Leute, sich alleine zu verteidigen ist zwar schön, aber sich zusammen zu verteidigen ist die Lösung: In dieser Folge geht es um Solidarität. Wenn ihr jetzt sagt: Puh. Können sich nicht einfach die anderen ändern, damit wir entspannt durchs Leben gehen können? Dann geht es auch um Solidarität und um die Frage, ob wir nicht lieber unsere sons educaten sollten, als unsere daughers zu protecten. Mit großartiger Unterstützung von Jamal und Fatmagül von den Heroes Offenbach. Einfach Nein. Der Selbstverteidigungspodcast. Folge 10: Solidarität. Sei der erste Dominostein. Dieses Mal mit einer Empowermentgeschichte Ricarda Lang @ricardalong <3 Danke. Transkripte der Folgen findet ihr hier: https://www.you-fm.de/team_shows/einfach-nein-der-selbstverteidigungspodcast-wie-ihr-euch-vor-uebergriffen-schuetzen-koennt,einfach-nein-100.html Das Buch und Hörbuch von Tupoka Ogette, das wir am Ende erwähnen heißt „Exit Racism“ und ihr findet es kostenlos zum Hören auf Spotify. Hinweis: In diesem Podcast geht es häufig um Gewalt. Wenn ihr euch bei dem Thema nicht wohl fühlt, hört euch die Folgen lieber zu einem anderen Zeitpunkt an oder zusammen mit eine*r Freund*in. Wenn ihr Hilfe braucht, könnt ihr euch in Chats und Telefongesprächen an www.hilfetelefon.de wenden.

Service-Info: Auch das Internet ist das "reale" Leben und auch dort wird leider Gewalt angetan. Strategien dagegen gibts in dieser Folge. Was machen bei Übergriffen beim Online-Dating, bei Cyber-Mobbing und bei Shitstorms. Und wie sweet Candystorms sein können. Einfach Nein. Der Selbstverteidigungspodcast. Folge 9: Dickpics anzeigen. Dieses Mal mit einer Empowermentgeschichte Natascha Kampusch @n.kampusch. Transkripte der Folgen findet ihr hier: https://www.you-fm.de/team_shows/einfach-nein-der-selbstverteidigungspodcast-wie-ihr-euch-vor-uebergriffen-schuetzen-koennt,einfach-nein-100.html Super Informations- und Meldestellen bei Online-Gewalt: - https://hassmelden.de/ Die zentrale Meldestelle für Hatespeech - juuuport.de - Cybermobbing-Hilfe von Jugendlichen - hateaid.org - Beratungsstelle bei digitaler Gewalt - dickstinction.com - Was tun gegen Dickpics - Der Podcast Schnacknacht über Gewalt im Internet: https://open.spotify.com/episode/7t4ik38yq8pJbFvFJOsYFB?si=Cj48sJNAQjGO0Xws2RDt9Q&dl_branch=1 Das Bundeskriminalamt @bka empfiehlt: - Wegschauen ist keine Lösung! - Beziehen Sie Stellung in Kommentarspalten! - Melden Sie problematische Inhalte bei den Plattformbetreibern! - Erstatten Sie online oder vor Ort Anzeige bei Ihrer Polizei! - Sie sich bei @eco_de @jugendschutznet @hassmelden und anderen Hinweis: In diesem Podcast geht es häufig um Gewalt. Wenn ihr euch bei dem Thema nicht wohl fühlt, hört euch die Folgen lieber zu einem anderen Zeitpunkt an oder zusammen mit eine*r Freund*in. Wenn ihr Hilfe braucht, könnt ihr euch in Chats und Telefongesprächen an www.hilfetelefon.de wenden.

Wenn ihr Jugendliche seid oder Eltern von Jugendlichen: Hörbefehl! Aylin und Alicia geben euch Support für unangenehme Situationen: Im Freundeskreis, in der Schule oder in der Familie. Wie wir aus den anderen Folgen wissen, ist es sowieso nicht immer einfach "Einfach Nein" zu sagen, aber als Jugendliche ist es besonders schwer, vor allem weil wir manchmal nicht ernst genommen werden. Hier geht es um eure Rechte, auch gegenüber euren Erziehungsberechtigen - und wie ihr für sie eintreten könnt. Einfach Nein. Der Selbstverteidigungspodcast. Folge 8: Bleib bei dir. Dieses Mal mit einer Empowermentgeschichte von DJ @sherryaeri. Transkripte der Folgen findet ihr hier: https://www.you-fm.de/team_shows/einfach-nein-der-selbstverteidigungspodcast-wie-ihr-euch-vor-uebergriffen-schuetzen-koennt,einfach-nein-100.html Unsere YouTube-Empfehlung: Die Serie "Druck" https://www.youtube.com/channel/UCr5zglOqHZAEfCcAx_nw1dQ Bei der Nummer gegen Kummer könnt ihr Erwachsene und Gleichaltrige erreichen, die euch bei allen möglichen Problemen kompetent weiterhelfen: Einfach die 116111 wählen oder hier informieren: https://www.nummergegenkummer.de/ Hier könnt ihr Diskriminierung melden: https://www.antidiskriminierungsstelle.de/DE/Home/home_node.html Über Mobbing in der Schule - Five Souls: https://www.youtube.com/watch?v=W8O-5M5FH_4 Mehr Infos zu Rassismus an Schulen: https://www.tagesspiegel.de/berlin/antidiskriminierungsbeauftragte-der-schulen-warum-hat-saraya-gomis-aufgehoert/24698798.html Hinweis: In diesem Podcast geht es häufig um Gewalt. Wenn ihr euch bei dem Thema nicht wohl fühlt, hört euch die Folgen lieber zu einem anderen Zeitpunkt an oder zusammen mit eine*r Freund*in. Wenn ihr Hilfe braucht, könnt ihr euch in Chats und Telefongesprächen an www.hilfetelefon.de wenden.

Hinweis: In diesem Podcast geht es um Gewalt. Wenn ihr euch bei dem Thema nicht wohl fühlt, hört euch die Folgen lieber zu einem anderen Zeitpunkt an oder hört sie zusammen mit einer Freund*in! Wenn ihr Hilfe braucht, könnt ihr euch in Chats und Telefongesprächen an www.hilfetelefon.de wenden oder an www.frauenhauskoordinierung.de Das ist eine harte, aber sehr sehr sehr wichtige Folge. Es geht um Gewalt in der Familie und vor allem um Gewalt in Beziehungen. Viele sind davon betroffen, aber trauen sich nicht darüber zu reden, weil sie sich schämen. Sucht euch Menschen, denen ihr euch anvertrauen könnt - und seid wachsam für Anzeichen in eurem Umfeld. In dieser Folge gibt es ganz konkrete Tipps und Anweisungen für den Weg aus der gewalttätigen Beziehung. Bleibt stark! Einfach Nein. Der Selbstverteidigungspodcast. Folge 7: Gewalt bleibt Gewalt, auch in der Familie. Vielen Dank für das Vertrauen und die Empowermentgeschichte einer dieses Mal anonym bleibenden Person. Transkripte der Folgen findet ihr hier: https://www.you-fm.de/team_shows/einfach-nein-der-selbstverteidigungspodcast-wie-ihr-euch-vor-uebergriffen-schuetzen-koennt,einfach-nein-100.html

Bisher haben wir nur über fremde Menschen als Täter*innen gesprochen: Die traurige Wahrheit ist aber, dass die meisten Übergriffe in unserem Bekannten- und Familienkreis verübt werden. Und vor allem ist es da etwas schwieriger, sich zu wehren, wenn es um Menschen geht, die wir mögen und lieben: Aber es ist machbar!! Aylin und Alicia zeigen euch wie. Hinweis: In diesem Podcast geht es häufig um Gewalt. Wenn ihr euch bei dem Thema nicht wohl fühlt, hört euch die Folgen lieber zu einem anderen Zeitpunkt an oder hört sie zusammen mit einer Freund*in! Wenn ihr Hilfe braucht, könnt ihr euch in Chats und Telefongesprächen an www.hilfetelefon.de wenden. Einfach Nein. Der Selbstverteidigungspodcast. Folge 6: Übergriffe öffentlich machen. Verbündete suchen. Dieses Mal mit einer Empowermentgeschichte von Perla Londole, Danke <3 Transkripte der Folgen findet ihr hier: https://www.you-fm.de/team_shows/einfach-nein-der-selbstverteidigungspodcast-wie-ihr-euch-vor-uebergriffen-schuetzen-koennt,einfach-nein-100.html

Wir wollen Gewalt so schnell wie möglich abstoppen, aber wenn uns das nicht gelingt, müssen wir uns im Notfall auch körperlich wehren. Wie das einfach geht, egal ob ihr groß oder klein seid, egal ob ihr eine körperliche Behinderung habt oder nicht - darum gehts in dieser Folge. Einfach Nein. Der Selbstverteidigungspodcast. Folge 5/10. Unsere Empfehlungen: 100percentme - Selbstverteidigung im Rollstuhl: https://www.youtube.com/watch?v=eKoLADufPO8 Hinweis: In diesem Podcast geht es häufig um Gewalt. Wenn ihr euch bei dem Thema nicht wohl fühlt, hört euch die Folgen lieber zu einem anderen Zeitpunkt an oder hört sie zusammen mit einer Freund*in! Wenn ihr Hilfe braucht, könnt ihr euch in Chats und Telefongesprächen an www.hilfetelefon.de wenden. Einfach Nein. Der Selbstverteidigungspodcast. Folge 5: Niemals aufgeben. Dieses Mal mit einer Empowermentgeschichte von Dalia Grinfeld, tausend Dank!! Transkripte der Folgen findet ihr hier: https://www.you-fm.de/team_shows/einfach-nein-der-selbstverteidigungspodcast-wie-ihr-euch-vor-uebergriffen-schuetzen-koennt,einfach-nein-100.html

Verbale und Körperliche Übergriffe konfrontieren: Egal, wie unscheinbar sie daherkommen. Hier findet ihr die Podcastfolge von "Danke, gut" über Rassismus und Psyche mit Stephanie Cuff-Schöttle: https://www1.wdr.de/radio/cosmo/podcast/danke-gut/danke-gut-rassismus-stephanie-cuff-schoettle-100.html Hinweis: In diesem Podcast geht es häufig um Gewalt. Wenn ihr euch bei dem Thema nicht wohl fühlt, hört euch die Folgen lieber zu einem späteren Zeitpunkt an oder hört sie zusammen mit eine*r Freund*in! Wenn ihr Hilfe braucht, könnt ihr euch in Chats und Telefongesprächen an www.hilfetelefon.de wenden. Einfach Nein. Der Selbstverteidigungspodcast. Folge 4: Erwarte Respekt - Zeige Respekt. Dieses Mal mit einer Empowermentgeschichte von Ninia LaGrande, vielen Dank <3 !! Transkripte der Folgen findet ihr hier: https://www.you-fm.de/team_shows/einfach-nein-der-selbstverteidigungspodcast-wie-ihr-euch-vor-uebergriffen-schuetzen-koennt,einfach-nein-100.html

Wenn wir uns respektlose Sprüche anhören müssen, scheint es manchmal am einfachsten, so zu tun, als sei nichts gewesen. Aylin und Alicia erklären in dieser Folge, warum es wichtig ist, zu konfrontieren und wie wir damit die Gewalt sofort abstoppen können. Unsere Empfehlungen: Amy Cuddy, die erklärt, wie ihr euch durch Körperhaltung stärken könnt: https://www.youtube.com/watch?v=Ks-_Mh1QhMc&t=1s Die beeindruckende Rede von Alexandria Ocasio-Cortez, in der sie ihren Senatskollegen mit seinem Verhalten konfrontiert: https://www.youtube.com/watch?v=MbvDtIAp7XE Hinweis: In diesem Podcast geht es häufig um Gewalt. Wenn ihr euch bei dem Thema nicht wohl fühlt, hört euch die Folgen lieber zu einem anderen Zeitpunkt an oder hört sie zusammen mit einer Freund*in! Wenn ihr Hilfe braucht, könnt ihr euch in Chats und Telefongesprächen an www.hilfetelefon.de wenden. Einfach Nein. Der Selbstverteidigungspodcast. Folge 3: Übergriffe SOFORT abstopen. Dieses Mal mit einer Empowermentgeschichte von Phenix, vielen Dank dafür!! Transkripte der Folgen findet ihr hier: https://www.you-fm.de/team_shows/einfach-nein-der-selbstverteidigungspodcast-wie-ihr-euch-vor-uebergriffen-schuetzen-koennt,einfach-nein-100.html

In dieser Folge könnt ihr etwas üben, dass ihr wahrscheinlich sehr lange nicht mehr gemacht habt: Schreien. Und ihr lernt, wie ihr eure Körpersprache in bedrohlichen Situationen gezielt einsetzen könnt. Einfach Nein. Der Selbstverteidigungspodcast. Folge 2: Fake it Till You Make it. Vielen Dank an die anonym bleibende Beiträger*in der Empowermentgeschichte! Transkripte der Folgen findet ihr hier: https://www.you-fm.de/team_shows/einfach-nein-der-selbstverteidigungspodcast-wie-ihr-euch-vor-uebergriffen-schuetzen-koennt,einfach-nein-100.html Hinweis: In diesem Podcast geht es häufig um Gewalt. Wenn ihr euch bei dem Thema nicht wohl fühlt, hört euch die Folgen lieber zu einem anderen Zeitpunkt an oder hört sie zusammen mit eine*r Freund*in! Wenn ihr Hilfe braucht, könnt ihr euch in Chats und Telefongesprächen an www.hilfetelefon.de wenden.

Bei Selbstverteidigung denken viele an die schrecklichsten Horrorgeschichten. Und ja, leider gibt es Menschen, die solche Taten begehen. Das Problem ist: Diese Horrorvorstellungen machen uns auch klein, weil sie so ausweglos erscheinen. Aber sie sind nicht ausweglos: Wir können uns in den allermeisten Fällen auf irgendeine Weise wehren. Und das fängt schon im Alltag an, indem wir wieder lernen auf unser Bauchgefühl zu hören und unsere persönlichen Grenzen zu schützen, auch wenn die Übergriffe vermeintlich klein sind. Einfach Nein. Dein Selbstverteidigungskurs zum Hören. Folge 1: Hör auf deinen Bauch. Dieses Mal mit einer Empowermentgeschichte von Abir. Vielen Dank dafür! Transkripte der Folgen findet ihr hier: https://www.you-fm.de/team_shows/einfach-nein-der-selbstverteidigungspodcast-wie-ihr-euch-vor-uebergriffen-schuetzen-koennt,einfach-nein-100.html Hinweis: In diesem Podcast geht es häufig um Gewalt. Wenn ihr euch bei dem Thema nicht wohl fühlt, hört euch die Folgen lieber zu einem anderen Zeitpunkt an oder zusammen mit eine*r Freund*in. Wenn ihr Hilfe braucht, könnt ihr euch in Chats und Telefongesprächen an www.hilfetelefon.de wenden.

Wir geben euch in 10 Folgen einen Selbstverteidigungskurs zum Hören: Jeden Dienstag und Donnerstag, bis zum 20. Mai. Die Transkripte findet ihr auf youfm.de