Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще. Замовити епізод чи зв'язатись зі мною: instagram @how2surviveit telegram @how2surviveit Підтримати створення подкасту: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo або за номером картки банки: 5375 4112 0280 0301 До зв'язку!
#43 Ді-є-ти
За вашу підтримку вдячна кожному й кожній! Зробити свій внесок підтримки можна тут:
🌱зручна монобанка https://bit.ly/467iTHM;
🌱PayPal sistimmer@gmail.com;
🌱картка банки: 5375 4112 0280 0301.
ДЯКУЮ!
Ді-є-ти – страшна річ? Запросила лікарку-гастроентеролога та дієтологиню Катерину Мартовицьку (https://www.facebook.com/katerina.martovitskaya), щоб разом розвінчати міфи, поговорити про реальність – шкодять дієти чи несуть нам користь? Слухайте, щоб розібратись.
Цим епізодом я завершую другй сезон "Як це пережити?!" і беру паузу до жовтня, щоб відпочити, подумати про третій сезон та провести кемп "ЖитиЖиття", до якого ви можете приєднатись за цим посиланням: https://forms.gle/y7tRxf8d6Za7Bm7v9
Збираю ваші побажання та питання до третього сезону в:
ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Інстаграм: www.instagram.com/how2surviveit
Телеграм: @how2surviveit
9/6/2023 • 37 minutes, 13 seconds
#42 День народження
Сьогодні в мене день народженя і ви можете привітати (та підтримати) подкаст та особисто мене на зручну монобанку https://bit.ly/467iTHM;
на PayPal sistimmer@gmail.com;
чи картку банки: 5375 4112 0280 0301
ДЯКУЮ!
Цим епізодом я підводжу підсумки двох сезонів "Як це пережити?!" і беру паузу до жовтня, щоб відпочити, подумати про третій сезон та провести кемп "ЖитиЖиття", до якого ви можете приєднатись за цим посиланням: https://forms.gle/y7tRxf8d6Za7Bm7v9
Збираю ваші побажання та питання до третього сезону в:
ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Інстаграм: www.instagram.com/how2surviveit
Телеграм: @how2surviveit
9/2/2023 • 16 minutes, 35 seconds
#41 Я (не) знаю які мої потреби
Підтримати подкаст та особисто мене можна за посиланням на зручну монобанку https://bit.ly/467iTHM;
на PayPal sistimmer@gmail.com;
чи картку банки: 5375 4112 0280 0301
ДЯКУЮ!
Майже в кожному епізоді протягом двох сезонів я використовую це слово – "потреби". Що це? Які вони бувають? Як навчитись їх розрізняти, ба більше – задовольняти? Пропоную практичну і прикладну класифікацію, з якою починати шлях дослідження своїх потреб зручно і цікаво.
Збираю ваші побажання та питання в:
ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Інстаграм: www.instagram.com/how2surviveit
Телеграм: @how2surviveit
8/30/2023 • 29 minutes, 34 seconds
#40 Ремонт стосунків: терапія пари
Підтримати подкаст та особисто мене можна за посиланням на зручну монобанку https://bit.ly/467iTHM;
на PayPal sistimmer@gmail.com;
чи картку банки: 5375 4112 0280 0301
ДЯКУЮ!
Для тих, хто бажає глибше зрозуміти свої стосунки та мати на них вплив, запрошую за лаштунки парної терапії.
Якщо ви теж хочете почути відповідь на своє питання, підписуйтесь на мене та пишіть їх в:
ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Інстаграм: www.instagram.com/how2surviveit
Телеграм: @how2surviveit
8/23/2023 • 31 minutes, 36 seconds
#39 Конфлікти: приготуйте ваші вуха!
Підтримати подкаст та особисто мене можна за посиланням на зручну монобанку https://bit.ly/467iTHM;
на PayPal sistimmer@gmail.com;
чи картку банки: 5375 4112 0280 0301
ДЯКУЮ!
Новий епізод подкасту записала всім, хто втомився від конфліктів! Приготуйте ваші вуха, пам'ять та дрібку особистого досвіду. Дізнайтеся про причини конфліктів, психологію взаємодії та стратегії розв'язання, а ще пару моїх особистих історій конфліктів та їхнього вирішення😁
Якщо ви теж хочете почути відповідь на своє питання, підписуйтесь на мене та пишіть їх в:
ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Інстаграм: www.instagram.com/how2surviveit
Телеграм: @how2surviveit
8/16/2023 • 33 minutes, 17 seconds
#37 Я і мій самозванець
Мало серед нас тих, хто не має такого "дружечка" в середині своєї голови та точно багато – тих, хто регулярно почувається жахливо, зневірившись у власних силах та можливостях, почуваючи себе недо.... То ж не змогла пройти повз цю тему, тим паче, що мені склала компанію Анна Бєдіна – директорка з маркетингу/розвитку бізнесу та самозванка зі стажем. Зустрічайте – дві самозванки, які говорять про феномен самозванства. Приємного вам прослуховування!
Підтримати подкаст та особисто мене: https://bit.ly/467iTHM; PayPal sistimmer@gmail.com; картка: 5375 4112 0280 0301.
Стаття, яку я згадую в подкасті: https://happymonday.ua/shho-take-syndrom-samozvancja
Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту.
Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/
Мій інстаграм: www.instagram.com/how2surviveit
Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
8/2/2023 • 31 minutes, 40 seconds
#35 Плани плануємо
Який він – психологічний бік процесу планування? Як планувати та зберегти себе в ситуації, коли планування здається неможливим? А коли нічого не хочеться? Як не скотитись у відчай, коли плани не здійснюються, бо стільки обов’язків, маленькі діти, страхи і отето от все. І коли потребуєш підтверджень, що все, що ти робиш, це ок? Запрошую пошукати відповіді разом в новому епізоді #35.
Підтримати подкаст та особисто мене: https://bit.ly/467iTHM; PayPal sistimmer@gmail.com; картка: 5375 4112 0280 0301.
Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту.
Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/
Мій інстаграм: www.instagram.com/how2surviveit
Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
7/19/2023 • 30 minutes, 14 seconds
#34 Скелети в наших гардеробних
Епізод зі стилісткою Іриною Курашиною, який об'єднує теми сприйняття тіла, функцій одягу, шопоголізму, а ще допомагає подивитись на себе очима, які люблять, а не критикують та вишукують недоліки.
Підтримати подкаст та особисто мене: https://bit.ly/467iTHM;
PayPal sistimmer@gmail.com; картка: 5375 4112 0280 0301.
Знайти Іру можна в інстаграм www.instagram.com/kurashyna.stylist та телеграм https://t.me/kurashyna
Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту.
Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/
Мій інстаграм: www.instagram.com/how2surviveit
Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
7/12/2023 • 37 minutes, 31 seconds
#33 Ким ти станеш, коли вигориш?
Підтримати подкаст та особисто мене: https://bit.ly/467iTHM; PayPal sistimmer@gmail.com; картка: 5375 4112 0280 0301 Що таке синдром вигорання та як зберегти себе від нього? Запрошую до прослуховування. Яĸ завжди, буду рада вашим ĸоментарям, питанням, і ідеям, яĸ поĸращити ĸонтент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: www.instagram.com/how2surviveit Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
7/5/2023 • 28 minutes, 6 seconds
#32 Мистецтво горювати
Знаю, що обрана тема – непроста. Часто ми прагнемо уникнути горя всіма можливими способами. Та попри те, що горювання є важким і тривалим переживанням, його п роживання повертає нам не лише право на життя, а часто – й саме життя. Підтримати подкаст та особисто мене: https://bit.ly/467iTHM
Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту.
Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: www.instagram.com/how2surviveit
Той самий пост пані Тетяни Трощинськоїhttps://bit.ly/3Jp2554
6/21/2023 • 25 minutes, 13 seconds
#31 Сон кукуху береже (с)
Подруга підкинула ідею, а телеграм та інстаграм спільнота підтримали, записати епізод на тему (цитую) «Як зберегти кукуху коли сон насильно переривають». То ж вирішила змінити ваше ставлення до сну, збираючи свої улюблені інструменти та історії з практики. Підтримати подкаст та особисто мене: https://bit.ly/467iTHM
Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту.
Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: www.instagram.com/how2surviveit
6/14/2023 • 27 minutes, 59 seconds
#30 Каховська ГЕС: реакіця на трагедію та самодопомога
Підтримати подкаст та особисто мене: https://bit.ly/467iTHM Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Трагедія після підриву греблі Каховської ГЕС може проживатись дуже по-різному. Від "я нічого не відчуваю" до "від болю вию, як звір". Зібрала і описала можливі реакції та інструменти самодопомоги. Бережіть себе!
Техніка тілесної релаксації https://bit.ly/3BDimif
Першоджерела:
Пост Світлани Ройз https://bit.ly/3oUCGcv
Пост Анни Федосової https://bit.ly/3J2qopo
Пост Уляни Ходорівської https://bit.ly/3oP5bIy
6/7/2023 • 24 minutes, 35 seconds
#29 Емоційна залежність / співзалежність в стосунках
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Здорові люди прагнуть уникати болю. А для багатьох із нас найбільший біль — це залишитись без стосунків, сам на сам з собою. Розбираємось, що таке емоційна залежність від інших людей та як допомогти собі це пережити, разом з моєю колегою та подругою Іриною Загамулою. Іра працює психотерапевткою, веде психологічні групи та тренінги. Більше про Іру в інстаграм @iryna_avramenko
Розбираємось:
1. Що саке емоційна залежність в стосунках
2. Як впізнати цю форму стосунків
3. Як це пережити — якщо ви саме в таких стосунках, як собі допомогти. А стосункам?
4. Чи можна тут зарадити і який перший крок?
Дякую, що були з нами ці 27 хвилин!
5/31/2023 • 27 minutes, 1 second
#28 Про (не)управління очікуваннями
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Ахаха, це я очікувала від себе, що вкладусь хвилин в 15 максимум. Та тема очікувань, а тим паче їхнім управлінням весь тиждень палає мені й дає матеріал для роздумів. То ж, зустрічайте, епізод #28, сповнений особистими історіями та роздумами на те, як це все пережити. І на питання відповіла. Чекатиму ваших реакцій та коментарів🤍
5/24/2023 • 28 minutes, 47 seconds
#27 Про творчість, комунікації та довіру
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Без хорошого ТЗ, результат ХЗ. Який бриф, такий і креатив. Чули таке? Сьогодні в нас гостя – креативна комунікаційниця Настя Бабічева, я якою говоримо про цей загадковий "творчий стан". Як народжуються ідеї? Що спонукає до творчості, а що її стримує? Чи творчими людьми народжуються? Чи взаємопов'язані креативність та комунікація? Сьогодні шукаємо відповіді разом з Настею. Долучайтесь.
Настя Бабічева — спеціалістка з комунікацій, напрацьованими з десятками проєктів на українському та міжнародному ринках. Співзасновниця бренду "Світла Смуга". Настю можна знайти в інстаграм @babichevagram
5/17/2023 • 26 minutes, 48 seconds
#26 Мотивація в умовах війни
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Мотивація — що то за стан? Чи можна на нього вплинути? А на демотивацію? Чи існує чарівна пігулка для мотивації і до чого тут тонометр? На ці та інші ваші запитання шукаємо відповіді разом в новому епізоді.
Посилання на статті, згадані в епізоді:
bit.ly/3nlDp5Q – Emily Balcetis emilybalcetis@nyu.edu, Matthew T. Riccio, and Shana Cole "Why some people find exercise harder than others"
https://go.nature.com/42at0bM – Robert C. Wilson, Amitai Shenhav, Mark Straccia & Jonathan D. Cohen "The Eighty Five Percent Rule for optimal learning"
bit.ly/3oPkzUT – Emily Balcetis: "Keeping the Goal in Sight: Testing the Influence of Narrowed Visual Attention on Physical Activity"
5/10/2023 • 27 minutes, 21 seconds
#25 Агресія: як це пережити?!
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Втрата контролю над ситуацією, своїми почуттями, словами та діями. Поведінка, за яку нам соромно та про яку ми жалкуємо. Безсилля. Це стани які ми проживаємо, відчуваючи агресію. Та чи означають агресивні прояви, що ви погана людина? Чи є агресія чимось поганим? Чи можна її “побороти”? Шукаємо відповіді разом в новому епізоді.
5/3/2023 • 31 minutes, 37 seconds
#24 Гаррі Поттер в кабінеті психолога
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Клієнти знають мене, як психологиню, яка на консультаціях користується анекдотами та метафорами, в тому числі з книг про Гаррі Поттера. Колись ці книги створили важливий прихисток, де я мала змогу одужати після страшної хвороби та підтримати себе в непрості часи. А сьогодні вони допомагають мені наводити зрозумілі та емоційні приклади, щоб підтримати, пояснити чи проілюструвати можливості тих, чи інших інструментів тим, хто приходить на консультації. Запрошую зазирнути залаштунки психологічних консультацій через сторінки семіології про хлопчика, який вижив⚡️
4/19/2023 • 20 minutes, 58 seconds
#23 "Як перестати жерти?!" – що ж обумовлює нашу харчову поведінку?
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Наразі найпопулярніша тема для лекції, яку мені замовляють, – war life balance. Два роки тому в цей самий час топ-темою була – «Те, чого вам не скаже жоден дієтолог». Про харчову поведінку, здорову та нездорову, зокрема. Зрозумійте мене правильно: дієтологи можуть допомогти тим, хто готовий свідомо та регулярно допомагати собі. По-дорослому відповідально. З любов’ю. Тобто – через знання про себе, через активну свідому турботу про себе, через повагу до себе та взяття відповідальності за своє життя. А не лише навесні, бо “скоро літо, відкритий одяг та пляж”
- Поговоримо про фактори, які впливають на нашу харчову поведінку (ХП);
- Оглянемо найпоширеніші розлади ХП;
- Окремо розглянемо поняття здорової їжі;
- Поглянемо на червоні прапорці, які можуть становити ризик для вашого життя;
- Та поговоримо про підходи до змін в ХП
Якщо ви хочете епізод про тему, яка бентежить вас, напишіть мені:
instagram @how2surviveit
telegram @how2surviveit
4/12/2023 • 31 minutes, 24 seconds
#22 перФекціонІзм
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Поговоримо сьогодні про явище, яке не знає жалю. Воно збиває орієнтири. Воно невротизує. Заважає цілеспрямованому зростанню. Краде щастя та час. Створює передумови для психічних розладів. Його суть – у нездоровому прагненні до досконалості. Все це про перфекціонізм.
Ваші питання інтегрувала в структуру епізоду, а саме:
1. Звідки береться перфекціонізм?
2. Як з ним жити не нервуючи / тривожачи себе весь час?
3. Як перфекціонізм впливає на стосунки і самооцінку?
4. Як перфекціонізм можна використовувати на свою користь?
5. Як уживатися з перфекціоністами?
Питання перед записом, як і побажання щодо тем, збираю тут:
instagram @how2surviveit
telegram https://t.me/howtosurviveitchannel
4/5/2023 • 24 minutes, 50 seconds
#21 Прокрастииинаааацііііііяяяя
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Як тільки її не називають! Бідою нашого часу, само шантажем, прокляттям.
Та чи дійсно прокрастинація має лише темну сторону? Чи дійсно з нею варто боротись? Шукаю відповіді в цьому епізоді.
Якщо ви хочете епізод про тему, яка бентежить вас, напишіть мені:
instagram @how2surviveit
telegram @how2surviveit
3/29/2023 • 27 minutes, 27 seconds
#20 Як додати собі впевненості? Куди зникли бажання і як їх повернути? Як полегшити собі починання з «чистого аркуша»
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Питання, розкриті в цьому епізоді:
1. Як додати собі впевненості?
2. Куди зникли бажання і як їх повернути?
3. Як полегшити собі починання з «чистого аркуша»?
Якщо ви хочете епізод про тему, яка бентежить вас, напишіть мені:
instagram @how2surviveit
telegram @how2surviveit
3/1/2023 • 23 minutes, 46 seconds
#19 Ефект річниці. Стани. Флешбеки. Інструменти самодопомоги.
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Епізод про стани, які можуть накривати через роковини повномасштабної війни. Орієнтувалась на клієнстькі запити за останні три тіжні та на ваші запитання з інсти та телеграму.
Якщо ви хочете епізод про тему, яка бентежить вас, напишіть мені:
instagram @how2surviveit
telegram @how2surviveit
2/22/2023 • 30 minutes, 6 seconds
#18 Сама (не)винна
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Мало залишилось тих, хто не чув про справу зі зґвалтуваннями дівчат, заради розваги й підписників. Суспільство кипить амбівалентністю позицій: від “під суд гвалтівників” до “дівчата самі винні”. Сьогодні пропоную подивитись на явище віктімблеймінгу, бо залишатись осторонь не можу, адже це страшне явище стосується не лише звинувачення зовнішньої жертви, а часто – вразливої частини себе.
2/2/2023 • 16 minutes, 31 seconds
#17 Страх помилитись
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Йухуу! Другий сезон "Як це пережити?!" розпочинаємо темою, яка стійко тримається в ТОП-3 запитів на консультаціях щотижня.
Вмикайте запис і поговоримо про страх помилок та як його позбуватись.
Якщо ви хочете епізод про тему, яка бентежить вас, напишіть мені:
instagram @how2surviveit
telegram @how2surviveit
1/17/2023 • 19 minutes, 59 seconds
#16 Паніка, страх, тривога через ядерну загрозу
Підтримати подкаст та особисто мене: https://bit.ly/467iTHM Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
000:45 Інтро
0:46 Реакцiя норми
02:08 Страх
03:25 Тривога
04:48 Панiчна атака
06:23 Нащо я це відчуваю?
07:22 Зона мого впливу
09:03 Як це пережити?!
9/26/2022 • 15 minutes, 3 seconds
#15 Жити з батьками (знов?!) Як віддячити, коли я бачу військового в місті?
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
00:31 Інтро
00:32 Питання №1: "Через війну багато вже дорослих дітей були змушені повернутися до батьківської хати і знову жити з батьками. Як пояснити батькам, що ти вже не дитина, ти маєш право на своє життя, свою думку, свої плани і що тобі зовсім не обов'язково радитися з ними стосовно кожного наступного кроку? Особисто я ще помітила, що в сприйнятті батьків в їх домі я досі дитина, це дратує. Розмови не допомагають"
01:03 Відповідаю
10:25 Питання №2: "Бачу в місті військового: хочеться щось йому сказати підтримуюче, вдячне .. а що саме сказати , якими словами щоб не дуже телевізійно пафосно?"
11:03 Відповідаю
16:15 Моє до вас особисте прохання
9/22/2022 • 17 minutes, 59 seconds
#14 Егоїзм vs любов до себе
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Таймкод 15 хвилини 53 секунди:
00:54 Інтро
00:55 Кого ми називаємо егоїстами?
02:58 "Хочу" vs "треба"
05:31 Думати про себе – норма, та є нюанс
06:42 Еріх Фромм та його концепція
07:22 Брати відповідальність за себе
07:53 Знати себе
09:46 До чого тут доктор Стрейндж
11:36 Поважати себе
12:13 Турбуватись про себе
13:24 Пару слів про інструменти людини, яка любить себе чи, принаймні, прагне цього навчитись
8/6/2022 • 15 minutes, 52 seconds
#13 Що допоможе додати собі впевненості?
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Таймкод 22 хвилини 43 секунди:
Ваші питання інтегрувала в структуру випуску.
02:50 Інтро
03:51 Формула невпевненості
04:58 Передумова невпевненості
08:06 Як відчувається невпевненість і як проявляється
10:03 Що допоможе додати собі впевненості?
6/14/2022 • 22 minutes, 43 seconds
#12 Чи коректно називати цю війну "шизофренічною" – перший спільний епізод з лікаркою-психіатром
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
За ці 2 місяці експерти з різних сфер неодноразово згадували термін «шизофренія» та ознаку «шизофренічний» стосовно дій рф в Україні. Я вирішила запросити психіатра й записати першій сумісний подкаст, щоб знайти відповіді на свої питання.
Таймкод 16 хвилин 13 секунд:
Ваші питання інтегрувала в структуру випуску.
00:51 Інтро
00:52 Діагноз шизофренія – що це означає
03:03 Чи можу я через війну захворіти на шизофренію?
04:10 Як впізнати шизофренію?
05:38 На що звернути увагу
07:03 Надідея – обов'язкова ознака захворювання?
08:01 путін – шизофреник?
09:34 Що шизофренія додає, а що віднімає?
10:43 Де шукати допомогу?
11:26 Що робити, якщо близька людина поводиться неадекватно
12:43 Де межа нормальності і як це стосується війни?
Посилання на youtube-канал моєї гості, лікарки-психиатрині Жанни Адарічевої https://www.youtube.com/channel/UCmmP9J8GxUYL9cBMlso2VzA
5/24/2022 • 16 minutes, 13 seconds
#11 Синдром біженця: коли стане легше?
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Таймкод 24 хвилини 42 секунди:
Ваші питання інтегрувала в структуру випуску.
01:50 Інтро
01:51 Мій досвід та посвята
03:33 Синдром біженця та його симптоми
04:33 Це зрада?
05:57 Їхати чи лишатись?
06:57 Біженцям: як собі допомогти
14:21 Волонетрам: важливо пам’ятати
17:53 Коли стане легше
5/9/2022 • 24 minutes, 41 seconds
#10 На що спиратися, коли "земля йде з-під ніг"?
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Таймкод 19 хвилин 11 секунд:
Ваші питання інтегрувала в структуру випуску.
02:05 Інтро з інтегрованими питаннями від вас
02:06 Опори це … ?
03:10 Зовнішні опори
11:26 Внутрішні опори
17:25 Як визначити власні?
4/26/2022 • 19 minutes, 11 seconds
#9 Думскролінг: як подолати цю звичку
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Таймкод 16 хвилин 13 секунд:
Ваші питання інтегрувала в структуру випуску.
01:32 Інтро
01:33 Думскролінг це … ?
02:00 Він виникає бо…
03:59 Чому ми думскролимо?
06:43 Чому нас більше тягне до негативних новин?
07:42 Ризики думскролінгу
09:57 Як подолати цю звичку
4/19/2022 • 16 minutes, 13 seconds
#8 Роздратування: декілька неочевидних моментів
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Таймкод 13 хвилин 25 секунд:
00:33 Інтро
00:34 Чому якісь речі дратують, а якісь ні?
02:07 Що ж таке роздратування?
03:00 Декілька неочевидних моментів роздратування
04:11 Чому ми дратуємось на близьких частіше, ніж на незнайомців?
05:05 Функції роздратування
05:40 Розбір ваших питань та прикладів: дратують люди, які не живуть зі мною, проте диктують мені свої правила
08:05 Як переправляти роздратування в корисному напрямі, якщо це можливо
09:50 Як вчасно зупинитись, коли роздратування стає сильнішим?
11:40 Що допоможе подолати роздратування?
4/15/2022 • 13 minutes, 25 seconds
#7 Страх і тривога: нащо нам ці переживання?!
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Таймкод 18 хвилин 25 секунд:
00:43 Інтро
01:05 Страх та його відтінки
04:24 Соматичні (тілесні) прояви страху і тривоги
06:38 Форми вияву страху і тривоги
07:03 Причини страху і тривоги
07:50 Функції страху і тривоги
10:27 Ваші питання: агресія як форма страху
12:16 Неможливість планувати та приймати рішення, бо постійна невідомість попереду
14:20 Страх не реалізуватися в нових реаліях та умовах життя
15:58 Боюсь за військових в Маріуполі – на цьому прикладі й розберемо, як подолати страх
4/12/2022 • 18 minutes, 24 seconds
#6 Відчай: нащо я це відчуваю і як його пережити
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Таймкод 13 хвилин 19 секунд:
00:48 Інтро
00:49 Як розпізнати відчай?
02:26 Причини й види відчаю
03:48 Функції відчаю
05:31 До чого тут вибір
06:32 Питання 1
08:00 Питання 2
09:23 Питання 3
10:07 Питання 4
12:15 Питання 5
4/8/2022 • 13 minutes, 19 seconds
#5 Надія: функції та ризики, а також розбір парочки ваших питань
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Таймкод 12 хвилин 07 секунд:
00:59 Інтро
01:00 Надія – що це? Як ми її відчуваємо?
01:48 Нomo esperans (людина, що сподівається)
02:11 Механізм дії надії
02:39 Надію характеризують
03:35 Функції надії
04:39 Ризики, які несе надія
07:32 Розбір ваших прикладів. Приклад №1
09:17 Приклад №2
4/6/2022 • 12 minutes, 7 seconds
#4 Гнів: фізіологія, функції, ризики, вигоди цього стану
Підтримати подкаст та особисто мене: https://bit.ly/467iTHM Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
00:17 Інтро
00:18 Оцінка, яка вводить в оману
00:44 Як відчувається гнів
02:00 Фізіологія гніву
03:58 Дві функції гніву
05:33 Ризики, які несе гнів
06:21 Що робити зі своїм гнівом?
10:04 Розбір ваших прикладів. Приклад №1
11:54 Приклад №2
12:52 Приклад №3
14:17 Приклад №4
14:56 Приклад №5
17:11 Книжкова полиця
4/4/2022 • 18 minutes, 7 seconds
#3 Обурення: функції, розбір виходу з обурення на ваших прикладах
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Таймкод 13 хвилин:
00:30 Інтро
00:31 Оцінка, яка вводить в оману
01:05 Як обурення відчувається
01:45 Дві функції обурення
02:47 Обурення на ваших прикладах. Приклад №1
05:11 Приклад №2
06:18 Приклад №3
07:00 Приклад №4
09:19 Приклад №5
12:01 Який вихід з обурення?
4/2/2022 • 13 minutes, 8 seconds
#2 Провина: що робити з цим відчуттям
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Таймкод 12 хвилин 30 секунд:
00:20 Інтро
00:21 Оцінка, яка вводить в оману
01:04 Як провина відчувається
02: 53 Дві функції провини
04:41 Рівні провини
05:38 Трохи історії
07:03 Типи провини
09:00 Яка провина мучить нас сьогодні?
10:15 Що робити з відчуттям провини?
4/1/2022 • 12 minutes, 30 seconds
#1 Чому відчувати ненависть сьогодні нормально
Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://bit.ly/467iTHM або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: https://www.instagram.com/how2surviveit/ Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit
Таймкод 7 хвилин 40 секунд:
00:22 Інтро
00:23 Оцінка, яка вводить в оману
01:10 Дві функції ненависті
02:10 Як ненависть відчувається
03:10 Рівні ненависті
04:40 Контур ненависті
05:50 Чому відчувати ненависть сьогодні нормально
06:35 Ненависть в тилу й на фронті
