XXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen

German, Fitness / Keep-fit, 1 season, 149 episodes, 1 day, 17 hours, 44 minutes

XXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen

German, Fitness / Keep-fit, 1 season, 149 episodes, 1 day, 17 hours, 44 minutes

About

Zeigt deine Waage eine 3-stellige Zahl an? Dann bist du goldrichtig hier. Nachdem ich 70 Kilogramm abgenommen habe, plaudere ich im XXL-Helden Podcast über meine Erfahrungen, Hürden und Probleme beim Abnehmen als Ex-Schwergewicht. Ich zeige dir, wie gesundes Abnehmen auf Dauer funktioniert, wie einfach gesunde Ernährung sein kann und wie Du einen schlanken und gesunden Körper erreichst - ohne dabei zu hungern, stundenlang in der Küche zu stehen und OHNE im Endeffekt wieder rückfällig zu werden. Ein Podcast aus der Realität - nicht von einem Sportmodel mit Zahnpasta-Lächeln, sondern von einem Dickerchen für Dickerchen. Hier lautet das Motto: Dehnungsstreifen statt Sixpack. Die Themen sind unter anderem: Gesundes Abnehmen, Motivation zum Sport, den Jojo-Effekt vermeiden, Intervallfasten, Ketogene Ernährung und vieles mehr!

147: Stress, die Abnehmbremse Nr. 1

Abnehmen

11/29/2021 • 12 minutes, 28 seconds

146: Streichle die Katze (seltsam, aber hilft)

Abnehmen

11/16/2021 • 11 minutes, 26 seconds

145: 5 unliebsame Fragen, die du dir stellen solltest

https://www.audible.de/pd/Klick-im-Kopf-Hoerbuch/B09HTS1WQF Neu! Klick im Kopf ist nun auf Audbile verfügbar

11/1/2021 • 20 minutes, 22 seconds

144: Klaue diese 4 Frühstücks-Ideen von mir

https://www.audible.de/pd/Klick-im-Kopf-Hoerbuch/B09HTS1WQF Neu: Klick im Kopf ist ab sofort auf Audible verfügbar!

10/18/2021 • 17 minutes

143 - Wenn ich noch mal 70 kilo abnehmen müsste...

10/4/2021 • 21 minutes, 16 seconds

142: Realtalk – Alles, was du sagst, ist wahr

9/20/2021 • 14 minutes, 48 seconds

141: 10 Gesetze der Gewinner, damit du am Ball bleibst (2/2)

Das ist Teil der „Gesetze der Gewinner“ Episode, in der ich dir 5 weitere Gesetze verrate, die dir das Abnehmen leichter machen werden. Diese Tipps haben mir damals unendlich viel Motivation verliehen, abzunehmen und am Ball zu bleiben. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

9/6/2021 • 15 minutes, 47 seconds

140: 10 Gesetze der Gewinner, damit du am Ball bleibst (1/2)

Die Sommerpause ist vorbei – und ich habe dir einen echten Kracher mitgebracht! In dieser ersten von zwei Episoden verrate ich dir 5 „Gesetze der Gewinner“ aus dem gleichnamigen Buch von Bodo Schäfer. Diese Tipps haben mir damals unendlich viel Motivation verliehen, abzunehmen und am Ball zu bleiben. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

8/23/2021 • 19 minutes, 30 seconds

139: Anhören, falls dir das Umfeld das Abnehmen schwer macht

Diese Episode wird dir wieder Mut geben, wenn du am Boden bist. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

6/14/2021 • 14 minutes, 2 seconds

138: 3 Gründe, warum du in alte Gewohnheiten verfällst

Wir alle kennen es. Kaum hat man die ersten 5-10 Kilo verloren, schleichen sich langsam, aber sicher wieder die alten Gewohnheiten ein. Und ehe man sich versieht, hat man das verlorene Gewicht wieder zugenommen. Also was kann man tun, damit man nicht wieder in alte Gewohnheiten verfällt? Ganz einfach. In dieser Episode verrate ich es dir. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: Klick im Kopf Rezeptbuch Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

5/31/2021 • 21 minutes, 59 seconds

137: Die Top 10 Lebensmittel, die immer auf meiner Einkaufsliste stehen

Es gibt bestimmte Lebensmittel, die immer in meinem Einkaufskorb landen. Die Top 10 davon habe ich dir in dieser Episode vorgestellt. Unter anderem erfährst du auch, warum ich immer Fertigpizza kaufe – und mindestens 1x die Woche esse. Und ja, das ist gesund. Wirklich! Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: Klick im Kopf Rezeptbuch Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

5/17/2021 • 24 minutes, 30 seconds

136: Gewohnheiten langfristig ändern? So geht's

Okay. Diese Episode ist vielleicht etwas verwirrend. Aber das, was ich hier sage, könnte dafür sorgen, dass du langfristig abnimmst – ohne wieder zuzunehmen. Also höre sie dir an. Und notfalls auch zweimal. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

5/3/2021 • 16 minutes, 40 seconds

135: Wie lange willst du dich selbst noch belügen?

Mit dieser Episode mache ich mich vermutlich etwas unbeliebt. Aber das muss einfach mal gesagt werden. Denn nichts, was sich zu haben lohnt, fällt einem in den Schoß. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

4/19/2021 • 13 minutes, 19 seconds

134: Du bist wundervoll

Höre dir diese Episode an, wenn du am Boden bist. Wenn du wieder zugenommen hast. Wenn dein Gewicht schon seit Monaten stagniert. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

4/5/2021 • 9 minutes, 21 seconds

133: Ich habe mein Wunschgewicht erreicht. Und jetzt?

Du hast es also geschafft. Du hast dein Wunschgewicht erreicht. Aber was jetzt? Wie geht es weiter? Wie hältst du dein Gewicht auf Dauer? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

3/22/2021 • 13 minutes, 45 seconds

132: Eine seltsame Methode, um am Ball zu bleiben

Abnehmen hat nicht viel mit Sport und Ernährung zu tun. Also schon irgendwie. Aber gleichzeitig auch gar nicht. Wir alle wissen, wie wir uns ernähren sollten. Aber wir tun es nicht. Warum eigentlich nicht? Genau das erfährst du in der heutigen Episode. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

3/8/2021 • 13 minutes, 46 seconds

131: 3 Denkanstöße, um 2021 schlank zu werden (und zu bleiben)

Neues Jahr, neues Glück. Oder wie war das? In dieser Episode gebe ich dir 3 Denkanstöße für ein erfolgreiches 2021 mit. Die Episode letztes Jahr war eine der beliebtesten. Also versuche ich mein Glück jetzt erneut. Viel Spaß! Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

2/22/2021 • 15 minutes, 18 seconds

130: Eine Anleitung, um im neuen Jahr erfolgreich abzunehmen

Okay: es ist zwar nicht mehr ganz Neujahr, aber mit dieser Anleitung schaffst auch du es, dieses Jahr zu deinem besten Jahr zu machen. Zu dem Jahr, in dem du endlich abnimmst, schlank bleibst und am Ball bleibst. Wie das funktioniert, verrät dir Katja aus meiner Gruppe. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

2/8/2021 • 18 minutes, 47 seconds

129: Ich nehme dir alle Ausreden (Achtung – unangenehm)

Uff. Diese Episode könnte für manche unangenehm sein. Und vermutlich mache ich mir Feinde damit. Aber wenn du demgegenüber offen bist, was ich in dieser Episode mit dir teile, wirst du abnehmen. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

1/25/2021 • 24 minutes, 38 seconds

128: Tu DAS, wenn dir das abnehmen wichtig ist

Willst du 2021 einen neuen Abnehmversuch starten? Falls ja, höre dir diese Episode an. Ich zeige dir eine Methode, die garantiert zum Erfolg führt. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

1/11/2021 • 16 minutes, 55 seconds

127: Motivations-Arschtritt für das neue Jahr

12/28/2020 • 15 minutes, 24 seconds

126: Motivationstief? Hör dir diese Episode an

In dieser Episode erhältst du einen Motivations-Kick, der sich gewaschen hat! Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

12/14/2020 • 12 minutes, 26 seconds

125: So ziehst du einen Schlussstrich unter dein Leben, sodass du erfolgreich abnimmst

Hör dir diese Episode unbedingt an, falls du immer wieder in alte Muster verfällst. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

11/30/2020 • 10 minutes, 46 seconds

124: Die Top 5 Erkenntnisse über das Abnehmen nach 70 Kilo weniger

Als ich in meine Statistiken sah, fiel mir eines auf. Die Episode, in der ich über meine Top Erkenntnisse nach 70 Kilo weniger berichtete, kam sehr gut an. Aber sie war schon extrem alt. Daher habe ich „Version 2.0“ dieser Episode aufgenommen. Viel Spaß dabei! Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

11/16/2020 • 17 minutes, 31 seconds

123: Tim, wie halte ich mein Gewicht dauerhaft?

Eine der meistgestelltesten Fragen, die mich erreichen: Tim, wie halte ich mein Gewicht dauerhaft? Gute Frage. Hier kann ich aus persönlicher Erfahrung sprechen. In dieser Episode erfährst du, was ich konkret tue, um mein Gewicht auf Dauer zu halten. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

11/2/2020 • 19 minutes, 31 seconds

122: 3 Ausreden, die dich vom Abnehmen abhalten

Ich kenne sie mittlerweile alle. Alle. Ich habe Schmerzen beim Sport. Meine Familie zieht nicht mit. Meine Arbeitskollegen verleiten mich zum Essen. Ausreden. Das Problem dabei: Sie helfen dir nicht weiter. Und besonders häufig höre ich die 3 Ausreden aus dieser Episode. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

10/19/2020 • 23 minutes, 58 seconds

121: 3 hartnäckige Abnehm-Mythen entkräftet (Kohlenhydrate?)

Diese 3 Abnehm-Mythen halten sich hartnäckig und sorgen dafür, dass du immer wieder zunimmst. Leider. Ich bin mir sicher, dass du den zweiten Mythos sehr genau kennst ;) Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

10/5/2020 • 18 minutes, 58 seconds

120: Der unscheinbare Grund, der dich vom Abnehmen abhält

Über die Jahre habe ich schon etliche Ausreden gehört, warum es gerade nicht klappt mit dem Abnehmen. Meine Familie zieht nicht mit. Ich habe eine Verletzung. Durch meine Medikamente kann ich nicht abnehmen. Ich habe keine Zeit für Sport. Mein Hamster hat sich den Zeh gebrochen. Kenne ich alle. Aber all das hält dich nicht ab vom Abnehmen. DAS HIER ist der echte Grund. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

9/21/2020 • 18 minutes, 45 seconds

119: Hier sind 3 Motivationsspritzen für dich

Falls es gerade nicht wie erhofft läuft: Das ist kein Problem. Hier sind 3 Motivationsspritzen. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

9/7/2020 • 18 minutes, 47 seconds

118: Soforthilfe bei Essanfällen

Essanfall gehabt? Kein Problem. Wirklich nicht. Hier erfährst du, was du dann tun solltest. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

8/24/2020 • 14 minutes, 35 seconds

117: Wie du den Schalter im Kopf umlegst

Probleme damit, langfristig schlank zu bleiben? Nimmst du immer wieder zu? Dann ist diese Episode Pflicht für dich. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

8/10/2020 • 13 minutes, 27 seconds

116: Bauchdeckenstraffung - Wie geht es mir 9 Monate später?

Vor gut 9 Monaten habe ich mir unter anderem die Bauchdecke bei www.medicalone.de straffen lassen. Wie geht es mir heute dabei? Würde ich es noch mal machen? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

7/27/2020 • 16 minutes, 21 seconds

115: Abendliche Essanfälle, Sport, rasende Gedanken (eure Fragen)

Ihr stellt mir viele interessante Fragen. 4 Davon beantworte ich in der heutigen Podcast-Episode. Wir sprechen unter anderem über abendliche Essanfälle, Langzeitmotivation, welcher Sport der Richtige ist und wie man „rasende Gedanken“ stoppen kann Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

7/13/2020 • 21 minutes, 19 seconds

114: 4 Gründe, warum wir nicht durchhalten

4 Gründe, warum wir nicht durchhalten

6/29/2020 • 15 minutes, 24 seconds

113 - Hier ist deine Motivations-Dusche

6/15/2020 • 14 minutes, 59 seconds

112: 5 Eigenschaften von UHUs

Welche 5 Charaktereigenschaften haben die Menschen gemeinsam, die es schaffen, dauerhaft abzunehmen? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

6/8/2020 • 14 minutes, 43 seconds

111: Wann solltest du deine Kalorienzufuhr reduzieren?

In dieser Episode erfährst du alles zum Thema Kalorien, das du wissen musst. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

6/1/2020 • 18 minutes, 19 seconds

110: 4 Schritte, um neue Motivation zu schöpfen

Hat dich die Motivation verlassen? Ist jeder Montag ein neuer Anfang? Dann ist diese Episode perfekt für dich. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

5/25/2020 • 17 minutes, 7 seconds

109: Der perfekte Ernährungsplan. So gehts

BESCHREIBUNG: Wie gehe ich vor, wenn ich jemanden einen Ernährungsplan erstelle? Hier erfährst du es! Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

5/18/2020 • 18 minutes, 55 seconds

108: Diese 7 Lebensmittel dürfen in deiner Küche nicht fehlen

Diese 7 Lebensmittel stehen bei jedem Einkauf auf meiner Liste. Auf deiner auch? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

5/11/2020 • 12 minutes, 53 seconds

107: Essanfälle? Dann hör dir diese Episode an (Binge eating)

Das Thema Essanfälle (Binge eating) ist ein ernstzunehmendes Problem in unserer Gesellschaft. In dieser Episode teile ich meine Erfahrungen mit dir, wie man Binge eating stoppen kann. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

5/4/2020 • 18 minutes, 37 seconds

106: Die Top 5 Erkenntnisse nach 100 Episoden.mp3

BESCHREIBUNG: Über 100 Episoden XXL-Helden Podcast. In dieser Episode erfährst du die Top 5 Erkenntnisse daraus. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

4/27/2020 • 15 minutes, 2 seconds

105: Sensation - Die magische Abnehm-Pille wurde gefunden

Es ist der reinste Wahnsinn! Forscher haben endlich die Abnehm-Pille entwickelt, die Sport und gesunde Ernährung überflüssig macht! Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

4/20/2020 • 9 minutes, 17 seconds

104: Übergewicht ist eine Entscheidung (stimmst du zu?)

Achtung: Diese Episode könnte anecken. Ich behaupte: Übergewicht ist eine Entscheidung. Stimmst du zu? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

4/13/2020 • 15 minutes

103: Am Ball bleiben durch "Mindset"

Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch In dieser Episode gewähre ich dir einen konkreten Einblick in die neue Auflage von Klick im Kopf. Viel Spaß!

4/6/2020 • 50 minutes, 31 seconds

102: 5 Schritte, um sich schlechte Gewohnheiten abzulegen (oder sich gute anzueigenen)

3/30/2020 • 16 minutes, 24 seconds

101: Warum du NICHT abnehmen solltest (jedenfalls nicht jetzt)

Es gibt Zeiten, in denen das Abnehmen zweitrangig ist. Solche eine Zeit ist jetzt. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

3/23/2020 • 14 minutes, 53 seconds

100: 5 Schritte zu mehr Selbstbewusstsein und weniger Essanfällen

In dieser Episode erfährst du, wie du in nur 5 Schritten dein Selbstbewusstsein stärkst und weniger Essanfälle erleidest. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

3/16/2020 • 24 minutes, 1 second

99: Die kalte, nackte Wahrheit, warum du nicht abnimmst

Es gibt einen guten Grund, warum du keinen Gramm Fett verlierst. Der wird dir nicht gefallen, aber es ist die Wahrheit. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

3/9/2020 • 16 minutes, 38 seconds

98: Wie bewege ich andere zum Abnehmen?

Wie kannst du andere zum Abnehmen bewegen, ohne die Personen vor den Kopf zu stoßen? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

3/2/2020 • 20 minutes, 8 seconds

97: 5 Prinzipien, nach denen ich lebe, um mein Gewicht zu halten

Wir alle wissen, dass abnehmen nicht das Problem ist, sonder nicht wieder zuzunehmen. In dieser Episode teile ich 5 Strategien mit dir, mit denen ich mein Gewicht dauerhaft halte. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

2/24/2020 • 14 minutes, 11 seconds

96: Weniger ist mehr. Befreie dich von Gerümpel

Abnehmen ist ein ganzheitlicher Prozess und wesentlich mehr, als nur Sport und Bewegung. Dein Umfeld hat einen extremen Einfluss auf deine Abnehm-Erfolge. Zeit, zu entrümpeln. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

2/17/2020 • 11 minutes, 53 seconds

95: Schlank und trotzdem unglücklich?

Schlank und trotzdem unglücklich? Klingt wie ein Widerspruch. Tatsächlich bleiben die meisten Menschen unglücklich, wenn sie ihr Wunschgewicht erreicht haben. Warum das der Fall ist, erfährst du in dieser Episode. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

2/10/2020 • 13 minutes, 1 second

94: Ich war 70 Tage vegan. Das ist dabei passiert

Ich habe ein verrücktes Experiment gewagt: 70 Tage vegan. Was ist passiert? Wie ist es mir ergangen? Bleibe ich vegan? Erfahre es in dieser Episode! Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

2/3/2020 • 27 minutes, 45 seconds

93: 3 Schritte, um 2020 nicht abzunehmen

Jetzt ist so langsam die Zeit, zu der die meisten ihre guten Vorsätze begraben. Leider. Die 3 häufigsten Gründe, warum das passiert, habe ich dir in dieser Episode zusammengetragen. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

1/27/2020 • 14 minutes, 39 seconds

92: 12 Gründe, warum wir zum Essen greifen (2/2)

Wir alle haben mit Essanfällen zu kämpfen. In dieser Episode teile ich weitere 6 Gründe mit dir, warum wir zum Essen greifen. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

1/20/2020 • 11 minutes, 43 seconds

91: 12 Gründe, warum wir zum Essen greifen (1/2)

Wir alle haben mit Essanfällen zu kämpfen. In dieser Episode teile ich 6 Gründe mit dir, warum wir zum Essen greifen. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

1/13/2020 • 17 minutes, 12 seconds

90: 3 Denkanstöße für ein erfolgreiches 2020

2020 ist deine große Chance. Wirst du sie nutzen? In dieser Episode gebe ich dir 3 Denkanstöße mit, die dir dabei helfen, zur schlanksten und gesündesten Version deiner selbst zu werden. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

1/6/2020 • 15 minutes, 19 seconds

89: Die beste Version deiner selbst (Übung)

Nimm dir 5 Minuten Zeit für diesen Podcast. Er könnte dein Leben verändern. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

12/30/2019 • 5 minutes, 22 seconds

88: Der Unterschied zwischen Männern und Frauen beim Abnehmen

Funktioniert das Abnehmen für Frauen und Männer gleichermaßen? Nun, die Antwort wird dich überraschen. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

12/23/2019 • 16 minutes, 25 seconds

87: Warum dein Umfeld dich beim Abnehmen nicht unterstützt

Denk immer daran: In deinem Erfolg sehen die anderen ihren Misserfolg. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

12/16/2019 • 16 minutes, 24 seconds

86: Hier ist dein Arschtritt

Wie wichtig ist es dir? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

12/9/2019 • 8 minutes, 49 seconds

85: Warum es schwerfällt, anzufangen und dranzubleiben

Wenn die ersten Kilos purzeln, fühlen wir uns schnell gesünder, fitter und attraktiver. Aber wenn das Naschen wieder beginnt, nehmen wir oftmals wieder zu. Woran liegt das? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

12/2/2019 • 14 minutes, 35 seconds

84: Wie ich meine Süßigkeiten-Sucht überwunden habe

Die fiesen Süßigkeiten. Wir alle werden ab und an schwach. Auch bei mir war das damals der Fall. Was du tun kannst, wenn du ihnen einfach nicht widerstehen kannst, erfährst du in dieser Episode. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

11/25/2019 • 17 minutes, 24 seconds

83: Wie du Geduld und Zuversicht beim Abnehmen entwickelst

Das mit dem Abnehmen könnte schneller gehen, oder? Geduldig sein ist essentiell, wenn du dein Wunschgewicht erreichen möchtest. Wie du die nötige Geduld und Zuversicht entwickelst, erfährst du in diesem Podcast. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

11/18/2019 • 13 minutes, 47 seconds

82: 6 Wochen nach der Straffungs-OP - Mein Erfahrungsbericht

Knappe 6 Wochen sind seit meiner Bauchdeckenstraffung vergangen. Zeit für einen Erfahrungsbericht. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

11/11/2019 • 23 minutes, 29 seconds

81: Weckruf - Willst du wirklich so leben?

Manchmal muss es knallen, damit man wachgerüttelt wird. Was ich in dieser Episode beschreibe, ist eine reale Konsequenz von Übergewicht.

11/4/2019 • 10 minutes, 12 seconds

80: Abnehmen leicht gemacht mit diesen Rezepten

Hier kannst du dir das nagelneue Rezeptbuch anschauen und bestellen: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Bruder und ich haben ein neues Rezeptbuch veröffentlicht, mit dem das Abnehmen leicht und lecker wird. Mit vielen Rezepten für kalorienarmes Gebäck, Gerichten für die ganze Familie und Rezepten, die ohne exotische Zutaten auskommen! https://www.xxl-helden.de/rezept

10/28/2019 • 50 minutes, 4 seconds

79: Kosten der Straffungs-OP (Übernimmt das die Krankenkasse?)

Die alles entscheidende Frage: Wenn ich eine Straffungsoperation machen lassen will ... übernimmt das dann die Krankenkasse? Und falls ja, was muss ich dafür tun?

10/21/2019 • 19 minutes, 58 seconds

78: 14 Tage nach OP + Interview mit meinem Chirurgen

Wie geht es mir 14 Tage nach meiner Bauchdeckenstraffung? In dieser Episode berichte ich über meine Erfahrung 14 Tage nach der OP und konnte meinen Chirurgen zu einem Interview überreden, in dem er alle eure Fragen beantwortet! Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

10/17/2019 • 31 minutes, 36 seconds

77: 5 Tage nach der OP - Erfahrungsbericht und Interview mit MedicalOne

BESCHREIBUNG: Vor 5 Tagen habe ich mich Straffungsoperationen unterzogen. In dieser Episode erfährst du, wie die OP verlaufen ist und wie es mir kurz danach geht. Operiert wurde ich von Dr. Matejic von www.medicalone.de Die Operation dauerte 7 Stunden und umfasste: - Fettabsaugung an den Hüften - Oberarmstraffung - Bruststraffung - Bauchdeckenstraffung Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

10/8/2019 • 40 minutes, 21 seconds

76: Warum ich meine Haut straffen lasse

Straffungsoperationen sind ein großes Thema, wenn man viel Gewicht verloren hat. Warum ich mich zu dem Schritt entschieden habe, erfährst du in diesem Video. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

9/30/2019 • 23 minutes, 45 seconds

75: 5 Veränderungen, die beim Abnehmen auftauchen

Füße kalt? Weniger Lust auf Sex? Das ist ganz normal, wenn man längere Zeit im Kaloriendefizit verharrt. In dieser Episode erfährst du 5 Veränderungen, die während dem Abnehmen auftauchen. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

9/23/2019 • 22 minutes, 27 seconds

74: Wie du ein starkes Selbstbildnis aufbaust

Grund für Essanfälle ist oftmals wenig Selbstbewusstsein. In dieser Episode erfährst du, wie du dein Selbstbildnis aktiv stärkst und vor Schäden schützt. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

9/16/2019 • 32 minutes, 19 seconds

73: Abnehmen und sich selbst lieben. Ein Widerspruch?

Wenn man abnehmen möchte, heißt das doch, dass man sich nicht selbst liebt, oder? Was auf Anhieb logisch klingt, ist in Wahrheit kein Widerspruch. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

9/9/2019 • 11 minutes, 4 seconds

72: 5 Fragen, die du dir stellen solltest

Achtung: Diese 5 Fragen können sehr emotional sein. Sie zu beantworten ist aber wichtig. Denn nur so kannst du all das, was du mit dir herumschleppst, abwerfen und sorgenfrei leben. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

9/2/2019 • 14 minutes, 36 seconds

71: Warum Veränderung Angst macht (und wie du sie überwindest)

In dieser Episode erfährst du, warum Veränderung nur außerhalb der Komfortzone passiert und wie du die Angst davor ablegst. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

8/26/2019 • 11 minutes, 36 seconds

70: Von der einen Essstörung in die Nächste

Das Abnehmen birgt eine große Gefahr: Von der einen Essstörung in die Nächste zu verfallen. Mir ist es passiert. In dieser Episode erfährst du, wie du das verhindern kannst. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

8/19/2019 • 13 minutes, 1 second

69: Schwierigkeiten, zu widerstehen?

Fällt es dir schwer, Süßem zu widerstehen? Dann musst du dir unbedingt diese Episode anhören. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

8/12/2019 • 13 minutes, 4 seconds

68: Warum abnehmen dein Gewichtsproblem nicht löst

Behandelst du vielleicht nur das Symptom, statt die Ursache? Fakt ist: Du hast nur dann erfolgreich abgenommen, wenn du nicht wieder zunimmst. Wie das funktioniert, erfährst du in dieser Episode. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

8/5/2019 • 8 minutes, 47 seconds

67: Nie wieder Hunger - So geht's

Hunger kann ziemlich unangenehm sein. Zum Glück gibt es ein paar einfache Tricks, um das Hungergefühl zu überlisten. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

7/29/2019 • 10 minutes, 30 seconds

66: Was ich tue, um mein Gewicht zu halten

Wie hält man eigentlich sein Gewicht, wenn man sein Ziel erreicht hat? Muss man noch ständig Kalorien zählen? 7x die Woche zum Sport? Was ich genau mache, um mein Gewicht zu halten, erfährst du in dieser Episode. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

7/22/2019 • 19 minutes, 38 seconds

Hilfe, ich fahre in den Urlaub! (Bonus)

BESCHREIBUNG: Wie sollte man sich im Urlaub verhalten, wenn man gerade am Abnehmen ist? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

7/21/2019 • 13 minutes, 46 seconds

65: Die nackte Wahrheit über das Abnehmen

Wenn es nicht klappt, liegt es an dir. Punkt. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

7/15/2019 • 11 minutes, 46 seconds

64: Warum Disziplin und Verzicht notwendig ist

Disziplin und Verzicht ist notwendig für deinen Abnehm-Erfolg. Das heißt aber nicht, dass du dich quälen musst. Was ich genau damit meine, erfährst du in dieser Episode. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

7/8/2019 • 11 minutes, 22 seconds

63: Wichtig - Die 2 Personen in Dir

In Dir gibt es 2 Personen: Person A und Person B. Nur, wenn Du während des Abnehmens auch zu einer anderen Person wirst, hältst Du Dein Gewicht auf Dauer. Was ich damit genau meine und warum es so wichtig ist, erfährst Du in dieser Episode. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

7/1/2019 • 31 minutes, 48 seconds

62: Angst macht dick. Hier ist der Grund

Angst macht dick. Wenn deine Gedanken sich permanent um das Zunehmen drehen, wird genau das passieren: Du nimmst zu. Warum Angst dick macht und wie Du diese Angst überwindest, erfährst Du in dieser Podcast Episode. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

6/24/2019 • 19 minutes, 4 seconds

61: Wie du limitierende Glaubenssätze erkennst und änderst

Glaubenssätze können dich daran hindern abzunehmen oder dein Gewicht zu halten. Sie können dich aber auch beflügeln, all das zu schaffen, was du dir vornimmst. In dieser Episode erfährst du, wie du deinen Kopf „umprogrammierst“ und alte Glaubenssätze hinter dir lässt. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

6/17/2019 • 17 minutes, 47 seconds

60: Eiweiß - Alles, was du wissen musst

Wir alle sollten mehr Protein essen. Aber wie viel? Und welche Quellen? Warum eigentlich mehr Protein? Und ist Protein und Eiweiß eigentlich dasselbe? In dieser Episode erfährst du alles, was du zum Thema Protein wissen musst. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

6/10/2019 • 15 minutes, 55 seconds

59: Womit du zu rechnen hast, wenn du abnimmst

Dir ist sicher schon aufgefallen, dass dir kalt ist, wenn du längere Zeit im Kaloriendefizit bist. Es hilft zu wissen, was auf dich zukommt, wenn du abnehmen möchtest - und in dieser Episode verrate ich dir genau das. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

6/3/2019 • 18 minutes, 2 seconds

58: Die Top 10 Fragen zum Thema abnehmen beantwortet (2-2)

Wie viel Protein sollte ich essen? Wie viele Kalorien? Muss ich Proteinshakes trinken? Ich habe die 10 häufigsten Fragen zum Thema „Abnehmen“ gesammelt und beantworte dir die ersten 5 in dieser Podcast Episode. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

5/27/2019 • 13 minutes, 43 seconds

57: Die Top 10 Fragen zum Thema Abnehmen beantwortet (1-2)

5/20/2019 • 14 minutes, 7 seconds

56: Wie du innere Zweifel beseitigst

Hast du Angst davor, im Fitnessstudio als Karteileiche zu enden? Plagen dich oft Zweifel, dass du wieder zunehmen könntest? Bringen dich schlechte Wiegeergebnisse aus dem Gleichgewicht? Dann höre dir diese Episode an. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

5/13/2019 • 9 minutes, 41 seconds

55: Wie du richtig mit Energievampiren umgehst

Kennst du auch diese Menschen, die sich einfach nicht für dich freuen können? Sprichst du nicht gerne über das Abnehmen oder deine Erfolge? Diese Menschen nennt man „Energievampire“. Und sie können dir das Abnehmen versauen. Aber wie solltest du mit ihnen umgehen? Genau das erfährst du in dieser Episode. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

5/6/2019 • 10 minutes, 49 seconds

54: Was tun nach einem Essanfall?

Es ist passiert. Du hattest einen Essanfall. Du zweifelst an dir und machst dir Vorwürfe. Wie geht man mit solchen Situationen richtig um?

4/29/2019 • 16 minutes, 28 seconds

53: Lügst du dich selbst an, um dich vor unangenehmen Wahrheiten zu schützen?

Die Wahrheit kann weh tun. Aber sie ist notwendig. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

4/22/2019 • 9 minutes, 50 seconds

52: So schläfst du ab sofort jede Nacht durch

Probleme beim Ein- oder Durchschlafen? Nach dieser Podcast Episode schläfst du jede Nacht durch. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

4/15/2019 • 22 minutes, 53 seconds

51: Das beste Ernährungskonzept der Welt

Ja, es existiert: Das beste Ernährungskonzept für jeden. Skeptisch? Dann hör rein. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

4/8/2019 • 15 minutes, 4 seconds

50: Intervallfasten - Alles, was du wissen musst

Intervallfasten wird immer beliebter, um abzunehmen. Was steckt hinter dem Trend und wie funktioniert es? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

4/1/2019 • 22 minutes, 10 seconds

49: 5 Ausreden, die man sich einredet, wenn man nicht abnimmt

Geht es auf der Waage einfach nicht mehr voran? Dann kennst du diese Ausreden sicherlich auch. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

3/25/2019 • 19 minutes, 48 seconds

48: 3 Erkenntnisse, die mir die Augen geöffnet haben

3 Erkenntnisse, die mir die Augen geöffnet haben. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

3/18/2019 • 18 minutes, 7 seconds

47: Wie ich mein Gewicht seit über 6 Jahren halte

Seit über 6 Jahren bin ich nicht mehr rückfällig geworden. Willst du mein Geheimnis wissen? In diesem Podcast verrate ich es dir.

3/11/2019 • 14 minutes, 57 seconds

46: Was ich den Tag über esse (mit Rezeptideen)

Eine Premiere: Der erste Podcast zu Zweit! Mit meinem mysteriösen Gast bespreche ich, was wir über den Tag essen und worauf man bei welchen Mahlzeiten achten sollte.

3/4/2019 • 1 hour, 1 minute, 14 seconds

45: Der "eingeschlafener Stoffwechsel"-Mythos entlarvt

Kann ein Stoffwechsel wirklich einschlafen? Falls ja, was kann man dagegen unternehmen?

2/25/2019 • 13 minutes, 57 seconds

44: Wenn du nichts änderst, ändert sich nichts

Du kannst nicht erwarten, dass sich etwas ändert, wenn du nichts änderst. Klingt komisch? Ist aber so.

2/18/2019 • 10 minutes, 6 seconds

43: Schlauchmagen-OP Erfahrungsbericht

Erinnerst du dich an Episode 28, in der ich über Magenband- und Schlauchmagen-OPs berichtet habe? Nun, ich habe mittlerweile einen Erfahrungsbericht von jemanden, der live dabei war.

2/11/2019 • 16 minutes, 43 seconds

42: Qualitätskalorien: Ein Muss in deiner Ernährung!

Das Konzept der "Qualitätskalorien" wird dir garantiert dabei helfen, dauerhaft am Ball zu bleiben. Was sind deine Qualitätskalorien?

2/4/2019 • 12 minutes, 39 seconds

41: Solltest du anderen erzählen, dass du abnimmst?

Solltest du anderen davon erzählen, dass du abnimmst?

1/28/2019 • 9 minutes, 23 seconds

40: Die Waage lügt (ernsthaft)

Unzufrieden mit dem Wiegeergebnis? In dieser Episode erfährst du, warum du dich niemals nur wiegen solltest.

1/21/2019 • 16 minutes, 58 seconds

39: Warum du Kalorien zählen solltest

Kalorienzählen. Ja oder Nein? In dieser Episode erfährst du es!

1/14/2019 • 15 minutes, 6 seconds

38: 4 Dinge, die ich 2019 ändere (du auch?)

Neues Jahr, neues Glück. Diese 4 Dinge werde ich 2019 ändern.

1/7/2019 • 13 minutes, 47 seconds

37: Warum du dich selbst sabotierst

Hast du dich jemals gefragt, woran es liegt, dass du dich ständig selbst sabotierst? Hier erfährst du die Antwort.

12/24/2018 • 10 minutes, 10 seconds

36: Die Wahrheit: Du bist schuld

Es tut vielleicht weh, aber es ist die Wahrheit. Du bist schuld.

12/17/2018 • 11 minutes, 44 seconds

35: Die perfekte Einkaufsliste

Diese Lebensmittel musst du immer parat haben!

12/10/2018 • 16 minutes, 12 seconds

34: Woche 2 der Crash-Diät

Woche 2 der Crash-Diät. Überstanden. Wie sieht mein Fazit aus? Wie viel habe ich abgenommen?

12/3/2018 • 9 minutes, 20 seconds

33: Woche 1 der Crash-Diät

Woche 1 der Crash-Diät ist vorbei. Wie ergeht es mir?

11/26/2018 • 13 minutes, 24 seconds

32: Nicht nachmachen - Mein Crash-Diät

Ich begebe mich 2 Wochen auf eine Crash-Diät. Wie das abläuft, was für Konsequenzen das haben wird und wie ich mich fühle, erfährst du in dieser Episode.

11/19/2018 • 10 minutes, 43 seconds

31: 5 Sportarten, die jeder machen kann

Diese Sportarten kann wirklich jeder machen! Komm in die XXL-Helden Facebook Gruppe >> http://bit.ly/2MdsqXj Besuch mich auf meiner Webseite >> www.xxl-helden.de

11/12/2018 • 15 minutes, 43 seconds

30: 16 Gründe, warum wir aufgeben - (2-2)

Warum wir aufgeben: 16 Gründe Komm in die XXL-Helden Facebook Gruppe >> http://bit.ly/2MdsqXj Besuch mich auf meiner Webseite >> www.xxl-helden.de

11/5/2018 • 15 minutes

29: 16 Gründe, warum wir aufgeben (1-2)

Warum geben Menschen auf? Was sind die Momente, in denen Sie beschließen, dass Sie ihre Diät abbrechen? In dieser Episode findest du es heraus. Komm in die XXL-Helden Facebook Gruppe >> http://bit.ly/2MdsqXj Besuch mich auf meiner Webseite >> www.xxl-helden.de

10/29/2018 • 18 minutes, 51 seconds

So macht es "Klick" im Kopf

So macht es "Klick" im Kopf! https://www.xxl-helden.de/buch

10/25/2018 • 15 minutes, 44 seconds

28: Magenband OP - der einfache Ausweg?

Hast du schon mal über eine Magenband OP nachgedacht? Ist doch viel einfacher, als mühselig abzunehmen. Einfach den Magen auf Tischtennisball-Größe verkleinern und das Problem ist wie von Zauberhand gelöst! ... naja, das wäre wohl zu schön, um wahr zu sein. In dieser Episode erfährst du alles zum Thema Magenband. Ob es sinnvoll ist, für wen es geeignet ist und ob es wirklich ein "einfacher" Ausweg und eine Alternative zu gesunder Ernährung und Sport ist.

10/22/2018 • 16 minutes, 40 seconds

27: [Wichtig] - Deine Einstellung

Hat es bei dir schon "Klick" im Kopf gemacht? Freust du dich auf die nächste Sporteinheit, weil sie dich deinem Ziel ein kleines Stück näher bringt? ... oder grault es dir jedes Mal davor? Kannst du den Hühnchenbrust-Salat mit fettreduziertem Dressing genießen, weil er frisch, gesund, bunt und lecker ist? ... oder hängt er dir zum Hals raus? Deine Einstellung zum Thema Abnehmen, Sport und Ernährung entscheidet über deinen Erfolg. Nichts anderes. Das ist eine der wichtigsten Episoden dieses Podcasts. Ernsthaft.

10/18/2018 • 10 minutes, 32 seconds

26: So sieht ein Ernährungsplan von Bodybuildern aus

Was genau essen Bodybuilder eigentlich den ganzen Tag? Nur Proteinshakes und Huhn? Nein, weit gefehlt. Was auf deinem Ernährungsplan steht, entscheidet maßgeblich über deinen Erfolg. Man kann über Bodybuilder denken, was man will, aber: Sie schaffen es dank eines gezielten Ernährungsplans so viel Gewicht zu verlieren, wie sie nur wollen. Immer und immer wieder. Wie ein Ernährungsplan aussieht, der dir genau das ermöglicht, erfährst du in dieser Podcast Episode.

10/15/2018 • 15 minutes, 19 seconds

25: Die 4 goldenen Regeln des Meal-Preppings

Du kommst Abends von der Arbeit nach Hause. Platt und gestresst. Und du bist auf Diät. Das Letzte, was du jetzt noch tun möchtest, ist dich in die Küche zu stellen und dir ein gesundes Abendessen zu kochen. Keine Chance. Kein Bock. Aber was wäre, wenn du einfach in den Kühlschrank greifen könntest, eine Box herausholst, sie in die Mikrowelle steckst und ein gesundes, leckeres Abendessen hättest? Genau das ist "Meal-Prepping": Seine Mahlzeiten vorbereiten, damit man sich an seinen Plan halten kann. In dieser Episode erfährst du die 4 goldenen Regeln des Meal Preppings.

10/11/2018 • 15 minutes, 39 seconds

24: Warum essen Bodybuilder nur Reis, Huhn und Brokkoli?

Hast du dich schon mal gefragt, warum Bodybuilder "nur" Reis, Huhn und Brokkoli essen? (Unter uns: Ganz so dramatisch ist es natürlich nicht. Sie essen auch noch andere Dinge). Immerhin sind Bodybuilder die schlanksten Menschen der Welt. Ist Reis, Huhn, Brokkoli also der heilige Gral? Ist das der Grund, warum Sie kaum noch Fett an ihrem Körpern tragen? Finde es heraus. In dieser Podcast-Episode.

10/8/2018 • 12 minutes, 35 seconds

23: 3 Geniale Tricks, die ich mir von Bodybuildern abgeschaut habe

Wie schaffen es Bodybuilder, auf den Tag genau ihr Zielgewicht zu erreichen? Und das jedes Mal? Es scheint, als könnten Sie Ihr Gewicht ganz nach ihren eigenen Vorlieben bestimmen. Bodybuilder sind die wahren Abnehm-Experten. Es sind die schlanksten Menschen der Welt. Was können wir also von ihnen lernen? In dieser Episode erfährst du 3 geniale Tricks, die ich mir von Bodybuildern abgeschaut habe.

10/4/2018 • 19 minutes, 25 seconds

22: 3 Ideen für ein gesundes Frühstück (schnell & einfach)

Welcher Frühstücks-Typ bist du? Typisch Deutsch mit Brot, Käse und Kaffee? Oder doch eher der Müsli-Fan? Das Frühstück ist für viele Deutsche heilig. Es ist die Zeit des Tages, an der man runterkommen kann und Ruhe hat. Und in dieser Folge erhältst du 3 perfekte Ideen für ein leckeres, gesundes Frühstück.

10/1/2018 • 14 minutes, 26 seconds

21: Dicke Kinder - Was wir dagegen tun können

Fakt: Kinder in Deutschland werden immer öfter und schneller übergewichtig. Man hängt früher vor dem Handy rum, anstatt auf dem Feld Fußball zu spielen. Wer im Kindesalter schon übergewichtig ist, der hat es im Erwachsenenalter deutlich schwieriger, wieder abzunehmen. Das belegen Studien. In dieser Episode erfährst du genau, was du tun kannst, falls deine Kinder ein Gewichtsproblem haben.

9/27/2018 • 14 minutes, 5 seconds

20: Die 3 wahren Gründe, warum wir zum Essen greifen

Warum fällt es uns so schwer, auf die Chips am Abend zu verzichten, wenn man gestresst nach Hause kommt? Eins steht fest: Hunger ist es definitiv nicht. Den muss in Deutschland kaum jemand leiden. Die Gründe, warum wir zum Essen greifen, liegen viel tiefer. In dieser Episode erfährst du, warum wir zum Essen greifen und was wir dagegen unternehmen können.

9/24/2018 • 13 minutes, 44 seconds

19: Ketogen - Mein Erfahrungsbericht nach 12 Wochen Low Carb Extrem

Stell dir vor, dein Körper bezieht seine Energie direkt von seinen Hüften. Tag für Tag zapft er Bauch, Hüften, Po, Arme und sonstige Problemzonen vollautomatisch an und baut das Fett ab. Klingt zu gut, um wahr zu sein? Das ist das Versprechen der Ketogenen Diät. Ich habe diese für 12 Wochen getestet und hier findest du meinen Erfahrungsbericht.

9/20/2018 • 26 minutes, 49 seconds

18: Sind Schummelmahlzeiten sinnvoll?

In dieser Podcast Episode erfährst du, warum Schummelmahlzeiten dir "den Hintern retten", aber auch deine komplette Diät zunichte machen können. Vielen fällt es leichter ihre Ernährung durchzuhalten, wenn Sie hin und wieder etwas essen können, was ihnen einfach nur gut schmeckt. Ob das wirklich sinnvoll ist - oder ob man vielleicht doch lieber die Zähne zusammenbeißen sollte -, das erfährst du in dieser Episode.

9/17/2018 • 12 minutes, 45 seconds

17: 7 Ultimative Tipps, Um Diäten Durchzustehen

Wenn wir unsere Diät zum ersten Mal im Rahmen einer Diät radikal umstellen, verlieren wir immer Gewicht. Wunderbar! ... Aber 2-3 Wochen später? Irgendwie macht sich dann der Schweinehund breit. Man lässt den Sport ausfallen, nascht hier und da mal wieder und wünscht sich langsam, aber sicher das gewohnte Essen zurück. In dieser Episode erfährst du meine top 7 Tipps, um Diäten durchzustehen.

9/13/2018 • 14 minutes, 42 seconds

16: Die einzige Diät, die für jeden funktioniert (es ist nicht low carb!)

Eine Diät, die für jeden funktioniert. Keine Rückfälle, kein Jojo-Effekt, das Essen schmeckt super. Wäre das nicht grandios? Nun, genau diese Diät gibt es tatsächlich. Es ist nur vermutlich nicht das, was du glaubst.

9/10/2018 • 14 minutes, 25 seconds

15: Abnehmshakes - Wunderwaffe oder rausgeschmissenes Geld?

Abnehm-Shakes. Die einen lieben sie, die anderen hassen Sie. Aber sind sie wirklich rausgeschmissenes Geld? Oder helfen sie wirklich bei Abnehmen? In dieser Episode schauen wir uns das Thema "Abnehm-Shakes" genauer an und ich erkläre dir, warum sie vielleicht nicht so schlecht sind, wie du vielleicht glaubst. Komm in die XXL-Helden Facebook Gruppe >> http://bit.ly/2MdsqXj Besuch mich auf meiner Webseite >> www.xxl-helden.de

9/6/2018 • 12 minutes, 33 seconds

14: Noch mal 70 Kilo abnehmen? Das würde ich heute tun

Was wäre, wenn ich wieder 140 Kilo wiegen würde - aber mit meinem jetzigen Wissensstand? Darüber rede ich in der heutigen Podcast Episode. Wir schauen uns an, was ich damals getan habe, ob ich es noch einmal so machen und was ich anders tun würde. Ein interessantes Gedankenexperiment und eine Episode, die ich jedem ans Herz legen kann. Komm in die XXL-Helden Facebook Gruppe >> http://bit.ly/2MdsqXj Besuch mich auf meiner Webseite >> www.xxl-helden.de

9/3/2018 • 20 minutes, 27 seconds

13: 9 verblüffend simple Gründe, warum Japaner so schlank sind

Ist dir schon mal aufgefallen, dass Japaner verblüffend schlank sind? Und das, obwohl die Japaner so viele, böse Kohlenhydrate essen! In Japan ist Übergewicht eher die Ausnahme als die Regel. Aber woran liegt das? Wie sich rausstellt, liegt es an sehr simplen Dingen, die jeder von uns für sein alltägliches Leben übernehmen kann. In dieser Episode nenne ich dir 9 simple Gründe, warum Japaner so schlank sind. Komm in die XXL-Helden Facebook Gruppe >> http://bit.ly/2MdsqXj Besuch mich auf meiner Webseite >> www.xxl-helden.de

8/30/2018 • 22 minutes, 8 seconds

12: Der einzige Grund, warum der Jojo-Effekt entsteht (und wie Du ihn verhinderst)

Bist du es leid, immer wieder die selben 5-10 Kilo ab- und wieder zuzunehmen? Schuld daran ist der Jojo-Effekt, aber wie entsteht dieser überhaupt? Und was können wir tun, um ihn von vornherein zu verhindern? Wie sich rausstellt, ist es überhaupt nicht schwierig, dem Jojo-Effekt vorzubeugen. In dieser Episode erfährst du, welche Diäten für den Jojo-Effekt sorgen und was unser Essverhalten damit zu tun hat.

8/27/2018 • 13 minutes, 4 seconds

11: Joggen ist schädlich. Hier sind 4 Gründe, warum

Wie bitte? Joggen ist schädlich? Ja, richtig gehört. Joggen kann sehr wohl dafür sorgen, dass du dein Abnehmvorhaben demotiviert abbrichst. In diesem Podcast berichte ich von meinen leidvollen Erfahrungen mit dem Laufen und gegen welche Sportart ich das Joggen ausgetauscht habe, die nicht nur sehr viel mehr Kalorien verbrennt, sondern auch noch sehr viel abwechslungsreicher ist.

8/23/2018 • 13 minutes, 43 seconds

10: Was hilft gegen Dehnungsstreifen und hängende Haut?

Hast du Dehnungsstreifen oder leidest du sogar an hängender Haut? Ich auch. Es ist sehr bedrückend und die logische nächste Frage, wenn man mit dem Abnehmen "fertig" ist - was mache ich jetzt gegen die überschüssige Haut? In dieser Episode bespreche ich die Möglichkeiten wie Kraftsport, Operation oder auch Hautcremès und berichte dir von meinen Erfahrungen. Du erfährst, was wirklich hilft und was leider nur rausgeschmissenes Geld ist.

8/20/2018 • 14 minutes, 50 seconds

9: Die 3 Ratschläge, die ich jedem gebe, der mit dem Abnehmen anfangen will

Ich wünschte, mir hätte jemand zu Beginn meiner Abnehmreise diese 3 Ratschläge gegeben. Sie sind so verblüffend einfach, aber dennoch missachten sie die meisten. Falls du gerade am Anfang stehst und abnehmen willst, ist diese Episode Gold wert.

8/16/2018 • 15 minutes, 6 seconds

8: 5 Gründe, warum Deutschland immer dicker wird

Fakt: Deutschland wird immer dicker. Wenn wir nichts ändern, sieht es bei uns ähnlich aus, wie in Amerika. In dieser Episode nenne ich dir 5 Gründe, warum die Deutschen Jahr für Jahr zunehmen und was wir ändern können, um diesen Trend rückläufig zu machen. Du wirst herausfinden, warum Sitzen das neue Rauchen ist, was wir gegen Übergewicht im Kindesalter unternehmen können und welches Lebensmittel ich als Dickmacher Nummer 1 ansehe, das in fast jedem Haushalt steht.

8/13/2018 • 16 minutes, 27 seconds

7: Warum Pizza, Eis und Co Gesund ist (ernsthaft)

Schokolade, Pizza und Co ist gesund. Glaubst du nicht? In dieser Episode erkläre ich dir genau, warum solche Lebensmittel ebenso zu einem normalen Leben dazugehören, wie Brokkoli. Du wirst erfahren, was der Unterschied zwischen "geistiger" und "körperlicher" Gesundheit ist, warum ich jeden Tag 2 Prinzenrollen esse und weshalb wir Lebensmittel nicht einfach so in "ungesund" und "gesund" unterteilen können.

8/9/2018 • 9 minutes, 21 seconds

6: Dauerhaft abnehmen durch diese 3 Angewohnheiten

Übergewicht entsteht durch schlechte Ess-Gewohnheiten. Wie du mit deinem Essen im Alltag umgehst - ob du es noch genießt oder "nur so" isst -, hat Einfluss auf dein Gewicht. Sehr viel sogar. In dieser Episode zeige ich dir 3 Angewohnheiten, die dir langfristig dabei helfen werden, das Gewicht dauerhaft zu verlieren. Unter anderem lernst du: Was deine Fahrschul-Prüfung mit Essens-Gewohnheiten zu tun hat, warum du deinen Hunger 5-10 Minuten lang aushalten solltest und warum Verzicht dafür sorgt, dass dir dein Lieblingsessen 100x besser schmecken wird. Alle Shownotes findest du auf https://www.xxl-helden.de/6

8/6/2018 • 14 minutes, 5 seconds

5: 17 Kilo in einer Woche verlieren, so geht's

Wie schaffen es die Kandidaten von The Biggest Loser, 17 Kilo in nur einer Woche zu verlieren? Wie sich herausstellt, ist es eigentlich ganz einfach. Es kommt im Endeffekt nur auf 4 Dinge an, die jeder von uns umsetzen kann. In dieser Episode berichte ich dir genau, wie der Alltag im Camp aussieht: Wie viel Sport die Kandidaten machen, wie viel sie essen, wie sie sich ernähren und wie auch du theoretisch große Mengen Gewicht in kürzester Zeit verlieren könntest.

7/29/2018 • 18 minutes, 34 seconds

4: Meine Top 3 der kalorienärmsten Sattmacher (inkl. Rezepte)

Schaust du hin und wieder gequält auf die Uhr und zählst die verbleibenden Minuten bis zur nächsten Mahlzeit? Keine Angst, ich auch. Zumindest früher. Denn heute kenne ich diese 3 genialen kalorienarmen Sattmacher-Rezepte, welche dich mit unter 300 Kalorien für bis zu 6 Stunden sättigen! In dieser Episode erfährst du also effektive Strategien gegen den Hunger und warum 300 Kalorien aus einer Quelle dich stärker sättigen können, als 1000 Kalorien aus einer anderen Quelle!

7/29/2018 • 10 minutes, 42 seconds

3: Warum Du trotz "nur" 500 Kalorien am Tag nicht abnimmst

Hast Du das Gefühl, dass Du schon sehr wenig isst, aber trotzdem nicht abnimmst? In dieser Episode erfährst du den verblüffend einfachen Grund, warum du trotz "nur" 500 Kalorien am Tag nicht abnimmst und was du dagegen tun kannst, um die Kilos wieder purzeln zu lassen. Weiterhin erfährst du, was Monopoly spielen mit dem Abnehmen zu tun hat, warum dir die Low Carb Ernährung beim Wiegen einen Strich durch die Rechnung machen kann und warum das Abnehmen trotzdem sehr fair ist.

7/29/2018 • 12 minutes, 22 seconds

2: 7 Erkenntnisse, die ich nach 70 Kilo weniger über das Abnehmen gewonnen habe

Abnehmen ist einfach. Ernsthaft. Es ist überhaupt nicht schwierig seine Pfunde zu verlieren, wenn man weiß, wie es geht. In dieser Episode plaudere ich aus dem Nähkästchen und gebe dir meine top 7 Erkenntnisse an die Hand, die ich nach 70 Kilo weniger über das Abnehmen gelernt habe. Ich verrate dir unter anderem, welchen genialen Trick ich mir von Bodybuildern abgeschaut habe um meinen Hunger zu stillen ohne weniger Kalorien zu essen und welchen "Ernährungsexperten" du auf keinen Fall glauben solltest.

7/29/2018 • 19 minutes, 33 seconds

1: Der Herzinfarkt, der mein Leben änderte

Im XXL-Helden Podcast gebe ich Dir meine Erfahrungen zu Diäten, Sportarten und den Problemen beim Kampf gegen die Waage weiter. Ich bin Tim, ich habe selber 70 Kilogramm abgenommen und helfe nun anderen “Schwergewichten” dabei, wieder Kontrolle über Essverhalten und Gewicht zu erlangen. In dieser Willkommens-Episode erfährst Du… - Warum ich diesen Podcast erstellen musste - Warum ich “dankbar” für einen Herzinfarkt in meiner Familie bin - Wann es bei mir “_Klick_” im Kopf machte - Was das wirkliche Problem beim Abnehmen ist Die Themen sind unter anderem: Gesundes Abnehmen, Motivation zum Sport, den Jojo-Effekt vermeiden, Intervallfasten, Ketogene Ernährung und vieles mehr!

7/29/2018 • 11 minutes, 54 seconds