Jacob, Wille, Caroline och Jenny diskuterar tv-serien Hälsoresan där 6 deltagare ska följa konceptet 16 weeks of hell för att komma i form och förbättra sin hälsa. Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Gudiol och Wille diskuterar en artikel på svt.se som påstår att träning är ineffektivt för viktnedgång eftersom det inte höjer energiförbrukningen. Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.  

Gudiol och Wille diskuterar denna vecka en ny form av intervallträning som visat sig kunna ge en längre tid kring VO2max samtidigt som det inte upplevs som jobbigare träning. Det här avsnittet är lite av en fortsättning på avsnitt 209 av Tyngre Träningssnack, Hur du maximerar tiden vid VO2max i din träning. Studien vi utgår ifrån heter "Optimizing Interval Training Through Power-Output Variation Within the Work Intervals". Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.  

I detta avsnitt diskuterar vi psykologin i samband med Coronaviruset (Covid-19). Medverkar gör Jacob Gudiol, Robin Fondberg och Magnus Lindwall. Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Jacob och Wille diskuterar huruvida böja ryggen ökar risken för ryggskador eller inte. Artikeln som vi utgår ifrån hittar du här. Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Jacob Gudiol och Caroline Mellberg diskuterar Corona19 tillsammans med barnläkaren och forskare Jonas Ludvigsson och journalisten Amina Manzoor. Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Jacob och Wille diskuterar en i artikel i Göteborgs-Posten där man varnar läsaren från att utöva intensiv träning på lunchen. Tydligen ska det vara stressande och tråkigt så ingen bör prova på det. Du hittar artikeln som vi diskuterar här. Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Jacob, Caroline och Jenny diskuterar radiosportens dokumentär om Lars Frölanders väg till OS-guld 2000 i Sydney. Här är dokumentären som vi diskuterar. Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Jacob, Caroline och Jenny går igenom de 10 hetaste trenderna inom träning enligt en undersökning från ACSM. Det här är artikeln i SvD som vi utgår ifrån. Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I det här avsnittet av Tyngre Rubriker diskuterar Jacob och Wille kontroversen kring skor som numera pågår inom friidrotten med utgångspunkt i Mustafa Mohameds nya Svenska rekord i maraton. Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Vi avslutar ert decennium och drygt tre år med Tyngre Rubriker i dess nuvarande format genom att svara på lyssnarfrågor och tacka för tiden som har gått. Tack för oss och ha ett fantastiskt 20-tal så hörs vi förhoppningsvis snart igen i ett annat format Medverkar i panelen gör Jacob Papinniemi, Robin Fondberg, Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 En sista frågestund med Tyngre Rubriker 00:00:50 Caroline har fått sin fiber!! 00:02:13 Bästa sättet att fördela sitt proteinintag över dagen 00:06:53 Skiljer sig återhämtningstiden mellan små och stora muskelgrupper? 00:11:16 Finns det något som talar för eller emot nedjoggning efter tuffa träningspass? 00:14:04 Varför är Papinniemi med så sällan i podden? 00:16:42 Vad har varit den mest korkade rubriken under 2019? 00:21:05 Finns det någon poäng med kollagen som tillskott? 00:27:36 Den mest pinsamma myten som vi har trott på 00:42:09 Förslag på ett nyårslöfte som alla borde ha och hålla 00:47:15 Kan man värma upp muskler och på så sätt få större muskelökningar 00:50:01 Hur är evidensen för vikttäcken och bättre sömn? 00:55:42 Vad ska panelen äta nu på nyår? 00:59:08 Tack för oss och förhoppningsvis hörs vi igen Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans avsnitt får du höra om hur din tarmbiota påverkas över julen och skillnaden mellan att fira den med dina riktiga föräldrar eller dina svärföräldrar. Förutom det blir det en längre diskussion kring en nyare metod inom epidemiologin där man försöker urskilja kausalitet genom att separera på deltagarna baserat på deras genetiska uppsättning. Du får även höra om huruvida barn verkligen rör på sig mindre idag jämfört med för 30 år sedan. Medverkar i panelen gör Robin Fondberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Mendelsk randomisering och försöka hitta kausalitet inom epidemiologi 00:21:23 Rörde barn verkligen på sig mer förr? 00:37:27 Svärföräldrarna förstör din tarmflora! Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker blir det endast två rubriker. Först får du höra om en stor svensk studie där man undersökt om kejsarsnitt ökar risken för övervikt hos pojkar när de är 18 år. Tidigare har man trott att så varit fallet men i den här studien såg man igen effekt. Efter det följer en diskussion kring en interventionsstudie där deltagarna fick äta 150 gram fruktos varje dag i åtta veckor. Trots den väldigt stora mängden fruktos så fann man inga betydande effekter på deltagarnas hälsa eller hälsomarkörer. Medverkar i panelen gör Jacob Papinniemi, Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Monsterfail från Gudiol 00:02:02 Kejsarsnitt ökar inte risken för fetma i Sverige 00:13:50 Hela 150 gram fruktos om dagen i 8 veckor påverkade nästan ingenting Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker diskuteras fenomenet relativ energibrist och ätstörningar hos elitidrottare. Både norska och svenska förbund har tagit till åtgärder för att försöka ge få sina idrottare att påverka andra mindre i en negativ riktning. Efter det blir det tre kortare rubriker om seriösa, oseriösa och tveksamma resultat. Medverkar i panelen gör Robin Fondberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Elitidrottare, kroppshets, relativ energibrist och ätstörningar 00:28:51 Potatisdieten - en quickfix för viktnedgång 00:39:31 Kyla verkar försämra proteinsyntesen, eller inte 00:43:16 Är surdegsbröd nyttigare än industribakat bröd? Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans avsnitt av Tyngre Rubriker diskuteras först en debattartikel i SvD där det föreslås att föräldrar ska vara tvungna att se till att deras barn rör på sig minst en timme varje dag. Om de inte gör det så ska de utsättas för någon typ av straff. Efter det blir det en längre diskussion kring livsmedelsföretagens senaste undersökning kring svenska folkets matvanor och syn på frågor kring kost och hälsa. Vilka är deras största influencers, var får de sin huvudsakliga information ifrån och vilka källor ser de som mest trovärdiga? Till sist blir det en diskussion kring en långvarig prospektiv studie där man undersökt användandet av sociala medier och psykiskt välmående hos tonåringar. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Tonkonogi är en betydligt större hälsofascist än oss. 00:17:29 De senaste trenderna kring kost och de som påverkar svenska folkets uppfattning kring kost. 00:41:55 Sociala medier och mental ohälsa hos ungdomar. Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans avsnitt av Tyngre Rubriker diskuteras flera heta ämnen just nu. Först får du höra om tidig specialisering inom idrotten och vad forskningen idag har visat kring detta kontroversiella ämne. Blir idrottare bättre om de börjar träna mycket på en idrott tidigt eller är det bättre att syssla med flera idrotter fram tills mitten av tonåren ungefär för att sedan försöka börja fokusera på endast en sport? Efter det diskuteras D-vitamin som kosttillskott. Från att ha visat på intressanta resultat i djurförsök och mer eller mindre konstans korrelera med negativa saker inom epidemiologin så har det på senare år dykt upp fler och fler väldigt stora interventionsstudier där man i princip inte sett några effekter alls. Hur ska denna data tolkas egentligen? Efter det så diskuteras problemet med att många nutritionsstudier inte blir rapporterade som de borde i större tidskrifter. Forskarna har ofta sagt att de ska undersöka en sak för att sedan rapportera någonting annat i själva studien. Till sist tar vi upp förra veckans avsnitt av Vetenskapens Värld där de visade ett reportage kring tarmbakterierna som verkade lova väldigt mycket kring framtiden. Medverkar i panelen gör Robin Fondberg, Jacob Papinniemi, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Betydelsen av specialisering i en viss ålder för att nå elitnivå 00:21:51 Flera negativa RCT på D-vitamin håller på att lugna ner hypen 00:36:23 En stor andel av nutritionsstudier rapporteras inte som de bör 00:51:52 Vetenskapens värld om tarmbakterier Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker panelen diskuterar den här veckan kring två olika metoder för att upptäcka bloddoping som påstås kunna bli klara inför Tokyo OS men än så länge verkar det inte finnas något publicerat kring hur de verkligen fungerar. Efter det blir det en kortare genomgång kring hur politiker säker att de vill att allting ska bli bättre och att de ska arbeta för det samtidigt som de inte ger några faktiska förslag på hur de ska uppnå sitt mål. Till sist blir det en längre genomgång av den nya kostdokumentären The Game Changers som handlar om vegankost för idrottare. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Två nya metoder för att avslöja bloddoping påstås vara på gång till Tokyo OS 00:19:23 En politiker vill att allting ska bli bättre och ska arbeta för det men hon säger inte hur 00:31:30 Våra åsikter kring kostdokumentären The Game Changers Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka diskuteras forskning på att förebygga idrottsskador, effekterna av ett säljförbud för sockersötade drycker på ett helt universitet, om snabb viktnedgång eventuellt kan vara dåligt för postmenopausala kvinnor och vad forskningen visar kring effekterna från cannabis vid mental ohälsa. Medverkar i panelen gör Robin Fondberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Hur arbetar man inom forskningen för att förebygga skador 00:22:46 Ett säljförbud mot sockersötade drycker har en liten positiv effekt på högkonsumenternas hälsa 00:35:32 Snabb vs långsam viktnedgång för kvinnor efter menopaus 00:54:25 Cannabis som behandling vid mental ohälsa Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker fokuserar denna vecka på ett inslag i nyhetsmorgon samt en artikel i Aftonbladet där det påstås att det skulle vara farligt att försöka gå ner i vikt i fall du är i övre medelåldern. Efter det diskuteras en studie där man undersökt ett väldigt lätt träningsprogram kan förebygga skador hos personer som för första gången tänker springa ett maraton. Om fotboll på en högre nivå ökar risken för hjärnskada när man sedan blir äldre och om du verkligen lever längre bara du är optimistisk. Medverkar i panelen gör Robin Fondberg, Jacob Papinniemi, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Om kaffe inom landstinget - ingen fakta, bara tyckande 00:03:43 Är det farligt att försöka gå ner i vikt i övre medelåldern? 00:29:40 Kan du förebygga löparskador med ett lätt och kort styrkeprogram? 00:37:14 Är det farligt för hjärnan att nicka i fotboll? 00:57:15 Lever du längre om du är optimistisk? Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker presenteras en ny permanent deltagare i panelen, Robin Fondberg. Robin är psykolog men arbetar som doktorand på KI. Vill du veta ännu mer så kan du lyssna på avsnitt 184 av Tyngre Träningssnack. Ämnena denna vecka är en kass studie på skillnaderna mellan att träna före och efter frukost som fått en hel del rubriker i media, en debattartikel i JAMA som handlar om att det är för många dåliga studier och tveksamma resultat som får plats i media, samt en intressant studie på effekterna av 20 minuters fysisk aktivitet varje dag i skolan för unga tonåringar. Medverkar i panelen gör Robin Fondberg, Jacob Papinniemi, Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Träning före frukost ger ökad fettförbränning just då men inte större viktnedgång 00:16:56 John Ioannidis påpekar att folk får fel information kring hälsa 00:37:15 20 min fysisk aktivitet i skolan påverkade inte barnens kognition Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

En något desarmerad Tyngre Rubriker panel diskuterar tre olika rubriker i veckans avsnitt. Först blir det den återkommande frågan kring damidrott och testosteron. En ny studie från Sverige har visat att mindre mängder testosteron har en positiv effekt på prestationsförmågan hos kvinnor men frågan är vilken relevans detta resultat har för kvinnor med DSD som har XY kromosom istället för XX. Efter det diskuterar vi saker som någon mest gissade sig fram till för några årtionden som idag ses som etablerad fakta. Som exempel tar vi upp den akuta behandlingen vid skador där användandet av is ifrågasätts allt mer och samtidigt finns det inte särskilt bra belägg för att de andra sakerna är särskilt betydelsefulla heller. Till sist diskuteras två nya tv-serier på SVT, Kalle och Britas hälsoresa och Lyckomaten. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Testosteron förbättrar prestationen hos fysiskt aktiva kvinnor 00:29:18 Du behöver inte lägga is på dina skador 00:45:03 Lyckomaten och Kalle & Britas hälsoresa Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I helgen sprang Kipchoge 42 195 meter på under två timmar med hjälp av en speciell bana, skor som överträffar alla tidigare skor och harar som byttes in och ut efterhand. Då detta avsnittet spelades in före Tyngre 8 så visste vi inte om i fall Kipchoge skulle lyckas eller inte men i början av det här avsnittet så får du höra vad som skiljer det som Kipchoge gjort mot ett riktigt maraton. Efter det diskuteras effekterna på hjärnan från en hård träningsperiod. Sedan får du höra det senaste kring omega-3 tillskott och hjärt-& kärlhälsa där en ny meta-analys visar på en signifikant effekt och möjligen hade det kunnat vara så att effekten varit större i fall man använt sig av större doser i studierna? Till sist diskuteras en ny studie som om den skulle visa sig hålla i längden vänder upp och ner på en av de mer betydelsefulla hypoteserna när det gäller varför olika protein har olika stor verkan på proteinsyntesen. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltiderna 00:00:00 Kipchoges försök på ett maraton under 2 timmar 00:11:10 Sämre impulskontroll och långsiktigt tänkande hos nedtränade idrottare 00:22:59 En ny meta-analys på omega-3 visar att det är bra för hjärt- och kärlhälsan 00:40:20 Snabbare upptag av aminosyror gav ingen större effekt på proteinsyntesen Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka blir det fyra olika diskussioner i Tyngre Rubriker. Först en kortare notis om det senaste nobelpriset i medicin/fysiologi. Efter det diskuterar vi avstängningen av löptränaren Alberto Salazar som under många år arbetat för Nike. Sedan får du höra om de nya kostrekommendationerna som riktar sig mot äldre människor. Till skillnad mot övriga befolkningen så rekommenderar man dem att äta mer protein och en mer näringsrik mat där energin ska komma från mer fett samtidigt som de rekommenderas att äta en mindre mängd grönsaker än yngre vuxna. Till sist får du höra om en ny litteraturöversikt med kostrekommendationer kring rött kött och processat kött som gett en hel del rubriker under veckan som gått. Vad är det som forskarna har gjort i den här litteraturgenomgången som gjort att de kommit till en annan slutsats än tidigare kostrekommendationer. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 2019 års nobelpris 00:07:50 Alberto Salazar blir avstängd i fyra år för dopingbrott 00:27:10 Äldre ska äta mer fett och protein enligt Livsmedelsverket 00:38:17 Kött är inte bevisat dåligt för hälsan, enligt vissa Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I Tyngre Rubriker denna vecka får du höra om ytterligare en studie på extra protein vid konditionsträning. Upplägget var i princip identiskt med det i den förra studien som tagits upp i podcasten med resultatet blev inte det samma. Efter det diskuteras människors evolution och om det eventuellt har påverkat utseendet och funktionen på våra hjärtan. Till sist får du höra om ytterligare evidens för att en större viktnedgång hos personer som nyss fått diagnosen typ 2 diabetes kan sätta sjukdomen i remission. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Jacob Papinniemi, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Extra protein gav inte bättre träningseffekt vid konditionsträning 00:18:02 Människors hjärtan påstås evolutionärt anpassade för mycket lågintensiv fysisk aktivitet 00:40:34 Fler studier ger stöd för att en viktnedgång kan få typ 2 diabetes i remission Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker får du höra om ämnet osteocalcin som påstås vara det som ger dig ”adrenalinkicken”. En rad studier på möss antyder i alla fall att så skulle vara fallet men det finns en del frågetecken kvar att reda ut. Efter det får du höra om vad byggare i genomsnitt äter när de ska gå på diet inför tävling. Mängden kolhydrater, protein, fett osv under olika delar av dieten. Till sist blir det en diskussion kring kallvattenbad efter styrketräning då ytterligare en studie nu har visat att om du kyler musklerna efter träningen så får du sämre muskeltillväxt. Medverkar i panelen gör Jacob Papinniemi, Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Beror inte "fight or flight" på frisättningen av adrenalin? 00:23:29 Vad äter byggare när de går på diet och vad skiljer proffsen från amatörerna? 00:34:57 Kallvattenbad försämrar återhämtningen Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker diskuterar tre ämnen denna vecka. Först blir det en genomgång av en ny studie som visade en korrelation mellan ett högt intag av lightläsk och ökad risk att dö i förtid från Europa som fått en del rubriker i internationell media. Efter det kommer en kortare genomgång kring olika kosttillskott och huruvida det spelar någon betydande roll när på dygnet du tar dem eller om du kanske ska ta dem före eller efter dina träningspass. Till sist diskuteras en ny mindre studie där man undersökt om kvinnor som tar p-pillar får andra resultat vid styrketräning jämför med kvinnor som inte tar p-piller. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Ny epidemiologisk studie visar på faror med över 2 glas lightläsk om dagen 00:26:04 Kan tajmingen av kosttillskott påverka effekten från dem? 00:44:29 Har p-piller någon inverkan på dina styrketräningsresultat? Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker får du bland annat höra det senaste kring gluten. Hur du bäst pacar för att få till en bra tid och hur du sedan förbättrar den tiden ytterligare. Att det är bra att äta lite och att Michael Mosley påstår att det är hans som har kommit på det här Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Gluten påverkar inte mage och tarm hos friska personer 00:15:16 Blir de som förbättrar sina egna världsrekord bättre på grund av bättre pacing? 00:23:58 Två år av medveten kalorirestriktion ger tydligt förbättrade hälsovärden hos redan friska 00:33:20 Michael Mosley blir intervjuad i nyhetsmorgon om hans nya bok Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Det är äntligen tisdag och då är det dags för ett nytt avsnitt av Tyngre Rubriker. Denna veckan blir det diskussioner kring socker och möss, kreatin för äldre, hygien för rugbyspelare och ljusa nätter som förstör livet för djur. Till en början blir det en längre diskussion kring en studie på möss som fann att socker i dryck verkar ha en unik effekt på deras förmåga att reglera vikten. Detta verkar delvisa överlappa med forskningen på människor där man tidigare sett är socker i dryck verkar driva på ett större kaloriintag jämfört med socker i fast form. Ett annat intressant ämne för dagen är en studie där man visar att det går att minska på antalet sjukdagar ganska markant hos rugbyspelare på allra högsta nivå genom att man fokuserar mer på olika förebyggande åtgärder likt bättre hygien, smartare matval och bättre isolering av redan sjuka spelare. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Socker i dryck är sämre än socker i mat - hos möss! 00:22:17 Kreatin leder till en liten minskning i fettmassa hos äldre 00:32:25 Bättre hygien, råd kring matval mm minskar antalet sjukdagar markant hos rugbyspelare 00:46:39 Lightpollution (ljus på natten) stör många djurs livscykler Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Det är tisdag och dags för Tyngre Rubriker. Denna vecka får du bland annat höra om en ny studie som antyder att en löpanalys innan du köper dina löparskor faktiskt rent av skulle kunna öka skaderisken istället för att minska den. Det finns dock många frågor kring studieupplägget och frågan är om resultatet verkligen gör oss särskilt mycket visare? Du får även höra om en intressant men lite svårtolkad studie på styrketräning där man jämfört träning till failure med en mer varierad träning där personerna körde olika tungt olika dagar. Dessutom blir det ett snack kring en av de mer absurda artiklar som vi har läst de senaste månaderna då en journalist försöker klura ut om det är hälsosamt att följer en diet som följer den självklara principen om energibalans. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider:‌ 00:00:00 Kan gånganalyser för att välja "rätt" skor ge mer skador? 00:17:33 Finns det vinster med att inte träna till failure när du styrketränar? 00:32:00 Den senaste trenden när det gäller dieter, CICO (calories in, calories out) 00:53:01 Tips om ett informativt program kring vitaminer på SVT Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka blir det endast studier som ämnen. Du får höra om det hjälper att skölja munnen med kolhydrater när du styrketränar? Hur stor inverkan som fett och socker har på energitätheten på kakor och kex. I fall det finns något samband mellan att tro på kosttillskott och vilja att nyttja doping samt om det verkligen finns en sådan sak som non-responder till koffein. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:01:05 Betydelsen av flera blindade tester på samma person innan du kallar någon för non-responder 00:12:40 Hur kan man göra kakor mindre onyttiga? 00:35:17 Kan du klara fler reps i bänkpress om du sköljer munnen med kolhydrater? 00:48:45 Kommer de som börjar använda tillskott att dopa sig oftare? Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Äntligen tisdag igen och Tyngre Rubriker ger dig fyra nya rubriker. Du får höra om hur extra eller mindre sömn påverkar triatleters uthållighet, att elsparkcyklar sällan är ett miljövänligt alternativ, att Nikes nya skor helt enkelt bara verkar utnyttja befintliga tekniker bättre och en kontroversiell artikel ifrågasätter hur många väldigt gamla människor det verkligen finns i vissa delar av världen. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Några dagar med extra sömn förbättrar prestationen hos triatleter 00:15:33 Elsparkcyklar är troligen ett dåligt miljöval i många fall 00:28:38 Nike presenterar nya data om deras skor som förbättrar löpprestationen 00:43:47 Kontroverser kring hur många riktigt gamla det verkligen finns i de så kallade blue zones Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker får du höra om fyra olika ämnen. Först blir det en diskussion kring den veganska impossible burger som numbera får säljas i vanliga matbutiker i USA. Den kommer dock troligen inte att dyka upp i Europa inom en rimlig framtid. Efter det får du höra om hur dåliga människor är på att dosera bröstmjölksersättning vilket leder till att de många gånger ger barn för mycket pulver och därmed för mycket energi. Sedan hoppar vi vidare till en diskussion kring hur du skulle kunna utforma en mataffär så att den uppmuntrar människor till att göra bättre matval istället för sämre som det är nu. Till sist får du höra om en intressant studie där man fick försökspersoner att gå upp i vikt genom att äta olika typer av muffins som innehöll olika mängder av olika typer av fett för att se om försökspersonernas hälsa påverkades på olika sätt. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Impossible burger får säljas i mataffärer i USA men det kommer inte till Europa 00:15:25 Blir barn som får bröstmjölksersättning oftare överviktiga för att föräldrarna ger dem för mycket stora portioner? 00:27:32 Hur kan du utforma affärer så människor gör bättre matval? 00:42:23 Ska du äta för mycket muffins är det bättre om de innehåller fleromättade fetter än mättade fetter Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker diskuteras en ny metod för att bättre kunna förutsäga hur blodsockret förändras när en viss individ får i sig mat. Därefter får du höra om hur saker som människor kan läsa på internet om hypotyreos oftast mest har en negativ effekt på deras välmående och tro kring vad man kan göra med medicinsk behandling. Efter det får du höra om hur man försöker branda om biggest loser till ett wellnessfokus och avslutningsvis diskuteras det faktum att Sara Sjöström blev trött när hon simmade i VM. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Kan vi förutsäga blodsockret med hjälp av en analys av tarmfloran? 00:13:44 Hypotyreos – folksjukdom som ofta överbehandlas 00:27:35 Biggest loser ska dras igång igen, med fokus på wellness 00:35:25 Sara Sjöström blev trött och en läkare kallade det för kollaps och mjölksyraförgiftning Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker diskuteras bland annat en meta-analys som i abstraktet påstår sig ha tittat på en sak men i själva verket har den undersökt någonting helt annat. Du får även höra om en liten studie på cyklar från Norge som får fungera som exempel på det som forskningen idag verkar visa och sen blir det en genomgång av några punkter som är viktiga att tänka på om du vill försöka gå ner i vikt. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Folk som får cyklar börjar att cykla mer. Får de elcyklar så cyklar de även längre 00:19:02 Meta-analys som inte tittat på studier på frukt och grönt påstår att den visar att frukt och grönt ger viktnedgång 00:37:17 Gå ner i vikt - så lurar du din överlevnadsinstinkt Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Det är tisdag igen och det är dags att diskutera en del av det som skett i veckan som gått kring träning, kost och hälsa. I det här avsnittet av Tyngre Rubriker får du bland annat höra om hur jojo-bantning skulle kunna leda till att människor tappar muskelmassa. Det blir även en längre diskussion kring koffein. Dels en rubrik som handlar om vilka doser som krävs av koffein för att det ska ha en prestationshöjande effekt och dels en diskussion kring radiosportens granskning av RFs hållning kring kosttillskott där det framför allt fokuserade på koffein. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Ett längre intro 00:03:47 Jojobantning och tappad muskelmassa 00:20:58 Vilken dos av koffein krävs egentligen för att få en effekt? 00:35:17 Radiosporten granskar riksidrottens hållning kring kosttillskott med fokus på koffein Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans avsnitt blir det diskussioner kring konditionsträning och protein samt kombinationen av de två. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Quorn påstås bygga dubbelt så mycket muskler som mjölkprotein 00:10:08 Ett högre proteinintag gav högre VO2max vid konditionsträning 00:24:58 Skillnaden mellan att mäta intensitet med RPE, puls eller hastighet Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker handlar denna vecka om huruvida tarmbakterierna från elitlöpare kan förbättra din kondition. I veckan som gick var det flera tidningar som skrev om en ny studie där man visat att vissa tarmbakterier som lever på laktat verkar kunna förbättra prestationen hos möss men vad säger det om deras effekt på människor? Efter det blir det en diskussion om problemet med bias hos författarna till systematiska översiktsartiklar och meta-analyser och om unga människor utvecklar horn efter för mycket mobilanvändande? Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Kan tarmbakterier förbättra löptiden hos maratonlöpare? 00:16:57 Problemet med bias hos personer som utför meta-analyser 00:32:43 Ungdomar får inga horn av sina mobiltelefoner Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I Willes frånvaro får Jacob P hoppa in som hallåa i veckans avsnitt av Tyngre Rubriker där vi bland annat diskuterar överätning, sätt att få människor att dricka mindre läsk och att det verkligen verkar finnas ”beergoogles”, i alla fall för kinesiska män. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Cochranereview kring vad som fungerar för att påverka människors läskkonsumtion 00:18:50 Överätning i åtta veckor gav stor viktuppgång men ingen ökad energiförbrukning för att "försvara" en lägre vikt 00:40:17 Forskare har bevisat förekomsten av ölglasögon Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Det är sommar och Tyngre Rubriker ger dig rubriker som inte har någonting med sommar att göra som du kan njuta av i hängmattan. Du får bland annat höra om hur storleken på utelekplatserna på förskolor påverkar barns fysiska aktivitet, vad livsmedelsverket har ändrat i sina nya råd kring småbarn och mat samt att sömnappar får en hel del människor att sova sämre Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 För lång intro 00:02:23 Hur storleken på skolgården och policy för fysisk aktivitet påverkar barns rörelse i förskolan 00:15:03 Livsmedelsverket har uppdaterat sina råd kring mat för små barn 00:29:01 Sömnappar som ger människor ångest över sömnen 00:42:09 En märklig artikel i DN som gör reklam för matkedjan Paradiset    Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Veckans Tyngre Rubriker bjuder på två längre rubriker. Först blir det en lång diskussion kring varför det hade varit bäst om alla länder infört normaltid och helt slopat det som vi kallar för sommartid. Efter det diskuteras en podcast där Fredrik Nyström påstås spräcka en rad myter kring kost, träning och hälsa. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Varför det är bäst med konstant normaltid (aka vintertid) 00:17:25 Fredrik Nyström i podden Hälsa för ohälsosamma Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Crossfit är i fokus i denna veckas avsnitt av Tyngre Rubriker då de under veckan som gått visat tendenser till storhetsvansinne blandat med en stark konspiratorisk ådra. Efter det blir det en diskussion kring en intressant studie där man analyserat träningsdagböckerna hos några väldigt duktiga löpare för att försöka se vilken typ av träning som bäst korrelerar med prestation. Avslutningsvis får du höra om en studie på äldre damer där man fann att mängden fysisk aktivitet som korrelerade med betydande hälsoförbättringar var betydligt högre än vad som kanske var väntat. Men beror det på ny data eller bara att man valt en grupp med gamla sjuka damer?   Hålltider 00:00:00 Crossfit har slutat med Facebook och Instagram 00:21:01 Crossfit vill att en studie på skador inom Crossfit ska dras tillbaka 00:32:51 Lågintensiv träning och kortare intervaller korrelerar med prestationen hos elitlöpare 00:44:41 Äldre damer och antal steg per dag

I dagens avsnitt av Tyngre Rubriker får du bland annat höra om en studie som har tittat på varför det är så att vi ofta behöver diskutera dåliga tidningsartiklar som ger en väldigt missvisande bild av vad forskningen eller studien i fråga verkligen har visat. Det blir även en längre genomgång av det synnerligen konstiga och dåligt utförda programmet skräpmatsexperimentet med Michael Mosley på TV4. Dessutom blir det en diskussion kring problemet med att försöka använda helgen till att försöka sova ifatt alldeles för lite sömn under veckodagarna. Tvåårs resultaten från en av de bästa studierna vi har kring långtidseffekterna av välkontrollerad ketogen kost. Medverkar i panelen gör Jacob Papinniemi, Caroline Mellberg,Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Det är inte så lätt att sova i kapp om du sovit lite under en arbetsvecka 00:16:01 Virta Health har släppt sina resultat efter 2 år 00:31:01 Pressreleaser har en betydande inverkan på vetenskapsjournalisternas artiklar 00:45:03 Skräpmatsexperimentet med Michael Mosley på TV4 Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Vad händer om du för över tarmbakterierna från en smal person till en person med övervikt. I dagens avsnitt diskuteras en studie där man testat detta och du får även höra om de två tidigare studierna som undersökte detta hos människor. Efter det får du höra om vad som händer med olika hälsomarkörer hos friska, men överviktiga, personer som börjar äta en strikt kontrollerad ketogen diet. Till sist blir det två tidningsartiklar i internationella medier. En debattartikel där två forskare menar att starka grupperingar inom framför allt lågkolhydratkoströrelsen leder till en form av konspiratoriskt tänk där man vänder sig mot allting som inte passar perfekt med dieten. Sen en nyhet från Storbritannien där man ser en liten positiv trend när det gäller övervikten hos barn i staden Leeds och några forskare har försökt att lista ut varför det är så. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg,Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Tarmbakterier från smala misslyckas med att ge viktnedgång hos överviktiga 00:11:40 Effekterna från en välkomponerad ketogen diet på olika hälsomarkörer 00:28:03 Starka grupperingar inom dietvärlden förstör diskussionerna kring dieter 00:39:27 Positiv utveckling när det gäller barnfetma i Leeds - lite oklart varför Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker får du höra om en studie med ett självklart resultat som trots allt visade på minst två saker som många människor inte verkar tro på när det gäller protein och styrketräning. Efter det blir det en diskussion kring beep-tester i skolan och hur den stora tillgången på processad färdigmat utan gluten skulle kunna ha påverkat vikten hos ungdomar som precis fått diagnosen celiaki. Till sist får du veta att en ny studie har visat att de flesta kostråd som du får från influencers i sociala medier är fel. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:02:39 Protein från yoghurt fungerar för att öka proteinintaget 00:18:31 Blir ungdomar med celiaki fetare idag pga större tillgång till färdig mat? 00:27:49 Beep-test ska inte vara betygsgrundande eller obligatoriskt 00:38:37 Åtta av nio kostråd från influencers är fel Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker återkommer vi till frågan om var man ska dra gränsen mellan man och kvinna inom idrotten. Idrottens skiljedomstol har tagit beslut kring friidrottens gräns för hur högt testosteron man får ha om man ska tävla i damkategorin och det är ett kontroversiellt beslut. Efter det blir det en kortare beskrivning av en ny studie där man jämfört tidigare ätfönster mot ett senare ätfönster vid intermittent fasta. Sen får du höra om en studie där man undersökt hur en ketogen kost påverkar prestationen hos motionärer inom uthållighetsidrott. Till sist diskuteras WHOs nya råd om fysisk aktivitet och skärmtid för där de ger starka råd trots svag evidens. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 CAS tillåter internationella friidrottsförbundet att sätta en gräns för testosteron hos damer 00:31:28 Intermittent fasta där man äter på förmiddagen eller eftermiddagen 00:41:32 En ketogen diet försämrar löpekonomin i högre hastighet 00:50:08 WHO ger starka råd om skärmtid för barn baserat på svag evidens

I veckans Tyngre Rubriker har vi stora nyheter berörande Caroline Mellbergs internet på landet i Skåne. Förutom det får du höra om att det är bra att träna, att ägg verkar vara ok att äta igen och sen blir det en längre diskussion kring nutrition för friidrottare och eventuella faror med kosttillskott Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Dr Mellberg kommer att få fiber i höst! 00:02:23 Tio år efter en träningsstudie så ser man fortfarande positiva effekter 00:12:44 Ägg är bra om du bor i Europa 00:17:29 Gratis artiklar om nutrition inom friidrotten 00:25:20 Om du vill så kan du hitta kosttillskott med otillåtna medel Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker blir det tre intressanta studier som får vara ämnen för veckan. Du får höra om en intressant ny studie som visar att när du vänjer dig vid koffein så kommer du att få en mindre prestationsförbättring av en bestämd dos. Efter det blir det en diskussion kring placeboeffekten och att man ibland kanske också vill ha en kontrollgrupp där man inte ger någon typ av intervention alls. Avslutningsvis får du höra om en ny systematisk sammanställning av interventionsstudier där man tittat på studier där man jämfört rött kött mot någonting annat likt fisk, kyckling, bönor, linser och nötter. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Om du är van vid koffein får du inte samma effekt på prestationen från en bestämd dos 00:18:58 Regression to the mean och varför placeboeffekten är överskattad 00:32:47 Effekterna från rött kött på olika blodfetter - en meta-analys av RCT studier Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre rubriker blir det fyra rubriker kring några av de få viktiga grundpelarna när det gäller hälsa, sömn, träning, fettmassa och alkoholintag. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 För lite sömn korrelerar med högre risk för fetma - en meta-analys 00:16:26 Fetmaoperationer ökar livslängden jämfört med ingen operation i nordiska länder 00:32:21 Ett glas alkohol om dagen verkar inte bra för hälsan 00:46:01 Elcyklar verkar fungera bra för att få folk fysisk aktiva och möjligen mer mentalt alerta Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker får du höra om en studie där man jämfört olika dieter för typ 1 diabetiker. Att unga barn rör på sig för lite och äter för dåligt samt att svensk dagligvaruhandel är besvikna på regeringen för att de inte sätter någon åldersgräns för energidrycker. Till sist blir det en diskussion kring ett väldigt märkligt inslag i podcasten motionspodden där förbundsläkaren Sverker Nilsson svarar självsäkert på frågor om kosttillskott trots att han uppenbarligen inte kan någonting om ämnet. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Lågkolhydratkost vid typ 1 diabetes 00:17:07 Unga barn rör sig för lite och äter för dåligt 00:28:45 Svensk dagligvaruhandel är besvikna att det inte blir någon åldersgräns på energidrycker 00:37:58 Förbundsläkaren Sverker Nilsson berättar om kosttillskott i motionsklubben Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Veckans Tyngre Rubriker diskuteras vegankost och de sakerna du behöver fundera på lite extra när du börjar med kosten. Efter det tar vi upp betydelsen av rörelse och sömn i två separata rubriker och till sist blir det en diskussion kring en lite märkligt utförd studie som har försökt titta på vilken betydelse det fysiska utseendet har när människor får gissa om en personlig tränare är bra eller inte. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 För långt försnack 00:05:21 Eventuella problem med att äta vegankost 00:20:09 Långvarigt stillasittande är negativt även vid träning 00:32:11 Alldeles för lite sömn på vardagarna är negativt för hälsan även om du sover i fatt under helgen 00:42:38 Betydelsen av att se stor och stark ut som personlig tränare Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Ägg har diskuterats livligt under veckan som gått och panelen i Tyngre Rubriker försöker klargöra vad som ligger bakom rubrikerna. Den vana lyssnare kommer troligen att känna igen en hel del av mönstret kring den här studien och rubrikerna som följde. Efter det får du höra om en ny cool studie som är på gång men där vi tyvärr får vänta på resultatet ganska länge. Sen blir det en diskussion kring olika dietböcker och tjänsten Red Pen Review där experter inom området granskar och skriver recensioner av populära dietböcker. Slutligen tar vi upp en bra artikel i Dagens Nyheter som handlar om problemet med dagens DNA-tester som riktar sig konsumenter. Informationen man får är sällan särskilt användbar och de kan även leda till att man går runt och oroar sig för saker i onödan. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Ägg är farligt enligt flera tidningsrubriker 00:24:09 Kevin Hall ska utföra en studie på hunger och mättnad vi lågkolhydratkost och lågfettkost 00:37:05 Red Pen Reviews faktagranskar och värdera olika dietböcker 00:48:33 Bra artikel om DNA-tester i Dagens Nyheter 01:03:01 Alla böcker som vi i panelen har skrivit  

Äntligen är det tisdag och dags för Tyngre Rubriker. Denna vecka blir det en diskussion kring hur en svårtolkad studie på råttor ger upphov till flera larm i media med SvD, TV4 nyhetsmorgon och Malou efter 10 i drar iväg med vilda spekulationer med hjälp av forskare som inte riktigt förstår begränsningarna i deras egen forskning. Efter det blir det en diskussion kring frukost och hur det inte är en bra idé att bjuda barn som möjligen redan har ätit en frukost på saker som nog mer bör beskrivas som någon typ av snacks. Till sist får du höra om en väldigt intressant studie på personer som har lyckats med långvarig viktnedgång där man fann att deras totala energiförbrukning ligger betydligt högre än andra jämnviktiga personers vilket talar för att de tränar och rör på sig betydligt mer än de flesta andra. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Efter 10 med Malou med Charlotte Erlanson-Albertsson 00:16:18 Barn som fick frukost i klassrummet gick upp mer i vikt 00:31:40 Människor som gått ner i vikt och behållit den nya vikten tränar oftare mer än andra Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka blir det fokus på två stora ämnen i Tyngre Rubriker. Dels blir det återigen en diskussion kring energidrycker då Expressen har gjort en granskning med flera artiklar publicerade. Du får veta varför deras försök och slutsatser inte säger särskilt mycket och istället så får du veta vad faktiska studier på samma sak har visat. Det blir även en problematisering kring energidrycker och diskussion kring eventuella åldersgränser, maxgränser för koffein samt andra saker som faktiskt kunde tagits upp i en granskning men som Expressen missar. Efter det så blir det en längre diskussion kring en nyligen publicerad tvåårs uppföljning på DiRECT-studien. Den första publikationen från DiRECT berättade vi om i avsnitt 64 och nu har man följt deltagarna i ytterligare ett år. Genom en snabb och stor viktnedgång fick man typ 2 diabetes i remission hos nästan hälften av försökspersonerna och även om resultaten är något sämre efter två år. Den stora faktorn som styr effekten verkar fortfarande vara antalet tappade kilon. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Expressen granskar energidrycker helt fel 00:28:47 Tvåårs uppföljningen av DiRECT - Typ 2 diabetes i remission Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka diskuteras granskningen från Christian Dahlström av Soki Chois bok Kimchi och Kombucha som han släppte som ett dubbelavsnitt av podden Sinnessjukt. Du får även en liten genomgång kring vad som hade varit mer rimliga påståenden kring tarmfloran idag. Efter det diskuteras en artikel i SvD där en forskare påpekar att det inte finns någon bra evidens för att mer idrott i skolan verkligen förbättrar betygen hos eleverna. Dock blir betygen inte heller sämre samtidigt som barnens kondition förbättras vilket gör att den typen av åtgärder troligen fortfarande är intressant. Avslutningsvis blir det diskussion kring en nyligen publicerad studie där man fann att försökspersonerna fick bättre resultat om deras träning var övervakad jämfört med om de bara fick instruktioner om hur de skulle träna och sen fick träna på egen hand. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Granskning av Soki Choi och boken Kimchi och Kombucha 00:26:56 Hur påverkar idrott i skolan elevernas hälsa och betyg? 00:36:53 Försökspersoner får bättre resultat om de övervakas under sin träning Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker diskuteras träningsvolym vid styrketräning, om incitament för mer träning på arbetsplatsen kan leda till färre sjukskrivningar och bättre mående hos de anställd och den nya serien Bota Mig på Sveriges Radio. Dessutom diskuterar vi en lyssnar fråga kring hur man som bäst gå ner i vikt som löpare när man redan är ganska smal. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Bota mig i Sveriges Radio 00:15:10 Anställda som får mer ledighet om de tränar mår bättre 00:22:58 5-10 set per styrketräningspass och muskelgrupp är bättre än mer träning 00:35:05 Hur går man ner i vikt som löpare på ett bra sätt? Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Det har varit en vecka med flera intressanta rubriker och du får därför ett av de längsta avsnitten någonsin av Tyngre Rubriker att lyssna på denna vecka. Det blir bland annat en genomgång över hur det lätt det blir fel när forskare tar för lätt på den vetenskapliga metoden och de har en stor databas. Det blir även en uppföljning kring den långdragna processen kring testosteron och kvinnliga friidrottare som vi har haft uppe många gånger förr. Sedan blir det diskussion kring hur snabbt du bör gå ner i vikt, vad det verkligen är som gör att vi inte orkar jobba längre när vi idrottar och om huruvida det skulle behöva någon typ av granskning av dietböcker så folk lättare kan välja bättre och mer korrekta böcker. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Sötningsmedel och risken för stroke 00:10:51 Friidrottsförbundet och underliga studier på testosteron och prestation 00:21:05 Är det bra eller dåligt att gå ner snabbt i vikt istället för långsamt? 00:34:27 När vi tror att det är varmare så orkar vi mindre 00:46:52 Bör det införas någon typ av granskning av dietböcker så folk vet vilka som är vettiga? Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker får du bland annat höra en genomgång av de klassiska och dåliga argumenten för LCHF och hur väldigt lite trappträning kan ha positiva effekter på folks hälsa. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:01:41 Nya kostråden i Kanada får dålig kritik från LCHF-are 00:30:02 20 sekunders trappträning 2 gånger om dagen har positiva effekter 00:38:34 Nya studier på lågkolhydratkost och prestation är på väg 00:47:21 Rödbetsjuice förbättrar prestationen hos vältränade konditionsidrottare Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

En ny vecka och ett nytt avsnitt av Tyngre Rubriker. Denna gång blir det diskussioner kring smärtstillande som doping, hur ofta du ska äta när du vill gå ner i vikt och en dåligt kontrollerad studier på fettlever hos ungdomar sponsrad av NuSI Dessutom blir det en lång introduktion till varför det oftast är bäst att dricka efter törst när du motionerar och när det eventuellt skulle vara en bra idé med en plan istället. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Försnack 00:01:45 Tramadol förbjuds inom cyklingen 00:14:59 Stefan Rössner om måltidsfrekvens i Aftonbladets Viktklubb 00:25:19 Dricka efter törst eller planerat vätskeintag för prestation 00:48:38 En dåligt kontrollerad studie på fettlever från NuSI Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker ger dig denna vecka tre rubriker där ingen av dem berör antingen socker, diabetes eller lightläsk! Istället blir det diskussioner kring att många säger att de tränar men det stämmer troligen inte. Att britter slutar sina diet för att de inte får äta skitmat och att intermittent fasta möjligen kan fungera bra tillsammans med en diet där det också finns kalorirestriktioner. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:01:23 Hälften av befolkningen påstår att de tränar 2-3 dagar i veckan 00:15:36 Britter slutar dieta för att de inte får äta det som de gillar 00:22:22 Intermittent fasta vs diet vs diet + intermittent fasta Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka blir det hela fem rubriker i Tyngre Rubriker och bland annat så bestämmer panelen sig för att efter det här inte diskutera sötningsmedel något mer ingående tills det faktiskt kommer någon studie som är värd att diskutera. Förutom det här blir det även en längre diskussion kring en artikel som liknade socker med narkotika. Dessutom blir det kortare diskussioner kring hur fetmaoperationer påverkar risken för cancer. Att människor är dåliga på att berätta vad de äter och även registrering med appen MyFitnessPal leder till ganska ordentliga missar. Och en ny studie där man tittat på om vad som placeras vid kassorna i matbutikerna har en betydelsefull inverkan på vad folk köper med sig hem. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Folk är dåliga på att registrera vad de äter i MyFitnessPal 00:13:48 Mindre skitmat vid kassorna gav mindre impulsköp av skitmat? 00:24:02 Fetmakirurgi minskar risken för fetmarelaterad cancer 00:32:52 Fördelar med konstgjord sötma 00:47:20 Illustrerad vetenskap är usla på vetenskap (socker som narkotika) Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

År 2019 är nu igång för fullt och Tyngre Rubriker är tillbaka i det gamla insmorda mönstret med de mest intressanta rubrikerna kring träning, kost och hälsa från veckan som har gått. Denna vecka blir det diskussioner kring den franska paradoxen, en uppföljning på en studie som vi haft uppe hela två gånger tidigare som berör kost och depression och avslutningsvis blir det en längre genomgång av ett väldigt dåligt program på SVT med titeln Sanningen om kolhydrater. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.  Hålltider 00:00:00 Den franska paradoxen och lever man länge av att äta länge? 00:13:13 Frågetecken kring utförandet av en studie på kost vid depression 00:28:19 Sanningen om kolhydrater på SVT Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Nyårslöften är någonting som är hett varje år kring nyår och i detta avsnitt får du höra lite om vilka löften relaterade till hälsa som är vanligast i befolkningen samt vilka fel som människor oftast gör när de sätter sina mål. Efter det kommer en diskussion kring hur fetma som ung påverkas ens risker som äldre och avslutningsvis får du höra om hur fysisk aktivitet och träning påverkar blodtrycket. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.  Hålltider 00:00:00 Gott nytt år och god fortsättning 00:00:59 Nyårslöften och målsättning 00:08:46 Tidigare högsta vikt korrelerar med högre risk för hjärtsvikt 00:20:52 Hur träning påverkar blodtrycket hos personer med högt och normalt blodtryck Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Året närmar sig sitt slut och i det här avsnittet så får du återblickar från året som gått. Vilka ämnen har varit återkommande, vad hoppas vi att vi aldrig mer får höra någonting om, vad tror vi kommer vara i fokus nästa år? Det och mycket mer får du i den här härliga timmen med Tyngre Rubriker. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.  Hålltider 00:00:00 Det bästa och mest återkommande under 2018 Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Julen närmar sig och i det här avsnittet av Tyngre Rubriker diskuterar vi bland annat två studier från BMJs julnummer som traditionsenligt brukar innehålla lite mer roliga studier. I det här fallet handlar det om kalorier i måltid från snabbmatsrestauranger kontra kalorier i en måltid från en vanlig restaurang och att högtiderna jul, nyår och midsommar verkar öka på antalet hjärtinfarkter här i Sverige. Utöver det här så får du en liten djupare inblick i studien som påstods ha visat att ekologisk odling är sämre för klimatet och sen diskuteras hockeyförbundets nya satsning rörelsekurvan där föräldrar kan testa sina barns motorik för att få en liten inblick i hur de ligger till. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.  Hålltider 00:00:00 Ekologiskt jordbruk i Sverige är sämre för klimatet 00:17:31 Det är väldigt mycket kalorier i maten på restauranger 00:28:24 Fler hjärtinfarkter kring julafton och nyår 00:35:59 Rörelsekurvan för att kartlägga hur motoriskt duktiga ens barn är Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Vad vet vi egentligen om vegankost för små barn? Är det okej att ge det som råd eller bör man vara restriktiv och säga att det inte är någonting man rekommenderar? Du får inget svar på den frågan i det här avsnittet av Tyngre Rubriker men det blir i alla fall en diskussion med lite olika argument. Förutom det får du även höra om två uppföljningar på tidigare rubriker i podden. Den första handlar om att man i Storbritannien har beslutat att gå vidare med resultaten från DIRECT som vi tog upp i avsnitt 64. Nu ska man storsatsa och låta flera tusen personer få genomgå samma kostbehandling med VLCD för att se om man kan upprepa de positiva resultaten från första studien som var på 300 personer. Efter det blir det en uppföljning på den senaste NuSI studien där ny data lämnar fler frågetecken och troligen är det här ingenting som kommer att lösa sig genom vidare diskussion utan det kommer att krävas mer data framöver innan vi vet om resultaten stämmer eller inte. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.  Hålltider 00:00:00 VLCD ska testas på väldigt stor skala i Storbritannien 00:14:30 Dansk läkare varnar för att ge vegankost till småbarn 00:28:10 Uppföljning på NuSI och ökad energiförbrukning med lågkolhydratkost Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Wille Valkeaoja är frånvarande i det här avsnittet och resten av panelen kämpar hårt för att försöka få något flyt i det här avsnittet. Det blir dock fyra väldigt intressanta rubriker som tar upp allting ifrån mättnad, hunger, längre liv och död. Håll till godo Medverkar i panelen gör Jacob Gudiol, Caroline Mellberg, Jacob Papinniemi & Jenny Ågren. Hålltider 00:00:00 Wille är borta och allt blir kaos direkt 00:01:52 Banting fungerar inte enligt artikel med Erik Hemmingsson i Hälsoliv 00:22:21 Hög syreupptagningsförmåga är bra oavsett om det är från träning eller gener 00:30:13 Kaliber om hjärtscreening inom idrotten 00:44:34 Potatis mättar jämbördigt oavsett lågt eller högt GI Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka blir det endast två rubriker för er som lyssnare. Först får du höra om hur elcyklar verkar påverka människor rent fysiologiskt och är det ett steg i rätt riktning för folkhälsan att göra elcyklar mer tillgängliga? Efter det följer en lång diskussion (eller monolog från Jacob) kring den senaste NuSI-studien där man har testat tre olika dieter för viktstabilitet efter viktnedgång. Resultatet i den här studien visade att deltagarna som åt lågkolhydratkost så hade de en högre total energiförbrukning jämfört med när de åt en lågfettkost. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider: 00:00:00 De fysiologiska effekterna från elcyklar 00:10:29 Senaste NuSI-studien - ger lågkolhydratkost högre energiförbrukning? Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker får du höra om Svenskarnas förfall när det gäller genomsnittlig kondition de senaste 20 åren och att personliga tränare är så otroligt dyra så de kommer aldrig att kunna lösa situationen. Efter det kommer en diskussion om omega-3 och D-vitamin som kosttillskott och huruvida de kan minska risken för cancer eller hjärt- och kärlsjukdom. En av de största studierna på området någonsin har precis publicerat resultaten från de första fem åren och de ger inget stöd och kosttillskotten. Avslutningsvis blir det två lyssnarfrågor där du kan stänga av innan den sista frågan i fall du vill ha användbar kunskap och struntar i vad deltagarna i panelen håller på med. Medverkar i panelen gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg, Jacob Papinniemi & Jenny Ågren. Hålltider 00:00:00 Svenskarnas kondition har blivit betydligt sämre de senaste årtiondena 00:19:00 Kritik mot att personliga tränare är dyra 00:30:45 Ingen effekt på cancer, CVD och livslängd från D-vitamin och/eller omega-3 00:45:29 Fråga - Finns det något sätt att höja testosteronet naturligt? 00:49:50 Fråga - Vad har panelen för personbästa? Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Knappt 50 000 personer har fått testa antingen Pepsi Max sötad med sötningsmedel eller Coca Cola sötad med socker och det var fler av dem som gillade drycken med sötningsmedel. Fredrik Nyström verkar som vanligt tycka att han vet mer än de flesta andra och många personer som ska genomgå en fetmaoperation har för stora förhoppningar om vad det ska göra med deras vikt. Det här är de tre ämnena i dagens avsnitt av Tyngre Rubriker. Dessutom får du svaret på två lyssnarfrågor och panelen undrar också om du skulle vara intresserad av att åka på en träningsresa? Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Fetmaoperation ingen quickfix 00:15:20 Föredrar fler människor lightläsk före sockersötad läsk? 00:26:56 Fredrik Nyström vet bättre än andra 00:38:35 Vilket träningspass är det som gett värst träningsvärk för panelen? 00:45:51 Vet vi verkligen att mer skolidrott förbättrar barns betyg? 00:54:22 Vem är sugen på en träningsresa med ganska låg mängd pepp och lagom mängd träning? Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I detta rekordlånga avsnitt av Tyngre Rubriker får du bland annat höra om den största studien som försökt undersöka skadefrekvensen inom Crossfit. Är sporten så skadedrabbad som många tror eller har det varit lite onödigt mörka förutsägelser som hörts? En väldigt intressant studie på styrketräning där man jämfört samma träning utspridd på antingen tre eller sex dagar har precis publicerats och panelen försöker lista ut vad studien säger och vad den inte säger om frekvensens betydelse. Avslutningsvis följer en lång diskussion kring kolhydrater, kolesterol, konspirationsteorier och vetenskapliga tidskrifter som låter sin bias gå före vetenskaplig diskussion. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Skador inom Crossfit 00:11:26 6 pass vs 3 pass i veckan 00:29:37 Lågkolhydratkost har negativa effekter på kolesterolet hos unga friska människor 00:46:47 BJSM släpper igenom trams och kolesterolförnekelse från samma personer Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker diskuterar upplevd ansträngning som ett mått på träningsbelastning inom konditionsidrott. Hur kostråden vid cancer fungerar inom sjukvården och om du kan få ett längre liv om du äter en inflammatorisk kost som innehåller choklad, vin och öl. Medverkar i panelen gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jenny Ågren. Hålltider 00:01:42 RPE fungerar otroligt bra för att mäta belastning inom konditionsidrott 00:20:21 SvD granskar kostråden vid och mot cancer 00:43:44 Kan du få ett längre liv med anti-inflammatorisk kost? Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker diskuterar den här veckan hur vilsna människor verkar vara när de försöker utlösa om en produkt är nyttig eller hälsosam utifrån dess förpackning när de är och handlar. Människor använder etiketterna som informationskälla men de verkar inte förstå vad de olika etiketterna verkligen står för och de felprioriterar ganska rejält i fall de är intresserade av bättre hälsa. SVT har börjat en ny serie som de kallar för den vinnande maten och ingen förstår riktigt vad det är som de försöker få sagt eller varför de valt att göra mer djupgående reportage med de som verkar ha minst vettigt att säga. Efter tio med Malou är kända för att bjuda in tveksamma gäster till studien och förra veckan hade de med Nisse Simonsson som skulle diskutera hur du botar inflammation med maten och resultatet blev mestadels ett stort haveri med otydlig information och felaktiga påståenden. Avslutningsvis får du veta lite om hur det går till när en ryss klättrar uppför ett berg med en tung skivstång på ryggen. Medverkar i panelen gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:31 Människor vet inte vad de borde leta efter på matförpackningar 00:11:35 Ingen förstår riktigt den vinnande maten på SVT 00:26:10 Nisse Simonsson botar inflammation på efter tio med Malou 00:43:36 Om att klättra upp för berg med en tung skivstång på ryggen Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Veckans Tyngre Rubriker diskuterar D-vitamin och om hypen kring dess effekter gått före evidensen i allmänhet och dess förmåga att förebygga benskörhet och frakturer i synnerhet. En ny stor översiktsartikel visar nämligen att D-vitamin inte verkar ha någon effekt hos friska äldre personer när det gäller deras risk för fraktur, benskörhet eller fall. Du får även en diskussion kring hur en enkla förpackningar påverkar hur gärna folk vill köpa cigaretter samt hur en stad försöker förändra sin miljö och minska på antalet fordon i innerstan så att luften ska förbättras samtidigt som trafiksäkerheten ökas. Avslutningsvis går vi igenom en av de mest speciella trenderna på senare år där människor dricker sitt eget kiss vilket de påstår ska ge dem speciella hälsoeffekter. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:57 Lite snack inför Tyngre 7 på kistamässan i helgen 00:03:12 Madrid utför åtgärder för att minska på trafiken 00:11:32 Enkla förpackningar minskar hur lockande cigaretter är 00:26:48 D-vitamin för äldre har ingen effekt mot benskörhet eller frakturer 00:39:49 Drick inte ert eget kiss!  Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker diskuteras regeländringar inom sport som förändrar sporten något samtidigt som de kan ha en stor inverkan på skaderisken. I USA har man sett att om man förändrar ett av de mer populära momenten inom amerikansk fotboll så kan man minska på antalet hjärnskakningar men alla gillar ändå inte regeländringen. En väldigt stor registerstudie från Sverige har visat att kejsarsnitt ökar risken för att barn ska få matallergi men riskökningarna är små så det blir bara en liten faktor som man får väga in med flera andra inom förlossning. Avslutningsvis avhandlas ytterligare en varning kring energidrycker där norska TV2 skriver om farorna med koffein och att många ingredienser i Nocco kan vara rent av negativa för hälsan. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi.  Hålltider 00:01:34 Nya regler har en drastisk effekt på antalet hjärnskakningar i amerikansk fotboll 00:16:51 Kejsarsnitt innebär en liten ökad risk för matallergi hos barnet 00:29:14 Varning för Nocco i norsk TV2 Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

SVT tar upp ämnet kroppshets men förutom en bra skildring över hur det är att leva med en ätstörning så lämnar serien en del att önska, bland annat när det gäller att berätta hur stort problemet är. Före detta elitidrottare lever längre än andra människor, inklusive deras egna syskon. Men gäller dessa data som mestadels är insamlat på äldre före detta elitidrottare de som tävlar på elitnivå idag? Till sist diskuteras en artikel som måste vara en av de sämsta artiklarna kring träning som har publicerats i år. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Kroppshets med Mia Skäringer på SVT 00:22:25 Före detta elitidrottare lever längre liv 00:36:00 14 övningar som du bör ändra om du är över 50 Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker får du först en längre diskussion kring plötslig död hos unga personer när de idrottar där Dr Mellberg får briljera. Efter det får du höra om en ny intressant studie där man såg en försämring av insulinkänsligheten hos personer som fick i sig sukralos varje dag. Till sist får du höra det senaste till det återkommande ämnet Brian Wansink då nu ännu fler av hans studier blivit tillbakadragna samtidigt som han också ska lämna sin tjänst på Cornell University. Efter det här följer en lite längre frågestund där vår, för dagen, extra medlem i panelen, Daniel Berglind PhD med fokus på fysisk aktivitet och fetmakirurgi. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg, Jacob Papinniemi och Daniel Berglind. Hålltider 00:00:00 Ung elev dog under fystester i grundskolan 00:18:45 Sukralos varje dag i två veckor gav sämre insulinkänslighet 00:32:22 Brian Wansink har fått lämna sin tjänst på Cornell University 00:39:35 Frågesegmentet 00:40:30 Vilken roll har fetmakirurgi när det gäller att förbättra folkhälsan? 00:46:19 Hur ser Daniel på arbetat att öka fysisk aktivitet från politiskt håll? 00:52:41 Hur bra är uppföljningen av patienter efter en fetmakirurgi 00:54:55 Hur stor är verkligen effekten från grönområden på fysisk aktivitet Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Ny tisdag och nya ämnen och rubriker från veckan som har gått. Denna gång får du höra om hur rådet om att människor ska äta väldigt lite vissa dagar och mer under andra dagar står sig mot rådet att bara säga till människor att äta lite mindre hela tiden. Efter det följer en väldigt viktig diskussion kring bristerna och problemet med BMI som mått på övervikt och fetma. Några forskare har dock kommit fram till en betydligt bättre formel för att uppskatta övervikt och fetma kallat Relative fat mass (RFM). Den använder sig bara av längd och midjemått vilket gör den användbar och billig. Den skulle därför kunna förbättra precisionen i väldigt mycket epidemiologisk forskning och den kan troligen fungerar betydligt bättre även i mer kliniska sammanhang. Avslutningsvis blir det en diskussion kring fenomenet paddnacke och problemet med att man ger människor någonting att oroa sig för som man faktiskt inte vet att det är ett problem. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 Intermittent fasta ger inte bättre resultat än en vanlig kontinuerlig diet 00:12:04 BMI missar många med fetma och nu finns en bättre formel 00:36:11 Barn som blir rädda för att få paddnacke 00:45:01 Livepodd under Tyngre 7 Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans avsnitt läggs fokus på tre nyare studier. Du får höra om hur träning kan påverka tarmfloran och varför det är väldigt intressant. Sen får du veta att det kan vara en väldigt bra idé med en powernap i fall du tränar tidigt på morgonen och sen ska träna på kvällen. Till sist blir det en studie där man undersökt vad som händer om man säger till folk att äta sin frukost senare på dagen och kvällsmålet tidigare. Efter det här blir det som vanligt lite lyssnarfrågor där du bland annat får en lång utläggning om hur man förbereder sig för att se bra ut på en scen i fitnesstävlingar, varför Gudiol alltid är så arg på LCHF och vad som har gjort deltagarna i panelen mest upprörda under de första 100 avsnitten av podden. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:01:49 Träning förändrar tarmbiotan positivt 00:13:52 En powernap kan hjälpa en prestera i fall man sovit lite för lite 00:18:17 Ett lite förminskat ätmönster gav möjligen små förbättringar i hälsa 00:27:49 Lyssnarfrågor 00:28:24 Hur hade Papinniemi lagt upp en laddning för att se bra ut på en scen 00:41:23 Varför hatar Gudiol LCHF? 00:49:01 Vad har gjort oss i panelen mest arga i alla våra avsnitt Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Äntligen tisdag igen och det är dags för ett nytt avsnitt av Tyngre Rubriker. Denna vecka får du höra om en ny studie som har undersökt i fall människor verkligen går ner mer i vikt om de får välja den diet som de själva föredrar? Därefter ställer vi oss frågan om ketchup verkligen kan minska risken för cancer och varför det är så många som förlöjligar stödet för elcyklar utan att man faktiskt vet om det har gjort någon nytta eller inte. Efter det här svarar panelen på ett antal lyssnarfrågor som bland annat handlar om den nya studien på alkohol som gav rubriker förra veckan. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Ska Dr Mellberg byta podd? 00:04:35 Blir resultatet bättre om folk får välja en diet som de föredrar? 00:09:36 Kan ketchup minska risken för cancer? 00:17:49 Sluta förlöjliga stödet till elcyklar? 00:26:54 Vad innebär fett-cycling? 00:31:23 Det finns inga säkra nivåer av alkohol enligt en studie i The Lancet 00:37:51 Kan man "punktförbränna" muskler? 00:45:49 Gudiols sport och lite inför Tyngre Classic Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Två rubriker och en lyssnarfråga står på agendan i dagens Tyngre Rubriker. Först kommer en diskussion kring bäst före märkningen på mat och att Arla nu tänker upplysa sina kunder om att deras produkter oftast går utmärkt att äta även efter detta datum. Sen följer en diskussion kring rubrikerna om att människor som äter lite kolhydrater lever kortare och att det är bäst att äta ”måttligt” med kolhydrater för lång livslängd. Till sist diskuteras måltidsersättningen Huel som marknadsförs hårt på sociala medier. Tillför den någonting nytt och vilka fördelar och nackdelar kan det finnas med en sådan produkt? Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:02:02 Det går bra att äta mat efter bäst före datumen 00:13:51 För lite kolhydrater förkortar livet - enligt tidningsrubriker 00:36:42 Huel som måltidsersättning Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker gör sitt 100 avsnitt och firar detta genom att köra vidare som vanligt med tillägget att det diskuteras några lyssnarfrågor. I det här avsnittet diskuteras bland annat sambandet att personer som äter mer gluten är i lägre risk för att utveckla typ 2 diabetes och Michael Mosleys försök att berätta sanningen om vardagsmotion på SVT. Du får också veta vad vi i panelen tycker att man hade kunnat göra för att försöka förbättra folkhälsan. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Avsnitt 100! 00:02:19 Gluten och risken för att få diabetes typ 2 00:10:49 Sanningen om vardagsmotion med Michael Mosley 00:35:00 Start på lyssnarfrågor 00:36:49 Podden som ingen har hört talas om 00:38:12 Vilka lagar eller regler tror vi hade kunnat förbättra folks hälsa 00:51:15 Vad är det äckligaste eller konstigaste vi ätit för att vi trott det gjort träningen bättre? 01:00:03 Status på Dr Mellbergs internet Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Avsnitt 99 av Tyngre Rubriker avhandlar förutom Dr Mellbergs bröllop en hel del rubriker från veckan som gått. Du vår bland annat veta vad som händer i fall du drastiskt drar ner på din fysiska aktivitet i två veckor. Vad som händer när människor får äta syrsor till frukost varje dag i två veckor. Sen följer en längre diskussion kring solkräm och om det är säkert eller inte. Vad man vet och vad man gissar sig till kring dess effekter. Avslutningsvis försöker panelen förstå ett inslag i TV4 nyhetsmorgon där Charlotte Erlanson-Albertsson ska berätta om vilken mat som är bra att äta när det är varmt ute. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Kort om Dr Mellbergs bröllop 00:05:07 Två veckor med inaktivitet kan påverka kroppen väldigt negativt 00:18:59 Syrsor går att äta utan problem 00:26:34 Solkräm, solning och hudcancer 00:40:49 Konstiga råd om hur du ska äta i värmen Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker tittar denna vecka bland annat på frågan om att ge proteintillskott och proteinberikade livsmedel till sina barn istället för godis och läsk. Hur mycket kalorier du förbränner under en konsert. Om du verkligen kan använda en app som preventivmedel och varför samhället verkar så ovilligt att verkligen försöka göra någonting åt överviktsproblemen Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 En bränd Papinniemi och en hackad Dr Mellberg 00:04:19 Föräldrar som dopar sina barn med kosttillskott 00:17:42 Natural Cycles får kritik internationellt 00:30:34 Förbränner du lika mycket kalorier på en konsert som på ett spinningpass 00:42:47 Debattartikel av Stephan Rössner kring övervikt Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

En panel där 2/5 av gänget var mystiskt försvunna lotsar dig denna vecka igenom fyra intressanta rubriker från veckan som har gått. Det diskuteras alla nya dopingfall från Crossfit Regionals tillsammans med en genomgång av testning för doping generellt sett och vad som verkar fungera för att verkligen sätta dit de som fuskar eller i alla fall tvinga dem till att minska sitt fuskande rejält. Efter det får du vet att Nikes nya skor verkar leverera vad Nike lovade och att många av de nyheter kring hälsa som blir populära i sociala medier ofta inte ger en rättvis bild av den studien som de skriver om. Avslutningsvis kommer det en kort diskussion kring hur bra eller dåliga föräldrar är på att uppskatta sockerinnehållet i olika livsmedel. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Flera fall av doping inom Crossfit 00:22:25 Nikes nya skor verkar verkligen göra folk snabbare 00:36:56 Du kan inte lita på nyheter i sociala medier 00:47:56 Föräldrar är dåliga på att uppskatta socker i livsmedel Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Det är återigen dags för ett nytt avsnitt av Tyngre Rubriker och nya ämnen som blivit aktuella under veckan som har gått. Det blir diskussioner kring träning med gummiband, hälsoeffekterna från potatis, hur man bäst behåller ungdomar inom idrotten, vilken nytta du har av att skölja munnen med kolhydrater samt fler kontroverser kring Caster Semenya och IAAFs försök att förbjuda kvinnor med ovanligt höga nivåer av testosteron att tävla i vissa grenar. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Nya träningsrön som överraskar forskare 00:11:37 Vad man vet kring potatis och hälsa 00:17:31 Indelning av ungdomsidrottare efter kroppsvikt gav fler avhopp 00:34:23 Fotbollsspelare som sköljer munnen med kolhydrater 00:46:14 IAAFs studie på testosteron och prestation hade betydande fel Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka levererar Tyngre Rubriker ett riktigt superavsnitt med fyra väldigt intressanta ämnen. Först diskuteras huruvida människors förmåga att bryta ner koffein påverkar om kaffe korrelerar med bättre eller sämre hälsa. Efter det kommer en diskussion kring dagens råd för fysisk aktivitet och att det är en del människor som motionerar och rör på sig men det är alldeles för få utför någon typ av träning som stärker upp muskler och skelett på ett bra sätt. Efter det kommer det en kortare diskussion kring sötningsmedel och att det inte verkar ha någon effekt på någonting förutom att det är sött i munnen. Avslutningsvis diskuteras några fallrapporter som tagits upp i läkartidningen där personer med typ 2 diabetes har hamnat i ketoacidos efter att de börjat äta LCHF. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Koffein verkar korrelera med positiv hälsa hos alla 00:11:29 Styrketräning är lika viktigt som konditionsträning för hälsan 00:24:35 Det händer ingenting med någonting när man ger folk sötningsmedel 00:31:25 Ketoacidos hos personer med typ 2 diabetes som äter LCHF Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Fyra rubriker diskuteras i veckans avsnitt av Tyngre Rubriker. Det är allt ifrån stillasittande, träning för äldre, tveksamma samarbeten från apoteket och prylar som sägs kunna förbättra din hälsa eller prestationsförmåga. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Stillasittande är inte så farligt som många verkar tro 00:12:21 Kombinerad styrke- och konditionsträning är effektivt för äldre 00:25:25 Många prylar som säljs för att mäta hälsa eller träning saknar bevisad validitet 00:38:40 Apoteket samarbetar med Food Pharmacy och Paradiset.com Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka blir det fyra olika ämnen i Tyngre Rubriker. En av de mest inflytelserika studierna på dagens kostråd har visat sig innehålla flera problem och den fick därför dras tillbaka för att sen publiceras i ny form. Men frågan är hur mycket man kan lita på resultaten nu? En väldigt intressant studie på möss visar att det med stor sannolikhet finns ett ännu okänt system i kroppen som skyddar djur från överätning och får dem att börja äta mindre i fall de ätit väldigt mycket under en tid. Efter detta kommer en kort uppföljning kring Caster Semenya och sen diskuterar vi att TV4 nyheterna tagit upp det faktum att det inte finns några krav på kunskap hos en personlig tränare och att det verkar finnas utbildningar som är oseriösa. Vilka krav ska man ställa på en PT och hur lång borde en utbildning vara? Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 PREDIMED dras tillbaka och publiceras igen 00:16:18 Leptin verkar inte skydda mot överätning hos möss 00:29:38 Caster Semenya överklagar till CAS 00:36:09 Inga kunskaper krävs för att bli personlig tränare Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Veckans avsnitt av Tyngre Rubriker fokuserar uteslutande på kost. Allt ifrån vad vi kanske borde äta mer av, vad vi äter för lite av och vad vi hade mått bättre av att äta mindre av. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:01:27 Blir barn smarta av frukost? 00:14:54 Många svenskar äter för lite jod 00:31:01 Matmomsen måste höjas, enligt vissa Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Avsnitt 91 av Tyngre Rubriker ger dig denna vecka fyra olika rubriker från den senaste veckan. Först blir det en diskussion kring träningsfrekvens vid styrketräning utgående från en ny studie där man jämfört effekten från att träna 2, 3 och 5 gånger i veckan för nybörjare. Efter det blir det en diskussion kring hur högintensiv träning upplevs av otränade personer följt av en kortare genomgång av en artikel i SvD som handlar om de fördelar som kan finnas med att värma upp maten du äter den. Avslutningsvis blir det en lång diskussion kring fenomenet rabdomyolys, även kallat rhabdo, i samband med träning. Vad det är, varför det uppstår, hur farligt det verkligen är, vilka symptom man brukar få och så vidare. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Betydelsen av träningsfrekvens för att få bra träningsresultat på gymmet 00:15:55 Högintensiv träning för nybörjare 00:25:31 Fördelarna med att värma upp maten istället för att äta den rå 00:35:59 Rabdomyolys vid för mycket träning Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

När det gäller konditionsträning har man både erfarenhetsmässigt och studiemässigt sett att det oftast är en fördel att träna mer polariserat där träningen antingen är lätt eller väldigt tuff samtidigt som man undviker mycket av träningen i mellanskiktet som är ganska jobbig men inte maximalt ansträngande. Detta är dock någonting som många verkar ha svårt med i praktiken vilket diskuteras i dagens Tyngre Rubriker. Efter det följer en diskussion kring huruvida det verkligen är så farligt att springa maraton när det är varmt ute och hur man kan förbereda sig lite bättre. Till sist diskuterar vi en ny studie som återigen visar att övervikt och fetma i sig själv är en negativ faktor för din hälsa. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Andra poddar är kassa 00:01:40 Det svåra i att träna lätt när det ska vara lätt och hårt när det ska vara hårt 00:19:45 Riskerna med att springa marathon när det är extra varmt 00:29:29 Övervikt och fetma är inte av godo Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Ännu en vecka har gått och det är återigen tid att diskutera några av de ämnen och studier som har blivit aktuella under den tiden. I avsnitt 89 av Tyngre Rubriker diskuteras först hur man ska försöka hjälpa personer efter att de fått behandling för en sjukdom så som cancer och behöver komma igång med träningen. Behövs det någon specifik kompetens för detta och vem har i så fall den kompetensen? Efter det följer två diskussioner som båda fokuserar på protein. Den första diskussionen handlar om en artikel i Läkartidningen som svingar lite hej vilt när det gäller ämnen och vetenskaplighet. Efter det kommer en diskussion kring SvDs artikelserie om proteinhype där det finns flera bra poänger men även saker som panelen hade önskat varit med eller lyfts upp. Medverkar i panelen gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:01:15 Vem ska ge stöd till personer som behöver träna efter sjukdom? 00:17:10 Svårt att få brist på protein - en artikel i Läkartidningen 00:29:57 Svenska Dagbladets serie kring "proteinfeber" Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Livsmedelsverket har försökt kartlägga hur våra ungdomar äter här i Sverige och bilden som målas upp är svårtolkad men verkar ganska väntad. Om för mycket salt är dåligt för hälsan eller inte och i så fall vad som är för mycket eller för lite salt är någonting som har diskuterats flitigt i en väldig massa år bland forskare och troligen får vi inte något ordentligt svar förrän man utför en längre RCT studie på ämnet. Nu har man föreslagit en sådan i USA där man tänker sig att studien ska utföras på fångar i olika fängelser runt landet vilket inte är helt oproblematiskt rent etiskt. Till sist diskuterar vi den sjuka branschen som är publicering av studier och att Svenska universitet har tagit ett steg mot att försöka göra den till någonting bättre framöver. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Hur ungdomar i Sverige äter - Riksmaten Ungdom 2016-2017 00:28:52 Salt, hälsa och etiken kring att utföra studier på fångar 00:50:19 Svenska Universitet avslutar sina abonnemang med Elsevier Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre rubriker fokuserar i dagens avsnitt på solning och periodisk fasta. Är det verkligen farligt att sola eller väger de fördelar man får över för de nackdelar som finns? En artikel i SvD utmanar gängse uppfattningen lite vilket leder till en lång debatt där panelen kommer in på många olika spår och det verkar finnas mer frågor än svar. En nypublicerad studier på periodisk fasta där man verkligen kontrollerat vad deltagarna har ätit och den visar på tydliga hälsofördelar när det gäller insulinresistens och blodtryck. Avslutningsvis diskuteras en artikel i NY Times som handlar om lågkolhydratkost för typ 1 diabetiker där man drar till med lite för stora ord baserat på en snällt sagt dålig studie. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 Kommer Caroline äntligen att få sitt fiber? 00:03:50 Artikel i Svenska Dagbladet om att solning är bra för hälsan 00:30:04 Periodisk fasta ger hälsofördelar även vid kaloribalans 00:51:29 Lågkolhydratkost för typ 1 diabetiker Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka fokuserar Tyngre Rubriker främst på de stora och viktiga sakerna när det gäller att leva länge med en hög livskvalité och du får bland annat höra om hur stor inverkan fem stora livsstilsval skulle kunna ha på ens chanser att leva länge och hur träning kan inverka positivt på ens livskvalité både under och efter en cancerdiagnos. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:02:27 Karolinska vill dopa folk 00:07:20 Fem livsstilsval som verkar kunna öka livstiden markant 00:23:15 Wille är frustrerad av enheter som inte är standardiserad 00:25:21 Träning förbättrar livskvalitén under och efter cancer 00:37:02 Elon Musk ska börja sälja godis Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Hur påverkas effekten från styrketräning om du lägger till högintensiva intervaller och är det farligt med kostråd som uppmuntrar människor att äta mindre kött och mer vegetabilier? Det och mycket mer diskuteras i veckans avsnitt av Tyngre Rubriker. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 Emma Frans om olika dieter i Nyhetsmorgon 00:13:40 Kombinationen högintensiva intervaller och styrketräning 00:25:26 Vi kan inte äta vegetariskt på grund av kadmium 00:36:11 Nya direktiv för kvinnor med höga testosteronnivåer inom friidrotten Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker följer vi först upp den eviga följetången kring Brian Wansink. Nu har en av de större tidskrifterna dragit tillbaka någon av hans studier samtidigt som man i en ledare varnar sina läsare för att lita på resultaten i hans andra studier. Efter det tar vi upp de nya direktiven när det gäller berikning med D-vitamin i olika livsmedel. Vi diskuterar också om detta skulle kunna tänkas ha några större konsekvenser för de som redan tar D-vitamin som tillskott. Vi har även en diskussion kring huruvida det verkligen är så många människor som man tror som har brist eller låga nivåer av vitaminet. Efter det berättar vi om en studie där man fann att motionärer blir starkare om de har passare när de ska bänkpressa och huruvida sötningsmedlet aspartam har några negativa effekter på människors aptit och blodsocker. Till sista tar vi upp en artikel i Aftonbladet som handlar om hur stränder påverkar vår hälsa. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Uppföljning kring Brian Wansink och varning från JAMA 00:12:08 Nya direktiv när det gäller D-vitamin berikade livsmedel 00:23:30 Blir vi starkare om vi ser att vi har passare när vi styrketränar? 00:32:22 Aspartam i 12v påverkar inte blodsocker, aptit eller vikt 00:45:46 Stranden är fantastisk för hälsan enligt Aftonbladet Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.  

I veckans avsnitt av Tyngre Rubriker får du bland annat höra om en studie som visat att unga barn som studerar sig matte samtidigt som de tränar lär sig precis lika bra som barn som endast försöker lära sig matte. Det diskuteras även förebyggande av knäskador, att lightläsken kommer bli billigare än vanlig läsk i Norge samt att fett kring höft och rumpa troligen inte är så positivt som man tidigare trott även om det fortfarande är bättre än fett kring buken. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Antalet knäskador har minskat inom fotbollen 00:09:52 Skolbarn som lära sig matte samtidigt som de tränar 00:23:53 Är fett kring höften och rumpan skyddande för hälsan? 00:34:07 Flera matkedjor i Norge inför lägre pris på lightläsk Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka bjuder Tyngre Rubriker på fem ämnen som varit aktuella under veckan som gått. Du får bland annat veta hur du ska tänka när du ska välja löparskor till våren, om kaffe verkligen kan ge dig cancer och om 5:2 dieten fungerar bättre än vanlig daglig kalorirestriktion för personer som behöver gå ner i vikt. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 I Kalifornien måste man varna för att kaffe kan ge cancer 00:16:52 5:2 dieten ger inte bättre resultat än en traditionell diet med kalorirestriktion varje dag 00:30:42 Val att löparskor inför våren 00:40:29 Aftonbladet om energidrycker med BCAA 00:52:40 Pasta påstås hjälpa vid viktnedgång Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Veckans Tyngre Rubriker inleds med en liten uppföljning kring den tidigare diskussionen om Generation Pep i avsnitt 73 då en ny studie på stillasittande och övervikt/fetma hos barn precis har publicerats. Efter det följer en diskussion kring ett intressant ämne med få studier när vi tittar på en översiktsartikel där man undersökt om människor för fler depressiva symptom i fall de av någon anledning slutar att träna. Avslutningsvis diskuteras en artikelserie i Göteborgsposten där fokus främst läggs på en artikel där det påstås att bantning kan förstöra din hälsa. Efter det så tas sen snabbt en krönika av Frida Boisen i Expressen upp för diskussion. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 Stillasittande och övervikt/fetma hos barn 00:07:51 Ökar risken för depressiva symptom när man slutar träna? 00:19:53 Göteborgspostens påstår att bantning kan förstöra din hälsa 00:34:32 Övriga artiklar från Göteborgspostens serie kring vikt och hälsa 00:50:01 Frida Boisen om sockerknarkare Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Två tidningsrubriker och två intressanta studier är ämnena i dagens Tyngre Rubriker. Först diskuteras en ny studie där man undersökt effekten av insektsprotein i samband med styrketräning. Därefter kommer två rubriker från SVT där den första handlar om att de flesta svenskar äter för dåligt och den andra artikeln är en lista på livsmedel som inte är så nyttiga som många tror. Avslutningsvis diskuteras en studie där man har undersökt personer som själva upplever sig har problem med gluten trots att de inte är glutenintoleranta (dvs har celiaki). Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Insektsprotein och effekter från styrketräning 00:15:27 Bara en tiondel av svenskar äter hälsosamt 00:26:32 Livsmedel som inte är så nyttiga som vi tror 00:37:07 Glutenkänslighet (NCGS) är fortfarande en osäker diagnos Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka görs en kort uppföljning på förra avsnittet då det lägligt nog publicerats en studie koffein, gener och styrketräning under veckan som gått. Efter det diskuteras rubrikerna kring kondition och demens som du har kunnat läsa i de flesta dagstidningarna. Efter det diskuteras SVTs försök att rekrytera försökspersoner till vad som verkar vara ett enklare test av olika dieter. Men vad kommer man att testa och finns det något resultat som verkligen skulle kunna bli intressant? Efter det här tar vi upp människor som fått för sig att de ska självbehandla sig med hormoner men det är osäkert vilka hormoner och vilka doser de får i sig. Sist men inte minst så diskuteras ett avslöjande kring hur Coca Cola arbetat för att försöka styra fokus från deras produkter till andra ämnen som berör hälsa. Genom ett stort projekt med flera betalda forskare hoppades man kunna påverka politiker och den vetenskapliga diskussionen till att mer fokusera på saker som inte skulle kunna påverka Coca Colas försäljning. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Koffein, gener och prestation - en uppföljning 00:07:00 Sambandet mellan kondition och demens 00:21:24 SVT raggar försökspersoner som ska prova dieter 00:27:57 Människor som självbehandlar sig med sköldkörtelhormon 00:40:08 Coca Cola och lobbyverksamhet Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans avsnitt av Tyngre Rubriker får du veta om koffein bara är bra för vissa personer och faktiskt rent av kan vara negativt för andra? Vi diskuterar även om det finns någon vits i att screena för prostatacancer och varför det ofta blir väldigt skeva debatter när det gäller screening för olika sjukdomar. Det diskuteras också nya rekommendationer för fysisk aktivitet då några av de främsta forskarna i världen har träffats för att diskutera vad vi vet idag som vi inte visste när de senaste rekommendationerna togs fram för 10 år sedan. Dessutom får du en kort diskussion kring väldigt dyrt mineralvatten och huruvida Jonas Colting och Martina Johansson verkligen har någon koll när de ska diskutera studier i sin podd. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Extremt dyrt vatten med mineraler 00:03:10 Senaste NuSI studien och Jonas Colting med Martina Johansson 00:07:04 Nya riktlinjer för fysisk aktivitet är på gång - vad är nytt? 00:24:30 Fungerar koffeintillskott endast för vissa idrottare med rätt gener? 00:39:23 Screening för prostatacancer har ingen evidens för nytta just nu Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka tar Tyngre Rubriker tag i flera intressanta frågor. När människor själva får rapportera hur de äter så är det en stor del av befolkningen som säger att de äter så lite mat så de inte skulle överleva på sikt. Och rugbyspelare som håller andan medan de kör sprintträning för bättre resultat än de som inte håller andan vid samma träning. Vad vet vi egentligen kring proteinintag vid en måltid när det gäller att bygga muskler eller styrka? Kan du äta hur mycket som helst på en gång? Vad händer i fall du äter lite protein vid en måltid och sen väldigt mycket vid en annan? Avslutningsvis så var det ett falskt alarm i veckan kring att Hemmakväll vill förstöra Svenskarnas hälsa men än så länge verkar de mest sikta in sig på alla som är 50+. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Den stora osäkerheten i självrapporterat kaloriintag 00:18:41 Hålla andan under sprintträning kan förbättra resultaten 00:31:55 Hur mycket protein kan din kropp nyttja maximalt vid en måltid 00:51:26 Hemmakväll satsar på hemkörning av godis Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Veckans avsnitt av Tyngre Rubriker handlar mycket om kolhydrater. Dels diskuteras en ny översiktsartikel där man undersökt om människor som rapporterat att de äter mer kolhydrater är i högre risk att gå upp i vikt och dels diskuteras den största studien någonsin som har jämfört lågkolhydratkost mot lågfettkost. Utöver det här så diskuteras också en nypublicerad mindre studier på träningsformen German Volume Traning Tillägg till dagens avsnitt: I rubrik nr 3 säger Jacob G att de inte räknade kalorierna. Det stämmer att de inte använde sig av några kalorimål för deltagarna men när man läser protokollet till studien så hittar man att de flesta deltagarna registrerade sin kost med appen MyFitnessPal vilket innebär att de inte kan ha undgått att se information om hur mycket kalorier de faktiskt ätit samtidigt som de också fått reda på hur många kalorier de "borde" äta från appen. När det gäller den framtida studien av David Ludwig så framställer Jacob G det som att man ska jämföra två olika dieter efter viktnedgången men i själva verket är det tre dieter. En lågkolhydratkost, en kost med lite fett och mycket kolhydrater och en kost som man kallar för låg GI. Sannolikt är dieterna de samma som i Ludwigs tidigare studie. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Liten studie på German Volume Traning 00:16:34 Korrelationsstudie som tittat på kolhydrater och övervikt 00:39:51 Ny stor studie på lågkolhydratkost vs lågfettkost Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker tittar denna vecka på hur du kan träna upp magen för att bättre hantera de där kolhydraterna du vill få i dig under uthållighetslopp. Där efter går panelen vidare och diskuterar socker och konspirationsteorier samt om ultraprocessad mat möjligen kan öka risken för cancer. Medverkar i panelen denna vecka gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 Träna magen att hantera kolhydrater bättre vid uthållighetslopp 00:14:15 Kostråd, sockerindustrin och konspirationsteorier 00:34:33 Ultraprocessad mat och cancer Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker tittar panelen på en studie där man har följt några personer som ätit väldigt mycket protein och styrketränat i två år. En artikel där man tar upp bakgrunden till varför det är så stort fokus på just 10 000 steg och vad som händer med hälsan när typ 2 diabetiker börjar äta en strikt ketogen kost i ett år. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Hälsoeffekter av ett riktigt högt proteinintag i två år 00:16:58 Myten om 10 000 steg 00:31:53 Ketogen kost i 1 år med hög följsamhet Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna veckas avsnitt av Tyngre Rubriker tittar lite närmre på satsningen Generation Pep. Syftet verkar främst vara att få människor att sitta mindre men är det verkligen rätt fokus? Och vilka är egentligen målgruppen som man riktar sig mot? Efter det tar vi upp Natures nya krav på vad författare måste ange för jäv när de skickar in en artikel för publicering och det följer vi sen upp med en intressant studie som har undersökt effekten av koffein på prestationsförmågan hos duktiga triathleter på olympisk distans. Avslutningsvis tar vi upp haveriet som är Aftonbladets story kring vad som hände med två personer när de uteslöt socker i fyra veckor. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Har Generation Pep valt rätt fokus? 00:11:23 Nature har uppdaterat sina krav på vilka jäv som ska anges i artiklar 00:27:03 Koffein och dess effekter vid triathlon 00:43:06 Aftonbladet Story - 4 veckor utan socker Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.  

I veckans avsnitt av Tyngre Rubriker har vi tre rubriker som alla lite går emot det som många nog tror. Först diskuterar vi huruvida man kan vara vegetarian i fall man någon gång äter kött för att sen hoppa vidare till att titta på om det sliter på knäna när man utför mycket löpträning och avslutningsvis diskuterar vi huruvida astmamediciner verkligen inte kan ha en positiv effekt på prestationen även hos personer som inte har astma. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Vissa vegetarianer äter kött 00:13:49 Löpare har mindre knäartros än andra 00:22:08 Astmamedicin kan göra idrottare starkare och mer explosiva Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Första avsnittet av Tyngre Rubriker som släpps på en tisdag bjuder på några riktigt intressanta ämnen. Först diskuterar vi skador inom Crossfit då det nyligen publicerats en ny studie som försökt titta på det ämnet. Sen hoppar vi vidare till paleo och en ny avhandling från den två år långa studien som bland annat Caroline var med och genomförde. Avslutningsvis blir det lite mer nördigt då vi diskuterar vetenskap i sig och om de större och mer kända tidskrifterna likt Lancet, Science, Nature och Cell verkligen publicerar bättre studier än andra tidskrifter? Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Jenny har varit med 1 år i podden     00:01:34 Skador inom Crossfit      00:17:17 Ny avhandling på paleo från Carolines forskargrupp 00:38:20 De största vetenskapliga tidskrifterna publicerar om något sämre studier Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Det sista avsnittet av Tyngre Rubriker som släpps på en söndag bjuder på tre högintressanta ämnen. Först diskuteras sömn och skillnaden mellan hur lärare sover på vardagar och inför helgen. Sen diskuteras den nyare tekniken Crispr som gör det möjligt att göra väldigt specifika förändringar i DNA som inte verkar bli reglerat som GMO inom EU. Avslutningsvis tar vi upp en studie där man undersökt sockerintaget hos barn i USA och separerat på flera olika sockerkällor. Är alla källor till socker lika dåliga eller beror effekten på vilka livsmedel det är som ger sockret? OBS! Det här är det sista avsnittet av podden som släpps på en söndag. Från och med nu kommer vi släppa avsnitten på tisdagar istället med start redan nu om två dagar. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Kan man kompensera för dålig sömn i veckan med extra sömn på helgen? 00:15:46 Crispr verkar inte bli reglerat som GMO inom EU 00:28:38 Tillsatt socker från dryck jämfört med annan mat hos barn Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka diskuteras en fallstudie på en byggare som deffade i hela 8 månader inför en tävling. Efter det följer en diskussion kring paddnacke och om det är ett legitimt besvär eller inte. Avslutningsvis har vi en diskussion kring Natural Cycles, hur det fungerar, hur stor säkerheten är och vilka studier som verkligen finns på appen. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Vad händer i kroppen under en tävlingsdeff hos en byggare? 00:24:54 Ingen evidens för att paddor och mobiler ger nackbesvär 00:34:27 Natural Cycles anmäls till läkemedelsverket Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Efter två avsnitt på jul- och nyårsafton så är Tyngre Rubriker tillbaka på sitt gamla vanliga spår med att diskutera vad som har hänt under veckan som har gått. Denna gång diskuteras först en väldigt intressant men preliminär studier på råttor och möss där man har funnit ett nytt sätt som kroppen reglerar sin vikt. Efter det hoppar vi in på frågan kring träningsvärk och om det är någonting bra eller dåligt i fall man vill bygga muskler Avslutningsvis diskuteras delar av SvDs artikelserie kring kostråden. Vilka krav är rimliga att ställa på evidensen i våra kostråd? Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Har vi en inbyggd kroppsvåg i våra ben? 00:20:01 Är det bra eller dåligt med träningsvärk när man vill bygga muskler? 00:37:22 Är våra kostråd baserade på antaganden? Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker avslutar året med att lyfta fram de rubriker som etsat sig fast lite mer än andra under året som gått. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Alla säger hallå 00:01:02 Berit hälsar 00:03:53 Willes favoriter - Ortopeden i nyhetsmorgon 00:09:27 Carolines favoriter - Bota diabetes typ 2 00:16:23 Papinniemi favoriter - Öl-yoga och enorma doser koffein 00:28:13 Jennys favoriter - Mitt sockersöta barn 00:33:45 Gudiols favoriter - Nya tarmbakterier och mäta fysisk aktivitet med mobiltelefoner över hela världen 00:37:36 Personer som återkommit flera gånger Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Gänget i Tyngre Rubriker önskar alla en god jul och trevlig fortsättning genom att diskutera en rad lyssnarfrågor samtidigt som de berättar lite mer om sig själv, eller snarare, om varandra! Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:01:25 Får elitidrottare ofta diabetes typ 2? 00:07:35 Om du bara fick göra en övning på gymmet 00:09:58 Bränner man lika mycket om man går som när man joggar? 00:13:19 Sköldkörtelproblem, levaxin och träning 00:17:41 Vilken forskningsartikel hade behövt mer rubriker? 00:21:24 Vad kommer att bli stort under 2018? 00:25:35 Vegankost eller LCHF om man måste välja 00:34:23 Hur kan man tänka med energiöverskott när man vill bygga muskler? 00:39:54 Vem i panelen skulle vi vilja vara för en dag? 00:48:21 Vilken debatt har bidragit till störst falsk balans 00:55:05 Hur dödar du felaktiga argument från släkt och vänner? 01:02:25 Ska man äta allt godis på en gång eller sprida ut det? Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Hur mycket påverkas forskare av sina finansiärer, och hur jäviga är egentligen kostforskare? Dessutom en obegriplig debatt om margarin kontra smör, och hur vanligt är det med otillåtna ämnen i kosttillskott? Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Det är inte bara finansiering som kan vara en intressekonflikt 00:15:10 Coca-Cola har haft inverkan i studier där det sas att de inte hade inverkan 00:23:57 Fredrik Nyström om margarin och kolhydrater i SVT Nyheter 00:36:50 Otillåtna ämnen i kosttillskott på internet Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker blir det två uppföljningar, en tramsrubrik och två väldigt intressanta studier som diskuteras. Du får bland annat höra om hur man genom att lära löpare springa med ett mjukare löpsteg verkar kunna minska antalet skador och hur en snabbt och ganska stor viktnedgång kan återställa blodsockerkontrollen till normal hos personer med typ 2 diabetes. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Det blir inga insekter i maten i Sverige på ett tag 00:07:45 Ryssland får inte vara med under OS 00:14:26 Kvinnor presterar bättre än män 00:17:42 Mjukare löpsteg minskar skaderisken betydligt 00:29:17 En VLCD kan ge typ 2 diabetiker normal blodsockerkontroll igen Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Det blir ett avsnitt som innehåller det mesta denna vecka i Tyngre Rubriker. Först diskuteras tarmbakterierna och hur evidensen för vad vi verkligen vet hela tiden överdrivs i media. Denna gång med fokus på ett inslag i P1 Meny där man bland annat diskuterar med författarna till boken Food Pharmacy. Efter det går vi vidare till att diskutera insekter i mat för att sen ganska fort komma in på vilken betydelse som förändringen i olika hormoner har när man styrketränar med fokus på skillnaden mellan förändringar inom det normala och suprafysiologiska doser när man nyttjar det som doping. Efter det kommer vi in på forskning med mer negativa resultat då vi tar upp en studie där man misslyckats med att upprepa ett tidigare intressant fynd kring Functional Movement Screen och sen avslutar vi med att ta upp det senaste avslöjade felet i Brian Wansinks forskning. Medverkar i panelen gör som vanligt Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Tarmbakterier och Food Pharmacy i P1 meny 00:16:20 Livsmedel med insekter börjar säljas i Finland 00:24:58 Hormoner och styrketräning 00:33:10 Misslyckat försök att upprepa resultat på screeningverktyget FMS 00:45:20 Brian Wansink...igen Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Vad vet vi om fysisk träning för barn och ungdomar? Är det verkligen bevisat att vi gör allting fel idag och vet vi dessutom vad vi borde köra istället för att minska på risken? En artikel i hockeymagasinet med många påståendens som självklara diskuteras på djupet i veckans Tyngre Rubriker. Vi diskuterar även att Nike har släppt ett par nya löparskor som verkar kunna förbättra löpeffektiviteten med runt 4 procent hos de som använder dem man ändå verkade skorna inte ha en sådan effekt när Nike försökte springa ett maraton på två timmar samt att det verkar vara dåligt förhälsan att äta vid fel tidpunkt under dygnet. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Skor som förbättrar löpeffektiviteten med 4 procent 00:14:38 Kan äta sent på kvällen öka risken för fetma? 00:25:07 Tränar vi våra ungdomar fel och vad är rätt sätt att träna? Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

En aningen desarmerad panel tar denna vecka hjälp av Daniel Berglind samtidigt som Jacob Papinniemi tar över taktpinnen i veckans avsnitt av Tyngre Rubriker. Stockholm stad ska införa 60 minuters obligatorisk rörelse i skolan varje dag men har politikerna verkligen tänker igenom vad det är som de vill ska göras? Panelen är lite tveksam sett till den informationen som har presenterats fram tills nu. Snus klassas ofta inom samma kategori som rökning när man pratar om hälsa men det finns idag inget fog alls för det och den forskning som finns pekar istället mot att det verkar vara ganska neutralt mot hälsan. Avslutningsvis diskuteras en epidemiologisk studie med ett roligt resultat som av allt att döma troligen kommer visa sig vara fel när man undersöker frågan på ett bättre sätt. Medverkar i panelen denna vecka gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 En timme fysisk aktivitet för alla grundskolebarn i Stockholm 00:13:19 Snus är inget folkhälsoproblem 00:23:31 Är styrketräning viktigare än aerob träning för längre livslängd? Följ gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckan som gått har det publicerats tre studier som har fått en del rubriker som är väldigt intressanta ur olika aspekter. Den ena rubriken är intressant eftersom den visar hur en usel studie kan få stor uppmärksamhet bara det passar med vad en större rörelse vill tro på. Den andra studien handlar om väldigt intressant forskning som också det berör en stor trend i samhället men där resultatet istället går emot det som en hel del människor tror på. Den tredje och sista studien är istället ett väldigt bra exempel på hur medias rapportering av vetenskap ofta är väldigt skev och ger en felaktig bild till allmänheten kring vad man verkligen vet eller ens tror sig veta. Medverkar i panelen denna vecka gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 Jacob P glömde swisha redigeraren Marcus 00:02:32 Ny studie på ketogen kost och uthållighetidrott 00:22:46 Är det FODMAP och inte gluten som ger människor magbesvär? 00:35:28 Kaffe och parkinson, när medias rapportering blir vilseledande Följ gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka diskuteras nya resultat från forskningen som utförs på deltagarna i Biggest Loser i USA. Vi kommenterar även nyheterna om en ny sportdryck som tydligen ska göra det möjligt att få i sig ännu mer kolhydrater för att sen avsluta med att kommentera den så kallade fetmaparadoxen där det påstås att det är bättre för hälsan att vara lite överviktig än att ha normalt BMI. Medverkar i panelen denna vecka gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 En ny bättre sportdryck eller bara hype? 00:12:04 Nya resultat från Biggest Loser 00:26:24 Fetmaparadoxen är ingen paradox utan dålig vetenskap Följ gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Var går gränsen mellan att skriva nyheter i dagstidning och att bara använda nyheter som täckmantel så du kan göra reklam för din bok? Hur nära behöver en vetenskapsjournalist verkligen hålla sig till sanningen och vad man verkligen vet när det skrivs artiklar som framställs som vanliga nyhetsartiklar? Panelen i Tyngre Rubriker diskuterar denna vecka Svenska Dagbladets artiklar kring kost och depression som har marknadsförts rejält i sociala medier. Du får även veta om du kan öka risken för hjärtinfarkt av att träna många timmar i veckan och är du snällast mot äldre människor i fall du låter äldre människor stå upp i tunnelbanan eller om du ger dem din plats? Medverkar i panelen denna vecka gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 För mycket träning kan ge dig en hjärtinfarkt (eller inte) 00:14:56 Res dig inte upp för äldre i kollektivtrafiken (eller jo) 00:24:39 Henrik Ennart skriver artiklar om sin nya bok Följ gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Det är söndag och dags att titta tillbaka på veckan som har gått och intressanta rubriker kring träning, kost och hälsa. Denna vecka diskuteras två studier, många felaktiga studier och behovet av intyg från sjukvården när barn ska få specialkost i skolan. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Brian Wansink och fler studier med fel 00:13:55 Är det bättre att ta pauser under en diet om man försöker gå ner i vikt? 00:21:25 Betydelsen av träningsvolym när du styrketränar och finns det en platå? 00:36:15 Krav på intyg från sjukvården för att man ska få specialkost Följ gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Veckans avsnitt handlar om två vitt skilda saker. Först diskuteras rehabilitering och vad som är bäst när det gäller rehabilitering efter en större muskelskada. Efter det kommer en lång diskussion kring fettlever och vad som kan tänkas orsaka det. Är det verkligen socker som är det stora problemet eller ligger det någonting annat bakom den stora ökningen som skett de senaste 10-20 åren. Avslutningsvis diskuteras Ann Fernholms framträdande i SVT Plus där man diskuterade socker. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Snabb start av rehab ger snabbare återkomst 00:11:50 Vad orsakar fettlever (NAFLD)? 00:48:06 SVT Plus och Ann Fernholm om socker Följ gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

En av de coolaste studierna på länge har gått helt obemärkt förbi media men inte Tyngre Rubriker som i det här avsnittet diskuterar vad som händer om du för över tarmbakterier från friska normalviktiga personer till feta personer med metabola syndromet. Utöver denna fråga så får du även veta vad som var fel med Göteborgspostens artikel om sötningsmedel och hur viktig frukost är för din hjärthälsa. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Göteborgsposten om sötningsmedel 00:06:16 Riskerar man hjärthälsan om man skippar frukosten? 00:17:42 Kan en bajstransplantation förbättra ens hälsa? Följ gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Veckans Tyngre Rubriker fokuserar nästan uteslutande på vetenskapens värld och avsnittet om vardagsmotion. Det diskuteras varför inte fler Stockholmare cyklar till jobbet och vilka de eventuella vinsterna skulle vara i fall de som har en rimlig möjlighet att göra det faktiskt bestämmer sig för att börja. Efter det undersöks frågan hur mycket vi behöver röra på oss för att få hälsoeffekter och hur mycket vi behöver röra på oss för att få maximala hälsoeffekter. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:02:25 Nyströms studie nämns i DN 00:04:17 Många stockholmare hade kunnat/borde cykla till jobbet 00:17:46 Hur lite behöver vi röra på oss? 00:39:52 Testosteron och hjärnans funktion Följ gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Det huvudsakliga temat för denna veckas avsnitt av Tyngre Rubriker är personer som får stor plats i media men som kanske inte alltid ger en helt korrekt bild av vetenskap eller vad vi faktiskt vet idag när det gäller nutrition och hälsa. Först dissekeras allt för svepande uttalande kring näringslära och forskning av Agnes Wold och sen avslutas avsnittet med en granskning av Ulrika Davidsson när hon berättar hur hon skulle äta för att undvika cancer och hur hon skulle äta i fall hon ändå fick cancer. Mitt emellan den här två ämnena får du höra vad studien som påstods visa att det är lika farligt att stå upp och jobba som att röka verkligen visar. Är det en rimlig jämförelse och hur stark är evidensen? Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Agnes Wold uttalar sig för svepande kring näringslära och hälsa 00:23:12 Stå är det nya röka 00:34:38 Cancerpodden och Ulrika Davidsson Följ gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker firar ett år i detta avsnitt som blandar rubriker både från TV, dagstidningar och internationell press. Avsnittet börjar med att diskutera tv-serien Biggest Loser med fokus på denna säsong där man har tagit med "kändisar" med betydligt mindre övervikt än deltagarna i tidigare säsonger. Efter det går diskussionen vidare till veganer och hur ett större utbud med färdigmat för dem mycket möjligen kommer att leda till en försämring i kvalitén på deras dieter. Avslutningsvis diskuteras fenomenet tabataintervaller med utgångspunkt från en artikel i Dagens Nyheter. Det är många som inte vet vad tabataintervaller ursprungligen innebar för typ av träning och det är också en del som missförstår vilka eventuella träningseffekter de kan vänta sig från tabataintervaller. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Tyngre Rubriker ett år 00:01:48 Biggest Loser VIP och programmet rent allmänt 00:24:06 Kommer veganer att äta mer skitmat framöver? 00:33:30 Karin Bojs och Tabataintervaller Följ gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Äntligen söndag och det är dags att lyssna på vad panelen i Tyngre Rubriker har att säga om veckan som har gått. Denna vecka diskuteras en ganska dålig studie på kolhydrater och fett som har fått ännu sämre rubriker i många tidningar. Efter det flyttas fokus till hur man skulle kunna förebygga skador hos löpare med hjälp av ett enkelt och automatiskt datorsystem. Slutligen diskuteras huruvida Dr Mikael verkligen borde få stå i TV rutan och diskutera saker som han inte verkar kunna särskilt mycket om. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Caroline Mellberg, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Dieten som kan döda dig, enligt SvD perfect guide 00:14:35 Ett enkelt sätt att förebygga löparskador 00:25:25 Dr Mikael berättar om kosttillskott och träning i TV4 nyhetsmorgon Följ gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I det svåra femtionde avsnittet tar vi upp om man kan bli stor och stark med lätta vikter, om vegetarianism är kopplat till depression och om vi borde leva som på stenåldern. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Caroline Mellberg, Wille Valkeaoja & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:19 briljant introduktion 01:40 lätta vs tunga vikter för styrka och muskelbygge 19:00 vegetariansk/vegansk kost och koppling till depression 34:08 kirurg rekommenderar stenålderskost 44:15 avslut och skamlös reklam för t-shirt Följ gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka försöker panelen i Tyngre Rubriker reda ut hur viktigt det är med grit för att nå framgång i skolan, är det verkligen så viktigt som det lät i senaste avsnittet av Vetenskapens värld? Och är fetmaoperation det enda som verkligen fungerar vid ordentlig fetma och behöver vi operera flera människor här i Sverige? Avslutningsvis diskuteras även en nyligen publicerad reviewartikel som diskuterat BCAA och dess inverkan på proteinsyntesen och muskelbygge. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Caroline Mellberg, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Papinniemi kör highlights från senaste avsnittet 00:03:30 Är verkligen Grit nyckeln till framgång i skolan? 00:22:35 Valnötter och mättnad 00:30:10 Kropp och Själ om fetma 00:53:10 BCAA och proteinsyntesen Följ gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker är tillbaka och den här veckan diskuterar vi en kvinna som påstås ha dött av ett för högt proteinintag från kosttillskott medan hon förberedde sig för en fitnesstävling, en överläkare som säger att träning är ineffektivt för viktnedgång, forskare som varnar för energidrycker och en ambulanssjuksköterska som sätter ner foten mot dessa drycker. Avslutningsvis tar vi upp vad världens bästa idrottare kan förmåga att prestera när det gäller syreupptagningsförmåga, effektutveckling på cykel, vertikalhopp med mera... Medverkar i panelen gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Tvåbarnsmamma dog när hon dietade inte fitnesstävling 00:12:15 Överläkare påstår att träning är ineffektivt för viktnedgång 00:28:15 Forskare varnar för energidrycker och Kjell sätter ner foten 00:49:35 Människans maximala förmåga i form av VO2max, power mm Följ gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Ett för veckan helt grabbigt Tyngre Rubriker tittar den här veckan på frågorna genetik och övervikt samt risk-vinstförhållandet när det gäller olika typer av kosttillskott. Medverkar i panelen gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi Hålltider 00:00:00 Gener, föräldrar och övervikt 00:19:43 Stora risker med proteintillskott? Följ gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Veckans ämnen i Tyngre Rubriker handlar om huruvida socker kan förstöra din psykiska hälsa, om det finns någon vits med att varierar kolhydratintaget som konditionsidrottare, ytterligare ett E-ämne som påstås ha fantastiska effekter för din hälsa och att du faktiska ska gå ner i vikt när du tävlar eller tränar under en längre tid Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi Hålltider 00:00:00 Kvinnor med högt testosteron får tävla i VM 00:05:44 Socker ger psykisk ohälsa 00:21:18 Du ska tappa vikt under ett långlopp! 00:39:19 Ingen effekt av kolhydratperiodisering i en studie 00:48:47 Lektiner och lektinfria dieter 01:03:04 E-ämnen som räddar din hälsa Följ gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker återkopplar gänget till en tidigare nyhet om köpt sockerforskning. Utöver det så tittar de på vad som händer med kärlen runt hjärtat vid intensivare konditionsträning, om en app kan ge dig optimala kost- och träningsråd baserat på dina gener och hur idrottare påverkas av många smällar mot huvudet över längre tid. Medverkar i panelen gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Mer träning ger mer plack i kärlen kring hjärtat 00:11:30 En app om anpassar din kost och träning efter dina gener 00:21:55 Hjärnskador hos tidigare NFL-spelare 00:34:40 Studie om köpt sockerforskning glömde berätta att den också var köpt Följ gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker är återigen tillbaka på en söndag för att försöka ge klarhet kring några av de största rubrikerna kring träning, kost och hälsa från veckan som har gått. Kan du sparka igång din energiförbrukning under en diet genom att lägga till cheat meals eller hela ätardagar? Hur ska du i så fall gå tillväga för att göra det på ett bra sätt? Hur många steg tar i genomsnitt människor över hela världen och vad kan antalet steg säga om världen som människor bor i? De här frågorna och flera där till får du veta mer om i veckans avsnitt! Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Hur människor rör sig världen över 00:20:10 Kvarg och träningshets är ett folkhälsoproblem 00:36:05 Sötningsmedel gör dig inte fet och sjuk 00:47:55 Kan man maxa förbränningen genom cheat meals? Följ gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka är det tre stor rubriker som diskuteras i Tyngre Rubriker. Först upp är en ny studie där man summerat alla studier där man jämfört olika proteinintag på effekterna vid styrketräning. Hur stor extra effekt har extra protein och var går gränsen där mer protein blir onödigt? Sen hoppar vi vidare och diskuterar en studie på övervikt vid graviditet och risken för missbildningar hos spädbarnet. Slutligen avslutas avsnittet med en längre diskussion kring kaffe och dess eventuella hälsoeffekter. Lever verkligen de som dricker mycket kaffe längre och hur säkra är man på dessa resultat? Medverkar i panelen gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Rättelse från föregående avsnitt 00:05:30 Protein för mer muskelmassa och styrka 00:22:55 Överdrivna larmrapporter kring övervikt och risken för missbildningar hos spädbarn 00:41:25 De som dricker mycket kaffe lever längre Följ gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans avsnitt av Tyngre Rubriker öppnar vi återigen upp med en längre diskussion kring hormoner och idrott. Denna gång ligger fokus på var man ska dra gränsen mellan damidrott och herridrott och om i fall testosteronmängden vi har i vårt blod ska vara med i den gränsen. Sen hoppar vi över till något mer lättsamt och diskuterar en studie där man sett att barn upplever lek som mindre ansträngande om de leker med sina föräldrar jämfört med om de leker själva eller med en vän. Slutligen så kommenteras veckans dom mot Coop och deras reklam för ekologisk mat som gick för några år sedan kallad ekoeffekten. Medverkar i panelen gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Damidrott och testosteron 00:30:40 Barn tycker lek med föräldrar är mindre ansträngande 00:38:35 Coop fällda för ekoeffekten Följ gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Hur ska man utföra ett experiment för att verkligen undersöka om är känslig för gluten? Är det farligt för hälsan att springa fem kilometer ”fort” och hur mycket socker innehåller verkligen en drickyoghurt från Arla? Panelen i Tyngre Rubriker går som vanligt på djupet kring några större uppmärksammade saker från veckan som gått. Medverkar i panelen gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Michael Mosley och en dålig studie på glutenkänsliget 00:17:05 Det är inte hälsosamt att springa fort 00:32:55 Drickyoghurt innehåller 32 procent socker! Följ gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker diskuteras ett av de mest hypade livsmedlen just nu och hur det tros påverka vår hälsa. Utöver det så blir det en allt för djup diskussion kring en studie som egentligen inte säger särskilt mycket, vi tar upp en studie där man undersökt hur bra pulsklockor och deras medföljande appar är på att uppskatta din maximala syreupptagningsförmåga samt om det går förbereda sig för att prestera i hög värme genom att ta några varma bad dagarna innan? Medverkar i panelen gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Kan din frukost påverka dina beslut under dagen? 00:24:20 Hur bra är pulsmätare på att uppskatta din maximala syreupptagningsförmåga (VO2max)? 00:33:35 Är kokosfett nyttigt eller onyttigt? 00:53:20 Kan varma bad hjälpa dig att senare prestera i varmt klimat?

Det är återigen söndag och det är dags att summera veckan som har gått när det gäller medias rapportering kring frågor som berör träning, kost och hälsa tillsammans med panelen i Tyngre Rubriker. Denna gång läggs fokus på ett nyhetsinslag kring testosteron i TV4, hur vår hälsa påverkas beroende på om vi väljer pommes eller kokt potatis samt hur olika typer av konditionsträning påverkar vår smärttålighet. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Testosteronbrist hos män 00:27:00 Pommes frites vs potatis 00:36:40 Konditionsträning och en ökad smärttålighet

Äntligen är det söndag och det är dags för ett nytt avsnitt av Tyngre Rubriker. Denna gång diskuterar vi när på dagen det är bäst att äta, om det är bra eller dåligt att vara snygg som forskare och i fall kompressionstajts innebär någon prestationsfördel för löpare? Medverkar i panelen gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Det är bättre att äta tidigt än sent på dagarna 00:12:45 Litar vi mindre på snygga forskare än de som ser ut som "bra" forskare? 00:25:30 Kompressionstajts förbättrar inte löpekonomin

Tyngre Rubriker är tillbaka och denna gång har vi även besök av Mikael Mattsson, PhD, som själv får berätta om en nyligen publicerad studie på aktivitetsarmband där han var en av medförfattarna. Efter det berättar vi om två intressanta studier som publicerats under veckan. En studie som antyder att kolsyrade drycker i sig själv skulle kunna påverka vår hunger och aptit oavsett om resten av drycken innehåller kalorier eller inte och en där man har undersökt effekten av så kallade drop-set. Avslutningsvis så diskuterar vi en artikel i Dagens Nyheter som handlade om hur man tränar rätt för sin ålder. Hålltider 00:00:00 Fortsatt stora felberäkningar hos aktivitetsarmband 00:18:35 Kan kolsyran i drycker få oss att äta mer och gå upp i vikt? 00:36:40 Drop-set jämfört med tung eller lätt träning till failure 00:55:15 Så tränar du rätt för din ålder Medverkar i panelen gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.

Vetenskapens värld, riktade annonser på sociala medier och en ny uppmärksammad studie på fett och måltidsfrekvens är källorna till veckans ämne i Tyngre Rubriker. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Sötningsmedel i Vetenskapens Värld 00:31:15 Äppelcidervinäger och dess hälsoeffekter 00:39:45 Bäst bli mätt på fett

Rubrikerna slutar aldrig att sina och Tyngre Rubriker är tillbaka för att försöka dissekera och vägleda dig kring de frågorna och ämnena som dykt upp under veckan. Medverkar i panelen gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Mer idrott och hälsa i skolan 00:08:25 Intensiv träning för längre telomerer och bättre hälsa 00:18:45 Knakande knän och ökad risk för knäartros 00:27:55 Är träningshetsen ett hot mot folkhälsan?

Äntligen söndag och det är dags att dissekera och diskutera några av de största rubrikerna från veckan som gått. Denna vecka tar vi upp fettaktivister, om pasta blir nyttigt bara du kyler ner det och sen värmer upp det igen, hur bönor kan få dig att gå ner i vikt och få fantastisk blodsockerkontroll och sen avslutar vi med en topplista på livsmedel som påstås vara väldigt dåliga för dig. Medverkar i panelen gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi  Hålltider 00:00:00 Fettaktivister ordnar picknick på antidietdagen 00:16:00 Pasta blir nyttigare om du kyler ner det och sen värmer upp det igen 00:34.15 Gick ner 60 kg och slapp insulin med bönor 00:53:20 Fem livsmedel du aldrig någonsin ska äta  

Ny söndag och det är dags att summera och diskutera några av de större rubrikerna kring träning, kost och hälsa från veckan. Denna vecka diskuterar vi huruvida det går att ersätta träning med ett piller, Batman på twitter, marknadsföringen på sociala medier som ofta inte sköts på rätt sätt och slutligen bryter vi ner tre påstådda hälsomyter kring konditionsträning. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi  Hålltider 00:00:00 Träning i pillerform 00:15:40 Big Data Batman! 00:16:50 Hälsokändisar granskas efter tveksam reklam 00:28:35 3 myter om konditionsträning

Denna veckas avsnitt av Tynger Rubriker skiftar mycket i ämnen och i det längsta avsnittet hittills av podden kan du bland annat höra diskussioner kring lightläsk, forskningsfusk, hur du tillagar din mat på bästa vis och hur Stina fixade magrutor på 10 dagar. Medverkar i panelen gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi  Hålltider 00:00:00 Leder lightläsk till stroke och demens? 00:25:25 Framstående forskare kring hur våra kostval påverkas av vår omgivning ertappas med allvarligt forskningsfusk 00:41:40 Hur tillagar du din mat på bästa vis för att bibehålla vitaminerna? 00:50:45 Stina 26 fixade magrutorna på 10 dagar

Denna vecka diskuteras fem olika rubriker i Tyngre Rubriker med två större teman. Det första är övervikt, hur det påverkar människors hälsa och vad man kan påverka för att försöka arbeta mot övervikten hos barn. Det andra temat är på den optimala träningen för åldrande muskler och handlar om en studie där man jämfört tre olika träningsmetoder. Medverkar gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi  Hålltider 00:00:00 Lever de med övervikt (BMI 25-30) längre än andra? 00:20:00 Nu är mer än hälften är överviktiga i Sverige 00:25:15 Hur Amsterdam fick övervikten hos barn att börja minska 00:37:00 Förbud mot transfetter ger bättre hjärt- och kärlhälsa 00:41:40 Den bästa träningen för åldrande muskler

Ännu en vecka går mot sitt slut och det är dags att summera det som har hänt under veckan som gått i rubrikväg inom träning, kost och hälsa. Medverkar gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi Hålltider 00:00:00 Datum satt för Nike's försök att få till ett maraton under 2 timmar 00:02:50 En timmes löpning ger 7 timmars extra livstid 00:15:05 Proteinintag och bentäthet

Denna vecka diskuteras huruvida vegetarianer verkligen lever längre än andra människor som i övrigt lever en ganska sund livsstil. Vi tar också upp ämnena fysiska aktivitet i skolan och två närliggande ämnen kring läsk och hur fakta kring det rapporteras i media. Medverkar gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi Hålltider 00:00:00 Alternativ fakta och lurade journalister kring läsk 00:20:35 Debattartikel om att vi måste få in mer rörelse i skolan 00:34:55 Lever vegetarianer längre än andra?

Denna vecka tittar panelen i Tyngre Rubriker mer ingående på fyra olika rubriker från veckan som gått. Först ut är nyheten om att uppvärmning av palmolja kan leda till bildning av cancerogena ämnen och att nivåerna av dessa ämnen ofta är högre än önskvärt i livsmedel i butiken, bland annat mjölkersättning för spädbarn. Men hur farligt är verkligen detta ämne och mängderna stora nog för att vara någon fara? Efter det tittar vi på en två rubriker som är relaterat till hjärnans utveckling. En studie där man påstår att frukt är orsaken till att apors hjärnor utvecklas som de gör och en studie där man visat att barn med låga nivåer av vitamin b12 får en försämrad mental utveckling. Nästa punkt handlar om alkohol då det varit ett par rubriker i veckan om att en öl om dagen ska vara bra för hälsan. Det här är en intressant studie som tillför ytterligare lite information kring om alkohol i små mängder är bra eller inte för hälsan men det fattas fortfarande många svar. Till sist granskas påståendet om ett varmt bad kan bränna lika mycket kalorier som en 30 minuters promenad. Hålltider 00:00:00 Larmet kring palmolja 00:12:10 Apor blir smarta av frukt och barn blir mindre smarta av vegankost 00:23:30 En öl om dagen påstås vara bra för hälsan 00:36:45 Kan ett varmt bad bränna lika mycket kalorier som en halvtimmes promenad? Medverkar gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi

Denna vecka diskuteras hela fem olika rubriker i Tyngre Rubriker. Avsnittet öppnas upp med en diskussion kring en ny studie där man reverserat typ 2 diabetes hos vissa personer genom en bestämd diet. Sen hoppar vi vidare till Sydamerika och en Bolivia där man har undersökt hjärt- och kärlhälsan hos en folkgrupp som äter omkring 72 energiprocent kolhydrater och funnit att det är de bästa resultat som man någonsin sett. Nästa rubrik handlar om antidepressiva mediciner där vi i veckan fått höra att de inte gör någon nytta alls vilket är en slutsats som långt ifrån delas av både forskare och kliniker inom området. Efter det fokuserar vi på veganska hamburgare som ska smaka, lukta och blöda som kött. Är de ett fullgott alternativ rent näringsmässigt? Till sist blir det en djupgående diskussion kring vetenskap och journalistik. Hålltider 00:00:00 Reversera diabetes typ 2 00:13:00 Världens bästa hjärt- och kärlhälsa med massor av kolhydrater 00:21:30 Nackdelar och fördelar med antidepressiva läkemedel 00:32:55 Veganska hamburgare som ska smaka, lukta och blöda som kött 00:44:45 Studier med felaktiga resultat och dåliga vetenskap Medverkar gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi, 

Ännu en vecka går mot sitt slut och gänget i Tyngre Rubriker diskuterar de största rubrikerna kring träning, kost och hälsa i media under veckan. Hålltider 00:00:00 Gluten och ökad risk för diabetes typ 2 00:11:05 Ett annorlunda sätt att gå ner i vikt (KBT) 00:23:05 Nyström uttalar sig om träning i Sveriges Radio Medverkar gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi, 

Denna vecka diskuteras fyra ämnen i Tyngre Rubriker. Vi börjar med att diskutera kostmönster och varför det oftast är det bästa som man kan komma med när det gäller rekommendationer kring kost idag. Efter det hoppar vi vidare till en nyhet där man påstod att både diabetes typ 1 och typ 2 möjligen skulle kunna botas eller behandlas med en speciell typ av fasta. Efter det diskuterar vi en artikel i Aftonbladet där det påstods att man behövde äta och leva på ett speciellt vis efter 40 år eftersom ens hormoner är annorlunda. Den här artikeln riktade sig dock främst till kvinnor. Avslutningsvis så går vi in på de senaste veckornas nyheter kring eventuell doping inom Team Sky i cyklingen och Salazars långdistanslöpare i USA. Hålltider 00:00:00 Medelhavskost och bröstcancer 00:10:00 Fasta för att bota diabetes 00:22:30 Så blir du av med 40-plus magen 00:37:10 Dopingundersökningar kring Team Sky och Salazar Medverkar gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi, 

Tyngre Rubriker är än en gång tillbaka för att diskutera några av de hetaste rubrikerna kring träning, kost och hälsa i veckan som gått och denna gång hamnar fokus på brunt fett, socker till barn och helt sinneslöst dåliga träningsråd till personer över 40 i Nyhetsmorgon. Hålltider 00:00:00 Brunt fett, energiförbrukning och viktnedgång 00:20:00 Du älskar inte dina barn om du ger dem socker 00:34:40 Ortopeden varnar för träning i nyhetsmorgon

I veckans Tyngre Rubriker diskuteras huruvida för mycket träning kan leda till ökad risk för impotens hos män? Vi tittar också närmare på överviktsstatistik från Sverige och diskuterar läsk, sötningsmedel, energibalans och de effekterna som man har sett från läskskatt i olika delar av världen. Hålltider 00:00:00 Övervikten minskar lite hos pojkar i Göteborg men ökar hos vuxna i Västerbotten 00:21:45 Läskskattens effekt i Mexiko och Philadelphia 00:35:00 Blir man impotent av mycket träning? Medverkar gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi, 

Denna vecka diskuterar panelen in Tyngre Rubriker rubrikerna om att du kommer dö i förtid av mjölk. Efter det går vi vidare in på flera olika artiklar som publicerats i SvD under veckan med fokus på kost, inflammation, tarmbiotan och psykiskt välmående. Hålltider: 00:00:00 Mjölk kortar livet enligt tidningsrubrikerna 00:20:35 Svenska Dagbladets artiklar kring mat och hälsa Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Jacob Papinniemi, David Jonsson & Jenny Ågren

Aftonbladets sockerdokumentär, träning gör dig inte smal utan tvärt om tjock och snus ökar risken för diabetes. Dessa rubriker har vi alla sett under veckan som har gått men frågan är hur mycket av det som troligen stämmer!? Hålltider 00:00:00 Snus ökar risken för diabetes typ 2 00:15:45 Träning gör dig inte smal - tvärt om 00:27:40 Sockerdokumentären på Aftonbladet Medverkar gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi, 

Denna vecka i Tyngre Rubriker diskuteras om huruvida det är en bra idé att muta barn för att få dem att äta mer grönsaker, att du inte ska ta 30 gram koffein på en gång och självtester som ska ge dig svar om allt ifrån din nuvarande hälsa, idrottsliga förmåga och framtida risk för sjukdom. Hålltider 00:00:00 Muta barn till att äta mer grönsaker 00:15:40 30 gram koffein istället för 300 mg 00:28:00 Självtester – är det bra eller dåligt? Medverkar gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi, 

Söndag och det är återigen dags för Tyngre Rubriker att diskuterar veckan som har gått. Det första ämnet för dagen är Gabriel Wikströms framträdande i media både gällande fetmainitiativet och att det inte kommer att bli någon ökning av antalet timmar med idrott och hälsa i grundskolan. Efter det följer vi upp med satsningarna som just nu pågår mot att försöka springa ett maraton på under 2 timmar. Vad är de olika knepen som man funderar på att ta till för att lyckas skala bort nästan tre minuter på ett redan fantastiskt världsrekord? Avslutningsvis tar vi upp ämnet om röda frukter och grönsaker som i senaste vetenskapens värld påstods kunna göra underverk för ens hälsa och mentala förmåga. Tro det eller ej men denna rubrik har faktiskt också en del gemensamt med choklad och vin vilket vi äten tar upp i samband med detta. Hålltider 00:00:00 Gabriel Wikström och regeringens agerande i hälsofrågor de senaste två åren 00:17:20 Kommer Nike att få en löpare under 2 timmar på ett maraton i år? 00:28:05 Finns det någonting speciellt i röda frukter och grönsaker som gör dem bevisligen bättre än andra frukter och grönsaker? 00:38:10 Nyheten om att du blir smartare av mörk choklad Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Jacob Papinniemi, Caroline Mellberg & Jenny Ågren.

Den här veckan läggs fokus på två rubriker. Dels diskuteras första avsnittet av vetenskapens värld som handlade om att leva länge och dels diskuteras en ny typ av operation mot fetma där man blåser upp en balong i magsäcken. Hålltider 00:00:00 Forever young i vetenskapens värld 00:29:25 Ballong i magen för viktnedgång Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Jacob Papinniemi, Caroline Mellberg & Jenny Ågren.

Den här veckan läggs fokus på två rubriker. Dels diskuteras dokumentären "Dieterna som förlänger livet" som visades på SVT och dels berättar man om en ny studie där man följt ungefär 35 000 svenska kvinnor i tolv år för att titta på hur deras vikt förändras Missa inte att Tyngre Rubriker nu har ett eget instagramkonto där vi lägger upp material som är relaterat till avsnitten. Hålltider 00:00:00 Dieterna som förlänger livet 00:37:00 Viktuppgången hos svenska kvinnor Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Linda Cronberg, Jacob Papinniemi & Caroline Mellberg.

Gänget i Tyngre Rubriker är tillbaka till sina vanliga rutiner igen där de går på djupet kring olika nyheter och rubriker från veckan som gått. I det här avsnittet så diskuteras en artikel i SvD där de utfört ett eget litet experiment med olika dieter där de sen mätt sina blodsockerkurvor och bett en expert kommentera dem. Efter det går vi vidare till en nypublicerad studie där man undersökt effekten av strikt lågkolhydratkost och ökad fettförbränning på prestationsförmågan hos personer på OS-nivå inom tävlingsgång. Den sista rubriken för dagen handlar om ett inslag i TV4 Nyhetsmorgon där man diskuterar GI och ingen i programmet verkar helt på det klara kring vad GI verkligen står för. Avslutningsvis så gör vi en uppföljning på ett tidigare ämne i podden för att förtydliga vad vi har sagt och även diskutera hur "bevisat" allting som vi säger också är. Missa inte att Tyngre Rubriker nu har ett eget instagramkonto där vi lägger upp material som är relaterat till avsnitten. Hålltider 00:00:00 SvD och bara smala bör äta mellanmål 00:15:10 Ny längre studie på strikt lågkolhydratskost och uthållighetsidrott 00:26:15 GI och TV4 nyhetsmorgon 00:37:50 Synkroniserad mens och vetenskap Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Linda Cronberg, Jacob Papinniemi & Caroline Mellberg.

I första avsnittet för 2017 fokuserar panelen i Tyngre Rubriker på föregående år. Vi följer upp några av de tidigare rubrikerna samtidigt som vi nämner några kommentarer som vi har fått på våra tidigare avsnitt. Vi tar även upp några saker som vi tycker har varit populära under året men som vi ändå inte han med att nämna under poddens första månader. Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Linda Cronberg, Jacob Papinniemi & Caroline Mellberg. Hålltider 00:04:00 Uppföljning på Du är vad du äter avsnittet 00:08:25 Förebygga att barn ska utveckla allergi 00:10:45 Får Pokemon Go verkligen människor att röra på sig mer? 00:18:00 Insekter och Jacob P 00:23:45 3D träning 00:34:45 Mens och periodisering av träningen

Ett gäng kompetenta och pratglada individer diskuterar veckans viktigaste nyheter inom kost, träning och hälsa. Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Linda Cronberg, Jacob Papinniemi & Caroline Mellberg. Veckan avsnitt dedikeras helhjärtat till tv-serien Du är vad du äter

Ett gäng kompetenta och pratglada individer diskuterar veckans viktigaste nyheter inom kost, träning och hälsa. Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Linda Cronberg, Jacob Papinniemi & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 Ny studie på German Volume Training 00:25:45 Systematisk doping i Ryssland

Ett gäng kompetenta och pratglada individer diskuterar veckans viktigaste nyheter inom kost, träning och hälsa. Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Linda Cronberg, Jacob Papinniemi & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 För mycket salt i vår mat 00:10:45 Försämrad prestation när du vet att du får en placebo 00:19:00 Varför går vissa upp i vikt när de börjar träna?

Ett gäng kompetenta och pratglada individer diskuterar veckans viktigaste nyheter inom kost, träning och hälsa. Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Linda Cronberg, Jacob Papinniemi & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 För mycket salt i vår mat 00:10:45 Försämrad prestation när du vet att du får en placebo 00:19:00 Varför går vissa upp i vikt när de börjar träna?

Ett litet frejdigt avsnitt av Tyngre Rubriker där vi bland annat diskuterar frågan om det ska vara möjligt att dopingtesta alla människor utan en större misstanke om doping och att rödbetsjuice och kaffe inte längre anses vara doping av en etisk kommitté i norra delarna av landat. Vi går sen vidare in på att diskutera hormonbalans och tron om att enskilda livsmedel skulle kunna ha en markant effekt. I den här delen ser Jacob P även till att vi fokuserar lite extra på lakrits och dess hälsoeffekter samt eventuella giftighet. Slutligen diskuterar vi en ny studie där man visat att du kan öka lika bra i styrka av att köra 1 RM varje dag som att köra ett mer klassiskt 3x10 upplägg. Hålltider 00:00:00 Ska man få dopingtesta vem som helst utan misstanke? 00:14:10 Påverka sina hormonnivåer genom att välja ett visst livsmedel 00:25:10 Behöver man lägga på sig muskelmassa för att bli starkare eller räcker det med att träna på maxningar? Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Linda Cronberg, Jacob Papinniemi & Caroline Mellberg.

Ett gäng kompetenta och pratglada individer diskuterar veckans viktigaste nyheter inom kost, träning och hälsa. Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Linda Cronberg, Jacob Papinniemi & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 Är träning inneffektivt som hälsorekommendation 00:13:10 Mejeriprodukternas inverkan på din metabola hälsa 00:19:35 Lite sömn har negativ inverkan på din tarmflora

Ett gäng kompetenta och pratglada individer diskuterar veckans viktigaste nyheter inom kost, träning och hälsa. Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Linda Cronberg, Jacob Papinniemi & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 Är D-vitamin ovanligare än de flesta tror? 00:15:10 Hur farligt är krossade linfrön? 00:23:25 Ny rekommendationer i USA om att barn ska ges nötter tidigt - varför har vi inte dessa i Sverige?

Ett gäng kompetenta och pratglada individer diskuterar veckans viktigaste nyheter inom kost, träning och hälsa. Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Linda Cronberg, Jacob Papinniemi & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 En mörkad studie om fett 00:19:00 Läskindustrin och köpta studier 00:34:30 Många tror de är allergiska när de inte är det 00:44:35 Studier på rödbetsjuice och koffein anses studera doping

Ett gäng kompetenta och pratglada individer diskuterar veckans viktigaste nyheter inom kost, träning och hälsa. Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Linda Cronberg, Jacob Papinniemi & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 Plus om den dåliga kontrollen av kosttillskott 00:18:30 SVT Nyheter granskar hälsokostbutiker 00:28:45 Är det farligt att träna om man är förbannad? 00:38:30 Michael Mosley berättar om sin nya dietbok på Skavlan

Ett gäng kompetenta och pratglada individer diskuterar veckans viktigaste nyheter inom kost, träning och hälsa. Medverkar gör Jacob Gudiol, Linda Cronberg, Jacob Papinniemi & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 Kan tillskott av omega-3 och omega-6 till barn ge bättre läsförståelse? 00:11:30 Lightläsk och risken för diabetes 00:29:20 Hjälper det att skrika på gymmet om du vill få ut mer kraft?

Ett gäng kompetenta och pratglada individer diskuterar veckans viktigaste nyheter inom kost, träning och hälsa. Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Linda Cronberg, Jacob Papinniemi & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 Antalet feta barn kommer öka med 50 miljoner på knappt 10 år 00:19:00 Kalorirestriktion för bättre hälsa samt intermittent fasta 00:34:15 Johaugs positiva dopingtest

Ett gäng kompetenta och pratglada individer diskuterar veckans viktigaste nyheter inom kost, träning och hälsa. Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Linda Cronberg, Jacob Papinniemi & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 SVT Plus och proteinberikade livsmedel 00:13:30 Standardisera styrketräning efter hur nära failure du tränar 00:26:05 Svenskarnas hälsa är väldigt bra internationellt sett