Instagram: laratuksalYouTube: Lara TuksalTut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp  

Instagram: laratuksalYouTube: Lara TuksalTut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp  

Instagram: laratuksalYouTube: Lara kuTsal Tut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp  

Instagram: laratuksalYouTube: Lara TuksalTut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp

Instagram: laratuksalYouTube: Lara TuksalTut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp

Instagram: laratuksYouTube: Lara TuksalTut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp


Instagram: laratuksYouTube: Lara TuksalTut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp


Instagram: laratuksYouTube: Lara TuksalTut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp


Bu sohbet videosunda günlük hayatımızda yaşadığımız bunalmaların arkasındaki gerçek nedenler, sosyalleşmenin etkileri ve eğitim sisteminin nasıl oluştuğu hakkında sohbet ediyoruz. Umarım severek izlersiniz! 7500 Kişide Yapılan Araştırma: Journal of Personality and Social Psychology - Galla & DuckworthEvlilik Araştırması: Lending a Hand Social Regulation of the Neural Response to Threat - Coan & SchaeferPodcast: https://www.npr.org/programs/invisibilia/482836315/the-personality-mythInstagram: laratuksYouTube: Lara TuksalTut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp


Bu kahve sohbetimizle sizinle birini tanımak üzerine konuşuyoruz. Çoğu zaman karşımızdakini daha tanımadan ondan hoşlanırız. Peki neden? Onu daha iyi tanımak için neler yapabiliriz? Hayatımıza aldığımız kişiye kendi kafamızdan özellikler atfetmek yerine onu gerçekten tanımak mümkün mü? Bunun için nelere dikkat etmeliyiz? Ben de geçmişte bu konudan çok çekmiş biri olarak sizlerle deneyimlerimi paylaşıyorum ve bu sorular üzerinden sohbet ediyoruz. Instagram: laratuksYouTube: Lara TuksalTut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp


Bu videoda eş seçimlerimiz, büyümemize göre kimlere neden ve nasıl aşık olduğumuz hakkında sohbet ediyoruz. Ebeveynlerimiz bizi büyütürken neler yaptı, bunlar bizi nasıl şekillendirdi ve biz kaderimizi nasıl şekillendiriyoruz gibi sorular üzerinden konuşuyoruz. Bu yazın buzlu kahve sohbetleri sizinle şekillenmeye başladı ve bu bir seriye döndü. 2. bölümde AVMde çocuğunu küçük gören babaya videoda sitem etmem üzerine sizden bu konuda aldığım geri dönüşlerle Ayşe Bilge Selçuk'un İnsan Her Koşulda kitabını okudum. Gelin kitaptan yola çıkarak güzel bir kahve sohbeti yapalım!Instagram: laratuksYouTube: Lara TuksalTut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp
 

Instagram: laratuksYouTube: Lara TuksalTut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp 

Yüzyıllardır binlerce bilim insanı, uykunun hayatımız üzerindeki etkisini araştırıyor ve birçok araştırmanın sonucunda kaliteli uyku düzenine sahip insanların daha mutlu, daha sağlıklı ve daha başarılı oldukları sonucuna ulaşıyorlar. Bu haftaki videomuzda uykunun hem fizyolojimiz hem de psikolojimiz üzerindeki etkilerinden, kendi hayatımdan da örnekler vererek bahsetmek istedim. Bu arada sizler kaç saat uyuyorsunuz, uykusuz kalınca nasıl bir ruh haline bürünüyorsunuz? Yorumlara yazmayı unutmayın!Instagram: laratuksYouTube: Lara TuksalTut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp 

Bu ay kanal üyelerine özel stres meditasyonu yapmaya başladık. Ayın konusunu seçerken sizlere sormuştum ve inanılmaz çok insan stresini azaltmak istediğini yazdı. Ben de bu konuda okurken bile strese maruz kaldım. Hemen bunun için teknikler araştırdım ve sizinle de paylaşmak istedim. Özellikle fiziksel iç çekme fizyolojik etkileri de kanıtlanmış oldukça güzel bir teknik. Stresli hissetmeseniz bile mutlaka deneyin!Instagram: laratuksYouTube: Lara TuksalTut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp

Bu videoda beni kalbimden vuran bir konuyu konuşacağız. Her zaman kendime sorduğum bir soruydu narsist olup olmadığım. Çünkü hep çok yoğun bir şekilde beğenilme arzusu hissediyordum. Özellikle sosyal medya ve sizlerle hayatımı paylaşıyor olmak bu yanımı çok besliyordu. Şimdi fark ediyorum ki kendimi pırıltılı ve ilgi çekecek şekilde göstermeye çalışmak aslında başka şeylerin göstergesiydi. O yüzden artık birazcık hayatı sadece kendim için yaşama vakti! Instagram: laratuksYouTube: Lara TuksalTut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp 

Bu haftanın videosunda taktığımız maskeler üzerine konuşmak istiyorum. Tabi ki bu maskeler toplum içinde dışlanmamak için bazen takmamız gereken şeyler. Fakat, maalesef çoğunlukla kendimizi daha iyi olduğumuza inandığımız bu kalıpların içine sokuyor ve gittikçe kendimizi bastırıyoruz. Lutfen unutmayın, mükemmel biri olmaktan daha önemli olan şey kendiniz olmanız.Instagram: laratuksYouTube: Lara TuksalTut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp 

Bu hafta değişim ve motivasyon hakkında konuşmak istiyorum. Kendinizi nasıl motive ettiğinizi bir düşünün. Korkularla mi ödüllerle mi? Bir şey yapmak istediğimizde çoğu zaman bizi itekleyen güç yapamazsak başımıza geleceklerin korkunçluğu oluyor malesef. Bu etkili bir motivasyon yöntemi olmadığı gibi aynı zamanda korkularımızın bizi yöneten duygu olmasına sebep veriyor. O yüzden sizinle pozitif bir şekilde nasıl kendinizi motive edeceğimizi paylaşmak istedim. Instagram: laratuksYouTube: Lara TuksalTut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp 

Bu haftanın videosunda kendine değer vermekten bahsedeceğiz. Her zaman videolarda kullandığım bir kalıp "kendi değerini bilmek". Çünkü değersizlik hissi ile yaptığımız birçok davranış en sonunda herkesten çok yine bizi olumsuz etkiliyor. Bu sebeple sizinle kendi hayatımdan somut örneklerle kendi değerini bilen birinin hangi durumlarda nasıl davranacağını anlatmak istedim. Sizin de anlattıklarım arasından sık sık yaptığınız veya düşündüğünüz maddeler varsa yorumlara yazmayı unutmayın!Instagram: laratuksYouTube: Lara TuksalTut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp 

İşaretleri yorumlamak çoğumuzun dönem dönem mutlaka yaptığı bir şeydir. Ufak tesadüflerden olumlu anlamlar çıkartmaktan kimseye zarar gelmez sanıyoruz tabii. Fakat bu videoda size işaretleri beklemenin hayatımızı yaşamaya nasıl engel olduğundan bahsetmek istiyorum. Onaylanma arzusuyla beslenen bu davranış biçimi yüzünden kendi kararlarını veremez olmuştum. Bunu fark etmemle birlikte işaretleri de melek kartlarını da onay beklemeyi de bıraktım. Umarım, siz de kendinizi bu şekilde manipüle ediyorsanız bir an önce farkındalıkla bunu dönüştürebilirsiniz.Instagram: laratuksYouTube: Lara TuksalTut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp 

Bu videoda uzun süreli evliliklerde cinselliğin neden öldüğü ve nasıl geri canlanabileceği hakkında konuşuyorum. Sevgili Esther Perel'in Mating in Captivity isimli kitabından öğrendiklerimle hazırladığım bu videoda gerçek hayat örnekleriyle cinsellik konusunu ele alıyoruz.Instagram: laratuksYouTube: Lara TuksalTut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp  

Bu videoda hayatımızda neden güzel ilişkiler yaşayamadığımızı sınırlı da olsa belirli bir perspektiften anlatmaya çalıştım. Aşkın sevgiye dönüşmesi bizim içimizdeki heyecanı öldürebilirken aslında sevebilmenin de bizim bir yeteneğimiz olduğu üzerine konuştuk. Unutmayalım ki tüm yetenekler gibi sevme yetisi de geliştirilebilir. Instagram: laratuksYouTube: Lara TuksalTut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp 

Bu hafta sizinle onay ihtiyacının hayatımda yarattığı yanlış davranış kalıplarından bahsetmek istiyorum. Değersizlik hissi öyle bir şey ki, özellikle ikili ilişkilerde bir sorun yaşadığınızda problemi hemen kendinizde arıyor, olaylara hep karşı tarafın gözünden bakıyorsunuz. Birinin bir şeye ihtiyacı olduğunda hemen onu ön plana koyuyor ve iyi biri olmaya çabalıyorsunuz. Yeter ki sizi sevsinler ve onaylasınlar. Bu konuları aşmak gerçekten çok zorlayıcıydı. O yüzden bahsettiğim en az bir şeyi bile yapıyorsanız lütfen kendinizi fark edip bunu şifalandırmaya çalışın.Instagram: laratuksYouTube: Lara TuksalTut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp

Konuşmakla iletişim aynı şey değildir! Büyürken bize konuşmak öğretiliyor ancak doğru iletişim kurmayı ne zaman öğreneceğiz? Bu bölümde kendi yaptığım hatalar üzerinden iletişim kurmada yaptığımız yanlışları ve bunları nasıl düzeltebileceğimizi konuşuyoruz. Benim hatalar da maşallah hata zinciri gibi olduğu için bir çok örnek üzerinden sohbet ediyoruz. İletişim geliştirebileceğimiz bir beceridir; tek yapmamız gereken öğrenmek ve sonra öğrendiklerimizi pratiğe dökmek.Instagram: laratuksYouTube: Lara TuksalTut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp

Erkeklere öğretilen toplum kodları nelerdir? Bunlar onlar üzerinde nasıl etkiler bırakıyor? Bize kadınlıkla ilgili öğretilen rollerden şikayet ediyoruz ama aynısını biz mi erkeklere yapıyoruz? Bu bölümde bu sorular üzerinden sohbet ediyor ve erkeklerin evin reisi rolünün altındaki feminen tarafı keşfediyoruz.Instagram: laratuks YouTube: Lara Tuksal Tut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp

Bazen gelecekte üzülmemek adına şimdide güzel vakit geçirmeyi erteliyoruz. İlerde sahip olduklarımızı kaybetme ihtimalimizi bizi günü yaşamaktan alıkoyuyor. Bazen ise gelecekte yaşadığımız için bu anın farkına varamıyoruz. Gelecekte isteklerimiz olduğunda başlayacak hayatımız şimdi can çekişiyor. Hayatımızı çalan gelecekten şimdi onu geri alma ve hayattan haz duyma vakti!Instagram: laratuks YouTube: Lara Tuksal Tut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp

Imposter Sendromu aslında hepimizde var: yeterince iyi olamamaktan o kadar korkuyoruz ki ya çok çalışıyor ya da her şeyi erteleyip duruyoruz. Eğer bir şeyler mükemmel olmayacaksa zaten hiç olmasın daha iyi, değil mi? Yoook, o iş öyle değil işte, kolay kolay da kaçamazsınız. Bu bölümde mükemmelliyetçilik, yardım istemek, hayatın yükünde boğulmak, gelişmekten korkmak, bilgisiz olmaktan utanmak hakkında sohbet ediyoruz. Bu bölümde bahsettiğim 5 tip insandan hangisi acaba sizsiniz?Instagram: laratuks YouTube: Lara Tuksal Tut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHpBahsettiğim Kitap: The Imposter Cure

“İnsanlar ne düşünür, bizim hakkımızda ne der?” diye sormaktan kendi hayatımızı yaşayacak fırsatı bulamıyoruz. “Onların” eline kendi hayatımızın iplerini verdiğimiz halde kendimizdeki hatayı göremiyoruz. Herkese her şeyi danışabileceğimizi düşünüyoruz ama doğru soruları ehliyetsiz insalara sorduğumuz için rotamızı yanlış çiziyoruz. Bu bölümde başkalarının düşüncelerini bırakıp kendi hayatımıza yol vermek hakkında konuşuyoruz. Eğer istersek istediğimiz işi yaratıcılığımızla kurar ve dilediğimiz her şeyi de başarırız. Diğer insanlara göre hayatımızı konumluyoruz. Instagram: laratuks YouTube: Lara Tuksal Tut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp

Sizin de ailenin küçüğü olarak ailenin büyüğü olmanız gerekti mi? Hiç yetişkin çocuk nedir bilir misiniz? Bu bölümde en yakın arkadaşımla elimize kahveleri aldık ve anne babalarımızın anne babası olmak hakkında sohbet ettik. Bugün , "Ebeveyn olmadan ebeveyn nasıl olunur, bu nasıl değişir ve hayatın çocuğu nasıl olunur?" gibi soruları yanıtlıyoruz.Bahsettiğimiz kitap: Olgunlaşmamış Ebeveynlerin Yetişkin ÇocuklarıInstagram: laratuks YouTube: Lara Tuksal Tut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp

Hiç yeme bozukluğu yaşadım mı? Yemekle ilişkim nasıl? Bedenimi yıllarca nasıl gördüm? Yemekle ilişkimiz kilo vermek üzerine kurulu hale geldi. Peki gerçekte nasıl olmalı? Yıllardır bize işlenen zayıflık güzelliktir algısına sadık olmayı bırakıp artık bu düşünceye ihanet etme zamanı. Bedenimizi hafifletmeye çalışmak yerine artık düşüncelerimizi hafifletmeye çalışmalıyız. İçinde yaşadığımız bu kilofobik dünyada güvende hissetmektense, zihnimizde güvende olmak asıl önceliğimiz.Instagram: laratuks YouTube: Lara Tuksal Tut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp

Hayallerimizi gerçekleştirmek için ne yapmalıyız? Her hayal gerçek olur mu? Kağıda yazma tekniği nasıl çalışıyor? Kadınlar olarak hayal kurmaya hakkımız var mı? Bu bölümde bu soruları cevaplıyor ve örneklerle konuyu detaylı anlatıyorum. Hayal kurmaya kendimize izin verdiğimiz kadar hayallerimize doğru ilerleyebiliriz. Biz hayal kurmayı kendimize hak bileceğiz ki, kimseden izin istemeyelim. Instagram: laratuks YouTube: Lara Tuksal Tut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp Bahsettiğim Yazar ve Kitap: Dr. Tererai Trent - The Awakened Women,Remembering and Reigniting Our Sacred Dreams Bahsettiğim Videolarım: İSTEKLERİM NASIL GERÇEK OLUYOR & KAĞIDA YAZMA TEKNİĞİ: https://bit.ly/3EYoF0M İLİŞKİMİ NASIL YARATTIM & KAĞIDA YAZMA ÖRNEKLERİ: https://bit.ly/2XV28k6 HAYATIN NEDEN HEP AYNI GİDİYOR: https://bit.ly/39Lx4Gc 5 ADIMDA HAYALİNİ HAYAT YAP: https://bit.ly/3ANKHk5 HAYALİNİ YAŞAMAYA BAŞLA: https://bit.ly/3zSqBnr

20li yaşlara geldin ve bu yaşların beklediğin gibi olmadığınız mı fark ettin? Yetişkin olmak o kadar da kolay değil diye mi düşünüyorsun? Büyümek sana da sancılı geliyor mu? Bu bölümde artık çocukluktan çıkıp "büyükler" grubuna katıldığımız 20li yaşlardan bahsediyorum. Bu dönem anne babaların, arkamızdan çekildiği, bizimse gerçek hayatla yüzleştiğimiz ve yetişkin olmakla baş başa bırakıldığımız dönem... Yetişkin olma sancılarımla nasıl dans ettiğimi, birey olmakla nasıl başa çıktığımı ve büyüme sancılarımı nasıl çektiğimi bu bölümde konuşuyoruz. nstagram: laratuks YouTube: Lara Tuksal Tut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp

Cinsellik nasıl olmalı? Yatak odası politikaları nelerdir? Arzu, tutku, zevk kavramlarını nasıl keşfedebiliriz? Psikolojimiz bizim neyden keyif aldığımızı nasıl etkiliyor? Sevgi ile cinselliği nasıl bağdaştırıyoruz? İtaatkar ve dominant olayı nedir? Bu bölümde bu soruları cevaplıyor ve Esther Perel'in Mating in Captivity isimli kitabından örnekler veriyorum. YouTube videosu için: https://www.youtube.com/watch?v=4QMe29toFyM&t=34s Esther Perel'in kitabı için: https://bit.ly/3976ffy Instagram: laratuks YouTube: Lara Tuksal Tut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp

Hayatını değiştirmek istiyor musun? Neleri değiştirmek isterdin? Değişim mümkün mü? Yeni senin hayatı nasıl farklı olurdu? Bu soruları bu bölümde benim hayatımdan örneklerle anlatıyorum. Ben kabuklarımı kırdığımdan beri bambaşka bir hayat yaşıyorum. Hem değiştim hem dönüştüm. Son bir senede içimden yeni bir Lara doğdu. Peki bu Lara kim? Instagram: laratuks YouTube: Lara Tuksal Tut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp

Kalbimiz kırıldıktan sonra hepimizin aldığı ortak bir karar var: “Bir daha asla güvenmeyeceğim!” Peki bu karar ne kadar doğru? İçimizde yara alan kız çocuğu yetişkin bir kadın bedeninde hapis mi yaşıyor? Bizler korku dolu kız kadınlar mıyız? Karşıya gösterdiğimiz insan biz miyiz yoksa kalkanlarımız mı? Yeniye eskinin gözleriyle bakmayı bırakmadığımız sürece aynı döngüleri yaşamaktan da çıkamıyoruz. İşte bu yüzden altın hatalar yapmaya kendimize izin verme zamanı! Güçlü görünmek için saklanmamız gerektiği yanılgısından çıkıp, kendimize yeni sınırlar inşa edebiliriz. Artık kendi kalbimizi başkasınınkinden daha çok el üstünde tutabiliriz. Instagram: laratuks YouTube: Lara Tuksal Tut Elini kitabımı almak isterseniz: https://bit.ly/3oLcRHp