Kindl Gáborral, sportfrissítési szakemberrel, az I:AM fuelling alapítójával beszélgettünk az alapozó időszak sajátosságairól. Érintettük gyulladáscsökkentést a regenerációt és az Omega3 zsírsavak szerepét is a folyamatban.

Nem megy le az utolsó 5 kiló vagy szeretnéd a szervezeted aerob energiaképző folyamatait gazdaságosabbá tenni? Megoldás lehet: Szénhidrátlemerítő edzés. Erről a témáról beszélgetett Erdélyi Nándor, az ENSPORT alapítója és szakmai vezetője Kindl Gáborral, az Enduraid és az I:AM Fueling brandek alapítójával, sportfrissítési szakemberrel.

Szabó  Anna, alias Ancsur az első nő Magyarországról, aki extrém Ironmant  teljesített. Legutóbb Montenegróban tette ezt a Black Lake Extrém  Triatlonon, ahol a hölgyek között a harmadik helyen zárta az erőpróbát. Élő adásunkban itt volt Ancsur edzője, Erdélyi Nándi is, és beszélgettünk  1 órát felkészülésről és a verseny kihívásairól.

Darabos Dávid masszőrünkkel beszélgettünk masszázsról, masszázseszközökről, sportkrémekről ebben az adásban.

Így vagy úgy mindenki találkozik a koronavírussal. Hogyan tudunk  motiváltak maradni? Hogyan hat ránk ez a helyzet? Mit tudunk tenni?  Van-e kiút? Erről beszélgettünk vendégeinkkel: Dr. Menczel Zsuzsa - pszichológus, Józsa János - sportoló, Slezák Zsolt - sportoló, Erdélyi Nándor - az ENSPORT szakmai vezetője, edző

Thuróczy Bercit 21 évesen diagnosztizálták rákkal. Hihetetlen  akaratereje és a futás segített neki legyőzni a halálos kórt, miközben  teljes erőbedobással készült a műszaki diplomájára, és nem kerülték el a  családi tragédiák sem. Hogyan volt ehhez lelki ereje? Miben segítette őt a futás, és hogyan viszonyul az élethez azóta? Erről beszélgettünk vele élő adásunkban.

Hogyan lehet mérni otthon a kimerültséget? Milyen információkból tudjuk eldönteni, hogy menjünk-e edzeni vagy sem? Az alvás minősége hogyan befolyásolja a napi stresszt, és fordítva? A Garmin órák képesek-e releváns adatokat szolgáltatni a regeneráció mértékéről? Erről beszélgettünk szakértőinkkel ebben az adásban.

Csizmadi István ultrafutó sportoló és edzője, Mag Erika volt a vendégünk ebben az élő beszélgetésben. Sok mindenről szó esett, hiszen már 2 éve együtt dolgoznak. Egy jó hangulatú, motiváló beszélgetés kerekedett ki belőle, érdemes meghallgatnod, ha nem tudtad élőben követni!

Mit tud adni az online edzéstervezés egy hobbi futó életéhez? Tényleg annyira személytelen, mint ahogy sokan állítják? Élő adásunkban itt volt velünk két futónk: Nagy Adri és Fodor Zsolt. Két teljesen eltérő hátterű és karakterű futó. Egy a közös bennük, az edzőjük, Várdai Zoli. A közös munkáról, online edzéstervezésről, célokról, motivációról beszélgetünk velük.

Futósikolázás, lépéshossz, lépésfrekvencia, erősítés, nyújtás... Ebben az élőben azokat a fontos területeket érintettük, amivel hatékonyabbá teheted a futótechnikádat, ezzel pedig hatékonyabb és gazdaságosabb edzésmunkát végezhetsz.

Mi kell hozzá, hogy valaki a nulláról eljusson a félmaratoni teljesítésig? Mindenki képes lehet rá a kanapéról felkelve? Erről beszélgetünk ebben az élő adásban egy személyes példán keresztül.

Folytatjuk múlt heti szakmai kerekasztal beszélgetésünket. Terítéken azok a témák, melyekre nem jutott idő legutóbb. Mennyit és miben változott az elmúlt években az edzői szakma, és mi vár rá a közelvjövőben? Kibeszéltük! A vendégeink: Fülöp Tibor a LifeLike laborvezetője, kerékpáros edző Jakus Béla, a Jakus Team atyja, futóedző A házigazda: Erdélyi Nándi az ENSPORT szakmai vezetője.

Teljesítménydiagnosztika, laktátmérés, edzéstervezés - trendek, tévhitek, és még sok minden más is szóba kerül, ami napjainkban jellemzi az edzői piacot. A vendégeink: Fülöp Tibor a LifeLike laborvezetője, kerékpáros edző Jakus Béla, a Jakus Team atyja, futóedző A házigazda: Erdélyi Nándi az ENSPORT szakmai vezetője.

Munka, család, sport. Szerepek, melyek komoly kompromisszumokat követelnek meg tőlünk. Hogyan lehet összeegyeztetni életünk három fő területét? Mit mondanak amatőr sportolóink, és milyen tanácsai vannak a sportpszichológusnak? Kibeszéltük!

Úszás egy kicsit másképp. Mik az új trendek, technikák, hol tart az amatőr triatlonos úszás, mi a jobb - a sok technika vagy a sok méter? Mi a különbség a nyíltvízi és a medencés technika között? Edzőink ezeket a kérdéseket is érintették élő adásunkban.

A tavasz napsugaraival a kerékpárosok is megjelennek újra az utakon. Nekik kedveztünk a témaválasztással. Mire érdemes figyelni a kerékpár szervizelésénél, milyen teljesítmény elvárható az első tekerések alkalmával...ezeket a témákat is érintettük ebben az adásban.

Mintha csak tavaly lennénk - újra bezárkózunk. Mit tanultunk az előző karanténből és mi lesz más most? Mivel készül az ENSPORT csapata az előttünk álló bizonytalan időszakra? Ezt a témát járjuk körbe élő beszélgetésünk során az ENSPORT vezetőivel.

Hogyan illeszthető be a rendszeres sport a dolgozó nő életébe? Mennyi kompromisszumot kell hozni az anyaság, a munka és a sport terén? Erről beszélgettünk ebben az adásban amatőr sportoló anyukákkal.

Milyen  sérülések nehezíthetik meg a futást, mikor érdemes gyógytornászhoz fordulni, és milyen módszerek állnak a rendelkezésre a kezeléshez: Az  ENSPORT gyógytornászai, Majkut Dalma, Kácser Krisztina és Tóth Orsolya ad útbaigazítást a témában.

Az állóképességi sportban a táplálkozásnak legalább akkora szerepe van, mint az edzéseknek. Ebben a beszélgetésben szakmai vezetőnk, Erdélyi Nándi faggatja dietetikusunkat, Dezső Daniellát, és 9 órán belüli Ironmant teljesítő sportolóját, Erdélyi Dánielt a tapasztalataikról és szakmai meglátásaikról.

Milyen görgők vannak, és melyik mire/kinek valók? Mit javasol a kerékpáredző  és mit a triatlonos? Szabó Annával, Szabó Csabával és Karafa Balázzsal beszélgetünk a témáról.

Folytatjuk a múlt heti alapozós témakört, de most leginkább a keresztedzések lesznek a fókuszban. Mit lehet csinálni, ha nincs konditerem? Milyen edzéstípusok mire jók? Miért fontos a keresztedzés? Hogyan alkalmazzák ezt edzőként a gyakorlatban? Melyik a legjobb edzés? Majkut Dalma gyógytornász és Erdélyi Nándi az ENSPORT szakmai vezetője voltak ezúttal az adás szakértői.

Az élő adás szakértői Sasi Gabi (triatlon- és futóedző), Szilágyi Tibi  (futóedző) és Erdélyi Nándi (szakmai vezető, ENSPORT) voltak. Sok  alapvető gondolatot tisztáztunk az alapozó időszakről, és azt a témát is  kiveséztük, hogy az alapozás egyenlő-e a hosszú, alacsony intenzitású  edzésekkel, vagy a pörgősebb edzésekkel is beleférnek-e ebbe az  időszakba. 

Miként tudja hasznosítani egy szabadidősportoló a hozzáértő edzői segítséget? Mitől lesz személyre szabott egy állóképességi edzésterv? Ezekre a kérdésekre is kerestük a választ Szabó Csabával, az ENSPORT Sopron vezetőjével a facebookon sugárzott élő beszélgetésünk során.

Sokak szerint a gyógytorna pusztán sérülésből való felépüléshez  alkalmazható, pedig ez egy hatalmas tévhit! Élő adásunkban  az ENSPORT  gyógytornászával, Majkut Dalmával arról is beszélgettünk, hogy miként  alkalmazható fejlesztésként a gyógytorna “egészséges”  szabadidősportolóknál.

El vagy tévedve az Covid-információk útvesztőjében? Adásunk vendége Dr.  Sárszegi Zsolt a Pécsi Tudományegyetem kardiológusa volt, aki közérthető  és világos információkkal szolgált a Covid-fertőzés lehetséges  szövődményeiről, és a hobbi- valamint szabadidősportba való korai  visszatérés veszélyeiről. A 2020.11.17-i élő facebook beszélgetés hanganyaga.

Magyar Péterrel beszélgettünk a Garmin sportórák előnyeiről, szolgáltatásairól, felhasználási módjairól, és még sok minden más is szóba került a Garmin-világából. A 2020.11.11-i élő facebook beszélgetés hanganyaga.

Önsanyargatás volna a sportdietetika? Csirkehús rizzsel, egy kis saláta  és slussz? Élő adásunkban megcáfoltuk a népszerű tévhiteket a személyre  szabott étrendtervezésről. (Az ENSPORT facebook 2020.11.04-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://www.youtube.com/watch?v=hVwY4i1z3PQ

Kinek való? Mire használható? Úri huncutság, vagy egy hasznos segítség a  sportolásban? Miszlikre szedjük ebben a beszélgetésben a  teljesítménydiagnosztikát. (Az  ENSPORT facebook 2020.10.28-i élő adásának hanganyaga.) Videós  formátumban itt elérhető: https://www.youtube.com/watch?v=OyLwOitB_K0

Folytatjuk a futás mozgáselemzés témáját. Ezúttal gyakorlati példákon  keresztül mutatjuk be a szolgáltatást, mint diagnosztikai módszert. (Az ENSPORT facebook 2020.10.21-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://www.youtube.com/watch?v=aNftnx8Wj8g

Kamu-e a mozgáselemzés, vagy valóban hasznos hobbi és amatőr sportolók  számára (is)? Mit mond a gyógytornász? Megtudhatod ebből a beszélgetésből. (Az ENSPORT facebook 2020.10.14-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://www.youtube.com/watch?v=GST9GHJs9sg

Dr. Menczel Zsuzsa azonos címú könyve kapcsán beszélgettünk a  sportpszichológiáról, a komfortzónáról és annak elhagyásáról Erdélyi Nándi, szakmai vezetőnk társaságában. (Az ENSPORT facebook 2020.09.023-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://www.youtube.com/watch?v=fUx9accds1E

Mennyi munka és idő szükséges egy 9 órán belüli Ironman teljesítéséhez?  Erről beszélgettünk szakmai vezetőnkkel, Erdélyi Nándival és az általa  felkészített amatőr triatlonossal, Erdélyi Danival, aki Nagyatádon 9  órán belül teljesítette az Ironman-távot. (Az ENSPORT facebook 2020.08.02-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://www.youtube.com/watch?v=NPdCuj0yizc

A pulzusvariabilitás (HRV) segítségével a vegetatív idegrendszeri  egyensúly tökéletesen monitorozható. Hogy ez miként befolyásolja  a  sportolásodat, arról Szabó Anna, az ENSPORT triatlon- és futóedzője  beszél ebben az előadásában. (Az ENSPORT facebook 2020.07.09-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://www.youtube.com/watch?v=A6lEwJ9-s48

Ha úgy érzed, kinőtted a futást, és egy kis színt vénnel a  hétköznapokba, akkor Neked ajánljuk a Triatlont. Az úszás, kerékpározás,  futás triója egy összetett sportág, ami maximális alázatot igényel, ha  jól akarod csinálni. (Az ENSPORT facebook 2020.07.02-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://www.youtube.com/watch?v=uQtJD-vHOHM

Ha a kinti hőmérséklet már hármassal kezdődik, akkor kerül szembe egy állóképességi sportoló az egyik legnagyobb kihívással. A nyári kánikulában való sportolás nem vicc, érdemes rá alaposan felkészülni. Ehhez ad gyakorlati tippeket triatlon- és futóedzőnk, Sasi Gabi. (Az ENSPORT facebook 2020.06.11-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/1209261046072201/

Hamarosan újra versenyezni fogunk, és bizonyára nem szeretnéd  elszúrni a kiszemelt megmérettetésedet! Az ENSPORT szakmai vezetője, Erdélyi Nándi a mai előadásában ahhoz ad  tippeket, hogy hogyan tudod a formádat időzíteni, avagy mit csinálj és  mit ne csinálj az utolsó 8 hétben. (Az ENSPORT facebook 2020.06.04-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/705380260197018/

A combhajlító izom a rövidülésre leginkább hajlamos izmunk, ami pedig lényegesen befolyásolja a futóteljesítményt. Hogy hogyan néz ki ez a gyakorlatban, arról az ENSPORT gyógytornásza, Majkut Dalma beszél ebben az előadásban. (Az ENSPORT facebook 2020.06.03-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/3885663951448424/

Vigyázzatok az olajos magvakkal, mert alattomos képződmények,  észrevétlenül kipárnáz titeket, ha túltoljátok! Dietetikusunk ebben a  fél órás előadásában  ezt a témát járja körbe. Megtudhatjátok, hogy  miért hizlalnak, mennyit és milyen módon érdemes belőlük fogyasztani. (Az ENSPORT facebook 2020.05.27-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/248937272835856/

Szilágyi Tibi vendége Ökrös Zoli volt, aki Tibi irányítása alatt  1:35-ről 1:16-ra javította félmaratoni legjobbját. Mi kellett ehhez az  elképesztő javuláshoz? Csupán edzéstervvel bárki által abszolválható?  Erről beszélgetett edző és sportolója a #karantraining-et lezáró élő adásunkban. (Az ENSPORT facebook 2020.05.17-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/1098276650550613/

Mi a Vo2 max? Mi befolyásolja? Mennyire fontos, hogy magas legyen?  Hogyan lehet mérni, és melyik fontosabb: a magas VO2 max, vagy a magas  laktátküszöb? Ha ezek a kérdések már felmerültek benned, és még nem kaptál rájuk egyértelmű választ, nézd meg szakmai vezetőnk élő  facebook-előadását. (Az ENSPORT facebook 2020.05.16-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/2314346228874982/

Mi a laktátküszöb, az aerobküszöb, és rengeteg egyéb dolog, amit hallasz cikkekből, sporttársaktól vagy akár az edződtől. Tegyük helyre őket, rakjunk rendet az elnevezések között, hogy ha legközelebb előkerül a téma, tudd a szakmai irányvonalakat! (Az ENSPORT facebook 2020.05.15-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/757364134668366/

Mit nevezünk testzsírnak, hogyan tudjuk mérni, mennyire van belőle szükséges a sportoláshoz, mennyi számít már soknak...Sasi Gabi alapos részletességgel beszél a témáról ebben az előadásában. (Az ENSPORT facebook 2020.05.14-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/241363930301859/

A teljesítménydiagnosztikából csak a profik tudnak profitálni? Ebben az  előadásban Szabó Csabi kifejti, miért hasznos a TD, milyen vizsgálatokat  végzünk el a laborban, illetve azt is elmondja, hogy hogyan tudja a  saját javára fordítani az eredményeket egy hobbi sportoló is. (Az ENSPORT facebook 2020.05.13-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/835259606969553/

Hogyan változik meg a futótechnika, ha nincs csillapítás? Jobb-e ez?  Kevesebb-e a sérülés? Gyógytornászunk a tőle megszokott alapossággal  járja körbe a témát ebben az előadásban. (Az ENSPORT facebook 2020.05.12-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/1542023762634317/

Edzéselméleti szempontból a múlt héten már kiveséztük az öregedés  témáját, most pedig dietetikai szempontból vizsgáljuk meg az idő  múlását. (Az ENSPORT facebook 2020.05.11-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/239128004064820/

Szilágyi Tibi ma sportolójával, Halama Leventével beszélget, aki tagja volt a 24 órás világbajnokságon ezüstérmes férfi ultrafutó válogatottnak. A világbajnoki ezüst mellett persze más futással kapcsolatos téma is szóba került. (Az ENSPORT facebook 2020.05.10-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/900594970445541/

A Mi Kis Falunk c. sorozatból is ismert Molnár Áron tavaly futotta első félmaratonját, és mi készítettük fel rá. A karanténról, a közös munkáról, és még sok minden más sportot érintő kérdésről is beszélgetnek szakmai vezetőnkkel, Erdélyi Nándival ebben a facebook live adásunkban. (Az ENSPORT facebook 2020.05.09-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/550414312526131/

Érdekel, hogy az ultrafutók elitje milyen teljesítményt nyújt "emberi" távokon (10k, 21k, 42k)? Hol jön be a plusz az ultrafutásban szerzett tapasztalatokat és kilométereket illetően? Ennek járt utána Sasi Gabi, futó- és triatlonedzőnk ebben a szakmai előadásában. (Az ENSPORT facebook 2020.05.08-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/1386793064846670/

Hogyan változik a sportteljesítmény az öregedés hatására? Érdemes-e elkezdeni, és ha belevágunk, mire számítsunk? Erről szó Erdélyi Nándi előadásában. (Az ENSPORT facebook 2020.05.07-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/889784891496693/

Mi történik 1700m felett a szervezettel, hogyan tud segíteni a magaslati  edzés a sportteljesítményeden? Erről fog ebben az előadásban beszélni  az ENSPORT futóedző, Perényi-Bakó Andi. (Az ENSPORT facebook 2020.05.06-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/170864494241333/

Folytatjuk gyógytornászunk rehabilitációs előadás-sorozatát. A csípő,  térd, vádli és Achilles-sérülések után most a boka és a lábfej  legjellemzőbb problémáit mutatjuk be nektek Dalma. (Az ENSPORT facebook 2020.05.05-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/558695571712503/

Múlt szombaton Kindl Gáborral, az Enduraid alapítójával megvizsgáltuk  egy aspektusból a frissítést, de erről a témáról soha nem lehet eleget  beszélni. Ebben az előadásban Dezső Dana, az ENSPORT dietetikusa is elmondja a saját  meglátásait a frissítésről. (Az ENSPORT facebook 2020.05.04-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/1019745091760656/

Szilágyi Tibi, kiemelt futóedzőnk a tőle megszokott alapossággal vesézi  ki a résztávos edzéseket - A hosszabb vagy a rövidebb hatékonyabb?  Hogyan érdemes beépíteni az edzéstervbe? Milyen képességeket fejleszt?  Ezekre és még sok más kérdésre is választ kapsz ebből a szakmai  előadásból. (Az ENSPORT facebook 2020.05.03-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/306006787059836/

Erdélyi Nándi online vendége ezúttal Kindl Gábor, az Enduraid egyik alapítója, sportfrissítési szakember volt, akivel az edzések és a  versenyzés alatti hatékony frissítési elvekről beszéltek. Igazán értékes  információk hangzottak el ebben az egy órában. (Az ENSPORT facebook 2020.05.02-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/1019745091760656/

Megyünk lefelé az emberi testen - a  medence és a térd sérülései után a vádli és az Achilles-ín  sportsérüléseit veszi górcső alá gyógytornászunk ebben az élő adásában. (Az ENSPORT facebook 2020.05.01-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/727105021392233/

Kerekedj felül a mentális helyzeteden  self-coachinggal - tippek, nem csak a karantén idejére. Szabó Ancsur  beszélget Viniczai Andrea coachcsal. (Az ENSPORT facebook 2020.04.30-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/646809532840575/

A triatlon nem csak annyiból áll, hogy letekered a távot, nagyon hasznos tippjeink, praktikáink vannak, amelyek elsajátításával jobb lehetsz! Szabó Csabi tolmácsolásában kiderül, melyek ezek. (Az ENSPORT facebook 2020.04.29-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/172634350626698/

Ha helyén van az étrended és az edzésterved, a harmadik legfontosabb dologgal mennyit foglalkozol? Igen, a kirakós fontos eleme az alvás minősége és mennyisége, ami döntően befolyásolja a regenerációdat. (Az ENSPORT facebook 2020.04.28-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/173340833879523/

Izgalmas téma, pláne ha egy  pszichológus és egy dietetikus beszél róla. Ha azt veszed észre magadon, hogy folyton a hűtőt nyitogatod, és pótcselekvés lett az étkezés a karanténban, ezt az előadást mindenképpen nézd meg! (Az ENSPORT facebook 2020.04.23-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/1166929653647991/

Mi lehet ez a fura hangzású módszer? Érdemes-e alkalmazni amatőr sportolóknál is, vagy csak a profik tudnak belőle profitálni? Szilágyi Tibi előadásából kiderül! (Az ENSPORT facebook 2020.04.26-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/158749398888854/

Az ország egyik legismertebb rádiós műsorvezetője 5 éve kezdett el komolyabban sportolni, nulláról a maraton- és féltávú triatlon teljesítésig jutott. Miért szánta rá magát, és hogyan lett élete része a sport? Erről beszélget vele Erdélyi Nándi, az ENSPORT szakmai vezetője. (Az ENSPORT facebook 2020.04.25-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/671737440066765/

Okos ember más kárán tanul, a még  okosabb pedig nem fél beszélni a saját bénázásairól! Tanulj Gabi és  Ancsur kezdő botladozásaiból, hogy Te már ne kövesd el azokat a bakikat,  amikbe ők futottak bele kezdő versenyzőként! (Az  ENSPORT facebook 2020.04.24-i élő adásának hanganyaga.) Videós  formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/2507700602814320/

A tudatos munka egy felméréssel kezdődik. Milyen  módszerek állnak rendelkezésre, hogy felmérd teljesítőképességedet,  amire aztán a célodhoz vezető utat felépíted? Az ENSPORT szakmai vezetője erről  beszélt ebben az előadásában. (Az ENSPORT facebook 2020.04.23-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/1556992884448302/

Nem volt még a terepfutásnak dedikált előadásunk, pedig sokan kértétek.  Ez a pillanat is eljött! Keresve sem találhattunk volna alkalmasabb  embert erre a feladatra Andinál. (Az ENSPORT facebook 2020.04.22-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/722189398527198/

Szádvári Judit tavaly teljesítette a  triatlon-világbajnokságot Hawaii-on. Keveseknek adatik meg ez. Ebben az  előadásában az ott szerzett tapasztalatokról mesél, és szakmailag is elemezni fogja teljesítményét. (Az ENSPORT facebook 2020.04.21-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/1877481449051401/

A kemény edzések mellett nem mindegy, milyen módon regenerálódsz. Előnyök, hátrányok, tippek a hatékony pihenéshez Szilágyi Tibitől. (Az ENSPORT facebook 2020.04.19-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/1635709843247313/

A koronavírus-járvány teljesen átírta a  hétköznapjainkat. Hogyan alkalmazkodik hozzá az ország egyik  legeredményesebb és legismertebb ultrafutója? Min változtatott az  edzésprogramjában, hogyan tartja magát fitten, miként módosította  versenycéljait a vis major helyzet? Lubics Szilvivel beszélget Erdélyi  Nándi, az ENSPORT alapítója. (Az ENSPORT facebook 2020.04.18-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/687156448703568/

Fáj, vagy csak ropog? Elmúlik, de aztán visszatér? Sok sportoló keresi meg gyógytornászunkat térdpanaszokkal. Anatómia, megelőzés, kezelés -  összeszedjük a legfontosabb tudnivalókat a térd sérüléseiről ebben az előadásban. (Az ENSPORT facebook 2020.04.17-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/235106864372196/

Mit tehetsz magadért otthon, ha nem találsz masszőrt, aki fogadna a  járványhelyzet alatt? Mag Erika futóedzőnk gyógymasszőr vendégével,  Igrici Imrével beszélgetett. (Az ENSPORT facebook 2020.04.15-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/232467957961795/

Miként determinálja a sportteljesítményed az izomzatod összetétele?  Egyáltalán milyen izomtípusok vannak? Ezekről lesz szó Szabó Csabi  előadásában. (Az ENSPORT facebook 2020.04.15-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/2856347227782859/

Befolyásolja-e a sportteljesítményt az információdömping, amit a kütyük  szolgáltatnak? Vagy hatékonyabb, fókuszáltabb lehetsz nélkülük? Sasi  Gabi előadásából kiderül! (Az ENSPORT facebook 2020.04.14-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/683228152482072/

Vírusellenes táplálkozás, avagy lehet-e (t)enni bármit a betegedés ellen? Dietetikusunk online előadásából kiderül! (Az ENSPORT facebook 2020.04.13-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/158989852074034/

Elmaradt a versenyed, és már kezdesz bekattani a járványhelyzet miatt? Azt érzed, hogy csökken a motivációd? Ha sok most a kétség a fejedben, hallgasd meg Dr. Menczel Zsuzsa sportpszichológus tanácsait. (Az ENSPORT facebook 2020.04.11-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/4245248662167461/

Tisztában vagy azzal, hogy mik a különbségek a futócipők között? Tudod  azt, hogy melyik való neked, vagy melyik illik a sportágadhoz? Szabbó  Ancsurtól megtudhatod!  (Az ENSPORT facebook 2020.04.10-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/297428941241313/

Többet zsírból, mint erőből! - Okosabb test, hatékonyabb anyagcsere. Sasi Gabi triatlon- és futóedző szakmai előadása: energianyerés, fatmax, tippek, technikák. (Az ENSPORT facebook 2020.04.09-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/1097810170553940/

Mindannyian eljutunk egyszer arra a pontra, hogy túltoljuk az edzéseket  és lesérülünk. Ebben a szakmai előadásban gyógytornászunk, Majkut Dalma a  csípő legjellemzőbb sérüléseit veszi górcső alá. (Az ENSPORT facebook 2020.04.08-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/212913373305723/

Számok az edzéstervek mögött - Ha kíváncsi van egy triatlonos  edzéstervezés kulisszáira, Szabó Csaba ebben az előadásában beavat  titeket az összefüggésekbe. (Az ENSPORT facebook 2020.04.07-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/635108627341295/

Mit tehetsz csontjaid és ízületeid védelméért a táplálkozásoddal?  Az ENSPORT dietetikusa, Dezső Daniella fél órás szakmai előadása ezt a témát járja  körbe! (Az ENSPORT facebook 2020.04.06-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/778143785925588/

Te az a típus vagy, aki túltolja a versenyzést? Tudod, hogy mikor esel  át a ló túloldalára, és ártasz vele magadnak? Az ENSPORT futóedzője,  Szilágyi Tibi elmondja ebben az előadásában, hogy mire érdemes figyelned  és milyen veszélyekkel kell számolnod! (Az ENSPORT facebook 2020.04.05-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/154826855824217/

Tények, összefüggések, tanácsok. Minden, amit a túlterhelésről és a túledzésről érdemes tudnia egy amatőr sportolónak, az ENSPORT szakmai vezetőjének, előadásában. (Az ENSPORT facebook 2020.04.04-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/359157158305326/

Az ENSPORT facebook 2020.04.03-i élő adásának hanganyaga. Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/750145358851915/

Ledöntjük a tabukat! Előveszünk egy kényes témát és nem félünk beszélni róla! Triatlon- és futóedzőnk, Sasi Gabi nagyon sok infóval készült  Nektek a menstruációs és a sport témakörben. Szakmai előadásának 2. része. (Az ENSPORT facebook 2020.04.02-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/210255787076295/

Fejben dől el? Triatlon- és futóedzőnk, Szádvári Judit a mentális  felkészülés kapcsán hozott ötleteket, tippeket, melyeket az edzések és a  versenyek alkalmával is felhasználhatod! (Az ENSPORT facebook 2020.04.01-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/3040990149297160/

Ledöntjük a tabukat! Előveszünk egy kényes témát és nem félünk beszélni  róla! Triatlon- és futóedzőnk, Sasi Gabi nagyon sok infóval készült  Nektek a menstruációs és a sport témakörben. (Az ENSPORT facebook 2020.03.31-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/531811274434481/

Ahogy az edzésmunkában, úgy a regenerációban is fontos szerepet kap az  elfogyasztott tápanyagmennyiség. Az ENSPORT dietetikusa, Dezső Daniella ebben a szakmai előadásában ezt a témát fejtette ki. (Az ENSPORT facebook 2020.03.30-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/517075679229105/

Mit jelent az energiadeficit és milyen hatással van a sportolásra, a regenerációra, valamint a hétköznapi életedre? Szilágyi Tibor, az ENSPORT futóedzője ezzel a témával készült ebben a szakmai előadásában. (Az ENSPORT facebook 2020.03.29-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/669746770460223/

Az ENSPORT szakmai vezetője, Erdélyi Nándor a tempó és a pulzus alapú edzések világába kalauzol el titeket ebben az előadásban. (Az ENSPORT facebook 2020.03.28-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/669746770460223/

Ismered a sportórád minden részletében, vagy csak a tudása kis százalékát használod ki? Triatlon- és futóedzőnk, Szabó Ancsur hozott Nektek pár hasznos tippet, amivel hatékonyabban használhatod leghűbb sporttársadat! (Az ENSPORT facebook 2020.03.27-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://business.facebook.com/ensporttraining/videos/2793165404244163/

Az évszakok változásával a futónak is adaptálódni kell a hőmérséklet változásaihoz: felszerelésben, felkészültségben egyaránt. Ehhez ad tanácsokat szakmai előadásában Mag Erika futóedző. (Az ENSPORT facebook 2020.03.26-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/669746770460223/

A core-izmok (törzstartó-izmok) erősítésével a sportolásod is  hatékonyabb lesz. Hogyan? Az ENSPORT gyógytornásza, Majkut Dalma előadásában elmondja Nektek! (Az ENSPORT facebook 2020.03.25-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/881251002315565/

A Koronavírus-járvány szinte megsemmisítő csapást mért a sportra. A  tavaszi versenyeket sorban mondják vissza, és nem látni hol van ennek a  folyamatnak a vége. Mit tehet ilyenkor a sportoló? Megy a kukába az  elvégzett munka, vagy tán még hasznos is húzhatnak ebből a helyzetből?  Triatlon- és futóedzőnk, Szádvári Judit hozott pár hasznos gondolatot a témához kapcsolódóan. (Az ENSPORT facebook 2020.03.24-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/549831795666395/

A Koronavírus-járvány teljesen átírta az életünket, ehhez az új helyzethez pedig muszáj alkalmazkodni az étkezés terén is. Az ENSPORT dietetikusa a home office-ba “száműzött” sportolóknak ad hasznos tanácsokat ebben a szakmai előadásában. (Az ENSPORT facebook 2020.03.23-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/540385400222617/

A Koronavírus-járvány idején korlátozottak a sportolási lehetőségek. Mit lehet tenni, ha már a szabadban történő mozgást is korlátozzák? Szakmai tippek az ENSPORT futóedzőjétől 30 percben. (Az ENSPORT facebook 2020.03.22-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/139098454197104/

A görgőzésről mindent: technika, erő, intenzitás, egylábas tekerés, zwift és még sok minden más Sasi Gabi tolmácsolásában. (Az ENSPORT facebook 2020.03.21-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/627917231322518/

Mennyiség vs. minőség. Mit tehet a sportoló a koronavírus-járvány ideje alatt? Szabó Csaba triatlonedző tanácsai.  (Az ENSPORT facebook 2020.03.20-i élő adásának hanganyaga.) Videós formátumban itt elérhető: https://facebook.com/ensporttraining/videos/1127696624229722/

A forma átmentése, avagy a szezon újratervezése. A  Koronavírus-helyzet miatt ez most sok sportolónál aktuális. Az ENSPORT  facebook 2020.03.19-i élő adásának hanganyaga. Videós formátumban itt elérhető: facebook.com/ensporttraining/vi…/1102051456796226/