Rozmowa z Lili Antoniak - która od paru lat aktywnie tworzy na Instagramie i Tiktoku, gdzie zgromadziła ogromne ilości fanów. O tym jak to jest dostawać tysiące rad, uwag i wskazówek jak powinno się żyć, o tym, gdzie są granice wchodzenia w czyjeś życie poprzez okienko telefonu i o emocjach z tym związanych.  O poczuciu humoru i stereotypach, którymi wciąż żyjemy i nie chcemy się od nich uwolnić  O macierzyństwie, porodzie, połogu i karmieniu piersią. .Poruszyłyśmy też temat cukrzycy ciążowej, którego jeszcze u mnie nie było, a który spędza sen z powiew wielu z Was.   Partnerem odcinka jest firma Abbott, producent systemu ciągłego monitorowania glikemii FreeStyle Libre 2, który pomaga ludziom z cukrzycą łatwiej żyć. To mały i wygodny sensor, który dokonuje pomiarów stężenia glukozy i przesyła je automatycznie - co 1 minutę - na smartfon. Dzięki temu osoba z cukrzycą może świadomie podejmować codzienne decyzje terapeutyczne i lepiej kontrolować cukrzycę, niemal bez konieczności nakłuwania palców. O tym też rozmawiamy w tym odcinku. Więcej informacji znajdziecie na www.Libre.pl.   Zapraszamy serdecznie do spędzenia z nami czasu!   ------------   FreeStyle Libre 2 system monitorowania glikemii flash (czujnik), wyrób medyczny używany wraz ze zgodnym czytnikiem lub aplikacją do monitorowania poziomu glukozy w płynie śródtkankowym u osób z cukrzycą i zaprojektowany, aby zastąpić oznaczanie stężenia glukozy we krwi w samodzielnym kontrolowaniu cukrzycy, w tym w dawkowaniu insuliny. Producent: Abbott Diabetes Care Ltd., Upoważniony przedstawiciel: Abbott B.V., Reklamodawca: Abbott Laboratories Poland sp. z o.o. Obudowa czujnika, FreeStyle, Libre oraz powiązane z nimi znaki są własnością firmy Abbott. Aplikacja FreeStyle LibreLink jest kompatybilna tylko z niektórymi urządzeniami mobilnymi i systemami operacyjnymi. Na naszej stronie internetowej można sprawdzić informacje na temat zgodności z urządzeniem przed skorzystaniem z aplikacji. Korzystanie z FreeStyle LibreLink wymaga rejestracji w systemie LibreView. Testy z opuszki palca są konieczne w przypadku, gdy odczyty stężenia glukozy i alarmy nie są zgodne z występującymi objawami lub przeczuciami dotyczącymi poziomu glikemii. ADC-84363 v.1.0    To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.

Zapraszam po ulgę! Kolejny odcinek podcastu który Was przytuli, da Wam możliwość pobycia ze swoimi myślami i uczuciami. Pytanie czy Wy jesteście w stanie sobie to dać…? Na pewno. To już nasze drugie spotkanie z Filipem Cembalą, aktorem, utalentowanym wokalistą, i poszukiwaczem ulgi. Rozmawiamy o tym co nam pomaga, żeby poczuć się dobrze, żeby odetchnąć, nie gnać, nie ścigać się z samym sobą… Bo to takie ważne, żeby zaopiekować się sobą. Posłuchajcie, odpocznijcie i dajcie sobie samym spokój.

Rozmowa z psycholożką Olą Potykanowicz o jesiennym dobrostanie. Jak zadbać o siebie jesienią? Czym jest dobrostan i jak go sobie dawać, jak go zauważać i na końcu czuć wdzięczność? Niby proste a trudne. Niby trudne a proste. Jak wszystko, zależne od tego jak spojrzysz, jak do tego podejdziesz. Delektowanie się pozytywnym doświadczeniem. Mniam. Posłuchajcie w spokoju, w zatrzymaniu. Będziemy dziś Waszym dobrostanem. Wyprodukowałyśmy do dla Was. Smacznego! Partnerem odcinka jest wydawnictwo Insignis wydawca książki „Narysuj swoje uczucia” Rukmini PodarTo niezwykła pozycja, która pomaga nam zbliżyć się do siebie samych, lepiej się poznać i wyrazić to co być może długo pozostawało niewyrażone. To kreatywny dziennik, który pomaga nawiązać kontakt z emocjami przez sztukę. Nie martw się, że nie potrafisz rysować. Kartki tej książki mogą pomóc Ci zmienić tę opinię o sobie samym i nie te… :)

Zapraszam do wysłuchania rozmowy z Joanną Szulc, psycholożką, redaktorką i autorką książki „Kochaj i pozwól na bunt” Wspaniała, otulająca rozmowa, o byciu rodzicem nastolatka. O bezradności i lęku, który panuje w rodzicielstwie. I mam wrażenie wzrasta wraz ze wzrostem dziecka. O nastolatkach, które przechodzą przełomowy czas w swoim życiu kiedy przebudowuje się ich mózg - dosłownie. O tym czego warto wymagać a można w czasie dojrzewania odpuścić jeśli nie chce się być sfrustrowanym człowiekiem. A przede wszystkim o tym, że lepiej mieć relację niż rację.

Zapraszam Was do wysłuchania kolejnego odcinka podcastu „Nagłowska na głos” Tym razem rozmawiam z Joanną Flis - psycholożką, psychoterapeutka, badaczką i  autorką książek w tym „Co ze mną jest nie tak”, która jest inspiracją do nagrania dzisiejszego odcinka. Rozmawiamy o wspólnych cechach naszego pokolenia i pokolenia naszych rodziców. O dysfunkcyjnych domach (nie mylić z domami patologicznymi) i od razu na wejściu dodam ,na zachętę do posłuchania tego odcinka, że prawie każdy z nas wywodzi się z domu dysfunkcyjnego. Tadam… :) Ale to nic strasznego, da się z tym żyć i to żyć dobrze, a im szybciej zrozumiemy schematy zachowań i mechanizmy, według których działamy, tym większą mamy szansę na fajne życie i życie po swojemu. Zdecydowanie warto się nad tym zatrzymać i sprawdzić dlaczego pomimo wielu sukcesów i spełnionych marzeń często mamy problem z poczuciem dumy z siebie,  poczuciem zaspokojenia swoich potrzeb i cieszeniem się z życia. Zapraszam serdecznie do spędzenia z nami wartościowego czasu.  Partnerem odcinka jest Samsung - producent kart i dysków pamięci, dzięki którym możesz bezpiecznie zapisywać wszystkie swoje dane i mieć je zawsze pod kontrolą.  https://www.samsung.com/pl/memory-storage/portable-ssd/portable-ssd-mu-t7-1tb-gray-mu-pc1t0t-ww/ 

Kolejny odcinek podcastu „Nagłowska na głos” to rozmowa o sile miłości, o uczuciu, o którym marzy wielu z nas. Uczuciu, które potrafi uskrzydlać, ale też przycisnąć nas mocno do ziemi.  Inspiracją do nagrania tego odcinka jest nowa adaptacja powieści „Znachor” Tadeusza Dołęgi Mostowicza. Film w reżyserii Michała Gazdy o tym samym tytule. Zaprosiłam do rozmowy odtwórczynie głównych ról Marię Kowalską i Annę Szymańczyk, które wcielając się w historię swoich bohaterek miały szansę przeżyć niezwykle romantyczna historię i poczuć moc płynącą z prawdziwej miłości.  Rozmawiałyśmy o tym, czego dowiedziały o sobie dzięki temu doświadczeniu, o miłości oczywiście, a także o tym co było dla nich najtrudniejsze podczas ekranizowania tej poruszającej historii. Śmiałyśmy i się płakałyśmy. Wyszła nam ważna i czuła rozmowa. Sama chętnie jeszcze raz do niej wrócę. Myślę, że potrzebne nam są w tych czasach takie historie, które pozwalają nam marzyć, puścić wodze fantazji i być w 100 % sobą. Zapraszam Was do słuchania i spędzenia z nami przyjemnej chwili dla siebie.  A jeszcze odnośnie samego filmu to napiszę Wam tyle, że historia profesora Wilczura pokazuje już od pokoleń, że dzięki niezłomności ludzkiego serca, pokorze i chęci do poszukiwania prawdy, losy zawsze mogą się odwrócić. Warto o tym pamiętać. 

W tym odcinku spotykam się z Wojtkiem Friedmanem, który nie lubi się definiować w żaden sposób, ale jakoś przedstawić go trzeba. Storyteler , podróżnik, człowiek, który wiele razy upadał na dno by w końcu na tym dnie, narodzić się na nowo. Autor dwóch książek. Miało być o stereotypach które określają płci, a jest o nieradzeniu sobie z emocjami, z życiem, o probie bycia męskim w destrukcyjny sposób. O chęci bycia zauważonym za wszelką cenę. O nałogu, który prawie go zabił. O tym, że kiedy runie Ci cały świat musisz w końcu przestać oszukiwać samego siebie i możesz zacząć żyć w prawdzie o sobie. To mocna rozmowa. Ale też momentami radosna, bo dobrze nam się rozmawiało. Cieszę się Wojtku, że zawalczyłeś o siebie i mogliśmy się spotkać przy moim stole. Partnerem odcinka jest Samsung – producent kart i dysków pamięci, dzięki którym możesz bezpiecznie zapisywać wszystkie swoje dane i mieć je zawsze pod kontrolą. https://www.samsung.com/pl/memory-storage/

Rozmowa z Dorotą Szelągowską, dziennikarką telewizyjną, producentką, projektantką wnętrz i felietonistką. O prawdzie, która jest nasza i nie trzeba się jej wstydzić. O terapii, która pozwala zmieniać schematy  zachowań. O nerwicy lękowej i natręctwach. O akceptacji siebie i swoich niedoskonałości. O współczuciu i braniu siebie nawzajem pod uwagę. A także o różnych dziwnostkach, z którymi łatwiej żyć niż stale z nimi walczyć.

Kolejny odcinek cyklu rozmów z mężczyznami to rozmowa z Pawłem Domagałą - aktorem, wokalistą, autorem tekstów, mężem i ojcem dwóch córek. Rozmawiamy o męskim wzruszeniu, o szczerości wobec innych i wobec siebie samego, o dojrzałym braniu odpowiedzialności za swoje czyny i słowa. O tym, że męskość to bycie wiernym zasadom, o rozmowach między facetami i męskiej przyjaźni.  Paweł Domagała płacze, nie wstydzi się tego i napisał o tym piosenkę. Według niego to przejaw męskości. A także to, żeby tak bardzo się nie martwić co inni powiedzą i żyć według swoich zasad. A na koniec i tak najważniejsza jest miłość i przywiązanie. Bo wszystko jest zatopione w miłości. Zapraszam do posłuchania wrażliwej rozmowy o różnorodnych ludzkich emocjach.  Partnerem odcinka jest marka tołpa, producent body & soul, linii kosmetyków do pielęgnacji i mycia ciała, które dzięki swoim wyjątkowym zapachom i konsystencjom zadbają o Was w każdym nastroju. Mam dla Was kod justyna15, z którym otrzymujecie rabat na wszystkie produkty z linii Body&Soul. Naprawdę pięknie pachną. Można je kupić na stronie tolpa.pl (http://tolpa.pl/). Kod łączy się z innymi promocjami.

Rozmowa drogą do porozumienia. Pomiędzy mężczyzną a kobietą. Pomiędzy ludźmi. W tym odcinku jak zawsze rozmawiam z drugim człowiekiem. Tym razem z Piotrem Mosakiem - psychologiem i terapeutą mężczyzn i kobiet, terapeutą wszystkich potrzebujących. Mężczyzny w ponad trzydziestoletnim związku, ojca trójki dzieci. Kto chętniej idzie na terapię, kobiety czy mężczyźni? Czy jeśli ktoś idzie bez przekonania, to terapia ma szansę przynieść korzyści? Dlaczego mężczyźni niezbyt często mówią o uczuciach? Dlaczego w ogóle mniej mówią? Jak budować zdrową, dojrzałą relację? Zadałam w tym odcinku wiele pytań, psychologowi-mężczyźnie i dowiedziałam się naprawdę interesujących rzeczy. Zapraszam! Teraz Wasza kolej. Korzystajcie.

Z potrzeby serca własnego, ale też innych kobiet, które znam i mężczyzn z którymi rozmawiam, postanowiłam nagrać serię rozmów z mężczyznami. Bardzo wiele osób szuka teraz miłości, zrozumienia, chce budować relacje na partnerskich zasadach. Jednak mam ważenie, że dzieje się coś trudnego. Wiele związków się rozpada. Działamy trochę na zasadzie, nie pasuje to się rozejdźmy. Jesteśmy pokoleniem wychowanym w modelu patriarchatu. Jako nowe pokolenie już wiemy, że to nie jest model dla nas. Ale nie wiemy jaki ma być ten nowy model. Wygląda na to, że po prostu musimy go wspólnie wypracować... Będę rozmawiać z mężczyznami o emocjach, uczuciach, słabościach, łzach, wstydzie i innych rzeczach, o których facetom nie wypadało kiedyś mówić. Spróbuję się dowiedzieć czego pragnie współczesny mężczyzna, czy jest coś czego się boi, wstydzi, co lubi a czego nie znosi? Jakie ma wartości o czego oczekuje od kobiety i od relacji. Czy chciałby w postrzeganiu siebie i roli, którą pełni w społeczeństwie coś zmienić? Zapraszam! Z Łukaszem Rostkowskim L.U.C o męskości.  W pierwszym odcinku cyklu „Mężczyzna też człowiek” goszczę Łukasza Rostkowskiego. Utalentowanego kompozytora, tekściarza, muzyka, człowieka orkiestrę, a do tego partnera i ojca dwuletniego synka, twórcę muzycznego festiwalu Brasswood. Rozmawiamy o tym, co jest dla niego męskie, jakie wzorce wyciągnął z domu, co miało na niego wpływ w życiu. A także o tym dlaczego terapia jest ważna i czego można się na niej nauczyć. Pytałam też o relacje, o bycie ojcem, o strach i łzy. Emocje i uczucia są męskie.Posłuchajcie tego mężczyźni i kobiety. Im więcej będziemy o sobie wzajemnie wiedzieć, tym łatwiej będzie budować nam zdrowe i partnerskie relacje. Miłego słuchania i rozmyślania. 

Chwilę mnie tu nie było… To był trudny czas wybierania siebie. Nigdy nie były to dla mnie łatwe decyzje i być może nigdy nie będą, więc dziś czuję wdzięczność, że jednak tak zrobiłam, że wybrałam siebie, by dziś móc wybrać Was i wrócić z kolejnym odcinkiem podcastu.  Zaprosiłam do nagrania tego odcinka Martę Iwanowską - Polkowską - psycholożkę, coachycę (to określenie, którym Marta się określa i ja je bardzo lubię, bo jest waleczne, dokładnie jak Marta) i autorkę pięknej książki „Nażyć się”, o której wspólnie nagrywałyśmy już jeden odcinek. Poprosiłam Martę, żeby pomogła mi wrócić, bo z tym powrotem mieszkało we mnie sporo emocji. I nie była to jedynie ekscytacja, było też sporo lęku. Zapraszam Was do posłuchania rozmowy dwóch kobiet, które choć często się boją, to są czule odważne. Obie miałyśmy ostatnio czas powrotu. Marta zachorowała na raka i stoczyła pełną szczerości i wrażliwości walkę o swoje życie. Ja natomiast wracam po kolejnym epizodzie depresyjnym, po kompletnym wyczerpaniu i nadużyciu siebie samej. Wracamy, bo kochamy naszą pracę. Ale wracamy inne, z nowymi postawami wobec tej pracy, swojego życia i samych siebie. Wracamy w poczuciu wzajemnego wsparcia. Zapraszam do słuchania i dzielenia się swoimi odczuciami i przemyśleniami. To nasza wspólna przestrzeń. Dziękuję że na mnie zaczekaliście. LINKI: SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/35MviC625A7uHqNjjK94Em?si=26a2603316774a88 YOUTUBE: https://www.youtube.com/@naglowskapodcasty APPLE PODCASTS: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/nag%C5%82owska-podcasty/id1569006695?l=pl

Hej! Po małej przerwie oddaję dziś w Wasze uszy kolejny ważny dla mnie odcinek. Odcinek o relacjach, o miłości, o dbaniu o siebie samego i o siebie nawzajem. Odcinek o wdzięczności. O świadomym byciu razem. Do rozmowy kolejny raz zaprosiłam Borysa Szyca - utalentowanego aktora, producenta, ojca, ojczyma i męża - mojego męża :) Rozmawiamy o naszej relacji, sprawdzamy jak jest teraz między nami, podsumowujemy miniony rok. Umówiliśmy się, że co roku w okresie Walentynkowym, będziemy tak siadać i ze sobą rozmawiać. To bardzo dobry czas, żeby zapytać się siebie nawzajem, czy to co razem tworzymy, nadal działa, jak się czujemy, o czym marzymy, co już nam nie służy?  Każda relacja wymaga co jakiś czas weryfikacji i zainstalowania paru aplikacji na nowo. Warto rozmawiać. Warto kochać. Warto kochać mądrze. Zapraszamy Was serdecznie do dołączenia do naszej rozmowy i być może zainspirowania się by porozmawiać z bliskimi Wam osobami o Waszych relacjach.  Walentynki to dobry moment, żeby się zatrzymać, usiąść i posłuchać siebie nawzajem. Teraz wydanie - Kocham Cię mężu!

Na cześć setnego odcinka, spakowałam cały sprzęt w małą walizeczkę i pociągiem pojechałam wprost do wyjątkowej Gościni. Do kobiety, która swoją pracą wsparła ogromną ilość kobiet. Do kobiety, którą podziwiam. Gościnią w setnym odcinku jest - Natalia De Barbaro -  Psycholożka, autorka książki “Czuła Przewodniczka” i już niedługo “Przędzy”, prowadzącą warsztaty dla kobiet "Własny Pokój" i "Dzikie Dziewczynkowanie." Rozmawiamy o tym, jak bardzo warto spotykać się z samym sobą. Szukać odpowiedzi w sobie. Pytać się siebie - jak się czujemy. A także o tym, kim jest nasze symboliczne wewnętrzne dziecko i co możemy usłyszeć, kiedy się z nim skontaktujemy. Poznanie siebie jest potrzebne do życia własnym życiem, do życia na własnych zasadach. Co oznacza życie bez kontaktu ze sobą? To tak jakby nie żyć. To rodzaj przetrwania, powtarzania mechanizmów - bardzo często zupełnie nie swoich. To nie mówienie swoim głosem. Relacja ze sobą samym jest na zawsze i naprawdę warto w nią inwestować. Zapraszam do wysłuchania rozmowy. Być może usłyszycie coś, co jest o Was. Weźcie z niej tyle, ile dziś jesteście w stanie wziąć. Trzymam kciuki za Wasze owocne spotkania z samym sobą.

Dzisiejsza rozmowa jest rozmową dwóch mam, które w końcu spotkały się bez dzieci i mogą sobie spokojnie pogadać! Ale luksus! Rozmawiam z Marią Konarowską-aktorką, prezenterką, twórczynią internetową i mamą trzyletniej Gai, o tym, czy można się w pełni przygotować na rodzicielstwo. Pamiętacie, jak sobie wyobrażaliście, jakimi będziecie rodzicami? Jak będziecie się zachowywać. Jak nie będziecie się zachowywać. Jakie będzie Wasze dziecko. Każdy z nas spędził trochę czasu na tych podróżach do przyszłości. Aż tu nagle okazało się, że tyle wiemy o sobie, jako o rodzicach, ile nas sprawdziło nasze dziecko :)  Nie jesteśmy w stanie przewidzieć jak będziemy sobie radzić w danej sytuacji, do momentu, aż ona się nam nie przydarzy. Oczywiście dobrze jest się przygotować do rodzicielstwa. Rozmawiać z innymi rodzicami, czytać książki, czy słuchać podcastów, ale zawsze trzeba pamiętać, że dopiero dana sytuacja zweryfikuje co z niej wyniknie :) Doszłyśmy w naszej rozmowie do takiego stwierdzenia - myśląc, że sobie nie radzimy, właśnie to robimy - radzimy sobie najlepiej jak możemy i zawsze znajdujemy jakiś sposób. Warto sobie pozwolić na takie myślenie i to zaakceptować. A także to, że proszenie o pomoc to również jest sposób radzenia sobie. Rozmawiamy też o tym, jak ważne jest,  otwieranie się na nowe przyjaźnie, nawet te chwilowe z innymi rodzicami. Jak otaczanie się ludźmi w podobnym etapie życia jest wspierające i ważne. Nas -Marysię i mnie- połączyło właśnie macierzyństwo. Mamy dzieci w tym samym wieku. I bardzo jestem wdzięczna za wsparcie, którym się od trzech lat wymieniamy. Partnerem odcinka jest Westfield Arkadia.

Moją rozmówczynią jest Sylwia Pogorzelska - storytellerka, autorka książki „jestem wdzięczna za raka” i mówczyni motywacyjna. Kiedy zadzwoniłam do Sylwii przed nagraniem, żeby ustalić, na czym skupimy się w naszej rozmowie, odpowiedziała bez zastanowienia - o radości rozmawiajmy. Sylwia ma jej w sobie bardzo dużo i zaraża nią ludzi. Uważa też, że nie ma rzeczy niemożliwych. Muszę przyznać, że i ja w to uwierzyłam po tej rozmowie. Rozmawiałyśmy między innymi o wdzięczności, o szukaniu jej nawet w trudnych wydarzeniach. O kreowaniu swojego życia poprzez myśli, słowa i działania. O działaniu energii, w którą wcale nie musicie wierzyć, ale chociaż spróbujcie, zainspirowani moimi gościniami, bo już nie pierwszy raz ten temat poruszam :) Rozmawiałyśmy też o radości i strachu, który często nas paraliżuje, ale możemy go oswajać i stawiać mu czoła. Nie dawać mu się i żyć. Żyć tak jak chcemy. O tym, że naprawdę każdy z nas może wszystko, że to od nas zależy, co wybierzemy. Wybierajmy miejsca, ludzi i aktywności, które dają nam radość i nie okradają nas z energii. Wybierajmy dobro dla siebie, bo jesteśmy ważni. I Ty i ja i każdy. Każdy z nas jest ważny i każdy zasługuje na dobre życie. Zapraszam do posłuchania naszej rozmowy :)

Każdy z nas jest podróżnikiem po swoim życiu, poszukiwaczem ważnych odpowiedzi i rozwiązań. Zaskakujące może okazać się, że każdy z nas ma te odpowiedzi w sobie. W swoim sercu. Jak ich szukać? Rozmawiam o tym z Klaudią Pingot- psycholożką, która łączy naukę z duchowością i rozwija filozofię Ubuntu w Polsce. Podejście Klaudii, czyli łączenie duchowości z nauką, to było coś, czego szukałam od dawna. Rozmawiamy też o intencjach, o medytacji, o naukach kwantowych i o polu elektromagnetycznym. O tym, czym duchowość nie jest i jakich możemy doświadczyć pułapek i stereotypów. O lękach, które ma każdy z nas, ale jesteśmy mistrzami w ukrywaniu ich. O twardych faktach, badaniach i dowodach naukowych. A w tym wszystkim o duszy, którą każdy z nas ma. I warto ją czuć i się z nią komunikować. Bo to nasza dusza prowadzi nas przez życie. Zapraszam do pięknej podróży i wykonania krótkiej medytacji, którą znajdziecie na końcu rozmowy.

Nikt nas nie wdraża w rodzicielstwo. Nikt nie przygotowuje do małżeństwa. Nikt nie szkoli z prawdziwego słuchania. Niewiele wiemy o tym, czym jest dorosłość. Dzisiejsza rozmowa porusza wiele wątków, Popłynęła w przeróżne kierunki. Ale daliśmy sobie na to przyzwolenie, bo każdy temat, który poruszyliśmy, jest ważny i warto o nim mówić głośno. Kolejny raz zaprosiłam do odcinka Ojca. Od zawsze uważam, że ojcowska perspektywa jest tak samo ważna, jak perspektywa matki. A kiedy udaje się je połączyć to już w ogóle bajka :) Za każdym świadomym człowiekiem, stoi jakaś historia. Chwilami piękna, czasem trudniejsza. I to one mnie najbardziej fascynują. Bo nas najwięcej uczą. Rozmawiam dziś z Łukaszem Burnosem - Twórcą projektu „Warto”, który otwarcie i szczerze opowiada o swojej ojcowskiej drodze, podczas której nauczył się prawdziwie słuchać swojej córki. Co to tak naprawdę znaczy? Poruszamy temat mądrej komunikacji i tego, jak budować piękne, wartościowe relacje z dziećmi. Jak je wspierać w trudnych emocjach i jak ważne dla tej relacji jest dzielenie się swoimi doświadczeniami. Czym jest gotowość na rodzicielstwo i co ma wspólnego rodzic z trenerem linoskoczka…? Posłuchajcie. Drodzy rodzice, przede wszystkim bądźmy dla siebie po prostu wyrozumiali. Partnerem odcinka jest Westfield Arkadia.

Czy zawsze umiałyśmy w siostrzeństwo?  A może w głębi siebie czujemy, że nadal nie potrafimy... Przyglądamy się po cichutku skąd się w nas to bierze i nurtuje nas pytanie - jak to jest, że  innym przychodzi to tak naturalnie? Ręka do góry, którą z Was babcie i mamy wystrzegały, że jesteśmy dla siebie zagrożeniem, rywalkami..? Według moich ostatnich obserwacji wiem, że duża część z nas potrafi - i tu brawa dla Was dziewczyny, ale spora część wciąż nie rozumie tej idei i nie widzi potrzeby wspierania innej kobiety, bo i po co? Do odcinka zaprosiłam Katarzynę Nosowską - piosenkarkę, autorkę tekstów, kompozytorkę, felietonistkę. Kobietę, która nauczyła się w siostrzeństwo. Jak? Przeszła trudną drogę i spotkała się samą  ze sobą. Polubiła siebie, uwierzyła w siebie.  Pracowała nad poczuciem własnej wartości i przede wszystkim - szacunkiem do samej siebie. Czyli przeszła drogę do bycia po prostu siostrą.. bez oczekiwania niczego w zamian. Rozmawiamy o tym, czym tak naprawdę jest to pojęcie i kim jest kobieta, która nie ma siły wspierać. Może dzięki tej rozmowie przyszły niemiły komentarz, hejt od innej kobiety - wyzwoli w nas współczucie i zrozumienie, zamiast złości i smutku? Może otworzy nam oczy, że to zazwyczaj nie o nas.. Jaki jest klucz do kochania siebie? Czy każda z nas ma siłę i gotowość do siostrzeństwa? Co robić jak odczuwamy jego brak? Jak wspierać inne kobiety? Jakie są formy siostrzeństwa? Skąd się bierze jego brak? Posłuchajcie. Przytulam każdą Siostrę, która jest na drodze do siostrzeństwa. Dzięki moim Gościniom i Wam - Słuchaczkom, odczuwam jak ważne i potrzebne jest wsparcie innych kobiet. Dziękuję Wam za każde miłe słowo.

W tym odcinku posłuchacie o tym, jak łagodnie przejść przez etap dorastania naszych dzieci. Brzmi jak sen? Zapraszam dalej. Jak ich zrozumieć? Jak nie oszaleć z bezradności, a nawet jak skorzystać na tym okresie i rozwijać się razem z nimi? Świat pędzi z każdym dniem coraz szybciej. Nie nadążymy czasem za trendami, dziwną modą, aplikacjami, zabawami w internecie, które tak pociągają i bawią nasze dzieci. ALE możemy przypomnieć sobie coś, co każdy z nas przeżył. Przypomnijmy sobie Siebie. Każdy z nas był nastolatkiem. Poczucie samotności, że nikt nas nie rozumie. Pamiętacie? Czy nie odnaleźliście krzty współczucia dla tych kochanych buntowniczych młodych ludzi? Ja znalazłam dzięki mojej dzisiejszej gościni. Kilka dni temu poznałam - Annę Malinowską - Psycholożkę, pedagożkę, psychoterapeutkę, menedżerkę oraz mamę patchworkową. Zaczęłyśmy rozmawiać i zachwyciła mnie swoją otwartością w podejściu do nastolatków. Zainspirowała mnie nową perspektywą, taką, że od nastolatka możemy się wiele uczyć o sobie. Zachowania naszych dzieci, które często nas irytują, są dla nas tak naprawdę sygnałem, że sami mamy coś do przepracowania. Zamiast się złościć, świadomie przyjrzyjmy się sobie. Może to nie o nich... a właśnie o nas? Nastolatki czarno na białym pokazują nam, nad czym powinniśmy pracować. Interesujące prawda? Co w relacji między nastolatkiem a rodzicem jest najważniejsze? Jak go prawdziwie wspierać? Jak odpuścić i pozwolić mu decydować o swoim życiu? Czy mu czegoś zazdrościmy? Jak sobie radzić w konfliktach? Czy warto, abyśmy założyli Tiktoka...? Zapraszam do słuchania i pracowania nad relacją… z samym sobą :) A nam, rodzicom, życzę cierpliwości, odwagi i zaufania, by nasze nastolatki miały bezpieczną przestrzeń do przeżywania i stawania się sobą oraz decydowania o sobie i swoim życiu!

Wyobraźmy sobie zmagania rodzica, którego dziecko wkracza na nieznaną mu drogę. Jak wtedy ma je uchronić? Jak ma mu mądrze doradzić? Ja nie wiem... To wymaga pokory, odwagi i zaufania, by nie wskazywać „dobrej” drogi, a dać się wyprzedzić i samemu podążać za dzieckiem. Trzymać je mocno za dłoń, być tuż obok. Wspierać, motywować, słuchać. Przekazując mu przy tym pełnioną przez siebie rolę - przewodnika po życiu. Rozmawiamy o doświadczeniach tęczowych rodziców z Piotrem Jaconiem - dziennikarzem, autorem książki „My, trans”, ojcem transpłciowej córki, tęczowym rodzicem. Jak wygląda proces korekty płci w Polsce? Jak wspierać transpłciowe osoby? Z czym zmaga się w Polsce tęczowy rodzic? I dlaczego tolerancja jest przemocowa? Piotrze, dziękuję za to, co robisz. Za Twoją misję. Za walkę o świadomy świat. Za słowa, które otwierają głowę i inspirują do bycia lepszym rodzicem. Lepszym człowiekiem. Zapraszam do wysłuchania do bólu szczerej rozmowy, pełnej wiedzy, która wścieka i smuci. Złość i niezgodę możemy przerodzić w walkę o lepszy świat. Ja je w sobie mam. Piotrze, idę za Tobą.

Kocham miłość. To trudna droga, ale zdecydowanie warta tego, by nią podążać. Ciężka praca… ale taka co popłaca :) Związek to jest nie bajka. To zderzenie dwóch światów - przekonań, schematów, przyzwyczajeń. To naprawdę ciężka, wymagająca praca dwójki ludzi, która świadomie decyduje się na to, by się kochać każdego dnia.  Każdy związek miewa kryzysy. Ma swoje przejścia, mniejsze i większe konflikty. Ale te małe krótkie romantyczne chwile pomiędzy  - nadają życiu sens i piękno. To dla nich warto tak harować. Nasza rozmowa z Katarzyną Miller - Psycholożką, psychoterapeutką, felietonistką, pisarką i piosenkarką - to mini przewodnik dla osób, które chcą świadomie pracować nad swoim długoletnim związkiem. Jak pracować nad relacją? Dlaczego poddajemy się oczekiwaniom, schematom w relacjach? I tak często uważamy, że to druga strona ma zawalczyć?  Jak unowocześnić długotrwałą relację? Czy miłość jest zawsze... romantyczna? Dlaczego zdradzamy? Odpowiemy. Zapraszam do wysłuchania. Kochajmy się mocno i mądrze!

Ten odcinek jest idealny na okres jesienno-zimowy, kiedy zabawa z dziećmi przenosi się do domu… Wieczory stają się coraz dłuższe i czasami brakuje nam pomysłów jak zorganizować ten czas naszym dzieciom. Dlaczego zabawa jest taka ważna? Bo jest po prostu naturalnym sposobem spędzania czasu naszych dzieci, wspiera ich rozwój i zapewnia dobre samopoczucie. Pozwala również wyrażać siebie i rozwijać zainteresowania i pasje. Dla dorosłego to natomiast piękne i ważne budowanie więzi z dzieckiem i doskonały moment, żeby dobrze swoje dziecko poznać. Wszyscy wiemy, że z zabawy płynie wiele korzyści, ale są też dni kiedy wydaje się nam nudna i bardzo wymagająca… Jednak czasem już samo podejście do niej może wiele zmienić. Do rozmowy o kreatywnej i jakościowej zabawie zaprosiłam Dorotę Maciejec - psycholożkę i psychoterapeutkę dzieci i młodzieży, a także mamę czworga dzieci. W zabawie bardzo ważne jest także porzucenie stereotypowego myślenia o podziale zabaw na te dziewczęce i chłopięce. Nie wnosi to nic dobrego i ogranicza nasze dzieci w rozwijaniu ich zainteresowań i pasji. Może blokować rozwój dziecka w kierunku, które ono samo wybiera. Pamiętajcie, że nawet z przyziemnych obowiązków można wykreować atrakcyjny wspólny czas z dzieckiem. Zaangażować je do pomagania na tyle na ile dziecko w danym wieku może to robić. Dziewczynka może pomagać przy majsterkowaniu czy koszeniu trawnika, a chłopiec może zająć się gotowaniem z mamą lub tatą. Warto podążać za dzieckiem, obserwować je i zaufać, że wybiera to co naprawdę lubi. Nie ograniczać, a świadomie wspierać. Czego Wam i sobie bardzo życzę. Partnerem odcinka jest LEGO. Marka która zainicjowała drugą już odsłonę kampanii „Dziewczynki mogą wszystko”, aby zainspirować dorosłych do myślenia o dzieciach z perspektywy ich zainteresowań, niezależnie od stereotypów związanych z płcią. Bo dzieci powinny mieć możliwość wyboru zabawy, zainteresowań i przyszłości, na które mają ochotę, zgodną z ich potrzebami, pasjami i tym, co je inspiruje.

Każda matka to człowiek, prawda? Dziś musimy niestety głośno przypomnieć o tym naszemu państwu. Matka dziecka z niepełnosprawnością to też obywatelka, która powinna mieć prawo do pracy, do rozwoju, do godnego życia, które i tak już jej mocno doświadcza. Ewidentnie w tym przypadku, ktoś o tym zapomniał... Rozmawiam z Agnieszką Szpilą-Totą, heksą, pisarką, feministką, aktywistką. Matką trzech córek, w tym bliźniaczek z niepełnosprawnością. Jej rzeczywistość to powybijane okna, brak gniazdek, urwane zlewy, wszystko wokół zniszczone… To obraz jej domu. To realia życia z nastolatkami, które przeżywają okres buntu, bez możliwości powiedzenia co czują. Czy umiemy sobie wyobrazić, co przeżywa ich matka? Bez szans na rozmowę, zrozumienie co się dzieje w ich głowie, co je cieszy, trapi, czego się boją? Każdy dzień to pole bitwy, a przy życiu utrzymuje je miłość, która przez swoją dzikość i pierwotność znajdzie ujście zawsze. Tu słów nie potrzeba. Bo same gesty znaczą więcej niż tysiąc słów. Ale przy życiu matkę tych dziewczynek, utrzymuje też pisanie. Możliwość przelania swoich emocji na papier, realizowanie daru, który otrzymała. Rozmawiamy o ciemnych, ale i bardzo jasnych stronach jej macierzyństwa. O prawach w Polsce dla osób z niepełnosprawnością i o zasiłku, który zamiast pomagać- odbiera wolność i możliwości funkcjonowania i rozwoju matek dzieci z niepełnosprawnością, które stają się opiekunkami swoich dzieci, gotowymi do działania przez całą dobę, nieistniejącymi w społeczeństwie jako kobiety, jako ludzie. Czego Agnieszka Szpila uczy się od swoich córek? Co dodaje jej sił? Czego się boi i o co walczy? To nie była dla mnie łatwa rozmowa. Była bardzo ważna, bardzo emocjonalna. Zapraszam Was do wysłuchania i współodczuwania i pielęgnowania w sobie nie zgody dla tej chorej sytuacji. A Tobie Szpila, życzę tej pięknej beztroskiej podróży kamperem… po wykonanej misji, o którą walczysz całą sobą i w której my- Matki -Cię wspieramy i wspierać zawsze będziemy.

Nie mamy kontroli nad pędzącym światem, kryzysami i brakiem odpowiedzi na tak wiele pytań. Ale możemy ją mieć nad sobą i swoją uwagą. Możemy być  bardziej. Uważniej. Po swojemu. Tu i teraz? Zuza Ziomecka-Dziennikarka, aktywistka, trenerka mindfulness, autorka książki „Wyspa spokoju” to gościni w tym odcinku, w którym poruszamy temat medytacji uważności-treningu wzmacniającym nasz wpływ na siebie samych. Czym jest mindfulness? Czy work life balance istnieje? Jak prawdziwie odpoczywać? I czy warto zaprzyjaźnić się z ciszą? Partnerem odcinka jest firma Dyson, która wprowadziła na rynek oczyszczacze powietrza z zaawansowaną technologią 2w1, które oczyszczają i wentylują powietrze. Okazuje się, że przeciętny dom może być nawet pięć razy bardziej zanieczyszczony niż powietrze na dworze. Kurz, roztocza, sierść zwierząt, a także szkodliwe dla naszego zdrowia cząsteczki, które wytrącają się w trakcie gotowania. Skuteczność oczyszczaczy powietrza Dyson pozwala na usunięcie aż 99,95% zanieczyszczeń. To dobra wiadomość.https://cutt.ly/hBL2N2Z 

Dziś będzie o seksualności i seksie. Dobra rozmowa = dobry seks. Warto rozmawiać o swoich fantazjach, potrzebach, pomysłach, wstydzie i obawach. Bez rozmowy się po prostu nie uda. Kim jest dobra kochanka, a kim dobry kochanek? Czy pornografia jest okej? Wibratory… wdzięczne wsparcie czy męska konkurencja? Czy orgazmy dostajemy, a może nam się w nich dzielnie towarzyszy...? Rozmawiam o tym z wyjątkową gościnią - Martą Niedźwiecką - Psycholożką, sex coach, autorką książki „Slow Sex-uwolnij miłość”, autorką podcastu „O Zmierzchu”. Życzę sobie i Wam, żeby ten odcinek zainspirował Was do odkrywania swojej seksualności. Do szczerej rozmowy o swoich potrzebach i fantazjach - być może pierwszej w życiu, bo przecież króluje teoria, że o seksie się nie mówi, tylko się go robi…

A gdyby tak ludzie potrafili być dla siebie życzliwsi? Dla siebie samego i siebie nawzajem… To by było! Może spróbujemy? Każdą zmianę najlepiej zacząć od siebie. Razem z moim gościem, wyzywamy Was dziś na pojedynek życzliwości i Lowizmu! A czym jest Lowizm? O tym opowie Filip Cembala - Aktor, wokalista i antymentor, który każdego dnia na swoim Instagramie zachęca ludzi do tego, żeby się od siebie po prostu odczepili. Rozmawiamy o tym, ile życzliwość daje nam dobra. Jak pozwala zdejmować z nas oczekiwania i wieczne poczucie, że można było jakoś lepiej czy mądrzej. Jak czasem pomaga nam z czułością się zwijać, a nie tylko wiecznie rozwijać… Czym jest i jak można trenować życzliwość? O czym mówi #lowizm? Czy warto się chwalić niespektakularnym dobrem? O tym jak jesteśmy prawdziwie niedoskonali i jak bardzo nie jesteśmy niezniszczalni. Posłuchajcie i żyjcie najżyczliwiej.

W tym odcinku goszczę Aleksandrę Kwaśniewską, dziennikarkę i współprowadzącą „Miasto Kobiet”. Rozmawiamy o świadomej drodze do samoakceptacji i pewności siebie.   Czy można z niej spaść? Jeśli tak, to jak wstać, otrzepać się i z powrotem na nią wrócić?   I o byciu sobą. Tak banalne i znane nam słowa, a jednak tak łatwo gubimy się w chaosie oczekiwań innych. "Powinnaś być jakaś" ... to najgłośniejszy z głosów, przez które tak trudno nam wsłuchać się w siebie i usłyszeć odpowiedź na istotniejsze pytanie - „Kim naprawdę jesteś i jaka Ty chciałabyś być?”. Czym jest i jak wygląda proces stawania się sobą? Czy współczesne kobiety są pewne siebie i z czym zmagają się kiedy tej pewności naprawdę potrzebują? Czy samoświadomość mamy we krwi, a może rozwijamy ją cierpliwie, nabierając doświadczeń? To już trzeci odcinek z serii współpracy z marką ESTEE Lauder, która chce być blisko kobiet i realnie je wspierać. Powołała inicjatywę „jESTÉEm sobą”, która powstała w wyniku badań przeprowadzonych przy współpracy z Kołem Naukowym Psycholog w Biznesie Uniwersytetu SWPS w Warszawie, które miały na celu sprawdzenie, jaka jest kondycja pewności siebie wśród młodych kobiet. Niestety wyniki świadczą, że pewność siebie i poczucie swojej wartości są wciąż u nas słabe. Estee Lauder postanowiło realnie działać i przekazało część dochodu ze sprzedaży limitowanej edycji kultowego podkładu Double-Wear Stay-in_place dla fundacji od lat wspierającej kobiety-Fundacji Sukcesu Pisanego Szminką.

Holistyczne podejście do sportu i ciała czyli świadome życie w zgodzie ze sobą. Znacie? Stosujecie? W dzisiejszym odcinku rozmawiam z moją gościnią Karoliną Lejkam - instruktorką fitness i trenerką personalną, która uważa, że ruch jest w stanie zdziałać CUD, czyli holistycznie, pozytywnie wpłynąć na - Ciało, Umysł i Duszę. W swojej pracy spotyka dużo młodych kobiet z bardzo niską samooceną. Brakiem akceptacji swojego ciała, a co za tym idzie to przede wszystkim siebie. Porozmawiamy o zdrowym podejściu do ciała i duszy. O tym jak ruch może budować naszą pewność siebie i poczucie sprawczości. O zostawianiu sobie przestrzeni na wolność i różnorodność w ruchu i nie stawianiu sobie wygórowanych niedopasowanych do stylu życia celów. O tym żeby wybierać aktywność, która cieszy, czasem ratuje, relaksuje.Pozwala zatrzymać się, pozwolić na pobycie z samą sobą i przede wszystkim - zapominane, a tak ważne - na bycie tu i teraz. Holistyczne podejście do ruchu i ciała jest niezbędne do pięknego życia w pełni w zdrowym i sprawnym nieograniczającym nas ciele! To już drugi odcinek z serii współpracy z marką ESTEE Lauder, która chce być dla kobiet i realnie je wspierać. Powołała inicjatywę „jESTÉEm sobą”, która powstała w wyniku badań przeprowadzonych przy współpracy z Kołem Naukowym Psycholog w Biznesie Uniwersytetu SWPS w Warszawie, w celu sprawdzenia, jak to jest z tą pewnością siebie wśród młodych kobiet. Niestety wyniki świadczą, że pewność siebie i poczucie swojej wartości są wciąż słabe. Estee Lauder postanawia realnie działać i przekazuje część dochodu ze sprzedaży limitowanej edycji kultowego podkładu Double-Wear Stay-in_place dla fundacji od lat wspierającej kobiety - Fundacji Sukcesu Pisanego Szminką.

Dziś będzie o poczuciu własnej wartości i budowaniu pewności siebie. Ale też o poczuciu sprawczości i samoświadomości. Czy wiecie co buduje Waszą wartość? Co tak naprawdę lubicie, a czego nie lubicie? Czy znacie siebie na tyle, żeby asertywnie określać granice i skutecznie reagować, kiedy ktoś je przekracza? Asertywność to słowo, któremu dziś również poświęcam sporo uwagi w rozmowie z Olgą Kozierowską - prezeską fundacji od lat wspierającej rozwój kobiet - Fundacji Sukcesu Pisanego Szminką. Pewność siebie, poczucie własnej wartości, samoświadomość i asertywność można wypracować. Wymaga to jednak świadomości i ciągłej pracy nad sobą, przede wszystkim poprzez poszukiwanie narzędzi i wiedzy, które nam pomagają. W tym odcinku postaramy się Wam przybliżyć niektóre z nich i mamy nadzieję, że poczujecie siłę i chęć do świadomego stawiania granic, zainspirujecie się i zastanowicie się co stoi Wam na przeszkodzie, żeby iść do przodu z podniesioną głową. Odcinek powstał przy współpracy z marką ESTEE Lauder, która powołała do życia inicjatywę „jESTÉEm sobą”, wspierającą kobiety w budowaniu poczucia własnej wartości i pewności siebie. Inicjatywa ta powstała w związku z badaniami przeprowadzonymi przy współpracy z Kołem Naukowym Psycholog w Biznesie Uniwersytetu SWPS w Warszawie, które przeprowadzono w celu sprawdzenia, jak to jest z pewnością siebie wśród młodych kobiet. Niestety wyniki pokazują, że pewność siebie i poczucie własnej wartości są wśród nas wciąż słabe. Ale razem możemy to zmieniać. I to jest super.

Jako matki często gryziemy się w język opowiadając swoją historię. Ważymy swoje cierpienie i emocje porównując je z innymi, przecież zawsze jest ktoś, kto ma gorzej… A każda historia jest ważna i wyjątkowa. Czasem głośno opowiedziana daje innym możliwość współodczuwania oraz koi przypominając, że nie jesteśmy same. Zapraszam do wysłuchania szczerej i mądrej rozmowy z Tatianą Okupnik, która zawiesiła swoją karierę po urodzeniu dzieci ale na szczęście wróciła silniejsza i z piękną historią do opowiedzenia. Przeszła długą drogę by na nowo odnaleźć siebie. Mówimy dziś  prawdę, która czasem boli ale niesamowicie uwalnia. Rozmawiamy o tym aby nie wstydzić się swoich emocji w macierzyństwie. O niewyobrażalnie trudnych zmaganiach mam, o których głośno się nie mówi. Czy wypada nam zrobić waginoplastykę? Czy natura w macierzyństwie na pewno wszystko dobrze zaplanowała i nie popełniła błędów? Czy mamy się obwiniać, że nie wystarcza nam tylko rola matki, że chcemy być też sobą, tą którą byłyśmy całe dotychczasowe życie? Nie walczmy z tym co czujemy. Nie obwiniajmy się za te najciemniejsze emocje - po prostu czujmy to, co czujemy teraz i przekazujmy sobie nawzajem narzędzia, by ukoić swoje serca i emocje. Pozwólmy sobie i innym cierpieć. Porzućmy wysokie poprzeczki, które nakładamy sobie każdego dnia. Bądźmy łaskawsze dla siebie. Nie popędzajmy się, nie miejmy do siebie pretensji. Pozwólmy sobie zwyczajnie czuć. A kiedy już to wszystko poczujemy - idźmy w długą!

Odcinek dla każdego rodzica małego dziecka w wieku od roku do… Nie będę straszyć, ale wiele osób mówi, że do dwudziestego roku życia… W tej rozmowie skupiamy się  jednak na pierwszych latach życia dziecka, kiedy rodzi się jego odrębność i niezależność. Rozmawiamy z Olą Iwacz -  psycholożką dzieci i rodziców o kryzysie dwulatka - potocznie nazywanego buntem. Wyjaśniamy, dlaczego sformułowanie „bunt dwulatka” nie jest korzystne ani dla dziecka ani dla rodzica, na czym polega ten okres rozwoju naszego dziecka, z czym przyjdzie nam się mierzyć, jak reagować i w końcu… Jak to przeżyć! A przeżywanie trudnych emocji jest bardzo ważne i warto poświęcić temu czas i dać sobie do tego prawo. Mówimy też o wzajemnym wspieraniu się nas matek w tym trudnym czasie, oraz o tym, że nie zawsze musimy reagować idealnie, a jedynie tak, jak potrafimy najlepiej. O rachunku zysków i strat i najkorzystniejszych sposoby reagowania w trudnych sytuacjach, które pomogą dziecku się wyciszyć, a nam wesprzeć dziecko nie waląc jednocześnie głową w mur. Dowiecie się też ile dobra da dziecka niesie za sobą ten trudny okres  rozwojowy, co pozwoli Wam spojrzeć na ten czas z większym dystansem i spokojem. Zapraszam do słuchania.

W tym odcinku rozmawiam z socjolożką Zuzą Skrzyńską o tym, czy można żałować tego, że jest się mamą i jednocześnie bardzo kochać swoje dzieci? Od razu Wam zdradzę, że można, bo rodzicielstwo to pełen pakiet emocji. Jak dać sobie prawo do tego, żeby odczuwać te WSZYSTKIE emocje, które się pojawiają w nas podczas naszej rodzicielskiej drogi? Po pierwsze warto pomyśleć o sobie jak o przyjaciółce, dać sobie spokój, przytulić samą siebie, tak jakbyśmy pocieszyły bliską nam kobietę, a nie walczyć ze sobą jak z najgorszym wrogiem i stawiać sobie poprzeczkę coraz wyżej bo przecież tak trzeba, bo macierzyństwo wymaga wyrzeczeń i poświęceń. Wymaga to fakt, ale nie zawsze to musisz być TY. Jako MAMY, mamy wręcz obowiązek dbać o siebie i nie pozwolić sobie zniknąć jako osobie. Odpuszczać perfekcjonizm i nie gonić za wzorcem matki idealnej, matki polki ogarniaczki, takie matki może i gdzieś tam istnieją ale myślę, że nie są do końca szczęśliwe. Bo bycie mamą to tylko jedna z ról, które pełnimy, a nie nasze nowe JA. Momenty kiedy myślimy sobie - na co mi było to całe macierzyństwo...? Czy gdybym mogła cofnąć czas, to bym nie zachodziła w ciążę...? Są normalne i miewa je każda z nas. Nawet jeśli pozwala sobie jedynie na taką cichą myśl i od razu oblewa się wstydem, że tak myśleć nie można, bo przecież się kocha swoje dzieci.To są emocje, które przychodzą i warto je uznać, a nie wypierać. Dziś mówimy o tym, że można, a wręcz czasem trzeba to wyrzucić z siebie nie bojąc się oceny innych. To, że tęsknimy za naszym życiem bez dzieci jest ok. Za beztroską, za spontanicznością, za ciszą i za decydowaniem o sobie samej, a nie robieniem zawsze tego, czego chcą nasze dzieci. Dajcie sobie prawo do tej tęsknoty i do tego, żeby znaleźć tą dawną siebie „nie mamę” w sobie z dziś z czasu kiedy macie dzieci. Jesteście tam w środku i nie musicie żegnać się na zawsze.

Chciałabym, żeby tego odcinka posłuchał KAŻDY. Bez względu dla płeć, zainteresowania czy wykonywany zawód. Jest tak ludzki, tak szczery, trudny i jednocześnie otulający… Mam nadzieję, że sięgniecie po niego z otwartym sercem i otwartymi uszami. Rozmawiam z Marianką Gierszewska, osobą niezwykle wrażliwą i świadomą, która dzieląc się swoimi bardzo trudnymi doświadczeniami zdecydowała się pomagać innym. Kobietom i mężczyznom. Bo tylko kiedy uznamy się nawzajem, możemy być dla siebie dorosłymi partnerami. Co to znaczy dorosłość? Kiedy możemy stwierdzić, że to już? Od kiedy jesteśmy dorośli? Dlaczego tak wielu z nas nie chce wziąć odpowiedzialności za swoje życie, wciąż zrzucając swoje niepowodzenia na innych, albo oczekując, że ktoś zrobi coś za nas? Dlaczego to robimy, oprócz oczywistego argumentu, że to bardzo wygodne? Czy możemy żyć szczęśliwie bez brania całkowitej odpowiedzialności? Wiele pytań i jeszcze więcej odpwiedzi znajdziecie właśnie w tym odcinku. Zapraszam i życzę Wam pięknej podróży do swojej prawdy. Bo kiedy już w niej staniecie - przed Wami eskcytująca przygoda zwana - odrosłym i świadomym życiem.

Rozwodzimy się coraz częściej. Z czego to wynika? Często ze zbyt pochopnej decyzji o ślubie, gdzie po czasie okazuje się, że za bardzo się różnimy by iść dalej razem, czasem z powodu zdrady jednej ze stron. A czasem po prostu tracimy miłość, która kiedyś do siebie żywiliśmy. Bywa różnie. Jedno jest niezmienne dla każdego, kto się rozwodzi - to zawsze trudne, stresujące  doświadczenie. Rozwód oznacza koniec miłości. Ale myślę sobie, że rozwód może też oznaczać nowy - piękny początek. Rozwodząc się przechodzimy przez trudne emocje i możemy wiele dowiedzieć się o sobie. Emocje dobrze przeżyte mijają, żałoba po utraconej miłości, jeśli ją należycie przejdziemy, też w końcu puści nas wolno. Dziś nie będzie stricte o emocjach, ale o tym czym jest sam rozwód, jak przejść przez procedury, jak się przygotować i czego się spodziewać na sali rozpraw. Ile to kosztuje, kiedy warto zasięgnąć porady mediatora, psychologa czy adwokata. Zaproszona do rozmowy Pani mecenas i mediatorka w jednej osobie oswaja ze mną temat rozwodu, po to, żebyście podejmując tę trudną decyzję, mniej się bały. Bo nieznane budzi lęk. Często całkiem niepotrzebny. Zapraszam dziś na spotkanie z adwokatką, która przeprowadzi nas przez proces rozwodu. A Wam życzę dużo zdrowej i wspierającej miłości oraz odwagi w podejmowaniu życiowych decyzji, które mogą odmienić całe życie.

W tym odcinku goszczę Kobietę Niezależną -  Kamilę Rowińską, właścicielkę firmy szkoleniowej, trenerkę biznesu, autorkę ośmiu książek w tym bestselera „Kobieta niezależna”. Rozmawiamy o tym, dlaczego tak wiele z nas, kobiet wciąż chce zarabiać pieniążki, a nie pieniądze… Skąd w nas tak wiele przekonań, na temat zarabiania pieniędzy, które nie pozwalają nam ruszyć do przodu?  Jak stać się kobietą niezależną i co to w ogóle znaczy? Czy to oznacza, że masz zaniedbywać dom i rodzinę? Czy to oznacza, że będziesz harować dzień i noc i nie będziesz miała czasu na nic innego? Co to jest niezależność finansowa i dlaczego jest tak ważna dla każdego człowieka i dla każdej rodziny. W jakich obszarach chroni rodzinę? Posłuchaj, zanotuj, zainspiruj się i zacznij działać. Małymi krokami do przodu.

Budowanie relacji matki i córki jest niezwykle ważne i bywa niezwykle trudne. Wymaga ogromnej cierpliwości, pokory, szacunku i miłości - z obydwu stron. Jest to relacja dynamiczna, która ewoluuje wraz z dojrzewaniem córki i rozwojem matki .Rozmawiam dziś i z matką i z córką, co daje mi możliwość usłyszeć głos obydwu i skonfrontować się z wzajemnymi potrzebami obu. Zapraszam do wysłuchania niezwykle szczerej i przepełnionej wzajemną miłością rozmowy z Kasią i Pauliną Błędowskimi o  tym jak budować taką relację mądrze i świadomie, gdzie przebiega granica między byciem mamą, a przyjaciółką, o wzlotach i upadkach, o wzajemnej akceptacji i szanowaniu własnych granic, a także o bezwarunkowej miłości i puszczeniu kontroli, mimo, że tak bardzo ją lubimy i zaufaniu własnemu dziecku. Kasia i Paulina od wielu lat prowadzą razem kanał na YouTube „OMatkoiCórko, gdzie dzielą się swoją codziennością, pokazują jak spędzać wspólnie wartościowy czas i dzielą się swoją prawdą o tym jak piękna może być przyjaźń Matki z córką. Wspierają Matki i córki pokazując im, że można spędzać raz wartościowy czas pomimo zależności, różnicy pokoleń i często emocjonalnej mieszanki wybuchowej, którą jako kobiety w sobie mamy.

Komunikacja to najpotężniejsze narzędzie, którym się posługujemy. Komunikujemy się praktycznie non stop. Nie trzeba słów, żeby wyrazić miłość czy złość. Można to również wyrazić słowami, i to jak! Ale jak komunikować się mądrze i świadomie? Czego lepiej nie mówić, a co naprawdę warto wypowiedzieć? Jak budować zdrową relację opartą na dobrej komunikacji? Czy do ważnej rozmowy warto się przygotować czy można iść na żywioł z emocjami. Można wszystko ale warto zastosować wiele zasad i porad, które usłyszycie w tej rozmowie z Olgą Kozierowską, autorką bestselera „Miłość to czasownik”. Jedno jest pewne - podstawą dobrej komunikacji to miłość, akceptacja, docenianie małych rzeczy. Zapraszam do wysłuchania odcinka i usprawnienia swojej komunikacji.

Kiedy rodzi się dziecko, rodzi się również matka. Ale czy dzieje się to w tym samym momencie? Czasami trzeba chwilę poczekać by poczuć się matką. To trudne, bo z powodu prowadzenia społecznie cukierkowej narracji macierzyństwa, matki noszą na sobie ogromną presję, że od momentu kiedy dostają na ręce swoje dziecko powinny instynktownie wiedzieć i czuć wszystko, bo przecież są do tego stworzone. Zapraszam do wysłuchania rozmowy z Olą Domańską nowo narodzoną matką, aktorką i kobietą, która staje w prawdzie i nie boi się tym dzielić.

Zapraszam do wysłuchania odcinka z Michałem Niewęgłowskim. i wieloletnim nauczycielem medytacji i współzałożycielem aplikacji medytacyjnej Intu.  Punktem wyjścia do naszej rozmowy może być jedno zdanie. A brzmi ono - nie ma ludzi idealnych. Dopiero przytulenie własnej prawdziwości i zaakceptowanie jej pozwala nam wejść na ścieżkę rozwoju osobistego i autentycznego życia.  Jak polubić swoje życie, kiedy nie dzieje się w nim nic spektakularnego?  Czym jest ten cały rozwój osobisty i czy ma jakieś pułapki? Czy można dojść w swoim życiu do doskonałości? Co to jest akceptacja swoich deficytów? Czy można płacić mandat i cuć wdzięczność? Rozmawiamy o duchowości „ludzkim” językiem.  Inspiracją do nagrania odcinka była książka „Polubić poniedziałki, czyli bliżej siebie nie tylko w weekendy”

Ten odcinek jest o urlopach rodzicielskich więc jest dla wszystkich rodziców - tych co dopiero planują dziecko również. Zaprosiłam do rozmowy Karolinę Andrian - prezeskę fundacji Share the care, oraz Łukasza Dominiaka, który zajmuję się rekrutacją do pracy. Rozmawiamy o tym dlaczego kobietom tak trudno wraca się z urlopów macierzyńskich, czego się boją i co może na nie czekać po powrocie do pracy. Rozmawiamy też o tym, jak ważne jest by ojciec budował więź z dzieckiem od początku jego życia i jak się nie da, już potem tego wspólnego czasu nadrobić. Rodzicie są równoprawnymi opiekunami dziecka. Oboje mają prawo opiekuńcze i powinni dzielić się opieką nad dzieckiem. Kiedy się decydujemy na założenie rodziny warto przegadać wspólnie co dalej z naszą pracą i karierą zawodową. Warto podzielić się urlopem rodzicielskim i budować więź z własnym dzieckiem, a równocześnie utrzymywać więź ze swoją zawodową drogą i karierą. Dla dziecka to też samo dobro. Pokutuje stwierdzenie, że matka jest pierwszy opiekunem dziecka, ale to nie prawda. Ojciec jest tak samo ważny jak matka. Coraz więcej tatusiów decyduje się na urlop rodzicielski, ale to wciąż mały odsetek. Warto to zmieniać. Mówić o tym głośno i wprowadzać zmiany. Zmiany potrzebne są też w strukturach firm. Często słyszy się że ojciec, który zgłasza chęć wykorzystania urlopu aby opiekować się dzieckiem dostaje informację zwrotną, że przecież to domena matki… Tatusiowie, macie prawo i macie wybór. Zapraszam do wysłuchania tej niezwykle ważnej rozmowy nie tylko o urlopach ale również o opiece nad dzieckiem i stereotypach które warte są obalenia.

Ten odcinek to jak sama nazwa wskazuje - dużo niewygodnej prawdy o życiu. Dlaczego niewygodnej? Bo to czego się tu dowiecie, wymaga zastanowienia, przemyślenia i podjęcia decyzji - jak chcesz, żeby Twoje życie wyglądało? Za tą decyzją idzie natomiast konkretne działanie. Nie zawsze to, z czym przyjdzie Ci się zmierzyć będzie proste i wygodne właśnie. Dla Ciebie, ale też dla Twoich bliskich, bo my nie bardzo lubimy zmiany. Często wolimy trwać w tym co znamy, choćby to było niedopasowane do nas, naszych potrzeb i naszych marzeń. Dziś rozmawiam z Julią Izmałkową - badaczem i psychologiem, która lubi żyć po swojemu i zachęca do tego innych. Julia jest autorką książki „Matcha Talks”, która była inspiracją do nagrania dzisiejszego odcinka i może stać się dla Was inspiracją do życia swoim życiem i po swojemu. Zapraszam do wysłuchania rozmowy i inspirowania się do zmiany. Weźcie od razu pod uwagę, że nic nie jest na zawsze i w każdym momencie swojego życia możecie zmienić zdanie.  Jeśli dziś zmienicie zdanie na temat jakiś swoich przekonań, oznaczać to będzie nic innego jak rozwój. Brawo! Jeśli natomiast go nie zmienicie, tylko poczujecie że wszystko u Was dobrze i twardo stoicie na ziemi w swoim życiu i swoich przekonaniach - też super! Dobrze się poczuć dobrze ZE SOBĄ. Do usłyszenia!

Jako matki często miewam poczucie winy za wszystko co w naszym odczuciu robimy żle. W naszym oraz innych ludzi bo nie od dziś wiadomo, że ludzie kochają rozliczać matki z ich niecnych poczynań… W tym odcinku rozmawiam z Doktor Anią, która jest doktorem nauk farmaceutycznych i zajmuje się żywieniem, studiuje dietetykę, uczy dzieci i dorosłych jak czytać składy i unikać jedzeniowych pułapek. Skupimy się dziś na żywieniu dzieci. Ale zanim tego posłuchacie pamiętajcie o jednym. To Wasza sprawa i Wasza decyzja czym karmicie swoje dzieci. My Wam podpowiadamy gdzie czają się pułapki i jak w nie nie wpadać. Ale wszystko jest dla ludzi - z umiarem ;) Kiedy nie masz czasu komponować zbilansowanego menu z bio produktów każdego dnia, nie biczuj się. Stosuj tak zwane mniejsze zło. Jeśli w Twojej torbie na plac zabaw znajduje się mus owocowy - ok. Popatrz jedynie wcześniej na skład i zawartość cukru, żebyś miała świadomość, że Twoje dziecko już zjadło porcję cukru, więc kolejna może dziś już nie musi wędrować do jego buzi. Doktor Ania doskonale zna się na rzeczy, wie jak czytać składy, wie gdzie czai się cukier i podpowiada jak nie dać mu się złapać w słodkie sidła. Czym zamienić, jak wytrwać i dlaczego niektóre wpadki tak trudno odwrócić. Ale najważniejsze… Nigdy nie jest za późno na zmianę! To cudowna wiadomość, która mnie podbudowała. A druga jest taka, że tych zmian należy dokonywać małymi krokami. Nie na hura. Damy radę, każda według swoich potrzeb i swoich przekonań.

Dzień dziecka od macierzyństwa! Hura! Ale… Czy to w ogóle możliwe? Rozmawiamy o tym razem z Paulą Niedzwiedzką, pedagożką i terapeutką, która prowadzi warsztaty dla rodziców i grupy wsparcia dla mam. Dajemy sobie prawo do tego, żeby nie być we wszystkim najlepsze, żeby się wciąż nie ścigać (często z samą sobą), żeby mieć gorszy dzień czy nawet tydzień. Namawiamy też do tego, by prosić o pomoc. Tak pomoc, bo samej tego wszystkiego po prostu często nie da się ogarnąć. To znaczy da się, wiadomo, bo kto jak nie my! Matki Polki… Tylko po co? W imię czego? Rzucamy Wam dziś wyzwanie. Spróbujcie sobie czasem zrobić dzień dziecka! Od macierzyństwa… Do usłyszenia!

Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka mojego podcastu. Zaprosiłam niezwykłą Martę Iwonowską - Polkowską - Coachycę, trenerkę, z wykształcenia psycholożkę, która każdego dnia towarzyszy kobietom w oddanym użeczywistnianiu swojego Ja. Nie pomija w tych tematach również mężczyzn.  Ten odcinek dedykuję każdemu kto żyje. Każdemu kto czuje, że chciałby żyć po swojemu, bez poczucia winy, bez wyrzutów sumienia. Każdemu, kto przeszedł w życiu jakąś stratę, każdemu kto poczuł żal.  Ten odcinek jest też dla tych, którzy chcą kochać pełnią serca, którzy chcą czuć, że żyją. No właśnie co to w ogóle znaczy?  Życie mamy jedno i w bardzo dużej mierze od nas samych zależy jak będziemy żyć. Każde trudne wydarzenia, mogą być dla nas pięknym drogowskazem do nowej drogi. Każda łza, może być komunikatem o nas samych. Słuchajmy siebie, bądźmy dla siebie ważni, nie umniejszajmy sobie i nie pozwalajmy by inni to robili. Życie pełnią życia to decyzja. Każdy ma wybór. Nie oznacza to jedynie beztroski - choć ona jest w życiu też bardzo potrzebna. Oznacza świadomy wybór jak chcemy żyć. Żyć i nażyć się tym życiem.  Posłuchajcie i żyjcie najpiękniej.

Czym jest Pasja? Wie o tym bardzo dobrze @karolinaferenstein_krasko , która od najmłodszych lat związana jest z końmi i jeździectwem. W ślady mamy poszli jej dwaj synowie, którzy jeżdżą konno wyczynowo i odnoszą swoje pierwsze sukcesy. I między innymi o tym jak wspierać dzieci w ich pasjach, w uprawianiu sportu, rozmawiamy w tym odcinku. Napisałam między innymi, bo jak sami usłyszycie, Karolina tak pięknie opowiada o ich wspólnej pasji, że można tego słuchać godzinami. Ale to nie tylko sielanka. To też ciężka praca i podporządkowanie życia całej rodziny pod treningi, zawody i codzienne dbanie o konie. Jak to pogodzić z byciem aktywną zawodowo mamą trójki dzieci, kilkudziesięciu koni i psa? Hmmm… chyba trzeba zachować spokój i bardzo kochać to, co się robi.

Inspiracją do nagrania tego odcinka było coroczne święto pracy. Świętujemy wtedy głównie parę dni wolnego zwane Majówką. Czy po majówce wrócicie do pracy z ochotą czy raczej „za karę”? Dla niektórych praca to „tylko” zarabianie pieniędzy. Ale dla wielu to także poczucie spełnienia, nieustający rozwój i radość. Moment, kiedy praca daje Wam pieniądze, satysfakcję i spełnienie jest tym momentem, w którym ja i moja gościni z tego odcinka, właśnie jesteśmy. Elisa Minetti tworczyni marki PLNY lala kocha swoją pracę, wciąż coś kombinuje i nawet kiedy innym wydaje się, że odpoczywa, to ona pracuje, bo praca kreatywna się nie kończy. Ona cały czas trwa.  Czy Elisa narzeka, że ma za dużo pracy? Nie. Bo kocha to co robi. Jeśli ty wykonujesz pracę, która Cię nie kręci, albo wręcz jej nie lubisz może ten odcinek zainspiruje Cię do poszukiwania spełnienia zawodowego i do zmiany. A jeśli tak jak my, czujesz radość z pracy, to zbijamy z Tobą wysoką piątkę! Gratulacje. Możemy razem obchodzić święto naszej pracy. A im więcej zadowolonych z życia ludzi, tym świat staje się piękniejszy i spokojniejszy. Za wszystkich poszukiwaczy, trzymamy kciuki! I pamiętajcie, każda praca może być super, jeśli sprawia, że czujemy się na właściwym miejscu. Do usłyszenia! Miłej pracy po majówce :)

Jak rozmawiać z nastolatkiem? Dlaczego na zadawane pytania odpowiada półsłówkami? Dlaczego moje dziecko mi nie ufa i nie dzieli się ze mną swoim życiem? Czy ja ufam mojemu dziecku? Gdzie jest granica tego zaufania? Jak budować OBUSTRONNE zaufanie rodzic-dziecko? Czy nastolatki mają prawo do prywatności? Na ile możemy im pozwalać robić to, co chcą? Czy chcielibyście mieć zainstalowaną aplikację monitorującą w telefonach Waszych dzieci? A co gdyby w ramach wzajemnego zaufania dzieci miały dostęp również do Waszych telefonów? Rozmawiamy o tym i o wielu innych zagadnieniach z ekspertką Michaliną Kulczykowską - psycholożką Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę, gdzie pracuje jako konsultantka telefonu zaufania, który w Polsce dzwoni co dwie minuty… Michalina godzinami wspiera, motywuje, udziela wsparcia, a przede wszystkim SŁUCHA naszych dzieci. Bo dzieciaki dzwonią po to, żeby ktoś je w końcu usłyszał. Otwórzmy swoje uszy i zmieńmy hierarchię naszych zainteresowań - zamiast wciąż pytać „Co w szkole”? Warto najpierw zapytać  „Co u Ciebie? Jak się masz?” Inspiracją do nagrania tego odcinka był serial „Zachowaj spokój”, który niedawno miał swoją premierę na Netflix. Serial porusza właśnie temat zaufania wśród rodziców i dzieci. Pokazuje ile nawzajem o sobie wiemy, a ile pozostaje w ukryciu. Wspólne oglądanie tego serialu z nastolatkiem może być dobrym pretekstem do ważnej rozmowy. Jedna wskazówka - mniej mówcie, a więcej słuchajcie… Do usłyszenia.

W dzisiejszym odcinku razem z moją gościnią Magdaleną Korczyńską - autorką projektu edukacyjnego dla rodziców „Jak wychowywać dziewczynki” rozmawiamy i tym jak ważne jest wychowywanie naszych dzieci bez stereotypów, które lata temu powinny zniknąć z naszego życia, a wciąż niestety są obecne i bardzo w nas rodzicach zakorzenione… Jako pokolenie świadomych rodziców mamy bardzo duży wpływ na przerwanie tego genetycznego łańcucha i zmianę wzorców. Naprawdę warto, bo na końcu drogi zobaczymy nasze dorosłe dzieci, które będą potrafiły podejmować decyzje i podążać własną drogą, będą szczęśliwymi ludźmi bez błędnych przekonań na swój temat, które my sami często mamy od naszych rodziców, oni od naszych dziadków, a teraz my oddajemy je w prezencie naszym dzieciom. To bardzo ważne, żeby przestać etykietować dzieciaki ze względu na płeć. Dziewczynki mogą się złościć - pomimo tego, że przecież wiemy dobrze „że złość piękności szkodzi” (Niewypowiedziana złość, gromadzona latami szkodzi natomiast naszemu zdrowiu - psychicznemu i fizycznemu… Często prowadzi do depresji ). Chłopcy natomiast nie muszą być silni i dzielni od najmłodszych lat i mogą „mazać się jak baba” choć to przecież nie wypada. (Brak umiejętności wyrażania swoich uczuć prowadzi do braku zrozumienia ze strony otoczenia, samotności i wypalenia, podatności do wpadania w nałogi ). Co wypada chłopcom i dziewczynkom? Być sobą. Być szczęśliwymi ludźmi. A my rodzice możemy im w tym pomóc. Żal by było chociaż nie spróbować…

Terapia stylu? Co to takiego? Komu potrzebne? I czy w ogóle potrzebne? Rozmawiam o tym ze specjalistką Sylwią Antoszkiewicz terapeutką stylu i psychostylistką, która buduje styl w oparciu o wewnętrzne pragnienia i prawdziwe potrzeby, kobiety, skupiając się na tym co czuje jaka jest . Mamy często wypchane po brzegi szafy ubraniami, których wcale nie nosimy. A jak nosimy to często nie wiemy, co z czym połączyć i dlaczego wciąż nie czujemy się w tym atrakcyjne i seksowne? Czy każda kobieta może się tak czuć? Tak :) To dobra wiadomość! Ale… Zawsze to ale… Najpierw musi posprzątać w sobie, a dopiero potem w szafie. Jedno jest pewne. Bardzo się to opłaca, bo czuć się sobą i wyrażać się poprzez swój unikatowy styl jest super. Posłuchajcie dzisiejszego odcinka zanim zaczniecie wiosenne porządki w szafach. To może wiele zmienić :)

Praca zawodowa i macierzyństwo mogą całkiem dobrze iść w parze ale… No właśnie, zawsze jest jakieś ale. Ale trzeba podejmować trudne decyzje, ale trzeba być konsekwentną, ale trzeba się mierzyć z wyrzutami sumienia, ale trzeba dobrze opanować logistykę, ale… Warto. Ten odcinek jest inspirowany serialem „Odwilż”, który możecie już oglądać na HBO Max. Zaprosiłam do rozmowy  Martę Szymanek - scenarzystkę, oraz Kasię Wajdę - aktorkę, odtwórczynię głównej roli w tym serialu. Wątek macierzyński jest w nim mocno zarysowany, choć to opowieść mroczna i kryminalna. Napisana przez kobietę, która przeniosła do tej historii sporo swoich prawdziwych historii i emocji, również tych związanych z byciem mamą. Rozmawiamy o tym jakie wyzwania ten projekt postawił przed dziewczynami, do jakich wyrzeczeń musiały się posunąć, jak pogodziły ten naprawdę długi proces pracy z macierzyństwem. A dlaczego warto być mamą i realizować swoje pasje i pracować? To już możecie zobaczyć oglądając „Odwilż” w HBO Max. Bo tam pięknie tę wykonaną pracę obu dziewczyn oraz innych mam obecnych w ekipie widać.

Ten odcinek jest o tym, że jedząc określone produkty, możemy odczuwać mniejsze skutki stresu. Moja gościni Kach Błażejewska - Stuhr dietetyk kliniczny i psychodietetyk,  opowiada w nim o tym, jak sobie pomóc jedzeniem. Stres jest bardzo wyniszczający i powoduje duże spustoszenie w naszym organizmie, jest zabójcą naszej odporności. Dobra wiadomość (wszyscy ich teraz bardzo potrzebujemy) jest taka, że można poprzez spożywanie odpowiednich produktów zmniejszyć negatywne skutki stresu. Dziś w odcinku dużo cennych porad, które warto wdrożyć w życie od razu. Nie czekać do weekendu, czy do poniedziałku. Warto zacząć od razu małymi krokami, ze spokojem. Najpierw przyjrzeć się temu co zwyczajowo jemy, jak reagujemy kiedy czujemy się zestresowani, smutni, zagubieni.  Krok pierwszy - świadomość, krok drugi - działanie. Efekt - nagroda w postaci lepszego samopoczucia.  Bądźmy dla siebie dobrzy i zadbajmy o siebie od środka. Od teraz. Nie od jutra.

W życiu nigdy nie jest za późno na trzy rzeczy. Na miłość, naukę i spełnianie marzeń. Mamy jedno życie i warto korzystać z niego w pełni. Co to znaczy żyć pełnią życia? Dla każdego zapewne oznacza to coś innego. Warto pozwolić sobie na szczerość i poszukać odpowiedzi w swoim sercu. W tym odcinku razem z Karoliną Malinowską rozmawiamy o tym, że podjęcie dziennych studiów w wieku 38 lat, będąc jednocześnie mamą trzech, całkiem dużych chłopaków - ma sens. Ma sens dlatego, że jest realizowaniem siebie i własnych potrzeb. Okazuje się, że studia dojrzałym wieku mogą dać dużo większe poczucie spełnienia niż studia w czasie, kiedy nie mamy jeszcze wielu doświadczeń życiowych i wiedzy o sobie samej. Posłuchajcie o zaletach i trudnościach studiowania w dojrzałym wieku, posłuchajcie o spełnianiu marzeń i nie rezygnowaniu z siebie, kiedy jesteśmy matkami. Posłuchajcie jak dobrze można to wszystko połączyć i czuć się dobrze w swoim życiu.

Kolejny odcinek podcastu nagrałam razem z Katarzyną Kucewicz - psycholożką i psychoterapeutką i autorką książek z potrzeby chwili.  Nasza rzeczywistość jest teraz bardzo trudna. Trwa krwawa wojna w Ukrainie. Niebezpiecznie blisko nas dzieją się niewyobrażalne tragedie, z którymi się mocno identyfikujemy, odczuwamy bardzo silne emocje, do których nie jesteśmy przyzwyczajeni. Niekiedy bardzo trudno nam nad nimi zapanować. Czujemy wewnętrzną panikę , którą próbujemy zagłuszyć ją działaniem. Albo wręcz przeciwnie ogarnia nas niemoc i nie potrafimy robić nic.  Często rzucamy się w pomaganie. To jest piękne jak teraz Polacy pomagają. Ale pomagamy już od wielu dni i czujemy się coraz słabsi.  Musimy zadbać o siebie, bo pomaganie będzie długofalowe więc siły są nam bardzo potrzebne. Jesteśmy potwornie przebodźcowani informacjami, których sami nałogowo szukamy, czasami nawet budząc się w nocy i zaglądając do telefonu, a jeśli ich nie szukamy to one i tak nas znajdują…   Do tego mamy swoje dotychczasowe problemy. Teraz jest czas, żeby być bardziej uważnym na siebie niż wcześniej.  Właśnie dlatego, że jesteśmy też potrzebni innym. Słabi, załamani, w permanentnym lęku nikomu już nie możemy. To wszystko jest bardzo trudne i każdy z nas odczuwa to inaczej.  Mam nadzieję, że ten odcinek pozwoli się Wam z niektórymi słowami zidentyfikować, zrozumieć, że to co czujecie jest normalne w takiej sytuacji i po prostu poczuć większy spokój a także skorzystać ze wskazówek, które w tym odcinku usłyszycie.

Z okazji Dnia Kobiet nagrałyśmy z Kasią Malinowską - Life coachem i ekspertką w temacie pewności siebie - wspierający odcinek o kobiecości i o tym dlaczego jest taka ważna oraz o tym dlaczego czasami tak trudno jest nam się z nią połączyć, utożsamić i żyć z nią w symbiozie. Kobiecość to wrażliwość, delikatność, ale też ogromne pokłady siły. Warto korzystać ze wszystkich jej wymiarów. Kiedy czujesz się słabsza, nie walcz za wszelką cenę. Odpuść przede wszystkim sobie. Kiedy czujesz siłę - wykorzystuj ją. Kobiecość jest piękna jak każda z nas i u każdej z nas może się wyrażać w inny sposób. Ta różnorodność jest piękna i warto ją wspierać i się nią inspirować. Z okazji naszego święta, życzymy Wam połączenia z Waszą kobiecością i poczucia, że jesteście piękne, wystarczające i jedyne w swoim rodzaju. Bo jesteście.

Moją gościnią jest wspaniała pediatria i mama dwójki dzieci - Dr. Ewa Miśko-Wąsowska. Dzieli nie swoją cenną pediatryczną wiedzą ale też rozmawia z perspektywy mamy, która sama zmaga się z chorobami swoich dzieci. Dlaczego dzieci tyle chorują? Jakie towarzyszą nam jako matkom, kiedy nasze dzieci gorączkują, kiedy widzimy je takie nieswoje, co wtedy robić? Kiedy można poczekać w domu i stosować domowe leczenie, a kiedy jechać do lekarza? Jak wzmacniać odporność dziecka, żeby lepiej zmagało się z chorobami? Jaki wpływ na układ odpornościowy dziecka, ma to co ono je? Czy aromaterapia jest dla dzieci? I dlaczego warto pozwolić dziecku grzebać w ziemi :) Na te i inne pytania znajdziecie odpowiedź w tym odcinku. Odcinek o tym, jak dbać o zdrowie naszych dzieci i ich odporność. Partnerem odcinka jest marka Klaudyna Hebda, która tworzy naturalne, ziołowe maści dla zakatarzonych i przeziębionych dzieci. Klaudyna ma ogromną wiedzę o aromaterapii i ziołach, które wspierają zdrowie i odporność. Sama chętnie korzystam z jej produktów. Hitem Klaudyny jest Balsam Lekki Oddech, która ułatwia dzieciom oddychanie w czasie kataru.Aromaterapia to jeden z naturalnych sposobów na budowanie odporności.

Permanentne poczucie winy, przekonanie, że spełniamy oczekiwania innych zamiast swoich, duże problemy z decyzyjnością? Czy te stany opisują Ciebie i Twoje relacje? Jeżeli tak to bardzo możliwe, że jesteś ofiarą schematu uwikłania. A może wydaje Ci się, że TY wiesz najlepiej co będzie dobre dla Twojego partnera lub Twojego dziecka i próbujesz narzucać mu swoje wizje? Jak rozpoznać czy nasza troska o drugiego człowieka to jeszcze silnie rozwinięta empatia, czy już potrzeba kierowania jego życiem pod przykrywką troski i miłości? Jak rozpoznać w sobie schematy uwikłania i zerwać z deficytami, które często przekazywane są nam z pokolenia na pokolenie?

Ten odcinek jest dla mnie wyjątkowy. Jest szczerą i bardzo intymną rozmową dwojga kochających się ludzi. Moim gościem jest Borys Szyc. Wspaniały aktor, a prywatnie mój mąż. Spotkaliśmy się w studio by porozmawiać o tym jak dbać o miłość. Takiej rozmowy jeszcze nie było. To czuła dyskusja, na temat budowania bliskości i dbania o relację na różnych etapach jej rozwoju. Nie zabraknie pikantnych szczegółów i poczucia humoru, bo to dla nas ważne i oboje wiemy, że bez tego nasza relacja by nie przetrwała. Rozmowa oparta na szacunku i słuchaniu, co do powiedzenia ma druga strona, to również według nas najważniejszy składnik każdej świadomej i zdrowej relacji. Szczera rozmowa o tym co nas buduje, co osłabia z czym się zmagamy jako małżeństwo, rodzina i dwoje zakochanych w sobie ludzi. Piękny Walentynkowy odcinek dla wszystkich, którzy budują relacje romantyczne, albo skrycie o nich marzą. Miłość to siła. Życzymy dużo miłości dla każdego z Was. Partnerem odcinka jest W.Kruk najstarsza marka jubilerska w Polsce, która tworzy biżuterię z miłością. Z okazji walentynek W.KRUK przypomina, że to TY TWORZYSZ MIŁOŚĆ. Dbasz o nią i pielęgnujesz ją każdego dnia. A wyrazem Twojej miłości może być biżuteria W.KRUK, która z czasem staje się symbolem trwałości związku.

Podróżowanie z dziećmi. Jednym się kojarzy z „udręką”,  dużym wysiłkiem, z kosztami i innymi „atrakcjami”. A innym z przygodą, wolnością, inspiracjami, pokazywaniem dzieciom świata i pięknej różnorodności kultur. Takie podejście ma Karolina Głuchowska, współautorka profilu @czworonas i właścicielka marki biżuteryjnej @oplotka. Karolina pakuje siebie, dzieci i męża do jednej torby i rusza w nieoczywiste zakątki świata. Rozmawiamy o tym jak się dobrze spakować, co koniecznie zabrać dla dzieci, a co kompletnie się nie przydaje. Zapraszam do posłuchania odcinka, który pokaże Wam jaką fajną przygodą może być podróżowanie z dziećmi. Partnerem odcinka jest marka Electrolux. Klimatyczne Bajki, o których mowa w odcinku, znajdziecie na YouTube oraz Spotify: https://open.spotify.com/show/7jCxpxRwOGepTppGsLfQtH Więcej informacji o bajkach na stronie: https://www.electrolux.pl/local/klimatyczne-bajki/

Czasy mamy teraz dziwne, trudne, zabiegane, niepewne. Dlatego bardziej niż zwykle powinniśmy zadbać o siebie i zwracać uwagę na to, jak traktujemy samych siebie.  W tym odcinku rozmawiam z Niną Czarnecką  @blimsien, autorką książki „Ciepło”, adeptką Ajurwedy, propagatorką idei osiędbania.  Czym jest osiedbanie? Jak żyć w zgodzie z możliwościami swojego ciała i swojego ducha? Jak dbać o swoje granice? A także jak korzystać na codzień z niezwykłej wiedzy jaką jest Ajurweda, jak się odnaleźć w zimnych miesiącach, kiedy tak bardzo brakuje nam słońca? O tym rozmawiamy w tym odcinku. Rozmawiamy też o tym, żeby słuchać siebie z uwagą, wyłapywać co nam w danym momencie służy, a co nie i np. nie obserwować niektórych treści w social mediach, otaczać się treściami, które nas wspierają, a nie ciągną nas nastrój w dół.  Świadomość siebie, stawianie granic tam gdzie ich potrzebujemy. Bo każdy z nas może sam decydować o tym jak chce, żeby jego życie wyglądało i że świadoma droga bywa trudna ale jest… Nasza.  Dbanie o siebie przypomina mądre rodzicielstwo - to dbanie o potrzeby, a nie uleganie swoim zachciankom, które często nam nie służą. Czy będziesz scrollować wieczorami Instagram, czy jednak pójdziesz spać godzinę wcześniej nie będąc przebodźcowanym na maxa… Czy zjesz paczkę chipsów przed tv czy jednak będziesz praktykować jogę. Wszystko jest dla ludzi. Ty wybierasz. Ty decydujesz.  Proste prawda? Jeśli nie do końca, co całkowicie rozumiem - posłuchaj tego odcinka. :)  Partnerem odcinka jest marka Fitbit której trackery i smartwatche pomagają wspierać naszą wewnętrzną siłę. Monitorują jakość snu, sposób oddychania, pomagają zarządzać stresem i aktywnością fizyczną. Specjalne czujniki podpowiadają, kiedy nasz ogranizm jest gotowy do aktywności a kiedy potrzebuje odpoczynku. To jeden ze sposobów  by świadomie dbać o własne zdrowie i samopoczucie.

W kolejnym odcinku podcastu poruszam temat wstydliwy i często pomijany. Nastoletnia ciąża. Zaprosiłam, do rozmowy fotografkę - Martę Wojtal, która zaszła w ciążę w wieku 17 lat i pomimo licznych głosów ze strony rodziny, że może lepiej się z tego wycofać i usunąć ciążę, podjęła decyzję, że chce urodzić swojego synka i być dla niego najlepszą mamą. I dziś ma syna 19 letniego, z którym ma piękną i silną więź. Historia Marty pokazuje nie tylko to, że nastolatka jest w stanie sprostać takiemu wyzwaniu, ale także to, że może, kiedy odchowa swoje dziecko zrobić też karierę. Dziś Marta jest w czołówce polskich fotografów i realizuje się zawodowo. Na swoim Instagramie każdego dnia motywuje kobiety i pokazuje im, że jak się czegoś bardzo chce, to można osiągnąć naprawdę wszystko. Nagrałyśmy ten odcinek dla młodych dziewczyn, którym przyjdzie się być może mierzyć z wyzwaniem nastoletniej ciąży, żeby poczuły wsparcie i zobaczyły, że da się temu sprostać. Ale też dla matek tych dziewczynek, żeby miały świadomość z czym one się zmagają i jak mogą im pomóc, bo ich pomoc jest tutaj nieodzowna, a przede wszystkim, żeby wiedziały, że decyzję te dziewczyny, muszą podjąć same i nie można im nic narzucać. Trudny temat, ale można go pięknie oswoić. Posłuchajcie i dajcie znać, czy nam się udało.

Martin Petrus to trener technik oddychania, nauczyciel jogi i freediver, który zgodził się podzielić ze mną i z Tobą swoim niesamowitym doświadczeniem związanym właśnie z oddechem. W tym odcinku będziemy rozmawiać o tym, jak ważny jest oddech i ile możemy dzięki świadomemu oddychaniu przepracować w sobie.  Jak wiesz oddychanie jest nam niezbędne do życia. Pytanie tylko ile razy w ciągu dnia myślisz o tym, że oddychasz? Kiedy już sobie odpowiedziałeś na to pytanie to idźmy dalej - czy wiesz co możesz sobie dobrego dać poprzez oddech? Wiesz, że możesz przepracować oddechem lęki i zaszyte w ciele traumy? Wiesz, że możesz uwolnić to, co skumulowane? Po prostu wyoddychać to z siebie? Czy wiesz, że masz realny wpływ na to, żeby poczuć relaks w całym ciele i uspokoić umysł? Ja po moich ostatnich doświadczeniach z oddechem mówię „Wow"… Martin jak go zapytasz o oddech to uśmiecha się szeroko i mówi „Wow”..!.  W odcinku rozwinęliśmy to „Wow”, żeby przybliżyć Ci ten niesamowity temat. Posłuchaj i poczuj czy chcesz spróbować. Zacznij już dziś z ćwiczeniem oddechowym, które mamy dla Ciebie na końcu tego odcinka. Wracaj do niego zawsze kiedy poczujesz, że potrzebujesz się zatrzymać i zrelaksować.

Kolejny raz oddaję w tym podcaście głos ojcu. Bardzo lubię poznawać podejście do rodzicielstwa u mężczyzn, i muszę stwierdzić, że albo ja zapraszam tylko fajnych ojców, albo faktycznie sporo się w tym temacie zmienia na plus, co mnie bardzo cieszy. Mój gość to Łukasz Dominiak znany w sieci jako „Who's Your Daddy” @_whos_your_daddy_ . Twórca memów, którymi każdego dnia rozbawia rodziców na Instagramie. Ojciec dwójki dzieci. Jednak w tym odcinku nie będziemy się jedynie śmiać. Rozmawiamy szczerze o tym, co jest w rodzicielstwie trudne, że mamy prawo nie ogarniać wszystkiego książkowo, że rodzić też człowiek i może się wkurzyć, a nawet, że jest to nieuniknione. Rozgrzeszamy się wzajemnie. Trochę sobie też jako rodzice ponarzekaliśmy na nasz los, ale wiele tematów po prostu obśmiewamy, bo dystans w byciu rodzicem to coś, co nas wszystkich może w tym znoju uratować i sprawić, że wychowamy fajne zdystansowane do życia dzieci. Jeśli czujesz, że jako rodzic czasem dajesz ciała, że nie dowozisz projektu zwanego rodzicielstwem, to posłuchaj tego odcinka. Jest nas więcej, będzie Ci raźniej.

Gościnią kolejnego odcinka jest Astrolożka, psycholożka i blogerka Maria Moonset, która od dziesięciu lat wspiera ludzi na swoim astrologicznym blogu - www.moonsetstory.blogspot.com publikując wpisy, które przybliżają nas do życia w zgodzie z fazami księżyca.  Księżyc ma nas duży wpływ. Kiedy nauczycie się obserwować co dzieje się z Wami w dane fazie księżyca, jakie zachowania, myśli i uczucia u Was wtedy dominują, czy macie spadek czy wzrost energii, czy łatwiej Wam się wtedy dogadać z bliskimi, czy raczej wolelibyście parę dni przemilczeć… Nabierzecie nowej świadomości i możecie żyć spokojniej, nie „waląc głową w mur” w trudniejsze dla Was dni tylko przeczekując w spokoju do innej fazy księżyca, tej, która oddziałuje dla Was korzystnie. Możecie nauczyć się odpuszczać, co jest w dzisiaj bardzo nam wszystkim potrzebne w przebodźcowanym świecie, który każdego dnia stawia prze nami nowe wyzwania i sprawia, że ciężko nam się zatrzymać. Życie w zgodzie z fazami księżyca to skierowanie się ku naturze, powrót do naturalnego cyklu. Warto spojrzeć w niebo i uśmiechnąć się do księżyca, który ma dla nas dużo wskazówek i niczego nie narzuca, nie ocenia ale może pięknie wspierać.

Każde rozstanie i rozpad rodziny, trzeba przejść po swojemu i we własnym tempie. U jednych pozbieranie się po tej sytuacji trwa dłużej, u innych rany goją się szybciej. Żałoba po związku może trwać dłużej lub krócej. Wszystko zależy od tego, na co jesteś gotowa. Nie ma recepty na to, jak to ogarnąć, jak przetrwać, jak żyć dalej. Kolejny odcinek podcastu „Matka też człowiek” to rozmowa dwóch kobiet, matek, które mają za sobą rozwód i rozpad rodziny. Gościnią Justyny Szyc-Nagłowskiej jest Reni Jusis - utalentowana piosenkarka i mama dwójki dzieci. Rozwódka. Jak się zbudować na nowo po rozstaniu? Jak rozpocząć nową drogę? Po swojemu. I na własnych zasadach. Posłuchajcie o naszych doświadczeniach, o naszej drodze, o tym jak pomogła nam terapia, ale zawsze róbcie tak, jak Wy czujecie. Szukajcie swojej drogi do Waszego szczęścia. Jedno jest pewne i możemy to dziś napisać z pełną odpowiedzialnością - warto dążyć do szczęścia i próbować aż się uda. Droga bywa bardzo wyboista, ale każda próba prowadzi nas bliżej celu.

Ta rozmowa jest po to, żebyśmy wszystkie uświadomiły sobie jakim darem jest nasze ciało i postarały się spojrzeć na nie najpierw bardziej życzliwie, potem z błyskiem w oku, a kto wie, może z czasem nawet z miłością…? Inspiracją do nagrania tego odcinka jest piosenka utalentowanej piosenkarki i dzisiejszej gościni Ewy Farny „Ciało”. Ewa wyśpiewała to, co ważne, to o czym zawsze powinnyśmy pamiętać, że nasze ciało, które gości nas w sobie, jest w stanie tak wiele znieść, jest w stanie być domem dla naszych nienarodzonych dzieci, a potem gania za nimi, choć bardzo niewyspane i pogniecione, to idzie dalej. W tym odcinku posłuchacie historii Ewy, która dojrzewała na oczach ludzi i wiele lat próbowała dopasować się swoim wyglądem do ich oczekiwań, wielokrotnie ich nie spełniając. Mierzyła się z opiniami innych o jej ciele. Było i jest trudno. Dziś już wie, że jej ciało jest przede wszystkim jej. Kiedy została mamą, przewartościowała sobie wszystko. Teraz czuje wdzięczność za to, że jej ciało jest zdrowe, że była w stane wydać na świat człowieka i zajść w ciążę drugi raz, bo kolejny raz nosi pod sercem nowe życie. Czy to nie wystarczy by kochać swoje ciało? Podziękujmy sobie dziś za dar którym jest ciało i spróbujmy znaleźć swoje atuty zamiast skupiać się na brakach. Nie jesteśmy idealne, jesteśmy różne i piękne. Każda po swojemu. Przytulcie dziś swoje ciało jak najlepszą przyjaciółkę. Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care, producent suplementów diety, stworzonych z myślą o potrzebach nowoczesnych kobiet. A dodatkowo w prezencie dla Was kod rabatowy na zawsze, do każdego zamówienia -10% po wpisaniu naglowska10.

Gościniami odcinka są Natalia Klimas-Bober i Lara Gessler, z którymi rozmawiam o tym jak być mamą i pozostać sobą. Kiedy zostajesz matką Twój świat radykalnie się zmienia. Niemal z dnia na dzień ktoś staje się Twoim dniem i nocą, zastępuje wyjścia z przyjaciółkami na kawę, randki z mężem, wieczorne czytanie książki w łóżku i wiele innych codziennych zajęć. Nagle orientujesz się, że ilość zadań, które jesteś w stanie wykonać w ciągu jednego dnia, ba! w ciągu jednej godziny samą Ciebie zaskakują, a Ty mimo wszystko dalej masz siłę, by robić więcej i więcej. Czy piszę to po to, aby Cię zniechęcić do posiadania dziecka? Absolutnie nie! W życiu wszystko ma swoje lepsze i gorsze strony, a w byciu matką, ta lepsza zdecydowanie wygrywa! Wiele z nas - matek mówi, że poznało definicję miłości kiedy powitały na świecie swoje dziecko i ja też tak mam. Nie możemy jednak zapominać o miłości do samej siebie, o czasie dla samej siebie, o swoich pasjach, o zwyczajnym wyjściu do fryzjera czy na masaż. Justyna Szyc-Nagłowska zaprosiła do rozmowy mistrzynie matczynego multitaskingu czyli Natalię Klimas-Bober i Larę Gessler. Cudowne kobiety, spełnione i szczęśliwe mamy oraz fantastyczne rozmówczynie nie tylko na tematy związane z dziećmi. Partnerem odcinka jest marka pieluszek Lupilu Premium.

Prawda, prawda i tylko prawda. Apelujemy, żeby w macierzyństwie mówić, jak jest naprawdę. Tylko kiedy już tak się dzieje, to matki, które są prawdziwe i szczere zostają od razu ocenione, krytykowane, pouczane. Nie ładnie… Chcecie prawdy? To musicie dać jej przestrzeń i nie komentować, nawet kiedy czujecie się w czyjejś prawdzie niekomfortowo. Justyna Szyc- Nagłowska w szczerej rozmowie z Zofią Zborowską - Wroną o prawdzie w macierzyństwie. Jak matka z matką, bez oceniania, bez kokietowania, bez ścigania się czy pouczania. O tym, co jest trudne, co potrafi mocno odbić się na zdrowiu fizycznym i psychicznym, o tym jak każda mama ma prawo się czuć. O blaskach też będzie, nie tylko o cieniach. Macierzyństwo bez filtra, takie jakim jest. Prawda często boli jest niewygodna, ale… zawsze się broni. Kiedy będziemy o tym pamiętać i damy innym matkom przeżywać ich emocje po swojemu, nam samym będzie prościej. Bo być może i my damy sobie prawo do tego, żeby powiedzieć, że bywa ciężko, że coś nas boli albo, że jest inaczej niż sobie to wyobrażałyśmy. Partnerem odcinka jest marka Waterwhipes producent chusteczek o najczystszym składzie, bezpiecznych nawet dla najbardziej wrażliwej skóry niemowląt i noworodków.

Okres Świąt nie zawsze kojarzy nam się tak, jak przedstawiany jest w telewizyjnych reklamach. Często w tym okresie odczuwamy duży stres i zmęczenie. Gonitwa po sklepach w poszukiwaniu prezentów, ogromne zakupy spożywcze, ustalenia gdzie spędzimy Święta w tym roku gdzie już z góry wiadomo - nigdy wszyscy nie będą zadowoleni. Oczekiwania rodziny względem nas, nasze względem ich. I nadzieja, że w tym roku będzie magicznie i idealnie. Bo przecież w Święta mamy się radować. Bardzo często nie robimy w tym czasie nic dla siebie. Dlaczego stawiamy siebie i swoje potrzeby na ostatnim miejscu? Bo wpadamy w schematy które znamy bardzo dobrze, znamy je od dziecka.  Justyna Szyc-Nagłowska w rozmowie z Karoliną Tuchalską - Siermińską rozkładają na czynniki pierwsze wiele scenariuszy, które mogą wydarzyć się w te święta, zdają pytania, które możecie usłyszeć przy świątecznym stole, a wszystko po to, żebyście mogli przygotować się zanim to się wydarzy, przećwiczyć to w domu, przemyśleć swoje odpowiedzi i ze spokojem iść na wigilijną kolację w poczuciu, że zadbaliście o siebie i o swój komfort. Albo spędzić święta w domu jedynie z najbliższymi. Po swojemu.  Partnerem odcinka jest najstarsza marka jubilerska W.Kruk, która wspiera kobiety w odnalezieniu drogi do siebie i spełnianiu swoich marzeń i w tym, żeby spędzały święta na własnych zasadach.

Jeśli macie ochotę na szczęście i obfitość w Waszym życiu to jest odcinek zdecydowanie dla Was.  Gościnią Justyny Szyc - Nagłowskiej jest wizjonerka i autorka kursu „Potęga obfitości” Aida Kosojan-Przybysz.  To jest rozmowa o tym, jak bardzo jesteśmy w stanie wpływać na nasze życie. Życie jest drogą, a przyszłość jest ruchoma. Aida Kosojan-Przybysz dzieli się wiedzą swoją i swoich przodków, żeby ten, kto zapragnie decydować o swoim życiu, wiedział którymi ścieżkami podążać.  Magiczny Andrzejkowy odcinek o potędze obfitości. O pięknej tradycji rodziny Aidy i o tym, że warto znać historię własnych przodków, bo historia lubi się powtarzać.

Bycie Matką pracującą łączy się z szeregiem wyborów, które matki muszą podejmować każdego dnia. Ja czy dziecko? Spotkanie zawodowe czy zebranie w przedszkolu? Przedstawienie świąteczne czy telekonferencja? Czasem i to i to. Da się to wszystko połączyć. Nie, nie jest lekko, ale jeśli praca Cię spełnia i robisz to, co lubisz, to nie będziesz cierpieć. Będziesz czuła się spełniona, niezależna finansowo, a Twoje dzieci będą miały wzorzec, że mama też ma swoją pracę, swoje życie i swoje pasje.  Tak jak dzisiejsza gościni Karolina Cwalina @sexyzaczynasiewglowie. Założycielka platformy @herimpact, która wspiera młode kobiety w rozwoju zawodowym. Karolina jest mamą rocznej córeczki, macierzyństwo przyjmuje ze spokojem i nie przestaje pracować. Jak sama mówi ma łaskawe dziecko i jest wyspana. Nie każda z nas takie ma, ale każda z nas może się zawodowo spełniać nawet kiedy nie dosypia po nocach. Jeśli nie masz potrzeby chodzenia do pracy i skupić się na domowych obowiązkach - które jak każda z nas wie, bywają cięższą robotą niż wyjście do biura - to też super! Nie każda z nas się do tego nadaje, żeby być w domu, więc serdeczne gratulacje. Niech każda mama, wybiera sama swoją drogę i żyje po swojemu. Kiedy będziemy zadowolone ze swojego życia, łatwiej będzie nam znosić wszystkie trudy, które życie stawia nam pod nogami, i nie chodzi tylko o samotny klocek lego, na którego nadepniesz w drodze z kuchni do salonu…

Terapia małżeńska, terapia par to bardzo pomocne narzędzie by ratować związek, a nie zmieniać partnera, kiedy przestaje być kolorowo i pięknie. O tym co Was czeka w gabinecie psychoterapeuty, jak wygląda proces terapeutyczny, któremu możecie się razem poddać oraz o tym, że psychoterapeuta też człowiek, a chodzenie na terapię to żaden wstyd, a jedynie oznaka dojrzałości i świadomości pary, a także oznaka tego, że się kochacie i chcecie zawalczyć o Wasz związek, Justyna Szyc - Nagłowska rozmawia z Anną Mochanaczewską psycholog, certyfikowaną psychoterapeutką, współzałożycielką Centrum Terapii Schematu w Warszawie. Posłuchajcie i sprawdźcie czy znajdziecie w tym temacie ciekawe dla siebie zagadnienia. Odcinek zarówno dla kobiet i mężczyzn bo przecież do tego tanga trzeba dwojga.

Gościnią tego odcinka jest Monika Pryśko @tekstualna. Razem z Justyną Szyc-Nagłowską rozmawiają o gniewie. Gniew to trudna emocja, ale bardzo ważna. Warta naszej uwagi, bo niewyrażony gniew nie znika. Jest w nas i czeka „w spokoju”, żeby się z nas wydostać i zmieść wszystko co napotka po drodze. Jeśli nie chcesz ofiar w ludziach i przedmiotach wywołanych Twoim gniewem to posłuchaj tego odcinka i skonfrontuj się z tą emocją. Poszukać swoich wyzwalaczy gniewu i swojego sposobu radzenia sobie z nim. Posłuchaj jaki sposób wypracowały sobie dziewczyny. Co robią, żeby gniew wyrażać i co przynosi im ulgę. Jeśli Ci te sposoby okażą się pomocne dla Ciebie - super. Jeśli nie, to po prostu poczuj jak ważne jest, żeby nie nosić go w sobie i szukaj dalej.

Kolejny interesujący i fascynujący temat - Aromaterapia. Słyszeliście kiedyś o dobroczynnym wpływie olejków eterycznych na nasze emocje? O aromaterapii emocji? Każdy z nas miewa gorsze dni. Szczególnie jesienią. Z pomocą aromaterapii można to zmienić. Nasze życie nieustająco pędzi i dostarcza coraz to nowych bodźców. Justyna Szyc-Nagłowska postanowiła mocno zwolnić, a czasem po prostu się zatrzymać. Tym razem zaprosiła do studia Klaudynę Hebdę- aromaterapeutkę kliniczną, z którą rozmawia o tym, jak prawidłowo i świadomie używać olejków eterycznych do poprawienia i utrzymania swojego zdrowia fizycznego i psychicznego.  To jest bardzo pięknie pachnący odcinek. Pachnie tu dziurawcem, tymiankiem, paolo santo, cynamonem, pomarańczą i wieloma innymi przenikającymi się wzajemnie olejkami eterycznym.  A to wszystko w towarzystwie, kobiety, który zna się na wytwarzaniu olejków jak mało kto.  Zapraszamy do pachnącego świata Klaudyny Hebdy.

Justyna Szyc-Nagłowska lubi poruszać trudne tematy, powszechnie uznawane za tabu. Jej celem jest ich oswajanie i normalizowanie. Tym razem gościnią Justyny jest Aleksandra Wiederek-Barańska. Od 5 lat żyje z rakiem, który nie daje za wygraną, ale Ola wie co robić, żeby mu stawić czoła. Wypracowała sobie listę rzeczy, których rak nie lubi i każdego dnia o niej pamięta i sumiennie stosuje. Od Oli można się wiele nauczyć. To jest odcinek dla wszystkich, którzy chcą zrozumieć istotę życia, poczuć jego ulotność, zrobić rachunek sumienia i zacząć żyć życiem. Jak Ola. Już od dziś, a nie kiedyś tam…

Nowe odkrycie Justyny Szyc-Nagłowskiej - joga kundalini. Justyna praktykuje od niedawna ale już wie, że to początek długiej drogi. W dzisiejszym odcinku jest swoją nauczycielkę i przewodniczkę po świecie jogi kundalini- Agę Berę. To ich pierwsze spotkanie na żywo, wcześniej znały się tylko online. Dziewczyny opowiadają o swoich doświadczeniach, o korzyściach płynących z praktyki kundalini. Przybliżają czym jest joga kundalini. Jak obie przyznały chcą się po prosu podzielić dobrem, które płynie z praktyki i zaciekawić innych tym tematem, bo kiedy zaczyna się praktykę w życiu dość szybko zachodzą bardzo piękne zmiany. Partnerem tego odcinka jest polska marka jogowa Joy in me @joyinme_yoga gdzie znajdziecie maty, ubrania do praktyki i wiele innych pięknych akcesoriów.

Partnerem dzisiejszego odcinka jest @eirhealth producent olejków CBD. Z kodem "JUS" możecie dokonać zakupów w ich sklepie z 20% rabatem i darmową dostawą. https://www.eirhealth.com/pl/sklep Czasy, w których żyjemy są trudne dla obu płci. Matki ruszyły do boju, osiągają coraz wyższe stanowiska i sukcesy zawodowe, a ojcowie stali się bardziej „domowi” i przejęli część obowiązków, które należały do matek. To Ci sami ojcowie, którzy jako mali chłopcy słyszeli, że chłopaki nie płaczą, nie proszą o pomoc, bo świetnie powinni radzić sobie sami, słyszeli, że mają być męscy i silni, ale nie zawsze w dorosłym życiu się z tymi stereotypami utożsamiają. Jaki jest męski facet dziś? Czy nadal chcemy używać stwierdzenia - jaki powinien być? Czy może zamienimy na - jak chciałby być? Kolejnym gościem Justyny Szyc - Nagłowskiej jest Kamil Pawelski znany w internetowej przestrzeni jako @ekskluzywny_menel. Facet po przejściach, facet szukający swojej indywidualnej drogi do szczęścia, która z Warszawy zaprowadziła go… do lasu. I bardzo mu tam dobrze. Kamil wraz z żoną i dwoma synkami mieszka teraz na wsi i prowadzi piękne miejsce tylko dla dorosłych „In to the las” gdzie jedzie się po to, żeby odpocząć i zwolnić i być takim jakim się chcę a nie jakim powinno się być.

Marta Lech-Maciejewska, znana jako Superstyler. Przedsiębiorczyni, mama dwójki łobuziaków, założycielka marki Spadiora, kolorowy ptak który kocha życie. Buntowniczka. Co to znaczy być buntowniczką w dzisiejszym świecie? W internecie buntowniczki znajdziemy w hasłach: kobieta sprzeciwiająca się jakiejś władzy, stawiająca opór. Możemy też powiedzieć: kobieta mająca własne zdanie i nie bojąca się go wypowiedzieć. Kobieta wychowująca swoje dzieci tak jak chce, nie licząca się ze słynnym “co ludzie powiedzą”. Matka, która realizuje odważnie swoje pasje POMIMO tego, że przecież jest matką. Więc powinna POŚWIĘCAĆ się w imię rodziny i dla rodziny. Czy pojawiają się już w Was jakieś emocje? Posłuchajcie rozmowy i zastanówcie się czy również czujecie się buntowniczkami. "Buntowniczki..." Fedorowicza możecie posłuchać w aplikacji BookBeat z kodem JUSBOOK przez 30 dni za darmo: https://www.bookbeat.pl/jusbook?utm_source=youtube&utm_medium=podcast&utm_campaign=jusbook+30+days&utm_content=video

W tym odcinku Justyna Szyc-Nagłowska wraz ze swoją gościnią, Joanną Gutral - psycholożką i certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo - behawioralną rozmawiają szczerze o tym, czym jest psychoterapia. Wielu z nas nadal nie wie, jak mogłoby zmienić się ich życie, ich poziom satysfakcji, ich świadomość swoich emocji i poczucie szczęścia, gdyby zwrócili się do specjalisty i porozmawiali szczerze o emocjach, o uczuciach, o tym co dla nas najważniejsze, a często latami trzymane w zamknięciu naszych serc.  Podczas tej rozmowy dowiecie się najważniejszych faktów na temat terapii.  Jak zacząć? Gdzie szukać odpowiedniego dla siebie terapeuty? Co to znaczy odpowiedni terapeuta? Jak długo trwa proces terapii?  Jak przełamać lęk przed pierwszą wizytą i co się podczas niej wydarzy? Czym charakteryzuje się terapia behawioralne - poznawcza czyli nurt w którym specjalizuje się Asia?  Oraz odpowiedzi na wiele innych, ważnych pytań, które mają na celu uświadomić Wam, że nie taka terapia straszna, jak ją malują :)  Jeśli temat Was zainteresuje i będziecie chcieli dowiedzieć się więcej zapraszamy do odwiedzenia profilu @zdrowaglowa na intagramie,  gdzie każdego dnia znajdziecie dużo przydatnych i ciekawych informacji o psychoterapii.

Marta Iwanowska-Polkowska. Coachczyca, wilczyca, czarownica.  Wspiera kobiety w rozwijaniu siebie w biznesie, bez wyrzutów sumienia. Dodaje odwagi w realizacji celu.  Będąc matką nie musisz rezygnować ze swojej pracy i rozwoju. Ze swojej KARIERY. Możesz wrócić do pracy kiedy chcesz. Możesz po 6 miesiącach, a możesz po dwóch latach. Możesz nie wracać wcale. Ważne, żebyś to TY czuła się spełniona jako człowiek. Na dzieciach świat się nie kończy. To może być piękny początek nowego. Kto nie spróbuje ten się nie dowie. Dziewczyny jeśli realizujecie się zawodowo możecie robić to dalej będąc mamami. Nie jesteście same! Mocno trzymam za Was kciuki i robię dalej swoją robotę.

Luis Timm - pozytywny tata. Remigiusz Hryniewicki. Nie mogłam nazwać inaczej tego odcinka niż tak jak określa siebie Luis, bo to go określa po prostu w punkt. Postanowił celebrować rodzicielstwo i rolę ojca, którą pełni dla swoich dwóch synków. Powiedział, że reszta może zaczekać, a dzieci tylko raz i bardzo krótko są małe i właśnie teraz potrzebują go najbardziej. Pisze też książki dla ojców, żeby zachęcić ich do aktywnego rodzicielstwa. Co myśli i mówi? Nie ma sensu tego zdradzać, po prostu posłuchajcie i dajcie posłuchać mężom, może się zainspirują.

Justyna Szyc-Nagłowska w rozmowie z tajemniczym pisarzem, wydającym pod pseudonimem - Żurnalista, który pisze książki o miłości. Definicja miłości jest dla każdego inna. Każdy inaczej miłość wyznaje, mamy inne oczekiwania, inaczej miłość okazujemy.  Szczera rozmowa kobiety i mężczyzny o miłości. O tym, co w miłości jest ważne, co jest nie do przeskoczenia, o tym że słowa mają swoją konsekwencję, o sposobach na radzenie sobie w związkach.  Miłość potrafi poróżnić ludzi, miłość potrafi zabić. O miłości napisano miliony piosenek, nakręcono milion filmów i napisano wiele książek - parę z nich napisał Żurnalista.  Miłość jest trudna ale jedno jest pewne - każdy z nas miłości pragnie. To temat rzeka. Popłyniemy dziś chwilę tym rwącym nurtem.

Co matce wypada, a czego nie? Czy Matka się musi ubierać z zachowywać w określony sposób? Co to jest stereotyp Matki Polki? Czy kiedy stajesz się Matką to nie możesz być nadal sobą? Na te i wiele innych pytań próbują odpowiedzieć Klaudia Kaszuba i  Justyna Szyc-Nagłowska. Odcinek w którym próbujemy obalić stereotyp Matki Polki i dajemy sobie prawo do tego, żeby być takie jakie chcemy, ubierać się jak chcemy i zachowywać się jak chcemy. My Matki chcemy być sobą. Kropka.

Rozkładamy kryzys na łopatki. Szukamy pozytywów w każdym kryzysie. Próbujemy udowodnić, że nic nie dzieje się bez przyczyny i z każdej trudnej sytuacji wychodzimy mądrzejsi, silniejsi i bardziej świadomi. Rozmowa z Olgą Kozierowską - specjalistką od pozytywnego wychodzenia z kryzysu, autorką książki „Mój przyjaciel kryzys” i współzałożycielką fundacji „Sukces pisany szminką”, która wspiera kobiety w biznesie.

Freeganizm. Antykonsumpcyjny styl życia. Dlaczego ludzie to robią? Dlaczego inni nie chcą, żeby to robili i zamykają śmietniki na kłódkę? Co można znaleźć w śmietniku oprócz jedzenia? Ale przede wszystkim - dlaczego tak strasznie dużo jedzenia trafia do kosza, kiedy jest wciąż zdatne do spożycia?  Justyna Szyc-Nagłowska w rozmowie z freeganką Patrycją Jerzykowską, która swoją pasją zaraża innych na instagramie, pokazuje jak można wyżywić rodzinę za grosze i pomóc planecie żyć dłużej. Oraz jak nie marnować ogromnych ilości jedzenia. I że to nie jest żaden wstyd, kiedy jesz za darmo.

Moje gościnie, Aida Kosojan-Przybysz i Beata Sadowska przyjaźnią się od wielu lat. W rozmowie z Justyną Szyc-Nagłowską podają swoje definicje przyjaźni, opowiadają o tych przyjaźniach, które trwają, ale też o tych, które przeminęły. Szczera i przepełniona wzajemnym zrozumieniem rozmowa, która płynie i nie chce się kończyć. Dokładnie tak, jak dobra przyjaźń.

Numerologia pozwala nam lepiej poznać siebie i bliskich nam ludzi. Ułatwia funkcjonowanie w relacjach, zarówno tych romantycznych jak i rodzinach. Wskazówki zawarte w numerologi mogą nakierować nas na właściwą ścieżkę rozwoju, a co za tym idzie poczuć się spełnionym. Niezwykle interesująca rozmowa na  temat numerologii, z Kają Bochniak - numerolożką, która po wielu latach pracy w bankowości porzuciła ją  na rzecz numerologii i teraz czuje spełnienie idąc właściwą dla siebie ścieżką.

W ostatnim odcinku sezonu czwartego Justyna Szyc - Nagłowska porusza temat dystansu. Do rozmowy zaprosiła Olę Żebrowską - właścicielkę marki Francis&Henry, mamę trzech chłopców i kobietę, która poszukuje dystansu i jak sama mówi, nie zawsze jej się to udaje. Justyna i Ola próbowały odpowiedzieć sobie na wiele pytań. M.in - Czy dystans się ma, czy raczej się go miewa? Rodzimy się z nim, czy musimy się go nauczyć? Czy warto mówić innym co o nich myślimy kiedy o to nie pytają a nasze myśli nie są przychylne? Czym różni się brak dystansu od asertywnego wyznaczania granic innym? Inspirująca rozmowa dzięki, której można nabrać dystansu i pozwolić sobie na uśmiech nawet wtedy, kiedy żart który właśnie usłyszałyśmy był o nas :)

Kolejny odcinek podcastu to spotkanie z Marią Toplisek, która jest psycholożką międzykulturową oraz mediatorką w duchu porozumienia Bez Przemocy. Ma ponad dziesięcioletnie doświadczenie życia i pracy za granicą i od ponad 10 lat zbiera doświadczenie międzykulturowe w małżeństwie za Słoweńcem wychowując wielojęzyczne dzieci. Justyna Szyc-Nagłowska rozmawia z Marią o życiu na emigracji. O tym, z czym zmagają się mamy wychowujące tam swoje dzieci. O tęsknocie za domem i za krajem, w którym wszystko jest znajome, ale też o tym, że fajnie jest żyć w miksie kultur i poszerzać swoje horyzonty na wielu płaszczyznach. Nic nie jest czarno-białe. Życie na emigracji też nie. Jeśli nie jesteś ekspertką i szukasz osób w takiej samej sytuacji jak Twoja to zajrzyj na instagramowy profil @maria.miedzykulturowa, gdzie Maria wspiera kobiety na emigracji. Ten odcinek Maria Toplisek wylicytowała na aukcji dla WOŚP i razem z Justyną wsparły fundację.

Kolejny odcinek w którym Justyna Szyc-Nagłowska oddaje głos ojcom. Tym razem w studio Rafał Myśliński -współczesny świadomy ojciec, który dokonał wyboru i przejął dużą część obowiązków rodzicielskich. Na co dzień dzieli się w internecie rodzinnymi chwilami przeżywanymi z synkiem i pokazuje jak sobie radzi a czasem jak sobie nie radzi w tej roli. Rafał pracuje z domu i jednocześnie opiekuje się swoim półtorarocznym synkiem. Czy to w ogóle możliwe z perspektywy ojca? Pracować i jednocześnie opiekować się dzieckiem? Czy dostał w kość? Czy czegoś się boi? Czy ma czasami dosyć? Rozmowa o trudach rodzicielstwa, o pieluszkach i rozszerzaniu diety z perspektywy damsko - męskiej. Te odcinki pomagają nam zrozumieć męski punkt widzenia, a także możemy skorzystać z ich metod wychowawczych, które są zazwyczaj pozbawione poczucia winy oraz zbytniego przejmowania się błahostkami.

Justyna Szyc - Nagłowska tym razem postanowiła pochylić się nad problemem braku wiary w siebie, który bardzo często występuje u kobiet - w szczególności u młodych mam, które w natłoku miliona rad od innych mam czy teściowych czy własnych matek, mają problem z podejmowaniem własnych decyzji i dokonywaniem życiowych wyborów. Jak sobie z tym radzić? Jak odzyskać wiarę w siebie? Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w rozmowie z Karoliną Tuchalską - Siermińską, która jest psycholożką i trenerką umiejętności społecznych. Karolina każdego dnia wspiera kobiety w budowaniu zdrowej i akceptującej relacji z samą sobą oraz innymi ludźmi. Skorzystajcie z jej doświadczenia i spróbujcie zastosować te metody w swoim życiu. I zacznijcie naukę odpuszczania przede wszystkim sobie.

W studio podcastowym spotkały się trzy mamy, które łącznie mają jedenaścioro dzieci. Wow… Robi wrażenie prawda? Dużo dzieci to też dużo nerwowych sytuacji, które trzeba codziennie rozwiązywać. O tym, że warto wyrażać swoje emocje i nauczyć się przepraszać, a także o sprawdzonych sposobach na radzenie sobie ze stresem, które generuje macierzyństwo, Justyna Szyc-Nagłowska rozmawia z Moniką Mrozowską - autorką książek kulinarnych i zapracowaną mamą czwórki dzieci, a także z Justyną Kozłowską autorką kanału 20 minut spokoju na YouTube, mamą również czwórki dzieci. Podcast powstał przy wsparciu marki ADAMED producenta naturalnego suplementu diety - NERVOMIX.

Justyna Szyc-Nagłowska w rozmowie z Julią Izmałkową - psychologiem i badaczem społecznym autorką instagramowego profilu @psychomama_julia, gdzie promuje pogląd, że to rodzice są centrum wszechświata rodziny - bo dziecko do szczęścia najbardziej na świecie potrzebuje szczęśliwych rodziców. Parents First to ideologia, która zakłada, że tato jest tak samo ważny jak mama i obydwoje muszą się tak samo dzielić zaletami i trudami rodzicielstwa. Świadome rodzicielstwo pozwala w pełni cieszyć się z roli jaką pełnią rodzice. Posłuchaj i sprawdź w jakim modelu związku żyjesz. Czy pozwalasz ojcu wychować Wasze dziecko na równi? Czy jesteś zadowolona z tego jak dzielicie się opieką nad Waszym dzieckiem? Zawsze jest dobry moment na rozmowę i wprowadzenie zmian. Jedynym warunkiem jest… Rozmawiać po partnersku i wysłuchać osobę z którą rozmawiamy. Szczęśliwi rodzice, to szczęśliwe dziecko. Nie zapominajcie o sobie!

Do ostatniego odcinka trzeciego sezonu Justyna Szyc-Nagłowska zaprosiła mężczyznę. Takiego, który bardzo dobrze wie o czym mówi jeśli chodzi o rodzicielstwo. Dlaczego? Bo Maciej Lisowski zwany MaTatą to samodzielny ojciec bliźniaczek. Tak, tak - dobrze czytacie. Samodzielny ojciec bliźniaczek. Maciej prowadzi kanał na YouTube, gdzie wraz z dziewczynkami nagrywa radosne filmy, dokumentujące ich wspólne życie. Dodatkowo prowadzi w szkołach warsztaty dla dzieci z cyberprzemocy i uzależnień od telefonu. Swoje córki wychowuje sam od momentu wyjścia dziewczynek ze szpitala i radzi sobie świetnie. Do tego jego męskie podejście do macierzyństwa to idealna propozycja dla matek. Nie tylko tych samodzielnych. Dla każdej z nas. Męskie podejście zakłada nieprzejmowanie się każdą pierdołą oraz brak poczucia winy, z którym wiele mam się boryka. Maciej mówi dzieciom, że jak tata będzie szczęśliwy to wszyscy dookoła też. Stawia granice i jednocześnie bawi się z córkami na całego. Przede wszystkim ma być wesoło - to jego dewiza. Posłuchajcie i inspirujcie się!

Depresja - słowo, które niejedno ma imię. Justyna Szyc-Nagłowska w rozmowie z psycholożką Joanną Frejus o przebiegu swojej choroby. O symptomach, leczeniu i życiu z chorobą. Niezwykle szczera rozmowa, która może pomóc wykonać pierwszy krok do leczenia oraz wesprzeć kobiety, które zmagają się z podobnymi problemami i emocjami. Pamiętajcie - nie jesteście same! Joanna Frejus to psycholożka koncentrująca się na wspieraniu kobiet w okresie okołoporodowym (kobit w ciąży i mam małych dzieci, kobiet z doświadczeniem poronienia i tych decydujących się na aborcję), tatów oraz osób z doświadczeniem depresji i zaburzeń lękowych. Prowadzi grupę wsparcia #CzułeWojowniczki. Autorka profili "O matko, depresja" i "Dobrze jest. Nie rycz". Założycielka Centrum Wsparcia Mamy, Taty i Dziecka.

Tym razem w studio podcastowym Justyna gościła niesamowity duet. Dwie kobiety, dwie przyjaciółki, dwie matki dorosłych już dzieci - Agatę Kuleszę i Katarzynę Nosowską. Panie podzieliły się swoimi doświadczeniami w temacie emocji towarzyszących matce, kiedy w domu zapada cisza i jeden pokój pozostaje wolny. Czy istnieje coś takiego jak syndrom opuszczonego gniazda? Czy jesteśmy w stanie żyć swoim życiem i nie myśleć o dzieciach przez cały czas? Czy to bardziej koniec starego życia, czy może początek zupełnie nowego? A może to i to? Posłuchajcie rozmowy doświadczonych matek z dużym poczuciem humoru. I zapamiętajcie na czas, kiedy to wasze dzieci będą się usamodzielniać.

Jak odzyskać czas na przyjemności i dbanie o siebie? To pytanie zadaje sobie chyba każda matka. I większość z nich odpowiada - nie da się! Justyna Szyc-Nagłowska postanowiła zapytać o to ekspertkę od czasu, Bożenę Kowalkowską, autorkę książki "Odzyskać czas" i mamę dwójki dzieci. Panie rozmawiały o tym, czy będą matką istnieje szansa na realizowanie własnych pasji, oddawanie się przyjemnościom i czas tylko dla siebie i okazało się, że... Zapraszamy do słuchania!

Kiedy matka rodzi dziecko z niepełnosprawnością, musi na nowo zbudować swój świat, który się rozsypuje. Ma świadomość, że już zawsze będzie zasypiać i budzić się w lęku. Kobiety wychowujące dzieci z niepełnosprawnością są zepchnięte na margines zawodowy. Nie chcą współczucia. Chcą być traktowane jak zwyczajne matki i mieć szanse wyjść co jakiś czas z domu, gdzie pełnią 24-godzinną opiekę nad dzieckiem i zwyczajnie odsapnąć, pobyć wśród dorosłych ludzi. O tym, jak wygląda życie matki dziecka z niepełnosprawnością i z jakimi emocjami i wyzwaniami te mamy się mierzą, Justyna Szyc-Nagłowska rozmawia z Martą Bieniak - dziennikarką, wykładowcą na uczelni, autorką książek oraz mamą trójki dzieci, w tym Kazika z niepełnosprawnością.

Pierwsza ciąża i pierwsze dziecko to przełomowy moment w życiu kobiety. Kobieta, staje się matką i wnet uświadamia sobie… Że od tej pory nic nie będzie już takie samo. Narodziny Matki to czas bardzo emocjonalny. Wzruszenie miesza się z lękiem, a łzy pojawiają się zarówno z radości jak i z bezradności. O swoich nowych doświadczeniach, o patentach, które już udało jej się zastosować, o tym czy ciąża to stan błogosławiony, o narodzinach i pierwszych emocjach macierzyńskich opowiada Joanna Okuniewska - autorka podcastu „Ja i moje przyjaciółki Idiotki” na podstawie, którego wydała książkę a do tego dwa miesiące temu została mamą pierwszy raz. Justyna i Asia, dwie podcasterki i dwie mamy, nagrały ten podcast zdalnie - Justyna ze studia w Warszawie i Asia ze swojego domu na Islandii. Dużo humoru i prawdy o macierzyństwie usłyszycie w tym odcinku.

Raz się żyje. A Twoje życie jest w Twoich rekach. O tym, że życie składa się z decyzji, które musimy podejmować, o tym, że nic samo się nie wydarzy jeśli po to nie sięgniemy a także o tym jak świadomie zarządzać swoim matczynym życiem, Justyna Szyc-Nagłowska rozmawia z Olgą Legosz założycielką Fundacji Sukces Pisany Szminką oraz założycielką przedszkola “Bluebees” dla dzieci w spektrum autyzmu oraz z Joanną Banaszewską specjalistka od digital marketingu, założycielka marki instaacademy. Świadome swoich celów matki opowiadają o tym jaką drogę wybrały, jakie decyzje podjęły i dlaczego wróciły do pracy niemalże od razu po narodzinach swoich dzieci.

Adopcja bywa tematem tabu. Mamy adopcyjne są uważane za bohaterki. Kiedy poruszamy temat adopcji często słyszymy: “Ja to bym się nie zdecydowała na adoptowanie dziecka, bo czy takie dziecko można pokochać jak swoje...?”. Kolejny odcinek podcastu “Matka też człowiek” to spotkanie z dwiema mamami adopcyjnymi: Gabi Mierzwiak - adwokat prawa rodzinnego oraz Magdą Modlibowską - założycielką fundacji wsparcia rodzin “Po Adopcji” oraz autorką książki „Odczarować adopcję”, które opowiadają o swoich emocjach związanych z niepłodnością i decyzją o adopcji. Pełna szczerości rozmowa, która odczarowuje stereotypy związane z procesem adopcyjnym. A mamy adopcyjne apelują: „Nie jesteśmy żadnymi bohaterkami! Jesteśmy zwykłymi matkami. Czy te dzieci można kochać jak swoje? Ale to są nasze dzieci…”

Karmienie piersią to dla dużej ilości kobiet droga przez mękę. Ciężka praca i poświęcenie, a na mecie złoty medal. Dla innych to naturalny proces. A dla wszystkich w tym odcinku - pozytywne wsparcie. Dla mam karmiących i tych, którym się nie udało. Oraz dużo przydatnej wiedzy o procesie karmienia. Rozmowa z Agatą Aleksandrowicz - dyplomowaną promotorką karmienia piersią i właścicielką bloga Hafija.pl, które jest największym kompendium wiedzy o karmieniu piersią i rodzicielstwie oraz z Martą Kabul - psychologiem poruszającym się w treściach parentingowych, redaktor naczelną porta MamaDu.

Justyna rozmawia z dr Darią Charytonowicz, chirurgiem plastycznym o tym jak ciało dochodzi do siebie po porodzie. Z jakimi problemami przychodzą kobiety do kliniki po porodach? O emocjach, które im towarzyszą, kiedy ich ciało podczas ciąży, a potem po narodzinach dziecka się zmienia. O tym, że kobieta stając się matką nie musi rezygnować z siebie.

Jak poradzić sobie z lękiem przed rozstaniem i uwierzyć, że same sobie poradzimy? Odcinek o samodzielnym wychowywaniu dzieci przez mamy. O troskach, smutkach, ale też wielu radościach płynących z samodzielnego macierzyństwa. Rozmowa z Olgą Frycz - aktorką i blogerką oraz z Sylwią Antoszkiewicz - coachem stylu, projektantką i stylistką.

Kryzysowy pakiet zaradczy, czyli jak przetrwać pierwsze miesiące po porodzie. Rozmowa z pedagog Paulą Niedźwiedzką, na co dzień pracującą z rodzicami, nauczycielami i dziećmi w poradni psychologiczno-pedagogicznej.

Rola ojca w wychowaniu dziecka jest tak samo ważna jak rola matki. Jak zmieniło się postrzeganie roli ojca w ostatnim dziesięcioleciu? Co spowodowało, że ojcowie są teraz bardziej obecni w życiu swoich dzieci? Do kolejnego odcinka podcastu Justyna Szyc-Nagłowska postanowiła zaprosić dwóch ojców, żeby usłyszeć męski głos rodzicielstwa. Borys Szyc - aktor i ojciec 15letniej córki, a także ojczym dwóch dziewczynek wieku 9 i 11 lat oraz tata dla nowonarodzonego syna oraz Jakub Barzak - ojciec pięciolatki i dyrektor marketingu w firmie Storytel, podzielili się w tym odcinku swoimi spostrzeżeniami, doświadczeniami, wątpliwościami, lękami i oczekiwaniami jakie mają w kontekście pełnionej przez siebie roli ojców. Mężczyźni mają w tym temacie bardzo dużo do powiedzenia i jest to mądry oraz świadomy głos. Tylko kobiety muszą ich częściej dopuszczać do głosi. Szczera, partnerska i otwarta rozmowa na temat rodzicielstwa, ale też budowanie relacji damsko-męskich pomiędzy rodzicami.

Czy pracując potrafimy nie myśleć o dzieciach, a będąc z dziećmi potrafimy nie myśleć o pracy? Czy to w ogóle możliwe? Justyna porozmawiała z dwiema pracującymi mamami, które świetnie radzą sobie z godzeniem tych ról. Jaki jest ich sposób na aktywne życie zawodowe i zaangażowane wychowywanie dzieci? Jaka jest cena, którą płacą za osiągnięte sukcesy? Jak pracować, realizować swoje pasje, kiedy w domu czekają dzieci, które wymagają od nas pełnej uwagi? Jak iść na urlop macierzyński, kiedy prowadzi się działalność gospodarczą? Justyna porozmawiała z Magdą Mołek - dziennikarką i prezenterką telewizyjną oraz Olgą Kozierowską, dziennikarką i założycielką fundacji wspierającą rozwój kobiet "Sukces pisany szminką". Obie moje gościnie są aktywnymi mamami, które pomimo wielu nieprzespanych nocy i chwil zwątpienia, nie poddały się i realizują się zawodowo jednocześnie wychowując dzieci.

Poród i połóg to najbardziej emocjonalny czas w życiu Matki. Szczęście przeplata się z lękiem, euforia ze smutkiem, hormony pędzą ślepo przed siebie w dzikim galopie, a ciało uprasza się o natychmiastowy wyjazd do sanatorium. Jak przetrwać ten czas i dać sobie prawo do przeżycia go w zgodzie ze sobą i swoimi potrzebami? Czy to prawda, że drugi poród jest łatwiejszy? Czy Matka po urodzeniu dzidziusia zawsze musi schodzić na drugi plan? Na te pytania oraz wiele innych odpowiedzą: Maria Konarowska oraz Zuzia Sielecka-Kalczyńska.

Poród to jedno z najbardziej emocjonalnych przeżyć w życiu kobiety, a nawet całej rodziny. Mieszanka lęku i ekscytacji. Wydarzenie, do którego organizm kobiety przygotowuje się przez 9 miesięcy ciąży. Warto przygotować do niego również głowę i wyrazić towarzyszące temu emocje. Kobiety przygotowują plan porodu, który dostarczają do szpitala. Ale dobrze, kiedy są otwarte na to, że nie wszystko jest zgodne z planem i są w stanie przygotować się na zmiany. O tym, jak to zrobić Justyna Szyc-Nagłowska rozmawia z położną noworodkową Katarzyną Płazą-Piekarzewską, mamą 4letniej córeczki, która dzieli się swoim doświadczeniem porodowym, a także doświadczeniem, które zdobyła w swojej pracy zawodowej, towarzysząc kobietom w szpitalu na oddziale porodowym na tej ostatniej prostej do powitania dziecka na świecie.

Czy to aby na pewno "stan błogosławiony"...? Otóż od razu trzeba powiedzieć, że nie. A dlaczego? O tym opowiedzą Justyna Szyc-Nagłowska i jej gościnie - Natalia Hołownia, dziennikarka i prowadząca portal Gala.pl oraz Patrycja Madziar - businesswoman, właścicielka marki odzieżowej "Oh Mess" oraz salonu kosmetycznego. Obecne / przyszłe mamy pośmieją się z ciążowych dolegliwości, ale też trochę ponarzekają i powiedzą wprost, dlaczego nie lubimy być w ciąży. Choć wszystkie bardzo czekają na swoje dzidziusie! Ta rozmowa ma dać innym kobietom wsparcie, żeby jakoś wspólnie przetrwać okres ciąży, bo podobno co nas nie zabije, to nas wzmocni. A od zawsze wiadomo, że w grupie raźniej.

Jak naturalnie wspomóc swój organizm w okresie przygotowania do ciąży? Co utrudnia poczęcie dziecka? Justyna Szyc-Nagłowska zapyta o to naturopatkę, Joannę Brejecką-Pamungkas, autorkę książki "Naturalnie zdrowe dziecko". Prowadząca podcast i jej rozmówczyni poruszą również problem niepłodności u mężczyzn, wyjaśnią co może być jej przyczyną oraz uspokoją, że nie powinni się tego wstydzić tylko zacząć działać. Metody radzenia sobie z bezpłodnością, o których usłyszycie w tym odcinku, są w pełni naturalne.