Løpepuls er podcasten du har på øret når du ønsker deg en effektiv intervalløkt der du blir pushet og motivert! Vi gir deg en god treningsøkt, heftig spilleliste samt veiledning og motivasjon gjennom hele økta! Det eneste du trenger er å knyte på deg løpeskoene, og sette Løpepuls på øret! Se også https://www.instagram.com/lopepuls/ Produsert i samarbeid med Warner Music. For annonsering, kontakt salg@bauermedia.no
Ep 09: 3/1 x 5 x 2 med fokus på stigning
3 minutter løp, 1 minutt pause x 5 x 2 med fokus på endring av stigning.
I denne episoden løper vi drag på 3 minutter med påfølgende pause på 1 minutt. Dette gjør vi 5 ganger, hvor vi gradvis øker stigningen. Deretter gjør vi det samme en gang til der vi løper stigningen ned igjen.
Stigning vil starte på 1% og gå gradvis opp til 5% før vi løper fra 5% og ned til 1 %.
7/3/2023 • 49 minutes, 7 seconds
Ep 08: 3/1 x 5 x 2 med fokus på fartsøkning
3 minutter løp, 1 minutt pause x 5 x 2 med fokus på fartsøkning.
I denne episoden løper vi drag på 3 minutter med påfølgende pause på 1 minutt. Dette gjør vi 5 ganger før du får en litt lenger pause, også gjør vi det 5 ganger til. Vi øker farten pr. drag slik at økten blir progressiv, og du ender opp med det raskeste draget til slutt.
7/3/2023 • 48 minutes, 23 seconds
Ep 07: 2/1 x 6 x 2 med fokus på stigning
2 minutter løp, 1 minutt pause x 6 x 2 med fokus på endring av stigning.
I denne episoden løper vi drag på 2 minutter med påfølgende pause på 1 minutt.
Dette gjør vi 6 ganger, hvor vi gradvis øker stigningen. Deretter gjør vi det samme en gang til der vi løper stigningen ned igjen.
Stigning vil starte på 1% og gå gradvis opp til 6% før vi løper fra 6% og ned til 1 %.
7/3/2023 • 44 minutes
Ep 06: 2/1 x 6 x 2 med fokus på fartsøkning
2 minutter løp, 1 minutt pause x 6 x 2 med fokus på fartsøkning.
I denne episoden løper vi drag på 2 minutter med påfølgende pause på 1 minutt. Dette gjør vi 6 ganger før du får en litt lenger pause, også gjør vi det 6 ganger til. Vi øker farten pr. drag slik at økten blir progressiv, og du ender opp med det raskeste draget til slutt.
7/3/2023 • 44 minutes, 12 seconds
Ep 05: 60/30 x 6 x 3 med fokus på stigningsøkning
Denne økten er laget spesielt med tanke på tredemølle, men kan selvsagt også løpes ute.
I denne episoden skal vi løpe 60 sekunders drag med påfølgende 30 sekunders pause, 6 ganger i 3 serier. Her vil vi øke stigning slik at du løper serie 1 på 3%, serie 2 på 4% og serie 3 på 5%. Mellom seriene får du 60 sekunder pause.
Målet er å holde samme fart gjennom dragene med økende stigning.
4/11/2023 • 34 minutes, 40 seconds
Ep 04: 60/30 x 6 x 3 med fokus på fartsøkning
Denne økten er laget spesielt mtp. tredemølle, men kan selvsagt også løpes ute.
I denne episoden skal vi løpe 60 sekunders drag med påfølgende 30 sekunders pause, 6 ganger i 3 serier. Mellom seriene får du 60 sekunder pause.
Målet er å holde samme fart gjennom 6 drag, før vi øker farten med 0,5 km/t til de neste 6 dragene og med 0,5 km/t til de siste 6 dragene.
4/11/2023 • 34 minutes, 47 seconds
Ep 03: 45/15 x 10 x 3 med fokus på stigningsøkning
Denne økten er laget spesielt med tanke på tredemølle, men kan selvsagt også løpes ute.
I denne episoden skal vi løpe 45 sekunders drag med påfølgende 15 sekunders pause, 10 ganger i 3 serier. Her vil vi øke stigning slik at du løper serie 1 på 3%, serie 2 på 4% og serie 3 på 5%. Mellom seriene får du 60 sekunder pause.
Målet er å holde samme fart gjennom dragene med økende stigning.
4/11/2023 • 38 minutes, 28 seconds
Ep 02: 45/15 x 10 x 3 med fokus på fartsøkning
Denne økten er laget spesielt med tanke på tredemølle, men kan selvsagt også løpes ute.
I denne episoden skal vi løpe 45 sekunders drag med påfølgende 15 sekunders pause, 10 ganger i 3 serier. Mellom seriene får du 60 sekunder pause.
Målet er å holde samme fart gjennom 10 drag, før vi øker farten med 0,5 km/t til de neste 10 dragene og med 0,5 km/t til de siste 10 dragene.
4/11/2023 • 38 minutes, 33 seconds
Ep 01: Løpeprat med treningslegen Ole Petter Hjelle
Endelig kan vi ønske velkommen til en ny sesong av Løpepuls! Nytt av denne sesongen er at vi innimellom kommer til å invitere inn ulike spennende gjester vi kan stille spørsmål som både vi og dere lurer på.
I denne episoden snakker vi litt om å sette oss mål og ikke minst hvordan man på en enkel måte kan finne ut hva slags form vi er i nå og hvordan vi kan sjekke om den blir bedre.
Knyt på deg joggeskoen og ta deg en rolig løpetur med vår Løpeprat med Ole Petter på øret. Uten å røpe for mye vil han fortelle oss både hva som er hans favoritt intervall økt og ikke minst hva som er hans mål for sesongen...
4/11/2023 • 24 minutes, 54 seconds
TEASER: Nye episoder kommer tirsdag 11. april!
Endelig kan vi slippe nye episoder av Løpepuls. Tirsdag 11. april kommer 5 nye episoder. God løpeøkt!