Pour maigrir sans rechuter, la quantité d’efforts à fournir doit être inférieure à la quantité de résultats obtenus. Il faut que les courbes s’inversent le plus rapidement possible. Dans le cadre d’une perte de poids impossible. Si vous essayez depuis des mois sans succès, il faut une solution extrême pour votre situation extrême. Cliquez ici … Continuer la lecture de « Perte de Poids IMPOSSIBLE : La Seule Solution – 092 » L’article Perte de Poids IMPOSSIBLE : La Seule Solution – 092 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Maigrir en 2023 pour vous devrait être complètement différent des années précédentes. Pourquoi ? Parce que si vous écoutez cet épisode, c’est que vous avez échouez en 2020, en 2021 et en 2022. Vous n’avez pas sur appliquer les recommandations adaptés à la perte de poids.Heureusement, le début d’une nouvelle année provoque une interruption de … Continuer la lecture de « Huit trucs à connaître absolument pour maigrir en 2023 – 091 » L’article Huit trucs à connaître absolument pour maigrir en 2023 – 091 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Pour obtenir les Fiches repas Rééquilibrage Alimentaire et maigrir sans vous prendre la tête : cliquez ici. L’article Jeanne 29 ans perd 17,3 kg avec le rééquilibrage alimentaire – 090 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Répondre en détails à 5 questions sur la perte de poids ? Oui, dans cet épisode. Première question : Quel est le meilleur moyen de maigrir quand on mange au travail tous les jours ? Deuxième question : Après combien de temps pouvons nous espérer voir des résultats physique grâce à la musculation ? Troisième … Continuer la lecture de « Couple et perte de poids, petit budget, échec pour toujours… Réponses à vos questions – 089 » L’article Couple et perte de poids, petit budget, échec pour toujours… Réponses à vos questions – 089 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

J’ai compté chacune des calories que j’ai mangé pendant 4 ans. Aujourd’hui mon alimentation est parfaitement équilibrée et je n’ai rien pesé depuis des années.Théorie : vous devez être extrême pour maigrir, puis l’équilibre viendra naturellement. L’article Vous devez être extrême pour maigrir (ce que personne ne vous dit) – 088 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Pourquoi c’est difficile de ne pas devenir obèse (ou de ne pas le rester) ? Comment ne plus subir son alimentation ? Dans quelle mesure faut-il écouter son corps (ou pas) ? Limiter le stress en limitant les informations que vous recevez. Apprendre à faire des compromis basés sur une réalité qui vous est propre. … Continuer la lecture de « Maigrir HYPER facilement (ou pas) – 087 » L’article Maigrir HYPER facilement (ou pas) – 087 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Pendant des dizaines d’heures, je vous ai dit ce que vous faisiez mal, ce que vous faisiez trop, ce qu’il fallait changer, ce qu’il fallait travailler. Ce qui n’allait pas, ce qui pourrait aller mieux… Vous savez. En écoutant attentivement les 85 épisodes précédents : vous savez quoi faire. Vous savez ce qu’il manque. Vous … Continuer la lecture de « Tout ce que vous ignorez sur le rééquilibrage alimentaire – 086 » L’article Tout ce que vous ignorez sur le rééquilibrage alimentaire – 086 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Vous stagnez depuis plusieurs semaines/mois malgré vos efforts. Aucune méthode, aucun régime, aucun miracle ne semble pouvoir vous sortir de cette situation déprimante. C’est une situation extrême… Il faut une solution extrême pour en sortir. Vous avez 5 étapes à franchir pour débloquer votre progression. Ensuite, il y a le protocole métabolique que je mentionne … Continuer la lecture de « Perte de poids complètement bloquée : la solution extrême (dernière chance) – 085 » L’article Perte de poids complètement bloquée : la solution extrême (dernière chance) – 085 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Qu’est-ce que vous avez encore mal fait ? Manger un peu trop de chocolat c’est une erreur ? Reprendre un deuxième verre de vin c’est une erreur ? Peu importe, ce sont des considérations superficielles. Dans cet épisode je vous parle des véritables grosses erreurs pour maigrir.Celles qui compliquent vraiment vos progrès et que vous … Continuer la lecture de « Les 7 plus grosses erreurs pour maigrir (vous les faites) – 084 » L’article Les 7 plus grosses erreurs pour maigrir (vous les faites) – 084 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Nathalie est l’archétype de mon élève.Elle a 38 et après sa deuxième grossesse, s’est laissé monter doucement vers le surpoids, puis l’obésité. Aujourd’hui elle pèse 92 kg pour 1m64 et veut maigrir. Après avoir essayé toutes les méthodes classiques (sans succès), j’interviens pour donner une ligne de conduite précise et véritablement efficace à son rééquilibrage … Continuer la lecture de « Comment j’aide Nathalie (38 ans) à perdre 35 kg ? – 083 » L’article Comment j’aide Nathalie (38 ans) à perdre 35 kg ? – 083 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Comment être sûr que le rééquilibrage alimentaire va fonctionner pour moi ? C’est la question que j’ai reçue de la part d’une femme me demandant s’il fallait acheter mon nouveau livre. La réponse est simple : que vous fassiez un jeûne intermittent, une monodiète, weight watcher, une diète sans sucre ou n’importe quoi d’autre… Si … Continuer la lecture de « Jeûne intermittent, monodiète, Weight Watcher, etc… Tout fonctionne ! – 082 » L’article Jeûne intermittent, monodiète, Weight Watcher, etc… Tout fonctionne ! – 082 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Un titre originale me direz-vous ? L’épisode 81 de ce podcast est particulier. Presque 4 ans après la publication de l’épisode 1 de cette émission, après 3000 minutes de contenu et au moins le double de travail préalable, après 34 mois au top du classement des podcasts français sur la nutrition, après des centaines de … Continuer la lecture de « Perdre du poids sans frustration et sans jamais le reprendre – 081 » L’article Perdre du poids sans frustration et sans jamais le reprendre – 081 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Quand je parle des 9 meilleurs conseils alimentaires, cela réclame un peu d’imagination. Pour autant, vous allez forcément apprendre des choses durant l’écoute. Si vous avez les symptômes d’un métabolisme ralenti.Cliquez sur ce lien pour voir la page de présentation du programme : Le Protocole Métabolique. L’article Les 9 meilleurs conseils alimentaires de 2022 (jamais entendu ailleurs) – 080 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Est-il à ce point en manque d’inspiration pour trouver un titre ? Est-il devenu fou après avoir passé 2 mois sans publier de podcast ? Vient-il de trouver le secret de la perte de poids ? Vous pouvez vous poser ces questions, c’est légitime. N’allez surtout pas conclure une réponse définitive avant d’avoir écouté cet … Continuer la lecture de « Voyager en costume brûle le gras. C’est sérieux. – 079 » L’article Voyager en costume brûle le gras. C’est sérieux. – 079 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

La majorité des gens pensent que la priorité c’est de « perdre du poids ». De se transformer physiquement, de changer d’apparence visuelle… La finalité est peut-être celle-ci, mais le plan reste incomplet. Pour maigrir, se concentrer sur l’apparence physique suffit souvent. Pour maigrir sans rechuter, il faut aller chercher plus loin que ça. C’est ce dont … Continuer la lecture de « Allez marcher 5 min et mangez une carotte. Sans blague. Faites-le. – 078 » L’article Allez marcher 5 min et mangez une carotte. Sans blague. Faites-le. – 078 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Comment j’ai perdu 9 kg entre le 1er juin 2021 et le 19 juillet de la même année ? En mangeant 34 fois au restaurant pendant cette période. En partant 5 jours en vacances à la plage avec des amis, puis 7 jours en vacances avec ma famille. L’histoire ressemble à une mauvaise pub pour … Continuer la lecture de « De 84 kg à 75 kg en 7 semaines : ma propre perte de poids – 077 » L’article De 84 kg à 75 kg en 7 semaines : ma propre perte de poids – 077 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

La perte de poids est un chemin solitaire. Vous êtes seul responsable de vos actions. Ce qu’il y a dans vos assiettes, ce qui entre dans votre bouche, le nombre de pas que vous marchez au quotidien, l’heure à laquelle vous vous couchez le soir… Et les dizaines d’autres paramètres en votre contrôle qui influences … Continuer la lecture de « Vous devez rendre des comptes pour progresser – 076 » L’article Vous devez rendre des comptes pour progresser – 076 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Votre perte de poids est trop lente ? Uniquement 1,5 kg par mois : ça craint. Comment faire pour accélerer tout ça… Bonne question. Si on changeait plutôt de paradigme en réfléchissant autrement. Si vous perdez 1,5 kg par mois pendant une année complète : vous finirez avec 18 kg perdus. Mettez 18 sacs de … Continuer la lecture de « Au secours : Je ne perds pas assez vite (1,5 kg par mois) – 075 » L’article Au secours : Je ne perds pas assez vite (1,5 kg par mois) – 075 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Attention, je réponds vraiment à la question « combien de temps faut-il pour perdre 10 kg ? » dans cet épisode. Cela dit, vous vous doutez que je n’ai pas consacré une heure entière à la réponse. Cette fois-ci, on abordera plusieurs sujets très interessants. Notamment la consommation maximum de fruits et légumes à ne pas dépasser … Continuer la lecture de « Combien de temps faut-il pour perdre 10 kg ? – 074 » L’article Combien de temps faut-il pour perdre 10 kg ? – 074 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Santiago a perdu 35 kg une dizaine de fois. Son histoire va probablement vous sembler étrange au début. Pourtant, il y a 5 leçons capitales à en tirer pour perdre du poids à votre tour. Les romans sont plus réels que la vie. Il présente une vision archétypale de fragments d’évènements condensés et épurés pour … Continuer la lecture de « Il perd 10 x 35 kg : les leçons à en tirer ! – 073 » L’article Il perd 10 x 35 kg : les leçons à en tirer ! – 073 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Une liste des pires aliments pour maigrir ? Facile. Le nutella, le Mcdo, les pizzas, le chocolat et les bonbons. Bingo. Vous êtes complètement à côté de la plaque. Dans cet épisode du podcast, à aucun moment je ne cite ces aliments. Pas question de nutella ou de pizzas. Ce ne sont pas les pires … Continuer la lecture de « Les 5 pires aliments pour maigrir (et les 9 meilleurs) – 072 » L’article Les 5 pires aliments pour maigrir (et les 9 meilleurs) – 072 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Souffrir plus pour maigrir plus ? Faut-il avoir faim pour maigrir ? Est-ce que vous devez galérer davantage pour obtenir davantage de résultats ? En voilà de bonnes questions. Toutes les réponses dans le podcast. L’article Faut-il avoir faim pour maigrir ? La souffrance est indispensable. – 071 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Si votre maison est en désordre. Si vous accumulez constamment de nouveaux objets. Si vous ne faites jamais le tri. Jamais le ménage. Vous êtes noyé. Vous êtes paralysé dans l’encombrement. Vous ne pouvez littéralement plus bougé. C’est une mauvaise situation. L’idéal serait d’avoir une maison agréable. Décoré selon vos goûts. Propre. Une maison où … Continuer la lecture de « Les 5 clés précises pour maigrir sans rechuter – 070 » L’article Les 5 clés précises pour maigrir sans rechuter – 070 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Après une longue marche de 2h30, sous la neige, dans la nuit déserte de Bucarest… J’ai décidé de reprendre sérieusement à enregistrer des épisodes de ce podcast. En voici le premier de l’année 2021 : La grande hypocrisie de la perte de poids. Par avance, je m’excuse pour ceux qui cherchaient ici le secret miraculeux … Continuer la lecture de « La grande hypocrisie de la perte de poids – 069 » L’article La grande hypocrisie de la perte de poids – 069 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Alors là, j’ai fait fort. Vous ne rêvez pas. Le dernier épisode de l’année dur bel et bien plus d’une heure. Mais ça vaut le coup… Dans la première partie, nous allons faire un petit bilan de l’année 2020 sous le prisme de la perte de poids, de l’alimentation et de la psychologie. En continuité, … Continuer la lecture de « 2020 c’était nul ? Comment maigrir en 2021 ! » L’article 2020 c’était nul ? Comment maigrir en 2021 ! est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Vous faites peut-être n’importe quoi. Mais rien n’est jamais figé. Les quantités. Les aliments. Les horaires…. Comment gérer ses repas pendant un rééquilibrage alimentaire. Dans cet épisode du podcast, j’ai relevé 6 points principaux sur lesquels se concentrer. La simplicité des compositions. La priorisation. Les repas en fonction des saisons. Le respect de vos horaires … Continuer la lecture de « Comment gérer ses repas pendant un rééquilibrage alimentaire – 067 » L’article Comment gérer ses repas pendant un rééquilibrage alimentaire – 067 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Quand j’étais plus jeune, au début de ma carrière, cette question me trottait dans la tête : comment se fait-il que les gens n’arrivent pas à maigrir ? Puis j’ai vieilli. Après avoir suivi et accompagner plus de 2000 individus, les choses changent. Avec l’expérience, j’ai trouvé des éléments de réponses qui me permettent de … Continuer la lecture de « Pourquoi perdre du poids c’est presque impossible ? – 066 » L’article Pourquoi perdre du poids c’est presque impossible ? – 066 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Quel est le rôle du sport dans un rééquilibrage alimentaire et globalement dans la dimension santé de votre vie ? Combien faut-il en faire ? Lequel choisir et pourquoi ? Surtout, comment s’y mettre quand on n’est « pas sportif » ! C’est ce que nous allons chercher à savoir dans la première partie de ce podcast. … Continuer la lecture de « Épisode de l’été – Sport, victimisation et ma concurence… – 065 » L’article Épisode de l’été – Sport, victimisation et ma concurence… – 065 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

C’est presque une carte au trésor. Sur internet ce genre de papier a une valeur inestimable… La liste des meilleurs aliments pour maigrir. Il y a de quoi faire ! En titre sur ce site, on dirait presque le début d’une bonne blague. Est-ce que j’ai fait une découverte scientifique incroyable qui m’a révélé cette … Continuer la lecture de « La liste des meilleurs aliments pour maigrir – 064 » L’article La liste des meilleurs aliments pour maigrir – 064 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

À force de vouloir tout faire parfaitement, on finit par ne rien faire correctement. Dans le prolongement de cette pensée, j’estime que manger bien c’est mieux que de manger sain. Le gros problème avec l’alimentation saine, c’est qu’elle est purement subjective. Alors oui, c’est intelligent de manger des aliments bruts, des fruits, des légumes, de … Continuer la lecture de « Manger bien c’est mieux que de manger sain – 063 » L’article Manger bien c’est mieux que de manger sain – 063 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Où est la vérité ? Bonne question. Si l’idée d’éliminer du gras facilement vous intéresse… Cet épisode va vous être très utile. Loin des affreux brigands qui vous promettent des résultats incroyables en un minimum de temps. Vous savez, ceux qui passent à la télé et dans les magazines balançant en toute impunité des « 10 … Continuer la lecture de « Eliminer du gras facilement. C’est possible ? – 062 » L’article Eliminer du gras facilement. C’est possible ? – 062 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Nous avons un gros problème. Vous avez un gros problème en vérité et c’est celui-ci : vous n’êtes pas content de votre apparence physique et vous ne le serez jamais, quelle est la solution ? Vous satisfaire de ce que vous avez et ne plus chercher à progresser. Non, si vous faites ça, c’est l’échec. Alors … Continuer la lecture de « Si vous faites ça, c’est l’echec (perte de poids) – 061 » L’article Si vous faites ça, c’est l’echec (perte de poids) – 061 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Est-ce que vous avez besoin de perdre 12 kg ? Ou plutôt 7,5 kg ? Est-ce qu’il vaut mieux se concentrer sur autre chose que le poids ? Compliqué de savoir quel objectif viser pour une perte de poids… Nous expérimentons la majorité de nos émotions positives en rapport à un objectif. Techniquement, nous ne … Continuer la lecture de « Quel objectif viser pour une perte de poids ? – 060 » L’article Quel objectif viser pour une perte de poids ? – 060 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Depuis que vous cherchez des informations sur la perte de poids, il y a un truc que vous avez manqué. Ce que tout le monde vous cache depuis le début… La vérité inavouée et inavouable (sauf pour moi, on dirait). Alors non, ce n’est pas une méthode extra-terrestre pour éliminer le gras du nombril en … Continuer la lecture de « Ce que tout le monde vous cache… – 059 » L’article Ce que tout le monde vous cache… – 059 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Maigrir en pratique c’est une autre tasse de thé. La théorie c’est important, sans ça vous appliquez juste des concepts un peu hasardeux en espérant que ça fonctionne. L’épisode précédent c’était la première étape… Dans cet épisode, je vais répondre à des questions que je reçois beaucoup trop concernant la mise en pratique de la … Continuer la lecture de « Maigrir en pratique (stop les conneries) – 058 » L’article Maigrir en pratique (stop les conneries) – 058 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Devinez qui est de retour après presque 3 mois d’absence en podcast ? Le suspense est à son comble… Quoi de mieux qu’un épisode consacré entièrement à vous réexpliquer la théorie de la perte de poids. Si vous êtes là aujourd’hui, il y a de grande chance pour que l’on s’accorde là-dessus : maigrir, c’est difficile. Si … Continuer la lecture de « La théorie de la perte de poids réexpliquée simplement et sans pipeau – 057 » L’article La théorie de la perte de poids réexpliquée simplement et sans pipeau – 057 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Si vous mangez trop peu pendant un régime, votre organisme va se mettre en mode survie pour se protéger. La question du « pourquoi je stagne » trouve alors une réponse pré-faite : c’est normal tu ne manges pas assez. Il suffit d’augmenter ses calories pour relancer la perte de poids. Enfin ça c’est la théorie du … Continuer la lecture de « Je stagne parce que mon corps est en mode « Survie » ? – 056 » L’article Je stagne parce que mon corps est en mode « Survie » ? – 056 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Si vous avez décidé de maigrir vous allez d’abord devoir choisir le moyen d’y arriver. Vous n’avez pas encore commencé et c’est déjà compliqué. Tous les vendeurs de régimes vous disent que leur méthode est la meilleure du monde blablabla… Sauf que ça ne vous inspire pas grande confiance. La question c’est alors : qui … Continuer la lecture de « Qui doit faire un Rééquilibrage Alimentaire ? – 055 » L’article Qui doit faire un Rééquilibrage Alimentaire ? – 055 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Vous ce que vous voulez c’est « juste » perdre du poids, mais tout le monde se moque de vous. Je ne parle pas des gens que vous croisez. Je parle de « profesionnel » qui sont censés vous aider à y arriver. Dans ce podcast je vous partage certains outils pour trier le vrai du faux au sujet … Continuer la lecture de « Tout le monde se moque de vous – 054 » L’article Tout le monde se moque de vous – 054 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Le régime cétogène, low carb, paléo, méditerranéen, le jeûne intermittent… Quels sont les meilleurs régimes pour perdre du poids facilement ? Dans cet épisode du podcast, c’est ce que nous allons voir. J’ai classé les différenrs régimes selon les critères suivant : Ceux qui manipulent les macronutriments, Ceux qui manipulent le timing, Ceux qui suppriment … Continuer la lecture de « Les 8 meilleurs régimes pour perdre du poids – 053 » L’article Les 8 meilleurs régimes pour perdre du poids – 053 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

C’est quoi ce titre complètement fou, manger un cookie ça ne fait pas grossir ? Et puis quoi encore, on va bientôt apprendre que manger une pizza c’est possible pour perdre du poids… Oui. Non seulement vous pouvez manger un cookie et maigrir, mais en plus c’est beaucoup moins « fou » que ce que certains peuvent … Continuer la lecture de « Manger un cookie ça ne fait pas grossir… – 052 » L’article Manger un cookie ça ne fait pas grossir… – 052 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

C’est la troisième fois dans l’histoire de cette émission que je consacre un épisode entier pour répondre à vos questions fréquentes. Au sujet du jour le gluten, la stagnation, musculation et poids idéal. Nous verrons d’abord la fourchette de perte idéale. Comment j’ai défini celle-ci comme étant une perte allant de 200 à 800g par … Continuer la lecture de « Gluten, stagnation, musculation et poids idéal : je réponds à vos questions – 051 » L’article Gluten, stagnation, musculation et poids idéal : je réponds à vos questions – 051 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Perdre des kilos, voilà bien ce qui vous manque avant de toucher le bonheur de vos propres mains. Vous pensez vraiment que maigrir ça rend heureux ? La vérité c’est que vous n’avez pas tout à fait tort… Mais vous n’avez pas raison non plus. Certaines personnes vous vendent l’idée que la seule chose qu’il … Continuer la lecture de « Maigrir ça rend heureux ? Bonne question ! – 050 » L’article Maigrir ça rend heureux ? Bonne question ! – 050 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Normalement maigrir, c’est plutôt sain. On apprend à manger mieux, on bouge plus, on améliore sa santé petit à petit. Mais le paradoxe de la perte de poids, c’est qu’avec les régimes drastiques ces notions de santé deviennent obsolètes. L’idée selon laquelle vous pourrez maigrir vite et beaucoup est alléchante, simplement il y a un … Continuer la lecture de « Le paradoxe de la perte de poids – 049 » L’article Le paradoxe de la perte de poids – 049 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

On est tous d’accord, avoir faim ce n’est pas agréable. Mais la question d’aujourd’hui c’est : est-ce qu’avoir faim c’est super grave ? Pour vous répondre, je vous raconte mon périple sans nourriture et sans eau dans la montagne Bulgare. La faim n’est pas toujours synonyme d’un besoin physiologique de votre corps. La vulgarisation de … Continuer la lecture de « Avoir faim c’est super grave – 048 » L’article Avoir faim c’est super grave – 048 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Maigrir inconsciemment ça veut dire quoi exactement ? Que c’est possible de perdre du poids sans le vouloir ? Pas vraiment… Votre corps n’aime pas éliminer du gras. Pour lui c’est un synonyme d’affaiblissement, il fera alors tout pour vous en empêcher. On connaît donc les limites physiques de la perte de poids. Plus vous … Continuer la lecture de « Le vrai secret que personne n’évoque jamais (maigrir inconsciemment) – 047 » L’article Le vrai secret que personne n’évoque jamais (maigrir inconsciemment) – 047 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Si vous voulez rater votre régime, c’est très simple : continuez de faire comme si ce podcast n’existait pas. Dans cet épisode je vous parle de la notion de progrès. Pourquoi la recherche du résultat à tout prix ne mène pas bien loin. Les points sur lesquels vous devriez réélement vous concentrer pendant une perte … Continuer la lecture de « C’est foutu si vous faites ça… (ou comment rater votre régime facilement) – 046 » L’article C’est foutu si vous faites ça… (ou comment rater votre régime facilement) – 046 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Être allongé dans son lit pendant plusieurs heures sans bouger et perdre du gras… C’est possible ? Pourtant depuis toujours on entend qu’il faut faire du sport, bouger plus, dépenser de l’énergie ! Alors à quel point le fait de maigrir en dormant semble ridicule ? Vous n’allez certainement pas perdre 10 cm de tour … Continuer la lecture de « Maigrir en dormant, c’est possible – 045 » L’article Maigrir en dormant, c’est possible – 045 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Maigrir c’est facile, il faut manger moins que ce que notre corps dépense en énergie. C’est vrai, ça s’appelle un déficit calorique. Pourtant la perte de poids pour femme ne se limite pas vraiment à ça. Il existe de nombreuses différences physiques, psychologiques, hormonales, physiologiques… entre les hommes et les femmes. Ce que je vais … Continuer la lecture de « La perte de poids pour femme – 044 » L’article La perte de poids pour femme – 044 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Votre famille, vos amis, vos collègues… L’importance de l’entourage pendant une perte de poids est largement sous-estimée. Nous sommes des animaux sociaux et les gens qui nous entourent ont une grande influence (direct et indirect) sur notre comportement. Cette influence peut être positive ou négative. Dans le contexte de la perte de poids c’est extrêmement … Continuer la lecture de « L’importance de l’entourage pendant une perte de poids – 043 » L’article L’importance de l’entourage pendant une perte de poids – 043 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

C’est plutôt simple de choisir un but à viser. En revanche, il est bien plus difficile de faire le chemin pour atteindre son objectif physique. Certaines techniques de motivation vous aideront peut-être à tenir plus longtemps… Mais ça n’est jamais suffisant pour y arriver. Non, il vous faut quelque chose de différent. Quelque chose qui … Continuer la lecture de « Comment atteindre son objectif physique à coup sûr ? – 042 » L’article Comment atteindre son objectif physique à coup sûr ? – 042 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Est-ce que la musculation pour les femmes est utile ? Sur les plateaux de musculation dans les salles de sport, on trouve en général une écrasante majorité d’hommes. Pourtant nous allons voir dans ce podcast que la musculation peut être extrêmement bénéfiques pour les femmes aussi. Quels sont les bienfaits de la musculation pour les … Continuer la lecture de « La Musculation pour les femmes (inutile ?) – 041 » L’article La Musculation pour les femmes (inutile ?) – 041 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Vous faites un régime minceur, c’est compliqué de tenir mais heureusement que vous avez le droit à un cheat meal par semaine. Personne n’est capable de respecter un plan alimentaire précis pour perdre du poids sans jamais craquer, c’est un fait. Pour autant est-il intelligent de se frustrer toute la semaine et d’exploser le compteur … Continuer la lecture de « Cheat Meal : la belle erreur du régime – 040 » L’article Cheat Meal : la belle erreur du régime – 040 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Tous les jours une nouvelle pesée pour vérifier que vous avez bien progressé, que vous n’avez surtout pas pris de poids pendant la nuit… Vous êtes addict à la balance, c’est malsain, contre-productif et surtout d’une inutilité profonde. Dans ce podcast je réponds à 3 questions récurrentes dans ma boîte mail. La première étant « je … Continuer la lecture de « Je suis addict à la balance : comment arrêter ? – 039 » L’article Je suis addict à la balance : comment arrêter ? – 039 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

L’impact des modèles de beauté, des publicités à la télévision, des magazines féminins, d’internet et des réseaux sociaux est potentiellement négatif pour notre bien-être et la perception de notre corps. Selon moi (et d’après une étude) c’est l’erreur qui ruine votre progression au quotidien. S’inspirer, se motiver et s’encourager sur les réseaux sociaux ça semble … Continuer la lecture de « L’erreur qui ruine votre progression au quotidien – 038 » L’article L’erreur qui ruine votre progression au quotidien – 038 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

S’il y a une question qui a rythmé ma vie pendant un long moment c’est bien celle-ci : pourquoi maigrir c’est difficile. Dans ce podcast j’aurais pu parler des nombreux phénomènes de protection que le corps met en place quand un déficit calorique est enclenché. Des réactions hormonales et physiologiques qui nous poussent à vouloir … Continuer la lecture de « Pourquoi maigrir c’est difficile ? – 037 » L’article Pourquoi maigrir c’est difficile ? – 037 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Est-ce qu’il est possible de perdre du poids dans la tête ? Est-ce que finalement la façon dont vous pensez et abordez le monde à une influence palpable sur la gestion de votre poids ? Dans cet épisode je vous propose de revoir la façon dont nous percevons notre quotidien. Comment une simple remise en … Continuer la lecture de « Perdre du poids dans la tête (c’est possible) – 036 » L’article Perdre du poids dans la tête (c’est possible) – 036 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Comprendre la perte de poids plutôt que de la subir, en voilà une idée intéressante. Mais est-ce que ça sert vraiment pas à quelque chose ? Pas sûr vous arriver bien à faire fonctionner un lave-vaisselle sans le comprendre ! C’est vrai, mais vous vivez dans votre corps, aujourd’hui et pour un bon moment. Alors … Continuer la lecture de « Apprendre à pêcher plutôt que de réclamer le poisson – 035 » L’article Apprendre à pêcher plutôt que de réclamer le poisson – 035 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

En 2019, beaucoup plus de gens meurent parce qu’ils mangent trop qu’il n’y a de gens qui meurent parce qu’ils ne mangent pas assez. C’est ça le progrès. On sort une partie de la population de la famine, pour qu’une autre tombe malade à cause de l’exact opposé. La moitié de la planète sera bientôt … Continuer la lecture de « La moitié de la planète est en surpoids (bientôt) – 034 » L’article La moitié de la planète est en surpoids (bientôt) – 034 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Il y a des dizaines de régimes qui voient le jour chaques année. Chacun y va de son avis et ça contribue largement à polluer les connaissances saines que les gens pourraient découvrir sur internet. Dans ce podcast, je m’attaque au sujet controversé qui n’a pas de raison de l’être des calories. À savoir faut-il … Continuer la lecture de « Faut-il compter ses calories (la vérité) – 033 » L’article Faut-il compter ses calories (la vérité) – 033 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Vision à long terme, petits pas, planification et garder la tête sur les épaules: ça vous intéresses ? Dans un monde où « le plus vite est le mieux », il y a de quoi s’égarer, d’oublier les valeurs saines de patientes et de cohérences. Maigrir sans devenir fou… Qu’est-ce que ça veut dire exactement ? Ne … Continuer la lecture de « La Méthode prouvée pour maigrir sans devenir fou – 032 » L’article La Méthode prouvée pour maigrir sans devenir fou – 032 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Mincir ça peut être compliqué. Dans beaucoup de situations il existe des complications et vous pourriez être découragé. Pourtant, il faut avancer parce que quoi qu’il arrive c’est trop facile de ne rien faire. Dans cet épisode un peu « hors-série », j’essaie de mettre à profit mes cours de psychos pour vous expliquer les notions fondamentales … Continuer la lecture de « C’est trop facile de ne rien faire ! – 031 » L’article C’est trop facile de ne rien faire ! – 031 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

La perte de poids de nos jours, c’est vraiment un jeu d’enfant. Une dizaine de minutes sur un plateau vibrant en guise de sport, accompagné de 3 pilules avant chaque repas… En croyant les pubs, avec ça vous allez mincir sans même vous en rendre compte. Pourtant les compléments alimentaires pour maigrir, ça sonne faux. … Continuer la lecture de « Quels compléments alimentaires pour maigrir – 030 » L’article Quels compléments alimentaires pour maigrir – 030 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Être plus mince c’est un objectif tout à fait honorable. Le faire plus vite… C’est déjà moins bon puisque la perte de poids devrait être relativement lente pour maximiser les chances de pérennisation. Il faut aussi que ce soit facile ? Là on touche le fond. Le beurre, l’argent du beurre et la crémerie ? … Continuer la lecture de « Plus mince, plus vite, plus facilement – 029 » L’article Plus mince, plus vite, plus facilement – 029 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Des promesses de kilos perdus incroyables… On connaît bien le discours « grâce à notre régime de star inédit et à l’association de notre pilule aux extraits de pelouse bleu : perdez 30 kg en 3 semaines… Blablabla ». Qui peut encore croire à ça aujourd’hui ? Beaucoup de monde malheureusement, plus ça va et plus la … Continuer la lecture de « La perte de poids est une connerie ? – 028 » L’article La perte de poids est une connerie ? – 028 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Les photos avant-après envahissent les réseaux sociaux depuis un moment déjà. Ca génère des milliers de réactions et c’est très valorisant de s’afficher en ayant réussi à atteindre son objectif. Je pense sincèrement que mettre en ligne sa propre photo de transformation dans l’unique but de partager sa réussite est quelque chose de plutôt sain. … Continuer la lecture de « La débilité des photos avant-après – 027 » L’article La débilité des photos avant-après – 027 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Choisir de maigrir, c’est quoi cette nouvelle idée qui débarque ? Bien sûr que vous avez envie de perdre du poids, si vous pouviez choisir de le faire ça fait longtemps que vous l’auriez fait. Pourtant croyez-moi, la majorité des gens font juste le souhait un peu hasardeux de maigrir, mais très peu s’investissent vraiment … Continuer la lecture de « Peut-on choisir de maigrir ? – 026 » L’article Peut-on choisir de maigrir ? – 026 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Manger ses émotions est un terme qui devient largement reconnu. Une contrariété, une période de stress, de colère, de tristesse… Peu importe, quand vos émotions sont trop fortes et que vous n’arrivez pas à gérer une situation, la nourriture devient la solution de repli confortable. Il est trop facile de juste manger un paquet de … Continuer la lecture de « Arrêter de manger ses émotions – 025 » L’article Arrêter de manger ses émotions – 025 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Au début c’est nouveau, c’est beau on y croit et on va y arriver c’est certains. Après quelques jours l’humeur est redescendu d’un cran. Quelques semaines plus tard c’est carrement horrible. La motivation pendant un régime c’est le nerf de la guerre ? Dans cet épisode du podcast je vous explique pourquoi la motivation pendant … Continuer la lecture de « Le rôle de la motivation pendant un régime – 024 » L’article Le rôle de la motivation pendant un régime – 024 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Les TCA (troubles des comportements alimentaires) sont des troubles en rapport à l’alimentation. Dans cet épisode je vous partage ma maigre experience sur le sujet. L’impact des crises d’hyperphagies dans le cadre d’une perte de poids est à prendre très au sérieux et réclame un niveau d’expertise que je n’ai pas à ce jour. Dans … Continuer la lecture de « Comment venir à bout des TCA – 023 » L’article Comment venir à bout des TCA – 023 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Pour perdre du poids l’activité physique peut être d’une grande aide. Sachant cela, il est logique de chercher le meilleur sport pour maigrir. Pourtant commencer une pratique sportive avec l’unique argument que celle-ci brûle beaucoup de calories est une erreur que beaucoup de débutants font. Si au départ la motivation peut suffir à entretenir votre … Continuer la lecture de « Quel est le meilleur sport pour maigrir – 022 » L’article Quel est le meilleur sport pour maigrir – 022 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Les conseils minceurs ne valent rien. Tout le monde se contredit, sur internet, à la télé, dans les magazines et en rendez-vous chez votre médecin. En une heure de recherches vous pourrez trouver tout et son contraire sur le sujet de la perte de poids. Vous ne savez pas qui croire, qui a raison et … Continuer la lecture de « Tous les conseils minceurs sont pourris – 021 » L’article Tous les conseils minceurs sont pourris – 021 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Si vous voulez maigrir, ce qui est compliqué n’est pas toujours de savoir quoi manger, quel sport faire, combien de calories ingérés… Parfois (dans beaucoup de cas) s’assurer que l’on progresse est plus dur à faire que tout le reste. Vous êtes constamment tiraillé entre l’expert d’internet qui vous dis que perdre 2 kg par … Continuer la lecture de « Comment s’assurer que l’on progresse ? – 020 » L’article Comment s’assurer que l’on progresse ? – 020 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Rater sa perte de poids est relativement simple à faire. Choisir un régime fumeux, se fixer une deadline précise, se peser tous les matins… Quelques conseils faciles pour complètement rater sa perte de poids, c’est gratuit. Dans ce podcast je vous parle des erreurs commune qui font que votre tentative de mincir échouerons les une … Continuer la lecture de « Comment complètement rater sa perte de poids – 019 » L’article Comment complètement rater sa perte de poids – 019 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Comment faire pour perdre sa graisse du ventre, ou celle des jambes, des bras… C’est une question récurrente dans ma boîte mail. Les gens me demandent comment faire pour localiser la perte de gras. Je réponds évidemment qu’il faut acheter une crème amincissante hors de prix, ou faire 1h d’abdos tous les jours… En vérité, … Continuer la lecture de « Perdre sa graisse du ventre (dur à accepter) – 018 » L’article Perdre sa graisse du ventre (dur à accepter) – 018 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Quand on débute un régime, la première question que l’on se pose c’est : combien de temps faut-il pour maigrir vraiment ? Est-ce une question de semaines, de mois ou d’années… La réponse est différente en fonction de nombreux facteurs. Cependant, dans ce podcast je vous explique à quel point il est important de prendre … Continuer la lecture de « Combien de temps faut-il pour Maigrir ? – 017 » L’article Combien de temps faut-il pour Maigrir ? – 017 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Le Body Positive est à la mode ! C’est une philosophie intéressante et qui a vocation à être saine. Malheuresement il existe une certaine dérive qui rend obsolète le fondement de cette idéologie. Certaines personnes preche le Body Positive mais ont en vérité un « body » bien mal en point. Se sentir bien dans son corps … Continuer la lecture de « Le Body Positive est Dangereux – 016 » L’article Le Body Positive est Dangereux – 016 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Bienvenue sur le podcast du rééquilibrage alimentaire, cette semaine je vous explique comment faire pour gérer votre alimentation pendant les fêtes de fin d’année ! Entre la dinde au marrons et la bûche à noël, l’alcool pendant la nouvelle année et tous les excès bien connus de cette période… Les deux dernières semaines du calendrier … Continuer la lecture de « Gérer son alimentation pendant les fêtes – 015 » L’article Gérer son alimentation pendant les fêtes – 015 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Bienvenue sur le podcast du rééquilibrage alimentaire, cette semaine je vous explique comment faire pour maigrir le plus vite possible ! Nous vivons dans un monde ou personne n’a plus le temps. Pas le temps de lire, de faire à manger, d’allez chercher les enfants à l’école et encore moins le temps de perdre du … Continuer la lecture de « Maigrir le plus vite possible parce que je n’ai pas le temps – 014 » L’article Maigrir le plus vite possible parce que je n’ai pas le temps – 014 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Bienvenue sur le podcast du rééquilibrage alimentaire, cette semaine je vous parle de l’arnaque des produits allégés ! Pourquoi et comment les commerciaux arrivent à faire passer de simples aliments ultras transformés en des produits sains ? Pourquoi les gens continuent de se faire berner et d’acheter en pensant réellement obtenir des changements ? Je … Continuer la lecture de « L’arnaque des produits allégés – 013 » L’article L’arnaque des produits allégés – 013 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Bienvenue sur le podcast du Rééquilibrage Alimentaire, aujourd’hui je vous parle de l’importance du « Process » dans la perte de poids. Comment faire pour suivre la méthode que vous avez choisie sans dériver. Il est facile de tomber dans les pièges publicitaires et dans les méthodes miracles. Pourtant en vous engageant dans un processus, il faut … Continuer la lecture de « L’importance du « process » dans la perte de poids – 012 » L’article L’importance du « process » dans la perte de poids – 012 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Bienvenue sur le podcast du Rééquilibrage Alimentaire, cette semaine je vous parle de la perte de poids sur Instagram ! Les networkeuses Modère, Hebralife, Fittea… Les influenceuses payés pour promouvoir des produits de basse qualité. Les faux coachs non diplômés ! Il y a de quoi s’y perdre. À une époque où n’importe qui peut se … Continuer la lecture de « La Perte de poids sur Instagram – 011 » L’article La Perte de poids sur Instagram – 011 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Bienvenue sur ce podcast Le Rééquilibrage Alimentaire, aujourd’hui je vous parle du grignotage. Dans cet épisode je répond à la question « manger souvent ou grignoter, quelle différence », que j’ai reçu sur Instagram. Je vous aide à comprendre en quoi une fréquence élevée de repas est possible grâce à une répartition calorique maîtrisé. Et dans quel … Continuer la lecture de « Manger souvent ou grignoter, quelle différence ? – 010 » L’article Manger souvent ou grignoter, quelle différence ? – 010 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Bienvenue sur le podcast du Rééquilibrage Alimentaire, cette semaine je vous transmet mes méthodes pour lutter contre la faim facilement. Au début de votre perte de poids, certains paramètres ne sont pas encore bien personnalisé dans votre alimentation. Notamment les quantités de vos repas, les heures ainsi que les aliments qui les composent. Vous pourrez … Continuer la lecture de « Les 3 Méthodes pour lutter contre la faim – 009 » L’article Les 3 Méthodes pour lutter contre la faim – 009 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Bienvenue sur ce podcast Le Rééquilibrage Alimentaire, aujourd’hui je vous explique pourquoi vous devriez comprendre la perte de poids pour espérer la réussir. Dans cet épisode je vous parle des principes de bases de la perte de poids. J’évoque aussi l’intérêt fort lié à la compréhension des mécanisme internes. Afin que vous puissiez devenir autonome … Continuer la lecture de « Comprendre la Perte de Poids pour mieux la réussir – 008 » L’article Comprendre la Perte de Poids pour mieux la réussir – 008 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Bienvenue sur ce podcast Le Rééquilibrage Alimentaire, aujourd’hui je vous explique en quoi les régimes Comme J’aime, Weight Watcher et autres méthodes miracles sont de vastes fumisteries qui ne cherchent qu’à s’enrichir sur le dos d’individus fragilisés. Entre les techniques commerciales peu scrupuleuses, les publicités agressive et le budget marketing colossal: ça a tout l’air … Continuer la lecture de « Comme J’aime, Weight Watcher… La vérité sur ces régimes – 007 » L’article Comme J’aime, Weight Watcher… La vérité sur ces régimes – 007 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Bienvenue sur ce podcast Le Rééquilibrage Alimentaire, aujourd’hui je vous explique pourquoi manger selon ses goûts est si important… Dans cet épisode nous verrons pourquoi les régimes restrictifs vous empêchent de pérenniser une perte de poids. Comment manger selon vos goûts et envies sans pour autant ralentir votre amincissement ! Les ressources évoquées dans le … Continuer la lecture de « Manger selon ses goûts est indispensable pour perdre du poids – 006 » L’article Manger selon ses goûts est indispensable pour perdre du poids – 006 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Bienvenue sur ce podcast Le Rééquilibrage Alimentaire, aujourd’hui je répond à une question simple : comment manger sainement ? Dans cet épisode je vous explique plusieurs méthodes qui vous permettrons de manger sainement sans avoir besoins de cuisiner longtemps. Notamment grâce au cuiseur vapeur ! Les ressources évoquées dans le podcast: L’Ebook gratuit : le-reequilibrage-alimentaire.com/par-ou-commencer/ L’article Comment manger sainement sans passer des heures à cuisiner – 005 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Bienvenue sur ce podcast Le Rééquilibrage Alimentaire ! Dans cet épisode je vous parle du sport pour perdre du poids. Est-il indispensable ? Quel est son rôle ? On le sait, la pratique d’une activité physique régulière est à la base d’un mode de vie sain. Simplement dans un objectif de perte de poids, la place … Continuer la lecture de « Faut-il faire du Sport pour perdre du poids ? – 004 » L’article Faut-il faire du Sport pour perdre du poids ? – 004 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Bienvenue sur ce podcast Le Rééquilibrage Alimentaire ! Dans cet épisode je vous parle la perte de poids. Comment faire, étape par étape sans complications superflues. En commençant par la mise en place d’un déficit calorique précis. Puis en choisissant intelligemment vos apports caloriques quotidiens. Et enfin en adaptant votre alimentation selon différents facteurs de votre … Continuer la lecture de « Perte de poids : Les 3 étapes simples – 003 » L’article Perte de poids : Les 3 étapes simples – 003 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Bienvenue sur ce podcast Le Rééquilibrage Alimentaire ! Dans cet épisode je vous parle de stabiliser son poids après une phase de perte réussi. Pourquoi certaines personnes reprenne systématiquement des kilos, tandis que d’autres se mettent à découvrir la vie dans leur nouveau corps. Les différents facteurs qui font qu’un stabilisation se passe correctement. Et surtout … Continuer la lecture de « Stabiliser son poids après en avoir perdu – 002 » L’article Stabiliser son poids après en avoir perdu – 002 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Bienvenue sur ce podcast du Rééquilibrage Alimentaire ! Dans ce premier épisode je vous parle de mon parcours, mon expérience. Les différentes étapes qui ont mené jusqu’à la création de ce site. En seconde partie, je vous en dit plus sur l’écosystème de ma méthode du rééquilibrage alimentaire. Et plus précisément le format de ce … Continuer la lecture de « Podcast Le Rééquilibrage Alimentaire – 001 » L’article Podcast Le Rééquilibrage Alimentaire – 001 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.