Le bonheur me va si bien

French, Education, 1 season, 159 episodes, 2 days, 15 hours, 7 minutes

Le bonheur me va si bien

French, Education, 1 season, 159 episodes, 2 days, 15 hours, 7 minutes

About

Bienvenue sur Le bonheur me va si bien, le podcast qui parle de développement personnel et de bien-être. Je suis Audrey, coach de vie et ma mission c'est de vous aider à vous approprier votre vie et de vous guider vers une vie plus sereine. C'est quoi le développement personnel ? Comment commencer un travail sur soi et mieux se connaître ? Quelle méthode pour augmenter la confiance en soi ? Comment travailler le lâcher prise ? Voilà des exemples de sujets et questions que j'aborde dans le podcast Le bonheur me va si bien. Le podcast qui vous aide à construire une vie qui vous ressemble. Si vous ne souhaitez plus être spectatrice de votre vie mais en devenir l'actrice, vous êtes au bon endroit. Chaque mercredi, j'aborde seule ou accompagnée, des thèmes qui vous aident dans votre développement personnel. Je partage avec vous mes conseils, méthodes et outils de manière simple et accessible, étape par étape. Ainsi, vous pourrez mettre en pratique facilement ce que vous aurez entendu. Rien de mieux que d'appliquer ce que l'on apprend pour progresser, travailler sur soi et avancer vers la vie dont on rêve. Le bonheur me va si bien est là pour vous permettre de révéler votre richesse intérieure. Nous avons toute une jolie pépite cachée en nous. Avec ce podcast, je souhaite vous aider à la mettre enfin en lumière pour qu'elle brille de tout son éclat. Ainsi, vous vivrez une vie pleine de sens et en conscience. Une vie dans laquelle vous êtes enfin vous, où vous n'êtes plus happée par votre quotidien mais dans laquelle vous êtes une femme épanouie, sereine et heureuse. Reprendre le contrôle de sa vie, c'est possible, un pas après l'autre. D'ailleurs, c'est quoi le bonheur ? Nous sommes nombreuses à nous poser ou nous être posées cette question. Mais finalement, ce bonheur, ne serait-il pas en nous et nul part ailleurs ? Alors comment le trouver le bonheur ? Où aller le chercher exactement ? Quels exercices de développement personnel effectuer ? Par quoi commencer ? Je répondrais à ces questions et bien d'autres au fur et à mesure des épisodes. Les thèmes de ce podcast seront divers et variés mais toujours accessibles et simples. Bienveillance, bonne humeur, astuces et conseils d'une coach seront au rendez-vous à chaque épisode. Alors bonne écoute.

120 : 7 étapes pour gagner du temps au quotidien.

🕒 Le tumulte du quotidien te submerge, tu cherches désespérément plus d'heures dans ta journée ? Ne cherche plus ! Je te donne les astuces incontournables mêlant organisation et développement personnel. Ce guide essentiel est spécialement conçu pour toi, qui aspire à une vie plus équilibrée, épanouie et libérée du stress.🌟 Au programme :Identifie tes Priorités.Comprends où ton temps s'envole réellement.Élimine les distractions chronophages.Crée l'équilibre parfait entre obligations et détente.Allège ta charge mentale en faisant des choix stratégiques.Instaure des structures quotidiennes ou hebdomadaires pour soutenir tes priorités.Garde ton organisation en phase avec tes aspirations.🎧 Pourquoi écouter cet épisode ? Si tu es à la recherche de stratégies éprouvées et de conseils pratiques pour un quotidien plus équilibré, cet épisode est pour toi. Tu repartiras avec un sentiment d’accomplissement personnel et des outils concrets pour enrichir chaque jour de productivité, satisfaction et joie.👉 Liens importants :Page d’informations Histoire d’Organisation Page d’informations Créactrice Coach 023 Célébrer ses victoires Coach 062 Objectif SMART 108 Syndrome Niagara024 Comment mettre en place une routine matinale durable ?

1/31/2024 • 26 minutes, 36 seconds

Coach 025 - Stop à l'épuisement : Comment retrouver de l'énergie en 5 étapes

🌟 Fatiguée par la routine quotidienne ? Et si l’écoute de cet épisode t’offrais une bouffée d'énergie ? Je te guide à travers les 5 étapes cruciales pour stopper l'épuisement et revitaliser ta vie.Comment évaluer ton énergie au quotidien, identifier les énergivores et énergisants, et établir des routines bien-être ? Je te dis TOUT ! Conseils pratiques, gestion émotionnelle pour un chemin vers une vie plus dynamique ! C’est partiiii✨ Liens importants :⇒ 5+1 secrets pour retrouver l'épanouissement ⇒ Page d'informations CréActrice⇒ Coach 018 : Épuisement émotionnel - 6 étapes pour s'en sortir⇒ Coach 013 - Gérer ses émotions : comment je gère les périodes difficiles ?⇒ (051) 5 étapes pour faire la paix avec ses émotions⇒ Comment établir une routine matinale durable ?

1/24/2024 • 16 minutes, 26 seconds

119 - Comment être plus productive sans sacrifier ton bien être ?

Aujourd'hui, nous abordons un sujet qui touche chacune d'entre nous dans notre quête incessante d'efficacité : comment être plus productive sans pour autant sacrifier notre bien-être ? Vous vous êtes sûrement déjà retrouvée dans cette course folle contre la montre, cherchant à cocher chaque tâche de votre liste, à courir après la réussite pro, le perfectionnisme, la reconnaissance... mais à quel prix ?Vous sentez-vous souvent comme un hamster dans une roue, tournant sans cesse sans jamais vraiment avancer ? Vous vous imposez des journées marathon, et pourtant, au fond de vous, une petite voix vous murmure que ce n'est peut-être pas la bonne manière de faire. Et cette petite voix a raison. Car, dans cette course effrénée, c'est votre bien-être qui est mis de côté, et avec lui, votre bonheur, votre santé, votre équilibre.Dans cet épisode, nous allons déconstruire ensemble cette idée reçue que pour réussir, il faut en faire toujours plus. Nous allons explorer des stratégies, des outils, des méthodes qui vous permettront non seulement d'augmenter votre productivité, mais aussi de préserver et même d'améliorer votre bien-être. Car oui, il est temps de rétablir l'équilibre, de trouver cette harmonie entre ce que vous accomplissez et comment vous vous sentez en le faisant. Êtes-vous prête à redéfinir avec moi les règles du jeu ? Alors, prenons une grande respiration, libérons-nous de la pression et commençons ce voyage vers une productivité consciente et épanouissante.✨ Liens utiles :- Formation Les clefs d'une organisation sereine = https://rebrand.ly/les-clefs-organisation-sereine- Comment mettre en place une routine matinale (024) = https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/024-comment-mettre-en-place-une-routine-matinale-durable- Instagram = https://www.instagram.com/ma_coherence/

1/17/2024 • 22 minutes, 53 seconds

Coach 024 - 9 défis et challenges en développement personnel pour une vie plus harmonieuse en 2024

Changement de cap dans cet épisode, où je partage avec toi mes 9 défis pour cette nouvelle année. Chaque défi promet satisfaction personnelle, fierté et boost de confiance en soi.Découvre les éléments et les outils pour transformer ton quotidien, mets en place des défis pour enfin prendre du temps pour toi-même, vis l’instant présent, apprends à éloigner les relations toxiques et termine en désencombrant ton intérieur pour une vie plus légère.Alors, prête à relever ces défis ? C'est parti pour une année de croissance personnelle et de bonheur ! 🌟✨ Liens importants :⇒ Page de vente CréActrice⇒ (002) Comment créer un plan de développement personnel ? ⇒ (039) 10 conseils pour avancer sur son développement personnel⇒ (057) Mes 10 outils de développement personnel préférés ⇒ (029) 5 livres pour débuter en développement personnel

1/10/2024 • 18 minutes, 6 seconds

6 étapes pour créer son tableau de visualisation (REDIFF)

Le tableau de visualisation est un outil ultra efficace et pertinent pour maintenir sa motivation et réussir à aller au bout de ses objectifs. Dans cet épisode :Qu'est ce qu'un tableau de visualisationLes grands principes du vision boardQuel support choisirLe processus de création en 6 étapes d'un tableau de visualisation efficaceLes options de présentationComment l'utiliserBref, tout ce dont vous avez besoin pour créer votre tableau de visualisation pour la nouvelle année ou pour tout nouveau projet.

1/5/2024 • 29 minutes, 58 seconds

118 - Bye bye 2023 : bilan d'une année mitigée

Partage à coeur ouvert de mon bilan 2023 autant pro que perso. Une année en dent de scie, qui a été marqué par des moments difficiles et une grosse fatigue.Authenticité, simplicité et sincérité sont au rendez-vous de cet épisode bilan.Rien de plus qu'une vie normale, d'une femme qui a ses doutes, ses peurs, ses déceptions et ses victoires ! Partagez moi en retour votre bilan et vos prises de conscience sur Instagram ou par mail.✨ Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/✨ Mail : audrey@macoherence.com

1/3/2024 • 29 minutes, 3 seconds

(108) Choisir son mot de l'année (REDIFF)

On se retrouve en cette fin d'année 2023 pour une rediffusion d'un exercice que j'apprécie beaucoup. Il s'agit de définir son mot de l'année. Pas de l'année écoulée, même si vous pourriez également le faire. Dans ce podcast, je souhaite vous aider à définir un mot fort pour l'année à venir. Pourquoi ? Et surtout comment ? Je vous explique tout. Vous êtes tellement nombreuses à me parler de vos difficultés à prendre des décisions, à choisir ou encore à savoir ce qui est important pour vous, dans quelle direction vous devez aller. Certes choisir son mot de l'année ne résoudra pas toutes ces problématiques. Mais croyez moi, cela vous aidera déjà énormément à travailler votre développement personnel ainsi que votre capacité à faire des choix.✨ Mini-coaching - Être alignée : https://www.subscribepage.com/minicoaching_alignee

12/27/2023 • 15 minutes, 6 seconds

Coach 023 - De petites victoires aux grandes réussites : chemin vers l’épanouissement

✨ Il est important de célébrer chaque étape de votre parcours, peu importe la victoire, petite ou grande! Cela joue beaucoup sur votre épanouissement personnel, mais comment réussir à y parvenir ?Dans cet épisode, on aborde la réflexion profonde sur ce que signifie réellement une victoire. Pour illustrer nos réflexions, on s’appuie sur l’histoire de Camille, qui remet en question notre perception des réussites et des échecs. On explore aussi les raisons pour lesquelles nous avons du mal à célébrer nos victoires pour ensuite aller vers les avantages de la célébration, même face à l'échec.Un épisode plein de ressources qui vous invite à changer vote perspective et reconnaître la valeur de chacun de vos pas. Apprenez pourquoi et comment célébrer et à quel point c’est essentiel pour votre santé mentale, votre confiance en vous et votre croissance personnelle.Alors, respirez profondément et laissez-vous inspirer. 🌟✨ Liens importants :⇒ Page de vente CréActrice⇒ (041) Les 5 règles d'or d'un bilan de fin d'année réussi⇒ Coach 018 : Épuisement émotionnel - 6 étapes pour s'en sortir⇒ (034) Le dépassement de soi : la clé de la réussite ?⇒ (112) 7 façons d'entretenir une attitude positive

12/20/2023 • 24 minutes, 26 seconds

117 - Acceptation de Soi | un Pas vers le Bonheur

✨ Vous avez du mal à vous accepter et à vous aimer? Vous vous tolérez, mais comment trouver le bonheur si vous ne vous supportez pas? Il est temps de changer cela! Dans cet épisode, je vous guide à travers le voyage de l'acceptation de soi. Découvrez comment consentir à apprécier chaque facette de votre personnalité, des ombres à la lumière. Découvrez l'importance d’avoir confiance en soi, comment percevoir le regard des autres, cultiver l'authenticité, et vivre en accord avec vos valeurs personnelles. La bienveillance envers vous-même c’est aussi ça : c’est pouvoir changer les pensées négatives en positives, et s’accepter pleinement. À la fin de cet épisode, vous aurez les clés pour enfin savoir tolérer ce qui ne peut être changé, et découvrir comment l'acceptation de soi est le catalyseur d'un bonheur authentique. ✨ Liens importants : ⇒ Page de vente CréActrice ⇒ Retranscription écrite ⇒ (014) 10 exercices faciles de lâcher prise ⇒ (008) 5 actions pour se libérer de ses croyances limitantes ⇒ (077) Ce que m'apporte le design humain ⇒ (112) 7 façons d'entretenir une attitude positive ⇒ (010) 12 questions à se poser pour mieux se connaître ⇒ (113) 7 pistes pour arrêter de ressasser le passé ⇒ (034) Le dépassement de soi, la clé de la réussite ? ⇒ (030) Être alignée ça veut dire quoi ? ⇒ (032) L'importance de connaître ses valeurs personnelles. ⇒ (005) 7 exercices pour se protéger du stress ⇒ (076) Se reconcilier avec son corps ⇒ (036) Se détacher du regard des autres pour se reconnecter à soi ⇒ (086) Conseils pour une confiance en soi reboostée

12/13/2023 • 30 minutes, 1 second

Coach 022 - Bilan de fin d’année : les 5 questions incontournables

✨ Dans ce podcast spécial de fin d'année, je partage avec vous l'outil indispensable à tout travail sur soi : le bilan annuel. Découvrez les 5 questions essentielles pour un bilan réussi, de l'apprentissage des leçons à l'exploration de vos émotions dominantes. Et comme chaque fin d'année, recevez mon cadeau exclusif : un Workbook Bilan de Fin d'Année pour guider votre introspection. Un bilan bien fait, c'est jeter les bases d'une année à venir plus sereine et confiante. Ce podcast n'est pas seulement une réflexion, mais une invitation à célébrer vos victoires, apprendre de vos défis, et préparer le terrain pour une année pleine de sens. Vous êtes la CréActrice de votre vie, chaque instant compte. Prenez soin de vous et ouvrez une nouvelle page blanche pleine de possibilités. ✨ Liens importants : ⇒ Workbook BFA ⇒ Page de vente CréActrice ⇒ 113 - 7 astuces pour arrêter de ressasser en boucle le passé. ⇒ 051 - 5 étapes pour faire la paix avec ses émotions.

12/6/2023 • 13 minutes, 10 seconds

(116) 8 Clés pour Lutter contre l’Anxiété

✨ Marie, sophrologue spécialisée, plonge dans le monde souvent méconnu de l'anxiété. Avec une approche experte, elle démystifie cette émotion, la distinguant soigneusement du stress et de l'angoisse. Marie partage non seulement son insight sur l'identification de l'anxiété, mais elle offre également 8 clés pratiques pour la combattre. Du lien entre le corps et l'esprit à la pleine conscience du moment présent, chaque clé est une invitation à la décontraction et à la découverte de soi. Marie souligne l'importance de célébrer les petites victoires et de ressentir de la fierté dans le cheminement personnel. Elle adresse également l'anxiété maternelle, soulignant l'importance de prendre du temps pour soi sans culpabilité. Cet épisode n'est pas seulement instructif, il sert aussi de guide pour toutes celles qui cherchent à retrouver la sérénité dans leur vie quotidienne. Marie termine en encourageant l'auditoire à demander du soutien, n'oubliez pas, VOUS êtes la personne la plus importante de votre vie. ✨ Liens importants : ⇒ Le EBOOK de Marie offert ⇒ Appel découverte CréActrice : ⇒ Retranscription écrite de l’épisode ⇒ 012 Mieux gérer son stress grâce à la sophrologie ⇒ 008 Comment se libérer de ses croyances limitantes ⇒ 033 Comment sortir de sa zone de confort ⇒ 109 Connaître son chronotype pour optimiser son énergie ⇒ Coach 018 Épuisement émotionnel, 6 étapes pour s'en sortir ⇒ 071 Pourquoi se reconnecter à ses besoins fondamentaux ⇒ 011 Mieux se comprendre grâce au design humain ⇒ 101 7 astuces pour arrêter de trop penser ⇒ 022 8 choses à faire pour se libérer de sa charge mentale

11/29/2023 • 38 minutes, 19 seconds

Coach (021) - Le regard des autres : 5 clefs pour l’ignorer et enfin OSER être soi

✨ Le regard des autres, une préoccupation qui prend beaucoup de place dans nos quotidiens ( à notre grand désespoir). Explorons ensemble ce sentiment parfois écrasant qui entrave nos aspirations et nous empêche d'être authentiques. Découvrez les origines profondes de ces peurs invisibles et les conséquences dévastatrices sur notre bien-être. Nous identifierons les peurs liées à l'opinion des autres, nous révèlerons les conséquences insoupçonnées du regard des autres, pour enfin aller vers des stratégies pratiques et surmonter la peur du jugement et agir malgré les opinions extérieures. Vous avez tout ce qu'il faut en vous pour être la meilleure version de vous-même. Restez à l'écoute, apprenez, grandissez, et continuez votre chemin vers l'authenticité. ✨ Liens importants : ⇒ Appel découverte CréActrice : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte ⇒ Coach 018 : Épuisement émotionnel 6 étapes pour s'en sortir https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-018-epuisement-emotionnel-6-etapes-pour-s-en-sortir

11/22/2023 • 22 minutes, 13 seconds

(115) Le syndrome de la bonne élève : comment le vaincre pour mieux s'épanouir ?

✨ Le syndrome de la bonne élève… Un sujet qui touche toutes les femmes, qu'elles soient actives, mères, entrepreneures, bref, des femmes comme vous et moi. Aujourd’hui, on parle des origines et des conséquences de ce désir de bien faire, de vouloir satisfaire les autres ou de la peur de décevoir qui pèse souvent sur les épaules des femmes. Nous explorerons comment ces croyances perfectionnistes peuvent influencer nos choix, nos relations, et surtout, pourquoi il est crucial de s'en libérer pour mener une vie épanouissante. Nous aborderons également la différence entre le perfectionnisme individuel et le syndrome de la bonne élève, soulignant comment ce dernier est souvent lié à des normes sociales et des attentes extérieures. Je vous partage les clés pour en prendre conscience et vaincre ce syndrome qui peut avoir un impact négatif dans votre vie pro et perso ! Rappelez-vous que vous n'êtes pas seule dans cette lutte, et la guérison commence par la bienveillance envers vous-même. ✨ Liens importants : ⇒ Appel découverte CréActrice : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte ⇒ 005 7 exercices pour se protéger du stress : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/005-7-outils-et-exercices-pour-se-proteger-du-stres ⇒ Coach 018 : Épuisement émotionnel 6 étapes pour s'en sortir https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-018-epuisement-emotionnel-6-etapes-pour-s-en-sortir ⇒ Retranscription écrite du podcast : https://macoherence.com/le-syndrome-de-la-bonne-eleve--comment-le-vaincre-pour-mieux-sepanouir/

11/15/2023 • 24 minutes, 37 seconds

Coach 020 - Ton égo te ment

✨ Dans cet épisode, plongez dans l'exploration profonde de l'égo, cette voix intérieure influente. Ensemble, découvrons son rôle, sa formation, tout en comprenant ses pièges. Rappelez-vous des vérités essentielles : vous êtes résilientes, dignes d'amour, belles à l'intérieur comme à l'extérieur, capables, et vous avez le droit de définir vos limites. ✨ Liens importants : ⇒ Prendre rendez-vous pour un rendez-vous découverte : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte ⇒ Le livre de Laurent Gounelle, "Et tu trouveras le trésor qui dort en toi" ⇒ 017 Surmonter sa peur de dire non et se libérer du people pleasing : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-017-surmonter-la-peur-de-dire-non-liberez-vous-du-people-pleasing

11/8/2023 • 9 minutes, 50 seconds

(114) Confiance en soi : les 8 livres indispensables

✨ À la recherche de la lecture parfaite pour votre développement personnel ? Cet épisode tombe à pique je vous donne mes 8 lectures indispensables pour vous aider à renforcer votre confiance en vous. Découvrez pourquoi la lecture peut être un outil puissant pour favoriser l'épanouissement personnel et développer cette confiance essentielle dans tous les aspects de votre vie. Que vous cherchiez des conseils pratiques, des témoignages ou des exercices pour booster votre confiance, vous trouverez sans aucun doute des ressources précieuses dans ces ouvrages, mais aussi des astuces pour intégrer la lecture dans votre routine quotidienne. Préparez-vous à ajouter un ou deux de ces livres à votre pile de lecture et à vous lancer dans un voyage vers le développement personnel. Le changement commence par un livre, bonne écoute ! ✨ Livres à découvrir : 1 - Rêver Oser Se dépasser de Justine Hutteau 2 - Apprendre l’optimisme de Martin Seligman 3 - Oser Frédéric Fanger 4 -La confiance en soi, une philosophie Charles Pépin 5- La confiance en soi et l’intelligence émotionnelle au travail 6-L’éveil de votre puissance intérieure Tony Robbins 7- Les Dieux voyagent toujours incognito de Laurent Gounelle 8- Ta 2ème vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une de Raphaëlle Giordano ✨ Liens importants : ⇒ Appel découverte CréActrice : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte ⇒ 5 livres pour débuter en développement personnel (029) https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/029-5-livres-pour-debuter-en-developpement-personn ⇒ Retranscription écrite du podcast : https://macoherence.com/livres-confiance-en-soi/

11/1/2023 • 22 minutes, 42 seconds

Coach 019 : Je ne vais jamais au bout : Comment mettre fin à ce cycle infernal de l'inachèvement ?

Nouvel épisode de podcast développement personnel où je vous aide à retrouver votre équilibre et à vous épanouir dans tous les domaines de votre vie. L’une d’entre vous m’a demandé un épisode de podcast sur une difficulté auquelle elle doit faire face depuis toujours selon elle. Et mon petit doigt me dit, qu’elle est loin d’être la seule. Cette fameuse phrase qui dit “Je ne vais jamais au bout”. Cette sensation ou croyance désagréable de ne jamais rien terminer, de toujours laisser des choses inachevées. Dans cet épisode, je vous propose d’explorer les raisons qui nous poussent à ne pas aller au terme de nos projets ou objectifs. Forcément je vais parler de procrastination mais pas que. Car parfois, arrêter c’est un choix conscient. Alors que la procrastination est pour moi dans son élan, non consciente. Nous aborderons également des stratégies pour retrouver la motivation, persévérer, cultiver la confiance en soi et surmonter les peurs et les défis personnels qui se dressent sur notre chemin vers la réussite. La clé pour aller au bout de nos objectifs ne serait-elle pas en nous ? Liens importants : - Prendre rendez-vous pour un rendez-vous découverte : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte - Minnie formation Mieux s'organiser : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?entry_point=MCMieuxsorganiser&origin=organic&entry_canal=podcast - Programme Histoire d'OR : https://macoherence.com/histoire-dor/ - (062) Définir des objectifs SMART : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/062-objectifs-smart-une-methode-infaillible-pour-vos-projets - (110) Garder sa motivation / Pouvoir de l'auto-discipline : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/110-garder-sa-motivation-astuces-et-strategies-pour-rester-motivee - Playlist confiance en soi : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/playlist/confiance-en-soi-1

10/25/2023 • 28 minutes, 6 seconds

(113) 7 pistes pour arrêter de ressasser le passé

Votre humeur est plutôt sombre en ce moment. Vos pensées vous tirent continuellement vers les périodes douloureuses qui jonchent votre vie. Vous aspirez clairement à autre chose, mais vous ne savez pas trop comment sortir de cette morosité qui vous écrase. Votre bonheur vous semble de plus en plus inaccessible. C’est le moment d’agir et d’arrêter de ressasser le passé. Aujourd’hui, grâce à l’épisode du podcast de développement personnel « Le bonheur me va si bien », vous allez découvrir des pistes pour stopper vos idées noires et aller de l’avant. Votre vie se compose de parts d’ombre et de lumière. Cette réalité est à prendre en compte pour avoir le recul nécessaire sur la vie. Cessez de vous appesantir sur l’aspect négatif des choses. Cela ne fait que plomber votre présent et gâcher votre existence. Vous n’avez aucun impact sur le passé. Alors, lâchez prise et passez à autre chose grâce à votre détermination et aux actions que vous allez mettre en place. Alors, prête pour enclencher ce petit pas et basculer du côté de la lumière ? Liens : - Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/arreter-ressasser-passe - (082) Les 5 blocages qui vous empêchent de vivre en paix avec vos émotions : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/082-les-5-blocages-qui-t-empechent-de-vivre-en-harmonie-avec-tes-emotions - (027) Changer ses pensées avec le modèle de Brooke : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/027-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie-grace-au-modele-de-brooke - (105) Journaling : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/105-journaling-comment-demarrer-une-pratique-reguliere - Coaching gratuit être alignée : https://macoherence.com/mini-coaching-etre-alignee/?entry_point=MCEtrealignée&origin=organic&entry_canal=podcast

10/18/2023 • 23 minutes, 19 seconds

Coach 018 : Épuisement émotionnel - 6 étapes pour s'en sortir

✨ Bienvenue dans cet épisode où nous allons explorer "6 étapes pour se sortir de l'épuisement émotionnel". Plongeons au cœur de cette réalité de d'une sensation de fatigue constante qui peut nous submerger à tout moment de notre vie. Vous n'êtes pas seule. L'épuisement émotionnel peut avoir des conséquences dévastatrices sur votre bien-être et votre qualité de vie. Dans cet épisode, nous abordons ensemble, ses signes de l'épuisement émotionnel, ses causes, ses conséquences et, surtout, les étapes concrètes pour en sortir et retrouver votre équilibre émotionnel. Ce voyage vers la guérison peut être progressif, mais je vous encourage à être patiente avec vous-même. Vous méritez de vivre une vie épanouissante, et ces étapes peuvent vous y conduire. ✨ Liens importants : - 035 Burnout comprendre les symptômes et découvrir comment s’en sortir : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/035-burnout-quels-sont-les-symptomes-et-surtout-comment-s-en-sortir - 109 : Connaître son chronotype pour optimiser son énergie : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/109-connaitre-son-chronotype-pour-optimiser-son-energie - Coach 017 : Surmonter la peur de dire non, libèrez-vous du "people pleasing" https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-017-surmonter-la-peur-de-dire-non-liberez-vous-du-people-pleasing - 005 : 7 outils et exercices pour se protéger du stress https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/005-7-outils-et-exercices-pour-se-proteger-du-stres -051 : 5 étapes pour faire la paix avec ses émotions https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/051-5-etapes-pour-faire-la-paix-avec-ses-emotions - Coach 013 : Gérer ses émotions, comment je gère les périodes difficiles https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-013-gerer-ses-emotions-comment-je-gere-les-periodes-difficiles - Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/epuisement-emotionnel--6-etapes-pour-sen-sortir/

10/11/2023 • 32 minutes, 40 seconds

(112) 7 façons d'entretenir une attitude positive

✨ Bienvenue dans cet épisode où nous allons explorer "7 façons d'entretenir une attitude positive". Découvrez ce qu’est la positive attitude, essentielle pour notre bien-être émotionnel, mental et physique ce qui est pourtant, L’INVERSE de ce que notre cerveau est habitué à faire ! Prenons le temps, ensemble, de (re)conditionner votre cerveau en plongeant dans des stratégies concrètes pour booster votre mindset et enfin apprendre à être plus indulgente envers vous-même. Si vous aspirez au bonheur et à une meilleure qualité de vie, les clés que je vous partage aujourd’hui, vous sont indispensables. ✨ Liens importants : - Changer ses pensées pour changer sa vie grâce au modèle de Brooke (027) : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/027-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie-grace-au-modele-de-brooke - Comment créer un tableau de visualisation (038) : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/038-comment-creer-un-tableau-de-visualisation - 7 outils et exercices pour se protéger du stress (005) : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/005-7-outils-et-exercices-pour-se-proteger-du-stress - Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/7-facons-dentretenir-une-attitude-positive/

10/4/2023 • 26 minutes, 55 seconds

Coach 017 : Surmonter la peur de dire non : libérez-vous du "people pleasing"

Bienvenue dans cet épisode du podcast où nous allons aborder une croyance extraite d’un coaching CréActrice "Si je réponds non à quelqu'un, il ne va plus forcément m'aimer, je perds de la valeur, son respect, son amour, son attention". Cette phrase met en évidence un défi commun auquel beaucoup d'entre nous sont confrontés : la peur de perdre l'amour, l’amitié et le besoin de l'approbation des autres en posant nos limites. Dans notre jargon de coach, ceci est une croyance ! Aujourd’hui, je vous propose d’explorer ensemble les mécanismes cachés derrière cette croyance et comment la surmonter afin de créer des relations authentiques et de cesser de vivre pour et à travers les autres. ✨ Liens importants : Prendre rendez-vous avec moi : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte Page d'informations sur CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

9/27/2023 • 14 minutes, 39 seconds

(111) : La vérité sur la procrastination et comment y mettre fin ?

Êtes-vous prête à percer les secrets de la procrastination et à en finir une fois pour toutes ? Bienvenue dans cet épisode, "La vérité sur la procrastination et comment y mettre fin". Je suis enchantée de vous retrouver aujourd'hui pour vous embarquer dans un voyage captivant à la découverte des profondeurs de la procrastination. La procrastination, ce comportement que nous connaissons toutes trop bien, peut sembler être notre pire ennemi. Mais laissez-moi vous dire une chose : il est temps de changer cette perception. La procrastination n'est pas seulement un signe de paresse, fainéantise ou de manque d'organisation. Elle est bien souvent le reflet de problématiques plus profondes qui méritent d'être explorées. Alors, si vous pensez avoir tout entendu sur la procrastination, détrompez-vous ! Dans cet épisode, nous allons plonger dans les méandres de ce phénomène et découvrir ensemble la vérité sur la procrastination. Préparez-vous à être étonnée, inspirée et armée de stratégies puissantes pour lutter contre ce comportement qui vous retient prisonnière. ✨ Liens importants: - Formation bye bye procrastination : https://coherencecoaching.podia.com/masterclass-les-leviers-pour-mettre-ko-la-procrastination - Épisode Définir des objectifs SMART (062) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/062-objectifs-smart-une-methode-infaillible-pour-vos-projets - Épisode Gestion du temps : 3 erreurs à éviter (042) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/042-gestion-du-temps-3-erreurs-a-eviter - Épisode Astuces et techniques pour garder sa motivation (110) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/110-garder-sa-motivation-astuces-et-strategies-pour-rester-motivee - Épisode 7 outils et exercices pour se protéger du stress (005) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/005-7-outils-et-exercices-pour-se-proteger-du-stres

9/20/2023 • 24 minutes, 33 seconds

Coach 016 : Comment poser ses limites et les faire respecter ?

Poser ses limites est essentiel pour préserver notre bien-être et maintenir un équilibre sain dans notre vie. Lorsque nous ne posons pas de limites claires, nous nous exposons à la surcharge et au dépassement de nos propres capacités. Cela peut entraîner de la fatigue, du stress, de l'anxiété et même des problèmes de santé physique et mentale. Mais comment poser ses limites et les faire respecter sans culpabiliser ? Sans être rejetée par les autres et incomprise ? Dans ce nouvel épisode du podcast, je vous dévoile mes stratégies pour apprendre à poser ses limites sainement et durablement. Et surtout vous aurez les clefs pour identifier vos propres limites et comprendre comment les exprimer aux autres pour être comprise et entendue. ✨ Liens importants : 5 étapes pour faire la paix avec ses émotions (051) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/051-5-etapes-pour-faire-la-paix-avec-ses-emotions Savoir dire non sans culpabiliser (018) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/018-comment-apprendre-a-dire-non-sans-culpabiliser Prendre rendez-vous avec moi : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte Page d'informations sur CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

9/6/2023 • 21 minutes, 50 seconds

(110) : Garder sa motivation : astuces et stratégies pour rester motivée

Parlons ensemble de motivation et de discipline ! Garder sa motivation, rester motivée c'est compliqué. Aussi, dans ce épisode je vous donne des techniques simples et pratiques pour garder votre motivation à long terme. Découvrez comment comprendre la motivation, les facteurs qui peuvent la diminuer et les techniques pour la maintenir. Je vous donne également des astuces pour renforcer votre discipline et combler le fossé entre motivation et discipline afin d’enfin aller au bout de vos projets. Si vous cherchez à atteindre vos objectifs à long terme, cette vidéo est pour vous ! ✨ Liens importants : - Prendre rdv avec moi pour une session bilan : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte? - Les signes précurseurs du Burn out (035 ) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/035-burnout-quels-sont-les-symptomes-et-surtout-comment-s-en-sortir - Définir des objectifs SMART (062) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/062-objectifs-smart-une-methode-infaillible-pour-vos-projets - Créer une to do list efficace (009) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/009-comment-creer-une-bonne-to-do-list - Comprendre son cycle féminin (050) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/050-comprendre-et-mieux-vivre-son-cycle-feminin - Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/garder-sa-motivation--astuces-et-strategies-pour-rester-motivee/ - Livre Trouver son pourquoi : https://amzn.to/3QLHYCB

8/30/2023 • 28 minutes, 5 seconds

Coach 015 : Arrêter de s’éparpiller : 8 conseils pour cesser de se disperser

Bienvenue dans cet épisode dédié à une question primordiale qui je le sais fera échos chez nombre d’entre vous : Comment cesser de s'éparpiller et se concentrer sur l'essentiel ? Si vous vous sentez souvent submergée par les multiples tâches et sollicitations de la vie quotidienne, si vous avez tendance à débuter de nouveaux projets sans les mener à terme, alors cet épisode est fait pour vous. Nous allons explorer des conseils pratiques et des questions puissantes pour vous aider à vous recentrer, à clarifier vos priorités et à avancer avec confiance vers vos objectifs, tout en évitant de vous disperser dans toutes les directions. Liens importants: - Programme Histoire d'Or : https://macoherence.com/histoire-dor/ - Guide gratuit Bullet Journal : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/?entry_point=Guidebujo&origin=organic&entry_canal=podcast - Apprendre à dire non : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/018-comment-apprendre-a-dire-non-sans-culpabiliser - Journaling : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/105-journaling-comment-demarrer-une-pratique-reguliere - Human Design, les Manifesteurs Générateurs : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/098-focus-sur-le-profil-manifesting-generator-en-design-humain - Les 7 réelles causes de la procrastination : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/037-les-reelles-causes-de-la-procrastination

8/23/2023 • 22 minutes, 9 seconds

(109) Connaître son chronotype pour optimiser son énergie

Dans cet épisode de podcast vous allez découvrir les 4 chronotypes définis par le Dr Michael Breus et comment vivre en fonction de votre profil pour mieux respecter votre énergie. Le rythme circadien, les avantages de vivre en fonction de son chronotype, les inconvénients d'une horloge interne déréglée, les spécificités de chaque chronotype et des conseils pour s'adapter à chaque profil sont abordés. Vivre en fonction de son chronotype peut avoir de nombreux avantages, notamment en prenant en compte l'énergie de chacun. Si on ne respecte pas son chronotype, cela peut entraîner des complications et des troubles tels que des problèmes digestifs, inflammatoires, du sommeil, du métabolisme, de la concentration, anxieux, etc. Le burn-out peut également guetter si on pousse ses limites trop loin. En connaissant son chronotype, on peut mieux exploiter sa vitalité et adapter son organisation quotidienne à son bien-être. La gestion de son temps en est simplifiée. En somme, cet épisode de podcast est une excellente ressource pour mieux comprendre son chronotype et découvrir des astuces pratiques pour mieux vivre en fonction de son rythme biologique. En adoptant les conseils adaptés à son profil, on peut améliorer significativement sa qualité de vie et son bien-être. ✨ Liens importants : - Les signes précurseurs du Burn out = https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/035-burnout-quels-sont-les-symptomes-et-surtout-comment-s-en-sortir - Le yoga nidra ou yoga du sommeil = https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/026 - Découvrir le design humain = https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/011-mieux-se-comprendre-grace-au-human-design - Prendre rendez-vous pour une session découverte = https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte - Faire le test du Dr Breus et découvrir son chronotype = https://www.sensetsante.fr/test-quel-animal-etes-vous/ - Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/decouvrir-chronotype/

8/16/2023 • 22 minutes, 56 seconds

Coach 014 - La gestion des priorités : comment faire quand tout est urgent

Nous avons toutes connues ces moments où les tâches s'accumulent, les deadlines se rapprochent et nous avons l'impression de ne pas avoir assez de temps pour tout faire. Mais ne vous inquiétez pas, dans cet épisode, je vais vous donner quelques conseils et astuces pour gérer au mieux ces situations d'urgence. Au final, vous apprendrez dans cet épisode à mieux gérer vos priorités et votre temps par la même occasion. Lien important : ✨ Prendre rdv pour la session bilan gratuite de 30mn : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte

8/9/2023 • 16 minutes, 45 seconds

(108) Le syndrome Niagara

Bienvenue sur ce podcast, où j'explore avec vous les différentes facettes de la vie, où je vous accompagne dans votre cheminement vers l'épanouissement personnel. Je suis votre hôte, et dans cet épisode, nous allons plonger dans les eaux tumultueuses du syndrome Niagara. Je vais dans un premier temps vous expliquer ce qu’est le syndrome Niagara. Puis, je vous partagerais des conseils pratiques pour vous aider à sortir de ce syndrome et à reprendre le contrôle de votre vie. Attendez-vous à quelques questions bien ciblées qui devrez vous aider à réfléchir et prendre conscience de ce qu’il en est réellement pour vous. Ainsi, vous pourrez avancer vers une vie plus épanouissante et alignée avec qui vous êtes vraiment. Liens importants : - Mini coaching alignée : https://macoherence.com/mini-coaching-etre-alignee/?entry_point=MCEtrealignée&origin=organic&entry_canal=podcast - Session découverte : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte - Coach 010 - Faire le bon choix : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-010-comment-savoir-si-on-a-fait-le-bon-choix - Episode 032 - Connaitre ses valeurs : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/032-l-importance-de-connaitre-ses-valeurs-personnelles - Episode 18 - Apprendre à dire non : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/018-comment-apprendre-a-dire-non-sans-culpabiliser - Retranscription écrite : https://macoherence.com/syndrome-niagara/

8/2/2023 • 20 minutes, 19 seconds

Coach 013 - Gérer ses émotions : comment je gère les périodes difficiles ?

En tant que coach de vie et je pense qu’il en va de même pour les thérapeutes, psy et tout autre accompagnant, on doit aller bien ! Est-ce que j’ai vraiment besoin de préciser que c’est complètement Faux ? Bien évidemment que tout comme vous qui m’écoutez, j’ai aussi des moments où ça ne va pas, des jours où la goutte d’eau fait déborder le vase, la pression devient trop forte, où les émotions débordent, où je me sens dépassée, où j’explose … Cependant, en tant que professionnelle formée, j'ai l'avantage d'avoir les outils, les techniques et les connaissances pour comprendre ce qui se passe dans ma tête, mon cœur et mon corps. Je suis capable de gérer mes propres émotions et de trouver des solutions pour retrouver mon équilibre et ma cohérence. J’ai décidé aujourd’hui de vous dévoiler un moment de ma vie où j'ai dû gérer une émotion envahissante et retrouver la sérénité. Prête à partager avec moi une tranche de vie et mes outils pour retrouver Ma cohérence ? ✨ Liens importants : - CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/ - Prendre rdv avec moi : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte - Le journaling (105) : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/105-journaling-comment-demarrer-une-pratique-reguliere - Guide gratuit du bullet : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/?entry_point=Guidebujo&origin=organic&entry_canal=podcast - Le projecteur (087) : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/087-bien-vivre-son-type-projecteur-en-design-humain

7/26/2023 • 24 minutes, 6 seconds

(107) - 8 manières de pratiquer la gratitude au quotidien

Aujourd'hui, nous allons aborder un sujet léger mais essentiel : la gratitude. C'est un état d'esprit qui consiste à se concentrer sur les aspects positifs de notre vie. En cultivant la gratitude, nous pouvons nous sentir plus heureux, plus satisfaits et plus épanouis. Je suis Audrey, coach de vie et experte en développement personnel. J'ai accompagné plus de 250 femmes vers le bonheur et je vais vous présenter 8 façons simples de pratiquer la gratitude au quotidien pour transformer votre vie. Si j'ai choisi de dédier un épisode à ce sujet c'est que c'est important. Ne négligez pas le pouvoir de la gratitude pour vous accompagner dans votre mieux-être. Liens importants : - Challenge gratitude : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/e7v9g8 - Retranscription écrite : https://macoherence.com/gratitude-quotidien/

7/19/2023 • 8 minutes, 56 seconds

Coach 012 - Je ne suis pas assez

Combien de fois je vous ai entendu me dire, je ne suis pas assez. Je n’en fais pas assez … Dans ce nouvel épisode, où nous allons aborder une croyance limitante généralisée. Cette phrase, je le sais peut surgir n’importe quand. A différents moments de notre vie. Bien souvent lorsque nous nous comparons aux autres, ou que nous faisons face à des défis ou encore lorsque nous nous sentons vulnérables. Qui parmi vous qui m’écoutez n’a jamais prononcé ou pensé cette phrase “Je ne suis pas assez …” Alors oui il est essentiel d'explorer et de travailler cette croyance pour en comprendre ses racines ainsi que manière dont elle nous impacte au quotidien. Pour enfin se libérer de cette croyance et se sentir ASSEZ, entière, et parfaite telle que l'on est. Liens importants : - Prendre rdv : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte - Accompagnement CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

7/12/2023 • 11 minutes, 45 seconds

(106) - Peur du Conflit : la Comprendre et la Dépasser

Vous sentez que la tension monte. Sous peu, la situation va dégénérer, alors vous vous refermez comme une huître. La communication est coupée. La peur du conflit a encore une fois été la plus forte et l’incompréhension s’installe entre vous. Ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien » va mettre en lumière un statu quo que tout le monde a expérimenté au moins une fois. Que ce soit au travail, dans votre vie personnelle ou amoureuse, vous avez sûrement déjà vécu un désaccord plus ou moins franc. Vous allez découvrir les raisons qui font que vous évitez les confrontations, mais également les conséquences, pas toujours positives, de cette attitude de fuite. Liens importants : - Design humain : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/077-ce-que-m-apporte-le-design-humain - Mini formation être alignée : https://macoherence.com/mini-coaching-etre-alignee/?entry_point=MCEtrealignée&origin=organic&entry_canal=podcast - Retranscription écrite : https://macoherence.com/peur-du-conflit/

7/5/2023 • 23 minutes, 18 seconds

Coach 011 - Retrouve la sérénité : les clés pour cultiver la paix intérieure et vivre pleinement

Bienvenue dans cet épisode du Bonheur me va si bien, dédié à la sérénité, un état d'esprit qui vous permet de vivre pleinement et en harmonie avec vous-même. Je suis là pour vous accompagner en tant que coach de vie expérimentée, et je vais tout de suite vous partager des clés pour cultiver votre paix intérieure. Comment retrouver la sérénité ? Comment être plus sereine au quotidien ? Dans cet épisode je vous donne les clefs de la sérénité. En tant que coach de vie certifiée, je vous aide à réfléchir, prendre de la hauteur sur cette thématique afin que vous trouviez votre propre chemin vers la sérénité. Liens importants : - roue de l'équilibre de vie (003) : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/003-comment-utiliser-la-roue-de-la-vie-pour-faire-un-bilan-de-soi-meme - CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/ - Prendre rdv avec moi : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte - Lâcher prise (014) : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/014-10-exercices-faciles-de-lacher-prise

6/28/2023 • 12 minutes, 33 seconds

(105) - Journaling : comment démarrer une pratique régulière ?

Dans cet épisode du podcast "Le bonheur me va si bien", Audrey nous emmène dans une aventure introspective grâce au journaling. Elle nous explique les bienfaits incroyables de cette pratique personnelle, intime et nous donne des conseils concrets pour démarrer et maintenir une pratique régulière qui vous aidera à évoluer. Elle explore également les différentes approches du journaling, de l'écriture intuitive à l'écriture créative en passant par le journaling réflexif. Enfin, vous y comprendrez l'importance du journaling comme outil de réflexion et de prise de conscience. Un outil d'auto coaching très puissant et bien trop sous estimé. À travers cet épisode, Audrey coach de vie, vous invite à renouer avec vous-même, à vous connecter à vos pensées, vos émotions et vos expériences pour favoriser une meilleure compréhension de vous-même. Écoutez dès maintenant cet épisode inspirant et laissez votre journal devenir votre compagnon de croissance personnelle ! Liens importants : - L'écriture intuitive : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/013-ecriture-intuitive-comment-votre-journal-intime-peut-vous-aider-dans-votre-developpement-personnel - Recevoir 10 questions d'introspection : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u9m8g7 - L'introspection pour mieux se comprendre : https://macoherence.com/12-questions-pour-mieux-se-connaitre/ - Le modèle de Brooke : https://macoherence.com/le-modele-de-brooke-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie/ - Retranscription écrite : https://macoherence.com/journaling-pratique-reguliere/

6/21/2023 • 17 minutes, 51 seconds

Coach 010 - Comment savoir si on a fait le bon choix

Dans cet épisode, j'explore une question fondamentale pour tout un chacun. J’explique comment faire le bon choix et comment savoir si oui, vous prenez la bonne décision. Je commence par vous inviter à vous connecter avec son essence profonde et à réfléchir à ses passions et aspirations. J’aborde ensuite l'importance de définir ses valeurs et convictions pour être en accord avec soi-même. J’y donne également une technique pour être sûre de faire le bon choix sans le regretter par la suite. Vous cherchez à savoir comment faire le bon choix ? Écoutez cet épisode de "Le bonheur me va si bien" pour trouver des réponses. Je vous guide pour suivre votre intuition, vos valeurs, vos émotions et votre Human Design pour prendre des décisions éclairées et confiantes. Découvrez comment vous rapprocher de votre chemin de vie et d'épanouissement en écoutant cet épisode. ✨ Liens importants : - L'importance de vos valeurs, épisode 032 : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/032-l-importance-de-connaitre-ses-valeurs-personnelles - La peur est votre alliée, épisode coach 008 : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-008-la-peur-du-changement-comment-y-faire-face - Mieux se comprendre grâce au Design Humain, épisode 11 : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/011-mieux-se-comprendre-grace-au-human-design - Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/ - Accompagnement CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

6/14/2023 • 16 minutes, 52 seconds

(104) - 10 idées de livres à lire cet été 2023

Dans cet épisode, découvrez notre sélection des 10 meilleurs livres à lire pour l'été 2023, allant du développement personnel aux romans feel good et aux policiers. Chaque livre est une véritable source d'apprentissage, d'inspiration et d'action pour une vie plus riche et plus équilibrée. Plongez dans ces livres captivants et emportez avec vous des leçons précieuses pour mettre en pratique vos nouvelles connaissances. Faites de cet été un tournant dans votre vie en découvrant ces livres incontournables. Ne manquez pas cet épisode pour enrichir votre bibliothèque estivale ! Liens importants : - Audace 001 : Oser créer pour développer la confiance en soi - Les 7 réelles causes de la procrastination - Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/10-livres-a-lire-cet-ete-2023/ ✨ Cahier de vacances offert : https://macoherence.com/cahier-de-vacances/?entry_point=cahierdevacances2023&origin=organic&entry_canal=podcast

6/7/2023 • 16 minutes, 21 seconds

Coach 009 - Reconnexion à SOI : ma méthode pour retrouver ses besoins et envies après s'être oubliée pour les autres

Dans cet épisode, je vous partage ma méthode pour se reconnecter à soi-même et retrouver ses besoins et envies profondes après s'être oubliée pour les autres. Si vous vous sentez perdue, si vous manquez de confiance en vous, ou si vous avez l'impression de ne plus savoir ce que vous voulez vraiment, cet épisode est pour vous. Je vous donne des conseils pratiques pour identifier les moments où l'on a mis ses besoins de côté et comment se pardonner pour avancer. Je vous invite également à prendre le temps de réfléchir à vos passions, vos rêves, et vos projets pour vous reconnecter à vous-mêmes. Enfin, je vous rappelle l'importance de trouver un équilibre entre vos propres besoins et ceux des autres en fixant des limites claires et en apprenant à dire "non" lorsque cela est nécessaire. Si vous cherchez à vous épanouir et à vous réaliser pleinement dans votre vie, cet épisode est fait pour vous ! Retrouvez-le dès maintenant sur le podcast "Le bonheur me va si bien". Chaque jeudi, je vous donne des conseils et des astuces pour vous aider à avancer dans votre développement personnel. ✨ Liens importants : - Accompagnement CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

5/31/2023 • 12 minutes, 38 seconds

(103) - Comment sortir de l'autosabotage ?

Peut-être vous êtes-vous déjà retrouvée dans cette situation : vous avez un projet, un rêve qui vous tient à cœur, mais vous avez l’impression que vous êtes une entrave à votre succès ? Vous ne vous trouvez pas à la hauteur des circonstances, et les jours sombres, vous vous traitez même de nulle. Soyez réaliste, vous avez une grosse tendance à l’autosabotage. Vous savez, c’est cette réaction qui consiste à vous tirer une balle dans le pied alors que vous aviez tout pour réussir. Souvent, vous n’êtes pas consciente de cette part de vous-même — votre ego — qui plombe nombre de situations où vous auriez pu vaincre les obstacles. Dans cet épisode du podcast de développement personnel « Le bonheur me va si bien », vous allez découvrir les signes et les comportements qui vous freinent, mais aussi comment sortir de cette spirale négative de la dévalorisation. Vous allez pouvoir prendre conscience de vos propres schémas de destruction et commencer à travailler dessus. Liens importants : ✨ En savoir plus sur le modèle de Brooke: https://macoherence.com/le-modele-de-brooke-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie/ ✨ Lien vers le mini Coaching Alignée: https://www.subscribepage.com/minicoaching_alignee ✨ Les vraies raisons de la procrastination : https://macoherence.com/vraies-raisons-procrastination/

5/24/2023 • 14 minutes, 23 seconds

Coach 008 - La peur du changement : comment y faire face ?

Nouvel épisode du podcast sur un sujet qui m’a interpelé ces dernières semaines à travers différents échanges que j’ai eu avec plusieurs d’entre vous : la peur du changement. Je sais que cette peur peut être très difficile à surmonter, mais je suis ici pour vous montrer que le changement est une expérience incroyablement positive. Il peut vous aider à réaliser vos rêves, à atteindre vos objectifs, et sans aller jusque là d’être tout simplement heureuse. Faisons le point ensemble sur le pourquoi de la peur du changement, le comment surmonter cette peur et enfin ce que vous gagnerez à affronter votre peur du changement.

5/17/2023 • 21 minutes, 9 seconds

(102) Perte de sens : 5 clefs pour redonner du sens à sa vie

Souvent j’entends dans mes coachings ou lors des sessions découvertes gratuites “Ma vie n’a pas de sens”, “Je me sens vide”, “Je ne sais pas ce que je veux, je me sens perdue pourtant j’ai tout pour être heureuse” Peut-être que vous vous reconnaissez dans cette situation. Vous avez l'impression d'être perdue, de ne pas savoir quelle direction prendre. Vous vous sentez comme si vous étiez bloquée dans votre vie, que vous tournez en rond et que vous n’avancez pas. Et le pire, c'est que vous ne savez même pas ce que vous voulez vraiment, ni dans vitre vie professionnelle ni dans votre vie personnelle. C'est une situation difficile, car elle peut générer beaucoup de stress et de frustration. Mais ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seule, et il est tout à fait possible de retrouver sa voie et de reprendre le contrôle de sa vie. Dans cet épisode, on va voir justement comment redonner du sens à sa vie. C'est une quête universelle, une recherche de sens et de direction dans notre existence. Cependant, parfois, la vie peut sembler inutile, vide, une vie vide de sens, et cela peut causer un mal-être et une confusion profonde. Les femmes peuvent être particulièrement touchées par cette crise existentielle, parfois crise de la quarantaine. Dans cet épisode, nous allons explorer les douleurs, questionnements et émotions que la perte de sens peut causer chez les femmes et surtout comment s’en sortir.

5/10/2023 • 25 minutes, 6 seconds

Coach 007 - Confiance en soi : les 4 pièges à éviter quand on cherche à avoir plus confiance en soi

Si vous écoutez ce podcast, c'est sans doute que vous manquez de confiance en vous, ou que vous culpabilisez de ne pas avancer assez vite ou assez bien ou encore que vous ne vous trouvez pas à la hauteur, pas assez compétente … Et je vous comprends, la confiance en soi, c'est quelque chose de fondamental, qui peut impacter tous les aspects de notre vie. Alors dans cet épisode, nous allons aborder les pièges les plus fréquents qui peuvent inconsciemment faire baisser votre confiance en vous, et surtout, nous allons voir comment les éviter. ✨ Inscris toi gratuitement au mini coaching Être alignée : https://macoherence.com/mini-coaching-etre-alignee/?entry_point=MCEtrealignée&origin=organic&entry_canal=podcast ✨ Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

5/3/2023 • 12 minutes, 24 seconds

(101) 7 Astuces pour Arrêter de Trop Penser

Vous pensez trop ! Votre esprit mouline et clairement cela vous use. Toutes ces inquiétudes vous étouffent. Elles vous plombent le moral, et la vie. Vous aimeriez parfois posséder un interrupteur dans votre cerveau pour stopper ce flot incessant de réflexions et autres suppositions négatives. Si une solution miracle existait pour stopper les ruminations dans sa tête, tout le monde le saurait. Et si c’était possible ? Dans ce nouvel épisode du podcast de développement personnel « Le bonheur me va si bien », vous allez découvrir 7 stratégies pour arrêter de trop penser. Bien sûr, celles-ci ne vont pas disparaître du jour au lendemain comme par magie, mais cela va vous permettre de respirer. Vous comprendrez peut-être les raisons pour lesquelles vous basculez facilement en overthinking. ✨ Lien vers l'article de blog : https://macoherence.com/arreter-trop-penser/ ✨ En savoir plus sur le modèle de Brooke: https://macoherence.com/le-modele-de-brooke-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie/ ✨ Lien vers le mini Coaching Alignée: https://www.subscribepage.com/minicoaching_alignee ✨Accompagnement CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

4/26/2023 • 23 minutes, 14 seconds

Coach 006 - Comment faire face au doute ?

Dans ce nouvel épisode du podcast Coach, nous allons parler d'un sujet qui concerne tout le monde : les moments de doute et de découragement. Oui cela concerne absolument TOUT LE MONDE. Que vous soyez en train de poursuivre un objectif professionnel, personnel ou sportif, il est inévitable que vous fassiez face à des moments où vous vous sentez découragée ou doutant de vous-même. Mais comment les gérer ? Cela peut parfois nous empêcher de poursuivre nos objectifs et de réaliser nos rêves. C’est là que c’est problématique. Comment faire face à ses moments de doutes ? Comment faire pour gérer ces moments-là ? Comment garder le cap et continuer d'avancer malgré les difficultés et les incertitudes ? C'est ce que nous allons explorer dans cet épisode. Je vous y donne 3 étapes clefs pour réussir à dépasser vos doutes et vos moments de découragement. Liens importants : - Mini coaching être alignée : https://www.subscribepage.com/minicoaching_alignee

4/19/2023 • 8 minutes, 35 seconds

(100) - La centième

Pour ce 100ème épisode, je réponds à vos questions et vous avez eu la parole. J'aborde donc les thématiques suivantes : - design humain - confiance en soi - organisation - lectures qui me font du bien - procrastination et motivation - communication non violente Et enfin je réponds à des questions plus personnelles sur mon évolution, ce que j'imagine pour les années à venir d'un point de vue pro ou perso ! Pour aller plus loin : ✨ 011 Mieux se comprendre grâce au design humain ✨ 077 Ce que m'apporte le design humain ✨ Playlist confiance en soi : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/playlist/confiance-en-soi-1 ✨ Playlist organisation : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/playlist/la-semaine-de-l-organisation ✨Accompagnement CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/ ✨Prendre rendez-vous pour une séance découverte : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte

4/12/2023 • 58 minutes, 12 seconds

Coach 005 - Comment dépasser ses peurs pour atteindre ses rêves ?

Vous rêvez de changer de carrière, de voyager seule ou à l’étranger, de lancer votre propre entreprise, ou de demander un changement de poste mais vous avez peur de l'échec ou de l'inconnu ? Prendre des risques et suivre ses rêves peut être terrifiant, mais cela peut également être extrêmement gratifiant. Si vous êtes prête à affronter vos peurs et à saisir les opportunités qui se présentent, voici quelques conseils pour vous aider à trouver le courage de suivre vos rêves, vos envies… Oser sortir de sa zone de confort : conseils pour dépasser ses peurs Comment trouver le courage de poursuivre ses rêves malgré la peur ? Les clés pour surmonter ses peurs et atteindre ses objectifs Les conseils d'une coach pour dépasser ses peurs et enfin réaliser ses rêves Liens importants : - Mini coaching Etre alignée : https://www.subscribepage.com/minicoaching_alignee - Mini formation Mieux s'organiser : https://rb.gy/fljt

4/5/2023 • 13 minutes, 43 seconds

Coach (004) - Savoir accepter les compliments pour booster l'estime de soi

Accepter les compliments peut être difficile pour beaucoup de personnes, surtout si l'on a l'habitude de minimiser nos réussites ou de mettre en doute notre propre valeur. Cependant, apprendre à accepter les compliments est essentiel pour renforcer notre confiance en nous et notre estime de nous-mêmes. Il est important de reconnaître que nous avons tous des talents et des qualités uniques, et que ces qualités méritent d'être reconnues et appréciées. Plutôt que de rejeter ou de minimiser les compliments que vous recevez, essayez de les accepter avec gratitude et humilité. Cela peut être difficile au début, mais avec de la pratique, cela deviendra plus facile. ✨ Liens importants : - Compte Instagram de Ma cohérence = https://www.instagram.com/ma_coherence/ - Formation Être alignée : comment trouver son équilibre, son harmonie ? La recevoir gratuitement = https://www.subscribepage.com/minicoaching_alignee

3/22/2023 • 7 minutes, 52 seconds

Audace 003 - Du burn out à investisseuse et entrepreneure audacieuse

Interview d'Amal Castel femme audacieuse, multi entrepreneuse, investisseuse immo. Elle nous partage son parcours de femme, ses hauts et ses bas. Comment s'est elle relevée de son burn out pour créer une vie qui lui correspond et l'épanouit ? Que faire du regard des autres ? Comment dépasser ses peurs ? Amal nous livre son histoire en toute sincérité et avec beaucoup de positivité. ✨ Liens importants : - Compte Instagram : https://www.instagram.com/amal.castel/ - Programme CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/ - Compte Instagram de Ma cohérence : https://www.instagram.com/ma_coherence/

3/16/2023 • 34 minutes, 35 seconds

Audace 002 - L'audace de créer une vie à son image

Interview d'Isabelle Layer sur l'audace, la confiance en soi. Devenir actrice ou artiste de sa vie, c'est possible !! Un pas après l'autre on avance, on teste, on expérimente. Isabelle était une très grande timide enfant. Aujourd'hui, la timidité, elle ne connaît pas. Elle ose, s'assume, interview des célébrités, monte sur scène, coach ... Bref une femme inspirante et inspirée. ✨ Liens importants : - Compte Instagram : https://www.instagram.com/isabellelayer/ - Programme CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/ - Association Artiste de la vie : https://www.helloasso.com/associations/artistes-de-la-vie - Compte Instagram de Ma cohérence : https://www.instagram.com/ma_coherence/

3/15/2023 • 43 minutes, 33 seconds

Audace (001) - Oser créer pour développer sa confiance en soi

Oser créer de vos mains vous tente beaucoup, mais vous ne savez pas trop comment vous y prendre. Vous avez tout le matériel nécessaire, pourtant vous ne vous lancez pas. Vous aimeriez vous évader de votre quotidien à travers le scrapbooking, l’aquarelle, le doodling, etc., pourtant, vous ne franchissez pas avec toujours une bonne raison à la clé. Or, c’est beaucoup plus simple que vous le croyez. À l’occasion du sommet en ligne « Femmes audacieuses », cet épisode du podcast « Le bonheur me va si bien » est un peu particulier. Il ouvre une série d’entretiens lors desquels vous allez découvrir le portrait de femmes inspirantes qui vous parleront de leur manière d'oser. La première d’entre elles est Lucie, la fondatrice de Creakoa, formatrice artistique et révélatrice de créativité. Lucie a ce don de vous décomplexer afin de vous pousser à écouter votre inspiration. Elle vous explique comment oser créer de vos mains et ce que vous pouvez gagner en laissant votre créativité s'exprimer. Lucie vous partage les clés pour réussir à mettre en place votre propre processus créatif, et c’est juste hyper satisfaisant. 💥 Liens importants : - Retrouvez Lucie sur son compte Instagram : https://www.instagram.com/creakoa/ - L'exercice de Lucie : https://creakoa.systeme.io/oseetrecreatif/?sa=sa0003976401fac7f532a735f1edc1b34f8820d46654 - Retrouvez moi sur mon compte Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

3/14/2023 • 40 minutes, 39 seconds

(099) 9 étapes pour développer un side project qui a du sens

Vous vous sentez éteinte dans votre job ? Vous aimeriez rendre votre quotidien plus captivant ? Et si vous lanciez votre side project, mais qu’est-ce que c’est ? C’est une idée sur laquelle vous progressez en parallèle de votre travail. Ce projet vous tient à cœur et vous booste de l’intérieur. Cela vous donne une bonne raison de vous lever le matin, car vous adorez sincèrement vous investir dans ce concept. Votre rêve peut aussi bien être une reconversion professionnelle, qu’une création d’entreprise, ou encore un blog abordant l’une de vos passions. Même si vous pouvez tout à fait vous lancer sur un plan personnel, l’idée est souvent associée au domaine professionnel. Ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien » va s’intéresser aux 9 étapes pour développer un side project. Alors, prête pour un quotidien motivant ? ✨ Lien vers l'article de blog : https://macoherence.com/developper-side-project ✨ Rejoindre le groupe Facebook "Les entrepreneurs du bonheur" ✨ Suivre le compte Instagram "Les entrepreneurs du bonheur" ✨ Réserver un appel découverte : https://calendly.com/creabujo/seance-papotage

3/8/2023 • 31 minutes, 27 seconds

Coach 003 - Perfectionnisme excessif : 5 stratégies pour y faire face et s’accepter

Comment faire face au perfectionnisme et apprendre à s'accepter tel que l'on est ? Le perfectionnisme peut être vu comme une qualité positive qui pousse à donner le meilleur de soi-même, mais il peut aussi devenir une source d’anxiété et de stress lorsqu’il devient excessif. Apprendre à accepter ses imperfections et à se montrer indulgent envers soi-même est un défi, mais c’est nécessaire pour préserver sa santé mentale et son bien-être. Le perfectionnisme excessif est un réel frein à la confiance en soi et entraîne bien souvent frustration, amertume ou anxiété. Dans ce nouvel épisode coach, je vais vous donner 5 stratégies pour faire face au perfectionnisme excessif et apprendre à s'accepter tel que vous êtes. Liens important : - Épisode 020 : les drivers, messages contraignants issus de notre enfance qui nous limitent à l'âge adulte : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/020-comment-se-debarrasser-de-ces-injonctions-qui-nous-parasitent-les-drivers - Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

3/1/2023 • 11 minutes, 1 second

(098) Focus sur le profil Manifesting generator en Design Humain

Nous continuons la série des profils Human Design afin que chacune d’entre vous y trouve son compte. Mais n’oubliez pas, même si le type du jour n’est pas le vôtre en prendre connaissance vous aidera à améliorer vos relations avec les personnes de ce type. Connaître le design humain de ses proches, de ses collègues vous permettra de les cerner et d’adapter si besoin vos comportements à leurs besoins ou de mieux comprendre ce qui a déclenché une dispute, une incompréhension ou autre. Le design humain est un outil ultra puissant de connaissance de soi. Grâce à lui, vous avez entre les mains votre guide, unique et personnalisé. Après le profil projector, je vous propose de découvrir aujourd’hui le profil Manifeting Generator avec Julie. Coach business et podcasteuse, je suis Julie depuis des années. Ces partages au début lifestyle, développement personnel puis business, m’ont toujours inspiré et bien souvent mené à une profonde réflexion. A votre tour. Liens importants : - Compte Instagram de Ma cohérence : https://www.instagram.com/ma_coherence/ - Compte Instagram de Julie : https://www.instagram.com/kinokojulie/ - Episode sur le profil projecteur (087) : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/087-bien-vivre-son-type-projecteur-en-design-humain

2/22/2023 • 37 minutes, 29 seconds

Coach 002 - Comment avoir confiance en soi au travail ?

Tout le monde fait l'expérience d'un manque de confiance au travail à un moment ou à un autre. Nous nous sentons dépassés, intimidés et peu sûrs de nous. Nous pensons que quelqu'un d'autre est meilleur ou plus qualifié, ou que nous ne sommes tout simplement pas à la hauteur. Le manque de confiance peut créer une spirale descendante, entraînant un manque de motivation, de mauvaises performances et un sentiment général de malheur. Mais ce n'est pas une fatalité. Il existe de nombreuses façons simples de renforcer votre confiance au travail et de commencer à vous sentir plus productif et plus performant. Voici 8 moyens simples d'accroître votre confiance, d'augmenter votre productivité et, au final, de vous sentir mieux dans votre peau et dans votre travail. Liens recommandés : - retranscription de l'article : https://macoherence.com/confiance-en-soi-travail/ - mini formation Être alignée : https://www.subscribepage.com/minicoaching_alignee

2/15/2023 • 12 minutes, 52 seconds

(097) 5 puissants outils de connaissance de soi

La connaissance de soi est une clé essentielle du développement personnel afin de transformer durablement votre quotidien. Elle fait partie de votre cheminement et se travaille — dans l’idéal — tous les jours. Mais comment faire ? Par où commencer ? Rassurez-vous, dans cet épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », vous allez (re)découvrir 5 outils de connaissance de soi qui vous permettront de progresser vers votre vie rêvée. Si le cœur vous en dit, lancez-vous dans le défi d’en apprendre davantage sur vous pendant un mois. Ainsi, chaque semaine sera l’occasion d’une nouvelle expérience afin de devenir la femme épanouie que vous souhaitez incarner. Au fil des jours, vous testerez ces méthodes les unes après les autres, grâce à un petit exercice. Dans 30 jours, vous serez à même de mettre en place la technique qui vous correspond le mieux. Bonne exploration ! Liens : ✨ Télécharger gratuitement la matrice de la roue de la vie : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u3b2m4 ✨ Mieux comprendre son cycle = épisode 050 = https:// smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/050-comprendre-et-mieux-vivre-son-cycle-feminin ✨ Episode sur le Design Humain : - 077 Ce que m'apporte le Design Humain : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/077-ce-que-m-apporte-le-design-humain - 011 Mieux se comprendre grâce au Design Humain : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/011-mieux-se-comprendre-grace-au-human-design - Bien vivre son type projecteur en Design Humain : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/087-bien-vivre-son-type-projecteur-en-design-humain

2/8/2023 • 19 minutes, 29 seconds

Coach (001) - Comment se lancer dans un projet de reconversion

1er épisode coach pour ce podcast dans lequel je vous réponds en toute simplicité à une question posée par l'une d'entre vous. La première que j'ai choisi c'est Comment se lancer dans un projet comme toi ? Comme j'ai beaucoup de questions sur mon parcours, la reconversion professionnelle ou encore la gestion d'un side project, je me suis dit que cette question les regrouper un peu toutes. Quelles sont selon moi les clefs pour mener à bien un projet d'envergure ? Comment garder une motivation à toute épreuve et ne pas renoncer au premier obstacle ? Je vous explique tout dans cet épisode Coach 001 ! Newsletter : inscris toi en cliquant ICI.

2/1/2023 • 16 minutes, 26 seconds

(096-3) Les 3 outils d'organisation d'Armelle - Home organiser

Avec ces 3 épisodes vous avez 9 outils d'organisation et plus pour soulager votre quotidien ! Et dans ce dernier épisode de cette trilogie spéciale organisation, c'est Armelle Home organiser qui joue le jeu et nous donne ces outils et techniques d'organisation préférés que ce soit pour elle seule ou sa famille. Une fois ces 3 épisodes écoutés, retrouvez le résumé sur le site, puis testez ce qui vous convienne le mieux et adaptez les à vos besoin => https://macoherence.com/outils-dorganisation/ ✨Retrouvez Armelle sur son compte Instagram : https://www.instagram.com/rangezorganisezsimplifiez/ ✨ Mini coaching Les clefs de l'organisation : https://www.subscribepage.com/minicoachingmieuxsorganiser

1/24/2023 • 23 minutes, 54 seconds

(096-2) Les 3 outils d'organisation de Julie - Happy mum

Second épisode de cette série spéciale organisation avec Julie, maman de 3 enfants et heureuse ! Julie nous donne ces 3 techniques d'organisation préférés et vous aide à définir votre propre système d'organisation adapté à vos besoins et à votre vie. Vous allez être surpris par la simplicité des outils d'organisation proposés par Julie ! Retrouvez Julie sur son compte Instagram : https://www.instagram.com/julie.makeyouhappy/ ✨Mini coaching Les clefs de l'organisation : https://www.subscribepage.com/minicoachingmieuxsorganiser

1/23/2023 • 40 minutes, 56 seconds

(096-1) Les 3 outils d'organisation de Miléna - Coach en productivité et experte Notion

Vous vous sentez débordée par votre quotidien ? Vous avez du mal à retrouver une information quand vous en cherchez une ? Prenez un instant, cet épisode pourrait vous intéresser. Sachez qu’à challenge exceptionnel, épisode exceptionnel. C’est pourquoi vous allez découvrir non pas un mais 3 épisodes du podcast avec 3 expertes de la gestion du temps qui se sont prêtées au jeu de citer 3 techniques ou outils d’organisation qui leur sauvent la vie au quotidien. La première a joué le jeu est Miléna, coach productivité et experte Notion Vous pouvez retrouver Miléna sur le compte Instagram : https://www.instagram.com/orga_milena/ Mini coaching Les clefs de l'organisation : https://www.subscribepage.com/minicoachingmieuxsorganiser

1/22/2023 • 21 minutes, 13 seconds

(095) Le Sentiment de Culpabilité | 5 Clés pour en Sortir

Vous arrive-t-il de ne pas écouter vos envies à cause d’un sentiment de culpabilité ? Vous aussi, vous sentez-vous coupable facilement, suite à une parole, un geste que vous regrettez après ? Votre cerveau se met dès lors à ruminer, et la ritournelle des « et si » s’enclenche. Souvent, vous pouvez avoir l’impression que le regard de l’autre vous condamne, alors que tout se joue dans votre tête. Ce ressenti émotionnel assez désagréable à vivre est nocif pour votre bien-être, car il vous empêche d’être vous-même. Comme la colère ou la joie, c’est une émotion archaïque universelle. Dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », vous allez découvrir 5 clés pour vous en libérer. Et rassurez-vous, tout le monde éprouve de la culpabilité, à part les psychopathes peut-être… ✨ Le cercle des pépites : macoherence.com/le-cercle-des-pepites/ ✨ Accompagnement CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/ ✨ Retranscription de cet épisode : https://macoherence.com/le-sentiment-de-culpabilite--5-cles-pour-en-sortir/

1/18/2023 • 16 minutes, 50 seconds

(094) Mes 7 leçons de vie de 2022

J'ai fait des erreurs en 2022, j'en ai appris et tiré des leçons que je vous partage aujourd'hui. Une erreur ne reste une erreur que si l'on en fait pas un apprentissage. Et même si oui je suis coach de vie, j'ai aussi besoin de me recentrer sur moi, de continuer le travail de développement personnel pour continuer d'évoluer et d'avancer vers plus de sérénité. Ma cohérence elle est là aujourd'hui, mais si je n'y prête pas attention, demain elle pourrait ne plus exister, s'étioler et je pourrais finir par la perdre. Pour plus de conseils et de partage retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/ Si tu veux toi aussi travailler sur toi en te posant les bonnes questions, je te propose de recevoir 10 questions d'introspection. Une question tous les 3 jours pendant 30 jours. 10 questions précises, efficaces et puissantes qui t'aideront dans ton cheminement personnel : https://www.subscribepage.com/questions-dintrospection

1/11/2023 • 19 minutes, 11 seconds

(093) Comment atteindre ses objectifs ?

Chaque nouvelle année amène son lot de bonnes résolutions. Vous-même avez sûrement déjà dû poser des intentions qui n’ont pas forcément abouti. C’est crispant de constater que vous n’êtes pas arrivée à perdre vos kilos en trop, ou que vous n’avez lu que 2 livres au lieu des 6 prévus, etc. Mais alors, comment faire pour vraiment tenir vos ambitions et surtout les réaliser ? Dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », vous allez découvrir 5 conseils pour atteindre vos objectifs clés en toute sérénité. Ces recommandations sont les garde-fous qui balisent votre progression. Si vous êtes alignée avec cette mission et que vous ne procrastinez pas trop, vous ne devriez avoir aucun problème pour triompher. ✨ Challenge Impulsion : https://macoherence.com/ ✨ Retranscription de cet épisode : https://macoherence.com/atteindre-objectifs-cles

1/4/2023 • 22 minutes, 27 seconds

(092) Qui j'ai envie d'être ?

Vous êtes vous déjà demandée qui vous aviez envie d'être ? Quelle femme vous vouliez incarner ? C'est pour moi un point de départ indispensable à tout travail sur soi. A quoi bon chercher à être la meilleure version de soi-même si on a aucune idée de ce que devrait être cette version ? Dans ce nouvel épisode, je vous partage à coeur ouvert mes envies, quelle femme j'ai envie et besoin d'incarner dans les mois à venir.

12/28/2022 • 15 minutes, 37 seconds

(091) Comment choisir son mot de l'année ?

On se retrouve en cette fin d'année 2022 pour un exercice que j'apprécie beaucoup. Il s'agit de définir son mot de l'année. Pas de l'année écoulée, même si vous pourriez également le faire. Non dans ce nouvel article je souhaite vous aider à définir un mot fort pour l'année à venir. Pourquoi ? Et surtout comment ? Je vous explique tout. Vous êtes tellement nombreuses à me parler de vos difficultés à prendre des décisions, à choisir ou encore à savoir ce qui est important pour vous, dans quelle direction vous devez aller. Certes choisir son mot de l'année ne résoudra pas toutes ces problématiques. Mais croyez moi, cela vous aidera déjà énormément à travailler votre développement personnel ainsi que votre capacité à faire des choix. ✨ Mini-coaching - Être alignée : https://www.subscribepage.com/minicoaching_alignee ✨ Retranscription de cet épisode : https://macoherence.com/comment-definir-son-mot-de-lannee

12/21/2022 • 13 minutes, 21 seconds

(090) 5 Raisons qui Empêchent d’Atteindre ses Objectifs

Combien d'entre vous ne parviennent pas à atteindre leurs objectifs ? Trop sans aucun doute. C'est malheureusement monnaie courante. Il faut être honnête. Vous n'êtes pas seule à ne pas les atteindre. Toutefois, ce n'est pas une fatalité. En effet, avez-vous tenté de comprendre ce qui se passe ? Qu'est-ce qui fait que vous n'arrivez pas à les atteindre ? Dans ce nouvel article, je vais vous expliquer 5 raisons qui font que vous n'y parvenez pas. Prenez des notes pour éviter ces erreurs lorsque vous définirez vos objectifs ou prendrez vos bonnes résolutions pour la nouvelle année. Vous vous doutez que je vous apporterais également des réponses à la grande question que vous êtes nombreuses à me poser : Comment atteindre ses objectifs ? ✨ Mini-coaching - Être mieux organisée : https://www.subscribepage.com/minicoachingmieuxsorganiser ✨ Retranscription de cet épisode : https://macoherence.com/5-blocages-objectifs

12/14/2022 • 10 minutes

(089) 9 erreurs à ne plus faire dans une démarche de développement personnel

Si vous lisez cet article, c’est que vous souhaitez transformer votre vie. Vous avez peut-être déjà suivi des conseils qui ne vous ont menés à rien, ou du moins à pas grand-chose. Votre cheminement vers une existence plus épanouie est laborieux. Vous avez l’impression de ne pas vraiment progresser, mais plutôt de faire du sur-place. Votre courage commence à fondre comme neige au soleil. Dans le nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », découvrez les 9 erreurs courantes en développement personnel qui vous empêchent d’avancer de façon satisfaisante. Ces pièges sont à éviter dans votre vie de tous les jours, afin de grandir sereinement et d’atteindre votre idéal. Cette liste devrait vous permettre de vérifier que certains d’entre eux n’entravent pas votre évolution. ✨ Accompagnement CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/ ✨ Retranscription de cet épisode : https://macoherence.com/erreurs-developpement-personnel

12/7/2022 • 24 minutes, 7 seconds

(088) Utiliser la PNL pour travailler sa confiance en soi

Avez-vous déjà expérimenté la PNL ? Connaissez-vous la signification de ce sigle ? De son vrai nom Programmation Neuro-Linguistique, cette discipline peut avoir un impact sur votre quotidien. Dans le nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », Angélique Preux est venue vous faire découvrir cet outil ultra-puissant pour le développement personnel. Cette experte est maître praticienne en PNL, naturopathe, mais aussi coach spécialisée en mission de vie et en reconversion professionnelle. Lors de cet échange, vous comprendrez davantage en quoi elle consiste, mais surtout comment utiliser la PNL pour vous rapprocher de votre existence idéale. La discussion d’aujourd’hui est plus particulièrement axée sur le renforcement de la confiance en soi. Une fois que vous aurez saisi comment fonctionne cette discipline et ce qu’elle peut vous apporter, pratiquez les exercices d’ancrage qu’Angélique vous offre. Cela vous permettra de vous rendre compte si cette thérapie brève vous correspond. ✨ Formation confiance en soi : https://macoherence.com/formation-confiance-en-soi/ ✨ Retrouver Angélique içi : https://www.instagram.com/shakeyournature/ ✨ Retranscription de cet épisode : https://macoherence.com/utiliser-pnl

11/30/2022 • 37 minutes, 13 seconds

(087) Bien Vivre son Type Projecteur en Design Humain

Vous êtes intriguée par le Human Design. Vous aimeriez en apprendre davantage pour savoir si cela pourrait vous intéresser. Cet outil, aussi appelé « science de la différenciation », vous permet d’approfondir votre connaissance de vous-même. En lisant votre charte de design humain, vous découvrez votre profil. Il en existe 5 : le générateur, le manifesteur-générateur, le manifesteur, le réflecteur et le projecteur. Vous allez comprendre les caractéristiques spécifiques de ce dernier grâce à Aude et Natacha. Les fondatrices d’Auralima, qui sont également toutes 2 de type projecteur en design humain, vivent pleinement leur design. Depuis qu’elles l’utilisent, leur vie a radicalement changé. Dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », ces coachs en développement personnel vont vous apprendre comment évoluer de manière sereine et alignée en tant que projecteur. Si vous n’appartenez pas à ce modèle, cette discussion peut tout de même vous intéresser. Ces conseils vous permettront d’avoir des relations plus fluides avec votre entourage. ✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/type-projecteur-design-humain ✨ Mini coaching être alignée : https://www.subscribepage.com/minicoaching_alignee

11/23/2022 • 37 minutes, 38 seconds

(086-2) Conseils pour Booster la Confiance en Soi

La semaine dernière, vous avez découvert un épisode un peu spécial du podcast « Le bonheur me va si bien » pour booster la confiance en soi. Cette première partie traite de l’aspect plus général de cette thématique. Elle regroupe donc une fraction des réponses aux questions que vous pouvez vous poser sur ce sujet. J’y parle du manque de confiance en soi et de ses causes. Vous y trouverez également des conseils pour y remédier et des exercices pour la renforcer au quotidien. Comme promis, voici maintenant la seconde partie sur ce propos. Plusieurs aspects sont traités. Ainsi, l’estime de soi, le regard des autres, la zone de confort, la peur de l’échec, mais surtout, comment oser être soi y sont abordés. Encore une fois, le sujet est dense, mais essentiel, car avec de la confiance en soi, vous pouvez avancer vers une vie à l’image de vos envies. Alors, prenez les choses en main, voilà pourquoi vous êtes là, non ? ✨ Formation confiance en soi : https://macoherence.com/formation-confiance-en-soi/ ✨ Retranscription de cet épisode : https://macoherence.com/booster-confiance-soi/

11/16/2022 • 26 minutes, 21 seconds

(086) Conseils pour une confiance en soi reboostée

Comment retrouver confiance en soi ? Comment renforcer cet état d’esprit si fragile ? La confiance en soi correspond à votre niveau de croyance dans votre capacité à accomplir les choses, dans votre conviction personnelle à réussir. Toute l’idée se situe dans votre potentiel à passer à l’action. Dans cet épisode un peu particulier du podcast « Le bonheur me va si bien », vous avez rempli un questionnaire afin de déterminer quelles étaient vos problématiques à ce sujet. Je me suis fait un plaisir de répondre à plus d’une cinquantaine de questions. Pour en faciliter la compréhension et garder une certaine cohérence, ces dernières sont regroupées en sous-catégories. Je vous apporte ainsi des explications sur : « Comment développer votre confiance en vous ? », « Comment lutter contre vos schémas de pensée limitants ? », etc. C’est un véritable processus, avec ses piliers, ses leviers, ses clés. Le contenu est dense, et pour ne pas vous submerger d’informations, vous découvrirez la seconde partie de cette FAQ la semaine prochaine. Accrochez-vous, cet épisode est très riche ! Liens : ✨ Formation confiance en soi : https://macoherence.com/formation-confiance-en-soi/ ✨ Retranscription de cet épisode : https://macoherence.com/confiance-en-soi-reboostee/

11/9/2022 • 23 minutes, 5 seconds

(085) Le syndrome du sauveur : Comment s'en sortir

Vous connaissez peut-être quelqu’un de votre entourage qui porte en lui le syndrome du sauveur. Ou peut-être même est-ce vous ? Vous êtes une personne extrêmement serviable. Vous ne pouvez vous empêcher d’aider tout le monde, autant votre meilleure amie qu’un parfait inconnu. Vos intentions sont bonnes, mais cet altruisme masque une blessure plus profonde qui remonte aussi loin que votre enfance. Dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », vous allez comprendre ce que cache ce comportement, mais également quels en sont les symptômes et les causes. Pour finir, quelques pistes de réflexion vous guideront vers vos premières actions pour en sortir. ✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/syndrome-sauveur

11/2/2022 • 16 minutes, 34 seconds

(084) 7 conseils pour prendre une bonne décision

Est-il déjà arrivé que devant une décision à prendre, vous soyez totalement hésitante, voire incertaine ? Cette alternative implique souvent beaucoup de choses, visibles et invisibles. Cela peut représenter une situation très inconfortable où vous êtes mise au pied du mur. Vous devez alors soit vous choisir, soit vous laisser étouffer par vos à priori ou ceux des autres. Tout au long de la journée, vous êtes amenée à faire des choix, petits ou grands, peu importe. Cela peut être épuisant, quand on manque de confiance en soi, de devoir se prononcer sur le moindre détail. Et surtout comment savoir si vous allez prendre une bonne décision ? Dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », vous allez découvrir des pistes pour vous aider dans cette démarche. Pour vous enlever une épine du pied : le choix parfait n’existe pas. Chaque solution a ses propres avantages et inconvénients. ✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/prendre-bonne-decision

10/25/2022 • 26 minutes, 57 seconds

(083) Comment travailler son rapport à l'argent ou money mindset

Aujourd’hui, nous allons parler d’argent, de rapport à l’argent plus exactement ou de money mindset. L’objectif de ce nouvel épisode, vous aider à comprendre qu’il est possible de rendre votre relation à l’argent plus saine, plus naturelle, plus fluide. Nous allons donc parler d’argent, mais aussi de responsabilité. J’ai pour cela inviter Sophie, créatrice du blog et du compte Instagram Riche au Féminin. Elle crée du contenu pour accompagner et aider les femmes à mener la vie qu’elles veulent, révéler leurs ambitions et leur plein potentiel financier pour qu’elles puissent mettre leur temps, leur énergie et leur argent à la bonne place. Et enfin vivre la vie qu’elles veulent ! La plupart des gens travaillent toute leur vie et attendent la retraite pour “profiter”. Pourtant, nous avons tous le pouvoir de nous créer du bonheur maintenant - et c’est très important d’en prendre conscience. La chance se crée, il faut simplement décider de la provoquer. Car, comme me l’a si bien dit Sophie… Les choses incroyables arrivent rarement toutes seules. ✨ Retranscrption de l'épisode : https://macoherence.com/comment-travailler-son-rapport-a-largent-ou-money-mindset

10/18/2022 • 31 minutes, 33 seconds

(082) Les 5 blocages qui t'empêchent de vivre en harmonie avec tes émotions

En ce moment, vous ne vous sentez pas particulièrement bien dans votre peau. Vous avez l’impression de constamment vous forcer à faire les choses. Mais avez-vous pris le temps de vous poser un instant pour savoir ce que vous désirez vraiment ? Pourquoi vous obligez-vous à agir contre vos envies ? Essayer de vivre en harmonie avec ses émotions au lieu de lutter contre simplifie grandement le quotidien. Dans cet épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », vous allez découvrir les blocages qui vont vous empêchent d’être alignée avec votre vie. Découvrez pourquoi vous ne trouvez pas votre équilibre au quotidien. Liens utiles : ✨ CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

10/11/2022 • 18 minutes, 15 seconds

(081) 5 clés pour stopper ses compulsions alimentaires

Vous êtes-vous déjà jetée sur un paquet de gâteaux, une tablette de chocolat ou des chips pour les dévorer sans aucune retenue ? Avez-vous attendu d’être seule dans la cuisine pour grignoter en cachette ? Vivre avec une compulsion alimentaire est très compliqué et douloureux. L’invitée de ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien » est Amel Qouba. Cette thérapeute accompagne des femmes qui mangent leurs émotions. Elle les aide à faire la paix avec leur alimentation, leur souffrance, et leur corps. Coach en nutrition émotionnelle, Amel va vous donner les clés pour ralentir, voire stopper ce cercle vicieux qui gangrène votre vie. Cet échange est très dense, car c’est un sujet sensible avec lequel beaucoup de personnes vivent. ✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/compulsion-alimentaire ✨ Compte Instagram d'Amel : https://www.instagram.com/amel_qouba_coach.therapeute/

10/4/2022 • 40 minutes, 18 seconds

(080) Les 7 limites de l'auto-coaching

Vous avez déjà probablement découvert sur le net la solution à ce problème qui vous empêche d’être épanouie. Que ce soit perte de poids, organisation, manque de confiance, etc., cet outil semblait parfaitement répondre à votre besoin. Vous avez même peut-être investi dans ce produit conçu pour vous aider à changer votre vie. Mais — et oui, il y en a souvent un — vous n’avez pas obtenu l’effet escompté. Vous n’êtes pas sortie de votre chrysalide et la transformation n’a pas eu lieu. Votre enthousiasme est retombé et vous avez fini par abandonner ce beau projet pour reprendre votre train-train quotidien insatisfaisant. Dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », vous allez découvrir les limites de l’auto-coaching. En un mot, vous allez comprendre pourquoi cela n’a pas marché pour vous, et la solution pour y remédier de façon efficace. Prête ? ✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/limites-auto-coaching

9/27/2022 • 14 minutes, 44 seconds

(079)Trouver l'équilibre entre vie pro et vie perso

Vous avez l’impression que votre temps file tout seul ? Vous n’arrivez pas à faire la coupure après le travail afin de profiter pleinement du moment présent ? Pour votre bien-être, vous devez atteindre un équilibre entre vie pro et vie perso. Différent pour chacune, le vôtre ne sera donc pas le même que celui de Miléna. L’invitée d’aujourd’hui, dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », est coach en productivité et fondatrice de l’Orga Miléna. Elle a une grande capacité d’adaptation pour trouver l’harmonie qui lui correspond en fonction des changements dans sa vie. Miléna aide les entrepreneurs à reprendre le contrôle de leur temps et à créer un système d’organisation au service de leur business et de leur vie. En suivant cette discussion, vous prendrez vraiment conscience de la liberté que cela implique. Parce que cette stabilité, tout le monde peut l’obtenir, mais cela nécessite de s’en donner les moyens. ✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/equilibre-vie-pro-perso ✨ Compte Instagram de Miléna : https://www.instagram.com/orga_milena/

9/20/2022 • 37 minutes, 55 seconds

(078) Scénarios de Vie Toxiques | 3 Étapes pour en Sortir

Est-ce que ces situations vous parlent : toujours tomber amoureuse de la mauvaise personne, être trop serviable et attendre une reconnaissance qui ne vient jamais, ou encore se placer systématiquement en position d’échec professionnel ? Cette courte liste est assez explicite pour que vous ayez compris l’idée. Le nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien » va vous guider dans l’analyse de ces scénarios de vie toxiques qui se répètent et que vous subissez sans parvenir à en changer. Ce sont ces moments où vous vous dites que vous avez encore reproduit les mêmes erreurs. Ce cercle vicieux que vous redoutez tant et qui vous gâche l’existence. Le problème est que vous n’arrivez pas à identifier l’instant où cela dérape. En poursuivant votre lecture, vous allez donc découvrir les trois étapes principales pour commencer à vous extraire de ces schémas récurrents. ✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/scenarios-vie

9/13/2022 • 15 minutes, 25 seconds

(077) Ce que m'apporte le Design Humain

Le human design ou design humain comme vous préférez est un outil de connaissance de soi fantastique. Je l’ai découvert début 2021 et depuis il ne cesse de m’impressionner par l’étendu et la précision de ses possibilités. Il m’arrive régulièrement de vous en parler sur le podcast, dans mes lives ou mes newsletters. Aussi, j’ai envie aujourd’hui de vous partager ce que m’apporte le design humain au quotidien. Ce autant d’un point de vue professionnel que personnel ! Alors prête à entrer un peu plus dans ma vie de maman, coach et chef d’entreprise ? ✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/ce-que-mapporte-le-design-humain/

9/6/2022 • 23 minutes, 2 seconds

(076) Se réconcilier avec son corps

Avez-vous des complexes vis-à-vis de votre corps ? Qui n’en a pas d’ailleurs ? Beaucoup de personnes dissimulent leur physique, et l’été symbolise un moment assez compliqué à vivre surtout si vous n’assumez ni vos formes ni vos défauts. Aujourd’hui, sur le podcast « Le bonheur me va si bien », Soumaya aborde une thématique qui touche de nombreuses femmes : se réconcilier avec son corps. En cette fin de période estivale, vous vous sentez peut-être mieux parce que votre peau est bronzée et votre esprit plus détendu. C’est là que vous réalisez que la rentrée approche à grands pas. Alors votre humeur s’assombrit à l’idée de devoir réfléchir à ce que vous allez porter au quotidien. En tant que coach en image, Soumaya va vous guider grâce à ses conseils pertinents pour accepter votre corps et vos imperfections. Votre façon de vous percevoir influence votre état d’esprit. ✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/reconcilier-corps/ ✨ Instagram Ma cohérence : https://www.instagram.com/ma_coherence/ ✨ Instagram Soumaya : https://www.instagram.com/questiondallure_conseilenimage/

8/30/2022 • 23 minutes, 32 seconds

Coup de boost (001)

Un épisode court dans lequel je te partage un questionnement que j'ai eu pendant mes vacances. Je t'y délivre 3 questions clefs, 3 questions fondamentales que nous devrions toutes nous poser pour mieux se connaître et créer une vie qui nous ressemble réellement et profondément. Un point de départ indispensable à tout travail de développement personnel, travail sur soi.

8/24/2022 • 2 minutes, 53 seconds

(075) 9 Erreurs à Éviter pour une Habitude qui Dure

Quelles erreurs devez-vous éviter pour implémenter une habitude qui dure ? Vous avez sûrement, à un moment ou un autre, souhaitez adopter un nouveau rituel sur le long terme. Peut-être aviez-vous envie de perdre du poids, de mieux manger, de vous remettre au sport, d’évacuer le stress de votre vie, etc. ? Vous étiez à fond les premiers jours. Puis un petit écart s’est produit. Pas grave me direz-vous. Un second survient, puis progressivement, vous revoilà à zéro. Votre mauvais réflexe est de retour. Ou pire encore, le changement convoité ne s’est pas produit. Que s’est-il passé ? Pourquoi n’arrivez-vous pas à conserver une routine durablement ? Dans le nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », découvrez les 9 faux pas qui vous empêchent d’avancer. Ainsi, vous allez prendre conscience de vos erreurs et évoluer vers une vie meilleure. ✨ Retranscription : https://macoherence.com/erreurs-habitude

8/16/2022 • 20 minutes, 38 seconds

(074) Les 5 astuces de Julie pour bien préparer la rentrée

Savez-vous comment organiser la rentrée sereinement ? Est-ce que quelques conseils d’une addict de l’organisation pourraient vous aider ? Chacune a une relation différente à cette période de l’année et à son impact sur leur emploi du temps. Pour certaines, c’est le mois du renouveau, plein d’énergie et de projets. Pour d’autres, c’est simplement le retour vers des journées tristes et sans saveur après des vacances ensoleillées. Ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien » est consacré à la pétillante Julie de Make You Happy. Elle partage son quotidien, sa gestion du temps et ses recommandations pour aider les femmes à concilier toutes leurs casquettes et à rendre leur vie plus lumineuse. Cette mamanpreneuse vous propose 5 astuces pour vivre cette période chargée sans courir après le temps et passer un mois de septembre serein. ✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/rentree-sereine/ ✨ Compte Instagram de Julie : https://www.instagram.com/julie.makeyouhappy/ ✨ Boîte à outils de Julie : https://www.make-you-happy.fr/ressources/

8/9/2022 • 39 minutes, 43 seconds

(073) Pourquoi faire appel à un coach de vie ?

Le coaching sportif est connu et reconnu depuis des années. Le coaching de vie lui est en pleine émergence. Cependant, je suis certaine que beaucoup d'entre vous ne savent pas trop ce dont il s'agit, à quoi ça sert exactement, à qui cela s'adresse ... Et cela je m'en rends compte depuis que je suis moi-même coach de vie. Vous me posez beaucoup de questions sur mon activité. On me demande très souvent en quoi je peux aider et comment je vais accompagner au changement ? Alors pour ce nouvel épisode, j'ai décidé de mettre au clair ce qu'est un coach de vie, c'est quoi le coaching en développement personnel. Puis surtout, je vais vous lister pourquoi vous devriez/pourriez faire appel à un coach. Enfin je terminerai avec le choix. Puisque oui, de plus en plus de personnes se disent coach à aujourd'hui. Et malheureusement, il y a de tout : des coachs compétents, d'autres pas voir même des arnaques. Comment faire la différence ? Comment choisir son coach de vie ? Beaucoup de questions auxquelles je vais répondre aujourd'hui en débutant par la définition du coach en développement personnel. ✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/pourquoi-faire-appel-a-un-coach-de-vie/ ✨ Réserver un appel découverte CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

8/2/2022 • 20 minutes, 51 seconds

(072) Le thème astral

Écoutez-vous l’horoscope le matin ? Vous intéressez-vous à l’astrologie ? L’épisode du podcast « Le bonheur me va si bien » sur l’astrobujo était un premier pas dans cet univers. La lecture de votre thème astral en autonomie peut vous permettre d’apprendre à devenir celle que vous êtes profondément et à oser l’incarner pleinement. C’est un outil pour mieux vous connaître et trouver votre chemin, afin d’ouvrir le champ des possibles. Ellen moon child — ex Salut Copine — est coach d’empowerment féminin. Elle aide les femmes à renouer avec leur pouvoir intérieur afin de retrouver leur vérité et de vraiment prendre conscience qu’elles possèdent toutes les clés en elles pour mener une vie qui leur ressemble. Ellen vous explique en quoi comprendre votre thème natal peut vous être utile dans votre développement personnel, afin de vous sentir plus épanouie et plus sereine tout simplement. C’est parce qu’elle est passée par là qu’Ellen connaît les bénéfices que vous pouvez en tirer. Cela ne peut que faire du bien à l’humanité de cultiver son propre bonheur. ✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/theme-astral/ ✨ Compte Instagram d'Ellen : https://www.instagram.com/ellen.moonchild/

7/26/2022 • 33 minutes, 46 seconds

(071) Pourquoi se reconnecter à ses Besoins Fondamentaux ?

Êtes-vous pleinement connectée à vos besoins fondamentaux ? Êtes-vous attentive aux messages que votre corps vous envoie concernant votre bien-être ? Beaucoup de femmes, dans leur vie professionnelle ou en devenant mamans, se déconnectent de leurs signaux personnels — c’est également valable pour les hommes mais de façon moins excessive. Pourtant, il est nécessaire de satisfaire vos exigences et vos émotions pour vous sentir épanouie dans la vie. Vous y reconnecter c’est une étape essentielle lorsque vous doutez. Dans ce cas-là, revenez à la base. Ainsi, la pyramide de Maslow constitue un excellent outil qui illustre parfaitement les besoins fondamentaux et leur lien avec les ressentis. Mais au fait, connaissez-vous la différence entre besoin et envie ? Pas de panique, je vous explique tout ça. ✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/besoins-fondamentaux

7/19/2022 • 15 minutes, 14 seconds

(070) La calligraphie moderne pour booster sa créativité

Qu’est-ce que la calligraphie moderne ? Comment peut-elle aider à se reconnecter à soi, à améliorer l’estime de soi ? En un mot : à aller mieux. Le thème de cet épisode est un peu original, différent des sujets traités habituellement sur ce blog. J’ai invité Laurence de Rari Création, et ensemble nous parlons de la calligraphie moderne et de ses bienfaits. Elle nous partage sa passion, qui n’est pas seulement dédiée à celles qui ont un Bullet Journal ! Laurence propose des accompagnements créatifs autour de la calligraphie moderne. Elle accompagne les créatives qui souhaitent apporter une touche de calligraphie dans leurs créations. Nous allons parler de déconnexion, de l’importance de s’octroyer des moments créatifs dans notre vie de femme. Abordons la calligraphie moderne comme outil de développement personnel. ✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/se-reconnecter-a-sa-creativite-grace-a-la-calligraphie-moderne ✨ Page Facebook de Laurence : facebook.com/laurence.raricreation ✨ Compte Instagram de Laurence : instagram.com/laurence.raricreation/ ✨ Quel matériel pour la calligraphie : https://www.raricreation.com/inscription-ebook-materiel-calligraphie/

7/12/2022 • 31 minutes, 22 seconds

(069) Comment se reconnecter à son intuition

Qu’est-ce que l’intuition ? Pourquoi devrait-on se reconnecter à notre intuition ? Comment peut-elle nous aider à prendre des décisions qui sont bonnes pour nous ? Pour parler de ce vaste sujet, j’ai invité Marine Melo. Marine est coach business. Son message : Développez votre potentiel, dépassez vos peurs et vos blocages, attirez plus de succès et concrétisez vos rêves et vos désirs. Marine aide les femmes à développer leur business, à se connecter à leur intuition pour pouvoir ensuite mettre en place des stratégies qui sont justes, qui fonctionnent pour elles. Pour elle, une reconnexion profonde est nécessaire pour pouvoir entendre son intuition. Et une fois qu’on l’entend, les résultats se voient instantanément. On vous partage les exercices, les étapes pour vous reconnecter à votre intuition ! ✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/comment-se-reconnecter-a-son-intuition ✨ Compte Instagram de Marine : https://www.instagram.com/marinemelo_

7/5/2022 • 33 minutes, 20 seconds

(068) Astro bujo : Comment allier Bullet Journal et astrologie

Connaissez-vous le Bullet Journal astrologie ? Avez-vous déjà envisagé d’en tenir un ? Chacune possède un degré de spiritualité différent. Croire ou ne pas y croire, telle est la question. Pourtant, réfléchissez un instant. L’été, vous débordez d’énergie, tout est beau, tout va bien. En hiver, au contraire, vous vous sentez plus fatiguée, morne, voire déprimée. C’est seulement que votre corps s’adapte à chaque saisonnalité. D’ailleurs, l’invitée du podcast « Le bonheur me va si bien » est une femme passionnée par l’astrologie, les planètes et les saisons. Sophie Hérolt Petitpas vous donne des axes de travail pour démarrer très simplement votre astro bujo, sans rien y connaître — ou presque. Pour celles qui n’en ont pas, prenez le temps d’écouter ce 68e épisode et de réfléchir à l’idée de vous lancer. Pour les bujoteuses plus aguerries, peut-être aurez-vous envie d’ajouter un peu de créativité à votre carnet ? Quoi qu’il en soit, si vous êtes un peu curieuse, cette discussion s’annonce captivante. ✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/bullet-journal-astrologie ✨ Télécharger l'astro-dico : ✨ Compte Instagram de Sophie : https://www.instagram.com/unsigneunstyle/

6/28/2022 • 26 minutes, 40 seconds

(067) Syndrome de l'imposteur : définition et symptômes

Le syndrome de l'imposteur serait-il le mal du siècle ? Un syndrome dont on entend de plus en plus parler dans notre société hypra concurrentielle. Mais de quoi s'agit-il exactement ? Comment savoir si l'on a ou pas ce syndrome de l'imposteur ? Je peux d'ores et déjà vous dire que je suis un excellent cas clinique. Je pourrais donc tout au long de cet épisode vous expliquer ce que je ressens, ce que ce syndrome est, l'impact qu'il a sur ma vie et mon quotidien. Et vous, pensez-vous avoir ce syndrome ? D'ici la fin de cet épisode vous devriez être fixée car je vais vous donner dans un 1er temps la définition du syndrome de l'imposteur puis ces symptômes. ✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/syndrome-de-limposteur-definition-et-symptomes ✨ Recevoir gratuitement le mini coaching "être alignée" : https://www.subscribepage.com/minicoaching_alignee

6/21/2022 • 21 minutes, 34 seconds

(066) Entamer une reconversion professionnelle

Êtes-vous tentée par une éventuelle reconversion ? Ce n’est pas un sujet très habituel sur Ma Cohérence. Pourtant beaucoup d’entre vous (membres de la communauté) sont, soit en réflexion, soit déjà sur un projet de changement de vie. Voilà pourquoi Stéphanie vient en discuter dans l’épisode du jour, pour le podcast « Le bonheur me va si bien ». Cette coach professionnelle, spécialisée en bilan de compétences, accompagne les personnes dans cette étape importante. Elle partage avec vous son expérience et sa vision. Ainsi, Stéphanie va répondre à des questions comme : « Comment savoir que c’est le bon moment pour se reconvertir ? », « Quels sont les premiers pas à faire ? », « Quels sont les fausses croyances, les peurs, les blocages autour de la reconversion ? ». Elle va également vous parler de sécurité financière qui est l’un des principaux freins au changement. Bref, il y a beaucoup de jolies pépites au cours de cette discussion, avec en bonus, un soupçon de design humain. ✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/reconversion ✨ Télécharger le cahier de vacances : https://www.subscribepage.com/moncahierdevacancesvitamin_podcast ✨ Compte Instagram de Stéphanie : https://www.instagram.com/challengetonjob/

6/14/2022 • 40 minutes, 1 second

(065) 10 livres à lire cet été 2022

Me voilà de retour pour vous donner ma liste des livres incontournables pour cet été 2022. L'article de l'année dernière vous a tellement plu que je ne pouvais qu'en rédiger un nouveau cette année. Car oui, je sais que souvent dans les librairies, on a tellement de choix que l'on ne sait plus quel livre choisir ! Aussi, il est plus simple de s'en remettre à une sélection de livres à lire avec quelques résumés pour être sûre de faire le bon choix. Aussi, sans plus attendre voici cette fameuse liste des livres à lire cet été 2022 🌞 Télécharger le cahier de vacances : https://www.subscribepage.com/moncahierdevacancesvitamin_podcast

6/7/2022 • 16 minutes, 48 seconds

(064) 5 clefs pour se détacher du regard des autres

Le regard des autres, ce que pensent les autres de nous nous perturbent, nous bloque même parfois, nous fait hésiter. Nous nous demandons très souvent ce que vont penser les autres si on fait ci ou ça, si on s'habille ainsi ou comme cela. Aussi, nous ne vivons pas pleinement notre vie comme nous l'entendons puisque nous sommes sans cesse à la recherche de l'approbation des autres, de leurs reconnaissances. Bien sûr nous sommes des êtres humains, nous avons besoin des autres, de nos échanges, de nous enrichir humainement au contact d'autrui. Mais devons-nous dépendre des autres dans les moindres décisions de notre vie ? Je ne pense pas, et vous le savez aussi. Mais comment se libérer du regard des autres ? Je vous en dis plus tout de suite en vous donnant mes 5 clefs pour apprendre à se détacher du regard des autres. Liens : ✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/5-clefs-pour-se-detacher-du-regard-des-autres ✨ Mini-coaching être alignée : https://www.subscribepage.com/minicoaching_alignee

5/31/2022 • 20 minutes, 9 seconds

(063) Le concept de l'Ikigaï pour un meilleur équilibre de vie

Connaissez-vous le concept de l’ikigaÏ ? Vous manquez de motivation ? Votre vie ne vous fait plus vibrer comme avant ? Cette philosophie japonaise peut vous aider à transformer votre quotidien de façon significative. Pour faire simple, la recherche de votre ikigaï va vous permettre de répondre à la question fondamentale : « Qu’est-ce qu’il vous manque pour être épanouie ? ». Au cours de cet épisode vous allez découvrir cet outil, des conseils et des exercices pour vous guider dans votre cheminement, des ressources complémentaires pour vous permettre d’avancer plus sereinement. Instaurer un équilibre de vie demande du temps et un minimum de connaissance de soi. Et l’ikigaï peut vous y aider. Alors, prête à toucher le bonheur du doigt ? ✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/ikigai ✨ Mini-coaching "Etre alignée" (gratuit) : https://www.subscribepage.com/minicoaching_alignee

5/24/2022 • 21 minutes, 1 second

(062) Objectifs SMART : une méthode infaillible pour vos projets

Comment la méthode SMARTER m'aide à atteindre mes objectifs, à réaliser mes projets ? Vous voulez faire avancer vos projets de vie ? Votre plan d’action est déjà bien avancé, et votre cerveau ne demande plus qu’à mettre tout ça en place. Mais par où commencer ? Si vous voulez évoluer et changer, si vous voulez avancer dans la vie, fixez-vous des objectifs. Premièrement, cela vous évitera de vous laisser emporter par le flux de la vie quotidienne. Deuxièmement, vous pourrez constater votre progression. Cette étape est juste essentielle, surtout en développement personnel. Pour ma part, j’utilise la méthode SMART pour tout et tout le temps, comme par exemple pour l’organisation des « Rencontres Bullet, pour révéler sa richesse intérieure ». Selon ce moyen mnémotechnique, des objectifs SMART sont Simples, Mesurables, Ambitieux, Réalistes et Temporels. ✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/objectifs-smart-methode-infaillible-projets ✨ Mini-coaching pour être mieux organisée (gratuit) : https://www.subscribepage.com/minicoachingmieuxsorganiser

5/17/2022 • 16 minutes, 19 seconds

(061) Qu’est-ce que la zone de génie et comment la trouver ?

Il n'est pas facile d'identifier sa zone de génie. Mais savez-vous vraiment ce que c’est ? Si vous lisez ces lignes, c’est que vous avez probablement envie de faire bouger votre quotidien afin de vivre une vie qui vous ressemble davantage. Vous voulez atteindre un certain bien-être. Peut-être même aspirez-vous à un changement de vie. Comme vous le savez si vous écoutez régulièrement le podcast « Le bonheur me va si bien », apprendre à se connaître est le premier pas vers le bonheur. Plus vous en saurez sur vous, plus aisément, vous évoluerez dans la vie. Découvrir votre zone de génie est un peu le Graal. Elle ouvre les portes vers votre mission de vie, votre motivation profonde. Alors, impatiente d’en savoir plus ? Retranscrption de l'article : https://macoherence.com/zone-genie/ Découvrir le Cercle des pépites : https://macoherence.com/le-cercle-des-pepites/

5/10/2022 • 11 minutes, 35 seconds

Vous avez le droit d'avoir tout ce qu'il faut pour être heureuse et/ou ...

Notre société nous enferme très souvent dans ces cases : faire des études, se marier, acheter une maison, avoir un enfant, puis un second et ainsi de suite. Si on sort des sentiers battus, on se sent parfois rejeté, incompris ... Aussi, on se conforme très souvent à ces cases. Il m'est parfois arrivé de me dire Mais de quoi tu te plains, tu as tout ce qu'il te faut pour être heureuse, que veux tu de plus ? Mais pourquoi je n'aurais pas le droit d'avoir envie de plus ou de différent ? Dans ce court audio je te partage ma réflexion et mon évolution à ce sujet.

5/8/2022 • 11 minutes, 8 seconds

(060) Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?

Avez-vous déjà entendu parler d’intelligence émotionnelle ? Vous vous doutez bien sûr que cela a un rapport avec les émotions. Dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien » Nathalie Boursiac va vous parler de ce sujet passionnant qui peut faire toute la différence dans votre vie. Cette coach accompagne des personnes de milieux très différents comme des entrepreneures, des sportifs de haut niveau, des artistes, etc. Pour elle, ce focus sur l’intelligence émotionnelle est une porte d’entrée particulièrement intéressante à exploiter. L’un des outils les plus puissants du développement personnel est en vous, ce sont vos ressentis. Il suffit seulement de vous écouter un peu. Nathalie va donc vous expliquer sa vision de l'intelligence émotionnelle et ce que cela peut vous apporter. Elle va également vous parler des 5 compétences inhérentes, présentes dans votre quotidien sans même que vous vous en rendiez compte. Et si grâce à cette discussion, vous prenez juste conscience de l’importance de vos émotions, vous aurez fait un grand pas. Alors, prête à cheminer vers une meilleure connaissance de vous-même ? Liens : ✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/intelligence-emotionnelle ✨ L'accompagnement CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/ ✨ Compte instagram de Nathalie : https://www.instagram.com/nathalie_boursiac/

5/3/2022 • 33 minutes, 58 seconds

(059) Les outils d'auto-coaching de Marie

En développement personnel, le travail sur soi est essentiel et les outils d’auto-coaching peuvent vous aider. Au cours de votre cheminement, vous avez sûrement découvert une technique dont un coach vous parlait. L’avez-vous mise en action ? A-t-elle été utile ? L’auto-accompagnement est-il suffisant pour progresser dans votre connaissance de vous-même ? Dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », vous allez rencontrer Marie, du compte Instagram Marry Me better. Cette responsable pédagogique d'un l'institut de formation sort un petit peu du cadre des invitées habituelles. Elle inaugure le premier opus d’une nouvelle série sur les outils d’auto-coaching. Auteure des carnets « Devenir moi en mieux » , Marie répond à toutes les questions que vous vous posez à ce sujet. Parfois, il suffit de peu pour travailler à votre bien-être. Liens : ✨ Retranscription : https://macoherence.com/outils-auto-coaching ✨ Rejoindre le cercle des Pépites : https://macoherence.com/le-cercle-des-pepites/ ✨ Compte Instagram de Marie : https://www.instagram.com/marie_me_better_

4/26/2022 • 26 minutes, 50 seconds

(058) 6 freins à la confiance en soi

Pourquoi, vous n'arrivez pas à avoir confiance en vous ? Vous aimeriez, pourtant, vous n’osez pas. Des freins à la confiance en soi, conscients ou non, peuvent limiter votre progression et vous empêchez d’être vous-même. Cela touche tous les domaines de la vie, aussi bien professionnels que personnels. Ce n’est pas quelque chose d’acquis dès la naissance comme la couleur de vos yeux. Ce n’est pas une qualité innée non plus. C’est une attitude qui s'acquiert et qui se travaille avec le temps. Mais qu’est-ce que c’est difficile d’oser être soi, de s’affirmer et d’être authentique. Et surtout de faire taire cette petite voix de l’autocritique qui résonne trop souvent. Prenez conscience de ces entraves et soyez vigilante vis-à-vis des blocages plus ou moins importants qui vous empêchent d’être vous. Alors, prête à découvrir les potentiels freins à la confiance en soi ? Liens : ✨ Retranscription : https://macoherence.com/6-freins-a-la-confiance-en-soi ✨ Prendre rendez-vous pour un session découverte gratuite de 30mn : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte

4/19/2022 • 17 minutes, 33 seconds

(057) Mes 10 outils de développement personnel préférés

Je ne me suis pas réveillée un matin en me disant que je voulais être coach, que ma vie idéale serait celle-ci. Non, j'ai vraiment cheminé doucement mais sûrement vers cette cohérence, cette belle harmonie dans ma vie. Si je suis parvenue à trouver le bonheur et la sérénité, pourquoi pas vous ? Aussi, dans ce nouvel épisode, plus personnel, j'ai souhaité vous partager les outils qui m'ont aidé à avancer, des outils de développement personnel accessibles et faciles à mettre en place. Un pas après l'autre, j'ai appris, testé, échoué, recommencé. Puis petit à petit, je me suis découverte, je me suis comprise et acceptée. J'ai encore du travail, croyez moi. Toutefois, le chemin parcouru, je m'en rends compte, est juste wahou ! Alors, si c'était à votre tour ? ✨ Retranscription = https://www.creabujo.fr/outils-et-methodes-developpement-personnel

4/12/2022 • 27 minutes, 50 seconds

(056) 9 signes fréquents d'un manque d'estime de soi

Connaissez-vous la différence entre le manque d’estime de soi et le manque de confiance en soi ? Il arrive souvent de confondre la confiance en soi avec l’estime de soi. La première est la croyance en votre potentiel et en vos capacités face à telle ou telle situation. Vous pouvez avoir confiance en vous dans certains domaines de votre vie, mais pas dans d’autres. La seconde quant à elle, équivaut davantage à la manière dont vous vous percevez. Cela correspond à la valeur que vous vous donnez en tant que personne. Dans le 56e épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », l’invitée est Stef Bluelips. Coach de vie, elle vous partage les différents signes qui montrent un manque certain d'estime personnelle. Elle vous explique pourquoi il est important d’en prendre conscience, pour l'accepter puis pouvoir travailler dessus. Une faible estime de soi a des conséquences très concrètes sur votre vie. Liens : ✨ Lien CréActrice = https://www.creabujo.fr/accompagnement-creactrice/ ✨ Retranscription = https://www.creabujo.fr/manque-destime-de-soi/ ✨ Insta Stef : https://www.instagram.com/stefbluelips/ ✨ Boîte à outils de Stef

4/5/2022 • 28 minutes, 38 seconds

(055) 11 actions pour vaincre la peur du changement et de l'échec

Est-il normal d’avoir peur du changement ? Est-ce la même chose que la peur de l’échec ? Le changement peut être une étape excitante de votre vie. Mais aussi très stressante, car vous quittez votre zone de confort pour vous mettre en marche vers l’inconnu. Peut-être certaines connaissent-elles déjà mon invitée pour ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien » : Marion Thélisson. Elle aborde un sujet qui lui tient particulièrement à cœur : les peurs. Psychologue clinicienne et thérapeute EMDR, elle était présente aux rencontres 2. Dans cet épisode très riche, Marion aborde en profondeur le sujet délicat de la peur du changement, et tout ce que ce sentiment implique dans votre vie personnelle aussi bien que professionnelle. Cette émotion peut avoir son utilité. Alors préparez-vous une boisson chaude, et ouvrez grand vos oreilles. Liens : ✨ Retranscription : https://www.creabujo.fr/peur-changement/ ✨ Instagram de Marion : https://www.instagram.com/psy_thelisson/ ✨ Weschool : https://marion-thelisson.mykajabi.com/a/2147506719/wphTTFw7

3/29/2022 • 36 minutes, 34 seconds

(054) 5 conseils simples pour cultiver la gratitude attitude

Êtes-vous une personne qui sait voir le bon côté des choses ? Savez-vous que cultiver la gratitude a de nombreux bienfaits ? Dans la société capitaliste actuelle, l’être humain est formaté pour désirer ce qu’il n’a pas. Une fois sa frustration assouvie, il focalise son attention sur un autre désir. Ainsi, il ne voit que ce qu’il ne possède pas, sans prendre le temps de profiter de ce qui l’entoure : un toit sur la tête, une bonne santé, etc. Mais vous allez vite vous rendre compte qu’il y a beaucoup d’avantages à cultiver la gratitude. Pratiquer la gratitude vous permet de vous reconnecter à la réalité de votre quotidien. Je vous dis tout de suite comment prendre conscience de la chance que vous avez d’être là où vous êtes. Liens ✨ S'inscrire gratuitement au challenge Gratitude : https://www.subscribepage.com/challenge-gratitudes ✨ Retranscription écrite de l'épisode : https://www.creabujo.fr/5-conseils-simples-pour-cultiver-la-gratitude-attitude/

3/22/2022 • 15 minutes, 44 seconds

(053) Conseils pour désencombrer son intérieur durablement

Avez-vous déjà envisagé de désencombrer votre intérieur durablement ? N’avez-vous jamais eu l’impression d’étouffer chez vous avec des affaires que vous ne savez plus où ranger, des papiers de partout… ? Alors pourquoi ne pas commencer à désencombrer votre nid douillet ? Elodie, La fée du tri, nous parle dans ce nouvel épisode de désencombrement. Quelles sont les méthodes de désencombrement ? Les incontournables d'un bon désencombrement ? A la fin de cet épisode, vous aurez toutes les clefs pour débuter serainement le désencombrement de votre chez vous. Liens : ✨ Instagram La fée du tri : https://www.instagram.com/la_fee_du_tri/ ✨ Le blog La fée du tri : https://www.feedutri.com/actu/ ✨ Retranscription : https://www.creabujo.fr/conseils-pour-desencombrer-son-interieur-durablement/

3/15/2022 • 31 minutes, 56 seconds

(052) 7 comportements à bannir pour être épanouie

Êtes-vous une femme épanouie ? Vous sentez-vous totalement heureuse et libre ? Vous aimeriez être épanouie mais… Et oui, il y a ce petit quelque chose qui fait que le mécanisme accroche. Votre vie semble satisfaisante. Vous avez grimpé tous les échelons imposés par la société et pourtant vous vous sentez bloquée. Certaines habitudes, mises en place pour vous protéger, nuisent peut-être à votre épanouissement. Rassurez-vous, être sereine au quotidien est tout à fait possible. Ensemble, nous allons détailler ces comportements à bannir pour votre bien-être. Le bonheur est accessible, il vous suffit pour cela de modifier vos réactions face à la vie et aux autres. Liens = ⚡️ Le cercle des pépites : https://www.creabujo.fr/le-cercle-des-pepites/ ✨ CréActrice : https://www.creabujo.fr/accompagnement-creactrice/ ✨ Comment se détacher du regard des autres => 036 ✨ Comment créer son plan de développement personnel => 002 ✨ Retranscription écrite de cet épisode : https://www.creabujo.fr/etre-epanouie-comportements-bannir/

3/8/2022 • 25 minutes, 7 seconds

(051) 5 étapes pour faire la paix avec ses émotions

Avez-vous conscience que vos émotions dictent tvos actions ? Nos émotions nous parlent, elles nous apportent des clés sur qui nous sommes et ce dont nous avons besoin. Je dis souvent que la connaissance de soi est la base du mieux être, du développement personnel. Vous avez différents outils pour cela : question d’introspection, test MBTI, Ennéagramme, Design humain et j’en passe. Mais vos émotions elles sont là, à disposition et ne demandent qu’à être comprise. Alors pourquoi les ignorer ? Pourquoi leur claquer la porte au nez ? Reprenons donc ensemble le chemin pour faire la paix avec ses émotions. Liens : - Retranscription : https://www.creabujo.fr/5-etapes-pour-comprendre-ses-emotions/ - Réserver une session découverte gratuite : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte

3/1/2022 • 14 minutes, 47 seconds

(050) Comprendre et mieux vivre son cycle féminin

Comment vivez-vous votre cycle féminin ? Êtes-vous plutôt d’humeur irascible ou résignée ? Peut-être testez-vous tous les trucs de grand-mère pour vous soulager ? Dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien » – le 50e, rien que ça ! – j'accueille une invitée. Olivia place l’énergie féminine au cœur de son business. Aussi, aujourd'hui elle vient parler sans tabou du cycle menstruel et peut-être changer votre façon d’appréhender ce moment. Elle parle en toute simplicité des règles, du manque d’information dans l’éducation, mais aussi des hommes. Au cours de cette discussion, Olivia va vous permettre de comprendre cette période qui peut être assez douloureuse et vous explique les différentes phases des menstruations – Quel horrible mot ! Elle vous donne également des conseils pour mieux assumer votre cycle féminin et atténuer ses répercussions sur votre énergie et votre attitude envers les autres. Alors, prête à davantage d’harmonie dans votre vie ? Liens ✨ Retranscription : https://www.creabujo.fr/cycle-feminin/ ✨ Instagram Olivia : https://www.instagram.com/audacecreativite/ ✨ Masterclass planifier pour ne plus subir ton cycle : https://www.audace-creativite.fr/inscription-masterclass-planifie ✨Le cercle des pépites : https://www.creabujo.fr/le-cercle-des-pepites/

2/22/2022 • 25 minutes, 56 seconds

(049) Les 5 piliers du bien être (modèle PERMA)

Êtes-vous heureuse ? En voilà une question subjective, car le bien-être dépend de chacun. La quête du bonheur est essentielle dans une vie, mais ce dernier est tellement volatil que l’on se rend compte qu’il était là quand il est déjà parti. Pourtant, le bien-être est plus facile à atteindre que vous ne le pensez. Il suffit de peu de choses. La psychologie positive étudie les variables favorables à l’épanouissement de chacun. Ainsi, il a été démontré que 5 clés suffisent pour être épanouie dans votre vie. Est-ce réellement aussi simple qu’il y paraît ou le bien-être n’est-il qu’un mirage inatteignable ? Ensemble, nous allons découvrir ces 5 piliers, et vous allez pouvoir vous interroger sur leur pertinence. Ou mieux encore, vous pouvez chercher à les atteindre et à voir si votre bien-être s’est amélioré. Découvrons ensemble le modèle P.E.R.M.A. Retranscription => https://www.creabujo.fr/bien-etre-5-cles/ Session découverte CréActrice => https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte

2/15/2022 • 19 minutes, 8 seconds

(048) 10 habitudes pour booster la confiance en soi

Comment enfin parvenir à avoir plus confiance en soi ? Parfois, il suffit de peu, quelques habitudes, des petits exercices tout simples peuvent suffire à avancer et travailler la confiance en soi. Prendre rdv pour une session découverte CréActrice => https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte Retranscription => https://www.creabujo.fr/10-habitudes-confiance-en-soi/

2/8/2022 • 28 minutes, 17 seconds

(047) Comment créer une affirmation positive ?

Je vous parle souvent du positif qui attire le positif et qu'à l'inverse le négatif attire le négatif. Aussi, vous me demandez régulièrement comment être plus positive dans la vie. L'un des outils incontournable pour voir la vie du bon côté est pour moi les affirmations positives. Attention toutefois, je ne souhaite pas tomber dans la positivité toxique. Nous avons tous des hauts et des bas dans nos vies. Des moments douloureux, difficiles dont on a du mal à se relever. Aussi, pour moi cette positive attitude m'aidera à me relever plus vite de ces situations délicates ou à tomber moins bas. Mais elle ne me permettra pas de les éviter. Donc oui penser positif, percevoir les bons moments et savoir être reconnaissante de ce que l'on a c'est le meilleur moyen d'avancer vers du positif. Dans ce nouvel épisode, j'ai choisi pour cela de vous expliquer comment créer ses affirmations positives ! Et vous allez voir qu'il n'y a rien de plus simple. ✨ Retranscription = https://www.creabujo.fr/comment-creer-ses-propres-affirmations-positives/ ✨ Recevoir la masterclass Le pouvoir des affirmations positives = https://coherencecoaching.podia.com/masterclass-le-pouvoir-des-affirmations-positives

2/1/2022 • 16 minutes

La différence entre estime de soi et confiance en soi

Quelle est la différence entre estime de soi et confiance en soi. Les 2 peuvent vous manquer mais ce qu'il est important de savoir c'est comment travailler chacune. Dans cette courte vidéo je vous explique la profonde différence entre ces 2 concepts : estime et confiance en soi et vous donne quelques pistes de travail. Vous pouvez me retrouver sur le podcast Le bonheur me va si bien pour plus d'informations, de conseils ou d'outils de développement personnel retrouvez moi sur Instagam => https://www.instagram.com/ma_coherence/

1/30/2022 • 3 minutes, 34 seconds

(046) 4 Étapes pour avoir une Vision Claire de votre Vie

Avez-vous une vision claire de votre vie ? Ou peut-être êtes-vous du genre bouillonnant voire embrouillé ? Souvent, lors de coaching avec mes pépites*, j’entends des phrases du type « Je ne sais pas trop où je vais. », « Je ne sais pas ce que je veux. » ou encore « Je sens que je m’éparpille. ». Il est essentiel de savoir où vous allez et ce que vous voulez vraiment. Dans ce 46e épisode, j’accueille une invitée pétillante et pleine d'une énergie communicative. Karine Ruel accompagne des leaders du bien-être dans leur business. C’est une femme inspirante, qui a également une belle expérience dans le domaine de la psychologie et du développement personnel. Elle est d’ailleurs la créatrice du Journal de Vie. Karine va vous expliquer les différentes étapes pour développer une vision claire de votre vie afin d’atteindre vos objectifs. Elle va parler de connaissance de soi, de confiance, de gratitude et de bien d’autres choses. Prête à devenir une femme épanouie ? Liens : - Retranscription : https://www.creabujo.fr/vision-claire-de-sa-vie/ - Compte Insta de Karine : https://www.instagram.com/karine_ruel/ - Le journal de vie : https://www.instagram.com/le_journaldevie/ - Le cercle des pépites : https://www.creabujo.fr/le-cercle-des-pepites/

1/25/2022 • 33 minutes, 48 seconds

Les joyeusetés 2022 de Ma cohérence

Les joyeusetés 2022 de Ma Cohérence, ce sont les objectifs pour cette nouvelle année ! 😊 Pour vous partager tout ça, je me suis dit qu’en vidéo, c’était plus sympa ! Voici donc mes objectifs pour chaque trimestre de cette année 2022, ce qui vous attend, ce qui est prévu et programmé pour cette année. Partager mes objectifs me permet aussi d’être transparente avec vous, et pour vous, de savoir ce que je vous prépare. 🙌 Les grandes lignes de 2022 seront donc : • La refonte du site internet pour le premier trimestre. • Les rencontres 4 sur le thème “femme épanouie” en mars • Le développement de l’accompagnement sur 6 mois : CréActrice. • La poursuite du membership “le cercle des pépites” (plus de détails dans ma bio). • Un cahier de vacances pour juin (vous aviez beaucoup aimé celui de l’année dernière) + un summer camp • Si cela est possible une rencontre en présentiel à la rentrée (à voir) et peut-être une seconde en fin d’année. • Un challenge gratuit en fin d’année. • Un calendrier de l’avant. • Un winter camp en décembre. Le maître mot de cette année sera : ÉQUILIBRE (dans la vie pro et la vie perso). Je veux optimiser et améliorer ce qui est déjà en place. Je pense qu’il y a beaucoup a faire et à améliorer avec tout ce qui a déjà pu être fait ces dernières années. Un joli programme t’attend pour ces 12 prochains mois. J’espère qu’il te plait !

1/20/2022 • 6 minutes, 54 seconds

(045) Qu'est ce que l'hypersensibilité exactement ?

Êtes-vous à fleur de peau ? Pensez-vous ressentir les événements plus intensément que les autres ? Vous sentez-vous trop empathique ? Auriez-vous un tempérament hypersensible ? Mais savez-vous vraiment ce que ce terme implique hormis une sensibilité excessive ? Avec Sophie, nous vous expliquons en détail ce qu'est l'hypersensibilité. Liens : ✨ Retranscription = https://www.creabujo.fr/hypersensibilite-la-verite-sur-ce-temperament-hors-norme/(ouvre un nouvel onglet) ✨ Livre de Sophie = https://www.dubonheurenbarres.com/hypersensible-mode-demploi ✨ Compte Insta : https://www.instagram.com/dubonheurenbarres/ ✨ Le cercle des pépites : https://www.creabujo.fr/le-cercle-des-pepites/

1/18/2022 • 22 minutes, 41 seconds

(044) Comment tenir ses bonnes résolutions ?

Dans ce nouvel épisode, je vais vous parler de bonnes résolutions, et surtout vous donner mes conseils et astuces pour tenir ses bonnes résolutions de nouvel an et ne pas les abandonner au bout de quelques semaines voir quelques jours. A chaque changement d'année nous prenons toutes et tous de bonnes résolutions sur de bonnes habitudes à mettre en place, de mauvaises à oublier. On se jure de changer telle ou telle chose, d'enfin aller au bout de tel projet. Parfois même on prend un engagement réel ! Cette année je le jure je ... Liens : - Guide bujo = https://www.subscribepage.com/guidebulletjournal - Productivity challenge = https://www.creabujo.fr/productivity-challenge-dans-mon-bullet-journal/ - Bujo bingo = https://www.creabujo.fr/quest-ce-que-le-bujo-bingo/ - Retranscription = https://www.creabujo.fr/mes-conseils-et-astuces-pour-tenir-ses-bonnes-resolutions-en-saidant-de-son-bullet-journal/ - Cercle des pépites = https://www.creabujo.fr/le-cercle-des-pepites/

1/11/2022 • 16 minutes, 23 seconds

(043) Etre introverti, ça veut dire quoi

Dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », Liv vous parle de ce que signifie être introverti, mais aussi de timidité, d’hypersensibilité, etc. Qu’est-ce que c’est ? Qu’est-ce que ce n’est pas. Peut-être que cet épisode vous permettra de comprendre la raison de certaines de vos réactions par rapport aux autres. Lors de cette discussion, vous allez découvrir les bases de l’introversion. Compte Insta Liv = https://www.instagram.com/gangintrovertis/ Liens retranscription = https://www.creabujo.fr/etre-introverti-ces-signes-qui-peuvent-mettre-sur-la-voie/ Lien Cercle des pépites = https://www.creabujo.fr/le-cercle-des-pepites/

1/4/2022 • 43 minutes, 58 seconds

(042) Gestion du temps : 3 erreurs à éviter

Cela fait longtemps que je ne vous ai pas parlé d'organisation et de gestion du temps. Pourtant, c'est la base de votre mieux être. Comme je le répète souvent à ma communauté, si vous courrez toujours partout, que vous avez l'impression d'être submergée, débordée ... comment pourriez-vous travailler sur vous sereinement ? C'est impossible. C'est pour cela que dès le début de Ma cohérence, j'ai mis au coeur des contenus la gestion du temps et l'organisation. C'est un des socles sur lesquels nous travaillons avec les CréActrices avant d'entamer la partie développement personnel et travail sur soi en profondeur. Il était donc temps que je vous en reparle un peu. Aujourd'hui pour aborder ce sujet important qu'est le temps, j'ai choisi de vous présenter 3 erreurs que nous commettons toutes en matière de gestion du temps. En identifiant ses erreurs dans votre quotidien, vous aurez fait le premier pas vers une optimisation de notre ressource la plus rare = le temps. En prime, je vous proposerais, un conte qui devrait vous permettre de comprendre comment bien gérer votre planning et donc votre temps. Lien matrice Eisenhower => https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/i7y0m2 Lien retranscription => https://www.creabujo.fr/gestion-du-temps-3-erreurs-a-eviter/

12/28/2021 • 14 minutes, 54 seconds

(041) Les 5 règles d'or d'un bilan de fin d'année réussi

Comme chaque fin d'année, nous sommes nombreuses à tenter de faire le bilan de l'année afin de mieux préparer la prochaine. Or, il n'est pas simple de faire un bilan annuel réaliste et surtout qui nous aide réellement à définir des objectifs pour la nouvelle année cohérents, réalistes et motivants. J'ai recherché de nombreuses aides pour créer mon bilan de fin d'année, travaillé à comprendre ce dont j'avais réellement besoin. En effet, à chacun son bilan annuel ! Petit conseil en passant, n'hésitez pas à reprendre celui de l'année précédente et à l'améliorer si besoin est. Par contre, il y a des règles incontournables pour un bilan annuel personnel réussi. Je vous détaille dans ce nouvel épisode, les 5 règles d'or à respecter pour faire un bilan de son année pertinent et efficace. Recevoir gratuitement le bilan annuel type => https://www.subscribepage.com/bilanfindannee Lien retranscription => https://www.creabujo.fr/les-5-regles-dor-dun-bilan-annuel-reussi/(ouvre un nouvel onglet)

12/21/2021 • 12 minutes, 20 seconds

(040) Comment s'autoriser à rêver grand ?

La fin de l'année approche et la période est propice à l’émerveillement, à la magie et au rêve. Parce que le rêve est essentiel à la vie, il est important de prendre le temps de rêver chaque jour, chaque semaine et de rêver grand. Rêver, c’est imaginer, désirer avec passion, souhaiter ardemment quelque chose. Souvent nous sommes pris dans une vie qui ne nous convient pas, dans un schéma qui ne nous correspond pas et nous n’osons pas voir au-delà, avoir plus, changer complètement de vie. Tout commence par l’autorisation que l’on peut se donner à soi-même à rêver, à avoir des rêves plus grand que ce que nous vivons à l’instant. Il y a le rêve conscient auxquels nous nous imposons nous-mêmes des limites et le rêve inconscient qui surgit quand nous avons enfin le déclic. Et une fois que nous avons identifier notre rêve, comment aller au-delà ? Comment rêver grand ? Alors il est temps de dire adieu aux limites et de s’autoriser à rêver grand, apprendre à ne plus avoir peur. Liens : - Retranscription : https://www.creabujo.fr/comment-sautoriser-a-rever-grand/ - Instagram de Flore : https://www.instagram.com/flore.leveille/ - Bonus de Flore : https://www.accompagnementfloreleveille.com/guide

12/14/2021 • 42 minutes, 36 seconds

(039) 10 conseils pour avancer sur son développement personnel

Mes 10 conseils pour avancer sur son développement personnel plus sereinement, sans avoir l'impression de s'éparpiller, de stagner voir même d'avancer à reculons. Des conseils simples à mettre en place lorsque l'on a décidé de travailler sur soi. Liens : - Prendre rdv pour une session découverte CréActrice => https://www.creabujo.fr/accompagnement-creactrice/ - La roue de la vie = épisode 003 - Créer son plan de développement personnel = épisode 002 - Liens retranscription = https://www.creabujo.fr/10-conseils-pour-avancer-son-developpement-personnel/

12/7/2021 • 20 minutes, 57 seconds

(038) Comment créer un tableau de visualisation ?

Cela fait un petit moment que je souhaite enregistrer cet épisode : 6 étapes pour réaliser un tableau de visualisation. C'est un outil simple à utiliser et qui apporte tellement. Malheureusement, quand je parle tableau de visualisation autour de moi, mes interlocuteurs ne se rendent pas réellement compte de l'intérêt et encore moins de la puissance de la visualisation. Ils s'imaginent plus un tableau sur lequel on vient épingler des photos sympa, qui donnent envie. Or, le processus de création d'un vision board est bien plus précis et puissant que cela. Nous ne créons pas un simple mood board mais bien un outil de développement personnel. Le tableau de visualisation s'il est bien réalisé, vous aidera et vous accompagnera vers la réalisation de vos objectifs, vers l'atteinte de votre idéal. Donc non vraiment, ce bel outil n'est pas à négliger. Bien au contraire. Et si je vous fais peur avec cette puissance de la visualisation, dites vous bien qu'en pensant positif, en visualisant votre idéal vous aurez plus de chance de l'atteindre que si vous êtes toujours négatif. Cela me paraît logique non ? Liens : - Retranscription articles : https://www.creabujo.fr/comment-creer-un-tableau-de-visualisation/ - Accéder au cercle des pépites : https://www.creabujo.fr/le-cercle-des-pepites/ Ne prenez donc pas peur, si je vous parle dans cet article de puissance de visualisation, d'exercice de visualisation ou de Loi de l'attraction. Vous pouvez aussi être plus terre à terre et réaliser votre tableau en suivant les étapes 1 à 1. Vous me direz ensuite ce que cela vous a apporté. Dans cet épisode je vous propose donc 6 étapes pour réaliser un tableau de visualisation, ainsi qu'une définition et les 2 grands principes de cet outil.

11/30/2021 • 28 minutes, 29 seconds

(037) Les réelles causes de la procrastination

Aujourd’hui, je vous parle procrastination. Quel vilain mot n’est ce pas ? Lorsque nous l’employons ce n’est jamais comme compliment ou de manière positive. Vous êtes d’ailleurs trèèèès nombreuses à m’en parler régulièrement. Aussi, j’ai décidé dans cet épisode de m’attaquer non pas aux solutions pour arrêter de procrastiner, mais aux vraies raisons pour lesquelles on procrastine. La procrastination est un véritable cercle vicieux dont il est parfois difficile de sortir. Cela nous arrive à tous. Le tout est de savoir identifier les réelles causes de la procrastination. Beaucoup pense à tort que c’est un problème de gestion du temps ? Or, c’est bien plus profond que cela. De plus, cela dépend de chacun. Mes raisons profondes ne seront pas forcément les mêmes que les vôtres. Liens : - Article : https://www.creabujo.fr/vraies-raisons-procrastination/ - Formation Bye bye procrastination : https://coherencecoaching.podia.com/masterclass-les-leviers-pour-mettre-ko-la-procrastination

11/23/2021 • 18 minutes, 52 seconds

(036) Se détacher du regard des autres pour se reconnecter à soi

Dans cet épisode avec Bénédicte nous vous parlons du regard d'autrui : - les 8 raisons de se détacher du regard des autres - les 5 clés pour se libérer du regard des autres Tout cela dans un seul et même épisode ! Apprendre à se détacher du regard des autres pour se reconnecter à soi, être soi, vivre des relations plus harmonieuses, sans faux semblants. Liens : Retranscription : https://www.creabujo.fr/le-regard-des-autres-8-bonnes-raisons-de-sen-detacher/ Cahier gratuit apprendre à dire non : https://www.passages-insolites.com Insta de Bénédicte : https://www.instagram.com/passages_insolites/

11/16/2021 • 38 minutes, 17 seconds

(035) Burnout : quels sont les symptômes et surtout comment s'en sortir ?

Vous avez sûrement déjà entendu parler de burn-out ? Mais surtout, en connaissez-vous réellement les symptômes ? Ce syndrome d’épuisement fait de plus en plus parler de lui, exacerbé par la course à la performance et la sur-sollicitation de la vie quotidienne. Certains le surnomment même « phénomène de mode », mais est-ce réellement le cas ? Le burn-out reste encore entouré de beaucoup de questionnements ... Quels sont les signes précurseurs ? Comment on se remet d'un burn out ? Liens : ✨ Retranscription : https://www.creabujo.fr/la-prevention-de-lepuisement-les-7-signes-a-surveiller/(ouvre un nouvel onglet) ✨ Pour retrouver Annie : https://msha.ke/annieaujourlejour/ ✨ Le cercle des pépites : https://www.creabujo.fr/le-cercle-des-pepites/ ✨ Compte insta d'Annie : https://www.instagram.com/annieprevost.aujourlejour/

11/9/2021 • 46 minutes, 46 seconds

(034) Le dépassement de soi : la clé de la réussite ?

Vous avez l’impression d’être au bout de votre vie ? Vous avez envie de tout abandonner et de retourner vous allonger sur votre canapé ? Battez-vous ! Vous allez vous relever et surmonter les échecs qui jalonnent votre vie. L’échec, c’est douloureux et démoralisant. Je suis heureuse de vous accueillir dans ce nouvel épisode très punchy et plein d’énergie du podcast « Le bonheur me va si bien » . Muriel est une bombe d’énergie. Normal me direz-vous pour une motivatrice. En sa compagnie, nous allons parler de dépassement de soi. Est-ce que le dépassement personnel est la clé de la réussite ? Et si oui, comment faire face aux échecs ? Comment les transformer en apprentissage ? Et surtout, comment aller au-delà et se dépasser ? Liens Insta Muriel @ctellementmieux : https://www.instagram.com/ctellementmieux/ Guide de motivation gratuit : https://ctellementmieux.com/guide-pour-la-motivation/ Retranscription : https://www.creabujo.fr/comment-surmonter-les-echecs-et-se-depasser/

11/2/2021 • 38 minutes, 55 seconds

(033) Comment sortir de sa zone de confort ?

Aujourd'hui, on va parler de la zone de confort. Celle dans laquelle nous restons majoritairement au quotidien. Ou plutôt celle dans laquelle notre cerveau aime rester. Car franchement, vous sentez vous toujours confort vous dans cette zone limitée à vos faits et gestes habituels ? Je ne crois pas ! Souvent, lors de mes accompagnements collectifs ou individuels, vous me demandez : Audrey, comment sortir de sa zone de confort ? Comment prendre des risques ? Comment avancer et ne plus avoir peur ? Je vais dans cet épisode vous apporter des pistes, des idées d'actions simples à mettre en place pour sortir de sa zone de confort. Mais avant cela, petit focus sur justement la zone d'inconfort

10/26/2021 • 18 minutes, 18 seconds

(032) L’importance de connaître ses valeurs personnelles

Savez-vous ce qui est important pour vous à court terme ? Je vous dis ça parce que je me demande si vous avez déjà réfléchi aux valeurs personnelles qui gouvernent votre vie. Vous vous demandez peut-être ce que j’entends par cette expression : « valeurs personnelles » ? Ces aspirations profondes, qui guident votre existence, sont votre boussole intérieure en quelque sorte. Dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien » , j’aimerai vous expliquer pourquoi il est essentiel de connaître vos valeurs personnelles. Je vous propose de découvrir ce que cela va vous apporter, mais aussi ce que cela peut changer - ou améliorer - dans votre vie. C’est l’un des fondements du travail de développement personnel que vous avez commencé afin de révéler la jolie pépite qui sommeille en vous. Liens : ✨ Mini formation Etre alignée : https://www.subscribepage.com/minicoaching_alignee

10/19/2021 • 22 minutes, 36 seconds

(031) Comment exprimer sa colère sainement ?

Savez-vous d'où vient votre colère ? Vous savez ce qui la déclenche sans doute, mais quelle est la raison réelle de son apparition ? Les émotions sont un message qu'il est primordial d'identifier, de comprendre et d'accueillir. Beaucoup parlent de gestion des émotions, mais pour moi, on ne peut pas les gérer. En tentant de les étouffer et de les contrôler, vous obtenez bien souvent l’effet inverse, elles s’exacerbent. Tout le monde est concerné, à un moment ou à un autre par la colère. Malgré ce que vous pouvez penser, ce n’est pas une émotion négative, même si elle peut parfois être violente. Le plus important n’est pas de vous blâmer, mais plutôt de la comprendre pour pouvoir progressivement la surmonter. Si vous souhaitez en savoir davantage et tenter de percer le mystère de vos émotions, cette thématique est abordée dans l’un des modules du programme Révélation. Aussi, me faudrait-il plus d'un épisode pour faire le tour de cette question. Je vais donc pour le moment vous donner plusieurs conseils - neuf pour être exacte - afin de vous montrer comment extérioriser sa colère sainement sans être agressive. En la canalisant ainsi, cela vous évitera de culpabiliser ensuite à cause de votre attitude trop excessive. Lien : - Minie formation Etre alignée : https://www.subscribepage.com/minicoaching_alignee - Rentranscription : https://www.creabujo.fr/comment-exterioriser-sa-colere-sainement-9-conseils/(ouvre un nouvel onglet) - Mini formation : être alignée - Episode Oga nidra = 026 - Episode Ecriture intuitive = 013

10/12/2021 • 31 minutes, 11 seconds

(030) Etre alignée, ça veut dire quoi ?

Si vous êtes comme moi sur les réseaux sociaux, vous avez déjà dû entendre ou lire "Je me sens parfaitement alignée" ou "Les clefs pour enfin être alignée". Bref, on parle autant d'alignement que de mission de vie ! Mais que signifie être alignée ? Et donc que signifie ne pas l'être ? Est-ce que c'est grave de ne pas être alignée ? En quoi cela consiste exactement ? Vous avez déjà dû vous demander "Suis-je alignée ?" Si non comment faire car ça a l'air d'être tellement bien ! J'ai donc décidé dans ce nouvel épisode de vous expliquer ce que c'est d'être aligné. Je vais vous donner ma définition personnelle de l'alignement, de ce que moi je ressens ou de comment je le vis au quotidien. Comment vivre en alignement avec soi-même fera sans aucun doute l'objet d'un prochain article. Mais déjà dans celui-ci, vous aurez les bases de compréhension pour cheminer vers votre propre alignement.

10/5/2021 • 12 minutes, 34 seconds

(029) 5 Livres pour débuter en développement personnel

Vous êtes nombreuses à me demander quels livres lire pour débuter en développement personnel. J'avais d'ailleurs organisé un live à ce sujet, il y a un peu plus d'un an. Mais en 1 an, j'ai fait de nouvelles découvertes livresques ! Le sujet du développement personnel est tellement vaste, les possibilités de lecture infinie, que l'on est souvent perdu face à tous ces titres et ces auteurs. Quel livre de développement personnel choisir pour réellement avancer ? Avec quel auteur vais-je le mieux accrocher ? N'est-ce pas trop compliqué comme bouquin de développement personnel pour commencer ? Bref, vous avez de nombreuses questions auxquelles je vais tenter de répondre en listant les livres qui me paraissent les plus appropriés pour débuter en développement personnel. Je vous ai donc sélectionné des livres faciles à lire lorsque l'on débute son travail de développement personnel. Je préfère en effet, vous proposer des ouvrages accessibles qui vont ouvrir les possibles dans votre esprit et vous donner quelques déclics indispensables quand on cherche à être mieux avec soi. Mais avant cela, petit détour par ma définition du développement personnel. Liens : - Mini coaching Etre alignée : https://www.subscribepage.com/minicoaching_alignee - Retranscription en article : https://www.creabujo.fr/5-livres-pour-debuter-en-developpement-personnel/ - Le cercle des pépites : https://www.creabujo.fr/le-cercle-des-pepites/

9/28/2021 • 17 minutes, 44 seconds

(028) 5 clefs pour booster la confiance en soi

La confiance en soi est un vaste sujet dont on entend très régulièrement parler. D'ailleurs, qui parmi vous n'aurez jamais été confrontée à un manque de confiance en soi ? J'avoue que dans mon entourage, j'ai des personnes que ont une confiance en eux sans limite. Parfois, ils me font même rêver ! Et bien souvent, ils m'agacent parce que j'aimerais pouvoir réagir comme eux, être sûre de moi et arrêter de me poser 10 000 question. Aussi, dans cet épisode, je vous donne 5 clefs pour booster la confiance en soi. Puisque oui parfois c'est réellement problématique et à d'autres moments on aimerait moins se questionner, moins tergiverser, moins se rabaisser avoir tout simplement plus confiance en soi Liens : - Retranscription : https://www.creabujo.fr/5-clefs-pour-booster-la-confiance-en-soi/ - Recevoir la méthode 5C : https://www.subscribepage.com/lamethode5c

9/21/2021 • 19 minutes, 40 seconds

(027) Changer ses pensées pour changer sa vie grâce au modèle de Brooke

Dans ce nouvel épisode, je vous parle d'un outil puissant de développement personnel. Je pourrais même parler d'outil d'auto-coaching ! Un outil qui permet d'analyser toutes les situations du quotidien, de votre vie pour mieux vous comprendre et éventuellement modifier vos réactions et comportements. Il nous arrive à toutes parfois de rentrer chez nous et de nous dire Merdum, je n'aurais pas dû réagir comme cela. Ou encore, pourquoi j'ai dit ça ? Ou je me suis emportée sans raison, que s'est il passé ... Bref, toutes ces situations que l'on préfère souvent oublier, où l'on ne se comprend parfois pas, voir même on se déteste ! Donc oui, dans ce nouvel épisode, je vais vous apporter un outil magique pour vous aider à mieux vous comprendre et surtout à modifier vos comportements et réactions quand cela s'avère nécessaire. Il s'agit du modèle de Brooke dit également modèle CPEAR. A retrouver dans cet épisode : une présentation express du modèle pour que dès le départ vous compreniez de quoi je parle les bienfaits de cette méthode le modèle de Brooke en détail quand utiliser cet outil d'auto coaching les clefs pour bien l'utiliser comment bien l'utiliser comment agir sur nos schémas de pensée en remontant à la source nous terminerons par une mise en pratique Liens : ✨ PDF du modèle de Brooke à télécharger gratuitement => https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/g5x9c7 ✨ Retranscription écrite => https://www.creabujo.fr/le-modele-de-brooke-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie/(ouvre un nouvel onglet)

9/14/2021 • 26 minutes, 58 seconds

(026) Le yoga nidra ou yoga du sommeil : bienfaits et mise en pratique

Dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien » , j’ai invité Gaëlle, tricoteuse compulsive à ses heures perdues et professeur de yoga le reste du temps. Formée initialement au yoga vinyasa, elle enseigne également le yin yoga ainsi que le yoga nidra. Assez peu connu, le yoga nidra a des bénéfices non négligeables : repos, gestion des émotions et du stress, écoute de soi, connaissance de soi ... Ainsi, vous allez découvrir les origines du yoga nidra, ses conditions de pratique, le déroulement d’une séance, comment le pratiquer dans votre home sweet home, mais surtout ses nombreux bienfaits. Ecoutez bien jusqu’à la fin, car Gaëlle vous offre une séance de yoga nidra très relaxante. Ainsi, après la théorie, vous pourrez vous faire une idée plus précise de cette pratique. Alors, prête à découvrir une nouvelle façon de vous détendre et de prendre du temps pour vous ? Namasté. Liens : Retranscription de l'épisode = https://www.creabujo.fr/yoga-nidra-decouverte-initiation/(ouvre un nouvel onglet) Compte Instagram Knitspirit : https://www.instagram.com/knitspirit/ Cours et ressources gratuites de Gaëlle + blog : https://yoga.knitspirit.net/

9/7/2021 • 41 minutes, 59 seconds

(025) La loi de l'attraction : les clefs pour la comprendre et l'appliquer

Dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien » le concept de la loi de l’attraction. Ce principe fait partie des lois universelles. Chacun perçoit l’univers selon son prisme personnel. Chacun est créateur de sa propre vie. Connaître la loi de l'attraction peut vous permettre de réfléchir différemment, et de faire ce qu’il faut pour que la roue tourne dans le sens que vous souhaitez. Pour parler spiritualité, j’ai fait appel à une spécialiste. La charmante Axelle est diplômée de l’École française de coaching et formée au Reiki, elle est également une future enseignante de pleine conscience. Axelle s’est donné la vocation d’aider les femmes spirituelles à reprendre le pouvoir de leur vie, à s’aimer, à devenir magnétiques en utilisant la loi de l’attraction pour transformer leurs pensées et rayonner. Elle est la fondatrice d’Incarne ta vie. Axelle répond à plusieurs questions. Qu’est-ce que la loi de l’attraction ? Qu’est-il important de connaître sur soi pour manifester ? Quels outils utiliser pour la mettre en pratique ? Quelles sont les bases de la loi de l’attraction pour enfin incarner celle que vous désirez être ? À la fin de cette discussion, vous découvrirez le cadeau qu’Axelle souhaite vous offrir. Alors, soyez attentive, car vous êtes peut-être en train de faire un premier pas vers votre nouvelle vie, ou au moins un nouveau pas dans votre processus de développement personnel. Liens : Retranscription : https://www.macoherence.com/la-loi-de-lattraction-les-clefs-pour-lappliquer/ Instagram Axelle / Incarne ta vie : https://www.instagram.com/incarnetavie/ Les pépites : https://macoherence.com/le-cercle-des-pepites/ Ebook Les cinq clés pour reprendre le pouvoir de sa vie

8/31/2021 • 34 minutes, 43 seconds

(024) Comment mettre en place une routine matinale durable ?

Instaurer une routine du matin permet de commencer la journée du bon pied et avec un peu d’organisation et son Bullet Journal, c’est assez simple. Je suis sûre que vous avez déjà une forme de rituel lorsque vous vous réveillez : prendre votre café par exemple, caresser votre chat ou aller sur les réseaux sociaux. Cette suite d’habitudes vous permet de démarrer votre journée simplement. Mais au lieu de vous laisser porter par les événements et les tâches du quotidien, n’aimeriez-vous pas qu’elle soit productive et efficace ? Retroussez vos manches et suivez ces quelques conseils qui pourraient faire bouger votre vie. Nous allons voir ensemble : - les bienfaits d'une routine matinale - comment préparer sa routine matinale - comment créer sa propre routine du matin - et enfin comment faire durer ce rituel dans le temps. Liens : - Retranscription de cet épisode ici : https://www.creabujo.fr/comment-etablir-une-routine-matinale-durable/ - Recevoir gratuitement 10 questions d'introspection ici : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u9m8g7

8/24/2021 • 18 minutes, 23 seconds

(023) Comment apprendre à s'aimer un peu plus chaque jour ?

S’aimer soi-même n’est pas une évidence pour tout le monde. Chez certaines personnes, l’amour de soi ne pose aucun problème, mais pour la majorité d’entre nous, ce n’est pas un réflexe spontané. Il est tellement plus facile de s’intéresser aux autres qu’à soi. La société et l’éducation actuelles présentent l’amour de soi comme une attitude égoïste. Le mythe de Narcisse en est un brillant exemple. Pourtant, cette bienveillance envers soi est essentielle pour vivre la vie épanouie qui vous ressemble. Avec ma nouvelle invitée, nous abordons ce sujet : comment apprendre à s’aimer soi-même ? Aurore est coach de vie. Elle vient expliquer sa vision de l’amour de soi. Elle partage sa méthode pour apprendre à s’aimer un peu plus chaque jour, ainsi que ses outils. Je sais que cela va soulever interrogations et questionnements chez beaucoup de jolies pépites. Qu’est-ce que l’amour de soi exactement ? Quels en sont les piliers ? Quelles sont les étapes pour apprendre à s’aimer ? N’oubliez pas qu’il n’y a qu’avec vous que vous cohabitez h24. Et il n’y a que vous qui puissiez vous changer. Alors comment faire pour être heureuse avec vous-même, tous les jours du restant de votre vie ? À travers des conseils bienveillants et plein de positivité, Aurore vous explique tout.

8/17/2021 • 37 minutes, 29 seconds

(022) 8 choses à faire pour se libérer de sa charge mentale

La charge mentale ou cette sensation d'avoir tout le poids du monde sur les épaules et une véritable autoroute dans sa tête. La charge mentale c'est cette sensation d'être débordée, submergée. Pour certaines, c'est même normal d'être ainsi. Ou pire, c'est de leur faute car elles ne savent pas s'organiser ! J'entends beaucoup cela en coaching. La culpabilité, l'impuissance face à tout ce flux de tâches à faire, de choses à penser ... Puis beaucoup de comparaison. Ma voisine s'en sort à merveille ... alors pourquoi moi je n'y arrive pas ? Bref, je suis sûre que certaines d'entre vous la ressentent au quotidien. Et vous êtes d'ailleurs bien trop nombreuses. La charge mentale c'est pour moi l'entrée du tunnel qui mène vers le burn out. Donc vigilance ! Quand vous sentez ce poids, cette surcharge dans votre esprit c'est qu'il est temps d'agir. C'est pourquoi dans cet épisode, je vous propose 8 choses à faire pour diminuer votre charge mentale. Rejoindre le cercle des pépites : https://coherencecoaching.podia.com/ma-coherence Episodes rattachés : - 10 exercices pour apprendre à lâcher prise : 014 - Se débarrasser de ses fausses croyances : épisode 008 Articles à lire : - Gérer son planning avec le time blocking : https://www.creabujo.fr/comment-sauver-son-planning-avec-le-time-blocking/

8/10/2021 • 17 minutes, 59 seconds

(021) Les clefs pour comprendre les blessures de l'âme

Dans ce nouvel épisode, Claire, coach spécialisée dans le traitement des blessures de l’âme explique ce que sont ces blessures de l’âme, qui sont au nombre de cinq. Vous allez également découvrir comment les identifier, ainsi que des conseils pour travailler dessus. Observer vos propres blessures va vous permettre de faire un pas en avant dans votre développement personnel. En espérant qu’au fil du temps, vous puissiez vous affirmer auprès de votre entourage, dans le respect de chacun. Dans cet épisode, vous attendent, 5 étapes pour apprendre à guérir de ses blessures de l'âme. Toutes les clefs pour identifier et reconnaître vos propres blessures. Liens : Retranscription : les clefs des blessures de l'âme Ma chaîne Youtube pour le live du 5 octobre à 12h15 : https://www.youtube.com/channel/UCPonZXxsuw1lPQfw0jasZnA Info et abonnement au cercle des pépites : https://coherencecoaching.podia.com/ma-coherence

8/3/2021 • 31 minutes, 9 seconds

(020) Comment se débarrasser de ces injonctions qui nous parasitent ? - Les drivers

Je vais aborder un sujet qui me tient à coeur dans cet épisode : les drivers. Une théorie issue de l'analyse transactionnelle, dont nous parlons trop peu en dehors de l'univers du coaching personnel. Et c'est plus que dommage. Car ces messages contraignants ont une place extrêmement importante dans nos vies et ne sont pas forcément le reflet de celle que nous sommes réellement. Je suis sûre que vous avez déjà entendu au moins l'une des phrases ci-dessous "Sois mignonne ma chérie s'il te plait" "Ohhh tu pourrais mieux faire non ?" "Dépêche toi on va encore être en retard !!" "Arrête de pleurer, ce n'est rien" "On a rien sans rien" Quel est d'après vous l'impact de ces messages sur votre vie d'adulte ? Elles sont là les injonctions de notre enfance qui aujourd'hui nous contraignent dans des comportements. Donc dans cet épisode nous allons voir ensemble : qu'est ce qu'un drivers ? quels sont les 5 drivers référencés par l'analyse transactionnelle ou plutôt la process communication ? comment les identifier ? comment réussir à dépasser ces injonctions contraignantes, ces croyances négatives ? Lien pour rejoindre le cercle des pépites : https://coherencecoaching.podia.com/ma-coherence

7/27/2021 • 19 minutes, 2 seconds

(019) 10 conseils pour lier développement personnel et Bullet Journal

Vous êtes nombreux et nombreuses à me demander par quoi commencer ou plutôt comment vous aider de votre bullet journal pour débuter en développement personnel ou pour vous accompagner dans votre démarche. Vous ne savez pas par quel bout commencer, quoi écrire dans votre carnet ni même comment organiser votre bujo autour du développement personnel. Vous n’est pas seul(e) à naviguer dans le brouillard ou dans ce flou artistique. Le développement personnel est un domaine très vaste, varié. Il est donc déjà complexe de savoir comment entrer dans cet univers. Alors si en plus, vous ajoutez un outil comme le Bullet Journal qui a ses propres codes, cela peut devenir un vrai parcours du combattant. D’ailleurs souvent, vous partez dans tous les sens, vous lisez plusieurs livres en même temps, vous êtes sur tous les fronts à la fois. Mais est-ce la bonne solution ? Au fond de vous, je suis sûre que vous savez que non. Ou tout du moins pas forcément. Aussi, je vais vous aider à canaliser toute cette énergie, ces envies. Car au final, ce que vous souhaitez c’est vous simplifier la vie, pas la complexifier. Voyons donc ensemble quels sont mes 10 conseils pour faire d’un bullet journal un outil de développement personnel. Lien : - 10 questions d'introspection : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u9m8g7 - Podcast sur faire de ses expériences de vie une force = 17

7/20/2021 • 21 minutes, 21 seconds

(018) Comment apprendre à dire non sans culpabiliser ?

Pour votre sérénité d’esprit, et pour celles des autres, apprendre à dire non librement est essentiel, voire vital. Vos nombreuses peurs - de décevoir les autres, de déplaire, de ne pas être à la hauteur, etc. - ne sont que des barrières que vous dressez devant vous. Elles n’existent que pour vous. À force d’accepter des demandes qui vont à l’encontre de vos valeurs, vous entravez votre propre liberté. Cette quête perpétuelle d’appréciation est le reflet d’une dépendance affective qui vous empêche d’avancer vers vos objectifs, vers votre bien-être. Vos relations profitent parfois de vous et vous vous laissez faire pour de mauvaises raisons. Pensez un peu à vous, et dites non pour votre bien. Il n’est pas évident de s’affirmer du jour au lendemain. Cela demande un travail sur soi de tous les instants, mais les bénéfices que vous en retirerez en valent le coup. S’affirmer ce n’est pas mal, c’est se faire respecter. Allez-y un pas après l’autre en suivant ce plan d'action en 5 étapes pour apprendre à dire non sans culpabiliser. Liens : Lire l'article : https://www.creabujo.fr/apprendre-a-dire-non/ 20 citations sur la confiance en soi

7/13/2021 • 27 minutes, 58 seconds

(017) - La force de la résilience

En effet, dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien » , je reçois Amandine Issaverdens, venue discuter des bienfaits de la résilience. Cette sophro-analyste est spécialisée dans le traitement des traumatismes. Vous découvrirez le processus par lequel passe toute personne qui souhaite atteindre le graal de la résilience. Amandine débroussaille pour vous le chemin tortueux qui vous permettra de transformer cette expérience en force. Comme dans chacun de mes podcasts, je vous fais découvrir une nouvelle approche en développement personnel, dans l’espoir de vous aider à progresser. Seule, on avance lentement. Accompagnée, on avance sûrement. J’ajoute des cordes à votre arc de vie, si je peux dire. Alors, prête à découvrir ce que peut apporter la force de la résilience dans votre vie ? Liens : Compte Instagram d'Amandine Son livre L'article de blog sur la force de la résilience

7/6/2021 • 49 minutes, 15 seconds

(016) - Se libérer de ses schémas de pensées négatives grâce à la médecine traditionnelle chinoise

Savez-vous en quoi consiste la médecine traditionnelle chinoise ? Non, il n’y a pas de remède à base de bave de crapaud, promis ! Cette pratique est un système de soins ancestral et complet. À l’occasion de ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien » , Céline Leray-Fribault vient partager sa passion pour l’énergétique chinoise. En effet, grâce à la médecine traditionnelle chinoise et plus particulièrement au Shiatsu, elle a pu réorienter ses pensées et vivre pleinement sa vie. Au cours de la première partie de cette discussion, vous découvrirez l’impact des énergies et les vertus de l'énergétique chinoise aussi bien sur le corps que sur l’esprit. Vous apprendrez l’impact de la nature et de ses cycles sur cette discipline. Le propos de la seconde partie sera plus axé sur l’influence de la médecine chinoise sur vos schémas de pensées. Comment s'aider des principes de la médecine traditionnelle chinoise pour sortir de ses schémas de pensées négatives, de ce schéma d'énergie négative pour aller vers un mieux être, plus de sérénité. Liens : Mieux comprendre ses émotions grâce à l'écriture intuitive Episode 13 ou article disponible ici : https://www.creabujo.fr/ecriture-intuitive/ Site de Céline : http://zenbyce.synology.me/zenbyce/Bienvenue.html Instagram de Céline : https://www.instagram.com/energie_by_celine_/

6/29/2021 • 41 minutes, 1 second

(015) 10 livres à lire cet été 2021

Un épisode un peu plus léger qu'à l'accoutumé pour vous donner des idées de livres à lire cet été. Vous le savez sans doute déjà je suis une accro de la lecture. J'ai des périodes plus ou moins intense de lecture. Là par exemple en 1 mois et demi j'ai lu 2 Musso, le dernier Gounelle et la trilogie Sixtine. Puis sur certaines périodes, je vais perdre le goût de cette lecture salutaire. Mais jamais très longtemps et surtout pas en été. Je ne sais pas pourquoi, mais l'été me donne envie de lire, de dévorer des polars, des romans feel-good ou des livres de développement personnel. J'aime le mélange des genres, et varier les plaisirs. 3 livres d'un même auteur à la suite, si ce n'est pas une trilogie, je vais m'ennuyer. J'ai besoin d'être emportée par ma lecture, ou d'apprendre sur moi, de mieux me comprendre. Aussi, dans ma sélection de livres à lire pour cet été 2021, vous retrouverez un peu de tout. Du roman feel-good, du développement personnel, du polar développement personnel ! Si si ça existe, c'est un nouveau genre que je viens d'inventer Allez c'est parti pour la liste des idées lecture pour l'été 2021. Retranscription : https://www.creabujo.fr/10-livres-a-lire-cet-ete-2021

6/22/2021 • 18 minutes, 21 seconds

(014) 10 exercices faciles de lâcher prise

Le lâcher prise, est un sujet très à la mode depuis quelques années. Mais c’est quoi lâcher prise exactement ? Nous faisons souvent l’erreur de confondre le lâcher prise avec l’indifférence ou la résignation. Mais non pas du tout, le lâcher prise c’est l’acceptation de ce qui est, de nos limites, d’en prendre conscience. Apprendre le lâcher prise c’est travailler sur soi, apprendre à mieux se connaître, à avancer malgré les imperfections de la vie. Vous n’êtes pas seule à ne pas réussir à lâcher prise. Comme vous, je suis passée par là. Il m’arrive d’ailleurs encore très fréquemment d’être rattrapée par mes petits démons. Aussi je continue de travailler sur ce lâcher prise, encore et encore. Vous aussi, vous avez sans doute envie de faire face aux petits accrocs de la vie avec plus de sérénité, de profiter de l’instant présent et de rester optimiste malgré les aléas. Et vous vous demandez comment apprendre à lâcher prise ? C’est pourquoi, dans cet épisode, je vous met à disposition 10 exercices faciles pour apprendre à lâcher prise. Liens : - retranscription : https://www.creabujo.fr/10-exercices-pour-apprendre-a-lacher-prise/ - Livre : Les mots sont des fenêtres Marshall B Rosenberg - Groupe Facebook Développement personnel et bullet journal

6/15/2021 • 24 minutes, 40 seconds

(013) Ecriture intuitive : comment votre journal intime peut vous aider dans votre développement personnel ?

Avez-vous déjà entendu parler d’écriture intuitive ? Savez-vous en quoi cela consiste ? Non, vous n’allez pas écrire en fermant les yeux, ni faire appel aux esprits. Dans ce nouvel épisode du podcas, j’ai invité Pauline à venir discuter d'écriture intuitive appelée aussi écriture thérapie. C'est un outil de développement personnel qui va vous permettre de travailler votre confiance en vous, votre connaissance personnelle. Pauline accompagne les personnes désireuses de se découvrir par le biais de l’écriture d’un journal. Cet objet qui peut vous sembler au premier abord futile et ringard, est en fait un outil de développement personnel incroyable. Cette journalyste comme elle s’appelle elle-même, va vous délivrer ses astuces et autres bons conseils pour mettre en place la pratique de l’écriture intuitive. C’est une vraie gymnastique du cerveau, mais qui pourra vous apporter tellement. Je suis d’ailleurs certaine que beaucoup d’entre vous seront intriguées et tentées par cette pratique. Liens : Retranscription : https://www.creabujo.fr/ecriture-intuitive/ Instagram : https://www.instagram.com/patti_journalyste/ Cadeaux : Guide du journalyste : https://journalyste.com/journalyste-2/ 10 questions d'introspection : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u9m8g7 Programme d'introduction à l'écriture intuitive : Laissez parler votre intuition

6/8/2021 • 40 minutes, 30 seconds

(012) Mieux gérer son stress grâce à la sophrologie

Il est temps de lâcher prise, vous ne croyez pas ? Et la sophrologie pourrait vous y aider. Il est d’ailleurs fort possible que vous ne sachiez pas exactement en quoi consiste cette méthode de développement personnel. Dans ce 12e épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », je reçois Anaïs, une sophrologue qui va vous éclairer sur cette pratique. Reconvertie dans la sophrologie, elle a plein de jolies pépites à vous délivrer pour vous aider à dompter votre stress. Au fil de la discussion, vous allez apprendre ce qu’est la sophrologie, comment l’utiliser, mais surtout en quoi cette méthode va pouvoir vous aider dans les périodes de stress plus ou moins intenses. Anaïs vous donnera de nombreux conseils et techniques de sophronisation - quel mot étrange !! - pour vous aider à avancer en harmonie et retrouver un certain équilibre dans votre quotidien. Liens : Retranscription / Article : https://www.creabujo.fr/sophrologie-dompteuse-de-stress/ Instagram : https://www.instagram.com/anais_inthemood/ Article 7 outils pour se protéger du stress : https://www.creabujo.fr/7-exercices-se-proteger-stress/

6/1/2021 • 23 minutes, 32 seconds

(011) Mieux se comprendre grâce au Human Design

En développement personnel, il existe une quantité de tests de personnalité comme l’ennéagramme, le MBTI et bien d’autres. Vous en avez même peut-être testé certains. Le Design Humain est fondamentalement différent, dans le sens ou vous ne vous contentez pas de répondre à des questions. Le Design Humain vous permet de découvrir comment vous fonctionnez. Il peut vous aider à vous connaître davantage, mais aussi à mieux gérer vos relations avec les autres. Passionnée par ce concept, j’ai eu envie de partager ce 10e épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », avec Caroline Renwart pour qu’elle développe sa vision du Design Humain. Pas d’inquiétude, au fil de cette initiation, elle va vous expliquer ce que c’est et comment l’utiliser. Pour en profiter au maximum, n’hésitez pas à aller télécharger gratuitement votre carte de Design Humain. Vous comprendrez mieux ce dont Caroline vous parle si vous avez ce fameux graphe sous les yeux. C’est un véritable shoot d’informations bien complexes au début. Vous allez découvrir toutes les clés pour lire votre carte et mieux comprendre votre propre design. Lien article : https://www.creabujo.fr/human-design/ Télécharger gratuitement votre carte : https://www.designhumainfrance.com/votre-carte Blog de Caroline : https://www.carolinerenwart.com Compte Instagram : https://www.instagram.com/carolinerenwart/

5/25/2021 • 38 minutes, 35 seconds

(010) 12 questions à se poser pour mieux se connaître

Dans ce nouvel épisode je vais vous parler d’introspection. Ce dont il s’agit, en quoi consiste l’introspection et comment de simples questions peuvent vous aider à avancer. Il est difficile de se connaître réellement si on n’y consacre pas un minimum de temps, si l’on apprend pas à s’écouter et à se comprendre. La connaissance de soi apporte tellement de bienfaits : confiance en soi, affirmation de soi, bien-être, bonheur … C’est une base de travail sur soi primordial si vous souhaitez aller vers un mieux être. Par contre, je vous l’accorde cela n’est pas toujours évident, ni facile de mieux se connaître. C’est là qu’interviennent les questions d’introspection. Des questions simples, sur des sujets et thèmes différents qui nous aident à mieux nous connaître, à identifier nos points forts, nos envies, nos besoins … A toujours manier avec bienveillance, écoute de soi, honnêteté et indulgence. Ne commencez pas un travail d’introspection si vous êtes dans une phase de négativité absolue surtout vis à vis de vous même. Le travail sur soi demande de la patience et de la bienveillance. L’introspection n’échappe pas à la règle. Et ces questions ciblées, précises vous permettront doucement mais sûrement de cheminer en vous, vers plus de sérénité, d’épanouissement. Si au bout de la connaissance de soi vous attendez le bonheur ? Liens : Bonus 10 questions d'introspection: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u9m8g7 Programme révélations : https://www.macoherence.com/revelations-pv/ Article blog : https://www.macoherence.com/12-questions-pour-mieux-se-connaitre/

5/18/2021 • 17 minutes, 40 seconds

(009) Comment créer une bonne to do list ?

Dans ce neuvième épisode je réponds à la question omment faire une bonne to do list ou une to do list efficace ? Ce n’est pas le tout de lister toutes les tâches à faire. Le but est de les faire et de ne pas se décourager dès la création de la to do list. Il faut donc différencier une simple liste d’une réelle to do list. La première peut vite vous décourager alors que la seconde est là pour vous motiver. L'organisation est vraiment pour moi l'étape 1 dans le développement personnel. Changer son rapport au temps, définir ses priorités est capital pour vraiment travailler sur soi. Donc savoir créer une bonne to do list est indispensable. Durant cet épisode je vous donne les étapes, les techniques et mes astuces pour créer une to do list qui m'apporte satisfaction et motivation. Guide gratuit du Bullet Journal à télécharger ici => https://www.subscribepage.com/guidebulletjournal Matrice d'Eisenhower disponible ici => https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/i7y0m2

5/11/2021 • 22 minutes, 29 seconds

(008) 5 actions pour se libérer de ses croyances limitantes

Vous aimeriez faire pulser votre quotidien, mais rien ne change ? Vous avez l’impression que vos rêves sont sous cloche et que vous ne les réaliserez jamais ? Votre cerveau ressemble un peu au périphérique parisien à l’heure de pointe. Et pour appréhender votre environnement plus sereinement et éviter de tout remettre en question à chaque instant, vous vous êtes forgée des croyances au fil du temps et de vos expériences personnelles. Certaines certitudes vous permettent d'évoluer, d'autres vous bloquent. Ces freins psychologiques vous limitent dans vos prises de décisions et vous empêchent de vous épanouir. Dans cet épisode, je vais vous éclairer sur le fonctionnement de ces constructions mentales. Mais je vais surtout vous expliquer comment déconstruire ces croyances limitantes, ces obstacles à votre bonheur et à la réalisation de vos objectifs ; pour vous permettre d’enfin passer à l’action. => Lien de l'article correspondant = https://www.creabujo.fr/croyances-limitantes-comment-sen-liberer-en-5-actions/ > Lien des citations positives = https://www.creabujo.fr/20-citations-sur-la-confiance-en-soi/

5/4/2021 • 21 minutes, 10 seconds

(007) - Lâcher prise grâce à l'art thérapie

Alice Albertini, Flow créatif, est mon invitée pour ce 7e épisode du podcast « Le bonheur me va si bien ». Elle est art-thérapeute certifiée à Montréal, au Québec. Elle milite pour faire connaître la thérapie par l’art. Alice reçoit principalement des femmes en rendez-vous individuel et anime des ateliers créatifs, en petit comité. Au cours de cette discussion, elle éclaircit pour nous le terme d’art-thérapie et en explique les bénéfices. À la fin de cet échange, vous saurez en quoi une séance peut vous aider à lâcher prise, ou encore à travailler sur votre confiance en vous. Lien article => https://www.creabujo.fr/lart-therapie-alice-professionnelle-militante/

4/27/2021 • 36 minutes, 14 seconds

(OO6) - L'importance du temps pour soi - Interview d'Elodie, coach sérénité minimaliste

Votre charge mentale est au bord de l’implosion ? Vos batteries sont à plat ? Vous culpabilisez lorsque vous prenez un instant pour vous ? Voici trois bonnes raisons pour écouter le 6e épisode du podcast « Le bonheur me va si bien » pour lequel j’ai rencontré Élodie, coach sérénité minimaliste. Elle aide les femmes débordées à ralentir, à déculpabiliser et à se libérer de leurs croyances limitantes. Elle leur permet de se réorganiser avec bienveillance afin de retrouver une vraie place dans leur vie. Elle guide ces femmes pour qu'elles pensent davantage à elles, et soient plus épanouies. Au cours de cette rencontre, Élodie explique pourquoi il est si difficile de faire une pause, de prendre du temps pour soi, mais aussi d’où viennent ces croyances limitantes. Au fil de notre discussion, elle donne des astuces pour vaincre cette culpabilité et enfin prendre du temps pour soi. Nous vous donnons dans cet épisode, des astuces et conseils pour savoir prendre du temps pour vous même en étant débordée. Nous y parlons organisation, bienveillenance envers soi-même, parentalité, culpabilité, burn-out et comment réussir à vaincre ces fausses croyances qui nous culpabilisent tant. - Retrouver Elodie sur son compte Instagram : https://www.instagram.com/serenity.therapy/ - Retrouver la retranscription sur mon blog www.creabujo.fr - Recevoir gratuitement la méthode 5C, 5 clefs pour reprendre sa vie en main -> https://www.subscribepage.com/lamethode5c - Recevoir gratuitement mon mini-coaching de 4 vidéos pour mieux s'organiser et ainsi gagner en sérénité -> https://www.subscribepage.com/minicoachingmieuxsorganiser

4/13/2021 • 37 minutes, 21 seconds

(005) 7 outils et exercices pour se protéger du stress

Dans ce 5ème épisode vous avez choisi comme sujet le stress, ou plutôt comment lutter contre les stress. Je vous apporte donc 7 outils et exercices à mettre en place afin de diminuer votre stress, de vous en protéger le plus possible. Il y a le bon et le mauvais stress. Le 1er est naturel et humain. Le second lui impacte notre quotidien et même notre santé. Il est donc très important d'apprendre à se préserver de ce mauvais stress avec parfois quelques outils et techniques simples à mettre en place. D'ailleurs, pour rester dans le positif de cet épisode, je vous invite à regarder mon atelier sur le pouvoir des affirmations positives disponible ici : https://coherencecoaching.podia.com/masterclass-le-pouvoir-des-affirmations-positives Puis si vous avez envie de me donner votre avis sur les sujets des prochains épisodes, rendez-vous sur mon compte Instagram ma-coherence = https://www.instagram.com/ma_coherence/

3/30/2021 • 22 minutes, 5 seconds

(004) 6 clefs pour s'affirmer face aux autres

A travers ce nouvel épisode, je souhaite vous donner 6 clefs pour mieux s'affirmer face aux autres. S'affirmer face aux autres, n'est pas inné et cela s'apprend. Et le manque de confiance en soi n'est pas la seule raison de nos difficultés à nous affirmer face aux autres que ce soit au travail ou à la maison. Un épisode qui se veut une nouvelle pratique. Je vous y propose donc un exercice de développement personnel pour travailler vos réactions, votre communication face aux autres. Et je vous invite fortement à prendre le temps nécessaire à cet exercice. Rappelez-vous l'épisode 1 ... Mettre en pratique ce que l'on lit, écoute ou apprend est la clef d'un travail sur soi efficace. Vous pouvez retrouver la retranscription de cet épisode sur mon blog en cliquant sur ce lien : https://www.creabujo.fr/6-clefs-pour-saffirmer/

3/16/2021 • 14 minutes, 32 seconds

(003) Comment utiliser la roue de la vie pour faire un bilan de soi-même ?

Dans ce troisième épisode je vous explique ce qu'est exactement l'exercide de la roue de la vie, ou roue de l'équilibre de vie ou encore Level 10 of life. Et je vous indique bien sûr comment travailler sur la roue de la vie pour créer un bilan complet de soi-même. Un bilan de votre vie qui vous permettra de travailler ensuite l'équilibre entre les domaines les plus importants de votre vie afin de trouver votre cohérence, votre équilibre de vie. Durant cet épisode je réponds donc aux questions suivantes : - Qu'est ce que la roue de la vie ? - Comment utiliser le level 10 ou roue de la vie ? - Quels sont les différents domaines de vie ? - Combien de domaines de vie travailler sur la roue de la vie ? - Comment se fixer des objectifs grâce à la roue de l'équilibre de vie ? Pour recevoir la matrice de la roue de la vie ainsi que la liste des domaines clefs à prendre en compte dans cet exercice de développement personnel, il suffit de suivre ce LIEN = https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u3b2m4 Vous pouvez également retrouver l'article de blog consacré à l'exercice de la roue de la vie ICI = https://www.creabujo.fr/level-10-of-life-ou-levaluation-de-la-roue-de-la-vie/

3/2/2021 • 16 minutes, 3 seconds

(LPB 001) Les petits bonheurs

A travers cet épisode bonus, je vous booste à avancer vers votre objectif de vie, car oui c'est possible ! Un épisode court mais efficace, créé pour vous donner l'envie et l'énergie d'avancer, d'aller au bout de vos rêves afin de créer la vie qui vous ressemble. Un petit pas après l'autre ... Je vous redonne ici le lien de la méthode 5C pour enfin révéler la jolie pépite qui est cachée en vous. Lien = https://www.subscribepage.com/lamethode5c Vous retrouvez toutes les retranscriptions des épisodes du Bonheur me va si bien sur mon blog à l'adresse suivante : https://creabujo.fr

2/23/2021 • 9 minutes, 26 seconds

(002) Comment créer un plan de développement personnel

Dans ce second épisode je vous explique ce qu'est un plan de développement personnel, comment le créer et pourquoi. A la fin de votre écoute, vous aurez toutes les étapes pour créer votre propre plan de développement personnel afin d'avancer comme il se doit sur vos objectifs de vie. Je vous y donne des exemples concrets afin que vous cerniez mieux l'intérêt de cet outil de développement personnel. Ce plan de croissance personnel est un véritable outil d'épanouissement personnel et de travail sur soi. Il sera votre guide, votre carte afin de toujours suivre le bon chemin. Le chemin vers la vie dont vous rêvez. Avec ce plan en main, vous serez capable de reprendre votre vie en main, de savoir ce qui est important pour vous et d'avancer dans cette direction. Je vous rassure, ce plan d'actions se crée facilement en suivant les étapes simples indiquées dans cet épisode. Vous avez toutes les clefs en main pour créer un plan de développement personnel qui tient la route et surtout qui vous ressemble. Ce sera votre outil du quotidien pour cheminer vers votre cohérence, cet équilibre de vie tant recherché, l'harmonie et la sérénité. - Lien vers l'article : Créer un plan de développement personnel en 5 étapes simples.=> https://www.creabujo.fr/creer-un-plan-de-developpement-personnel-en-5-etapes-simples/ - Lien vers la méthode 5C, les 5 clefs pour créer une vie qui vous ressemble, enfin devenir actrice de votre vie. C'est le fruit de mon expérience personnelle et une partie de mon plan de développement personnel. Pour recevoir le plan de cette méthode 5C pour révéler sa richesse intérieure, il suffit de s'inscrire en suivant ce lien : https://www.subscribepage.com/lamethode5c - Lien vers l'article sur le LEVEL 10 ou la roue de la vie => https://www.creabujo.fr/level-10-of-life-ou-levaluation-de-la-roue-de-la-vie/ - Lien vers le productivity challenge, outil pour se booster à mettre en place de bonnes habitudes ou pour avancer sur ses objectifs : => https://www.creabujo.fr/productivity-challenge-dans-mon-bullet-journal/

2/16/2021 • 23 minutes, 55 seconds

(001) - 4 clefs pour commencer un travail sur soi

Dans cet épisode 1, je vous donne les 4 clefs pour bien débuter en développement personnel, un travail sur soi. - Je vous y indique comment ne pas vous éparpiller. Quelles étapes suivre pour enfin débuter ce travail personnel et la recherche de la meilleure version de vous même sans vous perdre en chemin. - Car oui, le chemin vers une vie plus sereine et équilibrée est long et sinueux. Vous devez donc dès le départ si possible ou au plus tôt, savoir comment vous y prendre pour atteindre vos objectifs personnels, vos objectifs de vie. Ainsi, un pas après l'autre, vous créerez la vie qui vous ressemble. - Lien vers l'article Comment commencer un travail sur soi ? : https://www.creabujo.fr/commencer-travail-sur-soi/ - Lien vers l'article Sauver son planning grâce au time blocking : https://www.creabujo.fr/comment-sauver-son-planning-avec-le-time-blocking/ - Liens vers les vidéos d'Audrey et Delfina pour vous prouver que oui, il est possible de reprendre sa vie en main. - Lien pour vous inscrire gratuitement au mini-coaching Mieux s'organiser. Car oui ces 4 vidéos sont entièrement gratuites et ne vous engagent à rien. Si ce n'est peut-être à les regarder pour avoir les clefs essentielles d'une meilleure organisation. => https://www.subscribepage.com/minicoachingmieuxsorganiser A bientôt.

2/16/2021 • 18 minutes, 20 seconds

(000) Le bonheur me va si bien

Dans cet épisode 0, je me présente en vous expliquant pourquoi après 4 ans de blogging j'ai décidé de créer ce podcast, et ce que vous y trouverez. Vous pouvez d'ailleurs, retrouver tous mes articles et mon parcours sur mon blog https://creabujo.fr Et si vous souhaitez en découvrir plus encore, 2 étapes à suivre : - abonnez-vous au podcast Le bonheur me va si bien - inscrivez-vous au Club Creabujo pour recevoir mon Mag tous les 15 jours ainsi que des conseils et astuces pour créer une vie plus sereine. Vous pouvez également me retrouver sur Instagram ou Facebook.

2/8/2021 • 10 minutes, 4 seconds