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헬스정보의 집대성 한PD의 갈아마시는 헬스INFO입니다.
한PD의 갈아마시는 헬스INFO
Koreanisch, Fitness / Keep-fit, 1 Staffel, 25 Episoden, 12 Std., 35 Protokoll
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[20회] 증량을 할 때 주의해야할 점
감량이 잘 안 돼서 고민이신 분들도 많겠지만, 사실 그 만큼 증량에 어려움을 겪는 분들도 많습니다.
이런 분들이 증량을 어려워하는 이유가 무엇일까요? 자유롭게 이야기 나누어봅니다.
9.11.2014 • 1 Stunde, 4 Protokoll, 47 Sekunden
[19회 계속] 재활운동의 의미와 그 복잡성(2편)
재활운동은 쉽게 왈가왈부할 수 있는 부분이 아닙니다.
재활운동의 의미를 조심스레 알아봅니다.
23.10.2014 • 17 Protokoll, 23 Sekunden
[19회] 재활운동의 의미와 그 복잡성(1편)
재활운동은 쉽게 왈가왈부할 수 있는 부분이 아닙니다.
재활운동의 의미를 조심스레 알아봅니다.
23.10.2014 • 28 Protokoll, 37 Sekunden
[18회] 기회의 창 그리고 그것의 유효성
기회의 창은 영양섭취에서 가장 중요한 타이밍으로 인식되고 있습니다.
기회의 창은 무엇이고 어떤 의미가 있으며 과연 유효한 것이 맞는지 갈아마셔봅니다.
12.10.2014 • 42 Protokoll, 39 Sekunden
[17회] 변화된 자극을 줄 수 있는 몇 가지 운동법들
항상 같은 방식의 운동만 고집해서는 한계가 있겠지요.
운동에는 여러 가지 방법이 있습니다. 몇 가지 변형된 테크닉에 대해 갈아마셔봅니다.
23.9.2014 • 27 Protokoll, 22 Sekunden
[16회] 인바디, 나도 해석할 수 있다!
운동에 관심이 있으신 분들이라면 인바디 한 번 쯤은 해보셨을텐데요.
어쩐지 복잡해보이고 어려워보이기도 합니다.
트레이너가 해석해주지 않아도 스스로 해석할 수 있도록, 알아봅니다!
14.9.2014 • 25 Protokoll, 25 Sekunden
[15회] 운동에 대한 흡연의 영향
운동에 '술'은 안 좋지만 '담배'는 영향이 크지 않다고 알고 있는 경우가 있습니다.
운동에 대한 흡연의 악영향을 알아봅니다.
31.8.2014 • 16 Protokoll, 2 Sekunden
[14회 계속] 올바른 운동자세와 부상의 연관성; 하인리히 법칙(2편)
초보자, 고급자 할 것 없이 우리 곁에 존재할 수 있는 '부상'
(1편)에서는 부상을 당하는 이유를 탐구,
(2편)에서는 대표적인 몇 가지 운동종목에서 각각 어떤 부상을 조심해야하는지 다뤄보았습니다.
24.8.2014 • 23 Protokoll, 55 Sekunden
[14회] 올바른 운동자세와 부상의 연관성; 하인리히 법칙(1편)
초 보자, 고급자 할 것 없이 우리 곁에 존재할 수 있는 '부상'
(1편)에서는 부상을 당하는 이유를 탐구,
(2편)에서는 대표적인 몇 가지 운동종목에서 각각 어떤 부상을 조심해야하는지 다뤄보았습니다.
24.8.2014 • 18 Protokoll, 13 Sekunden
[13회] 여성들의 헬스에 관한 시시콜콜한 이야기 for women
여성들은 헬스에 대하여 무엇을 신경써야 할까요?
식단에서 무엇을 조심해야할까요?
다소 주관적인 견해를 통하여 헬스인포에서 갈아마셔봅니다.
15.8.2014 • 37 Protokoll, 35 Sekunden
[12회] 분할운동을 왜 하는 걸까요?
3분할, 4분할... 운동프로그램은 참 다양합니다.
내게 맞는 분할운동은 무엇일까요?
헬스인포에서 갈아마셔봅니다.
5.8.2014 • 24 Protokoll, 18 Sekunden
[11회] RM(Repetition Maximum)이란?
흔히들 1RM, 1RM 하는데요.
여기서 'RM'이 무얼 의미하며, 1RM은 왜 중요한 걸까요?
1RM은 어떻게 측정할 수 있을까요?
갈아마셔봅니다.
29.7.2014 • 34 Protokoll, 18 Sekunden
[10회 계속] 호르몬에 주목하라!(2편)
(1편)에서 호르몬을 늘리고자 하는 사람들에 대한 폭넓은 조언을 다루었다면
(2편)에서는 운동적 측면에서의 호르몬을 다루었습니다.
13.7.2014 • 18 Protokoll, 10 Sekunden
[10회] 호르몬에 주목하라!(1편)
호르몬의 양이, 우리가 하는 운동의 결과에 영향을 줍니다.
이러한 호르몬을 어떻게 해야 효율적으로 적용시킬 수 있을까요?
1편에서는 호르몬 분비를 늘리는 여러 가지 조언을 다루었습니다.
(용량 문제로 인하여 1편, 2편으로 나누게 되었습니다.)
13.7.2014 • 28 Protokoll, 55 Sekunden
[9회] 근육통에 대한 이해
알배김은 왜 생기는 걸까요?
근육통이 너무 심하거나, 혹은 너무 없으신가요?
근육통은 무엇을 의미하는 것인지 갈아마셔보겠습니다.
25.6.2014 • 32 Protokoll, 54 Sekunden
[8회 계속] 보충제, 그것이 알고싶다!(2편)
(1편)에서 보편적이고 일반적인 보충제의 종류에 대해 다루었다면,
(2편)에서는 나머지에 대해 간단히 소개합니다.
8.6.2014 • 13 Protokoll, 52 Sekunden
[8회] 보충제, 그것이 알고싶다!(1편)
헬스를 열심히 하는 대부분의 사 람들이, 보충제를 먹습니다.
보충제는 그 종류가 다양하고 용도가 각기 다르기 때문에 잘 알고 먹어야 합니다.
기존에 보충제를 드시고 있던 분들도, 어떤 원리로 그 보충제가 작용하는지 알아볼 기회를 가져봅시다!
8.6.2014 • 43 Protokoll, 57 Sekunden
[특집] 인슐린과 다이어트(7회 관련)
인슐린은 우리 헬스인들에게 아주 큰 영향을 미치는 호르몬입니다.
인슐린에 대해 정확한 파악을 하고 있어야 효율적인 몸 만들기를 할 수 있겠죠!
24.5.2014 • 18 Protokoll, 1 Sekunde
[7회] 다이어트에 관한 오해와 진실
다이어트에 대해 잘못 알고 있던 것은 없는가 짚어봅시다.
질의응답 형식으로 한 번 알아보는 시간 가져봅니다.
24.5.2014 • 35 Protokoll, 59 Sekunden
[6회] 휴식에 관하여(2편)
웨이트트레이닝은 운동이지, 노동이 아닙니다.
하루 종일 운동만 하는 것은 올바른 방법이 아닙니다.
왜 휴식이 필요한지, 얼마나 휴식을 해야하는지를 다룹니다.
11.5.2014 • 38 Protokoll, 47 Sekunden
[5회] 휴식에 관하여(1편)
웨이트트레이닝은 운동이지, 노동이 아닙니다.
하루 종일 운동만 하는 것은 올바른 방법이 아닙니다.
왜 휴식이 필요한지, 얼마나 휴식을 해야하는지를 다룹니다.
4.5.2014 • 32 Protokoll, 45 Sekunden
[4회] 운동 명칭 알아보기 for beginners
벤치의 각도, 운동하는 부위, 미는 운동인지 당기는 운동인지 들어올리는 운동인지 밀어 내리는 운동인지, 그립의 종류에는 무엇이 있는지를 정리해보는 시간입니다.
초보자를 위한, 전달 방식의 방송이었습니다.
20.4.2014 • 29 Protokoll, 52 Sekunden
[3회] 술의 영향(2편)
음주는 다이어트의 적입니다. 구체적으로 어떤 악영향이 있는지 알아봅니다.
또한 우리 헬스인들이 어쩔 수 없이 술을 마셔야 할 때 어떤 방식으로 그 영향을 감소시킬 수 있는 지 알려드립니다.
4.3.2014 • 33 Protokoll, 10 Sekunden
[2회] 술의 영향(1편)
술의 영향 1편입니다.
2편은 3회에서 계속됩니다.
22.2.2014 • 30 Protokoll, 54 Sekunden
[1회] 웨이트트레이닝이란?
"효과없는 원칙없고, 영원한 효과를 내는 원칙도 없다."
-갈아마시는 헬스인포 소개
-웨이트 트레이닝이란?
-나의 트레이닝 성향은 무엇인가?
20.2.2014 • 37 Protokoll, 51 Sekunden