Besoin d'aide pour te lever avec le SOURIRE et qu'il ne te quitte plus jusqu'au coucher ? RDV ici (https://www.sylvainviens.com/) ? https://www.sylvainviens.com/ (https://www.sylvainviens.com/coaching-accompagnement/)
2 conseils pour toi, le premier t'abonner à mon courrier privé (https://www.sylvainviens.com/newsbetter/) et écouter ce podcast (tu l'avais déjà ce conseil).
Pour qui ? Que tu aies envie de changer ta vie ou de transformer ton job, le souhait d'améliorer tes relations de couple, le besoin de réduire ton stress (voire de le faire disparaître), ou encore le désir de développer de la résilience pour mieux traverser les difficultés de la vie, tu es eu bon endroit !
Quand ? Tous les mardis, on parlera ensemble d'estime de soi, d'état d'esprit, de pleine conscience, de motivation, d'habitude, de bonheur... De tous les sujets qui te permettront de te créer une vie riche, épanouie et pleine de sens. Je t'offrirai un maximum de connaissances, ?️d'outils ?️ et des axes de réflexion pour que tu puisses t'auto-coacher.
Ma recette ? Un bon état d'esprit, une grosse pincée de psychologie positive, une bonne dose de PNL (programmation neuro-linguistique), d'optimisme et d'envie de partager tout ce que j'ai appris. Tu mélanges le tout et tu y rajoutes un max d'énergie ! La cerise sur le gâteau, Le jeudi, je t'offre aussi une aide supplémentaire à travers la news(B)Letter (https://www.sylvainviens.com/newsbetter/), une lettre privée que j'envoie à tous mes abonnés !
Tu veux en savoir encore plus ? Dans ce podcast, tu vas donc apprendre l'art de méditer ? , améliorer ta confiance en soi ?, développer un super mindset (mental), intégrer de la psychologie positive ? dans ton quotidien, te libérer du stress ?, transformer ta gestion du temps ⏲️ , mettre en place de bonnes habitudes ⚙️ et beaucoup d'autres sujets qui vont changer ta vie.
Je peux te promettre qu'à chaque épisode, tu apprendras quelque chose qui te permettra de progresser dans la vie et d'atteindre tes objectifs. Je te conseille de t'abonner ici-même, ou via ton lecteur de podcast habituel. Mes épisodes seront diffusés tous les mardis et jeudis à 6h30 et dureront environs 10 minutes.
HS# ÉTÉ 35 - As-tu envie de reprogrammer ton existence ?
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 35, THE LAST ONE ! Aujourd'hui, on parle ensemble des épisodes 51, 52 et 53 dédiés aux méta-programmes, un concept de PNL : Sur quoi te focalises-tu ?, Comment perçois-tu le monde ? et Comment réagis-tu dans la vie ?. Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose de voir ce que tu aimerais changer à tes comportements, voir comment tu aimerais faire évoluer ces programmes.
On se retrouve dans à peine deux jours pour la rentrée ! A très vite !
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/30/2020 • 2 minutes, 28 seconds
HS# ÉTÉ 34 - Et si tu ajoutais du Peps' à ta vie ?
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 34, Aujourd'hui, on parle ensemble de l'épisode 50 dédié à la sortie de la zone de confort : Comment éviter une vie monotone ?. Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose simplement de voir ce que tu as envie de faire aujourd'hui mais pourtant, tu n'oses pas passer à l'action.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/29/2020 • 2 minutes, 1 second
HS# ÉTÉ 33 - Enfin arrêter cette habitude qui te déplaît !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 33, Aujourd'hui, on parle ensemble de l'épisode 49 dédié au remplacement d'une habitude déplaisante : Comment arrêter une "mauvaise" habitude ?. Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose simplement de visionner cette vidéo :
77ac2be9cd3a108a0fd5577bd0c48760Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/28/2020 • 1 minute, 56 seconds
HS# ÉTÉ 32 - Ne cours surtout pas après l'amour !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 32, Aujourd'hui, on parle ensemble de l'épisode 48 dédié à la recherche de l'épanouissement, et plus particulièrement à deux comportements "ennemi" : Eviter ou rechercher l'amour à tout prix rend malheureux. Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose simplement d'analyser ta relation ou, si tu es célibataire, ta relation à l'amour.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/27/2020 • 2 minutes, 17 seconds
HS# ÉTÉ 31 - Comment tisser de belles relations avec les autres ?
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 31, Aujourd'hui, on parle ensemble des épisodes 46 et 47 dédiés aux relations interpersonnelles : Se sortir des relations toxiques et Créer des relations de qualité. Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose de travailler cette écoute en pleine présence, en pleine conscience.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/26/2020 • 2 minutes, 5 seconds
HS# ÉTÉ 30 - Donne, donne, donne et tu recevras beaucoup !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 30, Aujourd'hui, on parle ensemble de l'épisode 45 dédié à la connaissance de soi: Pourquoi donner rend heureux ?. Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose de voir ce que tu peux donner, là, ici, maintenant, tout de suite. Fais-le et tu pourras constater tous les bénéfices à le faire !
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/25/2020 • 2 minutes, 2 seconds
HS# ÉTÉ 29 - Qui es-tu derrière toutes ces étiquettes ?
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 29, Aujourd'hui, on parle ensemble de l'épisode 44 dédié à la connaissance de soi: Comment te connaître-toi même ?. Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose de te mettre à nu pour découvrir qui se cache derrière toutes ces étiquettes que tu portes.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/24/2020 • 2 minutes
HS# ÉTÉ 28 - La peur, c'est seulement une construction de l'esprit !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 28, Aujourd'hui, on parle ensemble de l'épisode 43 dédiés à la peur : Comment vaincre tes peurs ?. Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose de penser au prochain événement que tu crains et d'identifier quelles sont les peurs à l'origine de ton appréhension pour pouvoir ensuite les dégommer.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/23/2020 • 2 minutes, 13 seconds
HS# ÉTÉ 27 - La résilience, une compétence indispensable !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 27, Aujourd'hui, on parle ensemble des épisodes 40, 41 et 42 dédiés à la résilience : Comment développer sa capacité à surpasser les difficultés ?, Quelles compétences pour accueillir les difficultés ?(résilience 2/3) et enfin Un coaching pour démarrer son changement (résilience 3/3). Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose de travailler ta posture corporelle, afin de travailler ta confiance en toi.
La formation sur l'estime de soi : Elle est ici Améliorer ton estime de toi et donc ta confiance - https://www.sylvainviens.com/formation/formation-estime-de-soi.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/22/2020 • 2 minutes, 28 seconds
HS# ÉTÉ 26 - Le confinement, une période exceptionnelle !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 26, Aujourd'hui, on parle ensemble du confinement et des épisodes 37 et 38 dédiés à la manière de vivre le confinement : Vivre et profiter du confinement - 1/2 et enfin Vivre et profiter du confinement - 2/2. Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose de définir le cadre de ta soirée afin que demain, tu puisses profiter au mieux de ta journée.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/21/2020 • 2 minutes, 7 seconds
HS# ÉTÉ 25 - Tu es responsable de ta vie !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 25, Aujourd'hui, on aborde encore ensemble le changement, et je t'explique pourquoi tu dois accepter la responsabilité de ta vie. Cet épisode flash fait référence aux épisodes 34,35 et 36 : Le déclic pour changer, Que veux-tu devenir ? et enfin le passage à l'action. Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose de reprendre tes objectifs de vie et de les décliner en action.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/20/2020 • 2 minutes, 7 seconds
HS# ÉTÉ 24 - Vide ta vie avant de la remplir de bonheur !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 24, Aujourd'hui, on aborde ensemble le minimalisme, et je t'explique comment ce courant philosophique pourrait t'aider, c'était l'épisode 32 "Comment enrichir ta vie ?". Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose de renforcer les liens que tu as avec tes meilleurs amis, les vrais !
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/19/2020 • 2 minutes, 16 seconds
HS# ÉTÉ 23 - Le développement personnel peut faire peur...
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 23, Aujourd'hui, on aborde ensemble les mythes du développement personnel, c'était l'épisode 31 "Pourquoi ne pas avoir peur du développement personnel ?". Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose réagir à une situation pour que tu comprennes que le développement personnel n'a rien d’égoïste.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/18/2020 • 3 minutes, 1 second
HS# ÉTÉ 22 - Arrête de te comparer, tu te fais du mal !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 22, Aujourd'hui, on aborde ensemble la comparaison à l'autre et je fais référence à l'épisode 30 "Pourquoi et comment arrêter de se comparer ?". Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose de mettre en pratique ces idées et de voir la différence qu'il peut y avoir entre la vision réelle et la vision idéale (à travers les réseaux sociaux) d"une personne, en l’occurrence, ton meilleur ami.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/17/2020 • 2 minutes, 42 seconds
HS# ÉTÉ 21 - Parler fait tellement de bien !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 21, Aujourd'hui, on aborde ensemble la parôle et je fais référence à l'épisode 29 "Comment la parole nous fait du bien ? (Hoʻoponopono)". Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose d'utiliser ces 4 mantras envers toi-même pour te faire du bien et que pour la période qui commence démarre sur les chapeaux de roue.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/16/2020 • 3 minutes, 1 second
HS# ÉTÉ 20 - Faire le bilan pour que ta rentrée soit magnifique !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 20, Aujourd'hui, on part ensemble des résolutions de début d'année, le thème des épisode 25, 26 et 27 "Dresser un bilan de l’année écoulée (Résolution 1/3)", "Esquisser ses résolutions (Résolutions 2/3)" et "Vérifier et tenir tes résolutions (3/3)". Dans l'exercice de cet épisode flash, aujourd'hui, je te propose de faire le bilan de la période passée et de voir les résultats que tu as obtenus. Je te rappelle que les mêmes actions mèneront toujours aux mêmes conclusions.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/15/2020 • 2 minutes, 38 seconds
HS# ÉTÉ 19 - Comment ne plus bondir à la moindre critique ?
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 19, Aujourd'hui, on part ensemble des critiques et de comment les accueillir, le thème des épisode 23 et 24 "Comment comprendre et accueillir les critiques (1/2)" et "Comment accueillir les critiques ? (2/2)". Pas d'exercice dans cet épisode flash, aujourd'hui, mais je te conseille vivement de prendre au moins 15 minutes pour écouter l'épisode 2.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/14/2020 • 2 minutes, 15 seconds
HS# ÉTÉ 18 - Arrives-tu à repérer ce qui est magnifique autour de toi ?
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 18, Aujourd'hui, on part ensemble sur le chemin du bonheur et je te parle de gratitude, le thème de l'épisode 22 "Pourquoi la gratitude rend-elle plus heureux ?". Dans l'exercice, tout simplement, je vais te proposer de faire l'exercice du STOP qui se trouve dans ma formation gratuite sur la gratitude. Si tu veux la suivre, tu peux la trouver à ce lien formation gratitude gratuite.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/13/2020 • 2 minutes, 24 seconds
HS# ÉTÉ 17 - Comment veux-tu atteindre le bonheur si tu ne sais pas le définir ?
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 17, Aujourd'hui, on part ensemble sur le chemin du bonheur et je te parle des deux premiers épisodes de la série 20 "Comment accéder au ‘vrai bonheur’ ?" et 21 "Pourquoi échouons-nous à atteindre le bonheur ?". Dans l'exercice, tout simplement, je vais te proposer d'essayer de définir ce qu'est pour toi le bonheur.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/12/2020 • 2 minutes, 53 seconds
HS# ÉTÉ 16 - Te libérer de ces idées qui t'emprisonnent !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 16, Aujourd'hui, on parle ensemble des croyances limitantes et je fais référence à l'épisode 19 "Comment te débarrasser de tes croyances limitantes ?". Dans l'exercice, tout simplement, je vais te proposer d'essayer d'en repérer dans ta journée et en quelques minutes, apprendre par toi-même à les dégommer.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/11/2020 • 2 minutes, 13 seconds
HS# ÉTÉ 15 - Mieux vaut avoir des remords que des regrets dans la vie.
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 15, Aujourd'hui, on parle ensemble des regrets de fin de vie et je fais référence à l'épisode 18 "Comment éviter les regrets de fin de vie ?". Dans l'exercice, tout simplement, je vais te proposer d’utiliser ton smartphone pour éviter un des regrets dont je te parle dans l'épisode.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/10/2020 • 2 minutes, 5 seconds
HS# ÉTÉ 14 - Un simple exercice de respiration pour mieux vivre !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 14, Aujourd'hui, on parle ensemble de la cohérence cardiaque et je fais référence à l'épisode 17 "Comment mieux gérer son stress ? la cohérence cardiaque". Dans l'exercice, tout simplement, je vais te proposer de tester juste une pratique de 5 minutes afin que tu te rendes compte par toi-même de la puissance de cet outil.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/9/2020 • 2 minutes, 19 seconds
HS# ÉTÉ 13 - Et si la solution d'une vie épanouie n'était pas de rester accosté au port !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 13, Aujourd'hui, on parle ensemble des tempêtes de la vie, c'était l'épisode 16 "Comment traverser les tempêtes de la vie ?". Dans l'exercice, je te proposerai de repenser à tes objectifs de vie et à imaginer quelles sont les tempêtes que tu vas devoir traverser, afin de mieux les anticiper.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/8/2020 • 3 minutes, 4 seconds
HS# ÉTÉ 12 - Quelques fois, il ne faut pas hésiter à changer de route !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 12, Aujourd'hui, on parle ensemble d'oser bifurquer et je fais référence à l'épisode 15 "Chuchotements nocturnes et pivot du podcast". Dans l'exercice, je te proposerai de repenser à des bifurcations passées et comment ces dernières ont changé ta vie d'aujourd'hui.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/7/2020 • 2 minutes, 6 seconds
HS# ÉTÉ 11 - Et si changer devenait un réel plaisir !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 11, Aujourd'hui, on parle ensemble de ton utilisation des réseaux sociaux en te parlant des épisodes 13 et 14 "Se changer, pourquoi est-ce si difficile ?" et "Conseils pour changer et évoluer plus facilement dans la vie". Dans l'exercice, je te proposerai de te visualiser dans les changements que tu aimerais mettre en place dans ta vie.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/6/2020 • 2 minutes, 13 seconds
HS# ÉTÉ 10 - Les réseaux sociaux te volent ton temps !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 10, Aujourd'hui, on parle ensemble de ton utilisation des réseaux sociaux en te parlant des épisodes 11 et 12 "Comment sommes-nous devenus dépendants au digital ?" et "Comment se détoxifier du digital ?". Dans l'exercice, je te proposerai de regarder les vidéos très intéressantes d' Arté disponibles ici : https://www.sylvainviens.com/podcast/addiction-digitale/
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/5/2020 • 2 minutes, 34 seconds
HS# ÉTÉ 9 - Prends conscience de ta réelle valeur !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 9, Aujourd'hui, on parle ensemble de ton estime de toi, la valeur que tu te reconnais. Je fais référence à l'épisode #9 "Pourquoi t'aimer est indispensable" et #10 "T'accorder ta vraie valeur". Dans l'exercice, je te proposerai de travailler ta capacité à accueillir des compliments. Je te parlais aussi de cette formation gratuite pour travailler cet aspect : formation gratuite estime (8 mails).
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/4/2020 • 2 minutes, 57 seconds
HS# ÉTÉ 8 - T'endormir avec une impression de profond bien-être...
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 8, Aujourd'hui, on revient sur un outil que tu connais déjà, l'écriture. Je fais référence à l'épisode #8 "Comment utiliser l'écriture pour aller mieux ?". Dans l'exercice, je te proposerai de mettre en place un cahier de gratitude pour que tes nuits soient bien plus belles et reposantes. La formation sur la gratitude est là : https://www.sylvainviens.com/gratitude/
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/3/2020 • 2 minutes, 55 seconds
HS# ÉTÉ 7 - Et si un crayon et un bloc te permettaient de t'épanouir ?
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 7, Aujourd'hui, on revient sur un outil que tu connais déjà, l'écriture. Je fais référence à l'épisode #7 "Pourquoi écrire fait aller mieux ?". Dans l'exercice, je te proposerai de sortir un stylo et un bloc note pour aller à la rencontre de ton ressenti.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/2/2020 • 2 minutes, 29 seconds
HS# ÉTÉ 6 - Comment ne plus gaspiller ton temps ?
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 6, Aujourd'hui, on revient sur un sujet fondamental, le temps. Je fais référence à l'épisode #6 "Le temps, les objectifs et l'esprit". Dans l'exercice, je te proposerai d'identifier comment tu utilises ton temps et de vérifier que son utilisation est en phase avec cette vie riche, épanouie et pleine de sens que tu désires atteindre.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
8/1/2020 • 2 minutes, 42 seconds
HS# ÉTÉ 5 - Et si tu arrêtais d'errer dans la vie ?
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 5, Aujourd'hui, on parle d'un livre très inspirant et je fais référence à l'épisode #5 "Le moine qui vendit sa Ferrari". J'adore le conte de ce livre qui permet d'identifier plein d'axes de réflexion pour améliorer sa vie. Dans l'exercice, je te proposerai d'identifier quels sont tes objectifs de vie et de vérifier qu'ils sont en phase avec cette vie riche, épanouie et pleine de sens que tu désires atteindre.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
7/31/2020 • 2 minutes, 35 seconds
HS# ÉTÉ 4 - Ta vie est le reflet de tes comportements.
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 4, Aujourd'hui, on parle de tes comportements et je fais référence à l'épisode #4 "Que loup nourris-tu ?". Dans l'exercice, je te proposerai d'identifier quels sont les comportements que tu as et qui vont RÉELLEMENT vers cette vie riche, épanouie et pleine de sens.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
7/30/2020 • 2 minutes, 26 seconds
HS# ÉTÉ 3 - Choisis tout le temps la manière dont tu réagis !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 3, Aujourd'hui, on parle de tes réactions et je fais référence à l'épisode #3 "Choisir tes réactions !". Dans l'exercice, je te proposerai de te remémorer la dernière fois où tu n'as pas su gérer tes émotions et de voir comment tu aurais pu TOUT changer.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
7/29/2020 • 2 minutes, 57 seconds
HS# ÉTÉ 2 - C'est en pensant te faire du mal que tu iras mieux !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 2, Aujourd'hui, on parle de volonté et je te rappelle de cette lettre de l'épisode #2 "Fais-toi mal !". Dans l'exercice, je te proposerai de lister ces activités que tu fais pas toujours avec plaisir mais qui te font du bien !
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
7/28/2020 • 2 minutes, 24 seconds
HS# ÉTÉ 1 - Fais taire cette voix qui te juge sans cesse !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Episode estival numéro 1, aujourd'hui. Au lieu de faire une pause, tout l' été, et jusqu'à la rentrée, je vais t'offrir un petit épisode de 2/3 minutes où je vais te proposer deux choses:
L'idée phare d'un épisode présent : Dans les notes, je t'indiquerai l'épisode complet.
Un exercice tout simple pour mieux intégrer le concept abordé.
On attaque aujourd'hui, avec un rappel de l'épisode #1 "les quatre accords toltèques".
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
7/27/2020 • 3 minutes, 24 seconds
#54 - Mieux comprendre ton fonctionnement - Comment interagis-tu avec le monde ?
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
On continue la série sur les programmes qui régissent ta vie. Dans les deux épisodes précédents, je t'expliquais les programmes qui régissaient ta manière de sélectionner ce que tu vois et comment tu l’interprètes. Aujourd'hui, je te propose de rentrer dans le détail et de comprendre comment tu interagis avec ton environnement.
Réagis-tu avec objectivité ou subjectivité ?
Fonces-tu tête baissée ou analyses-tu tout dans le moindre détail ?
Vois-tu ce qui pourrait fonctionner ou au contraire, ce qui pourrait louper ?
...
🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
7/21/2020 • 11 minutes, 10 seconds
#53 - Mieux comprendre ton fonctionnement - Que perçois-tu du monde ?
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
On continue la série sur les programmes qui régissent ta vie. Dans l'épisode précédent, je t'expliquais les programmes qui régissaient ta manière de sélectionner ce que tu vois. Aujourd'hui, je te propose de rentrer dans le détail et de comprendre comment tu perçois ton environnement.
Voici les deux épisodes auxquels je fais référence:
L'épisode #30 sur la comparaison aux autres : ce qui correspond à la référence externe de cet épisode.
L'épisode #50 sur la zone de confort : quand je te propose d'élargir ta perception du monde pour partir à sa découverte.
🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
7/14/2020 • 12 minutes, 18 seconds
#52 - Mieux comprendre ton fonctionnement - Sur quoi te focalises-tu ?
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Aujourd'hui, tu vas travailler deux sujets en parallèle : la connaissance de toi-même et la compréhension des autres.
Mieux te connaître: cet épisode est un complément à l'épisode 44 "comment se connaître soi-même" ? Et tu vas encore affiner la connaissance que tu as de ton identité.
Mieux communiquer avec les autres : Aujourd'hui, tu vas comprendre pourquoi certains fonctionnent différemment de toi, et tout ça, à cause ou grâce aux programmes qu'ils ont installés.
🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
7/7/2020 • 10 minutes, 58 seconds
#51 - Comment ne plus se sentir "tiraillé" entre deux options ?
Dans cet épisode, je t'aide à prendre des décisions, à trancher entre deux options qui te semblent contradictoires. Tu pourras l'utiliser pour toi-même, pour ton couple, dans ton entreprise. L"idée est de comprendre si cette contradiction existe vraiment, et de voir comment décider pour ne plus se sentir déchiré.
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
6/30/2020 • 11 minutes, 12 seconds
#50 - Comment éviter une vie monotone ? #zoneDeConfort
Dans cet épisode, je t'explique comment à partir de l'image d'une maison, tu dois continuer de découvrir, d'apprendre, de rencontrer de nouvelles personnes tout au long de ta vie... Si tu veux éviter d'avoir des regrets en fin de vie (épisode #18), je te conseille de bien tendre l'oreille car en 10 minutes, je t'explique pourquoi tu dois sortir de ta zone de confort et surtout comment le faire.
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
6/23/2020 • 10 minutes, 37 seconds
#49 - Comment arrêter une mauvaise habitude ?
Ce comportement ne te plait pas et pourtant tous les jours, tu le refais et tu te sens coupable, c'est devenu une habitude.
Comment penses-tu pouvoir arrêter si tu restes dans le négatif ? Aujourd'hui, je te propose de comprendre l'intention positive qui se cache derrière ce comportement, le besoin que tu viens nourrir, et je vais faire appel à ta créativité pour que tu trouves, par toi-même, un comportement qui te plaira bien plus pour remplacer le précédent.
Sérieusement, après m'avoir écouté plusieurs fois, tu doutes ? Dans 15 minutes, tu te diras "C'est incroyable, comme je suis fier de moi !".
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
6/16/2020 • 11 minutes, 45 seconds
#48 - Pourquoi éviter (ou poursuivre) l'amour rend malheureux ?
Dans cet épisode, je te parle de deux comportement qui permettent un aller simple pour le malheur.
❌ D'un coté, des gens qui cherchent à se remplir de l’extérieur afin de palier leur manque d'estime d'eux-même (épisodes 9 et 10). D'accord, ces personnes sont plus résilientes (épisode 40) mais souvent elles s'oublient dans la relation. Et enfin, souvent elles souffrent de la comparaison des autres (épisode 30) car elles vivent à travers l'autre.
❌ De l'autre, des gens qui cherchent à se protéger de l'amour en l'évitant et des autres, mais qui rencontreront des difficultés à traverser les tempêtes de la vie (épisode 16) et surtout qui ne profiteront pas du bonheur que l'on reçoit en aidant (épisode 45).
✔️ Mais alors ? Comment placer le curseur entre trop chercher l'amour et l'éviter à tout prix ? Il faut trouver le juste équilibre entre le trop et le pas assez, se questionner encore et toujours.
💙 La formation sur l'estime de soi est là.
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
6/9/2020 • 14 minutes, 17 seconds
#47 - Comment créer des relations de qualité ?
Dans de nombreux épisodes, je t'indiquais que des relations profondes et sincères étaient indispensables à une vie riche et pleine de sens. Ces relations permettent d'éviter les regrets de fin de vie, d'être plus résilient et d'avoir une vie simple mais de qualité.
Dans cet épisode, je te donne une multitude de conseils pour que tes futures conversations te permettent de créer des relations épanouissantes : on y parlera de pleine présence, de langage d'influence, d'écoute active, de communication non verbale, d'empathie.
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
6/2/2020 • 14 minutes, 44 seconds
Capsule #18 - Méditation de la souche (Guidée) - l'énergie de la Nature 3/3
Dans cette capsule, je te propose une pratique méditative. Ma pratique personnelle dure 20 minutes donc je l'ai décomposée afin qu'elle soit accessible à tous.
Aujourd'hui, je te propose l'épisode 3/3 de ma séquence , à réaliser aussi bien en intérieur qu'en extérieur. Elle consiste en de la visualisation, que j'accompagne de paroles. Après la méditation de la terre, celle du ciel, voici celle de la nature.
Je t'envoie tout l'amour, la gratitude, l'énergie, l'envie, l'espoir que j'ai en moi 💖💖💖.
Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et pour tes partages 🙏
Sylvain
5/31/2020 • 8 minutes, 57 seconds
Capsule #17 - Méditation de la souche (Guidée) - l'énergie du Ciel 2/3
Dans cette capsule, je te propose une pratique méditative. Ma pratique personnelle dure 20 minutes donc je l'ai décomposée afin qu'elle soit accessible à tous.
Aujourd'hui, je te propose l'épisode 2/3 de ma séquence , à réaliser aussi bien en intérieur qu'en extérieur. Elle consiste en de la visualisation, que j'accompagne de paroles.
Après la méditation de la terre, voici celle du ciel.
Je t'envoie tout l'amour, la gratitude, l'énergie, l'envie, l'espoir que j'ai en moi 💖💖💖.
Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et pour tes partages 🙏
Sylvain
5/30/2020 • 7 minutes, 39 seconds
[REDIFFUSION] Capsule #16 - Méditation de la souche (Guidée) - l'énergie de la Terre 1/3
Dans cette capsule, je te propose une pratique méditative. Ma pratique personnelle dure 20 minutes donc je l'ai décomposée afin qu'elle soit accessible à tous. Aujourd'hui, je t'explique les fondements de la méditation , je reviens sur les bienfaits de la cohérence cardiaque, puis je te propose 1/3 de ma séquence , à réaliser aussi bien en intérieur qu'en extérieur. Elle consiste en de la visualisation, que j'accompagne de paroles.
Je t'envoie tout l'amour, la gratitude, l'énergie, l'envie, l'espoir que j'ai en moi 💖💖💖.
Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et pour tes partages 🙏
Sylvain
5/30/2020 • 10 minutes, 54 seconds
#46 - Comment sortir des relations toxiques ?
Dans cet épisode, je t'explique ce que sont les relations toxiques et comment les identifier. Après avoir identifié ces relations, je te propose plusieurs options pour t'en sortir:
✔ assumer cette relation en identifiant des points que tu pourrais travailler,
✔ aider la personne à changer en étant un vrai exemple,
✔ couper les ponts ou t'éloigner suffisamment
ou encore ✔ t'en servir pour construire des comportements opposés à ceux que tu identifies dans ta relations toxique.
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
5/26/2020 • 14 minutes, 13 seconds
#45 - Pourquoi "donner" rend heureux ?
Dans cet épisode, nous reprenons le chemin de l'épanouissement grâce à des études de psychologie positives qui nous permettent de savoir que "Donner" apporte du bonheur dans la vie.
Dans cet épisode, tu vas apprendre pourquoi "prendre" rend malheureux, "échanger" n'est pas suffisant alors que "donner" rend heureux. Comme d'habitude, je t'explique comment devenir un(e) vrai(e) donneur(se) et ainsi profiter de tout ce que cela apporte. Je te donne aussi quelques pistes pour te rendre plus heureux à partir de dons très simples.
🐝 L'association dont je parle dans l'épisode, si tu veux contribuer au sauvetage des abeilles, merci pour elles !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
5/19/2020 • 14 minutes, 27 seconds
#44 - Comment se connaître soi-même ?
Aujourd'hui, j'aborde avec toi un sujet fondamental, ton identité. Trop souvent, les personnes se pensent être ce qu'on leur a dit qu'elles étaient. Tu n'es pas qu'un papa, qu'une maman, qu'un informaticien ou même un médecin, c'est pas non plus le nombre de tes enfants qui te définissent, tu es bien plus que ça. Dans cet épisode, je te mets sur le chemin de ta propre découverte et j'aborde d'anciens épisodes fondamentaux : accueillir les critiques et contrôler ses émotions.
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
5/12/2020 • 13 minutes, 59 seconds
#43 - Comment vaincre ses peurs ? la technique simple de la conversation.
Dans cet épisode, je t'explique comment en parlant on peut désactiver des peurs: un stress irrationnel lors d'un mariage, La peur de se lasser à cause d'une croyance ou encore la phobie de l'eau.
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
5/5/2020 • 14 minutes, 48 seconds
#42 - Balade hypnotique - les clefs de la résilience (Résilience 3/3)
On a déjà parlé de résilience dans l'épisode sur les tempêtes de la vie, et c'est déjà un sujet que j'ai abordé dans les épisodes sur le confinement. La semaine dernière, tu comprenais ce qu'était la résilience, cette capacité à surpasser toutes les difficultés de la vie. Dans l'épisode 2, je t'expliquais quelles étaient les compétences à acquérir pour devenir résilient : estime de soi (formation gratuite), gratitude (formation gratuite), agilité (épisode des 40 ans), état d'esprit, relations profondes, gestion des émotions (méthode SPEAR),... Aujourd'hui, je t'offre une walking coaching... Surprise surprise !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
4/28/2020 • 16 minutes, 34 seconds
#41 - Quelles compétences acquérir pour rebondir dans la vie ? (Résilience 2/3)
On a déjà parlé de résilience dans l'épisode sur les tempêtes de la vie, et c'est déjà un sujet que j'ai abordé dans les épisodes sur le confinement. La semaine dernière, tu comprenais ce qu'était la résilience, cette capacité à surpasser toutes les difficultés de la vie.
Dans cet épisode 2, je t'explique quelles sont les compétences à acquérir pour devenir résilient : estime de soi (formation gratuite), gratitude (formation gratuite), agilité (épisode des 40 ans), état d'esprit, relations profondes, gestion des émotions (méthode SPEAR),...
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
4/21/2020 • 13 minutes, 2 seconds
#40 - La résilience : comment rebondir après une période difficile ? (Résilience 1/3)
On a déjà parlé de résilience dans l'épisode sur les tempêtes de la vie, et c'est déjà un sujet que j'ai abordé dans les épisodes sur le confinement. Aujourd'hui, tu vas comprendre vraiment ce que c'est à partir d'une fable de la Fontaine, le chêne et le roseau. La résilience, c'est la capacité à surpasser toutes les difficultés de la vie, mais surtout à développer de nouvelles ressources pour adsorber les prochaines chocs.
Cet épisode était prévu, mais je n'avais pas anticipé les épreuves que nous offre la vie en ce moment.
Dans l'épisode 2, mardi prochain, je t'expliquerai comment la gratitude, la confiance, l'adaptabilité... sont des compétences indispensables pour être résilient. Si jamais, tu as envie de découvrir la gratitude, je te conseille la formation gratuite disponible ici.
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
4/14/2020 • 12 minutes, 37 seconds
Éphémère #6 - Marathon, introversion et confessions (Jour 26)
Dans cette capsule qui disparaîtra dès la fin du confinement, je te propose des axes de réflexion pour te permettre de voir cette période comme une opportunité pour grandir, évoluer et parcourir encore de nombreux pas vers la vie riche, épanouie et pleine de sens que je te promets. On y parle de tenir sur la distance (marathon), de sommeil, d'écriture, de confessions, d'introversion,...
Je t'envoie tout l'amour, la gratitude, l'énergie, l'envie, l'espoir que j'ai en moi 💖💖💖. Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et tes partages 🙏
Sylvain
4/12/2020 • 8 minutes, 17 seconds
#39 - Pleine lune, scepticisme, culpabilité et apprentissage
Dans cet épisode, je te parle entre autres du cinquième accord toltèque (en complément de l'épisode #1) : le scepticisme mais aussi d'apprentissage, de nature et de résilience (sujet qui sera traitée semaine prochaine). J'espère que tu aimeras l'ambiance particulière, une ambiance de pleine lune (dont je viens de prendre connaissance, et qui explique cet épisode).
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
4/7/2020 • 12 minutes, 46 seconds
#38 - Comprendre, vivre et profiter du confinement 2/2
Dans le précédent épisode, je t'expliquais les phases que tu allais traverser, comment retrouver de la sérénité et surtout je t'y donnais plein de conseils pour mieux vivre cette période. Aujourd’hui, je te donne plein d'idées pour te développer et acquérir de nouvelles compétences, de nouvelles connaissances et te créer un cadre pour que tu puisses faire de cet isolement une période productive. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
4/2/2020 • 15 minutes, 3 seconds
#37 - Comprendre, vivre et profiter du confinement 1/2
Dans cet épisode, je t'explique les phases que tu vas traverser, comment retrouver de la sérénité et surtout je t'y donne plein de conseils pour mieux vivre cette période. Je te conseille aussi de ré-écouter l'épisode sur les tempêtes de la vie. Je reviendrai plus vite cette semaine, dès jeudi, pour te donner des conseils pour profiter et en sortir grandi ! Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
3/31/2020 • 14 minutes, 48 seconds
Éphémère #5 - Mieux vivre la suite du confinement ( Jour 11)
Dans cette capsule qui disparaîtra dès la fin du confinement, je te donne un exercice à réaliser en fin de journée pour que ton lendemain soit bien plus agréable. Et en plus, je t'annonce plein de choses, enfin, tu verras..
Je t'envoie tout l'amour, la gratitude, l'énergie, l'envie, l'espoir que j'ai en moi 💖💖💖. Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et tes partages 🙏
Sylvain
3/27/2020 • 7 minutes, 15 seconds
#36 - Des conseils pour passer à l'action (3/3)
Dans cette série de 3 épisodes, je te parle de comment enfin oser changer de vie ! Après avoir eu le déclic, tu as défini ce que tu voulais devenir, cette semaine tu passes à l'action. Et aujourd'hui, je t'y aide à partir d'une histoire qui se déroule dans les bois.
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode et prends bien soin de toi ! 💕
Sylvain
3/24/2020 • 11 minutes, 39 seconds
Éphémère #4 - la VIE >>> l'argent ! ( Jour 7)
Dans cette capsule qui disparaîtra dès la fin du confinement, je te fais part d'une grande colère. Dans LA réalité, la vie doit être TOUJOURS considérée supérieure à l'argent !!!
Je t'envoie tout l'amour, la gratitude, l'énergie, l'envie, l'espoir que j'ai en moi 💖💖💖. Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et tes partages 🙏
Sylvain
3/23/2020 • 5 minutes, 54 seconds
Éphémère #3 - Ton esprit n'est pas confiné ( Jour 5)
Dans cette capsule qui disparaîtra dès la fin du confinement, je te propose deux choses, trouver du sens et t'aérer un peu l'esprit, car contrairement à notre corps, lui, n'est pas confiné.
A demain, dans la newsbetter. Je t'envoie tout l'amour, la gratitude, l'énergie, l'envie, l'espoir que j'ai en moi 💖💖💖. Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et tes partages 🙏
Sylvain
3/21/2020 • 3 minutes, 55 seconds
Éphémère #2 - Quelle monde voudrais-tu pour demain ? (Jour 4)
Dans cette capsule qui disparaîtra dès la fin du confinement, je te propose un exercice et une pratique (la cohérence cardiaque) afin que ta nuit soit plus réparatrice. A ce week-end, dans la newsbetter. Je t'envoie tout l'amour, la gratitude, l'énergie, l'envie, l'espoir que j'ai en moi 💖💖💖.
Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et tes partages 🙏
Sylvain
3/20/2020 • 2 minutes, 42 seconds
Éphémère #1 - Se projeter pour retrouver la sérénité (confinement jour #3)
Dans cette capsule, je te parle du monde d'après 2020 que l'on va tous construire à partir de briques positives. Je te propose encore une question à te poser pour vider un peu ton cerveau. La vidéo est dispo sur ma chaîne ou là : https://youtu.be/vMHcavfnIE0
Je t'envoie tout l'amour, la gratitude, l'énergie, l'envie, l'espoir que j'ai en moi 💖💖💖.
Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et pour les partages 🙏
Sylvain
3/19/2020 • 6 minutes, 11 seconds
Capsule #15 - Vers un monde meilleur...
Dans cette capsule, je t'explique comment le monde d'après 2020 sera bien meilleur: je t'y propose des idées, un exercices, une promesse.... Je t'envoie tout l'amour, la gratitude, l'énergie, l'envie, l'espoir que j'ai en moi 💖💖💖.
Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et pour les partages 🙏
Sylvain
3/18/2020 • 6 minutes, 43 seconds
#35 - Que veux-tu devenir dans la vie ? Définir ta vision (2/3)
Dans cet épisode d'une série de 3 épisodes, je te parle de comment enfin oser changer de vie !
Après le déclic, il faut définir ce que tu veux devenir avant enfin de passer à l'action (Episode #36). Aujourd'hui, je finis de dégommer quelques idées limitantes: "ce n'est pas le bon moment", "je ne suis pas sûr de réussir", "ce n'est pas possible",... Si tu veux te dire, c'est pas possible, ce n'est pas si simple, écoute vite cet épisode. Je t'y offre un outil très simple et efficace pour définir ce que tu veux vraiment devenir dans la vie.
Jeudi dans la Newsbetter je reviens avec un exemple de l'utilisation de cet outil (Quand tu t'inscris, tu as accès à toutes les anciennes NewsBetter). Chaque semaine, je t'y apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
3/17/2020 • 13 minutes, 55 seconds
Capsule #14 - Espoir, solidarité, entraide,...
Dans cette capsule, après être revenu rapidement sur l'épisode 16, sur comment traverser les tempêtes de la vie, je te suggère plein d'idées pour flotter dans cette période trouble. On se rapproche plus d'un tsunamis que d'une tempête et il va falloir être fort mentalement et physiquement !
Je t'envoie tout l'amour, la gratitude, l'énergie, l'envie, l'espoir que j'ai en moi 💖💖💖.
Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter et n'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien louper.
Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et pour le partage de tous ces épisodes 🙏
Sylvain
3/16/2020 • 7 minutes, 48 seconds
#34 - Comment avoir le déclic pour changer ? (1/3)
Dans cet épisode d'une série de 3 épisodes, je te parle de ce "déclic" qui permet de passer à l'action et enfin changer. Tu as envie de bouger mais tu n'y arrives pas, alors comment faire ? Il faut que tu prennes conscience de tes peurs, tes "fausses" excuses, de tes croyances,... Aujourd'hui, je démonte ce qui se rapporte au temps, au talent, à l'énergie, à l'argent et à l'état physique, afin que tu aies enfin ce déclic !
"Faites ce que vous pouvez, avec ce que vous avez, là où vous êtes "~ Théodore Roosevelt
La semaine prochaine, je continuerai en parlant de définir ta vision de vie, car sans rentrer des adresses intéressantes dans ton GPS, jamais tu ne partiras pas.
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
3/10/2020 • 15 minutes, 5 seconds
Capsule #13 - Intimité et petit loup noir (#6mois) 🔦
Dans cette capsule, je réponds tout simplement aux questions que j'ai reçues :
Pourquoi je fais ça ?
Comment je vis ?
Pourquoi il faut investir sur soi ?
Comprendre ce que tu as pu découvrir sur moi ?
Et plein d'autres questions : les maladies psychosomatiques, mon petit loup noir, un manque d'estime de soi, la médecine chinoise, poker,...
Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter et n'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien louper.
Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et pour le partage de tous ces épisodes 🙏
Sylvain
3/6/2020 • 16 minutes, 49 seconds
#33 - Pourquoi tu devrais sélectionner l'actualité que tu suis ?
Dans cet épisode, comme promis dans celui du loup noir, je reviens sur une pratique qui te fait reculer sur le chemin de l'épanouissement et du bonheur. A la fin de cet épisode, tu sauras :
❌ Pourquoi suivre l'actualité génère des émotions négatives : du stress, de l’anxiété, de la colère, de la tristesse,...
❌ Pourquoi c'est difficile d'arrêter : ce satané cerveau qui aime le négatif et qui s'intéresse à tout ce qui est relatif à la survie.
✅ Quels sont les arguments, si tu arrêtes, que tu peux donner à ton entourage : pour justifier ton comportement vis à vis de ceux qui vont te penser égoïste ou égocentré.
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀. La formation sur l'estime de soi est disponible là.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
3/3/2020 • 13 minutes, 48 seconds
Capsule #12 - T'aimer comme tu es !
Dans cette capsule, je te raconte une histoire magnifique pleine de sens qui te fera voyager un peu et réfléchir à ce que tu considères, peut-être aujourd'hui, comme un défaut.
Puis je te propose de t'inscrire à cette formation gratuite ( https://www.sylvainviens.com/formation/formation-estime-de-soi/ ) . Elle te permettra de t'aimer plus et de t'accorder toute la valeur que tu mérites.
Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter et n'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien louper.
Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et pour le partage de la formation 🙏
Sylvain
3/1/2020 • 5 minutes, 16 seconds
#32 - Comment "vider" ta vie pour la remplir de bonheur ?
Après un exemple très simple de la vie de tous les jours où tu pourrais t'y reconnaitre, je m'attaque à 3 domaines de ta vie
✅ Le minimalisme mental : comment te libérer de la place dans le cerveau pour avoir plus de créativité et être plus serein ?
✅ Le minimalisme digital : comment te dégager du temps en réduisant ta consommation du digital ?
✅Et enfin, le minimalisme amical : comment faire de la place dans ton carnet d'adresses pour mieux t'épanouir avec tes "vrais" amis ?
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
2/25/2020 • 13 minutes, 26 seconds
Capsule #11 - Nature, feedback et futur...
Je profite de ma balade matinale pour te parler du futur très proche de ce podcast, pour te remercier mais aussi pour te demander des retours. Sur apple, Tu peux trouver mon podcast ici. Encore merci ! 🙏
Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas de inscrire à la Newsbetter et de t'abonner au podcast pour profiter de tous les épisodes.
Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute 🙏
Sylvain
2/22/2020 • 9 minutes, 23 seconds
#31 - Ne pas avoir peur du développement personnel !
Je reviens sur ces idées, Non, le développement n'est pas une mode ou alors, une qui dure depuis des millénaires
Non, Il n'y a pas d'age pour commencer à comprendre en quoi on peut peut évoluer ou grandir
Oui, tu peux tomber sur des personnes qui ne sont pas fiables ou qui cherchent à te guider sur un chemin qui n'est pas le tien
Non, tu ne deviendra pas plus riche financièrement, ni plus belle physiquement en m'écoutant
Oui, les épisodes peuvent impacter et influencer positivement ta vie
Oui, c'est un processus qui peut prendre du temps mais à travers mes épisodes, je te propose plein de raccourcis
Et NON, NON, encore NON, il n'y a rien d’égoïste a essayer de s'améliorer pour rayonner autour de toi.
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur).
A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
2/18/2020 • 12 minutes, 42 seconds
#30 - Pourquoi et comment arrêter de se comparer ? #EnnemiBonheur
Aujourd'hui, on reprend notre chemin vers le bonheur. Je t'explique en détail pourquoi se comparer aux autres te rend malheureux et surtout que c'est un combat perdu d'avance (le seul gagnant, c'est ton petit loup noir)
puis je t'explique comment faire en sorte d'arrêter de le faire et de te sentir bien mieux sans avoir besoin de te valoriser à l'extérieur.
Dans la Newsbetter de jeudi, je t'expliquerai comment arrêter les achats compulsifs et comment stopper ces phrases qui font mal "J'aimerais bien être comme elle/lui", "Il a trop de chance..." Jeudi, je t'apporterai encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur).
A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
2/11/2020 • 13 minutes, 1 second
#29 - Comment aller mieux grâce à la parole ? (Ho' Oponopono)
Je t'ai souvent parlé de l'écriture, mais aussi beaucoup de la parole. Dans cet épisode, je t'en expose la puissance et te présente un super outil ancestral Hawaïen, le "Ho' Oponopono". Une méthode très efficace pour exprimer sa colère, sa tristesse, des excuses, mais aussi pour traverser une des pires tempêtes de la vie, le deuil.
Tu veux en savoir plus, RDV sur mon site ou sur la Newsbetter.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir !
A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
2/4/2020 • 12 minutes, 29 seconds
Capsule #10 - Pour toi Stéven...
Cette après-midi, je prends 4 minutes pour exprimer mes émotions afin que l'épisode #29, sur la parole et la présentation d'un outil très puissant, soit moins chargé émotionnellement. Si tu ne dois garder qu'une idée de cette capsule, c'est que le temps passe vite et qu'il est très important de faire ce dont tu ressens le besoin, pour toi ou pour les personnes qui t'entourent.
Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter et n'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien louper.
Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute 🙏
Sylvain
1/31/2020 • 3 minutes, 46 seconds
#28 - Un nouvel élan !
Aujourd'hui, je fais Whaaaoooouuuuuuu suite au message d'une auditrice, Romane. Je ne m'étais pas rendu compte de tout notre chemin parcouru et je crois que cet épisode est une prise de conscience de tout ça. Je profite donc de ces 15 minutes pour te 'balancer' avec la bienveillance que tu me connais, une grande dose d'énergie, d'inspiration et d'espoirs quant au chemin qui nous reste à parcourir. Nous reparlons donc d'amour, d'estime de soi, de croyances, d'ego, d'état d'esprit, d'échecs, de responsabilité et de tempêtes de la vie,...
Si à la fin de cet épisode, je ne t'ai pas convaincu, je ne peux plus rien 😉
Tu veux en savoir plus, RDV sur mon site ou sur la Newsbetter.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir !
A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
1/28/2020 • 13 minutes, 15 seconds
#27 - Tenir enfin tes résolutions ? (Prendre des résolutions 3/3)
Dans ce dernier épisode de la trilogie sur les résolutions, Tu vas, avec mon aide:
Cribler tes résolutions de questions pour qu'il devienne évident pour toi de les atteindre.
Les transformer en action concrètes et tu te rendras alors compte que nos réflexions préliminaires sont importantes.
Prendre connaissance de conseils fondamentaux pour être sûr de réussir.
Tu veux aller plus loin ! N'oublie pas la Newsbetter.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir !
A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
1/21/2020 • 12 minutes, 26 seconds
Capsule #9 - Tous les jeunes sont cons et fainéants mais...
Ce matin très tôt, Je prends 5 minutes pour te lire un de mes textes en rapport avec les jeunes et Greta Thunberg.
Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter et n'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien louper.
A très vite pour le prochain épisode ! Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute 🙏
Sylvain
1/16/2020 • 4 minutes, 1 second
#26 - Esquisser ses résolutions (Prendre des résolutions 2/3)
Dans cet épisode, nous allons utiliser le bilan de la semaine dernière pour établir des résolutions qu'enfin, tu attendras... N'aies pas peur, le temps que nous prenons est bien insignifiant au vu de la valeur qui va être portée par tes résolutions. Nous allons donc
Extraire du bilan des résolutions suite à l'épisode de la semaine dernière.
En ajouter des nouvelles et peut-être celles de l'année dernière (88% des personnes ne tiennent pas leurs résolutions).
Ne garder que les plus importantes pour toi, celles qui viennent du plus profond de toi et qui s'inscrivent dans quelque choses de plus grand.
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter et RDV sur mon site.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir !
A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
1/14/2020 • 15 minutes, 54 seconds
Capsule #8 - Comment ne pas s'égarer dans la vie...
Ce matin très tôt, Je prends 5 minutes pour t'expliquer pourquoi avec des objectifs est extrêmement important. J'aborde plusieurs points: la différence entre un objectif qualitatif et quantitatif, ou encore un objectif qui serait plus basé sur le chemin, que la destination... Nous abordons aussi ensemble un courant de pensée "Aimlessness" qui considère que nous pouvons vivre sans objectifs.
Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter et n'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien louper.
A très vite pour le prochain épisode ! Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute 🙏
Sylvain
1/12/2020 • 4 minutes, 45 seconds
Capsule #7 - Ce matin de 2016, où ma vie a basculé, merci à mon burnout !
Ce matin, je passe derrière mon micro pendant 4 minutes pour te parler de ce matin de 2016 qui a été le meilleur des pires moments de ma vie.... J'y parle de burnout, du sens de la vie et de l'importance de s'écouter, de se regarder ou de se ressentir.... Désolé 😟, vraiment, si le sujet te choque... Mais il peut aussi te permettre d'ouvrir les yeux, à toi, ou aux personnes qui te sont chères.
Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter et n'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien louper.
A très vite pour le prochain épisode, très bon début d'année ! Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute 🙏
Sylvain
1/8/2020 • 3 minutes, 58 seconds
#25 - Dresser un bilan de l'année écoulée ( Prendre des résolution - 1/3)
Dans cet épisode, nous attaquons le sujet très sensible du début d'année : les résolutions. (Et avant cela, je voulais encore te souhaiter le plus beau pour la période qui arrive ✨)
Le début d'année est un moment choisi par beaucoup de personnes pour établir des résolutions ou des objectifs. A travers ces épisodes, je vais t'y aider.
Dans le premier volet de cette série, je t'explique en quoi dresser un bilan de la période passée est très important,
pour retenir les moments 'nourrissants' de l'année (et les reproduire l'année qui débute)
pour identifier les moments négatifs (et les supprimer de l'année qui arrive)
pour réfléchir à ce que tu aurais aimé faire (et que tu feras peut-être sur l'année qui démarre)
Il est vraiment important de tirer des leçons du passé... Dans l'épisode, je fais référence à deux autres épisodes:
✅ Si tu veux vraiment changer, je te conseille cet épisode
✅ Pour prendre connaissance de la posture d'accueil, c'est celui-ci.
Comme d'habitude, tu veux en savoir plus,
RDV sur ma newsBetter (courrier hebdomadaire), je t'y propose des ressources supplémentaires et avant de reprendre le chemin de l'épanouissement (et les épisodes sur la psychologie positive) en fin de mois, je te conseille 🙏 de participer au challenge de la gratitude 🙏 (mini-formation gratuite).
A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
1/7/2020 • 12 minutes, 51 seconds
Capsule #6 - Bilan, résolutions et balade en pleine nature...
Ce matin, je profite d'une balade en pleine nature pour réaliser une capsule (épisode court) et aborder plusieurs points avec toi:
Dresser un bilan: il est primordial de ne pas juste se dire "l'année n'a pas été top mais la prochaine sera mieux..."
Définir des résolutions: comme pour les objectifs, ce n'est pas simple d'en définir !
La suite de mon projet: que faisons-nous ensemble en 2020 ?
Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter et n'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien louper.
A très vite pour le prochain épisode, très bonne fin d'année et très bon réveillon ! Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute 🙏
Sylvain
12/31/2019 • 6 minutes
#24 - Comment accueillir les critiques ? (2/2)
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter et pour participer au challenge de la gratitude, c'est sur https://www.sylvainviens.com/gratitude/.
La semaine dernière, on parlait des critiques, de ce qui les rendait difficiles à entendre (valeur de la personne, sujet abordé) et pourquoi, très souvent, nous réagissions de manière inadéquate. Aujourd'hui, je t'explique en quoi l'accueil, une notion fondamentale de l'épanouissement, peut t'aider et comment les critiques peuvent servir à grandir.
Comme d'habitude, tu veux en savoir plus, RDV sur mon site, je te propose des ressources supplémentaires.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir !
A très vite pour le prochain épisode. Sylvain
12/24/2019 • 13 minutes, 49 seconds
Capsule #5 - Se débarrasser de la télé ?!
Ce matin, je te parle de comment je vois la télévision dans notre quotidien. J'en avais déjà parlé dans l'épisode "Quel loup tu nourris ?", mais cette fois-ci, je suis plus catégorique et plus engagé. La télévision est une machine qui consomme ton temps, mais qui ne t'apporte rien en contrepartie. Quand tu es devant ton écran, ne compte pas faire quelques pas sur le chemin du bonheur, tu te divertis et c'est malheureusement tout 😞.
Si tu veux en savoir plus, clique sur le petit triangle et c'est parti...
Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter. N'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien louper.
A très vite pour le prochain épisode et encore merci pour ton écoute ! 🙏
Sylvain
12/19/2019 • 4 minutes, 59 seconds
#23 - Comment accueillir les critiques ? (1/2)
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter et pour participer au challenge de la gratitude, c'est sur https://www.sylvainviens.com/gratitude/.
Aujourd'hui, on parle des critiques et après t'avoir expliqué ce qui les rend difficiles à entendre (valeur de la personne, sujet abordé), pourquoi nous régissons souvent de manière inadéquate, je t'explique en quoi l'accueil, une notion fondamentale de l'épanouissement, peut t'y aider.
Enfin, dans le volet #2 de ce sujet, la semaine prochaine, je t'expliquerai comment transformer cette énergie 'négative' en énergie positive pour avancer sur le chemin de l'épanouissement.
Comme d'habitude, tu veux en savoir plus, RDV sur mon site, je te propose des ressources supplémentaires. Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir !
A très vite pour le prochain épisode. Sylvain
12/17/2019 • 13 minutes, 16 seconds
#22 - Pourquoi la gratitude rend-elle heureux ?
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter. Dans cet épisode dédié à la gratitude, je t'explique:
Ce que c'est et en quoi elle diffère de la politesse classique.
Des méthodes pour l'intégrer dans ton quotidien.
Quels sont les bénéfices incroyables de sa pratique dans la vie de tous les jours. Et je t'explique comment les études en psychologie positive ont prouvé qu'elle pouvait rajouter 7 ans à ta vie.
Et en fin d'épisode, je te propose un challenge sur 7 jours. T'en sens-tu capable 🤩 ?
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir !
A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
12/10/2019 • 13 minutes, 31 seconds
Capsule #4 - Je ne t'ai pas oublié(e)...
Ce matin, je te parle de comment je vois mon projet et des interrogations que je me pose sur ma série sur le bonheur. Ne t'inquiètes pas
Je ne touche ni à la fréquence, je serai toujours dans tes oreilles le mardi à 6h30 et quelques fois, comme ce matin, un peu aléatoirement...
Ni au contenu, enfin pas vraiment, en fait, je me focalise sur comment devenir heureux depuis plusieurs semaines : je rajoute des outils dans la boite de ce qui ont une et qui ont réussit à l'ouvrir mais je n'aide pas ceux aujourd'hui, qui se sentent au fond du trou et qui ne voient pas comment s'en sortir.
Si tu veux en savoir plus, clique sur le petit triangle et c'est parti...
Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter.
A très vite pour le prochain épisode et encore merci pour ton écoute ! 🙏
Sylvain
12/7/2019 • 3 minutes, 50 seconds
#21 - Pourquoi échouons-nous à atteindre le bonheur ?
Dans cet épisode, Je t’explique pourquoi une grande majorité de la population échoue à atteindre l'épanouissement. J'évoque donc avec toi:
Les croyances que nous avons sur le bonheur
Le problème de définir correctement le bonheur (j'en avais déjà fait une ébauche dans le précédent épisode)
Et enfin, je t'explique en quoi le cerveau ne nous y aide pas, il faudra donc le ré-éduquer.
Attention, je te rappelle que le jeudi, je reviens grâce à la NewsBetter pour te faire avancer un peu plus sur le chemin d'une vie pleine de sens.
A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
12/3/2019 • 13 minutes, 58 seconds
Capsule #3 - "Merci Chloé !"
Je te rassure tout de suite, je ne fais pas un épisode de tous les messages que je reçois mais celui de Chloé, pourtant très simple, m'a apporté une bouffée d'oxygène, un maximum d'énergie pour commencer la journée. Clairement, ce message me rappelle pourquoi j'ai lancé ce podcast "Aider des inconnus à s'épanouir et aller mieux dans une vie qui n'est pas tout le temps facile".
Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter.
A très vite pour le prochain épisode et encore Merci Chloé ! 🙏
Sylvain
12/1/2019 • 2 minutes, 45 seconds
Capsule #2 - "Arrête de me faire perdre mon temps !"
Dans cet épisode, je te parle d'une scène à laquelle j'ai assistée ce matin à l'école, et qui m'a choqué. Si je te proposais une stratégie pour accéder au bonheur, laquelle choisirais-tu ? Long terme: être heureux dans 20/25 ans / Moyen terme: dans 10 ans / Court terme: A la fin de l'année scolaire / Très court terme : Le plus tôt possible... La réponse semble évidente hein ? Et pourtant....
Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter.
A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
11/28/2019 • 3 minutes, 46 seconds
#20 - Comment accéder au "vrai bonheur" - Introduction
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter.
Dans cet épisode, tu vas trouver:
Ma définition du vrai bonheur : bien loin du "j'accéderai au bonheur quand.... j'aurai, je serai...".
Ce qu'est la psychologie positive et comment elle va me permettre de t'aider à t'épanouie et t'accomplir dans ta vie actuelle.
Des précisions et conseils pour la suite de cette série d'épisodes qui s'annoncent exaltante.
Comme d'habitude, tu veux en savoir plus, RDV sur mon site.
A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
11/26/2019 • 10 minutes, 54 seconds
Capsule #1 - L'exercice du "Bonjour"
Dans cet épisode, je te parle d'une pratique que je réalise tous les jours sur le chemin de l'école, dans mes balades, ou quand je cours... Je reviens sur ses effets:
Réduire cette petite voix si néfaste, l'égo !
Améliorer ton bien-être, tu es plus dans l'interaction
Casser certains préjugés et voir le monde différemment
Apporter une pierre à l'édifice d'un monde meilleur, plus bienveillant.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir !
Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter.
A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
11/22/2019 • 3 minutes, 50 seconds
#19 - Comment te débarrasser de ces croyances qui t'emprisonnent ?
Si tu veux en savoir encore plus, n'oublie pas la newsBetter que je t'envoie le jeudi pour aller plus loin. En attendant celle-là, voici ce que je t'explique aujourd'hui sur les croyances limitantes:
Ce qu’est une croyance limitante: c'est une idée qui te bloque dans ta vie d'aujourd'hui. Elle est tellement bien ancrée que tu ne l'as jamais remise en cause, et surtout elle est souvent inconsciente.
Comment elles se sont construites : A cause de l'éducation, de mauvaises expériences, de la société, des médias... Je te rassure, nous en créons aussi des positives, malgré souvent, en plus petit nombre.
A quoi elle servent : A adhérer à un groupe, à nous faire nous poser moins de question, ou nous empêcher de sortir de notre zone de confort et ainsi prendre des risques.
Quelles sont celles qui le sont le plus répandues : "Les vieux ne peuvent pas changer", "Je ne veux rien", "Cela ne sert à rien que j'essaye...", "ce n'est pas pour moi...", "les XXX sont tous des....",..
Et enfin, comment t’en débarrasser ? t’en libérer : Je te propose un processus en 4 étapes (identification, priorisation, déconstruction et enfin modification).
En écoutant cet épisode, ou en lisant cet article, tu as déjà développé ton esprit critique, ta reconnaissance du biais de confirmation et tu t’es surement déjà libéré de quelques croyances. Rappelle-toi aussi de ne pas être trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir !
Merci d'avance pour le partage que tu feras de cet épisode ! 🙏
A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
11/19/2019 • 15 minutes, 24 seconds
Bonus #3 - Chère Terre
Suite à cette décision très triste de nos députés français concernant l'huile de palme, je voulais juste te lire un texte que j'avais écrit en ce début d'année. L'écriture, comme je l'ai dit dans un précédent épisode, est vraiment un bon moyen de se 'décharger'. Ce matin-là, je ressentais de la tristesse envers notre belle Terre...
A mardi prochain pour le prochain épisode.
Sylvain
11/15/2019 • 3 minutes, 17 seconds
#18 - Comment éviter les regrets de fin de vie ?
Dans cet épisode, je te présente le résultat d'études sur les regrets des personnes en fin de vie et je t'accompagne dans la réflexion sur ces 5 sujets pour que tu puisses les éviter. Voici donc ce que l'on pourrait appeler "les 5 astuces d'une vie épanouie":
Vis ta propre vie : essaye de sortir au plus tôt du moule que la société essaye de nous imposer.
Ne t'épuise pas dans ton travail, surtout si ce dernier ne t'épanouit pas. On parlera ensemble de l'IKIGAI.
Ouvre ton cœur et fait part aux gens que tu aimes des sentiments que tu as : combien d'enfants n'entendent jamais sortir de la bouche de leurs parents, un simple "Je t'aime"
Reste proche de tes amis : avoir des relations sociales riches et profondes est un des piliers d'une vie heureuse. Je te parlerai de la plus grande étude de psychosociologie qui n'a jamais été menée.
Et enfin, accorde-toi le droit d'être heureux : même si aujourd'hui, tu ne l'es pas, sache que ce sujet, comme l'estime de soi, se travaille.
A très vite pour le prochain épisode. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter que j'envoie jeudi avec un approfondissement de ces sujets.
Sylvain
11/12/2019 • 14 minutes, 26 seconds
Bonus #2 - Le droit à l'erreur
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter.
Dans cet épisode, Je voulais simplement évoquer avec toi le fait que tu peux commettre des erreurs sur des sujets que tu penses maîtriser sur le bout des doigts. Attention, cela ne remet pas en cause ton évolution, ton apprentissage... Surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! (Dorénavant, je vais remettre cette phrase dans tous mes épisodes, on a trop vite tendance à l'oublier).
Si tu veux ré-écouter l'épisode dont je te parle, qui te permettra de choisir ta réaction quelque soit la situation, c'est ici : S.P.E.A.R.
A mardi prochain pour le prochain épisode.
Sylvain
11/8/2019 • 3 minutes, 54 seconds
#17 - Comment être moins stressé au quotidien ? La cohérence cardiaque...
Aujourd'hui, je te parle d'une pratique de respiration extrêmement simple qui pourrait changer ta vie.
Dans une première partie un peu théorique, je t'explique les origines, les effets sur le corps et enfin, les bienfaits que tu vas en tirer.
Dans une seconde partie plus pratique, je t'explique les bases de l'exercice et tous les conseils de ma propre pratique, testée et approuvée à 2000%.
Et enfin, je te présente la méthode 365: 3 fois par jour, 6 cycles par minutes et pendant 5 minutes.
Cette pratique peut se faire partout et n'importe quand:
Au bureau, dans les transports
Avant une réunion, avant un examen ou avant de s'endormir après avoir listé des 10 événements positifs de la journée (évoqué dans l'épisode #8 sur l'écriture).
Cet outil est quasi-magique !
Si tu as des questions, n'hésite pas, je répondrai avec grand plaisir. A très vite pour le prochain épisode et si tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter (ou sur les réseaux sociaux, mais je t'avoue que je préfère parler plus personnellement avec toi via mon courrier hebdomadaire).
Sylvain
11/5/2019 • 13 minutes, 18 seconds
#16 - Comment traverser les tempêtes de la vie ?
Dans cet épisode, je te propose des réflexions pour traverser les difficultés de la vie: chômage, burn-out, séparation sentimentale,...
Accueille la difficulté plutôt que l'affronter ou la combattre : D'un coté tu la combats et tu risques de perdre de l'énergie à t'embourber ou à couler dans la tempêtes, à essayer de comprendre pourquoi il est là, pourquoi toi ? De l'autre, tu l'accueilles, et tu essayes de comprendre. L'accepter pour pouvoir mieux l'analyser et répondre à tous les symptômes ou conséquences qui l'accompagnent. Tu ne cherches plus à l'éviter , la tempête est là, maintenant tu dois y répondre.
Prends ton temps pour la relativiser : le mettre en perspective: tu peux jouer sur les curseurs "intensité", "temps", "impacts",...
Garde le positif et considérer que c'est un bon levier pour grandir : "Never a failure always a lesson"
Ne garde pas tout pour toi : N'hésite pas à en parler autour de toi, auprès de ton entourage, ta famille,...
Mais attention, reste toujours lucide sur ta part de responsabilité. Car comme je le disais dans l'épisode précédent, quand on est responsable, on a la capacité de faire changer les choses, alors que si tout le malheur est conditionné par l'autre, les autres, tu ne peux rien y faire.
Conclusion : RAGE - Relativiser, Accueillir, Grandir, et Echanger !
Comme d'habitude, tu veux en savoir plus, RDV sur mon site, je te propose des ressources supplémentaires. A très vite pour le prochain épisode. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter.
Sylvain
10/29/2019 • 12 minutes, 7 seconds
Bonus #1 - Mes 40 ans
Dans cet épisode, je fête avec toi mes 40 ans. J'en profite pour t'expliquer comment ma vie a basculé depuis 3 ans et quelles sont les grandes leçons que j'en ai tirées:
Le passé est réellement passé : le futur n'est pas encore connu et tu peux le changer. Rien ne t'nterdit de repartir d'une feuille blanche pour écrire ton histoire...
Profitons du chemin : quelque soit la destination finale, sur le chemin, tu vas récupérer des outils, des nouvelles ressources que tu pourras utiliser dans le futur.
Le cerveau est notre meilleur ennemi : le cerveau te fait de temps en temps avoir des comportements pas très pertinents (survie et plaisir), mais si tu en reprends le contrôle, tu pourras accomplir de grandes choses.
Tu es un 'TOUT' : il est impossible d'atteindre une vie riche, épanouie et pleine de sens sans travailler tes 3 composantes principales (le coeur, l'esprit et le corps). Par exemple, quelqu'un en très bonne santé physique et psychologique ne peut être bien dans ses baskets sans avoir une bonne estime de soi.
La responsabilité : Tu es responsable de ta vie. Je ne veux pas te blesser, mais savoir que tu es responsable de tout ce qui t'arrive est extrêmement important. Cela veut dire que tu as le contrôle de ta vie, tu peux donc prendre des décisions qui changeront ton futur.
Comme à mon habitude, j'illustre cet épisode de l'image d'un randonneur en montagne. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter (disponible sur mon site).N'hésite pas à me faire un retour, c'est avec grand plaisir que j'y répondrai. Bonne écoute ! (Rendez-vous sous le lecteur pour les ressources supplémentaires). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain
10/27/2019 • 11 minutes, 15 seconds
#15 - Chuchotements
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car beaucoup de choses vont s'y passer prochainement... Ambiance très particulière dans ce podcast, et surtout, je me suis rendu compte que l'on entendait la chouette 😉. A très vite pour le prochain épisode, et la reprise normale des épisodes.
Sylvain
10/22/2019 • 9 minutes, 18 seconds
#14- Conseils pour changer/évoluer plus facilement.
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter.
Dans cet épisode, une multitude de conseils pour faciliter ton évolution dans la vie. Dans le dernier épisode, on voyait ensemble que c'était difficile de changer. En synthèse:
Aie le bon état d'esprit (Mindset) : ne pas avoir peur de l'échec , être optimiste mais surtout réaliste, dépoussiérer son mindset des croyances limitantes
Fais-toi aider si c'est trop compliqué : Par l'accompagnement d'un professionnel (Psychothérapeute, Coach,...), par ton entourage familiale, par tes amis / des pairs
Liste tout ce qui te donne envie de quitter ton état d'aujourd'hui et de rejoindre le comportement que tu veux acquérir par exemple.
Autres conseils : Lis des ouvrages, suis des formations en présentiel ou en ligne, prépare ton environnement personnel afin que tout soit de ton coté pour privilégier la réussite,...
Bien-sûr, dans cet épisode, je t'illustre tout ça avec des images comme j'aime les utiliser: locomotive, méditation,... Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir !
A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
10/17/2019 • 11 minutes, 17 seconds
#13 - Se changer, pourquoi est-ce si difficile ?!
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter.
Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est le changement. Tout simplement, c'est de passer d'un état initial A à un état final B. Mais alors pourquoi est-ce difficile ? On aborde ensemble plusieurs sujets:
Pourquoi ce thème aujourd'hui ? Merci Thomas.
Pourquoi c'est si compliqué :sortir de ta zone de confort, perdre tes repères et d'aller vers l'inconnu. Ce cerveau qui veut absolument que l'on survive.
Puis je t'explique les différentes phases du changement: Le déni puis la résistance (colère, peur et tristesse) et enfin, le déclic qui déclenche la seconde phase... et te permet de changer réellement, puis peut-être même de t'engager.
Pour conclure, quand tu réagis comme Thomas, c'est que le sujet te parle. Pose ta colère sur écrit, et essaye de voir comment tu peux mettre en place ce changement.
N'hésite pas à me faire un retour, c'est avec grand plaisir que j'y répondrai. Bonne écoute ! Je te dis à Jeudi pour tous mes conseils/astuces.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir !
A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter.
Dans cet épisode, faisant suite l'épisode #11 ou je t'expliquais comment on nous avait rendus addicts, je te donne des conseils et astuces pour réduire volontairement ton utilisation du digital, pour te détoxifier.
Voici les 4 principaux conseils:
Privilégie l'interaction à la connexion: Va rencontrer tes amis plutôt que de les contacter via une application quelconque.
Offre-toi des moments de déconnexion: Sors sans ton smartphone, le plus souvent possible pour te rappeler que la vie est possible sans. A l'échelle de l'humanité, l'homme a vécu 99.9% de sa vie sans smartphone !
Fais le ménage de tes utilisations digitales: Essaye de te supprimer quelques abonnements vidéo sur YouTube, désabonne-toi de quelques groupes ou pages sur Facebook,...
Désinstalle certaines de tes applications : Essaye de voir quelles sont les applications inutiles, désinstalle-les ! Moins tu verras d'icônes, moins tu seras tenté de cliquer.
Encore une fois, même si certains de ces conseils et astuces te parlent, mets-les en pratique tout de suite, n'attends pas !! PASSAGE A L'ACTION RIGHT NOW ! N'hésite pas à me faire un retour, c'est avec grand plaisir que j'y répondrai.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
10/10/2019 • 9 minutes, 5 seconds
#11 - Addiction digitale - Comment en sommes-nous arrivés là ?
Dans cet épisode, je te parle de l'économie de l'attention, de captologie et d'addiction.
J'aborde entre autres les raisons de la dépendance : Adhésion, Approbation, Dopamine, Crainte de louper quelque chose
Mais aussi des impacts de cette utilisation excessive : Anxiété ("notifications fantômes"), perte de la sociabilisation ("Iphone Effect"), perte de l'attention et perte de 'moments de solitude'.
Au delà des quelques petites astuces que je distille dans cet épisode, je reviens jeudi prochain avec des exercices pour vaincre avec toi ce fléau digital.
N'hésite pas à me faire un retour, c'est avec grand plaisir que j'y répondrai et n'hésite pas non plus à faire écouter ces épisode à tes enfants afin qu'ils puissent être plus conscients de ces pièges.
Bonne écoute et à très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
10/8/2019 • 11 minutes, 50 seconds
#10 - Comment vraiment s'aimer ? (Estime de soi 2/2)
Dans cet épisode, Je reviens donc sur le thème de la semaine dernière pour te présenter les exercices à réaliser:
Te formuler des affirmations positives: Concentre-toi sur la sphère qui compte le plus pour toi. Il faut qu'elles soient positives, au présent, et qu'elles soient précises. Exemple: je suis un/une conjoint/e très bienveillant/e
Identifier tes compétences dans les différentes sphères de ta vie: focalise-toi sur tes points forts, et mets-les en pratique.
Apprendre à accepter les compliments: Entraîne-toi à accepter les compliments en travaillant des réponses toute faites.
Eduquer le Juge qui t'auto-critique: Fais preuve d'auto-compassion et parle-toi comme à ton meilleur ami.
J'espère que tu vas vraiment passer à l'action !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
10/3/2019 • 10 minutes, 44 seconds
#9 - Pourquoi s'aimer est primordiale ? (Estime de soi 1/2)
Dans cet épisode, je t'explique pourquoi il faut absolument que tu t'aimes. Je te précise aussi pas mal de choses sur l'estime de soi 💖.
Sa définition: ce qu’est vraiment l’estime de soi ?
Sa création: comment elle se crée dans notre enfance.
Son renforcement ou au contraire son affaiblissement: tous les événements de ta vie vont venir la renforcer ou la rendre encore plus faible, en la fissurant.
Les comportements qui sont liés à une faible/forte estime de soi.
Si la notion ne te parle pas, concentre-toi bien car c’est vraiment une notion fondamentale de l’épanouissement personnel.
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
10/1/2019 • 12 minutes, 58 seconds
#8 - Comment écrire pour aller mieux ?
Dans cet épisode qui fait suite à l'épisode 7 sur le pouvoir de l'écriture, je te parle donc de 3 pratiques personnelles:
L'écriture de liste: tout simplement pour te décharger mentalement. Imagine que ton cerveau est un disque dur, il est donc souhaitable de temps en temps de le défragmenter, de le vider et de trier toutes les informations.
Le vidage de pensées: Il est intéressant d'utiliser cette pratique pour poser sur papier tout ce qui te passe par l'esprit afin de te libérer de tes rancœurs, de ton anxiété ou au contraire d'écrire sur sa joie pour la ressentir à nouveau.
Le Bon sommeil: Cette pratique est une liste de gratitude. Concrètement en fin de journée, je liste 10 choses positives de la journée pour biaiser mon cerveau afin que ce dernier s'endorme en pensant que la journée a été magnifique même si ça n'a pas été le cas.
Comme d'habitude, tu veux en savoir plus, RDV sur mon site, je te propose des ressources supplémentaires : https://www.sylvainviens.com/
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir !
A très vite pour le prochain épisode ou dans la newsBetter.
Sylvain
9/26/2019 • 12 minutes, 4 seconds
#7 - Pourquoi écrire pour aller mieux ?
Dans cet épisode, je t'explique pourquoi l'écriture te permet d'être connecté avec toi-même et comment cette pratique peut te permettre de te décharger mentalement, d'exprimer la gratitude (levier majeur pour l'accès au bonheur), de te libérer de tes maux mots, d'analyser et de t'aider à supprimer tes rancœurs, de suggérer des projets à ton cerveau,...
Comme d'habitude, tu veux en savoir plus, RDV sur mon site : www.sylvainviens.com
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir !
A très vite pour le prochain épisode ou dans la newsBetter.
Sylvain
9/24/2019 • 10 minutes, 12 seconds
#6 - Le temps, les objectifs et l'esprit, 3 clefs pour ouvrir la porte d'épanouissement.
Dans cet épisode, pour faire suite à l'épisode #5 sur "le moine qui vendit sa Ferrari" (épisode très, voire trop dense), je reviens sur 3 thèmes importants:
La gestion du temps qui passe: Malheureusement, contrairement au flipper, nous n'avons pas d'extra-ball.
Les objectifs: primordiaux, pour ne pas errer dans la vie et pour aller où tu veux réellement te rendre.
L'entretien de ton esprit: je te parle en particulier de deux poisons spirituels - les croyances limitantes et la rancœur.
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
9/19/2019 • 11 minutes, 22 seconds
#5 - Le moine qui vendit sa Ferrari, une bible du développement personnel.
Dans cet épisode, je te fais un résumé très personnel d'un livre très inspirant "Le moine qui vendit sa Ferrari" de Robin Sharma.
Pourquoi rapide ? Je reviendrai très en détail sur tous ces domaines car ce sont des thèmes à travailler pour atteindre l'objectif d'une vie riche, épanouie et pleine de sens.
- Le Jardin: L'entretien de son esprit.
- Le Phare: Définir ses objectifs de vie.
- Le Sumo: le Kaizen, continuer de s'améliorer tout au long de la vie. Je te conseille l'épisode "Quel loup nourris-tu ?" afin d'identifier ce que tu peux déjà changer.
- Le câble: la volonté, l'auto-discipline. On en a déjà parlé: je te conseille L'épisode "Fais-toi mal !"
- Le chronomètre: Le contrôle de son temps, une de nos seules ressources non renouvelable.
- Les roses: Le partage, le don de soi, les échanges... La relation à l'autre. Si le thème te parle, tu peux écouter (si ce n'est pas déjà fait) cet épisode sur les quatre accords Toltèques.
- Le chemin orné de diamants: "le Bonheur n'est pas au bout du chemin, c'est le chemin", vivre le moment présent.
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
9/17/2019 • 14 minutes, 27 seconds
#4 - Quel loup nourris-tu ? Comment affaiblir ton coté obscur ?
Salut à toi,
A partir d'un conte indien, je te parle du coté clair et du coté sombre. Pour atteindre une vie riche, épanouie et pleine de sens, il faut que tu privilégies le coté clair de ta personne (la gentillesse, l'humilité, la gratitude, l'optimisme,...), et non le coté sombre (l'orgueil, la jalousie, l'amertume, la rancœur,... ).
Comme dans chaque processus de développement personnel, de changement, il faut savoir :
Identifier les comportements qui ne vont pas dans le sens de cette vie 'ensoleillée' ?
Voir comment on peut les modifier.
Passer à l'action et récolter les bienfaits de cette transformation.
Comme d'habitude, tu veux en savoir plus, RDV sur mon site, je te propose des ressources supplémentaires : https://www.sylvainviens.com/podcast/quel-loup-nourris-tu - Un bonus MP3 y est aussi disponible.
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir !
Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
9/12/2019 • 9 minutes, 34 seconds
#3 - Comment ne plus subir ses émotions et choisir ses réactions ?
C'est la chose la plus fondamentale que j'ai comprise sur ces dernières années. Il n'existe pas une réalité, il en existe autant que d'individus sur cette planète. Cette réalité est créée à partir de nos pensées et ces pensées sont aussi la base de toutes nos émotions, nos actions et les résultats qui en découlent. Et tout ça, c'est notre vie !
Quand tu as compris cela, tu sais comment faire évoluer ta vie: le modèle est simple à comprendre mais relativement difficile à appliquer. Quand tu l'auras assimilé, que tu arriveras à l'utiliser dans la vie de tous les jours, rien ne sera plus pareil. Tu pourras bien-sûr encore t'énerver, te mettre en colère, te disputer mais c'est toi qui l'auras décidé !
Comme d'habitude, tu veux en savoir plus, RDV sur mon site, je te propose des ressources supplémentaires : https://www.sylvainviens.com/podcast/choisir-ses-reactions/
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
9/10/2019 • 11 minutes, 29 seconds
#2 - Comment aller mieux en se faisant mal ?
C'est quand la vie est difficile qu'il faut faire le maximum pour se redonner la forme. Malheureusement, c'est souvent dans ces moments-là que tu as l'impression d'avoir le moins d'énergie, le moins de motivation et que tu restes inactif. Pourtant, il faut se rappeler les activités qui te font du bien ou celles qui te redonnent de l'espoir (le sport, la lecture, la méditation,...). Puis il faut les mettre en application pour aller de l'avant.
Dans cet épisode, je reviens donc sur ce constat et j'essaye de voir avec toi ce que tu peux mettre en place. Entre autres, je t'explique Comment tu peux travailler ta volonté, dans ton quotidien, et comment passer à l'action pour aller mieux.
Tu pourras trouver les ressources supplémentaires (la lettre à toi-même + la liste d'activité pour regonfler ta volonté) ici : https://www.sylvainviens.com/podcast/fais-toi-mal/
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir, mais cela peut prendre du temps.
A très vite pour le prochain épisode !
Sylvain
9/5/2019 • 8 minutes, 58 seconds
#1 - Comment appliquer les quatre accords Toltèques dans ton quotidien ?
Dans cet épisode, je te parle du livre de Miguel Ruiz "les quatre accords Toltèques". Cet ouvrage te délivre 4 accords à suivre pour enrichir ta vie au quotidien en améliorant ton comportement avec toi-même et les autres.
Que ta parole soit sans péché: Ta parole doit être impeccable afin de ne faire de mal à personne, ne l'utilise pas pour médire, critiquer ou exposer mais plutôt pour répandre de l'amour, de la compassion, de la gratitude. Essaye d'avoir le même comportement avec toi-même, ne te juge pas toute la journée !
N'en fais pas une affaire personnelle: Malheureusement, tout le monde n'applique pas le premier concept, une parole saine. Tu ne dois pas être blessé par des paroles, souvent injustifiées, d'autrui. Tu n'es pas la cause des actes d'autrui, les phrases comme "c'est ta faute", "Tu m'as fait faire ça..." ne doivent plus vous faire souffrir. Tu n'es pas responsable !
Ne fais pas de suppositions: Tu suppose à longueur de journées des pensées d'autrui or n'ayant pas la même expérience, les mêmes croyances, les mêmes valeurs, tu ne peux pas savoir ce que pense l'autre. Demande-lui tout simplement.
Fais toujours de ton mieux: Tu n'es pas contraint à réussir, mais tu dois faire de ton mieux. Tu agiras en fonction de ton énergie, de tes capacités et ainsi, tu ne pourras plus te juger trop durement, ou te critiquer car tu aurais pu mieux faire.
Tu pourras trouver les visuels ici: https://www.sylvainviens.com/podcast/les-quatre-accords-tolteques/
Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir !
A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
9/3/2019 • 12 minutes, 35 seconds
Ma promesse < T'aider à atteindre une vie HEUREUSE >
La saison 2 commence à l'épisode 55 - Sur le lâcher prise. ✋ Pour le courrier privé : https://www.sylvainviens.com/newsbetter/
Dans cet épisode, je reviens sur les raisons du lancement de ce podcast, ce que tu peux en attendre !
J'espère que tu prendras autant de plaisir à l'écouter que j'ai eu à le produire.
Enjoy ! N'oublie pas que tu peux trouver d'autres ressources sur mon site : www.sylvainviens.com
Rendez-vous le 3 septembre pour le lancement officiel et l'épisode 1 !
