“Il mio obiettivo è migliorare la qualità della vita praticando la corsa in modo divertente, sano e sicuro.” In questo Podcast troverai i migliori consigli sulla corsa, allenamenti, performance e alimentazione sportiva. Imparerai che, correre senza farsi male e divertendosi, è possibile ed è anche il modo migliore per ottenere grandi risultati migliorando la qualità della propria vita.
Seguendo il mio stile di vita riuscirai a Correre Per Sempre.
Seguimi su Instagram e Facebook @francescoguerracoach
Quanto tempo per preparare una maratona?
In questo episodio vi spiego in quanto tempo si può preparare una maratona.
9/21/2022 • 1 minute, 22 seconds
Quale è il giusto PERCORSO per affrontare le RIPETUTE LUNGHE?
In questo episodio parliamo di Ripetute!
9/23/2021 • 1 minute, 22 seconds
Come vivere un'estate alla RUNNER (o alla grande)
In questi episodio spiego le strategie e i mezzi giusti per affrontate l'estate correndo nel modo giusto.
9/15/2021 • 3 minutes, 58 seconds
La mia recensione "dinamica" della ASICS GEL-CUMULUS ™23
In questo episodio recensisco queste nuove scarpe Asics.
9/14/2021 • 2 minutes, 32 seconds
Primavera e stanchezza del Runner: come vincere il cambio di stagione
In questo episodio parliamo della stanchezza del Runner che ogni anno arriva a primavera.
5/13/2021 • 3 minutes, 10 seconds
FALCATA: Si può davvero MIGLIORARE?
In questo episodio parliamo di come migliorare la propria falcata.
5/3/2021 • 2 minutes, 45 seconds
METODO MOTIVAZIONE MEZZI. Le 3 M per diventare un runner
In questo episodio parliamo di motivazione per diventare veri runner.
4/30/2021 • 2 minutes, 34 seconds
FARTLEK: Impara a giocare con la velocità!
In questo episodio parliamo di Fartlek.
4/28/2021 • 3 minutes, 1 second
Qual è la tua DISTANZA CRITICA? Cosa fare per aumentarla?
In questo episodio parliamo di distanza critica.
4/20/2021 • 2 minutes, 20 seconds
FONDO LENTO: a quanto correrlo veramente?
In questo episodio parliamo di fondo lento.
1/29/2021 • 1 minute, 38 seconds
"SE IO CE L'HO FATTA, SIGNIFICA CHE PUOI FARCELA ANCHE TU" - La mia intervista completa -
In questo episodio vi svelo la mia idea di "corsa".
1/29/2021 • 3 minutes, 37 seconds
ZERO INFORTUNI: 4 consigli fondamentali per evitare lo stop
In questo episodio vi spiego come evitare gli infortuni.
11/24/2020 • 2 minutes, 32 seconds
Scarpe da Running: la recensione delle ASICS GEL KAYANO 27
In questo episodio vi parlo di queste fantastiche scarpe da running.
11/12/2020 • 8 minutes, 41 seconds
Lungo domenicale: si può DIVIDERE in due? Ha la stessa VALENZA?
In questo episodio parliamo di allenamento domenicale.
11/12/2020 • 2 minutes, 14 seconds
Quali sono le CAUSE dell'apatia atletica e soprattutto quali sono le SOLUZIONI
In questo episodio vi spiego da dove deriva questa problematica.
11/12/2020 • 4 minutes, 53 seconds
Fino a quanto posso migliorare tempi e prestazione?
In questo episodio vi svelo quanto potete ancora migliorarvi.
9/25/2020 • 6 minutes, 10 seconds
Qual è l'allenamento TOP per il Runner?
In questi episodio vi parlo di Interval Training.
9/18/2020 • 2 minutes, 26 seconds
Come preparare una mezza maratona virtual
In questo episodio vi svelo come preparare al meglio una mezza maratona virtuale.
8/25/2020 • 5 minutes, 41 seconds
Seduta tecnica e ripetute: perchè è fondamentale centrare l'allenamento
In questi episodio vi spiego perchè è importante fare un allenamento corretto.
8/20/2020 • 2 minutes, 21 seconds
Come allenarsi e correre in vacanza
In questo episodio vi spiego come allenarsi e correre in vacanza.
8/4/2020 • 6 minutes, 13 seconds
Quando tornare a correre dopo una febbre
In questo episodio vi spiego dopo quanto potete tornare ad allenarvi una volta che vi è passata l'influenza.
6/29/2020 • 1 minute, 43 seconds
Da Neofita a Runner: strategie per non mollare
In questo episodio vi spiego come fare il salto da neofita a Runner.
6/28/2020 • 3 minutes, 29 seconds
Virtual Run: un'opportunità per fare il personal best!
In questo episodio vi spiego perchè partecipare ad una Virtual Run.
6/2/2020 • 6 minutes, 54 seconds
Come prevenire le vesciche ai piedi
In questo episodio vi spiego come risolvere questo fastidioso problema.
5/26/2020 • 1 minute, 6 seconds
Perchè la frequenza cardiaca non sale?
In questi episodio vi svelo le possibili cause a questo problema.
5/24/2020 • 1 minute, 31 seconds
Corsa sul posto: circuito con variazioni ai tempi del coronavirus
In questo episodio vi svelo alcuni semplici esercizi per rimanere allenati.
4/28/2020 • 3 minutes, 47 seconds
L'extrasistole può essere sintomo di sovrallenamento?
In questo episodio vi spiego come rimediare a questo fastidio.
4/20/2020 • 1 minute, 47 seconds
Cardiofrequenzimetro e come allenare la frequenza cardiaca massima
In questo episodio vi svelo qualche trucchetto.
3/31/2020 • 12 minutes, 8 seconds
Calze a compressione si o no?
In questo episodio rispondo a questa domanda.
3/26/2020 • 1 minute, 2 seconds
Come e quanta acqua bere durante una gara
Un questi episodio vi consiglio come è consigliato bere durante una gara.
3/16/2020 • 2 minutes, 5 seconds
La colazione prima di una gara si o no?
In questo episodio vi svelo la risposta a questa domanda.
3/9/2020 • 1 minute, 57 seconds
Come correre la maratona in meno di 3 ore
In questo episodio vi svelo qualche consiglio per riuscire a raggiungere questo traguardo.
3/2/2020 • 6 minutes, 37 seconds
Idratazione e alimentazione durante una gara
In questo episodio parliamo di idratazione e integrazione durante una corsa.
2/24/2020 • 2 minutes, 11 seconds
L'allenamento medio variato
In questo episodio parlo di questo particolare tipo di allenamento.
2/20/2020 • 3 minutes, 8 seconds
La giusta integrazione alimentare prima di una gara (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, parliamo di alimentazione pre-gara.
2/11/2020 • 5 minutes, 56 seconds
Quanta acqua bere al giorno? (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, parliamo di idratazione.
2/4/2020 • 3 minutes, 50 seconds
Cosa mangiare la mattina prima della gara (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, parliamo di alimentazione pre-gara.
1/29/2020 • 5 minutes, 14 seconds
Gli integratori alimentari funzionano davvero? (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, parliamo di integrazione alimentare.
1/19/2020 • 3 minutes, 26 seconds
Gli alimenti a cui il Runner non deve mai rinunciare (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, parliamo di "cibi miracolosi" per il Runner.
1/13/2020 • 4 minutes, 26 seconds
Digiuno depurativo, birra come integratore corsa a digiuno? (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, trattiamo questi argomenti particolarmente discussi.
1/6/2020 • 6 minutes, 1 second
Come resistere alla tentazione di dolci (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, vi sveliamo qualche trucchetto per resistere a questa tentazione.
12/22/2019 • 4 minutes, 29 seconds
Come perdere perso per migliorare le proprie performance (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, parliamo di come perdere peso aiuti notevolmente a migliorare le performance.
12/21/2019 • 4 minutes, 18 seconds
Gel in maratona (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, approfondiamo l'argomento GEL.
12/13/2019 • 1 minute, 37 seconds
Le barrette pre-gara sono veramente utili? (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, approfondiamo questo argomento.
12/10/2019 • 2 minutes, 5 seconds
Aminoacidi e corsa (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio, insieme alla Dott.ssa De Benedictis, vi spieghiamo cosa sono e come assumere gli aminoacidi.
12/7/2019 • 2 minutes, 33 seconds
Introduzione all'alimentazione (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio realizzato insieme alla Dott.ssa De Benedictis facciamo una panoramica generale sul mondo dell'alimentazione del Runner.
12/4/2019 • 10 minutes, 55 seconds
Come gestire i lunghissimi
In questo episodio vi spiego come gestire al meglio i lunghissimi.
11/29/2019 • 2 minutes, 20 seconds
Ripetute brevi e combinazioni bomba
In questo episodio vi spiego come combinare le ripetute brevi con le ripetute medie.
11/26/2019 • 5 minutes, 48 seconds
Come superare il muro del 35esimo Km nella maratona
In questo episodio vi svelo i segreti per superare questo "blocco mentale".
11/22/2019 • 4 minutes, 43 seconds
Ripetute brevi e allunghi
In questo episodio vi spiego la differenza tra ripetute brevi e allunghi.
11/19/2019 • 9 minutes, 3 seconds
Come aumentare la potenza lipidica per la maratona
In questo episodio vi spiego come utilizzare il carburante lipidico (invece che glicidico) per arrivare ottimizzati a livello energetico ad una maratona.
11/15/2019 • 4 minutes, 20 seconds
Le caratteristiche della scarpa da running prefetta
In questo episodio vi spiego perchè secondo me le Asics Glideride si avvicinano alla perfezione.
11/12/2019 • 4 minutes, 45 seconds
Ascoltare musica in gara va bene?
In questo episodio vi spiego perchè secondo me non è consigliabile ascoltare musica durante una gara.
11/9/2019 • 2 minutes, 5 seconds
Stretching e corsa
In questo episodio vi spiego perchè lo Stretching è davvero fondamentale.
11/2/2019 • 3 minutes, 54 seconds
Tapis roulant e corsa
In questa puntata vi spiego come Tapis Roulant e corsa possono essere anche compatibili tra loro.
10/30/2019 • 2 minutes, 16 seconds
La Mezza Maratona
In questo episodio ti spiego come correre al meglio una Mezza Maratona.
10/27/2019 • 10 minutes, 10 seconds
La corsa progressiva
In questa puntata parliamo di come può essere utile la corsa progressiva negli allenamenti.
10/22/2019 • 9 minutes, 29 seconds
Quanti allenamenti fare a settimana?
In questa puntata vi spiego quante uscite fare a settimana.
10/16/2019 • 4 minutes, 53 seconds
Superare i propri limiti? Si può! Analisi sull'impresa di Eliud Kipchoge
In questo episodio l'analisi sull'impresa di Eliud Kipchoge che abbatte il muro delle 2 ore nella maratona.
10/12/2019 • 4 minutes, 18 seconds
Famiglia e corsa sono compatibili? Ovviamente Sì!
In questo episodio vi spiego come far conciliare gli allenamenti e le gare con i propri numerosi impegni famigliari.
10/8/2019 • 4 minutes, 20 seconds
Ripetute! Cosa sono? A cosa servono? Come funzionano?
In questo episodio parliamo di Ripetute.
10/7/2019 • 10 minutes, 9 seconds
L'importanza del peso corporeo nella prestazione di un Runner amatore
In questo episodio ti svelo quanto può incidere sulla velocità il proprio peso corporeo durante la corsa di una maratona.
9/26/2019 • 8 minutes, 38 seconds
Perchè Correre Per Sempre: Il mio stile di vita
In questo episodio ti svelo il perchè di Correre Per Sempre: il mio metodo, il mio mantra e il mio stile di vita.
9/16/2019 • 3 minutes, 17 seconds
La mia storia e il mio impegno da Coach
In questo episodio ti racconto chi sono, come la mia vita è cambiata grazie alla corsa e qual è la mia mission come Coach.
