我们一行5人来到了伊拉克，开启了伊拉克-土耳其-格鲁吉亚的骑行之旅。骑行的空档时间，邹指导和同行朋友王粒丁，一起聊聊怎么会想到来伊拉克骑车，并且说说一些初到伊拉克的感受。可以在各大视频平台看到伊拉克之行的视频内容。B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车

市面上的公路车品牌这么多，到底怎么选呢？邹指导谈了谈，他对每个品牌的感觉。纯属个人观点，不喜可喷。同时欢迎关注我们各平台的视频内容。B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车本期梗概：00:54 入门怎么选车10:20 意大利品牌19:04 Bianchi20:10 Colnago21:12 Pinarello25:42 Canyon30:33 Look Time33:26 Lapierre33:53 Factor35:09 BMC36:39 Van Rysel39:13 美国品牌40:41 Cannondale42:31 Trek44:13 Cervelo49:23 Scott50:18 Giant55:43 国产品牌57:17 Scott58:26 Ridley1:02:45 Wilier1:05:32 定制品牌1:07:29 总结

本期我们请来了第一次参加Ironman，就拿到了世锦赛名额的殷悦。殷悦是一名铁人三项、自行车、跑步爱好者。今年她参加了两场Ironman 70.3的比赛，并且尝试了第一次参加Ironman全程的距离，也就是3.8公里游泳，180公里自行车和42.2公里跑步。最后她意外地以11小时53分完赛，以年龄组第二的成绩拿到了明年Ironman女子世锦赛的名额。本期内容我们来听听她作为一名耐力运动爱好者，如何平衡运动成绩的目标、工作和生活。同时欢迎关注我们各平台的视频内容。B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车本期梗概：00:32 铁人三项运动的介绍04:11 殷悦的成绩介绍06:22 殷悦今年2月才刚学游泳08:59 邹成为什么不去参加铁三12:42 殷悦为何要在今年选择参加Ironman 226距离19:40 铁三运动员的生活方式28:43 关于训练量的问题33:09 意志力的训练是运动的一部分39:04 最喜欢那样运动和最痛苦的运动41:24 殷悦这次求礼Ironman的比赛过程59:26 比赛和训练时更容易完成的心态1:06:05 殷悦对赛历的规划以及对不同比赛的感受

在友台@fit4life｜fitgirl weekly chat 的催促下，持续更新了。这次我们继续请来@fit4life 的主播姥姥，一起聊一些给入门新手的干货：自行车大致如何分类，以及究竟该买哪个类型的自行车。同时欢迎关注我们各平台的视频内容。B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车本期梗概：05:02 身边朋友在骑什么车08:32 公路车是什么09:31 休闲骑行选什么车17:42 电助力自行车30:44 Gravel自行车46:09 一台车用作不同的用途48:41 公路车的分类

在友台@fit4life｜fitgirl weekly chat 的催促下，不得不更新了。所以，这次干脆请来了@fit4life 的主播姥姥，来我们一起聊一下跑步与骑行的区别，以及如何保持对自行车运动的热爱。同时欢迎关注我们各平台的视频内容。B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车00:30 fit4life介绍，以及姥姥从事的运动04:55 关于骑车听播客07:46 关于骑车利于思考问题09:55 跑步是路径最清晰的运动11:38 CLUB100名字的由来13:03 Century Ride的介绍14:19 邹指导骑车的起源16:15 骑车100公里到底容易吗？21:13 运动拓展了行动范围26:16 姥爷骑车的原因 27:40 痛苦也是一种快乐33:30 目标带来快乐45:13 邹指导建议的赛事

再努力跻身双周更播客，本期嘉宾：盘尼西林乐队贝斯手熊花，来听听一个音乐人的自行车宇宙。本期梗概：00:05 玩了21年车！但与众不同01:45 一切从攀爬开始08:38 熊花到底有多少车，唯独偏爱钢架13:38 朋友圈装车专家的基本素养展示，帮朋友装过20几辆自己想装的车21:40 聊聊装备：小布还有其他碳车，现在所说的“定制”算不算真定制？26:55 玩车乐趣vs骑车乐趣，去陌生目的地的骑游快乐，与骑什么车/速度竞技全无关系31:52 不爱变态紧身衣，自然舒服最重要，顺便讨论多样性的缺失37:54 熊花的觉得好看顺眼的车有哪些42:59 骑行火热是好事45:16 音乐和运动的关系，音乐人玩运动就是独特～

努力跻身月更播客，这次来聊聊我们临时赶工发招募，12小时即满员的“富士山爬坡赛”和日本骑行的魔力转圈圈。同时欢迎关注我们各平台的视频内容。本期梗概：1:40 海外骑行达人Mac十余次日本骑行经历；5:12 富士山爬坡赛到底有什么魔力；18:15 海外骑行活动推荐；30:03 又说回魔力富士山，还有乘鞍；36:08 Mac说日本村儿里的好吃好玩特色体验；42:25 北京骑友下坡优秀，上海晨骑热情高涨；50:04 不论北上，早鸟快乐，殊途同归；56:40 打广告：请关注@CLUB100·Rides！

年更播客终于更新了，本期我们请来了《Fishes Wishes》的主播More，聊聊他的骑行故事。同时欢迎关注我们各平台的视频内容。本期梗概：04:50 提问环节51:49 More对骑行运动的理解，以及他的骑行故事

近年来随着国内自行车爱好者的骑行水平和经济实力不断提升，海外骑游逐渐进入到越来越多车友的骑行计划当中。尽管在2020这个特殊的年份里海外旅行变得难以实现，但我们还是可以在海外骑游大神的分享当中感受全球各地骑行旅游的多元魅力。本期节目的分享嘉宾Mac（吕峥鑫）在过去三年里骑游海外17个国家，其中既有法国、澳大利亚、日本这样的热门骑游目的地，也有大溪地、土耳其这样的冷门去处；既有轻松休闲的海岛骑游之旅，也有连续骑行16小时、海拔爬升超过8000米的严酷挑战……在本期节目里Mac将会和我们分享最令他印象深刻的几次海外骑游经历以及旅途中的经验教训，希望能对大家有所帮助。本期梗概：[0:00]开场白，嘉宾介绍[3:20]最初的海外骑游经历，近三年骑游17国路线盘点[12:04]印象最好的海外骑游经历（1）：富士山爬坡赛[17:57]印象最好的海外骑游经历（2）：UCI Gran Fondo[23:30]UCI Gran Fondo和环法挑战赛的对比[30:18]印象最好的海外骑游经历（3）：环法观赛之旅[32:52]印象最好的海外骑游经历（4）：骑游北海道[35:45]最艰苦的海外骑游经历：环勃朗峰挑战赛[41:05]环勃朗峰和线上珠峰挑战的对比[44:44]最冷门的海外骑游目的地（1）：大溪地[50:00]最冷门的海外骑游目的地（2）：土耳其安塔利亚[52:35]最常见的踩坑经历：自行车运输[59:15]入门级车友的海外骑游路线推荐[1:00:25]Haute Route（高地美路）参赛体验[1:03:57]下期节目预告本期嘉宾Mac（吕峥鑫）富士山挑战赛富士山挑战赛纪念垫圈UCI Gran Fondo参赛号码牌环法观赛环法挑战赛澳大利亚站骑游北海道环勃朗峰完赛奖牌骑游大溪地Haute Route阿尔普迪埃计时赛Haute Route阿尔普迪埃计时赛