Escuchar nuestra voz interior puede parecer fácil, pero es una de las prácticas más profundas y complejas que existen. Para cerrar nuestra primera temporada, decidimos voltear la mirada hacia adentro, y hablar de todas esas maneras en las que podemos conectar con nuestra esencia y fomentar el autocuido para generar más empatía y conexiones sororas. El episodio fue grabado en vivo en WeWork Cariari, dentro del marco del 8M, con 3 invitadas de lujo: la trabajadora social y activista, Natalia Vargas, la psicóloga y consultora en estrategias de diversidad e inclusión, Cynthia Castro, y la psicóloga y feminista, Mijal Akoka, quienes además, antes de la grabación, lideraron tres poderosos círculos con todas las presentes. Gracias a este episodio hemos realizado una donación en nombre de todas las hermanas del Círculo al Centro Penitenciario Vilma Curling, a través de una iniciativa universitaria que busca brindarles artículos de higiene íntima femenina. Para recibir nuestro newsletter e inspirarte con más contenido, unite al Círculo en círculos333.org, un espacio creado por Hija de Tigre y Debi Nova. “Circulos 3:33 - El Podcast” es coproducido por Teletica con el apoyo de Kotex, BN Mujer y Vamos a Contarte. Grabado en los espacios de co-working de WeWork Cariari. Interpretación al LESCO a cargo de Estefanía Carvajal e INLesco, disponible en la versión Videopodcast en teletica.com

Aquí y ahora. El mindfulness, también conocido como atención plena, es una técnica de meditación que se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. Esta práctica implica prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente, lo cual implica tener una actitud de interés, curiosidad y aceptación. Al practicarlo, una aprende a ser más consciente de sus pensamientos y emociones sin juzgarlos ni reaccionar automáticamente a ellos. En lugar de eso, se observan con una actitud de curiosidad y se dejan pasar, sin aferrarse ni resistirse a ellos. Meditar te hace consciente de tu diálogo interno, el cual tiene más poder de lo que imaginamos. En este episodio, conversamos con la experta en Mindfulness y Meditación, Daniela Zamora, Psicóloga especializada en Psicología Positiva. Gracias a este episodio hemos realizado una donación en nombre de todas las hermanas del Círculo a Rostro de Justicia, una organización que busca defender, proteger y empoderar a los sobrevivientes de la trata de personas y explotación sexual. Para recibir nuestro newsletter e inspirarte con más contenido, unite al Círculo en circulos333.org, un espacio creado por Hija de Tigre y Debi Nova. “Círculos 3:33 - El Podcast" es coproducido por Teletica con el apoyo de Kotex, BN Mujer y Vamos a Contarte. Grabado en los estudios de radio del Campus Creativo de la Universidad Latina de Costa Rica. Interpretación al LESCO a cargo de Estefanía Carvajal e INLesco, disponible en la versión Videopodcast en teletica.com.

La alimentación se ha convertido en un tema complejo de abordar. Más que un tema de estética, nuestra salud debe ser el factor más importante a la hora de elegir un plan de alimentación. Alimentarse integrativamente es una necesidad vital. Entramos a este episodio pensando que la nutricionista, Nati Duarte, nos iba a dar pautas sobre cómo llevar una dieta balanceada y llegar a nuestro peso ideal, pero lo que recibimos fue un hermoso recordatorio de que todo, incluyendo nuestros hábitos alimenticios, conlleva a mirarnos hacia adentro y sanar nuestra voz interior. Gracias a este episodio hemos realizado una donación en nombre de todas las hermanas del Círculo a la Fundación Tiempos de Esperanza, dedicada a trabajar en pro de la niñez en riesgo de vulnerabilidad social. Para recibir nuestro newsletter e inspirarte con más contenido, unite al Círculo en circulos333.org, un espacio creado por Hija de Tigre y Debi Nova. “Círculos 3:33 - El Podcast” es coproducido por Teletica con el apoyo de Kotex, BN Mujer y Vamos a Contarte. Grabado en los estudios de radio del Campus Creativo de la Universidad Latina de Costa Rica. Interpretación al LESCO a cargo de Estefanía Carvajal e INLesco, disponible en la versión Videopodcast en teletica.com.

La OMS define el Edadismo como “la forma de pensar, sentir y actuar con respecto a los demás y a nosotras mismas, según nuestra edad”, que suele ser mucho más severo con nosotras, las mujeres. Si las metas, los deseos, la inspiración y las oportunidades llegan en cualquier momento, ¿por qué se dice que “nos dejó el tren”? ¿Por qué somos las mujeres las que abarcamos la industria cosmética para no envejecer? ¿Por qué nos hace sentir mal envejecer, si es un proceso natural? Para responder estas y más preguntas, invitamos a la artista multidisciplinaria, Eva Canina, y a la empresaria especialista en neuro liderazgo y presentadora de televisión, Marilin Gamboa. Gracias a este episodio hemos realizado una contribución en nombre de todas las hermanas del Círculo a INLesco, una academia de enseñanza de la lengua de señas con el objetivo de lograr una Costa Rica más inclusiva. Para recibir nuestro newslettere inspirarte con más contenido, unite al Círculo en circulos333.org, un espacio creado por Hija de Tigre y Debi Nova. “Círculos 3:33 - El Podcast” es coproducido por Teletica con el apoyo de Kotex, BN Mujer y Vamos a Contarte. Grabado en los estudios de radio del Campus Creativo de la Universidad Latina de Costa Rica. Interpretación al LESCO a cargo de Estefanía Carvajal e INLesco, disponible en la versión Videopodcast en teletica.com.

Vivimos en una sociedad que ha hecho de nuestra sexualidad algo muy complejo, cuando debería de ser un tema del que hablamos con apertura y naturalidad. Es momento de romper paradigmas. Hablar, conocer, compartir, preguntar y explorar es esencial para descubrirnos. Para aprender más, empoderarnos, y mejorar nuestra salud sexual, invitamos a Adriana López, artista de movimiento contemporáneo, bailarina de barra, y terapeuta holística especializada en sanación femenina; y a María Ramírez, psicóloga especializada en temas relacionados con educación sexual y salud pública. Conversamos sobre quitarnos los estigmas, mejorar nuestra relación con nuestros cuerpos, y con todo aquello que nos produce placer. Gracias a este episodio hemos realizado una donación en nombre de todas las hermanas del Círculo a la Fundación Amor, Sexo y Vida, quienes brindan herramientas para mejorar la afectividad y sexualidad en familias, adolescentes, escuelas y comunidades. Para recibir nuestro newsletter e inspirarte con más contenido, unite al Círculo en circulos333.org, un espacio creado por Hija de Tigre y Debi Nova. “Círculos 3:33 - El Podcast” es coproducido por Teletica con el apoyo de Kotex, BN Mujer y Vamos a Contarte. Grabado en los estudios de radio del Campus Creativo de la Universidad Latina de Costa Rica. Interpretación al LESCO a cargo de Estefanía Carvajal e INLesco, disponible en la versión Videopodcast en teletica.com.

El tema del abuso contra la mujer es una tragedia que ocurre constantemente. La violencia de género es un problema que nos afecta a todas y todos, y se puede manifestar de muchas maneras. 7 de cada 10 mujeres han sido víctima de algún tipo de violencia en Costa Rica. Para reconocer si estamos siendo víctimas de algún tipo de abuso, acoso, o agresión, es importantísimo abrir espacios para conversar a fondo sobre este tema. Así podremos también tomar la mejor decisión sobre cómo tomar acción al respecto. Para este episodio nos acompañan Adriana Villalobos, psicóloga y especialista en temas de género; y Niña Pájaro, actriz, tatuadora, y víctima de violencia de género. Gracias a este episodio hemos realizado una donación en nombre de todas las hermanas del Círculo a la Asociación de Desarrollo Integral San Juan de Dios, quienes tienen como finalidad el desarrollo de acciones estratégicas para favorecer el ejercicio de derechos humanos de las mujeres y la igualdad de género en San Juan de Dios, Desamparados. Para recibir nuestro newsletter e inspirarte con más contenido, unite al Círculo en circulos333.org, un espacio creado por Hija de Tigre y Debi Nova. “Círculos 3:33 - El Podcast” es coproducido por Teletica con el apoyo de Kotex, BN Mujer y Vamos a Contarte. Grabado en los estudios de radio del Campus Creativo de la Universidad Latina de Costa Rica. Interpretación al LESCO a cargo de Estefanía Carvajal e INLesco, disponible en la versión Videopodcast en teletica.com.

El mindset de emprendedora es un tema que apasiona completamente y trae enseñanzas muy valiosas. Las mujeres emprendedoras demuestran entrega, creatividad y perseverancia. Conforman un ecosistema que contribuye con el liderazgo, la visión y las ganas de tantas mujeres soñadoras, que con sus éxitos y fracasos escriben una nueva historia de desarrollo para el país. Para hablar de los retos y de las grandes satisfacciones de las mujeres emprendedoras, nos sentamos con Silvia Hidalgo, emprendedora, publicista, educadora y creadora del Programa Full Focus para Emprendedores; y Carolina Maroto, emprendedora y cofundadora de Bua' Kombucha. Gracias a este episodio hemos realizado una donación en nombre de todas las hermanas del Círculo a la Asociación para el Liderazgo y Ascenso Social (ALAS), que por medio de capacitaciones, talleres, eventos y contenido, hacen que las mujeres puedan volar más alto con sus negocios. Para recibir nuestro newsletter e inspirarte con más contenido, unite al Círculo en circulos333.org, un espacio creado por Hija de Tigre y Debi Nova. “Círculos 3:33 - El Podcast” es coproducido por Teletica con el apoyo de Kotex, BN Mujer y Vamos a Contarte. Grabado en los estudios de radio del Campus Creativo de la Universidad Latina de Costa Rica. Interpretación al LESCO a cargo de Estefanía Carvajal e INLesco, disponible en la versión Videopodcast en teletica.com.

En Costa Rica tenemos 24 territorios indígenas a lo largo del país. Representan aproximadamente un 2,5% de la población, y aun así, no fue sino hasta la década de los 90s que fueron reconocidos como ciudadanos. Urge crear más vínculos seguros para aprender sobre nuestra cultura indígena. Porque todas las mujeres compartimos metas, necesidades y un incalculable valor. Todas merecemos oportunidades, respeto y educación para lograr lo que queremos. Para aprender sobre cómo podemos apoyar sus luchas de la mejor manera, nos sentamos a hablar con Hiqui Morera, mujer indígena del Territorio Maléku, cantante y empresaria, y Daniela Gutiérrez, mujer indígena del Territorio Térraba, Directora Ejecutiva de la Comisión Nacional de Asuntos Indígenas (CONAI). Tuvimos una hermosa conversación sobre sus raíces y sus retos. Gracias a este episodio hemos realizado una donación en nombre de todas las hermanas del Círculo a la Organización de Mano De Tigre Orcüo Dbön, que trabaja para brindarle apoyo a las mujeres indígenas Teribe Brörán. Para recibir nuestro newsletter e inspirarte con más contenido, unite al Círculo en circulos333.org, un espacio creado por Hija de Tigre y Debi Nova. “Círculos 3:33 - El Podcast” es coproducido por Teletica con el apoyo de Kotex, BN Mujer y Vamos a Contarte. Grabado en los estudios de radio del Campus Creativo de la Universidad Latina de Costa Rica. Interpretación al LESCO a cargo de Estefanía Carvajal e INLesco, disponible en la versión Videopodcast en teletica.com.

Nuestra cultura nos define, nos da contexto y nos permite ser parte de una historia viva. El uso fuera de contexto de elementos culturales de una población históricamente oprimida suele verse como irrespetuoso e incluso como una forma de profanación, ya que se violenta el derecho de propiedad intelectual de la cultura originaria. El significado de estos elementos se distorsiona o se pierde completamente cuando se reducen a modas y/o se utilizan con el fin de lucrar sin darle crédito y visibilización a sus respectivas culturas de origen. ¿Cómo navegamos la línea fina entre honrar una cultura u ofenderla? Para responder esta pregunta y más, nos acompaña la periodista y emprendedora especializada en mercadeo digital, Karla Scott; creadora de Mi Vida Afro, un movimiento que busca educar sobre la cultura afrodescendiente en Costa Rica. Mantengamos nuestra cultura y honremos a las demás con conocimiento, respeto y fascinación. Gracias a este episodio hemos realizado una donación en nombre de todas las hermanas del Círculo a la Fundación AfriTica, que impulsa el desarrollo humano y el reconocimiento de los derechos de las poblaciones africanas y afrolatinoamericanas. Para recibir nuestro newsletter e inspirarte con más contenido, unite al Círculo en circulos333.org, un espacio creado por Hija de Tigre y Debi Nova. “Círculos 3:33 - El Podcast” es coproducido por Teletica con el apoyo de Kotex, BN Mujer y Vamos a Contarte. Grabado en los estudios de radio del Campus Creativo de la Universidad Latina de Costa Rica. Interpretación al LESCO a cargo de Estefanía Carvajal e INLesco, disponible en la versión Videopodcast en teletica.com.

Si algo necesita Costa Rica, es una mayor visibilización de apoyo al arte, en especial a las mujeres artistas. Dedicarse al arte no es una decisión que se toma conscientemente. Es algo que llega como un llamado difícil de obviar. De estas expresiones depende la cultura y el espíritu de cada país. ¿Para qué hacemos arte? ¿Qué tanto importa tener éxito comercial? ¿Estamos las mujeres en desventaja a la hora de crear y compartir lo que creamos? La artista visual Man Yu y la actriz Adriana Álvarez nos acompañan en un episodio completamente dedicado al proceso creativo y las mujeres que lo viven. Gracias a este episodio hemos realizado una donación en nombre de todas las hermanas del Círculo a la Fundación Parque Metropolitano La Libertad, un espacio que brinda acceso a la cultura a comunidades de alto riesgo. Para recibir nuestro newsletter e inspirarte con más contenido, unite al Círculo en circulos333.org, un espacio creado por Hija de Tigre y Debi Nova. “Círculos 3:33 - El Podcast” es coproducido por Teletica con el apoyo de Kotex, BN Mujer y Vamos a Contarte. Grabado en los estudios de radio del Campus Creativo de la Universidad Latina de Costa Rica. Interpretación al LESCO a cargo de Estefanía Carvajal e INLesco, disponible en la versión Videopodcast en teletica.com.

El cerebro hace asociaciones de manera rápida para la toma de decisiones y, a veces, eso nos puede llevar a tomar acciones de discriminación aun cuando no queremos hacerlo. Los sesgos inconscientes están enraizados en el comportamiento de la sociedad. La educación, la participación colectiva y la nueva culturización son necesarias para eliminarlos de nuestro entorno individual, colectivo y profesional. Cynthia Castro, psicóloga especializada en vida económica y cofundadora de Efecto Boomerang, una empresa consultora en estrategias de diversidad e inclusión, nos acompaña en este episodio para ayudarnos a responder qué son los sesgos exactamente, por qué suceden y cómo nos afectan. Gracias a este episodio hemos realizado una donación en nombre de todas las hermanas del Círculo al periódico sin fines de lucro La Voz de Guanacaste, que busca informar a los habitantes de la provincia sobre la actividad política, social y cultural de la zona. Para recibir nuestro newsletter e inspirarte con más contenido, unite al Círculo en círculos333.org, un espacio creado por Hija de Tigre y Debi Nova. “Círculos 3:33 - El Podcast” es coproducido por Teletica con el apoyo de Kotex, BN Mujer y Vamos a Contarte. Grabado en los estudios de radio del Campus Creativo de la Universidad Latina de Costa Rica. Interpretación al LESCO a cargo de Estefanía Carvajal e INLesco, disponible en la versión Videopodcast en teletica.com.

Los prejuicios son un arma peligrosa que generan los crímenes más horrendos de la humanidad. Se basan en el miedo y respaldan todos los actos de odio a poblaciones vulnerables. No podemos hablar de la lucha de las mujeres, ni de la igualdad de derechos para las mujeres, sin hablar de los derechos de todas las mujeres, en todas sus realidades. Porque no somos solo ‘una’, sino ‘todas’. La lucha de una es la lucha de todas. Somos mujeres; somos una lucha en pro de la dignidad humana, de la tolerancia, el amor, el conocimiento y el respeto. Para este episodio, nos acompañan dos mujeres de la comunidad LGBTQIA+: Victoria Rovira, mujer trans, activista y cofundadora de la colectiva transfeminista Trans-Parencias; y Natalia Aguilar de Efecto Boomerang, mujer bisexual, consultora en desarrollo humano sostenible, diversidad e inclusión, y gestión empresarial. Conversamos con ellas sobre su lucha, y cómo podemos, a través de acciones y espacios seguros de comunicación, apoyar de manera decidida y eficaz, los derechos de las personas sexualmente diversas. Gracias a este episodio hemos realizado una donación en nombre de todas las hermanas del Círculo a la Asociación Transvida, que aboga por la creación de jurisprudencia sobre derechos humanos e identidad de las mujeres trans; la búsqueda de atención y oportunidades en el ámbito de la salud y la educación; y el acceso y condiciones dignas para el trabajo. Para recibir nuestro newsletter e inspirarte con más contenido, unite al Círculo en circulos333.org, un espacio creado por Hija de Tigre y Debi Nova. “Círculos 3:33 - El Podcast” es coproducido por Teletica con el apoyo de Kotex, BN Mujer y Vamos a Contarte. Grabado en los estudios de radio del Campus Creativo de la Universidad Latina de Costa Rica. Interpretación al LESCO a cargo de Estefanía Carvajal e INLesco, disponible en la versión Videopodcast en teletica.com.

Debi se convirtió en madre hace casi un año. Ha sido la transformación más profunda que ha atravesado, pasando por un rango gigante de emociones que van desde el miedo a la plenitud en cuestión de horas. Es fácil sentir que una no lo está haciendo bien, pero al abrirnos y conversar entre nosotras nos damos cuenta de que no hay una sola manera de maternar, y que ninguna es mejor que otra. También es una etapa que despierta muchísimos superpoderes que te harán seguir aún con más fuerza. En honor al Día de las Madres en Costa Rica, y porque la maternidad es una de las experiencias más complejas y trascendentales que podemos vivir como mujeres, invitamos a dos mamás con perspectivas y experiencias muy diferentes: a Valeria de Nardis, Directora del Centro de Servicios Corporativos de Kimberly-Clark, y a Jimena Ramírez, abogada notaria y fundadora de la tienda de libros y juguetes para niños y niñas, Bamobam. Gracias a este episodio hemos realizado una donación en nombre de todas las hermanas del Círculo a la Fundación Catalina Vega, que ayuda a suplir las necesidades alimenticias de bebés prematuros hospitalizados. Para recibir nuestro newsletter e inspirarte con más contenido, unite al Círculo en circulos333.org, un espacio creado por Hija de Tigre y Debi Nova. “Círculos 3:33 - El Podcast” es coproducido por Teletica con el apoyo de Kotex, BN Mujer y Vamos a Contarte. Grabado en los estudios de radio del Campus Creativo de la Universidad Latina de Costa Rica. Interpretación al LESCO a cargo de Estefanía Carvajal e INLesco, disponible en la versión Videopodcast en teletica.com.

¿Cómo nos afectan las redes sociales? ¿Son herramientas útiles o una trampa para nuestra autoestima? Leonora Jiménez, modelo, empresaria y una de nuestras más importantes influencers en Costa Rica, y Cris Gomar, comunicadora, estudiante de psicología y creadora de Vaso Lleno, una comunidad virtual para promover la salud mental, nos acompañan en nuestro primer episodio para conversar y aprender juntas. Porque las redes sociales son una parte cotidiana de nuestra vida, pero aproximarnos a ellas con el criterio y la actitud adecuados son herramientas fundamentales para extraerles lo mejor y obviar lo negativo. Gracias a este episodio hemos realizado una donación en nombre de todas las hermanas del Círculo a la Asociación Mar y Cielo, quienes realizan una increíble labor en la prevención y la gestión del duelo por suicidio. Para recibir nuestro newsletter e inspirarte con más contenido, unite al Círculo en circulos333.org, un espacio creado por Hija de Tigre y Debi Nova. "Círculos 3:33 - El Podcast" es coproducido por Teletica con el apoyo de Kotex, BN Mujer y Vamos a Contarte. Grabado en los estudios de radio del Campus Creativo de la Universidad Latina de Costa Rica. Interpretación al LESCO a cargo de Estefanía Carvajal e INLesco, disponible en la versión Videopodcast en teletica.com.