O moich sposobach na overthinking, czyli jak radzę sobie z przymusem ciągłej analizy. Odcinek powstał przy współpracy reklamowej z marką BookBeat, czyli aplikacją do słuchania audiobooków i czytania e-booków. 📖 W odcinku polecam książkę Melissy Urban "Wyznaczanie granic. Jak je stawiać, żeby czuć się wolnym", którą możecie odsłuchać w aplikacji BookBeat. 🎧 Z kodem CHOCIAZBY lub rejestrując się z tego linku: https://bit.ly/bookbeat_spotify_chociazby otrzymacie 40h darmowego słuchania audiobooków przez 60 dni okresu próbnego, jeśli zarejestrujecie się DO KOŃCA STYCZNIA 🗓️ Od lutego kod uruchomi darmowy pakiet Basic na miesiąc. Dodatkowe informacje: 1. Rejestracja odbywa się przez stronę, a słuchanie w aplikacji na telefonie. 2. Do rejestracji potrzebne jest podpięcie karty płatniczej, ale po darmowym miesiącu można bez problemu odpiąć ją w ustawieniach i nie przedłużać subskrypcji. Miłego słuchania! _______ W odcinku wspominam o serialu animowanym "Headspace. Przewodnik po medytacji". _______ Mój Instagram: https://instagram.com/chociazby/

Osobisty odcinek skierowany do osób, które myślą, że ich wartość w świecie została już określona. Mój Instagram: http://instagram.com/chociazby/ kontakt@chociazby.pl

O tym, jak zmiana sposobu życia wpłynęła na mój związek i relacje z ludźmi. Instagram: http://instagram.com/chociazby/ YouTube: https://www.youtube.com/@ChociazbyPodcast 🥥 Zapisz się na listę zainteresowanych e-bookiem "Bądź jak that girl. Praktyczny poradnik rozwijającego i zdrowego stylu życia": bit.ly/thatgirlporadnik Współpraca: kontakt@chociazby.pl

o życiowych prawdach, które rozumiem na poziomie racjonalnym, ale emocjonalnie wciąż uczę się je akceptować. vlogi: https://www.youtube.com/@ChociazbyPodcast insta: http://instagram.com/chociazby/ współpraca: kontakt@chociazby.pl

life update: o trudnych decyzjach i odradzaniu się po wypaleniu. instagram: @chociazby mail: kontakt@chociazby.pl

Jak być głównym bohaterem swojego życia, a nie tylko drugoplanową postacią? O moich tipach na wdrożenie main character vibe w swojej codzienności. Mój Instagram: http://instagram.com/chociazby

Life update, czyli luźny odcinek o tym, co ostatnio się u mnie dzieje. Opowiadam o poczuciu odpowiedzialności, wygodzie w życiu i trudnych decyzjach, a także dzielę się pierwszymi wrażeniami na temat nowych studiów. Dajcie znać na insta, czy lubicie taki lifestylowy klimat w podcastach.Wspominam o książce "Niewolnicy dopaminy" Anny Lembke.Mój Instagram: http://instagram.com/chociazby/Kurs Projekt Glow Up: http://projektglowup.plE-mail: kontakt@chociazby.pl

Planowanie jesieni z intencją. O moich celach i projektowaniu wymarzonego życia w tym sezonie. Pobierz darmową kartę:bit.ly/3Q8h2MyMój Instagram: http://instagram.com/chociazbyKontakt: kontakt@chociazby.pl___________________W tym odcinku polecam książkę "Kto zabrał mój ser?" S. Johnson i wspominam o obecnie mojej ulubionej pisarce thrillerów - B.A.Paris.Inne wymienione tytuły:"Święto ognia" (książka i film)"Umysł ponad nastrojem""Życie. Piękna katastrofa""Program zmiany sposobu życia""Cztery umowy""Wszystko da się ogarnąć"

Zakupoholizm zabawny jest tylko na filmach. W rzeczywistości to poważny problem, więc warto mieć się na baczności i nie lekceważyć niepokojących zachowań u siebie.W tym odcinku opowiadam o 4 sygnałach, które według mnie powinny nas zaalarmować i skłonić do refleksji nad tym tematem.Wspominam o odcinku:57. Miesiąc bez zakupówhttps://open.spotify.com/episode/0CHEXICPqLmyxIgIxVuDCp?si=v2MGoHMfSoeIUKVmIz_LdQMój e-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej":http://minimalizmwszafie.plInstagram:https://www.instagram.com/chociazby/Ten odcinek zawiera autopromocję.

Trudny odcinek, w którym opowiadam o poczuciu bycia wybrakowanym. Poruszam w nim temat związany z moją traumą, która przez długie lata mnie definiowała.Projekt Glow Up:http://projektglowup.plInstagram:http://instagram.com/chociazby/Współpraca:kontakt@chociazby.pl

Organizacja, selekcja i deep cleaning w minimalistycznym mieszkaniu. Opowiadam, jak wygląda to u mnie i jak uprzyjemniam sobie regularne porządki jako minimalistka.Mój e-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej":http://minimalizmwszafie.plWspominałam o maśle brązującym Bielenda Bronzing Coco (niesponsorowane).Mój Instagram: http://instagram.com/chociazbyWspółpraca:kontakt@chociazby.plTen odcinek zawiera autopromocję.

Długo bałam się tematu pieniędzy, a ludzi bogatych utożsamiałam z brakiem wyższych wartości i chciwością. Praca nad tymi przekonaniami zmieniła nie tylko moją sytuację finansową.Wspominam o:Odcinek 62https://open.spotify.com/episode/09Ciab62A9PgkxaccWZqxd?si=B08wnCK-S9ezKwEwYu9_hwKsiążka "4-godzinny tydzień pracy" Tim FerrissProjekt Glow Up:http://projektglowup.plMój Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/Ten odcinek zawiera autopromocję.

Zasady, które pozwalają mi nie zagracić się ponownie oraz moje podejście do urządzania mieszkania i samego minimalizmu.Sprawdź e-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej":https://minimalizmwszafie.plPROJEKT GLOW UP Mój rozwojowy kurs dla kobiet https://projektglowup.plMój Instagram: https://instagram.com/chociazbyWspółpraca: kontakt@chociazby.pl Ten odcinek zawiera autopromocję.

Na co zasługujemy, gdy dajemy z siebie wszystko i nam nie wychodzi? Na kolejny ochrzan i nienawiść do siebie? Czy może na kompletnie coś innego? Zapraszam na odcinek o empatii do samej siebie.Sprawdź mój Projekt Glow Up, by zaprojektować życie swoich marzeń:https://projektglowup.plZajrzyj na mój Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/Kontakt:kontakt@chociazby.plTen odcinek zawiera autopromocję.

Dbajmy o to, co wkładamy do swojej głowy! W tym odcinku opowiadam o moim podejściu do diety mentalnej i jej kluczowych elementach w moim życiu.Wspominam o aplikacji ScreenZen.PROJEKT GLOW UPKurs rozwojowyhttp://projektglowup.pl(autopromocja)Mój Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/Współpraca:kontakt@chociazby.pl

O 3 przekonaniach, które długo rządziły moim życiem i sabotowały moje poczucie szczęścia. W odcinku wspominam o moim kursie Projekt Glow Up:PROJEKT GLOW UPZacznij nowy rozdział w swoim życiuhttp://projektglowup.plWymienione książki:"Obsesja piękna. Jak kultura popularna krzywdzi dziewczynki i kobiety" Rene Engeln"Wyzwanie stoika. Jak dzięki filozofii odnaleźć w sobie siłę, spokój i odporność psychiczną" William B. IrvineMój Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/Współpraca:kontakt@chociazby.plTen odcinek zawiera autopromocję.

5 nawyków zakupowych, które sprawiały, że wpadałam w spiralę niepotrzebnych zakupów. Jeśli chcesz popracować nad swoją relacją z zakupami ubraniowymi i własną szafą, tak by wreszcie być z niej zadowoloną, sprawdź mój e-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej":https://minimalizmwszafie.plPROJEKT GLOW UPZmień swój styl życia na dobre:https://projektglowup.plMój Instagram:https://instagram.com/chociazbyWspółpraca:kontakt@chociazby.plTen odcinek zawiera autopromocję.

W drugiej części jubileuszowego Q&A odpowiadam na pytania związane z minimalizmem, zdrowym stylem życia i relacjami. Opowiedziałam o tym, jak zmienił się mój stosunek do pieniędzy, jak rzuciłam palenie i jak rozwój osobisty wpłynął na moje relacje.Mój Projekt Glow Up, czyli kurs, w którym pomogę Ci przejść przez najtrudniejsze etapy zmiany stylu życia:http://projektglowup.plE-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej":http://minimalizmwszafie.plWspółpraca:kontakt@chociazby.plWspomniane:"Prosta metoda, jak skutecznie rzucić palenie" Allen Carr"W pogoni za słońcem" Linda GeddesJoga z Gosią Mostowską i pilates z Move with NicoleDance cardioAfirmacje z mojego kursu Projekt Glow Uphttp://projektglowup.plTen odcinek zawiera autopromocję.

Pierwsza część jubileuszowego Q&A. W tej części odpowiadam na pytania związane z rozwojem osobistym, planami na przyszłość, pracą i działalnością internetową. MÓJ KURS PROJEKT GLOW UP:https://projektglowup.plINSTAGRAM:https://instagram.com/chociazby________Wspominałam o:Odcinek Sary Cwaliny o robieniu niewystarczająco:https://open.spotify.com/episode/6Qh7cV1oHhXzgaif116wFL?si=1e97f18375d74992Film "Stutz"Książka "Jak przestać się bać" Ellen HendriksenTwórczynie internetowe: Sara Cwalina, AgasavaOdcinek o etapach w moim życiu:https://open.spotify.com/episode/1k5yeXAGVuzVDBAKkooxLU?si=fUDuxWUfT6ahvMQxQP0VAg

O tym, jak staram się wydostać z rutyny i prostymi sposobami urozmaicać sobie lato w mieście.Wspomniany odcinek:https://open.spotify.com/episode/13yZOta6Wo8f9pHGVdv0rQ?si=66e190e029504443Spektakl:"Jak nie zvbiłem swojego ojca i jak bardzo tego żałuję" Mateusza PakułyKsiążka:"Za zamkniętymi drzwiami" B.A. ParisMój Instagram:https://instagram.com/chociazbyKurs rozwojowy Projekt Glow Up:https://projektglowup.pl

Dlaczego sprzyjające nawyki i rozbudowane rutyny stają się dla nas ciężarem? Jak tego uniknąć? W tym odcinku opowiadam o etapie, którego nie może zabraknąć na drodze do dojrzałego rozwoju osobistego.Wspominam o książkach:"Atomowe nawyki" James Clear "Fenomen poranka" Hal ElrodMój Instagram:https://instagram.com/chociazby

Luźny odcinek, w którym opowiadam o moich wakacyjnych przemyśleniach, dzielę się poleceniami książek i wnioskami po 2 tygodniach detoksu od internetu.Wspomniane książki:„Niewolnicy dopaminy. Jak odnaleźć równowagę w epoce obfitości" Anna Lembke„Czego najbardziej żałują umierający" Bronnie Ware„O pisaniu na chłodno" Remigiusz MrózMój Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/Współpraca:kontakt@chociazby.pl

Już za dwa dni lecę na wyczekiwany urlop! Nie będzie mnie w sieci do 3 lipca. W tym odcinku opowiadam o minimalizmie na wakacjach. Jak podchodzę do pakowania, czego nie zabieram, a co wolę wziąć nawet w ewentualnym nadmiarze?Mój Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/

Narzekanie to najbardziej niesprzyjający nawyk, jaki miałam. W tym odcinku opowiadam o tym, jak zmieniło się moje podejście i jak pracowałam nad wyplenieniem tego nawyku ze swojej codzienności.PROJEKT GLOW UPZacznij nowy rozdział w swoim życiu!https://projektglowup.pl/Kurs rozwoju osobistego dla kobiet, który pomoże Ci wypracować wymarzony styl życia i zmienić podejście do siebie.To 11 dni intensywnej i owocnej pracy nad sobą, na które składają się:5 godzin materiału video,dedykowane medytacje prowadzone i nagrania afirmacyjne,rozwijające karty pracy.Premierowa cena obowiązuje tylko do 15 czerwca! Nigdy nie będzie już okazji, by kupić go taniej.Zapraszam Cię na mój Instagram po opinie kursantek:https://instagram.com/chociazbyWspółpraca:kontakt@chociazby.plTen odcinek zawiera autopromocję mojego kursu.

Wypracuj wymarzony styl życia z Projektem Glow Up! Do 15 czerwca w promocyjnej cenie. Jeśli chcesz zacząć nowy rozdział w swoim życiu, stworzyć ekscytujący plan na siebie i zacząć działać od razu - ten kurs jest dla Ciebie.https://projektglowup.pl/Projekt Glow Up to kurs rozwojowy dla kobiet, który składa się z 11 lekcji video i dodatkowych materiałów wspierających, takich jak dedykowane medytacje prowadzone, afirmacje i karty pracy. Wypracuj wymarzony styl życia razem ze mną!Mój Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/Ten odcinek zawiera autopromocję mojego kursu.

Rady, które chciałabym dać sobie kilka lat wcześniej. Jak odnaleźć swój styl i stopniowo wprowadzić do go swojej szafy? Jak zrozumieć swoje estetyczne potrzeby? O tym opowiadam w 93 odcinku podcastu Chociażby.Sprawdź Projekt Glow Up: https://projektglowup.pl/Zapisz się na listę zainteresowanych i odbierz darmowe materiały!Zapis jest niezobowiązujący.Mój e-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej": https://minimalizmwszafie.pl/Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/ Współpraca: kontakt@chociazby.plTen odcinek zawiera autopromocję moich produktów.

Mówią, że myślenie zmienia rzeczywistość. Ale jak zmienić swoje myślenie? O tym opowiadam w 92 odcinku podcastu Chociażby. Nie jestem specjalistką (co najwyżej specjalistką od siebie), ale dzielę się swoimi doświadczeniami z pracy nad sobą - samodzielnej i z udziałem terapeuty. Wierzę, że ktoś będzie w stanie przyjąć z tego coś dla siebie.Skąd wzięłam 6-8 tygodni:bit.ly/3Oso7Y5Zapisz się na listę zainteresowanych Projektem Glow Up i otrzymaj darmowe materiały:https://bit.ly/projektglowup Mój Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/ Współpraca:kontakt@chociazby.pl

Odgracanie nie zawsze jest koniecznie. Ale co wskazuje na to, że warto byłoby zminimalizować liczbę posiadanych rzeczy? W tym odcinku mówię o 10 oznakach, które według mnie na to wskazują.Wspomniane:program na Netfliksie "Jak się wzbogacić" e-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej":https://minimalizmwszafie.pl/wydarzenie Ciuchowisko:https://ciuchowisko.com.pl/____________________________________Mój Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/Zapis na listę zainteresowanych Projektem Glow Up:bit.ly/projektglowupWspółpraca:kontakt@chociazby.plOdcinek zawiera autopromocję mojego e-booka.

Zachowania, które drenują mnie z energii życiowej. Jeśli ich nie unikam, to moje siły do działania i motywacja do życia spadają na łeb na szyję.Premiera kursu Projekt Glow Up już w czerwcu! Projekt Glow Up to 11-dniowy kurs w formie wideo, na który składają się dodatkowe praktyki i zadania. Pomogę Ci w nim przejść drogę do wymarzonej wersji Ciebie - nie na chwilę, ale na zawsze. Nie mogę się doczekać, kiedy będę mogła się tym z Tobą podzielić.Zapisz się na listę zainteresowanych, aby otrzymać darmowe materiały i informację o starcie kursu:https://bit.ly/projektglowupMój Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/Współpraca:wspolpraca@chociazby.pl

Zapisz się na listę zainteresowanych Projektem Glow Up i otrzymaj darmową kartę pracy:bit.ly/projektglowupJakie czynności ładują mnie życiową energią? W tym odcinku opowiadam o moich energy givers, czyli o codziennych zwyczajach, które napędzają mnie do działania i sprawiają, że mi się chce.Mój Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/Odcinek o wpływie światła na zdrowie:https://open.spotify.com/episode/7InyOiGDql4RC18LoieAL9?si=dd9a7e733a994972&nd=1

Jak polubić gotowanie? Opisuję błędy, które zniechęcały mnie do gotowania i proces zmiany mojego mindsetu. Nie obyło się bez pracy nad przekonaniami i zmianą nawyków, a jakże.Mój Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/Vlogerki, o których wspomniałam:Agasavahttps://www.youtube.com/@agasavaSara Cwalinahttps://www.youtube.com/watch?v=WXIGuYIn2WU&list=PLji2ZtLpwUwkSZjRHMkufzux4EzUGpxal&index=2&ab_channel=saracwalina

Przeszłam trudną drogę do polubienia siebie, a w tym odcinku dzielę się moimi wnioskami z tego procesu. Dedykuję go 20-letniej mnie, która nie miała pojęcia, jak polubić kogoś, kim jest.Mój Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/Wypróbuj BookBeat przez 30 dni:https://www.bookbeat.pl/chociazby?utm_source=pod-platforms&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-chociazby-action-21945&utm_content=textlink-pod-platforms-epi-description-2304-30db&utm_term=deal3Książka, o której wspomniałam:"Jak myśleć o sobie lepiej" Brianna WiestTen odcinek powstał przy współpracy z marką BookBeat.

W moim życiu właśnie następuje przełom, który niesie za sobą dużo stresu (i ekscytacji). Jak odnajduję spokój w takich momentach? O moich sposobach na spokojną głowę opowiadam w dzisiejszym odcinku.Mój Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/Playlisty medytacyjne:https://open.spotify.com/genre/0JQ5DAqbMKFAvcDtBn1DlTOdcinek MWF, o którym wspominam:https://open.spotify.com/episode/3QgBm9L3BJ3hPkYuvH9M4C?si=lk5uHAgATqm3InpSFf-HVw

Typy przedmiotów, których nie kupuję, bo nie chcę. O tym, jakie konkretnie powody za tym stoją, dowiecie się z tego luźnego odcinka w tematyce minimalizmu. Pamiętajcie, że każdy z nas indywidualnie określa, co dla niego jest zbędne. Narzucanie Wam czegokolwiek nie jest moim celem, bo nie interesuje mnie, ile rzeczy mają inni ludzie :OMój Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/Sprawdź e-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej":https://minimalizmwszafie.pl/(autoreklama)Kontakt:kontakt@chociazby.pl

Porozmawiajmy o tym, z czym sobie też często nie radzę. Pułapki pracy nad sobą i skutki uboczne zaangażowania się w rozwój osobisty.Odcinek o samoakceptacji: https://open.spotify.com/episode/38Cfw8KswDluHy7w7bnriA?si=OmpNwt7ORr6dTo3NEsXgeQMój Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/Kontakt:kontakt@chociazby.pl

Praca, rozwój, dbanie o zdrowie, odpoczynek, rozrywkę... Jak zachowuję balans? W tym odcinku opowiadam o moich sposobach na to, by w życiu znalazło się miejsce na relaks i przyjemności. Mój Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/ PRZEKAŻ 1,5% PODATKU NA PRZEJŚCIE PRZEZ RAKAFundacja Rak'n'RollKRS 0000338803 Dowiedz się więcej: https://www.raknroll.pl/przekaz-1-5-p...Ten odcinek jest dobrowolnym wsparciem fundacji. Za jego realizację nie otrzymałam żadnych korzyści.

Wyeliminowanie ich z mojego domu realnie wpłynęło na komfort mojej codzienności - może podobnie będzie u Ciebie?W tym odcinku nawiązuję do mojego e-booka "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej":https://minimalizmwszafie.pl/[autoreklama]Oraz wspominam o książce "Pożegnanie z nadmiarem" Fumio Sasaki.Mój Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/

Historia mojego życia w książkach, czyli bardzo osobisty odcinek o 7 tytułach, które zmieniły moje myślenie, działanie i rzeczywistość.Wymienione książki:"Magia sprzątania" Marie Kondo:"Unf_k yourself. Napraw się" Gary J. Bishop"Atomowe nawyki" James Clear"Obudź w sobie olbrzyma" Anthony Robbins"Wyloguj swój mózg" Hansen Anders"Jak przestać się bać?" Ellen HendriksenMój Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/

Realistyczne sposoby na to, by zminimalizować ciągłe potrzeby zakupowe. W tym odcinku opowiadam o moich najważniejszych sposobach na radzenie sobie w świecie, który z każdej strony zachęca nas do zakupów.Sprawdź mój e-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej":https://minimalizmwszafie.pl/Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/✉️ kontakt@chociazby.pl#autoreklamaTen odcinek zawiera autoreklamę mojego produktu.

W tym odcinku opowiadam o absurdach, w które wkłada nas konsumpcyjny model życia. Jak się z nich wydostać i właściwie po co? Czy ascetyzm jest jedynym rozwiązaniem? Mój Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/Kontakt:kontakt@chociazby.pl

W tym odcinku opowiadam o 3 czynnikach, które w dużym stopniu wpływają na nasze nastawienie do życia i podpowiadam, jak nad nimi pracować.Kiedyś byłam kłębkiem negatywnych myśli na temat całego świata i szydziłam z pozytywnych postaw, które wydawały mi się naiwne. Dziś moje życie wygląda kompletnie inaczej, kocham swoje pozytywne podejście do codzienności i uważam, że jest odpowiedzialne za większość szczęścia w moim życiu. Dlatego dzielę się tym dobrem <3Mój Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/

That girl to internetowy termin określający dziewczyny, które naprawdę ogarniają życie! Dbają o aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie, planowanie czasu, rozwój osobisty.Czy koncepcja "that girl" jest realna? Uważam, że jak najbardziej - o ile zrozumiemy, że za takim lifestylem stoją kulisy. W tym odcinku opowiadam o 7 rzeczach, których zrozumienie jest według mnie kluczowe do rozpoczęcia życia w takim stylu.Wymienione w odcinku:"Atomowe nawyki" James Clear:https://webep1.com/go/22d16d2f3c"Siła nawyku" Charles Duhigg:https://webep1.com/go/f492f06b3cBadania związane z samodyscypliną, o których wspominam, były przytoczone w książce "Siła nawyku"."Cztery tysiące tygodni" Oliver Bukerman: https://webep1.com/go/fca74e943cLinki do książek są afiliacyjne.Mój Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/E-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej":https://minimalizmwszafie.pl/

W tym odcinku opowiadam o tym, jak wygląda moja wieczorna rutyna, która wycisza mnie i przygotowuje na następny dzień.MÓJ INSTAGRAM:https://www.instagram.com/chociazby/KONTAKT: kontakt@chociazby.plWymienione:Odcinek o "Fenomenie poranka":https://open.spotify.com/episode/07CD3fzIdcVqNDUGgfXLwP?si=l75qmpjCQYKv8fvEhSSx4AKsiążka, którą polecałam:"Czy chcesz o tym porozmawiać?" Lori Gottliebhttps://webep1.com/go/cf57183c3c (link afiliacyjny)Składanka muzyki medytacyjnej:https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX3SEFZskKvKB?si=991f3934be9f4f87Krótkie treningi rozciągające:https://youtu.be/LwENFCg4QMU (6 minut)https://youtu.be/wYkeHPm4aXA (10 minut)Pełny trening rozciągający (30 minut):https://youtu.be/zKKkwGyG_J4Medytacje prowadzone z Gosią Mostowską:https://youtube.com/playlist?list=PLAU4WUkbbzhpvEWsUxCzWoPQgDTmA3bQjKsiążka G.J. Bishop "Unfck yourself. Napraw się":https://webep1.com/go/e3110cdf3c (link afiliacyjny)

Minimalizm warto rozpocząć od generalnego odgracenia domu. To proces pełen nauki, trudnych decyzji i cennych wniosków konsumpcyjnych. W tym odcinku podrzucam 9 porad, które ułatwią Wam odgracenie domu, by przeprowadzić ten proces skutecznie i przyjemnie.Wspominam o książce:Marie Kondo "Magia sprzątania"Mój e-book:"Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej"https://minimalizmwszafie.pl/Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/Ten odcinek zawiera autoreklamę mojego e-booka.

Co wyniosłam z terapii? Jak zmieniła się moja sytuacja finansowa dzięki pracy nad przekonaniami? Jak radzę sobie z lękiem i niepewnością? To tylko niektóre z tematów, które podejmuję w tym odcinku. Zapraszam na 5 moich najważniejszych życiowych wniosków z roku 2022.To dla mnie mocny i osobisty odcinek. Mam wielką nadzieję, że wyniesiesz z niego wartość dla siebie!Zajrzyj do mnie na Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/Książki o tematyce przekonań dotyczących pieniędzy:"Bogaty albo biedny. Po prostu różni mentalnie" Eker Harv T. "Psychologia pieniędzy. Ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu" Morgan Housel"Nawyki bogatych i biednych" Michael Yardney "Bogaty ojciec, biedny ojciec" - Kiyosaki RobertOdcinek, do którego nawiązuję:62. Nawyki finansowe, które naprawiły moją relację z pieniędzmiTrening, o którym wspominam:12-3-30 to trening na bieżni przy ustawieniach:12% nachylenia5km/h (w oryginale 3mph) - prędkość30 minut - czas trwania

Uwaga! W tym odcinku poruszam tematy związane z odżywianiem, nawiązuję do kaloryczności potraw i opowiadam o swoim procesie redukcji. Jeśli takie treści są dla Ciebie przykre i triggerujące, omiń ten odcinek.Jak kształtowała się moja relacja z jedzeniem i dbaniem o siebie za sprawą odżywiania? O mojej drodze do świadomej diety, aktualnym podejściu do żywienia i kształtujących wnioskach z odchudzania.Twórcy w tematyce dietetyki i psychodietetyki:OwsianaMagdalena HajkiewiczMonika Ciesielska Dr LifestylePiotr Szmexy TomaszewskiViola UrbanMotywatorkaMichał Kanclerz TrenerTVArtykuły:Wyliczanie zapotrzebowania kalorycznegohttps://www.codzienniefit.pl/kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznegoObliczanie proporcji makroskładnikówhttps://owsiana.pl/2016/01/jak-obliczyc-makro.htmlPodaż białka w dieciehttps://dietetycy.org.pl/optymalna-podaz-bialka/Aplikacje do liczenia kalorii:FitatuMy Fitness PalWpadnij na mój Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/Skontaktuj się ze mną:kontakt@chociazby.pl

Jak wejść w Nowy Rok z impetem i wykorzystać motywację do zmian? O tym, dlaczego postanowienia często nie wypalają i jak temu zapobiec, opowiadam w 72 odcinku podcastu Chociażby.Wspomniane:"Magia sprzątania" Marie Kondo"Atomowe nawyki" James Clearfilm dokumentalny "Stutz"odcinek 69 "Najważniejsza zasada rozwoju osobistego"Mój Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/E-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej":https://minimalizmwszafie.pl/Kontakt:kontakt@chociazby.pl

Minimalizm w okresie świątecznym nie jest łatwy. Jak poradzić sobie z pokusami impulsywnych zakupów, nieudanymi prezentami i świętami nie-jak-z-instagrama?Wspominam o:- książce "Magia sprzątania" Marie Kondo,- odcinku "Sentymenty w minimalizmie" numer 38- świeczkach sojowych firmy Hagi https://hagi.com.pl/c/swiece-naturalne/Mój e-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej":https://minimalizmwszafie.pl/Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/ ✉️ kontakt@chociazby.pl

Black weekend! -10 zł na mój e-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej" w dniach 25-27 listopada: https://minimalizmwszafie.pl/W tym odcinku opowiadam o moim podejściu do zakupów podczas wyprzedaży i podrzucam parę tipów, którymi warto się kierować w ten kłopotliwy minimalistycznie czas :)Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/Ten odcinek zawiera autoreklamę mojego produktu.

Możesz znać techniki, narzędzia, sposoby... ale bez tego jednego składnika trudno będzie Ci naprawdę się zmienić. W tym odcinku opowiadam, jaka zasada według mnie jest najważniejszą składową sukcesu w rozwoju osobistym. Mój Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/E-book: https://minimalizmwszafie.pl/

Minimalizm nie był dla mnie. Nie pasowałam do wizerunku stereotypowej minimalistki, nie cierpiałam się ograniczać, marzyłam o wielkiej garderobie, a zakupy były moim ulubionym hobby. Mało tego, bywałam głośna, nazbyt energiczna i niewyważona. A jednak okazało się, że minimalizm stał się wiodącą ideą mojego życia i wprowadził w nie ogrom radości. Co na to wpłynęło? W tym odcinku opowiadam o 5 potrzebach, które zaspokoił we mnie minimalizm, w związku z czym odnalazłam się w nim jak ryba w wodzie. Jeśli któraś z nich Cię dotyczy, istnieje duża szansa, że minimalizm również może okazać się dla Ciebie prawdziwym wybawieniem :)Wspominam o książce: "Magia sprzątania" Marie KondoMój Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/E-book o minimalizmie w szafie: https://minimalizmwszafie.pl/

Książka "Fenomen poranka" Hala Elroda odmieniła moje podejście nie tylko do porannego wstawania, ale i całego rozwoju osobistego. W tym odcinku opowiadam o tym, co wyniosłam z tej lektury.Książki, o których mówię:- Hal Elrod "Fenomen poranka"- James Clear "Atomowe nawyki"- Marie Kondo "Magia sprzątania"- Anthony Robbins "Obudź w sobie olbrzyma"Książki rozwojowe, które polecam:- James Clear "Atomowe nawyki"- Anthony Robbins "Obudź w sobie olbrzyma"- Charles Duhig "Siła nawyku"- Stephen Covey "7 nawyków skutecznego działania",- William B. Irvine "Wyzwanie stoika"- Angela Duckworth "Upór. Potęga pasji i wytrwałości"- Renee Engeln "Obsesja piękna"- Dale Carnegie "Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi"- Dale Carnegie "Jak przestać się martwić i zacząć żyć"- T.Harv Eker "Bogaty albo biedny: po prostu różni mentalnie"- Kishimi Ichiro "Odwaga bycia nielubianym"- Gary J.Bishop "Unf*ck yourself. Napraw się"Nawiązuję do odcinków: 53 (afirmacje), 29 (aktywność fizyczna)Mój instagram: https://www.instagram.com/chociazby/

Minimalizm jest dla mnie sztuką wyboru. W tym odcinku opowiadam, na jakich aspektach życia zdecydowałam się nie oszczędzać :)Wspominam o:podcaście Owsiana, Dr LifestyleMój Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/E-book o minimalizmie w szafie:https://minimalizmwszafie.pl/Kontakt:kontakt@chociazby.pl

Dorosłość opiera się na rutynie. Jak sprawić, by w codzienności praca-dom pojawiło się miejsce na ekscytację? W tym odcinku opowiadam o nastoletniej praktyce, do której wróciłam w dorosłym życiu... a potem zaczęła się dziać magia :)Mój Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/E-mail: kontakt@chociazby.plE-book: https://minimalizmwszafie.pl/

Temat cyfrowego minimalizmu wraca do mojego podcastu jak bumerang. Uważam, że internet i social media są tak kluczowym elementem dzisiejszej codzienności, że to nieuniknione. To one wpływają na naszą produktywność, motywację, samoocenę i poczucie sprawczości. Mogą bardzo wiele dawać, ale też zabierać. Jak dziś radzę sobie z tym, by koszty nie przeważały zysków? W tym odcinku wspominam o książce "Cyfrowy minimalizm" Cala Newporta.Mój Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/E-book: https://minimalizmwszafie.pl/✉️ kontakt@chociazby.pl

Motywacja jest dla mnie tak samo ważnym składnikiem zmian, jak wytrwałość i samodyscyplina. W tym odcinku przedstawiam Wam 5 moich najważniejszych sposobów, którymi motywuję się do robienia rzeczy, których robić nie muszę - za to są elementem moich ambicji, marzeń i dbania o siebie.Inspirujący mnie twórcy:- Agasava- Owsiana- Karolina Sobańska- Sara Cwalina - Sylwia Gaczorek- Milena PażuchMój Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/E-book: https://minimalizmwszafie.pl/kontakt@chociazby.pl

Jak w prosty sposób zacząć oszczędzać i przestać bać się tematu finansów? Jeszcze do niedawna sama obawiałam się sprawdzać stan konta i żyłam od pierwszego do pierwszego - aż wprowadziłam kilka prostych zmian, które diametralnie odmieniły moją relację z pieniędzmi. Opowiadam o nich w tym odcinku, który przeznaczony jest dla osób rozpoczynającą swoją przygodę ze świadomym zarządzaniem swoimi finansami. Najprościej, małymi kroczkami, tak aby każdy był w stanie wprowadzić to od zaraz.W odcinku wspominam o:1. Aplikacjach do spisywania wydatków:MonefySpendee2. Badaniach:https://pieniadze.rp.pl/budzet-rodzinny/art36811451-polacy-praktycznie-nie-maja-oszczednosci-ciekawe-wyniki-badania_________________Mój Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/E-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej": https:/minimalizmwszafie.plkontakt@chociazby.pl

Dlaczego czasem warto pozbyć się ubrań, które nosimy regularnie? Co sprawiło, że wystrzegam się lumpeksów i jakie niebezpieczeństwo w nich widzę? O tym w 61 odcinku podcastu Chociażby, w którym opowiadam o minimalizmie i rozwoju osobistym. Minimalizm na co dzień to seria, w której regularnie dzielę się z Wami moimi luźnymi przemyśleniami dotyczącymi minimalizmu.E-BOOK:"Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej"https://minimalizmwszafie.pl/Z kodem SZAFA10 zniżka -10zł. Tylko do końca września 2022!Mój Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/W wyróżnionych relacjach znajdują się recenzje mojego ebooka :)Kontakt:kontakt@chociazby.pl

Masz wszystko, czego mógłbyś potrzebować. Pracę, zdrowie, przyjaciół, dach nad głową. Ale i tak budzisz się zniechęcony, a Twoje życie wydaje Ci się nijakie. Jak zmienić to bez drastycznych kroków - i od zaraz polubić swoją codzienność nieco bardziej?Odcinek zainspirowany książką "Jak polubić poniedziałki, czyli bliżej siebie nie tylko w weekendy" autorstwa Michała Niewęgłowskiego. To luźna inspiracja, bo większość wniosków to moje osobiste refleksje i sposoby, które wcielam w życie od dłuższego czasu. Książkę zdecydowanie warto przeczytać w całości, bo z pewnością naładuje Cię inspiracją do czerpania z życia! Możesz za darmo przesłuchać ją w aplikacji BookBeat.BOOKBEATWypróbuj BookBeat za darmo przez 30 dni: https://www.bookbeat.pl/chociazby?utm_source=youtube&utm_medium=podcast&utm_campaign=chociazby+30+days&utm_content=videoZarejestruj się przez link powyżej lub podczas rejestracji na stronie BookBeat użyj kodu: CHOCIAZBY i zgarnij pakiet Unlimited. Otrzymasz dostęp do wszystkich audiobooków i e-booków w ofercie BookBeat na 30 dni!Mój Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/E-book: https://minimalizmwszafie.pl/✉️ kontakt@chociazby.pl//Wspomniane w odcinku//1. "Polubić poniedziałki, czyli bliżej siebie nie tylko w weekendy" Michał Niewęgłowski2. Corn song 🌽💛 - https://www.youtube.com/watch?v=rqYhnsGoYNc&ab_channel=LilDoseTen odcinek powstał przy współpracy reklamowej z marką BookBeat.

Z kodem SZAFA10 do końca września kupisz mój e-book taniej o 10 złotych! https://minimalizmwszafie.pl/Odcinek 59:Szafa kapsułowa to konceptualne podejście do szafy - nie tylko dla minimalistki. W tym odcinku opowiadam o 5 błędach, które przez lata utrudniały mi zbudowanie idealnej szafy kapsułowej."Minimalizm na co dzień" to seria odcinków, w której regularnie dzielę się z Wami moimi aktualnymi przemyśleniami dotyczącymi minimalizmu. Zasubskrybuj kanał, by być na bieżąco!Mój Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/E-book: https://minimalizmwszafie.pl/✉️ kontakt@chociazby.pl//Wspomniane w odcinku//Mój e-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej":https://minimalizmwszafie.pl/

Jak znaleźć w codzienności trochę więcej spokoju i piękna? O świadomym życiu i moich sposobach na slow life.Mój instagram: https://www.instagram.com/chociazby/E-book: https://minimalizmwszafie.pl/Wspominam o: Julia Cameron "Droga artysty"Agasava, Sara CwalinaMuzyka:528 Hz (przykładowa playlista):https://www.youtube.com/watch?v=hdmvMc7TZn0&ab_channel=PowerThoughtsMeditationClubFrench cafe music (przykładowa playlista):https://www.youtube.com/watch?v=X0ONCBReO_E&ab_channel=lilyannesage

W lipcu podjęłam się wyzwania miesiąca bez zakupów. Poza jedzeniem nie kupowałam niczego. Jak mi poszło? Czy było trudno? O moich przemyśleniach i wnioskach związanych z zakupowym postem opowiadam w 57 odcinku podcastu Chociażby. "Minimalizm na co dzień" to seria odcinków, w której regularnie dzielę się z Wami moimi aktualnymi przemyśleniami dotyczącymi minimalizmu. Zasubskrybuj kanał, by być na bieżąco!Mój instagram: https://www.instagram.com/chociazby/E-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej": https://minimalizmwszafie.pl/

Zwykle mówię o tym, jak staram się robić więcej i lepiej. Dziś o tym, co sobie odpuszczam i dlaczego okazało się to dla mnie takie ważne.Mówię o książkach:"4-godzinny tydzień pracy" Tim Ferriss"Unf*ck yourself. Napraw się" Gary J. BishopMój instagram: https://www.instagram.com/chociazby/E-book: https://minimalizmwszafie.pl/ kontakt@chociazby.pl

Pierwszy odcinek nowej serii, w której będę dzielić się moimi aktualnymi refleksjami dotyczącymi minimalizmu. W tym epizodzie poruszam temat gry pozorów w zakupowych wyborach i oszczędności w kontekście minimalizmu.Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/E-book: https://minimalizmwszafie.pl/kontakt@chociazby.pl

Wypróbuj BookBeat za darmo przez 30 dni: https://www.bookbeat.pl/chociazby?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=chociazby+30+days&utm_content=epi+descriptionDostęp do audiobooków i ebooków za darmo przez 30 dni? A jak! Zarejestruj się w BookBeat korzystając z linku powyżej lub wejdź na https://www.bookbeat.pl i użyj kodu CHOCIAZBY podczas rejestracji. Otrzymasz 30 dni darmowego pakietu premium, czyli dostęp do całej biblioteki BookBeat!Mój instagram: https://www.instagram.com/chociazby/Książki, o których wspominam w tym odcinku:1. Chyłka, czyli seria książek Remigiusza Mroza o Joannie Chyłce (pierwsze trzy części: Kasacja, Zaginięcie i Rewizja dostępne w BB!)2. Atomowe nawyki, James Clear+ Cytuję Arystotelesa i Wisławę Szymborską :DTen odcinek powstał przy współpracy reklamowej z marką BookBeat.

Kiedyś afirmowanie kojarzyło mi się z wmawianiem sobie bzdurnych frazesów - dziś afirmacje traktuję jako jedno z kluczowych narzędzi rozwojowych. O tym, jakie stosuje i w czym mi pomagają, opowiadam w 53 odcinku podcastu Chociażby.Wspominam o:- James Clear "Atomowe nawyki"Mój instagram: https://www.instagram.com/chociazby/Przykładowe afirmacje, których słucham:https://open.spotify.com/episode/6h54UcLaN6xdkrJgQ5Rwtbhttps://open.spotify.com/episode/6bqewNVZyYyq45ue2hEzY0?si=GMandbXCTM6Rs924cAnNJwhttps://open.spotify.com/episode/3wekLojnTSjGwsxOVmYUAs?si=PUB6LxxISE-3gPLyoyHYCQ

https://minimalizmwszafie.pl/Czy wciąż zdarza mi się kupować pod wpływem impulsu? Jak pozbyć się z rzeczami bez żalu? Czy żałuję wyrzucenia czegoś? Na te i inne pytania związane z minimalizmem odpowiadam w trzeciej części jubileuszowego Q&A.Metoda Kondo, o której wspominam, to oczywiście taktyka Marie Kondo opisana w książce "Magia sprzątania".E-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej": https://minimalizmwszafie.pl/Mój instagram: https://www.instagram.com/chociazby/ (@chociazby)Blog: https://chociazby.pl/ Zapis do newslettera: https://tiny.pl/9bf41 (skrócony link)E-mail: kontakt@chociazby.plMojego podcastu możesz słuchać na Spotify, Apple Podcasts/iTunes, YouTube i Empik Go.

Czy przeszłam psychoterapię? Jak obecnie podchodzę do social mediów? Czy prowadzę indywidualne konsultacje? Na te i inne pytania odpowiadam w drugiej części jubileuszowego Q&A, poświęconego tematyce: rozwój osobisty, self-care i życie prywatne.Wspominam o książce:Brene Brown "Dary niedoskonałości"Gary John Bishop "Unf*ck yourself"Mój instagram: @chociazbyKontakt: kontakt@chociazby.plBlog: https://chociazby.pl

Jak wyglądają przygotowania do odcinka? Dlaczego zaczęłam nagrywać i kto był moją największą inspiracją? Czy jest coś, o czego powiedzeniu żałuję? Na te i inne pytania odpowiadam w 50 odcinku podcastu Chociażby.To pierwsza z 3 części jubileuszowego Q&A.Mój instagram: @chociazbyMój e-book: https://minimalizmwszafie.pl/Wspominam o podcastach:Tu Okuniewska, Moje przyjaciółki idiotkiOd poniedziałkuBardzo Straszny Podcast, KryminatoriumOwsianaO zmierzchuZdrowa GłowaW zgodzie ze sobąPrzekonajmy się

10 zalet minimalizmu, które sprawiają, że nigdy się nie waham, czy na pewno warto w nim trwać. Zapraszam!Mail: kontakt@chociazby.plMój e-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej":https://minimalizmwszafie.pl/Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/@chociazbyKsiążki, o których wspominam:Marie Kondo "Magia sprzątania"Stephen R. Covey "7 nawyków skutecznego działania"Odcinki, do których nawiązuje:2. Jak Marie Kondo zmieniła mój dom, moje życie i mnie samą13. Mój minimalizm. Podstawy, korzyści i ideowe podziały23. Minimalizm & pieniądze

Wypróbuj BookBeat za darmo przez 30 dni: https://www.bookbeat.pl/chociazby?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=chociazby+30+days&utm_content=epi+descriptionZarejestruj się przez link powyżej lub podczas rejestracji na stronie BookBeat użyj kodu:CHOCIAZBY i zgarnij pakiet premium za darmo na 30 dni 💙Otrzymasz dostęp do wszystkich audiobooków i e-booków w ofercie BookBeat. Bez zobowiązań, nie musisz przedłużać subskrypcji :D Żal nie skorzystać!📘Życzę miłej lektury!Instagram:https://www.instagram.com/chociazby/E-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej":https://minimalizmwszafie.pl/Blog:https://chociazby.pl/Współpraca:kontakt@chociazby.plMuzyka użyta w intro: Broke For Free - Something Elated (CC0)"7 nawyków skutecznego działania" to biblia holistycznego rozwoju osobistego. Covey rzuca zupełnie nowe światło na pojęcie życiowej satysfakcji, harmonii, pełnej niezależności i owocnej współzależności. Jakie 7 kroków uważa za niezbędne do osiągnięcia prawdziwego życiowego sukcesu? O tym dowiesz się z 48 odcinka podcastu Chociażby. Zapraszam!Ten odcinek powstał przy współpracy z marką BookBeat.

Minimalizm wydaje Ci się interesujący i kuszący, ale kompletnie się u Ciebie nie sprawdza? Jest duża szansa, że wynika to z kilku podstawowych przyczyn, które omawiam w tym odcinku. Jak w końcu skutecznie wdrożyć minimalizm do swojego życia i korzystać z niego z satysfakcją? O tym w 47 odcinku podcastu Chociażby, w którym poruszam tematy minimalizmu, rozwoju osobistego i dbania o siebie.Mój e-book: https://minimalizmwszafie.pl Wspominam o książkach:- Fumio Sasaki "Pożegnanie z nadmiarem: minimalizm japoński" - Marie Kondo "Magia sprzątania"Nawiązuję też do:- Stephen R.Covey "7 nawyków skutecznego działania"Jeśli chodzi o badania, o których wspominam na początku - nawiązuję do niechęci do utraty, zjawiska omawianego m.in. w "Pułapkach myślenia" Kahnemana. Przedstawione w tej książce badania wykazują, że zgubienie 100 zł zasmuci nas bardziej niż ucieszy radość ze znalezionych 100 zł (w przypisanej wartości emocjonalnej do zdarzenia). To zjawisko odpowiada m.in. za autosabotowanie prób zmian w naszym życiu, bo gdy za bardzo boimy się stracić to, co mamy, nie sięgamy po to, co moglibyśmy zyskać.Znajdziesz mnie na:- instagramie @chociazbyhttps://www.instagram.com/chociazby/- facebooku @chociazbyplhttps://www.facebook.com/chociazbypl- blogu Chociażbyhttps://chociazby.pl/ (za zapiskę do newslettera dostaniesz darmowy e-book: "3 kroki do minimalizmu"Skontaktuj się ze mną:kontakt@chociazby.pl

Regres codzienności i metodyczny powrót na dobre tory. Jak wracam do nawyków do przerwie? Przemyślenia i tipy na podnoszenie się z otchłani niechcemisizmu.Mój e-book: "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej" https://minimalizmwszafie.pl Instagram: @chociazbyE-mail: kontakt@chociazby.pl

O tym, jak wojna doprowadziła do nagłego przewrotu moich wartości, zanegowania marzeń i spojrzenia z boku na swoją przyszłość. Zapraszam.Czytam wszystkie wiadomości od Was, ale ostatnio nie jestem już w stanie odpowiedzieć na wszystkie. Wybaczcie. Z ważnymi pytaniami najlepiej uderzać do mnie na maila: kontakt@chociazby.pl.instagram: @chociazbye-mail: kontakt@chociazby.pl

Pierwsza część eksperymentalnej serii o tym, jak na bieżąco zmieniam coś w swoich nawykach i pracuję nad codziennością tu i teraz. Mój e-book: https://minimalizmwszafie.pl/Instagram: https://www.instagram.com/chociazby (@chociazby)📧 kontakt@chociazby.pl📘Miało być bez książek, a i tak o paru wspomniałam D:"Unf*ck yourself. Napraw się" G. J. Bishop"Głaskologia" Miłosz Brzeziński"Atomowe nawyki" James ClearNapomknęłam też o:- podcast Motywatorka- youtube Codziennie Fit i podcast Od Poniedziałku (*)Podcast Chociażby dostępny jest na YouTube, Spotify, Empik Go i Apple Podcasts.

Jak dziś radzę sobie z przebodźcowaniem? O moich złotych zasadach higieny mentalnej. Zapraszam!📖 Przeczytaj mój e-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej" i już zawsze miej co na siebie włożyć!➡️ https://minimalizmwszafie.pl✨Do 15 lutego w promocyjnej cenie ✨Mój instagram: @chociazbyFacebook: Chociażby✉️ kontakt@chociazby.pl🎙️ Odcinki, o którym wspominam:10. Nie znęcaj się nad swoim mózgiem, czyli o przebodźcowaniu21. Jak odzyskałam swój czas, czyli internetowy detoks w praktyce37. Fundament mojego self-care

Dlaczego w ogóle warto coś zmieniać, pracować nad sobą i budować nawyki? Czy rozwój osobisty zawsze wygląda w ten sam sposób? I czy jest dla każdego? O tym w 42 odcinku odcinku podcastu Chociażby. Wspominam o:Gary John Bishop "Unf*ck yourself. Napraw się" 📖 ✨ Mój e-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej":➡️ https://minimalizmwszafie.pl Mój instagram: https://www.instagram.com/chociazby/Facebook: https://www.facebook.com/chociazbypl Blog: https://chociazby.pl/

https://minimalizmwszafie.pl ⬅️ Zamów mój e-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej" i odmień swoją szafę na dobre ✨Odcinek, w którym miałam skupić się na przekonaniu względem przedmiotów - szybko jednak okazało się, że podejście do dóbr materialnych zmieniło całe moje życie i w taką stronę pognał mój monolog. Zapraszam do odsłuchu :)📷https://www.instagram.com/chociazby/✉️ kontakt@chociazby.plfb: Chociażby

Słyszałam "bój się i rób" - myślałam "spier.alaj!". Do momentu, aż zrozumiałam, jak w to grać. O tym, jak robię, próbuję i działam mimo lęku opowiadam w 40 odcinku podcastu Chociażby.📖 Książka, o której wspominam: "Upór. Potęga pasji i wytrwałości" Angela Duckworth https://minimalizmwszafie.pl/ ⬅️Mój e-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej" już dostępny w sprzedaży ✨Dziękuję za zaufanie, piękne słowa i całą wspaniałą energię, którą obdarowywaliście mnie już w procesie tworzenia, a której eskalacji właśnie doświadczyłam. To zaszczyt mieć takich odbiorców. Dziękuję

https://minimalizmwszafie.pl/ E-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej" już dostępny w sprzedaży ✨

Pamiątki, prezenty, wspomnienia... czy jest na nie miejsce w minimalizmie? Jak radzę sobie z pozbywaniem się przedmiotów, z którymi wiąże mnie sentyment? Czy wszystko wyrzucam? O tym w 38 odcinku podcastu Chociażby.Mój instagram: https://www.instagram.com/chociazby/Blog: https://chociazby.pl/

O najważniejszym elemencie dbania o siebie i relację z samym sobą. W 37 odcinku podcastu opowiadam o wadze świadomego dialogu wewnętrznego i możliwości pracy nad nim.Wspominam o:James Clear "Atomowe nawyki""Poradnik Headspace: Medytacja"#17 odcinek mojego podcastu ("Medytacja dla sceptyków")Mój instagram: https://www.instagram.com/chociazby/Blog: https://chociazby.pl

https://minimalizmwszafie.pl/ ⬅️E-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej" już dostępny w sprzedaży ✨Czy minimalizm sam w sobie jest celem? A jeśli nie, to do czego za jego pomocą można dążyć? O tym, jaki cel przyświecał mi na początku mojej minimalistycznej drogi, jak bardzo rozwinął się na przestrzeni lat i jak rysuje się obecnie. Zapraszam do odsłuchu 36 odcinka podcastu Chociażby.Książki, o których wspominam tym odcinku:Marie Kondo "Magia sprzątania"Jay Sheetty "Zacznij myśleć jak mnich"Mój instagram: @chociazbyBlog: https://chociazby.pl/

Kryzys spadł na mnie jak grom z jasnego nieba. Straciłam sens, cel i chęć do robienia czegokolwiek. Tydzień odpuszczenia wszystkich swoich nawyków nauczył mnie bardzo wiele o odpuszczaniu, pracoholizmie i odpoczynku. W tym odcinku podcastu Chociażby dzielę się swoimi wnioskami ze swojego małego wykolejenia. Zapraszam!Mój instagram: Blog: https://chociazby.pl/

Rok 2021 powoli się kończy, a ja poczułam potrzebę zebrania najważniejszych rzeczy, których nauczyłam się o sobie i życiu właśnie przez ten czas. Zapraszam do odsłuchania 34 odcinka podcastu Chociażby.Mój instagram: @chociazbyBlog: https://chociazby.pl/Zapisz się do newslettera: https://chociazby.us17.list-manage.com/subscribe?u=f1db4c21c57b6e6fa4bf38759&id=f2498e3267

https://minimalizmwszafie.pl/ ⬅️E-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej" już dostępny w sprzedaży ✨Minimalizm daje mi dużo radości, satysfakcji i spokoju. Nie jest jednak wolny od wad, a także wiąże się z pewnymi wyrzeczeniami, które mogą dać popalić. Jakie największe wady minimalizmu dostrzegam i jak sobie z nimi radzę? O tym w 33 odcinku podcastu Chociażby.Zapisz się do newslettera: https://chociazby.us17.list-manage.com/subscribe?u=f1db4c21c57b6e6fa4bf38759&id=f2498e3267Mój instagram: @chociazbyBlog: https://chociazby.pl/minimalizm, rozwój, nawyki, minimalistka, szafa kapsułowa, minimalistyczna szafa, świadome zakupy

Strefa komfortu jest głównym punktem kpin, jeśli chodzi o rozwój osobisty. Nic dziwnego, bo puste slogany "Wyjdź ze swojej strefy komfortu" nikogo daleko nie zaprowadziły. Jednak głęboka analiza granic swojego komfortu (który nie musi mieć nic wspólnego z przyjemnością) i intencjonalne przekraczanie ich może przenieść Twoje życie na inny poziom. Jak podchodzę do tego tematu i dlaczego uważam, że rozwój w granicach strefy komfortu to oksymoron? O tym w 32 odcinku podcastu Chociażby, w którym poruszam tematy minimalizmu, psychologii praktycznej, nawyków, rozwoju osobistego i szeroko pojętego self-care.Mój instagram: https://www.instagram.com/chociazby/Blog: https://chociazby.pl/W tym odcinku wspominam o książce "Obudź w sobie olbrzyma" Tony'ego RobbinsaPodcast Chociażby dostępny jest na YouTube, Spotify i Apple Podcasts.minimalizm rozwój nawyki minimalistka strefa komfortu psychologia

https://minimalizmwszafie.pl/ ⬅️E-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej" już dostępny w sprzedaży ✨Wyprzedaże nie sprzyjają przemyślanym decyzjom zakupowym. Wszyscy dostajemy małpiego rozumu na widok wielkich napisów SALE i czerwonych metek. Instynkt łowcy każe nam myśleć, że łapiemy niebywałe okazje, które ktoś mógłby sprzątnąć nam sprzed nosa. W emocjach kupujemy coś, czego nigdy nie kupilibyśmy w cenie regularnej. Jak nie rezygnować z korzystania z wyprzedaży, a przy tym nie obkupić się w niepotrzebne przedmioty? Zapraszam na niemal pełnometrażowy odcinek będący poradnikiem przetrwania w czasie wyprzedaży :DMój blog: https://chociazby.pl/Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/W tym odcinku wspominam o książce: "Unfck yourself. Napraw się" G.J. BishopBuźka!v

Romantyzowanie życia to trend szczególnie dostrzegalny po anglojęzycznej stronie internetu. Jest absolutnie wspaniałym narzędziem percepcyjnym, który pozwala czerpać z życia więcej radości i osobistego sensu. W tym odcinku opowiadam o tym, jak zastosować tę metodę w praktyce i dlaczego warto spróbować zabawy z byciem głównym aktorem w swoim życiu. Dodatkowo wytłumaczę powiązanie z minimalizmem.Zapisz się do newslettera: https://chociazby.us17.list-manage.com/subscribe?u=f1db4c21c57b6e6fa4bf38759&id=f2498e3267 Mój instagram: https://www.instagram.com/chociazby/Blog: https://chociazby.pl/Ściskam,Gabi

Nienawidziłam się ruszać. Najchętniej całymi dniami siedziałabym przed kompem, a zrywy ku aktywnemu trybowi życia wynikały wyłącznie z chęci poprawienia sylwetki. Aż wszystko się zmieniło. O tym, jak kompletnie zmieniłam podejście do aktywności fizycznej i doszłam do momentu, w którym ćwiczę kilka godzin w tygodniu i nie wyobrażam sobie bez tego życia - o tym w 29 odcinku podcastu Chociażby.Mój instagram: https://instagram.com/chociazbyW tym odcinku wspominam o książce: "Obsesja piękna" Renee Engeln

W tym odcinku opowiadam o tym, jak bardzo nie chce mi się nic robić - i dlaczego nie ma to żadnego znaczenia. O rozwoju, motywacji i wytrwałości bez lukru. Zapraszam!Mój instagram: https://www.instagram.com/chociazby/Blog: https://chociazby.plPobierz darmowy e-book "3 kroki do minimalizmu": https://tiny.pl/9rcg9. Buziaki!Gabi

https://minimalizmwszafie.pl/ ⬅️E-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej" już dostępny w sprzedaży ✨Gdy mówię o minimalizmie, często odlatuję w opowieści o przemianie mentalnej i mało skupiam się na konkretach. Nie tym razem! W tym odcinku opowiadam o 5 realnych, namacalnych korzyściach, które minimalizm wniósł w moje życie. Oczywiście i tak trochę sobie poleciałam w samoświadomość i samostanowienie, ale serio starałam się trzymać tym razem filozofowanie w ryzach.Mój instagram: https://www.instagram.com/chociazby/Blog: https://chociazby.plPobierz darmowy e-book "3 kroki do minimalizmu": https://tiny.pl/9rcg9. Buziaki!Gabi

Gdybym mogła dodać jeden przedmiot do programu szkół, to na bank byłaby to „Teoria nawyku”. Ile możliwości otwiera zrozumienie tej koncepcji! Aż człowiek się dziwi, że to nauka, a nie piąta gęstość w krainie szurów XDO tym, jak pracuję nad budowaniem pozytywnych nawyków, opowiadałam nieraz, ale ani razu nie poruszyłam jeszcze TURBOistotnego tematu niechcianych nawyków. Aż do dziś! Jak pozbyć się szkodliwych nawyków - i czy to w ogóle możliwe? Dlaczego ciągle wracamy do starych przyzwyczajeń i mamy wrażenie, że nie jesteśmy w stanie się zmienić? I gwóźdź programu - jak przekuć gówniane nawyki w takie, które będą nam służyć?O tym w 26 odcinku podcastu Chociażby. Zapraszam!Mój instagram: @chociazbyBlog: https://chociazby.plPobierz darmowy e-book "3 kroki do minimalizmu": https://tiny.pl/9rcg9. Buziaki!GabiMuzyka: https://soundcloud.com/kvmusicprod

Uwaga! W tym odcinku trochę odlecimy, bo nie będę mówić po prostu o wyrzucaniu nadmiarowych przedmiotów. Chcę w 3 krokach przekazać Ci proces mentalnej przemiany, który doprowadził mnie do minimalizmu. W gruncie rzeczy przedstawiam nieco zmodyfikowaną metodę konmari - ugryzioną w trochę inny sposób, skondensowany i bliższy naszej europejskiej kulturze. Bonusem do tego odcinka jest e-book opisujący proces w pigułce. Darmowy e-book "3 kroki do minimalizmu": https://tiny.pl/9rcg9. Zapisując się do newslettera na blogu https://chociazby.pl/, lada moment otrzymasz go na skrzynkę mailową :DPodcast Chociażby to podcast o minimalizmie, rozwoju osobistym i dbaniu o siebie. Możesz słuchać mnie na Spotify, Apple Podcasts i YouTube.Mój instagram: @chociazbyBlog: https://chociazby.plBuziaki!GabiUwaga! https://minimalizmwszafie.pl/ ⬅️E-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej" już dostępny w sprzedaży ✨Muzyka: https://soundcloud.com/kvmusicprod

Kiedyś z podziwem patrzyłam na ludzi, którzy tego samego dnia potrafili pójść na trening, do pracy, przygotować obiad, posprzątać dom, poczytać książkę, pouczyć się języka i napisać rozdział do książki, którą zamierzają wydać. Rzucałam się na wielkie cele i za każdym razem odpadałam w przedbiegach. Aż do momentu, gdy zrozumiałam, że produktywność nie jest tym, za co ją miałam do tej pory. Nauczyłam się obsługiwać swoje dni tak, by wykonane zadania ładowały mnie energią, siłą i radością, a nie wyrzutami sumienia. I znalazłam się w miejscu, o którym zawsze marzyłam.W tym odcinku opowiadam o swoich patentach na produktywność. Większość dotyczy mentalnego pojmowania zadaniowości, a część stanowi proste triczki, które można wdrożyć od razu. Nie zabrakło też filozoficznych rozważań i niebezpośrednich nawiązań do minimalizmu :)Podcast Chociażby to podcast o minimalizmie, rozwoju osobistym i dbaniu o siebie. Możesz słuchać mnie na Spotify, Apple Podcasts i YouTube.Mój instagram: @chociazbyBlog: https://chociazby.plMuzyka: https://soundcloud.com/kvmusicprod

Jak minimalizm wpłynął na moje finanse? Czy minimalizm = oszczędność, a minimalista musi być skąpy? O tym w 23 odcinku podcastu Chociażby.W tym odcinku wspominam o książce "Bogaty albo biedny: po prostu różni mentalnie" T.Harva Ekera :)Podcast Chociażby to podcast o minimalizmie, rozwoju osobistym i dbaniu o siebie. Możesz słuchać mnie na Spotify, Apple Podcasts i YouTube.Mój blog: https://chociazby.pl/Instagram: @chociazbyMuzyka: https://soundcloud.com/kvmusicprod

Zadawanie sobie odpowiednich pytań to sposób na intencjonalne życie i zmierzanie w odpowiednim kierunku. W tym odcinku opowiadam o niepozornym zabiegu przeformułowywania pytań w głowie tak, by działały w naszym interesie.Epizod zainspirowany rozdziałem książki "Obudź w sobie olbrzyma" Tony'ego Robbinsa.Podcast Chociażby to podcast o minimalizmie, rozwoju osobistym i dbaniu o siebie. Możesz słuchać mnie na Spotify, Apple Podcasts i YouTube.Mój blog: https://chociazby.pl/Instagram: @chociazbyMuzyka: https://soundcloud.com/kvmusicprodPozdro,Gabi

Jeszcze do niedawna idea internetowego detoksu kompletnie do mnie nie przemawiała. Co sprawiło, że zmieniłam zdanie? Jakie korzyści daje mi ograniczanie Internetu? A co najważniejsze - jakie tricki wykorzystuję do wcielania detoksów w życie - tak, by ograniczać rzeczywiście internet, a nie samą siebie. Zapraszam!Mój instagram: https://instagram.com/chociazbyBlog: https://chociazby.pl/Muzyka: https://soundcloud.com/kvmusicprod

Jak każda idea, minimalizm może odwrócić się przeciwko człowiekowi. Na co uważać, czego się wystrzegać i jak nie wpaść w pułapkę minimalistycznej obsesji? O tym w dwudziestym odcinku mojego podcastu. Zapraszam!Mój instagram: https://instagram.com/chociazbyBlog: https://chociazby.pl/Facebook: https://www.facebook.com/chociazbyplSłuchaj podcastu na:Spotify Apple PodcastsSpreakerMuzyka: https://soundcloud.com/kvmusicprod

Najtrudniejszy i najbardziej intymny ze wszystkich odcinków, które nagrałam. Myślałam, że od lat walczę o samoakceptację. W rzeczywistości kompletnie nieświadomie pogrążałam się w autodestrukcji. Aż do nastąpienia przełomu, o którym opowiadam w tym odcinku.Mój instagram: https://instagram.com/chociazbyBlog: https://chociazby.pl/Facebook: https://www.facebook.com/chociazbyplSłuchaj podcastu na:Spotify Apple PodcastsSpreakerMuzyka: https://soundcloud.com/kvmusicprod

Nie umiemy odpoczywać! Oglądamy seriale z wyrzutami sumienia, leżymy na plaży przeglądając na Instagramie wakacje innych ludzi, a pierwszeństwo w zwiedzaniu ma aparat w naszym telefonie. W tym odcinku opowiadam o radach, które wdrożyłam w życie i pozwoliły mi wynieść mój odpoczynek na nieznany mi dotąd poziom - pełen zachwytu, wdzięczności i poczucia, że był dokładnie taki, jaki powinien i trwał tyle, ile miał trwać. Sądzę, że te 5 rad może odmienić na dobre także Twoje wakacje. Serdecznie zapraszam do odsłuchu!Muzyka: https://soundcloud.com/kvmusicprod

Do niedawna wykręcałam oczami, gdy ktoś zaczynał mówić o medytacji jak o leku na całe zło tego świata. Dziś trochę sama się pod tym podpisuję, bo coś, co sprawdziłam z intencją obalenia, odmieniło moje życie w stopniu, którego za nic bym się nie spodziewała. W tym odcinku opowiadam, jak zacząć z medytacją i dlaczego to prostsze niż myślisz.mój instagram: @chociazbyblog: chociazby.pl Muzyka: https://soundcloud.com/kvmusicprod

Jeżeli "niemamconasiebiewłożizm" nie jest Ci obcy, ten odcinek jest dla Ciebie! Jak ogarnąć szafę, by już zawsze mieć co na siebie włożyć? Jak odnaleźć swój styl, pozbyć zbędnych ubrań i zrozumieć swoje stylowe potrzeby? W tym odcinku opowiadam o mojej filozofii akceptacji próżności, a później przechodzę do konkretnego opisu działań, które warto podjąć, by codzienne dobieranie stroju stało się przyjemnością.Muzyka: https://soundcloud.com/kvmusicprod

Jeśli próbowałeś zmienić coś w swoim życiu, pewnie masz na koncie parę porażek. Zdrowe odżywianie nie wyszło, treningi też, no i naukę języka także w końcu odpuściłeś. Jak naprawdę zmienić siebie, swoje życie, codzienność lub cechę charakteru - na stałe? O tym w dzisiejszym odcinku.

Jak kupować mądrze i nie żałować? Minimalizm wcale nie wyklucza okazjonalnych zakupów niekoniecznie wywołanych palącą potrzebą. Jak jednak kupować, by nie żałować? Jak podejmować świadome decyzje zakupowe i racjonalnie podchodzić do zakupów? O tym w czternastym odcinku mojego podcastu.

Minimalizm może być postrzegany jako idea o twardych granicach - i większość środowiska minimalistów za tym optuje. Ja jednak jestem zdania, że to idea ma służyć człowiekowi, a nie odwrotnie, więc inspirujące motywy dostosowuje do swojego życia, interpretując je po swojemu. W tym odcinku opowiadam o podziale w społeczności minimalistów, który zauważam i staram się dokonać jego klasyfikacji, by przybliżyć własne stanowisko. Opowiadam, co minimalizm zmienił w moim życiu i dlaczego stał się integralną częścią mojej tożsamości. Zapraszam!

Jak znienawidzić swoje życie i odebrać sobie motywację do wstawania z łóżka? O tym, jak wyrwać się z parszywego schematu nienawidzenia poniedziałków. O minimalizmie też, bo a jak!

Jak świadomie kompletować minimalistyczną szafę i zawsze mieć co na siebie włożyć? Czy minimalizm w szafie może sprawdzić się u entuzjastki mody? Jak podejmować udane decyzje zakupowe? O tym w dzisiejszym odcinku.

Przebodźcowanie to problem, którego długo nie byłam świadoma. Rozłożenie go na części pierwsze totalnie odmieniło moją codzienność i myślę, że może odmienić również Twoją.

W tym odcinku opowiadam o podejściu tożsamościowym w budowaniu nawyków. Jak skutecznie zmieniać nawyki? I dlaczego mit silnej woli tylko Ci szkodzi?

W tym odcinku opowiadam o 3 powodach, dlaczego prawdopodobnie wciąż kupujesz ubrania, których później nie nosisz. Jak minimalizm radzi sobie z kluczowymi problemami powodującymi niesatysfakcjonujące zakupy ubraniowe?

Minimalizm i ruchy proekologiczne często stawiane są w jednym szeregu. Dlaczego uważam, że grają do różnych bramek i nie powinno się ich ze sobą utożsamiać? O tym w siódmym odcinku podcastu Chociażby.

Jak przestać kupować i poradzić sobie z kompulsywnymi zakupami? Moja historia i sposoby na ograniczenie niepotrzebnych zakupów.

O minimalistach mówi się różnie - często skrajnie. Dziś o 5 mitach, które krążą na temat minimalizmu i mogą do niego zniechęcać.

O 10 rzeczach, które dają mi energię, chęć, siłę i odwagę do zmierzania się ze światem.

O 3 elementach rozwoju osobistego, które pomogły mi stać się kompletnie innym, szczęśliwym człowiekiem.

"Magia sprzątania" przewróciła moje życie do góry nogami i wciągnęła na dobre w świat minimalizmu. O tym, na czym polega jej magia i dlaczego wcale nie chodzi tu o sprzątanie.

Skąd minimalizm wziął się w moim życiu? Jakim typem zakupoholiczki byłam i dokąd zaprowadziło mnie kompulsywne kupowanie? O tym w pierwszym, pilotażowym odcinku mojego podcastu.