About
Styrktarþjálfararnir Guðjón og Villi eru stjórnendur þáttarins. Þeir miðla þekkingu sinni og reynslu til hlustanda varðandi styrktarþjálfun íþróttamanna. Í hverjum þætti verður farið í hvernig skal auka afkastagetu hjá íþróttamönnum.
Betri þjálfun - Hlaðvarp
Icelandic, Health / Medicine, 2 seasons, 72 episodes, 1 day, 14 hours, 3 minutes
Betri þjálfun - Hlaðvarp
Icelandic, Health / Medicine, 2 seasons, 72 episodes, 1 day, 14 hours, 3 minutes
Þáttur 72 - Hvernig íþróttavísindin hjálpuðu sigurvegurum Super Bowl?
Guðjón og Villi fara yfir nokkur atriði íþróttavísindana sem hjálpuðu LA Rams að sigra Super Bowl árið 2022. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2/17/2022 • 22 minutes, 2 seconds
Þáttur 71 - Q&A Kneesovertoesguy, sprengikraftur & hvenær má ljúga í þjálfun
Guðjón og Villi svara spurningum frá fylgjendum sínum.Hugleiðingar varðandi Kneesovertoesguy hugmyndafræðinaHvenær má ljúga í þjálfunUppáhalds sprengikraftsæfingarnar okkar@betrithjalfun_podcast@toppthjalfun@vssperformance Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2/10/2022 • 23 minutes, 25 seconds
Þáttur 70 - Afhverju sérhæfð upphitun?
Guðjón og Villi fara yfir mikilvægi sérhæfðrar upphitunar.Afhverju sérhæfð upphitun?Rannsóknir sem styðja sérhæfða upphitunHvernig á að byggja upp sérhæfða upphitunTil að fylgja þáttastjórnendum á samfélagsmiðlum Instagram & Facebook:@toppthjalfun@vssperformance@betrithjalfun_podcast Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2/3/2022 • 29 minutes, 48 seconds
Þáttur 59 - Finndu það góða
Guðjón og Villi fara yfir hvernig hægt sé að finna gæða þjálfunar tengdu efni á samfélagsmiðlum. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
6/11/2020 • 50 minutes, 28 seconds
Þáttur 58 - Come back
Guðjón og Villi mættir aftur til leiks eftir langa pásu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
6/3/2020 • 22 minutes, 36 seconds
Þáttur 57 - öðruvísi þáttur
Guðjón og Villi fara yfir öðruvísi málefni í þessum þætti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1/29/2020 • 25 minutes, 4 seconds
Þáttur 56 — Gamespeed, jòl og fleiri vangaveltur
Guðjón og Villi fara yfir nokkur viðfangsefni sem tengjast þjálfun. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
12/15/2019 • 26 minutes, 36 seconds
Þáttur 55 - Off-season í fótbolta, greiningar og fleira
Guðjón og Villi fara yfir hin ýmsu atriði sem tengjast þjálfun. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10/23/2019 • 36 minutes, 52 seconds
Þáttur 54 - Hugleiðingar út í loftið (Hamstring meiðsl, In-season þjálfun og æfingar á leikdag
Guðjón og Villi fara yfir nokkrar hugleiðingar varðandi: hamstring þjálfun og meiðsl, In-season þjálfunÆfingar á leikdag Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
9/12/2019 • 32 minutes, 22 seconds
Þáttur 53 - Q&A eftir sumarfrí
Guðjón og Villi svara spurningum sem voru sendar inn af Instagram Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
8/29/2019 • 26 minutes, 28 seconds
Þáttur 52 - Þjálfun íþróttamanna í fremstu röð
Guðjón og Villi fara yfir það hvað þarf að hafa í huga þegar er verið að þjálfa íþróttafólk í fremstu röð. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
7/28/2019 • 32 minutes, 25 seconds
Þáttur 51 - Nokkur atriði til að bæta stökkkraft og hraða
Guðjón og Villi fara yfir nokkur atriði sem geta hjálpað við að bæta stökkkraft og hraða Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
7/9/2019 • 41 minutes, 25 seconds
Þáttur 50 - Q&A þáttur - 7 spurningum svarað
Guðjón og Villi svara spurningum frá hlustendum Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
6/18/2019 • 34 minutes, 59 seconds
Þáttur 49 - Cluster sett vs. Hefðbundin sett
Guðjón og Villi fara yfir Clustersett hvernig þau eru frábrugðin hefðbundnum æfingasettum. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
6/13/2019 • 26 minutes, 56 seconds
Þáttur 48 - Crossfit fyrir Off-season og Agility þjálfun
Guðjón og Villi ræða Crossfit og annarskonar stöðvarþjálfun á OFf-season fyrir íþróttafólk. EInnig fer umræðan yfir í Agility þjálfun Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
6/6/2019 • 28 minutes, 12 seconds
Þáttur 47 - Sumar hugleiðingar
Guðjón og Villi ræða þjálfunar atriði þarf að hafa í huga í sumar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5/9/2019 • 25 minutes, 40 seconds
Þáttur 46 - Styrktarþjálfun í MMA m/Unnari Helgasyni (Styrktarþjálfara Gunnars Nelson)
Gestur þáttarins heitir Unnar Helgason sem er yfirstyrktarþjálfari keppnishóps Mjölnis og sér um þjálfun Gunnars Nelson.Tilkynning fyrir þátt:Ragnar Njálsson góðvinur þáttarins og Fanney eiginkona hans eru að ganga í gegnum erfiða tíma. Betri Þjálfun ætlar að leggja sitt að mörkum með því að bjóða 8 vikna prógram til sölu þar sem grunngjald er 2.500 kr e ða frjáls framlög.Greiðið á eftirfarandi reikning og sendið kvittun á toppthjalfun@gmail.com. Þetta er styrktarreikningur fyrir fjölskylduna.bn:0536-26-170487kt:100387-2209Þið fáið æfingakerfið sent á ykkar netfang. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
4/17/2019 • 33 minutes, 11 seconds
Þáttur 45 - Stjórnun æfingabreyta í tímabilaskiptingu (e. Periodization)
Guðjón og Villi fara yfir hin ýmsu atriði sem þarf að hafa í huga þegar æfingabreytum er stjórnað í Tímabilaskiptinga módelinu. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
4/10/2019 • 34 minutes, 47 seconds
Þáttur 44 - 10 atriði algeng mistök sem sjást í líkamsræktarsalnum
Guðjón og Villi fara á léttu nótunum yfir 10 algeng mistök sem sjást í "commercial" líkamsræktarstöðvum landsins. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3/20/2019 • 35 minutes, 24 seconds
Þáttur 43 - Q & A... Grunnþolsþjálfun á keppnistímabili og vöðvabrennsla
Guðjón og Villi fara yfir tvær spurningar sem bárust þættinum. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3/6/2019 • 19 minutes, 52 seconds
Þáttur 42 - Eccentric þjálfun og hugleiðingar varðandi Keto og föstur fyrir íþróttafólk
Betri þjálfun 1 árs! Guðjón og Villi ræða um mikilvægi á því að þjálfa eccentric hluta hreyfiferilsins. Einnig verður farið í hvort að Keto og föstur henti fyrir íþróttafólk Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2/21/2019 • 31 minutes, 1 second
Þáttur 41 - Blóðflæðisheft þjálfun (Blood Flow restriction training) Gestur þáttarins er Þór Sigurðsson
Í þættinum fá Guðjón og Villi góðan gest. Þór Sigurðsson styrktarþjálfari Gróttu kemur í heimsókn og ræðir við þá félaga um blóðflæðisheftaþjálfun Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2/14/2019 • 37 minutes, 45 seconds
Þáttur 40 - 10 tips fyrir betri Bekkpressu
Guðjón og Villi fara yfir 10 atriði sem getur hjálpað þér við að bæta bekkpressuna þína. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2/6/2019 • 21 minutes, 54 seconds
Þáttur 39 - Ofþjálfun og álagsstjórn
Guðjón og Villi fá Gumma Kristjáns sem gesta stjórnanda og ræða saman um ofþjálfun og álagsstjórnun íþróttafólks Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1/31/2019 • 34 minutes, 42 seconds
Þáttur 38 - Vangaveltur
Guðjón og Villi velta fyrir sér hinum ýmsu málefnum sem tengjast þjálfun. Afsakið hljóðgæðin!! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1/16/2019 • 32 minutes, 33 seconds
Þáttur 37 - Q&A - Spurningum hlustenda svarað
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1/9/2019 • 42 minutes, 24 seconds
Þáttur 36 - Hvað gerði okkur að betri þjálfurum árið 2018
Guðjón og Villi telja hvor sinn þriggja atriða lista hvaða atriði þeir uppfærðu í sinni þjálfun árið 2018 til að verða betri þjálfarar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1/3/2019 • 32 minutes, 17 seconds
Þáttur 35 - Eiga markverðir að æfa eins og aðrir leikmenn í knattspyrnu? Ásamt nokkrum tips fyrir jólin
Í þættinum svara Guðjón og Villi spurningu sem barst inn í Betri Þjálun - Opinn hópur á Facebook. Spurning var hvort að þol- og styrktarþjálfun markvarða eigi að vera sama eða ólíkt þjálfun annarra leikmanna.Einnig fara þeir félagarnir nokkrar ráðleggingar fyrir hvað skal gera og hvað skal forðast yfir jólin! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
12/20/2018 • 25 minutes, 44 seconds
Þáttur 34 - Þjálfun íþróttafólks eftir þrítugt
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
12/12/2018 • 26 minutes, 49 seconds
Þáttur 33 - Út um víðan völl
í þætti 33 fara Guðjón og Villi út um víðan völl og snerta 5 ólík viðfangsefni Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
12/6/2018 • 32 minutes, 8 seconds
Þáttur 32 - 5 atriði til að auka hraða
Guðjón og Villi fara yfir 5 atriði sem gott er að hafa í huga þegar unnið er í hraðaþjálfun. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
11/25/2018 • 24 minutes, 59 seconds
Þáttur 31 - Uppsetning æfingakerfa til að fyrirbyggja meiðsli og auka afkastagetu
Guðjón og Villi fara yfir það hvað skal hafa í huga þegar unnið er í uppsetningu æfingakerfa til að fyrirbyggja meiðsli og auka afkastagetu hjá íþróttamönnum Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
11/14/2018 • 21 minutes, 56 seconds
Þáttur 30 - Q&A spurningum svarað varðandi Bekkpressu, Hvernig skal halda þyngd In-season o.fl.
Guðjón og Villi svara 4 spurningum sem tengjast styrktarþjálfun og performance. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10/31/2018 • 20 minutes, 58 seconds
Þáttur 29 - Hopp á milli prógrama og grip styrkur
Guðjón og Villi ræða mikilvægi þess að hafa stöðugleika í programa vali. Í síðari hluta þáttarins ræða þeir gripstyrk Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10/17/2018 • 20 minutes, 59 seconds
Þáttur 28 - In-season þjálfun
Guðjón og Villi fara inn í hugmyndafræði sína á meðan keppnistímabili stendur Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10/3/2018 • 24 minutes, 46 seconds
Þáttur 27 - Q&A 5 spurningum svarað
Guðjón og Villi svara 5 spurningum sem hlustendur sendu inn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
9/30/2018 • 30 minutes, 6 seconds
Þáttur 26 - Core þjálfun og mikilvægi hennar
Villi og Guðjón fara yfir coreþjálfun og hvernig skal nálgast hana Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
9/12/2018 • 26 minutes, 27 seconds
Þáttur 25- Plyometrics
Villi og Guðjón fara yfir Plyometrics þjálfun Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
9/6/2018 • 26 minutes, 44 seconds
Þáttur 24- Trapbar Deadlift fyrir aukna afkastagetu
Guðjón og Villi fara vel yfir hvernig Trapbar deadlift getur gagnast íþróttamönnum Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
8/30/2018 • 24 minutes, 49 seconds
Þáttur 23 - Q&A... spurningum svarað um hvort karlar og konur eiga að æfa á sama hátt, fæðubótaefni, sprengikraft o.fl.
Guðjón og Villi svara spurningum hlustenda. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
8/23/2018 • 24 minutes, 24 seconds
Þáttur 22 - Mælingar fyrir íþróttafólk
Vlli og Guðjón fara yfir afkastamælingar fyrir íþróttafólk Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
8/10/2018 • 25 minutes, 48 seconds
Þáttur 21 - Viðtal við Ara Braga Kárason hraðasta mann íslandssögunnar
Ari Bragi Kárason kemur í heimsókn og ræðir um ferilinn og kraftþjálfun við þá Guðjón og Villa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
8/1/2018 • 50 minutes, 58 seconds
Þáttur 20 - Endurheimt
Farið er yfir mikivæg atriði sem þarf að huga að þegar kemur að endurheimt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
7/25/2018 • 33 minutes, 6 seconds
Þáttur 19 - Aukin afkastageta með betri upphitun
Guðjón og Villi fara yfir mikilvægi þess að hita vel upp fyrir æfingar og keppni. Kynna til leiks módelið sem þeir notast við í undirbúningi Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
7/18/2018 • 25 minutes, 6 seconds
Þáttur 18 - Q&A... Farið yfir Trapbar hopp, Chaos þjálfun, ofmetnar æfingar o.fl.
Guðjón og Villi svara spurningum hlustenda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
7/4/2018 • 35 minutes, 29 seconds
Þáttur 17 - 10 Ketilbjölluæfingar til að bæta afkastagetu
Guðjón og Villi fara yfir 10 ketilbjölluæfingar sem eiga heima í æfingaprógraminu þegar bæta á afkastagetu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
6/20/2018 • 36 minutes, 5 seconds
Þáttur 16 - Viðtal við Emil Hallfreðsson landsliðsmanns í knattspyrnu
Villi og Guðjón ræða við Emil Hallfreðsson landsliðsmann í knattspyrnu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
6/12/2018 • 36 minutes, 22 seconds
Þáttur 15 - "Morðtól" við þjálfun
Guðjón og Villi fara yfir æfingatæki sem eru frábær við þjálfun ef þau eru notuð rétt Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
6/6/2018 • 32 minutes, 12 seconds
Þáttur 14 - Styrktarþjálfun íþróttafélaga
Farið er yfir styrktarþjálfun hjá íþróttafélögum Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5/30/2018 • 23 minutes, 55 seconds
Þáttur 13 - Q&A - Uppáhalds æfingar, upphífingar og fleira
Í þætti 13 fara Guðjón og Villi yfir spurnignar sem hafa verið sendar inn í þáttinn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5/18/2018 • 30 minutes, 48 seconds
Þáttur 12 - "Dirty tricks" fyrir meiri stökkkraft
Guðjón og Villi gefa 5 atriði sem þú getur notast við til að bæta uppstökkið þitt um nokkra cm. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5/9/2018 • 32 minutes, 22 seconds
Þáttur 11 - Hvað einkennir góðan þjálfara
Guðjón og Villi fara yfir atriði sem þarf að hafa í huga þegar kemur að góðum þjálfara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5/7/2018 • 30 minutes, 52 seconds
Þáttur 10 - Næringa hugleiðingar fyrir sumarið
Guðjón og Villi fara aðeins inn í þeirra hugmyndafræði varðandi næringu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5/3/2018 • 35 minutes, 17 seconds
Þáttur 9 - Spurningum svarað... Pre-workout, Mobility og æfingabreytur
Í þætti 9 svara Guðjón og Villi 3 spurningum sem þeir fengu sendar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
4/18/2018 • 31 minutes, 9 seconds
Þáttur 8 - Þjálfun barna og unglinga: Hvernig byggja upp æfingakerfi fyrir börn og unglinga (Framhald)
Farið yfir hvernig skal þjálfa börn og unglinga. Hvað skal hafa í huga og hvernig áherslur eiga að vera í æfingakerfinu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
4/11/2018 • 39 minutes, 16 seconds
Þáttur 7 - Sérhæfing í þjálfun barna og unglinga
Farið í þjálfun barna og unglinga Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
4/4/2018 • 34 minutes, 50 seconds
Þáttur 6- Sprengikraftsþjálfum- Hvernig skal notast við Contrast þjálfun
Sprengikraftsþjálfun Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3/28/2018 • 34 minutes, 38 seconds
Þáttur 5- Mikilvægi þjálfunar frá jörð og upp líkaman
Mikilvægi þess að þjálfa fótinn og hvernig skal gera það. Einnig verður farið í Joint-by-joint kenningu Mike Boyle og Gray Cook. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3/21/2018 • 33 minutes, 14 seconds
Þáttur 4- Q&A. Spurningum svarað frá hlustendum
Spurningum svarað frá hlustendum Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3/14/2018 • 29 minutes, 20 seconds
Þáttur 3- Óstöðugt undirlag. Þú ert ekki að æfa fyrir suðurlandsskjálftan
Farið er yfir þjálfun á óstöðugu undirlagi Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3/7/2018 • 21 minutes, 32 seconds
Þáttur 2 - Þarfagreining fyrir íþróttamenn
Farið verður yfir mikilvægi þarfagreiningar við þjálfun íþróttamanna Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2/27/2018 • 24 minutes, 16 seconds