很多人存在 一个思维定势，外向的人比内向的人更加幸福。其实并非如此，很多时候，内向的人之所以内向是因为他们更加注重人际交往的质量，或者对于社会交流的需求度并不高。因此，内向的人和外向的人有着同等的幸福机会。

很多人存在 一个思维定势，外向的人比内向的人更加幸福。其实并非如此，很多时候，内向的人之所以内向是因为他们更加注重人际交往的质量，或者对于社会交流的需求度并不高。因此，内向的人和外向的人有着同等的幸福机会。

课程导引：同情的机制分为两种，一种是情感同情，是我们看到别人情绪时的情感共鸣。另一种是认知同情，是我们对他人情绪的理解。同情是感性的。但正是因为感性，才能够让我们更好的去感受幸福，享受快乐。

课程导引：同情的机制分为两种，一种是情感同情，是我们看到别人情绪时的情感共鸣。另一种是认知同情，是我们对他人情绪的理解。同情是感性的。但正是因为感性，才能够让我们更好的去感受幸福，享受快乐。

课程导引：本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。原课程的授课导师是：达契尔·克特纳，是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。孕育生命的幸福感会逐渐被适应的，当孩子数量达到3个时，你不仅很难感受到幸福感的提升，还可能承担孩子带来的压力。

课程导引：本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。原课程的授课导师是：达契尔·克特纳，是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。孕育生命的幸福感会逐渐被适应的，当孩子数量达到3个时，你不仅很难感受到幸福感的提升，还可能承担孩子带来的压力。

课程导引：本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。原课程的授课导师是：达契尔·克特纳，是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。本节课从正反各四个方面，给出了幸福情感的8个关键细节。

课程导引：本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。原课程的授课导师是：达契尔·克特纳，是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。本节课从正反各四个方面，给出了幸福情感的8个关键细节。

课程导引：本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。原课程的授课导师是：达契尔·克特纳，是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。本节课介绍了一种叫做催产素的神经肽在幸福生活中的作用。

课程导引：本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。原课程的授课导师是：达契尔·克特纳，是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。本节课介绍了一种叫做催产素的神经肽在幸福生活中的作用。

课程导引：本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。原课程的授课导师是：达契尔·克特纳，是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。本节课针对亲近的依恋关系给出了三种模式：安全型、焦虑型、回避型。

课程导引：本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。原课程的授课导师是：达契尔·克特纳，是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。本节课针对亲近的依恋关系给出了三种模式：安全型、焦虑型、回避型。

课程导引：本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。原课程的授课导师是：达契尔·克特纳，是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。社会联系是幸福的必要不充分条件，通过平等的与不同群体的人交流，可以长期的增强你的幸福感。

课程导引：本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。原课程的授课导师是：达契尔·克特纳，是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。社会联系是幸福的必要不充分条件，通过平等的与不同群体的人交流，可以长期的增强你的幸福感。

课程导引：本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。原课程的授课导师是：达契尔·克特纳，是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。我们通常认为，幸福来自于美好的友情、家庭、爱情。而实际上，是因为我们的幸福态度，带来了美好的友情、家庭、爱情。

课程导引：本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。原课程的授课导师是：达契尔·克特纳，是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。我们通常认为，幸福来自于美好的友情、家庭、爱情。而实际上，是因为我们的幸福态度，带来了美好的友情、家庭、爱情。

课程导引：本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。原课程的授课导师是：达契尔·克特纳，是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。现在对于幸福和金钱的认知走向了两个极端，一个是认为金钱买不到幸福，一个认为钱越多幸福感就越多。这两个都是错误的。金钱对于幸福感的作用只在一定范围内有效。

课程导引：本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。原课程的授课导师是：达契尔·克特纳，是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。现在对于幸福和金钱的认知走向了两个极端，一个是认为金钱买不到幸福，一个认为钱越多幸福感就越多。这两个都是错误的。金钱对于幸福感的作用只在一定范围内有效。

课程导引：本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。原课程的授课导师是：达契尔·克特纳，是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。本节课程指出了幸福思维的三大误区：持续的刺激带来持续的幸福，幸福是一瞬间的感觉，我们能够预测什么能带来长久幸福。

课程导引：本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。原课程的授课导师是：达契尔·克特纳，是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。本节课程指出了幸福思维的三大误区：持续的刺激带来持续的幸福，幸福是一瞬间的感觉，我们能够预测什么能带来长久幸福。

课程导引：今天的这节课是我们另外一个专辑哈佛大学领导心理学的内容。但其中的内容对于我们学习积极心理学幸福学非常有帮助。所以在这里拿来与大家分享。在我们面前的半杯水可以被看做是半满的，也可以被看做是半空的，可以被看过不能更满，也可以被看做不能更空。同样，这杯水也可以被看做可以满一些更好，也可以被看做空一些更好。社会向善论认为，你做的越多，就越可能变得更好。

课程导引：今天的这节课是我们另外一个专辑哈佛大学领导心理学的内容。但其中的内容对于我们学习积极心理学幸福学非常有帮助。所以在这里拿来与大家分享。在我们面前的半杯水可以被看做是半满的，也可以被看做是半空的，可以被看过不能更满，也可以被看做不能更空。同样，这杯水也可以被看做可以满一些更好，也可以被看做空一些更好。社会向善论认为，你做的越多，就越可能变得更好。

课程导引： 世界上的幸福是不同，西方和东方的幸福是不同的。即使是东方和西方内部也有很大的不同。 世界各地的幸福是不同，每个人的幸福也是不同的，大家在追求幸福的过程中一定要意识到这一点。

课程导引： 世界上的幸福是不同，西方和东方的幸福是不同的。即使是东方和西方内部也有很大的不同。 世界各地的幸福是不同，每个人的幸福也是不同的，大家在追求幸福的过程中一定要意识到这一点。

课程原名称受相关影响下架，现改名上架，希望大家理解支持。

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易听课，带你用中文讲遍世界名校公开课易心理，为你用中文讲遍世界名校心理本课程原课程为哈佛大学的幸福课：《积极心理学》这门幸福课在哈佛大学最受欢迎的课程，23%的哈佛大学学生认为这门课改变了他们的一生，本门课的授课导师泰本也被誉为哈佛大学最受欢迎的导师。

易听课，带你用中文讲遍世界名校公开课易心理，为你用中文讲遍世界名校心理本课程原课程为哈佛大学的幸福课：《积极心理学》这门幸福课在哈佛大学最受欢迎的课程，23%的哈佛大学学生认为这门课改变了他们的一生，本门课的授课导师泰本也被誉为哈佛大学最受欢迎的导师。

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因相关政策原因，原课下架，更换名字后重新上架。本段课程为我们接下来的静思训练提供了一些基础性要点。 静思可以实现大脑的改变，能够让大脑中主管快乐的左前额皮层发育的更快。 觉醒并不是冥想的目的，静思的目的在于专注当下，享受当下。

因相关政策原因，原课下架，更换名字后重新上架。本段课程为我们接下来的静思训练提供了一些基础性要点。 静思可以实现大脑的改变，能够让大脑中主管快乐的左前额皮层发育的更快。 觉醒并不是冥想的目的，静思的目的在于专注当下，享受当下。

因相关政策原因，原课下架，更换名字后重新上架。本段课程为我们接下来的静思训练提供了一些基础性要点。 静思可以实现大脑的改变，能够让大脑中主管快乐的左前额皮层发育的更快。 觉醒并不是冥想的目的，静思的目的在于专注当下，享受当下。

课程导引：并不是每个人都适合长时间静思，也不是每个人都有条件进行长时间的静思。研究显示，每天45分钟，连续八周，就能够让你的大脑结构实现改变，同时增强你的身体免疫系统。即便是每天15分钟的静思也是有帮助的。 积极思考疗法是一种有效地静思方式，其中认知部分我们在之前的内容已经有过设计，正念疗法的一个技巧在于感知情绪对于身体的影响，通过建立神经和身体器官的神经通路，实现资深的自我治愈，就能够消解我们的负面情绪。

课程导引：并不是每个人都适合长时间静思，也不是每个人都有条件进行长时间的静思。研究显示，每天45分钟，连续八周，就能够让你的大脑结构实现改变，同时增强你的身体免疫系统。即便是每天15分钟的静思也是有帮助的。 积极思考疗法是一种有效地静思方式，其中认知部分我们在之前的内容已经有过设计，正念疗法的一个技巧在于感知情绪对于身体的影响，通过建立神经和身体器官的神经通路，实现资深的自我治愈，就能够消解我们的负面情绪。

因相关政策调整，原课程下架，新课程调整名字

因相关政策调整，原课程下架，新课程调整名字

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因相关政策要求，原课程下架，新课程调整名称。课程导引： 思考问题、解决问题的思维是一项好技能，但它经常带有一种反作用力。它在处理心理问题的过程中，容易加深我们的焦虑程度。 这个时候正念静思能够让我们的思维从作为走向“不作为”。通过正念静思接受自己的情绪，借助身体的自我调节能力，重建自己的情绪。 深呼吸是深吸健康最简单、最基础的工具。它是唯一一个所有正念静思包含的共同点，深呼吸正是扭转你各类思维误区的一个有效技巧。

因相关政策要求，原课程下架，新课程调整名称。课程导引： 思考问题、解决问题的思维是一项好技能，但它经常带有一种反作用力。它在处理心理问题的过程中，容易加深我们的焦虑程度。 这个时候正念静思能够让我们的思维从作为走向“不作为”。通过正念静思接受自己的情绪，借助身体的自我调节能力，重建自己的情绪。 深呼吸是深吸健康最简单、最基础的工具。它是唯一一个所有正念静思包含的共同点，深呼吸正是扭转你各类思维误区的一个有效技巧。

因相关政策要求，原课程下架，新课程调整名称。课程导引： 思考问题、解决问题的思维是一项好技能，但它经常带有一种反作用力。它在处理心理问题的过程中，容易加深我们的焦虑程度。 这个时候正念静思能够让我们的思维从作为走向“不作为”。通过正念静思接受自己的情绪，借助身体的自我调节能力，重建自己的情绪。 深呼吸是深吸健康最简单、最基础的工具。它是唯一一个所有正念静思包含的共同点，深呼吸正是扭转你各类思维误区的一个有效技巧。

课程导引：本节课是对前面二十一节课程知识点的总体梳理，也是幸福心理学的最后一节课。课程虽然走到了最后，但是我们的生活，我们的爱，我们的幸福还有很长的路在前方。感谢你们的一路陪伴，爱你们，易听课有你们的支持真的很好。我们的新专辑，加州大学社会心理学课程已经上线了，欢迎大家关注支持我们呀。

课程导引：本节课是对前面二十一节课程知识点的总体梳理，也是幸福心理学的最后一节课。课程虽然走到了最后，但是我们的生活，我们的爱，我们的幸福还有很长的路在前方。感谢你们的一路陪伴，爱你们，易听课有你们的支持真的很好。我们的新专辑，加州大学社会心理学课程已经上线了，欢迎大家关注支持我们呀。

课程导引：本段课程是一个幸福课的收获分享课程，由一些哈佛大学的学生分享了他们在课程中学习到的最有价值的东西。也希望在易听课收听这套课程的朋友们都能够在评论区留言，和大家分享自己的收获。

课程导引：本段课程是一个幸福课的收获分享课程，由一些哈佛大学的学生分享了他们在课程中学习到的最有价值的东西。也希望在易听课收听这套课程的朋友们都能够在评论区留言，和大家分享自己的收获。

课程导引： 即使是在美国这种极度强调个性独立性的国家，大多数人仍然在随波逐流的生活着。这是因为我们很少有时间平静下来，仔细思考我们真正想要做的是什么，什么是真正有意义的。 诚实也是培养自尊的有一个重要因素，即使是诚实领域最顶尖的专家，也会在无意识中做出不诚实的表现。当我们这样做的时候，我们就是在对自己说，我们不够好，我们需要去伪装，我们想要被认可而不是被了解。

课程导引： 即使是在美国这种极度强调个性独立性的国家，大多数人仍然在随波逐流的生活着。这是因为我们很少有时间平静下来，仔细思考我们真正想要做的是什么，什么是真正有意义的。 诚实也是培养自尊的有一个重要因素，即使是诚实领域最顶尖的专家，也会在无意识中做出不诚实的表现。当我们这样做的时候，我们就是在对自己说，我们不够好，我们需要去伪装，我们想要被认可而不是被了解。

课程导引：如果你想拥有高度自尊，首先要做的就是表现的像一个有高度自尊的人。高度独立型自尊的人，他们更加的平静，如果说自尊是认知，那么平静就是行为。这节课教给大家一个认知训练方法，去思考自己在一个没有人会评价你，没有人关注你的世界，你能够发现自己真正想要去做的事情。那些追逐荣誉的人，荣誉会躲避他；躲避荣誉的人，荣誉会追求他。

课程导引：如果你想拥有高度自尊，首先要做的就是表现的像一个有高度自尊的人。高度独立型自尊的人，他们更加的平静，如果说自尊是认知，那么平静就是行为。这节课教给大家一个认知训练方法，去思考自己在一个没有人会评价你，没有人关注你的世界，你能够发现自己真正想要去做的事情。那些追逐荣誉的人，荣誉会躲避他；躲避荣誉的人，荣誉会追求他。

课程导引： 自尊程度与待人接物以及做事是否投入是没有关系的，自尊的类型才是关键。独立型自尊较高的人，他们的自尊稳定度、做事的投入度通常更高。而依赖型自尊的人，他们对他人更具攻击性，做事的过程中也更容易被别人的观点所干扰。

课程导引： 自尊程度与待人接物以及做事是否投入是没有关系的，自尊的类型才是关键。独立型自尊较高的人，他们的自尊稳定度、做事的投入度通常更高。而依赖型自尊的人，他们对他人更具攻击性，做事的过程中也更容易被别人的观点所干扰。

课程导引： 移情作用同样存在于自尊这一领域，当我们培养自爱的时候，我们更有可能提高自尊心，爱别人。而尊重他人首先要尊重自己，因为你就是标准。真正的自尊者不会刻意的特立独行，他们也可能跟别人在做一样的事情，但他们的选择并不是由外界的评论和看法决定的。

课程导引： 移情作用同样存在于自尊这一领域，当我们培养自爱的时候，我们更有可能提高自尊心，爱别人。而尊重他人首先要尊重自己，因为你就是标准。真正的自尊者不会刻意的特立独行，他们也可能跟别人在做一样的事情，但他们的选择并不是由外界的评论和看法决定的。

课程导引：自尊的养成并非一日之功，就好像是学习走路一样，最初的时候更多的依赖于他人，渐渐的我们能够完全依靠自己，最终我们不需要思考，一切都自然而然，融为一体。天下中没有完美的父母，天下中没有完美的成长环境，正是在这些挑战和困难当中，我们逐渐成长，成为一个拥有高自尊的人。自我实现的高自尊者也并不是不在乎别人的评价和赞扬，依赖型和独立性自尊并不会消失，他们只是不再居于主导地位。

课程导引：自尊的养成并非一日之功，就好像是学习走路一样，最初的时候更多的依赖于他人，渐渐的我们能够完全依靠自己，最终我们不需要思考，一切都自然而然，融为一体。天下中没有完美的父母，天下中没有完美的成长环境，正是在这些挑战和困难当中，我们逐渐成长，成为一个拥有高自尊的人。自我实现的高自尊者也并不是不在乎别人的评价和赞扬，依赖型和独立性自尊并不会消失，他们只是不再居于主导地位。

课程导引： 本段课程给出了三个等级的自尊。第一层自尊，是依赖型自尊。这种自尊取决于他人的评判和比较。第二层自尊是独立性自尊，取决于自身的判断和发展。第三层自尊是无条件自尊，融入到一种他既是我的状态。一种出手即不凡，自然而然的状态。 任何人都有这三种自尊，第三个层次自尊的培养是从第一个层次自尊逐渐提升实现的，几个层级的自尊没有高低之分，只有比例的差别。

课程导引： 本段课程给出了三个等级的自尊。第一层自尊，是依赖型自尊。这种自尊取决于他人的评判和比较。第二层自尊是独立性自尊，取决于自身的判断和发展。第三层自尊是无条件自尊，融入到一种他既是我的状态。一种出手即不凡，自然而然的状态。 任何人都有这三种自尊，第三个层次自尊的培养是从第一个层次自尊逐渐提升实现的，几个层级的自尊没有高低之分，只有比例的差别。

课程导引： 烧退了，鼻子还堵着，鼻音有点重，请大家多多见谅。 自尊不等同于自恋，反而是自恋的人通常比较低自尊。然而，在做调查的过程中，自恋的人会呈现出一种伪自尊。这种伪自尊对人们长期来说是有害的。

课程导引： 烧退了，鼻子还堵着，鼻音有点重，请大家多多见谅。 自尊不等同于自恋，反而是自恋的人通常比较低自尊。然而，在做调查的过程中，自恋的人会呈现出一种伪自尊。这种伪自尊对人们长期来说是有害的。

课程导引： 烧退了，鼻子还堵着，鼻音有点重，请大家多多见谅。 自尊不等同于自恋，反而是自恋的人通常比较低自尊。然而，在做调查的过程中，自恋的人会呈现出一种伪自尊。这种伪自尊对人们长期来说是有害的。

课程导引：发烧还没有退，还请大家多多谅解。 很多的人越是成功，越难感到幸福感，因为他们需要更多的赞赏和认可才能得到同样的自尊。这就是自尊度低的表现。 自尊是越多越好的，自恋、自负的本质都是低自尊。本段课程给出了很多学者对于自尊的认识。

课程导引：发烧还没有退，还请大家多多谅解。 很多的人越是成功，越难感到幸福感，因为他们需要更多的赞赏和认可才能得到同样的自尊。这就是自尊度低的表现。 自尊是越多越好的，自恋、自负的本质都是低自尊。本段课程给出了很多学者对于自尊的认识。

课程导引：这些天在发烧，声音有问题的话请多多见谅。我们大脑中存在一种镜像神经元，会不由自主的对外界的行为形成镜像形模仿和同感反应。相比于合作和对抗，幽默更容易培养起两个人的感觉。本段课程的最后还为大家提供了培养幽默感的5个技巧。

课程导引：这些天在发烧，声音有问题的话请多多见谅。我们大脑中存在一种镜像神经元，会不由自主的对外界的行为形成镜像形模仿和同感反应。相比于合作和对抗，幽默更容易培养起两个人的感觉。本段课程的最后还为大家提供了培养幽默感的5个技巧。

课程导引：幽默、欢笑具有极强的医学价值。它能够激活我们的副交感神经系统，改变我们的身体化学；改变我们的免疫系统，帮助我们对抗疾病；它改善我们的压力水平；改善我们身体对尘螨的反应、对食物的反应、对癌症的反应。

课程导引：幽默、欢笑具有极强的医学价值。它能够激活我们的副交感神经系统，改变我们的身体化学；改变我们的免疫系统，帮助我们对抗疾病；它改善我们的压力水平；改善我们身体对尘螨的反应、对食物的反应、对癌症的反应。

课程导引：幽默是一直纠正器，幽默是一种心理释放，幽默也是一种认知心态，对于社会规则的挑战。长期的接触一种事物会形成认知残像，我们的大脑能保存一个残象，这个残象会停留，并且影响我们看待世界的方式。幽默的人也是这样，他们在脑海里把这件事旋转变形，在其中发现幽默的逻辑。

课程导引：幽默是一直纠正器，幽默是一种心理释放，幽默也是一种认知心态，对于社会规则的挑战。长期的接触一种事物会形成认知残像，我们的大脑能保存一个残象，这个残象会停留，并且影响我们看待世界的方式。幽默的人也是这样，他们在脑海里把这件事旋转变形，在其中发现幽默的逻辑。

课程导引：幽默是一直纠正器，幽默是一种心理释放，幽默也是一种认知心态，对于社会规则的挑战。长期的接触一种事物会形成认知残像，我们的大脑能保存一个残象，这个残象会停留，并且影响我们看待世界的方式。幽默的人也是这样，他们在脑海里把这件事旋转变形，在其中发现幽默的逻辑。

课程导引： 幽默本身就是一种选择，我们选择了用什么样的视角来看待世界。 幽默是一种难以琢磨的事情，很多事情其实不好笑，但是在特定的群体、特定的场合中，却能够发挥出出乎意料的幽默效果。 基因确实也是一个影响幽默的重要因素，但是正如同积极心理学一样，幽默也是一个可以塑造的因素。

课程导引： 幽默本身就是一种选择，我们选择了用什么样的视角来看待世界。 幽默是一种难以琢磨的事情，很多事情其实不好笑，但是在特定的群体、特定的场合中，却能够发挥出出乎意料的幽默效果。 基因确实也是一个影响幽默的重要因素，但是正如同积极心理学一样，幽默也是一个可以塑造的因素。

课程导引： 幽默本身就是一种选择，我们选择了用什么样的视角来看待世界。 幽默是一种难以琢磨的事情，很多事情其实不好笑，但是在特定的群体、特定的场合中，却能够发挥出出乎意料的幽默效果。 基因确实也是一个影响幽默的重要因素，但是正如同积极心理学一样，幽默也是一个可以塑造的因素。

课程导引：人们总是说，爱情是无私的，是利他的。但其实自私的爱情反而能让你更好的享受爱情。 相比于那些因为责任感而不得不和你在一起的伴侣，我们更希望有一个享受感情，享受和我们在一起的伴侣。

课程导引：人们总是说，爱情是无私的，是利他的。但其实自私的爱情反而能让你更好的享受爱情。 相比于那些因为责任感而不得不和你在一起的伴侣，我们更希望有一个享受感情，享受和我们在一起的伴侣。

课程导引： 人与人之间的互动可以分为四个大类，主动有建设性的回应，被动有建设性的回应，主动有破坏性的回应，被动有破坏性的回应。 最佳的沟通方式是真诚、双赢的主动有建设性的回应。

课程导引： 人与人之间的互动可以分为四个大类，主动有建设性的回应，被动有建设性的回应，主动有破坏性的回应，被动有破坏性的回应。 最佳的沟通方式是真诚、双赢的主动有建设性的回应。

课程导引： 人与人之间的互动可以分为四个大类，主动有建设性的回应，被动有建设性的回应，主动有破坏性的回应，被动有破坏性的回应。 最佳的沟通方式是真诚、双赢的主动有建设性的回应。

课程导引：伴侣间最美好的赞美莫过于：因为你，我成为了一个更好的人。在情感关系中，我们不仅要做一个优点的感知者、发现者，还要做一个优点的创造者。

课程导引：伴侣间最美好的赞美莫过于：因为你，我成为了一个更好的人。在情感关系中，我们不仅要做一个优点的感知者、发现者，还要做一个优点的创造者。

课程导引：对于伴侣关系来说，有些冲突是好的，而有些冲突是危险的，对于认知和行为的冲突通常是健康性冲突，而对于情感和个人的冲突则是危险的冲突。

课程导引：对于伴侣关系来说，有些冲突是好的，而有些冲突是危险的，对于认知和行为的冲突通常是健康性冲突，而对于情感和个人的冲突则是危险的冲突。

课程导引：对于伴侣关系来说，有些冲突是好的，而有些冲突是危险的，对于认知和行为的冲突通常是健康性冲突，而对于情感和个人的冲突则是危险的冲突。

课程导引：本段课程从细节、赞赏、同理心、性生活这四个角度讨论了确立积极恋情的几个小技巧。

课程导引：本段课程从细节、赞赏、同理心、性生活这四个角度讨论了确立积极恋情的几个小技巧。

课程导引：本段课程从细节、赞赏、同理心、性生活这四个角度讨论了确立积极恋情的几个小技巧。

课程导引：当代社会存在着一个很大的误区就是，认为美好的恋情时不会争吵的恋情。研究人员的研究数据显示，在最幸福的恋情中，每五次亲密关系就会发生一次争吵。情感中的争吵就像是生活中的感冒，适当地感冒再让我们有不适的同时，也在增强着我们身体抵抗力。

课程导引：当代社会存在着一个很大的误区就是，认为美好的恋情时不会争吵的恋情。研究人员的研究数据显示，在最幸福的恋情中，每五次亲密关系就会发生一次争吵。情感中的争吵就像是生活中的感冒，适当地感冒再让我们有不适的同时，也在增强着我们身体抵抗力。

课程导引： 被了解是要去表达自己，而被认可则是在取悦别人。 一系列的研究表明，如果我们想要在蜜月期之后继续维持感情的激情，我们必须要确立更加深层次的关系。这样一种关系需要我们逐渐的了解对方，想了解自己那样了解对方。 这个过程不必是一个激进的过程，可以是一个长期的、渐进的，持续一生的过程。被了解而非被认可，让你的伴侣、家人、朋友们了解和喜欢上那个真正的你。

课程导引： 被了解是要去表达自己，而被认可则是在取悦别人。 一系列的研究表明，如果我们想要在蜜月期之后继续维持感情的激情，我们必须要确立更加深层次的关系。这样一种关系需要我们逐渐的了解对方，想了解自己那样了解对方。 这个过程不必是一个激进的过程，可以是一个长期的、渐进的，持续一生的过程。被了解而非被认可，让你的伴侣、家人、朋友们了解和喜欢上那个真正的你。

课程导引： 常识往往不寻常，我们都知道爱情要付出努力，但当我们要用常识维持一段恋情时，我们却会发现，这样的常识竟然不是人人都有。 首先，我们要打破固化心态，确立可塑性心态。打破那种幸福恋情是由对的人决定的固化形态，确立通过幸福恋情是由两个人努力创造的可塑性心态。 接下来，我们需要确立一件可以共同努力的目标，根据自我知觉理论，我们为一段感情付出的越多，我们在意识中就会更加的珍惜这段恋情。 最后，确立属于两个人的固定活动，只有确立规矩，我们才能够在当代社会的繁忙中留出时间，去享受两个人的时光。

课程导引： 常识往往不寻常，我们都知道爱情要付出努力，但当我们要用常识维持一段恋情时，我们却会发现，这样的常识竟然不是人人都有。 首先，我们要打破固化心态，确立可塑性心态。打破那种幸福恋情是由对的人决定的固化形态，确立通过幸福恋情是由两个人努力创造的可塑性心态。 接下来，我们需要确立一件可以共同努力的目标，根据自我知觉理论，我们为一段感情付出的越多，我们在意识中就会更加的珍惜这段恋情。 最后，确立属于两个人的固定活动，只有确立规矩，我们才能够在当代社会的繁忙中留出时间，去享受两个人的时光。

课程导引： 真爱是存在的，但完美的爱情是不存在的。如果你对你的另一半抱着完美的期望，那他（她）就一定会让你失望。 对于新鲜的事物感到刺激是由我们基因所决定的，即使跟你恋爱的是世界上最完美的男人或者女人，你仍然会对新鲜的事物感到刺激。这种刺激谈不上是好是坏，这只是一种客观存在的现实，而我们要做的就是理解它、接受它、正确的利用它。

课程导引： 真爱是存在的，但完美的爱情是不存在的。如果你对你的另一半抱着完美的期望，那他（她）就一定会让你失望。 对于新鲜的事物感到刺激是由我们基因所决定的，即使跟你恋爱的是世界上最完美的男人或者女人，你仍然会对新鲜的事物感到刺激。这种刺激谈不上是好是坏，这只是一种客观存在的现实，而我们要做的就是理解它、接受它、正确的利用它。

课程导引： 本段课程提出了一个千层面定律，这一定律指出，我们很爱家人，把家人放在第一位，但这并不意味着我们愿意每天8-10个小时跟家人相处。这就好像我们不会愿意一天三顿一直吃自己喜欢的食物一样。 认知学中有个最优兴奋水平，内向的人天生兴奋水平更高，所以他们需要更多独处的时间，外向的人天生兴奋水平更低，所以他们需要更多外界的刺激。当我们脱离自己的最优水平时，我们会消耗大量的精力，这时我们就需要一个恢复的地方。

课程导引： 本段课程提出了一个千层面定律，这一定律指出，我们很爱家人，把家人放在第一位，但这并不意味着我们愿意每天8-10个小时跟家人相处。这就好像我们不会愿意一天三顿一直吃自己喜欢的食物一样。 认知学中有个最优兴奋水平，内向的人天生兴奋水平更高，所以他们需要更多独处的时间，外向的人天生兴奋水平更低，所以他们需要更多外界的刺激。当我们脱离自己的最优水平时，我们会消耗大量的精力，这时我们就需要一个恢复的地方。

课程导引： 本段课程提出了一个千层面定律，这一定律指出，我们很爱家人，把家人放在第一位，但这并不意味着我们愿意每天8-10个小时跟家人相处。这就好像我们不会愿意一天三顿一直吃自己喜欢的食物一样。 认知学中有个最优兴奋水平，内向的人天生兴奋水平更高，所以他们需要更多独处的时间，外向的人天生兴奋水平更低，所以他们需要更多外界的刺激。当我们脱离自己的最优水平时，我们会消耗大量的精力，这时我们就需要一个恢复的地方。

课程导引： 我们总是沉浸于其他的感觉当中，但我们触摸的不够。正如睡眠和锻炼一样，触摸也是我们基因中存在的一种必需品。 抚摸能够提升婴幼儿智力发展和身体健康水平，触摸还能够改善我们的身体免疫系统，而缺乏触摸却会导致我们身体免疫系统受损。

课程导引： 我们总是沉浸于其他的感觉当中，但我们触摸的不够。正如睡眠和锻炼一样，触摸也是我们基因中存在的一种必需品。 抚摸能够提升婴幼儿智力发展和身体健康水平，触摸还能够改善我们的身体免疫系统，而缺乏触摸却会导致我们身体免疫系统受损。

课程导引： 我们每个人都知道睡眠很重要，但我们却总是忘记睡眠的重要性。 睡眠是一项很重要的投资，多睡两个小时提高的效率要比你熬夜两个小时更有价值。我们在睡眠的时候，潜意识就在不停地解决我们的生理和心理的各类问题。如果不能够获得足够的睡眠，我们很容易变得更加的焦躁，进而引发抑郁。

课程导引： 我们每个人都知道睡眠很重要，但我们却总是忘记睡眠的重要性。 睡眠是一项很重要的投资，多睡两个小时提高的效率要比你熬夜两个小时更有价值。我们在睡眠的时候，潜意识就在不停地解决我们的生理和心理的各类问题。如果不能够获得足够的睡眠，我们很容易变得更加的焦躁，进而引发抑郁。

课程导引： 思考问题、解决问题的思维是一项好技能，但它经常带有一种反作用力。它在处理心理问题的过程中，容易加深我们的焦虑程度。 这个时候正念冥想能够让我们的思维从作为走向“不作为”。通过正念冥想接受自己的情绪，借助身体的自我调节能力，重建自己的情绪。 深呼吸是深吸健康最简单、最基础的工具。它是唯一一个所有正念冥想包含的共同点。同时，深呼吸正是扭转你各类思维误区的一个有效技巧。

课程导引： 思考问题、解决问题的思维是一项好技能，但它经常带有一种反作用力。它在处理心理问题的过程中，容易加深我们的焦虑程度。 这个时候正念冥想能够让我们的思维从作为走向“不作为”。通过正念冥想接受自己的情绪，借助身体的自我调节能力，重建自己的情绪。 深呼吸是深吸健康最简单、最基础的工具。它是唯一一个所有正念冥想包含的共同点。同时，深呼吸正是扭转你各类思维误区的一个有效技巧。

课程导引： 我们每次想要锻炼的时候，都会存在身体和心理的惰性，从各个层面阻碍着我们去进行锻炼。 本段课程从运动方式，行为规律，潜意识障碍，行为认知四个层面分析了我们如何去克服运动惰性，帮助我们通过运动实现幸福。

课程导引： 我们每次想要锻炼的时候，都会存在身体和心理的惰性，从各个层面阻碍着我们去进行锻炼。 本段课程从运动方式，行为规律，潜意识障碍，行为认知四个层面分析了我们如何去克服运动惰性，帮助我们通过运动实现幸福。

课程导引： 完美主义者在日常锻炼中，很有可能会采取一种密集和高强度的情况。但事实上，越多并不一定越好。很多时候过多锻炼会跟过少锻炼造成同样大的危害。 两天一次，每次半个小时到一个小时，70%的最高心率量，就是最佳的运动量设计。 跟朋友一起锻炼也是运动支持的有效手段，能够将坚持运动的可能性提高数倍。

课程导引： 完美主义者在日常锻炼中，很有可能会采取一种密集和高强度的情况。但事实上，越多并不一定越好。很多时候过多锻炼会跟过少锻炼造成同样大的危害。 两天一次，每次半个小时到一个小时，70%的最高心率量，就是最佳的运动量设计。 跟朋友一起锻炼也是运动支持的有效手段，能够将坚持运动的可能性提高数倍。

课程导引： 运动疗法虽然治疗速度要比药物治疗慢不少，但是病症的复发率要远低于药物治疗。 运动疗法虽然不是万能药，但是在大多数情况下，锻炼是有帮助的。锻炼能够让我们回归基因决定的基础幸福水平。锻炼应当成为绝大多数心理疗法的前提条件。

课程导引： 运动疗法虽然治疗速度要比药物治疗慢不少，但是病症的复发率要远低于药物治疗。 运动疗法虽然不是万能药，但是在大多数情况下，锻炼是有帮助的。锻炼能够让我们回归基因决定的基础幸福水平。锻炼应当成为绝大多数心理疗法的前提条件。

课程导引： 运动疗法虽然治疗速度要比药物治疗慢不少，但是病症的复发率要远低于药物治疗。 运动疗法虽然不是万能药，但是在大多数情况下，锻炼是有帮助的。锻炼能够让我们回归基因决定的基础幸福水平。锻炼应当成为绝大多数心理疗法的前提条件。

课程导引： 我们的心理健康跟身体健康是紧密相连的，心理健康可以促进身体健康，而身体健康也能够促进心理健康。 本节课程为大家提供了一套神奇的灵药秘方。后面几节的课程将会对这剂灵药进行详细的建议。

课程导引： 我们的心理健康跟身体健康是紧密相连的，心理健康可以促进身体健康，而身体健康也能够促进心理健康。 本节课程为大家提供了一套神奇的灵药秘方。后面几节的课程将会对这剂灵药进行详细的建议。

课程导引： 我们的心理健康跟身体健康是紧密相连的，心理健康可以促进身体健康，而身体健康也能够促进心理健康。 本节课程为大家提供了一套神奇的灵药秘方。后面几节的课程将会对这剂灵药进行详细的建议。

课程导引： 这节课为大家提供了克服完美主义的“三步技巧”，接纳问题，积极思考，换位思考。这里所讲的换位思考，不仅仅是一种不同人物的思维视角，更是一种从不同时间、空间的角度进行换位思考的方式。

课程导引： 这节课为大家提供了克服完美主义的“三步技巧”，接纳问题，积极思考，换位思考。这里所讲的换位思考，不仅仅是一种不同人物的思维视角，更是一种从不同时间、空间的角度进行换位思考的方式。

课程导引： 这节课为大家提供了克服完美主义的“三步技巧”，接纳问题，积极思考，换位思考。这里所讲的换位思考，不仅仅是一种不同人物的思维视角，更是一种从不同时间、空间的角度进行换位思考的方式。

课程导引： 己所不欲，勿施于人，是人际交往的黄金法则。 而人所不欲，勿施于己则是完美主义者要遵循的铂金法则。 只有学会爱自己，才有可能去爱别人。要像接受别人，我们所爱的人的失败和不足一样 ，去接受，我们自己的失败和不足。享受过程，向最终目标不断地前行。

课程导引： 己所不欲，勿施于人，是人际交往的黄金法则。 而人所不欲，勿施于己则是完美主义者要遵循的铂金法则。 只有学会爱自己，才有可能去爱别人。要像接受别人，我们所爱的人的失败和不足一样 ，去接受，我们自己的失败和不足。享受过程，向最终目标不断地前行。

课程导引： 己所不欲，勿施于人，是人际交往的黄金法则。 而人所不欲，勿施于己则是完美主义者要遵循的铂金法则。 只有学会爱自己，才有可能去爱别人。要像接受别人，我们所爱的人的失败和不足一样 ，去接受，我们自己的失败和不足。享受过程，向最终目标不断地前行。

课程导引：我们从小接受的教育都是鼓励结果而不是鼓励过程，实验证明，加强对孩子的努力鼓励，有助于他们克服更加困难的问题。每个人都或多或少的存在，完美主义，接纳它，理解它，然后逐渐克服它。

课程导引：我们从小接受的教育都是鼓励结果而不是鼓励过程，实验证明，加强对孩子的努力鼓励，有助于他们克服更加困难的问题。每个人都或多或少的存在，完美主义，接纳它，理解它，然后逐渐克服它。

课程导引：我们从小接受的教育都是鼓励结果而不是鼓励过程，实验证明，加强对孩子的努力鼓励，有助于他们克服更加困难的问题。每个人都或多或少的存在，完美主义，接纳它，理解它，然后逐渐克服它。

课程导引：追求卓越的人都有一个特点，用20%的时间去完成80%的工作，抓住最有效率的时间，最高效的完成目标。

课程导引：追求卓越的人都有一个特点，用20%的时间去完成80%的工作，抓住最有效率的时间，最高效的完成目标。

课程导引：逐利者只能感受到短暂的轻松，他们总是去追逐下一个目标，而忽视旅途中的风景和收获。这个世界者没有完美的完美主义者。追求卓越的人懂得过程的价值，享受过程，在过程中学习。

课程导引：逐利者只能感受到短暂的轻松，他们总是去追逐下一个目标，而忽视旅途中的风景和收获。这个世界者没有完美的完美主义者。追求卓越的人懂得过程的价值，享受过程，在过程中学习。

课程导引：不论是在哪个时代，成功的杰出人士都有一个共同点。他们都有过一个对他们影响深刻的失败经历，正是那次失败让他们实现自我蜕变，走向成功。完美主义者充满着对于失败的无能畏惧，他们充满自卫性，对于一切的失败充满着畏惧，对于一切的质疑充满着攻击，他们恐惧把自己视为失败者，也恐惧别人将他们视作失败者。就是这小小的不同，造成了天差地别。

课程导引：不论是在哪个时代，成功的杰出人士都有一个共同点。他们都有过一个对他们影响深刻的失败经历，正是那次失败让他们实现自我蜕变，走向成功。完美主义者充满着对于失败的无能畏惧，他们充满自卫性，对于一切的失败充满着畏惧，对于一切的质疑充满着攻击，他们恐惧把自己视为失败者，也恐惧别人将他们视作失败者。就是这小小的不同，造成了天差地别。

课程导引：完美主义会导致焦虑和压抑。最成功的人，往往是失败最多的人。舍弃我们性格中的完美主义，坦然的面对失败，以失败为进步的踏板，逐步走上成功。

课程导引：完美主义会导致焦虑和压抑。最成功的人，往往是失败最多的人。舍弃我们性格中的完美主义，坦然的面对失败，以失败为进步的踏板，逐步走上成功。

课程导引：我们的幸福感很大程度上收到时间充裕感的影响。本节课提供了五条实用建议，帮你克服拖延，提升效率，进而实现幸福感的上升。

课程导引：我们的幸福感很大程度上收到时间充裕感的影响。本节课提供了五条实用建议，帮你克服拖延，提升效率，进而实现幸福感的上升。

课程导引： 很多时候，我们感觉不够快乐，并不是因为快乐的事太少，而是快乐的事太多。多则劣，少则精；如果我们同时再做好多件事情，我们就没有办法专注和享受一件事情的过程。 今天是大年初一，希望大家听完课程后，能够放下手机，放下工作，去好好享受和家人相处的时光，新年快乐，祝大家幸福。

课程导引： 很多时候，我们感觉不够快乐，并不是因为快乐的事太少，而是快乐的事太多。多则劣，少则精；如果我们同时再做好多件事情，我们就没有办法专注和享受一件事情的过程。 今天是大年初一，希望大家听完课程后，能够放下手机，放下工作，去好好享受和家人相处的时光，新年快乐，祝大家幸福。

课程导引：在当代社会中，压力是一种普遍现象。其实压力就像是健身一样，适当地压力对于我们是有好处的，关键在于建立起你的压力恢复习惯。本段课程提供了一套短跑理论的压力分割、恢复方法，希望能够对大家有所帮助。

课程导引：在当代社会中，压力是一种普遍现象。其实压力就像是健身一样，适当地压力对于我们是有好处的，关键在于建立起你的压力恢复习惯。本段课程提供了一套短跑理论的压力分割、恢复方法，希望能够对大家有所帮助。

课程导引： 我们都知道目标很重要，但是如何制定目标才能够更加有有效呢？ 本段课程给我们提供了三点关于目标制定的建议。

课程导引： 我们都知道目标很重要，但是如何制定目标才能够更加有有效呢？ 本段课程给我们提供了三点关于目标制定的建议。

课程导引： 不同人对于工作的认知不同。有人将工作当做工作，有人将工作作为职业，有人将工作视为使命。本段课程，易听课为你讨论了这三种人心态的区别，这三种心态与幸福的关系，以及如何发掘工作中的使命感。

课程导引： 不同人对于工作的认知不同。有人将工作当做工作，有人将工作作为职业，有人将工作视为使命。本段课程，易听课为你讨论了这三种人心态的区别，这三种心态与幸福的关系，以及如何发掘工作中的使命感。

课程导引： VIA人格优点测试是一种全新的心理评估系统，它与一般的心理评估系统不同，它着眼于人们心理的优点和特长。原版测试连接（注册模块的第一行可以选择中文答题）https://www.viacharacter.org/survey/account/register国内网站测试（题目翻译的好一些，且网速快，但仍存在翻译不准确的地方，测试系统也比原版差一点）：http://types.yuzeli.com/survey/via240人们有6个大类24种人格测试力量：1、智慧和知识：创造性、好奇心、热爱学习、思想开放、洞察力 2、勇气：实性、勇敢、坚持、热情3、人道主义：善良、爱、社会智慧4、公正：正直、领导力、团队合作精神5、节制：原谅/怜悯、谦卑/虚心、审慎、自我调节6、卓越：对美和优点的欣赏、感激、希望、幽默、虔诚/灵性

课程导引： VIA人格优点测试是一种全新的心理评估系统，它与一般的心理评估系统不同，它着眼于人们心理的优点和特长。原版测试连接（注册模块的第一行可以选择中文答题）https://www.viacharacter.org/survey/account/register国内网站测试（题目翻译的好一些，且网速快，但仍存在翻译不准确的地方，测试系统也比原版差一点）：http://types.yuzeli.com/survey/via240人们有6个大类24种人格测试力量：1、智慧和知识：创造性、好奇心、热爱学习、思想开放、洞察力 2、勇气：实性、勇敢、坚持、热情3、人道主义：善良、爱、社会智慧4、公正：正直、领导力、团队合作精神5、节制：原谅/怜悯、谦卑/虚心、审慎、自我调节6、卓越：对美和优点的欣赏、感激、希望、幽默、虔诚/灵性

课程导引： 我们有太多的目标，但恰恰是这众多的目标会让我们失去前进的准确方向。 优先选择你喜欢的目标，喜欢目标的实现可以通过涓滴效应，让你更容易实现其他的目标。 能够树立自己的目标，选择自己喜欢的目标，不仅有助于我们的生理和心理健康，还能够让老年人更加的长寿。

课程导引： 我们有太多的目标，但恰恰是这众多的目标会让我们失去前进的准确方向。 优先选择你喜欢的目标，喜欢目标的实现可以通过涓滴效应，让你更容易实现其他的目标。 能够树立自己的目标，选择自己喜欢的目标，不仅有助于我们的生理和心理健康，还能够让老年人更加的长寿。

课程导引：我们每天都在制定目标，但实际上实现目标仅仅能够带来短暂的幸福感，目标本身以及专注于目标的过程比实现目标对于我们更加重要。如何确立正确的目标呢？本段课程中也给出了最简单有效地方法。

课程导引：我们每天都在制定目标，但实际上实现目标仅仅能够带来短暂的幸福感，目标本身以及专注于目标的过程比实现目标对于我们更加重要。如何确立正确的目标呢？本段课程中也给出了最简单有效地方法。

课程导引：关于如何实现改变，我们已经分别从情感、认知、行为三要素分别进行了阐述。但是三者如何配合，如何系统的讲变化融入到生活当中。 本段课程通过对自尊、社交恐惧、焦虑三种现象的解析，结合主讲人自身焦虑干预的实例，为我们展现了如何去真正实践改变。

课程导引：关于如何实现改变，我们已经分别从情感、认知、行为三要素分别进行了阐述。但是三者如何配合，如何系统的讲变化融入到生活当中。 本段课程通过对自尊、社交恐惧、焦虑三种现象的解析，结合主讲人自身焦虑干预的实例，为我们展现了如何去真正实践改变。

课程导引：关于如何实现改变，我们已经分别从情感、认知、行为三要素分别进行了阐述。但是三者如何配合，如何系统的讲变化融入到生活当中。 本段课程通过对自尊、社交恐惧、焦虑三种现象的解析，结合主讲人自身焦虑干预的实例，为我们展现了如何去真正实践改变。

课程导引：我们很多人都会写日记，但是你知道应该怎么写日记吗？怎么写日记能够使我们更加幸福，什么样的日记又会削弱我们的幸福感呢？这节课程从自我认知以及思维关联两个角度为我们介绍了怎么科学的写日记。

课程导引：我们很多人都会写日记，但是你知道应该怎么写日记吗？怎么写日记能够使我们更加幸福，什么样的日记又会削弱我们的幸福感呢？这节课程从自我认知以及思维关联两个角度为我们介绍了怎么科学的写日记。

课程导引：顿悟对于我们每个人来说都是至关重要的契机。作为一种具有颠覆性的认知改变，这一过程其实需要漫长的准备工作。顿悟的大致流程分为：准备、孵化、顿悟和评估。本段课程我们将对顿悟的形成过程进行解析，告诉大家如何提高顿悟的可能性。

课程导引：顿悟对于我们每个人来说都是至关重要的契机。作为一种具有颠覆性的认知改变，这一过程其实需要漫长的准备工作。顿悟的大致流程分为：准备、孵化、顿悟和评估。本段课程我们将对顿悟的形成过程进行解析，告诉大家如何提高顿悟的可能性。

课程导引：之前我们讲过心理学的三要素理论，分别是情感，行为，认知三要素。同一件事情，因为诠释不同，既可以是天堂，也可以是地狱。在上节课中，我们已经讲过了如何实现情感和行为的改变，本段课程我们将重点说一下认知的改变。

课程导引：之前我们讲过心理学的三要素理论，分别是情感，行为，认知三要素。同一件事情，因为诠释不同，既可以是天堂，也可以是地狱。在上节课中，我们已经讲过了如何实现情感和行为的改变，本段课程我们将重点说一下认知的改变。

课程导引：人们的自律量是有限的，对我们真正价值最大的应当是形成良好的习惯，而不是通过自律来约束自己的行为。本段课程告诉我们，形成良好习惯需要耗费大量的自律，我们在培养优良习惯时应当对自律进行优化的分配，每次不要培养过多的好习惯。

课程导引：人们的自律量是有限的，对我们真正价值最大的应当是形成良好的习惯，而不是通过自律来约束自己的行为。本段课程告诉我们，形成良好习惯需要耗费大量的自律，我们在培养优良习惯时应当对自律进行优化的分配，每次不要培养过多的好习惯。

课程导引：我们每天都会制定各种各样的目标，但是人们总是因为自律不够而完成不了目标。本段课程告诉我们，大部分人的自律是不会改变的，我们需要的不是提升自律，而是合理的分配我们的自律力。

课程导引：我们每天都会制定各种各样的目标，但是人们总是因为自律不够而完成不了目标。本段课程告诉我们，大部分人的自律是不会改变的，我们需要的不是提升自律，而是合理的分配我们的自律力。

课程导引： 成功本身是成功最好的催化剂，当我们成功时我们能够看到我们的成功，进而不停地为我们思维和情感提供着信息。很多时候，我们需要不断地“弄假成真”，去做些什么改变习惯，习惯才能逐渐改变我们。

课程导引： 成功本身是成功最好的催化剂，当我们成功时我们能够看到我们的成功，进而不停地为我们思维和情感提供着信息。很多时候，我们需要不断地“弄假成真”，去做些什么改变习惯，习惯才能逐渐改变我们。

课程导引：我们的大脑总是在寻求一致性，如果我们只是去学习一些观念上的知识，而不即使去完成行为的改变，我们幸福感的改变，很快会回到原来的水平。抓紧去做，你的大脑为了实现和你行为的一致性，会努力让你的意识跟上自己的行为，从而实现真正长久性的转变。

课程导引：我们的大脑总是在寻求一致性，如果我们只是去学习一些观念上的知识，而不即使去完成行为的改变，我们幸福感的改变，很快会回到原来的水平。抓紧去做，你的大脑为了实现和你行为的一致性，会努力让你的意识跟上自己的行为，从而实现真正长久性的转变。

课程导引：人们心理幸福感的改变来源于三级层次：情感、幸福、认知。本段课程，从情感层面分别论述了，如何通过冥想等方式实现渐进式转变，以及如何通过马斯洛高峰理论实现突变时的转变。本段的配套冥想课程将在今晚8点发布。

课程导引：人们心理幸福感的改变来源于三级层次：情感、幸福、认知。本段课程，从情感层面分别论述了，如何通过冥想等方式实现渐进式转变，以及如何通过马斯洛高峰理论实现突变时的转变。本段的配套冥想课程将在今晚8点发布。

课程导引： 我们总是将自己的好性格和坏性格绑定在一起，比如古板和言行一致，焦虑和负责，完美主义和雄心壮志等等。我们要深入理解这些性格，发现他们的联系和区别，逐渐丢掉那些我们不需要的缺点。

课程导引： 我们总是将自己的好性格和坏性格绑定在一起，比如古板和言行一致，焦虑和负责，完美主义和雄心壮志等等。我们要深入理解这些性格，发现他们的联系和区别，逐渐丢掉那些我们不需要的缺点。

课程导引： 人的大脑中不断形成神经元，神经元之间存在神经通道。神经通道就如同流淌的河流，可以不停的拓宽和消亡。通过快乐的练习，可以稳固和拓宽快乐相关的神经元，让你持续的快乐。左侧的大脑与快乐的神经相关性更强，而右侧的大脑与抑郁的相关性更强。

课程导引： 人的大脑中不断形成神经元，神经元之间存在神经通道。神经通道就如同流淌的河流，可以不停的拓宽和消亡。通过快乐的练习，可以稳固和拓宽快乐相关的神经元，让你持续的快乐。左侧的大脑与快乐的神经相关性更强，而右侧的大脑与抑郁的相关性更强。

课程导引：我们对于内容的回放分为纯粹的回播和回顾解析。写作和诉说更有助于回顾解析，可以帮我们消除负面情绪。沉思更有助于纯粹的回播，帮助我们放大积极情绪。用于把我们感恩的东西通过回顾的形式写出来，说出来。这矫情吗？对，这很矫情。这有用吗？对，这很有用。

课程导引：我们对于内容的回放分为纯粹的回播和回顾解析。写作和诉说更有助于回顾解析，可以帮我们消除负面情绪。沉思更有助于纯粹的回播，帮助我们放大积极情绪。用于把我们感恩的东西通过回顾的形式写出来，说出来。这矫情吗？对，这很矫情。这有用吗？对，这很有用。

课程导引：信念是可以自我实现的预言，现在的媒体为我们带来了太多负面的消息，我们不仅要认识到这些负面，也要注意到被忽视的绝大多数正面。学会感恩，感恩让这个世界变得更美好。

课程导引：信念是可以自我实现的预言，现在的媒体为我们带来了太多负面的消息，我们不仅要认识到这些负面，也要注意到被忽视的绝大多数正面。学会感恩，感恩让这个世界变得更美好。

课程导引：我们的心理系统决定了我们总是去注视反常的事情而非常见的事情。这也是我们为什么总是看到消极而非积极。因为积极对我们来说太过的常见。仔细思考生活中那些值得感恩的事情，让感恩成为我们的习惯、生活方式。有感恩习惯的人，通常来说更加的幸福和快乐。

课程导引：我们的心理系统决定了我们总是去注视反常的事情而非常见的事情。这也是我们为什么总是看到消极而非积极。因为积极对我们来说太过的常见。仔细思考生活中那些值得感恩的事情，让感恩成为我们的习惯、生活方式。有感恩习惯的人，通常来说更加的幸福和快乐。

课程导引：乐观主义不是指单纯的开心，而是指在不论是顺境逆境都积极乐观的心态。我们都听说过俗语“笑一笑十年少”，但是，乐观究竟能给我们的生命长度带来多少影响，我们并没有科学的概念。今天的这节课程带我们了解乐观心态对于长寿影响的科学研究。

课程导引：乐观主义不是指单纯的开心，而是指在不论是顺境逆境都积极乐观的心态。我们都听说过俗语“笑一笑十年少”，但是，乐观究竟能给我们的生命长度带来多少影响，我们并没有科学的概念。今天的这节课程带我们了解乐观心态对于长寿影响的科学研究。

课程导论：悲观者在机会中看到困难，乐观者在困难中看到机会。最后部分有一段泰本对于自己人生的双向思考，很值得一听，谢谢大家支持，祝你们幸福。

课程导论：悲观者在机会中看到困难，乐观者在困难中看到机会。最后部分有一段泰本对于自己人生的双向思考，很值得一听，谢谢大家支持，祝你们幸福。

课程导引：认知疗法是对于抑郁和焦虑最有效，最快速的干预疗法。本节课用17分钟的时间，从放大、缩小、虚构三个角度出发，教会你干预疗法的运作模式。

课程导引：认知疗法是对于抑郁和焦虑最有效，最快速的干预疗法。本节课用17分钟的时间，从放大、缩小、虚构三个角度出发，教会你干预疗法的运作模式。

课程导引：变的乐观有三大技巧：勇于试错，把自己置于风险之上；用想象去模拟努力与成功；认知疗法。

课程导引：变的乐观有三大技巧：勇于试错，把自己置于风险之上；用想象去模拟努力与成功；认知疗法。

课程导引：盲目的乐观主义，不仅对于人们的幸福没有帮助，反而可能因为期望破灭的失望，造成生活的不幸福。勇敢的确立较高的目标，树立自身自尊，可以不断提高你的幸福水平。

课程导引：盲目的乐观主义，不仅对于人们的幸福没有帮助，反而可能因为期望破灭的失望，造成生活的不幸福。勇敢的确立较高的目标，树立自身自尊，可以不断提高你的幸福水平。

课程导引：理想和现实之间存在着区别，悲观主义者总是试图通过降低期望来实现统一，而乐观主义者则致力于从失败中发现收获，在挫折中发现机遇。

课程导引：理想和现实之间存在着区别，悲观主义者总是试图通过降低期望来实现统一，而乐观主义者则致力于从失败中发现收获，在挫折中发现机遇。

课程导引：很多人痴迷于成功学，并且将积极心理学等同于成功学。而实际上，由于成功学将一切都归结于精神的力量，反而忽视了自身努力、外在因素、失败等其他重要的因素，因而过度迷信成功学是有害的。

课程导引：很多人痴迷于成功学，并且将积极心理学等同于成功学。而实际上，由于成功学将一切都归结于精神的力量，反而忽视了自身努力、外在因素、失败等其他重要的因素，因而过度迷信成功学是有害的。

课程导引：环境的力量如此巨大，能够让人们产生改变，今天的课程教给大家的就是如何创造一个能够带给你快乐的积极环境。

课程导引：环境的力量如此巨大，能够让人们产生改变，今天的课程教给大家的就是如何创造一个能够带给你快乐的积极环境。

易听课，带你用中文讲遍世界名校公开课易心理，为你用中文讲遍世界名校心理 本课程原课程为哈佛大学的幸福课：《积极心理学》 这门幸福课在哈佛大学最受欢迎的课程，23%的哈佛大学学生认为这门课改变了他们的一生，本门课的授课导师泰本也被誉为哈佛大学最受欢迎的导师。课程导引：心理暗示不仅能够创造积极地心态，还能对身体的健康状况产生积极地影响。

易听课，带你用中文讲遍世界名校公开课易心理，为你用中文讲遍世界名校心理 本课程原课程为哈佛大学的幸福课：《积极心理学》 这门幸福课在哈佛大学最受欢迎的课程，23%的哈佛大学学生认为这门课改变了他们的一生，本门课的授课导师泰本也被誉为哈佛大学最受欢迎的导师。课程导引：心理暗示不仅能够创造积极地心态，还能对身体的健康状况产生积极地影响。

易心理，带你用中文听遍世界名校的心理公开课《积极心理学》课程，又被称为幸福课。是哈佛大学最受欢迎的课程23%的哈佛大学学生认为这门课改变了他们的一生课程导引：信念是可以自我验证的语言，相信的力量真的可以带来改变

易心理，带你用中文听遍世界名校的心理公开课《积极心理学》课程，又被称为幸福课。是哈佛大学最受欢迎的课程23%的哈佛大学学生认为这门课改变了他们的一生课程导引：信念是可以自我验证的语言，相信的力量真的可以带来改变

易心理，带你用中文听遍世界名校的心理公开课《积极心理学》课程，又被称为幸福课。是哈佛大学最受欢迎的课程23%的哈佛大学学生认为这门课改变了他们的一生课程导引：人们总是按照你做的做，而不是你说的做。所以，要想让别人更快乐，首先你要自己更快乐。

易心理，带你用中文听遍世界名校的心理公开课《积极心理学》课程，又被称为幸福课。是哈佛大学最受欢迎的课程23%的哈佛大学学生认为这门课改变了他们的一生课程导引：人们总是按照你做的做，而不是你说的做。所以，要想让别人更快乐，首先你要自己更快乐。

易心理，带你用中文听遍世界名校的心理公开课《积极心理学》课程，又被称为幸福课。是哈佛大学最受欢迎的课程23%的哈佛大学学生认为这门课改变了他们的一生课程导引：快乐是自私的，但是这种自私却能够让别人更加快乐，对于快乐的自私与追求，正是我们人性中最值得颂扬的内容。

易心理，带你用中文听遍世界名校的心理公开课《积极心理学》课程，又被称为幸福课。是哈佛大学最受欢迎的课程23%的哈佛大学学生认为这门课改变了他们的一生课程导引：快乐是自私的，但是这种自私却能够让别人更加快乐，对于快乐的自私与追求，正是我们人性中最值得颂扬的内容。

易心理，带你用中文听遍世界名校的心理公开课《积极心理学》课程，又被称为幸福课。是哈佛大学最受欢迎的课程23%的哈佛大学学生认为这门课改变了他们的一生本门课的授课导师泰本也被誉为哈佛大学最受欢迎的导师。课程导引：情绪没有好坏之分，理念和行为才有好坏之分，不要因为自己的情绪而感到懊恼，理解它们，接受它们，去享受更好的生活。

易心理，带你用中文听遍世界名校的心理公开课《积极心理学》课程，又被称为幸福课。是哈佛大学最受欢迎的课程23%的哈佛大学学生认为这门课改变了他们的一生本门课的授课导师泰本也被誉为哈佛大学最受欢迎的导师。课程导引：情绪没有好坏之分，理念和行为才有好坏之分，不要因为自己的情绪而感到懊恼，理解它们，接受它们，去享受更好的生活。

易心理，带你用中文听遍世界名校的心理公开课《积极心理学》课程，又被称为幸福课。是哈佛大学最受欢迎的课程23%的哈佛大学学生认为这门课改变了他们的一生本门课的授课导师泰本也被誉为哈佛大学最受欢迎的导师。课程导引：外部条件的改变对于你幸福的影响其实并不大，一段时间后都会回归正常，真正决定你幸福感的是你内在的改变。

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