Consejos y estrategias para mejorar tu físico y tu estilo de vida mediante el entrenamiento y la alimentación. Soy Luis Carballo y en este podcast te mostraré todos los aspectos que debes conocer para devolverle a tu cuerpo la vitalidad que se merece. Si quieres descubrir el verdadero significado del fitness, únete a las ondas de Fitness en la Nube.
Matthew McConaughey. Dos lecciones brutales para mejorar tu físico
Casi todo el mundo que alguna vez intenta mejorar su forma física o su estilo de vida, se acaba dando cuenta de que es más difícil de lo que pensaron en primer lugar. De hecho, en estos momentos habrá mucha ... LEER MÁS »
2/2/2024 • 12 minutes, 11 seconds
¿Existe la dieta perfecta?
A nivel nutricional, parece que hay un consenso bastante extendido que concluye que NO existe la dieta perfecta. Yo no estoy del todo de acuerdo. El otro día leí un post de alguien que decía lo siguiente: «Usar la dieta ... LEER MÁS »
1/26/2024 • 11 minutes, 5 seconds
¿Qué hacer si no soy yo quien cocina en mi casa?
Ayer me hicieron una pregunta que quiero compartir contigo. Verás, durante la sesión de preguntas y respuestas que hicimos ayer por la tarde, surgió una pregunta que para cualquier entrenador hubiera sido incómoda de responder. Para mi no lo fue. ... LEER MÁS »
1/19/2024 • 9 minutes, 29 seconds
Mi plan para mejorar mi físico en 2024 (puedes robármelo)
Aunque en estos momentos está todo el mundo persiguiendo lo que coloquialmente se llaman «propósitos de año nuevo», ya deberías saber que eso es lo más ridículo que puedes hacer. No me malinterpretes, si te has propuesto cambiar algo en ... LEER MÁS »
1/12/2024 • 17 minutes, 10 seconds
La lección más importante que aprendí en Dublín un día que llegué tarde a trabajar
Hay un refrán que dice que la casa de la mediocridad se construye con los clavos de las excusas y yo esto lo aprendí hace años con una anécdota que me ocurrió cuando estuve trabajando en Irlanda y hoy te ... LEER MÁS »
1/5/2024 • 12 minutes, 56 seconds
Los objetivos «SMART» ¡NO SIRVEN! (te explico por qué)
Con la llegada del nuevo año, como todos los años, los objetivos son el tema estrella y todo el mundo está ya planteándose este 2024 y escribiendo sus objetivos y sus propósitos. Y con poquito que busques en internet, verás ... LEER MÁS »
12/29/2023 • 22 minutes, 18 seconds
Una práctica del estoicismo clásico, para aplicar en el mundo moderno
Hace unos días, durante una comida familiar, una persona me hizo una pregunta que me permitió darme cuenta de algo importante. La pregunta vino generada porque estábamos hablando sobre mi exposición al público al crear constantemente contenido, como por ejemplo ... LEER MÁS »
12/22/2023 • 12 minutes, 18 seconds
¿Son las pesas buenas para los niños?
Siempre digo que la mejor actividad que puedes hacer para mejorar tu salud, es el entrenamiento de musculación. Es decir, entrenar con pesas. Pero algunas personas me dicen que el entrenamiento de musculación solo es bueno para adultos sanos. Incluso ... LEER MÁS »
12/15/2023 • 16 minutes, 23 seconds
El PEOR ejercicio que haces para calentar (y cómo corregirlo)
Hoy voy a enseñarte el que es sin ninguna duda el PEOR ejercicio que muchísima gente hace para calentar antes de una sesión de pesas. Voy a enseñarte por qué es tremendamente absurdo y sobre todo cómo puedes hacer lo ... LEER MÁS »
12/8/2023 • 7 minutes, 23 seconds
Por esto yo soy más feliz que tú
Mira, de vez en cuando me pongo a revisar las valoraciones de los libros que tengo publicados en amazon, principalmente para obtener feedback y mejorar los futuros libros que pueda escribir. Y ayer me encontré con una que no sé ... LEER MÁS »
12/1/2023 • 15 minutes, 48 seconds
Si te encanta comer, tengo buenas noticias para ti
Mira, no sé si todo el mundo tendrá un superpoder, pero si yo tengo uno, ese es el de comer muuuucho. Pero mucho, mucho. A veces la gente se asombra mucho de las cantidades que como. De hecho no es ... LEER MÁS »
11/30/2023 • 15 minutes, 24 seconds
21 Cosas que te enseñarán más del fitness que un grado en ciencias del deporte
Quizás te pueda sonar un tanto soberbio este título, especialmente viniendo de alguien que no hizo la carrera de ciencias del deporte. Pero he conocido y tratado con mucha gente que sí que la ha hecho y te puedo asegurar ... LEER MÁS »
11/29/2023 • 9 minutes, 40 seconds
Los «bloqueos» que te impiden ponerte en forma
Ayer te estuve hablando de uno de los mayores obstáculos que tiene la gente para ponerse en forma. Lo típico de «A mi es que no me gusta el gimnasio». Puedes sustituir gimnasio por entrenamiento de fuerza, de musculación o ... LEER MÁS »
11/28/2023 • 12 minutes, 25 seconds
Para evitar perder 5-8% de masa muscular cada década, mira esto
A día de hoy, la palabra de nuestro vocabulario que más miedo genera, es la palabra «cáncer». Es un temor bastante legítimo y fundamentado porque al fin y al cabo todos hemos visto esta enfermedad de cerca en algún momento. ... LEER MÁS »
11/27/2023 • 15 minutes, 33 seconds
Sujétame el cubata… (salió mal)
¿Conoces ese meme donde alguien hace algo y de repente otra persona se ofrece a hacerlo mejor usando la frase de «aguántame el cubata»? No sé, igual es una idiotez pero hoy me he acordado de esto porque ayer viví ... LEER MÁS »
11/24/2023 • 12 minutes, 46 seconds
Cómo pasar un 80% menos de tiempo en el gimnasio y conseguir resultados MEJORES de los que estás teniendo ahora (en serio)
Cuando empecé a entrenar en el gimnasio, era un auténtico «machaca». Iba a entrenar 5-6 días a la semana. Hiciera frío, hiciera calor, lloviera o nevara. Tiene sentido si te paras a pensar cómo era mi día a día. En ... LEER MÁS »
11/23/2023 • 14 minutes, 23 seconds
El camino a un mejor y más saludable estilo de vida
Aunque para mucha gente llega a suponer la GRAN batalla de su vida, mejorar tu forma física y tu estilo de vida es absurdamente sencillo. El paso más difícil es tomar la decisión de hacerlo. Y es el más difícil ... LEER MÁS »
11/22/2023 • 11 minutes, 57 seconds
¿Cuál es tu % de grasa ideal?
Hoy iba a hablar de otra cosa, pero me ha llegado una pregunta de una alumna para responder en las sesiones de la academia y me ha parecido tan interesante que he tenido que parar rotativas para comentarlo hoy en ... LEER MÁS »
11/21/2023 • 13 minutes, 56 seconds
Lo que ningún entrenador quiere admitir
Como entrenador, seguramente ya te hayas dado cuenta de que soy bastante excéntrico. Excéntrico significa que se sale de la norma. Y una de estas excentricidades pasa por no usar esas infames fotografías del «antes y después». Normalmente, la estrategia ... LEER MÁS »
11/20/2023 • 9 minutes, 43 seconds
Invertir en ti es lo único que sale rentable (y te explico por qué)
El primer consejo financiero que aprendí en mi vida, lo aprendí hace muchos años en un viejo libro que se escribió en 1.926. Se llamaba «El hombre más rico de Babilonia». El libro trata sobre un hombre pobre que pide ... LEER MÁS »
11/17/2023 • 8 minutes, 18 seconds
Como simplificar tu estilo de vida (es fácil)
Guillermo de Ockam fue un fraile franciscano inglés del siglo 14. También era filósofo y excelente en lógica. Y aunque él lo desconocía en aquel entonces, pero su trabajo iba a ayudarte a ti a optimizar mucho tu estilo de ... LEER MÁS »
11/16/2023 • 6 minutes, 23 seconds
3 Señales que te manda tu cuerpo para que dejes de hacer lo que estás haciendo
Ayer estaba dando una charla y en el turno de preguntas me preguntaron sobre las apps de salud. En concreto las apps de trackeo del sueño. Personalmente no uso ninguna app para monitorizar mi salud, por una razón muy sencilla. ... LEER MÁS »
11/15/2023 • 12 minutes, 18 seconds
Como ahorrar (mucho dinero) en material para entrenar en casa
Una de las creencias más populares (y equivocadas) que tiene la gente, es que entrenar en casa es gratis. Es cierto que el ahorro de dinero puede ser muy significativo si lo comparas con entrenar en un gimnasio comercial. Pero ... LEER MÁS »
11/14/2023 • 12 minutes, 42 seconds
Crédito a quien se le debe el crédito
El pasado viernes, hice un podcast hablando de la historia de Dave Brailsford, y tuve un feedback bastante positivo. No obstante, ya sabía que gustaría porque esa historia no he sido yo el primero que la ha contado. Y hubo ... LEER MÁS »
11/13/2023 • 9 minutes, 51 seconds
La regla del 1% que podría cambiar tu cuerpo para siempre
Durante alrededor de 100 años, el equipo británico de ciclismo había sido increíblemente, como decirlo… Mediocre. No habían ganado una sola medalla de oro en los Juegos Olímpicos desde 1908 y en las competiciones individuales les iba aún peor, ya ... LEER MÁS »
11/10/2023 • 8 minutes, 51 seconds
La «magia» de los entrenamientos fullbody
Aunque no me gusta casarme con ninguna metodología de entrenamiento, tengo que decir que los entrenamientos de cuerpo completo o fullbody siempre han tenido para mi algo especial. Para empezar, es una distribución que te permite trabajar todo el cuerpo ... LEER MÁS »
11/9/2023 • 17 minutes, 36 seconds
Por qué un enfoque diferente puede ser más inteligente
Decía Marco Aurelio que todo lo que vemos no es más que una perspectiva y todo lo que oímos es solo una opinión. Y cuando te paras a pensar en la forma en la que aprendemos las cosas, te das ... LEER MÁS »
11/8/2023 • 12 minutes, 57 seconds
O mueres como un héroe o vives los suficiente como para verte convertido en un villano
Mira, hoy voy a hablarte de una anécdota sociológica que demuestra lo que yo llevo años diciendo. Verás, resulta que James Smith, un influencer con millones de seguidores, consiguió esa cantidad tremenda de seguidores haciendo algo que yo respeto y ... LEER MÁS »
11/7/2023 • 13 minutes, 13 seconds
Cómo ponerte en forma sin romperte el bolsillo
Siempre digo que para que puedas ponerte en forma, debes estar dispuesto a invertir en 3 cosas: Tiempo Dinero Energía Hoy voy a hablarte de la segunda, del dinero. Porque sí, mejorar tu forma física te va a costar dinero. ... LEER MÁS »
11/6/2023 • 16 minutes, 41 seconds
Algunos «entrenadores» lo han entendido todo mal
Si me conoces un poco, ya sabrás que soy un entrenador un poco controvertido. No soy controvertido por gusto, solamente doy mis opiniones que apoyo con argumentos. Y esos argumentos no siempre son del gusto de todos. Y no siempre ... LEER MÁS »
11/3/2023 • 9 minutes, 15 seconds
3 Formas de predecir un fracaso con la dieta
Hay una estadística que dice que cuando una persona se pone a dieta, tiene un 83% de probabilidades de que ... Leer más
11/2/2023 • 11 minutes, 20 seconds
La paradoja de la mermelada
En 1964 Bertram Myron Gross, publicó un libro llamado «The Managing of Organizations», donde presentó por primera vez la idea ... Leer más
11/1/2023 • 10 minutes, 16 seconds
La nueva (y peligrosa) moda que te venden algunos «coach» de salud
Mira, hace unos días me encontré con lo que por lo visto era la nueva panacea para desintoxicar, oxigenar y ... Leer más
10/31/2023 • 11 minutes, 20 seconds
Un simple ajuste para optimizar (mucho) tu estilo de vida
Cada vez más estoy viendo como se ponen más y más de moda diferentes tipos de entrenamiento cuya única finalidad ... Leer más
10/30/2023 • 14 minutes, 47 seconds
Si dices que harías cualquier cosa por tus hijos pero te niegas a ponerte en forma, eres un hipócrita
Es difícil opinar sobre algo que no te toca de cerca. Al fin y al cabo, yo no soy padre ... Leer más
10/27/2023 • 14 minutes, 32 seconds
6 Mitos de la Proteína que Destruyen tu Alimentación
Hace tiempo, cuando trabajaba de entrenador en un gimnasio, me encontré con una señora bastante confundida con el tema de ... Leer más
10/20/2023 • 16 minutes, 40 seconds
Cómo distinguir a un entrenador de un influencer
Me acuerdo de una vez, cuando estaba empezando a pinchar en discotecas, que mi padre me vio salir de noche ... Leer más
10/13/2023 • 10 minutes, 57 seconds
El ejercicio físico NO es bueno para la salud (te explico por qué)
En un mundo lleno de afirmaciones unánimes, una creencia común es que el ejercicio físico es la receta infalible para ... Leer más
10/6/2023 • 15 minutes, 19 seconds
No me gusta el ejercicio de fuerza… ¿Qué puedo hacer en su lugar?
A pesar de lo que yo pueda repetir una y otra vez sobre los beneficios del ejercicio de fuerza y ... Leer más
9/29/2023 • 16 minutes, 32 seconds
Tengo sueño pero no puedo dormir ¿Qué hago?
Todos hemos experimentado esa desesperante sensación de estar exhaustos, acostarnos en la cama y aún así no poder conciliar el ... Leer más
9/22/2023 • 15 minutes, 42 seconds
Cardio de bajo impacto para rodillas delicadas
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9/15/2023 • 20 minutes, 15 seconds
Qué es el set point y cómo modificarlo
Si alguna vez has intentado perder peso, te habrás dado cuenta de que lo difícil casi siempre es mantener ese ... Leer más
9/8/2023 • 23 minutes, 8 seconds
3 Razones por las que no progresas
Ir al gimnasio, comer relativamente bien, dormir cada noche, eso es relativamente fácil de hacer. La pregunta es, ¿Por qué ... Leer más
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Cómo perder peso (bien hecho)
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¿Qué es mejor? ¿Hacer el cardio antes o después de las pesas?
¿El cardio se debe de hacer antes o después de las pesas? Esta es una de las dudas más simples ... Leer más
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¿Sería tu vida mejor si estuvieras en buena forma?
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8/4/2023 • 18 minutes, 23 seconds
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7/28/2023 • 19 minutes, 58 seconds
5 Razones para tomar suplementos
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7/21/2023 • 17 minutes, 22 seconds
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Hoy voy a plantear una hipótesis sencilla ¿Querrías estar contando calorías para el resto de tu vida? Sin embargo, el ... Leer más
7/14/2023 • 18 minutes, 33 seconds
Cómo romper estancamientos en la pérdida de peso
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7/7/2023 • 18 minutes, 39 seconds
Cómo mantenerte en forma en vacaciones (tu guía de supervivencia)
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6/30/2023 • 24 minutes, 25 seconds
Progresiones más allá de la báscula (para perder grasa)
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6/23/2023 • 17 minutes, 53 seconds
3 Paradojas del entrenamiento que confunden a casi todo el mundo
Una paradoja es un hecho que parece desafiar la lógica, y el entrenamiento y el mundo del fitness en general, ... Leer más
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5 señales de tu cuerpo que debes aprender a interpretar
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6/9/2023 • 17 minutes, 37 seconds
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Cuando la gente quiere perder peso, un recurso muy utilizado es quitar los carbohidratos. Por eso la gente le tiene ... Leer más
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Gimnasio de barrio vs gimnasio franquicia ¿Cuál escoger?
Si estás pensando en apuntarte a un gimnasio, hoy estás de suerte porque vamos a hablar de gimnasios. En concreto ... Leer más
5/26/2023 • 20 minutes, 1 second
¿Por qué no suelo poner ejercicios de gemelos? (y qué hacer en lugar de eso)
En un episodio anterior mencioné que en mis programas de entrenamiento no suelo incluir trabajo directo para los gemelos. Y ... Leer más
5/19/2023 • 19 minutes, 45 seconds
¿Por qué tu dieta funciona una semana y luego deja de funcionar?
Probablemente alguna vez hayas hecho alguna dieta para bajar de peso o al menos conocerás a alguien que lo haya ... Leer más
5/12/2023 • 16 minutes, 54 seconds
El desafío de los 100 días
Voy a hacer un desafío de 100 días. Y no lo voy a hacer por la razón que tú piensas, ... Leer más
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¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso?
¿Quieres saber cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso? Pues entonces estás de suerte porque hoy lo vas ... Leer más
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Mis 3 opiniones más impopulares del fitness
A lo largo de estos años he hablado de muchas cosas y muchas de esas cosas son bastante bien recibidas ... Leer más
4/21/2023 • 22 minutes, 52 seconds
La rutina PERFECTA para piernas
Si quieres unas piernas de silfide y estás cansado o cansada de ver en internet cientros de ejercicios para fortalecer ... Leer más
4/14/2023 • 17 minutes, 32 seconds
Come menos y muévete más: El consejo más absurdo que te han dado nunca
Si quieres perder peso, tienes que comer menos y moverte más ¿Alguna vez te han dicho esto? Es más ¿Alguna ... Leer más
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Trata a tu cuerpo como tratarías tu negocio
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¿Para qué sirve REALMENTE el cardio?
El cardio es uno de esas herramientas sobreestimada por muchos y ridiculizada por muchos otros. Si una persona está gorda ... Leer más
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Quiero hacerte una pregunta… ¿Cuándo fue la última vez que te hiciste un chequeo médico? ¿Hace 6 meses?, ¿1 año? ... Leer más
1/13/2023 • 21 minutes, 26 seconds
Las 5 excusas que te repites constantemente cuando quieres mejorar tu cuerpo
Si alguna vez has dicho que ibas a hacer algo que finalmente no hiciste, probablemente usaste alguna de estas excusas. ... Leer más
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La regla de las 3S para optimizar tu alimentación
Con la cantidad de dietas que hay por ahí, de sistemas de alimentación diferentes, de «come esto y no comas ... Leer más
4/29/2022 • 10 minutes, 22 seconds
Por qué NO deberías entrenar fuerza en definición
Si estás haciendo una fase de definición o te estás planteando hacer una, quizás estés pensando en qué tipo de ... Leer más
4/22/2022 • 11 minutes, 6 seconds
Me hice vegano durante un año, y esto fue lo que pasó
Si alguna vez te has planteado qué pasaría si te hicieras vegano, yo me hice esa pregunta hace un año, ... Leer más
4/15/2022 • 25 minutes, 26 seconds
¿Las mujeres deben entrenar igual que los hombres?
Ser mujer e ir al gimnasio no es nada fácil, y mucho más cuando por dentro estás pensando que quizás ... Leer más
4/8/2022 • 13 minutes, 20 seconds
Cómo programar un año de entrenamiento
Uno de los principales problemas de que los entrenamientos con pesas resulten aburridos para mucha gente, es que van al ... Leer más
4/1/2022 • 20 minutes, 56 seconds
¿Deberías periodizar tus entrenamientos? ¡SI! Y hoy entenderás por qué
El error número 1 que comete la gente cuando va al gimnasio es ir sin un plan. Pero aquellos que ... Leer más
3/25/2022 • 18 minutes, 10 seconds
Cómo diseñar un programa de entrenamiento (paso a paso)
Hacer ejercicio no es lo mismo que entrenar, lo he dicho muchas veces, y la herramienta clave que todo el ... Leer más
3/18/2022 • 21 minutes, 15 seconds
Ibai confiesa sus profundos problemas para adelgazar
Hace unos días, Ibai Llanos habló en una entrevista comentando entre otras cosas, sus dificultades para perder peso y hoy ... Leer más
3/11/2022 • 20 minutes, 16 seconds
El mejor entrenamiento para principiantes (y no tan principiantes)
Entrenar con pesas, ya sea en casa o en el gimnasio, puede servirte de mucho, o puede no servirte apenas ... Leer más
3/4/2022 • 26 minutes, 58 seconds
280. La Guía Definitiva para empezar a entrenar en el gimnasio
Es curioso como un lugar como el gimnasio puede ser el sitio más confortable del mundo para algunas personas, y ... Leer más
2/25/2022 • 27 minutes, 44 seconds
279. Cómo contratar a un entrenador
Contratar a un entrenador puede ser una tarea muy simple o muy complicada. Solo tienes que meterte en instagram y ... Leer más
2/18/2022 • 12 minutes, 51 seconds
278. Las 3 razones (duras de asimilar) por las que no progresas
Hoy vamos a hablar de 3 razones bastante duras de asimilar, que explican por qué no estás progresando. Así que ... Leer más
2/11/2022 • 18 minutes, 59 seconds
277. Qué comer antes durante y después de entrenar
En este episodio analizo al completo lo que se llama la «nutrición peri-entreno», o dicho de otra forma: Qué comer ... Leer más
2/4/2022 • 26 minutes, 20 seconds
276. Fitness y desórdenes alimenticios
En este episodio comparto mi visión sobre el rumbo que hace tiempo tomó la industria del fitness y las repercusiones ... Leer más
1/28/2022 • 21 minutes, 31 seconds
275. Cómo volver a entrenar después del COVID
A estas alturas, la gran mayoría de la población mundial ya ha tenido que enfrentarse directa o indirectamente contra el ... Leer más
1/21/2022 • 18 minutes, 31 seconds
274. 3 lecciones de un mundo post-pandémico
En este episodio comparto 3 reflexiones que creo que deberíamos tener en cuenta, en relación con la pandemia con la ... Leer más
1/14/2022 • 15 minutes, 58 seconds
273. Cómo ponerte en forma paso a paso durante este 2022
En este episodio desgloso paso a paso todo el camino necesario si tu intención es ponerte en forma de una ... Leer más
1/7/2022 • 17 minutes, 39 seconds
272. El círculo del éxito
En esta ocasión y aprovechando que estamos cerrando un nuevo año y mucha gente estará redactando sus propósitos para este ... Leer más
12/31/2021 • 14 minutes, 4 seconds
271. Positividad Corporal «Body Positive»: La salud no viene en una talla
Antes de comenzar, solo quiero aclarar que todo lo que voy a compartir hoy, es solamente mi opinión, pero vale ... Leer más
12/24/2021 • 15 minutes, 1 second
270. Cómo evitar los atracones nocturnos
En este episodio vemos algunas estrategias para lograr superar esos atracones nocturnos con los que mucha gente tiene problemas a ... Leer más
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269. Cómo perder grasa para siempre
Hoy tengo algo muy especial que compartir con vosotros, y es que ¡He publicado mi cuarto libro! Un libro cuyo ... Leer más
12/10/2021 • 15 minutes, 18 seconds
268. Calendario de consistencia
En este episodio os hablo de una herramienta muy importante para ayudaros a mejorar vuestro físico. Me refiero al calendario ... Leer más
12/3/2021 • 19 minutes, 31 seconds
267. Los 5 errores más comunes de quienes entrenan en casa
En este episodio os cuento cuales son los 5 errores que a menudo se cometen cuando se quiere empezar a ... Leer más
11/26/2021 • 16 minutes, 45 seconds
266. ¿Qué deberías llevar en tu mochila del gimnasio?
En este episodio cuento todos aquellos accesorios y mnateriales que deberíamos llevar al gimnasio en nuestra mochila, ¿Quieres saber qué ... Leer más
11/19/2021 • 24 minutes, 52 seconds
265. ¿Cómo progresan mis alumnos en la academia?
En este episodio del podcast os cuento la verdadera razón por la que los alumnos de la academia consiguen progresar, ... Leer más
11/12/2021 • 23 minutes, 50 seconds
264. Todo lo que necesitas saber sobre el ciclado de carbohidratos
Esta semana hablamos de una de las estrategias más utilizadas, y al mismo tiempo una de las más controvertidas para ... Leer más
11/5/2021 • 21 minutes, 25 seconds
263. Ejercicios que antes recomendaba (y ya no)
En este episodio voy a compartir la evolución que he tenido con respecto a la selección de ejercicios (y más ... Leer más
10/29/2021 • 26 minutes, 11 seconds
262. 7 alimentos que deberías añadir a tu dieta
¿Quieres saber cuáles son esos alimentos maravillosos que deberías incluir en tu dieta? Pues hoy vamos a hablar de esto. ... Leer más
10/22/2021 • 19 minutes, 57 seconds
261. ¿Por qué pesas más después del fin de semana?
¿Por qué pesas más después del fin de semana? Normalmente esta duda que tiene la gente, suele venir de, o ... Leer más
10/15/2021 • 18 minutes, 36 seconds
260. ¿Cada cuánto tiempo subir de peso en el gimnasio?
¿Cada cuánto tiempo hay que subir de peso en el gimnasio? Esta es una pregunta que mucha gente se hace, porque ... Leer más
10/8/2021 • 20 minutes, 28 seconds
259. Máquinas VS Pesos libres
Hoy vamos a intentar aclarar la eterna pregunta: ¿Qué es mejor? ¿Las modernas máquinas de los gimnasios o las clásicas ... Leer más
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258. Lo que mis clientes quieren vs lo que ellos necesitan
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257. Desesperación
Hoy vamos a hablar de algo ligeramente distinto a los temas que suelo tratar. Quiero compartir con vosotros una reflexión, ... Leer más
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256. Cómo Marta Emerson ha perdido más de 19 kilos en un año
Hoy vamos a analizar el cambio físico que ha tenido Marta Emerson durante el pasado año. Por supuesto, quiero hacer ... Leer más
9/10/2021 • 1 hour, 5 minutes, 47 seconds
255. Las comparaciones NO son odiosas
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254. El gordo y el flaco
En este episodio os comparto una reflexión poco ortodoxa. Quiero presentaros al gordo y al flaco, ¿Quieres conocerlos? Enlaces mencionados ... Leer más
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253. La adaptación metabólica
La adaptación metabólica básicamente es el mecanismo de defensa que tiene el cuerpo cuando se enfrenta a una escasez de ... Leer más
8/20/2021 • 18 minutes, 26 seconds
252. Lo que he aprendido de John Meadows
Lamentablemente, hace unos cuantos días que el gran John Meadows ha fallecido a los 49 años, y quiero aprovechar este ... Leer más
8/13/2021 • 27 minutes, 13 seconds
251. Por qué no deberías contar macros y qué hacer en lugar de eso
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250. ¿Cuánta grasa se puede perder al mes?
¿Cuánta grasa se puede perder en un mes? ¿En una semana? ¿En un año? Este tipo de preguntas son muy ... Leer más
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El cardio puede ser una herramienta muy útil para perder grasa corporal y que nos sirva de empujón en nuestra ... Leer más
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El mejor momento para empezar a hacer cualquier cosa es ahora, de eso no cabe duda, pero especialmente a las ... Leer más
12/27/2019 • 21 minutes, 8 seconds
166. Cómo dejar de ser una víctima este 2020
Hoy hablamos sobre el principal problema que tiene la gente cuando se propone un objetivo y nunca lo cumple. No ... Leer más
12/20/2019 • 24 minutes, 43 seconds
165. Carta a los Reyes Magos
Ha llegado el momento de escribirle la carta a los Reyes Magos, así que espero que este año hayáis sido ... Leer más
12/13/2019 • 28 minutes, 25 seconds
164. ¿Cuánto tiempo descansar entre series?
Hoy vamos a hablar de sin ninguna duda, la pregunta que más me hace la gente cuando diseño un programa ... Leer más
12/6/2019 • 24 minutes
163. Confusión muscular y entrenadores de circo
Hoy vamos a hablar de uno de los mitos que más perduran en la industria del fitness y en el ... Leer más
11/29/2019 • 25 minutes, 44 seconds
162. ¿Cuál es la mejor fuente de carbohidratos?
Hoy os traigo una comparativa de algunas fuentes de carbohidratos para ver qué tienen de singular cada una de ellas ... Leer más
11/22/2019 • 23 minutes, 27 seconds
161. Soy entrenador
En este episodio vamos a hablar de algunos beneficios de tener un entrenador. Además, aprovecho para comunicar precísamente a todos ... Leer más
11/15/2019 • 22 minutes, 24 seconds
160. Despejando mitos en el entrenamiento de pesas
Hoy nos dedicamos a despejar algunos mitos sobre entrenamiento. Es curioso como por más que trato de romper mitos, siempre ... Leer más
11/8/2019 • 25 minutes
159. 9 Alimentos que crees que no son saludables pero que sí lo son
En este episodio hablamos sobre algunos alimentos injustamente condenados. Mucha gente le tiene un pánico tremendo a esta lista de ... Leer más
11/1/2019 • 27 minutes, 5 seconds
158. The Game Changers: Publicidad vegana para pasar el rato
Hoy vamos a hablar de la nueva obra producida por Arnold Schwarzeneggery James Cameron, entre otros, que es la película ... Leer más
10/25/2019 • 20 minutes, 4 seconds
157. 3 Razones por las que no haces lo que dices que quieres hacer
Alguna que otra vez nos ha pasado a todos, decimos que vamos a hacer algo o que queremos hacer algo ... Leer más
10/18/2019 • 21 minutes, 3 seconds
156. Consejos para no lesionarse en el gimnasio
Estar lesionado es una de las peores sensaciones que hay. Cuando quieres hacer algo y el cuerpo no te deja ... Leer más
10/11/2019 • 24 minutes, 31 seconds
155. 8 Cosas mejores para gastar tu dinero que en suplementos
Hoy vamos a hablar de dinero, más concretamente, donde poner el dinero y donde no, utilizando como referencia la industria ... Leer más
10/4/2019 • 30 minutes, 33 seconds
154. Estrategias para estructurar tu plan de alimentación
Cuando te dispones a estructurar tu plan de alimentación, tienes 2 opciones para armar el plan. Aunque estas opciones no ... Leer más
9/27/2019 • 24 minutes, 41 seconds
153. Hablemos de estética
Hoy vamos a hablar sobre un concepto muy utilizado en la industria del fitness que es ni más ni menos ... Leer más
9/20/2019 • 24 minutes, 17 seconds
152. Monomeals o comidas de un solo ingrediente
Hoy hablamos sobre las monomeals o comidas de un solo ingrediente, y es un concepto muy simple, como su propio ... Leer más
9/13/2019 • 25 minutes, 59 seconds
151. El éxito deja pistas
Para conseguir cualquier objetivo, puedes seguir 200 caminos, y no hay ninguno que sea el verdadero. Sin embargo, aunque nunca ... Leer más
9/6/2019 • 27 minutes, 50 seconds
150. Todo sobre la creatina
¿Qué es la creatina? La creatina es un derivado de los aminoácidos formado a partir de arginina, glicina y metionina. ... Leer más
8/30/2019 • 26 minutes, 30 seconds
149. #Summercast Secretos para la pérdida de peso
La gente me escribe cada día contándome una lista de dietas que han probado y que no han funcionado. Mi ... Leer más
8/23/2019 • 18 minutes, 55 seconds
148. #Summercast Adicción al azúcar
Según este estudio publicado en el Journal Cell, todos los que queremos llevar un estilo de vida saludable tenemos otro ... Leer más
8/16/2019 • 22 minutes, 22 seconds
147. #Summercast La ciencia del ayuno intermitente
Hoy vamos a volver a hablar sobre el ayuno intermitente, pero esta vez vamos a hacerlo desde el punto de ... Leer más
8/9/2019 • 21 minutes, 4 seconds
146. #Summercast 22 Formas de combatir el estrés
Hoy voy a narraros un pasaje de un libro. El libro se llama the Schwarzbein Principlie 2. Es de Diana ... Leer más
8/2/2019 • 14 minutes, 49 seconds
145. #Summercast Teoría de las 2 cestas
Quiero responder una pregunta que he recibido recientemente. Es algo que veo mucho en el ámbito de las dietas y ... Leer más
7/26/2019 • 14 minutes, 45 seconds
144. #Summercast Las 22 razones por las que pierdes la forma durante las vacaciones y como remediarlo
Si le preguntas a cualquier persona promedio que haga ejercicio, alguien que su salario no dependa de su cuerpo o ... Leer más
7/19/2019 • 20 minutes, 39 seconds
143. #Summercast 3 Lecciones de la leyenda del culturismo Bill Pearl
¿Quién es Bill Pearl? Puede que algunos de vosotros no conozcáis a Bill Pearl o que no sepáis el impacto ... Leer más
7/12/2019 • 17 minutes, 30 seconds
142. #Summercast ¿Se puede ganar músculo y perder grasa a la vez?
Vivimos tiempos tristes para el culturismo. Aunque cada vez hay menos mitos, esos mitos se reemplazan por el “nada-ismo” culturista. ... Leer más
7/5/2019 • 18 minutes, 22 seconds
141. Mentores
En el episodio de hoy hablamos sobre los mentores. Os cuento mi opinión sobre tener mentores y el peligro que ... Leer más
6/28/2019 • 23 minutes, 48 seconds
140. Aclaraciones sobre el cardio
Este episodio no lo tenía programado. Pero a la vista de los comentarios y las dudas que han surgido con ... Leer más
6/21/2019 • 26 minutes, 18 seconds
139. ¿Cardio o pesas para perder grasa?
Hoy vamos a responder a la pregunta del millón. La pregunta que todo el mundo se hace. Para perder grasa, ... Leer más
6/14/2019 • 27 minutes, 6 seconds
138. Fluctuaciones de peso ¿Por qué varía nuestro peso corporal?
¿Alguna vez te has preguntado por qué ocurren las fluctuaciones en el peso corporal? ¿Por qué unos días pesas menos ... Leer más
6/7/2019 • 30 minutes, 11 seconds
137. 5 Razones por las que sigues estancado
En este episodio vamos a descubrir 5 razones por las que sigues estancado en el gimnasio y fuera del gimnasio. ... Leer más
5/31/2019 • 28 minutes, 34 seconds
136. Dieta cetogénica: La cara oculta que no te cuentan los gurús
Desde hace tiempo la dieta cetogénica es uno de los temas que más me habéis pedido mi opinión sobre ella. ... Leer más
5/24/2019 • 33 minutes, 45 seconds
135. Cómo tener unos glúteos firmes y levantados
Hoy vamos a hablar de cómo tener unos glúteos firmes y levantados. Esto es algo que para muchas mujeres es ... Leer más
5/17/2019 • 23 minutes, 30 seconds
134. Me da vergüenza ir al gimnasio
Es un sentimiento bastante común el tener miedo o vergüenza al ir al gimnasio. Este es un problema REAL y ... Leer más
5/10/2019 • 29 minutes, 32 seconds
133. 7 Consejos para ponerse en forma a los 40 años
Ahora dicen que los 40 son los nuevos 20. Yo de momento no lo sé porque no tengo 40, pero ... Leer más
5/3/2019 • 27 minutes, 32 seconds
132. Los peores consejos que has recibido del mundo del fitness
En el episodio de hoy hablamos sobre algunos de los consejos más desafortunados o más sacados de contexto que la ... Leer más
4/26/2019 • 22 minutes, 39 seconds
131. Entrenamiento de fuerza para corredores
Siempre se ha dicho eso de que correr es de cobardes. Pues hoy vamos a hablar de eso mismo. De ... Leer más
4/19/2019 • 26 minutes, 17 seconds
130. La ÚNICA razón por la que falla tu estrategia nutricional
En el episodio de hoy, hablo sobre la causa fundamental por la que no logras nunca todo eso que te ... Leer más
4/12/2019 • 27 minutes, 42 seconds
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En el episodio de hoy, miramos la importancia que tiene el entrenamiento de musculación más allá de la sentencia superficial ... Leer más
4/5/2019 • 21 minutes, 20 seconds
128. ¿Cuánto sabes sobre fitness? Test y corrección
Hace un par de semanas quise hacer un experimento y comprobar cuánto realmente sabe la gente de fitness. Así que ... Leer más
3/29/2019 • 29 minutes, 23 seconds
127. Entrenar al fallo muscular
El entrenamiento al fallo es uno de los temas que más desconciertan a los asiduos al gimnasio ¿Se debe entrenar ... Leer más
3/22/2019 • 28 minutes, 4 seconds
126. Víctimas nutricionales
Después de haber sacado el episodio sobre los alimentos ultraprocesados, ha habido mucha gente que se ha puesto en contacto ... Leer más
3/15/2019 • 31 minutes, 15 seconds
125. Retos de 21 días
Hoy os muestro lo que ocurre en el cuerpo detrás de los retos de 21 días de alimentación que se ... Leer más
3/8/2019 • 26 minutes, 23 seconds
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Hoy hablaremos de un tema candente como son los alimentos ultraprocesados. Voy a dar mi opinión sobre estos productos tan ... Leer más
3/1/2019 • 23 minutes, 37 seconds
123. Las 5 claves de un buen plan de alimentación
Aprovechando que recientemente hemos comenzado con el curso para enseñaros a diseñar vuestro propio plan de alimentación en la Academia, ... Leer más
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2/15/2019 • 26 minutes, 38 seconds
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120. Brócoli vs Tarta ¿Cuál es tu relación con los alimentos?
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1/25/2019 • 26 minutes, 7 seconds
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113. El cortisol ¿Hormona catabólica y destructiva?
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