Quand on est étudiant et qu'on fait de la musculation, on peut rapidement tomber dans un piège fréquent. Et ce piège, il est fréquent mais aussi dangereux pour notre santé mentale et notre productivité. Je t'en parle aujourd'hui pour te sensibiliser à cet obstacle dans lequel il m'est arrivé de tomber. N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

Quand on passe des vacances à la rentrée scolaire, notre rythme de vie change totalement. On passe d'un excès de temps à un temps extrêmement limité. C'est pour ça que ce changement brutal se prépare, et ça je t'en parle aujourd'hui à travers l'organisation, la méthode de travail mais aussi certaines bonnes habitudes ! N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

Dans l'épisode 14, je te parlais des 20% d'actions à la salle qui te donneraient 80% de résultats. Aujourd'hui, je t'en parle + en détails : échauffement, adaptabilité à toi et surcharge progressive. Avec ça, tu seras rodé pour prendre de la masse et enfin accomplir tes objectifs ! N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

Quand on arrive en vacances, on est confronté à un enjeu nouveau : le trop de temps. Habituellement, nous, les étudiants musclés, passons notre temps à courir après le temps. Avec les vacances, nous avons beaucoup plus de temps et on peut avoir l'impression parfois de le gâcher. Dans cet épisode, je te donne mon plan pour essayer de donner une direction à ce surplus de temps avec un seul et unique objectif : ne pas avoir de regret à la fin du mois d'aout. N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

Dans ce podcast, j'ai accueilli Romain Basso et on a discuté d'énormément de sujets : défi de 75 jours, relations sociales, sommeil, douche froide, confiance en soi, tabac, réseaux sociaux ou encore de la créatine. N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

Quand on est étudiant et qu'on fait de la musculation, nous courons après le temps. Malheureusement, ce temps est limité et nous devons tout faire pour l'optimiser afin d'accomplir nos objectifs que ce soit dans le sport ou dans les études. Pour ça, nous devons être productif et donc éviter 3 erreurs qui mangent notre temps et parfois gâchent nos journées. N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

On a tous les réseaux sociaux : si tu écoutes ce podcast, c'est que tu m'as découvert sur Tiktok ou Instagram. Les réseaux sociaux ont été conçu par des experts de la psychologie : il est très difficile d'avoir une consommation raisonnée. Ils ont plein de conséquences directs sur nous : angoisse, trouble de l'attention, addiction ou encore solitude. L'enjeu est donc de raisonner sa consommation pour améliorer sa santé mentale et aussi donc augmenter sa productivité en gagnant du temps. Pour ça, je t'explique mon plan : limiteur de temps, pas de téléphone le matin, téléphone en noir et blanc ou page d'accueil minimaliste. Les heures perdues sur les réseaux : C'EST FINI ! N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

Dans ce nouveau format d'épisode, je te parle de ce qu'il s'est passé dans ma vie dans le dernier mois. Révisions, Partiels, Aimer sa diète : je te dis tout sur ce qu'il s'est passé. En +, je t'apporte une anecdote plutôt marrante où une journaliste à essayer de me piéger. Pour finir, je te parle rapidement de l'avenir du compte pendant les vacances ! N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

Quand on commence la musculation, on est tous confrontés au même problème. Il y a des milliers d'informations qui se contredisent sur tous les domaines : entrainement, nutrition, récupération ... Comment faire pour distinguer le vrai du faux ? le meilleur du moins bon ? C'est un dilemme permanent pour tous les débutants. Dans ce podcast, je t'aide à établir un schéma de pensée cohérent pour ne pas te perdre face à cette masse d'informations. N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

Les périodes d'examen et la musculation, ça demande de l'énergie. Quand on est étudiants, la musculation nous demande beaucoup d'énergie, les partiels aussi nous demandent beaucoup d'énergie. Exceptionnellement, nous devons faire des sacrifices et s'adapter à cette période. Quid du sommeil, Quid des entrainements, Quid de la diète ? N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

On entends parler de la créatine partout ! Complément controversé pour ses effets positifs et négatifs : amélioration de la force, de la récupération, perte de cheveux, insuffisance rénal ? ça va faire un an que j'en prends et je te fais mon bilan personnel sur ce complément ! N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

Peu importe ce que tu fais dans la vie, si tu as des objectifs, tu passeras forcément par des moments où tu auras l'impression de stagner. Imagination ou réalité ? Dans ce podcast, je te parle du sentiment désagréable d'avoir l'impression de stagner qui nous amène inévitablement au sentiment de pression de stagner. On voit les autres avancer et on a l'impression de prendre du retard ... N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

C'est un sujet qui fâche ... Musculation et soirées : c'est compatible ? Pour certains, c'est un NON absolu ! Pour moi, c'est + complexe que ça ... Dans ce podcast, je te donne mon avis sur la compatibilité des deux et l'équilibre à trouver entre musculation, santé mentale et soirées. N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

On entends souvent que compter ses calories est indispensable pour avoir des résultats : vrai ou faux ?  Dans cette épisode, je te parle de mon expérience concernant le comptage des calories, les avantages que j'en ai tiré et les inconvénients. Je t'apporte ma vision sur ce sujet qui est pour moi primordial.  Compter ses calories à des avantages : économiser de l'argent, optimiser sa progression mais aussi des désavantages. Je t'expose les deux et c'est à toi de décider ! N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

La muscu provoque un décrochage scolaire ... Cocasse quand des milliers d'étudiants concilient leurs études et la musculation.  Lors d'un reportage de France 2 sur le Journal, la musculation a été décris comme une drogue provoquant parfois un décrochage scolaire. J'en parle aujourd'hui dans mon podcast avec mon expérience personnel qui te montre que la musculation peut aussi te faire réussir tes études ! N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

Toutes nos journées sont composées d'habitudes. Notre routine quotidienne est l'ensemble de nos habitudes successives. C'est notre identité.  Maintenant, ces habitudes peuvent être positives ou négatives, mais comment le savoir ? Si ces habitudes nous permettent d'atteindre nos objectifs alors ça devient un outil surpuissant et positif. Si c'est le contraire, il faut s'en débarrasser. Avoir des bonnes habitudes quand on est un étudiant qui fait de la musculation est indispensable et incontournable : c'est la clé de la réussite de nos objectifs sportifs, scolaires ou personnels.  N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

L'inflation explose et ça se ressent sur le prix du panier de course. Quand on est étudiant avec un budget limité et qu'on fait de la musculation, les courses deviennent désormais un véritable casse tête. Dans ce podcast, je te donne mes astuces pour faire baisser le prix de tes courses et atteindre la MASSE ! N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

S'organiser est inévitable quand on est un étudiant et qu'on fait de la musculation. Si tu es mal organisé, tu ne pourras jamais concilier la musculation et les études : tu devras forcément sacrifier soit ton sommeil, ta diète, tes entrainements ou tes révisions. Pour s'organiser, il faut que tu établisses des priorités sur tes actions. Pour ça, le principe de Pareto ou 80-20 est redoutablement efficace ! 20% de tes actions produiront 80% des résultats : tu peux vérifier, ce principe s'applique dans de nombreux domaine dont la musculation et les études ! Et je t'en parle aujourd'hui ! N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

Les examens sont passés ! La période pré-exam a été longue et intense, nous méritons bien un peu de repos ! Malheureusement, cette période de repos a tendance à s'allonger et on rentre dans le cercle vicieux de la procrastination ...  Dans ce podcast, je te donne mon plan pour en sortir, la procrastination n'est pas un état définitif : on peut s'en sortir !  N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

On entends souvent que la discipline surpasse la motivation pour atteindre ses objectifs dans la musculation ou autre domaine ... C'EST FAUX ! Pour moi, le plaisir est la variable principale à prendre en compte pour tenir sur le long terme dans sa passion. La discipline, c'est utile quand il faut se forcer à faire des choses contraignantes que nous n'aimons pas. La musculation est une passion que nous avons choisi, apprécions pleinement le processus !  Et je t'ai créé un template Notion gratuit destiné aux étudiants qui font de la musculation où je t'ai ajouté plein de bonus sympa comme des programmes de musculation gratuits ou un ficher avec des centaines d'études sur la musculation. Si tu veux le recevoir, il te suffit de me follow sur Insta ! N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

Dans ce podcast, je fais un petit bilan après 3 mois d'existence. Je t'explique pour le podcast a connu 2 semaines d'inactivité et les leçons que j'en tire. Ensuite, je rappelle 2 principes primordiaux dans ce podcast : la gratuité et l'interactivité. Pour finir, je te donne les 3 futurs projets du podcast où TU as un rôle à jouer : - le template Notion V2 - l'ebook recettes étudiantes - les interviews entre étudiants musclés  N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

Quand on est étudiant et qu'on fait de la musculation, le sommeil est notre meilleur allié. Notre progression dans ces domaines passent inévitablement dans le sommeil que ce soit en quantité et qualité. Dans cet épisode, je vais te donner 5 astuces pour améliorer ton sommeil. Applique les et tu bénéficieras pleinement des avantages du sommeil, primordial pour les étudiants qui font de la musculation. N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

Quand on est étudiant et qu'on fait de la musculation, le sommeil est notre meilleur allié. Notre progression dans ces domaines passent inévitablement dans le sommeil que ce soit en quantité et qualité.  Dans cet épisode, nous verrons l'intérêt de bien dormir et tous les méfaits de négliger son sommeil, ce qui arrive très souvent chez les étudiants en manque de temps.  Tu vas comprendre, avec cet épisode, que négliger son sommeil est une grave erreur. N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

S'organiser est inévitable quand on est un étudiant et qu'on fait de la musculation. Si tu es mal organisé, tu ne pourras jamais concilier la musculation et les études : tu devras forcément sacrifier soit ton sommeil, ta diète, tes entrainements ou tes révisions. Pour s'organiser, il faut que tu établisses des priorités à long terme et court terme. Tu as tout le temps plein de chose à faire : musculation, nutrition, sommeil, révision, aller en cours, vie sociale ect... sauf que ton temps et ton énergie sont limités. Tu dois donc prioriser si tu veux atteindre tes objectifs. N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

Nous arrivons en hiver et les petites maladies, les petits virus embêtants font leur apparition. Les périodes où tu es malade sont des périodes de procrastination que ce soit dans les études ou dans la musculation. Je te dévoile mon expérience personnelle avec quelques astuces pour améliorer ton système immunitaire, tomber moins malade et atteindre plus rapidement tes objectifs.  Tu peux éradiquer les rhumes et maux de gorges ! N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

S'organiser est inévitable quand on est un étudiant et qu'on fait de la musculation. Si tu es mal organisé, tu ne pourras jamais concilier la musculation et les études : tu devras forcément sacrifier soit ton sommeil, ta diète, tes entrainements ou tes révisions.  Pour s'organiser, il te faut un bon outil. Et je l'ai trouvé ! Je te présente : NOTION. C'est une application gratuite où tu peux littéralement tout faire : prise de note, calendrier, To Do List ect... Et je t'ai créé un template Notion gratuit destiné aux étudiants qui font de la musculation où je t'ai ajouté plein de bonus sympa comme des programmes de musculation gratuits ou un ficher avec des centaines d'études sur la musculation. Si tu veux le recevoir, il te suffit de me follow sur Insta ! N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

Comment bien choisir son format d'entrainement lorsqu'on est étudiant ? Je dois faire quoi entre un Push/Pull/Legs, Full Body, Upper/Lower ou un split ? Cette question revient très souvent et ... grâce à ce podcast, tu seras armé pour bien choisir ton format d'entrainement afin d'être régulier et atteindre tes objectifs. Ce podcast te dit à quels types d'étudiants sont adaptés les différentes types de formats d'entrainement et comment moi j'ai choisir mon format d'entrainement. Tu n'as désormais plus aucune excuse : tu peux commencer à t'entrainer même en faisant des études ! N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

Comment bien choisir ses fruits et légumes quand est étudiant et qu'on fait de la musculation ? Comment avoir des fruits et légumes moins chers ? Cette question revient très souvent et ... grâce à ce podcast, tu seras armé pour bien choisir tes fruits et légumes à moindre prix afin de te construire un physique incroyable sans te ruiner. Ce podcast te donne 5 astuces pour avoir des fruits et légumes moins chers quand on est étudiant et je te donne aussi mon expérience personnel !  Tu n'as désormais plus aucune excuse : tu peux mangez assez de légumes pour atteindre tes objectifs : le muscle et les études ! N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

Comment bien choisir ses sources de glucides quand est étudiant ? Quelles sont les sources de glucides les moins chères ? Cette question revient très souvent et ... grâce à ce podcast, tu seras armé pour bien choisir tes sources de glucides à moindre prix afin de te construire un physique incroyable sans te ruiner. Ce podcast te donne les 3 critères primordiaux à prendre en compte lorsque tu achètes tes glucides en tant qu'étudiant : Prix, Gout, Pratique Tu n'as désormais plus aucune excuse : tu peux mangez assez de glucides pour atteindre tes objectifs ! N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

Comment bien choisir ses sources de lipides quand est étudiant ? Quelles sont les sources de lipides les moins chères ? Cette question revient très souvent et ... grâce à ce podcast, tu seras armé pour bien choisir tes sources de lipides à moindre prix afin de te construire un physique incroyable sans te ruiner. Ce podcast te donne les 3 critères primordiaux à prendre en compte lorsque tu achètes tes lipides en tant qu'étudiant : Prix, Gout, Pratique. Tu n'as désormais plus aucune excuse : tu peux mangez assez de lipides pour atteindre tes objectifs ! N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

Comment bien choisir ses sources de protéines quand est étudiant ? Quelles sont les sources de protéines les moins chères ? Cette question revient très souvent et ... grâce à ce podcast, tu seras armé pour bien choisir tes sources de protéine à moindre prix afin de te construire un physique incroyable sans te ruiner. Ce podcast te donne les 3 critères primordiaux à prendre en compte lorsque tu achètes tes protéines en tant qu'étudiant : Prix, Gout, Pratique Tu n'as désormais plus aucune excuse : tu peux mangez assez de protéines pour atteindre tes objectifs ! N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

Comment bien choisir sa salle de sport lorsqu'on est étudiant ? Je dois choisir quoi entre Fitness Park et Basic Fit ? Cette question revient très souvent et ... grâce à ce podcast, tu seras armé pour bien choisir ta salle afin d'être régulier et atteindre tes objectifs. Ce podcast te donne les 3 critères primordiaux à prendre en compte lorsque tu veux t'inscrire en tant qu'étudiant : Prix, Proximité, Accessibilité. Tu n'as désormais plus aucune excuse : tu peux commencer à t'entrainer même en faisant des études ! N'hésite pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.

Épisode introductif où je te présente le podcast Étudiant Musclé. Je me présente, je te dis à qui est adressé le podcast, de quoi on parlera et des formalités du podcast (format, rythme) : bref je te fais découvrir l'univers d'Étudiant Musclé !  N'hésitez pas à me suivre sur Instagram et à m'envoyer un message : @etudiantmuscle Adresse mail : etudiantmuscle@gmail.com  Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.