Tack och hejdå! Tack till alla er lyssnare som har varit med oss under dessa år av babbel och skratt. Tack för alla era bidrag, frågor, funderingar, feedback och ”rosor”. Vi älskar det vi gör och vi gör det vi älskar. Nu är tiden inne att vi går vidare och ser vilka möjligheter som dyker upp när vi skapar plats i våra liv. Vi pausar vår podcast Effortlessliving för ett tag eller för alltid. Vi vet inte ännu. Men just nu känns det så och vi är samstämmiga i vårt val och beslut. Så spännande att se vad som händer! Vi kanske hörs i framtiden eller inte. Hur som helst, har vi det bra! Med denna sista pod-avsnitt vill vi inspirera dig att se efter i ditt liv om det är något du är på väg vidare till. Vad det än gäller så är vi här för att utvecklas och vissa gånger kan det betyder att vi ska gå vidare, från ett jobb, vänskap, relation, boende, land, livsstil mm. Bara vi har känslan att vi inte går ifrån något, att vi måste lämna något, fly eller gå med negativa känslor. Gör vi så, kommer livet att ge oss en ny chans att möta det vi inte ville möta tidigare. Går vi till något, är vi uppe i känsloskalan, mår bra och känner oss nöjda med det vi är i just nu. Går vi ifrån något, är vi längre ner i känsloskalan och skapar upplevelser utifrån det. Vi går inte vidare för att något är fel, orättvist, dåligt, mindre bra eller jobbigt, utan vi går vidare för att det känns rätt att göra så. Det känns som bra i oss. Du behöver aldrig en ursäkt att gå vidare, du behöver aldrig förklara för någon annan (eller dig själv) eller rättfärdiga dina val (och känslor som är grunden till dina beslut). Det är som att gå i skolan, att gå vidare från årskurs 4 till 5 känns rätt och vi är färdiga med årskurs 4. Vi går inte i ilska, rädsla, stress eller oro, vi går till femman med full av förväntan och iver. Känner du dig klar så är du klar, med vad det nu handlar om. Allt har sin tid. Vi är så vana att prata över vår intuition, vägledning med vår logik, tankar och sinnet. Vi övertalar oss att stanna på jobbet för det är ju så bra, i relationen (det är ju inte så dåligt), i vänskap (vi har ju känt varandra så länge). Att gå vidare betyder aldrig att det som vi är i just nu är fel eller dåligt. Det är som det är och vi vill gå till något nytt. Vi ger plats till något nytt att hända och skapas i våra liv. Det bästa är att gå vidare när det går bra, när vi är i topp. Vi finns här för dig/er om ni vill boka oss för workshop, föreläsning, kurs, peppning, vägledning! Ni kan vara en grupp av vänner, förening, jobb, team, möhippa mm eller du vill ha enskild vägledning och coaching. Boka/fråga/mejla oss på: info@effortlessliving.se eller jaana@jaanas.se Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Känslor är våra vägvisare, guide och coach. Känslor ljuger aldrig, som sinnet (egot, tankarna) gör. Vi kanske har fått lära oss att det är inte ok att uttrycka sina känslor, bara några av dom. Då lär vi att leva ett halvt liv och där vi använder bara hälften av oss, våra resurser och potential. Inte konstigt att så många av oss som mår dåligt. Vi haltar genom livet och känner att vi inte lever fullt ut. Att visa känslor har länge stämplats som en svaghet och något som är fel. När vi tog till oss att det är fel, lärde vi oss själva att följa tankarna, logiska resonemanget i stället för känslorna. Vi lärde döma och kritisera samt skämmas över våra känslouttryck. Efter ett tag kunde vi inte följa våra känslor för vi hade lärt oss att gömma dom, dölja dom på ett så starkt sätt att vi till och med trodde att vi inte kände något. Så om du är en person som säger att du aldrig känner något, då finns det något att nysta i, sitta och forska i. Vi alla föds med känslor, så varför skulle vi plötsligt sluta känna något om vi inte lärt oss att det var så ”fel” att vi trodde på det och slutade tillåta oss själva att känna. Det är som att säga: jag känner inget när jag har handen på en spisplatta som är vriden till max värme. Det är något som inte stämmer eller hur? Vi går emot oss själva om och om igen, tar alla beslut av ”fel” anledning där vi har dömt våra känslor som försökt vägleda oss. Tänk att välja utifrån sinnet och tankarna hela tiden, och när vi sen exploderar för småsaker, förstår vi inte vart det kommer ifrån. Allt vi inte vill se, det vi trycker undan, döljer, kommer att komma fram på något sätt, alltid och oftast när vi minst anar. Livet pushar oss till att få ut det som finns undertryckt i oss tills vi får ut det. Låter vi inte det komma ut och acceptera det i stunden, bygger vi på till en större explosion (inre eller yttre). Det finns en förklaring varför man har kritiserat dom som är känsliga och det har ofta med nivån av medvetenhet att göra. När jag är omedveten och reagerar på känslorna, agerar jag utifrån dom. Då blir mitt beteende destruktivt, jag lever ut dom på andra eller mig själv, jag låter mig styras av känslorna, låter dom ta över och agerar spontant och hejdlöst. När jag är medveten så behöver jag inte agera, jag stannar upp, lyssnar, accepterar, tar emot, går inåt, mediterar och tar ansvar. Jag väljer att må bra och tar aldrig ut det på mig själv eller någon annan. Som medveten människa hanterar vi känslorna på ett helt annat sätt. Då blir förmågan att vara känslig en gåva, förmåga, en styrka och superpower. Vi blir medvetna om hur känslorna vägleder oss och vi lär oss att stå mitt i dom utan att tappa balansen. Tänk att släppa dömandet av dina egna känslor och reaktioner? Tänk om alla dina känslor är ok? Tänk om vi är alla känslor som finns, att vi är ett paket, en helhet av alla färger? Känns inte det skönt, befriande, spännande? Att låta alla färger finnas och måla våra liv med en fulländad färgskala! Så rikt kan våra liv bli! Varje gång vi känner någon slags oro, stress, obehag, jobbig känsla i oss, kan vi fråga oss: ”Vad är det jag inte uttrycker till mig själv?” samt ”vad vill jag just nu?” Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Vi pratar om drömmar, drömmande, visualisering och vägledning som vi får till oss hela tiden. För att skapa det vi önskar oss, handlar det om att vara i känslan att man redan har det, att tankar om det känns bra. Vi kan inte manipulera skapandet, genom att bara säga vad vi vill ha. Utan känsla så är det ”tomma” ord. Vi kanske har en starkare känsla av avsaknad och brist, som skapar något annat till oss. När vi är i mindet, tankarna, egot, så fokuserar vi på brist, avsaknad, på fel, det som är dåligt, orättvisor och det vi ogillar. Genom detta fokus skapas känslor av oro, besvikelse Hjärtat, själen, vårt högre jag har fokus i uppskattning, tacksamhet, hitta det goda och positiva, det starka och roliga. Vi får inte alltid vad vi vill ha, då viljan kommen från egot. Men när jag mår bra, är i hög energi och är i välmående, då kommer livet att matcha mitt välmående. När vi mår bra, så är vi öppna att ta emot vägledning och följer det utan att gå in att förklara eller rättfärdiga. Den känslan är alltid lättsam, i flow och avslappnad. Vi får vägledning hela tiden och följer vi den utan ifrågasättande, skapar vi ett ansträngningslöst liv. När vi går in i tankarna, logiska resonemang, tappar vi kontakter med egot. Det är så lätt att egot övertalar oss, varför ska du inte göra, göra det? Egot är alltid ifrågasättande (varför, när, hur, vem). Hjärtat bara följer flödet av livet. Desto bättre jag mår, desto lättare är det för mig att följa känslan. Universum vet redan vad vi vill ha, vad vi tycker om och när vi är i hjärtat är vi öppna att ta emot både vägledning och manifestationer. Vi missar aldrig något, det kanske tar bara längre tid och flera mindre roliga erfarenheter. En fråga som vi kan ha med oss varje dag, varje stund: På vilket sätt kan jag vara mer närvarande, just nu? Det hjälper oss att ta tillbaka fokus från det som är utanför (andra människor, jobb, pengar, kroppen, mat, hälsa mm) tillbaka till oss själva och det som händer i oss. En liten härlig övning att fysiskt visualisera med hela kroppen som höjer energin och skapar glädje. Sitt och blunda, meditera gärna en stund innan. Sen skapar du din dröm, tex drömhus med omgivning (eller relation, jobb, kropp, resor mm). Använd händerna som om du skapade allt med din energi (färg, värme), som om du var en dirigent och det skapande energi flödar genom dig (för det gör det hela tiden). Skapa (måla) med dina händer. Ha en känsla att du älskar att drömma och skapa på det här sättet, utan att du måste få det, utan att du börjar förvänta dig att få det. Lek för din egen skull! Livet är enklare än vad vi gör det till. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Vi pratar alltid om relationer på något sätt eftersom utan relationen kan inte vi relatera till oss själva och vår utveckling. Vi granskar, observerar, reflekterar, utmanar, konfronterar, flyr, är rädda för, älskar och gläds av relationer våra mönster i dom. Pandemin gav oss en möjlighet att pausa våra mönster samt vad tar jag med mig till mina relationer, är det något genuint eller är det något jag har i mitt bagage. Vi väljer vilka vi umgås med, vad vi pratar om, vad vi tänker om relationen, den andra och om oss själva samt vad vi gör tillsammans något med. Hur känner jag innan jag träffar den här personen (vad tänker jag om hen), hur känner jag under tiden och hur känns det efteråt för mig. Dom yttre relationerna är vägen till att lära känna vårt sanna jag, vårt högre jag, som är den viktigaste relationen vi någonsin har. Observera varför du umgås med andra, är det för att du måste, du ska, att du alltid har gjort det så det går på rutin? Relationerna är vägen till att ifrågasätta vårt beteende, mönster, vanor och handlingar. Tar du ansvar för dina relationer eller någon av dom? Tar du ansvar för den andra personen, vad dom tänker, tycker, känner och vill? Är du den som underhåller en relation utan ömsesidig givande och tagande? Vad händer om du backar, slutar underhålla? Är du dränerad efter att ha träffat någon, så fråga dig själv, vad är det som hindrar dig att vara ärlig i relationen? Hos dig. Hur kommer det sig att du inte är trygg att vara dig själv? Trygghet och känsla av den ligger i våra övertygelser och tankar (mönster). Rannsaka dina relationer samt din inställning i dom. Är du sann i dina relationer? Om inte, vilka mönster, tankar, övertygelser har du som hindrar dig att vara genuin? Hjärtat står för närvaro, är genuin och alltid sann. När vi går in i huvudet så distanserar vi oss från vår högre jag och den vi umgås med. Vart är du i dina relationer? Jämförelse i en relation utgår alltid från den andra, att jag är något i relation den andra, sämre eller bättre. Vår fokus ligger hos den andra och då kan inte vi vara närvarande varken med oss själva eller den andra. En bra signal är: hur tänker jag (pratar jag) om den personen efter vi har umgåtts? Min mamma, syskon, chef, vänner, barn, grannar mm. Vad vi än säger om dom andra säger inget om dom, bara om oss. Desto mer klagande, beskyllande, dömande och kritiserande, desto mer utmaningar har jag med min relation och förmodligen ”behöver” ha dom kvar för att någon dag vända fokus i mig och det som pågår i mig. Vilka krav har du på din partner, dina barn, vänner och föräldrar? Alla krav berättar om ditt fokus på andra, utanför dig själv. Vad lockar andra fram hos dig, för att du ska se det, omfamna och acceptera det? Bestäm dig att du låter dina relationer visa dig vägen, till dig själv. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

För många handlar överflöd om det materiella, som pengar, boende, kläder, smycken, teknik, bilar, restaurangbesök, behandlingar mm. Vi pratar om ett överflöd som inte handlar bara om dessa saker, för det är mer att ackumulera, samla på sig allt möjligt av ägandebegär, av bristkänsla, för att höja självvärdet mm och för många handlar det om att samla för samlandets skull. Detta kan ge glädje i en kort stund och är alltid relaterad till andra på något sätt. Vi pratar om överflöd som handlar om att dela med andra för överflöd är så mycket mer, det är något inom oss och allt det vi ser utanför oss själva som till exempel i naturen. Det kan handla om att dela omtanke, kärlek, närvaro, tankar, insikter, tid, skratt, närvaro, meningsfulla samtal mm. Det är skillnad mellan grejer, saker och upplevelser, för det vi erfar stannar kvar i oss som insikt och känsla, något som utvecklar oss. Dom som lever med en inre känsla av överflöd har givande relationer, dom njuter av relationerna och inser värdet av dessa. Känsla av överflöd drar till sig mer överflöd. Vi brukar ha en känsla att vi inte har tillräckligt, till ex pengar. Denna känsla och övertygelse kommer att skapa mera känslor och upplevelser av att du inte har tillräckligt. Ser du inte överflöd i ditt liv, kan det inte komma in överflöd. Du kan använda basala och enkla erfarenheter av överflöd i ditt liv, som luft att andas, blommor, vatten att dricka, löv i träden, mat i skåpet, kläder i garderoben, vänner, skratt, idéer, kramar, träd i skogen, bussar som skjutsar oss, bilar för alla mm. Överflöd ligger inte utanför oss själva. När vi kan känna det genuint i oss, slutar vi fokusera på pengar, prylar, att vi saknar något, att vi behöver något, att vi måste ha något och på det sättet skapar vi överflöd även utanför oss själva. Att hitta överflöd i dig, i ditt liv skapas av tacksamhet och uppskattning och tar dig till nuet. Desto mer du ser överflöd desto mer ser du det och desto mer du ser det desto mer får du det. Det är inget du måste ha eller behöver. Du saknar inget, det finns ingen brist eller avsaknad av något. Testa att tänka, säga och bete dig som om du hade tid i överflöd, prata om det, berätta om det och ta det som ett naturligt överflöd som du redan har. Känn det genuint, att det är sant för dig. Efter en vecka (om du har bara hållit dig i en positiv riktning) kommer du att känna att du verkligen har överflöd av tid. Oro och rädsla ger alldrig ett positivt resultat. Ett olyckligt liv (dag, timme, tanke) slutar sällar i något positivt. Vi komplicerar allt genom att vara rädda att det inte finns tillräckligt. Tror du att du har brist på något, berättar det mer om att du är i sinnet (egot) än i hjärtat och att du inte har tillit till livet. Du får precis så mycket som du tror på (inte vad du vill ha). Många gånger tror vi att vi inte är lyckliga om vi inte har det vi tror vi vill ha, och när vi väl får det, så varar inte lyckan och glädje länge för denna vilja kommer från egot. Önskningar och viljan att ha något med en positiv och glad (lugn) känsla kommer från hjärtat. Då spelar det ingen roll om vi får det eller när vi får det vi önskar oss. Du kan ändra din tanke och känsla om överflöd. Se till att hitta det, se det och uppleva det inom dig, i ditt liv och runtomkring dig. Hur mycket under dagen tänker du mer på brist (på vänner, tid, sömn, pengar, resor) än på allt du har, allt du har fått uppleva, alla kreativa idéer du får? Du drar inte till dig någonting som du inte är. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Det här kan gälla vad som helst i livet, i samhället. Det är en slags svart-vit tänkande där vi dömer och kritiserar något som inte stämmer med vår uppfattning. Idag kan det handla om vaccination, i morgon kan det handla om något annat. Vi delar det vi har en stark åsikt om till att vara fel eller rätt, bra eller dåligt. Dessa kategoriseringar är gammaldags ställningstagande som inte är baserat i vår egen känsla, det som känns bra för mig. Vi kommer dit där vi alla följer vår inre känsla oavsett vad det handlar om. Allt dömande och sortering i rätt och fel högar berättar att vi är i egot. När vi följer känslan utan att alltid ens förstå eller kunna förklara varför, men det känns ”rätt” eller bra på något sätt, berättar att vi är i hjärtat och i nuet. Om din partner inte tar tex vaccin och du gör det, kan du då respektera och acceptera den andres val och gå vidare med ditt liv utan att göra ett större nummer av vad din partner gör som du? Eller om du inte tar det och din partner gör det och i sin rädsla ifrågasätter ditt val. Kan du då konstatera att det här valet känns rätt/bra för mig just nu utan mot attack, förklaringar och ursäkter. Punkt. Och gå vidare i livet (och på det sättet hjälpa din partner att gå vidare i livet). Varje gång vi går med och in i en argumentation, förklaringar, försöker få någon annan att förstå mig eller mina val, eller om jag försöker få dom att förstå ”sitt bästa” (haha…som om vi visste det), har du tappat din inre balans, din centrerad plats och närvaron. Det finns inget i livet som vi behöver vara emot eller för, eftersom det handlar om åsikter och det som är ”rätt” enligt samhället just nu. Den ”rätta” åsikten kommer alltid från egot. Hjärtat behöver aldrig ifrågasätta någons val och beslut, tvärtom, den förstår och accepterar, respekterar den. Om du ifrågasätts och man vill ha förklaring av dig, gå inte in i samtalet med starka känslor, rädsla, oro, irritation dvs om du är i obalans (lägre energier). Låt det vara och backa och höj din energi. Inget ämne är så viktigt att du förlorar din inre balans. Det som är avslöjande är att dom som är starkt mot eller för något, har redan en kritisk tänkande och dömande i sig, som går utåt men egentligen riktar sig mot en själv, och att dessa människor inte lever närvarande utan håller sig i egot och lägre energier. Bara för att något är rätt för mig, betyder aldrig att det är fel vad någon annan gör. Vi är inte här för att övertala eller vända andra att tro och leva som vi gör. Har du starka åsikter om andras beteende, val och varande? Då kanske du vill hellre fokusera på andra, utanför dig själv, för att du är rädd, skäms eller är totalt omedveten om det du har att möta inom dig. Om du är den som säger ”vad var det jag sa” – ”jag hade rätt hela tiden”, då har du inte följt bara din känsla utan även styrt dig själv från egot och ett behov att ha rätt. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Varje tanke ”väger” något för oss i energin vi har gett den. Många av tankarna får väldigt mycket energi av oss i form av känslor och tid. Tänk sen att du har många sådana tunga tankar som du går runt med. Inte undra på att du känner dig trött, utmattad och helt slut. Vi är vana att leva i den tunga energin vi upprätthåller med våra tankar och fattar inte ens hur lätt livet kan vara när vi släpper dessa tankar. Vi kan dock möta och släppa en tanke i taget. Känner du irritation gentemot någon eller oro för något? Då är dessa tankar dom som väger tungt. Inget/ingen utanför dig själv är värda att få din energi om det nu inte är något positivt. Nästan alla tankar vi bär med oss är dom tunga och stressande. Är det något vi är glada över, uppskattar eller älskar, då är dessa tankar inte betungande alls, tvärtom, dom får oss att lyfta och flyta genom livet. Många av oss trycker ner tunga tankarna och det är värre än att gå och tänka på dom, för all energi som dom redan tar, ger vi mer energi till dom genom att försöka hålla dom nere (glömma dom, döma dom, skämmas över dom dvs när vi inte vill möta dom). Så länge vi inte tar tag i, möter och ser dessa tankar kan vi inte leva livet fullt ut eftersom vi ger utrymme, tid och energi (vår kraft) till tankarna om någonting utanför oss själva. Vi får inte det vi vill ha, vi får mer av det vi tänker på. När du har tillfälle, sätt dig ner (så ofta det går) och skriv ner det som väger tyngst just då eller gjorde det. Första steget är insikten om dina tankar, dom tunga återkommande tankar. Insikten om hur många sådana tankar vi har hjälper oss att börja möta dom en i taget och varje liten tanke som vi möter, tar oss närmare till närvaron, här och nu. Så ta varje tanke och stanna upp och fråga dig själv: Får den här tanken mig att må bra? Om inte, vad skulle få mig att må bra? Vilken tanke får mig att må bra? Vilken tanke skulle få mig att må bättre? Det kan vara om samma sak eller något helt annat. Huvudsaken är att du vänder på ditt mående. Desto mer du tar dig till närvaron, desto bättre utrustad är du att hantera allt du möter i livet. Tankar som är mer subtila är svårare att hitta och se, men då du kan följa känslan. Känner du dig irriterad av någon anledning och vet inte varför, finns det alltid en tanke bakom den känslan. Då kan du fråga dig: Vad tänkte jag på? Även om du tycker att du inte tänkte på något, så finns det något som fick dig att känna som du gjorde, det börjar alltid med en tanke. Bli inte frustrerad om du inte kommer på det direkt, ge dig tid. Viktigaste är att du stannar upp och frågar dig själv. Testa dig själv vad det är som triggar dig, du kan tänka på alla människor du känner, olika jobb, kollegor du haft, på din kropp, på din barndom, din framtid, på naturen, på djuren mm. Vilka nyheter triggar dig eller skulle kunna trigga dig? Det finns alltid något som vi triggas av och det är en superbra ledtråd. En trigger kan vara att du hoppas att ingen frågar dig om något som du helst inte vill prata om och svara på. Ta dessa triggers som vägledande insikter och kolla om du vill fortsätta tänka/känna så. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Varje gång någon går bort blir vi påminda om vår egen dödlighet. Trots att den är en så naturlig del av våra liv är vi rädda för sorgen, smärtan och vet inte hur vi ska göra när vi möter någon i sorg. Det finns inte en enda människa som inte har upplevt någons bortgång. I många kulturer finns det en tillåtelse att sörja och då vet alla att det är ok att visa det och ge sig hän till känslorna. Eftersom vi inte har någon sådan tradition att möta och visa känslorna så har vi tendens att trycka ner dom, dölja och förminska känslorna. Vi kanske till och med ber om ursäkt när vi gråter ett år senare för ett minne av den som gått bort som om vi skämdes över sorgen. Tänk hur befriande det vore att acceptera det som kommer upp och inte tro att det finns en bestämd tid hur länge sorgen får finnas kvar. Många törs inte prata om döden, någon annans eller sin egen, för vi vet inte hur vi ska möta och hantera känslorna som kommer upp. Barn frågar naturligt om allt som har med döden att göra, men hur ska jag förklara det för någon när jag själv inte har mött mina känslor som gör ont. Mitt undvikande att svara väcker rädslor i barnet som ser hur svårt vi har att prata om det. Tänk om vi erkände vår rädsla för smärta och berättade hur ont det gjorde i oss att tänka på döden eller prata om det och visa barnet hur vi kan möta våra känslor. Är vi rädda för döden så påverkar det vårt liv och vi lever inte fullt ut. När vi accepterar detta fakta, befriar vi oss själva att leva livet. Försöker vi skydda någon annan från smärtan och genom att inte prata om det, är det oss själva vi skyddar, för det som gör ont Tänk om vi kunde prata med våra egna föräldrar om deras framtida bortgång, för att få klarhet, för att ge dom en lättnadskänsla och för att göra det lättare för alla inblandade. Jag känner många äldre som vill göra det men barnen vill inte ta upp det och viftar bort det. Undviker vi prata om döden, är vi rädda även för att leva. Hur kan vi prata om allt annat men inte om det som är den övervägande del (resultat) av livet? Någon annans död är en gåva för oss att möta oss själva. Även som en påminnelse att leva innan vi dör. Ta hand om sorgen i dig, som en värdefull känsla. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Vi alla håller fast något mot en närstående, partner, förälder, vän eller barn. Vi är besvikna, det är något vi inte kan förlåta, vi litar inte på den andra och framför allt vi tycker att dom borde ändra på sig. Vi tror att bara den andra ändrar på sig, sitt sätt att vara, bete sig eller göra saker så skulle jag bli lyckligare. Det skulle lösa alla problem om dom gjorde nåt åt saken eller gjorde så som jag tycker är bäst! Men för att du ska vara lycklig behöver dom inte ändra på sig alls, utan det är du som kan släppa dina tankar om dom. Vi tror att vi är här för att ändra andras beteende och varande på något sått men det är verkligen slöseri med din energi och okärleksfullt mot den andra och dig själv. Har du någon du inte kan sluta tänka på, bli irriterad på, som du har massa tyckanden om när ni avslutat samtalet, när du går och lägger dig och som bara tar väldigt mycket tanke-tid i ditt liv? Är du medveten om vad du tänker om den här personen? Vad du tror om dom och vad du förväntar dig av dom? För du kan vända varje tanke mot dig själv. Du är inte irriterad på den andra, dom är där för att visa dig hur och vad du är besviken över i dig själv. Lämnar du den här personen så får du en ny människa som speglar tillbaka till dig allt du försökte lämna, eftersom det inte ligger hos den andra. En annan signal att du inte släpper ditt fokus från den andra och deras ”fel” är att vid argumentation så lyfter du fram det som dom gjorde eller sa sen tidigare, länge sen. Då har du gått och burit med dig alla ”orättvisor” och gjort dom till en tung energi i dig som har hindrat dig att må bra och leva livet fullt ut. Du har läckt energi hela tiden genom din inre fokus på något som hänt länge sen som du kanske inte ens är medveten över innan du får en anledning att lyfta fram dessa orättvisor. Det spelar ingen roll om du byter partner, byter jobb eller flyttar till ett annat land. Den energin tar du med dig för den finns inom dig. Det sämsta sättet att försöka reparera en relation är att försöka få den andra att förstå vad dom gör för fel genom att prata om det i tid och otid. Vi pratar bara sönder det vi har, vi stärker den energin och fäster den djupare i alla inblandade. ”Du förstår inte mig, det går inte att prata med dig, vi pratar inte samma språk”. Den motsatta strategin är att ge den andra ”silent treatment”, genom att vara tysta och inte prata med den andra, men bära en stark destruktiv energi inom oss och som påverkas oss och våra liv väldigt mycket. Den andra personen är som dom är. Punkt. Det är vår förväntning att dom borde göra oss lyckliga och glada som tar ifrån vår lycka. Börja möta dig själv genom den andra personen. Så skriv ner en tanke som du tänker ofta om den andra tex: ”han prioritera inte mig” och det betyder att: ”jag är inte viktig, jag är inte värdefull, jag är inte tillräcklig, jag kommer aldrig vara lycklig mm”. Så din övertygelse får stöd av alla tankar som du skrev efter den och på det sättet har du byggt ett starkt system som inte tillåter dig att gå vidare eller vara lycklig. Din övertygelse genomsyrar allt i ditt liv, möten, middagar, sömn, hälsa, ekonomi mm. Samt att din förväntning om det du tror på är så stark att du får tillbaka det beteendet som du förväntade dig. När du har skrivit färdigt dom underliggande tankarna gör du EFT på varje mening. Du kommer att ändra på ditt sätt att möta dig själv och andra, du ändrar din relation till andra till det bättre, för du ändrar på din relation med dig själv, mellan egot och hjärtat (själen). Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul.

Vad gör jag större än mig själv? Vad ger jag min energi till? Vi är så mycket större än allt vi möter, alla känslor vi möter oavsett om det är ilska, sorg eller maktlöshet. Du är den stora källan, som innehåller allt annat, alla känslor, alla tankar och som ditt ”högre jag” kan möta och hantera. Om du låter det andra ta över, låter du det styra ditt liv och det som sker i ditt liv. När du är omedveten så känns det som om du blir överkörd av en tsunami av känslor och tankar. Du saknar grund att stå på inom dig och skakas ur balans om och om igen. Det händer när vi låter allt annat bli större än vad vi är. Tänk att se det som händer utanför oss och inom oss på distans och på det sättet kan du möta det du möter med balans, inspiration och kreativitet. Ekonomi är ett bra exempel, som får oss att jämföra vårt värde med pengar och på det sättet gör oss mindre än vad vi är. Det har inget med dig som person att göra, utan det är vad det är, medel att skapa och uttrycka dig i livet. Saker och ting händer, alltid, och det är ok att reagera och känna starka känslor, men låt dom vara det dom är utan att göra dom större, utan att mata dom med din negativa energi. Vi kan påverkas av andra och det dom gör, men vi behöver inte låta det ta över. Vi har kontroll över vad vi reagerar på och hur starkt vi reagerar och hur länge vi låter det påverka oss. Låter du din reaktion ta över, blir du maktlös inför allt som händer. Det är ta allt som händer personligt och det är egot som reagerar. Du gör dig själv till ett offer för dina egna reaktioner. När du är centrerad tar du balanserade beslut från hjärtat och ditt högre jag. Det är sätta saker och ting i proportion, istället för att göra dom till något för stort för oss att hantera. Du är större än det du reagerar på. Med ökad medvetenhet får du distans till allt du möter. Då är du närvarande och medveten över dig själv, dina reaktioner och ditt liv. Du är inte här för att fixa något, du är här för att vara. I varandet finns makten, styrkan, lugnet och friden. Vad vill du vara en del av, problemet eller lösningen? Ger du allt görande (måsten och borden) makten över ditt liv? Du vet det om du känner stress att du inte hinner med, om du är trött och inte orkar och om du inte kan sova. Vad gör du större än dig själv? Vad ger du makt över hur du mår? Allt du tänker med ilska, bitterhet, dömande, klagande, irritation, frustration, rädsla, kritiserande har du gett makt över ditt liv och gjort dom till något mer värdefullt att använda din energi på. När du är mitt i ett känslomässigt tillstånd, stanna upp och ta 3 djupa andetag, håll andan i 4 sekunder eller ta och räkna från 100 neråt till 1. Dessa tar ditt fokus från det du tror var stort och ger dig tid till att centrera dig själv och få distans. Meditation är genvägen till att få kontroll över ditt eget liv, dina känslomässiga reaktioner och ger dig lugn. Se till att först må bra i dig själv, sen är du till stöd för andra runtomkring dig. Du är inte en liten båt mitt i atlanten (det som händer i livet), du är atlanten där små båtarna av olika reaktioner åker runt. Lev livet och känn allt, men låt ingenting bli större än du. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Hur är det är uttrycka sig utan att låta egot gå igång? Hur kan jag säga det utan att rättfärdiga, argumentera, försvara, bortförklara, ursäktar, berättiga eller förklara? Det är att uttrycka sig som ett barn. Det är att uttrycka våra behov utan förklaringar. Det är en ständig förklarande som pågår i huvudet, med alla måsten och krav. Vi kanske är trötta redan klockan 7 på kvällen och vi fortsätter med att säga ”jag kan ju inte gå och lägga mig nu, så tidigt eller varför är jag trött?” Testa och säga när du är trött: ”jag är trött”, punkt. Eller ”jag är mätt”, ”jag är hungrig”, ”jag vill inte” eller ”jag vill”. Det första i våra uttryck är våra behov och sen kör vi över dessa behov med olika ursäkter och övertalande. Det är en naturlig del av så många av oss. Det är så många andra ord som påverkar oss och vår energi: som tex jag måste gå till jobbet eller jag får gå till jobbet, jag vill gå till jobbet, jag väljer att gå till jobbet. Uttryck dina behov för dig själv kort och koncist, utan att döma, kritisera eller trycka undan. Respektera dina behov, dina val och det du vill ha, vill göra. Du kanske vill köpa något (jag vill köpa det där) och sen börjar egot sin story: ”ska du ha en till, du har inte råd just nu, du kan ju inte köpa en såndär…”. När du är slut och ser att det finns disk eller något att städa mm och helst vill säga till dig själv att du inte orkar, så börjar du övertala dig själv varför du borde eller måste diska. Förmodligen finns det så många områden i livet där du trycker ner dina behov och gör slut på dig själv. Stå för dina val, stå för dina beslut och stå för dina behov. Det är att ta plats i ditt eget liv och du kommer att ha energi kvar. Det är som en konstnär som skulle behöva argumentera för att skapa sin konst, istället för att säga att dom vill skapa och börjar skapa. Om konstnären skulle lyssna på sin inre argumentation, så skulle dom inte skapa något och tappa sin energi. Vi får frågor om det lönar sig att hålla på att podcasta. Vi vet inte. Vi vet att vill göra det, utan massa förklaringar, måsten eller ursäkter. Uttryck det du vill ha, göra, äta mm på ett icke-ursäktande och tydligt sätt, låt dina behov och uttryck av det vara en naturlig del av dig. Då kommer omgivningen, livet och universum ge utrymme för dina behov. Du är värd så mycket mer och värd att bli lyssnad av dig själv. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Hur gör vi det från en sann plats i oss själva och vad betyder det att hjälpa andra? Vi menar inte att du är här för att fixa något för någon, utan vi pratar om att vara utrymmet för den andra, utan åsikter och synpunkter. Det är att lyssna med hjärtat, att vara närvarande med sig själv och andra. Lyssna även dina inre reaktioner, men som du inte behöver ta upp och lägga till i samtalet med någon annan. Att hjälpa någon betyder inte att du går med i det den andra berättar och går igenom, du kan observera vad som händer i dig samtidigt som du är där för den andra. Om du ser begränsningar hos den andra i att hantera sina egna saker (problem, svårigheter) förminskar du dom och deras förmåga att klara av det dom möter. Om jag ser den andra genom begränsande ögon (hon är så ung, han förstår inte, han är oerfaren mm), är det en slags negativ energi-förberedelse, en negativ energi-överföring (pre-paving) som försvagar den andra för jag tror inte på att dom fixar det själv. Bästa sättet att möta den andra är att se dom i deras högsta jag, i deras högsta potential, se deras styrkor och möjligheter och hålla fokus där. Se dom som sitt bästa oavsett om inte dom själv kan göra det. I det här utrymmet har du inga behov att komma med dömande, kritik, klagande eller synpunkter. Det är som att komma in i ett tomt rum och få möblera den själv, med egna möbler. Men om du pratar med någon annan som har starka åsikter och känslor så är det som att komma in i ett färdigmöblerad rum, där det inte finns plats för dina möbler. Oro för den andra är en stark känsla som tar dig ifrån en plats där du lyssnar från hjärtat. Du lyssnar från egot. Det är en stark energi som du sprider till den du pratar och umgås med. Desto mer du vill fixa det för andra, desto mer drar du till dig personer som vill bli hjälpta på det sättet, tills du inte orkar, tills du är trött och dränerad. För detta sätt att hjälpa tar dig från närvaron. Kom ihåg att hjälpa är att vara närvarande, att lyssna utan att ha behovet att svara, ge synpunkter eller odla dina åsikter. Men om någon ber om konkret hjälp som att bära något, då kan du självklart hjälpa om det känns så. Om du är en fixare, säg till den du vill hjälpa: ”säg till om jag kan hjälpa dig på något sätt, jag finns här för dig” och sen låta det vara, utan att tjata om det eller ha en inre dialog om det efteråt. Lita på att dom kommer att fråga dig om dom vill ha din hjälp. Vi ska inte ta ansvar för andra, för då tar makten över situationen ifrån dom och berövar dom deras upplevelse av just det dom går igenom. Tänk när du ger dig själv samma utrymme när du ”pratar med dig själv”, när du lyssnar på dig själv från hjärtat. Ett sätt att göra det är att prata högt med dig själv eller lyssna på dig själv när du pratar med någon annan. Att hjälpa andra sker i energin, i hjärtat och sinnet, för att göra det behöver du inte ens vara närvarande med den andra, du behöver inte ens prata med den andra eftersom du för energin till dom genom att tänka på dom i sin högsta starkaste jag. Låt andra kunna själv (”jag kan själv”). Om jag har en stark känsla att jag MÅSTE göra något, kan jag kolla med mig själv, om det handlar om mig. Är det något jag måste göra något för mig? På vilket sätt kan jag vara där för mig själv? Möt det som kommer upp som tex maktlöshet, ångest, vem är jag när jag inte får hjälpa någon annan? Sitt med det och skapa utrymme, hur kan jag vara mitt eget bästa stöd? Är det jag som ska be om hjälp? Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Pliktkänsla är kopplad till sinnet, egot, till vad andra tycker och tänker. Det är något vi har växt upp med, som baseras på skuldkänsla och kan ses även som något man beundrar. Har vi en pliktkänsla och är omedvetna över det så går vi över våra gränser, tar slut på vår energi, gör saker utifrån ett måste och inte från inspiration eller glädje. När vi gör saker utifrån pliktkänsla så är vi lägre i energin och skapar utifrån det. Om du känner dig dränerad, trött och stressad så har du förmodligen kört över dig, inte känt efter hur du känner dig och du har gjort något på din egen bekostnad. Det betyder att du inte har varit närvarande, att du låter andra styra över ditt liv och mående. Det kan hända att du måste gå in i väggen eller bli utbränd innan du blir medveten över dina gränser, vad du får energi av och blir medveten om vad du gillar att göra. Du blir också medveten om att det är viktigt att lära dig säga nej. För många kan det handla om att lära sig att be om hjälp. Är du den som hjälper andra och aldrig ber själv om hjälp? Tar du alltid ansvar över andra? Kan du ha roligt medan dom andra inte kan ha roligt av någon anledning? Går alla andra först? För vad känner du pliktkänsla för? Om du var ensam i hela världen, skulle du ha pliktkänsla för något? Vilka roller har du som innebär en massa plikter? Är du morsan för alla, omhändertagaren i olika grupper, underhållaren i sociala sammanhang, den som alltid lyssnar, den som hoppar upp och hjälper när du tror att någon behöver hjälp, fast dom inte har bett det? Det är ok att hjälpa andra, men känner du efter när du går emot dig själv? När du slutat vara närvarande i dig och kör på fast du inte har energi. Så om du har följande kännetecken efter du har hjälp andra, så är det dags att se över din lista av pliktkänsla. Du har svårt att säga nej, pga skuldkänslor. Du vill bli omtyckt. Du vill känna dig värdefull och meningsfull. Du är trött, utmattad, stressad, har dåligt samvete, skäms, känner skuld, är småirriterad, känner dig frustrerad. Du tycker att ingen tackar dig för det du gör och bidrar med, ingen visar uppskattning för dina insatser. Känns det som om du är någons soptunna, krycka eller dörrmatta? Svarade du JA på någon av punkterna eller kanske på alla? Då är det dags att rikta ditt fokus på dig själv, för allas skull. Efter en jobbig dag, kan du fråga dig själv: ”hur skulle jag ha gjort annorlunda idag?” Lär dig själv att se hur du skulle vilja ha det, hur skulle du vilja känna och må? Den enda du har pliktkänsla för, är dig själv. Din plikt är att ta hand om dig själv, hushålla din energi, säga nej, låta andra ta ansvar över sina egna känslor och egna liv. Det är största kärlekshandlingen för dig själv, när du lyssnar på dig själv lär du andra att göra det. Du kan byta pliktkänslan till förståelse och acceptans, framför allt för dig och sen för andra. Stå alltid för dina val, beslut och ditt välmående. Så vad du än gör, se till att du gör det utifrån inspiration och att det känns bra och utan förväntningar från andra. Då har du energin kvar. Förbered dig mentalt hur vill du ha stunden som ni har framför er. Se och verkligen känn i kroppen hur du vill känna dig före, under och efter. Då blir det så. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Lyssnarfråga om företagandet och om man inte ska använda ordet HUR, hur ska jag då göra? Det handlar inte om att det är fel att fråga sig HUR, det handlar om i vilken tillstånd, känsla är du i när du frågar det? Det handlar aldrig om orden, utan känslan och energin som fyller oss i stunden när vi ska göra något. Det är bara väldigt många som fastnar i HUR:ET och skapar stress, oro och rädsla. Det är dom känslorna som blockerar oss, som får oss att fastna och tvivla på vår egen vägledning och tillit. Du kan fråga HUR flera gånger utan att det blir något negativt av det när du är i en plats av oskyldig nyfikenhet, intresse, förväntan och glädje. Låt HUR bli en källa till inspiration och tillitsfull öppenhet. Om din HUR skapar en jobbig känsla i dig, då har du fastnat i det och tror att du ska lösa allting själv och veta svaren på allt nu. Då är det bäst att ta ett steg tillbaka, göra det som höjer din känsla och energi. Om du tex är på väg att skapa ett företag (eller annat projekt) och ska fylla i blanketter och svara på massa frågor. Se till att höja din energi innan med vad som helst som ger dig glädje och lättsamhet. Be stöd av ditt högre jag och hjärnan (egot, sinnet). Håll dig nyfiken om vad ni kan tillsammans åstadkomma. Sen fyller du i så många som du kan just i den lättsamma, höga energin. Håll dig närvarande i dig själv, för när du börjar känna minsta lilla känsla av stress, ångest, oro, irritation, slutar du med det du gör och gör något som höjer din energi igen. Det kan vara att du behöver sova en stund, meditera, ta en promenad, dansa, sjunga, ringa en god vän. Bestäm en ny tid med dig själv när du ska fortsätta med det och innan det ser du till att förbereda dig mentalt på ett uppmuntrande och positivt sätt. En annan viktig detalj är att ta reda på dina blockerande, hindrande tankar och övertygelser om just företagandet. Det kan ha med pengar att göra, om hur mycket man måste jobba för att ”överleva”, om att det är svårt, att det tar tid, att det finns så mycket konkurrens, att du måste göra allt själv, att man måste annonsera på ett specifikt sätt, att du inte vet vilken din målgrupp är, hur mycket du kan ta betalt mm. Listan av begränsande tankar är lång. Desto mer sådana tankar du ha, desto jobbigare blir projektet för dig och desto mer fastnar du i HUR. Rensa i dina övertygelser, ifrågasätt dom och skapa nya meningar att tro på. Skriv ner och prata om hur vill du känna dig när du tänker på ditt (framtida) företag, ditt projekt samt hur vill du känna dig under tiden du skapar företaget och driver det. Är du orolig och stressad redan när du tänker på det, ja, då kommer du att få mer att oroa och stressa dig över. Är du förväntansfull, glad och inspirerad när du tänker på det, ja, då kommer du att få mer att glädjas över. Goalmapping är ett bra verktyg att höja energin, skapa inre bilder av det du vill ha och ha roligt med dina visioner. Du hittar gratis pdf-mallar på nätet att skriva ut eller rita av. Jag har använt den många gånger och mina drömmar har manifesterats så som jag ritat och skrivit. Du kan göra det också tillsammans med din partner, dina barn, som familj, team, klass och kollega. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Ibland känns det som om det är två viljor i oss, när vi inte vet vilken vilja är det vi ska följa. Vad betyder det att leva utifrån hjärtat? När vi lever utifrån hjärtat är vi i fas med oss själva, då är vår kropp, sinne och själ i samklang och vi är utan dömande av oss själva. Varje gång vi mår dåligt på något sätt, har vi distanserad oss från hjärtat och gått in i mindet, sinnet, tankarna. Var vaksam, när blir du stressad, orolig eller rädd, för då vet du att det är glapp mellan ditt hjärta och sinne (mindet). När vi följer mindet och tar beslut utifrån sinnet, skapar vi upplevelser utifrån egot och skapar resultat därefter. Vi känner oss trötta, dömande och dränerade. Vi har så lätt att tolka och ta in andras energier och göra dessa till våra egna. Vi tar över deras känslor, vi tar ansvar över deras mående och vill gärna vara till lags eller undvika konflikter. Mitt sanna jag har inga åsikter eller värderingar om någon annan eller mig själv. Mitt hjärta ger aldrig etiketter. Hjärtat ser hjärtat, det sanna jaget hos den andra, bakom fasaden, beteendet och orden. Egot ser egot, sinnet ser sinnet. Hjärtat, vårt sanna jag, ser allt med kärlekens ögon. Vi kan då bortse från det yttre, vi ser bortom den rollen dom är här för att spela. Väljer du allt i ditt liv från hjärtat eller sinnet, tankarna, egot/mindet? Väljer du utifrån analys och teoretisk förklaring, för vad andra skulle tycka och tänka, utifrån ett måste? Ja, då finns det en risk att du tex hamnar på en arbetsplats där du inte trivs. När du följer mindets vilja, kompromissar du alltid. Du är värd att följa hjärtat. Ditt sanna jag gör alltid val som känns bra, skapar välmående i dig, ger dig glädje och gör dig nöjd. När du är medveten och väljer med hjärtat, så älskar du allt du gör och gör allt du älskar. Hjärtat VET alltid vad den vill, utan ursäkter, utan förklaringar, utan teorier, utan analyser, vi bara VET. Hjärtat och vårt sanna jag tvivlar aldrig och ljuger aldrig. Sinnet/mindet/egot får oss att anstränga oss, tvinga oss, drivs av måsten, av rädsla för straff, av skuldkänsla och dåligt samvete. Ta dig tid att känna efter, hur mår du just nu? Om du känner tvivel, stress, oro mm, vänta med att göra något, backa och återhämta din energi, ditt lugn och sen kan du följa din sanna känsla. Tvinga dig inte till ett beslut, även om sinnet säger att det är bråttom, att du måste göra det nu. Frågan är, vad vill du skapa utifrån stress? Tvinga dig aldrig ta ett beslut under stress eller om du inte känner dig helt hundra. Även om du följer egot/mindet, döm inte dig själv, du kan alltid ta ett nytt beslut. Ge hjärnan något positivt att fokusera på. Vad drömmer du om, vad önskar du, vad vill du ha mer av, vad vill du känna? Fråga: ”Hur känns det i mig när jag följer mitt hjärta? Hur kan jag känna mig inspirerad av det här? Hur kan jag se det här från ett högre, annat perspektiv? Hur kan jag se det här med kärleken ögon? Hur kan jag se mig själv med kärlekens ögon?” När du tvivlar, då är du i mindet. Lär dig att landa i dig själv innan du tar nästa steg, innan du väljer något. Mindet är stressad, så när du känner dig stressad, att du måste ta ett beslut NU, så då kan du backa tillbaka, känna efter, meditera eller göra något annat under tiden. Du har lika stor kraft att skapa något du vill ha, som du skapar något du inte vill ha. Det sker magi när vi har både hjärtat och mindet på vår sida, som bästa kompisar, som ett välfungerande team. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Kolla in jaanas.se. Du kan också läsa Jaanas bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Det är så många av oss som dömer oss själva i något avseende, egenskaper, beteende, tankar, vad vi är mm. Tänk att vara och leva i nuet utan kritiska tankar om oss själva och vårt sätt att leva. Tänk att göra allt, uppleva allt utan att se det vi gör och erfar med en kritisk tanke. Det är en sann frihet. Många gånger ser vi inte det själva, vi märker inte det själv och behöver ha andra som visar oss vad vi dömer i oss själva. Mycket av detta bottnar i att vi jämför oss med andra, för dom andra inte fanns skulle vi då döma och kritisera oss själva? Det andra är att om våra nära och kära mår dåligt eller inte presterar utifrån våra målbilder, då tar vi skulden av det och undrar vad gjorde jag för fel. Det är lätt hänt när vi tittar på våra barn, att vi dömer och kritiserar oss själva över hur våra barn är och lever: ”är det mitt fel att hon är ensam, är det mitt fel att han inte klarar av skolan?” Hur kan jag älska mig själv villkorslöst, istället för att säga och tänka: ”bara jag var så där så skulle jag älska mig själv, bara jag gjorde på det här sättet, så skulle jag älska mig själv”. Vi tror att vi måste vara på ett visst sätt, att vi måste ”lyckas” och må bra hela tiden, vad det nu innebär. Alla dessa bilder kommer utifrån som vi jämför oss själva och våra liv med och som vi använder som måttstock för att slå på oss själva med. Vi tror att det perfekta varandet finns någonstans utan att förstå att vi är redan perfekta, hela tiden och värda att älskar vid varje steg vi tar och lever. Precis som vi älskar våra barn, vid varje steg dom tar. Dom är perfekta hela tiden oavsett vad dom gör, vad dom är och hur dom är. Vi är också barn, av livet och universum och vi är älskade hela tiden. Så länge vi dömer oss själva, jagar vi oss själva och skapar en inre trötthet, inre stress och mår inte bra, saknar glädje i oss själva och livet. Vi tar också ifrån oss möjligheten att leva här och nu, vara närvarande med oss själva och andra och det vi gör. Vi har så lätt att använda att vi säger, gör och tänker använder vi mot oss själva. Dom kritiska tankarna kan vara så oskyldiga som: ”Att jag inte mediterar, återhämtar mig, sover dåligt mm”. Ett sätt att komma på hur du dömer och kritiserar dig själv är att lyssna på vad du säger om dig själv till andra, hur och vad du kritiserar i andra, även dom på distans (människor i media) och be dina vänner att uppmärksamma dig när du gör det. Dömande är att gå emot dig själv och du kan inte vara ditt sanna jag så länge du kritiserar dig själv. Du är ur balans med dig själv och din energi är splittrad. Det är det du skapar ifrån och lever dit liv ifrån. Du gör alltid ditt bästa, hur du lever ditt liv, vad du gör och hur du är. Tänk på någon som du känner som accepterar sig själv, hur dom är och vad dom gör, utan att kritisera eller döma sig själva. Dessa människor älskar vi för dom har en barns oskuldshet och dom ger sig själv en frihet att vara sig själva. Dom är närvarande och öppna för sig själv och livet. Dom är där dom ska vara, för dom strävar inte någon annan stans än där dom är. När du hör dig själv tänka eller säga något kritiskt om dig själv säg till dig själv: ”säg inte så om min bästa vän!”, för du är din bästa vän! Det är tanken som räknas! Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Ser du spöken? Vi kan kalla dom energier, entiteter, varelser som vi ser, förnimmer, känner av och hör. Det är inget vi behöver vara rädda för, det är bara något som vi inte kan förklara. Vi kanske är rädda för att öppna upp oss för den här kontakten med något vi inte känner till. Det finns mer än vi kan se med våra fysiska ögon, mer vad vi kan förklara för andra eller för oss själva. Viktigaste är att vi håller oss öppna för att det finns så mycket mer än vi förstår. Vissa är mer visuella och ser saker (färger, form, ljus, bilder, skuggor mm), vissa är mer auditiva som hör budskap antingen inom sig eller med fysiska öronen och vissa känner med sin kropp, på huden (värme, kyla, elektrisk känsla, beröring, rysningar, kalla kårar mm). Vissa är mer fysiska och som kommunicerar genom rörelse som tex att låta energin skriva genom sig. Släpp alla fasta bilder om hur du tar emot kommunikationen med energier, för du kan använda dig av alla kanaler. Håll dig i hjärtat (nuet) istället för att gå in i mindet, huvudet, tankarna, egot. Kräv inte av dig själv att du måste uppleva energier på något sätt som du ”tror”att du ska göra det, som någon annan gör det. Håll dig närvarande i nuet och öppen för en kontakt av olika slag. Vi är alla en del av samma energi, vi byter bara skepnad. Energi försvinner aldrig, den bara byter skepnad. Abraham är en samlad energi, entitet som Esther Hicks kanaliserar. Många berättar hur dom ”laddar ner” en målning innan eller under tiden dom målat något, en låt, manus till en bok, en utbildning som dom sen genomfört. Det är att vara i kontakt med något som är större än vi i vår fysiska form, oavsett vad vi kallar det för. För många känns det som om vi är och har blivit inspirerade, utan att behöva nämna det som något utanför oss själva. Vi är alla kopplade till en kollektiv energi och tar emot hela tiden information, idéer, bilder, tankar, känslor mm, frågan är bara om du är mottaglig. Har du för mycket i tankarna eller har för stark känsla (är rädd, dömer eller kritiserar, behöver något starkt, är needy) blockerar du kontakten och kommunikationen. Meditation är ett bra verktyg att stilla sinnet och öppna dig för att ta emot. Även promenad i naturen tar oss till nuet. Du kan även prata högt, fråga och samtala utan att rikta det till något speciellt och låta svaren komma till dig genom den kanalen du är mest öppen i. Du kanske är mest öppen, närvarande och mottaglig på natten när du sover eller när du vaknar och ska gå på toa. Ha ett lekfullt sinne för inget är seriöst eller allvarligt. Vi är inte här för att övertyga andra för något, vi behöver inte förklara eller försvara oss. Vi alla lever våra liv utifrån våra egna övertygelser. Se till att det du tror på känns bra för dig. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Alla hamnar i obalans då och då, vilket är helt naturligt. Obalans ger oss möjligheten att fokusera på det vi vill ha, det vi mår bra av. Oftast handlar obalans om att en rädsla vi har inombords och som vi projicerar i det yttre. I grund och botten styrs vi av antingen kärlek eller rädsla (som har många namn). Vi kanske möter något som vi är oroliga över, vi är rädda för att något ska hända eller vi måste möta något. Vi får en rädslobaserad reaktion till det vi möter. Så något negativt händer, vi möter någon som väcker denna rädsla. Vi börjar stressa, oroa oss, få panik, bli rädda, trötta, deppar mm. (Min grej med mamma och rättvisa). Vi reagerar för att vi inte äger det som sker i oss, utan vi projicerar det utåt på det som hände eller en person. I en sådan situation glömmer vi bort lätt att ta distans och ta det som en gåva och påminnelse om vad vi bär inom oss. Då har vi lätt att gå utåt, i en reaktion. Anklaga, skylla på någon, bli arga, ledsna istället för att äga känslan. ”det här är min rädsla som manifesteras såhär”. Vi brukar säga ”jag mår så här för att du gjorde så där eller det där hände mig”. ”Du sa så här som fick mig att känna mig sådär”. Vi pekar med fingret utåt (och risken är stor att vi gör det för länge). Om vi missar i stunden att äga vår känsla, kan vi skapa mycket mer smärta för oss själva och andra och vi blir neddragna i energin. Om vi skulle kunna märka när det är på väg att hända (i god tid) skulle vi slippa hamna i osynk. Att äga är att ta ansvar. ”jag känner så här, det här är min rädsla, min känsla och det som skedde var en projektion av min känsla. När vi kan säga/tänka så här, mildrar det vår känsla och reaktion och ger distans. Av någon anledning har du projicerat rädslan utåt, fast du måste ta hand om det. Du tror att det som sker, sker utan din kontroll, fast det är mer som en vane-reaktion. Du tror att omgivningen skapar smärta i dig, men det är din smärta som skapar omgivningen. Desto längre du stannar i det yttre, desto mer känner vi oss hjälplösa. För att ändra och stoppa våra reaktiva mönster är att: 1. Äga smärtan, känslan istället, ”jag mår så här för att.. det som hände var en bekräftelse av min rädsla”. 2. Det är ok att känna som jag kände, känner. Det är inget fel, just nu är det så, inget negativt. Ge dig själv inga skuldkänslor för att känna smärta, för att du är låg. 3. Sluta (stoppa dig själv) älta över vad som hände. Desto längre du är i obalans, desto svårare att sluta analysera. Varje gång du märker att ditt sinne börjar tänka på det som hände, säg ok till känslorna, äg dom och fokusera (gör något) på något som får dig att må bättre. Stanna inte för länge i känslan att tycka synd om dig själv (stackars mig, jag är ledsen, arg, besviken). Bättre att fokusera på det vardagliga, som måste göras, som en distraktion, diska, tvätta, rensa ogräs… 4. Ta kontakt med andra istället för att dra dig undan. Kan vara motstridigt för om du isolerar dig för mycket, kan det ge dig utrymme att tänka för mycket för dig själv (ond cirkel). När du tar kontakt med andra välj med kärlek någon som inte går med på dina upplevelser. Ökar känslan av kärlek, säg ”detta hände och jag behöver kärlek”. Att isolera dig kan förstärka rädslan och kännas bekvämt. Du kan använda även barn, djur som något att fokusera på och få kärlek av. Men prata inte om problemet eller vad som hände. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching-session med henne. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

Vi brukar inte rekommendera att ”gå tillbaka” till det förflutna, för många gånger så minns vi oftast det som gör ont och får oss att må dåligt, det som var negativt. Det berättar att vi inte har tagit hand om det smärtsamma, som finns inom oss i form av tankar, övertygelser och känslor. När vi går tillbaka i omedvetenhet, agerar vi utifrån en stark negativ känsla och energi. När vi kan gå tillbaka medvetet så mår vi inte dåligt av det eller får inte vi upp några som helst negativa reaktioner i oss. Vi får bara en större förståelse varför vi fungerar som vi gör, förståelse för andras reaktioner, förståelse för våra egna mönster och vanor. Om jag går tillbaka med känsla av bitterhet och ilska, då tar jag den energin till nuet, även fast just nu kan jag må bra. Då skapar jag från den energin även idag. När jag tänker bakåt i tiden med acceptans för det som varit och förståelse varför det hände (vad jag har lärt mig om det) så tar jag den energin till nuet och skapar med det. Jag (Jaana) har varit sexuellt utnyttjat när jag var barn och det påverkade min syn på män och relationer på ett negativt och destruktivt sätt. Det påverkade alla mina relationer. Efter flera års bearbetning av dessa minnen och upplevelser har jag tagit hand om, omfamnat och accepterat skuggorna som skapades av tidigare händelser. Nu kan jag prata om det och se filmer, dokumentärer om ämnet utan att det väcker något jobbigt i mig. Det gäller även andra områden i livet som dysfunktionella relationer med alkohol och våld med i bilden. Alla mina upplevelser har gett mig förståelse för alla parter i olika sammanhang och situationer samt att alla kan må bra oavsett vad vi blivit utsatta för. Jag är den jag är idag tack vare det som hänt mig, jag älskar mig själv idag, mina skuggor och mitt ljus. Det finns fortfarande saker som kan komma upp i mig som gör ont och som jag uppskattar för jag vet att varje skugga jag kramar, skapar utrymme för ljus i mig. Du behöver aldrig gräva upp något från det förflutna, livet kommer att hjälpa oss ta hand om dessa ”skuggor”, smärtor i portioner som vi orkar mäkta med. Om du blir provocerad, irriterad, ledsen, arg (negativ stark känsla) när du ser på film, hör en vän eller familjemedlen ta upp det dom upplevt och erfarit, ta det som en signal att du bär i dig obearbetade tankar, övertygelser och känslor. Vi är som ”lökar”, där varje lager vi skalar får oss att gråta för det gör ont. Vi är aldrig ”klara” med oss själva, med livet. Det finns ingen nivå att komma till där vi slutar uppleva något som gör ont. Men vi kan vara klara och redo att möta det som jag ska möta just nu, det som livet lyfter upp i och för oss och i våra liv. Vi kan vara redo att möta våra skuggor, ta hand om dom och läka oss själva, bit för bit. Vad jag än helar nu, så helar jag bakåt i mitt liv. Varje gång jag uppskattar ett minne, en bild, en upplevelse och en erfarenhet från det förflutna, läker jag mitt förflutna och från ett läkt förflutet skapar vi ett helad framtid. Varje gång vi helar något i oss, har vi slutat att skicka vidare våra energier till nästa generation. Vi gör världen till så mycket fridfullare plats när vi möter allt inom oss. Det är aldrig över, men det blir vackrare och mer spännande att leva! Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag! Du kan boka Jaana och Harnet för online workshop i attraktionslagen och boka Jaana för grupp eller enskild coaching!

Det inget som är rätt eller fel. Bara olika sätt att se på saker och ting. Olika utgångspunkter och åsikter. Tror vi på att det finns rätt och fel, så tänker vi fortfarande genom ett svart-vit filter. Att det är antigen-elller, att någon måste ha rätt och då betyder det att någon annan måste ha fel. Så destruktivt sätt att leva och vara, och så icke-närvarande. Det finns så många mer nyanser i allt. I alla sammanhang finns det ett mentalt krig över vem som har mest rätt, vem är skyldig och vem bär ansvaret. Det nyanserade bemötandet är att vad kan jag lära mig av det här? Hur kan jag se det här på ett annat sätt? Det är en attityd som kommer från nyfikenhet, kärleksfullhet, från en själslig mognad, från en medvetenhet och mer sann samskapande. Tror du att din åsikt är rätt (viktig, viktigare) eller att du måste säga din åsikt när du hör någon annans åsikt? Det är bara åsikter inte sanningar. Vi tror på att alla har rätt utifrån deras ståndpunkt, erfarenhet och historia. Gillar du att argumentera eller älskar du att samtala? Det är en skillnad i dom två sätten att kommunicera. Att vilja argumentera är ego-baserat och har en tyngdpunkt i att få den andra att förstå att jag har rätt, att dom har fel och att dom måste ändra sitt sätt att se på saker och se det på mitt sätt. Ett samtal utgår ifrån ett genuint lyssnande och intresse av att förstå. Det baseras på empati och kärlek, inte för att jag måste få säga och uttrycka min åsikt och övertygelse, utan utifrån en nyfikenhet att förstå och se från andra synvinklar. Kan du säga till någon: ”det finns någonting i det du säger”. Det är destruktivt att ha en övertygelse om att jag har rätt, att jag måste säga det och alla andra måste höra, lyssna och förstå mig. Det finns i alla sammanhang, i alla relationer (par-relation, vänner emellan, föräldrar-barn relation). Du behöver inte övertyga någon och om någon vill övertyga dig så va nyfiken på var den andra kommer ifrån i ämnet. Relationerna är viktigare än åsikter, tankar och övertygelser. Relationen är viktigare än att ha rätt eller att den andra ska förstå mig. Låt andra tro vad dom tror på och låt dig själv stanna i din energi utan behov att påverka andra, ändra andras sätt att tänka och tro att dom måste förstå dig (erkänna att du har rätt eller godkänna det du tycker). Ett givande samtal är det bästa vi vet, ett samtal som baseras i genuint lyssnande och intresse att förstå. Känn efter vilken energi du har när du går in i samtal och vad det väcker i dig. För när du sänker din energi, som vi gör när vi måste uttrycka vår åsikt eller ha rätt, då är det dags att lämna samtal och höja energin. Du kan ha ett givande samtal med vem som helst när du är trygg i dig själv, när du håller dig i din egen energi, när du inte behöver hävda dig, få bekräftelse utan står i en plats inom dig som är fylld av kärlek, empati och glädje av att få lära dig något nytt, att få se saker från en ny synvinkel. Att ha rätt resulterar sällan i något bra, tvärtom så skapar det mer konflikter och motstånd. Tänk att ha ett samtal genom att vara närvarande, att lyssna och att samskapa något mer värdefullt tillsammans med andra. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Tack min underbara syster Kristina Knuutti för en ny hemsida där www.effortlessliving.se och www.jaanas.se har slagits ihop på ett fins sätt. Behöver du en fantastisk ny hemsida, logga mm så se till att kolla upp med min syster på vanjos.se och även hennes webbshop www.sagablue.se som säljer massa vackra kläder, accessoarer mm.

Det är ett gammaldags begrepp och etikett som baseras på övertygelser av dömande och kritik samt jämförande. Känner du dåligt samvete när du inte gör så mycket som alla andra? Då har du en signal för dig själv att se på dina övertygelser och tankar om just ämnet. Förut gjorde man saker för att man måste och borde, utifrån tvång och motivation. Idag vet vi bättre att det finns inget som är lat för då är det rösten av egot som dömer. Vi ska göra allt utifrån inspiration och glädje. Om jag dömer att någon annan är lat, då blir jag frustrerad för jag är en ”duktig” person och följer dom oskrivna regler och går emot mig själv. Det bottnar i görandet, i prestation och krav på sig själv som man tagit på sig från sin familj, samhället och kulturen. Du har rätt att följa ditt hjärta, din inspiration, din passion och nyfikenhet. Släpp allt du gör utifrån måsten, borden och skuldkänsla eller dåligt samvete. Du får mer gjort när du gör det i flow och inspiration, det går lättare, det går vägen och ger dig en tillfredställelse innan du gör det du ska göra, under tiden och efter du har gjort det. Vi uppmuntrar dig att chilla och slappna av. Ju mindre du gör desto mer får du gjort. Det har jag upplevt det i mitt liv, hemma och på jobbet. Brukar du ”unna” dig med en halvtimmes vila eller avslappning, då lever du ifrån gamla värderingar och övertygelser. Du behöver inte unna dig, du är född med ”rättighet” att ta livet med lugn och ro. Det finns en rädsla i samhället att om alla får göra vad dom vill, när dom vill eller så länge dom vill, så då barkar samhället åt skogen. Men det finns människor som vill göra saker som inte du vill göra och du vill göra något som inte någon annan vill göra. Det är drömsamhället. Begreppet lat är kopplat till motivation som grundar sig till hot, rädsla, dåligt samvete, skuldkänslor och straff. Tänk att ha ett samhälle där alla följer sin inspiration, tänk en familj där alla följer sin inspiration och samarbetet grundar sig i det?! All världens volontärsarbete grundar sig i just detta och det fungerar. Så sluta fokusera på andra, hur mycket eller lite dom gör. Sluta jämföra dig med andra eller andra med dig. Det tar oss aldrig att må bra eller till ett bättre samhälle. Låt andra vara, låt dig vara! Du är tillräcklig fast du inte gjorde något, för du gör och kommer att göra massa saker, tro mig! Bli inspirerad av andra, inte motiverad. Hitta din grej!! Livet är ansträngningslöst, flow och som om du glider på en räkmacka! En liten ps. Om du skulle dö nästa vecka, skulle du då använda din tid till att göra det du gör idag? Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Det är att vara ”aligned”, i samklang med sig själv i kropp, sinne och själ. Sinnet är tankarna, det vi tror på och själ är vårt inre, hjärtats röst, intuition, känslorna. Som vuxna har vi tappat förmågan att vara närvarande, med och i oss själva och lett oss till att känna oss obekväma med oss själva, med livet. Att behaga andra är ett av dom största orsakerna att vara i obalans. Är du en av dom som säger att ”jag vill meditera, men jag måste”….Det är en inre konflikt som berättar att du är inte i fas med dig själv. Din inre längtan vet vad du behöver och sinnet (tankarna) kör över dig själv. Oc vi tror att vi är realistiska när vi lever utifrån att alla andra, världen ska tycka om oss, älska oss, vara nöjda med oss, tycka att vi är duktiga. Vad är ”alignment” för dig? För om du klagar och är missnöjd, är det ett tydligt tecken att du är i obalans. Vi alla går emot oss själva i sk småsaker i vardagen, vi kanske äter något som vi inte känner för, vi pratar om saker (tex klagar över världen) fast vi inte mår bra av det, vi tränar något bara för att någon annan gör det eller är kvar i relationen bara för att vi inte vill såra någon. Du har säkert massa exempel i din vardag. Du kan ta steget till balans, en tanke och en handling i taget. Det börjar med att du lyssnar på dig själv, inte egot (tankarna) utan på känslorna, hur känns den här tanken för mig, hur känns det här jag gör just nu? Det du väljer att tänka och göra sen är 100 % ditt val. Genom att vara i obalans, håller du tillbaka kärleken till dig själv och andra. Vi tror att vi är i obalans pga andra eller omständigheter, men det är vi som väljer. Gör du det du gör för andras skull, istället för ditt eget skull? Det är därför vi mår dåligt och ofta vet inte ens varför. Vårt hjärta längtar efter att vara närvarande, oavsett om det är att måla, sjunga, dansa, resa, träna, meditera ja, vad som helst som får dig att känna dig nöjd, glad, lycklig, närvarande och i frid med dig själv. Ofta låter vi vårt sinne (tankarna) få oss att göra något helt annat som inte gynnar oss och som får oss att döma, kritisera och skuldbelägga oss själva. När du är i ”alignment” är du högt uppe i energin, du är högt uppe i känsloskalan, du ser alla signaler från universum direkt, du skapar i stunden allt du vill ha, du är nöjd, lycklig, glad och lever i stunden. Det finns ingen kamp, motstånd och inget känns jobbigt. Du känner dig trygg, bekväm och säker i dig själv, du är fokuserad och vet i stunden vad du vill. Det är då vi är oss själva, våra sanna jag. Allt sker i flow och vi mår som bäst. För vems skull lever du? För vems skull gör du saker, säger du saker, väljer du något? I ”alignment” är du fri, du är lugnet, du är kärleken, du är inspirationen och så mycket mer. Du har varit där någon gång, en kort eller längre stund och du vet exakt hur det känns. Det kan hända när du leker med småbarn eller dina husdjur, när du skapar något kreativt, när du är i skogen, när du älskar, när du mediterar, när du uppskattar eller när du lagar mat. Som barn är vi i alignment, vi lever i nuet. I balans och harmoni med dig själv vaknar du med energi, känner dig utvilad och förväntansfull för dagen, nästa stund. När du kan säga och känna att: "Tankarna jag tänker känns bra, känslorna jag känner känns bra och det jag gör känns bra", grattis, då är du i fas, i balans och i ”alignment” med dig själv, livet och världen. Du är ljuset i världen. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good-bara det bästa. Ha en fin dag!

Vi fortsätter att gå inåt i oss själva även detta år. Vi erbjuds en tid att ta hand om, omfamna och släppa taget om våra skuggsidor. Vi har möjligheten att möta övertygelser, vanor och mönster som inte gagnar oss. Frågan är hur mår vi bäst just nu? Du kan även se hur dina nära och kära förändras just nu, till det mer positiva och konstruktiva, till att vara med sann med sig själv. När vi välkomnar den här processen, utvecklingen och låter det ske, gör vi plats för våra styrkor, vår briljans, våra talanger, passion, glädje och inspiration. Det börjar med en medvetenhet, en förståelse för mig själv, sen kommer acceptera mig själv och sen kan vi älska oss själva och alla sidor i oss. När jag älskar hela mig så helar jag mig, jag helar andra, hela världen. Vi bryter mönster som vi ärvt, inte bara av våra föräldrar utan även dom kulturella och kollektiva mönster. När du helar något i dig själv, helar du bakåt i tiden och framåt i tiden. Va en levande exempel av en inre läkning, självhealing och självkärlek. Skapa medvetenhet för dina egna reaktioner, tex när du tittar på TV, läser någons åsikter, ser vad dina nära och kära gör, se till att backa med dina reaktioner, ta distans utan dömande och kritiserande. Det är dags att agera och reagera på ett nytt, medvetet och kärleksfullt sätt. Hur kan jag se det här på ett mer själsligt moget sätt? Att du förstår att det mesta som händer i världen sker utifrån en omedvetenhet. Hur håller du fokus när det stormar runtomkring dig? Ett sätt att fokusera är att ta distans (vara i din egen energi), hitta något att uppskatta, meditera, ta hand om dig själv och ta dig till närvaron. Du kan vara trygg och stabil och på det sättet stöd för andra när det händer saker i världen. Vill du bidra till storm eller lugn och frid? Din reaktion berättar för dig vad du bidrar till. Varje gång du går med i ilska, kritik, klagande, sorg, bitterhet, otrygghet, rädsla, hat, avund, dömande mm bidrar du till en värld av dessa känslor och medvetenhet. När du håller dig förstående, accepterande (av olikheter och reaktioner), nyfiken, intresserad, inspirerad, kärleksfull, omtänksam…är du den som är lugna i stormen. Alla vill må bra, alla kommer att förändras och i sin egen takt. Se och hitta den strävan i alla du ser, hör om, läser om och möter. Ett sätt är att fokusera mindre på andra och mer på att låta dig må bra och vara sann med dig själv. Låt andra vara, hur dom är, vad som säger, vad dom gör och känner. Du är här för att möta dig själv, inte någon annan. Ge inte din energi till något som är destruktivt, negativt, kritiskt, klagande, dömande, rädslor, hat, ilska mm. Allt är ett tyckande och åsikter. Vi behöver inte reagera på allt. För att förändra världen se till att bidra till en energi som bidrar, stärker och gör världen ljusare. Du kan fråga: hur kan jag se det här från ett högre perspektiv? Från ett kärleksfull perspektiv? Var medveten om vad du lägger din energi på. Det kommer alltid att storma, på något sätt. Alla storm blåser förbi, förr eller senare. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Hoppas du får en fin dag!

Vi alla vill bli bättre människor och må bättre och därför vill vi så gärna lova oss själva att förbättra oss och våra liv. Att ge Nyårslöften är ett gammaldags sätt att leva och tänka. Istället för att säga: ”jag vill, jag vill inte, jag försöker”, så bestäm dig. Genom att ta ett beslut visar du dig själv att du tar ett mentalt, inre steg framåt i den riktningen där det du vill ha är. Det finns inget velande eller tvivlande i det. Dina negativa önskemål som ”Jag vill inte äta onyttigt, jag vill sluta äta godis, jag måste börja träna” är negativa formuleringarna och berättar att du har motstånd i dig när det gäller det du tänker på. Som du redan vet, om du har motstånd mot något, så håller du det kvar i ditt liv. Med dessa tankar befinner du dig i en lägre energi, en lägre plats i känsloskalan och upprätthåller en energi av motstånd. ”Jag måste sluta, jag måste börja, jag måste…” innehåller också en energi av kamp, Det innebär att du har det jobbigare och tuffare att genomföra det du vill. Därför är det sällan som nyårslöften håller. För att ändra ditt liv, höj först din energi så att du känner dig nöjd, lugn, glad, lycklig och att du är bekväm med dig själv. Då kan du bestämma vad du ska ge dig själv det här året eller framöver. Säg eller skriv ner: ”Jag ger mig mer tid att återhämta mig, meditera, njuta av livet, beundra allt som är vackert, känna efter vad det är jag vill, känna efter vad är det jag tycker om, skapa på olika sätt, sova, vila, leka och ha roligt, känna mig fri, jag ger min kropp mat som är gott och näringsrikt, jag ger min kropp mindre mängder av mat, jag ger mig själv tillfällen i närvaro, gåvan att vara närvarande med dom jag umgås med, vara närvarande med mig själv, känna efter hur känns det i mig och min kropp. Jag ger min kropp mer kärlek och omtanke”. ”Jag ger mig mer tid att uppskatta och värdesätta mig själv, andra och hela världen. Jag ger mig mer tid att lära känna mig själv”. ”Jag måste gå ner i vikt, banta, testa den här dieten, tappa några kilon”, handlar om motstånd (=negativa övertygelser, tankar). Säg istället ”jag ger min kropp flera tillfällen att röra på sig, vara aktiv på ett roligt och givande sätt”. Istället för att säga: ”jag slutar att snusa eller röka”, säg vad är det du vill ha mer i ditt liv, hur vill du må? ”Jag ger min kropp mer frisk luft, jag ger min kropp mer friskhet, ett hälsosamt liv. Jag ger min kropp mer glädje, hälsa och frihet”. Att bestämma dig är ett mer konstruktivt, uppmuntrande, inspirerande och positiv sätt att leva. Det här attityden har du naturligt, när du är i en plats där du trivs med dig själv. Alla andra ord som ”lova och försöka” innehåller motstånd och skapar en motsatt effekt. Du kan bestämma för en dag, en stund, en vecka och det finns ingen skuld, dåligt samvete eller skam i det. Du är fri att bestämma och ändra ditt beslut när du känner för det. ”Lämna” inget, ”sluta” inte med något, ”måste” inget, utan bestäm dig att ”det här gör jag, det här ger jag mig själv, det här ger jag andra”. Jag ger mig själv mer egentid, jag ger mig mer tid att läsa för mig meningsfulla böcker, lyssna för mig meningsfulla och inspirerande talare. Att bestämma dig sparar också din energi, skapar ingen stress i dig som att lova och försöka gör. Egot pratar om den negativa sidan av våra önskningar (sluta, lämna, borde, måste) och hjärtat, själen pratar om det mer kärleksfulla språket. Jag berättar för mina nära och kära hur mycket jag älskar dom, jag berättar för mig själv hur mycket jag älskar mig. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Hoppas du får en fin dag!

Lyssnarfråga samt om dom negativa övertygelserna från uppväxten. Med ett nytt år har vi fått ännu en tid av möjligheter att ta hand om oss själva på alla plan, det inre och det yttre. Oavsett om det gäller det psykiska eller fysiska så handlar det om att sluta jämföra dig med andra, jaga dig själv när det gäller kost och träning, minska kraven och måsten samt använda dig mer av olika verktyg (som meditation) för att bättre lyssna på kroppen. Det gäller allt i livet, men framför allt det fysiska kroppen. Om du låter ditt liv styras av fokus på maten och träning så är du i sinnet, i tankarna. Ta dig till närvaron, nuet, andas och fråga kroppen: ”vad vill du äta, vad vill du dricka, känns det här bra, vad vill du göra?” Kroppen svarar alltid med en känsla: ”det här känns bra”. Det handlar om att vara i samklang med sin kropp, själ och sinne. Dom flesta av oss har levt mer i sinnet än i kroppen och med det kört över kroppens behov. När vi lever i samråd med kroppen, är alltid ansträngningslöst, lätt och fokus är på det som är roligt, inte i vikten, utseendet, hälsan, kroppen. Sluta att söka den bästa dieten, den bästa maten, den bästa träningsformen eller kroppsformen. Alla som söker kommer att vara kvar i just sökandet. Är du öppen och lyssnar på din kropp, kommer ni tillsammans att komma på vad ni vill göra och äta. Börja lyssna på din kropp. Dina tankar är inte kroppens språk. Om du tänker på något och säger till dig själv att det är bra för dig, då är det förmodligen ditt ego som pratar, inte kroppen. Du behöver inte sluta med något, sluta äta godis, kakor - för själva ”slutandet” är ett fokus på något negativt, icke önskvärt. Du behöver inte sluta med något, fråga dig själv: ”Vad vill jag ha mer av ditt liv?”, ”jag vill ha mer mat som får mig att må bra, jag vill ha mer aktiviteter som känns roliga”. Vad vill du mer av, inte vad du vill ha mindre av. Om du tänker på vad du inte vill ha eller ha mindre av, då är du i egot och längre ner i känsloskalan och då får du mer av det. Sluta döma dig själv: ”jag har inte gjort något i fyra dagar”, det är ett negativt fokus och berättar att du är i sinnet. Säg istället: ”wow så bra jag mådde när jag dansade sist”. Om du har massa övertygelser från din uppväxt, så kan du skriva ner allt du kommer på och ta en tanke i taget och vända det till något positivt, något som känns bättre. Fråga dig själv: ”Känns det här bra i mig när jag tänker på det?” Om det inte känns bra, byt det till en tanke som känns bra för dig. Fråga dig själv: ”vilken tanke skulle kännas bra för mig?” Som vår lyssnare uttryckte sig, kan även du ha som ditt mål och fokus på: ”Jag vill känna mig stark, inspirerad och lycklig”. Blicka framåt, hela tiden. Om du blickar tillbaka, se bara på tillfällen som du mådde bra av. Allt annat är slöseri av din tid, din självvärde och skapande av något negativt. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Hoppas du får en fin dag!

En fantastisk, givande och rolig övning att göra, flera gånger. Man skriver ett brev till sig själv i form som om det har redan hänt. Med mycket uppskattning och tacksamhet. Tack Jaana att du tog mod till dig att….ta steget. Tacka dig i framtiden som du ordnade, fixade, ändrade, skapade, valde, bestämde, gav dig själv mm. Jag hittade mitt brev som jag skrev 7 år sen. När jag hittade den så kändes det som om jag hade skrivit den idag. Allt jag hade skrivit om relationen om boendet är precis som jag har det idag. Jag har manifesterat det här nu. Så fantastiskt. Så ja, vi kan manifestera allt vi vill ha. Jag skrev väldigt detaljerad och jag skrev i inspiration, i glädje och i flow. När jag skrev så var jag nöjd med och i det jag var i, i det jag hade. Du kan skriva om vad som helst, om pengar, om familjen, om jobb, om hälsa, kroppen och relation. Skriv med lätthet, med glädje, med en känsla av att allt är möjligt. Ge ditt brev till din kompis och be dom skicka den till dig om ett år. En annan övning som vi har pratat om är ”den perfekta, den dästaste, härligaste dagen ever”. Beskriv den med en känsla av glädje, inte för att du saknar något eller måste ha det eller med en annan negativ känsla. Båda är pre-paving (förberedelse inför framtiden). När du ”pratar” skriver om något över 17 sekunder så fäster du det i din framtid och knuffar energin i den riktningen. Det här är en härlig övning som du kan göra med din familj, dina barn, dina vänner. Roligt om det blir en vana att göra och använda tiden till att ”måla” framtiden i ditt sinne och skapa förutsättningar för manifestationen. Nu har det varit väldigt starka energier som hjälper oss att förvandlas, genom att visa våra skuggsidor. Dvs det som gör ont i oss, som vi ska möta och se på, acceptera och omfamna. Ta alla känslomässiga situationer som händer i dig som en gåva som livet visar vad du kan ta hand om. Varje inre storm skapar klarhet efteråt. Låt det vara ok. Använd tex EFT för att möta dessa. Skuggsidorna är våra blinda sidor som vi inte ser (vill inte, kan inte, mäktar inte) men den här tiden hjälper oss att bli medvetna om våra blinda sidor. Var omtänksam och kärleksfull med dig själv och med allt som kommer på ytan. Det här är vägen till transformation och utveckling. Låt det ske. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast.

Vi blev intervjuade av en härlig journalist Katarina Fornander från ekoappen.se. Hon ville att vi skulle prata om hållbarhet utifrån attraktionslagen. Först kände vi inte att vi hade så mycket att säga, men när det hade landat i oss så förstod vi att vi har mycket att säga om det. När vi mår bra så mår allt runtomkring oss bra, för då har vi en mer kärleksfull attityd mot allt. Hållbarhet hänger ihop med den kollektiva utvecklingen. Attraktionslagen är ett sätt att leva, tänka och vara. Precis som allt annat så börjar hållbarheten i oss själva, hur vi beter oss, hur vi tänker och vad vi gör. Det är en kärleksfull attityd mot allt, inklusive mig själv. Där jag bor, det jag handskas med och där jag bor. Hur kan jag vara en hållbarhet människa, dvs håller jag själv i längden. När vi är sanna med oss själva, omtänksamma med oss själva, håller vi i längden och orkar ta hand om det runt omkring oss. Så desto mer jag ger mig själv, andra och naturen, miljön, desto mer får jag tillbaka. Naturen är en levande person, så om jag tar hand om mig själv så har jag lättare att ta hand om den andra, som naturen. Allt hänger ihop. Kan du se vad du gör för dig själv, för dina nära och kära och för naturen, för det kollektiva. Hållbarhet är så mycket mer än bara sortera och ta vara på naturen och dess gåvor. Så om vi kan agera utifrån optimism, inspiration, nyfikenhet, tillit och kärlek (inte utifrån hot, rädsla eller kritik) kommer vi längre och får mer hållbara konsekvenser. Desto mer vi ser vad vi redan gör, på alla nivåer, individnivå och på den kollektiva nivån, desto mer kommer vi att se. Det vi ser på växer och får näring av vår fokus. Kan du se vad du gör redan, vad din familj gör, vad din stad gör och vad som händer i det stora världen och känna dig glad, positiv, tillitsfull och inspirerad? Så var inte pekpinne, skuldsättande eller dömande när du vill förändra världen och attityden runtomkring dig. Se till att göra det som känns rätt för dig utan att det blir en ”pekpinne” eller utifrån en känsla av irritation. Det är inget som lockar andra att göra som du gör eller säger. Men när du lever hållbart på ditt sätt, är glad över det så kommer det att smitta mer än alla dina ord. Vi lär inte med vad vi säger, vi lär genom att vara levande exempel och när vi gör det utifrån glädje. Låt andra vara och göra det dom gör, på sitt sätt. Alla kommer vi att komma dit, där vi tar vara på oss själva, tar vara på andra och omgivningen där vi bor och lever. Ha tillit till det. Hållbarhet kommer naturligt till och från oss när vi lever här och nu, närvarande. Hela artikel finns att läsa här https://ekoappen.se/harnet-och-jaana-pa-effortless-living-var-stolt-over-dina-hallbara-handlingar/ Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Hoppas du får en fin dag!

Lyssnarfråga! Du kan samtidigt älska dina nära och kära, men du behöver absolut inte umgås med dom. När du känner dig själv stark i dig själv och din energi, kan du umgås med vem som helst utan att påverkas av andra och du håller ditt fokus i hur du känner dig. Får du skuldkänslor, dåligt samvete eller känner du att du måste vara tillags när du umgås med släkten. Tror du att du inte har något val, att du måste och borde träffa och umgås med ”den och den”. Då vet du att du styrs och tror på sinnet och tankarna, för allt detta kommer från egot. Det är helt rätt att vi ska omge oss med människor som är höga i sin energi och höjer även oss. Men ”Path of least resistance” kan vara att du träffar din släkt, men väljer vilka du pratar med, hur länge du är där och vad du fokuserar på. Känn efter vad känns lättaste: att gå och träffas eller att inte gå alls. Kan se olika från person till person. Pre-pave är viktigt (förbered ditt inre) innan du träffar din släkt. Lyft och tänk bara på dom bästa sidorna hos dom du kommer att träffa, det kan vara en utmaning i början, men vi lovar att du kommer att dra till dig, från dom nya fantastiska sidor som du inte sett förut. Du kan se framemot att sitta och prata med en person som är hög i sin energi, glad, inspirerande och som du har en fantastisk samtal med. Du behöver inte bestämma vem det är, utan låt universum vägleda dig och skapa det. Istället för att tänka: ”jag vill inte" - så vänd på det - ”jag vill…jag ser framemot…jag älskar att”…. Det kan underlätta att hålla den fysiska distansen tills du är starkare och högre i din energi. Träffa inte någon när du är som lägst och har massa negativa tankar för då skapar du mer av det i ditt möte. Du kan också ta upp med din släkt och familj, vänner om vad är det ni ser framemot med er möte och samvaro. Släpp alla bilder och förutfattade meningar om hur mötet med dom ska se ut (och har sett ut), oavsett om du har känt dom hela ditt liv och TROR att du vet hur dom är. Bara för att du tror att du känner dom betyder inte att dom inte kan eller har redan förändrats. Om du håller fast i en bild av någon, skapar du den personen varje gång ni ses. Ta ditt ansvar om du går dit och säg, ”jag får och jag vill träffa dom”. Bestäm dig att må bra och vad du vill fokusera på (glädje, inspiration, att du lär dig något osv). Fråga: ”Hur kan jag se på dom här människorna på ett annat sätt?” Ha förståelse om varför andra beter sig som dom gör utan att ta det personligt. Har du en energi, övertygelse, att din familj inte förstår dig, så kommer dom inte att förstå dig. Du kommer att skapa ett annat sammanhang där du inte blir förstådd. Många saker kan du ta som en spegling i vad som finns i dig. På vilket sätt förstår inte jag mig själv? Du tar med dig själv, vart du än går, oavsett om det handlar om familjen, släkten, jobbet, vänner eller relation. Ha med dig också att din konstellation av släkt och familj finns där för att finslipa din inre diamant, dom ska trycka på dina knappar tills dom inte är tryckbara nåmer. Du drar ner andra när du själv är nere. Om du älskar dom från distans, så bästa resultat är när du kan leva detta från en plats av lugn i dig och inte av bitterhet eller frustration. Skälet varför vi inte vill gå och träffa släkten/familjen är att vi tänker mer på dom än vad vi tänker på oss själva, att deras åsikter var viktigare än mina egna. Vet att du går aldrig i från något, du går alltid till något, ha det med dig i dina tankar och i det du säger. Delta i vår workshop och lär dig mer om dig själv, attraktionslagen, hur du kan tycka om dig själv mer och få ett bättre liv. Besök vår hemsida effortlessliving.se, där du hittar dom senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken: Only good-bara det bästa av Jaana Suorsa, boka coaching med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på dom flesta pod-sajterna. Facebook: Super Soul. Instagram: leva_livet podden.

Det finns väldigt många åsikter och bestämda bilder om vad soulmate är för nåt. Dom flesta lever i tron att det finns bara en person för mig, som jag lever resten av mitt liv i fullständig lycka. Haha. Lycka till med det! Soulmate är personer som får dig att växa på något sätt, antingen genom att det gör ont i hjärtat eller genom att inspirera dig till nya höjder. Många av våra soulmates är dom som trycker våra knappar, för så länge vi har knappar som vi inte vill röra, så länge håller vi oss tillbaka i vår utveckling. Soulmate är personerna som vi kom överens om innan vi kom hit, att hjälpa varandra att utvecklas och expandera. Det kan vara en vän som stöttar och inspirerar dig i din egen utveckling. Så utveckling, växande och expansion kan ske genom smärta eller glädje. Om du skulle leva med någon som hela tiden tycker som du, i allt, kommer inget att utvecklas i dig eller den andra. Det bästa är att båda växer tillsammans och har viljan att utvecklas. Att trycka på varandras knappar för utveckling behöver inte vara superdramatiskt, men som ändå tar upp våra gömda, dolda knappar. När vi är medvetna om hur vi utvecklas och vill göra det, gör det inte så ont om någon trycker på våra knappar. Då är vi mer uppskattande om det och nyfikna att se vad det är som vi gick igång på. Fatta att alla dina ex är dina soulmates! Dom har gett dig insikter om dig själv, dom har bidragit till din expansion. Relation med en soulmate kan variera från en kort stund till hela livet. Varje soulmate (precis som du var för dom) matchade dig där du var just då. Du kunde inte ha träffat någon som hade en annan energi än du, för du var inte redo för något annat än det. Du har säkert träffat flera soulmates i form av dina ex och vänner eller sk ”fiender”, som alla fick dig se dina egna knappar. Soulmate ”tvingar” oss att växa när vi är omedvetna, när vi är medvetna handlar det mer om att pusha varandra till förändring. Så släpp din statisk bild över att det finns bara en soulmate. Livet handlar om att vi tvättar bort knappar som vi har, från dom stora och smärtsamma, till dom små och milt frustrerande. Relationer är dom bästa sätten att synliggöra och läka våra knappar. Våra soulmates hjälper oss att bli och växa till den vi är. I början gör det ont då knapparna är större, mer smärtsamma för vi vill inte tag i dom. När vi förstår poängen med människor som trycker våra knappar, behöver vi inte lämna dom och det är det vägen till transformation. I en medveten relation höjer vi varandra, inspirerar, ger andra perspektiv och vidgar våra vyer. Då kan vi säga: Det är inte du som gör mig förbannad, jag kollar vilken knapp som blev tryckt precis. Som du redan vet så finns det inte en enskild person som gör dig lycklig. Ingen gör dig lycklig, bara du själv. Som vi brukar säga, var lycklig först och sen, gå in i en relation. Våra partner visar oss vad vi kan känna, vad vi redan har inombords. Vi känner oss inte lyckliga tack vare dom utan att vi redan har den känslan inom oss. Alla är potentiella soulmates. Din första och sista soulmate är dock DU SJÄLV! Delta i vår workshop och lär dig mer om dig själv, attraktionslagen, hur du kan tycka om dig själv mer och få ett bättre liv. Besök vår hemsida effortlessliving.se, där du hittar dom senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken: Only good-bara det bästa av Jaana Suorsa, boka coaching med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på dom flesta pod-sajterna. Facebook: Super Soul. Instagram: leva_livet podden.

En råd, tips och riktlinjer som passar en passar inte alla. Om någon säger att något borde fungera på ett sätt, för alla, stanna där och känn efter. Det kan handla om en diet, träning, mediciner, behandling, bok, sorgprocess, tillskott, att skilja sig, lämna någon, dejta någon, gifta dig med någon, hur en mamma ska vara mm. Vi är så unika i vår energi som ingen annan har. Den energin omfattar vår kropp. Fråga alltid: Vad funkar för mig? Känn efter, med hela ditt väsen. Känns tanken bra för dig, när det gäller diet, kosttillskott, att vara en mamma på det sättet du är, följ den då. Alla måsten och borden som du får till dig av andra och som du ger till andra, kan du titta på. Du kan berätta vad som funkar för dig, men tvinga inte någon annan på din idé, dina tips och råd. Som om dom vore sanningen. Dom är sanningen för dig. Inte för någon annan. Precis när någon annan ger dig ett råd och tycker att du borde ta den här behandlingen, lyssna på det, känn efter och lämna det där. Du behöver inte gå emot, bli irriterad eller ursäkta dig eller försvara dig om du inte känner för det. Du behöver inte tro på det någon annan, några andra (media, böcker, forskare) säger. Dieter är tydliga i detta sammanhang. Det är så många som följer olika dieter som blir till succé, men hur många är det som lyssnar på sin kropp, lyssnar hur dieten känns för just en själv. Sluta döma andras val, vad dom gör och inte gör. Ingen borde eller måste göra något, oavsett vad det handlar om, som vad folk äter, tar för vitaminer, hur dom borde träna, tro på, dricker eller inte, sover eller inte. Det kan också handla om böcker, kurser, musik, spirituella talare på YouTube. Vad andra gör är inte vår ”business” och vad som funkar för andra är deras ”business”. Vi är här för känna efter vad som passar oss och vi är här för att låta andra känna efter vad som passar dom. Tvinga varken dig själv eller andra göra något, för då är motståndet som störst och då är energin som lägst. Viktigaste är att du känner dig väl till mods med vad du väljer att äta, göra, träna, läsa, lyssna, dricka osv. När du gör något utifrån hur det känns för dig, är du trygg i dig själv i allt du väljer och är också trygg i vad andra väljer att göra. Låt dina val också variera, för du är aldrig samma person från en vecka till en annan, eller en månad till en annan. Dina energier skiftar och då skiftar dina behov så låt livet visa dig genom hur du känner, vad är det som är lämpligt för dig idag, just nu. Varje dag är en ny dag! Delta i vår workshop och lär dig mer om dig själv, attraktionslagen, hur du kan tycka om dig själv mer och få ett bättre liv. Besök vår hemsida effortlessliving.se, där du hittar dom senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken: Only good-bara det bästa av Jaana Suorsa, boka coaching med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på dom flesta pod-sajterna. Facebook: Super Soul. Instagram: leva_livet podden.

Betyder ditt namn för mycket för dig, har den för många associationer som känns tunga för dig? Vad du heter har ingen betydelse för dig eller någon annan. Det är precis som med allt annat, namnet har bara betydelse om vi ger den betydelse. Du väljer den betydelsen. Någon gång kan ”path of least resistance” (minsta motståndet) vara att du byter namnet (boende, jobb, partner mm). Det är inget fel i att byta namn, men inte rätt heller. Vill du byta namn så gör du det, men gör det i glädje, i inspiration och i en inre balans. Vill du byta något, så se till att du har förlåtit, accepterat och lämnat alla tunga tankarna som du kopplade ihop med det du vill byta. Byt inte ditt namn eller något annat för att bevisa något för någon annan, gör det för din egen skull. Bara för att det känns bra för dig. Lyckan ligger inte i att ändra något, byta något som ett namn. Om du måste ha en yttre förändring för att känna dig lycklig, letar du fortfarande ett välmående som är beroende av det yttre. Men om du är lycklig först och sen byter namn, har du din egen energi på din sida. Allt du gör med en energi av kamp och motstånd, så stärker du den energin och skapar mer av samma vara. Så fråga dig själv, varför vill jag byta namn (jobb, hus mm)? Gör det bara om det KÄNNS bra! Om du vill kapa bandet, inte kopplas ihop med din släkt, inte kännas dig vid, känner dig obekväm, så gör du något under en energi av motstånd och är i lägre energi. Ser du nånting som problematisk och är emot något, att du behöver lösa och fixa något, så vet du att du är i en energi av kamp (motstånd). Hur pratar du om namnbytet med andra? Är du missnöjd med hur du heter, är du missnöjd med nuet, tar du med dig din missnöjet till nästa kapitel i ditt liv. Vilka ord använder du, vilken känsla skapar det i dig när du pratar om det? Känns det alltid bra, go for it. Du kan gilla ditt namn idag och ändå vilja byta det. Säg: Jag ser framemot att heta det där, det ska bli spännande. Namn är ofta kopplat till vår identitet, personlighet och det är något vi samlar på oss när vi växer upp och snappar upp av andra runt omkring oss. Så vi är inte vår personlighet, vi är inte vår identitet. Vi är så mycket mer. Vi kan byta vår namn flera gånger i en energi av lekfullhet och glädje, för vi förändras och vi kanske känner att vi vill heta olika saker som matchar just den energin vi är i då. Som en lek, som barn gör. Frossa i dina må-bra-tankar om namnbytet (eller vilket byte som helst). Du går inte ifrån något, du går till något! Delta i vår workshop och lär dig mer om dig själv, attraktionslagen, hur du kan tycka om dig själv mer och få ett bättre liv. Besök vår hemsida effortlessliving.se, där du hittar dom senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken: Only good-bara det bästa av Jaana Suorsa, boka coaching med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på dom flesta pod-sajterna. Facebook: Super Soul. Instagram: leva_livet podden.

Ofta är vi inte medvetna om våra mönster som vi tar till oss, när saker och ting gör ont i oss. Det vi gör då är som en flykt från smärtan, obehaget och blir till ett beroende. Vilka är dina mönster? Äter du fast du inte är hungrig, känner du sug för något, vill du se på serier, på YouTube, vill du inte vara ensam och söker dig till vänner, sover du, spelar du spel i mobilen? Vi gör allt det här när vi har ont inombords och vågar inte känna efter för det är för smärtsamt. Vi är rädda att om vi skulle känna efter, börjar vi gråta och kommer aldrig att sluta, att vi exploderar mot våra nära och kära och ångrar oss efteråt. När vi inte vill vara med oss själva, för oss själva, när vi är uttråkade och vill helst hitta på något, går vi in i våra flyktbeteenden. Dessa mönster ger oss tillfällig lindring, men inget som skulle ge en större förändring för vår egen välmående. Vi tror att vi mår bättre när vi får ta ett glas vin, ringa och babbla hela tiden med någon, träna lite för mycket, äta allt gott vi tror vi vill unna oss, tittar på serier, läser böcker eller fyller vår tid med aktiviteter. Det är som att ta en alvedon för huvudvärk, vi löser inte det grundläggande orsaken utan skapar en stunds lättnad, vilket bäddar för att smärtan kommer tillbaka. Så vilken är din alvedon när du är irriterad, stressad, ledsen, sorgsen, ensam, besviken? Medicinen, våra undanflykt ger oss inte någon expansion och det gynnar inte oss i längden. Utan vår beteende håller oss fast i något gammalt, utan möjlighet till förändring till det bättre. Det finns inga negativa känslor. För att du ska kunna känna känslorna i hög energi, måste du känna känslorna som är lägre i sin energi. Ta reda på vilka dina undanflykter är och kolla om du kan möta känslorna som uppstår utan att vara rädd, utan att döma, kritisera eller bli arg. Känslorna är vägledning som berättar för dig när du avviker från din egen energi och är vägen till helande, healing. Testa nästa gång att säga "Nu känner jag en sorg, en klump i magen, ilska, frustration” osv så jag går och sätter mig med den här känslan. Du kan fråga vad det handlar om, men inte för att du måste få ett svar. Det handlar om att ta emot, sitta med och acceptera, förstå och förlåta. Om du inte mår bra och inte har tagit ett medvetet beslut att ta hand om dig själv, har du säkert flera flyktmekanismer i gång. Vad är viktigaste för dig, att tex se på en serie för du är för trött för något annat eller att sitta med dig själv och lyssna inåt? Hur många gånger väljer du något annat än dig själv? Är det ok för dig att vara arg? Är det ok för dig att vara irriterad, besviken? Är det ok att känna dig nere? Om du är din bästa vän (vilket du är), är du en vän som lyssnar, som ger utrymme, som välkomnar alla känslor, som förstår, som håller om, som har tid för dig, som ger dig uppmärksamhet och som accepterar dig, hela dig? Att vara med dig själv är att ”vara”, i nuet, närvarande. Det andra vi gör är ”görande” och något som tar oss från närvaron med oss själva. När du är mer i din energi, i dig själv, är alla dina möten med andra mer genuina, du är mer sann med dig själv. Livet kommer att vara roligare, mer givande, du kommer att leva livet fullt ut. Delta i vår workshop och lär dig mer om dig själv, attraktionslagen, hur du kan tycka om dig själv mer och få ett bättre liv. Besök vår hemsida effortlessliving.se, där du hittar dom senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken: Only good-bara det bästa av Jaana Suorsa, boka coaching med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på dom flesta pod-sajterna. Facebook: Super Soul. Instagram: leva_livet podden.

Låter du dig påverkas av det som händer i världen, runtomkring oss just nu? Reagerar du med att vänta. Reagerar du på den kollektiva känslan, av att inte nu igen? Om du har känt irritation, frustration mm i dig plötsligt? Du kanske har känt av en kollektiv känsla av trötthet och uppgivenhet, men som inte är din känsla. Du kan alltid fråga dig själv, är det här mitt. November handlar om inre healing, hela gamla sår, våra tanke- och beteendemönster. Vi har fått stanna upp länge nu och nu börjar vi ”leva” igen, fast inte beroende av det yttre, utan mer med inre värden, inre insikter. Det som kommer upp på ytan händer för att vi ska se på det och möta det. Vi kan sluta att vänta på något i det yttre ska hända (förändras) för att vi ska göra något, starta något, skapa något. Du har en inre vägledare som finns där för dig hela tiden, fråga ditt hjärta och ta dig tid att skapa en connection med din inre guide. Meditation, ett lugnt sinne och inre balans är vägen till klarhet. Det är inte omständigheterna som gör dig lycklig, det är övergående. Din lycka finns i dig, som nöjdhet, som lugn, som balans, som glädje, inre frid mm. Det här är förändringarnas tid, den inre insikternas tid. Vi börjar lyssna på oss själva mer och mer som skapar healing på hög nivå. Det du kan göra är att fråga dig själv: Vad mår jag bra av just nu? I kroppen och själen. Oavsett om det handlar om vem jag är med, vad jag läser, vad jag lyssnar, vad jag äter, hur jag rör mig, vad jag skapar mm. Lyssna på dina drömmar, på riktigt. Det här är din tid, låt din potential komma fram och låt dig själv lysa som den stjärna du är. Delta i vår workshop och lär dig mer om dig själv, attraktionslagen, hur du kan tycka om dig själv mer och få ett bättre liv. Besök vår hemsida effortlessliving.se, där du hittar dom senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken: Only good-bara det bästa av Jaana Suorsa, boka coaching med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på dom flesta pod-sajterna. Facebook: Super Soul. Instagram: leva_livet podden.

Ego, sinnet, det logiska tänkandet är det som låter högt, det som både hjälper och blockerar oss att leva fritt. Alla negativa tankar och känslor skapas och tas fram, hålls kvar av egot. Det är också vår personlighet och identitet, som vi tror på. Sinnet klagar, kritiserar och dömer. Sinnet grubblar och tvivlar. Egot tror att den måste göra allt, fixa och hjälpa. Sinnet tror på måsten och borden, och ger dig känslor av skuld och skam, dåligt samvete. Oavsett allt detta så är inte egot vår fiende, tvärtom, sinnet är vårt bästa verktyg i att lösa problem, svåra situationer, lösa utmaningar och ett starkt verktyg för fokus. Det är bara att vi har låtit den härja och växa fritt, som en hundvalp som får växa fritt och växer till en jobbig hund som tuggar sönder allt, rymmer, skäller, kissar och bajsar inomhus, är aggressiv och skrämmande. Varför lyssnar vi på den då? För att den är högljudd och vi har lärt oss att vi blir älskade om vi lyssnar på den. Egot älskar etiketter, att kategorisera, katalogisera och stämpla. Jag är ”dum, klumpig, glömsk, ful, tjock, invandrare, kort, fattig, fel, jobbig, stressad, olycklig, misslyckad….”. Högre jag, hjärtat, källan, ja ett kärt barn har många namn (precis som egot). Hjärtats röst, den inre vägledaren, magkänslan är en liten röst inom oss. En vägledning som känns alltid bra, som känns rätt, som aldrig kritiserar, höjer rösten eller klagar. En känsla som baseras på vänlighet, kärlek och glädje. En plats av lugn, balans och harmoni. Vi börjar förnimma denna röst när vi ger oss själva tid att vara närvarande med oss själva som genom meditation. När vi skiftar fokus från tankarna till känslor (hur känns det här för mig). När vi använder mer tid för att tänka tankar som får oss att må bra än på tankar som får oss att må dåligt. Närvaron får oss att bli trygga, säkra, omtänksamma och orädda. Vi blir mer genuina och sanna för och med oss själva. Att följa den inre rösten, känslan är ansträngningslöst, skapar flow och närvaro. Livet känns lättsamt. Egots röst är krävande, kräver ansträngning och baseras på hot, straff och belöning. Livet känns jobbigt, som en kamp och full av stress. Högre jag vet att du är så mycket mer än vad egot har skapat (etiketter). Jag är ”lycklig, perfekt, nöjd, trygg, modig, lugn, balanserad, kompetent, värdig, älskad, kärleksfull, vägledd, tillitsfull, lyckad, under utveckling, den bästa versionen av mig just nu….”. Egot begränsar, håller tillbaka, blockerar och håller oss inom comfort zone (inside the box) och hjärtat expanderar, låter oss växa, vara starka, ta plats och utvecklas i all oändlighet. Som barn följer vi vårt högre jag (är i närvaron mest hela tiden) och vi lär oss att följa egot genom straff, hot, skam och skuld, att vi inte duger och är älskade om vi följer vårt hjärta. Så egot är rösten av våra föräldrar, dom andra som vi växer med och som vi håller kvar när dom inte är med oss numer. Som vuxna hör vi och följer egots röst för det mesta och har kortare stunder där vi känner efter och följer hjärtats röst. Du kan vända detta och träna egot att omfokusera samt ta dig från sinnet till hjärtat. Allt går. Du måste bara bestämma dig, ha en intention och ta dig till nuet oftare. Delta i vår workshop och lär dig mer om dig själv, attraktionslagen, hur du kan tycka om dig själv mer och få ett bättre liv. Besök vår hemsida effortlessliving.se, där du hittar dom senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken: Only good-bara det bästa av Jaana Suorsa, boka coaching med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på dom flesta pod-sajterna. Facebook: Super Soul. Instagram: leva_livet podden.

1. Förmoda att allt kommer att ordna sig för dig. Även för andra. Ha en stark övertygelse om det, var helt säker om det och lev som om det är så. Vi har så lätt att gå in i ursäkter, försvar, bortförklaringar, negativa förväntningar, negativa övertygelser, negativa förmodan och tvivel. Vi säger ”det går inte, jag kan inte, jag har inte tid, råd, det funkar inte i dagens läge…”. 2. Fokusera på vad du får och har och inte på det som du tror du missar, förlorar, inte har och inte tro dig få. Fokusera på allt du har fått hittills som du önskat dig och stärk den känslan att du har fått tidigare saker och egenskaper som du önskat dig. Det finns alltid något att hitta. Fokusera också på vad du har, som hälsa, vänner, mat, hem, värme, vatten, böcker, musik, dator, telefon, barn, föräldrar mm. Desto mer du använder din tanketid till att bli medveten om det du har fått och har, desto mindre tid har du till grubblerier som är fruktlösa. 3. Sluta med all kamp, sluta att kämpa emot (livet och det som är). När du är missnöjd, olycklig, uttråkad, besviken, arg, irriterad, frustrerad mm på det som är (personer, situationer, omständigheter) så för du en inre kamp hela tiden. Det tar din tid och din energi och skapar mer av det du kämpar emot. Det kan vara att du är frustrerad på din partner, barn eller föräldrar och det är en kamp mot det som är. Eller du är besviken på din kollega eller chef, som också är en kamp mot det som är. Alla tankar som väcker dessa känslor är en inre kamp att inte acceptera det som är och ta ditt ansvar över hur du mår. 4. Ge dig själv tid att känna efter, hur du mår, vad du gillar, tycker om och älskar, vad du vill ha, önskar och drömmer om. Ge dig själv tid att flytta fokus från tankarna till hjärtat, från sinnet till lugnet. Meditera kontinuerligt, ta ofta djupa långsamma lugna andetag (3 räcker för att ta dig till balans och närvaro), skratta och gör dina mindfullness övningar (vara i naturen, sjunga, dansa, lyssna på musik, promenera mm) . I detta ingår att vara vänligare mot dig själv och kritisera mindre på dig själv. Även om du inte ger dig själv så mycket tid som du skulle vilja. Ha en intention för det, varje dag. Delta i vår workshop och lär dig mer om dig själv, attraktionslagen, hur du kan tycka om dig själv mer och få ett bättre liv. Besök vår hemsida effortlessliving.se, där du hittar dom senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken: Only good-bara det bästa av Jaana Suorsa, boka coaching med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på dom flesta pod-sajterna. Facebook: Super Soul. Instagram: leva_livet podden.

Nu är det en tid av en inre förändring, som speglas i det yttre. Det handlar om oss som individer och det kollektiva, hela världen. En förändring är alltid till det bättre, även om vi inte ser det direkt. Vad är det för tanke- och beteendemönster som vi kan erkänna, bli medvetna över, acceptera och släppa taget om. Det är mönster som vi har kvar från barndomen, från kulturen och landet vi växte upp i. För att gå vidare kan vi släppa mycket som inte gagnar oss idag, men utan att kritisera eller döma det vi varit. Det handlar om att reflektera och skapa nya insikter om hur du fungerar och agerar/reagerar till allt du möter. Vi är aldrig färdiga, det finns lager av allt, nyanser och nya insikter från ett högre perspektiv. Det är dags att flytta fokuset om vad vi vill ha från det yttre (pengar, jobb, partner, boende, resor mm) till det inre kvaliteer. Det yttre är inte på något sätt sämre än det inre, men för att skapa en förändring på ett högre plan, ska en inre förändring ske. Dömer du dina föräldrar, kritiserar du något hos dina syskon, partner dvs vad triggas du igång av? Dessa saker håller dig tillbaka, håller dig kvar i det du är. Ta dessa trippers som gåvor som visar dig vad du kan lyfta upp till ljuset, upp på bordet för att släppa dom och bana väg för förändring till det bättre. Nu är det energier i det kollektiva som driver oss till en djupare förändring och insikter. Det kan se ut som att vi är supertrötta, superkänsliga och kanske går tillbaka till gamla beteendemönster som att se på serier, äter osunt, du slutar att meditera. Dessa mönster hjälper dig att undvika att möta det som gör ont i dig. Det är ok att det gör ont, för i samma stund det gör ont kan du vara medveten om att det går över och att detta gör ont bara en gång. När du trycker ditt beteende och reaktioner undan och flyr in i olika flyktbeteenden, behåller du smärtan kvar och det gör ont flera gånger, en längre period. Det tar energi och det gör dig trött och orkeslös. Vi har en längtan till att förändras, gå vidare, expandera och förstå. Det här är vägen, öppningen till det. Vad känns bra för dig? Lämna ordet HUR, hur göra, hur kommer det till mig, hur blir jag av med det, hur fixar jag det, hur får jag det mm. Det enda gången du får använda ordet hur är ”hur vill jag känna mig? Eller hur vill jag må?” Jag vill känna klarhet, spänning, nyfikenhet, glädje, öppenhet, acceptans! Alla övningar som tar dig till närvaron, här och nu är vägen till att göra dig mottaglig och öppen för vägledning och förändring. Ta några djupa andetag, detta tar dig direkt till nuet. Meditera, medda mera. När du är i närvaron är du öppen och mottaglig för livets, energins, universums signaler, information, vägledning. När du frågar: vad ska jag göra? Vad ska jag välja? Då är du inte mottaglig för ett svar. Släpp frågan, höj din energi och lita på att svaret kommer till dig tids nog. Det är dags att leva utan ansträngning, med flyt och flow. Prioritera din kontakt med dig själv först, istället för det andra (sociala medier, tv, youtube, andra, drickande, ätande mm). Hur vill du leva från och med nu? Delta i vår workshop och lär dig mer om dig själv, attraktionslagen, hur du kan tycka om dig själv mer och få ett bättre liv. Besök vår hemsida effortlessliving.se, där du hittar dom senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken: Only good-bara det bästa av Jaana Suorsa, boka coaching med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på dom flesta pod-sajterna. Facebook: Super Soul. Instagram: leva_livet podden.

Lyssnarfråga om intuitive eating och hur man kan applicera det på alla sociala sammanhang, särskilt på jobbet. Det handlar om att stå för den du är, vad du tycker om, stå för det du behöver. Om du känner för att du måste ursäkta dig, är rädd för att göra andra besviken, ledsen, rädd att du blir ifrågasatt, så tänker du för mycket vad andra tycker och tänker. Du sätter andra före dig själv. Om någon annan blir upprörd av vad du väljer och inte väljer, det är deras sak. Dom kommer att reagera ifrågasättande och skuldsättande, så länge du har dom energierna i dig själv. Det handlar inte om ätande, det handlar om hur lite du värderar dig själv och dina behov. Du kan inte göra som vi gör, för din underliggande energi är det som styr vad som sker och vilken upplevelse du kommer att få. Så länge du går emot dig själv, kommer du att få en upplevelse av motstånd. Du kan börja med att säga ”jag ska känna efter om jag vill ha det just nu” eller ”jag sparar den till lite senare” eller ”jag vill ge någon en extra semla”. Ta med dig den hem och kasta den sen eller ge bort den. Det finns så många sätt att göra det, hitta det som passar dig bäst. Du är aldrig skyldig någon en ursäkt, en förklaring eller rättfärdiga dina val, oavsett om det handlar om mat, jobb, vänner mm. Döm inte dig själv om du går med på att äta något som du inte egentligen vill äta (göra), säg till dig själv att ok, jag gjorde det idag och nu vet jag hur jag ska göra nästa gång. Hur kan du vända det till din fördel? Våga stå för dina tankar, det du känner för, det som känns bäst för dig. Tänk att när du börjar leva utifrån intuitiv ätande, låter du andra följa ditt exempel och må bra. Du kan vara den första att visa vägen, det finns flera som tänker som du men törs inte ta steget. När du väl står för den du är, för dina val och tar ansvar för det du väljer (och inte över andras reaktioner, krav, förväntningar) kommer andra att sluta och spegla något konstigt tillbaka till dig oavsett vad du gör. Denna semla, situation visar dig att du har samma beteende i andra områden i livet och blir en gåva till dig själv att stå för dig i alla situationer i ditt liv. Var är dina ”semlor”, när sväljer du något som du inte känner för? Delta i vår workshop och lär dig mer om dig själv, attraktionslagen, hur du kan tycka om dig själv mer och få ett bättre liv. Besök vår hemsida effortlessliving.se, där du hittar dom senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken: Only good-bara det bästa av Jaana Suorsa, boka coaching med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på dom flesta pod-sajterna. Facebook: Super Soul. Instagram: leva_livet podden.

Tid som begrepp tangerar alla områden i livet. Vilka övertygelser har du om tiden och som du låter hålla dig tillbaka? Vad säger du i tid och otid? Slösar du bort din tid? Hur kan du slösa din tid när du alltid har en valmöjlighet att göra något just nu som inte ger en känsla av att slösa din tid. Använd ditt nu till att höja din energi, gör saker som inspirerar dig, gör dig glad, nöjd, lugn. När du följer andra istället för att följa din egen vilja, egen inre vägledning, känner du att du slösar din tid. Din förflutet är nu och din framtid är nu. Så vad gör du med ditt ”NU”? Klagar du över att tiden inte räcker till eller att du har slösat bort tid, visar du ditt missnöje och besvikelse för vad som är nu i ditt liv. Ett klagande sinne i nuet, ger mer att klaga över. Har du förståelse och acceptans över var du är just nu, tar ansvar för hur du känner och tar nya val, behöver du aldrig känna dig missnöjd över det som är. Pratar du om din ålder, att du är för gammal eller ung? Varför skulle du låta siffrorna hindra dig att följa din inspiration, ha roligt, vara glad? Dom flesta övertygelserna som vi använder håller oss tillbaka, så var uppmärksam vilka tankar du har om tiden. Bli medveten om dessa och fråga dig själv hur kan jag säga det på ett annat, ett mer konstruktivt sätt. Låter du klockan (tiden) diktera när du äter, när du går på toa, när du ska sova? För din egen skull, släpp dessa tankarna och låt din kropp och din inre vägledning guida dig istället något utanför dig själv (tid, klockan). Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching-session med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

Lyssnarfråga. Det finns flera vägar till det beroende på var du är i dig själv. Första praktiska är att meditera kontinuerligt för att skapa en inre lugn som skapar en motståndskraft i att möta sk negativa energier. Du kommer att kunna vara närvarande i samma rum med människor som är lägre i sin energi, när du stärker dig med meditation. Varje gång ditt fokus går till andra människor, sänker du dig, för oftast ser vi det vi inte gillar (negativitet mm). Då har du vänt din uppmärksamhet mot det du INTE vill ha, tycker om, gillar, är obekväm i, irriterar dig på osv. Din uppmärksamhet säger till livet, universum: ge mig mer av det jag uppmärksammar och tittar på. När du börjarövar dig i att hålla dig i din egen energi, kan det betyda att du avlägsnar dig från rummet. Sen kan det vara att du är i rummet och distanserar dig i sinnet från personen, genom att välja vad du tänker, ta fram mobilen (haha, som tonåringar gör, vi vet nu kanske varför). Du behöver inte markera för andra att dom är negativa, för då är du i ditt eget dömande och på så sättet negativ. Du kan säga att du inte är intresserad av ämnet om dom frågar. Du kan testa byta ämne, men gör det med lättsamhet och glädje, inte i frustration. Ta tillbaka fokus till dig själv i stunden: fråga dig, vad vill jag ha just nu, vad mår jag bra av just nu? Tänka på något annat, gå härifrån, avsluta samtalet mm. Du är inte här för att ändra på andras beteende, för då finns det ett dömande och kritik i det. Du är här för att må bra, just nu, oavsett vad du gör, var du är och vilka du är med. Du har alltid en valmöjlighet, du kan sänka dig till den andras energinivå eller hålla dig kvar i ditt eget. Det betyder att du tar dina tankar (dina ögon) från den andra. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching-session med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

Om vi har en attityd att se saker från det negativa, som när vi är trötta (på situationen, på oss själva, på andra), stressade och har för mycket att göra och är definitivt inte är i nuet, när vi är missnöjda, ledsna, arga, på dåligt humör, besvikna, irriterade osv. Det kan vara att du är på jobbet och sitter på ett möte, eller du pratar med din chef eller kollegor, patienter eller klienter, du sitter vid middagsbordet hemma, pratar med din partner, dina barn eller föräldrar, du umgås med dina vänner eller pratar med grannarna. Som du hör, det här handlar om hela livet. Vad det än handlar om, så skapar du något nytt med din egen energi, din egen attityd, ditt sätt att tänka och ta emot det som sägs och föreslås. Förslag och ideer är inga attacker som vi måste försvara oss för, stå emot, kämpa mot, bevisa fel….Det är bara förslag. Vi kanske har något emot personen som yttrar sig? Tänk vilken skillnad det är i energin när du istället för att gå emot, bygger på, lägger till så att det känns bra för dig. Istället för att alltid säga nej, att tänka på det du hör på ett negativt, begränsat sätt Att tro att du måste gå emot det som sägs, övertyga den andra, hitta argument varför du inte vill ha det, tycker om det, ogillar det…det är tröttsamt och tar energi, dränerar oss, får oss att må dåligt och skapar gnissel i våra relationer, oavsett om det är på jobbet eller hemma med familjen. Tänk hur du kan ta förslaget och tillföra något, något som känns bra för dig. Varje förslag innehåller potential till förbättring, till förändring, till något mer Tänk hur givande alla våra relationer blir när vi addar, lägger till något istället för att gå emot. När vi går emot något, oavsett om det är en tanke, ide, förslag, så skapar vi mer av samma energi, upplevelse. När vi går med och lägger till, får vi mer av det vi tycker om och vill ha. Vem skulle du vilja prata med och berätta dina ideer för: en som kommer med invändningar varför det inte går, varför det är dåligt eller för någon som tar din ide till nya höjder? Nästa övning: Vi har tendenser att prata om det som är: beskriva det vi ser och upplever, särskilt när vi inte gillar det, när vi vill ha förändring. vi berättar väldigt detaljerad hur det är, tex i en relation, på jobbet, med vår hälsa, kroppen, våra barn mm. Det är som att använda negativa affirmationer och visa livet, universum att vi vill ha det här kvar, för vi pratar ju om det hela tiden, massor och med många andra. Då säger du nej, jag vill inte ha det kvar, men universum hör inte ditt nej. Den ”hör” vad du pratar om, för det är ditt fokus. Så denna övning handlar om att prata om vad du vill ha fast som om du redan har det. Om du och jag skulle sitta och fika, så skulle vi kunna leka detta med varandra genom att låtsas att vi sågs 6 månader sen på samma fik och berättade för varandra vad som har hänt sen sist. Precis som vi gör med vänner. Fast nu berättar vi allt som vi önskade hade hänt, med råge, med detaljer, med inlevelse…precis som vi gör med det andra. Jag kan göra det till exempel när jag kör bil och låtsas att det sitter något bredvid mig som jag babblar med. För när du pratar med andra om ”hur det är just nu” så pratar du alltid om det förflutna, du är inte i nuet och du mår inte bra att älta i det. Varför inte hellre prata om det du vill ha, som om du skulle redan ha det, vara det och leva det. Och må bra på kuppen? Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching-session med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

Oavsett hur du mår, är det viktigt att se, observera och märka alla dom goda sakerna som händer i ditt liv, varje dag. Det är ett bra sätt att träna ditt fokus och uppmärksamhet genom att styra den att leta upp allt det goda som händer runtomkring dig. När du väl börjat se allt det goda som händer i ditt liv eller andras liv, höjer du din energi automatiskt. Du behöver inte må perfekt och du kan känna dig fortfarande låg, men du kan träna dig att se det goda istället för att se det negativa, det du saknar, inte har mm. Det du fokuserar på skapar du en intensitet i och som i sin tur har med sig mer av det jag ser, tänker och fokuserar på. Momentum är livets nedförsbacke, vill du åka full fart ner mot ett svart (negativt) hål eller mot en platå fullt med saker och människor du älskar. Momentum, intensitet skapas redan efter 17 sekunders tankearbete eller snack. Så oavsett vad du pratar om eller tänker på, sätter du igång något, du sätter igång en rullning. Vilken momentum, spiral vill du skapa? Sluta med att döma, kritisera dig själv när du inte orkar vara high flying, hög i energin. Vad är det goda i mitt liv idag, fast jag mår som jag mår? Även om du är låg en dag, så kan du skörda det goda som du fokuserade på, planterade, dagen innan. Dåligt är inte dåligt, den har alltid med sig ett budskap till dig, att du har tänkt på något som fått dig att må dåligt. Livet, universum är vänligt. Men när vi är låga, är vi som ett barn är i uppror och tror inte på något bra. Även om föräldrarna, universum och livet ler mot oss och vet att vi kommer över det, att vi har det bra. Så ha tålamod, ha överseende med dig själv och acceptans att du inte alltid mår bra. Ju mer du fokuserar på det som är bra, desto mindre triggar allt annat dig när det händer eller när du möter något oväntat. Dagdröm, fantisera och prata om allt du vill ha, tänk att du behöver göra det över 17 sekunder och du har startat en god cirkel i dig och ditt liv. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching-session med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

Lyssnarfråga som undrar när ska vi agera, göra något? Hur mycket ska jag göra för att saker och ting ska hända? Vad är tillräckligt? Ni som har lyssnat på oss vet redan att det aldrig handlar om att ”göra”, agera, handla. Det handlar om energi, var vi ligger i känslorna (känsloskalan) när vi gör saker. Så hur vi mår är viktigaste, sen kommer handling. Det är ingen fel att göra och agera, beror på hur mycket vi vill kämpa och jobba hårt för något. För det vi vill kommer till oss när vi är avslappnade och balanserade inombords. Se till att må bra hela tiden, gör saker som du gillar och tycker om. Acceptera din vilja att göra saker utan att rusa ut och göra det. Uppskatta också din handlingskraft och rikta din handlingsenergi till helt andra saker än det du vill ha, drömmer om och önskar mest. Hur, när och vem är frågor som du kan lämna till universum. Varför i form av en känsla, är en fråga som du kan svara på. Det vill säga, ”jag vill ha det där för att jag mår bra när jag tänker på det”. Om du är singel och undrar hur mycket du ska dejta och på vilket sätt har ingen betydelse. Om du har roligt när du dejtar och kollar på Tinder, då är du lättsam i din energi utan att vara ”needy” och är öppen för att livet kan erbjuda dig allt det goda du vill ha. Är du aktivt sökande, så kommer livet att hålla dig som aktivt sökande. Ge upp ditt sökande, ge upp ditt behov, ge upp din attityd att vara ”ensam”, tycka synd om dig själv, att du saknar något mm. Att ge upp betyder inte att du slutar att göra och agera, det betyder bara att du har ändrat din attityd och känsla till något högre och då följer du en inspiration innan du handlar. Visste du att tänka är också att göra, så görandet är inte bara det du gör fysiskt. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching-session med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

Lyssnarfråga som vi svarar på. Attraktionslagen funkar inte för mig, fast jag gör allt rätt. Tror jag att det är kört för mig, så måste livet visa det för oss. När vi gör oss till ett offer, lämnar vi ansvar över vårt mående till alla och allt runtomkring oss. Vi har ansvar över hur vi känner, vad vi tänker, hur vi ser på saker och på människor, hur vi hanterar det som sker. Är livet en kamp, en strid eller är livet som det är och jag gör det bästa av det? Du har makten och kontrollen över hur och vad du känner och i förlängning vad du upplever. Du behöver inte göra något när det gäller attraktionslagen, precis som du inte behöver göra något för att gravitationen ska fungera. Den funkar oavsett om du tror på det eller inte, oavsett om du ”använder” det eller inte. Det har inget med ”görandet” att göra, utan mer varandet, känslan. Vänta inte att alla andra ska förändras eller att situationen måste vara något annat än det är för att du ska må bra. Om du tänker negativt, så döm inte dig själv, utan se på det och acceptera att det är här jag är. Använd EFT/tapping att älska dig ändå, oavsett vad du tänker och känner. Möt varje tanke med omtanke. Vad vill jag tänka? Hur vill jag känna? Håller du dig i något gammalt som har hänt, i dömande och kritiserande, håller du dig nere i känsloskalan, i energin. Är du låg, tvinga dig inte tänka positivt, för det kan vara för stor glapp mellan där du är och där du vill vara. Fråga dig: vad finns här i rummet som får mig att må lite bättre. Håll dig i här och nu, där du är. Var vi än är så är det en bra början. Varje sekund är en ny början. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching-session med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

Lyssnarfråga, vi fortsätter. Hur kan jag skilja rädsla från intuition särskilt i en kärleksrelation? Vad är vad? Intuition vägleder oss oftast med en känsla av välmående och att det känns bra. Om du inte är direkt hotad i situationen, så handlar rädsla oftast om en tanke, inte verkligheten. Tanken är alltid vår tolkning av en situation och hjärnan oroar sig gärna över det vi tror vi ser. I en relation kommer ofta gamla upplevelser upp på ett sätt som vi inte alltid ser själv Vad känns sant för mig? Vad känns bra för mig? Om jag alltid tror på det bästa om allt, kommer mina upplevelser bli därefter. Väljer jag utifrån rädsla, oro, ångest, stress så påverkar den energin mitt liv och mig, samt andra involverade. Då visar jag mig själv, livet att jag saknar tillit. Är du i en relation så handlar det inte om att du ska göra något utan att skapa en inre ro, en inre lugn, innan du tar ett beslut. Om du inte kan landa i en inre balans, ha tillit till att det kommer att bli det bästa för dig (er) och vänta tills du kommer till en plats där du bara måste följa din intuition. Lita att den kommer att vägleda dig. Påminn dig själv hur den vägledningen kändes när du kände det förut i tidigare tillfällen. Känslan av intuition kan variera från dag till dag och från situation till situation från en subtil känsla till en stark klarhet, vetskap. Det är skillnad med rädsla som tar över mig och mina tankar och att ”veta” något, utan att det tar över mig. I det sistnämnda har jag klarhet fast jag kan känna lite rädsla. Så länge vi tar över andras reaktioner (rädd för deras ilska, sorg, att vi skadar andra mm), så länge vi känner av och tar över andras energier, så länge har vi svårt att välja, fatta beslut utifrån en egen känsla, egen vägledning, intuition. Vad du än väljer, så kan du alltid välja om, igen och igen. För du utvecklas varje dag, varje stund och beslutar dina val utifrån ditt ”nya” jag. Ha tålamod med dig själv. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching-session med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

Lyssnarfråga. Hur väljer jag när det känns olika varje gång? När det inte känns ”hell yes” eller inte ”nej” heller. Självklart varierar känslan och hur vi känner för en fråga, problem, en valsituation, för vi är aldrig i samma plats inom oss. Det kan ändras från dag till dag, från en timme till en annan. Ena stunden är vi höga i energin och nästa stund är vi låga i energin, och detta påverkar vårt sätt att se på det vi ska välja mellan. När vi känner oss väl till mods, har vi tillit till att vi tar rätta beslut för oss och att vi får det vi vill ha. När vi mår sämre, tvivlar vi på allt, framför allt på oss själva och livet. Oavsett vad du väljer, så tar du alltid ett ”rätt” beslut, för universum stöttar alltid dina val. Bara du bestämmer dig för ett alternativ. Du kommer att spara energi, för om du upprätthåller dig i en valsituation för länge, skapar du mer osäkerhet och tillslut tar ett beslut från en låg energi. Om du inte vet vad du ska välja, ta en paus och fokusera på något annat i ditt liv. Tänk på alla situationer där du har gjort ett val, bestämt dig och hur det resulterade i något bra. Du kan alltid välja om, du har rätt att välja om även om du väljer något annat efter en timme du gjorde ditt första val. Vi är så ovana att lyssna på vår vägledning, magkänsla, så desto mer vi tänker på en problematisk situation, desto mer går vi in i ”mindet”, sinnet och tankarna (egot). Sluta döma och kritisera dig själv att inte göra ett val, att bestämma dig. Omfamna den aspekten i dig själv och acceptera att det är så just nu. Det kan ju vara så att ingen av alternativen är ”rätt” för mig just nu. Bara när vi undrar, vad ska jag välja, visar att vi funderar på frågan i sinnet och inte i hjärtat. Välj med tillit och inte rädsla. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching-session med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

Min, Jaanas, mamma gick bort nyligen och det har varit ett tillfälle för mig att möta allt det som kommit upp i form av tankar och känslor. Vi hanterar och möter allt i livet ytterst individuellt utifrån vårt bagage, erfarenheter, tron och övertygelser. Sorg och förlust kan locka upp till ytan känslor och tankar av skam, skuld, dåligt samvete, ilska, frustration, stress mm. Oavsett vad som dyker upp är det viktigaste att vi visar oss själva ömhet, kärlek, acceptans och förståelse. Det betyder att vi tar emot och är med allt som dyker upp, även kritik och självanklagelser. Allt är ok, det är ok oavsett vad vi upplever både utanför oss själva men också inom oss. Vi får också påminna oss själva att alla sätt att hantera sorg är ok, för vi är unika i vårt mentala och känslomässiga tillstånd. Det finns inget rätt eller fel i hur möta, hantera och bearbeta sorg. Vi alla gör vårt bästa i att möta det som sker. Det finns inget som vi borde göra, känna, vara eller inte borde. Jag har gråtit många dagar och nätter av att se min mamma lida, för att sen gråta igen när hon lämnade sin kropp. Tårar och gråt är helande, särskilt när vi accepterar sorgen, när vi möter den med närvaro, när vi känner att det är ok. Sorg kan någon gång gömma sig bakom ilska och även det är ok, bara vi inte låter det ta över. Kanske kan vi använda den till en konstruktiv energi. Det är också ok att någon vill dö, att dom längtar att ge sig av, lämna den fysiska och psykiska smärtan. Att det är ok betyder inte att vi vill att någon ska dö, bara att ha förståelse och acceptans att dom vill bli fria från det som gör ont. Jag fortsätter att prata med min mamma, för hon är med, i mitt hjärta. Jag har inga krav i hur min sorgeprocess ska se ut, hur det ska vara eller hur jag gör med det. Det är inte görandet som är viktigaste, utan varandet, hur vi är med oss själva. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching-session med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

Det gäller mediciner, vitaminer, mat, sjukdomar, träning, sömn mm. Alla kroppar har olika sammansättningar, historia, fas i livet, sätt att fungera osv. Det som passar en person passar inte någon annan. Så lyssna på just din kropp vad den vill ha och behöver, följ inte någon annans råd oavsett vem som säger det. Samma sak när du mår bra av något, så sälj inte det till någon annan som mirakel. För det var mirakelmedicin för dig utifrån vart du är i dig själv, din energi och i livet. Lev utifrån din intuition, magkänsla och vägledning av din kropp. Bestäm inte utifrån ditt sinne. Låt kroppen berätta vad du är, utan att själv ge dig etiketter som du håller fast i livet ut, visar du dig och kroppen att du inte ha tillit till att kroppen vet. Om vi nu mår som vi mår utifrån hur vi tror (sinnet, mindet) så har vi alla sett att det inte har fungerat hittills. Frågar vi kroppen så har den inga behov av att ljuga. Vårt sinne har lärt sig att övertala utifrån vad den tror på, eller att den väljer att tro på att andra vet bättre. Självklart kan du fråga andra, lyssna och läsa vad dom säger, men ta det alltid med en nypa salt och kolla hur din kropp reagerar på det som du hör. Vi är menade att må bra och vara friska. När sinnet mår bra, när vi är höga i energin, när vi är glada, ja det är då kroppen mår som bäst och vi ”hör” vad den ”säger”. Du är en unik sammansättning av allt, dina erfarenheter, dina övertygelser, dina energier, dina tankar, känslor och handlingar. Respektera dig själv och din kropp och låt kroppen vägleda. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching-session med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

Lyssnarfråga. Otrohet är en upplevelse som man är delskapare i på något sätt. Det kan hända att man inte tror på sin partner (eller på män/kvinnor generellt), att man har sett under sin uppväxt något liknande hos sina föräldrar eller att man själv inte känner sig värdig kärlek. Vi attraherar ett beteende från alla vi möter beroende på hur vi känner oss, vilken energi vi har (vilka tankar och övertygelser vi har om andra och relationer). Vi kan alltid ändra på vad vi drar till oss från andra människor. Det spelar ingen roll vad vi säger om andra eller om relationer, för ord har ingen betydelse, utan vad vi tror på och vilken känsla den övertygelsen väcker i oss. Om vi har upplevt det en gång tidigare i någon form, har vi med oss denna upplevelse som en sanning, som skapar en ny sanning grundat till denna upplevelse. Dvs om vi kommer ihåg vad som hände och känner starkt för det som hände, målar vi en framtidsupplevelse av samma karaktär. Om någon annan skyller att dom har varit otrogna pga dig, har inget med dig att göra. Du är inte ansvarig för andras lycka och dom har inte ansvar över din lycka. Vi måste vara lyckliga först innan vi går in i en relation, innan vi kan vara lyckliga med varandra. Samma gäller att jag måste ha tillit först, tillit till mig själv, tillit till relationer och mig själv innan jag kan uppleva det i livet. Du kan stärka din tillit till andra, till dig själv och till relationer, livet. Ett sätt är att använda EFT för att möta dina egna tankar, dina egna övertygelser (vad du tror på) och dina känslor. Ha tillit till att livet ger dig alltid det du behöver, vi kanske behöver se något i oss själva för att kunna möta det och släppa taget. Din nästa relation blir alltid något bättre än du har upplevt tidigare. Ha tillit till det, så blir det så. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching-session med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

För båda är ”rätt”, det beror på varför du vill planera. Hur mycket kontroll behöver du ha i ditt liv? Om du är en som planerar hela tiden, låter du inte livet och din inre vägvisare vägleda dig, för du har redan bestämt hur du vill ha det (för att vara lycklig). Detta bäddar för besvikelser, för livet sällan matchar din inre bild som du försöker skapa ditt liv efter. För den bilden är ett villkor för att du ska vara lycklig. Vid det här laget vet du att du ska vara glad, lycklig först och sen göra det du gör, även planera. Är du en person som aldrig planerar och fullständigt kastar dig i en flow, riskerar att hamna i andras planering (händer). Vilket kan resultera att du slutar lyssna på ditt inre och lyssnar på andra istället. Planering är en slags pre-paving (mental förberedelse) och handlar om din energi, attityd, känsla som ligger bakom ditt behov av planering (ha kontroll). Känns planering stressfull för dig (om det väcker någon slags stressfull tanke), är det dags att backa och låta livet och din inre vägledning. Med för mycket planering tenderar människor ta för mycket ansvar för andras upplevelse, beteende och mående. Planera så länge det är roligt och inspirerande, men om du känner minsta lilla obehag, låt bli att planera eller var så generell du kan vara. När det är roligt att planera så kan du vara så detaljerad som möjligt. Universum vet vad du vill ha, vad du gillar och tycker om, så du kan ha en grov planering av det yttre och mer detaljerat önskemål om hur du vill känna dig för det du vill uppleva. Universum ger dig allt som matchar dig, din energi och attityd. Om du har för stort kontrollbehov (du vet det om du brukar bli stressad, om du brukar bli besviken), är det dags att träna på att släppa taget och stärka tilliten att allt alltid sker till det bästa för dig och alla andra. Tillit till universum, livet och din inre vägledning. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching-session med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

Alla känslor är ok och vi behöver alla för att uppskatta dess motsatser. För många är dom sk negativa känslorna mindre bra för dig eller för andra i din omgivning. Tillåter du dig att känna alla känslor? Får du skuldkänslor, skäms du om du uttrycker din ilska, sorg, irritation? När alla känslor är ok för dig, är det alltid ok för alla andra runtomkring dig. Kan du uttrycka för dig själv och andra att ”nu är jag arg, nu är jag ledsen, nu är jag stressad, frustrerad” mm utan att känna dåligt samvete? Är det ok för dig att andra visar sina känslor. Kom ihåg att du inte är en soptunna för andras ilska när den är destruktiv. Vad lär du din omgivning? Ifrågasätter dom dina känslor, betyder det att du gör det. Säg inte du heller till andra vad dom får känna och inte känna eller hur arga eller ledsna dom får vara eller inte. Vi är inte uppfostrade att vara sanna med oss själva över hur vi känner i stunden och än mindre visa det eller uttrycka det med självklarhet. Vi uppfostras att bita ihop, vara starka, kämpa på, stänga av och bli känslomässigt neutrala (låsta, falska, trötta mm). Kan jag inte visa mina låga energier, kan jag inte visa mina höga energier. Det handlar om att vara ärlig med dig själv. För att lära andra strategier hur hantera sina känslor, måste du börja lära dig själv strategier hur du bemöter och står för dom. Ett bra verktyg, strategi är EFT (tapping): även om jag blev arg, så älskar jag och accepterar jag mig själv. Du kan ligga ner och andas ett tag, ta en prommis, lyssna på något som ger dig utrymme att känna dina känslor. Vi är människor med en hel känsloskala, så stå för alla dina skalor på ett konstruktivt sätt och du kommer verkligen att leva livet fullt ut. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching-session med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

Syfte med livet är så mycket enklare och roligare än vad vi gör det till. Vi bestämmer syftet med vårt liv och oss själva och det förändras utifrån vart vi är och vad vi gör. Det behöver inte vara något så kallat ”stort” eller litet, allt från att måla en tavla eller laga god mat. Om jag är i en plats där jag frågar mig detta, förmedlar jag till universum ett diffust önskemål och livet kan inte leverera oss något svar. Men när du bestämmer vad ditt livs syfte och mening är just nu, matchar universum det. Meningen med livet är att njuta, känna entusiasm, iver och följa känslan av att må bra. Om du är den som frågar vad syftet med dig är, så har du slutat tro på dina egna beslut och dina förmågor och du tror inte på din egen röst. När du har denna tvivlande energi, låter du andras och samhällets energi påverka dig och gör dig aldrig lycklig eller nöjd. Du skapar mening med det du gör och det du är, du bestämmer, varje stund. Byt, testa, ändra på dig och va nyfiken. Bara du följer din känsla, här och nu. Sluta med långtidsperspektiv, att planera eller tro att du måste ha en bild om hur ditt liv ser ut typ om en månad, om fem år eller hela ditt liv. Vad är syftet med den här stunden? Det är att fokusera på det som får mig att må bra, att göra något som jag njuter av och blir inspirerad av. Desto närmare du kommer denna stund i att bestämma dig vad syftet och meningen är med dig och det du gör just nu, desto mer närvarande är du i ditt liv och låter livet vägleda dig. Det är ett gammaldags sätt att beskriva dessa saker som livets STORA frågor och bara det kan få oss att känna ångest, rädsla och stress. Ändra det till: vad är frågan här och nu? Följ alltid känslan av vad som är kul, vad känns som en som en lyft av din energi, som känns lätt, enkelt för dig, givande och ger dig tillfredsställelse. DET är meningen med livet. Om du börjar tänka för mycket sådana frågor, hamnar du långt ifrån dig själv, din vägledning, intuition och må-bra känsla. Så länge du fokuserar på görandet, så är du utanför dig själv (i andras händer och energier) och följer samhällets förlegade beteenden. Fråga dig själv istället: vilken tanke får mig att må bra just nu? Vad mår jag bra av att göra JUST NU? Fråga dig själv: vem vill jag vara, vad vill jag vara utifrån känslor och egenskaper. Lev in dig i egenskaper som du önskar dig ha, som tex att jag är självsäker i folkgrupper, jag är lättsam. Jag är den som är generös, balanserad, lugn mm. Att beskriva dina egenskaper som du vill ha kan också vara meningen med ditt liv och syftet med dig. Det räcker, det är tillräckligt. Du äger frågorna och svaren. Alla svar är ok och rätt för dig, just nu. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching-session med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

Dessa övningar hjälper oss att stärka självkänslan och lyssna inåt. Du är den viktigaste personen i ditt liv. -skriv äktenskapslöften för och till dig själv. Det är ett sätt att lova dig själv att ta hand om dig själv, lyssna på dig själv, att jag frågar dig, jag är lyhörd till det du behöver. Ge dig själv det du vill att någon annan ska ge dig. Det ligger inte i någon annans händer, det ligger hos dig. Kan du ge dig själv allt det du vill ha, önskar och behöver, kommer du att få det av andra också och du kommer att kunna ta emot. Du gör denna övning för att visa respekt för dig själv, visa att du betyder något för dig själv och att ingen annan är viktigare än du själv. Du kan läsa vad du skrivit efter ett tag eller göra om övningen igen efter ett tag, bara för att påminna dig själv vad som är viktigt i livet och vad du mår bra av. -när du ska välja mellan två saker, fråga kroppen. Kroppen ljuger aldrig, men sinnet (hjärnan) utgår från egot, som är fylld med förutfattade meningar och övertygelser som inte gynnar oss. Denna övning stärker din intuition för att sen vägleda dig till det som är rätt i livet (rätt för dig). Börja med ”småsaker” som att fråga vilken du ska välja mellan två maträtter, vitaminer mm. Ge kroppen 1-2 minuter att reagera (eller rättare sagt, ge dig själv tid att höra kroppens svar). Ta tid med mobilen, blunda och bara andas. Förvänta dig inte ett svar på ett visst sätt, utan håll dig nyfiken i att hur svaren kommer till dig. Det kan vara väldigt subtilt, om du inte har tränat upp dig själv att lyssna på kroppens signaler. Tänk inte på frågan, låt kroppen visa dig och se inåt, var ”öppen” i alla förnimmelser som du märker och plockar upp. Om du inte får fram något första gången, testa flera gånger. Kanske har du övertalat kroppen, överröstat kroppens tysta signaler så länge att det tar tid att ”höra”. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching-session med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

Stå för din positiva attityd by Effortlessliving

Du kan se denna avsnitt med oss på vår Youtube-kanal Effortlessliving. Vi svarar på frågor som har med attraktionslagen att göra. 1. Hur fungerar attraktionslagen om man säger att man inte tror på det eller när folk säger att dom "använder" attraktionslagen? 2. Jag har lätt att skapa "små saker" som jobb jag vill ha, P-plats, mindre mängd av pengar. Hur kan jag skapa "större" saker som en partner, större summa pengar, hus mm? 3. Ni har pratat om 17 sekunder, vad menar ni med det? 4. jag är rädd att tänka negativt, klaga, kritisera, bli arg, irriterad, för tänk om det händer nåt hemskt? 5. Vilken är viktigaste i attraktionslagen, tanke eller känsla? 6. Attraktionslagen verkar vara väldigt materialistiskt, alla vill ha massa prylar? 7. Vad är lärdomen när man hamnar på en arbetsplats tex där man blir exkluderad och osynliggjord? För mig blev lösningen att skifta fokus på mitt egna välmående och att fokusera mer på hur jag vill ha det. Kan dock inte ”förstå” varför jag hamnat i den situationen? Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching-session med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

Lyssnarfråga, som vi tackar för! Ja, vi drar till oss allt vi fokuserar på oavsett hur specifikt det är eller vad det handlar om. Allt du fokuserar på längre än 17 sekunder, pratar om det, tänker på det och känner något för det, desto mer bäddar du för en manifestation, skapande av det du tänkt på. Blir du irriterad på någon annan som pratar om sina sjukdomar, smärtor, har jag redan öppnat dörren för en manifestation och sänkt mig i min energi. Det är ingen skillnad att manifestera, skapa, en sjukdom än en bil. Det är manifestationer, skapelser båda två. Om du irriterar dig på någon, vilket dom flesta människor gör (vi har alla någon eller några som irriterar oss), så har det inget med dom att göra. Bara dig, Det vill säga, så länge du har denna egenskap i dig som du inte vill ha, som du ogillar, som du skäms över, som du kanske inte ens är medveten över, kommer du att bli irriterad över det när du möter det hos andra människor. När vi har mött detta, sett detta, accepterad detta och tagit emot (omfamnat) denna egenskap hos oss själva, kommer vi aldrig mer bli irriterad på någon med denna egenskap. Har upplevt själv detta så många gånger. Nu träffar jag inte så många personer som irriterar mig, och det är skönt. Om jag nu skulle bli irriterad på någon, skulle jag ta det som ett bra tecken, en signal att jag har något i mig som jag kan acceptera och äga fullt ut. En annan aspekt är att om någon är redan irriterad när vi möter dom och i lägre energier, så vi kan ta oss an denna energi om vi inte själv har en stark energi (hög vibration, mår bra) innan vi möter dom och under tiden. Och inte fokuserar på deras mående eller varande. Då suger inte vi åt oss deras låg energi utan behåller vår egen hög energi. Ja, vi kan skapa samma saker som vi ser (kan även om vi ser det på TV eller läser om något) om vi fokuserar på det för länge. Precis som vi skapar något positivt när vi tänker på det med ett glatt och lättsamt hjärta, kan vi skapa något mindre roligt ("negativt") när vi tänker på det med en stark känsla (irritation, frustration, stress, ångest, sorg, ilska mm). Nyckelordet är känsla, för en stark känsla för något berättar om ett starkt fokus för det. Och ett starkt fokus skapar manifestationer i våra liv i form av upplevelser, erfarenheter, saker och händelser. För irritation berättar för dig att du är på väg att skapa något som känns mindre bra. I början är det bra att gå och göra något annat som höjer dig och din energi, än att stanna kvar i ett samtal med någon som irriterar dig. Jag själv skulle släppa alla etiketter om mig själv, för alla etiketter begränsar oss och vår utveckling, evolution, även etiketten överkänslig. Vi är så mycket mer än våra etiketter och vi kan bli och vara så mycket mer. Om man nu vill kalla sig för saker och använda etiketter så gör dom till något positivt istället, något som du kan ha som din "superpower". Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching-session med henne eskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching-session med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

Varför gör du saker? Klär upp dig, tillagar maten, mediterar, tränar, städar hemmet, tar fram finporslinet, tar en promenad (när du inte har en hund) sminkar dig, fixar håret mm? Måste du ha någon annan som ett ursäkt, föremål att göra saker. Om du gör något av dessa, berättar du för universum att jag är inte värd något av dessa saker, men dom andra är det. Säger du att det är roligare att dela detta med någon annan? Om du inte har roligt med dig själv, hur ska du kunna ha roligt med någon annan? När du är lycklig först, har roligt först, har det bra först, kommer du att kunna dela allt detta med andra. Om du väntar att du ska dela din glädje med någon annan, tänk om den andra inte kommer eller visar inget värde eller uppskattning till det du bjuder på. Så länge du gör något för någon annans skull, söker du bekräftelse utanför dig själv, du söker kärlek och godkännande från andra och visar dig själv att du inte är värd att se fin ut, må bra. Du är längst ner i en slags värde-skala och undrar att varför inte du får det du önskar dig. När du höjer ditt eget värde, kommer du att få allt det du värdesätter. Visa dig själv uppskattning. Gör det som får dig att må bra, just nu. Vänta inte. Visa ditt värde för dig själv och universum. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching-session med henne. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

Alla tampas vi med vår självkänsla i något avseende. Vi märker inte det då vi är så vana med att känna oss ”dåliga, sämre, odugliga, fel” på något sätt. Utom när vi är barn. Vi alla föds med en naturligt stark självkänsla, utan tvekan. En låg självkänsla får oss att söka bekräftelse utanför oss själva. ”Gör jag rätt, är jag bra nog, älskar du mig, är jag ok, vad tycker du, vad ska jag göra, vad ska jag välja?”. Vi frågar gärna andra hela tiden istället för att vända inåt och fråga oss själva, vad tycker och känner jag. Vi är den enda som vet vad vi gillar och vad som är bäst för oss. Men vi har tappat tron och tilliten att vi vet. En till aspekt som visar en låg självkänsla är att vi jämför oss med andra. ”Hur hinner hon göra så mycket, hur kan han ha så mycket energi, varför lyckas dom andra, hur kan dom alltid göra rätt, succé mm?”. Ett sunt ”jämförande” skulle kunna vara: ”Kan han så kan jag” eller ”jag vill också måla tavlor”, där det blir en önskan, en känsla som vi ser framemot och som får oss att må bra och bli ivriga. Det är att tro att vi kan bara bli lyckliga (älskade) av någon annan, inte av oss själva. Det paradoxala är att när vi älskar oss själva, slutar fråga andra, börjar tänka stärkande tankar om oss själva och trivas med vårt eget sällskap, börjar andra dras till oss och älska oss. Även orden att ”jag borde eller borde inte samt jag måste” har med låg självkänsla att göra. Vi styrs av vad vi tror att andra förväntar sig av oss, för om vi var den enda personen i världen, skulle vi inte ha något vi måste eller borde. Att vända en låg självkänsla som vi har övat i åratal i form av att trycka ner oss, nedvärdera oss, bli besvikna på oss själva, känna skam över hur vi är, skuld att vi inte är som vi vill vara, kritisera och döma oss själva, kan ta tid och sker i små portioner. Typ en tanke (känsla) i taget. Det handlar om att först bli medveten över tankar vi har om oss själva. För varje tanke (övertygelse) vi blir medvetna över, kan vi ändra till något mer konstruktivt, upplyftande, stödjande, inspirerande och givande tanke. Du kan börja med att skriva ner alla tankar du har om dig själv, helt ocensurerad. Sen tar du en tanke i taget och formulerar om den till en mer upplyftande, stärkande tanke. Se till att du tror på tanken och känner att den är sann. Annars funkar det inte. Att skriva ner är ett effektivt sätt att börja forma nya tankebanor, tankevanor. Ett annat sätt att ändra ditt fokus och sätt att tänka är att göra EFT/tapping (knackning). Kom ihåg att sluta slå på dig själv när du märker att du upprepar dina ”gamla” tankar och beteendemönster. Tacka dig själv istället för att upptäcka detta i tid, även om det är efteråt. Tacka alltid dig själv när du kommer på att du trycker ner dig själv. För en person med låg självkänsla tackar aldrig sig själv för dom har redan börjat med att hitta alla fel dom gjort och har. Att tacka dig själv, att känna stolthet över dig själv och börja jämföra dig själv hur du var tidigare (istället för att jämföra dig själv med andra) är nya sätt att vara och kan kännas konstiga i början, trots detta, fortsätt envist att väcka kärleken och tilliten till dig själv på detta sättet. För du utvecklas, ”går framåt” alltid, det kan ta ett tag när du börjar inse hur mycket det är som har hänt i dig. Ha tålamod, förståelse och acceptans mot och för dig själv. Dessa är en viktig del av att börja älska oss själva. Den viktigaste är att sluta säga och tro, tänka: ”jag har en låg självkänsla”. Den övertygelsen kan du vända till: ”jag håller på att träna att tycka om mig själv”. Kan jag, så kan du! Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching session med henne. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

Vad innebär känslan av frihet för dig? I dina relationer, med din familj, ditt jobb, vänner, boende, företagandet mm. Känner du dig låst, fast, maktlös och ofri med något, någon? Känner du att någon annan dikterar hur ditt liv ska se ut, hur du ska vara, vad du ska göra, kontrollerar din tid? Fokuserar du på att du är fast, så drar du till dig mer liknande upplevelser och desto mer fast och låst känner du dig, du skapar en känsla av maktlöshet och olycklighet. Det enda som håller dig fast är tankarna och känslorna som du väljer att tänka och känna. Väljer du tänka på saker som får dig att känna dig ofri eller väljer du att tänka på tankar som får dig att känna glädje, frihet, uppskattning. Du väljer, dina tankar, känslor och det du har i ditt liv. Hur låst bild har du över din roll som tex förälder, kollega, chef, företagare dikterar graden av din frihetskänsla. Låt inte dina förväntningar låsa in dig i din upplevelse. Du kan vara fast i ditt sätt att tänka. Lyssna på dig själv hur du pratar (tänker) om det som berör dig mest just nu, hur fri eller ofri du känner dig. Släpp dig fri, släpp dina taget av dina tankar om det du fokuserad på. Ta ansvar över ditt mående, din känsla av ofrihet och acceptera. När du slutat prata om begreppet (känslan) av fri, frihet, att du är fast och låst, då är du fri, för den har tappat sitt innehåll (övertygelser) för dig. Du är fri att välja om, oavsett om du valde något i går, ett år sen. Du är fri att ändra dig. Du är fri att göra om något. Du är fri att välja hur du vill reagera på den här situationen. Du är fri att välja hur du vill se på den här personer. Friheten finns i dig, inte utanför dig själv. Så länge du känner att du lider av något, någonting så är det en signal som visar att du har fängslat dig själv med hjälp av dina tankar. Va snäll med dig själv, ha förståelse, acceptans och kärlek gentemot dig själv. Hur känner du dig när du är fri? Lätt, avslappnad, lugn, glad, lycklig, nyfiken, intresserad, förväntansfull. Det är skitsamma vad det handlar om, viktigaste är känslan som du tror du har när du är fri. Den kan du ha här och nu oavsett omständigheter. Ha tillit, vad du än väljer så kan du ha det bra, det kommer alltid att ordna sig för dig, och alla andra. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching session med henne. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

Att låna oavsett om det handlar om pengar eller prylar, skapar många associationer i dom flesta, mestadels negativa tankar och känslor. Det är knapp någon som är lycklig av att ha lån från tex banken. Det handlar om känslan av att vara under kontroll, maktlös, ofri (ägs av någon), att vara beroende, att vi saknar något, att vi inte har tillräckligt, att det är brist på något samt skuldkänslor som får oss att rättfärdiga varför vi vill ha något. Ordet, begreppet ”lån” handlar om ett egobaserat system med okärleksfulla tankar och handlingar samt bygger på en övertygelse om brist och avsaknad. Om vi byter ordet lån till att ge och ta emot (be om, fråga efter), från hjärtat utan baktankar eller negativa förväntningar, befriar vi oss från ett skuldbeläggande system till ett sätt att leva som visar att vi lever i överflöd. För livet och universum handlar bara om överflöd. Små barn ”lånar” inte till och från varandra, dom ger och tar emot, dom frågar efter och ber om det dom vill ha. Vi har lärt oss att be om något är ”fult eller fel” och när någon gör det skapar det skuldkänslor i den andra som känner sig dålig om man inte ger och har svårt att säga nej, även om vi skulle vilja det. Tänk en värld där vi ger frikostigt och där vi tar emot fritt (frågar och ber om med öppet sinne) och kan ta ett nej, för vi vet att det är överflöd av allt. Människor som lever redan såhär har ett barnasinne kvar (pure and innocence), en oskuldsfullhet som gör att dom får det dom vill ha och tar aldrig personligt om dom får ett nej. Dom känner ingen skam eller skuld i att fråga efter det dom vill ha och på det sättet får dom för det mesta det dom vill ha. Utan att någon annan blir utan eller på bekostnad av andra. Universum levererar till oss allt vi vill ha på olika sätt och olika vägar och genom att fråga efter något du vill ha, visar du universum vad du vill ha. Det handlar aldrig om själva handlingen oavsett vad vi kallar det, utan det handlar om energin bakom görandet, energin som ligger till grunden i det vi gör. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching session med henne. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

Vi har en vana att tvinga oss att genomföra saker för olika skäl, vilket alltid tar mer än det ger. När skälen handlar om att göra något utifrån ett måste, borde, skam, skuld, rädsla, dåligt samvete, tycka synd om osv. På det sättet lär du dig att du aldrig lyssnar på dig själv, att du inte är värd att må bra, att du inte respekterar eller älskar dig själv. Vi är mer vana att trycka ner signalerna som vi får av oss själva och kroppen. ”Jag fixar det ändå”, istället för att lyssna och ta till oss. Det kan handla om att sova, äta, gå på toa, träffa någon som vi kanske inte vill eller mår bra av. Ta dig tid att lyssna på signalerna, backa, även om du lyssnar efteråt och förstår att du fick vägledning fast du ignorerade dessa, så kan du säga: ”nästa gång kommer jag att följa min egen vägledning”. Sätt dig själv i första hand, skapa mer välmående som sen resulterar i mer energi, glädje och kreativitet. På detta sätt inspirerar du även andra i att leva efter sitt sanna jag, din familj, dina nära och kära. Att lyssna dina egna signaler berättar för dig hur närvarande du lever ditt liv, hur sann du är med dig själv. Desto mer du är här och nu, desto lättare är det för dig att höra och förnimma dina signaler. Du kommer att hålla dig i hög energi, vara supereffektiv, leva i flow och skapa mer än någonsin, ansträngningslöst. När du lyssnar på signaler så utför du saker och dina åtaganden från en plats av hög energi (100 %) och inte från låg energi (40 % eller vad det är du har kvar). Resultatet blir alltid utifrån energin du har använt för att göra något. Se till att görandet inte är viktigare än varandet, vara närvarande i dig och dina behov och vad du skulle må bra av. Vi är inte här för att ”klara av livet” (massa bollar i luften), vi är här för att njuta av livet och leva fullt ut. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching session med henne. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

I varje stund kan du bidra till det negativa, destruktiva i det kollektiva eller till det positiva, konstruktiva, med varje tanke och känsla. Du har möjligheter att ändra ditt sätt att tänka och känna så att den bidrar till välmående för dig och hela världen. - Fokusera på lösningen istället för problemet (det som är ”fel”). Fokusera på medkänsla och goda idéer. Medkänsla är att förstå andras reaktioner, även dina egna. Detta gäller om du blir tex irriterad av andras beteende (om dom håller eller inte håller distans, ungas eller dom äldres beteende osv). - Följ din inre känsla och låt andra göra det också. - Sluta se och prata om det som du tycker är ”fel” eller något som görs ”fel” eller inte görs. - Sluta tycka synd om någon och fokusera istället på deras potential och möjligheter att må bra, se dom i den högsta och bästa versionen av dom. - Det finns ingen anledning eller behov av att skydda dig. Det du tänker på växer och dras till dig. Fokusera hellre på friskheten, det som är bra och det som fungerar. - Vid gruppmeditation (eller enskilt) fokusera hellre på lösningen, på en visuell bild över hur du vill att världen ska se ut när den är som bäst och mest välmående än att få bort något, bli av med något (=motstånd till det som är och som håller det du är emot kvar). - Ingen behöver förstå dig, hur du tänker, vad du tycker är bäst för dig eller någon annan och du behöver inte förstå någon annan. - Observera utan att känna behov av att agera. Kontinuerlig meditation är till stor stöd för att behålla ditt inre lugn när du ser vad som händer runtomkring dig. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching session med henne. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

Vi fortsätter med listan för en lyckligare livsstil. Vi har samlat dessa från våra erfarenheter och alla våra podcast-avsnitt. Räcker att du lever utifrån bara en punkt i listan, för att skapa förändring. - sluta fråga: när, varför, hur, vem? Dessa frågor drar dig ner i energin, gör dig till ett offer och skapar mer av det du undrar över. Du befinner dig i egot som skapar stress och inte i hjärtat, kärleken och i tillit. Du kan stället fråga dig själv ”varför vill jag ha det här, hur vill jag känna mig och hur känner jag mig när jag tänker på det?”. - njut njut njut av allt, håll dig tillfredsställd och nöjd. Vad gör dig glad och vad ger dig energi. När du tänker och pratar om saker du njuter om, är det en av starkaste sättet att visa tacksamhet för universum. Att njuta av det du är i här och nu är att ta dig i närvaron, i nuet. - skratta mer, var mer lättsam och se situationerna från den humoristiska sidan. Det seriösa och allvarliga finns där, vi behöver inte älta i det mer. Vi kan skapa glädje, ljus och värme i dom mest allvarsamma stunderna. -sluta leta, börja hitta-läge. Om du letar något (lösning, svar mm) så håller du dig i en sakna-läge. Hitta har med tillit att göra, även med att vara närvarande. Inget är borta eller förlorat. För att skapa utrymme för lösning och svar, så måste du släppa sökandet och letandet. Ett sinne som frågar är inte i samma frekvens som svaret. -sluta fråga universum flera gånger. Du är tjatig, och ”needy”, som håller dig i energin att inte få det du vill ha. Du håller dig i avsaknaden av det du vill ha. - hur skulle du kunna tänka mindre och känna mer. Känslorna är vägvisare och indikation på vad du har tänkt på. Ta dig till närvaron, till nuet med meditation och mindfulness-övningar. Lär dig att lita på känslan och att det enda värdefullt är att följa känslan i dig. - du är där du är, oavsett vad det handlar om (relation, jobb, boende mm) och det är ok. Du är alltid på rätt väg. Fast det finns ingen ”väg”, men när det känns ok, så är du på ”rätt” plats i dig. Hur kan jag må bra just nu? Varje NU är din väg. - När du känner dig låg i energin, ta inga viktiga beslut. Vänta tills din energi är högre. - skapa utrymme för alla känslor i dig, för alla känslor är ok. Du är behållaren för alla känslor i dig och möt dom med kärlek, acceptans och förståelse. Känslorna visar dig vad du har tänkt. Fastna inte i känslorna. Du kan göra EFT tapping för att vara ok med vilken känsla som helst. - uppskatta mer än du klagar under en timme, under dagen, under veckan. -sluta ta ansvar för andras välmående. Handlar om viljan att ta kontroll, svara till någons känslouttryck. Hur håller du dig i ditt eget välmående och din egen energi. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa, du kan också boka en coaching session med henne. Du kan även lyssna på Effortlessliving- podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Kom med i vår Facebook-grupp Supersoul.

Alla vi blir påverkade av det som händer, skillnaden är att hur vi ser och tar det. Vi kan växa och bli medvetna av det som händer eller vi kan reagera med egot och skapa jobbiga tankar och känslor. Förändring skapar alltid nya möjligheter och potential till något ännu bättre. Vi skakas om från våra trygghetszoner där vi kanske inte mådde så bra, men tog heller inte steget vidare. Nu har vi bästa tillfället att ta steget att vara mer sanna för och med oss själva. Det finns inget att fixa, laga eller jobba med, bara vara, ta emot och lyssna inåt. Kan du vara med dig själv, med dina tankar och dina känslor? Att sysselsätta oss hela tiden kan vara en flykt från att möta oss själva. Situationen som är just nu har olika stadier, allt från sorg, känsla av förlust, ilska, frustration osv. Det är helt ”normalt”, ta emot dessa stadier, känslor och tillstånd utan att göra dom till något större (värre). Precis som en person som har fått en allvarlig sjukdom och börjar värdera sitt liv på ett annat sätt, så sker samma nu kollektivt. Att analysera och spekulera ger oss inget mer än kanske jobbiga tankar och känslor. Du mår bra just nu, och nu och nu. Du är här för att hålla balansen, lugnet och vara centrerad i din egen energi. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa. Du kan också boka en tid med Jaana för coaching, mejla info@effortlessliving.se. Du kan även lyssna på Effortlessliving podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Kom med i vår Facebookgrupp Supersoul.

Du har getts en möjlighet att gå inåt, så använd tiden till att höja din egen medvetenhet. Rensa och släppa taget om det som inte gynnar varken dig eller det kollektiva. Lyssna mindre på nyheter, prata mindre om det som händer med andra och fokusera din energi för en inre rensning. Du kan vara här och nu utan att fokusera på det som får dig att må dåligt. Mata det du vill ha med dina tankar och prat, om det är något du vill ha mindre av, sluta fokusera på det. Vad som helst som får dig att bli stressad, frustrerad, arg, missnöjd, besviken mm berättar bara för dig vad du har fokuserat på och har inget med dom andra att göra. Oavsett om det handlar om familjen, grannar, det du ser på TV. Det som du reagerar utanför dig själv handlar om saker du inte vill se och erkänna i dig själv. För många handlar det om att vilja ha kontroll, för vi tror att bara saker är som vi vill ha det så mår vi bra och är lyckliga. Fast vår vilja att ha kontroll får oss ännu mer stressade och vi fokuserar ännu mer på andra utanför oss själva. Varje känsla som är jobbig, tung, obehaglig och som får dig att stressa på något sätt, berättar för dig att du tänker på saker och ting att dom är på väg åt ett håll som du inte vill ha. Har du skapat en intensitet i dina tankar och fokus, är det svårare att tvärnita och stoppa det. Men du kan bromsa dina tankar genom att känna efter hur du känner dig och påminna dig själv: ja just det, hur vill jag känna mig och vad vill jag tänka på (som känns bra)? Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa. Du kan också boka en tid med Jaana för coaching, mejla info@effortlessliving.se. Du kan även lyssna på Effortlessliving podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Vi fortsätter att mata på delar som vi anser skapa ett lyckligt liv. Det räcker att leva utifrån några av punkterna för att skapa mer välmående och på det sättet ett liv fylld med glädje. - Sluta prata om andra om det inte är positivt dvs sluta snacka skit om andra. Om du vill säga något så ta upp det som är positivt, stärkande, inspirerande, glädjande, upplyftande osv. - Prata helst om dina idéer, innovationer, drömmar, visioner och kreativa tankar. Bidra till en värld av positivitet och optimism. - Lita på att livet (universum, ditt högre jag) är på din sida och fixar det (allt) för dig. Odla din tillit till att allt sker till ditt bästa och kommer alltid att lösa sig. - Se till att fokusera mer på det du gillar, älskar, vill ha, vill ha mer av, tycker om, blir ivrig och entusiastisk över och det som inspirerar dig. - Låt andra vara, dvs sluta kontrollera och styra andra, ge andra dina åsikter och råd. Desto mer du tar tillbaka ditt fokus från andra, desto mer ger du dig själv utrymme att må bra, vara fri och lycklig (att skapa mer roliga saker i ditt liv). - Sluta fråga andra om råd. Öva på att lyssna på din inre vägledare (magkänsla, intuition, hjärtat) och visa dig själv att du betyder mer för dig än andra, dina tankar är mer värdefulla för dig än andras råd och val. - Ha vetskapen att allt kommer att ordna sig till det bästa, för dig och andra. Jag brukar säga till mig själv innan jag mediterar: I surrender to not knowing, I surrender to knowing, that everything is always working out for me and everybody else. - Ta ansvar för ditt eget mående och vad du skapar i livet. Håll dig kvar i din egen energi. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Vad du än fokuserar på växer. Du ger den energi, du matar den och du skapar en egen upplevelse. Om det du tänker på väcker starka (stressfulla, jobbiga känslor) är det dags att tänka på något annat. Just nu kan du odla din uppskattning och tacksamhet av det du har och att du mår bra. Lyssna och titta på, prata om något som får dig att må bra och höjer din energi. Om du tittar på och lyssnar på saker som nyheter som får dig att bli illa till mods, till exempel pratar och funderar på läget i världen idag, sänker du dig i din energi och börjar tänka ännu mer tankar som får dig att må sämre. Din fokus på sådana tankar drar till sig flera sådana tankar. Ta promenader, träna, promenera, lyssna på musik, se på inspirerande föreläsningar, roliga filmer, laga goda maträtter. Städa, ordna, plantera, ta hand om dig själv, spela spel med andra. Bara för att du oroar dig eller är rädd för något, hjälper inte dig, tvärtom. Om du reagerar på det som händer (skapar rädsla, oro, stress), bli medveten om din reaktion och fråga dig själv, vad kan jag tänka på just nu som får mig att må bra. Meditera, meditera, meditera. Jag har planterat kryddor, blommor, jag tar promenader, mediterar, äter goda maträtter, pratar med mina vänner och nära och kära. Lär mig saker, skriver listor över saker jag uppskattar, gör övningar för att höja min energi och väljer att prata bara om saker som känns bra. Om andra vill prata om det, kan jag lyssna och höra rädslan bakom orden och byta samtalsämne. Om det inte funkar, går jag och gör något annat. Döm inte andras reaktioner, känslor eller beteenden. Gör du det, så har du redan sänkt dig i energi. Döm inte dig själv heller om du skulle gå med på att klaga, oroa dig eller sänka dig själv. Ta dig tillbaka, ta din energi tillbaka och fråga, vad skulle jag må bäst av att tänka på just nu. Gör inte en större grej av det. Bestäm dig att du vill må bra och du kommer att sprida välmående runtomkring dig. Du bidrar till en högre kollektiv energi som höjer läkande effekten i världen. Bidra med ljus, kärlek, omtanke, glädje och tillit, till att allt kommer att ordna sig. Det här kommer att resultera något bra för oss, det är ett steg till att höja medvetenheten i mänskligheten. Ha också en positiv förväntan i att det kommer att sluta bra, att det kommer att gå över förr eller senare. Vi kommer att hitta en lösning, vi har alltid hittat en lösning. Allt som hänt i världen, till oss har alltid gått över. Självklart kan du följa instruktioner med att tvätta händerna, kanske handla lite mer torrvaror mm, genom att använda sunt förnuft och som en självklarhet. Använd sunt förnuft, men gör det utan någon känslomässig engagemang. Lite som du gör allt annat vad du gör. Ett friskt, hälsosamt (positivt) sinne skapar ett hälsosamt liv och håller kroppen frisk. Alla vet att ett stressfullt sinne ökar kroppens stresshormoner och gör oss mottagliga för sjukdomar. Tänk hälsosamma tankar om dig själv, om världen, om andra människor. Jag tänker att dom flesta av människor är omtänksamma och skötsamma. Jag vet också att det är flera människor i världen som mår bra och är friska. Som alltid, det är inte det som händer som är boven i dramat, det är hur vi tar det som händer dvs våra tankar och attityd som försvårar våra liv. När vi tänker i rädsla, skapar vi i rädsla. Varför hände detta? På energi-nivå så skapade vi detta som en kollektiv medvetenhet. Vi har länge gått och stärkt den negativa energin i världen, alla tillsammans. Tills energin blev så stark att den blev till i form av detta. Som ni vet så ökar vi kraften av nya önskningar tillsammans, önskan att få vara frisk, att alla få vara friska, eller att alla får tillfriskna snabbt. Vi får tillfälle att reflektera över vår egen attityd och möjlighet att vända det till något positivt, konstruktivt, uppskattande och tacksamt. Läs resten av texten på effortlessliving.se

Ett lyckligt liv, del 1 by Effortlessliving

Vad händer runtomkring oss och i oss skapar en reaktion, medveten eller omedveten. Evolutionen tar oss framåt, vare sig vi vill det eller inte. Vi backar aldrig i vår inre utveckling, utan vi lämnar massa saker bakom oss. Desto mer medvetna vi blir av den här processen, desto lättare har vi att möta det som sker inom oss (samt utanför oss). Då kan vi acceptera att det sker och möta det med förståelse, istället att reagera och agera utifrån starka känslor. Alla känslor och det som händer är ok, det kommer att gå över och vi får mer klarhet. Livet pushar oss vidare för att släppa det som ”inte är vi” för att vi ska vara mer det vi är, det genuina. Detta år kommer att ta oss från sinnet (hjärnan) till hjärtat. När vi släpper ”egots” beskrivning av oss själva, kan innebära en tid av inre ”tomhet”, vilket är bra. Tomheten låter vår sanna jag komma fram. Ta inga beslut när du känner starka stressfulla tankar och känslor, va med dom tills dom har passerat och klarhet uppstår. Livet är en pågående process där du tar varje beslut utifrån att du mår bra av tanken, av valet och ditt beslut. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Jag vill att du förstår mig! Har du behov att andra ska förstå och fatta dig? Hur du tänker och känner? Eller varför du väljer att göra det du gör? Många av oss har ett behov av att bli bekräftade hur vi är, hur vi lever våra liv och att vi är ”rätt”. Det speglar också en slags otrygghet och att man tvivlar på sig själv. Varför måste dom förstå dig? Kan du må bra och vara lycklig fast dom andra inte förstår dig? När du släpper behovet att andra ska fatta varför du lever ditt liv som du gör, får du ett lättare liv, visar trygghet i dig själv och har slutat att styras av andras förmåga, oförmåga att förstå. Varför är någon annans bekräftelse i form av förståelse viktigare än dina egna tankar, önskemål, övertygelser? Har du varit på utbildning eller workshop och kommer hem eller till jobbet helt förändrad och full med nya tankar och försöker få andra att älska dina nya insikter och ideer som du gör? Och får ett lamt gensvar?! Blir du frustrerad? Varför? Du kan fortsätta njuta av dina nya tankar och känslan du har utan att dom måste förstå. Desto mer du känner dig att ingen förstår dig, desto längre ner är du i känsloskalan (du känner dig inte älskad, värd). Vill du fortsätta vara i den energin eller vill du släppa det? Det handlar om att vara offer. Ingen behöver förstå oss och vi är inte skyldiga att förklara oss och våra val. Vi kan visa vårt intresse, nyfikenhet om vi genuint känner så. Vi behöver inte heller förstå andra, utan acceptera hur dom är, vad dom gör, vad dom säger och vilka val dom gör. Det är att acceptera det som är, det är att acceptera dig själv som du är. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

När vi har rigida, fasta med våra mål och lever med ett mål i sikte, tar den oftast oss ifrån närvaron. Vi pratar hellre om intention och att se framemot. Risken är att vi missar det som sker i nuet, att njuta av här och nu. Livet handlar inte om målet i sig, utan av det som sker i nuet och våra val kring det som är. Att leva utifrån en hård disciplin, distanserar oss från oss själva, vår vägledning (magkänsla) och intuition. Vi har massa saker vi ser framemot utan att göra dessa till livsviktiga, begränsande att fokusera på i livet. Önskemålen finns där och när tillfälle ges, tar vi det och dessa är alltid i samklang med våra önskemål, dvs vägen till det vi önskar oss. För oss är det viktigaste ”målet” i livet att vara lycklig i nuet, inte i morgon eller efter vi fått något, nått ett mål. Att leva i nuet, här och nu, vara närvarande är nummer ett i våra liv, varje dag. Det gör att vi stärker vår intuition och tar alltid ”rätta” beslut för oss. Vi behöver inte tvinga oss till något. Det händer av sig självt eller med hjälp av en stark inspiration. Tex när Jaana skrev sin första bok (2 till är klara, men inte ute ännu) så var inte slutmålet att vara färdig med boken. Jaanas intention var att ha roligt och njuta medans hon fick inspiration att skriva. Det gick väldigt snabbt och smidigt. Utan tvång och disciplin. Så fråga dig hur kan jag må bättre just nu? Oavsett om det handlar om din relation, kosthållning, kropp, träning, jobb. Dom bästa lösningarna, kreativa idéerna och svaren kommer till oss när vi är avslappnade, lyckliga och i nuet. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Vi tar alltid upp EFT-tapping som en allt-i-allo universal verktyg, för den ger lindring direkt till det vi upplever i stunden. EFT ger en känsla av lättnad oavsett om vi är mitt i ilska, sorg, stress, fysiskt eller inre smärta, rädsla. Tapping är enkel, lätt att använda och lära sig samt går att göra vart du än är. Några minuter räcker. Eft skapar en balans och ger distans till det du känner just nu och frigör dig från dina egna tanke- och känsloreaktioner, du bryter dina egna beteendemönster. Metoden är en slags psykologisk akupressur och hjälper dig att skapa balans och släppa motståndet till det som händer, det som är och sker. Du kan aldrig göra fel om din intention och vilja är att må bra just nu, mitt i starka känslomässiga reaktioner. Du börjar med att säga samtidigt som du knackar i akupressurpunkterna: ”Även om….jag är skitförbannad just nu, så älskar jag och accepterar mig själv, helt och fullt”. ”Även om jag har ont i huvudet…… så älskar jag och accepterar mig själv, helt och fullt”. ”Även om jag känner mig trött just nu, så älskar jag och accepterar mig själv, helt och fullt”. Du kan också höja din energi direkt genom att säga till exempel: ”Idag ska jag ha en härlig dag, fylld av energi, för jag älskar och accepterar mig själv, helt och fullt”. ”Det känns skönt att veta vad jag vill, för jag älskar och accepterar mig själv, helt och fullt”. Du kan också testa att skapa en känsla av att redan ha det du vill ha, en känsla av att vara det du vill vara genom att säga: ”Hur skulle det kännas och vara om jag hade även mer pengar? Hur skulle det kännas om jag var även ännu modigare? Friare, starkare” mm. Lär du dig själv detta och lär andra i din omgivning så har du och dom ett verktyg för livet! Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Våra lyssnare har önskat höra mer om oss och vår bakgrund. Vägen till dom vi är idag, är inte i sig viktig, då vi alla följer våra egna val och tar beslut alltid utifrån hur vi mår i stunden. Vi är där vi är idag och mår så bra som vi mår, mycket på grund av att vi har beslutat oss att vi vill må bra, ”no matter what!”. Detta beslut påverkar allt vi gör i livet och val vi gör. Vi vet också att vad vi än gör, jobbar med, vilka vi än umgås med, så kan vi må bra i det vi är mitt uppe i. Även med tankar och känslor som känns jobbiga i stunden. För allt är ok för oss. Du är alltid på en bra plats i livet, för oavsett omständigheter, kan du välja det som får dig att må bättre. Det börjar med att välja en tanke som skapar en känsla av lättnad. Vi är menade att leva våra liv utifrån våra egna önskemål och preferenser, inte utifrån jämförelse med andra eller en ”mål-bild” som säger att vi borde vara något annat eller vara någon annanstans. När du är nöjd med vad du är idag, var du är idag och vem du är med idag, just nu, skapar du utrymme för mer i ditt liv. Vi slutar aldrig vilja ha mer, vilja vara mer så gläds av denna inre drivkraft som vi har för evolution! Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Önskemål från lyssnare, att vi berättar om workshopen vi besökte i augusti 2019. Vi rekommenderar att åka till en workshop någon gång bara för att uppleva energin, glädjen och inspirationen som väcks. Det behöver inte vara en Abraham Hicks workshop, bara ämnet, budskapet och den som håller i workshopen inspirerar dig. Tänk dig att vara omringad av 400 till över tusen likasinnade, glada och öppna människor! Vem du än pratar med så börjar ni på en energiskt hög plats redan. Det är en underbar upplevelse i sig. Energin höjs av så många ivriga, entusiastiska människor som vill må bra och bättre. Det man skapar tillsammans är starkt och vi kan inte låta bli att påverkas av detta. Jaana har upplevt samma oavsett vilken workshop hon har varit med om, som tex Byron Katie workshopen. På just Abraham Hicks workshops får du möjligheten att gå upp på scenen och ställa just dina egna frågor. Även om du inte skulle få komma fram, var säker på att dina frågor blir besvarade alltid (dina frågor blir alltid ställda av någon annan i publiken). Bara det är roligt och imponerande. Om du funderar att åka, så tveka inte, följ känslan. Om du är rädd att åka själva, lämna rädslan, du kommer att få massa nya vänner där! Eller ställ en fråga på Abraham Hicks Facebook grupperna som finns (det är många). Känslan sitter kvar länge! Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Önskemål från lyssnare, att vi berättar om workshopen vi besökte i augusti 2019. Vi rekommenderar att åka till en workshop någon gång bara för att uppleva energin, glädjen och inspirationen som väcks. Det behöver inte vara en Abraham Hicks workshop, bara ämnet, budskapet och den som håller i workshopen inspirerar dig. Tänk dig att vara omringad av 400 till över tusen likasinnade, glada och öppna människor! Vem du än pratar med så börjar ni på en energiskt hög plats redan. Det är en underbar upplevelse i sig. Energin höjs av så många ivriga, entusiastiska människor som vill må bra och bättre. Det man skapar tillsammans är starkt och vi kan inte låta bli att påverkas av detta. Jaana har upplevt samma oavsett vilken workshop hon har varit med om, som tex Byron Katie workshopen. På just Abraham Hicks workshops får du möjligheten att gå upp på scenen och ställa just dina egna frågor. Även om du inte skulle få komma fram, var säker på att dina frågor blir besvarade alltid (dina frågor blir alltid ställda av någon annan i publiken). Bara det är roligt och imponerande. Om du funderar att åka, så tveka inte, följ känslan. Om du är rädd att åka själva, lämna rädslan, du kommer att få massa nya vänner där! Eller ställ en fråga på Abraham Hicks Facebook grupperna som finns (det är många). Känslan sitter kvar länge! Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Lyssnarfråga: hur kan jag ta ett beslut i relationen så att det gynnar alla samt hur kan jag förändra den andra, få någon att prata när dom inte vill prata? Relationerna är alltid utmanande, då det är relationerna som får oss att utvecklas, växa och släppa gamla övertygelser, beteendemönster och tankar. Så länge något i en relation gör ont eller är smärtsamt, finns det något vi ska se på, älska och omfamna. Så ha tålamod, förståelse och acceptans gentemot dina reaktioner i en relation. För du kan må bra oavsett, i alla relationer. Sen betyder det inte att det är enkelt, men du kan välja hur du mår, vad du tänker på samt vad du gör för att må bra. Ingen gör något mot oss, utan alla har sina egna bagage som dom lever efter. Det är bara vi som håller kvar någon annans beteende, med vårt fokus på det vi ogillar och tänker på hos den andra. Vi slutar att se på det fina och vackra i den andra när vår fokus är i det som vi vill förändra. Bara vilja att förändra någon annan har en motsatt effekt. Vi måste träna på vårt eget fokus. Vad jag än säger (tänker) om någon annan handlar mer om mig själv. Om jag säger att min partner inte är kommunikativ, är det jag som inte är kommunikativ på något sätt. Så se när du är så, i dina relationer med andra eller dig själv. Som Byron Katie säger: vad den andra borde/borde inte göra (vara, säga) handlar om oss själva, till 100 %. Du förlorar aldrig i en relation, inte någon annan heller. Du vinner alltid (genom din egen utveckling), det är en win-win situation. Säger du något hundrade gången, så handlar det om dig, alltid. Sluta slösa din energi för att få den andra att göra, vara och bete sig på ett sätt som gör dig lycklig. Fråga dig själv: vill jag ha rätt eller vill jag vara lycklig? Låt inte den andras sätt att vara, leva och bete sig påverka din känsla av att vara lycklig. Behöver du prata om ett ämne som du tycker är problematisk, ta upp det när du är högre upp i energin, känsloskalan (vilket kanske får dig att inte ens se problematiken nåmer). Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Vem bryr sig fortfarande om dessa etiketter? Det finns så mycket vi associerar i dessa begrepp, dom mesta har en negativ klang. Så länge jag använder dessa etiketter stänger jag mig själv i ett fängelse som håller mig tillbaka och begränsar mig och även andra. Vi har alla aspekter i oss, både dom manliga och kvinnliga egenskaperna. Nu är det dags att låta allt det vi är, allt vi har inom oss träda fram, ta plats och genom det vara vårt sanna jag, hela oss. Du kan sluta använda alla negativa etiketter och påverka evolutionen och förändringen i världen. Bejaka dina sidor, din partners sidor, dina barns olika sidor och uppmuntra istället för att delta i att hålla kvar ett mönster som begränsar oss. Du är en människa, en person full av egenskaper som du lär dig att uttrycka på ett sätt som är sann för dig. Låt andra vara vad dom är också. Etiketter är egots sätt att kategorisera och beskriva oss, beskriva världen, men som sällan får oss att växa, tvärtom. Visa respekt för dig själv (och andra) och äg alla dina sidor på ett naturligt och självklart sätt. Nu är det dags att höja medvetenheten i oss själva och som gynnar hela världens utveckling. Låt dina barn få växa i ett mer öppet och tillåtet, uppmuntrande klimat. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Vi har fått önskemål från lyssnare att vi delar med oss övningar som höjer vår energi/vibrationen. 1. Spela in dig själv i ett ämne för att höra dina egna begränsande tankemönster och övertygelser. Prata om ett ämne som du har jobbigaste med i 2 minuter, ocensurerad. Du kan höra vilka övertygelser det är som håller dig tillbaka i ämnet, vilket gör att det är ett problem för dig. Det är första steget att komma vidare i det du har jobbigt med, problem med. Sen pratar du 2 minuter om det som är viktigt för dig, passion, kärlek, ja vad som helst som ger dig glädje. Hur pratar du då, vilka ord och uttryck använder du? Kan du nu applicera tankesättet från denna inspelning (sätt att uttrycka dig själv) till ämnen som är jobbiga för dig. Fråga dig själv: hur kan jag säga det bättre? Hur kan jag säga det på ett sätt som känns bra för mig. 2. Om du tex har sökt jobb (du har ett starkt önskemål), visualisera att du sitter vid ett middagsbord med alla dina underbara vänner, fantastiska familj och berättar för dom nära och kära nyheten som om det hade redan hänt. Känn i kroppen hur det känns att berätta det, hur står du, hur ser dom ut när dom får höra det, hur pratar du, hur låter du. Se och känn dom krama dig och gratulera dig, vad äter ni, hur doftar det, vad smakar det i munnen, hur vackert det är dukat, känn hur solen skiner in i rummet. Var i stunden när du berättar och desto mer du målar det i ditt inre, desto mer höjer du din energi. Du gör inte det för att det ska hända utan du över dig själv i att känna hur det känns att ha/vara redan där. 3. En annan version av ovanstående är att du låtsas som om att telefonen ringer, du svarar och det är någon som vill ha dig, dina tjänster, meddela dig att du vunnit något. Samtala precis som om det vore sant och njut av känslan som det väcker. Lek dig fram och höj energin på ett lekfullt sätt. Ingen vet att du pratar för dig själv. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv eller boka dig en egen session. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa. Inspelad av Erik Magnusson, ljudtekniker, producent 073-334 04 61 production.emag@gmail.com eller erik@ermaproduction.se.

Jag vill förändras! by Effortlessliving

Hur väljer jag genom att lyssna på vägledning. Om något inte är Hell-yes, så är det ett nej, just då i alla fall. I en relation och även i en jobbsituation kan vi köra över alla signaler som den andra sänder. Driver du något med tex din partner efter en bild du har i huvudet och blir besviken när den andra inte vill, säger nej eller är inte lika entusiastisk med ditt förslag. Vissa gånger håller vi fast i saker som vi bestämde för oss länge sen utan att ta hänsyn till vem är vi idag eller vad som passar oss idag. Vi är principfasta istället för att följa hjärtat. När du märker att du övertygar dig själv eller ursäktar för ditt val, oavsett om det handlar om ditt jobb eller din partner, handlar det om att leva utifrån egot, sinnet och inte hjärtat. Om du anstränger dig mer än du tycker är roligt, betyder det att du gör för mycket istället för att lita att universum gör det för dig och du kan befinna dig i flow. Beslut och val ska alltid grunda sig i en känsla av välbefinnande, glädje, lycka, nöjdhet, tillfredställelse, balans, harmoni, flow och lättsamhet. Allt annat är motströms, grundad i rädsla och skapar bara mer av obekväma, stressfulla resultat. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only Good – bara det bästa av Jaana Suorsa. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Lyssnarfråga som handlar om dejting. Hur ska jag hantera min bitterhet och varför träffar jag alltid dom som utnyttjar mig? Bästa är att ge upp (surrender) sökande och letande, för då håller du dig kvar i upplevelsen som fortsätter att visa dig att du inte har och saknar det du vill ha. ”Surrender” är att ge upp motståndet i form av att söka, sakna, brist, vara utan. Att fokusera på något annat du gillar att göra är ett bra verktyg och hjälper dig att släppa fokus på avsaknaden av relationen. Du matchar alltid dom som är på samma plats inom sig som du är. Vad du är tycker om dom du dejtar, speglar tillbaka till dig det du inte vill se eller möta. En annan aspekt är att du söker i en plats av att vara olycklig och det finns en övertygelse att någon annan gör dig lycklig. Vilket bäddar alltid för besvikelse. När du är lycklig i dig själv oavsett, innan du träffar eller dejtar någon, kommer du att träffa dom som matchar din energi. Var i känsloskalan är du när du tänker på relationer, din ensamhet, att vara singel, avundsjuka för andras relationer osv? Det berättar vad du kommer att möta, om du är ute och ”letar” efter en partner. Det är inget fel i det, bara en ev smärtsam upplevelse. Höj din energi, och sen dejtar du. Det du kan göra under tiden (ge dig kärlek) är att meditera, uppskatta (alla gamla ex, relationer du ser runtomkring dig) livet och göra mer av det du blir glad av. Se alla du möter som en gåva där dom visar dig sidor i dig som du kan omfamna och acceptera. Sluta prata (tänka) om allt som är dåligt i dom du möter, fokusera hellre i det som fick dig att bli förtjust, kär, förälskad i dom. Du kan också börja fokusera på vad du vill ha istället för att använda din tid i att fokusera på hur någon behandlade dig osv. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only Good – bara det bästa av Jaana Suorsa. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Trött på att vara orolig by Effortlessliving

Är du trött på dagarna fast du sovit hela natten? När du gör saker (eller pratar och tänker) som inte känns så bra, dränerar du dig själv av energi, och kanske andra som du möter. Om du lägger allt på en skala 1-10, det du tänker, gör, skapar, träffar någon, går till jobbet mm, där 1 står för det som känns mest motigt/jobbigt. Om ditt liv handlar om allt som är lägre än 8, känner du dig stressad, trött, orkeslös och omotiverad. Du kanske gör saker som är 10, men gör det så sällan så energin räcker inte länge. Du väljer vad du fyller ditt liv med och om du låter ditt liv fyllas med saker som tar eller ger dig energi. Du kan höja din siffra till ex när du träffar en person som känns som en 5 när du tänker på kommande möte. Du höjer din energi genom att höja din tanke om personen eller om samtalsämnet. Ditt dömande och kritiserande av personen, situationen, jobbet osv tar dig ner i skalan och dränerar energi av dig. Allt under 8 tar dig också ifrån närvaron. En 10 är att vara i nuet, att vara inspirerad, glad, lycklig, lugn, harmonisk. Meditation och uppskattning tar dig direkt upp i skalan, och det behöver inte handla om det du är i, om det inte går att ändra på tankesättet just då. Du kan förstärka dina 10:or, du kan påminna dig själv om stunder som kändes som 10 och bara det ger dig mer energi. Istället för att uppehålla dig i minnen som är under 8 och på det sättet fortsätta dränera din energi. Att ge dig själv kred av hur bra du hanterar livet och dina tankar idag ger dig energi och minskar tiden som tar din energi. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Dagdrömmer eller mardrömmer du? by Effortlessliving

Vad är det värsta du kan höra? Att du är precis som din bror, syster, partner? Vem är den personen och vad har den för egenskaper? Även om du inte har hört det så kan du föreställa dig vad skulle du tycka var det värsta någon kunde jämföra dig med? Om du känner jobbiga känslor för ett sånt påstående (reagerar starkt, tar personligt), har du fått en gåva att se dessa egenskaper i dig själv, omfamna dom (äga dom) och acceptera dessa. Desto mer du gör motstånd mot att se likheter, desto mer går du emot sidor i dig själv och vägrar stå för dom och tillåter dig inte vara hel. Vi har alla sidor i oss och när vissa egenskaper inte får oss att reagera nåmer, kan vi vara våra sanna jag, det vi är. Så vad reagerar du på hos andra människor, vilka egenskaper får dig att bli irriterad, frustrerad, bli arg över, rädd för? Ta till dig denna information, sitt med den, meditera, tacka och ta emot denna vetskap. Du kan också be andra (nära och kära, partner, barn, föräldrar mm) att berätta vad det är dom ser. Det kan vara att du motsäger dig att ha även positiva egenskaper, att ”jag är inte lika generös som min pappa”. Om du går i försvar och ursäktar dig, gå inåt och se när är du generös, precis som din pappa. Idag är jag stolt över den jag är, med alla egenskaper från mina föräldrar, från mina syskon och mor-/farföräldrar. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Inspelad av Erik Magnusson, ljudtekniker, producent 073-334 04 61 production.emag@gmail.com eller erik@ermaproduction.se.

Lyssnarfråga: ska jag vänta i min relation? Jag väntar på att min partner ska bestämma sig om han vill ha en relation med mig eller inte. Vad ska jag göra? Om vi väntar att någon annan ska ta beslut, lägger jag min lycka i andras händer. Varför skulle du pausa ditt liv när någon inte kan ta ett beslut över vad dom vill? Du kan må bra oavsett. Vad mår du bra av just nu? Om någon inte väljer dig, med en tydlig klarhet, kan det vara universums sätt att distansera honom ifrån dig för han matchar inte din vibration. Då är det något ”bättre” som är på väg till dig, något som passar din energi. När du pausar ditt liv för någon annan, ger du livet och dig själv en signal att du alltid kommer i andra hand, att hans val är viktigare än dina val. För universum handlar det inte om just denna unika person, det handlar om dina önskemål, dina drömmar och vad du vill ha, samt vad du är mottaglig att ta emot. Det vill säga, din energi/känslonivå drar till sig samma slags energi/känslonivå. När du känner inre smärta att du inte blir vald av din partner, att han inte känner för dig det du känner för honom, har du lämnat ditt välmående i händerna på andras beslut (bekräftelse). Du väljer, du har även valt den här upplevelsen på något plan. Du vill ha någon som väljer dig, någon som vill leva med dig, någon som besvarar din kärlek. Så länge du håller fast i en person som inte motsvarar dina önskemål (i en situation som får dig att må dåligt), gör du motstånd till det som är, och du kommer att skapa en fortsatt upplevelse av samma känsla. Att känna dig beroende av någon, något, är en signal för dig att möta och acceptera dina rädslor (känslor), oro mm och genom det stärka kärleken till dig själv. Det handlar om att se dig själv och livet från ett annat perspektiv. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Lyssnarfråga: Varför är det så mycket drama i mitt liv? Vad vill universum säga mig? Prövar universum mig, ska jag förstå något? Det är inte intressant att fråga: varför det händer? Det är skuldbeläggande. Det som hände, hände. Hur vill jag känna, reagera just nu? Hur vill jag tänka nu? Vad är möjligheterna, potentialen i det här? När det händer något som en olycka, kan det vara en händelse som ”väcker” oss till att vara närvarande och skapar en känsla av uppskattning. När vi börjar se drama i våra liv, har vårt fokus hamnat bort från närvaron (hjärtat) och vi går in i ”mindet” (huvudet). Om du vill öva och stärka din känsla av välmående samt höja din energi, tänk mer på saker som går bra, som fungerat och som skapar mer av sådana händelser för dig. Vi får alltid signaler som vägledning som vi ignorerar, inte hör eller ser, det kan vara i form av att vi slår stortån eller vara med i en bilolycka. När du ser mer av drama, har du tappat ditt fokus och låter omgivningen styra ditt fokus. Meditation hjälper dig att få tillbaka ditt lugn, fokus, balans och välmående. Desto bättre du mår, desto mindre dramatik i ditt liv. Drama i livet lockar fram känslor och är en möjlighet att omfamna alla dom jobbiga känslor som finns i oss, som rädslor, ilska, irritation, oro mm. Nu är du redo att möta alla delar av dig och helar dig. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Vad kopplar du till ordet stress? Händer det något i dig under hösten, som påverkas av något utanför dig själv, som schema/att-göra-listor? Vissa blir sjuka pga stress-känslan. Ger du dig själv tid för återhämtning? Varva ner, koppla av med egen-tid som tex meditation, som ökar din motståndskraft mot en yttre stress. Du kan sluta och prata om stress och att du har för mycket att göra. Bara att prata om det skapar en känsla av stress. Meditation skapar en inre lugn och du är mer effektiv när du gör saker med en inre balans. Du håller dig även friskare och centrerad. Ge dig själv tid att meditera dagligen, även tid att vila. Att sitta framför TV är kompenserar inte meditation, för TV tar dig från ”här och nu”, närvaron. Meditation tar dig till närvaron och vila ger dig en nystart. Uppskatta allt du har gjort, åstadkommit och ge dig cred att du ändå har skapat så mycket. Vi har så lätt att fastna i saker som vi inte hann göra, eller som vi gjorde fel. Träna dig själv att fokusera och se allt du har fixat. Visa din familj hur du hanterar vardagen med ett lugn, där du hittar även alla lösningar och svaren på saker som sker i ditt liv just nu. Om du har ett schema, boka in då dina meditationer, samt vila. Annars är det lätt att tulla på dom för det annat som är nedskrivet går före och är viktigare än du och ditt välmående. Fråga dig oavsett vad du står i: hur vill jag känna mig just nu? Dela din ”att-göra-lista” i två kategorier (eller flera): mitt att göra idag är att skratta mycket, njuta av allt jag äter, njuta av promenader, meditera och för universum (livet): allt som har med ”hur, när, vem, varför” lämnar du till universum. Det handlar inte att du bara ligger och väntar att något ska ske, utan det handlar om din tillit till att allt kommer att gå bra och att du blir vägledd i varje steg göra det du inspireras av att göra. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Lyssnarfråga: pinsamt att bli avvisad. När vi söker vår lycka och kärlek utanför oss själva, känner vi oss avvisade, olyckliga när någon inte tycker om oss. Vi lägger för stor vikt vad andra tycker om oss och att dom gör det. Vi har behov att bli bekräftade av andra och anpassar vår beteende utifrån ett behov av att bli bekräftade. Var ligger mitt värde, i andras tyckande eller i vad jag själv tycker om mig själv. Om någon avvisar oss, har inget med oss att göra. Om jag är rädd att bli avvisad, så kommer jag att dra till mig sådana erfarenheter, som att bli avvisad (jag blir besviken, känner mig misslyckad). Hur kan jag värdesätta mina tankar om mig själv. Byt ordet ”avvisad” till universums vägledning istället. Vad vet du? Det kanske var bättre att slippa en upplevelse med just den personen. Det kanske finns något bättre för dig. Desto bättre du mår, desto ”bättre” matchning blir det med din partner. När du mår bra, har du en stark självkänsla och påverkas inte om andras gillande eller ogillande. Acceptera även den delen i dig som är rädd att bli avvisad, omfamna det, sitt med det och lyssna vad som dyker upp. Sluta söka acceptans utanför dig själv. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Lyssnarfråga: intuition vs attraktionslagen. Intuition är en del av attraktionslagen i som en form av en inre vägledning. Attraktionslagen är som gravitationen, vi behöver inte använda den utan den fungerar hela tiden. Intuitionen är att lyssna inåt, inre vägledning och fungerar bäst när vi är här och nu. Den inre vägledningen finns där för oss hela tiden, så vi behöver aldrig fråga någon annan. För då kommer du att förminska din egen intuition. Intuitionen kan du träna upp, förstärka genom att minnas alla stunderna, situationerna där du kände ”på dig” att något skulle hända. Så önska och dröm om allt du vill ha, allt du vill uppleva, allt du vill känna och vara. Sen tar du dig till närvaron genom dagliga meditationer och följer din magkänsla (intuition) utan att ifrågasätta eller förklara för dig själv eller någon annan. Intuition är hjälp, steg för steg mot våra drömmar. Vissa av oss har oro att tänka för mycket och då oroar vi oss för att vi oroar oss. Det blir en ”ond” cirkel som vi kan bryta genom att tänka på något annat som får oss att må bra. Vägen dit spelar ingen roll oavsett om det heter tinder, dejtingsajter mm. Följ intuitionen även i denna fråga och gör det som får dig att må bra utan tankar som får dig att känna oro, ångest, stress. Tro bara på det du gör. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Du kan vara nöjd med det du är, det du har och vara där du är! Och ändå vilja ha mer, vilja komma vidare. Det är en naturlig sida i oss och vår evolution, utveckling. Universum, livet har inga begränsningar utan ger oss det vi vill ha och är öppna att ta emot. Vad vi än önskar oss ta inte bort det från någon annan. Det som hindrar oss att få mer är känslor av skuld (för att ha det mer eller bättre än någon annan), skam (att man är girig), dåligt samvete (jag kan inte ge mig själv eller mina barn det vi vill ha) eller offerhet (stackars mig som är…). Svaret är JA, du kan ha det så här bra och ha mycket mer på alla sätt och vis. Om vi önskar något och tvekar i form av stressfulla känslor (tankar), kommer vi inte att ta emot något. Om vi önskar och ser framemot att ha eller få det, så är vi öppna och mottagliga. Du kan öva din mottaglighet i det lilla, att ta emot en lunch, ta emot komplimanger, ta emot presenter osv. Känn också efter om det är en skillnad med att säga/tänka: jag tar för mig eller jag tar emot (jag njuter av). En till sak är att sluta säga att du har en blockering, så det behöver inte bli sant för dig. Du kan säga att du blir en bättre mottagare för varje dag. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Lyssnarfråga: Utmattning och aktivera det positiva. Oro att överskrida egna gränser i vad man klarar av att prestera efter ett utmattningssyndrom. Hur lyssnar jag på min kropp utan att hamna i gamla hjulspår? Först slutar man prata om utmattning, dvs det som varit. Bra att kolla om glappet mellan där jag är och där jag vill vara är inte för stort, för då slår det tillbaka. Vill man vara det man var tidigare (det går inte att gå tillbaka) och vara den som blev sjuk med dom egenskaper man hade. Du är den du är nu med nya förutsättningar. Om andra har dom förväntningarna på dig, är det deras sak. Om du reagerar på andras åsikter, berättar det bara för dig vad du har kvar att omfamna och acceptera i dig själv. Nu är du i en plats att vara mer närvarande i dig själv och din kropp (kost och träning) utan att ”behöva” göra något. Du ska inte ”orka” göra något, utan väcka lusten att vara dig själv utan att blanda i massa görande. Sluta jämföra dig själv med den du var eller alla andra. Vila i att det är ok att inte veta, inför något, tex hur mycket, hur ofta och vad du ska träna. Odla mer tillit till att du blir vägledd att göra något, efter en inspirerad handling. Att du har blivit utmattad handlar om att du har levt ett liv genom att pusha dig själv enligt ett schema, en inre bild, ett prestationskrav och inte efter en lustfylld inspiration. Det enda du ska följa är känslan (inre inspiration): vad mår jag bra av just nu? Vi är inga ”görare” utan vi är varelser av ”här och nu” och mår bäst när vi följer vår inre vägledning när vi ska göra något. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Hur relaterar vi i att vara social och vilka etiketter lägger vi på oss och andra? Varför begränsa oss med olika etiketter, att vi är det ena eller det andra? Vi har alla nyanser i oss och vi är olika beroende på dagsformen och vår energi. Det handlar mer om att lära dig att följa din inre känsla än att ge dig själv en etikett. Dessa begrepp ger vi oss när vi tror på att man ska vara på ett visst sätt och när vi jämför oss med andra. Det handlar om vad vi tror att andra förväntar sig av oss (eller vi förväntar av andra). Som förälder är det lätt att ge en etikett till sina barn som tex osocial bara för att man som förälder inte tycker om det man ser. Det är ett sätt att begränsa andra, inte bara oss själva. Även begreppen introvert och extrovert är etiketter som begränsar oss att växa, för dessa tillåter inte alla beteenden och fungerar som en slags pre-paving (bestämmer i förtid) om hur vi kommer att bete oss. Ifrågasätt etiketter som du satt på dig själv eller dina familjemedlemmar för att ge möjlighet för växande och expansion. Ingen etikett är bättre eller sämre än någon annan. Se om dina etiketter kommer ifrån jämförande (bättre eller sämre än någon annan) eller från ett inre värde. För när du står för den du är utan att du måste berätta det med olika begrepp då är du sann med dig själv, trygg i dig själv och tillåter din egen expansion. Vi är så mycket mer än vad vi tillåter oss själv att vara! Våga vara allt! Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Första är att bestämma dig. Vad vill du ha? Om du har ”split focus” dvs tänker på för många saker samtidigt, kommer din energi att delas till alla dessa och skapa förvirring i dig. Då ställer du inte in skärpan i ditt fokus på riktigt på något av det du vill ha och hamnar i ett läge av tvivel. Så bestäm dig vad det är du vill ha till 100 %. Sen punkt. För att prioritera dina önskningar (ditt fokus) kan du göra ”passion testet” (kolla på min gratis pdf-bok på jaanas.se). Andra är att boosta dig själv, höj din energi med allt som du älskar, tycker om, gillar och mår bra. Du lyfter upp dig själv och det spelar ingen roll i vilket ämne det är för höjer du din energi i ett ämne, kommer det att smittas av till andra områden i livet. Det tredje är att släppa taget av övertygelser som är bundna till dina drömmar, önskemål och det du vill ha. När du beskriver dina drömmar lyssna vad som kommer efter MEN…. Jag vill ha det där jobbet, men…För varje dröm har du säkert hundratals övertygelser som bromsar din dröm att bli sant. Du kan också formulera om dig i dina drömmar genom att säga/skriva ”tänk om”. Tänk om jag får jag det jag vill ha??!! Så släpp taget av att vara ”needy” (att jag BEHÖVER det jag vill ha). Det fjärde handlar om att uppskatta, som är vägen till lycka och boostar din energi upp. Uppskatta genom att tänka, prata och skriva om det du uppskattar. Gör det med en känsla, hitta inte på saker som du inte står för känslomässigt. Var genuin oavsett om det är bara två saker, ge järnet. Döm inte din egen uppskattning utan kör på, ofta, varje dag så att det blir en del av dig och din attityd. Den sista handlar om att ”take action”, att du tar steget mot dina drömmar, mot dina mål. Det är inte bara att du måste göra något, utan det är ett inre steg som att visualisera, skriva om det och genom det skapa en starkare känsla för din dröm. Att stärka känslan är första steget. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Det ena är en plats av maktlöshet, offer för omständigheter. Det andra attityden är att välja och acceptera situationen som den är, dvs att jag har skapat mitt liv medvetet. Offer kommer att fortsätta att vara offer och den andra personen vet att relationen finns där när som helst man väljer det. Vilka roller ger du dig själv? Vilka roller håller du dig själv i eller någon annan, som din partner i? Dom flesta rollerna och etiketter vi ger oss själva eller andra sänker oss och håller oss tillbaka. Rollerna och etiketterna begränsar oss och vi fortsätter att begränsa andra med våra förväntningar. Det är som tydligaste i föräldrar-barn roller, relations-roller, ja i alla roller i livet. Lyssna på dig själv, vilka roller ger du dig själv i olika situationer? Vilka roller ger du andra? Till exempel vilken roll ger du din mamma eller pappa när du träffar dom? Vad tänker du om dom innan du ens träffar dom eller pratar med dom? Låt dig själv vara allt i alla roller och även andra du är med. Det är den bästa platsen för växande och utveckling, en plats för mottagande och acceptans. Vilken roll du än ”väljer” att ha i stunden, stå för ditt val utan dömande, utan kritiserande och njut av rollen. Äg dina val utan att tycka synd om dig själv eller utan att jämföra dig med andra eller hur du var igår. Träna dig att vara mer öppen i hur vi är i olika situationer genom att fråga dig själv: Tänk om jag är mer social än jag tror? Tänk om jag vet alltid vad jag ska säga? Tänk om jag lyssnar mer? Tänk om hon/han är mer empatisk än jag tror? Mm. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Ser du på ”det som är” och är missnöjd med det, oavsett om det handlar om relationen, jobb, hälsa så kommer du att få mer av det du ser och fokuserar på. Du kanske pratar om det, klagar, kritiserar och dömer, vilket resulterar mer av det du ser på och pratar om. Det är att göra motstånd till det som är. För att sluta göra motstånd till det som är och fokusera mer på vad du vill ha börjar du fråga dig själv: Vad vill jag ha just i denna situationen? Hur vill jag känna mig med den här personen? Vad ser jag framemot med mitt jobb? Det är det du bäddar för i din nästa situation. Höj din energi på ditt sätt (meditera, dansa, sjung, lyssna på din favoritmusik, promenera mm.) och sen börjar du dagdrömma, fokusera på allt du vill ha i alla livsområden. Prata om dina drömmar och skriv ner eller rita allt du vill ha. Att fokusera på verkligheten, det som är, håller dig tillbaka när den skapa rädsla, stress och oro i dig. Sluta vara så realistisk. Om du vill ha mer av det du redan har, då kan du se på din verklighet hur mycket som helst. Gå inte med att prata om ”det som är” med någon, välj dom du pratar med om det du vill ha, drömmer om och önskar ha, vara. Håll kvar din egen energi och ”lyssna eller hör inte” vad dom andra säger i all välmening (varnar dig, oroar, är rädda mm). Du kan åstadkomma vad som helst. Börja nu med att fokusera på det du vill ha. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Inspelad av Erik Magnusson, ljudtekniker, producent 073-334 04 61 production.emag@gmail.com eller erik@ermaproduction.se.

Frågar du andra alltid för råd och tips? Det visar att du värdesätter andras åsikter mer än dina egna. Hur beter du dig? Att ha ett tillåtande attityd inför livet handlar om att ha tillit och även tillförsikt att få och ha allt du önskar dig i livet. Hur visar ditt liv dig vart du förminskar ditt värde? I dina relationer, med din partner, föräldrar, barn, vänner. Även ditt beteende mot dig själv, vad du ger dig i form av sömn, kost, rörelse, glädje, lugn berättar hur mycket du värdesätter dig själv och ditt liv. Ger du dig tid att meditera, tid att ta hand om dig, ger du dig kärleksfulla vänner? Är du missnöjd med ditt lön? Det betyder att du inte står för det du känner dig värd. Du kommer att få det du vill ha när du börjar värdesätta alla delar i dig själv, det vill säga att du älskar alla delar i dig, dom inre och yttre. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Inspelad av Erik Magnusson, ljudtekniker, producent 073-334 04 61 production.emag@gmail.com.

Hur du än pratar om dig själv eller ditt liv, så är det en slags "annonsering" av dig själv. Du säljer en bild av dig själv när du är på anställningsintervju eller säljer din reseidé till familjen. Precis som med allt annat så när du gör saker med attityden att du älskar det du gör, så kommer du att få resultat efter hur du känner dig. Värdesätter du det du säljer oavsett om det är din konst, nån pryl, idé, produkt eller tjänst, då kommer alla värdesätta det också. Lämna också din övertygelse om att någon försöker lura dig tex i en situation du ska köpa något. Du kommer att få tillbaka utifrån din känsla och du skapar en obehaglig resultat om du köper något med en känsla av tex misstro. Sälj och köp i glädje så får du tillbaka i glädje. Du har säkert någon i din omgivning som älskar att sälja, observera hur dom gör och i vilken känsla/attityd dom är i. Samma sak med att köpa något. Känner du någon som alltid har lyckade köp oavsett om det handlar om en tjänst, pryl eller lägenhet. Att sälja något är att förbereda sig med sina tankar innan, vill du att det ska gå bra eller vill du att det ska gå mindre bra? Du väljer hur försäljningen ska gå, inte något utanför dig själv. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Inspelad av ljudtekniker/producent Erik Magnusson, production.emag@gmail.com.

Lyssnarfråga: hur kan jag brinna för något och samtidigt behålla min energi på ett positivt sätt? För många innebär det att vara arg, upprörd och handla om orättvisor och som man borde reagera och agera på. Det är att handla ifrån en energisk låg plats och sprida energin där man själv befinner sig. Vad jag än kämpar mot matar jag, skapar mer av och sprider. Vi tycker det är vårt ansvar att förändra världen, förbättra världen. Vi kan inte förändra någon annan genom upprördhet, tvärtom skapar vi mer motstånd mot mitt försök till att förändra något utanför mig själv. Vi kan vara aktiva från en positiv och konstruktiv känsla, som skapar mer kreativa lösningar som andra har lättare att haka på och stötta istället för att skapa motstånd. Aktivism med känsla av kamp (motstånd) är ett gammaldags sätt att skapa förändring. Du kan vara FÖR något istället för att vara MOT. Eftersom allting hänger ihop, så din kamp mot något skapar en låg energi i dig och smittar av till alla områden i ditt liv. Den känslan är starkt skapande när den är intensiv. Istället för att vara mot rasism kan du vara för respekt och medmänsklighet. Flera vetenskapsmän skapar förändring i medvetenheten med positiva och konstruktiva budskap. Du skapar i en högre energi när du skapar från en känsla av glädje, omtänksamhet, kärlek och inspiration. Det är att höja det kollektiva medvetenheten. Den största aktivisten är den som älskar sig själv ovillkorligt. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

När du känner motstånd mot ett erbjudande, att träffa någon, att gå med på något, att göra något mm. Vi tror inte på att tvinga sig att gå emot sitt eget motstånd. Allt motstånd är en signal för något, så sluta manipulera (dig själv) eller släpa med dig till något. Men det värsta är att du dömer ditt eget motstånd, dvs känner motstånd till ditt eget motstånd. Det är sinnet, egot som går emot hjärtat. Om känslan är att inte vilja gå med på något, kan sinnet, tankarna gå emot känslan med logisk förklaring och försöker tala över din känsla genom att döma och kritisera känslan (=dig själv). Möt känslan av motstånd med förståelse, kärlek och acceptans. Det är ok att ha motstånd, det är ok att inte tycka om känslan av motstånd, det är ok att döma mig själv…Ett bra verktyg är EFT (tapping) för att möta tankarna och känslorna av motstånd, dömande och kritik som du riktar mot dig själv. Motstånd mot motstånd är att ha krig inom dig, där du bråkar med dig själv och leder bara till mer motstånd. Övertala inte dig själv, utan möt det som kommer upp i dig, genom att sitta med det, omfamna det och lyssna på dig själv. Det skapar klarhet i vad du egentligen vill. Om du måste köra över ditt motstånd, är det som att betrakta det som en fiende som du måste besegra. Då blir livet jobbigt. Motstånd är en signal (vän) som vill säga dig något och som i slutändan kommer med klarhet. Attraktionslagen handlar om att följa minsta motståndens lag. Varför göra det krångligt, när vi kan göra det lättare? Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Om du vill säga nej, men får dåligt samvete eller skuldkänslor bara du tänker på att vilja säga nej, har du något att möta i dig själv genom acceptans och förståelse. Det innebär också att ta ansvar för andras känslor och inte stå för sina egna. Så vad andra tycker och tänker (känner) är viktigare än vad du tänker och känner, de går före dig. Det är viktigare för dig att andra tycker om dig än att du mår bra och lever ett liv där du är sann med dig själv. Om du alltid har sagt ja till saker och ting och börjar säga nej när du känner för det ärligt, kan du möta motstånd för du har lärt dom att du alltid har ställt upp oavsett hur du har mått. Ett nej betyder inte att du är mot något, det handlar om att följa sin inre vägledning och genom det lära och låta andra göra samma sak. Blir du själv besviken, irriterad eller ledsen när någon säger nej till dig? Tänk att vi har ett samhälle där vi är rädda för varandras reaktioner och vad det skapar? Föreställ ett samhälle där alla följer sina känslor och är sanna med sig själv, ett ärligt samhälle där ingen behöver ta åt sig, snacka skit eller klaga över andra människor. Om du är snabb att säga ja till allt, kan du öva på att stanna upp och vänta med ditt svar. Du kan säga att ”jag återkommer om en stund eller i morgon”, efter du har känt efter. Lär och träna dig själv att följa din sanna vägledning. Även om du sagt ”ja” till något får du ändra på dig, för vi mår olika från dag till dag. Låt även andra ändra på sig. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Inspelad av ljudtekniker/producent Erik Magnusson, production.emag@gmail.com.

Om du inte vill ha något i ditt liv …prata aldrig om det nåmer. Håll tyst om det! För så länge du pratar om det, fokuserar du på det och aktiverar det i ditt liv. Aktivera är att återskapa det, att hålla något kvar. Att prata om något hela tiden är att aktivera det du pratar om. Om du vill förändra något, sluta prata om det du inte vill ha (vad du ogillar, tycker inte om, hatar, blir irriterad över mm). Det kan handla om vad som helst, om sjukvården, din familj, barn, löner, jobb, samhället, sjukdomar mm. Du kan prata om lösningsscenarier, om möjligheter, om potentiella positiva upplevelser. För vad du aktiverar, stärker du, aktivera något som känns bra i dig, som känns positiv och skapar glädje i dig. Kan du inte göra det, prata om ett annat ämne istället. Även i en grupp, kan du medvetet ta ställning om du vill vara med att aktivera något som pratas i gruppen. Är du kvar i gruppen som pratar om saker som får dig att må dåligt, aktiverar du det i ditt liv fast du inte pratar om det. Det räcker att du står med och tar in det som aktiveras i gruppen. Du väljer vad som ska återskapas i ditt liv, vad du vill ha kvar i ditt liv och vad det är för nytt du vill skapa. Vad vi än väljer kommer universum, livet att stötta oss genom att ge oss flera upplevelser av samma vara oavsett om det är så kallad negativt eller positivt. Testa att säga hela tiden (aktivera): Jag har så mycket att göra! Säg det och tänk på det och berätta om det hela tiden. Universum kommer att ge dig mer för att hålla det du aktiverat. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Vill du skapa något nytt, något härligt och givande istället för att skapa samma (negativa) upplevelser om och om igen. Det är att se varje situation som en ny, utan att komma ihåg eller tänka på saker som har hänt sen tidigare och är relaterade till situationen. Det handlar alla områden i livet, från att anlita snickare, köpa en bil, träffa och vara med nära och kära, välja politiker, beställa på nätet, träffa läkare mm. Vi vill utvecklas och vi vill att andra ska utvecklas, men låter vi dom göra det om vi påminner oss själva och även dom andra om vad som hänt sen tidigare eller vad dom har gjort. Låt dom visa nya sidor i sig själv. Om du vill ha en ny upplevelse, ändra då dina tankar och fokus till något du vill uppleva. Du drar ut ett beteende du tror på från alla du möter, oavsett om du vill det eller inte. Du är delaktig till andras beteende. Bestäm dig för att ha en annan upplevelse och ta ansvar för din delaktighet i det du möter. Det spelar ingen roll om det ”är ju så”, frågan är om du vill ha det fortsättningsvis så. Vad vill du bidra till att skapa i ditt liv och samhället. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Lyssnarfråga som är relaterad till att plugga. Att fokusera på deadline skapar stress i sig, som tar redan min energi, så jag har mindre kraft kvar att plugga. Är du i framtiden (det negativa) i dina tankar, är du inte här och nu och blir handlingsförlamad. Se ditt nästa steg i stället för hela ”paketet” och slutdatumet. Flytta tankarna från det långa perspektivet till en liten del som du kan göra, som att plugga 5 minuter. Det är bättre än ingenting. Se det också som ett val som du har gjort medvetet, inget tvång. För du har ju trots allt valt att plugga. När du tar ansvar för ditt val kan göra det lättare att påbörja. Använd metoder som att plugga tillsammans och gör det roligare, för bara det gör det lättare. Vem skulle du vara just nu om jag slutade säga: ”jag är trött, det här är tråkigt, jag orkar inte plugga” mm. Ju mer motstånd jag har till det jag har valt att göra, desto mer motstånd skapar jag och desto mer energi förbrukar jag (tröttare blir jag). Om du väljer att göra något annat än plugga (fast du tycker att du borde göra det), så gör det utan att straffa dig själv med dömande eller kritik. Pluggar du med inre motstånd, är inte hjärnan mottaglig för inlärning (att komma ihåg och förstå), så det är ingen idé att göra det just då. Då är det bättre att göra något annat. När du gör något, gör det 100 %. Gör du det och klagar och lider inombords samtidigt, gör du saker med 50 % kapacitet och är slut på energi. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Inspelad av ljudtekniker/producent Erik Magnusson, production.emag@gmail.com.

Hajpa upp din dröm-muskel med följande övningar som är lekfulla och höjer din energi, övar dig i att önska mer, hjälper dig att skifta fokus. Håll det lättsamt. Brevlåda till universum: ta en vacker låda, som det står på: ”allt i den här lådan existerar redan, har redan hänt”. Ha lådan synligt så du ser den varje dag. Ha små lappar (tex post-it-lappar) samt penna bredvid, så går det snabbt när du kommer på nåt. Skriv i form som om du redan har det, som du redan är det, som du redan släppt taget om mm. Denna övning hjälper hjärnan att bli dröm-fokuserad. Andra övningen är en visualisering, där du använder dig av en dröm du har. Det kan vara att du vill ha ett nytt jobb, hitta en partner, köpa en lägenhet/ett hus, ha perfekt kropp mm. Sitt och blunda, föreställ dig att du har precis ätit middag med dina nära och kära (familj, vänner). Stämningen är underbar, skön, glädje, mysigt, lättsam. Då efter middagen står du upp och berättar för dina kära en härlig nyhet! Som om du redan har det. Känn känslan, känn med alla sinnen (dofter, vad du har på dig), andras glada och positiva reaktioner. Berika din visualisering, vad ni åt, att det är varmt, solen är på väg ner osv. Måla din stund med färger och positiva känslor. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Vi är aldrig färdiga, vi tänker samma tankar om och om igen, och ändå förändras vi hela tiden till att bli något mer än vad vi var igår. Livet är som en process där acceptans där vi är idag är en stor del av att må bra. Ändå så kritiserar vi oss själva, dömer och jämför att inte vara något annat vi är just nu. Vi duger inte för oss själva. ”Jag trodde jag var klar med det där!”. Det finns ingen nivå som heter ”färdig eller klar”! Vi är perfekta och ”färdiga” i varje stund, för just denna stund. Vi dömer även att vi inte gör något för oss själva: ”Jag borde meditera, jag borde röra på mig” etc. Dessa tankar tar mest energi av oss och vi märker inte vad vi tänker förrän efteråt. Fråga dig själv: Är det ok att jag inte vet bättre? Är det ok att jag känner som jag gör just nu? För tankar kommer och går, i olika nyanser och olika känslograder, så lär dig möta dessa tankar med förståelse och acceptans istället för dömande. ”Jag borde vara något mer, jag borde vara någon annanstans i livet”. Fråga: Är det ok att jag är där jag är? Alla känslor är ok, det är tillåtet att inte må bra eller att inte vara nöjd. Men möt dessa tankar med kärlek, det är början till självkärlek. Bestäm dig att må bra och med det bli medveten om dina tankar och börja möta dina kritiska, dömande tankar med respekt. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Inspelad av ljudtekniker/producent Erik Magnusson, production.emag@gmail.com.

..och inte ge så stor betydelse till saker och ting… Vi kanske känner inte oss tillräckliga i en roll som förälder, partner eller chef/medarbetare eller i oss själva. När vi gör det så håller vi oss tillbaka och det betyder att vi inte är i vår egen energi. När du är i din egen energi, har du inte ditt fokus i vad andra tycker, tänker eller säger. I din energi är du starkt, fokuserad, glad, nöjd, full av energi, kreativ och lösningsfokuserad. För vem skull lever du livet: för att andra ska tycka om oss? Vi kommer aldrig kunna tillfredsställa andra. Livet är för att följa dina positiva impulser, vägledning och det viktigaste är att du mår bra (utan att trycka ner andra). Hur kan jag må bättre där jag är? Vad vill jag göra, vilka vill jag jobba med, hur vill jag ha det? När du är i din egen energi inspirerar du även andra och dom som inte blir inspirerade låter du ta hand om sina egna känslor. Det handlar om självacceptans och självkärlek. När du skapar för stor betydelse för saker och ting, särskilt för det som hindrar dig som går framåt, håller du dig tillbaka i livet. Då tar du dessa saker för seriöst och allvarligt. Dina positiva tankar och idéer är lika sanna som de negativa tankar du har om samma sak. Om jag inte värderar mig själv högt, värdesätter jag inte det jag kan eller gör. Kom tillbaka till här och nu genom att meditera och vara här och nu (mindful). Våga mer! Våga leva, våga ge dig själv mer värde och kärlek! Tedtalk jag syftade till i podavsnittet: https://www.youtube.com/watch?v=MmfikLimeQ8&t=46s Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Inspelad av ljudtekniker/producent Erik Magnusson, production.emag@gmail.com.

Alla val du gör i livet är medvetna val, oavsett hur och varför du tar besluten. Tror du på kompromiss eller tror du på att du alltid kan välja det du vill ha? Du kan ändra din inställning till livet genom att säga till dig själv att du följer livet, du får uppleva det här, jag väljer den här erfarenheten. Kompromissa innebär på något sätt en upplevelse om att man måste betala på något sätt, som sin frihet, tid, engagemang och det innebär att man gör avkall på sig själv och sitt liv. Vi kanske kompromissar för att vi vill vara till lags, vi vill inte göra någon arg eller besviken. Gör du något utifrån en känsla av att du har kompromissat, skapar du något i motstånd, i en negativ förväntning. Genom att ta ansvar för ditt val, väljer du följa livet med en helt annan energi och skapa en mer givande upplevelse. Du är alltid fri att välja och välj utifrån en känsla av lättnad och inte utifrån en känsla av ilska. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

När du är i steg 5 så accepterar du allt som händer det vill säga att du tar ansvaret över allt du skapar. Oavsett om det handlar om så kallade positiva eller negativa händelser. Vi ser värdet i allt, det vi får, det vi inte får, det vi är eller inte är. Vi slutar undra hur och varför saker och ting händer oss. När du accepterar det som sker, när du släppt motståndet till det du upplever kan du säga helhjärtat ”and I love that”. Testa att möta alla tankar och alla känslor om allt som händer, det du upplever med att säga: och jag älskar det. Inte själva situationen eller händelsen i sig, utan dina tankar om det. Om du inte kan säga något just då, ta några väldigt djupa andetag, helst en lång utandning. Detta kommer att lugna ditt nervsystem och i och med det hela dig. När du har motstånd i dig, när du inte accepterar något i dig eller ditt liv, kommer det motstånd du känner skapa mer av det du är emot. Även din kritik, dömande och klagande är motstånd. Även när du umgås med människor som är i motstånd och lyssnar på dom, finns det en risk att du tar dig an deras energier, motstånd. Stanna inte kvar, lyssna inte på det, bevisa. Inget, försvara inte, förklara inte och fokusera inte på att dom är så negativa. Säg: och jag älskar det (=mina tankar om situationen, om människor) och gå. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

När du hamnat i ett sammanhang där du inte vill vara oavsett hur det hände, då är det viktigt vad du riktar din energi mot. När du börjar fokusera på andras energier, hur låga de är, kommer du att dra ner dig själv också. Det är en medveten handling. Så det bästa du kan göra är att fokusera för fullt, allt du kan i tankar (saker) som får dig att må bra, hålla din energi uppe. Håll dig i dig själv, va i din egen energi (om den är hög och du mår bra i det), gå inte med i omgivningens energi. Det finns alltid något att fokusera på som barn, mat, musik, tapeter, blommor, hunden mm. Om du dömer att dom är negativa, har du redan dragit ner dig i samma nivå. Istället för att säga: jag vill inte prata om det där, säg: jag vill prata om det här. Det är en träning i att hålla dig i dina egna energier, desto mer uppmärksam och medveten du är, desto längre håller du din energi. Meditation och EFT är genvägar till att stärka din energi och hålla dig kvar i dig själv i alla sammanhang. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Effortlessliving-podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Vad väntar du på? Universum hjälper dom som hjälper sig själv. Vad pratar du om eller tänker på hela tiden, men som du inte gör och förverkligar? Velar du så velar universum, det betyder att du känner dig inte redo för att möta det som du vill ha och drömmer om. Kommer du alltid med ursäkter när någon peppar dig i att komma vidare mot dina drömmar? När du inte kan släppa idén eller drömmen du har, så betyder det att livet vill att du tar steget åt det hållet. Om du inte gör det, betyder det att dina tvivel större än din dröm. Du är alltid redo, men det är bara huvudet (tankarna) tvivlar. Vad skulle du förlora om du tog steget? Vad förlorar du när du inte tar steget? Du missar mer när du inte gör något och gömmer dig bakom ursäkter, rädslor, tvivel, oro eller vad det är du är rädd för att möta. Om du är rädd att det gör ont, så gör det ännu mer ont i längden att du inte följer ditt hjärta, din dröm. Du känner dig aldrig nöjd, orkeslös och som om du har en inre oro. Det är självklart då att inte följa hjärtat och hålla sig kvar tar mer energi än att följa sin dröm. Den dagen du tar steget kommer universum och livet stå 100 % bakom ditt beslut. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Vi skapar vår framtid, hur vi känner och tänker för det som händer. Vi kan påverka vårt mående. Ska vi börja oroa oss om morgondagen eller det som ska ske om 10 år redan idag? Desto fler vi är som oroar oss över samma sak, har en stark skaparkraft. Om vi alla ser mörker kommer vi att leva idag utifrån vår framtidstro. Varför välja att tro på det dystra när jag kan välja att tro på det som får mig att må bra. Prognoser och statistik skapar oftast farhågor. Lyssnar vi för mycket på andra, på medier och på dom som tror på en negativ framtid, kommer vi att ta till oss samma energier. Du kan välja att se framtiden hur du vill ha det och må bra på köpet. Det kommer du även att sprida till dina barn. Istället för att kämpa mot kan du tänka hur kan jag bidra? Ha dina tankar och energierna i lösningar, möjligheter och potentialen. Positiva framtidsforskare som Max Tegmark är glädjande att lyssna, hans attityd präglas av glädje och hoppfullhet. Han säger att det är vi som bestämmer hur framtiden ska se ut. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Hur tänker jag om det? Vad är mina negativa övertygelser om ämnet? Oavsett vad det handlar om så är det samma principer enligt attraktionslagen. När vi fastnar i hur, när och (negativ) varför skapar vi stress, rädsla och oro som tar oss ner i energin. Fastnar vi i dessa frågor, har vi övertygelser om olika saker som ålder, att tiden går, att man inte är komplett utan ett barn. Vi kan vara så resultatorienterade att vi slutar leva under tiden. Som om livet börjar nån annan dag än idag. Vi lever i framtiden utan att njuta av det vi har idag. Kan du inte tänka på barn utan att må dåligt, vänd dina tankar medvetet till allt annat som känns bra. Vad är det som är bra i ditt liv? Vad är det som fungerar? Fokusera dina tankar i saker som får dig att må bra under tiden. Om du kan visualisera utan att det känns obekvämt, gör det. Rikta ditt fokus från brist och oro, till det glädjande du ser. Det kan vara småbarn runtomkring dig som du kan se på och må bra: ”så där ska jag också leka med mitt barn”, ”så där ska jag sjunga för mitt barn”. Acceptera alla tankar och känslor som kommer utan att trycka ner dom. ”Det gör ont i mig att tänka på det och det är ok”. ”Jag känner mig dålig och det är ok”. Många tror att bara man accepterar hur det ser ut idag, betyder att man ger upp sin dröm. Vänta inte att få barn innan du tillåter dig själv att vara lycklig, var lycklig nu och det som kommer gör det. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Lagom normal by Effortlessliving

Lyssnarfråga: hur möta tonåringar i vardagen och när de ändrar sig hela tiden. Det handlar om att lita på att alla har en inre kompass och vägledningssystem som fungerar. Vi är inte någons kompass, utan vi är här för att stötta andra, inte bara tonåringar, att hitta tillbaka till sitt eget vägledningssystem. Fråga: Hur känns det här för dig. Även om de ändrar sig, så det spelar ingen roll. De håller på att lära sig vad de gillar och vill ha och vad de inte vill ha. Alla vi kan ändra oss, för vi har kanske tagit ett beslut utifrån ”fel” grunder, när vi inte varit sanna för oss själva. Om vi blir irriterade så lägger vi vår välmående på andras händer. Då har vi för stor fokus på den andras beteende och varande. Drar dig tillbaka, låt de vara. Det vi som vuxna kan öva på är att backa, ha tillit till att tonåringar hittar sin egen väg och sitt sätt att leva. Vem är vi att säga till någon annan hur de ska leva sitt liv? Är vi själv lyckliga och ger råd utifrån att vi lever ett lyckligt liv? Om vi inte är sanna med oss själva i våra liv, kommer barn och ungdomar se igenom vår fasad och gå emot det. Vi kan gå över till att låta tonåringar ta ansvar över sitt eget mående och egna beslut, samt fungera mer som coacher, mentorer. Så släpp ditt fokus på dina tonåringar. Om du vill prata med de, var genuint intresserad utan att vara den vuxna som tror sig veta bättre. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Inspelad av ljudtekniker/producent Erik Magnusson, production.emag@gmail.com.

När du accepterar där du är, fysiskt, mentalt, ekonomiskt, relationsmässigt och känslomässigt kan du skapa förändringar. Ett verktyg att skapa acceptans är tapping (EFT), knackning som är en slags psykologisk akupressur för att omprogrammera sinnet. EFT skapar en lättnadskänsla, då du inte förnekar något, du trycker inte ner något utan du förvandlar energin som pågår inom dig, som en slags motstånd till det som är. Du kan hantera alla slags svårigheter, problematik eller om du bara vill höja din energi. Det är lätt att genomföra och tar bara några minuter att göra. Tapping skapar fokus och en känslomässig balans oavsett var vi befinner oss. Börja alltid med ”även om jag…känner mig arg…är rädd…inte vet hur jag ska få pengarna att räcka…”. Ta ett ämne i taget, så du bearbetar ett ämne helt och fullt. Sen avslutar du med att ”det är fullt möjligt att jag kommer att må bättre i morgon”. Du hittar punkterna på nätet. Du kan lära detta till barn som ett verktyg att lugna ner sig på skolan. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Inspelad av ljudtekniker/producent Erik Magnusson, production.emag@gmail.com.

I alla situationer i livet. Hur många gånger har du valt bort dig själv för att det är lättare eller för att du är rädd för att inte bli omtyckt. Låter vi andra gå före oss i flera år så blir detta ett mönster, en vana som vi inte ifrågasätter men som kanske får oss att känna oss illa till mods. När du blir medveten för vems skull gör du saker, kan du stanna upp och känna efter varför du gör något. Är du van att anpassa dig själv utifrån andras vilja, önskemål och val, slutar du känna efter hur du vill ha, vad du tycker om och vad du skulle välja. Öva dig själv att veta hur känns det när det är rätt för dig. Oftast kan du känna det efteråt. Förmodligen vet du redan hur det känns efteråt när du ångrar att du går med på något som du kanske inte ville. Det är inget fel att göra som andra vill, men i längden skapar detta beteende en känsla av olust i oss. När du gör något för din egen skull, att det känns bra för dig, då blir det bra även för de andra som är föremål för dina handlingar. Det är att ta ansvar för sina egna känslor, sitt eget liv och välmående. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Rensa I röran by Effortlessliving

Föreläsning om hur du kan skapa dig ett rikare liv! För dig som älskar att må bättre och har bestämt dig att ta steget mot en roligare framtid. Dina tankar skapar ditt liv nu och din framtid. Hur vill du att det ska se ut? Hur vill du att det ska vara? Hur vill du må från och med nu? Föreläsningen är fylld av kunskap och information. Vi tar upp ämnen som relationer, pengar, jobb, passion, drömmar, stress, meditation, verktyg för förändring, hälsa, kroppen, glädje mm. Kom och lyssna på oss och lär dig mer om tankens skapande kraft och attraktionslagen. Du får ta upp dina egna frågor under föreläsningen eller om du vill, skickar du oss frågorna innan. Tid: den 6 april klockan 13-15. Adress: St Eriksgatan 9. Anmäl dig på snarast på info@effortlessliving.se, skriv ditt namn på anmälningen och betalningen. Din betalning bekräftar din plats i föreläsningen. Kostnad 400 kr (Swish), 0707-889805. Vi ses! Harnet & Jaana

Vi är inte proffs eller medicinskt kunniga i ätstörningar, men pratar om detta utifrån attraktionslagen. Detta är en lyssnarfråga. Det positiva är att en person med ätstörningar har ett starkt fokus, så denna person har en otroligt stark kraft i att manifestera. Acceptans av situationen och sig själv är viktiga, där EFT (tapping) är till en stor hjälp. Även att komma i från dömandet, kritiserandet av situationen och en själv. En stor del i detta är att förlåta sig själv. Det kanske började som ”path of least resistance” och blev en tanke-vana (stark fokus på en sak). Och alla vanor går att ändra på, när man bestämt sig för det. Skriv en lista över saker du kan fokusera på i stället och ha det framme som påminnare. Säg till dig själv varje dag: ”jag vill må bra”. Odla kärleken till dig själv, i dina egenskaper, gåvor och talanger. Att omfokusera så här starka tankar är en process, så ha förståelse, tålamod och tillit, till att du kommer att må bättre. Bara att du har lyssnat på oss, berättar att det största steget är taget. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Inspelad av ljudtekniker/producent Erik Magnusson, production.emag@gmail.com.

Om du har varit i en relation länge och undrar om du ska stanna kvar eller gå vidare. Allt beror på vilken känsla du har just nu, för det finns inget rätt eller fel. Observera om du klagar, kritiserar, dömer och gnäller på din partner eller om du känner dig besviken och bitter. Går du vidare i denna känsla, skapar du mer av samma upplevelse i din nästa relation. Så allt du säger om din partner, handlar för det mesta om dig. Stannar du kvar så börja fokusera på allt du vill ha, hur du vill känna dig i en relation och i ditt liv. Skriv ner listor av känslor du vill vara i. för universum fixar till dig det du vill ha, antingen genom att avlägsna din partner om hans eller hennes energier inte matchar dig eller så kommer din partner att ändra sitt beteende. Men du måste först bortse från det som är, vad partnern gör och inte gör, säger och är. Sluta också att fokusera för mycket på din partner och analysera deras beteende. Låt de vara. De är inte källan till din lycka och välmående, du är. Vad fick dig att förälska dig i din partner i första början? Vad uppskattar du i din partner? Skriv ner om och om igen, som ett stöd i att fokusera på det som får dig att må bra. Ditt enda jobb är att se till att må bra och fokusera på det som får dig att må bra. Resten fixar livet. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Barn är en gåva som visar oss vägen tillbaka till nyfikenhet, närvaron, lekfullhet, glädje och öppenhet. Prata med barnen om det de tar upp på ett avdramatiserande sätt. Observera också vilka övertygelser (sanningar) du har som du kan släppa, om du inte vill skapa just det du tror på. Du kan alltid välja att tro på något mer positivt. Din energi, din vibration och känslor förmedlas direkt till barnen, oavsett vill du det eller inte. Om du försöker gömma det istället för att prata om det öppet, kommer barnen hitta på egna förklaringar till det som händer och oftast vänder de det mot sig själva. Barn kan hantera och ta ansvar över sina egna känslor mer än vad vi tror. Barn drabbas inte av skilsmässor, de drabbas av föräldrarnas känslor (energier) i situationen som de inte kan hantera. Dem föräldrar som är harmoniska och lugna, skapar lugna och harmoniska barn. Lyssna, prata och ge ditt barn tid och ta efter hur de lever i nuet. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Inspelad av ljudtekniker/producent Erik Magnusson, production.emag@gmail.com.

Vårt sätt att leva utgår från 6 olika sätt att tänka varje tanke. Vi är i tre tider: då-tid, nu-tid eller framtid och vi har två känslor som färgar varje tanke: en negativ eller positiv. Din verklighet och det du har, är i och möter idag berättar för dig vilken tanke du spenderar mest tid i. Så om du inte har det du vill ha, om du mår dåligt och låg, berättar det för dig att du tänker negativt förmodligen i alla tre tider (då-tid, nu-tid och framtid). Ta ett ämne som du vill skapa något mer glädjefyllt i, tex jobb. Observera dina tankar om ditt jobb (eller om du inte har det, dina tankar om jobb överhuvudtaget). Då-tid: hur har dina jobb varit sen tidigare? Kan du hitta något bra i dem? Kände du någon som älskade sitt jobb och hade ett bra arbete? Nu-tid: kan du hitta exempel runtomkring dig på personer som älskar det de gör och gör det de älskar? Framtid: hur vill du känna dig när du jobbar där och med det du älskar att jobba med? Känslan är viktigare än att berätta med vad du jobbar med. Så rensa i dina tankar och använd mer tid till de tre positiva tankesätten. Vi garanterar att det kommer att ske förändringar i ditt liv, till det bättre. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Inspelad av ljudtekniker/producent Erik Magnusson, production.emag@gmail.com.

Abraham uttrycker det: The basis of your life is freedom. The purpose is joy. Result is expansion. Så grunden är att vi känner oss fria och trygga i oss själva i alla situationer, med alla vi är med. Vad vi än vill ha, vill göra, vill vara är för att vi tror att vi ska må bra när vi fått det. Så vad vi än gör, gör vi det för att vara lyckliga, glada. Allt vi gör, vill ha, drömmer om resulterar i expansion, i personligt växande och förändring till en högra vision om oss själva. Vårt sanna jag. Livet har en enda mening (i taget), och det är vad vi ger den för mening. Detta kan skifta och förändras när vi förändras. Om du letar efter syfte och mening, kommer du inte hitta det, då du är i en plats av sökande, där du saknar vetskap, är förvirrad, inte har det du vill ha. Universum måste ge dig mer av denna känsla, då din fokus styr detta. Syfte och mening har inget med ett yttre attribut att göra, dvs en roll (läkare, mamma, offer osv). Släpp de tankarna. Fokusera på att du vill må bra, i varje stund. Då är du närvarande och kommer på i stunden vad du vill (vad ditt syfte är, mening) och förverkligar dig själv genom en inspirerad handling, beslut och val. Ge dig själv, bestäm dig för ditt eget syfte, din egen mening innan världen gör det för dig. Som den har gjort när du växte upp genom samhället och då du växte upp med. Sluta söka och sluta säga att du inte vet. Du vet att du vill må bra, du vet att du vill vara lycklig och du vet att du vill vara glad och ha roligt. Det räcker. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Hundra möjligheter - utmaning (övning) by Effortlessliving

Att ta hand om dig själv handlar inte bara om att unna sig själv massage eller en god middag. En stor del av att ta hand om sig själv är att hålla sina drömmar levande. Drömmar ger oss energi och gör oss glada. Är du för trött att drömma, är det dags att sätta stop i ditt sätt att leva ditt liv. Trötthet står för att du inte ger dig själv energi eller tid för att skapa energi. Sluta med att säga att du borde eller måste göra något, då skapar du stress i dig själv. När du skapar förutsättningar att må bra, meddelar du dig att du är viktig och värdefull. När du inte har tid, visar du dig själv andra att de är viktigare än ditt eget välmående. Ge dig själv tid att meditera mm varje dag och visa dig respekt och omtanke. Ett annat sätt att ta hand om dig själv är att inte gå in i andras drama, det som händer i andras liv (bli arg, irriterad, frustrerad, tycka synd om mm). Du behöver inte ta hand om, fixa, ordna, reparera någon annans liv, låt de ha sina upplevelser och erfarenheter utan att ta på dig eller ta över det de går igenom. När du säger nej till andra (eller till det du tror de vill ha av dig) säger du JA till dig själv och ger dig själv styrka och energi. Vem ger du din tid till och varför? Du är viktigaste personen i ditt liv, för om inte du har energi och ork, kan inte du ge något till någon annan. Visa dig själv att du vill må bra, säg det till dig själv, träna ditt fokus på det som får dig att må bra och gå inte med på något annat (det de andra pratar om, det andra upplever, det du tror du andra tänker mm). Ett sätt att träna fokus är att tänka på, skriva ner och prata om dina drömmar. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Inspelad av ljudtekniker/producent Erik Magnusson, production.emag@gmail.com.

Vad är integritet för dig? Skriv ner egenskaper och kvalitéer som du förknippar med integritet. Vi pratar om integritet som en energihandling, vilket innebär att du tränar dig hålla dig i din egen energi istället för att reagera på andras. Du gör detta genom att bli mer medveten om hur du kan vara sann med dig själv med alla du möter och i alla situationer. Att vara sann med dig själv innebär att stå för det du är, stå för dina värden och dina tankar/känslor. Det innebär att du har slutat att påverkas av vad andra tycker, säger, gör och är. Genom att träna upp din integritet tillåter du även andra att träna sin integritet, du blir accepterande och tillåtande för andra att vara sig själva utan att de behöver försvara eller rättfärdiga sina tankar, känslor, vad de är just nu eller sina handlingar. Samma gäller din egen attityd gentemot dig själv. När du slutar påverkas och reagera på andra, och när du slutar önska och vilja att någon annan ska vara på ett annat sätt än de är, göra något annat än de gör, då tränar du din egen integritet. Det vill säga att du håller dig lugn, harmonisk, glad, centrerad och balanserad oavsett vem du är med, oavsett vad som händer. Du låter inte det yttre (de andra) påverka ditt mående, så du mår bra ändå! Integritet är att du älskar dig själv villkorslöst (och med det alla andra). Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

En lyssnare hade skrivit en lista för en drömpartner och hon manifesterade en livspartner. Du kan göra listor för allt möjligt, men inte för att få något eller med fokus på resultat. Ha fokus i att hur roligt det är att skriva och må bra i stunden. En annan fråga: vad ska jag svara till folk som frågar hur du mår, när du mår dåligt? Bästa sättet att svara någon när man mår dåligt är att säga, ”jag kommer att må bättre” och sen sluta diskussionen. Om nån envisas så skulle jag säga, ”det är som det är just nu och jag berättar mer när jag mår bättre”. För om du säger att du mår bra när du inte gör det, så skapar det stress i dig för det stämmer inte. Glappet mellan dina ord och känslor är för stort. Om det är sant, så kan man säga, ”jag mår bättre idag än i går”. Eller ”det är nåt som pågår inom mig och som jag håller på att ta hand om” osv. Du kan också säga att ”jag ser framemot att må bättre”. För det är ju sant eller hur? Jag skulle nog inte prata så mycket om hur jag mår just nu, för då bekräftar man det. Men om du hittar ord som du tror på och som inte är för långt borta från ditt mående, så säg det. Tex jag vet hur det känns att må bättre och det kommer att kännas så skönt när jag mår bättre. Sen är det bra att ha en lista över saker som du vill prata om, i syfte att höja din energi, om du nu pratar med andra. Som tex husdjur, barn, naturen, konst, filmer, böcker, mat, ja vad som helst att erbjuda när någon frågar dig om hur du mår. "Jag vet att jag kan må bättre och just nu vill jag helst prata om ..... mina växter och blommor!". Vi älskar att få feedback från dig, oavsett om det är frågor eller synpunkter, funderingar. Fortsätt med det! Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Smått och gott och attraktionslagen by Effortlessliving

När du släppt tankarna om pengar och fokuserar mer på hur du känner dig när du gör vad du älskar att göra, när du har det du önskar att ha, när du är där du älskar att vara. Ja, då har du släppt alla tankar som bromsar dig att ha överflöd med pengar, vänner, glädje, hälsa mm. För pengar i sig är varken gott eller ont. Så döm inte pengar, döm inte de som har pengar och döm inte viljan att ha mer pengar. Pengar är bara medel till allt det goda, roliga, intressanta, välvilliga, meningsfulla och inspirerande handlingar och liv. Pengar är energi som allt annat, som maten vi äter, som tankarna vi tänker, som allt du ser och inte ser. Uppskatta pengar och dess funktion som medel för det goda. Uppskatta de som har pengar och gör goda saker i världen, och tro mig, de är många. Uppskatta det du har och får och det är ok att vilja ha mer! När du slutat tänka på pengar, så kommer det att flöda till dig och ifrån dig. Precis som andning, ansträngningslöst. Låt det goda flöda in, vad än du kallar det. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Vad du än önskar och vill ha (eller inte vill ha) så kommer universum/livet att ge dig signaler om att du är på ”rätt” väg eller ”rätt” plats i livet. Det är alltid en bekräftelse för vad vi tänkt och önskat oss. När du förväntar dig dessa, kommer du att se dem. Du kan kalla det också som syncronisitet. Vänta dig inte signaler i någon specifik form för då har du stängt dörrarna för universum/livet att visa dig vart du är i dig själv och dina energier/tankar. Att avsluta varandras meningar är signal. Att någon som du tänkt på ringer eller skickar dig ett meddelande eller du möter personen i fråga dagen efter. Signaler kan komma i form av en bok som du ser eller får, en mening som du råkar höra i bussen på vägen till jobbet. Signal kan vara att du får ett jobberbjudande som du egentligen inte tänkte dig för, men kan vara språngbrädan till det du vill ha. En dag så pratade jag och min kompis i telefon om ett företag, när hon plötsligt såg att hon har på sig en tröja med företagets namn på. Hon visste inte ens att hon hade en sån tröja. Så du får alltid svar på dina frågor, funderingar, önskemål och drömmar. Men om du inte är i balans, i harmoni, i samklang med dig själv, kommer du inte att se dessa. Dessa signaler, bekräftelserna är helt naturliga och självklara. Lever du här och nu, kommer du att märka och uppleva allt som sker runtomkring dig med större uppmärksamhet och klarhet. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Alla har rätt att leva sitt liv. Det är så lätt att lägga sig i hur andra ska leva sitt liv, vad de ska göra och inte göra. Det kan handla om familjemedlemmar, familj, vänner, kollegor och ens barn. Vi tror att vi vet vad som är bäst för någon annan och på det sättet berövar de sin egen upplevelse och erfarenhet som bidrar till deras utveckling. Vi kommer gärna med goda råd fast ingen ber om det, vi kritiserar utan att veta vad som egentligen pågår i deras liv. Genom att vara och finnas där för andra, lita på att de klarar av sin egen upplevelse. Hjälp och stötta andra när de ber om det. Du kan också bidra till med att fokusera på deras styrkor och se de bakom sina ”misstag”. Du kan också känna kärlek och tillit till deras egen styrka, vara i acceptans och förståelse över hur de väljer att leva sina liv. Vad fokuserar du på i andra berättar var du är i dig själv och ditt liv. Lev på ditt sätt och låt andra leva och uppleva sina egna liv. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Svårigheter är möjligheter Vi kommer alltid att möta saker i livet. Hur hanterar du det som sker? Vi tror att saker är värre än vad de är. Orden och dess innebörd skapar en känsla i oss, så byt dina ord till mer konstruktiva (positiva) ord och uttryck, som utmaning, erfarenhet, upplevelse, möjlighet och potential. Sluta analysera och fokusera på hur vill jag se på detta, hur vill jag känna just nu. Genom övning kommer du att möta allt i livet, de oförutsagda händelserna med större acceptans, lugn, öppen och mottaglig attityd. Ett sätt att bygga upp det inre harmonin är att meditera regelbundet och öva sig i att hitta saker att uppskatta. Allt är som det är, just nu. Testa dig själv och byt dina ord, begrepp och uppfattningar om det som händer och sker, så kommer du att skapa utrymme för lösningar, välmående och roligare liv. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Inspelad av ljudtekniker/producent Erik Magnusson, production.emag@gmail.com.

Lyssnarfråga: Handlar om morgonrutiner eller rutiner över huvudtaget för inre balans, harmoni och välmående. Vill du sätta en intention för din dag eller vill du låta dagen (världen) sätta intentionen för dig allt eftersom? Att leva medvetet handlar om att vara mentalt ett steg före, att bestämma hur du vill må hela dagen oavsett vad som ska hända och vilka du möter, att ta kontroll över ditt mående. När du sätter en intention för att må bra, bestämmer du att behålla ditt inre lugn och du tar dina beslut och val under dagen från en harmonisk och balanserad plats inom dig. Du kommer att kunna hantera stressiga situationer med lugn och hittar lösningar till allt du möter utan ansträngning. Morgonrutiner består av att meditera och stärka din uppskattningsförmåga, visualisera hur du vill möta dagen och dess händelser och hur du vill må när dagen är slut. Egentligen mår du bäst av att meditera varje dag, oavsett när du gör det och öva dig i att uppskatta/vara tacksam hela dagen. Även att välja något annat mentalt intag än nyheter, våldsamma filmer, skvaller, att kritisera, klaga, döma. Bestäm dig att välja endast mental ”mat” som får dig att må bra, inspirerar dig och gör dig glad och nöjd. Även om vi pratar om rutiner så kan du självklart ändra på vad du gör varje dag, bara att du gör dessa och bestämmer att du vill må bra. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Inspelad av ljudtekniker/producent Erik Magnusson, production.emag@gmail.com.

Lyssnarfråga från Josefin: Hur kan vi släppa oron och stoppa hjärnan som är på väg till krigstankar? När vi har panik, ångest och oro, är vi inne i ett momentum, en rörelse framåt och då är det svårt att stoppa rörelsen utan bara rida ut stormen (den inre). Det gäller att ha verktyg som vi är förbereda att använda oss av när det behövs som musik, promenad, sova, bra film, samtal med någon som stoppar oss, läsa om något annat mm. Viktigaste är att förebygga ett inre lugn och balans inför sådana situationer genom att meditera varje dag, minska mentalt intag av nyheter och annan yttre påverkan, utöva tacksamhet och uppskattning. Ett annat viktigt verktyg är att acceptera våra känslor och tankar som är just nu genom ”tapping, EFT”, mindfulness och bara sitta ner och bara vara med alla jobbiga känslor och tankar och ge dessa kärlek. För desto mer du försöker bli av med dessa stressfulla tankar, desto mer kommer dessa att stanna kvar. Att vilja bli av med något är motstånd och motstånd håller kvar det som du vill bli av med. Acceptans hjälper dig att släppa taget. En bra mindfulness övning i stunden av panik och ångest är: 1. Stanna upp och hitta 5 saker i din omgivning som du gillar på något sätt. 2. Stanna kvar och hitta 4 saker du kan höra i din omgivning just nu. 3. Stanna kvar och hitta 3 saker som du kan känna med dina fingrar, tyg, ytor, material. 4. Stanna kvar och hitta 2 olika dofter (kan vara även dofter av din hud och kläder). 5. Stanna kvar och känn efter en smak i munnen som du kan fokusera på. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Inspelad av ljudtekniker/producent Erik Magnusson, production.emag@gmail.com.

När vi känner oss förvirrade i livet, i oss själva och i det vi är mitt i, är det svårt att veta vad vi ska göra just då. Det blir värre när vi i det tillstånd frågar andra välmenande människor om råd. Enda sanna hjälpen kommer från oss själva. I ett sånt tillstånd ska vi undvika att ta beslut eller göra val. Vi ska acceptera hur vi känner oss, sitta med känslorna (tex i meditation) i tillit att det kommer att passera och att vi kommer till klarhet förr eller senare. Under tiden kan vi göra saker som får oss att må bra eller distraherar oss från det inre kaoset. Förvirring är inget negativt, det berättar att vi har fokus på saker som får oss att må mindre bra och får oss att tvivla på det vi vill ha. Viktigaste är att inte ta några som helst beslut i ett förvirrat tillstånd eller kritisera och döma oss själva att vi känner så eller att vi inte tar beslut. Låt dig själv vara! Det går över. Du kommer att veta vad du ska göra eller hur du ska tänka. Men just nu finns det inte utrymme för lösningen eller klarheten att komma till dig, du är ju fylld av förvirring. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Vi kan möta andras känslor med respekt, med distans och kärlek utan att ta det personligt, ta åt oss. För om vi tar åt oss andras känslor, är det för att vi har samma energi (känslomässig vibration) som pågår i oss. Om du har svårt att möta andras ilska utan att ta åt dig, gå därifrån då. Vi har lärt oss att prata när känslorna är som starkaste och vi råder dig att inte göra det. Låt känslorna klinga ut och prata sen, om det finns behov. Många gånger är det bättre att låta vara än att gräva i det som varit, även om det var en timme sen. Det kan återskapa samma känslor som dök upp tidigare. Du behöver inte reagera eller agera på andars ilska, besvikelse, bara notera det och kolla om det väcker något i dig. Påminn dig själv att alla vi människor vill må bra och när vi tror att någon annan tar vår glädje blir vi arga och besvikna. För när vi vet att ingen annan kan påverka hur vi känner (om vi inte låter det hända), är det lättare att släppa det i oss själva och i andra. Ilska är också som eld, din reaktion kan mata elden eller släcka den. För inget brinner utan ved eller bensin. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Hur vet du det? Om du mår bra – då älskar du dig själv, om du mår mindre bra, ja, då finns det saker du kan förändra. Det kan handla om tålamod gentemot dig själv eller acceptans, att du reagerar som du gör, att du är som du är, att du beter dig som du gör. Det är viktigt att du förlåter dig själv för alla så kallade små saker som du missar, inte gör, gör för mycket, som du säger eller inte säger osv. När du börjar tänka om dig själv som din bästa vän, prata om dig själv som någon du älskar och behandla dig som din bästa kompis, då älskar du dig själv. Istället för att trycka ner dig själv, kritisera och döma dig, kan du börja träna på att uppmuntra och peppa dig själv. Samt ge kredit för allt som du gjort bra. Att acceptera alla tankar och känslor som dyker upp är att älska sig själv. Genom acceptans kan vi förändra och det handlar om att flytta fokus från det negativa (destruktiva) till det positiva och konstruktiva. Hur skulle jag tänka, prata om mig själv om jag var min bästa vän? Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Leva ett awesome liv! Vad betyder det? Det handlar om ett totalt skifte i fokus, vad vi tänker på, vad vi pratar om, vilka vi umgås med och vad vi gör/vill göra. Att vi skiftar från görandet till varandet, det är inte så viktigt att alltid göra saker och det är ok att bara vara, med sig själv. När man lever ett awesome liv så har man slutat att kritisera, döma, jämföra (oss själva, våra liv, andra människor och allt som händer runtomkring oss). Begreppen problem, svårigheter har bytts till utmaning eller till och med ”nåt som händer”. Uppskattning har blivit en del av ens liv och man pratar mest om vad man vill, vad man tycker om, vad man älskar, vad man önskar och drömmer om, vad man mår bra av, vad som ger en glädje osv. Att ha ett awesome liv handlar om att känna sig tillfreds med sig själv och livet, det som händer och är. Det handlar om att fokusera på möjligheter i alla lägen. Man har slutat reagera på allt som händer och slutat ta något personligt. Livet är behagligt, skönt, glädjande, inspirerande och positivt överraskande. Byron Katies boktitel säger det på ett bra sätt: Älska livet som det är. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen effortlessliving.

Vissa av oss är rädda för många saker och vissa säger sig inte vara rädd för något. Då pratar de oftast om något i det yttre, utanför en själv. Som spindlar, mörkret, prata inför en publik, att hoppa fallskärm mm. Men det finns rädslor inom oss som vi inte pratar om och som vi döljer i ilska, kritik, dömande mm. Som att vara rädd att bli lämnad, vara rädd för att vara ensam, att inte hitta någon att älska, att inte bli älskad, att inte bli accepterad, att bli utanför, att göra bort sig, att inte klara av osv. Alla dessa rädslor håller oss tillbaka i livet, att ta steget vidare, håller oss kvar och vi lever inte livet fullt ut. Vi tackar nej till möjligheter och framgång. Vi tackar nej till att må bra för vi är rädda för det nya och att vi inte kan kontrollera vad som händer. Börja lyssna på dig själv, vad är det du säger. Ligger det någon rädsla bakom dina antaganden och övertygelser? Tänk om du möter dina rädslor, omfamnar och accepterar de. Då tappar rädslorna sin makt och styrka. Acceptansen är vägen till förändring. Testa använda EFT/Tapping för att acceptera och ha förståelse för dina rädslor. Du har inget att förlora, men mycket att missa, om du låter rädslorna hålla dig tillbaka. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Är jag fri? Vad är det egentligen? För många betyder att vara fri något utanför oss själva, som att vara egen företagare istället för anställd eller att vara singel istället för i relation eller att inte ha barn. Allt det där är utanför oss själva och när vi blir medvetna om våra tankar och hur tankarna får oss att må bra eller mindre bra, kan vi påverka våra liv och vårt mående. Du kan må bra och känna dig fri i vilken situation, upplevelse som helst och med vem som helst. Du är alltid fri att vara dig själv, du är fri att välja vilka tankar du tänker, vad du säger, vad du gör, vilka du umgås med, vad du äter, vad du tar på dig, vad du gör. Även om du skulle göra något som du inte valde själv, så är du fri att fokusera på något som får dig att må bra just i stunden. Är du fri i ditt inre så är du alltid fri i det yttre. Enda fångenskap är fängelset som vi bygger upp med våra tankar, övertygelser och vad vi tror på. Börja med att sluta säga att du inte känner dig fri, fråga istället: hur kan jag känna mig fri i den här situationen? Skriv ner eller tänk på alla situationer där du känner dig fri och med vilka du känner dig fri. Kan du känna dig fri i en situation, med en person, kan du känna dig fri i alla omständigheter. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Har du blivit besviken på någon, din vän, din partner, ditt ex, dina föräldrar, dina barn, kollega eller dig själv och livet? Pratar du ofta om att du vill att andra ska vara ärliga mot dig och inte ljuga? Förmodligen har du inte förlåtit någon eller dig själv för något som hänt, och kanske ser du inte din egen del i det hela. Är du ärlig med dig själv? Det finns massa övertygelser (tankar), rädslor som håller dig tillbaka och som skapar mer av det du fokuserar på. Ingen annan är skyldig att vara ärlig med dig och aldrig ljuga. Vad de gör är deras business. Bara du är sann med dig själv. De som är rädda för att andra ljuger, skapar upplevelser av det de är rädda för. Kom ihåg också att du, precis som alla andra, lever sitt liv med sin bästa förmåga, utan att det är rätt eller fel. Och att vi alla växer, expanderar och utvecklas till att vara den bästa versionen av oss själva. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Eller som dans? Som Michael Beckwith sa: om du upplever livet som kamp, kommer du att få strida hela tiden. Upplever du livet som en dans, kommer du alltid att möta en danspartner att ha roligt med. Återigen, om du tycker att ditt liv fungerar bra, fortsätt att leva som du gör. Om du tycker det är för mycket att kämpa för, tungt, jobbigt, stressigt (också en kamp), tröttande och du är slut på energi eller till och med vaknar trött varje dag, då är det dags att göra en förändring, i dig, en inre förändring. Förmodligen har du övertygelser som stödjer ditt tunga sätt att leva, för annars vore det inte så. Observera dig själv, vad du tror på, vad tänker du och vad pratar du om (eller lyssnar) som har med livet, jobbet, relationer att göra. Säger du att du ”måste, borde eller bör” göra något (ja, då har du tunga övertygelser). Säger du att man inte kan tjäna pengar på… (musik, konst mm)? Ja, då har du nåt destruktivt du tror på, dvs något som gör ditt liv mycket tyngre och jobbigare att leva. Du kanske har det superbra i de flesta områden i livet, men just i relationer så får du kämpa och jobba och det tynger ner dig. Tro mig, du behöver aldrig ”jobba” på relationer eller något annat heller. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du höjer din energi och gör ditt liv mycket roligare och lättare att leva. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

...och ändå få mer (av det jag vill ha)? Många tror att bara man uppskattar det man har och är, så kommer det inte att ske någon förändring till det bättre. Konstigt nog, kommer vi att få allt vi önskar oss när vi uppskattar och är tacksamma över det vi har och samtidigt önskar oss mer. Bara för att vi är nöjda betyder inte att vi slutar drömma och önska oss något mer. Skillnaden är känslan som är grunden till våra önskemål. Vad utstrålar du när du är missnöjd och vill ha mer eller att du är nöjd och vill ha mer? Om vi är missnöjda, uttrycker vi vårt önskemål med en känsla av någon slags stress (vi tror på brist, avsaknad, känner ett starkt behov, otålighet, besvikelse mm). Det kan handla om en ny relation eller att den befintliga blir bättre, om ekonomi eller hälsa. Föremålet för vår önskan kan vara vad som helst. Jag vet att jag har ett fantastiskt jobb och jag önskar att få det ännu bättre (du behöver inte ens alltid veta hur det kan bli bättre). Min relation är fantastisk med min partner och jag vill att den blir ännu bättre. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du höjer din energi. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Finns det något du drömmer om i ditt liv, men som du ska göra senare? Vill du göra något och har en ursäkt för att inte följa dina drömmar? Är du bra på att hitta anledningar att inte förverkliga dina önskningar? Är du rädd för andras reaktioner, för att tappa kontrollen? Håller du dig tillbaka i ditt liv? I dig själv? Om du svarade ”ja” på något av dessa, ignorerar du dig själv, du trycker ner dig själv. Du har ett liv, just nu, så vad är det du väntar på? Går alla andra före dina behov, dina önskemål, dina visioner? Om du mår bra i ditt liv och hur du lever det, då är det ok och du behöver inte förändra något. Om du känner dig fast, stagnerad, känner dig nere, trött, slut, hopplös, energilös, kraftlös, tyngd, besviken, vill du fortsätta leva och känna så? Livet saknar dig, hela dig, inte en del av dig som du visar, som du orkar eller får vara. Du är så mycket mer. När du tillåter dig själv att leva fullt ut och följa dina drömmar, inspirerar du andra till att göra samma sak. Du behöver inte tulla på något, eller välja bland två alternativ om du vill ha dem båda. Du kan få allt! Lev din fulla potential! NU! Låt universum, livet (din vägledning) visa vägen. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du höjer din energi. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Tror du på att det finns nåt som heter misstag? Vilka känslor är kopplade till detta ord/begrepp? Rädsla, oro, besvikelse, frustration, hopplöshet, uppgivenhet mm? Vi rekommenderar att byta ordet till något som klingar mer positivt i dig, dvs väcker mer positiva känslor i dig, som tex upplevelse, erfarenhet, ha testat eller forskat i något. Alla vägar leder framåt, oavsett vad vi kallar det för. Resan kan bara bli roligare och mer behaglig om vi inte blev nedtyngda av ”misstag” och av känslor som det för med sig. Så länge vi tror på det, så håller vi oss tillbaka, slutar försöka och törs inte leva livet fullt ut. Det är som barn som slutar lära sig att gå eller cykla, efter de har ramlat några gånger och gjort samma ”misstag” och gjort illa sig. I detta ingår även att döma och kritisera det vi gjort som om det fanns rätt eller fel. Det bara är så. Det blev som det blev. Det finns inget att ångra, bara se framåt. När vi ser på våra ”misslyckanden” så tenderar vi att se bakåt i tiden, det som varit och det som är. Istället uppmuntrar vi att blicka framåt, se, prata och drömma om något vi vill ha och önskar oss. För om ditt fokus ligger på misslyckanden, de gjorde eller på rädslan att begå misstag, kommer det att vara och bli vår verklighet. Vilken verklighet vill du skapa? Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du höjer din energi. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Tar du ansvar över hur andra känner? Är du rädd att ta ett beslut för att du är rädd att någon i din närhet blir arg, ledsen, irriterad på dig? Har du svårt att följa din vägledning för att du är orolig över hur andra kommer att må, känna och säga om det? Styrs ditt liv efter vad dina nära och kära tycker och känner? Mår du bra av det? Om du är konflikträdd och lever alltid efter hur andra mår, skapar du mer utifrån den energin, den känslan. Det finns inget kreativt i det, du tillåter inte livet ge dig det du vill ha. Du måste först ge dig själv möjligheten att må bra, oavsett hur andra känner för det. Då kan du också ge till andra, fast mer ärligt och i sanning med dig själv. Tillåt dig själva att ta ansvar över en sak: ditt liv, dina tankar, dina känslor, dina val och dina beslut. Låt även andra ta ansvar över sina liv och sina känslor. Låt dig växa, låt de få uppleva det de ska uppleva. Gör vad du gör bara för att det känns bra för dig. Vems business är du i: ”Guds” business (väder, din kroppslängd), andras business (hur de är, vad de gör, hur de känner sig och vad de säger) eller i din egen business? Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du höjer din energi. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste poddarna samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Rösta när du mår som bäst. När du gör saker från en plats inom dig som mår bra, känns det du bidrar till och skapar också bra. Oavsett om det handlar om att rösta (politik), välja ett jobb, skriva ett mejl, ringa ett samtal, välja en resa eller bestämma vad du vill köpa. Du får det bästa resultatet när du mår bra innan du gör det du ska göra (och självklart under tiden du gör det). Se till att fokusera på de positiva egenskaperna, vad du uppskattar, vad gör dig glad eller vad känns bra i dig. Vad ger du din energi till? Klagar du, dömer du, kritiserar du eller är du besviken? Allt som får dig att vara stressad och må sämre skapas av dig när du befinner dig i rädsla. När du mår bra oavsett vad som händer, är du i kärlek och baserar dina handlingar i det. Vad vill du bidra till i världen? Till vad ger du din röst till? Det handlar inte om vem du ger din röst till skriftligt eller muntligt, det handlar enbart om din energi, hur du känner och vad du tänker. Se till att välja med hjärtat. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du höjer din energi. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste poddarna samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Är du nöjd med dig själv, ditt liv och vad du har? Att vara nöjd betyder att du älskar det och där du är och vill ha mer. Att du uppskattar dig själv och andra och ser framemot mer att njuta av. När vi har hört ungdomar prata om begreppet och ordet ”satisfying”, förstår vi varför de använder ett engelskt ord. Vi har inte hittat ett ord som skulle beskriva samma sak på svenska. Men vi är så glada att få höra detta då det är självaste attraktionslagen de beskriver. När du kan fokusera på det som är satisfying för dig, då skapar du mer av att känna satisfying för. Ordet och begreppet hjälper dig att fokusera på något som får dig att må bra. Testa och använd ordet under en dag och känn känslan den väcker. Du kan lika gärna använda ordet tacksam, uppskatta eller jag tycker om, jag gillar. Det spelar ingen roll vilket ord du använder, syftet är bara att höja din energi till känslor som får dig att må bättre. Abraham säger alltid att barnen är redan där vart vi är på väg (genom träning och övningar), och detta är bevis på det. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du höjer din energi. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste poddarna samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Magkänsla, lita på den 100 %! I en tidigare pod har vi pratat om hur vi kan lära oss att lyssna på magkänslan, hur ”låter” den. Nu vill vi gå vidare till att ha ett 100 % tillit till det du känner. Det finns många som vet hur den känns men ändå kör över den med logik, analyser och resonemang, argument eller bortförklaringar, ursäkter och skuldkänslor. Vi tror att vi alltid måste förklara varför vi gör eller inte gör något, varför vi gör våra val eller tar våra beslut. Det är som vi måste rättfärdiga allt vi gör. När du börjar följa din inre vägledning till hundra, vilar du i tillit och i att inget behöver förklaras eller rättfärdigas på något sätt. Så länge vi tror på rättvisa/orättvisa, bra/dåligt, gott/ont osv, så länge skapar vi listor över fördelar och nackdelar för våra handlanden och slutar följa/tro på magkänslan. Du har säkert upplevt någon gång (eller många gånger) en situation där du vet efteråt att du ”borde” ha följt din magkänsla. Istället för att döma eller kritisera dig själv efteråt, uppskatta att du överhuvudtaget kände en vägledning och konstatera lugnt att nästa gång jag kanske väljer att tro på känslan och följa den. Vi kommer att ha sådana situationer flera gånger dagligen, resten av våra liv. När vill du börja må bra, vara nöjd, lycklig, leva i överflöd, jobba med det du älskar, ha en underbar och givande relation? Det goda kommer till dig i överflöd när du bestämmer dig att lita på livet, din magkänsla helt och hållet. Med andra ord leva i nuet. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och stärk din magkänsla. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste poddarna samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean, Soundcloud eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Vad behöver du för att vara lycklig? För att vara glad? För att vara avslappnad och dig själv? För att vara social? Är du beroende av något utanför dig själv för att må bra? Ett glas vin/öl, sötsaker/mat, snus/cigaretter, att shoppa, att spela, att jobba hela tiden, att sätta din partner/barn/föräldrar i första hand, att gå på kurser eller resa? Eller behöver du något för att få energi (kaffe, godis, prata med någon som inspirerar dig, musik mm). Tror du att du behöver ha något/någon för att du ska fixa ditt mående? Ditt välmående är inte villkorligt och har inget med något/någon utanför dig själv att göra. Det har inget att göra med vad du äter, dricker, gör, vem du är med, vart du bor, vad du jobbar med eller vad du tjänar. Utan dina tankar mår du redan bra, det är vårt naturliga tillstånd, tills vi börjar tro på olika saker, tro på att vi behöver ha något, vara något för att vara lyckliga. Vi utmanar dig att bli medveten om vad du gör, varför du gör det och möta dina övertygelser och behov med kärlek och nyfikenhet. Meditation är den bästa tekniken att möta dina övertygelser/beroenden. Det finns inget rätt eller fel i det du gör, frågan är bara hur mår du just nu och hur vill du må. Är du nöjd med hur ditt liv ser ut idag? Gör det du gör i medvetenhet, närvarande och utifrån en känsla av välmående. Delta i vår workshop för att lära dig mer om attraktionslagen för att skapa något ännu bättre än vad du redan har idag. Besök vår hemsida effortlessliving.se. Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Acast, Podbean, Soundcloud eller på vår Youtube-kanal effortlessliving.

Hur ska jag tänka här? Frågar en av våra lyssnare, som undrar ”hur jag ska ta bort människor i mitt liv som dränerar mig på energi. Känns som om jag kan bli ganska ensam kvar eller väldigt själv på fikat på mitt dagliga jobb. Och jag är beroende av mina ”vänner” som jag kanske i normala fall skulle välja bort för att de dränerar mig. Hur ska jag tänka här? Just nu är jag i behov av dem?” Låter som att det finns många övertygelser (sk negativa, hindrande tankar) om att umgås med andra, vänner och om rädslor vad som kan hända om du är dig själv och när DU väljer vem du vill vara med. I ett av våra podcasts har vi pratat om att ingen kan dra ner vår energi. Det som dränerar oss är våra egna tankar och vår fokus på andra människor och våra tankar om de. Vi väljer vilka vi umgås med (vänner) och vilka tankar vi har om de vi möter. Sluta ta ansvar över hur andra känner och tänker. Ditt ansvar är att ta hand om vad du tänker och hur du känner. Så länge du har fokus i andra (hur de är, vad de gör och säger, vad de inte gör osv), så länge lägger vi energi i något som inte gynnar oss och vi känner oss helt slut och utan glädje. Har du behov av något, så har du lagt din lycka och framgång i någon utanför dig själv, när det i själva verket är i dina händer (tankar). Behov är en stark övertygelse (bottnar i rädsla av något slag) som du kan släppa taget av för att slippa skapa återigen liknande upplevelser. Fortsätt att skicka in frågor och funderingar som vi tar upp på vår Leva Livet podcast. Vi svarar alltid utifrån vår erfarenhet om attraktionslagen. Deltar du i workshopen så får du ett ännu mer individuellt och fördjupat svar samt övningar. Du lär dig också mer om attraktionslagen för att skapa något ännu bättre än vad du redan har idag. Besök vår hemsida effortlessliving.se. Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Acast, Podbean, Soundcloud eller på vår Youtube-kanal effortlessliving.

Vad har du för övertygelser och bestämda tankar om dig själv, om andra, om världen och allt runtomkring dig? Dessa övertygelser och tankar vi tror på stenhårt kan bli till en slags hinder för det goda och roliga att komma in i våra liv. Vi är blinda för våra egna övertygelser och kan höra och bli medveten om dessa genom våra vänner eller familj, genom våra känslor (vad blir vi upprörda över) eller genom att medvetet lyssna på oss själva när vi tänker och pratar ocensurerad. Vi tror väldigt mycket om oss själva, om våra egenskaper (hur vi är), om vår hälsa och kropp och vad vi kan och inte kan. Samma sak när det gäller andra människor, vår partner, våra barn och föräldrar, vår chef och kollegor, vänner och de som vi inte känner. Du kan se om du har hindrande (sk negativa) övertygelser och tankar genom att observera vad du har i bankkontot (din ekonomi), hur frisk du är, hur dina relationer ser ut, hur du har det på jobbet mm. Om du är nöjd med vad du ser och lever i, grattis, du har förmodligen endast positiva övertygelser. Om du inte är nöjd med något av områden i ditt liv eller dig själv, då är det dags att bli uppmärksam över de övertygelser som blockerar det goda att strömma in i ditt liv (en förändring att hända). Det spelar ingen roll vad du säger högt, om du inte i slutändan tror på det. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du kan skapa något ännu bättre än vad du redan har idag. Besök vår hemsida effortlessliving.se. Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Acast, Podbean, Soundcloud eller på vår Youtube-kanal effortlessliving.

Steg 3-4 (path of least resistance) betyder att vi dömer och kritiserar det som händer oss eller någon annan och tror att vi måste välja något som vi inte vill (pest eller kolera). När vi är i steg 5 (path of most allowance) välkomnar vi allt som händer i livet (människor, erfarenheter, upplevelser) utan att döma eller kritisera det. Vi tränar oss i tillit och när vi är i steg 5 har vi total tillit till oss själva, till livet (universum) och att livet är för oss och inte mot oss. Vi litar också att universum står bakom oss 100 % oavsett vad vi väljer och bestämmer oss för. Livet händer oss men vi kan välja hur vi reagerar på det som händer. Ser vi det som problem och svårigheter eller som potential och möjligheter. Allt är möjligt och allt kommer alltid att ordna sig är attityden i steg 5. Som tex när något går sönder, istället för att bli arg, irriterad eller ledsen, kan du välkomna en möjlighet att köpa något nytt. Verkligheten (det som är) påverkar inte dig på samma sätt utan din inre blick är framåt, ivrig och förväntansfull. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du kan må ännu bättre i vad du än gör. Besök vår hemsida effortlessliving.se. Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Acast, Podbean eller på vår Youtube-kanal effortlessliving.

När vi är osäkra i oss själva, vad vi känner och hur vi tänker samt otrygga i våra val, behöver vi bekräftelse utifrån att vi är och har ”rätt” i att känna och tänka som vi gör. Detta sätt att vara finns i steg 3 och 4 i attraktionslagen. När vi är i steg 5 är det inte viktigt för oss att någon annan förstår oss, att vi måste övertyga och rättfärdiga våra tankar och känslor för någon annan utanför oss själva. Vi älskar, respekterar, accepterar och förstår oss själva, våra tankar och känslor. Vi bekräftar oss själva och vilar i trygghet i att det vi känner är ”rätt” för oss. Behov av bekräftelse berättar för dig att du är i ”mindet” och inte i hjärtat, här och nu. När vi är närvarande med våra känslor, vet vi alltid vad som är rätt för oss i stunden, vilka val vi ska ta och att allt vi tänker och känner är ok. Vi är lyckliga och glada i oss själva utan att behöva ha någon annans samförstånd eller förståelse. I att behöva andras förståelse innehåller även offer-mentalitet och ”vi” som förstår varandra mot de som inte förstår. Bli medveten om ditt behov av bekräftelse och andras förståelse av dig, dina tankar och dina känslor. Använd meditation, uppskattning/tacksamhet och mindfulness i att ta dig till nuet och må bra i dig själv. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du kan må ännu bättre i vad du än gör. Besök vår hemsida effortlessliving.se. Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Acast, Podbean eller på vår Youtube-kanal effortlessliving.

Skjuta upp saker – procrastination. Att skjuta upp saker till någon annan dag är vanligt. Bara vi inte gör det till något negativt eller till ett problem. När vi skjuter upp saker straffar vi oss själva med dåligt samvete, skuld, stress, depression och frustration. Vi skjuter upp saker av olika anledningar: vi kanske har för mycket att göra och har svårt att säga nej, vi är rädda för att lyckas, vi är rädda att misslyckas osv. Första steget är att sluta prata om det, som ett problem, fenomen, beteende. Då slutar vi fokusera på det. Sluta ge dig själv eller någon annan en etikett (oavsett vad det handlar om). Ge dig själv mer acceptans och förståelse, till exempel genom meditation och EFT (emotional freedom techniques). Du kan testa att visualisera och känna hur det är när du har gjort det du vill ha gjort. Viktigaste är att du följer din känsla. Du kanske inte är inspirerad att göra det just nu, utan drivs av måsten eller borde, vad skulle andra säga om du inte gör det, dvs motivatorn finns utanför dig själv. Odla även tillit till att om du vill göra det just nu, så kommer du att göra det när ”andan faller in”, när du känner för det. Kom ihåg, det är inget att kämpa emot, jobba bort, undvika, jobba hårt med eller övervinna. Alla dessa metoder är motstånd till det som är. Genom att öva dig att vara här och nu blir varje tillfälle till en ny och specifik just då och du lär dig ta beslut utifrån varje separat stund, utan att du tänker på hur det har varit eller hur det kanske kommer att bli. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du kan må ännu bättre i vad du än gör. Besök vår hemsida effortlessliving.se. Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Acast, Podbean eller på vår Youtube-kanal effortlessliving.

Lyckad semester – hur? Precis som med alla situationer och tillfällen i livet, handlar det om hur och vad du tänker om din semester. Innan, under och efter den. Eller vad du tänker om dina tidigare semestrar. Viktigaste är också vad och hur du känner när du tänker på din semester. Inget annat har någon betydelse: var du är på din semester, vem du är med och hur de andra är och vad du upplever eller inte. Allt detta är utanför dig själv. Det som avgör hur din semester blir är din inre känsla om det. Utifrån attraktionslagen så åker du inte på semester för att bli och vara lycklig, glad. Du är glad och lycklig redan innan du tar semester och oavsett om du åker på semester eller inte. Bli medveten om dina övertygelser, bilder och fasta idéer om hur semestern borde se ut och hur alla (du medräknad) vara. Du kan göra förberedande energihöjning genom att skriva ner hur du vill känna dig på semestern och när du tänker på det. Om du känner någon negativ känsla så fokusera på vad som helst som får dig att må bra. Hitta i dina minnen resor som har varit bra och skriv ner känslor och detaljer från den. Träna att bli medveten om vad du gillar, tycker om och vill göra/uppleva och uttrycka det på ett lättsamt sätt utan skuld eller försvar. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du kan må ännu bättre i vad du än gör. Besök vår hemsida effortlessliving.se. Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Acast, Podbean eller på vår Youtube-kanal effortlessliving.

Varför? Vem? När? Hur? Är ofta frågor som skapar stress och är skapad av stress och obalans. Om själva frågan inte känns bra i oss, är det en signal att ändra på frågan och hur vi ser på det vi frågar efter. När vi sen frågat, så är det dags att fokusera på allt vi gillar och på det sättet frigöra plats inom oss för svaren. Var öppen för att låta svaren komma till dig på alla tänkbara sätt, dvs sluta vänta på svaren. Ha tillit att den kommer. Bra frågor att ställa sig är de som får dig att må bra när du frågar de. Hur vill jag må? Hur vill jag känna? Hur kan jag säga det bättre (så att det känns bättre)? Undrar vad mitt nästa steg är? Vad kan jag ge (istället för att: Vad kan jag få?)? Hur känns det när jag mår bra? Hur känns det när jag fått jobbet jag vill ha? Hur känns det när jag har en relation jag önskar mig? Även klargörande frågor om dig själv som: Vad älskar jag? Vad gillar jag? Vad vill jag göra? Vad inspirerar mig? Vilka drömmar känns bra för mig? Och till sist: Hur kan det bli bättre än så här? Delta i vår workshop och lär dig mer om hur ditt liv kan förändras med attraktionslagen. Besök vår hemsida effortlessliving.se och håll utkik för vår nästa workshop. Lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast eller Podbean. Du hittar de även på Youtube-kanalen effortlessliving.

Flera år sen valde vi, Harnet och Jaana, att ta ansvar över hur vi kände, hur våra liv såg ut, vad vi skapade (i form av jobb, kollegor, familj, känslor, välmående, hälsa, pengar, glädje, resor mm) och vad vi upplevde. Vi bestämde på varsitt håll att det enda som är viktigt är att må bra. Det betydde att vi ville medvetet välja tankar som fick (får) oss att må bra, välja hur vi reagerar på saker och ting, sluta klaga, gnälla, sluta kritisera, döma och sluta vara offer för något eller någon. I detta ingick också att använda tid varje dag för återhämtning, reflektion, meditation och användandet av alla slags metoder och strategier för att höja energin i oss, lyfta oss i känsloskalan. Vi upptäckte snart att vi mådde bättre, reagerade mindre inför stressiga situationer, kunde vända något som kändes jobbigt till något givande, blev mer ärliga och sanna för oss själva och genom det gentemot andra (ärligt ja/nej), kände mindre skam, skuld eller ånger och kände oss friare inom oss själva oavsett situation eller upplevelse. En stor bonus var att vi nu kunde stötta andra runtomkring oss med större insikter och med glädje, utan att vår egen energi eller glädje drogs ner. Det bästa var att upptäcka att livet är enklare än vi tror och gör det till. Att det var lättare och mer ansträngningslöst att må bra än vi fattar. Denna insikt ville vi dela med andra och det var då vi skapade Effortlessliving, började hålla i workshops och spela in poddar. Delta i någon av vår workshop och lär dig mer om hur ditt liv kan se ut när du lever mer medvetet och utifrån attraktionslagen. Besök vår hemsida effortlessliving.se för att läsa mer och se när vi har vår nästa workshop. Lyssna på vår Leva Livet pod på Itunes, Acast, Podbean eller genom vår Youtube-kanal effortlessliving.

Jag har gjort mitt, vad ska jag göra nu? Oavsett om det handlar om att söka jobb, söka partner mm, vad ska jag göra under tiden, efter att jag har skickat in jobbansökan, gått med på dejtingsajt? Ditt nästa steg är allt du gör när du är inspirerad och det känns bra. Om du gör något utifrån ett måste eller borde (när det känns mindre bra), kan du lägga av det, då du gör det med ett visst motstånd. När du släpper det du vill ha (needyness är motstånd) och fokuserar på något som får dig att må bra, kommer det att hända saker. Var är du i känsloskalan när du tänker på det du vill ha (jobb, partner, hus, vikt mm) berättar om du är i motstånd eller tillåtande för det du önskar. Släpp även taget om "formen", att det måste vara en viss tjänst, ett visst företag, att din partner ska komma till dig på ett speciellt sätt. Om du inte kan tänka eller prata om det du vill ha utan att det skapar oro och andra olustiga känslor i dig, vänd ditt fokus till vad som helst som känns bättre. Otålighet, oro, stress berättar för dig hur långt ifrån det du önskar dig är ifrån dig. Din uppgift är att göra allt som skänker dig glädje, inspiration, välmående, lugn, balans, harmoni det vill säga, fokusera på allt som får dig att må bra. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen. Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Acast eller Podbean. Besök vår hemsida effortlessliving och läs mer. Du hittar känsloskalan på vår hemsida under "inspiration".

Du är en gåva till livet. Livet är så mycket större än våra tankar, svårigheter, problem, våra övertygelser. Lever du ditt liv genom dina tankar eller upplever du livet fullt ut genom den fysiska närvaron? Genom att leva ditt liv så närvarande som möjligt visar du uppskattning för ditt eget liv. Vi kan tänka oss till en låg självkänsla, när vi tror på våra tankar, övertygelser och när vi tar det andra tycker och tänker personligt. Välj dina tankar och ord med kärlek till dig själv. När du tänker respektfulla tankar om dig själv visar du hur värdefull du är för dig själv. Du behöver inte ha någon annan utanför dig själv som visar ditt värde, som ditt värde är beroende på. Du lever för din egen skull, inte för någon annan skull. Om du lever för någon annan, blir ditt värde beroende på någon annan och din självkänsla försvagas. Finns till för din egen skull. Uppskatta dig själv, det du gör, det du är. Det är du värd. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen. Läs på vår hemsida effortlessliving.se. Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Acast eller Podbean. Finns även på Youtube-kanalen effortlessliving.

Fyra grundstenar till ett bättre liv beskriver fyra överenskommelser som grundar sig på toltekernas urgamla visdom och erbjuder en samling effektiva levnadsregler som snabbt kan förvandla vårt liv så att vi får uppleva frihet, verklig lycka och kärlek. Dessa överenskommelserna avtalar du med dig själv: Var sann i ditt tal Prata och tala med integritet. Säg bara sånt som du menar. Undvik att använda orden för att förringa dig själv eller skvallra om andra. Använd orden med inriktning på sanning och kärlek. Ta ingenting personligt Ingenting som andra gör har med dig att göra. Vad andra säger och gör är en projicering av deras egen verklighet och deras drömmar. När du har slutat att reagera på andras åsikter och handlingar drabbas du inte av onödigt lidande. Ta ingenting för givet Våga ställa frågor och säg vad du egentligen vill. Kommunicera med andra så tydligt du kan för att undvika missförstånd. Att alltid utgå från att du inte vet innan du frågat kan förändra ditt liv fullständig. Gör alltid ditt bästa Ditt bästa skiftar från det ena ögonblicket till det andra. Det är inte alltid detsamma när du är sjuk som när du är frisk. Gör helt enkelt så gott du kan i alla situationer så slutar du med självkritik, självförakt och ånger. "Don Miguel Ruiz bok är som en vägkarta till upplysning och frihet" Deepak Chopra. Vi gillar boken. Den berörde oss när vi läste den. Slogs av budskapets enkelhet. Fast som alla andra böcker gör den ingen skillnad alls om vi inte omsätter våra nya kunskaper i praktiken. Det är först när vi börjar tänka, känna och göra på nya sätt som det händer nya saker i livet. Delta i vår workshop och lär dig mer hur du skapar ett bättre liv. Besök vår hemsida effortlessliving.se. Lyssna på vår Leva Livet pod på Itunes, Acast, Podbean eller Soundcloud.

Vems business är du i? Det är stor skillnad att hjälpa andra när de ber om det och när vi tycker att de behöver hjälp. Tänk dig själv vara mottagare för någons hjälp när du inte har bett om det. När vi tycker synd om någon eller tänker "stackars" han/hon, tror vi inte på deras inneboende kraft och styrka att klara av sitt liv på sitt sätt, utan vi vill att de ska leva livet på ditt sätt. Precis som du vet att du klarar av att leva ditt liv som du gör just nu, har alla andra samma möjlighet och potential till det. Sluta ta ansvar för hur andra lever sitt liv, vad de väljer eller vad de gör (inte gör). Du kommer att spara din energi och må bättre. Och du låter andra få ha sina upplevelser, växa och utvecklas genom egna erfarenheter. Se styrkor, möjligheter och potentialen i andra (du behöver inte alltid säga det till personen i fråga) istället för problem, svårigheter och svagheter. Om du är en som inte kan må bra om inte någon annan mår bra (din partner, ditt barn, din vän), stanna upp, kom tillbaka till sig själv och sitt med alla tankar och känslor som väcks i dig. Säg: kan jag ta hand om mig själv och mitt liv, så kan dem. Byron Katie uttrycker det: There are 3 kind of business: yours, others and Gods business. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du kan skapa lugn i dig själv. Lyssna på vår Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen Effortlessliving. Besök vår hemsida effortlessliving.se för att läsa mer och se när vi har vår nästa workshop.

Tar du åt dig vad andra säger, vad de gör, mår eller är? Eller vad de inte säger, gör eller är? Tar du åt dig över det som händer och sker i ditt liv eller inte händer? Om du påverkas hela tiden av andra människor och det som du får uppleva och erfara här i livet, har du fokus utåt, utanför dig själv. Förmodligen slösar du din energi helt i onödan på saker du inte kan göra något åt, för det är som det är. Du kan välja att fokusera inåt, hur någon eller något påverkar dig, vilka tankar och känslor väcker det i dig. När du tar åt dig, berättar det mer om dig än om den andra. Vad som än sägs, så är det bara en åsikt, en tanke, inte en sanning. Samma sak om du säger något till någon annan och du tar åt dig om de inte lyssnar på dig. Ta dig tid att meditera, stärka din uppskattande attityd och samla din energi (förbereda dig) så att du kan hålla dig lugn, balanserad och i harmoni oavsett vad. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du behåller dig lugn och håller kvar din energi, styrka i alla situationer. Lyssna på Leva Livet-podden på Itunes, Podbean, Acast eller på Youtube-kanalen Effortlessliving. Besök vår hemsida för att läsa mer och se när vi har vår nästa workshop.

Vi alla har varit med om att få våra drömmar bli verkligt. Att vi har manifesterad något vi har velat ha i våra liv. Vi kan fastna i att se och tänka bara på de så kallade "stora" drömmar och önskningar som att vinna massa pengar, få det där drömhuset, drömjobbet osv. Livet och våra dagar är fyllda av häftiga manifestationer, förverkligande av våra önskningar. Genom att utöva uppskattning och tacksamhet, börjar vi lägga märke till alla de "små" besannade önskningar i våra liv. Detta är vägen till att förverkliga de "stora" önskemålen. Desto mer du uppskattar det du har och har fått hittills desto mer kommer livet (universum) at ge dig. Uppskattning hjälper dig att komma in i ett mottagande läge. Så avvisa inte en tom P-plats eller en vinst på 30 kr som något litet. Dessa är din väg till något ännu mer. För du är på "rätt spår". Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du skapar sunda, givande och meningsfulla relationer. Besök vår hemsida effortlessliving.se. Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Podbean och Acast eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Följer du din inre vägledning, så behöver du aldrig "göra slut" med dina vänner. Låter du bli att lägga dig i, kommer de att avlägsna sig från ditt liv automatiskt. Känner du dig inte inspirerad att träffa din vän? Känner du dig slut och dränerad efter ni har träffats? Vill du helst göra något annat eller gå därifrån snarast? Träffar du de för att du tycker synd om de, eller att du måste, ni har ju varit vänner så länge. Svarar du "ja", har du inte varit ärlig och sann med dig själv eller den andra. Tänk om någon av dina vänner är med dig pga att de tror att de ska eller känner skuld om de inte gör det. För mig låter detta hemskt. Hellre ett ärligt "nej" än en falsk "ja". Jag älskar vetskapen att mina vänner träffar mig och jag de för att vi älskar varandras sällskap och att vi lyfter varandra. Fokusera på vad du vill ha för vänner (egenskaper och vad du känner när du är med de, tänker på de) i stället för att fokusera på varför du inte orkar/vill träffa de. Vänskap har inga regler om hur det borde vara och se ut. Vänskap är ett flow av glädje, samskapande, inspiration, närhet, respekt, öppenhet och kärlek, bortom tid och rum. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du skapar sunda, givande och meningsfulla relationer. Besök vår hemsida effortlessliving.se. Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Podbean och Acast eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Livets signaler, vad vill det säga dig? Allt runtomkring oss berättar för oss hur vi mår, vad vi tror på, vad vi tänker och hur vi mår. Signalerna (reflektionen) kommer till oss genom andra människor, de vi möter oavsett om vi känner de eller inte. Livet talar till oss genom saker som går sönder, som bilen, mobilen, kylen mm. Kroppen berättar oss också vad vi har gått och tänkt på, grubblat på, oroat oss för, varit arga på, varit besvikna på länge. Självklart berättar även drömmar hur vi mår och vad som pågår i oss. Men vi är ganska bra på att försumma kroppens signaler och glömma drömmarna, men signalerna vi får under dagen, i vår vardag går inte att ignorera, vi ser de och vi reagerar på de. När vi förstår att dessa signaler är bara vägledning och information för oss om vart vi befinner oss (i oss själva). Om vi trivs och tycker om det, bra, då kan vi fortsätta att leva och tänka som vi gör. Men om vi klagar, kritiserar och är inte nöjda med det vi är och har, där vi befinner oss inom oss, är det dags att börja medvetet "läsa av" signaler vi får och byta ut våra tankar och övertygelser (vad vi tror på) till nya, till sådana som får oss att må bra. Omgivningen, människor du möter berättar för dig hur det går för dig. Tro mig, den dagen du börjar tro på att alla du möter är trevliga, glada och omtänksamma så kommer livet att skicka till dig bara sådana människor (signaler). Tror du på att någon kan lura dig, att du inte kan lite på någon, ja, då är det ingen överraskning att du möter sådana människor, företag och situationer där du blir lurad och dina övertygelser förstärks (vilket skapar mer av det du ogillar). Så granska dina signaler och vad är det du går och tänker på, tror på om alla områden i ditt liv: hälsa, kropp, relationer, vänner, partner, kärlek, jobb, kollegor, chef, livet, ålder, barn osv. Delta i vår workshop och lär dig mer om just dina signaler och vad du kan göra åt det med hjälp av attraktionslagen. Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Podbean, Acast eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Visualisering har länge varit ett känt och effektivt verktyg inom idrottsvärlden. Visionboard är ett sätt att påminna sig själv om det som skapar välmående i oss. Den hjälper oss att hålla fokus. Det är en slags visuell affirmation. Det handlar inte om vad det är egentligen, utan hur det känns (vad det du vill ha får dig att känna). Känslan är viktigare än bilden. Mår du bra när du ser/tittar på en bild, då kan du använda dig av just den bilden. Men om du känner känslor av stress eller ångest mm för att du inte har det du vill ha, för att det är en för stor dröm för dig, för att du inte har det ännu, så använd inte denna bild. Det handlar alltså inte om föremålet av din dröm, utan hur vill du känna dig, hur vill du att det känns, hur vill du må. Du kan göra din visionboard på en anslagstavla, stort papper, på datorn, i mobilen tex med appar eller i Powerpoint. Det kan vara bara bilder, bilder och ord eller bara ord (symboler). Ta med allt som inspirerar och motiverar dig, inom alla livsområden om du så vill. Du kan också göra en visionboard för varje område i livet. Du kan göra en egen, en med familjen, med ditt team och vänner (vilket är skitkul, vi gjorde det på gemensamma resor!). Vad du fokuserar på expanderar. Att titta på nyheter och filmer med starka bilder är samma sak - dessa skapar känslor inom dig, fast kanske inte alltid känslor som känns bra. Så även med dina inre bilder. Så välj dina bilder med glädje och låt dig bli inspirerad! Meningen är att du ska titta och se på dina drömmar så ofta som möjligt för att återskapa känslor av välbehag så ofta det går. Så att känslan och tanken blir bekant med dig. Delta i vår workshop för att lära dig mer om detta och attraktionslagen. Besök vår hemsida effortlessliving.se. Lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean och Soundcloud.

Min nya attityd! Du skapar ditt nya sätt att vara, se på livet och dig själv genom att ändra dina vanor, framför allt tankevanor, tankebanor och övertygelser. Det börjar med medvetenhet om vad du tänker, vad du säger och vad du gör. De viktigaste verktygen är meditation och uppskattning, som efter ett tag blir en naturlig del av dig och ditt liv, din vardag. Ett annat viktigt verktyg är att skriva. Det är ett tillräckligt långsamt sätt att uttrycka dina nya tankar och förändra ditt sätt att skapa ditt liv. Att skriva hjälper dig att fokusera samt bryta dina destruktiva tankemönster. Ha med dig alltid ett block och penna, ha det liggandes vid sängen så att du kan använda skrivandet när som helst. Detta är ett bra sätt att höja din energi och ditt välmående. Skriv ner olika områden i ditt liv: relation, jobb, boende, resor, vänner mm och skriv ner hur det känns att ha det redan nu, som du vill ha det. Känslan är viktig i skapandet av ditt liv, din framtid. Du kan skriva meningar som börjar med: "Tänk om….", "Jag ser framemot att….", "Jag är glad över…". Skriv ner tankar du tänker på något (de negativa) och sen skriver du en ny tanke som du vill tro på och som får dig att må bättre. Du kan också skriva efter en sådan mening: Vad gör det om 100 år? Focuswheel är ett fantastiskt verktyg att höja dig själv i känsloskalan, i din energi. Det börjar med en negativ mening som du sen vänder till något du vill ha. Tex "Jag har det dåligt" till "Jag har det bra", som du skriver in i en cirkel på mitten av ett papper. Sen skriver du i 8 sektioner meningar som är sanna för dig och har med ämnet att göra. På nätet finns det massa information om focuswheel (https://www.thevortex.me/wp-content/uploads/2012/12/focuswheel.pdf) du kan också komma på vår workshop för att lära dig mer om detta kraftfulla verktyg. Lyssna på Leva Livet-podden på Itunes, Acast eller Podbean. Vi finns även på Youtube-kanalen effortlessliving.

Du börjar din dag med 100 % power, energi, styrka, kapacitet, inre kraft, empowerment. Frågan är om du kan behålla detta under hela dagen eller ger du bort din energi? Delar du ut din energi genom att ta saker och ting personligt? Delar du ut det genom att fokusera på vad andra säger, vad de gör och inte gör, dvs vad du stör dig på? Ingen tar din energi, så kallade energitjuvar finns inte. Energin går ditt fokus går. Vi kan behålla vår välmående, vår känsla av styrka och glädje oavsett vart vi är, vem vi är med och vad vi gör. Det finns mycket du kan göra för att stärka dig och hjälpa dig att behålla din kraft hela dagen. Ett medvetet sätt att leva livet innehåller meditation, uppskattning som en del av din personlighet samt pre-paving (förbereda din dag) dvs att du bestämmer dig att må bra och fokusera på bara det som får dig att må bra under hela dagen. Oavsett vad. Börjar du fokusera på andra (på ett kritiskt, dömande, klagande sätt) eller tar åt dig vad de säger, har du skiftat ditt fokus från att må bra till något annat. Tar du åt dig (personligt något) eller försöker att få andra att må bra (tar ansvar över hur de mår), tullar du på din energi och välmående. Vill du leva livet och varje dag genom att reagera på allt som händer eller vill du möta allt genom en medveten intention att må bra i varje stund? För det går att leva så. Om du är trött efter ett möte på jobbet eller privat, berättar det att du har fokuserat på något annat än ditt eget välmående. Genom att behålla vår energi (fokus) är vi fortfarande pigga och energiska efter en heldag. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen. Lyssna på Leva Livet-podden på Itunes, Acast eller Podbean. Vi finns även på Youtube-kanalen effortlessliving.

Det som vi får möta i våra relationer är våra fasta bilder (förväntningar) om hur en relation ska se ut, hur en partner ska vara och hur vi själv bör vara i en relation. Om dessa förväntningar inte förverkligas av någon anledning känner vi oss besvikna, bittra, lurade, ledsna, irriterade, arga, uppgivna, kritiska, klagande osv. Vi kanske fokuserar enbart på vår partner, hur han mår, hur ska jag göra henne lycklig och leva livet genom den andras mående och vilja. Det är då vi skapar oro och stress i oss själva. Om vi tror att den andra ska göra oss lyckliga eller att vi måste skapa lycka för vår partner. Om du känner att du ger mer än den andra, att du bara ger och ger utan att få något tillbaka. Eller du kanske räknar med allt ni gör och inte gör för varandra, som om ni skulle sköta en affär. Nu har jag gjort mitt, nu är det hans tur. För att få fram dina övertygelser om relationer och hur man bör vara och bete sig i en, kan du börja med att skriva ner dina tankar om dina egna föräldrar som ett par. Hur såg deras relation ut, hur var de mot varandra, vad sa de om relationer? Allt detta speglas i dig och i din relation, för vi alla bär våra föräldrars föreställningar eller våra egna tankar om deras relation. Sen kan du skriva ner allt du tycker är "fel" i er relation eller någon annans, och även hur du tycker din partner borde vara/borde inte vara. Allt detta speglar såklart dig själv, det som finns i dig men som du inte har tagit hand om ännu, accepterat och omfamnat. Varje relation som vi har är en gåva som visar oss vart vi är i vår egen inre utveckling. Börja uppskatta din relation, din partner och dina tidigare relationer (dina ex). För det du får i en relation, är det du ger dig själv (eller håller tillbaka från dig själv). Ingen behöver förändras för vår skull, om du vill bli älskad som den du är, då är det dags även för dig att älska någon annan för det de är. Men som sagt, det börjar med dig! Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen, besök vår hemsida effortlessliving.se och läs mer. Lyssna på vår Leva Livet pod på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen effortlessliving.

Gör jag det av plikt eller glädje? Vi alla har varit med om att göra något för att vi måste eller för att det förväntas av oss. Även fast det inte är uttalat. När vi gör saker med känsla av plikt, dränerar vi oss själva av energi, blir utmattade, trötta och tappar livsglädjen. Vi känner motstånd mot det vi tvingar oss själva att göra (inre konflikt). När vi gör något från en plats av glädje, genererar vi mer energi, känner lust och inspiration. Det är bra om du hittar klarheten i dig själv och svarar ärligt: varför gör jag det här? Är det för att du är konflikträdd, vill att någon ska tycka om dig, att du är duktig, värdig mm? Är det för att du ska känna dig meningsfull, betydelsefull? Eller kanske tycker du synd om någon annan? Alla dessa ursäkter att göra något kommer att påverka dig och din energi på ett destruktivt sätt. Lär dig säga ett ärligt ja/nej, när du är sann med dig själv, är du sann med andra. Säg "ja" till det som gör dig glad, höjer dig, fyller dig med inspiration. Du kan också testa att byta ut orden: "måste och borde" till "jag får, jag vill, jag ska, jag tycker om". Det är stor skillnad i energin när du säger: Jag måste gå till jobbet eller säga: Jag får gå till jobbet. Du kan ändra din attityd och se på det du "måste, borde eller borde inte" göra med en känsla av uppskattning och tacksamhet. Eller sen gör du det inte, just nu. Följ känslan inom dig innan du gör något, väljer något, säger ja eller nej. Om du känner en stressfull känsla, går du emot dig själv och om du känner en lättnad, är du sann med dig själv. Testa att ändra på hur du säger och vad du säger om något du borde göra. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du skapar ditt liv som du vill ha det. Besök hemsidan effortlessliving.se. Lyssna på vår Leva Livet-podcast: Itunes, Acast, Podbean eller Youtube-kanalen effortlessliving.

Hälsa är ett brett begrepp. För vissa är det kost och träning och för andra handlar det om så mycket mer, som tex sömn, sociala relationer, jobb, mental hälsa, beröring. Det du fokuserar på skapar du mer av, enligt attraktionslagen. Om vi fokuserar på att vi borde göra något mer/mindre, att vi borde vara på något annat sätt än vad vi är, skapar vi mer av det vi inte vill ha, vill göra eller vara. För vissa kan det vara bra att sluta prata om eller tänka på sin hälsa, särskilt om det skapar stress inom en. Se över dina övertygelser om hälsa, kost, träning, sömn, sjukdomar mm. Varje stressfull tanke skapar mer av det du är orolig över. När du mår bra inombords, behöver du inte fokusera på din hälsa, för den blir också bra, som bonus när du väl ändrat ditt inre fokus. Vi är skapta att må bra, ha en god hälsa (det psykiska och fysiska). Barn mår oftast bra på alla sätt och vis, och de fokuserar inte på hur de mår. De är här och nu och fokuserar på att göra det som tycker om. När vi fokuserar på hälsan, betyder det många gånger att vi vill ändra på något (är inte nöjde med det som är) och denna attityd är en slags motstånd. Vi börjar övertänka och låter inte våra kroppar sköta sitt. Ha tillit till att din kropp vet vad den gör och lär dig lyssna på din kropp istället för att pracka på den massa "sanningar". Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen. Lyssna på vår Leva Livet pod: Itunes, Acast, Podbean eller Youtube-kanalen effortlessliving. Besök vår hemsida Effortlessliving.se.

Varje gång du säger eller tänker att du inte har tid, så är det så och så kommer det att bli i din framtid och nästa stund. Testa och ändra det till att "jag har tid till det jag hinner" eller "jag gör det jag gör". Ofta så har vi inte tid för sånt som vi själv skulle må bra av för vi fyller vår tid och liv med "måsten" och "borden". När du gör saker som du gillar, tycker om, inspireras av, blir glad av, blir upplyft av, kommer du att skapa mer energi i dig själv och ha mer tid över, och faktiskt får mer gjort! Låter du klockan (tiden) styra när du går och lägger dig, när du går upp, när du äter osv? Om du gör det, har du slutat att lyssna på din egen kropp (dig själv) och är inte närvarande. Klockan kan ju inte veta när du är hungrig, det gör din kropp. Eller när den är trött. Tiden är ett verktyg som vi kan använda oss av som en slags gemensam riktlinje. Låt inte verktyget ta över och bestämma vad du gör, när du gör och hur snabbt eller långsamt du ska göra det. Låt glädjen, inspirationen och nyfikenheten styra mer. Att tro på tiden och låta den diktera hur fort du ska leva ditt liv, skapar förutsättningar för stress. Hur vill du leva ditt liv? Börja med det nu! Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du skapar ditt liv. Besök vår hemsida effortlessliving.se eller lyssna på vår Leva Livet pod på Itunes, Acast, Podbean eller Soundcloud.

Vi kan träna vår "muskel" av inre balans, harmoni och lugn. Vi kan hålla balansen oavsett vad som händer runtomkring oss. Om vi låter andras mående eller obalans påverka oss, ger vi makten över vårt eget mående till andra. Om någon är arg, du kanske reagerar med ilska eller rädsla. Om någon är irriterad, blir kanske du också irriterad. Oavsett hur du påverkas av andra ("negativt"), så hjälper det inte oss på något sätt. Tvärtom, vi bidrar till det negativa, det destruktiva. Ett sätt att träna sig att hålla inre balans, är att meditera regelbundet, dagligen. Det bygger upp din inre muskel av lugn som du sen håller i alla lägen. Det spelar ingen roll hur du gör det eller hur länge, 5-10 min räcker, bara att du gör det. Ett annat sätt att hålla balansen är att acceptera din egen reaktion. Det kan du göra med hjälp av EFT (tapping). Kolla på youtube över filmer om det. Tapping hjälper dig att acceptera och älska dig själv oavsett om du blir påverkad. Acceptans är steget till att förändra ditt beteende och sätt att reagera. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen. Besök vår hemsida Effortlessliving.se och lyssna på Leva Livet-podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtubek-analen Effortlessliving.

Kommer du ihåg hur det kändes att börja jobba på arbetsplatsen du är på just nu? Eller någon tidigare arbetsplats? Om du följde din känsla/vägledning när du började på ditt jobb, så kände du förmodligen glädje, iver, inspiration, spännande förväntningar, kreativa idéer i överflöd, energi och positiv attityd. Har du känt dessa känslor en gång, kan du känna dessa igen. På samma arbetsplats. Att du tappat arbetsglädjen handlar om att ditt fokus är mer på de negativa aspekter av ditt jobb, än de positiva. Din tid och energi (tankeverksamhet) går åt att tänka på hur dåligt det är, hur dåligt du mår än på allt det goda som finns där, för det gör det om du bara vänder blicken. Var medveten om vad du tänker och säger om ditt jobb och dig själv i det, om dina arbetsuppgifter. Sluta klaga, gnälla och prata skit om ditt jobb, dina kollegor, din chef eller dig själv. Börja fokusera på det som är positivt, konstruktivt och roligt på ditt jobb, med dina arbetsuppgifter, med dina kollegor och chefen. För om du byter ditt jobb mitt i elände, kommer du att ta med dig själv och dina tankar, attityd till nästa jobb och du kommer att möta samma saker i en ny förpackning. Det finns alltid något att uppskatta, vara tacksam över just nu, i det du gör och är i. Alltid. Frågan är vill du må bra? Om ja, börja då bete dig enligt din önskan. Sluta tro att alla andra eller din arbetsplats måste förändras. Det börjar i dig. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen. Besök vår hemsida och lyssna på vår Leva Livet pod på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Vi alla har saker vi fastnar för, som tankar, beteenden, reaktionsmönster, övertygelser, klagandet, kritik mm. Det kan vara vilket område i livet som helst: relationer, jobb, vänner, sjukdom, vikt, boende, barn, föräldrar, före detta chefer eller partner osv. För att göra plats för något nytt i dig och ditt liv (det börjar med dig) så behöver du släppa taget om dina tankar om ämnet/området i ditt liv som får dig att må dåligt. För när vi är fyllda med tankar och känslor som vi håller fast vid och som får oss att må dåligt, finns det inte utrymme för att må bra, för att hitta en lösning eller för att låta vägledningen få plats. Så steg 1 är att veta vad du inte vill ha och vad du vill ha. Steg 2 är att släppa taget (=sluta tänka på) om det som gör dig arg, ledsen, irriterad, frustrerad, deppig, stressad mm. Ha tillit att det kommer att ordna sig även om inte du ser hur det skulle gå till. Fokusera på något som får dig att må bra. Steg 3 är att träna dig i att bli medveten om dina tankemönster, dina övertygelser och beteenden och börja ändra (släppa taget) på det. Träna dig i att vara i nuet med hjälp av meditation, mindfulness eller något annat. Steg 4 är att bestämma dig att du gör allt för att må bra och lever därefter. Du ger dig tid till återhämtning, meditation, uppskattning, tacksamhet, inspirerande och roliga saker. Du förstår konsekvenserna av ditt sätt att tänka och bete dig. Steg 5 är att leva utifrån din sanning, din vägledning och i balans med det yttre och inre. Även om och när du hamnar i steg 1 gör det inget, för det är bara en förtydligande för dig över vad du vill. Varje dag tänker vi något, gör vi något som ger oss energi eller tar oss energi. Inget utanför oss själva gör det, bara vår attityd om det som sker och är. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen. Besök vår hemsida effortlessliving.se eller lyssna på vår Leva Livet pod på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtubekanalen Effortlessliving.

Är du en av de som tror att slumpen styr ditt liv? Att du har alltid otur med något (killar, jobb, resor mm)? Att alla andra har tur med vad de än gör? Gillar du hittills vad du har skapat och upplevt i ditt liv? I så fall fortsätt med det du gör. Om du vill ha en förändring till det bättre, sluta prata om slumpen, tur/otur och ta ansvar över ditt liv, det du upplever. Då slutar du vara maktlös offer för det som händer i ditt liv. Du kan alltid påverka det du tänker och hur du känner och på det sättet skapa det du vill ha. Så istället för att beklaga dig och din situation (som förstärker det) kan du börja se din del i det hela genom att bli medveten om av du har tänkt och känt om det som pågår i ditt liv. När du börjar se potentialen, möjligheterna i allt som sker och kopplar ihop ditt sätt att tänka med det som du har erfarit hittills i ditt liv, tar du ansvar över hur du mår och börjar välja dina tankar, ditt fokus med omtanke. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen, besök vår hemsida effortlessliving.se eller lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Acast, Podbean eller på vår Youtubekanal effortlessliving.

Sociala medier är inget negativt eller positivt i sig. Dessa är bara företeelser. Precis som att det regnar. Det sker inget dåligt eller ont i sociala medier. Det enda dessa berättar för oss är att var vi befinner oss i oss själva. Sociala medier är en spegling av oss själva och vad vi fokuserar på just nu. Precis som allt runtomkring dig. Du kan bli medveten om vad det är du dömer i andra på sociala medier eller om sociala medier. Det berättar bara något om dig själv. Vad reagerar du på - vad berättar det om dig? Du bestämmer vad alla dessa medier betyder för dig och vad du vill ha mer av (genom att fokusera på något du vill ha eller inte vill ha/se/höra). Sociala medier tar inte din tid, inget kan ta din tid om inte du ger något din tid Beslutet är ditt. Du kan stirra på din växt hemma i timmar och klaga att din växt tar din tid. Att du måste ta en paus från din växt. Att den är dålig, ond, dum mm. Det bara är en växt, precis som sociala medier är sociala medier. Du ger dessa mening med dina egna värderingar. Vad vill du ha mer av? Sociala medier är som universum (och attraktionslagen) för oss och våra liv. Det vi gillar, lajkar, reagerar på, delar, pratar om blir vårt fokus och det får vi se mer av. Både i sociala medier och i våra liv. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du kan må bättre redan idag. Besök vår hemsida effortlessliving.se eller lyssna på vår Leva Livet-podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Kan du se alla relationer du har som gåvor, som reflektion av dig själv? Kan du ta det som en vägledning om vad som pågår i dig själv just nu? Om du svarade ja, har du tagit ansvar över din egen lycka och välmående och har slutat att skylla på någon annan hur du mår. Det finns inga jobbiga relationer, bara stressfyllda reaktioner och tankar om relationer. Det handlar aldrig om hur du har det, utan hur du tar det. Dömer och kritiserar du andra, gör du det även mot dig själv. Klagar du på andra, gör du det mot dig själv. Testa om du kan börja uppskatta andra och dig själv. Vissa har det lättare att börja med andra. Börja skriva ner det "goda" och konstruktiva (positiva) i andra och dig själv. Är du mitt i "krigszonen", mitt i argument eller bråk, ta en paus, gå ut en sväng, sätt dig i badrummet och ta några djupa andetag. Skriv ner din ilska, frustration, rädsla, irritation, besvikelse, sorg mm. På det sättet får du distans till det som hänt och även till dina tankar och känslor. Du kan träna dig att se det som händer från andra perspektiv, du kan sluta ta det någon annan säger personligt. Du kan välja vara lycklig i stället för att ha rätt. Delta i vår workshop för att lära dig mer om de olika verktygen i att må bra i relationer. Besök vår hemsida effortlessliving.se eller lyssna på vår "Leva Livet"-pod på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

De flesta av oss håller oss tillbaka på grund av vad vi tror andra tycker och tänker om oss. Vi skäms, vi är rädda, vi vill inte såra eller göra andra besvikna. Vi är rädda för konflikter eller att bli avvisade eller att inte bli omtyckta. Varje gång vi frågar någon annan hur vi ska vara, göra, se ut mm stärker vi vår beroende för andras tyckande istället för att stärka vår egen inre vägledare, intuition, magkänsla. Om vi gör detta tillräckligt länge, blir vi vilse i oss själva och vet inte vem vi är. Vi vet vilka vi är utifrån vad andra beskriver oss och hur ska de veta egentligen vad vi är innerst inne. Vi är inte våra egenskaper/personlighet hela livet, utan vi växer och utvecklas genom erfarenheter och ändrar vår sätt att se på oss själva och världen. Vi förändras hela tiden. Det du tycker om och är idag, är kanske något helt annat i morgon Tillåt dig växa och bli mycket mer än du tillåter dig vara idag. Delta i vår workshop för att lära dig mer om hur du kan leva fritt utan att bry dig om andras åsikter om dig. Besök vår hemsida effortlessliving.se eller lyssna på vår "Leva Livet"-pod på Itunes, Acast, Podbean och på Youtubekanalen effortlessliving.

Att må bra är ett val och hur du tänker är ett val. Hur du ser på saker, på dig själv. på andra och världen är ett val. Du kan vara sjuk och se möjligheterna och du kan vara sjuk och se begränsningarna. Det finns alltid ett sätt i varje situation att tänka på ett sätt som känns bra. Vissa av oss behöver träna på det mer och vissa har med sig detta naturligt genom livet. Vi alla är positivt inställda som barn, har nog aldrig träffat en negativ och bitter barn. Men vi suger åt oss andras övertygelser om hur dåligt, svårt, jobbigt det är eller vi själva är. Du är själv ansvarig för din egen lycka, hur du mår och hur du tänker. När du slutar spela rollen som offer för omständigheter börjar du medvetet ta ansvar för ditt välmående och skapa ett liv därefter. Jag älskar vetskapen att jag skapar lycka och glädje i mitt liv och självklart är alla känslor välkomna (sorg, ilska, frustration, rädsla, irritation, stress mm) som en signal att jag fokuserat lite för länge på en tanke eller övertygelse som fått mig att må dåligt. För allt är ok. Frågan är vill du må bra och göra något åt det? Delta i vår workshop och lär dig mer om hur du ändrar ditt fokus från negativt och destruktivt till positivt och konstruktivt. Vår Leva Livet-pod finns på: Itunes, Acast, Podbean och på Youtubekanalen Effortlessliving. Läs mer på effortlessliving.se.

Bara att du ställer frågan betyder att du redan är på väg till en förändring, fast det kanske inte känns så. Du kanske har stannat i ett och samma läge i ditt liv, i dig själv eller dina relationer. Du kanske har förstått att du inte kan ändra något utanför dig själv, och att det enda du kan göra är att förändra dig själv. Egentligen handlar det om att komma tillbaka till det vi är, bortom alla roller, masker och rädslor. När du vet vad du inte vill vara eller ha i ditt liv, börjar du vara mer klar i vad du vill vara och ha. Ofta har vi lätt att säga: jag vill inte vara så här, jag vill inte ha det så här osv. Nästa steg för dig är att börja uttala, tänka och skriva ner vad är det du vill vara (egenskaper), vad vill du ha av ditt liv (relationer, jobb, vänner, hälsa osv) och träna ha kvar ditt fokus på dessa. Börja också med uppskattningsdagbok (tacksamhet) samt meditation. Det spelar ingen roll hur länge du gör dessa, men att du gör och med en kontinuitet. Bestäm dig att du vill må bra! Vi är "committed" (bestämt oss/hängivna) att må bra oavsett vad. Finns inga andra alternativ. Det betyder att vi ger oss tid för meditation, uppskattning och bestämd skiftar vår fokus hela tiden till det som får oss att må bra. Delta i vår workshop och träna dig till glädje tillsammans med oss. Vår "Leva Livet"-pod finns på Itunes, Soundcloud, Acast och Podbean. Hemsida effortlessliving.se.

Törs du släppa kontrollen och lita på att du är och blir alltid vägledd. Det kan handla om sk stora och små saker i livet. Från att boka en resa och ge sig iväg med tillit till att det kommer att bli den bästa resan till att välja kläder, bil eller ett nytt hem. I våra pod-samtal utgår vi alltid från ett ämne och resten kommer utan planering. Denna gång ger vi oss hän och börjar podden utan ett ämne. Vi har tillit att det som ska komma fram kommer fram. Inget vi måste planera innan. Alla vi som jobbar som coacher vet detta och gör oss mer avslappnade i stunden då vi är närvarande med det som är. Alla vet hur det känns att följa sin vägledning, flow i stunden. Det händer när vi sportar, tävlar, dansar, skapar, lagar mat, stöttar en person i kris, ringer någon i rätt tid mm. Det fantastiska är att vi kan släppa den överdrivna kontrollen i alla områden i livet och öva på att lyssna på vår inre vägledning, magkänsla. Delta i vår workshops och lär dig mer hur du odlar tillit och följer din egen flow. Läs mer på effortlessliving.se eller lyssna på våra Leva Livet podcast på Itunes, Podbean och Acast samt på Youtubekanalen Effortlessliving.

Vi får vägledning hela tiden av universum och för oss gäller det att vara öppen för att ta emot oavsett i vilken format det kommer. Det kan vara något du hör, ser, läser eller upplever på ett annat sätt. Många har frågat oss tips på böcker, och vi har egentligen ingen du måste läsa. Läs det som du fastnar för, eller kanske får av någon. Bara för att någon rekommenderar som den bästa boken någonsin, betyder inte att det är något för dig just nu. Testa dig fram, boken ska kännas bra för dig att läsa. Här är ett axplock av böcker som har inspirerat oss: Ester och Jerry Hicks: Alla böcker. Wayne Dyer: Flera böcker, en av de bästa: Slut på ursäkterna. Eckhart Tolle: En ny jord och Leva livet fullt ut (engleska: A new earth och The power of now). Brenee Brown: The gift of imperfection (engleska) och Mod att vara sårbar mm. Neale Donald Walsch: Samtal med gud 1-3, samt de senare boken. Marianne Williamson: The law of divine compensation (på engelska). Mark Nepo: The book of awakening. Byron Katie: Älska livet som det är mm. Gary Zukav: Själens boning mm. James Redfield: 9-12 insikten (flera böcker). Mike Dooley: Flera böcker. Deepak Chopra: Livets 7 andliga lagar och Vägen till kärlek. Lise Bourbeau: Kroppen talar till dig. Osho: Medvetenhet: nyckeln till ett liv i balans. Don Miguel Ruiz: 4 grundstenar till ett bättre liv. Louise Hays: Du kan hela ditt liv mm. Bengt Stern: Att må dåligt är en bra början. Debbie Ford: Krama din skugga mm. Brandon Bays: Resan mm. Rober Holden: Lovebility (på engelska). Sanaya Roman: Living with joy. Lyssna på tex Michael Beckwith och Agapelive TV speciellt Vision for new beginnings, Take back your mind (även andra klipp på Youtube). Där hittar du även väldigt många klipp av Abraham Hicks, Echart Tolle, Byron Katie, Brenee Brown, Wayne Dyer mm. Du hittar mer om oss på effortlessliving.se. Du kan också delta i våra workshop för att lära dig mer om attraktionslagen. Våra poddar finns på youtubekanalen Effortlessliving.

Många av oss lever med en attityd att vi måste vara nöjda med det vi har och inte sträva efter mer, bättre, högre mm. Om vi vuxna, barn och idrottare levde med samma attityd skulle vi aldrig komma vidare i utvecklingen, varken på det privata plan eller mänskliga, kulturella plan. Vi är skapta att utvecklas och evolutionen sker tack vare drömmar och visioner och vår fokus på det. Vi sänker ribban för vi vill inte framstå som giriga och egoistiska. Vi håller oss tillbaka och låter oss inte skina och vara framgångsrika. Det finns två sätt att förhålla sig (eller hålla andra kvar): att nöja sig med det man får, eller att vara nöjd med det som är och vilja ha mer. Attraktionslagen grundar sig i att uppskatta det man haft och det vi har/är, samt fokusera på det vi vill ha, det vi tycker om och det vi brinner för, det vi inspireras av. Sluta aldrig drömma och ha visioner, sluta aldrig fokusera på det som du önskar dig. Med en attityd att "tänk om....jag reste snart till något varmt och exotiskt land", "tänk om....jag hade mer pengar än jag hann lägga ut", håller du dig öppen för mer utan att döma det du är i just nu, tvärtom du uppskattar det du har och samtidigt vill ha mer. När du önskar från en inre plats av glädje och inspiration och inte "neediness" (jag måste, jag behöver mm), håller du dig positiv och lycklig oavsett om du får det du vill ha eller inte. För det handlar inte om vad vi manifesterar (eller att vi manifesterar), det handlar om hur vi mår just nu, när vi tänker på vårt liv, oss själva, alla andra och världen. Att vara glad och lycklig just nu, utan anledning är det största manifestationen, skapelsen du kan skapa. Fortsätt att dagdrömma, skapa visioner, prata om saker du vill göra, ha och åstadkomma. Delta i vår workshop och lär dig mer hur dina drömmar blir verkliga och hur du slutar sabotera dessa. Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Acast, Podbean och i Youtubekanalen Effortlessliving.

Oavsett hur förberedda vi försöker vara i livet, kan vi bli överraskade av händelser som får oss ur balans. Eller vi möter människor på jobbet eller i vår vänskapskrets som för tillfället har tappat fotfästet. Hur vi hanterar dessa situationer handlar om vår attityd och inställning, det handlar inte om hur vi har det utan hur vi tar det. Det första är att acceptera det som händer. Att vi inte skapar skuld och skam över det eller lägger det på någon annan heller. Nästa steg är att flytta fokus i det som är bra i situationen, det kan vara nya möjligheter, ny potential. Även att hålla sitt fokus i allt annat som får oss att må bra i livet. Sluta prata om det som har hänt, sluta älta i det. Sluta analysera och fråga varför. Oftast är det bara spekulationer som skapar mer oro inom oss. Ett sätt är att förebygga och stärka sitt inre innan något händer genom dagliga meditationer, genom att varje dag öva på sin uppskattningsmuskel och följa den inre vägvisaren (magkänslan, intuitionen mm) och göra saker som känns bäst. När vi väl är inne i det hemska/jobbiga/kaotiska/stressiga, gäller det att ha tillit (vilket stärks av de förebyggande metoder) att även detta kommer att gå över samt att det kommer att ordna sig på bästa sätt, även om jag inte just nu kan se hur. Ett annat bra sätt är att erinra sig över tidigare kris-situationer, hur vi lyckats komma över dessa och hur bra det ändå blev. Värsta är om du är emot det som händer eller just har hänt, för då skapar du mer motstånd inom dig och mår sämre och i värsta fall förvärrar situationen. Med hjälp av meditationer, attityd av uppskattning och tillit, möter du allt i livet med lite distans (dvs tar inte det personligt) och hoppfullhet. Du bevarar din inre frid och balans oavsett vad som sker. Delta i vår workshop och stärk din inre balans och harmoni med oss. Läs mer på effortlessliving.se Vår Leva Livet-pod finns på Itunes, Acast, Soundcloud och på Youtubekanalen effortlessliving.

I dagens pod pratar vi om en lyckligare vardag tillsammans med en gäst Fredrik Ankarsköld från Lyckopodden. Kan vi vara lyckliga och glada hela tiden, varje dag? Självklart om ni frågar oss. Det handlar ju alltid om en attityd, hur vi ser på saker och ting. Det handlar aldrig om vad som händer och vilka vi är med, dvs något utanför oss själva. Jag kan vara lycklig nu oavsett vad. När vi lever närvarande i nuet, har vi tillgång till vår inre styrka, lugn, lycka och glädje. Vi har fått träna och öva oss i att släppa fokus på tankar och känslor som vi tidigare har trott på och hållit kvar. Att leva närvarande betyder att vi slutat tro på begränsande tankar (tankar som får oss att bli stressade och oroliga), samt har vi en accepterande förhållningssätt gentemot tankar och känslor som uppstår. Allt är ok, men vi behöver inte fastna i något. Barnen är lyckliga och glada helt naturligt och vi kan alltid hitta den platsen i oss själva och leva livet utifrån den känslan. Sluta klaga, kritisera, döma och tro på övertygelser (jag är sån mm). Ifrågasätt dina tankar och övertygelser, är det sant? Meditera och skriv uppskattningsjournal (tacksamhetsjournal). Öva dig att se potentialen och möjligheterna i varje stund. Berätta mer om vad du tycker om än vad du inte gillar. Delta i våra workshops där vi tar upp olika verktyg för att må bättre. Det gör även Fredrik och Viktor i Lyckopodden.se. Besök även vår hemsida effortlessliving.se. Vår Leva Livet -podcast hittar du på Itunes, Acast, Podbean och på vår youtubekanal Leva Livet.

Vi pendlar varje dag mellan de olika stegen, i varje ämne och område i livet. När du börjar ha mer balans och harmoni i dig och din dag, då är du i steg 4. Du har börjat ta ansvar för dina val och beslut och du har slutat att kämpa, jobba hårt och anstränga dig. Du hittar vägar att må bra av och förstår att du bestämmer hur du mår och hur ditt liv ser ut. Du har bestämt att du vill må bra och har naturligt integrerat meditation och attityden av uppskattning i ditt sätt att vara och leva. Steg 5: du är en medveten skapare av ditt liv och lever i nuet. Du är glad och lycklig först oavsett om det du vill ha och önskar dig händer/kommer (jämfört med det gamla beteendet att vara lycklig och glad efter du fått det du vill ha). Framför allt så vet du att allt kommer att ordna sig, alltid. Och under tiden fokuserar du endast på saker som får dig att må bra. Delta i våra workshops och lär dig mer om de olika stegen och hur du börjar skapa medvetet det du vill ha i ditt liv, i dig själv. Läs mer på effortlessliving.se. Våra podcast Leva Livet finns på Itunes, Acast, Podbean och på Youtubekanalen effortlessliving.

Steg 1 handlar om din önskan. Steg 2 handlar om att universum (livet) förbereder vägen till det du frågar efter och du tränar din tillit. Steg 3 ger dig möjligheten att träna dig i att ta emot och tillåta det du önskar komma till dig. Vid steg 3 pendlar vi mellan att må bra och mindre bra när vi tänker på det vi önskar oss. Vi väger för- och nackdelar och skapar förhinder för oss själva med att berätta varför vi inte är där vi vill vara (eller har det vi vill ha). "Jag vill verkligen, MEN..." Under steg 3 börjar vi stilla sinnet med hjälp av meditation (Mindfulness) och fokusera enbart i fördelar (lämna nackdelarna så lite uppmärksamhet som möjligt). Även visualisering,skapa visionboard och dagdrömma är bra verktyg. Om du inte kan tänka på det du vill ha och samtidigt må bra av dina tankar, tänk på något annat istället (som får dig att må bra). Klaga och kritisera mindre och uppskatta mer. När du vill ha något och tror på det (tillit), känns det bra. När du vill ha något och inte tror på att du kan få/ha det, känns det mindre bra. Vi börjar koppla ihop våra önskemål till vad vi manifesterar (skapar, möter i livet) och uppmärksamma synkronisiteter. Delta i våra workshop och lär dig mer av hur du skapar ett liv du vill ha. Läs mer på effortlessliving.se. Du kan även lyssna på våra poddar på Itunes, Acast, Podbean och på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Attraktionslagen fungerar hela tiden oavsett om vi är medvetna om det eller inte. Det blir mycket roligare när vi blir medvetna om processen och hur den fungerar. Då blir vi medvetna skapare av våra liv. Vi kommer att gå igenom de 5 stegen, så att du blir medveten om hur det fungerar och hur du kan skapa ett mer lättsammare liv. Steg 1 handlar om Be/önska så får du. Det har mindre med ord att göra, det du uttrycker verbalt och mer med dina känslor att göra. Det du fokuserar på är det du visar till universum (livet) vad du vill ha mer av, oavsett om du fokuserar på något positivt eller negativt. Allt handlar om ditt fokus. Steg 1 hjälper oss att klargöra för oss själva genom att veta vad vi inte vill ha till att veta vad vi vill ha. Vi pendlar mellan alla stegen varje dag i varje ämne i våra liv. Så steg 1 är lika viktig som steg 5. Steg 2 är att luta dig tillbaka och njut av livet under tiden universum banar väg till det du vill ha. Det handlar om tillit, att allt kommer att ordna sig och att du är lycklig under tiden vad du än gör och är i. Delta i våra workshops för att lära dig mer om hur du skapar ett liv du vill ha. Läs mer på vår hemsida: Effortlessliving.se. Leva Livet-podden finns även på Itunes,, Podbean, Acast samt på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Vi alla har någon gång upplevt känslan att vara olyckligt kär eller brustet hjärta efter att ha blivit lämnad och varit olyckligt kära i någon som avvisade vår kärlek. Vi har fastnat i formen (en viss person) och vi har lagt vår lycka i någon annan utanför oss själva. Varje gång vi gör det, varje gång vi tror att bara jag får denna person, blir jag lycklig, bäddar vi för besvikelse för vi förväntar oss bekräftelse och kärlek från någon annan, för vi kan inte göra det själv. Vi älskar inte oss själva. För att släppa taget av en destruktiv (olycklig) fokus kan du börja fokusera på hur du vill känna dig i en relation, skriva ner positiva aspekter och egenskaper av andra relationer (dina egna, andras). Din lycka ligger endast i dina egna händer (dina egna tankar) och har inget att göra med en annan person. Så länge du känner dig olycklig när du tänker på någon annan, så länge skapar du mer av olyckliga upplevelser. Det är ingen kärlek, det är besatthet i dina egna tankar. Delta i våra workshops och lär dig mer om hur du släpper taget och fokuserar mer på det som får dig att må bra. Besök www.effortlessliving.se. Lyssna på "Leva Livet"-podcast: Itunes, Podbean, Acast eller på vår Youtube-kanal Effortlessliving.

Många av oss har haft tuffa upplevelser och erfarenheter i våra barndom. Vi kan välja att låta dessa påverka oss destruktivt eller konstruktivt. Det som hände då har hänt och vi kan inte ändra på det. Vi kan ändå välja hur vi ser på det idag. Det är en gammal berättelse som säger inget om oss idag, men om vi bär med oss det (pratar om det, tänker på det) så återskapar vi samma energi idag, som vi hade då. Vi fortsätter att vara offer, fast det hände länge sen. Vi är offer för vårt eget tankesystem. Istället att hålla fast i ilskan, rädslan, maktlösheten, icke-förlåtandet osv kan vi fokusera på vad det gav oss i form av personliga egenskaper och styrkor. Formulera det som hänt på ett sätt som lyfter dig idag och inte sänker dig. När du håller kvar det som hänt, går det mesta av din energi åt detta och när du släpper taget, frigör du energi för att skapa något nytt i ditt liv. Som Ben Furman skrev: Det är aldrig försent att få en lycklig barndom. Vad vill du skapa i ditt liv? Delta i våra workshops och lär dig mer om hur släppa taget om det som hänt. Besök www.effortlessliving.se. Lyssna på våra "Leva Livet"-podcast: Itunes, Acast, Podbean eller på Youtubekanalen effortless living.

Vi kan välja att se livet utifrån rädsla eller kärlek. Vi kan tro på negativa övertygelser att livet är en kamp, att vi måste lida och jobba hårt för att få det bra, att vi har otur helt enkelt att livet är mot oss. Vi kan också ha inställningen att allt ordnar sig, alltid. Med den attityden är livet roligt, harmoniskt och givande. Vi vilar i tillit och trygghet att vi är omhändertagna, livet är för oss. Med denna konstruktiva sättet att leva, behöver du inte bära med dig oro (story) från då-tid eller framtid och du befinner dig i hög energi som skapar mer av det som får dig att må bra. När du har samma attityd för de i din omgivning, att de klarar sig utan din oro, gör du livet lättare för dig och de. Du har tillit till deras förmåga att klara av sina liv och litar till deras inneboende förmåga att lösa det som sker i deras liv. Med en positiv inställning pratar du sällan om problem och svårigheter. Delta i våra workshops och lär dig mer om hur du skapar med din inställning och attityd. Läs mer på www.effortlessliving.se. Lyssna på "Leva Livet"-podcast på Itunes, Acast och Podbean samt Youtubekanal Effortlessliving.

Att ha en intim relation (fysisk närhet) är ett lika viktigt behov som att äta, hålla oss rena, att ha ett socialt nätverk eller att uttrycka oss. Precis som med allt annat så handlar det inte om sex utan vad vi tänker om det, vad vi tänker om oss själva och andra i samband med det, vad vi gör och varför vi gör det. Går du in i en intim relation för att du måste (annars tycker hen inte om dig), för att du tycker synd om den andra, för att ge en belöning eller använder du det som en straff för din partner och nekar er båda en intim stund tillsammans. Kan och törs du uttrycka vad du vill, hur du vill ha det? Kan du ta initiativet till en intim stund? Kan du visa att du vill ha en intim stund med din partner? Att älska med sin partner är ett av de bästa sätten att praktisera närvaro, att vara här och nu. Det är att njuta med alla sinnen utan att vara i huvudet, i tankarna där vi oftast kritiserar och dömer oss själva, situationen, den andre. Va sann med dig själv och den du är med genom att uttrycka hur du känner, vad du vill ha mm. Kan du inte vara sann med din partner i en intim relation på grund av rädsla, skam eller skuld, skapar du mer upplevelser där du känner rädsla, skam och skuld i alla sammanhang. Ingen av oss är tankeläsare så säg hur du vill ha det och glöm dina tidigare erfarenheter. Det är bara NU som gäller. Njut av din kropp och låt din älskade njuta av din. Njut av det fysiska samspelet, som är en slags fysisk kommunikation. Lek och ha roligt tillsammans. Det är ingen seriös business! Delta i våra workshops och lär dig mer om kraften i våra tankar och hur du kan vara mer närvarande, här och nu, i ditt liv. Läs mer på www.effortlessliving.se. Lyssna på vår "Leva livet"-pod på Itunes, Acast, Podbean och effortlessliving Youtube-kanal.

Meditation tillsammans med uppskattning är en genväg till högre vibrationer, som glädje, lycka, inspiration mm. Även forskning visar hur regelbunden meditation minskar stress, oro, ångest, sänker blodtrycket, fungerar som smärtstillande, få dig att gå ner i vikt och är mer effektiv antidepressiv "medicin" än de som är i pillerformat. Meditation tar dig till här och nu, till att vara närvarande i dig själv. Genom meditation övar du upp ditt förmåga att fokusera, som är grunden till medvetet skapande av och i ditt liv. Det finns inga rätt eller fel sätt att meditera, nätet är fullt med olika meditationsformer, så ge dig själv tid att hitta det som passar dig bäst just nu. Det är ingen teknik i sig, det handlar inte om mål när du mediterar så ha inga förväntningar. Du ska inte heller bli av med dina tankar. Det handlar om att vara med dig själv, observera det som sker (tankarna som kommer och går, känslor, förnimmelser i kroppen, ljud som du hör mm) utan att fastna i något av det. För många kan det vara lättare att meditera i grupp, i alla fall i början. I våra workshop börjar vi alltid med en kort meditation, så att deltagarna får uppleva olika slags meditationer. Delta i våra workshops och upplev meditationen tillsammans med oss. Läs mer på www.effortlessliving.se. Du kan lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes. Acast, Podbean och Youtube (effortlessliving).

Att vara egoistisk, tänka på sig själv först, ses som något negativt och vi har massa tankar och övertygelser om just detta begrepp. När du sätter dig själv främst, älskar du dig själv och kan älska andra. Du blir sann med dig själv och lever livet fullt ut utan att hålla dig tillbaka. Det handlar om att följa sin känsla, säga ett ärligt ja/nej, sluta behöva bekräftelse från andra eller att andra ska tycka om dig (att vilja vara till lags till vilket pris som helst). Det handlar också om våra övertygelser om att vi måste jobba hårt, vi måste slita för vår lycka, vi måste lida för att få njuta. Men om inte du orkar, hur kan du då vara där för dig själv, för din familj, för dina nära och kära, för dina vänner eller klienter? Börja lyssna på dina känslor, din främsta vägvisare i livet. Känns det bra, följ det, känns det mindre bra, stanna eller backa oavsett vad det handlar om. Vad vi pratar om är att du måste ta hand om dig själv först, innan du kan hjälpa, stötta, älska och vara där för någon annan. Som Iyanla Vanzant uttrycker det: Let us be self-ful rather than selfish. Delta i våra worksops och lär dig mer om hur du kan lyssna till dina känslor och bli mer sann med dig själv. Läs mer på www.effortlessliving.se.

Allt du gör (och tänker) ska grunda sig till en enda sak: att det känns bra. När du gör något av en annan anledning (logisk analys, för skuldkänslor, för att du måste, för att någon inte blir arg på dig, för att du har alltid gjort det, rädsla för att bli ensam, för straff mm), får du resultat och konsekvenser som ger mer av det du kände. När du gör något (eller tänker på något) bara för att det känns bra inom dig (inspiration) kommer du att få mer av det. Oavsett om det handlar om att söka jobb, hitta en partner, vara med vänner, möta din familj, träna, äta hälsosamt, behandla din sjukdom, ringa eller mejla någon, resa osv. Det är en enkel ekvation där positiv inställning och attityd skapar mer sådana upplevelser och negativ inställning och attityd skapar mer mindra roliga erfarenheter. Delta i våra workshops för att bli medveten om ditt sätt att leva ditt liv och skapa ett liv du vill leva. Lär mer på effortlessliving.se. Lyssna på vår Leva Livet-podcast på Itunes, Soundcloud, Acast och Podbean.

Allt runtomkring oss berättar för oss vad som pågår inom oss. Som en spegling av vårt inre, våra tankar och känslor samt våra övertygelser. Se på ditt liv, vad berättar det om dig? Ditt jobb, din familj, dina vänner, människor du möter, din hälsa, din kropp, dina drömmar, din ekonomi - ja allt. Uppskatta signalerna och det som du får möta, för dessa är vägledningen till att skapa en förändring. Delta i våra workshops och lär dig mer om hur och vad livet säger oss samt hur du börjar skapa ett liv du vill ha. Läs mer på effortlessliving.se. Lyssna våra Leva Livet-poddar på Itunes, Acast, Podbean samt på Youtube (effortlessliving.se).

Vi tror att någon annan kan ta vår energi, men i själva verket är det vi själva som dränerar oss på energi genom att tänka på de hela tiden, mest negativt. Vi har en vilja att kontrollera andra, hur de är, hur de beter sig, vad de säger och vad de gör eller inte gör. Vi tänker och pratar konstant om andra människor och vet hur de ska vara och leva sitt liv. Vi vill ändra andra och på det sättet slösar vår egen energi kraftigt. Vi blir trötta och orkeslösa. Fråga dig själv varje gång du vill ändra på någon annan eller något annat (typ väder, försenade tåg mm) vems business är du i? Är det din business, någon annans business eller livets (guds) business? Det enda du kan påverka är din egen business, dvs hur du mår, hur du tänker, vad du fokuserar på, vad du pratar om och vad du gör. Allt annat kan du lämna och sluta med att fokusera på det. Se andra som kapabla att ta hand om sig själv och sina liv på sitt sätt. Se de som starka och som någon som har potential och valmöjlighet att välja hur de vill leva sitt liv. När du släpper ditt fokus på det du inte kan förändra, kommer du att ha massa ork och energi att leva ditt eget liv, glädje över att du mår så bra. Delta i våra workshop och lär dig mer om hur du hanterar din energi och skapar mer av det. Besök vår hemsida effortlessliving.se för att se när vi håller i nästa tillfälle.

Vi har lätt att klaga, döma och kritisera. Som en dålig vana som får oss att må sämre. Motsatsen till det är att uppskatta, vad som helst. Det spelar ingen roll vad du uppskattar, viktigaste är att du gör det och känslan när du gör det. Det ska kännas äkta och på riktigt. Du ska tro på det du säger. Det ska kännas skönt när du säger det. Att uppskatta får oss att må bra väldigt snabbt och vi kan träna och öva oss på att bli uppskattare. Desto mer vi uppskattar desto mer ger livet oss att uppskatta. Samma sak gäller när vi gnäller och klagar över något. Byt din vana till att uppskatta och du kommer att märka ganska snabbt hur bra du mår och hur mycket bättre ditt liv blir. Delta i våra workshop och träna och öva dig mer på uppskattning tillsammans med oss. Besök vår hemsida effortlessliving.se för att se när vi kommer att hålla i nästa tillfälle.

Vi alla har jobbiga upplevelser och erfarenheter vi bär med oss. Vissa händelser pratar vi om hela tiden och vissa erfarenheter vågar vi inte prata om alls. Oavsett hur vi hanterar dessa sk negativa upplevelser, håller vi de kvar i oss om vi inte släppt taget. I att släppa taget ingår förlåtelse och acceptans. Förlåta oss själva och andra (livet) och acceptera det som hänt, vi kan inte ändra på det. Då kan vi se på upplevelsen på ett annat sätt: Hur fick den oss att "växa", ha mer förståelse? Då börjar vi släppa taget om den och skapa mer utrymme i våra liv för positiva upplevelser. Du kan också fråga: "Hur kan jag se detta på ett annat, mer konstruktivt sätt?" Att ha en vetenskaplig attityd till livet ger en lättnad och håller våra hjärtan öppna. Det är som att testa vad det är som får oss att må bra och börja ändra våra sätt att ta beslut utifrån klarhet. När vi håller fast i de jobbiga händelserna, håller vi våra hjärtan stängda och det påverkar allt i våra liv, allt vi skapar och möter. Du släpper taget för din egen skull, för att du älskar dig själv. Livet älskar dig redan, varför skulle inte du göra det? Delta i våra workshop om du vill lära mer om hur du släpper taget om jobbiga erfarenheter. Läs mer på effortlessliving.se.

Att tro på misslyckanden är begränsande, den får oss att hålla oss tillbaka i livet. Vi är rädda för smärtsamma upplevelser. Det paradoxala är att när vi tror på misslyckanden så drar vi till oss det vi är rädda för och håller allt vi vill ha borta från oss. Testa hur det känns att byta ut ordet misslyckande till erfarenhet och upplevelse. För det finns inga misslyckanden. Det är bara när vi dömer och kritiserar situationen, andra och oss själva som vi kategoriserar som misslyckanden. Att tro på misslyckanden som vi sen bär med oss som bitterhet och ånger stänger våra hjärtan för nya möjligheter. Vi färgar vår framtid med misslyckans glasögon. Låt sk misslyckanden vara dina lärdomar, upplevelser som visar dig vad du gillar och vill ha. Se det positiva och konstruktiva i det och vänd det till något du uppskattar. Låt det inte hindra dig att leva livet fullt ut och vara öppen att uppleva livet alltid från en ny och fräsch perspektiv. Delta i våra workshop och lär dig hur du lever livet som du vill ha det. Läs mer på effortlessliving.se.

Är det något du vill ändra i dig själv? Något i din kropp. i ditt sätt att vara, en egenskap? Så länge det finns något som du är missnöjd med och vill ändra, så länge är du missnöjd även med ditt liv. Acceptans av dig själv är att älska dig själv som du är. När du älskar dig själv som du är idag skapar du även sunda, glada och harmoniska relationer med andra. Det börjar i dig själv. Om du som förälder försöker få dina barn att tycka om sig själv som de är, börja med dig själv. Missnöje med oss själva tar mycket energi och tid som vi kan lägga på att ha roligt istället. Vi är också mindre närvarande när vi tänker bara på oss själva (på ett destruktivt sätt). Delta i vår workshop om du vill lära dig mer om hur du skapar ett liv med glädje och harmoni. Läs mer på effortlessliving.se.

När jag tänker att: "Jag är fel på alla sätt och vis, i kroppen eller hur jag lever mitt liv". Då spelar det ingen roll vad jag äter eller hur jag äter, jag är missnöjd med mig själv redan innan. Det handlar inte om vad vi äter utan hur vi känner oss när vi äter och vad vi tänker om det vi äter eller om oss själva när vi äter. Så länge jag vill ändra något i min kropp, så länge jag inte är nöjd med hur jag ser ut, är vi inte lyckliga. Vi älskar inte oss själva, och ställer villkor för vår självkärlek: bara jag såg lite bättre ut eller bara jag tränade mer så skulle jag älska mig själv = vara nöjd med mig själv. Men om vi inte är det idag, så kommer vi inte vara det efter förändringen heller. Självkärlek börjar med acceptans över det som är (hur vi ser ut, vad vi gör). En slags förståelse att vi är där vi är och vetskap i att vi kan må bättre. Vi har ofta förståelse över andra, men inte om oss själva. Vi har övertygelser om hur vi ska leva, se ut, vara osv och gör dessa "sanningar" till våra egna och skapar måsten för oss själva. Måsten som får oss att må dåligt. För dessa övertygelser och bilder får oss att känna oss "fel" på något sätt. Börja bemöta och betrakta dig själv (din kropp och ditt sätt att vara, göra saker) som din bästa vän som du uppskattar, supportar och älskar, oavsett vad .Villkorslöst. Du kan bara må bättre. Delta i vår workshop och lär dig mer om att acceptera dig som du är och älska dig själv. Läs mer på www.effortlessliving.se.

Vi önskar oss något väldigt mycket och samtidigt pratar mot oss själva, mot vår önskan genom övertygelser som börjar med: "men". "Jag vill ha en underbar, kärleksfull partner, men alla män är egoistiska". "Jag vill ha ett jobb där jag och mina idéer respekteras, men alla chefer är okänsliga och maktlystna". Så å andra sidan säger vi vad vi vill och å andra sidan tror vi på massa olika saker som står emot och håller tillbaka vår önskan. Berätta vad du vill och hur det känns när du har det, när du är där och sen sätter du punkt. Säg inget mer. Tänk inte vidare. För allt som kommer efter din önskan (men, fast mm) är bromsklossar för din önskan att bli verklig. "Jag vill sälja min lägenhet, men tror att det tar lång tid för i tidningen stod det att bostadsmarknaden". "Jag vill sälja min lägenhet!" räcker. Om du vill så kan du fortsätta med mer konstruktiva tankar som: "tänk om det går fortare än jag tror?, det finns många som blir glada över lägenheten och vill köpa den, precis som jag var". Delta i vår workshop och lär dig mer om hur du skapar ett liv du vill ha. Läs mer på www.effortlessliving.se.

Livet är ansträngningslöst när vi gör det vi gör i en känsla av inspiration, glädje, nyfikenhet, uppskattning och lättsamhet. När vi tar livet seriöst och allvarligt, skapar vi stress och onödig lidande för oss själva. Livet blir lättare och roligare när vi slutat kontrollera det vi inte kan kontrollera, när vi slutat jaga svaren på frågorna: Vem, hur och när. Lättsamheten skapar vi genom att fokusera på vad vi vill ha och hur känns det när vi har det (är där). Tillit betyder att vi litar att livet levererar till oss det vi önskar genom en oändlig flöde av möjligheter och potential. Men om vi tror att vi måste göra allt själva, att vi måste jobba hårt och att vi måste göra något för att vi ska få det vi vill ha, missar vi livets alla signaler och gåvor som vi får. Släpp kontrollen, ta det lugnt, luta dig tillbaka, njut av livet och låt universum göra sitt. Delta i vår workshop för att lära dig mer om hur du skapar ett liv du vill ha och har roligt på köpet. Läs mer på effortlessliving.se.

Det som sker i våra liv och de egenskaper vi möte hos andra människor är oftast en spegling av oss, vad vi känner och vart vi är någonstans i oss själva. Oavsett om vi vill se det eller inte (erkänna det). Vi kan välja att ta det som en gåva och indikation att se över vårt eget beteende och sätt att vara. Vi kan bortse från det utan att låta det beröra oss eller vi kan reagera och ta det personligt och döma det vi ser och möter. Alla möten är till för oss att växa och expandera. Vi behöver aldrig ta något personligt. Att överanalysera (övertänka) andras och eget beteende skapar stress i oss. Ta det mer som information och inspiration för ditt eget växande. Delta i våra workshops och lär dig mer hur du kan skapa ett liv du vill ha. Läs mer på effortlessliving.se

Alla har vi varit med om upplevelser som vi har svårt att förlåta, antingen någon annan eller oss själva (eller livet, gud mm). Att förlåta är att befria oss själva från en tung lass som hindrar oss att utvecklas och skapa ett lyckligt liv. Vi kan känna oss fast i något eller vi håller oss tillbaka. Kanske känns det som att vi inte lever livet fullt ut. Vi kan inte leva livet fullt ut om vi inte har släppt allt som hänt tidigare och förlåtit oss själva och andra. Icke-förlåtelse fyller oss med smärtsamma känslor och tankar och tar plats från kreativitet, glädje, frid och frihetskänslan. Att förlåta är att se livet och sig själva med acceptans, förståelse och kärlek. Precis som vi ser på våra barn. Förlåt vad det nu än är och handlar om och gå vidare med lätta steg. Delta i våra workshops och lär dig mer hur du kan leva ett liv med glädje och frihet. Läs mer på effortlessliving.se

Vi kommer alltid att möta jobbiga saker i livet och uppleva smärtsamma känslor. Frågan är bara hur vi möter och hanterar dessa. Vi kan fastna (älta) i våra kriser eller gå vidare efter en naturlig process. När vi accepterar och välkomnar alla känslor utan att vara rädda, döma, trycka undan, bedöva eller förminska det vi känner, då sker läkning i oss. Du kan använda EFT (tapping) med fördel i att älska alla delar, känslor som uppstår i dig. Vi kan ta krisen personligt eller lyfta perspektivet och se gåvan i det som hänt oss. Förlåtelse ingår i att möta kris, att vi förlåter oss själva och andra. Efter ett tag kan vi börja se och fokusera på allt vi uppskattar i det som varit och hänt. Uppskattning är att se på livet med kärlekens ögon, framfrallt på oss själva. Kom och delta i vår workshops för att lära dig mer om hur möta och hantera jobbiga tankar och känslor utifrån attraktionslagen. Läs mer på effortlessliving.se

Vi styrs av våra övertygelser i alla områden i våra liv. Övertygelser som vi har ärvt av våra föräldrar, mor- och farföräldrar eller tagit till oss som sanningar från lärare, vänner och media. Så länge vi låter oss begränsas av övertygelser, håller vi oss tillbaka och förverkliga inte våra drömmar eller lever inte ens livet fullt ut. Vilka är dina övertygelser? Vad drömmer du om att vara och/eller göra? Vilka "sanningar" låter du hindras av? Kom och delta i våra workshops för att lära dig mer om hur du släpper taget om dina begränsande övertygelser och stärker dina drömmar. Läs mer på effortlessliving.se

När vi ställs inför val så tenderar vi börja tänka för mycket, för- och nackdelar. Vi rådfrågar andra, vilket gör oss ännu mer osäkra för vad som är rätt för just oss. Desto mer du tänker på dina valmöjligheter, desto mer stress skapar det i dig. Du kommer inte till ett beslut enbart genom ett logiskt resonemang, utan att känna efter hur det känns. Väljer du något med en känsla av tvivel, oro (att välja fel), ångest, irritation, frustration mm så kommer ditt val att skapa mer sådana känslor (händelser). Om du känner det minsta tvivel eller liknande känslor, ska du helst vänta med beslutsfattandet tills du känner dig bättre till mods. Då skapar du resultat som känns bättre. Enligt attraktionslagen så spelar det ingen roll vad du väljer egentligen, då universum backar upp dig 100 %, det handlar bara om i vilket tillstånd (känsla) du tar besluten. Kom och delta i våra workshops och lär dig mer om hur du skapar mer välmående i dig och ditt liv. Läs mer på effortlessliving.se

Hittar du fel i alla andra och omständigheter du hamnat i? Tycker du att bara alla andra ändrade sig, var på ett annat sätt så skulle du må bra? Känner du någon som berättar om hur jobbigt de har och hur jobbigt de har haft? En person som har alla ursäkter i världen som gör att de inte kan följa sin dröm eller må bättre? Vi alla tar på oss offerrollen i olika sammanhang och olika mycket. Viktigaste är att lyssna på sig själv när vi pratar med andra. Vad säger vi, vad klagar vi om och om vi lägger skulden av vårt mående på andra. När vi gör oss till offer, ger vi ansvaret för vårt egen mående och välbefinnande till någon annan. Det blir ingen förändring i situationen eller vårt mående. När vi slutat ta på oss offerkoftan, tar vi ansvar för vårt eget liv och kommer att må så mycket bättre i alla lägen och självklart skapa mer sånt som vi mår bra av. Du kan testa dig själv under en dag: lyssna om du klagar, dömer, kritiserar eller snackar skit om någon annan. Så länge du gör något av dessa saker, så länge finns en liten offer i dig och som förhindrar dig att må bra. Kom och delta i våra workshops för att lära dig mer om hur du kan må bättre redan i dag. Läs mer på effortlessliving.se

Kroppen är en indikator för oss om hur vi mår. Kroppen signalerar för oss när vi tänker för mycket på saker som vi mår dåligt av. Det kan vara oro, ångest, rädsla (stress), hopplöshet, irritation, frustration, ilska mm. När du till ex är nervös och rädd inför något, så du kanske går och spänner dina axlar och nacke en längre tid och skapar en smärttillstånd i nacken samt huvudvärk. Vi tenderar skylla på allt utanför oss själva som tex kudden, vädret, sporten vi utövar eller om vi har ont i magen så är maten vi ätit boven i dramat. Vi skapar så mycket mer med våra tankar än vi förstår. När vi mår bra i sinnet och hjärtat, så visar även kroppen det som en direkt reflektion som en vital och frisk skapelse. Kroppen visar alltid hur vi mår och vad vi har tänkt på. Lyssna på den. Kom och delta i våra workshops (i Stockholm) och lär dig mer om hur dina tankar påverkar ditt mående. Läs mer på effortlessliving.se Podcast finns att lyssna även på Itunes, Soundcloud, Podbean och Acast.

Vad gör du när du önskar dig något väldigt mycket? När du verkligen vill ha något/någon? Pratar du om det hela tiden? Hur känns det när du pratar om det? För så länge det känns bra, kan du fortsätta att prata om det, vara så specifik och detaljerat som möjligt. Men om du känner oro, stress, ångest, brist eller vilken känsla som helst som inte känns bra, ska du prata om ämnet med generella ord. Kan du inte prata om ämnet alls utan att känna missmod, prata om något annat i stället, det är att släppa taget om ämnet. Du kan inte bestämma dig att släppa taget, men du kan omfokusera dina tankar till något annat som får dig att må bra. Kom till våra workshops och lär dig mer om hur du kan skapa ett liv du vill ha och hur du kan må bra redan idag. Läs mer på effortlessliving.se

Vad händer i dig när du lyssnar på nyheter? Eller när någon berättar vad som har hänt i världen? Reagerar du direkt med en stark känsla som ilska, frustration, besvikelse? Vad gör du sen? Bär du med dig nyheten hela dagen, veckan och återberättar den till alla som du möter? Vad vill du bidra med i världen: till det som känns bra eller det som känns mindre bra? Att klaga, kritisera, döma, vara arg, frustrerad, besviken eller rädd gagnar ingen, tvärtom, det bidrar till den kollektiva negativiteten. Vi kan se världen genom rädslans eller kärlekens ögon, vi kan möta världen med förståelse eller med kritik och dömande. Saker och ting kommer alltid att hända, frågan är hur du reagerar på det som händer. Kom på våra workshops och lär dig mer om hur du kan skapa ett liv du vill ha och hur du kan må bättre idag!