Y ¿cómo hacemos con los niños? Pues hay que hacerlo fácil. Lo primero que en casa sea un lugar donde como familia haya coherencia y no entren productos procesados, ni nada que no tenga que ver con un alimento. Y a partir de ahí no ir detrás de tu hijo ofreciéndole comer permanentemente, ya será él quien te pida cuando tenga hambre. Cada vez que pida de comer en casa, la única consigna es dar alimentos y que en ese sentido coma cada vez que quiera. Pero insisto que no seas tú que estés detrás de él ofreciéndole a todas horas: ¿quieres desayunar? ¿quieres merendar?...

Existe una gran similitud entre querer subir y querer bajar de peso. En ambas situaciones se tiende a transformar la comida en un sufrimiento alejándonos de la relación fisiológica y natural que debería de ser el disfrutar de este proceso. En este podcast os cuento las claves para que esto no sea así. https://regenerahealth.com/university/master-psiconeuroinmunologia-clinica-online/ https://postgradomicrobiota.regenerauniversity.com

Cuando el ayuno lo llevas a cabo desde el sufrimiento, evidentemente, va a resultar negativo para tu salud y por supuesto, para tu tiroides. En este podcast revisaré las claves para que puedas incorporar el ayuno con la máxima naturalidad formando parte de tu estilo de vida y disfrutándolo, sin duda. En este contexto, el ayuno estará totalmente indicado en personas con alteraciones tiroideas. https://regenerahealth.com/university/master-psiconeuroinmunologia-clinica-online/

¿Puedes llevar a cabo el ayuno durante el embarazo? En el podcast de hoy te cuento el contexto más favorable para llevar a cabo el embarazo, más allá del ayuno. A disfrutarlo. https://regenerahealth.com/university/master-psiconeuroinmunologia-clinica-online/

La fiebre transforma tus células inmunes en unas células super guerreras incrementando su nivel de eficacia increíblemente. En este podcast te explico la importancia de no bloquear de entrada este proceso ya que va a resultar clave para una óptima respuesta inmunitaria. A partir de ahí si sube por encima de 38,5ºC o si no endentemos o conocemos el origen sí que es muy importante acudir a tu centro de salud.

"No te dejas de mover porque envejeces, si no que envejeces al dejarte de mover" El sedentarismo induce a la mioesteatosis que es la infiltración de grasa en el músculo. Es un indicador de un músculo de una persona de edad avanzada; del mismo modo que también se correlaciona con la sarcopenia (pérdida de esta masa muscular). Ahora bien, estas características de un músculo no saludable: mioesteatosis y sarcopenia no tienen que ver con el paso de los años, si no que tienen que ver claramente, con la persona sedentaria. Este músculo sedentario genera una inflamación de bajo grado y es la antesala de la aparición de enfermedades como la diabetes tipo 2. ¡A moverse!

¿Son síntomas habituales para ti la dificultad de concentración y la falta de clarividencia mental? en este podcast te voy a explicar como un estado de inflamación de bajo grado en la periferia derivado por ejemplo del sistema digestivo, va a ocasionar una inflamación de tu sistema nervioso central. https://regenerahealth.com/university/master-psiconeuroinmunologia-clinica-online/

El estado de tu boca va a influir sobre tu sistema digestivo y a la inversa. Pero además la boca inflamada también va a ser un foco que va a ocasionar la activación de bajo grado de tu sistema inmune, relacionándose con un sistema inmunitario más vulnerable y siendo una de la causas de que la alteración autoinmune no se detenga. Además esa inflamación bucal también se relaciona con un mayor riesgo para padecer enfermedades neurodegenerativas. Así que no queda otra. Si ves indicadores de inflamación bucal, actúa desde ya. En el podcast te indico cómo. https://regenerahealth.com/university/master-psiconeuroinmunologia-clinica-online/

Tienes, mínimo, tantas bacterias en tu microbiota como células en tu cuerpo. Y entre 5 y 25 veces más virus, claves en la regulación de ese ecosistema de microorganismos. El 50-70% de nuestro ADN está constituido por retrovirus y elementos móviles derivados de virus. Efectivamente, solo hace falta adentrarse brevemente en el mundo de la biología para entender que las bacterias y lo virus son claves para nuestra vida y nuestra salud. https://regenerahealth.com/university/master-psiconeuroinmunologia-clinica-online/

En este post hablaré sobre una pregunta muy recurrente que me hacéis. ¿Es mala la fruta? Con tanta información sobre lo que es y no es saludable, nos hemos complicado la vida en vez de simplificarla. Por supuesto que puedes y debes comer fruta en tu día a día. La estación del año determinará la variedad y la cantidad. Cuánta más calor, más sentido tiene para ayudar a hidratarte. Otra cosa es estar comiendo fruta todo el día, que te siente mal porque tienes SIBO o que estés en un contexto keto con algún objetivo en concreto. Por lo contrario, a disfrutar de la fruta.

Aquí estoy de nuevo para quedarme. A partir de ahora, estaré de nuevo en este canal con dos nuevos podcast por mes. Para empezar, revisión del COVID: contextualización, solución de preguntas frecuentes, repaso de cómo tener un sistema inmmuntario fuerte y suplementos en caso de infección. Vamos a por ello!

El ayuno y el ejercicio físico no son una opción si no una necesidad biológica para cualquier ser humano. Una vez entendida esta frase donde hablamos de ella en el capítulo anterior, ahora toca saber cómo poder llevar el ayuno a nuestro día a día tanto en el entrenamiento como en la competición.

¿Qué tiene que ver el ayuno y el ejercicio con la inteligencia? Pues en este podcast os explicaré como ambos han participado de una forma determinante en el proceso de encefalización del ser humano. Y es que el movimiento y el ayuno son los dos contextos donde se favorece entre otras cosas un factor neurotrófico para nuestro cerebro, el BDNF. A disfrutarlo. https://academyregenera.com/curso-ayuno-intermitente/

En el segundo capítulo sobre sistema inmunitario, trato la respuesta inmune que nuestro cuerpo realiza contra bacterias, hongos y/o protozoos y como esto se podría relacionar por ejemplo con dolores articulares. https://regenerauniversity.com/master-psiconeuroinmunologia-clinica/

Este va a ser el primer capítulo de una seria que voy a dedicar a hablar sobre el sistema inmunitario. Para empezar, trataré las alergias y factores que las van a desencadenar alegándonos de los términos "genética" e "idiopático" (sin origen) que nos dejan sin capacidad para poder actuar. https://regenerauniversity.com/master-psiconeuroinmunologia-clinica/

Entrevista de @fitnessa2podcast a Carlos Pérez para hablar sobre aspectos claves para la salud de cualquier persona. Entre ellos, recuperar un adecuado ritmo de hambre-saciedad, paso previo indispensable para incorporar el ayuno natural en tu estilo de vida. "No se trata de ayunar, si no de comer cuando tengas hambre real" https://academyregenera.com/curso-ayuno-intermitente/

Hoy tengo el placer de entrevistar a Marcos Llorente, jugador de fútbol profesional del Atlético de Madrid que en noviembre del 2019 empezó a trabajar con Regenera Élite. En este podcast nos explica su experiencia con el ayuno: cuándo empezó y cómo le ha influido en su rendimiento deportivo. Que lo disfrutéis. https://academyregenera.com/

Este podcast va dedicado a ese grupo de personas obesas o con bajo peso que llevan mucho tiempo LUCHANDO por mejorar pero que en general tienden a no conseguir sus objetivos y a no lograr sentirse como se merecen. Si eres una de estas personas quiero transmitirte mi máxima admiración porque está claro que partes en clara desventaja respecto a esas otras personas que con mínimos cambios ya logran su mejoría. Probablemente la clave para tí estará en cambiar de estrategia y no focalizarte tanto en la alimentación, que suele generar sufrimiento y frustración. Priorizar en encontrar tú tranquilidad emocional quizás sea la intervención más determinante para poder crecer desde ahí. Un fuerte abrazo. https://regenerasummit.com/

La diabetes tipo 2 es la auténtica pandemia de los países desarrollados. Se estima que el 9,3% de los estadounidenses (29,1 millones de personas) tienen diabetes con un coste de 322 mil millones de dólares cuando para erradicar el hambre según la OMS supondría 200 mil millones. Un auténtico sin sentido. Es el claro ejemplo del fracaso en la relación entre el ser humano y su entorno: cómo hacer las cosas tan mal para enfermar teniendo en cuenta que la genética apenas participa en ello. En este vídeo explicamos aquellas piezas del puzzle que son necesarias para sufrir diabetes tipo 2 y qué puedes hacer para darle la vuelta a tal situación. Todo está en tus manos. www.regeneraapni.com

Ya volvemos a estar de nuevo por aquí. Arrancamos fuerte con este podcast junto con Xavier Cañellas presentando su nuevo libro. Hablaremos del impacto que tiene la microbiota sobre tu salud, de que señales te servirán para entender que la tienes alterada y qué acciones puedes llevar a cabo para recuperar su buen estado. A por ello. https://www.regenerapni.com

¿De verdad crees que la vacuna para el COVID-19 va a ser nuestra salvación? En este LIVE reviso el paradigma actual de nuestra salud, el lugar que ocupa la Psiconeuroinmunología Clínica y reflexiono acerca de las soluciones que tenemos ante nosotros. https://www.regenerapni.com

Este mes, te animo a reflexionar acerca del paradigma de salud "síntoma-fármaco" actual. En este podcast consideramos el contexto de la crisis mundial de salud que estamos viviendo y revisamos de dónde venimos, dónde estamos y qué podemos hacer que dependa de nosotros para cuidar nuestra salud. Y es que como veréis, los intereses económicos de la Industria Farmacéutica no solo no van a velar por ello, si no que viendo lo visto, hacen pensar más bien todo lo contrario. https://www.regenerapni.com/quienes-somos-regenera/

¿Cómo es posible que si pasas más de 3-4 horas sin comer, tengas un bajón de energía e incluso te aparezca ansiedad? ¿Crees que esa dependencia hacía la comida es algo normal? La cuestión es que probablemente, ya te has dado cuenta que comer tan frecuentemente no te sienta bien, ni mejora tu estado de energía, más bien todo lo contrario. Otra cosa es que no sepas cómo resolverlo, ya que al fin y al cabo no haces más que seguir lo que siempre te han recomendado: "Hay que comer 5 veces al día". Escucha este podcast y da un giro de 180º a tu forma de relacionarte con la comida. https://www.regenerapni.com

Cuando te dicen "eres como tu madre" o "eres como como tu padre", pensamos únicamente en los factores genéticos para entender esa influencia, sin que podemos hacer nada al respecto. Pero en el podcast de hoy veremos que esto no es así. Revisaremos junto con al profesor Xavier Cañellas aquellos otros aspectos que determinan en gran medida nuestra forma de relacionarnos con el mundo. Entenderlo te dará más recursos para poder gestionarlo y llevarlo al terreno de la salud.

En el podcast de hoy entrevisto a Cata Tenorio, jugadora con una larga trayectoria en el Circuito Profesional de pádel que nos explica su experiencia de lo que ha supuesto tanto a nivel profesional como personal, los cambios que ha hecho en su estilo de vida. Esta entrevista forma parte de la temática de Regenera del mes de marzo que dedicamos al deporte de élite pero que decidimos posponer a causa del COVID19. https://youtu.be/rqLq1blaCX0

El segundo capítulo de cada mes lo destino a responder tus preguntas. Deja por aquí tus dudas y en la medida de lo posible, te orientaremos para que puedas conseguir tú mejor versión. https://www.regenerapni.com

Los intereses de la industria farmacéutica y de la industria alimentaria nos lleva a no ser libres en el control de nuestra salud. Ahora más que nunca necesitas recuperar ese control y ser el cuidador natural de tu propia salud, tener tus propios recursos. No depender de nada ni de nadie. Sublévate y lleva a cabo el reto que te propongo. Vamos que juntos podemos, que el aplauso de la humanidad de las 20 h tenga un sentido pleno. INSCRÍBETE YA DE FORMA GRATUITA: https://summitcovid19.regenerapni.com http://www.somosbacteriasyvirus.com/covid19.pdf ( Dr. Máximo Sandin)

El motor del deportista de élite es la búsqueda permanente de la excelencia. Para conseguirla, debe trabajar sobre cuatro grandes áreas: un estado físico insultante que evite las lesiones; una óptima capacidad de recuperación post esfuerzo y post traumatismo; una mente indestructible capaz de convertir los momentos duros en oportunidades de crecimiento, y un dominio profundo del área social que le permita eliminar las relaciones tóxicas o transformarlas en su beneficio. El enfoque de la Psiconeuroinmunología, perfecto para poder mantener el rumbo hacia la excelencia permanente, es la base de Regenera Elite, un programa dirigido a deportistas de élite que quieran llevar al límite su rendimiento físico y mental. https://www.youtube.com/watch?v=9AqwnthIuJ0

La situación actual del Coronavirus nos hace que debamos de dar un paso adelante en cuanto a conducta responsable como individuos y como especie. #Quédateencasa y actúa en consecuencia. Ahora bien esta conducta consciente que casi todo el mundo (menos unos cuantos descerebrados) es capaz de aplicar en estos momentos, animo a que se mantenga para que seamos igual de contundentes con el tabaco y la comida basura.

He hablado en numerosas ocasiones de la importancia de cuidar a nuestro sistema inmunitario, pero hoy más que nunca este tema es de actualidad. Sois muchos los que me habéis preguntado acerca de qué se puede hacer para prevenir el Coronavirus. Pues bien, en el podcast de hoy te indico las recomendaciones más importantes si quieres tener un sistema inmunitario a la altura.

El segundo capítulo de cada mes lo destino a responder tus preguntas. Deja por aquí tus dudas y en la medida de lo posible, te orientaremos para que puedas conseguir tú mejor versión. https://hola.regenerapni.com

Responde a esta pregunta: ¿Estás en un estado de inflamación de bajo grado? si es así, debes de saber que es la antesala para la aparición de un problema de salud si no es que ya lo estás padeciendo. En este podcast te planteo las líneas maestras para que salgas de ese estado de inflamación latente. No te lo pienses, actúa.

El segundo capítulo de cada mes lo destino a responder tus preguntas. Deja por aquí tus dudas y en la medida de lo posible, te orientaremos para que puedas conseguir tú mejor versión. https://hola.regenerapni.com

En este primer podcast del año, el profesor Néstor Sánchez nos hablará del concepto de inmuno-metabolismo. Se trata de conocer cuál es el sustrato energético que necesita nuestro sistema inmunitario para ser eficiente. Como veremos eso dependerá de una forma determinante de nuestro estilo de vida. Que lo disfrutéis. https://www.regenerapni.com

En este podcast te doy las recomendaciones básicas para que puedas disfrutar de las navidades al máximo siguiendo un adecuado estilo de vida. Es más, probablemente será un buen momento para empezar a moverte aprovechando tantos días festivos. ¡Felices fiestas! y muy buen año 2020. https://hola.regenerapni.com

El segundo capítulo de cada mes lo destino a responder tus preguntas. Deja por aquí tus dudas y en la medida de lo posible, te orientaremos para que puedas conseguir tú mejor versión. https://hola.regenerapni.com

El dolor menstrual es un síntoma tan frecuente que se ha llegado a considerar como algo normal. En este podcast, el Profesor David Vargas nos explicará los mecanismos que provocan ese dolor que te servirán para entender el por qué de su alta prevalencia así como las soluciones que puedes empezar a aplicar desde ya. No te conformes. https://www.regenerapni.com/clinicas/

En este podcast revisaremos las recomendaciones de carga de entrenamiento para aquellos que ya practican deporte de forma regular. También cómo poder llevar a cabo el ayuno o incorporar alimentos en función de la duración del entreno o de la competición, así como el tipo de suplementación básica recomendable. https://hola.regenerapni.com

El segundo capítulo de cada mes lo destino a responder tus preguntas. Deja por aquí tus dudas y en la medida de lo posible, te orientaremos para que puedas conseguir tú mejor versión. https://hola.regenerapni.com

Este podcast va sobre la frecuencia de comidas y, para ello, os pediré que abráis la mente y os liberéis de prejuicios, de ideas que, posiblemente desde la infancia, habéis interiorizado y asumido como ciertas (al fin y al cabo, avanzar requiere muchas veces que nos replanteemos nuestras creencias). Hoy vamos a cuestionarnos cuántas veces debemos comer al día y, también, cuál es la comida más importante. https://www.regenerapni.com

El primero de una serie de podcast que dedicaré a hablar sobre el ejercicio físico. Desde el nivel más básico donde hablaremos de cómo empezar a moverse con la barriga vacía y qué tipo de ejercicio puedes hacer, hasta abordar niveles superiores de carga de entrenamiento donde revisaremos la suplementación deportiva y la alimentación. www.regenerapni.com

El segundo capítulo de cada mes lo destino a responder tus preguntas. Deja por aquí tus dudas y en la medida de lo posible, te orientaremos para que puedas conseguir tú mejor versión. https://hola.regenerapni.com

Hoy revisaremos junto a Xavier Cañellas cómo el estado de nuestro tubo digestivo va a determinar nuestra conducta, nuestras emociones y por tanto, nuestro estado de felicidad. Es lo que en la literatura científica se describe cómo la conexión intestino-cerebro (Brain-gut axis). Qué no te sorprenda que si empiezas a comer bien, tu función cognitiva y tu estado emocional mejoren. https://www.regenerapni.com/formacion-pni-clinica/formacion-pni-clinica-online/ https://hola.regenerapni.com

En el podcast de hoy revisaremos dos artículos que se publicaron hace unos días criticando a la dieta paleo con argumentos que muestran una falta de documentación absoluta al respecto. Aprovecharé para hablar de estilo de vida y no de dieta así como para insistir en la Biología Evolutiva como el marco de conocimiento que nos ayuda a entender el contexto en el que el ser humano expresa salud. https://www.elespanol.com/ciencia/nutricion/20190916/gran-estafa-dieta-paleolitica-natural-sana/428957311_0.html https://www.codigonuevo.com/salud/dieta-paleo-timo-pensado-fuertecitos-crean-comen-sano https://www.youtube.com/watch?v=DpUPihOft_Y

Vamos con el segundo capítulo destinado a responder a tus preguntas. Deja por aquí tus dudas y en la medida de lo posible, te orientaremos para que puedas seguir acercándote a un mejor estado de salud. https://www.regenerapni.com

¿Puede afectar tú calidad del sueño al ciclo hormonal? ¿Cuál es la mejor hora del día para practicar sexo? Bioritmos y salud hormonal, un tema clave para nuestra salud que nos presentará mi socio Néstor Sánchez en este nuevo episodio. https://www.regenerapni.com

Inauguramos una secuencia de capítulos, que se realizarán una vez al mes con el objetivo de responder a vuestras preguntas. Deja por aquí tus dudas y en la medida de lo posible, te orientaremos para que puedas seguir acercándote a un mejor estado de salud. https://oncologysummit.regenerapni.com

Se estima que uno de cada dos hombres y una de cada tres mujeres recibirán un diagnóstico de cáncer en su vida. La inflamación y la angiogénesis son dos de los mecanismos descritos en la literatura científica para el desarrollo de cualquier tipo cáncer. La regulación de estos mecanismos mediante el tipo de alimentación, la frecuencia de comida, el ejercicio y la gestión biopsicosocial es posible; y es que los factores ambientales son los responsables hasta de un 90% de la aparición del cáncer frente a solo un 10% que tendrá que ver con la carga genética. ¿Quieres hacer cambios? https://oncologysummit.regenerapni.com

Hoy quiero hablaros de ese dolor de larga duración y sin origen aparente. Y explicaros algo que frecuentemente se desconoce: muy a menudo, la causa de la aparición de un dolor músculo esquelético es la alteración de una víscera. Sí, detrás de ese dolor en el hombro, en la rodilla, en el codo, es más que posible que haya una alteración en el hígado, el tubo digestivo, el riñón.... https://www.regenerapni.com

Todavía a día de hoy perdura la creencia que para perder peso se debe de comer alimentos bajos en grasa. Es un absoluto error pero ¿cómo se ha instalado ese pensamiento entre la población? En este podcast tenemos el gran placer de contar con la Dra. Lucía Redondo que nos contará de dónde proviene esta creencia y cuánto de importante es ingerir grasas dentro de nuestra dieta. Eso sí, siempre desde los alimentos y no de los productos. Además repasaremos la importancia del uso del aceite de oliva y cómo poderlo manejar en caso de exponerlo a una alta temperatura. https://www.regenerapni.com