يقول ياسر أن التنس ليست مجرد هواية ورياضة وترفيه، دورها يمتد لتخفيف الضغوطات وتطوير مهارات التركيز وعلاقاتك وتأثر على الجانب النفسي وغيرها كثير، وتعتبر من الرياضات الوحيدة اللي تقدر تمارسها حتى مع أحفادك، في هذه الحلقة بنعرف بداية تجربة ياسر في التنس من ٢٠٠٩ م إلى تأسيسه أكبر أكاديمية تنس في السعودية : ليش اختار التنس عن غيرها من الرياضات؟ وش علاقتها بالجانب الصحي والنفسي وتطوير المهارات؟ هل التنس أمتع وأفضل من البادل؟ هل فعلاً الحرق في التنس يوصل 900 سعرة حرارية ؟ كيف أبدأ رحلة لعب التنس؟ . هذه الحلقة برعاية أماز للتسويق لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

ضيفنا اخصائي علاج طبيعي ومدرب رياضي ولاعب كمال اجسام •قصة ورحلة عبدالرحمن بين خسارة الوزن إلى تحقيق البطولات 2:00 - 12:00 •الصعوبات والتحديات المشتركة بين الناس 13:00-14:40 • اسباب اكثر الإصابات والمشاكل الصحية وكيف تتفادىء اصابتها وطرق وعلاجها 15:00 -30:56 •العقد العضلية والابهر اكثر المشاكل شيوعا كيف اعرف انها متواجدة وايش اسبابها ؟ 30:57 -38:00 •كيف تستشفي جسمك بالكامل من الأغذية والمكملات ؟ 42:00 - 47:00 •أحدث الاجهزة اللي تساعد على الاستشفاء وفوائدها لصحة الجسم والنفسية غرفة التبريد و جهاز الأوكسجين.. 47:00 -63:00 •ليش القهوة ومشروبات الطاقة ما تعطيك طاقة وقت التمرين! 64:00 -68:00 • الخلطة السحرية قبل التمرين الخاصة بعبدالرحمن 69:00 -73:39 •هل المكملات ممكن تضرك؟ وهل هي ضروريه؟ 73:40 - 76:21 •امور مشتركة خاطئة بين اغلب الناس تعيق تطورهم 76:40-79:00 •نصائح عبدالرحمن من خبرة سنوات في التدريب والتغذية 80:00 - 85:00 هذه الحلقة برعاية شركة اماز لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200. صنف وتمرين . لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

هذه الحلقة شاركناك الأفكار اللي يعتقدونها المنجزين واللي من خلالها قدروا يحققون أهدافهم، وعن المعوقات اللي ممكن تواجهك في حياتك ! هذه الحلقة برعاية شركة اماز لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200. صنف وتمرين . لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

المحاور: هل اللجوء لعمليات التجميل هو حل للعاجز ؟ هل الاطباء يروجون للعمليات بسبب أنها مصدر رزقه فقط ؟ هل الخلطات والكريمات تساعد في التنحيف فعلا ؟ وش اكثر الإجراءات عليها احتياج عالي في العيادات ؟ وش الحل الأمثل للأرداف والأفخاذ والبطن والأذرعة ؟ هل حقن الدهون افضل من السليكون؟ هل الأكل الصحي والرياضة أساس بعد العملية؟ متى تسوي عملية إذا عندك حدث مهم بحياتك؟ قبل وبعد العملية وش يصير؟ ضيف الحلقة د. موسى المطيري استشاري جراحة التجميل ورئيس قسم جراحة التجميل في مدينة الامير سلطان الطبيه العسكريه سابقا. •حاصل على البورد الاردني والسعودي والأوروبي والعربي في جراحة التجميل •ماجستير ترميم وتجميل الثدي في برشلونة • ماجستير الجراحة المجهرية في برشلونة هذه الحلقة برعاية شركة اماز لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200. صنف وتمرين . لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

80% من السعوديين شخصوا باضطرابات في الصحة النفسية ولم يتلقوا العلاج. 2 من كل 5 من الشباب السعوديين يتم تشخيصهم باضطرابات نفسية خلال فترة من حياتهم. 24% من السعوديين تم تشخيصهم باضطراب نفسي خلال فترة من حياتهم. أكثر من 500 اضطراب نفسي. .في هذه الحلقة تكلمنا مع الأخصائية النفسية والباحثة في الصحة النفسية مروة البحيصي عن الجانب النفسي الذي هو أعمق مما تتخيل ومرتبط بالامل ، السعادة، التعايش وله علاقة في كل شؤون الحياة وعلاقته في الجانب الشخصي والمهني والصحي بتعرف أكثر عن : 4 أمور تشكل استقرار الفرد . معنى الاضطراب واشهر انواعه ؟ إحصائيات المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية. هل المزاجية اضطراب او هو امر طبيعي؟ الإجهاد النفسي والاحتراق الوظيفي والركض نحو الإنجاز. الخذلان من النفس الذي يؤدي إلى الأكل العاطفي. كيف نتشافى من ما نعاني ؟ ما يمكن للتدوين والإفصاح والبكاء فعله. هذه الحلقة برعاية شركة اماز. لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200. صنف وتمرين . لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

في هالحلقة يلخص لنا احمد الغامدي المدرب ورئيس اللجنة السعودية لرياضات القوة، وسفير الرياضة للجميع والمحكم الدولي لبطولات كمال الاجسام، خبرته خلال 11 سنة من التدريب والإشراف على الآلاف الحالات المحاور: •كيف يصمم كابتن احمد أنظمة مشتركينه ؟ •كيف تتعامل مع جسمك اذا كنت نحيف لكن عندك دهون؟ •وش الأفضل تبدأ بالتضخيم او التنشيف ؟ •شرح مفصل لتمارين عضلات الجسم الـ 10 •أجهزة النادي ليست للمبتدئين ! •تكنيكات تخليك ما تتطور ! •الفرق بين التمارين المركبة والمعزولة والأوزان الحرة والاجهزة ؟ •شيء واحد يتحكم في بناء او ضعف عضلاتك! •كيف تتعامل مع التغييرات المفاجئة الدراسة،الوظيفة، الزواج في نظامك الصحية •ملخص خبرة 11 سنة في مجال الرياضة ‏هذه الحلقة برعاية شركة اماز لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين . لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

في حلقتنا استضفنا الأخصائي النفسي باسل الفلاج هناك قاعدة في العلوم النفسية تنص على ان: "كل حاجة نفسية هي في الواقع حالة جسدية" وإضافة لذلك لها ارتباط بعدة جوانب عملك ، علاقاتك الإجتماعية، العاطفية..الخ نناقش اليوم جميع مايواجه كل انسان: •المؤشرات التي تثبت صحة الانسان الطبيعية من عدمها •الفروقات بين القلق والإكتئاب وحلول كل منها •"ليست كل مؤشرات القلق هي قلق " •مدى تأثير الحزن والكتمان على الجسد •المؤشرات التي تثبت احتياجك لطبيب نفسي •4 نصائح وعادات تجعلك بصحة جيدة هذه الحلقة برعاية شركة اماز لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين . لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

معظم سلوكياتك باليوم عبارة عن عادات، واعرف انها تتغير كل 4 سنوات وهالشيء من صالحك في دقيقتين اعرف عن نفسك.. هذه الحلقة برعاية شركة اماز لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين . لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

مستحيل لازم عملية ! هذه الحلقة اشاركم قصتي أنا اسيه في تأسيس بروتين والتجارب والمراحل اللي مريت فيها، قد تكون بدايتك من هنا .. هذه الحلقة برعاية شركة اماز لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين . لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

في حلقتنا استضفنا عبدالله العتّيق مهندس وطاب دكتوراه، بدأ الرياضة من عمر 17 سنة، وأخذنا بتجاربه المتعددة اثناء دراسته واضطراره لإتباع جميع طرق الرياضة والطبخ ، وشاركنا مروره بمراحله اثناء الإستعانة بالمدربين والإستغناء عنهم ، ولخص لنا وجهة نظرة وملخص تجربته خلال السنوات ، وعن السبب وراء عدم الحصول على نتائج رغم استمرار الشخص لسنوات.. هذه الحلقة برعاية شركة اماز لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين . لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

هالحلقة جبنا لك شخص جرب ونقص 60 كيلو بمجرد ما عرف ان السكر قرب يصيبه، والغريب انه نقص اول 10 كيلو بمجرد تغييره لعاده وحده بس، وتخلل هالرحلة من التغيير دخوله للمستشفى بسبب خطاء واحد،وغير فترات الثبات اللي صارت، رغم ذلك قدر يأثر على البيت كله .. اللي بتسمعه من عبدالرحمن اليوم كفيل بتغيير حياتك! هذه الحلقة برعاية شركة اماز لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين . لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

في حلقتنا تكلمنا عن الطريقة الأمثل لنزول وزنك وزيادته وبناء الكتلة العضلية، وعن اهم الدراسات اللي تثبت ان مختلف الأنظمة نتيجتها وحده ، وسالفة الحلويات وارتفاع نسبة السكر في الدم، ومتى تحتاج اهم المكملات الغذائية وايش وظيفة كل منها: البروتين،الكرياتين ..الخ ، وايش المكملات اللي تعتبر خسارة لك وما تفيدك ،وكل مايخص تمارينك الرياضية ايامها والعدات واهم التكنيكات اللي توصلك لهدفك واكثرر... هذه الحلقة برعاية شركة اماز لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين . لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

90٪؜ من السيدات يعانون من السيوليت ، والكثير من الرجال والنساء يعانون من الخطوط البيضاء والحمراء وإسمرار المناطق الحساسة الخ ..في حلقتنا تكلمنا عن كل ما يخص بشرتك وجسمك والمشاكل اللي تواجهك في كل فترة وش اسبابها وحلولها وطرق معالجتها مع د.سعد العجلان هذه الحلقة برعاية شركة اماز لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين . لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

رسالة لمن لم تطرق الطيور قلوبهم بعد، ولم تبدأ أعضائهم بالتلاشي من امكنتها ، ومن لم يحصلو على من يشاركهم حلاوة ومرارة الأيام بعد، ومن يجعل السعاده لهم ركيزة لا لحظية ،ومن يُسهل ما استثقل عليهم .. استمعوا لحلقة الحبيب الأول ..

د.فاطمة نصر الله ضيفتنا اللي بتجاوبك عن جميع الإجراءات التجميلية للوجه واللي لها استخدامات كثييرة ومنها يستخدم كعلاج… البوتكس، الهالات، الفلر، شد الوجة.. وبتعرف الفرق بين الأجهزة الطبية الأكثر انتشاراً ومتى تستخدم وايش الإجراءات اللي يتم التسويق لها ومالها اي فائدة ، بالمختصر بتحصل الحل لجميع اسئلتك 👋🏻 هذه الحلقة برعاية شركة اماز لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين . لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

احلامك وما تريده لن تتحقق ! هذه الحلقة برعاية شركة اماز للتسويق لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين . لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

في هالحلقة تكلمنا عن الترهلات في الجسم وأنواعها وحلولها، والعمليات الجراحية للجسم " التصغير، والتكبير للصدر والأرداف، والشد، والنحت، والشفط للجسم " والفرق بينهم مع د.البندري العبرة جراحة تجميل وترميم حاصلة على البورد السعودي حلقتنا برعاية شركة أماز للتسويق لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين . لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

الرابط بين جسمك والعلاقات من حولك ! في هالحلقة ما راح تسمع تطبيل راح تسمع واقع! بتعرف وش العامل المشترك بين تعاملك مع اللي حولك ونفسك 👀 ‎ 3 دقائق بتغيير طريقة تفكيرك تجاه جسمك حلقتنا برعاية شركة أماز للتسويق لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين . لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

اللي دفعك لدخول هالحلقه هو عنوانها ، في دقيقتين بس لخصت لك الأسباب اللي تجعلك مهووس في ملاحقة بعض المنشورات أو الحلقات بغض النظر عن صحتها ! حلقتنا برعاية شركة أماز للتسويق لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين . لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

ضيفتنا : اروى باجخيف اخصائية تغذية علاجية ورياضية في مستشفيات وزارة الصحة السعودية تكلمنا معها عن : هل صحيح ان بعض الاطعمة ممكن تجيب الاحساس بالسعادة وتحسن من الصحة النفسية؟ وش علاقة التغذية العلاجية في تحسين مؤشرات الجسم للأفضل، ووش أسباب بعض الأمور اللي تواجهنا بشكل دائم مثل الإمساك، الإسهال،عسر الهضم..الخ، وتكلمنا عن تكيسات المبايض ومسبباتها اللي تواجه الكثير من النساء ، هذه الحلقة برعاية شركة أماز للتسويق لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين . لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

في هالحلقة تكلمنا عن أكثر من 15 هبدة تسمعها دائماً في التغذية والرياضة مع منصور الغامدي ‏ وكيف ان "التجربة " وبعض النصائح اللي يعتقد البعض انها علمية … توديك بداهية تكلمنا عن : كيف يتغير هدف خطتك بدون ما تدري عن نفسك ، وعن افضل نوع نظام من تجربة ، وقصة التمارين اللي تكبر وتصغر منطقة معينة ، وحقيقة التحديات وخطة الـ 90 يوم ، وحقيقة الأكل اللي ممكن يزيد او ينقص وزنك .. وغيرها كثير . هذه الحلقات برعاية شركة أماز تطبيق بروتين يقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

كل منا يمارس الرياضة، وتواجهه بعض الآلام وتستمر لأيام ، والبعض تجيه إصابات تعيقه لأداء التمرين مع ضيفنا ابراهيم الصقيران اخصائي علاج طبيعي والتاهيل-بعيادة مايو استيوباثي بتعرف كيف تتعامل مع كل اللي يواجهك . تطبيق بروتين يقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين . لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40 هذه الحلقة برعاية شركة اماز للتسويق

مع قرب رمضان الكل يحرص انه يبي يوصل هدفه باسرع وقت ممكن سواء زيادة او الانقاص بالوزن والأغلب قد يرتكب بعض الأخطاء اللي بالنهاية ما توصله للنتيجة المتوقعة. محاور حلقتنا مع كوتش امل فهد - افضل نظام تتبعه في رمضان - كل مايخص الرياضة في رمضان -هل صحيح الحلويات والمقليات تسمن لو كانت ضمن الإحتياج؟ -كم أقدر انزل في رمضان؟ -حقيقة المنشورات اللي توضح لك كم تحتاج تحرق لو أكلت صنف معين تطبيق بروتين يقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download @protein_40

أخذت قراري قبل 10 سنوات وقدرت احسن من نمط حياتي الصحي والنفسي بالكامل، وحبيت أشاركك هالحلقة بـ3 دقائق عشان تبدأ وتشوف النسخة الثانية منك اللي تنتظرها من سنوات.. تطبيق بروتين يقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

وحده من النظريات في #اليوغا تقول: ان الحوض هو مكان تجمع الخوف و الفخذ الخلفي مكان تجمع الحزن، و الارداف الغضب... وسر إرتباطها بالإثبات العلمي ان #اليوغا تقلل من مستويات الضغط وتساعد بـتحسين المشاكل الصحية 🌿 في هالحلقة راح تسمع معلومات من مدربة اليوغا د.شيخة محاور الحلقة: -وش هي اليوغا وليه اسويها؟ -وش يميزها عن بقية الرياضات؟ -علاقتها بالصحة النفسية -كيف تسويها من وإلى ؟ -وش المشاكل الصحية اللي تحسنها اليوغا؟ للإستماع على منصة الأيتونز والساوند كلاود ‎‏⁦‪hyperurl.co/protein‬ حسابات مدربة اليوغا د.شيخة @shaikhahology تطبيق بروتين يقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

في هالحلقة اخذناكم بجولة للي يصير يومياً بين الناس في البيوت وداخل النوادي تناقشنا عن أهم الاخطاء اللي يقع 3 من أصل 10 أشخاص ضمنهم المدربين! محاورنا: -5 طرق لتصمم جدول رياضي يحقق فعالية -هل من الصحيح استهداف عضلة معينة في النظام -اكثر 3 حالات تتكرر على مدار السنوات -هل من الضروري تطبيق جميع التمارين أو استخدام جميع الأجهزة -التقسيم الدقيق للعضلات -كيف تضييع سنواتك بالنادي! تطبيق بروتين يقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

مع ارتفاع مستوى الشهيه والتقلبات النفسية والآلام المصاحبه للدورة الشهرية .. اوجدنا حلول وطرق علميه من خلالها راح تعرفين كيف تتعاملين مع نظامك الغذائي، وكيف تحافظين على نتائجك ، بحلول وطرق تساعدك بتجاوزها بشكل مريح . المحاور: •معدل الحرق وزيادته قبل الدورة •زيادة الوزن أثناء الدورة •المغنيسيوم وقدرته على تخفيف الآلم والشهيه أثناء الدورة •16صنف يساعدك بتخفيف الآلم •عدد السعرات المسموح بزيادتها أثناء الدورة •الرياضة أثناء الدوره تطبيق بروتين يقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

في هالحلقة راح تعرف كيف تتخذ القرار الأمثل وكيف تتعامل مع من حولك .. تحدثنا عن الأساليب الهدامة والخطيرة جدا على حياة الأبناء اللي نتبعها لتحقيق الأهداف! وكيف ان لبعض التحفيز "تدمير للأبناء" وقد يؤدي لمنحنى مختلف ! وكيف انّا نسعى لتحقيق نتائج قد يدفع ثمنها من حولنا ضيفتنا د.ساره العبدالكريم مستشارة تربوية وعضو هيئة حقوق الإنسان اخذتنا بحديث شيق حول التربية الإجتماعية . تطبيق بروتين يقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

اذا شعرت أنك محبط من محاولاتك المتكررة ، فـ انت بحاجة لأحياء همتك ❤️ دينزل واشنطن احد المحفزين خلال مسيرتي طيلة السنوات، لذا حرصت أن انقل جزء من خطابه الأكثر تأثيراً . تطبيق بروتين يقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

حلقتنا هالمره مختلفة مع مروى مؤسس قلتفري احد المشاريع المميزة اللي تقدم حلويات صحية بمفهوم مبتكر ، حصلوا على اكثر من ٦ شهادات وكورسات عالمية في باريس ودول متعددة . تناقشنا عن كيفية اختيار البدائل الصحية ، والإلتزام بنمط حياة صحي وتجربتها ودراستها في باريس اللي تجبرها تتذوق كافة الحلويات الا ان رغم هذا كله وصلت لنتيجة مذهلة بعد عودتها! ١-٦ د قصة مروى وحلمها بالسلك الدبلوماسي قبل تأسيس قلتفري ٦:٤٠ -٩:٠٠د بدايات قلتفري و أسرار مكوناتهم. ١٠:٠٠-١٣:٠٠ د مواقف أثناء رحلة قلتفري ١٥:٠٠ -١٩:٠٠ د كيف غيرت مروى مفهوم من حولها، وتجربتها بالحياة الصحية اثناء دراستها في باريس ونصائحها لكافة الناس تطبيق بروتين يقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

في هالحلقة الإستثنائية أخذناكم لقصة تأسيس بروتين وتجربة المؤسس الشخصية رغم رأي الأطباء وبعض المعوقات قبل 8 سنوات .. تناقشنا فيها عن سر بداية بروتين والإنجازات والمعوقات •اول جملة قبل 8سنوات : 1:09 •نتائج قبل اطلاق بروتين : 5:20 •عام 2017 : 6:26 •تجربة جميع الأنظمة وملخصها : 8:50 •التغيير ما هو سهل : 13:37 •إنجازات حققها بروتين :16:12 - 19:30 •الفرق بين شخصيتك كمؤسس خلال السنوات بالجانب العملي والفكري :20:40 •نصيحة لعام 2021: 24:47 تطبيق بروتين يقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين لتحميل التطبيق: https://getprotein.app/download حسابتنا : @protein_40

دانيه الخوتاني أخصائية تغذية ماجستير تغذية علاجية ، أخصائية طوارىء في مدينة الأمير سلطان الطبية العسكرية ، متحدثة في مؤتمرات خارجية ، مهتمة بالأبحاث اخذتنا في رحلة عملها بقسم الطوارئ بين القصص والإعتقادات الخاطئة اللي لاحظتها تتكرر خلال الـ 8سنوات من عملها محاور الحلقة: ٢:٠٠ اهم الفحوصات اللي لازم يتاكد منها الشخص ٦:٥٥ سبب دخول المرضى لقسم الطوارى ٧:٤٠ اغرب حالة مرت على دانية واثرت فيها ١٠:٢٧ طبقت كل الطرق اللي تزيد وزني ١٢:١٣ هل مجموع السعرات كافي حتى وان كان اكلي غير صحي؟ ١٤:١٢ ثبات الوزن يعتبر مؤشر جيد ! ١٧:٢٩ ما يسببه التوتر والقلق ١٨:٢٢ نصائح اساسيه في الحياة بوجهة نظر دانية حساب دانية: ‏@DAlkhawtani لتحميل تطبيق بروتين: http://onelink.to/5hv346 حسابتنا : @protein_40

ضيفتنا اخصائية تغذية، اعدت اكثر من ٢٠٠ وصفة بمفهومها المختلف لنمط الحياة، حاصله ع شهادات في التدريب الرياضي هيفاء جاوبتنا على عدت تساؤلات •كيف تأكل كل شيء وتحافظ على نتيجة جسمك؟ •كيف الشخص يبدل ويسوي وصفات باقل السعرات وبدون حرمان ؟ •الشركات والخدع التسويقية •الأشخاص المعرضين للكرش هيفاء والمكملات الغذائية سابقا •هل بارات البروتين ينفع تكون وجبات ؟ الفرق بين أنواع الحليب ايهم أفضل كـ قيمة وليه البعض يستخدمها ؟ •هل الكرش سببه المعجنات،الكيك ، الكارب عموما؟ •مقارنة بين الدجاج وسكوب بروتين كقيمة غذائية •عناصر غذائية تنصح باضافتها لتحميل التطبيق: http://onelink.to/5hv346 حسابتنا : @protein_40

اريج اخصائية تغذية رياضية ومدربة شخصية، مختصة بالتغذية والرياضة اثناء الحمل وبعد الولادة، شريك مؤسس لإحدى النوادي . محاورنا دارت بين الإعتقادات السائدة " الحامل لازم تأكل عن اثنين" " حملك مو ثابت انتبهي من الرياضة ! " اريج اعطتك الإجابات الكافية اللي تطمن بالك عن كل مايخص : • الوزن أثناء الحمل بين معدل الزيادة الطبيعي وخطر تجاوزه • أطعمه لازم تحرص عليها الحامل وأخرى تتجنبها •الرياضه اثناء الحمل وشروطها •المشدات الحرارية بعد الولادة متى تستخدم؟ •متى تبدأ المرأة الرياضة بعد الولاده؟ •اهم العضلات الواجب تقويتها بعد الولادة -كيف تتقبل الانثى اثناء الحمل ومابعد الولاده التغيرات ؟ _______ حمل تطبيق بروتين بشكله المختلف واستمتع بمجموعة خدمات تساعدك بإنقاص أو زيادة وزنك 🔥 ‏•أكثر من١٠٠ وجبة في نظامك الغذائي والرياضي تُصمم لك ‏•استشارات مجانية ‏•أكثر من 150 مطعم ومتجر صحي ‏•مكتبة تمارين مُصورة بإحترافية مجانية ‏ ‏بالإضافة لمميزات خاصة بالمشتركين: ‏•خصومات من مجموعة متاجر السناكات الصحية الشهيرة🌟 ‏•أيام إضافية مجانية😉 بروتين 🕊📸 @protein_40 لتحميل التطبيق : http://onelink.to/5hv346

غادة مدربة معتمدة دولياً بخبرة ١٠ سنوات ،حاصلة على عدة شهادات عالمية في مجال التغذية والرياضة في هذه الحلقة دار نقاشنا بأكثر سؤال شاغل البشرية طيلة السنوات ويواجه غادة بكثره ،كم الوزن المثالي لي ؟ وعن تكون الوزن وليه الأرقام تظل ثابته لفترة وماتتغير ؟! وعن أهم الأمور اللي تركز عليها غادة أثناء أعدادها لأنظمة مشتركينها الفرق بين السعرات الحرارية والماكروز وأي منهم نركز عليه- أي الأنظمة أفضل برأي غادة! نظام متوازن ، كيتو، كامبرج، نباتي _____ حمل تطبيق بروتين بشكله المختلف واستمتع بمجموعة خدمات تساعدك بإنقاص أو زيادة وزنك 🔥 ‏•أكثر من١٠٠ وجبة في نظامك الغذائي والرياضي تُصمم لك ‏•استشارات مجانية ‏•أكثر من 150 مطعم ومتجر صحي ‏•مكتبة تمارين مُصورة بإحترافية مجانية ‏ ‏بالإضافة لمميزات خاصة بالمشتركين: ‏•خصومات من مجموعة متاجر السناكات الصحية الشهيرة🌟 ‏•أيام إضافية مجانية😉 حسابات غادة: @ghada_sparks بروتين 🕊📸 @protein_40 لتحميل التطبيق : http://onelink.to/5hv346

د.زينب خاضت تجربة سنوات في نظام الكيتو وأسست مشروع لمنتجاته مع خبرتها الواسعة كـ أخصائية تغذية اكلينيكية ، ماجستير تغذية اكلينيكي من بريطانيا ، رئيسة قسم تغذية الأطفال باحدى المستشفيات ، حاصلة على عدة جوائز علمية بالسفارة السعودية بلندن ، وجائزة التميز العلمي على مستوى طلبة الماجستير والدكتوراه محاور حلقتنا عن نظام لجأت له الناس بالفترة الأخيرة "الكيتو" فوائده ونتائجه والاضرار اللي ممكن تنتج عنه - هل يناسب لكل الفئات ؟ وهل ممكن يكون علاج لبعض الامراض ؟- أمور لابد مراعتها أثناء الكيتو- كيف يتم اختيار المنتجات خارج البيت ؟- التحاليل اللازمه قبل البدء فيه واهم المؤشرات اللي من خلالها تعرف مناسبة النظام لك -من عدمه تجربة زينب الشخصية أثناء عودتها من بريطانيا وأثر الكيتو على حياتها- ___ حمل تطبيق بروتين بشكله المختلف واستمتع بمجموعة خدمات تساعدك بإنقاص أو زيادة وزنك 🔥 ‏•أكثر من١٠٠ وجبة في نظامك الغذائي والرياضي تُصمم لك ‏•استشارات مجانية ‏•أكثر من 150 مطعم ومتجر صحي ‏•مكتبة تمارين مُصورة بإحترافية مجانية ‏ ‏بالإضافة لمميزات خاصة بالمشتركين: ‏•خصومات من مجموعة متاجر السناكات الصحية الشهيرة🌟 ‏•أيام إضافية مجانية😉 حسابات زينب: ZainabSG1 بروتين 🕊📸 @protein_40 لتحميل التطبيق : http://onelink.to/5hv346

في هالحلقة راح تعرف السبب اللي يخلي عثمان يجلس قرابة ٤ ساعات في النادي ولكن مو عشان يتمرن! وتعتبر هالرياضة الأفضل بالنسبة له.. عثمان عبدالله طبيب اسنان لاعب كروس فت محترف، ويمارسها لأكثر من ٣ سنوات، سبق وشارك في عدة بطولات . بتعرف أكثر عن الأسئله اللي قد تكون السبب في انك ماتبدأ ! ايش الكروس فت ؟ هل تبني عضل او لا؟ مين تناسب ؟ وكيف تبداها ؟ هل معدل الحرق اعلى بالكروس فت عن غيرها؟ في نهاية الحلقة راح تحصل خصم خاص فيك من نادي انترفل كروس فت 😏❤️ بدايتك من هنا 🏋🏻‍♂️ الرابط : https://lp.constantcontact.com/su/wYHODWx/mydiscount ___ حمل تطبيق بروتين بشكله المختلف واستمتع بمجموعة خدمات تساعدك بإنقاص أو زيادة وزنك 🔥 ‏•أكثر من١٠٠ وجبة في نظامك الغذائي والرياضي تُصمم لك ‏•استشارات مجانية ‏•أكثر من 150 مطعم ومتجر صحي ‏•مكتبة تمارين مُصورة بإحترافية مجانية ‏ ‏بالإضافة لمميزات خاصة بالمشتركين: ‏•خصومات من مجموعة متاجر السناكات الصحية الشهيرة🌟 ‏•أيام إضافية مجانية😉 حسابات عثمان : @OthmanA95 📸🕊 بروتين 🕊📸 @protein_40 لتحميل التطبيق : http://onelink.to/5hv346

في حلقتنا أستضفنا د.صالح الأنصاري مؤسس مركز تعزيز الصحة ، ومشاة السعودية ومستشار في الصحة العامة، مضى من عمره ٣٠ سنة في المشيء لعل السبب ورا هذه الحلقه هو معرفة كيف للمشي أن يغير مجرى إقتصاد وصحة قارة بأكملها ! السبب الذي جعل امريكا توفر المليارات عندما جعلت شعبها يمشي! وكيف للمشي ان ينقذ الدكتور صالح من مرض السكري! وحديثه عنه بجملة " لاتقنعوني أن كل ملف طبي لأفضل مستشفى بالعالم بيحسن من ادائي" ! وتأكيده على معالجة السبب وليس العرض ! وعن محددات علماء منظمة الصحة العالمية بإن ال٢٠ محدد من محددات الصحة ١٠٪؜ فقط منها للخدمات العلاجية ! اثر المشيء في معالجة بعض الامراض كم لازم تحرق من السعرات الرياضية يومياً ؟ انواع المشي وماذا بعد .. المملكة تصرف الملايين لعلاج الأمراض المزمنة! علاقة المشيء بالصحة النفسية -السعودية اول دوله بضغف النشاط! ___ حمل تطبيق بروتين بشكله المختلف واستمتع بمجموعة خدمات تساعدك بإنقاص أو زيادة وزنك 🔥 ‏•أكثر من١٠٠ وجبة في نظامك الغذائي والرياضي تُصمم لك ‏•استشارات مجانية ‏•أكثر من 150 مطعم ومتجر صحي ‏•مكتبة تمارين مُصورة بإحترافية مجانية ‏ ‏بالإضافة لمميزات خاصة بالمشتركين: ‏•خصومات من مجموعة متاجر السناكات الصحية الشهيرة🌟 ‏•أيام إضافية مجانية😉 حسابات : د.صالح 🕊 ⁦@SalihAlansari⁩ ⁦@mushat_saudia⁩ بروتين 🕊📸 @protein_40 لتحميل التطبيق : http://onelink.to/5hv346

في حلقتنا استضفنا د.عمر الرهبيني لنبحر في الصحة النفسية تحدثنا عن : - علاقة القلق بالصحة النفسية؟ -أنواع القلق -ماهو تأثير القلق بشكل عام على الجسد؟ - المؤشرات اللي تثبت استقرار صحة الفرد النفسيه؟ -علاقة الاكتئاب بالقلق؟ -هل كل شخص يصاب بالقلق؟ - اهم الامور اللي تجعل الفرد يحسن من صحته النفسيه - علاقة تطور المجتمع والفرد بالصحة النفسيه -العلاج الدوائي والغير دوائي حساب عمر الرهبيني 📸🕊:@Orahbeeni حساب بروتين 📸🕊:@protein_40 حمل تطبيق بروتين بشكله المختلف واستمتع بمجموعة خدمات تساعدك بإنقاص أو زيادة وزنك 🔥 ‏•أكثر من١٠٠ وجبة في نظامك الغذائي والرياضي تُصمم لك ‏•استشارات مجانية ‏•أكثر من 150 مطعم ومتجر صحي ‏•مكتبة تمارين مُصورة بإحترافية مجانية ‏ ‏بالإضافة لمميزات خاصة بالمشتركين: ‏•خصومات من مجموعة متاجر السناكات الصحية الشهيرة🌟 ‏•أيام إضافية مجانية😉 حمل التطبيق: ايفون📱 https://apps.apple.com/sa/app/protein/id1473589285 ‏اندرويد📱 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.protein_app_1c410.firebaseapp.base&hl=en&gl=US

في هالحلقة تناقشنا مع الكابتن أحمد، أخصائي لياقة بدنية، قريباً ماجستير فسيولوجيا الجهد البدني ✨ عن : -آلية زيادة أو نقص وزن الجسم؟ -كيف تتم زيادة الكتلة العضلية للجسم؟ -كم عدد الأيام التدريبية الأسبوعية الكافية لزيادة الكتلة العضلية؟ -ماهي تدريبات المقاومة المناسبة لزيادة الكتلة العضلية؟ -ماهي الزيادة المثالية الأسبوعية في الكتلة العضلية؟ -كيف تتم خسارة الشحوم تحت الجلد؟ حساب أحمد📸🕊:⁦@smart_trainer1⁩ حساب بروتين 📸🕊:@protein_40 حمل تطبيق بروتين بشكله المختلف واستمتع بمجموعة خدمات تساعدك بإنقاص أو زيادة وزنك 🔥 ‏•أكثر من١٠٠ وجبة في نظامك الغذائي والرياضي تُصمم لك ‏•استشارات مجانية ‏•أكثر من 150 مطعم ومتجر صحي ‏•مكتبة تمارين مُصورة بإحترافية مجانية ‏ ‏بالإضافة لمميزات خاصة بالمشتركين: ‏•خصومات من مجموعة متاجر السناكات الصحية الشهيرة🌟 ‏•أيام إضافية مجانية😉 لتحميل التطبيق ايفون📱 https://apps.apple.com/sa/app/protein/id1473589285 ‏اندرويد📱 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.protein_app_1c410.firebaseapp.base&hl=en&gl=US

أخذونا رهف وعبدالله في نقاش عن الأسباب اللي تخلينا نبدأ نص يوم ونفشل ، وعن قراراتنا اللي بيوم وليله هل هي صحيحة؟ عن كيفية أكتساب العادات؟ و عن المشاكل اللي تواجه اكثر الناس بحكم خبرتهم ، العمل والحياة الصحية، انسب حل للتخلص من التفكير والقلق بشكل علمي حكوا لنا عن أبرز القصص من بين مئات الحالات اللي تمر على عبدالله مانسى قصة لأم تعمل في أحدى المستشفيات .. وعن الحالات اللي تمر على رهف مستنجدين فيها بموضوع التكميم جاوبوا على أكثر الأسئلة اللي تشغل بالك هل لازم الفطور ؟ - هل المكملات شيء اساسي؟ وعن ارتباط النادي بالبروتين ؟- هل لازم تشيل وزن عالي عشان اوصل لنتيجة ؟- لا تنسى تشارك الحلقه أصحابك حمل تطبيق بروتين بشكله المختلف واستمتع بمجموعة خدمات تساعدك بإنقاص أو زيادة وزنك 🔥 ‏•أكثر من١٠٠ وجبة في نظامك الغذائي والرياضي تُصمم لك ‏•استشارات مجانية ‏•أكثر من 150 مطعم ومتجر صحي ‏•مكتبة تمارين مُصورة بإحترافية مجانية ‏ ‏بالإضافة لمميزات خاصة بالمشتركين: ‏•خصومات من مجموعة متاجر السناكات الصحية الشهيرة🌟 ‏•أيام إضافية مجانية😉 حساب رهف:📸 @rahaffitness حساب عبدالله📸🕊 : @abdullahfitt حساب بروتين 📸🕊:@protein_40 حمل التطبيق: ايفون📱 https://apps.apple.com/sa/app/protein/id1473589285 ‏اندرويد📱 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.protein_app_1c410.firebaseapp.base&hl=en&gl=US

مشاعل أخصائية نفسية ،كوتش لايف نقلت لنا قصة مراجعة بعيادتها تعاني من مشاكل نفسية، و عن التجربة المختلفة اللي أتبعتها في تحسين الحالة . . تناقشنا عن : ايش هي طاقة الأنوثة والذكورة؟ و علاقتها بالعمل وحياتك الأجتماعية - عن الخوف والمشاعر اللي تخالط يومك و علاقتها بالهرمون - كيف تقدر تحكم من النظرة الأولى على بعض الأطعمة- الآثار السلبية الناتجة عن أختلال توازنها و كيف توازن بينها ؟- (نظام المايكروبيوتك)- كيف اعرف الأغذية اللي فيها طاقة أنوثة وذكورة؟- علاقة النفسية بالتغذية- تمرين عملي لتقيس أو تقيسي نفسك من ناحية توازن الذكورة والأنوثة- حساب بروتين 📸🕊: @protein_40 حساب الأخصائية : مشاعل الجويعي @noor_mshail حمل تطبيق بروتين بشكله المختلف واستمتع بمجموعة خدمات تساعدك بإنقاص أو زيادة وزنك 🔥 ‏•أكثر من١٠٠ وجبة في نظامك الغذائي والرياضي تُصمم لك ‏•استشارات مجانية ‏•أكثر من 150 مطعم ومتجر صحي ‏•مكتبة تمارين مُصورة بإحترافية مجانية ‏ ‏بالإضافة لمميزات خاصة بالمشتركين: ‏•خصومات من مجموعة متاجر السناكات الصحية الشهيرة🌟 ‏•أيام إضافية مجانية😉 حمل التطبيق: ايفون📱 https://apps.apple.com/sa/app/protein/id1473589285 ‏اندرويد📱 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.protein_app_1c410.firebaseapp.base&hl=en&gl=US

مها أخصائية تثقيف صحي ، مثقف سكري معتمد ، مصابة سكري نوع أول ..استفتحت مها حلقتنا بالكليجا , و اخذت فينا جولة عن : كيف ترتب وجباتك گ مصاب سكري؟ - "خطة إدارة السكري الطبية- -المراحل اللي يمر فيها مصاب السكري -هل الاعراض وحده لكل انواع السكري؟ 52 نوع للسكري ! كيف تعرف انك مصاب بالسكري؟ اهم عنصر لازم تراعية بالأكل الطفل المصاب بالسكري - مراحل الصدمة النفسية - هل اقدر اتخلص من النوع الثاني؟ - اكثر سؤال يتكرر من مرضى السكري- كيف اقي نفسي من مضاعفات السكري - المسؤول عن اصابتك بالنوع الثاني- مهتمتك گ رب اسرة- __ حمل تطبيق بروتين بشكله المختلف واستمتع بمجموعة خدمات تساعدك بإنقاص أو زيادة وزنك 🔥 ‏•أكثر من١٠٠ وجبة في نظامك الغذائي والرياضي تُصمم لك ‏•استشارات مجانية ‏•أكثر من 150 مطعم ومتجر صحي ‏•مكتبة تمارين مُصورة بإحترافية مجانية ‏ ‏بالإضافة لمميزات خاصة بالمشتركين: ‏•خصومات من مجموعة متاجر السناكات الصحية الشهيرة🌟 ‏•أيام إضافية مجانية😉 حساب بروتين 📸🕊: https://twitter.com/protein_40 https://instagram.com/protein_40?igshid=1gfgblbwak6zk حساب مها : https://twitter.com/DiabeticDiary1 حمل التطبيق: ايفون📱 https://apps.apple.com/sa/app/protein/id1473589285 ‏اندرويد📱 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.protein_app_1c410.firebaseapp.base&hl=en&gl=US

-الاكل قبل النوم و علاقة الوزن بقلة النوم! -ايش يصير لما تتجاوز عدد سعراتك اليومية ؟ -متى تكون المشروبات الحارقة عديمة الفائدة, وايش المكون الاساسي لها -عن زيت الزيتون لما يتعرض لحرارة عالية -هل المشدات الحرارية و الديتوكس خدعة تسويقية؟ -تأثير الكرش على العلاقة الزوجية من ناحية صحية -هل كل الترهلات وحده ؟ -الدهون والعضل اي منهم أقدر استهدفه؟ -نوال لما شالت الدهون -ايش الاشياء اللي تبعد عنها ؟ واللي تركز عليها ؟ -عن الدقيق الأبيض والكثير من التفاصيل حمل تطبيق بروتين بشكله المختلف واستمتع بمجموعة خدمات تساعدك بإنقاص أو زيادة وزنك 🔥 ‏•أكثر من١٠٠ وجبة في نظامك الغذائي والرياضي تُصمم لك ‏•استشارات مجانية ‏•أكثر من 150 مطعم ومتجر صحي ‏•مكتبة تمارين مُصورة بإحترافية مجانية ‏ ‏بالإضافة لمميزات خاصة بالمشتركين: ‏•خصومات من مجموعة متاجر السناكات الصحية الشهيرة🌟 ‏•أيام إضافية مجانية😉 حساب فيصل : https://www.instagram.com/fitness.f9/ حساب بروتين 📸🕊: https://twitter.com/protein_40 https://instagram.com/protein_40?igshid=1gfgblbwak6zk حساب نوال📸: https://www.instagram.com/neen.space/ حمل التطبيق: ايفون📱 https://apps.apple.com/sa/app/protein/id1473589285 ‏اندرويد📱 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.protein_app_1c410.firebaseapp.base&hl=en&gl=US

-عبير لما قررت تزيد وزنها وقصتها مع الجرثومة -اكل المطاعم يسد الشهية -الناس اللي تأكل كل شيء وماتسمن تمر ب ٣ حالات -المدة الطبيعية لاعلى حد من الكيلوات اللي تقدر تزيدها بالشهر -النحافة واللالم الجسمية -كيف تخلي جسمك يستفيد من المغذيات -اكثر ناس تحتاج المكملات الغذائيه.. -كيف تبعد عن الاطعمة بطيئة الهضم واللي تسد الشهية مع امثلة -العصيرات وعلاقتها بزيادة الوزن - ٣ انواع فواكهة لازم تركز عليها -متى تشرب المويه ؟ -كيف تتحكم بوجباتك بذكاء -اشرب سعراتك ! -كل ما يخص التمارين في زيادة الوزن -البروتين عنصر اساسي ولكن ..! -كيف تغذيتك في دوامك كل هذا واكثر .... —- حمل تطبيق بروتين بشكله المختلف واستمتع بمجموعة خدمات تساعدك بإنقاص أو زيادة وزنك 🔥 ‏•أكثر من١٠٠ وجبة في نظامك الغذائي والرياضي تُصمم لك ‏•استشارات مجانية ‏•أكثر من 150 مطعم ومتجر صحي ‏•مكتبة تمارين مُصورة بإحترافية مجانية ‏ ‏بالإضافة لمميزات خاصة بالمشتركين: ‏•خصومات من مجموعة متاجر السناكات الصحية الشهيرة🌟 ‏•أيام إضافية مجانية😉 حساب نجم 📸🕊: https://www.instagram.com/najm_fit/ حساب بروتين 📸🕊: https://twitter.com/protein_40 https://instagram.com/protein_40?igshid=1gfgblbwak6zk بروتين هو المكمل الأساسي بيومك 💚

عمرك سمعت عن شخص دخل تحدي لبناء الشحوم بعد ما كان معضل ! وليه ؟ راوي مدرب معتمد من ISSA🇺🇸 NCCPT🇨🇦GSA🇸🇦NASM 🇺🇸NCCA درب اكثر من ٢٢٠٠ متدرب/هـ في كل ثانيه من هذا البودكاست هي اختصار ل٥ سنوات خبرة في اللياقة البدنية بتعرف مع #بروتين عن : -ليه كل ساعه تمر على جسمك يبدا يفقد قوة عضلية ! -ايش هوه الضمور العضلي وكيف تتجنبه؟ -انواع التمارين ما هي بس الثنتين اللي انت عارفهم ! -اقل توصية لتمارين المقاومة وتمارين التنفسية القلبية ومدتها 📝 -كيف لتمرين واحد يشمل اكثر من عضلة -وش ممكن تكون النتيجه لو ركزت التمرين على جزء واحد من جسمك بشكل يومي ! -الإنفصال العضلي من يصاب فيه اكثر وليه؟ -كيف تقوي عضلتك ؟ -تقدر تنحف ٢٠ كيلو بأسبوع ! -كيف تزيد من مرونة جسمك -وش يتكون من الوزن؟ -هل اقتصر على نوع معين من الرياضة؟ -اليوغا وكيف ممكن تستخدمها -الصفة المشتركة بين الناجحين واللي حققوا اهدافهم و ايش يسوي راوي قبل التمرين! باقي الأسئله اللي إلى الان تدور بذهنك إجابتها بهالحلقة 😏 تقدر تبحث عن اسماء العضلات باللغتين كارديو /Cardio For beginners/ كارديو للمبتدئين Hiit /كارديو عالي الشده low impact cardio /تمارين كارديو منخفضة الشدة إطاله / extension مقاومة"حديد"/ Iron exercises تمارين الوظيفية /Functional exercises تمرين البنش بريس https://youtu.be/vQQcLCwVEpM __ حمل تطبيق بروتين بشكله المختلف واستمتع بمجموعة خدمات تساعدك بإنقاص أو زيادة وزنك 🔥 ‏•أكثر من١٠٠ وجبة في نظامك الغذائي والرياضي تُصمم لك ‏•استشارات مجانية ‏•أكثر من 150 مطعم ومتجر صحي ‏•مكتبة تمارين مُصورة بإحترافية مجانية ‏ ‏بالإضافة لمميزات خاصة بالمشتركين: ‏•خصومات من مجموعة متاجر السناكات الصحية الشهيرة🌟 ‏•أيام إضافية مجانية😉 حساب راوي 📸🕊: @4rawi حساب بروتين 📸🕊: @protein_40

في هذا البودكاست تقدر توفر على نفسك سعر اشتراك وتستغني عن وقت انتظار مدربك اللي بالنادي لين يجاوب عليك و بحثك من هاشتاق الى هاشتاق وتنتهي ب قوقل في ٣٠ د بس ! راح تبدا تعرف كيف توصل هدفك مع نجم بدون إراده بنظرة نوال تناقشت مع نجم على الشهية العالية, ومعاناتك من جوع الطفش والفراغ - هل تقطع الكاربوهيدرات او لا .؟ كم معدل الحصص وكيف تقسم الوجبات؟ هل يختلف الاكل بالليل او النهار؟ معدل الساعات بين كل وجبة ؟ وكيف تتعامل مع الجوع؟ حجم المويه للاناث والذكور العرق وإنزال الدهون وكيف ترفع معدل الحرق؟ التفسير العلمي للي ينحفون بحمية اللبن والتمر عدد العضلات اللي تمرنها باليوم الكرش الوهمي نجم مدرب رياضي وتغذية @najm_fit ___ حمل تطبيق بروتين بشكله المختلف واستمتع بمجموعة خدمات تساعدك بإنقاص أو زيادة وزنك 🔥 ‏•أكثر من١٠٠ وجبة في نظامك الغذائي والرياضي تُصمم لك ‏•استشارات مجانية ‏•أكثر من 150 مطعم ومتجر صحي ‏•مكتبة تمارين مُصورة بإحترافية مجانية ‏ ‏بالإضافة لمميزات خاصة بالمشتركين: ‏•خصومات من مجموعة متاجر السناكات الصحية الشهيرة🌟 ‏•أيام إضافية مجانية😉 مونتاج صوتي @_Rsquare iTunes ويهمنا معرفة ارائكم عن الحلقات وتقيمكم للبودكاست على حسابات بروتين تويتر , انستقرام @protein_40

عماد يعتقد انها من أفضل انواع الرياضة بداء فيها من عمر ٢٧ سنة يقول تدري ان طفلك يقدر عليها من عمر 3 سنوات وتقدر تسويها حتى لو كنت بالشارع ! ا و اكيد راح تتسأل هل كل انواع الاجسام تقدر تسويها او لا حتى لو كان هدفي مختلف؟ كوني أنثى هل تناسبني ! كل سؤال تبادر بذهنك إلى اللحظة اللي تقرأ فيها الكلام عماد جاوبك عليه . بالمناسبة راح يطلق اول نادي في السعودية متخصص في هالرياضة ! " رذم " حسابات عماد على اليوتيوب, الانستقرام : https://www.youtube.com/channel/UC0SDjvOdjmkgotHpiCuxE1g @E_cali89 @Hemo1780 حسابات بروتين تويتر , انستقرام @protein_40 مونتاج صوتي: @_Rsquare