Este conjunto de audios te ayudarán a entrenar tu respuesta de relajación para que puedas disminuir tus niveles de ansiedad e ir hacia tus propósitos y objetivos. Además los ejercicios de meditación te ayudarán a llevar la atención al momento presente y comenzar a estar en contacto con la experiencia en la que desarrollamos nuestra vida cotidiana.
Resiliencia y plasticidad para transitar la crisis: entrevista en Radio Uruguay 7-10-20
Programa: Visión nocturna
Periodista: Gustavo Antúnez
Entrevistado: Federico Montero
Con un formato clásico, se abren espacios para la consideración de la actualidad política, social y cultural, con diversos columnistas y colaboradores, permitiendo la continuidad de la cobertura periodística que se desarrolla en la radio pública, acorde con los ritmos y posibilidades que ofrece el horario nocturno.
https://radiouruguay.uy/programas/visionnocturna/
10/8/2020 • 19 minutes, 37 seconds
Meditación para Descansar Plenamente (con Sonidos Bineurales)
Meditación para Descansar Plenamente (con Sonidos Bineurales)
Instagram: @psico.federicomontero
Música producida por Pablo Fernandez Villagran / @pablofervilla
7/9/2020 • 30 minutes, 27 seconds
Meditación para reducir las preocupaciones
Si deseas reducir los niveles de preocupación que estás experimetnando ahora, realiza esta meditación y podrás lograrlo. En ella experimentarás una caminata por la naturaleza quien te hará sentir mayor relajación y bienestar.
8/2/2019 • 15 minutes, 21 seconds
Relajación muscular en 5 minutos
Relajación muscular en 5 minutos
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3/16/2019 • 4 minutes, 45 seconds
Observación del momento presente - Mindfulness en tu vida (4)
Observación del momento presente - Mindfulness en tu vida (4)
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3/16/2019 • 5 minutes, 6 seconds
Acercándonos al momento presente - APRENDE MINDFULNESS (1)
Observar tu experiencia es un primer paso para darte cuenta de quién eres y qué deseas. Te propongo que practiques ejercicios todos los días para aumentar la conciencia que tienes sobre ti y tu entorno para tomar mejores decisiones.
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3/16/2019 • 5 minutes, 18 seconds
Tomar conciencia de la postura corporal - APRENDE MINDFULNESS (2)
Con esta práctica podrás favorecer los procesos de observación de tu organismo y activar la respuesta de relajación.
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3/16/2019 • 5 minutes, 29 seconds
Escaneo corporal breve sentados - MINDFULNESS EN TU VIDA
Si quieres aumentar el contacto con la propia experiencia enfócate en los sentidos y en la percepción de tu propio organismo. En este ejercicio realizarás un beve recorrido corporal.
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3/16/2019 • 5 minutes, 35 seconds
Meditación para empezar el día con más energía - MINDFULNESS EN TU VIDA
Si quieres comenzar el día con mayor energía realiza esta meditación cada mañana luego de levantarte. Irás viendo cómo tus pensamientos, emociones y conductas serán más armónicas a lo largo de la jornada.
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3/16/2019 • 8 minutes, 55 seconds
Mejorar el relacionamiento interpersonal
En Meditaciones para la Salud encontrarás recursos para poner en prática diariamente y cultivar estados de salud.
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3/16/2019 • 10 minutes, 17 seconds
Meditación nº13 - Control del Estrés
Meditación nº13 - Control del Estrés
ENTRENAMIENTO: Primeros pasos en el control del estrés
3/14/2019 • 9 minutes, 9 seconds
Desarrolla tu confianza para relacionarte con otras personas - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (12)
Desarrolla tu confianza para relacionarte con otras personas - Entrenamiento Control del Estrés (12)
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3/14/2019 • 16 minutes, 53 seconds
Meditación guiada para calmar los pensamientos - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (11)
Meditación guiada para calmar los pensamientos - Entrenamiento Control del Estrés (11)
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3/14/2019 • 7 minutes, 43 seconds
Incrementar la concentración al comienzo del día - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (10)
Incrementar la concentración al comienzo del día - Entrenamiento Control del Estrés 10)
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3/14/2019 • 8 minutes, 58 seconds
Meditación nº9 - Control del Estrés
Meditación nº9 - Control del Estrés
ENTRENAMIENTO: Primeros pasos en el control del estrés
3/14/2019 • 8 minutes, 33 seconds
Relajación muscular en 5 minutos - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (8)
Relajación muscular en 5 minutos - Entrenamiento Control del Estrés (8)
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3/14/2019 • 6 minutes
Relajarse rápidamente mediante la respiración - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (7)
Relajarse rápidamente mediante la respiración - Entrenamiento Control del Estrés (7)
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3/14/2019 • 7 minutes, 8 seconds
Meditación para dormir y relajarse profundamente - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (6)
Meditación para dormir y relajarse profundamente - Entrenamiento Control del Estrés (6)
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3/14/2019 • 6 minutes, 59 seconds
Desarrolla un lugar seguro y calmo en ti - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (5)
Desarrolla un lugar seguro y calmo en tu mente - Entrenamiento Control del Estrés (5)
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3/14/2019 • 7 minutes, 8 seconds
Descubre las consecuencias del estrés en tu vida - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (4)
Descubre las consecuencias del estrés en tu vida - Entrenamiento Control del Estrés (4)
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3/14/2019 • 7 minutes, 20 seconds
Regulación de los sentidos - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (3)
Regulación de los sentidos - CONTROL DEL ESTRÉS
3/14/2019 • 5 minutes, 53 seconds
Desarrollar conciencia del cuerpo - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (2)
Ejercicio 2: Desarrollar conciencia del cuerpo
ENTRENAMIENTO: Primeros pasos en el control del estrés
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3/14/2019 • 5 minutes, 29 seconds
Prestarle atención a la respiración - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (1)
Ejercicio 1: Prestarle atención a la respiración
ENTRENAMIENTO: Primeros pasos en el control del estrés
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