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鋅鋰師拔麻的溫心話

Chinese, Fitness / Keep-fit, 1 season, 3 episodes, 1 hour, 31 minutes
About
親愛的，您有好好善待自己嗎？ 生活中的忙碌壓力與多重角色， 是否讓您身心俱疲？ 犯錯的時候，您總是自我批評、帶著滿身罪疚？ 您經常把事情往壞處想？ 對未來、對世界悲觀不已？ 臨床工作中，我們發現許多朋友在理智上可以細數自己的優點， 但情感上卻很難欣賞自己、接納自己。 《鋅鋰師拔麻的溫心話》這個節目就是為這樣的你而開設！ 未來，我們將分享具科學實徵性的各種心理學知識或技能， 幫助大家練習關懷自己、為自己賦能，成為力挺自己的最大力量！ 關於「鋅鋰師拔麻」 Facebook 粉專：https://www.facebook.com/frontallobetrainer 傳送門：https://portaly.cc/frontallobe.trainer -- Hosting provided by SoundOn
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EP3. 讓感受自由（內附自我關懷練習)｜專屬你的溫心時刻

你允許自己有任何感受嗎？ 當你發現懼怕自己的孩子、厭惡自己最親密的家人、當你感到挫折、憤怒、沮喪時， 這些感受會不會帶來更多的負面感受或自我批評？ 「我怎麼會害怕我的孩子？」 「我怎麼可以對父母失望？」 「我怎麼可以有這樣的感覺、想法？」 當你的孩子出現傷心、害怕、嫉妒、憤怒、委屈時，你允許他們有這些感受嗎？ 面對負面的情緒感受，我們經常以壓抑、逃避、否認、理智化的方式去處理，而非真實的理解與接納。 感受不自由，會對我們造成什麼樣的影響？我該如何覺察與調整呢？ 歡迎收聽我們這一集的分享！
4/1/2023 • 30 minutes, 31 seconds
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EP2. 焦慮解鎖：剖析焦慮的底層邏輯｜溫故知心

您是否曾經感到心跳加速，手心出汗，或是腦中常常充滿擔憂和焦慮呢？在這集節目中，我們一起來探討我們為何會焦慮，以及從神經科學的角度，看看大腦是如何處理恐懼和焦慮。此外，我們也提供了一些實用技巧，幫助您管理焦慮，例如腹式呼吸和打破焦慮循環的方式。 歡迎追蹤訂閱我們的節目，給我們五星評價，這都是給予我們繼續錄製節目的最大動力。
3/25/2023 • 28 minutes, 45 seconds
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EP1. 為什麼我們需要練習自我關懷？| 專屬你的溫心時刻

第一集【鋅鋰師拔麻的溫心話】想和大家聊聊我們錄Podcast 的起心動念 「多數的我們或許不需要心理治療，但多數的我們卻很需要練習關懷自己、善待自己」、 「許多人在理智上可以數算自己的優點，但在情感上卻經常自我批評、厭惡自己…」 我們希望幫助大家更好能關懷自己，這個節目就是基於這樣的理念而誕生！ 這一集也將跟大家分享自我關懷的重要性： 「為什麼我們需要關懷自己？」 「這可以帶給我們什麼樣的改變？」 最後將帶著各位聽眾一起來練習「成為自己的盟友！為自己賦能！」 生活不容易，願我們都能透過關懷自己而重新得力！ 歡迎追蹤訂閱我們的節目，給我們五星評價，這都是給予我們繼續錄製節目的最大動力。
3/2/2023 • 32 minutes, 21 seconds