Da werden noch Ende Januar Weihnachtsgeschenke verteilt, Bato zeigt Janas BlackOut bei der letzten Lesung in pantomimischer Höchstleistung und bevor er dann doch noch auf die Waage steigt, überzeugt sie ihn, wie egal zwei Kilo mehr oder weniger auf der Waage sind und erklärt, welche Gründe dahinter stecken können. Ein buntes Potpourri der guten Laune und die Freude über die Wiedervereinigung ist deutlich spürbar.

Das neue Jahr ist kaum zwei Wochen alt und während andere ihre Vorsätze schon über Bord geworfen haben, zieht Bato durch. Jana ist begeistert, auch wenn sie sich als faul outet und somit zu der breiten Masse der „anderen“ gehört. Wenn Bato (Körper-)Masse verlieren möchte, muss er den „weniger ist mehr“ - Mythos hinter sich lassen und ausreichend Kalorien essen. Ja, dass er mehr essen muss, um weniger zu wiegen, hat er nun auch „schwarz auf weiß“ und genau das schmeckt ihm gar nicht… Batomae Tourdates 2024 - Ticketlink: https://www.eventim.de/artist/batomae/?affiliate=GMD Zu Janas Büchern: https://fitzek-shop.de/JANA-CRAeMER Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer 
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Ihr Lieben, da ist es - das neue Jahr 2024 🎉 Was sind eure Vorsätze für 2024? Mehr Bewegung, mit dem Rauchen aufhören, Freunde und Familie mehr sehen, mehr me.time oder einfach mal öfter „Nein“ sagen? Egal was es ist, Vorsätze sind nur soviel Wert wie die Gewohnheiten, die aus ihnen erwachsen. Darüber sprechen Jana & Bato in der ersten Folge Wir sind so! 2024 , denn eins ist gewiss „Machen ist wie wollen - nur krasser“
Auf ein unvergleichliches, gesundes und glückliches 2024 - gemeinsam mit der Siemens - Betriebskasse ✨

Ihr Lieben, es ist kaum zu glauben aber Weihnachten steht schon wieder vor der Tür. 
Wie jedes Jahr viel zu früh und ganz unverhofft am 24. Dezember. 
Es ist noch eine Woche hin bis Weihnachten und die einen gehen im Geschenkechaos unter, die Anderen (Jana Crämer) ;) denken schon seit 2 Wochen nur noch ans Plätzchen backen und lassen die Arbeit mal Arbeit sein. Auch mal gern 7 Tage nicht auf Mails antworten. Von der Mutter werden neue Traditionen ins Leben gerufen und es wird in Erinnerungen und Dankbarkeit geschwelgt, denn früher war alles anders …. Aber nicht besser ……
All das und noch viel mehr gibt’s jetzt auf die Ohren in der neuen Folge „Wir sind so! - Schon wieder Weihnachten?“ Powered by der Siemens - Betriebskrankenkasse.

Na, ist euch auch schon ganz schwindelig von den Erwartungen, Geschenkevorstellungen, Weihnachtsfeiern und Familientreffen? Besonders der Dezember ist immer voller Termine und voller Erwartungen. Wie schaffen wir es uns kleine Inseln zu bauen, auf denen wir durchatmen können?
Und wie schaffen wir es der Verführung zu Wiederstehen einfach uns von unseren Handys betäuben zu lassen? All das und soviel mehr besprechen wir in unserer aktuellen Folge „Wir sind so! - Chaos im Kopf“ gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse.

Weihnachtszeit heißt Achtsamkeit oder doch ehr alle Jahre wieder Materialschlacht und Geschenkewahnsinn?!
Jana & Bato sprechen in der heutigen Folge über die Dinge, die ihnen am Ende des Jahres wichtig sind. Ob es ehr ruhig zugeht oder Glühwein an der Tagesordnung ist, erfahrt ihr in der aktuellen Folge „Wir sind so!#59 - Alle Jahre wieder …

Was für wilde 2 Wochen. Jana hat roter Teppich hopping betrieben und Batomae musste nach kurzem gemeinsamen Besuch auf dem blauen Teppich von Sebastian Fitzeks Amazon Prime Premiere nach München ins Krankenhaus. 
Ihr seht also schon, es ist viel passiert seit der letzten Folge „Wir sind so!“ Und über all das sprechen die beiden besten Freunde in der heutigen Folge „Gesichtsblind auf dem roten Teppich“ Was das zu bedeuten hat, erfahrt ihr genau hier. 
Viel Spaß beim hören. Shownotes: Das Fitzek Video: https://www.youtube.com/watch?v=o30cEqtGN-o
 Gesichtsblindheit: https://www.ruhr-uni-bochum.de/neuropsy/Proso/proso5.html#:~:text=Ein%20Gesichtsblinder%20kann%20zwar%20in,Krankheit%20tritt%20sehr%20selten%20auf. Jana, 39, ungeküsst & „Wer ist der Typ?“ findest du hier: www.musik-trifft-roman-shop.de Book meets Music - Jana & Bato LIVE : 
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Macht meine Arbeit Sinn? Füllt sie mich oder nur meine Zeit aus? Diese Fragen stellen sich aktuell mehr Menschen denn je… in der aktuellen Folge stellen wir uns genau diese Frage auch, und stolpern über den Gedanken, ob Arbeit überhaupt einen weiteren Sinn und Zweck haben muss, als die Rechnungen begleichen zu können. Ja, nein, vielleicht… gar nicht so einfach, oder? Shownotes: Homeoffice Infos: https://www.sbk.org/magazin/homeoffice-die-herausforderungen-der-neuen-arbeitskultur/ Der Freundschafts Song von Janas BFF: https://youtu.be/7HJ48oJ7IQE?si=fVc6xioBbDLLdGbG SBK Leitbild: https://www.sbk.org/unternehmen-sbk/leitbild/ Jana, 39, ungeküsst & „Wer ist der Typ?“ findest du hier: www.musik-trifft-roman-shop.de Book meets Music - Jana & Bato LIVE : 
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Wir Menschen können nicht nicht kommunizieren. Genau so geht es auch unserem Bauch… Er ist im ständigen Austausch mit unserem Gehirn. Zum Glück! Unser Bauchgefühl ist entscheidend und welche Rolle dort das Mikrobiom spielt, ob wir Probiotika in Kapseln schlucken sollten und warum ein Glas Rotwein (für alle außer Bato) sogar förderlich für die Darmgesundheit sein soll, bequatschen wir in der aktuellen Folge Wir sind so! 🫶🏽 Shownotes: Die Darm - Hirn Verbindung: https://www.sbk.org/magazin/darm-an-hirn/ Darmkrebs Vorsorge: https://www.sbk.org/beratung-leistungen/vorsorge-und-praevention/frueherkennung/darmkrebsfrueherkennung/ Jana, 39, ungeküsst & „Wer ist der Typ?“ findest du hier: www.musik-trifft-roman-shop.de Book meets Music - Jana & Bato LIVE : 
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Fünf Ärzte, sechs Meinungen, so geht es Jana, die an Lipödem und Multiple Sklerose erkrankt ist, wenn sie mit ihren Ärzten über das Thema Ernährung spricht. Seit unserem gemeinsamen Weg raus aus ihrer Essstörung „Binge Eating“ hat sich in Bezug auf das Thema Essen so einiges getan. Essen geht durch den Magen und mit dem richtigen Wissen um die Bioverfügbarkeit auch bis in die Zellen, wo es hingehört. Über all das und noch viel mehr sprechen wir unser aktuellen Podcast Folge. Ernährungsberatung bei Problemen: https://www.sbk.org/beratung-leistungen/vorsorge-und-praevention/gesundheitsangebote-und-kurse/ernaehrungsberatung/ Tipps und Informationen zur Ernährung: https://www.sbk.org/magazin/ernaehrung/ + https://www.sbk.org/ernaehrung/ Jana, 39, ungeküsst & „Wer ist der Typ?“ findest du hier: www.musik-trifft-roman-shop.de Book meets Music - Jana & Bato LIVE : 
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Ihr Lieben, heute sprechen wir über Janas MS, also Multiple Sklerose, Diagnose und welche Bedeutung diese Abkürzung für sie hat. Warum sie seitdem mit ihrem Körper frieden schließen konnte und sie einen so liebe - und hoffnungsvollen Blick auf jeden einzelnen Tag hat. Wir sprechen darüber, warum sie zu Beginn so traurig war, dass sie nicht mal weinen konnte und wie sie und die Mutter wieder neuen Lebensmut geschöpft haben. Über all das und soviel mehr sprechen wir in der neuen Folge „Wir sind so! Diagnose Mutig & Stark“ powered by der Siemens-Betriebskrankekasse. Shownotes: Jana, 39, ungeküsst & „Wer ist der Typ?“ findest du hier: www.musik-trifft-roman-shop.de Book meets Music - Jana & Bato LIVE : 
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 Dein Tagebuch: https://www.sbk.org/beratung-leistungen/gesundheit-behandlung/apps-und-digitale-angebote/fimo-app-ihr-digitaler-begleiter-bei-fatigue/ Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer 
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Ihr Lieben, heute sprechen wir über Therapie. Jap, das Wort ist mir auch fast im Hals stecken geblieben. Warum eigentlich? Denn jeder und jede die eine Therapie machen, entdecken sich selbst besser und bekommen Skills an die Hand, ihr leben erfüllter und glücklicher zu gestalten. Warum ist es also immer noch so verpönt, eine Therapie zu machen? 
Jana erzählt von ihren Erfahrungen bei ihrer Therapie, von ihren versuchen sich selbst zu therapieren und wie unsere Freundschaft fast an meinem Versuch, Jana zu retten, zerbrochen wäre. Denn ich bin ihr bester Freund und eben nicht ihre Therapeut. Ein weiterer guter Grund für professionelle Hilfe und vielleicht ist genau diese Folge der erste Schritt. 
Außerdem haben wir tolle Links mit vielen Infos zur Therapieplatzsuche und vieles mehr in den Shownotes. Schaut auf jeden Fall mal vorbei. 
Viel Spaß mit unserer neuen Folge Wir sind so! „Du bist es wert“ - Jeder sollte eine Therapie machen - powered by Siemens - Betriebskrankenkasse. Shownotes: Jana, 39, ungeküsst & „Wer ist der Typ?“ findest du hier: www.musik-trifft-roman-shop.de Book meets Music - Jana & Bato LIVE : 
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 Beratung / Leistungen der SBK: https://www.sbk.org/beratung-leistungen/gesundheit-behandlung/psychische-gesundheit/psychotherapie/ https://www.sbk.org/beratung-leistungen/gesundheit-behandlung/psychische-gesundheit/psychotherapie/haeufige-fragen-zur-psychotherapie/ Wie finde ich einen Therapieplatz: https://www.sbk.org/magazin/therapieplatz-finden/ Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer 
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Ihr Lieben, es geht heute um die Zahl auf der Waage ... Wieso lassen so viele von uns ihr Leben davon bestimmen? Denn sind wir ehrlich, abnehmen kann jeder. Gewagte These sagst du? Mag sein, aber wir sprechen heute genau darüber, dass man den Kopf beim Kilos verlieren nicht vergessen darf. Das „Schlank sein wollen für die Optik“ kein guter Begleiter in diesem Prozess ist und Wohlfühlgewicht oft etwas anderes ist als die angestrebte Zahl auf der Waage. Und wir sprechen über Selbstliebe. Leicht gesagt, aber wie geht das eigentlich mit dieser Selbstliebe? Über all das sprechen wir in Teil zwei unseres Gesprächs mit Benni von „Leichter Leben“ in der neuen Folge Folge „Wir sind so! Die Zahl auf der Waage“

Ihr Lieben, heute sprechen wir übers sich selbst lieben lernen. Das sagt sich immer so leicht, ist aber die schwerste Sache der Welt. Das weiß auch unser heutiger Gast Benni. Sein Höchstgewicht lag Mitte 2022 bei 140 KG.In einer Nacht und Nebel Aktion hat er sich Ende 2022 bei „Leben leicht gemacht“ angemeldet. Der Anfang einer intensiven Reise, bei der er über 50 KG abgenommen hat, am Ende aber immer noch nicht glücklich war. Denn die Zahl auf der Wage macht eben nicht allein glücklich. Seine Geschichte und Erlebnisse gleichen an vielen Stellen auch Wendepunkten aus Janas Vergangenheit. Kein Wunder, dass sich die Beiden direkt sympathisch waren. Aber es fällt auch schwer Benni nicht zu mögen, denn er strahlt übers ganze Gesicht, erzählt offen und mit großem Herz aus seinem Leben und ich freu mich jetzt schon, mit Euch in dieses Gespräch zu tauchen, denn wir gehen heute den ersten Teil auf Benni s Weg, sich selbst zu lieben. Powered by der Siemens-Betriebskrankenkasse. Euer Bato

Hey ihr Lieben, heute wollen wir über Zukunft sprechen. Habt ihr Angst vor all den Möglichkeiten und Herausforderungen? Habt ihr ein klares Ziel, einen Plan oder wisst ihr selbst nicht so genau, was als nächstes passiert?
Glaubt mir, uns geht es oft genau so. Klarheit und Zweifel gehören beide zum Leben dazu. Leider lassen wir uns viel zu sehr von den sozialen Netzwerken berieseln und beeinflussen, wo ein anscheinend ständig perfektes Leben vorgelebt wird. Das ist aber nicht die Realität. Wir alle dürfen mal die falsche Abbiegung nehmen, uns verlaufen und Zweifeln aber eben nur an den Entscheidungen, nicht an uns :) 
Genau darüber und noch weitere Lebensweisheiten aus den neuen Kapitel aus Janas Bestseller „Jana , 39, ungeküsst“ besprechen wir in unsere neuen Folge: „Viele Wege führen nach Ruhm“ powered by der Siemens - Betriebskrankenkasse.

Ihr Lieben, 
es ist Hochsommer und es wird überall geflirtet was das Zeug hält. Also fast überall. Denn Jana hat da so gar keine Aktien drin. 
Das sah ihre Großmutter früher anders. Sie hat Jana jedes Jahr Weihnachten mit den Worten „Mädchen, ein weiteres Jahr ohne Mann? Du brauchst doch jemanden der dich versorgt“ begrüßt und man konnte die Sorge in ihrer Stimme förmlich fühlen. Wie gerne hätte Jana schon damals ihr die Antwort gegeben:“ Oma, hast du schonmal meinen Kontostand gesehen?“ 🤣
Aber etwas wahres ist dran, denn nach wie vor scheint es vollkommen in Ordnung zu sein, Unglücklicher Single auf der Suche zu sein. Aber wage es nicht glücklich und Single zu sein. 
Dann wird gnadenlos auf Fehlersuche gegangen. Mit diesem Vorurteil wollen wir in der aktuellen Folge „Wir sind so! - Glückliche Singles“ aufräumen und laden euch herzlich ein, mit dabei zu sein, gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse, die uns mit Rat und Tat und Sponsoring zur Seite steht. Shownotes: Jana, 39, ungeküsst & „Wer ist der Typ?“ findest du hier: www.musik-trifft-roman-shop.de Book meets Music - Jana & Bato LIVE : 
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„Wer ist der Typ?“ - Tour von Batomae: https://www.eventim.de/artist/batomae/?affiliate=GMD#calendar-start=2023-05 Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer 
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Und heute räumen wir mit ein paar Abnehmmythen auf. Sprechen über das dritte Kapitel von „Jana,39, ungeküsst“ und was Jana heute mit Sommer verbindet. 
Früher saß sie, komplett in schwarz gekleidet, Pepsi trinken am Strand und hat das Leben verflucht. Alle hatten die Beste Zeit ihres Lebens und für Jana war es die Hölle auf Erden. 
Wie kann ein und die selbe Situation nur so unterschiedlich wahrgenommen werden. Darüber und noch mehr sprechen wir in der neuen Folge Wir sind so - „Beach + Body = Beachbody“

Man kann sich die Herausforderungen im Leben nicht immer aussuchen, denn auch wenn es Janas größter Wunsch war, dass ihr alkoholkranker Vater endlich mit dem Trinken aufhört , so wie er es ihr auch immer wieder versprochen hat, hat er es doch nie geschafft. 
Heute verstehen wir es, aber damals hat das viel, ja sehr viel zwischen den Beiden kaputt gemacht. 
Trotzdem hat ihr Dad immer an sie geglaubt und wusste schon damals, dass sie eines Tages das „Stärkste Mädchen der Welt“ werden würde. So viel stärker als er. Und sie hat es geschafft und er wäre unheimlich stolz auf sie. 
Wir reisen heute zu Janas 14. Geburtstag zurück, sprechen über Versprechen, Schwächen zeigen und wieviel Ehrlichkeit ein Kind braucht. 
Viel Spaß mit der neuen Folge „Wir sind so! - Das stärkste Mädchen der Welt“ gemeinsam mit der Siemens - Betriebskrankenkasse.

Endlich ist es soweit. Wir tauchen ein in „Jana, 39, ungeküsst“ . Okay, vorher quatschen wir noch kurz darüber, was in den letzten 2 Wochen alles passiert ist, „Wer ist der Typ?“ - Tour, Thalia „Book meets Music“ Reise und krank sein -.- Viel passiert aber am meisten passiert in unserem Gespräch übers Mommy Makeover. Was das ist? wieso, weshalb, warum, erfahrt ihr in der aktuellen Folge „Wir sind so! - Das Mommy Makeover“ gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse.

In der aktuellen Podcastfolge „Das nennt man Heilung“ gibt uns Jana einen Ausblick auf die kommenden Wochen, in denen sie – dann natürlich wieder gemeinsam mit ihrem besten Freund Batomae – zwischen den Zeilen ihres Spiegel Bestsellers „Jana, 39, ungeküsst“ lesen wird. Jana schaut mit uns gemeinsam ins Inhaltsverzeichnis und gibt zu jedem Kapitel mit seinen einzelnen Teilen, einen kleinen, aber dadurch nicht weniger tiefen Einblick, auf das, was da noch kommt.

Ihr Lieben, Was waren das bitte für verrückte 2 Wochen.Nicht umsonst meinte Jana „Dass waren die emotionalsten 2 Wochen meines Lebens“. 
Eine Achterbahnfahrt der Gefühle mit dem absoluten Höhepunkt am vergangen Montag. Wir haben in den letzten Folgen darüber gesprochen und dann war es soweit. 
Janas Mama wurde der Tumor entfernt. Aus einer 9 Std. Operation wurden am Ende fast 12 Std. Die wohl längste Zeit in Janas Leben. 
Wie die Operation ausgegangen ist, wie es uns dabei ergangen ist, was ein Intensivpasswort, Gesundheitsmarathon und eine Patientenverfügung damit zu tun haben, erfahrt ihr in unserer neuen Folge „Wir sind so! - Ende gut, alles gut?!“ Powered by Siemens-Betriebskrankenkasse.

Ihr Lieben, Was waren das bitte für 2 wilde Wochen die hinter Jana und Batomae liegen. Es ist sooo viel passiert, Jana ist Bestseller Autorin, sie haben die "BOOK MEETS MUSIC“ Premiere zu ihrem Buch Jana, 39, ungeküsst in Berlin gefeiert und Batomae´s Debüt-Album „Wer ist der Typ?“ Ist auch endlich draußen. Die Beiden sprechen über eure Reaktionen auf die Diagnose von Janas Mama und ihre Entscheidung, die VÖ trotzdem durchzuziehen. Wie trifft man die richtigen Entscheidungen in schweren Situationen? Gibt es hier überhaupt richtig oder falsch? Über all das sprechen Jana und Batomae in der neuen Folge „Wir sind so! - Zwischen Rampenlicht & Krankenbett“ powered by der Siemens-Betriebskrankenkasse.

Ihr Lieben, 
wir sprechen heute über den ganz normalen Wahnsinn Leben. Wobei so normal war die letzte Woche nicht, denn trotz das viel schönes passiert und wir viel um die Ohren haben, diese Diagnose kam völlig unerwartet…
Janas Mama hat einen Tumor im Kopf, der auf ihren Sehnerv und den Gleichgewichtssinn. 
Wie wir damit umgehen und was sonst noch so passiert ist und passiert erfahrt ihr jetzt in der neuen Folge „Wir sind so - Hiobsbotschaft im Paradies powered by Siemens - Betriebskrankenkasse. 
Shownotes: Book meets Music - Jana Crämer & Batomae LIVE: 

5.4.23 - Backfabrik Berlin Mitte - Tickets hier: https://www.buchboxberlin.de/event-calendar/book-meets-music-mit-jana-cr%C3%A4mer-und-batomae Hier findet ihr Janas neues Buch und mein Album: www.musik-trifft-roman-shop.de Batomae bei Radio Hochstift „Wir haben Depressionen“: https://www.radiohochstift.de/on-air/wir-haben-depressionen.html 
(Ich war zu Gast in der Sondersendung, weiter unten zum nachgären. Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer 
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Ihr Lieben, Auch beste Freunde sind nicht immer einer Meinung. Besonders nach der letzten Podcastfolge mit der Lehrenfrau herrscht bei uns reichlich Diskussionsbedarf. Darf/Muss/Sollte man ein schlechtes Gewissen haben, wenn man sich jemandem (Zum Beispiel einer Lehrkraft) anvertraut…?! Sind Mobber nun selbst Opfer oder nicht…!? Ob wir uns einigen können oder einig darin sind, uneinig zu sein, und warum beste Freunde manchmal „Savewords“ brauchen, hört ihr in unserer aktuellen Podcastfolge „Wir sind so!“ #41 – „1 x Nachsitzen bitte“. https://www.sbk.org/magazin/cybermobbing-bei-kindern-und-jugendlichen/ https://www.juuuport.de/beratung : Juuuport.de ist eine kostenlose Online- Beratungsplattform, auf der sich junge Leute von speziell ausgebildeten Gleichaltrigen zu Problemen im Internet beraten lassen können. Dies können verschiedensten Herausforderungen und Problemen z.B. mit Cybermobbing, auf den sozialen Medien oder mit Fake News sein. Das Angebot kann kostenlos über ein Kontaktformular oder via Whatsapp genutzt werden.
 Mobbinghilfe der Bundesregierung (inkl. „Nummer gegen Kummer“): https://www.bundesregierung.de/breg-de/suche/wer-hilft-bei-mobbing--1577110 Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“: https://www.hilfetelefon.de/gewalt-gegen- frauen/mobbing.html MobbingLine NRW: https://www.komnet.nrw.de/service/MobbingLine/
Mobbing Beratung in Deutschland: http://mobbt-die-mobber.de/hilfe-bei-mobbing/ https://www.nummergegenkummer.de/→Die Nummer gegen Kummer Tom Lehel: Homepage wirwollenmobbingfrei.de Kontaktmöglichkeiten und weiterführende Informationen. Grundschulen können über das dort hinterlegte Bewerbungsformular ihre Anfrage zur Programmumsetzung an bewerbung@wirwollenmobbingfrei.de senden. https://www.sbk.org/unternehmen-sbk/kooperationen-und-partner/kooperationen/wir-wollen-mobbingfrei/

Ihr LIeben, eigentlich wollten Jana und die Lehrenfrau (ihren richtigen Namen werdet ihr in dieser Folge erfahren) nur kurz gemeinsam bei TikTok Live gehen. Aus einem lockeren Smalltalk wurde Deeptalk und schnell war klar, dass *PEEP* uns in unserem Podcast besuchen muss. In der heutigen Folge freuen wir uns auf die Frau, die bei Insta und TikTok ganz offen und mit ner ordentlichen Portion *Selbst“Ironie das deutsche Schulsystem hinterfragt. Gemeinsam sprechen wir über viele Facetten des Mobbings und wie man ihnen begegnen kann. Im wahrsten Sinne, eine Folge für die ganze Familie. Shownotes: Lehrenfrau im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/lehrenfrau TikTok: https://www.tiktok.com/@lehrenfrau?is_from_webapp=1&sender_device=pc Auf einen Blick: https://linktr.ee/Lehrenfrau Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer 
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Ihr Lieben, heute sprechen wir über die unbequeme Wahrheit vom Mobbing. Wir haben mit unserem Team die harten Fakten, die Zahlen, wieviele Kinder und Jugendliche an Mobbing und Cybermobbing leiden und diese sind wirklich alarmieren. Wir sprechen über unsere Erfahrungen, eure Reaktionen , Geschichten und ein YouTube Short aus unserer letzten Folge, dass für ein bisschen Kommentar-Hate gesorgt hat. In dieser Folge sind einige spannende Fragen aufgepoppt und wie heißt es so schön „Gut gestellte Fragen sind viel wertvoller als gut gemeinte Ratschläge“.
Ok, dass hab ich mir gerade ausgedacht aber es gefällt mir und wenn ich jetzt so drüber nachdenke, ist es irgendwie auch wahr.
In diesem Sinne viel Spaß mit unsere neuen Folge „Wir sind so - Unbequeme Wahrheit“ powered by der Siemens-Betriebskrankenkasse. Shownotes: https://www.sbk.org/unternehmen-sbk/kooperationen-und-partner/kooperationen/wir-wollen-mobbingfrei/ https://www.giessen.de/Personalrat/mobbing.htm#Mobbing_wer_sind_die_Be-teiligten_ Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer 
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Ihr Lieben, In der heutigen Folge sprechen wir über das Thema, das für viel zu viele wie ein dunkler Schleier über der Schulzeit liegt: Mobbing. Jana berichtet von einer Gassirunde, bei der ausnahmsweise mal nicht der Hund, sondern das Frauchen, ihre ungeteilte Aufmerksamkeit hatte und ich erzähle euch, warum mir eine Klassenkonferenz und eine alte Liebe die Schullaufbahn gerettet haben. Shownotes: https://zeichen-gegen-mobbing.de/zahlen Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer 
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Ihr Lieben, heute sprechen wir über Blickwinkel. Also eigentlich hatten wir uns ein ganz anderes Thema vorgenommen, aber wie das manchmal im Leben so ist, entwickeln sich Dinge anders als geplant. Oft ist es unser Blickwinkel auf bestimmte Sachen, der uns Entscheidungen treffen lässt, die wir gar nicht geplant hatten oder unser Verhalten bestimmt. Dabei dürfen wir nicht vergessen, es ist immer nur unsere Sicht der Dinge. Deshalb ist es so wichtig zu reden und vor allem nachzufragen. 
Was außerdem Raunächte, ein Markt Besuch und ein Essen mit einem Freund von Jana in dem Podcast zu suchen haben, erfahrt ihr genau jetzt, in unsere neuen Folge „Wir sind so!“ gemeinsam mit der Siemens Betriebskrankenkasse. Viel Spaß Shownotes: Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer 
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Es ist wieder soweit, Ein neues Jahr steht vor der Tür und wie Hoffnungen sind groß (und der Kater hoffentlich klein), dass es endlich etwas nach oben geht nach den letzten verkorksten Jahren. Denn was bleibt uns außer der Blick nach vorn. Nicht wenige von uns starten mit neuen Vorsätzen ins Jahr. Sport, Abnehmen oder einfach mal keine Orgasmen mehr vortäuschen. Die Vorsätze sind vielfältig. Aber brauchen wir denn wirklich Vorsätze oder sind eben genau keine Vorsätze der Weg zum Glück?
Wie so häufig führen viele Wege nach Rom aber welches ist der Richtige für einen selbst? 
Da geht wohl probieren über studieren. Oder einfach eine der Methoden ausprobieren die Bato mit im Gepäck hat. 
Die beiden beste Freunde starten gemächlich ins Jahr und lassen die Zeit zwischen den Jahren Revue passieren. Aber die Beiden wären nicht die Beiden, wenn sie nicht doch noch einmal in den Deep Talk abbiegen würden. Euch wünschen wir jetzt erstmal viel Spaß mit der neuen Folge „Wir sind so! - Auf ein Neues“ gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse. Shownotes: Funk Beitrag: https://www.instagram.com/p/Cm3pWO0Mq0M/ 7Mind Homepage: https://www.7mind.de/ Write down 10 Goals: https://www.youtube.com/shorts/6Ta-Cf6_sM0 Shownotes: Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer 
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Ihr Lieben, Das Jahr neigt sich dem Ende entgegen und die schönste Zeit des Jahres steht vor der Tür - Weihnachten. Aber ist das wirklich so? 
Wie läuft Weihnachten bei dir zu Hause ab? Versöhnlich mit festlichen Essen und zu viel Wein oder mit löchernden Fragen der Verwandtschaft, die wissen wollen, wann denn endlich der richtige Partner, die richtige Partnerin vor an deiner Seite ist, die Kinder in Planung sind und die Berförderung in Aussicht? 
Aber wen geht das eigentlich was an außer uns selbst? Wie können wir uns in solchen Situationen verhalten, ohne das der Haussegen schief hängt und was ein Notfallkoffer mit Lieblingsplaylist damit zu tun hat, erfahrt ihr in unserer neuen Folge „Wir sind so! - Unbequeme Themen unterm Weihnachtsbaum“. Shownotes: https://de.wikipedia.org/wiki/Maslowsche_Bed%C3%BCrfnishierarchie Shownotes: Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer 
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Kennt ihr das? Wer ständig nur am hustlen ist, dabei seine Freunde, Freizeit und sich selbst immer nur der Arbeit unterordnet, muss dringend etwas ändern, um nicht krank zu werden. Wie die Warnsignale aussehen, was helfen kann und warum wir hier leider nur all zu genau wissen, wie schwer das ist, erzählen wir euch in dieser - etwas anderen - Folge... Viel Spaß :) Shownotes: Definition von Hustle Culture: https://www.sampoernauniversity.ac.id/hustle-culture-definition-impact-and-how-to- overcome-it/ Anzeichen und Auswirkungen von Hustle Culture: https://www.stellenwerk.de/magazin/jobsuche/die-gefahren-der-hustle-culture-arbeiten-bis- zum-umfallen/ und natürlich auch das versprochene "Gebrannte Mandel" Rezept: https://www.chefkoch.de/rezepte/1005281205736432/Gebrannte-Mandeln.html Shownotes: Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer 
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It’s beginning to look a lot like … ja wonach denn eigentlich?
Es geht mit großen Schritten Richtung Weihnachten aber darf man sich dieser Tage darauf freuen?
Schaut ihr ehr besorgt in Richtung Weihnachtszeit bzw. Zukunft oder haben Lebkuchen und Marzipankartoffeln schon seit Wochen einen festen Platz im Süßigkeitenschrank? 
Wir sind uns da irgendwie einig und uneinig zugleich. Schreibt eure Gefühle auf super gern in die Kommentare.
Wir sind total gespannt auf eure Meinungen und auch auf euer Lieblingsrezept in der Weihnachtszeit.
All das und viel mehr gibt’s auch von uns in unserer neuen Folge „It´s beginning to Look a lot like …“ unsere Podcasts Wir sind so! Gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse. Shownotes: Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer 
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Hey ihr Lieben, Geht es euch auch so, dass ihr gerade voll unter Strom steht? Einen inneren Druck verspürt, den ihr gar nicht so richtig erklären könnt? Jana & ich kennen diese Gefühl auch aber vor allem begegnen wir ihm, wenn wir in der Fußgängerzone, bei Thalia Unterwegs sind oder im Auto sitzen. 
Die ganze Welt wirkt gereizt und es fehlt oftmals nur ein falscher Blick oder eine unpassende Geste und die Situation eskaliert. Wir sprechen heute darüber, wie wir in solchen Situationen reagieren und woher dieser Druck kommen kann gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse. 
Fühlt euch gedrückt und viel Spaß mit unserer neuen Folge Wir Sind So! - „Unter Druck“.

Ihr Lieben, Hand auf‘s Herz: wie oft schaut ihr in den Spiegel und schaut euch abfällig an oder redet schlecht über euch? Ganz ehrlich, wo soll das denn enden? Wenn wir uns nicht lieben, wer denn sonst? 
Wir gehen viel zu häufig, viel du hart mit uns ins Gericht aber damit ist ab heute Schluss. 
In dieser Folge reden wir über unsere Schwächen und Stärken, wie man ne Pizza bestellt oder Kabelbinder am Telefon verkauft. 
Im Jübiläumsmonat sogar mit nem Fässchen Bier und es war immer Jubiläumsmonat. 
Damit ab heute auch jeder Monat euer ganz persönlicher Jubiläumsmonat wird oder zumindest die nächsten 40 Minuten, solltet ihr einfach weiter hören und gemeinsam mit uns ins Leben tauchen in unserer neuen Folge „Wir sind so - dein (Selbst-) Wert" gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse.

Ihr Lieben, heute erzählt Jana aus dem TikTok Nähkästchen und wie sie ihr Glück To Go gefunden hat. 
Wir sprechen darüber, dass Achtsamkeit die verschiedensten Gesichter haben kann und das man Glücklich sein lernen kann. Eine große Hilfe dabei kann die App 7Mind sein, denn sie nimmt dich an die Hand auf der Reise zu dir.
Setzt mit dem 7Minder immer wieder liebevolle Reminder zum Glück und das Beste, du kannst sie kostenlos nutzen oder dir das Prämiumpaket + 8 wöchigen Kurs 75 - 100% von deiner Krankenkasse erstatten lassen. Selbstverständlich auch bei der Siemens - Betriebskrankenkasse. 
Wir haben Bock und wir hoffen du auch auf unsere neue Folge „Wir sind so! - Glück to go“

Ihr Lieben, heute sprechen wir über unsere und eure Rituale. Ihr habt uns nämlich ganz am Anfang unserer Reihe zur Achtsamkeit eure Wünsche geschickt , worüber wir sprechen sollen und unsere Rituale waren sehr häufig dabei. 
Das machen wir sehr gern, denn Rituale geben uns Sicherheit, können Me.Time sein und uns stärken für einen Tag voller Herausforderungen und Wunder. 
Außerdem hat unser Freund Dirk Eilert noch einen Vorschlag zu Janas Abendroutine und wir lesen einige eurer Routinen vor. Wahnsinn wie viele von Euch uns geschrieben haben. Vielleicht ist die ein oder andere für Euch mit dabei :) Deshalb nicht mehr lang schnacken, Kopfhörer in die Ohren und viel Spaß mit unserer neuen Folge „Wir sind So! - Rituale“ gemeinsam mit der Siemens - Betriebskrankenkasse.

Ihr Lieben, Es ist wieder Montag und das heißt, eine neue Folge „Wir sind so!“ Ist da :) 
Jana hat mir in der letzten Woche ein Reaktion Video von einem ihrer Lieblings _ YouTube Ceddo geschickt, der auf ein Video von Jonas Ems reagiert. Und ich muss sagen, ich war begeistert. 
Sowohl vom Video von Jonas, der das Thema gut aufgearbeitet hat, mir mit seinen Schnitten und seiner schnellen Redeart viel abverlangt hat, aber auch von Ceddo, der durch seine ruhige Art die genau richtige Mischung Ruhe dazu gegeben hat. 
Danach hab Jana und ich direkt telefoniert, weil es uns Beide nachdenklich zurück gelassen hat und wir haben uns in der ein oder anderen Situation ertappt gefühlt. Vielleicht ja auch der Eine oder die Andere von Euch ;)
Deshalb sprechen wir heute über das schnelle (Un)Glück in unserer Hosentasche. 
Die Droge, die wir immer bei uns tragen und ganz unbewusst fast durchgängig konsumieren und gar nicht merken, wie sie uns schleichend verändert. 
Wir sprechen über Social Media und wie wir Anfangen unsere Welt durch die 9:16 Brille zu betrachten. Wie wir in dieser Folge herausfinden werden, betrachten wir sie sehr häufig sehr limitiert und vor allem kurz. 
Denn wie Social Media, besonders die videobasierten Plattformen wie TikTok und Insta Reels lassen unsere Aufmerksamkeit schrumpfen und schütten unverhältnismäßig viel Dopamin aus, sodass wir faul werden. 
Wieso, weshalb, warum hört ihr in unserer neuen Folge „Wir sind so! - (Un)Glück in 9:16“ und noch ein ganz persönlicher Tipp,:
In der zweiten Hälfte wird es sehr privat und wir haben, wie ich finde, viele gute Ideen und ein wundervolles Gespräch unter Freunden ✨
Bleibt auf jeden Fall dran, es lohnt sich sehr. Ab Min. 15 geht’s ab :) Und jetzt viel Spaß, Euer Bato

Ihr Lieben, heute sprechen wir über MeTime und das könnte nicht besser passen, denn ich bin gerade im Musik Urlaub in Italien und Jana in ihrer Schreibklausur zu Hause, denn es geht mit großen Schritten Richtung neuem Buch. 
Wir machen gerade beide ordentlich Me.Time und möchten Euch daran teilhaben lassen. Vor allem an den Vorteilen von Me.Time und wie wichtig sie für uns als Personen sind. Denn es herrscht Redebedarf nach unserer letzten Podcastfolge „Macht Achtsamkeit krank?“. Besonders nach dem Teaser, unter dem ihr so fleißig kommentiert und interagiert habt. Natürlich brauchen nicht nur Familienmenschen MeTime bzw. dürfen vom Leben auch mal überfordert sein sonder auch Singles und Katzenmamas genau so wie Menschen die Beides oder keins von all dem sind. Was ein Fischer, ein Lama und Janas alte Routine um 5 Uhr morgens Hellwach am Start zu sein damit zu tun hat, erfahrt ihr in unserer neuen Folge „Me.Time - Zeit für mich“ gemeinsam mit der Siemens - Betriebskrankenkasse.

Ihr Lieben, Ich habt uns förmlich mit euren Nachrichten zu unserer letzten Podcastfolge „Achtsamkeit“ überhäuft, denn viele von Euch sind zu unserer Überraschung gar nicht so überzeugt von Achtsamkeit wir wir es sind. 
Aber genau das finden wir spannend und wichtig und sind sehr dankbar, dass ihr so zahlreich eure Gedanken zu dem Thema mit uns geteilt habt. Wir sind so! Und das ist auch gut so, also haben wir recherchiert und geschaut was dran ist an der Achtsamkeit. Wo ist sie von Vorteil und wo vielleicht gar nicht so gut, wie uns ihre Marketing Maschinerie weiß machen möchte?!
Die Antwort liegt wie so häufig in der Mitte und in der Balance zwischen den Dingen. 
Wir sind gespannt auf eure Meinungen zu unserer neuen Folge „Macht Achtsamkeit krank?“

Ihr Lieben, wir sprechen heute über ein Thema, was kontroverser diskutiert wird als wir gedacht hätten. Denn wenn wir Dingen mit Achtsamkeit begegnen, werden sie meisst besser oder wir werden uns klarer über die Situation, der wir Achtsamkeit schenken. Das daran etwas falsch oder gar schädlich sein könnte, haben wir auch erst nach einer heißen Diskussion im ICE an Jana´s vierer Tisch von Berlin zurück nach Hause erfahren. Es war sehr spannend und das wollen wir euch natürlich nicht vorenthalten. Außerdem versuchen wir den Begriff "Achtsamkeit“ etwas zu entschlüsseln, denn über die Jahre (3000 insgesamt) hat sich das Verständins von Achtsamkeit deutlich verändert. Außerdem wollen wir wissen, ob du versuchst achtsam zu sein oder hältst du das für Quatsch? 
Du siehst also, wir haben viel vor und wünschen dir jetzt ganz viel Spaß mit der neuen Folge Wir Sind So! #25 "Hallo Achtsamkeit“ gemeinsam mit der Siemens - Betriebskrankenkasse.

Ihr Lieben, in den letzten Wochen haben wir viel über Kommunikation gesprochen, denn wir können schließlich nicht nicht kommunizieren. Allerdings haben wir uns die wichtigste Person für den Schluss aufgehoben. Uns selbst. 
Denn wir reden ständig mit uns selbst, bewerten uns selbst und sind sehr häufig nicht besonders rücksichtsvoll mit uns. Wie ist das bei dir? Gehst du liebevoll mit dir um oder ehr hart ins Gericht? 
Wie so häufig, könnten Jana und ich nicht unterschiedlicher sein in dieser Frage und das ist auch gut so,
denn sonst wäre diese Folge sicher nicht so unterhaltsam geworden. Wir wünschen dir jetzt ganz viel Spaß mit der neuen Folge Wir sind so - Wie redest du mit dir?

Ihr Lieben, Heute hört ihr den zweiten Teil unseres Gesprächs mit Körpersprache Experte Nr.1 Dirk Eilert. Wir sprechen darüber, was uns Gestik und Mimik über unser Gegenüber verraten. 
Aber auch warum wir so häufig daneben liegen, wenn wir versuchen die Gefühle der Anderen zu interpretieren.
Das hat viel mit unserer Vergangenheit und Sozialisation zu tun und so kommen wir auch ziemlich schnell auf unser Schulsystem. Was gut läuft und wo wir unserer Meinung nach viele gute Chancen liegen lassen. Ihr seht, es geht genau so spannend weiter, wie die letzte Folge aufgehört hat + in dieser Folge gibt auch einige Tipps und Tricks. Also bleibt dran und jetzt viel Spaß mit Teil 2 unsere Gesprächs mit dem führenden Körperspracheexperten des Landes, Dirk Eilert.

Ihr Lieben, Wir sprechen gerade viel über Kommunikation und wie wir uns und andere besser verstehen können. 
Wie ihr wisst, können nicht nicht kommunizieren und und deshalb haben wir heute den führen Körpersprache Experten des Landes bei uns im Podcast zu Gast - Dirk Eilert. 
Er entführt uns heute in die Welt der Körpersprache, was eine faltige Stirn oder die Blinzel Rate über unseren aktuellen Gefühlszustand verrät und warum der Grundstein von Kommunikation unsere Gefühle sind. 
Wie schön wäre es, wenn wir die Signale, die unser Gegenüber sendet richtig deuten könnten und so Brücken anstatt Misstrauen aufbauen. Genau das möchte uns Dirk mitgeben im ersten Teil unseres Gesprächs mit Körpersprache Experte Dirk Eilert. Wir wünschen euch viel Spaß beim hören :)

„Lass mich ausreden!“, wer das zu jemandem sagt, verspürt einen großen Druck, etwas loszuwerden. Genau diesen Druck empfindet Jana, da sie einige Nachrichten erreicht haben, die sich auf unsere Kommunikation und das einander ausreden lassen beziehen. Für einige ist es respektlos, für andere ein Zeichen von Verbundenheit… wie wir das einander-auch-mal-ins-Wort-fallen in unserer Freundschaft definiert haben, erzählen wir euch in der aktuellen Podcastfolge, ohne Unterbrechung präsentiert von unserem Partner, der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏

„Wir müssen reden!“ mag für viele wie eine Drohung klingen und ein ungutes Bauchgefühl erzeugen, aber miteinander zu kommunizieren, ist eine der wichtigsten zwischenmenschlichen Kontaktaufnahmen. Wenn wir gut miteinander kommunizieren, haben wir die Chance mehr zu erfahren, über andere, aber auch über uns selbst. Dass Frauen und Männer ganz unterschiedlich kommunizieren, wie sich die Kommunikation in Gesellschaft bestimmter Personen verändert und warum es online anders läuft als im „Real Life“, darüber sprechen wir heute in der neuen Podcastfolge „Wir sind so! Wir müssen reden“.

Diagnosen bringen Klarheit und wenn man weiß, womit man es zu tun hat, kann man richtig reagieren. „Janas Diagnose“ Lipödem stand zwar schon mal im Raum, hat sich dann aber doch sehr viele Jahre in die hinterste Ecke verkrümelt. Bis jetzt. Was erstmal ein Schock war, ist schon wenige Tage später eine neue, spannende Aufgabe mit einem unglaublich wertvollen Ziel: Mehr Lebensqualität. Unsere neue Podcastfolge „Wir sind so! Janas Diagnose“ ist jetzt online.

Puh, mir geht das alles ein bisschen zu schnell“, ist der Gedanke, der grad vielen von uns durch den Kopf geht. Kommen dann noch Anfeuerungsrufe wie „Mach doch mal, Du kannst doch jetzt wieder“ hinzu, macht sich da doch ziemlich schnell ein ungutes Gefühl im Bauch und Stress im Kopf breit. Ständig neue Situationen und in den letzten Monaten viel zu oft dann doch enttäuschte Vorfreude haben ihre Spuren hinterlassen und genau das ist okay. Wie wir diesem unnötigen Stress begegnen können und woher der eigentlich kommt sind unser Thema in unserer neuen Podcastfolge „Wir sind so! - Das Leben nachholen… muss das sein?!“ Lehnt euch zurück und macht’s Euch gemütlich.

Hey ihr Lieben, habt ihr schonmal etwas vom „Boreout-Syndrom“ gehört? Wir auch noch nicht, zumindest nicht bis zu dem Tag, an dem Jana verzweifelt ihren Psychodoc anrief, um ihn um Hilfe zu bitten. Warum? Der Grund war ich …
Die letzten Monate waren für uns alle hart und jeder geht damit anders um. In mir war diese Gefühl von Antriebslosigkeit und Sinnlosigkeit. Warum machen ich das hier eigentlich? Will ich noch Musik machen?
 Warum und für wen überhaupt? Wartet da irgendjemand drauf?
 All diese Gefühle haben sich irgendwann den Weg nach oben gekämpft und Jana und ich haben lange gesprochen. Diese Gefühle kannte ich nicht von mir und ich wusste, dass ich weder ausgebrannt („Burnout“) noch depressiv war. 
Guter Rat war also teuer, bzw. einen Anruf entfernt, denn Janas Psychodoc hatte eine Antwort parat. 
Er meinte:“ Ganz klar, dein bester Freund ist extrem unterfordert. Boreout erleben besonders in dieser Zeit sehr viele Menschen“ Aber was zum Teufel ist dieses Boreout-Syndrom? 
Genau das und den Weg zur "Diagnose" sowie die ersten Schritte heraus besprechen wir heute gemeinsam mit der Siemens - Betriebskrankenkasse in unserer neuen Folge Wir sind so! - Wenn Langeweile überfordert.

In der aktuellen Podcastfolge sprechen Batomae und seine beste Freundin Jana Crämer darüber, wie wichtig es ist, ein gutes Körpergefühl zu haben, aber dass es ebenso wichtig ist, Expertenmeinungen einzuholen, wenn‘s drauf ankommt.Die aktuelle Zeit verlangt uns allen außergewöhnlich viel ab, da kann es schon mal vorkommen, dass der äußere Stress zu körperlichen Symptomen führt. Bei Jana hat sich der Stress zum Beispiel mit ein paar Herzschlägen extra bemerkbar gemacht und der Doc hat dringend zu Entspannung im Alltag geraten. Was entspannt also mehr als ein langes Gespräch mit dem besten Freund?

„Dann kommen wir mit Bussen und nehmen die Schule ein,“ was für Schüler nach Abisturm klingt, ist für unseren heutigen Gast Tobias „Albatross“ Kupfer, den Gründer von GORILLA, der Startschuss, eine komplette Schule gemeinsam mit seinem Team und den Workshops rund um Action & Food auf links zu drehen. „Hinfallen, aufstehen, weitermachen.“ hat Tobias als Skater gelernt, und er hat seine Nehmerqualitäten immer weiter trainiert – im Leben hat ihn der Krebs plötzlich komplett ausgeknockt. Was macht das mit einem Menschen, wenn es von jetzt auf gleich nur zwei Alternativen gibt: Leben oder Sterben. Für Tobias war klar: „Ich will leben!“. Genau darüber: über seine Karriere als Sportler, den Umgang mit der Diagnose und seine Mission, die Schulen zu einem Ort der Inspiration und Veränderung zu machen, durften wir mit ihm sprechen. Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge „Wir sind so! - Ich will leben“

Du möchtest reden: Telefonseelsorge: https://www.telefonseelsorge.de/ Tel.: 0800.1110111 Nummer gegen Kummer: https://www.nummergegenkummer.de/ Kriesenchat: https://krisenchat.de/ (für alle Leute unter 25 Jahren) Du möchtest spenden: Unicef: https://www.unicef.de/spenden/jetzt-spenden?purpose=262866 Aktion Deutschland hilft: https://www.aktion-deutschland-hilft.de/de/spenden/spenden/?fb_item_id=45975&wc_id=50793&ref_id=goo&gclid=EAIaIQobChMIis3TzICj9gIVWrvVCh2nhgmkEAAYAiAAEgKi0_D_BwE UNO: https://www.uno-fluechtlingshilfe.de/spenden-ukraine Shownotes: Tagesschau Live Stream zu Mental Health: https://www.instagram.com/tv/CaaDRwCo5Ku/?utm_medium=copy_link Verifizierte Informationen zur Krise verständlich erklärt: https://www.youtube.com/c/MrWissen2go (ZDF / ARD)

Gibt es eine größere Herausforderung in der heutigen Zeit als ein Leben ohne Instagram, TikTok, Facebook und ständige Erreichbarkeit? Darüber möchten Jana und ich heute gemeinsam mit dir nachdenken. 
Denn Meta, der Mutterkonzert dem Facebook, Instagram WhatsApp uvw. Dienste gehören hat gedroht diese in der EU abzuschalten. Wie realistisch ist das und würden wir alle in eine große Depression stürzen oder täte uns das sogar gut? Wir sind gespannt auf deine Meinung und wünsche dir viel Spaß mit der neuen Folge „Wir sind so“ Ein Leben ohne Instagram & Co. Möglich, aber Sinnlos? Shownotes: Guter Social Media Content 😉
 Krikelkrack: https://instagram.com/krikelakrak?utm_medium=copy_link 
 Der Netzlehrer: https://vm.tiktok.com/ZMLjWQRjo/ 
Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer 
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Batomae im Netz: 
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Ihr Lieben, Warum fällt es uns so schwer uns zu lieben? Und wenn wir doch mal diesen magischen Moment haben oder besser noch diese magische Wendung in unserem Leben, dass wir uns mögen, gern im Spiegel ansehen, stolz sind auf uns und das auch zugeben, warum hört es sich in unseren Ohren so falsch an.
Das ist doch scheiße. Jana und ich plädieren für mehr SelbstBewusstSein und Selbstliebe. 
Denn wir alle haben das verdient. Warum verwehren wir sie uns?
Genau darüber sprechen wir in unserer heutigen Folge „Wir sind so! - #12 „SelbstBewusstSein“ .

Hey ihr Lieben , die ersten Neujahrsvorsätze sind bereits mit Karacho vor die Tür gesetzt worden und trotzdem nagt dieser Wunsch nach einem selbstoptimierten Ich an unserem Selbstbewusstsein. Wie wäre es, wenn wir uns gar nicht optimieren müssten, sondern einfach nur erkennen müssen, welche großartige neue Stärke in einer vermeintlichen Schwäche liegt? Die Idee gefällt dir? Dann viel Spaß mit unserer neuen Podcastfolge "Schwächen zu stärken" ✨

Frohes neues Jahr ihr Lieben, 🍀 Dass wünschen wir Euch von ganzem Herzen. Auf das all eure Wünsche in Erfüllung gehen und mit vielen gemeinsamen, unvergleichlichen Momenten. ✨
Wie jedes Jahr haben wir uns wieder Vorsätze fürs Neue gemacht, nur habe ich das Gefühl, dass Jana und ich dieses Jahr tiefer gegangen sind. Es geht nicht um abnehmen, neue Diäten oder mehr Sport machen. 
Wir wollen mehr sein. Was es damit auf sich hat erfahrt ihr in unserer neuen Folge „Frohes Neues, Vorsätze“.
Wir sind aber auch ganz gespannt darauf, was ihr euch vorgenommen habt für 2022. Es liegt ja doch immer ein ganz eigener Zauber des Anfangs um den Jahreswechsel. 🎊
Schreib uns gern in die YouTube Kommentare, in den Socials oder unter hallo@wir-sind-so.de 😊
Ich zum Beispiel möchte ich beständiger sein und darum freu ich mich umso mehr, dass uns auch 2022 die Siemens-Betriebskrankenkasse weiterhin supportet und mit Rat und Tat zur Seite zu stehen. 
Wir freuen uns auf ein unvergleichliches Jahr mit Euch und ich hab Gefühl, dass wird es auf jeden Fall. 
Alles Liebe & Frohes Neues, Euer Bato

Ihr Lieben, 🎄 2021 neigt sich dem Ende entgegen. Gott sei Dank oder irgendwie schade?! Was wäre eure Antwort auf die Frage: „Wie war dein 2021?“ Dieser und vielen weiteren Stellen Jana und ich uns in der heutigen Folge Wir sind so! - „Last Christmas“ und lassen unser 2021 Revue passieren. Mit selbst gebackenen Keksen, Highlights, Lowlights, Karottensaft und Weihnachtsliedern. Ja, richtig gelesen, wir werden auch singen, lautstark und schief aber mit ganz viel Liebe, genau wie unser 2021 😂Es bleibt nicht mehr viel zu sagen außer Danke, dass ihr uns so fleißig gehört habt 🎶2022 sind wir wieder an eurer Seite gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse und vielen neuen Gästen, spannenden Themen und feiern die Vielfalt des Lebens, denn WIR SIND SO!Habt eine wundervolle Weihnachtszeit, bleibt gesund und rutscht gut ins neue Jahr 2022 hinein. 🥂Wir sehen und oder hören uns am 3.1.2022 wieder. Wir freuen uns auf Euch ✨Eure Jana & euer Bato Dieser Podcast entsteht in Kooperation mit der Siemens - Betriebskrankenkasse. 🙏🏼

So viele gute Gedanken und Themen wie Sozialisation, Männerhilfetelefon, Gendern, Digitalisierung und positive Diskriminierung, dass sie drohten, gar nicht in eine Folge „Wir sind so!“ zu passen. Aber unser Gast, der Männertherapeut Björn Süfke, und wir haben alles gegeben, denn wenn uns etwas hilft, richtig zu reflektieren, um Verständnis füreinander aufzubauen, dann ist das: miteinander zu reden.

Ihr Lieben, Männer sind in der heutigen Zeit mehr und mehr einer sich gegenseitig ausschließenden Doppelrolle ausgesetzt. Das klingt nicht nur kompliziert, das ist es auch. „Männer, dieser Erde, emanzipiert Euch!“ wäre ein passender Titel für diese Podcastfolge gewesen, denn genau über diese Gleichstellung – diese positive Gleichstellung – sprechen wir in unserer neuen Podcastfolge: #7 Wir sind so! „Man-oh-Mann“ Was für Männer gut ist, muss Frauen nicht schlecht sein. Ganz im Gegenteil, meist ist es eine Win-Win-Situation für alle. Wie können Männer mit dieser neuen Überforderung ihrer Doppelrolle zwischen Frauen-Verstehen und Marlboro-Man umgehen und sie im besten Fall sogar als Chance nutzen? Genau darüber sprechen wir heute mit dem Männertherapeuten und Autor Björn Süfke. Wir sind gespannt auf eure Meinung zu dem Thema? Schreibt sie uns in die Kommentare. Startet gut in die neue Woche und Liebe Grüße, euer Bato SHOWNOTES: Björn Süfke: (Alle Bücher & Kontakt) https://maenner-therapie.de/ Man-oh-Mann Männerberatungsstelle: https://man-o-mann.de/ Männerhilfetelefon: https://www.maennerhilfetelefon.de/ Warum Männer seltener zur Vorsorge gehen: https://kurzelinks.de/Warum-Maenner-seltener-zur-Vorsorge-gehen Gesundheits Chek-Up: https://kurzelinks.de/Gesundheits-Check-up Vorsorgeuntersuchungen im Überblick: https://kurzelinks.de/Vorsorgeuntersuchungen-im-Ueberblick Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae TikTok: https://vm.tiktok.com/EaEu9 Facebook: https://www.facebook.com/Batomae Dieser Podcast entsteht in Kooperation mit der Siemens - Betriebskrankenkasse. 🙏🏼

Ihr Lieben, ab wann ist ein Mann ein Mann? Wie sieht Männlichkeit heute aus? Gefühle zeigen, sich hinterfragen, mit dem Kinderwagen durch die Stadt fahren, wenn die Frau arbeitet, auch mal schwach sein und nicht weiterwissen und nicht mehr der Alleinversorger, Macher und Macho sein? Ist das möglich oder sogar die neue Männlichkeit? Darüber wollen wir heute sprechen und dafür haben wir uns Verstärkung geholt und zwar niemand geringeres als unseren guten Freund und wahnsinnig talentierten, ehrlichen, sensiblen und überaus männlichen Freund und Künstler Alex Diehl. Wir haben uns auf seiner aktuellen Tour in Oberhausen getroffen, denn er hat gerade seine neue EP „Die Songs die ich nie schreiben wollte“ veröffentlicht auf der er die Trennung von seiner langjährigen Freundin so ehrlich, schmerzhaft und wahrhaftig besingt, dass ihr sie euch auf jeden Fall anhören müsst. Genau deshalb ist er heute unser perfekter erster Gast um über das männliche Rollenbild heutezutage zu sprechen, ob Gefühle bei Männern inzwischen erlaubt sind oder die Maske doch besser sitzt. Wir sprechen über unsere Kindheit, wie unsere Väter waren, was gut und was nicht so gut gelaufen ist und was wir anders machen möchten. Es ist eine sehr persönliche Folge geworden und für mich bis jetzt das Highlight unseres neuen Podcast „Wir sind so“ gemeinsam mit der Siemens-Betriebskankenkasse. Und wir sind super gespannt auf eure Meinungen. Schreibt uns in die Kommentare und lasst uns gemeinsam weiterdenken. Startet gut in die neue Woche und alles Liebe, Euer Bato Shownotes: https://www.zdf.de/dokumentation/boys/folge-1-maennlichkeit-102.html Teddy Swims: https://www.youtube.com/c/TeddySwims Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae TikTok: https://vm.tiktok.com/EaEu9 Facebook: https://www.facebook.com/Batomae Alex Diehl im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/alexdiehlmusik Facebook: https://www.facebook.com/alexdiehlmusik Dieser Podcast entsteht in Kooperation mit der Siemens - Betriebskrankenkasse. 🙏🏼

Ihr Lieben, heute wollen wir uns unserem größten Freund und Feind zugleich stellen. Unseren Gedanken. Haben wir nicht die größte Chancen auf eine positive Veränderung, wenn wir unser Denken verändern?
Denn sind wir mal ehrlich, oft stehen wir uns selbst am meisten im Weg, wenn es um uns und unser Glück geht.
Wir denken immer und überall, deshalb haben unsere Gedanken auch so eine große Macht über uns. 
Sie bilden unsere Realität. Also höchste Zeit, dass wir lernen, sie für uns zu nutzen, um unser Leben und unsere Welt so zu gestalten, wie wir es möchten, mit der Macht unsere Gedanken. Shownotes: https://utopia.de/ratgeber/die-macht-der-gedanken-so-kann-sie-dich-positiv-beeinflussen/ https://utopia.de/ratgeber/positiv-denken-wie-du-es-lernst-und-negative-gedanken-los-wirst/ https://www.sbk.org/magazin/achtsamkeit-die-ganzheitliche-philosophie-fuer-koerper-und-geist/ https://www.sbk.org/magazin/burnout-vermeiden-bevor-es-entsteht-mit-diesen-tipps/ https://www.selbstbewusstsein-staerken.net/macht-der-gedanken/ https://www1.wdr.de/mediathek/video-die-kraft-der-gedanken-104.html https://www.youtube.com/watch?v=QRyAwDY5WLY https://www.youtube.com/watch?v=sVN5lZ5MAaw https://www.welt.de/wissenschaft/article2996790/Die-wundersame-Macht-der-guten-Gedanken.html https://www.dasgehirn.info/denken/emotion/bewusste-gefuehle https://de.wikipedia.org/wiki/Positive_Psychologie https://einguterplan.de/achtsamkeit/

Wir haben hunderte Freunde in den Sozialen Medien, aber niemanden, den wir anrufen können oder einfach mal ungefragt vorbeifahren können, wenn es uns schlecht geht und wir uns einsam fühlen. Wir sind heutzutage so gut vernetzt wie nie zuvor.
Jederzeit erreichbar und trotzdem fühlen wir uns oft einsam. 
Wieso ist das so? Woher kommt dieses Gefühl und was können wir dagegen tun? 
Einsamkeit ist etwas total individuelles und trotzdem kennt sie Jeder und Jede von uns. 
Wie also rausfinden aus dem Labyrinth aus Selbstzweifeln und Isolation? 
Darüber möchten Jana und ich in der heutigen Folge „Wir sind so!“ Gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse und Euch nachdenken. 
 Shownotes: Eine einsame Generation: https://www.stuttgarter-nachrichten.de/inhalt.studie-ueber-millennials-eine-ziemlich-einsame-generation.c7433950-b5a1-4341-b0ea-4a0f77c24d11.html Warum leiden viele junge Menschen unter Einsamkeit? https://www.stern.de/neon/herz/einsamkeit--warum-leiden-so-viele-jungen-menschen-darunter--7848546.html Jung und einsam - die NDR2 Doku: https://www.youtube.com/watch?v=594LteIRd6s Wie uns Einsamkeit krank macht: https://www.youtube.com/watch?v=bZDuQs1Gs38 Einsamkeit, kurzgesagt: https://www.youtube.com/watch?v=DwqwRYe6fKA Janas Vlog, die ganze Folge: https://www.youtube.com/watch?v=7O-O3FixS1w Einsamkeit Definition: 

https://de.wikipedia.org/wiki/Einsamkeit https://www.socialnet.de/lexikon/Einsamkeit Einsam vs. Alleine: https://www.evidero.de/wenn-ich-mich-einsam-fuehle Millennials: https://onlinemarketing.de/lexikon/definition-millennial https://de.wikipedia.org/wiki/Generation_Y Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer 
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Ihr habt es euch gewünscht, euer Wunsch ist uns Befehl ;-) 
Unter unserer 1. Folge „Ungeküsst“ (Wenn ihr sie noch nicht gehört/gesehen habt, unbedingt nach dieser Folge nachholen :) ) habt ihr fleißig kommentiert und euch gewünscht, dass wir mal ne Folge zum „Labeln“ machen sollten. 
Gefragt, getan aber eine Sache noch vorweg. Wir sind keine Expert:Innen in der Thematik und sowieso ist dieses Themengebiet sehr divers und entwickelt sich stetig weiter. Und das ist auch gut so, wie ich finde, denn genau das bedeutet Leben. 
Nur weil es für den Einen oder die Andere vielleicht unbequem ist, gelernte Muster zu hinterfragen und für eine offenere Gesellschaft die eigene Sprache und Grenzen zu überdenken, mich oft eingeschlossen, lohnt sich der Blick hinter die eigene Kulissen und das möchten wir heute mit euch tun. Wir möchten Euch einen Anstoß geben sich offen mit der eigenen und vielleicht fremden, sexuellen Orientierungen auseinander zu setzen. Denn „Wir sind So!“ und das Leben ist viel zu spannend und vielfältig, um nicht mit offenen Augen durch eben Dieses zu gehen. 
Genau das haben Jana und ich in dieser Folge versucht. Uns mit uns und den verschiedenen Labels zu beschäftigen.
Wie wir uns sehen, was LGBTIQ+ ist und bedeutet und das es sich lohnt hinzuschauen, besprechen wir in der neuen Folge „Wir sind so - LGBTIQ+ und mehr“ gemeinsam mit der SBK und jetzt viel Spaß ;-)
Euer Bato SHOWNOTES: Vielfalt von Labels: https://www.regenbogenportal.de/informationen/pan-poly-und-warum-ueberhaupt-einordnen-vielfalt-von-labels Unsichtbare Menschen sichtbar machen? https://www.regenbogenportal.de/informationen/un-sichtbarkeit-von-lsbq-menschen Fragebogen Aromantisch: https://wearethemisfits.jimdofree.com/2015/12/01/du-bist-aromantisch-wenn/ Auf Klo Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLAzd9iYnYg9Yc4HlFyxEOrrLOvdR3lMpw Test Aromantisch. https://www.youtube.com/watch?v=Ec3Y7GhRa_Y&list=PLAzd9iYnYg9Yc4HlFyxEOrrLOvdR3lMpw&index=7 Definition Polyamorie: https://de.wikipedia.org/wiki/Polyamorie Homepage: www.wir-sind-so.de 

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Dieser Podcast entsteht in Kooperation mit der Siemens - Betriebskrankenkasse. 🙏🏼

Wir sind so, der neue Podcast von Jana Crämer und mir, Batomae. Wir sind beste Freunde und gemeinsam mit der Siemens - Betriebskrankenkasse möchten wir Ausrufezeichen setzen. Hinter die Einzigartigkeit jedes Einzelnen und hinter den Mut, sich den Herausforderungen des Lebens zu stellen. 
 Und es gibt wohl kaum eine größere Herausforderung, als sich seinen eigenen Gefühlen zu stellen und ihnen auf den Grund gehen zu wollen. Aber genau das machen wir heute, denn Gefühle sind überlebensnotwendig. Yepp, auch wenn es uns oft nicht so vorkommt, ohne gute wie schlechte Gefühle wären wir vollkommen aufgeschmissen. Und trotzdem schämen wir uns für Tränen und schlucken den Schmerz runter, bis uns schlecht wird. WIR SIND SO, aber warum? Welche Rolle spielt unsere Kindheit dabei? Und können wir lernen, Gefühle anzunehmen, um sie loszulassen? Wir nehmen euch mit in unsere emotionale Vergangenheit. Jana erzählt, wie sie es geschafft hat, die lang verdrängte Trauer um ihren Vater aufzuarbeiten, und ich, warum es mir so schwer fällt, Erfolge zu feiern. Shownotes: Hier ein paar Tipps wie man Fühlen lernen kann: https://honigperlen.at/2019/06/anzeige-ueber-gefuehle-sprechen-lernen-die-unterschiede-zwischen-mann-und-frau/ Warum fällt es uns so schwer über Gefühle zu reden?: https://www.beziehungsweise-magazin.de/ratgeber/kommunikation-konflikte/obwohl-es-in-mir-brodelt-sage-ich-es-ist-nichts/ Über Gefühle sprechen eine Schwierigkeit? https://familienwerkstatt.online/blog/ueber-gefuehle-sprechen-schwierigkeit/ Warum es sich lohnt über Gefühle zu sprechen: https://familienwerkstatt.online/blog/warum-es-sich-lohnt-ueber-gefuehle-zu-sprechen/ Warum es manchmal gut ist zu schweigen: https://www.zeit.de/wissen/gesundheit/2018-01/psychologie-emotionen-gefuehle-reden-leiden-uebertreibung Was sind Gefühle und was machen sie (Ein Podcast): https://open.spotify.com/episode/3dOcPdGRXP75EJqPkPCtBl?si=AxGHyNsdQ9-wJwDKk7f9JQ&dl_branch=1 Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae TikTok: https://vm.tiktok.com/EaEu9 Facebook: https://www.facebook.com/Batomae Dieser Podcast entsteht in Kooperation mit der Siemens - Betriebskrankenkasse. 🙏🏼

Wir sind so! ... Der neue Podcast von Jana Crämer und mir, Batomae. Wir sind beste Freunde und gemeinsam mit der Siemens - Betriebskrankenkasse möchten wir Ausrufezeichen setzen. Hinter die Einzigartigkeit jedes Einzelnen und hinter den Mut, sich den Herausforderungen des Lebens zu stellen. Wie passend, dass unsere erste Gästin gleichzeitig auch Hosts dieses Podcast ist. Jana kratzt an der 40 und hatte noch nie einen Freund. Sie hat auch noch nie jemanden geküsst und sie vermisst es auch nicht. Sie sagt über sich selbst, dass sie keine glücklichere Person kennt als sich. Wir sprechen über die Liebe, wie viel davon Hormone sind, ob man etwas vermissen kann, was man noch nie hatte, ob Jana Lust verspürt und schonmal verliebt war. Über Freundschaft und Eichhörnchen. Es war ein tolles Gespräch in dem Jana selbst mich in der ein oder anderen Situation überrascht hat. Eben ein intimes Gespräch unter besten Freunden und die perfekte erste Folge, denn „Wir sind so!“ Shownotes: ZDF Mediathek für die 37 Grad Folge "Ungeküsst" mit Jana & Bato: https://www.zdf.de/dokumentation/37-grad A_romantisch , die Definition und viele Weitere unter: https://100mensch.de/lexikon/what-aromantisch/ Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae TikTok: https://vm.tiktok.com/EaEu9 Facebook: https://www.facebook.com/Batomae Dieser Podcast entsteht in Kooperation mit der Siemens - Betriebskrankenkasse. 🙏🏼

Das Dreamteam ist back 😉