常常覺得事事不如意？容易焦慮、感覺不快樂嗎？或許是因為你身陷在某種「劇本」當中，許多人的負面情緒，都是來自於所謂的「不如意」，該怎麼跳脫劇本？不要再讓自己出演苦情戲？「減壓練習室」邀請《導演症候群》作者馬大元醫師來分享！ 1. 臨床看診發現，好多人都因為「導演症候群」不快樂？ 2. 什麼是導演症候群？對人生或生活帶來什麼影響？ 3. 導演症候群有哪些症狀、特徵？什麼性格的人特別容易這樣？ 4. 我怎麼知道自己有沒有導演症候群？ 5. 真的有辦法擺脫內心預設的劇本嗎？該怎麼做？ 6. 如果覺得身邊的人有導演症候群 可以怎麼協助？ 7. 如果卡關怎麼辦？成功跳脫劇本的小技巧或建議？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

隨著時令養生，不只是古人的智慧，更可讓身體保養事半功倍。春天萬物復甦，身體細胞活躍，正是排毒養肝的好時機，這集我們邀請到營養師陳韻帆來聊聊： 1.肝臟不健康的話有哪些徵兆，如何在各種肝指標變差之前就能及時觀察到。 2.面對空污、塵螨、食品中有害成分等外毒素，以及身體裡菌相不佳產生的內毒素，如何活化肝臟功能，讓體內的解毒、排毒更順暢。 3.養肝排毒時，哪3類食物要多吃、4種飲食則要避免。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet

很多人都認為癌症病人身體虛弱，抵抗力差，應該盡量避免活動，多多休息，但根據研究證實，運動不僅能提升抗癌力，幫助病人早日復原，更能增加病人的自信，對生命擁有操控權，少運動、多休息的養病觀念，早已被推翻。 本集節目邀請曾子容(Ruby)用既是癌友同時也是物理治療師的觀點，分享美國運動腫瘤醫學研究先驅施密茨博士新著《動結癌症》，鼓勵癌友能藉由運動，重新建立與自己身體的連接，更有意識地去感覺身體的反饋，重新掌握自己身體的主動權。 ✅本集你將會聽到： -Ruby老師罹癌與治療經過，運動對她的幫助？ -癌症治療過程中疲累感跟體力會出現哪些狀況？ -癌症治療前就開始運動，跟完全沒運動，有什麼差別？ -書中提到治療過程中，運動的原則與幫助 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：菲萌物理治療所治療師 曾子容 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊《動結癌症：美國運動腫瘤醫學專家給癌友的第四類抗癌處方》購買連結：https://reurl.cc/Qem9yq ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

臉部鬆垮、皺紋滿面，到底該選電波還是音波？ 為什麼有人說施打完了電音波卻完全沒有效果？ 你的這些疑難雜症，就讓 #皮膚科醫師陳昱璁 告訴你： > 電波音波到底差在哪？ > 電音波怎麼樣搭配效果可以更好？ > 電音波可以減肥瘦臉？ #醫美 #抗老 #電波 #音波拉提 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

從小到大，比較似乎無所不在。從小開始，我們就不斷地被和別人比較，和兄弟姊妹、和同學、和朋友，彷彿永遠都比不過「別人家的小孩」，長大後，明明討厭被比較，自己也總不自覺會和別人比較，比工作、比薪水、比年終等等……為什麼人們討厭比較，卻又比個不停？ 「減壓練習室」邀請陳映嬅心理師來解答！ 人們為什麼會想要比較？ 討厭比較，卻又忍不住比較，背後藏著什麼心理狀態？ 要怎麼面對比較失落？ 永遠比不完，該怎麼不透過比較，學會肯定自己？ 如何練習不比較？擺脫比較心態？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

從今以後，可不可以別再說「我要減肥」，而是改成「我正在復瘦」呢！內分泌新陳代謝科醫師馬文雅用犀利言詞，一針見血說出為什麼有些人經常喊著要減肥，卻總是失敗。社會氛圍不友善，經常對胖子指指點點「你應該這樣，若不這樣就錯了」，以至於讓人產生羞恥和罪惡感，但是馬文雅醫師要問，實際上真是如此嗎？她也要提醒每個人，如何找回自己的「原廠設定」。這集有辛辣、有感人，聽聽她怎麼顛覆減肥這件事。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】： https://yusukee.pse.is/move_eat 👉實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋 👉拆穿你對自己說的那些謊《別減肥了，你需要的是「復瘦」》：https://bit.ly/49h10ay

用手術刀救人原本不在田郁文的醫師職涯規劃裡，因為他高中檢查出甲狀腺機能亢進，經常手抖心跳很快，進醫學院本想走內科，命運安排考進台大外科，遇到醫界雷公陳楷模教授，「老師一嚇我的手就不抖了，病也好了。」嚴師出高徒，自此成就了一位專開胰臟癌的外科高手。 台灣一年開胰臟的惠普式手術（Whipple）約有800多例，田郁文醫師的開刀數約占全台1/4，是國際知名的胰臟癌手術權威。什麼樣的機緣讓外國病患都來台灣求治？他又是如何修煉出爐火純青的技術？ ✅本集你將會聽到： -為什麼選擇走外科？又專精於胰臟癌手術？ -胰臟癌手術的複雜與困難 -國外患者來台求治的機緣？ -台大外科在台灣醫界扮演的角色 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台大醫院一般外科主任 田郁文 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

高壓、缺乏運動，大腦可能比你想得更早退化！讓腦健檢幫助你及早揪出阿茲海默、巴金森氏症等疾病，但是幾歲開始該做？又該尋求哪些機構？讓 #台大醫院神經部臨床教授林靜嫻醫師 告訴你： > 為什麼需要腦健檢？ > 腦健檢最該做哪個項目？ > 大腦日常保養怎麼做？ #腦健檢 #退化 #失智 #健康檢查 #腦 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

「什麼時候結婚？」、「薪水、年終多少？」每到春節團聚時，你是不是也常被問到這些問題？到底春節聊什麼比較好？可以怎麼過招？「減壓練習室」邀請陳映嬅心理師來解答！ 1.春節最討厭被問到的問題，有哪些？ 2.為什麼長輩總愛問些令人尷尬的問題？ 3.不再當討人厭的長輩，有哪些好話題可以選擇？ 4.聊天時，如何把握分寸和界線？ 5.面對過度關心，如何應對不傷感情？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

大家年菜準備好了嗎？放年假時要嗑的零嘴也都買了嗎？這集我們邀請到熱愛中式飲食、而且每年都煮年夜飯的營養師陳韻帆來分享，除夕衝年貨大街購物，她打算買些什麼？若不想整個年假都餐餐吃剩菜，如何打理這些食材？以及，營養師最推薦的消脂甜品又是甚麼呢？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 👉實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活【真健康飲食頻道】 https://yusukee.pse.is/hhdiet

你此生會不會得癌症？什麼時候會得癌症？會得什麼樣的癌症？罹癌後需要哪些治療？需要治療多久？會花多少錢？節目中李柏泉點出關於癌症的六個不知道，提醒聽眾若你的答案是不確定的，就應重視癌症保障的規劃。 癌症新治療進步飛快，很多治療都必須自費，動輒破百萬的費用對大多數的癌友都是沉重的負擔，民眾該如何檢視自己是否買足癌症醫療保障？而癌症險和其他保險又有什麼異同或特色？ ✅本集你將會聽到： -關於癌症的六個不知道是什麼？ -癌症險與其他保險有什麼異同或特色？ -青壯年族群該如何規劃癌症保障的重點？ -如何檢視自己是否買足癌症醫療保障？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台灣癌症基金會專家顧問，《好險在這裡》網站總編輯 李柏泉 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

新春新氣象，提升自我門面就在這此時此刻 過年醫美怎麼做？醫美療程怎麼選？讓 #皮膚科醫師陳昱璁 告訴你： > 醫生私心推薦，過年必做醫美項目 > 醫美前如何諮詢不踩雷？ > 開運面相大揭秘 ＃醫美 #新年 #春節 #推薦 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

總是有些朋友，讓你相處起來很累嗎？或許是時候該整理一下自己的人際關係囉！歲末年終，其實關係的斷捨離也很重要，人在一生當中會發展很多的關係，但如果有些關係讓你覺得負擔，甚至內耗的話，不如就趁這個時候擺脫這些有毒關係吧！ 1.人際關係為什麼需要斷捨離？朋友不是愈多愈好？ 2.怎麼判斷哪些關係該斷？有毒關係有哪些特徵？ 3.究竟該留什麼樣的人在身邊？職場適合交朋友嗎？ 4.人際斷捨離，該怎麼做？有什麼方法、撇步？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！

每天打開媒體、社群軟體，見到鋪天蓋地的健康訊息，提倡要人均衡飲食、建立運動習慣，無形之間，這些所謂的「健康生活型態」是不是也成為一種壓力呢？這集我們邀請到本身也是家醫科醫師的台北市衛生局長陳彥元來分享，自己如何在忙碌中仍然維持足夠的身體活動和飲食習慣，他也透露自己曾參加醫院的減重比賽，一次就瘦了8.5公斤，當時養成的隨身好習慣仍受益至今，究竟是什麼呢？ ☆這集你將聽到： 1.如何評估「健康體態」？光用BMI其實還不夠。 2.熟齡族微胖較健康，真的嗎？ 3.走路當運動，夠嗎？更好的做法是… 4.怎麼計算最佳運動強度？ 5.國人健康生活的大敵有哪些？如何調整？ 6.大家都該上健身房嗎？其實未必。 7.避免肌少症，長者最輕度的運動，這招超簡單。 8.對熟齡族來說，非常清淡節制的飲食，恐怕會有反效果。 9.半年一次的洗牙補助，可請醫生幫你多做一件事。 10.局長曾拿過台大醫院減重比賽亞軍，養成一個好習慣維持到現在，是什麼？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 👉實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活【真健康飲食頻道】 https://yusukee.pse.is/hhdiet

「我看過很多癌症都是情緒所造成的」，洛桑醫師指出，怨氣跟恐懼非常可怕，癌症病人只要將怨氣放下，原諒自己停止自責，從心裡走出來，病就好了一大半，而對身體最好的調理方法就是接觸大自然、運動及打坐。 他也提醒打坐時心懷感恩，身體自然會發生很多化學反應，感恩會改變很多事情，你的大腦多一些感恩，多一些謝謝時，壞的情緒、抱怨的情緒都會減少，你會看到世界好的一面，奇蹟也會發生。 ✅本集你將會聽到： -什麼是藏傳醫學？它和西醫、中醫的差別？ -行醫歷程中，如何活用藏醫智慧來治療病人？ -癌症病人的身心靈該如何調養？ -確診癌症，如何解開「為什麼是我」的糾結？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：洛桑預防醫學集團創辦人　洛桑加參醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

不同年齡階段的女性，有各自的保養重點。怎麼吃才可以補到真正的需要，讓 #中醫師羅珮琳 告訴你： > 35歲開始就會快速老化？ > 不生育卵巢容易提早退化？ > 抗老三族群保養重點有哪些？ 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

曾經莫名心悸、胸悶、胸痛、呼吸困難，甚至有種快死掉的感覺？⋯⋯或許可能是恐慌症發作！隨著高壓時代來臨，「恐慌症」可算是一種現代文明病，有這樣困擾的人愈來愈多，到底自己有沒有恐慌症？恐慌症到底該怎麼辦？「減壓練習室」邀請捷思身心醫學診所所長李旻珊來解答！ 1.恐慌症是現代文明病？為什麼？ 2.恐慌症會有什麼感覺、症狀？ 3.如何自我判斷有沒有恐慌症？ 4.恐慌症該如何治療？能治癒嗎？ 5.恐慌症發作了，該如何自救？ 6.親友該如何面對、陪伴？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

歲末年初，各種尾牙、聚餐大噴發，免不了經常要大吃大喝、開懷暢飲，不過，這個季節也是痛風好發時節，經常吃「痛風餐」身體受得了嗎？本集邀請營養師林世航來解答，吃太好容易痛風嗎？哪些食物容易誘發痛風，最好別碰？以及…，居然有研究發現減肥的人比較容易痛風，怎麼回事？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 👉這集你將聽到 1.大吃大喝會引發痛風嗎？為什麼痛風經常冬天發作？ 2.泡湯促進血液循環，能避免痛風發作嗎？ 3.年紀大的人才會痛風嗎？其實不是。 4.痛風發作，忍一下就過去了，真的嗎？ 5.吃高普林食物就會痛風嗎？痛風族群，飲食上一定要注意哪些事項？3種食物盡量別碰。 6.香菇、黃豆類食物含較高普林，吃了容易痛風嗎？如何正確食用？ 7.哪些保健食品有助降低痛風發作？ 8.尾牙、聚餐時怎麼吃？ 9.減肥的人比較容易痛風？為什麼？ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳、陳德信、陳弘璋 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 👉實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活【真健康飲食頻道】 https://yusukee.pse.is/hhdiet

20年前的春天我的孩子自殺了，從此我成為了「自殺者遺族」。節目一開場杜秀娟老師這句自我介紹令人揪心，她娓娓道來作為一個遺族者的經歷，以及如何藉由書寫，檢視過去20年自我療傷的過程。 現今社會談論自殺依舊是個忌諱，《一百零一個活下來的理由》希望能喚醒社會大眾對於此議題的重視，更希望能撫慰正被卡在人生幽谷裡的靈魂，重新找回對生命說「是」的勇氣，永遠不要放棄希望。 ✅本集你將會聽到： -杜秀娟老師成為「自殺者遺族」的經歷？ -面對親人逝去，該如何與失落與悲傷共處？ -「如何面對自殺情結」，遺族者該如何重建生命？ -給處於生命低谷或癌友的建議？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：英國Essex大學精神分析研究博士 杜秀娟 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

不是只有骨質疏鬆症病人才有骨折風險，只要骨質開始流失，就要小心！究竟骨質流失後還能逆轉嗎？避免骨質流失，飲食又該怎麼注意？ 讓骨科醫師陳建宏告訴你： > 幾歲開始就要預防骨鬆？ > 骨鬆帶來哪些連鎖效應？ > 骨質流失還能喝咖啡嗎？需要補鈣嗎？ 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

年節將至，又到了大掃除的時候，除了如何把現有物品整理、收納外，斷捨離更是不少人的困擾，尤其往往大掃除完，還是一堆東西丟不掉⋯為什麼會這樣？這可能代表沒有好好照顧自己？「減壓練習室」邀請林佳慧心理師來解答！ 1.斷捨離是什麼？和心理狀態也有關？ 2.為什麼斷捨離容易卡關？ 3.斷捨離好難，為什麼老是捨不得丟東西？ 4.為什麼老愛一直買？這是囤積症嗎？ 4.如果要斷捨離，心裡要有怎樣的準備？ 5.有哪些斷捨離小撇步？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

你是否發現自己特別愛吃甜食、炸物，而且腰圍開始變粗呢？你很可能是「壓力胖」！面對高壓生活，如何回歸做人最基本道理「照顧自己」，並透過生活習慣和飲食的調整，排解壓力帶來的睡眠不足、便秘、爆肝呢？本集邀請到營養師趙函穎來聊聊，壓力胖該怎麼解。 ☆這集你將聽到 1.壓力胖最容易胖哪裡？為什麼？ 2.從口味變化和身形改變，如何看出是否處於高壓狀態？ 3.面對壓力的類型不同，竟然可以從飲食改變看出來！特別喜歡吃甜食、炸物、或是辛辣的人，分別代表壓力源是什麼呢？ 4.自我要求高、凡事追求完美，睡眠不足是壓力胖的因素之一，如何找對你的「神隊友」？營養師推薦補充2種營養素素緩解，怎麼吃？ 5.壓力大影響排便，該怎麼緩解呢？ 6.你受過的壓力，身體都會記得。如何正念減壓、練習轉念？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 👉實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活，一定要看【真健康飲食頻道】 https://yusukee.pse.is/hhdiet

最近剛公佈台灣十大癌症排行榜，胰臟癌首次入榜，2021年有3,190人確診胰，美國也預測到2030年，胰臟癌在美國的致死率會變成第二名，超過乳癌，僅次於肺癌，是非常兇猛的癌別。 根據健保局的資料，晚期的胰臟癌病患大概有超過半數是放棄治療的。本集邀請台灣開最多胰臟癌的高手田郁文醫師來分享胰臟癌的的最新治療趨勢，他也呼籲癌友得到胰臟癌雖然不幸，但好不容易來人生走一遭，你應該要鼓起勇氣至少跟它打一仗，好好去尋找屬於自己的機會。 ✅本集你將會聽到： -為什麼胰臟癌是癌王？ -胰臟癌有哪些風險因子？症狀？ -胰臟癌治療，近年有哪些突破？未來趨勢？ -確診胰臟癌，如何做個聰明病人？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台大醫院一般外科主任 田郁文醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

卵巢好人不老，但是忙碌的生活讓你氣血失調、經期紊亂，甚至還不到更年期就卵巢早衰嗎？讓美女中醫師羅珮琳告訴你： > 卵巢健不健康，如何自我觀察？ > 「五臟」也會影響卵巢健康？ > 醫師的卵巢保養抗老心法 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

韓劇《精神病房也會迎來清晨》用陷入流沙的意象描繪憂鬱症患者的無力感，令人印象深刻…事實上有不少人都飽受憂鬱困擾，根據健保署統計，台灣一年有超過40萬人因為憂鬱症就醫，而且實際上人數可能更多，許多人可能需要就醫，卻因為種種原因沒有治療，甚至是不知道自己需要就醫。「減壓練習室」邀請捷思身心醫學診所所長李旻珊來分享如何自我判斷有沒有憂鬱症？憂鬱症如何治療？ 1.憂鬱症是什麼感覺？ 2.如何自我評估有沒有憂鬱症？ 3.怎樣的狀況需要看身心科？ 4.憂鬱症會好嗎？看身心科需要一直吃精神科藥物？藥物控制要多久？ 5.精神科醫師、心理諮商師的差異？ 6.周遭親友如何面對、陪伴？有哪些地雷要注意？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

寒流來了超冷！吃火鍋暖胃又暖心，但是吃火鍋到底會「超肥」還是「好健康」呢？關鍵在於湯底和配料。不過放心，不是叫你挑最清淡的、什麼都不准吃，而是先告訴你，什麼都能吃！這集邀請本身超喜歡吃火鍋的營養師趙函穎來分享，吃火鍋能喝湯嗎？火鍋料怎麼吃？還有還有，《康健》一月號蒐羅市面上73款美味湯底，到底高湯、麻辣、異國風、藥膳湯底，哪些美味又健康呢？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 👉全球飲食未來趨勢－植物性蛋白、機能化飲品、漢方保健風潮、永續食品鍊管理，為您抽絲剝繭，一次解析：https://bit.ly/4aye1NT

你會經常為了工作、生活不順遂而發怒生氣嗎？本集節目一開場，預防醫學專家洛桑加參醫師就直言：「生氣是自殺行為，比抽菸還毒」，情緒波動太大會直接影響人體的免疫系統，增加罹患癌症、心血管等疾病的風險，但要如何控制脾氣，當自己情緒的主人？ 洛桑醫師建議平日可以透過8種和氣好食物來讓自己靜心，他更分享在睡前2小時吃一些優格加蜂蜜再加香蕉，3種食物的協同作用等同於一顆安眠藥，能達到深層睡眠，有興趣的朋友們可以試試看。 ✅本集你將會聽到： 《不生氣的藏傳養生術》書中提到最不應該生氣的季節與時辰？ -生氣是毒藥，比抽菸還毒，不生氣該如何練習與轉念？ -書中提到「開啟吉祥的一天」，每天醒來的第一個念頭怎麼做？ -8大和氣好食物有哪些？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：洛桑預防醫學集團創辦人 洛桑加參醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

冬季是心血管疾病的好發季節，低溫下包括運動、泡澡、飲食，一個不注意就可能危機四伏，讓兼具中醫、西醫資格的中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主任顏宏融告訴你： > 冬天血壓本來就比較高？ > 避免溫差過大，運動、泡澡時一定要做的是…？ > 1藥膳＋1茶飲，醫師公開冬季養生秘訣 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

今年加薪輪到你了嗎？對現在的薪水滿意嗎？無論是轉職談薪水、年終調薪，大家都希望能獲得應得的待遇，到底應該要怎麼順利開口談薪水？怎麼談加薪成功機率能大增？「減壓練習室」邀請王筱璇職涯諮詢師來分享調薪攻略！ 本集節目您會聽到： 1.一般民眾談薪常見的困擾？ 2.如果想轉職，面試時該如何談到更好的薪水？ 3.留在原職，要如何提升加薪機會？如何開口談調薪？ 4.談薪前應該做好哪些準備？ 5.談薪有技巧？怎麼談更順利？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

咖啡加橄欖油、手搖飲加膠原蛋白、益生菌邁入第四代、助睡好情緒產品更多元…，邁入2024年，你知道今年有哪些好吃又有趣的成分會流行起來嗎？本集邀請好食課執行長林世航來輕鬆聊聊2024年飲食趨勢，有哪些讓人期待的事情即將發生，讓我們更健康、更開心！ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 全球飲食未來趨勢－植物性蛋白、機能化飲品、漢方保健風潮、永續食品鍊管理，為您抽絲剝繭，一次解析：https://bit.ly/4aye1NT

根據國健署公佈的最新台灣十大癌症排行榜資料顯示，2021年有16,238人確診大腸癌，名列第二名，國健署呼籲大腸癌可以透過篩檢早期發現，而大家最常聽到的篩檢方式則是糞便潛血檢查（驗大便），也有人自費做大腸鏡，抽血驗腫瘤指標，這些檢查與大腸癌的關聯？差別在哪？ 自費去健檢中心做大腸鏡檢查，若發現息肉，是否該切除？大腸鏡檢查多久該做一次？高階影像檢查可以取代大腸鏡檢查？本集邀請馬偕醫院大腸直腸外科賴正大醫師一一為大家正確解答。 ✅本集你將會聽到： -什麼是大腸癌的篩檢？它正確觀念？ -糞便潛血檢查準嗎？多久該做一次？陽性代表大腸癌嗎？ -健檢時，大腸鏡與糞便潛血檢查需要同時做嗎？大腸鏡的保固期？ -斷層掃描、超音波、核磁共振可以取代大腸鏡嗎？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：馬偕醫院大腸直腸外科 賴正大醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

好冷啊！冬季提升免疫力，可以怎麼做？讓兼具中醫、西醫資格的中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主任顏宏融告訴你： > 冬天免疫力真的比較弱？疫苗怎麼打？ > 免疫力太強也不好，如何自我觀察？ > 免疫力強弱可以抽血檢測！誰需要？ 除了流感疫苗，想要強化抗病力還能怎麼做？歐洲傳統「保健神草」能保養呼吸道、提升免疫力，了解詳情：https://www.commonhealth.com.tw/article/89034 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

中年轉職還有機會嗎？中年轉職該如何調適？據統計，45歲以上民眾，有45%的人，覺得難以找到適合工作，「減壓練習室」邀請王筱璇職涯諮詢師來分享，中年轉職，該怎麼準備能夠更加順利。 本集節目您會聽到： 1.中年轉職會遇到什麼阻礙？該怎麼辦？ 2.如果中年想轉職，怎麼做可以更順利？ 3.職涯諮詢師可以提供什麼幫助？ 4.職涯諮詢要問什麼？哪些問題可以找諮詢師幫忙？ 5.給中年轉職民眾一些建議和小提醒 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

人看起來好好的，為什麼會骨質疏鬆？骨鬆會有症狀嗎？外觀看得出來嗎？誰是高危險族群？發現自己是骨鬆候選人，還能運動嗎？哪些運動最有效？本集邀請到物理治療師賴冠帆一起聊聊，如何進行保骨大作戰。

台灣每年約需要80具大體供醫學院學習使用，但過去5年，台灣每年平均只有60具大體。人走了就是一只皮囊，劉醫師高齡92歲的外婆坦然表達往生後想捐出身體給醫學院解剖使用，幼稚園長遺愛化身為無語良師，而活著的人，也從參與捐贈的一次次感恩歷程，追憶逝者、釋放哀傷、獲得療癒。 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉 來賓：台大癌醫中心醫院血液腫瘤部醫師 劉家豪 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

聽過高內耗人格嗎？讓諮商心理師胡展誥帶著你一起認識： > 什麼是內耗？ > 如何找出內耗的來源？ > 高內耗型人格和你想得不一樣？ 【胡展誥｜身心平衡調節課】 10堂課 x 10個練習，分別透過四階段由內而外拆解焦慮、鬆綁壓力，一同停止內耗，找回人生的主導權 📍 辨識壓力 📍 鬆綁觀點 📍 安頓內在 📍 回應人生 🎁加贈兩個呼吸及專注音檔 《請問康健🎧》聽眾專屬 12/26 前輸入【HS150】享優惠價再折150元✨ 立即了解 >> https://cplink.co/cplpRxYi 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

年終將近，不少人會在這時候思考，要不要加入年後轉職潮，但決定轉職並不是一件容易的事，到底走還是不走？如何評估？如果想轉職，該做好哪些準備或規劃？「減壓練習室」邀請盧美妏職涯諮詢師、心理師來分享，該從哪些面向評估、準備。 本集節目您會聽到： 1.年後轉職潮，走還是不走？如何評估？ 2.什麼情況下，應該義無反顧的離職？ 3.大多數人面對轉職時，容易有哪些盲點？ 4.想轉職、換跑道又怕砍掉重練，怎麼辦？ 5.如果想轉職，該做好哪些準備或規劃？ 6.給轉職民眾一些建議和小提醒 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

運動時你也曾突然胃洽酸(台語)嗎？研究發現，運動員特別容易有胃食道逆流的問題，為什麼呢？不過，現代人壓力大、飲食習慣不良，許多人也飽受胃食道逆流困擾，而且不易根治、經常復發，本集邀請營養師林雅恩來分享，胃食道逆流該如何緩解，平日飲食哪些東西最好少碰？如何透過「覺知飲食」小練習，緩解不適？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat

肺癌是臺灣罹患率第一名，死亡率也第一名的癌症，相較於早期傳統開胸手術，傷口動輒20～30公分，現今胸腔外科手術多為微創手術，傷口縮小到過去的十分之一，成效都不亞於過去的傳統手術，病人恢復更快。 「今天住院、明天開刀、後天就出院」，執刀近30年的台北榮民總醫院胸腔外科主任許瀚水訪談中自信的分享近年外科手術的蛻變，而複合式手術室與精準定位病灶，更為需開刀的病患帶來許多福音。 ✅本集你將會聽到： -肺癌診斷技術在近10年，發生了哪些改變? -科技與人工智慧為肺癌病人的治療，帶來哪些改變和好處？ -病患在智慧開刀房裡接受手術，有哪一些好處？ -為什麼台灣女性不抽菸得肺癌的比例偏高？該如何注意？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉 來賓：台北榮民總醫院胸腔外科主任 許瀚水醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

「七分吃、三分動」聽到爛了嗎？別小看運動只占三分，如何從強度、頻率、種類、時間來規劃，讓穩定血糖的功效發揮到最好？聽減重24公斤的李唐越醫師分享： > 原來你都做錯了？什麼是無效運動？ > 如何規劃運動強度、頻率、種類、時間？ > 飯後運動黃金時間是…? 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

「婆媳問題」是家庭問題排行榜的常客，也是很多準備要踏入婚姻以及在婚姻中的女性共同的困擾，婆媳問題可說是千古難題，到底婆媳問題該怎麼解？先生應該怎麼從中協助？「減壓練習室」邀請石瀝新心理師來分享，婆媳關係該怎麼辦？ 本集節目您會聽到： 1.為什麼婆媳關係特別容易緊張？ 2.我的婆婆怎麼那麼可愛，根本就是夢？ 3.現在也有很多逆媳，婆婆也有很多怨言？ 4.常見的婆媳相處問題有哪些？ 5.婆媳問題其實就是夫妻問題？！ 6.想要婆媳間和平共處，可以怎麼做？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

你跟上超慢跑旋風了嗎？不費力輕鬆跑，就能達到燃脂心率，還能強化心肺，讓人更健康。不過你知道嗎？其實超慢跑創辦人本身跑超快的呢！本集邀請到跑步達人、物理治療師賴冠帆來分享，大家經常聽到的超慢跑規矩，其實根本不需要，只要把握「4要4不」，就能得到超慢跑的好處，究竟大眾對於超慢跑還有哪些迷思呢？一起來聽。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋

人體的淋巴組織是一個身體的防毒軟體，它可以偵測外來的感染，當感冒喉嚨感染時，脖子的淋巴結便會腫大，幫助身體過濾細菌與病毒，但它與淋巴癌的腫塊特徵，該如何區分？ 本集節目來賓台大癌醫中心醫院劉家豪醫師分享，淋巴癌雖不容易早期發現，但如果能早期確診病灶並且配合治療，存活率相對良好。他並誠摯呼籲病友，淋巴癌是可以治癒的癌症，千萬不要聽信偏方，好好治療，您的命運是可以翻轉的。 ✅本集你將會聽到： -淋巴瘤、淋巴癌是同一種病嗎？有無良性、惡性的差別? -淋巴結腫大、癌症淋巴轉移和淋巴癌，有什麼差別？ -淋巴癌的症狀警訊？它只會發生在淋巴結上嗎？ -淋巴癌的治療方式？新的治療進展？存活率？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉 來賓：台大癌醫中心醫院血液腫瘤部 劉家豪醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

專治糖尿病的新陳代謝科名醫游能俊瘦下24公斤，臉書滿滿都是他自主鍛鍊的影片，一週七天有六天都在運動，長年維持體重不復胖，讓他告訴你： > 有效的運動包含哪些元素？ > 運動頻率、時間怎麼安排？ > 飯前運動或飯後運動比較好？ 快點開收聽！ 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

芳療的應用其實很廣，可以拿來紓壓放鬆，甚至有助催情、減肥，也可以用來泡澡或按摩、保養，快來看看研究芳療多年的許藍方博士平常都是怎麼運用精油好好愛自己？ 本集節目您會聽到： 1.不同情境、場景，適用什麼精油？ 2.精油還能幫助催情、放鬆，甚至可以用來減肥？ 3.哪那些精油有助催情、放鬆？ 4.想用精油泡澡，可以怎麼做？ 5.哪些精油適合拿來按摩保養、消水腫？ 6.不只放鬆，想要專注、提升記憶力，精油也有幫助？！ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽

女生到40幾歲開始，不少人會感受到更年期快要來臨的威力，除了情緒莫名憂鬱、睡眠品質變差之外，很多人也發現，明明吃不多、或許也有運動，但就是特別容易胖。本集邀請到營養師林雅恩來聊聊，更年期女性若不小心成了「小腹婆」，該減肥嗎？會不會愈減肥、反而更年期不適更嚴重？該透過哪些方式、補充哪些營養素，來抗老、防肌少、維持健康體態呢？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋

智慧醫療勢不可當，多家醫院正在拚轉型成「智慧醫院」，根據美國《新聞週刊》（Newsweek）在今（2023）年9月公布2024年全球智慧醫院排名，台灣有4家醫院上榜，現在熱門討論的醫療＋資通訊科技將是台灣下一座護國神山，究竟智慧醫療如何改變癌症患者的診療過程？對病人又有什麼立竿見影的好處？ 本集邀請醫院管理專家、台北榮民總醫院副院長李偉強醫師來分享最近飛遍大半個地球，參訪韓國、芬蘭等名列全球智慧醫院前段班醫院的心得，以及台灣有哪些部分已經很厲害。他強調「智慧醫療務必要以病人為中心，真正照顧到病人的生活品質、治療品質，以及提升病人安全，才是最大的目標。」 ✅本集你將會聽到： -理想的智慧醫療是什麼樣子？ -智慧醫院究竟在拚什麼？ -智慧醫院能為病友的就醫旅程帶來哪些改變？ -在未來醫院中，「人」的角色會如何轉變？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉 來賓：台北榮民總醫院副院長 李偉強醫師 製作團隊：陳巧怡 本集節目合作推薦：李美蓉癌症醫學研究基金會 👉癌症問康健全集收錄：https://bit.ly/3Kmbwmq ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

不只跑步要配速，減重也有「最佳速率」，還有幾種常被忽略的營養素，一定要攝取。聽減重24公斤的李唐越醫師分享： >快速減重又復胖，原來這麼傷！ >最佳減重速率是…？ >想瘦得有效率、瘦得漂亮，多攝取這些營養素 快點開收聽！ 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

許多夫妻在沒有小孩之前，對於彼此的一些小缺點都還能容忍。但是，當小孩出生後，這些本來可以忍受的缺點會被放大好幾倍。研究數據顯示：大約90%的夫妻表示，在有了孩子後，感覺他們的關係不那麼幸福…「減壓練習室」邀請石瀝新心理師來分享，面對這樣的狀況該怎麼辦？ 本集節目您會聽到： 有了孩子後，會對夫妻關係造成哪些改變？該怎麼辦？ 有了孩子之後，男女對於有小孩之後的心理變化不同嗎？ 如果夫妻關係只剩父母角色，會發生什麼問題？ 如何降低孩子出生後，對夫妻關係的衝擊？雙方該有哪些心理準備？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

有些人嘗試過很多減重方法，少吃、多蔬菜、努力運動…，這些方法對許多人都有效，但為什麼對某些人出現反效果？其實，瘦不下來不是你的錯，而是因為每個人體質不同，適合的方法也不同。本集邀請到中醫師吳明倉來解讀，什麼是「五型減重」，究竟肥胖體質分成哪5型？該怎麼做？小提醒：請拿出你的紙筆（或是多聽幾次），節目中會一一解析五種體型的症狀，聽完這集，你就知道自己是哪型肥胖、為什麼總是瘦不下來了。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 客製化個人減重策略，同時全方位調理身體，一生都享瘦！《中醫五型減重》更多資訊請看：https://bit.ly/47rsJUV

進入秋冬之後，天氣忽冷忽熱，溫差對於心血管健康是一大壓力。倘若有心臟病、高血壓又罹患癌症，或癌友同時罹患心臟病，如何預防並減少中風、心肌梗塞的風險？ 此外，有些癌症藥物可能有心臟毒性副作用，引發心臟衰竭、血栓、心肌炎等併發症，癌友可以怎麼做，才能保養自己的心血管，同時順利完成治療？本集邀請新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風，教大家辨識常見的心臟病症狀與保養。 ✅本集你將會聽到： -心臟到底會不會得癌症？ -喘、累、心悸等都可能是心臟病的症狀，癌友有特別不一樣嗎？ -有心臟病又有癌症，或癌友有心臟血管問題，該怎麼辦？ -癌友平日保養血管彈性，控制血壓、血糖、膽固醇的重要性？ -《洪惠風醫師心臟保健室》的重點與特色？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉 來賓：新光醫院心臟內科主治醫師 洪惠風 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

刮痧原來不只能改善中暑、頭暈、疼痛，從運氣很背到失戀心情差，這些心理層面的問題，竟然也能一「刮」就除？ >可以每天刮痧？ >刮痧要出痧才有用？ >心情差為什麼能靠刮痧改善？ 快點開收聽！ 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

你今天好好愛自己了嗎？你有試過芳療嗎？芳療就像是一種愛自己、自我療癒、減壓的方法，剛踏入芳療領域，該怎麼入門？挑選適合自己的精油？「減壓練習室」邀請研究芳療多年的許藍方博士來分享，芳療初心者可以怎麼開始？ 本集節目您會聽到： >想接觸芳療，可以怎麼開始？ >要怎麼挑選適合自己的精油？如何入門？ >精油可以怎麼應用？ >為什麼市面上精油價差這麼大？ >在使用精油、純露等有什麼注意事項要留意？ >初學者入門，有什麼建議或技巧？ >精油居然可以看出性格？快試試潛藏情緒性格測試 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

對於甜食，很多人是「既期待又怕受傷害」，想吃糖卻又擔心肥胖、糖尿病上身，該怎麼辦？本集邀請營養師林俐岑來分享糖該怎麼吃？全球最新、最夯的代糖有哪些選擇、該怎麼用？營養師也透露，自己家已經很多年不買砂糖了，都改用哪幾款糖呢？還有還有，烘焙中也能減糖嗎？該怎麼做？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat

乳癌是全世界包括台灣婦女發生率最高的癌症，每12位台灣成年女性就有1人是乳癌患者。為什麼乳癌病人愈來愈多？政府提供45～69歲婦女公費乳房X光攝影篩檢，可是我們的篩檢率卻大輸美日韓新加坡？很多女性因為怕痛而不去做乳房攝影檢查，又或者以為沒有家族史就不需要做乳篩。 本集來賓康寧醫院婦女保健中心主任許居誠醫師表示，只有年齡才是最大的危險因子，乳癌患者中有家族史的只有15%，還有哪些似是而非的迷思？常見的乳房超音波、乳房X光攝影及核磁共振檢查，又有什麼不同？ ✅本集你將會聽到： -為什麼台灣的乳癌病人愈來愈多？有年輕化的趨勢嗎？ -為什麼台灣的乳癌篩檢率偏低？ -乳房超音波、乳房攝影、核磁共振，哪個檢查能揪出乳癌？ -3D乳房攝影是什麼？需要自費嗎？ 主持人：康健特約記者 張曉卉 來賓：康寧醫院婦女保健中心主任 許居誠醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

身為三明治世代的你，該如何降低衝擊、負重前行？ https://bit.ly/46vQivw 你以為只有飲食會導致高血糖嗎？意想不到，原來壓力、久坐也都和血糖息息相關。這集請來專治糖尿病的新陳代謝科名醫游能俊，告訴你： > 壓力也是高血糖的原因？ > 久坐為什麼和血糖有關？ > 名醫控醣，早餐都吃什麼？ 快點開收聽！ ---- 康健25 生活節 ----- 康健年度新策劃！透過「運動派對」、「樂活市集」及「健康講座」 全新規劃真健康生活節 在11/18與您一同共襄盛舉🔜 https://reurl.cc/DooRZQ 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

很多人都會說要找和自己三觀合的人交往，但事實上感覺很難，兩個人想法，尤其如果一起生活，所有枝微末節的小事都會被放大，甚至可能會影響彼此感情，到底伴侶價值觀落差大，該怎麼辦？三觀不合，難道就沒辦法好好共度餘生嗎？ 本集節目您會聽到： >關係中有哪些常見的價值觀衝突？ >價值觀相同，就會幸福了嗎？三觀不合，難道就沒辦法好好共度餘生嗎？ >有聽過伴侶雙方都不想面對價值觀差異，擺爛逃避，變成惡性循環，怎麼辦？ >家事總是由看不下去的人做，兩個人標準不同時，如何溝通？ >要怎麼接受，甚至享受價值觀差異，而不是爭鋒相對、各執己見？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

為了提振精神，很多人都會來顆Ｂ群，其實Ｂ群是維生素Ｂ大家族，各有不同功效，吃對配方的話還能助眠、治痠痛，甚至幫助減肥，究竟Ｂ群該怎麼選對？什麼時候吃最好？哪些族群建議一定要補充？本集邀請營養師林俐岑來一一解析。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat

台灣將於2025年成為超高齡社會，屆時每五個人就有一位是65歲以上長者，癌症罹患平均年齡約為56歲，是中老年人容易罹患的疾病，每4分19秒就有一人被醫生宣判確診癌症。目前健保每年8,400多億預算中，約有1/6支用在癌友的照顧上。 面對高齡化社會趨勢，癌症發生率繼續上升，如何讓癌症的死亡率、發生率降低，是健保推動的過程中最希望達到的目標。本集邀請到健保署石崇良署長分享健保在制定、調整政策的過程中，如何與時俱進，對準癌友需求設計給付條件；也與聽眾們分享，健保政策邏輯，讓癌友了解健保政策協助措施與資源，罹癌不恐懼。 ✅本集你將會聽到： -到底健保對癌症病人的照顧做到哪裡？ -健保如何協助、支持癌症病人治療？ -健保背後的想法與做法有哪些？ -精準治療與傳統治療的差異是什麼？ -商保如何搭配健保減輕負擔？ 主持人：癌症問康健總主筆 張曉卉 來賓：衛生福利部中央健康保險署署長 石崇良 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 本集節目合作推薦：衛生福利部中央健康保險署 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

擁有超白皙無瑕肌的皮膚科胡怡萱醫師分享保養祕訣，出乎意料之外，她的抗老方式簡單又好實行，也一次釐清許多保養迷思： > 多補充膠原蛋白，皮膚就能Ｑ彈？ > A醇是超夯抗老成分，可以天天使用？ > 運動能幫助肌膚恢復彈性？ 想知道解答，就快點開收聽吧！ ---- 康健25 生活節 ----- 康健年度新策劃！透過「運動派對」、「樂活市集」及「健康講座」 全新規劃真健康生活節 在11/18與您一同共襄盛舉 https://reurl.cc/DooRZQ 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

PUA這個詞近年來很多人在討論，其實不只是在感情裡，甚至廣泛延伸至職場、朋友、家人之間，都可能出現PUA這種心理操縱手段，到底PUA是什麼？有哪些心理套路需要注意？ 本集節目您會聽到： >什麼是PUA？感情、職場、家廳都可以PUA？ >PUA常見行為、套路，有哪些？為什麼會容易落入陷阱？ >什麼樣的人容易中招？ >要怎麼判斷自己有沒有被PUA？有沒有一些早期發現的小線索？ >如果發現自己或伴侶有類似PUA的行為，該怎麼辦？ >PUA、情勒和恐怖情人，差在哪？ >如何逃離PUA陷阱？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

跳舞不但消耗熱量，還能刺激大腦的運動和感覺迴路，帶來「雙重樂趣」。不過，舞蹈小白可以從什麼舞開始跳呢？電影《樂來越愛你（La La Land）》或《大亨小傳》當中，舞步輕快、節奏動感的「搖擺舞Swing Dance」是個不錯的選擇，舞步簡單，可以輕鬆上手，還能結交許多好朋友。本集邀請到「SwingTaiwan社交舞與搖擺舞學校」創辦人林漢威Wade來分享，學員如何透過跳舞變快樂，還能一個月瘦4公斤。 👉｜本集由【大漢酵素】合作推薦｜ 11/18 真健康生活節，大漢酵素在7號攤位等你喔～ 當天提供試喝，拍照打卡再送贈品！ -開起健康的鑰匙 大漢酵素 https://lihi2.com/Ffbkb -52種蔬果一次擁有，守護全家人 https://lihi2.com/P0Qmx -微果有酵-不再手搖飲 https://lihi2.com/20nju 👉康健年度新策劃！透過「運動派對」、「樂活市集」及「健康講座」 全新規劃真健康生活節 在11/18與您一同共襄盛舉🔜 https://reurl.cc/DooRZQ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋

日本熟齡精神專家和田秀樹醫師於2022年出版銷售量突破60萬冊的暢銷書《如果活到80歲》，他以治療高齡者多年的經驗大膽提出：「80歲之後，不做健康檢查也無妨」、「癌症不需要治療，與癌細胞共存，而非對抗」等看法，顛覆了現在預防醫學與癌症治療的觀念，但年齡真的是決定癌症治療的關鍵因素嗎？ 臺灣人均壽命已來到80.86歲，越來越多醫院開立老人醫學門診，哪些病人需要看這科？醫師為高齡者提供治療時和其他專科有什麼不同？本集邀請台灣高齡醫學專家、台大醫院老年醫學部主任詹鼎正醫師為大家解惑。 ✅本集你將會聽到： -年齡真的是決定癌症治療的關鍵因素？ -年過80做健康檢查幾乎毫無用處，真的嗎？ -高齡者在決定治療方式時，應考慮哪些重點？ -人生晚年確診癌症，病人和家屬需要的心理調適 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台大醫院老年醫學部主任 詹鼎正醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 康健年度新策劃！透過「運動派對」、「樂活市集」及「健康講座」，全新規劃真健康生活節在11/18與您一同共襄盛舉🔜https://reurl.cc/DooRZQ ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

網路便利帶來了生活上的方便，卻也帶來了社群焦慮？每天滑手機，無形之中讓IG 、臉書成為你內心缺口的加害者，卻不知道向誰訴說？本集邀請擁有數十年精神科臨床經驗的衛福部心理健康司司長陳亮妤，聽她分享在治癒人們心理這條路上的心路歷程，並提出相對應的補助與措施，讓人們的傷口得到治癒外，還能夠被政府溫柔的接住…. >我們應該如何重視心理壓力的缺口？ >各年齡層面臨心理層面的困境如何解決？ >為了心理健康政府提供了哪些支持？ 【是你找到內心出口的最佳指南 】 ｜本集為【 衛生福利部 廣告 】｜ -心理健康促進資源：https://dep.mohw.gov.tw/domhaoh/np-326-107.html -「心快活」心理健康學習平台: https://wellbeing.mohw.gov.tw/nor/main -年輕族群心理健康支持方案：https://www.mohw.gov.tw/Public/Images/202307/362230727105804bd3.jpg 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

工作壓力山大，討厭的同事、主管等都容易影響情緒，該內心怎麼用正念對抗工作壓力？胡君梅老師在新書《上班不再心好累：職場人必備的32個正念練習》中分享了32個情境下適用的正念練習，讓大家輕鬆無痛的接觸、實踐正念！ 本集節目您會聽到： >上班族容易面對哪些壓力？ >工作上誰沒有壓力，這不是很正常嗎，但長期忽略會有什麼影響？ >上班遇到雷隊友，該怎麼調適心情？ >又被主管念了，心情好差，怎麼不讓負面情緒影響我？ >當壓力襲來，怎麼用正念幫助自己？ 《上班不再心好累：職場人必備的32個正念練習》由此購買：https://bit.ly/40hAev7 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

你知道自己運動最大的阻力是什麼嗎？有專家認為，運動最難的就是「站起來去開始運動的那個瞬間」，開始運動之後，我們仍會不斷遇到各種阻礙，究竟該怎麼突破「三分鐘熱度」的障礙呢？這集我們邀請到師大體育與運動科學系教授洪聰敏老師，用運動心理的方法，教我們突破既有慣性，養成良好運動習慣。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat

台灣婦女乳癌發生率比大腸癌還高，每12位成年女性就有1位是乳癌病友，乳癌死亡率近十年上升1.6倍。本集邀請康寧醫院婦女保健中心主任許居誠醫師分享他30年前就讀國防醫學院被長官指派專攻乳房診斷時的心路歷程，與他從事乳癌影像診斷多年，如何將在美國習得的經驗應用在乳癌篩檢上，守護台灣婦女的乳房健康。 訪談中許醫師一再呼籲癌症篩檢的目的不是為了要找三公分的腫瘤，而是要發現零期的原位癌或者是小於一公分的侵襲癌，這個階段患者五年的治癒率接近100%，若不想被乳癌阻斷人生夢想，可依照國健署的標準，定期接受乳癌篩檢。 ✅本集你將會聽到： -從事乳房影像診斷多少年，當初選這個領域的緣起？ -乳房超音波、乳房攝影，最常見的良性結果有哪些？多久追蹤一次？ -乳房篩檢真正的意義？台灣與美國對乳篩觀念的差別? -乳癌影像診斷常見的迷思有哪些？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：康寧醫院婦女保健中心主任 許居誠醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 康健年度新策劃！透過「運動派對」、「樂活市集」及「健康講座」，全新規劃真健康生活節在11/18與您一同共襄盛舉🔜https://reurl.cc/DooRZQ ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

牽一髮而動全身，從牙周病到失智症原來是一連串的效應？ 暖男牙醫師 黃斌洋不僅要教導我們正確的刷牙方式， 同時也要來破解刷牙迷思，讓口腔問題 OUT！！ > 刷牙的頻率應該多久一次？ > 漱口水多久使用一次才恰當？ > 美白牙膏到底有沒有效？ 【絕對是你用有一口好牙的最佳指南】 ---- 康健25 生活節 ----- 康健年度新策劃！透過「運動派對」、「樂活市集」及「健康講座」 全新規劃真健康生活節 在11/18與您一同共襄盛舉 https://reurl.cc/DooRZQ 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

上班心好累嗎？現代人生活忙碌、工作壓力大，要怎麼跳脫身心耗竭的無限迴圈呢？該怎麼好好自我照顧、不再繼續內耗呢？胡君梅老師在新書《上班不再心好累：職場人必備的32個正念練習》中分享了32個情境下適用的正念練習，讓大家輕鬆無痛的接觸、實踐正念！ 本集節目您會聽到： >正念是什麼？ >對上班族而言，正念有哪些好處？ >一整天隨時隨地都能練，一分鐘正念練習快速調適身心 >職場上有好多會議，甚至有些是無效會議，這時候該怎麼調整自己？ >同事很難搞，但又不得不面對，怎麼辦？如何調整心態？ 《上班不再心好累：職場人必備的32個正念練習》由此購買：https://bit.ly/40hAev7 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

運動不但能減肥、增肌減脂、筋骨柔軟、體態穩定，對於大腦認知更是大有助益，本集邀請到師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人洪聰敏教授來分享，從科學實證觀點，運動對於腦神經、大腦結構的幫助，以及，究竟哪類運動最能活化大腦？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋 👉康健年度新策劃！透過「運動派對」、「樂活市集」及「健康講座」 全新規劃真健康生活節 在11/18與您一同共襄盛舉🔜 https://reurl.cc/DooRZQ

電影《別告訴她》講述一個華人家庭中德高望重的奶奶被診斷罹癌，但家人選擇隱瞞病情不告訴她，便假借一場婚禮的名義，讓移居美國、四本兩地的家人從世界各地回來探望奶奶，見奶奶最後一面…. 台灣人的平均罹癌年齡是64歲，隨著年紀發生率越來越高，青壯年兒女此刻正處於全副精力拚搏事業和養家之際，突然獲知父母罹癌，除了奔波於醫院照護外，該讓長輩清楚知道自己的病情與治療方式，或是善意隱瞞？本集邀請台灣高齡醫學權威詹鼎正醫師與大家分享關於這個人生課題的建議。 ✅本集你將會聽到： -父母親罹癌，子女該如何告訴他（她）？ -關於病情說明與治療方式，子女該如何從中協助？ -治療過程中聽信偏方，該怎麼辦？？ -治療完成，父母老是擔心復發，該如何陪伴支持？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台大醫院老年醫學部主任 詹鼎正醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 康健年度新策劃！透過「運動派對」、「樂活市集」及「健康講座」，全新規劃真健康生活節在11/18與您一同共襄盛舉🔜https://reurl.cc/DooRZQ ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

下班回家就是想躺在沙發上耍廢～但是！！此舉動竟然有可能是造成雙下巴的元兇？ 一起來聽聽脊椎保健達人鄭雲龍怎麼說～ > 富貴包裡面包什麼？ > 睡姿可以改善駝背、圓肩？ > 靠背枕應該怎麼挑？ 【絕對是你打敗雙下巴的最佳指南】 ---- 康健25 生活節 ----- 康健年度新策劃！透過「運動派對」、「樂活市集」及「健康講座」 全新規劃真健康生活節 在11/18與您一同共襄盛舉 https://reurl.cc/DooRZQ 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

你正處在「婚內失戀」的狀態中嗎？原本以為婚姻是愛情的果實，但曾經一秒都不能沒有彼此的兩人，隨著時間逝去，變得幾乎零對話、零碰觸，結婚卻像單身，宛如「婚內失戀」。心理的距離如何拉近？這次「減壓練習室」化身婚姻諮商室，余佳容心理師來解析婚內失戀原因，分享如何婚內「不」失戀！ 本集節目您會聽到： >常見的婚姻諮商困擾有哪些？ >面臨過哪些棘手的諮商場景？ >為什麼那麼多人婚內失戀？ >要怎麼打破惡性循環、既有模式？ >如何避免、翻轉婚內失戀？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

你能想像嗎？平日習以為常的小事，例如上下樓梯、搬東西、提重物、單獨出門，有一天突然都做不到了，這是多讓人沮喪的事啊！怪獸訓練中心總教練何立安強調，40歲前務必開始肌力和體能訓練，而且不是「有動就好」，必須做對方法才能真正訓練到全身肌肉，他也擔任自己爸媽的教練，兩老都是50幾公斤的嬌小身型，卻能扛起超過120公斤的槓鈴，體力也好很多，這集我們邀請何立安來分享，他怎麼說服爸媽克服慣性和恐懼，開始認真訓練？大重量訓練和心肺有氧訓練又如何分配規劃？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 製作團隊：林慧淳，陳德信 👉康健年度新策劃！透過「運動派對」、「樂活市集」及「健康講座」 全新規劃真健康生活節 在11/18與您一同共襄盛舉🔜 https://reurl.cc/DooRZQ

人體免疫系統是對抗外來病毒、細菌感染的重要防線，若身體一直處於慢性發炎的狀態，免疫系統超時工作，久了它就容易出錯，反正把自己的身體當做敵人來攻擊，就可能引起各種免疫風濕疾病。 自體免疫疾病很多，包括紅斑性狼瘡、乾癬、皮肌炎、僵直性脊椎炎、硬化症（硬皮症）、修格蘭症候群（乾燥症）、類風濕性關節炎等等，很多人說癌症就是在免疫功能較弱的時候更容易被發現或是擴散，風濕病患者罹癌風險真的比一般人高嗎？癌症會提高罹患免疫風濕病的機率嗎？本集邀請大林慈濟醫院王思讚醫師來為大家解惑。 ✅本集你將會聽到： -過敏免疫風濕科大部分治療的病人有哪些？ -什麼狀況下應該來掛過敏免疫風濕科？ -有自體免疫疾病的患者，罹癌的風險會比較高嗎？ -有風濕病又有癌症，治療上該如何整合？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：大林慈濟醫院過敏免疫風濕科主治醫師 王思讚 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 康健年度新策劃！透過「運動派對」、「樂活市集」及「健康講座」，全新規劃真健康生活節在11/18與您一同共襄盛舉🔜https://reurl.cc/DooRZQ ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

自律神經失調病友部落客芳喵，不僅藉由部落格甚至寫成書《芳喵的自律神經失調康復全攻略》， 鉅細彌遺的從發病到康復的過程不藏私分享給讀者，以及面對生病與經濟失衡時該怎麼辦？ > 自律神經失調有哪些禁忌？ > 西醫、中醫哪個好？ > 我該選名醫？還是就近看診？ 【絕對是搶救自律神經失調的最佳指南】 ---- 康健年度新策劃！透過「運動派對」、「樂活市集」及「健康講座」 全新規劃真健康生活節 在11/18與您一同共襄盛舉🔜 https://reurl.cc/DooRZQ ---- 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

相愛容易相處難，在長期的關係中往往容易累積無數情緒、壓力甚至挫折，現在愈來愈多人想嘗試婚姻諮商，但婚姻諮商到底在做什麼？有用嗎？要做幾次才夠？讓我們一起走進「減壓練習室」，余佳容心理師來解密「婚姻諮商」！ 本集節目您會聽到： >現在尋求婚姻諮商的人，變多了嗎？ >到底婚姻諮商是什麼？在婚姻諮商的現場，諮商師會提供什麼樣的協助？ >婚姻諮商通常會怎麼進行？什麼形式？會問哪些問題？ >什麼樣的狀況下，可能需要考慮婚姻諮商？ >另一半不願做「婚姻諮商」怎麼辦？ >婚姻諮商和找朋友訴苦差在哪裡？ >婚姻諮商，真的有用嗎？ >想要婚姻諮商前，要做什麼準備？諮商師怎麼挑？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

魚油富含Omega3，已被科學家研究證實有顧心臟、抗發炎、防失智等功效，不過，Omega3當中的DHA和EPA各有各的作用，你選對了嗎？本集邀請到微笑藥師廖偉呈一一解析，魚油該選單方還是複方，高濃度魚油是好選擇嗎？ 👉這集你將聽到： -為了大腦保健，該吃DHA還是EPA比例高的魚油？ -三酸甘油脂、膽固醇都高的人，最佳選擇不是魚油，而是…？ -宣稱「高濃度魚油」，真的高濃度嗎？怎麼計算？ -補充魚油改善乾眼症，劑量要夠才有用，該吃多少？ -吃魚油防憂鬱，為什麼單方EPA比較有效？ -吃魚油的最佳時間是何時？早上吃、睡前吃有差別嗎？ -為護眼，吃魚油和葉黃素有甚麼不同？ -想補充Omega3，直接吃魚能吃足量嗎？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 製作團隊：林慧淳，陳弘璋 👉康健年度新策劃！透過「運動派對」、「樂活市集」及「健康講座」 全新規劃真健康生活節 在11/18與您一同共襄盛舉🔜 https://reurl.cc/DooRZQ

一走進嘉義大林慈濟醫院，右手邊有一個「癌症篩檢單一窗口」，癌症篩檢個管師丁玉婷用正港台語鼓勵與提醒民眾做五癌篩檢，穿梭在社區到府檢查更是她的工作日常。一聲聲親切甜軟的「阿姨啊」，是她贏得長輩們買單的訣竅。 本集來賓大林慈濟醫院癌篩個管師丁玉婷擔任雲嘉地區民眾的防癌守門人超過10年，她分享在醫院、廟埕、篩檢巡迴車出擊時，各種被拒絕、被打槍的有趣經驗。究竟，癌症篩檢的價值是什麼？社會大眾對癌症篩檢又有哪些迷思與錯誤觀念？ ✅本集你將會聽到： -「癌篩個管師」的工作 -民眾最常拒絕癌症篩檢的理由或說法 -該如何為長輩安排癌症篩檢？說服的技巧？ -癌症篩檢有保固期嗎？規律受檢的好處？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：嘉義大林慈濟醫院癌症篩檢個管師 丁玉婷 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

「當他看到同齡的人變好，他也會想要變得更好」這是Ryan看到諸多熟齡的長輩們努力過程所被感動的的畫面，本集要在感性與理性的交疊中，告訴你如何練肌力以及何時練肌力，讓你不管到幾歲體態都不軟趴趴！ > 增強肌力，幾歲開始最恰當？ > 筋膜槍為什麼沒有用？ > 上班族的通病竟然不是肩頸痠痛？ 【絕對是你增強肌力的最佳指南】 「Ryan 牆健身」系列短影片 系列一： https://reurl.cc/m0Zl89 系列二： https://reurl.cc/K3XM7q 系列三： https://reurl.cc/GKXe8y 也為你推薦 新冠疫情雖緩卻未停歇； 持續落實防疫做好自身保護，接種疫苗可降低重症及長新冠風險 全台接種站 https://mrna.care/mn03Qauff 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

外遇對婚姻關係帶來極大創傷，當婚外情發生後，關係中的雙方該如何面對？還有機會重修舊好嗎？如何面對伴侶間接下來的性生活、重新找回信任與親密？ 本集節目您會聽到： >為什麼會發生婚外情？常見的婚外情原因有哪些？ >當婚外情之後，雙方往往會處於什麼狀態？ >婚外情之後還回得去嗎？如何評估是否要繼續關係？ >如何面對伴侶間接下來的性生活？重新找回信任與親密感？ >婚外情有辦法避免嗎？能否給婚姻關係中的伴侶一些建議？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

生活和工作壓力好大，常出現頭痛、疲倦、脹氣、便秘等症狀，晚上睡睡醒醒，你很有可能「自律神經失調」了。自律神經失調是一種疾病嗎？為什麼很多人有而不自知？本集邀請到營養師郭環棻一起聊聊自己的慘痛經驗，以及她如何度過難關，更重要的是，環環營養師要分享，如何從飲食和生活上調整，改善自律神經失調。 👉這集你將聽到： －「自律神經失調」是疾病嗎？會出現哪些症狀？為什麼不易發現？ －自律神經失調而睡不好，吃褪黑激素有用嗎？ －心理素質好，反而可能是自律神經失調的高風險群，為什麼？ －自律神經失調該避免吃哪些食物？ －補對3大營養，緩解自律神經失調，如何正確吃最有效？ －自律神經失調如何檢測的出來？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 製作團隊：林慧淳，陳德信

2018年中母親確診失智症，正當家人忙著照顧與適應的同時，人類學家劉紹華竟同時被醫師宣告罹患淋巴癌，這樣的震驚讓劉紹華一陣頭暈後竟從椅子上跌落昏倒，清醒後的她很快的接受了事實，轉身去了一趟一直想去，但卻從未成行的動物園….癌症旅程也從此開始。 從確定癌症到治療中間，無論是餐餐刷牙、熱水燙牙刷、餐具這種繁瑣的清潔流程，到因為化療要驗血液數值，她都必須固定去醫院抽血，「聽話」這件事，讓她從沒有拉過警報，安全過關。訪談中劉紹華侃侃而談這段旅程中的酸甜苦辣，也提醒聽眾，對於困頓中的人來講，「陪伴」與「理解」真的是一帖良藥。 ✅本集你將會聽到： -為什麼會自費去照CT，確診淋巴瘤？ -心目中的好醫院、好醫師是什麼樣子？ -接受化療時，做哪些事能照顧自己，減少副作用發生？ -親友不建議對癌症病人說的話做的事？ -抗癌歷程中，病人最受用且有感的事？ 主持人：癌症問康健總主筆 張曉卉 來賓：人類學家 中研院民族學研究所研究員 劉紹華 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

本集一定要聽！！ 刮痧竟然可以看出一個人的疑難雜症！ 本集邀請【祖傳刮痧第三代】 物理治療師 黃卉君 在傳遞刮痧的正確觀念之下，還要教我們刮一個部位就能好入眠的方式 > 刮痧可以每天刮嗎？ > 出痧之後該怎麼保養？ > 靠刮痧也可以解便秘？ 【絕對是你夜晚好入眠的最佳指南!】 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

性愛是很享受、快樂的，但對一些人而言，卻可能是既期待又害怕受到傷害，其實「性功能障礙」是不少人遇到難以啟齒的困擾，有些可能是身體上的狀況，但也有不少是出自心理上的困擾，當性愛成為負擔，該怎麼辦？ 1. 常見的性功能障礙有哪些？ 2.性慾低落、勃起功能障礙、早洩、性交疼痛、高潮障礙，該怎麼辦？ 3.夫妻都為對方著想，竟然導致性功能障礙、更不滿足？ 4.當伴侶出現性功能障礙時，有什麼注意事項？如何協助？ 5.當性功能障礙出現時，該怎麼面對？有什麼建議或提醒？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

很多人看到舊照不免感嘆膠原蛋白不斷流失，皮膚看起來不再澎潤光滑，市面上有好多膠原蛋白產品，吃了真的有效嗎？膠原蛋白粉、膠原蛋白飲、膠原蛋白果凍，該選哪種好？本集邀請微笑藥師廖偉呈好好分析膠原蛋白的作用，以及怎麼吃才有效。 👉這集你將聽到： －膠原蛋白到底是什麼？為什麼能讓人澎潤？ －有2類人吃膠原蛋白之後，皮膚真的會變好。 －QQ滑滑的木耳富含膠質，也能補膠原蛋白嗎？ －吃高蛋白粉也能補充膠原蛋白嗎？ －膠原蛋白用擦的有用嗎？ －二胜肽、三胜肽膠原蛋白，真的比較好嗎？ －膠原蛋白粉、膠原蛋白飲、膠原蛋白果凍，該選哪種？ －吃膠原蛋白最適當的時間？要搭配維生素Ｃ嗎？ －雞爪、豬皮、魚皮真的可以「吃皮補皮」、補充膠原蛋白嗎？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 製作團隊：林慧淳，陳弘璋

化療會掉頭髮，需要先剃光頭、把假髮買起來嗎？很多癌友一聽到要接受化療就開始覺得恐懼，甚至有人臨陣脫逃，因為聽說治療副作用——嘴破、噁心、腹瀉、皮膚紅疹、血球過低很難熬。事實上，隨著醫學進步，這些副作用已大幅減少，更有許多預防性方法可以舒緩副作用，幫助病人完成療程。 本集邀請台大醫院資深護理師張喬芳分享她臨床照顧血癌病友的經驗，與她瘋狂輸血把病友從鬼門關前搶救回來的驚險歷程。她明快直爽地鼓勵病友，把心裡的話勇敢說出來，大家通力合作，會讓治療更順利。 ✅本集你將會聽到： -臨床上抗拒做化療的癌友與家屬們的擔心 -癌症治療副作用的預防性照護方法有哪些？ -常見血液方面的副作用，如血球過低該怎麼辦？ -做化療時，面對掉髮這件事，有什麼建議？ 主持人：癌症問康健總主筆 張曉卉 來賓：台大醫院資深護理師、骨髓移植個管師 張喬芳 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

太不可思議！牙齒口腔保健竟然直接影響到法令紋的能見度？ 牙科醫師黃斌洋要身兼醫美告訴大家抗老秘訣，同時剖析美白牙膏的真實作用，千萬不能錯過這一集拉～ > 美白牙膏真的有用嗎？ > 會磨牙竟然跟這件事有關？ > 法令紋跟口腔有什麼關聯？ 【絕對是你找回健康牙齒的最佳指南!】 每週三更新 Youtube 搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多  Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe  KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4  Spotify https://reurl.cc/oZaoOM  Facebook https://goo.gl/btfngB  YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

你和另一半上次親熱是什麼時候？生活壓力大、工作忙碌，許多伴侶處於無性生活當中，而且這樣的狀況全球都有，日本有大概一半的已婚夫妻近1個月沒有性生活，台灣夫妻每月平均性行為次數是 4次，比亞洲各國平均的6次還要低⋯當伴侶中沒有性，是困擾嗎？又該怎麼辦？ >如果在一起久了，性致缺缺該怎麼辦？ >有哪些原因可能會導致性生活降低，甚至變成無性生活？ >為什麼伴侶寧願自己處理，也不肯和我發生關係？ >如何讓性冷感的另一半慢慢能夠喜歡或是享受性愛？ >夫妻間沒有性生活，容易導致婚外情？！ >如果想要重燃愛火、重獲性福，可以怎麼做？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

中秋節團圓日，今年3天連假，你想好要怎麼過了嗎？吃月餅、烤肉、吃文旦，我統統都要！增肌減脂族也別擔心，我們邀請到一樣期待這次連假的營養師郭環棻來分享，她自己怎麼吃月餅、蛋黃酥（而且先透露，營養師特別愛吃蛋黃酥歐！），烤肉烤些什麼、沾什麼醬料，文旦怎麼選對，才能吃得盡興、又不會造成身體負擔。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 製作團隊：林慧淳，陳德信

賴佩霞與吳姿杏因學習「非暴力溝通」而相識，兩人各自在自己的領域裡推廣「好好說話」，不論是跟家人、跟朋友、跟伴侶、甚至於跟伴侶的家人都需要因應各自的生命歷程尋找適合的溝通方式。但，當我們陪伴在重要的人身旁，也許好好珍惜彼此相伴的時光，又遠比進行一場高品質的溝通來的珍貴…… 本集 #大人快樂學 😊 >培養有效溝通的「對話力」 >職場上的溝通方法適用於家庭嗎? >耐心聆聽是一項能力 >原生家庭和夫家溝通風格不同怎麼辦? >「好奇心」能使對話更有價值 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - 來賓：吳姿杏 - ＊康健雜誌 FB 帳號：https://bit.ly/3AuZnpV ＊康健雜誌 LINE 帳號：https://bit.ly/3V7dzPm ＊賴佩霞 FB 帳號：https://bit.ly/3oJnKgY ＊賴佩霞 YT 頻道：https://bit.ly/3LC8GcB －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 【Galaxy Z Flip5 旗艦新摺疊，即刻超展開】 😎多功能封面螢幕玩轉時尚！ 封面螢幕即時回訊息、看地圖、聽音樂， 解放雙手多角度自拍，時刻捕捉精彩畫面！ 即日起至9/30，購買Galaxy Z Flip5登錄享限量好禮🎁 星時尚魅力，由你立即展開👇 https://bit.ly/3sDod68

癌症治療方式眾多，日新月異，但是一聽到療程可能有的副作用，往往讓癌友卻步，甚至逃避治療。好消息是：癌症整合治療（CAM）已經成為全球趨勢，許多大醫院皆採用中西醫合併療程，有效提高癌友存活率與生活品質。究竟中醫在現今癌症治療上扮演什麼角色？哪個時間點或治療階段去找中醫比較適合？ 台灣人信任中醫治療，但自費看中醫真的比較有效？中藥材越貴代表越好？本集邀請治療癌症已有超過20年經驗的林口長庚醫院中醫部主任黃澤宏醫師，分享「中西醫共治」的正確觀念，而中醫常說的「帶病留人」，又是如何做到與癌症和平共存，維持癌友的生活品質？ ✅本集你將會聽到： -中醫在癌症治療的角色？自費看中醫比較有效？ -罹癌後不想接受西醫治療，只想用中醫，可以嗎？ -確診罹癌，哪個時間點或治療階段適合找中醫？ -坊間中醫治癌廣告，有哪些陷阱？該如何判斷？ 主持人：癌症問康健總主筆 張曉卉 來賓：林口長庚醫院中醫部部主任 黃澤宏醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

整復師：你下個月記得要再來喔～ 按摩師：你這個肩頸太緊，要經常按摩鬆開它… 你是不是很常聽到這些話，每次都會覺得沒完沒了 本集邀請脊椎保健達人 鄭雲龍 跟我們說「整骨真相」！ > 整脊真的是越痛越好嗎？ > 按摩多久一次最適合？ > 越睡越累的關鍵原因揭曉！ 【絕對是你鬆開筋骨不受傷的最佳指南!】 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健

你「性」福嗎？雙方性慾不同，怎麼辦？受到文化影響，當面對與性有關的問題，很多伴侶可能會礙於不同原因而不敢開口、不好意思與伴侶溝通，但伴侶間好的性愛關係有助滋長關係，當性事不協調，該怎麼溝通？『減壓練習室』邀請人生設計心理諮商所所長許庭韶諮商心理師分享怎麼「孵」出性慾，讓關係更「性」福。 >什麼是性諮商？ >如果雙方性慾不同，怎麼辦？ >某一方性慾太過高漲，要怎麼處理？ >總想跟不同人發生關係，代表了什麼？ >面對伴侶性致勃勃的特殊要求，該怎麼溝通？ >想讓生活更「性」福，可以怎麼做？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

三餐老是在外的「老外一族」，經常一不小心就吃太油、熱量爆表，怎麼辦呢？這集我們邀請到營養師張益堯，帶我們解析7個常見的外食場景，在水餃店、壽司店、速食店、熱炒店等地方如何聰明點餐，既能吃飽、還不怕變胖。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat

張先生（化名）罹患血癌，需要骨髓移植治療，父母親年紀大無法捐贈，原以為姐姐會是親屬間合適的捐贈者，怎知，但後來竟發現他們竟是沒有血緣關係的姐弟……；年近70的媽媽捐骨髓給兒子，不但救活孩子，自己的體能竟也感覺回春了……像這樣難以預料的人生轉折，經常在骨髓移植病房上演。 本集節目來賓是台大醫院骨髓移植個案管理師張喬芳，除了分享許多臨床上動人的生命物語，也解答骨髓移殖常見的迷思，像是捐骨髓需要進開刀房抽龍骨水（脊髓液）？捐骨髓很傷身體、很痛？會經歷哪些程序？受贈者的血型會改變嗎？集合愛與勇氣的骨髓移殖病房，故事開始說起…… ✅本集你將會聽到： -骨髓移植個案管理師的工作內容？ -哪些疾病需要做骨髓移植？自體與異體移植的差異？ -捐贈骨髓要經歷哪些程序？做過髓移植要經歷哪些歷程？ -近年來很夯的CAR-T治療與傳統細胞治療的差別？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台大醫院骨髓移植個管師 張喬芳 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

最難纏的症狀-異位性皮膚炎，搔癢難耐、抓到破皮流血， 真的不能根治嗎？京硯皮膚科胡怡萱醫師獻聲說法， 幫助大家找到對抗異位皮膚炎的方針~ > 異位性皮膚炎真的不能根治嗎？ > 除濕機最適合開的時機？ > 衣服布料該如何選擇？ 【絕對是你擊敗異膚的最佳指南!】 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

台灣人年吞10.5億顆安眠藥，數量驚人，全台慢性失眠盛行率高達11.3%，相當於每10個人就有1個失眠，實際有失眠困擾的人可能比統計更多，如何睡得好？成為現代人的新課題，『減壓練習室』邀請林靜宜心理師來分享如何好眠。 本集你會聽到： >怎麼樣算失眠？ >如果需要輪班、值夜班，該怎麼保障睡眠品質？ > 明明很累，腦袋卻轉不停，為什麼？ >喝酒助眠有用嗎？ >有辦法不吃安眠藥也能睡著嗎？ >想要一覺好眠、改善失眠，該怎麼做？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

你聽過「藍區」嗎？原來全世界有5個地方的人特別長壽，而且個個耳聰目明、笑口常開，你知道他們的日常生活是怎麼過的嗎？平日的飲食跟我們又有什麼不同呢？本集邀請很重視「慢活」的營養師呂美寶來與我們分享，藍區飲食究竟怎麼吃。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 製作團隊：林慧淳，陳德信 👉揭開長壽秘訣！一窺藍區，覺察內心，打造無壓健康新生活 https://bit.ly/3R282tA 👉以藍區生活為基準的健康長壽計畫，只要四週就能讓你活得久又活得好 https://bit.ly/3YUsu1f

喝咖啡、吃甜食，讓你胃食道逆流了嗎？電視廣告狂打喝胃乳、吃胃散能幫助你消脹氣、治嘔酸、改善胃食道逆流，但常常吃成藥真的沒問題嗎？ 本集邀請專攻胃病20多年的台大醫院內科部胃腸肝膽科主治醫師李宜家，分享他臨床上常見的腸胃問題與胃病分級。而做健檢或腸胃不舒服就醫時，醫生告知感染了幽門螺旋桿菌，該如何順利完成滅菌治療？日常飲食與生活習慣，又有哪些預防胃病的措施？ ✅本集你將會聽到： -臨床上常見的胃部疾病有哪些？ -現代人壓力與腸胃不舒服的關聯性？ -常吃成藥消脹氣、改善胃酸逆流，治標不治本沒問題嗎？ -就醫時驗出「幽門螺旋桿菌」代表什麼意思？如何治療？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台大醫院內科部胃腸肝膽科主治醫師 李宜家 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

還在為你的法令紋煩惱嗎？魚尾紋讓你更顯老嗎？ 本集中醫師張雅涵將分享連主持人都有感的「美顏針」 在臉部緊緻拉提的同時，還能調理體質～ > 哪些人不能使用美顏針？ > 美顏針有副作用嗎？ > 施針後修復期需要多久？ 【絕對是你養顏美容的最佳指南!】 ----- 康健25真健康 ----- ▶▶立即參加六月行動計畫「隨時隨地練肌力」：https://bit.ly/3N5KtgI ▶▶加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

為什麼會出軌、劈腿？根據美聯社調查，假如可以永遠不會被發現，分別有74%男性、68% 的女性表示一定會出軌。到底出軌的人在想些什麼？發現伴侶出軌又該怎麼辦呢？出軌該怎麼預防？ 本集你會聽到： >為什麼會出軌？出軌外遇背後的心態是什麼？ >彼此感情很好，就不用擔心出軌外遇了嗎？ >另一半出軌有跡可循？如何避免出軌發生？ >發現自己精神出軌怎麼辦？ >如果發現另一半出軌，該怎麼辦？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 說走就走的旅行，就是澳門！ 北中南天天飛，飛行時間不用2小時，輕鬆出遊。 不用規劃行程，飯店就是你的遊樂場，或是漫步世界遺產，沿途遇見必比登推薦餐廳，快樂享用美食！ 單程未稅 1,199 起，搭乘期間：即日起–2024/03/30 了解詳情： https://bit.ly/45NtNRH

你喜歡逛夜市嗎？臭豆腐、肉圓、潤餅，你愛吃哪樣？夜市是台灣特色飲食文化，有琳琅滿目的小吃美食任你挑，對於想減肥的人真是誘惑滿滿，這集我們邀請營養師呂美寶帶我們一起逛夜市，怎麼吃不怕胖，挑對小吃還能增肌減脂喔！ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋

「我是不會看牙的牙醫師！」柳營奇美醫院牙醫部長蔣維凡醫師這麼自嘲。許多人以為只有牙齒出了問題，才要向牙醫求救。其實定期到牙科檢查，是揪出早期口腔癌的重要利器。尤其不菸不酒、但長期蛀牙或不當假牙磨損口腔造成慢性刺激發炎、以及口腔衛生不良者，也是口腔癌的高風險群。蔣維凡醫師正是專治頭頸口腔癌的「牙醫」。 口腔癌治療現今仍以口腔顏面手術為主，但手術後臉部變形、吞嚥困難、流口水等，卻是病患不願意接受治療的主要原因。本集邀請到蔣維凡醫師分享奇美醫院如何幫助口腔癌、頭頸癌的病友，不但保有原本的顏面外觀、癌後仍舊回到原來的生活軌道，甚至活得比以往更開心、更精采。哪些症狀是口腔癌早期病變？經常嘴破、口腔有異味者，快聽聽醫師怎麼說。 ✅本集你將會聽到： -口腔顎面外科與牙科的職業範圍，如何區分？ -口腔癌在台灣的現況？高危險群，症狀警訊有哪些？ -口腔癌近年的治療趨勢與突破？ -柳營奇美醫院「張嚼嚥脖潔」復健專案，幫助病友活出自信實例。 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：柳營奇美醫院牙醫部長 蔣維凡醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 👉也推薦你按讚訂閱分享【癌症問康健全集收錄】 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

睡眠測驗｜如果明天你有重要的報告要交，但需要多花三小時完成，你會怎麼做？ 1. 延後三小時睡覺，先做完再說 2.同時間睡覺，早上提早三小時起床完成 一題測出你的睡眠品質，讓哇賽心理學創辦人蔡宇哲老師為你剖析！ > 做惡夢不代表你睡不好？ > 高效睡眠休息法是什麼？ > 什麼樣的睡前儀式？ 【絕對是優質睡眠的最佳指南!】 也為你推薦👇 高效睡眠休息法課程｜疲勞修復＆重振專注力 ▶▶ https://onyourpsy.com/product/sleepchbest/ 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

你是高敏感族群嗎？常被覺得太敏感、玻璃心、想太多…高敏感族群對外界刺激比較敏感、感知能力比較強，因此常常會不斷內耗、覺得心很累，『減壓練習室』邀請劉乙欣心理師來分享，應該怎麼善用高敏感的優勢？又該如何自我保護，讓自己不要那麼容易受到外界影響？ 本集你會聽到： >情緒容易被外界影響，你是高敏感族群嗎？ >高敏感族群容易面臨哪些困擾？ >容易被「害怕他人不喜歡我」的情緒糾纏，怎麼辦？ >可以怎麼善用高敏感的優勢？ >高敏感人心好累…該如何安放自己？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

為什麼有人胃口大卻仍維持身材、有些人則是喝水都會胖，真的有「易瘦體質」這件事嗎？本集邀請一直都很瘦的營養師張益堯，來分享易瘦體質如何養成，日常飲食有哪些地雷一定要避免？常見飲食迷思一次打破。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22

馳騁在政壇與樂壇的Freddy林昶佐，卻是在父親家暴的陰影下長大，但"It's never too late to have a happy childhood"，他重新審視與面對和父親的關係，重拾被愛的勇氣，與自己和好。現在，初為人父的林昶佐，期待給寶貝女兒一個健康溫暖的童年，不讓過去成為他育兒之路上的絆腳石…… 本集 #大人快樂學 😊 >只會表達憤怒的父親也是一個受傷的孩子 >父母離異不是你的錯 >從對立到和解只需要一個共同話題 >正視傷痕，才能走出陰影 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 也推薦你按讚訂閱分享【佩霞陪你好好說】https://bit.ly/3MHYr7l - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - 來賓：Freddy林昶佐 - ＊康健雜誌 FB 帳號：https://bit.ly/3AuZnpV ＊康健雜誌 LINE 帳號：https://bit.ly/3V7dzPm ＊賴佩霞 FB 帳號：https://bit.ly/3oJnKgY ＊賴佩霞 YT 頻道：https://bit.ly/3LC8GcB －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 說走就走的旅行，就是澳門！ 北中南天天飛，飛行時間不用2小時，輕鬆出遊。 不用規劃行程，飯店就是你的遊樂場，或是漫步世界遺產，沿途遇見必比登推薦餐廳，快樂享用美食！ 單程未稅 1,199 起，搭乘期間：即日起–2024/03/30 了解詳情： https://bit.ly/45NtNRH

中醫經典《內經》說：「正氣內存，邪不可干」，所有疾病的源頭都是因為邪氣，只要身體保持充沛的正氣，就能抗拒病邪的傷害。什麼是「正氣」？如何能提升正氣，恢復自癒力？ 本集來賓許中華醫師帶來新書《扶正的力量》，總結他行醫30年，看診過60多萬人次的臨床經驗，分享如何透過運動、心態調整、找到靈性依靠來達到提升正氣，強化自癒力。癌友如何善用扶正的力量，創造屬於自己的生命奇蹟。 ✅本集你將會聽到： -所有生病的原因都是因為「邪」，癌症也是邪氣嗎？ -什麼是正氣？如何提升「扶正的力量」擁有自癒能力？ -如何透過養生三寶：身動、心靜、靈安，來照顧自己？ -臺灣安寧緩和療護之母趙可式老師「死亡的扶正」故事 👉妙用中醫，落實扶正的力量：https://bit.ly/44PxMNf 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫師 許中華 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

最近突然發現體重莫名的飆升，真的是代謝下降在作祟嗎？ 本集讓營養師Angela一次為你解答～ >蛋白質能讓你越吃越瘦？ >黑咖啡真的可以提高代謝率？ >多囊性卵巢者真的只能低碳飲食嗎？ 【絕對是你掌控體重的最佳指南!】

許多人容易被情緒左右，不斷因為情緒造成內耗，而且隨着生活壓力的逐漸增加，憤怒、焦慮、恐懼等負面情緒正成為困擾人們的重要因素，那麼，該如何減少負面情緒的干擾，增加情緒掌控力，擺脫情緒內耗？『減壓練習室』邀請劉乙欣心理師來分享～ 本集你會聽到： >為什麼情緒搞亂了你的人生？ >如果一直逃避情緒，會怎麼樣？ >當負面情緒襲來，該怎麼辦？ >如何增加情緒掌控力？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

最近有人說，跑步會導致肌少症，尤其一些跑者更是肌少症的高風險族群，是真的嗎？中年後肌肉流失開始有感，但你知道最容易流失的肌肉是「紅肌」還是「白肌」呢？本集邀請到復健科醫師陳渝仁分享，不同的運動方法鍛鍊到不同的肌群，該怎麼做才能減緩肌肉流失的速度？在家有什麼簡單的動作，可以開始「逆轉肌少症」？飲食上又有哪些該注意的事項？ 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat

2016舊曆年後，蔣維凡醫師被醫院通知三年一次的勞工健檢即將到期，當時抱持著與同事敘舊的心情走進健檢中心，檢查時還與家醫科醫師話家常，而就在醫師摸脖子的觸診後，竟意外發現罹患甲狀腺癌，當一個醫生從「施予者」角色驟然轉變成為「受照顧者」時，心態上該如何轉換？ 本集邀請蔣維凡醫師與聽眾分享自己曾經是一位第四期甲狀腺癌病人的心路歷程，也提醒大家忙碌之餘偶爾要停下腳步與身體對話，接收身體釋放出的健康警訊。癌後7年，蔣醫師鼓勵癌友現今的癌症已是慢性病不是絕症，只要與治療團隊共同攜手努力，癌後新生活仍是精彩可期。 ✅本集你將會聽到： -蔣維凡醫師罹患甲狀腺癌的心路歷程？ -當醫生變病人，選擇治療醫院與醫師的標準與建議？ -治療過程中印象深刻的身心經歷？ -給癌友與照顧者的癌後生活建議？ 👉也推薦你按讚訂閱分享【癌症問康健全集收錄】 https://bit.ly/3NQ1SdT 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：柳營奇美醫院牙醫部部長 蔣維凡醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 說走就走的旅行，就是澳門！ 北中南天天飛，飛行時間不用2小時，輕鬆出遊。 不用規劃行程，飯店就是你的遊樂場，或是漫步世界遺產，沿途遇見必比登推薦餐廳，快樂享用美食！ 單程未稅 1,199 起，搭乘期間：即日起–2024/03/30 了解詳情： https://bit.ly/45NtNRH

明明就很累，卻苦苦等不到睡意上門? 心想退休後就能找回平靜安穩入睡， 但是！卸下鎧甲後的退休生活，真的就能一夜好眠？ 讓我們跟著好夢心理治療所臨床心理師吳家碩，找回您的美夢😴 > 為什麼退休後的失眠反而更嚴重? >「超前部屬」的退休生活應該如何? > 睡眠困擾全因這三「力」? 【絕對是你一覺到天亮的最佳指南！】

60幾歲的子女，照顧著80歲的父母；病友的陪伴者，自己生活也出狀況。借助正念，今天就開始自我療癒。 本集你會聽到： > 照顧充滿愛，為何卻彼此消耗？ > 注意！別讓身心健康浩劫 > 每天至少給自己10分鐘 > 「自我照顧」該怎麼開始？ > 慈心減壓練習：慈心善意_正念減壓、自我祝福 ★去看最新《正念減痛》數位專題：https://bit.ly/3O9onJG ★閱讀《正念減痛：卡巴金的靜觀練習課》：https://bit.ly/3NTIBrW 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

一運動就膝蓋痛，是關節退化嗎？曾有醫生認為「爬山是最笨的運動」，真的嗎？本集邀請復健科醫師陳渝仁來談談，跑步會讓膝蓋磨損嗎？登山下坡時全身重量壓在膝蓋上，關節受得了嗎？醫生也提醒，運動前做對一件事，避免運動傷害，降低傷膝風險。 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 製作團隊：林慧淳，陳德信 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat

台灣肺癌特別的是不抽菸患者比例高，自1990年至今，台灣吸菸人口下降了6成，但肺癌人數卻增加了4倍，超過6成病患發現時已是中晚期，因此國健署自2022年7月起，公費給付肺癌高危險群做低劑量電腦斷層篩檢，一時間LDCT檢查廣為民知，但究竟哪些族群符合公費給付的資格？它與傳統的胸部X光差別為何？ 本集來賓高雄長庚醫院肺癌團隊召集人王金洲醫師帶來高雄長庚每年新診斷肺癌逾800人與門診照顧2,000-3,000名肺癌病患的經驗與觀察，當民眾做低劑量電腦斷層如果揪出結節或毛玻璃病變代表什麼？下一步怎麼辦？ ✅本集你將會聽到： -胸部X光與做低劑量電腦斷層(LDCT)的差別？ -肺癌的高危險群？幾歲該自費做低劑量電腦斷層(LDCT)？ -LDCT檢查出肺部有結節或毛玻璃代表什麼？ -原位癌是惡性腫瘤嗎？該手術切除嗎？ 👉推薦你按讚訂閱分享【癌症問康健全集收錄】 https://bit.ly/3NQ1SdT 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：高雄長庚醫院肺癌團隊召集人 王金洲醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

全民健身風潮你跟上了嗎！還是連重訓、有氧都還傻傻分不清? 本集邀請健身教練Ryan一步一步帶你走入健身世界 不論男女老少，都能在健身房裡擁有一席之地💪🔥 >有氧、無氧到底差在哪? >疲勞也要控制?健身課表怎麼排? >減重該做無氧還是有氧? 【增肌減脂刻不容緩 完美Body不是夢！】 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

你讓誰佔據自己的注意力？爆炸的資訊，渙散恍神，還是鑽牛角尖的負面想法？教你用正念，訓練現代人最缺乏的專注力。 本集你會聽到： > 哈佛研究：現代人47%時間注意力都是分散？ > 資訊爆炸，大腦被塞滿怎麼辦？ > 一次做一件事，產能反而更高 > 「我好失敗…」的災難性思考 > 專注減壓練習：注意力集中_正念減壓、回到當下 ★去看最新《正念減痛》數位專題：https://bit.ly/3O9onJG ★閱讀《正念減痛：卡巴金的靜觀練習課》：https://bit.ly/3NTIBrW 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

如果你只有20分鐘空檔，做什麼運動最有效呢？有沒有一種運動可以兼顧有氧和肌力訓練的好處，而且用最短的時間就可以達到運動效果？試試HIIT高強度間歇性運動吧！本集邀請復健科醫師陳渝仁來分享，超燃脂又省時的HIIT，怎麼做才能獲得最高效益？運動新手或特殊族群又該注意哪些要點，才能做的有效、又不會造成傷害？ 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋

肺癌病人接受化療或放療及標靶治療時，難免產生副作用，此時加入中醫，不但可以幫助療程順利完成、降低復發風險，還可以調養抗癌期間虛弱的體能。 這是外界對中醫輔助西醫治療癌症的基本概念。事實上，中醫能做到的「辨症論治」，更像是對患者進行「個人化精準調理」。以肺癌「中西醫共治」經驗豐富的林口長庚醫院中醫部部主任黃澤宏醫師舉例，同樣的咳嗽，在肺癌、感染新冠病毒或是感冒甚至不同季節，都會有不同的調理組合，著重在「治療症狀同時也要調整體質」，才能為治療加分、提升癌友生活品質與存活率。 這集你將會聽到： -什麼樣的肺癌病友會來中醫門診求醫？常見的需求有哪些？ -吃肺癌標靶藥物產生副作用，中醫的解方為何？ -中醫調理會不會影響西醫治療效果？ -中西醫共治，對癌友來說的好處有哪些？ -中醫角度來看，那些食物容易讓身體發炎或刺激癌細胞增生？ 主持人：癌症問康健總主筆 張曉卉 來賓：林口長庚醫院中醫部部主任黃澤宏醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 也推薦你按讚訂閱分享【癌症問康健 全集收錄】 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊加入癌症問康健官方LINE帳號，從症狀檢查、癌後治療、飲食營養、體能復健、財務規劃到身心療癒，都能找到解答：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

天氣好熱不想吃正餐，吃點水果消消暑？嗶嗶！你可能已經中了最陰險的夏日減肥陷阱😱😱 還在納悶為什麼明明吃得少卻還是瘦不下來？ 本集邀請營養師Amgela跟大家分享最常見的八個減肥陷阱，你能全身而退嗎？ > 手搖飲怎麼點才不會熱量爆表？ > 飲品種類「這個」千萬不要點？ > 剉冰怎麼吃不會胖？ 【避開減肥陷阱 自信穿回比基尼！】 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

莫名的焦慮、焦躁，讓你睡不好、頻頻拉肚子？你可以透過正念，幫助改善自律神經失調問題！ 本集你會聽到： > 為什麼我們會莫名的焦慮、焦躁？ > 焦慮煩燥的個性，會對生活中帶來哪些問題？ > 正念如何解決「自律神經失調」？ > 正念減壓練習：簡短版失眠減壓_睡前養成正念，超越焦慮 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ ★去看最新《正念減痛》專題報導：https://bit.ly/44mWBjw ★閱讀《正念減痛：卡巴金的靜觀練習課》：https://bit.ly/3NTIBrW 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

夏天衣服穿得輕薄，一不小心就很顯「腹」，尤其內臟脂肪不但影響美觀、更不利健康，復健科醫師王思恒說，想減內臟脂肪其實沒這麼難，該怎麼做對呢！ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat

罹癌是一段艱辛漫長的路，癌友不只要面對治療的不確定性、副作用的不適，治療後追蹤的過程更是忐忑不安，時時擔心復發，心理層面備受衝擊，該如何走過治療與害怕復發的憂懼？ 本集的來賓張維宏諮商心理師，原本是位想在銀行退休的上班族，一場手術卻意外發現淋巴癌4期，親身走過抗癌的歷程，更能感同身受。他用既是心理師也同為癌友的角度，「聽你說．給你問」，為病友帶來分憂解勞的溫柔絮語。 ✅本集駐站專家將解答： -53歲攝護腺癌癌友，等待治療心裡很慌張，怎麼辦？ -48歲單身獨居者罹癌，不知如何面對…… -很想泡溫泉，但沒有勇氣赤裸地出現在大家面前…… -治療後追蹤的日子，讓我痛苦…… 👉看更多回答： 駐站專家聽你說、給你問》回國照顧媽媽，卻覺得她不勇敢讓我不耐煩，好痛苦怎麼辦？ https://bit.ly/3rCnS3r 駐站專家聽你說、給你問》家人癌症復發，我是照顧者，有好多自己想做的事被耽誤了…… https://bit.ly/3rxZfom 👉也推薦你按讚訂閱分享【癌症問康健全集收錄】 https://bit.ly/3NQ1SdT 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台灣癌症基金會 張維宏諮商心理師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

你也有落髮問題嗎？ 鬼剃頭竟然跟鬼門開有關？ 還是你也花了大錢嘗試各種髮品，卻還是天天對著堵塞的排水孔嘆氣？本集邀請 皮膚科名醫 蔡仁雨 分享頭皮保養秘訣 ，找出落髮原因對症下藥，別再傻傻花冤枉錢啦！ > 洗髮精應該怎麼選 ？ > 保養頭皮只需要靠一招 ？ >你適合植髮嗎？ 【越簡單的越有效 還你一頭濃密秀髮！】 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

近期Me too性騷擾事件持續延燒，有些受害者好不容易鼓起勇氣站出來，卻被質疑為什麼當下不說出來？為什麼現在才說？我們邀請愛心理創辦人吳姵瑩諮商心理師來分享這些被害者內心的難言之隱和糾結，以及如何調適身心。 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

你是不是經常感嘆，明明飲食控制了、運動也做了，減肥還是卡關？這集邀請到「一分鐘健身教室」版主史考特來分享，日常如何不多花時間就能「刻意運動」，在忙碌的工作、育兒中，同時不斷燃脂、消耗熱量。瘦身的最後一哩路，秘訣原來是……。 👉這集您將聽到： 1.生酮飲食減肥效果好，但是王思恒親身試驗卻有意外結果。 2.10幾年來沒吃早餐，王思恒為了「這件事」破了習慣。 3.喝了咖啡仍能好睡，但研究發現，午後喝其實仍會影響睡眠。 4.熱量赤字，到底怎麼算？ 5.基礎代謝率、運動耗能、非運動活動產能，哪種消耗熱量最多？ 6.勞動不是運動，真的嗎？ 7.從生活中刻意增加活動量，史考特用這3招：水袋負重、超慢跑、階梯踏板 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【下背痛還能運動嗎？最新科學證據，破解背痛迷思】 【挑對零食不發胖、還能增肌！營養師認證，零食就要這樣吃？】 【沒空上健身房？試試「運動零食」微健身，輕鬆練出強肌力】 【增肌減脂不必戒澱粉，「碳循環飲食法」這樣吃就對了】 【別怕運動傷害，復元後將讓你更強大！肥宅醫變身跑者的鍛鍊心法】 【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】 【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】 【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】 【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】 製作團隊：林慧淳，陳德信 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat

本集邀請資深媒體人楊月娥，螢幕上總樂觀迎人的她，現實生活中卻經歷了十年的長照接力賽，公公中風、媽媽氣切、小女兒血癌、妹妹中風、大女兒腦炎……成為照顧者並非她自願，這一路上她發生了什麼事？是什麼讓一個總覺得自己缺愛的小女孩到後來能做到不逃跑的陪伴？ 本集 #大人快樂學 😊 - 照顧媽媽七年，該怎麼做到不逃跑的陪伴？ - 媽媽的不賞識卻逼得自己必須更努力？ - 算命老師的一句話讓楊月娥爆哭 - 理解母親的成長背景才明白沒有愛的人怎麼給出愛？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 也推薦你按讚訂閱分享【佩霞陪你好好說】https://bit.ly/3MHYr7l - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - 來賓：楊月娥 著作╱《靠你媽的關係》、《不逃跑的陪伴》 - ＊康健雜誌 FB 帳號：https://bit.ly/3AuZnpV ＊康健雜誌 LINE 帳號：https://bit.ly/3V7dzPm ＊賴佩霞 FB 帳號：https://bit.ly/3oJnKgY ＊賴佩霞 YT 頻道：https://bit.ly/3LC8GcB

癌症病人的自殺風險比一般人高出2.5倍，主要是因為癌症治療和面對未來的不確定感，容易陷入沮喪、焦慮、絕望的「失志症候群」，對人生失去目標與鬥志，該怎麼辦？找誰求助？ 本集邀請馬偕醫院精神醫學部主任方俊凱醫師與大家分享，病友在癌症治療過程中，出現徬徨、擔心復發、失去生命意義感的時候，該去哪裡、向誰求助？而「把工作辭掉，專心對抗癌症」的作法會隱藏什麼危機？癌症團體諮商如何提供癌友心理支持？ 這集你將會聽到： -什麼是失志症候群？與憂鬱症有何不同？ -為何「職場、是否為就業者」會是誘發失志症候群的關鍵？ -癌友該以什麼樣的角度與心態重回職場？面對壓力該如何調適？ -發現自己或身旁癌友可能有失志症候群時，該怎麼求助？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：馬偕醫院精神醫學部主任 方俊凱醫師 製作團隊：陳巧怡 ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

只要靠簡單的運動就可以改善身體健康，但你是不是也總想著要運動卻從未開始行動？本集邀請董事長樂團的吉董和營養師小麥，分享從零開始的鐵人生活！ >吉董的三鐵菜單大公開！ >想運動？第一步該怎麽做？ >怎麼保持長久的運動習慣？ 【現在就跟著吉董一起逆轉病痛人生吧！】 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

慢性疼痛「醫」不好，苦不堪言？你可以試試正念減壓。台灣正念工坊創辦人陳德中解析慢性疼痛、正念減壓的力量，帶你找到痛苦出路。 本集你會聽到： > 身體說痛、醫師卻說沒事，是什麼情況？ > 正念減壓如何幫助慢性疼痛？ > 過度疼痛可能是生活壓力的結果 > 正念減痛練習：簡短版身體掃描_養成跟身體感受鏈接與客觀覺察的習慣 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ ★去看最新《正念減痛》專題報導：https://bit.ly/44mWBjw ★閱讀《正念減痛：卡巴金的靜觀練習課》：https://bit.ly/3NTIBrW 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

你也曾坐著莫名就背痛、或是打個噴嚏就閃到腰嗎？8成國人一生中會經歷下背痛的困擾，這集邀請到復健科醫師王思恒、同時也是「一分鐘健身教室」的史考特，來一一解答，為什麼許多人的下背痛遲遲不會好，痛到讓人厭世，又該如何緩解？原來，下背痛跟你想像的不一樣。 👉這集你將會聽到： 1.坐一坐就莫名背痛，為什麼會這樣，有什麼隱憂嗎？ 2.閃到腰，醫生說骨頭沒事，為什麼還是痛個沒完？ 3.椎間盤突出、長骨刺、坐骨神經痛、脊椎側彎，是下背痛的主要成因嗎？有什麼症狀？如何分辨？ 4.年紀愈大、背痛愈嚴重嗎？Ｘ歲是背痛高峰？ 5.背痛怎麼治療，藥物、手術、復健，該選哪種？整脊、推拿、針灸有幫助嗎？ 6.必須趕快開刀、不能拖的狀況：馬尾症候群。有哪些症狀？ 7.把復健當保養，但背痛還是沒改善，該怎麼辦？ 8.背痛的話可以運動嗎？其實「有點痛更有效」，為什麼？ 9.只有練核心才能緩解背痛嗎？ 10.坐得歪七扭八、姿勢不良，因此造成背痛？其實真相是…… 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信

本集獻給每個職場上的領導者，在領導之前我們都是個人，在遇到每個人質疑你時，那個焦慮、自我懷疑的我們背後想要讓我們看見什麼？我們又該如何覺察與自我和解，又該如何輕鬆不費力帶領團隊及建立公司文化？ 本集 #大人快樂學 😊 - 自己變得越來越沒自信、自我懷疑該怎麼辦？ - 當身旁的人都在質疑你，該如何不受到影響？ - 該如何輕鬆不費力帶領高績效的團隊？ - 該如何建立自己想要的文化？該如何取捨？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 也推薦你按讚訂閱分享【佩霞陪你好好說】https://bit.ly/3MHYr7l 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - ＊康健雜誌 FB 帳號：https://bit.ly/3AuZnpV ＊康健雜誌 LINE 帳號：https://bit.ly/3V7dzPm ＊賴佩霞 FB 帳號：https://bit.ly/3oJnKgY ＊賴佩霞 YT 頻道：https://bit.ly/3LC8GcB

照顧癌症患者超過30年、馬偕醫院血液腫瘤科資深主治醫師張義芳坦言，常在診間遇到癌友家屬，緊張兮兮來問：「癌症是不是會傳染？家屬要怎麼保護自己不被感染？」 現今醫學界普遍認為：人類乳突瘤病毒（HPV）與子宮頸癌、頭頸癌相關；B肝、C肝病毒是肝癌風險因子、EB病毒恐致鼻咽癌、幽門螺旋桿菌提高胃癌風險，都是國際癌症研究機構（IARC）定義一級致癌物。 那麼身上帶有與癌症相關的病毒、細菌，就等於罹癌了嗎？施打疫苗能有效防癌嗎？張義芳醫師一一詳解。 這集你將會聽到： -癌症會經由口水、血液、或者親密性行為傳染嗎？ -接觸癌症患者時，照顧者要不要做自我防護，避免感染？ -癌症患者發燒時、傷口流膿時，碰觸到也會被傳染？ -病毒和細菌感染，會導致癌症嗎？ -有哪些健檢項目，可以檢測癌症相關的病毒或細菌感染？ -檢查出細菌或病毒感染後，下一步怎麼做？ -感染肝炎病毒、HPV病毒、EB病毒、胃幽門桿菌等，一定會演變成癌症嗎？ -打疫苗防癌有效嗎？哪些人該施打？ 主持人：癌症問康健總主筆 張曉卉 來賓：馬偕醫院血液腫瘤科資深主治醫師張義芳 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 👉也推薦你按讚訂閱分享【癌症問康健 全集收錄】 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊加入癌症問康健官方LINE帳號，從症狀檢查、癌後治療、飲食營養、體能復健、財務規劃到身心療癒，都能找到解答：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

週末就是要補眠呀，不然要幹嘛？但是你知道補眠補過頭有可能會是你失眠的原因之一？～好夢心理治療所吳家碩為你解答！ > 失眠的定義是什麼？ > 睡眠中心是什麼？ > 假日補眠到底應該要補多久呢？ 【絕對是你擁有好睡眠的最佳指南！】 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

台灣版#MeToo事件近日猛烈延燒，過去從政黨、媒體、文化圈、演藝圈，持續有過往案件被揭開，引發各界關注，當遇到性騷擾到底該怎麼辦？如何自保？邀請到梁律法律事務所石金堯律師來解答！ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

還記得我們前幾集聊過「運動零食」嗎？那集是談如何把握零碎時間運動。不過這次我們真的要聊「吃的」零食啦！生活中怎麼可能少了零食的樂趣和點綴呢，不過，為了增肌減脂，零食種類的選擇和吃的方法就有訣竅了，這集我們邀請到本身也愛吃零食的營養師呂孟凡，來聊聊她自己怎麼吃零食、又能保持纖細身材，真有零食對於增肌有幫助嗎？還真的有！到底是哪些零食呢？ 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【想增肌減脂，能喝酒嗎？如何享受飲酒樂趣又不變胖？】 【沒空上健身房？試試「運動零食」微健身，輕鬆練出強肌力】 【增肌減脂不必戒澱粉，「碳循環飲食法」這樣吃就對了】 【別怕運動傷害，復元後將讓你更強大！肥宅醫變身跑者的鍛鍊心法】 【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】 【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】 【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】 【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat

本集邀請 10 年前與賴佩霞老師因《回家》這本書而結緣的郭貞伶，她從任職出版社多年到後來回到學校取得心理諮商師的資格，今天她想分享自身譯完最有感的書籍《當理性醫師遇見神聖療法》，為什麼有些人健康習慣良好，乖乖聽醫生的話，病卻始終好不了？信仰治療、靈性療癒為什麼會有用──是真的有用嗎？我們能讓奇蹟更容易發生在自己身上嗎？ 本集 #大人快樂學 😊 - 西醫尋求自然療法，從每天吃藥到不藥而癒？ - 當你願意說出口，你就得到很大的療癒 - 理性與感性的整合是非常美的事 - 我們與存在的關係就是我跟世界的關係？ - 身心健康若沒做好，做再多也很難改善？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 也推薦你按讚訂閱分享【佩霞陪你好好說】https://bit.ly/3MHYr7l - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - 來賓：郭貞伶 著作╱《回家》 譯作╱《駭客迷宮》、《誰說人是理性的！：消費高手與行銷達人都要懂的行為經濟學》、《生命的自主權》、《品格》、《每一次挫折，都是成功的練習》 - ＊康健雜誌 FB 帳號：https://bit.ly/3AuZnpV ＊康健雜誌 LINE 帳號：https://bit.ly/3V7dzPm ＊賴佩霞 FB 帳號：https://bit.ly/3oJnKgY ＊賴佩霞 YT 頻道：https://bit.ly/3LC8GcB

台灣男性的攝護腺癌發生率快速上升，目前已是男性的第五大癌症。患者以60歲以上的熟齡男性居多，但近年像企業講師謝文憲、兩性作家H先生卻都是正值壯年期就發現罹患攝護腺癌。究竟除了年齡外，現代人工作壓力大、飲食西化、少喝水等生活習慣，和攝護腺癌的發生是否有關聯？ 很多男性看到健檢報告上攝護腺PSA（攝護腺特異抗原）指數異常，或是出現攝護腺肥大的症狀，就開始擔心自己罹患攝護腺癌，確定罹癌後又擔心治療會影響排尿及性功能。本集邀請臺北榮民總醫院泌尿部主治醫師魏子鈞來為大家解答，面對這個男性的隱形殺手，該如何預防、及早發現與治療，才能與癌共存，維持最好的生活品質。 這集你將會聽到： -攝護腺癌有年輕化的趨勢？高風險因子有哪些？ -攝護腺肥大會不會惡化成攝護腺癌？ -健檢報告發現PSA指數升高，代表罹患攝護腺癌？ -罹患攝護腺癌的警訊？確診攝護腺癌的檢查？ -攝護腺癌的治療方式，會不會影響性功能和排尿功能？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：臺北榮民總醫院泌尿部主治醫師 魏子鈞 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

晚婚已成常態，不想生孩子的夫妻比比皆是，面對晚婚生育的高風險與少子化，桃園市卻是六都之中生育率最高的，這是如何辦到的呢？今天讓桃園市政府衛生局健康促進科 科長 林幸慧獻聲說法吧～ > 為了提高生育率，桃園市政府有什麼樣的特別政策？ > 有凍卵就有機會？ > 哪些族群的女性可儘早規劃？ > 什麼是凍卵營養金補助計畫？ 【絕對是想凍卵時的最佳指南！】 ｜本集由【桃園市政府衛生局】合作推薦｜ 桃園市凍卵營養金補助計畫 https://bit.ly/3Nesvry 產後憂鬱心理諮商計畫 https://bit.ly/46c0WHS 肺癌防治 https://bit.ly/3qPwYtc 桃園市政府衛生局 ※廣告※ ----- 康健25真健康 ----- 立即參加六月行動計畫「隨時隨地練肌力」： https://bit.ly/3N5KtgI 加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

每個人都身兼多個身分，可能同時是父母、是主管、是子女，當生活中各種壓力襲來該怎麼辦？減壓練習室邀請人生設計心理諮商所心理師盧美妏分享工作家庭兩頭燒，該怎麼辦？如何聰明拆解壓力？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 六月一起好好練肌力！加入真健康月月計畫>>https://pse.is/4ypa9z 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

很多人工作忙碌，回家之後會喝點小酒來紓壓，放假時和好友聚餐時也難免喝酒。不過，想增肌減脂的話，酒精是不是會妨礙我們的減肥大計呢？或是影響肌肉合成，讓我們好不容易健身出來的肌肉都不見了？這集我們邀請營養師呂孟凡來談談，酒精對於增肌和減脂有哪些影響？怎麼喝才能兼顧小酌怡情、又不影響運動效果？ 提醒您：飲酒過量，有害健康 補充資料： 啤酒類營養成分 : https://pse.is/53weff 酒類營養成分 : https://pse.is/53m9ug 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【沒空上健身房？試試「運動零食」微健身，輕鬆練出強肌力】 【增肌減脂不必戒澱粉，「碳循環飲食法」這樣吃就對了】 【別怕運動傷害，復元後將讓你更強大！肥宅醫變身跑者的鍛鍊心法】 【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】 【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】 【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】 【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】 製作團隊：林慧淳，陳弘璋 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat ----- 康健25真健康 ----- ✅立即參加六月行動計畫「隨時隨地練肌力」：https://bit.ly/3N5KtgI ✅加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽

本集獻給在婚姻裡無法成為自己的大人們，該如何平衡自己、妻子、母親、媳婦角色的心情？該怎麼找到自己內在的需要重新找回自己的力量不再「逃避」去面對這段感情？ 本集 #大人快樂學 😊 -如何適應婚姻裡面的自己，與伴侶有很好的溝通？ -還能做些什麼來滿足內心還沒有圓滿的感覺？ -如果能替換「隱忍」這個詞，你會用什麼文字形容？ -該如何解決用「逃避」的心態來看伴侶之間的關係？ -這些方式能夠帶著你找到內在的需要 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 也推薦你按讚訂閱分享【佩霞陪你好好說】https://bit.ly/3MHYr7l - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - ＊康健雜誌 FB 帳號：https://bit.ly/3AuZnpV ＊康健雜誌 LINE 帳號：https://bit.ly/3V7dzPm ＊賴佩霞 FB 帳號：https://bit.ly/3oJnKgY ＊賴佩霞 YT 頻道：https://bit.ly/3LC8GcB

2011年朱芯儀以《犀利人妻》獲得金鐘獎戲最佳女配角獎，劇中一句經典台詞：「在愛情裡面不被愛的那一位才是第三者」讓人印象深刻。2021年她確診乳癌，在歷經全乳房切除、乳房重建手術與18次的化療後，前陣子宣告抗癌成功，發表作品《保留那個快樂的自己》，與大家分享抗癌的歷程。 採訪過程中朱芯儀侃侃而談罹癌前身為3寶媽的她，每日像陀螺般忙碌的生活作息與心情。而罹癌後因為化療而掉髮的她，戴著帽子沒有戴假髮去學校接小孩時，兒子卻裝作不認識她，當時自己受傷的情緒又是如何排解？ 希望大家聽完這一集都能時時刻刻提醒自己，記得把自己的情緒照顧好，讓自己隨時都更快樂更放鬆一點。 這集你將會聽到： -罹癌的後天因素有哪些？想對罹癌前的自己提醒什麼？ -有健身習慣、每年健檢就代表健康嗎？ -為什麼願意公開自己罹癌？ -怎麼告訴小孩「媽媽生病了？」孩子們的反應？ 主持人：癌症問康健主編 梁惠明 來賓：金鐘獎女配角、乳癌康復者朱芯儀 製作團隊：陳巧怡、張尹寧 ＊癌症問康健官方LINE帳號：[https://lin.ee/QCxb8mw]()>) ">https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：[https://bit.ly/3sC722v]()>) ">https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

你也是每天量體重嗎？你也追求完美的馬甲線嗎？小心 > 白米飯吃的不是脂肪？ > 體脂率過低會引發什麼症狀？ > 一週減多少公斤才是健康的？ 【絕對是你無壓減重的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- ▶▶立即參加六月行動計畫「隨時隨地練肌力」：https://bit.ly/3N5KtgI ▶▶加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

為什麼越重要的事越不想做、事情老是做不完…你有拖延症嗎？減壓練習室邀請人生設計心理諮商所心理師盧美妏分享如何終結拖延症，讓你不再被拖延壓力追著跑。 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 六月一起好好練肌力！加入真健康月月計畫>>https://pse.is/4ypa9z 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

台灣每8位成人就有一人發生腎臟病變，且有超過9成的早期腎臟病患者罹病卻不自知。在全民瘋健身、拚肌力的同時，強化蛋白質攝取，對腎臟病友來說，會不會不小心吃太多，反而更傷腎呢！本集邀請到腎臟科醫師王介立來提醒，腎臟病友增肌減脂、補充蛋白質的策略，該吃哪些蛋白質，如果是洗腎病友，又該怎麼做？ 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【沒空上健身房？試試「運動零食」微健身，輕鬆練出強肌力】 【增肌減脂不必戒澱粉，「碳循環飲食法」這樣吃就對了】 【別怕運動傷害，復元後將讓你更強大！肥宅醫變身跑者的鍛鍊心法】 【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】 【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】 【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】 【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】 製作團隊：林慧淳，陳弘璋 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat ----- 康健25真健康 ----- ✅立即參加六月行動計畫「隨時隨地練肌力」：https://bit.ly/3N5KtgI ✅加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽

本集繼續邀請過去是資深媒體人也是名主持人的陳月卿，她分享自身從一個對自己或別人都相對嚴厲的人到後來終於可以慢慢放鬆自己去看待一切，不再去害怕生命裡的挫折和困難，分享的過程中她幾度哽咽甚至落下了淚水，這一路上的轉變是發生了什麼事情？找到使命又是什麼樣的感覺？ 本集 #大人快樂學 😊 - 他的癌細胞消失了，沒有再復發 - 心想事成的法則 - 每天這樣做，沒想到 40 多歲還能懷孕 - 現在我不再害怕生命裡面所有的挫折和困難 - 人找到使命是什麼樣的感覺？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 也推薦你按讚訂閱分享【佩霞陪你好好說】https://bit.ly/3MHYr7l - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - 來賓：陳月卿 著作╱《從心開始》、《吃對全食物（上）（下）》、《綠拿鐵．排毒魔法飲》、《他的癌細胞消失了》、《時時刻刻微養生》等暢銷書 - ＊康健雜誌 FB 帳號：https://bit.ly/3AuZnpV ＊康健雜誌 LINE 帳號：https://bit.ly/3V7dzPm ＊賴佩霞 FB 帳號：https://bit.ly/3oJnKgY ＊賴佩霞 YT 頻道：https://bit.ly/3LC8GcB

癌後吃得好又吃得巧，不但有助減少副作用、使療程更順利，也能有效提高存活率與生活品質。只是癌友以為正確的「營養吃法」，可能與專業營養師的建議不太一樣。像是常為術後病人烹煮的鱸魚湯，如果為了去腥加進米酒，對癌症病人來說，還算是適合的蛋白質來源嗎？或是癌友食慾不好，卻好想吃洋芋片，該讓他吃「垃圾食物」嗎？ 近日天氣越來越熱，該怎麼讓癌友願意吃東西，也吃夠份量？喝雞精、玉露、中藥補品，有什麼要注意的地方？【癌症問康健】請臺大醫院營養師葉宜玲來解答。葉營養師長期在臺大腫瘤科以及胸腔內科的病房，負責照顧癌症病人的營養評估以及飲食規劃，她將分享既抗癌又能吃好、吃巧的癌友飲食心法。 這集你將會聽到： -癌症病人的營養需求和一般人有什麼不同？治療前中後期有什麼該注意的重點？ -西醫和中醫對癌症飲食和營養的觀念有何差異？ -治療產生副作用，像是貧血，白血球過低時，病人可以怎麼吃、怎麼補？ -夏天熱，癌友想吃剉冰、涼麵、生魚片、生菜沙拉，可以嗎？為什麼不能喝鮮奶？ -在癌友圈很最流行的「玉露」到底是什麼？ -吃不下的時候，有沒有促進食慾的秘訣？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：臺大醫院營養室葉宜玲營養師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊加入癌症問康健官方LINE帳號，從症狀檢查、癌後治療、飲食營養、體能復健、財務規劃到身心療癒，都能找到解答：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱： cancerch@cw.com.tw

飯糰、燒餅油條、三明治、漢堡再搭配一杯大冰奶，哇～是開啟了美麗的上班早晨，但是！這樣的搭配有陷阱？！李婉萍營養師有妙招，要教大家輕鬆早餐，還能越吃越瘦，開啟活力的一天 > 早餐到底能不能吃碳水？ > 168斷食應該怎麼斷？ > 不同上班族有不同早餐的吃法？ 【絕對是你選擇早餐的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加六月行動計畫「隨時隨地練肌力」： https://bit.ly/3N5KtgI 加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

工作沒有成就感、得過且過，每天早上都不想上班嗎？你很可能不是討厭工作，只是職業倦怠了！ 許多人偶爾就會出現職業倦怠的狀況，沒動力、想躺平，該怎麼辦？減壓練習室邀請人生設計心理諮商所心理師盧美妏來解答，幫你甩開職業倦怠。 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 六月一起好好練肌力！加入真健康月月計畫>>https://pse.is/4ypa9z 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

不必上健身房，在辦公室就能練肌力。減重醫師蕭捷健來分享如何實踐「運動零食」，用接電話、開會的空檔，偷偷練肌力，只要4招，輕鬆雕塑腰腹部線條、甩開蝴蝶袖，還能讓臀腿肌肉更緊實。 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【增肌減脂不必戒澱粉，「碳循環飲食法」這樣吃就對了】 【別怕運動傷害，復元後將讓你更強大！肥宅醫變身跑者的鍛鍊心法】 【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】 【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】 【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】 【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】 製作團隊：林慧淳，陳弘璋 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat ----- 康健25真健康 ----- ✅立即參加六月行動計畫「隨時隨地練肌力」：https://bit.ly/3N5KtgI ✅加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽

過去是資深媒體人也是名主持人的陳月卿，從沒想過自己還不到 40 歲就得經歷這麼大的挫折，她也自認自己從沒有做過什麼大錯事，等著她的卻是這麼大的厄運？在這看似老天的玩笑背後，她是怎麼面對與看待？本集邀請養生專家陳月卿親身分享如何走過生命低谷，又是什麼原因讓她走向養生這條路上。 本集 #大人快樂學 😊 -　在生命的最低谷成為養生專家 -　為什麼沒做過什麼錯事，卻遭遇這麼大的厄運 -　沒有想到「這件事」比得金鐘獎還難 -　原來冥冥之中這一切都是最好的安排 -　人生的結果可能是那樣，但是過程可以不一樣 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 也推薦你按讚訂閱分享【佩霞陪你好好說】https://bit.ly/3MHYr7l - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - 來賓：陳月卿 著作╱《從心開始》、《吃對全食物（上）（下）》、《綠拿鐵．排毒魔法飲》、《他的癌細胞消失了》、《時時刻刻微養生》等暢銷書 - ＊康健雜誌 FB 帳號：https://bit.ly/3AuZnpV ＊康健雜誌 LINE 帳號：https://bit.ly/3V7dzPm ＊賴佩霞 FB 帳號：https://bit.ly/3oJnKgY ＊賴佩霞 YT 頻道：https://bit.ly/3LC8GcB

台灣男性一生中罹癌的發生率約三分之一，女性約四分之一，先天遺傳或後天生活與環境的毒物，都可能提高罹癌風險。真的有容易得癌症的體質嗎？哪些NG的生活習慣不要做？ 本集邀請功能醫學專家劉博仁醫師分享新書《功能醫學癌症大調理》，教你從飲食、營養調理、生活習慣、日常排毒等方面，打造不易罹癌的生活方式。以及功能醫學的精準檢測和營養輔助治療，又能提供哪些建議與幫助？ 這集你將會聽到： -真的有容易得癌症的體質嗎？ -生活中該避免哪些NG行為？ -功能醫學精準檢測能測出哪些風險？ -環境賀爾蒙、塑化劑、重金屬該如何檢測與排毒？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台中科博特功能醫學診所院長 劉博仁醫師 製作團隊：陳巧怡 ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

失去記憶會讓人有一種無助感及焦慮感，記憶太好又會讓人過於多愁善感，既然記憶可以被訓練，又該怎麼做呢？聯合醫院神經內科主任醫師劉建良為你解惑！ > 記憶比較好的人，真的比較容易升職？ > 不愉快的記憶，該如何置換呢？ > 如果需要應酬，可以如何選擇？ 【絕對是你增強記憶的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- ▶▶立即參加六月行動計畫「隨時隨地練肌力」：https://bit.ly/3N5KtgI ▶▶加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

職場就像修羅場，尤其是複雜的人際關係，令人壓力山大！在職場不是當好人就好，該怎麼聰明互動？人生設計心理諮商所心理師盧美妏來分享如何對付渣同事、控制狂主管，化解職場人際壓力。 減壓練習室預告：職場減壓月 6/6 職場天眼通！如何判斷渣同事、爛主管？ 6/13 上班沒動力、想躺平…職業倦怠怎麼辦？ 6/20 有拖延症的我其實是完美主義？ 6/27 工作家庭兩頭燒，壓力好大如何各自擊破？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 六月一起好好練肌力！加入真健康月月計畫>>https://pse.is/4ypa9z 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

想瘦身不敢碰澱粉？減肥遇到停滯期？健身界爆紅的「碳水循環飲食法」，讓人不必戒澱粉就能減肥，甚至能達到增肌減脂的目標，我該試試嗎？減重醫師蕭捷健來解析，如何掌握高碳日和低碳日的飲食關鍵，享受澱粉還能增肌減脂。 👉這集你將會聽到： －增肌期、減脂期，澱粉分別吃多少較好？ －為什麼吃少一點就能練出腹肌的人，易被演化淘汰？ －什麼是「碳循環飲食法」，高碳日、中碳日、低碳日該如何分配？分別該吃哪些澱粉？吃多少？ －碳循環飲食法也要有飲食順序，該怎麼吃？ －卡路里減肥法的２大難題，不算熱量的話該怎麼做？ －高碳日、低碳日的運動搭配建議 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【沒空上健身房？試試「運動零食」微健身，輕鬆練出強肌力】 【別怕運動傷害，復元後將讓你更強大！肥宅醫變身跑者的鍛鍊心法】 【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】 【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】 【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】 【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】 製作團隊：林慧淳，陳弘璋 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat ----- 康健25真健康 ----- ✅立即參加六月行動計畫「隨時隨地練肌力」：https://bit.ly/3N5KtgI ✅加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽

因為心中的一句話而脫離國際知名舞團的許芳宜，她從所謂「大公司的名片」到建立屬於「自己的品牌」，這過程中需要多大的勇氣 ？而她也分享之所以會踏上台，居然是為了逃避台下不認同的自己，這些背後究竟要面對多少的恐懼和未知 ? 本集邀請知名舞者許芳宜親身分享踏進心流的生命經驗，那些從舞蹈教會她的事 💃 本集 #大人快樂學 😊 - 是什麼樣的一句話而離開世界知名舞團？ - 身後沒有大公司的名片，該如何建立信用？ - 你是期待未知還是恐懼它？又是誰創造了恐懼？ - 你這一輩子最害怕的是什麼？ - 父母對你的期待？再回來看自己你覺得如何？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 也推薦你按讚訂閱分享【佩霞陪你好好說】https://bit.ly/3MHYr7l - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - 來賓：許芳宜 著作╱《我心我行·Salute》、《不怕我和世界不一樣: 許芳宜的生命態度 》 影視作品╱《逆光飛翔》、《刺客聶隱娘》、《我心我行》 製作團隊：高定綸、黃靖晏 - ＊康健雜誌 FB 帳號：https://bit.ly/3AuZnpV ＊康健雜誌 LINE 帳號：https://bit.ly/3V7dzPm ＊賴佩霞 FB 帳號：https://bit.ly/3oJnKgY ＊賴佩霞 YT 頻道：https://bit.ly/3LC8GcB

根據2020年癌登資料統計，台灣有4,257人確診胃癌，超過8成由「幽門螺旋桿菌」所引起。幽門螺旋桿菌會造成胃部持續慢性發炎，引發胃黏膜細胞異常增生，最後演變成胃癌。日常許多小習慣都會讓人感染幽門螺旋桿菌卻不自知，該如何篩檢與進行滅菌治療呢？ 台灣人一年約照100萬次胃鏡，經常感到胃部不適如消化不良、上腹部疼痛、反胃、胃灼熱、打嗝，該去照胃鏡嗎？本集邀請台大醫院胃病專家李宜家醫師分享投入20年，台大醫院翻轉胃癌之島—馬祖命運的故事，並解答如何從日常生活中降低胃癌的風險因子，遠離胃癌威脅。 這集你將會聽到： -胃癌是台灣人好發的癌症嗎？哪些人是高風險群？ -台大醫院守護馬祖人的胃，翻轉胃癌之島命運的故事。 -胃病專家如何就「胃相」評估病人未來的狀況與風險？ -幽門螺旋桿菌的滅菌治療？如何降低胃癌的風險因子。 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台大醫院內科部胃腸肝膽科主治醫師 李宜家 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

想要增肌，除了魚肉蛋菜之外，其實還是有很多選擇… 而在運動之後到底可不可以吃東西呢？又應該怎麼吃呢？營養師小麥將為你解答 > 運動後怎麼吃才可以有效增肌？ > 希臘優格pk一般優格，哪個更能幫助增肌？ > 鷹嘴豆如何搭配最有效增肌？ 【絕對是你增強肌力的最佳指南！】 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

當你難受、陷入情緒低谷時，你會批評自己或逃避嗎？身體受傷，我們會擦藥、貼OK繃，那當情緒受傷，我們也可以打造專屬的情緒急救處方，安放身心。 五月一起好好吃飯！加入真健康月月計畫>>https://bit.ly/3VkZ2Qg 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

「幾年前，我還是個118公斤的胖子！」西餐大廚謝長勝（馬可老師）是如何減重將近40公斤，從自認「很帥的胖子」到「型男大主廚」？除了運動之外，遵循「全球最佳飲食法」、善用各種好油變化料理，是他的「致瘦秘訣」，本集邀請馬可來分享，如何正確用油做好菜，減肥、逆齡、增強免疫力！ 這集你將聽到： －一度胖到癱倒在樓梯上，自己都嚇壞，馬可老師踏上減肥之路，成功瘦身36公斤，現在是「剛出生之外，人生最瘦的時刻」，怎麼做到的？ －遵循地中海飲食為什麼能瘦？為什麼台灣比歐洲更適合這套飲食法？ －橄欖油的單元不飽和脂肪酸高，是健康好油，其實台灣還有更優秀的好油，是什麼？ －身為品油師，建議該買什麼價位的橄欖油，CP值最高？ －居家常備烹調油，不該只有一種，馬可老師推薦哪3款最實用又營養？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【別怕運動傷害，復元後將讓你更強大！肥宅醫變身跑者的鍛鍊心法】 【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】 【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】 【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】 【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋 打造強肌力，更多資訊請看 👉http://bit.ly/3TaggyJ ✅增肌聰明吃，逆轉肌少症 ✅12招在家練，重點肌力全到位 ✅肌少症檢測、症狀、診斷全解析

當兩個獨立的個體相遇、相識到相守，其中親密關係的溝通難度是又更上一層樓。也許兩個人從溝通，逐漸演變成爭吵，最後只好把原因歸咎在對方身上。本集素人代表阿紫，在與另一半相處的過程中，經常感受到「他對我不夠寬容、自己被逼到牆角」。然而頭腦的認知是真的嗎？一起學習轉念，釐清事實的真相！ 本集 #大人快樂學 😊 > 我們有動物腦、也有人腦 > 新習慣的養成需要63次 > 逃避、僵持，我們的生存法則 > 當你沒那個念頭的時候… > 吵架在吵什麼？ - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - 來賓：素人代表 阿紫 製作團隊：高定綸、黃靖晏 - ＊康健雜誌 FB 帳號：https://bit.ly/3AuZnpV ＊康健雜誌 LINE 帳號：https://bit.ly/3V7dzPm ＊賴佩霞 FB 帳號：https://bit.ly/3oJnKgY ＊賴佩霞 YT 頻道：https://bit.ly/3LC8GcB

最新癌症登記報告統計，大腸癌已連續15年高踞台灣好發癌症第一名，可說是全民頭號健康威脅。台北榮總林宏鑫醫師的外公外婆都是大腸癌病人，促使他決定拿起手術刀救治腸癌病人。大腸癌會遺傳嗎？最常見的症狀或前兆有哪些？生活中要如何預防，降低罹癌風險？治療上又有哪些新趨勢？ 本集邀請全台灣收治大腸癌人數第一的台北榮總林宏鑫醫師，分享自己外公外婆罹患大腸癌的經歷，和對他的影響。以及最常見的大腸癌警訊和預防方法。經常有病患家屬捧著大罐小罐的益生菌問林醫師吃哪種比較有效？他的建議是⋯⋯ 這集你將會聽到： -身為大腸癌病友家屬，林宏鑫為什麼會選擇走大腸直腸外科？ -大腸癌常見的症狀、前兆、風險因子與高危險群？ -近年流行吃益生菌來預防大腸癌，究竟吃哪種益生菌才有效？ -大腸癌的手術與最新治療趨勢？完整的療程時間與存活期？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：臺北榮民總醫院大腸直腸外科主治醫師 林宏鑫 製作團隊：陳巧怡 🔥癌後不是只剩治療，「想過的日子，由我自己決定」，2023年康健癌症論壇全新登場，即刻報名：https://bit.ly/3Gp6qnA ＊癌症問康健LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

想到運動傷害都會連想肌肉痠痛、韌帶斷裂、骨折、脫臼等等，但耳鼻喉往往都會被忽略，這一集邀請耳鼻喉科醫師 張益豪醫師，提醒我們運動後造成的耳鼻喉的傷害有哪些～ > 喉嚨痛不是感冒，是常見的運動傷害？ > 鼻子過敏的人不適合做什麼運動？ > 想要潛水，需要注意哪些事情？ 【絕對是你避免運動傷害最佳指南！】 【本節目與醫淬思聯合播出】 ----- 康健25真健康 ----- ▶▶立即參加五月行動計畫「每天好好吃飯30分鐘」：http://bit.ly/3MFkaOJ ▶▶加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

有話沒辦法好好說？委屈不知怎麼開口？其實只需要知道方法，再多多練習，就能好好表達，甚至增進關係，試試非暴力溝通減壓練習，讓你有話好好說。 五月一起好好吃飯！加入真健康月月計畫>>https://bit.ly/3VkZ2Qg 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

內文： 減肥路上，大家都是跌跌撞撞，醫生也不例外，身為腎臟科醫生，王介立曾經管不住嘴，胖到90公斤，踩幾步階梯就氣喘如牛，一直到他逼自己參加馬拉松賽事、慢慢愛上跑步，就像開啟身體的瘦身鍵，一路減肥到65公斤，而且至今都沒復胖，他是怎麼做到的？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】 【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】 【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】 【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋

資深媒體人、暢銷作家高愛倫步入快樂下半生。從寫作到演戲，她樂於嘗試自己沒做過又好玩的事。勇於接受挑戰，嘗試新鮮事物，但也絕不因此違逆原則、傷害真實的人生。人生總是會經歷痛苦、走到低谷，而就此之後收穫的甜美果子，就是爲了讓你知道：「只要我現在喜歡我自己，以前過去的都對；如果我不喜歡我自己，以前的都錯。」只要你轉變越早就越快樂，人生的黃金時間也就越長！ 本集 #大人快樂學 😊 > 委屈是一道隔夜菜 > 曾經我也想一了百了 > 離婚是婚姻的低谷？ > 我希望我下輩子是個女丑 > 看到自己，得到不同的快樂 - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - 來賓：資深媒體人 高愛倫 製作團隊：高定綸、黃靖晏 - ＊康健雜誌 FB 帳號：https://bit.ly/3AuZnpV ＊康健雜誌 LINE 帳號：https://bit.ly/3V7dzPm ＊賴佩霞 FB 帳號：https://bit.ly/3oJnKgY ＊賴佩霞 YT 頻道：https://bit.ly/3LC8GcB

一般人每分鐘呼吸約16~20次，透過意志可以讓呼吸加快或慢下來，而溫和且深長的「諧振式呼吸」，可以幫助身體減輕發炎反應，在面對快步的環境轉變時，身心達到均衡不受影響。 當身體有病痛時，常會有「為什麼是我？」「治療好累」「會不會很快復發？」，種種的委屈、憤怒與失落的念頭又該如何化解？本集節目中，楊定一博士將透過「舌抵上顎」的引導練習，幫助大家放鬆身體，從創傷中獲得釋放。 這集你將會聽到： -如何透過呼吸，化解疾病帶來的創傷？ -諧振式的呼吸頻率與好處？ -舌抵上顎的練習體驗 -2023《清醒的呼吸》全球線上共修活動預告 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：全部生命系列作者 楊定一博士 製作團隊：陳巧怡 癌後不是只剩治療，「想過的日子，由我自己決定」 2023年康健癌症論壇全新登場！即刻報名：https://bit.ly/3Gp6qnA ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

下班回家後，已經累到早早就上床躺平，但還是不睡覺，硬要再追劇、滑IG等，殊不知這種行為，已經是「主動性失眠」的徵兆了？聽聽好夢治療所的吳家碩臨床心理師怎麼說！ > 你以為熬夜熬的是自由？錯了！ > 檢視8點行為，就代表你有主動性失眠 > 333休息法，帶你脫離失眠困擾 【絕對是你擁有好眠的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加五月行動計畫「每天好好吃飯30分鐘」： http://bit.ly/3MFkaOJ 加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

內向者都有的困擾…走在路上迎面遇到認識的人，下意識想躲開，或是每次待在社交場合都讓你壓力山大、充滿焦慮….其實不少人都有這樣的困擾，不如跟著我們試試這次的減壓練習，或許能幫助你更加接納自己，自我給予安全感。 五月一起好好吃飯！加入真健康月月計畫>>https://bit.ly/3VkZ2Qg 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

「支鏈胺基酸BCAA」能幫助肌肉生長、提高運動表現，是健身族和運動員常用的營養補給品，究竟BCAA是什麼？適合一般想增肌減脂的人吃嗎？對於哪些運動類型比較有效呢？這集節目邀請到Cofit營養師郭環棻來解析，BCAA如何選、正確吃。 👉這集你將會聽到： －BCAA是必需胺基酸的其中3種，為什麼特別是這3種對增肌有效？ －除了幫助肌肉生長之外，BCAA還有其他哪些功效？ －市面上BCAA的來源，居然不是牛奶，而是你想不到的…… －不是每種運動吃BCAA都有效，最適合的運動是哪幾種？ －如果吃了乳清蛋白，還需要吃BCAA嗎？ 👉如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】 【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】 【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】 【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】 製作團隊：林慧淳，陳德信 ▶Cofit 營養師一對一體態及飲食分析 https://hi.cofit.me/8Va1i 專屬優惠碼：BCP0508 折扣後首次體驗只要 $350（官網優惠價 $599） 👉打造強肌力，更多資訊請看 http://bit.ly/3TaggyJ 增肌聰明吃，逆轉肌少症 12招在家練，重點肌力全到位 肌少症檢測、症狀、診斷全解析

媒體業闖蕩20年、離開新聞界之後，高愛倫感受到了完全自由！不喜管理，因約束別人對她來說是種痛苦；如此卻也走過多年，做事基於責任，從不將工作的情緒歸咎給別人：「我不會表現出我的不快樂，這對別人來說不公平不是嗎？」當她重新審視自己不適任，就會瀟灑離開。到了人生下半場，高愛倫對「老」不再抗拒，享受活在每個年代不同的美之中。 本集 #大人快樂學 😊 > 離開那個地方，得到完全自由 > 誰先發生，誰在跟隨？ > 我努力做一個好記者 > 以前怕老，現在發現老了真好 > 有白頭髮，是我佔了便宜呢 - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - 來賓：資深媒體人 高愛倫 製作團隊：高定綸、黃靖晏 - ＊康健雜誌 FB 帳號：https://bit.ly/3AuZnpV ＊康健雜誌 LINE 帳號：https://bit.ly/3V7dzPm ＊賴佩霞 FB 帳號：https://bit.ly/3oJnKgY ＊賴佩霞 YT 頻道：https://bit.ly/3LC8GcB

全世界經歷三年多的新冠肺炎，Long COVID的後遺症到現在還困擾著許多人。透過呼吸練習，可以提高免疫力，對抗慢性發炎，舒緩壓力，心情開朗、活潑、放鬆，在身心健康之間，呼吸是最好的橋樑。 本集邀請楊定一博士分享最新作品《呼吸，為了療癒》，從我們為什麼要呼吸談起，用鼻子正確妥當地呼吸，能為身心帶來哪些改變？若長時間習慣性用嘴巴呼吸，對健康會造成什麼影響？博士帶領大家做的「橫膈膜腹式呼吸」練習，又有哪些好處？ 這集你將會聽到： -懂得呼吸的人可以讓身體放鬆，呼吸和交感、副交感神經，有什麼關係？ -有打呼、過敏、鼻塞問題的人，習慣用嘴巴呼吸，對健康會造成哪些影響？ -「橫膈膜是第二個心臟」，怎麼知道自己在做橫膈膜腹式呼吸？它的原理與好處。 -2023《清醒的呼吸》全球線上共修活動預告 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：全部生命系列作者 楊定一博士 製作團隊：陳巧怡 ＊癌後不是只剩治療，「想過的日子，由我自己決定」 2023年康健癌症論壇全新登場！除「最新免疫治療趨勢」、「癌症精準治療新紀元」的首席專家講座外，更策畫「好好生活就是最強自癒力」攤位專區、「給你問」醫師與專家互動專場、「功能醫學」癌症營養大調理等生活指南。 當天報到即贈「貼心禮包」，內容包含《歲月釀的檸檬紅茶》、康健現場出版物折扣券、生活保健品、精美營養品、美味沖泡飲品…等。 即刻報名： https://bit.ly/3Gp6qnA ＊加入癌症問康健官方LINE帳號，從症狀檢查、癌後治療、飲食營養、體能復健、財務規劃到身心療癒，都能找到解答：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱： cancerch@cw.com.tw

你最近也「一肚子大便」嗎？還是受了老闆一肚子氣呢？呂桓毅中醫師用中醫角度跟我們說便秘的嚴重性，小心有可能身體隱藏某種警訊喔～ > 玫瑰花茶真的可以解便秘？ > 什麼是氣秘、冷秘、熱秘？ > 一個穴位讓你腸胃舒暢！ 【絕對是你腸胃順暢的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加五月行動計畫「每天好好吃飯30分鐘」： http://bit.ly/3MFkaOJ 加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

減肥老是失敗，總是控制不住食慾？許多人常吃飯配手機、電腦，沒有專心吃東西、盲目進食，容易不知不覺吃下過多的食物。其實只要透過正念飲食減壓練習，認真對待每口食物，只要好好吃飯就能瘦。 五月一起好好吃飯！加入真健康月月計畫>>https://bit.ly/3VkZ2Qg 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

你是不是跟許多人一樣，把減肥瘦身當做一輩子的課題呢？為了減到目標體重，市面上各式各樣流行飲食法，你試過哪些？這次我們邀請到Cofit營養師郭環棻分享自己的瘦身經驗，她也曾用錯誤的方法減肥，幸好最後找到適合自己的做法健康瘦下來，現在除了是營養師，還擁有國標舞者身分。這集節目中她也一一解析，紅極一時的減肥法，對於增肌減脂有什麼影響？該怎麼微調？ 👉這集你將會聽到： －從XL到M號、從胖女孩到國標舞者，營養師郭環棻的瘦身心路歷程。 －生酮飲食分兩類：吃高脂和吃高蛋白質。兩者對於增肌減脂的影響有何不同？ －低醣飲食（又稱低碳飲食），碳水化合物的比例是多少？較適合搭配哪種運動？ －211餐盤很健康，但陷阱是…，想增肌減脂又該如何微調？ －低GI飲食，什麼是GI值？烤地瓜和蒸地瓜，哪個GI值比較低？想增肌該如何事半功倍。 －168間歇性斷食，想增肌減脂，該挑哪餐不吃？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】 【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】 【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】 製作團隊：林慧淳，陳德信 ▶Cofit 營養師一對一體態及飲食分析 https://hi.cofit.me/8Va1i 專屬優惠碼：BCP0508 折扣後首次體驗只要 $350（官網優惠價 $599） ▶倒數7天，席位有限！ #康健會員限定# 5/21(日)吳念真導演帶你「讀劇本」，一起演一段戲>>https://pse.is/4wknyq

本集由職場成功、事業有成的企業主代表Kai，好好說「我就是對別人不夠好，別人才會離開我」的煩惱。這是真的嗎？在我們的文化、社會的期許中，常被灌輸男人就是要有肩膀。身為老闆的Kai，更是背負著旁人的眼光、想做得更好的壓力，不時把自己推向心力交瘁的崖邊。「如果沒有活在別人的期待裡，我是不是會活得更像我自己？」 本集 #大人快樂學 😊 > 總是陷入「我不夠好」的迴圈 > 頭腦很會騙，這不是事實的真相 > 不自覺扮演人家心目中想要的樣子 > 一把鑰匙，解開內心的結 > 我不是一個盡責的兒子、老闆？ - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - 來賓：素人代表 Kai 製作團隊：高定綸、黃靖晏 - ＊康健雜誌 FB 帳號：https://bit.ly/3AuZnpV ＊康健雜誌 LINE 帳號：https://bit.ly/3V7dzPm ＊賴佩霞 FB 帳號：https://bit.ly/3oJnKgY ＊賴佩霞 YT 頻道：https://bit.ly/3LC8GcB

保了「癌症險」就萬無一失了嗎？那就錯了。很可能你在20年前、10年前買的保單，罹癌後才發現拿不到理賠金；或是想嘗試的新療法動輒百萬千萬，自己的保單卻根本無法請領。 本集來賓很特別。亞洲大學附屬醫院麻醉科主任陳嘉雯醫師，為了替自己一家五口做好疾病財務準備，投入研究各家保險產品之餘，乾脆也去考了保險證照，成為最懂保險的臨床醫師。陳嘉雯醫師如何幫年齡不一的家人，在有限預算內買足癌症險與重大傷病險？最實用訊息一次分享。 這集你將會聽到： -醫師臨床工作繁重，為什麼會想要研究商業保險，而且認真到考取證照？ -因應科技醫療的進展，台灣商業保險市場有哪些演變？ -該如何檢視自己的保單，才能買對買足？多久該重新檢視一次保單？ -醫療險、住院險、重大傷病險、癌症險、實支實付險究竟有何不同？ -自己預算不多，如何投保才能獲得最大效益？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：亞洲大學附屬醫院麻醉科主任 陳嘉雯 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊癌後不是只剩治療，「想過的日子，由我自己決定」 2023年康健癌症論壇全新登場！除「最新免疫治療趨勢」、「癌症精準治療新紀元」的首席專家講座外，更策畫「好好生活就是最強自癒力」攤位專區、「給你問」醫師與專家互動專場、「功能醫學」癌症營養大調理等生活指南。 當天報到即贈「貼心禮包」，內容包含《歲月釀的檸檬紅茶》、康健現場出版物折扣券、生活保健品、精美營養品、美味沖泡飲品…等。 即刻報名： https://bit.ly/3Gp6qnA ＊加入癌症問康健官方LINE帳號，從症狀檢查、癌後治療、飲食營養、體能復健、財務規劃到身心療癒，都能找到解答：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱： cancerch@cw.com.tw

看似無害的兒童餐，沒想到營養素皆未達標？！此次親子天下開啟兒童餐大調查，由李婉萍營養師親自為家長們解答！ > 各大連鎖餐廳，共計18套兒童餐，合格的有幾套？ > 小時候胖真的不是胖嗎？ > 小孩不吃苦瓜怎麼辦？ 【絕對是你挑選兒童餐的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加五月行動計畫「每天好好吃飯30分鐘」： http://bit.ly/3MFkaOJ 加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

有一種餓，是大腦覺得你餓，不是身體的自然飢餓。 有一種餓，是明明已經吃飽了，嘴巴卻還是動個不停。 壓力會提高飢餓感，此時的你，不該再靠食物填補空虛感，而是解除壓力源頭。 跟著減壓練習室，改善情緒性進食，找回健康的飲食習慣。 五月一起好好吃飯！加入真健康月月計畫>>https://bit.ly/3VkZ2Qg 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

蛋白粉是近年健身增肌、運動以及減肥瘦身者愛用的補充品，但你知道嗎，喝蛋白粉的時間不對，可能增肌減脂不成，反而養出肥肉！請聽台北市立大學運動科學研究所長侯建文老師來分享，喝這些高蛋白粉真能長肌肉嗎？該怎麼挑選適合自己的乳清蛋白呢？ 👉這集你將聽到： －現代人吃大魚大肉，還需要吃高蛋白粉嗎？ －高蛋白粉有哪些來源？當中的蛋白質有什麼不同？ －運動族最愛的「乳清蛋白」分3類，有何區別？我該怎麼選？ －乳清蛋白用牛奶、豆漿沖泡，效果會更好嗎？ －運動後喝乳清蛋白，最好同時搭配哪些食物？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】 【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】 【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】 製作團隊：林慧淳，陳德信 ----- 康健25真健康 ----- 👉立即參加五月行動計畫「每天好好吃飯30分鐘」： http://bit.ly/3MFkaOJ 加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 👉打造強肌力，更多資訊請看 http://bit.ly/3TaggyJ 增肌聰明吃，逆轉肌少症 12招在家練，重點肌力全到位 肌少症檢測、症狀、診斷全解析

「你這輩子最怕什麼？我最怕的是後悔。」——金馬女演員 丁寧 分享了從認識自己、用真實的眼睛看世界，到面對自己的旅程。如同所有職場人一般,，丁寧從助理出身認真打拼；當站上舞台最高點，應該感到開心的她卻被內心的空洞淹沒。好在丁寧懂得傾聽內心聲音、將挫敗視爲習以爲常，時時刻刻提醒和原諒自己。「我們這輩子都在犯錯所以不要害怕，因爲完美是神的工作不是我們的！」 本集 #大人快樂學 😊 > 得獎是種「殺傷力」，別被皇冠的重量壓垮 > 生活上的成就感比職場的重要？ > 認識自己，是我人生中最大的獎 > 練習面對恐懼，擁抱你的不舒服 > 我會努力做一個你們需要的媽媽 - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - 來賓：金馬獎女演員 丁寧 製作團隊：高定綸、黃靖晏 - ＊康健雜誌 FB 帳號：https://bit.ly/3AuZnpV ＊康健雜誌 LINE 帳號：https://bit.ly/3V7dzPm ＊賴佩霞 FB 帳號：https://bit.ly/3oJnKgY ＊賴佩霞 YT 頻道：https://bit.ly/3LC8GcB

即使睿智如單國璽樞機主教，在得知自己罹患肺癌後，也曾在夜深人靜的時刻，祈問天上的父：「為什麼是我？」不過單主教經過沉澱後，沒幾分鐘他又問了天父另一個問題：「為什麼不是我？」 一般人罹癌後，也許沒有辦法像單主教一樣，這麼簡單豁達就找到理由，能對自己和旁人解釋為什麼生病。大多數人會在一連串醫療建議與治療決定後，陷入焦慮與傷痛，茫然不知被癌症打亂的生活，接下來該怎麼過？心理腫瘤學專家、馬偕醫院精神醫學部方俊凱醫師提供實用建議化解憂懼，陪伴癌友重回想要的生活，讓自己活得像個人！ 這集你將會聽到： -什麼是心理腫瘤學？ -罹癌後，哪些心理反應是正常的、哪些時候需要求助？ -要不要改變我的生活形態？要不要去工作？好焦慮的時候怎麼辦？ -罹癌要告訴家人以外的人，例如同事、同學、鄰居嗎？到底該不該公開討論？ -甚麼是癌症團體諮商？誰可以參加？跟病友團體有何不同？ -身邊有人罹癌，想表達關心，可以說甚麼？哪些話會讓癌友有壓力？ 主持人：癌症問康健總主筆 張曉卉 來賓：心理腫瘤學專家、馬偕醫院精神醫學部方俊凱醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊癌後不是只剩治療，「想過的日子，由我自己決定」 2023年康健癌症論壇全新登場！除「最新免疫治療趨勢」、「癌症精準治療新紀元」的首席專家講座外，更策畫「好好生活就是最強自癒力」攤位專區、「給你問」醫師與專家互動專場、「功能醫學」癌症營養大調理等生活指南。 當天報到即贈「貼心禮包」，內容包含《歲月釀的檸檬紅茶》、康健現場出版物折扣券、生活保健品、精美營養品、美味沖泡飲品…等。 即刻報名：https://bit.ly/3Gp6qnA ＊加入癌症問康健官方LINE帳號，從症狀檢查、癌後治療、飲食營養、體能復健、財務規劃到身心療癒，都能找到解答：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱： cancerch@cw.com.tw

睡眠呼吸中止沒有你想像中可怕，只要你好好遵循耳鼻喉科張益豪醫師所教的「口腔重訓」，一定能改善。 > 男生打呼比例一定比女生高？ > 即使出國也能做睡眠檢測？ > 口腔重訓讓你改善打呼頻率 【絕對是你睡覺好好呼吸的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加四月行動計畫「每天健走15分鐘」： https://bit.ly/3lmJhup 加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

許多人的內心都躲著一個受傷的孩子，童年經歷影響著我們的「內在小孩」，無論幾歲都受到家庭和父母很大的影響，練習好好照顧自己內在的小孩吧！透過內在父母減壓練習，成為自己的內在父母，練習聆聽、關心自己內在的需要。 四月一起每天健走！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3Km7rPo 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

在德國執業30年的藥師陳諦，有感於現代醫學靠著吃藥治病，卻常「治標不治本」，因此強調每個人應重視身體該隨時吃夠「微營養元素」，以幫助身體將各種營養轉換成日常需要的能量。 這次我們邀請他針對運動保健族群最關注的「強肌健骨」議題，分享4大不可或缺的微營養，該如何吃夠、怎麼搭配，才能發揮最高效益。 👉這集你將聽到： －與運動保健最相關的微營養有哪些？為什麼？ －大家都知道補鈣很重要，但為什麼很多人吃不對？ －身體缺鎂，肌肉會無力、抽筋，一天該吃多少才夠？白天和晚上又該選擇哪種鎂？ －8成5的人血液中的維生素D濃度都太低，關於D有哪些最新趨勢和建議？ －K2是什麼？吃蔬菜夠嗎？為什麼維生素D3和K2是好搭檔？ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 製作團隊：林慧淳，陳德信 👉德國國家級藥師推薦最自然保健品牌【德國活粒適】 bit.ly/43HZPyj ✅高純度原料，成分單純 ✅德國在地生產製造 ✅無負擔植物性膠囊 👉營養補充的重點不是吃進多少，是吸收了多少！ bit.ly/3NdSEIF 超值《康健》6期+《微營養元素高效保健》

台灣每年大約新增1萬5千名肺癌病例，其中接近4成、也就是1萬人左右，需要接受標靶藥物治療。若能好好持續服藥，平均可以提高至少2到5年的存活期。只是有些標靶藥物會導致皮膚副作用，有時膿包或破皮會嚴重到讓病友中斷療程或是被迫減低藥量，對於預後有相當大的影響。 有沒有事前防範、避免皮膚副作用阻礙療程的好辦法？本集請到肺癌4期病友口木分享她選到「對的襪子」幫助抗癌成功的親身經驗，並由林口長庚醫院皮膚科盧俊瑋醫師，提供緩解皮膚不適的正確解方。 這集你將會聽到： -為什麼癌症標靶治療患者在療程前先到皮膚科看診，能提高抗癌成功率？ -吃標靶藥物有那些皮膚副作用？ -當皮膚副作用發生時，襪子如何發揮保護力？ -當皮膚副作用發生時，必須中斷療程或停藥嗎？ -有效降低治癌療程中的皮膚副作用，專科醫師大推的實用對策。 主持人：癌症問康健主編　梁惠明 來賓：林口長庚醫院皮膚科主治醫師盧俊瑋、肺癌4期病友口木 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊癌後不是只剩治療，「想過的日子，由我自己決定」2023年康健癌症論壇全新登場！除「最新免疫治療趨勢」、「癌症精準治療新紀元」的首席專家講座外，更策畫「好好生活就是最強自癒力」攤位專區、「給你問」醫師與專家互動專場、「功能醫學」癌症營養大調理等生活指南。 當天報到即贈「貼心禮包」，內容包含《歲月釀的檸檬紅茶》、康健現場出版物折扣券、生活保健品、精美營養品、美味沖泡飲品…等。 即刻報名： https://bit.ly/3Gp6qnA ＊加入癌症問康健官方LINE帳號，從症狀檢查、癌後治療、飲食營養、體能復健、財務規劃到身心療癒，都能找到解答：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱： cancerch@cw.com.tw

聯合醫院神經內科的劉建良醫師，提升記憶力有一套，如果你也是像金魚一樣只有七秒記憶，這集必聽！ > 喝咖啡何時喝才能有效提高注意力？ > 酒後吐真言跟記憶有關？ > 一心多用是假的？ 【絕對是你擺脫金魚腦的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加四月行動計畫「每天健走15分鐘」： https://bit.ly/3lmJhup 加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健

望著別人，都只看見好的一面；面對鏡子，卻又成了挑剔魔人。 無法克制地覺得自己不好看，好像還能瘦一點、眼睛大一點、鼻子高一點… 你知道嗎？冥想其實可以讓你變漂亮！跟著減壓練習室放鬆、擺脫容貌焦慮。 四月一起每天健走！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3Km7rPo 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

牛奶中的蛋白質是增加肌肉生長的優質來源，不過英國一項研究發現，攝取菇菌蛋白的人，肌肉生長率竟然比吃乳蛋白的人還要高出一倍！ 為了環境和健康，愈來愈多人響應「吃素」或「蔬食」，不過，只吃菜能做到增肌減脂嗎？會不會影響運動表現？本身也愛吃蔬食的營養師呂美寶來分享，素食者如何吃夠營養、維持良好運動效果。 👉這集你將聽到： －吃素有助於維持良好運動表現的3大好處 －除了吃豆干、豆腐，素食者還能從哪些食物獲取蛋白質，幫助增肌？ －菇類蛋白質如何吃夠，一招聰明計算你吃到的蛋白質分量。 －把握「胺基酸互補」原則，加強營養補給，簡單一招就能做到。 －素食者容易缺少Omega脂肪酸，從植物中怎麼補充 👉如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且不吝給予我們五星好評，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【水分影響力量、爆發力和耐力！運動時該怎麼補水？運動飲料如何選對？】 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】 【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】 【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】 製作團隊：林慧淳，陳德信 👉打造強肌力，更多資訊請看 http://bit.ly/3TaggyJ ✅增肌聰明吃，逆轉肌少症 ✅12招在家練，重點肌力全到位 ✅肌少症檢測、症狀、診斷全解析

主流醫學的癌症療法中，某些副作用或後遺症，是不少癌症患者感到恐懼而卻步的一大原因。事實上，只要全面照顧好營養，就是降低副作用、調高療效並維持優質生活品質的關鍵，幫助癌後每一天過得更健康。 功能醫學專科劉博仁醫師透過實證研究與多年臨床經驗，提供全方位的調理養生原則 ANTI-CANCERS 心法，幫助每位抗癌戰士擁有最好的抗癌武器及養分。 這集你將會聽到： -以功能醫學營養調理角度來看，癌症治療前、中、後，病人可以做的事？ -癌症療程中病人常常忽略、卻特別需要注意的事。 -為什麼蛋白質很重要？吃不下怎麼辦？ -吃素者如何補足營養？ -癌症自我照護的重要原則？ -癌症營養調理有哪需重要營養素？對身體的好處？ -實踐抗癌全方位調理，ANTI-CANCERS心法的11個重點。 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台中科博特診所院長、台灣基因營養功能醫學會理事長劉博仁醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊癌後不是只剩治療，「想過的日子，由我自己決定」 2023年康健癌症論壇全新登場！除「最新免疫治療趨勢」、「癌症精準治療新紀元」的首席專家講座外，更策畫「好好生活就是最強自癒力」攤位專區、「給你問」醫師與專家互動專場、「功能醫學」癌症營養大調理等生活指南。 當天報到即贈「貼心禮包」，內容包含《歲月釀的檸檬紅茶》、康健現場出版物折扣券、生活保健品、精美營養品、美味沖泡飲品…等。 即刻報名：https://bit.ly/3Gp6qnA ＊加入癌症問康健官方LINE帳號，從症狀檢查、癌後治療、飲食營養、體能復健、財務規劃到身心療癒，都能找到解答：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱： cancerch@cw.com.tw

內文如下： 身為二寶媽的李宜庭醫師，同時擁有職能治療師及國際認證泌乳顧問兩種身分，現在化身為作家，身兼多職的她，來聽聽她如何有效分配時間，成為新一代的職場女性！ > 如何有效分配時間？ > 老公幫忙吸奶是對還是錯？ > 產後如何快速減脂？ 【絕對是消除職場媽媽壓力的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加三月行動計畫「每天接近大自然」： https://bit.ly/41fUbCp 機會難得，心動不如馬上行動！參加就有機會獲得價值七萬元的3天2夜充電之旅。 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast ttps://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

每個人都有深愛的人、格外在乎的人， 我們希望他們變好，希望他們不要操勞、謹慎理財、避開風險、希望他們健康平安。 但為什麼善意的關懷，卻讓關係出現裂痕？為什麼出於愛的行動，卻把彼此推得更遠？ 跟著減壓練習室，為自己減壓、為彼此減壓。 四月一起每天健走！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3Km7rPo 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

調查發現，大多數運動者的水分明顯喝不夠，許多人都是感覺口渴才喝，其實這時候身體已經處於脫水狀態了。究竟運動前中後該如何補水？市面上各種訴求的運動飲料種類眾多，該如何選對身體需要的？運動營養師楊承樺告訴你。 👉這集你將聽到： －為什麼運動前就要先喝水，時機和份量怎麼抓？ －流汗流得少的人，就不需要喝這麼多水嗎？ －運動時該喝冰水、溫水，還是常溫水呢？喝對溫度，運動耐力大提升。 －運動時可以喝運動飲料嗎？該選低糖或等滲透壓的運動飲料嗎？ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】 【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】 【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】 製作團隊：林慧淳，陳德信 👉打造強肌力，更多資訊請看 http://bit.ly/3TaggyJ ✅增肌聰明吃，逆轉肌少症 ✅12招在家練，重點肌力全到位 ✅肌少症檢測、症狀、診斷全解析 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加四月行動計畫「每天健走15分鐘」： https://bit.ly/3lmJhup 跟著康健一起練習，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽

楊定一博士形容，斷食就好像為車子換上一套新的引擎，讓身體用不同的效率來燃燒能量，增加基礎代謝率，為身體帶來淨化，進而提高生長激素與免疫力。很多人以為斷食容易饑餓，楊博士卻提出「吃好」、「吃飽」，才是斷食成功的關鍵。 不過每個人體質不盡相同，身體狀態也各異，對飲食調整和斷食的反應也不一樣。楊定一博士建議大家敞開心胸，先建立正確觀念，再拿自己的生活習慣親自驗證，打造最適合自己的個人營養學。 這集你將會聽到： -為什麼楊定一博士會建議大家做「斷食」？ -斷食對身體的好處？ -開始斷食常常覺得餓，怎麼辦？ -如何輕鬆開始執行斷食，變成日常生活？ -癌友提問：面對腫瘤復發，該如何重拾信心？ -藥物副作用，可透過飲食調整緩解嗎？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：《全部生命系列》作者　楊定一博士 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊癌後不是只剩治療，「想過的日子，由我自己決定」 2023年康健癌症論壇全新登場！除「最新免疫治療趨勢」、「癌症精準治療新紀元」的首席專家講座外，更策畫「好好生活就是最強自癒力」攤位專區、「給你問」醫師與專家互動專場、「功能醫學」癌症營養大調理等生活指南。 當天報到即贈「貼心禮包」，內容包含《歲月釀的檸檬紅茶》、康健現場出版 物折扣券、生活保健品、精美營養品、美味沖泡飲品…等。 即刻報名：https://bit.ly/3Gp6qnA ＊加入癌症問康健官方LINE帳號，從症狀檢查、癌後治療、飲食營養、體能復健、財務規劃到身心療癒，都能找到解答：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱： cancerch@cw.com.tw ＊推薦好書《療癒的飲食和斷食》： https://bit.ly/3LVjyRf

在減重的路上總是孤單的，真的男生比女生還要容易瘦身成功嗎？我都已經不吃澱粉了，怎麼還是瘦不了？讓美女醫師許書華幫你打破減重迷思，輕鬆減重不卡關！ > 男生減重真的比較容易嗎？ > 小腹到底應該要怎麼瘦？ > 完全不吃澱粉真的可以嗎？ 【絕對是你成功減重的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加四月行動計畫「每天健走15分鐘」： https://bit.ly/3lmJhup 加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

你害怕拒絕別人嗎？委屈求全討好所有人，壓抑自己的情緒，卻讓自己身心俱疲嗎？不少人對別人太好，卻忘了要善待自己，一起跟著關愛自己減壓練習，先好好愛自己吧！ 四月一起健走去！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3kK4I8I 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

蛋白質是強健體魄、增加肌肉不可或缺的營養素，尤其在運動前後更該注意是否吃夠，究竟該吃多少？如何挑選優質蛋白質來源？請聽運動營養師楊承樺教你計算最佳蛋白質補充法。 💪這集你將聽到： －不是有運動就要增加蛋白質攝取，而該吃對時機才有效，如何判斷？ －簡單計算自己一天該吃多少蛋白質，運動後又該如何調整。 －Ｑ彈滋補的蹄筋、雞爪，是優質蛋白質的首選嗎？ －有助增肌的必需胺基酸「白胺酸」，哪些食物中最多？ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】 【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】 製作團隊：林慧淳，陳德信 打造強肌力，更多資訊請看 👉http://bit.ly/3TaggyJ ✅增肌聰明吃，逆轉肌少症 ✅12招在家練，重點肌力全到位 ✅肌少症檢測、症狀、診斷全解析 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加四月行動計畫「每天健走15分鐘」： https://bit.ly/3lmJhup 跟著康健一起練習，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽

即將要結婚的前夕，所愛的人突然發現罹癌了，接下來該怎麼辦？知名體育主播王人瑞，2年前正要與小他18歲、台大物理治療系畢業的曾子容步上紅毯時，卻遇上比任何比賽都難以預料結果的挑戰：曾被媒體封為「火辣物理治療師」、運動咖又是健康寶寶的曾子容，年紀輕輕卻確診乳癌。 曾子容坦言，難以相信自己竟會罹癌，先是哭了整整一個月，接受治療後，也曾在化療開始的2周內大量掉髮。跌跌撞撞走完抗癌歷程，她發現：自己的物理治療專業知識，對癌後生活的助益竟遠超想像；另外，要讓頭髮亮麗重生，有個絕招一定要學會！ 如何當罹癌親人的神隊友？主播王人瑞分享他從震驚、心疼到佩服愛妻的心路歷程，大談生活中的相處小故事，還放閃寵妻之道，充滿了粉紅泡泡！ 本集你會聽到： -主播王人瑞、物理治療師曾子容夫妻攜手抗癌故事。 -甚麼是癌後物理治療？ -除了紓解淋巴水腫，物理治療還可以做到哪些協助？適合哪些癌友？ -掉髮後，讓頭髮生長更快、髮質更好的親身經驗。 主持人：康健雜誌《癌症問康健》主編梁惠明 來賓：體育主播王人瑞、物理治療師曾子容 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊癌後不是只剩治療，「想過的日子，由我自己決定」 2023年康健癌症論壇全新登場！除「最新免疫治療趨勢」、「癌症精準治療新紀元」的首席專家講座外，更策畫「好好生活就是最強自癒力」攤位專區、「給你問」醫師與專家互動專場、「功能醫學」癌症營養大調理等生活指南。 當天報到即贈「貼心禮包」，內容包含《歲月釀的檸檬紅茶》、康健現場出版物折扣券、精美營養品、美味沖泡飲品…等。 即刻報名2023康健癌症論壇，享早鳥優惠：https://bit.ly/3ZA5t2w 或上Google搜尋「2023康健癌症論壇」，了解更多資訊 ＊加入癌症問康健官方LINE帳號，從症狀檢查、癌後治療、飲食營養、體能復健、財務規劃到身心療癒，都能找到解答：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

根據全球工作場所報告，全球有近半的工作者壓力大。歐美流行吃一種機能益生菌—PS128，可以提升人體的快樂賀爾蒙、降低壓力，甚至幫助睡眠，完全顛覆大家過去對益生菌的印象！ > 什麼是益生菌PS128？ > 益生菌不只一種?!還可以減壓放鬆？ > 益生菌PS128的臨床實證 【絕對是你減壓好眠的最佳指南！】 ｜本集由【益福生醫】贊助播出｜ 研究腸道40年的亞洲益生菌權威 – 蔡英傑 教授 https://lihi2.com/LQ1H2 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加三月行動計畫「每天接近大自然」： https://bit.ly/41fUbCp 機會難得，心動不如馬上行動！參加就有機會獲得價值七萬元的3天2夜充電之旅。 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

忙了一天回到家，終於可以休息，卻翻來覆去難以入睡，或是身體很累，腦袋卻轉個不停嗎？現代人接受的刺激太多，容易讓身體不知道什麼時候該休息，跟著助眠減壓練習，讓身心都放鬆下來吧！ 三月一起接近大自然！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3kK4I8I 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

愛喝咖啡的人一定要聽！咖啡除了提神之外，還能提升運動表現、減緩運動的疲勞感，該選哪種咖啡？喝多少最有效呢？請聽本身也是咖啡愛好者的營養師呂美寶來分享。 👉這集你將聽到 –喝咖啡對運動有什麼好處？對哪些運動比較有效？ –運動前喝咖啡，建議量和最適時機為何？ –猜猜看：熱義式濃縮、熱美式、冰美式、冰焦糖拿鐵，哪種咖啡對運動的效果最好？ –哪些狀況下不建議喝咖啡？ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信 👉打造強肌力，更多資訊請看 http://bit.ly/3TaggyJ ✅增肌聰明吃，逆轉肌少症 ✅12招在家練，重點肌力全到位 ✅肌少症檢測、症狀、診斷全解析 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】

男性50歲後，攝護腺癌風險快速上升，每年超過7千人確診罹癌。雖然病程進展較慢，但是一年仍有超過1700人死於攝護腺癌。好消息是攝護腺癌的治療推陳出新，在核子醫學上面也有突破發展，對於緩解疼痛、減少副作用，打造好的生活品質有一定助益。本集由和信治癌中心醫院核子醫學科主任黃玉儀醫師，詳細說明鎦177-PSMA治療攝護腺癌的成效與該知道的大小事。 這集你將會聽到： -什麼是鎦177-PSMA治療？為何對攝護腺癌有效？ -鎦177-PSMA療法適用哪類患者？何時該開始考慮使用？ -鎦177-PSMA療法的治療風險與副作用 -治療過程會痛嗎？完成療程，攝護腺癌就可以完全治好嗎？ -治療期間會遭到輻射汙染嗎？需要跟家人隔離嗎？ -核子醫學科、放射診斷科、放射腫瘤科有什麼不同？ 主持人：康健雜誌《癌症問康健》主編梁惠明 來賓：和信治癌中心醫院核子醫學科主任黃玉儀醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊癌後不是只剩治療，「想過的日子，由我自己決定」 2023年康健癌症論壇全新登場！除「最新免疫治療趨勢」、「癌症精準治療新紀元」的首席專家講座外，更策畫「好好生活就是最強自癒力」攤位專區、「給你問」醫師與專家互動專場、「功能醫學」癌症營養大調理等生活指南。 當天報到即贈「貼心禮包」，內容包含《歲月釀的檸檬紅茶》、康健現場出版物折扣券、精美營養品、美味沖泡飲品…等。 即刻報名2023康健癌症論壇，享早鳥優惠：https://bit.ly/3JzaGkY 或上Google搜尋「2023康健癌症論壇」，了解更多資訊 ＊加入癌症問康健官方LINE帳號，從症狀檢查、癌後治療、飲食營養、體能復健、財務規劃到身心療癒，都能找到解答：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

你也是日有所思，夜有所夢嗎？好夢心理治療所的吳家碩臨床心理師直接來幫大家解夢 究竟我們所作的每一個夢，可以反應出我們什麼樣的處境呢？ > 一個晚上我們可以做多少個夢？ > 作夢竟然可以減壓？為 > 為你解答尿床的真實原因 【絕對是你了解夢境的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加三月行動計畫「每天接近大自然」： https://bit.ly/41fUbCp 機會難得，心動不如馬上行動！參加就有機會獲得價值七萬元的3天2夜充電之旅。 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

生活在都市中，更容易罹患焦慮症、憂鬱症、失去情緒調節能力 都會區刺激過多，你是否也「都市超載」了？ 減壓練習室為你打開大門，走向大自然，送給自己一個喘息時刻 三月一起接近大自然！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3kK4I8I 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

你是不是經常感嘆，明明已經吃很少，但體脂率不動如山？或是明明很認真運動，卻還是不長肌肉？請聽資深營養師呂美寶來分享，為什麼強肌力的重點是「七分靠飲食、三分靠運動」，一起自我檢視，運動前後，你吃對了嗎！ ☆這集你將聽到 -想要增肌，動和吃哪個重要？ -身體天生愛囤積脂肪，如何逆轉，拿回支配權？ -體脂量較高的人，希望減脂效率好一點，三餐飲食如何調整？ -運動前後，該如何吃對蛋白質和碳水化合物？ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信 打造強肌力，更多資訊請看 http://bit.ly/3TaggyJ ✅增肌聰明吃，逆轉肌少症 ✅12招在家練，重點肌力全到位 ✅肌少症檢測、症狀、診斷全解析 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】

聽到醫生宣判罹癌，許多病人或親友會想「再聽聽另外一位專家的看法」。尋求第二意見（Second Opinion）是病人的權益，但也會擔心原來的醫師生氣而不敢說。如果醫生提出的治療策略不同，該去找第三、第四意見嗎？諮詢時應該準備哪些資料、問題，才能獲得完整的病情說明與治療建議？ 本集邀請臺北榮民總醫院外科部部主任曾令民醫師分享，自己在臨床上碰到病人或家屬來諮詢第二意見的豐富經驗，也用醫師的角度，幫助病友找到對的專家，做足功課當個聰明的病人，更有效率地找到合適的治療建議。 這集你將會聽到： -什麼是癌症第二意見諮詢？最好的諮詢時機？ -什麼情況下，醫師會建議病人積極尋求第二意見？ -如何找到對的第二意見諮詢專家？ -諮詢第二意見前，病人應該先準備哪些資料？該問哪些問題，才能縮短醫病溝通時間，提出具體治療建議？ -營養療法算是另類療法嗎？可以搭配正規療法嗎？會不會影響癌症治療的效果？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：臺灣乳房醫學會理事長暨臺北榮民總醫院外科部部主任 曾令民醫師 製作團隊：陳巧怡 ＊加入癌症問康健官方LINE帳號，從症狀檢查、癌後治療、飲食營養、體能復健、財務規劃到身心療癒，都能找到解答：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱: cancerch@cw.com.tw

耳鳴職人林岱樓醫師來了！脈動性耳鳴？演場會耳鳴？你沒聽過的各種耳鳴原因，你又是哪一種呢？ - 耳鳴難受時該如何緩解？ - 什麼樣的耳鳴狀況就應該就診？ - 挖耳屎的方式你做對了嗎？ - 絕對是你排除頻繁耳鳴的最佳指南！ ----- 康健25真健康 ----- 立即參加三月行動計畫「每天接近大自然」： https://bit.ly/41fUbCp 機會難得，心動不如馬上行動！參加就有機會獲得價值七萬元的3天2夜充電之旅。 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

回到家裡，連跟另一半相處都不自在… 婚內失戀的關係，是否為你帶來心理壓力？ 走進減壓練習室，放下壓力，梳理關係的謎題 三月一起接近大自然！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3kK4I8I 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

想擁有好肌力、好身材，一定要上健身房嗎？中年過後容易變胖，吃少一點就有用嗎？台北市立大學運動科學研究所長侯建文以自身減肥經驗來分享，增肌和減脂其實是同一件事，翻轉你對減肥的觀念，一起正確動、健康吃！ ☆大綱摘要 -為什麼想要減脂，就要增肌？ -一般人用「熱量赤字」來減肥的迷思 -想要減脂，有氧運動和重訓哪個效益比較高？ -侯建文老師的自我人體實驗，採用「極低熱量飲食」卻能減脂不掉肌肉？ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG: www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信 👉也推薦你免費按讚訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 打造強肌力，更多資訊請看 👉http://bit.ly/3TaggyJ ✅增肌聰明吃，逆轉肌少症 ✅12招在家練，重點肌力全到位 ✅肌少症檢測、症狀、診斷全解析

癌症治療效果總差一點？做對「營養調理」，命運可能大不同！以功能醫學角度來看，吃對營養不但有助身體機能恢復正常，更能助攻消滅癌細胞、有效提升治療效果。本集邀請功能醫學系列暢銷書作者、善於癌症營養調理的劉博仁醫師，分享臨床上他所見到諸多「營養對了，病好了大半」的真實故事，以及他自己遵守的防癌飲食心法。 這集你將會聽到： -甚麼是功能醫學營養療法？ -營養療法算是另類療法嗎？可以搭配正規療法嗎？會不會影響癌症治療的效果？ -日常多吃哪些營養，真的有助消滅癌細胞？ -哪些飲食會引發或加深癌症的發炎因子？ -掉髮注意！這些身體狀況都是拉警報：你營養失調了。 -劉博仁醫師自己遵守的防癌飲食習慣。 主持人：康健雜誌《癌症問康健》主編梁惠明 來賓：台中科博特診所院長、台灣基因營養功能醫學會理事長劉博仁醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊加入癌症問康健官方LINE帳號，從症狀檢查、癌後治療、飲食營養、體能復健、財務規劃到身心療癒，都能找到解答：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

LINE群組總是被@All，上班下班傻傻分不清楚，該不該已讀也讓人陷入膠著…台北榮總精神科醫師周元華，馬上就來幫上班族分憂解擾！ ️ 教你清楚劃分上班和下班的界線 ️ 該如何讓交感神經與副交感神經發揮在最佳時機？ ️ 什麼！原來壓力也有好壞之分？ 絕對是搶救自律神經失調的最佳指南！ ｜本集由【大研生醫】贊助播出｜ 好睡眠GABA膠囊，日本專利舒眠配方，幫助你打造好睡體質 https://reurl.cc/10DvpV ----- 康健25真健康 ----- 立即參加三月行動計畫「每天接近大自然」： https://bit.ly/41fUbCp 機會難得，心動不如馬上行動！參加就有機會獲得價值七萬元的3天2夜充電之旅。 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

人到中年，家庭、事業什麼都有了，為什麼反而不快樂？你也有中年危機嗎？中年危機的問題根源是什麼？ ● 中年危機跟自律神經有關？！ ● 失衡點1：忘記如何休息與喘息 ● 失衡點2：生活失去挑戰與意義 ● 減壓小練習：2招平衡自律神經！控制身體的油門剎車 三月一起接近大自然！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3kK4I8I 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 將邀請專家分析各種壓力，並提供實用的解方和減壓練習，陪伴你一起練習、緩解各種壓力！歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

癌症治療突飛猛進，除了早發現早治療外，醫界還多了許多厲害的武器。像是「液態切片」，它能幫助醫師找出癌細胞關鍵基因特性，讓一些治療效果不佳或幾乎已經無藥可醫的患者，重現治療希望。到底什麼是液態切片？它可以替代現有的侵入性切片嗎？費用貴不貴？本集請到台北慈濟醫院研究部臨床試驗中心黃俊耀主任，從肺癌治療的實際經驗，分享液態切片的適用族群及醫療助益。 這集你將會聽到： -甚麼是液態切片？ -哪些人適合做液態切片？所有癌症都適用嗎？ -液態切片可以取代侵入性的組織切片嗎？有沒有侷限性？ -液態切片有健保嗎？會不會很貴？甚麼時候做最有用？ -透過液態切片得以精準用藥，患者腫瘤消失大半的臨床經驗分享。 -黃俊耀醫師20多年來，體態維持不發胖、體能滿滿、笑臉迎人的養生之道。 主持人：康健雜誌《癌症問康健》主編梁惠明 來賓：台北慈濟醫院研究部臨床試驗中心主任、胸腔內科主治醫師黃俊耀 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊加入癌症問康健官方LINE帳號，從症狀檢查、癌後治療、飲食營養、體能復健、財務規劃到身心療癒，都能找到解答：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

最親民直腸外科醫師陳致一來啦～不跟你講太多醫學術語，直接告訴大家預防腸躁症發生的三個重要關鍵，讓你每一天都是快樂的上班天。 ️ 腸躁症的診斷有一定標準嗎？ ️ 腸躁症症狀不只是「狂拉」 ️ 影帝梁朝偉的護腸秘訣大公開 絕對是你成功治癒腸躁症的最佳指南！ ----- 康健25真健康 ----- ▶▶立即參加三月行動計畫「每天接近大自然」：https://bit.ly/41fUbCp ▶▶機會難得，心動不如馬上行動！參加就有機會獲得價值七萬元的3天2夜充電之旅。 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

研究證實，長時間久坐、肥胖對健康的危害和抽菸一樣嚴重，還會增加得癌症的風險。而規律運動可以強化身體的免疫力，每天只要健走15分鐘，一週累積90分鐘，可降低14%死亡風險，如何把走路融入日常生活中？ 本集邀請正在進行徒步臺灣分段環島的醫師作家吳佳璇，分享她徒步環島的起心動念，從自己一個人走到一群人走的歷程，分段環島的樂趣，走路帶給她的身心改變，並提供大家長途健走必帶、不要帶的裝備有哪些。 這集你將會聽到： -徒步台灣，分段環島的起心動念？ -從一個人走到一群人走的歷程？隊友的重要性？ -分段環島期間，有趣的、意想不到的人事物？ -權威醫學期刊《Lancet》台灣本土研究，健走的好處？ -徒步環島的私房配備？該準備與不該準備的裝備建議 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：遠東聯合診所身心科專任主治醫師 吳佳璇 製作團隊：陳巧怡 ＊加入癌症問康健官方LINE帳號，從症狀檢查、癌後治療、飲食營養、體能復健、財務規劃到身心療癒，都能找到解答：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

明明上班很累，但是晚上翻來覆去就是睡不著，好不容易睡著了，但又無法一覺到天亮，沒有一天睡得飽！到底該怎麼辦？中醫師呂桓毅現身說法，告訴你好眠秘訣。 ️ 到底為什麼會失眠？ ️ 失眠跟體質有關嗎？ ️ 針灸可以幫助睡眠嗎？ 絕對是你好好睡一覺的最佳指南！ ----- 歡慶康健25週年 ----- 康健會員拿好康： https://bit.ly/3gMM7qp 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

總覺得自己不斷付出，卻沒被看見？習慣用過度付出來換取被愛或肯定？辛苦了！你可能是「高功能小孩」，該怎麼跳脫這樣的模式呢？ ● 你是「高功能小孩」嗎？ ● 哪些人容易變成「高功能小孩」？ ● 如何從「高功能小孩」模式中跳脫出來？ ● 幫別人處理好所有事情，真的是為他好嗎？ ● 減壓小練習：用4句話設下心理界線，課題分離 二月一起正念！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3HPTvuH 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 將邀請專家分析各種壓力，並提供實用的解方和減壓練習，陪伴你一起練習、緩解各種壓力！歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

國衛院近期發表研究報告，對於「癌細胞能承受並適應酸化微環境壓力」，提出新的看法。這個研究也能夠解釋「酸性體質容易罹癌」以及「鹼性飲食能抗癌」的說法嗎？國衛院癌症研究所副研究員張文祥博士，從科學角度詳細說明。 這集你將會聽到： -為什麼癌細胞不怕酸中毒？ -癌細胞的酸化微環境，指的就是「酸性體質」嗎？ -酸性體質說法怎來的？誰會有這種體質？ -鹼性水、鹼性飲食的抗癌效益。 -他是癌症研究員、也是癌症病友家屬，他如何選出最適合療法，專家級建議。 推薦閱讀： 張文祥博士研究報告【為何癌細胞不怕酸中毒？ 國衛院發現癌細胞適應酸性微環境壓力機轉】 https://www.nhri.edu.tw/News/more?id=b9d1a5ff96be4c27b6404bb2b3ca312f 主持人：康健雜誌《癌症問康健》主編梁惠明 來賓：國家衛生研究院癌症研究所副研究員張文祥博士 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊加入癌症問康健官方LINE帳號，從症狀檢查、癌後治療、飲食營養、體能復健、財務規劃到身心療癒，都能找到解答：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

心理師是我們訴說內心話的傾聽者，但是心理師呢？他的心裡話要跟誰說呢？一起來聽聽諮商心理師的內心話吧！ ️ 心理師也需要有自己的心理師？ ️ 接收的負面情緒時，心理師又該如何消化？ ️ 心理師也會遇到職涯瓶頸？ 絕對是你更加了解諮商心理師的最佳指南！ ----- 歡慶康健25週年 ----- 康健會員拿好康： https://bit.ly/3gMM7qp 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

在生活中會常常覺得很多事不如意？被針對或是被找麻煩嗎？或許你是落入了受害者情結，怎麼擺脫受害者心理，找回自由的自己？ ● 什麼是受害者情結？ ● 為什麼會落入受害者情結？ ● 該怎麼擺脫這樣的心態、想法 ● 減壓小練習，幫你拿回自己的遙控器 ● 正念也有助釐清想法、安放身心 二月一起正念！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3HPTvuH 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 將邀請專家分析各種壓力，並提供實用的解方和減壓練習，陪伴你一起練習、緩解各種壓力！歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健

癌症時鐘愈轉愈快，愈來愈多人會用高價健康檢查來確保健康，現在還有「抽一管血就可以驗出所有癌症」的說法，究竟什麼是CP值最高的癌症健康檢查呢？ 現在公費的癌症篩檢，包括大腸癌、乳癌、子宮頸癌、口腔癌，以及剛推出、針對肺癌的低劑量電腦斷層（LDCT）篩檢，政府提供的公費癌篩，和自費健檢有什麼不同？癌症檢查的保固期有多久？健檢發現罹癌後的正確步驟？本集節目邀請台大健康管理中心主任邱瀚模醫師與廖婉君經理，為大家正確解答。 這集你將會聽到： -政府提供的免費5癌篩檢與自己花錢做的健檢有什麼不同？ -抽一管血就可以驗癌症？腫瘤指標異常代表我得癌症嗎？ -哪些癌症與家族史較有關係？我該去做癌症檢查嗎？怎麼做CP值較高？ -想幫父母親安排癌症篩檢，怎麼選？在安排上有什麼技巧？ -明明半年前檢查一切正常，一發現就是癌症末期，癌症檢查的疑慮？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台大健康管理中心主任 邱瀚模、台大健康管理中心經理 廖婉君 製作團隊：陳巧怡 ＊加入癌症問康健官方LINE帳號，從症狀檢查、癌後治療、飲食營養、體能復健、財務規劃到身心療癒，都能找到解答：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

本集邀請耳鼻喉科林岱樓醫師，提供預防的冷氣病的小撇步，是久坐在辦公室的上班族們，不能錯過的內容！ ️ 經常鼻塞、頭痛真的只是小毛病嗎？ ️ 坐在辦公室裡做哪些事可以預防冷氣病？ ️ 空氣清淨機真的有用嗎？ 絕對是你甩開冷氣病的最佳指南！ ｜本集由【大研生醫】贊助播出｜ 好睡眠GABA膠囊，日本專利舒眠配方，幫助你打造好睡體質 https://reurl.cc/10DvpV ----- 歡慶康健25週年 ----- 康健會員拿好康： https://bit.ly/3gMM7qp 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

過完年迎向2023年，你害怕今年過得失敗，或無法保持良好狀態嗎？ 為什麼許願反而給自己莫大壓力？ 如何避免執著與抗拒的惡性循環？ 減壓練習：感恩日記4個寫法 家人、職場、自己都帶來壓力，壓力像毒素，累積不排毒，身心健康受影響。 康健減壓練習室，正式開張！每週和專家分析各種壓力，提供實用的解方和減壓練習，陪著你度過。 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 二月一起正念！加入真健康月月計畫>>shorturl.at/vNTY3

一半左右的癌症患者，在治療過程中會用到放射線治療。近年來，台灣在放射線治療的進展突飛猛進，甚至有全世界唯二的硼中子捕獲放射治療（BNCT）國家隊，許多癌症患者從海外飛來尋求活命機會，連澳洲總理陸克文都為此來信詢問，希望讓一位年輕患者來台灣治療。 台灣現在的放療技術，已經能做到精準追蹤並照射病灶的儀器，還有使用質子、重粒子的創新療法，對於符合治療條件的癌友，摧毀腫瘤的療效更強、副作用更少。哪些癌症患者適用新型放療？有甚麼條件限制？要花多少錢？本集請到中國醫藥大學新竹附設醫院放射腫瘤科主任郭于誠醫師，從新型放療原理開始，詳細說明。 這集你將會聽到： -甚麼是放射線治療？光子、質子、重粒子治療，在放射線治療癌症的領域上，各有甚麼異同？對腫瘤的殺傷力，誰最強大？ -哪些癌症患者適用質子、重粒子治療？有沒有健保給付，費用很貴嗎？ -有醫師認為，原本的光子治療就很強了，為何還要發展質子、重粒子治療？兩派之間，病患要相信誰？ -什麼是從體內以放射線治療的進階療法？會不會殘留輻射？哪些癌友適用？ -BNCT癌症治療的國家代表隊，由哪些人組成？為什麼醫療成果能做到讓國際醫療界嘖嘖稱奇？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：中國醫藥大學新竹附設醫院放射腫瘤科主任 郭于誠醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊加入癌症問康健官方LINE帳號，從症狀檢查、癌後治療、飲食營養、體能復健、財務規劃到身心療癒，都能找到解答：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

年後減肥大作戰！家醫科醫師許書華將揭曉我們內心的減重魔王，讓2023瘦身計畫不再只是說說，有機會在今年找回曼妙身材～ ️ 職場女性容易遇到的減重關卡是什麼？ ️ 減重卡關的原因可以先自我檢測？ ️ 遇到減重卡關的時候，如何尋求協助？ 絕對是你減重計畫的最佳指南！ ｜本集由【營養師輕食】贊助播出｜ 讓你有感調整體質、排便順暢，絕對是你的益生菌首選！ https://tw01.co/HuHmB ----- 歡慶康健25週年 ----- 康健會員拿好康： https://bit.ly/3gMM7qp 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

如果能夠正常飲食，從一天三餐中均衡攝取營養是最好的養生之道。但對癌症患者來說，有時因為病況、治療副作用，造成進食困難或是食慾不振，就可能形成「癌症惡病質」。數據顯示，4成癌症病人因為營養不良而喪命。 避免營養不足與失調，就一定要補充保健品嗎？市面上最夯的雞精、多醣體、麩醯胺酸、魚油，真能提供癌友更周全的保護嗎？臺大醫院營養室營養師葉宜玲，詳細解釋 4種成分對癌症患者的作用，也提供臨床上醫師與營養師的具體建議。 這集你將會聽到： -癌友可以喝雞精、牛肉精、蜆精嗎？ -吃雞肉、喝雞湯、服用雞精，哪種方式最能吃進優質蛋白質？ -多醣體真能提升免疫力？它的原理是甚麼？ -多吃菇類、海藻，可以補足多醣體嗎？ -抗癌補充麩醯胺酸，最能舒緩副作用？最佳補充時機是治療前還是治療中、治療後？ -魚油可以減緩發炎，對抑制癌細胞也有幫助？怎麼挑選最適合的魚油？ 主持人：康健雜誌《癌症問康健》主編梁惠明 來賓：台大醫院營養室葉宜玲營養師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊加入癌症問康健官方LINE帳號，從症狀檢查、癌後治療、飲食營養、體能復健、財務規劃到身心療癒，都能找到解答：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

一年一度的年夜飯，大家都想用最好的食材配上最棒的調味，團圓圍爐大吃一頓。不過家有癌症患者時，家人可能會貼心準備少油、少鹽的清淡菜盤，認為這樣會比較適合癌友享用，這樣真的比較好嗎？ 桌上看起來好好吃的香腸、臘肉、生魚片、烏魚子……，癌友可以放心吃嗎？想吃年糕，又怕堵胃不消化，到底年糕、紅豆糕、發糕、芋頭糕、蘿蔔糕……，哪種最適合讓癌友一飽口福？營養師一一說明。 這集你將會聽到： -哪種年糕好消化？吃年糕同時吃進多種營養的料理法。 -需要幫罹癌家人另外準備清淡菜盤嗎？為什麼？ -癌友可以吃香腸、臘肉、烏魚子、生魚片，還有肉乾、魷魚絲……等零食嗎？ -如何為沒有食慾的家人，準備好吃的年夜飯？促進食慾的最佳調味料是？ -吃得少的癌友，該先吃菜還是先吃肉比較好? -帶殼海鮮可以吃嗎？ -癌友可以喝酒乾杯嗎？不想只喝白開水時，營養師推薦飲品。 主持人：康健雜誌《癌症問康健》主編梁惠明 來賓：台大醫院營養室葉宜玲營養師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊加入癌症問康健官方LINE帳號，從症狀檢查、癌後治療、飲食營養、體能復健、財務規劃到身心療癒，都能找到解答：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

上班LINE響不停，下班一樣不得安寧～但下班之後只想休息，不回訊息錯了嗎？ 這集邀請精神科醫師周元華，幫我們找回工作與生活的分野，讓上班下班不再傻傻分不清楚！ ️ 台灣有70%的人都有自律神經失調，為什麼？ ️ 什麼是自律神經？ ️ 自律神經失調會有哪些狀態呢？ 絕對是你搶救自律神經的最佳指南！ ｜本集由【Chocola BB蜂王飲】贊助播出｜ Chocola BB蜂王飲應援你的超強戰鬥力 https://bit.ly/3k7HLeS ----- 歡慶康健25週年 ----- 康健會員拿好康： https://bit.ly/3gMM7qp 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9

食物是最好的醫藥，但癌症病人在治療期間受到腫瘤生長的位置影響，或是手術、化療和放療的副作用影響，容易出現味覺改變、吃不下等情形。一旦體重減輕過多，輕則無法順利接受完整治療，嚴重時還可能導致營養不良、白血球過少或甚至貧血等癌症惡病質，提高死亡風險。《癌症問康健》邀請黃楀軒營養師分享，癌症病人怎麼聰明吃出抗癌好體力，順利完成治療，也提升生活品質。 這集你將會聽到： -癌症病人吃不下、味覺改變，該如何補充營養？ -冰淇淋、炸雞，這些「不營養」的東西，癌症病人可以吃嗎？ -體重減輕多少是警訊？ -癌症病人如何尋求專業營養師協助？ -大腸癌治療期和恢復期的飲食有什麼不同？該如何調整？ -發生貧血等治療副作用的時候，該如何補充營養？ -營養補充品在癌症病人的飲食上，扮演什麼樣的角色？ -生機飲食適合癌症病人嗎？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：黃楀軒營養師（黃魚營養師） 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊加入癌症問康健官方LINE帳號，從症狀檢查、癌後治療、飲食營養、體能復 健、財務規劃到身心療癒，都能找到解答：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

一早起來想到要上班，就感到心力交瘁嗎？ 在這一集的內容中，我們請來 諮商心理師盧美妏，將心理諮商的流程、費用、選擇方式都一次說清楚 ⭐️ 你想進行心理諮商，卻不知道如何開始嗎？ ⭐️ 不知道做幾次才夠？ ⭐️ 要怎麼知道諮商師適不適合自己？ ⭐️ 如果進行了幾次才發現不適合，又該怎麼辦呢？ 👍絕對是你尋找心理諮商的最佳指南！ 請問康健 #聽康健 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ----- 歡慶康健25週年 ----- 點此加入康健會員拿好康： https://bit.ly/3gMM7qp