In dieser Folge teile ich meinen Live-Vortrag "Vom Opfer der Umstände zum Dalai Lama", den ich auf dem ersten Drachenberg Akademie Day gehalten haben, mit dir. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob

Im Alltag haften wir oft an bestimmten Themen an und es fällt uns schwer mal loszulassen. Das muss nicht sein: im Podcast geht es genau darum plus Anleitung, um emotionalen Ballast zu reduzieren. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob

Ganz ehrlich: wir wollen doch am Ende des Tages alle glücklich sein. Dafür tun wir eine Menge, aber manchmal stehen wir uns auch dabei selbst im Weg. In dieser Folge teile ich drei bewiesene Wege zum Glück mit dir! Viel Spaß beim Hören Dein Jacob

Können wir uns selber coachen? Ja, es kommt aber auf unser Mindset dabei an. Wichtig sind 2 Erfolgsfaktoren und die bewusste Anwendung. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes: Stress-Coach Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-coach TrackMyDay-System für Frühwarnzeichen kostenlos runterladen: www.drachenberg.de/stresslevel

In dieser Podcastfolge geht es um Verantwortung für deine Entscheidungen. Oft glauben wir, dass Sachzwänge uns von Lebensfreude abhalten. Am Ende ist fast alles unsere Entscheidung. Klingt hart, aber bringt dich zurück ans Steuerrad des Lebens. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes: Online-Programm "Gesunde Stressbewältigung" jetzt mit Code "Podcast" für 75 anstatt 199 Euro: www.drachenberg.de/online-programm   Bewirb Dich bei uns: www.drachenberg.de/jobs   Bestelle dir mein Buch "Stress dich richtig!": https://www.amazon.de/Stress-dich-richtig-Entscheidungen-Gelassenheit/dp/3833879629/ref=sr_1_1?crid=AUH29OWRCIS4&keywords=stress+dich+richtig&qid=1642509801&s=books&sprefix=stress+dich+richtig%2Cstripbooks%2C74&sr=1-1  

In dieser Podcastfolge geht es um deinen gesunden Lifestyle plus Genuss im Alltag! Oft fallen wir in ein ungesundes Schwarze-Weiß-Denken und sind zu radikal gesund oder zu unbewusst ungesund unterwegs. Das muss nicht sein, deshalb gibt es 3 Prinzipien für dich. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes: Bestelle dir mein Buch "Stress dich richtig!" vor: https://www.amazon.de/Stress-dich-richtig-Entscheidungen-Gelassenheit/dp/3833879629/ref=sr_1_1?crid=AUH29OWRCIS4&keywords=stress+dich+richtig&qid=1642509801&s=books&sprefix=stress+dich+richtig%2Cstripbooks%2C74&sr=1-1   Alle Infos zur digitalen Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-coach

Wir wollen alle gesund bleiben oder werden! Manchmal fehlt uns dafür die Zeit. Daher heute 13 Impulse, die wenig bis keine Zeit kosten. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes: Bestelle dir mein Buch "Stress dich richtig!" vor: https://www.amazon.de/Stress-dich-richtig-Entscheidungen-Gelassenheit/dp/3833879629/ref=sr_1_1?crid=AUH29OWRCIS4&keywords=stress+dich+richtig&qid=1642509801&s=books&sprefix=stress+dich+richtig%2Cstripbooks%2C74&sr=1-1

Neues Jahr, neue Vorsätze! Gut so, weil wir so vorankommen und wichtige Themen endlich anpacken. In dieser Podcastfolge erhältst Du eine Checkliste, um deine Vorsätze entspannt umzusetzen. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes: Online-Programm "Gesunde Stressbewältigung" jetzt mit Code "Vorsatz" für 75 anstatt 199 Euro: www.drachenberg.de/online-programm   Bewirb Dich bei uns: www.drachenberg.de/jobs  

In dieser Podcastfolge geht es um den Nr. 1 Grund, der dein Privatleben sabotiert. Berufliche Projekte scheinen sich fast immer durchzusetzen und dazu gucken wir uns das strukturelle Problem dahinter an. Dein Privatleben und deine Gesundheit sind zu wichtig, um sie zu vernachlässigen. Du bekommst die Lösung für den Alltag plus ein grundlegendes Verständnis für nächste Handlungsschritte. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes: Wir suchen Verstärkung im Bereich Buchhaltung und Telefonist/in: dazu einfach auf www.drachenberg.de/jobs mal unsere Stellenausschreibungen angucken, merci!  

In dieser Podcastfolge geht es um ein sehr wirkungsvolles Matra für Entspannung, Leichtigkeit und Gelassenheit. Es ist eher eine übergeordnete Perspektive, aber gerade deshalb so nachhaltig und wirkungsvoll. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob  

In dieser Podcast-Folge geht es um die Nachteile von Denken bzw. Leben in Extremen und außerdem um die Zusammenführung von Anspannung und Entspannung. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Alle offenen Job-Positionen: www.drachenberg.de/jobs Alle Infos zur digitalen Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-coach

In dieser Podcast-Folge geht es um deine Entspannung. Oder genauer: Was deine Entspannung behindert und zwar unbewusst. Es geht nicht um Symptombekämpfung, sondern um die Wurzel des Problems. Stress-Coaching vom Feinsten... für deine persönliche Weiterentwicklung. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Unser Seminar "Stress dich richtig": www.drachenberg.de/stress-dich-richtig Wir suchen Verstärkung: www.drachenberg.de/jobs Digitale Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-coach

Wir erreichen Erfolge, Durchbrüche und Meilensteine, doch oftmals fällt es uns schwer, diese wahrzunehmen und wertzuschätzen. Woran das liegt und welche Strategien du dagegen in Zukunft anwenden kannst, erkläre ich dir in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob

In dieser Folge teile ich einen kleinen Pro-Tipp mit dir, wie Aussagen unsere Gedanken beeinflussen und wie du damit am Ende sehr viel Leichtigkeit und Gelassenheit erzeugen kannst.  Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Alle Infos zur digitalen Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-coach-digital

In dieser Folge geht es darum, einen sehr spannenden Glaubenssatz aufzudecken, der eine Ursache für innere Getriebenheit, Hektik und negativen Stress darstellt. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Alle Infos zur digitalen Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-coach-digital

Kennst du das Gefühl, deine Ziele nicht erreichen zu können, obwohl du motiviert bist, aber du dir selber im Weg stehst? In dieser Podcastfolge teile ich 3 Einflussfaktoren mit dir, die dich eventuell blockieren und dich daran hindern, deine Ziele zu verwirklichen - und wie du diese auflöst. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Alle Infos zur digitalen Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-coach-digital

In dieser Folge geht es um Ernsthaftigkeit und Wichtigkeit, und wie diese beiden Themen dir Gelassenheit und Leichtigkeit blockieren können. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Alle Infos zur digitalen Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-coach-digital   Unterstütze uns im Online-Marketing: https://omr.com/de/jobs/online-marketing-manager-in-drachenberg-gmbh-berlin

Mein erstes Buch ist im GU-Verlag erschienen. Gemeinsam mit der ARD-Expertin Dagmar von Cramm geht es um die Kombi aus gesunder Stressbewältigung und gesunder Ernährung. Der Titel lautet "Entspannt macht schlank" und in der heutigen Podcastfolge geht es um anwendbare Strategien für mehr Gelassenheit im Bezug auf gesunde Ernährung. Gewinnspiel: Bis zum 28.02.2021 das Buch "Entspannt macht schlank" auf Amazon kaufen & Rezension schreiben. Diese fotografieren und per Mail an team@drachenberg.de senden. Es werden zwei Hauptpreise verlost: 1.) ein Buch nach Wunsch von Dagmar von Cramm und 2.) mein Online-Programm "Gesunde Stressbewältigung" im Wert von 199 € - ich drücke allen die Daumen!   Komm gut in die Woche, liebe Grüße - Ciao! Jacob

Ich bin seit einem Monat aus der Depression raus und seitdem gesund & stabil! Vielen herzlichen Dank für eure Unterstützung, eure wertvollen Wünsche, Kommentare, Geschenke und Nachrichten :-) Es gibt zwei wichtige Themen, die mir diesbezüglich sehr am Herzen liegen, deshalb habe ich ein kurzes Video gedreht. Frohe Weihnachten und bis ganz bald, euer Jacob.   PS: Wer unter Depressionen leidet, findet hier Hilfe: Es gibt eine anonyme Telefonseelsorge, die rund um die Uhr kostenlos erreichbar ist: 0800 / 111 0 111 oder 0800 / 111 0 222 oder per Mail und Chat unter: online.telefonseelsorge.de Deutsche Depressionshilfe https://www.deutsche-depressionshilfe... https://www.frnd.de/ Es gibt in fast jeder Stadt einen Krisendienst, der ebenfalls kostenlos für euch da ist: Dazu einfach „Krisendienst” und eure Stadt googlen. Ansonsten auch der Hausarzt oder die Rettungsstelle vom Krankenhaus.

Balance im Leben herzustellen, ist manchmal nicht so einfach. In dieser Podcastfolge teile ich 3 mentale Tricks dazu mit dir! Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Alle Infos zur digitalen Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-coach-digital Warteliste für "Stress-Mentor Ausbildung 2020" --> www.drachenberg.de/stress-mentor Code "Podcast" auf www.drachenberg.de/online-programm reduziert den Preis unseres Online-Programms von 199€ auf 75€ (du bekommst mind. 75 € Gesundheitsbonus von deiner gesetzlichen Krankenkasse, d.h. es ist eine 100% "Cashback-Aktion")

Manchmal verfallen wir in Phasen, in denen wir uns mehr Sorgen machen und mehr grübeln. Das ist an sich nicht schlimm, allerdings sollte ein förderlicher Umgang damit beachtet werden. Genau darum geht es in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Alle Infos zur digitalen Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-coach-digital Warteliste für "Stress-Mentor Ausbildung 2020" --> www.drachenberg.de/stress-mentor Code "Podcast" auf www.drachenberg.de/online-programm reduziert den Preis unseres Online-Programms von 199€ auf 75€ (du bekommst mind. 75 € Gesundheitsbonus von deiner gesetzlichen Krankenkasse, d.h. es ist eine 100% "Cashback-Aktion")

In dieser Podcastfolge geht es um eine lang bekannte und jetzt wiederentdeckte Einstellung. Gerade die Lücke zwischen Realität und Erwartung lässt uns manchmal in den "Kampf"-Modus rennen. Es gibt eine gesunde Alternative, die viel nachhaltiger ist. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Alle Infos zur digitalen Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-coach-digital Warteliste für "Stress-Mentor Ausbildung 2020" --> www.drachenberg.de/stress-mentor Code "Podcast" auf www.drachenberg.de/online-programm reduziert den Preis unseres Online-Programms von 199€ auf 75€ (du bekommst mind. 75 € Gesundheitsbonus von deiner gesetzlichen Krankenkasse, d.h. es ist eine 100% "Cashback-Aktion")

Gerade in bewegten Zeiten sind Stabilität und Sicherheit wichtig. Ich teile 4 Strategien mit dir, die unabhängig von externen Faktoren sind. Damit legst du das Fundament, um externe Herausforderungen voller Vertrauen zu meistern. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Alle Infos zur digitalen Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-coach-digital Warteliste für "Stress-Mentor Ausbildung 2020" --> www.drachenberg.de/stress-mentor Code "Podcast" auf www.drachenberg.de/online-programm reduziert den Preis unseres Online-Programms von 199€ auf 75€ (du bekommst mind. 75 € Gesundheitsbonus von deiner gesetzlichen Krankenkasse, d.h. es ist eine 100% "Cashback-Aktion")

Genuss ist so schön und kommt doch manchmal im Alltag zu kurz. Woran liegt das und wie kannst du dein Leben mehr genießen? Dazu teile in dieser Podcastfolge 3 Perspektiven mit dir. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Alle Infos zur digitalen Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-coach-digital Warteliste für "Stress-Mentor Ausbildung 2020" --> www.drachenberg.de/stress-mentor Code "Podcast" auf www.drachenberg.de/online-programm reduziert den Preis unseres Online-Programms von 199€ auf 75€ (du bekommst mind. 75 € Gesundheitsbonus von deiner gesetzlichen Krankenkasse, d.h. es ist eine 100% "Cashback-Aktion")

Es gibt ein paar Perspektiven, die uns den gesunden Umgang mit Unsicherheit & Angst erschweren. Wichtig: Es sind nur 10 % das Gefühl, aber ganze 90 % unser Umgang damit! _Und diesen gesunden Umgang können wir lernen. Ich teile mit dir 3 Perspektiven und löse Denkfehler auf :-) Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Alle Infos zur digitalen Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-coach-digital Alle Infos zur Stress-Mentor Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-mentor

Eine starke Stresskompetenz baut auf 3 festen Säulen auf: 1. Die richtigen Reize willentlich auswählen und negative Reize blockieren. 2. Sinnvoller Umgang mit Reizen, Situationen oder Gegebenheiten. 3. Automatisch auf die besten Gelegenheiten und Informationen ausrichten - in dieser Podcastfolge erkläre ich die 3 Phasen anhand der aktuellen Corona-Situation. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:    Erste Infos zur digitalen Ausbildung zum Stress-Coach? Dann sende mir einfach mal eine kurze Mail an jacob@drachenberg.de mit dem Betreff "Stress-Coach"   Warteliste für "Stress-Mentor Ausbildung 2020" --> www.drachenberg.de/stress-mentor   Code "Podcast" auf www.drachenberg.de/online-programm reduziert den Preis unseres Online-Programms von 199€ auf 75€ (du bekommst mind. 75 € Gesundheitsbonus von deiner gesetzlichen Krankenkasse, d.h. es ist eine 100% "Cashback-Aktion")

Gerade in Herausforderung können wir sehr viel über unsere Stressbewältigung lernen und es eröffnen sich immer Felder für Wachstum. Heute geht es in der Sonderfolge um 3 Perspektiven, die dich im ganzen Corona-Stress sehr unterstützen werden. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:    Warteliste für "Stress-Mentor Ausbildung 2020" --> www.drachenberg.de/stress-mentor   Code "Podcast" auf www.drachenberg.de/online-programm reduziert den Preis unseres Online-Programms von 199€ auf 75€ (du bekommst mind. 75 € Gesundheitsbonus von deiner gesetzlichen Krankenkasse, d.h. es ist eine 100% "Cashback-Aktion")

Wenn wir zu lange gestresst sind, fallen wir leicht in eine Stressfalle und werden dann eventuell krank. Um das proaktiv zu verhindern, gibt es 5 spannende Schritte. Es ist immer das gleiche Ziel: Stress im Kopf auflösen und selbstbewusst für sich selbst eintreten. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Warteliste für "Stress-Mentor Ausbildung 2020" --> www.drachenberg.de/stress-mentor Warteliste für unser 3-Tages-Seminar "Stress dich richtig" --> www.drachenberg.de/stress-dich-richtig

Zugegebenermaßen klingt der Titel wie ein platter Spruch aus einem Erklärbuch über Buddhismus. Wenn wir uns aber näher damit beschäftigen, wird das Potenzial auf alle Lebensbereiche klar. Wie du wirklich loslässt und das Level der Bedeutung selber bestimmst, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Wir suchen einen Office-Manager (m/w/d) für das Office der Drachenberg GmbH. Alle Details gibt's am Ende der Podcast-Folge. Bewerbung bitte an team@drachenberg.de Warteliste für "Stress-Mentor Ausbildung 2020" --> www.drachenberg.de/stress-mentor Warteliste für unser 3-Tages-Seminar "Stress dich richtig" --> www.drachenberg.de/stress-dich-richtig

Wertschätzung ist enorm wichtig für unsere mentale Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude. Doch wie steigert man Wertschätzung im Alltag? Dafür gebe ich dir 3 Prinzipien mit. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:    Warteliste für "Stress-Mentor Ausbildung 2020" --> www.drachenberg.de/stress-mentor   Code "Podcast" auf www.drachenberg.de/online-programm reduziert den Preis unseres Online-Programms von 199€ auf 75€ (du bekommst mind. 75 € Gesundheitsbonus von deiner gesetzlichen Krankenkasse, d.h. es ist eine 100% "Cashback-Aktion")

Ich liebe es, dass unsere Gesellschaft bewusster wird und immer mehr Menschen sich mit sich selbst beschäftigen. Der Trend "Persönlichkeitsentwicklung" birgt aber auch Gefahren. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:    Warteliste für "Stress-Mentor Ausbildung 2020" --> www.drachenberg.de/stress-mentor   Code "Podcast" auf www.drachenberg.de/online-programm reduziert den Preis unseres Online-Programms von 199€ auf 75€ (du bekommst mind. 75 € Gesundheitsbonus von deiner gesetzlichen Krankenkasse, d.h. es ist eine 100% "Cashback-Aktion")

Warum erreichen wir manche Ziele spielerisch und manche Ziele erfüllen sich selbst mit größter Anstrengung nicht? Es gibt eine große Blockade, die man kennen muss. Viel Spaß beim Umsetzen und einen guten Rutsch! Dein Jacob Shownotes:  Erwähntes Zitat von Nelson Mandela: "Unsere tiefste Angst ist es nicht, ungenügend zu sein, sondern dass wir über allen Maßen kraftvoll sind. Warteliste für die "Stress-Mentor Ausbildung 2020" --> www.drachenberg.de/stress-mentor Code "Podcast" auf www.drachenberg.de/online-programm reduziert den Preis unseres Online-Programms von 199€ auf 75€ (du bekommst mind. 75 € Gesundheitsbonus von deiner gesetzlichen Krankenkasse, d.h. es ist eine 100% "Cashback-Aktion")

In welchem System leben wir und warum wird "Stress" positiv verstärkt? In dieser Folge teile ich einen wichtigen systemischen Ansatz mit dir, der zu mehr Entspannung und Gelassenheit führen wird. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Code "Podcast" auf www.drachenberg.de/online-programm reduziert den Preis unseres Online-Programms von 199€ auf 75€ (du bekommst mind. 75 € Gesundheitsbonus von deiner gesetzlichen Krankenkasse, d.h. es ist eine 100% "Cashback-Aktion") Warteliste "Stress dich richtig" 3 Tages-Seminar www.gesunde-stressbewaeltigung.de/stress-dich-richtig Für Infos zu unserer "Stress-Mentor" Ausbildung einfach eine Mail mit dem Betreff "Stress-Mentor" an mich: Jacob@Drachenberg.de

Fühlt sich dein Alltag manchmal schwer und anstrengend an? Wie wäre es, wenn es auf einmal "einfach und leicht" wäre? In dieser Podcastfolge spreche ich über Blockaden und Perspektiven, um deine Leichtigkeit massiv zu steigern. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Code "Podcast" auf www.drachenberg.de/online-programm reduziert unser Online-Programm von 199€ auf 75€ (die bekommst mind. 75 € Gesundheitsbonus von deiner gesetzlichen Krankenkasse, d.h. es ist eine 100% "Cashback-Aktion") Warteliste "Stress dich richtig" 3 Tages-Seminar www.gesunde-stressbewaeltigung.de/stress-dich-richtig Für Infos zu unserer "Stress-Mentor" Ausbildung einfach eine Mail mit dem Betreff "Stress-Mentor" an mich: Jacob@Drachenberg.de

Alles muss immer schnell und effizient gehen? Du hast das Gefühl, dass du keine Zeit hast? Dann steig ein in diese Folge und lass' mich dir ein paar überraschende Perspektiven geben. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes:  Code "Podcast" auf www.drachenberg.de/online-programm reduziert den Preis unseres Online-Programms von 199€ auf 75€ (du bekommst mind. 75 € Gesundheitsbonus von deiner gesetzlichen Krankenkasse, d.h. es ist eine 100% "Cashback-Aktion") Warteliste "Stress dich richtig" 3 Tages-Seminar www.gesunde-stressbewaeltigung.de/stress-dich-richtig Für Infos zu unserer "Stress-Mentor" Ausbildung einfach eine Mail mit dem Betreff "Stress-Mentor" an mich: Jacob@Drachenberg.de

Das Leben ist die Summe unserer Entscheidungen und "Abwarten" ist auch eine Entscheidung. Klare Entscheidungen sorgen für Entspannung, Ehrlichkeit und ein authentisches Leben. In dieser Podcastfolge erfährst du 3 wichtige Perspektiven, um endlich überfällige Entscheidungen zu treffen. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:    Code "Podcast" auf www.drachenberg.de/online-programm reduziert den Preis unseres Online-Programms von 199€ auf 75€ (du bekommst mind. 75 € Gesundheitsbonus von deiner gesetzlichen Krankenkasse, d.h. es ist eine 100% "Cashback-Aktion") Warteliste "Stress dich richtig" 3 Tages-Seminar: www.gesunde-stressbewaeltigung.de/stress-dich-richtig Für Infos zu unserer "Stress-Mentor" Ausbildung einfach eine Mail mit dem Betreff "Stress-Mentor" an mich: Jacob@Drachenberg.de

Heute geht es um großartige Effekte von Selbstliebe und die negativen Konsequenzen von mangelnder Selbstliebe. Es ist sehr wichtig, diese Muster zu verstehen und ein paar Glaubenssätze diesbezüglich zu überlernen. Mir persönlich hat dieses Thema enorm viel Wachstum und Gelassenheit gebracht. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:    Alles Infos zum 3-Tages-Seminar "Stress dich richtig" - - > www.gesunde-stressbewaeltigung.de/stress-dich-richtig Anfragen für Workshops, Vorträge und Seminare in Unternehmen - - > Julian@drachenberg.de oder www.drachenberg.de Wieder zu voller Performance und Gesundheit zurückfinden? Bewirb dich auf ein kostenloses Strategiegespräch www.drachenberg.de/Strategie Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Wann macht Wachstum glücklich und wann nicht? Wie verlängern wir Genuss und Wertschätzung für Erfolg? Heute teile ich dazu vier spannende Perspektiven mit dir. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:    Alles Infos zum 3-Tages-Seminar "Stress dich richtig" - - > www.gesunde-stressbewaeltigung.de/stress-dich-richtig Anfragen für Workshops, Vorträge und Seminare in Unternehmen - - > Julian@drachenberg.de Wieder zu voller Performance und Gesundheit zurückfinden? Bewirb dich auf ein kostenloses Strategiegespräch www.drachenberg.de/Strategie Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Gezielter, selbstgewählter Stress bringt uns viele Vorteile: Fokus, Ausgleich, Erleichterung, Produktivität und Balance. Heute stelle ich dir meine persönliche Top-10-Liste vor, viel Spaß beim ausprobieren. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:    Alles Infos zum 3-Tages-Seminar "Stress dich richtig" - - > www.gesunde-stressbewaeltigung.de/stress-dich-richtig Anfragen für Workshops, Vorträge und Seminare in Unternehmen - - > jacob@drachenberg.de Wieder zu voller Performance und Gesundheit zurückfinden? Bewirb dich auf ein kostenloses Strategiegespräch www.drachenberg.de/Strategie Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

In der heutigen Folge geht es um 3 Denkweisen, die deine Entspannung verhindern. Mentaler Stressabbau ist elementar für den gesunden Rhythmus aus Anspannung und Entspannung. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Alles Infos zum 3-Tages-Seminar "Stress dich richtig" - - > www.gesunde-stressbewaeltigung.de/stress-dich-richtig Anfragen für Workshops, Vorträge und Seminare in Unternehmen - - > jacob@drachenberg.de Wieder zu voller Performance und Gesundheit zurückfinden? Bewirb dich auf ein kostenloses Strategiegespräch www.drachenberg.de/Strategie Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de  

Unser Ego möchte immer Aufmerksamkeit, perfekt sein und am liebsten alles immer im Griff haben. Das kann total konstruktiv sein, aber schlägt auch regelmäßig in destruktiven Stress um. In dieser Podcastfolge erfährst du meine Perspektive dazu und ich biete dir mentale Lösungen zur sofortigen Umsetzung. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Alle Infos zum Seminar "Stress dich richtig" --> https://gesunde-stressbewaeltigung.de/seminar-stress-dich-richtig Alle Infos zum "WorkOUT-Life-Balance"-Award von Urbansportsclub, wo ich als Speaker gebucht bin --> https://urbansportsclub.com/company-sports/award Podcastfolgen mit dem Gründer von Urbansportsclub Benjamin Roth #49 und #51 auf meinem Kanal hier   Wieder zu voller Performance und Gesundheit zurückfinden? Bewirb dich auf ein kostenloses Strategiegespräch www.drachenberg.de/Strategie Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

In dieser Podcastfolge beleuchte ich unser binäres "richtig/falsch"-Denken. Es geht um Perspektiven, die dir mehr Leichtigkeit, Verständnis und Lebensqualität schenken. Außerdem verrate ich den Namen der 2. Podcast-Staffel :-) Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Alles Infos zum 3-Tages-Seminar "Stress dich richtig" - - > www.gesunde-stressbewaeltigung.de/seminar-stress-dich-richtig Anfragen für Workshops, Vorträge und Seminare in Unternehmen - - > jacob@drachenberg.de Wieder zu voller Performance und Gesundheit zurückfinden? Bewirb dich auf ein kostenloses Strategiegespräch www.drachenberg.de/Strategie Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de    

Wie gelangen wir vom ständigen Kämpfen zum gelassenen Leben? Die Transformation benötigt Verständnis, Reflexion und Bewusstsein, aber lohnt sich enorm. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Alles Infos zum 3-Tages-Seminar "Stress dich richtig" - - > www.gesunde-stressbewaeltigung.de/stress-dich-richtig Anfragen für Workshops, Vorträge und Seminare in Unternehmen - - > jacob@drachenberg.de Wieder zu voller Performance und Gesundheit zurückfinden? Bewirb dich auf ein kostenloses Strategiegespräch www.drachenberg.de/Strategie Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

In der heutigen Podcastfolge geht es um die magische Verbindung zwischen unserer Realität und unseren Erwartungen. Du erfährst die eine Komponente, die alles zusammenhält und dich in die Proaktivität bringt. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Alles Infos zum 3-Tages-Seminar "Stress dich richtig" - - > www.gesunde-stressbewaeltigung.de/stress-dich-richtig Anfragen für Workshops, Vorträge und Seminare in Unternehmen - - > jacob@drachenberg.de Wieder zu voller Performance und Gesundheit zurückfinden? Bewirb dich auf ein kostenloses Strategiegespräch: www.drachenberg.de/Strategie Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de  

Endlich ist die Anmeldung für die neuen Termine vom 3-Tages-Seminar: "Stress dich richtig" eröffnet.  (Es gibt nur 20 Teilnehmerplätze pro Seminar)Für mehr Informationen zum Seminar und um zur Anmeldung zu gelangen, klick auf diesen Link: https://gesunde-stressbewaeltigung.de/stress-dich-richtig Ich freu mich auf Dich :)   Liebe Grüße - Ciao Jacob   PS: Du weißt ja… Es besteht kein Grund zur Panik. Ich rechne nicht mit einem sofortigen Ausverkauf der Plätze in den nächsten Stunden. Wenn Du allerdings einen der 20 Plätze an Deinem Wunschtermin möchtest, dann bitte nicht zu lange warten. Die beliebtesten Termine sind immer schnell voll. Hier ist der Link: https://gesunde-stressbewaeltigung.de/stress-dich-richtig

Die Formel: E : R + (G x G ) = V Link zum YouTube-Video: https://www.youtube.com/watch?v=09Mi6A6bzMw   Link zum Facebook-Video:  https://www.facebook.com/Drachenberg.Stress/posts/1244437045732502 Den Instagram Post findest du hier:  https://www.instagram.com/p/Bya54X9nO-s/?igshid=13b2pkoxjf3w6

Vielen Dank für das ganze positive Feedback zum ersten Teil der Videoserie. Link zum YouTube Video: https://www.youtube.com/watch?v=QM5k5FwEiXw Link zum Facebook Video: https://www.facebook.com/Drachenberg.Stress/videos/418211055434795 Link zum Instagram TV Video: https://www.instagram.com/tv/Byza_4BAcoX/?igshid=1spfsjv80gf69   Zeichnung am Whiteboard:

Schreib deine größten Erkenntnisse aus der Folge gerne in die Kommentare bei YouTube, Facebook oder Instagram :) Wenn du Fragen hast, kannst du sie auch einfach darunter kommentieren und ich gehe in späteren Folgen darauf ein :) Die Folge als Video findest du hier:  YouTube Viel Spaß beim Hören Jacob  

In diesem Stress-Talk interviewe ich meine Mama. Petra Drachenberg ist Traumatherapeutin, Kunsttherapeutin und Expertin für Frauen-Leben. Wir reden über geschlechterspezifischen Stress, Übergänge im Leben und die richtige Unterstützung für "stark gestresste Personen" im engsten Umfeld. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Petras Homepage: www.petra-drachenberg.de Mailadresse von Petra: info@innere-landschaften.de Instagram: "innere Landschaften"   Besprochene Podcastfolgen Weißheit der Wechseljahre: https://youtu.be/lwPLv1UgmRk Kinderwunsch: "https://youtu.be/bOvX84Dkxa4" Fehlgeburt: "https://youtu.be/mxmT5WZukPI"   Neuer Podcast: "Frauenseele - Frauenkörper" --> https://petra-drachenberg.de/podcast/ Alter Podcast: "innere Landschaften"   Wieder zu voller Performance und Gesundheit zurückfinden? Bewirb dich auf ein kostenloses Strategiegespräch www.drachenberg.de/Strategie Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Achtung: heute eine etwas "härtere" Podcastfolge als Wake-Up-Call --> Nur Selbstbestimmung löst chronischen Stress auf und führt zu einer maximalen Lebensqualität. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Bewirb dich auf einen Platz für unser beliebtes 3-Tages-Seminar "Stress dich richtig" --> Mehr Power, Leistung und Lebensfreude! Mail mit Betreff "Stress dich richtig" plus in der Mail deine Handynummer an Jacob@Drachenberg.de Wir melden uns dann telefonisch mit allen weiteren Infos bei dir. Location: Loft über den Dächern Berlins Termine: Juli August September Oktober November Ich freue mich darauf dich persönlich kennenzulernen :-) Wieder zu voller Performance und Gesundheit zurückfinden? Bewirb dich auf ein kostenloses Strategiegespräch www.drachenberg.de/Strategie Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

In dieser Folge geht es um die 3 Bereiche, die du meistern solltest, um deine Ziele zu erreichen. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Stellenauschreibung: Buchhalterin (w/m/d) Alle Infos in den ersten Minuten des Podcasts. Bewerbung an: Jacob@Drachenberg.de Wieder zu voller Performance und Gesundheit zurückfinden? Bewirb dich auf ein kostenloses Strategiegespräch www.drachenberg.de/Strategie Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Ich bin gerade in Sagres, Portugal im Surf-Urlaub. Heute geht es um 3 Perspektiven, die dir helfen, "die richtige Welle zu erwischen". Viel Spaß beim Hören Dein Jacob     Shownotes:  Noch zwei Plätze für mein 3 Tages Seminar "Stress dich richtig" vom 17 bis 19. Mai in Berlin frei - - > alle Infos per Mail an jacob@drachenberg.de Wieder zu voller Performance und Gesundheit zurückfinden? Bewirb dich auf ein kostenloses Strategiegespräch: www.drachenberg.de/Strategie Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Du kannst viele wertvolle Prinzipien aus dem Leistungssport für dich nutzen: Offense wins games, defense wins championship Nur Willenskraft reicht nicht, bessere Strategie durch bessere Coaches Ändere nicht das Ziel, sondern nur den Weg Teamwork makes the dream work Niederlagen sind wertvoll, danach wird etwas verändert   Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Du willst wieder zu 100% Performance und Gesundheit zurückfinden, dann bewirb Dich auf ein kostenloses Strategiegespräch mit mir oder einem anderen Experten aus meinem Team: www.drachenberg.de/strategie Mehr Begeisterung und weniger Fehlzeiten in deinem Unternehmen: Key-Note, Workshops, Lizenzen Online-Programm stellen moderne Personalentwicklung sicher - schreib mich einfach an: jacob@drachenberg.de Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

"Shit happens". Jeder erlebt ab und zu Situationen, die Wut und Ärger auslösen: mit diesen 3 Schritten kann jeder bestmöglich damit umgehen und negativen Stress vermeiden :-)   Viel Spaß beim Hören Dein Jacob     Shownotes:  An alle Manager, Führungskräfte, Unternehmer und Geschäftsführer - - > Du willst wieder zu 100% Performance und Gesundheit zurückzufinden? Dann bewirb dich auf ein kostenloses Strategiegespräch mit mir oder einem anderen Experten aus meinem Team: www.drachenberg.de/strategie Vorträge, Workshops, Key-Notes? Dann kurze Mail an jacob@drachenberg.de :-) Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de  

In dieser Folge geht es um einen sehr effektiven Perspektivwechsel. Du gelangst so vom engen in das offene Denken und wirst bessere Lösungen finden.   Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Kostenloses Strategiegespräch : www.drachenberg.de/strategie Gewinnspiel: 5x2 Freikarten für unser Event "Magie gesunder Stressbewältigung" am 30.3. von 11 bis 17 Uhr in Berlin - - > einfach Mail an team@drachenberg.de mit Betreff "ich will gewinnen" Workshop, Vorträge und Online-Programm Lizenzen für Unternehmen - - > Jacob@drachenberg.de Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de  

Dein Leben ist das Produkt deiner Entscheidungen. Doch starke Entscheidungen zu treffen ist manchmal gar nicht easy. Eine Sache wird dabei massiv unterschätzt, alles dazu im Podcast.   Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Du willst 2x Tickets für "Magie gesunder Stressbewältigung" am 30.3. von 11 bis 17 Uhr in Berlin gewinnen? Dann schreibe "ich will gewinnen" + deinen Namen an Team@Drachenberg.de die ersten 5 Mails gewinnen direkt 2 Tickets. Die anderen 5x 2 Tickets werden bis zum 12.3. ausgelost Du willst wieder zu voller Performance & Gesundheit zurückfinden, dann bewirb dich auf ein kostenloses Strategie-Gespräch mit mir: www.drachenberg.de/strategie Dort erstellen wir gemeinsam eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für dich, sodass du wieder zu 100% Performance und Gesundheit gelangst.   Workshops, Vorträge und Lizenzen Online-Programm? Einfach eine Mail an jacob@drachenberg.de Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

In der heutigen Folge geht es um den wichtigen Unterschied zwischen Entspannung und Stressabbau. Anhand von 5 spannenden Fällen zeige ich dir auf, wie du im Alltag aufs nächste Level kommst.   Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Du willst zu voller Performance und Gesundheit zurückfinden? Dann bewirb dich auf ein kostenloses Strategiegespräch mit mir: www.drachenberg.de/strategie   Workshops, Vorträge und Lizenzen Online-Programm? Einfach eine Mail an jacob@drachenberg.de Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Keiner gelangt von heute auf morgen wieder zur vollen Stärke & Gesundheit - es ist ein Prozess mit 5 Stufen. Jede Stufe möchte gemeistert werden und hat ihre Berechtigung. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Du willst einen persönlichen Schritt-für-Schritt-Plan, damit du persönlich wieder zu deiner vollen Stärke und Gesundheit zurückfindest --> Dann bewirb dich auf ein kostenloses Strategie-Gespräch mit mir: www.drachenberg.de/strategie   Workshops, Vorträge und Lizenzen Online-Programm? Einfach eine Mail an jacob@drachenberg.de Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Warum fallen wir in Stress-Phasen immer in alte Gewohnheiten zurück? Ich bin in Kapstadt zum ersten Mal viele Tage am Stück im ungewohnten Linksverkehr gefahren. Dabei habe ich viel über Gewohnheiten und Veränderungen unter Druck gelernt. Liebe Grüße aus Kapstadt. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Workshops, Vorträge und Lizenzen Online-Programm? Einfach eine Mail an jacob@drachenberg.de Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Ich habe es gewagt und bin an einem Gummiseil befestigt von der höchsten Bungee-Jumping-Brücke der Welt gesprungen. Wie kam es dazu? Welche Gedanken haben mir innere Ruhe gegeben und was habe ich über mich gelernt? Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Das Video vom Sprung (inklusive Nahaufnahme) : https://youtu.be/ALH9MjuZ1zs Anfragen für Coaching mit mir : jacob@drachenberg.de Instagram von Alica: https://instagram.com/alicas_wonderland?utm_source=ig_profile_share&igshid=6qz2etwz12m5 Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Heute geht's um gesunde Ernährung für Vielbeschäftigte. Lange geplant, endlich mal aufgenommen :-) Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Alle Infos bezüglich Lizenzen Online-Programm "gesunde Stressbewältigung" für Unternehmen: Jacob@Drachenberg.de Für Privatpersonen: www.drachenberg.de/cashback Sarahs Buch: https://www.amazon.de/No-time-eat-Schnelle-ern%C3%A4hren/dp/3548377793/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1544364736&sr=8-1&keywords=no+time+to+eat   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

In diesem Stress-Talk geht es um Werte, agiles Mindset und Leadership. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Viktorias Homepage: www.donetrainings.com/ Viktorias Instgram: viktoria_lindner Online-Programm: www.drachenberg.de/cashback   Alle Infos für unser 2-Tages-Seminar "Die Magie gesunder Stressbewältigung" am 1. und 2.12. in Berlin unter www.drachenberg.de/event   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Am letzten Wochenende mit 120 Teilnehmern auf unserem 2-Tages-Seminar "Die Magie gesunder Stressbewältigung" gerockt, yeah. Da war in der Vorbereitung viel Druck auf dem Kessel und hier in der Folge gibt's die Learnings :-) Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Alle Infos für unser 2-Tages-Seminar "Die Magie gesunder Stressbewältigung" am 1. und 2.12. in Berlin unter www.drachenberg.de/event   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

In dieser Folge teile ich einen Mitschnitt eines Vortrags für Mercedes Benz Berlin mit dir. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Alle Infos zum 2-Tages-Seminar "Die Magie gesunder Stressbewältigung" unter www.drachenberg.de/magie   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

In dieser Folge wird Julian von Dr. med. Christina Petersen zum Thema Stress und Gesundheit interviewt. Julian fasst die Essenz von gesunder Stressbewältigung zusammen und bricht es auf die wichtigsten Dinge runter. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes: Tickets fürs Seminar: www.drachenberg.de/Magie Online-Programm: www.drachenberg.de/Cashback Kostenlose 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste: www.drachenberg.de/checkliste Dr. med. Christina Petersen ist Fachärztin für Allgemeinmedizin und Ärztin für traditionell chinesische Medizin und spricht in ihrem Podcast Healthy Docs über das Thema Gesundheit bei Medizinern. Hier findest du den Podcast von Dr. med. Christina Petersen: Healty Docs Spotify: https://open.spotify.com/show/6ZXD9YfGCUULzfV9ra8eLw iTunes: https://open.spotify.com/show/6ZXD9YfGCUULzfV9ra8eLw Anchor: https://anchor.fm/healthy-docs Instagram: @healthy_docs Facebook: Healthy Docs

Coaching hören wir an jeder Ecke mittlerweile. In dieser Folge wirst du erfahren, warum Coaching so mächtig ist und die Prinzipien dahinter verstehen. Ich erzähle aus der Perspektive des Coaches, aber auch aus der Rolle als Person, die selber 2 Top-Coaches an der Seite hat. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Du möchtest mich als Coach an deiner Seite? (Achtung: Mein Coaching ist nur für Personen, die wirklich wollen und wirklich von der Einstellung her passen. Keine halben Sachen und keine Einzelbuchung möglich, nur Pakete) Immer noch interessiert? Yess, dann schreib mir an Jacob@Drachenberg.de -> zwei Sätze über Dich, zwei Sätze zu Deinen Zielen und ab die Post :-) Aktuelles Gewinnspiel: Tickets für mein 2-Tages-Seminar "Die Magie gesunder Stressbewältigung" im Gesamtwert von über 2.200 € - alle Infos im aktuellen Facebook- bzw. Instagram-Post.   Hole dir jetzt deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für mehr Energie bzw. Lebensfreude und weniger nervigen Stress (deine Krankenkasse erstattet dir 100% der Kursgebühr) Hier klicken --> https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-8-wochen-100-prozent-cashback-checkliste-webinar-org   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de  

Shownotes:  Mit dem Early-Bird - Rabatt sparst du 20 Euro pro Ticket für das 2-Tages-Seminar "Die Magie gesunder Stressbewältigung" bis Dienstag 25.9. um 23 Uhr - > www.drachenberg.de/magie und den Gutscheincode "Podcast" eingeben. Lust auf inspirierende und energiegelade Workshops in deinem Unternehmen? Schreib eine Mail an Jacob@Drachenberg.deund hol dir alle Infos :-)   Hole dir jetzt deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für mehr Energie bzw. Lebensfreude und weniger nervigen Stress (deine Krankenkasse erstattet dir 100% der Kursgebühr) Hier klicken --> https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-8-wochen-100-prozent-cashback-checkliste-webinar-org   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

In dieser Folge geht es um die fast magischen Vorteile von gesunder Stressbewältigung. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Öffentliches 2-Tages-Seminar "Die Magie gesunder Stressbewältigung" am 27. / 28.10. in Berlin -> alles weiteren Infos plus Anmeldung unter www.drachenberg.de/magie Achtung : Ich gebe sonst nur Seminare für meine Unternehmenskunden, daher werden die 150 Plätze schnell weg sein. Deshalb unter www.drachenberg.de/Magie Plätze sichern   Hole dir jetzt deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für mehr Energie bzw. Lebensfreude und weniger nervigen Stress (deine Krankenkasse erstattet dir 100% der Kursgebühr) Hier klicken --> https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-8-wochen-100-prozent-cashback-checkliste-webinar-org   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de  

In dieser Folge erzählt Dir Julian seine Nummer 1 Erkenntnis aus seinem Urlaub in Jamaika. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Die Magie Gesunder Stressbewältigung 2 Tagesseminar in Berlin 27./28. Oktober Tickets gibt es ab dem 17.September zu kaufen Hole dir jetzt deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für mehr Energie bzw. Lebensfreude und weniger nervigen Stress (deine Krankenkasse erstattet dir 100% der Kursgebühr) Hier klicken --> https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-8-wochen-100-prozent-cashback-checkliste-webinar-org   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de  

Ich teile meine konkrete 100 Tages-Challenge mit dir. Außerdem paar Erkenntnisse, die mir in der letzten Woche gekommen sind :-) Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Hole dir jetzt deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für mehr Energie bzw. Lebensfreude und weniger nervigen Stress (deine Krankenkasse erstattet dir 100% der Kursgebühr) Hier klicken --> https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-8-wochen-100-prozent-cashback-checkliste-webinar-org   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Ich nehme dich mit in meine 100 Tage-Challenge und die Idee dahinter. Lass dich inspirieren und motivieren :-) Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Meine 3x3 Dimensionen von meinem Wert "Qualität" Beziehung --> Familie, Freunde, Liebe Arbeit --> Ziele, Fokus, Produkt Energie --> Sport, Ernährung, Erholung Mein "TrackMy-Day"-System: www.drachenberg.de/stresslevel   Hole dir jetzt deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für mehr Energie bzw. Lebensfreude und weniger nervigen Stress (deine Krankenkasse erstattet dir 100% der Kursgebühr) Hier klicken --> https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-8-wochen-100-prozent-cashback-checkliste-webinar-org   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

In dieser Folge erzählt dir Julian, wie er in seinem Jamaika-Urlaub fast ums Leben gekommen ist und was er daraus gelernt hat... Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Hole dir jetzt deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für mehr Energie bzw. Lebensfreude und weniger nervigen Stress (deine Krankenkasse erstattet dir 100% der Kursgebühr) Hier klicken --> https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-8-wochen-100-prozent-cashback-checkliste-webinar-org   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de  

Diese Reihenfolge hat sich in der Praxis für den gesunden Umgang mit Problemen bewährt :-) Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Hole dir jetzt deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für mehr Energie bzw. Lebensfreude und weniger nervigen Stress (deine Krankenkasse erstattet dir 100% der Kursgebühr) Hier klicken --> https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-8-wochen-100-prozent-cashback-checkliste-webinar-org   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Shownotes:  Interesse, deine Mitarbeiter fit im Umgang mit Stress zu machen ? Schreib einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de   Hole dir jetzt deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für mehr Energie bzw. Lebensfreude und weniger nervigen Stress (deine Krankenkasse erstattet dir 100% der Kursgebühr) Hier klicken --> https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-8-wochen-100-prozent-cashback-checkliste-webinar-org   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Shownotes:  Folge "Lachen ist der größte Feind des Stresses": https://www.drachenberg.de/folge-123/ Folge "Zurück zu den Wurzeln": https://www.drachenberg.de/folge-118/   Interesse deine Mitarbeit fit im Umgang mit Stress zu machen ? Schreib einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de   Hole dir jetzt deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für mehr Energie bzw. Lebensfreude und weniger nervigen Stress (deine Krankenkasse erstattet dir 100% der Kursgebühr) Hier klicken --> https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-8-wochen-100-prozent-cashback-checkliste-webinar-org   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Wie schaffen wir Sachen, von denen wir glauben, dass sie für uns nicht machbar bzw. sogar unmöglich sind? Ich hatte am letzten Wochenende ein sehr großes AHA-Erlebnis und daher liegt mir diese Podcastfolge sehr am Herzen :-) Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Du brauchst mehr Energie und Gesundheit? --> Mein Online-Programm mit der "100%-Cashback-Aktion" www.drachenberg.de/cashback   Hole dir jetzt deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für mehr Energie bzw. Lebensfreude und weniger nervigen Stress (deine Krankenkasse erstattet dir 100% der Kursgebühr) Hier klicken --> https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-8-wochen-100-prozent-cashback-checkliste-webinar-org   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Julian zeigt dir seine besten Strategien, die er selber vor Workshops oder Vorträgen benutzt, um entspannt die Bühne zu rocken ;) Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Du hast Lust bei meinem Online-Programm dabei zu sein und von der 100%-Cashback-Aktion zu profitieren? Hole dir jetzt deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für mehr Energie bzw. Lebensfreude und weniger nervigen Stress (deine Krankenkasse erstattet dir 100% der Kursgebühr) Hier klicken --> https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-8-wochen-100-prozent-cashback-checkliste-webinar-org   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Diese Folge ist pure Motivation für dein persönliches Wachstum auf allen Ebenen, yeah! :-) Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  100%-Cashback-Aktion für meim Online-Programm: www.drachenberg.de/cashback TrackMyDay-System zum kostenlosen Download: www.drachenberg.de/stresslevel Meine Einschlaf-Meditation: https://youtu.be/m3Qq8qdoQ9U Du willst einen Brüder-Business-Talk von Julian und mir? Sende eine Mail mit dem Betreff “Brüder-Business-Talk“ an Jacob@Drachenberg.de   Du hast Lust bei meinem Online-Programm dabei zu sein und von der 100%-Cashback-Aktion zu profitieren? Hole dir jetzt deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für mehr Energie bzw. Lebensfreude und weniger nervigen Stress (deine Krankenkasse erstattet dir 100% der Kursgebühr) Hier klicken --> https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-8-wochen-100-prozent-cashback-checkliste-webinar-org   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

In dieser Folge zeigt dir Julian, wie er es schafft, Aufgaben zu erledigen, auf die er eigentlich gar keine Lust hast oder die so groß wirken, dass man gar nicht erst anfangen möchte. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Für Infos zu einem Workshop, einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de schreiben   Du hast Lust bei meinem Online-Programm dabei zu sein und von der 100%-Cashback-Aktion zu profitieren? Hole dir jetzt deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für mehr Energie bzw. Lebensfreude und weniger nervigen Stress (deine Krankenkasse erstattet dir 100% der Kursgebühr) Hier klicken --> https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-8-wochen-100-prozent-cashback-checkliste-webinar-org   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Lange geplant und jetzt endlich umgesetzt: Stress-Talk mit dem erfolgreichen Gründer Chris Bloom - für mich ist Chris eine herausagende Kombination aus Macher-Typ und sehr bewusstem Denker :-) Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Mein Online-Programm: www.drachenberg.de/cashback TrackMyDay-System: www.drachenberg.de/stresslevel   Du hast Lust bei meinem Online-Programm dabei zu sein und von der 100%-Cashback-Aktion zu profitieren? Hole dir jetzt deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für mehr Energie bzw. Lebensfreude und weniger nervigen Stress (deine Krankenkasse erstattet dir 100% der Kursgebühr) Hier klicken --> https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-8-wochen-100-prozent-cashback-checkliste-webinar-org   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

In dieser Folge geht es um deine Identität, deine Persönlichkeit und deine Schaffenskraft. Du erfährst, wie du gesunde Distanz zu negativen Phasen aufbaust und außerdem dein volles Potential entfaltest. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Diese beiden Links habe ich in der Podcastfolge erwähnt: Link zum kostenlosen "TrackMyDay"-System: www.drachenberg.de/stresslevel Link zum Online-Programm: www.drachenberg.de/cashback   Du hast Lust bei meinem Online-Programm dabei zu sein und von der 100%-Cashback-Aktion zu profitieren? Hole dir jetzt deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für mehr Energie bzw. Lebensfreude und weniger nervigen Stress (deine Krankenkasse erstattet dir 100% der Kursgebühr) Hier klicken --> https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-8-wochen-100-prozent-cashback-checkliste-webinar-org   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

In der heutigen Folge geht es um das Thema Lachen. Erst zeigt Julian auf, was für eine positive Wirkung lachen auf uns, sowohl körperlich als auch mental, hat und dann zeigt er dir, wie du das mehr in deinen Alltag einbauen kannst und mehr von den positiven Effekten profitierst... Viel Spaß beim Hören und Lachen :) Dein Jacob   Shownotes:  Falls du Julian bei der Wohnungssuche helfen kannst, dann schreib ihm entweder eine Mail an Jacob@Drachenberg.de, auf Instagram Julian.Drachenberg oder per Facebook Julian Drachenberg... Er ist über jede Hilfe sehr dankbar!   Du hast Lust bei meinem Online-Programm dabei zu sein und von der 100%-Cashback-Aktion zu profitieren? Hole dir jetzt deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für mehr Energie bzw. Lebensfreude und weniger nervigen Stress (deine Krankenkasse erstattet dir 100% der Kursgebühr) Hier klicken --> https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-8-wochen-100-prozent-cashback-checkliste-webinar-org   www.drachenberg.de/stresslevel --> mein persönliches "TrackMyDay"-System kostenlos als PDF Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Die Podcastfolge zum Thema "High-Need-Babys" ist Teil der AOK PLUS Kampagne "Wir sind Familie". Ich bin sehr stolz, wieder Teil einer Kampagne der AOK PLUS sein zu dürfen :-) Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Hier findest du alle weiteren Infos zur Kampagne: http://www.gesundetaten.de/familie Zusammenfassung 10 Perspektivwechsel: 1) Enttäuschte Erwartungen sind absolut ok und menschlich 2) Trenne deine Leistung vom Ergebnis 3) Akzeptanz anstatt Resignation 4) Du hast jeden Prozentpunkt Energie und Gesundheit verdient: 1 ist größer als 0 5) Du bist der Superstar: Stell dir dein Team an Unterstützern zusammen 6) Dankbarkeit + gesunde Gelassenheit (speziell mit älteren Erwartungen in Lebensbereichen wie Ernährung, Sport und Karriere) 7) Respektiere die Tipps aus deinem Umfeld, aber tausche dich zusätzlich mit echten Experten in Foren aus a) Facebook-Gruppen zum Austauschen der Erfahrungen mit "high need babys" https://www.facebook.com/groups/594846564046090/ https://www.facebook.com/groups/749257171819870/ https://www.facebook.com/groups/150871429033636/ b) Foren zum Austausch unter Eltern https://www.eltern.de/foren/schreibabys/1238938-high-need-baby-wir-am-ende.html https://www.urbia.de/forum/9-baby/4961145-mamis-von-high-need-babies-gesucht https://www.mamikreisel.de/foren/mit-einem-baby-bis-zu-1-jahr/20696-high-needs-baby 8) Mein einzigartiges Leben, meine einzigartigen Regeln 9) Erschöpfung als Zeichen für Fürsorge 10) Du wirst maximal viel aus dieser Herausforderung lernen und dich als Mensch enorm weiterentwickeln   Du hast Lust bei meinem Online-Programm dabei zu sein und von der 100%-Cashback-Aktion zu profitieren? Hole dir jetzt deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für mehr Energie bzw. Lebensfreude und weniger nervigen Stress (deine Krankenkasse erstattet dir 100% der Kursgebühr) Hier klicken --> https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-8-wochen-100-prozent-cashback-checkliste-webinar-org   www.drachenberg.de/stresslevel --> mein persönliches "TrackMyDay"-System kostenlos als PDF Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

In dieser Folge geht es um meine aktuelle Verletzung und die Folgen. Du erfährst, wie du den Dingen die richtige Bedeutung verleihst und so wieder positive Energie sammelst. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Mein Online-Programm mit 100%-Cashback-Aktion, d.h. du gelangst strukturiert zu mehr Energie und Gelassenheit im Alltag plus deine Krankenkasse erstattet dir die komplette Kursgebühr --> www.drachenberg.de/cashback   Du willst die 2 Plätze auf der Gästeliste für die "Brüderstory behind-the-scenes" am 8.6. von 18.30 Uhr bis 21.30 Uhr gewinnen? Schreib mir eine Mail an Jacob@Drachenberg.de und du bist im Lostopf   Achtung: das Ganze findet am 08.6 statt und nicht wie in der Folge gesagt am 18. Das Video von meiner Fußverletzung: --> https://youtu.be/EK8M-Do2g-g   Hier kannst du dich für einen kostenlosen Online-Workshop mit Jacob anmelden. Klicke hier und melde dich an: https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-unter-8-wochen-org Titel des Workshops: Wie du gesundheitsschädlichen Stress in unter 8 Wochen aus deinem Leben verbannst & so zu neuer Energie und Wohlbefinden gelangst (selbst wenn du einen anstrengenden Job hast oder dich ständig müde & erschöpfst fühlst)   Du hast Lust bei meinem Online-Programm dabei zu sein und von der 100%-Cashback-Aktion zu profitieren? Hole dir jetzt deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für mehr Energie bzw. Lebensfreude und weniger nervigen Stress (deine Krankenkasse erstattet dir 100% der Kursgebühr) Hier klicken --> https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-8-wochen-100-prozent-cashback-checkliste-webinar-org   www.drachenberg.de/stresslevel --> mein persönliches "TrackMyDay"-System kostenlos als PDF Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de  

In dieser Folge zeigt dir Julian 3 Strategien, wie du mit stressigen Situationen positiv umgehen kannst. Im Speziellen geht es um Situationen, in denen du nichts an der Sache ändern kannst. Er geht mit dir Schritt für Schritt Beispiele durch und zeigt dir wie man diese Situationen auflöst. Außerdem zeigt er, wie er selber eine sehr, sehr stressige Situation aufgelöst hat, an der er nichts ändern konnte, egal wie sehr er sich angestrengt hätte. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Hier kannst du dich für einen kostenlosen Online Workshop mit Jacob anmelden. Klick hier und melde dich an: https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-unter-8-wochen-org Titel des Workshops: Wie du gesundheitsschädlichen Stress in unter 8 Wochen aus deinem Leben verbannst & so zu neuer Energie und Wohlbefinden gelangst (selbst wenn du einen anstrengenden Job hast oder dich ständig müde & erschöpfst fühlst)   Du hast Lust bei meinem Online-Programm dabei zu sein und von der 100%-Cashback-Aktion zu profitieren? Hole dir jetzt deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für mehr Energie bzw. Lebensfreude und weniger nervigen Stress (deine Krankenkasse erstattet dir 100% der Kursgebühr) Hier klicken --> https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-8-wochen-100-prozent-cashback-checkliste-webinar-org   www.drachenberg.de/stresslevel --> mein persönliches "TrackMyDay"-System kostenlos als PDF Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Ich werde oft gefragt: "Jacob, was stresst dich eigentlich?" In dieser Folge erzähle ich dir, was mich die letzten Tage echt gestresst hat und wie ich damit sinnvoll umgegangen bin :-) Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  Du hast Lust bei meinem Online-Programm dabei zu sein und von der 100%-Cashback-Aktion zu profitieren? Hole dir jetzt deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für mehr Energie bzw. Lebensfreude und weniger nervigen Stress (deine Krankenkasse erstattet dir 100% der Kursgebühr) Hier klicken --> https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-8-wochen-100-prozent-cashback-checkliste-webinar-org   www.drachenberg.de/stresslevel --> mein persönliches "TrackMyDay"-System kostenlos als PDF Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

In dieser Folge zeigt euch Julian, wie er es in der letzen Woche geschafft hat, wieder Energie aufzutanken, ohne viel Aufwand und Kosten. Er nimmt euch mit an den Ort, an dem er komplett zur Ruhe gekommen ist und zeigt euch, wie auch ihr das in euren Alltag einbauen könnt. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes:  www.drachenberg.de/stresslevel --> mein persönliches "TrackMyDay"-System kostenlos als PDF Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Mein Haus, mein Auto, mein Stress --> Stress wird in unserer Gesellschaft positiv verstärkt und "Leistung" bekommt positives Feedback :) Wenn wir nicht aufpassen, laufen wir Gefahr "uns zuviel Stress zuzumuten". Ich teile vier sehr wirkungsvolle Fragen mit dir und spreche ehrlich über meine Erfahrungen mit dem Statussymbol Stress. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes:  www.drachenberg.de/stresslevel --> mein persönliches "TrackMyDay"-System kostenlos als PDF Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

In dieser Folge geht es darum wie du dir einen "Lebenskompass" erschaffst, der dafür sorgt, dass du einfacher Entscheidungen für deine Zukunft treffen kannst... ...und Julian zeigt dir, warum es nicht so wichtig ist, "das eine Ziel" zu haben, sondern den Weg zu genießen. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes:   Hier findest du die Wertetabelle: (sollte sie nicht angezeigt werden, schick mir einfach eine Mail an Team@Drachenberg.de , dann schick ich sie dir zu) www.drachenberg.de/stresslevel --> mein persönliches "TrackMyDay"-System kostenlos als PDF Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Neue Herausforderungen brauchen ein neues Mindset. Leider ist unser Gehirn oft noch im Steinzeit-Modus unterwegs. In der Podcast-Folge geht es um die Transformation, sodass du bereit bist für die Herausforderungen im Jahr 2018 :) Gewinnspiel: Schreibe an "Ich möchte gewinnen" an Jacob@Drachenberg.de - schon bist du im Lostopf :leichtes_lächeln: 1. Preis: 2 VIP-Tickets + Abendessen mit mir und meinem Team 2 . Preis: 2 x 2 Plätze auf der Gästeliste plus Getränke Wofür: Für meinen Workshop "stressfrei in die Zukunft" (powered by DAK-Gesundheit) Wann: Samstag, 21.4. von 15 bis 18.30 Uhr Wo: Besenbinderhof, Hamburg Achtung: Es gibt keine Tickets im freien Verkauf! Worum geht´s im Workshop genau? Um (d)eine Zukunft voller Lebensfreude und Power Unsicherheit und Zukunftssorgen müssen nicht sein. Jeder kann lernen, seinen eigenen Platz im Leben bzw. im Beruf zu finden - mit Leichtigkeit und Spaß Okay und was lerne ich konkret? a) Den gesunden Umgang mit "Zukunfts-Stress" b) Strategien, um Klarheit in deine Zukunftsplanung zu bringen c) Wie du deine Talente, Stärken und Werte im (Berufs-)Alltag lebst d) Wie du Energie für die nächste Karrierestufe findest Gewinnspiel: Schreibe an "Ich möchte gewinnen" an Jacob@Drachenberg.de - schon bist du im Lostopf :) Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes:  Wenn du bei der DAK-Gesundheit versichert bist, kannst du dich für meinen Workshop "stressfrei in die Zukunft" (powered by DAK-Gesundheit) hier anmelden: https://www.dak.de/drachenberg-hamburg  (Sollte es Probleme beim Anmelden geben, schreibe mir eine Mail an Jacob@Drachenberg.de) www.drachenberg.de/stresslevel --> mein persönliches "TrackMyDay"-System kostenlos als PDF Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

In dieser Folge von Julian dreht sich alles um das Thema Umgang mit Prüfungen, Klausuren, Klassenarbeiten, Vorträgen... Er erzählt was seine besten Strategien sind um mit einer Klausurenphase in der Uni umzugehen und wie er es geschafft hat eine entspannte Klausurenphase zu haben, obwohl er dieses Semester 7 Klausuren geschrieben hat. Die 8 Strategien: 1. Plan machen 2. andere Termine setzten 3. Lernstrategie aussuchen 4. Druck vom Kessel nehmen 5. Trenne deine Leistung vom Ergebnis 6. Das Gelassenheitsgebot 7. Das Worst Case Szenario 8. Dankbarkeitsshot   Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Infos und Anmeldung zum Workshop mit der DAK Gesundheit unter: www.dak.de/drachenberg-hamburg Für Wen? Schüler, Azubis, Studenten und Berufsanfänger (bis 30 Jahre) Um Was geht´s? Um (d)eine Zukunft voller Lebensfreude und Power Okay und was lerne ich konkret? a) Den gesunden Umgang mit "Zukunfts-Stress" b) Strategien, um Klarheit in deine Zukunftsplanung zu bringen c) Wie du deine Talente, Stärken und Werte im (Berufs-)Alltag lebst d) Wie du Motivation für die nächste Karrierestufe findest Wann? Samstag, 21. April von 15 bis 18.30 Uhr (danach Getränke + Quatschen) Wo? Hamburg, Besenbinderhof (400 Plätze) Deine Trainer Jacob & Julian Drachenberg ( mein Bruder, Mitgründer und Co-Trainer :leichtes_lächeln: ----------------- Zwei Wege, um an dein kostenIoses Ticket zu kommen: 1) Mein Partner die DAK-Gesundheit übernimmt komplett die Ticketkosten für alle Mitglieder der DAK-Gesundheit. Einfach hier auf den Link (--> www.dak.de/drachenberg-hamburg) klicken und kostenIos anmelden. Achtung: Du kannst zwei Begleitpersonen (müssen nicht bei der DAK-Gesundheit versichert sein) kostenIos mitnehmen. Einfach bei der Anmeldung angeben. ----------------- 2) Wenn du nicht der DAK-Gesundheit versichert bist, dann solltest du jemanden aus deinem Freundes- und Familienkreis finden, der bei der DAK-Gesundheit versichert ist! Diese Person meldet sich einfach hier ( www.dak.de/drachenberg-hamburg) an und kann dich plus eine weitere Person kostenIos mitnehmen.   ACHTUNG: Falls du bis jetzt niemanden gefunden hast, der dich mitnehmen kann, kannst du uns auch eine Mail an Team@Drachenberg.de schicken und wir organisieren, dass trotzdem kostenlos mit dabei sein kannst :)   ----------------- Wichtig: Ich gebe extrem wenig öffentliche Workshops außerhalb meiner Unternehmenskunden, deshalb werden alle 400 Tickets innerhalb der nächsten Tage komplett weg sein. Es trudeln jetzt schon superviele Anmeldungen rein, also sei schnell... Ich würde mich freuen, dich dort persönlich kennenzulernen. Nach dem Event können wir noch entspannt bei ein paar kalten Getränken quatschen Shownotes:  www.drachenberg.de/stresslevel --> mein persönliches "TrackMyDay"-System kostenlos als PDF Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

In dieser Folge zeige ich auf, warum du regelmäßig deine Komfortzone verlassen solltest. Es geht um folgende 4 Coaching-Stratgie: 1) Gewinn vs Preis 2) Panikzone vs. Lernzone 3) Update deiner Realität 4) Grenzwächter befragen Außerdem erzähle ich, wo ich den nächsten Wochen meine Komfortzone verlasse... ... unter anderem bei meinem ersten, eigenen Workshop für 400 Teilnehmer: Infos und Anmeldung unter: www.dak.de/drachenberg-hamburg Für Wen? Schüler, Azubis, Studenten und Berufsanfänger (bis 30 Jahre) Um Was geht´s? Um (d)eine Zukunft voller Lebensfreude und Power Okay und was lerne ich konkret? a) Den gesunden Umgang mit "Zukunfts-Stress" b) Strategien, um Klarheit in deine Zukunftsplanung zu bringen c) Wie du deine Talente, Stärken und Werte im (Berufs-)Alltag lebst d) Wie du Motivation für die nächste Karrierestufe findest Wann? Samstag, 21. April von 15 bis 18.30 Uhr (danach Getränke + Quatschen) Wo? Hamburg, Besenbinderhof (400 Plätze) Deine Trainer Jacob & Julian Drachenberg ( mein Bruder, Mitgründer und Co-Trainer :leichtes_lächeln: ----------------- Zwei Wege, um an dein kostenIoses Ticket zu kommen: 1) Mein Partner die DAK-Gesundheit übernimmt komplett die Ticketkosten für alle Mitglieder der DAK-Gesundheit. Einfach hier auf den Link (--> www.dak.de/drachenberg-hamburg) klicken und kostenIos anmelden. Achtung: Du kannst zwei Begleitpersonen (müssen nicht bei der DAK-Gesundheit versichert sein) kostenIos mitnehmen. Einfach bei der Anmeldung angeben. ----------------- 2) Wenn du nicht der DAK-Gesundheit versichert bist, dann solltest du jemanden aus deinem Freundes- und Familienkreis finden, der bei der DAK-Gesundheit versichert ist! Diese Person meldet sich einfach hier ( www.dak.de/drachenberg-hamburg) an und kann dich plus eine weitere Person kostenIos mitnehmen. ----------------- Wichtig: Ich gebe extrem wenig öffentliche Workshops außerhalb meiner Unternehmenskunden, deshalb werden alle 400 Tickets innerhalb der nächsten Tage komplett weg sein. Es trudeln jetzt schon superviele Anmeldungen rein, also sei schnell... Ich würde mich freuen, dich dort persönlich kennenzulernen. Nach dem Event können wir noch entspannt bei ein paar kalten Getränken quatschen Shownotes:  www.drachenberg.de/stresslevel --> mein persönliches "TrackMyDay"-System kostenlos als PDF Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de  

In dieser Folge zeigt dir Julian eine Entspannungsmethode, die er schon mehr in seinem Alltag implementiert hat, als ich... Sie sorgt dafür, dass du leicht in eine glückliche Zeit ohne Sorgen eintauchst... Wie genau das funktionieren soll, hörst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören und ausprobieren. Liebe Grüße Dein Jacob 0:30 bis 9:30 : Ankündigung für einen Live Workshop ab 9:30: Drachenberg-Impuls Shownotes: Sicher dir hier dein Ticket für den Workshop mit der DAK-Gesundheit in Hamburg am 21.April www.dak.de/drachenberg-hamburg Wenn du DAK-Gesundheit versichert bist, kannst du dich kostenlos anmelden und bis zu 2 deiner Freunde mitnehmen... Wir freuen uns auf dich :) www.drachenberg.de/stresslevel --> mein persönliches "TrackMyDay"-System kostenlos als PDF Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de    

In dieser Folge geht es um die Frage, wie wir die ganze Informationsflut aus Podcast, Büchern und Youtube-Videos bändigen und sogar positiv für uns nutzen. Außerdem erfährst du, warum wie nicht genug stolz auf unserer eigene Weiterentwcklung sein können. Die Aufnahme entstand beim Meetup in München im Dezember 2017. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob  Shownotes: www.drachenberg.de/stresslevel --> mein persönliches "TrackMyDay"-System kostenlos als PDF Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

In Kapstadt habe ich mich intensiv mit dem Thema Energie und Lebenskraft beschäftigt. Dabei habe ich viel getestet und selber einiges neues in meinen Alltag eingebaut. Die 3 Geheimnisse sind weit mehr als der "Standard-Kram" aus irgendwelchen Blogs --> ganzheitlich, innovativ und direkt anwendbar, für deutlich mehr Energie im Alltag Viel Spaß beim Hören :) Dein Jacob Shownotes:  Tamays Youtube-Video "Lebendigkeit - Lions Head runterrennen" --> https://youtu.be/v3aG8ciP5cg Tamays Facebook --> https://www.facebook.com/tamayjentjens/ Tamays Homepage --> http://tamay-jentjens.com/ Tamays Instagram --> https://www.instagram.com/tamayjentjens/ Tamays 5 Tage Mobility Quick-Start --> http://tamay-jentjens.com/5-Tage-mqs/ Alles über Wim Hof Methode --> https://www.wimhofmethod.com/ https://www.wimhofmethod.com/cache/uploads/medias/e76fb844-0aca-480b-86a4-3ce38db22de1/583589ad8a02e.jpg Foto Tamay und Ich nach dem Lions Head Sprint Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen    Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Für unverbindlich mehr Informationen wie du das "8-Wochen-Online-Programm Gesunde Stressbewältigung" 100% von deiner Krankenkasse bezahlt bekommst... ...schreibe mir jetzt einfach den Namen deiner Krankenkasse an Jacob@Drachenberg.de  

Ich habe mit Design Thinking Expertin Anna Milaknis darüber geredet, wie wir durch ausprobieren und testen unsere “perfekte“ Stressbewältigung finden können. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob  Hier findest du den 1. Teil: https://www.drachenberg.de/folge-105 Shownotes: Links zu Anna: www.froglist.de www.froglist.de/tagesplan Insta : @anna_von_froglist oder https://www.instagram.com/anna_von_froglist/ www.annamilaknis.com Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Entwicklungspotentiale" eingehen und dadurch ein entspannteres Leben führen?   Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen   Gib mir gern auf Instagram, Facebook oder per Mail Feedback ob dir diese Folge gefallen hat.    Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Für unverbindlich mehr Informationen wie du das "8-Wochen-Online-Programm Gesunde Stressbewältigung" 100% von deiner Krankenkasse bezahlt bekommst... ...schreibe mir jetzt einfach den Namen deiner Krankenkasse an Jacob@Drachenberg.de

  In dieser Folge geht es um Burn-Out. Dazu beleuchte ich die 7 größten Mythen rund um das Thema. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob.   Shownotes: www.drachenberg.de/stresslevel --> mein persönliches "TrackMyDay"-System kostenlos als PDF Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de   http://www.telefonseelsorge.de/ Selbstmordgedanken Hotline 0800/111 0 111  

Viele Menschen tappen immer wieder in diese 3 größten Fallen und bleiben so in ihrer Entwicklung stehen. In dieser Folge geht es um die 3 größten Hürden, die deinen Wachstum behindern und wie du diese umgehst Für unverbindlich mehr Informationen wie du das "8-Wochen-Online-Programm Gesunde Stressbewältigung" 100% von deiner Krankenkasse bezahlt bekommst... ...schreibe mir jetzt einfach den Namen deiner Krankenkasse an Jacob@Drachenberg.de Qualität vor Quantität --> hier meine ausführlichen Notizen für diese Folge        Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen    Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Wie entwickelt sich eine gesunde Schwarmintelligenz in Teams, sodass sich alle Kollegen gegenseitig unterstützen? Wie stehen "Self-Care" und "Staff-Care" miteinander in Verbindung? Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Du willst erfahren, wie du mein Online-Programm erhälst und deine Krankenkasse alles zu 100 % bezahlt? Sende einfach den Namen deiner Krankenkasse an Jacob@Drachenberg.de Shownotes: www.drachenberg.de/stresslevel --> mein persönliches "TrackMyDay"-System kostenlos als PDF Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Entwicklungspotentiale" eingehen und dadurch ein entspannteres Leben führen?   Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen   Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Einen kostenlosen Online-Workshop"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbauen kannst...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link und schau ob ein Termin für dich passt :) >>>"Kostenloses Online-Training " Gib mir gern auf Instagram, Facebook oder per Mail Feedback ob dir diese Folge gefallen hat.  Hier kannst du mir auf Facebook schreiben Hier kannst du mir auf Instagram schreiben Für eine Mail schreib mir einfach an Jacob@Drachenberg.de   Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff.        

In dieser Folge habe ich Anna Milaknis, Expertin zum Thema Design Thinking, zu Gast und es geht logischerweise um Design Thinking ;)   Viel Spaß beim Hören Dein Jacob       Shownotes: Links zu Anna: www.froglist.de www.froglist.de/tagesplan Insta : @anna_von_froglist oder https://www.instagram.com/anna_von_froglist/ www.annamilaknis.com Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Entwicklungspotentiale" eingehen und dadurch ein entspannteres Leben führen?   Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen   Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Einen kostenlosen Online-Workshop"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbauen kannst...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link und schau ob ein Termin für dich passt :) >>>"Kostenloses Online-Training " Gib mir gern auf Instagram, Facebook oder per Mail Feedback ob dir diese Folge gefallen hat.  Hier kannst du mir auf Facebook schreiben Hier kannst du mir auf Instagram schreiben Für eine Mail schreib mir einfach an Jacob@Drachenberg.de   Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff.      

2. Teil der Serie "Stresskompetenz für Teams" Diesmal geht es um Kommunikation :)   Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Entwicklungspotentiale" eingehen und dadurch ein entspannteres Leben führen?   Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen Shownotes: Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Einen kostenlosen Online-Workshop"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbauen kannst...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link und schau ob ein Termin für dich passt :) >>>"Kostenloses Online-Training " Gib mir gern auf Instagram, Facebook oder per Mail Feedback ob dir diese Folge gefallen hat.  Hier kannst du mir auf Facebook schreiben Hier kannst du mir auf Instagram schreiben Für eine Mail schreib mir einfach an Jacob@Drachenberg.de   Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen

Diesmal gibt es die Beantwortung einer Frage die während eines Meetups gestellt wurde. Es geht um die stressigen Situationen eines Polizisten und wie man damit besser umgehen kann. Viel Spaß beim Hören Liebe Grüße Jacob   Shownotes: Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Einen kostenlosen Online-Workshop"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbauen kannst...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link und schau ob ein Termin für dich passt :) >>>"Kostenloses Online-Training " Gib mir gern auf Instagram, Facebook oder per Mail Feedback ob dir diese Folge gefallen hat.  Hier kannst du mir auf Facebook schreiben Hier kannst du mir auf Instagram schreiben Für eine Mail schreib mir einfach an Jacob@Drachenberg.de   Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen  

Die Stärkung der Stresskompetenz durchläuft 3 verschieden Evolutionsstufen --> vom "Du" zum "Ich" zum "Wir"  In dem Drachenberg-Impuls geht es genau um diesen Prozess. Außerdem erfährst du, warum eine hohe Stresskompetenz für Teams so wichtig ist. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiter zu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Entwicklungspotentiale" eingehen und dadurch ein entspannteres Leben führen?   Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen Shownotes: Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Einen kostenlosen Online-Workshop"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbauen kannst...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link und schau ob ein Termin für dich passt :) >>>"Kostenloses Online-Training " Gib mir gern auf Instagram, Facebook oder per Mail Feedback ob dir diese Folge gefallen hat.  Hier kannst du mir auf Facebook schreiben Hier kannst du mir auf Instagram schreiben Für eine Mail schreib mir einfach an Jacob@Drachenberg.de   Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen

Wer kennt es nicht, diese flaue Bauchgefühl vor Verhandlungen. Egal ob Job, Basar oder Autokauf... Jack Nasher ist Deutschlands bekanntester Verhandlungsexperte, Professor und Autor von vier Spiegel-Bestsellern. In der Folge geht es darum, wie du in Verhandlungen einen kühlen Kopf bewahrst und "Schmied deines eigenen Glücks" wirst. Viel Spaß beim Hören Liebe Grüße aus Kapstadt Dein Jacob   Shownotes: Jack Nasher: Bücher: Deal! Du gibst mir, was ich will! http://amzn.to/2DDgkUe Überzeugt!: Wie Sie Kompetenz zeigen und Menschen für sich gewinnen: http://amzn.to/2Gh7ucg Durchschaut: Das Geheimnis, kleine und große Lügen zu entlarven: http://amzn.to/2DEFDFo Instagram: https://www.instagram.com/jacknasherofficial/ Facebook: https://www.facebook.com/JackNasherOfficial/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCBPoF5gW_irz-GK7bOTfiCA Linkedin: https://de.linkedin.com/in/jacknasher Xing: https://www.xing.com/profile/JACK_NASHER Webseite:  https://jacknasher.com/ Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Einen kostenlosen Online-Workshop"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbauen kannst...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link und schau ob ein Termin für dich passt :) >>>"Kostenloses Online-Training " Gib mir gern auf Instagram, Facebook oder per Mail Feedback ob dir diese Folge gefallen hat.  Hier kannst du mir auf Facebook schreiben Hier kannst du mir auf Instagram schreiben Für eine Mail schreib mir einfach an Jacob@Drachenberg.de   Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen

100 Folgen, davon 33 Stress-Talks mit spannenden Gästen --> über 70 Stunden Inhalte wurden bis jetzt produziert und sind kostenlos für jeden immer bzw. überall hörbar. In dieser Folge geht es um die wichtige "Begeisterung für gesunde Stressbewältigung" und Effekte vom Podcast. Danke für diesen tollen Meilenstein und auf die nächsten 100 Folgen 🙂 Wieviel Folgen hast du gehört? Was hat der Podcast bei dir bewirkt? Poste es in die Kommentare unter dem aktuellen "100. Podcastfolge"-Post auf Facebook bzw. Instagram Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören Dein Jacob Hol dir kostenlos mein persönliches "TrackMyDay-System" unter https://www.drachenberg.de/stresslevel Shownotes: Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Einen kostenlosen Online-Workshop"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbauen kannst...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link und schau ob ein Termin für dich passt :) >>>"Kostenloses Online-Training " Gib mir gern auf Instagram, Facebook oder per Mail Feedback ob dir diese Folge gefallen hat.  Hier kannst du mir auf Facebook schreiben Hier kannst du mir auf Instagram schreiben Für eine Mail schreib mir einfach an Jacob@Drachenberg.de   Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen

Im heutigen Stress-Talk 2.0 dreht sich alles um das Thema Entscheidungen. Nachdem du diese Folge gehört hast, wirst du mehr Spaß daran haben Entscheidungen zu treffen und dir weniger Stress dabei machen. Zu diesem Thema haben Simone (unsere Werksstudentin) und ich passende Stellen rausgesucht. Es geht von Strategien wie du zu einer Entscheidung kommst, bis zu Beispielen von großen Entscheidungen. Viel Spaß beim Hören Dein  Julian Shownotes: Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Einen kostenlosen Online-Workshop"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbauen kannst...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link und schau ob ein Termin für dich passt :) >>>"Kostenloser Online-Workshop " Hier kannst du die ganzen Stress-Talks hören: Martin Teichmann:  Folge 1: https://www.drachenberg.de/folge-33/ Folge 2:https://www.drachenberg.de/folge-35/ Robert Gladitz: https://www.drachenberg.de/folge-12/       Gib mir gern auf Instagram, Facebook oder per Mail Feedback ob dir diese Folge gefallen hat. Hier kannst du mir auf Facebook schreiben Hier kannst du mir auf Instagram schreiben Für eine Mail schreib mir einfach an Jacob@Drachenberg.de   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Du willst, dass Jacob auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gibt? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Du möchtest per (Skype) Coaching mit Jacob speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen Mehr über Jacob und mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de    

Heute geht es um Motivation und Energie für alle Herausforderungen bezüglich deiner Stressbewältigung. Meine Perspektive für dich: Wer sind die Fans von deiner Stressbewältigung? Wer freut sich, wenn du voller Energie und Gelassenheit durch dein Leben gehst? Wer profitiert davon, wenn du dich regelmäßig entspannst und abschaltest? Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes: Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Einen kostenlosen Online-Workshop"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbauen kannst...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link und schau ob ein Termin für dich passt :) >>>"Kostenloses Online-Training " Gib mir gern auf Instagram, Facebook oder per Mail Feedback ob dir diese Folge gefallen hat.  Hier kannst du mir auf Facebook schreiben Hier kannst du mir auf Instagram schreiben Für eine Mail schreib mir einfach an Jacob@Drachenberg.de   Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen

Hey Julian hier :) In dieser Folge geht es um die verrückten Wege, die das Leben manchmal geht. Dazu habe ich 3 meiner Lieblingsstellen herausgesucht die perfekt als Beispiel dienen. Viel Spaß beim Hören :) Dein Julian Shownotes: Hier kannst du die ganzen Stress-Talks hören:   Curse Folge 63 und 65:  https://www.drachenberg.de/folge-63/  https://www.drachenberg.de/folge-64-2/   Michael Bogner Folge 57 und 61  https://www.drachenberg.de/folge-57/    7-Mind Folge 44 und 45:  https://www.drachenberg.de/folge-44/   Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Einen kostenlosen Online-Workshop"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbauen kannst...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link und schau ob ein Termin für dich passt :) >>>"Kostenloser Online-Workshop " Gib mir gern auf Instagram, Facebook oder per Mail Feedback ob dir diese Folge gefallen hat. Hier kannst du mir auf Facebook schreiben Hier kannst du mir auf Instagram schreiben Für eine Mail schreib mir einfach an Jacob@Drachenberg.de   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de  

Es gibt nicht "den Stress" da draußen --> Wir setzen uns durch unsere Erwartungen und unsere Bewertungen unter Druck. Aber wir sind den wenigsten Stressoren hilflos ausgeliefert, sondern können mit Verantwortung und Geduld unsere "Stress-Brille" für uns anpassen. Ran an das Steuerrad des Lebens, raus aus ungesunden Automatismen Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Einen kostenlosen Online-Workshop"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbauen kannst...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link und schau ob ein Termin für dich passt :) >>>"Kostenloses Online-Training " Gib mir gern auf Instagram, Facebook oder per Mail Feedback ob dir diese Folge gefallen hat.  Hier kannst du mir auf Facebook schreiben Hier kannst du mir auf Instagram schreiben Für eine Mail schreib mir einfach an Jacob@Drachenberg.de   Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen

Heute steht der erste Stress-Talk 2.0 an --> die besten Strategien aus der Podcast-Schatzkiste neu kommentiert und frisch aufbereitet 🙂 Krimi-Superstar Sebastian Fitzek (Zitat: "Gemessen an meinen Lebenszielen habe ich nichts erreicht") steigt mit Laura Malina Seiler ("Liebe deine Vision so sehr, dass sie stärker ist als der kurzfristige Schmerz") in den Stress-Talk-Ring Zusammengefasst von mir 🙂 Viel Spaß beim Hören Liebe Grüße aus Kapstadt Dein Jacob Am Anfang: Update von mir Ab: 6:55 Sebastian Fitzek Ab 24:38 Laura Malina Seiler Shownotes: Hier kannst du die ganzen Stress-Talks hören:   Laura Malina Seiler: Folge 11    Sebastian Fitzek: Folge 42    Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Einen kostenlosen Online-Workshop"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbauen kannst...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link und schau ob ein Termin für dich passt :) >>>"Kostenloses Online-Training " Gib mir gern auf Instagram, Facebook oder per Mail Feedback ob dir diese Folge gefallen hat. Hier kannst du mir auf Facebook schreiben Hier kannst du mir auf Instagram schreiben Für eine Mail schreib mir einfach an Jacob@Drachenberg.de   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de  

Wie du gesellschaftlichen Konstrukten die Macht nimmst. Alle Welt nimmt sich für das neue Jahr viele Vorsätze vor. Warum das gut, aber auch schlecht sein kann + mein ganz persönlicher Vorsatz Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes: Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Einen kostenlosen Online-Workshop"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbauen kannst...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link und schau ob ein Termin für dich passt :) >>>"Kostenloses Online-Training " Gib mir gern auf Instagram, Facebook oder per Mail Feedback ob dir diese Folge gefallen hat.  Hier kannst du mir auf Facebook schreiben Hier kannst du mir auf Instagram schreiben Für eine Mail schreib mir einfach an Jacob@Drachenberg.de   Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Was für ein Jahr 2017 :) Ich durfte so tolle Erfahrungen machen und habe viel über mich bzw. über gesunde Stressbewältigung gelernt. Komm mit auf die Reise durch mein persönliches Jahr 2017 und erfahre, warum die ungesunde Sressbewältigung untrennbar mit der gesunden Stressbewältigung verbunden ist.   Viel Spaß beim Hören! Komm gesund ins Jahr 2018 - ich freue mich auf das neue Jahr mit dir Dein Jacob :)     Shownotes: Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Einen kostenlosen Online-Workshop"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbauen kannst...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link und schau ob ein Termin für dich passt :) >>>"Kostenloses Online-Training " Gib mir gern auf Instagram, Facebook oder per Mail Feedback ob dir diese Folge gefallen hat. Hier kannst du mir auf Facebook schreiben Hier kannst du mir auf Instagram schreiben Für eine Mail schreib mir einfach an Jacob@Drachenberg.de   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de  

Hey Julian hier (Jacobs Bruder) :) Ich wünsche dir frohe Weihnachten.  Zur Weihnachtszeit erzählt man sich ja oft Geschichten: Deshalb werde ich dir heute eine Geschichte erzählen, die mein Leben verändert hat. Wer mich noch nicht kennt: Ich bin 22, bilde seit ca. 1,5 Jahren ein Team mit Jacob, arbeite hauptsächlich hinter den Kulissen... ...bin bei jedem Workshop dabei, mittlerweile auch als Co-Trainer und habe vor einem Monat sogar meine ersten beiden Workshops komplett allein gegeben … …nebenbei studiere ich Psychologie im 5. Semester an der Uni Potsdam, habe bis März diesen Jahres noch Wasserball in der ersten Bundesliga gespielt und war in der Jugend auch deutscher Nationalspieler. Falls du wissen möchtest, wie ich aussehe... Klick hier Ich übernehme heute den Drachenberg-Impuls weil: Ich dir heute eine Geschichte erzählen werde, die Jacob so nicht erzählen kann! (Höre dir den Drachenberg-Impuls hier als Audio an) Außerdem ist diese Geschichte gleichzeitig auch mein "Warum"... Warum ich zusammen mit Jacob an diesem Thema arbeite und so dafür brenne. Machs dir jetzt also gemütlich, denn es geht los...   Viel Spaß beim Hören :)   Inhalt der Folge:  Zur Feier meines 17. Geburtstages war ich mit meinen Eltern und Jacob in einem Indischen Restaurant. Doch dieser Abend lief nicht so feierlich und fröhlich wie geplant ab… …Schon am Anfang war irgendwie etwas gedrückte Stimmung vorhanden, welche ich nicht gut einordnen konnte.   Plötzlich fing Jacob mitten am Tisch an zu weinen und gestand uns, dass es ihm absolut schlecht geht: - Er sei seit 2 Wochen in einem tiefen Loch gefangen, konnte sicher weder beim Nebenjob, noch in der Uni und schon gar nicht beim Wasserball-Training konzentrieren. - Alles sei nur noch schwarz und dunkel, er sei einfach seit Wochen total ausgeknockt und kraftlos. - Er konnte sich teilweise nicht mal mehr die Zähne putzen, weil er keine Kraft mehr hatte seinen Alltag normal zu leben… - Jacob erzählte von seinen Teufelskreis aus Fressattacken, "Nicht-Abschalten-Können", ständigem Gedankenkreisen, Angst, Verzweiflung, kompletter Überforderung von den kleinsten Aufgaben und totaler Hoffnungslosigkeit! Das war der erste Moment, als ich von Jacobs Krise erfuhr… … Und es änderte sich schlagartig fast alles! Davor lebte ich immer etwas über dem Limit. Ich hatte immer das Gefühl, dass ich ein kleines bisschen zu viel tue, als mir gut tut… ...Aber ich nahm es nicht ernst, denn ich dachte: „Ach… so schlimm ist das schon nicht, das wird schon wieder“ Mein Alltag damals war Hochleistungssport. Ich trainierte 5 mal die Woche Wasserball, hatte am Wochenende Spiele (Wenn du mal sehen möchtest wie Wasserball aussieht, klick hier)… … und schrieb richtig gute Noten in der Schule, weil ich in der noch verbleibenden Zeit lernte. Ich wollte alles perfekt machen und so viel wie nur irgendwie möglich erreichen. Wenn ich mal nicht mit meinem Team gewann, war für mich die ganze Woche gelaufen… …Wasserball war mein Leben und mir unfassbar wichtig. Wenn ich mal nur eine 3 statt einer 1 oder 2 + schrieb, war ich absolut enttäuscht und sauer… …Noten waren für mich überlebenswichtig. Nach diesem Abend aber setzte ich alles in den Kontext und merkte, wie unwichtig solche Dinge doch eigentlich waren. Ich crashte von 100 auf 0 meinen Perfektionismus! Ich merkte wie unwichtig externe Erfolge waren. Wie unwichtig sehr gute Noten waren… Wie unwichtig es war, ob ich eine 1 schrieb oder nicht… Wie unwichtig es war, ob wir beim Wasserball gewannen oder verloren… Wie unwichtig es war, ob ich 0 oder 4 Tore geschossen hatte… Wie unwichtig es war  ob Deutschland Weltmeister wurde oder nicht… Halt Stop das ist immer noch überlebenswichtig ;)  Sinnbildlich für diesen Umschwung im meinem Leben steht für mich der Satz: „Ein gesunder Mensch hat 1000 Wünsche, ein kranker Mensch Einen.“ Und wie sehr das doch stimmt. Ich war genauso ein 1000-Wünsche-Mensch. Ich wollte alles haben und das auch noch perfekt. Ich realisierte an diesem Abend auch, wie gefährlich diese: „Ich mache zuviel, aber das ist nicht schlimm Haltung“ ist… Denn wäre nicht Jacobs Krise gekommen… … hätte ich dieses Gefühl weiter ingnoriert. Ich hätte weitergemacht wie zuvor und wäre über kurz oder lang mit denselben Problemen konfrontiert worden. Denn ich hatte mir viel bei meinem Bruder abgeschaut : Ich hatte gelernt diszipliniert zu sein Ich hatte gelernt zu verzichten   Ich hatte gelernt jeden Tag 120 Prozent zu geben Ich hatte gelernt keine Schwäche zu zeigen​ Aber: Ich hatte nicht gelernt für mich selber da zu sein. Ich hatte nicht gelernt Pausen zu machen Ich hatte nicht gelernt auf meinen Körper zu hören   Ich hatte nicht gelernt, dass meine Energie endlich ist Ich hatte nicht gelernt, dass unsere Gesundheit das wertvollste ist, was wir haben Den " Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts" Dieser Abend und Jacobs Krise sind damit wohl wahrscheinlich die wichtigsten Ereignisse in meinem Leben. Denn sie sorgten dafür, dass ich seitdem für mich selber da war, auf meinen Körper hörte und verstand, dass es nichts wichtigeres gibt als die eigene Energie, Gesundheit und Lebensfreude! Ich lernte also die Lektion meines Lebens, durch eine Krise die ich gar nicht selber durchmachen musste. Und hier liegt der springende Punkt. Man muss Momente nicht unbedingt selber erleben um aus ihnen zu lernen. Deshalb frage ich dich: „Kennst du jemanden der auch so eine Krise hatte? Wenn ja: Was hast du daraus für dich mitgenommen? Hast du daraufhin deine Erwartungen an bestimmte Dinge überprüft? Hast du überprüft, ob du genug für dich selber da bist, statt immer nur für andere? Wenn du sagst du kennst niemanden… Wiederspreche ich dir… …Denn du kennst Jacob.  Daher lade ich dich ein, genau wie ich, aus Jacobs Krise zu lernen… …Damit auch du sie nicht erst selber erleben musst. Wenn du jetzt nicht weißt wo du anfangen sollst…  Schau doch mal hier rein: Online-Workshop wie du zu spürbar mehr Energie und Gelassenheit kommst (klick hier, um teilzunehmen)    Podcast-Folge #13 wie du Höchstleistung bringst ohne langfristig auszubrennen (Klick hier, um reinzuhören)   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste (Klick hier, um sie zu lesen)   Damit wünsche ich dir einen schönen ersten Weihnachtsfeiertag und viel Spaß beim „Für dich da sein“. Liebe Grüße Julian PS: (Höre dir den Drachenberg-Impuls hier als Audio an) PPS: Wenn mal ein Link nicht funktioniert, lade einfach die Seite neu, dann geht es.     Shownotes: Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Einen kostenlosen Online-Workshop"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbauen kannst...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link und schau ob ein Termin für dich passt :) >>>"Kostenloses Online-Training " Gib mir gern auf Instagram, Facebook oder per Mail Feedback ob dir diese Folge gefallen hat.  Hier kannst du mir auf Facebook schreiben Hier kannst du mir auf Instagram schreiben Für eine Mail schreib mir einfach an Jacob@Drachenberg.de   Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? 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In dieser Folge erzähle ich warum ich Antworten auf Fragen suche die ich selber noch gar nicht kenne... ... breche eine Lanze dafür, dass wir nicht immer wissen müssen wie es weitergeht und nicht immer einen festen Plan haben müssen... ...und gebe einen privaten Einblick in Dinge die mich im Moment beschäftigen... Viel Spaß bei dieser etwas mehr philosophischen + privaten Folge Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Einen kostenlosen Online-Workshop"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbauen kannst...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link und schau ob ein Termin für dich passt :) >>>"Kostenloses Online-Training " Gib mir gern auf Instagram, Facebook oder per Mail Feedback ob dir diese Folge gefallen hat.  Hier kannst du mir auf Facebook schreiben Hier kannst du mir auf Instagram schreiben Für eine Mail schreib mir einfach an Jacob@Drachenberg.de Shownotes:   >>>"Kostenloses Online-Training "   Mehr zu Tamay Jentjens:  https://www.youtube.com/channel/UCOgY7fHl1vHRnENDjZQ_fRA   Die Folge mit Tamay ist die Folge Nummer 9: http://www.drachenberg.de/podcast-9-rueckenschmerzen-nackenschmerzen-was-hilft-stress-talk-mit-1-mobility-experte-tamay-jentjens/    Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff.    

Der heutige Impuls dreht sich um das Thema Ankommen... Oft rennen wir von Aufgabe zu Aufgabe von Ziel zu Ziel ohne mal zwischendurch anzukommen... In diesem Impuls spreche ich darüber, warum wir mal wieder öfter ankommen sollten. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Gesunde-Stressbewältigung - Das 8 Wochen Online-Programm"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbaust...   Schon 100te andere Menschen sind durch dieses Programm vor dir gegangen und haben es geschafft ihren Umgang mit Stress zum Positiven zu wenden...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"   Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

2. Teil vom Stress-Talk mit Deutschlands Nr.1 Poker-Experte Jan Heitmann.  (Den ersten Teil findest du in Folge 87)   In der zweiten Folge geht es um Entscheidungsfindung, warum Informationsvorteile beim Pokern so entscheidend sind und warum Poker ein Spiel über Menschen ist, die Entscheidungen treffen...    Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste   Shownotes:  Hier findest du Matthew Mockridges Podcast:  http://matthewmockridge.com/podcasts/ Hier der Link zu Fabis Folge: https://jungunternehmerpodcast.com/2017/10/21/poker-konzepte-in-der-business-welt-interview-mit-jan-heitmann/   Links zu Jan Heitmann: http://jan-heitmann.de/ Twitter: https://twitter.com/janheitmann?lang=de Facebook: https://www.facebook.com/Jan-Heitmann-121898664317/   Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Gesunde-Stressbewältigung - Das 8 Wochen Online-Programm"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbaust...   Schon 100te andere Menschen sind durch dieses Programm vor dir gegangen und haben es geschafft ihren Umgang mit Stress zum Positiven zu wenden... Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff.   Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste  

Meine besten Tipps zur Weihnachtszeit und wie du dich nicht vom Weihnachtsstress anstecken lässt :) Hier findest du den erwähnten Artikel: https://focus-arztsuche.de/magazin/stress-praevention-weihnachten-die-besten-ratschlaege-vom-stresscoach   Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Gesunde-Stressbewältigung - Das 8 Wochen Online-Programm"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbaust...   Schon 100te andere Menschen sind durch dieses Programm vor dir gegangen und haben es geschafft ihren Umgang mit Stress zum Positiven zu wenden...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"   Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Diesmal hatte ich Deutschlands Nr. 1 Poker-Experte und ehemaliger Profi Jan Heitmann im Stress-Talk. Wir sprechen warum er sich trotz 300.000€ Preisgeld 2 Wochen lang geärgert hat und was man aus der Entscheidungsfindung von Profi-Pokerspielern lernen kann...   Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste   Shownotes:   Hier der Link zu Fabis Folge: https://jungunternehmerpodcast.com/2017/10/21/poker-konzepte-in-der-business-welt-interview-mit-jan-heitmann/   Links zu Jan Heitmann: http://jan-heitmann.de/ Twitter: https://twitter.com/janheitmann?lang=de Facebook: https://www.facebook.com/Jan-Heitmann-121898664317/   Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Gesunde-Stressbewältigung - Das 8 Wochen Online-Programm"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbaust...   Schon 100te andere Menschen sind durch dieses Programm vor dir gegangen und haben es geschafft ihren Umgang mit Stress zum Positiven zu wenden...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"   Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste   Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff.

Diese Folge ist eine ganz Besondere... Denn ihr taucht live in eine Frage und Antwort Runde vom Meet-Up (Hörer-Treffen mit meinem Bruder und mir) ein. Wir saßen entspannt zu 10. in unserer Airbnb Wohnung in München, ein Tag vor einem Vortrag von mir dort und haben es uns bei warmen Pfefferminz Tee gemütlich gemacht.  Nach einer Vorstellungsrunde durften Fragen gestellt werden die Julian und ich dann so gut wie möglich zu beantwortet haben. Das Spannende war, wir wussten nicht was kommt. Viel Spaß mit der ersten Frage und unserer kurzen Antwort ;) Dein Jacob Wenn dir die Folge gefallen hat, dann lass uns gern ein Abo da und schreibe eine Bewertung :) Shownotes: Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Gesunde-Stressbewältigung - Das 8 Wochen Online-Programm"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbaust...   Schon 100te andere Menschen sind durch dieses Programm vor dir gegangen und haben es geschafft ihren Umgang mit Stress zum Positiven zu wenden...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"   Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste   Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff.  

Teil 2 vom Stress-Talk Diesmal ist ein ganz besonderer Gast im Stress-Talk: PR-Profi und Investor Andreas Winiarski. Nicht nur seine außergewöhnlich steile Karriere in der freien Wirtschaft (Vom PR-Chef bei Rocket Internet zum Partner bei Earlybird Venture Capital ) macht das Interview zu etwas besonderen... ...sondern auch die Geschichte hinter dem Stress-Talk. Denn Andreas Winiarski habe ich schon mal interviewt... ...Nämlich für meine Abschlussarbeit in Psychologie... Damals sagte er zu mir: "Jacob... Stress ist für Verlierer!" Unter anderem darauf spreche ich ihn im aktuelle Stress-Talk wieder an und wir diskutieren darüber... Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Links zu Andreas Winiarski: https://de.linkedin.com/in/andwin https://www.instagram.com/winiarski/?hl=de http://www.andwin.de/ https://twitter.com/winiarski https://www.xing.com/profile/Andreas_Winiarski Der Fitness-Trainer von Andreas Winiarski: https://www.keinezeitzumtrainieren.de/ https://www.instagram.com/hauptstadttrainer/?hl=de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung"   Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff.  Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

In dieser Folge erzähle ich von meinem Urlaub und wie es mir ergangen ist 8 Tage ohne Handy, Social Media und Mail... ...dabei hatte ich eine Erkenntnis mit der ich vorher nicht gerechnet hatte.   Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Wenn du mehr Informationen zum Meet-up und Fragerunde am Samstag den 02.12  16 Uhr in München haben möchtest, schreib eine Mail mit dem Betreff: Meet-Up München an Simone@Drachenberg.de Wenn du beim Stress-Talk am Montag den 4.12 in München um 11:30 dabei sein willst schreib eine Mail an : Simone@Drachenberg.de Betreff:“Stress-Talk München. Wenn du dich für ein Meet-Up in Berlin interessierst, schreib einfach eine Mail an Simone@Drachenberg.de Betreff: Meet-Up Berlin.   Shownotes: Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Gesunde-Stressbewältigung - Das 8 Wochen Online-Programm"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbaust...   Schon 100te andere Menschen sind durch dieses Programm vor dir gegangen und haben es geschafft ihren Umgang mit Stress zum Positiven zu wenden...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"   Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Diesmal ist ein ganz besonderer Gast im Stress-Talk: PR-Profi und Investor Andreas Winiarski. Nicht nur seine außergewöhnlich steile Karriere in der freien Wirtschaft (Vom PR-Chef bei Rocket Internet zum Partner bei Earlybird Venture Capital ) macht das Interview zu etwas besonderen... ...sondern auch die Geschichte hinter dem Stress-Talk. Denn Andreas Winiarski habe ich schon mal interviewt... ...Nämlich für meine Abschlussarbeit in Psychologie... Damals sagte er zu mir: "Jacob... Stress ist für Verlierer!" Unter anderem darauf spreche ich ihn im aktuelle Stress-Talk wieder an und wir diskutieren darüber... Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Teil 2 gibt es dann nächsten Freitag zu hören :) Shownotes: Links zu Andreas Winiarski: https://de.linkedin.com/in/andwin https://www.instagram.com/winiarski/?hl=de http://www.andwin.de/ https://twitter.com/winiarski https://www.xing.com/profile/Andreas_Winiarski Der Fitness-Trainer von Andreas Winiarski: https://www.keinezeitzumtrainieren.de/ https://www.instagram.com/hauptstadttrainer/?hl=de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung"   Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff.  Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Hey Julian hier :) Für alle diejenigen, die mich nicht kennen: Ich bin der Bruder von Jacob, studiere Psychologie im 5 Semester und arbeite seit ca. 1,5 Jahren mit Jacob Seite an Seite zusammen. Normalerweise bin ich der Mann im Hintergrund: - halte die Kamera - organisieren die Podcast-Aufnahmen, - bespreche mit Jacob die Themen und Inhalte - und und und... Das bin ich (für ein Bild von mir klicke hier). Heute aber gibt es eine kleine Premiere... Heute trete ich das erste Mal aus dem Schatten Heute übernehme ich den Part den Jacob sonst macht und spreche selber ins Mikrofon bzw. schreibe den Impuls. Warum? Weil Jacob noch bis Mittwoch Urlaub macht und auf Handy und Laptop verzichtet, um mal komplett Abzuschalten und weniger Reize zu haben... ... Und darum soll es heute auch gehen: REIZE (Textlänge etwa 2-3 Minuten) Der Impuls dazu lautet: Wahrnehmung: Etwas für wahr nehmen! Viel Spaß beim Hören Dein Julian   Inhalt:  Alles was wir wahrnehmen wirkt auf uns, beeinflusst unser Leben und wird zu unserer Wahrheit...   ...Um das zu illustrieren möchte ich dir kurz eine Geschichte erzählen: Als ich noch zur Schule ging, schaute ich in meiner Freizeit regelmäßig Serien. An Tagen wo ich etwas Zeit hatte waren das so 2-3 Folgen...was mir sehr viel Spaß bereitete. Bis ich immer schlechtere Laune bekam... ...Ich lachte weniger als sonst und war generell in keiner guten Stimmung. Doch ich wusste zuerst nicht woher das kam... ...hatte ich gerade einfach eine harte Zeit und war es ganz normal das ich weniger fröhlich war? Mitnichten! Denn nach ein paar Tagen wurde mir bewusst woran es lag, dass ich so schlecht gelaunt war. Die Serie, die ich damals fast jeden Abend guckte, war von: "Lustig und gute Laune" zu "Drama" umgeschwenkt! Leute starben, Leute stritten, es gab Krisen... All das beeinflusste mich so stark, dass es zu meiner eigenen Realität wurde. Mein Leben wirkte plötzlich wie ein Drama auf mich und ich sah den Alltag einfach negativer... ...aus dem einfachen Grund, dass ich am Tag 1.5 h Drama konsumierte und erlebte. Problematischer Weise kann unser Gehirn nicht gut zwischen Fiktion und Realität unterscheiden. Wir kennen das alle: - wir weinen, wenn die Lieblingsperson im Buch stirbt... - wir haben Gänsehaut, wenn der Killer im Film direkt hinter der guten Person steht - und uns geht das Herz auf, wenn die sich Liebenden sich endlich finden... (Oder auch nicht wenn es einfach zu kitschig ist  ) All diese Emotionen fühlen sich echt an... und das Interessante ist: Sie sind es auch, denn wir fühlen sie ja wirklich... Als mir das klar wurde, änderte ich einiges in meinem Leben! Ich begann mir zu überlegen, welche Reize ich in meinem Leben haben möchte und welche nicht. - Ich hörte auf so viel Nachrichten zu konsumieren (Mir bringt es nichts, zu wissen, dass irgendwo auf der Welt wieder etwas Schreckliches passiert ist. In den meisten Fällen kann ich eh nichts daran ändern und mir geht es dadurch nur schlechter.) - Ich entschied mich aktiv dagegen Horrorfilme, Thriller, Psychothriller oder sonstige Filme oder Bücher zu konsumieren... ... in denen das negative Gefühl überwiegt und die mich nachts nur um den Schlaf bringen... - Ich überlegte mir gut mit welchen Leuten ich meine Zeit verbringe... - ... Das Alles soll nicht zu hart klingen, es geht nur darum sich bewusst zu entscheiden welche Reize man in seinem Leben möchte und welche nicht. Man kann sich das so ein bisschen wie eine Leinwand vorstellen: Jeden morgen nach dem Aufwachen ist die Leinwand weiß... ...Und mit jeden Reiz den wir dann wahrnehmen, kommt Farbe auf die Leinwand... - Die Nachricht, dass es wieder einen Anschlag gab hinterlässt einen ekligen Schwarzen Fleck   - Das Lieblingslied einen schönen roten - und und und So füllt sich die Leinwand den Tag über mit allem was wir wahrnehmen und dies wird zu unserer Realität, zum Bild von unserem Leben. Der Clou dabei ist, Farbkleckse die einmal drauf sind, können nicht mehr abgemacht werden... ...Du kannst sie maximal übermalen! Wahrnehmung, etwas für wahr nehmen! Was möchte ich dir hiermit sagen: Ich lade dich ein, zu überprüfen was auf dich den ganzen Tag wirkt. Wie sieht deine Leinwand am Ende des Tages aus? - Was davon möchtest du weiterhin haben, weil es ein gutes Gefühl hinterlässt? (Bei mir ist das z.B. Harry Potter lesen) - Was davon möchtest du nicht mehr haben, oder nicht mehr so oft? (Hallo Facebook-News-Feed   ) Wie kannst du das machen? Version 1: Du schreibst alles auf was auf dich wirkt und sortierst dann. Version 2: Du lässt alles so wie bisher, überprüfst aber im Nachhinein ob dir die einzelnen Dinge guttun oder nicht...   So wirst du Stück für Stück mehr dein Leben leben! Mehr Spaß am Leben haben und, darum geht es hier natürlich auch... ...weniger negativen Stress empfinden! Denn wie schon am Anfang erwähnt: Reize wirken auf uns und beeinflussen uns, ob wir es nun wollen oder nicht! Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Entdecken welche Reize dir guttun und welche nicht... ... einen guten Start in die Woche und ich freue mich schon auf die nächste Woche... ...wenn Jacob an dieser Stelle hier davon berichtet wie sein "Digital-Detox" (Modewort für Leben wie für 50 Jahren ) war. Klicke hier um den Drachenberg-Impuls als Podcast-Folge zu hören oder dir für unterwegs zu downloaden   PS: Warnhinweis! Es gibt gewisse Reize die wir nicht ändern können, weil sie außerhalb unseres Machtbereiches liegen. Deshalb gilt für generell: Habe die Gelassenheit Dinge hinzunehmen, die du nicht ändern kannst, den Mut, Dinge zu ändern die du ändern kannst und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden. Shownotes: Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung" Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de   Bild by Carmen Imhasly : http://www.ehfar-emotions.com/de/  

Ich spreche mit dem buddhistischen Lehrer, Geburtshelfer und Sterbebegleiter Dr. Wilfried Reuter über den Tod. Über den Umgang mit dem eigenen Älterwerden und mit dem Umgang des Todes von einer uns nahen Person. Ich war sehr von Dr. Reuter beeindruckt und ich hoffe du kannst genauso viel mitnehmen wie ich damals. Liebe Grüße Dein Jacob Wer sich mehr mit dem Thema beschäftigen möchte, der kann sich das Buch von Dr. Reuter dazu holen: Der Tod ist ganz ungefährlich: Buddhistische Hilfen im Umgang mit Alter, Krankheit, Tod : http://amzn.to/2ApKzrI Mehr zu Dr. Wilfried Reuter:  Wilfried Reuters Interesse für spirituelle Fragen begann früh. Auf dem Bauernhof seiner Eltern hatte er von Kindesbeinen an direkt mit den schmerzhaften Aspekten des Lebens zu tun. Er erlebte, wie Tiere erkrankten und starben oder getötet wurden, beobachtete, wie die Katzen die Mäuse fingen, und empfand Mitleid. Als er 18 war, starb seine Mutter. Diese Erfahrungen führten zu Fragen über den Sinn des Lebens. In den 1970er Jahren suchte Wilfried Reuter im Christentum und im Judentum nach einer spirituellen Heimat, fand dort aber nur Teilantworten auf seine Fragen. Er praktizierte bei den Sufis (den islamischen Mystikern) und übte schließlich 15 Jahre Zen-Meditation. Auf Indienreisen stieß er in den 1980er Jahren auf erste Antworten. Besonders beeindruckt war er vom Lebenswerk Mahatma Gandhis. Als seinen ersten spirituellen Lehrer bezeichnet Wilfried Reuter den indischen Weisen Sri Ramana Maharshi, der sich der spirituellen Richtung des Advaita-Vedanta zurechnen lässt. Dessen Ausführungen von der Nicht-Dualität faszinierten ihn. Der entscheidende Schritt auf dem Weg zum Buddhismus war Anfang der 1990er Jahre Reuters Begegnung mit Ayya Khema, einer deutschen buddhistischen Nonne der Theravada-Tradition. In ihr fand er eine authentische Lehrerin, die den Weg, den sie lehrte, selbst gegangen war. Anfangs traf sich eine von Reuter 1997 gegründete Meditationsgruppe im Wartezimmer seiner Arztpraxis in Berlin-Kreuzberg. Im selben Jahr ging aus der Gruppe „Lotos-Vihara e.V. – Verein für Meditation und Begegnung“ hervor. Räume fand er kurz darauf in der Kreuzberger Wrangelstraße. Dieses erste Zentrum wurde nach einigen Jahren zu klein für die Gemeinschaft buddhistisch Praktizierender. Unter Leitung von Reuter eröffnete darum 2007 in einer ehemaligen Kindertagesstätte in der Nähe des Alexanderplatz in Berlin-Mitte das Meditationszentrum Lotos-Vihara. Getragen wird es von der eigens gegründeten Anjali-Stiftung. Wilfried Reuter lehrt dort die Buddha-Lehre in Vorträgen, Kursen und Gruppen. Shownotes: Links zu Dr. Wilfried Reuter: Sein Meditationszentrum in Berlin Mitte: http://www.lotos-vihara.de/index.html Seine Bücher:  Weck den Buddha in dir: Wege zu innerer Stärke: http://amzn.to/2jc7jbd Der Tod ist ganz ungefährlich: Buddhistische Hilfen im Umgang mit Alter, Krankheit, Tod : http://amzn.to/2ApKzrI Die Medizin des Buddha: Was Heilung bedeutet: http://amzn.to/2zwPlo2 Auf Facebook: https://www.facebook.com/lotosvihara/ Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung"   Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff.  Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de    

In diesem Drachenberg-Impuls dreht sich alles um das Thema Erfolg. Erfolg im Leben zu haben bedeutet: Oft und viel zu lachen; die Achtung intelligenter Menschen und die Zuneigung von Kindern zu gewinnen; die Anerkennung aufrichtiger Kritiker zu verdienen und den Verrat falscher Freunde zu ertragen; Schönheit zu bewundern, in anderen das Beste zu finden; die Welt ein wenig besser zu verlassen, ob durch ein gesundes Kind, einen bestellten Garten oder einen kleinen Beitrag zur Verbesserung der Gesellschaft; zu wissen, daß wenigstens das Leben eines Menschen leichter war, weil Du gelebt hast - das bedeutet, nicht umsonst gelebt zu haben.  (Ralph Waldo Emerson, 1803-1882) Ich nehme dieses Gedicht von Ralph Waldo Emerson auseinander und gebe dir dazu ein Update, was bei mir die letzen Wochen so passiert ist. Über eine Bewertung bei iTunes ( in der iPhone App oder am PC) oder Facebook würde ich mich wahnsinnig freuen.   Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung" Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff.  Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de  

Weniger leiden, mehr lieben... Mit diesen Worten beschreibt der buddhistischen Lehrer Dr. Wilfried Reuter die Essenz des Buddhismus. Wir sprechen darüber, wie er zum buddhistischen Lehrer wurde, wie man auf die eigene Sehnsucht hört, sein eigene Vision findet und dadurch viel negativen Stress vermeidet.  Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Mehr zu Dr. Wilfried Reuter:  Wilfried Reuters Interesse für spirituelle Fragen begann früh. Auf dem Bauernhof seiner Eltern hatte er von Kindesbeinen an direkt mit den schmerzhaften Aspekten des Lebens zu tun. Er erlebte, wie Tiere erkrankten und starben oder getötet wurden, beobachtete, wie die Katzen die Mäuse fingen, und empfand Mitleid. Als er 18 war, starb seine Mutter. Diese Erfahrungen führten zu Fragen über den Sinn des Lebens. In den 1970er Jahren suchte Wilfried Reuter im Christentum und im Judentum nach einer spirituellen Heimat, fand dort aber nur Teilantworten auf seine Fragen. Er praktizierte bei den Sufis (den islamischen Mystikern) und übte schließlich 15 Jahre Zen-Meditation. Auf Indienreisen stieß er in den 1980er Jahren auf erste Antworten. Besonders beeindruckt war er vom Lebenswerk Mahatma Gandhis. Als seinen ersten spirituellen Lehrer bezeichnet Wilfried Reuter den indischen Weisen Sri Ramana Maharshi, der sich der spirituellen Richtung des Advaita-Vedanta zurechnen lässt. Dessen Ausführungen von der Nicht-Dualität faszinierten ihn. Der entscheidende Schritt auf dem Weg zum Buddhismus war Anfang der 1990er Jahre Reuters Begegnung mit Ayya Khema, einer deutschen buddhistischen Nonne der Theravada-Tradition. In ihr fand er eine authentische Lehrerin, die den Weg, den sie lehrte, selbst gegangen war. Anfangs traf sich eine von Reuter 1997 gegründete Meditationsgruppe im Wartezimmer seiner Arztpraxis in Berlin-Kreuzberg. Im selben Jahr ging aus der Gruppe „Lotos-Vihara e.V. – Verein für Meditation und Begegnung“ hervor. Räume fand er kurz darauf in der Kreuzberger Wrangelstraße. Dieses erste Zentrum wurde nach einigen Jahren zu klein für die Gemeinschaft buddhistisch Praktizierender. Unter Leitung von Reuter eröffnete darum 2007 in einer ehemaligen Kindertagesstätte in der Nähe des Alexanderplatz in Berlin-Mitte das Meditationszentrum Lotos-Vihara. Getragen wird es von der eigens gegründeten Anjali-Stiftung. Wilfried Reuter lehrt dort die Buddha-Lehre in Vorträgen, Kursen und Gruppen. Shownotes: Links zu Dr. Wilfried Reuter: Sein Meditationszentrum in Berlin Mitte: http://www.lotos-vihara.de/index.html Seine Bücher:  Weck den Buddha in dir: Wege zu innerer Stärke: http://amzn.to/2jc7jbd Der Tod ist ganz ungefährlich: Buddhistische Hilfen im Umgang mit Alter, Krankheit, Tod : http://amzn.to/2ApKzrI Die Medizin des Buddha: Was Heilung bedeutet: http://amzn.to/2zwPlo2 Auf Facebook: https://www.facebook.com/lotosvihara/ Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung"   Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff.  Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de    

Oft schaffen wir es zeitlich nicht Sport in unseren Alltag einzubauen. Ich zeige dir in dieser Folge wie ich es durch einen einfachen Trick geschafft habe Sport wieder in meinen Alltag einzubauen... ...ohne dass ich dafür etwas anderes weglassen musste außer snoozen... ...und so trotz eines vollen Terminkalender regelmäßig Sport mache.  Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes:  Mehr Infos zur Kampagne und die Anmeldung zum Kampagnen Newsletter findest du hier:  www.gesundetaten.de/zeitfuermich  Hier bleibst du per Facebook immer auf dem neusten Stand der Kampagne und bekommst weiter Tipps:  https://www.facebook.com/aokplus/  Den AOK PLUS YouTube-Kanal findest du hier. Dort werden wochenaktuell alle Videos veröffentlicht:  https://www.youtube.com/user/aokplus   Die AOK PLUS auf Insta: https://www.instagram.com/aokplus/ Die AOK PLUS auf Twitter :  https://twitter.com/aok_plus Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung"   Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff.  Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de  

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie man es schafft, dass ein gesunder Lebensstil nicht der nächste Stress-Faktor wird und wie es so ist in einer Selbständigkeit... Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Gewinnspiel!!! 1*2 Tages-Tickets im Wert von 150 € für das Health & Fitness Festival der DetoxRebels  am 03.12 in München   Teilnahmebedingungen  Markiere eine Person unter dem Gewinnspiel-Post auf Instagram oder Facebook und kommentiere "Ich will gewinnen"   ...schon bist du im Lostopf (Auch mehrfach Markierungen möglich) Hier kommst du zu Instagram: https://www.instagram.com/jacob.drachenberg/?hl=de Hier kommst du zu Facebook: https://www.facebook.com/Drachenberg.Stress/?ref=bookmarks   Teilnahmeschluss ist der 15.11.2017 Der Gewinner wird am 16.11. benachrichtigt.   Viel Glück 😃   Tickets kannst du ansonsten hier kaufen: http://detoxrebels.com/festival/#tickets   Alles zu den DetoxRebels Insta: https://www.instagram.com/detoxrebels/ Webseite: https://detoxrebels.com/ Das nächste Event in München: http://detoxrebels.com/festival/ Die nächste Alkoholfreie Party: http://detoxrebels.com/party/ Facebook :  https://www.facebook.com/DetoxRebels/?ref=br_rs   Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen   Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de   Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff.         

Wir alle kennen das :  - wir haben eigentlich genug geschlafen, fühlen uns aber trotzdem nicht frisch und erholt In dieser Folge zeige ich dir meine Lieblingsmethoden mit denen du deine Schlafqualität massiv erhöhst... ... Denn manchmal geht es nicht nur darum wie lange wir schlafen, sondern auch wie qualitativ hochwertig...   ...damit du am Morgen aufstehst und das Gefühl hast, dass du wirklich ausgeschlafen bist.  Diese Folge ist ein Teil der Präventionskampagne "Zeit für mich" der AOK PLUS. Viel Spaß beim Hören :) Dein Jacob   Shownotes:  Hier findest du nochmal eine ausführlichere Folge zum Thema Schlaf: http://www.drachenberg.de/folge-37/  Mehr Infos zur Kampagne und die Anmeldung zum Kampagnen Newsletter findest du hier:  www.gesundetaten.de/zeitfuermich  Hier bleibst du per Facebook immer auf dem neusten Stand der Kampagne und bekommst weiter Tipps:  https://www.facebook.com/aokplus/  Den AOK PLUS YouTube-Kanal findest du hier. Dort werden wochenaktuell alle Videos veröffentlicht:  https://www.youtube.com/user/aokplus   Die AOK PLUS auf Insta: https://www.instagram.com/aokplus/ Die AOK PLUS auf Twitter :  https://twitter.com/aok_plus Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung"   Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff.  Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de  

In dieser Folge spreche ich mit den DetoxRebels, einem Lifestyle Start-Up. Mit ihren Veranstaltungen streichen die beiden Gründer das Thema gesunden Lebensstile cool und modern an. Wir reden darüber wie sie durch eine Alkoholfrei Party deutschlandweit bekannt wurden und vieles mehr... Viel Spaß beim Hören Dein Jacob    Shownotes: Alles zu den DetoxRebels Insta: https://www.instagram.com/detoxrebels/ Webseite: https://detoxrebels.com/ Das nächste Event in München: http://detoxrebels.com/festival/ Die nächste Alkoholfreie Party: http://detoxrebels.com/party/ Facebook :  https://www.facebook.com/DetoxRebels/?ref=br_rs   Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen   Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de   Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff.     

In dieser Folge wirst du lernen, wie du dich weniger überfrisst und so das negative Völlegefühl verhinderst. Ich kenne es selbst am besten... diese Bauchschmerzen, wenn ich einfach zuviel gegessen bzw. "gefressen" haben! Gerade in stressigen Phasen, kann es häufiger passieren, dass wir mehr essen, als uns gut tut. Diese Folge ist ein Teil der Präventionskampagne "Zeit für mich" der AOK PLUS. Viel Spaß beim Hören :) Dein Jacob Shownotes:  Mehr Infos zur Kampagne und die Anmeldung zum Kampagnen Newsletter findest du hier:  www.gesundetaten.de/zeitfuermich  Hier bleibst du per Facebook immer auf dem neusten Stand der Kampagne und bekommst weiter Tipps:  https://www.facebook.com/aokplus/  Den AOK PLUS YouTube-Kanal findest du hier. Dort werden wochenaktuell alle Videos veröffentlicht:  https://www.youtube.com/user/aokplus   Die AOK PLUS auf Insta: https://www.instagram.com/aokplus/ Die AOK PLUS auf Twitter :  https://twitter.com/aok_plus Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung"   Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff.  Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de   Inhalt der Folge   Du wirst in 8 Schritten lernen, wie du dich weniger überfrisst und so das negative Völlegefühl verhinderst. Dieser Impuls ist wieder Teil der Kampagne "Mehr Zeit für mich" von der AOK PLUS --> Hier klicken, um den Impuls als Podcast zu hören. Ich kenne es selbst am besten... diese Bauchschmerzen, wenn ich einfach zuviel gegessen bzw. "gefressen" haben! Gerade in stressigen Phasen, kann es häufiger passieren, dass wir mehr essen, als uns gut tut. Aber warum? Ganz einfache Erklärung: Wir sind evolutionär darauf programmiert, dass wir auf Stress mit dem "Kampf- und Fluchtmodus reagieren" - unser Gehirn denkt, dass wir uns verteidigen müssen. Zum "Kämpfen oder Fluchten" brauchen wir Energie, also haben wir gerade in stressigen Phasen richtig Lust auf Zucker bzw. Fett. ----------------------------------------- Dieser Mechanismus hat also nichts mit persönlicher Schwäche zu tun, sondern mit knallharter Biologie. Das befreit dich natürlich nicht von deiner Verantwortung, sondern soll primär "Schuldgefühle" auflösen und veringern! Was kannst du jetzt konkret  tun, um Fressattacken zu vermeiden?  1. Problem verstehen = Wir essen mehr, als uns gut tut: Nehmen also mehr Kalorien auf, als wir verbrennen. Die Folge sind Trägheit, Magenschmerzen und Übergewicht. 2. Lösungsansatz = Wir sollten wieder lernen auf unser Bauchgefühl zu hören und aufhören zu essen, wenn wir satt sind. 3. negative Glaubenssätze identifizieren = Wir kennen es alle aus der Kindheit: "Es wird aufgegessen, was auf den Tisch kommt" oder "Nur wer komplett aufisst, bekommt Nachtisch" --> Diese Glaubenssätze haben sich eingebrannt und bestimmen immer noch unser Essverhalten. 4. neue Glaubenssätze entwickeln = Meine (gut funktionierenden) Alternativ-Glaubenssätze sind: "Keiner hat etwas davon, wenn ich mich überfresse" oder "Ich mag das Gefühl, wenn ich genau richtig satt bin und maßvoll gegessen habe" 5. auf dein Bauchgefühl hören = Dein Körper sendet dir alle wichtigen Signale, du musst nur offen dafür sein. Nimm dir Zeit fürs Essen, denn erst nach 15-20 Minuten setzt das Sättigungsgefühl ein. Nimm dieses Gefühl war und handele danach. 6. alleine Üben = trainiere bei Mahlzeiten, die du alleine zu dir nimmst --> Höre auf zu essen, wenn du satt bist. Sei stolz, wenn du auf dein Bachgefühl gehört hast und nach dem essen nicht mehr in ein Energieloch fällst. 7. gute Kommunikation = Wenn du in Gruppen isst, dann kommuniziere klar: "es hat sehr gut geschmeckt, aber ich bin satt und möchte mich nicht überfressen" --> es hat keiner etwas davon, wenn du nach dem Essen unter diesem unangenehmen Völlegfühle leidest 8. "doggy bag" = Der Trend kommt aus den USA --> dort ist es ganz normal, dass man sich die übriggebliebenen Mahlzeiten für zuhause mitnimmt.... in einer sogenannten "doggy bag"! Es ist dein Essen und du hast dafür bezahlt. Mein Bruder hat mich damals auf diese smarte Idee gebracht und es ist erstaunlich, dass es für die meisten Kellner ganz normal ist. Zuhause ist es noch einfacher: Du packst den Rest in eine Tupperdose und isst ihn morgen. Ich persönliche höre seit ein paar Monaten immer mehr auf mein Bauchgefühl und vermisse das Völlegfefühl gar nicht ;-) Taste dich langsam ran und ärgere dich nicht, wenn es mal nicht klappt. Gerade Essverhalten basiert auf jahrelang eingeschliffenen Mustern. 1 ist immer größer als 0 - du wirst schrittweise lernen auf dein Bauchgefühl zu hören und von den enormen Vorteilen profitieren. Viel Spaß beim Umsetzen - Dein Jacob

2. Teil vom Stress-Talk mit Fränzi Kühne + Fragen aus dem Publikum Den ersten Teil findest du in Folge 71. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes: Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen   Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de Zusammenfassung der Folge: Hindernisse Was hindert viele Leute ihr eigenes Ding zu machen?    „Ich glaube das sind die Faktoren von außen, dass man immer die Bedenken von außen hört und dann nicht auf sein Bauchgefühl hört und nicht das macht wofür man wirklich brennt. Ich denke immer, wenn ich eine gute Idee habe, wenn ich eine Sache habe, die ich gut kann, dann soll man diesen Weg gehen und einfach machen. Man soll sich ein Netzwerk an Mentoren um sich herum bauen. Leute, denen man vertraut und dann einfach MACHEN und sich nicht von irgendwelchen Äußerlichkeiten hindern lassen.“   Zukunft Digitalisierung Was ist der Ausblick von Social Media? Wo stehen wir aktuell und wohin geht es hin? Auch gesellschaftlich gesehen.    „Es ist eine sehr spannende Zeit im Moment, wo noch nicht entschieden ist wer wo Geld verdient. Die ganze Industrie kann sich neu orientieren. Die Felder sind noch nicht verteilt. Da kann es überall hingehen. Es ist noch nicht klar wohin.“   Das Jahr 2018 Was sollten wir 2018 auf dem Schirm haben?   „Sensorik ist hier ein ziemlich spannendes Thema. Industrie 4.0 und bei Social Media sollte man sich das ganze Bots Thema genauer anschauen.“ + Fragen aus dem Publikum

In dieser Folge verrate ich dir, wie ich mit 4 Minuten am Tag, mein Leben fast komplett verändert habe... ...und wie auch du es schaffst noch mehr Lebensfreude in dein Leben einzubauen. Diese Folge ist ein Teil der Präventionskampagne "Zeit für mich" der AOK PLUS. Viel Spaß beim Hören :) Dein Jacob Shownotes:  Mehr Infos zur Kampagne und die Anmeldung zum Kampagnen Newsletter findest du hier:  www.gesundetaten.de/zeitfuermich  Hier bleibst du per Facebook immer auf dem neusten Stand der Kampagne und bekommst weiter Tipps:  https://www.facebook.com/aokplus/  Den AOK PLUS YouTube-Kanal findest du hier. Dort werden wochenaktuell alle Videos veröffentlicht:  https://www.youtube.com/user/aokplus   Die AOK PLUS auf Insta: https://www.instagram.com/aokplus/ Die AOK PLUS auf Twitter :  https://twitter.com/aok_plus Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung"   Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff.  Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de   Zusammenfassung der Folge: Hey Jacob hier! Der Wandel in unserer Gesellschaft geht voran und Prävention für mentale Gesundheit bekommt immer mehr Aufmerksamkeit, so wertvoll... ... ich bin als Experte bei einer coolen Präventionskampagne  "Mehr Zeit für mich" der AOK PLUS dabei und das erste Video ist online --> Echt professionell aufgenommen und geschnitten, bin echt sehr happy bzw. dankbar: Hier klicken fürs Videos Und damit herzlich willkommen zum "Drachenberg-Impuls" für deine Woche... ... "Sei dankbar" Was hat Dankbarkeit mit Zähneputzen zu tun und was steckt hinter der "4-Minuten-Logik"? ----------------------------------------------------------- In dieser Mail wirst du erfahren, wie du mehr Dankbarkeit in dein Leben lässt und so gerade in stressigen Phasen locker bleibst. Ich teile heute eine einfache Technik mit dir, die ich seit über 3 Jahren täglich anwenden und die mein Leben enorm positiv  verändert hat. Wie immer kannst du diesen "Drachenberg-Impuls" auch als Podcastfolge hören --> Hier klicken (oder iTunes, Spotify, Deezer, etc.) ----------------------------------------------------------- Wenn wir ein langfristiges Ziel verfolgen, dann müssen wir jeden Tag ein paar Minuten etwas dafür tun. Bestes Beispiel "Zähneputzen" --> Du möchtest Zahnschmerzen verhindern und deshalb putzt du dir täglich die Zähne. Du investierst also täglich ein paar Minuten in deine Mundhygene, also in die Gesundheit deiner Zähne. Das ganze machst du auch noch präventiv. Das heißt, du betreibst Vorsorge und putzt dir nicht erst deine Zähne, wenn du Zahnschmerzen hast, richtig? Jetzt gibt es ja nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch mentale Gesundheit --> Die Gesundheit deiner Gedanken und Gefühle: Psychohygene! Dort sollten wir das gleiche Prinzip anwenden: Täglich "Dankbarkeit praktizieren", damit unsere Psyche gesund bleibt und unsere Lebensfreude gestärkt wird. ----------------------------------------------------------- Etliche Studien haben bewiesen, dass Dankbarkeit eine große positive Wirkung hat. Ist ja auch ganz logisch, dass wir davon profitieren, wenn wir den Fokus auf schöne und angenehme Dinge richten. Gerade in stressigen Phasen probiert unser Gehirn uns vor "Gefahren und Fehlern" zu schützen und richtet so unsere Aufmerksamkeit automatisch auf alles Negative. Dieser Mechanismus war einfach ein Überlebensvorteil, weil wir so alle Gefahren im Blick hatten und so unser Überleben sichern könnten... ... leider ist dieser Mechanismus heute nicht mehr sinnvoll. Wir sind einfach zu vielen Reizen ausgesetzt und unser Alltag hat sich enorm beschleunigt. Deshalb brauchen wir ein aktives Gegengewicht, um unsere Wahrnehmung zu balancieren: Dankbarkeit! So lernt unser Gehirn, dass unser Überleben nicht in Gefahr ist und wir werden gelassener. Außerdem genießen wir unser Leben mehr und wir stärken unsere Lebensfreude. Unser Gesellschaft steckt mitten in einem großen Wandel. Wir verstehen immer mehr die Verbindung zwischen Körper und Geist. Viele Menschen pflegen ihren Körper durch Sport und gesunde Ernährung. Jetzt ist unser Kopf dran und damit die Gesundheit unserer Gedanken --> Mentale Gesundheit ist kein Zufall! ----------------------------------------------------------- Im Mittelalter hat sich auch keiner die Zähne geputzt (deshalb hatten die Raubritter auch Mundgeruch ;-)) und wir haben dann langsam als Gesellschaft gelernt, dass wir präventiv unser Mundhygene stärken können: Tägliches Zähneputzen, um Zahnschmerzen zu verhindern! Der nächste Schritt steht für uns als Gesellschaft an --> Täglich die "Gedanken durch Dankbarkeit pflegen", um unsere Psyche zu stärken und uns vor mentalen Erkrankungen zu schützen. Als ich mich damals aus meiner Krise rausgebuddelt habe, war ich auf der Suche nach alltagstauglichen Präventionsstrategien und bin bei Dankbarkeit gelandet. Seitdem schreibe ich jeden Tag in mein Dankbarkeitstagebuch. Dass ganze folgt der "4-Minuten-Logik", d.h. bin jeden Tag 4 Minuten aktiv dankbar und schreibe in mein Dankbarkeitstagebuch. 4 Minuten am Tag (über 30 Tage im Monat) summieren sich zu 120 Minuten im Monat. Das sind ganze 2 Stunden Dankbarkeit im Monat. Ergibt über 12 Monate im Jahr = 24 Stunden Dankbarkeit, also eine ganzen Tag! Tue etwas 4 Minuten jeden Tag und es ergibt über ein Jahr ganze 24 Stunden --> kleine Übung im Alltag mit großer Wirkung! Kaufe dir am besten ein schönes leeres (Dankbarkeitstage-) Buch und etabliere Dankbarkeit in deinem Alltag. Einfach Datum und "ich bin dankbar für...." schreiben plus 10 Punktze für die du dankbar bist. Das können große Sachen (Gesundheit, Frieden, Demokratie, Freunde, Familie, Arbeit, etc.) oder auch kleine Dinge (Kaffee, Buch, Video, Bus, lustige Momente, etc.) sein. Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Du wirst merken, wie ein angenehmes Gefühl einsetzt. ----------------------------------------------------------- Setze einen guten Anker in deiner Morgen- oder Abendroutine. Entwickle daraus dann eine gesunde Gewohnheit: Ich schreibe zum Beispiel jeden Morgen in mein Dankbarkeitstagebuch, mache 100 Liegestütze und fülle mein "TrackMyDay"-System aus. Jeden Morgen, 365 Tage im Jahr! Früher hatte ich einem sehr langsamen Laptop, der 4 Minuten gebraucht hat, um hochzufahren... also habe ich in der zeit in mein Dankbarkeitsbuch geschrieben :-) Dankbarkeit ist Training für unser Gehirn und wir sollten es täglich üben. So verknüpfen sich unsere neuronalen Verbindungen und wir richten uns automatisch mehr nach "Dankbarkeit" aus.  Es gibt so viele Dinge für die du dankbar sein kannst. Trau dich! Echte Dankbarkeit bedeutet pure Lebensfreude und Lebendigkeit: Du wirst die positiven Effekte spüren. Es hat keinerlei Nebenwirkungen, versprochen :-) Wenn schreiben nicht so deine Ding ist, dann gibt es auch Alternativen: a)  Du kannst Gegenständen von schönen Momenten (Einrittskarten, Muscheln, Ansichtskarten, etc.) sammeln und in deiner Wohnung platzieren b) Wenn du gerne sprichst, kannst du dir selber eine Sprachnachricht aufnehmen. c) Tausche dich aktiv mit deinen Mitmenschen aus, wofür sie dankbar sind. Suche dir eine Strategie aus und lege los. Was ist an deinem Wochenende Schönes passiert, wofür du dankbar bist? Wenn du "Dankbarkeit" im Buch eingefangen hast, kannst du dort jederzeit nachlesen und dich so in schwierigen Phasen stärken. Probiers aus und pflege deine Gedanken :-) Komm gut in die Woche, liebe Grüße - Ciao! Dein Jacob p.s. Nochmal der Link zum Auftaktvideo der Kampagne "Mehr Zeit für mich" der AOK PLUS, wo ich dabei sein darf --> zum Video!

Wie Fränzi Kühne allen Herausforderungen gerecht wird und was wir von ihr lernen können   „Zu stressresistent für das BKA“, scheint das genau das richtige Rezept zu sein, um eine so erfolgreiche Businessfrau zu werden   Am Donnerstagabend verriet Fränzi Kühne im Rahmen eines Podcast-Live Interview für den Podcast „Stärke deine Stresskompetenz“ von Jacob Drachenberg, wie sie ihre Rollen als Geschäftsführerin, jüngste Aufsichtsrätin eines börsennotierten Konzerns und Mama unter einem Hut bekommt. Sie erzählt, wie prägend die Erziehung ist, sie gar nicht anders kann als im „Hier und Jetzt“ zu sein, wie wichtig eine gute Intuition und Leidenschaft für die Arbeit ist, dass ihr Digitalisierung und Bildung ganz besonders am Herzen liegen und was wir von 2018 erwarten können.   Fränzi Kühne hat 2008 TLGG (Torben, Lucie und die gelbe Gefahr) zusammen mit zwei Partner gegründet und mittlerweile 170 Mitarbeiter, vor zwei Jahren haben sich die drei Gründer dazu entschieden an das globale Agenturnetzwerk Omnicom zu verkaufen. Viel Spaß beim Hören :) PS.: Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff.    Shownotes: Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen   Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de Zusammenfassung der Folge: Gründung Wie lief die Gründung ab? Was hätte damals besser laufen können?    Die Antwort war überraschend: „Die Gründung war völlig stressfrei, weil es aus einer Leichtigkeit heraus passiert ist.“ Die beiden Partner und Fränzi dachten einfach, dass sie das was sie gerade für ein Unternehmen machen, auch für andere Kunden machen könnten. Am Anfang hat es sich angefühlt wie „Agentur spielen“. Zu der Zeit hat Fränzi noch Jura studiert und wenn es mit der Agentur nichts geworden wäre, hätte sie das einfach weitergemacht. „Es gab keinen Stress.“ Denn auch schon früher war die Basis ihres Handelns: Bewusstsein, Positivität und Leichtigkeit. Daran hat sich heute auch nichts geändert.     Kindheit und Erziehung Wie hat sie sich diese Fähigkeit erarbeitet? Prägung in der Kindheit und Erziehung    „Ganz viel was man ist und was einen ausmacht, liegt in der Kindheit und Erziehung.“ Ihre Eltern haben sie als sehr selbstbewussten und eigenständigen Mensch erzogen. Sie ist der Meinung, dass das die größte Prägung ist, die man hat und der Freundeskreis, den man sich in der Schule aussucht, dann der Feinschliff ist. Sie wurde so erzogen: „Mach dein Ding, aber mach was. Bleib nicht stehen. Geh immer weiter. Hör auf dein Bauchgefühl. Du wirst das Richtige machen. Dir wird nichts passieren.“       Digitalisierung und Bildung Was kann die Welt von Fränzi lernen? Digitalisierung und Bildung    Darauf gab Fränzi eine ganz klare Antwort: “Digitalisierung! Das ist mein Gebiet, womit ich mich auskenne.“ Sie beschäftigt sich viel mit Bildung und Digitalisierung. Also was heißt das im Schulsystem, Bildung von Kindern im Bereich Medienkompetenz und Digitalkompetenz. Das ist ein Bereich für den sie sehr brennt. Sie möchte das Thema sichtbar machen und im Kleinen etwas bewirken. „Gerade im Bildungssystem sind es die kleinen Projekte, die dann groß werden, wenn man sie lässt.“ Man muss nicht direkt an die Regierung rangehen. Was zählt sind Projekte, die in einem kleinen Kreis wachsen. Das Grundproblem ist, dass die meisten Pädagogen das Thema erstmal abstoßen und selbst nicht so richtig wissen woran sie dabei sind. „Jeder hat seinen Minicomputer in der Schule dabei und die Pädagogen begreifen das nicht. Das ärgert mich und da möchte ich meinen Teil dazu beitragen, dass das irgendwann nicht mehr so ist und dass das Handy im normalen Schulunterricht miteingebunden wird. Es fängt schon an den kleinsten Stellen an, dass eine Schule keinen IT-Beauftragten oder keinen Internetzugang hat.“   Der Weg zum Erfolg Fränzi möchte ein positives Vorbild für junge Frauen sein, um Glaubenssätze aufzuknacken, die sie abhalten ihr Ding zu machen und erfolgreich zu werden.    Um das Angebot der Freenet AG anzunehmen, musste sie ihre Komfortzone verlassen. Fränzi steht nicht gerne auf Bühnen, ist kein Mittelpunkts Mensch und musste dafür ihre Angst überwinden. Aber ein Grund wieso sie das gemacht hat ist, weil Frauen sehen sollen: „Man muss kein ‚Business Kostümchen’ tragen, um in Spitzenpositionen im Konzern sein zu können, man muss nicht angepasst sein, sondern man muss eine Leidenschaft haben für ein bestimmtes Thema und sich mit etwas auskennen und dann funktioniert das auch so.“     Die Basis für Fränzis Erfolg Wie bekommt Fränzi Kühne jeden Tag Energie und schafft es mit allen Herausforderungen zurecht zu kommen? „Die Basis für mich ist das ganze Netzwerk, das darunterliegt. Mein Partner, der auf mein Kind aufpasst und meine Mama, die um die Ecke wohnt und auch das Kind nehmen kann. Meine Priorität ist meine Tochter. Danach kommt TLGG und der Aufsichtsrat. Da sind meine Prioritäten und Fokussierungen klar gesetzt.“ Fränzi ist wahnsinnig gut organisiert. Sie hat drei Kalender, die mit unterschiedlichen Leuten geteilt werden. So kann sie ihren Alltag gut strukturieren und bringt alles unter einem Hut. Gerade hat Fränzi zwei Wochen Urlaub gemacht. Da kann sie sehr gut entspannen, Meer und Natur genießen und das reicht ihr erstmal bis Dezember. Im wöchentlichen Rhythmus gibt es zumindest einen Tag am Wochenende, an dem es absolute arbeitsfreie Zeit gibt. Da kann sie auftanken.             Alltag und Routinen Der typische Tag von Fränzi Kühne und was ihr hilft abzuschalten    Als sie noch mit Christoph, ihrem Mitgründer zusammengewohnt hat, haben sie eine Regel eingeführt, die den Beiden sehr geholfen hat. Auf der Fahrt nach Hause durfte noch über die Arbeit, den Tag geredet werden. Aber sobald sie aus dem Auto gestiegen sind und mit dem Hund Gassi gegangen sind, musste es vorbei sein. Dann gab es komplett „Zuhause Zeit“ wo nicht über Arbeit gesprochen werden durfte. Am nächsten Tag auf dem Weg zur Arbeit haben sie sich dann wieder darüber ausgetauscht. Das hat den beiden sehr geholfen abzuschalten. Und auch heute folgt sie dieser Strategie. Auf dem Weg zur Arbeit hört Fränzi laut Musik, überlegt was heute bei der Arbeit passieren wird, kommt im Büro an, setzt sich an den Computer und fängt den Tag an und weiß was zu tun ist. Auf dem Weg zurück ist es dann wieder das Gleiche. Sie hat also einen sehr bewussten Übergang mit der Autofahrt entwickelt.  

In dieser Folge erzähle ich dir, was bei mir letze Woche fürchterlich schiefgelaufen ist und warum ich daraus gleichzeitig trotzdem sehr viel mitnehmen konnte...  Daraus leite ich am Ende für dich das Gelassenheitsgebot ab, mit Hilfe dessen du dich ab jetzt weniger unnötig aufregen wirst.   Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   PS.: Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff.    Shownotes: Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen   Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de   

Ich habe mir Top 100 Verkaufstrainer Thomas Sajdak eingeladen. Wir sprechen darüber wie man sich selbst am besten bei einem Bewerbungsgespräch verkauft, was man beim Verkaufen beachten sollte und nebenbei entwickelt sich ein kleines Vertriebscoaching für mich ;)  Ich hoffe du hast beim Hören genauso viel Spaß, wie ich beim Aufnehmen. Liebe Grüße Dein Jacob   Shownnotes:  Thomas Sajdak Webseite: http://www.thomassajdak.de/   Thomas Sajdak Facebook: klick hier Thomas Sajdak Instagram: thomas_sajdak Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen   Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung" Ps.: Beim Online-Programm bekommst du zwischen 75-200€ von deiner Krankenkasse wieder. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

In dieser Folge verrate ich dir, wie wir jetzt schon dafür sorgen können, dass wir im Winter trotz der Kälte und Dunkelheit Lebensfreude und Energie haben.   Viel Spaß beim Hören. Dein Jacob Shownotes: Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen   Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Premiere: Das erste mal in 67 Folge ist mein Bruder Julian nun auch hinter dem Mikrofon. Wir sprechen darüber: - wie es dazu gekommen ist, dass er bei mir eingestiegen ist - wie wir es schaffen zusammen zu wohnen und zusammen zu arbeiten - wie unsere Zusammenarbeit so abläuft - was uns die letzen Wochen sehr beschäftigt hat und geben noch viel mehr Einblicke hinter die Kulissen von Jacob Drachenberg - Trainer für gesunde Stressbewältigung   Desweiteren lüften wir ein bis jetzt sehr gut behütetes Geheimnis...  Achtung dies ist kein normaler Stress-Talk, sondern eher ein lockeres Gespräch zu der Entwicklung unserer Zusammenarbeit.   Ich hoffe es gefällt dir trotzdem, gib uns da gern Feedback per Mail, Instagram oder Facebook ob es dir gefallen hat und ob wir sowas regelmäßig machen sollen. Viel Spaß beim Hören :)! Shownotes: Gewinnspiel zum exklusiv Live-Podcast-Event mit Fränzi Kühne am 05.10.2017 in Berlin: Markiere auf dem Facebook oder Instagram Post vom 29.09.2017 deine Begleitung und schon bist du im Lostopf. Hier gehts zu meinem Facebook Hier zu meinem Instagram Hier findest du das Bild von uns mit den Post-its: https://drive.google.com/open?id=0BxeZChJCu1ORWEJfdENkZDJBWEk Retreat mit Jacob : http://www.lightyourownfire.de/ Kurs ID von meinem Online-Programm zum Nachfragen bei den Krankenkassen: 20170825-948237 Hier kannst du es dann kaufen: www.gesunde-stressbewaeltigung.de/sonderangebot Hier kannst du dich für den Drachenberg-Impuls der Woche per Mail anmelden: http://www.drachenberg.de/ Für Kontakt wegen Coaching, Workshop oder sonstiger zusammenarbeit schreib mir einfach eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de        

Hey Jacob hier ! Mein letzte Woche war echt aufregend und positiv anstregend: Ich war mit meinem Bruder von Montag bis Mittwoch in Dresden für eine große Kampagne mit der AOK Plus. Ich stand an drei Drehtagen vor der Kamera und habe Videos zum Thema "Achtsamkeit" aufgenommen. Es war für mich eine spannende Erfahrung zum ersten Mal mit einem hochprofessionellem Kamera-Team (4 Kameramänner gleichzeitig), eine Visagistin und Mitarbeiterinnen der zuständigen Agentur zusammenzuarbeiten.  Dadurch haben die Videos eine massive Qualität und ich freue mich schon die Kampagne dann Mitte Oktober mit dir teilen zu können :-) Am Mittwochabend ging es dann zurück nach Berlin und am Donnerstag stand dann ein 2,5 stündiger Workshop für 100 Mitarbeiter von Axel-Springer an. Auch dort war ich wieder davon begeistert, wie hochprofessionell große Konzerne arbeiten: Das Event war optimal organisiert, 19. Etage mit Blick über ganz Berlin und die Energie der Teilnehmer war super :-)  Ich habe dir das traditionelle Selfie mit allen Teilnehmern als kleinen Einblick angehangen --> Einfach hier Klicken Am Wochenende habe ich mich erstmal erholt und werde auch die nächsten Tage ruhiger machen. 3 Drehtage für die Kampagne mit der AOK Plus und der Workshop für Axel-Springer haben viel Energie gekostet.  Jetzt gilt wieder aufzutanken und Energie für die nächsten Projekte zu sammeln ;-) Du weißt ja "Energie ist endlich" (Drachenberg-Impuls von Mitte August) jetzt aber zum mentalen Espresso für deinen Wochenstart... ... der "Drachenberg-Impuls" für die anstehende Woche lautet: --> Trenne dich von ungesunden Erwartungen Hier kannst du dir den "Drachenberg-Impuls" als Mini-Podcast-Folge anhören --> hier klicken Der erste Schritt ist Akzeptanz und das Verständnis, dass wir als Gesellschaft Erwartungen brauchen. Nur so können wir uns aufeinander verlassen und zusammenarbeiten. Und nicht nur unsere Gesellschaft und unser Wirtschaftssystem braucht Erwartungen. Auch wir brauchen Erwartungen, die wir an uns selbst stellen und uns so "selbst Stress machen"! Bestes Beispiel: Ich möchte einen super Workshop für Axel-Springer geben, also bereite ich mich schon Wochen vorher gewissenhaft darauf vor. Meine eigene Erwartung führt also dazu, dass ich eine besondere Leistung bringen kann. Eigene Erwartungen können uns aber auch "zuviel Stress" machen, d.h. sie machen uns nicht leistungsfähig, sondern engen uns ein und sorgen dafür, dass wir "ausbrennen"! Deshalb "Trenne dich von ungesunden Erwartungen" Stell dir mal vor, du könntest heute den ersten Schritt gehen und erstmalig ein Gefühl für deine eigenen Erwartungen bekommen? Ich stelle dir gleich ein einfaches, aber mächtiges Werkzeug vor, bereit? Anmerkung: Wir können uns nicht einfach so von jahrelang eingeschliffenen Erwartungen trennen, dazu sind wir Menschen zu sehr "Gewohnheitstiere"! Aber wir können den ersten Schritt gehen und einen gesunden Prozess in Gang bringen! Nimm dir einen leeren DIN4-Zettel und schreibe einmal alle Erwartungen auf, die dich aktuell (positiv oder auch negativ) stressen? Welche Erwartungen existieren in deinem Leben? Welche Erwartungen wirken auf dich (egal, ob es deine eigenen oder externe Erwartungen sind) Einfach nur wild durcheinander schreiben - einfach raus damit :-) Gehe dazu am besten im Kalender deine letzten 30 Tage durch und schreibe alle Erwartungen, die auch dich gewirkt haben, auf! Achtung: Nimm alle Erwartungen wahr, ohne diese zu bewerten. Erwartungen sind erstmal neutral. Keine Erwartung ist per se gesund oder ungesund. Es kommt immer auf deine Lebensphase, dein Stresslevel und auf die jeweilige Situation an. Hast du alle Erwartungen notiert? Spürst du, welchen Effekt die bloße Wahrnehmung deiner Erwartungen hat?  Menschen mit Übergewicht sollen Ernährungstagebuch führen, um wahrzunehmen, was sie alles essen! Warum sollten Menschen mit "zuviel" Stress nicht die gleiche, wirkungsvolle Methode anwenden? Was stresst dich alles? Du lernst gerade deinen Stress besser kennen, herzlichen Glückwunsch! Dein Stress wird durch deinen DIN4-Zettel mit deinen Erwartungen sichtbar... ... wenn du dich jetzt ein bisschen komisch fühlst, dann ist das total normal. Mir ging es damals ähnlich, als ich "meinen ganzen Stress" auf einem DIN4-Zettel gesehen habe. Wichtig! Wahrnehmen, ohne zu bewerten bzw. ohne dich abzuwerten! Lass das Ganze erstmal sacken und wage dich erst dann an die Optimierung. Du kannst Erwartungen anpassen ("perfekt" mit "bestmöglich" tauschen) oder auch ganz streichen. Ich hatte damals den Anspruch an mich, dass ich "perfekt kochen können muss" - Diese Erwartung hat mich sehr negativ gestresst, viel Zeit verschwendet und noch nichtmal dazu geführt, dass meine "Kochkünste" geschmeckt haben haha Viel negativer Stress durch eine Erwartung, für die ich mich nie bewusst entschieden hatte. Die Erwartung hatte sich trotzdem eingeschlichen und auf mich gewirkt.  Ich habe mich dann dazu entschieden, dass ich in meiner jetztigen Lebensphase nicht kochen können muss. Das war ziemlich erleichternd und hat Druck von meinen Schultern genommen. Das gilt übrigens auch für alle Frauen, die keine Lust haben zu kochen --> Wer hat gesagt, dass Frauen kochen können müssen?  Klar, Erwartungen haben sich jahrelang eingeschliffen und führen dazu, dass wir "funktionieren" Sich von eigenen (ungesunden) Erwartungen zu verabschieden, ist kein leichter Prozess, aber er lohnt sich so sehr! Nichts geht von heute auf morgen, aber viel innerhalb von Monaten! Schau nochmal auf deinen DIN4-Zettel und unterstreiche alle Erwartungen, die dir nicht gut tun! Damit bringst du einen bewussten Prozess in Gang! Du ganz alleine darfst entscheiden, was dich stressen darf! Ich bin mittlerweile sehr sensibel für meine eigenen Erwartungen geworden, weil ich weiß, welche Kraft sie haben... ... positiv, aber auch negativ! Dein Leben, deine Erwartungen, deine Gesundheit! Lass dir für diesen Prozess Zeit und sei geduldig mit dir selbst. Sei stolz darauf, dass du den ersten Schritt gemacht hast: Bewusstes Wahrnehmen! Alles weitere wird sich daraus entwickeln, vertrau mir! Für Fortgeschrittene: Nimm ein neues DIN4-Blatt und notiere deine Top-5 Erwartungen, die für dich gesund und förderlich sind! Lass dich von meinen Top-5 Erwartungen eventuell inspirieren! 1. Ich gebe mein Bestes und achte auf mich! 2. Ich übernehme Verantwortung für meine Bedürfnisse! 3. Ich achte auf die Balance zwischen Anspannung und Entspannung 4. Alles in meinem Leben hat seine Zeit! 5. Ich lasse mich von meiner Begeisterung und meiner Leidenschaft lenken! Wenn du nach dem Lesen jetzt mehr Fragezeichen als Ausrufezeichen im Kopf hast, dann habe ich mein Ziel erreicht ;-) ich wünsche dir eine starke Woche! Liebe Grüße - Ciao! Dein Jacob p.s. hier kannst du den "Drachenberg-Impuls" der Woche als Mini-Podcast-Folge hören! Shownotes: Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen   Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Buddhismus. Ich spreche mit Deutschrap-Legende und Buddhist Curse über alles, was uns zum Thema Buddhismus eingefallen ist ;) Wie hat Curse das erste mal meditiert, wie ist er zum Buddhismus gekommen, wie ist er dann auch selber Buddhist geworden, wie definiert es sich als Buddhist... Wenn dich das Thema Buddhismus interessiert oder du schon immer mal mehr darüber hören wolltest, ist dass genau die richtige Folge für dich.  Viel Spaß beim Hören   Gewinnspiel für Curse neues Album und Buch (erscheint beides erst nächstes Jahr) - Auf Instagram oder Facebook den Post vom 22.09.2017 mit Curse und mir suchen - 2 Freunde markieren und kommentieren "Curse ist ein Buddhist" - schon bist du im Lostopf - Zu Instagram geht es hier: https://www.instagram.com/jacob.drachenberg/?hl=de - Zu Facebook hier: https://www.facebook.com/Drachenberg.Stress Shownotes: Curse auf Facebook: https://www.Facebook.com/curseofficial/ Curse auf Instagram: @Cursezeit  Hier findest du die erwähnten Podcast-Folgen von Curse: https://www.curse.de/podcast/ Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen: >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen: Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung"   Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de   Du möchtest per Skype Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de    

Wie bestimmen wir unser Stresslevel? In diesem Drachenberg-Impuls teile ich einer meiner Lieblingsmethapern zum Thema "Stresslevel bestimmen" mit dir. Sie wird dir helfen, das Ganze noch besser zu verstehen und deinen Handlungsspielraum vergrößern. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Die Track-My-Day Tabelle findest du hier: https://www.Drachenberg.de/Stresslevel   Shownotes: Die Track-My-Day Tabelle findest du hier: www.Drachenberg.de/Stresslevel Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de   Inhalt der Folge : Guten Morgen, Jacob hier!   Wie bestimmen wir unser Stresslevel?   In diesem Drachenberg-Impuls teile ich einer meiner Lieblingsmethapern zum Thema "Stresslevel bestimmen" mit dir.   Sie wird dir helfen, das Ganze noch besser zu verstehen und deinen Handlungsspielraum vergrößern.   Zuerst wollte ich einmal ein großes Lob aussprechen, dass du jeden Montagmorgen immer wieder dabei bist! :-) Und für alle, die neu dabei sind… super, dass du jetzt dabei bist, zum mentalen Espresso direkt zum Wochenstart!   Der „Drachenberg-Impuls“ für diese Woche lautet:   → „Du bestimmst dein Stresslevel“   Du kannst den "Drachenberg-Impuls" auch als kurze Podcast-Folge auf meinem Podcast : Stärke deine Stresskompetenz hören (Link in der Bio) --------------------------------------   Am Anfang ist es wichtig zu verstehen, dass unser Stresslevel ein Thermostat für Wichtigkeit ist.   Wenn uns Sachen egal sind, werden sie uns nicht stressen. Wenn dir Politik vollkommen egal ist, wird dich die Bundestagswahl nicht stressen.   Heiß im Umkehrschluss → Alles, was uns stresst, ist uns wichtig!   Wenn dir, deine Freunde, deine Familie, deine Kinder, deine Karriere oder deine Ernährung wichtig sind, sind das alles Dinge, die dich potentiell unter Druck setzen können.   Wenn dein Beruf dir wichtig ist, dann werden dich Deadlines (negativ oder auch positiv) stressen.   Je wichtiger uns bestimmte Lebensbereiche oder Personen sind, desto mehr Stress-Potential steckt in Ihnen.   --------------------------------------   Wer entscheidet aber eigentlich wirklich, was uns wichtig im Leben ist und damit was uns stresst?   Du!   Wenn du volljährig bist (davon gehe ich jetzt mal aus ;-) dann entscheidest du ganz alleine über dein Leben. Klar, wir lassen uns beeinflussen von anderen Menschen…   … aber die letzte Entscheidung triffst immer du! Wenn andere Menschen für dich entscheiden, dann ist es deine Entscheidung gewesen, dass sie über dich entscheiden dürfen!   Du gibst sozusagen Dingen oder auch Personen die Erlaubnis, dich stressen zu dürfen.   Das passiert im Alltag natürlich oft automatisch und unbewusst, logisch. Wir folgen unserer damaligen Erziehung als Kind, Werten in Unternehmen, Glaubenssätzen in der Familie oder im Freundeskreis.   Das System, in dem wir leben wirkt auf uns und auf unser Stresslevel.   --------------------------------------   Aber kehren wir zu der Quelle von Stress zurück. Wie entsteht Stress?   Wir sind es, die neutrale Reize mit Energie aufladen.   Es ist nicht die Mail vom Chef, die uns stresst, sondern unsere Bewertung der Mail. Eine Mail alleine besteht nur aus Buchstaben. Unsere Ansprüche und Glaubenssätze verleihen der Mail Energie.   Du bestimmst dein Stresslevel, weil dir gewisse Dinge wichtig sind.   Um diesen wichtigen Punkt besser zu verdeutlichen, möchte ich gerne ein Bild mit dir teilen!   Stelle dir eine Saite in einer Gitarre vor, die zwischen den beiden Enden eingespannt ist.   Diese Saite symbolisiert unser Leben, in dem wir auch in bestimmten Kontexten „eingespannt“ sind.   Wenn die Saite in der Gitarre nur locker runterhängt und nicht unter dem geringsten Druck steht, dann wird sie keinen Klang erzeugen.   Genauso wird unser Leben „keinen Klang“ erzeugen, wenn uns alles egal ist. Ohne die geringste Anspannung, ohne das kleinste bisschen Druck, werden wir niemals unser ganzen Potential entfalten können.   Ist der Druck auf der Saite in der Gitarre aber zu hoch, dann wird sie sehr dumpf klingen oder auch im „Worst-Case“ mit einem lauten Knall reißen.   Genau so passiert es auch in unserem Leben: Wenn wir zu lange unter maximaler Anspannung stehen und sehr viel negativen Druck haben, werden wir nicht unsere maximale Leistungsfähigkeit erreichen…   … im „Worst-Case“ kann es auch knallen und unser Körper zieht die Notbremse: Burn-Out, Panikattacken, Schlafstörungen, etc.   --------------------------------------   Gesunde Stressbewältigung hat eine einzige Aufgabe: Die Saite in der Gitarre deines Lebens zu stimmen und damit eine Klang zu erzeugen, der schön ist.   Es ist die Verbindung von beiden Extremen. Die Balance aus Anspannung und Entspannung, die dein Leben zum klingen bringt.   Um unser Stresslevel optimal zu gestalten, sollten wir uns einen professionelle Gitarrenspieler als Vorbild nehmen…   … er stimmt seine Gitarre täglich, immer bevor er sie benutzen will! Er stimmt sie ganz gewissenhaft vor Konzerten, damit sie besonders schön klingt.   Genauso kannst du lernen, dein Stresslevel täglich wahrzunehmen und dann für Entspannung zu sorgen um optimal Leistungsfähig zu sein. Besonders vor wichtigen Ereignissen/Prüfungen/Präsentationen...   Du (be) stimmst dein Stresslevel!   Was wirkt alles auf die Saite in deiner Gitarre und damit auf dein Stresslevel?   Begib dich mal in die Rolle des liebevollen Beobachters und schau dir deine Muster an:   Musst du erstmal in die Gänge kommen um Sachen umzusetzen, Aufgaben anzupacken, Projekte voranzubringen? Dann erhöhe den Zeitdruck, erhöhe dein Stresslevel und setze dir z.B. eine smarte Deadline.   Wenn du aber merkst, dass du zu angespannt bist, dass du zu viel Anspannung in deinem Leben hast... Dann solltest du etwas Druck vom Kessel nehmen, die Saite in der Gitarre etwas lockern...   .. durch Stressabbau (Sport), Natur, Musik, Meditation, Unterstützung von der besten Freundin, Kaffee, Pause, deine Ansprüche runterschrauben oder was auch immer dich entspannt ;-)   --------------------------------------   Aber wie kannst du jetzt die Saite in der Gitarre deines Lebens jeden Tag zum Klingen bringen?   Nimm dein aktuelles Stresslevel wahr und verstehe, wie es dir exakt geht!   Der Gitarrist zupft auch erst ein bisschen an der Saite, hört den erzeugten Klang und fängt dann an zu stimmen.   Gute Selbstwahrnehmung ist kein Zufall und fällt nicht einfach so vom Himmel.   Du solltest dir die richtigen Fragen stellen:   Wie geht es dir? Wie entspannt und erholt bist du? Wieviel Stunden hast du gearbeitet? Wie gesund ernährst du dich? Baust du regelmäßig Stress durch Sport ab?   Diese Reflektion ist goldwert, aber ohne das richtige Werkzeug gar nicht so einfach.   --------------------------------------   Ich habe vor 3 Jahren eine sehr wirkungsvolle Technik für mich selbst entwickelt, die ich seitdem täglich nutze.   Mein persönliches „TrackMyDay“-System   Ich fülle jeden Morgen innerhalb von 2 Minuten eine Tabelle mit den 25 Parametern (Ernährung, Schlaf, Stress, Entspannung, Alkohol, etc) aus.   So verstehe ich exakt und zu 100 % wie der letzte Tag war und wie ich meine Gitarre für den neuen Tag ausrichten muss.   Brauche ich mehr Zeitdruck oder sollte ich gerade eher Stress abbauen?   Schlafe ich schon seit längerem schlecht? Bin ich voll leistungsfähig und voller Power?   Wenn du klare Informationen über dich hast, wirst du klare Entscheidungen treffen können.   Viele Coaching-Klienten vor mir nutzen mittlerweile auch mein "TrackMyDay"-System und profitieren enorm davon!   Willst du auch mein persönliches "TrackMyDay"-System kostenlos haben und damit zu Hause testweise arbeiten? Kommentiere einfach "Her mit TrackMyDay " und ich sende dir die PDF plus Erläuterungen kostenlos zu.   --------------------------------------   Damit gehst du den ersten Schritt, um der Gitarrist deines Lebens zu werden.   Um Verantwortung für dein Leben und dein Stresslevel zu übernehmen, zu üben wie deine Gitarre den perfekten Klang erzeugt und du ein Leben nach deiner Vorstellung lebst.   Du bestimmst dein Stresslevel.   Abschließen möchte ich diesen „Drachenberg-Impuls“ mit einer Reihe sehr kraftvoller Fragen.   Bereit?   Wer greift regelmäßig in deine Gitarre und erhöht den Druck? Passiert das mit deinem Einverständnis oder nervt es dich? Klingt deine Gitarre danach besser oder schlechter?   Welche Person hilft dir deine Gitarre zu stimmen? Wer hilft dir zu entspannen?   Dieser Blick auf deine Mitmenschen braucht keine sofortige Antwort!   Ich möchte in dir ein gesundes Bewusstsein für einen schönen Klang erzeugen. Dieser Klang setzt sich aus unserem eigenen Verhalten, aber auch aus deinem Umfeld zusammen.   Beides wählst du aus… jeden Tag!   Niemand kann in deine Gitarre greifen, wenn du ihm nicht irgendwann einmal dazu die Erlaubnis gegeben hast.   Es ist dein Leben, dein Stress und deine Entspannung → Übernimm dafür echte Verantwortung!   Was auch immer das für dich und deine aktuelle Situation bedeutet: Ich bin mir sicher, dass deine gewonnene Klarheit viele positive Effekte auf dein Leben haben wird.   Ich wünsche dir einen tollen Start in die Woche, mit einem schönen Klang :)   Ich bin der größte Fan deiner Weiterentwicklung und freue mich von deinen großen oder auch kleinen Schritten zu hören → Du weißt ja: „1 ist immer größer als 0“ (Drachenberg-Impuls von letzter Woche)   Willst du auch mein persönliches "TrackMyDay"-System kostenlos haben und damit zu Hause testweise arbeiten? Kommentiere einfach "Her mit TrackMyDay " und ich sende dir die PDF plus Erläuterungen kostenlos zu.   Du kannst den "Drachenberg-Impuls" auch als kurze Podcast-Folge auf meinem Podcast : Stärke deine Stresskompetenz hören (Link in der Bio)   Liebe Grüße aus Berlin-Mitte - Ciao!   Dein Jacob   P.S. Folgst du mir schon auf Facebook? Dort bekommst du regelmäßige Videos und Impulse für deine Stressbewältigung. Dort findest du mich unter: Jacob Drachenberg - Stressbewältigung Bitte nimm dir zwei Minuten Zeit, um mir auf Facebook eine Bewertung zu hinterlassen: rechte Seite "Teile deine Meinung über Jacob Drachenberg - Stressbewältigung!". So werden meine Inhalte noch sichtbarer und erreichen mehr Leute, ich danke dir von Herzen!  

Zu Gast im heutigen Stress-Talk ist Rapper, Coach und Buddhist Curse aka Michael Kurth. Curse war von 2000 bis 2010 einer der erfolgreichsten Deutschen Rapper, ehe er dann 4 jährige Pause eingelegt hat. In dieser Zeit wurde er systemischer Coach und Buddhist.  Ich spreche mit ihm darüber, warum er mit Rap aufgehört hatte, obwohl es so gut lief. Was danach geschah, wie er zum Coaching gekommen ist, was eines seiner Lieblingscoaching-Tools ist und vieles mehr... Viel Spaß beim Hören :) Du möchtest in einem Coaching (auch per Skype möglich) mit mir speziell auf deine "Stressoren" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen oder per Whats-App an: 017645885687 Shownotes: Curse auf Facebook: https://www.Facebook.com/curseofficial/ Curse auf Instagram: @Cursezeit  Hier findest du die erwähnten Podcast-Folgen von Curse: https://www.curse.de/podcast/   Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de    

Wenn ich keine 90 Minuten Sport machen kann, dann mach ich gar kein Sport... Wenn ich schon was ungesundes gegessen haben, muss ich jetzt auch nicht mehr drauf achten... Wir sehen das Leben sehr oft "Schwarz/Weiß"... Warum das Schwachsinn ist und wie du wieder ins handeln kommst, erfährst du in diesem Drachenberg-Impuls für deine Woche. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de  

Michael Bogner (23) ist in meinen Augen ein "Wunderkind". Michael ist mit 18 Jahren aus Österreich nach Berlin gekommen und hat die Agentur "Perspective" gegründet. Hinter dem Namen versteckt sich eine Agentur für Digitale Marken Performance. Diese läuft sehr erfolgreich und Michael hat mittlerweile 15 Mitarbeiter und Kunden wie Googel, Zalando oder Coca Cola... ... ich spreche mit Michael darüber wie er seine Woche strukturiert. Wie er vertrauen in andere Menschen findet, wie er mit mit Fehlern und streiten umgeht und vieles mehr. Viel Spaß beim Hören Shownotes:  Michaels Agentur: http://perspective.co/de Bei Perspective bewerben: sende eine Mail an Michael@perspective.co Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen: >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen: Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung"   Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de    

Viel zu oft verschließen wir die Augen davor wie es uns eigentlich geht... ...warum wir das ändern sollten und wie das geht erfährst du in dieser Folge.   Viel Spaß beim Hören  Dein Jacob Shownotes: Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de  

Es gibt etwas zu feiern...! Es ist nun genau 2 Jahre her, dass ich damals mit meiner Selbstständigkeit begonnen habe. In dieser Folge erzähle ich dir wie das alles damals kam, dass ich direkt nach dem Studium in die Selbstständigkeit gestartet bin.  Was hatte ich mich dazu bewogen, wie verlief die Anfangszeit, warum habe ich 400€ verloren und und und... Das ist keine 10 Schritte Anleitung wie du eine Selbständigkeit starten sollst, sondern nur meine Geschichte mit meinen Erfahrungen. So lange und so intensiv habe ich noch nie darüber geredet...ich hoffe es gefällt dir.   Ich weiß es noch genau, damals der Tag an dem ich mein erstes Stressbewältigungsseminar geben durfte.    Dass von dort aus alles so schnell gehen sollte, hätte ich niemals erwartet.   Mittlerweile durfte ich sogar bereits Seminare für Firmen, wie die Bank of Scotland oder Daimler halten.    Anfang des Jahres dann haben wir unseren Online-Programm: Gesunde Stressbewältigung herausgebracht. Mit vollem Erfolg!   Die ersten Feedbacks der Teilnehmer waren phänomenal!    Und noch besser:    Wir sind kurz davor, den Kurs offiziell von deutschen Krankenkassen zertifizieren zu lassen. Ein echtes Qualitätssiegel, auf das ich natürlich richtig stolz bin…!   Denn ich höre es von so vielen Kursteilnehmern immer wieder:    Sie verspüren dauernden Stress - sei es zu Hause oder auf Arbeit. Sie stehen quasi tagtäglich unter Strom und können nur sehr, sehr selten mal wirklich abschalten und zur Ruhe kommen.    Vielleicht geht es dir auch so, dass du es oft vielen Leuten immer komplett Recht machen möchtest. Du hast zu viele Aufgaben auf einmal.    Eventuell gibt es Streit oder Konflikte mit anderen Menschen, die dein Stresslevel nach oben bringen.      Das Ding ist: Niemand hat uns jemals beigebracht, wie wir gesund mit Stress umgehen.    Das Schöne jedoch ist: Du kannst dies lernen!   Richtig…! Mit den richtigen Tools und Übungen aus dem Stressbewältigungs-Online-Programm lernst du genau, wie du in Zukunft NICHT mehr ständig gestresst bist…   …wie du aktiv abschalten kannst und wieder innere Ruhe und Leichtigkeit verspüren kannst…!   …und dadurch körperlich und geistig wieder aus dem vollen schöpfen kannst.     Und weißt du was? Ich habe mir eine Aktion überlegt.    Für die genau 24 Monate, die ich jetzt selbstständig bin, gebe ich als Jubiläum heute 24 Gutscheine über 24% Rabatt für mein Online-Programm: "Gesunde Stressbewältigung" heraus.    Sobald diese weg sind, ist diese Aktion vorbei (Spätestens Sonntag Abend 24 Uhr).    Hier kommst du zum Online-Kurs mit einem der begrenzten 24% Rabattcodes ---> Klick hier oder geh auf: www.Drachenberg.de/jubilaeum   Der ganze Kurs kommt übrigens mit einer vollen 30-Tage-Geld-zurück-Garantie. Ich weiß ganz genau, was er bereits für Hunderte Teilnehmer getan hat und auch für dich tun wird.    Daher kannst du das Ganze einfach einmal risikofrei für 30 Tage testen und danach entscheiden, ob die das Ganze bereits geholfen hat.    Schaue hier nach, ob die Seite noch verfügbar ist   Falls ja, dann ist noch einer der 24 Rabattcodes für dich vorhanden! Viel Spaß beim Hören :) Dein Jacob Shownotes: Hier kommst du zum Online-Kurs mit einem der begrenzten 24% Rabattcodes ---> Klick hier oder geh auf: www.Drachenberg.de/jubilaeum  Mein erster Workshopraum: http://www.handlungsspielraum-berlin.de/   Die Start-Up Studenten Initiative: Start Berlin   Bücher :  Klick einfach rauf um sie bei Amazon anzugucken Kopf schlägt Kapital: Günter Faltin   Sprenger: Die Wege aus der täglichen Unzufriedenheit            

Shownotes: Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen: Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de     Worum Gehts in der Folge?: Wer sagt dir, wo es lang geht? Wem vertraust du? Bist du gerade vielleicht auch auf der Suche nach dem passenden Experten, Coach oder Berater? Der goldenen Regel für das Leben? Einen exakten Leitfaden, an den du dich halten kannst? Du hast Glück... Ich habe einen Top-Experten für dich, der sich super auskennt und jahrzehntelange Erfahrung hat. Dieser Experte spudelt nur so über, vor wertvollem Wissen über dich! Dieser Experte... ... bist du. Ja, du hast richtig gelesen, genau du! Du bist der Experte für dein Leben. Wieso? Weil du viel mehr Wissen über dich selbst hast, als jeder Arzt, Coach, Trainer, Berater, Mama, Papa, Bruder, Schwester, Chef, wer auch immer. Du bist der Experte für dein Leben! Nimm diese Rolle an, um dein ganzes eigenes, authentisches Leben zu führen... jeden Tag neu!   Wieso habe ich mir ausgerechnet diesen "Drachenberg-Impuls" für diese Woche ausgesucht? Weil ich selbst festgestellt habe: Je mehr wir zum Experten werden und die Expertenrolle für unser eigenes Leben, für unsere Schwächen, unsere Stärken, für unsere Ecken und Kanten annehmen, desto besser, authentischer und schöner wird unser ganzes Leben.   Wo habe ich das festgestellt? In den ersten Monaten meiner Selbständigkeit (vor ungefähr zwei Jahren - am 1.9. kommt dazu eine Special-Podcast-Folge raus, sei gespannt) war ich ziemlich verunsichert. Es war ein großer Schritt vom Psychologie-Studium direkt in die Selbständigkeit, als Trainer für gesunde Stressbewältigung Auf einmal, war ich selbst mein Chef, musste mich selbst managen und war von morgens bis abends für alles verantwortlich... für jede einzelne Stunde, die ich in meine diversen Geschäftsbereiche investierte. Es gab keinen Boss, der mir sagt wo es langgeht. Genau das war der Grund, warum ich mir die Selbständigkeit ausgesucht hatte. Ich wusste, dass ich gut darin bin mir Träume, Ziele und Visionen zu erschaffen und danach zu handeln. Aber das "danach zu handeln" war für mich erstmal ein Bruch einer Illusion. Ich dachte es gibt "die" goldene Regel, den einzig wahren 10 Punkte Fahrplan für erfolgreiche Selbständigkeit, das Malen nach Zahlen, das ich einfach befolgen könnte und dann läuft das ganze schon. Ich musste feststellen, dass das Gegenteil der Fall ist. Es gibt für die Selbständigkeit exakt 100 Wege für 100 verschiedene Menschen. Jeder Mensch ist so einzigartig und besonders, dass er einen einzigartigen Weg verdient hat. Genauso ist das auf das Leben übertragbar. Ich zum Beispiel bin durch 15 Jahre Leistungssport Wasserball (1. Bundesliga, U21 Europameisterschaft für Deutschland) gesprägt und sollte das für "meinen Weg" beachten! Keiner hat diese besonderen Erfahrungen gemacht, du dich so einzigartig machen. Keiner hat genau deine Talente und Stärken, die dich so wertvoll machen. Keiner, weiß besser, wie du tickst, als du selbst. Nutze dieses wertvolle Wissen, um deinen ganz eigenen Weg zu gehen. Wo auch immer dieser hinführt. Du gibst die Koordinaten in das Navigationssystem deines Lebens ein, jeden Tag neu! Wenn wir auf unsere Einzigartikeit Rücksicht nehmen und unser eigenes Expertenwissen abfragen, machen wir automatisch große Schritte nach vorne. Hin zu mehr Authentizität, Gesundheit, Gelassenheit und Lebenskraft Wo fühlst du dich pudelwohl und kannst ganz du selbst sein? Was entspannt dich? Wobei vergisst du die Zeit? Was ist dein größtes Talent, welches du noch zu wenig auslebst? Welche Menschen unterstützen dich bedingungslos? Wie kannst du generell dein Leben so erschaffen, dass du voller Freude, Lebensqualität und Power bist? Du merkst schon, es gibt für diese Fragen keine "goldene Regel" --> Die "goldene Regeln" liegt in dir, du musst sie nur aktivieren und dir selbst mehr vertrauen! Auch ich musste verstehen, dass ich meinen ganz eigenen Weg gehen muss. Ich wollte keine schlechte Kopie von etwas sein, sondern einfach "Jacob Drachenberg - Trainer für gesunde Stressbewältigung" :-) Ein guter Freund sagte mir einen Satz, der mir bis heute in Erinnerung geblieben ist und mir immer noch extrem weiterhilft: "Jacob, da wo du hinmöchtest, ist noch keine andere Person. Es gibt für deinen Weg keinen Trampelpfad, dem du folgen kannst. Du musst gegen Streucher und Unkraut kämpfen, um dir deinen authentischen Weg zu bahnen." Oh, wie recht er hatte. Daraufhin habe ich mir folgende Sätze auf Post-Its geschrieben und in mein Zimmer gehangen: Meine Geschwindigkeit Meine Art Meine Vision Meine Fehler Mein Weg Meine Ansicht Mein Entscheidungen Meine Bewertungen   Warum folgen nicht alle Menschen ihrem ganz eigenem Weg, der genau zu ihnen passt? Weil es anstrengend ist, ganz einfach! Es kostet Energie, sich immer wieder selbst zu fragen: Was ist richtig für mich? Was passt zu mir? Was will ich wirklich?   Aber immer, wenn du erkennst, dass es anstrengend ist, bedeutet es, dass du genau jetzt deinen eigenen authentischen Weg gehst. Lager die Verantwortung und das Wissen über dich nicht aus! Investiere diese Energie in dich selbst, es bringt sehr gute Rendite! Und genau das kannst du dich jetzt auch fragen: Hast du die Expertenrolle für dein Leben (egal in welcher Lebensphase du bist) wirklich angenommen? Oder handelst du noch nach jahrelange konditionierten Verhalten? Wie dem "Schüler – Lehrer" Verhalten. Bei dem wir seit der 1. Klasse lernen, dass es "eine echte Wahrheit" gibt. Eine Lehrkraft, die alles vorhersagt und wenn wir dieses Wissen auswendig lernen, kriegen wir neine gute Note. Dieser Galube daran, dass es immer ein "richtig" und ein "falsch" geben muss. Immer braf auswendig lernen (ohne zu hinterfragen) und dann bekommen wir als Gegenleistung ein "sicheres Leben" Das ist aber total limitiert! Es gibt dort draußen mehr als nur "die eine Wahrheit", mehr als "brav, sein und stur folgen" Es war für mich ein wichtiger Prozess die alte Schüler-Rolle abzulegen, die Konditionierung vom System zu entlarven und mich voll darauf einzulassen, mich wie ein Schwamm mit dem besten und wertvollsten Wissen, das ich über mich sammeln kann, vollzusaugen. Was ist der erste kleine Schritt, den du jetzt gehen kannst? Wie kannst du anfangen "Experte für dich selbst" zu werden und dich mit wertvollen Informationen über dich auffüllen? Machs wie ich und nutze mein persönliches "TrackMyDay"-System. Ich fülle jeden morgen innerhalb von 2 Minuten eine Tabelle mit den 25 Parametern (Ernährung, Schlaf, Stress, Entspannung, Alkohol, etc)  aus. So verstehe ich exakt und zu 100 % wie der letzte Tag war und wie es mir wirklich geht. Das ganze mache ich seit drei Jahren und es hat meine Stressbewältigung auf ein ganz neues Leben gehoben, weil ich damit zum echten "Experten für mich selbst" wurde. Viele Coaching-Klienten vor mir nutzen auch mein "TrackMyDay"-System und profitieren enorm davon! Du willst kostenlos das "TrackMyDay"-System haben und damit zu Hause testweise arbeiten? Schreib mir einfach eine Mail mit Betreff: "TrackMyDay" und ich send dir die PDF plus Erläuterungen kostenlos zu. Ich möchte, dass du zum Experten für dein Leben wirst und dadurch gesündere Entscheidungen triffst. Impulse von Außen sind super, aber sie sollten immer wieder deinen Filter durchlaufen: "Passt das für mich? Profitiere ich davon?" Überprüfe bitte auch jeden "Drachenberg-Impuls" von mir, ob er zu dir passt! Nochmal kurz zusammengefasst: Im 1. Schritt musst du deine Einzigartigkeit verstehen, dann im 2. Schritt deine Expertenrolle annehmen und im 3. Schritt danach handeln bzw.  dahinterstehen. Ich lade dich hiermit dazu ein, diese Verantwortung anzunehmen: Du bist der Experte für dein Leben, kein anderer!

Michael Bogner (23) ist in meinen Augen ein "Wunderkind". Michael ist mit 18 Jahren aus Österreich nach Berlin gekommen und hat die Agentur "Perspective" gegründet. Hinter dem Namen versteckt sich eine Agentur für Digitale Marken Performance. Diese läuft sehr erfolgreich und Michael hat mittlerweile 15 Mitarbeiter und Kunden wie Googel, Zalando oder Coca Cola... ...Ich spreche mit Michael darüber wie bei ihm alles begann, das Liebe ungleich Leistung ist, wie man damit umgeht, wenn man mit Menschen sprechen muss die augenscheinlich über einem stehen, wie er von der Arbeit abschaltet, wie er Wertschätzung sieht und was seine Ziele sind. Viel Spaß beim Hören   Shownotes:  Michaels Agentur: http://perspective.co/de Bei Perspective bewerben: sende eine Mail an Michael@perspective.co Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen: >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen: Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung"   Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de      

In dieser Folge zeige ich dir wie du durch die Trennung von Verantwortung und Schuld Zugriff auf dein eigenes Leben bekommst und wieder ins handeln kommst. Wenn eins der Sachen auf dich zutrifft, höre diese Folge: – Du haderst oft mit dir selbst – Du steckst in einer Krise – Du warst schonmal in einer Krise – Du möchtest gut gerüstet sein, falls du mal eine Krise hast Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und schreib mir gern bei Facebook, Instagram oder per Mail (Jacob@Drachenberg.de) wie du diese Folge fandest. Dein Jacob Shownotes: Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen: >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen: Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung"   Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de   Zusammenfassung der Folge: Der "Drachenberg-Impuls" für diese Woche lautet: Trenne Verantwortung von Schuld >>> Wenn du mit diesem Satz jetzt vorweg erstmal nichts anfangen kannst, macht das gar nichts – dafür schreibe ich dir ja jetzt gerade! Wie so oft möchte ich gerne mit einem Beispiel starten: Ein Coaching-Klient von mir – nennen wir ihn Alex – hat früher ein Leben geführt, das, von außen betrachtet, super erfolgreich war: Er hat Abitur gemacht, gute Noten geschrieben, das Studium lief super, er war extrem sportlich und sehr energiegeladen. Bis zu dem 23. Lebensjahr von Alex war alles, was er anpackte auch erfolgreich, ein Leben wie aus dem Bilderbuch quasi – aber dann wurde er mit einer harten Phase konfrontiert: Er tanzte auf zu vielen Hochzeiten gleichzeitig, entspannte sich zu wenig, definierte sich nur über Erfolg im Außen undbrannte Stück für Stück aus. Einfach nichts funktionierte wie früher, es war wie verhext. Je mehr Alex sich anstrengte, desto weniger klappten die Sachen. Alex lachte kaum noch, zog sich extrem zurück, hatte Fressattacken, konnte sich keine 10 Minuten mehr am Stück konzentrieren und hatte panische Angst vor der Zukunft. Alex fühlte sich wie gelähmt und war vollkommen überfordert mit (für ihn neuen) Gefühlen wie Angst, Getriebenheit und totaler Verzweiflung! Alex musste das Studium pausieren, den Job kündigen und lag nur noch im Bett, um die Decke anzustarren - es war zum Verzweifeln! Dabei merkte Alex, dass er nie gelernt hatte, wie er sinnvoll mit einer Schwächephase umgeht, geschweige denn, dass er als Mensch auch etwas wert ist, wenn er keine Leistung abliefert. Alex definierte sich sehr über Erfolg im Außen und war jetzt nach seiner eigenen Definition ein "Totaler Versager" Obwohl sein ganzes Umfeld (Familie, Freunde, Sportverein) komplett hinter Alex stand und ihn enorm unterstützte, war Alex selbst sein größter Kritiker. Er wusste einfach nicht, wer er war, wenn er nicht leistungsfähig und erfolgreich war. Alex wurde quasi dazu gezwungen, eine komplette neue Seite von ihm kennenzulernen Long story short: Alex fand sich in einem Teufelskreis aus Fressattacken, harter Selbstkritik  und Antriebslosigkeit wieder. Diese Phase zog sich über Monate hinweg und Alex hatte extreme Schuldgefühle! Diese Schuldgefühle drückten ihn noch tiefer in die Krise! Immer dieser Gedanke: "Ich bin schuld, ich bin schuld"   Alex nahm ganze 20 Kilogramm zu und wog jetzt 110 Kilo, anstatt normal 90 Kilo - er fühlte sich enorm unwohl in seiner Haut! Viele seiner Angstgedanken entpuppten sich Stück für Stück als reine Hirngespinste und Alex merkte, dass die Welt nicht untergeht, wenn er mal nicht leistungsfähig ist! So krabbelte Alex Stück für Stück aus dem dunklen Loch und musste feststellen, dass all die Erwartungen (immer stark sein, immer perfekt und beliebt sein), die ihn so sehr belasteten, nicht von anderen Menschen, um ihn herum kamen, sondern allein von ihm selber. Als Alex das verstanden hatte, ging es endlich wieder bergauf. Alle Verpflichtungen, alle Erwartungen hatte er sich selber (unbewusst) ausgesucht, war dementsprechend für diese verantwortlich und konnte die Dinge zum Positiven ändern! Alex übernahm endlich wieder 100 % Verantwortung für sein Leben und seine Glaubenssätze. Der "Gamechanger" war, dass er verstand, nicht "schuld" an seiner Schwächephase zu sein, weil er sie ja nicht absichtlich herbeigeführt hatte! Wir müssen uns nur schuldig fühlen, wenn wir etwas absichtlich getan haben. Keiner verhält sich selbst abischtlich "ungesund"!   Er konnte somit das Gefühl der Schuld in Verantwortung transformieren: Schuld ist wie der Klebstoff der Krise und hilft keinem weiter. Aber er konnte Verantwortung dafür übernehmen, jeden auch noch so kleinen Schritt zu machen, um wieder auf die Beine zu kommen. Wenn du meine Arbeit schon länger verfolgst, kannst du es dir vielleicht schon denken, aber allen anderen muss ich jetzt etwas gestehen: Alex war nie mein Klient. Alex existiert so auch gar nicht. Denn Alex ist ein Deckname – Alex ist Jacob Drachenberg, ich bin Alex.   Ich möchte dir mit dieser Geschichte vor allem Mut machen: Wenn du gerade in einer Krise steckst, oder schonmal in einer gesteckt hast oder vielleicht mal in Zukunft in einer stecken wirst --> Jede Schwächephase hat ein Anfang und ein Ende, auch wenn es sich unendlich anfühlt! Die Zukunft ist nicht die automatische Verlängerung der Vergangenheit --> Wir könnne jeden auch noch so kleinen Moment im "Hier & Jetzt" für uns nutzen und für uns selbst einstehen. In Krisen werden wir geschliffen, wie Diamanten, um danach mehr zu strahlen. Ohne meine Krise, hätte ich niemals meine Leidenschaft für "Gesunde Stressbewältigung" entdeckt. Beide Pole sind immer miteinander verknüpft: keine Gesundheit, ohne Krankheit - kein Schatten, ohne Licht, etc. Auch ich habe das alles monatelang durchlebt und diese Woche möchte ich dir direkt ein Tool, um aus dieser Krise herauszufinden, mit an die Hand geben: Verstehe, dass Schuld dir nicht weiterhilft! Schuld ist ein uraltes Macht-Instrument, um Menschen klein zu halten --> Schuldgefühle haben meine Krise enorm verlängert. Lass dir von Niemandem Schuldgefühle einreden, (vor allem von dir selbts nicht) sondern übernimm echte Verantwortung für dich! Verantwortung ist im Gegensatz dazu quasi das Benzin, mit der du das Verbrennen der Schuld beschleunigen kannst: Du hast die Erwartungen, an denen du dich misst, selber ausgesucht! Dementsprechend kannst du dir auch in einem längeren Prozess neue Erwartungen, gesunde Glaubenssätze aussuchen – z.B. dass, du auch etwas wert bist, wenn du mal nicht hundertprozentig leistungsfähig bist. (Verbraucherhinweis: Mithilfe meines 8-Wochen Online Programms kann jeder seine ungesunden Glaubenssätze aufdecken und transformieren. Schreib mich an, wenn ich dir mehr Infos senden soll: Jacob@Drachenberg.de oder www.gesunde-stressbewaeltigung.de/sonderangebot)   Wofür möchtest du heute noch mehr Verantwortung übernehmen? Wo kannst du für deine Bedürfnisse eintreten? Welche Schuldgefühle hindern dich an der vollen Entfaltung deines Potentials? Schreib es am besten jetzt auf ein Blatt Papier und erinner dich dadurch im Alltag daran :-) Lass dir niemals einreden, dass dein Wert als Mensch an Leistung gekoppelt ist. Du bist genug und wertvoll, egal, was du leistet! Trenne Verantwortung von Schuld >>> Für mich ware dieser Schritt der Anfang meiner persönlichen, massiven Weiterentwicklung zu dieser Person, die ich heute 5 Jahre später bin! Hätte mir damals eine Person gesagt, dass ich über meine eigene Krise, über meine eigene Verletzlichkeit (gerade als ein Mann, der immer Supermann sein wollte) Vorträge vor mehreren hundert Menschen halte, den hätte ich für verrückt erklärt. Heute ist es Realität und ich möchte die wichtige Botschaft weiter verbreiten. Ein Stück mehr Menschlichkeit, besonders uns selbst gegenüber, tut uns allen so gut :-) Danke auch für deine Aufmerksamkeit und, dass du diese Mail bis hierhin gelesen hast. Das bedeutet mir viel, denn deine Aufmerksamkeit ist einer der wertvollsten Ressourcen die du hast.  Klicke einfach hier, um diesen "Drachenberg-Impuls" als kurze Podcastfolge anzuhören. Manchmal müssen wir bestimmte Gedankengänge über die Augen und über die Ohren wahrnehmen, um sie exakt zu durchdringen. Wenn du im Alltag eine Erinnerung brauchst, dann lies diese Mail oder höre meinen Podcast (auch auf Spotify, iTunes oder Youtube) Ich wünsche dir noch einen schönen restlichen Montag und ganz viel Power für deine Woche! Liebe Grüße aus Berlin-Mitte - Ciao! dein Jacob P.S.: Das ganze Konzept lässt sich natürlich auf Unternehmen übertragen – das Unternehmen ist nicht schuld daran, wenn ein oder mehrere Mitarbeiter "ungesund" mit Stress umgehen. Aber das Unternehmen ist verantwortlich dafür, seinen Mitarbeiter Räume und Angebote zur Verfügung zu stellen, um den gesunden Umgang mit Stress zu erlernen! Jeder kann seine Stresskompetenz stärken und lebenslang profitieren! Wenn ich mal für einen Workshop oder für einen Impuls-Vortrag in dein Unternehmen kommen soll, dann antworte einfach einfach auf diese Mail und ich sende dir unverbindlich weitere Infos zu Einfach eine Mail an jacob@drachenberg.de senden, gerne auch mit Feedback, wie dir der "Drachenberg-Impuls" gefallen hat, merci!    

Alkohol wird oft als ein Mittel zum "Stressabau" benutzt. Was steckt eigentlich dahinter? Wie schädlich ist Alkohol? Wie viel Alkohol ist ok und wie viel gesundheitsschädlich? Alkohol ist fest in unserer Gesellschaft verankert...aber das hat auch viele schwerwiegende Folgen... Diese Folge gibt einen ganzheitlichen Überblick zum diesem nicht ganz einfachen Thema. Viele Sachen haben mich auch überrascht. Schreib mir gern bei Facebook, Instagram oder per Mail (Jacob@Drachenberg.de) wie du diese Folge fandest. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Kontakt zur Suchtprävention Berlin : https://www.berlin-suchtpraevention.de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen: >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen: Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung"   Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de   Du möchtest per Skype Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de  

  Guten Morgen - schön, dass du wieder dabei bist, hier beim Drachenberg Impuls für deine Woche! Ich bin seit ein paar Tagen im Familienurlaub auf Sardinien und schicke dir zusammen mit dem neuen Impuls viele sonnige Grüße zu dir nach Hause. Wie immer möchte ich auch diese Woche gerne wissen, wie es dir mit dem Impuls der letzten Woche (Baue Stress ab, sonst baust du Leistung ab) ergangen ist – was hat sich verändert, wie hast du Bewegung in deinen Alltag integriert? Schreib mir gerne via Mail, per Direktnachricht auf Instagram oder Facebook! Ich freu mich! „Deine Energie ist endlich“: Diese Woche dreht sich alles um das Modell des Energiekontos – noch nie davon gehört? Dann pass jetzt gut auf, denn dieses Modell wird dir helfen, besser zu verstehen, was dich Energie kostet, was dir Energie schenkt und dadurch wirst du deine Energie viel besser einteilen können! Shownotes:  Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen: >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Infos zu meinem Online-Programm: Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de   Du möchtest per Skype Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de Zusammenfassung was ich sage: Guten Morgen - schön, dass du wieder dabei bist, hier beim Drachenberg Impuls für deine Woche! Ich bin seit ein paar Tagen im Familienurlaub auf Sardinien und schicke dir zusammen mit dem neuen Impuls viele sonnige Grüße zu dir nach Hause. Wie immer möchte ich auch diese Woche gerne wissen, wie es dir mit dem Impuls der letzten Woche (Baue Stress ab, sonst baust du Leistung ab) ergangen ist – was hat sich verändert, wie hast du Bewegung in deinen Alltag integriert? Schreib mir gerne via Mail, per Direktnachricht auf Instagram oder Facebook! Ich freu mich! „Deine Energie ist endlich“: Diese Woche dreht sich alles um das Modell des Energiekontos – noch nie davon gehört? Dann pass jetzt gut auf, denn dieses Modell wird dir helfen, besser zu verstehen, was dich Energie kostet, was dir Energie schenkt und dadurch wirst du deine Energie viel besser einteilen können! Zunächst möchte ich aber mit einem kleinen Beispiel einsteigen: Hierfür stellen wir uns ein klassisches Formel-1-Rennen vor. Dort fahren Autos, die bis in die kleinste Ebene durchoptimiert worden sind und gefahren werden diese ausschließlich von den besten Fahrern, die man sich nur vorstellen kann. Dir ist aber bestimmt aufgefallen, dass auch diese „perfekten“ Autos mit ihren Weltklasse-Fahrern pro Rennen (mindestens) zweimal einen Boxenstopp machen müssen – das heißt, dass selbst die Energie eines solchen Gespanns endlich ist und sie zwischendurch mal stoppen müssen. Du ahnst bestimmt worauf ich hinaus möchte: Wenn schon ein solcher optimierter Wagen Pause machen muss, um letztendlich ans Ziel zu kommen, dann gilt das selbstverständlich auch für dich, mich und alle anderen Menschen. Selbst wenn dein Stress in einer Phase deines Lebens durchweg positiver Natur sein sollte (sprich: Dich „stressen“ nur Dinge, die dir Spaß machen und dir am Herzen liegen) brauchst du Erholung! Das lässt sich sehr gut mit dem Modell des Energiekontos veranschaulichen: Du kannst dir deine dir zur Verfügung stehende Energie wie Geld auf deinem Konto vorstellen: Auf diesem Energiekonto gibt es maximal 100 Energiepunkte. Diese kannst du dann entsprechend deinen Bedürfnissen ausgeben (z.B., wenn du einem Freund beim Umzug hilfst). Wie bei einem Bankkonto steht dir auch ein Dispokredit zur Verfügung – du kannst dir, wenn du deine Energiepunkte aufgebraucht hast, Energie von der Bank leihen. Genau wie bei einem Dispo zahlst du auf diese geliehene Energie allerdings Zinsen und musst natürlich auch die geliehene Energie selber wieder zurückzahlen. Deshalb steigt die Gefahr, auszubrennen, mit jedem Tag, jeder Woche, jedem Monat, an dem du dein Konto überziehst. Wichtig ist deshalb, dass du gar nicht in die Situation gerätst, diesen Dispo zu benötigen. Wie, fragst du dich jetzt? Ganz einfach: Indem du regelmäßig auf dein Energiekonto einzahlst. Dafür solltest du dir folgende Fragen stellen: Was tut mir gut? Was entspannt mich? Durch welche Aktivitäten kann ich mal so richtig loslassen, wann vergesse ich mal für ein paar Minuten oder Stunden, was um mich herum geschieht? Auf das Beispiel der Formel-1-Wagen bezogen heißt das: Wo ist mein Boxenstopp? Wie sieht meine Boxengasse aus? Achte darauf, nicht vorrangig an einmalige Events, wie etwa Urlaub, sondern an Dinge, die du regelmäßig (z.B. wöchentlich) unternehmen kannst, zu denken! Schreibe deine Antworten am besten jetzt gleich einfach mal auf ein Blatt Papier – wenn dir später noch mehr einfällt, kannst du das gerne ergänzen. Hast du deine persönliche Liste erstellt, wie du am besten auf dein Energiekonto einzahlst? Super! Verstehen, was dir Energie gibt, ist der erste wichtige Schritt, um deine Energie besser einteilen zu können. Gerne kannst du jetzt auch noch aufschreiben, was dir Energie „raubt“ – auch das kann unter Umständen ein großer Augenöffner sein! Ich möchte dich jetzt noch gerne dazu einladen, mindestens einer der Punkte auf deiner Entspannungsliste zu einem regelmäßigen „Event“ zu erheben – ob du nun täglich einen kurzen Spaziergang machst, einmal die Woche ein langes Bad nimmst oder alle zwei Wochen zur Massage gehst (oder etwas ganz anderes tust), bleibt natürlich dir überlassen. Hauptsache du integrierst solche Entspannungseinheiten regelmäßig in deinen Alltag! Mithilfe dieser Schritte wirst du mehr Energie für Dinge haben, die dir wichtig sind und gleichzeitig ein sehr viel entspannteres Leben führen – und wollen wir das nicht alle? Ich freue mich schon, von dir zu hören und wünsche dir einen entspannten Wochenstart!   Liebe Grüße, dein Jacob P.S.: Wenn du noch mehr Tipps zum Aufladen deines Energiekontos haben möchtest, habe ich da was für dich: Ich habe eine 7-Punkte Anti-Burn-Out-Checkliste für dich zusammengestellt, die du, wenn du hier klickst http://www.drachenberg.de/checkliste, kostenlos herunterladen kannst!

Ich habe einen Spaziergang durch den Tiergarten mit Ex Poker-Profi und nun Paleo-Experte Paul Seelhorst gemacht. Wir sprechen darüber was Paleo ist, wie er darauf gekommen ist und was viele Leute dabei nicht beachten bzw. falsch verstehen. Viel Spaß beim Hören Shownotes: 20% auf den Shop von meinen Freunden Primal State mit dem Codewort: Drachenberg20 Geh einfach auf www.primal-state.de/drachenberg und hol dir die besten Biohacking Hilfsmittel 20% günstiger zu dir nach Hause. Tickets zur Paleo Covention: Teilnahme zum Gewinnspiel für eine Karte im Wert von 249€ für die Paleo Convention: Teile meinen Post auf Facebook zu dieser Podcast-Folge und markiere 2 Freunde in den Kommentaren. Teilnahmeschluss ist der 18.08.2017 oder kaufe dir eine Karte 10% günstiger:  geh auf  http://paleoconvention.de/ Gutscheincode: Drachenberg10 und du sparst 10% auf dein Ticket. Falls du das Eingabe-Feld für den Gutschein nicht findest, schreib einfach an info@paleoconvention.de, ich habe es selber auch nicht gefunden. Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an : Jacob@Drachenberg.de mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen     Du willst ein Skype-Coaching? Schreib mir einfach eine Mail an  Jacob@Drachenberg.de mit dem Betreff: "Coaching" für mehr Informationen   Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de der auf Instagram oder Facebook   Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :)   Infos zu meinem Online-Programm:  klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung"   Klick hier und ---> Folge mir auf Facebook  Klick hier und ---> Folge mir auf Instagram   Meine Webseite: www.Drachenberg.de          

Guten Morgen und einen wunderschönen Wochenstart wünsche ich dir! Ich habe mir schon meinen morgendlichen Kaffee gemacht und werde auch gleich zu deinem mentalen Espresso kommen, aber davor habe ich noch eine Frage an dich… Was hat sich in deinem Alltag verändert, als du den Impuls der letzten Woche umgesetzt hast? Mich interessieren diese kleinen (oder auch großen) Erfolgsstories sehr und ich würde mich freuen, wenn du mir einfach mal via Mail, Facebook oder Instagram erzählst, was sich bei dir getan hat! Diese Woche lautet der Drachenberg Impuls der Woche „Baue Stress ab, sonst baust du Leistung ab“. Klingt einfach, oder? Dass du regelmäßig Pausen machen und dich ausreichend bewegen solltest, weißt du vermutlich mittlerweile. Aber setzt du diese Vorsätze denn auch in die Tat um? Gerade das Tool Bewegung ist in Verbindung mit gesunder Stressbewältigung unglaublich wichtig und wird leider meistens nicht oder nur unzureichend genutzt, obwohl fast jeder davon weiß. Viel Spaß beim Hören Shownotes:  Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen: >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du interessierst dich für den Intensiv-Offline-Kurs: Gesunde Stressbewältigung? Schreib mir eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit dem Betreff: "Intensivkurs" und du bekommst weiter Informationen. Als Neukunde bei Urban Sports auf die ersten 3 Monate pro Monat 10 € sparen? --> Geh auf www.urbansportsclub.com -->Klick auf "Jetzt Mitmachen" ---> Wähle deine Mitgliedschaft ( Achtung Code gilt nur bei M oder L) --> Im Anmeldeprozess auf der rechten Seite auf: "+ Rabatt- oder Freunde-Code einfügen" klicken --> Gutschein-Code: "Drachenberg" eingeben und auf die ersten 3 Monate pro Monat 10 € sparen. Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: Jacob@Drachenberg.de   Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de   Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :)   Infos zu meinem Online-Programm: Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de   Zusammenfassung der Folge: Drachenberg Impuls – Baue Stress ab, sonst baust du Leistung ab Guten Morgen und einen wunderschönen Wochenstart wünsche ich dir! Ich habe mir schon meinen morgendlichen Kaffee gemacht und werde auch gleich zu deinem mentalen Espresso kommen, aber davor habe ich noch eine Frage an dich… Was hat sich in deinem Alltag verändert, als du den Impuls der letzten Woche umgesetzt hast? Mich interessieren diese kleinen (oder auch großen) Erfolgsstories sehr und ich würde mich freuen, wenn du mir einfach mal via Mail, Facebook oder Instagram erzählst, was sich bei dir getan hat! Diese Woche lautet der Drachenberg Impuls der Woche „Baue Stress ab, sonst baust du Leistung ab“. Klingt einfach, oder? Dass du regelmäßig Pausen machen und dich ausreichend bewegen solltest, weißt du vermutlich mittlerweile. Aber setzt du diese Vorsätze denn auch in die Tat um? Gerade das Tool Bewegung ist in Verbindung mit gesunder Stressbewältigung unglaublich wichtig und wird leider meistens nicht oder nur unzureichend genutzt, obwohl fast jeder davon weiß. Wenn du ebenfalls sehr bewegungsscheu bist, hilft dir vielleicht folgende Frage: Hattest du früher mal eine Sportart, die dir richtig gut gefallen hat? Vielleicht hast du die Aktivität gar nicht als „Sport“ wahrgenommen, weil du einfach viel Spaß mit Freunden hattest. Aber genau darum soll es schließlich gehen: Bewegung soll Spaß machen! Sport ist DER ideale Ausgleich zu einem stressigen Alltag: Du verbrennst ein paar Kalorien, bekommst einen klaren Kopf und kannst abends sogar besser schlafen! Im weiteren Verlauf dieser Mail erkläre ich drei konkrete Vorteile, die mehr Bewegung mit sich bringt und zwei Ansatzpunkte, wie du ohne Mehraufwand aktiver wirst. Klingt gut? Dann weiter im Text: Anfang des Jahres haben wir unser Online-Programm gelauncht, was mit unglaublich viel Aufwand verknüpft war und in dieser Zeitspanne habe ich selber das Thema Sport aus den Augen verloren. Das hat sich bei mir recht zügig bemerkbar gemacht – ich wurde sehr viel unausgeglichener, mir ging es schlechter. Ich habe mich dann an das gehalten, was ich selber predige und mache seitdem wieder regelmäßig Sport – im Durchschnitt 45 Minuten pro Tag. Wichtig für deinen Start in ein bewegungsreicheres Leben: Tausche „perfekt“ durch „bestmöglich“! Du musst nicht von 0 auf 100 von der Couchpotato zum Spitzensportler werden! Fange langsam an, eins ist größer als null – will heißen: Auch wenn du nur für 10 Minuten spazieren gehst oder ein paar Liegestütze machst, ist das bereits besser als gar nichts zu machen! Mehr zu dem Thema Perfektionismus findest du auch in meiner 7-Punkte Anti-Burn-Out-Checkliste, die du, wenn du hier klickst (Kommentar: diesen Teil als Hyperlink zu drachenberg.de/checkliste), kostenlos erhältst. Du bist immer noch nicht überzeugt davon, dass du dich mehr bewegen solltest? Dann pass mal auf, denn hier kommen meine Top 3 Vorteile von Sport für deine gesunde Stressbewältigung: 1. Du baust Stresshormone ab! Somit wird ein gesunder Umgang mit Stress viel einfacher – denn du hast weniger Stress! Du kannst deine evolutionsbedingte „Fight or Flight“-Reaktion super für dein Training nutzen – Krafttraining kann bspw. den Kampf simulieren, während joggen gehen eine Art Flucht darstellen kann. Dadurch wird deinem Körper signalisiert, dass die Stresshormone ihre Arbeit getan haben und sie werden abgebaut. 2. Du entspannst dich endlich mal wieder! Durch den Abbau der Stresshormone wird der natürliche Zyklus des Körpers gefördert, der nach der Anspannung in die Entspannung geht. Wenn du deine Stresshormone nicht abbaust, ist dein Körper die ganze Zeit über in einem Zustand der Alarmbereitschaft und kann sich nicht richtig entspannen. 3. Durch den Fokus auf dein Training bist du automatisch im Moment! Wenn du dich auf deine Geschwindigkeit oder die richtige Ausführung einer Übung konzentrierst, bleibt dem Gehirn keine Möglichkeit, über Gott und die Welt nachzudenken. Dadurch vergisst du automatisch, dir Sorgen zu machen und hast nicht die Kapazitäten, über alles, was in Zukunft schiefgehen könnte, zu philosophieren. Es gibt zwei Wege, die dich einem bewegungsreicheren Leben näherbringen können: Einmal kannst du im Alltag einfach kleine Dinge ändern, dass du also bspw. statt der Rolltreppe die Treppe nimmst oder zu deinem Einkauf läufst und die Sachen nach Hause trägst, anstatt mit dem Auto oder der Bahn zu fahren. Außerdem kannst du dir kleine Routinen angewöhnen, also dass du z.B. vor deiner morgendlichen Dusche fünf Minuten Sport machst. Das können ein paar Sonnengrüße aus dem Yoga, ein paar Kniebeugen oder vielleicht Liegestütze sein. Schreib dir doch einmal kurz auf, wann du welche Bewegung in deinen Alltag integrieren möchtest und halte dich auch (mindestens!) diese Woche daran! Ich bin überzeugt davon, dass dir mehr Bewegung super guttun wird und freue mich jetzt schon auf dein Feedback zu dem heutigen Drachenberg Impuls! Viele Grüße aus der Hauptstadt, dein Jacob P.S.: Wenn du bisher noch keinen Sport gefunden hast, der dir Spaß macht, verlier nicht die Hoffnung, sondern suche einfach weiter! Sieh Sport spielerisch und versuche dich einfach an verschiedenen Einzel- und Gruppensportarten, ich verspreche dir: Du wirst deine Sportart finden!    

2. Teil vom Stress-Talk mit Urban Sport Club Gründer und Geschäftsführer Benjamin Roth Wir sprechen darüber was Urban Sport Club als Arbeitgeber besonders macht und worauf sie bei der Einstellung von neuen Mitarbeitern besonders achten. Außerdem erfährst du ob Benjamin als Gründer Elternzeit genommen hat oder nicht. Unternehmenskultur und Philosophie sind kein Zufall, Benjamin plaudert aus dem Nähkästchen ;) Shownotes: Als Neukunde bei Urban Sports auf die ersten 3 Monate pro Monat 10 € sparen? --> Geh auf www.urbansportsclub.com -->Klick auf "Jetzt Mitmachen" ---> Wähle deine Mitgliedschaft ( Achtung Code gilt nur bei M oder L) --> Im Anmeldeprozess auf der rechten Seite auf: "+ Rabatt- oder Freunde-Code einfügen" klicken --> Gutschein-Code: "Drachenberg" eingeben und auf die ersten 3 Monate pro Monat 10 € sparen. Link zum Start-Up von Benjamins Frau: http://www.talents4good.org/ Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: Jacob@Drachenberg.de   Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de   Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :)   Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de        

  Guten Morgen und einen schönen Wochenstart an euch alle! Ich habe die Woche viel anstehen und könnte einen kleinen Muntermacher gebrauchen – wenn es euch auch so geht, seid ihr jetzt hier beim Drachenberg Impuls der Woche schonmal richtig! Viel Spaß beim Hören Shownotes:  Du interessierst dich für den Intensiv-Offline-Kurs: Gesunde Stressbewältigung? Schreib mir eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit dem Betreff: "Intensivkurs" und du bekommst weiter Informationen. Als Neukunde bei Urban Sports auf die ersten 3 Monate pro Monat 10 € sparen? --> Geh auf www.urbansportsclub.com -->Klick auf "Jetzt Mitmachen" ---> Wähle deine Mitgliedschaft ( Achtung Code gilt nur bei M oder L) --> Im Anmeldeprozess auf der rechten Seite auf: "+ Rabatt- oder Freunde-Code einfügen" klicken --> Gutschein-Code: "Drachenberg" eingeben und auf die ersten 3 Monate pro Monat 10 € sparen. Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: Jacob@Drachenberg.de   Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de   Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :)   Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Zusammenfassung der Folge: „Wer nicht handelt, wird behandelt“ – dieser Satz begleitet mich nun seit ungefähr drei Jahren. Ich verstehe ihn vor allem so: wenn wir nicht für unsere Entspannung eintreten und dementsprechend handeln, dann tut es niemand. Wir brauchen alle Zeiten, in denen wir uns ein wenig von unserem Alltag erholen müssen – du bestimmt auch, oder? Aber wie oft schaffst du dir wirklich aktiv Freiräume, die du dann aktiv zu deiner Entspannung nutzt? Trage dir doch gleich mal einen Entspannungstermin für diese Woche in deinen Kalender ein – ganz egal, ob du da für eine Stunde zum Yoga gehst, dich massieren lässt oder einfach ein wenig Zeit mit deinen Kindern verbringst. Hauptsache, du hältst diesen Termin auch ein! Hast du einen Termin eingetragen? Super, dass ist schonmal ein erster Schritt in Richtung gesunde Stressbewältigung – und eine angenehme Woche! Ich selber bin zum Beispiel ein großer Fan davon, eine Stunde in der Badewanne zu entspannen oder spontan für ein Wochenende zu verreisen. Letztens erst bin ich für ein Wochenende lang an die Ostsee gefahren und das hat mir so gut getan! So oft werden uns Termine von außen vorgegeben – und das ist auch in Ordnung so. Trotzdem solltest du dich und deine Zeit nicht nur „behandeln“ lassen, sondern auch aktiv mitgestalten, um deine Energie besser einzuteilen und zu nutzen. Wenn du dich nicht traust, für dich selber einzustehen, weil du denkst: „Das ist doch egoistisch!“, dann frage dich doch mal, wer ein Fan deiner gesunden Stressbewältigung ist? Wer profitiert, wenn du gesünder, glücklicher und gelassener bist? Hast du keine Antwort auf diese Frage gefunden? Dann denk nochmal genauer nach, denn es gibt immer irgendwen, der von unserer gesunden Stressbewältigung profitiert! Ob das die eigene Familie, die Freunde oder vielleicht einfach der Kassierer an der Supermarktkasse ist dabei ganz egal – wenn du an dir selbst arbeitest, beeinflusst das auch dein Umfeld positiv. Schließlich können wir nur für Andere da sein, wenn wir auch für uns eingetreten sind – deshalb spreche ich auch gerne von „gesundem Egoismus“. Denk doch mal zurück zu deiner letzten Flugreise: An Board wird auch immer betont, dass man im Ernstfall erst die eigene Atemmaske aufsetzen soll, bevor man anderen hilft. Führe dir das nächste Mal, wenn du gefragt wirst, ob du bestimmte Aufgaben auch noch abnehmen willst, mal folgendes vor Augen: Jedes „Ja“ das du nach außen gibst, ist auch ein „Nein“ zu deiner wertvollen Zeit. In einer solchen Situation kann es zum Beispiel helfen, wenn du um etwas Bedenkzeit bittest, um dann eine klare Entscheidung treffen zu können. Alternativ kannst du auch dem Anderen deine Hilfe zusagen, aber um Hilfe bei einem anderen Projekt oder ähnlichem bitten. Wende diese Strategien doch einmal diese Woche an und schreibe mir gerne, wie das für dich funktioniert hat! Denk daran: Dein Umfeld möchte auch, dass es dir gut geht! Versuch also, besser deine Bedürfnisse und deine Energie mitzuteilen – wenn du nicht sagst, wie es dir geht, kann dir niemand in deinem Umfeld helfen! Ich wünsche dir eine tolle Woche und freue mich, von dir zu hören, wie dir der Impuls gefallen und was sich bei dir durch die Anwendung der Techniken verändert hat!   Dein Jacob P.S.: Ich habe den Satz „Wer nicht handelt wird behandelt“ mal am Essenstisch bei meinen Großeltern erwähnt und meine Großmutter fragte mich auf einmal: „Von wem denn behandelt? Vom Arzt?“ Auch wenn ich vorher gar nicht darüber nachgedacht habe, stimmt das natürlich auch: Wenn wir nicht für uns eintreten, dann müssen wir eventuell irgendwann so viel Energie wieder tanken (wenn du nicht weißt, was ich meine, schau doch mal in meine Folge von letzter Woche Montag!), dass uns auch mal ein Arzt behandeln muss…  

Diesmal habe ich mir den Gründer und CEO von Urban Sports Club (Deutschlands größter Anbieter für Sportflatrates) Benjamin Roth eingeladen. Er gibt Einsichten, wie er trotz unfassbar viel Arbeit die Familie mit 2 Kindern unter den Hut bekommt, wie die Gründungsgeschichte von Urbans Sports Club war und vieles mehr.   Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Als Neukunde bei Urban Sports auf die ersten 3 Monate pro Monat 10 € sparen? --> Geh auf www.urbansportsclub.com -->Klick auf "Jetzt Mitmachen" ---> Wähle deine Mitgliedschaft ( Achtung Code gilt nur bei M oder L) --> Im Anmeldeprozess auf der rechten Seite auf: "+ Rabatt- oder Freunde-Code einfügen" klicken --> Gutschein-Code: "Drachenberg" eingeben und auf die ersten 3 Monate pro Monat 10 € sparen. Link zum Start-Up von Benjamins Frau: http://www.talents4good.org/ Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: Jacob@Drachenberg.de   Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de   Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :)   Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Darf ich vorstellen? Ab heute wird es ein neues Format geben: den Drachenberg Impuls der Woche. Das heißt, jeden Montag wird sowohl ein kleiner Artikel als auch eine etwa 15-minütige Podcast-Folge erscheinen, in denen ein kurzer Denkanstoß für die kommende Woche gegeben und erklärt wird. Ein Espresso am Montagmorgen Das Ganze könnt ihr euch in etwa wie einen Espresso am Montagmorgen vorstellen: hat man sich schnell zu Gemüte geführt, wirkt innerhalb von Sekunden und gibt Kraft für alles, was auch kommen mag. Hast du Lust auf das Format bekommen? Dann abonniere einfach meinen Podcast „Stärke deine Stresskompetenz“ und bekomme den Impuls der Woche jeden Montag automatisch als Folge auf dein Smartphone oder lies ihn als Artikel auf meiner Homepage (www.Drachenberg.de), Facebook oder Instagram! Viel Spaß beim Hören :) Shownotes:  Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: Jacob@Drachenberg.de   Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de   Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :)   Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de   Zusammenfassung der Folge:  Funktion vor Tradition Der Impuls für diese Woche lautet „Funktion vor Tradition“ – diesen Satz habe ich das erste Mal vor ca. zwei Jahren in „Kopf schlägt Kapital“ von Günter Faltin gelesen und ich finde, er passt perfekt auf das Thema gesunder Umgang mit Druck und dem Stärken der eigenen Stresskompetenz. Wenn wir ehrlich sind, haben wir alle unsere Gewohnheiten, unsere Traditionen – und das ist auch gut so, vorausgesetzt, dass diese uns nützen und uns zu Leistungsfähigkeit, Power und Gesundheit verhelfen. Veraltete Traditionen können uns schaden Oftmals sieht das aber leider anders aus: wir überprüfen unsere Verhaltensweisen, die Traditionen, nicht mehr und halten an ihnen fest, obwohl sie nicht mehr zu uns und unserer derzeitigen Lebenssituation passen, uns vielleicht sogar schaden und zurückhalten. Verschiedene Lebensphasen erfordern verschiedene Traditionen Ein gutes Beispiel hierfür durfte ich vor ca. 1,5 Jahren erleben: ein Teilnehmer einer meiner Workshops hat mir erzählt, dass er sich selber wahnsinnig unter Druck setzt, weil er nicht mehr, wie er es früher getan hatte, viermal die Woche zum Sport ging. Das Interessante an der Geschichte war aber, dass er in der Zwischenzeit Vater geworden war und gar nicht mehr so viel Zeit für seinen Sport hatte – seine Tradition, viermal zu trainieren, war mit seinem neuen Lebensstil schlicht nicht vereinbar. Als er das verstand, wirkte das sehr entlastend für ihn. Von Menschen, für Menschen gemacht Überprüfe du dich doch selber einmal und frage dich, ob du Traditionen hast, die nicht mehr zu dir passen, die nicht mehr für dich funktionieren. Jegliche Gepflogenheiten, alle Traditionen, all das, nach dem wir als Menschen und als Menschheit funktionieren, sind von Menschen gemacht – und das bedeutet auch, dass diese auch fehlbar sind. Einige Traditionen sind in ganz anderen Zeiten entstanden und haben zu dem Zeitpunkt ihrer Entstehung eventuell gut funktioniert, sind aber mit der Gegenwart nicht vereinbar, da sie veraltet sind. Wir entwickeln uns als Gesellschaft und wir entwickeln uns als Mensch – und das ist gut so. Dementsprechend sollten wir aber auch unsere Gewohnheiten anpassen und weiterentwickeln. Was Bauchschmerzen mit Tradition zu tun haben Brav aufessen, was sich vor einem auf dem Teller befindet und den Feierabend mit Bier zelebrieren – auch rund um Themen wie Ernährung und Alkoholkonsum gibt es in unserer Gesellschaft sehr viele Traditionen und Bräuche, die nicht unbedingt immer dienlich sind. Ist es wirklich besser, alles aufzuessen, auch wenn ich bereits Bauchschmerzen habe und weiß, dass ich mich gerade überesse, statt einfach mal etwas auf dem Teller liegen zu lassen? Wenn ich weiß, dass mir Alkohol nicht guttut – sollte ich dann trotzdem trinken, nur weil das in meinem Freundeskreis so üblich ist? Der Mensch ist nie schlecht – aber Traditionen können es durchaus sein Eine Schlüsselfrage hierbei kann sein: Würde ich mich für das jeweilige Verhalten auch entscheiden, wenn es die Tradition dahinter gar nicht gäbe? Wenn die Antwort Nein lautet, ist es vielleicht einfach mal an der Zeit, den jeweiligen Bräuchen Lebewohl zu sagen und stattdessen neue, hilfreiche Traditionen für einen selber zu entwickeln. Nicht wir als Menschen sind schlecht – vielleicht sind einfach unsere Traditionen veraltet! Aufgabe für diese Woche Achte also mal die heute angelaufene Woche auf deine Gewohnheiten und überprüfe sie doch einmal – und wenn du feststellen solltest, dass es tatsächlich einige gibt, die so nicht mehr für dich funktionieren, dann kannst du dir überlegen, ob du sie mit einer neuen, besseren Tradition ersetzen möchtest. Ich wünsche dir viel Spaß dabei und eine schöne Woche! Dein Jacob Drachenberg

Teil 2 vom Stress-Talk mit Paartherapeutin und Diplom-Psychologin Julia Bellabarba, den ersten Teil findest du in Folge #46 Im 2. Teil steigen wir noch tiefer in die ganze Thematik Beziehung und was man beachten kann ein. Wir sprechen über Fremdgehen und was das erste Kind mit einer Beziehung macht. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Links zu Paartherapeutin und Diplom-Psychologin Julia Bellabarba : http://paartherapie-coupletherapy.de/ Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: Jacob@Drachenberg.de   Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de   Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :)   Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de   Bücher über die wir gesprochen haben:  Ulrich Clement, Wenn Liebe fremdgeht: http://amzn.to/2ued2Bf

In dieser Folge geht es um Beziehung. Darum wie wir eine glückliche Beziehung führen können. Was oft "falsch" gemacht wird, worauf man so achten sollte und warum es auch in glücklichen Beziehungen zu Affären kommen kann... Dazu habe ich mir Paartherapeutin und Diplom-Psychologin Julia Bellabarba eingeladen. Ich hoffe du kannst etwas für deine Beziehung mitnehmen :) Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Links zu Paartherapeutin und Diplom-Psychologin Julia Bellabarba : http://paartherapie-coupletherapy.de/ Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de   Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de   Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :)   Bücher über die wir gesprochen haben:  Ulrich Clement, Wenn Liebe fremdgeht: http://amzn.to/2ued2Bf

Teil 2 vom Stress-Talk mit den beiden 7Mind Gründern. Den Ersten findest du in Folge 44.  In dieser Folge habe ich mit den beiden Gründern von Deutschlands bekanntester und erster Meditations-App 7Mind gesprochen. Wir sprechen darüber, wie sie auf die Idee gekommen sind, über die Anfangszeit der Gründung, welche Herausforderungen und Probleme sie hatten und wo es so hingehen soll mit 7Mind. Viel Spaß beim Hören :) Shownotes: Rabatt für die Stärke deine Stresskompetenz Famillie: 20% auf das Jahresabo von 7Mind, sparst du auf www.7mind.de/drachenberg  Beim Kauf vom Jahresabo den Code: "drachenberg20" angeben :) Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de   Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de   Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de   Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :) Links zu 7Mind: Facebook Instagram  Die kostenlose App : Apple Android 20 % aufs Jahresabo: www.7mind.de/drachenberg Code: drachenberg20    

In dieser Folge habe ich mit den beiden Gründern von Deutschlands bekanntester und erster Meditations-App 7Mind gesprochen. Wir sprechen darüber, wie sie auf die Idee gekommen sind, über die Anfangszeit der Gründung und welche Herausforderungen und Probleme sie hatten. Viel Spaß beim Hören :) Shownotes: Rabatt für die Stärke deine Stresskompetenz Famillie: 20% auf das Jahresabo von 7Mind, sparst du auf www.7mind.de/drachenberg Beim Kauf des Jahresabo Code:"Drachenberg20" Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :) Links zu 7Mind: Facebook Instagram  Die kostenlose App : Apple Android 20 % aufs Jahresabo: www.7mind.de/drachenberg    Meine Geschichte Es gab in meinem Leben eine Phase in der ich meinen Stress ungesund bewältigt habe. Lange klappte die Dreifachbelastung durch Psychologiestudium, Leistungssport und Nebenjob sehr gut, aber ab einem gewissen Zeitpunkt wurde der Druck einfach zu groß: Ich klappte total zusammen und war nicht mehr leistungsfähig. Mein Stress übernahm die Oberhand und ich war diesem Teufelskreis total ausgeliefert. Es war eine Zeit voller Hoffnungslosigkeit und großen Ängsten. Das Schlimmste war die Annahme, dass mein negativer Umgang mit Druck in Stein gemeißelt ist und es nie besser wird. Der Wendepunkt war die Erkenntnis, dass ich meinen Umgang mit Stress selbst in die Hand nehmen und für mich passend gestalten kann. Also baute ich meine Stressbewältigung schrittweise ganz neu und bewusst auf. Dabei entdeckte ich wichtige Prinzipien, die jetzt wichtige Bausteine meiner Gesundheit und Leistungsfähigkeit sind. Es war unglaublich, welche Entwicklung ich durch Bewusstsein und Neugier genommen habe. Meine Leidenschaft für das Thema Stressbewältigung war geboren und ich merkte, dass mein Wissen auch anderen Leuten weiterhilft. Also machte ich es mir zur Aufgabe anderen Menschen Sicherheit im Umgang mit Stress zu vermitteln und ihre Stresskompetenz so zu stärken.

2. Teil vom Stress-Talk mit Sebastian Fitzek. Den ersten Teil findest du in der Folge #42 Mit über 9 Millionen verkauften Büchern ist er einer der erfolgreichsten deutschen Autoren der Gegenwart. Seine Bücher werden in über 24 Sprachen übersetzt, in jeder Buchhandlung findet man mindestens ein Buch von ihm. Er bereitet mit seinen Büchern so manch einem schlaflose Nächte...  Die Rede ist natürlich von Sebastian Fitzek. In dieser Folge gucken wir hinter die Maske des Bestseller Autors und erfahren wie er mit seinem Stress umgeht, wie er bei dem ganzen Druck locker bleiben kann und vieles mehr...! Viel Spaß beim Hören :)   Shownotes:  Lerne gesund mit Stress umzugehen:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :)   Alle Links zu Sebastian Fitzek:   http://www.sebastianfitzek.de/   https://www.facebook.com/sebastianfitzek   https://www.instagram.com/sebastianfitzek/?hl=de   Sein neustes Buch AchtNacht kaufen: http://amzn.to/2stXuYD

Mit über 9 Millionen verkauften Büchern ist er einer der erfolgreichsten deutschen Autoren der Gegenwart. Seine Bücher werden in über 24 Sprachen übersetzt, in jeder Buchhandlung findet man mindestens ein Buch von ihm. Er bereitet mit seinen Büchern so manch einem schlaflose Nächte...  Die Rede ist natürlich von Sebastian Fitzek. In dieser Folge gucken wir hinter die Maske des Bestseller Autors und erfahren wie er mit seinem Stress umgeht, wie er bei dem ganzen Druck locker bleiben kann und vieles mehr...! Viel Spaß beim Hören :)   Shownotes:  Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :)   Alle Links zu Sebastian Fitzek:   http://www.sebastianfitzek.de/   https://www.facebook.com/sebastianfitzek   https://www.instagram.com/sebastianfitzek/?hl=de   Sein neustes Buch AchtNacht kaufen: http://amzn.to/2stXuYD

Über 100.000 Instagram Follower (Roxisecke) Über 3.000.000 Youtube Views Über 24.000 Facebook Likes    Da muss man ziemlich oft am Smartphone sein... Wir sprechen über unseren Umgang mit dem Smartphone, zeigen euch unsere Strategien und geben ehrlich zu wo wir noch Verbesserungspotential haben. Viel Spaß beim Hören :) Shownotes   Für iPhone heißt die Track App Moment.   Für Android haben wir keine gute gefunden, wenn jemand eine kennt, kann er mir gern schreiben :) Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :)   Alle Links zu Roxi:   https://www.instagram.com/roxisecke/?hl=de   https://www.facebook.com/roxisecke/?fref=ts   https://www.youtube.com/channel/UCjCjRNmgBYkG9sRb-Fz66Jw   http://you.rtl2.de/videos/3002/mjunik-home-of-you   👻 Snapchat: roxisecke  

Über 100.000 Instagram Follower Über 3.000.000 Youtube Views Über 24.000 Facebook Likes  Teil einer Show bei RTL 2 You  Das sind die beeindruckenden Zahlen von Roxi. Wie sie mit dem ganzen Druck umgeht und wie alles angefangen hat erzählt sie in dieser Podcast-Folge. Shownotes Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :)   Alle Links zu Roxi:   https://www.instagram.com/roxisecke/?hl=de   https://www.facebook.com/roxisecke/?fref=ts   https://www.youtube.com/channel/UCjCjRNmgBYkG9sRb-Fz66Jw   http://you.rtl2.de/videos/3002/mjunik-home-of-you   👻 Snapchat: roxisecke  

Ich wurde eine Woche in ein 5 Sterne Ayurveda Hotel eingeladen und spreche beim Spazierengehen mit Geschäftsführerin Carina über spannende Ansätze aus dem Ayurveda, die wir in unseren Alltag mitnehmen können. Denn Carina ist nicht nur die Geschäftsführerin, sondern auch Ayurveda Expertin und Yogalehrerin. Viel Spaß beim Hören :) Shownotes   Carinas brandneuer Online-Kurs: www.mein-ayurveda-lifestyle.de Infos zum Ayurveda Parkschlösschen: http://www.ayurveda-parkschloesschen.de/ Auf Facebook: https://www.facebook.com/AyurvedaParkschloesschen/ Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

Ich wurde eine Woche in ein 5 Sterne Ayurveda Hotel eingeladen und spreche beim Spazierengehen mit Geschäftsführerin Carina über Ayurveda, Meditation und eine sehr prägende Erfahrungen in meinen ersten Tage hier im Hotel. Denn Carina ist nicht nur die Geschäftsführerin, sondern auch Ayurveda Expertin und Yogalehrerin.   Viel Spaß beim Hören :) Shownotes   Carinas brandneuer Online-Kurs: www.mein-ayurveda-lifestyle.de Infos zum Ayurveda Parkschlösschen: http://www.ayurveda-parkschloesschen.de/ Auf Facebook: https://www.facebook.com/AyurvedaParkschloesschen/ Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Wann sprechen wir über was?:  [00:00] Intro   [00:29] Einleitung Jacob Vorstellung Carina Hintergrundgeschichte warum dieses Interview stattfindet.   [02:59] Warum hat Carinas Vater das 5 Sterne "Ayurveda Parkschlösschen" Hotel gegründet?   [06:09] Was ist das Ayurveda Parkschlösschen?   [06:39] Meine intensivste Erfahrung der ersten Tage hier im Hotel   [08:30] Warum kommen die Gäste ins Hotel, wie lange sind sie da, was passiert da und wie verlassen sie das Hotel wieder?   [13:27] Strategie: Ort wechseln für Erholung und Entspannung   [15:12] Loslassen durch Entscheidungsabnahme   [17:18] Was ist Ayurveda? Wie alt ist es? Woher kommt es?   [20:46] Beispiel für Naturgesetze aus dem Vedischem: Biorhythmus, Tages/Nacht-Ablauf Wie fühlst du dich wenn du mitten in der Nacht aufwachst und los musst?  Wie fühlst du dich wenn du um 8 Uhr oder 9 Uhr aufwachst? Wann ist für dich die optimale Zeit zum Aufstehen?    [24:04] Zwischen 6 und 7 Uhr aufwachen fühlt sich Jacob am agilsten und kraftvollsten   [25:18] Was bedeutet Meditation im Vedischen Sinne? Wann macht man es?   [29:24] Jacobs Input zu Meditation, wie er dazu gekommen ist. Tipps wie du Meditation ausprobieren kannst ohne eigene Erfahrung.   Die Beobachterrolle einnehmen ---> wahrnehmen ohne zu bewerten In der Gegenwart sein, im hier und jetzt Seine Aufmerksamkeit auf bestimme Dinge lenken. Beispiel: eigener Körper, Musik, Mantra... Nichts verändern wollen Die Dinge so nehmen wie sie sind.   [32:20] Carinas Input dazu Die 4 Zustände des Geistes aktiver Schlaf (REM Schlaf) inaktiver Schlaf (Tiefschlaf) Aktiver Wachzustand inaktiver Wachzustand (Mediation)   Man kann nicht nichts denken   [35:09] Warum sollten wir Meditieren? Warum Meditieren so viele Menschen?   [38:30] Verbindung mit uns Selbst aufbauen. Mit sich selbst im Einklang sein.   [39:40] Woran merkt man das man Freiheit hat, auf Körperlicher und mentaler Ebene?   [42:00] Jacobs Input zum Thema frei sein, mit einem eigenem Beispiel.   [44:50] Carinas Beispiel zum Thema freie bewusste Entscheidung und frei sein. Zu viel meditiert... Bewusst weniger gemacht um mehr Unternehmer zu sein.   [48:38] Stress dich Richtig und nicht falsch.... Kurze Zusammenfassung von Jacob

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Schlaf! Was ist das überhaupt? Wie ist er aufgebaut? Wie lange soll man Schlafen? Wie können wir ihn optimieren?   Fabian teilt dazu seine besten Strategien und sein Wissen mit uns.  Viel Spaß dabei :)   Shownotes Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Tim ferris die 4 stunden woche: http://amzn.to/2q6VxA4   Fitnesstracker: Jawbone: http://amzn.to/2pDcTBG http://amzn.to/2r5SGFQ   Stressfrei Kommunikation Link der Folge:   Webseite: http://www.drachenberg.de/folge-29/ iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/29-stressfreie-und-gewaltfreie-kommunikation-1-2/id1161319991?i=1000383074420&mt=2 Du willst 1 von 10 kostenloses Tickets für meinen Vortag im Mindspace (Berlin) am 29. Mai?  ---> Schreib mir eine Email an Jacob@drachenberg.de Links zu Fabian Foelsch und Braineffect: Facebook Instagram Shop und Infos --> mit dem Code "drachenberg20" bekommt ihr 20 % Rabatt. Wann sprechen wir über was?:  [00:00] Einleitung   [02:55] Was ist Schlaf?   [04:37] schlafentzug als folter   [04:51] wie schläft Fabian selbst? - 11 uhr ins bett gehen - 10-1 uhr finden die meisten Tiefschlafphasen statt   [06:50] wie schläft jacob, wann geht er ins Bett? - Der morgen macht der Tag bei Jacob 6:30 aufstehen   [07:54] Circadelischer rythmus Melatoninproduktion 9/10 uhr am besten konzentriert durch cortisol   [11:16] abendroutine so das ich gut einschlafen kann --> Melatonin Wir machen im Leben viel das unsere  Melatoninproduktion nicht mehr auf dem natürlichen Niveau ist   [12:48] auf Blaulicht abends verzichten F-lux nimmt blaulicht vom smartphone   [14:49] Option: schlaf an Sonne anpassen , Vitamin D   [16:32] Draußen sein: telefonieren nach draußen verschieben   [18:01] schlaf hat ein PR Problem, ist unsexy, wenig schlaf als statussymbol   [19:07] die Schlafphasen [20:41] wie lange soll man schlafen ?   [23:32] Track my day System   [25:39] Snoozen oder nicht snoozen? Wir kommen durch snoozen nicht mehr in eine Tiefschlafphase rein... Statt snoozen: wecker mit Tageslichtlampe, dadurch wird man nicht aus einer Tiefschlafphase gerissen, Tageslicht sorgt dafür das man langsam und sanfter aufwacht   [27:52] Jacob hat seinen wecker nicht neben dem Bett , nicht snoozen ---> Tag startet mit einem erfolgserlebnis   [28:44] Der geilste Start in den Tag? Wenn man von selbst aufwacht und fresh ist   [29:37] eine stunden vorm schlafen und eine nach dem aufwachen Flugmodus Willensstärke ist erschöpfbare Ressource Durch Flugmodus schont man die Willensstärke   [31:46]: kann man vorschlafen ? Nein, nicht möglich   [32:42] Studie zu Schlafreduktion, unregelmäßiger Schlaf --> erhöhtes Schlaganfallrisiko Schichtarbeit ungut für Rhythmus   [33:32] Termine absagen... wie kann man darauf reagieren   Stressfrei Kommunikation: Link der Folge: http://www.drachenberg.de/folge-29/   [35:48] Studien verlinken zu Schlafentzug ( Kommt noch) Unter Schlafentzug ist man nicht mehr so leistungsfähig Abends kein Koffein mehr trinken Sport am Abend nicht optimal     [37:05] bin ich aktiv oder Produktiv ?  Tim ferris die 4 stunden woche: http://amzn.to/2q6VxA4   [37:44] wie kann ich den Schlafrythmus optimieren, schlaf messen... durch Tracker, können guten Indikator geben   Jawbone: http://amzn.to/2pDcTBG http://amzn.to/2r5SGFQ   [39:29] koffein reduziert tiefschlafphasen , bis zu 5 Stunden vorm Schlaf Temperatur 16-18 grad optimale Schlaftemperatur Auf kohlenhydratreiche Ernährung abends verzichten vorm Schlafen   [41:17] unser eigenes Akku aufladen...   [42:16] Vernünftige Ernährung ist die Grundlage für guten Schlaf: Nüsse top am Abend Sauerkirschen, Pistazien enthalten Melatonin   [43:19] Melantolin supplimentieren Um wieder auf natürliches Niveau zu kommen Code "Drachenberg20" ---> 20% bei Einkauf      [45:45] Stress dich richtig!  kurze Zusammenfassung :)  

Was läuft bei Stress eigentlich in unserem Körper ab? Zu diesem Thema habe ich mir Fabian Foelsch, Biohacker und CEO von Braineffect, eingeladen. Shownotes Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Meditationsapp: 7mind: Android - Apple Du willst 1 von 10 kostenloses Tickets für meinen Vortag im Mindspace (Berlin) am 29. Mai?  ---> Schreib mir eine Email an Jacob@drachenberg.de Links zu Fabian Foelsch und Braineffect: Facebook Instagram Shop und Infos --> mit dem Code "drachenberg20" bekommt ihr 20 % Rabatt  Wann sprechen wir über was?:  [00:00]: Vorstellung Fabian und was ist eigentlich Biohacking [11:26] Adrenalin, kurzfristiger Stress, hilft Leistung abzurufen, macht süchtig [17:32] Noradrenalin, Neurotransmitter, sorgt das die Reizweiterleitung funktioniert [19:13] langfristiger Stress, Cortisol, dämpft Adrenalin und Noradrenalin, langfristig konzentrierter, entzündungshemmend [21:20] Zusammenfassung von Jacob zu den Stresshormonen, Evolutionsvorteil Stress, heute kein Vorteil mehr wenn wir immer gestresst sind, unser Leben ist in den wenigstens Fällen in Gefahr, mindfulness / Achtsamkeit heute entscheidender Vorteil [23:32] Strategie: Reflektieren, wie bewertet man Reize, Glaubensatz: alles muss immer perfekt sein, wahrnehmen, was sind unsere Bewertungen über das Leben [26:24] Cortisol , wie geht man mit Dingen um die keine Lösung haben...Cortisolspiegel über den Tag, Adrenalin und Noradrenalin haben eine Lösung, Problem Dauer-Stress durch Cortisol Pro contra Cortisol Kann Gehirnstruktur negativ verändern, langfristig kannst du dich weniger Konzentrieren. Was heißt das Schlägt mir jetzt auf dem Magen? Schlechter Schlaf durch Cortisol... [32:25] Magic Spot und Cortisol, auf Frühwarnzeichen achten [33:38] was können wir machen um unser Cortisol Level zu senken ? Parasympathikus: stoppt die Cortisol Produktion 1. möglichkeit Sport: reduziert Cortisol Produktion nach dem Sport [40:11] Möglichkeit 2: entspannt Atmen, Augen schließen, 90 Sekunden kann Cortisol Level bis zu 45 % reduzieren [44:38] Möglichkeit 3: Meditation Eigene Geschichte von Fabian Morgens meditieren 15 min meditieren am Tag reduziert das cortisol level langfristig [46:08] Jacobs Input zum Thema meditieren Meditationsgedanke: Es ist wie es ist Kein Smartphone haben --> Entspannung Meditationsapps: Headspace, sevenmind  Harvardstudie: Meditation kann gehirnareale die durch cortisol zerstört wurden sind, wieder aufbauen [49:04] Möglichkeit 4: bei stress auf Koffein verzichten , nicht noch extra pushen [50:15] Jacobs Input dazu, Alkohol lässt Cortisol Spiegel ansteigen, bewusst mit Alkohol umgehen --> ist Nervengift Macht unklar [52:23] Möglichkeit 5: Ernährung Taurin stimuliert Gaba Mechanismus --> fahren runter L-Theanin --> runterfahren, in grünem Tee drin, reduziert negative Effekte vom Koffein Baldrian, Zitronenmelisse, Rosenwurz (Anti-Stress kraut in Russland und Schweden) , kann Cortisol reduzieren, wenig einfach zucker (Weißbrot mit Nutella...) [56:34] Jacobs Input Wo entspanne ich mich wirklich? Wo läuft das bei mir sehr gut. Sehr individuell, wie ist es bei dir ? Wer top Leistung möchte, der braucht tiefe Entspannung, sonst kann man langfristig nicht mehr top Leistung abrufen. Entspannung ist Teil der Arbeit [58:50] Fabian bezieht das auf Muskelwachstum, da muss man auch Pause machen... [01:01:12] Code: drachenberg20 --> 20% Prozent beim Einkauf bei Braineffect [01:01:31] letze Frage: was ist Fabians persönlicher Hack Hatte zu viel Stress ---> hat sein Stress Gefühl reduziert durch einfache Änderungen... [01:03:32] Zusammenfassung von Jacob : Stress dich richtig und nicht falsch... [01:05:43] Infos zum nächsten Vortrag von Jacob

In dieser Folge sprechen wir anhand der Biografie von Martin Teichmann darüber, wie man negativen Ereignissen langfristig in Erfolg umwandelt. Kurz zu Martin: Erfolgreicher Unternehmer Integrationshelfer  Rock your life Trainer Sport/Führungskräfte Coach   Schönste Sätze aus der Folge: Lieber ein Ende mit Schrecken, als ein Schrecken ohne Ende...   Trenne die Verantwortung von der Schuld... (Für Fehler in der Vergangenheit)   Du machst Schritte zurück?  Pass auf, vielleicht nimmst du Anlauf     Shownotes:   Infos und Tickets zu meinem Vortrag bei den DetoxRebels: Klick hier   Die angesprochene Folge von Matthew Mockridge: Klick hier    Richard Branson   Das angesprochene Video zum "Hindsight Window": klick hier Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de   Alle Infos und Links zu Martin: Facebook Instagram Seine Stand Up Paddling Station: Website Facebook Instagram

Diese Folge bestehend komplett nur aus WhatsApp Audio Nachrichten. Linus hat gefragt, wie er sich am besten entspannt, sodass er langfristige Erschöpfung vermeidet und viel Energie für alle Aufgaben hat. Zu hören bekommst du Linus Frage und meine Antwort. Schreib mir gern, wie dir das Format gefallen hat und ob, du davon mehr willst. Meine Handy Nummer für deine WhatsApp Audio-Frage: 0176/45885687 Du interessiert dich für ein Coaching? Schreib mir einfach :) Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de  

In dieser Folge spreche ich mit der Person, ohne die es Jacob Drachenberg Trainer für gesunde Stressbewältigung nicht geben würde: Martin Teichmann Wir sprechen darüber, warum er so ein entscheidender Faktor in dieser Entwicklung von mir war, Vertrauen, Freundschaft, Mentoring, Missbrauchen von Vertrauen und den inner Circle. Viel Spaß beim hören :)   Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de   Alle Infos und Links zu Martin: Facebook Instagram Seine Stand Up Paddling Station: Website Facebook Instagram

Teil 2 Stressfreie und gewaltfreie Kommunikation  Ich habe mich in das das Thema "Gewaltfreie Kommunikation" (Rosenberg) geworfen und leite für dich die besten Strategien ab: Warum es kein "gut" bzw "schlecht" gibt und deine Bedürfnisse so wichtig sind. Oft lassen sich viele Missverständnisse und Streitigkeiten im Vorfeld verhindern.... Wir brauchen ein Bewusstsein plus wirkungsvolle Strategien: Viel Spaß beim Ausprobieren Bühne frei Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

Ich habe mich in das das Thema "Gewaltfreie Kommunikation" (Rosenberg) geworfen und leite für dich die besten Strategien ab: Warum es kein "gut" bzw "schlecht" gibt und deine Bedürfnisse so wichtig sind. Oft lassen sich viele Missverständnisse und Streitigkeiten im Vorfeld verhindern.... Wir brauchen ein Bewusstsein plus wirkungsvolle Strategien: Viel Spaß beim Ausprobieren Bühne frei Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

In dieser Folge stelle ich dir eine meiner Lieblingsmethoden vor, die gut gegen zu viel Alltagsstress hilft. Damit du nicht von Termin zu Termin hetzt ohne bewusst zu Leben.    Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

In dieser Folge geht es darum wie du eine passende gesunde Gewohnheit für dich findest und es schaffst sie 30 Tage am Stück durchzuhalten!   Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei i-Tunes freue ich mich sehr!    

Stress hängt stark mit unserem Essverhalten zusammen. In dieser Folge erfährst du, wie du mehr Gelassenheit in dein Essverhalten bringst, welche Glaubenssätze deine Ernährung beeinflussen und warum unser Gehirn manchmal einfach nach Fett bzw. Glukose "schreit"   Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr! Zu Jaspers Youtube Channel ?–>  hier  Zu Jaspers Facebook? —> hier Jaspers Buch bei Amazon kaufen: klick einfach auf das Bild

Ich war selbst im Februar krank und hab gemerkt, wieviel Druck wir uns doch selber machen... gerade, wenn wir nicht leistungsfähig sind. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du 1. Verantwortung von Schuld trennst 2. Akzeptierst, anstatt resignierst und 3. den Krankheitsbegriff entzauberst. Diese Folge ist für alle Menschen geeignet, die aktuell leider “krank“ sind - gute Besserung an dieser Stelle von mir. Außerdem kannst du diese Folge auch präventiv hören, um mit eventuellen zukünftigen Krankheiten oder “kranken“ Menschen besser umzugehen. Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!

In dieser Folge spreche ich mit Marcus Meurer über seinen Weg zum "Digitalen Nomaden", die DNX und seine Strategien zum Umgang mit Stress auf Weltreise. Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr! Marcus Podcast: klick hier Infos zur DNX :  Klick hier Die DNX Community auf  Facebook: klick hier   

Wer kennt es nicht, dass man mal schlecht drauf ist. Wenig Motivation, erschöpft und keine Lust auf Small-Talk. An sich nicht schlimm, aber trotzdem ist es wichtig Verantwortung für sich zu übernehmen.   In dieser Folge teile ich langfristige und kurzfristige Strategien für deine Stärkung, mit dir. Viel Spaß beim Hören. Wenn du mehr Strategien für den Umgang mit der dunklen Jahreszeit hören möchtest, dann empfehle ich dir Folge 8 Umgang mit Winter Blues. Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!

Weihnachten steht vor der Tür. Damit mixen sich Erwartungen und Geschenke-Stress. Ich teile meine Gedanken zu dieser Weihnachtszeit mit dir. Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!

In dieser Folge habe ich mich von den aktuellen Geschehnissen beeinflussen lassen und teile mit euch ein paar meiner Gedanken wie man mit all diesen Schreckensnachrichten besser umgehen kann. Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!

  Wir haben alle viele Bücher gelesen und in der Theorie viel Wissen. Doch wie macht man aus wertvollem Wissen echte Weiterentwicklung?   Ich zeige dir die 8 Schritte um zum Meister deiner Stressbewältigung zu werden: 1. Startschuss 2. Vorteil Stress 3. Selbstfürsorge 4. Wahrnehmung 5. Stresslevel senken 6. Mitmenschen / Kommunikation 7. Lebenskompass 8. Königsdisziplin       Shownotes: Hier gehts zum Sonderangebot: >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr! Wann wird über was gesprochen: [00:00] Intro [00:30] Einleitung von Jacob Wissen allein reicht nicht.   [05:05] Ebene 1 Startschuss Langfristige Motivation Individuelle Ziele: Was wird besser wenn wir besser mit Stress umgehen? Konzentration, Schlaf...? Was wird weniger? Schlafprobleme, gereizte Stimmung...? Was wird mehr? Lebensfreude, freie Zeit...? Jacobs warum ist: Gesundheit und Lebensfreude [07:50] Ebene 2 Vorteil Stress Stressreaktion des Körpers verstehen. Warum reagieren wir so wie wir reagieren? Warum machen wir Fehler? Evolutionsvorteil Stress Verständnis für den Prozess Gibt uns Energie um unser Überleben zu sichern. [09:45] Ebene 3 Selbstfürsorge   Hatte Jacob am Anfang nicht auf dem Schirm. Es gibt gesunden Egoismus. 100% für uns und unsere Bedürfnisse einstehen. Wir dürfen uns weiterentwickeln. Wir dürfen das Beste aus uns rausholen. [12:10] Ebene 4 Wahrnehmung Wahrnehmung von der Bewertung trennen. Etwas für wahr nehmen... Entscheiden was wir wahrnehmen. Dankbarkeit im Leben implementieren. Gegengewicht zu all dem negativen Sachen, die wir ganz automatisch wahrnehmen.   Uns selbst wahrnehmen. Wie geht es uns selbst. Daraufhin möglich gute Entscheidungen zu treffen.   [15:20] Ebene 5 Stresslevel senken Stresslevel erhöhen leicht. Im Alltag oft zu viel Stress. Stresslevel oft nicht adaptiv eingestellt. Durch Entspannung , Erholung... Stresslevel aktiv senken. Auf kurzfristiger Eben, aber auch langfristiger Ebene... Ziel: Magic Spot Ungesunde Erwartungen, Werte indentifizieren und austauschen. Bsp.: perfekt mit bestmöglich tauschen Neue Bewertungen finden [19:05] Ebene 6 Mitmenschen und Kommunikation Umgang mit anderen Menschen Ständiger Austausch Fehlende Kontrolle, macht das Leben aber auch lebenswert. Oft gehen wir von falschen Erwartungen aus und entscheiden uns nicht bewusst dafür. Unklare Kommunikation aufknacken, Missverständnisse vermeiden. [21:20] Ebene 7 Lebenskompass Fast Lieblingsthema An die Quelle von ungesundem Stress kommen. Habe ich Werte Konflikte? Ja Lebe ich meine eigenen Werte überhaupt? Nein? Dann wird Entspannung in den wenigsten Fälle ausreichen... Durch eigene passende Werte, zu mehr Lebensfreude und Genuss des Lebens! Wir Leben dann unser Leben, wenn wir unsere Werte im Alltag leben. Wo lebe ich meine Werte schon? Wo kann ich sie noch mehr leben? Wie möchte ich mich fühlen? Was sind meine Lieblingsgefühle? Wo fühle ich mich schon so? Was kann ich noch mehr machen um mich so zu fühlen? Arbeiten am Kern und nicht nur oberflächliche Entspannung. [25:31] Ebene 8 Königsdiziplin Umgang mit “negativen Gedanken“ Gehören dazu. Lernen sie zu akzeptieren, verstehen und lernen damit gut umzugehen.   Super wichtig das zu lernen. Wenn das nicht gegeben, können wir uns noch so gut entspannen und Sport treiben. Gut mit eigener Angst, Überforderung... umgehen Mit liebevoller Neugier um alle Gedanken und Gefühle kümmern. [28:40] Einladung zum Online-Programm Nicht nur Videos Sondern auch ein Workbook was zu dir nach Hause geschickt wird. + Facebook Mastermind (Gruppe zum Austauschen) + live Webinare für all deine Fragen   Bei Fragen schick eine Nachricht an Jacob@Drachenberg.de 30 Tage Geld zurück Garantie [31:35] Die Frage ist: Wie teuer ist ungesunde Stressbewältigung? [32:00] Stress dich richtig und nicht falsch...

Mit seinem Buch "Generation Beziehungsunfähig" ist er seit Monaten in den Bestsellerlisten und in naher Zukunft wird das ganze von Matthias Schweighöfer auf die Kino Leinwand gebracht.  Ich hatte die Ehre ihn in meiner Show begrüßen zu dürfen und festgestellt das er ein super sympathischer Mensch ist, der trotz seines riesen Erfolgs auf dem Boden geblieben ist. Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr! Michael Nast auf Facebook Michaels Buch holst du dir hier: http://www.drachenberg.de/folge-19/

In dieser Folge spreche ich mit Unternehmensberater Matthias Kuhlmann über seine Krise, wie er es geschafft hat gestärkt daraus hervorzugehen und trotz einer Arbeitspause sogar befördert zu werden.   Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr! Du hast Fragen an Matthias Kuhlmann? Schreibe ihm einfach hier:  Xing Matthias Kuhlmann  oder per Mail: Matthias@matthiaskuhlmann.de

Maske ab und Bühne frei für eine wichtige Message: Jeder Mensch fühlt sich mal unsicher, auch ich. Gerade jetzt wo ich seit 6 Monaten an meinen Online-Programm arbeite und täglich Sache mache, die ich noch nie gemacht habe: Professionelle Kamera-Aufnahmen, 100 Seiten Workbook erstellen, 8 Wochen Inhalt aufeinander abstimmen und alles online zusammenfügen...   ... in dieser Folge gebe ich einen privaten Einblick, wie alles gerade so läuft :-) Zusätzlich teile meinen besten Strategien für den guten Umgang mit Unsicherheit, viel Spaß dabei. Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!

Bei normalen Jobs hängen an den Entscheidungen keine Menschenleben... Nicht so wenn man bei der Deutschen Flugsicherung arbeitet! Über Funk werden mehrere Flugzeuge sicher aneinander vorbeigeführt und so für Sicherheit im Luftraum gesorgt. Benjamin Kartal ist Fluglotse und teilt mit uns seine Strategien wie er mit diesem Druck erfolgreich umgeht. Außerdem erzählt er, warum gerade Meditation und Thai Chi ihm dabei helfen!    Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr! Hier findest du alle Infos zu der von Benjamin praktizierten Meditation: www.acem-deutschland.de www.themeditationblog.com Hier findest du alles wissenswertes zu Taiji www.wctag.de  

Es gibt wenig, was mich mehr geprägt hat als die Bildungsinitiative RockYourLife. Dort werden Hauptschüler mit Studenten für ein 2-jähriges Mentoring-Programm verknüpft, mit dem Ziel den erfolgreichen 10.Klasse-Abschluss zu sichern. In Deutschland gibt es 50 Standorte und mehrere Tausend Menschen engagieren sich ehrenamtlich. Ich selber bin als Mentor aktiv und habe meine Trainerausbildung bei RockYourLife absolviert. Elisabeth Hahnke hat RockYourLife 2008 gegründet und war auch meine Trainerausbilderin im letzten Jahr. Sie hat also eine entscheidende Rolle in meinem Leben gespielt! Wir reden im Interview über den Aufbau von RockYourLife und über Elisabeths Erfahrung als Speakerin auf der Bühne beim TED-Talk vor über 600 Menschen. Viel Spaß beim Hören   Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr! hier findest du Infos zu RockYourLife https://www.rockyourlife.de/ hier findest du die Homepage von Elisabeth Hanke http://elisabethhahnke.de/ Elisabeth Hahnke Facebook https://www.facebook.com/elisabethhahnkecoaching Elisabeth Hahnke Instagram https://www.instagram.com/herzprojekt/

Wir dürfen uns von “schlechten Nachrichten“ nicht überrollen lassen. In dieser Podcast-Folge geht es um den gesunden Umgang mit Dingen, die wir schwer beeinflussen können. Außerdem erzähle ich, warum ich viel weniger und viel bewusster Nachrichten konsumiere.   Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!  

Bei Höchstleistung bzw. High Performance wird oft die eigene Gesundheit vergessen... Mit langfristig fatalen Folgen!   In dieser Podcastfolge geht es darum, wie du deine Anspannung und Drucksituationen, in deinem Leben, in Leistung umwandeln kannst, ohne dabei deine Gesundheit zu beeinträchtigen.   Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!  

Wie kommt man dazu ein gut laufendes Business zu verlassen und etwas neues zu probieren? Welche Strategien helfen bei Interviews mit berühmten Personen?   Robert Gladitz ist Gründer der Online-Konferenz APC und teilt mit uns seine besten Strategien. Viele Spaß beim Hören   Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr! Hier kannst du dich für die APC anmelden! Ideen im kleinen Testen und so das Risiko minimieren? Das Buch ist wirklich großartig, ich habe auch „lean“ gegründet  Hier kommst du zum Buch: Lean Startup   Hier findest du Roberts YouTube Kanal Hier findest du Roberts Facebook  

Laura ist Expertin für mentale Stärke und Achtsamkeit. Mittlerweile ist sie oben angekommen und hat sich in Deutschland einen Namen gemacht. Hinter ihrem kometenhaftem Aufstieg steckt harte Arbeit und tägliches "Training".   Ich leite wieder die Strategien hinter dem kontinuierlichem Erfolg ab und mache die Mechanismen für dich nutzbar. Viel Spaß beim Hören Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr! Hier geht es zu Lauras Homepage Hier geht es zu Lauras Facebook Hier geht es zum 7am Club 

Wie finden wir unseren authentischen Weg? Wie gehen wir mit Trennungen gut um? Wie schafft man es vor der Kamera gelassen zu bleiben? Darüber spreche ich mit der Schauspielerin und Moderatorin Alica Büchel –> Ich leite ihre Strategien für den erfolgreichen Umgang mit Stress ab Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr! Hier kommst du zu Alicas Facebook-Page  

Übernimm 100 % Verantwortung für Körper und Geist Viele Menschen haben eine schlechte Haltung und deshalb Rückenschmerzen. Mein Kumpel Tamay Jentjens ist Mobility-Coach und hilft enorm vielen Menschen, ihre körperlichen Schmerzen endlich anzugehen. Er hat auf diesem Gebiet den größten Youtube-Channel in Deutschland und arbeitet mit Profiathleten.   In dieser Folge werfen wir wieder einen Blick hinter die Kulissen und ordnen das ganze Thema "Bewusstsein für Gesundheit" auf einer höheren Ebene ein. Außerdem erfährst du erste Ansätze für den Einstieg in die Mobility.  Shownotes: 4. Schritt Methode : 1. unbewusste Inkompetenz 2. bewusste Inkompetenz 3. bewusste Kompetenz 4. unbewusste Kompetenz  —> Hier geht es zu Tamays 28-Tage-Online Programm „Mobility-Routine * Hier geht zu Tamays YouTube Channel  Hier gehts zu Brain FM Die Links mit dem kleinen * am Ende sind sogenannte „Affiliate Links“. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, bekomme ich darüber eine Provision. Für dich entstehen dadurch natürlich keine Mehrkosten. Du darfst das Produkte selbstverständlich auch woanders kaufen.   Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!

Eins ist Fakt: Die Tage werden kürzer und kälter. Es wird dunkler und wir sollten uns jetzt noch aktiver um gute Stimmung kümmern. Es ist einfacher als du denkst, wenn du diese Herausforderung "Winter" für dich annimmst. In dieser Folge zeige ich dir, wie du Motivation erzeugst und für dich Verantwortung übernimmst. Außerdem geht es um drei wichtige Bereiche, die du in deinem Alltag beachten solltest. Damit du zum Winter-Fighter wirst: Voller Power, Gesundheit und Lebensfreude! Shownotes: Ich höre als Motivation und Power die Podcasts von Matthew Mockridge, Laura Seiler und Markus Meurer  Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!

Es passiert mal, dass wir wenig schlafen oder erkältet sind. Doch wie gehen wir damit gut um? Autor und Top-Speaker Daniel Duddek hatte vor diesem Stress-Talk eine sehr kurze Nacht und war trotzdem topfit :-) In dieser Folge erfährst du, mit welchen Gedankengängen du das beste aus Müdigkeit und Erkältung machst. Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr! Hier erfährst du mehr über Daniel Duddek Website: www.daniel-duddek.de Facebook: www.facebook.com/duddekdaniel Podcast: Business-Mind    

Hinter jedem "Erfolg" steckt ein Mensch mit sehr guten Strategien. Lass uns gemeinsam von erfolgreichen "Macher und Gründern" wie Janis lernen. Es geht um Strategien für den erfolgreichen Umgang mit Stress,. Diese leite ich für dich ab und mache sie so für dich nutzbar. Shownotes: Link zur Folge: Antistresslüge: Android - Apple    Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr! Mit dem Gutscheincode „Drachenberg“ erhälst du 80 € Sofortrabatt auf den Schlafkurs von Primal State –> Hier klicken* Hier gehts zum Blog von Primal State Hier gehts zur Awesome-People-Conference* Die Links mit dem kleinen * am Ende sind sogenannte „Affiliate Links“. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, bekomme ich darüber eine Provision. Für dich entstehen dadurch natürlich keine Mehrkosten. Du darfst das Produkte selbstverständlich auch woanders kaufen. Wann sprechen wir über welche Themen?: [00:00] Begrüßung und Vorstellung von Janis [02:33] Warum steht Janis jeden morgen auf? Was ist Janis Geschichte ? Wie ist Primal State entstanden?   [06:43] Jacobs Input zum Thema aus Krisen lernen. Krise=Chance [07:34] Wie geht Janis heute mit Krisen um? Eigenes Beispiel von Janis [11:10] Jacob hat gar nicht erst die Erwartungen, das es eine Punkt geben wird wo immer alles läuft.   Erklärt die 3 Stressreaktionen: Flight, Fight or Freeze und bezieht es auf Janis Beispiel.   Erster Schritt ist zu verstehen was mit unserem Körper passiert wenn wir Stress haben. Dann : ist diese Redaktion jetzt sinnvoll? [14:18] was sind aktuelle Herausforderung für Janis ?   [15:00] Jacobs Beziehung zu Primal State: Öl ziehen. Wie ist der Kontakt entstanden?   [16:40] Die Qualität deiner Probleme (deines Stress)  ist die Qualität deines Lebens. Probleme ins Verhältnis setzen [18:07] Dankbarkeit als Strategie Worstcase Sozialstaat Deutschland Was ist wenn es nicht klappt?   [20:15] Wie war es für Janis am Anfang? Mit all den Zweifeln und Zweiflern... Physiotherapieausbildung abgebrochen   [21:55] Strategie Wahrnehmung: worauf lenken wir unsere Wahrnehmung? Automatisch auf die Gefahren und nicht auf die Chancen.   [23:00] Berlin als gute Umgebung. Umgib dich mit Leuten die ähnliche Ziele haben. [23:40] Wir haben 2 Hebel: Verhalten und Verhältnis Beides können wir optimieren. Tut einem das eigene Umfeld gut? Kann ich da meine Werte ausleben?   [27:00] Autopilot braucht Zeit mit zu kommen (in der eigenen Wahrnehmung) [27:30] Janis Story aus der Anfangszeit mit seinem Mitbewohner Rafa und dem Arbeiten. [28:40] Wie entspannt Janis im Alltag? [29:44] Frühwarnzeichen von Janis die zeigen, dass es zu viel (Stress) ist. Was macht er dann: Eine Runde um den Block gehen und reden. [32:00] Jacobs Input zu Gedankenstress... Was kann man dann machen... [34:00] Wir können unser eigenes Stresslevel fast zu 100% selber bestimmen. [35:20] Die guten Seiten von Stress. Schwarz Weiß denken... [37:40]  Es ist nicht der Reiz der dich stresst, sondern dein Umgang mit dem Reiz. Trenne deine Wahrnehmung von deiner Bewertung. Hacks zum Umgang mit Reizen. Oft es die Bewertung die uns stresst... [41:08] Infos zum Schlafkurs von Primal State und was guten Schlaf so wichtig macht. [45:08] Jacobs Input zum Schlafkurs [45:35] Janis Eingeständnis zu einem eigenen Fehler...   [47:05] Es geht nicht nur darum negativen Stress zu vermeiden (manchmal nicht möglich), sondern darum zu lernen damit umzugehen... [48:20] Die Arbeit hinter kostenlosen Inhalten. [50:00] Geld gibt Gewissen Dinge einen Wert. Erfahrungen dazu von Janis und Jacob. [51:50] Zusammenfassung von Jacob warum Schlaf so wichtig ist.   Für hohe Anspannung brauchen wir auch tiefe Entspannung. Ohne tiefe Entspannung langfristig keine hohe Anspannung.   [54:10] Hat Jacob eigentlich selber Stress? Ja aber er lernt jeden Tag damit besser umzugehen. Veränderungen langsam angehen.  

Du musst dich nur um deine "Work-Life-Balance" kümmern und dann läuft alles von alleine! Das ist natürlich Quatsch --> Keiner kann den ganzen negativen Stress auf der "Arbeit" mit seinem "Leben" ausbalancieren...   In dieser Folge nehme ich den ungesunden Glaubenssatz hinter der "Work-Life-Balance" auseinander und zeige dir erste Schritte auf. Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr :)

Ich rede oft über Bewusstsein und negative Autopiloten in unserem Alltag. Das ist gut und auch total richtig, aber unbewusste Handlungen haben auch viele Vorteile. Es geht immer um das Ergebnis und wie du dich dabei fühlst.   In dieser Podcastfolge erfährst du, welche Vorteile unbewusstes Verhalten hat und wie du deinen Autopiloten richtig einstellst.   Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr :)

Auf uns wirken bestimmt Reize: Das können eigene Gedanken und Gefühl sein, aber auch unsere Mitmenschen bzw. unser Smartphone. Diese Reize setzen uns unter Druck und lösen Stress aus.   In dieser Podacstfolge geht es darum, was überhaupt deinen Stress auslöst. Oftmals stresst uns nicht die Gegenwart, sondern eine Hypothese über die Zukunft. Diese Unterscheidung ist enorm wichtig für den gesunden Umgang mit Stress.   Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!

Uns wird oft eingeredet, dass Stress immer schlecht und böse ist. "Anti-Stress" führt zu ungesunder Vermeidung und einem Kampf, den keiner gewinnen kann.   In dieser Podcasfolge geht es um die ganzheitliche Betrachtung von gesunder Stressbewältigung. Ich gehe näher auf Erwartungen ein und wie wir sinnvoll damit umgehen können. Das Ziel ist es, sich bewusst für oder auch gegen bestimmte Erwartungen zu entscheiden   Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr :)

Jeder Mensch hat etwas, das ihn antreibt. Gesunde Stressbewältigung ist mein Herzensthema und meine Leidenschaft. Das war nicht immer so, sondern ganz im Gegenteil...   In dieser Podcastfolge erfährst du "mein Warum". Ich gebe dir Einblicke in meine Story und meine Motivation. Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr :)

In dieser Folge geht es um einen sehr effektiven Perspektivwechsel. Du gelangst so vom engen in das offene Denken und wirst bessere Lösungen finden.   Viel Spaß beim Hören Dein Jacob     Shownotes:  Kostenloses Strategiegespräch : www.drachenberg.de/strategie Gewinnspiel: 5x2 Freikarten für unser Event "Magie gesunder Stressbewältigung" am 30.3. von 11 bis 17 Uhr in Berlin - - > einfach Mail an team@drachenberg.de mit Betreff "ich will gewinnen" Workshop, Vorträge und Online-Programm Lizenzen für Unternehmen - - > Jacob@drachenberg.de Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe...   ...um die Stresskompetenz deiner Mitarbeiterzu erhöhen und dadurch langfristig Leistungfähigkeit und Gesundheit sicherzustellen?   Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de