Alleggerisci la tua mente, diminuisci lo stress e impara a governare le tue emozioni.
il contenuto dei podcast è indicato per tutti coloro che si sentono appesantiti da pensieri e preoccupazioni.
Io sono Gaia, Counselor laureata in filosofia ex ansiosa, e ho pensato a come potevo essere utile a tutti quelli che non hanno ancora cacciato la loro ansia, ecco perché è nato il podcast.
Scrivimi su gaianozza.it
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Togliere
Quando i pesi sono troppi, quando ti senti persa e hai bisogno di spazio.Questo rilassamento può aiutarti a togliere quello che senti di troppo.Buon ascolto!
5.2.2024 • 10 Protokoll, 47 Sekunden
Un pizzico di Giallo
Per riprenderti dalle giornate no.Buon ascolto!
23.1.2024 • 7 Protokoll, 37 Sekunden
Un Pomeriggio D'inverno
Per riprendersi, per fermarsi e respirare.
16.1.2024 • 10 Protokoll, 41 Sekunden
Bucaneve
Niente buoni propositi per il nuovo anno, basta solo sbucare e respirare.Buon ascolto!
8.1.2024 • 8 Protokoll, 17 Sekunden
Il Mondo D'acqua
Immergiti in un'atmosfera rilassante e accogliente, prenditi 10 minuti, chiudi gli occhi e lasciati andare.
18.12.2023 • 8 Protokoll, 33 Sekunden
La Cura Della Neve
Una coccola per farti dormire meglio. Anche stavolta ho tolto la musica, fammi sapere se preferisci di più i rilassamenti con o senza musica e buon ascolto!
4.12.2023 • 9 Protokoll, 59 Sekunden
Polaroid
Un salto nei ricordi, come fossero polaroid viventi e poi finisce tutto in abbraccio.
20.11.2023 • 11 Protokoll, 47 Sekunden
Inside
Un mini viaggio dentro di te.Se vuoi ricevere un rilassamento personalizzato su misura per te vai sul mio sito gaianozza.it e nella sezione podcast troverai tutte le informazioni!
6.11.2023 • 7 Protokoll, 27 Sekunden
Respirare
Niente musica, solo voce. Immergiti nel tuo respiro.
23.10.2023 • 8 Protokoll, 3 Sekunden
Da Un Palazzo di Tokyo
sarà come immergersi in un sogno.
9.10.2023 • 8 Protokoll, 21 Sekunden
Il Sentiero
Quando fai fatica ma alla fine ce la fai. Quando tutto sembra impossibile e invece alla fine accade.Un augurio alla fine di tutte le strade più impervie, un momento per renderti conto che sei arrivata.
2.10.2023 • 10 Protokoll, 43 Sekunden
Pensiero Paracadute
Appenditi al pensiero più bello che hai.p.s problema pubblicità risolto.grazie per le segnalazioni.
11.9.2023 • 10 Protokoll, 3 Sekunden
Nell'Autunno
Quando hai bisogno di perderti, di andare lontano, di staccare.
4.9.2023 • 5 Protokoll, 20 Sekunden
Come Una Medusa
Quando hai bisogno di staccare il cervello, anche solo per 5 minuti.
29.8.2023 • 5 Protokoll, 31 Sekunden
Il Risveglio
Una visualizzazione veloce per le mattine in cui fai fatica ad alzarti e hai bisogno di una spinta in più.
21.8.2023 • 6 Protokoll, 31 Sekunden
Lentamente
6 minuti di lentezza, per staccare e riprnedersi dalla frenesia giornaliera.
24.7.2023 • 6 Protokoll, 53 Sekunden
Piuma
Molla, sciogliti, chiudi gli occhi e sehgui la piuma.
17.7.2023 • 9 Protokoll, 9 Sekunden
Luce
A volte quando tutto è un casino, bisogna solo fermarsi e accendere la luce.
3.7.2023 • 8 Protokoll, 55 Sekunden
Come Una Foglia Nel Vento
Per lasciare e lasciarsi andare senza il peso di dover sempre controllare tutto.
26.6.2023 • 9 Protokoll, 39 Sekunden
Una Pausa Per la Mente
Quando tutto diventa troppo, c'è bisogno di staccare, di prendersi una pausa.
19.6.2023 • 12 Protokoll, 39 Sekunden
Favola
A volte ci si deve solo ascoltare e osservare la favola che si muove dentro di noi.
5.6.2023 • 10 Protokoll, 31 Sekunden
Accogliersi
A volte si ha bisogno di fermarsi, solo per ascoltarsi un po', per accogliersi e farsi un regalo.
29.5.2023 • 10 Protokoll, 25 Sekunden
Il Risveglio
Per iniziare al meglio le giornate pesanti
15.5.2023 • 8 Protokoll, 3 Sekunden
L'Abbraccio
Per darsi tregua, per accettarsi, per amarsi!
8.5.2023 • 9 Protokoll, 59 Sekunden
Via Dall'Ansia
Prova questo rilassamento quando ti trovi in un forte stato di ansia, quando hai bisogno di sciogliere la paura e rendere più leggera la giornata!
1.5.2023 • 8 Protokoll, 11 Sekunden
Bonsai Inside
Quando sei un po' giù hai bisogno di ricontattare la più piccola parte di te. Chiudi gli occhi e torna indietro nel tempo.
17.4.2023 • 9 Protokoll, 37 Sekunden
Distacco-Viaggio-Ritrovo
Per quando non sai dove sbattere la testa, quando hai paura di tutto e non trovi pace. Fermati e ascolta.
3.4.2023 • 9 Protokoll, 3 Sekunden
Tra Le Stelle
Per le tue giornate no, per tutti quei momenti in cui avresti solo bisogno di andare via.
27.3.2023 • 10 Protokoll, 13 Sekunden
Il Ponte
Questo rilassamento aiuta a stare nel momento presente, a prendere consapevolezza del qui e ora.
20.3.2023 • 10 Protokoll, 18 Sekunden
Dentro di me
A volte bisogna, per qualche istante, provare a smettere di sentire quello che c'è fuori e ascolgare quello che c'è dentro.
6.3.2023 • 6 Protokoll, 39 Sekunden
Nella Corrente
Quando senti che tutto va troppo in fretta, quando la vita ti travolge, questo rilassamento può aiutarti a ritrovare un appiglio.
27.2.2023 • 10 Protokoll, 33 Sekunden
L'Attimo
Quanto spesso i tuoi pensieri vanno troppo indietro o troppo avanti? Quanto spesso ti soffermi sul presente?Questa visualizzazione ti aiuterà a soffermarti sul momento e su di te.
20.2.2023 • 8 Protokoll, 47 Sekunden
Il Segreto Delle Stelle
Per fare spazio e spostare altrove i pensieri di cui ora non hai bisogno.Se ti va seguimi anche sul profilo instgram @gazzanoia
13.2.2023 • 10 Protokoll, 9 Sekunden
In Bolla
Per staccare, per svuotare, per riprendere fiato.
6.2.2023 • 9 Protokoll, 13 Sekunden
Sulla Scia delle Meduse
Quando la notte si prospetta lunga e inquieta, ascolta questo rilassamento e lasciati andare.
30.1.2023 • 9 Protokoll, 59 Sekunden
La Stanza Del Cuore
Entra in contatto con la tua parte più profonda, lasciati cullare dai tuoi respiri.
23.1.2023 • 11 Protokoll, 49 Sekunden
La Foresta Incantata
Per ritrovare un po' di benessere interiore, per pensare meno e ascoltarsi di più.Segui anche il nuovo Canale youtubePer i rilassamenti personalizzati clicca QUISe ti va mi trovi anche su instagram @gazzanoia
16.1.2023 • 10 Protokoll, 21 Sekunden
Sopra Le Nuvole
Per lasciare quello che non ti serve e vedere i tuoi reali bisogni. Per rigenerarsi e staccare la spina.DA OGGI I RILASSAMENTI POTRAI TROVARLI ANCHE SUL CANALE YOUTUBEhttp://www.youtube.com/@rilassamento-trainingautogeno4019
9.1.2023 • 13 Protokoll, 20 Sekunden
Fantasia
Per vagare in un mondo altro, anche solo per pochi minuti.
12.12.2022 • 13 Protokoll, 27 Sekunden
Sciogliere I Nodi
Un rilassamento incentrato a sciogliere paura, rabbia e controllo.Ascolta i rilassamenti anche sul canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UCu0DStqSmWGnXE4flBuQdSA
5.12.2022 • 12 Protokoll, 27 Sekunden
Komorebi
Spesso la pratica della gratitudine svolta le giornate.
28.11.2022 • 9 Protokoll, 2 Sekunden
Rinascita
Per ripartire dopo un lungo periodo buio.Da oggi potrai trovare i rilassamenti anche sul mio canale YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCu0DStqSmWGnXE4flBuQdSA
21.11.2022 • 9 Protokoll, 47 Sekunden
Mare Dentro
Insonni unitevi e provate questo rilassamento. Spero possa aiutare a sciacquare via i pensieri pesanti e a darvi la leggerezza giusta per prendere sonno.
13.11.2022 • 11 Protokoll, 5 Sekunden
Il Pensatoio
Piccolo esercizio relax svuota testa per iniziare o concludere meglio le tue giornate.
7.11.2022 • 7 Protokoll, 16 Sekunden
La Stanza Delle Necessità
Una visualizzazione guidata per acquisire nuove o rispolverare vecchie consapevolezze.
31.10.2022 • 11 Protokoll, 5 Sekunden
La Metamorfosi Del Dolore
Per attenuare un pensiero doloroso e ritrovare un po' di sole.
17.10.2022 • 9 Protokoll, 59 Sekunden
A Occhi Aperti
Un rilassamento da camminare, con gli occhi aperti!
10.10.2022 • 9 Protokoll, 29 Sekunden
Come Gli Alberi
Utile per fare spazio nella mente e far volare via i pensieri intrusivi.
3.10.2022 • 8 Protokoll, 25 Sekunden
Coperta Di Stelle
Per fare un po' di luce quando c'è troppo buio e non riesci a gestirlo.
26.9.2022 • 7 Protokoll, 31 Sekunden
Lasciare Andare
Quando sei da troppo nella stessa situazione, quando pensi che la soluzione sia perseverare, in realtà c'è un modo per provare vastare meglio : lasciare andare, mollare. Questo rilassamento è per aiutarti ad uscire da un momento di stallo.
19.9.2022 • 7 Protokoll
Il Giardino delle Rose
Una vento profumato che ti accoglierà per circa 6 minuti, i tuoi sei minuti, questo rilassamento è per quando hai bisogno di rifiorire e di sentirti te stessa.
12.9.2022 • 6 Protokoll, 34 Sekunden
Spazio
Settembre è un mese pieno in cui tutto ricomincia, prenditi del tempo per fare spazio, fai spazio fra i pensieri, lascia quello che non ti serve, alleggerisci il carico. Buon ascolto!
5.9.2022 • 7 Protokoll, 41 Sekunden
Mente Fresca
Per ritrovare un po' di ristoro dal caldo torrido, per ricordare i momenti belli, per rigenerarti.
29.7.2022 • 7 Protokoll, 23 Sekunden
Via
Una visualizzazione per andare lontano, per uscire da momenti di stallo e aprire nuove vie.
14.6.2022 • 8 Protokoll, 3 Sekunden
Tramonto in Marocco
Una visualizzazione che dona quiete e serenità, uno spolveramento della mente e un ristoro per il corpo.
7.6.2022 • 9 Protokoll, 13 Sekunden
La Casa Dei Fiori
Immergiti in un Lugo profumato e accogliente, fai spazio nella tua mente e rilassati.
30.5.2022 • 8 Protokoll, 5 Sekunden
Aurora Boreale
Rilassamento perfetto per le notti insonni.
23.5.2022 • 7 Protokoll, 33 Sekunden
Vento Dall'Est
Rigenerati e trova un po' di leggerezza.
16.5.2022 • 6 Protokoll, 31 Sekunden
Il Disgelo
Ottimo rilassamento per lasciare che le emozioni pesanti si sciolgano.
9.5.2022 • 7 Protokoll, 31 Sekunden
Oceano
Rilassamento perfetto per lasciare un po' di pesi e abbandonarsi alla calma.
2.5.2022 • 7 Protokoll, 45 Sekunden
Ginestra
questo Training autogeno ti aiuterà a ritrovare le energie perdute.
25.4.2022 • 6 Protokoll, 27 Sekunden
Il Potere Della Nebbia
Questo rilassamento serve a staccare la spina, per qualche minuto, dalla frenesia delle nostre vite. Prenditi del tempo per te, per staccare e rimanere sospesa/o su un mantello di nebbia.
18.4.2022 • 7 Protokoll, 11 Sekunden
Il Gomitolo
Utile a fissare i momenti più belli, cancellando quello che non serve più.
11.4.2022 • 7 Protokoll, 53 Sekunden
Colibrì
Prenditi un momento per te, concentrati sul tuo equilibrio e respira lentamente.
4.4.2022 • 6 Protokoll, 31 Sekunden
Fuori Dalla Caverna
Per riprendere consapevolezza e riaprire gli occhi.
28.3.2022 • 7 Protokoll, 33 Sekunden
C'era Una Volta
Per ritrovare un po' di spensieratezza e di leggerezza.
20.3.2022 • 8 Protokoll, 41 Sekunden
Una Inaspettata Leggerezza
Per ritrovare un momento di leggerezza e lasciare andare un po' di peso.
13.3.2022 • 9 Protokoll, 11 Sekunden
Nell'Arcobaleno
Per immergerti nei colori e dare spazio alle tue emozioni, per staccare e prenderti 10 minuti solo per te.
6.3.2022 • 10 Protokoll, 25 Sekunden
Sul Dorso Di una Tartaruga
Questo è un rilassamento che puoi fare quando hai troppi pensieri e non riesci a dormire, ti aiuterà a distenderti e a prendere sonno.
27.2.2022 • 7 Protokoll, 15 Sekunden
Un Ponte Magico
Per quando ti senti un po' persa e hai bisogno di ritrovare la strada, per alleggerire la giornata sali sul ponte magico e chiudi gli occhi.
20.2.2022 • 8 Protokoll, 59 Sekunden
Odissea Della Mente
Quando hai bisogno di ritrovare la giusta concentrazione o hai troppi pensieri per la mente e vuoi staccare, questo è ili rilassamento che fa per te.
13.2.2022 • 8 Protokoll, 23 Sekunden
Un'Altalena Nel Blu
rilassamento mirato per uscire da momenti bui e difficili. Fai un bel respiro e sali sull'altalena.
6.2.2022 • 7 Protokoll, 13 Sekunden
Viaggio In Profondità
un viaggio per ritrovarsi, un viaggio per coccolarsi e perdersi in sé stessi.
30.1.2022 • 9 Protokoll, 25 Sekunden
La Voce del Corpo
Rilassamento ideale per prendere sonno o per sciogliere le tensioni e le ansie della settimana.
24.1.2022 • 8 Protokoll, 57 Sekunden
I Doni Degli Spiriti
Un'avventura ottima per conciliare il sonno ma anche per recuperare un po' di energia nuova.
3.1.2022 • 15 Protokoll, 51 Sekunden
La Casa di Carta
Chiudi gli occhi e ritrova te stessa.
14.12.2021 • 10 Protokoll, 13 Sekunden
Foliage
Un ricambio di pensieri e un ricambio d'umore. Prova questo rilassamento per ritrovare un po' di pace interiore e far sparire le seghe mentali.
26.11.2021 • 10 Protokoll, 19 Sekunden
L'Abbraccio Del Deserto
Questo rilassamento è ideale per togliere e sciogliere la tensione accumulata durante la giornata, una calda bevanda per la mente e per il corpo. Utile anche per accompagnare il sonno.Se hai altre idee di rilassamento o temi particolari che ti piacerebbe trattassi nelle visualizzazioni scrivimi su instagram @gazzanoia
6.11.2021 • 9 Protokoll, 47 Sekunden
La Danza dei Girasoli
Per addormentarti o per trovare un momento di pace nel mezzo di una giornata frenetica. Per dare alla tua mente un po' di pace.
17.10.2021 • 8 Protokoll, 43 Sekunden
Un Ricordo
Una visualizzazione per ritrovare il benessere mentale nei momenti più pesanti e difficili della giornata.
3.10.2021 • 11 Protokoll, 7 Sekunden
La Scala dei Colori
Una cromoterapia rilassante per allietare la notte o per un semplice benessere fisico e mentale.
19.9.2021 • 14 Protokoll, 52 Sekunden
Stai Senza Pensieri
Libera la mente dai pensieri pesanti, rilassa la mente e il corpo e per qualche minuto potrai riuscire a non pensare.
11.9.2021 • 12 Protokoll, 47 Sekunden
Metamorfosi
Usa questa visualizzazione per ritrovare la serenità che ti serve.Se ti piacciono i miei rilassamenti seguimi sul profilo instagram @gazzanoia e scrivimi quali sono i tuoi rilassamenti preferiti.
25.7.2021 • 11 Protokoll, 39 Sekunden
Il Treno dei Pensieri
Per svuotare la mente e ritrovare un po' di pace nel caos.
8.7.2021 • 11 Protokoll, 25 Sekunden
Oltre Lo Specchio
Se vuoi ascoltare i miei rilassamenti senza pubblicità via su patreon.com/gazzanoia e scopri quali altre novità potrai ottenere.
17.6.2021 • 10 Protokoll, 1 Sekunde
L'Anima in Fiore
Visualizzazione che si può fare anche durante una camminata rigenerante.Se vuoi ascoltare i miei rilassamenti senza pubblicità e con contenuti speciali, cercami su Patreon e sostienimi.
2.6.2021 • 8 Protokoll, 25 Sekunden
Finché il caffè è caldo
E se potessi cambiare il passato? Questo rilassamento è utile per dare sollievo alla mente da ansie e rancori del passato, sciogliere il nervoso e lo stress.liberamente tratto da un libro che vi consiglio caldamente che appunto si chiama : "Quando il caffè è caldo".Fatemi sapere cosa ne pensate, scrivetemi pure sul mio profilo Ig @gazzanoia.Buon ascolto!
19.5.2021 • 7 Protokoll, 49 Sekunden
Si Accende la Luce
Per ravvivare i tuoi bisogni, i tuoi sogni e la tua luce.Se hai consigli o hai temi particolari che ti piacerebbe ascoltare nei miei rilassamenti scrivimi su @gazzanoia sarò felice di ascoltare le tue proposte.
5.5.2021 • 8 Protokoll, 7 Sekunden
Un Fiore Nuovo
Ripartire, Rigenerarsi e prendere nuova energia.
22.4.2021 • 9 Protokoll, 2 Sekunden
Dentro le Nuvole
Visualizzazione guidata attraverso le nuvole, per ritrovare un po' di spensieratezza e di leggerezza d'animo.
15.4.2021 • 8 Protokoll, 17 Sekunden
Un Caffè a Central Park
Viaggia con la mente e ritorna a vivere ogni sensazione con calma e serenità, fermati e assapora il tempo.
7.4.2021 • 7 Protokoll, 1 Sekunde
La Magia del Ghiaccio
Per il potenziamento personale, questa visualizzazione è il luogo dove puoi trovare lo spirito giusto per iniziare a guardare le tue possibilità, senza paure e da altre prospettive.
31.3.2021 • 8 Protokoll, 21 Sekunden
A caval di Luna
Per riportare alla mente tutti i sogni, le speranze e i desideri. Per continuare ad alimentare il tuo animo e la tua creatività, affinchè la notte porti consiglio.
24.3.2021 • 9 Protokoll, 7 Sekunden
La Barca delle necessità
Una visualizzazione di potenziamento personale, ottima prima di andare a dormire per recuperare la consapevolezza e l'amor proprio, utili per le giornate a seguire.
17.3.2021 • 8 Protokoll, 13 Sekunden
Inside-Out
Quando sei agli sgoccioli o sull'orlo dell'esaurimento, questa visualizzazione guidata ti aiuterà a fermarti e a recuperare il tuo potere personale, abbassando il livello di rabbia e stress.
10.3.2021 • 10 Protokoll, 1 Sekunde
Profumo di Lavanda
Un viaggio rilassante tra i campi di lavanda per profumare e distendere la mente.Una visualizzazione guidata per iniziare la giornata con più leggerezza e serenità.
3.3.2021 • 6 Protokoll, 19 Sekunden
TERRA DI MEZZO
Una visualizzazione guidata per aiutarti ad abbassare ansia e stress e riordinare i tuoi pensieri per ancorarti al qui ed ora.
24.2.2021 • 7 Protokoll, 31 Sekunden
Verso l'Irlanda e oltre
Un viaggio per rinfrescare la tua mente, togliere la pesantezza alla giornata e rinvigorire i pensieri positivi.
18.2.2021 • 7 Protokoll, 13 Sekunden
Passaporta
Una visualizzazione guidata per tornare a stare bene con sé stessi e aumentare il potere personale. Ogni porta un mondo diverso, ogni mondo un dono nuovo.
10.2.2021 • 9 Protokoll, 13 Sekunden
Onda Energetica
Pochi minuti per riattivare l'energia di mente e corpo per iniziare al meglio la giornata.
15.1.2021 • 4 Protokoll, 46 Sekunden
Il Lancio del Peso
Alleggerisci mente e corpo e liberati dei pesi scomodi che ti porti dietro.
14.12.2020 • 8 Protokoll, 57 Sekunden
La Casa dell'Anima
ALLENAMENTO IMMAGINATIVO:Ritrova il tuo luogo sicuro, segui la voce e goditi la visualizzazione.
2.12.2020 • 5 Protokoll, 49 Sekunden
Il Volo della Mente
Lascia che la tua mente vaghi e voli, lontana da ansia e stress, lasciati guidare attraverso una dimensione di puro rilassamento.Puoi farlo durante la giornata, per recuperare il giusto bagaglio di serenità di cui hai bisogno.
18.11.2020 • 6 Protokoll, 13 Sekunden
Potere Onirico
Lasciati trasportare da questo rilassamento per alleviare le fatiche della giornata trascorsa e ritrovare la pace interiore affinché tu possa godere di uno splendido sonno.
9.11.2020 • 6 Protokoll, 34 Sekunden
La Ninnananna del Guerriero
Rilassamento adatto per addormentarsi o riposare e scaricare ansie e pesi accumulati durante la giornata.
27.8.2020 • 8 Protokoll, 44 Sekunden
Rilassamento: Il risveglio della forza
Breve empowerment per aumentare le tue energie. Consigliato al mattino, per affrontare al meglio la giornata.
30.3.2020 • 6 Protokoll, 53 Sekunden
Rilassamento guidato: Dondolo d'acqua
Rilassamento guidato, rinvigorente. Se vuoi renderlo più realistico e piacevole, puoi ascoltarlo sotto la doccia o durante un bagno caldo. 5 minuti e potrebbe cambiarti la giornata.
21.3.2020 • 5 Protokoll, 57 Sekunden
Training autogeno
Lascia per un attimo il mondo fuori e concentrati su te stesso. Abbandona stress e preoccupazioni per riappropriarti del tuo corpo e della tua mente
