А вы уверены, что отдыхаете «правильно»? Почему иногда даже после отпуска мы не чувствуем себя отдохнувшими? Как и какой отдых встроить в свою ежедневную рутину? Эти и многие другие вопросы отдыха и отпуска мы обсудили в заключительном выпуске этого сезона. Тема актуальна не только летом, но и круглый год! Упомянутое исследование: Strandberg, T. E., Räikkönen, K., Salomaa, V., Strandberg, A., Kautiainen, H., Kivimäki, M., Pitkälä, K., & Huttunen, J. (2018, September 12). Increased Mortality Despite Successful Multifactorial Cardiovascular Risk Reduction in Healthy Men: 40-Year Follow-Up of the Helsinki Businessmen Study Intervention Trial. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 22(8), 885–891. https://doi.org/10.1007/s12603-018-1099-0  Шкала усталости: https://www.wasog.org/dynamic/media/78/documents/Questionairres/fas_rus_anon.html Рекомендуемые книги: «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить», К. Оноре «К себе нежно», О. Примаченко «Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости», К. Хэммонд Для вопросов и обратной связи: https://www.instagram.com/psy.s.umom/

Как психолог должен вести себя с клиентами? Какие границы важно соблюдать психологу в соц. сетях? Даёт ли психолог гарантии и советы? На эти и многие другие вопросы отвечает этический кодекс психолога, который во многих странах имеет и юридическую силу. В этом выпуске мы обсудили ключевые моменты «свода правил» психолога, рассказали, почему эти правила вообще важны. Всё это, чтобы облегчить для наших слушателей поиск действительно компетентного специалиста! Этический кодекс психологов (Латвия): http://veselibaspsihologija.lv/lv/psihologu-etikas-kodekss/ Этическая комиссия психологов (Латвия): https://www.ikvd.gov.lv/lv/psihologu-etikas-komisija Для вопросов и обратной связи: https://www.instagram.com/psy.s.umom/

В какой момент старательность и желание выполнить задачу хорошо перетекают в нездоровый перфекционизм, который мешает жить и человеку, и его близким? Почему так происходит и что с этим можно сделать? Ответы на эти и другие вопросы вы услышите в свежем выпуске подкаста! Рекомендуемые книги: «Ловушка счастья», Р. Хэррис «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать?» Д. Грегори Для вопросов и обратной связи: https://www.instagram.com/psy.s.umom/

Огромное количество людей выросли в атмосфере, где разговоры о сексе и половых различиях, – табу внутри семьи. В этом выпуске мы обсудили важность полового воспитания – зачем оно вообще нужно? Также из выпуска вы узнаете, в каком возрасте уже пора говорить ПРО ЭТО с ребёнком и как это правильнее сделать. Упомянутое исследование: Mendelson, T., & Letourneau, E. J. (2015). Parent-Focused Prevention of Child Sexual Abuse. Prevention Science, 16(6), 844–852. https://doi.org/10.1007/s11121-015-0553-z Рекомендуемые книги: «Интимный ликбез с родителями и без», Ю. Ярмоленко «Давай поговорим про ЭТО», Р. Харрис «Как взрослеют мальчики. Гид по изменениям тела и настроения» Ф. Уилкинсон «Как взрослеют девочки. Гид по изменениям тела и настроения» А. Найк Брошюра «Правила нижнего белья»: https://www.nspcc.org.uk/globalassets/documents/advice-and-info/underwear-rule-parents-guide-russian.pdf Для вопросов и обратной связи: https://www.instagram.com/psy.s.umom/

Все мы когда-нибудь умрём, но тема смерти до сих пор как будто негласно табуирована для обсуждения, хотя говорить об этом важно. В этом выпуске мы обсудили природу страха смерти, разобрались, стоит ли с ним бороться, как связан страх смерти с верой и религией, как обсуждать смерть с детьми и между собой, и зачем это делать. Упомянутые исследования: Ellis, L. M., & Wahab, E. A. (2013). Religiosity and Fear of Death: A Theory-Oriented Review of the Empirical Literature. Review of Religious Research, 55(1), 149–189. https://doi.org/10.1007/s13644-012-0064-3 Iverach, L., Menzies, R. G., & Menzies, R. E. (2014). Death anxiety and its role in psychopathology: Reviewing the status of a transdiagnostic construct. Clinical Psychology Review, 34(7), 580–593. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2014.09.002 Рекомендуемые книги: «Нечего бояться», Джулиан Барнс «Вглядываясь в солнце», Ирвин Ялом «Съест ли меня моя кошка? И другие животрепещущие вопросы о смерти», Кейтлин Даути «Просто о важном. Про Миру и Гошу», Наталья Ремиш

Можно ли заполучить онкологию из-за стресса? А вылечиться от болезней исключительно позитивным настроем? Какая вообще связь между психикой и физиологией, и есть ли она? Сейчас много вещают о психосоматике, но не всегда эта информация имеет научные подтверждения, а порой может и нанести вред. В этом выпуске мы разбираемся с самыми популярными мифами о психосоматике и объясняем, что это такое и как оно работает на самом деле. Упомянутые исследования: Newell, S., Sanson-Fisher, R., & Savolainen, N. J. (2002). Systematic Review of Psychological Therapies for Cancer Patients: Overview and Recommendations for Future Research. Journal of the National Cancer Institute, 94(8), 558–584. https://doi.org/10.1093/jnci/94.8.558 Silva, D., Langer, H. F., & Graf, T. (2019). Inflammatory and Molecular Pathways in Heart Failure—Ischemia, HFpEF and Transthyretin Cardiac Amyloidosis. International Journal of Molecular Sciences, 20(9), 2322. https://doi.org/10.3390/ijms20092322 Brennan, A. M., Fargnoli, J. L., Williams, C. D., Li, T., Willett, W. C., Kawachi, I., Qi, L., Hu, F. B., & Mantzoros, C. S. (2009). Phobic Anxiety Is Associated With Higher Serum Concentrations of Adipokines and Cytokines in Women With Diabetes. Diabetes Care, 32(5), 926–931. https://doi.org/10.2337/dc08-1979 Рекомендуемая книга: «Правда и мифы о психосоматике. Как тело и психика влияют друг на друга» Н. Фомичева Для вопросов и обратной связи: https://www.instagram.com/psy.s.umom/

На просторах интернета гуляют тысячи мифов о, якобы, природных различиях мужчин и женщин. В этом выпуске мы развенчиваем эти мифы, обсуждаем самые популярные стереотипы о гендерных различиях, а также касаемся вопроса равноправия и каким оно должно быть в идеальном мире.  Упомянутые исследования: Goldin, C., & Rouse, C. E. (2000). Orchestrating Impartiality: The Impact of “Blind” Auditions on Female Musicians. The American Economic Review, 90(4), 715–741. https://doi.org/10.1257/aer.90.4.715 Bian, L., Leslie, S., & Cimpian, A. (2017). Gender stereotypes about intellectual ability emerge early and influence children’s interests. Science, 355(6323), 389–391. https://doi.org/10.1126/science.aah6524 Ghasemi, E., & Burley, H. (2019). Gender, affect, and math: a cross-national meta-analysis of Trends in International Mathematics and Science Study 2015 outcomes. Large-Scale Assessments in Education, 7(1). https://doi.org/10.1186/s40536-019-0078-1 Moreau, C., Li, M., Ahmed, S., Zuo, X., & Cislaghi, B. (2021). Assessing the Spectrum of Gender Norms Perceptions in Early Adolescence: A Cross-Cultural Analysis of the Global Early Adolescent Study. Journal of Adolescent Health, 69(1), S16–S22. https://doi.org/10.1016/j.jadohealth.2021.03.010 Видео, эксперимент на BBC «Girl toys vs boy toys: The experiment - BBC Stories» Рекомендуемая книга: К. Перес «Невидимые женщины» Для вопросов и обратной связи: https://www.instagram.com/psy.s.umom/

Много говорят о важности критического мышления в контексте потребления информации из СМИ (новостей, соц. сетей и др.), но мало кто задумывается о том, что когнитивные искажения (ошибки мышления) могут негативно сказываться на нашем психологическом состоянии. В этом выпуске мы обсудили самые популярные когнитивные ловушки, их влияние на психику, а также то, почему наш мозг вообще склонен ошибаться? Что это даёт ему? Упомянутые исследование: Kuru, E., Şafak, Y., Özdemir, İ., Tulacı, R. G., Özdel, K., Özkula, N., & Örsel, S. (2017). Cognitive distortions in patients with social anxiety disorder: Comparison of a clinical group and healthy controls. European Journal of Psychiatry, 32(2), 97–104. https://doi.org/10.1016/j.ejpsy.2017.08.004 Pereira, A. I., Barros, L., & Mendonça, D. (2012). Cognitive errors and anxiety in school aged children. Psicologia-Reflexao E Critica, 25(4), 817–823. https://doi.org/10.1590/s0102-79722012000400022 Рекомендуемая книга: «Анатомия заблуждений», Никита Непряхин Для вопросов и обратной связи: https://www.instagram.com/psy.s.umom/

Подкаст «Психанём с умом!» врывается в ваши ленты на второй сезон! В преддверии весны и «Дня влюблённых» мы обсудили самое загадочное чувство – любовь. Поговорили о том, почему каждый даёт этому какое-то своё определение, из каких компонентов состоит «настоящая» любовь, какие стадии переживают люди в отношениях, какие стереотипы о любви до сих пор витают в воздухе, как найти свою любовь и стоит ли вообще её искать? Упомянутые теории и исследования: Kansky, J. (2018). What's love got to do with it?: Romantic relationships and well-being. In E. Diener, S. Oishi, & L. Tay (Eds.), Handbook of well-being. Salt Lake City, UT: DEF Publishers Sternberg, R. J. (1986). A triangular theory of love. Psychological Review, 93(2), 119–135. https://doi.org/10.1037/0033-295x.93.2.119 Тест для определение типа привязанности: https://yourpersonality.net/attachment/ Рекомендуемые книги: «Подходим друг другу» А. Левин, Р. Хеллер «Обними меня крепче» С. Джонсон Для вопросов и обратной связи: https://www.instagram.com/psy.s.umom/