Keď si želáme k narodeninám „veľa zdravia“, väčšinou máme na mysli zdravie fyzické. To duševné zdravie odkladáme na neskôr, ak sa oň vôbec zaujímame. Avšak, obe sú navzájom významne prepojené. Duševná pohoda je základom pre myslenie, prácu, nadväzovanie vzťahov či schopnosť tešiť sa zo života ako takého. Význam duševného zdravia netreba podceňovať, aj keď ho stále obklopuje veľa mýtov a predsudkov.
V podcaste sa budeme ľudsky a zrozumiteľne venovať tomu, ako porozumieť nielen iným ľuďom, ale hlavne sebe samému. Priblížime témy o dôležitosti duševnej hygieny, o vzťahoch, detstve, traumách, snoch, o závislostiach, ale aj o tom, ako vedieť povedať nie. Pre každého, kto sa trápi, je dôležité vedieť, že v tom nie je sám. Rozhovormi so psychológmi a odborníkmi vás bude sprevádzať redaktorka Rádia Expres - Dominika Turiaková.
Aké chyby robíme pri zoznamovaní sa a prečo nám zoznamky dávajú falošný pocit, že na nás čaká neobmedzené množstvo partnerov?
Spôsoby, ako sa s niekým zoznámiť, sú rôzne. Mnohí využívajú aplikácie a zoznamky, iní preferujú spoznávanie sa radšej v offline svete, aby hneď vedeli, či prebehne chémia a či im ten človek jednoducho vonia. A niekto nepotrebuje partnerský vzťah vôbec a užíva si single život. O tom, či sa dá nájsť spriaznená duša na zoznamke, aké chyby robíme pri zoznamovaní sa a či pre nás existuje len jeden dokonalý partner hovorí dokumentaristka, matchmakerka a spoluautorka knihy Labyrintom lásky - Diana Fabiánová.
1/4/2024 • 50 minutes, 17 seconds
Klinický psychológ Dušan Kešický o tom, prečo nás fascinuje žáner "True Crime"
True crime zaujíma stále viac ľudí. Z pohodlia gauča sledujeme seriály a dokumenty o tých najhorších vrahoch. Aj podcast Kriminálne spisy dlhodobo kraľuje priečkam obľúbenosti. Doterajších 55 epizód má cez 7 miliónov vypočutí. Čo nás motivuje k sledovaniu skutočných zločinov? Prečo najmä ženy zvyknú pred spaním počúvať príbehy o vrahoch? A prečo dostávajú odsúdení do väzenia ľúbostné listy? Hosťom bol klinický psychológ a súdny znalec Dušan Kešický.
12/18/2023 • 31 minutes, 31 seconds
Vzťah s narcistom býva fatálny. Počas svojho života zničí asi štyroch ľudí
Takmer všetci by sme chceli žiť v zdravom vzťahu. V takom, ktorý je postavený na rešpekte, slobode, bezpečí a dôvere. V zdravom vzťahu môžu rásť partneri spoločne. Vo vzťahu s narcisom však neplatí, že vo vzťahu sme my. Narcista druhých ľudí využíva len na nasýtenie vlastných potrieb. Je sebecký, bezohľadný a neempatický. O tom, ako je možné, že sa do takého človeka niekto zamiluje, ako ich odhaliť a ako z takého vzťahu von hovorí Robert Tomšik, odborník Výskumného ústavu detskej psychológie a patopsychológie. Od roku 2015 sa vedecky venuje narcizmu a syndrómu narcistického zneužívania v partnerských vzťahoch a súčasne pôsobí ako odborný konzultant pre obete narcistického a psychopatického zneužívania a týrania. Je tiež autorom knihu v zajatí narcizmu.
12/7/2023 • 34 minutes, 21 seconds
Narcistický rodič neprejavuje lásku. Dieťa chce kontrolovať a manipulovať
Všetky deti vyrastajú s rodičmi, ktorí robia chyby, pretože žiadny rodič nie je dokonalý. Deti narcistických rodičov však vyrastajú v toxickom prostredí plnom manipulácie, kritiky a výčitiek. To zanechá mentálne aj emocionálne jazvy, ktoré negatívne ovplyvňujú ich život aj v dospelosti. Deti takýchto rodičov mávajú problémy s určovaním si vlastných hraníc, sebaúctou a vytváraním si vlastnej identity. O tom, ako vyzerá detstvo s narcistickým rodičom a ako sa dá v dospelosti odpútať hovorí Robert Tomšik, odborník Výskumného ústavu detskej psychológie a patopsychológie. Od roku 2015 sa vedecky venuje narcizmu a syndrómu narcistického zneužívania v partnerských vzťahoch a súčasne pôsobí ako odborný konzultant pre obete narcistického a psychopatického zneužívania a týrania. Je tiež autorom knihy V zajatí narcizmu.
11/27/2023 • 31 minutes, 2 seconds
Popôrodná depresia ani úzkosť nás ako mamy nedefinujú, ani náš vzťah k dieťaťu
Hovorí sa, že materstvo je najkrajšie obdobie ženy. No až 80 percent žien zažíva po pôrode "baby blues" a jedna z piatich žien prechádza nejakou formou popôrodnej depresie alebo úzkosti. Zaskočiť môžu práve emocionálne výkyvy, pocity zlyhania a rôzne temné myšlienky. A to už neznie ako to najkrajšie obdobie. Táto epizóda podcastu Počúvam sa je venovaná psychike žien po pôrode. Pozvanie prijala Katarína Žilák, ktorá vyštudovala psychológiu a založila neziskovú organizáciu Vysmiata duša mamky. Dozviete sa ako dlho trvá, kým sa žena adaptuje na rolu matky? Treba obávať, ak láska k dieťaťu nepríde hneď? Vysvetlíme si rozdiel medzi baby blues, popôrodnou depresiou a úzkosťou a ako pomôcť čerstvej mame, keď začne prežívať viac negatívnych pocitov. Viac k téme nájde na https://www.vydumamky.sk.
11/9/2023 • 37 minutes, 35 seconds
Syndróm vyhorenie si na začiatku nemusíme ani všimnúť . Stopku nám dá až vlastné telo či myseľ
Pracujeme na 110 percent, nevieme sa zastaviť a povedať nie, až kým nám naše telo a myseľ nepovedia dosť. Táto epizóda je venovaná syndrómu vyhorenia. Ktoré profesie majú k vyhorenia bližšie? Bojíme sa, že nás v práci nahradia, alebo sa naopak cítime nenahraditeľní? Ako sa preventívne starať o seba tak, aby som nevyhorel? Prečo by sme si nemali vyčítať ničnerobenie? Pozvanie prijal psychológ a lektor Matúš Bakyta, ktorý sa tejto téme venuje dlhodobo a sám si vyhorením prešiel.
10/19/2023 • 33 minutes, 5 seconds
Deti sú našim zrkadlom. V rodičovstve sa preto musíme naučiť upokojiť najskôr vlastné emócie
Vychovávať deti je často hotové umenie, a to hlavne v prípadoch, kedy dieťa prevalcuje silná emócia. Predstava mnohých rodičov preto je, že majú iba dve možnosti - buď prísna výchova, aby sme dieťa nerozmaznali, alebo taká, v ktorej neexistujú hranice a dieťa si môže robiť čo chce. Takáto predstava býva aj o rešpektujúcej výchove. V tejto epizóde sa dozviete, ako lepšie rozumieť vlastným deťom, ich emóciám a v neposlednom rade aj tým svojim. Dominika Turiaková sa rozprávala s rodičovskou a výchovnou poradkyňou Martinou Vagačovou, ktorá je aj lektorkou kurzov efektívneho rodičovstva a autorkou knihy Ako prežiť rodičovstvo. WEB: https://efektivne-rodicovstvo.sk
10/5/2023 • 46 minutes, 45 seconds
Traumy z detstva ovplyvňujú celý náš život. Najdôležitejšie sú prvé 3 roky života
Až 40 percent z nás zažilo v detstve istú formu traumy. Ak ju nespracujeme, zapíše sa do nášho tela a mysle a nevedome ovplyvňuje aj náš život v dospelosti. Spôsobovať môže úzkosti, depresie a tiež závislosti. O tom, čo je trauma, aké rôzne udalosti ju môžu spôsobiť, ako sa prejavuje a hlavne ako ju bezpečne spracovať, hovorí psychiater a psychoterapeut Jozef Hašto.
3/16/2023 • 45 minutes, 43 seconds
Nevera je jedným z najsilnejších zranení vo vzťahu. Najčastejšie podvádzame s bývalými partnermi
Predstavte si, že ste už nejaký čas v partnerskom vzťahu, svojho partnera milujete a plánujete si spoločnú budúcnosť. No zrazu sa dozviete, že vám bol partner neverný. Začne sa kolotoč otázok, vysvetľovania a hlavne bolesti. O tom, či je dobré vedieť vždy všetky detaily, ako neveru odkomunikovať a či znamená automaticky koniec vzťahu hovorí terapeutka a vzťahová poradkyňa Mária Kubišová.
3/2/2023 • 37 minutes, 18 seconds
Deti alkoholikov nemajú naplnené základné potreby, ako sú láska a istota
Alkohol už narušil a zničil veľa rodín. Je prístupný a pitie sa normalizuje. Slovensko patrí pravidelne k svetovej špičke v množstve vypitého alkoholu na osobu. Tento fenomén však prináša smutné situácie, hlavne keď závislí ľudia vychovávajú deti. Deti vychovávane v rodine alkoholika si prenášajú problémy z detstva do dospelosti. O tom, aké sú spoločné znaky dospelých, ktorých vychovali alkoholici a ako sa to odrazí neskôr na ich partnerských vzťahoch hovorí psychoterapeutka a riaditeľka Sanatória AT Jana Žemličková.
2/13/2023 • 27 minutes, 26 seconds
Poznáte impostor syndróm? Svoju vnútornú hodnotu by sme nemali merať podľa výsledkov, ale podľa toho, ako nás niečo bavilo robiť
Impostor syndróm, alebo aj fenomén podvodníka, o ktorom sa hovori, že je rozšírený najmä u ľudí, ktorí sú celkom úspešní. Keď sa im niečo podarí radosť prežívajú len chvíľu, ak vôbec. Potom nastupuje najmä strach, že ich niekto odhalí, že úspech k nim prišiel úplnou náhodou, prípadne že mali len šťastie. Ak ste už mali niekedy poodbný pocit, nie ste sami, pretože prieskumy ukázuju, že takmer 70 percent ľudí sa v témach životných úspechov cítia ako podvodníci. Platí to nielen pre prácu, ale aj pre osobné vzťahy. Čo je to „fenomén podvodníka“? Ako ho spracovať a prečo vôbec vzniká? Pozvanie prijal psychológ Aleš Bednařík.
1/23/2023 • 29 minutes, 17 seconds
Z ADHD dieťa nevyrastie. V inej forme pretrváva aj v dospelosti, aké má prejavy?
Impulzívnosť, nesústredenosť, roztržitosť, nedoťahovanie začatých veci. Tieto stavy sa samozrejme z času na čas dejú každému z nás, no ich intenzita je u ľudí s poruchou pozornosti výrazne vyššia. Myslíte si, že ADHD prevláda prevažne u detí ? Vôbec to tak nemusí byť. ADHD pretrváva aj v dospelosti, len sa prejavuje trochu inak. O tom, aké prejavy má ADHD v dospelosti, ako ovplyvňuje medziľudské vzťahy aj aké o ňom panujú mýty hovorí v tejto časti študentka psychológie a autorka instagramového komixu ADHD v 30-tke Zuzana Žiaková.
1/12/2023 • 36 minutes, 14 seconds
Sviatky a alkohol sa stali neoddeliteľnou súčasťou. Hodnota pitia sa zvyšuje aj tým, že učíme deti, aby sa na alkohol v dospelosti tešili
Obdobie vianočných sviatkov a silvestrovských osláv je často plné večierkov, kedy po poháriku siahnu aj ľudia, ktorí bežne príliš nepijú. Hoci aj preto, lebo sa to spoločensky patrí. Na Slovensku prevláda akési nepísané pravidlo, že sa nepatrí nepiť. Práve počas týchto sviatkov mnoho ľudí pije alkohol v snahe zlepšiť si náladu, rozveseliť sa, zahnať smútok, ale aj úzkosť a depresívne stavy. Často však dosiahnu pravý opak. V tejto časti hovorí psychoterapeutka a riaditeľka Sanatória AT Jana Žemličková aj o tom, ako spoznať, že z občasného pitia sa stala už závislosť, či závislí ľudia prežívajú sviatky ťažšie a ako vedia rodičia ovplyvniť vzťah svojich detí k alkoholu.
12/28/2022 • 28 minutes, 53 seconds
Vianoce odzrkadľujú to, čo žijeme celý rok. Kazia nám ich najmä rigidné očakávania
Vianoce sú považované za sviatky radosti a pokoja. No veľmi často býva opak pravdou. Pre mnohých práve Vianoce predstavujú enormný nápor na psychiku. Hoci si dookola hovoríme, že tento rok to spravíme inak, predsavzatia sa nám zrútia ako domček z kariet. Pretože človek sa nevie vždy vyrovnať so stresom, ktorý Vianoce predstavujú. O tom ako ich zvládnuť v pokoji a čo robiť, keď sa nenaplnia naše očakávania, hovorí psychológ Aleš Bednařík.
12/8/2022 • 41 minutes, 43 seconds
Agresivita vie byť aj užitočná. Treba však s ňou vedieť primerane pracovať
S istou formou agresie sa stretol už každý z nás. Stačí jeden náročný deň, neadekvátna reakcia na náš mail, jedna nevhodná poznámka, alebo stretnutie na ceste so zmäteným vodičom a zrazu sa aj z celkom pokojného človeka spustí vlna nadávok a urážok. Alebo v opačnom prípade, tieto pocity v sebe dusíme, až sa nakopia a vybuchneme v úplne nečakanom momente. O tom, aké formy agresie poznáme, ako s ňou pracovať a či nám môže niekedy aj pomôcť, hovorí klinický psychológ a súdny znalec Dušan Kešický.
11/22/2022 • 32 minutes, 2 seconds
Manželstvo má byť ako pohodlné papuče. Protiklady sa síce priťahujú, ale musia na vzťahu pracovať oveľa viac
Veľa zaužívaných vzorcov si do vzťahu prenášame podľa toho, čo sme videli u našich rodičov. Psychologická poradkyňa Jolana Kusá hovorí, že o tom, ako by to malo fungovať v rodine, by sme sa mali učiť už v škole, aby sme do vzťahu nevstupovali nepripravení. Od partnera stále očakávame, že zariadi naše šťastie a spokojnosť, no zabúdame, že je to v prvom rade naša zodpovednosť. V manželstve by sme mali komunikovať tak, ako keď pripravujeme sendvič. Najskôr pochvala, potom ako by sme niektoré veci chceli zmeniť a vyjadrenie našich pocitov. Hovorí tiež, že protiklady sa síce priťahujú, ale oveľa častejšie sa rozvádzajú.
7/19/2022 • 38 minutes, 5 seconds
Ak by sme nesnívali, bol by to problém. Prečo sa nám sníva to, čo sa nám sníva?
Sny nie sú náhoda. Objavujú sa nám v nich všetky naše potlačené emócie. Ak by sme nesnívali, bol by to problém. Psychológ Dušan Fábik hovorí, že by nás zaplavilo množstvo rôznych nespracovaných emócií, ktoré by vyvolávali napríklad stres alebo úzkosť. Naše sny nám pomáhajú sa vysporiadať s vedome, alebo aj nevedome potlačenými emóciami počas dňa, a preto by sme im mali venovať dostatočnú pozornosť.
7/5/2022 • 33 minutes, 1 second
V momentoch seba zlyhania k sebe pristupujeme zbytočne tvrdo. Ako nájsť balans s našim vnútorným kritikom?
Často je náš vzťah k sebe samému naštrbený, bez láskavosti a súcitu. V momentoch nášho zlyhania pristupujeme k sebe zbytočne tvrdo a povieme si, že "tak mi treba" alebo spadneme do seba-ľútostného "toto sa deje iba mne". Pri seba-súcite si však namiesto týchto myšlienok prejavujeme hlavne porozumenie a podporu. Práve láskavosť má moc preniesť nás preč z nášho trápenia pomerne rýchlo a efektívne. O tom ako vyzerá seba-súcit, ako na ňom pracovať a ako nájsť balans aj s našim vnútorným kritikom hovorí psychologička Michaela Trúchla.
6/20/2022 • 32 minutes, 11 seconds
Láska nie je záležitosťou srdca, ale mozgu. Za normu začíname považovať aj to, čo vo vzťahu nie je úplne zdravé
Z psychologického hľadiska sa láska radí medzi primárne druhy potrieb. Má veľa podôb a všetci po nej túžime. Niekedy až tak veľmi, že si ani neuvedomíme a skončíme v nezdravom, možno až v patologickom vzťahu. V období najväčšej zamilovanosti sa napríklad citovo závislý partner môže javiť úplne ideálne. Avšak, keď sa vzťah po opadnutí zamilovanosti dostane do ďalšej fázy, môže mať partner tendenciu často sa hádať, prehnane žiarliť a byť hysterický. O varovných signáloch toxického vzťahu aj o tom, prečo v ňom napriek nespokojnosti zostávame, hovoril neuropsychológ Robert Krause.
6/6/2022 • 28 minutes, 32 seconds
Vzťah by mal vedieť uniesť aj určitú mieru záťaže
Pri hľadaní partnera zohráva úlohu to z akého rodinného prostredia pochádzame. Aj preto sa môže stať, že si podvedome vyberáme stále rovnaké typy partnerov. Platí to aj v prípade, že rodičia nám neboli práve príkladom fungujúceho a zdravého vzťahu. Často máme tendenciu uveriť aj rôznym romantickým mýtom, napríklad, že pravá láska je len jedna, alebo že nám partner naplní naše potreby. Na vzťahoch treba však dlhodobo pracovať a hlavnou esenciou je komunikácia. Dôležité sú aj maličkosti, napríklad, že sa potešíme, keď ten druhý príde domov a zaujímame sa aký mal deň. Hosťom tejto časti bol psychológ-psychoterapeut a socioterapeut Ľudo Dobšovič.
5/25/2022 • 39 minutes, 19 seconds
Deti žijú reálny svet aj v online prostredí. Pred nástrahami internetu ich vie rodič ochrániť, keď bude sprevádzačom
Online aktivitám našich detí by sme mali venovať dostatočnú pozornosť. Komunikácia je základ. Mali by sme sa rozprávať bežne a otvorene o tom, čo robíme, keď sme na mobile a nemali by sme znevažovať to, čo na internete robí dieťa. Tak, ako ho v skutočnom svete sprevádzame, mali by sme to rovnako robiť aj v online svete, aby sa predišlo zraneniam.
5/2/2022 • 41 minutes, 26 seconds
V hádke nejde o to, kto vyhrá, dôležité je postaviť sa spoločnému problému
Poznáme páry, ktoré sa hádajú od rána do večera kvôli maličkostiam, niekto tvrdí, že sa neháda vôbec a u iných zas prevláda tichá domácnosť. Slovo hádka je pre nás strašiakom a veľa ľudí si myslí, že konflikty sú pre vzťah nezdravé. No nemusí to tak úplne byť, ak vieme na sebe pracovať, pomenovať svoje emócie a neurážať toho druhého. Dôležité je zostať v téme a nevyťahovať kostlivcov zo skrine. Hádka môže byť aj inšpirujúca a spoznáme vďaka nej seba aj partnera. Mala by mať však svoje pravidlá. Hovorí v tejto časti podcast PCA terapeutka, socioterapeutka a facilitátorka skupín osobnostného rozvoja Lívia Dobšovič.
4/19/2022 • 39 minutes, 19 seconds
Keď sme nevyspaní, robíme zlé rozhodnutia. Spánok nám maže neužitočné spomienky a vytvára priestor pre nové
Už len tento diel seriálu a idem do postele. Veď to dospím. Spánok z času na čas jednoducho obetujeme kvôli iným veciam. Jedna prebdená noc pre telo nepredstavuje problém, no ak sa to deje častejšie, naša myseľ a telo nám to dajú pocítiť. Štvor či päťhodinový spánok nám rozhodne nestačí. Tomáš Eichler je neurogenetik, ktorý pôsobí v Research Institute of Molecular Pathology a Konrad Lorenz Institute for Evolution and Cognition Research vo Viedni. Objasnil mechanizmy spánku a zobúdzania sa červov. Jeho článok zverejnil vedecký časopis Science. Tomáš sa venuje popularizovaniu vedy, meditácii a kritickému mysleniu.
4/4/2022 • 38 minutes, 10 seconds
Dokážete povedať nie? Búrame mýty o tom, že sebaobrana je len o bitke
Jednou zo zásad sebaobrany je použiť svoj hlas. Hovorí v podcaste Bianka Urbanovská, ktorá je inštruktorkou povzbudzujúcej sebaobrany ZA SEBA. Búra mýty o tom, že sebaobrana je len o bitke a naučených hmatoch. Snaží sa pomôcť ľuďom, ktorí si násilím prešli, ale učiť hlavne prevenciu proti násiliu. Hovorí tiež o tom, že šanca napadnutia cudzím človekom je veľmi malá. Oveľa pravdepodobnejšie je, že to bude niekto koho poznáme. Venuje sa fyzickej sebaobrane no hlavne tej psychickej, ktorá nás učí povedať nie a stanoviť si osobné hranice.
3/21/2022 • 31 minutes, 48 seconds
Mýty o šťastí ovplyvňujú to, ako rozmýšľame, život nám zas kazia naše emócie. Ako sa stať pánmi vlastnej mysle?
Premýšľanie nie je problém, problém je ako rozmýšľame. Hovorí v podcaste psychológ Aleš Bednařík, ktorý sa venuje happytariánstvu. Za happytariána sa môže považovať človek, ktorý vedome robí niečo pre posilňovanie šťastia a zmysluplnosti v živote. Podľa neho však nielen téma šťastia, ale mnohé psychologické témy sú poprepletané mýtmi. Preto si napríklad nemyslí, že každý si je zodpovedný za svoje šťastie. V tejto časti sa budeme venovať hlavne prílišnému premýšľaniu. Ako napríklad evolúcia ovplyvnila to, že sme citlivejší na negatívne informácie. Či budeme šťastní ak nebudeme príliš premýšľať. A čo nám môže pomôcť, keď sa náš mozog vzďaľuje od prítomného okamihu?
3/7/2022 • 28 minutes, 41 seconds
Človek by sa mal mať rád. Tento vzťah však často naštrbuje výchova
Keď nás bolí zub, utekáme hneď k zubárovi, no keď človeka bolí duša, tak sa zavrie doma a je sám. Podľa psychologičky Jany Žemličkovej nemáme patent na všetko, aby sme dokázali všetkému rozumieť. Základom je komunikácia, v ktorej by sme sa však mali vyvarovať nevyžiadaným radám. Hovorí tiež o tom či sa vieme úplne spoznať. Či vo vzťahoch strácame svoje ja a aké vzorce si preberáme z rodiny. A tiež ako sa vrátiť späť k sebe, keď zablúdime.
Počúvam sa je podcast o porozumení nielen iným, ale hlavne sebe samému. Rozhovormi so psychológmi a odborníkmi vás bude sprevádzať redaktorka Rádia Expres - Dominika Turiaková.
2/21/2022 • 25 minutes, 45 seconds
Počúvam sa. Podcast o porozumení iným, ale hlavne sebe samému
Podcast o porozumení iným, ale hlavne sebe samému. Už od pondelka 21. februára 2022 na Podmaz.sk a vo vašich podcastových aplikáciách.
