Winamp Logo
พูดคนเดียว Cover
พูดคนเดียว Profile

พูดคนเดียว

Thai, Personal health, 1 season, 78 episodes, 1 day, 8 hours, 19 minutes
About
hellooo เราชื่อ น้ำหวาน ขอบคุณที่เข้ามาฟังเราพูดคนเดียวค่ะ :) podcast นี้เรามาแชร์เรื่องเล่าจากจุดที่เคยเป็นซึมเศร้า มาสู่จุดที่รักตัวเอง และมองโลกในแง่ดีสุดๆ เพราะชีวิตเป็นสิ่งสวยงาม เราเติมโตขึ้นทุกวันจากประสบการณ์ และการเรียนรู้ มาใช้ชีวิตอย่าง happy & healthy กันนะคะ ? . ig: @namwanwann tiktok: @namwanwannn
Episode Artwork

ปีใหม่นี้ฉันจะ…

78. happy new year ค่ะทุกคน ขอให้ทุกคนสดใส สุขภาพแข็งแรง และสำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งไว้น้าา ใครมี goals อะไรที่ตั้งไว้แล้วอยากแชร์ ทักมาคุยกันได้เหมือนเดิม @sweetwatrrrr นะค้าาา และสำหรับใครอยากฝัง ep. ใช้ social media อย่างไรไม่ให้เป็นพิษ ไปตามลิงก์นี้ได้โล้ยยยย https://open.spotify.com/episode/1D7KwSGfp31PvZNDfwoar4?si=HJWhAwZHTv6U4K4bs6PHHA
1/1/202435 minutes, 52 seconds
Episode Artwork

บทเรียนที่ได้จากปี 2023

77. ได้มีเวลาหยุดพัก แล้วมานั่ง reflect ชีวิตตัวเองสักที ปีนี้เป็นอีกปีนึงที่ challenging มากสำหรับชีวิตเรา ขึ้นสุดลงสุด แต่ก็สนุกมากๆเช่นกัน เพื่อนๆมีบทเรียนอะไรที่อยากแชร์ ทักมาคุยกันนะ @sweetwatrrrr หรือไม่ก็ @namwanwann ไม่รู้ตอนนี้ใช้ชื่อไหน 🤣 เจอกันอีกทีปีหน้าน้าา happy new year ค่าาา
12/28/202342 minutes, 28 seconds
Episode Artwork

BURNOUT มันเป็นแบบนี้นี่เอง

76. เหนื่อยมากๆ แต่หายเหนื่อยละ เพราะวันนี้โปรเจคเป็นรูปเป็นร่างแล้ว ไปชื่นชมกันได้นะคะ @wolfbkk_
11/27/202341 minutes, 34 seconds
Episode Artwork

แช่น้ำแข็งขั้น advance

75. แชร์ประสบการณ์แช่น้ำแข็งของเรา ตั้งแต่เริ่มแรก จนล่าสุดเลื่อนขั้นเป็น advance แล้วน้า ใครสนใจแช่น้ำแข็งที่เดียวกันกับเรา ลองดู @breath_inspired ได้เลย ดีมากๆ แนะนำมาก
10/31/202334 minutes, 14 seconds
Episode Artwork

how to จัดการความเครียด

74. แชร์จากประสบการณ์อีกแล้วค่ะ ใครมีอะไรอยากแชร์กลับ ทักเข้ามาเลยยย @sweetwatrrrr
10/16/202339 minutes, 35 seconds
Episode Artwork

Mental Health คืออะไร? ทำไมถึงสำคัญ?

73. วันนี้เป็นวัน World’s Mental Health Day แหละทุกคน เราเลยอยากจะมาพูดถึง topic นี่กันหน่อย ep. นี้มาแบบยาวหน่อย หวังว่าจะฟังกันจนจบน้าา ใครอยากพูดคุยเพิ่มเติม ทักมาคุยกันได้เลย @sweetwatrrrr ขอบคุณที่เข้ามาฟังน้าา
10/10/20231 hour, 3 minutes, 55 seconds
Episode Artwork

work life mai balance

72. บ่นๆเรื่องงาน, social anxiety, สุขภาพ, ออกกำลังกาย ใคร relate ได้ทักมาเม้ามอยประสบการณ์ตัวเองกับเราได้นะ @sweetwatrrrr
10/2/202320 minutes, 48 seconds
Episode Artwork

การสูญเสีย

71. อัดไปร้องไห้ไป ด้วยความคิดถึง ใครกำลังเจอประสบการณ์แบบนี้อยู่ เราเป็นกำลังใจให้นะคะ :) ปล. เปลี่ยนชื่อไอจีแล้วเป็น @sweetwatrrrr ทักมาพูดคุยกันได้น้า
9/18/202330 minutes, 3 seconds
Episode Artwork

be yourself!

70. วันนี้มาพูดเรื่องการเป็นตัวของตัวเอง การค้นหาตัวเอง การฮีลใจตัวเอง ค่าาา ปล. เค้าเปลี่ยนชื่อ ig ใหม่แล้วนะ @sweetwatr_ ทักมาคุยกันน้าา
8/28/202341 minutes, 37 seconds
Episode Artwork

มองปัญหาใหญ่ ให้เป็นปัญหาเล็ก เดี๋ยวก็ผ่านมันไปได้เอง!

69. ช่วงนี้เครียดมาก ปัญหาเยอะมาก เลยหายไปหลายสัปดาห์ แต่กลับมาแล้วค่าาา วันนี้พูดวนๆงงๆหน่อยน้า สติชั้นเบลอมากอ่ะเพื่อน 😵‍💫
8/23/202342 minutes, 33 seconds
Episode Artwork

ตกผลึกกับชีวิตในช่วง 2 สัปดาห์นี้

68. ไปบาหลีมาอีกแล้วค่าา แรกๆก็ไม่อยากไป แต่ธรามชาติมันฮีลใจได้จริงๆ ตัดเพื่อน toxic ออกจากชีวิต สัมภาษณ์พี่โดม เตรียมช้อปปิ้ง 8.8 เพื่อนๆฟังแล้วคิดว่าไง ทักมาคุยกันน้าา @namwanwann
8/8/202340 minutes, 1 second
Episode Artwork

บทเรียนจากอาหารเป็นพิษ

67. ทุกเหตุการณ์ของชีวิต มีข้อคิดหมด ฟังตอนนี้จะรู้เลยว่าเราขี้บ่นแค่ไหน 🤣 ขอบคุณเพื่อนๆที่ทักมาให้กำลังใจกันช่วงที่เราป่วยอยู่ด้วยน้าา เลิ๊ฟทุกคนนนน
7/24/202335 minutes, 8 seconds
Episode Artwork

10 สิ่งที่รู้ทั้งรู้ว่าไม่ดี แต่ก็เลิกทำไม่ได้สักที

66. ภาคต่อจากคราวที่แล้วนะคะ นึกภาพดูว่าถ้าทำสิ่งที่ควรทำได้ และเลิกสิ่งที่ควรเลิกได้ ชีวิตจะดีขึ้นแค่ไหน… เพื่อนๆละมีอะไรที่รู้ทั้งรู้ว่าไม่ดี แต่ยังเลิกทำไม่ได้ มาเล่าให้ฟังหน่อย @namwanwann
7/10/202337 minutes, 48 seconds
Episode Artwork

10 สิ่งทำแล้วดี แต่ก็ทำไม่ได้สักที

65. แต่ละข้อดูจะเป็นอะไรง่ายๆทั้งนั้นเลย จริงๆแค่เริ่มทำสิ่งเหล่านี้ให้ได้ ชีวิตก็ดีแล้วนะ เพื่อนๆคิดว่าไง มีข้อไหนเห็นด้วย ไม่เห็นด้วย หรืออยากเพิ่มเติมตรงไหน ทักมาคุยกันนะ @namwanwann
7/5/202336 minutes, 2 seconds
Episode Artwork

ตัดพลังงานลบ เพื่อรักษาพลังงานบวก

64. มาช้าดีกว่าไม่มานะเพื่อนๆ ep. นี้ต้องจับใจความดีๆหน่อยนะ เพราะพูดเองยังงงเอง 🤣
6/28/202316 minutes, 19 seconds
Episode Artwork

romanticizing your life

63. ต่อจากนี้ไปเราจะพูดคุยแบบเห็นหน้ากันแล้วน้าาา บอกเลยว่าเพิ่มงานให้ตัวเองหนักมาก แต่เพื่อเพื่อนๆที่น่ารักของเรา เรายอมค่ะ มี feedback ยังไงก็ทักเข้ามาคุยกันนะ @namwanwann
6/19/202333 minutes
Episode Artwork

ออกกำลังกายไปเพื่ออะไร?

62.
6/13/202329 minutes, 56 seconds
Episode Artwork

วันนี้ฉันเลือกที่จะมีความสุข

61. วันนี้เราเลือกที่จะมีความสุข แล้วเพื่อนๆละคะคิดยังไงกัน เข้ามาพูดคุยกันได้ในไอจี @namwanwan นะคะ
5/29/202327 minutes, 46 seconds
Episode Artwork

ลาออกจากงานตอนอายุ 30

60. บ้านเมืองกำลังจะเปลี่ยนแปลง ตัวดิฉันก็เช่นกัน แต่จะเปลี่ยนไปไหนยังไม่รู้นะ วันนี้อยากจะมาพูดถึงการออกจาก comfort zone ออกไปไม่รู้ว่าจะเจออะไรมันก็น่ากลัวอยู่ค่ะ แต่ว่ามันก็น่าตื่นเต้นด้วย ลองฟังดูนะคะ คิดเห็นยังไงก็เข้ามาทักทายกันได้เหมือนเดิม @namwanwann นะค้า
5/15/202323 minutes, 56 seconds
Episode Artwork

depression (again)

59. กลับมาอีกแล้วกับเรื่องของโรคซึมเศร้า รอบนี้เป็นระดับกลางค่ะ ไม่เบา และไม่หนักมาก ขอบคุณเพื่อนๆที่เข้ามาให้กำลังใจกันน้า ใครฟัง ep. นี้จบแล้ว ลองกลับไปหา "ep. 31 how to ออกจากจุดต่ำสุดของชีวิต" ฟังดูนะคะ สั้นๆ แต่เราว่ามันช่วยให้เราคิดอะไรได้เยอะเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนน้าา รักๆ xoxo
5/9/202329 minutes, 1 second
Episode Artwork

พูดคนเดียว 1st anniversary// my 30th birthday episode

58. วันนี้ครบรอบ 1 ปีของการทำ podcast ของเรา และยังเป็นวันเกิดครบรอบ 30 ปีของเราด้วย เพื่อนที่คาดหวังว่าจะได้รับพลังบวกไปเต็มๆ เราขออภัยด้วย เพราะเราก็เป็นมนุษย์คนนึง ที่ก็มีช่วงขึ้นๆลงๆ หวังว่า ep. นี้เพื่อนๆจะได้รับรู้และเข้าใจเราในมุมที่อ่อนไหวมากขึ้นนะคะ เราขอบคุณมากที่ติดตามรับฟังเรามาตลอด และเราสัญญาว่าจะตั้งใจทำ podcast ให้เพื่อนๆได้ฟังไปอีกนานๆเลย 💖 อย่าลืมเข้ามาทักทายกันใน ig: namwanwann นะคะ ช่วงนี้อ่อนแอมากเลย ขอกำลังใจหน่อยค่ะเพื่อนๆ
5/3/202325 minutes, 36 seconds
Episode Artwork

ฮีลใจด้วยการเที่ยวธรรมชาติ

57. เพิ่งกลับจากบาหลีบาใจมาค่ะทุกคน รู้สึกสดใสชื่นและเต็มไปด้วยพลังงานบวกมากๆ หวังว่าจะ enjoy listening นะคะ 😘
4/18/202327 minutes, 30 seconds
Episode Artwork

สวยตาม “มาตฐานความงาม” ที่แลกมาด้วยสุขภาพ คุ้มหรอ?

56. beauty standard เป็นเรื่องที่เราอยากพูดมานารแล้ว และอยากจะนำมาพูดให้บ่อยขึ้นด้วย วันนี้มาแบบเรียกน้ำย่อยกันก่อน topic วันนี้พูดถึงเรื่องการวิ่งตามเทรนความงาม และการอยากผอมทางลัดต่างๆที่คนสมัยนี้นิยมกัน ฟังแล้วคิดยังไง สามารถทักมาคุยกันได้นะคะ @namwanwann
4/10/202328 minutes, 17 seconds
Episode Artwork

เบื่ออาหาร

55. วันนี้มาแชร์ปัญหาสุขภาพให้เพื่อนๆฟัง เบื่ออาหาร หลายคนฟังแล้วอิจฉา บอกเลยว่า มันไม่สนุกเลยจ้าาา 😭
4/3/202326 minutes, 12 seconds
Episode Artwork

เราอยู่คนเดียวมากเกินไปรึเปล่า?

54. วันนี้มาพูดเรื่องการอยู่คนเดียว ทั้งข้อดี ข้อเสีย ประสบการณ์ที่เราเจอ ฟังแล้วเพื่อนๆอาจจะอยากลองมาอยู่กับตัวเองมากขึ้น :)
3/28/202342 minutes, 53 seconds
Episode Artwork

tattoo

53. พูดถึงรอยสัก อย่า! คิดว่าฉันเป็นคนไม่ดี ความคิดนี้ควรหยุดได้แล้ว เพราะงานสักคืองานศิลปะ สักเพราะชอบ ไม่ได้สักเพราะกร้านโลก
3/20/202342 minutes, 25 seconds
Episode Artwork

ที่ใดมีรัก ที่นั่นมีทุกข์

52. ความรักเป็นบ่อเกิดของความทุกข์ จริงมั้ย? เพราะเหตุนี้เราจึงหวงความโสดรึเปล่า? คิดยังไงทักมาคุยกันน้า @namwanwann
3/18/20237 minutes, 22 seconds
Episode Artwork

โล๊ะตู้เสื้อผ้า

51. social media detox กันอีกแล้วค่ะทุกคน รอบนี้จะใช้เวลาให้เป็นประโยชน์ด้วยการโล๊ะตู้เสื้อผ้า “สักที” หวังว่าจะ inspire ให้เพื่อนๆจัดตู้กันนะ ใครมีอะไรแนะนำ dm มาเม้ากัน เดี๋ยว detox เสร็จตามไปคุยด้วย 😘
3/13/202323 minutes, 54 seconds
Episode Artwork

ข้อคิดที่ได้จากการนั่งรอหน้าห้องผ่าตัด

50. emotional สุดๆ หวังว่าเพื่อนๆจะได้ข้อคิดอะไรจากเรื่องราวของเรานะคะ ใครกำลังเจอเรื่องคล้ายๆกัน หรืออยากพูดคุยเพิ่มเติม ทัก dm มาได้เลย @namwanwann
3/6/202328 minutes, 25 seconds
Episode Artwork

ทำไมทำหน้าเท่าไหร่ ก็ไม่พอใจสักที?

49. คหสต. ล้วนๆนะคะ เราอยากสนับสนุนให้ทุกคนพอใจกับสิ่งที่บรรพบุรุษให้มา เติมเมื่อถึงเวลา หรือเมื่อเราพยายาม work on it แล้วแต่มันยังรังควานใจอยู่ ใครมีความเห็น หรืออยากเม้าต่อ dm มาโล้ด @namwanwann
2/27/202328 minutes, 53 seconds
Episode Artwork

party smarter

48. วันนี้น้ำหวานรวบรวม 10 ข้อ ที่จะช่วยให้เพื่อนๆกินเหล้าอย่างฉลาดมากขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัวล้วนๆ ลองฟังดูนะ อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนของคุณฟังด้วย จะได้เลิกเป็นภาระ 🤣 ทักเข้ามาพูดคุยกันได้เหมือนเดิมที่ไอจี @namwanwann น้าาา
2/20/202324 minutes, 59 seconds
Episode Artwork

relationship advice

47. valentine’s ปีนี้มาพร้อมกับ relationship advice from a 29-year-old me พูดยาวมากๆ หวังว่าจะ enjoy นะคะ 🥰
2/13/20231 hour, 32 seconds
Episode Artwork

my dating life

46. ว่าด้วยเรื่องชีวิตรักของดิฉันค่าา ep. นี้ไม่มีอะไรเลย ฟังกันขำๆเนอะ 🤣
2/6/202339 minutes, 26 seconds
Episode Artwork

introvert talk #1

45. เจอคนเยอะๆ มันเหนื่อยมากนะ! วันนี้ก็กลับมาบ่นให้เพื่อนๆฟังกันอีกแล้ว ใครฟังแล้วรู้สึก relate ทักมาคุยกันได้ในไอจีนะ @namwanwann แล้วก็อย่าลืมให้คะแนน podcast เป็นกำลังใจให้เราด้วยน้าา ❤️
2/4/202327 minutes, 56 seconds
Episode Artwork

transformational breathwork

44. ล่าสุดเรามีโอกาสได้ทำ tranformational breathwork มาค่ะ เลยอยากเอาประสบการณ์มาแชร์ให้เพื่อนๆฟัง ใครสนใจประสบการณ์แบบนี้ ทักมาเม้ามอยกันได้น้าาา @namwanwann
1/23/202327 minutes, 52 seconds
Episode Artwork

ทำไมคนเราชอบเปลี่ยนลุค?

43. วันนี้มาบ่นเรื่องทรงผมให้เพื่อนๆฟังอีกแล้ว ฟังกันขำๆเนอะ 💇🏻‍♀️🤭✨
1/16/202319 minutes, 42 seconds
Episode Artwork

why new year resolutions always fail?

42. วันนี้มีคำถามกับตัวเองว่าทำไมน้าา ทำไมคนเรามักจะทำ new year resolution ไม่สำเร็จ เลยลิสออกมาคร่าวๆตามความคิดเรา เพื่อนๆคิดเห็นยังไง แชร์กันได้น้าาา
1/6/202313 minutes, 18 seconds
Episode Artwork

HNY 2023 🥳💖🎉

41. happy new year ค่ะเพื่อนๆที่น่ารักของเรา ขอให้ปีนี้เป็นปีที่ดีของทุกคนน้าาา สัญญาว่าปีนี้จะตั้งใจทำ podcast ดีๆให้ทุกคนฟังทุกสัปดาห์ เติบโตไปด้วยกันน้าาาา รักทุกคนจากใจ 🫶🏻 ทัก dm มาพูดคุยกันได้น้าา @namwanwann อยากคุยด้วยค่าาา
1/3/202320 minutes, 50 seconds
Episode Artwork

สรุปชีวิตในปี 2022

40. ปีนี้เป็นปีที่สนุกที่สุดในชีวิตเรา ได้เรียนรู้และเติบโตในหลายๆด้านของชีวิต เลยอยากมาเล่าให้เพื่อนๆฟัง เผื่อว่าจะ inspire เพื่อนๆในแง่มุมต่างๆนะคะ
12/27/202223 minutes, 50 seconds
Episode Artwork

wonderfruit

39. สิ่งที่เราเรียนรู้จากงาน wonderfruit มันมีมากกว่าดนตรี ปาร์ตี้นะ!!!!
12/23/202231 minutes, 52 seconds
Episode Artwork

บ่นไปเรื่อยในวันแย่ๆ

38. bad days make the good ones better :)
12/12/202214 minutes, 33 seconds
Episode Artwork

how to be happier

37. เติมความสุขเล็กๆ ให้ชีวิต :)
12/8/202212 minutes, 30 seconds
Episode Artwork

ยิ่งรู้มาก ego ยิ่งมาก

36. “เออ รู้แล้ว” คำนี้ลองพูดให้น้อยลง ปิดปากแล้วเปิดหูให้มากขึ้นนะคะ 😘
12/5/202210 minutes, 40 seconds
Episode Artwork

social media detox

35. 7 วันกับการไม่เล่นโซเชียล เป็นยังไง ทำทำไม?
11/21/202218 minutes, 46 seconds
Episode Artwork

คิดถึงตัวเองคนเก่า

34. เพื่อนๆเคยรู้สึกแบบนี้กันมั้ยคะ วันนี้เรามาแชร์วิธีที่เราทำอยู่เพื่อที่จะ ปลุกตัวเองคนเก่ากลับมา ลองฟังดูน้าาา
11/15/202213 minutes, 58 seconds
Episode Artwork

small wins ชัยชนะเล็กๆน้อยๆ

33. สัปดาห์ที่ผ่านมาดิฉันเป็นโควิดค่ะเพื่อนๆ ฟังจากเสียงก็รู้สึกว่าเสียงแอบยังแปลกๆไปอยู่นิดหน่อย วันนี้เอาวิธีสร้างพลังบวกมาฝากเพื่อนๆอีกแล้ว ลองฟังดูนะคะ เหมือนเดิมเลยถ้าอยากพูดคุย ทักมาคุยได้ในไอจีเรานะ @namwanwann
11/7/202218 minutes, 38 seconds
Episode Artwork

ขอบ่นหน่อย!! การทนอยู่กับสิ่งที่ไม่ชอบ

32. ใครเคยตัดผมพลาด แล้วทำอะไรไม่ได้บ้าง ฮืออออ 😭
11/1/202217 minutes, 37 seconds
Episode Artwork

how to ออกจากจุดต่ำสุดของชีวิต

31. วันนี้เอานิทานมาฝากเรื่องนึง เป็นหนึ่งในเรื่องที่เปลี่ยนชีวิตเราเองเหมือนกัน ลองฟังดูนะคะ :)
10/25/20227 minutes
Episode Artwork

ทำอย่างไร เมื่อคนใกล้ตัวเป็นโรคซึมเศร้า

30. มาเล่าประสบการณ์ร่าวๆจากคนที่เคยป่วยเป็นโรคนี้มาก่อนค่ะ เราไม่ต้องการอะไรมาก แต่รู้ว่ามีคนอยู่ข้างๆ และเราไม่ได้ต่อสู้กับโรคนี้เพียงลำพัง กำลังใจสำคัญมากๆ เหมือนเดิมนะคะ ใครอยากแชร์เรื่องราว หรือพูดคุยกับเราเพิ่มเติม ทัก dm มาได้เลย @namwanwann
10/18/202222 minutes, 18 seconds
Episode Artwork

ใช้ social media อย่างไรไม่ให้เป็นพิษ

29. ใครมีวิธีอะไรดีๆอยากแชร์ ทักมาบอกเราได้นะ @namwanwann
10/11/202237 minutes, 9 seconds
Episode Artwork

soulmate

28. วันนี้เอาวิธีตามหา soulmate มาฝากด้วยค่ะ เราขอให้เครดิต reels จาก @truama.coach.natalie นะคะ ใครเชื่อไม่เชื่อใน soulmate ก็ทักมาคุยกันได้เหมือนเดิมค่ะ ฟังแล้วรู้สึกยังไงก็ feedback มาได้นะคะ จะได้มาปรับปรุง ถ้าใครชอบก็ฝากแชร์กันด้วยน้าาา :)
10/4/202218 minutes, 54 seconds
Episode Artwork

หลอกตัวเองยังไงให้ได้ดี

27. ep นี้ต่อจาก inner voice นะคะ ใครยังไม่ได้ฟัง ไปฟังอันนั้นก่อนน้า 😁 the voice inside your head is all the matters :) เพื่อนๆพูดอะไรกับตัวเองกันบ้างคะ? dm มาคุยกันได้น้า @namwanwann
10/1/202212 minutes, 24 seconds
Episode Artwork

inner voice เสียงในหัวที่เราพูดกับตัวเอง

26. พูดดีชีวิตดี พูดไม่ดีชีวิตก็แย่ค่ะ อยากเป็นแบบไหน ก็พูดบอกตัวเองไปแบบนั้นเลย หลอกสมองตัวเองไปเรื่อยๆ เดี๋ยวนางก็เชื่อเองค่ะ :) อยากคุยต่อ dm มาได้โล้ดดด @namwanwann ยินดีที่ได้รู้จักผู้ฟังทุกคนน้า
9/29/202224 minutes, 54 seconds
Episode Artwork

how are you? คำถามที่ไม่เคยถูกตอบ

25. เป็นยังไงกันบ้างคะทุกคน สังเกตกันมั้ยว่าคำถามนี้เราไม่เคยใส่ใจในการตอบมันเลย อยากให้เพื่อนๆลองถามตัวเองในวันนี้ดูนะคะ ว่าตัวเองรู้สึกยังไงบ้าง :) ตอบตรงๆ อย่ากลัวที่จะยอมรับความรู้สึกตัวเอง บางครั้งรู้สึกแย่ก็ต้องยอมรับว่ารู้สึกแย่ เดี๋ยวมันก็ดีขึ้นเองค่า ใครอยากเม้ามอยเพิ่มเติม ทัก dm มาโล้ดดด @namwanwann ช่วงนี้เหงา ทักมาเบย!
9/22/20229 minutes, 26 seconds
Episode Artwork

water therapy for spiritual healing

ep. 24 จะเล่าประสบการณ์ water therapy ให้ฟัง เป็นการทำ spiritual healing อย่างนึง เราเล่าอาจจะไม่ครบทุกประเด็น ใครสนใจ หรือสงสัยตรงไหน dm มาคุยกันได้เลยค่ะ @namwanwann
9/13/202229 minutes, 25 seconds
Episode Artwork

practice makes perfect จริงหรือ?

เชื่อว่าหลายคนน่าจะโตมากับประโยคนี้เหมือนกัน ใครอยากแชร์ความเห็น หรือประสบการณ์ dm มาคุยกันน้า @namwanwann
9/12/202226 minutes, 13 seconds
Episode Artwork

8 สัญญาณที่บ่งบอกว่า i’m not ok

22. ช่วงที่ผ่านมา จิตใจไม่โอค่ะทุกคน คือภาวะซึมเศร้ามันเกิดขึ้นได้เรื่อยๆนะ อย่ากลัวคำว่า sad/depress มันเป็นเรื่องปกติมากๆ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่อยู่ที่ว่าเรารู้ตัวไวแค่ไหน แล้วจัดการกับมันได้มั้ย ใครรู้ตัวว่าใจไม่โอเค สู้ๆค่ะ อย่าปล่อยไว้นาน เราต้องมาหาทางออกไปด้วยกัน! 💖✨
9/5/202225 minutes, 26 seconds
Episode Artwork

4 mantras that changed my life

21. วันนี้มาแชร์ 4 ประโยคสั้นๆ พูดเตือนสติตัวเองบ่อยๆ ใครมี mantra ของตัวเองอยากแชร์อีกบ้างคะ?
8/11/20227 minutes, 45 seconds
Episode Artwork

audiobooks

20. เพื่อนๆคนไหนฟัง audiobooks อยู่บ้าง แนะนำมาได้น้าา
8/7/20229 minutes, 44 seconds
Episode Artwork

death

19. we are all dying - ความตายเป็นเรื่องปกติ ลองฟังดูไม่ต้องกลัว ep. นี้ไม่ดาร์กเลย :)
8/5/20227 minutes, 10 seconds
Episode Artwork

mindfulness practice

ep. นี้มาพูดถึงการฝึกสติที่เราทำอยู่ ใครอยากแชร์อะไร หรืออยากพูดคุยกับเรา ทัก dm มาได้เลยน้า :) enjoy kaaa 😘
8/2/202227 minutes, 26 seconds
Episode Artwork

my diet journey เมื่อร่างกายมันฟ้อง ว่าต้องดูแลตัวเองเดี๋ยวนี้

วันนี้เรามาแชร์ประสบการณ์การกิน ตั้งแต่สมัยเด็กจนโต ทั้งโรคยอดฮิตอย่างกรดไหลย้อน โรคที่หลายคนอยากเป็นอย่างโรคเบื่ออาหาร โรคที่กำลังมาในยุคนี้อย่างโรงซึมเศร้า และท้องผูกขั้นรุนแรงไม่ถ่ายนานสุด 6 วัน เป็นมาหมดนี่แล้ว ลองมาแทบทุกวิธี จนตอนนี้วิธีที่ดีที่สุดที่ลองมาคือ เปลี่ยนการกินค่ะ! ตอนนี้เราเริ่มทาน plantbased มาเป็นเวลา 7 วัน แต่คิดว่าคงทำต่อไปเรื่อยๆ เพราะร่างกายเรารู้สึกดีมาก ไม่เคยรู้สึกดีขนาดนี้มาก่อน ลองฟังดูนะคะ ใครอย่าพูดคุย dm มาได้เลย @namwanwann
7/26/202220 minutes, 44 seconds
Episode Artwork

everything is impermanent

this too shall pass :) ไม่มีอะไรอยู่กับเราตลอดไปค่ะ ทั้งความสุขและความทุกข์ วันนึงมันก็จะต้องดับไปอยู่ดี เพราะทุกอย่างบนโลกนี้มันเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอด อยู่กับปัจจุบัน ยอมรับและเข้าใจความทุกข์ อยู่กับมันให้เป็น และก็จำไว้เสมอว่าวันนึง เดี๋ยวมันก็ผ่านไป
7/16/20224 minutes, 37 seconds
Episode Artwork

believe in your dream เชื่อมั่นในความฝัน

เราเชื่อว่าทุกคนมีฝัน ไม่ว่าจะเป็นอะไร จะเล็กหรือจะใหญ่ เชื่อมั่นในความฝันของเรา และกล้าที่จะออกไปตามล่าฝัน :)
7/15/202217 minutes, 2 seconds
Episode Artwork

self-care 101

อยากมี self-care routine อยากเริ่มต้นดูแลตัวเอง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? ฟังเราพูดคนเดียว ep. นี้เลย! เริ่มต้นง่ายๆ แบบ no bullsh*t มีความเห็นยังไง dm มาคุยกันได้เลย @namwanwann
7/7/202211 minutes, 9 seconds
Episode Artwork

ชวน reflect ชีวิต ช่วงครึ่งปี 2022

เผลอแปปเดียวหมดไปครึ่งปีแล้วทุกคน เรานั่งทำ self reflection ไปเมื่อเช้า ทำให้รู้สึกมีกำลังใจในการใช้ชีวิตต่อมาก เพราะเราได้ไล่เรียงออกมาว่า ครึ่งปีที่ผ่านมา ชั้นก็ผ่านอะไรมาเยอะเหมือนกันนะ ลองฟังดูน้าา หวังว่าจะได้ลองทำตามกันนะคะ :)
6/30/20229 minutes, 33 seconds
Episode Artwork

เขียน journal จบเล่มแรก! เปลี่ยนชีวิตจริง

journaling absolutely changed my life จริงๆค่ะ ดีใจมากที่เขียนจบเล่มแรก ใครอยากเริ่มเขียน เริ่มเลยค่ะ ไม่มีผิดมีถูก เป็นพื้นที่ส่วนตัว พื้นที่ปลอดภัย ลองดูค่ะ :)
6/29/202214 minutes, 34 seconds
Episode Artwork

caffeine crash - เลิกกาแฟซะ หากคุณมีอาการเหล่านี้

เราเปลี่ยนจากกาแฟ มาสายมัชชะแล้วค่ะ ทุกวันนี้ถ้ามีวันไหนต้องกินกาแฟ ดิฉันก็ยังเป็นเหมือนเดิม คือใจเต้นแรงมาก ใครลองเปลี่ยนแล้วเป็นยังไง ทัก dm มาคุยกันได้นะ @namwanwann
6/28/202217 minutes, 10 seconds
Episode Artwork

โอกาส มักจะมาตอนที่เราไม่พร้อมเสมอ

วันนี้มาเปิดประสบการณ์ “ดีเจครั้งแรก” ของเรา ในวันที่เราไม่พร้อมเลย แต่ในเมื่อโอกาสมันมา ก็ต้องคว้าค่ะ ถ้าจะรอพร้อม ชาตินี้คงไม่ได่เล่น 🤣 ลองฟังดูนะ ถ้าชอบฝากแชร์ แล้วแมคเรามาด้วย @namwanwann
6/26/202218 minutes, 40 seconds
Episode Artwork

i kissed a girl 😳🌈✨

สวัสดี pride month ค่าาา🌈🌈 วันนี้มาเล่าประสบการณ์สนุกๆที่เกิดขึ้นที่นิวยอร์กให้เพื่อนๆฟัง จะบอกว่าปกติเป็นคนขี้ลืมมาก แต่เรื่องคืนนั้นเราจำได้ทุกรายละเอียด ลองฟังดูนะ :) ps. ฟังแล้วชอบ กด rate five stars และอย่าลืมแชร์ด้วยน้าา tag เรามาด้วย @namwanwann
6/13/202228 minutes, 56 seconds
Episode Artwork

อะไรไม่ดี ก็ตัดทิ้งไปค่ะ… it’s okay :)

ฟังแล้วชอบ อย่าลืมช่วยกันแชร์นะ!! tag เรามาด้วย @namwanwann
6/10/202214 minutes, 7 seconds
Episode Artwork

มาสร้าง morning routine กันนนนน

Some morning routine ideas นะคะทุกคน จริงๆลองไปดู youtube คนอื่นแล้วชอบอะไรลองทำดูก็ได้น้าา ค่อยๆเริ่มทีละอย่างสองอย่าง ตื่นเช้าขึ้นสัก 30 นาทีก็มีเวลาเหลือหลายย ☀️🍵💕 1. Make the bed 2. Meditation 3. Spend time cooking a healthy breakfast 4. Morning stretch 5. Go screen-free all morning 6. Listen to a feel-good playlist 7. Listen to podcasts 8. Making coffee or tea 9. Drink your coffee or tea in silence 10. Raise your heart rate with a high-intensity workout 11. Make a fruit juice/ smoothie 12. Plan your day and prioritise tasks 13. Gently tap your fingers all over your body 14. Skincare routine 15. Get dressed in an outfit that makes you feel good (even thought you’re work from home) 16. Have a cold shower 17. Write down your goals for the day 18. Morning pages 19. A glass of lemon water 20. Open the curtain and windows 21. Read for 30 mins 22. Tidy up your space
5/30/202222 minutes, 49 seconds
Episode Artwork

anger management จัดการความโกรธด้วยวิธีสุด simple

หลายวันที่ผ่านมามีเรื่องที่รังควานใจเราหนักมาก คือว่างเมื่อไหร่เป็นคิด แล้วมันก็ทำให้เราโมโหทุกครั้ง แต่เมื่อเช้านี้เราเจอวิธีจัดการกับความโกรธโดยบังเอิญค่ะ เลยอยากจะมาแชร์ ลองฟังกันดูนะ :)
5/27/20228 minutes, 52 seconds
Episode Artwork

ต่อสู้กับความขี้เกียจ… ยากจังโว้ย

นางสาวขี้เกียจรายงานตัวค่ะ กว่าจะสลัดความขี้เกียจออกไปได้ใช้เวลาหลายวัน เราว่าขี้เกียจบ้างก็เป็นเรื่องปกตินะ แต่ต้องรู้ limit หน่อย เพราะชีวิตต้องเดินต่อไป สู้ค่ะ :)
5/25/20228 minutes, 42 seconds
Episode Artwork

ออกจาก toxic relationship ไม่ต่างอะไรกับการเลิกบุหรี่…

hello friends วันนี้เราหยิบเรื่อง toxic relationship กับการเลิกบุหรี่มาพูดให้ฟัง คือล่าสุดเพิ่งเจอแฟนเก่ามา เลยนึกถึงประเด็นนี้ขึ้นมาได้ ลองฟังดูนะ :)
5/15/202217 minutes, 1 second
Episode Artwork

ถอดเล็บ... สอนอะไรเรา

topic แปลกๆ วันนี้มาแชร์ประสบการณ์ถอดเล็บ พร้อมวิธีดูแลรักษา และข้อคิดที่ได้ ลองฟังดูนะ :)
5/9/202211 minutes, 39 seconds
Episode Artwork

วันเกิด... เลิกกับแฟน

ขออภัย ep. นี้เสียงไม่ค่อยโอ 55555 คืออัดบนรถครั้งแรก แล้ว noise มันเยอะมาก แต่เราไม่อยากอันใหม่ เพราะความรู้สึกตรงนั้นมันผ่านไปแล้ว คราวหน้าไม่ทำแล้วค่ะ 😂 ep. อัดสด no script แบบใจกล้ามาค่ะ ฟิลมันมา มันต้องอัดเลย พูดงงๆ วนไปวนมา ให้ผ่านมาก็ขอบคุณที่มาฟังเราพูดคนเดียวน้า :) สัญญาว่าจะค่อยๆพัฒนาสกิลการเล่าเรื่องให้เก่งขึ้น !!
5/7/202216 minutes, 6 seconds
Episode Artwork

depression

สวัสดีทุกคนนน ep. แรกเราจะมาพูดคนเดียวเรื่อง depression เราเคยป่วยเป็นซึมเศร้าค่ะ เราเลยอยากมาแชร์วิธีที่เรารักษาตัวเองโดยไม่ใช้ยา สำหรับ ep. นี้จะเป็นการเล่าประสบการณ์กว้างๆให้ทุกคนฟัง อาจจะไม่ได้ detail เท่าไหร่ แต่เราจะทำ ep. อื่นๆมาเสริมอย่างแน่นอน :) ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาฟังนะคะ ยังไงก็ฝากติดตามกันด้วยค่าาา :)
5/3/202252 minutes, 39 seconds