⬇️ VIP:YOU Einzelcoaching: Es gibt noch 2 Plätze für einen Start im März! ⬇️ In diese Episode geht’s um ein Hormon, das der Chronobiologe und Arzt Dr. Jan-Dirk Fauteck als das Schweizer Taschenmesser unter den Hormonen bezeichnet: Melatonin! Unser Schlafhormon, das allerdings noch eine ganze Reihe anderer Funktionen und Aufgaben in unserem Körper hat. Viel Spaß!

In dieser Episode geht es um einen Quicktipp der dafür sorgt, dass du besser einschläfst, besser durchschläfst und deine Regenerationszeit verlängerst. Viel Spaß!

In dieser spannenden Episode gehts um eine Krankheit, die sich über 15-20 Jahre still und heimlich von hinten anschleichen kann: Alzheimer Demenz. Ich schaue mir mit der wunderbaren Kyra Kauffmann an, wie es kommt, dass Menschen Alzheimer bekommen und wie wir uns präventiv davor schützen können. Viel Spaß!

⬇️ Workshopreihe FATBURN-CAMP beginnt morgen! 02.02.-06.02. - Schnapp dir dein Ticket! Von einem Jo-Jo-Effekt spricht man, wenn das Gewicht nach einer Diät wieder auf oder über das Ausgangsgewicht ansteigt. Der Jo-Jo-Effekt ist die Folge von Crash-Diäten, bei denen über einen längeren Zeitraum zu wenig Kalorien aufgenommen werden. Zu wenig Kalorien bedeutet, dass die Kalorienzufuhr über einen längeren Zeitraum unter dem Grundumsatz liegt. In dieser Episode lernst du: - Was der Grundumsatz ist. - Warum dein Körper Jo-Jo mit deinem Gewicht spielt. - Wie du den Jo-Jo-Effekt verhindern kannst.

⬇️ Workshopreihe FATBURN-CAMP 02.02.-04.02. - Schnapp dir dein Ticket! Im Februar öffne ich die Türen zu meinem 8-wöchigen ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching und du hast sicher schon den Slogan für das Wintercamp entdeckt: Starte deine Abnehmpläne 2024 mit einem Bäääm! Diesen Slogan gab es auch schon vor 4 Jahren zu Beginn des Jahres 2020. Heute habe ich Sabine bei mir, die sich nach über 1 Jahr des Herumschleichens auf meiner Website endlich von diesem Slogan so angesprochen fühlte, dass sie sich bei mir gemeldet hat. In diesem Monat lebt sie seit genau 4 Jahren nach dem ISS DICH GLÜCKLICH! Konzept. Du konntest die Erfolgsgeschichte von Sabine hier im Podcast mitverfolgen, denn ich habe sie 11 Monate nach dem Coaching und 2 Jahre nach dem Coaching interviewt und heute, 4 Jahre nach dem Coaching, möchte ich Sabine fragen, wie es weitergegangen ist, ob sie immer noch glücklich isst, ob sie ihr Gewicht halten konnte, ob es Hürden und Hindernisse gab und wie sie damit umgegangen ist. Viel Spaß mit meinem bezaubernden Interviewgast Sabine.

⬇️ Workshopreihe FATBURN-CAMP 02.02.-04.02.! In dieser Episode geht’s darum, worum Omega-3-Fettsäuren so wichtig sind und wo du sie herbekommst. Auch dann, wenn du keinen oder wenig Fisch isst. Viel Spaß!

⬇️ Das ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp kommt! Bist du diesmal dabei? Gudi lebt auf Sardinien und geht oft mit Freunden essen. Sie ist davon überzeugt, dass sie dann auf den Nachtisch in Form von Kuchen oder Schokopudding nicht verzichten kann. Sie isst ihn jedes Mal mit. Sie hat keinen Heißhunger. Sie handelt aus reiner Überzeugung: "Die anderen essen den Nachtisch, dann will ich ihn auch." Sonja ist Logosynthese® Coach und hilft mit dieser Coaching-Technik anderen Menschen dabei, innere Überzeugungen und Blockaden aufzulösen. In dieser Episode erfährst du wie die Logosynthese® funktioniert. Der Höhepunkt in dieser Episode: Gudi lässt sich live von Sonja mit Hilfe der Logosynthese® coachen. Am nächsten Abend war Gudi wieder eingeladen. Sie schrieb mir, was sie erlebt hat und ob das Coaching gegriffen hat. Superspannend, das kann ich dir sagen! Kleiner Spoiler: Sonja Zanini wird meinen Teilnehmerinnen im ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp einen inspirierenden Workshop geben.

⬇️ Das ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp kommt! Bist du diesmal dabei? In dieser Episode gebe ich dir 3 Tipps an die Hand, die dafür sorgen, dass du trotz Zeitmangel in Bewegung kommst. Viel Spaß!

⬇️ Das ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp kommt! Bist du diesmal dabei? Julias dringlichster Wunsch vor rund einem Jahr: Weg vom starken und damit auch gesundheitsschädlichen Übergewicht. Julia ist gelernte Arzthelferin und leitet heute als Geschäftsführerin ein Kosmetikunternehmen. Julia hat das Herbstcamp gebucht, obwohl sie mich erst 2 Wochen kannte. „Ich wollte das Herbstcamp nicht an mir vorbeiziehen lassen“ sagte sie mir in unserem ersten Gespräch. Was ihr dieser mutige Schritt gebracht hat, erfahren wir heute, bei ihrem 2. Besuch in meiner Podcast-Show. Das erste Mal war Julia ca. 3 Monate nach dem Coaching zu Gast. Ich habe es mir auf die Fahne geschrieben, meine Teilnehmerinnen in Zukunft öfter einzuladen, um auch die Nachhaltigkeit meines ISS DICH GLÜCKLICH! Konzepts zu unterschreichen. Im Interview erzählt Julia: - Wie sie ihr biologisches Alter messen konnte. - Ob sich ihre Blutfettwerte verbessert haben, obwohl sie mehr Fett isst. - Welche Erfolge sie außer einer Gewichtsreduktion von 20 Kilo heute besonders feiert.

⬇️ Das ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp kommt! Bist du diesmal dabei? Gesund, glücklich, schlank! In dieser Episode gebe ich dir 3 Schritte für deinen grandiosen Neustart im neuen Jahr an die Hand. Lass dich inspirieren und motivieren! Am Ende der Episode hörst du ein paar Teilnehmerstimmen aus dem ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp, das Ende November zu Ende gegangen ist. Iss dich glücklich 💗 Daniela.

⬇️ Das ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp kommt! Bist du diesmal dabei? In dieser Episode brösele ich dir auseinander, wie Bauchfett entsteht, warum die Wechseljahre das Problem verstärken und wie du mit Geduld und Spucke raus kommst aus der Nummer!

⬇️ Das ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp kommt! Bist du diesmal dabei? Naschen ohne zuzunehmen! In dieser Episode gebe ich dir 3 Tipps an die Hand, mit denen du den rasanten Anstieg deines Blutzuckerspiegels nach einer zuckrigen Mahlzeit oder einer Süßigkeit abfangen kannst. Viel Spaß

⬇️ Das ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp kommt! Bist du diesmal dabei? In dieser Episode gehts um eine Sache, die viele Frauen nicht auf dem Schirm haben. Die nichtalkoholische Fettleber kann zu dramatischen Erkrankungen wie eine Leberentzündung, Leberzirrhose und Leberkrebs führen kann. Weil eine Fettleber zunächst keine Symptome mache, bleibt sie lange unentdeckt. Ich habe dir auseinandergebröselt, welche lebenswichtigen Aufgaben die Leber hat, welche Anzeichen es für eine Fettleber gibt und was du tun kannst, um die Lebergesundheit zu unterstützen.

Du hörst die erste Episode meines neuen Podcast-Formats QUICKTIPP, das im 2-wöchentlichen Rhythmus, zwischen den Episoden, in denen ich tiefer und deshalb auch länger auf Themen eingehe, erscheinen wird. Die Quicktipp-Episoden werden dir mit kurzen, knackigen Impulsen helfen, Tipps rund um Ernährung, Bewegung, Biorhythmus & Hormonbalance, Achtsamkeit & Selbstfürsorge schnell zu erfassen und im besten Fall direkt umzusetzen. Heute gehts um eines meiner Biorhythmus-Lieblingsthemen: Regenerativer Schlaf! Wenn du möchtest, dass dein Körper über Nacht ausreichend regenerieren und reparieren kann, braucht er vor allem eines: GENUG Schlaf! Meine besten Tricks erfährst du in dieser Folge.

Habt ihr euch auch schon mal gefragt, warum trotz aller Bemühungen diese lästigen Extra-Pfunde einfach nicht verschwinden wollen? Da seid ihr nicht allein. In diesem mutmachenden Interview erzählt euch Britta, wie sie endlich das Geheimnis hinter einer nachhaltigen Veränderung in ihrem Leben entdeckt hat. Sie erzählt, was sie vor dem "ISS DICH GLÜCKLICH!" Coaching am meisten genervt hat und welche zahlreichen Versuche sie unternommen hat, um ihr Gewicht zu reduzieren. Spoiler: Nichts hat funktioniert, und sie hat sich gefragt, warum. Ihr könnt euch sicher vorstellen, wie frustrierend das ist! 🙄 Ihr erfahrt, wie sie ihre eigenen Befürchtungen und Glaubenssätze überwunden hat und welche überraschenden Erfolge sie gefeiert hat. Und das Beste: Sie hat nicht nur Gewicht verloren, sondern auch ihr gesamtes Lebensgefühl verbessert. Iss dich glücklich – es ist möglich! 💪🌟

Bist du schon drin? In dieser Episode brösele ich dir auseinander, wann die Wechseljahre wirklich beginnen, welchen Unterschied es zwischen der Menopause und den Wechseljahren gibt und was du tun kannst, um deinen Körper jetzt bestmöglich zu unterstützen. Darum geht’s in dieser Episode: - Warum lautes Mitsingen im Auto äußerst gesund ist - Die 4 Phasen der Wechseljahre - Warum du nicht mit 50 vor einer Klippe stehst, runterspringst und ‚Zack‘ - Wechseljahre Iss dich glücklich 💗 Daniela.

Interview mit Dr. Ulrike Bossmann von soulsweet! Kannst du schlecht nein sagen? Kommen immer erst die anderen dran und dann du? Bleibt deshalb für dich und deine Bedürfnisse schlichtweg keine Zeit mehr übrig? Keine Zeit, um dir eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten, keine Zeit zum Durchschnaufen, keine Zeit für Bewegung, geschweige denn für Hobbys, die dir guttun? In dieser Episode hörst du ein spannendes Interview, das ich mit Dr. Ulrike Bossmann zum Thema People Pleasing geführt habe. Ich wünsche dir viel Spaß und jede Menge Aha-Momente!

In dieser Episode hörst du ein Interview mit Sonja Piontek. Sonja ist Coach, SPIEGEL-Bestseller Autorin und eine Powerfrau mit Herz und Verstand. Du bekommst eine Menge Mut machende, erfrischende Impulse zum Thema Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Du weißt ja, wie wichtig es ist, dass wir achtsam mit uns umgehen, wenn wir den nervigen Pfunden Adieu sagen wollen. Ein Leben im Hamsterrad ist wie jeden Tag Cola trinken! Darum geht’s in dieser Episode: - Warum du zufriedener wirst, wenn du Achtsamkeit übst. - Warum Achtsamkeit nichts mit Räucherstäbchen und Meditieren zu tun hat. - Konkrete Ideen für mehr Selbstfürsorge im Leben. Viel Spaß!

⬇️ WORKSHOP-SERIE FATBURN-CAMP STARTET FR 22.09.! SCHNAPP DIR NOCH EIN TICKET! Im 1. und 2. Teil haben wir besprochen, dass du zwischen dem biologischen und dem emotionalen Heißhunger unterscheiden darfst. Biologischer Heißhunger entsteht aufgrund von evolutionären Mechanismen, die unser Körper über viele Tausend Jahre entwickelt hat, um unser Überleben zu sichern. In diesem 3. Teil erfährst du: - Wie du als Kind bereits deine ersten Essmuster entwickelt hast. - Warum Glücksgefühle ausgeschüttet werden, wenn wir z.B. Schokolade naschen. - Wie du deine Heißhunger-Schweinehunde bezwingen kannst.

⬇️ EARLY-BIRD-TICKET FÜR 19€! WORKSHOP FATBURN-CAMP WIEDER BUCHBAR! In dieser Episode geht’s darum, wie in deinem Körper ein Energiemangel entsteht und warum dieser dann hungrig oder heißhungrig macht. Außerdem besprechen wir, wie auch Hormonschwankungen in den Wechseljahren oder vor der Periode Heißhunger triggern können. Dies ist der 2. von insgesamt 3. Heißhunger-Episoden, in dem es sich noch immer alles um den biologischen Heißhunger dreht. Der Hunger, der entsteht, weil biologische Abläufe in deinem Körper dafür sorgen, dass du tierischen Hunger oder heftige Lust auf bestimmte Lebensmittel bekommst. Erst im 3. und letzten Teil widmen wir uns dann dem emotionalen Heißhunger. Diese Reihenfolge hat einen Grund: Erst wenn du den biologischen Heißhunger im Griff hast, hast du die Chance, emotionalen Heißhunger-Attacken zu widerstehen. Du erfährst: - Warum Schlafmangel deinen Appetit auf Süßes steigert - Was du für akuten Heißhunger immer im Haus haben solltest - Welche Blutwerte du im Blick haben solltest

⬇️ DAS ISS DICH GLÜCKLICH! HERBSTCAMP ÖFFNET BALD MIT EINEM TOLLEN ANGEBOT FÜR FRÜHBUCHERINNEN! In dieser Episode hörst du ein Interview, das ich mit meiner ISS DICH GLÜCKLCH! Teilnehmerin Barbra geführt habe. Viel Spaß mit diesem Mut machenden Interview.

⬇️ DAS ISS DICH GLÜCKLICH! HERBSTCAMP ÖFFNET BALD MIT EINEM TOLLEN ANGEBOT FÜR FRÜHBUCHERINNEN! In dieser Episode geht's darum, aus welchen 3 Gründen dein Blutzuckerspiegel Achterbahn fährt, wie das zu Heißhunger-Attacken führt und was du dagegen tun kannst. Du erfährst: - Welche drei Arten von (Heiß-)Hunger es gibt - Warum ein knurrender Magen nicht unbedingt ein Zeichen dafür ist, dass du Hunger hast - Meine 3 besten Tipps, um dem Heißhunger Bye Bye zu sagen Iss dich glücklich 💗 Daniela.

In dieser Episode gehts um ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt: Gesund altern! Eine hohe Lebensqualität bis zum Schluss! Viel Spaß!

Meine Kundin Daniela hat sich Anfang 2023 das VIP:YOU Einzelcoaching gegönnt. Tatsächlich startete auch das ISS DICH GLÜCKLICH! Gruppencoaching zwei Monate später. Das dauerte ihr zu lang. Daniela wollte sich das Einzelcoaching jetzt auch einfach mal gönnen. 

Ist das eine besser als das andere? Das kristallisieren wir heraus, wenn du dich für das Einzelcoaching interessierst und dir ein Kennenlerngespräch buchst. Ich erkläre grundsätzlich beide Varianten. Du kannst dann in Ruhe entscheiden, welche dir besser gefällt. Viel Spaß mit diesem inspirierenden Interview!

In dieser Episode geht’s um DIE Ursache für stille Entzündungen, die Ursache für viele Befindlichkeitsstörungen, Krankheiten und auch Übergewicht sein können: Dem Leaky-Gut-Syndrom auch bekannt als löchriger oder durchlässiger Darm. Viel Spaß!

Die Entzündung, als lebensnotwendige Antwort des Immunsystems auf einen schädigenden Reiz, ist eine fein ausgeklügelter Balanceakt zwischen entzündungsfördernden und entzündungshemmenden Botenstoffen im Körper. Wird dieses Gleichgewicht zu Gunsten der entzündungsfördernden Kräfte gestört, kann es sein, dass Entzündungsprozesse nicht vollständig abgeschaltet werden, unterschwellig weiterlaufen und chronisch werden. Eine häufige Ursache stiller Entzündungen ist eine Kombination aus falscher Ernährung, zu wenig Bewegung und zu viel Stress.

In dieser Episode geht es um ein sehr komplexes Thema, das mir sehr am Herzen liegt: Stille Entzündungen, die auch als niedriggradige Entzündungen oder low grade inflammation bezeichnet werden. Sie haben einen wahnsinnigen Einfluss auf unsere Gesundheit und damit auch auf das Thema Gewichtsreduktion. Viel Spaß mit dem 1. Teil

Be Water my friend! Das Zitat von Bruce Lee begleitet meinen heutigen Interviewgast seit vielen Jahren. Freu dich auf den 2. Teil des superspannenden Interviews, das ich mit dem ärztlich geprüften Ernährungsberater und Top-Wasserexperten Thomas Hartwig geführt habe. Falls du dich nach diesen beiden spannenden Episoden für einen Wasserfilter von LEOGANT interessierst: Thomas hat mir einen Gutschein-Code für dich als meine treue Podcasthörerin mitgebracht. Damit bekommst du einen Rabatt von 100,00 € als Neukundin. Den Gutschein-Code erwähne ich im Laufe der beiden Episoden ;-) Spitz die Ohren!

Be Water my friend! Das Zitat von Bruce Lee begleitet meinen heutigen Interviewgast seit vielen Jahren. Freu dich auf den 1. Teil des superspannenden Interviews, das ich mit dem ärztlich geprüften Ernährungsberater und Top-Wasserexperten Thomas Hartwig geführt habe. Falls du dich nach diesen beiden spannenden Episoden für einen Wasserfilter von LEOGANT interessierst: Thomas hat mir einen Gutschein-Code für dich als meine treue Podcasthörerin mitgebracht. Damit bekommst du einen Rabatt von 100,00 € als Neukundin. Den Gutschein-Code erwähne ich im Laufe der beiden Episoden ;-) Spitz die Ohren!

In dieser Episode erfährst du weitere 4 Biohacks, mit denen du dich und deinen Körper in den Wechseljahren unterstützen kannst. Viel Spaß!

In den nächsten beiden Episode stelle ich dir 7 Biohacks vor, die dir helfen, Symptome wie Gewichtszunahmen, Schlafstörungen, Hitzewallungen, Gelenkschmerzen, Verdauungsprobleme in den Wechseljahren zu lindern. Viel Spaß!

Die Behandlung der vaginalen Atrophie kann auf verschiedene Weise erfolgen, je nach Schweregrad der Symptome und der individuellen Gesundheit der betroffenen Person. Hier sind 10 Möglichkeiten der Behandlung von vaginaler Atrophie.

In dieser Episode geht’s um ein Tabuthema, das ich ganz bewusst zur Sprache bringen will, weil es vor allem Frauen in den Wechseljahren betrifft: Die vaginale Atrophie, ein Symptom ist die Scheidentrockenheit. Viel Spaß mit dem 1. Teil.

Insgesamt gibt es viele Möglichkeiten, um in Bewegung zu kommen, auch wenn du wenig Zeit hast. Die Tipps in dieser Folge können helfen, Bewegung ganz nebenbei in deinen Alltag zu integrieren und deinen Körper in Form zu bringen. Probiere einfach mal verschiedene Optionen aus und finde heraus, was für dich am besten funktioniert. Und das Ganze hat nebenbei noch einen ganz positiven Nebeneffekt: Neben den körperlichen Vorteilen trägt Bewegung auch ganz nebenbei dazu bei, den Geist zu entspannen und Stress abzubauen.

„Daniela, wie hängt es zusammen, dass ich mehr Hunger habe, wenn ich schlecht geschlafen habe? Auch mehr Hunger auf Süßkram und andere ungesunde Kost?“ Die Frage kam von Claudia, einer meiner Teilnehmerinnen im ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp. Und in dieser Folge zeige ich dir, woran das liegt - und was du dagegen tun kannst.

⬇️ NEU! HEISSHUNGER STOPPEN - Onlineworkshop am 18.04.23 (0 €) Du hörst den zweiten Teil der Episoden, in denen es um den Zusammenhang zwischen deinem Blutzuckerspiegel und Kopfschmerzen oder Migräne geht. Am Ende der Episode gehe ich auf bewährte Erste Hilfe Maßnahmen ein, die dir präventiv oder bei bereits akut auftretenden Kopf- oder Migräneschmerzen helfen können.

⬇️ NEU! HEISSHUNGER STOPPEN - Onlineworkshop am 18.04.23 (0 €) In den nächsten beiden Episode geht’s um den Zusammenhang zwischen deinem Blutzuckerspiegel und Migräne. Wir schauen uns an, wie du Migräne-Attacken lindern oder sogar ganz verhindern kannst, wenn dein Blutzuckerspiegel chillt. Viel Spaß!

⬇️ NEU! HEISSHUNGER STOPPEN - Onlineworkshop am 18.04.23 (0 €) Sodbrennen ist kein Kinkerlitzchen. Die Reflux Krankheit kann ernsthafte Folgeerkrankungen mit sich ziehen. In dieser Episode brösele ich dir auseinander, wie Sodbrennen entsteht und warum ein gechillter Blutzuckerspiegel Sodbrennen lindern und bis zu verschwinden lassen kann.

Das Superhormon Insulin hat einen großen Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden. Ich habe für dich auseinanderklamüsert, warum du durch einen stabilen Blutzuckerspiegel Hitzewallungen in den Griff kriegen kannst.

Hitzewallungen, Zyklusbeschwerden, Wassereinlagerungen, Gelenkschmerzen, trockene Haut, trockene Schleimhäute, Herzrasen, Schwindel, Konzentrationsstörungen, Verstopfung, Stimmungsschwankungen, Depressive Verstimmungen, Panikattacken, innere Unruhe, Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Haarausfall, Osteoporose, Blasenschwäche, Libidoverlust Das sind nur 20 Symptome die mit den Wechseljahre zusammenhängen. Die tatsächliche Anzahl ist noch deutlich größer. Meine Meinung: Wenn es uns nicht gutgeht, hilft es sehr, zu verstehen, was da vor sich geht. Und zu erkennen, dass wir nicht verrückt sind! Und um der Sache so richtig auf den Grund zu gehen, habe ich mir eine Top-Expertin auf dem Gebiet der Endokrinologie, dem Hormonsystem in meinen Podcast eingeladen: Rabea Kiess ist Hormon-Coach und hilft Frauen mit all ihrem Tun, die Hormone auf natürlichem Weg wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Nicht nur in den Wechseljahren, sondern in allen Lebensphasen der Frau.

Du hörst den 1. Teil des superspannenden Interviews, das ich mit Hormon-Coach Rabea Kiess geführt habe. Die Wechseljahre bringen ein paar Veränderungen mit sich. Die weiblichen Geschlechtshormone verabschieden sich. Im Interview wird es darum gehen, warum es Sinn macht, so gesund wie möglich in die Wechseljahre zu starten. Denn dann können wir einen großen Teil der Befindlichkeitsstörungen, die entstehen können, direkt wieder auffangen.

Ich habe immer mal wieder eine Sonde im Arm, um meinen Blutzucker minutengenau zu messen. In dieser Episode verrate ich dir, welche Ergebnisse ich beim Experimentieren mit verschiedensten Lebensmittel und Situationen hatte. Viel Spaß!

In dieser und der vorherigen Episode habe ich Brigitte gefragt, wie wir die diversen Befindlichkeitsstörungen in den Wechseljahren mit Wildkräutern besänftigen könnten. Du lernst in dieser Episode, welche Kräuter dich bei - Kopfschmerzen - Gelenkproblemen - Wassereinlagerungen unterstützen.

In den nächsten beiden Episoden habe ich Brigitte gefragt, wie wir die diversen Befindlichkeitsstörungen in den Wechseljahren mit Wildkräutern besänftigen könnten. Du lernst in dieser Episode, welche Kräuter dich bei - Schlafstörungen - Stimmungsschwankungen - Gelenkschmerzen unterstützen.

⬇️ NEU! FATBURN-CAMP - Onlineworkshop 10, 13. u. 14. Februar (nur 39 Euro) Kontinuierliche Blutzuckermessung Experiment 3: Der Fett-Trick! Was bringt es, den Zucker in Fett einzupacken? Wieder ein superinteressantes Experiment! Während meiner Ausbildung hat uns einer meiner Lieblingsdozenten Tom Fox schon erklärt: Fett in der Nahrung bremst den Blutzuckerspiegel ab. ISS DICH GLÜCKLICH 💗 Daniela

⬇️ NEU! FATBURN-CAMP - Onlineworkshop 10, 13. u. 14. Februar (nur 39 Euro) Katharina ist Grundschullehrerin, verheiratet und Mutter einer kleinen Tochter. Mit ihren 31 Jahren war sie meine bisher jüngste Teilnehmerin. (Die älteste bisher: 73.) Katharinas dringlichster Wunsch, als sie ins ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching kam: Ein Ernährungs-und Lifestylekonzept kennenlernen, das sie nicht wieder nur ein paar Wochen angeht - sondern ein Teil ihres Lebens wird.

 In dieser Epsiode verrät dir Katharina: - Welche EINE Situation sie dazu brachte, sich endgültig Unterstützung zu suchen. - Welchen Traum sich Katharina bald erfüllen wird. - 
Was es mit den 10 Schalen Pommes im Fahrradkorb auf sich hat. Absolut Mut machend, inspirierend, hörenswert! ISS DICH GLÜCKLICH 💗 Daniela

⬇️ NEU! FATBURN-CAMP - Onlineworkshop (momentan zum Early-Bird-Preis 19 €) Kontinuierliche Blutzuckermessung Experiment 2: Der Essig-Trick Ohhh, da war ich sehr gespannt drauf. Kann ich meinen Blutzuckerspiegel beeinflussen, in dem ich vorher Apfelessig zu mir nehme? Darum geht's in dieser Episode: - Wie beeinflusst Apfelessig meinen Blutzuckerspiegel? - Was bewirkt Apfelessig sonst noch im Körper? - Wie du den Apfelessig-Trick smart anwenden kannst. ISS DICH GLÜCKLICH 💗 Daniela

In den nächsten Episoden lasse ich dich an meinem Blutzucker-Experiment teilhaben. Seit letztem Sommer teste ich mich durch verschiedene Raketenzucker-Mahlzeiten und kann meinen Blutzucker über einen Sensor im Arm minutengenau überprüfen. Gleichzeitig habe ich all die Zucker-Hacks, die um die Welt gehen, getestet. V

⬇️ DAS ISS DICH GLÜCKLICH! WINTERCAMP ÖFFNET BALD MIT EINEM TOLLEN FRÜHBUCHERANGEBOT! In dieser Episode hörst du ein Interview, das ich mit meiner Teilnehmerin Julia geführt habe. Julia war von Oktober bis Dezember ´22 im ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp dabei. Die selbstbewusste Powerfrau ist 42 Jahre jung und führt ein Kosmetikunternehmen mit 20 Mitarbeitern. Ihr dringlichster Wunsch, als sie ins ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching kam: Weg vom doch sehr starken Übergewicht. Als gelernte Arzthelferin ist Julia von der medizinischen Seite bereits sehr wissend. Auch, weil sie sich gerade als Heilpraktikerin ausbilden lässt. Julia hat das Herbstcamp gebucht, obwohl sie mich erst 2 Wochen kannte. „Ich wollte das Herbstcamp nicht an mir vorbeiziehen lassen“ sagte sie mir in unserem ersten Gespräch. Im Interview erzählt sie, was sie am meisten genervt hat, bevor sie das Coaching gebucht hat, was sie alles ausprobiert hat und warum das, mit ihrem heutigen Wissen, nicht funktionieren konnte. Sie verrät dir, was sie während der 8 Wochen im Herbstcamp erlebt hat und welche ISS DICH GLÜCKLICH Tools sie immer noch täglich anwendet. Absolut hörenswert! 👉 👉 👉 FRÜHBUCHER-AKTION: Wintercamp 2023 Für alle, die sich für das ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp interessieren habe ich mir wieder einen tollen Frühbucher-Bonus einfallen lassen: Nächste Woche Dienstag öffne ich zum ersten Mal die Türen zum ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp (Offizieller Start: Mitte Februar) Entscheidest du dich in der kommenden Woche für deine Teilnahme am Wintercamp, bekommst du einen tollen Frühbucher-Bonus obendrauf 🎉. WICHTIG: Dieses Angebot (Frühbucher-Bonus) biete ich nur den Frauen an, die auf der Warteliste für das ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp stehen. Dein Eintrag ist natürlich unverbindlich und kostenlos. Wenn du noch nicht auf dieser Liste stehst, solltest du jetzt folgendes tun: 1. Du lässt dich HIER (👉 https://daniela-schumacher.de/wintercamp-2023-kurz) 100% unverbindlich auf die Warteliste für das ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp setzen. 2. Du erhältst nächste Woche meine Mail mit dem Frühbucher-Angebot und schaust dir das Programm näher an. 3. Du entscheidest, ob ISS DICH GLÜCKLICH! das Richtige für dich ist. Meldest du dich für das Wintercamp an, während die Frühbucher-Aktion läuft, bekommst du den Bonus gratis obendrauf. Den Bonus verrate ich dir nächste Woche natürlich auch. Außerdem kannst du dir dann schon Zeit im Kalender blocken, um im Februar motiviert loszulegen (perfekt, wenn du gern im Voraus planst!)

⬇️ DAS ISS DICH GLÜCKLICH! WINTERCAMP ÖFFNET BALD MIT EINEM TOLLEN FRÜHBUCHERANGEBOT! Du kannst deine Hormone ganz leicht in Balance bringen, wenn du die "Masterhormone" Cortisol, Insulin, Melatonin und die Muskelmyokine im Blick hast. In dieser Episode gebe dir jede Menge Tipps, wie du einen positiven Einfluss auf deine Haupthormone nehmen kannst. ISS DICH GLÜCKLICH! 💗 Daniela

⬇️ EINLADUNG ZUR ISS DICH GLÜCKLICH! SPRECHSTUNDE AM 05.01.23! In dieser Episode hörst du den 2. Teil des spannenden Interview mit der wunderbaren Ruth Maria Mattes zum Thema Stress-Resilienz, dem Schutzschild für deine Psyche. Viel Spaß mit dem zweiten Teil dieses spannenden Interviews. 👉 EINLADUNG ZUR OFFENEN SPRECHSTUNDE! Thema: Warum nehmen wir Frauen immer schlechter ab, je älter wir werden? Wie kann ich meinen Körper bei Befindlichkeitsstörungen unterstützen? Wann? DO 05.01.23 um 19:00 Uhr. Wo? Online und live via Zoom Kosten? Keine! Einzige Bedingung: Du bist Abonnentin meines Newsletters MONTAGS-MINDSET, 👉 damit ich dir alle Infos und die Einwahldaten (Zoom) senden kann. Wie wirst du Abonnentin meines (motivierenden) Newsletters MONTAGS-MINDSET? Indem du dir meinen Einkaufsguide oder die Zuckerwürfelliste (jeweils 0 €) schnappst und/oder dich auf die unverbindliche Warteliste für das ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp setzten lässt. Die Links findest du auf meiner Website www.daniela-schumacher.de ISS DICH GLÜCKLICH! 💗 Daniela

⬇️ EINLADUNG ZUR ISS DICH GLÜCKLICH! SPRECHSTUNDE AM 29.12.UND 05.01.! In den nächsten beiden Episoden werden wir uns das Thema Stressresilienz ansehen. Jetzt geht es darum, wie wir mit Stress umgehen, was wir tun können, um ihn besser wegzustecken. Wie wir widerstandsfähiger gegen stressige Situationen werden. Nicht mehr so leicht umkippen, wenn das Leben oder der Alltag es mal nicht so gut mit uns meint. Viel Spaß mit dem ersten Teil dieses spannenden Interviews. 👉 EINLADUNG ZUR OFFENEN SPRECHSTUNDE! Thema: Warum nehmen wir Frauen immer schlechter ab, je älter wir werden? Wie kann ich meinen Körper bei Befindlichkeitsstörungen unterstützen? Wann? DO 29.12.22 und DO 05.01.23 jeweils um 19:00 Uhr. Wo? Online und live via Zoom Kosten? Keine! Einzige Bedingung: Du bist Abonnentin meines Newsletters MONTAGS-MINDSET, 👉 damit ich dir alle Infos und die Einwahldaten (Zoom) senden kann. Wie wirst du Abonnentin meines (motivierenden) Newsletters MONTAGS-MINDSET? Indem du dir meinen Einkaufsguide oder die Zuckerwürfelliste (jeweils 0 €) schnappst und/oder dich auf die unverbindliche Warteliste für das ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp setzten lässt. Die Links findest du auf meiner Website www.daniela-schumacher.de ISS DICH GLÜCKLICH! 💗 Daniela

⬇️ EINLADUNG ZUR OFFENEN SPRECHSTUNDE AM 29.12.22 UND 05.01.23! In dieser Episode schauen wir uns an, was Stress genau ist, warum dir welcher Stress auf die Hüften geht und wie du mit auch kleinen Schritten aus der Nummer rauskommst. Stell mir all deine Fragen und gehe mit neuen Impulsen in das neue Jahr. 👉 EINLADUNG ZUR OFFENEN SPRECHSTUNDE! Thema: Warum nehmen wir Frauen immer schlechter ab, je älter wir werden? Wie kann ich meinen Körper bei Befindlichkeitsstörungen unterstützen? Wann? DO 29.12.22 und DO 05.01.23 jeweils um 19:00 Uhr. Wo? Online und live via Zoom Kosten? Keine! Einzige Bedingung: Du bist Abonnentin meines Newsletters MONTAGS-MINDSET, 👉 damit ich dir alle Infos und die Einwahldaten (Zoom) senden kann. Wie wirst du Abonnentin meines (motivierenden) Newsletters MONTAGS-MINDSET? Indem du dir meinen Einkaufsguide oder die Zuckerwürfelliste (jeweils 0 €) schnappst und/oder dich auf die unverbindliche Warteliste für das ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp setzten lässt. Die Links findest du auf meiner Website www.daniela-schumacher.de ISS DICH GLÜCKLICH! 💗 Daniela

Was ich aus eigener Erfahrung und aus der Erfahrung von einigen hundert Teilnehmerinnen im ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching bestätigen kann: In den Wechseljahren legt uns der Körper alles, wirklich alles, auf die Gold- bzw. Körperwaage. Alles, was wir früher noch gut verpackt haben und kaum auf den Hüften gespürt haben: Zucker, Alkohol, Stress, zu wenig Bewegung usw. Und: Die Pfunde, die jetzt auf die Hüften kommen, werden wir auch nicht mehr so leicht los wie früher. Wenn Frau das nicht bewusst ist, kann sich das zu einem Teufelskreis entwickeln. Heute schauen wir uns die Sache mit dem Zucker an.

In dieser Episode geht es darum, wie du über deine Ernährung, deinen Lifestyle und mehr Achtsamkeit das Haarwachstum und den Rest deines Körpers unterstützen kannst. Viel Spaß.

Du hörst den 2. Teil zum Thema Haarausfall bei Frauen und es geht wieder um drei sehr spannende Ursachen. Alle drei wirken sich auf deinen gesamten Körper aus – nicht nur auf dein Haarwachstum. Reinhören lohnt sich also auf jeden Fall! Zunächst mal vielen Dank für eure Nachrichten per E-Mail oder per Direct-Message auf meinem Instagram Kanal. Das Thema scheint schon eine Menge Frauen da draußen zu bedrücken. Lösungen zu finden ist nicht so einfach. Deshalb werde ich zu den Lösungen noch eine umfangreiche, doch eigene 3. Episode produzieren. Heute geht es noch mal um die Ursachen. Mir ist es wichtig, dass ich das Thema in der Tiefe durchdringt und ganzheitlich betrachtet. Was nützt es, wenn wir die Hormone der Wechseljahre in Balance bringen, wenn uns dann der Darm oder die Gene dazwischenfunken. Zur Erinnerung: Es kommen meist mehrere Gründe zusammen. Wir dürfen das Thema Haarausfall also nicht nur ganzheitlich betrachten, sondern auch ganzheitlich lösen.

Ich möchte in meiner Podcast-Show immer auch mal wieder Themen zu Sprache bringen, über die man bzw. Frau nicht so gerne spricht, die aber in meinen Coachings immer mal wieder an mich ran getragen werden. 
 Man könnte sie auch als Tabuthemen betiteln. Eines davon ist der Haarausfall bei Frauen. Ich habe mich ausführlich mit dem Thema auseinandergesetzt. In dieser Episode erfährst du die ersten 3 von insgesamt 7 Ursachen, die ich für dich herausgefunden habe. Kleiner Spoiler: Es kommen meist mehrere Gründe zusammen. Wenn es mehrere Gründe gibt, kann es nicht DIE eine Lösung geben. Viel Spaß mit Teil 1 und vielen interessanten Einblicken in deinen wunderbaren Körper.

Dieser Gang auf die Waage ist tief in uns verankert. Alle Welt spricht von soundso viel Kilo die in dieser und jener Zeit weg sein müssen. Es gibt Abnehm-Konzepte, bei denen das wöchentliche Wiegen Teil des Plans ist. Im zweiten Teil meines Vorschlags, dich auf das Experiment „Pack die Waage in den Keller“ einzulassen, möchte ich dir auseinanderbröseln, warum die Waage nicht das anzeigt, was du erwartest. Am Ende der Episode werde ich dir ein paar Tipps geben, wie du deine Erfolge auch noch messbar machen kannst.

Gehörst du zu den Frauen, die ständig auf die Waage steigen? Regelmäßig, täglich, mehrmals täglich? In diesem ersten Teil möchte ich dir die drei wichtigsten Gründe auseinanderbröseln, warum es richtig viel Sinn macht, dich auf ein Experiment, auf eine kleine Challenge einzulassen: Körperwaage ignorieren. Es ist einfach so viel schlauer, sich auf den eigenen Körper, statt auf eine Zahl auf der Waage zu konzentrieren. Vor allem dann, wenn du dich gerade auf den Weg in Veränderungsprozesse machst. Vielleicht hast du schon an der Ernährung gedreht, bewegst dich mehr, gehst fürsorglicher mit dir um. Hier kommt eine wichtige Info für dich: Wenn du anfängst, deinem Körper etwas zurückzugeben, darfst du dich drauf verlassen, dass er sich ausgiebig dafür bedankt - und seine Reserven nach und nach loslässt. Lass uns mal anschauen, welche 3 wirklich guten Gründe es gibt, sich auf diese Challenge einzulassen.

Greta hat mit 66 Jahren angefangen, ihre Überzeugung, das Altern, was richtig Tolles ist, in Youtube-Videos rüberzubringen. Sie stand irgendwann eher zufällig mit ihrer Tochter als Model vor der Kamera und ist heute ein gefragtes Best-Ager-Model, hat mittlerweile 4 Bücher geschrieben und coacht Frauen, die im Alter einen Neustart wagen wollen. „Altern ist ein Start-up“ ist eine ihrer Kernaussagen. Es lag also nahe, dass ich Greta in meine Podcast-Show einlade. Dafür gab es dann zwei weitere Gründe: Ich möchte dir aufzeigen, dass es richtig Sinn macht, dich JETZT um deine Gesundheit zu kümmern, denn JETZT legst du die Basis für eine hohe Lebensqualität im Alter. Was nützen all die tollen Pläne, wenn der Körper nicht mehr mitspielt. Und der zweite Grund für dieses Interview: Greta und ich möchten dir Mut machen, jederzeit mit allem zu beginnen, was dein Herz erfüllen kann. Dir auch mit 50, 60, 70, 80 Träume zu erfüllen, Dinge anzugehen, noch mal durchzustarten.

Zwischen 30 und 60 ist genauso lang wie zwischen 60 und 90. Das ist der Satz, den mein heutiger Interview-Gast überall verkündet. Ich werde nächstes Jahr unglaubliche 60 Jahre alt und finde diese Vorstellung, dass ich nun mindestens dieselbe Zeit noch einmal vor mir habe, so was von entspannend. Wenn du mir hier schon länger zuhörst oder meine Beiträge und Storys auf Instagram verfolgst, kennst du meine große Vision hinter all meinem Tun mit meinem ISS DICH GLÜCKLICH! Konzept: Eine Welt voller gesunder, fitter 100-jährige. Ich möchte selbst mindestens 105 werden und dabei fit und gesund sein. Klar, das eine oder andere Zipperlein wird es geben. Ich habe das schon oft erzählt: Ich sehe mich als alte Frau mit langem weißem Haar auf meinem Surfboard über den Atlantik schippern. Ganz gemütlich, bei wenig Wind. Hauptsache auf dem Wasser. Und du weißt, wie das ist. Wenn man mit solchen Bildern und Wünschen durchs Leben geht, fallen einem plötzlichen Menschen auf, die ähnlich ticken. Frauen, die mit 94 Jahren noch das Sportabzeichen machen, einen Marathon laufen. Die mit 60 anfangen Malerei zu studieren oder mit 80 Schlagzeugspielen lernen. Und so kam auch die wunderbare Greta Silver auf meinen Radar. Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dem 1. Teil des Interviews.

Hier kommt der 3. Teil des Interviews mit der wunderbaren Dr. med. Marie Prüßmann. Es dreht sich alles um ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt: Viel zu viel Zucker im Blut!

Kleine Erinnerung: Wenn Insulin auf dem Weg ist, wird die Fettverbrennung gehemmt. Wenn viel Insulin über einen langen Zeitraum auf dem Weg ist, ist Fettverbrennung nicht mehr möglich. Das passiert, wenn jede Menge Raketenzucker auf dem Weg ist…. In den Podcast-Episoden „Zucker bei die Fische“ hab ich mich sehr mit dem Thema Blutzuckerspitzen befasst. In dieser Zeit hat ich eine Sonde im Arm, die meinen Blutzuckerspiegel kontinuierlich gemessen hat. Ich konnte das alles also ganz genau beobachten und bewerten. In dieser Zeit habe ich mich auch mit einigen Glukose-Hacks befasst, die seit einiger Zeit durch die Welt kursieren. Das wollte ich doch ganz genau wissen. Während einiger Recherchearbeit zu eben diesen Hacks stiess ich immer wieder auf Marie Prüßmann, die einer Firma, die diese Glukose-Messgeräte wissenschaftlich berät. Grund genug, sie in meinen Podcast einzuladen um sie gründlich darüber auszufragen, was Zucker aus der Sicht einer Ärztin in unserem Körper macht, was ihre Erfahrungen mit der kontinuierlichen Blutzuckermessung sind und wie ihre Sicht auf die Insulinresistenz und Diabetes Typ 2 sind.

Wäre es nicht toll, wenn wir mal direkt in unseren Körper schauen könnten, um zu sehen, wie sich eine zuckrige Mahlzeit auf unserem Blutzuckerspiegel auswirkt. Wenn wir minutengenau sehen könnten, ob der Raketenzucker den Blutzucker wirklich wie eine Rakete an die Decke treibt und bei welchen Nahrungsbestandteilen die Rakete ganz besonders schnell ist. Wenn wir dann auch noch beobachten könnten, wie diese Kurve sich wieder beruhigt und wie lange das dauert. Wenn wir schauen könnten, was denn wirklich passiert, wenn wir nach dem Essen noch eine Runde um den Block gehen, vor dem Essen Essigwasser trinken oder erst das Gemüse und dann das Brot essen. Genau das habe ich über mehrere Wochen mit einer Sonde im Arm getestet. Und mein Interviewgast Dr. med. Marie Prüßmann - über mehrere Monate! In den nächsten 3 Episoden sprechen wir darüber, wie der Blutzucker auf bestimmte Nahrung, Stress oder Bewegung reagiert. Denn wenn der Blutzucker ansteigt, kommt Insulin ins Spiel. Insulin hemmt die Fettverbrennung. In diesem 1. Teil geht es zunächst um ein paar Basics, um dich auf das Thema einzustimmen.

In dieser Episode interviewe ich Marina, die Teilnehmerin im ISS DICH GLÜCKLICH! Sommercamp war. Viel Spaß mit diesem inspirierenden, Mut machenden Interview!

MELDE DICH JETZT FÜR 0€ ZUM WORKSHOP: ABNEHMEN-KICKSTARTER AN 🔽 In dieser Episode hörst du ein Interview mit Gesundheitscoach Kristine Fredriksson, die durch ihre eigene Geschichte eindrucksvoll bewiesen hat, dass die autoimmune Störung Hashimoto keine Einbahnstraße ist. Bevor meine Teilnehmerinnen im ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching an den Start gehen, füllen sie mir einen Check-up Bogen aus. Auf der einen Seite hilft dies meiner Teilnehmerin zu reflektieren, wo sie aktuell steht. Sie kann nach dem Coaching wunderbar vergleichen, welche Befindlichkeitsstörungen sich verbessert oder in Luft aufgelöst haben. Auf der anderen Seite möchte ich als Coach wissen, wo ich meine Teilnehmerin abhole. Ich kann sagen, dass bei rund 80% meiner Teilnehmerinnen eine autoimmune Störung vorliegt: Neurodermitis, Psoriasis, rheumatoide Arthritis und Hashimoto. Eine Hashimoto hat ca. jede 2. Teilnehmerin. Die Schilddrüse war hier im Podcast schon einmal Thema. Damals habe ich die Schilddrüsenexpertin Kyra Kauffmann interviewt. Der Titel damals: Was hat diese kleine Schilddrüse mit meinem Körpergewicht zu tun. Spring gerne in die Episoden 112 und 113 zurück. Hier im Podcast geht es nicht nur um das Thema abnehmen, sondern auch darum, gesund und munter alt zu werden. Mit einer gut funktionierenden Schilddrüse, der Energieministerin im Körper, klappt das richtig gut. Bei einer Hashimoto wird die Schilddrüse vom eigenen Immunsystem „angegriffen“ und viele weitere Aspekte bringen das Schilddrüsengewebe aus der Fassung. Was genau das ist und vor allem, wie du wieder rauskommst aus der Nummer, das erfährst du in den nächsten beiden Episoden. Denn der Knaller ist: Es ist möglich, dass sich das Schilddrüsengewebe regeneriert, dass es nachwächst und du so von den Symptomen runterkommst und nur noch minimal mit Hormonen nachhelfen musst. Dazu interviewe ich Gesundheitscoach Kristine Fredriksson. Das Besondere an Kristine ist ihre eigene Geschichte. Denn Kristine war richtig krank: Hashimoto, HPU, Nebennierenschwäche, chronischer Neuro-Borreliose, reaktiviertem EBV, weitere Infektionen. Die Ärzte gaben ihr wenig Aussicht auf Heilung, deshalb fing sie an, zu recherchieren und sich selbst zu behandeln. Heute ist sie sämtliche Erkrankungen los und ihre Schilddrüse hat sich so weit zurückentwickelt, dass sie nur noch eine Minimaldosis L-Thyroxin braucht. Kristine gibt ihr Wissen heute als Gesundheitscoach an ihre Kundinnen weiter. Du kannst dich online von jedem Ort der Welt aus von Kristine beraten lassen. In den nächsten beiden Episoden erfährst du also, wie Kristine es geschafft hat, sich ihr Schilddrüsengewebe zurückzuerobern, was eine HPU ist und welche dramatischen Folgen es haben kann, wenn sie nicht erkannt wird und woran du erkennst, dass deine Nebennieren ein echtes Problem haben. Denn mit einer gesunden Schilddrüse wird das Abnehmen viel leichter. Am Ende der Episoden wirst du feststellen, dass die vier Säulen, auf der das ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching steht, eine Menge mit deiner Schilddrüsengesundheit zu tun hat. Viel Spaß!

WORKSHOP: ISS DICH GLÜCKLICH! Abnehmen-Kickstarter [0 Euro] 🔽 In dieser Episode hörst du ein Interview mit Gesundheitscoach Kristine Fredriksson, die durch ihre eigene Geschichte eindrucksvoll bewiesen hat, dass die autoimmune Störung Hashimoto keine Einbahnstraße ist. Bevor meine Teilnehmerinnen im ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching an den Start gehen, füllen sie mir einen Check-up Bogen aus. Auf der einen Seite hilft dies meiner Teilnehmerin zu reflektieren, wo sie aktuell steht. Sie kann nach dem Coaching wunderbar vergleichen, welche Befindlichkeitsstörungen sich verbessert oder in Luft aufgelöst haben. Auf der anderen Seite möchte ich als Coach wissen, wo ich meine Teilnehmerin abhole. Ich kann sagen, dass bei rund 80% meiner Teilnehmerinnen eine autoimmune Störung vorliegt: Neurodermitis, Psoriasis, rheumatoide Arthritis und Hashimoto. Eine Hashimoto hat ca. jede 2. Teilnehmerin. Die Schilddrüse war hier im Podcast schon einmal Thema. Damals habe ich die Schilddrüsenexpertin Kyra Kauffmann interviewt. Der Titel damals: Was hat diese kleine Schilddrüse mit meinem Körpergewicht zu tun. Spring gerne in die Episoden 112 und 113 zurück. Hier im Podcast geht es nicht nur um das Thema abnehmen, sondern auch darum, gesund und munter alt zu werden. Mit einer gut funktionierenden Schilddrüse, der Energieministerin im Körper, klappt das richtig gut. Bei einer Hashimoto wird die Schilddrüse vom eigenen Immunsystem „angegriffen“ und viele weitere Aspekte bringen das Schilddrüsengewebe aus der Fassung. Was genau das ist und vor allem, wie du wieder rauskommst aus der Nummer, das erfährst du in den nächsten beiden Episoden. Denn der Knaller ist: Es ist möglich, dass sich das Schilddrüsengewebe regeneriert, dass es nachwächst und du so von den Symptomen runterkommst und nur noch minimal mit Hormonen nachhelfen musst. Dazu interviewe ich Gesundheitscoach Kristine Fredriksson. Das Besondere an Kristine ist ihre eigene Geschichte. Denn Kristine war richtig krank: Hashimoto, HPU, Nebennierenschwäche, chronischer Neuro-Borreliose, reaktiviertem EBV, weitere Infektionen. Die Ärzte gaben ihr wenig Aussicht auf Heilung, deshalb fing sie an, zu recherchieren und sich selbst zu behandeln. Heute ist sie sämtliche Erkrankungen los und ihre Schilddrüse hat sich so weit zurückentwickelt, dass sie nur noch eine Minimaldosis L-Thyroxin braucht. Kristine gibt ihr Wissen heute als Gesundheitscoach an ihre Kundinnen weiter. Du kannst dich online von jedem Ort der Welt aus von Kristine beraten lassen. In den nächsten beiden Episoden erfährst du also, wie Kristine es geschafft hat, sich ihr Schilddrüsengewebe zurückzuerobern, was eine HPU ist und welche dramatischen Folgen es haben kann, wenn sie nicht erkannt wird und woran du erkennst, dass deine Nebennieren ein echtes Problem haben. Denn mit einer gesunden Schilddrüse wird das Abnehmen viel leichter. Am Ende der Episoden wirst du feststellen, dass die vier Säulen, auf der das ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching steht, eine Menge mit deiner Schilddrüsengesundheit zu tun hat. Viel Spaß!

WORKSHOP: ISS DICH GLÜCKLICH! Abnehmen-Kickstarter [0 Euro] 🔽 In dieser Episode interviewe ich Eva, die Teilnehmerin im ISS DICH GLÜCKLICH! Sommercamp war. Viel Spaß mit diesem Mut machenden Interview! Leute, ich habe wieder so viele positive Feedbacks von meinen Teilnehmerinnen aus dem Sommercamp 2022 bekommen, dass es ganz einfach Zeit wurde, mal wieder eine Erfolgsstory mit dir als meine Podcast Hörerin zu teilen. Ich finde es nach wie vor schwer, rüberzubringen, was im ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching passiert. Die Magie, die entsteht, wenn eine Gruppe toller Frauen, die alle in einem Boot sitzen, respektvoll, unterstützend, motivierend füreinander da sind. Wenn die ersten Befindlichkeitsstörungen verschwinden, wenn sich Heißhungerattacken in Luft auflösen und die ersten Kleidungsstücke wieder passen. Das ist ein bisschen so, als würde man versuchen, das Feeling rüberzubringen, wie man nach einem Marathon in Berlin durch das Brandburger Tor ins Ziel läuft. Man muss es selbst erlebt haben, um das nachempfinden zu können. Und genau deshalb veröffentliche ich hier im Podcast immer mal wieder eine Erfolgsstory meiner Teilnehmerinnen. Weil ich es wichtig für diejenigen finde, die vielleicht schon eine Weile um mein Coachingprogramm herumschleichen, sich aber nicht so richtig an die Startlinie trauen. Die Gründe sind sehr unterschiedlich. Was sich aber oft herauskristallisiert und was auch Eva im Interview andeuten wird: Viele Frauen tragen tief verwurzelte Glaubenssätze in sich, z.B. Das schaffe ich sowieso nicht. Oder: Die anderen sind sicher viel besser als ich, da komme ich sicher nicht mit. Oder: Das ist sicher sehr schwer. 

Ich kann dir versichern, dass du gerade diese Glaubenssätze im ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching weit hinter dir lassen kannst. Doch hör einfach selbst, wie es Eva ergangen ist, die sich auch mit etlichen Glaubenssätzen im Kopf angemeldet hat und so reichlich für ihren Mut belohnt wurde.

Ich bin hier zusammen mit der wunderbaren Dr. Ulrike Bossmann von soulsweet. Ulrike ist Diplom-Psychologin, ausgebildete systemische Therapeutin, Coach in Transaktionsanalyse, hat eine mehrjährige Fortbildung in Positiver Psychologie abgeschlossen und forscht selbst zur Resilienz, also der Widerstandskraft von Menschen. Ulrike war im vor ziemlich genau 1 Jahr auch zu Gast in meinem Podcast, wir kennen uns seit vielen Jahren und tauschen uns regelmäßig aus uuuund wir klamüsern gerade einen Bonus-Workshop mit Ulrike im ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp aus, das die Türen offiziell Ende September öffnen wird. Für Frühbucherinnen Ende August, 6 Wochen vor dem offiziellen Start. Ulrike hat auch zwei ganz wunderbare von ihr eng begleitete Online-Coachings im Programm, zum einen „DIE STRESSPILOTEN“ zum anderen „DIE HAPPYNESS AKADEMIE“. Happyness Akademie und ISS DICH GLÜCKLICH passt ja auch wunderbar zusammen.  Ich mache gerade selbst den Stresspiloten Kurs mit, ganz einfach, weil ich an dieser Stelle von Ulrike noch unheimlich viel lernen kann. Und ich kann sagen: Es wirkt! Heute dreht sich alles um das Thema Selbstfürsorge, nicht nur darum, was Selbstfürsorge ist, sondern auch darum, warum es vor allem uns Frauen oft so schwerfällt, für uns selbst genauso gut zu sorgen wie für den Partner, die Kinder, die Eltern, die Freundin, den Verein. ISS DICH GLÜCKLICH 💗 Daniela

In den nächsten beiden Episoden hörst du das Interview mit Dr. Ulrike Bossmann in dem sich alles um das für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden so wichtige Thema Selbstfürsorge dreht! Wenn du mir schon länger folgst, weißt du, dass Achtsamkeit und Selbstfürsorge einen enormen Einfluss auf die Themen Gesundheit & Abnehmen haben. Jeder Veränderungsprozess beginnt damit! Wenn wir damit beginnen, uns genauso wichtig zu nehmen wie andere Menschen oder Aufgaben, sind wir auf einem guten Weg. Im Interview gibt dir die wunderbare Ulrike Bossmann unterstützende Impulse und eine kleine Anleitung, so dass du gleich heute damit beginnen kannst. Noch ein wichtiger Hinweis: Für das ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp wird es wieder eine Frühbucherangebot geben. Damit kannst du bereits einige Wochen vor dem offiziellen Start mit ersten, kleinen Übungen beginnen und dir einen wunderbaren Bonus-Workshop sichern, mit dem du dich schon an die Themen im ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching ran tasten kannst. Doch Achtung: Das Frühbucher-Angebot geht nur an dich raus, wenn du auf der Warteliste stehst. Den Link zur Warteliste findest du hier: https://daniela-schumacher.de/issdichgluecklich-warteliste ISS DICH GLÜCKLICH 💗 Daniela

In dieser Episode hörst du den 2. Teil des Interviews mit Max Gotzler, einem der bekanntesten Biohacker Deutschlands. Max ist ehemaliger Basketballer, Sportler durch und durch, Autor mehrere Bücher (Biohacking: Optimiere dich selbst, Der tägliche Biohacker), Podaster, Lifestyle-Unternehmer, Organisator des Flow-Festes in Berlin. In diesem Interview erfährst du: - Wie Biohacks deine Hormone in Balance bringen.  - Was die 3-2-1-Regel für einen guten Schlaf beinhaltet.  - Welche Vorteile ein Nüchterntraining für deine Figur hat. Du findest alle Infos zu Max Gotzler auf der Beitragsseite zu dieser Episode. ISS DICH GLÜCKLICH 💗 Daniela

Ich habe mir mit Max Gotzler DEN Biohacker in Deutschland in meine Podcast-Show eingeladen und ich bin ziemlich froh, dass er die Zeit gefunden hat. Du wirst jede Menge Tipps von Max bekommen und an der einen oder anderen Stelle die Bestätigung, dass du auf einem guten Weg bist.  Wenn du mir schon länger folgst, weißt du, dass dein Lifestyle einen enormen Einfluss auf die Themen Gesundheit und Abnehmen hat. Eine der Säulen hier im Podcast und im ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching ist unser Biorhythmus. Der ist wiederum eng verbunden mit unserem Hormon- und Nervensystem und mit unserem Immunsystem. Aus den Episoden über die Blue Zones weißt du, dass wir unsere Genetik über die Epigenetik beeinflussen können. Dass äußere Faktoren wie ein gesundes oder ungesundes Leben, Gene an- und ausschalten können. In den nächsten beiden Episoden schauen wir uns an, an welchen Rädchen wir da drehen können. Du findest alle Infos zu Max Gotzler auf der Beitragsseite zu dieser Episode.

Fanta 4- Tausendsassa in deiner Küche. Yes! Ich bin Fanta4-Fan. Der Name der Band leitet sich von der Comicserie The Fantastic Four ab, in dem es um ein starkes Superhelden-Team geht. Ich möchte dir heute ein Superhelden-Team in deiner Küche vorstellen. Manchmal haben wir die Lösungen direkt vor unserer Nase stehen und denken nicht dran, sie einfach mal zu nutzen. Du möchtest den Inhalt nachlesen? Den Text findest du auf der Beitragsseite zu dieser Episode! ISS DICH GLÜCKLICH 💗 Daniela

In dieser Episode geht es um: Lactoferrin, einer Substanz in unserem Körper, die älter als der Mensch und ein unfassbarer Unterstützer des Immunsystems ist. Wo es sich natürlich im Körper befindet und unter welchen Umständen du es supplementieren kannst, möchte ich dir in dieser Episode auseinanderbröseln. Du möchtest den Inhalt nachlesen? Den Text findest du auf der Beitragsseite zu dieser Episode! ISS DICH GLÜCKLICH 💗 Daniela

Blue Zones sind Regionen der Welt, in denen Menschen deutlich länger leben und dabei überdurchschnittlich zufrieden und gesund sind. Wissenschaftler entdeckten ein Dorf auf Sardinien, in dem eine besonders hohe Zahl männlicher Hundertjähriger lebt. Der Wissenschaftsautor Dan Buettner sich mit National Geographic und dem National Institute of Aging zusammen und machte weitere Gebiete ausfindig, an denen Menschen länger gesund leben als in der restlichen Welt. In dieser Folge erfährst du, was die Menschen in diesen Zonen anders machen und was das Geheimnis hinter ihrem hohen Alter ist. ISS DICH GLÜCKLICH 💗 Daniela

In den nächsten beiden Episoden geht es gleich um alle vier Säulen im **ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching:** Achtsamkeit, Biorhythmus, Bewegung und Ernährung. Ich stelle dir die Menschen in den Blue-Zones vor. Als Blue-Zone oder Blaue Zone werden Regionen auf unserem wunderschönen Planeten bezeichnet, in denen die meisten fitten, alten Menschen leben. Du erfährst, wo sich diese bemerkenswerten Regionen befinden und wir schauen uns an, was die Menschen dort anders machen. ISS DICH GLÜCKLICH! 💗 Daniela

All die Befindlichkeitsstörungen wie: - Hunger / Heißhungerattacken - 
Chronische Müdigkeit – Zellen geben Geist auf – Keine Energieproduktion - Beschwerden der Wechseljahre – noch mehr Hormonchaos - Leaky gut durch Entzündungsprozesse - Alzheimer - Krebs - Depressionen - Herzinfarkt und Schlaganfall - Falten - 
Diabetes Typ 2 - Fettleber sind Symptome für einen völlig aus dem Ruder gelaufenen Zuckerstoffwechsel. Übersetzt: Hilferufe deines Körpers! Dein Körper möchte dir mitteilen: Ich schaff das nicht mehr. Hilf mir. Verändere was! Die gute Nachricht ist: Du kannst noch heute die Kehrtwende machen und diesen Kreislauf mit ein wenig Geduld und Spucke aufhalten. ISS DICH GLÜCKLICH! 💗 Daniela

Im 3. Teil der "Zucker bei die Fische" Episoden gehe ich auf einige unserer heutigen Zivilisationskrankheiten ein: - Alzheimer - Depressionen - Krebs - Herzinfarkt Die gute Nachricht ist: Du kannst das Risiko, einer dieser Krankheiten zu bekommen senken. Viel Spaß! Iss dich glücklich! 💗 Daniela

Im 2. Teil der "Zucker bei die Fische" Episoden erfährst du: • Wie du emotionalen Heißhunger in den Griff bekommst. • Welche Befindlichkeitsstörungen durch Zucker verursacht werden können. • Wie deine Körperzellen reagieren, wenn du auf frische, natürliche Nahrung umsteigst. Ich gehe auf die kurzfristigen Auswirkungen von zu viel Zucker im Blut ein: - Hunger - Heißhunger - chronische Müdigkeit - Schlaflosigkeit - Hitzewallungen - Schweißausbrüche - Darmprobleme Iss dich glücklich! 💗 Daniela

Was passiert in deinem Körper, wenn du ihn regelmäßig mit Raketenzucker flutest? Dein Blutzucker schießt dir wie eine Rakete nach oben. Du hast eine ungesunde Menge Zucker im Blut. Eine Blutzuckerspitze bezeichnet man einen Anstieg des Blutzuckers um mehr als 30 mg/dl vom Ausgangswert aus gesehen. Ich kann dir sagen, dieser Wert ist schnell erreicht! Woher ich das weiß? Ich habe aktuell die Sonde eines Blutzuckermessgerätes im Arm. Wichtig zu wissen: Dein Körper ist nicht darauf ausgelegt, ständig auf Blutzuckerspitzen reagieren zu müssen. Es macht ihn müde, alt, krank. Höchste Zeit, deinen Zuckerkonsum zu überdenken. Viel Spaß mit dieser spannenden Episode! Iss dich glücklich! 💗 Daniela

Unser Körper ist ein kompliziertes Gebilde aus Organen und Billionen von Zellen, die alle unterschiedliche Aufgaben haben. Und doch arbeiten sie optimal zusammen, greifen die Rädchen verschiedenster Funktionen nahtlos ineinander. Wie kann das funktionieren? Die Antwort: nur durch reibungslose Kommunikation! Und die leisten Hormone. Hormone sind chemische Botenstoffe, die wichtige Nachrichten verteilen und genau für diese reibungslose Kommunikation sorgen. 

Sie „unterhalten“ sich über deine Befindlichkeit, geben Anweisungen und sorgen dafür, dass Substanzen von einer Stelle zur anderen transportiert werden. Was dann wichtige Reaktionen auslöst. Stell dir ein Orchester vor, das wunderbar klingt, solange alle Instrumente gut klingen und im Takt sind. Der Hormonhaushalt kann aus dem Gleichgewicht geraten, etwa bei einem Zinkmangel. Die Bildung und Steuerung vieler Botenstoffe funktioniert nicht ohne Zink, z.B. bei den Schilddrüsenhormonen, den Wachstums- und Sexualhormonen oder beim „Glückshormon“ Serotonin. Iss dich glücklich! 💗 Daniela

Unser Körper ist ein kompliziertes Gebilde aus Organen und Billionen von Zellen, die alle unterschiedliche Aufgaben haben. Und doch arbeiten sie optimal zusammen, greifen die Rädchen verschiedenster Funktionen nahtlos ineinander. Wie kann das funktionieren? Die Antwort: nur durch reibungslose Kommunikation! Und die leisten Hormone. Hormone sind chemische Botenstoffe, die wichtige Nachrichten verteilen und genau für diese reibungslose Kommunikation sorgen. 

Sie „unterhalten“ sich über deine Befindlichkeit, geben Anweisungen und sorgen dafür, dass Substanzen von einer Stelle zur anderen transportiert werden. Was dann wichtige Reaktionen auslöst. Stell dir ein Orchester vor, das wunderbar klingt, solange alle Instrumente gut klingen und im Takt sind. Der Hormonhaushalt kann aus dem Gleichgewicht geraten, etwa bei einem Zinkmangel. Die Bildung und Steuerung vieler Botenstoffe funktioniert nicht ohne Zink, z.B. bei den Schilddrüsenhormonen, den Wachstums- und Sexualhormonen oder beim „Glückshormon“ Serotonin. Iss dich glücklich! 💗 Daniela

In dieser Episode hörst du den zweiten Teil des Interviews, das Timo Niessner vom Atempause Podcast mit mir geführt hat. Du erfährst: - Wie ich einen Kunden mit Neurodermitis gecoacht habe. - Warum uns Atemübungen so guttun. - Wie sich der „sitzende Lebensstil“ auf deine Gesundheit auswirkt. - Was ich unter „alten Freunden“ und „neuen Feinden“ unseres Körpers verstehe. - Wie „Shinrin Yoku“ oder „Forrest Bath“ (Waldbaden), auf unseren Körper wirkt. - Wie Stressreize wie z.B. Kälte den Körper in die Heilung bringen können. - Warum uns chronischer Stress krank macht. - Wie uns Nahrung und Lifestyle müde und schlapp macht. - Was wir von den ältesten, fitten Menschen auf der Welt lernen können - Warum es Sinn macht, die Nahrungsfrequenz zu senken - Meinen wichtigsten Tipp, um deine Ernährung dauerhaft umzustellen - Warum ich es nicht empfehle, zu streng mit sich zu sein Iss dich glücklich! 💗 Daniela

200 Podcast-Episoden!!! In dieser 200 Jubiliäums-Episode werde ich von Timo Nissner vom Atempause Podcast interviewt. Gerade dieser erste Teil des Interviews passt prima zu einer Jubiläumsepisode. Ich rede nämlich auch über mich und wie ich Abnehm-Coach geworden bin. Du erfährst außerdem: - Welche Ausbildung mich richtig weit nach vorne gebracht hat.  - Warum bei meinen Teilnehmerinnen die Zahl auf der Waage immer unwichtiger wird, trotzdem runtergeht.  - Was ich mir mit ISS DICH GLÜCKLICH! auf die Fahne geschrieben habe.  - Was Pippi-Langstrumpf mit ISS DICH GLÜCKLICH! zu tun hat.  - Welche große Vision hinter all meinem Tun steckt.    - Was wir von den fittesten, alten Menschen der Welt lernen können.  - Wie du über deine Ernährung gesund UND glücklich werden kannst.  - Wie du es schaffen kannst, dass dir deine neue Ernährung Spaß macht.  - Warum in meinen Coachings NIEMALS Kalorien gezählt werden.  Iss dich glücklich! 💗 Daniela

Franziska war Teilnehmerin im ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp.  Was sie am meisten genervt hat, als wir uns kennenlernten: Ständige Energielosigkeit, Müdigkeit und diverse Darmprobleme. Und na klar! Auch ihr Körpergewicht, das nach dem 3. Kind nicht mehr runterging. In den Wechseljahren angekommen kamen kontinuierlich Kilos obendrauf.  Nach einer erfolglosen Eiweißshake-Diät hat sie zunächst für einige Jahre das Handtuch geschmissen. Sie hatte keine Lust mehr auf Diäten. Doch die Zahl auf der Waage kannte nur eine Richtung – bergauf! Franziska hatte keinen blassen Schimmer, was sie tun sollte. Worauf sie überhaupt keine Lust hatte: Irgendwelche Crashdiäten. Sie war sich bewusst, dass die auch nicht die Lösung sein können. Völlig ratlos machte sie sich im Netz auf die Suche nach einem Ausweg aus der Misere. Lass dir im Interview erzählen - Warum sie das Wintercamp buchte, obwohl sie mich erst kurze Zeit kannte. - Welche Bedenken sie sogar zu Beginn des Coachings noch hatte. - Warum sie das 8-wöchige ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching so genossen hat.  Iss dich glücklich! 💗 Daniela

Hast du zu wenig Magnesium auf dem Teller? Es ist der absolute Knaller, dass ein Mangel an einem einzigen Mineral so viele Auswirkungen auf dein Wohlbefinden haben kann. Da wären z.B.: Schlafstörungen, Herzklopfen, Muskelkrämpfe oder das Restless Legs Syndrom (unruhige Beine). Besonders für Frauen rund um die Wechseljahre sind gut gefüllt Magnesiumspeicher wichtig. 

Wusstest du, dass die Wechseljahre einige Jahre vor der Menopause starten? Mit der Perimenopause! Erste Hormonverschiebungen gibt es ab ca. 38 Jahren. In dieser Episode brösele ich dir auseinander, wie du einen Magnesiummangel erkennen kannst und welche Nahrungsmittel eine gute Magnesiumquelle sind. Iss dich glücklich! 💗 Daniela

Magnesium ist ein essentielles Mineral. Dein Körper kann es sich nicht selbst herstellen, ist also drauf angewiesen, dass er über die Nahrung genug von dir bekommt. Mindestens 300 Prozesse in deinem Körper sind jeden Tag auf Magnesium angewiesen. In der orthomolekularen Medizin werden einem Magnesiummangel u.a. folgende Symptome zugeordnet: - Muskelkrämpfe und Muskelverspannungen - Herzrhythmusstörungen (das Herz ist ja auch ein Muskel…) - Zuckungen, z.B. am Augenlid - Kopfschmerzen und Migräne - Durchschlafstörungen - Antriebslosigkeit - Konzentrationsschwäche - Schnelle Überforderung in Stresssituationen Liegt es immer am Magnesium? Natürlich nicht. Doch es ist so einfach, für ausreichend Magnesium zu sorgen, dass es fahrlässig wäre, es nicht mal zu testen: was passiert, wenn deine Zellen mit Magnesium gesättigt sind. In meiner neuen Podcastfolge erfährst du, wie Magnesium dich dabei unterstützt, gesund, fit und schlank durchs Leben zu gehen. 
Iss dich glücklich! 💗 Daniela

Wie viele Stunden schläfst du pro Nacht? Und die viel wichtigere Frage: Wie viele Stunden Schlaf BRAUCHST du pro Nacht? Damit du regeneriert aufwachst und du nebenbei ein wenig schlanker geworden bist? YES! Die nächtliche Fettverbrennung hat eine Menge mit Quantität und Qualität deines Schlafs zu tun.  Da können wir uns auf den Kopf stellen: 90% aller Menschen brauchen 7,5 bis 8 Stunden Schlaf. Nur ein kleiner Prozentsatz braucht mehr oder weniger Schlaf.  Du ahnst gar nicht, was es ausmacht, wenn du deinen Körper die Regenerationszeit gibst, die er braucht! Ausreichender Schlaf hält dich gesund, fit, konzentriert und stark. Du fühlst dich einfach gut. Bist voller Energie! Das wirkt sich auf alle Lebensbereich aus.  In dieser Podcastfolge geht es mal wieder darum, wie eng die Themen Gesundheit & Abnehmen miteinander verwoben sind. Ich freu mich auf dich 💗 Daniela.

Familie, Job, Haushalt, Hobbys, Sport und JETZT auch noch gesund ernähren? Du weißt, dass du auf jeden Fall an deiner Ernährung schrauben solltest. Aber das passt beim besten Willen einfach nicht auch noch in deinen ohnehin schon mehr als vollen Terminplan? Auch wenn du damit nicht allein bist, muss das nicht so bleiben. Es ist nämlich ein weit verbreiteter Irrglaube, dass gesunde Ernährung viel Zeit in Anspruch nehmen muss. In meiner neuen Podcastfolge bekommst du sechs Tipps auf die Ohren, wie du gesunde Ernährung ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Und das auch, wenn du deine Familie weiterhin mit leckerem Essen versorgen möchtest.

Vielleicht liebäugelst du mit der Teilnahme am ISS DICH GLÜCKLICH! Gruppencoaching. Vor allem, weil du mitbekommst, dass meine Teilnehmerinnen so erfolgreich und leicht abnehmen. Du bist noch immer unentschlossen, ob ISS DICH GLÜCKLICH! das richtige Programm für dich ist? Für den Fall, dass du noch zögerst, möchte ich dich mit allen Informationen und wesentlichen Punkten versorgen, damit du den nächsten Schritt du gut informiert den nächsten Schritt gehen kannst. Falls das Programm gerade läuft, kannst du dich unverbindlich und kostenlos auf die Warteliste für das nächste Gruppencoaching setzen lassen. Falls die Türen gerade geöffnet sind, kannst du direkt zuschlagen und dir einen der begehrten Teilnehmerinnenplätze sichern. Mit dieser Episode möchte ich dir eine **5-Punkte-Checkliste** an die Hand, mit der du feststellen kannst, ob du dich im ISS DICH GLÜCKLICH! Programm wieder findest. Ob du bereit bist, dir deine Leichtigkeit zurückzuholen. Iss dich glücklich 💖 Daniela.

In den letzten Episoden habe ich bereits vom anstehenden ISS DICH GLÜCKLICH! Sommercamp berichtet und parallel Eindrücke in das aktuell laufende Wintercamp gegeben. Heute erfährst du aus erster Hand, was in meinen Coachings passiert und wie sich das für meine Teilnehmerinnen anfühlt. Du erfährst auch,  wie sich aus dem Gedanken „Ich möchte ein bisschen abnehmen“, ein völlig neues Lebensgefühl entwickeln kann. Und wer kann das besser erzählen als jemand, der live dabei war?! In dieser Episode hörst du ein Interview, das ich mit meiner Teilnehmerin Angelica geführt habe. Angelica ist Mitte Januar dieses Jahres ins ISS DICH GLÜCKLICH! Gruppencoaching (Wintercamp) gestartet. Sie erzählt, wo sie vor dem Sommercamp stand, wie es ihr heute geht und was auf dem Weg Spannendes passiert ist. Ich kann dir schon mal verraten: Deutlich mehr als die 7 Kilo, die bereits gepurzelt sind. Iss dich glücklich 💗 Deine Daniela

Wow! Was für ein spannendes Thema. Hier kommt der zweite Teil des Interviews, das ich mit dem unglaublich sympathischen und versierten Atemtrainer und Mental Coach Timo Niessner geführt habe.  Die Atmung hat einen immensen Einfluss auf so viele Abläufe und Funktionen in unserem Körper. Leider verlernen wir bereits in der Kindheit unsere natürlichen Atemabläufe. Durch die unterschiedlichsten Mechanismen (z.B. Stress) in Kindergarten oder Schule beginnen wir anders zu atmen. Über die Jahre gewöhnen wir uns peu à peu an eine unnatürliche Atmung. Umso wichtiger ist es, sich seine natürliche Atmung zurückzugeben. Was das bedeutet und wie das funktioniert bespreche ich mit Timo in dieser Folge. Iss dich glücklich 💖 Daniela.

Letztens war der unglaublich versierte Atem- und Mentaltrainer Timo Niessner zu Gast in meiner Podcast-Show. Was meinst du? Atmest du natürlich? So wie die Natur es vorgesehen hat: in den Bauch hinein!? Oder ziehst du beim Atmen deinen Brustkorb nach oben? Ha! Ich wette, du machst es wie ca. 90% der Menschen nicht natürlich! Was wir unter vielen anderen Themen besprechen: ➡️ Welch großen Einfluss eine natürliche Atmung auf Körper, Mindset, Geist & Seele hat. ➡️ Dass unsere Atmung schon in unserer Kindheit heimlich, still und leise umprogrammiert wird. ➡️ Was unsere Art und Weise zu atmen mit unserem Körpergewicht zu tun hat. Spannend! Hör doch gleich mal rein. Iss dich glücklich 💗 Daniela

Kann man sich glücklich essen? Meine Teilnehmerinnen im ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp erleben gerade genau das! Das Feedback nach nur 6 Wochen ist gewaltig. Meine wunderbaren Frauen haben nach dieser kurzen Zeit weniger oder keine Befindlichkeitsstörungen mehr. Sie haben so viel Energie, dass sie es kaum glauben können. Sie schlafen deutlich besser. Die Kilos schmelzen. Woran ich sie immer wieder erinnere, wenn sie ungeduldig werden oder viel zu streng mit sich sind: Es ist kein Projekt, sondern ein Prozess. Du hast alle Zeit der Welt. Niemand steht mit der Peitsche hinter dir. Außer du selbst. In diesem Interview, das Jacqueline Boy von mir geführt hat, bekommst du einen spannenden Einblick hinter die Kulissen meiner Arbeit. Iss dich glücklich 💗 Daniela. PS: Schon entdeckt? Mein Erfolgscoaching ISS DICH GLÜCKLICH! startet bald wieder! Pssst! Es wird einen tollen Frühbucherbonus geben.

In dieser Episode interviewt mich Jacqueline Boy zum Thema Diabetes Typ 2 und wie man aus der Nummer wieder rauskommt. Was die Zuckerkrankheit so tückisch macht: ➡️ Die ersten Jahre gibt es kaum Symptome. ➡️ Deshalb wird ein viel zu hoher Blutzuckerspiegel oft erst zufällig entdeckt . ➡️ Du hast also über Jahre zu viel Zucker im Blut. Gewebe innerhalb deiner Arterien verändern sich. Viele Arterien sind winzig klein. Es kommt zur Arteriosklerose. Die Zuckerkrankheit Diabetes Typ 2 gilt deshalb als Risikofaktor Nr.1 für Schlaganfall und Herzinfarkt. Führt außerdem zu vielen Tausend Erblindungen und Beinamputation im Jahr. Wegen Zucker! Die gute Nachricht ist: Diabetes Typ 2 ist keine Einbahnstraße. Ich habe Jacky natürlich meine besten Tipps verraten. Du erfährst, welche Laborwerte du brauchst, um dir ein Urteil bilden zu können. Und wie du dich Schritt für Schritt vom Zucker entwöhnen kannst. 👉👉👉 Schon entdeckt? Das ISS DICH GLÜCKLICH! Gruppencoaching startet wieder. Es gibt eine Warteliste! Iss dich glücklich 💖 Daniela.

Alles fing mit der Frage an: Was kann ich tun, um entspannter durch meine eng getakteten Tage zu kommen und mich selbst dabei nicht aus den Augen zu verlieren? Und plötzlich gibt es eine Abendroutine in meinem Leben. Eine wunderbare, neue Angewohnheit, die mir sehr guttut. Die ich nicht mehr missen möchte. Eine Abendroutine, den Tag bewusst abschließen und zur Ruhe kommen, kann sich sehr positiv auf deine Schlafqualität auswirken! Mein Tipp: Unbedingt ausprobieren! Ich erkläre dir, wie meine Abendroutine aussieht und wie sie dir über eine bessere Schlafqualität beim Abnehmen hilft. Iss dich glücklich 💖 Daniela. PS: Zum Schluss der Episode gibts ein paar Insights aus dem aktuell laufenden ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp.

Was ist eigentlich eine Morgenroutine? Wozu braucht mach die? Was macht man da? Und was soll sie eigentlich bewirken? Ist das wirklich sinnvoll? Oder ist es einfach nur eine moderne Form der Zeitverschwendung? So ungefähr sah es in meinem Kopf aus, wenn das Thema Morgenroutine meinen Weg gekreuzt hat. Ich habe zwar immer wieder gehört, dass vor allem erfolgreiche Unternehmerinnen und Unternehmer eine Morgenroutine haben und dass sie zum Beispiel am Morgen meditieren. Mir war aber absolut unklar, woher sie diese Zeit nehmen. Aber ich war neugierig. Und so habe Mitte Dezember mit meiner eigenen Morgenroutine begonnen. Gut acht Wochen später kann ich sagen: Nie wieder ohne! Wie meine Morgenroutine aussieht und warum ich sie nicht mehr missen möchte, erzähle ich dir ausführlich in meiner neuen Podcastepisode.

Eins kann ich dir sagen: Es ist ein wahrhaft spannendes Finale.
 Heute habe ich für dich den dritten Teil des Interviews, das ich mit Gesundheits- und Hormoncoach Katharina Geller geführt habe. 
Was richtig interessant ist: Wir tauschen uns über unsere unterschiedlichen Meinungen und Erfahrungen in Bezug auf das Intervallfasten aus. Anschließend tauchen wir tief in Katharinas Spezialgebiet ein: die chronische Erschöpfung. 
Eine chronische Erschöpfung kann sich auf verschieden Arten zeigen, geht aber oft mit folgenden Symptomen einher:
 - anhaltende Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf - Muskelkaterähnliche Schmerzen auch ohne körperliche Belastung - Gereiztheit - das Gefühl von von Überforderung bei alltäglichen Aufgaben - Gefühle von Traurigkeit oder Wut

Die Hormonbalance spielt eine entscheidende Rolle beim Abnehmen. Grund genug, Gesundheits- und Hormoncoach Katharina Geller noch mal ordentlich für dich auszuquetschen. 

 Du erhältst jede Menge Impulse und Ideen, wie du deine Hormone ganz leicht wieder in Balance bringen kannst. Dabei beleuchten wir - Aspekte wie Umweltgifte - gehen auf das wichtige Zusammenspiel von Darm und Leber ein und - sprechen über die Supplementierung von künstlichen und bioidentischen Hormoncremes - und warum Katharina davon kein Fan davon ist.

Katharina Geller hat eine tolle Vision: - Dass Frauen die Verantwortung für ihr Wohlbefinden in die eigenen Hände nehmen. - Ihren Weg zu einem gesunden, vitalen Alltag finden. - Damit sie ihr Leben frei und unbeschwert genießen können. In ihrer Arbeit als Physiotherapeutin fiel ihr auf, dass viele Frauen neben Problemen mit den Gelenken auch unter anderen Beschwerden litten: Energielosigkeit, Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Verdauungsprobleme. Katharina suchte die Lösung in weiteren Ausbildungen und fand den fehlenden Schlüssel. Die Hormone! Heute ist sie darauf spezialisiert, die Hormone ihrer Patientinnen in Balance zu bringen.  Und genau zu diesem Thema habe ich sie ausführlich gelöchert. Wir sprechen darüber, wie sich unter anderem Diäten auf unsere Hormone auswirken und warum auch junge Frauen schon Symptome wie in den Wechseljahren haben können. Möchtest du mehr über Katharina erfahren? - Hier findest du Katharinas Webseite: https://katharina-geller.de/

In dieser Episode antworte ich auf die Frage meiner Hörerin Karin. Sie spricht ein Problem an, das ganz sicher die eine oder andere von euch da draußen auch kennt:  Woher kommen diese Fressanfälle am Abend? Ich weiß, dass dies ein Problem ist, das viele Frauen haben und sich das nicht erklären können. Das brösele ich dir in dieser Episode ein bisschen auseinander. Woher kommen sie? Wie kommst du aus der Nummer raus?  Ich kann dich schon mal beruhigen: An frischer, natürlicher Nahrung kannst du dich ruhig richtig satt essen. Auch abends.  Es geht in meinem Coaching immer wieder darum, nicht weniger, sondern anders zu essen. Meine Teilnehmerinnen wundern sich oft, wenn ich ihnen sage: „Du musst mal mehr essen!“ Ich sehe mir die Ernährungstagebücher meiner Teilnehmerinnen an, um zu schauen, dass sich keine Fehler einschleichen. Ein Fehler wäre, ständig unter dem Grundumsatz zu essen. Wir haben alle einen bestimmten Grundumsatz. Das ist die Energie, die unser Körper braucht, um alle lebensnotwendigen Funktionen 24 Stunden am Tag aufrechtzuerhalten. Dein Körper geht in den (Körperfett) Sparmodus, wenn du es damit übertreibst und ihn in künstliche Hungerkrisen schickst.

Wir haben das alte Jahr hinter uns gelassen und damit auch alles, was wir nicht geschafft habe, nicht umgesetzt haben, wozu wir uns nicht aufraffen konnten. Jetzt beginnt ein neues Jahr. Eine neue Zeitrechnung! Ich denke mal, dass dies der Grund ist, warum keine Zeit des Jahres uns Menschen so motiviert, in die Umsetzung zu kommen, Dinge endlich anzugehen, wie der Jahresbeginn. Und vielleicht hast du auch Pläne ausgeheckt und möchtest an die Startlinie gehen. Um dich gesünder zu ernähren, mehr Sport zu treiben, mehr auf dich und deine Bedürfnisse zu achten. Oder um ein paar ungeliebten Pfunden endlich bye bye zu sagen. Du fängst also sehr motiviert an, bis du an erste Hürden stößt. In Gesprächen mit meinen Kundinnen in Workshops und im ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching hat sich in den letzten Jahren diese eine Hürde herauskristallisiert, vor der viele Frauen mitten im Abnehm-Prozess stehen und es ganz oft nicht drüber schaffen: Sie lassen sich von einer Zahl auf der Waage irritieren! Nehmen nicht genug, zu langsam oder zunächst gar nicht ab und denken: Was für ein Mist! Ich lass das mal wieder. Was dann passiert? Sie hören schlicht damit auf, sich gesund zu ernähren, sich wohler zu fühlen, mehr Energie zu haben. Warum du diese Hürde mit einem Lächeln auf den Lippen nehmen solltest, wie du das machst und was dann passiert, erfährst du in dieser Episode.

Woher soll die Energie dafür kommen, sich um eine ordentliche Mahlzeit zu kümmern, einkaufen zu gehen, zu kochen, in Bewegung zu kommen, einfach mal wieder gut auf sich achtzugeben, wenn du ständig müde und out of order bist? Als wenn jemand den Stecker gezogen hätte. Du hast schlichtweg zu wenig Energie, um die Kurve zu kriegen. Katharina Geller hat mich in ihren Podcast Midlife-Glow eingeladen und mir ganz wunderbare Fragen dazu gestellt, woran es liegen kann, dass es uns so schlecht geht. In dieser Episode haben wir das Immunsystem unter die Lupe genommen. Es ist ein großer Energieschlucker und eigentlich nur nachts hochaktiv. Es gibt ein paar gute Gründe dafür, dass es auch tagsüber ausrücken muss und in einen Konflikt mit einem Organ kommt, das tagsüber rund 1/4 der Energie aufbraucht: dein Gehirn. Das coole ist: Du kannst das ganz leicht wieder gerade rücken. Dafür sorgen, dass die Energie wieder so verteilt wird, dass sie dir und deinem Gehirn nicht ständig geklaut wird. Wie? Erfährst du in dieser Episode!

Ich war zu Gast im Podcast von Hormon-Coach Katharina Geller und Katharina hat mir richtig gute Fragen gestellt. Zum Beispiel: „Daniela, wie definierst du Gesundheit“? Viele antworten auf diese Frage: „Wenn ich nicht krank bin, bin ich gesund.“ Neeeee! So einfach ist das nicht. Gesundheit bedeutet so viel mehr, als die Abwesenheit von Krankheit. Die WHO sagt, dass wir gesund sind, wenn wir uns physisch, psychisch und sozial pudelwohl fühlen. Meine persönliche Definition von Gesundheit: Heute den Grundstein für eine hohe Lebensqualität im Alter legen. Mit 80 noch eine Runde um den Baldeneysee (Essen) spazieren. Ohne Rollator und unabhängig das Leben genießen. Mit 105 auf einem Surfboard über den Atlantik schippern. So stelle ich mir das älter werden vor.  Es ist nur so: Wir müssen HEUTE damit starten unserem Körper all das zu geben, was er erwartet, damit er das die nächsten Jahrzehnte auch gut schafft. Und der Knaller ist: Dein Körper ist schon mit ein paar ganz einfachen Dingen glücklich und zufrieden. In dieser Episode interviewt Katharina auch dazu, wie ich das in meinen ISS DICH GLÜCKLICH! Coachings mache. Wie ich es schaffe, dass meine Teilnehmerinnen sich nicht nur glücklich und schlank, sondern auf viel gesünder essen. Viel Spaß!

Mein Erfolgscoaching ISS DICH GLÜCKLICH! startet bald wieder! Willst du wissen, was da Großartiges passieren kann? Welche Träume sich erfüllen? Wie leicht es ist, sich glücklich, schlank UND gesund zu essen?  Dann möchte ich dir das Interview mit meiner Teilnehmerin Britta ans Herz legen. Sie ist im Oktober ins Herbstcamp gestartet und erzählt, was sie in den 8 Wochen gedacht, erlebt und begeistert hat. Vielleicht hast du auch Lust drauf, mit mir als neue, beste Abnehm-Freundin einen wundervollen Prozess zu starten: Körpergewicht reduzieren, Gesundheit auf Vordermann und dich in deine volle Energie und Kraft zu bringen.  Ja, und wer kann besser erzählen, was ISS DICH GLÜCKLICH! bedeutet, als eine Teilnehmerin aus dem aktuellen Gruppencoaching. Britta ist 43 Jahre jung, verheiratet, Mutter einer 5-jährigen Tochter und Vollzeit berufstätig. In den letzten Jahren haben sich +30 Kilo auf die Waage geschlichen. Britta war sich sicher: So geht es nicht weiter und das Herbstcamp gebucht.   Ich habe Britta ordentlich für dich ausgequetscht. Lass dir das nicht entgehen!

Wie nachhaltig ist das ISS DICH GLÜCKLICH! Konzept? Um das herauszufinden, habe ich meine Kundin Sabine (56) zwei Jahre nach Start des Coachings interviewt. Ein Jahr, nachdem sie ihr Wunschgewicht erreicht hat.  Denn Abnehmen ist das eine. Das Gewicht zu halten, das andere. Die traurige Wahrheit ist, dass dies statistisch weniger als der Hälfte gelingt. Ca. 80 Prozent nehmen nach einer klassischen Diät sogar wieder zu. Oft wiegen sie sogar mehr. Der Jo-Jo-Effekt lässt grüßen.  Deshalb geht es bei meiner ISS DICH GLÜCKLICH! Methode auch nicht darum, weniger, sondern anders zu essen. Keine Radikaldiät, dafür eine ganzheitliche Ernährungs- und Lifestyle-Umstellung. Neben der Ernährung gibt es drei weitere wichtige Säulen, die wir im ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching einbeziehen: Achtsamkeit, Biorhythmus und Bewegung. Damit achten wir z. B. auf die Hormonbalance, Umgang mit stressigen Situationen und einen gesunden Schlaf.  In dieser Episode erhältst du einen exklusiven Einblick hinter die Kulissen meines ISS DICH GLÜCKLICH! Erfolgsprogramms. Sabine hat alle Höhen und Tiefen miterlebt. Nach 12 Monaten hat sie ihr Wunschgewicht erreicht. Heute hält sie ihr Wunschgewicht bereits seit einem Jahr. Wie sie das schafft, hat, welche Tools sie heute noch verwendet und ob sie auch mal Pizza und Kuchen isst, berichtet sie in diesem sympathischen Interview.   Sabine hat vor zwei Jahren das Bäääm-Coaching mitgemacht. Starte auch du deine Abnehm-Pläne mit einem Bäääm! Das ISS DICH GLÜCKLICH! Programm startet bald wieder! Trage dich unverbindlich auf der Warteliste ein. Iss dich glücklich 💗Daniela.

Warum nehme ich nicht ab? Das ist die Frage, die mir meine Hörerin Melanie im Rahmen meiner Podcast-Geburtstagsaktion gestellt hat. „Liegt es daran, dass ich eine Hashimoto habe UND in den Wechseljahren bin?“ Was ist eigentlich eine Hashimoto? Es handelt sich um eine autoimmune Störung, bei der das Immunsystem das Gewebe der Schilddrüse angreift. Das Immunsystem ist aus den verschiedensten Gründen sehr irritiert und haut nicht nur auf „Störenfriede“ drauf, die aus Sicht deines größten Beschützer nicht in den Körper gehören. Sondern irgendwann versehentlich und aus Vorsicht, auch auf körpereigenes Gewebe. Das muss nicht immer die Schilddrüse sein. Manchmal ist es die Haut (Psoriasis, Neurodermitis), die Nerven (Multible Sklerose) oder die Gelenke (Rheumatoide Arthritis) Die gute Nachricht ist , das wir ein Immunsystem, das aus dem Ruder gelaufen ist, wieder beruhigen können. Selbst mit kleinen Schritten sind große Veränderungen möglich!  Im Rahmen meiner Podcast-Geburtstagsaktion habe ich Melanies Fragen allen beantwortet. Neben den Themen Hashimoto und Reizdarm erwarten dich jede Menge Tipps, Tricks, Empfehlungen und Impulse, die dir helfen abzunehmen, Befindlichkeitsstörungen zu reduzieren und dich in deinem Körper rundum wohlzufühlen.

Happy Birthday! 3 Jahre ONCEAWEEK Gesundheit & Abnehmen! Im Rahmen meiner Podcast-Geburtstagsaktion beantworte ich die Fragen meiner Hörerinnen, in dieser Episode von Melanie. Ich gebe ihr (und dir!) Tipps und Impulse, wie sie trotz Wechseljahren, Schlafstörungen und Hashimoto abnehmen und den Reizdarm beruhigen kann.  Im ersten Teil geht es um die Themen Wechseljahre und Schlafstörungen. Es warten jede Menge Lösungsansätze auf dich.

Auch im 2. Teil beantworte ich die Fragen meiner Hörerin Steffi aus Bremen. Ich gebe jede Menge Tipps und Impulse, die dir helfen können, erste Schritte aus dem Teufelskreis Übergewicht, Insulinresistenz, Lipödem und Entzündungen im Körper zu machen.  Du kannst etwas verändern! Bereits kleine Schritte in die richtige Richtung können helfen. Ich gebe Tipps und mache Mut zur Kehrtwende. Gesunde Nahrung kann sehr viel bewirken. Entscheide dich, dir und deinem Körper etwas Gutes zu tun.

Podcast-Geburtstagsaktion: Ich gebe Antworten auf die Fragen meiner Hörerin Steffi aus Bremen. In dieser Episode erfährst du, wie du aus dem Teufelskreis Übergewicht, Insulinresistenz, Lipödem und Entzündungen im Körper rauskommen kannst. Ich gebe Antworten auf die Fragen meiner Hörerin Steffi aus der Nähe von Bremen. Dies ist die erste Folge zu meinem neuen Format Podcast Coach. Steffi hat dieses Angebot genutzt. Im Rahmen meiner Podcast – Geburtstagsaktion (3 Jahre Podcast ONCEAWEEK Gesundheit & Abnehmen), hat Steffi mir geschrieben und richtig gute Fragen zu unterschiedlichen Themen gestellt. Im ersten Teil beantworte ich aber zunächst die Fragen, die Steffi mir zwischen den Zeilen gestellt hat, bzw. gebe ich Anregungen, Tipps und Impulse zu allem, was mir aufgefallen ist. Sie hat Übergewicht, eine Insulinresistenz, Entzündungen im Körper und eine krankhafte Fettverteilungsstörung, ein sog. Lipödem. Ein Lipödem betrifft nur Frauen. Es kann familiär bedingt auftreten, aber z. B. auch nach einer Schwangerschaft, den Wechseljahren oder extremen Stresssituationen. Häufig wird es leider von den Ärzten nicht erkannt. Ich erkläre dir, welche verschiedenen Verteilungsmuster des krankhaft vermehrten Fettgewebes es gibt und wie eine Umstellung der Ernährung helfen kann.

Hier kannst du dir den 2. Teil des Interviews, das Isabel Brandau aus dem Lebenskunst Podcast zum Thema Abnehmen in den Wechseljahren mit mir geführt hat anhören Isabel Brandau ist mein großes Vorbild, wenn es um das Thema Biohacking geht. In den Episoden 153/154 habe ich sie ausgiebig zu diesem Thema ausgequetscht. Hör da unbedingt auch rein. In dieser Episode hat mich Isabel zum Thema Abnehmen in den Wechseljahren interviewt. Sehr, sehr spannend, was da in den Wechseljahren los ist in unserem Körper. Und ja! Es gibt Lösungen! Jede Menge sogar. In dieser (und der letzten) Episode verrate ich sie dir.  Was vielen Frauen nicht bewusst ist: Die Wechseljahre starten nicht erst mit dem Ausbleiben der ersten Regelblutung mit ca. 50. Sondern bis zu 15 Jahre früher! Whaaaat??? Genau! Mit Mitte/Ende 30 verschiebt sich das Verhältnis der weiblichen Geschlechtshormone Progesteron zu Östrogen/Testosteron bereits. Es ist ungefähr die Zeit, in der es anfängt: das Problem, das Gewicht zu halten oder sogar abzunehmen. Wenn du dir die letzten Episoden zum Thema Wechseljahre gehört hast, weiß du bereits, warum dein Körper seine Reserven in den Wechseljahren nur ungern abgibt.  Falls du den kostenlosen Abnehmen-Kickstarter Workshop Anfang Oktober verpasst hast, ist dieses Interview bei Isabel nun eine wunderbare Zusammenfassung für dich. Vor allem dann, wenn es dir um die Lösungen zu diesem ganzen Dilemma geht. Wenn du im Workshop dabei warst, ist diese (und die letzte) Episode eine wunderbare Wiederholung. Möchtest du mehr über Isabel Brandau erfahren? Hier kommst du direkt zu ihrer Webseite: https://www.isabelbrandau.de/

Ich war zu Gast im Lebenskunst Podcast bei Isabel Brandau. Isabel hat mich zum Thema „Abnehmen in den Wechseljahren“ ausgequetscht und ich habe ihr jede Menge Tipps gegeben. In den letzten Episoden habe ich dir auseinander gebröselt, warum du in den Wechseljahren so schlecht abnimmst. Anfang Oktober habe ich im Abnehmen-Kickstarter Workshop „Wie du deinen Körper dazu bringst, Fett zu verbrennen“ (auch in den Wechseljahren und auch dann, wenn er das schon lange nicht gemacht hat), eine Menge Lösungsansätze, Impulse und Ideen rausgehauen. Über 200 Frauen waren dabei. Es war ein grandioser Abend. Die nächsten beiden Episoden eignen sich also hervorragend als Wiederholung. Und falls du den Workshop verpasst hast, kannst du dir jetzt eine Menge Impulse holen. Noch ein paar Worte zu Isabel Brandau. Sie hat mir in ihrem sehr empfehlenswerten Lebenskunst Podcast, dem Podcast für die zweite Lebenshälfte mit dem wunderbaren Untertitel: gesund & bewusst bis zum Schluss richtig gute Fragen gestellt. Isabel war in den Episoden 153/154 mit dem Thema Biohacking zu Gast in meiner Podcast-Show. Ich kann dir die beiden Episoden sehr ans Herz legen. Du hast es sicher schon mitbekommen, dass es mit meinem ISS DICH GLÜCKLICH! Konzept nicht nur um eine gesunde Ernährung, sondern auch im einen gesunden Lifestyle geht. Eine der 4 Säulen meines Konzeptes ist der Biorhythmus des Menschen. Und mit den Biohackingepisoden bekommst du jede Menge Tipps, wie du deinen Biorhythmus mit kleinen, feinen Hacks optimal einstellst und somit u.a. deine Hormone in Balance bringst. Möchtest du mehr über Isabel Brandau erfahren? Hier kommst du direkt zu ihrer Webseite: https://www.isabelbrandau.de/

Till ist ein toller Sportler, sympathischer Mensch und einfühlsamer Coach. Ich habe vor allem eine Ressource bei Till anzapft: die mentale Stärke, die er braucht, um an herausfordernden Zielen dranzubleiben. Und um dann den inneren Schweinehund aus dem Weg zu kicken, damit es mit dem Dranbleiben klappt.  Der Mensch ist ein Bewegungstier. Dein Körper erwartet Bewegung. Es stresst ihn, wenn er sie nicht bekommt. Und Stresshormone können wir nicht gebrauchten. Weder beim Abnehmen! Stress lockt das Fettspeicherhormon Insulin. Noch in den Wechseljahren, in denen das Hormonchaos im Körper sowieso schon perfekt ist. In dieser Episode erfährst du: - Wie du spielerisch an das Thema Bewegung rangehst. - Was viel mehr bringt als 1-2-mal pro Woche ins Gym zu gehen. - Mit welchem kleinen Mindset Shift du sämtliche Schweinehunde überlistest. - Was du dir selbst spiegeln solltest, um wirklich Spaß an Bewegung zu haben. - Was Till Menschen empfiehlt, die Bewegungseinschränkungen haben (Arthrose etc.)  Möchtest du mehr über Upfit erfahren? Hier kommst du direkt zur Webseite: https://upfit.de/

Kennst du die Sendung Ninja Warrior? Mein heutiger Interviewgast ist seit der 1. Staffel in 2016 dabei! Er ist ein Ninja Warrior Germany und hat es sogar schon mal ins Finale und ein weiteres Mal ins Halbfinale geschafft.  Till ist ein toller Sportler, sympathischer Mensch und einfühlsamer Coach. Das wirst du in dieser Episode sicher raushören. Ich habe vor allem eine Ressource bei Till anzapft: die mentale Stärke, die er braucht, um an herausfordernden Zielen dranzubleiben. Denn wenn wir Otto-Normal-Verbraucherinnen uns mehr bewegen wollen, brauchen wir auch eine gewisse mentale Stärke, um überhaupt mal anzufangen. Und um dann den inneren Schweinehund aus dem Weg zu kicken, damit es mit dem Dranbleiben klappt.  Bewegung ist eine der vier Säulen (neben Achtsamkeit, Biorhythmus, Ernährung) ohne die nichts geht! Der Mensch ist ein Bewegungstier. Dein Körper erwartet Bewegung. Es stresst ihn, wenn er sich nicht bekommt. Und Stresshormone können wir nicht gebrauchten. Weder beim Abnehmen! Stress lockt das Fettspeicherhormon Insulin. Noch in den Wechseljahren, in denen das Hormonchaos im Körper sowieso schon perfekt ist.  Also! Raff dich auf! Unternimm etwas. Bleib nicht den ganzen Tag auf einem Stuhl sitzen. Bring Bewegung in deinen Alltag! Steh auf. JETZT :-)   In dieser Episode erfährst du: - Welcher der erste Schritt ist, um den inneren Schweinehund zu bekämpfen. - Wie du es schaffen kannst, „süchtig“ nach Bewegung zu werden. - Was Till besonders motiviert hat, als unsportlicher Jugendlicher am Ball zu bleiben. - Wie ein Trainer und ein Trainingsplan es schaffen, über sich hinaus zu wachsen. - Wie du in den Flow kommst, der dich zu regelmäßiger Bewegung motiviert.  Möchtest du mehr über Upfit erfahren? Hier kommst du direkt zur Webseite: https://upfit.de/

Im Interview erzählt meine Kundin Pia, wie sie das ISS DICH GLÜCKLICH! Gruppencoaching erlebt hat. Ich kann dir sagen, da ist noch weit mehr weggegangen als der Speck auf den Hüften. Mir geht regelmäßig das Herz auf, wenn ich miterlebe, wie sich Befindlichkeitsstörungen stark verbessern oder ganz verschwinden. Im ISS DICH GLÜCKLICH! Sommercamp - haben sich schwere Migräneattacken in Luft aufgelöst. - sind Schlafstörungen verschwunden. - konnten Medikamente gegen Sodbrennen nach 20 Jahren abgesetzt werden. - wurden Medikamente gegen Bluthochdruck ausgeschlichen. - hat sich ständige Müdigkeit in Energie verwandelt.

Was machen Hormone nochmal? Hormone sind biochemische Botenstoffe, die in minimaler Konzentration maximal auf dein körperliches und seelisches Wohlbefinden Einfluss nehmen. Jeder Vorgang in deinem Organismus wird direkt oder indirekt von Hormonen beeinflusst. Bist du körperlich und mental gesund, hast du das immer auch deinen Hormonen zu verdanken.

 Stell dir dabei dein Gehirn als Steuerzentrale vor, die sich in ständigem Informationsaustausch mit den einzelnen Hormondrüsen befindet, um den Stoffwechsel, das Immun- und Nervensystem oder das Wachstum unserer Zellen in Balance zu halten. Die Regelkreisläufe, über die unsere Hormone gesteuert werden, sind sehr sensibel. Schon geringste Abweichungen können große Auswirkungen im gesamten fein aufeinander abgestimmten Hormongefüge mit sich bringen. Jede Zelle kommuniziert mit jeder Zelle. Alles hängt miteinander zusammen. Dein Körper ist ein einziges, großes Netzwerk. Dies ist dann auch der Grund dafür dass, ob Kinderwunsch oder Wechseljahre, die Behandlung einer hormonellen Dysbalance ist sehr komplex ist.

Beim Thema „Abnehmen in den Wechseljahren“ gehts ums große Ganze. In meinen ISS DICH GLÜCKLICH! Gruppencoachings verstehen meine Teilnehmerinnen schnell, dass sie die Waage ruhig mal aus den Augen lassen können. Dass das Wohlfühlgewicht von ganz alleine zurückkommt - wenn sie sich auf die vier Säulen Achtsamkeit, Biorhythmus, Bewegung und Ernährung konzentrieren. Das "glücklich essen" ist die Basis. Darauf bauen sie auf und haben schon nach kurzer Zeit tolle Ergebnisse. Sie fühlen sich wieder wohl in ihrer Haut, sind voller Energie und haben mehr Lust auf Bewegung. Befindlichkeitsstörungen verschwinden. Sie gehen wieder selbstbewusst und stolz durch den Tag. Ich hab es schon oft erwähnt: Die Wechseljahre müssen nicht der Herbst des Lebens sein. Du kannst eine Menge dafür tun, dass sich diese Zeit wie ein heller, freundlicher Hochsommer anfühlt. Nach dem Motto: Das Beste kommt zum Schluss!

In diesem Mut machenden Interview erzählt meine Kundin Claudia von ihren Erfahrungen während des ISS DICH GLÜCKLICH! Gruppencoachings. Claudia ist im April ins ISS DICH GLÜCKLICH! Frühlingscamp gestartet. ➡️➡️➡️Anfang Oktober öffnen sich die Türen zum ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp. (Es gibt bereits eine Warteliste!). Claudia hatte mich als Coach (neue, beste Abnehm-Freundin) PLUS eine hoch motivierte Teilnehmergruppe 10 Wochen an ihrer Seite. Seit dem Start des Coachings sind 6 Monate vergangen. 

Ich habe sie ordentlich für dich ausgequetscht: • Wie ging es ihr vor dem Coaching? 
Wie war es zu erleben, dass die Kilos purzeln und sie sich trotzdem satt an leckeren Dingen isst? Was hat sich in Claudias Leben noch verändert, außer der Zahl auf der Waage?

Hast du jemals gehört, dass eine Frau sagt: Ich habe einen Mangel an weiblichen Geschlechtshormonen? So wie einen Vitamin-D Mangel oder einen Magnesiummangel? Die Begriffe Progesteron- und Östrogenmangel wabbern um uns herum. Doch wenn du dann mit Gelenkschmerzen zum Arzt kommst, wirst du in die „das ist in ihrem Alter normal Ecke“ oder in die Rheumaecke gepackt, bekommst Tabletten verschrieben, ohne dass auch nur eine Minute daran gedacht wird, einen Blick auf die Hormone zu werfen. Aber warum kommen die wenigsten Ärzte drauf, die Hormonspiegel zu checken, wenn du plötzlich diffuse Gelenkschmerzen hast oder über chronische Müdigkeit klagst? Die Antwort ist einfach: Die Wechseljahre ein Stiefkind des Medizinstudiums. Aus meiner Recherche weiß ich, dass Medizinstudenten die Wechseljahre nur kurz anreißen. Ärzte können also fast nichts dafür, wenn sie denken, dass die Wechseljahre mit der letzten Periode beginnen. Was so leider nicht stimmt. Was ich immer mal wieder höre: Ich hatte noch keine Hitzewallungen, also bin ich auch noch nicht in den Wechseljahren. Irgendwie sind die wohl spurlos an mir vorüber gegangen. Es gibt tatsächlich einen kleinen Prozentsatz an Frauen, die wenige bis keine Symptome haben. Fakt ist aber, dass etliche andere Beschwerden mit den Änderungen in der Hormonbalance zusammenhängen. Und dass wir ein paar Jahre damit zu tun haben.  Wenn es um deine Wechseljahre geht, musst du das Zepter in die Hand nehmen. Dein Hausarzt wird dich aus bereits bekannten Gründen nicht aufklären.  Und hier kommt wieder das „Wissen ist Macht“ Ding. Du musst erst mal wissen, worum es geht. Die ganze Wahrheit über deinen wunderbaren Körper, der, ob du es glaubst oder nicht, mit den Jahren immer wunderbarer wird. Den du jetzt aber besonders hegen und pflegen darfst, um eine richtig coole zweite Lebenshälfte zu haben. In dieser Episode stelle ich dir die vier Phasen der Wechseljahre ein wenig genauer vor.Ich erkläre dir die vier Phasen der Wechseljahre, damit du schauen kannst, wo du ungefähr steckst und Symptome besser einordnen kannst). In dieser Episode erfährst du: - Welche Phasen der Wechseljahre es gibt - Mit welchen Symptomen du in den einzelnen Phasen rechnen kannst. - Wie lange du ungefähr in den Wechseljahren bist

Wissen ist Macht: Kleine Einleitung in ein großes Thema. Dieses Wechseljahre Special entsteht auf der einen Seite, weil ich weiß, dass es eine Menge Frauen da draußen gibt, die ihre Welt nicht mehr verstehen, weil es immer schwieriger wird, das Gewicht zu halten, geschweige denn abzunehmen. Du ahnst vielleicht schon, dass es mit den Wechseljahren zusammenhängen könnte. Bist dir aber nicht sicher: Bin ich überhaupt schon in den Wechseljahren? Ich hatte doch gar keine Hitzewallungen. Bin ich nicht zu jung dafür? Wann fangen die eigentlich an? Und wie lange gehen sie? Bin ich irgendwann durch damit?  Besonders wenn es um das Thema „Abnehmen in den Wechseljahre“ geht, finde ich es wichtig, dass jede Frau, die ihre Figur (wieder) in den Griff kriegen will verstehen muss, worum es eigentlich geht.  Wechseljahre! Als ich den Begriff das erste Mal bewusst hörte, dachte ich: Aaaach! Das kommt ja erst, wenn ich ganz alt bin. Heute weiß ich, dass das Hormonchaos im Frauenkörper schon viel früher losgeht, als ich jemals gedacht hätte. Bei mir ungefähr zu der Zeit als meine Figur anfing sich zu verändern. Ich war immer eine eher schlanke Person. Plötzlich war ich pummelig. Da war ich ungefähr 40.   Ich hab das absolut nicht mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht. Nullkommanull. Ich dachte eher: Ups, du musst mal mehr Sport machen. Sogar als ich anfing als Personal Trainerin zu arbeiten, hatte ich noch ordentlich Speck auf den Rippen. Obwohl ich mich schon besser ernährte und mich natürlich auch mehr bewegte. In dieser Episode gibts eine Einleitung in dieses große Thema. Zum Schluss gehe ich auf die 4 Phasen der Wechseljahre ein, die wir in der nächsten Episode genauer besprechen werden. In dieser Episode erfährst du: - Wann die Wechseljahre tatsächlich starten (viel früher, als du gerade denkst!) - Welche vier Phasen die Wechseljahre haben. - Warum die Menopause unser kleinstes Problem ist.

Es geht spannend weiter mit dem zweiten Teil des Interviews, das Till Ebener vom Upfit Podcast mit mir geführt hat. Und zwar genau an der Stelle, an der Till mich gefragt hat, was ich vom Kalorienzählen halte. Heute möchte ich dir auch meinen Interviewpartner Till Ebener vorstellen. Till ist durch und durch Sportler und ist ein Ninja Warrior. Du kennst die Sendung, in der sich sehr muskulöse Menschen an Seilen durch komplizierte Spielfelder schwingen oder meterhohe Hürden überwinden müssen. Till ist auch Diplom-Sportwissenschaftler der Sporthochschule Köln mit Spezialisierung Training und Leistung. Er ist auch im Ernährungsbereich tief ausgebildet, deshalb werde ich ihn auf jeden Fall auch als Gast in meinen Podcast einladen, um ihn zu einem interessanten Thema auszuquetschen. In diesem zweiten Teil klären wir den Unterschied zwischen der Kalorien- und Zuckerfalle. Wir klamüsern auseinander, warum meine Kundinnen im ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching abnehmen, obwohl sie sich wohlig satt an leckeren Dingen essen. Ich erkläre, warum ich empfehle, nie wieder fettreduzierte Lebensmittel wie Magerquark zu kaufen. Ich kann die Brief und Siegel darauf geben, dass dein Körper jeden Tag gesunde Fette braucht. Ja! Danach lechzt. Denn sie werden an so vielen Stellen im Körper gebraucht. Jede einzelne Körperzelle ist von eine Doppel-Lipid-Schicht umgegeben. Einer doppelten Fettschicht. Du bestimmst über deine Nahrung, ob genug Baumaterial für diese Haut um deine Körperzellen zur Verfügung steht. Es gibt Hormone, die auf Fett angewiesen sind. Es gibt Vitamine, die nur verstoffwechselt werden können, wenn Fett in der Mahlzeit ist. Das sind die fettlöslichen Vitamine E, D, K und A. Gut zum merken mit dem Namen einer bekannten Supermarktkette. Wir besprechen, wie Zucker im Körper funktioniert und wie Heißhunger entsteht. Ich erkläre, warum ständig Stress haben dasselbe ist wie den ganzen Tag Cola trinken. Und wie du deinem Körper ganz leicht aus der Stresskurve kriegst. Zum Schluss stellt mir Till noch ein paar persönliche Fragen.

Du hörst den ersten Teil des Interviews, das Till Ebener vom Upfit Podcast mit mir geführt hat. Till hat mich zum Thema Zucker und Abnehmen ausgequetscht und ich bin mir sicher, dass wir dich an der einen oder anderen Stelle inspirieren können, noch heute an deinem Zuckerkonsum zu schrauben. Heute zunächst ein Hinweis in eigener Sache: Anfang Oktober öffnen sich ein letztes Mal in diesem Jahr für ein paar Tage die Türen zu meinem ISS DICH GLÜCKLICH! Gruppencoaching. Du hast die Chance mit rund 20 weiteren, hochmotivierten Frauen an die Startlinie zu gehen. In 4 Wochen hast du erste Pfunde zum Schmelzen gebracht. Wir üben weitere 6 Wochen alles, was du gelernt hast. Du verlierst kontinuierlich Gewicht. Ich bin die ganze Zeit an deiner Seite. Die Türen öffnen sich wie gesagt Anfang Oktober nur für ein paar Tage! Mein Tipp: Komm auf die Warteliste und verpasse keine Infos mehr. Nur über die Warteliste hast du die Chance, dir einen interessanten Einzelcoaching-Bonus zu sichern. Upfit hat eine App entwickelt hat, die dir helfen soll, die Ernährung, die du dir in den Kopf gesetzt hast auch umzusetzen. Indem du tolle Rezepte inklusive Einkaufsliste auf dem Silbertablett serviert bekommst. Du kannst in der App eingeben, wie du dich ernähren möchtest, z.B. vegetarisch und worauf du allergisch reagierst z.B. Gluten. Die App schreibt dir einen Wochenplan. Du kannst im Vorfeld einkaufen und brauchst die Rezepte nur noch nachkochen. Ich teste die App aktuell für meine Kundinnen und Kunden und mein erster Eindruck ist richtig gut. Was mir besonders gefällt ist, dass hier das Augenmerk weg von den Kalorien hin zu den Nährstoffen gelenkt wird. Das Konzept geht also von dem aus, was ich seit Jahren predige: Hör auf, Kalorien zu zählen! In diesem ersten Teil geht es zunächst einmal darum, warum ich mich als Ernährungscoach auf ein Thema spezialisiert habe, das sich wie ein roter Faden durch meine Arbeit, meine Inhalte im Podcast, auf meinem Blog und natürlich auch in meinem ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching zieht: Die Sache mit dem Zucker. Wir sprechen darüber, welche Krankheiten entstehen können, weil wir zu viel Zucker essen. Wie es kommt, dass wir zuckerkrank werden. Und ja! Was ist Zucker eigentlich. Sind es die Süßigkeiten oder die Nudeln? Die Banane oder die Pizza? Und wir klären die Frage, ob du keine Kohlenhydrate mehr essen darfst, wenn du abnehmen willst. Till hat mich gefragt, was du tun kannst, wenn du bereits ein Zuckerjunky bist und ich habe ihm verraten, wie du ganz leicht raus kommst aus der Nummer.

Es geht spannend weiter. Du erfährst vom neuen Wissenschaftszweig der Systembiologie und wie dein digitaler Zwilling 2000 Leben für dich durchspielt, um dir den besten Tipp für ein langes, gesundes Leben zu geben. Heute geht es um die Systembiologie und das neueste Buch von Peter Spork: Die Vermessung des Lebens. Es ist so spannend! Weltweit forschen Wissenschaftler mit Hochdruck daran, den menschlichen Körper von der kleinsten Zelle bis zu den großen Organen, von der Psyche bis zum Einfluss von Umwelt, sozialen Kontakten, Lifestyle, Ernährung, Bewegung, Schlaf zu verstehen. Mit moderner Computertechnik und Algorithmen der Mathematik entschlüsseln Systembiologen die unfassbar vielen Stoffwechselvorgänge und Verhaltensmuster, die unser Leben ausmacht. Ihre Erkenntnisse wachsen jeden einzelnen Tag – und werden die Medizin revolutionieren. Denn: Je besser wir verstehen, wie Krankheiten entstehen, desto eher können wir sie verhindern. Ich bespreche mit Dr. Peter Spork, welche Chancen diese zukunftsweisende Wissenschaft uns bringt: So wie es aussieht, werden wir schon bald in der Lage sein, unsere eigene Gesundheit besser zu steuern, uns besser gegen chronische Krankheiten zu schützen und das Altern zu verlangsamen. Durch die rasanten Fortschritte der Biologie und der Computerwissenschaft gelingt die Vermessung des Lebens immer besser. Denn inzwischen können wir Fragen beantworten wie: - Was passiert mit uns, wenn wir bestimmte Maßnahmen gegen Coronavirus ergreifen? - Was kann ich heute gezielt für meine persönliche Gesundheit tun? - Wie kann ich Krankheiten verhindern, bevor sie entstehen? Die Antworten der Systembiologie basieren auf komplexe mathematische Formeln. Sie helfen uns, die beste aller möglichen Zukünfte auszuwählen, indem wir gezielt auf sie hinleben. Im Interview werden wir vom von unserem digitalen Zwilling reden. 
So spuky das auch klingt: Eines Tages werden Krankheiten sehr viel seltener werden. Und die wenigen unausweichlichen Leiden und das Altern werden erträglicher sein als heute. Dank der Systembiologie wird die heutige Medizin, die fast immer nur gegen Krankheiten gerichtet ist, von einer Medizin abgelöst werden, die unsere Gesundheit steuert. Also das Gegenteil von dem, was wir heute kennen. In diesem 3. Teil besprechen wir, was Systembiologie bedeutet und welche Zukunftsaussichten wir haben, weil Wissenschaftler auf der ganzen Welt unser Alter angenehmer machen wollen. Es gibt keinen Grund, sich davor zu fürchten. Das versucht Peter Spork in dieser Episode zu erklären. Und ich glaube ihm. Viel Spaß.

In dieser Episode geht es um die neuesten Erkenntnisse aus der Schlafforschung und wie du durch deinen Lifestyle Einfluss auf deine Genetik nehmen kannst. Heute geht es um die Schlafforschung und die Epigenetik. Der Begriff "Epigenetik" ist zusammengesetzt aus den Wörtern Genetik und Epigenese, der Entwicklung eines Lebewesens. Epigenetik gilt als das Bindeglied zwischen Umwelteinflüssen, Lifestyle und Genen. Gene werden an- und abgeschaltet. Die Epigenetik - und damit dein Lifestyle - bestimmt mit, unter welchen Umständen welches Gen angeschaltet wird und wann es wieder stumm wird. Der Mensch hat mehr als 200 Zelltypen und in fast jeder Zelle ist dieselbe DNA-Sequenz, aber nicht in jeder Zelle sind alle Gene aktiv. Die primäre Information, die einen Menschen ausmacht, ist die Gensequenz, sonst wären eineiige Zwillinge sich nicht so ähnlich. Doch epigenetische Veränderungen sorgen dafür, dass nur ein Zwilling anfälliger für z.B. Diabetes wird. Spanische Forscher haben eineiige Zwillinge zwischen drei und 74 Jahren untersucht. Was sich herausgefunden haben: Die jüngsten Zwillinge unterschieden sich in ihrem epigenetischen Code kaum. Die ältesten Zwillinge sehr. Im Laufe des Lebens machen Zwillinge unterschiedliche Dinge durch, entwickeln andere Gewohnheiten, z.B. viel oder wenig Zucker essen, sich oft oder wenig bewegen - oder befinden sich in anderen Lebensumständen. So entwickeln sich auch ihre epigenetischen Codes in verschiedene Richtungen. Der unterschiedliche Lifestyle hat dafür gesorgt. Die Bücher 
 - Das Uhrwerk der Natur – wo es um die Chronobiologie, also unsere natürlichen Rhythmen geht, - Wake-up! In dem es darum geht, dass wir alle ausgeschlafener werden, also gut schlafen, - Der zweite Code! Wo Peter Spork erklärt, wie wir unsere Gene über einen gesunden Lifestyle auf gesund bleiben stellen können. - Gesundheit ist kein Zufall: Wo es darum geht, was genau Einfluss auf unsere Gesundheit hat und wie wir alles zum Gute wenden können. - Und schließlich sein neuestes, extrem spannendes Buch: Die Vermessung des Lebens! Wie uns die Systembiologie dabei hilft, Krankheiten zu verhindern, bevor sie entstehen. ziehen einen wunderbaren Kreis um das Thema, um das es in diesen drei Episoden geht: Wie legen wir heute den Grundstein für eine hohe Lebensqualität im Alter? Fernab von chronischen Krankheiten, schmerzenden Gelenken und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wie schaffen wir es auch mit 70, 80, 90, 100 so fit so sein, dass wir diese letzten Jahre genießen können. Dass wir eben nicht im Pflegeheim landen, weil wir uns nicht mehr selbst helfen können. Nicht auf einen Rollator angewiesen sind, sondern noch wandern oder auf Reisen gehen? Was ich dir mit all meinem Wissen, das ich habe sagen kann: die starke Basis für all das legen wir heute! Jetzt! Im letzten Teil haben wir besprochen, welchen Einfluss die Chronobiologie, die Rhythmik unseres Körpers auf unsere Gesundheit hat. Zum Ende der Episode sind wir in ein zweites großes Thema eingestiegen: die Schlafforschung. Ich starte in diesem 2. Teil mit einer Frage, die du dir sicher auch schon oft gestellt hast. Viel Spaß!

In den nächsten drei Episoden hörst du ein Interview, das ich mit Dr. Peter Spork geführt habe. Dr. Peter Spork ist so was wie ein Star für mich. Ich bewundere ihn für sein Wissen und wie er es in die Welt trägt. Aufmerksam wurde ich auf ihn während meiner Ausbildung zum Coach der kPNI (klinische Psycho-Neuro-Immunologie). Meine Dozenten sprachen über Epigenetik, Chronobiologie und über die Schlafforschung – und empfahlen die Bücher von Peter Spork. Ich fing also bereits vor 6 Jahren an, mir die Bücher von Peter Spork einzuverleiben. Und das meine ich so, wie ich es sage. Sie sind nämlich so spannend und gut verständlich geschrieben, dass ich sie meist in einem Rutsch durchgelesen habe.  Peter Spork gilt laut Deutschlandfunk als „einer der führenden deutschen Wissenschaftsautoren“ und als „der Mann, der die Epigenetik populär machte“. Er hat Biologie, Anthropologie und Psychologie studiert und promovierte im Bereich der Neurobiologie/Biokybernetik. Biokybernetik ist die Wissenschaft, die sich mit den Regelungs- und Steuerungsabläufen in biologischen Systemen befasst. Seit 1991 arbeitet er als freiberuflicher Wissenschaftsjournalist und tritt als Vortragsredner in TV und Radio auf. Er schrieb mehrere in zehn Sprachen übersetzte Sachbücher. Sein aktuelles Buch „Die Vermessung des Lebens“ ist das erste allgemeinverständliche deutschsprachige Sachbuch zur Systembiologie. Die Systembiologie, die ich bisher noch gar nicht auf dem Schirm hatte, wird auch Thema im Interview sein. Ein superspannendes, sehr zukunftsträchtiges Gebiet. In den Jahren 2009 und 2017 erschienen Peter Sporks Spiegel-Bestseller zur Epigenetik und einem neuen Verständnis von Gesundheit als Generationen überschreitenden Anpassungsprozess, Der zweite Code und Gesundheit ist kein Zufall. In seinen Arbeiten zur Chronobiologie und Schlafforschung – etwa im Buch Wake up! – plädiert Spork für eine ausgeschlafenere Gesellschaft und fahndet nach den biologischen Ursachen des Schlafs. Seit 2010 ist er Autor und Herausgeber des „Newsletter Epigenetik“, seit 2018 des RiffReporter-Magazins Erbe&Umwelt.  Ich möchte in dieser Podcast-Show immer mal wieder mit Experten über den Tellerrand hinausschauen. Dir da draußen in leicht verständlicher Sprache einen Einblick in die Zauberhaftigkeit, in die Wunderwelt deines Körpers geben. Sei dir gewiss, dass dein Körper ein Wunder ist, auch wenn du ihn vielleicht wegen ein paar oder auch mehr Kilos gerade nicht besonders magst. Umso mehr möchte ich dich motivieren, das zu erkennen und ihm all das zu geben, was er braucht. Zunächst um gesund zu werden oder deine Gesundheit auf ein ganz neues Level zu stellen. Was ich dir versprechen kann: Die Pfunde purzeln dann von ganz allein. Also lass uns eintauchen in die wunderbare Welt deines Körpers und wie Peter Spork sie erklärt und beschreibt.  In diesem 1. Teil erfährst du u. a. - Wie wichtig Ernährung wirklich ist, wenn du gesund alt werden willst? - Warum längere Störungen im Biorhythmus das Risiko für alle chronischen Krankheiten erhöhen.   - Wie es passieren kann, dass Organe gegeneinander arbeiten.  - Welche Hauptrolle die Netzhaut deiner Augen bei all dem spielt.  - Wie es kommt, dass wir kleine Uhren in unseren Zellen haben.  - Wie Jetlag entsteht, weil das Gehirn eher in New York ankommt, als die Leber. - Warum es reicht, kleine Dinge zu verändern und in den Alltag einzubauen. Viel Spaß!

In dieser Episode tauchen wir weiter in die Welt der Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren ein. Du erfährst: - In welchem Verhältnis Omega-6 und Omega-3 Fettsäuren in unserem Körper sein sollten, um Heilungsprozesse zu fördern. - Wie es passieren kann, dass sich dieses Verhältnis verschiebt erheblich verschiebt. - Welche Nahrungsmittel viele Omega-6 Fettsäuren enthalten und damit entzündungsfördernd sind. - Welche Nahrungsmittel von Natur aus ein gutes oder schlechtes Omega-6:Omega-3 Verhältnis haben. - Welche Pflanzenöle okay sind und welche du aus deiner Küche entfernen solltest. Aus der letzten Episode weißt du, dass es Fette gibt, die aus Sicht unseres Körpers ein neuer Feind sind: Die Transfettsäuren, deklariert auf den Verpackungen als gehärtete oder teilgehärtete Fette. Ansonsten haben Fette in frischer, natürlicher Nahrung alle ihre Daseinsberechtigung. Wir haben auseinanderdividiert, dass die Fettsäuren aus der Familie Omega das Immunsystem massiv unterstützen, indem sie Heilungsprozesse anstoßen oder beenden. Du weißt, dass eine Entzündung nichts Schlimmes, sondern der erste Schritt Richtung Heilung ist. Heute schauen wir uns an, in welchem Verhältnis sollten Omega-6 und Omega-3 Fettsäuren im Körper sein. Und wie sieht dieses Verhältnis aktuell im Durchschnitt der Menschen in Deutschland aus? Wie kommt es, dass es sich zu unseren Ungunsten verschiebt und wie kommen wir aus der Nummer wieder raus.

Heute wird's deftig! Es geht um: Fette! Wir schauen uns an, welche gesundheitsschädlich und welche lebenswichtig sind. Ich klamüsere dir auseinander, in welcher Kombination sie eine positive Wirkung auf deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und damit auch auf dein Körpergewicht haben. Nach diesen beiden Episoden wirst du genau verstehen, warum gesunde Fette so wichtig für deinen Körper sind. In dieser Episode erfährst du: - Welche Fette dir überhaupt nicht guttun. - Welche wichtigen Aufgaben Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren haben. - Warum Entzündungsprozesse chronisch werden, wenn dir eine der beiden fehlt. - Warum du schlecht abnimmst, wenn dein Immunsystem hochaktiv ist. - Was passieren kann, wenn du einen Omega-3 Mangel hast.  Für dieses Thema rund um gute und schlechte Fette muss ich zunächst ein wenig ausholen, um es dir so verständlich wie möglich zu machen, wie dieses Puzzlesteinchen Fettsäuren in das Spiel rund um die Themen Gesundheit und Abnehmen passt. Aber Fett macht doch fett, oder? Tatsächlich ist kein Mythos schwerer aus den Köpfen meiner ISS DICH GLÜCKLICH! Teilnehmerinnen herauszubekommen, wenn ich mit ihnen starte. Blöd ist: Wenn ein Mensch anfängt, Fett zu sparen, um abzunehmen, geht das Desaster los. Denn jetzt werden alle Fette gespart. Und oft sind es genau die, die uns so guttun. Die so wichtig sind. Nach diesen beiden Episoden weißt du genau, worauf du achten musst. Fragen die wir klären werden: - Welche Fette sind denn nun gesund? Und welche nicht? - Ich hab gelesen, dass Omega-3-Fettsäuren wichtig sind. Stimmt das? - Wo finde ich Omega-3 Fettsäuren. Worauf muss ich achten? - Und was ist mit Omega-6-Fettsäuren. Sind die auch wichtig? - Worauf muss ich als Vegetarier/Veganer achten? Viel Spaß!

Du hörst den 3. Teil der Interviewserie mit einer echten Biohackerin: Isabel Brandau von „Lebenskunst in der 2. Lebenshälfte“. Isabels Motto: Gesund und bewusst bis zum Schluss! Auch mit den Tipps aus dieser Episode kannst du dein eigenes Lebenskunst-Projekt heute noch starten. Warum wird eine Biohackerin eigentlich zur Biohackerin? Wie kommt man auf die Idee, sehr bewusst kalt zu duschen, barfuß zu laufen oder ein Bad im Wald zu nehmen? Aus der Literatur weiß ich, dass einige über Befindlichkeitsstörungen oder chronischen Beschwerden zum/zur Biohacker:in geworden sind. Vielleicht ohne dass sie den Begriff Biohacker im Kopf haben. Sie haben eine Diagnose bekommen und sagen sich: Jetzt schau ich mal, wie ich meinen Körper unterstützen kann. Ich habe letztens den Podcast von Madame Moneypenny Natascha Wegelin gehört. Ganz anderes Thema! Da gehts eigentlich um Geldanlagen. Doch Natascha Wegelin ist außerdem eine inspirierende Businessfrau. Sie erzählte, dass bei ihr die Autoimmunkrankheit Hashimoto diagnostiziert wurde. Was sie nicht gemacht hat: Sich ihrem Schicksal ergeben und sich brav auf ein Leben lang Tabletten schlucken eingelassen. Im Gegenteil: Sie hat sich zunächst mal alles über Hashimoto angelesen, was sie finden konnte! Welche Ernährung ist jetzt wichtig? Was tut mir gut? Was nicht. Sie hat aufgehört Pommes zu essen. Wegen der entzündungsfördernden Omega- 6 Fette und Transfettsäuren darin. Sie hat ihre Ernährung Richtung Paleo umgestellt, treibt viel Sport und achtet auf sich. Macht Pausen. Meditiert. Und ja: Das ist eine gute Möglichkeit, einer Autoimmunerkrankung die Stirn zu bieten. Eine Hashimoto ist ja keine Erkrankung, sondern ein Symptom. Für ein aus dem Ruder gelaufenes Immunsystem. Irgendwas irritiert und stört es. Und die Nahrung ist ein großer Hebel, an dem man ansetzen kann. Man kann es also wieder beruhigen und damit autoimmune Störungen bis zu stoppen. Und hinter dem Wunsch, den Körper zu unterstützen, muss nicht immer eine Krankheit stecken. Ich bin da das beste Beispiel. Ich möchte ja uralt werden. 105 Jahre, fit, munter, gesund, beweglich. Und immer noch auf einem Windsurfbord über den Atlantik schippernd. Ich denke, das wird eher nicht funktionieren, wenn ich heute Raubbau an meinem Körper betreibe. Ihm nicht das gebe, was er erwartet. Zum Beispiel regelmäßig Tageslicht, gesunde Nahrung, Bewegung als Basis. On top ein achtsamer Umgang mit den Ressourcen meines Körpers. Denn ich hab ja nur diesen einen Körper. Ich wohne darin. Also sehe ich zu, dass es ihm gut geht. Um ihm und mir die bestmögliche Chance zu geben, eine hohe Lebensqualität im Alter zu haben. In meinem ISS DICH GLÜCKLICH! Club üben wir gerade das kalte duschen, barfuß laufen und Waldbaden. Der Club ist ein Aufbauprodukt zum ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching. Für alle, die nach dem Coaching weiter mit mir zusammenarbeiten wollen. Der Wunsch nach dieser Möglichkeit kam von meinen Kunden, die sich sagen: Am Ball bleiben mit Daniela und einer motivierten Teilnehmergruppe ist doch viel einfacher, als das alles alleine zu wuppen. In der letzten Episode wollte ich gerade auf einen Biohack zu sprechen kommen, den Isabel regelmäßig anwendet und den ich noch gar nicht kannte. Und genau an dieser Stelle gehts jetzt weiter. In diesem 3. Teil erfährst du u. a. • Welchen Effekt Trampolin springen auf deine Gesundheit hat. • Warum den Körper schütteln auch neuronales Zittern genannt wird. • Warum Isabel viele gute Fette isst und welche das sind. • Mit welcher Art Nahrung du Darmbakterien sehr glücklich machst. • Isabels Kimchi-Rezept (zigmal wirksamer als ein gekauftes Probiotikum). Viel Spaß!

Es geht superspannend weiter mit dem 2. Teil des Interviews mit einer echten Biohackerin. Isabel teilt weitere Tipps und Tricks, wie du deinen Stresspegel ganz leicht senken kannst und mit mehr Energie und Leichtigkeit durch deinen trubeligen Alltag kommst. Im letzten Teil haben geklärt, was Biohacking überhaupt ist. Wir haben uns darauf geeinigt, dass du durch das Biohacking bewusst Dinge tust, die dein Wohlbefinden verbessern. Die Betonung liegt auf dem Wörtchen „bewusst“. Ich mache bewusst eine Viertelstunde Yoga nach dem Aufstehen, weil ich weiß, dass damit mein Tag viel entspannter wird. Ich mache bewusst Sitzpausen, weil ich weiß, dass ich so viel frischer durch den Tag kommen. Ich mache bewusst einen Powernap von 5-10 Minuten, weil ich weiß, dass es mir guttut. Ich kümmere mich bewusst um meine Mahlzeit, weil ich weiß, dass Nahrung die Basis von allem ist. In dieser Episode gehts wieder um alte Freunde unseres Organismus. Um Dinge, die uns seit Millionen von Jahren guttun. An die wir uns nur mal wieder erinnern müssen. Um sie uns dann so regelmäßig wie möglich zurückzuholen. Es geht in meinem Coaching und auch beim Thema Biohacking um ein paar Schritte back to the roots im 21. Jahrhundert. Um Dinge, die so leicht und völlig kostenfrei zu haben sind. Die so naheliegend sind, dass wir sie vergessen. Am Ende des Tages ist es die Natur, die uns ausnehmend guttut. Weil wir ja so lange in ihr und mit ihr gelebt haben. Es ist noch gar nicht so lange her, dass es weder Häuser, Schuhe oder Heizungen gab. Und hier können wir jetzt wunderbar an die letzte Folge anknüpfen! Wir haben zuletzt über Kälteanwendungen wie ein Eisbad oder eine kalte Dusche gesprochen. Meine letzte Frage an Isabel war: Ist es richtig, dass ein Kälteimpuls am Morgen dabei hilft, unsere Hormone in ihren Rhythmus zu bringen. Viel Spaß mit diesem spannenden 2. Teil. In diesem 2. Teil erfährst du u. a. - Wie du dich schon morgens gegen Alltagsstress wappnen kannst. - Was braunes und weißes Fettgewebe ist. - Warum eine Kälteanwendung beim Abnehmen helfen kann. - Wie du mit einem einfachen Trick deinen Stresspegel ausgleichst. - Welche Erfahrungen Isabel mit dem Waldbaden gemacht hat.

Fit, schlank, gesund? Interview mit einer echten Biohackerin: Isabel Brandau! Wie du an den biologischen Stellschrauben deines wunderbaren Körpers drehst! In den nächsten 3 Episoden erfährst du von einer echten Biohackerin, wie du mit kleinen, feinen Tools die Biologie deines wunderbaren Körpers positiv beeinflusst. Ich kenne Isabel schon ein paar Jahre auch persönlich und folge ihr bei Instagram. Letztens sah ich sie in einer Tonne mit Wasser sitzen. Eiskaltes Wasser. Sie tat das, was ich mir nur sehr schwer vorstellen kann: Sie nahm ein Eisbad. Ich rief Isabel an und fragte sie, welche Biohacks sie sonst noch anwendet. Sie zählte mir spontan eine Liste von locker 10 Biohacks runter. Ich war Feuer und Flamme und hab sie in meine Podcast-Show eingeladen. Wunderbarerweise hatte sie Zeit und hat zugesagt. Isabel Brandau ist 41 Jahre jung, Ernährungs- und Gesundheitsexpertin, Podcasterin und Biohackerin. Gründerin von „Lebenskunst für die 2. Lebenshälfte – gesund & bewusst bis zum Schluss.“ Dort teilt sie ihr Wissen im Lebenskunst-Podcast für die 2. Lebenshälfte in Seminaren, Coachings und auf Vorträgen. Isabel ist, wie ich, wild entschlossen, eine gesunde, weise alte Frau zu werden und damit kann man gar nicht früh genug beginnen! Den Grundstein legen wir: genau jetzt. Was ist Biohacking überhaupt? Auch das werde ich mit Isabel klären. Kurz gesagt: Du hackst dein eigenes System. Du deckst Schwachstellen auf und drehst an ein paar Stellschrauben, um sie zu verbessern. Was du dann erleben wirst? Du hast mehr Energie, bist leistungsfähiger, fühlst dich frisch und gesund, siehst besser aus und hast eine gute Chance, deine Lebenszeit auf diesem Planeten zu verlängern. Auch dein Mindset, deine innere Einstellung, wird mit einbezogen. Sehr, sehr spannend. In diesem 1. Teil erfährst du u. a. Was Biohacking bedeutet? - Warum Isabel früher Kälte nicht ertragen hat und heute Eisbäder nimmt. - Warum Eisbäder angenehmer sind als eine kalte Dusche. - Warum Isabel vor ein paar Monaten aus dem quirligen Berlin aufs Land gezogen ist. Viel Spaß!

Es geht spannend weiter mit dem Interview mit dem Vitamin-D Experten Dr. med. Raimund von Helden. Und zwar genau an der Stelle, an der er verrät, was der kneipsche Wasserguss mit dem Vitamin-D Stoffwechsel zu tun hat. Ich empfehle meinen Kundinnen und Kunden schon seit Jahren, den Vitamin D Spiegel checken zu lassen und einen Mangel auszugleichen. Da ich kein Arzt und kein Heilpraktiker bin, darf ich keine Dosierungsempfehlungen geben. Umso glücklicher bin ich jetzt, einen ganzheitlich wirkenden Arzt in meiner Podcast-Show zu haben, der sogar eine Vitamin-D Sprechstunde in seiner Praxis hat und vielen tausend Patienten mit dem Ausgleich des Vitamin-D Spiegels geholfen hat. In dieser Episode erfährst du u.a. - Was der Kneipsche Wasserguss mit Vitamin-D zu tun hat. - Welche Co-Faktoren Vitamin-D braucht. - Warum und von wem Vitamin-D gemobbt wird. Viel Spaß!

In dieser Episode interviewe ich den Vitamin D Experten Dr. med. Raimund von Helden. Vitamin D ist immer auch ein Thema in meinem ISS DICH GLÜCKLICH Coaching. Ich habe Raimund von Helden eingeladen, um das Sonnenvitamin, das eigentlich ein Hormon ist, mal von allen Seiten zu beleuchten. Dr. med. Raimund von Helden ist als Facharzt für Allgemeinmedizin und Diabetologe in Lennestadt (NRW) tätig. Seit 2005 erforscht er den Vitamin-D-Mangel. Er entdeckte und beschrieb als einer der Ersten das Vitamin-D-Mangel-Syndrom. Das Phänomen der Heilung alltäglicher Beschwerden durch hochdosiertes Vitamin D präsentierte er 2009 auf dem "14. INTERNATIONALEN VITAMIN-D-WORKSHOP" in Brügge, Belgien. Dem deutschen Fachpublikum wurde das Phänomen 2011 in Berlin, Charité beim "VITAMIN-D-UPDATE" 2011 und 2013 vorgestellt. Viele tausend Patienten erfahren seitdem Jahr für Jahr den Nutzen des Vitamin D in seiner Praxis. Als Hausarzt überprüft er täglich den Nutzen der Vitamin-D-Therapie. Dr. von Helden ist Autor des Vitamin-D Ratgebers "Gesund in sieben Tagen, Erfolge mit der Vitamin-D-Therapie" und weiteren Fachbüchern. Ich war ganz sicher eine seiner ersten Leserinnen, als das informative Büchlein mit sehr vielen Fallberichten rauskam. In diesem ersten Teil des Interviews erfährst du: - Was Jamaica mit deinem Vitamin-Spiegel zu tun hat. - Welchen Vitamin-D-Spiegel Dr. med. Raimund von Helden empfiehlt. - Für wen ein optimaler Vitamin-D-Spiegel besonders wichtig ist. Viel Spaß!

Hier und da mal Blähungen zu haben, ist völlig normal. Kritisch wird es, wenn sie ein Dauerzustand werden. In dieser Episode geht es darum, was dazu führen kann, dass du Blähungen bekommst. Der Darm spielt eine riesige Rolle, doch es gibt weitere Gründe. Und natürlich, was du tun kannst, um starke Blähungen loszuwerden. Blähungen können richtig wehtun und bis zu Herzinfarktähnlichen Stiche in der Herzgegend auslösen. Ich kenne tatsächlich jemanden, der des Verdachts auf deinen Herzinfarkt mit dem Krankenwagen abgeholt wurde. Am Ende waren es nur Blähungen. Natürlich hat jeder mal Blähungen und gelegentlich entweicht dabei etwas Luft. Doch ständige Blähungen sind oft ein Zeichen dafür, dass wir einen Blick auf unserer Verdauung werfen dürfen. Vor allem dann, wenn die Flatulenzen übelst riechen. Wie ein Komiker letztens sagte: Mein Pups hat so gestunken, dass mein Hund beleidigt den Raum verlassen hat. Es gibt ja einen Grund dafür. Irgendwas passt dem Darm gerade nicht. Das betrachten wir in dieser Folge mal genauer.

In dieser Episode möchte ich dir weitere Mechanismen erklären, die dafür sorgen, dass dir zu viel Zucker deine Energie raubt. Den ersten Teil habe ich vor 3 Wochen veröffentlicht. Zwischendurch hab ich Achtsamkeitscoach Ulrike Bossmann interviewt. Jetzt geht es wie versprochen mit dem zweiten Teil weiter. Es ist ein Phänomen unserer Zeit, dass immer mehr Menschen müde und erschöpft fühlen. Es gibt eine Menge Gründe. Zu viel Stress, schlechter Schlaf, dadurch ein verschobener Biorhythmus. Und energieraubende Nahrung, wie z. B. Zucker (schlechte Fette, Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe, Pestizide). Im ersten Teil hast du erfahren, dass die Menge das Gift macht und zu viel Zucker auch Einfluss auf unser Immunsystem hat. Weil eine chronisch hohe Zuckerkonzentration im Blut bis zu Arteriengewebe verletzen kann. Aus all meiner Erfahrung weiß ich, dass es dir schnell sehr viel besser geht, wenn du dich vom Zucker entwöhnst. Am Ende dieser Episode werde ich dir noch Tipps dazu geben. Wichtig ist, dass du die Waage mal vergisst und tatsächlich nur auf deinen Energiepegel achtest. Körpergefühl statt Körperwaage ist ein Leitgedanke in meinen Coachings. Es ist wichtig, dass du das reflektierst. Damit du es zuordnen kannst: Oh! Ich reduziere seit einer Woche den Zucker. Heftig, wie viel Energie ich plötzlich habe. Denn dann wird es dich motivieren, weiterzumachen. Es noch ein paar Tage zu probieren. Und plötzlich hast du wieder Lust auf Bewegung. Ganz einfach, weil am Ende deines Alltags noch genug Energie übrig ist. Du kannst den Teufelskreis durchbrechen und es ist einfacher als du denkst. Ein erster Schritt: zu verstehen, wie der Körper tickt. Und das schauen wir uns auch in diesem 2. Teil wieder an. Lass uns starten. In dieser Folge erfährst du
 • Was eine Achterbahn mit deiner Müdigkeit zu tun hat. • Warum dir der Energiebaustein Zucker all deine Energie entziehen kann. • 5 Tipps, wie du aus der Nummer rauskommst.

Abnehm-Booster Achtsamkeit! Wie du es schaffst, dich wieder mehr um dich selbst zu kümmern. Es geht weiter mit dem spannenden Interview mit der Achtsamkeits- und Stressbewältigungsexpertin Dr. Ulrike Bossmann. In diesem zweiten Teil des Interviews erfährst du:
 - Warum es smart ist, sich Unterstützung zu holen. - Was du vor allem managen solltest, wenn du dich gestresst fühlst (die Zeit ist es nicht). - Was die Hase und Igel Geschichte mit unserem hektischen Alltag zu tun hat. - Wie du einen kurzen Check-in bei dir selbst machst und dadurch erste wichtige Schritte gehst. - Welche Bücher zum Thema Achtsamkeit und Selbstfürsorge Ulrike empfiehlt. Wenn du meinen ISS DICH GLÜCKLICH Montags-Mindset liest (knackiger Newsletter, der dich motiviert in die Woche schickt), dir meinen Podcast anhörst und versuchst, meine Tipps umzusetzen, wirst du bereits achtsamer. Du hast reflektiert, dass du etwas verändern musst. Es ist ein erster wichtiger Schritt. Achtsamkeit ist eine der vier Säulen in meinem ISS DICH GLÜCKLICH Coaching. Du kannst dich übrigens schon auf eine Warteliste setzen lassen, dann kannst du es nicht verpassen, wenn sich die Türen öffnen. Meine Teilnehmerinnen und Teilnehmer erzählen mir oft schon kurz nach Start des Coachings „Es tut so gut, mal wieder, was nur für mich zu tun.“ Ja! Sie fokussieren sich endlich wieder auf ihre eigenen Bedürfnisse. Auf das, was ihnen guttut. Ohne eine gute Portion Selbstachtsamkeit funktioniert der Rest leider nicht. Wenn du es dir selbst nicht wert bist, auf dich acht zu geben, warum sollst du dich dann darüber informieren, welche Ernährung gesund ist. Einkaufen, kochen, in Ruhe essen? Für mehr Bewegung sorgen? Wenn alle und alles andere wichtiger ist, funktioniert das hier und da mal. Doch nicht regelmäßig genug. Doch warum brauchen wir oft erst einen Impuls von außen? Ein Coach, der uns anleitet. Eine Freundin, die sagt: „Du musst mal wieder mehr an dich denken.“ Und warum denken wir manchmal nicht daran, dass wir uns Hilfe holen dürfen. Dass das sogar total schlau ist. Und genau an dieser Stelle geht es jetzt weiter.

In dieser Episode interviewe ich meine wunderbare Kollegin Dr. Ulrike Bossmann, Expertin für mentale Stärke, positive Psychologie und Achtsamkeit und Gründerin von soulsweet. Mit ihrem „Alles, was der Seele guttut“ Konzept hilft sie dir, mit den kleinen und großen Widrigkeiten im Leben besser zurechtzukommen. Das Leben zu leben, das du wirklich liebst. Das du dir vielleicht schon lange wünschst. Mit ihren wertvollen Inhalten auf ihrer Website, in ihrem Newsletter oder auf Social Media lernst du, wie du mit Stress umgehst und auch dadurch glücklicher wirst. Viel Spaß! Ulrike Bossmann ist der Meinung, dass jeder ein glückliches und erfülltes Leben haben kann. Und das funktioniert gut, wenn du dafür sorgst, dass du Glücksmomente erlebst und ihre Anzahl erhöhst. Dass du deine Stärken kennst und sie einsetzt. Dass du lernst, mit Belastungen, Stress und schwierigen Rahmenbedingen in deinem Alltag konstruktiv umzugehen. Mit soulsweet trifft Ulrike den Nerv der Zeit und hat sie ein Unternehmen gegründet, mit dem sie viele Menschen dazu anregt, ihr Leben schöner zu gestalten. Ich kenne Ulrike nun fast 5 Jahre. Sie ist meiner Meinung nach DIE Expertin, wenn es um das Thema Achtsamkeit und Selbstachtsamkeit geht. Doch was hat das alles mit den Themen Gesundheit & Abnehmen zu tun? Alles! Alles beginnt mit Achtsamkeit. Wenn mich ein Mensch kontaktiert, weiß ich, dass sie oder er den ersten Schritt Richtung mehr Achtsamkeit schon gemacht hat. Da bin ich tatsächlich schon das erste Mal stolz auf meinen Coachee. Mich zu kontaktieren bedeutet ja, dass er oder sie reflektiert hat: Ich weiß, dass ich etwas verändern muss. Ich möchte die Kehrtwende machen. Alleine schaffe ich es nicht. Ich hole mir Unterstützung. In diesem ersten Teil des Interviews erfährst du: - Was Achtsamkeit bedeutet. - Welche emotionalen Signale zeigen, dass es in die falsche Richtung geht. - Wie dir Routinen helfen, dein Gehirn zu überlisten. - Warum Mini-Achtsamkeitsschritte reichen. - Tipps, wie du den Tag achtsam starten kannst.

Bist du oft müde & erschöpft? In den nächsten beiden Episoden brösele ich dir auf, warum dir ein regelmäßiger Zuckerkonsum dir deine Energie raubt. Und ich gebe dir Tipps, wie du am Zuckerrädchen drehen kannst. Warum geht uns der Zucker nicht nur auf die Hüften, sondern macht uns obendrauf auf noch müde und schlapp? In diesem Jahr habe ich mein ISS DICH GLÜCKLICH Gruppencoaching schon mehrmals gestartet. Das letzte im April, das nächste findet im Herbst statt. Bevor es losgeht füllen mir meine Kund:innen einen Check-up Bogen aus. Sie beantworten mir Fragen zu ihrer Gesundheit, zu ihren Befindlichkeiten, zu ihren Essgewohnheiten usw. Was sehr auffällig ist: Rund 90 % meiner Schützlinge macht ein Kreuzchen bei „oft müde und erschöpft“. Und was passiert wenn du oft müde und erschöpft bist? Der Teufelskreis schließt sich. Jetzt noch die Ernährung umstellen? Keine Energie. Mehr bewegen? Zu müde! Die reine Willenskraft reicht nicht aus, wenn alles in uns schreit: Ich kann nicht! Ich bin ausgepowert. Wie soll ich das mit der gesunden Ernährung und mehr Bewegung jetzt auch noch schaffen. Es gilt also diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Und heute geht es darum, dass du verstehst, was genau da in deinem Körper vor sich geht. Was ihm Energie raubt. Und wie du sie dir Schritt für Schritt zurückerobern kannst.

In dieser Episode interviewe ich meine Teilnehmerin Katja , die genau am Aschermittwoch (Mitte Februar) an den Start meines ISS DICH GLÜCKLICH Gruppencoachings gegangen sind. 
Du erfährst: - Welche Bedenken sie hatte, bevor sie sich traute, das Coaching zu buchen. - Wie sie die Zusammenarbeit mit mir und die Teilnehmergruppe erlebt hat. - Durch welchen Blutwert sie doppelt motiviert war, die Kilos schmelzen zu lassen. Katja landete tatsächlich über eine Empfehlung im ISS DICH GLÜCKLICH Coaching. Ihre Physiotherapeutin hörte schon eine Weile meinen Podcast und leitete Katja den Anmeldelink weiter. Im Interview erzählt Katja, warum sie heute froh ist, dass sie diesen Tipp bekommen hat. Im Coaching habe ich Katja gebeten, sich ein paar Blutwerte zu besorgen. Das hat sie gleich zu Beginn erledigt und erfahren, dass sie mit ihren 43 Jahren bereits in einer Insulinresistenz steckte, die früher oder später schleichend in die Zuckerkrankheit Diabetes Typ 2 übergangen wäre. Du kannst dir sicher vorstellen, dass die 2-fache Mutter nun doppelt motiviert war, die Kehrtwende zu machen. Möchtest du wissen, wie verzuckert deine Mahlzeiten sind? Mit meiner Zuckerwürfelliste findest du es ganz schnell raus. Ich habe dir 88 Lebensmittel aufgelistet, die dir täglich die Figur versauen. Außerdem ein Zuckerbarometer, auf dem du mit einem Blick siehst, wo genau du mit deinem Zuckerkonsum stehst. Und natürlich Tipps, wie du sofort am Zuckerrädchen drehen kannst.

Du hörst den 2. Teil der „Endlich wieder gut schlafen Episoden“, in denen ich die erfolgreiche Buchautorin und sehr kompetente Heilpraktikerin Kyra Kauffmann interviewe. 

Eine der Säulen in meinem Coaching ist der Biorhythmus. Kyra spricht im Interview vom circadianen Rhythmus. Unter beidem versteht man einen biologischen Rhythmus des Menschen mit einer Dauer von etwa 24 Stunden (circa=ungefähr, dia=Tag). Ein typischer circadianer Rhythmus ist unser Schlaf-Wach-Rhythmus. Evolutionär erwartet unser Körper 12 Stunden Aktivität und 12 Stunden Passivität. Wobei Passivität nicht bedeutet, dass wir dann schlafen gehen, aber langsam zur Ruhe kommen. Wenn du deinen Tag um 07:00 Uhr morgens beginnt, erwartet dein gesamter Organismus, dass du gegen 19:00 Uhr wieder zur Ruhe kommst. Dann irgendwann zu Bett gehst und 7,5 bis 8 Stunden schläfst. Dass ein guter Schlaf nichts damit zu tun hat, dass du dich 8 Stunden im Bett aufhältst, darum geht es auch im zweiten Teil des Interviews mit Kyra Kauffmann. Du erfährst unter anderem: - 

Welchen Einfluss Schokolade und Alkohol auf deinen Schlaf haben. - Warum es nicht immer an den Hormonen liegt, wenn Frauen in den Wechseljahren schlecht schlafen. - Wie du einen natürlichen Rhythmus in dein Leben bringst und dadurch besser schläfst. - 
Welche Laborwerte du brauchst, um die Qualität deines Schlafs zu testen. - Welches Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel deinen Schlaf unterstützt. Es dreht sich beim Thema Gesundheit & Abnehmen nicht immer nur um Ernährung und Bewegung. Dein Biorhythmus spielt eine mächtige Rolle. Vor allem in den Wechseljahren wollen wir die Produktion diverser Hormone unterstützen. Ein guter Schlaf ist Teil eines gesunden Biorhythmus. Der circadiane Rhythmus ist das Erste, was ein kPNI Coach bei einem Kunden wieder ins Lot bringen möchte. Das kommt noch vor oder zumindest gleichzeitig mit einer Ernährungsumstellung. Auch wenn es um das Thema Abnehmen geht.

Ich habe meine Teilnehmerinnen gefragt, wie es ihnen geht, wie sie das Coaching erlebt haben und was sie am meisten feiern. Viel Spaß!

Endlich wieder gut schlafen! In dieser Episode interviewe ich die Buchautorin und eine der besten Heilpraktikerinnen in Deutschland: Kyra Kauffmann! Kyra Kauffmanns Wissensschatz rund um die komplizierten Mechanismen in unserem einzigartigen Körper ist riesig. Ihre eigene Geschichte beeindruckend. Kyra war in ihrem ersten Leben Bankerin, hatte mit 29 ihre erste Führungsposition. Ein paar Jahre später litt sie am chronischen Erschöpfungssyndrom und war innerhalb weniger Wochen arbeitsunfähig. Nach einer Odyssee durch Praxen und Kliniken fing sie an, selbst nach der Ursache für ihre starke Erschöpfung zu suchen. Wieder gesund wurde sie mithilfe moderner, naturheilkundlicher Verfahren. Der Rest ist schnell erzählt: Kyra wurde Heilpraktikerin, hat sich 2004 selbstständig niedergelassen und führt heute gemeinsam mit ihrem Mann eine Praxis für naturheilkundliche Medizin Düsseldorf. Ich kann dir all ihre Bücher ans Herz legen. Kyra und Sascha Kauffmann schreiben auf spannende Art und Weise über Jod, die Schilddrüse, den Histamin Irrtum und wie du natürliche High wirst. Im ersten Teil dieses spannenden Interviews erfährst du unter anderem: - Welche Organe darunter leiden, wenn wir nicht genug Tiefschlafphasen haben - Wie du deine Schlafqualität messen kannst - Warum gerade Frauen möglichst zu selben Zeit ins Bett gehen sollten - Welche Systeme auf das Schlafhormon Melatonin angewiesen sind - Was der Zirbeldrüse, die Melatonin produziert, das Leben schwer macht. - Warum viele um ca. 03:00 Uhr nachts wach werden Finde zurück zu deinem natürlichen Biorhythmus Ob du abnehmen willst, mehr Energie haben möchtest oder ob du besser schlafen willst. Das Erste, was dir hilft und was in Ordnung gebracht werden muss, ist dein circadianer Rhythmus, dein Biorhythmus. Ich weise immer darauf hin, dass wir nur ein paar Schritte „back to the roots“ gehen müssen, um uns wieder gut zu fühlen. Zurück zu unseren Wurzeln. Und genau das sagt Kyra Kauffmann auch in diesem Interview: Wir müssen „Back to nature“. Wie du das schaffst, habe ich in dieser Podcast Show in mehreren Episoden erklärt und behandelt. Doch was kannst du tun, wenn das alles nicht hilft und du trotzdem schlecht schläfst? Auch darüber spreche ich mit Kyra in diesem spannenden Interview.

Nina stand Aschermittwoch 2021 (Mitte Februar) gemeinsam mit 19 weiteren Frauen an der Startlinie zum ISS DICH GLÜCKLICH Gruppencoachings. Im Interview erzählt sie mir sehr eindrücklich, wie sie sich vor, während und nach dem Coaching gefühlt hat. Was sie besonders freut, ist, dass sich ihre Schlafqualität enorm verbessert hat. „Ich schlafe wieder wie ein Baby“, sagt sie heute. Dass ein regenerativer Schlaf eines DER Puzzlesteine beim Abnehmen ist, hat sie gleich in der ersten Woche gelernt. Nina erzählt, welche Biohacks sie eingesetzt hat und wie sich der verbesserte Schlaf auf ihren Alltag auswirkt. Nina konnte außerdem ihre Blutdruck-Medikamente absetzen. Die jegliche Abnehm-Pläne ja auch boykottieren können. Ninas Lieblingshose passt schon wieder. Sie steht noch ganz am Anfang, doch sie sagt: Ich bin rundherum glücklich und im Reinen mit mir. ISS DICH GLÜCKLICH funktioniert!

Möchtest du den Frühlingsanfang nutzen und dich endlich wieder mehr bewegen? Ich habe Jacqueline Boy, eine der besten Personaltrainerinnen Deutschlands interviewt und ihr ein paar Tricks entlockt, die du sicher noch nicht auf dem Schirm hast.

Runter von der Couch und rein in die Sportklamotten! Wenn es nur so einfach wäre, nicht wahr? "Wer rastet, der rostet" ist ja nicht nur ein Spruch. Wenn wir uns zu wenig bewegen, schwinden die Muskeln dahin. Muskulatur verbraucht Energie. Kilokalorien. Was dann wieder beim Abnehmen hilft.   Aber wie kannst du es schaffen, regelmäßig in Bewegung zu kommen? Von der Couch-Potato hin zu einem fitten Lebensstil? Um dir ein paar Tipps und Impulse an die Hand zu geben, habe ich die TOP 25 Trainerin (von über 1000 Trainern bei der Agentur Personalfitness) aus Deutschland in meine Podcastshow eingeladen.   Jacqueline Boy ist Triathletin, Vollblutsportlerin und ist auf den Kilimandscharo gestiegen. Mit ihrem Fitlife Concept bringt sie Menschen in Bewegung und bildet Personal Trainer professionell aus.   Jacqueline gibt dir wertvolle Tipps und erklärt, warum es so wichtig ist, den eigenen Körper wieder zu spüren. Und warum es richtig viel Sinn macht, eine Bewegungs- oder Sportart zu finden, die dir Freude bereitet.

Du erfährst, ob sich vegane Sportler über Pflanzen mit Eisen versorgen können. Welche Substanzen die Aufnahmefähigkeit von Eisen in den Zellen erhöht. Welche Lebensmittel die Eisenaufnahme hemmen. Warum eine chronische, auch niedriggradige (stille) Entzündung dafür sorgen kann, dass Eisen nicht in der Körperzelle ankommt. Warum Fettzellengewebe oft entzündet ist. Was Lactoferrin ist und wie es den Eisenstoffwechsel ganz sanft unterstützen kann.

Du lernst, dass mit einem Eisenmangel nicht zu spaßen ist. Warum das große Blutbild nicht reicht, um dir Klarheit zu verschaffen. Welche Blutwerte du wirklich brauchst. Ob es einen Unterschied zwischen pflanzlichen und tierischen Eisen gibt. Wie es sein kann, dass du genug Eisen aufnimmst, aber kaum was in der Körperzelle ankommt.

Du lernst, wie du dir schöne, neue Fußspuren legst, die dich an dein Ziel führen. Ruth erzählt die Geschichte von Anna, die dir die Tränen in die Augen treiben wird.

Du lernst, wie du dein Gehirn mit Hilfe der Physik auf neue, gute Gewohnheiten programmierst. Ruth erzählt Geschichten aus der Arbeit mit ihren Kunden, die dir Gänsehaut machen und dir Tränen in die Augen treiben werden.

Du lernst unter anderem, wie sich dein Tag-Nacht-Rhythmus verschiebt und welchen Einfluss dies auf deine Abnehm-Pläne hat.

Du lernst, warum sich ein Biorhythmus verschiebt und welchen Einfluss dies auf dein Körpergewicht hat.

In diesem 3. Teil geht es um ein Stück Apfelkuchen, das mit einem Zuckerersatzstoff (Xylit, Erythrit) gebacken wurde. Spannend ist, wie dein Organismus jetzt auch über die Zunge auf den Geschmack „süß“ reagieren kann.

In diesem 2. Teil tauschen wir den Apfel gegen ein Stück Apfelkuchen aus. Spannend ist, dass sich jetzt alles ändert. Alles! An welcher Zuckerart das liegt und wie genau aus dem Stück Kuchen Körperfett wird, erfährst Du in dieser Episode! Viel Spaß.

Wie kommt das Stück Apfelkuchen auf die Hüften? Wie wird aus Zucker Körperfett? Wie stellt der Körper das an? Und warum macht er das? Was ich dir schon mal verraten kann! Mit den Kalorien im Kuchen hat das nichts zu tun! Dafür mit einem Hormon, das überlebenswichtig ist, weil es unseren Blutzuckerspiegel in Schach hält: Insulin! Es sorgt schon seit ein paar Millionen Jahren dafür, dass wir die Reserven auf unseren Hüften schonen. Und weiteres Fett oben drauf packen. Für den nächsten harten Winter oder die nächste Hungerkrise. Die natürlich niemals kommt. Freu dich auf spannende Insights und ganz viele Aha-Momente.

In diesem 2. Teil zum Thema: „Wie viel Wasser müssen wir denn nun wirklich trinken“, erfährst du, welche Vorteile das sogenannte Bulkdrinking hat. Ich erkläre dir, warum Menschen netter werden, wenn sie ein großes Glas Wasser trinken. Und ich verrate dir, woran du auf einen Blick erkennst, dass du genug Flüssigkeit im Körper hast. Viel Spaß!

Was ist mit dieser 8 x 250 ml trinken Regel oder die Rechnung 0,03 Liter pro kg Körpergewicht. Bringt es unseren Wasser/Salzhaushalt durcheinander, wenn ich ständig an einer Flasche Wasser herum nippe? Ich werde vor allem in diesem ersten Teil ein wenig in die Tiefe gehen und auch mit Zahlen jonglieren. Doch ich verspreche dir, dass du am Ende dieser beiden Episoden genau weißt, wie viel du trinken musst, ohne irgendetwas auszurechnen oder zu zählen.

Ich kann mir gut vorstellen, dass du ab dem 01. Januar in ein völlig neues, gesundes, schlankes Leben starten willst. Ich kenne das von mir und auch von meinen Coachingteilnehmern: Der Anfang das Jahres ist was ganz Besonderes, um endlich ein paar Veränderungen vorzunehmen. Damit dir nicht in ein paar Tagen schon die Puste ausgeht, möchte ich dir heute ein paar Motivationstipps an die Hand geben! Viel Spaß!

In dieser Episode (2. Teil) erkläre ich dir, wie du Zimtsterne und Lebkuchen genießen kannst und trotzdem ohne Weihnachtspfunde ins neue Jahr kommst. Viel Spaß!

In diese Episode (1. Teil) erkläre ich dir, wie du Zimtsterne und Lebkuchen genießen kannst und trotzdem ohne Weihnachtspfunde ins neue Jahr kommst. Viel Spaß!

Sabine hat sich das Einzelcoaching Special "Starte deine Abnehm-Pläne 2020 mit einem Bäääm" bei mir gegönnt. Das ist nun 10 Monate her. Zwischendurch schrieb sie mir immer mal wieder von ihren Abnehm-Erfolgen. Anfang November hatte sie es dann geschafft. Die magischen Zahl, die sie auf der Waage unterschreiten wollte, war erreicht. Minus 20 Kilo in 10 Monaten. Viel Spaß mit diesem unglaublich motivierenden Interview!

Bevor ich dir anhand von konkreten Zahlen erzähle, in welchem Tempo meine Kundinnen und Kunden ihr Gewicht verloren haben, möchte ich dir noch was Wichtiges erklären! Nämlich unter welchen Umständen dein Körper entscheidet, Körperfett loszulassen – oder eben nicht. Viel Spaß!

In den nächsten beiden Episoden gehts darum, wie lange abnehmen dauert und warum der Körper seine Reserven manchmal ungern hergibt. Ich erzähle dir an Beispielen, wie lange meine Kundinnen und Kunden gebraucht haben, um ihr Wunschgewicht zu erreichen. Und ich brösele dir auf, warum es völlig egal ist, wann du was abnimmst. Am Ende der beiden Episoden wirst du dich inspiriert auf den Weg machen. Selbstbewusst und siegessicher sein. Die Pfunde purzeln dann von ganz allein. Viel Spaß!

Astrid hatte sich schon gründlich auf meinem Blog umgesehen, mehrere Podcasts gehört und sich auf die Warteliste zum Einzelcoaching Special im Sommer 2020 setzen lassen. Wie es dann kam, dass sie das Coaching gebucht hat, was ihr vorher durch den Kopf ging und welche Ängste sie hatte, erfährst du in diesem spannenden Interview.

Es läuft schon so vieles anders im Körper - einfach, weil wir älter werden. Und dann kommt auch noch dieses Hormonchaos in den Wechseljahren dazu. Alex Broll ist Hormoncoach und hat mich in ihrem Podcast "Raus aus dem Hormonchaos" nach allen Regeln der Kunst zum Thema "Abnehmen in den Wechseljahren" ausgefragt. Viel Spaß mit dem 2. Teil.

Es läuft schon so vieles anders im Körper - einfach, weil wir älter werden. Und dann kommt auch noch dieses Hormonchaos in den Wechseljahren dazu. Alex Broll ist Hormoncoach und hat mich in ihrem Podcast "Raus aus dem Hormonchaos" nach allen Regeln der Kunst zum Thema "Abnehmen in den Wechseljahren" ausgefragt. Viel Spaß!

Berni Brendinger ist Darmcoach für erfolgreiches Abnehmen. Grund genug, ihn für meinen Podcast zu interviewen. Die Darmgesundheit hat einen großen Einfluss auf deine Abnehm-Pläne. Ich habe Berni ordentlich für dich ausgequetscht und hab selbst noch eine Menge gelernt. Viel Spaß mit dem 2. Teil des Interviews.

Berni Brendinger ist Darmcoach für erfolgreiches Abnehmen. Grund genug, ihn für meinen Podcast zu interviewen. Die Darmgesundheit hat einen großen Einfluss auf deine Abnehm-Pläne. Ich habe Berni ordentlich für dich ausgequetscht und hab selbst noch eine Menge gelernt. Viel Spaß!

Mein erstes Telefonat mit Claudia lief ungefähr so: „Daniela, ich habe alle Diäten hinter mir und meterweise Kochbücher im Regal stehen. Doch ich bin kurz davor, das Handtuch zu schmeißen. Ich schaffe es einfach nicht, von meinem Gewicht runterzukommen. Im Gegenteil, es kommt immer noch was dazu. Ich fühle mich behäbig, bin bei jeder kleinen Anstrengung außer Atem und mache mir Sorgen um meine Gesundheit. Ich werde mir jetzt ein Coaching bei dir gönnen. Und ich sage dir gleich, du bist mein letzter Anker, mein allerletzter Versuch.“ Nun sind drei Monate vergangen. Ich habe Claudia in meiner Podcast-Show für dich interviewt. Sie erzählt, wie es ihr heute geht - und hat mir eine Menge neugierigen Fragen beantwortet.

Wenn es einen Experten im Bereich Stoffwechsel und Wirkmechanismen im menschlichen Körper gibt, dann ist dies der kPNI Dozent Daniel Reheis. Ich habe Daniel gefragt, wie er es sich erklärt, dass wir am Bauch unendlich viel Fett einlagern können. Und mir richtig gute Tipps geben lassen, wie man ihn wieder los wird. Wir haben auch darüber gesprochen, warum man ruhig mal Durst haben darf. Und der Mensch tun kann, wenn er zunehmen möchte. So viel vorab: Mehr essen ist es nicht. Was damit zu tun hat, dass Kalorien zählen nicht beim Abnehmen hilft. Und somit auch nicht beim zunehmen. Viel Spaß mit dem 2. Teil des Interviews.

Wenn es einen Experten im Bereich Stoffwechsel und Wirkmechanismen im menschlichen Körper gibt, dann ist dies der kPNI Dozent Daniel Reheis. kPNI steht für die klinische Psycho-Neuro-Immunologie. Ich habe Daniel gefragt, wie er es sich erklärt, dass wir am Bauch unendlich viel Fett einlagern können. Und mir richtig gute Tipps geben lassen, wie man ihn wieder los wird. Wir haben auch darüber gesprochen, warum man ruhig mal Durst haben darf. Und der Mensch tun kann, wenn er zunehmen möchte. So viel vorab: Mehr essen ist es nicht. Was damit zu tun hat, dass Kalorien zählen nicht beim Abnehmen hilft. Und somit auch nicht beim zunehmen. Viel Spaß mit dem 1. Teil des Interviews.

In zweiten Teil des Interviews bespreche ich mit der Schilddrüsenexpertin, Autorin und Heilpraktikerin Kyra Kauffmann wieder hochinteressante Details zum Thema Schilddrüse und Übergewicht: • Wie Schilddrüsenhormone im Körper arbeiten. • Wie schnell das Gewicht auf der Waage steigt, wenn die Schilddrüse nicht gesund ist. • Wie es zu einer Hashimoto kommen kann. • Was passiert, wenn die Wechseljahre hinzukommen. • Welchen Einfluss ein hoher Körper Fettanteil hat. • Warum du Wasser einlagerst, wenn die Schilddrüse ein Problem hat. • Welche Rolle der Eiweißbaustein Tyrosin, Eisen und Jod spielen. • Welche Ernährungsform Kyra bei einer Schilddrüsenfehlfunktion empfiehlt.

In ersten Teil des Interviews klamüsere ich mit der Schilddrüsenexpertin, Autorin und Heilpraktikerin Kyra Kauffmann zunächst mal ein paar Basics zur Schilddrüse auseinander: • Wie du deine Schilddrüse am allerbesten unterstützen kannst. • Warum der TSH Wert „falsch hoch“ angezeigt wird und allein zu wenig aussagt. • Welchen Sinn es macht, nach dem „warum“ einer Schilddrüsenfehlfunktion zu forschen. • Wer ist der beste Diagnostiker: Hausarzt, Endokrinologe, Nuklearmediziner, Heilpraktiker? • Was Darm und Leber mit deiner Schilddrüsengesundheit zu tun haben. • Welche „Nachrichten“ die Hormone T3 und T4 im Körper verteilen. • Wie du kostenlos und einfach rauskriegen kannst, ob deine Schilddrüse gut arbeitet.

Du hast du dich ein paar Tage total gesund ernährt. Na, wenn da nicht mindestens ein Kilo runter ist. Du gehst du mit einem siegessicheren Lächeln auf die Waage. Etwas später entgleisen dir sämtliche Gesichtszüge! Du hast zugenommen. Ich kann dich beruhigen! Gewichtsschwankungen von ein bis zwei Kilo pro Tag sind normal. Wir leben in einem komplexen Körper. Unser Stoffwechsel läuft nicht jeden Tag nach Schema F. Zusätzlich gibt es viele Gründe dafür, warum uns die Waage immer mal wieder frech ins Gesicht lügt. In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Wassereinlagerungen. Wasser spielt eine große Rolle bei Gewichtsschwankungen.

Ich verstehe jeden, der sich an dieser Stelle Gedanken macht! Warum? Weil ich selbst gedacht habe, dass mein Denkapparat auf Zucker angewiesen ist. Bei jedem kleinen Hungergefühlchen dachte ich: Hach! Zuckermangel. Schnell mal einen Snickers essen. Warum du ganz beruhigt die Kohlenhydrate oder den Zucker reduzieren kannst, darum geht es auch in dieser zweiten Episode zum Thema.

Ich verstehe jeden, der sich an dieser Stelle Gedanken macht! Warum? Weil ich selbst gedacht habe, dass mein Denkapparat auf Zucker angewiesen ist. Bei jedem kleinen Hungergefühlchen dachte ich: Hach! Zuckermangel. Schnell mal einen Snickers essen. Warum du ganz beruhigt die Kohlenhydrate oder den Zucker reduzieren kannst, darum geht es in dieser Episode.

In dieser Episode geht es um das sicher spannendste Thema dieser Süßungsmittelreihe gehen: Hilft ein Zuckerersatz, in welcher Form auch immer, beim Abnehmen? Denn niemand experimentiert einfach so mit Xylit und Stevia herum. Den meisten geht es darum, den Zuckerkonsum zu senken, ohne auf den Geschmack süß zu verzichten. Geworben wird wieder mit der 0-Kalorien Geschichte. Schauen wir uns mal an, ob dein Körper sich so einfach veräppeln lässt. Und ob das bei jedem Menschen gleich ist.

Eine beliebte Frage in meinen Coachings und Workshops: Daniela, was ist eigentlich mit Stevia? In dieser Episode widmen wir uns speziell den Süßstoffen rund um Stevia, Aspartam und Saccharin.

Eine beliebte Frage in meinen Coachings und Workshops: Daniela, was ist eigentlich mit Cola-Light. Und mit all den anderen Lightprodukten? In den Low Carb Kochbüchern wird mit Erythrit und Xylit gekocht und gebacken. Ist das okay? In den nächsten drei Episoden werden wir das Thema Süßungsmittel von allen Seiten beleuchten.

Letzte Woche hatte ich ein super Feedback und einen Hilferuf von meiner Hörerin Suzanne: "Wir fahren bald in den Urlaub und ich möchte weiter auf meine Ernährung achten. Ich befürchte, dass mir das nicht wirklich gelingen wird. Ein leckeres Essen am Strand, einen Wein dazu! Ich wäre sehr dankbar für ein paar Tipps! Vielleicht machst du ja eine Podcastfolge, die dieses Urlaubsthema behandelt." Ha! Nichts leichter als das.

Der Cholesterin Kreis schließt sich! Heute gehe ich darauf ein, welche Laborwerte wichtig sind, damit du dir ein gutes Bild machten kannst. Und darum, warum du dich mit dem Satz „Ihr Cholesterin ist zu hoch“ nicht abspeisen lassen musst. Ich beantworte endlich die Frage, wie viele Eier kannst du nach neuester Studienlage unbedenklich essen.

Schon mal vorab: Ich habe beschlossen, das Cholesterin Thema auf drei Episoden aufzuteilen. Das Thema ist schon kompliziert genug. Ich möchte dich auch in dieser Folge nicht mit zu vielen Informationen zuschütten. Deshalb bekommst du heute zwar ein weiteres Wissenshäppchen, doch die Auflösung, wie viele Eier denn nun okay sind, bekommst du erst in der 3. Episode. Heute möchte ich darauf eingehen, was es mit dem guten und bösen Cholesterin auf sich hat. Und welche Nahrungsbestandteile Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Blut haben können. In Episode drei geht es dann um das Thema Laborwerte und warum du dich mit dem Satz „Ihr Cholesterin ist zu hoch“ nicht abspeisen lassen solltest. Und ich löse das Rätsel auf, wie viele Eier du nach neuester Studienlage unbedenklich essen kannst.

Dies ist der 1. Teil der Cholesterin Episoden! Weil ich so oft verunsicherte Kundinnen und Kunden habe, die sich nicht trauen, Eier zu essen. Weil Ärzte Eier und Butter verbieten und Medikamente verschreiben, statt nach der Ursache für ein erhöhten Cholesterinspiegel zu suchen. Der Mythos, dass Eier der Gesundheit schaden, weil sie den Cholesterinspiegel erhöhen, ist tief in den Köpfen verankert. Es ist richtig, dass Eier viel Cholesterin enthalten! Doch es ist schon lange klar, dass das Nahrungscholesterin den Cholesterinspiegel im Blut kaum beeinflusst. Nach dieser Episode kannst du selbst entscheiden, ob du dir in Zukunft Eier und Butter (also tierische Fette) vermiesen lässt.

Ich weiß ganz genau, was mich gesund, schlank und fit hält. Nun glaub aber nicht, dass ich mich jeden Tag an alles, was mir guttut, halte. Dass ich alle Empfehlungen, die ich dir in dieser Podcast Show gebe, selbst strikt befolge. Zum einen bin ich alles andere als dogmatisch. Und dann kommen auch mir immer wieder das Leben, der Alltag oder eine stressige Phase dazwischen. Wie ich es dann doch immer wieder hinkriege? Ich besinne mich auf das, was mich wieder auf Spur bringt. Achte wieder auf mich und auf meine Bedürfnisse. Machst du mit?

Hast du schon eine Weile die Vermutung, dass du zuckersüchtig bist? Weißt aber nicht so richtig, wie und wo du dich da einsortieren sollst? In dieser Episode gebe ich dir 13 Anzeichen einer Zuckersucht an die Hand. Mein Tipp: Zähl im Kopf mit. Sind es eine Menge Anzeichen? Dann wird es Zeit für die Kehrtwende! Hilfestellung findest du im Blog zum Podcast im Text verlinkt.

Hormone sind Botenstoffe und überbringen Nachrichten. Leptin überbringt die Nachricht: Der Tank ist voll. Energiezufuhr stoppen. Sättigungsgefühl auslösen. Es ist der Wächter über dein Sättigungsgefühl. In dieser Episode erfährst du, warum ein zu hohes Körpergewicht (zu viel Fettgewebe) diese feinen Abläufe im Körper empfindlich stört. Und ein regelrechtes Hormonchaos hervorruft. Das dich immer wieder an den Kühlschrank lockt.

Die Zuckerkrankheit Diabetes Typ 2 ist meine Herzensangelegenheit. Mit diesen beiden Episoden möchte ich dich aufrütteln und aufmerksam machen. Es gibt leider eine Menge Folgeerkrankungen. Die einen dramatischen Ausgang haben können. Die gute Nachricht ist: die Krankheit reversibel ist. Umkehrbar. Du kannst wieder rauskommen aus der Nummer. Doch dafür muss dir erstmal bewusst sein, wie schnell du da rein rutschen kannst! Und was passiert, wenn du die Krankheit einfach so laufen lässt. Dich auf Medikamente verlässt, die Symptome bekämpfen. Aber nicht die Ursache.

Die Zuckerkrankheit Diabetes Typ 2 ist meine Herzensangelegenheit. Mit diesen beiden Episoden möchte ich dich aufrütteln und aufmerksam machen. Es gibt leider eine Menge Folgeerkrankungen. Die einen dramatischen Ausgang haben können. Die gute Nachricht ist: die Krankheit reversibel ist. Umkehrbar. Du kannst wieder rauskommen aus der Nummer. Doch dafür muss dir erstmal bewusst sein, wie schnell du da rein rutschen kannst! Und was passiert, wenn du die Krankheit einfach so laufen lässt. Dich auf Medikamente verlässt, die Symptome bekämpfen. Aber nicht die Ursache.

Mitte März 2020 ist Brigitta ins "Iss dich glücklich" Coaching mit mir gestartet. Was seitdem passiert ist und wie es Brigitta 10 Wochen nach Start des Coachings geht, erfährst du in diesem Interview.

Jeden Tag ein bisschen bewegen ist effektiver, als sich 1-2 Stunden pro Woche im Fitnessstudio abzurackern. Natürlich ist Sport das Sahnehäubchen auf dem Bewegungstopf. Doch wenn du es dir einmal angewöhnt hast, täglich für Bewegung zu sorgen, musst du dir um das Thema „ich mach zu wenig Sport“ keine Sorgen mehr machen.

„Ohne Frühstück gehst du mir nicht aus dem Haus! Das ist die wichtigste Mahlzeit des Tages!“ Sagten alle: Oma, Mama, Papa. Daran hab ich mich viele Jahre brav gehalten: Ich war ein Frühstücksjunkie. Umso seltsamer fand ich Leute, die morgens ohne was zu essen im Bauch joggen gingen. Viele Jahre später brachten mir meine Dozenten bei, dass ein Nüchtern-Training nicht nur an den Fettreserven zieht, sondern auch noch gesund ist! Und dass unser Körper immer an Energie rankommt. Wir tragen unsere Speisekammer ja immer bei uns! Auf den Hüften.

Wir leben in einer besonderen Zeit. Homeoffice, Kinderbetreuung, ALLE sind Zuhause. Es wird dir gerade noch ein bisschen schwerer gemacht, den inneren Schweinehund zur Seite zu kicken. Mit dieser Mini-Challenge-Serie bringe ich dich mit machbaren Schritten wieder an die Startlinie. Du kannst sie alleine oder gemeinsam mit deiner Familie angehen.

Wir leben in einer besonderen Zeit. Homeoffice, Kinderbetreuung, ALLE sind Zuhause. Es wird dir gerade noch ein bisschen schwerer gemacht, den inneren Schweinehund zur Seite zu kicken. Mit dieser Mini-Challenge-Serie bringe ich dich mit machbaren Schritten wieder an die Startlinie. Du kannst sie alleine oder gemeinsam mit deiner Familie angehen. Alle Challenges sind Spielkarten aus dem [kostenlosen] Spiel, das ich kurz vor Ostern veröffentlich habe. Den Link zum Spiel findest du weiter unten und auf der Beitragsseite zu dieser Episode. Viel Spaß!

Wir leben in einer besonderen Zeit. Homeoffice, Kinderbetreuung, ALLE sind Zuhause. Es wird dir gerade noch ein bisschen schwerer gemacht, den inneren Schweinehund zur Seite zu kicken. Mit dieser Mini-Challenge-Serie bringe ich dich mit machbaren Schritten wieder an die Startlinie. Du kannst sie alleine oder gemeinsam mit deiner Familie angehen. Alle Challenges sind Spielkarten aus dem [kostenlosen] Spiel, das ich kurz vor Ostern veröffentlich habe. Den Link zum Spiel findest du weiter unten und auf der Beitragsseite zu dieser Episode. Viel Spaß!

Nie war es einfacher, Leben zu retten: Dafür müssen einfach nur Zuhause auf der Couch bleiben. Doch solange du selbst gesund bist, hilft dir vor allem Bewegung dabei, es auch zu bleiben. Was du in dieser Episode erfährst: • Wie dein Immunsystem reagiert, wenn du in Bewegung kommst. • Was für eine interessante Substanz Lactoferrin ist. • Wie du dir ganz leicht Bewegung ins Leben holst.

Besondere Zeiten erfordern besondere Maßnahmen. In den Coronavirus Episoden möchte ich dir Tipps geben, wie du deinen Organismus jetzt ganz besonders unterstützen kannst. In dieser Episoden geht es um die "alten Freunde" unseres Körpers. Und wie sie das Immunsystem auf ganz sanfte Art und Weise stimulieren. Die Tipps beziehen sich nicht nur auf die Corona Pandemie. Sie sind im Grunde immer gesund, wichtig, wohltuend. Doch in dieser Situation besonders! Du erfährst, warum ein wenig Kälte, Hitze und Hunger dein Immunsystem stärkt.

Besondere Zeiten erfordern besondere Maßnahmen. In den Coronavirus Episoden möchte ich dir Tipps geben, wie du deinen Organismus jetzt ganz besonders unterstützen kannst. Die Tipps beziehen sich nicht nur auf die Corona Pandemie. Sie sind im Grunde immer gesund, wichtig, wohltuend. Doch in dieser Situation besonders. Du erfährst, • welche Nahrung jetzt wichtig ist • wo du die jetzt sehr wertvollen Omega 3 Fettsäuren findest • welche Nahrungsergänzungsmittel jetzt Sinn machen

Du hörst die zweite Folge des Interviews, dass Personal Trainer, Mental Coach und Unternehmer Stefan Schlegel mit mir geführt hat. Stefan Schlegel ist Gründer der Contigo World - Premium Personal Training Studios im Rhein-Neckar-Kreis. Stefan hat mich mal so richtig zu allen möglichen Ernährungsthemen ausgequetscht. Und er hat mich gefragt, bei welchem Abnehm-Tipp da draußen mir die Haare zu Berge stehen. Viel Spaß!

Du hörst die erste Folge des Interviews, dass Personal Trainer, Mental Coach und Unternehmer Stefan Schlegel mit mir geführt hat. Stefan Schlegel ist Gründer der Contigo World - Premium Personal Training Studios im Rhein-Neckar-Kreis. Stefan hat mich mal so richtig zu allen möglichen Ernährungsthemen ausgequetscht. Und er hat mich gefragt, bei welchem Abnehm-Tipp da draußen mir die Haare zu Berge stehen. Viel Spaß!

Es ist der Kaffee der Biohacker, der Selbst-Optimierer. Es gibt keine Milch und keinen Zucker. Dafür Butter und Kokosöl. Diese Kombi ist extrem sättigend und unterbricht die Fastenphase NICHT! Hallo? Wie genial ist das denn? Warum, wieso, weshalb und wie ich mir den Butter-Kokos-Kaffee zubereite erfährst du in dieser interessanten Episode. Vor allem, wenn du eigentlich gerne frühstückst oder ohne ein bisschen Nahrung nicht aus dem Quark kommst, wird dir dieser Tipp über die Fastenphase helfen. Vor allem, wenn du ein Intervallfasten Anfänger bist.

Im November wurde Rüdiger Schäfer noch vom FOKUS Magazin interviewt. Der Journalist wollte sich mit jemanden unterhalten, der mit meiner Hilfe abgenommen hat. Rüdiger stand ihm Rede und Antwort. Erzählte eloquent vom Schnecken- und Raketenzucker. Zu diesem Zeitpunkt hatte er bereits 15 Kilo abgenommen. Nun hat er die 20 Kilo Marke erreicht - 10 weitere Kilo sollen noch runter. Ich habe Rüdiger mal genau auf den Zahn gefühlt!  Das Coaching mit mir dauerte ja nur 4 Wochen. Was ist in den anderen 5 Monaten passiert? Wie hat er das geschafft? Du erfährst: • Wie verzweifelt Rüdiger nach einem Weg gesucht hat, sich satt zu essen und trotzdem abzunehmen. • Warum er es mit einem Abnehm-Coach versuchen wollte. • Wie es kommt, dass er jetzt gerne selbst kocht und sogar Plätzchen backt. • Warum er in den 6 Monaten keinen Hunger schieben musste. • Wieso er sich so sicher ist, dass es diesmal keinen Jo-Jo-Effekt gibt. • Was ihn täglich motiviert, am Ball zu bleiben. • Welche Sünde er sich bis heute nicht verkneifen kann. Ich habe Rüdiger für dich im Blick und werde nochmal berichten, wenn die nächsten 10 Kilo runter sind. Jetzt erstmal viel Spaß bei diesem inspirierenden Interview.

Im 2. Teil des Interviews gibt dir Stefan u.a. einen grenzgenialen Fettverbrennungs-Trainingstipp. Bewegung, Sport, Training! Trotz vollgepackten Alltag? Wie soll das gehen?  Für diese Frage und vor allem für spannende Lösungswege habe ich mir niemand geringeren als Stefan Schlegel vors Mikrofon geholt. Stefan war unter anderem Teilnehmer beim härtesten Ausdauerrennen der Welt, dem knapp 5.000 km Radrennen Race Across America (RAAM). In den beiden nächsten Episoden erzählt Stefan aus seinen Erfahrungen als Extremsportler. Sehr spannend! Stefan Schlegel ist mittlerweile Unternehmer und hat mit zwei Personal Training Studios in der Rhein Neckar Region die Contigo World erschaffen. Mehr Infos zu Stefan findest du auf der Beitragsseite zu dieser Episode.

Bewegung, Sport, Training! Trotz vollgepackten Alltag? Wie soll das gehen?  Für diese Frage und vor allem für spannende Lösungswege habe ich mir niemand geringeren als Stefan Schlegel vors Mikrofon geholt. Stefan war unter anderem Teilnehmer beim härtesten Ausdauerrennen der Welt, dem knapp 5.000 km Radrennen Race Across America (RAAM). In den beiden nächsten Episoden erzählt Stefan aus seinen Erfahrungen als Extremsportler. Sehr spannend! Stefan Schlegel ist mittlerweile Unternehmer und hat mit zwei Personal Training Studios in der Rhein Neckar Region die Contigo World erschaffen. Mehr Infos zu Stefan findest du auf der Beitragsseite zu dieser Episode.

Dein Körper reagierst zügig, wenn du ihm zu viele / zu oft Kalorien vorenthältst. Irgendwann stagniert dein Gewicht! Oder das Gewicht kommt zurück, sobald du wieder normal isst: mit dem Jo-Jo Effekt. Im 2. Teil gehts darum, dass • Zuckerkalorien nicht dasselbe wie Fettkalorien sind. • du weniger verbrauchst, sobald du weniger isst. • Fettzellen nicht wachsen, weil du Kalorien zu dir nimmst. • Energie aus Nahrung nicht verbrannt, sondern verteilt wird. Viel Spaß!

Dein Körper reagierst sofort, wenn du ihm zu oft / zu viel Energie in Form von Kalorien vorenthältst. Irgendwann stagniert dein Gewicht! Auf der Waage geht nichts mehr. Oder das Gewicht kommt zurück, sobald du wieder normal isst: mit dem Jo-Jo Effekt. Mit einigem Pfunden mehr auf den Hüften als vorher ! Im 1. Teil gehts um • Schutzprogramme, die dein Körper hochfährt • deinen Grundumsatz, Leistungsumsatz, Gesamtumsatz • Instanzen in deinem Körper, die beim Abnehmen ein Wörtchen mitzureden haben • den Grund, warum der Kalorienverbrauch nicht immer gleich ist Viel Spaß!

Ich interviewe Tom Fox, einen meiner Lieblingsdozenten während meiner Ausbildung zum kPNI-Coach. Ich hab die Gelegenheit genutzt und den Ernährungstherapeuten so richtig ausgequetscht zum Thema: Warum essen manche Menschen zu viel. Warum nehmen manche nicht ab, obwohl sie schon so viel richtig machen. Wie kommt es, dass unser so gut geschütztes Gehirn ein Problem bekommt? Und was hat das mit Gesundheit und Gewicht zu tun? Im zweiten Teil des Interviews besprechen wir: - Warum wir nach dem Essen auf ganz kleiner Stufe entzündet sind. - Was eine stille Entzündung im Körper bewirkt. - Welchen Einfluss das egoistische Gehirn auf unseren Zuckerstoffwechsel hat. - Was passiert, wenn auch das Immunsystem egoistisch wird. - Welche Auswirkungen eine ständige Erreichbarkeit auf uns hat. - Warum eine Bauchspeicheldrüse nicht mehr weiß, was ihre Aufgabe ist. - Warum du deinen Gewichtsverlust nicht auf der Waage siehst. - Wie das Prinzip der Abwechslung "Intermittend Living" dir helfen kann. Viel Spaß!

Ich interviewe Tom Fox, einen meiner Lieblingsdozenten während meiner Ausbildung zum kPNI-Coach. Ich hab die Gelegenheit genutzt und den Ernährungstherapeuten so richtig ausgequetscht zum Thema: Warum essen manche Menschen zu viel. Warum nehmen manche nicht ab, obwohl sie schon so viel richtig machen. Wie kommt es, dass unser so gut geschütztes Gehirn ein Problem bekommt? Und was hat das mit Gesundheit und Gewicht zu tun? Im ersten Teil des Interviews besprechen wir: - Was ist die kPNI (klinische Psycho-Neuro-Immunologie)? - Was passieren muss, damit unser Gehirn ein Problem bekommt? - Welche Auswirkungen dies auf das Sättigungssystem hat. - Welchen Effekt das "egoistische Gehirn" hat. - Warum "iss weniger und beweg dich mehr" nicht immer der beste Tipp ist. - Was chronischer Stress damit zu tun hat. - Welchen positiven Einfluss das Prinzip der Abwechslung (Intermittend Living) auf Gesundheit und Körpergewicht hat. - und vieles mehr Viel Spaß!

Insulinresistenz? Was ist das? Was passiert da in meinem Körper? Warum nehme ich zu, wenn mein Blutzuckerspiegel Achterbahn fährt? Wie kommt es, dass Zucker ernsthaft krank macht? Was fatal ist: eine Insulinresistenz wird oft zufällig entdeckt. Viele wissen nicht, dass sie schon mitten drin stecken. Wundern sich nur, dass sie kontinuierlich zunehmen. Also schon mitten drin stecken im Teufelskreis. In diesen beiden Episoden lernst du: - Wie eine Insulinresistenz entsteht. - Was alles Zucker ist. - Ob Zucker das Problem ist. Oder die Kohlenhydrate. Oder beides! - Woran du eine Insulinresistenz erkennst. - Welche Laborwerte eine Insulinresistenz nachweisen. - Wie du deinen Blutzuckerspiegel wieder in den Griff kriegst. - Wie du es schaffst, die Insulinresistenz rückgängig zu machen. - Welche Gründe es noch für eine Insulinresistenz gibt. - Warum auch schlanke Menschen eine Insulinresistenz haben können.

Insulinresistenz? Was ist das? Was passiert da in meinem Körper? Warum nehme ich zu, wenn mein Blutzuckerspiegel Achterbahn fährt? Wie kommt es, dass Zucker ernsthaft krank macht? Was fatal ist: eine Insulinresistenz wird oft zufällig entdeckt. Viele wissen nicht, dass sie schon mitten drin stecken. Wundern sich nur, dass sie kontinuierlich zunehmen. Also schon mitten drin stecken im Teufelskreis. In den nächsten beiden Episoden lernst du: - Wie eine Insulinresistenz entsteht. - Was alles Zucker ist. - Ob Zucker das Problem ist. Oder die Kohlenhydrate. Oder beides! - Woran du eine Insulinresistenz erkennst. - Welche Laborwerte eine Insulinresistenz nachweisen. - Wie du deinen Blutzuckerspiegel wieder in den Griff kriegst. - Wie du es schaffst, die Insulinresistenz rückgängig zu machen. - Welche Gründe es noch für eine Insulinresistenz gibt. - Warum auch schlanke Menschen eine Insulinresistenz haben können.

Er verhagelt dir Gesundheit & Figur: Zucker! Grund genug, dich mit deinem Zuckerkonsum auseinander zu setzen - und weniger davon zu essen! In Teil 2 erfährst du, wie du - deine Küche auf zuckerfrei umstellst. - einen zuckerfreien Einkauf planst. - zuckrige Lebensmittel auf leichte Art und Weise weiter reduzierst.

Er verhagelt dir Gesundheit & Figur: Zucker! Grund genug, dich mit deinem Zuckerkonsum auseinander zu setzen - und ihn zu reduzieren ;-) In Teil 1 erfährst du: - Welchen 1. Schritt du auf jeden Fall zuerst machen solltest. - Wie du deine Nahrung richtig gut kennenlernst. - Wie du deinen Zuckerkonsum ganz leicht senken kannst.

Wir tauchen gemeinsam mit Hormoncoach Rabea Kiess in die Welt der Hormone ein. Im 2. Teil des Interviews schauen wir uns an: - Welche Nahrungsmittel die Östrogendominanz besänftigen. - Was dein Stresspegel mit einer Östrogendominanz zu tun hat. - Wie du deine Leber entgiftest und so mit ins Boot holst.

Wir tauchen gemeinsam mit Hormoncoach Rabea Kiess in die Welt der Hormone ein. Im 1. Teil des Interviews schauen wir uns an: - Warum uns eine Östrogendominanz Wohlbefinden und Figur verhagelt. - Ob eine Östrogendominanz auch noch andere Gründe als die Wechseljahre hat. - Woran du erkennen kannst, ob du eine Östrogendominanz hast. - Welche Befindlichkeitsstörungen mit einer Östrogendominanz zusammenhängen.

Bist du zuckersüchtig? Ich möchte dich motivieren, deinen Zuckerkonsum zu überdenken. Es gibt vor allem gesundheitliche Gründe dafür. Und ja, zu viel Zucker geht den direkten Weg - auf deine Hüften. In dieser Episode lernst du: - Warum dein Körper aus Zucker Körperfett macht. - Welchen Einfluss der Zucker auf Moppel- und Schlankbakterien hat. - Warum du dafür sorgen solltest, dass dein Blutzuckerspiegel chillt.

Die Erkältungszeit ist im vollen Gange. Ich gebe dir für die verschiedenen Phasen einer Erkältung hilfreiche Tipps an die Hand. Ich spreche über Mythen über Erkältungskrankheiten und wie du Nahrung als Medizin einsetzen kannst. In dieser Episode lernst du: - ob schnäuzen oder hochziehen besser ist. - welche Nahrung fast schon wie Medizin wirkt. - was du tun kannst, um schnell wieder auf die Beine zu kommen.

In dieser Episode möchte ich dich dazu ermuntern, die Waage mal Waage sein zu lassen. Dich wieder mehr auf dein Körpergefühl zu verlassen. Es gibt während einer Ernährungsumstellung noch so viel mehr zu entdecken, als ein paar Gramm weniger auf einer Körperwaage! Für alle Messfreaks gibts noch 3 Messmethoden, die motivieren und viel mehr Spaß machen!

Beherbergst du zu viele Moppelbakterien, kann dir auch eine Schüssel Salat auf die Hüften gehen. In dieser Episode gebe ich dir eine Step-by-Step Anleitung, wie du dir mit Schlank-Bakterien deinen Darm zum Abnehm-Komplizen machst. Moppel- und Schlankbakterien. Beide haben ihre Berechtigung im Darm. Beide sind für was gut. Auf die Figur gehts nur, wenn die Moppelbakterien in der Überzahl sind. Wissenshäppchen in dieser Episode: • Wie kommen die Moppelbakterien in deinen Darm? • Schlank-Bakterien! Cool! Wie komm ich da ran? • Was muss ich tun, damit sie auch bleiben?

Im 2. Teil diskutieren wir, über welche Wege Plastik in den Körper gelangt. Wo die Weichmacher an den Körperzellen andocken. Und welche Auswirkungen das auf unser Hormonsystem hat. NachhaltigkeitsCoach Kerstin Mayer erklärt dir, wie du auf eine ganz leicht, angenehme und unkomplizierte Art und Weise Plastik sparen kannst. In deinem Haushalt, mit deiner Kleidung, auf deiner Haut. Viel Spaß!

Wusstest du, dass jeder Mensch ein gewisses Plastik Grundrauschen in seinem Körper hat? Dass Weichmacher so tun als wären sie Östrogen und so unseren Hormonhaushalt durcheinander bringen? Was sich auf Gesundheit und Figur auswirkt. Klar. Im Interview mit NachhaltigkeitsCoach Kerstin Mayer erfährst du, wie du auf eine ganz leicht, angenehme und unkomplizierte Art und Weise Plastik sparen kannst. In deinem Haushalt, mit deiner Kleidung, auf deiner Haut. Viel Spaß mit diesen beiden spannenden Episoden.

Schlafstörungen in den Wechseljahren! Heute kümmern wir uns weniger darum, wie sie durch das Hormonchaos in dieser besonderen Zeit entstehen. Sondern vielmehr um konkrete Tipps. Im Interview mit der Heilkräuter und Entspannungsexpertin Ruby Nagel erfährst du, welche Heilkräuter jetzt im Mittelpunkt stehen können. On Top gibt dir Ruby eine Schritt für Schritt Anleitung an die Hand, wie du den Schlafstörungen auf die Schliche kommen kannst.

Eines vorweg: Obst ist gesund! Und es hat einen Heiligenschein. Was dein Körper mit zu viel Fruktose anstellt und in welchen Lebensmitteln du Fruktose findest - hör mal rein! Ich brösle dir in dieser Episode auseinander: - Warum Fruchtzucker den direkten Weg auf deine Hüften nimmt. - Welche evolutionären Mechanismen dahinter stecken - In welchen Lebensmitteln du jede Menge Fruchtzucker findest.

Ich erkläre dir kurz und bündig, was alles passiert, wenn du nicht so oft isst. Wie Dein Fettstoffwechsel trainiert und dein Immunsystem beruhigt wird. Wie deine Zellen länger jung bleiben. Viel Spaß!

Vom Zucker runter zu kommen ist kein Zuckerschlecken! Hier kommen 7 Tipps, wie du es trotzdem gut schaffst. Wenn du auf Körper & Geist achtest, ist der Zuckerentzug schneller überwunden als du denkst. **Themen in dieser Folge:** - Was du vorher tun kannst, um die mental vorzubereiten. - Wie du wohlig satt wirst - ohne Zucker! - Wie du dich vor Zuckerfallen schützen kannst.   Alle weiterführenden Links, Hilfestellungen, Ressourcen zu dieser Episode findest du [HIER! ](https://daniela-schumacher.de/nebenwirkungen-zuckerentzug)

Ein Zuckerentzug funktioniert nur radikal. Es gibt kein Mittelding! Hier kommen die 3 häufigsten Nebenwirkungen und jede Menge Tipps, wie du damit umgehen kannst. Was du in dieser Episode lernen wirst: - Wie wird man man süchtig nach Zucker? - Welche Nebenwirkungen auf dich zukommen können. - Was du tun kannst, um den Zuckerentzug gut zu schaffen.

Du machst Low-Carb und nimmst nicht ab? Oder das Gewicht stagniert? Die Waage rührt sich nicht (mehr)? Warum der Teufel im Detail steckt, erfährst du in dieser Episode. - Welche Fehler sich ruckzuck einschleichen können. - Tipps und Tricks wie du wieder auf Spur kommst. - Low-Carb Fahrplan für die Kühlschranktür.

Kohlenhydrate!!! Whaaaaaat???!!! Das ist doch Zucker! Welche dir besonders in den Wechseljahren gut tun - und warum! Themen in dieser Episode: - Warum du auch Kohlenhydrate brauchst. - Welche Kohlenhydrate ich dir ans Herz lege. - Meine besten Tipps & Tricks beim Einkauf.

Wir brauchen nämlich gar keine SUPERFOODS. Es reicht, wenn wir uns auf das konzentrieren, das es regional oder in unmittelbarer Nähe gibt. Keep it simple! Heute geht es um 3 super Foods, die dir vor allem in den Wechseljahren richtig gut tun. Was du in dieser Episode lernen wirst: - Warum dir Eiweiß im Hormonchaos der Wechseljahre hilft. - Welche Eiweißquellen ich dir ans Herz lege. - Meine besten Tipps & Tricks beim Einkauf.

Wir brauchen nämlich gar keine SUPERFOODS. Super Foods reichen ;-) Was du in dieser Episode lernen wirst: - Warum dir Fette im Hormonchaos der Wechseljahre helfen. - Welche Fettquellen ich dir ans Herz lege. - Meine besten Tipps & Tricks beim Einkauf.

**Heute geht es um 5 Fehler, die dir das Leben schwer machen, wenn du - besonders in den Wechseljahren - abnehmen willst.** Themen in dieser Folge: - Alkohol - Seelentröster - Sitzpartys - Crashdiäten - Dogmatismus

Alles, was ich dir empfehle, nutze ich selbst seit vielen Jahren. Du kannst damit besser schlafen, regenerieren, auf mehr Bewegung kommen, deine Nahrung tracken oder ganz einfach entspannen. In dieser Episode lernst du: - Wie du Abends aus dem blauen Licht rauskommst - trotz Handy und TV. - Welches Top Mineral ich dir empfehle. - Wie du dich motivierst, wenn du dich mehr bewegen willst. Alle Tools unterstützen die Stoffwechsel Booster aus Folge 53 und 54!

Ich stehe auf Effektivität verbunden mit Einfachheit. Alle Stoffwechsel-Booster in dieser Episode kannst du ganz leicht in deinen Alltag einbauen. On Top bekommst du das Stoffwechsel-Booster Spiel von mir an die Hand! In dieser Episode lernst du: - Wie du es schaffst, ganz entspannt auf Kohlenhydrate zu verzichten. - Welche Minitrainings du statt Muckibude machen kannst. - Wie du dir Inseln im Alltag schaffst.

In den letzten beiden Episoden habe wir uns mit den Fakten rund ums Abnehmen trotz Wechseljahre beschäftigt. Heute geht es in die Umsetzung! YEAH!

Im 2. Teil der mehrteiligen Serie rund ums Abnehmen in den Wechseljahren, brösele ich Dir auf: Welche Faktoren führen dazu, dass das Abnehmen in den Wechseljahren so verdammt schwer ist? Willst du endlich ins Tun kommen und die hartnäckigen Pfunde loswerden? Wir steigen noch etwas tiefer ins Thema ein und schauen uns genau an, welches Hormonchaos für die zusätzlichen, hartnäckigen Pfunde verantwortlich sind. Im dritten Teil bekommst du meine besten Tipps, Tricks und Empfehlungen an die Hand, die mir auch geholfen haben, in den Wechseljahren abzunehmen. Viel Spaß!

Es kann schon Mitte 30 losgehen - mit diesen Wechseljahren. Im 1. Teil der mehrteiligen Serie rund ums Abnehmen in den Wechseljahren, brösele ich Dir auf: Warum nehmen wir überhaupt zu? In den Wechseljahren! Willst du endlich ins Tun kommen und die hartnäckigen Pfunde loswerden? Der 1. wichtige Schritt: erstmal verstehen, was da vor sich geht! Wie tickt dein Körper, in dieser besonderen Zeit deines Lebens? Im 2. Teil werden wir noch tiefer in das Thema einsteigen. Und ab Folge 3 bekommst du meine besten Tipps, Tricks und Empfehlungen an die Hand, die mir auch geholfen haben, in den Wechseljahren abzunehmen.

In dieser Episode möchte ich dich ermuntern, dich ans Laufen ran zu wagen. Verzichte auf Fehler, die ich als Anfängerin gemacht habe - und starte relaxed durch. Ich gebe dir meine besten Tipps an die Hand. Schnapp sie dir und geh gleich morgen an die Startlinie. In dieser Episode lernst du: - Welche Ziele du dir als AnfängerIn setzen kannst. - Wie du deine Motivation aufrecht hältst. - Faustregeln für das richtige Lauftempo. - Variationsmöglichkeiten für mehr Abwechslung. - und vieles mehr.

Es ist ein Mythos, dass du viel Zeit brauchst, um in Bewegung zu kommen. In dieser Episode lernst du, wie du - deine Einstellung zum "keine Zeit für Sport" sofort änderst. - Mini - Sporteinheiten in den Alltag integrieren kannst. - effektive Sportprogramme in ein paar Minuten absolvierst. Viel Spaß! ISS DICH GLÜCKLICH! 💗 Daniela

Mit einem Biohack beeinflusst du die Biologie deines Körpers positiv. Unterm Strich sind es die einfachen Dinge, die uns so unglaublich gut tun.

Ich stelle dir 3 weitere Top Biohacking Tools vor, die ich (fast alle) jeden Tag verwende - und die du ab sofort auch ganz leicht in deinen Alltag einbauen kannst. Mit einem Biohack beeinflusst du die Biologie deines Körpers positiv. Unterm Strich sind es die einfachen Dinge, die uns so unglaublich gut tun. Und beim Abnehmen helfen !

Ich stelle dir meine Top Biohacking Tools vor, die ich jeden Tag verwende - und die du ab sofort auch ganz leicht in deinen Alltag einbauen kannst. Mit einem Biohack beeinflusst du die Biologie deines Körpers positiv. Unterm Strich sind es die einfachen, unscheinbaren Dinge, die uns so unglaublich gut tun. Und uns beim abnehmen helfen. In dieser Folge geht es um den Start in den Tag und die ersten drei leicht umsetzbaren und sehr effektiven Biohacking Tipps. Viel Spaß!

In meinem Coachings und Kursen wird mir immer wieder davon berichtet, dass die Lust auf süß, aufs naschen in dieser Zeit ganz besonders schwer zu bändigen ist. Im 2. Teil des Interviews mit DER Hormonexpertin Alex Broll geht es u.a. um dieses Thema. Welches Hormonchaos ist dafür verantwortlich? Und vor allem, wie kommen wir wieder raus aus der Nummer?

Wenn die Waage sich nicht rührt, obwohl du fast täglich auf deine 10.000 Schritte kommst, den Zucker weglässt und überhaupt eine Menge richtig machst, darfst du mal einen Blick auf deinen Hormonstoffwechsel werfen! ​ Da wäre zum einen die Schilddrüse, die einen enormen Einfluss auf die Energieverteilung hat. Kann sie nicht so arbeiten, wie sie möchte, weil sie in einer Unterfunktion oder vom Immunsystem abgebaut wird (Hashimoto), kann dies deine Abnehm-Pläne ganz schön durcheinander bringen.

Ich genieße meinen wohlverdienten Urlaub und bin Mitte Mai wieder mit spannenden Episoden auf Sendung. Bis dahin wünsche ich dir eine tolle Zeit! ISS DICH GLÜCKLICH! 💗 Daniela

In dieser Episode lernst du: ​ - Gesättigte oder gehärtete Fette? Was ist schlimmer? - Wie du deinem Fettstoffwechsel einen ordentlich Kick geben kannst! - Warum du schlecht abnimmst.

Ich beantworte Fragen oder greife ein interessantes Thema auf, dass dich schon am nächsten Tag weiter bringen kann. In dieser Episode erfährst du: ​ - Warum Frauen an den Tagen vor den Tagen Heißhunger bekommen. - Wie du dafür sorgen kannst, dass es dich nicht so sehr erwischt. - Welche Möglichkeiten gibt es, deinen Körper jetzt zu unterstützen. Wir schauen uns an, welche Hormone das ganze Chaos veranstalten und wie du deinen Organismus auch noch besänftigen kannst, außer mit Süßigkeitenorgien!

Wir steigen tief ein in das Thema Waldbaden, Forrest Bath oder Shinrin Yoku. In dieser Episode lernst du: - Warum die Japaner die Waldtherapie seit den 80er Jahren anwenden. - Wie dein Organismus auf die Waldatmosphäre reagiert. - Warum dein Immunsystem durch einen Aufenthalt im Wald geboostet wird.

Chronischer Stress über Wochen, Monate, Jahre ist ganz sicher eines des meist unterschätzen Störfaktoren in unserem feinstofflichen Organismus. Er ist ein "neuer Feind" unserer steinzeitlichen Gene. Und es gibt Lösungen! Wir können ihnen ein paar "alte Freunde" präsentieren. Einer davon ist die Waldtherapie, die aus Japan kommt. Bevor wir uns im 2. Teil den Lösungen widmen, schauen wir uns im 1. Teil an, welche Stressoren es noch so gibt - ausser der volle Terminkalender. In dieser Episode lernst du: - Den Unterschied zwischen akutem und chronischen Stress. - Wie sich chronischer Stress auf Gesundheit und Figur auswirkt. - Welche Stressoren es gibt - außer einem vollen Terminkalender.

Gesund abnehmen! Mit dem fasten in Intervallen schnappst du dir mit Sicherheit eines der effektivsten Tools. In dieser Episode erzähle ich Dir von meinen eigenen Erfahrungen beim Start mit dem periodisch unterbrochenen fasten und welche Auswirkungen es auf Gesundheit und Figur hat. Du erfährst außerdem ​ - Warum es uns so gut tut, wenn wir die Mahlzeitenfrequenz senken. - Wie Dein Immunsystem davon profitiert. - In welchen Intervallen du fasten kannst.

"Daniela, isst Du eigentlich gar keinen Zucker?" "Wie schläfst Du und wie lange? Und wie sorgst Du persönlich für einen guten Schlaf?" "Ist ein Kaugummi eine Mahlzeit?" "Wie war das nochmal mit einer guten Verteilung von KH, Eiweiß & Fett?"

Es gibt leider auch Fette, die unsere Gesundheit sehr negativ beeinträchtigen. Sie schleichen sich in etlichen Nahrungsmitteln von hinten an. In dieser Folge soll es um eine Fettart gehen, bei der auch eine kleine Menge pro Tag schon das Gift ausmacht. In dieser Episode lernst du: - Wie Transfette in unsere Nahrung gelangen. - In welchen Lebensmitteln Transfette enthalten sind. - Wie Du Transfette erkennst und vermeidest.

Sina Willmann ist Personal Trainerin und Coach und gibt Dir in dieser Folge ihre 7 Top "Aus dem Quark kommen" Schlüssel an die Hand. Schnapp Dir einen oder zwei davon und geh heute noch an die Startlinie. Von dort aus ist es dann nur noch ein ganz kleiner Schritt zu mehr Bewegung und einem aus dem Weg gekickten Schweinehund.

Emotionaler Heißhunger kann unendlich viele Gründe haben. Die wunderbare Ulrike Bossmann gibt uns interessante Übungen an die Hand, um zunächst mal die Auslöser ausfindig zu machen. Um dann im nächsten Schritt geschickt darauf zu reagieren. Und schonmal eines vorab - auch ich durfte in diesem Workshop noch einiges lernen!!!

Ich erzähle Dir am Beispiel meiner Klientin Claudia, die mit einer Typ 2 Diabetes und 20 kg Übergewicht zu mir kam, wie Du der Stoffwechsel Erkrankung die Stirn bieten kannst. Du lernst außerdem: • Was alles schief laufen muss, um diese Krankheit zu bekommen. • Welche Folgeerkrankungen lauern. • Wie Claudia von hohen Blutzuckerwerten und den Kilos runter gekommen ist.

Was, wieviel, warum? Wenn Du weißt, wie Du an welchen Rädchen drehen kannst, wirst Du Deine Ziele erreichen. Du lernst außerdem: • Den Unterschied zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz. • Wie ein Jo-Jo Effekt entsteht. • Wie Du Dir die Verteilung der Makronährstoffe Fett, KH und Eiweiß auf Dich bezogen ausrechnen kannst.

Heute kümmern wir uns mit 13 effektiven Tools darum, wie Du es hinbekommst, dass Du wieder gut ein- und durchschläfst. Du lernst außerdem: • Mit welchen Tools du aktiv in den Tag startest. • Wie Du Dir tagsüber Deine Konzentration erhältst. • Mit welchen Tricks Du Abends zur Ruhe kommst.

Stagniert Dein Gewicht auf der Waage? Machst Du schon eine Menge richtig und nimmst trotzdem nicht ab? Schläfst Du schlecht ein? Oder schläfst Du nicht durch? Schläfst Du zu wenig? Fühlst Du Dich morgens gerädert, statt Energie geladen und fit? Du lernst außerdem: - Was genau ein Biorhythmus ist. - Welchen Rhythmus Deine Fettzellen haben. - Warum Melatonin so wichtig ist, wenn Du Fett verbrennen willst. - Wie Du an das Teufelszeug ran kommst.

Ich erzähle Dir kurz und knackig, warum ich den Namen und das Cover des Podcasts ein wenig abgeändert habe und was Du hier in 2019 an wertvollem Gesundheit- und Abnehm-Coaching erwarten kannst. Du erfährst außerdem - Warum der Name #onceaweek! geblieben ist. - Wie es den Teilnehmerinnen in der #tschüsszucker! Challenge geht. - Welche Elemente ich für diese Podcast Show geplant habe.

Zucker ist das alte Fett - denn es ist ein uralter Mechanismus, der heute immer noch greift, wenn wir Zucker "finden". In dieser Episode lernst du: - Warum unser Körper sich noch immer auf eine evtl. Hungerphase vorbereitet. - Wie Dein Körper aus Zucker Fett macht. - Wo er das Fett am liebsten hin packt.

Wenn Du Dir meinen Tipp aus dem 1. Teil dieser Serie zu Herzen genommen hast, kannst Du nun schön vergleichen. Ich gebe Dir ein paar Richtwerte an die Hand, an denen Du leicht ablesen kannst, wo Du gerade stehst mit Deinem Zuckerkonsum. In dieser Episode lernst du: - Wieviel g Kohlenhydrate pro Tag mit Sicherheit auf die Hüften gehen. - Wo die Grenze ist, um in die Gewichtsreduktion zu kommen. - Ab welcher Menge Zucker gesundheitsschädlich wird.

Es sind die vielen unterschiedlichen Zuckerquellen, die es uns schwer machen, einen Überblick zu behalten. Mit ein bisschen Übung und Zucker-Achtsamkeit kriegst Du das bald hin! In dieser Episode lernst du: - Welche Produktgruppen Du im Auge behalten solltest. - In welchen gesunden Lebensmitteln Zucker steckt. - Was ein Ernährungstagebuch bringt. Viel Spaß!

Macht es Dich krank? Dieses leckere, zuckrige Zeug? Oder muss du dir gar keine Sorgen machen? Was du in dieser Episode lernen wirst: - Was in Deinem Organismus geschieht, wenn Du Zucker / Kohlenhydrate aufnimmst. - Welches Organ die Hauptrolle im Zuckerstoffwechsel spielt. - Wie wichtig das Hormon Insulin für unsere Gesundheit ist.

Ich stelle Dir meinen Onlinekurs #tschuesszucker! Die Challenge vor. Mein Tipp: Verpass das nicht! Du erfährst: - was genau in #tschüsszucker! Onlinekurs passiert - welche Schritte Dich weg vom Zucker führen werden - wie ich Dich auf diesem Weg unterstützen werde Viel Spaß!

Ich verrate Dir wieder ein paar Tipps & Tricks, wie Du dem vorweihnachtlichen Hüftgold entkommen kannst. In dieser Quicktipp - Folge erfährst Du: - welche Nahrung Du auswählen solltest - vor dem Sündenfall - warum Dein Körper sich immer zuerst den Zucker schnappt

Hab Deine tiefsten Wünsche und Träume ganz klar im Blick - mit einem Visionboard! Du erfährst: • warum ein Visionboard wichtig ist. • wie Du Dir ein Visionboard erstellen kannst. • was eine gute Vision ist.

Ich verrate Dir wieder ein paar Tipps & Tricks, wie Du dem vorweihnachtlichen Hüftgold entkommen kannst. In dieser Quicktipp - Folge erfährst Du: - wie Du dafür sorgst, dass Deine Zuckerspeicher leer sind - und wie vorsorglich schonmal ein bisschen Fett verbrennst Viel Spaß!

Du erfährst: - wie Du Dir ruckzuck einen Überblick verschaffen kannst. - ab welcher Menge der Zucker auf die Hüften geht.

Die zuckrigste Zeit des Jahres liegt vor uns - die Plätzchen, Glühwein und Schokoladenwochen. Grund genug ein wenig vorzusorgen. Ich verrate Dir meine besten Tipps & Tricks, wie Du dem vorweihnachtlichen Hüftgold entkommen kann. In dieser Quicktipp - Folge erfährst Du: • wie Du das süße Zeug schlau verteilen kannst - wenn schon naschen, dann mit Sinn und Verstand! • wie Du dafür sorgst, dass Dir Dein Blutzuckerspiegel nicht ständig gegen die Decke knallt. • wie du Plätzchen und Glühwein schlau verteilst.

Eine Achtsamkeits-Challenge die es in sich hat. Nichts boykottiert Deine Pläne mehr, als chronischer Stress. Du erfährst: - warum chronischen Stress haben dasselbe ist wie Zucker essen - wie Du die Challenge umsetzen kannst & wie ich das mache - wie eine Stressreaktion genau abläuft - in Zeitlupe

In dieser Wissenshäppchen Folge motiviere ich Dich, den Alkohol mal eine Weile links liegen zu lassen. Du erfährst • wie sich Alkohol auf Deine Schlafqualität auswirkt. • warum er die nächtliche Fettverbrennung hemmt. • wie ich mit dem Thema Alkohol umgehe.

In der Abnehm - Challenge **Fit mit Fett** fordere ich Dich auf, (wieder) ausreichend gesunde Fette in Deine Nahrung zu lassen. Du erfährst • was hinter dem Challenge Namen **Fit mit Fett** genau steckt. • welche Fette Deinen Organismus unterstützen. • Wie es kommt, dass Fett nicht fett macht.

Du möchtest abnehmen und den Zuckerkonsum einschränken? Hast aber trotzdem zwischendurch einfach mal Lust auf Brot oder Nudeln? Kein Problem! Du erfährst • welche Beilagen du zuckerfrei "nachbauen" kannst • welche Rezepte ich selbst verwende • wie cool Du damit am Zuckerrädchen drehst

Ich gebe Dir einen spannenden 5-Phasen Plan an die Hand, um Dich in Deinem Tempo an diese Challenge ran zu tasten. Probiere das unbedingt aus! Du erfährst: • Was es mit der Challenge be cool - but don´t freeze auf sich hat. • Wie Du Dich innerhalb von ein paar Sekunden wie Superwoman fühlen kannst. • Was Du davon hast, wenn Du diese Challenge annimmst. Viel Spaß!

Wie kann ich eine Heisshunger-Attacke, die gerade auf mich zugerollt kommt, souverän umschiffen? ​In dieser Episode gebe ich Dir ein paar Erste Hilfe Tools an die Hand. Du erfährst - warum auch ich noch Heisshunger habe - welche Tools wirklich helfen - was Du tun kannst, wenn es doch passiert

Mit dieser Challenge locke ich Dich raus! In die Natur, ins Tageslicht. Und raus aus Deiner Komfortzone ;-) Du erfährst: Was es mit der Challenge I´m walking! genau auf sich hat. Wie Du an meinen gratis Walking-Trainingsplan für Beginner kommst! Was genau in Deinem Körper passiert, wenn Du in Bewegung kommst! Viel Spaß!

Schlag dem Heisshunger ein Schnippchen! Durch ein bisschen mehr Achtsamkeit beim Essen. Du erfährst: - was Du tun kannst, um mehr Achtsamkeit in Deine Mahlzeiten zu bringen - welche tolle Achtsamkeitsübung mir besonders schwer fällt - was Du davon hast, wenn Du diesen Tipps mal ausprobierst Viel Spaß!

Das erwähnte Brotrezept zu meinem Lieblingsbrot findest Du auf meinem Blog. Die Zutaten, die ich immer im Haus habe, um mir einen gesunden, süßen Nachtisch zu zaubern: Echter Kakao (Biomarkt), Kokos Produkte wie Kokosmilch, Kokosraspel, Kokosöl, Kokoschips, Kokos Mus, Avocado, Lieblingsobst, Eier, Nüsse, Mandeljoghurt, Kokosjoghurt.

Schlag dem Heisshunger ein Schnippchen - durch die Auswahl der Nahrung auf Deinem Teller! Du erfährst: - was genau Du auf Deinem Teller finden solltest, um dem Heißhunger vorzubeugen - dass es einen Unterschied zwischen biologischen und emotionalen Heißhunger gibt - wie Du Deinen emotionalen Heißhunger reflektieren kannst Viel Spaß!

Wohlig satt, gut versorgt und mehr Kalorien verbrennen - und jetzt geht es mal nicht um mehr Bewegung! Du erfährst - in welchen Nahrungsmitteln Du hochwertiges Eiweiß findest. - wieviel Eiweiß Du brauchst. - was Du davon hast, wenn Du diese Challenge annimmst.

Ich gebe ich Dir wertvolle Impulse, mit denen Du Deinen Biorhythmus unterstützen kannst. Du erfährst: - Was Lichthygiene bedeutet. - Was blaues Licht ist. - Wie blaues Licht auf uns wirkt. - Was Dir eine Blaulichtfilterbrille bringt Viel Spaß!

Mit dieser Folge bringe ich Dich in Bewegung - versprochen! Du erfährst - was hinter dem Challenge Namen "Stehaufmännchen" steckt - warum Sitzen das neue Rauchen ist - was Du davon hast, wenn Du diese Challenge annimmst

In dieser Episode gebe ich Dir ein hilfreiche Impulse, damit du dich gut auf die Challenges in meiner Podcast-Show vorbereiten kannst. Viel Spaß bei deinem Neuanfang! In dieser Episode erfährst du, welche Tricks ich selbst anwende, um immer gut vorbereitet zu sein.

In dieser Folge erfährst Du - was "Zeitgeber" sind. - wie das Hormon Melatonin Deinen Fettstoffwechsel unterstützt. - was Du davon hast, wenn Du diese Challenge annimmst.

Die Challenge "Bunt statt süß" ist ein wichtiger, erster Schritt, um dem (biologischen) Heißhunger ein Schnippchen zu schlagen. Mein Tipp: Nimm die Challenge in den nächsten 7 Tagen an. Du lernst ein sehr effektives Tool kennen und probierst es gleich aus! Die Challenge ist absolut machbar und passt auch in Deinen turbulenten Alltag. Versprochen. ​ Du erfährst außerdem - was hinter der Challenge "Bunt statt süß" steckt - wie Heißhunger entsteht - was für ein tolles Hormon Insulin ist

Herzlich Willkommen in meiner Podcast-Show #onceaweek Gesundheit und Abnehmen! In den ersten 20 Folgen fordere ich Dich jede Woche zu einer kleinen Challenge heraus. Lerne meine besten Tools kennen und probiere sie gleich aus! In dieser Folge erzähle ich Dir ein bisschen von mir: • Ein paar Insights. • Mein Weg zum Abnehm-Coach (nicht nur für Frauen!). • Warum ich diesen Podcast mache.

Herzlich Willkommen zur ersten Folge meiner Podcast-Show #onceaweek - Gesundheit und Abnehmen! In dieser Episode erkläre ich Dir, wie die Abnehm-Challenge #onceaweek funktioniert. In den ersten 20 Folgen fordere ich dich jede Woche zu einer kleinen Challenge heraus. Lerne effektive Abnehm - Tools kennen und probiere sie gleich aus! Die Challenges sind absolut machbar und passen auch in Deinen turbulenten Alltag. Versprochen! In dieser Episode erfährst du, - wie ich Dich ins Tun bringen möchte. - für wen dieser Podcast gedacht ist. - welche Ergebnisse Du erwarten kannst.