neste episódio faço uma análise às tendências de 2023 de pop culture. ➫Instagram- sofia.barbosa ➫Twitter- @sofiabbeauty https://twitter.com/sofiabbeauty ➫ Patreon - https://www.patreon.com/sofiabarbosa ➫TikTok - sofiasbarbosa

neste episódio quero definir convosco aquilo que penso ser uma boa relação. para além disso, discuto convosco a minha opinião em relação a relações abertas e no final fiz uma advice session sobre o tema.

neste episódio decidi falar sobre casamento e compromisso. Será que o casamento, nos dias de hoje, ainda é atual? sinto que cada vez mais a palavra "compromisso" tem um peso grande, especialmente porque a internet dá-nos acesso a uma panóplia de datings apps e formas de conhecer pessoas novas a um ritmo alucinante - tem lados bons, mas será que não tem um efeito negativo?

novos episódios todos os domingos estive a refletir um pouco sobre feminismo nos últimos dias. acho que no passado já me senti “mal” por querer demonstrar ser mais feminina com receio que me levassem como uma rapariga oca ou superficial. daí talvez surja o conceito de “pick me” que ouvimos falar tanto nas redes sociais. será que já não fomos todas “pick me” de vez em quando? porque é que ouvimos tantas vezes falar de termos como “girlboss” que remetem para sermos mulher fortes e independentes? será que sermos frágeis ou sensíveis torna-nos menos “feministas”? é sobre isso que quero falar neste episódio.

neste episódio vou falar sobre red flags. aquelas coisas que sinto que são um turn off quando estou a conhecer alguém.

passo muito tempo a pensar e (in)felizmente gosto de partilhar aquilo que me vai na cabeça. O objetivo é ir a fundo nos mais variados temas e, com sorte, chegar a alguma conclusão. não garanto que aprendam alguma coisa de útil, mas espero ser uma companhia agradável. novo episódio todos os domingos. neste episódio aproveito para vos contar aquilo que me aconteceu recentemente durante a pausa do podcast e discuto sobre "marés de azar" e superstições. instagram- @sofia.barbosa @podcastnalua patreon - https://www.patreon.com/sofiabarbosa tiktok - sofiasbarbosa ✉ contacto para empresas/parcerias: sofiabarbosayt@gmail.com

este é o último episódio desta temporada, o podcast volta brevemente :) achei que fazia sentido fazer um episódio um bocadinho diferente e responder às vossas perguntas para por a conversa em dia.

no último episódio falei no porquê de sentirmos este "apego" às redes sociais quando temos consciência que tem bastantes lados negativos. hoje quero falar sobre a negatividade que existe nesta bolha, partilhar demasiado a vida pessoal e a minha forma de desconectar.

a internet consegue ser fascinante e os seres humanos também. Todos nós sabemos os efeitos negativos das redes sociais, muitos de nós nem sequer gostamos de tirar fotos, há famosos que constantemente levam com hate e se queixam das criticas que recebem online. Mas então, porque é que continuamos presentes nelas e simplesmente não as apagamos da nossa vida?

quando crescemos percebemos que não é tudo preto no branco. aquelas regras que os nossos pais nos ensinam em miúdos têm uma razão de ser, mas como é que as encaramos hoje em dia? estive a refletir nos últimos tempos em que medida é que a educação dos meus pais me influencia hoje em dia e quais serão os meus limites e vontades de agir com um filho meu no futuro? para este episódio pedi-vos também feedback da vossa experiência em miúdos desde escolas privadas vs públicas, alimentação rígida, notas na escola, pressão de faculdade etc. obrigada a toda a gente que participou, foi incrível ouvir as vossas experiências. <3

falhar é algo inevitável na nossa vida. seja falhar no trabalho, falhar com outras pessoas, falhar connosco próprios. o falhanço faz parte do nosso crescimento e no entanto, é algo que nunca tinha abordado na internet. neste episódio explico de onde vem o meu medo de falhar, falhas na escola no passado (e o facto de ser péssima em matemática) mas também falhas que tive na internet, estando exposta há tantos anos. estando na internet já fiquei com receio que me filmassem; ou então, ter uma opinião e dizer algo que foi imaturo ou que se calhar ainda não tinha estruturado assim tão bem na minha cabeça. sei lá, pode acontecer e já aconteceu. é sobre isso que vou falar hoje!

hoje vou estar a responder às vossas perguntas sobre vários temas; desde fomo, fases de uma relação, dividir casa com o namorado, inferiorização no meio do trabalho e mais! obrigada a toda a gente pelas perguntas <3

no outro dia estive a trocar o meu armário de inverno para o de verão. é uma altura do ano em que aproveito sempre para selecionar melhor a minha roupa. isso fez-me pensar na forma como faço as minhas compras hoje em dia e achei que era interessante fazer uma análise profunda no episódio de hoje sobre a forma como o consumismo mudou desde 2010. desde a trend de publicar tours de maquilhagem no YouTube em 2014 até ao "minimalismo" que achamos que existe hoje em dia.

porque é que sentimos repulsa por envelhecer ou por nos imaginarmos velhinhos? acho que desde sempre que ouvimos os lados maus de envelhecer. ficamos com menos energia e os nossos músculos já não têm tanta força. ouvimos também falar das rugas e da pele descaída. mas será que é só disso que envelhecer se trata?

a lista ainda não acabou.

quantas e quantas vezes já não ouvimos “deve estar com o período”, “não precisas de estar sempre a chorar”, “és muito sensível”, “dramática”, “que histérica, relaxa” ou "ela era maluca". acho que ao crescer, especialmente mulheres, ouvimos muito este tipo de coisas e hoje quero aprofundar esse tema. chorar não é mostrar fraqueza. e ser intensa não é ser maluca, mal educada ou histérica. é a minha forma de estar.

acho que todos nós nascemos com um talento especifico. há certas e determinadas coisas que nos saem naturalmente, coisas essas que outras pessoas até se podem esforçar para as conseguir fazer da mesma maneira ou com a mesma intensidade mas nunca vai sair de uma forma tão natural. obviamente que tudo se trabalha, inclusive o nosso talento. neste episódio, abordo também as circustâncias que muitas vezes são favoráveis ou não ao nosso sucesso e como as "cunhas" influenciam o caminho até aos nossos objetivos ou sonhos.

estamos na fase das semanas da moda e vocês já sabem que eu adoro falar sobre este tema. neste ep conto-vos um bocadinho do processo do outfit que levei para o moda lisboa e também comento tendências previstas para 2023.

nunca fui muito dada ao desporto e em miúda, nunca pratiquei nenhuma modalidade durante um longo período de tempo. isso não me ajudou a conseguir estabelecer uma relação prazerosa com desporto. sempre senti que era um martírio ter de ir correr ou ir ao ginásio. acho que o meu problema era achar que estas eram as únicas formas que eu tinha de exercitar o meu corpo. hoje em dia a minha perspetiva mudou e acho que está um bocadinho melhor e por isso, vou contar-vos a minha relação com desporto.

No geral, eu gosto imenso de analisar as outras pessoas. Sempre gostei imenso de observar o comportamento de pessoas à minha volta em vários contextos diferentes. Há certos tiques, cenas que as pessoas dizem ou a forma como a dizem que mostram imensa coisa. Há uns tempos estive a ler um bocadinho sobre a teoria da vinculação. Isto é um estudo de psicologia, que pelos vistos, é a base de muita coisa nesta área. É a partir da forma como vinculamos com por exemplo, a nossa mãe, que formamos a maneira de nos relacionarmos com outras pessoas. hoje vou aprofundar sobre o que aprendi e também comentar situações que já observei com outros casais.

na Sexta-Feira fiz 23 anos e acho que posso finalmente dizer que uma festa que eu organizei correu bem. adoro festejar o meu aniversário. no entanto, conheço várias pessoas que não são assim. Umas que se estão genuinamente nas tintas e outras que dizem que se estão nas tintas mas não estão. vou enumerar alguma das cenas que eu acho boas em fazer anos.

convidei a la vie de marie para falarmos sobre tendências na internet, sendo uma delas aquilo a que chamamos "being that girl". consiste em acordar ás 5h da manhã, fazer pilates, beber smoothies, ir escrever num caderno sobre aqjuilo que está grata e mostrar o quão produtiva foi durante todos os segundos do dia dela. acho que muitas vezes existe uma pressão de que temos de ser super confiantes, girlboss enquanto somos giras, interessantes etc. para além disto, também existe uma positividade dos corpos que muitas vezes pode ser negativa e não ajuda a normalizar. foi uma conversa boa com a marie, espero que gostem.

neste episódio vou estar a responder às vossas perguntas <3 obrigada por terem participado.

que boa conversa. convidei o kiko para o episódio de hoje porque já falámos várias vezes sobre os assuntos que foram tocados durante esta hora fora do online. falámos sobre não ter namorado, relações abertas e aquilo que implica ter numa relação equilibrada e saudável. enjoy <3

nunca tinha lido o meu mapa astral até hoje e decidi que era giro fazer em direto para o episódio. não fazia ideia com o que contar mas acabou por ser uma experiência engraçada. (para entendidos de astrologia, i'm so sorry pelos possíveis erros :D)

turn on/turn off é o tema do episódio hoje. vou despejar aqui várias situações ou coisas que as pessoas ao meu redor fazem que me atraem e aquelas que me repelem. no fundo, falar sobre situações anti-climáticas. é algo que todos nós sentimos no nosso dia-a-dia e achei que podia ser giro ler os vossos e partilhar os meus convosco.

a minha geração deve ser provavelmente das gerações que explora mais coisas diferentes, que experimenta várias áreas. no entanto, a pressão de termos de nos enfiar em caixinhas é imensa. parece que há sempre algo que nos diz que o que fazemos não é suficiente ou que há alguém a fazer algo mais fixe do que nós. porque é que quando gostamos de fazer alguma coisa e ela nos dá algum retorno, sentimos que a temos de levar demasiado a sério? espero não ter sido confusa neste tema, enjoy <33

chegamos a um dos maiores eventos do ano a seguir ao natal. O ano novo. quero aproveitar este episódio para fazer uma reflexão sobre o ano que passou e o que aí vem. acho que é uma boa altura para entrarmos numa fase introspectiva e pensarmos um bocadinho sobre aquilo que fizemos (como toda a gente já sabe). para além disso, relembrei alguns dos momentos marcante da pop culture como o estalo do Will Smith nos óscares e throwbacks a histórias de passagem de ano. bom ano e obrigada por ouvirem!

obrigada aos irmãos Vasco e ao Vicente pela participação neste episódio (e aos pais por deixarem). o vasco tem 10 anos e o vicente 8 mas não foi por isso que não tivemos uma conversa de adultos. falámos desde redes sociais, cirurgias plásticas e sobre super poderes neste episódio. espero que gostem e feliz natal!

a honestidade é algo que nos dizem para termos desde miúdos. Ao longo dos tempos, tenho percebido que honestidade nem sempre significa que estejamos a fazer uma boa ação. a honestidade acaba por estar ligada aos nossos valores. Agora, será que vale a pena sermos sempre honestos? Às vezes a omissão pode fazer sentido, as pessoas podem precisar que as poupemos da honestidade (seja pelo feitio, seja pelo timing). neste episódio vou explorar este tema!

espero que não fiquem aborrecidos, eu sei que falo imensas vezes sobre este tema mas há sempre coisas que faltam acrescentar. obrigada a toda a gente que fez as perguntas e por terem participado no episódio!

sabe bem estar de regresso! hoje vou abordar um tema que nos toca a todos: dinheiro. o dinheiro é algo imprescindível para conseguirmos ter uma vida estável e é algo que temos de aprender a perceber (sozinhos!) desde impostos, até saber geri-lo da melhor maneira. para além disto, tenho 22 anos e vivo num país onde as rendas estão absurdamente caras e fica difícil não pensar nisso todas as noites antes de ir dormir e sentir-me perdida!!! devia comprar casa ou arrendar? tenho possibilidades para isso? o que é que isso implica?? enfim, senti que desabafei um bocadinho convosco e soube bem. enjoy

hoje é halloween e eu sei que não é algo que festejamos em portugal (com pena minha). de qualquer das maneiras, achei que seria um bom timing para falar sobre a minha experiência com "terror" ao longo dos tempos porque é algo que adoro consumir e de certa maneira acho que faz parte.

neste episódio contei com as vossas perguntas e situações de vida para dar a minha opinião/perspetiva desde relações à distância, medo de não aproveitar os vintes, medo de não ser interessante e mais. obrigada pela vossa participação. se quiserem participar num próximo ep deste género sigam o @podcastnalua.

o outono já chegou e acho mesmo que nesta altura do ano eu fico com outra pica para as coisas. ainda assim, se pensarmos bem sobre isso, acho que todas as fases do ano despertam coisas diferentes em nós. para mim, nesta altura, é sempre mais positivo. hoje vou refletir sobre isso convosco, partilhar o que adoro fazer nesta altura e do ano e como estar mais focada em mim.

arte é uma coisa sobre a qual muitas vezes não pensamos a fundo. mas a verdade, é que ela está presente no nosso dia-a-dia e pode ser uma boa ferramenta. neste episódio eu e o miguel vamos daí até ao porquê de já nos termos sentido à toa em museus (e muito mais). este episódio tem o apoio da GMS.

no episódio de hoje vou falar sobre festas e álcool. nas últimas semanas tenho saído mais à noite e achei que era fixe falar sobre isso convosco. sempre gostei da ideia que se tem de uma festa. as festas parecem sempre mesmo wild ou extremamente glamorosas e divertidas naquilo em que costumamos ver nos filmes. mas é mesmo engraçado porque na vida real não é bem assim.

hoje vou fazer uma reflexão sobre a feminidade e a inteligência. acho que nunca tinha pensado muito nisto, mas de facto, quando eu era mais nova fazia imensa resistência de usar cenas “rosa” ou ditas mais femininas porque eu não queria ser associada a esta imagem que se tem de uma mulher. queria, inconscientemente, estar mais perto de me vestir como um rapaz para ser mais levada a “sério”, para ter mais respeito. é algo que nos foi incutido desde há muito anos com filmes como Mean Girls, Legally Blonde, Gentlemen Prefer Blonde. enjoy!

já publico cenas na internet há 10 anos e isso deixou-me a refletir sobre qual é o meu objetivo no futuro e também como é que o mundo da internet choca hoje em dia com aquilo que já existia.

neste episódio vou responder a perguntas vossas sobre moda e tendências no geral. obrigada a quem participou!

a religião, fé ou crenças (ou mesmo a inexistência dela) acaba por moldar a perspetiva que temos sobre a vida no geral. acho que quando perguntamos a nós próprios no que acreditamos, se somos religiosos ou não, pomos alguma em pressão em saber logo a resposta. E sinceramente, a minha é indefinida. não tenho uma religião. é sobre isso que vou falar neste episódio.

nos últimos tempos tenho estado sozinha e tenho tido imenso tempo para pensar. Curiosamente, quando pensamos nisto pode parecer um bocado assustador, mas é 0. sinto que nos últimos tempos, inconscientemente e por necessidade, tenho tido bons hábitos na minha vida e hoje decidi contar-vos o que tenho escrito no meu caderno lol.

respondi a perguntas (relações amorosas e amizades) by Sofia Barbosa

ao longo dos anos (hoje em dia inclusive)a mulher sempre foi pressionada a atingir um certo "ideal de beleza" que vai mudando ao longo dos anos. ou seja, este "ideal de beleza" não passa de uma tendência, mas mesmo assim, somos levadas a fazer de tudo para o atingir e encaixarmo-nos nessa caixa. por outro lado, a única coisa que recebemos é insatisfação constante porque as tendências também mudam constantemente. portanto, porque é que fazemos isto?

este episódio ficou super longo porque aparentemente tenho imensas coisas na minha lista de cenas que me irritam. desde pessoas a fazer scroll nas redes sociais sem fones até pessoas que não são vulneráveis comigo de volta.

é estranho quando pensamos sobre a nossa vida. Porque ela (na maioria das vezes), é feita de laços que criamos com pessoas, sítios etc. E embora ela seja feita deste tipo de conexões, a verdade é que nós vivemos no nosso corpo e fazemos nós o nosso rumo. neste episódio, vou partilhar convosco aquilo que tenho pensado em relação à forma como vivo a minha vida e pensar, hipoteticamente, quais seriam os meus maiores arrependimentos.

neste momento posso dizer que o meu maior flex é ter dois cães. imaginem, se eu dissesse à sofia de 7 anos que não ia ter um, mas dois cães, eu acho que ela caía para o lado. cães são provavelmente a melhor coisa que existe, quer dizer, o nosso animal de estimação. Mas cães. Acho que há poucas coisas melhor do que um cão. o episódio de hoje é sobre a minha perspetiva em relação a ter um animal e as coisas que isso implica.

neste episódio vou falar um pouco sobre estar sozinha. sinto que normalmente estou mais para no mês de julho e fico com mais tempo para pensar. acabo por estar mais focada em mim e a forma como vejo as coisas muda um bocado, ou fica mais evidente. Fico muito mais self-aware das coisas que tenho sentido e de que maneira consigo melhorar a gerir a minha parte emocional e que efeito é que isso tem nas outras pessoas. Se estamos constantemente com pessoas e a fazer cenas onde fica o tempo para pensar?

desde sempre que tive algum receio de dizer não porque muito facilmente iria sentir que estava a ser desagradável ou rude. ao longo dos tempos, tenho percebido que recusar certas coisas ou dizer não, não tem mal nenhum (acho que melhorei essa skill). é sobre isso que vou falar neste episódio!

viajar é algo que está bastante presente na minha vida. acho que provavelmente é das coisas em que menos me importo de gastar dinheiro. já fiz algumas viagens e achei que era giro partilhar algumas experiências convosco e dicas para ajudar no processo!

Neste episódio vou falar um bocadinho sobre o facto de ser mulher e daquelas que me rodeiam. Nos últimos tempos tenho pensado e falado com amigas sobre o facto de sermos mulheres. As coisas que isso implica. Eu nunca tive muitos problemas com o meu corpo e a relação com a minha aparência sempre foi dentro do normal. Até que comecei a perceber o impacto e de que forma o corpo molda a imagem que as pessoas têm sobre nós.

o episódio de hoje é sobre relações amorosas, um tema que não costumo explorar muito publicamente. aqui respondo às vossas perguntas e também dou alguns conselhos com base na minha experiência pessoal.

ser adulto traz muitas responsabilidades e é muito fácil esquecermo-nos que não devemos levar a vida assim tão a sério. neste episódio falo um bocadinho sobre o vazio que sinto e como lido com ele de uma forma positiva.

desde que moro sozinha, a vida obrigou-me a perceber qual é a minha relação com comida (que sempre me passou ao lado). porque é que a comida muitas vezes me parecia um sacrificio?

a moda tem tido cada vez um impacto maior no meu dia-a-dia. neste episódio vou falar sobre as minhas referências, go-to outfits, trends das redes sociais e responder a algumas perguntas/ dúvidas que vocês me fizeram sobre o temas.

ao longo dos anos, a minha perspetiva em relação a amigos foi mudando. neste episódio, falo um pouco sobre a minha experiência com amizades e sobre ter um grupo grande de amigos vs poucos.

não, não estou grávida mas ultimamente tenho tido contacto com pessoas que tiveram filhos recentemente e tenho refletido um pouco sobre maternidade. obrigada pelas perguntas!

primeiro episódio, finalmente! este é uma pequena reflexão sobre o síndrome de impostor e em que situações o costumo sentir. obrigada pelas perguntas!