Erfahre in dieser Episode, wie Lena es geschafft hat, sich in kürzester Zeit von Periodenschmerzen, Migräne, Erschöpfung, starkem PMS und massiven Schlafstörungen zu befreien. ❗️Ab sofort ist mein Hormon Reset Zyklusprogramm als Selbstlernkurs buchbar - ⏰ bis zum 5.2.24 sogar zum Einführungspreis, mit dem du 50€ sparst❗️ Alle Infos zum Programm findest du hier: 👉 https://rabea-kiess.de/hormon-reset-zyklusprogramm/ Folge Rabea auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

Progesteronmangel ist eines der häufigsten Hormonungleichgewichte von Frauen, das Symptome wie PMS, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Zyklusstörungen oder unerfülltem Kinderwunsch verursachen kann. Erfahre in dieser Episode, was es wirklich braucht, damit dein Körper selbst in der Lage ist, gesunde Progesteronmengen herzustellen: ⏰ Verpasse nicht den Start des ZYKLUSPROGRAMMS! Nur zwischen 1.2.-7.2.24 zum günstigen Einführungspreis! Setz dich hier unverbindlich auf die WARTELISTE und sichere dir deinen Extra Bonus als Wartelisten-Teilnehmerin: 👉 https://rabea-kiess.de/hormon-reset-zyklusprogramm-warteliste/ Folge mir bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ Mehr Infos zu meinen Angeboten: https://rabea-kiess.de

Das Post-Pill-Syndrom beschreibt Symptome, die bei Frauen 4 bis 6 Monate nach Absetzen der Pille auftreten wie: unregelmäßige, ausbleibende Perioden, Akne, Haarausfall, PMS uvm. In dieser Podcastfolge lernst du, inwiefern die Pille zu Hormonungleichgewichten beiträgt, welche Hormone besonders beeinträchtigt werden und welche ersten wichtigen Schritte du unternehmen kannst, um dem Körper zu helfen, sich von der Pille zu erholen. 👉 Zum Hormon Reset Zyklusprogramm: https://rabea-kiess.de/hormon-reset-zyklusprogramm-warteliste/ 👉 Zum PMS- und Zyklustagebuch: https://rabea-kiess.de/lp-pms-tagebuch/ 👉 Rabea bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

Foodjournalistin und Ernährungsexpertin Inga Pfannebecker steckt hinter den leckeren Rezepten in meinen Büchern und Hormon Reset Programmen und verrät dir in dieser Folge ein paar Tipps, wie dir die Ernährungsumstellung trotz stressigem Alltag leichter fällt. Starte direkt mit dem Hormon Reset Ernährungsprogramm und lerne, wie du deine Hormon Balance gezielt über die Ernährung unterstützt : https://rabea-kiess.de/hormon-reset-ernaehrung/ In meinem Printbuch "Die Hormon Balance Diät" erfährst du, wie deine Hormone deine Figur und dein Körpergewicht beeinflussen: https://rabea-kiess.de/buecher/ Besuch mich doch mal bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ Deine Rabea

Du kämpfst schon lange mit belastenden Hormon-und Zyklusbeschwerden. Du wünscht dir nichts mehr, als diese loszuwerden und hast sogar schon Einiges versucht - leider erfolglos. Erfahre in dieser Episode 3 Probleme, die vielen Frauen im Weg stehen, ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen. 🥳 Ab sofort und für kurze Zeit ist die Anmeldung zum Hormon Reset Zyklusprogramm geöffnet. 👉 Erfahre hier mehr zu den Inhalten und zum Ablauf und sichere dir einen der begehrten Plätze: https://rabea-kiess.de/hormon-reset-zyklusprogramm/

Wie lang ist ein normaler Zyklus? Wann ist der Eisprung und was bedeutet es, wenn mein Zyklus zu lang oder zu kurz ist oder meine Periode ausbleibt? Wie lang ist eine normale Menstruationsblutung? Sind Zwischenblutungen normal? Welche Schmerzen und Beschwerden sind normal und wann sollte ich dagegen etwas unternehmen? Diese und weitere Fragen rund um Zyklus und Periode beantworte ich in dieser Podcast Episode. Mach den großen Hormon- und Zyklustest (für 0€) und finde heraus, welches Hormon Ungleichgewicht deine Zyklus- und Periodenbeschwerden verursachen kann: https://rabea-kiess.de/hormon-und-zyklus-test/ Rabea`s Online Programme: https://rabea-kiess.de/programme/ Folge Rabea auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

In dieser Podcast Episode spreche ich unter anderem über die Einführung in den weiblichen Zyklus, wie deine Hormone deinen Zyklus beeinflussen und welche Hormone im Ungleichgewicht sind, sodass bestimmte Symptome und Beschwerden entstehen können. Mach den großen Hormon- und Zyklustest (für 0€) und finde heraus, welches Hormon Ungleichgewicht deine Zyklus- und Periodenbeschwerden verursachen kann: https://rabea-kiess.de/hormon-und-zyklus-test/ Rabea`s Online Programme: https://rabea-kiess.de/programme/ Folge Rabea auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

In dieser Folge spreche ich mit Paul Seelhorst unter anderem über den Einfluss von Probiotika auf unsere Darmgesundheit und was es dabei zu beachten gilt, sporenbasierten Mikroben, Unverträglichkeiten sowie möglichen Verdauungsproblemen bei Ernährungsumstellungen und wie man diesen entgegenwirken kann. Starte jetzt mit dem Hormon Reset Ernährungsprogramm und befreie dich von Heißhunger, Hormon- und Zyklusbeschwerden, Gewichtszunahme und Erschöpfung: https://rabea-kiess.de/hormon-reset-ernaehrung/ (hier klicken) Sporenbasierte Mikroben von Fairment. Du sparst 10% im Fairment Online Shop mit dem Rabattcode: Rabea10 https://shop.fairment.de/products/fairment-probiotikum-sporenbasiert-super-mikroben-premium-biotika?_pos=1&_psq=super&_ss=e&_v=1.0&ghref=1729%3A570784 Verdauungsenzyme von Fairment. Du sparst 10% im Fairment Online Shop mit dem Rabattcode: Rabea10 https://shop.fairment.de/products/effektivenzyme-premium-verdauungskomplex?ghref=1729%3A570784 Mach den Hormon Selbsttest für 0€: https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/ Folge Rabea auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

In dieser Podcast-Folge geht es darum, warum viele Frauen ein starkes Verlangen nach Zucker und Kohlenhydraten haben und wie sie damit umgehen können, ohne es sich selbst zu verbieten oder mit reiner Disziplin oder Willenskraft zu versuchen, Zucker zu vermeiden. Starte jetzt mit dem Hormon Reset Ernährungsprogramm und befreie dich von Heißhunger, Hormon- und Zyklusbeschwerden, Gewichtszunahme und Erschöpfung: >>> https://rabea-kiess.de/hormon-reset-ernaehrung/ Mach den Hormon Selbsttest für 0€: https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/ Folge Rabea auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

Ninas Liste an Hormonbeschwerden war lang: PCOS, Hashimoto, Ängste und Panikattacken, totale Erschöpfung, Heißhungerattacken, Haarausfall, Hautprobleme. Im Podcast verrät sie, wie sie es geschafft hat, innerhalb kürzester Zeit all ihre Beschwerden los zu werden und wie sie selbst sagt:,,sich besser zu fühlen, als jemals zuvor". Du willst, wie Nina, sofort damit starten, deine Hormongesundheit in die eigene Hand zu nehmen? Der natürlichste, effektivste und nachhaltigste Weg ist immer über eine Ernährung, die abgestimmt ist auf den weiblichen Hormonhaushalt. 👉Hier geht es zu allen Infos und zur Buchung des Hormon Reset Ernährungsprogramms: https://rabea-kiess.de/hormon-reset-ernaehrung/

Heute habe ich wieder Dr. Dorothee Struck zu Gast und spreche mit ihr über ihr Herzensthema Hypnose im Kinderwunsch und auch darüber, was du in deinem Alltag machen kannst, um deinen Körper zu unterstützen und vor allem dein Mindset positiv auszurichten. Praxis Dr. Dorothee Struck https://dorotheestruck.de Selbsthypnosekurs von Dr. Dorothee Struck: (15 % Rabatt mit dem Code: Rabea15) https://dojostruck.podia.com/selbsthypnose-frauenklasse-online?coupon=RABEA15 Buchempfehlungen aus der Podcast Episode: Marisa Peer: Erzähl dir eine bessere Lüge https://amzn.to/40J8L4v Alice Domar (deutsch): Gesunder Geist, gesunder Körper https://amzn.to/46rUsok Alice Domar (englisch): Healing Mind, Healthy Woman https://amzn.to/3TBwwJg Alice Domar: Conquering Infertility: Dr. Alice Domar's Mind/Body Guide to Enhancing Fertility and Coping with Infertility https://amzn.to/408mPnW Mach den Hormon Selbsttest für 0€: https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/ Rabea`s Hormon Reset Programme: https://rabea-kiess.de/programme/ Folge Rabea auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

Heute spreche ich mit meiner Freundin und Coachin Claudia Pardon über das Thema Erschöpfung bei Frauen und was wir tun können, um uns Schritt für Schritt wieder unsere Freude, Energie und Kreativität zurück zu erobern. Infos zu Claudia Pardon: Website: https://claudia-pardon.de/ Instagram: https://www.instagram.com/claudiapardon/ Podcast “Jetzt Ich”: https://pod.link/1587494110 Für 0€: https://claudia-pardon.de/lebensrad _______ Mach den Hormon Selbsttest für 0€: https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/ Rabea`s Hormon Reset Programme: https://rabea-kiess.de/programme/ Rabea auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

Heute bespreche ich mit Daniela Schumacher wie eine Insulinresistenz bzw. Diabetes entsteht, wie es erkannt werden kann und welche konkreten Tipps dabei helfen, den Zuckerkonsum zu reduzieren, den Blutzuckerverlauf zu tracken und die Ernährung anzupassen. Mach den Hormon Selbsttest für 0€: [https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/](https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/) Rabea`s Hormon Reset Programme: [https://rabea-kiess.de/programme/](https://rabea-kiess.de/programme/) Rabea auf Instagram: [https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/](https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/) Daniela Schumacher`s Website: [https://daniela-schumacher.de](https://daniela-schumacher.de) Podcast: [https://pod.link/1437881206](https://pod.link/1437881206) Zuckerwürfelliste [https://daniela-schumacher.de/zuckerwuerfelliste](https://daniela-schumacher.de/zuckerwuerfelliste)

Heute tauche ich im Interview mit Johannes Kettelhodt in die faszinierende Welt der Rotlichttherapie ein, denn gezieltes rotes Licht lindert nicht nur Schmerzen, sondern hat auch eine positive Wirkung auf den Hormonhaushalt und unterstützt die natürliche Regeneration des Körpers. Mach den Hormon Selbsttest für 0€: https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/ Rabea`s Hormon Reset Programme: https://rabea-kiess.de/programme/ Rabea auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ Erfahre hier mehr über die im Podcast besprochenen Infrarotprodukte und nutze bei deiner Bestellung den 5% Rabattcode: rabea5 👉 https://auroraredlight.de/

Du suchst nach Alternativen zu Pille, Hormonspirale & Co, die nicht in deinen Hormonhaushalt eingreifen? Dann höre dir unbedingt diese Podcast Episode an. Ich bespreche mit Dr. Dorothee Struck, welche hormonfreien Verhütungsmethoden es gibt und wie du herausfindest, welche zu dir passt. Mach den Hormon Selbsttest für 0€: [https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/](https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/) Rabea`s Hormon Reset Programme: [https://rabea-kiess.de/programme/](https://rabea-kiess.de/programme/) Rabea auf Instagram: [https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/](https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/) Praxis Dr. Dorothee Struck [https://www.frauengesundheit-kiel.de/de/](https://www.frauengesundheit-kiel.de/de/) Dr. Dorothee Struck auf Instagram: [https://www.instagram.com/dorotheestruck/](https://www.instagram.com/dorotheestruck/) Buchempfehlungen: Dr. Dorothee Struck: Verhüten ohne Hormone [https://amzn.to/3Vn6bzk](https://amzn.to/3Vn6bzk) Dr. Dorothee Struck: Natürlich verhüten: Sicher, pillenfrei, gefühlsecht [https://amzn.to/42klKKJ](https://amzn.to/42klKKJ)

Warum nehmen viele Frauen in der Lebensmitte zu, obwohl sie eigentlich nichts an ihrer Ernährung oder ihrem Bewegungsverhalten geändert haben? ___ Anmeldung (bzw. Warteliste) für das Hormon Reset Wechseljahresprogramm: https://rabea-kiess.de/wechseljahrekurs-warteliste/ ___ Live Webinar für 0€ am 19.4.23: "Entspannt und voller Energie durch die Wechseljahre": https://rabea-kiess.de/live-webinar/ ___ Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

Wechseljahre und Schlafstörungen - was steckt dahinter? __ Warteliste für das nächste Hormon Reset Wechseljahresprogramm - trag dich hier unverbindlich ein: https://rabea-kiess.de/wechseljahrekurs-warteliste/ __ Jetzt für 0€ downloaden: Symptom Tagebuch für die Wechseljahre: https://rabea-kiess.de/wechseljahre-symptom-tagebuch/ __ Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

Ich spreche mit dem Heilpraktiker Markus Grimm vom Naturheilzentrum Alstertal in Hamburg über die Autoimmunerkrankung Hashimoto Thyreoiditis: Welche Symptome und Beschwerden gehen damit einher? Wie sieht eine umfangreiche Diagnostik aus? Wie sieht eine Therapie aus und was kann ich selbst tun, um meine Schilddrüsengesundheit zu unterstützen? Infos zu Markus und zum Naturheilzentrum: www.naturheilzentrum-alstertal.de Mach den Hormon Selbsttest für 0€: https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/

Serotonin ist ein sogenannter Neurotransmitter, ein Botenstoff, der sehr unterschiedliche Prozesse im Körper beeinflusst, wie unsere Körpertemperatur, unseren Appetit, unsere Emotionen, Stimmung und Antrieb, Schmerzempfindlichkeit sowie unseren Schlafrhythmus und auch unsere Libido. Sobald wir einen Serotoninmangel haben, äußert sich das durch verschiedene Symptome, wie beispielsweise Erschöpfung, Müdigkeit, Kopfschmerzen oder auch Heißhunger auf Kohlenhydrate. In dieser Podcastfolge bekommst du 3 Tipps, wie du einem Serotoninmangel selbst entgegenwirken und wie du dich und deine Hormone glücklich machen kannst! Viel Freude beim Anhören!

Milch galt aufgrund der ausgewogenen Zusammensetzung von Nährstoffen, Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen über Jahrhunderte hinweg als eines der gesündesten Lebensmittel. Im Laufe der letzten Jahre ist Milch immer mehr in Verruf geraten. Zum einen, weil sich immer mehr Menschen pflanzlich ernähren, zum anderen aber auch, weil Milch, wie wir sie heute im Supermarkt kaufen können, einen negativen Einfluss auf unsere allgemeine Gesundheit sowie unsere Hormonbalance haben soll. Es kursieren viele Ansätze und Gedanken zum Thema Milch. Wichtig ist, dass wir das Thema differenziert betrachten und Milch nicht per se als “schlechtes” Lebensmittel abstempeln. Was den Unterschied hinsichtlich verschiedener Milchsorten und deren Herkunft macht sowie spannende Fakten zum Thema Milch, erfahrt ihr in der heutigen Podcastepisode. Dazu habe ich ein spannendes Interview mit Jana Baltscheit geführt. Sie ist Gründerin von Lykaia und studierte Bionikerin. Jana verträgt selbst keine Kuhmilchprodukte und hat aus diesem Grund Lykaia gegründet mit einem hochwertigen Protein aus A2 Ziegenmilch. A2 Milch ist wegen ihrer ursprünglichen Proteinstruktur generell besser verträglich, vor allem für Menschen mit Autoimmunerkrankungen oder Reizdarm. Viel Freude beim Anhören! Deine Rabea

Heute feiern wir ein Jubiläum: die 100. Hormon Reset Podcast Episode! Dich erwarten hilfreiche Tipps für deine Hormone von tollen Gästen, die bereits in vergangenen Folgen spannende Interviews für den Hormon Reset Podcast gegeben haben. Ich möchte mich recht herzlich bei all meinen Gästen bedanken und natürlich auch bei euch Hörer:innen, dass ihr den Podcast so toll unterstützt, geteilt und weiterempfohlen habt. Ein großes Dankeschön auch für all die herzlichen Rezensionen und die Wertschätzung meiner Arbeit. Viel Freude beim Anhören dieser besonderen Episode! Deine Rabea

Da sich derzeit viele Frauen im Vorweihnachtsstress befinden und sich überfordert und gehetzt fühlen, möchte ich gerne einmal eine Heilpflanze vorstellen, die nicht nur stressreduzierend wirkt, sondern auch weitere positive Auswirkungen auf unseren Hormonhaushalt hat. Und das ist die Ashwagandha Wurzel, auch Schlafbeere genannt. Ashwagandha gehört zu den Adaptogenen. Das sind Kräuter bzw. Pilze, die dem Körper helfen, widerstandsfähiger gegenüber körperlichem, emotionalem oder psychischem Stress zu sein. Sie helfen uns dabei, uns besser an stressige und herausfordernde Lebensbedingungen anzupassen. Ashwagandha hat viele positive Eigenschaften, die sich Frauen mit Hormon Beschwerden zu Nutze machen können. Welche das sind und wie du am besten von den heilenden Eigenschaften von Ashwagandha profitieren kannst, erfährst du in der Podcastfolge. Viel Freude beim Anhören!

Mit meinem heutigen Interviewgast Daniela Riecken rede ich darüber, wie du dein Business intuitiv und im Einklang mit deinem Zyklus führst und wie du die einzelnen Zyklusphasen mit deinen Aufgaben verbinden kannst. Außerdem erfährst du, wie du deine feminine und maskuline Energie in Einklang bringst und für mehr Flow und Leichtigkeit in deinem Arbeitsalltag sorgst. Viel Freude beim Anhören! Deine Rabea

In dem spannenden Gespräch mit Alexander von Hausen, aka PEACEMAKER, lernst du, wie du die Kraft der Selbstheilung für dich nutzt, um deine Hormon Balance zu unterstützen und gesund und vital zu leben. Viel Freude beim Anhören! Deine Rabea

Viele meiner Podcast Hörerinnen wünschen sich auch für ihre Töchter mehr Aufklärung rund ums Thema Hormone und weiblichen Zyklus. Mit Britta Wiebe bespreche  häufige Fragen rund um die erste Periode, z.B. Wie bereite ich meine Tochter auf die erste Periode vor? Welche Hygieneprodukte sind geeignet? Welche Form hormonfreier Verhütung ist für junge Mädchen geeignet?

Bist du es leid, dass dein Leben sich nur noch um deine Hormonbeschwerden dreht🤯? In meinem 10-Wochen Hormon Reset Programm zeige ich dir, wie du Schritt für Schritt mit einfachen und natürlichen Mitteln deine Hormon Balance wieder herstellst (anstatt weiterhin auf gut Glück zu experimentieren). ❗️Buchbar nur für kurze Zeit bis 27.9.22 unter: https://rabea-kiess.de/hrp

Melde dich jetzt für 0€ an zum 3-teiligen Workshop: Hormon Balance leicht gemacht: https://rabea-kiess.de/hormon-balance-leicht-gemacht/ Sichere dir deinen Wartelistenbonus für das Hormon Reset Programm:https://rabea-kiess.de/hormonreset/

Frauen die unter vaginaler Trockenheit und entsprechenden Symptomen wie Juckreiz, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Brennen oder Entzündungen leiden, schämen sich oft dafür und es fällt ihnen schwer, darüber zu sprechen. Zeit, das zu ändern! Warteliste zum nächsten Hormon Reset Programm: https://rabea-kiess.de/hormonreset/

In dieser Podcast Episode stelle ich dir ein wahres Hormon-Superfood vor. Ein Lebensmittel, das aufgrund seiner hohen Nährstoffdichte deinen Hormonhaushalt unterstützen kann. Die in der Folge erwähnten Links und Rezepte findest du hier: https://rabea-kiess.de/superfood_hormone/

Probleme, Stress oder negative Emotionen lassen sich nicht mit Essen lösen - das wissen wir alle. Und trotzdem greifen viele Menschen in solchen Situationen auf Essen zurück. Vor allem Süßes, Fettiges, Kohlenhydrate scheinen zumindest für einen Moment lang beruhigend zu wirken und lenken uns ab. Sind wir gewohnt, bestimmte Gefühle immer wieder mit (ungesundem) Essen zu kompensieren, ist es kaum möglich, eine hormongesunde Ernährungsweise zu etablieren. Aus diesem Grund habe ich für diese Podcast Episode Achtsamkeitscoach und Ernährungsberaterin Nuria Pape Hoffmann zu Gast, die uns Strategien verrät, wie man Emotionales Essen stoppen kann. Links zur Episode: https://rabea-kiess.de/emotionales-essen-stoppen-2/

Trotz Kinderwunschklinik ging Doris` Traum vom eigenen Baby lange nicht in Erfüllung. Im Gegenteil - ihre Hormonbeschwerden und Symptome verstärkten sich, es ging ihr immer schlechter. Bis sie die Reißleine zog und sich für einen anderen Weg entschied. Trag dich unverbindlich ein für die Warteliste für das nächste Hormon Reset Programm: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Weitere Links zu dieser Episode findest du hier: https://rabea-kiess.de/unerfuellter_kinderwunsch/

Fettgewebe ist viel mehr ist als eine Ansammlung von Fettzellen. Es ist unser größtes endokrines Organ, das Dutzende hormonell aktive Substanzen produziert. Mit Dr. Jens Freese spreche ich in dieser Podcast Episode über Hormone, die im Körperfett gebildet werden und deren Auswirkung auf Stoffwechsel, Immun- und Hormonsystem. Wir sprechen über verschiedene Ursachen für erhöhtes Körperfettgewebe und geben wertvolle Tipps, wie man Körperfett langfristig - und vor allem ohne Diäten - reduzieren kann. Links zur Sendung findest du hier: https://rabea-kiess.de/reduktion_koerperfett/ Hormon Reset Kochbuch: https://rabea-kiess.de/kochbuch

Warum ist das richtige Frühstück so wichtig für die Hormon Balance? Wie du dir ein hormonfreundliches Frühstück zubereitest und leckere einfache Frühstücksideen bekommst du in dieser Podcast Episode. ❗️Jetzt neu: Hormon Reset Kochbuch mit über 35 Rezepten für die Hormon Balance + Bonus E-Book "Hormonfreundlich Naschen": https://rabea-kiess.de/kochbuch/

Aber es gibt eben auch Lebensmittel, die deine Hormon Balance beeinträchtigen, chronische Entzündungen fördern, Entgiftung und Verdauung schwächen oder sogar zu Nährstoffmängeln führen können. 3 dieser Lebensmittel stelle ich dir in dieser Hormon Reset Podcast Episode vor.

Ich spreche in dieser Podcast Episode mit der Heilpraktikerin Andrea Mohr über die Verbindung von Körper, Geist und Seele in Bezug auf die Entstehung und ganzheitliche Therapie von Zyklusstörungen wie Amenorrhö (ausbleibende Periode), PMS oder Regelschmerzen. Viel Freude beim Zuhören!

Leichtigkeit und Lebensfreude - davon hätten wir alle gern haufenweise. Aber warum fühlt sich unser Alltag oftmals genau gegenteilig an: anstrengend, belastend, überfordernd? Und was können wir tun, damit wir wieder glücklicher und positiver durchs Leben gehen? Diese Fragen beantwortet uns heute Psychologin und Coach für positive Psychologie Dr. Ulrike Bossmann. Viel Freude beim Zuhören! Alle in der Episode genannten Links findest du hier: https://rabea-kiess.de/leichtigkeit_lebensfreude/

Mein heutiger Gast im Hormon Reset Podcast ist Anne Goldhammer-Michl. Anne ist Ernährungscoach, Migräneexpertin, Autorin und Dozentin. Obwohl sie anfangs sehr skeptisch war, konnte sie mit der Umstellung ihrer Ernährung ihre eigene chronische Migräne heilen.

Haarausfall, Gewichtszunahme, PCOS, ausbleibende Periode, Erschöpfung - Franziska hat es geschafft, aus eigener Kraft, auf natürlichem Weg in nur 3 Monaten all diese Symptome zu lindern oder ganz los zu werden... und das, obwohl ihre Ärztin ihr keinerlei Hoffnung gemacht hat, dass eine Schwangerschaft oder Heilung von PCOS ohne Pille und Medikamente so gut wie unmöglich wäre. In dieser Podcast Episode teilt Franziska ihre Geschichte von der Diagnose bis zur Heilung und verrät, was ihr geholfen hat, wieder gesund zu werden. ❗️Anmeldung zum 10-Wochen-Hormon Reset Programm jetzt für kurze Zeit wieder möglich: https://rabea-kiess.de/hrp

Exklusives Live Webinar (kostenlos und unverbindlich): ,,Das Geheimnis der Hormon Balance". Sichere dir jetzt deinen Platz zum Wunschtermin: https://rabea-kiess.de/webinar-geheimnis-hormonbalance/ Infos und Anmeldung zum 10-Wochen-Hormon Reset Programm: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Ich freue mich, wenn ich dir helfen kann, dir deine Energie und deine Leichtigkeit wieder zurück zu erobern! Deine Rabea

Wenn Störungen oder Beschwerden in Zusammenhang mit unserem Zyklus auftreten sollten wir uns fragen: Wodurch entstehen sie und was hilft wirklich, um sie wieder in den Griff zu bekommen. Trag dich unverbindlich ein auf die >>> Warteliste zum Hormon Reset Programm: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Mach den Hormon Selbsttest und finde heraus, ob ein hormonelles Ungleichgewicht deine Beschwerden verursachen könnte. Jetzt für 0€ downloaden >>> https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/

Die Art und Weise, wie wir morgens in den Tag starten, beeinflusst zu einem großen Teil, wie es um unsere Hormonausschüttung und unsere hormonelle Balance bestellt ist. Deshalb teile ich mit dir in dieser Podcast Episode, wie ich meinen Morgen gestalte, um meine Hormon Balance zu unterstützen.

Endometriose, Psyche, Trauma. Die Journalistin und Buchautorin Martina Liel leidet seit fast 30 Jahren an Endometriose. Inzwischen lebt sie völlig symptom- und schmerzfrei. Nach Jahrzehntelangem Leidensweg und der Suche nach der richtigen Therapie hat sie es geschafft, wieder ein normales beschwerdefreies Leben zu führen. Die Aufarbeitung persönlicher Traumata hat ihr letztlich den Weg zur Heilung geebnet. Über diesen berichtet sie in dieser Podcast Episode.

21 Tage Hormon Detox Programm: Dein Kickstart zur Hormon Balance 🔥Jetzt Aktionsangebot sichern - nur noch bis zum 20.1.22 - 22.00 Uhr: https://rabea-kiess.de/detox

Ist dir bewusst, dass sich in vielen Produkten, die wir tagtäglich verwenden, eine Unmenge Chemikalien befinden, die einen negativen Einfluss auf unser Hormonsystem haben? Dazu zählen Kosmetikprodukte wie Puder, Maskara, Lippenstift oder Nagellack, Shampoo, Spülung, Haarspray, Bodylotion, Peeling, bis hin zu Waschmittel und Reinigungsprodukten, Lebensmittelverpackungen, Kleidung und Textilien, Beschichtungen von Kochgeschirr und viele mehr. In vielen dieser Alltagsprodukte und Lebensmittel befinden sich hormonwirksame Chemikalien. Lerne in dieser Podcast Folge, wie hormonwirksame Umweltgifte das Hormonsystem stören. Erkenne was du tun kannst, um die Schadstoff-Last zu reduzieren und damit deine Hormon Balance nachhaltig zu unterstützen.

Du leidest unter unreiner fettiger Haut, Akne, Haarausfall, Bartwuchs, Zyklusstörungen, PCOS oder hast Probleme, schwanger zu werden? Alle das können Anzeichen für hohe Testosteronspiegel bei Frauen sein. Erfahre in dieser Podcastfolge alles über Symptome, Ursachen und natürliche Maßnahmen, erhöhte männliche Hormonspiegel natürlich zu senken. >>> Trag dich ein! Warteliste für 21 Tage Hormon Detox Programm: Dein Hormon Balance Kickstart in das neue Jahr: https://rabea-kiess.de/detox

Du leidest unter unreiner Haut und Akne und fragst dich, ob sie hormonell bedingt sind? Hautprobleme sind für viele Frauen belastend. Vor allem, wenn man eigentlich schon längst aus dem Teenageralter raus ist. Es gibt natürlich unterschiedliche Gründe für Akne und Hautunreinheiten, z.B. eine gestörte Darmflora, eine ungesunde Ernährung oder wenn der Körper nicht richtig entgiften kann über Leber, Darm, Nieren oder Lymphe. Zugleich können Darmbeschwerden, Entgiftungsprobleme oder Nährstoffmangel Hormonprobleme verursachen oder verstärken. Und Hormone spielen definitiv eine Rolle, wenn es um das Hautbild geht. Deshalb wollen wir uns in dieser Hormon Reset Podcast Folge damit beschäftigen, ob ein hormonelles Ungleichgewicht  hinter deinen Hautproblemen stecken könnte. Viel Freude und gute Erkenntnisse beim Zuhören! Deine Rabea

Die perfekte Mutter ist die Frau, die für ihre Kinder alles tut, die selbstlos, immer gut gelaunt ist, nie die Nerven verliert, gesund kocht und einen makellosen Haushalt führt. Klingt übertrieben, oder? Aber wenn wir mal ehrlich sind, wollen wir doch alle am liebsten "Supermom" sein. Aber genau dieser hohe Anspruch versetzt viele Mütter massiv unter Druck und ist ein großer Stressor - auch für unsere Hormon Balance. Deshalb war es mir wichtig, das Thema "Mutterrolle" einmal in meinem Podcast zu thematisieren. Wer könnte besser als Gesprächspartnerin geeignet sein als Leandra Vogt, selbst Mama und staatlich anerkannte Kindheitspädagogin und zertifizierte Resilienztrainerin. Leandra begleit Familien dabei, den kleinen und großen Herausforderungen des Lebens mit innerer Stärke zu begegnen.

Hingabe, Empfindsamkeit, Mitgefühl – in unserer rationalen und effizienten Welt bleiben weibliche Qualitäten oft ungelebt. Wie können wir unser Leben verändern und gestalten, um diese Yin-Qualitäten wieder zu fördern? Wie kann es gelingen, sich wieder mit der weiblichen Essenz zu verbinden, um auf diese Weise unsere Lebensqualität in Beruf, Partnerschaft und Sexualität in Harmonie zu bringen? Darüber spreche ich in dieser Podcast Folge mit meinem Gast Daniela Hutter, Autorin von: ,,Das Yin-Prinzip: Entdecke deine weibliche Essenz".

Sichere dir jetzt deinen Platz: Kostenloses Webinar: Das Geheimnis der Hormon Balance: https://rabea-kiess.de/webinar-geheimnis-hormonbalance/ am 22. und 23.9.21

Mein heutiger Gast Julia Glesti hatte selbst einige zeit Hormonprobleme, einen unregelmässigen Zyklus und einen unerfüllten Kinderwunsch. Das Feminine Yoga hat ihr geholfen, ihren weiblichen körper ganzheitlich zu unterstützen und zu nähren. Ihren Zyklus nicht mehr zu ignorieren, sondern wertzuschätzen und ihre Weiblichkeit mehr zu leben. Julia unterrichtet heute Feminine und Fertiliy Yoga und erzählt in dieser Podcast Folge, warum klassisches Yoga nicht unbedingt für Frauen gemacht ist, was Feminine Yoga ausmacht und wie man Yoga üben sollte in Einklang mit dem weiblichen Zyklus. Warteliste Hormon Reset Programm: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Alle weiteren genannten Links und Kontakt zu Julia findest du hier: https://rabea-kiess.de/feminine-yoga/

Es gibt unterschiedliche Erkrankungen der Schilddrüse wie Struma, Schilddrüsenüberfunktion,Schilddrüsenunterfunktion oder Entzündungen bzw. Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse wie Hashimoto Thyreoidites oder Morbus Basedow. Schulmedizinisch werden sie meist mit synthetischen Schilddrüsenhormonen, z.B. L-Thyroxin behandelt. Diese Medikamente können zwar Hormonspiegel ausgleichen. Aber das Problem ist, dass diese Art der Behandlung ihre Grenzen hat und viele Patient:innen weiterhin nicht beschwerdefrei sind. Andere Patient:innen haben Symptome, aber der Arzt kann ihnen nicht helfen, weil die Schilddrüsenwerte laut Blutbild scheinbar okay sind. Unabhängig davon, ob du Medikamente nimmst für die Schilddrüse oder nicht. Wenn du Anzeichen einer Schilddrüsenunterfunktion oder -überfunktion an dir beobachtest. Es lohnt sich, deine Schilddrüse zu unterstützen. Deshalb zeige ich dir in dieser Hormon Reset Podcastfolge fünf Wege, wie du deine Schilddrüse stärken kannst  - und zwar auf natürlichem Weg. ♥️Trag dich ein: Warteliste Hormon Reset Programm: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ ✔️Kostenloser Hormon Selbsttest: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/

Viele Frauen leiden unter unregelmäßigen oder ausbleibenden Perioden, PMS, starken Stimmungsschwankungen, übermäßig starken Menstruationsblutungen oder haben Probleme, schwanger zu werden oder eine Schwangerschaft zu erhalten. Was viele Frauen nicht wissen und leider auch viele Ärzte nicht bedenken: Eine häufige Ursache für solche Beschwerden kann eine Funktionsstörung der Schilddrüse sein. In dieser Podcast Episode erkläre ich, wie genau die Schilddrüse unsere Sexualhormone beeinflusst und warum du deine Schilddrüse möglicherweise kontrollieren lassen solltest, wenn du einen (unerfüllten) Kinderwunsch hast oder schon eine Fehlgeburt erleiden musstest. Shownotes Trag dich ein: Warteliste Hormon Reset Programm: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Kostenloser Hormon Selbsttest: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ Rabea bei Instagram: @rabea.kiess.hormoncoach Rabea bei Facebook: @rabea.kiess.coaching

Hashimoto Thyreoiditis ist eine Autoimmunerkrankung, in deren Verlauf Schilddrüsengewebe angegriffen bzw. zerstört wird. Dabei können Beschwerden wie Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Hormon- bzw. Zyklusstörungen oder Gewichtszunahme auftreten. Mein heutiger Gast Yavi Hameister ist eine von über zehn Millionen Betroffenen in Deutschland. Gemeinsam mit der Hashimoto-Expertin Dr. Simone Koch hat sie den Ratgeber „Happy Hashimoto“ und nun auch das passende Kochbuch geschrieben. Ich habe die beiden eingeladen, um mit ihnen darüber zu sprechen, welche Rolle die Ernährung bei Hashimoto spielt. Die beiden geben eine Menge Tipps und verraten auch, was und wie sie selbst eigentlich tagsüber so essen. Viel Freude bei Zuhören! Deine Rabea ____ Alle Links zur Episode findest du unter: https://rabea-kiess.de/ernaehrung-bei-hashimoto/

Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Leber und Hormonbalance. Die Leber ist unser wichtigstes Entgiftungsorgan für Schadstoffe, die wir jeden Tag aufnehmen. Was Viele nicht wissen: Auch Hormone müssen von der Leber entgiftet und ausgeleitet werden, nachdem sie ihren Job getan haben und nicht mehr gebraucht werden.  Ist die Leber überlastet, kann sie sich nicht ausreichend um den Abbau von verbrauchten Hormonen kümmern. Und zeitgleich kann sie sich nicht um die Bildung neuer Hormone kümmern, für die sie eben auch verantwortlich ist. In dieser Podcast Episode lernst du, woran du erkennst, dass deine Leber überlastet ist und welche Hormonstörungen und Beschwerden damit in Zusammenhang stehen und was du tun kannst, um deine Leber zu stärken und die Entgiftungsfähigkeit zu verbessern. Deine Hormone werden es dir danken! ____ 21 Tage Hormon Detox Programm: https://rabea-kiess.de/21-tage-hormon-detox-3/ 15% Rabatt mit dem Rabattcode: Podcast15 (einfach im Buchungsformular eintragen) Kostenloser Hormon Selbsttest: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/

Ich habe letzte Woche eine E-Mail bekommen von Simone, die meinen kostenlosen Hormon Selbsttest gemacht hat. Sie schreibt: ,,Liebe Rabea, ich habe gerade deinen Hormon Selbsttest gemacht und bin ziemlich verwundert. Laut Test deutet alles auf eine Schilddrüsenunterfunktion hin, aber mein Arzt meint, meine Schilddrüsenwerte sind okay. Wie kann das sein?" Die Frage, die ich mir dann sofort stelle: Sind die Schilddrüsenwerte wirklich okay? Website: https://rabea-kiess.de Kostenloser Hormon Selbsttest: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ Warteliste Hormon Reset Online Programm: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Rabea bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ Rabea bei Facebook: https://www.facebook.com/rabea.kiess.coaching

Histamin bedingte Beschwerden entstehen in erster Linie nicht durch histaminhaltige Nahrungsmittel, sondern durch das Histamin, das der Körper selbst produziert. Histamin ist ein lebensnotwendiges Hormon und steckt in unseren Zellen und Organen. Da der Körper nicht gegenüber seinen eigenen Molekülen intolerant sein kann, ist der Begriff "Histaminintoleranz" nicht korrekt. Das stellt die Heilpraktikerin Kyra Kauffmann in ihrem Buch "Histamin Irrtum: weg von Radikaldiäten und Verbotslisten - die Formel für ein gesundes Leben mit Histamin" klar. Tatsächlich handelt es sich eher um eine Histaminose, ein Ungleichgewicht. Es entsteht, wenn die körpereigene Verstoffwechslung von Histamin aus der Balance gerät. Ein dauerhaft erhöhter Histaminspiegel überaktiviert das Immunsystem kann zu Beschwerden führen wie Verdauungsstörungen, nervöse Unruhe oder Autoimmunerkrankungen. Aber auch auf den Hormonhaushalt hat Histamin einen starken Einfluss. Zyklusstörungen, Unfruchtbarkeit, Wechseljahresbeschwerden oder Fehlgeburten können durch ein Histaminungleichgewicht ausgelöst werden. Leider ist dieser Zusammenhang noch weitgehend unbekannt und auch die diagnostischen Möglichkeiten sind bei vielen Ärzten noch nicht gegeben. Ich freue mich sehr, dass ich mit Kyra über dieses wichtige Thema in dieser Podcastfolge sprechen konnte. Also höre unbedingt rein in dieses unglaublich spannende Interview. Alle Links, die in der Episode genannt wurden, findest du hier: https://rabea-kiess.de/histamin-hormonhaushalt/

Viele Frauen wollen sich gesund ernähren, scheitern aber an der nötigen Motivation und an der Umsetzung im Alltag. Falsche Vorstellungen oder Vorurteile gegenüber einer gesunden Ernährung ersticken gute Vorsätze oft sogar schon im Keim. In dieser Hormon Reset Podcast Episode spreche ich mit der Ernährungs- und Gesundheitsberaterin Katharina Döricht alias "Tasty Katy" darüber, was gesunde Ernährung ausmacht und wie sie im Alltag funktionieren kann. Viel Freude beim Zuhören! Deine Rabea PS: Alle in der Episode genannten Links findest du hier: https://rabea-kiess.de/gesunde-ernaehrung-im-alltag/

Gerade für Frauen ist es sehr belastend, wenn sie unter Haarausfall leiden. Ich hatte bei Instagram gerade mal eine kleine Umfrage in meiner Community gemacht. Dabei kam raus, dass 65 Prozent der Frauen ein Thema damit haben. Und genau deshalb sprechen wir heute darüber. Ich möchte dir helfen zu verstehen, warum du mehr Haare verlierst, als dir lieb ist. Und ich darf dir direkt schon mal verraten: Deine Hormone spielen dabei eine entscheidende Rolle. Welche das sind, erfährst du in dieser Hormon Reset Podcast Episode. ___ Kostenloser Frauenhormone Online Kongress 30.4.-09.5.21: https://www.digistore24.com/content/380834/33073/healthco/CAMPAIGNKEY ___ Kostenloser Hormon Selbsttest: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ ___ Mein Buch "Die Hormon Balance Diät: Mein 7-Schritte-Programm zum Wohlfühlgewicht": https://amzn.to/32V0GO1 ___ Warteliste Hormon Reset Online Programm: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ ___ Rabea bei Instagram https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ ___ Rabea bei Facebook: https://www.facebook.com/rabeakiesspersonaltrainerin/

Es wird wirklich Zeit, dass wir bzgl. Training und Ernährung Frauen und Männer nicht länger über einen Kamm scheren. Schwankungen bzgl. Leistungsfähigkeit, mentalem Befinden und Energiebedarf sind augfrund unseres monatlichen Zyklus ganz normal. Es macht deshalb enorm viel Sinn, das Training individuell an die jeweilige Zyklusphase anzupassen. Ich spreche in dieser Hormon Reset Podcast Folge mit Female Performance Coach Sabrina Dieskau darüber, wie zyklusbasiertes Training funktioniert - sowohl für Profi-als auch für Hobbysportlerinnen. Viel Freude beim Zuhören, deine Rabea _________ Alle Shownotes zu dieser Folge: https://rabea-kiess.de/training-zyklusphase/

Selbstzweifel hat jeder Mensch und bis zu einem gewissen Maß sind sie auch ganz normal. Selbstzweifel können uns aber auch stark einnehmen und ein großer Auslöser für Stress bei vielen Frauen bedeuten - sagt mein heutiger Gast Lisa Jöhren, ihres Zeichens Stressmanagement und Residenz Coach für selbständige Frauen. Natürlich ist es sinnvoll und wichtig, sich hin und wieder kritisch zu hinterfragen, damit wir uns weiter entwickeln. Doch häufig gehen die Selbstzweifel vieler Frauen so weit, dass sie an sich selbst und ihren Fähigkeiten insgesamt zweifeln. Viel Freude beim Anhören dieser Episode! Alle Shownotes findest du auf meiner Website: https://rabea-kiess.de/selbstzweifel-ausloeser-fuer-stress/

Zugegeben, das ganze Hormonthema ist ganz schön komplex. Nicht zuletzt, weil bei vielen Frauen nicht nur EIN Hormon im Ungleichgewicht ist, sondern gleich MEHRERE: Östrogenüberschuss, Östrogemangel, Insulinresistenz, Progesteronmangel, Schilddrüsenunterfunktion, Testosteronüberschuss, Cortisolschwankungen ... Hilfe! Wie soll man da noch durchblicken? Es ist ist doch klar, dass du dich fragst: Wo soll ich überhaupt anfangen? Was ist der nächste richtige Schritt? Was macht Sinn? Das Problem ist, dass unsere Hormone alle miteinander verbunden sind. Wenn ein Hormon in die Schieflage gerät, reißt es alle anderen mit - ein Dominoeffekt! Dennoch, Es ist kein Hexenwerk, den Körper zurück zu bringen in sein hormonelles Gleichgewicht. ♥️ Und genau das lernst du in meinem 8 WOCHEN HORMON RESET ONLINE PROGRAMM! Ich bringe ich dir bei, deine Symptome und deine hormonelle Lage zu verstehen - und dann ganz strategisch Schritt für Schritt dein Hormonsystem wieder auf „Reset“, auf „Neustart“ zu setzen, viele deiner Hormonprobleme endlich loszuwerden und dich einfach wieder gut zu fühlen. ❗️Aber Achtung: Du kannst es nur noch für ganz kurze Zeit über buchen: Bis Mittwoch, 24.2.21 Uhr: https://rabea-kiess.de/hormonreset-programm/   Aber auch wenn du dieses Mal nicht dabei sein kannst. Viele kleine Mini Gewohnheiten, die deinen Hormonen gut tun, kannst du bereits jetzt ganz easy in deinen Alltag integrieren. 5 davon lernst du in der neuen Hormon Reset Podcastfolge kennen. Alle Details zum Inhalt, Ablauf und Kosten des Programms findest du hier: https://rabea-kiess.de/hormonreset-programm/

Low Carb und Keto Ernährung sind für die meisten Leute inzwischen gängige Begriffe. Es geht darum, möglichst wenig bis so gut wie gar keine Kohlenhydrate zu essen. In der Tat machen viele Menschen positive Erfahrungen mit Low Carb Ernährungskonzepten und es gibt viele Studien, die die positiven Effekte von Keto oder Low Carb belegen. Der Haken: Fast alle Studien zu diesen Themen sind mit Männern oder postmenopausalen Frauen durchgeführt worden, deren Hormonspiegel kaum Schwankungen unterliegen, ganz im Gegensatz zu denen von Frauen im fruchtbaren Alter. Es gibt kaum Studien, die die möglichen Folgen einer Kohlenhydrat-Reduktion für unseren weiblichen Zyklus bzw. die weibliche Hormongesundheit untersuchen. Die wenigen Studien und vor allem die Erfahrungswerte in der Therapie und Behandlung weiblicher Hormonstörungen geben dennoch eine Menge Aufschluss. In dieser Podcastfolge erfährst du, welche Rolle Kohlenhydrate für das weibliche Hormonsystem spielen und was du beachten solltest, wenn du Kohlenhydrate in deine Ernährung integrierst. _____ Anmeldung zum kostenlosen Live Webinar am 19. und 20.2.21: https://rabea-kiess.de/webinar-hormonbalance/ _____ Anmeldung zum Hormon Reset Online Programm: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ _____ Kostenloser Hormon Selbsttest: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/

Du hast einen Kinderwunsch und fragst dich, wie du deine Fruchtbarkeit am besten unterstützen kannst? Ernährung und Lebensstil haben einen großen Einfluss auf die Bildung von Hormonen! Schließlich sorgen unsere Hormone dafür, dass ein regelmäßiger Zyklus mit einem zuverlässigen Eisprung statt findet. Schließlich muss es zur Einnistung einer gesunden Eizelle in die Gebärmutterschleimhaut kommen, damit eine Schwangerschaft entstehen kann. Ohne Nährstoffe - keine Hormone, aber auch kein gutes Sperma. Eine erfolgreiche Schwangerschaft hängt nicht nur von der Frau ab, sondern auch von der guten Nährstoffversorgung des Mannes. Ich spreche in dieser Hormon Reset Podcast Folge mit der Nährstoffberaterin Kati Siemens darüber, welche Ernährung und welche Nährstoffe unsere Fruchtbarkeit und einen gesunden Zyklus unterstützen und die Spermienqualität des Mannes verbessern. Viel Spaß und gute Erkenntnisse beim Zuhören, deine Rabea🌸 👉🏻Alle SHOWNOTES und in der Folge genannten Links findest du hier: https://rabea-kiess.de/kinderwunsch-naehrstoffe/

Pünktlich zum Jahresbeginn ist mein neues Buch erschienen: ,,Die Hormon Balance Diät: Mein 7-Schritte Programm zum Wohlfühlgewicht". Als Personal Trainerin habe ich mich oft gefragt, warum manche Frauen problemlos abnehmen, während es bei anderen wie ein Kampf gegen Windmühlen zu sein schien. Dabei setzte ich doch alles um, was ich in meinem Studium und Ausbildungen gelernt hatte: Du musst nur weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst - und schon geht das Abnehmen wie von selbst. . Als ich anfing, die These der Kalorienbilanz anzuzweifeln und nach Antworten suchte, fand ich endlich das fehlende Puzzleteil: Das Problem lag im Hormonsystem! Sind die Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, hält der Körper an seinen Fettreserven fest und klassische Diäten helfen nicht weiter. Auch wenn auf dem Buchcover das Wort "Diät" zu lesen ist, ist es vielmehr ein Anti-Diät-Buch. Ich nutze das Wort hier in seiner ursprünglichen Bedeutung, nämlich übersetzt aus dem Altgriechischen: Ernährungs- oder Lebensweise. . Es geht darum, den Körper und das Hormonsystem durch ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensgewohnheiten wieder in Balance zu bringen – das Abnehmen kommt dann von selbst, ohne Verzicht und Quälerei. . Die Hormon Balance Diät richtet sich nicht nur an Frauen, die ihre Wohlfühlfigur erreichen wollen, sondern an alle Frauen, die ihre hormonellen Beschwerden auf natürlichen Weg in den Griff bekommen wollen. . In dieser Podcast Episode erfährst du mehr über mein Konzept und natürlich, welche Inhalte dich in diesem Buch erwarten. . Das Buch ist überall erhältlich, wo es Bücher gibt oder auch hier online bestellbar: https://amzn.to/2LuZqfm

In der letzten Hormon Reset Podcast Folge Nr. 55 hast du die verschiedenen Phasen hormoneller Umstellung rund um die Wechseljahre kennen gelernt. Heute möchte ich dir Heilpflanzen vorstellen, die großes Potential haben, deine hormonellen Beschwerden zu lindern. Für jede wichtige Phase der Wechseljahre lernst du eine Heilpflanze kennen, die dich gezielt unterstützen kann, deine Hormone in Balance zu bringen. Bitte bedenke dabei, dass der Einsatz von Heilpflanzen allein hormonelle Beschwerden oftmals nicht auflöst. Vielmehr braucht es einen ganzheitlichen Ansatz aus Ernährung, Stressmanagement und einem hormonfreundlichen Lebensstil, der dich ganz entspannt durch die Wechseljahre gehen lässt. In wenigen Wochen hast du wieder die Chance, bei meinem HORMON RESET PROGRAMM dabei zu sein. Du lernst innerhalb von sieben Wochen alle Grundlagen, die deine Hormone brauchen, um wieder in Balance zu kommen. Trage dich am besten gleich hier ganz unverbindlich in die Warteliste ein, damit du keine wichtigen Informationen verpasst: https://rabea-kiess.de/hormonreset/

Obwohl wir hormonelle Beschwerden meist mit den Wechseljahren in Verbindung bringen, verändern sich unsere Hormonspiegel nicht erst mit 50, sondern bereits bis zu 10 Jahren vorher. Normal ist, dass sich unser Hormonhaushalt bereits ab Ende 30 langsam umstellt, manchmal auch schon ab 35. Diese erste frühe Phase der hormonellen Umstellung wird als Prämenopause bezeichnet. Sie beginnt durchschnittlich zwischen 38 und 40 und kann sich einige Jahre hinziehen, bis wir irgendwann mit 47 oder 48 in die eigentlichen Wechseljahre kommen. Welche weiteren Phasen der Wechseljahre es neben der Prämenopause gibt, in welchem Alter sie auftreten und welche hormonellen Veränderungen oder Beschwerden in den einzelnen Phasen passieren, erfährst du in dieser Podcast Episode.

Hormontests können Hinweise geben, ob und welche Hormone außerhalb der Normbereiche liegen. Auf dieser Basis können dann auch gezielt Therapieempfehlungen gegeben werden. Nun gibt es allerdings verschiedene Testverfahren, wie Blut-, Speichel- oder Urintests. Manche muss der Arzt durchführen, andere können sogar bequem von zu Hause aus gemacht werden. Aber nicht nur das Testmedium muss stimmen, auch der Zeitpunkt der Testabnahme ist wichtig, um ein unverfälschtes  Ergebnis zu bekommen. Als Expertin zu diesem Thema ist heute die Heilpraktikerin Sabine Bönecker vom Labor Verisana bei mir zu Gast.

Nicht nur für Frauen, die natürlich schwanger werden oder verhüten wollen ist der Eisprung wichtig. Der Eisprung ist ein wichtiges Zeichen einer gesunden Hormon Balance und Voraussetzung, damit der Körper genug Progesteron herstellen kann. Ohne ausreichend Progesteron, d.h. bei einem Progesteronmangel, kann es zu unregelmäßigen, ausbleibenden oder schmerzhaften Perioden kommen, zu PMS, Unfruchtbarkeit und vielen weiteren Beschwerden. Insofern ist es für jede Frau wichtig und interessant heraus zu finden ob und wann sie ihren Eisprung hat. Als Expertin zu diesem Thema habe ich Anne Zietmann eingeladen, die Frage hilft, natürlich zu verhüten oder gezielt natürlich schwanger zu werden. ______ Alle Shownotes zu dieser Episode findest du hier: https://rabea-kiess.de/eisprung-bestimmen/

In dieser Hormon Reset Podcast Episode spreche ich mit der Ernährungstherapeutin und Ayurveda-Lifecoach Lena Schwind darüber, wie uns Ayurveda helfen kann, uns selbst besser kennen zu lernen, wie wir heraus finden, welche Ernährungsweise zu unserem Konstitutionstyp passt und wir wir den weiblichen Zyklus mit Ayurveda unterstützen können. Alle Shownotes findest du hier: https://rabea-kiess.de/balance-ayurveda/

Regelschmerzen sind zwar häufig, aber nicht normal und ein Zeichen dafür, dass dein Körper nicht in Balance ist. Ich helfe dir in dieser Folge zu verstehen, was deine Schmerzen verursacht, um dann auch gezielt daran arbeiten zu können. Wenn du meine Tipps konsequent umsetzt, wirst du in zwei bis vier Monaten deine Periode deutlich entspannter erleben. __________________ Kostenloses Live Webinar: ,,Raus aus dem Hormon Chaos! In vier Schritten zur Hormon Balance" am 16. oder 17.10.2020. Hier geht es zur Anmeldung: https://rabea-kiess.de/webinar-hormonbalance/ _________________ Hormon Reset Online Programm: Schon in wenigen Tagen startet wieder mein Hormon Reset Programm. Ich lade dich herzlich ein, dich ganz unverbindlich auf die Warteliste einzutragen, damit ich dir Bescheid geben kann, wann genau es losgeht und was dich in den 7 Wochen erwartet. Hier geht es zur Warteliste: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ _________________ Du willst noch mehr Tipps und Wissen rund ums Thema Hormone? Dann besuch mich bei Instagram oder Facebook! _________________ In der Folge erwähnte Nahrungsergänzungen findest du hier: https://rabea-kiess.de/regelschmerzen-was-hilft/

Ich glaube jede Frau mit hormonellen Problemen kennt den Mönchspfeffer, denn er wird häufig von Frauenärzten bei Zyklusbeschwerden, PMS, PCOS, Unfruchtbarkeit, unregelmäßigen oder ausbleibenden Perioden verschrieben. Ich möchte heute mit dir die Vor- und Nachteile von Mönchspfeffer besprechen und was du bei der Einnahme beachten musst. ____ Kostenloses Live Webinar am 16. oder 17.10.2020: Raus aus dem Hormon Chaos! In vier Schritten zur Hormon Balance. Hier geht es zur Anmeldung: https://rabea-kiess.de/webinar-hormonbalance/ ____ Schon in wenigen Tagen startet wieder mein Hormon Reset Programm. Ich lade dich herzlich ein, dich ganz unverbindlich auf die Warteliste einzutragen, damit ich dir Bescheid geben kann, wann genau es losgeht und was dich in den 7 Wochen erwartet. Hier geht es zur Warteliste: https://rabea-kiess.de/hormonreset/

Gebärmutter Myome sind gutartige Tumore, die in oder an der Gebärmutterwand wachsen. Jede dritte Frau im gebärfähigen Alter soll Myome haben, gehäuft treten sie aber bei Frauen zwischen 40 und 50 auf. Sehr kleine Myome bekommen die meisten Frauen gar nicht mit. Oft erfahren sie nur durch Zufall bei der Routineuntersuchung beim Gynäkologen davon. Bei anderen Frauen können Myome starke Beschwerden verursachen, die für die betroffenen Frauen extrem belastend und zermürbend sein können. In dieser Episode lernst du: - Welche Beschwerden Myome verursachen - Welche Faktoren das Wachstum von Myomen begünstigen - Welche Behandlungen Sinn machen - Was du selbst tun kannst, um einem Myom Wachstum vorzubeugen oder es aufzuhalten

Heute spreche ich mit der Mikrobiologin Dr. Barbara Sladeck über diese Themen: Woran erkenne ich, ob etwas mit meinem Darm nicht stimmt? Wodurch entstehen Darm- oder Verdauungsbeschwerden? Welche Untersuchungsmethoden gibt es? Was kann ich tun, damit es meinem Darm (wieder) gut geht? Wie gesund ist dein Darm? Deine Darm Analyse für zu Hause ganz einfach bestellen: https://www.mybioma.com/de/?sPartner=hormonreset und 5% sparen mit dem Gutscheincode: HORMONRESET Ein gesunder Darm auch ein wichtiger Baustein in meinem Hormon Reset Programm. Das startet schon in wenigen Wochen wieder und ich lade dich herzlich ein, dich ganz unverbindlich auf die Warteliste einzutragen, damit ich dir Bescheid geben kann, wann genau es losgeht und was dich in den 7 Wochen erwartet. Hier geht es zur Warteliste:https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Du willst noch mehr Tipps und Wissen rund ums Thema Hormone? Dann besuch mich bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ oder Facebook: https://www.facebook.com/rabeakiesspersonaltrainerin/

Die Darmgesundheit spielt bei der Hormonregulation eine wichtige Rolle. Wenn du unter PMS, Östrogendominanz, Gewichtszunahme, Schilddrüsenerkrankungen, Depressionen, Erschöpfung oder Schlafstörungen leidest, musst du immer auch an deinem Darm arbeiten. Und selbstverständlich ist der Darm auch ein wichtiger Baustein in meinem Hormon Reset Programm. Das startet schon in wenigen Wochen wieder und ich lade dich herzlich ein, dich ganz unverbindlich auf die Warteliste einzutragen, damit ich dir Bescheid geben kann, wann genau es losgeht und was dich in den 7 Wochen erwartet. Hier geht es zur Warteliste: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Deine Darmbakterien beeinflussen vor allem folgende Hormone: Cortisol, das Stresshormon Östrogen, das weibliche Hormon Schilddrüsenhormone Leptin, das Sättigungshormon Ghrelin, das Hungerhormon Melatonin, das Schlafhormon Serotonin, das Glückshormon In dieser Podcast Folge erfährst du, was die Ursache vieler Darmbeschwerden sind und wie genau sie unser hormonelles Gleichgewicht stören.

In diesem sehr persönlichen Interview spricht die Autorin, Bloggerin und Influencerin Yavi Hameister darüber wie sie es geschafft hat, Binge Eating, Fitnesswahn, Depression und Hormon Chaos hinter sich zu lassen, um heute ein glückliches gesundes Leben in Balance zu führen. Yavi berichtet auf ihrem Blog, in ihrem Podcast oder bei Instagram über  Sport, Ernährung, Mindset und Kinder und zeigt, dass all diese Elemente harmonisch und gesund im Alltag kombiniert werden können. Ihre Message: Treibe Sport, weil du deinen Körper liebst, nicht, weil du ihn hasst. Alle Shownotes zu dieser Folge findest du hier: https://rabea-kiess.de/yavi-hameister/

Wir müssen uns klar machen, dass wir mit dem Fasten dem Körper Nahrungsknappheit vorgaukeln. Als wir noch in Jäger und Sammler Gesellschaften lebten, war Hungersnot nicht selten an der Tagesordnung und der menschliche Körper hat gelernt, sich daran anzupassen. Die Stoffwechsel Reaktion und körperliche Anpassung auf Nahrungsentzug oder auf Nahrungsüberfluss ist uns bis in die heutige Zeit geblieben. Spannend ist aber, dass der Stoffwechsel von Männern und Frauen sehr unterschiedlich reagiert, wenn wir nichts essen. Und das ist eigentlich die Krux an der Geschichte. Denn all die positiven Effekte, die das Fasten haben soll, gelten vor allem für Männer, aber nicht für Frauen. Warum ich das intermittierende Fasten nicht uneingeschränkt für Frauen empfehlen kann und wie Frauen auf gesunde Weise fasten können, erfährst du in dieser Podcastfolge! __________ SHOWNOTES __________ Besuch mich auf Instagram❤️ https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ _________ Leckere ausgewogene Frühstücksrezepte gibt es auf meinem Blog🍓: https://rabea-kiess.de/blog-hormoncoach-personal-trainerin-rabea-kiess/ __________ PMS TAGEBUCH KOSTENLOS FÜR DICH ZUM DOWNLOAD😀: https://rabea-kiess.de/lp-pms-tagebuch/ _________ WARTELISTE FÜR DAS HORMON RESET PROGRAMM🙋‍♀️: https://rabea-kiess.de/hormonreset/

Der Hormon Reset Podcast geht in die Sommerpause für 6 Wochen! Und es gibt noch ein paar Tipps von mir, wie du deinen Sommerurlaub richtig gut nutzen kannst, um neue gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Ich freue mich, wenn du nach der Pause wieder regelmäßig rein hörst. Denn es wird wieder viele spannende Themen geben. Versprochen! Bis dahin, höre gern nochmal deine Lieblingsfolgen oder mal in Themen rein, die dich vielleicht im ersten Moment gar nicht so interessieren - denn die sind meist spannender als gedacht :-). Deine Rabea ____ Kostenloser Hormon Selbsttest: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ ___ Rabea bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ ___ oder bei Facebook: https://rabea-kiess.de/hypothalamische-amenorrhoe/ ___ Warteliste Hormon Reset Programm: https://rabea-kiess.de/hormonreset/

Heute ist die TCM Therapeutin Regina Rebele zu Gast. Wir sprechen über den weiblichen Zyklus aus Sicht der TCM (traditionelle chinesische Medizin). Spannend ist, dass die TCM eigentlich gar keine Hormone kennt. Sondern sie sieht den Menschen eher als energetisches Wesen. Und so wird auch der weibliche Zyklus in der TCM als Wechselspiel zwischen zwei verschiedenen Energien betrachtet: Yin und Yang. Sind diese Energien gestört, kann es zu Zyklusbeschwerden kommen. __ Ich spreche mit Regina über Zyklusphasen, Ursachen von Zyklusbeschwerden und Möglichkeiten, diese zu behandeln. ___ Alle genannten Links und Buchempfehlungen zu dieser Folge: https://rabea-kiess.de/zyklusbeschwerden-tcm/

Du lebst super gesund, bist fit. Deine Freundinnen beneiden dich für deine Disziplin beim Sport und für deine durchtrainierte Figur. Du bist also der Inbegriff eines gesunden Lebensstils. Wenn nicht diese eine Sache dir Kopfzerbrechen machen würde: _____ Du hast einfach keine Periode, keine Monatsblutung mehr. _____ Wenn das auf dich zutrifft, könntest du einer hypothalamischen Amenorrhö leiden. Amenorrhö ist der Fachbegriff für das Ausbleiben der Periode für einen Zeitraum von mehr als 3 Monaten. Eine Amenorrhö ist keine Krankheit, sondern einfach ein Zeichen des Körpers, das zeigt, dass deine Hormone im Moment nicht in Balance sind. _____ Im speziellen Fall einer hypothalamischen Amenorrhö setzt dein Gehirn nicht genug Hormone frei, damit die Eizellen optimal heranreifen können und es zu einem regelmäßigen gesunden Zyklus kommt. _____ In dieser Podcast Folge lernst du: ✔️wodurch eine hypothalamische Amenorrhö entsteht, ✔️was bei der Diagnose zu beachten ist und ✔️wie du deine Periode und deine Hormon Balance wieder herstellst. Viel Spaß beim Zuhören! ___________ 😃 Und noch eine kleine Bitte: Falls dir dieser Podcast gefällt, nimm dir gern eine Minute Zeit, um mir eine positive Bewertung, oder sogar eine kurze Rezension, bei Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/de/podcast/hormon-reset-podcast/id1481487803 oder deiner bevorzugten Podcast App zu hinterlassen. Damit zeigst du mir deine Wertschätzung und ich bin weiterhin hochmotiviert, mein Wissen und meine Tipps mit dir zu teilen :-). Danke! _____ HORMON SELBSTTEST: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ _____ ARBEITE MIT MIR: https://rabea-kiess.de/angebote/ _____ Triff mich auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

Hormon Yoga hat das Ziel, die Bildung der weiblichen Hormone im Körper zu (re-)aktivieren. Es kann eingesetzt werden bei: - unerfülltem Kinderwunsch aufgrund eines niedrigen Hormon Levels - (verfrühter) Menopause - zur Linderung der physischen Symptome bei Wechseljahrsbeschwerden z.B. Haarausfall, Kopfschmerzen, Hitzewallungen, Gelenkbeschwerden und trockener Haut, - bei psychischen Beschwerden wie Depression, Unruhe, Schlaflosigkeit und genereller Lustlosigkeit. - bei jüngeren Frauen, die unter einem hormonellen Ungleichgewicht leiden, das sich in unverhältnismäßig stark ausgeprägten Menstruationsschmerzen, PMS und Zyklusstörungen äußert. Ich spreche mit Hormon Yoga Lehrerin Anke Francovich darüber, wie Hormon Yoga wirkt, wie es aufgebaut ist und wie man es lernen und anwenden kann. Alle Links und Shownotes unter: https://rabea-kiess.de/hormon-yoga/

Wenn du eine vielbeschäftigte moderne Frau bist, die eine Menge um die Ohren hat. Wenn dir vielleicht auch deine Hormone bereits ein bisschen Kummer machen, ist die Wahrscheinlichkeit relativ hoch, dass dir Magnesium fehlt. Dieses Multitasking-Mineral wird benötigt, damit dein Körper über 300 Enzymreaktionen ausführen kann. Viele dieser Reaktionen wirken sich direkt auf den Hormonhaushalt aus. In dieser Hormon Reset Podcast Folge lernst du, wie sehr dein Körper Magnesium braucht für deine Hormonbalance, wie sich ein Mangel zeigt, welche Lebensmittel besonders viel Magnesium enthalten und welche Nahrungsergänzung ich dir empfehle. ______________ Alle Shownotes und genannte Links in der Episode findest du hier: https://rabea-kiess.de/magnesium-hormone/

Ich habe im Podcast bereits mehrfach darüber gesprochen, dass hormonelle Verhütungsmethoden wie die Pille häufig Nebenwirkungen mitbringen und unsere Hormonbalance gefährden. Deshalb wird es höchste Zeit, heute einmal eine hormonfreie Verhütungsmethode vorzustellen: NFP - natürliche Familienplanung. Es ist eine sichere hormonfreie Methode mit der du ganz einfach lernen kannst, fruchtbare und unfruchtbare Phasen in deinem Zyklus zu unterscheiden. Das bedeutet, dass du mit NFP nicht nur hormonfrei verhüten kannst, sondern auch, um gezielt schwanger zu werden. Für das Thema habe ich heute Anne Schmuck als Interviewgast eingeladen. Anne ist zertfifizierte NFP Beraterin und selbst auch seit 13 Jahren NFP Anwenderin. Wir sprechen darüber, wie genau NFP funktioniert; Aber auch über das Potenzial dieser Methode, um sich selbst, die eigene Weiblichkeit und den eigenen Körper besser wahrzunehmen und zu verstehen. ---------- SHOWNOTES: Alle in der Folge genannten Links und Empfehlungen findest du hier: https://rabea-kiess.de/verhueten-mit-nfp/

Heute ist Mark Maslow zu Gast im Podcast. Mark ist Fitness Coach und seit Jahren einer der bekanntesten Fitness Blogger im deutschsprachigen Raum. Ich bekomme immer wieder von Hörerinnen die Frage gestellt, wie sie sich besser motivieren können, wie sie auch langfristig die Ernährungsumstellung durchhalten, die gute Morgenroutine oder regelmäßigen Sport. Eine ganz wichtige Grundlage für nachhaltigen Erfolg ist es, sich ein richtiges Ziel zu setzen. Ich spreche mit Mark darüber, wie wir uns Ziele setzen, an denen wir automatisch dran bleiben und nicht auf halber Strecke die Flinte ins Korn schmeißen. Aber Ziele setzen will gelernt sein! Denn nur ein Ziel, was dich wirklich begeistert sorgt dafür, dass du auch bei Gegenwind dran bleibst. Nur ein Ziel, für das du brennst, unterstützt dich dabei, Gewohnheiten und Routinen zu entwickeln, die dich Schritt für Schritt zum Erfolg bringen. Viel Spaß bei diesem motivierenden Interview mit Mark! _______ Alle Links und Shownotes zu dieser Podcast Folge findest du hier: https://rabea-kiess.de/ziele-setzen/

Viele Frauen fühlen sich nicht wohl mit ihrer Figur oder ihrem Gewicht. Und was machen Frauen, wenn sie Abnehmen wollen? Sie essen weniger und machen ganz viel Sport. Dabei orientieren sie sich an folgender These der Kalorienbilanz: Wenn du weniger Kalorien aufnimmst als du verbrennst, nimmst du automatisch ab. Wenn diese Rechnung wirklich stimmen würde, wären wir wahrscheinlich alle rank und schlank. Und dann würde ich nicht Nachrichten bekommen wie die von Lea: ,,Obwohl ich seit mind. einem dreiviertel Jahr nur 1.600 kcal am Tag esse, nehme ich nicht ab - es ist zum verzweifeln. Mein Sportprogramm, welches aus Ausdauertraining und aus Krafttraining besteht (6 mal pro Woche), hilft auch nicht weiter.“ Wenn Kalorienrestriktion nichts bringt - was können wir tun, damit wir endlich unser Wohlfühlgewicht erreichen und auch dauerhaft halten. Ohne Hungerkuren und exzessiven Sport. Das erfährst du in dieser Podcast Episode. Viel Spaß dabei! _______________________________________________________ MELDE DICH AN FÜR MEIN KOSTENFREIES LIVE WEBINAR AM 7.,8. ODER 9.5.2020: ,,Wie du endlich dein Wunschgewicht erreichst, auch wenn du fast schon aufgegeben hast": https://rabea-kiess.de/webinar-wunschgewicht/ _______________________________________________________ HORMON RESET ONLINE PROGRAMM: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ _______________________________________________________ KOSTENLOSER HORMON SELBSTTEST: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ _______________________________________________________ Website: https://rabea-kiess.de

Dein Blutzuckerspiegel hat einen gewaltigen Einfluss auf deine Hormone und dein hormonelles Gleichgewicht. Die meisten Frauen haben aber gar nicht auf dem Schirm, dass der Blutzucker ein Problem sein könnte. Erst recht nicht, wenn sie sich relativ gesund ernähren. Aber selbst bei einer vermeintlich gesunden Ernährung kann es vorkommen, dass der Blutzucker Achterbahn fährt. Und das hat Konsequenzen für unsere Hormonbalance. Deshalb sollte jede Frau mit hormonellen Problemen, sich um einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel kümmern. . In dieser Podcastfolge möchte ich vier Fragen beantworten: . Welche Faktoren  beeinflussen unseren Blutzuckerspiegel? Woran erkennst du, ob du Probleme mit deinem Blutzuckerspiegel hast? Welche Hormone werden durch den Blutzuckerspiegel beeinflusst? Was kann man tun für einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel? ______________________________________________________________________________ MELDE DICH AN FÜR MEIN KOSTENFREIES LIVE WEBINAR AM 7.,8. ODER 9.5.2020: ,,Wie du endlich dein Wunschgewicht erreichst, obwohl du es fast schon aufgegeben hast": https://rabea-kiess.de/webinar-wunschgewicht/ ______________________________________________________________________________ HORMON RESET ONLINE PROGRAMM: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ ______________________________________________________________________________ KOSTENLOSER HORMON SELBSTTEST: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ ______________________________________________________________________________ RABEA`S BLOG MIT LECKEREN FRÜHSTÜCKSREZEPTEN: https://rabea-kiess.de/blog-hormoncoach-personal-trainerin-rabea-kiess/

Warum wird es für viele Frauen immer schwerer, ihre Figur ab einem bestimmten Alter zu halten oder Gewicht zu verlieren? Die Strategien, mit denen sie in den 20ern und 30ern noch wunderbar Abnehmen konnten, funktionieren jetzt irgendwie nicht mehr. Ein paar Tage FDH, Kohlsuppendiät oder Joggen? Das tangiert deinen Körper so was von überhaupt nicht.  Und wenn es mit viel Disziplin doch endlich klappt, ein paar Kilo los zu werden, schlägt der Jo-Jo Effekt gnadenlos zu. Wenn es dir so geht, dann mache dir bitte keine Vorwürfe, dass du zu undiszipliniert und willensschwach bist. All das ist ganz normal. Dein Körper(gewicht) folgt jetzt anderen Gesetzen.  Und mit diesen Gesetzen mache ich dich in dieser Podcast Episode vertraut. Wenn du weißt, wie dein Körper tickt, kannst du mithilfe meiner Tipps ganz gezielt an deinem Wohlfühlgewicht arbeiten. Und zwar ohne Crashdiät und Kalorienrestriktion. !! MELDE DICH AN FÜR MEIN KOSTENFREIES LIVE WEBINAR: ,,Wie du endlich dein Wunschgewicht erreichst, obwohl du es fast schon aufgegeben hast". Das Webinar ist genau richtig für dich, wenn du erfolglos schon viele Diäten gemacht hast oder du das Gefühl hast, dass dein Körper irgendwie resistent ist fürs Abnehmen. Es ist aber auch spannend für Frauen, die eigentlich gar kein allzu großes Gewichtsproblem haben, sich aber wundern, dass bestimmte Problemzonen an Bauch und Hüften irgendwie nicht weggehen wollen.  Ich stelle dir in dem Webinar drei Fehler vor, die die meisten Frauen machen, wenn sie Abnehmen wollen und was man dagegen tun kann. Das Webinar findet an drei möglichen Terminen statt, nämlich am 7.,8,. und 9.Mai 2020. Melde dich hier für einen der drei Termine an: https://rabea-kiess.de/webinar-wunschgewicht/ KOSTENLOSER HORMON SELBSTTEST: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ WARTELISTE HORMON RESET PROGRAMM: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Shownotes: https://rabea-kiess.de/hormon-reset-podcast/

Stress hält uns nicht nur davon ab, ein unbeschwertes glückliches Leben zu führen. Er macht uns auf lange Sicht krank. Und Stress ist eine der Hauptursachen für hormonelle Dysbalancen wie Nebennierenerschöpfung, Schilddrüsenunterfunktion, Östrogendominanz, Insulinresistenz, Ausbleiben der Regel, Zyklusbeschwerden und PMS.  Deshalb ist das Thema Stress bzw. Stressbewältigung auch eine ganz wichtige Säule meines Hormon Reset Online Programms, das schon bald wieder in die nächste Runde geht: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Viele Frauen stehen unter einer enormen Stressbelastung. Sie verausgaben sich regelrecht, haben das Gefühl, es allen recht machen zu müssen. Sie sorgen sich um andere, vergessen häufig sich selbst und die eigenen Bedürfnisse. Es wird scheinbar immer schwerer, aus dem alltäglichen Hamsterrad auszusteigen. Mein Gast Ulrike Bossmann ist Psychologin und Coach für positive Psychologie. Ulrike verrät uns in diesem spannenden Interview ... - warum vor allem Frauen sich häufig verausgaben und über ihre Leistungsgrenzen hinaus gehen - warum es so wichtig ist, aus dem Hamsterrad auszusteigen - woran wir erkennen, dass wir gestresst sind - wie wir gelassen bleiben, wenn das Leben aus dem Ruder läuft - einfache alltägliche Strategien für eine positive gesunde Stressbewältigung. Alle in der Folge genannten Links und Shownotes findest du hier: https://rabea-kiess.de/stressbewaeltigung-strategien/

Wusstest du, dass unsere täglichen Gewohnheiten und Entscheidungen zu über 95% unbewusst ablaufen? Tatsächlich wissen wir über 90% unserer Zeit nicht, was wir eigentlich denken oder glauben. Wenn wir unser Leben und unsere Gewohnheiten positiv verändern wollen, ist es wichtig, sich einmal mit den eigenen unbewussten Gedanken und Überzeugungen, sprich Glaubenssätzen, zu beschäftigen. Negative Glaubenssätze hindern dich daran, dein wahres Potenzial auszuschöpfen und deine Ziele zu erreichen. Ich spreche in dieser Podcast Episode mit Life Coach Julia Sahm darüber, wie Glaubenssätze unsere Abnehmziele sabotieren können und welche Rolle unsere Gewohnheiten dabei spielen. Shownotes: https://rabea-kiess.de/negative-glaubenssaetze/

In dieser Folge beantworte ich einige Community Fragen zum Thema "Pille Absetzen": 1. Kann ich die Pille sofort absetzen oder muss ich den Blister zu Ende nehmen? 2. Wie lange dauert es, bis der Körper sich von der Pille erholt hat bzw. mögliche Nebenwirkungen verschwinden? 3. Kann ich nach dem Absetzen der Pille sofort schwanger werden? 4. Nach dem Absetzen der Pille habe ich Zyklen von um die 50 Tage. Was kann ich zur Unterstützung tun? 5. Was kann man nach dem Absetzen tun, um Nebenwirkungen wie Akne und unreine fettige Haut, Haarausfall, Hitzewallungen usw. vorzubeugen? Shownotes und Produktempfehlungen: Link zur Warteliste meines Hormon Reset Online Programms, das dir Schritt für Schritt hilft, innerhalb 7 Wochen deine Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Hormon Selbsttest: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ Facebook: https://www.facebook.com/rabeakiesspersonaltrainerin/

In den sozialen Medien beobachte ich, dass sich immer mehr Frauen bewusst gegen die Pille entscheiden wollen. Gleichzeitig schwingt aber immer eine sehr große Angst mit. Angst davor, dass es durch das Absetzen der Pille zu Nebenwirkungen kommen könnte wie Akne, fettige Haut, Haarausfall, PMS, Stimmungsschwankungen oder dass die Periode nicht wieder kommt. Dazu kann ich eines schonmal vorweg schicken: Das Absetzen der Pille hat an sich keine Nebenwirkungen. Die Probleme, die viele Frauen haben, entstehen nicht, weil die Pille plötzlich fehlt. Sondern jetzt zeigen sich die Nachwirkungen der jahrelangen Einnahme von synthetischen körperfremden Hormonen. Mein Ziel in diesem Podcast ist es nicht, die Pille schlecht zu machen oder dich davon zu überzeugen, sie abzusetzen. Was mich aber immer wieder extrem ärgert, ist die fehlende oder mangelhafte Aufklärung über die Folgen für Körper und Hormonsystem, wenn Frauenärzte die Pille verschreiben. Und da viel zu wenig Aufklärung betrieben wird, zeige ich in dieser Podcastfolge einige Fakten über die Pille auf, die Ärzte entweder selbst nicht kennen oder die sie häufig verschweigen. Warteliste Hormon Reset Programm:https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Rabea auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ Hormon Selbsttest: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/

In der letzten Hormon Reset Podcastfolge #29 haben wir bereits über die Ursachen und Symptome eines Progesteronmangels gesprochen. Heute möchte ich dir einige Lösungen vorschlagen, wie du deinen Progesteronmangel auf natürlichem Weg, ohne Hormone, beheben kannst. Alle Links und Shownotes: https://rabea-kiess.de/progesteronmangel-loesungen/ Schau gern auf meiner Seite vorbei und lade dir den kostenlosen Hormon Selbsttest herunter: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/

In dieser Folge sprechen wir über ein hormonelles Problem, was sehr viele Frauen betrifft: Progesteronmangel. Dabei wissen viele Frauen gar nicht, dass viele ihrer Beschwerden genau darauf zurück zu führen sind, z.B. Angstgefühle, Panik, Gereiztheit oder Überforderung - häufig ohne dass man weiß, woher das eigentlich kommt zu kurze, zu lange oder unregelmäßigen Zyklen Schmierblutungen Wassereinlagerungen vor der Periode Schmerzempfindliche geschwollene Brüste bsd. in der 2. Zyklushälfte Pickel und unreine Haut geringe Libido Schwierigkeiten, schwanger zu werden oder Fehlgeburten Einschlaf- oder Durchschlafprobleme Heißhunger Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion PMS, Kopf- und Regelschmerzen Auch weitere Hormonstörungen wie PCOS, Hypothalamische Amenorrhoe (Ausbleiben der Periode) oder Hyperprolaktinämie (erhöhter Prolaktinspiegel, der dann wieder negativ auf die Schilddrüsenfunktion wirkt). Progesteronmangel tritt heutzutage immer häufiger auf. Aber woran liegt das eigentlich? Höre rein in diese spannende Folge - da bekommst du selbstverständlich eine Antwort auf diese Frage. Alle Shownotes und Infos zum Gewinnspiel: https://rabea-kiess.de/progesteronmangel-ursachen/

Heute geht es um das Thema Brot und die Frage, ob das Brot, das für viele Deutsche ein Grundnahrungsmittel ist, eigentlich gesund ist oder ob wir vielleicht doch lieber die Finger davon lassen sollten. Denn schließlich empfehlen immer mehr Ernährungsexperten, auf Brot bzw. Getreide zu verzichten. Auch das Konzept der Paleo Ernährung hat in den letzten Jahren dazu beigetragen, Brot und Getreide eher kritisch zu sehen. Mit meinem Interviewgast Sascha Röhler bespreche ich die Vor- und Nachteile von Getreide. Sascha erklärt, warum er das Brot bei der Brotkette und im Backshop unter keinen Umständen kaufen würde und welche Möglichkeiten es gibt, Getreide und Brot auf gesunde Art zu essen und zu genießen. Alle in der Folge genannten Links und Shownotes findest du unter: https://rabea-kiess.de/ist-brot-gesund/ https://rabea-kiess.de

Ich weiß, du bist skeptisch: Wie soll ausgerechnet SCHOKOLADE uns dabei helfen, der Zuckersucht zu entkommen? Ich gehe noch einen Schritt weiter. Ich sage sogar: Schokolade hilft sogar beim Abnehmen und .... kann PMS und Periodenbeschwerden lindern. Ich gebe ja zu, die Sache einen klitzekleinen Haken. Und den verrate ich dir in der heutigen spannenden Podcast Episode. Shownotes und Gewinnspiel Bedingungen hier: https://rabea-kiess.de/raus-aus-der-zuckerfalle/ Besuch mich bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ oder Facebook: https://www.facebook.com/rabeakiesspersonaltrainerin/ Mein Hormon Reset Programm startet zu ganz bestimmten Terminen. Willst du in der nächsten Runde dabei sein? Dann setze dich ganz unverbindlich auf die Warteliste, damit du die nächste Runde nicht verpasst: https://rabea-kiess.de/hormonreset/

Manche Frauen haben ihn permanent, manche nur gelegentlich. Bei manchen ist er morgens noch schön flach und weich und spätestens am Abend ist er da, der Blähbauch. Er fühlt sich an und sieht leider auch so aus, als wären wir im 4. Monat schwanger oder als hätten wir einen Fußball verschluckt. Ein permanent geblähter Bauch ist alles andere als witzig und kann sehr belastend sein für die betroffenen Frauen. Hin und wieder Blähungen zu haben, ist ganz normal. Hält aber dieser aufgeblähte Zustand an, dann ist das ein Zeichen, dass etwas aus der Balance geraten ist. Und dann müssen wir uns auf Ursachenforschung begeben. Leider muss ich schon vorweg nehmen, dass es nicht DIE EINE Lösung gibt, um dich ein für alle mal von deinem Blähbauch zu befreien. Gefühlt gibt es hunderte Gründe, warum wir übermäßig viel Luft im Bauch haben. Deshalb wird dir nichts anderes übrig bleiben, als es mit Hilfe meiner Tipps selbst heraus zu finden und zu testen, was dir hilft. Noch mehr Tipps von mir gibt es bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ oder Facebook: https://www.facebook.com/rabeakiesspersonaltrainerin/ Alle genannten Links zu dieser Podcastfolge findest du hier: https://rabea-kiess.de/blaehbauch_tipps/

In dieser Folge stelle ich dir die Seed Cycling Methode vor. Sie ist für dich interessant, wenn du an unregelmäßigen Perioden, PMS oder Menstruationsbeschwerden leidest. Vielleicht hast du auch die Pille abgesetzt und deine Periode lässt noch auf sich warten oder du hast den Wunsch, schwanger zu werden. Die Methode ist aber auch für Frauen in den Wechseljahren geeignet sinkenden Hormonspiegeln ein wenig entgegen zu wirken. Beim Seed Cycling geht es darum, ganz bestimmte Samen wie Leinsamen Sesamsamen, Sonnenblumen- und Kürbiskerne gezielt im Zyklusverlauf einzusetzen. Diese Samen bestehen aus bestimmten Fettsäuren, Vitaminen und Mineralien, die wir für die Produktion der beiden wichtigsten Hormone unseres Zyklus brauchen: nämlich Östrogen und Progesteron. Wenn wieder genug Östrogen- und Progesteron ausgeschüttet werden und/oder sich ihr relatives Verhältnis zueinander optimiert, hast du die Chance auf einen regelmäßigen beschwerdefreien Zyklus und weniger hormonell bedingte Beschwerden. Rabea bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ Rabea bei Facebook: https://www.facebook.com/rabeakiesspersonaltrainerin/ Alle erwähnten Links und Shownotes unter: https://rabea-kiess.de/seed-cycling/

Ich möchte dir mit dieser Podcast Episode vor allem eines mitgeben: Für effektives Training braucht man keine Zeit, kein Geld und schon gar nicht komplizierte Übungen oder Trainingsprogramme. In diesem zweiten Teil unseres Interviews gibt Personal Trainerin Sina Willmann vor allem Trainingseinsteigern Tipps, wie ein optimales Training aussehen kann. Und das ist viel einfacher, als die meisten denken. Ein häufiges Argument, vor allem von uns viel beschäftigten Müttern ist ja, dass einfach keine Zeit für Sport bleibt. Das will ich auch gar nicht abstreiten. Und genau deshalb müssen wir die wenige Zeit, die wir haben, clever nutzen. Wie dir das gelingt, lernst du in dieser spannenden Episode. Alle Shownotes findest du hier: https://rabea-kiess.de/hormon-reset-podcast/

Eine wichtige Säule meines Hormon Reset Programms ist: Bewegung! Im Grunde wissen wir alle ja auch sehr genau, wie wichtig Bewegung ist für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Figur ist und vor allem: für unser hormonelles Gleichgewicht. Wenn nur der innere Schweinehund nicht wäre, der uns dauernd einen Strich durch die Rechnung machen will. Irgendwie scheint es immer einen Grund zu geben, der uns davon abhält endlich mit dem Sport anzufangen und vor allem: auch dran zu bleiben und eine Gewohnheit daraus werden zu lassen. Und da ich immer wieder höre, wie schwer es vielen fällt, endlich in Bewegung zu kommen, habe ich heute eine absolute Expertin eingeladen, die uns verrät, wie es uns gelingt, endlich „aus dem Quark zu kommen“ und die Lust an der Bewegung wieder entdecken: Personal Trainerin Sina Willmann. Sina verrät uns ihre drei Schlüssel, wie sie ihre Klienten dazu bringt, gesunde Gewohnheiten zu etablieren und Ziele erfolgreich umzusetzen und zwar so, dass uns nicht auf halber Strecke die Puste ausgeht. Die Shownotes und Links zu dieser Folge findest du hier: https://rabea-kiess.de/hormon-reset-podcast/

Wenn du diese Podcast Episode eingeschaltet hast, bist du wahrscheinlich so wie ich Anfang/Mitte 40. Wie geht es dir denn eigentlich so? Hast du zunehmend Probleme, dein Gewicht zu halten, schläfst du schlechter, kommen vielleicht sogar schon mal Hitzewallungen vor, haben sich deine PMS Symptome verschlechtert, bist du irgendwie nicht mehr so belastbar, werden deine Perioden schmerzhafter oder sehr viel stärker … oder unregelmäßiger? Also - ich kann dich beruhigen - bis zur Menopause hast du wahrscheinlich noch ein paar Jahre. Menopause bedeutet: dass deine letzte Periode ein Jahr zurück liegt und nicht mehr wieder kommt. Du befindest dich viel mehr mitten in der Prämenopause. Es sind die 10 bis 12 Jahre vor der Menopause. Es ist die Zeit, in der das Hormon Östrogen Achterbahn fährt und wie wild schwankt. Wir sprechen in dieser Folge darüber, was du tun kannst, um gut durch diese Phase der hormonellen Umstellung zu kommen - ganz ohne künstliche Hormone. Melde dich bis zum 22.1.20 an zum Hormon Reset Online Programm! Es startet am 27.1.20: https://rabea-kiess.de/hormonreset-programm/ Kostenloser Hormon Selbsttest: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/

Wir haben in der letzten Podcast Episode über Fettspeicher Hormone gesprochen. Diese netten kleinen Biester bestimmen übrigens nicht nur, OB und WIEVIEL Fett wir einlagern, sondern auch an welchen KÖRPERSTELLEN wir dieses Fett speichern. Und ganz klar - dabei spielt auch deine Genetik eine Rolle dabei. Das können wir grundsätzlich nicht ändern. Aber einen sehr viel größeren Einfluss hat unser Lebensstiel, unsere Umwelt, unsere Ernährung, unsere täglichen Gewohnheiten. Sie entscheiden maßgeblich, wie unsere Hormone wirken. Deine Figur ist also das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels deiner Hormone. Wenn du in den letzten Monaten oder Jahren in einem bestimmten Körperbereich vermehrt hartnäckiges Fett eingelagert hast, dann kann das an einem oder mehreren Hormonen liegen, die bei dir aus der Reihe tanzen. In der heutigen Podcast Episode stelle ich dir drei typische Figurtypen vor und verrate dir, welche Hormone für ihre Ausprägung verantwortlich sind. Sei dabei in meinem KOSTENLOSEN LIVE WEBINAR am 16.1.2020 um 20.00: ,,Wie du dein Wunschgewicht erreichst, auch wenn du fast schon aufgegeben hast": https://rabea-kiess.de/webinar-wunschgewicht/ Mein Hormon Reset Programm startet on wenigen Tagen. Hier bekommst du alle Infos: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ oder besuche meine Website: rabea-kiess.de

Viele Frauen leiden heutzutage unter einem hormonellen Ungleichgewicht. In der Regel ist damit immer eine Gewichtszunahme verbunden. Es unsere Hormone die beeinflussen, wann wir essen, was wir essen, wie viel wir essen und was mit mit der Nahrung passiert nachdem wir sie gegessen haben. Sie beeinflussen, ob wir unsere Nahrung in Energie umwandeln und Muskulatur aufbauen oder ob und wo wir diese Energie in unsere Fettzellen speichern. Und so gibt es Hormone in unserem Körper, die Fettverbrennung begünstigen, die also Energie umsetzen. Und es gibt Hormone, die für Fettspeicherung sorgen. Tatsache ist: Solange unsere Fettspeicherhormone aktiv sind, haben unsere Fettverbrennungshormone keine Chance und Abnehmen wird so gut wie unmöglich. ! Anmeldung zum kostenlosen Live Webinar "Wie du endlich dein Wunschgewicht erreichst, auch wenn du fast schon aufgegeben hast": https://rabea-kiess.de/webinar-wunschgewicht/ Kostenloser Hormon Selbsttest: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ Warteliste Hormon Reset Programm: https://rabea-kiess.de/hormonreset/

Die Schilddrüse beeinflusst maßgeblich unseren Stoffwechsel. Sie spielt eine wichtige Rolle für die Fähigkeit, Fett zu verbrennen und Energie umzusetzen. Ist sie nicht in der Lage, ausreichend Schilddrüsenhormone zu bilden, leiden sämtliche Körperfunktionen darunter und es kann eine Vielzahl an Beschwerden entstehen. Es ist wichtig, die körperlichen Anzeichen der Schilddrüsenunterfunktion wahrzunehmen und ernst zu nehmen. Eine Aussage darüber, ob es sich tatsächlich um eine Einschränkung der Schilddrüsenfunktion handelt, kann aber erst eine detaillierte Schilddrüsendiagnostik geben. Hier gibt es häufig Probleme, da sich immer noch viele Ärzte nur auf den TSH Wert beschränken bei der Beurteilung der Schilddrüsenfunktion. Dieser allein reicht jedoch nicht aus. Es müssen vor allem weitere Schilddrüsenhormone bestimmt werden, wie du in dieser Podcastfolge lernst. Bitte bedenke auch, dass alle endokrinen Drüsen miteinander zusammenhängen. Oftmals liegt die Ursache für die Fehlfunktion nicht an der Schilddrüse selbst, sondern entsteht durch ein Ungleichgewicht anderer Hormondrüsen. In einer ganz engen Verbindung zur Schilddrüse stehen beispielsweise die Eierstöcke und die Nebennieren. Es ist also unabdingbar, die Schilddrüse ganzheitlich zu betrachten; als ein Zahnrad von vielen in deinem fein abgestimmten Hormonsystem. Wenn es uns gelingt, unsere Hormondrüsen wieder in eine gute Balance zueinander zu bringen, wird es möglich sein, auch die Schilddrüse wieder anzustoßen. In meinem Hormon Reset Programm, dass Ende Januar 2020 startet, lernst du mit meiner Hilfe, deine Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen: Hormon Reset Programm: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Hormon Selbsttest: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ Facebook: https://www.facebook.com/rabeakiesspersonaltrainerin/

Willst du dich endlich befreien von monatlich wiederkehrenden Krämpfen, Kopfschmerzen, Angst- und Panikattacken, innerer Unruhe, Wassereinlagerungen, Schwindel oder schmerzenden Brüsten? Möchtest wissen, was wirklich hilft gegen das Prämenstruelle Syndrom? Dann bist du hier genau richtig! In der vorangegangenen Folge hast du gelernt, was das Prämenstruelle Syndrom ist, welche Beschwerden es verursacht und vor allem, wodurch es überhaupt entsteht. Erst wenn du eine Idee davon bekommst, was PMS bei dir auslöst, wirst du auch passende Lösungsansätze finden. In dieser spannenden Podcastfolge verrate ich dir meine 12 effektivsten Strategien, damit PMS bald kein Thema mehr für dich ist. Hol dir dein kostenloses PMS-Tagebuch: https://rabea-kiess.de/lp-pms-tagebuch/ Sämtliche weitere genannte Links und Shownotes findest du auf meiner Website: https://rabea-kiess.de/was-hilft-bei-pms-2/ Mein 7-Wochen Hormon Reset Programm startet Ende Januar 2020. Mehr dazu erfährst du hier: https://rabea-kiess.de/hormonreset/

Leidest du ganz besonders in den Tagen vor deiner Periode und möchtest wissen, was wirklich hilft bei PMS, dem prämenstruellen Syndrom? Dann lass dir diese Podcastfolge nicht entgehen! Auch wenn nicht viel darüber gesprochen wird - Du bist nicht allein. Mindestens 80 Prozent aller Frauen leiden an PMS. 7 Prozent leiden sogar an einer besonders extremen Form von PMS, dem PMDS. Und weil es der Mehrheit der Frauen so geht, werden Schmerzen, Depressionen, Schlafstörungen, Ängste und Migräne in den Tagen vor Einsetzen der Periode als normal und unvermeidlich betrachtet. Normal sind PMS Beschwerden allerdings überhaupt nicht! Sie sind Anzeichen eines hormonellen Ungleichgewichts. Und dagegen können wir natürlich etwas tun! PMS kann man gut in den Griff bekommen. Es ist sogar möglich, wieder völlig symptomfrei zu werden. Voraussetzung ist, den Zyklus und den Zeitpunkt der Beschwerden in jedem Monat genau zu dokumentieren, um ein Muster feststellen zu können. Dabei hilft dir ein PMS Tagebuch, das ich dir hier gern kostenlos zur Verfügung stelle: https://rabea-kiess.de/lp-pms-tagebuch/ In dieser Podcastfolge lernst du welche Symptome bei PMS auftreten können und was die komplexen Ursachen für PMS sein können. Teil 2 folgt in einer Woche. Da gebe ich dir meine besten Tipps gegen PMS. Alle Links und Shownotes unter: https://rabea-kiess.de/was-hilft-bei-pms/

Das Polyzystische Ovarsyndrom (PCOS) ist die häufigste hormonelle Störung bei Frauen. Die Erkrankung kommt bei 5 bis 12 % aller Frauen im gebärfähigen Alter vor. Im Vergleich zu ihrer Häufigkeit ist die Hormonstörung bei den meisten Frauen relativ unbekannt. Typische Anzeichen des PCO Syndroms sind: - Ausbleibende Perioden oder große Abstände zwischen den Perioden - verkürzte 2. Zyklushälfte (Gelbkörperschwäche) oder fehlender Eisprung - unerfüllter Kinderwunsch - männliche oder vermehrte Körper- oder Gesichtsbehaarung - Akne, Haarausfall - Eierstöcke mit Zysten und vergrößerte Eierstöcke (polyzystische Ovarien) - zu hoher Blutzucker- bzw. Insulinspiegel oder Insulinresistenz - Erhöhung der männlichen Geschlechtshormone im Blut In diesem Podcast Interview spreche ich mit der PCOS Expertin Julia Schultz über die Schwierigkeiten bei der Diagnose der Erkrankung, ihre Ursachen und welche Möglichkeiten wir haben, PCOS durch die positive Veränderung unseres Lebensstils natürlich zu behandeln. Alle Links und Shownotes zu dieser Folge: https://rabea-kiess.de/pcos-natuerlich-behandeln/

Zucker entzieht dem Körper wichtige Nährstoffe, stört die gesunde Darmflora und kann Entzündungen auslösen. Deshalb ist ein hoher Zucker- und Kohlenhydratkonsum problematisch für ein hormonelles Gleichgewicht. Noch schwieriger wird die Sache, wenn die Zellen sogar resistent werden gegenüber dem Hormon Insulin, dass eigentlich den Zucker in die Zellen schleusen soll, damit der Blutzucker sinkt. Eine Insulinresistenz führt nicht nur zu Gewichtszunahme. Es ist auch ein Auslöser für die Hormonstörung PCOS, beeinträchtigt einen regelmäßigen Zyklus, die Fruchtbarkeit und steht mit PMS und schmerzhaften Perioden in Zusammenhang. Die Insulinresistenz ist eine Vorstufe des Diabetes Typ 2. Ich spreche in dieser Podcastfolge mit Abnehmcoach Daniela Schumacher über Themen wie: Was ist Insulin und wie entsteht eine Insulinresistenz? Was genau sind Kohlenhydrate? Warum machen Zucker und Kohlenhydrate dick? Woran erkenne ich, ob mit meinem Blutzucker etwas nicht in Ordnung ist? Welche Laborwerte können eine Insulinresistenz nachweisen? Was kann ich tun, um meinen Blutzucker zu stabilisieren? Wie kann man Insulinresistenz behandeln? und vieles mehr. Alle Links und Shownotes zu dieser Folge: https://rabea-kiess.de/insulinresistenz/

Gehörst du auch zu den 80 Prozent der Deutschen, die täglich ihren heiß geliebten Kaffee trinken? Gehörst du aber auch zu den Frauen, die mit ihrem Gewicht zu kämpfen haben oder unter hormonellen Dysbalancen leiden? Dann solltest du diese Podcast Folge nicht verpassen. Täglicher Kaffeekonsum hat einen starken Einfluss auf unsere Hormone, vor allem auf unsere Stresshormone, unseren Blutzuckerspiegel, aber auch unseren Östrogenstoffwechsel. Das hängt aber auch stark davon ab, wie effektiv du Koffein verstoffwechselst, was wiederum genetische Ursachen hat. Du siehst, es ist ein spannendes Thema. Ich freue mich, wenn du reinhörst und deine Erfahrungen mit uns teilst, z.B. bei Instagram unter dem entsprechenden Post zu dieser Folge: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

In der letzten Folge hast du erfahren, dass langanhaltender chronischer Stress das Hormonsystem ziemlich durcheinander bringen kann. Das bedeutet auch, dass es uns nur noch schwer bis gar nicht gelingt, vom Fight and Flight Modus (der Stressreaktion) wieder in den Entspannungsmodus zu wechseln. Unser sympathisches Nervensystem dominiert somit über das parasympatische Nervensystem. Da jedoch Sympathikus und Parasympathikus Teil des autonomen Nervensystems sind, können wir sie nicht bewusst steuern oder direkt Einfluss darauf nehmen. Dennoch gibt es eine Möglichkeit bzw. eine einfache Methode, den Körper direkt raus zu holen aus dem Stressmodus. Und diese Methode stelle ich dir in dieser spannenden Podacstfolge vor. https://rabea-kiess.de

Diese Folge empfehle ich jeder Frau, die unter hormonell bedingten Beschwerden jeglicher Art leidet. Ob es Schilddrüsenprobleme sind, Zyklusbeschwerden, Wechseljahresbeschwerden, Probleme mit der Verdauung oder der Haupt oder dem Körpergewicht. Ich wünsche mir, dass du dir diese Folge anhörst, selbst wenn du im Moment vielleicht sogar der Überzeugung bist, gar keinen Stress zu haben. Das Thema ist sehr viel komplexer, als du vielleicht in diesem Moment vermutest. Ich gehe sogar soweit zu behaupten - hättest du keinen Stress, hättest du vermutlich auch keine hormonellen Beschwerden. In dieser Episode lernst du, wie unser Stresssystem funktioniert und welche Auswirkungen Langzeitstress auf deine Gesundheit und vor allem deine Hormone hat. Ich zeige dir, dass moderner Stress nicht immer bewusst von uns wahrgenommen wird und es mehr denn je wichtig ist, bewusst an unserem Umgang mit Anspannung und Entspannung zu arbeiten. Shownotes: https://rabea-kiess.de/wie-stress-deine-hormone-beeinflusst/

Schlaf und Hormone - ein Thema, bei dem die Katze sich in den Schwanz beißt: Schlaf ist wichtig für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. Aber wenn deine Hormone nicht in Balance sind, schläfst du schlecht. Ich gebe dir in dieser Episode viele wertvolle Tipps, wie du deinen Schlaf auf natürliche Weise verbessern kannst - und zwar ohne Schlaftabletten. Die haben nämlich einige Nebenwirkungen, die uns davon weg bringen, unsere natürliche Hormonregulation anzustoßen. Also: Gib deinem Schlaf wieder höchste Priorität, wenn du deine Hormone ins Gleichgewicht bringen möchtest. Shownotes: https://rabea-kiess.de/besser-schlafen-tipps/ Deine Rabea Deine Rabea

Es gibt viele Faktoren, die unser Gewicht oder unseren Körperfettanteil beeinflussen. Über einen dieser Faktoren spreche ich heute: Unseren Schlaf. Ich zeige dir in dieser Episode, auf welchen Ebenen Schlafmangel dein Hormonsystem negativ beeinflusst. Und inwiefern Schlafdauer und Schlafqualität deinen Stoffwechsel damit auch dein dein Gewicht beeinflussen. Shownotes: rabea-kiess.de

Dies ist der 2. Teil zum Thema: Was tun bei Östrogendominanz? Er schließt an die vorangegangene Hormon Reset Podcastfolge #8 an. Eine Einführung zum Thema Östrogendominanz, d.h. wodurch sie entstehen kann und welche Beschwerden oder Erkrankungen damit in Zusammenhang stehen, gebe ich in Folge #7. Alle Links und Shownotes findest du auf meiner Website: rabea-kiess.de

In Episode 7 hast du gelernt, wie eine Östrogendominanz entstehen kann und welche Beschwerden und Erkrankungen damit zusammen hängen. In dieser Folge verrate ich dir, was du selbst tun kannst bei Östrogendominanz. Es gibt keine Pille und kein Medikament, die dir aus der  Östrogendominanz heraus hilft. Im Gegenteil, sämtliche östrogenhaltigen Produkte wie die Pille verstärken sogar die Östrogendominanz und lösen nicht das ursächliche Problem. Und das liegt vor allem in unserem heutigen Lebensstil begründet. Unser Hormonsystem wird vor allem von unserem Ökosystem beeinflusst: deine direkte Lebensumgebung, die Nahrung die du isst, die Produkte die du verwendest oder die Kleidung die du trägst. DAS sind die Faktoren, die unser hormonelles Gleichgewicht beeinflussen und aus der Balance bringen können. Um Östrogen sicher zu verstoffwechseln und aus zuleiten, müssen wir vor allem unsere Entgiftungsorgane fit machen, insbesondere Leber und Darm. Und wir müssen konsequent östrogen wirksame Umweltgifte von uns fern halten. Das ist keine Zauberei und für jeden möglich. Wir müssen es nur tun. Und ich zeige dir hier, wie das geht.

Man rechnet, dass 80% der Frauen in der westlichen Welt, zumindest phasenweise mit den Symptomen einer Östrogendominanz zu kämpfen haben. Bei Östrogendominanz denken die meisten, dass der Körper zu viel Östrogen produziert. Aber die Östrogendominanz bezieht sich vor allem auf das Verhältnis von Östrogen in Relation zu Progesteron. Das bedeutet, dass selbst Frauen in den Wechseljahren unter den Symptomen einer Östrogendominanz leiden können, obwohl ihr Östrogenwert vermeintlich niedrig ist. Zu viel Östrogen kann zu einer großen Bandbreite an Beschwerden oder Erkrankungen führen, die eine Menge Frauen betreffen wie PMS, Gewichtszunahme, hartnäckiges Übergewicht, starke schmerzhafte Perioden, Unfruchtbarkeit, PCOS, Fibromyalgie, Zysten, Myome, Endometriose, Gallenerkrankungen, Cellulite uvm. Die gute Nachricht ist: eine Östrogendominanz ist mit einer ganzheitlichen Herangehensweise wieder gut in den Griff zu bekommen. Dennoch braucht es Zeit, Geduld und deine Bereitschaft, etwas ändern zu wollen. Aber es braucht auch effektive Strategien, die die Ausscheidung von überschüssigem Östrogen unterstützen, um wieder in die hormonelle Balance zu kommen. Noch mehr Hintergründe erfährst du in dieser Episode des Hormon Reset Podcast.

Wie ist deine Periode eigentlich so? Kommt sie jeden Monat regelmäßig und macht keine größeren Schwierigkeiten? Oder ist sie sehr stark, schmerzhaft, sogar belastend? Fakt ist: dein Zyklus will dir etwas sagen. Er spiegelt dir, wie es grundsätzlich um deine hormonelle Balance steht. Voraussetzung für einen gesunden unkomplizierten schmerzfreien Zyklus ist ein optimales Zusammenspiel zwischen Gehirn und Eierstöcken. Sie sorgen dafür, dass die richtigen Hormone zur richtigen Zeit ausgeschüttet und wieder abgebaut werden. Ich zeige dir in dieser Folge, welche hormonellen Prozesse innerhalb deines Zyklus stattfinden und was die Ursache für deine Beschwerden sein kann.

Besonders in Momenten, in denen wir gestresst oder traurig sind oder zu wenig geschlafen haben, können wir Keksen, Chips, Pizza oder Schokoriegeln kaum widerstehen. Geht dir das auch manchmal so? Sie beruhigen, lenken ab, trösten. Aber genau diese Lebensmittel lösen Suchtverhalten und Heißhunger aus und überlasten unser Verdauungs-, Immun- und Entgiftungssystem. Vor allem haben sie einen negativen Einfluss auf unser hormonelles Gleichgewicht. Ich zeige dir in dieser Episode, welche Lebensmittel das sind, wie genau sie unser Hormonsystem stören und was du tun kannst, ständigem Heißhunger und Essgelüsten zu entkommen.

Du kannst kein Haus bauen, ohne ein stabiles Fundament. Das Fundament für ein gesundes Hormonsystem ist: die Ernährung! Wenn deine Ernährung nicht stimmt, werden auch alle anderen Maßnahmen - ob es nun Hormonersatzpräparate, Nahrungsergänzungsmittel oder Heilkräuter sind - nicht effektiv und nachhaltig anschlagen. Ich möchte dich in dieser Episode dazu motivieren, deiner Ernährung mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Außerdem stelle ich dir mein Hormon Reset Ernährungskonzept vor, das die Grundlage für ein ausgeglichenes Hormonsystem ist.

Ich kenne viele Frauen, auch Trainerkolleginnen, die eigentlich sehr gesund leben. Sie achten auf ihre Ernährung oder trainieren regelmäßig. Rauchen nicht, trinken nicht ... . Und doch haben sie Probleme, leiden unter hormonellen Beschwerden. Wir leben in einer Zeit, die es unseren Hormonen nicht gerade leicht macht.  Es ist wichtig, unsere "Hormonfeinde" zu kennen, damit wir sie aus unserem Leben raushalten können; damit es uns wieder besser geht und wir zurück kommen dürfen - in unsere Energie und Leichtigkeit. Denn die brauchen wir, um ganz wir selbst zu sein. Um glücklich zu sein.

Du bist nicht sicher, ob deine Hormone im Gleichgewicht sind? Dann kann dir diese Podcastfolge weiter helfen. Ich spreche darüber, was ein hormonelles Gleichgewicht ist und warum Hormonschwankungen ganz normal sind. Wenn das Hormonsystem aber nicht mehr in der Lage ist, sich selbst aus einer Dysbalance heraus zu holen, gibt es Probleme. Dann erleben wir Beschwerden wie Erschöpfung, Gewichtszunahme oder Zyklusbeschwerden. Ich stelle dir heute 8 typische Anzeichen und deren Ursachen vor, die auf Hormonverschiebungen hindeuten.

Der Hormon Reset Podcast geht an den Start! In dieser ersten Folge spreche ich darüber, welchen Einfluss unsere Hormone auf unseren Körper und unser Aussehen haben. Sie beeinflussen sogar, wie wir denken und fühlen oder welche Entscheidungen wir treffen, z.B. was wir essen oder wie viel. Falls du abnehmen möchtest, aber immer wieder scheiterst. Falls du dir Vorwürfe machst, weil du Diäten nicht durchhältst oder immer wieder Heißhunger hast - Höre auf damit. Du kannst den Kampf gegen deine Hormone nicht gewinnen, so lange sie im Ungleichgewicht sind. Erst wenn die Hormone wieder in ihrer natürlichen Balance sind, wird das Abnehmen leicht und der Stoffwechsel läuft rund. Das ist wichtig zu verstehen. Es macht keinen Sinn, sich Stress zu machen und selbst unter Druck zu setzen. Ich zeige dir in dieser Folge, mit welchen Themen wir uns auseinander setzen müssen, wenn wir unsere Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen wollen. Und das werden auch die Themen sein, die dich hier im Hormon Reset Podcast erwarten. Wie versprochen kommt hier der Link zum kostenlosen Hormon-Fragebogen: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ Und falls du dich für mein Hormon Reset Programm interessierst, setz dich gern auf die Warteliste. So kann ich dich informieren, wenn es losgeht: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Schreibe mir gern, wenn du Fragen und Themenwünsche hast: post@rabea-kiess.de Instagram: https://www.instagram.com/rabeakiess/ Facebook: https://www.facebook.com/rabeakiesspersonaltrainerin/ Auf glückliche Hormone, Deine Rabea