Winamp Logo
Heartly Daily 每日冥想 Cover
Heartly Daily 每日冥想 Profile

Heartly Daily 每日冥想

Chino, Fitness / Keep-fit, 1 temporada, 47 episodios, 0 horas, 0 minutos
Acerca de
Heartly Lab 的原创每日冥想音频系列,希望通过十分钟的练习和正念智慧的分享,陪伴你一同走在正念的旅途上。 畅想更多冥想内容,请在小程序端搜索【Heartly正念冥想】,更有7天免费体验等着你! 公众号:Heartly Lab
Episode Artwork

【睡眠故事】莫奈的旅途

今天,让我们走进莫奈作品中的世界,跟随他的脚步,在诺曼底海岸吹吹海风,在蛙塘边喝一杯咖啡,再到花田间随性散步,最后去拜访那个著名的开满睡莲的池塘。
20/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【生活场景】洗澡冥想

愿你今后的每一次进餐都能像此刻般沉浸,安享于日常生活中简单的幸福。
16/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【基础入门】葡萄干的秘密

愿你今后的每一次进餐都能像此刻般沉浸,安享于日常生活中简单的幸福。
16/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【拥抱自然】冬至冥想

冬至之时,阳气潜藏最深,正如厚积方能薄发,静待明年春风来。
16/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【基础入门】静坐与呼吸

最重要的是告诉自己——不用追、不用赶,你已经到达。
15/2/20230 minutos, 1 segundo
Episode Artwork

【基础入门】数息

慢慢让呼吸细致、均匀,享受它所带给你的平静和喜悦。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【专注提升】专注下的禅定感

“心一境性”的禅定感需要持续的修行,它将助你建立起正念肌肉的灵活和弹性。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【潜能释放】做真实的自己

带着自我关怀,我们允许自己有缺点,不需要把自己包装成另一个样子。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【专注提升】画出呼吸的模样

借这一次和呼吸连结的机会,看看其他的小细节,给他们一些关注和感恩。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【解压放松】在高压下正念工作

专注于此刻,身前电脑上的这一个字,手放在鼠标上的这一个触感。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【解压放松】暂别繁忙

短暂的休息,是为了走更长远的路,因而休息也是一种精进。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【专注提升】缓解对效率的焦虑

接纳自己目前的能力,并且认识到效率的提高,是需要厚积薄发的。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【工作场景】正念面对办公室里的糟心事

生活的主要任务是——分辨什么是自己可以控制的,什么是在控制范围之外的。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【工作场景】耐心规划职业未来

没有什么事可以一步登天,我们需要有足够的耐心让自己学习、锻炼和进步。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【潜能释放】停下逃离现实的脚步

让我们带着一颗中立,平静和富有智慧的心去面对困难。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【拥抱自然】满月冥想

满月时分,我们的情绪可能会敏感数倍,但同时也给我们提供了直面情绪的机会。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【拥抱自然】化身为树

愿你成为一棵挺拔的树木,扎根于土地,舒展向青空。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【自我关怀】放下外貌焦虑

外貌不过是由身体部位的因缘和合而生,美的定义也不过是人为世俗的标签。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【生活场景】化解冲动消费

当你觉察到消费冲动时,不妨问问自己“我真的需要吗”。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【生活场景】用心吃好饭

正念饮食不仅能滋养身体,同时也沁润着心灵。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【身体感知】关爱你的生理周期

愿你在这个周期内聆听自己真实的需要,给予自己爱与关怀。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【身体感知】动态中的身心舒展

全然舒展,用最少的力,让身心绽放。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【基础】如何在正念练习中取得进步

感谢你在这个午后通过正念练习用心地休息,滋养自己的身体和心灵。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【人际关系】应对不喜欢的人

接纳感受的存在,让我们不再轻易因不喜欢的人所带来的刺激而做出本能的反应。 
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【人际关系】淡化对他人的讨好

爱和尊重是自然而然的,不需要去争取,去赢得,去取悦。
15/2/20230 minutos
Episode Artwork

【生活场景】晨间唤醒

在清晨向太阳致敬,感谢它的无私照耀,才能让我们生于此,立于此,爱于此。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【拥抱自然】与自然共生共感

让我们直接感知这个更辽阔的自然世界,用心体验它的广袤,和谐。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【工作场景】放下对成功的执着

放下急功近利的追求,脚踏实地把眼前的工作做好,不过度担心明天。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【自我关怀】创造自我滋养的时空

在关爱他人之前,别忘了先关爱自己,为自己创造一个滋养、疗愈的时空。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【人际关系】应对情绪敏感期

生活中,我们或多或少都经历过敏感期,心情起伏很难自控。在今天的练习中,我们将一边体察身体感受一边练习无分别心,尝试在动荡的环境中,保持一颗中立的心,守护内心的快乐和平静。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【情绪管理】化解易烦躁的情绪

正如生命的无常,烦躁情绪会来也会走,不必给自己贴上“烦躁”的标签。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【情绪管理】焦虑急救包

让我们感到焦虑的往往是过去已经发生的,或者未来还没有发生的。
15/2/20230 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【潜能释放】重新发现自己的闪光点

我们每个人都是独一无二的。只有在看到自己的独特性后,我们才可以选择松开与他人的无谓比较,并在生活中继续发挥我们所擅长和有优势的。
3/8/20220 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【自我关怀】寻找真正的放下

真正的放下,没有一个特定的模式。放下是不再去纠结,我到底要放下什么,在何时放下,以何种姿态放下,要向谁证明我已经放下。
27/7/20220 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【生活场景】泡脚冥想

正如同泡脚要找到适当的温度并不容易,回到生活中,我们能否找到适合自己的节奏,也是一个平衡的课题。
18/5/20220 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【解压舒缓】⾯对⼯作中的挫折

被拒绝这个结果并不一定是对自我价值的否定,因为自我的定义本来就是随时改变的。
28/4/20220 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【身体感知】与身体里的疲乏相处

表面看上去,身体机能在下降,事实上,这很可能是我们的成长。给自己耐心,慢慢体验岁月给我们带来的丰盈,豁达感。
13/3/20220 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【解压放松】开启头脑的飞行模式

 美的定义并不千篇一律,全然爱着自己的你,就是最美丽的你。
7/3/20220 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【潜能释放】三十而立立什么?

三十而立,立于礼”,即一种道德与修养之立,人格独立的意识之立
16/1/20220 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【生活场景】给不想早起的你

给自己足够的时间唤醒身心。
14/12/20210 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【拥抱自然】聆听内在的雨声

今天,让我们与自然联结;透过雨声,去聆听内在的声音。在今天的练习中,你可以将背景音乐换成雨声,以便获得更加沉浸的体验。
8/10/20210 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【情绪管理】低落时的情绪稳定剂

“低落的心情似乎像个老朋友,它总是来来回回穿梭在我们的生活里,无孔不入。就在我们觉得生活很美好的一瞬间,伤感的情绪可能神不知鬼不觉的又来袭了。许多人尝试各种方法,驱赶这种心情,大吃一顿、喝酒、聚会。然而'借酒消愁,愁更愁',用错了方法,难过的心情还是会不断地来袭。带着正念,我们用更有智慧的方法去应对不良情绪。请你在脑海里回想,是什么事导致自己心情低落?是什么思维致使心烦意乱?心情低落时,我们是否会用一些不恰当的方式来面对,反而让自己陷入恶性循环?当我们解答出心中的疑虑,并且找到正确的应对方法,我们就能更好的和情绪共处,更好的控制它,从而减少它对我们的影响。每当难过、伤感时,请你用自我关怀,好好照顾自己,接纳自己的不良情绪。原谅自己,给自己充分的时间去恢复到平稳的情绪。”
15/9/20210 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【情绪管理】低落时的情绪稳定剂

“低落的心情似乎像个老朋友,它总是来来回回穿梭在我们的生活里,无孔不入。就在我们觉得生活很美好的一瞬间,伤感的情绪可能神不知鬼不觉的又来袭了。许多人尝试各种方法,驱赶这种心情,大吃一顿、喝酒、聚会。然而'借酒消愁,愁更愁',用错了方法,难过的心情还是会不断地来袭。带着正念,我们用更有智慧的方法去应对不良情绪。请你在脑海里回想,是什么事导致自己心情低落?是什么思维致使心烦意乱?心情低落时,我们是否会用一些不恰当的方式来面对,反而让自己陷入恶性循环?当我们解答出心中的疑虑,并且找到正确的应对方法,我们就能更好的和情绪共处,更好的控制它,从而减少它对我们的影响。每当难过、伤感时,请你用自我关怀,好好照顾自己,接纳自己的不良情绪。原谅自己,给自己充分的时间去恢复到平稳的情绪。”
15/9/20210 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【潜能释放】心怀感恩

“很多时候我们以为自己要拥有,才能感恩。其实,即使我们没有拥有,感恩依然可以长驻于心。生活中,每天都有值得我们感恩的事情,小到滋養身心的一口熱茶,陽光灑落身上的溫暖,大到久病痊愈后的畅然。感恩并不难,不需要遇到喜事,升职加薪,买新房才能感恩。活着,能够有顺畅的呼吸陪伴,已经是很幸运的了 。感恩地球母亲带给了我们氧气,让我们自在的存活。感谢太阳,让万物沐浴阳光,向阳而生。感谢路边的小草、树木,吸走了汽车排放的尾气。感恩科技发展,让我们沐浴时能马上用上热水。”——Cara,Heartly Lab
24/7/20210 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【自我关怀】自我关怀三部曲

“我可以感到烦躁和不愉快,我的心不必刀枪不入,坚如磐石。感受到负面情绪是生活中正常的一部分,所有人都会经历困难和痛苦。我不需要时刻抓住快乐的感受,也不必刻意挣脱出不愉快的感受。情绪来来去去,终究会离开我的脑海。——Cara,Heartly Lab”
16/6/20210 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【基础入门】无分别心

“风吹草动,然而草的根基却没动,它深深地扎根于地下,不会因为外部的天气状况而轻易变化。这就像我们的无分别心,不管周围的环境如何喧嚣、繁杂,我们心的根基始终不会因为这些境遇而过于动荡。很多人以为无分别心是冷漠与麻木,事实却不竟然。无分别心的核心在于,我们觉察到生活中的各种出其不意的场面,依然能保持开放且平和的态度。——Cara, Heartly Lab”
6/6/20210 minutos, 0 segundos
Episode Artwork

【基础入门】无分别心

“风吹草动,然而草的根基却没动,它深深地扎根于地下,不会因为外部的天气状况而轻易变化。这就像我们的无分别心,不管周围的环境如何喧嚣、繁杂,我们心的根基始终不会因为这些境遇而过于动荡。很多人以为无分别心是冷漠与麻木,事实却不竟然。无分别心的核心在于,我们觉察到生活中的各种出其不意的场面,依然能保持开放且平和的态度。——Cara, Heartly Lab”
6/6/20210 minutos, 0 segundos