Glücksheldin - kraftvoll durch den Mama-Alltag

German, Parenting, 1 season, 231 episodes, 3 days, 11 hours, 4 minutes

Glücksheldin - kraftvoll durch den Mama-Alltag

German, Parenting, 1 season, 231 episodes, 3 days, 11 hours, 4 minutes

About

Hol´dir jetzt kostenlos unser brandneues eBook "Sei, die Mama, die du sein willst!" (http://www.gluecksheldin.de/) Warum haben wir diesen Podcast gestartet und warum heißen wir Glücksheldin? Folg uns doch auch auf Instagram! @gluecks.heldin Blog und Website haben wir auch: www.gluecksheldin.de (http://www.gluecksheldin.de ) Die Geburt eines Kindes verändert alles. Zum einen ist es für die meisten das größte Glück auf Erden, zum anderen dreht sich die Welt um 180 Grad. Wenn du jetzt sagst: Ja, ich liebe meine Kinder zwar, aber sie bringen mich oft an meine Grenzen. Ich fühle mich gestresst und fremdbestimmt? Dann ist unser Podcast etwas für dich! Die Hobbies die du früher hattest, liegen auf Eis? Du musst dich bei allem und jedem abstimmen und organisieren, hast viel weniger Zeit für dich? Erkältungen strecken die ganze Familie nieder und du triffst praktisch keine Entscheidung mehr alleine? Wie schaffst du das alles? Ganz klar, du musst eine Heldin sein! Eine Glücksheldin! Wir haben diesen Podcast ins Leben gerufen, um dir als Mama Unterstützung, Inspirationen, Tools und Tipps zu geben, damit du kraftvoll und leichtfüßig durch deinen Alltag gehen kannst. Wir erzählen in unserem Podcast vom wahren Mama-Alltag, von glücklichen und unglücklichen Momenten. Unser Kernthema ist Resilienz, die Widerstandskraft, die du als Mama trainieren kannst, um stressige, chaotische Momente mit Kindern besser durchzustehen. Bei uns gibt es Glücksheldin-Episoden mit Interview-Gästen aus dem normalen Leben geben, wie z.B. der Drillingsmama, Birgit Viertlböck, oder dem Lifecoach, Anna Renner. Wir bieten dir aber auch wunderschöne Fantasiereisen für deine Kinder, damit alle zusammen entspannen können und auch Meditationen für dich. Wer sind WIR? Wir, das sind Kathi und Olivia. Wir haben insgesamt fünf Kinder mit zwei Männern. Kathi lebt mit Mann und zwei Kindern in Fürth bei Nürnberg. Olivia mit Mann und drei Kindern im Westen von München. Wir kennen uns schon seit ca. 15 Jahren und sind trotz Distanz eng befreundet. Beide haben wir einen pädagogisch, psychologischen Hintergrund. Kathi arbeitet seit 10 Jahren als Führungskraft und Beraterin/Coach und Olivia ist seit über zehn Jahren Trainerin in der Erwachsenenbildung. Beide sind wir bei allen deutschen Krankenkassen anerkannte Stressbewältigungstrainerinnen und Resilienztrainerinnen. Durch die Kinder haben wir noch mehr Schnittstellen gefunden und schon die undenkbarsten, witzigsten, chaotischsten Momente miteinander, z.B. auf Elternzeitreise in Frankreich, erlebt. Einen Mehrwert für andere Familien schaffen, das war immer unser Traum. Und diesen Traum verwirklichen wir jetzt mit Blog und Podcast. Viel Spaß und schön, dass du da bist!

Mehr Zeit für mich #230

Fühlst du dich auch oft fremdbestimmt und hast kaum Zeit für dich? Wir haben in den letzten Jahren Wege gefunden, um für uns - als Mütter von zwei und drei Kindern - Zeit für uns zu haben und selbstbestimmt als Frau zu leben. 🌼 Im ersten Teil unserer Duo-Episode geben wir dir ganz pragmatische Zeitmanagement-Tipps, die uns wahnsinnig helfen im Alltag fokussiert zu bleiben und uns am Ende des Tages gut und produktiv zu fühlen. Sei gespannt, was T-Shirtgrößen damit zu tun haben. ;) 🌼Im zweiten Teil zeigen dir eine große Mindset-Stellschraube, die du drehen kannst für viel mehr Zeit und Selbstbestimmung in deinem Alltag. Shownotes: - Jetzt anmelden für unser kostenfreies Webinar "Gelassene Mutter- glückliche Familie" am 18.2.24 um 20 Uhr: https://gluecksheldin.de/glueckliche-familie/ - Hier findest du den erwähnten Blogartikel "Grenzen setzen": https://gluecksheldin.de/grenzen-setzen/

1/30/2024 • 28 minutes, 50 seconds

Daueranspannung im Körper loswerden #229

Wie können wir unsere Daueranspannung im Körper loswerden? – darüber spricht Olivia heute mit Benedikta Karl, HP Psych., Coach für neuro-systemische Integration und Shiatsu Körpertherapeutin. Im Interview erfährst du: 💮wie Benedikta Olivia in einem Trauma-Seminar geholfen hat, wieder zu regulieren 💮was bei Daueranspannung im Körper passiert und was Burnout und Burn-on damit zu tun haben 💮Warum es so wichtig ist, dass wir uns zuallererst selbst regulieren können, bevor wir das bei unseren Kindern schaffen 💮wie Benedikta es geschafft hat, mit ihren erwachsenen Kindern eine wertschätzende Beziehung zu leben. 💮Warum es als Mutter unmöglich ist keine Fehler zu machen 💮Wie wir es schaffen können, dass andere uns und unsere Leistung anerkennen 💮Mit welcher simplen Übung du aus deiner Anspannung rauskommen und wieder gelassen und bedürfnisorientiert mit deinen Kindern umgehen kannst. ---Shownotes--- - Anmeldung kostenfreies Webinar "Gelassene Mama - glückliche Familie" am 18. Februar 24: https://gluecksheldin.de/glueckliche-familie/ - So kommst du zu Benedikta Karl: https://www.benediktakarl.de/

1/16/2024 • 54 minutes, 48 seconds

So planst du dein erfolgreiches Jahr 2024 #228

Was willst du WIRKLICH für dein neues Jahr? Was ist WIRKLICH wichtig? Diesen Fragen gehen wir auf den Grund. Nimm dir eine Tasse Kaffee oder Tee und etwas zu schreiben, blicke mit Kathi zurück auf dein Jahr 2023 und stelle fest, was du wirklich für 2024 brauchst (und was nicht!). Mit gezielten Fragen führt Kathi dich durch diese Themen. Lass dich darauf ein und hab Spaß 🙂. --- Setz dich jetzt schon auf die Warteliste für unser im Februar startendes Glücksheldin-Programm: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

1/2/2024 • 11 minutes, 21 seconds

Toxische Mutter #227

Olivia hat Christine gefragt: - Wie erkenne ich, ob ich eine toxische Mutter habe? - Wie kommt es dazu, dass eine Mutter toxisch ist / wird? - Wie kann ich selbst mit meinen Schuldgefühlen umgehen? - Was hat Bindung- und Bedürfnisorientierung damit zu tun? - Was kann ich konkret als Mutter tun, um nicht toxisch zu sein? ♥️Wie immer ist dieses Interview keine Anklagebank, sondern ein versöhnlicher Weg, der dir konkret helfen kann. --- Podcast-Interview "Entwicklungstrauma": https://podcast785eb4.podigee.io/213-entwicklungstrauma --- Setz dich jetzt auf die Wartelist für das im Frühjahr 24 startende Glücksheldin-Programm: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/ --- Hier kannst du mehr über Christine Wilde erfahren: In ihrem Podcast “Gefühlsstoff” bei YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PL8wbwayzd9yc7W-Afe-bK9xxK96CT43hs Auf ihrer Homepage: https://christinewilde.de/ Bei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/christine-wilde-b46aaa156/

12/19/2023 • 40 minutes, 12 seconds

Du bist nicht dein Trauma - Interview mit Kathie Kleff #226

Wow, war ich (Kathi) aufgeregt vor diesem Gespräch! Denn ich hatte Kathie Kleff - eine DER Expertinnen zum Thema Trauma zu Gast. Kathie selbst hat in ihrer Kindheit traumatische Erfahrungen machen müssen. Sie hat sich sehr tief mit ihren eigenen Erfahrungen auseinandergesetzt und inzwischen hilft sie anderen auf ihrem Weg. Sie hat ein sogar ein Buch geschrieben mit dem tollen Titel “Wie ich ICH wurde”, das gerade erschienen ist. Kathie gibt im Interview authentische Einblicke in ihre Traumageschichte und wertvolles, tiefgehendes Hintergrundwissen. Höre gleich rein! Zu Kathies Buch: https://www.unversehrtes-ich.de/ Kathies Website: https://www.kathiekleff.com/ ---- Trag dich hier auf die Warteliste fürs Glücksheldin-Programm ein: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

12/5/2023 • 1 hour, 1 minute, 10 seconds

Leben als Mama mit Kind mit besonderen Bedürfnissen - Interview mit Isa von Hi Baby! #225

Wow, was für ein tolles Interview! Auf Isa sind wir über ihren Podcast Hi Baby! gestoßen, den wir so wahnsinnig sympathisch und authentisch fanden, dass wir unbedingt mit ihr sprechen wollten. Gesagt, getan: Kathi spricht mit Isa von Hi Baby! Podcast in dieser Folge darüber: ♥️ was sich für Isa verändert hat, seitdem sie Mutter ist ♥️ welche besonderen Bedürfnisse ihr Sohn hat und was das für sie als Mutter bedeutet ♥️ was sie immer wieder besonders am Mama-Sein fordert. ♥️ wie sie für sich Ausgleich findet und warum sie sich Hilfe und Unterstützung holt. ♥️ welcher ihr Top-Tipp für jede Mutter ist. Hör rein, es lohnt sich! -------------------------- 24. Nov. 23: Kostenfreies Glücksheldin-Webinar "Erfolgsformel für dein starkes Kind": gluecksheldin.de/selbstbewusstsein-kind-staerken Zum Podcast von Isa: https://www.isawhoelse.de/hi-baby-der-mama-podcast/ Isa auf Instagram: https://www.instagram.com/isa_whoelse/

11/21/2023 • 42 minutes, 27 seconds

Sonderepisode: Wir packen aus #224

❓Was nervt dich an mir? ❓Was hast du von mir gelernt? ❓Was dein größter Abfuck? ❓Gab es mal eine beschissene Situation bei Glücksheldin? Und welche? ❓Warum haben wir Glücksheldin gegründet und wie helfen wir dir im Glücksheldin-Programm gelassen als Mama zu werden und dein Wunschleben zu erreichen? Wir – Kathi und Olivia – sprechen in dieser Podcastepisode Klartext und beantworten ungeschminkt alle Fragen, die wir über die Jahre auf Instagram (@gluecks.heldin) bekommen haben. 🎉Unser Glücksheldin-Programm ist nur noch bis 19. Nov. um 22 Uhr hier geöffnet: /gluecksheldin.de/gluecksheldin-programm ℹ️ Monja erzählt hier, wie ihr unser Programm dabei geholfen hat, jetzt glücklich und gelassen mit ihrer Familie zu leben: gluecksheldin.de/podcast

11/15/2023 • 27 minutes, 29 seconds

Wie Monja ihr gestresstes in ein gelassenes Leben verwandelt #223

Ist doch nicht so schlimm. Die anderen Mütter schaffen es ja auch. Nö, du musst nicht auf dein Wunschleben warten, bis die Kinder älter sind. Du kannst dein selbstbestimmtes Leben als Mama JETZT sofort haben. Glücksheldin-Programm Teilnehmerin Monja erzählt im Podcast, wie es ihr im Mai 23 ging und welche Stellschrauben sie gedreht hat, sodass sie jetzt ihr Leben mit ihren kleinen Kindern genießen kann. Lerne uns kennen im kostenfreien Webinar: "Gelassene Mutter - Glückliche Familie": gluecksheldin.de/glueckliche-familie Hüpf auf die Warteliste "Glücksheldin Programm". Anmeldung ab 13.11.23: gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz Schreib uns deine Frage an hallo@gluecksheldin.de!

11/7/2023 • 27 minutes, 36 seconds

Selbst- und Co-Regulation durch Musik - mit der eigenen Stimme beruhigen #222

Wie können wir mithilfe unserer eigenen Stimme uns selbst und unsere Kinder regulieren? Diese Frage hat Olivia Musikpädagogin und Resonanzlehrerin Stefanie Böhm gestellt. Stefanie erzählt: ✔️ Wie du das mithilfe deiner eigenen Stimme und Musik selbst ausprobieren kannst ✔️ Was der Klang mit unserem Nervensystem macht und wie die Resonanztheorie funktioniert ✔️ Was Mütter von Kindern mit Regulationsstörung machen können ✔️ Wie du dich selbst in Ein-Klang bringen kannst mithilfe einer praktischen Übung, die Stefanie live im Podcast-Interview anleitet ------------------------------------------------- Shownotes: 🎈Gratis-Webinar "Gelassene Mutter - glückliche Familie": https://gluecksheldin.de/glueckliche-familie/ 🎈Warteliste Glücksheldin-Programm ab November 23: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/ 💡Informationen über Musik und Regulation bei Kleinstkindern: https://www.kita-fachtexte.de/fileadmin/Redaktion/Publikationen/KiTaFT_Mueller_MusikundRegulation_2015.pdf ➡️Hier findest du Stefanie Böhm: www.lassdichklingen.de und https://www.instagram.com/lass_dich_klingen/ ♥️ Bitte fülle Stefanie's Umfrage aus: https://form.jotform.com/232633982330354

10/24/2023 • 41 minutes, 44 seconds

Was glückliche Mütter anders machen #221

Wie wäre es, das Leben mit deinen Kindern, deiner Familie einfach zu genießen? Wir haben uns gefragt, was glückliche Mütter anders machen und sind auf spannende Erkenntnisse gekommen. Was die Prokrastination des eigenen Glücks, ein Spruch auf einem Grabstein und People Pleasing damit zu tun haben, das erfährst du in unserer Duo-Episode. ✔️Wir geben dir 3 Faktoren dafür mit ab sofort Glück zu empfinden. 🚀Kostenfreies Webinar am 12. November 23 um 20 Uhr "Gelassene Mama - glückliche Familie": https://gluecksheldin.de/glueckliche-familie/ ♥️ Warteliste Glücksheldin-Rundum-Glücklich-Programm ab November: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

10/10/2023 • 27 minutes, 57 seconds

Schulangst #220

In der heutigen Podcast-Episode erfährst von uns: 🌷 woran du Schulangst bei deinem Kind erkennen kannst 🌷 welche Ursachen es für Schulangst gibt 🌷 Was du tun kannst, wenn dein Kind betroffen ist ------------------------------ Du möchtest dein Kind fürs Leben stärken? Sichere dir jetzt schnell einen kostenlosen Platz in unserem Webinar "Erfolgsformel für dein starkes Kind" am 5. Oktober! https://gluecksheldin.de/selbstbewusstsein-kind-staerken/ ----------------------------- Anlaufstellen bei tiefergehenden Problemen für dich: 🆘Die bke Beratungsstellensuche | Bundeskonferenz für Erziehungsberatung: https://www.bke.de/bke/beratungsstellensuche ‌🆘Kinder-und Jugendpsychotherapeuten finden: https://www.ptk-bayern.de/ptk/web.nsf/id/pa_psychotherapeuten-suche.html 🆘Nummer gegen Kummer für Kinder und Erwachsene (Link sehr lang, einfach googlen) 🆘Weitere Anlaufstellen im Überblick Krisenanlaufstellen (KJ) - psychenet.de: https://www.psychenet.de/de/hilfe-finden/schnelle-hilfe/krisenanlaufstellen-kj.html ‌🆘oder dein Kinderarzt...

9/26/2023 • 19 minutes, 30 seconds

Mehr Geduld mit deinen Kindern #219

„Ich merke immer wieder, wie schnell meine Geduld mit meinem Kind am Ende ist. Ich motze es schnell an und anschließend fühl ich mich sofort schlecht. Wie kann ich langfristig geduldig mit meinem Kind umgehen?“ Diese Frage wurde uns aus der Glücksheldin-Community für die Sommeraktion gestellt. ➡️Wie du es schaffen kannst, geduldiger mit deinen Kindern zu sein und was dahinter liegt, sagt dir Olivia in unserer Sommer-Episode. ------------------- Shownotes: Shownotes: - Sichere dir einen Platz: Kostenfreies Webinar"Erfolgsformel für dein starkes Kind": https://gluecksheldin.de/selbstbewusstsein-kind-staerken/ - Vormerken für unser bald startendes Glücksheldin-Programm: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

9/12/2023 • 11 minutes, 1 second

Keine Zeit für mich - Was tun? #218

„Mir ist es wichtig, die Bedürfnisse meiner Kinder zu beachten. Dann bleibt sehr wenig Zeit für meine Bedürfnisse. Wie schaffe ich es, dass ich selbst und meine Bedürfnisse nicht hinten herunterfallen?“ Diese Frage wurde uns aus der Glücksheldin-Community für die Sommeraktion gestellt. Wir sind der Meinung, dass es essenziell ist, sich um sich selbst zu kümmern, die eignen Bedürfnisse zu erkennen und zu erfüllen. ➡️Wie du das schaffen kannst, sagt dir Kathi in unserer Sommer-Episode. Shownotes: - Vormerken für unser bald startendes Glücksheldin-Programm: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/ - Podcastepisode "Der größte Irrtum vieler Mütter" https://podcast785eb4.podigee.io/211-irrtum

8/29/2023 • 7 minutes, 59 seconds

Abgrenzung von anderen (Meinungen) #217

"Mir quatschen gefühlt ständig Leute in meine Erziehung rein. Egal ob im Supermarkt oder beim Babykurs. Viele Menschen denken irgendwie, sie wüssten es besser als man selbst. Wie grenze ich mich davon ab?" Diese Frage hat uns Annika, eine Podcast-Hörerin im Rahmen unserer Glücksheldin-Sommeraktion gestellt. Und auch wir stellen uns diese Frage immer wieder. ➡️Olivia erzählt, welche Geschichte ihr kürzlich passiert ist und gibt dir 3 Tipps für mehr Abgrenzung. ------------------- Shownotes: - Vormerken für unser bald startendes Glücksheldin-Programm: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

8/15/2023 • 13 minutes, 39 seconds

Erziehung als Beziehungsdynamit #216

"Wie schaffe ich es, dass Erziehung nicht zum Beziehungsdynamit wird? Mein Mann und ich kommen aus sehr unterschiedlichen Familien und auch wenn unsere Werte recht gleich sind, haben wir oft unterschiedliche Ideen, wie wir diese in Erziehung einbringen. [...] Er ist ein liebevoller Vater, aber er ist im Gegensatz zu mir für Strafen und Belohnung offen und sogar überzeugt von diesen Erziehungsmethoden. Uns fällt es beiden sehr schwer uns nicht einzumischen, wenn wir denken der andere macht gerade etwas „falsch“." Diese Frage hat uns im Rahmen der Sommeraktion aus der Glücksheldin-Community erreicht. Vielleicht kennst du das so oder so ähnlich auch? Hier kommen unsere Tipps dazu. ---------------- Shownotes: - Merk dich jetzt vor für unser bald startendes Glücksheldin-Programm: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/ - Hol dir kostenfrei unsere 3 Strategien für glückliche Kinder: https://gluecksheldin.de/3-strategien/ - Blogartikel "Erziehungskiller Kind": https://gluecksheldin.de/beziehungskiller-kind/

8/1/2023 • 9 minutes, 21 seconds

Mom Guilt #215

Wow, dieses Thema hat uns gleich gepackt, weil es soooo viele Mütter betrifft und ihnen das Leben schwer macht. Dabei können wir alle das lösen! In der neuen Episode im Glücksheldin-Podcast erfährst du gespickt mit zahlreichen Beispielen aus Kathi´s Mamaleben… 🌻…was Mom Guilt ist 🌻…Woher das kommt 🌻…Was du tun kannst, wenn es dich betrifft Wenn du dich mehr mit dir und deinen Denkmustern beschäftigen möchtest, komm auf die Warteliste für unser Glücksheldin-Programm. Es hat schon hunderten Müttern geholfen. Wir freuen uns auf dich! https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

7/18/2023 • 15 minutes, 40 seconds

Bin ich introvertiert oder extrovertiert? #214

Introvertiert Heute geht es - wie von einigen Hörerinnen gewünscht - um das Thema Introversion. Kathi macht mit dir den Test und beantwortet folgende Fragen: 🌸 Bin ich intro- oder extrovertiert? 🌸 Was bedeutet das für mich als Mutter? 🌸 Und was ist ambivertiert? 🌸 Welche Tipps gibt es dazu für mich? Diesen Fragen gehen wir heute im Glücksheldin-Podcast und im Blog nach. Werde die gelassene Mama, die du sein willst: Komm auf die Warteliste für das Glücksheldin-Programm: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/ Lies hier zum Thema Hochsensibilität: https://gluecksheldin.de/hochsensibilitaet/

7/4/2023 • 16 minutes, 25 seconds

Geschwisterstreit #213

Gehen dir die Geschwisterkonflikte auch so an die Nerven? Dann helfen dir diese 3 Tipps: 1. Vorsprung durch pädagogisches Wissen - Infos zur relationalen und direkten Gewalt unter Kindern 2. Auflösen von Glaubenssätzen - Was steckt bei dir dahinter? 3. Praktische Hilfe für Konfliktlösung unter Geschwistern Olivia hat einige spannende Details und viele Stories in diese Podcastepisode gepackt, so dass du sofort umsetzbare Tools bekommst.😀 🎁Hol dir unbedingt noch unser Mega-E-Book für mehr Gelassenheit als Mama. Da steckt unser geballtes Wissen als Pädagoginnen und unsere Erfahrung als Mamas drin. https://gluecksheldin.de/ebook-fuer-mehr-gelassenheit/ 🌞 UND sei beim Sommer-Glücksheldin-Spezial dabei: Schick uns deine Frage, die wir im Podcast beantworten sollen, an hallo@gluecksheldin.de -------------------------------------------- Shownotes: Gewaltfreie Kommunikation (Basiswissen): https://gluecksheldin.de/gewaltfreie-kommunikation/ - GFK bei Kindern: https://gluecksheldin.de/gewaltfreie-kommunikation-kinder/ - Studie u .a. zur relationale und direkte Gewalt bei Mädchen und Jungen: https://refubium.fu-berlin.de/bitstream/handle/fub188/11697/04_06FERTIG_MKLS_Theorie_04.pdf?sequence=5#:~:text=Lange%20Jahre%20best%C3%A4tigten%20die%20Ergebnisse,einsetzten%20als%20M%C3%A4dchen%20desselben%20Alters.

6/20/2023 • 19 minutes, 22 seconds

Entwicklungstrauma - bist du betroffen? #212

Weißt du, was ein Entwicklungstrauma ist? Bist du vielleicht betroffen? Wir glauben, dass dieses Thema noch (zu) wenig bekannt ist und möchten es heute aufgreifen. Hör unbedingt rein in dieses wertvolle, konstruktive und wohltuende Interview mit Christine Wilde, Psychologin und Coach. Du erfährst: ☀️ ...was ein Entwicklungstrauma ist und wie es entsteht ☀️ ...welche Symptome es bei einem solchen Trauma gibt ☀️ ...was du tun kannst, wenn du vermutest, dass du betroffen sein könntest ☀️ ...was Selbstregulation damit zu tun hat und wie sie dir helfen kann -------------------- ♥️Unser Angebot bei Glücksheldin♥️ Christine erwähnt in dem Interview, dass etwas was immer, immer sinnvoll ist, auch wenn du ein E Trauma hast, ist dein Stresslevel zu senken. 💡 Dafür haben wir das perfekte Tool für dich: Hol dir unsere 10 Geheimnisse für mehr Gelassenheit als Mama (E-Book): gluecksheldin.de/ebook-fuer-mehr-gelassenheit --------------------- ➡️Hier kannst du mehr über Christine erfahren: - In ihrem Podcast “Gefühlsstoff” bei YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PL8wbwayzd9yc7W-Afe-bK9xxK96CT43hs - Auf ihrer Homepage: https://christinewilde.de/ - Bei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/christine-wilde-b46aaa156/ --------------------- 🆘Hier findet ihr Links zu den wichtigsten Kontaktpunkten, bei denen ihr euch Hilfe holen könnt: - Podcast Verena König: https://www.youtube.com/c/VerenaK%C3%B6nig/videos - Dami Charf: https://www.youtube.com/c/damicharf - https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/gesundes-leben/psyche-wohlbefinden/hilfe-bei-psychischen-problemen-diese-stellen-koennen-sie-sich

6/6/2023 • 28 minutes, 16 seconds

Rituale für die ganze Familie #211

Rituale helfen uns als Mamas, den Alltag entspannter anzugehen und uns selbst und uns als Familie zu stärken. Genau darüber hat Andrea Helten ein Buch geschrieben: „Ich zähle jetzt bis Ommm“. Wir haben Andrea gefragt... 👉 wie ihr Weg von MTV zum Yoga geführt hat 👉 wie die Zeit der Corona-Pandemie sie vor riesige Herausforderungen stellte, über Angst und wie sie mit all den Rückschlägen umgegangen ist 👉 wie sich Stress bei Kindern bemerkbar machen kann 👉 welche Rituale sich für Kinder, Jugendliche und Eltern eignen, um mehr Achtsamkeit ins Leben zu bringen Andrea ist eine wahnsinnig herzliche, tolle Frau, die wirklich sehr inspiriert und es einem ganz einfach macht, mehr Achtsamkeit ins Familienleben zu bringen. ------------------------------------------------------ **Möchtest du dich stärken und als Mama gelassener werden?** Trag dich hier für unser neues Glücksheldin-Programm auf der Warteliste ein: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/ -------------------------------------------------------- Hier findest du Andrea: Instagram: @kinderyogaberlin Andrea´s Website: kinderyogaberlin.com

5/23/2023 • 47 minutes, 7 seconds

Der größte Irrtum vieler Mütter #210

Du erfährst heute... 1. warum es nicht klappt, dass du entspannt und gelassen mit deinen Kindern umgehst. 2. Welcher Irrtum dahinter steckt. 3. Was das mit dem ständig schlechten Gewissen zu tun hat. 4. Wie Olivia auch kürzlich erst diesem Irrtum aufsaß. 5. Was du konkret tun kannst, um deine Kinder nicht mehr anzuschreien und gelassen zu bleiben. ❣️ACHTUNG: Das darfst du nicht verpassen! Wir starten das letzte Mal in der Form und zu diesem Preis unseren beliebten und Erfolgs-erprobten 8-wöchigen Resilienzkurs für mehr Gelassenheit und weniger Stress für Mütter. Setz dich jetzt noch bis spätestens 10. Mai auf unsere Warteliste: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/ 🌼Du willst uns vorher noch kennenlernen? Hier kannst du dich für das kostenfreie Live-Webinar “Gelassener als Mama” am 11. Mai anmelden: https://gluecksheldin.de/gelassener-als-mama/

5/9/2023 • 16 minutes, 35 seconds

Krisen meistern: DAS brauchst du wirklich! #209

Das Leben hält immer wieder große oder kleine Krisen für uns bereit. Good News: Es gibt eine Fähigkeit, die uns da durchhilft! In der Podcastepisode erfährst du… 👉 was alles Krisen in unserem Leben sein können 👉 welche Fähigkeit du in Krisen brauchst 👉 was das konkret im Alltag heißt. ➡️ Zusätzlich bekommst du drei Tipps für deine Resilienz-Werkzeugkiste. ➡️ Hier findest du alle Infos und die Warteliste zum 8-wöchigen Resilienzkurs für mehr Gelassenheit und weniger Stress für Mütter: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/ ➡️ Hier kannst du dich für das kostenfreie Webinar “Gelassener als Mama” am 11. Mai anmelden: https://gluecksheldin.de/gelassener-als-mama/

4/25/2023 • 17 minutes, 57 seconds

Guter Start in den Tag #208

Für viele Eltern ist der Morgen der stressigste Moment am Tag. Du erfährst in dieser Podcastepisode: 1. Warum ein guter Start in den Morgen so wichtig ist 2. Wie du mit unseren 3 Tipps deine neue, nachhaltig entspannte Morgenroutine erschaffen kannst: 🌼Tipp 1: Mehr Entspannung durch Morgen-Rituale 🌼Tipp 1: Mehr Zeit durch Organisation 🌼Tipp 1: Mehr Gelassenheit durch Umdenken Ausführlicher Blogartikel "Guter Start in den Tag" mit allen Infos zum multimodalen Stressmanagement: https://gluecksheldin.de/guter-start-in-den-tag/ -------------------------------------- Shownotes: - Warteliste 8-wöchiger, bezuschusster Stressbewältigungskurs: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/ - Kostenfreies Webinar "Gelassener als Mama": https://gluecksheldin.de/gelassener-als-mama/ - Podcast-Episode "Selbstcoaching mit Reframing": https://podcast785eb4.podigee.io/39-selbstcoaching-mit-der-methode-reframing-38 - Blogartikel "Gewaltfreie Kommunikation": https://gluecksheldin.de/gewaltfreie-kommunikation/ - Blogartikel "Gewaltfreie Kommunikation mit Kindern": https://gluecksheldin.de/gewaltfreie-kommunikation-kinder/

4/11/2023 • 22 minutes, 12 seconds

Kindern Grenzen setzen #207

🌟Heute geht es um das Thema "Kindern Grenzen setzen" Du erfährst… 👉 warum Grenzen für Kinder so wichtig sind 👉 wie Extreme in der Erziehung aussehen können 👉 wie du durch den Dschungel der Erziehungsratgeber deinen eigenen Weg findest Außerdem bekommst du so einige Beispiele und Reflexionsfragen 😊. ➡️ Ist dein Kind sehr impulsiv und kann deine Gefühle nicht gut regulieren? Sind bei euch emotionale Anfälle an der Tagesordnung? Machst du dir Sorgen um dein Kind und möchtest ihm aktiv helfen? Dann komm´ unbedingt in unser kostenfreies Webinar “Erfolgsformel für dein starkes Kind”! ⏱️Ab dem 3. April bieten wir mehrere Termine an, zu denen du dich anmelden kannst. Wir bringen dir einen Resilienztest für dein Kind und drei wahnsinnig hilfreiche Methoden mit, mit denen du dein Kind sofort unterstützen kannst. 🎁Und du bekommst für unseren 5-wöchigen Kinder-Resilienz-Kurs einen Rabatt geschenkt, wenn du im Webinar dabei bist! Sei gerne dabei: https://gluecksheldin.de/selbstbewusstsein-kind-staerken/ 👉 Hier findest du den Blogartikel zum Thema “Eigene Grenzen setzen als Mama”: https://gluecksheldin.de/grenzen-setzen/ oder Podcastepisode #205 “Grenzen setzen - so gelingt es!” 👉 Hier findest du den Blogartikel zur Gewaltfreien Kommunikation mit Kindern: https://gluecksheldin.de/gewaltfreie-kommunikation-kinder/ oder Podcastepisode #196 “Gewaltfreie Kommunikation mit Kindern”.

3/28/2023 • 20 minutes, 11 seconds

Einschlafmeditation mit Progressiver Muskelentspannung #206

Kannst du nicht gut einschlafen? Spürst du eine Anspannung im Körper, die du schlecht loswerden kannst? Wir haben heute eine besondere Einschlafmeditation für dich, in die Kathi gezielt Elemente aus der Progressiven Muskelentspannung eingebaut hat. Die Progressiven Muskelentspannung hilft dir 👉 Verspannungen im Körper zu lösen, 👉 Ängste zu lindern 👉 und die Schlafqualität zu verbessern. Probier es doch einfach mal aus und genieße die wohltuende Wirkung. Gerne vor dem Einschlafen oder wenn du einmal zwischendurch entspannen möchtest. ----------------- 💐Brauchst du konkrete, sofort umsetzbare Tipps für mehr Gelassenheit? Dann hol´ dir noch heute unser kostenfreies E-Book "10 Geheimtipps für mehr Gelassenheit im Mama-Alltag!" gluecksheldin.de/ebook-fuer-mehr-gelassenheit

3/14/2023 • 9 minutes, 6 seconds

Grenzen setzen - so gelingt es #205

Fällt es dir auch immer wieder schwer, “Nein” zu sagen? Gehst du immer wieder über deine Grenzen? Dann hör dir unbedingt unsere neue Podcastepisode an und erfahre… - warum es so wichtig für dich und dein Leben ist, Grenzen zu setzen - was das mit Selbstwert zu tun hat - wie du in 3 Schritten klare Grenzen setzen kannst. ------------------ 🎁Wir verraten dir im kostenfreien Webinar "Gelassen als Mama" unsere Erfolgsformel für mehr Gelassenheit im Mamaleben! gluecksheldin.de/gelassener-als-mama ------------------ ♥️Wir helfen dir persönlich. Merk dich jetzt vor für unseren bald startenden 8-Wochenkurs "Stressbewältigung für Mütter". Anmeldeschluss: 8. März 23 gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz — ❓Interessiert dich das Thema “Eigene Grenzen setzen bei Kindern” in einer eigenen Episode? Dann schreib uns eine kurze Mail an hallo@gluecksheldin.de.

2/28/2023 • 12 minutes, 48 seconds

Ab wann Stress dir schadet #204

Bist du gestresst? Liegst du Abends auf der Couch und bist erschöpft vom Tag? Möchtest du deinen Stress aktiv senken? --> Dann hör´ unbedingt rein in diese Podcastepisode. Kathi erklärt dir alles zu den folgenden Fragen: ✔️ Was ist Stress? ✔️ Wie entsteht Stress? ✔️ Was passiert im Körper? ✔️ Was kannst du tun? Wir verraten dir im kostenfreien Webinar "Gelassen als Mama" unsere Erfolgsformel für mehr Gelassenheit im Mamaleben: https://gluecksheldin.de/gelassener-als-mama/ Wir helfen dir persönlich. Merk dich jetzt vor für unseren bald startenden 8-Wochenkurs "Stressbewältigung für Mütter"! https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/ Mehr zum Thema Stress und Resilienz findest du hier: https://gluecksheldin.de/stressresilienz/

2/14/2023 • 14 minutes, 30 seconds

3 Fehler in der Erziehung #203

Liegst du Abends mit Sorgen im Bett und fragst dich, ob du eine gute Mutter bist? Ob dein Kind von dir die besten Startbedingungen fürs Leben bekommt? Wir sagen dir im Video, warum du sofort aufhören solltest, Erziehungsratgeber zu lesen und nennen die 3 größten Fehler, die wir als Erziehender machen und wie du es schaffst, die gelassene Mama zu werden, die du sein willst. Wir sprechen darüber: - welche die 3 größten Fehler sind - warum du keine Erziehungsratgeber mehr lesen solltest - warum du dich entspannen kannst - worauf du dich besinnen solltest - was du sofort tun kannst, damit du dir keine Sorgen mehr machen musst. 🎉Brandneues, kostenfreies Webinar "Die Erfolgsformel für dein starkes Kind" - Wir haben all unsere Erfahrungen als Pädagoginnen und Mütter in 3 Schritte zusammengefasst. Wie immer humorvoll, konkret und sofort umsetzbar: gluecksheldin.de/selbstbewusstsein-kind-staerken ---------------------- Hat dir diese Episode gefallen? Dann … 😎 gib uns eine Sternebewertung auf deiner Podcastplattform (Spotify oder Apple Podcasts) 💬 Hinterlasse uns einen Kommentar. 💌 Teile diese Episode mit deinen Freunden ⭐ GRATIS VON GLÜCKSHELDIN⭐ 🎁Kostenfreies E-Book mit den 10 Geheimnissen für mehr Gelassenheit als Mama: gluecksheldin.de/ebook-fuer-mehr-gelassenheit/ ⭐ Glücksheldin-Online-Kurse ⭐ 8-Wochenkurs "Stressbewältigung für Mütter": 📌 gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/ 5-Wochenkurs "Resilienz für Kinder": 📌gluecksheldin.de/resilienzprogramm-fuer-kinder/ ⭐ ÜBER UNS ⭐ Wir sind Kathi & Olivia, Mütter von 2 und 3 Kindern, stress- und burnouterfahren und bei den deutschen Krankenkassen zertifizierte Resilienztrainerinnen. Unsere Mission ist es zu helfen, dass keine Mutter mehr ein Burnout erleidet. Hier findest du unsere Geschichte: gluecksheldin.de/about/ ⭐ MEHR ⭐ Erlebe uns auf Instagram 🔗 https://www.instagram.com/gluecks.heldin/?hl=de

1/31/2023 • 20 minutes, 39 seconds

Depression - Was tun? #202

Leidest du oder jemand in deinem Umfeld an Depressionen? Wir klären in diesem wundervollen Interview mit Christine Wilde, Psychologin (M.SC.), wie man eine Depression erkennt, welche Arten es gibt und wie Betroffene sich helfen können. Wir sprechen mit Christine Wilde (www.christinewilde.de), darüber… 🌟was eine Depression ist 🌟was Symptome/Anzeichen für eine Depression sind 🌟welche Arten von Depression es gibt 🌟wie sie behandelt werden kann 🌟was man selbst tun kann 🌟wie man mit einer Depression gut leben kann -------------------- Unser Angebot bei Glücksheldin 💡Wusstest du, dass du bei Glücksheldin dich sofort testen kannst, wie resilient (widerstandsfähig) du bist? --> https://gluecksheldin.de/https-gluecksheldin-de-resilienz-test/ 💡Erfahre jetzt alles über die Stressresilienz --> https://gluecksheldin.de/stressresilienz --------------------- ➡️Hier kannst du mehr über Christine erfahren: In ihrem Podcast “Gefühlsstoff” bei YouTube Auf ihrer Homepage: https://christinewilde.de/ Bei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/christine-wilde-b46aaa156/ --------------------- 🆘Hier findet ihr Links zu den wichtigsten Kontaktpunkten, bei denen ihr euch Hilfe holen könnt: https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/gesundes-leben/psyche-wohlbefinden/hilfe-bei-psychischen-problemen-diese-stellen-koennen-sie-sich

1/17/2023 • 37 minutes, 24 seconds

Hochsensibilität - Interview mit Kathrin Borghoff #201

Heute gibt es ein Interview mit Kathrin Borghoff zu einem Thema, das einige von euch beschäftigt: Hochsensibilität. Kathrin ist Coach für hochsensible Menschen und in der heutigen Podcastepisode erklärt sie uns: 💡was HS genau ist und wie man sie erkennen kann 💡was ihre persönliche Geschichte zum Thema Hochsensibilität ist 💡wie genau sich HS bei Kindern äußern kann 💡was du tun kannst, wenn du denkst, dass du oder dein Kind hochsensibel sind. Viel Spaß mit diesem Interview!♥️ Shownotes: 😎Wenn du mehr Gelassenheit in dein Leben holen willst, dann hol dir unser j´kostenfreies E-Book mit 10 sofort umsetzbaren Tipps und Methoden für mehr Gelassenheit als Mama: https://gluecksheldin.de/ebook-fuer-mehr-gelassenheit/ ➡️Die Links zu Kathrin: Homepage: https://kathrin-borghoff.de/ Test Erwachsene: https://kathrin-borghoff.de/selbsttest-bin-ich-hochsensibel/ Test Kinder: https://kathrin-borghoff.de/test-ist-mein-kind-hochsensibel/ Instagram: https://www.instagram.com/kathrin.borghoff/ Facebook: https://www.facebook.com/kathrin.borghoff/ Kathrins Bücher: Kinder: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/produkte/details/48777-so-feinfuehlig-und-so-stark.html Mütter: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/produkte/details/42806-hochsensibel-mama-sein.html

1/3/2023 • 48 minutes, 59 seconds

Perfektionismus ablegen #200

In unserer 200sten Geburtstags-Podcast-Episode geht es um ein brennendes Thema: Den Perfektionismus. Du bekommst von uns beiden - Kathi und Olivia: 🎉Ein paar Fakten u.a. zum sog. dysfunktionalen Perfektionismus, oder zwanghaften Perfektionismus 🎉Einen Perfektionismus-Test, mit dem du feststellen kannst, wie perfektionistisch du bist 🎉humorvolle, spannende Geschichte aus unserem persönlichen Alltag - sowohl privat also auch mit unserer gemeinsamen Unternehmung Glücksheldin. 🎉Schritte, mit denen du deinen belastenden Perfektionismus ablegen kannst ♥️Wir freuen uns auf die nächsten 200 Episoden. Schön, dass du dabei bist! ♥️ ------------------------ Shownotes: Erstmals auf Youtube: Übrigens: Diese Episode haben wir erstmals auf YouTube veröffentlicht. Wenn du uns beide kennenlernen möchtest, schau hier rein: Weitere Podcastepisoden zum Perfektionismus: #73 Perfektionismus – warum du ihn loslassen darfst: gluecksheldin.de/podcast/ 3 Tipps zum Perfektionismus loslassen Du erfährst in dieser Episode etwas über: - 80/20 Regel - Parkinsonsche Gesetz - Worst Case-Szenario und Pipi Langstrumpf Tag ------------------------------------------------------------------------ #106 Perfektionismus ade - so wird dein Alltag entspannter: gluecksheldin.de/podcast/ In dieser Episode bekommst du: - Einen Plan, um dem Perfektionismus ade zu sagen: - Checkst, wie hoch deine Erwartungen an dich selbst sind - Lernst Prioritäten zu setzen - Erfährst, wie du aus deiner Partnerschaft mehr Team machst und mehr Aufgaben an die Familie delegierst

12/20/2022 • 32 minutes, 59 seconds

Positive Psychologie #199

Wie können wir zufrieden und sogar glücklich durchs Leben gehen? Was hilft uns dazu wirklich? Die positive Psychologie geht dieser Frage wissenschaftlich auf den Grund. Halte Zettel und Stift bereit, Kathi hat in dieser Episode sofort umsetzbare Übungen für mehr Glück und Zufriedenheit für dich dabei. Zum Test deiner Persönlichkeitsstärken kommst du hier: www.persoenlichkeitsstaerken.ch ------Shownotes--------- 🌟Hol dir jetzt noch schnell unseren Glücksheldin-Adventskalender: gluecksheldin.de/adventskalender Hast du schon unser E-Book mit den 10 Geheimtipps für mehr Gelassenheit? Hier kannst du es dir kostenfrei holen: gluecksheldin.de/ebook-fuer-mehr-gelassenheit

12/6/2022 • 19 minutes, 59 seconds

Panikattacke? Erfahrungen und Tipps #198

In dieser Episode erzählt Kathi von ihren Erfahrungen mit Panikattacken und gibt 8 Tipps, wie du mit Panikattacken umgehen, bzw. diese loswerden kannst. Hör unbedingt auch in unsere letzte Episode rein: 🎙️Podcastepisode "Panikattacke - Was tun? - Interview mit Psychologin Christine Wilde #197" ℹ️ Blogartikel "Panikattacke - Was tun?" gluecksheldin.de/panikattacke-was-tun 🎁So verpasst du nichts mehr von Glücksheldin: Komm´ in unseren Newsletter und hol dir unser Willkommensgeschenk "e-Book- 10 Geheimtipps für mehr Gelassenheit als Mutter gluecksheldin.de/ebook-fuer-mehr-gelassenheit

11/22/2022 • 18 minutes

Panikattacke - Was tun? #197

2 bis 5 Prozent der Bevölkerung sind in ihrem Leben von einer Panikstörung betroffen. Die Erkrankung beginnt meist im Alter von 30–50 Jahren. Frauen sind etwa doppelt so häufig betroffen wie Männer. Daher haben wir uns entschlossen, dieses wichtige Thema aufzugreifen. Diese Woche gibt es im Glücksheldin-Podcast ein Interview mit Christine Wilde, Psychologin und Coach. Wir besprechen: ✔️Was sind Panikattacken? ✔️Woher erkennst du, dass du eine Panikattacke hast? ✔️Welche Anzeichen gibt es? ✔️Wann solltest du zum Arzt gehen? ✔️Was kannst du tun, wenn du eine Panikattacke hast? Shownotes: ❗ Letzte Chance, im 5-Tageskurs ab 12.11. dabei zu sein: https://gluecksheldin.de/5-tageskurs/ ❗ Anmeldeschluss krankenkassenzertifizierter 8-Wochenkurs: 17.11. um 12 Uhr: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/ Hier findest du Christine Wilde: In ihrem Podcast “Gefühlsstoff” bei youtube Auf ihrer Homepage: christinewilde.de

11/8/2022 • 33 minutes, 32 seconds

Gewaltfreie Kommunikation mit Kindern #196

Möchtest du die Gewaltfreie Kommunikation mit deinen Kindern anwenden? Heute erfährst du konkret, wie du gewaltfrei mit deinen Kindern sprechen kannst und dabei authentisch bleibst. Du erfährst: - welche drei Voraussetzungen oder Leitlinien du für die Gewaltfreie Kommunikation mit deinem Kind erfüllen solltest - wie konkret die vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation mit deinem Kind aussehen könnten - welche Kritik Olivia an der Gewaltfreien Kommunikation mit Kindern hat und - wie du die Gewaltfreie Kommunikation authentisch so anwendest, dass sich die Beziehung zu deinem Kind vertrauensvoll und wertschätzend entwickeln kann. 🎈Außerdem gibt dir Olivia einige Praxis-Beispiele mit. ---- Shownotes: 🦒Blogartikel "Gewaltfreie Kommunikation" - Hier findest du die Gefühls- und Bedürfnis-Wörter-Listen: gluecksheldin.de/gewaltfreie-kommunikation 🦒 Blogartikel "Gewaltfreie Kommunikation mit Kindern" - Hier kannst du nochmal alles aus der Episode nachlesen und findest wertvolle weiterführende Informationen: gluecksheldin.de/gewaltfreie-kommunikation-kinder 🦒 Kostenloser 5-Tageskurs "Werde die gelassene Mama, die du sein willst" // Start: 12. November 22 // Info und Anmeldung: gluecksheldin.de/5-tageskurs 🦒Krankenkassen-zertifizierter 8-Wochenkurs "Stressbewältigung für Mütter" // Start: 21. November 22 // Warteliste und Infos: gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz

10/25/2022 • 30 minutes, 8 seconds

Gewaltfreie Kommunikation #195

Mach endlich Schluss mit energieraubenden Konflikten mit deinen Kindern und anderen Mitmenschen! In dieser Podcast-Episode erklärt Olivia: 🦒 Was Gewaltfreie Kommunikation genau ist 🦒 Was der Unterschied zur herkömmlichen Kommunikation ist 🦒 Wie du sie genau in vier Schritten anwendest 🦒 Warum GFK kein Schema, sondern eine Haltung ist 🦒 Wann es mit der Gewaltfreien Kommunikation nicht klappt und was Olivia im Jahr 2005 nach ihrer Ausbildung in GFK erlebt hat. Hier geht es zu unserem Blogartikel inkl. Vorlagen und GFK-Wortlisten: https://gluecksheldin.de/gewaltfreie-kommunikation Hier geht es zur kostenfreien Anmeldung für den 5-Tageskurs "Werde die gelassene Mama, die du sein willst!": https://gluecksheldin.de/5-tageskurs/ Hier kannst du dich unverbindlich für den krankenkassen-zertifizierten 8-Wochenkurs vormerken: https://gluecksheldin.de/landing-stressbewaeltigung/

10/11/2022 • 24 minutes, 42 seconds

Wie resilient bist du? #194

Die Resilienz ist wie eine Superkraft für uns Mamas und bietet uns die Möglichkeit, die Gelassenheit im Umgang mit unseren Kindern zu trainieren. Wir erzählen dir in dieser Episode: - Was Resilienz für dich als Mama bedeutet - Welche Resilienzschlüssel es gibt und - Woran du erkennst, wie resilient du bist. ------------------------------------------------ SHOWNOTES: 🌺Unseren umfassenden Resilienztest mit deiner individuellen Auswertung findest du hier: gluecksheldin.de/https-gluecksheldin-de-resilienz-test 🎈Möchtest du mit uns beiden - Kathi und Olivia - über 8 Wochen intensiv deine Resilienz und Stressbewältigung stärken - in deinem Tempo? Wir starten unseren 8-Wochenkurs wieder am 21. November, 22. 😉Und das Beste: Der Onlinekurs ist bei deiner Krankenkasse anerkannt und du kannst dir bis zu 100 Prozent zurückerstatten lassen. Wir setzen dich gerne unverbindlich auf die Warteliste: gluecksheldin.de/landing-stressbewaeltigung

9/27/2022 • 19 minutes, 59 seconds

Meditation "Innere Stimme" #193

Wie geht oder ging es dir mit Veränderungen im Außen? 😥Wenn du gerade auch nicht weißt, wo dir der Kopf steht, dann hast du vielleicht auch den Kontakt zu deiner inneren Stimme verloren. 🌺Unsere Meditation „Innere Stimme“ hilft dir, diesen Kontakt nach Innen wiederzufinden. Wer letztes Jahr unseren Adventskalender abonniert hatte, kennt sie schon😊. In ein paar Minuten kommst du mit dieser Meditation vom Außen ins Innen, findest zur Ruhe. Du kannst deiner inneren Stimme in der Meditation auch eine Frage stellen und zuhören, welche Antwort kommt. ✨ Shownotes: Wir bieten dir im November 22 zwei Kurse (in dieser Form zum letzten Mal): 🌺Der 8-Wochenkurs startet wieder am 21. November 22! Infos 8-Wochenkurs: gluecksheldin.de/landing-stressbewaeltigung 🌺Kostenfreier 5-Tages-Onlinekurs "Werde die gelassene Mama, die du sein möchtest!" startet wieder am 12. November, 22. Infos 5-Tageskurs: gluecksheldin.de/5-tageskurs

9/20/2022 • 17 minutes, 20 seconds

Mein Kind schläft nicht #192

Wie schaffen wir Mütter das eigentlich? Wir schlafen keine Nacht durch, stillen, machen Fläschchen, trösten, sind immer auf Hab acht, wann das Baby oder Kind einen wieder ruft.😥 Oder aber das Kind gehört zu den Early Birds und steht um 5 Uhr früh auf der Matte. 💡Wenn dir eine der beiden Situationen bekannt vorkommt, ist diese Podcastepisode ein Muss für dich! Nina Ballmann von Mamazentrale beantwortet Olivia alle wichtigen Fragen rund um den (nicht vorhandenen) Baby- oder Kinderschlaf. ➡️Wir besprechen im Interview: - Warum unsere Kleinen denn nicht gut schlafen, bzw. nicht durchschlafen können - Warum es nicht sein, muss, dass du um 5 Uhr geweckt wirst, bzw. wie du das ändern kannst - Warum die Federwiege mehr zum Fluch als zum Segen werden kann und was das mit dem Steinzeit-Gehirn unserer Kleinen zu tun hat - Wie Nina bei ihren Coachings mit vielen Mamas und Eltern vorgeht UND - Was du jetzt sofort ändern kannst, um wieder friedliche Nächte zu haben. 🌺Shownotes: Möchtest du mit Nina Ballmann in Kontakt kommen? Hier findest du Ihre Website: https://www.mamazentrale.de/ Hier ist ihr sehr empfehlenswerter Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/mamazentrale/?hl=de Möchtest du mit deinen Kindern gelassener umgehen? Hol´ dir unser kostenfreies eBook "10 Mamageheimnisse für mehr Gelassenheit"! Hier gehts zum Download: gluecksheldin.de Hier ist die "3 Tipps bei Schlafmangel als Mutter"-Episode: https://podcast785eb4.podigee.io/4-schlafmangel-als-mutter-3-tipps-3

9/13/2022 • 41 minutes, 50 seconds

Dinosaurier-Fantasiereise #191

"Wunderschön". Das war das Testurteil von Olivias Sohn zu unserer neuen Fantasiereise. Besser hätten wir es nicht sagen können😊. Ein kleiner Fan hat sich eine Reise zu den Dinosauriern gewünscht. Und hier kommt sie! Ihr werdet durch die Zeit ins Land der Dinosaurier reisen und dort mit Freunden ein spannendes und stärkendes Abenteuer erleben🦕🦖. Hier findest du übrigens all unsere Fantasiereisen auch zum Download. gluecksheldin.de/fantasiereisen-shop Zum Schulstart und weil wir wissen, dass sie deinem Kind helfen werden, haben wir den Preis für alle Fantasiereisen im September für euch reduziert!

9/6/2022 • 9 minutes, 59 seconds

Dein inneres Kind #190

Wie hängt denn bitte dein Streit mit deinem Partner aus der letzten Woche mit deinem inneren Kind zusammen? Und was soll das eigentlich genau sein, dieses innere Kind? Wenn du dich das auch fragst, hör unbedingt in unsere neue Podcastepisode rein. Einige von euch haben uns darum gebeten, dieses wichtige Thema einmal aufzugreifen. Haben wir gerne gemacht😊! Es geht ganz kurz und knackig darum... 🌺 Was dein inneres Kind überhaupt ist 🌺 Wie du dein inneres Kind jetzt für ein glückliches Leben nutzen kannst 🌺 Warum es nie zu spät für eine glückliche Kindheit ist 💡Wenn du nachhaltig deinem Stress entkommen und gelassener als Mama werden möchtest, ist unser von den Krankenkassen bezuschusster 8-Wochenkurs etwas für dich. Wir starten wieder am 21. November. Hier kannst du dich vormerken: gluecksheldin.de/landing-stressbewaeltigung

8/30/2022 • 14 minutes, 41 seconds

Positive Affirmationen für dich #189

Wie schön wäre das, wenn man sein Unterbewusstsein einfach umprogrammieren könnte. Einfach einmal mit dem Finger schnipsen und schon ist man gut drauf, locker-flockig und in Urlaubslaune. Also, ich (Kathi) wünsche mir das schon manchmal, wenn die Wellen des Lebens mal wieder wilder werden. Den Zaubertrunk dafür haben wir (noch😉) nicht erfunden, jedoch gibt es eine tolle Methode, die schrittchenweise genau das tut: dein Unterbewusstsein positiv beeinflussen. Mir helfen sie immer wieder, meine Gedanken umzulenken, in eine positive und hoffnungsvolle Richtung. Wie du es auch schaffen kannst, erkläre ich dir in dieser kurzen Podcastepisode. Hast du schon unsere 10 Geheimtipps für mehr Gelassenheit als Mama? Hier kannst du dir unser eBook dazu downloaden: https://gluecksheldin.de/ebook-fuer-mehr-gelassenheit/

8/23/2022 • 7 minutes

N´ Scheiß muss ich #188

Kennst du diesen Moment als Mama, in dem du dich fragst: Was mache ich hier eigentlich? Du räumst den Kindern hinter, putzt, machst und tust ohne Ende. 🎤In dieser Podcastepisode erklärt Kathi, warum du dich nicht von dem "Ich muss" begrenzen lassen, sondern wieder frei entscheiden solltest, was du tust und wann. Viel Spaß! Ach ja, hast du schon unser eBook mit den 10 Mamageheimnissen für mehr Gelassenheit? Nein? Dann lad es dir hier herunter: gluecksheldin.de

8/16/2022 • 7 minutes, 16 seconds

Warum du machen solltest, worauf du Lust hast #187

Seit der Geburt deiner Kinder trägst du große Verantwortung. Du kümmerst dich darum, dass es deinem Kind gut geht, es gesund isst, sich nicht verkühlt oder in der heißen Sonne verbrennt. Aber wann hast du das letzte Mal intuitiv, spontan das gemacht, worauf du Lust hast? Olivia sagt dir in dieser kurzen Mini-Episode, warum du das dringend mal wieder machen solltest und warum du darum ein gutes Vorbild für deine Kinder bist. ------ SHOWNOTES: 🎤Hör auch gerne hier rein: #183 Warum du mal wieder ins kalte Wasser springen solltest. 😎UND lade dir kostenlos unser eBook "10 Geheimnisse gelassener Mamas" herunter: gluecksheldin.de

8/9/2022 • 8 minutes, 2 seconds

So konservierst du den Sommer #186

Kennst du das auch? Wenn der Sommer zu Ende geht, schleicht sich so ein mulmiges Gefühl ein: Jetzt beginnt wieder "der Ernst des Lebens". Jetzt geht es in den Alltag zurück und die dunklere Jahreszeit beginnt. Damit dir das diesen Sommer nicht passiert, haben wir einen Mega-Tipp für dich: Das Sommertagebuch. Wie das genau funktioniert, erklärt Kathi in dieser knackig kurzen Episode. Viel Spaß damit. Und nächste Woche gibt es den zweiten von insgesamt vier Tipps hier im Glücksheldin-Podcast. Wir wünschen dir noch einen großartigen Sommer. Deine Kathi und Olivia PS: Hol dir hier noch unsere 10 Geheimnisse gelassener Mamas: https://gluecksheldin.de/ebook-fuer-mehr-gelassenheit/

8/2/2022 • 6 minutes, 46 seconds

So wird 2022 noch DEIN Jahr! #185

Der 1. Juli markiert die Hälfte des Jahres. Ist das letzte halbe Jahr an dir vorbeigerast? Möchtest du die nächste Hälfte bewusster und glücklicher erleben? In dieser Podcastepisode hat Olivia erst drei Coachingfragen für dich dabei, um dein letztes Halbjahr zu reflektieren und anschließend drei Fragen, um beschwingt und bewusst, ausgerüstet mit Zielen in das nächste Halbjahr zu startet. Du brauchst: - ca. 15 Minuten Zeit - Stift und Papier zum Mitnotieren Hol´ dir unser E-Book mit den 10 Geheimnissen gelassener Mamas HIER: www.gluecksheldin.de Shownotes: Auf diese Podcastepisoden hat Olivia verwiesen: #159 - Wie dein Bullet Journal dir hilft, gesund zu bleiben. #183 - Warum du mal wieder ins kalte Wasser springen solltest.

7/26/2022 • 10 minutes, 37 seconds

Vier Tipps bei krassem Schlafmangel #184

😴Kannst du vor Schlafmangel manchmal nicht mehr klar denken? Schleppst du dich durch den Tag? Kathi erzählt in dieser Podcastepisode von ihrem eigenen Schlafmangel und gibt dir vier konkrete, alltagstaugliche Tipps, wie du mit deinem Schlafmangel umgehen kannst. 😥Brauchst du dringend mehr Gelassenheit im Umgang mit deinen Kindern? Dann hol dir unser E-Book mit unseren 10 Geheimnissen für mehr Gelassenheit als Mutter: https://gluecksheldin.de/ebook-fuer-mehr-gelassenheit/ 💡Im E-Book bekommst du von uns 10 leicht umsetzbare Tipps und Übungen, die dich gelassener und geduldiger mit deinen Kindern machen.

7/19/2022 • 15 minutes, 19 seconds

Warum du mal wieder ins kalte Wasser springen solltest #183

Olivia erzählt dir in dieser Episode, wie sie neulich am See ins kalte Wasser springen musste und was das bei ihr verändert hat.😱 Sie gibt dir drei Gründe, warum du als Mama, die ständig alles am Laufen hält, auch mal wieder ins kalte Wasser springen solltest und wie du das tun kannst.😃 ✍🏽Erzähl uns von deinem "Sprung"! Schreib uns deine Geschichte an hallo@gluecksheldin.de. Wir freuen uns und veröffentlichen deine Geschichte, wenn du magst, hier im Podcast. Du magst unseren Podcast? Dann freuen wir uns riesig über deine Bewertung auf deiner Podcast-Plattform!

7/12/2022 • 13 minutes, 10 seconds

Mein Partner ist ausgebrannt #182

Einige Hörerinnen haben uns in der letzten Zeit geschrieben, dass ihr Mann am Ende ist, erschöpft oder ausgebrannt. Diesem Thema widmen wir uns heute im Interview mit Christine Wilde. Wir sprechen darüber, 🌺wie man erkennen kann, dass der Partner/die Partnerin eine psychische Erkrankung hat 🌺wie sich das nach außen äußern kann 🌺was man tun kann, wenn der eigene Partner betroffen ist 🌺wie man im Familienkontext damit umgehen kann, dass eine/r ausfällt 🌺wie man sich abgrenzen und gleichzeitig da sein kann 💡Zwei wichtige Hinweise vorab: 1. wir sprechen im Interview viel von Ehefrau/Ehemann - Konstellationen. Dies ist dem geschuldet, dass die Anfragen, die wir erhalten haben, in diesem Partnerschaftsmodell beschrieben waren. Selbstverständlich sind auch sämtliche andren Partnerschaftsmodelle gemeint. 2. Wir wissen, dass viele von euch alleinerziehend sind. Auch euch wollen wir NICHT ausgrenzen. Die Informationen, die Christine gibt, sind auch unabhängig von einer aktuell bestehenden Partnerschaft wahnsinnig spannend. ➡️Hier könnt ihr mehr von Christine erfahren: - In ihrem Podcast “Gefühlsstoff” bei youtube - Auf ihrer Homepage: https://christinewilde.de/ - Bei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/christine-wilde-b46aaa156/

7/5/2022 • 34 minutes, 44 seconds

Die Mutterlüge #181

Wie du endlich die gelassene und glückliche Mama für deine Kinder wirst, die du sein willst. 🎉Stärke in acht Wochen deine innere Widerstandskraft und lass dir die Kosten von deiner Krankenkasse anteilig rückerstatten! ⏰Anmeldeschluss 8-Wochenkurs "Stressbewältigung für Mütter"; 3. Juli, 24 Uhr gluecksheldin.de/8-wochenkurs-stressbewaeltigung-fuer-muetter ----------------------------------------- 🎙️Zur Podcastepisode "Die Mutterlüge" Wir haben an uns und anderen beobachtet: Viele Mütter wollen eine Fassade aufrechterhalten. Sie spielen vor anderen die perfekte Mutter. Wir - Kathi und Olivia - erzählen dir an konkreten Beispielen, dass es uns auch nicht immer gelingt, eine super Mutter zu sein. Inhalt "Die Mutterlüge" 1. Warum das so passiert? Warum spielen wir ein Theaterstück vor anderen? 2. Welche Vorteile es bringt, die eigene Theatermaske fallen zu lassen. 3. Wie es dir gelingt, authentisch als Mutter zu sein.

6/28/2022 • 22 minutes, 44 seconds

DIE eine Frage, die dir zeigt, was als Mama wichtig ist #180

Tu dir was Gutes und sei dabei in unserem kostenfreien 5-Tageskurs, der am 27. Juni startet. 🌩️ Fehlt dir gerade die gewisse Gelassenheit und Leichtigkeit als Mutter und Frau? 🌞 Wie wäre es, gelassen und glücklich zu sein, egal was kommt? Wir – Kathi und Olivia – haben das in unserem Leben geschafft und wollen dir zeigen, wie auch du das erreichen kannst. Du bekommst: + Tägliche Energiekicks + 5 Mini-Übungen mit Sofort-Effekt + DAS Geheimnis gelassener Mamas Hier kannst du dich noch bis 26. Juni 22 anmelden: https://gluecksheldin.de/5-tageskurs/ —----- Geht es dir da auch manchmal so wie uns? Du stehst in der Küche und räumst herum, bis du mit Blick auf die Uhr auf einmal feststellst, „Oh, es ist schon spät und die Kinder müssen ins Bett“. Das, was du eigentlich vorhattest, dich mit ihnen ganz in Ruhe zu befassen und zu beschäftigen, dir Zeit für sie zu nehmen – das hat heute wieder nicht geklappt. Bist du auch in einer Art von Hamsterrad, aus dem du manchmal nicht mehr rauskommst? Fühlst du dich gehetzt und gestresst? Du verlierst über deine ganzen To Dos und Aufgaben den Blick für das Wesentliche. Was ist eigentlich wirklich wichtig? Wie wollte ich eigentlich ursprünglich diese Mama-Rolle ausfüllen? Dafür gibt Kathi dir heute im Glücksheldin-Podcast eine Methode mit, mit der du dich da ganz schnell herausholen und deinen Blickwinkel sofort verändern kannst. In der heutigen Podcast-Episode spricht Kathi über Folgendes: 👉 was das Kinderbuch „Gregs Tagebuch“ mit dem Thema zu tun hat 😊 👉 wie innere Antreiber dein Hamsterrad noch befeuern 👉 welche Frage dich aus dem Rad sofort rausholt 👉 wie du die Frage in einer ganz einfachen Übung sofort nutzen kannst. Hier ist der Link zum erwähnten Blogartikel zum inneren Kritiker: https://gluecksheldin.de/innerer-kritiker/

6/21/2022 • 12 minutes, 40 seconds

3 Fehler gestresster Mütter #179

In dieser Podcastepisode zeige ich dir drei Fehler, die du als Mama nicht machen solltest. 1. Fehler: Präkrastination - Das alles sofort erledigen wollen 2. Fehler: Terminkalender überfrachten 3. Fehler: Alles unter Kontrolle haben wollen 😎Olivia erklärt anhand von ihren persönlichen Beispielen, was diese Fehler bedeuteten und gibt sofort umsetzbare kleine Tipps, die dein Leben verändern können. ☀️Möchtest du etwas für deine Gelassenheit tun? Dann hast du jetzt wieder die Chance! 🎉Unser beliebter 5-Tageskurs startet wieder am 27. Juni 22. Meld dich jetzt kostenfrei an und hol dir: 🌺5 Tage voller Energiekicks, 🌺knackigen hochwirksamen Übungen und 🌺Geheimnis gelassener Mamas. Info und Anmeldung: gluecksheldin.de/5-tageskurs

6/14/2022 • 19 minutes, 58 seconds

Was mir durch die schlimmsten Nächte half #178

Es geht in dieser Podcast-Episode um einen großen Schatz, um dein Netzwerk. Kathi erzählt dir: 🌺eine persönliche Geschichte in der sie ihr Netzwerk nutzen konnte 🌺warum dein Netzwerk gerade heute so wichtig ist 🌺wie du dein Netzwerk stärken kannst Würde dir ein gutes Netzwerk auch helfen? Bist du gerade gestresst und platzt dir dein Kopf vor Mental Load? Wirst du schnell lauter mit deinen Kindern, auch wenn du das gar nicht möchtest? Dann sei dabei in unserem kostenfreien 5-Tageskurs, der am 27. Juni startet. ➡️www.gluecksheldin.de 😎In 5 Tagen bekommst du: + Tägliche Energiekicks + 5 Mini-Übungen mit Sofort-Effekt + DAS Geheimnis gelassener Mamas + Ein starkes Netzwerk mit tollen, gleichgesinnten Müttern Es geht um ein Ziel: Gelassener als Mama werden. --> Wann und wo du willst / max. 30 Min. pro Tag. Übrigens: Über 800 Mamas waren schon begeistert dabei.

6/7/2022 • 15 minutes, 32 seconds

Aufwach-Meditation #177

🌧️Bist du morgens oftmals angespannt, weil du so viel vor dir hast? Hast du evtl. gar keine Lust aufzustehen? Graut es dir einfach vor dem anstrengenden Tag? Kommen deine Kinder nicht aus dem Bett? Wie wäre es, wenn du voller Energie und Leichtigkeit in deinen Tag starten könntest? Unsere Hörerin Lisa hat uns geschrieben: "Könnt ihr bitte eine Morgen-Meditation aufnehmen, mit der ich gut in den Tag starten kann?" Und hier ist sie! 🎉 💜Probier's aus und erleben, wie es wirkt! Wir wünschen dir einen wundervollen Start in deinen nächsten Tag! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😎Melde dich jetzt an für unseren kostenfreien 5-Tageskurs "Werde die gelassene Mama, die du sein möchtest!" Start: 27. Juni, 22. Anmeldung: gluecksheldin.de/5-tageskurs

5/31/2022 • 8 minutes, 55 seconds

Mama-Burnout - So entsteht es erst gar nicht #176

Erschöpfung, Depression, Burnout - schon lange ein großes Thema bei Müttern. Aber warum es genau entsteht und wie wir punktgenau ansetzen können, gar nicht erst in einen Erschöpfungszustand zu kommen, darum geht es heute in dieser Podcast-Episode. Olivia hatte einen Klick-Moment im Gespräch mit ihrem Mann. Sie erzählt offen und ehrlich, wie es dazu kam und wie sie ihren Aha-Moment hatte und welche Tipps und Ansatzpunkte du jetzt daraus nützen kannst, um nicht in ein Mama-Burnout zu geraten. Shownotes: ✔️Mama-Burnout-Test - finde hier heraus, ob du schon in einem Mama-Burnout steckst und was du tun kannst: https://gluecksheldin.de/mutter-burnout/ 💡5-Tageskurs "Werde die gelassene Mama, die du sein willst!" Kümmere dich jetzt um deine Gelassenheit und meld´ dich für unseren kostenfreien, beliebten 5-Tageskurs "Werde die gelassene Mama, die du sein willst!" an! https://gluecksheldin.de/5-tageskurs/ 🎙️Weitere Episoden zum Thema: Bedürfnisorientiert als Mutter - Teil 1 und 2 https://podcast785eb4.podigee.io/126-beduerfnisorientiert-teil-1

5/24/2022 • 14 minutes, 11 seconds

Teste die Resilienz deines Kindes! #175

Heute bekommst du von uns hier im Glücksheldin-Podcast einen Resilienztest für dein Kind und Sofort-Tipps, wie du es in seiner inneren Stärke fördern kannst.💪🏽 Vorab: Dieser Test ist für Kinder ab ca. 6 Jahren geeignet und ist nicht dafür da, dein Kind in eine Schublade zu stecken als resilient oder nicht resilient! Unsere Intention ist dir Ansatzpunkte zu bieten dein Kind dabei zu unterstützen innerlich (noch) stärker und selbstbewusster zu werden. Da ist es eben hilfreich, vorab zu checken, in welche Richtung du mit deinem Kind gehst. Wie läuft das Ganze ab: 1. Wir geben dir zuerst das Warum? Warum ist es sinnvoll, die Resilienz zu trainieren? 2. Dann stellen wir Fragen, die du für euch als Familie und dein Kind beantworten kannst und 3. geben wir dir Minitipps und Übungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst und konstruktiv verwenden kannst. ACHTUNG: Nutze noch bis 22. Mai, 23 Uhr unser Eröffnungsangebot für unseren brandneuen 5-Wochen-Kurs "Resilienz für Kinder". Hier kommst du zu allen Infos: www.gluecksheldin.de/5-wochenkurs-resilienz-fuer-kinder

5/17/2022 • 18 minutes, 48 seconds

Stärkenbasiert erziehen #174

Wie kann ich mein Kind unterstützen, selbstbewusst durchs Leben zu gehen? Mit der stärkenbasierten Erziehung! 🎤Olivia hat in dieser Podcast-Episode Dr. Jutta Merschen interviewt und herausgefunden, wie es funktionieren kann: Wie wir als Mütter/Eltern unsere Kinder stärkenbasiert erziehen können und so die Selbstwert-Entwicklung unseres Kindes fördern können. ___________________________ Du bekommst Sofort-Tipps für deine stärkenbasierte Erziehung! 🎉 Jutta erklärt, wie du die stärkenbasierte Erziehung in Ergänzung zu anderen Erziehungsformen, wie der bedürfnisorientierten Erziehung, nutzen kannst. 🎉Jutta gibt am Ende auch noch sofort umsetzbare Tipps, wie wir sofort stärkenbasiert erziehen können. 🎉Zudem erzählt sie von ihrem brandneuen Projekt: Dem Tagebuch für Eltern, das dir hilft deine Stärken und Glücksmomente des Lebens festzuhalten und so ein glückliches und entspanntes Vorbild für deine Kinder zu sein. ___________________________ Wer ist Jutta? Und wo bekomme ich das Tagebuch für Eltern? Dr. Jutta Merschen ist selbst Mama von drei Jungs im Kindergarten- und Grundschulalter und Gründerin, Geschäftsführerin von FamilyPunk und Autorin des Eltern-Tagebuchs. Bevor sie FamilyPunk 2020 gegründet hat, hat sie über 15 Jahre lang in der strategischen Managementberatung und im Technologiemanagement gearbeitet. Dort hat sie ihre Leidenschaft für digitale Produkt entdeckt - bei FamilyPunk kam dann die Begeisterung für das Schreiben dazu. Ihre Mission ist es, Eltern mit mehr Leichtigkeit und Freude fürs Familienleben zu empowern. ___________________________ 🔗Shownotes: Hol´ dir hier dein Tagebuch für Eltern: https://www.startnext.com/tagebuch-eltern Der Link zum Stärkentest, den Jutta erwähnt hat: www.gluecksforscher.de Du möchtest dein Kind nachhaltig fürs Leben stark machen und eure Beziehung stärken? Merk dich hier für das neue 5-Wochen-Online-Programm von Glücksheldin vor: https://gluecksheldin.de/resilienzprogramm-fuer-kinder/

5/10/2022 • 44 minutes, 59 seconds

Wutausbrüche gelassen meistern #173

Wutausbrüche bei unseren Kindern können ganz schön anstrengend sein. Vor allem, wenn sie unsere Pläne als Mütter durchkreuzen. Wir haben deshalb heute einen knackigen 4-Schritteplan für dich, wie du nächstes Mal gelassen bleiben kannst und sich auch dein Kind wieder schneller beruhigt. Außerdem erfährst du nützliches Hintergrundwissen dazu, warum unsere Kinder ausrasten und was dann in ihnen vor sich geht und warum diese Wutanfälle auch wichtig in der kindlichen Entwicklung sind. 🎁**Möchtest du unser Plakat mit den vier Schritten haben?** Komm in unseren kostenfreien 3-Tageskurs "Starke Mutter - Starke Kinder". Dort findest du das Plakat als PDF-Download. https://gluecksheldin.de/3-tageskurs-starke-mamas-starke-kinder/ ------- **Möchtest du intensiv dein (Schul-)Kind in seiner Resilienz fördern?** Sodass es nichts mehr umhaut, es mit seinen Emotionen gut umgehen kann und selbstbewusst und stark wird? Merk dich für unser - am 23. Mai 22 startendes 5-Wochenprogramm vor: https://gluecksheldin.de/resilienzprogramm-fuer-kinder/

5/3/2022 • 15 minutes, 30 seconds

2,5 Minuten-Power-Auszeit #172

Dass Auszeiten als Mama wichtig sind, weiß jetzt wahrscheinlich jeder. Sich selbst zu pflegen und zur Ruhe zu kommen - so eine wichtige Basis für die eigene Gelassenheit und somit auch für die der Kinder. Aber die Umsetzung? Oft nicht so einfach. Es mangelt uns Mamas so oft an der ungestörten Zeit. Wir ändern das heute! Wir bringen dir heute eine 2.5 minütige Power-Auszeit mit, mit der du garantiert in kürzester Zeit ruhiger wirst. Hinter dieser Auszeit steht eine erprobte Atemtechnik, die es uns in knapper Zeit ermöglicht, herunterzukommen. Hier sind die drei Glücksheldin-Angebote, die Olivia in der Podcastepisode erwähnt hat: 1. 5-Wochen-Kinderresilienz-Programm Möchtest du nachhaltig dein Kind in seiner Resilienz, seiner inneren Widerstandskraft fördern, sodass es nichts mehr umhaut? Merk´ dich hier vor. Wir starten am 23. Mai unser brandneues Kinder-Resilienzprogramm und es wird ein tolles Eröffnungsangebot geben: https://gluecksheldin.de/resilienzprogramm-fuer-kinder/ Im Podcast erwähnt haben wir folgende drei spannende Angebote von Glücksheldin: ____________________________________________ 2. Unsere Fantasiereisen kannst du dir hier holen, gerade sind sie noch bis Ende Mai reduziert auf 2,99 Euro: https://gluecksheldin.de/fantasiereisen-shop/ ____________________________________________ 3. 3-Tageskurs "Starke Mutter - Starke Kinder" Möchtest du jetzt sofort dich und dein Kind stärken? Mach´ mit bei unserem komplett überarbeiteten 3-Tageskurs "Starke Mutter - Starke Kinder". Du kannst ihn kostenfrei, jederzeit machen: https://gluecksheldin.de/3-tageskurs-starke-mamas-starke-kinder/ ____________________________________________ 💡Wenn du nichts mehr von uns - Kathi und Olivia - verpassen möchtest, trag´ dich gerne in unseren Newsletter ein❤️. Wir versorgen dich wöchentlich mit besonderen Tipps, PDF-Checklisten oder Audio-Downloads. Aktuell gab es heute beispielsweise die Power-Auszeit als Download: https://gluecksheldin.de/newsletter/

4/26/2022 • 6 minutes, 57 seconds

5 Rituale, die dein Kind stärken #171

Heute bekommst du 5 tolle Routinen von uns, die du sofort umsetzen kannst, um deine Kinder zu stärken. 💡Möchtest du all unsere Tipps auch schriftlich bekommen mit schönen Visualisierungen und PDFs zum Download? Meld´ dich hier mit zwei Klicks zu unserem Glücksheldin-Newsletter an: https://gluecksheldin.de/newsletter/ ➡️Hier sind die Links zu Kathi´s Tipps aus der Episode: Das Kartenset findest du hier (unbezahlte Werbung): https://magie-auf-reisen.de/p/kartenset-speziell-fuer-kinder-und-alle-inneren-kinder 🧚🏽‍♀️Unsere Fantasiereisen kannst du dir hier holen, gerade sind sie noch reduziert: https://gluecksheldin.de/fantasiereisen-shop/ 💪🏽Möchtest du jetzt sofort dein Kind stärken. Mach mit bei unserem komplett überarbeiteten 3-Tageskurs "Starke Mutter - Starke Kinder". Du kannst ihn kostenfrei, jederzeit machen: https://gluecksheldin.de/3-tageskurs-starke-mamas-starke-kinder/ 🌼Möchtest du nachhaltig dein Kind in seiner Resilienz, seiner inneren Widerstandskraft fördern, sodass es nichts mehr umhaut? Merk´ dich hier vor. Wir starten am 23. Mai unser brandneues Kinder-Resilienzprogramm: https://gluecksheldin.de/resilienzprogramm-fuer-kinder/

4/19/2022 • 23 minutes, 13 seconds

Resilienz für Kinder - Teil 3 #170

Teil 3 - Resilienz für Kinder Heute gibt dir Olivia die letzten zwei von insgesamt sechs Kinder-Resilienzschlüsseln an die Hand, die du mit deinem Kind stärken kannst. Heute geht es um die Resilienzschlüssel Sozialkompetenz und Umgang mit Stress. 💪🏽Nach dieser Episode wirst du wissen: - wie du dein Kind unterstützt soziale Konflikte allein zu lösen und soziale Kompetenz aufzubauen. - wie dein Kind mit seinem Stress gesund umgehen lernt und wie es seine Schatzkiste der Stressbewältigung mit den Praxistipps aus den letzten drei Episoden füllen kann. ➡️Du willst noch mehr wissen, wie du dein Kind stärken kannst? Lies´ weiter in unserem ausführlichen Blogartikel zum Thema "Resilienz für Kinder". gluecksheldin.de/resilienz-kinder 🆕News von Glücksheldin: 🌼Was Olivia dir in dieser Episode verschwiegen hat, ist, dass wir unseren kostenfreien 3-Tageskurs "Starke Mama-Starke Kinder" komplett überarbeitet und aus dem vormals Audio- einen Videokurs gemacht haben. Du kannst ihn jederzeit in deinem Tempo machen und brauchst ca. 30 Minuten pro Tag. Hier kommst du zum 3-Tageskurs: gluecksheldin.de/3-tageskurs-starke-mamas-starke-kinder 🌼Außerdem kannst du dich jetzt schon vormerken für unser brandneues 5-wöchiges Onlineprogramm für Kinder, in dem du mit deinem Kind systematisch und mit viel Spaß seine innere Stärke (Resilienz) trainieren kannst: gluecksheldin.de/resilienzprogramm-fuer-kinder 🌼Und übrigens: Im Zuge unserer mehrwöchigen Reihe "Resilienz für Kinder" haben wir all unsere beliebten Fantasiereisen für Kinder rabattiert. Schau´ mal hier: gluecksheldin.de/fantasiereisen-shop

4/12/2022 • 15 minutes, 35 seconds

Resilienz für Kinder - Teil 2 #169

Teil 2 - Resilienz für Kinder Machst du dir gerade Sorgen um dein Kind? Möchtest du, dass es selbstbewusst und stark durchs Leben geht. Wir haben ein 5-wöchiges Onlineprogramm für Kinder entwickelt, in dem du mit deinem Kind systematisch und mit viel Spaß seine innere Stärke (Resilienz) trainieren kannst: gluecksheldin.de/resilienzprogramm-fuer-kinder Heute gibt Olivia dir die nächsten zwei Resilienzschlüssel, die deine Kinder stärken können: Selbstkontrolle und Problemlösen. Hör´ unbedingt in Teil 1 von letzter Woche, falls noch nicht geschehen, denn diese Folge baut darauf auf. 💪🏽Nach dieser Episode wirst du wissen: - wie dein Kind seine negative Emotionen besser steuern kann und nicht mehr so schnell ausrastet - wie dein Kind nicht mehr vor Problemen zurückschreckt, sondern sie als Herausforderung betrachtet ➡️Du willst noch mehr wissen, wie du dein Kind stärken kannst? Lies´ weiter in unserem ausführlichen Blogartikel zum Thema "Resilienz für Kinder". gluecksheldin.de/resilienz-kinder ❤️Und übrigens: Im Zuge unserer mehrwöchigen Reihe "Resilienz für Kinder" haben wir all unsere beliebten Fantasiereisen für Kinder rabattiert. Schau´ mal hier: gluecksheldin.de/fantasiereisen-shop Shownotes: - Folge Nr. 167 - Was ist Resilienz und wie kann ich sie stärken? - Zwei Schritte für mehr psychische Widerstandskraft - Folge Nr. 168 - Resilienz für Kinder - Teil 1

4/5/2022 • 17 minutes, 7 seconds

Resilienz für Kinder - Teil 1 #168

Teil 1 - Resilienz für Kinder Möchtest du, dass deine Kinder sich nicht von Widrigkeiten, Problemen und Krisen umhauen lassen? Dass sie mit einer starken “Ich kann das!”- Mentalität ausgestattet sind? ⛈️Resilienz ist das, was hinter allem steht. Was Resilienz für deine Kinder genau bedeutet und wie du die sogenannte psychische Widerstandskraft deiner Kinder stärken kannst oder helfen kannst, dass deine Kinder stark durchs Leben gehen – das erfährst du in dieser Podcastepisode. 🌻Heute geht es um die ersten zwei von insgesamt sechs Kinder-Resilienzschlüssel 1. Selbst- und Fremdwahrnehmung 2. Selbstwirksamkeit 🎯Nach dieser Episode wirst du wissen: - was hinter dem Konzept der Resilienz steht - wie du mithilfe von zwei konkreten Übungen dein Kind stärken kannst. ➡️Du willst noch mehr wissen, wie du dein Kind stärken kannst? Hier haben wir alles Wissenswerte inkl. Übungen und Praxiswissen für dich aufgeschrieben: gluecksheldin.de/resilienz-kinder/ 💫5 wöchiges Resilienz-Programm für Kinder - Merk dich jetzt unverbindlich vor: gluecksheldin.de/resilienzprogramm-fuer-kinder/ ❤️Und übrigens: Im Zuge unserer mehrwöchigen Reihe "Resilienz für Kinder" haben wir all unsere beliebten Fantasiereisen für Kinder rabattiert. Schau´ mal hier: gluecksheldin.de/fantasiereisen-shop/ Shownotes: #167 Was ist Resilienz und wie kann ich sie stärken? - Zwei Schritte für mehr psychische Widerstandskraft

3/29/2022 • 18 minutes, 14 seconds

Was ist Resilienz und wie kann ich sie stärken? #167

Es gibt einfach Menschen, die stecken Krisen, große oder kleine Krisen viel besser weg als andere Menschen. Die sehen trotz widrigster Umstände noch ein Licht am Ende des Tunnels und sind wie ein Stehaufmännchen. ❓Kennst du so jemanden? ✔️Die gute Nachricht: Wir können das alle lernen! 💪🏽Dahinter steckt nämlich die sogenannte Resilienz - die psychische Widerstandskraft des Menschen. Kathi sagt dir in dieser Episode: 1. Was Resilienz genau ist 2. Warum wir gerade jetzt so dringend unsere Resilienz trainieren sollten 3. Wie du mit zwei kleinen Schritten deine Resilienz trainieren kannst. 😊Möchtest diesen Podcast mitgestalten? Möchtest du auf dem Laufenden sein und wöchentlich Tipps für mehr Gelassenheit, PDF-Checklisten und Neues zu unseren Trainings und Podcastepisoden erhalten? Komm in unseren Glücksheldin-Newsletter: gluecksheldin.de/newsletter

3/22/2022 • 17 minutes, 30 seconds

Wie spreche ich mit meinem Kind über den Krieg? #166

❓Wir haben unsere Glücksheldin-News-Abonnentinnen gefragt: Welche Themen wünscht ihr euch in Zukunft im Glücksheldin-Podcast? Viele haben sich gewünscht, dass wir eine Podcast-Episode zum Thema "Wie spreche ich mit meinem Kind über den Krieg" machen. Also haben wir uns gleich zu zweit hingesetzt und eine Episode dazu aufgenommen. Als Tipp für geeignete Kindernachrichten empfehlen wir die Logo-Nachrichten vom ZDF: https://www.zdf.de/kinder/logo 😊Möchtest du auch mitreden? Komm in unseren Glücksheldin-Newsletter! Als Geschenk bekommst du von uns unser neu-aktualisiertes E-Book "10 Geheimnisse für mehr Gelassenheit im Mama-Alltag". Hier kannst du unseren Newsletter abonnieren: gluecksheldin.de/newsletter Zur Podcast-Episode: Wir haben 5 ganz konkrete Tipps für dich, die dir helfen, mit deinem Kind über schwierige Dinge, Krisen zu sprechen. Außerdem erzählen wir beide, wie wir damit umgehen und ab welchem Alter wir was als Pädagoginnen empfehlen. 👍🏽Gefällt dir unser Podcast? Bitte bewerte uns auf deiner Podcast-Plattform!

3/15/2022 • 19 minutes, 35 seconds

10 Tipps für guten Schlaf #165

Schlaf. Für uns Mamas ein Riesenthema. Bei Glücksheldin merken wir das daran, dass unsere Einschlafmeditationen nach wie vor unheimlich oft abgerufen werden. Du findest sie in Folge #45, #16 und #148 oder zum Kauf als Audiodatei hier: https://gluecksheldin.de/meditationen-fuer-muetter/ 💤Ich selbst - Kathi - hatte und habe immer wieder Probleme mit dem Schlafen. Das ist für mich (wie für viele andere) der Horror, weil ich einfach völlig fertig bin und irgendwann sogar Angst vor der Nacht entwickelt habe. Im Laufe der Zeit habe ich mir viele Methoden angeeignet, die mir zu besserem Schlaf verhelfen, einige davon möchte ich mit dir teilen. ✔️Diese **10 Tipps** sind etwas für dich, unabhängig davon, ob du von deinem Kind geweckt wirst. ➡️Wenn du gerade (noch) vorrangig Schlafprobleme wegen externer Störungen - also deinen Kindern - hast, höre gerne dazu unsere Episode #102 Schlafmangel bei Müttern – So gehst du damit um! Hier geht es um deinen Schlaf, wenn du zum Beispiel schlecht einschlafen kannst oder nicht durchschlafen kannst. Und es offensichtlich eigentlich gar keinen Grund dafür gibt. 💓Wenn dir unser Podcast gefällt, freuen wir uns riesig über deine Bewertung bei spotify (seit kurzem möglich), Apple und Co. Teile diese Episode auch gerne mit deinen Freundinnen, die auch unter Schlafmangel leiden.

3/8/2022 • 15 minutes, 37 seconds

Mit Ängsten umgehen #164

Die Situation der Coronakrise und sonstiger Unsicherheiten in der Welt kann uns alle schon überfordern. Man fragt sich manchmal wirklich: “Was kommt denn NOCH?” 😫 Da kommen bei vielen von uns starke Gefühle hoch und eines davon ist die Angst. Angst hat ja einen eher schlechten Ruf und sie fühlt sich auch nicht gut an. ❓Was kannst du jetzt tun, um mit deiner Angst umzugehen? In dieser Episode erzählt dir Kathi ihre persönliche Geschichte mit der Angst und gibt dir drei erprobte Schritte an die Hand, wie du mit starken Gefühlen umgehen kannst. ❤️Du möchtest nichts mehr von Glücksheldin verpassen? Du möchtest Bescheid bekommen, wenn wir ein neues Training anbieten oder eine neue Podcast-Episode veröffentlichen? Dann trag´ dich in unseren Newsletter ein! www.glücksheldin.de

3/1/2022 • 16 minutes, 26 seconds

Ich raste gleich aus - 3 Soforttipps für blanke Nerven #163

Du möchtest nachhaltig mehr Gelassenheit in dein Leben bringen? Meld´ dich bis 24. Februar, 12 Uhr zu unserem von den Krankenkassen zertifizierten 8-Wochenprogramm an! Mehr Infos auf gluecksheldin.de UND weiter unten. ⬇️ ---------------------------------------------------- Welche Mama kennt das nicht? Egal wie alt die Kinder sind, es gibt Momente, in denen wir Mamas ausrasten oder weglaufen könnten. In dieser Episode geht Olivia darauf ein: ✔️ Warum wir gerade jetzt so ein dünnes Nervenkostüm haben und was das mit unseren Bedürfnissen zu tun hat. ✔️ Welche drei Soforttipps sie nutzt, um mit den überfordernden Momenten in ihrem Leben umzugehen. Darunter sind ganz konkrete Tipps, die du jetzt gleich anwenden kannst. 🎙️Shownotes: Davon hat Olivia in der Podcast-Episode erzählt: - Mit Unsicherheiten umgehen #153 und #154 - COPSY Studie - Wie sich Corona auf Mütter und Familien auswirkt #149 - Ich darf mich und meine Bedürfnisse anderen zumuten #122 - SCARF Modell - Diese Grundbedürfnisse haben wir (einfach googlen) ------------------------------------------------------- 🎉Möchtest du nachhaltig deinen Stress senken und an deiner Gelassenheit arbeiten? Melde dich bis 24. Februar für das 8-Wochenprogramm "Stressbewältigung für Mütter" an. Das Onlineprogramm ist rückerstattungsfähig bei den Krankenkassen. Du bekommst: 💡8 Module mit Videos, Audios, die dir perfekt auf deinen Mamaalltag abgestimmt Wissen vermittelt, wie du deinen Resilienz stärken und deinen Stress senken kannst. Das Besondere: Du kannst den Onlinekurs in deinem Tempo machen! 📘Dein persönliches Workbook zum Kurs nach Hause geliefert, mit dem du dann praktisch arbeiten und alles individuell in deinen Alltag integrieren kannst. 🧑‍🤝‍🧑Zugang zu unserer privaten Kursgruppe (nicht in facebook), in der du dich mit den anderen Kursteilnehmerinnen austauschen kannst. ❤️Persönliche Hilfestellung durch Kathi und Olivia in drei Live-Meetings und per E-Mail Noch Fragen: Schreib gerne uns gerne an hallo@gluecksheldin.de!

2/22/2022 • 19 minutes, 59 seconds

Erfolgreich als Mutter #162

Meld dich noch schnell an für unseren kostenfreien Online-5-Tageskurs, der am 19. Februar startet! 🎉❤️ ⚒️Wir geben dir in 5 Tagen fünf Tools an die Hand für mehr Gelassenheit in deinem Alltag. 👍🏽Der Kurs ist von mehreren hundert Mamas erprobt und für gut befunden: gluecksheldin.de/5-tageskurs ---- 🎙️Zur heutigen Podcastepisode: Was ist eigentlich Erfolg und was macht eine Mutter erfolgreich? ❓Ist sie erfolgreich, wenn sie einen tollen Job hat? ❓Ist sie erfolgreich, wenn sie ein tolles Auto hat? ❓Wenn die Familie glücklich und zufrieden ist? ❓Wenn sie bedürfnisorientiert handelt? ❓Wenn sie sich Pausen gönnt? 🔎Per Definition ist Erfolg das positive Ergebnis einer Bemühung. Oder auch: gesetzte Ziele zu erreichen. Bei der Recherche fiel mir (Kathi) dann zum Beispiel auch das Flow-Konzept in die Hände. Ganz grob gesagt geht es darum, dass sich eine Art Glücksgefühl einstellt, wenn die Fähigkeiten des Menschen in gleichem Maße wachsen wie die Herausforderungen. Steigen diese Anforderungen aber schneller als die Fähigkeiten, kommt es zu Stress oder sogar zum Burnout-Syndrom. Kein Erfolg. 👨‍👩‍👧Was heißt das für Mütter? Die Anforderungen sind ab dem ersten Tag hoch und verändern sich ständig. Unsere Kompetenzen müssen sich ständig weiter entwickeln. Ganz automatisch passiert es dabei, dass wir in Stress geraten, weil beides (noch) nicht zusammen passt. Geraten wir in Stress, werten wir das manchmal als Misserfolg. “Alle anderen bekommen es doch auch hin, und ich schaffe es einfach nicht”. ❓Kommt dir das bekannt vor? Denkst du auch so? Ich (Kathi) möchte dir in dieser Podcastepisode mitgeben, was mir damals geholfen hat - nicht von einem Tag auf den anderen, sondern peu à peu und über die Zeit hinweg. In der Episode gebe ich dir vier Schritte an die Hand. Viel Spaß damit!

2/15/2022 • 13 minutes, 59 seconds

Elternsex - Interview mit Tina Molin #161

Kannst du eine große Portion Gelassenheit gebrauchen? Mach mit bei unserem kostenfreien 5-Tageskurs! Hier findest du alle Infos: gluecksheldin.de/5-tageskurs Wir wurden über die letzten Monate immer wieder angesprochen: “Könnt ihr nicht mal was im Podcast zum Thema Liebesleben/Sex als Eltern machen? Heute ist es so weit: Wir sprechen heute über Sex. Und dazu habe ich Tina Molin eingeladen. Tina Molin ist Autorin, Coach und Gründerin von Happy Vagina und dem Rich Witch Club. Sie beschäftigt sich vor allem mit den Themen Sex und Geld. Also weibliche Sexualität und Crypto. Ach ja und sie ist Mutter… Aber lasst uns doch Tina direkt fragen… - Wie kamst du darauf ein Buch zu schreiben mit Titel: „Endlich wieder Lust auf Sex“ - Wie ich mit Mitte Vierzig mein Liebesleben neu entdeckte? - Bin ich normal? Ich habe gar keine Lust seit der Geburt? Gehören Sex und eine gute Partnerschaft zusammen? - Mein Partner will so oft, ich nicht. Was soll ich tun? - Wie kommt das, dass wir so wenig Lust haben nach der Geburt? - Ist meine Lust zyklusabhängig? - Wie oft ist normal? Du möchtest mit Tina in Kontakt kommen? Hier findest du sie: Instagram: @tina.molin und @happyvagina.de Facebook: https://www.facebook.com/tinamolin.de BLog: www.happyvagina.de

2/8/2022 • 51 minutes, 8 seconds

Fokuszeit - Der Gamechanger für deinen Mama-Alltag #160

Wir sprechen in dieser Episode über chaotische Zeiten als Mütter. Wir bringen ein tolles - von Kathi entwickeltes Tool - mit, das dir helfen kann Struktur in dein Chaos zu bringen. Wir Mamas kennen alle die Situation, dass unser Tag sich von einer auf die andere Sekunde ändern kann und so toll wir alles auch geplant haben, so schnell kann das dann wieder über den Haufen geworfen werden. Vielleicht warst du mit deinem Kind schon als Quarantäne, vielleicht bist du berufstätig und machst nebenbei Homeschooling oder hast einen Säugling oder Kleinkind, für das du 24/7 abrufbereit bist? Vielleicht hast du andere Parallel-Herausforderungen, die dich zum Schlingern bringen... Wir haben damals einen tollen Helfer entwickelt: die sogenannte Fokuszeit, nach der wir angefangen haben unseren Tag zu strukturieren. Darüber sprechen wir in dieser Podcastepisode. 🎙️Du erfährst in der neuen Glücksheldin-Podcastepisode... 👉 wie es uns in der Home-Schooling- und Quarantäne-Zeit ergangen ist und vielen Müttern gerade ergeht 👉 was das für unser Gehirn bedeutet 👉 wie das Modell der Fokuszeit genau funktioniert und wie es dir helfen kann 👉 wie und wo du unseren Fokuszeitplaner bekommen kannst. ----- Möchtest du mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringen? Am 19. Februar startet wieder unser bewährter 5-Tageskurs, in dem du jeden Tag von uns kompakte, gut in deinen Mama-Alltag integrierbare Übungen und Tools (u.a. das Fokusplaner-Tool) bekommst, die dich gelassener machen. Meld dich hier kostenfrei an: gluecksheldin.de/5-tageskurs

2/1/2022 • 21 minutes, 25 seconds

Wie dein Bullet Journal dir hilft gesund zu bleiben - #159

Jetzt anmelden: Am 19. Februar starten wir wieder unseren beliebten, kostenfreien 5-Tageskurs "Werde die gelassene Mama, die du sein möchtest!" gluecksheldin.de/5-tageskurs/ ---- Heute im Glücksheldin-Podcast: Das Leben als Mama kann ganz schön chaotisch sein. Ab und an kann so ein Chaos zu Stress führen. Gerade für uns Mütter ist es gut, eine Struktur zu nutzen, um unser Leben wieder schöner zu machen. Vor zwei Jahren habe ich für mich einen Weg gefunden, mehr Struktur in mein Leben zu bringen und auch noch Spaß dabei zu haben: Mein sogenanntes Bullet Journal.

1/25/2022 • 19 minutes, 51 seconds

Unter Druck - Interview mit Martina Leisten#158

Meld´ dich jetzt an für unseren kostenfreien 5-Tageskurs (Start: 19. Februar 22) "Werde die gelassene Mama, die du sein möchtest!" --> gluecksheldin.de/5-tageskurs In der neuen Podcastepisode “Unter Druck” spricht Kathi mit Martina Leisten. Martina ist freiberuflich als zertifizierte Life- und Job-Coachin tätig und lebt derzeit in Berlin. Unter Druck zu stehen kennt sie nicht erst, seitdem sie durch ihren gescheiterten Traum vom eigenen Laden Insolvenz anmelden musste. Als lösungsorientierte Macherin entwickelte sie jetzt ein praktisches Workbook, das zum Handeln und zu langfristiger Veränderung anregen soll. In Martinas Workbook sind Druck, Stress, Anforderungen und Erwartungen die wichtigsten Schlagwörter. Es soll darum gehen festzustellen, wo und wie man Druck von Außen empfindet. Um dann in die Innenschau zu gehen und zu erkennen, wo man sich eventuell auch selbst Druck macht. Im Interview spricht Martina mit Kathi über ihr neues Buch “Under Pressure” und das Thema Druck. Du erfährst… - ob das Thema ein Phänomen unserer Zeit ist - was in Martinas Leben bei ihr zu hohem Druck geführt hat - was der Unterschied zwischen Druck und Stress ist - warum besonders Mütter unter Druck stehen - mit welcher Frage man sich als Mama gut den Druck rausnehmen kann - wie man verhindern kann ein Glückszombie zu werden - was Wut und Perfektionismus mit dem Thema Druck zu tun haben LINKS: Martinas Homepage: https://www.martinaleisten.com/ Instagram-Kanal von Martina: https://www.instagram.com/martina_leisten_coaching/ Link zum Buch “Under Pressure”: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/

1/18/2022 • 56 minutes, 31 seconds

Die Kernkompetenz für 2022 #157

Was wird die Kernkompetenz für 2022 sein? Darüber haben wir – Kathi und Olivia - uns in dieser Duoepisode unterhalten. Wir geben dir zuerst das "Warum" mit, das heißt, das "Warum du diese Kernkompetenz überhaupt brauchst". Anschließend geben wir dir konkrete Möglichkeiten diese Kompetenz für dich zu trainieren, denn eines ist klar: Mit dieser Kernkompetenz kannst du die gelassene, glückliche Mama werden, die du sein möchtest. Wir haben in der Episode auch über unsere neuen Kurse gesprochen. Hier sind die gesammelten Links dazu: Kostenfreier 5-Tageskurs "Werde die gelassene Mama, die du sein möchtest!" Start: 19. Februar 22. Sichere dir hier deinen Platz im Kurs: gluecksheldin.de/5-tageskurs/ 8-Wochenprogramm "Stressbewältigung für Mütter – ein Online-Resilienzprogramm für mehr Gelassenheit" (von den Krankenkassen zertifiziert und rückerstattungsfähig) Start: 28. Februar 22. Infos und Vormerkung hier: gluecksheldin.de/landing-stressbewaeltigung/ Ein weiteres Thema war, dass Stress uns nachhaltig krank macht. Wir haben in dieser Episode Infos aus dem Buch "Das Gedächtnis des Körpers" von Joachim Bauer erwähnt.

1/11/2022 • 24 minutes, 38 seconds

Warum du dich feiern solltest #156

Gute Nachrichten: Wir starten am 28. Februar wieder unseren beliebten 8-Wochen-Onlinekurs: Stressbewältigung für Mütter - ein Online-Resilienzprogramm für mehr Gelassenheit. Merk´ dich jetzt unverbindlich vor: glücksheldin.de (unter Angebote). ---- Wie, ich soll mich feiern? Da gibt's nichts zu feiern! Letztes Jahr war einfach sch... ! Hast du das Gefühl, dass du letztes Jahr nichts geschafft hast? Dass du keinem gerecht geworden bist? Da gibt es keinen Grund dich zu feiern? Wir sagen: "DOCH!" Es gibt da eine sehr interessante Theorie, warum wir immer denken, dass wir nicht gut genug sind. Und zwar die sogenannte Negativitätsverzerrung – auf englisch "negativity bias". Das ist eine kognitive Verzerrung, also etwas, das wir durch unser Denken verzerren. Menschen gewichten negative Wahrnehmungen emotional viel stärker als positive. Das Negative berührt Menschen stark und beeinflusst sie stärker als das Positive. Man denkt mehr darüber nach, beschäftigt sich emotional viel mehr mit den negativen Dingen. Es heißt, es braucht 5 Komplimente eine Beleidigung auszugleichen und das beschreibt ganz gut das Verhältnis. Auch wenn wir etwas Negatives über eine andere Person hören, beeinflusst uns das viel stärker als etwas Positives. Die Medien nutzen das, schau euch nur mal Nachrichten an und achte darauf, wie viele positive Botschaften hier rüberkommen. Man vermutet, dass der Effekt evolutionär bedingt ist, denn für Jäger und Sammler war es überlebenswichtig, giftige Pflanzen zu erkennen und sich zu merken. Das ist heute nicht mehr so wichtig. Und darum zeigt dir Kathi in der heutigen Podcastepisode, wie du diesen Effekt überlisten kannst. Nimm dir schonmal Papier und Stift und los gehts!

1/4/2022 • 12 minutes, 24 seconds

Ballast aus dem alten Jahr loslassen #155

Möchtest du den Ballast aus dem alten Jahr loslassen? Möchtest du frei von Altem, unbeschwert ins neue Jahr starten? In dieser knackig kurzen Podcast-Episoden gibt dir Olivia drei Schritte an die Hand, wie du alten Ballast aus dem alten Jahr wie einen schweren loswerden kannst. Sie hat dafür ein schönes Ritual im Gepäck, mit dem du ganz praktisch mit dem alten Jahr abschließen und das neue Jahr mit offenen Armen begrüßen kannst. Möchtest du dich jetzt schon für unser beliebtes 8-Wochen-Programm "Stressbewältigung für Mütter - ein Online-Resilienzprogramm für mehr Gelassenheit" vormerken? Auf gluecksheldin.de findest du alle Infos und ein Formular zum unverbindlichen Vormerken. Jetzt wünschen wir dir ein gutes Hinüberkommen ins Jahr 2022. Wir freuen uns, wenn du unseren Podcast auch im neuen Jahr hörst - wir haben einige tolle neue Episoden im Gepäck. :)

12/28/2021 • 7 minutes, 58 seconds

Teil 2 - Mit Unsicherheiten umgehen #154

Merk´ dich hier vor für unser Kinder-Resilienz-Programm, das wir nächstes Jahr starten: www.gluecksheldin.de/resilienz-fuer-kinder Um was geht es in dieser Episode? In diesem zweiten Teil unserer Serie "Mit Unsicherheiten umgehen" teilt Psychologin Christine Wilde 4 Schritte, die dich ganz praxisorientiert aus deiner Unsicherheit führen können. Hör´ unbedingt rein, du bekommst konkrete Tipps, die dir bei Überforderung sofort helfen können. Davon hat Christine im Interview u.a. gesprochen: - Selbstwirksamkeitserwartung nach Albert Bandura - Byron Katie, Begründerin von "The Work" (Ist das wahr? Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? Wie reagierst du (was passiert in dir), wenn du diesen Gedanken glaubst? Wer wärst du ohne den Gedanken?) Hier kannst du Christine treffen: www.christinewilde.de Wenn dir unser Podcast gefällt, bewerte uns gerne in deiner Podcast-App oder hinterlasse uns deinen Kommentar als --> google-Bewertung - darüber freuen wir uns riesig! (einfach "glücksheldin" googlen und Rezension hinterlassen) :)

12/21/2021 • 34 minutes, 36 seconds

Teil 1 - Mit Unsicherheiten umgehen #153

Erfahre mehr zu unserern Trainings und Workshops auf www.gluecksheldin.de! Warum fällt es vielen schwer, mit Unsicherheiten zu leben? In Teil 1 unserer Miniserie geht es darum, warum uns Unsicherheiten so belasten. In Teil 2 (nächste Woche) geht es darum, wie wir besser mit unseren Unsicherheiten umgehen können. Wir freuen uns riesig eine tolle Expertin bekommen zu haben, die uns in beiden Podcastepisoden wahnsinnig offen und praxisnah Tipps und Informationen zum Thema gibt: **Psychologin Christine Wilde!** Wir sprechen auch über unsere Unsicherheiten und Themen und beantworten folgende Fragen: - Was machen Unsicherheiten mit uns und warum streben wir so nach Sicherheit im Leben? Gibt es denn überhaupt eine Sicherheit im Leben? - Was haben unsere Gefühle damit zu tun? (“Haben dich deine Gefühle? Oder hast du deine Gefühle?”) - Wie können wir herausfinden, woher unsere Unsicherheiten kommen? Warum fällt es mir persönlich so schwer, mit meinen Unsicherheiten umzugehen?

12/14/2021 • 26 minutes, 33 seconds

Das nervt mich an Weihnachten #152

Weihnachtsepisoden von Glücksheldin: Von dieser Episode erzählt Olivia in dieser Episode, es geht darum, wie du zusammen mit deiner Familie ein wunderschönes, entspanntes Weihnachtsfest kreierst: - Folge #42 "Entspanntes Weihnachten? So geht´s!" Schau vorbei auf www.gluecksheldin.de und sichere dir dein kostenfreies Mini-eBook "Zurück ins Leben trotz Corona"! Infos zur Episode: Uns hat neulich eine Kursteilnehmerin geschrieben: "Könnt ihr nicht mal eine Episode zu dem Thema "Geschenkeflut an Weihnachten" machen. Das nervt mich extrem!" Wir haben dann unsere Follower:innen auf Instagram gefragt: Was nervt dich denn an Weihnachten? Uns haben daraufhin sehr viele Antworten erreicht: --> Mich nervt der Geschenkestress, mich nervt diese heile Welt und alle müssen sich lieb haben, mein Perfektionismus, die frembestimmte Planung durch die Schwiegermutter und vieles mehr. Olivia hat sich alle Antworten angesehen und entdeckt, dass alle eines gemeinsam haben: die Erwartung an jemand anderen oder an sich selbst, dass an diesen Weihnachtstagen alles perfekt ist. Sie greift einige Beispiele heraus, erklärt, was dahinter steht und gibt wertvolle Tipps, wie es dir gelingen kann, diese Nerv- oder sogar Triggerthemen auszuschalten.

12/7/2021 • 17 minutes

Fuck Panik - Interview mit Autor Thomas Hohensee #151

Registriere dich jetzt noch für unseren Glücksheldin-Adventskalender: https://gluecksheldin.de/adventskalender/ In dieser Episode geht es um ein Gefühl, das gerade viele Menschen vereint - die Angst. Wir haben jemanden eingeladen, der es wissen muss: Thomas Hohensee hat 35 Bücher rund um die Themen, Gelassenheit, Glück und Intuition geschrieben. Sein kürzlich veröffentlichtes neuestes Buch heißt “Fuck Panik”. Thomas erzählt im Interview seine Geschichte, wie er aus seiner Angst herausgetreten ist und beantwortet folgende Fragen: Warum sollten wir uns überhaupt Angst abtrainieren? Kann Angst auch begründet sein oder sogar gut? Was ist der Unterschied zwischen Angst und Panik? Wie entsteht Angst und wo entsteht Angst? Ab wann wird Angst schädlich vor allem für Mütter? Was braucht es, dass wir gelassen auch bei Unsicherheiten sein können? Dass wir zuversichtlich durchs Leben gehen können? Was können wir in unserer Erziehung tun, um unsere Kinder auf Unsicherheiten und Ängste vorzubereiten? Müssen wir also wieder zurück in die Kindheit, um unsere Ängste zu bewältigen? Thomas verrät uns schließlich, wie er seine Angst ganz pragmatisch in den Griff bekommen hat. Hier kommst du zur Website von Thomas und seinen Büchern: https://www.thomas-hohensee.com/

11/30/2021 • 58 minutes, 22 seconds

Stress vermeiden in der Vorweihnachtszeit #150

Zu den alljährlichen Erwartungen an die Vorweihnachtszeit und das Weihnachtsfest kommt in diesem Jahr (wieder) Unsicherheit und Sorgen wie es jetzt mit dem großen C weiter geht. Es ist alles nicht so easy wie es manchmal von außen wirkt für uns Mamas. Auf Instagram werden die perfekten Adventskalender und die glitzernde Weihnachtsdeko präsentiert und wir sitzen zu Hause und fragen uns wie wir das Pausenbrot für das Kind heute noch hinbekommen sollen. In der neuen Podcastepisode im Glücksheldin-Podcast widmen wir uns diesen Fragen: 👉 Wieso stresst uns die Vorweihnachtszeit so sehr? Was steckt dahinter? 👉 Was können wir tun, um jetzt gelassen zu bleiben? 👉 Wir geben dir drei Tipps an die Hand, die du sofort umsetzen kannst, um stressfrei durch die Vorweihnachtszeit zu kommen. Erstmalig 🎅: Glücksheldin-Adventskalender Wir haben uns für dieses Jahr - da es doch wieder ein besonderes ist - etwas Tolles für dich überlegt. Wir begleiten dich mit 24 kleinen Impulsen gegen Stress und für mehr Gelassenheit durch den Advent. Ohne Druck, ohne zusätzliche Aufgaben, einfach für ein gutes Gefühl, Leichtigkeit und Gelassenheit. Du bekommst: 🌟 24 Nachrichten an 24 Tagen von uns für dich. 🌟 Alles speziell auf dich und deine Mutterrolle zugeschnitten. 🌟 eine Mischung aus Textnachrichten, kleinen Videos und Texten Willst du auch dabei sein und ab dem 1. Dezember für 24 Tage Impulse erhalten: Du findest alle Infos auf www.glücksheldin.de ❓Hast du dir schon unser neues, kostenfreies Mini-eBook "Zurück ins Leben trotz Corona" geholt? Nein, dann geh auf unsere Seite www.glücksheldin.de. Dort findest du den Link zum Download.

11/23/2021 • 31 minutes, 2 seconds

COPSY Studie - Wie sich Corona auf Mütter und Familien auswirkt #149

Wie hat sich bisher die Corona-Zeit eigentlich für Familien und vor allem für uns Mütter ausgewirkt? Dem Thema widmen wir uns in der heutigen Podcast-Episode im Glücksheldin-Podcast. Kathi stellt einige spannenden Studien vor, unter anderem die sogenannte COPSY-Studie, die die Auswirkungen und Folgen der COVID-19 Pandemie auf die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen in Deutschland untersucht. Zudem geht es darum, was wir gerade in zahlreichen Gesprächen mit Müttern feststellen. Und natürlich geben wir dir Tipps an die Hand was du tun kannst, wenn es dir nicht gut geht. Hier kommst du zu unserem neuen Mini-eBook “Zurück ins Leben trotz Corona”: www.glücksheldin.de - auf kostenlose Angebote klicken Link zum 8-Wochen-Programm: https://gluecksheldin.de/landing-stressbewaeltigung/

11/16/2021 • 13 minutes, 53 seconds

Einschlafmeditation Nr. 3 #148

Guter Schlaf ist eine der wichtigsten Zutaten für ein gelassenes Mamaleben. Darum sind unsere Einschlafmeditationen wahrscheinlich auch so beliebt ;) Hier kommt also Nummer 3 in unserer Serie. Die anderen Einschlafepisoden findest du unter Episode #16 und #54. Wenn du unsere Meditationen ohne Vorab-Gequatsche haben möchtest, als Download für dich verfügbar, dann schau mal in unserem Fantasiereisen- und Meditation-Shop nach: gluecksheldin.de/fantasiereisen-shop/

11/9/2021 • 11 minutes, 16 seconds

Kind krank - einfach mal nichts tun? #147

Wir haben auf Instagram (@gluecks.heldin) gefragt, was uns Mamas im Krankheitsfall schwerfällt. Und die meisten haben angegeben, dass es so schwer ist, einfach mal alles stehen und liegenzulassen und nur für sich oder ihr Kind da zu sein. Einige haben uns daraufhin geschrieben und gefragt, warum es uns so schwer fällt mal nichts zu tun, als da zu sein - für uns oder unser Kind. Darauf haben wir uns Gedanken gemacht und recherchiert. Herausgekommen ist diese Episode, die auf mehreren Ebenen erklärt, warum es so schwerfällt loszulassen. Wir geben dir in dieser Episode 3 Gründe dafür, warum das so schwer ist und dann drei Ansatzpunkte und konkrete Tipps, wie du das nächste Mal im Krankheitsfall guten Gewissens dich voll und ganz auf die Krankheit konzentrieren kannst. Die in der Episode genannten Podcastepisoden "Selbstcoaching mit der Methode Reframing" #38 und "So kommst du fit durch den Herbst" #144 findest du auf unsere Website unter diesem Link: www.gluecksheldin.de/podcast oder in deiner Podcast-App. Viel Spaß beim Hören und vergiss´ bitte nicht uns zu bewerten :)

11/2/2021 • 26 minutes, 42 seconds

Momshaming - Was ist das und wie schütze ich mich? #146

"Wie? Du stillst nicht? Ok, das muss ja jeder selbst wissen. Aber ich finde Stillen wichtig, das ist einfach das Beste fürs Kind." Kennst du solche Sätze? Wenn Mütter andere Mütter in irgendeiner Form subtil abwerten - dann sprechen wir vom Momshaming. Aber es geht sogar noch schlimmer. Wenn Mütter untereinander schlecht oder abwertend über eine andere Mama sprechen - dann ist von Mombashing die Rede. Hast du das schonmal erlebt? Warst du schonmal in der einen oder anderen Rolle? Und ganz ehrlich, es ist doch schon ein erhabenes Gefühl etwas (scheinbar) besser zu machen als andere Mütter. Kathi und Olivia erzählen in dieser Episode: - Was Mombashing und Momshaming ist - Warum es beides gibt - Warum es Mütter schaffen mich zu verunsichern - Wie du es schaffst dich nicht verunsichern zu lassen - Wie man die Momshamerin-Rolle überwinden kann - Wie wir Mamas uns gegenseitig unterstützen können Hier geht´s zum ausführlichen Blogartikel zum Thema Momshaming/Mombashing: www.gluecksheldin.de/mom-shaming Mach mit bei unserem jederzeit abrufbaren, kostenfreien 3-Tageskurs "Starke Mama - starke Kinder" - Infos und Anmeldung auf www.gluecksheldin.de

10/26/2021 • 28 minutes, 21 seconds

Fantasiereise Astronaut #145

Endlich ist es mal wieder soweit: wir veröffentlichen heute im Glücksheldin-Podcast eine brandneue Fantasiereise! Es geht diesmal um einen Astronauten und das war tatsächlich ein Wunsch unseren kleinen Hörers Maximilian, dessen Mama uns diesen Wunsch weiter gegeben hat. Wir hoffen, dass dieser kleine Fantasiereisen-Fan und viele andere Freude damit haben werden 💖. 🌞 Übrigens: Unsere Reisen haben wir alle selbst erfunden, aufgeschrieben und eingesprochen. 🌞 Sie sind immer durch Kinder, deren Gedanken und Fantasien inspiriert, zum Teil auf ihre Wünsche hin gestaltet und von ihnen getestet. Möchtest du mehr Fantasiereisen? Du findest unsere gesammelten Reisen unter Podcast auf www.gluecksheldin.de.

10/19/2021 • 10 minutes, 59 seconds

So kommst du fit durch den Herbst #144

Der Herbst - eine Jahreszeit, die wir mit bunten Blättern, Drachen steigen ABER auch mit Krankheiten, Winterjacken und Veränderung verbinden. Hast du evtl. vielleicht schon Sorge, dass deine Kinder oft krank sind? Machst du dir Gedanken darüber, wie du die kalte Jahreszeit mental und physisch gut überstehst? Diese Podcastepisode ist ein Hörerinnenwunsch und wir haben uns gerne Gedanken dazu gemacht, was wir empfehlen können, damit du fit durch den Herbst gehst. Du erfährst daher in der seit heute veröffentlichten Duo-Episode, die für uns wichtigsten Tipps für den Herbst und wie du sie konkret in deinem Alltag umsetzen kannst. Wir erzählen: 🍁 warum es gerade im Herbst von großer Bedeutung ist, wie du deinen Morgen startest und welche Möglichkeiten und Rituale es dabei gibt. 🍁 wie du dich mindset-technisch und körperlich für die Herbstzeit stärken kannst. 🍁 was dir bei Erkältungen und sonstigen körperlichen Themen helfen kann. 🍁 was eine Knoblauchpresse und Akazien-Honig damit zu tun haben 😊. Wusstest du, dass wir auf unserer Homepage ganz viele tolle, kostenfreien Angebote haben, wie z.B. unseren 3-Tageskurs "Starke Mutter - starke Kinder". Schau gerne mal vorbei auf: www.gluecksheldin.de

10/12/2021 • 28 minutes, 4 seconds

Meditation im Familienalltag #143

Anmeldung 8-Wochen-Stressbewältigungsprogramm von Glücksheldin noch ein paar Stunden bis 5. Oktober, 12 Uhr: www.gluecksheldin.de Was assoziierst du mit dem Wort "Meditation"? Ich muss ehrlich gestehen, dass ich (Olivia) noch vor ein paar Jahren gar nichts damit anfangen konnte. Heute ist die Meditation auf meinem Alltag und dem meiner Kinder nicht mehr wegzudenken. Für mich ein absolutes Geheim-Tool für Ruhe und Gelassenheit. Heute in diesem Interview erzählt Sandra Vögele, Entspannungsexpertin und betriebliche Gesundheitscoachin: - welche Mythen rund um das Thema Meditation kursieren und was Meditation wirklich ist - Wie die Meditation unser Denken, unseren Körper und Geist positiv verändert - Wie du als Mama konkret die Meditation in deinen Alltag integrieren kannst Du findest Sandra hier: www.entspannungsexpertin.de

10/5/2021 • 34 minutes, 1 second

Warum du deine Freunde aussortieren solltest. #142

Freunde aussortieren? Klingt provokant? Ja, aber wenn du uns in dieser Duoepisode zuhörst, wirst du schnell merken, worum es uns geht. Es geht darum, dass du dir ein dich stärkendes Netzwerk aufbaust, dass dich in Krisenzeiten auffängt und dich trägt. Menschen mit starkem Netzwerk haben weniger Stress. Wir gehen in der Episode darauf ein, warum das so ist und was das Ganze mit der Resilienz zu tun hat. Und was wäre unser Podcast, wenn wir dir nicht auch in dieser Episode ganz konkrete Schritte an die Hand geben würden. 😊 🎈Möchtest du JETZT mehr Gelassenheit?🎈 Möchtest du deinen Kindern gegenüber ruhiger werden und lernen deinen Stress zu bewältigen? Dann ist unser 8-wöchiges, von den Krankenkassen anerkanntes Online-Stressbewältigungsprogramm: etwas für dich. Du findest alle Infos auf www.gluecksheldin.de

9/28/2021 • 27 minutes, 59 seconds

Mental Load - 4 Tipps damit umzugehen #141

9/21/2021 • 21 minutes, 42 seconds

Hormone und Stress #140

9/14/2021 • 51 minutes, 10 seconds

Trauma und Stress #139

9/7/2021 • 56 minutes, 5 seconds

Unsere größten Learnings als Mütter #138

8/31/2021 • 30 minutes, 46 seconds

Quick-Tipp Nr. 4 für Gelassenheit #137

8/24/2021 • 3 minutes, 32 seconds

Quick-Tipp Nr. 3 für Gelassenheit #136

Merk dich jetzt vor für unseren 5-Tageskurs, der am 27. September startet: www.gluecksheldin.de/5-tageskurs Das ist Quicktipp Nummer 3 aus Kathis Quicktipp-Serie. Es ist wieder ein kurzer, knackiger Tipp, dieses Mal geht es um eine sehr wirksame Fingerübung, die dich schnell aus negativen Gedanken oder dem Alltags-Chaos herausholt und dir inneren Frieden verschafft. Nimm dir diese paar Minuten - es wird dir helfen schnell in die Entspannung und Gelassenheit zu kommen.

8/17/2021 • 4 minutes, 19 seconds

Quick-Tipp Nr. 2 für Gelassenheit #135

Das ist Quicktipp Nummer 2 aus Kathis Quicktipp-Serie. Es ist wieder ein kurzer, knackiger Tipp und dieses Mal geht es um die bewusste Entspannung deines Gesichts. Nimm dir diese paar Minuten - es wird dir helfen schnell in die Entspannung und Gelassenheit zu kommen.♥

8/10/2021 • 3 minutes, 38 seconds

Quick-Tipp Nr. 1 für Gelassenheit #134

8/3/2021 • 4 minutes, 4 seconds

Dein Kind loslassen: Drei Tipps zur Einschulung #133

Meld´ dich an für unseren kostenfreien 5-Tageskurs ab 27. September 21: www.gluecksheldin.de/5-tageskurs/ --- Das eigene Kind loslassen. Keine leichte Aufgabe. Gerade beim Schuleinstieg spüren wir Mamas das ganz stark. Hier und in der zugehörigen Podcast-Episode wollen wir dir unsere drei Top-Tipps zum Schuleinstieg mitgeben. Vor allem dazu, wie wir als Mamas mit den eventuell aufgewühlten Emotionen tun und wie wir mit dieser Veränderung gut umgehen können.

7/27/2021 • 16 minutes, 40 seconds

Meditation "Gelassenheit von innen" #132

Meditation hilft nachweislich bei der Stressbewältigung - wieso sollten das Mütter also nicht nutzen? Heute hat Kathi wiedermal eine tolle, wirksame Mediation für dich. Und wenn du mehr Mediationen von uns möchtest, schau vorbei auf www.gluecksheldin.de Meld dich jetzt noch an für unser nächstes Glücksheldin-Café am 26. Juli!

7/20/2021 • 9 minutes, 31 seconds

Vergleich mit anderen Müttern #131

Vergleichst du dich mit anderen Müttern? Und wie fühlst du dich anschließend? Manchmal fühlen wir uns schlecht, denken, wir machen das nicht so gut wie die andere. Aber gibt es auch positive Seiten an diesem Vergleich? Wir (Kathi und Olivia) sprechen mal wieder ungeschminkt aus unserem Mamaleben, darüber, wann wir uns vergleichen und was das mit uns macht. Und wir sprechen darüber, welche positive Seiten die aus dem Vergleich ziehen kannst. Sei gespannt :) Übrigens: Kennst du schon unseren 3-Tages-Onlinekurs "Starke Mama - starke Kinder"? Den gibt es kostenfrei hier: www.gluecksheldin.de

7/13/2021 • 17 minutes, 38 seconds

Stress im Urlaub? 3 Tipps für Gelassenheit im Familienurlaub #130

Warum sprechen wir heute über das Thema “Gestresst im Urlaub?”. Es gibt Studien, die den Effekt des Urlaubs auf uns erforschen. Ergebnis: Die meisten haben an Tag 1-3 des Urlaubs schlechte Stimmung, erst danach beginnt die Freude. Etwa die Hälfte der Befragten geben an, dass sie nach dem Urlaub unzufrieden sind, jede 3. Scheidung wird nach dem Urlaub eingereicht. Olivia gibt dir in dieser Folge drei Gründe an die Hand, warum wir nicht entspannen können und 3 Tipps, wie dir es gelingen kann, dass du wirklich auftanken und Kraft für die Zeit nach dem Urlaub sammeln kannst. Hör auch rein in unsere Episode Nummer 26 und 74 - da geben Kathi und ich dir unsere besten, konkreten Tipps für die Vorbereitungen und den Start mit. Nutze die Urlaubszeit für unseren kostenlosen 3 tägigen Audiokurs "Starke Mama - starke Kinder"! Oder nimm teil an unserem Glücksheldin Café am 26. Juli 21. Wir freuen uns auf dich. Alle Infos gibt es auf www.gluecksheldin.de ♥

7/6/2021 • 20 minutes, 45 seconds

Meditation - Innerer Kritiker Teil 2 #129

In Teil 2 der Serie "Innere Kritiker" haben wir eine Meditation für dich, die dir hilft, deinen inneren Kritiker aufzuspüren und ihn von der Bühne deiner Gedanken zu schicken. Außerdem entwickelst du dein eigenes Mantra, dass dir in der nächsten kritischen Situation hilft bei dir zu bleiben. Probier´s gleich aus und hör wenn noch nicht geschehen in Teil 1 "Innerer Kritiker #128" rein! Auf unserer Website www.glücksheldin.de findest du einige kostenfreien Angebote, wie unser eBook mit unseren 10 besten Tipps für mehr Gelassenheit oder unseren 3-Tageskurs "Starke Mama - starke Kinder".

6/29/2021 • 13 minutes, 49 seconds

Innerer Kritiker - Teil 1 - Woher kommt er und wie gehe ich mit ihm um? #128

Kommt dir das bekannt vor? Du hast eine Herausforderung zu bewältigen und du bist nervös. Eine innere Stimme sagt dir auch noch, dass du das bestimmt nicht gut machen wirst. Dass du vielleicht nicht gut genug vorbereitet bist. Sie prophezeit dir vielleicht sogar, dass du scheitern wirst. Was soll das? Was ist das für eine innere Stimme? Und was können wir da tun? Darauf gibt es Antworten in der neuen Podcastepisode “Innerer Kritiker: woher kommt er und wie gehe ich mit ihm um?”. Kathi erzählt dir… *wie der innere Kritiker bei uns Menschen entsteht *welche positiven Facetten er hat *welche Erfahrungen sie persönlich mit ihrem inneren Kritiker gemacht hat *und wie wir in 6 Schritten gut mit ihm umgehen können.

6/22/2021 • 18 minutes, 16 seconds

Bedürfnisorientierte Erziehung - Teil 3 #127

Du erfährst in diesem Interview: - Was bedürfnisorientierte Erziehung ist und was nicht - Welche Grenzen dieser Erziehungsstil hat - Warum Anna lieber den Begriff "bedürfnisorientiertes Familienleben" mag - Warum deine Bedürnisse als Mama so wichtig sind - Warum Authentizität als Mutter wichtiger ist als immer nur zu funktionieren - Wie du die Selbstwirksamkeit deines Kindes fördern kannst Wir freuen uns über deine Bewertungen in deiner Podcast-App. Hier geht es zum Glücksheldin-Café und unserem neuen kostenlosen 3-Tages-Audiokurs "Starke Mama - starke Kinder": www.gluecksheldin.de

6/15/2021 • 44 minutes, 26 seconds

Bedürfnisorientiert als Mutter - Teil 2 #126

Wir Mamams neigen dazu für alle anderen da zu sein, alle anderen Bedürfnisse vor unsere eigenen zu stellen. In dieser Episode gibt dir Olivia 3 sehr wichtige Gründe an die Hand, warum deine Bedürfnisse mindestens so wichtig sind wie die von deinem Kind. Spoiler: Es hat etwas mit deiner Vorbildfunktion, dem Loslassen und dem Empty Nest-Syndrom zu tun. Magst du mehr von uns und unserem Tun erfahren: www.gluecksheldin.de Hier geht es zum Glücksheldin-Café und unserem neuen kostenlosen 3-Tages-Audiokurs "Starke Mama - starke Kinder": https://gluecksheldin.de/3-tageskurs-starke-mamas-starke-kinder/

6/8/2021 • 19 minutes, 15 seconds

Bedürfnisorientiert als Mutter - Teil 1 #125

Alle Angebot von Kathi und Olivia, wie das Glücksheldin Café, den kostenfreien 3-Tageskurs "Starke Mama - starke Kinder" und das eBook "Werde die gelassene Mama, die du sein möchtest" - findest du auf www.gluecksheldin.de Olivia erzählt dir in dieser Podcastepisode, welche Arten von Bedürfnissen es überhaupt gibt und wie sie nach den Geburten ihrer Kinder gemerkt hat, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse nicht mehr lebt. Wie sie an einem Punkt angefangen hat, wieder mehr auf ihre Bedürfnisse zu hören und was sich dadurch konkret in ihrem Leben verändert hat - das erfährst du in Teil 1 unserer Reihe "Bedürfnisorientiert". In der nächsten Podcastepisode "Bedürfnisorientiert -Teil 2" erfährst du von Olivia drei Gründe, warum deine Mama-Bedürfnisse mindestens genauso wichtig sind wie die deiner Kinder. Und in Teil 3 haben wir Erziehungswissenschaftlerin Anna Kohnen zu Gast, die uns Fragen zur bedürfnisorientierten Erziehung beantwortet.

6/1/2021 • 20 minutes, 23 seconds

3 Fragen, die deinen Tag schöner machen #124

Wirst du oft laut vor deinem Kind und hast anschließend ein schlechtes Gewissen? Wir bieten neben unserem eBook bald einen kostenfreien 3-Tageskurs "Starke Mama - starke Kinder an". Merk´ dich jetzt vor! Es lohnt sich für dich bei uns vorbei zu schauen: www.gluecksheldin.de Kathi hat heute in dieser Mini-Episode (9 Minuten) drei Fragen für dich, mit denen du im Laufe des Tages immer wieder deinen Fokus auf das Positive richten kannst. Morgens, mittags und abends - diese Fragestellungen beeinflussen deinen Tag, deine Woche, dein Jahr und dein Leben. Denn es sind die kleinen Dinge und Momente, die kleinen Switches im Denken die alles verändern können. Viel Spaß mit den drei Fragen!

5/25/2021 • 8 minutes, 41 seconds

3 Fragen, die deinen Alltag besser machen #123

Kathi gibt dir drei Fragenkomplexe an die Hand, die dir helfen deinen Alltag und dein Leben besser zu machen. Sie helfen dir in schwierigen, unangenehmen oder problematischen Situationen, indem sie deinen Blickwinkel verändern - ganz schnell und unkompliziert. Inhalt Frage dich: macht mich das glücklich? Wenn du Dinge tust, Frage dich das doch Mal. Wenn nicht: musst du das gerade wirklich tun? Gibt es eine andere Möglichkeit? Was würde die Situation einen Tick besser machen? Wenn du dich ärgerst: Frage dich ob es wirklich wert ist, sich so zu ärgern? Was könntest du stattdessen tun? Das Ärgernis angehen oder einfach Mal ruhen lassen. Wenn es dir noch nicht gut geht, Frage dich: welches Bedürfnis habe ich gerade? Was steckt dahinter? Schau doch mal auf unserer Seite www.gluecksheldin.de vorbei. Wir stehen gerade mit einem neuen kostenlosen Onlinekurs in den Startlöchern "Starke Mama - starke Kinder" :)

5/18/2021 • 14 minutes, 15 seconds

Ich darf mich und meine Bedürfnisse anderen zumuten #122

"An einem Moment bin ich zusammengebrochen und konnte nicht mehr. Ich hatte alle Stresssymptome, die es so gibt..." Stefanie Herbert - Architektin, Mama einer vierjährigen Tochter, Powerfrau und Teilnehmerin in unserem 8-Wochen-Stressbewältigungskurs - erzählt in diesem Interview mit Olivia wahnsinnig ehrlich und offen, wie ihr Stress sich mit Kind, Job und Corona-Situation zugespitzt hat. - Sie erzählt, wie es schleichend dazu gekommen ist, dass sie eines Tages die Notbremse gezogen hat und ab diesem Zeitpunkt ihre Bedürfnisse kommuniziert hat. - Sie erzählt, welche Hilfe sie in Anspruch genommen und wie sie mit einigen blockierenden Glaubenssätzen aufgeräumt und ihren Erlaubnissatz entwickelt hat: "Ich darf mich und meine Bedürfnisse anderen zumuten." - Sie erzählt, welche Angebote sie in Anspruch genommen und wie sie den 8-Wochen-Stressbewältigungskurs erlebt hat. Vielen Dank, liebe Steffi, für dieses stärkende, inspirierende Interview! Alle Infos zu uns und dem 8-Wochenkurs findest du hier: www.gluecksheldin.de

5/11/2021 • 44 minutes, 11 seconds

Wie egoistisch dürfen Mütter sein? #121

Das ist aber egoistisch von dir? Hast du da an deine Kinder gedacht? Solche Sprüche schonmal gehört? Die meisten kennen das. Aber wie egoistisch darf ich als Mama sein? Kathi erzählt in dieser Miniepisode: - welche Arten von Egoismus es gibt - warum es so wichtig ist, dass du egoistisch bist - was im schlimmsten Fall passieren kann, wenn du nur noch an andere denkst. - wie du es schaffst, deine Bedürfnisse durchzusetzen - macht mit dir ein Experiment, wie du egoistischer werden kannst Hast du schon unseren Newsletter abonniert? Schau gerne auf unserer Website vorbei: www.gluecksheldin.de

5/4/2021 • 11 minutes, 22 seconds

Wir wollen eine Lobby für Kinder und Jugendliche! #120

Anmeldeschluss für unser krankenkassenzertifiziertes 8-Wochenprogramm: 3. Mai Infos und Anmeldung auf www.gluecksheldin.de --- Hier findest du die Lobbyisten für Kinder und Jugendliche: www.lobbyistenfuerkinder.de --- Julia Storm hat mitten in der Krise zusammen mit ihrem Mann und einer weiteren Familie die “Lobbyisten für Kinder und Jugendliche” gegründet. Zusammen machen sie sich seitdem als Partei für die Rechte von Kindern und Jugendlichen stark. Du erfährst im Interview mit Julia... ...wie aus einem Gefühl Wut und Leere der Mut entstand, eine Partei zu gründen ...warum dies bei Pommes auf dem Spielplatz geschah ...welche Ziele sie und ihre KollegInnen als Partei verfolgen und wie sie weiter vorgehen wollen ...wie du sie unterstützen und den Kindern eine Stimme geben kannst ...was sie jeder Mutter mitgeben möchte. Hör rein und lasse dich anstecken von Julias Engagement, ihrem Mut und dem Willen, etwas verändern zu wollen.

4/30/2021 • 34 minutes, 5 seconds

Was stimmt nicht mit meinem Kind? #119

Infos und Anmeldung für unseren kostenlosen 5-Tages-Onlinekurs hier: www.gluecksheldin.de Ich will mein Kind nicht mehr haben - 260 Mütter googeln das monatlich. Ich (Olivia) habe mit Maria Neophytou, systemischer Familien- und Kinder- und Jugendtherapeutin darüber gesprochen, was dahinter steckt. Sie erzählt im Podcast-Interview außerdem: - was es bedeutet, wenn ein Kind extreme Verhaltensweisen zeigt, ausrastet, lethargisch wird, etc. - warum es wichtig ist bei Konflikten auf das Gesamt-System Familie zu schauen. - was kannst du tun, wenn dein Kind bedenkliche Verhaltensweisen zeigt. - wie eine systemische Therapeutin vorgeht. - was jede Mama tun kann, wenn sie nicht in ihrer Kraft ist. Maria sagt: “Ich glaube daran, dass wir durch jeden Schritt, egal wie merkwürdig er scheinen mag, wachsen können. Neugier und Kreativität halten uns wach und offen. Wenn es gelingt, die eigene Perspektive zu wechseln, bekommt man Mut, ungewöhnliche Wege zu gehen. Ich glaube daran, dass jeder von uns seine eigene, ganz persönliche Kraft besitzt, um Dinge zu verändern.”

4/27/2021 • 41 minutes, 18 seconds

3 Wege für mehr Optimismus #118

Du kannst dich jetzt noch anmelden für unseren kostenfreien 5-Tageskurs, der am Montag, den 26.4. startet: https://training.gluecksheldin.de/online-kurs-mutter/ Wir haben in dieser Duoepisode drei Wege für mehr Optimismus für dich dabei. Außerdem erklären wir dir, warum es gerade in schwierigen Zeiten so schwer ist das Gute zu sehen. Wenn du dich für unseren zertifizierten 8-Wochenkurs interessierst, dann geh auf folgenden Link: https://training.gluecksheldin.de/landing-stressbewaeltigung/

4/20/2021 • 19 minutes, 59 seconds

Meditation Dankbarkeit #117

Eine Kursteilnehmerin aus unserem 8-Wochenkurs hat uns gebeten diese Meditation aus dem Kurs auch anderen Mamas zur Verfügung zu stellen. Und hier sind wir. Wir hoffen, diese Meditation hilft auch dir dich auf die positiven Dinge zu konzentrieren. Du kannst dich übrigens auch wieder für unser 8-Wochenprogramm anmelden, das von den Krankenkassen bezuschusst wird und bald wieder startet: https://training.gluecksheldin.de/landing-stressbewaeltigung/

4/13/2021 • 9 minutes, 15 seconds

Beziehungskiller Kind - Duoepisode von Kathi & Olivia #116

Wie geht es dir in der Beziehung zu deinem Mann? Hast du vielleicht sogar manchmal das Gefühl, dein Kind oder deine Kinder haben deine Beziehung kaputt gemacht? Fakt ist, dass laut einer Studie aus dem Jahr 2015 viele Eltern nach der Geburt ihres Kindes unglücklicher als vorher sind. Darum haben wir uns hingesetzt und dazu eine Episode gemacht. Du erfährst von uns: - Welche Anzeichen dir verraten, dass deine Beziehung Schaden genommen hat. - Was du konkret tun kannst, um deine Beziehung wieder mit Leben und Liebe zu füllen. * Infos und Anmeldung zu unserem 8-Wochen-Programm: https://training.gluecksheldin.de/landing-stressbewaeltigung *Blogartikel "Beziehungskiller Kind": https://www.gluecksheldin.de/beziehungskiller-kind

4/7/2021 • 28 minutes, 57 seconds

Wir gehen unseren Weg - Interview mit Ines Börner #115

* Infos und Anmeldung zu unserem 8-Wochen-Programm: https://training.gluecksheldin.de/landing-stressbewaeltigung Ines erzählt im Interview, wie sie durch ihre Lebenskrisen gelernt hat auf sich und ihre Intuition zu hören. Sie erzählt, wie sie blutjung Mutter geworden ist, wie sie sich von Erwartungen und blockierenden Glaubenssätzen befreit und heute als Inhalberin eines großen Gesundheitszentrums und Mutter von 4 Kindern ihren Weg geht. Ihr Weg ist alles andere als konventionell und konform mit gesellschaftlichen Normen. Ines erzählt auch, wie sie damit umgeht, wenn andere sie kritisieren, ver- oder beurteilen - hör´ unbedingt rein in dieses inspirierende Interview!

4/7/2021 • 26 minutes, 8 seconds

Powertalk für Mütter - Du bist genug #114

* Infos und Anmeldung zu unserem 8-Wochen-Programm: https://training.gluecksheldin.de/landing-stressbewaeltigung Kathi hat für dich in dieser Episode einen kraftspendenen Powertalk für dich als Mama. Hast du einen Durchhänger? Fühlst du dich manchmal so, als ob du nichts auf die Reihe kriegst? Du bekommst 4 Minuten Energie spendende, Mut machende und positive Worte für dich. Hör rein beim Spazieren, beim Kaffee trinken, beim Aufstehen und tu dir etwas gutes. Du bist toll wie du bist!

3/23/2021 • 6 minutes, 57 seconds

Hilfe im Wochenbett - Interview mit Mütterpflegerin Kerstin Elvers #113

So beantragst du eine Mütterpflegerin!

3/16/2021 • 29 minutes, 34 seconds

Welche Werte möchtest du deinen Kindern vorleben? Anleitung für deinen inneren Kompass. #112

Welche Werte möchtest du als Mutter deinen Kindern vorleben? Wir haben uns zu dem Thema Gedanken gemacht und teilen unsere Anleitung für deinen inneren Kompass in dieser Episode.

3/9/2021 • 13 minutes, 20 seconds

Der Beckenboden - Darum müssen wir darüber sprechen! Interview mit Hanna Hartmann von Pelvina #111

Raus aus der Schmuddelecke mit dem Beckenboden!

3/2/2021 • 44 minutes, 6 seconds

Deshalb habe ich die Elternhotline gegründet. - Interview mit Dr. Dieter Dohmen #110

Der Gründer der Elternhotline erzählt, was Eltern in der Krise brauchen...

2/26/2021 • 39 minutes, 7 seconds

Resilienz jetzt nutzen - so funktioniert es! Duoepisode mit Kathi & Olivia #109

Wir zeigen dir, wie du deine Resilienz - dein Immunsystem der Seele stärken kannst.

2/22/2021 • 31 minutes, 46 seconds

Wie ich mein inneres Kind heile - Interview mit Alexandra Bohlmann #108

Von High Need Kindern und der Heilung des eigenen inneren Kindes

2/19/2021 • 42 minutes, 23 seconds

Das sind deine Arbeitsrechte als Mutter - Interview mit Christin Herken von Moms´ Law #107

Deine Rechte als Mutter - Mutter-Anwältin Christin Herken im Interview

2/16/2021 • 53 minutes, 25 seconds

Perfektionismus adé - So wird dein Alltag entspannter #106

Finde heraus, welche Ansprüche du an dich selbst hast und wie du deinen Perfektionismus loslassen kannst.

2/9/2021 • 12 minutes, 43 seconds

4 Fragen für einen guten Start in den Tag #105

Vier Fragen für einen super Start in den Tag

2/4/2021 • 10 minutes, 54 seconds

Homeschooling - so funktioniert´s! #104

So macht Lernen Spaß - Tipps und Lernmethoden von Lernexpertin Caroline

2/2/2021 • 47 minutes, 12 seconds

Kinder-Meditation "Krafttier" #103

So lernt dein Kind sich auf seine innere Stärke zu besinnen.

1/29/2021 • 11 minutes, 54 seconds

Schlafmangel bei Müttern - So gehst du damit um! #102

Schlafstörung und Schlafmangel bei Müttern - so schaffst du das!

1/22/2021 • 18 minutes, 53 seconds

Bestsellerautorin Tessa Randau über Muttersein und Stressmanagement #101

🎈Hast du schon unser eBook "Sei die Mama, die du sein möchtest!"? Dann mal los! 🎈Verpasse nicht den Start unseres kostenlosen 5-Tages-Online-Kurses und bring für 2021 mehr Gelassenheit in dein Mamaleben! ----------------------------------- ACHTUNG! Wir verlosen drei Print-Exemplare von Tessas Bestseller “Der Wald, vier Fragen, das Leben und ich” unter unseren Newsletterabonnenten. Bis zum 22.01.2020 kannst du dich noch hier eintragen (du bekommst on top unser neues eBook) und in den Lostopf gelangen. ----------------------------------- Tessa Randau ist Bestsellerautorin des Buches “Der Wald, vier Fragen, das Leben und ich” und zweifache Mama. Kathi hat mit Tessa für den Glücksheldin-Podcast ein wahnsinnig ehrliches, intensives und berührendes Gespräch geführt. Im Gespräch erfährst du: wie Tessa als Mama mit Job und zwei Kindern kurz vorm Burnout standwie sie damit umgegangen ist und die Situation gemeistert hatwas sie als Beraterin von Mamas erlebt und wie sie mit den drei Säulen des Stressmanagements unterstützt hatwie sie schließlich die Idee zu ihrem Buch hatte, worum es geht und warum es so stark den Nerv der Zeit trifftzahlreiche wertvolle, konkrete Tipps und Hinweise für dich als Mama aus ihrem großen Erfahrungsschatz als Beraterin, Autorin und Mama (zum Beispiel der “Bad Mom Day”:) )auf welches zweite Buch wir von ihr gespannt sein dürfen! Du findest alles zu Tessa auf www.tessarandau.de Bei Instagram und Facebook kannst du ihr unter @tessarandau folgen.

1/15/2021 • 51 minutes, 57 seconds

Drei Erfolgsrezepte für gelassene Mamas #100

Möchtest du gelassener werden als Mama - wir teilen unsere Erfolgsrezepte mit dir!

1/8/2021 • 24 minutes, 59 seconds

DIE Frage für Mamas zum Jahreswechsel #99

Mache 2021 zu deinem Jahr mit dieser Frage!

12/31/2020 • 7 minutes, 18 seconds

DIE Kompetenz, die du in der Krise brauchst - so trainierst du sie in 4 Schritten #98

Werde Bestimmer deines Lebens und trainiere deine Selbstwirksamkeit.

12/25/2020 • 20 minutes, 18 seconds

Mama sein gemeinsam schöner machen #97

So kannst du das Mama-sein noch schöner machen! Hör rein´ins Interview mit Momunity-Gründerin, Charlotte Schiweck!

12/18/2020 • 33 minutes, 59 seconds

Schlechtes Gewissen als Mutter - 3 Tipps, wie du es auflöst #96

So heilst du dein schlechtest Gewissen als Mutter!

12/11/2020 • 11 minutes, 57 seconds

Achtsamkeitsübung - So steigst du raus aus dem Hamsterrad #95

Achtsamkeitsübung für sofortige Entschleunigung in deinem Alltag.

12/3/2020 • 9 minutes, 57 seconds

Fantasiereise - Flieg wie ein Vogel #94

Flieg wie ein Vogel ist eine wunderschöne Fantasiereise für Kinder und jung gebliebene Erwachsene.

11/27/2020 • 10 minutes, 42 seconds

Du bist genug - Meditation #93

Das Gefühl nicht ausreichend zu sein, kennen viele Mamas. Diese Meditation hilft dir in deine volle Kraft zu kommen.

11/20/2020 • 10 minutes, 54 seconds

Notfallset überfordernde Situationen #92

Notfallsetz für überfordernde Situationen im Mamaleben

11/13/2020 • 15 minutes, 42 seconds

Wie ich aus meiner persönlichen Krise etwas Wunderbares machte - Interview mit Frau Farbenfroh #91

Julia, alias Frau Farbenfroh erzählt im Interview mit Kathi, wie sie aus ihrem Burnout herauskam und daraus ihr Herzensprojekt machte.

11/6/2020 • 43 minutes, 55 seconds

Positives Mindset - 3 Tipps #90

Positives Mindset - warum das gerade in schwierigen Zeiten so wichtig ist.

10/30/2020 • 15 minutes, 51 seconds

Burnout Anzeichen bei Müttern #89

So erkennst du frühzeitig, ob du kurz vor einem Burnout stehst!

10/23/2020 • 16 minutes, 10 seconds

Illusion perfekte Erziehung #88

Wir reden heute Klartext!

10/16/2020 • 18 minutes, 40 seconds

Gedankenkarussell - so stoppst du deins #87

Drei Wege, wie du deine Gedanken lenken kannst.

10/9/2020 • 7 minutes, 39 seconds

Kurz vorm Burnout - was tun? #86

Kathi erzählt, wie es ihr in ihrem Bunrout erging und gibt in unserer Duoepisode 3 Schritte an die Hand, wie du aus dem Burnout wieder herauskommst. Hier kannst du dir Hilfe holen: -> Diakonie - Wenn der Stress zu viel wird -> Caritas - Wege aus der Erschöpfungsfalle -> Müttergenesungswerk: Deine Kur. Deine Stärke. Hier findest du zu unseren Webinaren "Starke Mamas" und "Starke Papas" Alle Podcastepisoden und unseren humorvollen Blog findest du auf www.glücksheldin.de

10/2/2020 • 24 minutes, 10 seconds

Schreibaby - Erfahrungen einer Mutter #85

Interview mit Yogalehrerin und Zweifach-Mama Lisa Kelm

9/24/2020 • 37 minutes, 27 seconds

So kommst du stark durch den Herbst #84

🎈Hast du schon unser eBook "Sei die Mama, die du sein möchtest!"? Dann mal los! 🎈Verpasse nicht den Start unseres kostenlosen 5-Tages-Online-Kurses und bring für 2021 mehr Gelassenheit in dein Mamaleben! Der Herbst hat begonnen und damit wieder Schule, Kindergarten und Co. Mit den neuen oder gewohnten Routinen kommen aber auch neue Herausforderungen, Unsicherheiten und viele To Dos auf uns zu (Mental Load). Olivia erzählt dir in dieser Episode, wie du stark durch den Herbst gehen kannst.

9/18/2020 • 8 minutes, 15 seconds

Intuition stärken - so geht´s! #83

So trainierst du deine Intuition!

9/11/2020 • 13 minutes, 11 seconds

Einschlafmeditation für Kinder #82

So schläft dein Kind!

9/4/2020 • 10 minutes

Mini-Routinen, die dein Leben verbessern #81

3 Mini-Routinen, die mehr Glück in dein Leben bringen

8/28/2020 • 12 minutes, 13 seconds

Entspannt in überfordernden Situationen - 3 Tipps von Kathi und Olivia #80

3 Tipps für Gelassenheit in überfordernden Situationen

8/21/2020 • 8 minutes, 49 seconds

Die Macht von Pausen - so planst du Auszeiten für dich ein #79

Warum du Pausen in deinen Alltag einplanen solltest.

8/14/2020 • 12 minutes, 38 seconds

Wenn alles zu viel wird - mit Kathi´s Schritteplan raus aus der Überforderung #78

Ein Schritteplan für überfordernde Momente

8/7/2020 • 10 minutes, 54 seconds

So bringst du frischen Wind in deine Beziehung #77

3 Tipps für eine gelungene Partnerschaft als Eltern

7/31/2020 • 10 minutes, 20 seconds

Kurse für Kinder? - So bringst du achtsam Bewegung in deinen Familienalltag #76

Interview mit Sportpädagogin und Yogalehrerin Lena Weinert

7/24/2020 • 39 minutes, 7 seconds

Meditation "Abstand gewinnen" #75

Stopp das Gedankenkarussell mit dieser wundervollen Familien-Meditation!

7/17/2020 • 10 minutes, 58 seconds

Entspannter Start in den Familienurlaub #74

3 Tipps, wie du entspannt in deinen Familienurlaub startest.

7/10/2020 • 5 minutes, 2 seconds

Perfektionismus - warum du ihn loslassen darfst #73

Tipps und Tricks, wie du gelassener wirst.

7/3/2020 • 19 minutes, 29 seconds

Meditation für Kinder gegen Stress #72

So lernt dein Kind mit stressigen Situationen umzugehen.

6/26/2020 • 9 minutes, 54 seconds

Starke Entscheidungen treffen - Mein Strategieplan #71

Belastende Entscheidung? So triffst du die Richtige!

6/19/2020 • 15 minutes, 9 seconds

Perfekter Start in den Tag - 4 Fragen dafür #70

So startest du in einen tollen Tag!

6/12/2020 • 21 minutes, 42 seconds

Meditation "Raus aus dem Chaos" #69

Meditation für Ruhe und Gelassenheit

6/5/2020 • 9 minutes, 27 seconds

Widrigkeiten im Leben - so bin ich damit umgegangen - Interview mit Isabel Moss von Echte Mamas #68

Isabel Moss erzählt, wie sie mit den Widrigkeiten in ihrem Leben umgegangen ist und daraus etwas Wunderbares gemacht hat.

5/28/2020 • 40 minutes, 31 seconds

In der Krise Gestalter bleiben #67

Wir erklären dir in dieser Episode wie du dein Leben trotz Einschränkungen gestaltest.

5/22/2020 • 12 minutes, 28 seconds

Warum du nicht mehr "Ich muss" sagen solltest. #66

Was die Worte "Ich muss" bei uns und unseren Kindern auslösen und was du anstatt dessen sagen kannst.

5/15/2020 • 7 minutes, 31 seconds

So löst du deine Verspannungen - Anleitung von Bewegungscoach Johanna Miller #65

So löst du deine Verspannungen auf - Anleitung direkt in dieser Episode.

5/8/2020 • 41 minutes, 18 seconds

Vereinbarkeit von Familie und Beruf - so gehts! - Interview mit Carolin Habekost #64

So organisierst du Familie und Beruf.

5/1/2020 • 55 minutes, 53 seconds

Familien-Fantasiereise #63

Mit dieser Fantasiereise kann deine ganze Familie entspannen und zur Ruhe kommen.

4/24/2020 • 10 minutes, 25 seconds

Yoga hat mein Leben verändert - Interview mit Yogalehrerin Kerstin Gnodtke #62

Wie du mit Yoga dein Leben verändern kannst.

4/17/2020 • 43 minutes, 21 seconds

Chancen in der Krise sehen - Interview mit Kinderärztin Dr. Christine Müller #61

Mehr konkrete Tipps für ein gelassenes Mamaleben findest du auf www.gluecksheldin.de Im Interview teilt Dr. Christine Müller ihre Perspektive als Mutter von drei Söhnen und als Ärztin in der Haunerschen Kinderklinik in München. Sie erzählt: - wie sich ihr Alltag verändert hat - wie sich alle in der Klinik auf den Ernstfall vorbereiten - wie sie die Coronakrise einschätzt - dass es normal ist sich jetzt verunsichert und ängstlich zu fühlen - wie wichtig es ist die Chancen in der Krise zu sehen Sie gibt auch noch Tipps an die Hand, wie wir alle stark durch diese Zeit kommen.

4/10/2020 • 45 minutes, 30 seconds

Organisieren leicht gemacht - Interview mit Mamanehmer-Gründerin Jana Heinzelmann #60

Als Mama hast du so viel zu organisieren. Jana erklärt, wie es ganz einfach geht.

4/3/2020 • 42 minutes, 31 seconds

Was macht eine Doula? - Interview mit Doula Erika Fleischer #59

Erika Fleischer erzählt dir, wie sie dir auf dem Weg zu deiner Geburt helfen kann.

3/27/2020 • 21 minutes, 55 seconds

Fantasiereise "Tiere Afrikas" #58

www.glücksheldin.de Für unsere Kinder ist der Alltag auch normal schon anstrengend und Inputreich genug. Jetzt in der Krise geht den Kleinen ganz schön durch den Kopf. Evtl, haben sie sogar Angst und fühlen sich schwach. Damit deine Kinder runterkommen und sich entspannen können, haben wir heute eine neue Fantasiereise für euch: Sie handelt von den Tieren Afrikas. Kathi hat sie geschrieben, Olivia hat sie gesprochen.

3/24/2020 • 10 minutes, 40 seconds

Gelassen durch die Krise - so gelingt es dir! #57

Wir haben eine konkrete Übung, wie du in der Krise gelassen bleiben kannst.

3/20/2020 • 19 minutes, 32 seconds

Wochenlang zu Hause mit den Kindern - wie das gut gelingt! #56

Im Lockdown war es für alle Pflicht. Hier sind unsere Überlebenstipps, wenn du eingesperrt mit deinen Kindern bist.

3/15/2020 • 15 minutes, 35 seconds

Wie du Zeit für deine Glücksmomente freischaufeln kannst #55

Mit diesen konkreten Tipps schaufelst du dir mehr Zeit für dich frei.

3/13/2020 • 21 minutes, 35 seconds

Einschlafmeditation für Mütter - Nr. 2 #54

Hier ist unsere zweite Einschlafmeditation für Mamas.

3/6/2020 • 16 minutes, 16 seconds

Wie Resilienz dir helfen kann mehr Leichtigkeit und Glück in dein Leben zu bringen #53

So kannst du deine Resilienz stärken als Mutter.

2/28/2020 • 20 minutes, 36 seconds

Depression und Erschöpfung - Warum viele Mütter darunter leiden - Interview mit Psychotherapeutin Sonja Unger #52

Erschöpfungszustände und Depression - längst eine Volkskrankheit unter Müttern. Warum das so ist und wie du dir Hilfe holen kannst, erzählt Psychotherapeutin Sonja Unger.

2/21/2020 • 44 minutes, 48 seconds

So erreichst du deine Ziele! #51

Wie du neue Gewohnheiten in dein Leben bringst und deine Ziele erreichst.

2/14/2020 • 13 minutes, 14 seconds

Warum denken Männer so anders? - Interview mit Männercoach Philipp Bartesch #50

Warum ist ist es manchmal so schwierig mit dem Mann an deiner Seite? Das erklärt Männercoach Philipp Bartesch.

2/7/2020 • 43 minutes, 22 seconds

Akute Stressmomente - 5 Quicktipps #49

Wir haben 5 Quicktipps für akute Stressmomente im Mamaleben.

1/31/2020 • 14 minutes, 11 seconds

Mama-Burnout - Was ist das und warum gibt es das? #48

Anzeichen für ein Mama-Burnout - hier findest du heraus, ob du gefährdet bist.

1/24/2020 • 17 minutes, 10 seconds

Authentisch als Mama - so findest du deinen Weg! - Interview mit Birgit Budtke #47

Wie du deinen authentischen Mamaweg findest.

1/17/2020 • 33 minutes, 42 seconds

Lass die Leute reden! - Warum du auf deine Mutter-Intuition hören solltest #46

Warum du nicht so viel auf andere Meinungen hören, sondern mehr deine Intuition leben solltest.

1/10/2020 • 14 minutes, 56 seconds

Wenn dein Kind zur Therapie muss - Interview mit Kinderpsychotherapeutin Simone Vogel #45

Wie du damit umgehen kannst, wenn dein Kind zur Therapie geht.

1/3/2020 • 53 minutes, 4 seconds

Nächstes Jahr wird alles besser - 3 Tipps, wie das nächste Jahr dein bestes Jahr wird #44

So planst du dein nächstes Jahr.

12/27/2019 • 9 minutes, 17 seconds

Wie steuere ich meinen Mann? - 3 Tipps für eine gelungene Partnerschaft #43

So lebst du eine wertschätzende und liebevolle Partnerschaft.

12/20/2019 • 11 minutes, 6 seconds

Entspanntes Weihnachten? So geht´s! #42

So gelingt ein entspanntes Weihnachtsfest in der Familie.

12/13/2019 • 10 minutes, 39 seconds

Fantasiereise Wichtelland #41

Heute haben wir eine weihnachtliche Fantasiereise für deine Kinder. Warum das auch ein Geschenk für dich ist? Na, weil du dir, während deine Kinder die Fantasiereise anhören, etwas Ruhe gönnen kannst. Eine wunderschöne, entspannte Vorweihnachtszeit für dich und deine Familie!

12/6/2019 • 11 minutes, 25 seconds

Mama-Auszeit für dich (Bodyscan) #40

Unser Bodyscan hilft dir dich schnell zu entspannen.

11/29/2019 • 21 minutes, 14 seconds

Gelassenheit - du kannst das lernen! - 3 Tipps für dich #39

Gelassenheit kann man lernen. Wir zeigen dir, wie.

11/22/2019 • 13 minutes, 14 seconds

Selbstcoaching mit der Methode Reframing #38

Mit Reframing bekommst du dein Gedankenkarussell in den Griff.

11/15/2019 • 11 minutes, 22 seconds

Entspannung für deinen Chaos-Morgen - so geht´s! #37

So bringst du Entspannung in deinen Familien-Chaos-Morgen!

11/8/2019 • 19 minutes, 44 seconds

Kinder krank - was tun? #36

Mutter oder Kinder sind krank - wir sagen dir, wie du mit Krankheit in der Familie umgehen kannst.

11/1/2019 • 10 minutes, 55 seconds

Überfordert als Mama? - 3 Tipps für Gelassenheit in überfordernden Situationen - Teil 2 #35

Überforderung als Mutter - wir haben drei Tipps für dich!

10/25/2019 • 14 minutes, 28 seconds

Überfordert als Mama? - 3 Tipps, wie du mit Überforderung umgehen kannst - Teil 1 #34

Wir haben drei Tipps für überfordernde Situationen im Mutterleben.

10/18/2019 • 13 minutes, 41 seconds

Geführte Meditation "Kraftort" #33

Alle Infos zu unseren Themen und Trainings gibt´s auf www.gluecksheldin.de In Episode #31 hat Kathi dir bereits erzählt, warum Meditieren lebensverändernd sein kann. Heute haben wir in unserer Herbstaktion eine wunderschöne geführte Meditation, mit der du neue Kraft schöpfen kannst. Wenn du dich gerade etwas antriebslos und matt fühlst, dann ist das genau das Richtige für dich! Du musst dir jetzt nur noch die Zeit (10 Minuten) für dich nehmen und es ausprobieren. Wir wünschen dir viel Spaß und viel Entspannung!

10/11/2019 • 14 minutes, 35 seconds

So holst du dir das Glück ins Haus! #32

Hier gibt´s mehr Infos zu unseren Themen und Trainings für Mamas: www.gluecksheldin.de Die Tage werden kürzer, es wird kühler. Wie fühlst du dich? Etwas melancholisch oder antriebslos? Kannst du einen Schwung Glück gut gebrauchen? Dann hör´ dir diese Episode an! Wir haben für dich eine Übung vorbereitet, mit der du deine persönlichen Glücksmomente identifizieren und so Glück in deinen Alltag bringen kannst. Viel Spaß dabei!

10/4/2019 • 9 minutes, 13 seconds

Entspannung für deinen Mama-Alltag - 3 Techniken #31

Hier gibt´s mehr Infos zu unseren Themen und Trainings für Mamas: www.gluecksheldin.de Du fühlst dich manchmal als Mama überfordert und wünscht dir mehr Entspannung? Dann haben wir genau das Richtige für dich! Heute gibt dir Kahti in ihrer Soloepisode drei Techniken aus der Meditation an die Hand, die dir auch als Einsteigerin helfen mehr Entspannund und Energie in deinen Alltag zu bringen. Auch wenn du bisher nichts von Meditation hältst und eigentlich gar keine Zeit hast, probier es einfach mal aus! Wir haben schon ein paar Meditationen für dich im Podcast parat und es werden weitere folgen. Für Kathi und mich (Olivia) war wenig im Leben so lebensverändernd wir die Meditation. Wir freuen uns auf deine Kommentare!

9/27/2019 • 15 minutes, 36 seconds

Warum dir der Wetterbericht nicht die Laune verderben darf #30

Hier gibt´s mehr Infos zu unseren Themen und Trainings für Mamas: www.gluecksheldin.de Wie oft kommt es vor, dass der Wetterbericht schlechtes Wetter ankündigt und es dann doch schön ist? Für mich gefühlt sehr oft. Aber das ist nicht der einzige Grund, warum wir uns auf keinen Fall die Laune vom Wetter verderben lassen sollten. Ich (Olivia) erzähle dir von meiner letzten Party und was das mit dieser Episode zu tun hat. Außerdem gebe dir heute meine drei Gründe, warum es sich einfach nicht lohnt sich über potenziell schlechte Zukunftsereignisse Sorgen zu machen. Viel Spaß und wir freuen uns wieder über deinen Kommentar!

9/20/2019 • 8 minutes, 49 seconds

Warum du mit Sonnenbrille im Haar die besten Jobs bekommst #29

Hier gibt´s mehr Infos zu unseren Themen und Trainings für Mamas: www.gluecksheldin.de Wir haben heute ein Interview mit Johanna Lassonczyk für dich. Johanna hat eine eigene PR-Agentur und weiß, was sie will. Sie ist der Inbegriff einer authentischen Frau und erzählt in dieser Episode unter anderem, wie sie einmal im Sommerkleid und Sonnenbrille im Haar einen tollen Job bekommen hat. Immer so sein, wie man ist, unverstellt und authentisch - als Mama, Arbeitnehmerin und Frau gar nicht so einfach. Johanna gibt drei Tipps, wie das klappt. Viel Spaß mit dieser Episode!

9/13/2019 • 22 minutes, 25 seconds

Fantasiereise Regenwald #28

Fantasiereise Regenwald für Kinder zum Entspannen.

9/6/2019 • 10 minutes, 17 seconds

Führungskraft und Mutter - geht das? - Interview mit Nina Spall #27

Hier gibt´s mehr Infos zu unseren Themen und Trainings für Mamas: www.gluecksheldin.de Kathi hat Nina Spall, Führungskraft in einem großen IT-Konzern und Mama von zwei Kindern, interviewt. Nina erzählt, wie sie ihre verschiedenen Rollen miteinander vereint und welchen Vorurteilen sie manchmal noch begegnen muss. Sie erzählt von Herausforderungen und Chancen in ihrem Leben, davon wohin sie mit ihrer Familie in den Urlaub fährt und warum der letzte Urlaub fast gescheitert wäre. Anschließend gibt sie drei Tipps für deinen Wiedereinstieg in den Job. Viel Spaß beim Hören!

8/16/2019 • 29 minutes, 13 seconds

Entspannter Familien-Urlaub - unsere 3 Top-Tipps #26

Hier gibt´s mehr Infos zu unseren Themen und Trainings für Mamas: www.gluecksheldin.de Erlebst du wirklich Entspannung im Familienurlaub? Wieviel Zeit hast du nur für dich? Wieviel bist du mit Rumräumen, Auspacken, Aufräumen beschäftigt? Heute haben wir, Kathi und Olivia von Glücksheldin, drei Tipps für deine Entspannung im Urlaub. Wir haben selbst über die letzten Jahre viel ausprobiert und sind überzeugt, dass jede Mama mehr aus ihrem Urlaub herausholen kann. Viel Spaß bei der Episode und beim Ausprobieren!

8/2/2019 • 15 minutes, 31 seconds

Trigger auflösen in 5 Schritten - Interview mit Life Coach Anna Renner #25

Trigger auflösen in 5 Schritten mit Life Coach Anna Renner.

7/26/2019 • 38 minutes, 25 seconds

Kurz-Meditation "Hier und Jetzt" #24

Mehr Infos zu uns gibt´s auf www.gluecksheldin.de Heute haben wir eine wunderbare, kurze Meditation für dich, die du auch spontan mal in deinen Alltag einbauen kannst. Mache es dir bequem und schon kann es losgehen. Viel Spaß und gute Entspannung!

7/19/2019 • 9 minutes, 2 seconds

Selbstliebe für Mütter - Interview mit Mama-Coach Julia Ferstl #23

Heute haben wir ein Interview zum Thema Selbstliebe für Dich. Julia Ferstl ist selber Mama von zwei Kindern und coacht andere Mütter und Frauen auf ihrem Weg in ein erfülltes Leben. Für das Interview haben wir ein Experiment gewagt: unsere Kinder spielen im Hintergrund und bringen sich auch immer wieder ein :) Im Interview teilt Julia... - was Selbstliebe für sie bedeutet und warum sie gerade für Mamas so bedeutend ist - wie sie Selbstliebe konkret in ihr Leben integriert - ihre drei Top-Tipps für Dich, um mehr in die Liebe und Annahme für Dich selbst zu kommen.

7/13/2019 • 23 minutes, 54 seconds

3 Coachingfragen für dein letztes Halbjahr #22

Du findest alle Infos zu uns auf www.gluecksheldin.de Wusstest du, dass die erste Julihälfte genau die Jahresmitte ist? Dies sehen wir als Gelegenheit das letzte halbe Jahr zu reflektieren und Ziele für´s nächste halbe Jahr zu machen. Kathi begleitet dich dabei auf deiner persönlichen Reise durch die Vergangenheit und hilft dir, dass du bewusst durch das kommende Halbjahr gehen kannst. Am besten nimmst du dir Stift und Papier zur Hand, damit du deinen individuellen Rückblick und deine Ziele und Gedanken notieren kannst.

7/5/2019 • 13 minutes, 3 seconds

Von Männern lernen - diese 3 Dinge können wir uns von ihnen abschauen #21

Du findest alle Infos zu uns auf www.gluecksheldin.de In dieser Episode erzähle ich (Olivia) dir, welche drei Attribute wir Frauen uns von den Männern abschauen können. Ich erzähle dir für jede Eigenschaft Beispiele, mit denen ich verdeutlichen möchte, was das Geschlecht vom Mars so stark macht. Vielleicht erkennst du dich ja auch in einer meiner Geschichten wieder und kannst eine Anregung mitnehmen.

6/28/2019 • 15 minutes, 46 seconds

Polizei Fantasiereise #20

Hört sich vielleicht ein bisschen komisch an... Eine Fantasiereise über Polizei? Aber es geht. Kathi hat extra auf Wunsch ihres Sohnes eine Polizei-Fantasiereise geschrieben und Olivia hat sie vertont. So jetzt auf die Couch und anhören! Viel Spaß und Entspannung!

6/21/2019 • 8 minutes, 12 seconds

Rituale für deine Familie - diese werden deinen Familienalltag zum Positiven verändern #19

Du findest alle Infos zu uns auf www.gluecksheldin.de Kinder lieben Rituale. Mehr oder weniger bewusst haben wir schon einige Eckpfeiler im Alltag eingebaut: Frühstück am Morgen, Mittagessen und Vorlesen am Abend. Vielleicht In dieser Episode geht es aber weit über die "normalen" Rituale hinaus. Sei gespannt auf Kathi´s Erfahrungen und Vorschläge, die dein Familienleben nachhaltig verändern werden.

6/14/2019 • 9 minutes, 42 seconds

Mental Load und Organisation - 3 Tipps für mehr Entlastung im Mama-Alltag #18

Du findest alle Infos zu uns auf www.gluecksheldin.de Kennst du das auch? Seit du Mama bist, hast du gefühlt tausend Dinge im Kopf. Es sind meist die kleinen Aufgaben und Verantwortlichkeiten, die uns ganz schön belasten können. Hier einen Zahnarzttermin ausmachen, da ein Marmeladenglas für das Kindergartenprojekt mitbringen, dort einen Kuchen backen und und und... Damit du abens beruhigt einschlafen kannst und all deine To Dos unter Kontrolle bekommst, haben wir heute eine Episode für dich gestaltet, in der du drei ganz konkrete Tipps für dein Familien-Management bekommst. Viel Spaß beim Hören und Freude beim Umsetzen!

6/7/2019 • 15 minutes, 17 seconds

Rituale für Mamas - diese können dein Leben verändern #17

Du findest alle Infos zu uns auf www.gluecksheldin.de Heute haben wir eine Episode nur für dich als Mama. Es geht um Rituale, die dein Leben erhellen können. Kathi erzählt dir, wie drei ganz bestimmte Rituale helfen können, den Tag selbstbestimmt und glücklich zu gestalten. Viel Spaß mit der aktuellen Episode!

5/31/2019 • 9 minutes, 29 seconds

Einschlafmeditation für Mütter #16

Schau doch mal vorbei auf www.gluecksheldin.de Es gibt doch nichts schöneres als Schlaf, oder? Aber fällt es dir immer leicht, einzuschlafen? Hast du manchmal noch drängende Themen, über die du nachdenkst, die dir im Kopf herumspuken? Fällt es dir leicht, alle Gedanken abzuschalten und einzuschlafen? Wenn nein, dann haben wir heute genau das Richtige für dich: Eine wunderschöne, entspannende Einschlafmeditation. Probiert sie aus und gebt uns euren Kommentar! Wir freuen uns!

5/24/2019 • 11 minutes, 4 seconds

Hilfe holen als Mutter - Warum das so wichtig für dich und dein Kinder ist #15

Schau doch mal vorbei auf www.gluecksheldin.de Heute gibt dir Kathi vier Schritte an die Hand, wie du dir als Mama Hilfe holen kannst. Wir kennen das als Mutter: Man ist 24/7 für die Kids da und ständig verfügbar. Ganz klar, dass da die eigenen Bedürfnisse zu kurz kommen. Aber warum es gerade in schwierigen und anstrengenden Situationen unabdingbar ist sich Hilfe zu holen - das erzählt Kathi in der aktuellen Episode. Viel Spaß beim Hören und Anwenden!

5/17/2019 • 8 minutes, 48 seconds

Meditation für Kraft und Energie #14

Schau gerne auf unserer Website vorbei: www.gluecksheldin.de Du bist als Mutter gefordert und theoretisch 24 Stunden am Tag abrufbar. Klar, dass da einem die Kraft und Energie ausgehen kann, gerade wenn noch schlaflose Nächte dazu kommen. Kathi hat diese Meditation geschrieben, damit du wieder Kraft tanken und neue Energie schöpfen kannst. Wir wünschen dir viel Spaß mit der Meditation und freuen uns sehr über Feedback :)

5/10/2019 • 9 minutes, 20 seconds

Schwanger und neuer Job? Interview mit Ines Plum #13

Alle Infos zu uns findest du auf www.gluecksheldin.de Ines erzählt in der neuen Episode, wie sie mit viel Intuition ihre Schwangerschaft erlebt, warum für sie eine Hausgeburt die sicherste Geburt darstellt und warum sie sich schwanger auf einen neuen Job beworben hat. Sie beantwortet folgende Fragen: - warum die eigene Intuition in der Schwangerschaft für sie so wichtig ist... - warum eine Hausgeburt für sie die sicherste Lösung ist... - warum sie sich schwanger auf einen neuen Job beworben hat - wie sie negative Glaubenssätze in positive Affirmationen umwandelt

5/3/2019 • 48 minutes, 4 seconds

Neuer Name für Glücktrotzkind #12

Alle Infos zu uns findest du auf www.gluecksheldin.de Heute ist es so weit: Wir verraten euch unseren neuen Namen, denn wir heißen nicht mehr Glücktrotzkind. Warum wir uns für einen neuen Namen entschieden haben und wie dieser lautet, erzählen wir in der brandneuen Podcast-Episode. Hör doch einfach mal rein :)

4/26/2019 • 10 minutes, 11 seconds

Gehmeditation für Mütter #11

Schau mal auf unserer Website vorbei! www.gluecksheldin.de Einfach raus und neue Kraft unter freiem Himmel tanken. Wenn du mit deinen Kindern manchmal an deine Grenzen kommst, dann hilft es rauszugehen und einfach loszulaufen. Oft beruhigen sich dabei die Kinder und die Mama kann durchatmen. Heute gibt's von uns passend zum Thema unsere erste Gehmeditation, die Kathi geschrieben und Olivia gesprochen hat. Ob mit Kinderwagen oder einfach nur du: Setz dir deine Kopfhörer auf, schalt unsere zehnminütige Meditation an und lauf los!

4/19/2019 • 10 minutes, 55 seconds

Wieviel Mutter braucht das Kind? - Selbstbestimmung als Mutter #10

Ein Kind braucht seine Mutter - was steckt hinter diesem Glaubenssatz?

4/12/2019 • 20 minutes

Fantasiereise Wolkenreise #9

In dieser Episode kannst du abtauchen, bzw. eher hochfliegen, nämlich ins Reich der Wolken. Wolltest du schon immer wissen, wie sich flauschige Wolken anfühlen? Du wolltest dich in eine Wolke hineinkuscheln und von ihr herabschauen auf die Erde? Dann mach es dir jetzt bequem und höre dir unsere Fantasiereise an. Entspannung garantiert!

4/5/2019 • 7 minutes, 45 seconds

Warum du als Mama loslassen darfst - 3 Gründe #8

Die Top-Fähigkeit für gelassene Mütter.

3/29/2019 • 15 minutes, 53 seconds

Ganz normales Mamaleben - Interview mit Simona Wiegand #7

Alle Infos zu uns findest du auf www.gluecksheldin.de In dieser Episode hat Olivia Simona Wiegand interviewt. Simona erzählt vom ganz normalen Mama-Wahnsinn mit ihren zwei Mädels, die nur 14 Monate auseinander sind. Sie erzählt von Höhen und Tiefen, von Schuldgefühlen dem Arbeitgeber gegenüber, vom eigenen Glück, vom mutigen Entschluss nach Brasilien zu reisen und von ungebetenen Gästen, die sie aus dem Urlaub mitnahmen. Wir hoffen, du kannst dir etwas aus der Episode mitnehmen und freuen uns, wenn du uns abonnierst!

3/22/2019 • 47 minutes, 55 seconds

Fantasiereise "Magischer See" #6

Du findest alle Fantasiereisen auf www.gluecksheldin.de/fantasiereisen-kinder Unsere Fantasiereisen sind meist durch unsere Kinder, deren Gedanken und Fantasien inspiriert und zum Teil auf ihre Wünsche hin gestaltet. Das Besondere ist, dass jede Fantasiereise die wir veröffentlichen, von unseren Kindern vorher gehört und für gut befunden wurden. Einige haben wir auch im Kindergarten vorgelesen oder befreundeten Familien zum Testen mitgegeben. Das Feedback ist wirklich durchweg positiv, weshalb wir uns dazu entschieden haben, mehr davon zu machen. Wie sind wir darauf gekommen? In einer Welt von Social Media, unzähligen Angeboten und Möglichkeiten, der Hektik und Unruhe, haben wir für unsere Kinder immer wieder nach einer Oase der Ruhe und der Regeneration gesucht. Da wir selber regelmäßig meditieren, kamen wir auf Fantasiereisen, die eine kindgerechte Art der Meditation darstellen. Meditation und Entspannung verhilft Kindern nachgewiesenermaßen zu mehr innerer Ruhe und Selbstvertrauen. Die Fantasiereise ist eine Entspannungstechnik, die auch für Kinder gut zugänglich ist. Zudem enthalten unsere Reisen immer Elemente, die für die Kinder stärkend, motivierend oder einfach magisch-faszinierend sind. Sie fördern so das Wohlbefinden und das Selbstvertrauen deines Kindes. Bevor ich hier noch mehr erzähle, probiere es einfach einmal mit deinen Kindern aus und beobachte, was passiert. Wir sind sehr gespannt auf deine Erfahrungen und freuen uns auf dein Feedback. Auch Wünsche von deinen Kindern versuchen wir gerne umzusetzen.

3/15/2019 • 9 minutes, 42 seconds

Leben mit Drillingen - Interview mit Birgit Viertlböck - Teil 2 #5

Du findest alle Infos zu uns auf www.gluecksheldin.de In dieser Episode haben wir die wunderbare Birgit Viertelböck interviewt. Birgit ist promovierte und habilitierte Tierärztin und hat vier Kinder, nur dass drei davon am exakt selben Tag Geburtstag haben. Birgits Leben hat mehrere krasse Wendungen genommen, von denen sie uns im Interview erzählt. Heute arbeitet Birgit als Paarcoach und Energiearbeiterin in München und fährt zusammen mit ihrem Ex-Mann das sog. Nestmodell. Im Interview erfahrt ihr: wie es kam, dass sie ihre Karriere als mehrfach ausgezeichnete Karrierefrau und Tierärztin an der Universität München hinschmiss und berufen wurde zum Paarcoaching und zur Energiearbeit. wie Birgit heute mit ihrem Ex-Ehemann und den vier Kindern im sog. Nestmodell lebt und welche Tipps sie für Mütter und Väter hat Glück trotz Kindern zu (er)leben.

3/8/2019 • 37 minutes, 20 seconds

Leben mit Drillingen - Interview mit Birgit Viertlböck - Teil 1 #4

Du findest alle Infos zu uns auf www.gluecksheldin.de In dieser Episode haben wir die wunderbare Birgit Viertelböck interviewt. Birgit ist promovierte und habilitierte Tierärztin und hat vier Kinder, nur dass drei davon am exakt selben Tag Geburtstag haben. Birgits Leben hat mehrere krasse Wendungen genommen, von denen sie uns im Interview erzählt. Heute arbeitet Birgit als Paarcoach und Energiearbeiterin in München und fährt zusammen mit ihrem Ex-Mann das sog. Nestmodell. Im Interview erfahrt ihr: wie Birgit ihre Schwangerschaft mit den Drillingen, die Geburt und die Zeit danach erlebt hat. welche Strategien sie in der Zeit mit vier kleinen Kindern hatte, um den Kinder-Wahnsinn zu überstehen und trotzdem Glück zu erleben. wie es kam, dass sie ihre Karriere als mehrfach ausgezeichnete Karrierefrau und Tierärztin an der Universität München hinschmiss und berufen wurde zum Paarcoaching und zur Energiearbeit. wie Birgit heute mit ihrem Ex-Ehemann und den vier Kindern im sog. Nestmodell lebt und welche Tipps sie für Mütter und Väter hat Glück trotz Kindern zu (er)leben.

3/1/2019 • 32 minutes, 45 seconds

Schlafmangel als Mutter - 3 Tipps #3

Du findest alle Infos zu uns auf www.gluecksheldin.de Kinder können einen schon in den Wahnsinn treiben. Wenn sie doch einfach ab Geburt schlafen könnten. Woher kommt eigentlich der Spruch "schlafen wie ein Baby..."??? Aber es gibt Wege mit dem chronischen Schlafmangel umzugehen und ihn ins positive zu kehren. In der heutigen Podcastfolge gebe ich (Olivia) meine drei Topp Tipps preis, wie du trotz Schlafmangel in deiner Kraft sein kannst.

2/22/2019 • 14 minutes, 33 seconds

Interview mit Mamacoach Julia Ferstl #2

Du findest alle Infos zu uns auf www.gluecksheldin.de Im Interview erwartet Dich die wundervolle Julia Ferstl. Sie ist Coach, Mama und Trainerin. Ihr erfahrt in dieser Podcastfolge von Julia: wie Intuition uns leitet was Berufung bedeutet und was in Julias Leben die Kelly Family damit zu tun hat warum und wie Du als Mama Selbstliebe leben kannst ihre drei Top-Tipps, wie Du Glück trotz Kind in Deinem Alltag leben kannst. Viel Spaß beim Zuhören und inspirieren lassen! Hier findet ihr Julia im Netz: www.juliaferstl.de Julia bei Facebook: https://www.facebook.com/groups/herzheimat/ Julia bei instagram: https://instagram.com/juliaferstli?utm_source=ig_profile_share&igshid=xciczflfv2o2 Und hier geht es zu Julia’s Workshops zu einem mutterleichten Leben: https://mutterleicht.com/mutterleicht-workshop-2/

2/14/2019 • 33 minutes, 33 seconds

Fantasiereise Einhornwald #1

Du findest alle Infos zu uns auf www.gluecksheldin.de Unsere Fantasiereisen sind meist durch unsere Kinder, deren Gedanken und Fantasien inspiriert und zum Teil auf ihre Wünsche hin gestaltet. Das Besondere ist, dass jede Fantasiereise die wir veröffentlichen, von unseren Kindern vorher gehört und für gut befunden wurden. Einige haben wir auch im Kindergarten vorgelesen oder befreundeten Familien zum Testen mitgegeben. Das Feedback ist wirklich durchweg positiv, weshalb wir uns dazu entschieden haben, mehr davon zu machen. Wie sind wir darauf gekommen? In einer Welt von Social Media, unzähligen Angeboten und Möglichkeiten, der Hektik und Unruhe, haben wir für unsere Kinder immer wieder nach einer Oase der Ruhe und der Regeneration gesucht. Da wir selber regelmäßig meditieren, kamen wir auf Fantasiereisen, die eine kindgerechte Art der Meditation darstellen. Meditation und Entspannung verhilft Kindern nachgewiesenermaßen zu mehr innerer Ruhe und Selbstvertrauen. Die Fantasiereise ist eine Entspannungstechnik, die auch für Kinder gut zugänglich ist. Zudem enthalten unsere Reisen immer Elemente, die für die Kinder stärkend, motivierend oder einfach magisch-faszinierend sind. Sie fördern so das Wohlbefinden und das Selbstvertrauen deines Kindes. Bevor ich hier noch mehr erzähle, probiere es einfach einmal mit deinen Kindern aus und beobachte, was passiert. Wir sind sehr gespannt auf deine Erfahrungen und freuen uns auf dein Feedback. Auch Wünsche von deinen Kindern versuchen wir gerne umzusetzen.

2/14/2019 • 11 minutes, 8 seconds

Intro - Glücktrotzkind - jetzt Glücksheldin #0

Du findest alle Infos zu uns auf www.gluecksheldin.de ### In dieser ersten Episode erzählen wir, warum wir unserem Glücktrotzkind ins Leben verholfen haben. Wir finden, dass man als **Mutter viele Rollen** gleichzeitig erfüllen muss: Ansprechpartnerin und Vorbild für die eigenen Kinder, Haushaltsmanagerin, Coach in schwierigen Situationen, Köchin, Karrierefrau oder zumindest Arbeitnehmerin, Liebhaberin, Mediatorin... Das sind nur einige der Schuhe, die wir uns immer wieder anziehen müssen. Bei all diesen Aufgaben fällt es schwer, Leichtigkeit und Glück zu empfinden. Oftmals finden wir uns im Autopilot des Lebens wieder und sind nur noch am Abarbeiten und Reagieren. Wir möchten mit unserem Podcast wieder mehr Achtsamkeit und Freude in dein Leben bringen und bieten dir dazu drei Dinge: **1. Inspirierende Interviews** mit spannenden Gästen, wie z.B. der Drillingsmama, Birgit Viertlböck. **2. Wunderschöne Fantasiereisen** für dein Kind, die Ruhe in euren Alltag bringen. **3. Praktische Tools** für dich als Mama, die dir dabei helfen, in deine Kraft zu kommen und Leichtigkeit und Glück zu leben. **Wer sind wir? Warum haben wir Glücktrotzkind gestartet?** Wir, das sind Kathi und Olivia. Wir haben insgesamt fünf Kinder mit zwei Männern. Kathi lebt mit Mann und zwei Kindern in Fürth bei Nürnberg. Olivia mit Mann und drei Kindern im Westen von München. Wir kennen uns schon seit ca. 15 Jahren und sind trotz Distanz eng befreundet. Beide haben wir einen pädagogisch, psychologischen Hintergrund. Kathi arbeitet seit 10 Jahren als Führungskraft und Beraterin und Coach und Olivia ist seit über zehn Jahren Trainerin und Coach in der Erwachsenenbildung. Durch die Kinder haben wir noch mehr Schnittstellen gefunden und schon die undenkbarsten, witzigsten, chaotischsten Momente miteinander, z.B. auf Elternzeitreise in Frankreich, erlebt. Einen Mehrwert für andere Familien schaffen, das war immer unser Traum. Und diesen Traum verwirklichen wir jetzt mit Blog und Podcast. Viel Spaß und schön, dass du da bist!

2/14/2019 • 6 minutes, 18 seconds