Du machst dein Training und beschäftigst dich mit deiner Ernährung. Trotzdem kommst du deinen Zielen einfach nicht näher? Ich gebe dir heute den häufigsten Fehler, den viele auf ihrer Fitness Journey machen, mit + 4 Tipps um ab sofort genau daran zu arbeiten... 📲 Vereinbare dein Erstgespräch! Mein 1:1 online Coaching: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/

Diese 5 Tipps helfen dir, dich ab sofort nicht mehr zu überessen! 📲Folg mir auf Instagram für tägliche Stories: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Zu wenig, falsch oder einfach Langeweile? Was es damit auf sich hat, ob die 10k Schritte wirklich so wichtig sind und was bei jedem Biomarkt-Besuch in meinem Einkaufskorb landet, erfährst du im heutigen Podcast Q&A. Hier findest du mich auf IG: https://www.instagram.com/balancedbylena/ 🚀Mein 1:1 online Fitness Coaching: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/

In dieser Folge sprechen wir über mein Trainingskonzept, warum Pilates so viele Vorteile mit sich bringt, über den Hauptgrund für einige der Verdauungsprobleme und vieles mehr. Viel Freude beim Hören! Schreib mir gerne eine Nachricht📲 https://www.instagram.com/balancedbylena/

Kickstart your Fitness GLOW-UP today mit meinen 5 Tipps! Balanced und ganzheitlich. 📲 Hier gehts zum Coaching Erstgespräch (Kontaktformular ausfüllen): https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/

Vermeide diese 4 Fitness-Fehler! Warum du dich nicht auf Kalorien fokussieren solltest, warum weniger Training oft mehr ist, die Story zu meinem spontanen Halbmarathon und vieles mehr. Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine weiteren Folgen zu verpassen. Erstgespräch 1:1 Fitness Coaching: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=en

Auf diese Regeln schwöre ich! 📲 Melde dich jetzt für ein kostenloses Erstgespräch an um 2024, mit mir als dein Fitness-Coach, durchzustarten: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

In dieser Folge erkläre ich dir, warum ein Visionboard ein absolutes must have für mich ist + wie es mir hilft, meine Ziele effektiver zu erreichen. Ich gebe dir auch eine step by step Anleitung für dein Visionboard mit... 1:1 Coaching Platz für 2024 sichern: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ mein Instagram Account: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Meine top 7 learnings aus 2023. So hat sich mein Training und mein Alltag in diesem Jahr verändert! 💡kostenloses Erstgespräch vereinbaren und Coaching Platz für 2024 sichern: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Mein Instagram Account: https://www.instagram.com/balancedbylena/reels/

Brauchen wir wirklich 30g Proteine pro Mahlzeit? Wie viel Zeit sollte zwischen Training und dem Post Workout Meal vergehen? Sind Supersätze überhaupt effektiv und wie gehe ich mit der Zunahme im Aufbau um? All diese Fragen durfte ich Flavius König in der heutigen Folge stellen. Viel Freude beim Hören- teilt euer Feedback zur Folge unbedingt auf Instagram mit mir! Flavius auf Instagram: @flaviusking Mein Instagram Account: @balancedbylena

Anti Cellulite Tipps, Booty Aufbau, glutenfreie Ernährung, Saucen im Restaurant oder Kalorien tracken? Sind diese Verhaltensweisen eigentlich noch normal? Let's talk about it! Erstgespräch für mein 1:1 Coaching: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Zu wenig Motivation oder doch zu wenige Pausen? Wenn du noch auf der Suche nach deiner sportlichen Balance und dem für dich richtigen Trainingsstil bist, dann hilft dir diese Folge weiter. Schreib mir dein Feedback/ deine Fragen dazu gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Vereinbare jetzt dein Erstgespräch für mein 1:1 Coaching: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/

Du möchtest 2023 richtig gut beenden und deinen Zielen noch näher kommen? Dann ist diese Folge die perfekte Motivation für dich. PS: bis zum Ende hören für eine kleine Überraschung! Hier gehts zum Erstgespräch (1:1 Coaching): https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Mein Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Tipps für bad body image Tage, wie viel Protein brauchen wir tatsächlich und woher 'Überessen am Abend' kommt! Mein Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Erstgespräch 1:1 online Coaching: https://lena-niedermair.com

Fitness Q&A: Mein Schritteziel? Meine liebste Sportart? Routinen die bei Stress helfen? Was tun wenn das Umfeld den Lifestyle nicht versteht? All diese Fragen beantworte ich euch in dieser Folge. Viel Freude beim Hören! Erstgespräch Coaching: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Mein Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Mit diesen 5 Tipps kannst du deinen Körper diesen Herbst/ Winter optimal unterstützen. Viel Freude beim Hören! Mein Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Erstgespräch 1:1 Coaching vereinbaren: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/

Mit diesem "6-Schritte-Plan" machst du 2023 noch zu DEINEM Jahr! Jetzt kostenloses Coaching Erstgespräch vereinbaren: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

"Du bist die wichtigste Person in deinem Leben!" Auf Instagram (@balancedbylena) hab ich euch gefragt, wie gut ihr euch selbst priorisieren könnt. Denn das hat überhaupt nichts mit Egoismus zu tun...im Gegenteil. In der heutigen Folge erzähle ich euch, wie ich mein Leben diese Jahr dadurch ins Positive verändern konnte + warum ich dadurch glücklicher geworden bin! Viel Freude beim Hören. Erstgespräch vereinbaren (mein 1:1 Fitness online Coaching) : https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/

Food Trends, Dauer Diäten, gut gemeinte Motivation, "hate" Accounts und der Protein Hype. In der heutigen Folge sprechen wir über die Auswirkungen, die diese Trends haben können, wie ihr euch besser abgrenzen könnt und wie ihr Social Media zu einem positiven Ort machen könnt. Denn am Ende startet es (wie immer) mit unserer eigenen Einstellung. Viel Freude beim Hören! Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Erstgespräch 1:1 Online Coaching: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/

Heute gehts vor allem ums Thema Verdauung. Ich verrate euch alles was ich aktuell für meine Verdauung mache und wir sprechen auch über Milchprodukte, wie ihr mehr Disziplin für euer Training bekommt und vieles mehr. Erstgespräch für mein Coaching: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Hier findest du mich auf Instagram (Rezepte & Motivation): https://www.instagram.com/balancedbylena/

Ihr habt mir auf Instagram (@balancedbylena) wieder eure Fragen gestellt: Wie bin ich zur intuitiven Ernährung gekommen? Mein bester Tipp gegen Stress? Wie läuft eine Bodyrecomposition ab? Wie viel Geld gebe ich für Lebensmittel aus? Und viele weitere Fragen! Viel Freude beim Hören. Erstgespräch vereinbaren (1:1 online Coaching): https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/

Was ist Heißhunger überhaupt? Wie wirkt sich Heißhunger auf deinen Körper aus? Nach dieser Folge weißt du genau, wie du ab nun daran arbeiten kannst, Stressessen und Heißhunger Schritt für Schritt zu reduzieren. Viel Freude beim Hören! Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Kontaktformular 1:1 Coaching: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/

Stress ist ein Thema, mit dem wir alle in irgendeiner Art und Weise unsere Erfahrungen haben. Stress ist negativ...mental und körperlich. Ich befinde mich nun seit einigen Monaten auf meiner Anti-Stress Journey und gebe euch heute viele meiner bisherigen Learnings mit. Im Bereich Job/ Alltag, aber auch im Bereich Ernährung und Gesundheit! Anmeldung Bootcamp: https://eu.lenus.io/balanced-by-lena/product/f7236472-4376-11ee-a2a3-73ac678ef512 1:1 Coaching Erstgespräch: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Meine top 3 Tipps wie du deine Fitnessziele stressfrei und ohne Verzicht erreichen kannst. Denn Fitness soll Spaß machen und kann so schön sein! Bootcamp Anmeldung: https://eu.lenus.io/balanced-by-lena/product/f7236472-4376-11ee-a2a3-73ac678ef512 Newsletter: leider gibt es seit einigen Tagen technische Probleme, ich werde den Link für die Challenge-Templates in meiner Instagram Story für euch posten! Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Anmeldung 'Balanced Bootcamp': https://eu.lenus.io/balanced-by-lena/product/f7236472-4376-11ee-a2a3-73ac678ef512 Erstgespräch 1:1 Coaching: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Mein Instagram Account: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Ich freu mich mit euch an euren Zielen zu arbeiten girls!

'Balanced Bootcamp' Anmeldung: https://eu.lenus.io/balanced-by-lena/product/f7236472-4376-11ee-a2a3-73ac678ef512 (Bootcamp vom 11.09. bis zum 05.11.) Hier findet ihr mich auf Instagram (schreibt mir bei Fragen): https://www.instagram.com/balancedbylena/

INFOS zur Folge: Im heutigen Podcast spreche ich mit meiner Kundin Magdalena (@salty.butterflies) über ihr Journey der letzten Monate. Sie hat es geschafft sich trotz eines neuen Umfelds und einiger Reisen, neue positive Gewohnheiten aufzubauen, alte Glaubenssätze hinter sich zu lassen und den balanced Fitness Lifestyle zu leben! Aus dieser Folge könnt ihr bestimmt einiges an Motivation mitnehmen! Kontaktformular 1:1 online Coaching (aktuell kommt ihr auf die Warteliste): https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ mein Instagram Account: https://www.instagram.com/balancedbylena/

100 Folgen 'From Within Podcast' und es ist Zeit für Veränderung. Aber keine Sorge, hier bleibt alles so wie es ist. Gemeinsam werden wir eine Challenge absolvieren und dadurch unseren Alltag, unser Mindset, unsere Ernährung und unser Training auf unser (individuelles) nächstes Level bringen. Erste Infos, ganz viel Motivation und ein großes Dankeschön gibt in dieser hundertsten Folge. Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Stress ist ein Thema, mit dem wir alle auf irgendeine Art und Weise zu tun haben. Vielleicht Stresst dich dein Training, deine Ernährung oder doch dein Job und deine to do Liste. We have been there! Genau aus dem Grund sprechen Sophia und ich heute darüber. Wir haben viele Erfahrungen gesammelt und möchten euch nun unsere Tipps mitgeben.   Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Mein 1:1 online Coaching: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ *Anzeige: ESN, OACE & Foodist Code „balanced“   Teil 2 auf „Fit for Life Podcast with Sophia" Sophias Instagram: https://www.instagram.com/sophiaelschulte/

Proteinfasten wird aktuell immer mehr zum Trend auf den sozialen Medien. Was Proteinfasten eigentlich ist, was ich davon halte, ob ich es empfehlen würde und wie man sich von Trends abgrenzen kann- darum geht es in der heutigen Folge. Vor allem ab Minute 15 gibt es eine ganz wichtige Message, die euer Leben stark erleichtern könnte...meins hat diese Art zu denken auf jeden Fall sehr positiv verändert. Viel Freude beim Hören und schreibt mir unbedingt auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ *Erstgespräch vereinbaren (1:1 online Coaching): https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ *Eigenwerbung

Diese Folge ist ein Mix aus meinen weekly thoughts zu den Themen Vergleich, Comfort Zone und intuitive Ernährung + meine Anleitung, wie ihr euer Training ab sofort effektiver gestalten könnt. Schreibt mir nach dem Hören wie immer gerne auf Instagram wenn ihr Fragen habt oder euch einfach austauschen wollt- ich freu mich so auf eure Nachrichten! Erstgespräch fürs 1:1 Coaching vereinbaren: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Hier findet ihr mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Euer (und auch mein) liebstes Format: Q&A Folgen! Diesmal waren wieder einige spannende Fragen mit dabei. Apfelessig im Pre- und Post-Workout? Periode und Kraftsport? Ist hybrides Training sinnvoll? usw. Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ 1:1 Fitness Coaching, Erstgespräch: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/

Du machst dein Training zwar aber irgendwie läuft alles nicht so wie du es dir vorgestellt hast? Dann ist diese Folge für dich! Ich gebe dir Tipps mit, die du direkt umsetzen kannst und die WIRKLICH hilfreich sind. Und nein, das sind nicht die klassischen Tipps, die du von Instagram kennst. Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

It's getting personal! Ich dachte mir, ich geb euch mal wieder einen kleinen Einblick in meine letzten Wochen und lass euch an ein paar learnigs teilhaben. Die nächste Zeit wird auf jeden Fall spannend werden. Denn auf einen Schritt zurück, folgen zwei nach vorne! Viel Freude beim Hören. Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Die letzten 6 Monate durfte ich Chiara im 1:1 Coaching auf ihrer Fitness Journey begleiten. Eins ist sicher: diese 6 Monate waren voller Learnings, Veränderungen und Wins! Zudem ist Chiara auf ihre Journey bereits durch verschiedenste Phasen gegangen. Ihre spannende Geschichte teilt sie heute mit euch im Podcast! Viel Freude beim Hören dieser mega inspirierenden Podcast Folge. Erstgespräch fürs 1:1 Coaching vereinbaren: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Acht Monate außerhalb der Comfort-Zone, endlich mehr essen, Mindsetarbeit und Muskelaufbau! Was sich in diesen 8 Monaten alles für meine Kundin Lilly verändert hat, das erzählt sie euch heute selbst! Enjoy! 1:1 Coaching, Erstgespräch vereinbaren: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Du hast schon länger das Ziel Muskulatur aufzubauen aber es will einfach nicht klappen? Du bist dir unsicher, ob du im Kalorienüberschuss essen solltest? Du weißt nicht, worauf es wirklich ankommt? Na dann ist die heutige Folge perfekt für dich. Viel Freude beim Hören! Zum Kontaktformular fürs 1:1 Coaching: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Diese Fehler machen dir deine Diät schwerer als sie ist! Ich hab heute ein paar der wichtigsten Punkte durchgesprochen, die ich sehr oft sehe. Ich gebe euch Tipps mit, wie ihr diese ab nun vermeiden könnt! Viel Freude beim Hören! Kontaktformular-> Erstgespräch Summerspecial (bis zu 150€ sparen und Ziele endlich erreichen): https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

In der heutigen Folge gebe ich euch wieder einige Tipps mit, die euch helfen, euere Ziele besser zu erreichen! Zudem erzähle ich euch auch mal meine ganz persönliche Story im Zusammenhang mit Überessen. Viel Spaß beim Hören! Zum Kontaktformular (Erstgespräch Sommerspecial) gehts hier: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

"Ich höre mit dem gym auf"....warum ich diesen Satz niemals ernst meinen würde, erkläre ich euch heute! Viel Spaß beim Zuhören. Wenn ihr Fragen habt, dann schreibt mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Overrated vs. underrated Fitness Edition. Gemeinsam mit Sophia bewerten wir in dieser Folge viele Themen aus dem Fitness Bereich und geben euch unsere Erfahrungen dazu mit. Von light Produkten über Home Workouts bis hin zu Rice Cream und co. Viel Freude beim Hören! Hier findet ihr Sophias Podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sophia191 Sophia: https://www.instagram.com/sophiaelschulte/?hl=en Me: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=en Coaching IG: https://www.instagram.com/balancedbylena_coaching?hl=en

Unser erster Coach Talk! Get to know Coach Anna: wer ist Anna überhaupt, wie sah ihre Fitness Journey aus und was könnt ihr daraus lernen? Unser Coaching Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena_coaching/ Coaching Erstgespräch mit Lena vereinbaren: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/

Ein Update über meine erkenntnisreiche erste Woche in Wien! Und ein Q&A zu wichtigen Fitness-Themen. Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Vereinbare eine Coaching Erstgespräch mit mir: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/

Ein Tag in meinem Alltag erklärt: diese Routinen sind (beinahe) täglich Bestandteil meines Alltags. Warum und wieso erkläre ich euch in dieser Folge! Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Was sind 'gesunde' Routinen überhaupt, ab wann werden Routinen ungesund und wie weiß ich denn, was die richtige Routine für mich ist? Genau das wird euch nach dieser Podcast Folge hoffentlich ein Stück bewusster sein. Enjoy it! Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Die Feiertage stehen bevor. Für viele bedeutet das außerhalb der gewohnten Routinen zu leben....und das ist oft mit einer Menge Stress verbunden! Wie ihr diese kommenden Tage stattdessen für euch nutzen könnt und euch das Gedankenchaos erspart, das verrate ich euch heute! Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

In dieser Folge beantworte ich wieder eure Fragen! Wie stehst um mein Schritteziel, meine Tipps für guten Schlaf, Instagram Kooperations-Insights und vieles mehr. Viel Spaß beim Hören! Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Let's talk about your goals! In der heutigen Folge, gebe ich euch wieder meine Tipps mit. Damit ihr euere Ziele leichter und mit dem richtigen Mindset erreichen könnt. Hier findet ihr mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Was es mit 'mein Pool, meine Party' auf sich hat, warum ich Gerstengras täglich trinken will, wie mein Lauftraining läuft und wofür ich sehr gerne mein Geld ausgebe. Das alles gibts in der heutigen Podcast Folge zu hören. Listen and enjoy! Werde Teil meiner Community: https://www.instagram.com/balancedbylena/

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Du möchtest wissen, warum du dich bei den abendlichen Snacks nicht stoppen kannst? Oder wie du dich endlich nicht mehr durch die Zahl auf der Waage beeinflussen lässt? Dann bist du hier richtig! Komm in mein Coaching: https://lena-niedermair.com Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Wie ich mit schlechten Tagen umgehe + was ich mache, um wieder positiv zu denken und zu handeln! Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Mein Youtube Kanal: https://www.youtube.com/@balancedbylena6532

Sind Ab Workouts overrated oder wie sieht es mit Cardio Training aus? Auf diese Fragen gibts heute meine Antwort! Hier gehts zu meinem Youtube Video (mein neuer Trainingsplan): https://youtu.be/LNSP4X6UTAw Hier ist mein Rocka Link (holt euch die Rice Cream mit Code 'LENA'): https://www.rockanutrition.de/discount/LENA

7 Gedanken, die dir gegen deine Gym Anxiety helfen! Kontaktformular/ Coaching Erstgespräch: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ mein Youtube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCQhhaaDzvpidnSxRzJbFYdQ hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ meine e Mail: office@lena-niedermair.com

Time to catch up! In der heutigen Folge beantworte ich eure Fragen und gebe euch ein kleines Update zu meinen aktuellen privaten und beruflichen Zielen. hier gehts zur Folge mit Tina: https://open.spotify.com/episode/5l9s5jOmmrdt5kdUxfHZQS?si=8ad4874bd284470a 1:1 online Coaching- Erstgespräch vereinbaren: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=en

In der heutigen Folge, ist meine Kundin Tina zu Gast. Tina erzählt euch über ihren inspirierenden Weg zum balanced Lifestyle. Sie hat es geschafft, ihr Mindset um 180c zu drehen und genießt den Sport, den Food Freedom und die Balance mehr denn je. Lasst euch von der Folge motivieren und inspirieren! Jetzt kostenloses Erstgespräch vereinbaren und Coachingplatz sichern: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Eine 100% Recovery ist möglich- für alle von euch. Es ist möglich die limitierenden Regeln los zu lassen, Sport wieder MIT dem Körper zu machen und mental zu wachsen. In der heutigen Folge, nehme ich euch nochmal step by step mit durch meine Journey und möchte euch damit motivieren, immer und immer mehr an euch zu glauben. You got this!🥰 Mein 1:1 Online Coaching: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Bali Vlogs auf Youtube: https://www.youtube.com/@balancedbylena6532 Daily Stories auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Wohin die Reise wohl geht?👀 Ich nehm euch auf jeden Fall bei allem mit! In der heutigen Folge erzähle ich euch die Gründe für meine Reise, was bisher geplant ist und wie ich die nächsten Wochen meine Comfortzone verlasse. Hier gibts bald Reise Vlogs: https://www.youtube.com/@balancedbylena6532/videos Hier gibts daily Stories: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Eure Fragen, meine Antworten zum Thema Rest Day! Wie viele Rest days braucht man, soll man an Rest Days denn Bewegung einbauen und wie gestaltet man die Ernährung an Rest Days? In meinem online 1:1 Coaching unterstütze ich dich bei diesen und weiteren Themen. Erstgespräch vereinbaren: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Schreib mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Ich bin mir sicher, diese Frage haben sich einige von euch schonmal gestellt. Warum klappt es nicht mit dem Trainingsfortschritt? Warum sieht man mir mein Training nicht an? Warum bin ich oft so energielos? In dieser Podcast Folge finden wir es gemeinsam heraus! Body Recomposition Folge: https://open.spotify.com/episode/1rfbvft5M9DqgB2ZRSz8fm?si=cf1855393af04d5a 2023 Ziele erfolgreich erreichen: https://open.spotify.com/episode/3rPZSHxoK6fJWATjTvCTqT?si=36ed4ec18f2d400d Erstgespräch fürs 1:1 Coaching vereinbaren: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/

Deine step by step Anleitung, wie du deine 2023 Ziele erfolgreich und ohne Druck erreichst. Du lernst, wie du deine Ziele definierst und die notwendigen Schritte dorthin gehst. Du struggles damit deine balanced Fitness Routine zu finden & stehst dir in den Bereichen Training und Ernährung selbst im Weg? In meinem 1:1 Online Coaching helfe ich dir, deine Ziele 2023 endlich zu erreichen: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/

Heute gehts um eure Struggles, die ihr 2023 endlich ablegen wollt. Ich gebe euch meine Tipps und die ersten Steps zu euren Zielen mit! Kontaktformular (Anmeldung 'Balanced Growth' Coaching): https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ ->Das Coaching für alle, die 2023 endlich ihre gesunde Balance erreichen wollen! ->1:1 + Gruppencoaching

Was ist eigentlich Body Recomposition? Wie geht Body Recomposition und für wen macht es Sinn? All das beantworte ich euch in der heutigen Folge. Mein Instagram Account (Progress Bild): https://www.instagram.com/balancedbylena/ Hier kannst du dich zu einem Erstgespräch für mein Coaching anmelden: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/

Overrated, underrated oder fair rated- Fitness, Food und Mindset Edition. Zudem sprechen wir drüber, wie man mit schlechten Tagen umgeht und ich gebe euch einen Einblick hinter die Kulissen von Instagram Kooperationen. Get Coached by me-> hier kannst du dich für ein Erstgespräch bewerben: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Hier kannst du mir schreiben: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Mein Rocka Link- mit Code LENA supportes du meine Arbeit: https://www.rockanutrition.de/discount/LENA

5 Uhr am Morgen, 1 Kilometer für die nächsten 30 Tage. Warum ich diese Challenge gestartete habe, für wen diese Challenge ist und wie ihr mit machen könnt, erfahrt ihr in der heutigen Folge. Mein Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Meine Top 5 Ernährungsfehler- damit du sie nicht machen musst! Von der falschen Makronährstoff-Verteilung bis hin zu der Anzahl an Snacks. Heute gebe ich dir meine learnings aus den letzten Jahren mit. Im 1:1 online Coaching support ich dich auf deinem Weg hin zu Fitness, Ernährungs und Mindset Zielen: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/

Folge 61: Heute sprechen wir über Trainingspausen, wie du dich in der Zeit Ernährung sollst und wie du den Muskelabbau verhindern kannst. Ich zeige dir, wie du genau dieses Mindset erlernen kannst: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=en

Folge 60: Fällt es dir schwer das scrollen zu unterbrechen? Bist du länger auf Social Media als du es dir eigentlich vornimmst? Ich glaub wir alle kennen den Struggle. Heute gebe ich euch meine Tipps mit, die ich auch täglich befolge. Meine Folge zur richtigen Social Media Nutzung: https://open.spotify.com/episode/6BLUGAw5WeRn4bovPcUhG8?si=m2QXJpI4QSC5V_eGkK12Dg

Hier geht's zum Kontaktformular fürs Coaching: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Q&A Teil 1 (Kalorienbedarf, Schritteziel, Proteinquellen etc.): https://open.spotify.com/episode/5Rtn87poLpRmhTPG9RGvO3?si=omceb6AWT3GnxqYbMuWXTg

🎥Mein Youtube Kanal: https://youtu.be/aEQubxuUSHk 🌱Sparen bei Rocka mit 'Lena': https://www.rockanutrition.de/discount/LENA Im heutigen Q&A beantworte ich den ersten Teil eurer Fragen, die ihr mir auf Instagram (@balancedbylena) gestellt habt. Viel Spaß beim Hören!

Mein Youtube Kanal (abonnieren, damit du nichts mehr verpasst): https://www.youtube.com/channel/UCQhhaaDzvpidnSxRzJbFYdQ Rest Day Podcast: https://open.spotify.com/episode/5ZEmEJRy1BVIxriyNOzj1l?si=HkNTYy-dQxSKtPHnueOvzg Studie: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2734709

Mit Code 'Lena' könnt ihr 10% sparen und mich bei eurer Rocka🌱💪🏼 Bestellung unterstützen: https://www.rockanutrition.de/discount/LENA Heute möchte ich eure Fragen rund ums Thema Süßstoff beantworten: Meine Meinung dazu? Zucker oder Süßstoff? Welche Menge ist in Ordnung? Gesunde Beziehung zum Thema Süßstoffe? Angst davor? Darf man Süßstoffe erhitzen? Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Hier gehts zur Studie:  https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/23978473211019490

*Anzeige: Meine Proteinpulver 🌱 gibts hier (Code: LENA): https://www.rockanutrition.de/discount/LENA Sunday Natural Supplements (Code: BYLENA): https://www.sunday.at Letzte Podcast Folge🎙 "Von der Essstörung zu Krafttraining & Periode": https://open.spotify.com/episode/4rku3XHhI7gt3zyF1KLWNs?si=1144e00c4f6e445d Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Du möchtest mit mir im 1:1 Coaching auch an deinen Zielen arbeiten? Hier gehts zum Kontaktformular: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Valentinas Progress Bilder: https://www.instagram.com/p/CjIxpGrq-E_/?utm_source=ig_web_copy_link *Anzeige: Meine Links + Codes Mein Gymshark Link: https://gym.sh/Lena Rocka Nutrition (Code: LENA): https://www.rockanutrition.de/discount/LENA In der heutigen Folge erzählt meine Coaching Kundin Valentina, von ihrer inspirierenden Journey, wie ihr das Krafttraining dabei geholfen hat & wie ihr Leben jetzt aussieht. Lasst euch motivieren- viel Freude beim Hören!

Hier kannst du dich zum Balanced Reset anmelden (beim Newsletter eintragen): https://lena-niedermair.com Mein Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Let's kickstart your goals. Lass uns gemeinsam das beste aus den letzten 3 Monaten des Jahres rausholen. In der heutigen Folge erkläre ich euch, warum es sich lohnt JETZT zu starten, wie ich euch mit der Challenge motivieren möchte, welche Ziele ich mir selbst gesetzt habe & welche Überraschung auf euch wartet wenn ihr an der Challenge teilnehmt!

Du möchtest meine Unterstützung auf deiner Journey? Hier kannst du dich für einen ERSTGESPRÄCHSTERMIN eintragen: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ BALANCED RESET Newsletter Anmeldung (etwas nach unten scrollen): https://lena-niedermair.com In der heutigen Folge erfährst du alles zum Thema  Aufbau und Zunahme. Wie du deine Journey startest, wie du dir das richtige Mindset dafür aneignest und wie du die Angst vor der Zunahme überwindest. Ich nehme dich auch mit auf meine persönliche journey. Wie sah mein Aufbau in der Vergangenheit aus und was ist mein Plan für diesen Aufbau?

Heute sprechen wir darüber, wie man am besten damit umgeht, wenn die Kleidung zu klein wird und was zu kleine Hosen und mentales Wachstum gemeinsam haben! Zudem nehme ich euch in meine Planung der nächsten Wochen + Monate mit (Training + Ziele) und gebe euch einen kleinen Einblick, was euch Anfang Oktober erwartet. Viel Spaß beim Hören! Du möchtest mit meiner Hilfe deine Ziele erreichen? Hier geht's zum Erstgespräch fürs Online-Coaching: https://lena-niedermair.com Let's connect on Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de

Social Media kann gut sein für deine mentale Gesundheit. Wenn du den richtigen Umgang damit pflegst! In der heutigen Folge möchte ich mit euch über die Nutzung von Social Media, meine Werte die ich versuche zu vermitteln und über potentielle Trigger in der Fitness Bubble sprechen. Ich gebe euch auch meine Top-Tipps mit, die ich auch selbst schon umgesetzt habe. Mit denen könnt ihr noch heute euer Feed zu einem positiven und motivierenden Space machen. Viel Freude beim Hören! Online Coaching-> bewirb dich jetzt für einen der nächsten freien Plätze: https://lena-niedermair.com Personal Q&A Teil 1: https://open.spotify.com/episode/6bjBwu3LDp7t0xh6vdtkDC?si=HXadvRvQTYSrdZQC0pFhkw Let's connect on IG: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Q&A Teil 1: Cellulite, Bad Body Image, eigenes Business etc.: https://open.spotify.com/episode/6bjBwu3LDp7t0xh6vdtkDC?si=Pz2V5QcyQfSiz2txcsdtZA So bekommst du deine Periode wieder: https://open.spotify.com/episode/5dwP94tbilNiJpAtvAD3tZ?si=AIOTIsR7Sqq6S5ACf7Gupg In der heutigen Folge beantworte ich weitere 13 eurer Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt. (IG: https://www.instagram.com/balancedbylena/ ) Wie und warum bin ich zum online Coaching gekommen? Struggle ich immer noch? Was ich an Instagram am meisten schätze? Was ich aktuell studiere? Und vieles mehr! Viel Freude beim Hören.

Du möchtest auch mit mir als dein Coach an deinen Zielen arbeiten? Jetzt hast du noch die Chance auf einen Platz: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Let's connect on Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Personal Q&A Teil 1. Ich beantworte euch in dieser Folge und auch in der nächsten Folge, eure Fragen zu meinem beruflichen Werdegang, mir als Person, meiner Ernährung und meinem Training, meiner Ziele im Leben und meiner Einstellung zu gewissen Themen. Viel Freude beim Hören!

Gemeinsam hin zu deinen Zielen! Melde dich hier für ein unverbindliches Coaching Erstgespräch an: https://lena-niedermair.com Daily Reminder auf TikTok: https://www.tiktok.com/@balanced.by.lena Folge zum Thema Periodenverlust: https://open.spotify.com/episode/5dwP94tbilNiJpAtvAD3tZ?si=M3XUrtTJTGGlGTjTT3yEJA In der heutigen Folge erfährst du, warum ich Ernährungsregeln wichtig finde und wie du diese positiv für dich nutzen kannst. Ich gebe dir auch die Regeln weiter, die ich persönlich berücksichtige. Viel Freude beim Hören!

Lass uns gemeinsam an deinen Zielen arbeiten! Kostenloses Erstgespräch fürs Online-Coaching: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Lasst uns über Periodenverlust sprechen. Ich selbst war, bedingt durch eine zu geringe Kalorienzufuhr, mehrere Jahre davon betroffen und weiß, wie schwierig diese Situation ist. Einerseits möchte man die Periode um jeden Preis wieder haben und endlich gesund sein. Auf der anderen Seite hängt man jedoch noch stark in den alten Mustern fest. Wenn du das was ich schreibe fühlst, dann versuch dich auf die heutige Folge einzulassen und vor allem: lass Veränderung zu. 

52 e-books um nur 29,90€ kaufen: https://transactions.sendowl.com/stores/15673/237775 --------------------------------------- Link zum Erstgespräch fürs Online Coaching: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Link zur letzten Folge (Rest Days): https://open.spotify.com/episode/5ZEmEJRy1BVIxriyNOzj1l?si=SnmW2RW6Rn6lBn4uzTm2zw

Lass uns gemeinsam an deinen Zielen arbeiten! Melde dich über den Link zum unverbindlichen Erstgespräch fürs Online-Coaching an: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Hier gehts zur letzten Folge: https://open.spotify.com/episode/2qwMLWqU4XbDSj325bKyEX?si=8WWROrQ0QfyCex_YPACuAg Let's talk about Rest Days! Warum du diese niemals skippen solltest und wie du durch Res Days automatisch deinen Trainingsfortschritt verbessern kannst. Ich gebe euch Tipps mit, wie ihr die optimale Rest Day Routine findet und die Tage komplett ohne schlechtem Gewissen genießen könnt. Viel Freude beim Hören!

Let's work on your goals! Melde dich hier zum Erstgespräch fürs Online-Coaching an: https://lena-niedermair.com *Werbung: dieses Proteinpulver nutze ich täglich (15% Code: LENA15): https://vetain.de/shop/ Hier gehts zum Q&A Teil 1: https://open.spotify.com/episode/3nNnPmQ6lhdPwTMyBqUqRs?si=7E7LhbNISbqNDGviQZbzSg Lass uns auf Instagram austauschen: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Heute beantworte ich eure Fragen zum Thema Süßstoffe, was ich generell davon halte und ob ich Erythrit empfehle, welchen Split ich fürs Training im Gym empfehle, ob ich mich selbst coachen lassen würde, meine wichtigsten Tipps für Gym Anfänger und vieles mehr. Viel Spaß beim Hören!

Online Coaching Erstgespräch: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ -> Podcast Gewinnspiel läuft noch bis zum 10.07. Let's Connect: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Heute gibt es den Teil 1 des Q&A's. Wir sprechen über wichtige Mindset Shifts für deinen Muskelaufbau, ich gebe dir Tipps wie du am besten mit Instagram starten kannst, du erfährst warum ich vom Intervallfasten abrate und vieles mehr. Viel Spaß beim Hören!

Hier gehts zum Erstgespräch fürs FROM WITHIN Online-Coaching: https://lena-niedermair.com Let's connect on Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ In dieser Folge sprechen wir darüber, wie und ob es sinnvoll ist, Lauftraining und Krafttraining zu kombinieren. Ich gebe euch Tipps für die Trainingsgestaltung mit und erkläre euch, worauf ihr bei der Ernährung speziell achten sollt. Ihr erfahrt auch den wissenschaftlichen Hintergrund, warum die Kohlenhydrate im Sport so wichtig sind. Viel Spaß beim Hören! Sporternährungs Q&A Teil 1: https://open.spotify.com/episode/5CsivRFsQgfZEpnCCQ3JBr?si=lNxHPI1oTUGpIXg5Rplwsg Sporternährungs Q&A Teil 2: https://open.spotify.com/episode/6KyFDu5Xmh4kXeRYEprj34?si=PHtAcjaHQbqnvQHQ87LaVw

>Vereinbare dir jetzt ein Erstgespräch fürs Online-Coaching um gemeinsam an Training, Mindset & Ernährung zu arbeiten:  https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ >Let's connect: https://www.instagram.com/balancedbylena/ In der heutigen Folge möchte ich mit euch über die Ernährung in den Sommermonaten sprechen. Was tun bei Appetitlosigkeit? Wer definiert eigentlich einen Bikini Body? Ich gebe dir einige Tipps mit, die dir deine Ernährung im Sommer erleichtern und deine Einstellung dazu verbessern. Viel Spaß beim Hören!

Hier gehts zum unverbindlichen Erstgespräch: https://lena-niedermair.com *In dieser Podcastfolge Sprechen wir über den Weg aus der Essstörung. Bitte vergewissere dich vor dem Hören, ob diese Folge gerade die richtige für dich ist.* Der Weg heraus aus der Essstörung. In der heutigen Folge berichtet euch meine Kundin Lara, über ihren inspirierenden Weg der letzten 1,5 Jahre. Vom ihrem Tiefpunkt bis heute hat sich einiges getan. Körperlich, gesundheitlich und mental. Wie hat Lara diese Reise gestartet? Warum hat sie sich für ein Coaching entschieden? Was waren ihre größten Wins au der Zeit? Wie ist sie zum Kraftsport gekommen? Und vieles mehr! Ein unglaublich berührendes Gespräch, das viele von euch motivieren wird, dran zu bleiben! Hier findet ihr Lara auf Instagram: https://www.instagram.com/balancingmyfuture/?hl=en Hier findet ihr mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=en

Was genau ist under Body Image überhaupt? Wie kann man von einem negativen Körperbild betroffen sein und warum betrifft es mehr Menschen als wir im ersten Moment annehmen? Darüber spreche ich in der heutigen Podcast Folge. Ich erzähle euch auch meine eigene Geschichte. Wie sich mein Body Image über die Jahre entwickelt hat und wo ich heute stehe. Zudem gebe ich euch 4 Schritte mit an die Hand, durch die ihr euer Body Image verbessern könnt! Zur letzten Folge 'So lebt sich Food Freedom wirklich!': https://open.spotify.com/episode/14KTd8D8cIrWK8pKPoEruR?si=pbuXpFhKQw-Sh1F95oMu2A Zum unverbindlichen Erstgespräch: https://lena-niedermair.com Let's connect: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Mit dieser Folge möchte ich dir zeigen: es ist möglich wieder 100% frei zu sein. Du kannst das Thema Ernährung wieder mit Leichtigkeit leben. Wenn du dafür los gehst, ins Handeln kommst, dir neue Routinen und Gewohnheiten schaffst und es lernst, an diesen dran zu bleiben! Wie sich Food Freedom wirklich lebt und warum sich diese Reise für dich lohnt, erfährst du heute! Genau diesen Weg zeige ich dir auch im 'From Within Intensiv-Coaching': https://lena-niedermair.com/intensivcoaching/ What I eat & daily stories: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Sporternährungs Q&A: https://open.spotify.com/episode/6KyFDu5Xmh4kXeRYEprj34?si=173431364109445c

Meine Coaching Angebote für dich: https://lena-niedermair.com --------------------------------------- Sport-Ernährungs Q&A Teil 2 Wie wichtig ist Mealtiming? Wie viel Proteinpulver am Tag ist in Ordnung? Welches vegane Proteinpulver ist am besten? EAAS supplementiern- yes or no? Ist es in Ordnung, Nudeln vor dem Training zu essen? ---------------------------------------- Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

'5 Fragen an' mit Bodybuilding Athletin Jeanne Kassel.  In der heutigen Folge erwartet euch ein spannendes Gespräch mit Jeanne. Gemeinsam haben wir uns jeweils 5 Fragen zu den Themen Ernährung, Training, Mindset & Berufs-Alltag gestellt. Wir sprechen über unsere sportliche Erfahrung, unsere Ziele und Ambitionen im Sport, unseren Ernährungs-Ansatz und vieles mehr. Mit dieser Folge werdet ihr uns beide garantiert besser kennen lernen und auch einiges für euch mit nehmen können! Jeanne's Instagram: https://www.instagram.com/jeanne.kassel/?hl=en ------------------------------------------ Mein Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Meine Coaching Angebote für dich: https://lena-niedermair.com

Meine Coaching Angebote für dich: https://lena-niedermair.com --------------------------------------- Über Instagram habt ihr mir wieder viele spannende Fragen zum Thema Sport Ernährung gestellt, die ich euch heute beantworte! Was ist Sporternährung überhaupt? Wie hoch ist der Proteinbedarf wirklich? Tipps für einen Mini-Cut vor dem Sommer? Ist Haushaltszucker schlecht fürs Muskelwachstum? Was hältst du von Koffein? Viel Freude beim Hören! ---------------------------------------- Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

In der heutigen Folge gehts um ein Thema, dass viele beschäftigt: Stress im Alltag! Gemeinsam mit Work-Life-Balance Expertin & Unternehmerin Luisa Anchling, beantworte ich eure Fragen und Luisa spricht über ihre Erfahrung in den beiden Bereichen. Was Stress und Essstörungen gemeinsam haben können, wie ihr euren Alltag besser managen könnt, was Erfolg wirklich bedeutet und wie ihr die individuelle gesunde Balance findet, das alles erfahrt ihr in der heutigen Folge. Viel Freude beim Hören! Hier findest du Luisa auf Instagram: https://www.instagram.com/madame.leadership/?hl=en ----------------------------------------------------- Mein Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=en Meine Coaching Angebote für dich: https://lena-niedermair.com

Ernährungsregeln haben nicht nur Schattenseiten. Warum das so ist, wie du deine Regeln für dich nutzen kannst und dir dadurch den maximalen Mehrwert schaffst, das erfährst du in der heutigen 'Level up your health!' Podcastfolge. Viel Freude beim Hören! Meine Coaching Angebote für dich: https://lena-niedermair.com Hier findest du mich auf IG:https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=en Podcast Folge "Meine wichtigsten Healthy Habits": https://open.spotify.com/episode/2rDZVEnFH5M3XaJZrEn7of?si=bLVrnytMTZuUWolBlOX6ZQ

Heute erwartet euch ein besonderes Podcast Interview. Gemeinsam mit der lieben Aylin spreche ich über eure Fragen zu: Mindset, unserer Ernährung, unserem Alltag, und unserer beruflichen und privaten Vision. Wenn ihr also wissen wollt, wie wir unseren Alltag verbringen, warum wir uns Coachen lassen, was wir täglich essen und wie wir zum Thema Job stehen, dann ist die Folge für euch. Ganz viel Freude beim hören! Aylins IG (Vegan Food & Mindset): https://www.instagram.com/eatwithaylo/?hl=en Mich findest du hier: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=en

Dinge, die für mich in den Bereichen Ernährung, Training & Alltag nicht mehr wegzudenken sind! Aka die Healthy Habits, die in meinem Leben essentiell geworden sind. Viel Spaß beim hören. Let's connect: https://www.instagram.com/balancedbylena/

In der heutigen Folge gehts ums Thema Verdauung. Ich erzähle euch step-by-step wie ich vom täglichen Blähbauch zu einer sehr guten Verdauung gekommen bin. Dabei binde ich meine eigene Erfahrung, Erfahrungsberichte meiner Coaches & wissenschaftliche Erkenntnisse mit ein. Viel Freude beim hören! Podcast 'Meine Ernährungs- und Trainingsfehler': https://open.spotify.com/episode/1ygNmIOBn0IoQCawmrnLNS?si=0I81-xNzQSGbY_X5bNIeAA Let's chat: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de Meine Coaching Angebote: https://www.balancedbylena.com

In der heutigen Folge erzähle ich euch über die Ernährungs- & Trainingsfehler die ich lange Zeit gemacht habe. Damit ihr sie nichtmehr machen müsst! Schnappt euch ein Notizbuch & genießt die 20 Minuten. Viel Freude beim Hören, eure Lena! Hier findest du mich auf IG: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de Meine Coaching Angebote: https://www.balancedbylena.com Folge zum Volumenessen: https://open.spotify.com/episode/5KOYm85As76dVWEU8XCZBk?si=bco4XI0oRS-mmqclGSReLw

Täglich tracken oder lieber doch intuitiv ernähren? Welche potentiellen Vor- und Nachteile gibt es? Womit erreichen wir nachhaltig unsere Ziele? Diese Fragen beantworte ich euch in der heutigen Folge. Viel Spaß beim hören. Ich freue mich wie immer über euer Feedback auf Instagram: Hier findest du mich auf IG: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de Meine Website + Coaching Angebote: https://www.balancedbylena.com

Hello hello! Mit der heutigen Podcastfolge möchte ich all diejenigen von euch, die sich gerade in ihrer Weight Gain Journey befinden, motivieren dran zu bleiben und weiter zu machen. Auch wenn es euch manchmal schwer erscheint: es lohnt sich zu 120% weiter an euren Zielen zu arbeiten. Hier findest du mich auf IG: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de Mein Coaching-Angebot: https://www.balancedbylena.com >>>Melde dich über das Kontaktformular gerne zu einem kostenlosen & unverbindlichen Erstgespräch an.

Welches Mindset brauchst du im Aufbau, wie du mit der Gewichtszunahme am besten umgehst & meine Tipps gegen Overthinking. Das alles & eine Menge Motivation erwarten dich in der heutigen Folge. Viel Spaß beim Hören. Hier findest du mich auf IG: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de Mein Coaching-Angebot: https://www.balancedbylena.com >>>Melde dich über das Kontaktformular gerne zu einem kostenlosen & unverbindlichen Erstgespräch an.

Kalorienzahl, Zahl auf der Waage, verbrannte Kalorien, Kleidergröße. Für viele sind diese Zahlen ein Träger & beeinflussen die Stimmung fast täglich.  Wie oft habe ich diesen Satz schon gehört: "Eigentlich fühle ich mich richtig wohl in meinem Körper, bis ich mich heute morgen auf die Waage gestellt habe!" Aber hey- das muss nicht sein! Ich gebe euch in der heutigen Folge wichtige Tipps mit, damit ihr ab nun besser mit den Zahlen umgehen könnt. Meine Coaching Angebote: https://www.balancedbylena.com Episode zum Thema wiegen: https://open.spotify.com/episode/0uE2OjrdCnEATiBv4wOCSn?si=eFWE-H_CR12ODZK0q-53AQ Hier findet ihr mich auf IG: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de Coaching IG: https://www.instagram.com/coached.by.bbl/?hl=de

Selbstbewusster in 15 Minuten. In dieser Folge gebe ich euch wichtige Mindset-Shifts und Gedankenanstöße mit auf euren Weg. Nach dieser Folge sollt ihr alle mit einem Confidence Boost raus gehen und eure Ziele & Werte rocken. Teilt die Folge gerne mit jemanden der auch einen kurzen Reminder braucht! Meine Coaching Angebote: https://www.balancedbylena.com Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de

Lets talk about: INTERVALLFASTEN. Nach dieser Folge könnt ihr genau definieren, ob Intervallfasten das RICHTIGE für EURE aktuelle SITUATION ist. Ich erkläre euch wie ich zum Thema Intervallfasten stehe und berichte von eventuellen PROBLEMEN, die dadurch entstehen können- vor allem in Bezug auf das Hormonsystem und das AUSBLEIBEN der PERIODE. Meine Website & Coachingangebote: https://www.balancedbylena.com Hier findet ihr mich auf IG: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de Disclaimer: Dies ist keine ärztliche Beratung. Ich teile lediglich meine Erfahrungen.

Welcome back zum Level up your health Podcast! Nach zweiwöchiger Pause freue ich mich umso mehr, die heutige Folge zum Thema Volumen Essen mit euch zu teilen. Ich hoffe es sind wieder einige learnings und Gedankenanstöße mit dabei und ich freue mich wie immer auf euer Feedback über Instagram oder eine Podcast Bewertung! Anmeldung Erstgespräch (Kontaktformular): https://www.balancedbylena.com Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/reels/?hl=de

Hello Friends, In dieser Podcastfolge hatte ich die liebe Jenny zu Gast. Jenny ist Calisthenics Athletin, studiert Psychologie & Sportwissenschaften, ist auch auf Instagram aktiv & teilt dort Mindset, Food & Fitness Content. Wir beantworten euch die Fragen die ihr uns auf Instagram gestellt habt und sprechen auch super viele Themen an, die uns während dem Gespräch dazu eingefallen sind. Schnappt euch gute Snacks & hört euch gerne an was wir zu den Themen zu sagen haben. (Entschuldigt bitte die Qualität meines Audios- mein Mikro wollte scheinbar nicht :) °Hier gehts zu Jenny's Podcast wo ihr den Teil 2 hören könnt: https://open.spotify.com/show/2nFKtiV1FJPo4L4A0sF8n9 °Jenny's IG: https://www.instagram.com/jenny.koppi/?hl=de °Mein Podcast zum Thema Periodenverlust: https://open.spotify.com/episode/6RP9VyNxGmqQQdZyLlD8kc?si=2153ef3464054e7a °Mein Podcast zum Thema Periodenverlust & Sport: https://open.spotify.com/episode/3keE8boXQfeR259owJN5Ti?si=abb14d6946cd4073

"Wie soll ich mich bei Periodenverlust ernähren?" Diese Frage & viele weitere die ihr mir über Instagram gestellt habt, beantworte ich heute im Podcast. °Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de °Über das Kontaktformular meiner Website kannst du dich für ein Coaching anmelden: https://www.balancedbylena.com

"Gibt es DIE perfekte Ernährung & ist ein hoher Fettgehalt schlecht?" Ihr habt mir auf Instagram (https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de) sehr spannende Fragen zum Thema Ernährung gestellt, die ich euch heute beantworten werde! °Über das Kontaktformular meiner Website kannst du dich zu einem kostenlosen & unverbindlichen Erstgespräch anmelden: https://www.balancedbylena.com °Ad/Werbung: Zu den besten Proteinriegeln: (CODE: ,balanced10') https://www.the-nu-company.com/produkt/numove-6er-mixbox/ °Podcast Folge zumThema Zucker & Süßstoffe: https://open.spotify.com/episode/5ynEcprh7mNIq8FnEbkpKw?si=7912a465e50348b1

Today is all about Rest! Ein bei den meisten ziemlich unterschätztes Thema. Ich gebe euch in der heutigen Episode alle wichtigen Informationen mit, damit ihr euren optimalen Rest day gestalten könnt. Wir sprechen dabei natürlich auch über die Ernährung an Rest Days. Muss man an den Rest days denn wirklich weniger essen? Wenn du meine Unterstützung im Bezug auf die Ernährung, dein Mindset oder dein optimales Training benötigst, dann melde dich über das Kontaktformular meinerWebsite zu einem kostenlosen & unverbindlichen Erstgespräch an: https://www.balancedbylena.com Meine Coaching-Angebote: 1:1 Coaching 3 oder 6 Wochen; Trainingscoaching

In der heutigen Podcastfolge geht es um den Vergleich mit anderen. In welchen Bereichen schadet uns der Vergleich, in welchen Bereichen tut uns Vergleich vielleicht gut & wie kann man aufhören seinen Körper & seine Lebensgewohnheiten mit Familienmitgliedern oder Freunden zu vergleichen? All das & noch mehr erfahrt ihr in der heutigen Folge. Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de Meine Coaching-Angebote: https://www.balancedbylena.com

Die Zahl auf der Waage steigt und triggert dich? Dann hör dir die heutige Podcastfolge an. Ich erkläre dir weshalb du dich ab nun nicht mehr wiegen sollst & wie du stattdessen deinen Fortschritt messen kannst.  Folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de Kontaktformular 1:1 Coaching: https://www.balancedbylena.com Bewerbungsformular Trainingscoaching: https://forms.gle/gUY2Ty3q13cQe7P68 Newsletter (ganz unten auf meiner Website): https://www.balancedbylena.com

In dieser Folge thematisiere ich die häufig gestelltesten Fragen zum Thema Krafttraining. -Wie fange ich am besten an? -Sind home-workouts sinnvoll? -Wie soll ich mich ernähren um meine Ziele zu erreichen? Wenn du Interesse an einem Coaching mit mir hast & Unterstützung im Bereich Training, Mindset & ganzheitlicher Gesundheit brauchst, dann melde dich über das Kontaktformular meiner Website zu einem kostenlosen Erstgespräch an: https://www.balancedbylena.com Auf Instagram findest du mich hier: https://www.instagram.com/balancedbylena/