Marko Kuzmić je poznati powerlifting trener, te je nedavno i proglašen za najboljeg powerlifting trenera u 2023 godini. 🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic 📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.   ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.   🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama. __________ ✅ ZAPRATI PODCAST NA ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/ 👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email ftspodkast@gmail.com ___________ ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic ________ ✅ Gost podcasta: Marko Kuzmić ► IG: https://www.instagram.com/marko.kuzmic/ ► IG #2: https://www.instagram.com/kuzmiccoaching/ ► Web: https://www.markokuzmic.com/ ► YT: https://www.youtube.com/@MarkoKuzmic/ ________ TIMESTAMPS (00:00) – Intro (01:20) – Tko je Marko Kuzmić i njegovi početci (05:00) – Balans između posla i coachinga (07:00) – Markova „tajna uspjeha“ (09:40) – Karakteristike dobrog powerlifting trenera/natjecatelja (15:47) – Najbolji powerlifting treneri današnjice (24:20) – Koje faktore uzima u obzir prilikom izrade programa za novog klijenta (28:00) – Po čemu bi istaknuo svoj coaching pristup (31:37) – Periodizacija u powerliftingu (34:00) – Kako najčešće programira SBD liftove klijentima (38:50) – Dužina powerlifting blokova i pisanje blokova unaprijed (46:50) – Najčešće greške kod SBD liftova (52:25) – Koliko su važne pomoćne vježbe u powerliftingu (57:55) – Je li teže coachati samog sebe ili druge? (01:01:34) – Iskustvo s Joe Stanekom (01:10:48) – Važnost komunikacije i dobrih odnosa s klijentima (01:18:53) – Što bi rekao mlađem sebi prije 5 godina da možeš? (01:22:25) – Najbolji meet savjet (01:25:37) – Iskustvo na europskom juniorskom prvenstvu u Mađarskoj (01:27:40) – Dojmovi o ovogodišnjem Sheffieldu (01:33:35) – Očekivanja na europskom prvenstvu u Velikoj Gorici (01:42:24) – Poruka za kraj (01:43:03) – Gdje možete pronaći Marka (01:44:30) - Outro ____________ #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija #Powerlifting #Cucanj #Bench #Deadlift

Dorian Varović je magistar kineziologije koji je trenutno zaposlen na Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu kao stručni suradnik. Dorian također radi osobne treninge uživo s klijentima kao i Online Coaching. Na Instagramu vodi edukacijsku platformu Trainology.hr i Trener.Dorian koja pokriva različite teme vezane uz sportsku znanost i vježbanje s primarnim fokusom na mišićnu hipertrofiju i snagu. 🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic 📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.   ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.   🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama. ________________________________________________________ ✅ ZAPRATI PODCAST NA ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/ 👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email ftspodkast@gmail.com ________________________________________________________ ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic ________________________________________________________ ✅ Gost podcasta: Dorian Varović ► IG: https://www.instagram.com/trainology.hr/ ► IG #2: https://www.instagram.com/trener.dorian/ ► LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dvarovic/?originalSubdomain=hr ► ResearchGate: https://www.researchgate.net/profile/Dorian-Varovic-2 ________________________________________________________ TIMESTAMPS (00:00) – Intro (02:30) – Disertacije koje čekaju Doriana (05:24) – Puni opseg pokreta vs parcijalni u izduženoj poziciji studija (07:15) – Parcijalni opseg pokreta je bolji samo kod neutreniranih vježbača? (09:52) – Nedavna studija o visokom volumenu za rast mišića (28:09) – Limitacije studije (40:43) – Pubmed warriori (45:57) – Kritike na kratak perioda ultrazvuka nakon zadnjeg treninga (72h) (51:22) – Je li moguće napraviti 26 serija za kvadriceps u jednom treningu? (58:02) – Postoji li junk volumen? (01:02:00) – Koji sve faktori mogu utjecati na ukupan volumen? (01:10:53) – Držati broj serija istim kroz ciklus ili povećavati? (01:19:00) – Optimalan volumen za rast mišića (01:23:40) – Mike Mentzerov HIT Pristup (01:29:45) – Sam Sulek Pristup (01:32:46) – Gdje možete pronaći Doriana ________________________________________________________ ➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE, KNJIGE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU VISOKI VOLUMEN STUDIJA - https://www.researchgate.net/publication/374471904_Effects_of_Different_Weekly_Set_Progressions_on_Muscular_Adaptations_in_Trained_Males_Is_there_a_Dose-Response_Effect ________________________________________________________ #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija

Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.   🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic 📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.   ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. 🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama. ________________________________________________________ ✅ ZAPRATI PODCAST NA ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/ 👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email ftspodkast@gmail.com ________________________________________________________ ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic ________________________________________________________ ✅ Gost podcasta: Donat Rupčić ► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/ ► IG #2: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/ ► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231 ► FB FPM Grupa: https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo ► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx ► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/ ► IG FPM: https://www.instagram.com/fitness.prodaja.marketing/ ________________________________________________________ TIMESTAMPS (00:00) – Intro (05:20) – Nova studija o listovima (sjedeće vs stojeće podizanje) (11:35) – Kako maksimizirati rast listova (18:20) – Limitacije znanosti (26:42) – Optimalan unos proteina u obroku (nova studija) (44:40) – Optimalna tehnika za rast mišića (novi pregledni rad) (01:02:08) – Je li bitan redoslijed vježbi u treningu? (01:10:20) – Powerbuilding metoda za rast mišića – je li efikasna? (01:24:14) – Smiješna priča iz teretane (01:27:00) – Fitness talk (01:37:43) - Outro ________________________________________________________ ➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE, KNJIGE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU Sjedeće vs Stojeće podizanje listova - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38156065/ Vodič za mišićnu proteinsku sintezu - https://www.nutritiontactics.com/measure-muscle-protein synthesis/ Anabolički učinak proteina natašte nakon treninga - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/ Optimalna tehnika za rast mišića - https://www.researchgate.net/publication/376953271_Optimizing_Resistance_Training_Technique_to_Maximize_Muscle_Hypertrophy_A_Narrative_Review Redoslijed vježbi u treningu - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32077380/ ________________________________________________________ #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija

Sebastijan Orlić je doktor znanosti inženjerske kemije, instruktor fitnessa u teretani i certificirani exercise nutrition coach koji se fokusira na primjenu znanosti u cilju promicanja dugovječnosti i kvalitete života te postizanja optimalnih životnih i sportskih performansi čovjeka. 🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic 📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.   ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.   🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama. ________________________________________________________ ✅ ZAPRATI PODCAST NA ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/ 👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email ftspodkast@gmail.com ________________________________________________________ ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic ________________________________________________________ ✅ Gost podcasta: Sebastijan Orlić ► IG: https://www.instagram.com/seb_orlic/ ► FB: https://www.facebook.com/sebastijan.orlic ► X: https://twitter.com/SebastijanOrlic ► LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sebastijan-orlic-phd/ ► WEB: https://kvaliteta-zivota.hr/o-meni-kvalifikacije/ ________________________________________________________ TIMESTAMPS (00:00) – Intro (00:51) – Utjecaj crvenog mesa na zdravlje (06:20) – Cjelovite žitarice ili rafinirane žitarice (07:48) – Važnost proteina u prehrani (09:35) – Kontroverze oko mliječnih proizvoda (12:05) – Jesu li zasićene masti loše (17:27) – Trebamo li izbjegavati sjemenska ulja (20:51) – Debate u nutricionizmu (27:10) – Dovoljan unos soli (30:05) – Važnost hidratacije (31:25) – Je li alkohol zdrav u određenim količinama (35:40) – Važnost tjelesne aktivnosti kod zdravlja čovjeka (41:41) – Važnost sna kod zdravlja čovjeka (45:12) – Koliko ljudi se pridržava prehrambenih smjernica (46:44) – Jesu li prehrambene smjernice uzrok epidemije pretilosti (49:21) – Utjecaj okruženja na prehrambene navike (52:07) – Koje vitamine i minerale ljudi ne konzumiraju dovoljno (59:10) – Mišljenja koja je Sebastijan promijenio u zadnjih 3-5 godina (01:02:19) – „Nutricionizam je ubacivanje, a ne izbacivanje (namirnica“ (01:03:52) – Gdje možete pronaći Sebastijana (01:05:17) - Outro ________________________________________________________ #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Prehrana #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Nutricionizam

Sebastijan Orlić je doktor znanosti inženjerske kemije, instruktor fitnessa u teretani i certificirani exercise nutrition coach koji se fokusira na primjenu znanosti u cilju promicanja dugovječnosti i kvalitete života te postizanja optimalnih životnih i sportskih performansi čovjeka. 🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic 📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.   ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.   🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama. ________________________________________________________ ✅ ZAPRATI PODCAST NA ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/ 👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email ftspodkast@gmail.com ________________________________________________________ ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic ________________________________________________________ ✅ Gost podcasta: Sebastijan Orlić ► IG: https://www.instagram.com/seb_orlic/ ► FB: https://www.facebook.com/sebastijan.orlic ► X: https://twitter.com/SebastijanOrlic ► LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sebastijan-orlic-phd/ ► WEB: https://kvaliteta-zivota.hr/o-meni-kvalifikacije/ ________________________________________________________ TIMESTAMPS (00:00) – Intro (03:09) – Prehrambene smjernice i njihova povijest (10:05) – Nova lifestyle piramida (14:42) – Konzumacija ultra procesuiranih namirnica (16:50) – Važnost zdrave tjelesne kompozicije (19:04) – Preporučeni dnevni unos voća, povrća i vlakana (24:16) – Mogu li multivitamini i prahovi zamijeniti voće i povrće (27:43) – Pravilna upotreba suplemenata u prehrani (34:25) – Može li osoba na karnivor prehrani biti zdrava dugoročno (38:16) – Utjecaj visokog LDL kolesterola na rizik od bolesti (44:02) – Trebamo li se bojati antinutrijenata u povrću ________________________________________________________ #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Prehrana #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Nutricionizam