Goeeedemorgen! In deze speciale wintereditie van de Dear Good Morning Podcast helpen Lienke en Dai Carter (bekend van Kamp van Koningsbrugge) jou om de winterdip te skippen. In deze laatste aflevering beantwoorden we interessante luisteraarsvragen. Emma vraagt wat we preventief kunnen doen om volgend jaar minder last te hebben van de winterdip, Feikje wil weten hoe je anderen kan helpen die er last van hebben en Fiona is benieuwd wat Lienke en Dai nu vooral van elkaar geleerd hebben.Tune in, schuif aan, en discussieer mee over alles wat met de winterdip te maken heeft via @deargoodmorning. 📚 Dear Good Morning Journal bestellen bij awbruna.nl of bij bol.com 📚 Dear Good Morning (boek) bestellen bij awbruna.nl of bol.com 📚  Nu of nooit van Dai Carter bestellen bij bol.com Wil je meer van Lienke en Dai? Luister dan nog eens aflevering drie van seizoen twee met Dai Carter. Adverteren? Mail naar sales@wpg.nlZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Goeeedemorgen! In deze speciale wintereditie van de Dear Good Morning Podcast helpen Lienke en Dai Carter (bekend van Kamp van Koningsbrugge) jou om de winterdip te skippen. In deze aflevering duiken Lienke en Dai in routine en gewoontes. Hoe bouw je routine en gewoontes, wat is eigenlijk het verschil tussen de twee, en wat kun je doen om je nieuwe routine en gewoontes ook écht vol te houden? Een kleine hint: maak je nieuwe gewoonte héél, héél klein. Tune in, schuif aan, en discussieer mee over alles wat met de winterdip te maken heeft via @deargoodmorning. 📚 Dear Good Morning Journal bestellen bij awbruna.nl of bij bol.com 📚 Dear Good Morning (boek) bestellen bij awbruna.nl of bol.com 📚  Nu of nooit van Dai Carter bestellen bij bol.com 📚 Elementaire gewoontes van James Clear bestellen bij awbruna.nl Wil je meer van Lienke en Dai? Luister dan nog eens aflevering drie van seizoen twee met Dai Carter. Adverteren? Stuur een mail naar sales@wpg.nlZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Goeeedemorgen! In deze speciale wintereditie van de Dear Good Morning Podcast helpen Lienke en Dai Carter (bekend van Kamp van Koningsbrugge) jou om de winterdip te skippen. In deze aflevering duiken Lienke en Dai in op de stemmetjes in ons hoofd. De stemmetjes die ons vertellen dat we maar lekker in bed moeten blijven liggen, vooral niet moeten gaan sporten of niet naar dat feestje hoeven te gaan. Wanneer luister je er niet naar? En wanneer luister je er juist wél naar? Tune in, schuif aan, en discussieer mee over alles wat met de winterdip te maken heeft via @deargoodmorning. 📚 Dear Good Morning Journal bestellen bij awbruna.nl of bij bol.com 📚 Dear Good Morning (boek) bestellen bij awbruna.nl of bol.com 📚  Nu of nooit van Dai Carter bestellen bij bol.com 🥛 Ingrediënten Dai's drankje: AG1 (athletic greens), creatine (Creapure) en BCAA (vitakruid) Wil je meer van Lienke en Dai? Luister dan nog eens aflevering drie van seizoen twee met Dai Carter. Adverteren? Stuur een mail naar sales@wpg.nlZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Goeeedemorgen! In deze speciale wintereditie van de Dear Good Morning Podcast helpen Lienke en Dai Carter (bekend van Kamp van Koningsbrugge) jou om de winterdip te skippen. Hebben Lienke en Dai zelf last van een winterdip? Wat merken zij er juist wel of niet van? En hebben zij tips en tricks om dit donkere seizoen zo fit en gelukkig mogelijk door te komen? Je hoort het in de komende vier afleveringen. Tune in, schuif aan, en discussieer mee over alles wat met de winterdip te maken heeft via @deargoodmorning. 📚 Dear Good Morning Journal bestellen bij awbruna.nl of bij bol.com 📚 Dear Good Morning (boek) bestellen bij awbruna.nl of bol.com 📚  Nu of nooit van Dai Carter bestellen bij bol.com Wil je meer van Lienke en Dai? Luister dan nog eens aflevering drie van seizoen twee met Dai Carter. Adverteren? Stuur een mail naar sales@wpg.nlZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In deze aflevering vertelt Charlotte de Jong, bekend van Charlie's Kitchen, over haar techniek van een motivatiebrief schrijven, waarom er een post-it boven haar toilet hangt en welk ontbijt iedere ochtend weer als een trein voor haar werkt. In deze laatste aflevering van seizoen 2 deelt Charlotte ook al haar tips en tricks voor een flinke energieboost in de ochtend. Aanraders voor supplementen: Charlotte gebruikt dagelijks Vitaily. In deze blog van Charlie's Kitchen ontdek je welke essentiële voedingsstoffen Vitaily bevat 📚 Dear Good Morning Journal pre-order 'm bij awbruna.nl of bij bol.com 📚 Dear Good Morning (boek) bestellen bij awbruna.nl of bol.com Meer info over onze sponsor? Ga naar blackroll.comZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Lienke volgt Jelle Hermus al sinds de beginjaren van SoChicken, een platform over hoe je een leuker leven vol positiviteit kunt creëren. In deze aflevering ontdek je welke onderdelen van zijn ochtendroutine voor Jelle onmisbaar zijn en hoe hij te werk gaat als het leven even anders loopt (goedemorgen Jake!). Lienke onderzoekt ook de zakelijke kant van SoChicken: hoe kijkt Jelle tegen de hogere concurrentie in de zelfhulpwereld aan? Lees het artikel op Sochicken.nl:  Angst om alleen over te blijven – dit kun je eraan doen! 📚 Dear Good Morning Journal pre-order 'm bij awbruna.nl of bij bol.com 📚 Dear Good Morning (boek) bestellen bij awbruna.nl of bol.com Meer info over onze sponsor? Ga naar blackroll.comZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Lienke en Denise geloven, ondanks hun nuchtere persoonlijkheid, beiden heilig in de kracht van journals en affirmaties. Denise verklapt wat zij iedere dag in haar journal schrijft, hoe het haar lukt om iedere ochtend weer om 05:00 op te staan en welke dromen zijn uitgekomen dankzij haar ochtendroutine. Lienke deelt waarom zij iedere dag hardop vanuit haar raam tegen het universum spreekt. 📚 Dear Good Morning Journal pre-order 'm bij awbruna.nl of bij bol.com 📚 Dear Good Morning (boek) bestellen bij awbruna.nl of bol.com Meer info over onze sponsor? Ga naar blackroll.comZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In het programma 'Patrick wil slapen' ging Patrick Martens de strijd aan met zijn slaapproblemen. Hoe gaat het nu met hem, en elke aanpak heeft nu écht geholpen? In deze aflevering vertelt Patrick over de kunst van het goed wakker liggen, waarom joggingsbroeken niet aan hem besteed zijn en wat de gekste slaaptip is die hij ooit heeft gekregen.  📚 Dear Good Morning Journal pre-order 'm bij awbruna.nl of bij bol.com 📚 Dear Good Morning (boek) bestellen bij awbruna.nl of bol.com Meer info over onze sponsor? Ga naar blackroll.comZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Nadat Brain Balance expert Charlotte Labee ziek werd, een burn-out kreeg en zelfs haar arm niet meer kon bewegen, wist ze dat het anders moest. In deze aflevering vertelt ze hoe ze zichzelf weer terugvond na een zware periode en hoe ze haar gezondheid weer wist te herstellen. Ontdek waarom ons brein tegenwoordig zo snel overprikkeld raakt en hoe je je brein in balans kunt houden.   📚 Dear Good Morning Journal pre-order 'm bij awbruna.nl of bij bol.com 📚 Dear Good Morning (boek) bestellen bij awbruna.nl of bol.com 💡 Hoe overprikkeld is jouw brein? Doe de test! 🚴‍♂️ Lees meer over de Overprikkeld Brein Tour ✨ Meer info over onze sponsor? Ga naar blackroll.comZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Je kent Dai Carter misschien als de hoofdinstructeur van het populaire programma Kamp van Koningsbrugge. Dai diende dertien jaar lang bij de Koninklijke Landmacht, waarvan de meeste jaren bij het Korps Commandotroepen. In deze aflevering tekent Dai uit hoe zijn gedisciplineerde levensstijl veranderde toen hij kinderen kreeg, wat hij doet om toch zijn ochtendroutine te voltooien en waar zijn focus op ligt voor de toekomst.  📚 Dear Good Morning Journal pre-order 'm bij awbruna.nl of bij bol.com 📚 Dear Good Morning (boek) bestellen bij awbruna.nl of bol.com 📚  Nu of nooit van Dai Carter bestellen bij bol.com Meer info over onze sponsor? Ga naar blackroll.com  Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Deze week spreekt Lienke met dr. Juriaan Galavazi. Juriaan is een bekend arts, coach en spreker. Hij heeft al duizenden mensen geholpen de connectie tussen hun hoofd en hart sterker te maken. Ontdek hoe Juriaans leven compleet veranderde toen hij besloot zijn hart te volgen, waarom wij volgens hem minder streng voor onszelf moeten zijn en welke mindset je nodig hebt om te kunnen blijven leren en ontwikkelen. 📚 Dear Good Morning Journal pre-order 'm bij awbruna.nl of bij bol.com 📚 Dear Good Morning (boek) bestellen bij awbruna.nl of bol.com 📚 Van klacht naar kans van Juriaan Galavazi bestellen bij bol.com 📚 Jij bent de liefde van Juriaan Galavazi bestellen bij bol.com Meer info over onze sponsor? Ga naar blackroll.com  Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

De Dear Good Morning Podcast is terug! Lienke trapt het tweede seizoen af met een bijzondere gast: Wouter de Jong. Als Mindgym-expert weet Wouter als geen ander hoe belangrijk het is je geest te trainen. Hoe zorgt Wouter ervoor dat hij mentaal fit blijft, en welke rol speelt zijn ochtendroutine daarin? Lienke daagt Wouter uit voor een spelletje, samen beantwoorden ze luisteraarsvragen uit de community en als afsluiter geeft Lienke je nog een tip van de week mee. 📚 Dear Good Morning Journal pre-order 'm bij awbruna.nl of bij bol.com 📚 Dear Good Morning (boek) bestellen bij awbruna.nl of bol.com Meer info over onze sponsor? Ga naar blackroll.com  Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Milou Turpijn is hoofdredacteur van Women's Health, yogi, DJ en mama van Khaya. Omdat ze nu mama is wordt ze 's ochtends meer geleefd, maar door het ritme creëert ze juist rust in de ochtend. Als iedereen de deur uitgewerkt is neemt ze nog even een momentje voor zichzelf. Ze doucht koud, schreeuwt "say I !!! " gecombineerd met een aantal powerposes, en dan staat ze AAN. Hoe slecht ze ook geslapen heeft. Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Op 7 januari 2016 wordt bij Viora, bekend van Be More Unicorn, acute leukemie geconstateerd waardoor het leven van haar en haar vriend Joost binnen één ochtend volledig op z’n kop stond. Hoe omarm je de ochtend terwijl je weet dat je wellicht niet lang meer te leven hebt? Ik ben benieuwd naar het indrukwekkende verhaal van Viora en Joost die inmiddels met het platform Bemoreunicorn en hun boek Beter op reis tienduizenden mensen in inspireren om te genieten van elke dag.  Volg Viora & Joost via @bemoreunicorn.nl of bestel hun boek Beter op reis hier https://www.bol.com/nl/f/-/9300000002621421/ Wil je nog meer Dear Good Morning of wil je iemand de ochtend cadeau doen? Bestel dan mijn boek!https://www.awbruna.nl/boek/non-fictie/lienke-de-jong/dear-good-morning/ Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ze is bekend geworden door Spuiten & Slikken, maar stopt momenteel al haar energie in het populaire platform Met z'n allen! Gwen is fan van de ochtend, het winnaars gevoel dat je hebt als je 's ochtends vroeg opstaat is volgens haar onbeschrijfelijk.  Wil je tot in detail horen hoe de ochtend van Gwen eruit ziet? Tune in! Volg Met z'n allen de podcast op Youtube of via @gwenvanpoorten op InstagramZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Tabe Ydo staat elke dag om 04.30 op en denkt niet in minuten maar in hartslagen. Hij heeft het niet zo op 30 days challenges en is ervan overtuigd dat je al je oude routines in één dag rigoureus kunt veranderen c.q. optimaliseren, om zo tot een optimaal bewust leven te komen en je tijd maximaal te benutten. Hoe je dit doet hoor je in deze podcast en lees je in zijn boek One Day waarin zijn levensveranderende One Day methode beschreven staat.  Na 7 afleveringen mijn nog niet gelezen? Je besteld 'm hier (www.awbruna.nl/boek/non-fictie/lienke-de-jong/dear-good-morning)    Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Hersenexpert Daphne Feller vertelt hoe we ons brein kunnen trainen zodat we onze motivatie niet verliezen na een aantal keer een ochtendroutine gedaan te hebben. Want hoe zorg je er nou voor dat je dúúrzaam gemotiveerd blijft? Daphne vindt motivatie maar overrated, want motivatie haal je uit het kortwerkende stofje dopamine. Het gaat veel meer om discipline, nieuwe patronen maken, doelen stellen en je hersenen belonen. Volg Daphne op Instagram @daphnefeller of ga naar www.brainexplainers.com Het boek Dear Good Morning bestel je hierZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Slaapwetenschapper Tim Leufkens vertelt aan de hand van vier pijlers hoe je je slaap kunt verbeteren. Hij gaat dieper in op: Slaapomgeving Eet- en drinkgedrag Activerend gedrag Regelmaat en timing Ontdek hoe persoonlijk slaap is en krijg tools waarmee je vanavond direct aan de slag kunt.  Volg slaapwetenschapper Tim via www.timleufkens.nl Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Radio DJ Domien Verschuuren is niet zo'n fan van de ochtend... Maar ik ga er alles aan doen om van hem een ochtendgekkie te maken. Domien en ik gaan in gesprek over een ideale Dear Good Morning ochtend, over hoe zijn ochtenden eruit zagen ten tijde van zijn ochtendshow en... we hebben zowaar wat overeenkomsten.  Ik ben heel benieuwd of hij zich deze week aan onze deal gaat houden!Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Wat kun je het beste eten voor een energieke ochtend? Moet je nou wel of niet ontbijten? En wat kun je het beste eten als je gesport hebt? Richard de Leth vertelt het je precies. Van ontbijt-challenges (ontbijt verstoppen?), bulkdrinken (zorgt voor innerlijke rust), vetverbranding, tot aan suppletie. Ik heb meteen mijn ochtendroutine aangepast!   Volg Richard de Leth via: www.oersterk.nu  Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Dennis de Kruif haalde de finale van het tv-programma Kamp van Koningsbrugge en mag zich dus mentaal en fysiek sterk genoeg noemen voor één van de zwaarste opleidingen van Nederland: Special Forces. Wat mij zo triggerde aan dit programma waren de intens korte nachten. Volgens Dennis waren het de randverschijnselen van slaaptekort die voor de grootste uitdaging zorgden... en niet de loodzware opdrachten. Shownotes Kamp van Koningsbrugge terugkijken https://www.npostart.nl/kamp-van-koningsbrugge/AT_2138293 Het boek van Sander Aarts Niet te breken bestellen https://www.bol.com/nl/p/niet-te-breken/9200000108571132/ Het boek van Lienke de Jong Dear Good Morning bestellen www.awbruna.nl/boek/non-fictie/lienke-de-jong/dear-good-morning/  Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

'Als je meer tijd besteed aan slapen, heb je overdag meer tijd!' - Giel Beelen. In deze eerste aflevering van mijn gloednieuwe podcastserie ga ik in gesprek met radio-DJ Giel Beelen. Giel kennen we van de ochtendshows op de radio waarvoor hij midden in de nacht z'n wekker zet en in twee delen slaapt. In twee delen slapen betekent dus ook twee verschillende ochtendroutines die niet méér van elkaar konden verschillen. Hij is er heilig van overtuigd dat zijn ochtendroutine hem gebracht heeft waar hij nu staat.  Ik wil dus alles van zijn ochtendroutine weten, het nut van tongschrapen en waarom zijn ochtendroutine zo belangrijk voor hem is.  Shownotes: Giel Beelen - KUKURU  Matthew Walker - Slaap  Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Pak de ochtend voor jezelf en word fitter, gelukkiger en succesvoller. Luister elke maandag om 05:30 naar een nieuwe aflevering van de Dear Good Morning Podcast.  Ik ben Lienke en de oprichter van Dear Good Morning: Hét platform dat van iedereen een ochtendgekkie wil maken. In deze serie neem ik je mee in de ochtendroutines van ochtendgekkies en experts, en je zult zien: zelfs de grootste ochtendhater kan van de ochtend gaan houden. Iedereen is anders en heeft zijn eigen ochtendroutine, dus haal er vooral uit wat werkt voor jou en kom tot jouw ideale routine, zodat je elke dag energiek begint. Goooooooddddmorning…!!    Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.