【内容简介】 本期单口和大家聊聊“中国青年回家过年沟通难”这个让很多人头疼的话题。尝试拆解和透析尖锐的代际冲突背后，核心矛盾到底是什么。看清楚这些错位和局面以后，也提供一个沟通破局的案例，希望对大家有所启发。【摘要】00:03:49 从朋友圈老师长辈对年轻人回家过年的建议说起00:06:56 网图如何调侃年轻人不想回家过年00:09:08 年轻人回家过年的需要：一个放松和允许自己展露脆弱的港湾 00:10:36 父母过年的需要：希望看到孩子当个成熟的社交特种兵00:15:24 不是带你见亲戚，是带你去见投资人（笑）00:20:26 父母不明白社交资源的配置方式已经发生深刻改变00:24:04 沟通无望让年轻人宁愿留校、加班、旅游也不愿意回家过年00:30:36 给父母喊话：创造舒适的留白也是爱00:35:21 给年轻人喊话：更有能力看明白这个局，选择如何自处/沟通00:40:51 分享一个非暴力沟通学员的破局过程00:43:44 破局的关键内在功课和从连接到落地的过程00:48:37 看见“逃避”的意义，好好疗养自己的身心也会助力关系转化00:49:56 想象未来会有一个更丰盈的自己去回应这个生命课题00:51:52 单身情人节活动小广告【节目里提到的素材】【小广告】情人节给单身朋友的自我探索线上体验活动2024——by 凉意如果说，情人节是一个关于亲密关系的专属节日，那么，自己，也有和自己的亲密关系。凉意和启盒练爱为单身朋友企划了一期自我探索的线上活动，这里没有judge和任何潜在的对你的期望，只想让你做回自己并且帮助你更了解自己。也许我们可以一起，看到那些内心建造起来的，抵挡爱的障碍。过往参加者感言：觉得凉意分享的两个小活动都很棒，可以引发很多对自己的思考，分享的时间凉意带领的也很好。很感谢这次机会。——Yolanda，互联网战略咨询有种被疗愈的感觉 喜欢这种慢慢来的感觉。——Sunny 28岁 会计有一位朋友分享时说我们都渴望爱但又恐惧爱，我觉得很有共鸣。在写给自己的情书的时候，我觉得模板和指引帮到我很多，其中有一点指引我回顾过去的体验。——Vivi，21岁学生听到了更多人关于单身状态的思索，拓宽了自己的想法。也知道了还有很多人在自我探索，有种安心感。也觉得偶尔接触一下“外面”，探索一下内心也挺好的——尹安，32岁白领最开始的那段话＂爱情的复杂性＂给我启发，以及最后那首很美的诗；凉意老师的引导给人很开放包容的感觉，大家在这个场域的分享与反馈让人很感动；整个环节设置循序渐进，大家逐渐建立连接，将看见-欣赏的理念传递的很好！——豆沙，21岁社会学学生，面包爱好者，亲密关系探索者因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】Spiral |LONGMAN| TV动画《无职转生Ⅱ ～到了异世界就拿出真本事～》片头曲【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】 本期节目邀请到淡淡与我对谈，从她的感情状态谈起，我也不禁思考起来我和委员长的亲密关系的发展。亲密关系作为两个独立生命以平等的姿态共修的实验，提供给我们在这份关系的场域里认识自己，觉知自己，重塑自己的机会，同时也承载着一些深刻的课题。随着对谈的审图，话题同时也延伸到了人类需求与职场关系相互作用的演变规律，欢迎收听。 【摘要】 00:00:49 情人节单身活动的广告 00:03:03 淡淡的感情状况简单分享 00:03:31 不同于过往感情模式之一：允许留出空白，观察关系深入发展 00:06:03 不同于过往感情模式之二：在关系中拿回把控自我生活的重心 00:07:51 为什么传统的亲密关系不提倡暧昧关系？ 00:13:11 不打磨稳定自己的认知内核，容易陷入照单全收的学习模式 00:20:43 亲密关系中一昧地保护对方也会阻碍ta靠近自己的复杂性 00:22:18 恩爱长久的亲密关系是愿意携手去挖初期藏在冰山下的死角 00:27:38 把进入亲密关系比作实验，错误样本也能得到自己的真实反馈数据 00:35:39 亲密关系的纵深感：互相选中的人在实验室里做新的实验（课题） 00:51:20 亲密关系的假设性问题有时也指向面对生命真问题的思考态度 01:00:01 未完成自我半成品的转化与探索的婚姻会有很多困难 01:03:22 为什么主流舆论里的亲密关系形成了只想被爱的虚假泡泡？ 01:11:16 人不变的需求与社会结构变化产生的冲撞里藏着职场行为的答案 01:14:58 家庭里未被满足的需求未经察觉容易在职场或亲密关系里代偿 01:26:38 原生家庭与衍生家庭中的安全感与连接感 01:27:23 对原生家庭的依赖度折射出自己这个棵树的成长状态 【小广告】 情人节给单身朋友的自我探索线上体验活动2024——by 凉意 如果说，情人节是一个关于亲密关系的专属节日，那么，自己，也有和自己的亲密关系。凉意和启盒练爱为单身朋友企划了一期自我探索的线上活动，这里没有judge和任何潜在的对你的期望，只想让你做回自己并且帮助你更了解自己。也许我们可以一起，看到那些内心建造起来的，抵挡爱的障碍。 过往参加者感言： 觉得凉意分享的两个小活动都很棒，可以引发很多对自己的思考，分享的时间凉意带领的也很好。很感谢这次机会。 ——Yolanda，互联网战略咨询 有种被疗愈的感觉 喜欢这种慢慢来的感觉。 ——Sunny 28岁 会计 有一位朋友分享时说我们都渴望爱但又恐惧爱，我觉得很有共鸣。在写给自己的情书的时候，我觉得模板和指引帮到我很多，其中有一点指引我回顾过去的体验。 ——Vivi，21岁学生 听到了更多人关于单身状态的思索，拓宽了自己的想法。也知道了还有很多人在自我探索，有种安心感。也觉得偶尔接触一下“外面”，探索一下内心也挺好的 ——尹安，32岁白领 最开始的那段话＂爱情的复杂性＂给我启发，以及最后那首很美的诗；凉意老师的引导给人很开放包容的感觉，大家在这个场域的分享与反馈让人很感动；整个环节设置循序渐进，大家逐渐建立连接，将看见-欣赏的理念传递的很好！ ——豆沙，21岁社会学学生，面包爱好者，亲密关系探索者 因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。 【开场、过场、结尾音乐】 ヒカリ｜ 樹海｜Wild flower 【嘉宾】 淡淡｜inner game内心戏主播，一个对生命能量好奇的人，即刻同名 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】Daisy；凉意 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】 本期节目邀请到从法国梅村完成一年出家修行的朋友——梦梦，和她谈谈她在法国梅村的出家经历。梅村是以正念修行被大众所熟知的一行禅师创建的修行道场。随着对谈的深入会发现出家不是唯一的修行形式，生活就是你转化习性的实验场地。奇妙的是，整个录制过程我们不断被录制环境的意外状况打断，我们与之相处的过程仿佛是一场微观的超智游戏正念修行，收听愉快。（PS：因为设备关系，最后十分钟的音质有所改变，敬请谅解）【摘要】00:00:48 “让爱融入生活“非暴力沟通课程小广告  00:06:19 一上来就唱歌——I sent my love00:09:29 梅村是什么地方？00:14:28 出世修行or入世修行？ 00:20:41 梅村并非冲突绝缘，但正是对冲突的转化带来安定自在00:27:35 30岁前顺风顺水的人生为什么选择出家？00:38:49 在梅村出家的routine是什么？——修行在每一个瞬间00:39:29 安住当下，不赶往下一步，过程本身就是喜悦所在00:45:11 现法乐住：不迷失在散乱的思绪中00:55:21 用流动重新释义修行中的退步，习性的转化是非线性的00:58:14 我才发现我最讨厌的人原来是我自己01:11:52 痛苦很大程度来源于我们看待事物的角度与执念01:20:04 出家不是唯一的修行形式，生活就是你转化习性的实验场地01:16:51修行唤醒我回归人类最初始的爱，同伴和环境很重要01:24:02透过与自然相处，感受万物无生无灭，都是形式的转化01:26:16什么是inter-being和 interdependent01:31:28透过自我觉察，观察到要求平等时，优越感与自卑感也随之升起01:41:28 不公平确实存在，但用什么样的态度与方法去面对是可以修习的01:50:58平静来源于对愤怒对象更全面多维的了解，看到更大的真相 【开场、过场、结尾音乐】Gobinday Mukanday｜Meditative Mind | Powerful Kundalini Mantras【嘉宾】梦，一位想要通向更多理解和爱的修行者微信公众号：梦的如实之路【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意【小广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意2024年新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】 “攻击性“是心理学里很重要的话题，但中文世界里少有对“攻击性”进行深入的讨论。在真实的社会互动中，“攻击性”容易引发冲突，让矛盾升级，甚至引发各种血案命案。但与此同时，“攻击性”又是生命力与主体性的来源之一，在咨询中咨询师乐见甚至鼓励来访者透过攻击性释放真正的自我，取得各种关键的自我突破或自我成长。于是，我们一边把“攻击性”作为禁忌，讳莫如深；另一方面又把“攻击性”视作自强的灵药，暗地里渴求。这份复杂和矛盾促使我邀请到三位心理学方面的嘉宾，一起深入聊聊关于“攻击性”的话题。【摘要】00:03:13 组局来聊“攻击性”话题的缘由——充满矛盾的“攻击性”00:16:00 持续压抑自我的好女孩复苏or熬过一整个寒冬的狼大开杀戒00:24:15 为什么篮球场上的攻击性被允许且鼓励——规则的意义00:31:04 喜欢对方展现出攻击性是在喜欢什么00:39:35 越格的攻击以后，换来对方上心思考和倾听00:46:43 人类依旧是一种特别有能力在吵架以后和好的生物01:03:35 横向生气不解决问题，纵向生气创造选项01:08:56 激情杀人思想实验所引发的讨论01:16:53 匿名地攻击一群人——互联网正在强化表演型的攻击性01:26:56 “攻击性“像药引，引出清醒、愧疚、后悔，也能引出同理心01:33:47 生气、发火、冲动、吵架以及after care都是可以也需要积累经验的01:42:01 公共生活中的攻击性，解决问题还是让矛盾升级01:57:35 有交互性的攻击可以接招，没交互性的攻击只能隔离02:03:31 害怕被攻击之一：接收别人的攻击性也需要习得与练习02:07:12 害怕被攻击之二：越孤独越敏感，越怕被攻击02:12:17 惯性攻击的人缺失了什么，需要复原哪一种生命力【开场、过场、结尾音乐】RE:I AM EP｜ OVA《机动战士高达UC》第六话片尾曲｜Aimer【嘉宾】伟霆 | 女性主义心理咨询师，创伤治疗师，性/别公益10+年实践者微信公众号：@TING说心理Steve｜心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播公众号@史秀雄Steve，微博@史蒂夫说 Jess静姝｜帮好女孩越狱、在BSDM里修行的咨询师，播客《羞耻Play》微信公众号：天才女巫的羞耻Play微博：@Jess静姝【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意【小广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意2024年新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】 本期节目是“我的2023英雄之旅”超智游戏年终策划，我们收到了2万多字的来稿，在梳理后挑选了18个英雄之旅和大家分享。这些看似不同的人生际遇，都有一个相同的主题——穿越不同挑战与困境背后的爱与勇气。Ta们都在不同的人生阶段追寻真实的自我，守候着心中的那份珍贵的炙热，希望这次分享能给冬日的你带去一份温暖与力量。【摘要】00:02:15 书写2023英雄之旅带来对自己的欣赏和鼓励00:02:49 2023超智游戏节目的英雄之旅回放00:10:10 学业家庭面临挑战下，生病唤醒了我拯救自己的力量 00:12:16 把30+的自己重新丰盛地养一遍，给予小孩足够的生长空间00:17:02 在职场学会真实地表达脆弱，构建有质感的生活 00:17:50 在人际差异中移除评判，更好地回归内在，绽放自己 00:20:52 任何事情都会过去，人生不会因为某一件事就完蛋00:21:07 情绪风暴总会来袭，稳住自己的能力让我创造喜悦00:24:07 新手老师在太阳的东升西落里变得从容00:25:02 在不同的关系里照见自己，直面冲突的勇气创造安全感00:31:51 体谅超越边界时，我终于学会表达需求，照顾内心00:33:55 真实的我开始迎接恐惧，接替迎合外在期待的虚假自我00:36:06 经历了职业的变动，在大自然里照顾自己，和解自己00:38:48 哀悼经历的种种困难挑战，断舍离后，重新出发00:41:50 庆祝自己有信心与力量为喜欢的专业备战考研，谢谢在困难中的坚持00:50:41 硕士毕业的生活像咀嚼压缩饼干，但我拥有信任的力量超越未见00:51:57 勇敢开启自由职业，给予复杂情绪足够多的耐心与温柔去转化00:52:58 在完成自我行为的极大转变后发现，支持我内在发电的是善念00:57:40 妈妈病重时看到更多人给予的支持与爱，谢谢自己的坚定 01:00:34 在人生这场不断消除模糊的无限游戏里，持续做勇敢热情又傲娇的女人01:02:48 “我主动地允许我的生活被一个强而有力的力量去指导”——生活本身01:09:54 在超智游戏下邂逅了自己的“北极星”，相信冲突是灵魂与灵魂的碰撞01:12:43 不着急于立刻到达，我决定活在成为的过程和体验中顺流而行【开场、过场、结尾音乐】トロイメライ｜ 交响诗篇エウレ｜佐藤直纪【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意【小广告】 “让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。新一期的课程时间是：2024年2月27日-4月16日这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】 本期节目邀请到往期非暴力沟通学员Yui，和她谈谈高敏感人群的话题。在成长的过程中，因为不知道高敏感的特性，Yui经历过无数的曲折和受伤。后来她慢慢自我探索出与敏感相处的方式，建立起合适的与世界交互的途径。同时我们也聊到了教育系统和养育过程如何为这个人群有更多设计和考虑的问题。【摘要】00:02:00 学术上怎么定义高敏感人群？什么是DOES？00:10:26 情绪海绵：自动take in别人的情绪，自己被淹没也不知道00:17:10 非暴力沟通帮助我完成了与他人的分离，高敏才成为优势而非困扰00:18:05 回顾Yui发现自己是高敏感人群的历程00:30:55 “情绪吸血鬼”对高敏感人有着致命的吸引力00:38:46 安全的容器，内核稳定的对方，都能创造出安定的锚点00:43:37 曾经赌气不想再了解高敏感，能不能重新投胎00:45:12 教育系统、养育体系如何为高敏感人群而设计和考虑00:47:07 帮助孩子建立日常秩序，满足确定感，避免刺激过载00:49:43 高敏感的孩子对家长和老师的耐心、接纳都提出很大的挑战00:57:35 高敏感丰富又超速的内在如何梳理和输出01:00:01 如镜子般真实地反馈给他们，其他人并非跟你一样01:09:52 高敏感不是没有大局观又不知轻重，他们只是缺少收敛工具01:14:21 推荐一些书，让高敏感人群更理解自己01:20:11 我们的社会在逐渐“高敏感化”，把人往更敏感的方向推01:24:35 给高敏感人群的十个“养生”tips【节目里提到的书】《天生敏感》伊莱恩·阿伦 华夏出版社 2014《多向思考者：高敏感人群的内心世界》克莉司德·布提可南 北京联合出版公司 2018《高敏感人士的幸福清单》 武田友纪 中国科学技术出版社 2021《共情的边界：高敏感的你，如何活得更自在》 克里斯蒂娜·罗丝·埃勒 中国人民大学出版社 2021《未来课程想象力》 徐莉 华东师范大学出版社 2019【开场、过场、结尾音乐】たからもの｜ TV动画《夏目友人帐》第四季片尾曲｜河野マリナ【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目邀请到我的死党与战友JoJo，聊她目前如何跟青少年和家长一起开展重建人与人之间良性关系的教育。十年以后，我们俩虽然走到了不同的位置，却依然做着同时支持孩子、家长和老师们的工作，支持更多人面对和转化冲突，走进有爱的世界。【摘要】00:03:01 邀请JoJo上节目的原因——她学生说的一句话打动了我00:07:10 即将完满结束的系列课堂却突然出现意外状况00:11:54 学生说：这个世界终于变成了我喜欢的样子00:16:40 给孩子、家长示范，冲突并不可怕，是有办法面对的00:21:56 JOJO的教育愿景：孩子能处理好与自己、与他人、与社会的关系00:26:17 帮助青年教师滋养关怀好自我，园丁才能给出更多00:28:22 成功教育的典范背后也有很多翻车经历00:43:31 好的支持体系能让学习者的主观能动性极致释放00:52:14 理想永不失落，是因为理想不断变得更深更广01:02:51 社媒内容产业让人愤怒焦虑，更需另一种画面【年度征集】前两年的年度节目策划中，我们完成了“庆祝2021”与“把自己作为方法的自我关怀”的共同创作。今年的主题是——2023，我的英雄之旅。英雄不是一个称号，而是一段属于你生命的冒险旅程。我们由自己走过的道路所塑造，也由不同际遇下的选择与坚守所定义。你在2023决定/持续为什么而出发？又经历了怎样的冒险或际遇，有怎样的跌宕或心路？书写提交方式：用文字（切勿用图片或pdf）留言发送给超智游戏的微信号，用 #我的2023英雄之旅开头，字数以200-800字为宜（很想超过也可以超过）文段最后留下你的昵称署名征集截止：2023年12月20日我们将选出部分投稿，组成一期节目。期待你的英雄之旅投稿！【开场、过场、结尾音乐】PHOENIX｜ TV动画《排球少年 TO THE TOP》片头曲｜BURNOUT SYNDROMES【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】 本期给大家介绍一个在非常崩溃的情景下用于调节心理，恢复健康心态的情绪工具——“So What大法”。介绍它如何帮助我们逃离生命中破防的至暗时刻。【摘要】00:01:29 触发我做这期节目的原因，看到两个辅导作业到崩溃的母亲00:06:13 这期节目不是“一键享太平”，而是如何恢复心态00:11:55 当你愿意这么问，神奇的心理状态开始出现00:17:35 它能帮助个体识别并改变负面或不合理的思维模式00:21:59 它能帮助个体从情绪化的反应中抽身，创造出一个觉察距离00:27:20 它能暗示一种接受现实的态度，释放紧张和焦虑00:35:50 它能打破思维循环，提供一个跳出死循环的按钮00:41:21 它也鼓励我们更深入地思考问题，更深广地行动与改变00:44:57 “应急救人”，不会误事00:49:16 年度策划：2023我的英雄之旅【年度征集】前两年的年度节目策划中，我们完成了“庆祝2021”与“把自己作为方法的自我关怀”的共同创作。今年的主题是——2023，我的英雄之旅。英雄不是一个称号，而是一段属于你生命的冒险旅程。我们由自己走过的道路所塑造，也由不同际遇下的选择与坚守所定义。你在2023决定/持续为什么而出发？又经历了怎样的冒险或际遇，有怎样的跌宕或心路？书写提交方式：用文字（切勿用图片或pdf）留言发送给超智游戏的微信号，用 #我的2023英雄之旅开头，字数以200-800字为宜（很想超过也可以超过）文段最后留下你的昵称署名征集截止：2023年12月20日我们将选出部分投稿，组成一期节目。期待你的英雄之旅投稿！【开场、过场、结尾音乐】《My will》｜ TV动画《犬夜叉》1-20集片尾曲【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】这一期节目的主人公觉主刚脱身于一场巨大的骗局。没想到《超智游戏》节目的一番话让她找到不向骗子认输的勇气，并最终透过自己的行动把被骗的钱都捞回，帮助其他受害者脱身，还完成了自己身心灵上的一次飞跃式成长，破局了自己跟原生家庭苦相折磨多年的课题。让我们来听听这个比爽文还励志的真实故事。【摘要】04:23 骗局的开始和加码，不同于电诈或者P2P的另一种骗法14:08 虽然人都有优越感心理，但千万不要觉得自己聪明受害者傻19:24 到了后面的阶段会自我安慰，自己骗自己22:56 推演发现报警没用，诉讼艰险，连定性是诈骗都未必做得到31:35 陷入过羞耻自责，也真的想过放弃，但曙光突然出现34:18 被朋友接纳和安抚以后，开始明白自己过去“只知对错”的局限44:28 由此顿悟了困扰自己多年的原生家庭课题，能破局了54:10 还把心理成长输出应用，让把“老油条”学生变得爱学习01:06:47 人生突然遭遇重大危机，是什么让我们不再掩耳盗铃01:11:45 重新想起那个总是活力满满对生活充满向往的自己01:16:04 “我很可怜我很受伤”，可能是求关注求爱惜的悲剧模式01:19:39 感谢身边爱你的人，共祝这段拿回自己力量的重启人生【开场、过场、结尾音乐】これからのあなたへ｜三浦秀美 ｜TV动画《勇者凯撒》片尾曲【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目和委员长一起回味了Steve后劲十足的婚礼，同时以上一期播客中“婚姻给你带来的影响”为话题展开聊聊我们一起走过的10年婚姻对彼此的影响。【摘要】01:58 他们没有把委员长当成凉意的太太，而是看作她自己11:29 非暴力沟通老师开场翻车以后努力把车扶了起来17:20 安全感的积累给予伴侣向外探索的勇气22:35 价值观不一样，有时候是两个人的课题不一样32:38 控制型家长会如何毁掉孩子选择和承担的勇气41:12 我们如何在吵架时创造出确认彼此安全感的信号50:31 委员长支持凉意追寻志业是一种巨大的浪漫（吗）57:25 她让我的英雄主义变得更具体且可持续   01:01:47 她给我的整个家庭注入了新的爱的基因01:09:51 一位有着强烈生活热情和好奇心的长者01:12:08 婚姻是多一个人进入这本书，但自己依然执笔【开场、过场、结尾音乐】梦の中へ2｜鷺巣詩郎 ｜彼氏彼女の事情 Act 1.0【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目录制于Steve婚礼前夕，嘉宾来自天南地北——性教育工作者罗南希（公众号@罗南希NancyLuo），史蒂夫说主播steve（公众号微博@史蒂夫说），心理咨询师卢美妏（微博@卢美妏x心理与职业生涯咨询师），以及播客《羞耻Play》的主播Jess（微博Jess静姝）。以婚礼为契机，大家一起聊了聊关于爱的话题，内容涵盖亲密关系共同经营和个人成长等。【摘要】04:34 嘉宾团是一个多元亲密关系分布光谱07:14 爱之所以难以描述，是因为它是生长的过程12:50 经历了3年婚姻再写誓词——热情褪去留下时间构筑的坚定27:09 亲密关系里的个人英雄之旅需要彼此的接纳与鼓励38:05 婚姻给彼此机会触碰和生长自己身上的隐形特质43:14 如何平衡被伴侣影响和坚持内心的声音44:58 婚姻会让一个人的生活变得无趣吗？47:49 新鲜感不是和未知的人做已知的事，是和已知的人做未知的事52:30 活化亲密关系活化秘诀——对彼此保持好奇01:00:00 如何避免消费主义对婚礼的裹挟01:10:24 婚礼是各种美好关系庆祝与见证的大型魔法阵01:13:00 在关系里袒露脆弱是爱的展现，也会获得能量01:17:38 婚礼为什么通常都很客套很虚情假意【开场、过场、结尾音乐】Allday｜HIMI【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目和大家分享我的一个超智游戏工具——自涉式提问。 从概念理解、行动指南以及超越二元对立的三个层面给大家讲解我如何运用自涉式提问梳理思考路径，给大家跳出时下在流行概念里被动打转的困境提供一个解题角度。【摘要】01:12 从看到一个令我不舒服的“智商税”短视频说起02:31 什么是自涉式提问？07:03 用“智商税”把你锁死在一个认知区间导致思考局限性07:57 以恐惧为驱动的网络语言容易煽动情绪化决策09:42 不害怕承认自己在“装修”上的无知反而更好拆解问题12:55 用自涉式提问看待员工和老板的循环抱怨悲剧13:39 置身事外的智者可能是另一种愚蠢 16:49 跳出抱怨循环的第三选择是什么？ 20:20 创造第三选择核心：是否愿意直面真问题21:29 当PUA被滥用，真正的受害者反而无法言说自己的困境 25:38 自涉式提问能带来敬畏之心30:23 超越优越感的另一种可能——互相成就 32:55 从概念、行动和超越二元对立的角度再谈谈自涉式提问35:02“让爱融入生活“非暴力沟通课程小广告【小广告】 “让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】チームの地力｜林ゆうき ｜动画《排球少年》原音2最佳配乐【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】饭桌作为人类的记忆与文化坐标，承载着我们不同阶段的生命体验。本期节目和大家分享我自己亲历或听闻的不同饭桌体验；透过对饭桌上自我情绪与行为模式的觉察，帮助自己主动改变体验姿态与创造独特的饭桌记忆。【摘要】03:59 从朋友不打算在自己的新家设置饭桌说起09:26 被扭曲的餐桌礼仪——用餐具对孩子使用暴力12:50 探究不合理事物曾经的合理性是帮助自己解开矛盾 14:46 饭桌是人类文化传承与时代冲撞的微观演绎17:20 强迫后代吃掉在地上的食物——创伤的流转21:58 因为父母在饭桌上掌握权力所以需要自我约束26:33 在饭桌上控制与命令衍生出的权利兑现和再生产39:14 藏在所谓职场文化饭局里的性骚扰43:30 乡村支教老师的饭桌记忆46:17 在天然泳池旁边吃到田野卷饼的珍贵体验51:48 与实习生和同事的聚餐——主动创造独特的饭局55:05 在饭桌上觉察自己，改写惯性里的行为模式 01:03:44 想与姚明一起吃饭，听听他对篮球领域的见解01:06:28 透过想与谁吃饭来映照自己的好奇与期待01:07:54“让爱融入生活“非暴力沟通课程小广告【小广告】 “让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】思ひで｜铃木常吉 ｜《深夜食堂》插曲【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】2021年7月28日，大师级的民众剧场与自由舞蹈工作者Myra在我的社群做了一场内部分享会。两年多过去了，这场分享会就像是一颗时间胶囊，一份来自“那时候”的礼物。 【小广告】 “让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这一期的上课时间为：11月7日-12月26日这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】RADWIMPS - 奥寺先輩のテーマ｜作曲 : 野田洋次郎【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目和大家聊一个关于生气的话题，以委员长给我分享小红书短视频为引子，跟大家分享我如何运用非暴力沟通的思考路径拆解生气，如何与生气化“敌”为友，希望能给大家一些启发。【摘要】01:56 从委员长发给我的小红书短视频聊起11:30 因为信息来自很看重的人所以容易产生情绪12:24 生气专家特点：捕捉情绪升起，溯源背后需求18:24 剥离生气后，看到的是渴望与对方的亲密交流24:01 对亲人的爱里掺杂着自己的局限性导致愤怒27:40 尊重在乎的人拥有自由意志，接纳自己的局限性33:33 觉察后不把对方的消息当要求，用“可以”拿回力量36:00 当自我内在的声音涌现时，外在世界的嘈杂就消失了36:35 生气专家实操建议：FYI（for your informantion）大法40:52 处理好生气其实可以让我们与身边的人更好地交互41:25 完成内在情绪的转化才能抵达平稳的心态43:54 “让爱融入生活“非暴力沟通课程小广告【小广告】 “让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这一期的上课时间为：11月7日-12月26日这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】ふるさとの匂い｜吉森信 ｜続 夏目友人帐 音楽集 【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】接着上一期和大家分享《内在英雄》后三个内在心理原型——天真者、利他主义者和魔法师。通过串联六个角色，以全息视角看待内在英雄的进化之旅，帮助你更了解这些英雄原型如何释放每个人的生命力。【摘要】04:04 藏在中华民族主流英雄意象里的利他主义者04:56 你真的排斥利他吗？以及什么是真正的利他14:21 真正的爱需要生命经验的累积来辨别19:33 利他主义者的永恒张力——利他与利己的关系25:57 【天真者】：洗尽铅华，回归初心28:21 拥有天真才不会遗忘幸福之路36:03 反感天真，理解天真，成为天真39:25 【魔法师】：内在修炼，转化创新44:31 魔法师的课题：驯服内在恶龙，融汇贯通，扭转乾坤51:42 没有打磨好基本功的魔法师容易异想天开55:02 高适和奥本海默的内在英雄之旅，也是每个人的英雄之旅01:07:39 内在英雄的每个原型都贯通了每个人不同的生命形式01:12:14 觉察自己进入了哪个英雄的桥段和剧情01:13:53 每个英雄都是练级的过程01:22:28 理解英雄之旅有无法绕开的课题，对自己和他人慈悲【相关书籍】《内在英雄: 创造丰盛的生命》 卡罗尔•S•皮尔森 光明日报出版社 2015-8【广告】凉意带领的2023年秋季“高质量亲密关系工作坊”已开启报名。早鸟报名优惠力度很大，早鸟期为8月20日-9月10日。越来越多人明白只有爱的意愿和激情，不足以建立一段长久而享受的亲密关系。很多人毕生都在体验孤独和疏离，无缘真正的亲密。爱是一种能力。可是什么地方能学习和积累这种能力？这个工作坊，就是传说中学习这个人生课题的地方。那个“婚前如果有去就好了”，甚至“开始交往前有去就好了”的地方。这一季有北京、上海、广州、深圳、成都的场次，也有专门国庆假期的场次。详情与报名：微信公众号“有点凉意”或“启盒练爱”如果找不到可联系客服小爱，微信号：qihelianai祝大家走进爱的学习，开启自己的亲密关系进化之旅。【开场、过场、结尾音乐】進撃st-hrn-gt20130629巨人｜澤野弘之 ｜《进击的巨人第二季》Everyone's Courage｜松本晃彦｜Summer wars【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目和大家分享我最近在读的一本书——《内在英雄》，这是一本关于在当下社会环境如何成为一个有质量生命的答案之书。书中介绍了六个内在英雄心理原型，孤儿、流浪者、战士、利他主义者、天真者、魔法师，ta们既是一个个的角色，也是一种剧情，每个原型都有其光明面和黑暗面。透过对不同角色背后的生命模式的梳理与解读，给大家一些看待自我生命不同篇章的内在启迪和破题角度。【摘要】02:20 为什么想介绍《内在英雄这本书》05:43 内心住着等待你适时召唤的6个内在英雄10:10 一段【英雄之旅】的6个不同的历程18:58 大部分人会不断地推迟自己踏上英雄之旅的日期22:14 【孤儿】：坠落凡间——“你怎么能抛弃我？”31:46 孤儿原型的光明面——激活直面现实的力量38:24 要平等求助，但不要终身托付42:01 【流浪者】：寻找自我——“我是谁？”49:51 流浪者永恒的矛盾张力——渴望独立VS取得关注和认可54:56 【战士】：竞争与荣耀——“谁（不）是我的对手？”01:04:44 比战斗更重要的是选择为何而战，如何去战01:10:32 时时刻刻都想证明自己是一种执念01:13:54 闻风而动听令而战会带来确定性，但容易沦为刽子手【广告】凉意带领的2023年秋季“高质量亲密关系工作坊”已开启报名。早鸟报名优惠力度很大，早鸟期为8月20日-9月10日。越来越多人明白只有爱的意愿和激情，不足以建立一段长久而享受的亲密关系。很多人毕生都在体验孤独和疏离，无缘真正的亲密。爱是一种能力。可是什么地方能学习和积累这种能力？这个工作坊，就是传说中学习这个人生课题的地方。那个“婚前如果有去就好了”，甚至“开始交往前有去就好了”的地方。这一季有北京、上海、广州、深圳、成都的场次，也有专门国庆假期的场次。详情与报名：微信公众号“有点凉意”或“启盒练爱”如果找不到可联系客服小爱，微信号：qihelianai祝大家走进爱的学习，开启自己的亲密关系进化之旅。【相关书籍】《内在英雄: 创造丰盛的生命》 卡罗尔•S•皮尔森 光明日报出版社 2015-8【开场、过场、结尾音乐】《決意~意志~》新世紀GPX 佐橋俊彦《Everyone's Courage》 松本晃彦【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】生命中我们或多或少都有遇到不公的时刻，父母、教育甚至环境都叫我们“不如还是算了”。本期节目和大家分享几个我透过行动帮助他人或世界讨回公道的故事，回忆那些创造光亮的时刻，这背后是一种价值观叫“行动改变生存”，希望给你带来洞察和力量。【广告】凉意带领的2023年秋季“高质量亲密关系工作坊”已开启报名。早鸟报名优惠力度很大，早鸟期为8月20日-9月10日。越来越多人明白只有爱的意愿和激情，不足以建立一段长久而享受的亲密关系。很多人毕生都在体验孤独和疏离，无缘真正的亲密。爱是一种能力。可是什么地方能学习和积累这种能力？这个工作坊，就是传说中学习这个人生课题的地方。那个“婚前如果有去就好了”，甚至“开始交往前有去就好了”的地方。这一季有北京、上海、广州、深圳、成都的场次，也有专门国庆假期的场次。详情与报名：微信公众号“有点凉意”或“启盒练爱”如果找不到可联系客服小爱，微信号：qihelianai祝大家走进爱的学习，开启自己的亲密关系进化之旅。【摘要】00:53 亲密关系工作坊小广告01:49 好朋友出差丢手机我给她打气当锦鲤打开了回忆匣子05:06 故事1：在高中帮一起打球的同学找回被偷的手机06:42 超过5米不算偷？15:31 在二手手机店里的急中生智与果敢15:58 故事2：当兼班帮师妹讨回被骗的电脑钱24:03 人遇到义愤填膺的事更需要冷静下来思考33:45 故事3：让公益项目“幸福列车”重启39:17 因为谴责信细节滴水不漏，不再需要对媒体过多解释49:25 始终记得证明对错不是目的，帮助到人和事情才是目的59:25 寻找2014年的志愿者Betty-你负责的留守儿童考上中山大学了01:03:17 今天的互联网已经变成对弱者下手，改善靠每个人未来的行动01:05:23 什么是行动改变生存，行动如何改变生存01:08:23 故事4：社区“熊孩子”玩模型枪不当，也需要马上行动介入01:15:23 故事5: 在2020年1月20日选择只拿起两盒口罩01:18:14 什么是真正能驱散无力感和重建信仰的战斗【相关资料】《“灯塔计划”关于“幸福列车-广州彩虹之旅”被突然取消的谴责声明》“幸福列车-广州彩虹之旅”是中华社会救助基金会发起，广州“灯塔计划”策划和筹办的公益活动，计划于2014年7月21日至27日开展。接载生活在安徽的留守儿童到广州与他们的父母团聚，并通过一系列的体验活动，让留守儿童更多地了解他们父母所工作生活的广州，了解城市发展背后的故事。正当这趟“幸福列车”已经整装待发，前期策划早已完成，宣传早已投放，志愿者的招募和培训已经如火如荼开展之际，7月1日，我们却突然通过电话得知项目被中华社会救助基金会方面搁置。深知此事影响人群甚广、机构众多，我们多番通过电话及电邮尝试沟通和争取，同时义工们开始加班加点逐一打电话给报名的志愿者解释说明。经过漫长的等待，中华社会救助基金会终于在7月5日发出如下通知：（原文引录）“我会收到上级部门建议，与中小学生有关的暑期公益活动应当深入社区、深入农村。引导学生通过参加农业生产、公益劳动、志愿服务，逐步形成热爱劳动、吃苦耐劳、勤俭节约的思想品质和行为习惯。经我会秘书处办公会决定，幸福列车项目广州彩虹公益活动变更为学校探访活动，时间延期至9月下旬，届时项目组将邀请企业家、志愿者一起走进乡村，开展留守儿童关爱活动。”我们完全无法理解，为什么留守儿童不能与父母团聚，却变成了企业家走进乡村。我们更加无法漠视这种莫名其妙的变更对已经大量投入和付出的义工们的打击，以及负责设计和行政的工作人员劳动成果的践踏。为了维护公众的知情权，同时维护“灯塔计划”的公信力，并籍此推动公益行业合作规范，我们认为有必要就事件始末向合作伙伴机构以及社会大众作出如下交代：2014年3月26日中华社会救助基金会项目官员到广州来和“灯塔计划”专门就“幸福列车”项目与“灯塔计划”进行沟通。经过磋商，我们认同“幸福列车”项目对留守儿童融入城市问题的关注，也希望“灯塔计划”在青少年成长和乡土认同等问题上的经验积累能为这些儿童服务。因此，我们最终欣然接受了本次“幸福列车”的承办邀请。4月3日，灯塔计划就“幸福列车”成立课程专项课程小组，为了让孩子获得最好的学习和体验，既收获成长和改变，又保障身体和心理的安全，我们花费了大量的时间去研讨以及和不同的公益机构、文化团体接洽，设计安保策略和措施等等。4月17日，我们发出第一稿七天活动课表以及预算，期间与中华社会救助基金会往来沟通和修改，主要针对细节进行调整。4月23日我们收到反馈，中华社会救助基金会理事会未对活动计划提出异议。5月5日 回复确认，项目实施的预算已经基本认可，并提出与“灯塔计划”签订合作协议。同期，灯塔计划“幸福列车-彩虹广州之旅”项目小组正式成立，配备项目经理1人，项目成员6人。5月初至6月中旬，“灯塔计划”在一个月的时间内，完成了所有活动策划、物料、交通、纪念品、住宿、饮食、活动场地、培训场地、合作机构、志愿者招募等准备工作。以上工作期间遇到了许许多多的困难，但最终得以顺利达成，全有赖于各个合作伙伴对灯塔计划的支持与信任，其中包括中山大学团委、广东省博物馆、广东省科学中心、PCD（社区伙伴）、V-BUS（善导社会工作服务中心）、街坊情、“同声同戏”剧团、慧灵农场、“三粒豆”亲子工作室、“真人图书馆”、安徽人广州社团等众多合作伙伴。同时还有一批热心公益的广州市民及小学生，在短短一周内，我们收到了数十份志愿者申请。我们至今无法理解，活动何以在活动方案得到中华社会救助基金会项目官员和理事会的一致认可、一次次沟通确认、预算通过，并签订合作协议的情况下突然取消。这次七天的活动，我们从留守儿童的“发展观念”、“本土意识”、“爱与陪伴”三大成长需求出发，陪孩子们夜游珠江，印象广州；带孩子们漫步在中大的校园，埋下理想的种子；让他们一起经历团队组建收获同伴的支持，一起了解城市变迁和岭南民俗；遇上真人图书馆，听安徽人在广州的故事；参观科技馆，探索科技实验室；认识城市生态农业；以一人一故事剧场进行亲子互动……而为了保障孩子的安全，每个陪伴和带领留守儿童的义工都经过严格的面试选拔，并接受一系列专业培训，同时我们会为孩子们全程购买安全意外保险。这些设计和策划，都是我们跟众多广州的公益伙伴一同工作的成果。如今，这些努力和付出，都在一纸变更通知后付诸东流。而中华社会救助基金会至今没有回应我们关于支付活动策划设计费用及前期行政投入的支付诉求。同时，我们非常担忧项目中已经被招募的安徽留守儿童的情况。虽然在项目中这部分的工作并非由“灯塔计划”负责，但作为教育工作者和关心孩子成长和心理的NGO，我们郑重代表全社会提醒中华社会救助基金会，考虑已经被招募的，对来广州与父母见面和游历充满期待的孩子们的感受和心理情况。而我们迄今还没有收到任何关于这些孩子将会如何被告知项目中止，“幸福列车”停开的消息。难道要等到最后一刻，孩子们满怀期待地打点好行装，再告知他们如此残酷的消息吗？为此，“灯塔计划”向社会各界发出如下声明：1、如上可知，“灯塔计划”在“幸福列车-广州彩虹之旅”项目中已尽力提供一切协助，促成活动的开展，但因中华社会救助基金会单方面突然改变合作协议，推翻已经多次确认和签订协议的活动计划并拒绝对所有费用开支进行说明，我们只能遗憾地告知“灯塔计划”全体义工、伙伴公益机构和社会大众，尤其是满怀期待的孩子们，“灯塔计划”没能让这趟列车启程，实在遗憾。我们已尽最大努力进行挽救，也派出大量的人手进行各种善后工作。2、同时，我们对中华社会救助基金会不负责任，不顾社会影响和后果，不顾义工付出和孩子感受的做法表示强烈谴责。“灯塔计划”已经发出正式的法律文书，提前终止与中华社会救助基金的合作协议。并要求支付“灯塔计划”及其他公益伙伴机构已经付出和发生的前期费用。3、“灯塔计划”并不是激进的组织，但作为深耕教育领域十多年的教育工作者，深知孩子成长和呵护的不易；作为拥有超过三千名义工的志愿者组织，深知义工付出的艰辛，明白义工的热情一旦被辜负和践踏，就难以再生；作为背负数十公益伙伴机构期待目光和行业生态责任的公益机构，我们第一次发出严肃和坚定的声音。我们渴望公益这个“行业”能有一个健康和规范的秩序，希望不再有流氓公益或公益流氓，希望公益机构和基金会能彼此信任、相互尊重。4、“灯塔计划”依然非常乐意与真正有心公益，尊重义工付出，尊重专业策划的基金会或社会热心人士合作。比如绿芽基金会和欧初基金会，他们在工作中细致的跟进和在问题出现时耐心的处理都给我们深刻的印象和信心。只要有机会，我们依然不放弃让这趟幸福列车，让留守儿童发现广州的城市团聚之旅再次成行。5、“灯塔计划”欢迎社会各界共同监督和传播此项目的情况和进展，毕竟，每一个基金会和公益组织本质上都是向社会公众及服务对象负责，而非对个人或利益团体负责。广州市灯塔计划青少年发展促进会2014年7月8日原文链接http://www.lighthouse.org.cn/content/?291.html【开场、过场、结尾音乐】宇宙兄弟のテーマ｜渡边俊幸｜宇宙兄弟オリジナ【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目和委员长抽了两张她买的信念卡片——“你批评我就代表你不喜欢我”，“ 没有了ta生命就没有了意义”，聊聊卡片背后引发的对自我信念和行为模式的思考；看看她又是如何在关系里接纳与拆解旧的信念模式，一步一步地建构新的自我。【广告】凉意带领的2023年秋季“高质量亲密关系工作坊”已开启报名。早鸟报名优惠力度很大，早鸟期为8月20日-9月10日。越来越多人明白只有爱的意愿和激情，不足以建立一段长久而享受的亲密关系。很多人毕生都在体验孤独和疏离，无缘真正的亲密。爱是一种能力。可是什么地方能学习和积累这种能力？这个工作坊，就是传说中学习这个人生课题的地方。那个“婚前如果有去就好了”，甚至“开始交往前有去就好了”的地方。这一季有北京、上海、广州、深圳、成都的场次，也有专门国庆假期的场次。详情与报名：微信公众号“有点凉意”或“启盒练爱”如果找不到可联系客服小爱，微信号：qihelianai祝大家走进爱的学习，开启自己的亲密关系进化之旅。【摘要】00:40 亲密关系工作坊小广告02:18 和生病的委员长躺在床上聊信念卡片05:27 第一张卡片：“你批评我就代表你不喜欢我”13:43 不惧怕承认错误并不容易18:15 一边忍不住发脾气一边害怕被对方厌弃24:02 翻旧账的两个原因30:00 隐藏的关系的不平等其实很需要自我觉察41:28 第二张卡片：没有了ta生命就没有了意义42:58 穿越失去和放过自己其实并不简单51:20 “都是为了你“的活法很危险53:18 抱守一个角色一条路的我执58:43 找不到和自己平等对话的人怎么办【开场、过场、结尾音乐】closing Acoustic Guitar｜Aquaplus｜PC游戏《白色相簿2终章》原声集【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】“催婚”是很多成年子女在和父母沟通过程中的痛点和卡点。本期会从心理学的角度解读/解构催婚的内核。在剖析催婚的“舞台全景”以后，也从关系健康的角度给出四种回应方式。【摘要】02:09 这期节目讲的“催婚”会从什么角度切入05:19 从一个看似不相干的故事开始讲起08:18 父母在不断地延后面对自己的课题11:40 循环播放的“催婚”为什么是“虚假话题”16:31 文化基因在催婚过程中扮演什么角色23:20 把“孩子”换成“子辈”，打破角色权力31:04 对“催婚”的四种有效回应方式：之一之二43:38 反催婚的过程有没有变成逃避自己的课题     48:57 什么样的人能从容地和父母谈婚论嫁50:53 对“催婚”的四种有效回应方式：之三之四55:33 凉意自己面对“催婚”所采用的回应模式57:48 对亲密关系最终是自己负全责，但有前提条件1:02:45 连起来看“催婚”的几个层次和自己的选择【开场、过场、结尾音乐】カナタハルカ｜RADWIMPS｜《すずめの戸締まり》主题曲【相关书籍】《自私的基因》 理查德·道金斯【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目是为《长安三万里》做的单口，聊聊真挚的友谊是如何被深刻诠释，又是如何照亮苦闷艰辛的求志故事；诗歌的魅力如何在电影里被展现得淋漓尽致。（温馨提示：本期节目存在剧透，想保留对剧作的享受的朋友可以观影后再来～）【摘要】04:08 “莫愁前路无知己”竟然从标题变成了对我的安慰08:05 能接受《三国演义》，为什么不能接受《长安三万里》09:50找一部讲一生之友谊的国产电影有多难26:16 “你心中的那团锦簇一定会有脱口而出的那一天”30:40 发自内心地欣赏对方，替朋友点滴进步高兴42:18 君子之交是可以sayno也可以勇敢地别离45:16 诗：连通历史上曾经活过的每一个人的心灵之路57:21 我们真的是他们的后代吗？——（希望）是的。01:04:28 长安三万里，跨越时空的人性召唤【开场、过场、结尾音乐】长安主题｜郭好为｜《长安三万里》【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目做人生教练的佳莹讲述自己极度沮丧崩溃的一段身心经历，我尝试陪伴她梳理和释放，从放手走到放晴。生命中我们都会或多或少经历一些丧到窒息的时刻，希望这期节目可以给你带去一些力量与启发，找到在生命底谷中放晴的线索。【摘要】05:38 进入丧丧区的导火索13:28 幻灭的尽头看到要面对人的局限性，但亲历还是会很沮丧22:59 想躺平又被身体带来的中年衰败感裹挟进更深的沮丧34:12 但“老与慢” 也兼具智慧啊40:37 完成一场暴烈的coaching，开始上吐下泻45:07 助人者会承受受助者生命长河所有伤痛的冲击52:04 你也没有准备嘛，我好一点了哈哈哈哈哈55:39最后一刀，压垮佳莹的最后一根稻草01:05:30置身车流里突然有了灵感01:17:52 为什么都要崩溃了，还不想给他提请求？01:21:20自己似乎最为可控，于是陷入“我只能靠自己”01:31:57 身体似乎藏着超乎我们想象的力量与智慧01:41:26 彩蛋——穿越乌云区来到放晴区的佳莹【资料-洪灾区-乌云区-放晴区】 【开场、过场、结尾音乐】Beacon Hill ｜Damien Jurado｜Saint Bartlett【嘉宾】王佳莹｜创始人教练和高管教练，播客《进化人生》主理人，国际教练联盟认证专业级教练、教练课程导师和督导；教练机构内生动力创始人。**找到她**公众号：佳莹教练视频号：佳莹教练【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目邀请到费登奎斯教学者枝蔚，也是身心探索寻路记主播，给我们分享费登奎斯身心训练系统的具体内容，背后的作用机制和运转科学。听她讲讲自己如何从物理学和脑神经科学教育背景转变职业轨道，以及在费登奎斯的教学交互中探寻到的奇妙体验。同时，大家也将听到同样立足身体的非暴力沟通和费登奎斯身心训练碰撞擦出的火花。【摘要】02:57 费登奎斯身心练习是什么？05:25 枝蔚是如何与费登奎斯身心探索相遇的？15:38 播客里实操费登奎斯，觉察旧习惯之外的可能性21:24 好奇于好奇心的产生，开始思考现代教育与科研背后更深层的问题29:47 真正放手原始职业轨道的转变点36:32 想变得有力量，可以先允许自己卸下原来承受的重量44:16 现代化同时带给两代人的冲突与转机46:25 我在做身心灵工作吗？——非暴力沟通老师&脑神经科学博士的答案 56:32 不回避或扭曲真正产生影响的东西01:00:49 强迫性动作与自发性动作01:06:00 不挑战极限的方法训练与最后获得挑战极限的成绩并不矛盾 01:14:37 什么样的人会来到费登奎斯的课堂01:28:34 快乐摆烂课——在上课与不上课间创造的新选项【开场、过场、结尾音乐】Cornfield Chase｜Hans Zimmer｜电影《星际穿越》配乐【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【嘉宾】知味/李枝蔚，一个正在学习勇敢把身与心打开的人费登奎斯身心方法超级爱好者，探索成为自由职业身心教育者的道路ing微信公众号：自我与人类观察站播客：身心探索寻路记英文newsletter：https://holistichg.substack.com/【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008注明听众

【内容简介】本期节目久违地迎来了委员长和我一起分享我们的大理之旅。带大家旁观我们旅行中的想法，如何面对旅行中的意外和不确定，如何内观、觉察与接纳自己的需求；以及我们选择分别出发，各自体验的方式又给我们带来了怎样的独特风景？【摘要】05:15 分开旅行是我们想各自照顾满足自己的需要07:33 委员长的氪金体验——看到了自己的真正需要12:02 跟着idea跑出来的第一句对内观自我很有用14:23 彼此在路上完成了属于自己的心境转换20:22 从朋友身上体感到大理的0.5倍速生活21:40 理想的大理体验VS现实的大理体验29:49 接纳“浪费”——自驾游也选择打滴滴36:53 活在想独处又想粘人的矛盾中34:43 出门在外，难免掉坑44:38 没有最完美的旅行，意外的体验或许也是有趣的50:06 委员长的进化之旅——跳出时间计划本55:22 过剩信息限制人发掘自己的独特体验01:01:17 独自自驾找不到眼镜时先接纳自己的恐惧01:06:05 旅行中的人生隐喻：看似有害的东西是来帮你的【小广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；·想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】まほうのかぜ (本田小狼与我 OP 口琴版)｜SryStone｜本田小狼与我【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目邀请到超智游戏的听众，也是数字游民社群freelab的联合创始人Catherine，听她讲讲自己在诚实的自我探寻道路上，为什么选择停留在大理，创造一种属于自己的生活方式和工作方式。同时，也和大家分享大理为什么会成为很多数字游民、自由职业者创造可能性的第三空间。【摘要】05:52 老家物价低气候好，为什么还是选择去大理？10:29 大理这座城市天然就在做筛选11:53 Catherine在大理一天的routine是什么样的？12:26 浪费时间休息不是一件可耻的事情16:40 天然地想和自然待在一起——大理的魔力24:34  4-5个小时真的能把一天的事情做完吗？28:27 大理不是乌托邦，什么人不适合31:30 失业、失恋成为探索自我的契机34:00 看不到不同选择的样本，当然害怕选择另一条路的未知41:53 自由职业和数字游民不是简单的分类标签44:03 从资本裹挟的叙事中松绑，界定自我价值是缓慢而确定的过程50:03 表达自己的脆弱面而不害怕被讨厌是勇敢的一种表现52:07 什么是“黑色生命力”？57:48 找一个人来寄托自己，是逃避而非答案1:01:48  勇敢的人先享受世界，迈出第一步才知道是否适合【小广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】パレード｜ヨルシカ｜だから僕は音楽を辞めた【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【嘉宾】Catherine｜FreeLab自由客实验室联合创始人，数字游民实践者即刻ID：凯瑟琳不上班公众号：FreeLab自由客实验室【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目带大家一起探讨如何在公共场合跟“熊孩子”沟通这道难题，分享与“熊孩子”沟通的四个步骤，给大家在具体的应用场景中提供一些基于非暴力沟通的实践思路。【摘要】05:01 从下了班的非暴力沟通老师遇到“熊孩子“说起09:16 为什么受不了的时候，要先内观自己的需要16:21 既看到自己“有所容”，也看到自己当下“有所求”26:17 理解孩子的需要，也看到孩子的局限性28:26 有活力会玩耍恰恰是一个孩子健康的证明36:04 当人的需要被看到，安定会自然生发38:40 或许可以教“熊孩子”玩不吵闹人的游戏42:48 怎样穿越“屈辱”，走到“成全”44:12 “叫家长”是一种受权力结构影响的惯性思维46:18 家长对孩子的管理未必能一管就灵52:12 应对公共场合“熊孩子”四步骤小结55:54 内心极度痛苦却还不愿意沟通才是真正的社恐57:29 对和谐的病态执着可能是一种深埋的恐惧01:08:13 孩子遇到即时危险的情景下及时的行动应对【小广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【提到的文章】《在地铁看到有人打小孩，我犹豫了很久最终还是决定出手》｜微信公众号：有点凉意【开场、过场、结尾音乐】Break up！｜宫崎步｜TV动画《数码宝贝大冒险02》进化曲【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【相关文章】《在地铁看到有人打小孩，我犹豫了很久，最终还是决定出手》【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】不管是亲密关系的分手还是职场的分手，都是人生课题。本期节目我们邀请到往期非暴力沟通学员同时也是生命教练的云而，一起旁观她在分手后“重生”的故事。听听她如何用爱的方式面对分离，在过程中又是如何照见自我，重建自我，让分手成为了彼此生命前行的契机。另外说明一下，云而的环境有一些噪音，也存在网络延迟；我们后期尽力降噪和调整，但也还是会有些影响，总的来说还是连贯和清晰的，希望大家能包容这方面的瑕疵。【摘要】06:39 一段长达七年的爱恋，却在关系回温后选择结束14:02 开始发现爱情中的自己不自觉进入的剧本20:49 身体有智慧，会明确地告诉你问题所在26:23 为什么选择在最好的状态下分手与离职32:04 我已经体会过最恐惧的东西了，但我不想被它控制40:53 纵身一跃以后反而进入了噩梦，但她没有被击倒46:46 看到内在的小孩，那个内心最深处的自己51:43 怎么做到每次掉进坑里都能爬出来58:33 基于爱去告别和分离而不是怨恨与破坏01:05:22用心爱过，那些重建亲密关系中的微习惯的尝试01:16:42 当自己真正改变，对方也发生了难以置信的改变01:19:21 一次让彼此的生命都能前行，不“烂尾”的告别【小广告】让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】ヒカリ（光）｜幾田りら｜ヒカリ【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【嘉宾】云而| 个人成长教练、《心光女孩》播客主播、生活体验家、课程设计师一个追求无限成长的学习者，人生使命是：以爱的方式，陪伴和支持更多的人活出自我力量，创造想要的人生。微信公众号：云而微信号：CXF136616396【相关书籍】《分手心理学：走出伤痛，拥抱幸福》曹雪敏《福格行为模型》B.J.福格【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】这一期谈焦虑。有焦虑不是问题，焦虑就像间或上门的老朋友，全看怎么款待。本期通过分享我一个焦虑的经历，带大家旁观我的焦虑复盘，分享拆解面对焦虑的四个步骤。【摘要】01:44 从大量工作涌入而引发的现代焦虑思考05:21 为什么我去给家政工大姐做非暴力沟通培训会焦虑05:28 鸿雁给家政工做的公益是做什么10:41 家政工与雇主之间的矛盾是一个如何互动的问题14:48 我觉察到自己焦虑的过程及什么是觉察的能力20:20 看见焦虑就是焦虑开始释放的时候21:49 连接自我内在去深挖焦虑背后的真实原因37:25 看清焦虑后如何行动——真实的互动缓解了我的焦虑41:30 焦虑的形式多样，但内核逃不过这四点46:55 焦虑的本质：行动和真问题脱节01:01:23 为什么有时候行动了还是很焦虑？【小广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】Because we are tiny in the world｜Aimer｜UnChild【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【相关组织】北京鸿雁社工服务中心｜2014年9月发起，因城市边缘妇女而设，落地北京大望京，目前主要开展以家政工为主的流动妇女的服务，推动城乡社区融入。2016年5月正式注册。【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】和Steve的一场公开录制，我们聊亲密关系里的冲突与需求表达，也有触碰到“创伤”以及创伤疗愈的相关话题。【摘要】08:24 冲突其实是让关系变得更深入的机会16:12 人们不愿意说“我还没有听明白”26:28 总抱怨对方缺点又不离开的人执着的是什么 32:57 创伤累积形成的“安全感”如何阻碍改变43:44 如何在关系里表达和挖掘自己更深层的需要49:51 内观式的自我写作54:44 环境如何给个体带来创伤的二次伤害01:02:39 接受帮助一定要变好是一种道德压力01:07:21 仪式的本质是心理能量的聚集和交换01:12:36 在小孩子身上讨论什么是真正的同理01:19:08 个人创伤与社会环境相互作用的效果01:29:12 一种疗愈创伤的剧场是如何运作的01:32:28 锁起来的创伤如何隐形支配我们的生活01:43:16 抓住什么想让自己浮起来的努力很可贵【小广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期2023年6月27日-8月15日正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】Merry Christmas Mr. Lawrence｜坂本龙一｜1996 (海外リマスター盤)【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【联动】史秀雄Steve，资深心理咨询师和心理科普工作者，播客《Steve说》主播，复旦大学心理系行业导师。《Steve说》被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】往期非暴力沟通学员猫猫，跟我分享学艺术的她走上做手工情趣用品的职业故事，也听她介绍BDSM文化以及如何在这个圈子保护自己。随着对谈的深入，越发看到一个从小饱受躁郁症困扰的年轻生命，如何在生活这个游戏中主动勇敢地突出重围，温柔有力地活出自我光芒。【摘要】04:44 开始做和卖手工情趣用品竟然是因为……16:14 BDSM的基本原则是知情同意和共同维护安全性23:45 不直面和处理自己的欲望反而会影响正常生活和工作31:16 从小玩观察人类的游戏积累了识别人类的数据库41:41 谈钱是我们的亲密关系和专业工作的课题44:28 不肯定自我价值很容易被外在价格左右47:29 自救学会心理疗法——直面自己的躁郁症01:08:20 为什么现在的年轻人痛苦到想死01:13:12 想退出人生游戏，是发现拿错的地图在冒险01:15:56 我们是通过看到不同的人坚韧地活着而相互鼓励的01:19:12 自制的“躁郁顺毛指南”——非暴力沟通实践【小广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】17才｜ハルカトミユキ｜TV动画《来自多彩世界的明天》片头曲【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【嘉宾】猫猫魈碧烟 | 本体是一只异色瞳黑猫，手工自由职业者，三坑少女，bdsm爱好者，k8，brat，ddlg微信号：guixiaosuyu微博：black魈小红书：做蜡烛的碧烟极乐园：魈碧烟【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【本集内容简介】本集是和老朋友Steve的串台节目，我们一起讨论了抑郁状态的成因、抑郁状态的人如何自处、如何与他人相处，作为周边环境又可以如何接纳和支持。【开场、过场、结尾音乐】僕が死のうと思ったのは（曾经我也想过一了百了）|中島美嘉【摘要】00:04:29不要说到抑郁就想到医生和病人00:07:08根据症状划分的诊断方式忽视了人的复杂性00:13:00《倦怠社会》认为抑郁是对高速空转社会的抵抗00:20:28推演未来导致的抑郁，以及意义感为什么是抗抑郁的00:23:11如何面对抑郁的人：不带评判和期待的安慰00:40:09接受退步才能不评判自己00:48:11抑郁的人如何聆听他人：不要主动挡子弹00:57:47抑郁的人如何表达：承认需要，商讨满足方法01:13:42抗抑郁药物真的有效吗？01:17:11抑郁有时候是对病态环境的保护性反应01:29:55如何避免社交媒体致郁：接受连结，过滤发泄01:37:43别让抑郁的标签掩盖人的复杂与真实【主播】凉意、Steve凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者Steve史秀雄｜“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，是心理咨询师和心理学科普作者史秀雄（Steve Shi）的个人播客节目。这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。他的微博和公众号是@史秀雄Steve【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】解读2021高考作文题也解读毛泽东的《体育之研究》，本期节目就是一篇声音版的“高考作文”。【开场、过场、结尾音乐】炎（动画《鬼灭之刃：无限列车篇》剧场版主题曲） | 织部里沙【摘要】02:16 语文是学生精神世界的栖息地03:09 “押题”的行为对很多人都是一种辜负和伤害06:09 所谓“押中”高考作文题，可能只是话题或素材的“擦肩而过”09:26 每个时代都有相应的问题，在等待那个时代的人发出回响16:49 一些在当下未被广泛认可的观点也许在未来会逐渐显现出价值20:45 “体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体”——毛泽东《体育之研究》里不可忽视的核心论点23:08 精神不能自由，也就谈不上真正意义上的身体解放33:17 体育锻炼的命题不仅关于我们如何对待身体，更关乎我们如何透过身体锻炼和他人建立怎样的关系【补充资料】2021全国新高考Ⅰ卷作文题目——阅读下面的材料，根据要求写作。1917年4月，毛泽东在《新青年》发表《体育之研究》一文，其中论及“体育之效”时指出：人的身体会天天变化。目不明可以明，耳不聪可以聪。生而强者如果滥用其强，即使是至强者，最终也许会转为至弱；而弱者如果勤自锻炼，增益其所不能，久之也会变而为强。因此，“生而强者不必自喜也，生而弱者不必自悲也。吾生而弱乎，或者天之诱我以至于强，未可知也”。以上论述具有启示意义。请结合材料写一篇文章，体现你的感悟与思考。要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。2020佛山一模作文题目——阅读下面的材料，根据要求写作。高三学生小李是同学眼中的学霸，身高1米7的他体重却只有90斤，鼻梁上架着一副厚厚的眼镜。小李说，因为身体瘦弱和性格内向，不喜欢体育锻炼。同时，高三学业繁重，所以他更愿意待在教室看书。1917年，年仅24岁的毛泽东在《新青年》上发表了一篇题为《体育之研究》的文章。文章中“国力苶（苶：nié，疲倦，精神不振）弱，武风不振，民族之体质日趋轻细，此甚可忧之现象也”“体育于吾人实占第一之位置，体强壮而后学问道德之进修勇而收效远”两句令你深有感触。作为小李的同学，请你给小李写一封信，劝他改变对体育锻炼的想法。要求:自拟标题，自选角度，确定立意；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期聊《反脆弱》，这本对于复杂、失控、不确定的当下世界很重要的书。我会讲讲塔勒布所建构的“反脆弱”这个新概念的含义，以及透过自己的经历去验证他的观点和方法。“反脆弱”其实是一种我们翻转式的看待世界和秩序的方式，非常推荐大家思考和讨论。【开场、过场、结尾音乐】《aLIEz》 mizuki - 泽野弘之【摘要】02:39 “反脆弱”是一种全新的世界观和看待不确定的方式08:16 这本书为什么对我们生活的时代特别有意义12:03 不是谁犯了错或特别坏，而是你选择了一种脆弱的生活方式18:45 当你追求效率追求忙起来，意外就会抓到你21:37 把意外理解成意外，还是把不确定视为日常22:50 反脆弱的数学原理25:39 世界不可预测，预测和风险评估是幻觉27:10 躺赢的真相是什么32:35 只计划少量的工作日反而带来巨大的效益37:41 认为有很多空闲时间就会懒散是很可悲的假设41:47 举例怎么把反脆弱用在年度计划里45:48 把反脆弱用在演讲或采访里，精彩往往在即兴里47: 20 把反脆弱运用在学习里，才有探索式学习50:07 脆弱的事物也有美丽，齿轮也有齿轮的努力53:40 非暴力沟通就是在运用练习制造反脆弱60:52 反馈具有反脆弱特性【Notes】 【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】大连理工大学的红烧土豆叶离开了我们，这期节目想谈谈在他选择结束生命的背后，一些压力和迷思的来源。【时间节点与摘要】02:40 退步和退化作为学习的必经之路被严重遮蔽了03:50 退步和对退步的沮丧是两码事07:05 退步和退化并没有成为教育系统的一种设计08:52 天天怀疑人生天天试错才是现实11:52 逆商如何支持性而非压迫性地运用15:43 高校学术职业光环背后的选择陷阱23:30 我对学术生涯最崩溃的一瞬也是最解放的一瞬33:35 构建自己的心理支持系统面对逆境很重要【开场、过场、结尾音乐】《トリカゴ 》（鸟笼）TV动画《DARLING in the FRANXX》ED1这首歌名叫《鸟笼》也是跟本期内容相呼应的，有心的朋友可结合歌词食用作曲 : 杉山勝彦作词 : 杉山勝彦教室の窓越しにぼんやりと空に問う透着教室的窗，心不在焉的向天空发问「何のため僕は生きているの？」「我是因什么而活着呢？」わかんないよ不明白啊教科書の余白に書いた理想の僕は在教科书的边缘写下的理想中的我啊大人達の言いなりじゃない绝不是对大人言听计从飛ぶ鳥のような自由があって而是拥有飞鸟般自由夢を見せたくせに 叶えれる力を尽管寻找到了理想 但却不给予我实现它的力量与えてくれないなんて 辛くなるだけだよ只会让我滋生痛苦啊スカートの丈さえ 決められた長さで就连身上裙摆的短长 都已被丈量好やりたい事もできずに 僕はどこにいるの心事也无法张扬 我到底是在哪里呢【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【上架平台】小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | Apple Podcast |搜索: "超智游戏ComplexGame"【社交互动】公众号：有点凉意、启盒练爱————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】这期讲自己为什么要做这档播客，中间也会不断跑题出一些小精灵。本集原标题叫“拥抱世界的复杂与不确定除了确定要秀恩爱”，但请放心，本集狗粮含量不高，请放心食用。【时间节点与摘要】01:30 一种只有两张牌也能逆袭的人生态度04:50 单纯拼智商不足以幸福的后现代世界07:30 ComplexGame与拥抱复杂性14:52 想在这个时间节点开播客的心路历程20:00 找到同行与同代人其实不容易23:28 公共言说的瘟疫蔓延终于停下了脚步30:40 玩游戏并不是一件讨厌的事情32:17 新名字可以超越自己的身份认同惯性36:25 跟老婆朝夕相对太久会出现精神污染【本期鸣谢】要感谢一些朋友，没有你们就没有“超智游戏ComplexGame”：（排名不分先后）“不合时宜”的若含“越洋电话”的Rivers和阿默“Steve说”的史秀雄Steve“邱后算账”的邱雨薇Molly“inner game 内心戏”的淡淡【开场、过场、结尾音乐】《lithium flower》， TV动画《攻壳机动队》第一季片尾曲【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 | 非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【上架平台】小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | Apple Podcast |搜索: "超智游戏ComplexGame"【社交互动】公众号：有点凉意、启盒练爱————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众