Bewegung und Sport bilden wichtige Bausteine, um bis ins Alter fit, belastbar und gesund zu bleiben. Radio Steiermark hält Sie gemeinsam mit Arne Öhlknecht und Theresa Dorfer von der Sportunion Steiermark fit - mit kleinen, einfachen Übungen, die den Körper fordern und effektiv Abbauerscheinungen entgegen wirken.
Schulterpresse mit Uli Faber
Uli Faber beschäftigt sich diesmal mit unseren Schultern. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 26. Februar 2024.
2/26/2024 • 1 minute, 23 seconds
Zungenkreisen mit Uli Faber
Uli Faber hat diesmal eine Entspannungsübung parat. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 19. Februar 2024.
2/19/2024 • 1 minute, 17 seconds
Fit für den Winter mit Uli Faber
mit Uli Faber. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 16. Februar 2024.
2/16/2024 • 1 minute, 34 seconds
Beine heben mit Arne Öhlknecht
Diesmal schult Arne Öhlknecht unser Gleichgewicht. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 15. Februar 2024.
2/15/2024 • 1 minute, 43 seconds
Arme kreise mit Theresa Dorfer
Arme kreise fördert die Bewegung im Schulterbereich, weiß Theresa Dorfer. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 14. Februar 2024.
2/14/2024 • 1 minute, 35 seconds
Bauchmuskeltraining mit Arne Öhlknecht
Bauchmuskeltraining - hilft nix, muss auch sein, findet Arne Öhlknecht, und er hat auch gleich die richtige Übung parat. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 13. Februar 2024.
2/13/2024 • 1 minute, 22 seconds
Koordinationsübung mit Therese Dorfer
Koordinationsübungen sind wichtig für den ganzen Körper - Theresa Dorfer hat diesmal wieder eine solche. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 12. Februar 2024.
2/12/2024 • 1 minute, 36 seconds
Fit für die Piste mit Uli Faber
mit Uli Faber. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 9. Februar 2024.
2/9/2024 • 1 minute, 15 seconds
Stampfen im Sitzen mit Arne Öhlknecht
Arne Öhlknecht hat diesmal eine Übung, mit der man das Herz-Kreislauf-System ein bißchen ankurbeln kann. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 8. Februar 2024.
2/8/2024 • 1 minute, 35 seconds
"Radfahren" mit Arne Öhlknecht
Bauchmuskeltraining im Sitzen - in Form von "Radfahren!". Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 7. Februar 2024.
2/7/2024 • 1 minute, 33 seconds
Beckenkippen mit Arne Öhlknecht
Beckenkippen ist eine Übung, die einen doppelten Effekt hat - zum einen kräftigt sie, zum anderen fördert sie die Mobilisation in der Lendenwirbelsäule. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 6. Februar 2024.
2/6/2024 • 1 minute, 24 seconds
Katzenbuckel und Pferderücken
mit Arne Öhlknecht. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 5. Februar 2024.
2/5/2024 • 1 minute, 14 seconds
Fit für den Winterzauber
mit Arne Öhlknecht. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 2. Februar 2024.
2/2/2024 • 1 minute, 7 seconds
Der Hüftbeuger
mit Nadja Büchler. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 31. Jänner 2024.
1/31/2024 • 1 minute, 8 seconds
"Der Bär"
mit Nadja Büchler. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 30. Jänner 2024.
1/30/2024 • 1 minute, 9 seconds
Ganzkörperdehnung
mit Nadja Büchler. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 29. Jänner 2024.
1/29/2024 • 1 minute, 10 seconds
Gleichgewicht halten mit Nadja Büchler
Nadja Büchler hat diesmal eine Übung, die unseren Gleichgewichtssinn schult und gleichtzeitig mobilisiert. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 26. Jänner 2024.
1/26/2024 • 1 minute, 18 seconds
Ganzkörperdehnung mit Nadja Büchler
mit Nadja Büchler. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 25. Jänner 2024.
1/25/2024 • 1 minute, 15 seconds
Der "Kniedrücker" mit Arne Öhlknecht
Muskeln sind das Um und Auf für unser Wohlbefinden - und genau deshalb werden diese nun trainiert: mit dem Kniedrücker! Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 24. Jänner 2024.
1/24/2024 • 1 minute, 26 seconds
Im Stand marschieren mit Arne Öhlknecht
Am Stand marschieren verhilft zu mehr Ausdauer. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 23. Jänner 2024.
1/23/2024 • 51 seconds
Handgelenke dehnen mit Nadja Büchler
Wenn man viel am Computer arbeitet sind die Handgelenke oft strapaziert und deshalb gibts genau für diesen Bereich eine Dehnungsübung. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 22. Jänner 2024.
1/22/2024 • 1 minute, 30 seconds
Atemfluss
mit Uli Faber. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 19. Jänner 2024.
1/19/2024 • 1 minute, 57 seconds
Rückenmobilisation
mit Arne Öhlknecht. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 17. Jänner 2024.
1/17/2024 • 1 minute, 43 seconds
Liegestütz an der Wand
mit Theresa Dorfer. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 16. Jänner 2024.
1/16/2024 • 1 minute, 2 seconds
Oberkörper drehen
mit Theresa Dorfer. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 15. Jänner 2024.
1/16/2024 • 1 minute, 43 seconds
Fit für den Winterzauber
mit Arne Öhlknecht. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiremark am Vormittag", Radio Steiermark, 12. Jänner 2024.
1/12/2024 • 1 minute, 45 seconds
Oberschenkel dehnen
mit Arne Öhlknecht. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 11. Jänner 2024.
1/11/2024 • 1 minute, 24 seconds
Beine und Waden stärken
mit Arne Öhlknecht. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 10. Jänner 2024.
1/10/2024 • 59 seconds
Mobilisation der Brustwirbelsäule
mit Arne Öhlknecht. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark am Vormittag", Radio Steiermark, 9. Jänner 2024.
1/9/2024 • 1 minute, 8 seconds
Koordinationsschulung
Zwischendurch sollten wir immer wieder , egal ob jung oder alt, unsere Koordination schulen, und genau dafür hat Arne Öhlknecht die richtige Übung.
1/8/2024 • 1 minute, 34 seconds
Eine Challenge für die Skipiste mit Uli Faber
mit Uli Faber. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark - Ferienzeit“, Radio Steiermark, 5. Jänner 2024.
1/5/2024 • 49 seconds
Weihnachtsübungen mit Uli Faber
Uli Faber zeigt eine weitere Übung, für die jeder einen Sessel benötigt. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark - Ferienzeit“, Radio Steiermark, 4. Jänner 2024.
1/4/2024 • 1 minute, 19 seconds
Partnerübung für die Weihnachtsferien
Uli Faber zeigt eine Partnerübung, für die keine Utensilien benötigt werden. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark - Ferienzeit“, Radio Steiermark, 3. Jänner 2024.
1/3/2024 • 1 minute, 45 seconds
Aktiv durch die Weihnachtsferien mit Uli Faber
mit Uli Faber. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark - Ferienzeit“, Radio Steiermark, 2. Jänner 2024.
1/2/2024 • 1 minute, 40 seconds
Koordinationsübung mit Ulli Faber
Ulli Faber zeigt eine Koordinatiosübung für die ganze Familie. benötigt wird dazu ein Sessel. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Radio Steiermark - Ferienzeit“, Radio Steiermark, 29. Dezember 2023.
12/29/2023 • 1 minute, 32 seconds
Koordinationsübung mit Ulli Faber
Für diese Koordinationsübung wird ein Sessel benötigt.
12/28/2023 • 1 minute, 43 seconds
Dehnung der Körpermitte mit Arne Öhlknecht
Nach dem vielen Sitzen zu den Feiertagen ist Dehnen ganz wichtig - dafür nötig ist nur ein Sessel.
12/27/2023 • 1 minute, 37 seconds
Nackendehnung mit Uli Faber
Uli Faber hat diesmal wieder eine herrliche Dehunungsübung für Zwischendurch.
12/22/2023 • 1 minute, 25 seconds
Die "Standwaage" mit Theresa Dorfer
Um besser in Balance zu bleiben, empfiehlt Theresa Dorfer die "Standwaage"
12/21/2023 • 1 minute, 30 seconds
Atemfluss mit Uli Faber
12/20/2023 • 2 minutes
Yogaübung - der Baum mit Uli Faber
12/19/2023 • 1 minute, 17 seconds
Zungenkreisen mit Uli Faber
Eine Übung, die für mehr Enstpannung sorgt.
12/18/2023 • 1 minute, 3 seconds
Das Wasserrad mit Uli Faber
Diesmal geht es bei Uli Faber ans Kräftigen.
12/15/2023 • 1 minute, 19 seconds
Ganzkörperdehnung mit Uli Faber
Uli Faber
Man kann es nicht oft genug sagen wie wichtig es ist unseren Körper auch regelmäßig durchzudehnen - also am besten alle gleich mitmachen
12/13/2023 • 1 minute, 30 seconds
Die Schulterpresse mit Uli Faber
Uli Faber kräftigt diesmal einen sehr wichtigen Bereich: Unsere Schultern!
12/12/2023 • 1 minute, 22 seconds
Ferse heben mit Nadja Büchler
Diesmal kräftigt Nadja Büchler die Wade - mit einer guten Übung für alle Skifahrer!
12/11/2023 • 1 minute
Der Bär mit Nadja Büchler
Nadja Büchler zeigt uns diesmal den Bären.
12/7/2023 • 1 minute, 16 seconds
Gleichgewicht halten mit Nadja Büchler
Heute hat die Nadja eine Übung die unseren Gleichgewichtssinn schult und gleichtzeiteig mobilisiert
12/6/2023 • 1 minute, 15 seconds
Ganzkörperdehnung mit Nadja Büchler
Nadja Büchler hat diesmal eine herrliche Dehnungsübung für zwischendurch.
12/5/2023 • 1 minute, 37 seconds
Die Drehorgel und die Kaffeemühle mit Arne Öhlknecht
Diesmal hat Arne Öhlknecht wieder eine Aufgabe vor allem für unser Gehirn. Dafür braucht es nichts außer Geduld...
12/4/2023 • 1 minute, 31 seconds
Der "Butterfly" mit Arne Öhlknecht
Diesmal mobilisiert Arne Öhlknecht unsere Arme - und zwar im Stehen!
12/1/2023 • 1 minute, 8 seconds
Der Blick nach Oben mit Arne Öhlknecht
Arne Öhlknecht hat eine Mobilisations- und Dehnungsübung - gerade wenn man viel sitzt, tut die zwischendurch sehr gut.
11/28/2023 • 1 minute, 19 seconds
Übung für den Atemfluss von Uli Faber
Uli Faber hat diesmal eine Entspannungsübung anzubieten.
11/27/2023 • 1 minute, 50 seconds
Entspannungsübung mit Uli Faber
Uli Faber beschreibt, wie Zungenkreisen das Nervensystem beruhigt.
11/24/2023 • 1 minute
Kräftigung der Arme mit Uli Faber
Uli Faber stellt eine Kräftigungsübung für die Arme vor, die einem Wasserrad ähnelt.
11/23/2023 • 1 minute, 7 seconds
Flasche fangen mit Uli Faber
Diesmal hat Uli Faber eine Koordinations- bzw. Reaktionsübung.
11/22/2023 • 1 minute, 14 seconds
Ganzkörper-Dehnung mit Uli Faber
Man kann es nicht oft genug sagen, wie wichtig es ist, unseren Körper auch regelmäßig durchzudehnen - also dann: Uli Faber hat die richtige Übung dafür!
11/21/2023 • 1 minute, 30 seconds
Schulterübung mit Uli Faber
Für diese Kräftigungsübung für die Schultern braucht man zwei gefüllte Wasserflaschen oder zwei Gewichte als Unterstützung.
11/20/2023 • 1 minute, 28 seconds
Ferse heben mit Nadja Büchler
Diesmal kräftigt Nadja Büchler die Waden - mit einer Übung für alle Skifahrer im Land, die durchaus auch etwas anstrengender sein kann...
11/17/2023 • 58 seconds
"Der Bär" mit Nadja Büchler
Nadja Büchler kräftigt wieder - und die Übung heißt "der Bär".
11/15/2023 • 1 minute, 5 seconds
Gleichgewicht halten mit Nadja Büchler
Nadja Büchler mit einer Übung, die unseren Gleichgewichtssinn schult und gleichtzeiteig mobilisiert.
11/14/2023 • 1 minute, 19 seconds
Ganzkörperdrehung mit Nadja Büchler
Nadja Büchler habt zu Wochenbeginn eine tolle Dehnungsübung für zwischendurch.
11/13/2023 • 1 minute, 13 seconds
Drehorgel & Kaffeemühle mit Arne Öhlknecht
Arne Öhlknecht hat diesmal eine Aufgabe für unsere Gehirn: Drehorgel & Kaffeemühle.
11/10/2023 • 1 minute, 26 seconds
Der "Butterfly" mit Arne Öhlknecht
Arne Öhlknecht mobilisiert diesmal unsere Arme.
11/9/2023 • 1 minute, 11 seconds
"Eislaufen" mit Arne Öhlknecht
Diesmal trainiert Arne Öhlknecht wieder unser Herz-Kreislauf-System - und das mit "Eislaufen".
11/8/2023 • 47 seconds
Körperspannung mit Arne Öhlknecht
mit Arne Öhlknecht
Heute gehts wieder ans Kräftigen
11/7/2023 • 1 minute, 26 seconds
Der Kniedrücker mit Arne Öhlknecht
Arne Öhlknecht schaut auf unsere Fitness - diesmal mit dem Kniedrücker.
11/2/2023 • 1 minute, 25 seconds
Koordinationsübung mit den Händen
So, heute schulen wir unsere Koordination - diese Übungungen sind sehr wichtig für unsere Motorik und können immer und überall durchgeführt werden. Die Koordination kann bis ins Seniorenalter erhalten und auch verbessert werden - Theresa Dorfer hat die nächste Übung - ein paar kennen sie vielleicht schon.
10/31/2023 • 1 minute, 32 seconds
Wedeln im Stehen mit Theresa Dorfer
Wir bereuten uns schon heute auf die nächste Ski-Saison vor.
10/27/2023 • 1 minute, 12 seconds
Handgelenke kreisen mit Theresa Dorfer
Mobiliesieren steht am Turnplan von Theresa Dorfer - und wir kreisen die Handgelenke.
10/25/2023 • 1 minute, 8 seconds
Ein-Bein-Stand mit Arne Öhlknecht
Arne Öhlknecht hat diesmal eine Übung, die sich gut in den Tagesablauf einbauen lässt.
10/24/2023 • 1 minute, 33 seconds
Übung für eine schöne Körperhaltung von Theresa Dorfer
Theresa Dorfer hat diesmal eine Übung anzubieten, die wir immer und immer wieder durchführen sollten - so hat sie nämlich eine langfristige Wirkung für all jene Menschen, die viel sitzen und nicht die beste Körperhaltung haben.
10/23/2023 • 1 minute, 16 seconds
Bauchmuskel- und Oberkörpertraining mit Theresa Dorfer
Theresa Dorfer stärkt diesmal unsere Bausmukeln und unseren Oberkörper - dafür braucht es einen Sessel und einen Tisch.
10/19/2023 • 1 minute, 8 seconds
Koordination mit Theresa Dorfer
Theresa Dorfer tut diesmal etwas für unsere Koordination - dafür braucht es einen Tennisball oder einen Kugelschreiber.
10/18/2023 • 1 minute, 6 seconds
Beine im Sitzen dehnen mit Arne Öhlknecht
Arne Öhlknecht hat diesmal eine gute Dehnungsübung für Zwischendurch im Angebot.
10/17/2023 • 1 minute, 38 seconds
Rückendehnung mit Theresa Dorfer
Theresa Dorfer sorgt diesmal für Rückendehnung.
10/13/2023 • 1 minute, 17 seconds
Kräftigung des Schultergürtels mit Arne Öhlknecht
Arne Öhlknecht kräftigt diesmal unseren Schultergürtel - dazu braucht es einen Sessel und eventuell zwei Wasserflaschen.
10/12/2023 • 1 minute, 22 seconds
Die Windmühle mit Theresa Dorfer
Theresa Dorfer
Wir brauchen nichts
Die "Windmühle" ist eine herrliche Übung für Zwischendurch, die man immer wieder machen kann.
10/11/2023 • 1 minute, 28 seconds
Fingerkoordination mit Uli Faber
Uli Faber hat diesmal eine Übung zur Fingerkoordination, für die es nichts braucht außer vielleicht ein wenig Geduld..
10/10/2023 • 1 minute, 18 seconds
Entspannung mit Uli Faber
Uli Faber startet mit einer Entspannungsübung in die neue Woche.
10/9/2023 • 1 minute, 54 seconds
Die Beinwippe mit Arne Öhlknecht
Mobilisationsübungen sind genauso wichtig wie alle anderen und deshalb hat Arne Öhlknecht diesmal die Beinwippe im Gepäck.
10/5/2023 • 1 minute, 16 seconds
Bergsteiger mit Arne Öhlknecht
mit Arne Öhlknecht
wir brauchen: eine Wand zum Abstützen
Nach Kräftigung und Dehnung gibst heute eine Übung bei der wir durchaus ein bißchen außer Atem kommen sollten
10/4/2023 • 1 minute, 12 seconds
Der Kniedrücker mit Arne Öhlknecht
Arne Öhlknecht zeigt diesmal den "Kniedrücker".
10/2/2023 • 1 minute, 25 seconds
Knie hochziehen mit Nadja Büchler
Diesmal hat Nadja Büchler eine Übung mit doppeltem Effekt - dabei werden Ausdauer und Kräftigung trainiert.
9/29/2023 • 47 seconds
Planken mit Anja Büchler
Diesmal geht's um Muskelaufbautraining - Anja Büchler hat eine Übung, die viele wahrscheinlich kennen: das Planken!
9/28/2023 • 44 seconds
Mobilisation der Brustwirbelsäule mit Arne Öhlknecht
Arne Öhlknecht hat diesmal eine Mobilisationsübung für zwischendurch.
9/27/2023 • 1 minute, 10 seconds
Beine und Waden stärken mit Arne Öhlknecht
Arne Öhlknecht kräftigt diesmal unsere Beine und Waden - Kräftigungsübungen sind ganz wichtig, denn nur mit den Muslekn erhalten wir auch unsere Funktionalität.
9/26/2023 • 56 seconds
Oberschenkel-Dehnung mit Arne Öhlknecht
Arne Öhlknecht zeigt heute vor, wie man Oberschenkel dehnt, dazu ist eine Wand oder ein Sessel zum Abstützen erforderlich
9/25/2023 • 1 minute, 30 seconds
Oberschenkel dehnen mit Uli Faber
Uli Faber hat diesmal eine feine Dehnungsübung für zwischendurch - diese Übung sollte man am besten mindestens einmal am Tag machen.
9/21/2023 • 1 minute, 10 seconds
Bauchmuskeltraining mit Nadja Büchler
Nadja Büchler trainiert diesmal unsere Bauchmuskeln - geht im Sitzen, ist aber trotzdem ganz schön anstrengend.
9/20/2023 • 1 minute, 28 seconds
Handgelenke dehnen mit Nadja Büchler
Wenn man viel am Computer arbeitet, sind die Handgelenke oft strapaziert, und deshalb hat Nadja Büchler diesmal genau für diesen Bereich eine Dehnungsübung.
9/19/2023 • 1 minute, 31 seconds
Entspannungsübung mit Uli Faber
Mit einer Entspannungsübung starten wir mit einem kontrollierten Atem in die neue Woche. Hilfsmittel benötigt man dafür keine.
9/18/2023 • 1 minute, 52 seconds
Koordination mit Arne Öhlknecht
Zwischendurch sollten wir immer wieder unsere Koordination schulen, und Arne Öhlknecht hat genau die richtige Übung dafür.
9/15/2023 • 1 minute, 33 seconds
Rückenmobilisation mit Nadja Büchler
Nadja Büchler hat wieder eine herrliche Mobilisations- bzw. Dehnungsübung, die man immer wieder ziwschndurch einmal einbauen kann.
9/13/2023 • 1 minute, 17 seconds
Die Körperbrücke mit Uli Faber
Anstrengend ist die Übung, die Uli Faber diesmal anzubieten hat - und für die Körperbrücke braucht es einen Sessel.
9/12/2023 • 1 minute, 18 seconds
Eine Übung für eine schöne Haltung von Nadja Büchler
Nadja Büchler hat diesmal eine Übung, die zum einen mobilisiert, zum anderen aber auch der Haltung gut tut.
9/11/2023 • 1 minute, 15 seconds
Hasenohren mit Nadja Büchler
Nadja Büchler hat diesmal eine Übung, die zwischendurch sehr gut tut - vorallem für den Rücken.
9/8/2023 • 1 minute, 6 seconds
Finger-Koordination
Wir brauchen nix - außer vielleicht etwas Geduld - die Uli hat heute eine Koordinationsübung mit den Fingern.
9/7/2023 • 1 minute, 8 seconds
Boxen im Sitzen
Heute eine Übung im Sitzen was nicht heißt dass es nicht anstregend wird - die Uli hat heute eine Kräftigungsübung.
9/6/2023 • 1 minute, 24 seconds
Nacken dehnen mit Uli Faber
Uli Faber hat diesmal eine herrliche Dehunungsübung für Zwischendurch.
9/5/2023 • 1 minute, 18 seconds
Mobilisierung der Sprunggelenke mit Arne Öhlknecht
Mobilisation ist ganz wichtig für unseren Körper - damit die Gelenke lang und gut arbeiten. Arne Öhlknecht mobilisiert diesmal unsere Sprunggelenke.
