Eşimle yaşadığım minik bir tartışmanın beni "Marie Kondo yöntemiyle sulu boya yapmaya" getirdiği bir bölüm. Bu anlamsız gibi gözüken cümle, bölümü dinledikten sonra büyülü bir şekilde anlamlı hale gelecek diyebilir miyiz? Bence deriz :) Bu bölümün size ulaşmasını sağlayan Hiwell ile kendi terapi yolculuğunuza başlamak için "10yapayapa" koduyla %10 indirimden faydalanabilirsiniz! ✨ Bölümde bahsi geçenler: Erich Fromm - Sevme Sanatı Ferhat Jak İçöz - Kendin Olmanın Dayanılmaz Hafifliği Marie Kondo - Spark Joy Zaman çizelgesi: (00:00) Sevgililer gününden merhaba! (01:30) Shuffleboard mu pijamalar mı? (07:38) Marie Kondo yöntemiyle sulu boya (17:09) Kayağa gidelim! Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:  ⁠Instagram/eceaybikeala⁠  ⁠Youtube/eceaybikeala ⁠⁠ TikTok/eceaybikeala ⁠⁠eceaybikeala.com⁠ email: selam@eceaybikeala.com

2024’e hüngür hüngür ağlayarak giriş hikayemin, Harikalar Diyarı'nda maceradan maceraya koşturan Alice'in, Avrupa Yakası'nın ve oyun konsollarının bir araya geldiği, çocuk Ece'ye kocaman sarıldığımı hayal ettiğim bir bölüm. Keyifli dinlemeler! Online terapi platformu Hiwell ile kendi terapi yolculuğunuza başlamak için "10yapayapa" koduyla %10 indirimden faydalanabilirsiniz! ✨ Bölümde bahsi geçenler: Boş zaman aktiviteleri üzerine yapılan çalışma: Tonietto, G. N., Malkoc, S. A., Reczek, R. W., & Norton, M. I. (2021). Viewing leisure as wasteful undermines enjoyment. Journal of Experimental Social Psychology, 97, 104198. doi:10.1016/j.jesp.2021.104198  Kitap: The Very Secret Society of Irregular Witches Dating show: Single's Inferno Oyunlar: It Takes Two, Moving Out, Stardew Valley, Spiritfarer Zaman çizelgesi (00:00) 2024'ten merhaba! (01:46) Yeni yıla giriş şeklim ektedir (10:42) Alice Harikalar Diyarında (17:17) Avrupa Yakası (18:52) “Keyif için keyif” (27:40) Bi' bilimsel çalışma (31:13) İçimdeki çocuğa yeni yıl hediyelerim (37:45) Bi' kilit soru

Bu bölümün size ulaşmasını sağlayan online terapi platformu Hiwell ile kendi terapi yolculuğunuza başlamak için https://hiwell.app/yapayapaogreniyoruz üzerinden yapayapa10 koduyla %10 indirimden faydalanabilirsiniz! ✨ Bu bölümde, 29 yaşımda hayatımda ilk kez deneyimlediğim yetişkin aknesiyle başa çıkmayı öğrenme sürecim boyunca kendi heybeme kattığım 10 adet psikoloji temelli hayat dersini paylaşıyorum. Kemerlerinizi bağlayın; zira kişisel hikayelerim, kitaplar, bilişsel yanılgılar ve türlü bilimsel çalışmalar eşliğinde iç dünyama bir yolculuğa çıkıyoruz! 🚀 Bölümde bahsi geçenler: Youtube’daki “Tükenmişlik” videom: https://youtu.be/eHyVQFBZaw8?si=CIBQI_cxTQ9gS2mQ Youtube’daki “Stres” videom: https://youtu.be/o_LnqMXdWwk?si=DlHKh1errAHfgEuR Kitap 1: Why Zebras Don’t Get Ulcers - Robert Sapolsky (Türkçe çevirisi: “Zebralar Neden Ülser Olmaz?”) Kitap 2: The Comfort Book - Matt Haig (Türkçe çevirisi: “Rahatlama Kitabı”) Kitap 3: The Gifts of Imperfection - Brené Brown (Türkçe çevirisi: “Mükemmel Olmamanın Hediyeleri”) Kitap 4: Oğuz Atay - Tutunamayanlar Kitap 5: Atomic Habits - James Clear (Türkçe çevirisi: “Atomik Alışkanlıklar”) Referans verdiğim bilimsel çalışmalar: The Impact of Pyschological Stress on Acne: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28871928/ How does self-compassion help people adjust to chronic skin conditions? A template analysis study: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9606614/ Self-compassionate young adults show lower salivary alpha-amylase responses to repeated psychosocial stress: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4437533/ The Spotlight Effect in Social Judgment: An Egocentric Bias in Estimates of the Salience of One's Own Actions and Appearance: https://www.researchgate.net/publication/12609065_The_Spotlight_Effect_in_Social_Judgment_An_Egocentric_Bias_in_Estimates_of_the_Salience_of_One%27s_Own_Actions_and_Appearance Action Bias Among Elite Soccer Goalkeepers: The Case of Penalty Kicks: https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=1091662 Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:⁠Instagram/eceaybikeala⁠⁠Youtube/eceaybikeala ⁠⁠ TikTok/eceaybikeala⁠⁠ eceaybikeala.com⁠ email: selam@eceaybikeala.com

Bu bölümde, Instagram’da paylaştığım bir reels içeriğine gelen tatlı bir yorumdan yola çıkarak “sıradanı keyifliye çevirme sanatı” ve “kendi deneyiminin mimarı olabilme” meselelerini masaya yatırıyoruz. Keyifli dinlemeler! Bölümde bahsi geçenler: 15 dakikalık ünlülüğünün keyfini çıkarmakta olan, kimilerinin “korkunç” kimilerininse “harika” bulduğu malum reel videom Hidden Brain podcast Kitap 1: Under The Whispering Door - TJ Klune (Türkçe çevirisi: henüz yok) Kitap 2: Atomic Habits - James Clear (Türkçe çevirisi:"Atomik Alışkanlıklar") Kitap 3: How Emotions Are Made - Lisa Feldman Barrett (Türkçe çevirisi: “Beynimizin Parmak İzleri”) The New York Times’ta yayınlanan “The Mundane Thrill of Romanticizing Your Life” yazısı Çerçeveleme etkisi çalışması: Ledgerwood, A., & Boydstun, A. (2014). Sticky prospects: Loss frames are cognitively stickier than gain frames. Journal Of Experimental Psychology: General, 143(1), 376-385. Bana ulaşabileceğin diğer platformlar: Instagram/eceaybikeala Youtube/eceaybikeala TikTok/eceaybikeala eceaybikeala.com email: selam@eceaybikeala.com

Her şey bundan tam üç gün önce, sabah 7:30 sularında Oslo merkez istasyonunda soğuktan zıplaya zıplaya podcast dinleyip işe gitmek için otobüs beklerken "Acaba kendimi asla dizginleyemeyip uzuuun uzun yazdığım bu Instagram postlarımı ben de sesli bir formatta mı kaydetsem?" fikriyle başladı. Şimdi burada davetiye dağıtıyorum :') Dilerim binlerce kilometre öteden sana, senin yolculuğunda eşlik edebilirim. Bana ulaşabileceğin diğer platformlar: Instagram/eceaybikeala Youtube/eceaybikeala TikTok/eceaybikeala eceaybikeala.com email: selam@eceaybikeala.com