De winterperiode kan nogal overwhelming zijn, vooral tijdens deze kortere dagen ervaren veel mensen meer stress en moeheid. De motivatie is ver te zoeken en het gaat allemaal even iets minder soepel dan in de zomer… Als dit herkenbaar is, is deze aflevering voor jou! :) Je bent niet de enige kan ik je vertellen haha :,) Ik deel in deze aflevering wat inzichten van de afgelopen weken, praat over stress/ social anxiety loslaten (& relativeren), het belang van rustiger aan doen in de winter & kleine gewoontes voor jezelf inplannen waardoor je je beter voelt! Aan het einde van de aflevering praat ik over hoe ik mijn kerstvakantie zal indelen & doelen voor 2024 (en de druk die je hierbij kunt voelen, ook die kan nogal overwhelming zijn haha) Ik hoop dat je er iets aan hebt, heel veel liefs <3 timestamps: 00:00 update & over de winterperiode 04:58 mijn inzichten 06:56 jouw perspectief = jouw realiteit 09:31 naar je gevoel luisteren & kleine gewoontes 10:41 stress/ social anxiety loslaten 12:21 de comfort zone 13:41 impact van JOUW energie :) 15:20 indeling kerstvakantie 17:20 reminder 2024 doelen 19:21 thank you! Insta account genoemd: @latenightpiphanies_ socials: @eva.rose - @houseofwaves.nl zakelijk contact: evarose.collab@outlook.com

Hii! In deze aflevering ga ik dieper in op 4 vragen die je mindset een shift kunnen geven op een positieve manier. Je kunt ze meeschrijven of er tijdens de aflevering over nadenken. Zelf vind ik dit helpen om meer energie en motivatie te hebben door de dag heen. We gaan het hebben over doelen stellen (en dat het oke is als je niet weet wat je doelen zijn), soorten motivaties, dagelijkse focuspunten, dankbaarheid & nog veel meer!! Vanaf nu om de zondag een nieuwe podcast aflevering! Veel luister/ kijkplezier xx Hoofdstukken: 00:00 intro 03:09 over journallen & voordelen 06:09 1. doelen opschrijven & visualiseren 10:41 2. waarom doe je wat je doet? & soorten motivaties 14:23 3. focuspunten voor de dag 18:13 4. dankbaarheid 21:06 bedankt :) Podcast met beeld bekijken? Bekijk op youtube via deze link: https://youtu.be/DOf7Qp1i5Qo

In deze aflevering geef ik 5 reminders die elk moment energie geven. Misschien zijn het nieuwe inzichten, of juist dingen die je al wist maar die net weer even een ander perspectief kunnen bieden. Veel kijk/ luisterplezier, hopelijk heb je er wat aan!!! Liefsss Podcast met beeld bekijken? Bekijk op youtube via deze link: https://youtu.be/NL0Ncn5JpMc 00:00 intro 02:10 1 - waar je je intentie neerzet stroomt energie 04:45 2 - jij creëert jouw waarheid 07:37 3 - waarom balans belangrijk is 10:41 4 - energy givers vs energy drainers 14:30 5 - je kan meer dan je denkt 17:04 outro socials: Insta: eva.rose/ houseofwaves.nl eigen merk: www.houseofwaves.nl Youtube: Eva Rose tiktok: evarose.vdh

Onzekerheden heeft iedereen en in deze podcast aflevering gaan we het daar over hebben. Hoe krijg je meer zelfvertrouwen? Hoe accepteer je bepaalde onzekerheden? Bekijk op youtube (Eva Rose) met beeld! Linkje verder in de beschrijving. Chapters: 00:00 - intro 02:20 - korte update 03:14 - 1. iedereen heeft onzekerheden 05:08 - 2. mijn onzekerheden 08:20 - 3. reminder die comfort geeft 10:05 - 4. de juiste mensen om je heen 11:30 - 5. hoe je tegen jezelf praat heeft impact 15:16 - 6. vooroordelen & comfort zone 17:22 - probeer dit eens :) 19:56 - kwaliteiten belichten 21:00 - bedankt voor het luisteren! ly Podcast met beeld bekijken? Bekijk op youtube via deze link:  https://youtu.be/g1bucM1TuCM Insta: @houseofwaves.nl en @eva.rose YouTube: Eva Rose Samenwerkingen/ contact: evarose.collab@outlook.com Muziek: Epidemic Sound

In deze aflevering ga ik het hebben over het houden van een ‘reset dag’. Hieronder versta ik 1 dag voor jezelf, zonder verplichtingen en social media, met als doel om dichter bij je gevoel te komen. Vaak voelen we ons pas voldaan nadat we een productieve dag hebben gehad, maar juist een dag vol rust en zonder afleidingen kan ook heel wat inzichten geven waar je veel aan kunt hebben. Ik ga in deze aflevering precies uitleggen wat je op zo’n dag kunt doen en wat voor impact het op mij had . Liefs <3 Linkje eigen merk, House of Waves: https://houseofwaves.nl Genoemd in de aflevering: boek Floortje Dessing - Heimwee moet je koesteren Insta: @houseofwaves.nl en @eva.rose YouTube: Eva Rose Samenwerkingen/ contact: evarose.collab@outlook.com Muziek: Epidemic Sound

Soms even helemaal geen gedachten hebben kan zo chill zijn, in deze aflevering ga ik ervoor zorgen dat je dit kan ervaren. Deze minuten zijn helemaal voor jou, om even helemaal niks te doen/ denken en gewoon in het moment te zijn. Uit mijn comfort zone dit, uiteindelijk is het echt een soort meditatie geworden haha! Iets anders dan de andere afleveringen dus, maar ik hoop dat je je een stuk rustiger voelt na het beluisteren van deze aflevering <3 *Deze aflevering bevat ademhalingsoefeningen, doe deze alleen mee als je je daar comfortabel bij voelt. Daarnaast is alles gebaseerd op eigen ervaringen, ik ben dus geen deskundige of psycholoog. Mijn eigen merk: https://houseofwaves.nl Insta: @houseofwaves.nl en @eva.rose YouTube: Eva Rose Samenwerkingen/ contact: evarose.collab@outlook.com Muziek: Epidemic Sound Lucid Space - Joseph Beg Calm Binaural Meditation - Swedish Sound Therapy

Hii! Zo blij om weer terug te zijn met deze podcast :) De eerste aflevering van seizoen 2!! :) In deze aflevering ga ik het hebben over: 1. Het zetten van een intentie, 2. de impact van kleine gewoontes, 3. uit je comfort zone gaan, 4. balans tussen vrije tijd/ werk/ sociaal etc en 5. motivatie vs discipline. Verschillende onderwerpen waar ik dieper op in wil gaan en die nieuwe energie kunnen geven :) Voor mij best relevant op dit moment en ik hoop dat jij er ook wat uit kunt halen! Wellicht weer wat nieuwe inspiratie voor het begin van dit school/ studie jaar of tussenjaar. Veel liefs <3 Mijn eigen merk: https://houseofwaves.nl Insta: @houseofwaves.nl en @eva.rose YouTube: Eva Rose Tiktok: evarose.vdh In deze aflevering genoemd: Insta account newhappyco Samenwerkingen/ contact: evarose.collab@outlook.com

Al sinds ik me kan herinneren hou ik journals bij. Ik heb er door de jaren heen heel veel aan gehad, daarom wilde ik er deze aflevering over maken. Waarom helpt het zo goed? Waar kun je over schrijven? Daar ga ik het over hebben, ook geef ik nog meer tips die kunnen helpen. Hopelijk heb je er iets aan, liefssss <3 Dit was het voor seizoen 1 van waves of energy de podcast. Begin september ben ik weer terug met nieuwe afleveringen! :) Volg mijn reis op instagram: eva.rose & houseofwaves.nl Eigen merk: https://houseofwaves.nl

De afgelopen maanden stonden voor mij in het teken van het behalen van 2 doelen: mijn eigen podcast beginnen en mijn eigen merk starten. Nu dat beiden is gelukt kijk ik met jullie terug in mijn journal. Augustus 2022 had ik namelijk geen idee wat ik wilde. Hoe ging ik van dat punt naar het stellen en behalen van mijn doelen? Hopelijk een inspirerende aflevering voor jou als je in dezelfde vibe zit! Of als je gewoon benieuwd bent hoe ik dit allemaal gestart ben :) Mijn eigen merk! :) https://houseofwaves.nl/ Bedankt voor alles, liefs Eva <3 Socials: insta: eva.rose insta: houseofwaves.nl tiktok: evarose.vdh youtube: Eva Rose

Soms is dit even wat je nodig hebt <3 5 reminders die elk moment comfort kunnen geven. Luister dit als je het even niet meer weet, gestresst bent of gewoon even wat inzichten wilt. Veel liefs <3 Socials: YouTube: Eva Rose Insta: eva.rose Tiktok: evarose.vdh

Summer glow up :) In deze aflevering gaan we het hebben over hoe we van deze zomer de beste zomer gaan maken!! Ik ga het hebben over hoe je meer in het moment kunt zijn, wat te doen aan summer fomo, een nieuwe lifestyle & nog veel meer!! Ook stel ik je aan het einde van de aflevering 4 vragen waar je over na kunt denken en een beeld te geven van waar je je op wilt focussen de komende periode. Ennnn er komt iets heel leuks aan binnenkort! Hou m’n socials in de gaten als je op de hoogte wilt blijven. Youtube: Eva Rose Insta: eva.rose tiktok: evarose.vdh

Zijn dit voor jou ook nog de laatste paar dagen voordat je zomervakantie hebt? En heb je nog net even wat tentamens of toetsen waar je écht geen zin meer in hebt? Dit is jouw motivatie voor deze laatste daagjes studeren, you got this!! Nog even en dan is het zomervakantie :) In deze aflevering: Praktische tips voor de laatste paar dagen van dit schooljaar Van ongemotiveerd/ moe naar gemotiveerd!! Socials: YouTube: Eva Rose Instagram: eva.rose Tiktok: evarose.vdh

Mijn verhaal begon ongeveer 7 jaar geleden, augustus 2016, toen ik mijn eerste video plaatste. Ik neem jullie mee in hoe ik door de jaren heen gegroeid ben met mijn YouTube kanaal, mijn tips op dit gebied en mijn mindset hierin. Toen ik begon op 13- jarige leeftijd had ik nooit verwacht dat ik hier ooit geld mee kon gaan verdienen, maar op dit moment is YouTube/ social media naast mijn passie ook mijn baan geworden. Hoe is dat gegaan? Je hoeft niet altijd ‘realistisch’ te zijn, je kunt meer dan je denkt. Je mag grote doelen voor jezelf stellen, ookal heb je nu nog geen idee hoe je dat gaat behalen. We gaan het hierover hebben in deze aflevering. Liefsss <3 Socials: Youtube: Eva Rose Insta: eva.rose tiktok: evarose.vdh

Hoe jij plant is letterlijke hoe je je leven indeelt. Hoe zorg je ervoor dat je voor jezelf iets creeërt waarin je een goede balans kan vinden tussen werk/ sociaal/ zelf/ sport/ studie? Als je dit voor jezelf kan vinden, kan het je leven echt beter maken & vooral heeeel veel stress besparen haha :)  We gaan het in deze aflevering hebben over: - De reden dat je een planning maakt maar je er niet aan houdt & waarom een goede planning zoveel kan helpen - Praktische tips - 6 stappen hoe je zelf kunt beginnen met het maken van een realistische planning Hopelijk heb je er wat aan, veel plezier met luisteren! socials: Youtube: Eva Rose insta: @eva.rose

Eerste ‘advies sessie’ waarbij ik jullie vragen beantwoord over verschillende onderwerpen en hier mijn eigen mening/ advies over deel. De onderwerpen waar we op in gaan zijn onder andere: fomo, perfectionisme, social anxiety, onzekerheid, de druk om alles op orde te hebben in het leven en nog veel meer. Ik hoop dat je er wat aan hebt, veel plezier met luisteren en let me know wat je ervan vond <3 *Ik ben geen psycholoog/ deskundige en alles wat ik vertel is gebaseerd op eigen ervaringen. SOCIALS youtube: Eva Rose insta: @eva.rose

Welk advies zou ik aan mezelf van een jaar geleden geven, toen ik in mijn tussenjaar in de stress zat omdat ik geen idee had wat ik wilde? Deze podcast aflevering is het antwoord, dit is wat ik in mijn situatie een jaar geleden had willen horen. Wat als je een belangrijke (studie)keuze moet maken maar geen idee hebt wat je wilt? Als je bang bent om een tussenjaar te nemen? Ook ga ik dieper in op de druk die je kunt voelen in je tussenjaar. Het kan soms voelen alsof iedereen een doel heeft, terwijl jij ‘stilstaat’. Toch hebben veel mensen geen idee wat ze willen, je bent niet de enige. Hopelijk kan deze aflevering jou wat comfort geven in deze situatie, ik weet hoe je je voelt <3 *Ik ben geen psycholoog/ deskundige en alles wat ik vertel is gebaseerd op eigen ervaringen. SOCIALS youtube: Eva Rose insta: @eva.rose

Als je je op dit moment gestresst voelt of de laatste tijd veel stress ervaart en je niet weet wat je ermee aan moet: deze aflevering is voor jou. In deze aflevering vertel ik wat er in je lichaam gebeurt met stress en geef ik 5 tips die je kunnen helpen om te relativeren en stress op elk moment te verminderen. Ik vertel meer over de 5555 regel, geef een praktische ademhalingstip en zorg ervoor dat je na het beluisteren van deze aflevering hopelijk minder stress ervaart. Hopelijk een inspirerende aflevering voor jou! Ik waardeer het dat je luistert, bedankt <3 Abonneer je op deze podcast om geen aflevering te missen & laat me weten wat je ervan vond :) Laat een review achter door sterren te geven en deze podcast te verspreiden. Bedankt <3 Socials: YouTube: Eva Rose Instagram: @eva.rose Spotify playlists: evarosevanderheijden *Ik ben geen psycholoog/ deskundige en alles wat ik vertel in de aflevering is gebaseerd op mijn eigen ervaringen en wat ik zelf geleerd heb.

Een paar dagen geleden belandde ik weer in een eindeloze scrol- sessie op insta, waarna ik me minder goed voelde dan ervoor. Wat maakt het nou dat we, ondanks dat we weten dat het niet altijd goed is, zóveel tijd besteden aan social media? In deze aflevering: Wat zorgt ervoor dat we social media zoveel aandacht geven? 5 tips om je social media gebruik te verminderen en meer in het moment te zijn. Challenge: probeer dit om je schermtijd te verminderen. Ideeën waarmee je je schermtijd kunt vervangen. Effecten: wat je gaat merken met een lagere schermtijd. Dat social media impact heeft weten we allemaal, maar hoe zorgen we er zelf voor dat die impact positiever maken? Een onderwerp dat ik zelf erg relevant vind, veel over geleerd heb en jou hopelijk iets over kan bijbrengen. Want veel van ons besteden een heel aantal uur per dag op social media, en als je weet hoe je hier zelf beter mee om kan gaan maakt dat een heel verschil. Daarnaast gaan we een challenge doen, als je dit ook gaat proberen, laat het me weten!! Hopelijk een inspirerende aflevering voor jou! Ik waardeer het dat je luistert, bedankt! Abonneer je op deze podcast om geen aflevering te missen & laat me weten wat je ervan vond :) Laat een review achter door sterren te geven en deze podcast te verspreiden. Bedankt <3 Socials: YouTube: Eva Rose Instagram: @eva.rose Spotify playlists: evarosevanderheijden

Het gevoel dat je je leven even ‘niet op orde’ hebt hebben we denk ik allemaal weleens. Soms is het lastig om uit die cirkel te komen. Hoe shift je je energie naar de positieve kant als je dat nodig hebt? In deze aflevering gaan we van chaos naar overzicht, met veel inzichten vanuit mijn perspectief en handige tips die je kunt toepassen in je leven. In deze aflevering gaan we het hebben over: Wat inzichten op dit gebied om te begrijpen waarom je je zo voelt (want het begrijpen is al een hele stap). 6 gewoontes die echt kunnen helpen om je beter te voelen: wanneer dan ook. Wat reminders om te onthouden: mijn view op productiviteit en het feit dat je ook rust nodig hebt. Balans zorgt voor meer rust. Hopelijk een inspirerende aflevering voor jou! Ik waardeer het dat je luistert, bedankt <3 Abonneer je op deze podcast om geen aflevering te missen & laat me weten wat je ervan vond :) Laat een review achter door sterren te geven en deze podcast te verspreiden. Bedankt <3 Socials: YouTube: Eva Rose Instagram: @eva.rose Spotify playlists: evarosevanderheijden *DISCLAIMER: ik ben geen psycholoog of deskundige. Ik vind deze onderwerpen belangrijk en interessant, maar alles wat ik vertel komt vanuit mijn eigen perspectief en zijn inzichten gebaseerd op mijn eigen leven.

De allereerste aflevering van 'waves of energy' de podcast, welkom <3 Het onderwerp van deze week past meteen goed bij de naam van de podcast: doen waar jij energie van krijgt. DIT is het moment om te doen wat jij echt wilt, en in deze podcast vertel ik je waarom. Het is soms zo makkelijk om je te laten tegenhouden door de meningen van anderen, maar hoe zorg je ervoor dat je ondanks dat gaat doen waar jij energie van krijgt? Ik ga dieper in op mijn eigen ervaringen hierover, de kunst van actie ondernemen en omgaan met negatieve gedachten in dit proces. In deze aflevering gaan we het hebben over: Waar deze podcast over gaat & wie ik ben. Doen waar JIJ energie van krijgt, zonder teveel na te denken over de meningen van anderen. Omgaan met negatieve gedachten in dat proces Hopelijk een inspirerende aflevering voor jou! Ik waardeer het dat je luistert, bedankt <3 Abonneer je op deze podcast om geen aflevering te missen & laat me weten wat je ervan vond :) Socials: YouTube: Eva Rose Instagram: @eva.rose Spotify playlists: evarosevanderheijden

Welkom bij waves of energy de podcast! In deze trailer aflevering vertel ik waar de podcast over gaat en wat er aan bod zal komen. Super veel zin om op deze manier mijn verhalen te delen en jou hopelijk te inspireren!! Woensdag 26 april komt de eerste aflevering online, dus zorg ervoor dat je je abonneert en op de hoogte blijft. Ik hoop in ieder geval dat het inspirerend is voor jou en dat je er energie van krijgt :) Socials YouTube: Eva Rose Instagram: @eva.rose Spotify playlists: evarosevanderheijden