Todo lo relacionado con fitness, nutrición, entrenamiento y salud con bases en la evidencia científica y la sabiduría ancestral. En este Podcast, encabezado por el Maestro en Nutrición Deportiva Miguel Rojas, encontrarás información de utilidad para mejorar tu salud, apariencia física y rendimiento a través de la modificación de hábitos de vida y filosofía de vida. Suscríbete y recibe ideas para optimizar tu biología humana.
El ayuno de 30 días de MR BEAST y Mi opinión como nutriólogo
El famoso Youtuber Mr Beast se sometió a un ayuno prolongado y estas son las lecciones
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9/30/2022 • 13 minutes, 58 seconds
Lo que puedo decir tras 6 meses de no subir contenido... (La crisis de los 34)
Gracias por escucharme y todo el apoyo.
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3/18/2022 • 19 minutes, 31 seconds
#35: Dejé de comer más de 3 días y esto fue lo que pasó... (El riesgo de los ayunos prolongados)
Ayunos prolongados, riesgos y cosas a tener en cuenta
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8/30/2020 • 26 minutes, 55 seconds
#34: Estrés, Ikigai y el arte de la antifragilidad (con Alex Samaniego)
En este episodio charlo con Alex Samaniego (@_alexsamaniego) acerca del estrés y sus implicaciones, los 3 indicadores de que las cosas con tu cuerpo marchan bien, las cosas que nos pueden causar estrés y cómo sobrellevarlo. Los conceptos detrás de las...
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8/16/2020 • 53 minutes, 5 seconds
#33: 7 tristes verdades del Fitness (... y sus posibles soluciones)
Influencia de la genética en el fitness y otras tristes verdades a tomar en cuenta
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8/9/2020 • 25 minutes, 55 seconds
#32 Estrategias para mejorar la salud metabólica: Alimentación en Tiempos Restringidos y Ejercicio (Nuevas directrices)
En este episodio hablo acerca de algunas estrategias de relevancia para mejorar la salud metabólica buscando la simplicidad como pilar fundamental. Artículo mencionado en este episodio: A Time to Eat and a Time to Exercise....
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8/2/2020 • 22 minutes, 42 seconds
#31: 9 secretos ancestrales para mejorar tu salud y tu vida - El arte de la vida simple
Los secretos para la salud y longevidad de las zonas azules en el mundo
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7/26/2020 • 22 minutes, 8 seconds
#30: Cómo estructurar un esquema de entrenamiento para fuerza e hipertrofia 5 x 5 a detalle - Bases, Antecedentes, Errores comunes y más
Episodio acerca del entrenamiento de fuerza e hipertrofia 5 x 5: Cómo estructurarlo, errores comunes y más
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7/19/2020 • 45 minutes, 31 seconds
#29: Cómo mejorar tu rendimiento por medio de la psicología deportiva (Entrevista con Carlos del Valle Chauvet)
En este episodio platico con el psicólogo del deporte Carlos del Valle Chauvet (Instagram: @psychdusport) en el que abordamos las variables de la psicología deportiva, la motivación, Andre Agassi y su peculiar historia, el pronóstico de los atletas...
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4/17/2020 • 51 minutes, 2 seconds
#28: Estoicismo aplicado a tiempos difíciles (5 consejos prácticos)
En este episodio Miguel (@m1guelrojas) habla acerca de la filosofía estoica aplicada a tiempos difíciles y cómo pueden ayudar a conllevarlos. Si quieres saber más acerca de estoicismo y otras estrategias de modificación de hábitos de vida para optimizar...
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4/12/2020 • 26 minutes, 6 seconds
#27: Cómo optimizar tus mitocondrias con el entrenamiento (Fisiología del ejercicio aplicada)
En este episodio hago un desglose de la fisiología del ejercicio con respecto al Vo2 máx (consumo de oxígeno máximo), zonas aeróbicas y anaeróbicas, entre otros temas relacionados, para eventualmente hacer la conexión de esto con las aplicaciones...
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2/23/2020 • 33 minutes, 18 seconds
#26: Optimiza tu nutrición y los 3 ejes que rigen a todas las dietas
En este episodio hablo de qué significa una óptima nutrición y las maneras de llegar ahí a través de 3 ejes que van a ser parte de TODO régimen alimenticio o dieta. Si quieres conocer más acerca de la alimentación (más allá del aspecto calórico), así...
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2/8/2020 • 25 minutes, 37 seconds
#25 Muévete y busca lo tuyo: Una conversación sobre pensar fuera de la caja, ayuno intermitente, emprendimiento y estoicismo (con Sergio Bernal)
Episodio acerca de emprendimiento, estudiar nutrición, ayunar y estoicismo
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12/23/2019 • 1 hour, 3 minutes, 22 seconds
Manifiesto a la Inactividad (Lazy: A Manifesto)
Episodio sobre el texto de Tim Kreider titulado: "Lazy: A Manifesto" traducido y adaptado al español
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8/30/2019 • 15 minutes, 22 seconds
Guía de entrenamiento para hipertrofia y fuerza: Volumen, intensidad, frecuencia, tiempos de descanso y más
Episodio acerca de cómo modificar las variables de entrenamiento para la hipertrofia (crecimiento) muscular
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8/19/2019 • 35 minutes, 49 seconds
Cómo mejorar tu salud a través de tus hábitos, el efecto Dunning Kruger, micronutrición y más (con Fernando Pérez-Meza)
Episodio acerca de micronutrientes, redes sociales, los millenials y más
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7/11/2019 • 1 hour, 50 minutes, 28 seconds
Dietas cetogénicas y posibles usos terapéuticos (Hablemos de cetosis Parte 1)
En este episodio hablo acerca de las dietas cetogénicas: ¿Qué son?, ¿Cómo son?, ¿Qué es la cetosis?, ¿Cómo inducirla?, ¿Cuáles son los posibles usos terapéuticos de un protocolo de alimentación baja en carbohidratos?, entre otros puntos relevantesLibro...
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6/5/2019 • 39 minutes, 58 seconds
¿Qué significa comer bien?: El problema con las recomendaciones 'oficiales' y qué lineamientos tomar en cuenta
En este episodio hablo acerca de qué aspectos podrías tomar en cuenta para mejorar tu alimentación con fines de salud y de estética corporal. Alerta de spoiler: Las recomendaciones oficiales podrían no ser las más adecuadas. Libro La ciencia del ayuno:...
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5/15/2019 • 41 minutes, 29 seconds
Quita los ultraprocesados: El arte de una alimentación natural (Parte 1)
Alimentación natural, dieta evolutiva y alimentos ultra procesados
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3/27/2019 • 1 hour, 5 minutes, 4 seconds
Cómo ser el mejor en tu deporte: Genética y VO2 máx, miostatina, células satélite, somatotipo, fibras musculares y mucho más (Análisis basado en The Sports Gene de David Epstein)
¿Qué se necesita para el éxito deportivo? (Análisis basado en El Gen Deportivo de David Epstein)
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3/13/2019 • 59 minutes, 10 seconds
¿Por qué cocinar?: Por dónde empezar y cómo encontrar el equilibrio entre salud y sabor (con Gina Meza)
Cocina saludable y el balance entre salud y sabor en la comida
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3/5/2019 • 1 hour, 10 minutes, 50 seconds
Cómo vivir más y mejor: Salud mitocondrial, alimentación evolutiva, dietas cetogénicas, adaptógenos y más. (Con Dr. Patrick Clasing)
Salud mitocondrial, adaptógenos, alimentación evolutiva (dieta paleolítica), dieta cetogénica (con Dr. Patrick Clasing)
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2/26/2019 • 1 hour, 17 minutes, 55 seconds
Nutrición en el deporte profesional: Una charla sobre experiencias en la nutrición deportiva profesional y el emprendimiento (Con Fernando Ferreyro)
Episodio sobre la nutrición deportiva profesional (con Fernando Ferreyro)
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2/19/2019 • 58 minutes, 9 seconds
Cómo ser un ser humano: Estoicismo práctico en el fitness y en la vida (Con Julián Vargas)
Episodio acerca de cómo implementar la filosofía estoica en nuestro día a día
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2/12/2019 • 1 hour, 18 minutes, 9 seconds
Cómo mejorar tu relación con el Fitness: 7 aspectos fundamentales que me hubiera gustado saber antes
Episodio acerca de 7 consejos para mejorar tu relación con el fitness
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2/5/2019 • 30 minutes, 38 seconds
Cómo aumentar tu masa muscular: Todo acerca de la hipertrofia muscular (estrategias de entrenamiento y nutrición)
Episodio acerca de cómo aumentar tu masa muscular (entrenamiento y nutrición)
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1/29/2019 • 40 minutes, 39 seconds
Nutrición en el deporte: Una charla sobre gasto energético, hidratación, éxito deportivo y más (Con: MND Carlos Abraham Herrera)
Episodio acerca de conceptos sobre nutrición deportiva, hidratación, gasto energético y éxito deportivo (con Carlos Herrera)
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1/22/2019 • 1 hour, 10 minutes, 10 seconds
Cómo tener una pérdida de peso exitosa, cómo evitar la re-ganancia del peso corporal ("efecto rebote") y los mecanismos reguladores del peso corporal (Set-Point)
Episodio acerca del Set-Point, cómo bajar exitosamente de peso y evitar el efecto rebote (reganancia del peso perdido)
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1/15/2019 • 47 minutes, 22 seconds
Cómo adoptar nuevos hábitos positivos y eliminar los negativos (Análisis basado en "Atomic Habits" de James Clear y "El poder de los hábitos" de Charles Duhigg)
Episodio acerca de cómo crear nuevos hábitos y eliminar malos hábitos. Basado en el análisis de los libros "El poder de los hábitos" y "Atomic Habits"
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1/8/2019 • 45 minutes, 17 seconds
¿Crossfit para ganar músculo?, Recomendaciones enfocadas a Crossfit, Los principios básicos del entrenamiento y más (Con Alex Samaniego) (Parte 2 de 2)
Episodio acerca del crossfit, programación en crossfit, diferencias con el fisicoconstructivismo (bodybuilding), principios básicos del entrenamiento y más. Invitado especial: Coach Alex Samaniego
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1/1/2019 • 40 minutes, 20 seconds
Cómo ser un Coach Profesional, pruebas básicas útiles, la clave para la sinergia entre coach y cliente y más (Con Alex Samaniego) (Parte 1 de 2)
Cómo ser un coach profesional (con Alex Samaniego)
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12/25/2018 • 37 minutes, 13 seconds
Cómo tener resultados en el gimnasio, errores comunes en el fitness, entrenamiento en mujeres, puesta a punto y más (con Alberto Sevilla)
Errores comunes en el fitness, las claves del entrenamiento, implicaciones del entrenamiento en las mujeres, puesta a punto y más (invitado: Alberto Sevilla)
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12/18/2018 • 1 hour, 11 minutes, 52 seconds
Mi análisis del documental de Ronnie Coleman (The King), ¿Vale la pena ganar?, ¿Cuánto ejercicio es saludable?
Análisis sobre el documental The King, de Ronnie Coleman y recomendaciones de actividad física orientadas a la salud
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12/11/2018 • 39 minutes, 58 seconds
Alimentación evolutiva, ritmos circadianos, el problema de ser saludable y más... (Con Julián Vargas)
Episodio sobre dieta paleo, alimentación evolutiva, ritmos circadianos y más (con Julián Vargas)
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12/5/2018 • 1 hour, 31 seconds
Mi filosofía fitness, el problema con la dieta flexible y 5 consejos clave
¿Qué es el fitness? ¿Es buena la dieta flexible? Y mucho más...
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11/27/2018 • 36 minutes, 27 seconds
Cetosis, Dietas cetogénicas y Ayuno intermitente: ¿Se pueden llevar a la par?, ¿Quién no debería ayunar? (Ayuno intermitente Parte 2)
Episodio sobre ayuno intermitente y dietas cetogénicas
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11/20/2018 • 40 minutes, 43 seconds
Ayuno intermitente, flexibilidad metabólica y hormesis (Ayuno Intermitente Parte 1)
Episodio sobre "nuevos" conceptos en el fitness.
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