¿Cuántas veces no nos hemos sentido juzgados por nuestra pareja? ¿Qué tan común o normal es que nuestra pareja comente sobre el tamaño de nuestro cuerpo? ¿Hasta qué punto es saludable? ¿Qué hacer en estos casos? En este episodio platicamos sobre una carta anónima que nos llegó al correo y damos nuestro punto de vista como nutriólogas. ¡No te lo pierdas! Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y MásNuestro reto “Fat Loss 28 day Challenge” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí: https://app.twohealth.mx/fatloss-28daychallenge Nuestro reto “Desinflámate en 14 días” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí:  https://app.twohealth.mx/desinflamate-en-14-dias Consigue nuestra proteína aquí: shop.two-health.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este primer episodio del año platicamos con Mariana Bermeo, psicóloga con enfoque cognitivo conductual experta en tratamiento de estrés, ansiedad & depresión. Platicamos sobre las altas estadísticas de fracaso en las metas de año nuevo, sobre la raíz de esta estadística, qué es el miedo y por que antagonizamos tanto a este sentimiento, sobre el miedo al cambio, las etapas del cambio y nos dio algunos consejos para mejorar nuestra perspectiva y lidiar con el miedo al cambio de una forma exitosa. Te invitamos a escuchar este episodio para empezar este 2023 de la mejor manera y con otra mentalidad sobre tus metas de este año. Lic. Mariana Bermeo Morenohttps://encuadrado.com/p/psic-mariana-bermeo/@psic.marianabermeoEncuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y Más Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

TwoHealthers! Último episodio de la temporada, pero queremos cerrar con un tema SUPER importante y que les va a servir demasiado para esta temporada que estamos empezando. En pocas semanas van a comenzar las posadas, fiestas de navidad, entre otras celebraciones que tenemos en diciembre y principios de enero. Es muy común que en este mes perdamos nuestros hábitos saludables completamente. Por eso en este episodio te vamos a compartir nuestros mejores tips para evitar el descontrol extremo de esta temporada y que mantengas un balance para sentirte bien durante el mes sin sacrificar los eventos sociales.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y MásNuestro reto “Fat Loss 28 day Challenge” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí: https://app.twohealth.mx/fatloss-28daychallenge Nuestro reto “Desinflámate en 14 días” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí:  https://app.twohealth.mx/desinflamate-en-14-dias Consigue nuestra proteína aquí: shop.two-health.com Todavía puedes conseguir nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

SIEMPRE nos preguntan ¿qué es mejor, hacer ejercicio en ayunas o después de desayunar? Siempre existe esta controversia, algunas personas dicen que es mejor en ayunas, otros que es lo peor del mundo…pero ¿QUÉ DICE LA EVIDENCIA? En este tema EXPRESS, vamos a analizar un poco de esto para que sepas si te conviene o no entrenar en ayunas. Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y MásNuestro reto “Fat Loss 28 day Challenge” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí: https://app.twohealth.mx/fatloss-28daychallenge Nuestro reto “Desinflámate en 14 días” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí:  https://app.twohealth.mx/desinflamate-en-14-dias Consigue nuestra proteína aquí: shop.two-health.com Todavía puedes conseguir nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En los últimos años hemos visto que el movimiento de positividad corporal ha tomado muchísima fuerza y estamos muy a favor de la aceptación de todo tipo de cuerpos. Sin embargo, con este movimiento viene un gran enigma, ¿qué pasa si quiero hacer un cambio en mi cuerpo, significa que no lo amo? La realidad es que la mayoría de nosotros hemos estado en la posición de querer hacer un cambio, pero aquí lo que realmente importa es de dónde viene el querer hacer ese cambio y de eso te vamos a platicar un poco más en el episodio de hoy. Cuéntanos en los comentarios ¿alguna vez te has sentido juzgad@ por querer hacer un cambio de hábitos o bajar de peso? Te leemos.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y MásNuestro reto “Fat Loss 28 day Challenge” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí: https://app.twohealth.mx/fatloss-28daychallenge Nuestro reto “Desinflámate en 14 días” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí:  https://app.twohealth.mx/desinflamate-en-14-dias Consigue nuestra proteína aquí: shop.two-health.com Todavía puedes conseguir nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hello! Sabemos que este título suena MEGA intenso, pero exactamente de eso se trata este capítulo. Hoy toca un tema un poco más científico, por eso nos esforzamos mucho para lograr dejarlo de la manera más entendible. La realidad es que la cantidad de personas que padecen resistencia a la insulina cada vez es MAYOR…y en este episodio te queremos explicar exactamente qué es la resistencia a la insulina, por qué sucede y cómo la puedes mejorar. Porque contrario a lo que podríamos pensar, la resistencia a la insulina es REVERSIBLE, y en este episodio te platicamos como revertirla. Comparte este episodio con algún familiar o amigo que sepas que tiene resistencia a la insulina, no sabes lo MUCHO que le va a ayudar escuchar toda esta información.Nuestro reto “Fat Loss 28 day Challenge” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí: https://app.twohealth.mx/fatloss-28daychallenge Nuestro reto “Desinflámate en 14 días” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí:  https://app.twohealth.mx/desinflamate-en-14-dias Consigue nuestra proteína aquí: shop.two-health.com Todavía puedes conseguir nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has escuchado alguna de estas frases: “la fruta engorda”, “no comas fruta después de las 6pm”, “la fruta es pura azúcar”, etc? Pues bueno TwoHealthers, este episodio lo dedicamos completamente a las frutas, que son de los alimentos MAS controversiales, y siempre nos preguntan ¿qué onda con las frutas? ¿son buenas, son malas? Etc. Por alguna razón existen muchísimas creencias alrededor de la fruta y en este episodio te platicamos TODO sobre las frutas sin filtros, y qué es lo que dice la ciencia sobre estos alimentos tan controversiales. Cuéntanos en los comentarios qué comentarios has escuchado sobre las frutas.Nuestro reto “Fat Loss 28 day Challenge” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí: https://app.twohealth.mx/fatloss-28daychallenge Nuestro reto “Desinflámate en 14 días” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí:  https://app.twohealth.mx/desinflamate-en-14-dias Consigue nuestra proteína aquí: shop.two-health.com Todavía puedes conseguir nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La salud y las finanzas ¿cómo se relacionan? Es muy común pensar que cuidar tu salud, comer más saludable y todo esto que te ayudará a estar mas sano te va a costar MUCHO dinero. Pero, la realidad es otra, comer saludable no necesariamente tiene que ser más caro, siempre hay manera de cuidar tus finanzas y tu salud al mismo tiempo. En este episodio invitamos al experto en finanzas Moris Dieck y nos compartió un poco sobre como afectan tu salud en tus finanzas, porque aunque no lo creas…cuidar tu salud es la mejor inversión que puedes hacer. Acompáñanos a escuchar más de este temaEncuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial y @morisdieckFacebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficialSpotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y MásNuestro reto “Fat Loss 28 day Challenge” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí:https://app.twohealth.mx/fatloss-28daychallenge Nuestro reto “Desinflámate en 14 días” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí: https://app.twohealth.mx/desinflamate-en-14-dias Consigue nuestra proteína aquí: shop.two-health.comTodavía puedes conseguir nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El episodio de hoy más que de nutrición, está enfocado en el estilo de vida, específicamente en la parte del trabajo. Vivimos en una sociedad dónde el trabajo es la mayor parte de nuestro día y nuestra vida, que algunas veces olvidamos las demás prioridades. Es importantísimo tener un buen balance entre tu trabajo y tu vida personal, ya que si no existe este balance podemos tener problemas tanto de salud mental como física y de esto profundizamos en este episodio. Reflexiona y compártenos ¿qué cosas de tu vida personal, has dejado de lado por priorizar el trabajo? Te leemos.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y MásNuestro reto “Fat Loss 28 day Challenge” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí: https://app.twohealth.mx/fatloss-28daychallenge Nuestro reto “Desinflámate en 14 días” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí:  https://app.twohealth.mx/desinflamate-en-14-dias Consigue nuestra proteína aquí: shop.two-health.com Todavía puedes conseguir nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

A todos nos ha pasado, tenemos un fin de semana de fiesta, comida procesada, alcohol, llegamos al lunes y queremos comer pura verdura y hacer 3 horas de ejercicio. Pero ALTO AHÍ, aunque en nuestra cabeza suene lógico compensar ese exceso con este extremo de ayunos, evitar alimentos, etc pues NO es la mejor opción. Este tipo de mentalidad a la larga va a dañar tu relación con la comida y te va a generar aún más ansiedad por recurrir a los excesos. En el episodio de hoy…te platicamos sobre cuáles son las alternativas más saludables después de un fin de semana de este tipo. Compártenos ¿qué tipo de cosas llegaste a hacer por culpa después de un fin de excesos y ahora no harías?Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y MásNuestro reto “Fat Loss 28 day Challenge” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí: https://app.twohealth.mx/fatloss-28daychallenge Nuestro reto “Desinflámate en 14 días” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí:  https://app.twohealth.mx/desinflamate-en-14-dias Consigue nuestra proteína aquí: shop.two-health.com Todavía puedes conseguir nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy tenemos a un INVITADAZO en nuestro podcast, el Dr. Adolfo Leyva, Cirujano Bariatra Certificado y Líder de Cirugía Bariátrica en TecSalud. El Dr. Leyva nos va a platicar TODO lo que necesitas saber de la cirugía bariátrica ¿Para quiénes SÍ es opción? ¿Para quiénes NO es opción?, los diferentes procedimientos que hay, el mantenimiento y todo eso que necesitas saber ANTES de tomar la decisión de someterte a uno de estos procedimientos.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y MásNuestro reto “Fat Loss 28 day Challenge” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí: https://app.twohealth.mx/fatloss-28daychallenge Nuestro reto “Desinflámate en 14 días” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí:  https://app.twohealth.mx/desinflamate-en-14-dias Consigue nuestra proteína aquí: shop.two-health.com Todavía puedes conseguir nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

A todos nos ha pasado…que nos MATAMOS en el gimnasio, hacemos tal o cuál ejercicio que NO disfrutamos solo porque se dice que nos ayudará a “bajar más de peso”. En este episodio te compartimos LA SOLUCIÓN para que identifiques qué es lo que está fallando para que puedas lograr tus objetivos…te lo adelantamos, la alimentación y los hábitos son ESENCIALES para poder lograr ese objetivo que buscas, escucha este episodio para conocer más.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y MásNuestro reto “Fat Loss 28 day Challenge” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí: https://app.twohealth.mx/fatloss-28daychallenge Nuestro reto “Desinflámate en 14 días” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí:  https://app.twohealth.mx/desinflamate-en-14-dias Consigue nuestra proteína aquí: shop.two-health.com Todavía puedes conseguir nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Críticas, críticas, críticas…con las redes sociales cada vez son MÁS las críticas a las que nos vemos expuestos. Además, nunca falta la tía, prima o abuela que viene a hacer comentarios sobre nuestro cuerpo, sobre lo que comemos o sobre nuestros hábitos. Tristemente no podemos controlar lo que dicen los demás de nosotros, PERO, si podemos manejar de una mejor manera esas críticas y llegar a una solución con esa persona. Sigue escuchando, para conocer nuestros MEJORES tips para manejar las críticas.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y MásNuestro reto “Fat Loss 28 day Challenge” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí: https://app.twohealth.mx/fatloss-28daychallenge Nuestro reto “Desinflámate en 14 días” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí:  https://app.twohealth.mx/desinflamate-en-14-dias Consigue nuestra proteína aquí: shop.two-health.com Todavía puedes conseguir nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hola hola TwoHealthers! Bienvenidos a este primer episodio de nuestra CUARTA temporada, que viene reloaded con muchísimos temas nuevos para escuchar. ¿Te ha pasado que por más que quieres cumplir con todo no puedes y sientes cansancio SIEMPRE? Esto es MUY frustrante, porque porque sabemos que a nadie nos gusta sentir esa fatiga que no nos deja cumplir nuestras metas diarias. En este episodio te vamos a compartir nuestros MEJORES tips de estilo de vida para que termines con ese cansancio y puedas lograr todo lo que te propones con muy buena energía.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y MásNuestro reto “Fat Loss 28 day Challenge” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí: https://app.twohealth.mx/fatloss-28daychallenge Nuestro reto “Desinflámate en 14 días” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí:  https://app.twohealth.mx/desinflamate-en-14-dias Consigue nuestra proteína aquí: shop.two-health.com Todavía puedes conseguir nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Todos sabemos que existen alimentos que debemos consumir con menor frecuencia si queremos evitar o mejorar los brotes de acné, los más típicos son: el chocolate, los dulces y las grasas en general, pero… ¿sabías que hay alimentos que pueden mejorar y prevenir el acné? Actualmente, existe evidencia que respalda que la alimentación puede ser un factor muy importante para el tratamiento del acné y que una dieta adecuada puede ayudar a acelerar la recuperación. ¿Quieres conocer más? Para abordar más sobre el tema, en este episodio invitamos a un experto en dermatología, el Dr. Julio Salas, quien nos habla sobre el rol que juega la alimentación en la salud de nuestra piel, cómo interactúan los alimentos con algunos medicamentos utilizados en el tratamiento y mucho más.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y Más¿Ya probaste nuestra proteína? Consíguela aquí: https://shop.two-health.com/ Todavía puedes conseguir nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Hola, Two Healther! Para este nuevo episodio tenemos a una invitada muy especial, la Lic. Lorena López, una de nuestras nutriólogas en Two Health, certificada en nutrición clínica y síndrome metabólico, y apasionada por la alimentación basada en plantas, el cual es precisamente el tema que quisimos abordar el día de hoy. Este es un tema que nos preguntan mucho en consulta y del cual se ha visto mucho interés últimamente, ya que existe muchísima evidencia científica que respaldan los beneficios para la salud a largo plazo de una alimentación basada en plantas. Lore nos platica todo lo que tienes que saber acerca de una dieta basada en plantas, así como la importancia de asesorarse bien antes de iniciar con este estilo de vida.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial y @lorena_twohealthFacebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y Más¿Ya probaste nuestra proteína? Consíguela aquí: https://shop.two-health.com/ Nuestro reto “Fresh Start Challenge” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí: Todavía puedes conseguir nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sueles tener antojos constantemente? ¿Sientes que unos días sucede más que en otros? ¿Quisieras poder controlarlos? Muchos de nosotros hemos sentido esa necesidad incontrolable de consumir un alimento muy específico inmediatamente, el cual suele ser, en su mayoría, azucarado, salado, grasoso (o los tres), y nuestra respuesta inmediata es reprimir ese antojo o simplemente consumirlo pero con culpa. Normalmente lo vemos como negativo porque lo relacionamos mucho a la falta de voluntad, sin embargo, ese antojo posiblemente se está originando por algo e identificar ese “algo” es el primer paso para poder controlarlos. En este episodio escucharás algunos de los factores que pueden estar desencadenando tus antojos y te compartimos nuestros tips para lograr manejarlos y no sufrir en el intento.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y Más¿Ya probaste nuestra proteína? Consíguela aquí: https://shop.two-health.com/ Tenemos un curso NUEVO! Nutrición 101, aprende todo lo básico sobre nutrición a un SUPER precio: https://app.twohealth.mx/nutricion101 Todavía puedes conseguir nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Hello hello, TwoHealther! En este episodio nos acompaña una invitada súper especial, Ale Rubio, fitness coach que se ha hecho muy conocida por compartir rutinas de ejercicio a través de su instagram y su plataforma “Fit by Ale Rubio”, la cual consiste en una comunidad de mujeres que creó para motivarse y apoyarse entre sí. ¿Alguna vez has intentado realizar ejercicio pero nada más no logras ser constante y terminas tirando la toalla muy rápido? ¿te gustaría saber por qué? Hoy hablamos acerca de cómo mantenerte motivado en el ejercicio, cómo lograr ser constante y en qué enfocarse al momento de empezar. Ale nos cuenta cómo fue su evolución, pasando de hacer ejercicio con la única intención de quemar calorías a disfrutarlo tanto que hizo de él un hábito, su pasión y hasta su trabajo. Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial @alerubio_bFacebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y Más¿Ya probaste nuestra proteína? Consíguela aquí: https://shop.two-health.com/ Tenemos un curso NUEVO! Nutrición 101, aprende todo lo básico sobre nutrición a un SUPER precio: https://app.twohealth.mx/nutricion101 Todavía puedes conseguir nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Quisieras saber cuál es el mejor momento para pesarte? ¿Cuándo evitar hacerlo? Primero que nada, debemos saber que el peso no es el único indicador capaz de medir nuestro progreso, sin embargo, sabemos que puede ser de gran ayuda en muchos casos. El peso en la báscula puede cambiar por muchísimos factores, es por esto que es importante conocerlos para así saber cuándo y cómo pesarnos. En este episodio súper express, te compartimos unos tips para que el resultado logre ser lo más realista posible al momento de pesarte.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y Más¿Ya probaste nuestra proteína? Consíguela aquí: https://shop.two-health.com/ Tenemos un curso NUEVO! Nutrición 101, aprende todo lo básico sobre nutrición a un SUPER precio: https://app.twohealth.mx/nutricion101 Todavía puedes conseguir nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio nos acompaña la Lic. Edith Nájera, nutrióloga experta en salud hormonal con la que quisimos abordar un tema muy interesante del que no se suele hablar y que, sin embargo, nos puede servir de mucho, tanto para mujeres como para hombres. ¿Te has preguntado cuánto sabes realmente acerca del ciclo menstrual? La realidad es que, aún siendo mujeres, es muy limitada la información que se tiene acerca de este tema y, actualmente, siguen existiendo muchas creencias y tabúes. La verdad es que el ciclo menstrual debería ser una de esas cosas súper básicas que todos deberíamos de saber y dominar, ya que puede influir en muchísimos aspectos de la vida y casi nadie lo toma en cuenta, como en la alimentación, en la productividad, el rendimiento físico, y muchos más. Aquí, la Lic. Edith, nos explica qué es el ciclo menstrual, sus diferentes etapas y la importancia de conocer muy bien cada una para aprender a usarlas a nuestro favor. Así que, les recomendamos ir sacando la libreta y hacer sus notas porque en este episodio te compartimos información muy importante que te va a ayudar mucho.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial y @wellnessfirstmxFacebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y Más¿Ya probaste nuestra proteína? Consíguela aquí: https://shop.two-health.com/ Tenemos un curso NUEVO! Nutrición 101, aprende todo lo básico sobre nutrición a un SUPER precio: https://app.twohealth.mx/nutricion101 Todavía puedes conseguir nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

​​¿Alguna vez has sentido que el cuerpo que deseas está siempre fuera de tu alcance? ¿Que ya alcanzaste tu “meta inicial” pero aún así sigue sin ser suficiente? ¿O piensas que siempre hay alguien “mejor” que tú? Muy a menudo medimos nuestros logros o nuestro “éxito” a partir del de los demás y, por esto, seguramente nunca nos parecerán suficientes. Estamos tan acostumbrados a compararnos con los demás que muchas veces lo hacemos más de lo que pensamos. En la actualidad, gracias a las redes sociales, tenemos muchísimo acceso a la vida de cualquier persona y esto nos puede llenar de estrés, frustraciones e inseguridades, robándose nuestra alegría. En este episodio te enseñamos cómo se puede ver la comparación en nuestro día a día y también te compartimos algunos tips para lidiar con esto.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y Más¿Ya probaste nuestra proteína? Consíguela aquí: https://shop.two-health.com/ Todavía puedes conseguir nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Hola TwoHealther! Para este 14 de febrero, quisimos abordar el tema de las relaciones y el aumento de peso. ¿Sabías que, estadísticamente, las relaciones más felices y más estables son las que se relacionan más con la ganancia de peso? Claro, el dato no es definitivo, pero tiene mucho sentido, cuando estás soltero es muy fácil tener el control de tu vida, el problema empieza cuando dejas entrar a alguien más, comienzas a compartir otro tipo de experiencias, te quedas en una zona de confort y, sobre todo, adoptas nuevos hábitos. En el mejor de los casos estos nuevos hábitos serán positivos, pero la realidad es que casi nunca lo son. Por esto, aquí te mencionamos diferentes factores dentro de tu relación que podrían estar afectando tu peso, y recuerda, no eres solo tú, la mayoría de las personas pasamos por esto. Invita a tu pareja a escuchar este episodio y compártenos con cuáles se identificaron.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y Más¿Ya probaste nuestra proteína? Consíguela aquí: https://shop.two-health.com/ Todavía puedes conseguir nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Hola TwoHealther! ¿Cómo amaneciste el día de hoy? ¿feliz, entusiasmado? o enojado, cansado, triste… si es así, este episodio es para ti. ¿Eres una persona que batalla para levantarse temprano y sufre todos los días por las mañanas? Seguramente envidias a las personas que simplemente se les da que hasta parece que lo tienen por naturaleza, y probablemente sí, lo tienen en su naturaleza, y entonces te preguntarás… ¿cómo le hago yo si no fui bendecido con el don de despertarme temprano? Sigue escuchando este episodio donde te compartimos unos tips increíbles y super prácticos que te servirán para lograr levantarte más temprano y hasta de buen humor.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y MásNuestro reto “Fresh Start Challenge” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí: https://app.twohealth.mx/fresh-start Todavía puedes conseguir nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidos a este primer episodio de la tercera temporada de nuestro podcast, donde hablamos de un tema que ha sido muy escuchado recientemente en nuestras consultas: las famosas metas de año nuevo. Seguramente ya tienes tu lista de propósitos para este año pero… ¿Cuántas veces ha comenzado el año y te has propuesto las mismas metas de siempre? ¿Cuánto lograste? ¿Realmente te comprometiste para lograrlos? ¡Felicidades si lo lograste!, eres parte del 8% de las personas que cumplen con sus metas de año nuevo, y si no… ¡no te preocupes! En este episodio te compartimos 7 tips para que no caigas en los errores más comunes que evitan que cumplas con tus metas o que logren perdurar por más tiempo. Sigue escuchándonos si quieres conocer los errores que has estado cometiendo y saber cómo actuar de ahora en adelante.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y MásNuestro reto “Fresh Start Challenge” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí: https://app.twohealth.mx/fresh-start Todavía puedes conseguir nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Hola Hola TwoHealthers! Tristemente llegamos al último episodio de la Segunda Temporada de Nutrición y Más, pero no se preocupen, en Enero regresamos súper recargadas con más invitados y más temas para seguir aprendiendo de nutrición. El episodio de hoy será cortito pero súper útil, en unos minutitos te vamos a platicar los mejores tips para aumentar tu productividad en el trabajo. Todos tenemos rachitas dónde sentimos que no estamos dando nuestro 100 en el trabajo, y eso es completamente normal, pero con estos tips, podrás mejorar tu productividad y sentirte con más energía en tu jornada laboral.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y MásYA ESTÁ A LA VENTA nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th ¡Tenemos una proteína! Nos quedan los últimos botes de chocolate, Consíguela aquí: https://shop.two-health.com/  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Has puesto atención a qué es lo primero que haces en la mañana? Muchas personas solamente se levantan y comienzan a realizar sus actividades, y hoy queremos que sepas que hay una mejor manera de empezar tu día para poder estar más enfocad@, ser más productiv@ y alcanzar todas tus metas, y esto es creando una rutina mañanera. En el episodio de hoy invitamos a Stephanie Rodríguez del podcast A Todo Sí, y juntas, te queremos platicar sobre el GRAN impacto que puede tener una buena rutina mañanera en tu día. Escucha este episodio para aprender más sobre cómo puedes mejorar tus mañanas para aprovechar tu día al máximo. Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial, @stephanierdzs y @atodo_si Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y MásYA ESTÁ A LA VENTA nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th ¡Tenemos una proteína! Consíguela aquí: https://shop.two-health.com/ Nuestro reto “Comeback Challenge” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí: https://info.two-health.com/comeback-challenge/  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy vamos a hablar sobre un tema MUY importante, que creemos que a todos ustedes les va a servir MUCHÍSIMO. El tema de hoy es ¿Qué hacer si te preocupa la salud de un familiar? A todos nos ha pasado que vemos a ese familiar que tiene sobrepeso, tiene malos hábitos y un estilo de vida sedentario, o viceversa, come cada vez menos y tiene conductas extrañas hacia la comida y queremos hacer algo para ayudarlos, pero no sabemos qué. En el episodio de hoy te ayudamos a que sepas cómo manejar estos casos, a veces comentar este tipo de temas puede ser muy delicado y más con familiares. Hay que aprender a manejarlos desde el amor hacia esas personas y la genuina preocupación, escucha el episodio para aprender algunos tips y que puedas apoyar a ese familiar que te preocupa. Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y MásYA ESTÁ A LA VENTA nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: https://www.mywarriorprogram.com/registro-th ¡Tenemos una proteína! Consíguela aquí: https://shop.two-health.com/ Nuestro reto “Comeback Challenge” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí: https://info.two-health.com/comeback-challenge/  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En el episodio de esta semana invitamos a Diego Guzmán para platicar un poco más sobre el músculo. El mundo de la nutrición y el fitness está lleno de información sobre qué sirve y no sirve para aumentar tu músculo. Muchas veces pensamos que entrenando 3 horas todos los días, y comiendo muchísima proteína es la forma que vamos a lograr que nuestro músculo crezca, pero esto no es necesariamente así y podemos estar cometiendo algunos errores que no nos ayudan a llegar a nuestra meta. Entonces te preguntarás ¿Cómo distingo los mitos de la realidad?, pues en este episodio, te vamos a platicar de los más frecuentes mitos sobre el aumento de masa muscular y por qué nos conviene aumentar nuestro músculo.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial y @diegoguzman_mx Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y MásYA ESTÁ A LA VENTA nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: ________________¡Tenemos una proteína! Consíguela aquí: https://shop.two-health.com/ Nuestro reto “Comeback Challenge” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí: https://info.two-health.com/comeback-challenge/  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Eres de las personas que empiezan un plan de alimentación y si no lo hacen a la perfección, lo dejan por completo? El episodio de hoy es para ti. Hoy platicamos sobre el perfeccionismo, muchas veces pensamos que el ser perfectos con nuestra alimentación hará que lleguemos a nuestras metas más rápido, pero esto no siempre es verdad. Como dice el título del episodio de hoy, el perfeccionismo puede ser un arma de doble filo, y cuando pensamos que nos está ayudando, nos puede estar perjudicando más de lo que pensamos. Escucha el episodio de hoy para descubrir si ese perfeccionismo está afectando tu progreso y qué puedes hacer para mejorar.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y Más¡Tenemos una proteína! Consíguela aquí: https://shop.two-health.com/ Nuestro reto “Comeback Challenge” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí: https://info.two-health.com/comeback-challenge/  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Hola hola TwoHealthers! El día de hoy vamos a hablar sobre un tema MUY controversial, que es el pan. Típico que tu tía, prima, o amiga quieren bajar de peso y lo primero que hacen es quitarse el pan, pero ¿sabías que no es necesario eliminar el pan para bajar de peso? Exactamente, así como lo escuchas, el pan está lleno de nutrientes que son buenos para tu salud, solo tienes que elegir el que es ideal para ti. En el episodio de hoy invitamos a Julián de La Rosa de @nutriciongrupobimbo, para que nos platique un poco más y nos ayude a desmentir los mitos que existen alrededor del pan.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial y @nutriciongrupobimboFacebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y MásYA ESTÁ A LA VENTA nuestro programa para aumentar músculo “Warrior Program” creado por expertos del fitness (Diego Guzmán y Tere Martínez) y de la alimentación (Two Health). Consíguelo AQUÍ: ________________¡Tenemos una proteína! Consíguela aquí: https://shop.two-health.com/ Nuestro reto “Comeback Challenge” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí: https://info.two-health.com/comeback-challenge/  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En el episodio de hoy se viene una buena platicadita, el tema de hoy son los estereotipos de belleza con nuestra invitada de lujo, Jessica Fernández. Los estereotipos de belleza nos han acompañado a lo largo de los años, en cada época existe un estereotipo diferente de lo que la sociedad nos dice que es la belleza. Con las redes sociales, nos hemos visto mucho más expuestos a estos estereotipos y como nutriólogas observamos mucho a la gente queriendo lograr cierto cuerpo, haciendo dietas restrictivas, con remedios “mágicos”, pastillas, aparatos, etc., pero querer encajar con ellos de esta forma, no beneficia para nada a nuestra salud. Hoy platicamos con Jessica Fernández sobre cómo nos afectan estos estereotipos, de dónde vienen y hasta dónde nos hacen llegar para querer encajar en ellos.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial y @jessicafdzgFacebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y Más¡Tenemos una proteína! Consíguela aquí: https://shop.two-health.com/ Nuestro reto “Comeback Challenge” SIGUE DISPONIBLE, lo puedes encontrar aquí: https://info.two-health.com/comeback-challenge/  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio platicamos un poco más sobre el famoso músculo. La mayoría de la gente piensa que crecer tu músculo solo te hará verte más tonificado, más fuerte y con un cuerpo más estético, pero la realidad es que el músculo es MUY importante para nuestra salud. ¿Te has preguntado, por qué es importante tener más músculo? ¿De qué me va a servir estar más fuerte? Está científicamente comprobado que tener una mayor cantidad de músculo tiene beneficios tanto en nuestra salud a corto y largo plazo, como en nuestra calidad de vida. En el episodio de hoy, junto con Tere Martínez, Cofundadora y Coach de Powerhouse y entrenadora personal en Grip by Tere Martínez, con más de 5 años entrenando con pesas y ejercicios de fuerza para desarrollar su músculo, te platicamos más sobre este tema y el por qué deberías considerar trabajar un poquito más tu músculo.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial y @teremtz.fit Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y Más Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidos a este primer episodio de la segunda temporada de nuestro podcast, que ahora viene con nuevo nombre: Nutrición y Más. Este nombre describe perfectamente lo que viene en esta nueva etapa de nuestro podcast.En el episodio de hoy hablaremos sobre la Intención detrás de tus cambios de alimentación, el famoso "por qué" quieres alimentarte de forma saludable. ¿Alguna vez te haz preguntado por qué quieres comer saludable o hacer ejercicio? La mayoría de las personas que intentan cambiar su alimentación, fracasa porque no saben cuál es el propósito que los mueve detrás de su cambio. En este episodio te explicaremos como puedes encontrar la intención detrás de tu alimentación y aprovecharla para poder comer de forma saludable para toda tu vida y no solo por unos meses. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.