El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http://www.pcardenas.com
Hoy realizaremos un ejercicio de Mindfulness sobre tener un propósito matutino para promover el tener mas consciencia durante el transcurso del día.
2/5/2024 • 8 minutes, 34 seconds
544. Propósito diario de ser mas consciente
Hoy hablamos del propósito diario bajo el contexto de la practica consciente porque es una buena opción para ser mas consciente en el día
1/29/2024 • 8 minutes, 43 seconds
543. Ejercicio Mindfulness: Evaluación de Atención Consciente Sostenida (Foco Mental)
El objetivo de este ejercicio no es lograr una atención perfecta, sino ser consciente de tu nivel actual para guiar tu práctica futura.
1/22/2024 • 9 minutes, 24 seconds
542. Meditadores Aumentan Foco Mental (estudios)
Hoy hablaremos de uno de los aspectos más interesantes de la meditación y es su capacidad para mejorar nuestra atención.
1/15/2024 • 9 minutes, 56 seconds
541. Preparando Curso competo para aprender a meditar al detalle
Estoy desarrollando un curso completo para aprender a meditar de manera detallada y profunda, que veremos a principios este breve
1/8/2024 • 7 minutes, 6 seconds
540. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de la respiración en este momento
Hoy seremos conscientes de nuestra respiración. No la modificaremos voluntariamente para la práctica, sino que observaremos con conciencia
1/1/2024 • 6 minutes, 52 seconds
539. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de tu cuerpo físico en este momento
Hoy seremos conscientes de percibir nuestro cuerpo físico, ya que, según su postura o tensiones musculares, estaremos alimentando un estado de ánimo u otro.
12/25/2023 • 7 minutes, 41 seconds
538. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de tus sensaciones en este momento
Hoy seremos conscientes de las características de las sensaciones que tenemos en este momento en el que estamos escuchando la práctica
12/18/2023 • 7 minutes, 26 seconds
537. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de tu mente en este momento
Hoy tomaremos conciencia del estado actual de nuestra mente mientras escuchamos este podcast, aunque sea solo por tres minutos. Observaremos cómo se encuentra nuestra mente: ¿activa, apagada, inquieta, volátil, encerrada en un tema, como en babia, o cualquier otra?
Hoy realizaremos un ejercicio de ser conscientes de esa charla mental. Cada uno, según su nivel, puede gestionarla o simplemente aplicar consciencia para notar esa charla mental.
12/4/2023 • 7 minutes, 35 seconds
535. ¿Por qué es malo alimentar lo ocurrido mentalmente? ¿Qué ocurre en tu mente y cómo la meditación lo mejora?
Hoy hablaremos ¿por qué es perjudicial alimentar estos pensamientos, cómo afectan al cerebro y cómo la meditación mejora tu bienestar
11/27/2023 • 10 minutes, 20 seconds
534. Aprovechar avalancha mental para conocerte
Hoy hablaremos sobre identificar todos esos pensamientos que nos surgieron para conocernos a nosotros mismos y saber que debemos trabajarnos
11/20/2023 • 5 minutes, 55 seconds
533. Ejercicio Mindfulness: Observar avalancha de pensamientos
Hoy observaremos esa avalancha de pensamientos pero sin dejar de prestar atención a la respiración para que esa avalancha no nos controle.
11/13/2023 • 8 minutes, 24 seconds
532. Medito en busca de calma, pero desencadena una avalancha de pensamientos
Hoy hablare sobre como actuar cuando nos enfrentamos a una avalancha de pensamientos en lugar de la serenidad mental que buscamos
11/6/2023 • 6 minutes, 13 seconds
531. Prueba Mindfulness si surge, aunque sea la primera vez
Hoy hablamos de una situación en la que no seas practicante de Mindfulness, pero te surja realizarla en algún momento. Darle una oportunidad
10/30/2023 • 7 minutes, 7 seconds
530. 3 MIn Mindfulness. Sin intro. Pausa mental consciente.
3 Min Mindfulness.Pausa mental consciente. Solo practica
10/23/2023 • 2 minutes, 51 seconds
529. Ejercicio Mindfulness: Gestionando la ansiedad por la respiración
Hoy practicaremos una opción para reducir o eliminar esa ansiedad que produce al observar la respiración en algunas personas.
10/16/2023 • 8 minutes, 57 seconds
528. Observar la respiración me produce ansiedad
Hoy solucionaremos una situación que afecta a ciertas personas cuando llevan a cabo la respiración; y es que suele generarles ansiedad
10/9/2023 • 7 minutes, 15 seconds
527. Ejercicio Mindfulness: ¿Tu meditación tiende hacia la relajación o hacia el Mindfulness?
Hoy vamos a evaluar qué tipo de meditación refleja tu práctica, ya sea de relajación o de atención consciente plena (mindfulness)
10/2/2023 • 9 minutes, 7 seconds
526. Diferencia entre meditación de relajación y Mindfulness
Hoy hablaremos un poco de la diferencia entre la meditación de relajación y la meditación en la atención consciente plena (mindfulness o vipassana) porque a veces se confunde pensando que estamos hablando de la misma meditación y no es cierto, aunque tengan sus parecidos.
9/25/2023 • 8 minutes, 1 second
525. Comienza a meditar sin buscar la perfección
Hoy quiero comentar el hecho de que no debemos esperar a querer saberlo y entenderlo todo perfectamente para empezar a meditar.
9/18/2023 • 5 minutes, 4 seconds
524. Ejercicio Mindfulness: Evaluar practica para no bloquear pensamientos
Hoy, lo que haremos, es evaluar si estamos bloqueando de alguna manera los pensamientos o sensaciones, ya sea un poco o totalmente.
9/11/2023 • 6 minutes, 5 seconds
523. Dificultades para reaccionar después de la práctica de meditación. ¿Por qué podría suceder?
Hoy mi objetivo es dar a conocer esta circunstancia para que en caso de que lo estéis, ofrecer soluciones para superar este bloqueo mental
9/4/2023 • 6 minutes, 38 seconds
522. Ejercicio Mindfulness: Antes de acostarte y ampliando tu respiración
Hoy realizaremos este ejercicio antes de acostarnos; ampliaremos la respiración de forma consciente para dejarla de mas suave para dormir.
8/28/2023 • 10 minutes, 53 seconds
521. Ejercicio Mindfulness: En el trabajo ampliar la respiración
Hoy realizaremos un ejercicio en el que, en un momento en el que dispongamos de tiempo para dedicarle, ampliaremos consciente y voluntariamente nuestra respiración con el fin de facilitar un estado de bienestar más óptimo.
8/21/2023 • 9 minutes, 32 seconds
520. Ejercicio Mindfulness: Al levantarse ampliar la respiración
Hoy al levantarnos seremos conscientes de nuestra respiración y realizaremos una práctica para ampliarla de forma voluntaria para mejorarla
8/14/2023 • 10 minutes, 18 seconds
519. Ejercicio Mindfulness: Esperando algo y ampliando tu respiración
Hoy tomaremos conciencia de cómo ampliar nuestra respiración hacia una modalidad mas profunda y suave y a su vez mas equilibrada
8/7/2023 • 12 minutes, 1 second
518. Ejercicio Mindfulness: Andar ampliando tu respiración
Hoy haremos un ejercicio de conciencia en el que ampliaremos nuestra respiración mientras caminamos hacia algún lugar o simplemente caminamos
7/31/2023 • 16 minutes, 13 seconds
517. Ejercicio Mindfulness: facilitando una respiración “normal” en la meditación.
Hoy haremos una practica donde ayudaremos a tener una respiración mas adecuada en la practica de la meditacion, forzando un poco al principio esa amplitud de la respiración
7/24/2023 • 7 minutes, 55 seconds
516. Dejo mi respiración tal como esta antes de meditar
Hoy hablaremos de si se debe cambiar la respiración al meditar. Sé que esta duda habrá surgido más de una vez, yo dare mi opinión al respecto
7/17/2023 • 7 minutes, 59 seconds
515. Ejercicio Mindfulness: Practicar menos comodidad en la practica
Hoy pondremos en práctica desde el principio aquello que hemos evaluado y en lo que vamos a mejorar, y evitar acomodarnos a la práctica
7/10/2023 • 9 minutes, 8 seconds
514. Ejercicio Mindfulness: Evaluar comodidad en la practica
Hoy observaremos hasta qué punto nos sentimos cómodos en la práctica y quizás por ello no estamos avanzando en ella y, por ende, en nuestro bienestar.
7/3/2023 • 4 minutes, 59 seconds
513. No acomodarse a la meditación, siempre avanzar un poco más
Hoy, hablaremos de que, si nos encontramos plenamente cómodos en la meditación, quizás sería bueno pensar en dar un pequeño paso más allá, hasta que ciertas partes de la práctica se vuelvan un poco difíciles.
6/26/2023 • 7 minutes, 44 seconds
512. Ejercicio Mindfulness: Disfrutar de esa actividad que estemos realizando.
Hoy realizaremos una práctica en la que prestaremos más atención al momento presente y disfrutar esa actividad que estemos realizando
6/19/2023 • 5 minutes, 36 seconds
511. Disfrutar de algo al hacerlo y no de como lo hice
Hoy hablaremos de que a veces no disfrutamos plenamente de las cosas que hacemos y como la meditación nos puede ayudar a mejorarlo
6/12/2023 • 10 minutes, 13 seconds
510. Ejercicio Mindfulness: Ser pro-activo con tu aprendizaje
Hoy permaneceremos conscientes durante el día para ver las circunstancias donde podamos poner en práctica ese aprendizaje que nos generó la práctica meditativa.
6/5/2023 • 4 minutes, 38 seconds
509. La Meditación no soluciona nada, lo solucionas tu
Hoy hablaremos de la responsabilidad y el papel activo que cada persona tiene en su propio avance dentro de aquello que quiere mejorar
Me gustaría hacer hincapié en que la meditación es una herramienta que requiere de la participación y el compromiso de uno mismo para conseguir avances notables.
5/29/2023 • 8 minutes, 43 seconds
508. Ejercicio Mindfulness: Observa la tentación de rendirte ante la práctica
Hoy pondremos intención y consciencia en observar como nos sentimos o que nos decimos mientras estamos intentando meditar.
5/22/2023 • 4 minutes, 49 seconds
507. ¿Rendirse antes de intentarlo?
Hoy solo quiero recordarte que la meditación es una práctica que puede ser adaptada a prácticamente cualquier persona. Además, es importante no rendirse, ya que esta práctica tiene todo tipo de beneficios para ti.
5/15/2023 • 5 minutes, 7 seconds
506. Ejercicio mindfulness: Respiración lenta y suave
Hoy lo que vamos a hacer es una práctica para llevar nuestra respiración una mas lenta y suave y mantenernos ahí.
5/8/2023 • 5 minutes, 3 seconds
505. Respirar de forma más lenta y pausada mejora la atención y el estado animo
Hoy hablaremos sobre la importancia de cómo la cantidad de respiraciones puede mejorar la meditación, la atención y nuestro bienestar emocional y mental.
5/1/2023 • 8 minutes, 52 seconds
504. Ejercicio mindfulness: Observar actitud para reducir reacción.
Hoy observaremos cómo es nuestra actitud ante una situación que vemos que se convierte en desagradable, o alguna que preveamos que ocurrirá.
4/24/2023 • 6 minutes, 3 seconds
503. Meditar para prevenir reacciones, no solo gestionarlas
Hoy me gustaría poner énfasis en que a veces se utiliza la meditación solo gestionar en lo que sentimos y no para mejorar nuestra actitud
Hoy seremos conscientes de tres respiraciones de manera plena, donde pondremos especial esfuerzo, voluntad e intención durante todo ese tiempo
4/10/2023 • 4 minutes, 55 seconds
501. 1 Min En plena Practica de Atención consciente plena
Hoy dedicaremos solo un minuto a la práctica de la atención consciente, pero lo haremos con mayor intención, la voluntad y el esfuerzo.
4/3/2023 • 4 minutes, 14 seconds
500. Meditación 30 min. En la atención Consciencia plena
Hoy haremos una práctica de media hora para terminar con esta serie de entrenamiento y reiteración en aplicar consciencia de manera continuada en toda la meditación.
3/27/2023 • 33 minutes, 54 seconds
499. Meditación (15 min) en la atención Consciente plena
Hoy haremos una meditación de la atención consciente plena (15 min.) Y pondremos especial atención a verificar que estamos siendo conscientes
3/20/2023 • 17 minutes, 22 seconds
498. Meditación (5 min)en la atención Consciente plena
Hoy haremos una práctica de 5 minutos en la que reiteramos durante el transcurso de ella el mantener esa consciencia de forma continuada.
3/13/2023 • 7 minutes, 6 seconds
497. Atención plena sin consciencia y mejoro ¿Por qué?
Hoy hablaremos que puedes parecer que somos más consciente y realmente estemos realizando atención plena con un objetivo mental
3/6/2023 • 11 minutes, 24 seconds
496. Voluntad o Consciencia?, que aplicas en la práctica, realmente?. Verifícalo
Hoy hablaremos que podemos estar pensando que somos conscientes pero realmente estamos poniendo solo atención voluntaria. Escucha y obersvate
2/27/2023 • 13 minutes, 54 seconds
495. Si meditas es bueno hacer esta reflexión + ejercicio”
Hoy vamos a hacer una mezcla de ejercicio, comentarios y reflexión sobre cómo práctico la meditación para ayudaros a mejorarla, si es posible.
2/20/2023 • 8 minutes, 59 seconds
494. Ejercicio Mindfulness: Observar como meditas para mejorar
Hoy haremos un ejercicio para observar de qué forma meditamos, por si pasamos algo por alto o por si debemos mejorar nuestra práctica de meditación
2/13/2023 • 5 minutes, 30 seconds
493. ¿Meditar o Aprender a meditar? No es lo mismo
Hoy es simplemente exponer de forma breve una ligera reflexión de lo que estamos realizando, sobre si estamos meditando o aprendiendo a meditar.
2/6/2023 • 6 minutes, 12 seconds
492. Ejercicio Mindfulness: El aburrimiento como parte de la práctica
Hoy haremos una práctica para cuando queremos salir de ese aburrimiento sano para aprovecharlo en descansar y recobrar energía mental.
1/30/2023 • 4 minutes, 48 seconds
491. El aburrimiento no es malo para los practicantes de meditación.
Hoy hablaremos un poco de que aburrirse hasta cierto punto, es bueno, y que no consideremos eso como falta de consciencia o que no progresamos en nuestra meditaciones.
1/23/2023 • 7 minutes, 13 seconds
490. La meditación es para todos
Hoy solo recordaremos que todo tipo de persona pueden practicar meditación y que no es algo que requiera tener cierta cualidad “especial” para poder hacerla.
1/16/2023 • 7 minutes, 3 seconds
489. Ejercicio Mindfulness: Finalizada la tarea estresante y volviendo a la calma
Hoy haremos una práctica para volver a la calma cuando terminemos esa actividad estresante pero nuestro cuerpo y mente siguen estresado
1/9/2023 • 7 minutes, 29 seconds
488. Aprender a parar unos instantes en momentos de estrés
Hoy practicaremos a calmar nuestra mente y cuerpo durante unos instantes durante esos momentos donde nos vemos un poco estresados o alterados.
1/2/2023 • 5 minutes, 16 seconds
487. Tapones para los oídos para meditar. ¿Es bueno?
Hoy responderemos a si para la meditación es recomendable utilizar tapones para los oídos.
12/26/2022 • 5 minutes, 29 seconds
486. Ejercicio Mindfulness. Mirar la hora(móvil) y ser plenamente consciente de ella
Hoy vamos a intentar mantener un momento de consciencia cuando miramos el móvil, ser plenamente consciente de que miramos la hora.
12/19/2022 • 5 minutes, 6 seconds
485. Veo cosas al meditar. ¿Significa algo?
Hoy contestaremos qué significa o si es bueno ver cosas al meditar.
12/12/2022 • 4 minutes, 50 seconds
484. Ejercicio mindfulness: observarnos mientras utilizamos el móvil
Hoy prestaremos atención a nuestras sensaciones y a nuestra mente, mientras estamos utilizando el móvil.
12/5/2022 • 4 minutes, 49 seconds
483. Ejercicio mindfulness: Observar reacción ante aviso de tu móvil
Hoy observaremos como respondemos emocional y mentalmente ante un mensaje, una vibración un aviso del teléfono móvil.
11/28/2022 • 3 minutes, 58 seconds
482. Ejercicio mindfulness: observar si tenemos una mente en calma durante el día
Hoy lo que haremos es simplemente observar durante el día o los momentos en el cual podamos llegar a tener una mente en calma.
11/21/2022 • 3 minutes, 24 seconds
481. ¿Qué es calmar la mente?. "Calma mental"
Hoy quiero aclarar que es exactamente calmar la mente, a mi entender, y la compararemos con una mente relajada, que no es lo mismo. También como la meditación potencia ese estado de calma mental.
11/14/2022 • 15 minutes, 7 seconds
480. Ejercicio Mindfulness: Observación consciente para ver dónde aplicar el Mindfulness
Hoy lo que trataremos es de observar durante el día, de una forma más consciente, donde podemos aplicar mindfulness para adaptarla a nosotros.
11/7/2022 • 3 minutes, 34 seconds
479. Ejercicio Mindfulness: Cuando “desees” estar bien cuando estas mal con meditación
Hoy practicaremos el reducir esa sensación, “deseo”, de querer estar bien, cuando estamos mal, en el sentido de esperar una solución rápida
10/31/2022 • 5 minutes, 49 seconds
478. ¿Cómo pasar de estar mal a estar bien con meditación?
Hoy vamos a ver cómo pasar de estar mal a estar bien con la meditación.
No, la respuesta no es que haces la meditación y entonces pasarás de estar en una situación de malestar a una de bienestar después de la meditación
10/24/2022 • 8 minutes, 11 seconds
477. Ejercicio mindfulness: cuando nos comparamos con los demás
Hoy seremos conscientes del momento en que nos comparamos con los demás al meditar, e intentaremos gestionar esos pensamientos y sensaciones
10/17/2022 • 5 minutes, 52 seconds
476. ¿Por qué me cuesta meditar y a otros parece que les sea fácil?
Hoy hablaremos sobre el tema de que algunos pueden pensar en que otros se les da bien meditar o meditan mejor que uno mismo.
10/10/2022 • 8 minutes, 29 seconds
475. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de esa reacción involuntaria
Hoy realizaremos un ejercicio, donde aprovecharemos para practicar Mindfulness cuando tengamos esas reacciones involuntarias o la generamos en su defecto.
10/3/2022 • 6 minutes, 40 seconds
474. Reacciones involuntarias al meditar. ¿Cómo la tratamos?
Hoy hablamos de esos movimientos o reacciones involuntarias cuando estamos practicando meditación como, estornudos, eructos, toses, etc.
9/26/2022 • 7 minutes, 5 seconds
473. Práctica. Moverse dentro de la meditación
Hoy haremos una práctica de mover cualquier parte del cuerpo de forma atenta y consciente dentro de ese ejercicio Mindfulness
9/19/2022 • 7 minutes, 17 seconds
472. Moverse dentro de la meditación. ¿Cómo lo hago?
Hoy hablaremos de cómo sería aconsejable moverse, si fuera necesario, cuando estoy en una práctica de meditación
9/12/2022 • 8 minutes
471. Ejercicio Mindfulness andando hacia el trabajo. Observarse al completo.(6/6)
Hoy lo que practicaremos mientras andamos hacia el trabajo será poner consciencia, en la respiración, sensaciones, actitud mental, etc.
9/5/2022 • 9 minutes, 38 seconds
470. Ejercicio Mindfulness andando hacia el trabajo. Observar tu actitud mental.(5/6)
Hoy observamos con consciencia nuestra actitud mental mientras caminamos hacia el trabajo. Esto ayudará a gestionarlo y a mejorar esa actitud
8/29/2022 • 8 minutes, 5 seconds
469. Ejercicio Mindfulness andando hacia el trabajo. Observar tus Tensiones musculares.(4/6)
Hoy permanecemos atentos y consciente de nuestras tensiones musculares mientras nos dirigimos al trabajo
8/22/2022 • 7 minutes, 30 seconds
468. Ejercicio Mindfulness andando hacia el trabajo. Observar tus sensaciones.(3/6)
Hoy lo que haremos será ser consciente de que tipo de sensaciones se nos produce cuando estamos andando hacia el trabajo
8/15/2022 • 7 minutes, 4 seconds
467. Ejercicio Mindfulness: Caminar hacia el trabajo. Observar los Pensamientos
Hoy lo que haremos es mantener nuestra consciencia atenta para percibir qué tipos de pensamientos nos surgen a medida que caminamos al trabajo
8/8/2022 • 7 minutes, 27 seconds
466. Ejercicio Mindfulness: Andando hacia el trabajo. Observa la respiración.(1/6).
Hoy lo que trataremos es observar la respiración mientras andamos al trabajo con todos sus detalles y gestionar esa respiración a una mejor
8/1/2022 • 12 minutes, 40 seconds
465. Ser consciente de algo. Pero en verdad no hacer nada con ese algo
Hoy hablaremos que, a veces, somos consciente del pasado o el presente pero no utilizamos ese momento de consciencia para trabajarnos
7/25/2022 • 8 minutes, 7 seconds
464. Lo importante no es volver a la respiración, si no el proceso antes de volver a la respiración
Hay personas que al principio se obsesionan con volver rápidamente a la meditación una vez se dispersa pero deberíamos actuar de manera diferente
7/18/2022 • 7 minutes, 2 seconds
463. No sentir la meditación como una necesidad u obligación
Hoy hablaremos de no forzarnos a ponernos a meditar como si fuera una obligación si hemos de invertir tiempo en algo que sea en motivarnos para meditar
7/11/2022 • 7 minutes, 47 seconds
462. Aceptar los días Malos con Meditación
Hoy hablaremos de ese día que no sabes porque tienes más pensamientos negativos sobre lo que sea, más que un día normal o con más intensidad de la habitual.
7/4/2022 • 10 minutes, 29 seconds
461. ¿Meditar de verdad da sueño?
Hoy hablaremos de porque puede provocar sueño el meditar en la práctica del mindfulness o la atención consciente plena.
6/27/2022 • 8 minutes, 40 seconds
460. Ejercicio Mindfulness: “No pensar en un elefante rosa”
Hoy realizaremos una práctica para posibilitar el suavizar, eliminar o aceptar esos pensamientos que no quieren dejar tu mente tranquila
6/23/2022 • 4 minutes, 30 seconds
459. ¿Cómo no pensar en un elefante rosa?
Hoy hablaremos un poco como la meditación te puede ayudar a, posibilitar, “dejar” de pensar en eso que quieres no pensar.
6/20/2022 • 12 minutes, 9 seconds
458. ¿Es mejor estar más tiempo atento o gestionar los pensamientos en las meditaciones?
Hoy hablaremos de una pregunta específica que puede surgir cuando se empieza en la meditación y daremos una respuesta corta y clara para ello
6/13/2022 • 5 minutes, 52 seconds
457. Excusa para no meditar: Prefiero el deporte vigoroso
Hoy hablaremos que si el deporte vigorso es con la intención de evitar pensamientos, quizas incluir meditación ayudara a mejorar tu bienestar
6/6/2022 • 6 minutes, 54 seconds
456. La meditación no tiene beneficios demostrados científicamente
Hoy hablaremos de que todas las meditaciones no tienen un beneficio demostrado científicamente. No todos los tipos de meditación lo tienen.
Hoy lo que haremos es observar cómo se encuentra nuestra mente de forma natural, qué estado mental tiene por defecto y luego podemos mejorla
5/26/2022 • 4 minutes, 5 seconds
454. ¿Practicar la calidad mental y la meditación es una buena combinación ?
Hoy comentaremos brevemente a qué llamo calidad mental, y qué beneficios puede tener a la hora de practicarla y como nos puede beneficar para ello la meditación.
5/23/2022 • 10 minutes, 21 seconds
453. El Mindfulness y la Red neuronal por defecto. ¿Que te dice la tuya?
Hoy hablaremos que es la red neuronal por defecto, red mental automatica, y que tiene que ver con la práctica del mindfulness o la meditación.
5/16/2022 • 10 minutes, 10 seconds
452. El Mindfulness no es un parche es una actitud
Hoy hablaremos de que a veces, no todos, pero a veces, tendemos a empezar a prácticar meditación o mindfulness como solución a algo que nos pasa, que queremos cambiar. Y lo que hacemos es que solo nos sentamos a meditar, y luego durante el resto del día no aplicamos ningún ejercicio más esperando que la prática de estar sentado, ese parche, nos solucione nuestra forma de ser.
5/9/2022 • 7 minutes, 27 seconds
451. Excusa para no meditar: La meditación No es para mi
Hoy comentaremos que este tipo de ejercicios se puede adaptar a todo tipo de persona. Y que esto sí podría ser para ti.
También hay que decir, que una cosa es que a uno le guste hacer estas cosas o no.
5/2/2022 • 6 minutes, 59 seconds
450. Pseudo-Despedida / Descanso
Descansaré hasta Reyes, más o menos a mediados de enero o principios de febrero. (me ha costado un poco dar este paso)
9/13/2021 • 1 minute, 34 seconds
449. Ejercicio Mindfulness: Evaluarse para incluir nuevo detalle o técnica en la práctica
Hoy lo que haremos es evaluarnos en la práctica para ver si podemos incluir nuevos conocimientos en ella.
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9/9/2021 • 4 minutes, 9 seconds
448. Cambiar detalles de la práctica poco a poco sin que os estrese
Hoy comentaremos que no hay que tratar de llevar todo a la vez cuando estás aprendiendo a meditar ya que puede pasar que termines estresado
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9/6/2021 • 5 minutes, 17 seconds
447. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de espalda recta - Recuerda
Hoy seremos conscientes de nuestra espalda para verificar que sigue recta y no tiende a encorvarse y si sucede la pondremos correctamente
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Hoy practicaremos el darnos cuenta que mantenemos esa leve sonrisa durante la práctica y la gestionaremos si corresponde
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8/26/2021 • 4 minutes, 23 seconds
445. Ejercicio Mindfulness: Se Consciente de ser consciente - Recuerda
Hoy reforzaremos el darnos cuenta que realmente estamos siendo conscientes de nuestra respiración y verificando ese momento de consciencia
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8/19/2021 • 4 minutes, 9 seconds
444. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de las sensaciones - Recuerda
Hoy seremos consciente de cada sensación que nos genera cuando nos dispersamos en la meditación de la atención consciente a la respiración
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8/12/2021 • 4 minutes, 31 seconds
443. Ejercicio Mindfulness: Revisa tu postura - Recuerda
Hoy hablaremos que es bueno observar tu postura cuando realices la práctica. Esta puede estar influyendo en un estado de ánimo específico
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8/5/2021 • 4 minutes, 48 seconds
442. Ejercicio Mindfulenss: Relajar tensiones corporales antes de volver a la respiración
Hoy pondremos más consciencia en observar si cuando volvemos la atención a la respiración antes hemos relajado esas tensiones corporales
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7/29/2021 • 5 minutes, 15 seconds
441. Ejercicio Mindfulness: Posición de tu cabeza
Hoy seremos conscientes de cómo se encuentra posicionada nuestra cabeza, si levantada, normal o bajada y la corregiremos si fuera necesario
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7/22/2021 • 4 minutes, 19 seconds
440. Ejercicio Mindfulness: Observando forma de respirar
Hoy seremos conscientes si nuestra respiración se hace de una forma rápida, media o suave a la hora de meditar, y si podemos, la corregiremos
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7/15/2021 • 5 minutes, 26 seconds
439. Recordar detalles de la práctica y cómo tomarselo
Hoy evaluaremos ciertos detalles de la práctica para ir mejorandolos y así facilitar mejores beneficios en esa misma práctica
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7/12/2021 • 5 minutes, 3 seconds
438. Ejercicio Mindfulness: Aceptar esa desgana al meditar
Hoy seremos consciente de esa desgana al querer ponernos a meditar y aceptarla como parte de la práctica para eliminarla y ponernos a meditar
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7/8/2021 • 4 minutes, 37 seconds
437. Cuando estás o vas a meditar y te puede un poco la desgana, Aprovecharnos de ella para la práctica
Hoy hablaremos e intentaremos animaros a poneros a meditar para cuando estemos con esa desgana. Daremos algunos consejos
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7/5/2021 • 9 minutes, 25 seconds
436. Ejercicio mindfulness: Ser consciente de estado de relajación en Mindfulness y tratarla como una dispersión
Hoy seremos conscientes de cuándo vamos dejándonos llevar por un estado de relajación y se nos va yendo el estado de consciencia
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7/1/2021 • 4 minutes, 24 seconds
435. Cuando medito me da la impresión que dejó de respirar. ¿Qué hago?. ¿Cómo lo soluciono?, ¿hago algo mal?
Hoy hablaremos de cuando uno está practicando meditación y se suaviza tanto la respiración que a veces puede parecer que dejamos de respirar
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6/28/2021 • 5 minutes, 58 seconds
434. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de la “excusa” no tengo tiempo y gestionarla para practicarla
Hoy seremos conscientes de cuándo nuestra mente empieza a excusarse ella misma para no querer hacer Mindfulness porque no tiene tiempo
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6/24/2021 • 4 minutes, 14 seconds
433. No tengo tiempo para meditar. Excusas para no meditar
Hoy hablaremos de porque ponemos esas excusas de no tengo tiempo e intentaremos ayudarte a que des por fin ese paso de practicar mindfulness
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6/21/2021 • 7 minutes, 27 seconds
432. Ejercicio mindfulness: Ser consciente de que "Observas"
Hoy seremos consciente de darnos cuenta y evaluaremos al tiempo que le dedicamos a observar esas dispersiones, y con que ganas lo hacemos
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6/17/2021 • 4 minutes, 48 seconds
431. La clave es observar
Hoy hablaremos de darle la importancia que tiene el dedicarle tiempo a observar tus dispersiones, tus distracciones, tus pensamientos, etc
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6/14/2021 • 7 minutes, 57 seconds
430. Ejercicio Mindfulness (meditación): Consciencia de la excusa para meditar y su gestión
Hoy seremos consciente de nuestra reacción, tanto pensamientos como sensaciones, al estar meditando en un lugar que creemos que no es adecuado
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6/10/2021 • 4 minutes, 54 seconds
329. Excusas para no meditar: No tengo espacio ni lugar silencioso
Hoy hablaremos que se puede hacer si ponemos la excusa para no empezar con esta práctica porque el lugar o el ambiente no es el apropiado
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6/7/2021 • 7 minutes, 46 seconds
428. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de una respuesta emocional y cambiarla (meditación)
Hoy seremos conscientes de notar esa respuesta emocional que ya surgió y aprenderemos y daremos un ejercicio para gestionarla
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6/3/2021 • 6 minutes
427. Experimentamos las emociones cómo nos suceden, no cómo las hemos elegido. Pero ¿podemos elegirlas?
Hoy comentaremos cómo experimentamos una emoción, y que esa respuesta mental no la elegimos nosotros, aunque sí podemos actuar sobre ella
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5/31/2021 • 8 minutes, 58 seconds
426. Ejercicio Mindfulness: sentirnos bien por donde nos encontramos en la práctica
Hoy seremos conscientes de cómo hemos avanzado en esta práctica. Que a veces solo pensamos en lo que nos queda y no en lo que hemos recorrido
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5/27/2021 • 5 minutes, 30 seconds
425. ¿Cuál es mi intención con este podcast?
Mi intención es que aprendais realmente a meditar. No solo os pongáis a meditar o seguir una meditación. Si no, que conozcáis cómo se medita
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5/24/2021 • 7 minutes, 57 seconds
424. Ejercicio Mindfulnes: Ser consciente de nuestros “atajos” mentales ( ó en la práctica)
Hoy seremos conscientes de ver si ya hemos obtenido estos atajos mentales, automatismos, que hacen que nos facilite aplicar esta práctica
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5/20/2021 • 4 minutes, 4 seconds
423. Sin trabajo no hay atajo
Hoy hablaremos que esto del Mindfulness o meditación es algo en lo que los "verdaderos beneficios" se obtienen con el trabajo constante
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5/17/2021 • 9 minutes, 25 seconds
422. Ejercicio Mindfulness: Atención consciente al abrir una puerta
Hoy practicaremos el ser consciente cuando abrimos esa puerta, esa sensación táctil que tendremos con el pomo, manilla o puerta, al abrirla
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5/13/2021 • 4 minutes, 52 seconds
421. El objetivo de la meditación no es el de promover las experiencias paranormales
Hoy hablaremos y aclaremos uno de los pensamientos y es el de esperar experiencias fuera de lo normal dentro de la práctica
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5/10/2021 • 5 minutes, 17 seconds
420. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de correcta Meditación
Hoy seremos conscientes de observar cómo practicamos nuestra meditación y si vamos siguiendo esas técnicas o pautas correspondiente
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5/6/2021 • 3 minutes, 59 seconds
419. ¿Cómo sé si estoy meditando correctamente?
Hoy me gustaría aclarar cómo sería una buena meditación, o cómo podemos valorar si practicamos correctamente la meditación
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5/3/2021 • 7 minutes, 33 seconds
418. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del cuerpo frente al pensamiento
Hoy seremos conscientes de cómo respondió nuestro cuerpo a un pensamiento en el instante que lo percibimos para luego gestionarlo
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4/29/2021 • 4 minutes, 41 seconds
417. El cuerpo reacciona antes que actúe la consciencia. Se consciente de ello para trabajarlo
Hoy hablaremos de cómo nuestro cuerpo reacciona a un estímulo mucho antes de que nuestra consciencia se de cuenta y cómo mejorar este aspecto
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4/26/2021 • 7 minutes, 39 seconds
416. Ejercicio Mindfulness: ser consciente de nuestra hiperactividad
Hoy seremos conscientes de hasta qué punto somos hiperactivos mentalente o no. Y cómo adaptar la práctica a ello
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4/22/2021 • 4 minutes, 25 seconds
415. Soy hiperactivo mentalmente. ¿Cómo empiezo a meditar?
Hoy hablaremos de qué prácticas le podrían venir bien para empezar a meditar a personas que sean un poco hiperactivas mental o físicamente
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4/19/2021 • 9 minutes, 11 seconds
414. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de que disfrutas en tu día
Hoy seremos conscientes de saber que disfrutamos de algo en nuestro día a día cuando esto esté sucediendo
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4/15/2021 • 4 minutes
413. ¿Qué has disfrutado de hoy?
Hoy va a ser una pequeña reflexión de qué cosas realmente estás disfrutando en el día. Y hacerla un poco más consciente, si corresponde
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4/12/2021 • 6 minutes, 43 seconds
412. Ejercicio Mindfulness: Darnos cuenta de si incluimos consciencia a nuestra atención
Hoy seremos conscientes de cómo aplicamos la atención o el enfocarnos en la práctica de la meditación
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4/8/2021 • 3 minutes, 59 seconds
411. El Mindfulness no es enfocarse pero si ayuda a enfocarse
Hoy vamos a hablar de que el fin del mindfulness no es enfocarse, es ser consciente, darse cuenta y gestionarse mental y emocionalmente
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4/5/2021 • 8 minutes, 19 seconds
410. Ejercicio Mindfulness ser consciente de que en fase estamos de nuestra transformación de la actitud en general
Hoy trataremos de observar en qué fase estamos de la práctica de meditación en nuestro camino a esa transformación de nuestra forma de ser
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4/1/2021 • 6 minutes, 5 seconds
409. Observar nuestra conducta, reconocer, aceptar y trabajarnos
Hoy hablaremos de estos pasos fundamentales para transformar nuestra forma de ser a una que nos genere mayor bienestar
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3/29/2021 • 16 minutes, 31 seconds
408. Ejercicio de Mindfulness: ser consciente de no solo tratar de mantenerte tu atención consciente en la acción en sí
Hoy haremos una práctica donde notaremos como nuestra mente quiere volver a la acción intentando saltarse la gestión mental y emocional
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3/25/2021 • 4 minutes, 39 seconds
407. Cómo mejorar las prácticas Mindfulness en una acción en concreto
Hoy hablaremos de cuando realizamos una práctica de mindfulness a una acción que esté realizando la atención no solo debe estar en esa acción
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3/22/2021 • 8 minutes, 27 seconds
406. Ejercicio Mindfulness: Trabajando desapego. Y no, indiferencia
Hoy aprenderemos a darnos cuenta si estamos desapegados de algo o es indiferencia lo que realmente estamos provocandonos
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3/18/2021 • 4 minutes, 36 seconds
405. Desapego no significa indiferencia
Hoy hablaremos que el desapegarse de algo o alguien no significa ser indiferente a lo que ocurre, ni dejar de sentir o parar esa sensación
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3/15/2021 • 12 minutes, 17 seconds
404. Ejercicio Mindfulness: Reconocer cómo somos. Ser consciente de esa Inquietud Mental
Hoy trataremos de ser conscientes de esa inquietud mental que nos produce el tener que reconocer reacciones de cómo somos y la gestionaremos
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Hoy hablaremos de aprender a reconocer un poco como somos y los momento que posiblemente ocurran para trabajarlos. Y sus beneficios
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3/8/2021 • 14 minutes, 27 seconds
402. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de nuestra interpretación de una situación
Hoy lo que practicaremos será el darnos en sí el hecho ocurrido no es lo que nos ha hecho sentir mal, sino cómo lo interpretamos
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3/4/2021 • 5 minutes, 45 seconds
401. ¿Cómo actuar ante una “interpretación” nuestra de lo sucedido con meditación?
Hoy hablaremos cómo tratar esos pensamientos y emociones cuando nosotros somos el que interpretamos una situación como algo negativo
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3/1/2021 • 18 minutes, 29 seconds
400. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de que es una circunstancia a resolver y gestionarla
Hoy seremos conscientes de identificar cuándo tenemos una "circunstancia a resolver" y como seria bueno actuar frente a ella
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2/25/2021 • 5 minutes, 18 seconds
399. ¿Cómo actuar ante "situaciones a resolver" con meditación?
Hoy hablaremos de cosas que nos ocurren y nos generan malestar y cómo podemos resolverlas, gestionarlas, desde la Mindfulness o Meditación
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2/22/2021 • 17 minutes, 45 seconds
398. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente si algo es un Drama, y como trabajarlo
Hoy seremos conscientes de darnos cuenta de lo que nos sucede cuando estamos en una situación dramática y como afrontarla desde la meditación
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2/18/2021 • 6 minutes, 5 seconds
397. ¿Cómo actuar en situaciones dramáticas con meditación?
Hoy hablaremos de cómo actuar ante un drama, ante un palo que te da la vida, siempre desde el punto de vista del Mindfulness o meditación
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2/15/2021 • 19 minutes, 5 seconds
396. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de nuestra repulsa a las personas tóxicas
Hoy seremos conscientes de que nivel de "repulsa" tenemos frente a las personas tóxicas y cómo actuaremos para mejorarla
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2/11/2021 • 5 minutes, 3 seconds
395. Las personas tóxicas no son malas
Hoy hablaremos de las personas tóxicas y cómo podemos mejorar esa relación para con ellos
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2/8/2021 • 11 minutes
394. Ejercicio Mindfulness: Consciencia Intención en la práctica. Activa o relajante
Hoy seremos conscientes justamente antes de empezar a meditar de qué intención, y qué actitud vamos a poner de forma general en la práctica
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2/4/2021 • 4 minutes, 38 seconds
393. La meditación no es sentarse a esperar, sino sentarse a trabajar. Es proactividad
Hoy hablamos que a veces se confunde sentarse a meditar con un acto relajado, cuando realmente es realizar una acción activa, trabajarnos
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2/1/2021 • 7 minutes, 13 seconds
392. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de una acción mala y no de una persona mala
Hoy seremos consciente de darnos cuenta cuando estamos prejuzgando a una persona como "mala" antes de que realice una acción
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1/28/2021 • 4 minutes, 53 seconds
391. Diferenciando entre "acto" o acción mala y "persona" mala . Y beneficios de distinguir y gestionarlo
Hoy hablaremos de la diferencia entre un acto malo y una persona mala y los beneficios que tiene distinguir, trabajar y gestionar todo eso
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1/25/2021 • 12 minutes, 52 seconds
390. Ejercicio Mindfullness: Atención a nuestro cuerpo en general
Hoy practicaremos en poner más atención e intención a como se encuentra nuestro cuerpo en cualquier práctica o si quieres en tu día a día
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1/21/2021 • 5 minutes, 24 seconds
389. A veces meditamos con la mente pero no meditamos con el cuerpo
Hoy hablaremos que meditación no solo se hace con la mente sino que también hay que aportar esa mejora mental mediante el estado corporal
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1/18/2021 • 9 minutes, 51 seconds
388. Ejercicio Mindfulness : Ser consciente de que nos vamos a dispersar
Hoy seremos conscientes de atender a nuestra mente para darnos cuenta que distraemos y lo gestionarlo cuando proceda
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1/14/2021 • 5 minutes, 20 seconds
387. Atender a la respiración para darnos cuenta que no estamos atendiendo la respiración
Hoy hablaremos el meditar no es forzar a estar en la atención a la respiración, sino de ser consciente de lo que nos ocurre mientras se hace
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Hoy lo que practicaremos atención consciente pero observando que no estemos aplicando concentración ni solo atención
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1/7/2021 • 5 minutes, 34 seconds
385. Ejercicio Mindfulness: Observándonos, Solo atención (4/5)
Hoy seremos conscientes si en nuestra práctica solo utilizamos atención en vez de atención consciente y cómo podemos mejorar eso.
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Hoy observaremos si cuando meditamos, solo utilizamos la concentración para permanecer atento a la respiración y cómo podemos mejorarlo
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Hoy utilizaremos la consciencia para observar en qué momento nuestra atención se vuelve relajada, y cómo podemos resolverlo
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12/17/2020 • 5 minutes, 46 seconds
382. Ejercicio Mindfulness: Observándonos, Consciencia de Exceso de meditación (1/5)
Hoy seremos consciente de sí al meditar nos excedemos con la concentración y cómo podemos solucionarlo en la misma práctica
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12/10/2020 • 5 minutes, 57 seconds
381. Atención relajada, exceso de concentración o Consciencia. ¿Cómo distinguirlas y mejorarlas? ¿Cuál aplicas?
Hoy hablaremos de cómo podemos distinguirlos, porque a veces al ponernos a meditar caemos en una atención relajada o exceso de concentración
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12/7/2020 • 10 minutes, 16 seconds
380. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de nuestro desahogo y no alimentarlo
Hoy seremos conscientes cuando intentamos hacer un desahogo de algo que nos ha ocurrido y veremos cómo trabajarlo.
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Hoy hablaremos de qué es y cómo podemos aplicar el desahogo consciente para que realmente cumpla su función y quedemos más relajados
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11/30/2020 • 17 minutes, 47 seconds
378. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de mi práctica y como puedo ayudarla
Hoy seremos conscientes como nos sentimos con la práctica y que es lo que notamos que nos cuesta de ella para así darle así una solución
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11/26/2020 • 4 minutes, 57 seconds
377. Que es "ayudar a reforzar la atención consciente", facilitar
Hoy hablaremos que al estar meditando nos cuesta mucho mantenernos conscientes y atentos de forma continuada y como podemos darle una solución
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11/23/2020 • 15 minutes, 46 seconds
376. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente al dar los "Buenos Días"
Hoy lo que haremos es intentar ser consciente de cuando decimos “Buenos días”, un acto que normalmente lo hacemos casi automáticamente
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11/19/2020 • 4 minutes, 47 seconds
375. La gripe y el sistema inmune generado al meditar. (Est. Científico)
Hoy hablaremos de cómo la práctica de la meditación favorece el sistema inmunológico frente a la gripe y como se hizo
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11/16/2020 • 6 minutes, 45 seconds
374. Ejercicio Mindfulness: solo ser consciente
Hoy practicaremos solo el ser consciente en un momento determinado sin incluir más nada a nuestra práctica
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11/12/2020 • 4 minutes, 53 seconds
373. Lo mínimo, mínimo para meditar. "Consciencia"
Hoy hablaremos que es lo mínimo que se necesita para empezar a meditar o realizar Mindfulness y cómo hacerlo
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11/9/2020 • 10 minutes, 54 seconds
372. Ejercicio Mindfulness. Ser consciente de que nos estresa al meditar
Hoy seremos consciente de la práctica para evaluar y observar que puede provocarnos esa sensación de estrés al meditar o esa tensión mental
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11/5/2020 • 5 minutes, 33 seconds
371. ¿La meditación te estresa?. Soluciones. No te sientas culpable
Hoy daremos solución a cuando nos ponemos a meditar y al final generamos estrés en vez de calmar la mente un poco
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11/2/2020 • 15 minutes, 37 seconds
370. Ejercicio Mindfulness o Meditación: Observar si haces todas las pautas de meditación o algunas
Hoy seremos conscientes de poner intención en evaluar nuestra práctica para distinguir si realizamos las pautas para una buena meditación
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10/29/2020 • 5 minutes, 40 seconds
369. No equivoquemos calma mental en la meditación con estar meditando
Hoy hablamos de relajación mental y corporal y que la puede posibilitar, si la atención a un punto y la respiración o una "buena" meditación
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10/26/2020 • 9 minutes, 27 seconds
368. Ejercicio Mindfulness: Comprobar el exceso de concentración y tensión en rostro. Reducir dolor de cabeza o no provo
Hoy lo que haremos será observar si nos concentramos demasiado y eso a su vez nos crea esa tensión en el rostro y nos provoque dolor de cabeza
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10/22/2020 • 5 minutes, 58 seconds
367. ¿Dolor de cabeza después de meditar?. ¿Cómo solucionarlo?
Hoy hablaremos de qué puede pasar cuando nos surge ese dolor de cabeza después de meditar y sin embargo empezamos la práctica de manera normal
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10/19/2020 • 11 minutes, 1 second
366. Ejercicio Mindfulness: Consciencia y gestión de como nos preocupa dejar una tarea inesperada mente para realizar ot
Hoy seremos conscientes de cómo reaccionamos mental y emocionalmente cuando de forma inesperada nos cambia a otra tarea. Y cómo gestionar eso
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10/15/2020 • 6 minutes, 25 seconds
365.Cómo gestionar las interrupciones en el trabajo de una tarea a otra con Mindfulness (+ estudio)
Hoy hablaremos de cómo gestionar interrupciones de cambio de tarea para comenzar otra y que nos hace ser menos productivo mentalmente.
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10/12/2020 • 11 minutes, 44 seconds
364. Meditación siendo consciente de tu objeto de meditación ancla y el de cada momento
Hoy seremos conscientes de darnos cuenta en qué tipo de "objeto de meditación" nos encontramos mientras realizamos nuestra meditación
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10/8/2020 • 15 minutes, 13 seconds
363. ¿Qué es objeto de atención "Ancla" y objeto de atención del "momento"?
Hoy explicaremos a qué nos referimos cuando hablamos de objeto de meditación en cada momento y cual es el que llamamos ancla
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10/5/2020 • 7 minutes, 48 seconds
362. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del objeto de meditación -10 respiraciones
Hoy elegiremos como objeto de atención consciente o lugar donde enfocarnos, la sensación de la respiración, en este caso 10 respiraciones
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10/1/2020 • 4 minutes, 29 seconds
361.¿Qué es Objeto de Meditación? A que lo llamamos y porque
Hoy explicaremos de forma amplia a que solemos llamar en nuestras prácticas "objeto de meditación" para que quede todo mejor aclarado
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9/28/2020 • 8 minutes, 27 seconds
360. Ejercicio Mindfulness: consciencia de reacción cuerpo/mente ante una emoción
Hoy seremos consciente de darnos cuenta cómo se produce ese momento de reacción natural ante una emoción a nivel corporal y mental
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9/24/2020 • 6 minutes, 5 seconds
359. Cuanto más sentimos una emoción más fácil es continuar sintiéndola
Hablaremos que cuanto más sintamos, alimentemos esa emoción, más fácil es sentirla en el futuro. Y como la meditación ayuda a reducir todo eso
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9/21/2020 • 16 minutes, 29 seconds
358. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de la importancia que le damos a la meditación para nuestro bienestar general
Hoy seremos conscientes de cuánta importancia le damos a la práctica de la meditación con respecto al cambio que queremos generar en nosotros
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9/17/2020 • 5 minutes, 24 seconds
357. El mindfulness no es la solución
Hoy hablaremos que no debemos tomarnos la meditación o el Mindfulness como la solución a algo y olvidarnos de todo lo demás
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9/14/2020 • 8 minutes, 52 seconds
356. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de a que tienes apego
Hoy seremos consciente de notar y "evaluar", entre comillas, de a qué acciones podemos estar apegado sin que nosotros pensemos que lo estamos
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9/10/2020 • 6 minutes, 32 seconds
355. El APEGO no es tanto lo que hagas, sino cómo te TOMES el NO poder HACERLO.
Hoy hablaremos que el apego no es lo que hagas o cuanta veces lo hagas, sino que es de qué forma te tomas el "Hacerlo" o el "no poder hacerlo"
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9/7/2020 • 8 minutes, 15 seconds
354. Ejercicio mindfulness: Observar y ser conscientes de nuestra actitud
Hoy practicaremos el ser consciente de nuestra actitud general, como actuamos, que decimos, nuestro tono, nuestra intención, etc
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9/3/2020 • 5 minutes, 46 seconds
353. No podemos trabajar los procesos mentales con éxito si después nuestras acciones y palabra muestran lo contrario
Hoy hablaremos sobre la coherencia entre lo que se quiere trabajar mentalmente en las meditaciones y sus acciones o palabras del día a día
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8/31/2020 • 11 minutes, 48 seconds
352. Ejercicio Mindfulness: Consciencia mientras esperas y tus Pensamientos
Hoy seremos consciente de observar ese vaivén de pensamientos, esa charla interna que generamos mientras esperamos algo y también la gestionaremos
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8/27/2020 • 5 minutes, 17 seconds
351. Ejercicio Mindfulness: Consciencia Mientras espera y tu postura
Hoy seremos consciente de la postura que tenemos mientras esperamos y donde generamos esa tensiones en nuestros músculos para luego gestionarlo y suavizarlo
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8/20/2020 • 5 minutes, 51 seconds
350. Ejercicio Mindfulness: Consciencia mientras esperas y tus sensaciones
Hoy seremos consciente de observar cualquier sensación que se produzca mientras esperamos algo, pero sin alimentarla, solo ser consciente
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8/13/2020 • 5 minutes, 49 seconds
349. Ejercicio Mindfulness: Consciencia mientras espera y tu respiración
DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA:
Hoy lo que trataremos es observar de forma consciente la respiración mientras estamos de pie o sentado esperando algo o a alguien
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8/6/2020 • 5 minutes, 46 seconds
348. Ejercicio Mindfulness: Sentir, observar o alimentar el propósito de porque te pones a meditar
Hoy haremos una práctica para observar de forma consciente nuestro propósito, no solo pensar en él sino sentir de verdad porque lo hacemos
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7/30/2020 • 5 minutes, 33 seconds
347. 8 Consejos para tener el hábito de meditar
Hoy daré unos consejos, ideas y mi experiencia para insertar la práctica de meditación o ejercicio Mindfulness como un hábito en nuestro día
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7/27/2020 • 12 minutes, 35 seconds
346. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de la sensación al meditar
Hoy seremos consciente de notar esas sensación que se produce el estar meditando. Y no nos referimos a esa que aparecen de forma aleatoria
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7/23/2020 • 4 minutes, 34 seconds
345. ¿Qué se siente al meditar?
Hoy quiero responder a esta pregunta especifica para que sepáis exactamente que debéis sentir al meditar. Aunque también es "la pregunta del millón" :)
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7/20/2020 • 10 minutes, 45 seconds
344. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de los síntomas de lo que te ocurre
Hoy seremos consciente de los síntomas o las consecuencia en nosotros, tanto mentales como emocionales que nos ha generado una situación
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7/16/2020 • 4 minutes, 55 seconds
343. La meditación no es solo para paliar los síntomas, sino para evitar que esos síntomas se generen
Hoy hablaremos que el fin de la meditación no es reducir o eliminar los síntomas de un estado de ánimo sino que el fin es evitar que este estado suceda.
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7/13/2020 • 12 minutes, 3 seconds
342. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de sí pienso que meditar es siempre lo mismo y gestionarlo
Hoy seremos consciente de notar si nos viene algún pensamiento de que siempre hago lo mismo en las prácticas y cómo gestionar esa sensación.
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7/9/2020 • 4 minutes, 39 seconds
341. La meditación, Mindfulness o la atención consciente. ¿Es repetir y repetir lo mismo?
Hoy hablaremos si la meditación, Mindfulness o la práctica de la atención consciente, es repetir una y otra vez los mismos procesos mentales
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7/6/2020 • 12 minutes, 4 seconds
340. Ejercicios Mindfulness: Ser consciente de mi comodidad al estar meditando
Hoy seremos consciente de cómo nos sienta ese esfuerzo al meditar, si nos sentimos cómodo en la práctica, poco comodo o incomodo mientras la realizamos
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7/2/2020 • 4 minutes, 38 seconds
339. ¿Cómo elegir por dónde empezar a meditar?
Hoy hablaremos de la primera valoración que deberíamos hacer antes de meditar, y cómo hacer esa valoración para empezar esta práctica adaptándola a nosotros
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6/29/2020 • 15 minutes, 26 seconds
338. Ejercicio mindfulness: Observa tu intención, tu compromiso con la práctica
Hoy seremos consciente durante en observar durante el día qué compromiso tenemos con la práctica de la meditación o mindfulness y su intención de aplicarlo
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6/25/2020 • 5 minutes, 53 seconds
337. La meditación, los beneficios, requieren compromiso
Hoy hablaremos que obtener esos beneficios de meditación requiere un compromiso, un elegir un camino a realizar, unas prácticas, una intención de aplicarla.
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6/22/2020 • 10 minutes, 47 seconds
336. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente cuando se tiene sueño para facilitar dormir mejor
Hoy seremos consciente cuando tenemos esa sensación de sueño "solapada", preocupaciones. Y como hacerla salir para poder facilitar el sueño y el descanso
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6/18/2020 • 7 minutes, 11 seconds
335. ¿Es bueno dormirme mientras medito?
Hoy hablaremos si quedarme dormido en una meditación es bueno o no, el porqué y algunas soluciones
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6/15/2020 • 8 minutes, 20 seconds
334. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de nuestra activación mental cuando pronuncia tu nombre
Ser consciente de que como tu mente hace esa activación mental de donde estuvieras atendiendo a darse cuenta de que alguien ha pronunciado tu nombre
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6/11/2020 • 4 minutes, 21 seconds
333. Ser consciente a tus dispersiones se activa de forma parecida a cuando pronuncian tu nombre
Hoy hablaremos de uno de los beneficios de la práctica continuada y su intención y acción de aplicarla en el día a día. Y cómo funciona y sus símil
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6/8/2020 • 11 minutes, 2 seconds
332. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de Intentar ocupar la mente
Hoy sería bueno ser consciente de cuando te das cuenta que intentas ocupar tu mente para no estar pensando en esas preocupaciones que no quieres pensar
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6/4/2020 • 5 minutes, 1 second
331. ¿Cómo cambiar de una mente ocupada a mente calmada? . Diferencias y beneficios
Hoy hablaremos de la diferencia de una mente calmada o mente ocupada en referencia a cómo afecta a tus preocupaciones. Si es contraproducente o beneficioso
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6/1/2020 • 12 minutes, 53 seconds
330. Ejercicio Mindfulness: Intención a ser consciente o a atender a la respiración
Hoy seremos consciente si permanecemos con más intención de estar atento a la respiración o a mantener esa conciencia continuada cuando practicamos
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5/28/2020 • 4 minutes, 45 seconds
329. La meditación no es respiración la meditación es conciencia
Hoy responderemos una de las posibles confusiones que suelen haber al comenzar a meditar y es entender que meditar tiene que ver sólo con la respiración
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5/25/2020 • 12 minutes, 42 seconds
328. Ejercicio Mindfulness: Conciencia de sensaciones y que podríamos conseguir
Hoy serás consciente de tus sensaciones e interpretar hasta donde podrás conseguir llegar con tus prácticas de meditación ¿Eliminar, Suavizar o Aceptar?
5/21/2020 • 6 minutes, 14 seconds
327. Diferencias entre cuadro digo “Eliminar, Suavizar, Aceptar” un malestar, una emoción
Hoy hablaremos de a qué me refiero cuando digo "eliminar, suavizar o aceptar" un malestar. Entendiéndose como beneficio que puede dar la práctica continuada
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5/18/2020 • 13 minutes, 28 seconds
326. Ejercicio mindfulness: Ser consciente de las pasos que seguimos en nuestra práctica
Hoy seremos consciente de discernir, analizar, darnos cuenta de que pautas, pasos seguimos en la práctica. Y si podemos mejorar, lo haremos.
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5/14/2020 • 6 minutes
325. Empezar por aquí. Aprender a meditar o aprender Mindfulness para principiantes.
Guía para principiantes. Aprender a meditar y los conocimientos que requiere la práctica de la meditación. Mediante un listado organizado y progresivo.
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5/11/2020 • 8 minutes, 1 second
324. Ejercicio Mindulness: Ser consciente de actitud desesperada o fe en la meditación
Buenas hoy seremos consciente de la actitud con la que trabajamos en la meditación, si esperemos resultado desde la desesperanza o la impaciencia o la fe en el conocimiento
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5/7/2020 • 5 minutes, 42 seconds
323. Cuidado al utilizar la meditación como último recurso cuando todo te falla
Hoy comentaremos qué actitud se podría estar generando y cómo mejorarla, cuando nos proponemos realizar meditación porque todo lo demás no dio resultado.
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5/4/2020 • 10 minutes, 53 seconds
322. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cómo nos sentimos con otro es responsabilidad nuestra
Hoy seremos consciente y gestionaremos el sentirnos mal cuando ocurre algo con alguien porque entenderemos que como nos sentimos es responsabilidad nuestra
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4/30/2020 • 4 minutes, 34 seconds
321. Cuando nos molestamos con alguien no hay que pensar que ellos son los culpable de nuestro malestar
Hoy hablaremos que cuando nos molestamos con alguien la responsabilidad última de nuestra sensaciones es nuestra. También comentaremos cómo solucionarlo
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4/27/2020 • 14 minutes, 18 seconds
320. Ejercicio Mindfulness: observar si me tomo mal el ser consciente de mis dispersiones
Hoy serás consciente cuando te distraes y si el notar que te distraes lo valoras como buena o mala, no hablamos de situación en sí que te la ha provocado.
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4/23/2020 • 4 minutes, 38 seconds
319. He empezado a meditar y Noto que me distraigo más durante el día. ¿Es normal?
Hoy responderemos es algo habitual o no, y cuál sería el siguiente paso a realizar si noto más dispersiones durante el día, siendo yo un principiante
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4/20/2020 • 8 minutes, 31 seconds
318. Ejercicio Mindfulness: Ejercicio reflexión consciente. Entreno frente a resultado
Hoy realizaremos una reflexión consciente sobre qué quiero obtener con la práctica, el tiempo que le dedico y si me obsesiono con el resultado y la solución
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4/16/2020 • 6 minutes, 56 seconds
317. Lo que entrenas (lo que practicas) es lo que mejoras.
DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA:
Sé que parece obvio, pero cuando esperas resultados, ¿realmente piensas en esta frase o reflexiona sobre con cuánto entreno esperas obtener un resultado?
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4/13/2020 • 9 minutes, 44 seconds
316. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de nuestra reacción ante la tristeza
Hoy seremos consciente durante el día en como procesamos la sensación de tristeza y así nos ayudamos un poco a no alimentarla para sentirnos peor
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4/9/2020 • 5 minutes, 41 seconds
315. La atención plena cambia la forma que procesamos la tristeza (estudio científico)
Hoy hablamos de un estudio que demuestra que mediante un entrenamiento de mindfulness puedes gestionar tu tristeza y que ella no dirija tu reacciones
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4/6/2020 • 14 minutes, 36 seconds
314. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de ser muy activo
Hoy practicaremos ser consciente en esos momentos del día donde somos activo o hiperactivo y si tener en esos momentos la mente más clara nos beneficiaria
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4/2/2020 • 5 minutes, 30 seconds
313. Piensas que Practicar Mindfulness te lleva a una vida Serena, pasiva y por eso no lo haces? Esa afirmación no es de
Hoy comentaremos que el Mindfulness no te lleva a una vida pasiva, inactiva o contemplativa. Sigues siendo una persona activa, pero con una mente más clara
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3/30/2020 • 10 minutes, 56 seconds
312. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de lo que necesitas
Hoy seremos consciente de esos momento en que observamos esa idea de que en ese instante, en esa situación, nos vendría bien una práctica de Mindfulness
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3/26/2020 • 5 minutes, 4 seconds
311. ¿Qué mejorarías, qué quitarías qué propondrías?. En el podcast
Hoy me gustaría proponer o bueno más bien que me propongais que mejorarias en el podcast, que quitariais o que idea podeis dar que os convenga que salga
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3/23/2020 • 12 minutes, 8 seconds
310. Ejercicio Mindfulness : Ser consciente antes y después de Cepillarse los dientes
Hoy seremos consciente del recuerdo antes, después, o durante el día, del ejercicio mindfulness de cepillarse los dientes o cualquier ejercicio que realices
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3/19/2020 • 4 minutes, 55 seconds
309. Beneficios de Programar ejercicios frente a la sola intención de aplicar atención consciente durante el día
Hoy hablaremos si aparte de poner intención de practicar es beneficioso programarse a poner acción en realizar los correspondientes ejercicios Mindfulness
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3/16/2020 • 10 minutes, 43 seconds
308. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de "Notar", de que notamos
Hoy pondremos intención en darnos cuenta durante el día o un periodo de él, que "notamos" y somos consciente de que notamos
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3/12/2020 • 4 minutes, 19 seconds
307. Cómo notar tus sensaciones internas ayuda (posibilita) a sentirte mejor
Hoy comentaremos cómo aprender o tener la capacidad de que notes tus sensaciones internas o pensamientos va a ayudarte a que mejores
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3/9/2020 • 11 minutes, 59 seconds
306. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente en el entorno donde haces tus meditaciones
Hoy seremos consciente durante unos instantes antes de meditar del lugar en donde practicamos nuestra meditaciones y observar si es un ambiente adecuado.
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3/5/2020 • 4 minutes, 17 seconds
305. ¿Por qué se entrena la meditación en un entorno tranquilo si es para ponerla en práctica en el día a día?
Hoy hablaremos de porque da mejores resultados y en menos tiempo la meditación sentado, algunos ejemplos, los beneficios que se obtiene y una propuesta
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3/2/2020 • 12 minutes, 50 seconds
304. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cómo etiquetamos nuestras prácticas
Hoy seremos consciente de cómo después de realizar nuestra ejercicio de meditación o mindfulness tendemos a valorar o etiquetar estas prácticas
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2/27/2020 • 5 minutes, 1 second
303. Ayer mi meditación fue fácil y hoy era difícil: ¿Es normal?
Hoy observaremos si que nos salga “bien” o “mal” la meditación, es lo habitual que ocurra o si sucede porque no se hace correctamente y cómo solucionarlo
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2/24/2020 • 9 minutes, 1 second
302. Ejercicio Mindfulness: Incluir Atención consciente a otra meditación
Hoy incluiremos las gestión de la atención consciente plena a otro tipo de meditación diferente que realices para gestionarla al estilo atención consciente
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2/20/2020 • 4 minutes, 11 seconds
301. ¿Como mejora la atención consciente plena otros tipos de meditaciones
Hoy hablaremos si practicando Mindfulness, atención consciente plena podemos mejorar otros tipos de meditaciones y porque ocurre esto.
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2/17/2020 • 8 minutes, 14 seconds
300. Ejercicio Mindfulness: Conciencia de lo que nos genera bienestar
Hoy seremos consciente de aquello que nos genera bienestar o cuando lo hacemos debería generarnosla, y quizás ahora no este terminado de ocurrir
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2/13/2020 • 4 minutes, 16 seconds
299. El bienestar, la sensación, requiere tu foco de atención para sentirla y mantenerla
Hoy comentaremos que para mantener un bienestar necesitamos posar esa atención en aquello que nos la produce , ya sea de forma inconsciente o consciente.
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2/10/2020 • 9 minutes, 7 seconds
298. Ejercicio Mindfulness: Se consciente de cómo tratas o gestionas tus dispersiones
Hoy seremos consciente de cómo tratamos los pensamientos y ver si estamos forzando un resultado o estamos facilitando las circunstancia para que se de
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2/6/2020 • 4 minutes, 40 seconds
297. No debemos controlar la Mente, si no entender cómo funciona para obtener los resultados que esperamos
Comentamos que a la mente no se le fuerza a obtener un resultado sino que que se le facilita las circunstancias que necesita para obtener eso que quieres
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2/3/2020 • 11 minutes, 27 seconds
296. Ejercicio mindfulness: Atención consciente plena a 6 respiraciones
Hoy practicaremos solo la atención consciente plena en la respiración, sin incluir ninguna otra acci ón más. Solo observar, solo ser consciente
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1/29/2020 • 4 minutes, 8 seconds
295. De qué tipo de meditación hablamos cuando nos referimos a sus beneficios
Hoy intentaremos aclarar de qué tipo de meditación suele hablarse cuando los medios se refieren a que funciona, que tiene evidencia científica
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1/27/2020 • 8 minutes, 44 seconds
294. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de lo que sentimos y de que no lo alimentamos
Hoy seremos consciente de notar esos pensamientos, esa sensaciones pero también el practicar y dar fe de la consciencia sobre ellos
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1/23/2020 • 4 minutes, 32 seconds
293. Ser consciente no es sentir más, ni más intenso
Ser consciente de algo, notarlo, dar fe de que lo sientes, no es sentir más intensidad sobre esa sensación ni tampoco alimentarla para generar más malestar
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1/20/2020 • 10 minutes, 32 seconds
292. Ejercicio Mindfulness: Notar el nivel esfuerzo en la práctica
Hoy seremos consciente de notar ese esfuerzo que realizamos, si utilizamos mucha concentración o nos relajamos demasiado y intentaremos equilibrarlo
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1/16/2020 • 4 minutes, 28 seconds
291. La meditación requiere esfuerzo
Muchas veces oirás que meditar es relajar la mente, solo ponerse hay de manera cómoda y atender a la respiración. Pero requiere esfuerzo ¿Cuál esfuerzo?...
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1/13/2020 • 10 minutes, 16 seconds
290. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente al sentarte
TITULO:
290. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente al sentarte
DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA:
Hoy practicaremos simplemente ese instante en el que decidimos sentarnos y realizamos ese movimiento de estar pie está a terminar estar sentado
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1/9/2020 • 4 minutes, 15 seconds
289. Ejercicio Mindfulness: Ser Consciente de peinarse. Sensación en el cuero cabelludo
Práctica de atención consciente plena al peinarse, poner consciencia en la acción de peinarse, en la sensación que sientes en el cuero cabelludo al peinarte
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1/2/2020 • 4 minutes, 53 seconds
288. Meditación Guiada en la respiración de 30 minutos
Meditación guiada en la respiración de 30 minutos. En la cual se hará en silencio, y de vez en cuando se escuchara mi voz guiando un poco y dando consejos
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12/26/2019 • 34 minutes, 33 seconds
287. Ejercicio mindfulness: Se consciente como te tomas tus dispersiones
La intención de hoy, No es como actuar sobre ella; es ser consciente, dar fé de cómo actuamos en nuestras dispersiones una vez nos hemos dado cuenta de ella
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12/19/2019 • 5 minutes, 51 seconds
286. Me vienen muchos pensamientos al meditar. ¿No medito bien?
Hoy responderemos a esta duda lo más claramente posible, porque se que es una de las más comunes si no la más común en los empiezo en la meditación
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12/16/2019 • 7 minutes, 55 seconds
285. Ejercicio Mindfulness: atención a esa desgana al meditar
Hoy haremos este ejercicio cuando tengamos esa desgana a la hora de ponernos a meditar y pensamos que no tendremos voluntad para ponernos a realizarla
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12/12/2019 • 4 minutes, 18 seconds
284. Tengo desgana al meditar ¿Cómo lo soluciono?
DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA:
Hoy comentaremos una buena forma de proceder si al tener que meditar realmente estamos desganado para ponernos a ello y también cuales son sus beneficios
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12/9/2019 • 10 minutes, 19 seconds
283. Ejercicio Mindfulness: Notar las sensaciones sin molestarse por notar más que antes
Hoy seremos consciente de notar si reaccionamos, generamos o alimentamos un malestar en esa sensaciones que observamos más desde que practico la meditación
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12/5/2019 • 4 minutes, 23 seconds
282. Noto más sensaciones en mi día desde que practico meditación ¿Es normal?
Lo primero que hay que tener claro que la meditación en sí no es algo que provoque sentimientos, más bien es consciente de lo que ya existe
12/2/2019 • 7 minutes, 6 seconds
281. Ejercicio mindfulness: Ser consciente de si solo aceptamos o tambien debemos actuar
Hoy seremos consciente de sí después de aceptar esa situación ese sentirme molesto, debo después actuar de una forma calmada realizando algo hacia el exterior
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11/28/2019 • 4 minutes, 6 seconds
280. Aceptamos para no reaccionar, no para no actuar
Hoy daremos más detalle sobre lo que es aceptar, la acción de aceptar y que significa en la meditación o el mindfulness y si corresponde actuar o no
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11/25/2019 • 10 minutes, 37 seconds
279. Ejercicio mindfulness : Ser consciente de estado de Bajón después de comer
Hoy seremos consciente de cuando se nos produce un estado de somnolencia, desgana ó bajón, después de comer
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11/21/2019 • 4 minutes, 22 seconds
278. ¿Es bueno meditar después de comer? Consejos
Hoy vamos a hablar si es aconsejable o no meditar en ese momento, su porqué y consejos por si quieres meditar después de comer
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11/18/2019 • 6 minutes, 23 seconds
277. Ejercicio mindfulness: Consciencia de sí paró todo o lo Gestiono (en prácticas cortas)
Hoy seremos consciente si en una práctica mindfulness de poca duración tratamos de pararlo todo para centrarnos en la meditación o la gestionamos
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11/14/2019 • 4 minutes, 32 seconds
276. ¿Ejercicios Mindfulness de 1 minuto?. ¡Cuidado! y Consejos
Los ejercicios de mindfulness en la respiración siempre son buenos, pero a veces no es todo lo que esperamos o no terminamos de hacerlo de forma correcta
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11/11/2019 • 7 minutes, 18 seconds
275. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del miedo al silencio mental
Hoy seremos consciente si tenemos algún temor a ese silencio mental tanto antes de empezar a meditar, al meditar, o en cualquier momento del día.
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11/7/2019 • 4 minutes, 54 seconds
274. Miedo a ese silencio Mental al meditar y que esas preocupaciones aparezcan y no la puedas controlar
Hoy hablaremos del miedo a ese silencio mental, por la preocupación a que aparezcan en su mente esos pensamientos, sensaciones que uno no quiere que tener
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11/4/2019 • 10 minutes, 36 seconds
273. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de las cosas inoportunas que nos molestan
Hoy seremos consciente de cómo esas cosas inoportunas o aparentemente normales, nos sacan de nuestro estado de bienestar.
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10/31/2019 • 5 minutes, 20 seconds
272. No nos preocupa tanto las cosas importantes como los momentos inoportunos
A veces nos molestamos más por que no encontramos las llaves, por alguien que nos golpea sin querer, etc; que las cosas importantes en sí.
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10/28/2019 • 9 minutes, 30 seconds
271. Ejercicio mindfulness: Darnos cuentas de si tratamos de evitar sufrir / sentir
Hoy intentaremos observar nuestra actitud mientras nos ocurre alguna situación y ver si tratamos de evitarla o aceptarla. O hacer una reflexión consciente
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10/24/2019 • 5 minutes, 6 seconds
270. La meditación no es para rechazar o dejar de sentir por siempre
La meditación es para gestionar y no es para intentar entrenarte para dejar de sentir algo por siempre porque me hace daño y no quiero sufrir nunca más.
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10/21/2019 • 10 minutes, 51 seconds
269. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de si me "surge" esa atención consciente
La intención de esta práctica es observar si ya vamos teniendo un poco de rutina mental, o trabajo en segundo plano de esa atención consciente
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10/17/2019 • 4 minutes, 17 seconds
268. ¿Debo Practicar Mindfulness durante todo el día?
La intención es que la práctica de la atención consciente plena, se quede instalada en tu mente como una rutina mental que te avise cuando te dispersas
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10/14/2019 • 7 minutes, 32 seconds
267. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente cuando nos comparamos con los demás
Hoy debemos notar cuando empezamos a compararnos mentalmente con los demás y seremos consciente de cómo reaccionamos mental o emocional para gestionarlo
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10/10/2019 • 3 minutes, 58 seconds
266. La meditación no es par ser mejor que otros, sino estar mejor uno mismo
Mi opinión sobre el meditar es que lo hago para mejorar mis actitudes, de como me tomo las cosas y de sentirme cómodo y bien conmigo mismo
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10/7/2019 • 6 minutes, 41 seconds
265. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de un recuerdo y como gestionarlo 2/2
Hoy no solo tomaremos consciencia de que se está produciendo un recuerdo, sino que trataremos de gestionarlo mediante la atención consciente plena
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10/3/2019 • 5 minutes, 6 seconds
264. Meditar no es solo sentarse 50 min. y todo listo
Hoy veremos que no debemos basarnos sólo el momento en el que me pongo a meditar, y olvidarme de ella hasta la próxima práctica
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9/30/2019 • 6 minutes, 8 seconds
263. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cuando se produce un recuerdo 1/2
Hoy lo que practicaremos es ser consciente de cuando aparece un recuerdo, osea un pensamiento o sensación de algo que recordamos
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9/26/2019 • 4 minutes, 33 seconds
262. Influencia de la meditación en cómo volvemos a guardar los recuerdos que recordamos
Hoy hablaremos de cuándo debemos aplicar la meditación, la consciencia aprendida, para ayudarnos a modificar esos recuerdos que nos generan ese malestar
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9/23/2019 • 8 minutes, 28 seconds
261. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cuando pasamos de dolor a sufrimiento y gestionarlo
Hoy seremos consciente de ese cambio de cuando algo nos sienta mal, nos genera dolor a cuando empezamos a alimentarlo para convertirlo en sufrimiento
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9/19/2019 • 4 minutes, 10 seconds
260. La atención consciente no hace que no duela o dejes de sufrir sino que facilita el proceso de mejora para cuando oc
No hace que dejes de sufrir sino lo que hace es que el proceso para superar el dolor se haga en menos tiempo y que su intensidad sea menor
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9/16/2019 • 10 minutes, 4 seconds
259. Ejercicio mindfulness: Revisar tu actitud antes de atender a la respiración
Realizaremos un ejercicio para ser consciente y coger un buen hábito para cuando nos dispersamos y volvemos a la respiración lo hagamos con buena actitud
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9/12/2019 • 4 minutes, 24 seconds
258. Revisar la actitud al volver a la respiración
Hoy recordaremos que cuando nos dispersamos no debemos volver a la respiración por hábito ni de forma automática, y si, revisar antes nuestra actitud
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9/9/2019 • 5 minutes, 20 seconds
257. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de las leves sensaciones
Hoy seremos consciente de cuando se nos produce alguna sensación de poca intensidad para así aprender a aplicar ahí lo que aprendido en las meditaciones
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9/5/2019 • 4 minutes, 36 seconds
256. Gestión emocional y mental no solo en las grandes preocupaciones
No se trata de sólo de aplicar la meditación en esos momento de grandes preocupaciones, hay que hacerlo también en sensaciones más suaves que tengamos
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9/2/2019 • 8 minutes, 28 seconds
255. Ejercicio Mindfulness: Consciencia al Exterior y nuestras reacciones al andar
Hoy lo que haremos es que cuando estemos andando notemos y seamos consciente de cómo reaccionamos internamente a lo que sucede en el exterior
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8/29/2019 • 5 minutes, 34 seconds
254. Ejercicio Mindfulness: Andar y consciencia de tus pensamientos
Seremos consciente de nuestros pensamientos o charla interna mientras estamos andando o dirigiéndonos a algún lugar y lo gestionaremos para calmar la mente
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8/22/2019 • 4 minutes, 30 seconds
253. Ejercicio Mindfulness: Postura al andar
Hoy observaremos conscientemente la postura del cuerpo y las tensiones corporales que se pueden producir en esas posturas mientras caminamos
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8/15/2019 • 5 minutes, 41 seconds
252. Ejercicio Mindfulness: Observar el Cuerpo al andar
Hoy observaremos de forma consciente e intencionada las sensaciones que se nos produce en nuestro cuerpo a la hora de estar andando hacia algún lugar
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8/8/2019 • 4 minutes, 34 seconds
251. Ejercicio Mindfulness: Andar y Respiración consciente
Hoy lo que haremos es observar conscientemente la respiración mientras paseamos o andamos hacia algún sitio
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Lo importante no son en sí los números sino que hay personas que les ayudo con esta información y es al final lo importanten
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7/29/2019 • 8 minutes, 5 seconds
249. Ejercicio Mindfulness: Notar actitud incómoda al practicar
Prestaremos atención consciente en notar si se nos produce una actitud incómoda al meditar o en tu ejercicio de mindfulness para darle solución
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7/25/2019 • 4 minutes, 53 seconds
248. Diferencias entre actitud incómoda en la meditación a que tengas muchas distracciones
Diferenciar entre actitud incómoda meditando, y el que tengamos muchas distracciones. Nos ayuda a saber si ampliar o reducir nuestro tiempo de meditación
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7/22/2019 • 6 minutes, 47 seconds
247. Ejercicio Mindfulness: Consciencia sobre correlación de pensamientos
Hoy seremos consciente de cómo durante el día nuestra mente no para de estar y alimentar un pensamiento o sensación tras otro
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7/18/2019 • 5 minutes, 2 seconds
246. La “Calma mental” requiere su tiempo de meditación
A veces para llegar a una calma mental o una atención más plena sin distracciones hay que estar un poco más tiempo en tu práctica de meditación
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Hoy practicaremos el etiquetar pensamientos recurrente o que tengan ciertas sensaciones incómodas, para así ayudar a romper ese bucle mental.
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7/11/2019 • 5 minutes, 11 seconds
244. Beneficios de etiquetar los pensamientos. Pero... ¿es bueno hacerlo?
Hoy hablaremos cómo debemos actuar ante un pensamiento recurrente, si seria bueno etiquetarlo y que beneficios nos da hacerlo o no hacerlo
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7/8/2019 • 9 minutes, 29 seconds
243. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del lugar, sitio o ambiente
Hoy lo que trataremos es de ser consciente del lugar, indiferentemente sea el lugar donde meditemos o cualquier otro que queramos
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7/4/2019 • 6 minutes, 9 seconds
242. ¿Hay lugares o espacios que sean mejores para la práctica meditativa?
No y Si. Esta es la respuesta más acertada que puedo dar. Os comento el porque y que hay que tener en cuenta
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7/1/2019 • 7 minutes, 54 seconds
241. Ejercicio Mindfulness: Observar sensación de culpabilidad
Hoy observaremos esa sensación de culpabilidad, ya que el primer paso de pasar de culpabilidad a responsabilidad es ser consciente de cuando sucede
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6/27/2019 • 4 minutes, 48 seconds
240. Pasar de culpabilidad a responsabilidad. Y sus diferencias
Hoy hablaremos de la diferencias que existen entre estas dos palabras y cómo transformarla de una a otra para un mejor bienestar
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6/24/2019 • 8 minutes, 35 seconds
239. Meditación en la Atención consciente a la respiración
Hoy practicaremos la atención consciente a la respiración, poniendo intención en realmente estar atento a lo que hacemos, poner consciencia en cada instante
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6/20/2019 • 14 minutes, 59 seconds
238. ¿Qué función tiene la meditación sentado o Mindfulness sentado?
Entrenar la atención consciente plena, el darte cuenta cuando te distraes, y aplicar la gestión emocional y mental cuando te dispersas y aplicarlo en tu día
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6/17/2019 • 11 minutes, 17 seconds
237. Ejercicio mindfulness: Ser consciente de una respiración. Ciclo (3 / 3 ) - Ser consciente de las técnicas practicad
Hoy practicaremos el dar fe de que somos consciente y de cuánta información podemos recibir de forma consciente en una sola respiración.
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6/13/2019 • 5 minutes, 45 seconds
236. Ser consciente de ser consciente. Ciclo - Técnicas que debe tener toda Meditación o Mindfulness (3/3)
Esta técnica es la que diferencia la simple concentración o atención, con la meditación, somos consciente de cada instante para actuar en consecuencia a él
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6/10/2019 • 7 minutes, 24 seconds
235. Ejercicio Mindfulness: Atención a los Eventos Mentales (distracciones). Ciclo - Ser consciente de las técnicas prac
Hoy lo que practicaremos es dar constancia de que estamos realizando este tipo de técnica para saber si realizamos el darnos cuentas de forma conscientes
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6/6/2019 • 4 minutes, 56 seconds
234. Atención a los Eventos Mentales (dispersión) Ciclo - Técnicas que debe tener toda Meditación o Mindfulness (2/3)
Con esto me refiero a todo lo que observes que surja en tu mente que no sea aquellos en lo que decidiste enfocar tu atención.
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6/3/2019 • 5 minutes, 53 seconds
233. Ejercicio Mindfulness: Atención al foco de atención elegido. Ciclo: Ser consciente de las técnicas practicadas (1
A veces puedes pensar, “no si yo estoy atento al foco de atención”, y puedes llevar razón, pero en ocasiones puede ser una mezcla entre atención y pensar en nada.
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5/30/2019 • 4 minutes, 52 seconds
232. Atención a la respiración. Ciclo - Técnicas que debe tener toda Meditación o Mindfulness (1/3)
Aunque parece obvia y podemos entender que se hace, no estaría mal informarnos y comprobar que se corresponde con lo que hacemos. También daré unos consejos
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5/27/2019 • 7 minutes, 7 seconds
231. Ejercicios Mindfulness: Consciencia de que prácticas para conseguir un hábito o una Meta
Observaremos de forma consciente qué sentido le damos a la práctica. ¿Nos la tomamos a contrarreloj para conseguir una meta o como un hábito saludable?
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5/23/2019 • 5 minutes, 20 seconds
230. ¿Prácticas para conseguir una Meta o un Hábito?
Hoy hablaremos de cómo aconsejaría yo tomarse la meditación o el mindfulness en una práctica diaria, ¿a contrarreloj o paso a paso?
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5/20/2019 • 7 minutes, 16 seconds
229. Ejercicio mindfulness: Conciencia entre la intensidad del Dolor y su aspecto emocional
Práctica para ser consciente y diferenciar dos aspecto del dolor, la intensidad del dolor y cuánto le añadimos nosotros emocionalmente a ese dolor
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5/16/2019 • 4 minutes, 47 seconds
228. La meditación reduce el dolor. Estudio Científico (no es un placebo)
Hoy hablaremos sobre un estudio que demuestra que realmente la meditación reduce el dolor y como lo hace. Demostrando que no es un efecto placebo
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5/13/2019 • 9 minutes
227. Ejercicio Mindfulness: Atención consciente sobre una reflexión
Hoy lo que practicaremos será escoger una reflexión, decisión, planificación, etc.; donde queramos resolver algo y aplicaremos ahí la atención consciente
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5/9/2019 • 4 minutes, 24 seconds
226. Una Reflexión mental, ¿se puede considerar una práctica de atención consciente?
Hoy hablaremos si al estar ensimismado o conversando en nuestra mente puede considerarse una práctica de la atención consciente o mindfulness
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5/6/2019 • 8 minutes, 41 seconds
225. Ejercicio Mindfulness: Aplicar atención consciente al “darte cuenta” que admites que te distraes
Hoy lo que practicaremos será poner intención en ser consciente cuando empezamos a darnos cuentas de que nos hemos distraído y observarlo plenamente
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5/2/2019 • 5 minutes
224. ¿Qué función tiene los ejercicios de Mindfulness en el día a día?
Hoy hablaremos de los beneficios y de porque sería recomendable realizar prácticas de ejercicios mindfulness en el día a día o meditación activa
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4/29/2019 • 7 minutes, 24 seconds
223. Ejercicio Mindfulness: traspasa la puerta
Ser consciente de cuando pasas una puerta y observar con plena consciencia en ese mismo instante cómo te estas mental y emocionalmente y luego gestionarla
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4/25/2019 • 4 minutes, 31 seconds
222. ¿Atención consciente plena sin gestión emocional o mental?
DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA:
Hoy responderemos una posible duda o un posible “fallo” que solemos tener cuando practicamos la atención consciente plena. Aclararlo ayudará a mejorar.
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4/22/2019 • 5 minutes, 49 seconds
221. Ejercicio Mindfulness: Reflexión y valoración de la práctica. Ser consciente
Hoy el ejercicio a realizar es una reflexión consciente sobre la práctica realizada para tomar consciencia de lo que hago, como me va y si avanzo o no
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4/18/2019 • 4 minutes, 27 seconds
220. ¿Cuándo aumentar el tiempo de práctica en la Meditación?
Hoy daré unas pautas de cuándo sería conveniente aumentar la práctica de meditación o mindfulness. Para que puedas decidir cuándo dar el siguiente paso
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4/15/2019 • 8 minutes, 25 seconds
219. Ejercicio Mindfulness: Dependencia a sensación de bienestar al terminar de meditar
Hoy seremos consciente si al salir de una meditación o un ejercicio de Mindfulness, notamos que no queremos perder o salir de esa sensación de bienestar.
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4/11/2019 • 4 minutes, 1 second
218. Me cuesta salir de la meditación ¿Cómo saber si es bueno o malo?
Hoy explicaremos algunas opciones de porque te cuesta volver a un estado normal de la mente cuando terminas la meditación y qué podemos hacer frente a ello.
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4/8/2019 • 6 minutes, 41 seconds
217. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del bloqueo mental
Hoy seremos consciente de cuando notamos que estamos realizando un bloqueo mental y lo gestionaremos mediante la atención consciente plena
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4/4/2019 • 3 minutes, 55 seconds
216. Bloqueo mental y calma mental . Diferencias y ¿Cómo detectarlo?
Explicaremos las diferencias entre un bloqueo mental y la calma mental, porque algunas veces puede dar la impresión que haces una y estas haciendo la otra
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4/1/2019 • 7 minutes, 15 seconds
215. Ejercicio mindfulness: Notar sensación antes de una reacción cualquiera
Hoy observaremos conscientemente nuestra sensación interior antes de reaccionar a alguna circunstancia, situación, persona, etc
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3/28/2019 • 4 minutes, 7 seconds
214. Algunos beneficios que se ve uno mismo como resultado de la meditación
Cambios y diferencias que uno nota en su actitud con la transformación que produce la práctica constante de la meditación o mindfulness.
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3/25/2019 • 8 minutes, 34 seconds
213. Ejercicio Mindfulness : Se consciente de que eres consciente
Hoy realizaremos una práctica de mindfulness donde seremos consciente de que atendemos conscientemente a algo. Osea dar fe de saber qué estoy atento.
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3/21/2019 • 4 minutes, 5 seconds
212. La meditación influye en cómo procesas las emociones incluso cuando no meditas. (Estudio científico)
Un estudio demuestra que la meditación realiza cambios duradero en nuestra mente en referencia a cómo gestionamos o procesamos nuestras emociones.
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3/18/2019 • 8 minutes, 57 seconds
211. Ejercicios Mindfulness: mientras caminas a algún sitio
Hoy serás consciente de las sensaciones que te saquen de tu bienestar mientras caminas por la calle y en esos momento pondrás en práctica la atención plena
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3/14/2019 • 5 minutes, 18 seconds
210. La meditación es una herramienta no el fin
Explicamos porque utilizamos la meditación como una herramienta de entrenamiento para la atención consciente plena, y no solo se quede en sentarse a meditar
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3/11/2019 • 7 minutes, 17 seconds
209. Ejercicio Mindfulness: Un momento de consciencia para romper rutinas mentales
Hoy trabajaremos el generar un momento de consciencia para cuando estemos en una rutina mental que no esté generando un estado negativo, poder pararlo
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3/7/2019 • 5 minutes, 9 seconds
208. La importancia de un momento de consciencia ( en las rutinas mentales )
Hoy hablaremos porque es bueno y qué beneficios nos da tener en cualquier momento del día unos instantes de consciencia, de atención consciente plena.
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3/4/2019 • 7 minutes, 37 seconds
207. Ejercicio de Mindfulness: evaluar tu capacidad de atención consciente
Hoy serás consciente y valorarás, a qué nivel tienes tu capacidad de ser consciente de forma prolongada para adaptar la práctica a tu nivel y no frustrarse
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2/28/2019 • 4 minutes, 24 seconds
206. Cuanto más practiques mejor es tu capacidad de ser consciente. Sin excepción
Hoy explicó que la capacidad de ser consciente no es algo que tengamos limitados por “como somos” sino que esta cualidad al entrenarla la mejoramos
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2/25/2019 • 6 minutes, 19 seconds
205. Ejercicio de mindfulness: “conectar toda la respiración” ( ó meditación)
Hoy practicaremos el mantener la atención consciente de forma continuada durante toda la respiración, incluyendo la inspiración, la espiración y las pausas
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2/21/2019 • 5 minutes, 12 seconds
204. Conecta toda tu Respiración
En la atención a la respiración a veces se nos puede olvidar que no solo debemos permanecer atento a la inspiración y espiración sino también a sus pausas
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2/18/2019 • 5 minutes, 12 seconds
203. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del momento (que elegiste para la práctica)
Seremos consciente para saber elegir dónde poner nuestra atención en ese momento, según nos venga bien en nuestro propósito o se adapte mejor nosotros
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2/14/2019 • 4 minutes, 37 seconds
202. Un Millón de instantes y Un solo momento. Y su utilidad
Hoy hablaremos que en un instante podemos percibir una infinidad de cosa, y a parte, donde seria bueno posar nuestra atención consciente en ese momento.
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2/11/2019 • 8 minutes, 51 seconds
201. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de los momentos que te llevaron a pensar o decidir hacer esta práctica
Hoy seremos consciente de esas circunstancias que nos provoca que nos sintamos incómodos para reforzar o saber para es bueno practicar el Mindfulness
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2/7/2019 • 5 minutes, 33 seconds
200. Diferencia entre relajación mental y la meditación (calmar la mente)
Hoy explicaremos para que distinguir relajación mental y meditación. Y saber que ambas gestionan diferente tus preocupaciones, pensamientos y emociones.
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Hoy practicaremos y aprenderemos cómo gestionar el dolor insistente con atención consciente, meditación o mindfulness; ya sea un dolor temporal o crónico
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1/31/2019 • 15 minutes, 55 seconds
198. Dolor al meditar (antes o durante)¿Qué hago? Aplicable al día a día
Hoy hablamos de lo que hacemos cuando tenemos un dolor antes de meditar o durante, y cómo lo gestionamos tanto en la meditación como en otro momento.
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1/28/2019 • 13 minutes, 19 seconds
197. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de la tristeza y que nos genera.
Practicaremos el ser consciente de cómo reaccionamos a una sensación o estado de tristeza y cómo actuar in situ para que nos afecte de forma tan negativa
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1/24/2019 • 5 minutes, 19 seconds
196. Estar tristeza hace perder la concentración. Confirma un estudio. Pero, ¿podemos cambiarlo?.
Si nos encontramos triste o melancólico nuestra concentración y por ende la capacidad de distraerse aumenta en un 200% m ás. Entonces, ¿Cómo lo solucionamos?
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1/21/2019 • 7 minutes, 50 seconds
195. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de nuestras emociones negativas y qué hacemos con ella
Hoy trabajaremos el ser consciente de cuando reaccionamos de forma negativa, que hacemos con esa información y cómo interpretamos esa reacción.
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1/17/2019 • 6 minutes, 31 seconds
194. ¿Una emoción negativa es buena ?¿Qué hago con ella?
Las emociones negativa se van a producir si o si. Somos un cúmulo de emociones; entonces tomemosla como dato para conocernos mejor y no como algo molesto.
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1/14/2019 • 7 minutes, 58 seconds
193. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de que actitud alimentas durante el día
Hoy lo que realizaremos es estar atento durante el día a cuando empezamos a alimentar ciertas emociones y pensamientos, para conocernos y poder cambiarlos.
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1/10/2019 • 6 minutes, 2 seconds
192. ¿Qué Actitud alimentas en tu día a día?
Hoy hablaremos de la actitud que alimentamos mental y emocionalmente y que nos lleva a un estado negativo y cómo podemos solucionarla
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1/7/2019 • 6 minutes, 2 seconds
191. Ejercicio mindfulness: Ser conciente que te distraes mientras atiendes a alguien
Hoy observaremos y seremos consciente cuando nuestra mente se nos va para otros pensamientos, o a otro lugar, cuando estamos atento a alguien.
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1/3/2019 • 4 minutes, 30 seconds
190. Ejercicio Mindfulness: Hacer una pausa
Hoy lo que haremos es realizar una pausa consciente entre acciones o reacciones cotidiana del día a día. Para romper ese encadenamiento mental automático.
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12/27/2018 • 4 minutes, 55 seconds
189. Ejercicio mindfulness: “Sentirse agradecido”
Hoy practicaremos el sentirnos agradecido, pero adaptado a ti, sin extrapolarlo a todo, sino a lo que tu decidas, para que realmente esto tenga más fuerza.
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12/20/2018 • 7 minutes, 7 seconds
188. Feliz Navidad y agradecimientos.. y una preguntita
Desearos feliz navidad y que aprovechéis estos momentos. Daros las gracias por lo que me ayudais a aprender. Y preguntaros unas cosita.
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12/17/2018 • 5 minutes, 21 seconds
187. Meditación guiada “Aceptar no es Conformarse” ( ó ejerc. Mindfulness)
Hoy lo que trabajaremos será transformar esa sensación de conformarse con lo ocurrido, a una actuación de Aceptar esa situación y actuar en consecuencia
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12/13/2018 • 15 minutes, 2 seconds
186. Aceptar no es conformarse
Explicaremos detalladamente y con ejemplos claro la diferencia entre aceptar y conformarse, porque se suele confundir la definición. Esta vez quedara claro
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12/10/2018 • 16 minutes, 14 seconds
185. Meditación guiada: Ser consciente de intención al meditar entre “mayor tiempo sin dispersarme” o “Mayor atención co
Ejercicio para observar nuestra atención consciente en el momento de la dispersió. ¿Queremos volver rápido a la respiración u observamos la dispersión.
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12/6/2018 • 13 minutes, 14 seconds
184. ¿Es la Mediación estar más tiempo sin dispersarme o mayor tiempo de atención consciente?
Lo primero que viene a la cabeza en estas técnicas es mantenerte enfocado en algo sin distraerte. Y nos castigamos si nos distraemos y eso no es así.
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12/3/2018 • 6 minutes, 45 seconds
183. Meditación guiada: para "Cuando estés resfriado" (nariz atascada)
Hoy vamos a realizar una práctica de cómo podríamos meditar en la atención consciente a la respiración con un resfriado que nos atasca la nariz.
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11/29/2018 • 12 minutes, 52 seconds
182. ¿Puedo meditar resfriado (gripe)? ¿Cómo lo resuelvo?
¿Cuando tengo un resfriado puedo hacer mi meditación? ¿Dejó de meditar? ¿Qué alternativas tengo si al resfriarme tengo la nariz taponada y no respiro bien?
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11/26/2018 • 6 minutes, 54 seconds
181. Meditación guiada "ser consciente de nuestro exceso de esfuerzo" (ejercicio mindfulness)
Hoy practicaremos un ejercicio previo a la meditación o tu ejercicio de mindfulness para ser consciente del nivel de esfuerzo de atención y equilibrarlo
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11/22/2018 • 10 minutes, 16 seconds
180. ¿Cómo detectar exceso de esfuerzo al meditar y cómo solucionarlo?
Hoy hablaremos en que debemos observar en la meditación o mindfulness para ver si tenemos exceso de esfuerzo y darle una solución fácil
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11/19/2018 • 7 minutes, 2 seconds
179. Ejercicio Mindfulness “Darse cuenta de que estas quejandote”
Hoy lo que trabajaremos será ser consciente de que estamos quejándonos y que tono, palabras, intención utilizamos y si realmente llevamos razón.
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11/15/2018 • 5 minutes, 52 seconds
178. Quejarse facilita un estado negativo en tu mente
No es malo quejarse, si algo hay que decir que no está bien se debe de decir para solucionarlo. ¿Pero en qué forma, tono e intención lo hacemos?
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11/12/2018 • 10 minutes, 39 seconds
177. Meditacion Guiada “Ser consciente de nuestra resistencia a la meditación y solucionarla” ( ejerc. Mindfulness)
Hoy identificamos qué tipo de dificultad o resistencia encontramos a la hora de realizar nuestra práctica y practicaremos la solución para superarla
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11/8/2018 • 7 minutes, 49 seconds
176. ¿Cómo solucionar la Resistencia a realizar meditación o mindfulness?
Hoy daremos solución a cuando te surge cierta resistencia, desgana o utilizas excusas para no ponerte a meditar o realizar tus ejercicios de mindfulness
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11/5/2018 • 10 minutes, 10 seconds
175. Ejercicio mindfulness: “Sentir que no esperas nada de la meditación”
Lo que hacemos es darnos cuenta y ser consciente cuando aparece un pensamiento o sensación en referencia a “esperar algo de la meditación o mindfulness”
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11/1/2018 • 5 minutes, 6 seconds
174. No espereis nada de la meditación o Mindfulness
No es que no esperemos nada absolutamente, sino que no esperemos obtener resultados ya, no retroalimentamos lo que queremos obtener, simplemente práctica
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10/29/2018 • 5 minutes, 52 seconds
173. Ejercicio Mindfulness: “Etiquetar la emoción que nos evoca y su tiempo”
Hoy lo que trabajaremos es identificar la emoción o sentimiento que tenemos en el momento que se produce o instantes después porque aún la estamos sintiendo
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10/25/2018 • 5 minutes, 44 seconds
172. 3 Semanas de meditación y ¿Adiós al problema?
Esto es practica y constancia, y tiempo, y este tiempo siempre depende de aquello que quieras mejorar. Sin hacerse expectativas de esperar resultado rápidos
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10/22/2018 • 6 minutes, 32 seconds
171. Ejerc Mindfulness: “Intensidad de la emoción “Como de novedoso es un evento”
Ejercicio Mindfulness que realizaremos hoy será el de “como de novedoso o sorprendente es un evento” osea la intensidad de la emoción y cómo gestionarla
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10/18/2018 • 4 minutes, 59 seconds
170. ¿Por qué hacemos tantas prácticas específicas?. ¿Y qué beneficios nos pueden dar?
Al meditar puede surgir dispersiones diversas, y es mejor haber practicado ejercicios específicos sobre ellas para gestionarlas bien que improvisar.
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10/15/2018 • 5 minutes, 32 seconds
169. Ejerc Mindfulness: Ser consciente de la cantidad de tiempo que le damos a un pensamiento o circunstancia
Hoy seremos consciente de la “cantidad de tiempo que le damos a ese pensamiento, acción evento o circunstancias que estás viviendo o pasa por tu mente”
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10/11/2018 • 6 minutes, 1 second
168. ¿Por qué recordamos algunos recuerdos mejor que otros aunque no queramos? y ¿qué tiene que ver con la meditación?
Hoy vemos cómo funciona la memoria, porque nos cuesta tanto olvidar y qué relación tiene esto con la meditación y cómo gestionar emociones y pensamientos
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10/8/2018 • 14 minutes, 8 seconds
167. Meditación Guiada: No reflexione, observa. (Ejerc Mindfulness)
Hoy practicaremos el intentar ser consciente de cuando en la meditación entramos en un momento en el que tratamos de razonar frente a un pensamiento.
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10/4/2018 • 11 minutes, 18 seconds
166. No reflexiones, observa. Cuando tengas un pensamiento en la meditación
De repente nos surge un pensamiento, en este momento solo debemos observar y aceptar. Y no tratar de solucionarlo mediante la lógica o el razonamiento
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10/1/2018 • 5 minutes, 58 seconds
165. Ejercicio Mindfulness: Darnos cuenta de esa ensoñaciones o sensaciones extrañas y diferente
Hoy aprenderemos a darnos cuenta que nuestra mente se encuentra disfrutando de algo mental y sensorialmente y practicar cómo gestionar esos momentos
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9/27/2018 • 5 minutes, 34 seconds
164. ¿Sensaciones extrañas o diferentes al meditar?, y cómo solucionarla
Hoy hablaremos de algunas sensaciones diferentes o extrañas que se pueden producir mientras y como darnos cuentas y solucionar ese engaño mental
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9/24/2018 • 7 minutes, 28 seconds
163. Meditación guiada: Importancia de la Dispersión y ser plenamente consciente de ellas (Ejerc. Mindfulness)
El responsable de que tu atención no sea continuada es la dispersión. Utiliza la misma plena atención en la respiración que a darte cuenta que te distraes.
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9/20/2018 • 10 minutes, 9 seconds
162. La meditación mejora trabajando la dispersión
Aprender a gestionar esos pensamientos, sensaciones, emociones o estados mentales que te van surgiendo hace que ampliemos nuestra capacidad de atención
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9/17/2018 • 9 minutes, 34 seconds
161. Meditación de Conteo de respiraciones para distraerse menos (Ejerc. Mindfulness)
Hoy practicaremos una opción, un camino, para volver nuestra atención consciente a la respiración mediante conteo de respiraciones de forma consciente
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9/13/2018 • 13 minutes, 2 seconds
160. Conteo de respiraciones como solución a las distracciones mentales
Mientras que cuentas te distraes menos, con lo que rompes el ciclo de dispersión mental en el que estás y ayudas a la mente a recuperar tu foco de atención
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9/10/2018 • 8 minutes, 47 seconds
159. Meditación guiada: Ser Consciente de nuestro aburrimiento y solucionarlo (Ejerc Mindfulness)
Hoy practicaremos a ser consciente de que estamos aburrido, y de cómo actuaremos frente a esa circunstancia cuando estemos en nuestra meditación
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9/6/2018 • 12 minutes, 17 seconds
158. Cuando surge el aburrimiento al meditar, ¿qué hago?
Hoy resolvemos cómo actuar cuando nos sentimos aburrido mientras meditamos, para volver a tener esa atención consciente a la meditación que realizas
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9/3/2018 • 6 minutes, 58 seconds
157. Ejercicios Mindfulness: Observar la sensación de inquietud cuando quieres moverte
Práctica donde observar cómo nuestro cuerpo y mente nos genera una sensación de inmediatez de querer movernos por alguna razón y como solucionarla
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8/30/2018 • 4 minutes, 43 seconds
156. ¿Tienes sensación de piernas dormidas al meditar?
Opciones para solucionar cierto cosquilleos por los pies, o sensación de piernas que se duermen cuando estamos meditando en la postura propia de meditación
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8/27/2018 • 8 minutes, 17 seconds
155. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de observar el proceso de cambio de dispersión a tu foco de atención
Practicar donde observar ese cambio, ese proceso que recorre tu mente en cambiar de esa dispersión a volver de nuevo tu foco de atención.
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8/23/2018 • 4 minutes, 41 seconds
154. Meditar facilita el cambio de superar tu distracción para enfocarse de nuevo en lo que hacías
La meditación facilita el esfuerzo mental en el proceso que recorre tu mente desde esa dispersión hacia volver a estar atento a lo que querías.
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8/20/2018 • 9 minutes, 15 seconds
153. Ejerc. Mindfulness: ser consciente de un instante inconsciente
La ventaja de esta práctica es que al ser consciente de estos pensamientos inconscientes puede ayudarte a romper un hábito automático que no te gusta.
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8/16/2018 • 4 minutes, 23 seconds
152. Las personas que meditan son más conscientes de su inconsciente (Estudio Científico)
Podemos ser capaz de tener ese tiempo de ventaja para utilizarlo antes de actuar o reaccionar frente a una situación, una persona, impulso, hábito, etc.
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8/13/2018 • 5 minutes, 56 seconds
151. Ejercicio Mindfulness: ayudándote a elegir tu propia práctica de atención consciente
Este es un ejercicio para elegir y reflexionar ahora mismo sobre el momento que me voy a poner mi práctica y cómo será. Siguiendo una serie de pautas.
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8/9/2018 • 5 minutes, 42 seconds
150. Cómo encontrar tu propia forma de practicar la atención consciente
Te ayudaremos a buscar la forma de practicar la atención consciente de forma que seas capaz de adaptarlo a tu día sin que requiera un esfuerzo o más tiempo.
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8/6/2018 • 7 minutes, 12 seconds
149. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de en que momento pienso en la práctica y como
Ejercicio para ser consciente de que tengo en un pensamiento sobre la práctica de mindfulness o meditación. Observando cómo la trato mental y emocionalmente
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8/2/2018 • 5 minutes, 7 seconds
148. Primero estas tú y después la práctica
Meditar o mindfulness puede tener la categoría de importante como otras muchas, pero también están las cosas básicas y urgente, estas están por delante.
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7/30/2018 • 6 minutes, 18 seconds
147. Meditación guiada : Observar un recuerdo y ser consciente que el pensamiento y la sensación que evoca están separad
Ejercicio donde trataremos de recordar una situación que generó malestar, y notar que primero surge el pensamiento y después la emoción que nos evoca
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7/26/2018 • 11 minutes, 34 seconds
146. No sufrimos por lo que pasó sino por lo que siento ahora frente a ese recuerdo
Hoy hablamos de que uno no sufre por el pasado, sino por ese pensamiento que nos surge al recordarlo, esa emoción que nos evoca y ambas se pueden separar
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7/23/2018 • 7 minutes, 9 seconds
145. Meditación: percibir una emoción como un pensamiento (ejercicios mindfulness)
La práctica de hoy es entender y percibir una sensación o emoción como si fuera un pensamiento que surge de repente en nuestra mente.
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7/19/2018 • 10 minutes, 10 seconds
144. Porque decimos que la emoción o sensación es un pensamiento
Cuando mentalmente percibimos esa emoción es cuando la convertimos en un pensamiento. Antes no existe para la mente. Aunque esa emoción o sensación está ahí
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7/16/2018 • 5 minutes, 56 seconds
143. Ejercicio Mindfulness: Dar fe de que has hecho consciente a una distracción
Practicamos la acción de ser dar fe de que hemos sido consciente que nuestra mente se ha distraido. Ser consciente de la activación de esa "Alarma mental"
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7/12/2018 • 5 minutes, 18 seconds
142. Mindfulness o Meditación facilita una “alarma” mental que te avisa cuando te distraes
Al meditar y ser consciente de la respiración y de cuando tu mente se distrae crea una especie de "alarma mental" frente a la dispersiones mentales
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7/9/2018 • 6 minutes, 55 seconds
141. Ejercicio mindfulness para observar y sincerarte contigo mismo
En este ejercicio notaremos como estas actuando, tus sensaciones , y esos pensamientos que están surgiendo, entre otras cosas, para sincerarte en como eres.
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7/5/2018 • 6 minutes, 19 seconds
140. Meditar también es ser sincero contigo mismo
Conocerse u observar cómo uno reacciona frente a las situaciones es el paso anterior a ser sincero con uno mismo. Y reconocer cosas que a veces nos cuesta.
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7/2/2018 • 6 minutes, 7 seconds
139. Ejerc Mindfulness para dormir por las noches reduciendo el exceso de actividad mental
Adaptamos la técnica de la atención consciente para reducir esa sobreexcitación debido a las preocupaciones, charlas internas, etc. y con esto dormir mejor.
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6/28/2018 • 6 minutes, 12 seconds
138. La meditación reduce la sobreexcitación mental para dormir mejor ( estud. Científico)
Un estudio demuestra los beneficios de la meditación o mindfulness en relación con la mejora del sueño y que este sea más relajante y reparador
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6/25/2018 • 7 minutes, 14 seconds
137. Meditación: Observando las sensaciones de mis expectativas (o Ejerc. Mindfulness)
Haremos un ejercicio para notar si estás predisponiéndote a una sensación o pensamientos cuando piensas en los beneficios de la práctica al realizar esta.
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6/21/2018 • 9 minutes, 9 seconds
136. No esperes nada especial de la meditación
Cuando medites no tengas en tu mente que estás haciendo esto para algo, o no crearse una sensación especial mientras meditas pensando en sus beneficios.
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6/18/2018 • 5 minutes, 38 seconds
135. Meditación: Ser más consciente de la dispersión mental ( Ejerc. Mindfulness)
Este ejercicio trataremos de ser también plenamente consciente de la dispersión que nos distrae de la atención consciente a la respiración.
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6/14/2018 • 9 minutes, 22 seconds
134. Meditación o Mindfulness también es Conocerse a sí mismo
Hoy comentamos porque la meditación y el mindfulness, la práctica de la atención consciente y sus dispersiones al realizarla ayudar a conocernos mejor
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6/11/2018 • 5 minutes, 38 seconds
133. Meditación : Observación de la postura de meditación (práctica guiada)
En este práctica lo que haremos es, justamente antes de empezar tu propia meditación, observar la postura de meditación de forma consciente, para favorecer las posibilidad de una meditación donde el cuerpo nos de menos posibilidad de distraer a la mente.
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6/7/2018 • 11 minutes, 36 seconds
132. La postura de meditación
Hoy explicamos detalladamente la postura de meditación. Sabemos que cada estado de ánimo tiene su postura.Y al meditar tener ciertas posiciones del cuerpo puede favorecer una meditación con menos distracciones y más coherente con lo que prácticas que realizas
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6/4/2018 • 9 minutes, 49 seconds
131. Ejercicio Mindfulness. Observa y analiza esas sensaciones “nuevas” (mini meditación guiada)
Lo que practicaremos es observar esa sensación diferente o esa sensación que vemos más claramente que antes. Y lo que haremos cuando nos demos cuenta es , ser consciente plenamente de ella, aceptara y analizar que lo pudo producir, solo si es posible.
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5/31/2018 • 10 minutes, 6 seconds
130. Noto sensaciones nuevas al meditar. ¿Es normal?
Hoy lo que trataremos de resolver es esa sensaciones nuevas que notan algunas personas cuando empiezan a meditar o son principiantes y no saben a qué se puede deber y el porqué de que ocurra esto.
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5/28/2018 • 5 minutes, 46 seconds
129. Meditación Guiada: Como observar con consciencia la respiración (Ejerc. Mindfulness)
Lo que haremos en este ejercicio es observar la respiración de forma consciente, pero observar de forma que notemos y demos fe mentalmente y en cada instante de lo que estamos haciendo, pero sin estresarse y de forma suave y cómoda
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5/24/2018 • 12 minutes, 3 seconds
128. Diferencia entre observar la respiración y observar con consciencia la respiración
Ser consciente es saber que tu mente da fé de que has notado esa sensación en tu nariz cuando se ha iniciado o terminado la inspiración o expiración, sabes que en ese momento estás sintiendo la respiración a la vez que das fe todo el proceso.
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5/21/2018 • 6 minutes, 38 seconds
127. Meditación Guiada: Se amable contigo mismo.(ó Ejerc. Mindfulness)
Lo que vamos a tratar en esta prácticas, es que nos demos cuenta cuando empezamos a tratarnos mal mentalmente a nosotros mismo y por consiguiente aceptarlo y actuar de forma amable con nosotros mismo.
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5/17/2018 • 10 minutes, 47 seconds
126. Se amable contigo mismo
Uno de los máximos castigadores de nuestra mente es cuando nos hablamos nosotros mismos y que nos va a ir mermando nuestra actitud, energía, voluntad y autoestima. Ser amable contigo mismo puede ayudarte a suavizarlo pero, ¿Cómo es ser amable contigo?
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5/14/2018 • 7 minutes, 12 seconds
125. Meditación guiada : #4- Observar la sensación de la Respiración ”entre la nariz y el labio”(ó Ejerc. Mindfulness)
Ya esta es la última práctica. Podéis practicarla para ver cómo se os da, por curiosidad o por haber llegado aquí de una forma progresiva de tus meditaciones en la atención consciente a la respiración. Sea cual sea es importante saber que es mucho más sutil esa sensación, y que es normal que nos dispersamos
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5/10/2018 • 13 minutes, 30 seconds
124. La importancia de la atención a la respiración aunque solo busques una práctica específica a tu problema
Si tienes algo en especifico es bueno trabajar específicamente aquello que te esta haciendo daño. Pero cómo habré comentado en algunas meditaciones guiadas es bueno trabajar varios pilares para que mejorar tu actitud y que se haga más efectiva y se reduzca en tiempo.
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5/7/2018 • 8 minutes, 47 seconds
123. Meditación guiada : #3- Observar la sensación de la Respiración ”en la Nariz” (ó Ejer. Mindfulness)
Ya vamos por la tercera práctica de en qué lugar debemos observar la sensación de la respiración, y esta vez lo haremos en el lugar más habitual, que es en los orificios nasales. Ya sabéis que en este ciclo vamos haciendo una progresión.
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5/3/2018 • 12 minutes, 14 seconds
122. No noto la sensación de la respiración ¿Es normal? ¿Que hago?
La sensación de la respiración en la nariz es muy suave. Hay personas que se desesperan por no sentir la sensación de la respiración en la nariz, que desistan por pensar que ellos no pueden o se estresen por intentar sentirla y al final perdamos la esencia de esta práctica es es la atención consciente.
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4/30/2018 • 5 minutes, 29 seconds
121. Meditación guiada : #2- Ciclo: Observar la sensación de la Respiración ”en el abdomen” (o Ejerc. Mindfulness)
Esta es la segunda práctica de una de las opciones que comentamos para saber donde observar la respiración. En esta práctica lo que haremos es observar la sensación en el barriga, cómo se infla cuando estás inspirando y como se desinfla cuando estas expirando.
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4/26/2018 • 11 minutes, 45 seconds
120. ¿Me obsesiono con la respiración?. En la Atención consciente a la respiración
En la meditación o en el mindfulness repetidamente he dicho y habrás escuchado por ahi, “pon tu atención consciente a la respiración. La respiración en este caso es importante, pero lo primero es atención consciente. La respiración es el ancla que utilizamos para volver el foco de atención cuando nos dispersamos.
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4/23/2018 • 6 minutes, 1 second
119. Meditación guiada : #1- Observar la sensación de la Respiración en su recorrido completo (o Ejerc. Mindfulness)
En esta práctica observaremos la sensación en el recorrido completo de la respiración. Desde que entra por los orificios nasales y baja por el pecho hasta terminar en el estómago. Y luego como desinfla nuestro estómago, como sube por nuestro pecho hasta notar salir el aire por la nariz.
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4/19/2018 • 9 minutes, 32 seconds
118. ¿Dónde sentir la sensación de la respiración?
Hoy vamos a resolver una duda que suele surgir en algunas personas y suele ser, ¿en qué punto del cuerpo exactamente pongo mi foco de atención cuando tengo que observar la sensación de la respiración?
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4/16/2018 • 10 minutes, 2 seconds
117. Meditación guiada: para identificar los 4 tipos de conversación interna.(o ejerc. Mindfulness)
El beneficio de esta práctica es que al prestar atención a esto tipos de pensamiento, estamos bajando la frecuencia y la intensidad de los pensamientos o sensaciones negativas. Esto nos ayudará a tomar decisiones más libres y no tan condicionada por las circunstancias
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4/12/2018 • 12 minutes, 52 seconds
116. 4 Tipos comunes de conversaciones interna. Beneficios de ser consciente e identificarlas
Identificar tus conversaciones internas puede favorecer el ser más libre a la hora de decidir cómo actuamos o que decimos y también a no sumergirnos en ellos y soportar su repercusión negativa en nosotros.
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4/9/2018 • 8 minutes, 56 seconds
115. Meditación guiada: “Salir de ese atasco mental y emocional” (Rumiar de la mente)
En esta meditación lo que haremos es aprender a observar ese rumiar de la mente, esa conversación interna que sucede por algo que nos dijo alguien y esto nos molesto o que hizo alguna acción que igualmente nos resultó molesta y estamos sumergido en esa conversación mental mente y sin salir de ella
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4/5/2018 • 17 minutes, 51 seconds
114. Salir de ese atasco mental y emocional. Cómo te ayudar la Atención a ese rumiar mental
Con la práctica repetida de la atención consciente plena, conseguimos no atarnos a esas señales emocionales que nos mantiene distraído con esa rumia mental, esa conversación constante en la mente sobre un tema en concreto.
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4/2/2018 • 7 minutes, 23 seconds
113. Meditación guiada: Cómo superar el Perfeccionismo
Esta práctica de meditación o mindfulness la puedes hacer en ese momento que te sientas que estás siendo muy autocrítico contigo mismo, por algún error o falta de no llegar a ese objetivo de perfeccionismo que te propusiste. Y además te sientas más orgulloso del trabajo que realiza a pesar de no ser perfecto.
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3/29/2018 • 18 minutes, 50 seconds
112. Cómo superar el Perfeccionismo con meditación y en qué mejorarías
Con la meditación o Mindfulness puedes empezar a transformar esa necesidad de tener todo bajo control y a que todo deba ser perfecto en ser capaz de entregar proyectos o terminar trabajos a pesar de no ser perfectos, y no sentirte decepcionado por ello, sino al revés; sentirte bien
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3/26/2018 • 8 minutes, 31 seconds
111. Meditación guiada: Observar los efectos de la sensación de autocrítica
Esta meditación ayuda a mejorar la autoestima y sobre todo hace hincapié en 4 aspectos importante que tiene las personas con buena autoestima. 1) Etiquetar las experiencias; 2) tener una actitud no crítica hacia tus pensamientos y emociones; 3) Mantener la atención en el presente y 4) aceptar los pensamientos
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3/22/2018 • 19 minutes, 18 seconds
110. ¿Sensación de Autocrítica? La atención plena te puede ayudar (estudio)
Un nuevo estudio nos muestra que si conseguimos desarrollar la atención consciente en el día a día podemos conseguir y construir una mayor autoestima , esta práctica nos da la capacidad de que nuestra autoestima perdure a pesar de los éxitos o no éxitos en comparación con las demás persona.
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3/19/2018 • 6 minutes, 37 seconds
109. Meditación guiada: Ser consciente de la sensación malestar
A veces hay experiencias en la vida que nos genera dolor, miedo, desasosiego, ira etc; experiencias difíciles que al fin y al cabo nos produce una sensación de malestar. Una buena forma de actuar ante esta sensación es realizar esta práctica de atención.
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3/15/2018 • 17 minutes, 50 seconds
108. Cuando eres consciente de tu dificultades o malestares, sufres menos. Según la Ciencia.
Lo últimos estudios científicos sugieren que cuando somos conscientes y no tratamos de evitar o distraer nuestra mente para no sufrir dolor, miedo, o malestar, podemos disminuir y sentir menos esa incomodez que normalmente nos provoca.
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3/12/2018 • 6 minutes, 15 seconds
107. Meditación Guiada: Como no tomarse las cosas personalmente
El hecho de hacer esta práctica y que la repitas en el tiempo, es que consigas convertirlo en un hábito y así poderlo poner en práctica en el momento en el que está sucediendo todo, con lo que así, no nos llevemos esa sensación de tomarnos las cosas personalmente más allá de ese instante.
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3/8/2018 • 14 minutes, 8 seconds
106. 10 Consejos para solucionar el no tomarse las cosas personalmente y su porqué.
Hoy hablamos de las cosas que debemos tener en cuenta , el porqué sucede y cómo podemos solucionarlo a la hora de tomarnos las cosas que nos dicen o que hacemos, para no tomarnoslas tan emocionalmente como lo hacemos y sentirnos mal.
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3/5/2018 • 12 minutes, 56 seconds
105. Meditación Guiada: Qué hacer cuando las emociones fuertes surgen en la meditación, o en la vida cotidiana? (Práctic
Hoy haremos una meditación guiada de que pasos hemos de seguir en caso de que nos surja una emoción intensa mientras meditamos o en el día a día. Realmente no es una meditación guiada en sí. Pero haremos esta práctica para que tengamos asimilado el proceso a seguir cuando estas emociones surgen en nosotros.
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3/1/2018 • 10 minutes, 24 seconds
104. ¿Qué hacer cuando las emociones fuertes surgen en la meditación, o en la vida cotidiana?
Hoy explicaremos un poco los pasos a seguir si surgiera una emoción fuerte mientras practicas meditación o mindfulness o si surgiera en tu vida diaria y tuvieras tiempo para realizar esta práctica en ese momento. Comenzamos:
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2/26/2018 • 8 minutes, 8 seconds
103. PRACTICA: de “Cómo practicar la atención” (15 min)
Os recuerdo 3 puntos rápido antes de empezar la práctica de meditación de atención consciente a la respiración.: 1. Te vas a distraer, acéptalo ; 2. El verdadero trabajo está en darse cuenta; 3. Observa que tu cuerpo que se encuentre cómodo. Comenzamos la práctica:
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2/22/2018 • 18 minutes, 2 seconds
102. Cómo practicar la atención
La atención es un músculo, aunque realmente pensemos que es fácil mantener nuestra atención en algo, sabemos que nos dispersamos con facilidad. Pero el entrenamiento continuo de esta cualidad hará que mejoremos nuestra capacidad de enfocarnos más tiempo en algo y nos dispersamos cada vez menos. Aquí tenéis una práctica
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2/19/2018 • 8 minutes, 6 seconds
101. ¿Cómo la meditación protege al cerebro de los efectos mentales de su envejecimiento? (Estudio Científico)
A cierta edad olvidamos donde dejamos las llaves, no recordamos algún nombre, o nos cuesta mas mentalmente algunas cosas. Las últimas investigaciones sobre meditación consciente demuestran que esta práctica ayuda a mantener en forma el cerebro y retrasar el envejecimiento funcional que se suele producir por la edad.
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2/12/2018 • 8 minutes, 20 seconds
100. ¿Qué os gustaría mejorar? (encuesta)
Querría pedir vuestra opinión para ver que podemos mejorar en el podcast para que la información se centre más en lo que ustedes necesitáis.
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2/8/2018 • 3 minutes, 30 seconds
99. Me surge un pensamiento importante al meditar ¿Cómo lo recuerdo después?
Se que alguna veces puede ocurrir que estemos meditando, y de repente te viene algo a la cabeza. Aquí puedes hacer dos cosas, salir de la meditación y apuntarlo, o no salir de la meditación y dedicarle unos segundos a una técnica de memorización rápida que explicare.
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2/5/2018 • 11 minutes, 29 seconds
98. Ciclo #10. Aprender a ser conscientes antes de “Dirigirse hacia algún lugar”. (ejerc. Mindfulness)
Hoy la práctica de mindfulness la vamos a enfocar en ser consciente de nuestra actitud, pensamiento o sensaciones antes de dirigirnos hacia algún sitio. ¿Con qué actitud te diriges tu cuando te desplazas?.
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2/1/2018 • 9 minutes, 47 seconds
97. Como mantener una práctica de meditación en el tiempo ( 4 Consejos)
Me gustaría dar unas pautas para quien quiera meditar y hacer de su práctica de meditación algo constante y con ello esto le de más posibilidad de conseguir aquello que quiere conseguir. Puede ser de gran ayuda para los principiantes y no tan principiantes.
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1/29/2018 • 11 minutes, 41 seconds
96. Ciclo #9. Aprender a ser conscientes antes de “Trabajar”. (ejerc. Mindfulness)
Hoy escogeremos el momento de ser consciente antes de trabajar. Justo para medir esas sensaciones y pensamientos que nos surge antes de empezar nuestro trabajo y ser consciente de ellos y porque no, gestionarlas también.
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1/25/2018 • 7 minutes, 51 seconds
95. Diferencias entre Ejercicio Mindfulness y Práctica de Meditación
Los ejercicios mindfulness nos ayuda a recordar estados mentales y la meditación en general, nos ayuda a generar o asimilar esos estado en nuestra mente para que lo podemos recordar o generar con más facilidad en el dia a dia.
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1/22/2018 • 9 minutes, 11 seconds
94. Ciclo #8: Aprender a ser consciente antes de… “Esperar Algo” (Ejer. Mindfulness)
En práctica de mindfulness, la actitud ante cualquier espera es la consciencia. Que nos ayudara a no alimentar la impaciencia y los nervios mientras esperas.
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1/18/2018 • 8 minutes, 30 seconds
93. Pensamientos que nos sabotean. Como solucionarlo y como funcionan.
Pensamientos que aparecen de forma aislada, pero que debido a la importancia que le empezamos a dar terminan limitándonos para hacer ciertas cosas.
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1/15/2018 • 12 minutes, 18 seconds
92. Ciclo #7: Aprender a ser consciente antes de… “Irnos a dormir” (Ejer. Mindfulness)
El ejercicio será ser consciente y observar que tal se encuentra tu cuerpo, tu mente y sensaciones antes de hacer una función tan importante como es dormir.
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1/11/2018 • 6 minutes, 36 seconds
91. Equilibrio emocional consciente. Para poder disfrutar más de las cosas
Es poner una parte de consciencia en lo que haces, lo justo como para ayudarte a no distraerte; pero dejando espacio para hacer la actividad que te gusta.
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1/8/2018 • 11 minutes, 3 seconds
90. Ciclo #6: Aprender a ser consciente antes de… “Una Conversación” (Ejer. Mindfulness)
Hoy escogemos ser consciencia antes de empezar alguna conversación en la que dispongamos de un tiempo de espera anterior para gestionar esos pensamientos
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1/4/2018 • 8 minutes, 9 seconds
89. Ciclo #5: Aprender a ser consciente antes de... 'Estar con amigos' (Ejer. Mindfulness)
Hoy practicaremos el aprender a estar consciente antes de encontrarnos con algún amigo. En estas espera puede surgir varios tipos de pensamientos.
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12/28/2017 • 8 minutes, 17 seconds
88. Ciclo #4: Aprender a ser consciente antes de... "Estar con la familia" (Ejer. Mindfulness)
Hoy haremos un ejercicio de Mindfulness, que a veces, puede venir bien. Y es aprovechar y ser consciente de los momentos anteriores a estar con tu familia.
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12/21/2017 • 4 minutes
87. 150.000 Gracias y Feliz Navidad
Hemos conseguido 150.000 descargas. Aunque No tiene tanto valor la cantidad como saber que se producen porque os gusta el contenido, o al menos, la mayoría. :)
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12/18/2017 • 5 minutes, 34 seconds
86. Ciclo #3: Aprender a ser consciente antes de... “ Una acción diaria” (Ejer. Mindfulness)
La práctica de hoy es elegir una acción que haces comúnmente y antes de realizarla ser consciente de ti mismo, de tu estado mental, emocional y físico.
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12/14/2017 • 5 minutes, 17 seconds
85. Preg. y respuesta: ¿Ejercicios de relajación para mejorar nuestro estado de ánimo?
Hoy contestaremos un correo de ana que nos pedía ejercicios de relajación para mejorar su estado de estrés y ansiedad. Relajación Versus Atención consciente
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12/11/2017 • 13 minutes, 4 seconds
84. Ciclo #2: Aprender a ser consciente antes de ... “ Comer” (Ejer. Mindfulness)
Hoy realizaremos es un ejercicio de mindfulness, y tomaremos consciencia de nuestros pensamientos y emociones antes de comer y aprenderemos a gestionarlos.
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12/7/2017 • 7 minutes, 38 seconds
83. Duda: Aplicación de ejercicios de mindfulness a mi actividad (estudiar)
Bueno, estudiar, o concentrarse es tener la capacidad de enfocarse en algo sin dispersarse y durante un largo periodo de tiempo
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12/4/2017 • 14 minutes, 38 seconds
82. Ciclo: #1 Aprender a ser consciente antes de... “ levantarte al despertar” (ejer. mindfulness)
Ser consciente antes de empezar algo nos ayuda a romper la rutina mental del dia a dia, nos ayudará a restablecer un poco nuestros pensamientos y emociones
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11/30/2017 • 13 minutes, 22 seconds
81. La meditación mejora la atención, emociones y compresión según científicos alemanes
Los resultados de esta técnicas fueron que cada una mejoró las capacidades cerebrales que entreno ¿Y cómo lo aplicamos a nuestra práctica?...
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11/27/2017 • 8 minutes, 56 seconds
80. Eligiendo ciclo y propuesta de “tu página de usuario”
Hoy lo que vamos a proponer es la votación del ciclo que vamos a comenzar la próxima semana y si queréis una página de usuarios en la Web
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11/23/2017 • 4 minutes, 56 seconds
79. ¿Para que prácticas meditación, mindfulness o atención consciente?
Saber para qué quieres hacer meditación o mindfulness es bueno porque así sabrás elegir mejor las prácticas o ejercicios que se adapten a tu meta.
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Vamos a realizar una práctica guiada de 7 minutos de atención consciente a la respiración y de vez en cuando en el ejercicio recordaré lo que hay que hacer
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11/16/2017 • 12 minutes, 41 seconds
77. Adapta tu objetivo a tu práctica. No la sobrevalores
Todos escogemos un objetivo en mente cuando practicamos atención plena, meditación o mindfulness. Entonces, adapta tu objetivo a la practicas que realizas
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11/13/2017 • 9 minutes, 29 seconds
76. Ciclo: #7. Aprender Atención consciente Básico: “Plena Atención a la Respiración”
Aunque foco de atención lo vas a tener en la respiración, se te producirá dispersión mental y cuando seas consciente de ello gestionalos como aprendimos
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11/9/2017 • 12 minutes, 52 seconds
75. El mindfulness en el dia a dia es solo observar una sola cosa un largo periodo de tiempo o varias
La atención consciente no solo es observar una solo cosa durante mucho tiempo sino observar algo en el momento que sucede aunque este vaya cambiando.
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Estos ejercicios del día a día son para que estés más atento a lo que realizas y aprendas a gestionar tus emociones y pensamientos para estar mejor.
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11/2/2017 • 11 minutes, 48 seconds
73.¿Que es adaptar el mindfulness a ti?. (adaptar la práctica)
Cada uno tiene experiencias y cualidades diferentes. Los ejercicios o prácticas que pueda yo comentar solo son consejos para que tu veas cómo adaptarlo a ti
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10/30/2017 • 9 minutes, 18 seconds
72. Ciclo: #5. Aprender Atención consciente Básico “Procesando lo aprendido'
Espero que esta práctica repercuta de una forma positiva a tu vida. Ya la estés realizando con meditaciones o simplemente solas para mejorar tu día a día.
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10/26/2017 • 14 minutes, 1 second
71. Que es mejorar la densidad de la atención consciente (+ información en - tiempo)
Diríamos que es absorber más información en la misma cantidad de tiempo. Tener más capacidad de ser consciente y de atención
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10/23/2017 • 6 minutes, 55 seconds
70. Ciclo: #4. Aprender Atención consciente Básico: “Automatizando el proceso”
Con esta práctica conseguirás automatizar el proceso que has de realizar cuando tu mente se dispersa y conseguir que todo esto funcione de forma más natural
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10/19/2017 • 12 minutes, 16 seconds
69. El poder de la Intención de la Práctica en el día a día
Es paso que apenas cuesta nada y puede ayudar a potenciar su eficacia y efectos, además de reducir el tiempo para conseguir lo que decidas mejorar.
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10/16/2017 • 8 minutes, 38 seconds
68. Ciclo: #3. Aprender Atención consciente Básico: “Observar el cuerpo"
Hemos realizado la consciente a la sensación de la respiración, la mente y ahora y también muy importante es la atención a las sensaciones del cuerpo
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10/12/2017 • 11 minutes, 45 seconds
67. ¿A qué llamamos Observar sin Juicio? + Ejercicio
Una de las bases de la meditación o del mindfulness es la premisa de aprender a observar sin juicios. Pero ¿Cómo se hace? ¿Es posible no tener juicios?
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10/9/2017 • 8 minutes, 42 seconds
66. Ciclo: #2. Aprender Atención consciente Básico: “Observar tus pensamientos”
En esta segunda entrega lo que haremos es aprender a ser consciente cuando tu mente se dispersa en algún pensamiento y el estado mental en que te encuentras
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10/5/2017 • 11 minutes, 25 seconds
65. ¿La meditación cambia la vida?
Lo que cambia es cómo te relaciona tu con esa situación, no las situaciones que suceden. Que sí, que a veces puede mejorar o no. Pero eso depende de otros
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Haremos prácticas muy sencilla para que vayas aprendiendo a practicar la atención consciente plena y cómo afrontar los pensamientos
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9/28/2017 • 15 minutes, 20 seconds
63. La respiración modifica la actividad cerebral sobre las Emociones y la memoria.(Est. Científico)
La razón de comentar este estudio es porque una parte importante de la práctica de la atención consciente, meditación o mindfulness es la respiración.
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9/25/2017 • 6 minutes, 18 seconds
62. Ciclo: #10. Ejercicio Mindfulness para el día a día. “Disfruta el Silencio”
El silencio nos da la oportunidad de muchas cosas, cómo rellenarlo para evitarlo o aprovecharlo para conocernos o práctica la atención consciente
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9/21/2017 • 4 minutes, 14 seconds
61. ¿Qué beneficios conlleva ser consciente y como se entrena para tu día a día?
Que beneficios realmente conlleva ser consciente en nuestro día, en nuestras emociones, en nuestro pensamientos, en nuestra actitud y como se entrena
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9/18/2017 • 12 minutes, 28 seconds
60. Ciclo: #9. Ejercicio Mindfulness para el día a día. “Sonar y sonreír”
El ejercicio es servirá para la práctica del mindfulness y para ayudar a reducir y gestionar esa espera o impaciencia aveces generals los móviles
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9/14/2017 • 4 minutes, 23 seconds
59. ¿Cómo se consigue el equilibrio emocional mediante la atención consciente?
Alguna vez puedes haber experimentado sentir un dolor o una sensación en la que no sabes qué hacer. La práctica de la atención consciente te puede ayudar
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9/11/2017 • 11 minutes, 21 seconds
58. Ciclo: #8. Ejercicio Mindfulness para el día a día. “Posturas que hablan”
Saber tu postura corporal es importante para saber lo que estás comunicando, que es igual a saber tú mismo cómo te sientes. Aprende a ser consciente de ello
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9/7/2017 • 4 minutes, 32 seconds
57. ¿Cómo se puede desarrollar la focalización de la atención?
Veremos cómo funciona la atención y sus tipos. También cómo se desarrolla la capacidad de la atención sostenida y como un estudio demuestra sus beneficios.
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9/4/2017 • 7 minutes, 57 seconds
56. Ciclo: #7. Ejercicio Mindfulness para el día a día. “Disfrutar de la Espera”
Esta semana vas a trabajar cualquier momento en el que espera y tu mente esta en mil cosas a la vez o preocupada. Esta práctica entonces te vendrá muy bien.
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8/31/2017 • 7 minutes, 5 seconds
55. Tu capacidad de atención es 8 seg. ¿Cómo se mejoraría? (Est. científico)
Está demostrado que la capacidad de atención sobre algo es 8 segundos, ¿Por qué sucede?¿Y cómo se soluciona?.
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8/28/2017 • 9 minutes, 40 seconds
54. Ciclo: #6. Ejercicio Mindfulness para el día a día “Cepillarse los dientes”
Lo importante de todos estos ejercicios es instalar una rutina mental que te ayude aumentar tu capacidad de conciencia, atención y gestión emocional
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8/24/2017 • 4 minutes, 8 seconds
53. ¿Cómo evitar el cansancio mental? + Práctica
La fatiga mental puede ocurrir en cualquier momento, cuando estás meditando o en tu dia a día. Damos algunos consejos y una práctica para eliminarla
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8/21/2017 • 13 minutes, 12 seconds
52. Ciclo: #5. Ejercicio Mindfulness para el día a día. “Abdomen tenso”
Cuando se produce cualquier emoción, sensación o incluso pensamientos; estos repercute en tu cuerpo y entre las más habituales esta la tensión abdominal
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8/17/2017 • 5 minutes
51. Emociones frente a decisiones: 1 segundo de ventaja ¿Cómo conseguirlo?
Toda decisión contiene una carga emocional detrás. Ser consciente de ello nos da 1 seg. de ventaja para tomar una decisión más correcta a nuestra reacción
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8/14/2017 • 9 minutes, 51 seconds
50. Ciclo: #4. Ejercicio Mindfulness para el día a día. "Las Llaves"
Donde pondrás conciencia será en el momento que sujetes esas llaves en tus manos pon plana atención a todas sus características, observaba conscientemente
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8/10/2017 • 4 minutes, 42 seconds
49. ¿Cúando Contengo los Pensamientos y cuándo los Aceptos? Tips para diferenciarlos
Es de vital importancia diferenciar cuando Aceptas o Contienes los pensamientos. Ya que si lo contienes, al final salen y terminas sufriendo.
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8/7/2017 • 8 minutes, 37 seconds
48. Ciclo: #3. Ejercicio Mindfulness para el día a día. "comer y beber"
Te ayudará a ser más consciente y también te puede servir para aprender a no comer con prisas que es algo que se hace más de lo habitual.
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8/3/2017 • 5 minutes, 31 seconds
47. Un breve entrenamiento de Mindfulness mejora el estado de ánimo y cognición. (Est. cientifico)
Estudios Científicos han demostrado que un entrenamiento breve de atención consciente también resulta beneficioso para nuestro estado de ánimo y cognición
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Después ir a la pregunta del Podcast 47
7/31/2017 • 5 minutes, 49 seconds
46. Ciclo: #2. Ejerc. Mindfulness para el dia a dia. '4 alarmas'
Segunda entrega del Ciclo de ejercicios de Mindfulness para practicarlo en tu día a día y mejorar esos estados negativos.
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7/27/2017 • 4 minutes, 15 seconds
45. La atención plena es la clave de la felicidad. Investigación nueva lo demuestra
Ahora en una nueva investigación demuestran que la práctica de la atención consciente plena, mindfulness, es el secreto de la felicidad, del bienestar.
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7/24/2017 • 6 minutes, 45 seconds
44. Ciclo: Ejercicio Mindfulness para el día a día. #1 "Escucho mi nombre"
Empezaremos con un ciclo de 10 prácticas. Son ejercicios de mindfulness para el dia a dia para que así puedas aportar un poco de atención plena a tu día
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7/20/2017 • 7 minutes, 14 seconds
43. Las expectativas al meditar. Posibilitar
La actitud en la meditación es importante, ya que como nos tratemos o como tratemos a nuestras dispersiones mentales, nuestros pensamientos, posibilitará, o no, la mejoría para tener una mente más calmada, consciente y atenta.
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7/17/2017 • 5 minutes, 57 seconds
42. Que no es meditación
Vamos a aclarar que “no es meditación” tanto en lo que no debemos hacer mientras meditamos y cuales no son sus fines o metas a la hora de hacerlas
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7/13/2017 • 8 minutes, 43 seconds
41. Por qué el silencio mental es tan bueno para tu cerebro, ¿y cómo conseguirlo?
Estudios demuestran que dos minutos de silencio mental son muy beneficiosos para la salud mental para reducir los efecto negativo ruido ambiental y mental
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7/10/2017 • 8 minutes, 8 seconds
40. ¿Qué metas puedo conseguir con la meditación?
Es lógico que cada uno tengamos nuestro fin o nuestras metas del porque realizamos esta práctica o porque queremos realizarla.
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7/6/2017 • 5 minutes, 44 seconds
39. ¿La atención consciente puede llegar a convertirse en un hábito?
Es como una rutina mental, pero para ello hay que entrenarla y esa es la práctica de la atención consciente plena.
7/3/2017 • 4 minutes, 57 seconds
38. ¿Cómo funciona la atención consciente para que nos dé tantos beneficios?
Cuanta mayor atención consciente plena tengas en la acción que realizas, mejor se realizará.
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6/29/2017 • 4 minutes, 51 seconds
37. ¿En que puedo ayudaros?
Mi idea es saber vuestra opinión sobre que camino o secciones queréis que vayamos incluyendo en el podcast con este formulario:
http://www.pcardenas.com/podcast/en-que-puedo-ayudaros/
6/26/2017 • 4 minutes, 8 seconds
36. Al meditar, ¿en que tengo que pensar?
Hoy resolveremos en que tienes que estar atento al meditar y que tienes que estar pensando, más o menos, según el tipo de meditación.
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6/22/2017 • 4 minutes, 35 seconds
35. Porque y Como la meditación en la atención consciente potencia otras meditaciones o técnicas
Hoy explicaremos en qué sentido potencia la meditación de la atención consciente plena a otros tipos de meditaciones o técnicas para tu bienestar personal.
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6/19/2017 • 5 minutes, 44 seconds
34. ¿Puedo ser religioso o Ateo y practicar la meditación o el Mindfulness?
Ahora explicaremos un poco porque uno puede creer en cualquier tipo de filosofía o religión y practicar la meditación o el Mindfulness.
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6/15/2017 • 4 minutes, 3 seconds
33. ¿Es necesario meditar sentado?
Hoy explicaremos si sentarse es obligatorio para aprender a meditar o practicar mindfulness e incluso sus beneficios a la hora de realizarlos
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6/12/2017 • 6 minutes, 16 seconds
32. ¿Cuánto debe durar una Meditación?
Hoy explicaremos qué tiempo debe durar la práctica de la meditación y saber si es el mismo tiempo para los principiantes que para los avanzados
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6/8/2017 • 7 minutes, 1 second
31. ¿Como seria una buena meditación?
Hoy aclararemos qué es lo que definimos como una buena meditación, si es que hay alguna forma de definirla.
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6/5/2017 • 7 minutes, 6 seconds
30. Me pica el cuerpo al meditar... ¿Es normal? ¿porque se produce?
Analizaremos porqué se produce esta sensación aumentada de lo que ocurre en el cuerpo cuando empiezas a meditar, si es habitual sentirla y cómo eliminarla
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6/1/2017 • 6 minutes, 38 seconds
29. ¿Cómo Respirar correctamente en la Meditación?
Cómo se ha de respirar de forma correcta mientras realizamos la meditación, más o menos lo aconsejable, no lo obligatorio
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5/29/2017 • 5 minutes, 38 seconds
28. ¿Cual es el mejor momento para meditar?
Hoy aclararemos la duda de cuando debería ser el mejor momento para meditar o el que mejor se adapte a ti.
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5/25/2017 • 4 minutes, 58 seconds
27. Me distraigo al meditar ¿es bueno o malo?
Hoy respondemos a las personas que se distraen o tienen dispersión mental al meditar y a veces esto le frustra. Esto suele pasar a muchas personas que quieren aprender a meditar, o llevan poco tiempo.
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5/22/2017 • 6 minutes, 40 seconds
26. ¿Es mejor meditar solo o en grupo?
Hoy analizaremos si al practicar meditación es mejor hacerla solo o un grupo y que beneficios e inconveniente tienen ambos..
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5/18/2017 • 4 minutes, 3 seconds
25. Noto dolor en la pierna al meditar o se me duerme ¿paro la meditación o me muevo?
Hoy explicaremos que parar o no la meditación, va a depender de la intensidad del dolor en la pierna, de si es incomodo por una postura incorrecta o si es porque no estamos acostumbrados a estar en esa posición corporal.
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5/15/2017 • 7 minutes, 38 seconds
24. ¿Puedo meditar acostado?
Hoy resolveremos si es recomendable hacer una meditación acostado y el porqué de esta respuesta.
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5/11/2017 • 4 minutes, 36 seconds
23. Atenci ón Plena no es Meditación ni Mindfulness
Respondo a esta duda, porque últimamente estoy escuchando bastante llamar a la meditación o Mindfulness realizar ejercicios de atención plena.
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5/8/2017 • 7 minutes, 47 seconds
22. ¿Meditar con los ojos cerrado o abiertos?, ¿Como lo hago?
Hoy resolveremos la duda sobre si tener los ojos cerrados o abierto cuando estoy meditando. También decir, que lo aconsejable no es siempre lo adecuado.
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5/4/2017 • 6 minutes, 21 seconds
21. ¿Cómo solucionar los nervios al meditar?
Hoy hablaremos de qué pasos puedes dar cuando te sientes nervioso al meditar, tanto si es para tu primera vez como si ya llevas tiempo y te ocurre de vez en cuando.
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5/1/2017 • 10 minutes
20. ¿Es normal salir tan rápido de la meditación?
Esta vez resolveremos la duda de como finalizar una meditación ( rápido, lento o normal) al terminar la propia meditación o ejercicio de mindfulness y volver a tu momento presente.
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4/27/2017 • 4 minutes, 51 seconds
19. La meditación No te vuelve Insensible ni muy sensible
Hoy Responderemos a esta duda, que suelen tener algunas personas sobre si al meditar nos volvemos personas insensibles o muy sensibles.
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4/24/2017 • 11 minutes, 44 seconds
18. ¿Es mejor Meditar con un horario fijo?
En esta ocasión veremos si para meditar es mejor poner un horario fijo o hacerlo a horas distintas durante los días de la semana
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4/20/2017 • 4 minutes, 57 seconds
17. ¿Cómo nos beneficia la Meditación Guiada?
Hoy examinaremos porque una meditación guiada nos puede beneficiar a la hora de meditar.
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4/17/2017 • 6 minutes, 31 seconds
16. Tengo sueño al meditar. ¿Cómo lo soluciono?
En esta ocasión daremos algunos consejos para cuando nos entra sueño al estar meditando.
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4/10/2017 • 9 minutes, 43 seconds
15. Al meditar me molesta un ruido externo ¿Como lo soluciono?
Hoy damos unas opciones para cuando estás meditando y existe ruidos externos molestos por su volumen o porque yo los etiqueto como molestos
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4/6/2017 • 6 minutes, 54 seconds
14. Cómo saber si realmente estoy avanzando en la meditación
Hoy hablaremos de cómo uno mismo puede evaluarse para observar cuánto avanza en la práctica de la meditación
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4/3/2017 • 9 minutes, 49 seconds
13. ¿Meditar es "no hacer nada", o ser pasivo cuando nos ocurre algo?
Hoy explicamos la duda de si la actitud que conseguimos al meditar es para ser pasivo, no hacer nada o no actuar frente a la circunstancias que nos ocurren.
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3/30/2017 • 5 minutes, 13 seconds
12. ¿La meditación te separa de la realidad?
Hoy responderemos si la meditación o el mindfulness es evadirte de la realidad y crearte tu mundo. O si de lo contrario, es ser capaz de ver la realidad sin que estén condicionada por nuestras emociones.
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3/27/2017 • 7 minutes, 38 seconds
11. ¿Puedo meditar con música? Beneficios, inconvenientes y consejos
Ahora exponemos qué ventajas y qué inconvenientes tendremos si utilizamos música de fondo para meditar y que aconsejamos hacer.
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3/23/2017 • 5 minutes, 17 seconds
10. ¿Meditar es solo observar el pensamiento?
Hoy explicamos sin con tan solo observar estamos meditando, realizando mindfulness o practicando la atención consciente a la respiración.
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3/20/2017 • 4 minutes, 55 seconds
9. ¿Puedo meditar en cualquier estado emocional?
Hoy aclararemos esta duda: ¿es bueno meditar cuando uno se encuentra en diferente estados emocionales negativos?
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3/16/2017 • 3 minutes, 46 seconds
8. ¿Qué es “Aceptar” en la meditación? Y¿Cómo se hace?
Hoy vamos a explicar, de manera sencilla, a qué nos referimos exactamente cuando decimos que debemos aceptar lo que ocurre desde el punto de vista de la meditación, mindfulness u otros tipos de técnicas parecida.
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3/13/2017 • 12 minutes, 35 seconds
7. Al meditar no me puedo concentrar ¿Es normal?
Hoy te hacemos comprender porque piensas que no puedes concentrarte en la meditación o por que tu mente se dispersa cada momento y pierdes la atención muy rápido
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3/6/2017 • 6 minutes, 25 seconds
6. ¿Hay diferencia entre meditación y mindfulness?
Hoy veremos si existen diferencias entre la práctica de la meditación y la del Mindfulness y qué puntos en comunes tienen. Todo esto explicado de forma simple y también con un claro ejemplo para que todo se entienda correctamente.
Yo como vosotros he escuchado muchas veces esta pregunta o debate entre personas que quizás se están introduciendo a este mundo de la Atención Consciente Plena. No nos pondremos técnico ni puristas para explicar estos términos, lo haremos de una forma simple.
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2/27/2017 • 7 minutes, 56 seconds
5. Que es y Cómo se aplica la Atención Consciente Plena
Hoy explicaremos algo que es obvio, pero quizás quede recalcar cómo sería la práctica de la atención consciente plena en los sucesos del día a día.
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2/20/2017 • 8 minutes, 42 seconds
4. ¿Que se entrena en la Meditacion o Mindfulness?
Hoy explicamos cuál es la actitud y que es lo que se trabaja a nivel mental. También que se hace y para que se hace la meditación o el mindfulness, o al menos lo más importante.
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2/13/2017 • 5 minutes, 49 seconds
3. ¿Meditar es olvidar lo ocurrido y continuar?
Hoy explicaremos, y aclararemos bien, si la meditación se trata de olvidar lo que te ocurre y continuar con tu vida.
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2/6/2017 • 6 minutes, 42 seconds
2. ¿Que es Meditación o Mindfulness? Sencillo de entender
Explicamos de forma sencilla y sin palabras ambiguas, que es la Meditación, el Mindfulness o la práctica de la Atención consciente plena. Con ejemplos para que comprendamos de una forma más sencilla lo que realmente es esta práctica de la meditación o la Atención consciente plena.
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1/30/2017 • 6 minutes, 57 seconds
1. Podcast de Meditacion Online y Mindfulness
Presentación y bienvenida al podcast dedicado a todo lo que rodea a la Meditación Online y el Mindfulness, en especial a la Atención Consciente Plena.
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