Être parent peut parfois être une montagne émotionnelle. Cette méditation est un espace dédié pour alléger la charge mentale, trouver la paix intérieure et se soutenir mutuellement.

Dans ces moments où le moral est dans les chaussettes, cette méditation est une douce invitation à la guérison intérieure. Prenez un moment pour vous asseoir confortablement, fermez les yeux et laissez-vous guider pour un moment de remise des compteurs à zéro.

Une séance sur votre potentiel créatif, à travers une visualisation d'une plume relatant votre propre histoire.

Une séance de méditation pour rebooster votre motivation, grâce à une visualisation d'étoile filante.

Flottez avec le courant de la vie 🍃 Dans cette méditation, visualisez les feuilles qui représentent les aspects que vous essayez de contrôler. Lâchez prise, laissez-les danser au gré du vent, et embrassez l'acceptation de perdre le contrôle.

Prendre un temps pour soi, pour se libérer des pensées pesantes et négatives que l'on peut avoir envers soi-même. Il s'agit ici d'une visualisation d'une plage et d'"un océan d'acceptation".

Une séance avec une visualisation de la montagne comme refuge constant de paix et de clarté :une métaphore puissante de votre capacité à surmonter les défis avec grâce.

Un instant de relaxation et de visualisation à travers un sentier, doux et accueillant, symbolisant votre parcours à travers le changement.

Libérez-vous du poids des pensées inutiles avec cette méditation : respirez profondément, visualisez un jardin intérieur où vos préoccupations deviennent des feuilles emportées par une douce brise. Ressentez la légèreté d'un esprit apaisé, prêt à vivre pleinement le moment présent.

Une séance de méditation idéale pour le changement de saison, pour booster sa créativité, et trouver sa force de résilience.

Ce moment sous la douche pourrait s’apparenter à une tâche automatique, voir presque robotique du quotidien, mais aujourd’hui vous allez changer la donne.Tandis que vous prenez place sous le jet d’eau, Prenez ce moment pour vous détendre, vous ressourcer et vous reconnecter avec vous-même. Cet épisode est réalisé grâce au soutien d’Espace Plaisir, qui m’a envoyé la toute dernière invention Womanizer : Le premier pommeau de douche conçu pour le plaisir !Il s’agit ici de la rencontre rencontre de l'expert de la salle de bains Hansgrohe et de l’incontournable Womanizer, marque pionnière dans le domaine du plaisir, pour une routine de soins ultimeDétails et prix : https://www.espaceplaisir.fr/stimulateurs-clitoridiens/22552-womanizer-wave.html?utm_source=instagram&utm_medium=story&utm_campaign=2023_06_womanizer_wave

Cette visualisation n'est pas seulement un exercice mental, c’est plutôt une connexion réelle avec une énergie positive. En vous imprégnant de cette abondance, vous créez un scénario, voir même un schéma neuronal, qui vous permet d'attirer et de matérialiser l'abondance dans votre vie quotidienne.

Hachette Editions

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Une séance de visualisation permettant d'emporter toutes les émotions négatives telles que la colère et la frustration, au loin .A refaire sans modération 😀

Accueillir ce qui se trame dans notre quotidien, est un processus qui implique de reconnaître et de laisser aller nos pensées, nos émotions et toutes les situations qui nous causent de la souffrance ou du stress.C’est que ce nous allons travailler ensemble aujourd’hui avec cette séance. Visualisez ce moment comme un outil qui va vous permettre de changer votre perspective sur certaines situations. Plutôt que de les voir comme des menaces ou sources de stress, je vais essayer de vous permettre de voir la situation sous un angle différent, comme une opportunité pour apprendre, grandir et développer votre résilience

Si se comparer aux autres peut paraitre naturel, pour s’intégrer, évoluer, savoir où l’on en est, la comparaison est aussi et surtout source d’envie, de jugements négatifs sur soi-même et donc de faible estime de soiQuand il s’agit de bien-être la barre semble haute, on veut du résultat tout de suite, se sentir bien immédiatement, forcément on se compare. Et évidemment, on a toujours l’impression que les autres y arrivent mieux que nous, qu’ils rentrent dans des cases, mais que nous non …A force de body positivité, good mood, mode de vie healthy, statut social, travail, etc… on ne voit que les paillettes d’un objectif qui semble parfois bien loin de sa portée.Pourtant si on se recentre réellement, on peut redécouvrir combien la vie vaut le coup d’être vécue.Tu vas passer par plein de phases, d’émotions, de volonté, de baisse de motivation, de flemme, puis de regain d’énergie`.Souviens toi vous toujours que rien n’est linéaire.

Avec ces quelques minutes, nous allons créer une réelle bulle de relaxation qui permettra à la fibre créative de se manifester dans toute sa grandeur.

Ana Godin, est personal trainer, spécialisée dans la nutrition pour les crossfiteurs.Issue elle même du sport à haut niveau, c’est au tennis de table qu’elle démarre et consacre une grande partie de sa jeunesse, jusqu’à atteindre un niveau national, avant de commencer à s’intéresser au milieu de la musculationC’est le covid, qui va ensuite venir un peu tout chambouler.Elle se retrouve à découvrir le crossfit, dans son garage. C’est là que tout change, elle se passionne pour ce sport, s’inscrit par la suite dans une box de crossfit.Ana est mon invitée au podcast aujourd’hui, car elle me suit actuellement en coaching nutrition, dans le but d’améliorer mes performances.J’avais envie que vous la découvriez et qu’elle démystifie un peu les tabous autour de deux gros clichés à savoir l’alimentation & le crossfit .Son insta : https://www.instagram.com/ana.coaach/

Apprendre à mieux se connaître c’est avant tout réussir à prendre conscience de soi.Comprendre qui on est, nécessité des changements de vie,, et c’est un travail de longue haleine.Alors pourquoi ne pas entamer ce chemin dès maintenant et voir ce que ça donne.Promo Born Primitive, en cliquant sur ce lien :https://pws.storr.app/coelia-pelletier

Ruminer, se sentir frustré, en colère, dépité, angoissé, agacé , déçu… Je pourrais continuer la liste encore longtemps… Mais ces émotions là on les a forcément tous ressenti un jour ( parfois plus souvent pour d’autres malheureusement).J’ai envie de tout mettre sous le même thème à savoir la contrariété .A trop forte dose, elle nous empêche d’avancer, d’évoluer, nous restons bloquer dans un momentum malsain qui peut vite se transformer en piège.Mal de ventre, ongles rongés, réactions cutanées, migraines … autant de signaux que notre corps nous envoie pour nous avertir du trop plein.On va donc voir ensemble aujourd’hui comment travailler ça efficacement.

Pourquoi alors que ce corps nous soutien, grandit et évolue avec nous depuis la naissance, pourquoi le jugeons nous si sévèrement ? Pourquoi alors que lui sait guérir tout seul (en cicatrisant lorsqu’on tombe, en se rétablissant lorsqu’on tombe malade) pourquoi lui infligeons nous en + des blessures internes. Les pensées destructrices, les jugements malsains et toxiques.On en a tous eu envers nous mêmes un jour ou l’autre de notre vie.C’est sur cette partie que j’aimerais travailler avec vous aujourd’hui : Prenons donc quelques minutes pour nous réconcilier avec notre corps .

La méditation peut se révéler être un excellent moyen de prendre du recul sur certaines problématiques et ainsi se recentrer sur ce qui compte vraiment.
On me dit souvent qu’on n’a pas le temps de méditer.Et bien aujourd’hui avec cette séance un peu particulière vous allez y arriver.Et oui vous allez forcément aux toilettes dans votre journéeAlors c’est parti !

Cette séance a pour but de vous libérer de vos peurs; de vos croyances limitantes, de vos petites routines habituelles, et de tous les conditionnements dans lequel on évolue depuis toujours. Découvrez vous enfin, connectée, passionnée, et à l’aise avec votre enveloppe physique. Cet épisode est réalisé grâce au soutien de Femtasy.femtasy est une plateforme d'audios sensuels pensée par les femmes , pour les femmes . Allongez vous , cocoonez vous , ajustez vos écouteurs et partez en voyage romantique ou érotique avec la voix de votre choix et vibrez avec le fantasme qui vous donne le plus chaud.Code promo : MEDITEFEMTASY = 25€ de réduction sur l'abonnement annuel + 14 jours gratuits.Site internet : https://links.femtasy.com/i/medite

En vous rappelant pourquoi vous voulez être discipliné, vous aurez une raison de l’être.  
Souvenez-vous qu’il est impossible d’atteindre vos objectifs sans un minimum d’autodiscipline. En intégrant bien cela, vous trouverez l’énergie de vous discipliner parce que vous saurez que cela va de pair avec l’accomplissement de ce que vous souhaitez réellement.

Quoi de mieux que de se réveiller du bon pied? La méditation est un outil formidable pour dynamiser sa matinée et donner de l’énergie à son corps pour la journée.Vous allez aujourd’hui poser l’intention de prendre soin de vous, en accordant ces premières minutes du jour rien que pour vous.Vous allez aborder cette séance comme un véritable rituel pour votre santé mentale et physique. Elle se décortiquera donc en 3 leçons .Oui parce que la méditation peut être aussi très factuelle et simple dans sa réalisation. C’est d’ailleurs en comprenant ça qu’on va pouvoir faire de ces instants une formidable routine.

Une séance basée sur la pratique de "l'amour bienveillant", pour se reconnecter à son coeur qui bat.

Vous savez comme je trouve ça primordial de se sentir bien dans son corps, et dans sa tête . Quel meilleur sensation que d’être à l’aise dans ses baskets, de se sentir à sa place et connecté à la personne que l’on est .C’est d’ailleurs pour ça qu’Aujourd’hui on va utiliser un de ces sens, notre ouïe, pour se sentir plus réceptif à ce qui se passe dans notre présent.Vos oreilles ne pensent pas.Donc plus vous allez vous concentrer sur cette écoute, plus votre esprit va pouvoir s’alléger du reste. Vous allez créer de l’espace, pour y mettre de la clarté et de l’apaisement.

En méditation , on se dit toujours que l’ennemi c’est la pensée.On me dit toujours « Je n’arrive pas à méditer parce que je pense trop ».Je voudrais commencer cette séance en vous rassurant, c’est tout à fait normal de penser.Il est impossible de ne pas le faire, au risque de voir notre cerveau s’éteindre complètement.Aux dernières nouvelles, vous n’êtes pas un légume, alors nous allons justement utiliser ce système de pensées aujourd’hui pour vous faire comprendre qu’il s’agit en vérité d’un allié de taille dans votre pratique.Parce que oui ces idées, ces sensations, et ces émotions qui surgissent sont des aides pour l’instant présent.

Aujourd’hui pour cette séance j’ai envie de vous faire travailler sur le concept de ZuoWang Il s’agit d’une notion taoïste de non-action.Ca veut dire « Assis dans l’oubli » . En gros on va chercher à appuyer sur le bouton off de notre cerveau, d’oublier notre corps et ce qui nous entoure pour rentrer dans le silence.

Lorsqu’on aborde le sujet de la méditation, la réflexion que j’entends généralement le plus c’est «  Je n’arrive pas à ne pas penser ».On identifie toujours nos pensées comme des faits, et on s’identifie complètement à elles..C’est là que le quiproquo se fait. Car en Méditation, personne ne vous demande de ne pas penser. Bien au contraire, on vous pousse à plutôt observer vos pensées , à devenir le témoin pour parvenir à prendre de la distance.C’est cette distance qui permet de ressentir cette sensation de liberté intérieure allant de paire avec ce fameux lâcher prise.Alors aujourd’hui dans cette séance, on va considérer que vos pensées sont comme des nuages dans le ciel de votre météo intérieure.Promo Born Primitive, en cliquant sur ce lien :https://pws.storr.app/coelia-pelletier

Danseuse professionnelle depuis plus de 10 ans, Elle a travaillé aux cotés de Shy'm, Florence Foresti, également pour Danse avec les Stars, Valentino, Marc Jacobs, Just Dance ...Passionnée par le corps depuis toujours, elle enseigne le yoga en parallèle de sa carrière de danseuse. Entre force et souplesse elle cherche toujours un peu plus d'alignement entre le corps et l'esprit.Forte de ses diverses expériences elle crée sa méthode signature -Shapes in Motion-® qui regroupe des exercices de danse et de Yoga pour permettre d'aller encore un peu plus loin dans la pratique.Un attrait autour du mouvement, source de libération pour Laure, qui vient nous en dire plus dans cet épisode.Son instagram : https://www.instagram.com/lauredary/Son programme : https://www.lauredarystudio.com/

Il est prouvé que la méditation a un fort impact sur notre cerveau, mais aussi sur notre corps. Détente, lâcher prise, concentration, diminution du stress ou encore meilleure gestion des émotions sont les bénéfices qui ressortent le plus.Et si cette pratique pouvait aussi vous permettre de soulager les douleurs et de vous aider à guérir vos blessures ? C’est ce que je vous propose d’essayer avec cette séance.Cet épisode est réalisé grâce au soutien de WaterdropWaterdrop ce sont des petites pastilles aromatisées, aux extraits de fruits et de plantes et sans calories, que l’on place dans sa bouteille, elles sont effervescentes et se mélange avec son eau .Avec Waterdrop on vous propose aujourd’hui une réduction de 10% sur votre commande, avec le code 10COELIA, et en cliquant ici :https://go.waterdrop.com/coeliapelletier-oct2

Rire n’est pas qu’une simple sensation agréable, cette action représente bel et bien véritable thérapie sur bien des maux. Par ailleurs, rire est à la portée de tous, c’est gratuit, facile et ce n’est dangereux pour personne.Aujourd’hui avec cette courte séance, j’ai envie de vous permettre de prendre quelques minutes, pour profiter de cette belle vie, de lui sourire, et même d’en rire si vous en avez envie.Cet épisode est réalisé grâce au soutien de WaterdropWaterdrop ce sont des petites pastilles aromatisées, aux extraits de fruits et de plantes et sans calories, que l’on place dans sa bouteille, elles sont effervescentes et se mélange avec son eau . Avec Waterdrop on vous propose aujourd’hui une réduction de 10% sur votre commande, avec le code COELIA10, et en cliquant ici : https://go.waterdrop.com/coeliapelletier-oct1

Aujourd’hui au micro du podcast , je reçois une nouvelle fois Caroline edimo, ana Youplusfood.Elle était déjà venue nous confier ses tips et astuces nutrition, lors d’un précédent épisode il y a quelques mois.Comme certains le savent, suite à 2 hospitalisations à cause de mon pancréas et de mon foie, j’ai décidé de me faire suivre par Caroline.Elle m’a aidée à mettre en place une alimentation anti inflammatoire, et m’a permis de me sentir en meilleure santé et plus grande forme physique et mentale.J’avais donc à coeur qu’elle vienne une nouvelle fois nous prodiguer ses conseils.Pour la retrouver :Instagram : https://instagram.com/carolineedimo?igshid=YmMyMTA2M2Y=Son site :https://carolineedimo.com/Son programme TRANSFORM :https://carolineedimo.com/you-plus-food-transform/

Une séance express pour se détendre pendant sa pause au travail ou dans votre journée

Pour cette séance, je vais vous demander de peut être faire cela en deux étapes.Et oui! Vous allez devoir aussi travailler un petit peu. Mais vous verrez, c’est pour votre bien.Avant de débuter, j’ai besoin que vous alliez chercher un objet d’attentionMais qu’est ce que c’est que ça encore Coelia vous allez me dire ?Il s’agit d’un objet sur lequel vous allez vous concentrer pendant quelques minutes, ça peut être une photo, une image, une statuette, un bijou … peut importe.J’avais aussi envie de vous parler d’une marque de vêtements de sports pour laquelle je suis devenue ambassadrice. Il s’agit de Born Primitive .C’est une marque américaine, qui confectionne des vêtements pour les athlètes de toutes les tailles et de tous les niveaux et surtout pour tout un tas de disciplines : Crossfit, fitness, Yoga, danse etc …Bref… tout ça pour vous dire que je vous propose 10% sur tout le eshop ! Pour ce faire, il vous suffira de cliquer sur le ci dessous et la promotion se fera automatiquement !https://pws.storr.app/coelia-pelletier

Ca y est, il est temps de reprendre le chemin du travail, du rythme effréné de la reprise.La routine se remet en place, et les émotions fortes sont parfois elles aussi de retour… Stress, angoisse, frutrations, contrariété, tous ces sentiments néfastes pour votre santé avec lesquels vous devez dealer.Aujourd’hui, grâce à cette séance, je souhaiterais rendre cette rentrée un peu plus tranquille, douce et sereine. Ne plus en faire tout un patacaisse, mais plutôt de voir ce moment comme un nouveau départ, avant le prochain moment de break mérité .Grâce à mon livre « Tout le monde peut méditer » RETROUVEZ  :un bilan personnalisé pour faire le point sur vos besoins avant de vous lancer  et un programme aux thématiques variées abordées de façon clairepour vous immerger.. Mes coffrets « Petites méditations du soir et du matin »seront aussi de véritables outils anti-stress comprenant 40 cartes et proposant des exercices à pratiquer En dix minutes maximum.faites le plein d’énergie et de sérénité pour commencer ou terminer la journée du bon pied  ! Ces ouvrages sont disponibles dans les grandes surfaces (La Fnac, cultura, les furets, amazon etc) ainsi qu’en librairie.https://www.fnac.com/ia10055437/Coelia-Pelletierhttps://www.amazon.fr/s?k=coelia+pelletier&i=stripbooks&__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=1YUB4JHLHW3RY&sprefix=coelia+pelletier%2Cstripbooks%2C63&ref=nb_sb_noss_1

Qui dit été, dit forcément soleil, chaleur, éloge de la lenteur, de la tranquillité, du dépaysement, de la déconnexion, du plaisir, et de tous ces jolis mots qui nous donnent presque inconsciemment le sourire et qui nous mettent de bonne humeur.Alors quoi de mieux que de réveiller notre soleil intérieur, en nous focalisant sur une zone énergétique particulière de notre corps? J’ai nommé : le plexus solaire C’est le 3ème Chakra : ManipuraAvant de me lancer dans ce dernier épisode précédant ma pause estivale , j’avais envie de vous parler d’une marque de vêtements de sports pour laquelle je suis devenue ambassadrice. Il s’agit de Born Primitive .C’est une marque américaine, qui confectionne des vêtements pour les athlètes de toutes les tailles et de tous les niveaux et surtout pour tout un tas de disciplines : Crossfit, fitness, Yoga, danse etc …Bref… tout ça pour vous dire que je vous propose 10% sur tout le eshop ! Pour ce faire, il vous suffira de cliquer sur le ci dessous et la promotion se fera automatiquement ! https://pws.storr.app/coelia-pelletier

Après des événements personnels difficiles Juliet quitte le monde de la mode en 2016 pour se reconvertir dans le bien-être. Elle se forme à la naturopathie, à l’hypnose et au yoga. En 2019 après son 300hYTT elle décide de rester vivre et enseigner en à Goa en Inde. En Septembre 2020, elle a l’opportunité de déménager à Bali où elle vit et enseigne aujourd’hui. Entre ses cours, ses accompagnements en ligne et ses sessions de surf, Juliet vient de lancer son podcast « @thenakedheartpodcast » et travaille sur un projet humanitaire @_endperiodpoverty_ pour distribuer des protections menstruelles réutilisables aux femmes en Indonésie, en Inde et dans tous les pays où les règles sont encore considérées comme impures ce qui trop souvent mets les femmes dans des situations d’exclusion parfois dangereuses.Récemment Juliet a participé à sa première retraite de méditation Vipassana, si il s’agit d’une expérience enrichissante, elle tient à partager sa réflexion autour des dérives du monde de la spiritualité.Son instagram : https://www.instagram.com/julietlegermairry/Son podcast : https://open.spotify.com/show/1skRAGLJ3ASJbDXwTCKrEi?si=af7ef13bf6934fafSa chaine Youtube : https://www.youtube.com/user/lolasmachine/videos

Pour vous aider à naviguer vers le sommeil, je vous propose aujourd’hui de réaliser la technique de méditation : Le Neiguan.Il s’agit d’une visualisation qui vous invite à vous connecter à votre intérieur, par le biais de vos organes internes, afin de provoquer un grand état de relâchement et de bien-être.Cet épisode est réalisé grâce au soutien de Simba Matelas.Parce que prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de son sommeil, Simba souhaite que chacun prenne conscience de l’importance de nuits de qualité dans sa vie. Retrouvez tous leurs produits : https://simbamatelas.fr/

Une séance parfaite pour les enfants, pour les aider à s'endormir paisiblement.

Aujourd’hui, je reçois Charlotte Muller, dans cet épisode du podcastJe connais Charlotte depuis quelques années, nous avons déjà travaillé ensemble et j’avais vraiment envie qu’elle partage avec vous ses expériences, ses connaissances etc…Charlotte est la première enseignante à avoir proposé une approche du Yoga spécialement dédiée à la femme, aux hormones et aux problématiques de l’infertilité en France. Dans une vie à 100 à l’heure, elle accompagne les femmes à améliorer leur équilibre hormonal grâce à une vision bienveillante et des méthodes naturelles.Dans un monde où la pression sociale repose énormément sur la position de la femme au sein de la famille, Charlotte souhaite rétablir un ordre, plus juste, plus serein. Ses méthodes sont des succès sans conteste. Elle vient aujourd’hui partager avec nous, un peu de sa success story, et de ses astuces pour mieux vivre malgré les embuches que la vie peut mettre sur notre chemin.Son instagram : https://www.instagram.com/charlottemulleryoga/Son site : https://www.fertilityyoga.com/fertility-yogaSa plateforme : https://fertilityyoga.tv/?gclid=EAIaIQobChMIrdXSp9zU-AIVWYXVCh3DRQGNEAAYASAAEgKSYPD_BwE

Prendre sa douche, ou encore un bain, relève complètement de l’acte banal quotidien.C’est une routine presque automatique, dans laquelle on ne profite pas réellement du moment présent.Quand je vous dis qu’on peut méditer partout, j’avais envie avec cet épisode de vous prouver que c’est le cas.Au lieu de vous concentrer sur les tâches ménagères qu’il vous reste à faire, du travail qu’il reste à accomplir avant la prochaine réunion, ou encore les dernières news.. je vous propose avec cette séance de simplement vivre l’instant présent. Il s’agit donc aujourd’hui d’un acte de pure conscience

Dois je vraiment présenter Jonathan Lehmann ? Il est un peu l’aventurier de la pleine conscience. C’est le créateur des antisèches du bonheur, l’auteur de plusieurs ouvrages dont son tout dernier « Journal intime d’un voyageur chamanique », dont on va parler aujourd’hui.Son exploration lui fait découvrir ce qu’on pourrait appeler des « leviers spirituels » : des petits changements qui engendrent de grandes conséquences sur l’humeur, le rapport aux autres, et la capacité à vivre ses rêves. Bref, sur le bonheur.Selon Jonathan, pour être heureux, il faut affronter sa part d’ombre.Il a donc franchi le pas, il est parti en 2020 faire un voyage unique et extraordinaire.Au travers de ses pages, il relate son aventure, ses ressentis, ses peurs, ses doutes, le rapport tout nouveau qui se créer avec son égo.Connue pour ses vertus thérapeutiques, l’ahayuasca est une mixture de plantes utilisée par les chamans qui permet, au travers de visions puissantes, une plongée au tréfonds de soi (pour rappel ce psychotrope est illégal en France). C’est donc avec précaution que Jonathan relate son expérience, et ce voyage lui a permis de faire un réel travail sur lui.Son but aujourd'hui, c'est donc de partager ses expériences avec les autres, pour aider à mieux maîtriser les pensées et les émotions, et pour apprendre à mieux se connaitre finalement.Son instagram : https://www.instagram.com/lesantisechesdubonheur/Son application de méditations : https://www.7mind.fr/Son site internet: https://www.lesantiseches.com/

Les minutes qui vont suivre sont les vôtres.Vous n’avez nulle part d’autre ou aller, et rien d’autre à faire que de prendre ce temps pour vous et uniquement pour vous.Cette séance est à l’image de votre personne, unique, alors savourez en chaque instant, sans chercher à rentrer dans l’analyse, sans jugement envers vous-même .l’épisode d’aujourd’hui est réalisé grâce au soutien de Shakti Mat .Le shakti mat est un petit matelas d’acupression.Selon la tradition védique, les yogis s’allongent sur un “lit de clous” pour atteindre le bien-être physique et spirituel.Avec Shakti mat nous vous proposons une réduction sur le eshop de leur site, en utilisant le code COELIA10.Site : https://shaktimat.de/?utm_source=instagram&utm_medium=influencer&utm_term=CoeliaInstagram : @shaktimat_de

Bonjour à tous, et bienvenue sur cette nouvelle séance un peu différente des autres.Il va s’agit ici d’une méditation à emporter n’importe où avec vousComme une sorte de paquet de popcorn à déguster quand bon vous semble.Je vais pour cela utiliser mes cartes d’affirmations issues de mon coffret de petites méditations du soir, publié chez Hachette , que vous pouvez retrouver dans les enseignes de grande distribution ainsi qu’en librairie.On manque parfois de temps pour se poser longuement pour méditer. Mais quelques secondes seulement peuvent vraiment faire la différence. C’est le but de ces affirmations : vous redonner un shot de positivité quand vous sentez que vous avez un petit coup de mou. Que ce soit le matin, en journée ou même le soir avant d’aller vous coucher, ces quelques phrases, joueront leur rôle sur votre cerveau.Pour vous procurer mes coffrets : https://www.fnac.com/ia10055437/Coelia-Pelletier

Aujourd'hui, je reçois Sophia AndreaSophia est coach en estime de soi, et la créatrice du podcast "Tu as le pouvoir".Sa mission : permettre aux femmes de s'affirmer sans avoir peur de ce que les autres vont penser, et de créer des relations dans lesquelles elles vont se sentir légitimes et respectées.Ses mots forts, percutants et vrais font leur effet, elle utilise notamment une technique qui s'appelle la communication assertive.Je vous laisse donc écouter ses astuces afin que vous puissiez également inclure leurs bénéfices dans votre vie .Pour retrouver Sophia : https://tuaslepouvoir.com/Son cours gratuit sur 7 jours : https://tuaslepouvoir.aweb.page/p/5707abef-80e8-4f24-8f3a-44592b1fe389

Le saviez vous ? Mais, des études ont démontré que marcher dans une forêt pendant seulement 15 minutes permettait :de  faire baisser le rythme cardiaque et la tension artériellede  réduire la production de cortisol, l’hormone du stressd’améliorer le système immunitaired‘améliorer le bien-être en généralLe seul hic? Nous n’avons pas tous de foret à disposition. Alors avec cette séance je vous propose de rester là où vous vous trouver, mais de partir voyager au gré de votre imagination dans les bois, pour une balade libératrice.Pour ce faire, mon amie Alix Alleguede vous guidera au rythme de son tambour.Vous n’aurez qu’à suivre ma voix, et les percussions de cet instrument magique.

Quelle que soit la manière dont vos doutes se manifestent, qu’on se le dise, c’est quand même très probable qu’ils vous inquiètent, voire provoquent en vous un sentiment de peur à cause de l’effet de récurrence.Ce qui est important, et c’est en cela qu’on va travailler ensemble aujourd’hui : Vous n’avez pas à éprouver quelconque sentiment de culpabilitéBien au contraire, vous êtes en réalité victime d’un piège que votre cerveau vous tend. Plus vous combattez le doute, et plus il revient en force. Et là où le problème se pose, c’est que ce cerveau en vient à penser que c’est insurmontable.

Pour cet épisode inédit et très spécial, on vous réserve une surprise ! Alors à vos écouteurs !!

Aurelie Fuentes est praticienne en acupression , et propose des soins énergétiqueCe grand mot énergie que l’on voit circuler partout en ce moment sur internet, c’est vrai que c’est un peu une trend.Mais au delà de l’aspect tendance, j’ai eu la chance de recevoir un soin de la part d’Aurelie lors de mon hospitalisation en décembre dernier. J’avais vraiment envie qu’elle puisse venir expliquer avec ses mots ce qu’elle propose, pour quoi et pour qui elle le fait.Son talent c’est soigner les gens, les soulager et les aider à mieux vivre en bonne santé. Pour Aurelie l’énergie est au centre de tout et c’est avec joie que je la reçois au micro du podcastLa retrouver sur instagram : https://www.instagram.com/aurelie_energetique/

De nos jours, on se rend compte qu’on utilise presque toute notre énergie, à tenter de résoudre des challenges du quotidiens .Inconsciemment avec cette approche on se concentre sur le négatif Forcément ça a tendance à éloigner la bonne humeur du tableau, on se sent coincé dans un endroit et parfois cette sensation d’étouffer se montre trop présente.Être dans un bon mood c’est un cheminement personnel qui passe par la prise de conscience d’un truc infaillible : le bonheur dépend de nous. Pour être heureux, nous avons besoin de nous détacher de tout ce qui nous éloigne de ce but. Alors si on arrêtait de tourner autour du pot, et qu’on se laissait l’opportunité d’être simplement bien et serein, et de voyager gratuitement et de là où on se trouve maintenant ?

Aujourd’hui je reçois mon amie Caroline Perrineau, plus connue sous le nom de The Yoginist sur les réseaux sociaux.Caroline est professeur de Yoga depuis 2015, et créatrice de contenu sur les réseaux sociaux.Elle a parcouru le monde aussi bien pour étudier, se nourrir de nouveaux horizons, que d’explorer la réalité de ce monde.Aujourd’hui jeune maman, j’ai personnellement eu l’occasion de voir Caroline changer ce fameux regard sur le monde.Une véritable transformation s’est opérée, aussi bien physiquement évidemment qu’émotionnellement .C’est une femme entière, vraie, forte mais aussi vulnérable qui se tient devant moi, et avec qui j’avais hâte d’échanger. Une conversation entre amies, mais aussi des révélations de femmes.Pour la retrouver sur instagram : http://www.instagram.com/theyoginstSa chaine Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCGZCkN3nCU5fXSfeRpbsd0w

Aujourd’hui au micro du podcast je reçois Elodie Pavard.Elodie est Maman de deux jeunes enfants, elle a dû traverser 2 burn-out et une dépression post-partum avant de comprendre l'importance de se faire passer en priorité pour son épanouissement, mais aussi pour celui de ses enfants.Autrice publiée, Coach et Mentor dans la Serenity Academy, elle s’est donnée pour mission de diffuser et transmettre confiance et sérénité dans tous les foyers à travers une reprogrammation de nos pensées, le minimalisme et beaucoup de bienveillance envers soi.Il était donc évident pour moi de l’inviter à partager tous ces bons tuyaux avec nous !

Depuis tout petits, on nous forge à affronter la vie, ses challenges, ses difficultés. Il y a une notion de force derrière tout ça. Et finalement, tout cet enchainement d’evenements successifs deviendrait presque une séries d’obstacles à traverser.On en oublie l’essentiel : la joie, la lumière, les choses simples qui rendent le quotidien si délicieux.Outre l’essentiel, on s’oublie aussiIl y a quelques années quand j’ai débuté la méditation je ne savais pas par où commencerDevais je me laisser guider ? Était il question de laisser mon esprit se taire? Ou bien justement de le laisser divaguer?Combien de temps devais je me mettre à l’oeuvre ?Je suis alors tombée sur un ouvrage qui a chamboulé mes aprioris et qui m’a aidé à lâcher prise pour mieux savourer les petits plaisirs de la vieCe livre c’est 3 minutes pour méditer de Christophe AndréEt aujourd’hui avec cet épisode qui a pour thème kit de survie, j’avais envie de vous lire une de ses séances qui fonctionnent à tous les coups pour moi .

Je reçois aujourd’hui au micro des Méditations de Cœlia, Isabelle Rigaud.Isabelle est ce qu’on pourrait appeler une architecte du bien-être et la créatrice du podcast Be Lively.De formation Diététicienne-nutritionniste et réflexologue plantaire, Isabelle s’est tournée vers les médecines douces et utilise leurs complémentarités pour une approche holistique unique.Ses différents outils lui permettent d'accompagner chaque problématique, qu'il s'agisse d'une recherche de mieux-être, d'un soucis de santé passager, de douleurs chroniques ou encore de ré-équilibrage alimentaire, etc...Son objectif est d’apporter les outils et les techniques qui permettront de réveiller notre capacité d'auto-guérison et qui nous redonneront l'autonomie nécessaire pour avancer sereinement.Entre chaque séance, elle propose des podcasts gratuits pour une expérience bien-être innovante avec Be Lively.Lien du podcast : https://www.belively.life/podcastsSite d'Isabelle : https://www.isabellerigaud.fr/

C’est quoi la charge mentale ?Et bien c’est quand le cerveau épuise le corps.En fait le cerveau reçoit une quantité trop importante d'informations du matin au soirÇa peut se traduire par un sentiment d'obligation d'être performant tout le temps, ou un sentiment de frustration, ou une inquiétude incessante, et tout ça provoque une pression mentale permanente.Je vous propose donc aujourd’hui un exercice en mouvement, une méditation active afin de vous soulager de ce poids, et vous sentir un peu plus légerCet épisode est réalisé grâce au soutien de D+for CareD+ for care est la marque de bien-être créée pour toutes les femmes, par des femmes.Nous avons le plaisir de vous offrir une réduction sur le eshop grâce au code COELIAGIFT https://dplusforcare.com/collections/day-collagen-spirulina/products/abonnement-cure-collagene?utm_source=INSTAGRAM&utm_medium=STORY&utm_campaign=COELIA

Rien de plus stressant que de se retrouver coincé dans les transports, que ce soit les embouteillages, le métro, l’avion … On se sent à l’étroit, le temps semble défiler au ralenti, le monde environnant, ou encore la nuisance sonore… Bref tous ces éléments contribuent à nous tendre .Avec la séance d’aujourd’hui je vous propose une méditation express pour réussir à chasser la négativité pesante pour faire place à un relâchement qui vous aidera à vous détendre pendant ces situations pénibles du quotidien.

Une crise d’angoisse est un moment dans lequel le corps et l’esprit réagissent intensément. Ils sont tous les deux prêts à faire face à un danger et se mettent donc en mode combat.Le coeur s’accélère, les mains deviennent moite, la respiration se fait plus forte. Si vous en avez déjà eu ou été le témoin vous savez que ces situations sont déroutantes, et que cette perte de contrôle nous fait perdre nos moyensJe vous propose donc aujourd’hui de revenir à un instant plus calme, pour vous détendre, pour lâcher prise et reprendre les rennes de votre vie afin de chasser ces angoisses.Cet épisode est réalisé grâce au soutien de TilyoTilyo, c'est un rituel anti-stress simple, efficace et élégant. Des cures naturelles alliant cannabinoïdes et phytothérapie pour mieux gérer les maux liés au stress (troubles du sommeil, anxiété, manque d'énergie, douleurs...).Nous vous offrons une promotion à utiliser sur tout le eshop du site www.tilyo.co, grâce au code Coelia10

Kelly Bessis est entrepreneur, et passionnée de boxe.C’est surtout une nana assez solaire, dynamique et qui rigole tout le temps !Le début de sa nouvelle vie commence à la suite d’une rupture difficile. Elle décide de tout plaquer : son job, son appart’ et tout son quotidien pour partir en Thaïlande plusieurs mois en se lançant dans une formation de boxe intensive. C’est à l’autre bout de monde qu’elle comprend que la boxe fera désormais partie de sa vie pour toujours.C’est d’ailleurs son mantra : boxe ta vie !Elle vient aujourd’hui nous raconter que tout est possible sous réserve de s’écouter et de se laisser apprendre de nouvelles choses pour se retrouver soi.Retrouvez Kelly sur instagram : https://www.instagram.com/kellybessis/Son site : https://www.kelly-bessis.com/boutique

A chaque changement de saison, et plus particulièrement au printemps on se lance souvent dans un grand ménage. Ce n’est d’ailleurs pas pour rien qu’on utilise l’expression « nettoyage de printemps » quand il s’agit de ranger sa maison.Au niveau corporel, on se lance souvent dans des cures détox, ou on se remet au sport.. Mais que fait on pour son esprit ?Et bien … on l’oubli souvent le pauvrePourtant nombreuses sont les pensées, les peurs et les blocages qui nous empoisonnent moralement et émotionnellement.Pour se lancer dans ce grand ménage mental, je vous propose pour cette séance un exercice de cohérence cardiaque.L’épisode du jour est réalisé grâce au soutien de Karma Yoga.Si vous aimez les jolis bijoux, les pierres, les objets sacrés tels que les lampes de sel, la sauge, les bols chantants, alors vous connaissez surement KARMA YOGA SHOP !J'ai obtenu pour vous faire plaisir un code partenaire : COELIA15Il vous permettra d'obtenir 15% de réduction sur toute leur boutique jusque fin mars ! site web : https://www.karma-yoga-shop.com/?utm_source=podcast&utm_medium=podcast-coelia-fev-2022&utm_campaign=podcast-coelia-fev-2022

Aujourd’hui je reçois Léa Braz au micro du podcast. Léa est hypnothérapeute.Toujours passionnée par l'échange et le lien social, elle a évolué au sein de plusieurs postes, dans différents domaines, en interaction avec les autres: d'abord dans les Ressources Humaines, puis dans des fonctions Commerciales.L'opportunité d'une rupture conventionnelle suite au COVID est venu mettre en lumière ce qu’elle avait toujours voulu faire: accompagner les gens à se sentir mieux.Léa est venue à l'hypnose par intérêt pour la pratique, et la puissance que propose cette discipline, car elle rejoint une conviction qu’elle a depuis toujours: nous avons le pouvoir de changer les choses en nous.son site web pour prendre rdv : https://epernayhypnose.com/son instagram : https://www.instagram.com/epernay_hypnose/

Une méditation toute simple à faire le matin, pour commencer sa journée du bon pied, le sourire aux lèvres !

Dans l’épisode d’aujourd’hui j’ai le plaisir d’accueillir au micro mon amie Claire Zeller.Claire est une ancienne sportive de haut niveau dans l’équipe de France de gymnastique rythmique. Elle connait donc parfaitement les contraintes des sportifs, les obligations d’entrainements malgré la fatigue et les blessures. Le besoin de se sentir « à l’aise », sans douleurs, ou gènes qui peuvent aussi bien survenir pendant l’effort que dans la vie courante.Claire a suivi un cursus sur 5 ans soit plus de 4600 heures de formation. Elle pratique l’ostéopathie exclusive et son titre est reconnu par le RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles).Elle se forme également à l’ostéopathie pédiatrique ainsi que pour la femme enceinte. C’est d’ailleurs elle qui est venue nous voir à la maternité pour manipuler Lou après sa naissance en siège par césarienne .Grâce à toute son expérience, sa bienveillance et son expertise, Claire intervient aujourd’hui dans son propre cabinet à Paris, et est devenue depuis quelques années l’ostéopathe officielle du célèbre Crazy Horse.Pour prendre rendez vous avec Claire : https://www.doctolib.fr/osteopathe/paris/claire-zeller

Pour vous aider à naviguer vers le sommeil, je vous propose aujourd’hui de réaliser la méditation du lac.Il s’agit d’une visualisation qui vous invite à lâcher prise petit à petit pour tranquillement vous endormir.Cet épisode est réalisé grâce au soutien de Simba Matelas.Parce que prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de son sommeil, Simba souhaite que chacun prenne conscience de l’importance de nuits de qualité dans sa vie. Retrouvez tous leurs produits : https://simbamatelas.fr/

C’est après un épisode de maladie que Nadia a compris le sens profond de ce que signifiait prendre soin de sa santé. Elle a ensuite fait le choix d’être suivie par une naturopathe, d’abord pour elle, puis pour sa première grossesse, avant de se former à son tour. Elle décide donc de se concentrer également sur les enfants, notamment dans leurs premières années de vie : sur des sujets comme la diversification alimentaire, le sommeil, les petits bobos du quotidiens, transit, problèmes de peau, renforcement du système immunitaire pour sortir de la spirale des traitements à répétition, candidose: muguet…Vaste sujet qu’elle traite dans son livre : Enfants en bonne santé toute l’année.Son instagram : https://www.instagram.com/nadiachristensennaturopathe/?hl=frSon livre : https://livre.fnac.com/a13556212/Nadia-Christensen-Enfants-en-bonne-sante-toute-l-annee?oref=00000000-0000-0000-0000-000000000000&storecode=132&Origin=SEA_GOOGLE_PLA_BOOKS&esl-k=sem-google%7cng%7cc258157034827%7cm%7ckpla297361043185%7cp%7ct%7cdc%7ca60051878344%7cg1266443476&gclid=CjwKCAiA5t-OBhByEiwAhR-hm3cCD6WL_r3d0SYCM0ogqBlvRFXfXip7Bll_tLDz_cj0jliKn-q2WxoCfzEQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds

Qui n’a jamais entendu les fameuses phrases punchlines «  manger 5 fruits et légumes par jour » , « mangez bio, mangez local », « halte au sucre », « à bas les produits congelés ».. etc etcCertes ces conseils ne sortent pas de nulle part, mais le souci c’est qu’ils ont tendance à malheureusement nous faire culpabiliser dès qu’on dévie du chemin tracé.Avec cette séance qui a pour thème « un bon coup de fourchette », j’ai envie que vous puissiez manger en pleine conscience, sans vous juger parce que vous vous êtes fait plaisir, sans vous sentir mal parce que vous avez fait un écart, sans vous jeter la pierre parce que vous n’avez pas respecté à la lettre ce que vous vous étiez fixé comme objectif .La nourriture c’est la vie. Et la vie est belle, alors pourquoi se compliquer la tâche ?

Hugo est coach sportif depuis 4 ans.Après être passé par beaucoup de sports (boxe, judo, rugby, natation...) et de pratiques dans le fitness (Methode Lafay, Freeletics, CrossFit...).Il se lance et obtient sa Licence STAPS et un BPJEPS avec un module nutrition. Hugo aime diversifier les approches, les techniques d’entrainement pour que nous élèves, on puisse trouver la petite étincelle, qui nous permettra de changer tant physiquement que mentalement .J’ai personnellement eu la chance de m’entrainer avec Hugo, et il a également déjà été l’invité de ce podcast.Vous aviez été si nombreux et nombreuses à réagir à sa personnalité, bienveillante, fun et son approche complètement décomplexée, que j’ai eu envie de le réinviter au micro pour que cette fois ci on aborde un autre sujet : Pourquoi on fait du sport ?Le retrouver sur instagram : https://www.instagram.com/hugoblct/?hl=frSon site internet : https://hugoblanchet.fr/

Parfois dans notre vie , on se retrouve malgré soi dans des situations très inconfortables, voire stressantes et angoissantes.Rien n’est simple, tout semble devenir noir et oppressant, et dans la majeur partie des cas de très fortes émotions comme la peur, la tristesse ou la colère prennent le dessus.Je vous propose avec cette séance de rapidement pouvoir vous calmer, afin de retourner dans votre bulle de confort.Parce que oui , on nous dit toujours qu’il est important de sortir de sa zone de confort, mais on oublie aussi de préciser ô combien il est aussi primordial de pouvoir s’y réfugier quand tout devient trop difficile à gérer.Cet épisode est réalisé grâce au soutien de Marguette Marguette est marque de lingerie menstruelle. Pionnière sur le marché, les culottes sont fabriquées en France depuis 2018 dans un atelier certifié Origine France Garantie.Marguette se veut également écologique dans la conception de son produit en utilisant un maximum de matière non synthétique : coton bio, laine mérinos, modal sont au rendez-vous pour un maximum de confort. Retrouvez les : https://marguette.com/

Ancien cycliste Elite, Steven Le Hyaric se définit aujourd'hui comme un aventureux toujours en quête de nouvelles experiences sportives et humaines. Aventurier pour lui ce n’est pas un métier mais une vocation de vie, une quête…Drivé par le sport, la préparation mentale et le développement personnel Steven souhaite partager l'aventure humaine, sportive et psychologique qui est celle de chaque sportif de 7 à 77 ans : réaliser ses objectifs, les dépasser. Il souhaite montrer que rien n'est impossible à qui s'en donne les moyens.Retrouvez le sur instagram : https://www.instagram.com/stevenlehyaric/Son site : https://www.stevenlehyaric.net/

Cette semaine nous allons nous pencher sur la récupération sportive.En effet, il est primordial de pouvoir se remettre à la fois physiquement mais aussi mentalement d’une séance de sport, qu’elle soit intensive ou non.Je vous propose donc de vous rendre disponible pendant quelques petites minutes, afin de marquer un break et être ainsi capables de mieux repartir ensuite, en vous guidant grâce à une méditation de Christophe André qui s’appelle « Les choses finissantes ».Je trouve que cette séance illustre parfaitement la thématique du sport et de la méditation, car à la fin de votre séance, vous terminez un cycle, votre corps et votre cerveau sont dans un état très particulier, chargés en endorphines … Il est donc très interessant, de basculer en douceur vers un état de sérénité et de calme pour créer un passage dans votre journée.Cet épisode est réalisé grâce au soutien de Cool MovesCOOL MOVES est un studio de mouvements à la maison, accessible en ligne (directement depuis chez vous), dans lequel vous trouverez des programmes et des séances de Fitness Pilates, de Cardio à faible impact, et de Stretching et Relaxation. Avec son approche Corps + Mental, COOL MOVES est un vrai mode de vie, qui va bien au-delà du sport. Car ça n’est pas juste des programmes fitness et des séances de sport, … c’est un mouvement commun.On vous propose donc une promo de 15% pour tout abonnement à la plateforme, avec le code Coelia15site : https://cool-moves.com/instagram : https://www.instagram.com/naomitavoillot/?hl=fr

Aurelia del Sol est la fondatrice de la méthode FACE SOUL YOGA. Il s’agit d’une approche holistique qui harmonise l’Esprit, le corps, et l’Âme.En utilisant le Yoga, et plus particulièrement le Yoga du visage, Aurélia apprend à reprendre confiance en soi, à se reconnecter à son coeur, son intuition, bref à soi !Il y a un peu plus d'un an, elle était dans le flou, dans une grosse remise en question de son « pourquoi », de ses envies, de ses choix après 10 années professionnelles intenses et mouvementées. C’est lors de son séjour en Australie, au coeur calme intérieur et au plus proche de sa vulnérabilité, en laissant tomber le masque et en enlevant ses couches de protection qu’elle s’est finalement retrouvée. Aurelia s’est donc spécialisée dans le yoga du visage, une découverte qui a été pour elle un "game changer" et qu’elle a voulu partager autour d'elle . C'est comme cela qu'est né le "Face Soul Yoga".Son site internet avec sa méthode : https://www.herecomesdelsol.com/Son instagram : https://www.instagram.com/herecomesdelsol/

Méditation issue du livre : Tout le monde peut méditer, 4 semaines pour lâcher prise par Cœlia PelletierEditions Hachette PratiqueIllustration Laura Lhuilier

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Une chose est sure, nous les femmes, on subit une grande douleur chaque mois… Ce sont les règles.Et tous les cycles bien que différents, plus ou moins abondants, longs, gênants etc.. ont tout de même une caractéristique commune… Ils nous font souffrir.Alors cette semaine, je vous propose une courte séance pour vous aider à soulager vos douleurs lors de vos menstruations.Equilibre CBD explore le monde holistique et la phytothérapie à travers tout ce que la nature a de meilleur : chanvre, plantes médicinales, huiles végétales, sels minéraux...Il va sans dire que l’utilisation du CBD reste un indispensable dans la lutte contre les douleurs menstruelles, puisque rappelons le , il joue le rôle de catalyseur dans l’organisme. Il agit sur le système nerveux pour réduire l’impact de la douleur. Profitez d’un code promo de 15% sur votre commande en utilisant le code Coelia15, sur https://equilibre-cbd.com/

Caroline Briant, cette parisienne d’adoption fait d’abord ses armes chez Fred & Farid et BBDO.Un univers qui la forme aux métiers de la communication et lui donne des envies de créativité. C’est en 2018, suite au scandale qui secoue le marché des serviettes hygiéniques que l’idée de Moodz se dessine. En septembre de cette même année, elle quitte son confort pour se consacrer entièrement à ce projet. En 2019, elle rencontre Claire Schults qui deviendra sa fidèle alliée.Le coup de coeur mutuel humain et professionnel opère entre Claire et Caroline. À elles deux, elles forment la dream team des culottes qui changent les règles.C'est un sujet tabou et pourtant universel que j'avais envie d'aborder dans cet épisode avec Caroline. retrouvez Moodz sur instagram : www.instagram.com/moodz.coet sur internet : www.moodz.coLe code MOODZCOELIA offre -15% sur tout le site aux abonnées.

Aujourd’hui nous allons aborder un thème un peu tabou et pourtant vieux comme le monde et que tous les êtres sur cette planète connaissent.Oui aujourd’hui nous allons parler de sexe, et plus exactement aborder la notion de plaisir.Parce que chacun d’entre nous a le droit au plaisir.Il ne s’agit aucunement de quelque chose de superficiel ou encore d’égoïste Ensemble pendant les prochaines minutes, nous allons nous autoriser ce moment. Synonyme de retrouvailles avec soi-même.Parce que pour pour être capable d’apprécier ce qui vous entoure vous devez d’abord apprendre à apprécier ce qui ce qui se trouve en vous.Sans restriction, sans gêne et surtout sans jugement .Cet épisode est réalisé grâce au soutien de Puissante .C'est une marque française de bien-être féminin qui a pour mission de détabouiser la masturbation et la sexualité féminine.Nous vous offrons un code promo Coelia15 pour bénéficier de 15% sur tout le eshop.https://puissante.co/

Safia Ayad est une maman, une professeur de yoga, une coach de santé, une podcasteuse, une créatrice de vidéos, une entrepreneuse... Et aujourd’hui elle est au micro des méditations de Coelia pour vous rappeler combien la vie est riche et pulpeuse. Combien vous êtes un miracle et combien vous pouvez entreprendre absolument tout ce qui raisonne en vous: ces rêves de liberté que vous avez, cette quête d'un corps en pleine santé, et finalement celle d'une vie faite d'amour pour vous et pour les autres...Retrouvez Safia :- sur instagram, https://www.instagram.com/safia_ayad/- son site internet : https://safiaayad.com/- sa chaine Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCe1_lQA-R-KQcMjG17CJeDA

Quand on vous dit « allez vas méditer », on imagine immédiatement devoir s’asseoir en lotus, les yeux clos et ne penser à rien .Ces deux points vous mettent une pression sur vos épaules : ne pas penser et ne pas bouger.C’est tout bonnement impossible, puisque c’est naturel et inné chez l’humain.Bonne nouvelle avec la séance d’aujourd’hui vous allez pouvoir rester en mouvement . Ca sera même d’ailleurs votre outil, votre allié pour lâcher prise.Cet épisode est réalisé grâce au soutien de Foodspring, marque de compléments alimentaires pour sportifs. Retrouvez tous leurs délicieux produits, certifiés sains pour la santé : https://www.foodspring.fr/Bénéficiez de -15% valable sur tout le site dès 30€ de commande (sauf sur produits déjà réduits), avec le code " coeliafsg " .

Depuis dix ans, Alison Cossenet exerce le métier de mannequin et cela lui permet de découvrir énormément de choses autant sur notre monde que des humains qui l’occupent . En parallèle, elle est aussi professeure de Yoga bikram depuis 2018, ainsi que de warrior yoga .Avant de fouler les podiums, Alison a commencé sa vie derrière un appareil photo car elle est photographe de formation.Pour elle, le Yoga est un art alliant force, mouvement et subtilité et c’est en tant que tel qu’elle l’allie si bien avec son métier de mannequin.Travailler sur L’image de soi et l’épanouissement, pour s’aimer entièrement et complètement . C’est sa petite mission à elle, et c’est surtout le thème de notre discussion aujourd’hui .Retrouvez la sur instagram : https://www.instagram.com/alisoncossenet

Ca y est .. vous sentez que vous arrivez presque à saturation, la journée se fait longue, la charge de travail s'accumule, vous n'en voyez plus le bout ...Bonne nouvelle, en 3 minutes vous pouvez faire une mini pause pour vous remettre les idées en place, reprendre votre souffle, calmer votre esprit, pour repartir de plus belle.Cet épisode est réalisé grâce au soutien de Assessfirst.Assessfirst est une société Française, leader de la gestion prédictive des talents.L'entreprise a pour objectif d'aider les collaborateurs et les personnes en recherche d'emploi à mieux se connaître et à développer leur soft skills.Passez les questionnaires ici : https://app.assessfirst.com/register/individualPour aller plus loin, ils sortent également un Guide QVT qui reprendra une bonne partie des résultats de leur enquête. Téléchargez-le juste ici :https://www.assessfirst.com/fr/guide-qvt/

Margaux Motin, est une illustratrice incontournable, dessinatrice de bande dessinée hors paire et blogueuse française de renom.Mais c'est surtout une vraie boule d’énergie, pétillante et dynamique. Le genre de personne qui te donne le sourire.J’avais très envie qu’elle prenne la parole sur le podcast afin qu’on comprenne mieux comment l’art peut être largement mis au service du bien être .Pour la retrouver sur instagram :https://www.instagram.com/margauxmotinEt son blog:https://margauxmotin.typepad.fr/

Judith Samama-Patte alias @unefilleensweat est une ancienne journaliste ( elle a été 5 ans chef de rubrique lifestyle de Grazia.fr) et elle s’est reconvertie en dealeuse de bien-être.Co-fondatrice de la marque de CBD Freshbodygreenmind d’un côté et praticienne en drainages lymphatiques de l’autre. Deux activités qui ont pour fil conducteur : le mieux vivre. Son kiff : faire kiffer les autres et leur apporter du chill au quotidien. C’est aussi une écrivaine qui a déjà deux ouvrages à son actif :Mon Cahier Pilates Minceur (éditions Solar) : https://livre.fnac.com/a12970822/Judith-Samama-Patte-Mon-cahier-Pilates-minceurJ’adore le houmous (éditions Solar) : https://livre.fnac.com/a13199512/Judith-Samama-Patte-Le-houmous-J-adorePour la retrouver :htpp://www.instagram.com/unefilleensweathttp://www.freshbodygreenmind.com

La pensée positive c’est pouvoir ressentir de la gratitude pour ce qu’on a dans notre vie, pour les gens qui nous entoure et de manière même plus importante ressentir de la gratitude pour soi-même.Tout cela sonne bien n’est ce pas? Alors je vous propose qu’on essaye de se pencher dessus. Car pratiquer quotidiennement la pensée positive aura des effets non seulement sur votre état d’esprit, mais aussi sur votre corps!Vous allez voir, il s’agit probablement de la séance la plus facile de toutes celles que vous aurez essayées.

Hugo est coach sportif depuis 4 ans.Sa vision du coaching et du sport consiste à avoir une approche globale : pourquoi on s’entraine ? Hugo aime diversifier les approches, les techniques d’entrainement pour que nous élève on puisse trouver la petite étincelle qui allumera la flamme, et permettra de changer tant physiquement que mentalement .Pour le retrouver sur instagram : http://www.instagram.com/hugoblctEt son site : http://www.hugoblanchet.frCet épisode est réalisé grâce au soutien de Foodspring, marque de compléments alimentaires pour sportifs. Retrouvez tous leurs délicieux produits, certifiés sains pour la santé : https://www.foodspring.fr/Bénéficiez de -15% valable sur tout le site dès 30€ de commande (sauf sur produits déjà réduits), avec le code " coeliafsg " .

Une méditation pour les enfants, pour les aider à s'endormir paisiblement ...Cet épisode est réalisé grâce au soutien de la marque de linge de lit Wopilo.La marque a lancé son oreiller ajustable et évolutif, pensé pour le sommeil et la croissance de l’enfant.Je vous propose un code promo de 10% sur votre commande en tapant « WOPCOELIA » au moment de votre achat.

Quand on parle de bien être dans notre société, on imagine directement les pratiques de Yoga, de sophrologie, des massages etc, mais en fait il y a des métiers reliés au BIEN ETRE en majuscules; des métiers qui permettent aux gens d’être mieux dans leur vie.C’est ce qu’a choisi Mathilde, qu’on connait mieux sous le nom de Mathilde Yogi Fit sur les réseaux sociaux.Mathilde est assistante sociale, et alors en plus elle est professeur de Yoga . En gros, une vraie guérisseuse des temps modernes.J’avais très envie de l’avoir au micro des méditations de Coelia pour comprendre un peu mieux se qui se cache derrière la personnalité solaire derrière nos écrans.Pour retrouver Mathilde sur les réseaux : https://instagram.com/mathilde.yogifitet sur son site : https://solstice.yoga

La plupart du temps quand on parle de méditation, on s’imagine tout de suite qu’il a falloir bloquer son flux de pensée, pour rester absolument connecter à l’instant présent.Mais cette vision est pour moi trop restrictive, et comme dans la vie, tout n’est pas blanc ou noir, il faut trouver son équilibre.

Quand Justine tombe enceinte de sa fille Paula, tout se chamboule dans sa tête, elle a envie de continuer de kiffer+bouger mais se sent limitée dans les pratiques qui s'offrent à elle : elle a besoin d'aller plus loin qu'un simple cours de yoga prénatal ( et plus tard postnatal) , elle veut plus de mouvements, d'intensité mais à la fois, en étant sûre que ce soit sans danger pour son bébé.
Il est vrai qu’on se retrouve perdu dans toutes les infos qu’on peut trouver sur internet.Justine décide donc de créer sa propre plateforme et developper sa méthode rassemblant toutes les activités et informations expliquées  par des experts dans le domaine de la maternité  qu’elle même aurait avoir sous la main.C'est aujourd'hui une girlboss qui partage avec nous ses intentions, son quotidien d'entrepreneur, prof et maman.Pour retrouver Justine :sur intagram : www.instagram.com/yogin.mamaet sur sa plateforme : https://www.yoginmama.com/Cet épisode a été réalisé grâce au soutien d'Atelier Nubio . www.ateliernubio.fr/page/lesmeditations Pour retrouver le Ebook "une grossesse holistique", écrit par la fondatrice Claire :  https://www.ateliernubio.fr/img/Guide_Holistique_grossesse.pdf

La peur, le stress, l'anxiété sont des réactions d’alerte qui nous place dans un état d’inconfort, elles s’estompent, fort heureusement, une fois que l’évènement est terminé.Le seul hic… C’est que parfois : cet état devient invasif. Le stress étant trop important, la crise de panique, pointe le bout de son nez, et on ne va pas se mentir , c’est très difficile à gérer seul.Alors j’espère que cette petite séance vous aidera en cas de crise.

Aurore est médium & cartomancienne , elle utilise un style et un jeu régis par le 18ème siècle.C’est une jeune maman de 3 enfants, emprunte d’une fibre entrepreunariale qui souhaite partager son art et faire comprendre son au grand public.Energies, patience, acceptation et révélations sont au sommaire de cet épisode passionnant.Vous pouvez retrouver Aurore sur instagram: http://www.instagram.com/lafilledeletoile_Sur sa chaine Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCmJiB3DdFHBAYP-w-ZKI5fQ

Nous avons déjà en mains toutes les clés pour atteindre le bonheur, et reprendre les rênes de notre quotidien.Et il n’y a pas à aller chercher bien loin pour aller mieux.Il suffit en fait de revenir à l’essentiel, à ce qui compte vraiment : SOI.On évolue dans une société dans laquelle, se concentrer sur soi et prendre du temps pour se faire plaisir peuvent sembler superficiel et égoïste, alors que c’est tout l’inverse.Alors je vous propose pour ces quelques minutes de revenir à vous .De prendre ce temps, unique et si spéciale pour que vous soyez le conducteur de votre vie sereine et joyeuse.

Sabrina est professeure de yoga spécialisée en accompagnement parental.De l’Inde, en passant par Bali, puis la France elle n’a eu de cesse de vouloir se former auprès des meilleurs pour partager avec le monde ce qui l’a passionne : l’accompagnement de la femme et plus spécifiquement de la future mère.Aujourd'hui maman de deux petits en bas âge, Sabrina partage avec nous son expérience, des ses ressentis, et surtout ses nombreux conseils, afin de rassurer les futurs parents.Retrouvez Sabrina sur instagram : www.instagram.com/bluetigeryogaSes cours en ligne : http://sabrinalubas.podia.comSon site avec ses programmes : http://www.bluetigeryoga.com/ Cet épisode est réalisé grâce au soutien de Lillydoo, marque de couches et soins qu’on utilise au quotidien à la maison.C’est donc avec plaisir que nous vous offrons une promo de 15 euros sur votre première box d‘abonnement, avec le code COELIA15. Attention ce code est valide jusqu’au 30 juin 2021. Pour celles et ceux qui arriveraient plus tard, vous pouvez toujours commander leur kit d’essai gratuit. Rendez-vous sur http://bit.ly/CoeliaLILLYDOO

Aujourd’hui grâce à cette séance je souhaiterais que nous n’ayons plus peur , plus honte de se placer sur le devant de la scène quand il s’agit de soi. Affirmons nous enfin !

Aujourd’hui dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir Kenza Sadoun El Glaoui, que l’on connait mieux sous le nom de Kenza et de son blog , « La revue de Kenza » qu’elle gère avec brio depuis plus de 10 ans. Depuis peu, maman de la petite Azel, j’avais vraiment envie d’en apprendre plus sur son quotidien. La façon dont elle arrivait à jongler entre vie pro et vie perso.Etre entrepreneur c’est une chose, mais l’être en étant en plus exposée aux yeux de tous via les réseaux sociaux, en est une autre..Retrouvez là sur instagram : www.instagram.com/kenzasmgSur son site : https://larevuedekenza.fr/Et sur sa chaine Youtube : https://www.youtube.com/user/KenzaSMGCet épisode a été réalisé grâce au soutien de la marque Les Lunes ( https://leslunes.fr/ ) , et vous pouvez bénéficier de -50% sur tout le eshop en tapant le code COELIA.

Quand on nous dit de vivre l’instant présent, ça nous semble si facile, mais en vérité combien de fois nous arrive t il d’être certes présents là physiquement mais que notre esprit soit complètement ailleurs, envahi de milliers de pensées.Nous sommes tous naturellement éparpillés, tendus, et surtout pressés pour prendre correctement conscience de tout ce qui se joue autour de nous, et surtout en nous.Alors pour ces quelques minutes je vous propose de tout simplement nous reconnecter à notre enveloppe physique pour mieux vivre l’instant, pour mieux s’accepter.Cet épisode est réalisé grâce au soutien de Funky Veggie, une marque française de snacking bio & naturel : petit dej', apéro etc sans rien de bizarre à l'intérieur.Je vous propose donc un code promo : FunkyCoelia qui vous permettra d’avoir -10% sur tout le eshop

Comprendre ce qui est bon pour soi, sans culpabiliser, en toute détente & harmonie... C'est le crédo de Caroline Edimo, alias YouplusFood.Dans cet épisode inédit, elle nous livre les secrets d'une vie heureuse dans son assiette et dans sa tête, sans complexe mais tout en conscience .Pour retrouver Caroline sur instagram, c'est par ici : www.instagram.com/carolineedimoEt son site web :www.carolineedimo.comCet épisode est réalisé grâce au soutien de la marque Les Commis. Vous pouvez bénéficier de 20€ offerts sur votre premier panier repas avec le code NAMASTE (offre valable 3 mois) : https://lescommis.com/

De nos jours, on se rend compte qu’on utilise presque toute notre énergie, à tenter de résoudre des problèmes .Naturellement avec cette approche on se concentre sur le négatif , et ce n’est pas une manière très efficace pour être heureux Être heureux est un cheminement personnel qui passe par la prise de conscience d’un truc infaillible : le bonheur dépend de nous. Avec cette séance aujourd'hui, je vous propose une randonnée vers la montagne (oui vous savez que cette visualisation me plait beaucoup) .

On ne présente plus le célèbre chef Michel Sarran. Certains le connaissent de par sa cuisine qui fait des heureux gourmands depuis des années. D'autres l'on découvert dans l'émission Top Chef, dans lequel il est le chef de la brigade Jaune.Aujourd'hui, il partage avec nous, sa vision de la vie. Une quête permanente du renouveau, un goût indéniable pour le challenge et une créativité sans limite ...Pour suivre ses actualités : www.instagram.com/michel_sarran et www.michel-sarran.com

Les mauvaises habitudes nous procurent la plupart du temps un sentiment de réconfort, de soulagement, ou encore de sécurité émotionnelle.Partant de ce principe, on se dirait presque que c’est bon pour nous.C’est à partir de là, qu’un cercle vicieux se construit.Il va donc falloir user de grande volonté, d’un profond désir de changement pour reprogrammer son corps et son cerveau à faire autrement...

Aujourd’hui journaliste, Malika Ménard reste pour la plupart des gens l'une des Miss France les plus remarquables..Dans son tout récent livre, « Fuck les complexes », elle revient avec beaucoup de sensibilité sur les évènements qui ont marqué son enfance et son adolescence. Elle dévoile sans filtre comment, au fil des années, elle a progressivement perdu confiance en elle.En se chargeant de cette volonté de transcender ses blessures, elle a réussi à s'accepter et à aller au-delà des apparences malgré l'hostilité fréquente des réseaux sociaux.Retrouvez la sur instagram :www.instagram.com/malikamenard14Et son livre Fuck les Complexes :https://livre.fnac.com/a14688513/Malika-Menard-Fuck-les-complexes

De nos jours, on note ô combien on est devenu « hyper-exigent » avec nous mêmes. Nos attentes sont très hautes, la moindre faute ou petit échec relève rapidement de l’impardonnable. Si bien qu’on se met une pression monstrueuse sur les épaules, et que la première qualité qui en pâtit est la confiance en soi.Aujourd’hui dans cet épisode nous allons justement travailler, sur le pardon et l’affranchissement de la culpabilité oppressante qui nous ronge, afin de regagner cette confiance.

Alix a connu de malheureux déboires cette année, et je la vois qui chaque jour se relève avec une passion dévorante pour ce qu’elle apprend, ce qu’elle partage. C’est comme si elle était à la fois guidée et guide et c’est pour toutes ces raisons que j’avais envie qu’elle passe derrière mon micro.Pour suivre ses actualités, rendez vous sur son instagram :www.instagram.com/alixalleguede et sur son site internet : http://alixalleguede.com

On a tous connu ce sentiment de coeur qui se brise en mille morceaux, à la suite d'une séparation, d'un deuil, d'un échec... Avec ces quelques minutes, je vous propose de plonger dans votre monde émotionnel pour réparer votre coeur, et vous soulager de vos peines.

Un court exercice de visualisation : le sac à dos rempli de pierres dont on doit se délester, qui va vous permettre de bien commencer la journée.Légèreté, sérénité et lâcher prise sont donc au programme de cette matinée.

Ahhh ce grand jour... on l’apréhende, on l’imagine , on s’en fait tout un monde ! Et pour cause ... c’est le jour de LA rencontre qui chamboule une vie .Alors pour vous y préparer au mieux, je vous propose cette méditation remplie de visualisations, afin que vous voguiez le plus sereinement possible à travers les vagues du jour j .Vous pouvez l’écouter seule, à deux avec votre partenaire, et pourquoi pas même avec l’équipe qui sera à vos côtés au moment T .En espérant vous apporter un peu de calme, de courage , et de joie dans ce merveilleux instant.Ce podcast a été réalisé grâce au soutien de Adorna , www.adorna.fr, dont je vous parle en début d’épisode.

"Bienveillance, passion & plaisir", voilà les 3 mots clés de Lara Grangeon.Cette nageuse olympique, qui représente les couleurs de la France depuis de nombreuses années au plus haut niveau est aujourd'hui à mon micro pour partager avec vous ses routines, rituels, et retours d'expériences, qui lui ont permis d'atteindre son plein potentiel.

Une compétition, un évènement important, un examen... nombreuses sont les sources de stress dans notre quotidien. Avec ces quelques minutes, prenez le temps de respirer un coup pour vous sentir prêt à tout affronter.

Méditation tirée de l'ouvrage : le Guide des Chakras de Georgia Coleridge. Que faire si vous avez un grand coeur et que vous portez les bagages émotionnels des autres ?Voici un allié précieux: le groom.

« Partir de soi....C’est quoi les choses qui comptent pour toi ? C’est ça ta boussole interne... ça te guide. Les axes de développement oui tu peux les bosser, mais c’est un peu comme une plante , vas dans le sens de la pousse, travaille et expérimente ce dans quoi tu excelles »Pour la première version longue du Podcast « les méditations de Cœlia », j’ai le privilège de recevoir David Bernard, le fondateur d’Assessfirt .Pour l’avoir côtoyé, je peux vous dire que c’est quelqu’un qui est très soucieux du bien être de ses employés, et qui pratique assidûment le Yoga et la méditation. Mais qui a surtout une vision hyper positive et dynamique de la vie, qui va de l’avant en prônant ce fameux concept de lâcher prise. Pour toutes ces raisons, ça me paraissait indispensable de l’interroger sur ce podcast.

C’est plus fort que nous, au moindre changement de plan, au premier signe d’un manque de contrôle sur une situation, au moindre signe d’erreur, c’est le drame…nous nous mettons à culpabiliser.La bonne nouvelle, c’est qu’aujourd’hui on va se poser quelques minutes et piocher dans notre boite à outils, tout ce qu’on peut mettre en place pour arrêter ce cercle vicieux.

Le but de cette méditation est que vous vous rendormiez le plus sereinement possible, après une insomnie.Il s’agit d’une méthode en 4 étapes, testée sur des militaires souffrant de graves troubles du sommeil, qui selon les études fonctionne dans 96% des cas après 6 semaines de pratique.Ce podcast est réalisé en collaboration avec Wopilo, marque française de linge de lit, oreillers personnalisés et couettes haut de gamme.Bénéficiez de 10% de remise sur votre commande avec le code WOPCOELIA ( https://wopilo.com/collections/oreillers?utm_source=page_partenaire&utm_medium=relai_podcast&utm_campaign=les_meditations_de_coelia )

La vie de parents.... quelle vie de fou ! C’est à 100 à l’heure.Ça demande une énergie folle.On donne tout ce qu’on a, pour nos chérubins.On a malheureusement tendance à culpabiliser sur nos choix, à nous oublier un peu aussi parfois ...

Mais qu’est ce que ça veut dire encore que ça : poser une intention ?L’idée, c’est de switcher nos résolutions par des intentions.De moins se mettre de pression sur les épaules, pour revenir sur la bonne voie sereinement

Un court instant rien que pour vous, pour vous mettre dans les meilleures conditions afin de passer une nuit paisible & réparatrice

Une méditation un peu plus longue que d’habitude afin de vraiment plonger dans la détente et le relâchement . Deux technique seront abordées durant ce podcast qui a pour thème « rétablir l’équilibre intérieur » , à savoir la pleine conscience & la visualisation

Réussir à se déconnecter du travail est primordial pour son bien-êtreMalheureusement, la frontière est de plus en plus mince entre vie professionnelle & vie privée.Alors avec cette méditation, je vous emmène dans la fameuse soupape de décompression, nécessaire à tous.

Une courte méditation pour les enfants, pour les aider à trouver le sommeil tout en douceur

Une bonne dose de motivation et de positivité pour lutter contre le stress de la rentrée

Une visualisation pour se reconnecter aux différentes facettes de notre personnalité.Une aide pour débloquer les émotions figées en nous .

Un moment pour se réconcilier avec son corps, cette enveloppe physique qu’on juge et compare sans cesse.Un instant de reconnection pour faire la paix avec soi-même

La méditation du puit .Un exercice de visualisation pour aider à libérer les énergies du 5ème chakra : estime de soi, faire valoir sa voix ...

Une méditation simple, qui rajoute un peu de douceur et d’amour dans nos coeurs durant cette période si particulière que la vie nous impose .

La méditation de cette semaine a pour but de vous faire reconnaître votre pouvoir personnel, et vous faire utiliser votre énergie de manière constructive, pour apprendre à réagir face à certaines situations bloquantes ou stressantes qui se présentent à vous.

La colère n’est ni bonne ni mauvaise.C’est tout à fait normal de se sentir en colère lorsque vous sentez victime d’une injustice, trahi etc. Le sentiment n’est pas un problème en soit, c’est ce que vous faites qui peut faire la différence. Quand la colère blesse les autres ou soi-même, là ça devient un problème.Je vous propose donc de vous poser quelques minutes pour calmer la tempête émotionnelle qui fait rage en vous.

Aller de l’avant c’est avancer dans sa vie.Rester coincé sur des évènements du passé, c’est reculer .Mais la bonne nouvelle c’est qu’on a le pouvoir de mettre des actions en place pour se sentir mieux.De cette façon, on aura fait de son mieux et surtout on n’aura pas de regret d’avoir au moins essayé.

Notre vie de tous les jours peut s’avérer particulièrement rude et stressante. Le but de cette méditation est de vous faire sentir plus ancré, plus stable, et surtout plus en sécurité.

Un joli texte sur la vie qui défile, par l’écrivain Jean d’Ormesson .

En tant que parents il est très facile d’oublier son couple, au profit de l’attention qu’on porte à son tout petit.Je voudrais au travers de ces quelques exercices vous permettre de retrouver et ranimer cette étincelle qu’on a tous connu à nos débuts.

Prendre son temps pour faire les choses.La réalisation d’un projet se fait étape par étape..Parfois, nous avons un objectif et nous prenons des mesures pour l’atteindre cet objectif... mais le temps se fait long et les résultats peinent à arriver ..Que ce soit un régime alimentaire pour changer son physique, une ambition professionelle qui ne décolle pas , un blog qui a des difficultés à trouver son public .... vous devez attendre, laisser le temps faire, et surtout vous accrocher à votre plan..Si l’objectif est clair et vos étapes régulières, alors un beau jour, vous récolterez ce que vous désirez.

Etre compatissant envers soi-même ne signifie pas s’apitoyer sur son sort.C’est plutôt reconnaître que c’est dur et que ça fait mal. L’auto-compassion permet de réduire l’autocritique, et du coup les hormones de stress.

La motivation vient du coeur .La volonté vient du mental.Le succès c’est la combinaison des deux .6 minutes de méditation pour prendre conscience que tout est possible dans la vie, et que tout arrive à point.

Pourquoi se sent on si tendu , comme si on portait le poids du monde sur les épaules ? Pourquoi on n’arrive pas simplement à se détendre après une journée de travail ? Pourquoi ce sentiment constant d’épuisement ? Essayons de nous libérez l’esprit et de nous sentir plus léger en méditant 5 minutes aujourd’hui.

Et si ce matin on essayait quelque chose de différent ? Quelque chose qui donnera le coup de booste idéal pour affronter votre journée avec enthousiasme et joie.

Quand l’anxiété est trop forte, on n’arrive plus à prendre du recul. Impossible de prendre de la distance avec ce qui nous arrive .Tout devient répétitif, on autoalimente nos propres tourments, et ça nous plonge directement dans la peur.Voici un court exercice de respiration qui vous aidera à re switcher votre cerveau en mode tranquilité.

Bien qu’on soit en sur-population, entouré des réseaux sociaux, dans une ère où la connection est le maître mot : l’humain ne s’est jamais senti aussi seul et deconnecté de lui même.Il a été prouvé qu’avec la méditation, et une pratique régulière, les taux de dépression, angoisses, terreurs et sentiment de solitude chuttaient drastiquement.Nous sommes capables de créer notre propre bonheur, et de nous reconnecter à nous même, sans avoir besoin de personne.Alors on essaye ?

La visualisation d’objectifs se base sur le fait que de notre mental va ignore la différence entre ce qui est imaginaire et ce qui est réel.En effet, quand notre cerveau visualise une action il active les mêmes circuits neuronaux que lorsqu’il réalise vraiment cette action.

Cette semaine nous allons aborder le thème du sommeil. On a parfois du mal à s’endormir, ou encore on souffre parfois d’insomnies qui nous pourrissent la vie.Cette méditation pourra peut être vous aider à vous apaiser, et vous faire flotter tranquillement pour tomber dans les bras de Morphée et y rester surtout !

Qu’elles soient physiques ou émotionnelles, les douleurs nous empêchent parfois d’aller de l’avant.Nos blessures, nos peines, elles ne parlent pas, mais elles s’expriment !Par le corps, par des pensées qui ruminent...Pour les calmer, les mots ne sont pas toujours suffisants, on a besoin du corps tout entier.

Faire preuve de respect pour soi, de gentilesse et de douceur envers sa personne, surtout lorsqu’on souffre.Quand on est blessé, nous devons commencer par nous consoler, et prendre le temps de nous réparer avant de vouloir tout corriger, pour éviter de retomber dans les mêmes pièges.Cette méditation de l’arbre, focalisée sur le chakra du coeur nous aide à nous faire du bien, surtout lorsqu’on a l’impression que tout va mal .

Revenir à ce ressenti intense et momentanné d’une émotion positive .Revivre l’espace d’un instant la célébration du bonheur d’être là , à ne rien faire d’autre que de s’occuper de soi pendant 5 minutes : c’est le but de cette méditation guidée.

Pour travailler sur sa force intérieure, lorsqu’on est rempli de doutes, de questions et d’incertitudes.Revenir à l’instant et à son potentiel

La méditation du Phare .Nous partons pour ce dernier chakra, en voyage ultime afin de nous reconnecter à nous et à quelque chose de plus grandAvec cette méditation, nous visualiserons couleurs, objets, sensations de froid, de chaud ... etc ! Une vraie exploration pour trouver l’extase, l’unité et la libération .

Ajna - notre 6ème ChakraLe siège de notre intuition . On l’appelle aussi plus communément le 3ème oeil .Il régit notre jugement, notre compréhension, la rationnalité, la sagesse et aussi notre imagination.

Vishuddha - le chakra de la gorge .C’est le centre de la communication, il nous permet d’évouter intensément, mais aussi de parler avec conviction, sans peur .

Le chakra du coeur, Anahata, représente l’amour inconditionnel, la compassion & l’empathie.Nous cherchons avec cette méditation à trouver une vision bienveillante et positive du monde, une gentillesse vis à vis de soi et des autres .

Manipura , le 3ème chakra .Il est relié à la confiance en soi, à l’assurance, à notre capacité à prendre de bonnes décisions

Energie de l’action , elle nous pousse à agir.C’est aussi le centre de la créativité & du plaisir.Notion d’harmonie qui nous conduit à vivre pleinement les choses .

Ce premier chakra a pour rôle d'installer et maintenir la stabilité, la sécurité.C’est le siège de nos instincts.