En este fascinante episodio de "La Teoría de la Mente", nos sumergimos en el mundo de la agorafobia con una charla íntima y reveladora entre dos destacados psicólogos, Rubén Casado y Cristina Luna. A través de un diálogo enriquecedor, Rubén y Cristina comparten no solo su experiencia profesional, sino también sus vivencias personales en torno a la agorafobia. Esta conversación ofrece una mirada única y profunda a uno de los trastornos de ansiedad más complejos, brindando a los oyentes comprensión, esperanza y estrategias prácticas para enfrentarla. Keywords: agorafobia, ansiedad, Rubén Casado, Cristina Luna, psicología, salud mental, experiencia personal, trastorno de ansiedad, terapia, estrategias de afrontamiento, superación, diálogo entre expertos, vivencias profesionales, La Teoría de la Mente, AMADAG TV, consejos de expertos, miedo, espacios abiertos, tratamiento psicológico, bienestar emocional, testimonios reales, charla sobre ansiedad, psicoterapia, intervención clínica. Hashtags: #Agorafobia #Ansiedad #RubénCasado #CristinaLuna #Psicología #LaTeoríaDeLaMente Títulos Sugeridos: "Agorafobia: Una Charla Íntima entre Rubén Casado y Cristina Luna" "Desvelando la Agorafobia: Experiencias Personales y Profesionales" "Rubén y Cristina: Dos Miradas a la Agorafobia" "Enfrentando la Agorafobia: Estrategias y Vivencias de Expertos" "La Agorafobia a Fondo: Un Diálogo entre Psicólogos" Enlaces con Emojis: Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ ▶️ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Ahora, procederé a generar dos imágenes de fondo oscuro con espacio blanco en el medio, relacionadas con la temática de agorafobia y la charla entre Rubén Casado y Cristina Luna. La zona de la derecha será menos oscura que la de la izquierda.

Bienvenidos a "La Teoría de la Mente", el espacio donde abordamos tus dudas más profundas sobre la ansiedad. En este episodio especial, tus anfitriones, Rubén Casado y Cristina Luna, dos psicólogos expertos en ansiedad, se sumergen en el complejo mundo de los pensamientos intrusivos y el miedo a desmayarse. Además, respondemos en vivo a consultas de nuestros oyentes. Con un enfoque empático y profesional, este episodio promete no solo informar, sino también proporcionar herramientas prácticas y apoyo para quienes lidian con estos desafíos en su día a día. Keywords: ansiedad, pensamientos intrusivos, miedo a desmayarse, psicología, consultas Q&A, Rubén Casado, Cristina Luna, consejos prácticos, manejo de ansiedad, salud mental, terapia, psicoterapia, preguntas y respuestas, apoyo emocional, técnicas de relajación, bienestar, estrés, miedo, trastornos de ansiedad, intervenciones psicológicas, AMADAG TV, La Teoría de la Mente, trucos de salud mental, superación personal, mindfulness, consejería. Hashtags: #Ansiedad #SaludMental #PensamientosIntrusivos #MiedoADesmayarse #ConsultasPsicología #AMADAGTV Títulos Sugeridos: "Desentrañando los Pensamientos Intrusivos: Respuestas en Vivo por Expertos en Ansiedad" "¿Miedo a Desmayarte? Escucha a los Expertos en Nuestro Q&A sobre Ansiedad" "Rubén Casado y Cristina Luna Responden tus Dudas sobre Ansiedad" "Técnicas y Consejos para Manejar la Ansiedad: Un Podcast Imperdible" "Explorando la Mente Ansiosa: Preguntas y Respuestas con Psicólogos Expertos" Enlaces con Emojis: Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ ▶️ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

"Descifrando el Ciclo de Necesidades: Raíces de la Ansiedad y el Estrés" ️ En este fascinante episodio de "La Teoría de la Mente", exploramos el complejo ciclo de necesidades humanas y cómo las interrupciones en este ciclo pueden ser una fuente significativa de ansiedad y estrés. Abordaremos las diferentes etapas del ciclo, desde las necesidades básicas hasta las aspiraciones más elevadas, y cómo la falta de satisfacción en cualquiera de estas etapas puede llevar a estados emocionales perturbadores. Analizaremos casos reales y estudios que ilustran cómo las interrupciones en este ciclo afectan nuestra salud mental y física. Además, ofreceremos estrategias y consejos prácticos para manejar y superar estas dificultades, basándonos en las últimas investigaciones y enfoques terapéuticos. Links Útiles: Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Palabras Clave: ansiedad, ciclo de necesidades, salud mental, estrategias de afrontamiento, bienestar emocional, autoayuda, psicología, terapia, desarrollo personal, estrés, necesidades humanas, autocuidado, superación, resiliencia, mindfulness, ansiedad generalizada, terapia cognitiva, salud emocional, bienestar, trastornos de ansiedad, manejo del estrés, intervención psicológica, equilibrio emocional, autodescubrimiento, crecimiento personal Hashtags: #Ansiedad #SaludMental #CicloDeNecesidades #Estrés #BienestarEmocional #SuperaciónPersonal Títulos Sugeridos: "Rompiendo el Ciclo: Comprendiendo la Ansiedad y el Estrés" "El Ciclo de Necesidades: Puerta a la Ansiedad" "Entre Necesidades y Ansiedades: Descifrando el Estrés" "Necesidades Insatisfechas: Raíces del Estrés y la Ansiedad" "El Ciclo de Necesidades: Cuando la Vida se Torna Ansiosa"

Descripción: En este fascinante episodio de "La Teoría de la Mente", nos sumergimos en una profunda charla con Rubén Casado y Cristina Luna, explorando el complejo mundo de la despersonalización. Este trastorno, a menudo malinterpretado y rodeado de estigmas, se aborda desde una perspectiva única y esclarecedora. Desafiando la noción tradicional de que los problemas psicológicos se deben a anomalías cerebrales, este episodio arroja luz sobre las teorías biologicistas de psiquiatras como López Ibor y Vallejo Nájera. A lo largo de la conversación, Rubén y Cristina desentrañan los matices de la despersonalización, proporcionando una visión comprensiva que va más allá de las explicaciones puramente biológicas. Este episodio no solo es una oportunidad para entender mejor este trastorno, sino también para cuestionar y ampliar nuestra perspectiva sobre la salud mental en general. ¡Únete a nosotros en este viaje de descubrimiento y reflexión! Enlaces Útiles: Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Visita nuestra página Web: www.amadag.com Facebook: Asociación Agorafobia Instagram: @amadag.psico Youtube Amadag TV: Canal de YouTube ️ Palabras Clave: despersonalización, salud mental, Rubén Casado, Cristina Luna, psiquiatría, Lopez Ibor, Vallejo Najera, biologicismo, trastornos psicológicos, cerebro, estigma, salud mental, comprensión, diálogo, reflexión, teoría de la mente, psicología, terapia, ansiedad, agorafobia, AMADAG, mente, bienestar, emociones, comportamiento, neurociencia, consciencia. ️ Hashtags: #Despersonalización #SaludMental #DiálogoMental #PsiquiatríaInnovadora #ReflexionesPsicológicas #AMADAG "Despersonalización: Más Allá del Cerebro con Rubén y Cristina" "Entre Mentes: Cuestionando el Biologicismo en la Psiquiatría" "Rubén Casado y Cristina Luna: Un Diálogo Revelador sobre Salud Mental" "Rompiendo Estigmas: Una Nueva Mirada a la Despersonalización" "La Teoría de la Mente: Desmitificando los Trastornos Psicológicos"

"Enfrentando la Ansiedad Social: Reflexiones y Terapias Efectivas" Bienvenidos a nuestro segundo episodio de "La Teoría de la Mente", donde hoy abordamos un tema crucial: el tratamiento de la ansiedad social. En este viaje de autoconocimiento y curación, no te ofreceremos una lista de pasos rígidos, sino reflexiones profundas que iluminarán tu camino hacia el bienestar emocional. Relación Contigo Mismo: El Primer Paso Exploraremos cómo la relación con uno mismo es fundamental en la lucha contra la ansiedad social. Descubrirás que el verdadero obstáculo no es la interacción con los demás, sino cómo nos relacionamos internamente. Hablaremos sobre cómo superar ese crítico interno feroz y ese observador implacable que muchos llevamos dentro. Experiencias Negativas y Su Impacto Analizaremos cómo experiencias pasadas, como el rechazo o la crítica en entornos sociales y educativos, pueden influir en nuestro presente. Comprenderemos cómo estas vivencias pueden haber condicionado nuestro amor propio y autoestima. Terapias Efectivas Contra la Ansiedad Social Discutiremos las terapias más efectivas para tratar la ansiedad social. Desde enfoques psicológicos innovadores hasta métodos tradicionales, te proporcionaremos herramientas prácticas para enfrentar y superar la ansiedad social. Mensajes de Empoderamiento y Apoyo Cada episodio está impregnado de mensajes positivos y empoderadores. Queremos que te sientas acompañado en este viaje, entendiendo que no estás solo en esta lucha. Recursos Adicionales No olvides visitar nuestra página web http://www.amadag.com para más recursos. También puedes encontrar apoyo y consejos útiles en nuestra escuela de ansiedad www.escuelaansiedad.com. Y si buscas profundizar más, te invitamos a leer nuestro nuevo libro disponible en www.elmapadelaansiedad.com. Conéctate con nuestra comunidad en Facebook https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/, Instagram https://www.instagram.com/amadag.psico/, y YouTube https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw para continuar esta convers ansiedad social, tratamiento, autoconocimiento, bienestar emocional, crítico interno, terapias efectivas, amor propio, autoestima, psicología, salud mental, empoderamiento, apoyo emocional, autoayuda, superación personal, relaciones sociales, rechazo, crítica, desarrollo personal, manejo de ansiedad, educación emocional, reflexiones, curación emocional, crecimiento personal, terapia cognitiva. #AnsiedadSocial #BienestarEmocional #Autoconocimiento #TerapiasEfectivas #SaludMental #SuperaciónPersonal

️ Descripción del Podcast: En el último episodio de nuestro podcast "La Teoría de la Mente", nos sumergimos en un tema que ha estado en el centro de debates recientes: un estudio amplio sobre la hipocondría y su conexión con un incremento en el riesgo de mortalidad. Con una muestra de más de 45,000 individuos y un período de seguimiento de más de dos décadas, los resultados son impactantes. Sin embargo, es crucial abordar este tema con sensibilidad y precisión. Exploraremos cómo el sensacionalismo en los medios puede distorsionar la interpretación de tales estudios, llevando a malentendidos y estigmatización. Nuestro enfoque será proporcionar una perspectiva equilibrada, destacando la importancia de la comprensión empática y la presentación responsable de la información relacionada con la salud mental. Enlaces Importantes: Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw #️⃣ Hashtags: #SaludMental #Hipocondría #EstudioCrítico #MediosYSalud #Ansiedad #EducaciónMental Títulos Sugeridos: "Más allá del Sensacionalismo: Desentrañando la Verdad sobre la Hipocondría y la Mortalidad" "Hipocondría bajo el Microscopio: Un Estudio Crítico" "Interpretando Datos de Salud Mental: Un Análisis Profundo del Estudio sobre la Hipocondría" "Más que Números: Comprendiendo el Impacto de la Hipocondría en la Sociedad" "Entre Líneas: Cómo los Medios Moldean Nuestra Visión de la Salud Mental"

En este profundo episodio de "La Teoría de la Mente", exploramos el complejo mundo de la ansiedad social. Nos sumergimos en la distinción entre timidez, introversión, fobia social, y el trastorno de personalidad por evitación, buscando entender la lógica interna de este trastorno. A través de conversaciones enriquecedoras y análisis expertos, desglosamos cómo cada uno de estos aspectos se manifiesta en la vida diaria y su impacto en las relaciones interpersonales. Descubre las diferencias sutiles y significativas entre estos términos a menudo confundidos y cómo reconocerlos en ti o en tus seres queridos. Este capítulo no solo ofrece una guía para entender mejor la ansiedad social, sino también estrategias para manejarla y vivir una vida más plena y libre de miedo. Enlaces Importantes: Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Títulos Sugeridos: ansiedad social, timidez, introversión, fobia social, trastorno de personalidad por evitación, salud mental, terapia, psicología, bienestar emocional, relaciones interpersonales, miedo, inseguridades, autoayuda, desarrollo personal, gestión emocional, comunicación, autoconocimiento, estrategias de afrontamiento, vida social, confianza, apoyo psicológico, terapia cognitiva conductual, ansiedad generalizada, técnicas de relajación, autoestima Hashtags: #AnsiedadSocial #Timidez #Introversión #FobiaSocial #SaludMental #BienestarEmocional

Bienvenidos a un nuevo episodio de la "Teoría de la Mente" en AMADAG TV, donde exploramos la intersección entre nutrición y salud mental. En este episodio especial, nos sumergimos en el fascinante mundo de la inflamación sistémica, el SIBO (Sobrecrecimiento Bacteriano del Intestino Delgado), y cómo el ayuno intermitente puede influir en nuestra salud mental. Nuestra invitada de hoy, la destacada nutricionista Mari Carmen Japaz, nos ofrece una perspectiva profunda y esclarecedora sobre estos temas. La inflamación sistémica es una respuesta del cuerpo que puede afectar nuestra salud de maneras inesperadas. Mari Carmen nos explica cómo esta condición, a menudo subestimada, puede ser un factor clave en el bienestar mental y físico. Del mismo modo, abordamos el SIBO, una condición compleja que afecta a millones de personas, discutiendo sus síntomas, tratamientos y la relación con la salud mental. El ayuno intermitente se ha popularizado como una estrategia para mejorar la salud física, pero ¿qué impacto tiene en nuestra mente? Exploramos las últimas investigaciones y teorías que vinculan el ayuno con la mejora del bienestar mental, proporcionando consejos prácticos para aquellos interesados en esta práctica. Con una combinación de conocimientos científicos y consejos prácticos, este episodio es esencial para cualquier persona interesada en la nutrición, la salud intestinal y su impacto en la mente. ¡No te lo pierdas! Enlaces Útiles: Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Keywords: inflamación sistémica, SIBO, ayuno intermitente, salud mental, Mari Carmen Japaz, nutrición, bienestar, salud intestinal, salud física, trastornos digestivos, bienestar mental, consejos de nutrición, prácticas de ayuno, entrevista, experta en nutrición, salud y dieta, tratamientos para SIBO, síntomas de inflamación, teorías nutricionales, AMADAG TV, Teoría de la Mente, podcast de salud. Hashtags: #SaludMental, #Nutrición, #AyunoIntermitente, #InflamaciónSistémica, #SIBO, #MariCarmenJapaz

¡Saludos en este inicio de año desde nuestro podcast "La Teoría de la Mente"! En este primer episodio del año, nos embarcamos en un viaje apasionante a través de los avances más recientes en neurociencia, desentrañando su impacto en la comprensión de la ansiedad y la salud mental. Nos acompaña el distinguido neurocirujano, el Dr. Osmand Salazar. Juntos, navegaremos por descubrimientos innovadores como el biofeedback, la estimulación magnética transcraneal, avances en edición genética, y las últimas tecnologías en prótesis. Nos enfocaremos en entender cómo estos progresos científicos están redefiniendo nuestra perspectiva sobre la ansiedad y qué pueden significar para mejorar nuestra salud mental y bienestar. Enlaces de Interés: Escuela de Ansiedad: www.escuelaansiedad.com Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com Facebook Amadag: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram Amadag: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Palabras Clave neurociencia, ansiedad, salud mental, Dr. Osmand Salazar, biofeedback, estimulación magnética transcraneal, edición genética, tecnología en prótesis, avances científicos, bienestar mental, innovación, investigación, desarrollo, cerebro, mente, terapias avanzadas, trastornos mentales, neurocirugía, ciencia del cerebro, tratamientos futuros, salud cerebral, neurotecnología, psicología moderna, neurociencia aplicada #Neurociencia #SaludMental #Ansiedad #InnovaciónCerebral #CienciaFuturista #DescubrimientosEnNeurociencia

Descubriendo las 5 Claves de Albert Ellis para Manejar la Ansiedad: En este episodio de "La Teoría de la Mente", exploramos el enfoque revolucionario del psicólogo Albert Ellis para comprender y gestionar la ansiedad. A través de una conversación profunda y reveladora, desglosamos las cinco claves esenciales que Ellis propone para enfrentar efectivamente la ansiedad. Estas técnicas, arraigadas en la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), ofrecen herramientas prácticas y accesibles para quienes buscan aliviar el estrés y mejorar su bienestar mental. Aceptar la Incertidumbre: La ansiedad a menudo surge de nuestro deseo de controlar lo incontrolable. Ellis nos enseña la importancia de aceptar la incertidumbre como parte de la vida, reduciendo así la ansiedad que proviene de luchar contra lo inevitable. Desafiar Pensamientos Irracionales: Muchas veces, la ansiedad se alimenta de creencias y pensamientos irracionales. Aprende a identificar y cuestionar estos patrones de pensamiento, reemplazándolos por otros más realistas y saludables. Fomentar la Autoaceptación: Ellis enfatiza la importancia de la autoaceptación incondicional. Descubre cómo aceptarte a ti mismo, con todas tus fortalezas y debilidades, puede ser un poderoso antídoto contra la ansiedad. Enfrentar en lugar de Evitar: Evitar situaciones que nos causan ansiedad solo las hace más intimidantes. Aprende cómo enfrentar tus miedos de manera gradual y controlada puede ayudar a reducir la ansiedad a largo plazo. Practicar la Tolerancia a la Frustración: La vida está llena de contratiempos y desafíos. Ellis nos enseña cómo desarrollar una mayor tolerancia a la frustración, lo que nos permite enfrentar las dificultades de la vida con mayor calma y resiliencia. En este episodio, no solo exploramos estas claves en profundidad, sino que también compartimos ejemplos prácticos y consejos para integrarlas en tu vida diaria. Únete a nosotros en este viaje hacia una mejor comprensión y manejo de la ansiedad, inspirado en las enseñanzas de uno de los psicólogos más influyentes del siglo XX. Enlaces Útiles: Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw ansiedad, Albert Ellis, terapia racional emotiva, manejo del estrés, salud mental, autoayuda, autoaceptación, enfrentar miedos, tolerancia a la frustración, pensamientos irracionales, bienestar emocional, psicología, terapia

Descripción: En este especial de Navidad de "La Teoría de la Mente", nos sumergimos en un viaje emotivo y revelador. A través de conversaciones íntimas con pacientes reales, exploramos cómo la ansiedad no solo desafía, sino que también enseña y fortalece. Cada historia es un reflejo de resiliencia y aprendizaje, una luz en la oscuridad de la lucha contra la ansiedad. Descubriremos juntos cómo estas experiencias han moldeado vidas, transformando miedos y dudas en sabiduría y coraje. Es un homenaje a la fortaleza del espíritu humano y un recordatorio de que incluso en los momentos más difíciles, siempre hay algo valioso que aprender. Keywords: Navidad, Ansiedad, Resiliencia, Aprendizaje, Historias reales, Pacientes, Superación, Fortaleza mental, Sabiduría, Coraje, Lucha, Espíritu humano, Transformación, Miedos, Dudas, Emociones, Conversaciones íntimas, Experiencias personales, Crecimiento, Desafíos, Salud mental, Empatía, Apoyo, Inspiración, Reflexión. Hashtags: #NavidadConPropósito #AprendiendoDeLaAnsiedad #HistoriasDeResiliencia #SuperaciónNavideña #EspírituDeFortaleza #ReflexionesMentales Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Visita nuestra página Web: www.amadag.com Facebook: Facebook AMADAG Instagram: Instagram AMADAG ▶️ YouTube Amadag TV: Canal de YouTube

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunos días te sientes lleno de energía y motivación, mientras que otros días parece que no puedes levantarte del sofá? En este fascinante episodio de La Teoría de la Mente, exploramos los misterios de la motivación y desmentimos los falsos mitos sobre la fuerza de voluntad. Desmontando Mitos A menudo, la sociedad nos vende la idea de que la fuerza de voluntad es la clave para alcanzar nuestras metas. Pero, ¿y si te dijéramos que hay más en la historia? Descubriremos cómo la fuerza de voluntad es solo una pieza del rompecabezas y cómo otros factores como el entorno, los hábitos y la mentalidad juegan un papel crucial en nuestra capacidad para mantenernos motivados. Pensamiento Estratégico Además, adentrándonos en el mundo del pensamiento estratégico, te mostraremos cómo planificar tus metas y sueños de una manera que te motive genuinamente. Hablaremos sobre cómo establecer objetivos realistas, crear un entorno que fomente el éxito y utilizar técnicas de pensamiento estratégico para superar los obstáculos. Invitados Especiales En este episodio, contamos con la participación de expertos en psicología, coaching y desarrollo personal que compartirán sus insights y estrategias para mantenerte motivado y enfocado en tus objetivos. Links Útiles Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw motivación, fuerza de voluntad, pensamiento estratégico, desarrollo personal, superación, objetivos, éxito, hábitos, mentalidad, planificación, coaching, psicología, productividad, automejora, desafíos, estrategias, realización personal, enfoque, determinación, inspiración, creatividad, consejos, bienestar, logro de metas, empoderamiento Hashtags: #Motivación #FuerzaDeVoluntad #PensamientoEstratégico #DesarrolloPersonal #Superación #Éxito

En este episodio profundizamos en cómo los lazos sociales influyen significativamente en la gestión de trastornos como la ansiedad y la depresión. Desmantelamos el mito de que 'uno puede con todo' y exploramos la vital importancia del apoyo social. Descubre cómo nuestras relaciones y el entorno pueden ser herramientas clave en nuestro camino hacia la recuperación y el bienestar mental. Enlaces útiles: Escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Nuestro libro: www.elmapadelaansiedad.com Web AMADAG: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Palabras clave: ansiedad, depresión, lazos sociales, apoyo emocional, salud mental, recuperación, bienestar, relaciones personales, comunidad, empatía, fortaleza mental, terapia, psicología, autoayuda, resiliencia, cuidado personal, salud emocional, conexión humana, terapia grupal, gestión emocional, autoconocimiento, desarrollo personal, escucha activa, entorno social. #️⃣ Hashtags: #Ansiedad #Depresión #LazosSociales #SaludMental #ApoyoEmocional #Bienestar

️ En este nuevo episodio de "La Teoría de la Mente", Rubén Casado y Cristina Luna se enfocan en un tema esencial: la ansiedad. A través de un diálogo interactivo, responden a las preguntas de los oyentes, proporcionando una visión más profunda y entendimiento sobre este complejo tema. Puntos Clave Abordados: Definición y Diferenciación: Se ofrece una clara explicación sobre qué constituye la ansiedad, distinguiéndola de condiciones similares y despejando confusas ideas al respecto. Identificación de Señales: Se discuten indicadores y señales que podrían sugerir la presencia de un trastorno de ansiedad. Manejo Cotidiano: Se exploran estrategias y técnicas para gestionar la ansiedad en la vida diaria. Impacto en Relaciones Personales: Se analiza cómo la ansiedad puede influir en nuestras interacciones y vínculos personales. Avances y Futuro en el Tratamiento: Se aborda la evolución en el tratamiento de la ansiedad, considerando las investigaciones y desarrollos actuales. Enlaces Importantes: Escuela de Ansiedad: www.escuelaansiedad.com Nuestro Nuevo Libro: www.elmapadelaansiedad.com Página Web AMADAG: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Recursos y Referencias Adicionales: Durante el episodio, Rubén y Cristina sugieren varios recursos y lecturas para profundizar en el tema. Keywords: ansiedad, manejo de la ansiedad, trastornos de ansiedad, salud mental, estrategias de afrontamiento, Rubén Casado, Cristina Luna, La Teoría de la Mente, preguntas y respuestas, bienestar emocional, psicología, terapia, consejos prácticos, relaciones personales, tratamiento de la ansiedad, salud emocional, autoayuda, vida cotidiana, impacto psicológico, síntomas de ansiedad, ansiedad social, técnicas de relajación, mindfulness, consejos de expertos, podcast de psicología. Hashtags: #Ansiedad #SaludMental #PreguntasYRespuestas #ConsejosDeExpertos #TeoriaDeLaMente #BienestarEmocional

En esta continuación de nuestro viaje por las profundidades de la mente, el episodio "Mente de Vaca y Cerebro de Mono (Parte 2)" lleva nuestra exploración un paso más allá, introduciendo el concepto de defusión cognitiva. Este proceso es clave para entender cómo nos relacionamos con nuestros pensamientos y cómo podemos liberarnos de patrones destructivos de rumiación y sobrepensamiento. En este episodio, abordaremos: Una revisión de lo que hemos aprendido sobre rumiación y sobrepensamiento. Qué es la defusión cognitiva y cómo puede ayudarnos a manejar mejor nuestros pensamientos. Técnicas prácticas para aplicar la defusión cognitiva en la vida cotidiana. Invitado Especial: Nos acompaña nuevamente [Nombre del Invitado], quien profundizará en cómo la defusión cognitiva puede transformar nuestra relación con nuestros pensamientos. Descubre más en nuestro libro "El Mapa de la Ansiedad" disponible en: www.elmapadelaansiedad.com Links Útiles: Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Visita nuestra página web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Defusión cognitiva, rumiación, sobrepensamiento, mente de vaca, cerebro de mono, salud mental, mindfulness, terapia cognitiva, autoconciencia, control del pensamiento, psicoterapia, bienestar emocional, neurociencia, psicología conductual, introspección, meditación, resiliencia mental, técnicas de relajación, manejo del estrés, autogestión. ️ #DefusiónCognitiva #MenteDeVacaCerebroDeMono #SaludMental #Mindfulness #BienestarEmocional #TerapiaCognitiva

‍♂️ Ejercicio de Meditación: Defusión Cognitiva - Desapegándote de tus Pensamientos Descripción: ¡Experimenta una mayor claridad mental y bienestar emocional con este ejercicio práctico de defusión cognitiva! ‍♂️ ‍♀️ En este video, te guiaremos paso a paso para que aprendas a desapegarte de tus pensamientos y evitar que te dominen, sin abrumarte con teoría. Introducción: Breve descripción de la defusión cognitiva y sus beneficios en el manejo del estrés, la ansiedad y la toma de decisiones. ‍♂️ Preparación: Cómo prepararse para la meditación, incluyendo la elección de un lugar tranquilo , postura adecuada y respiración profunda. Ejercicio de Defusión Cognitiva: Guía paso a paso para practicar la técnica, enfocándose en observar tus pensamientos como eventos mentales separados de ti mismo, sin juzgar ni identificarte con ellos. Enlaces: Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com Visita nuestra página web: http://www.amadag.com ️ Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

Bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro podcast "La Teoría de la Mente", donde exploramos los intricados caminos de nuestra psique. Hoy, en "Mente de Vaca y Cerebro de Mono", nos sumergimos en el fascinante mundo de la rumiación y el sobrepensamiento, esos procesos mentales que a menudo nos atrapan en un ciclo interminable de pensamientos. En este episodio, descubriremos: ¿Qué es exactamente la rumiación y cómo difiere del sobrepensamiento? Cómo el cerebro, al igual que una vaca rumiando o un mono saltando de rama en rama, se engancha en estos patrones. Estrategias y técnicas para manejar y reducir la rumiación y el sobrepensamiento en nuestra vida diaria. Rubén Casado es experto en psicología cognitiva, quien nos ofrecerá su valiosa perspectiva y consejos sobre cómo liberarnos de estas cadenas mentales. Este episodio está inspirado en nuestro nuevo libro "El Mapa de la Ansiedad", donde profundizamos en cómo gestionar estos y otros desafíos psicológicos. Consíguelo aquí: www.elmapadelaansiedad.com Links Útiles: Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Visita nuestra página web: http://www.amadag.com Síguenos en Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Palabras clave: rumiación, sobrepensamiento, mente de vaca, cerebro de mono, psicología cognitiva, manejo del estrés, técnicas de relajación, salud mental, ansiedad, terapia cognitiva, mindfulness, autoconciencia, control del pensamiento, psicoterapia, bienestar emocional, neurociencia, psicología conductual, autogestión, introspección, meditación, resiliencia mental, terapia de comportamiento. ️ Hashtags: #MenteDeVacaCerebroDeMono #Rumiación #Sobrepensamiento #SaludMental #PsicologíaCognitiva #BienestarEmocional "Mente de Vaca, Cerebro de Mono: Desenredando la Rumiación y el Sobrepensamiento" "Rumiación y Sobrepensamiento: Estrategias para Liberar tu Mente" "¿Piensas Demasiado? Cómo Gestionar la Mente de Vaca y el Cerebro de Mono" "Del Sobrepensamiento a la Claridad Mental: Explorando la Mente de Vaca y Cerebro de Mono" "Enfrentando la Rumiación: Técnicas para Calmar la Mente de Vaca y el Cerebro de Mono"

Ejercicio de Distanciamiento Mental con Música Especializada Bienvenidos a otro episodio transformador de nuestro podcast "La Teoría de la Mente", presentado por AMADAG TV. En este episodio especial de 15 minutos, te invitamos a un viaje hacia la introspección y la calma con un innovador ejercicio de distanciamiento mental. Nuestro viaje comienza con una cuidadosa selección de música diseñada específicamente para facilitar el distanciamiento mental. Estos sonidos, meticulosamente escogidos, son más que una simple melodía; son herramientas que te ayudarán a navegar por el espacio de tu mente, permitiéndote observar tus pensamientos y emociones desde una perspectiva renovada y serena. ️ Acompañando la música, encontrarás una locución enriquecedora que complementa y profundiza las enseñanzas de nuestro episodio del lunes. Esta voz guiará tus pensamientos, ofreciendo reflexiones y preguntas que te ayudarán a explorar las profundidades de tu ser. ✨ Este episodio es perfecto para aquellos momentos en que necesitas un respiro, una pausa en tu día para reconectar contigo mismo. Ya sea al inicio de tu mañana, en una pausa durante tu jornada, o al finalizar el día, este ejercicio de distanciamiento mental es tu refugio para la reflexión y el autocuidado. Enlaces Importantes: Escuela de Ansiedad: www.escuelaansiedad.com Nuestro Nuevo Libro: www.elmapadelaansiedad.com Página Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Keywords: Distanciamiento mental, música terapéutica, introspección, autocuidado, reflexión personal, mindfulness, calma mental, salud emocional, bienestar, meditación guiada, relajación, terapia de sonido, autoexploración, serenidad, consciencia plena, equilibrio emocional, salud mental, autoconocimiento, tranquilidad, prácticas de meditación, crecimiento personal, empoderamiento personal, manejo del estrés, técnicas de relajación. Hashtags: #DistanciamientoMental #MúsicaTerapéutica #Autocuidado #Mindfulness #SaludEmocional #MeditaciónGuiada

En este episodio de "La Teoría de la Mente" en AMADAG TV, Rubén Casado profundiza en el intrigante mundo de la Personalidad Altamente Sensible (PAS), un concepto introducido por la psicóloga Elaine Aron. Nuestro viaje comienza explorando la fiabilidad de este concepto, desentrañando qué es exactamente la PAS y cómo se diferencia de otras personalidades. ¿Es la PAS un rasgo único o se solapa con otros modelos de personalidad conocidos, como el Big Five? Nos adentramos en la ciencia detrás de la PAS, examinando investigaciones y teorías para entender mejor este fenómeno. Rubén Casado, con su perspectiva experta, ofrece una visión equilibrada y detallada que no solo educa sino que también invita a la reflexión. Además, este episodio proporciona pautas prácticas para aquellos que se identifican como altamente sensibles o que interactúan con personas con esta característica. Consejos útiles, estrategias de afrontamiento y un profundo entendimiento de cómo la PAS afecta la vida cotidiana son solo algunas de las joyas que este episodio tiene para ofrecer. Enlaces útiles: Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw PAS, Personalidad Altamente Sensible, Elaine Aron, Big Five, test de personalidad, sensibilidad, Rubén Casado, psicología, autoayuda, desarrollo personal, emociones, empatía, estrategias de afrontamiento, salud mental, bienestar emocional, autoconocimiento, teoría de la mente, AMADAG TV #PAS, #ElaineAron, #PersonalidadSensible, #Psicología, #RubenCasado, #AmadagTV

️ Bienvenidos a "La Teoría de la Mente" en AMADAG TV, donde exploramos los rincones más profundos de la psicología y el bienestar emocional. En el episodio de hoy, nos sumergimos en un tema crucial: "Las Creencias Nocivas que Alimentan la Ansiedad". ¿Alguna vez has escuchado o creído que la ansiedad es una enfermedad incurable, o una señal de debilidad? Estas ideas, lejos de ser inofensivas, pueden atraparnos en un ciclo de malestar y frustración. En este episodio, desmantelamos estas creencias y frases dañinas que, en lugar de brindar alivio, perpetúan la ansiedad. Analizaremos cómo ciertas afirmaciones como "la ansiedad es una enfermedad" o "deberías ser más fuerte" pueden no solo desinformar sino también estigmatizar a quienes experimentan ansiedad. Estas percepciones erróneas, a menudo arraigadas en la falta de comprensión, contribuyen a un ciclo de sufrimiento emocional. Nuestro viaje comienza explorando la naturaleza de la ansiedad: cómo se manifiesta, sus causas, y lo más importante, cómo se puede gestionar de manera saludable. Profundizaremos en la psicología detrás de las creencias limitantes y cómo estas pueden hacer más difícil manejar la ansiedad. ✨ Además, te ofreceremos estrategias prácticas y consejos para reemplazar estos pensamientos nocivos con una comprensión más empática y constructiva de la ansiedad. Junto con expertos en salud mental, discutiremos cómo cambiar el diálogo interno y externo sobre la ansiedad puede ser un paso crucial hacia el bienestar. Este episodio no solo es para quienes sufren de ansiedad, sino también para amigos, familiares y cualquier persona interesada en apoyar de manera efectiva a sus seres queridos. Te invitamos a unirte a esta conversación vital y a compartir tus experiencias y aprendizajes. Para más recursos, no olvides visitar nuestra escuela de ansiedad en www.escuelaansiedad.com y descubre nuestro nuevo libro en www.elmapadelaansiedad.com. Encuentra más episodios inspiradores y educativos en nuestra página web http://www.amadag.com y síguenos en nuestras redes sociales para mantenerte al día con los últimos consejos y tendencias en salud mental: Facebook: facebook Instagram: instagram YouTube Amadag TV: youtube ansiedad, creencias nocivas, salud mental, bienestar emocional, psicología, gestión de ansiedad, estigma, apoyo emocional, terapia, consejos prácticos, autocuidado, diálogo interno, comprensión, empatía, recursos de ansiedad, mitos de la ansiedad, desinformación, ciclo de sufrimiento, estrategias de manejo, salud emocional, ayuda psicológica, empoderamiento, desmantelamiento de mitos, educación en salud mental, apoyo psicológico Hashtags #Ansiedad #SaludMental #CreenciasNocivas #ApoyoEmocional #Psicología #DesmitificandoLaAnsiedad

En este episodio profundizamos en el complejo mundo del trastorno de personalidad por dependencia. Exploramos qué es exactamente este trastorno y cómo se manifiesta en la vida cotidiana de quienes lo padecen. Abordamos el concepto de dependencia emocional, analizando cómo esta condición afecta las relaciones personales y la autoestima. Con la ayuda de expertos, discutimos las conexiones entre el trastorno de personalidad por dependencia y la ansiedad, y cómo estos trastornos pueden entrelazarse, complicando el proceso de diagnóstico y tratamiento. También exploramos estrategias efectivas para trabajar en la recuperación, enfatizando la importancia de la terapia y el apoyo emocional. Este episodio ofrece no solo una mirada comprensiva a este trastorno, sino también un mensaje de esperanza y empoderamiento para aquellos que buscan superar la dependencia emocional y la ansiedad. Enlaces Útiles: Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com Visita nuestra página web: www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw #SaludMental #DependenciaEmocional #Ansiedad #Recuperación #Psicología #EmpoderamientoPersonal

Navega con nosotros por el complejo universo de la ansiedad. En este video, descubrimos las señales ocultas de la depresión, aquellos síntomas que a menudo pasan desapercibidos. ¿Alguna vez te has preguntado por qué ciertas emociones o comportamientos emergen en tu vida? Descubre cómo identificar y comprender estos síntomas ocultos y por qué son tan importantes. Aprende con expertos y testimonios reales que te ayudarán a ver más allá de la superficie. ¡Conviértete en un experto en autocomprensión y ayuda a otros a hacer lo mismo! Además, descubre recursos exclusivos y herramientas en nuestra escuela, libro y página web. ¡Únete a nuestra comunidad en Facebook, Instagram y YouTube! #AnsiedadDesvelada, #SeñalesOcultas, #DepresionDetectada, #SaludMentalImporta, #AMADAGCommunity, #Autoconocimiento Links útiles: Descubre más en nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Conoce nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com Visita nuestra página Web: www.amadag.com Conéctate con nosotros en Facebook: Asociación Agorafobia Síguenos en Instagram: @amadag.psico Suscríbete a nuestro canal: Youtube Amadag TV

Descubre nuestro innovador programa sobre el síndrome de la impostora, una iniciativa única diseñada para aquellos que luchan con la inseguridad y la duda en sus habilidades. A lo largo de nuestra conversación, hemos explorado la naturaleza paralizante de la ansiedad y cómo puede manifestarse en forma de perfeccionismo, miedo al fracaso y una constante sensación de no ser suficiente. Este programa, basado en técnicas psicológicas avanzadas y estrategias prácticas, está diseñado para ayudarte a superar estos desafíos. Aprenderás a reconocer y abrazar tus logros, a entender la importancia del error en el proceso de aprendizaje y a liberarte de la parálisis por análisis. Con nuestro enfoque personalizado, te guiaremos a través de un viaje de autoaceptación y empoderamiento, proporcionándote las herramientas necesarias para superar el síndrome de la impostora y alcanzar tu verdadero potencial. Keywords: síndrome de la impostora, superación de la ansiedad, perfeccionismo, miedo al fracaso, autoaceptación, empoderamiento, desarrollo personal, estrategias psicológicas, inseguridad, autoestima, crecimiento personal, técnicas de afrontamiento, bienestar emocional, salud mental, confianza en uno mismo, superación del miedo, autodescubrimiento, gestión de la ansiedad, habilidades de afrontamiento, autoconocimiento, terapia psicológica, desarrollo de habilidades, superación personal, resiliencia, transformación personal. Hashtags: #SíndromeDeLaImpostora, #SuperaciónPersonal, #AnsiedadYBienestar, #Empoderamiento, #CrecimientoInterior, #SaludMentalPositiva. Títulos sugerentes para SEO: "Vence el Síndrome de la Impostora: Estrategias para Construir Confianza y Resiliencia" "Cómo Superar la Ansiedad y el Perfeccionismo: Guía para el Empoderamiento Personal" "Descubre tu Verdadero Potencial: Estrategias Efectivas contra el Síndrome de la Impostora" "Transforma tu Inseguridad en Fuerza: Técnicas para Combatir el Síndrome de la Impostora" "Rompiendo Barreras: Claves para Superar el Miedo al Fracaso y la Auto-Duda" Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com Visita nuestra página Web: www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

En este video esencial ✨, exploramos las estrategias clave para manejar un ataque de ansiedad, proporcionando consejos prácticos y claros sobre qué hacer y qué evitar . A través de ejemplos visuales y narración empática, el contenido está diseñado para empoderar a los espectadores, ofreciendo herramientas para recuperar el control durante estos momentos intensos. Desde técnicas de respiración hasta métodos de mindfulness, este recurso es un salvavidas para cualquiera que busque alivio inmediato y estrategias a largo plazo para la ansiedad. Acompáñanos en un viaje de autodescubrimiento y calma, con consejos expertos que te ayudarán a navegar por las aguas turbulentas de la ansiedad con confianza y serenidad . ¡No te pierdas esta guía esencial que podría cambiar tu vida! Keywords: ataque de ansiedad, manejo de ansiedad, técnicas de respiración, mindfulness, control de ansiedad, ayuda para la ansiedad, estrategias de calma, recuperación de ansiedad, prevención de ansiedad, video de autoayuda, salud mental, bienestar emocional, consejos de ansiedad, ansiedad y estrés, técnicas de relajación, terapia de ansiedad, educación sobre ansiedad, ansiedad y pánico, guía de ansiedad, apoyo para la ansiedad, recursos de ansiedad, ansiedad y mindfulness, ansiedad práctica, consejos prácticos de ansiedad, video educativo de ansiedad. #AnsiedadControl, #ManejoAnsiedad, #SaludMental, #Mindfulness, #RespiraCalma, #VidaSinAnsiedad Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com Visita nuestra página Web: www.amadag.com Facebook: Asociación Amadag Instagram: amadag.psico ▶️ Youtube Amadag TV: Amadag TV

La victimización y su impacto en la salud mental es un tema complejo y multifacético. Este video profundiza en cómo la autopercepción de ser víctima puede influir negativamente en los trastornos mentales, exacerbando condiciones como la ansiedad y la depresión. Sin embargo, se enfatiza que esta perspectiva no debe oscurecer la relevancia del contexto socioeconómico en la génesis y el mantenimiento de estos trastornos. A través de una narrativa cautivadora, el video ilustra cómo factores externos como la pobreza, la desigualdad y el estrés laboral pueden ser determinantes en la salud mental de una persona. Al mismo tiempo, se discuten estrategias de empoderamiento y resiliencia para contrarrestar la victimización, promoviendo un enfoque equilibrado que reconoce tanto la agencia individual como las influencias estructurales. Este contenido es esencial para cualquier persona interesada en comprender la interacción entre la mente, el comportamiento y el entorno social en la salud mental. Keywords: victimización, salud mental, trastornos mentales, ansiedad, depresión, contexto socioeconómico, pobreza y salud mental, desigualdad, estrés laboral, empoderamiento, resiliencia, autopercepción, influencias estructurales, agencia individual, factores externos, bienestar psicológico, terapia, recuperación mental, intervención social, factores de riesgo, prevención, tratamiento de ansiedad, apoyo psicológico, recursos de salud mental, educación emocional, agorafobia, asociación de salud mental. #SaludMental, #Victimización, #ContextoSocioeconómico, #Resiliencia, #TrastornosMentales, #Empoderamiento Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com Visita nuestra página Web: www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

En este video profundizamos en el manejo de la ansiedad generalizada, ofreciendo una amplia gama de técnicas de relajación y estrategias para mejorar tu bienestar mental y salud emocional. Si buscas autoayuda y guías prácticas para la recuperación de la ansiedad, este recurso es ideal para ti. Abordamos desde los síntomas de ansiedad hasta las causas de ansiedad, proporcionando consejos prácticos para enfrentar la ansiedad en tu vida diaria. Aprende sobre mindfulness, terapia cognitiva y cómo alcanzar la paz mental a través de técnicas antiestrés. Este video es una herramienta de superación personal y autoconocimiento, diseñada para mejorar tu salud mental y control emocional. Descubre cómo transformar tu vida, empoderarte personalmente y liberarte de la ansiedad diaria con nuestras herramientas de bienestar. Este video de autoayuda es una guía completa para aquellos que buscan empoderamiento personal y transformación emocional en su lucha contra la ansiedad generalizada. Descubre las claves esenciales para enfrentar y resolver la ansiedad generalizada. A través de consejos prácticos y técnicas efectivas, te guiaremos en un viaje de autoconocimiento y recuperación. 🌟 Aprende a identificar los síntomas, comprende las causas subyacentes y empodérate con estrategias para manejar la ansiedad en tu vida diaria. 🌈 Este video es una herramienta invaluable para aquellos que buscan paz mental y bienestar. 🌿 ¡No te pierdas esta oportunidad de transformar tu vida y liberarte de las cadenas de la ansiedad! 💪 Lista de 25 Keywords: ansiedad generalizada, manejo de ansiedad, técnicas de relajación, bienestar mental, salud emocional, autoayuda, recuperación de ansiedad, estrés, mindfulness, terapia cognitiva, síntomas de ansiedad, causas de ansiedad, consejos prácticos ansiedad, paz mental, técnicas antiestrés, superación personal, autoconocimiento, salud mental, control emocional, ansiedad diaria, herramientas de bienestar, video de autoayuda, guía de ansiedad, empoderamiento personal, transformación emocional. #AnsiedadGeneralizada, #ManejoDeAnsiedad, #BienestarMental, #SaludEmocional, #AutoayudaAnsiedad, #PazMental Nuestra escuela de ansiedad: 🏫 www.escuelaansiedad.com Nuestro nuevo libro: 📚 www.elmapadelaansiedad.com Visita nuestra página Web: 💻 http://www.amadag.com Facebook: 📘 https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: 📸 https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: 📺 https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

¡Cuando el cuerpo grita lo que la mente calla! 🗣️✨ Descubre cómo se manifiesta el trastorno somatomorfo en nuestra vida diaria. ¿Alguna vez has sentido dolores físicos inexplicables? 🤔💭 Estos podrían ser signos de un problema psicológico más profundo. En este video, abordaremos cómo la mente puede manifestar problemas emocionales a través de síntomas físicos. 🧠➡️🚫➡️🤕 Con información clara y testimonios reales, te ayudaremos a entender este trastorno y cómo enfrentarlo. Además, te proporcionaremos recursos valiosos para apoyarte en tu proceso de sanación y entendimiento. ¡No estás solo en esto! ❤️💪 Acompáñanos en este viaje de autoconocimiento y transformación. 🦋 🔗📘 Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com 🔗📖 Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com 🔗🌐 Visita nuestra página Web: www.amadag.com 🔗👍 Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 🔗📸 Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ 🔗🎥 Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Keywords: trastorno somatomorfo, cuerpo habla, síntomas físicos, salud mental, manifestación emocional, dolor inexplicable, mente y cuerpo, psicosomático, enfermedades imaginarias, dolores sin causa, trastorno psicológico, síntomas emocionales, reconocer somatización, tratamiento somatomorfo, ansiedad y cuerpo, psicología del dolor, problemas emocionales, terapia somatomorfo, entender somatización, síndrome somatomorfo, problemas psicosomáticos, ayuda somatomorfo, soporte emocional, señales del cuerpo. Hashtags: #CuerpoHabla, #TrastornoSomatomorfo, #SaludMental, #MenteYcuerpo, #Psicosomático, #Autoconocimiento

El impacto del tiempo y los cambios climáticos en nuestra psicología es un campo ampliamente debatido. En el episodio más reciente de "La Teoría de la Mente", abordamos un tema esencial: cómo influye el tiempo en la aparición y exacerbación de la ansiedad. ¿Puede un día lluvioso desencadenar una oleada de sentimientos ansiosos? ¿El clima nublado puede realmente oscurecer nuestro estado de ánimo? A través de entrevistas a expertos, testimonios y análisis científicos, nos sumergimos en la intersección entre meteorología y mente. Desde el trastorno afectivo estacional hasta las sutiles formas en que el clima puede influir en nuestro bienestar mental, este podcast es una exploración profunda y reveladora de las conexiones entre el exterior y nuestro interior. 🌦️🧠⛈️ #TeoriaDeLaMente, #AnsiedadYClima, #MeteoMental, #AdaptaciónEmocional, #PsicologíaClimática, #InfluenciaAtmosférica 🎓 Nuestra escuela de ansiedad 📖 Nuestro nuevo libro 🌐 Visita nuestra página Web 👍 Facebook 📸 Instagram 🎥 Youtube Amadag TV

¿Te sientes atrapado en un bucle interminable de diálogos internos que solo parecen empeorar tu ansiedad? 😟 ¡Estás en el lugar correcto! 🌟 En nuestro video más reciente, revelamos técnicas probadas para romper ese círculo vicioso de pensamientos negativos que acrecientan el malestar. 😌 Aprenderás a reconocer esos diálogos internos, cómo surgieron y, lo más importante, cómo superarlos para encontrar paz y calma. 🧘‍♂️ Al practicar estos métodos, no solo reducirás tu ansiedad, sino que también mejorarás tu autoestima y bienestar general. 😁 ¡Dale una oportunidad a tu mente de experimentar tranquilidad y deja atrás esos patrones de pensamiento perjudiciales! 🌈 ¡Haz clic ahora y comienza tu viaje hacia la libertad mental! 🚀 Keywords: diálogos internos, ansiedad, técnicas, pensamientos negativos, superar ansiedad, autoestima, bienestar, patrones de pensamiento, tranquilidad, libertad mental, bucle de pensamientos, mejorar ansiedad, calma interior, romper círculos viciosos, técnicas de relajación, gestión emocional, reconocer patrones, bienestar mental, video educativo, recursos de ansiedad, herramientas para ansiedad, guía de ansiedad, alivio mental, terapia cognitiva. Hashtags: #DiálogosInternos #VenceLaAnsiedad #MenteLibre #HerramientasContraAnsiedad #BienestarMental #RompeElBucle Links con emoticonos: 🎓 Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com 📖 Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com 🌐 Visita nuestra página Web: www.amadag.com 👍 Facebook: Asociación Agorafobia 📸 Instagram: Amadag Psico 📺 Youtube Amadag TV: Canal Oficial

Adéntrate en un enigma psicológico que está más presente de lo que imaginamos: el trastorno de despersonalización. En nuestro próximo vídeo de YouTube, exploramos este fascinante y a menudo desconcertante trastorno que puede hacer que la realidad parezca distante o irreal. Vamos a explorar los intrincados senderos de la mente humana, descifrando los misterios de una experiencia que a menudo se describe como la sensación de ser un observador externo de uno mismo. ¿Cómo se vive realmente la despersonalización? ¿Qué sucede en nuestro cerebro? ¿Y qué podemos hacer para manejarlo? Estos son solo algunos de los misterios que vamos a explorar en nuestro próximo video. Profundizaremos en investigaciones recientes, historias personales y estrategias efectivas para manejar el trastorno de despersonalización. Este viaje no solo promete ser informativo y emocionante, sino que también puede proporcionar un sentido de comprensión y aceptación para aquellos que viven con este desafío. Invitamos a todos a unirse a nosotros en este viaje de exploración y descubrimiento. ¿Estás listo para adentrarte en el misterioso mundo de la despersonalización? #TrastornoDeDespersonalizacion, #RealidadDistante, #ExploracionPsicologica, #MenteHumana, #ComprensionYaceptacion, #DesafioSaludMental 📖 Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com 🌐 Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com 👍 Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ 🎥 Youtube Amadag TV: [https://www.youtube.com/channel/UC22fPG

Metadescripción: 🎙 ¡Bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro podcast “La Teoría de la Mente”! 🧠 En esta ocasión, nos adentraremos en el oscuro y enigmático mundo de la manipulación. 🕵️‍♂️ Descubriremos qué se oculta detrás de este fenómeno, cómo se manifiesta y, lo más importante, cómo podemos identificarla y protegernos de ella. La manipulación es una forma de control mental y emocional que puede presentarse en diversas formas y situaciones, desde relaciones personales hasta interacciones cotidianas. 👥🤔 Profundizaremos en cómo los manipuladores aprovechan la información y las emociones para influir en nuestros pensamientos y acciones, y cómo la autocomprensión y el conocimiento son armas claves contra este oscuro arte. Descubrirás ejemplos prácticos, estrategias de identificación y consejos para mantenerte a salvo y construir relaciones más saludables y equitativas. 👂 Escucharás testimonios reales y aprenderás a discernir entre influencia y manipulación, dotándote de herramientas necesarias para navegar en un mundo donde la manipulación está más presente de lo que creemos. 🌐 Abordaremos también la manipulación en medios, redes sociales, y cómo se utiliza en el marketing y la política. 🎉 No olvides visitar nuestra escuela de ansiedad 👉 www.escuelaansiedad.com 📘 Conoce nuestro nuevo libro 👉 www.elmapadelaansiedad.com 🌍 Nuestra página web te está esperando en 👉 http://www.amadag.com 📱 Síguenos en Facebook 👉 https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 📸 Instagram 👉 https://www.instagram.com/amadag.psico/ 🎥 Y no te pierdas nuestro contenido en Youtube 👉 https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw. Keywords: manipulación, control mental, relaciones tóxicas, influencia, protección, autocomprensión, conocimiento, estrategias, identificación, medios, redes sociales, marketing, política, emociones, pensamientos, acciones, consejos, testimonios, discernimiento, herramientas, influencia positiva, relación saludable, equidad #Manipulación #TeoríaDeLaMente #Conocimiento #RelacionesSaludables #ControlMental #AutoProtección

¿Te has despertado en medio de la noche sintiendo una ola de miedo intenso? 🌌🌒 No estás solo. Nuestro podcast está dedicado a explorar y entender los ataques de pánico nocturnos. Acompáñanos mientras desentrañamos las causas subyacentes, señales de alarma y estrategias efectivas para gestionar estos episodios desconcertantes. Con la guía de expertos en psicología, ofrecemos un espacio seguro para aquellos que buscan respuestas y apoyo. 🌟🎧 Aprende cómo diferenciar un simple mal sueño de un ataque de pánico y las herramientas para recuperar el control y la calma. 🛌💤 Al comprender la naturaleza de estos episodios, puedes comenzar a mejorar la calidad de tu descanso y, en última instancia, tu calidad de vida. ¡No permitas que el miedo nocturno gobierne tus noches! 🌙🚫 Cada episodio está lleno de testimonios reales, consejos prácticos y técnicas comprobadas para ayudarte a enfrentar y superar los ataques de pánico nocturnos. Links recomendados: Encuentra apoyo y herramientas en nuestra escuela: 🌐 www.escuelaansiedad.com Profundiza en el tema con nuestro libro: 📚 www.elmapadelaansiedad.com Conoce más sobre nuestro compromiso y misión: 🖥️ http://www.amadag.com Únete a nuestra comunidad en Facebook: 👍 https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Descubre consejos y técnicas visuales en Instagram: 📸 https://www.instagram.com/amadag.psico/ Encuentra videos educativos en YouTube Amadag TV: 🎥 https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw #NoMásPánicoNocturno #DuermeEnPaz #DespiertaConControl #ApoyoNocturno #EntendiendoElPánico #NochesSeguras

¿Te has preguntado alguna vez por qué te sientes tan bien cerca de tu mascota? 🐶🐱 En nuestro más reciente vídeo, exploramos la increíble relación entre los seres humanos y sus mascotas, y cómo estos maravillosos compañeros de vida pueden servir como herramientas terapéuticas. Sumérgete con nosotros en el fascinante mundo de la terapia con animales y descubre cómo pueden ayudarnos a superar obstáculos emocionales, reducir el estrés y mejorar nuestra salud mental general. 💪❤️ Desde el inigualable cariño que nos ofrecen hasta su capacidad para hacernos sentir comprendidos, las mascotas tienen un poder mágico y curativo. 🌟 No te pierdas esta oportunidad de aprender más sobre el impacto positivo que tienen en nuestras vidas y cómo pueden ser una solución natural y eficaz para tratar problemas emocionales y psicológicos. 💭🐾 Además, te damos consejos sobre cómo maximizar esta relación con tu mascota para obtener beneficios aún mayores. ¡Dale play ahora! ▶️🎥 📘 Enlaces que te pueden interesar: 🎒 Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com 📖 Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com 🌐 Visita nuestra página Web: www.amadag.com 👍 Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ 📺 Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Keywords: terapia con mascotas, salud mental, beneficios de las mascotas, animales terapéuticos, terapia emocional, mascotas y ansiedad, reducir estrés con mascotas, compañeros de vida, mascotas y bienestar, terapia natural, herramientas terapéuticas, salud emocional, curación con animales, vínculo humano-animal, relación mascota-humano, terapia con animales, mascotas y salud mental, poder curativo de las mascotas, terapia animal, soluciones emocionales, tratamiento natural, mascotas y emociones, terapia con perros, terapia con gatos. #TerapiaConMascotas #MascotasYBienestar #SaludEmocional #TerapiaNatural #PoderMascota #VinculoHumanoAnimal

🚀 ¡Descubre el fascinante efecto Dunning-Kruger en nuestro último video! 🎥 Adentrémonos en este sorprendente sesgo cognitivo que nos hace creer que sabemos más de lo que realmente sabemos. 😲 Sí, es ese momento en el que creemos que somos expertos, cuando en realidad estamos solo rascando la superficie. 🤔 ¿Te has sentido alguna vez así? Entonces, ¡este video es para ti! 💡 Aprenderás sobre cómo identificar este efecto en ti mismo y en otros, y cómo combatirlo. Además, conectaremos el efecto Dunning-Kruger con situaciones cotidianas y te ofreceremos herramientas para mejorar tu autoconciencia y habilidades de toma de decisiones. 🧠 ¡No te pierdas esta increíble inmersión en la psicología humana y únete a nosotros en este emocionante viaje de autoconocimiento! 🌟 Y recuerda, el primer paso para crecer es reconocer lo que no sabemos. 🌱 Efecto Dunning-Kruger, sesgo cognitivo, autoconciencia, sobreestimación, habilidades, conocimiento, psicología, decisiones, autoevaluación, aprendizaje, crecimiento, experto, falacia, autoengaño, cognición, percepción, autoconocimiento, creencias, educación, metacognición, introspección, error, juicio, realismo, subestimación. #EfectoDunningKruger #PsicologíaProfunda #Autoconciencia #SesgoCognitivo #AprendizajeContinuo #DescubrimientoPersonal 5 Títulos Sugerentes: 📚 Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com 📘 Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com 🌐 Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com 👍 Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ 🎬 Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

🎙 ¡Bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro podcast “La Teoría de la Mente”! 🧠 En esta ocasión, nos adentraremos en el oscuro y enigmático mundo de la manipulación. 🕵️‍♂️ Descubriremos qué se oculta detrás de este fenómeno, cómo se manifiesta y, lo más importante, cómo podemos identificarla y protegernos de ella. La manipulación es una forma de control mental y emocional que puede presentarse en diversas formas y situaciones, desde relaciones personales hasta interacciones cotidianas. 👥🤔 Profundizaremos en cómo los manipuladores aprovechan la información y las emociones para influir en nuestros pensamientos y acciones, y cómo la autocomprensión y el conocimiento son armas claves contra este oscuro arte. Descubrirás ejemplos prácticos, estrategias de identificación y consejos para mantenerte a salvo y construir relaciones más saludables y equitativas. 👂 Escucharás testimonios reales y aprenderás a discernir entre influencia y manipulación, dotándote de herramientas necesarias para navegar en un mundo donde la manipulación está más presente de lo que creemos. 🌐 Abordaremos también la manipulación en medios, redes sociales, y cómo se utiliza en el marketing y la política. 🎉 No olvides visitar nuestra escuela de ansiedad 👉 www.escuelaansiedad.com 📘 Conoce nuestro nuevo libro 👉 www.elmapadelaansiedad.com 🌍 Nuestra página web te está esperando en 👉 http://www.amadag.com 📱 Síguenos en Facebook 👉 https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 📸 Instagram 👉 https://www.instagram.com/amadag.psico/ 🎥 Y no te pierdas nuestro contenido en Youtube 👉 https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw. Hastags: #Manipulación #TeoríaDeLaMente #Conocimiento #RelacionesSaludables #ControlMental #AutoProtección

¡Bienvenidos al increíble mundo de los podcasts! 🎙️ En el episodio de hoy exploraremos el fascinante y a veces engañoso "Efecto Halo" 🌟. Este fenómeno psicológico, donde un rasgo positivo influye en nuestra percepción global de una persona o cosa, puede colorear nuestras interacciones diarias y decisiones, a menudo sin que nos demos cuenta 🧠. En este podcast, desentrañaremos los misterios del Efecto Halo, ofreciendo perspectivas frescas y consejos prácticos para minimizar sus influencias en nuestras vidas 🌈. Aprenderás cómo reconocer y contrarrestar este efecto en tu vida cotidiana, ganando insights poderosos para navegar tus relaciones y decisiones con mayor claridad y autenticidad 🌟. Exploraremos ejemplos del mundo real, discutiremos investigaciones actuales y ofreceremos estrategias para mantener una mente abierta y juiciosa 🤓. Este episodio está repleto de información valiosa, insights profundos y estrategias útiles para todos aquellos que buscan entender mejor las sutilezas de la percepción humana y mejorar la calidad de sus interacciones y decisiones. ¡Es un viaje emocionante y revelador al corazón de cómo vemos el mundo y a los demás! 🌍 ¡Y no te olvides de visitar nuestra escuela de ansiedad! 🏫 www.escuelaansiedad.com. Descubre también nuestro nuevo libro en 📖 www.elmapadelaansiedad.com. Para más información, visita nuestra página web 💻 http://www.amadag.com. Conéctate con nosotros en Facebook 📘 https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ y en Instagram 📸 https://www.instagram.com/amadag.psico/. Y disfruta de más contenidos en nuestro canal de Youtube 📺 https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw. Keywords: Efecto Halo, Percepción, Psicología, Interacciones humanas, Decisiones, Primeras Impresiones, Juicios, Autoconocimiento, Reflexión, Comunicación, Relaciones, Comportamiento humano, Estrategias, Intuición, Influencia, Interacción social, Sesgo cognitivo, Apariencia, Autoconciencia, Prejuicio, Generalización, Lenguaje no verbal, Sonrisa, Coherencia, Higiene personal Hashtags: #EfectoHalo #PercepciónHumana #PsicologíaPráctica #DesarrolloPersonal #Autoconocimiento #RelacionesHumanas

🌟 ¡Adéntrate en el fascinante mundo del diálogo interior con nuestro revelador video! 🌟 En él, exploramos cómo una relación sana con nuestro yo interior puede traer paz, felicidad y satisfacción a nuestras vidas. 🧘💫 Descubre estrategias efectivas para nutrir un diálogo interno constructivo y positivo, y cómo esto puede mejorar radicalmente tu relación contigo mismo y con los demás. 💑🌺 Aprende a reconocer y transformar los pensamientos negativos en afirmaciones poderosas, y descubre cómo un diálogo interior saludable puede ser la clave para una vida más plena y equilibrada. 🌈🙏 Este video está lleno de consejos prácticos, técnicas comprobadas y ejercicios diarios para ayudarte a cultivar un sentido de autoamor y aceptación. 🌿💖 💭 Reflexiona sobre la importancia del autoconocimiento y la autoexploración, y cómo estas pueden potenciar tu bienestar emocional y mental. 🧠💡 ¡Convierte tu mente en tu mejor aliada y descubre el poder transformador del diálogo interno positivo! 🌟✨ Para más recursos sobre cómo gestionar la ansiedad y mejorar tu vida, visita 📘 www.elmapadelaansiedad.com, 🏫 www.escuelaansiedad.com y nuestro sitio web 🌐 http://www.amadag.com. Conéctate con nosotros en Facebook 🌐 https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ y en Instagram 🌐 https://www.instagram.com/amadag.psico/, y suscríbete a nuestro canal de YouTube Amadag TV 🌐 https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw para más contenido inspirador y transformador. diálogo interior, autoconocimiento, autoexploración, autoamor, autoaceptación, bienestar emocional, bienestar mental, pensamientos negativos, afirmaciones positivas, relación con uno mismo, satisfacción personal, equilibrio emocional, transformación personal, autoayuda, desarrollo personal, salud mental, resiliencia, empatía, reflexión interna, paz interior, felicidad, autoestima, amor propio, gestión de la ansiedad Hashtags: #DiálogoInterior #DesarrolloPersonal #Autoamor #BienestarEmocional #TransformaciónPersonal #SaludMental

¿Alguna vez te has sentido seguro de recordar algo que, al final, resultó ser incorrecto? 😱 ¡Podrías estar experimentando el Efecto Mandela! En nuestro último episodio del podcast, profundizamos en este fenómeno sorprendente, que muestra cómo grupos de personas comparten recuerdos colectivos que no son reales. 🧠💡 Desde la confusión común sobre el logotipo de Fruit of the Loom hasta la creencia errónea de que C-3PO es completamente dorado, el Efecto Mandela ha dejado perplejos a muchos a lo largo de los años. Pero, ¿qué causa realmente estos falsos recuerdos? ¿Es un defecto en nuestro cerebro o tal vez algo más grande en juego? 🤔 Junto con expertos y estudios recientes, exploramos las posibles explicaciones y examinamos ejemplos famosos de este efecto. También hablamos sobre cómo la desinformación puede influir en nuestros recuerdos y la importancia de ser críticos con la información que consumimos. ¡Prepárate para un viaje emocionante a través de los misterios de la mente humana! 🎧🚀 Y mientras estás aquí, no olvides echar un vistazo a nuestros recursos adicionales para un bienestar mental óptimo: Nuestra escuela de ansiedad 📘: www.escuelaansiedad.com Nuestro nuevo libro 📚: www.elmapadelaansiedad.com Visita nuestra página Web 🌐: http://www.amadag.com Síguenos en Facebook 👍: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Conéctate con nosotros en Instagram 📸: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Suscríbete a Amadag TV 🎥: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Keywords: Efecto Mandela, Falsos Recuerdos, C-3PO, Fruit of the Loom, Monopoly Man, Desinformación, Memoria Colectiva, Monóculo, Pikachu, Ansiedad, Agorafobia, Salud Mental, Bienestar, Neurociencia, Psicología, Podcast, Fenómeno, Mente Humana, Recuerdos Alterados, Memoria, Jorge el Curioso, Logo Volkswagen, Sex and the City, Febreze, Óscar Mayer. Hashtags: #EfectoMandela, #MemoriaColectiva, #SaludMental, #FalsosRecuerdos, #AMADAG, #BienestarMental

🌟 ¿Alguna vez se han sentido ansiosos o deprimidos y se preguntan qué está pasando en su cuerpo? 💭 Bueno, hoy vamos a sumergirnos en un tema fascinante y esencial: la inflamación de bajo grado y su relación con la ansiedad y depresión. Sí, has escuchado bien: tu salud mental puede estar influenciada por procesos inflamatorios en tu cuerpo. 😲 A lo largo del video, descubriremos cómo una inflamación silenciosa y persistente puede afectar los químicos cerebrales, alterando nuestros estados de ánimo y emociones. 🧠💥 Además, compartiremos consejos y prácticas recomendadas para cuidar de tu salud física y mental. 🌱💡 Entonces, si te has sentido agobiado, cansado o simplemente quieres comprender mejor la relación entre el cuerpo y la mente, ¡este video es para ti! 🎥💖 Y no olvides consultar los enlaces que proporcionamos a continuación para más recursos y apoyo. 📘🌐 ¡Dale play, sumérgete en el conocimiento y cuida de tu bienestar! 👇💞 Keywords: Hashtags: #InflamaciónAnsiedad, #CuerpoMenteConexión, #DepresiónInflamatoria, #SaludMentalTips, #Neuroinflamación, #BienestarIntegral Los mejores cursos especializados en ansiedad www.escuelaansiedad.com 📖 Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com 🌍 Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com 📘 Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ 📺 Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

Sintoniza nuestro último podcast 🎙️ y descubre las últimas novedades sobre ansiedad que todo el mundo está comentando. Cada episodio es una inmersión profunda en historias actuales, investigaciones y hallazgos que te ayudarán a entender mejor este trastorno tan prevalente en el mundo moderno 🌍. ¿Eres de los que siempre busca estar informado? ¿Quieres consejos y trucos sobre cómo manejar y comprender mejor la ansiedad en tu vida diaria? Este podcast es perfecto para ti. Acompáñanos en este viaje informativo y emocionante, y conoce desde perspectivas frescas y auténticas lo que realmente significa vivir con ansiedad en estos tiempos. Con expertos invitados, consejos prácticos y un enfoque genuino en la salud mental, te garantizamos que este será tu nuevo podcast favorito 🌟. Y no olvides explorar los recursos adicionales que hemos preparado especialmente para ti al final de cada episodio 🎁. Keywords (25 palabras clave): ansiedad, podcast, salud mental, investigaciones, trastorno, mundo moderno, consejos, trucos, manejo, vida diaria, expertos, enfoque genuino, perspectivas, historias actuales, hallazgos, consejos prácticos, sintonizar, novedades, comprensión, inmersión, episodio, recursos, invitados, trastorno prevalente, bienestar. Hashtags (6 hashtags): #AnsiedadHoy, #SaludMentalAlDía, #ConsejosPrácticos, #EntendiendoLaAnsiedad, #HistoriasDeAnsiedad, #MenteEnEquilibrio Links con Emoticonos: 📚 Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com 🌐 Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com 👍 Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ 🎥 Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl

🎧 ¡Bienvenido a un viaje revelador sobre el arte de transformar conflictos en oportunidades! En este episodio de podcast, exploramos el rico tapiz de la psicología, mitología y filosofía para brindarte herramientas que te ayuden a enfrentar y superar adversidades. 🧠 Dive con nosotros en historias de mitos como Sísifo y el auróboros, y descubre cómo figuras inspiradoras como Nelson Mandela, Bob Marley y Albert Camus encontraron significado y propósito en los momentos más difíciles. ¿Alguna vez te has preguntado cómo potenciar tu adaptación, asertividad e introspección? 🌟 Aprende ejercicios prácticos basados en la psicología y escucha reflexiones cautivadoras que te guiarán hacia la autocomprensión y el crecimiento personal. Y no te pierdas nuestra discusión sobre la acidia y la pereza, su origen y cómo superar estos sentimientos. ¡Es más que un podcast, es una travesía hacia el autoconocimiento y la resiliencia! ✨ Además, ¡tenemos novedades para ti! Descubre más en los enlaces abajo. ⬇️ Keywords: conflictos, oportunidades, psicología, mitología, filosofía, Sísifo, auróboros, adaptación, asertividad, introspección, Nelson Mandela, Bob Marley, Albert Camus, adversidad, autoconocimiento, crecimiento personal, acidia, pereza, resiliencia, ejercicios psicológicos, superación, autocomprensión, podcast, inspiración. #TransformaConflictos, #ViajeInterior, #SisifoCamus, #PsicologiaProfunda, #AdaptaciónYResiliencia, #AmadagPodcast. Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com 🌍 Visita nuestra página Web: www.amadag.com 📘 Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ 🎥 Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

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En el universo de la belleza y la perfección, la estética de Barbie se ha consagrado como un ícono indiscutible. 🌟 Tras el éxito estruendoso de la película estrenada en julio, emerge un video revelador que combina el atractivo estético de Barbie con las profundidades emocionales de la atelofobia, el temor paralizante a la imperfección. 🎬✨ En un contraste impresionante entre el ideal de belleza perfecta y el miedo a fallar, este video te sumerge en una travesía de autodescubrimiento, autoaceptación y el coraje de abrazar nuestras imperfecciones. 🌈💖 Viaja con nosotros por un mundo donde las apariencias pueden ser engañosas y donde cada imperfección es una oportunidad para crecer y brillar aún más fuerte. 💪🦋🌺 La perfección es una ilusión y este video es un recordatorio poderoso de que todos somos perfectamente imperfectos. 🌟❤️ Keywords: síndrome de Barbie, atelofobia, miedo a la imperfección, belleza perfecta, autoaceptación, autodescubrimiento, Barbie película, éxito de taquilla, viaje emocional, imperfecciones, crecimiento personal, estética Barbie, temor paralizante, oportunidad de crecer, perfección ilusoria, perfectamente imperfectos, contraste estético, icono de belleza, abrazar imperfecciones, travesía de autoconocimiento, mundo de apariencias, coraje personal, belleza engañosa, estreno de julio, emociones profundas. Hashtags: #SíndromeDeBarbie, #AtelofobiaRevelada, #PerfectamenteImperfectos, #MundoBarbie, #Autodescubrimiento, #BellezaReal Miedo a la Imperfección: ¿Estamos atrapados en el Síndrome de Barbie? 📚 Descubre más en nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com 🌐 Para más información, visita nuestra página Web: www.amadag.com 📘 Conéctate con nosotros en Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 📸 Síguenos en Instagram para más contenidos: https://www.instagram.com/amadag.psico/ 📺 No te pierdas nuestro canal en Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

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¿Qué es la personalidad y qué pretende medir? 🤔 La personalidad es ese conjunto único y dinámico de características emocionales, cognitivas y comportamentales que definen cómo un individuo interactúa y se relaciona con el mundo 🌍. No solo es lo que nos hace especiales y únicos, sino que también influye en nuestras decisiones, relaciones y forma de enfrentar la vida. Una de las teorías más aceptadas para medir y categorizar la personalidad es la de los "Cinco Grandes" 🖐, que abarca: Apertura a la experiencia 📖, Responsabilidad 📋, Extraversión 🎉, Amabilidad 🤗 y Neuroticismo 😰. Estas categorías buscan ofrecer una visión global de cómo somos y cómo reaccionamos en diversas situaciones. Si te preguntas por qué es importante conocer nuestra personalidad, la respuesta es simple: el autoconocimiento nos permite crecer, evolucionar y vivir de manera más armoniosa. ¡Descubre más sobre este fascinante mundo! 😊 personalidad, cinco grandes, apertura a la experiencia, responsabilidad, extraversión, amabilidad, neuroticismo, autoconocimiento, características emocionales, características cognitivas, características comportamentales, teorías de personalidad, interacción, relaciones, decisiones, categorizar personalidad, dinamismo, individuo, mundo, influencia, categorías, reacción, situaciones, crecimiento, evolución, armonía. Hashtags: #Personalidad #CincoGrandes #Autoconocimiento #CaracterísticasÚnicas #DescubreteATiMismo #RelacionesYPersonalidad 📚 Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com 🌐 Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com 👍 Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ 🎥 Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

Descubra la fascinante historia y las aplicaciones de la estimulación magnética transcraneal (EMT), una técnica de neuromodulación que utiliza campos magnéticos para alterar la actividad eléctrica del cerebro. Analice las raíces de esta tecnología, desde los primeros experimentos con electricidad de Luigi Galvani hasta las visiones electrificantes de la vida en la novela de Mary Shelley, "Frankenstein". Comprenda cómo la EMT ha evolucionado hasta convertirse en una herramienta potencialmente revolucionaria para tratar una variedad de trastornos neurológicos y psiquiátricos, desde la depresión hasta el dolor crónico. Discuta también las críticas y controversias en torno a la EMT, ya que no todos los estudios han encontrado beneficios claros y algunos argumentan que aún se necesita más investigación. En medio de este debate, los avances en nuestra comprensión del potencial de acción neuronal y su relación con la EMT ofrecen nuevas perspectivas. ¿Está preparado para sumergirse en este intrigante campo de la neurociencia y explorar su potencial para transformar la medicina y nuestro entendimiento del cerebro? Keywords: Estimulación Magnética Transcraneal, EMT, neurociencia, Galvani, Frankenstein, historia de la electricidad, potencial de acción, depresión, dolor crónico, trastorno obsesivo-compulsivo, neuromodulación, campos magnéticos, actividad cerebral, trastornos neurológicos, trastornos psiquiátricos, controversia EMT, investigación EMT, críticas EMT, estudios EMT, evolución EMT, corriente eléctrica, estímulo magnético, técnica de neuromodulación, potencial neuronal, neuroplasticidad. #EMT, #Neurociencia, #HistoriaDeLaElectricidad, #Galvani, #Frankenstein, #PotencialDeAccion "Electrificando el Cerebro: La Estimulación Magnética Transcraneal y su Potencial Revolucionario" "De Galvani a la EMT: Un Viaje Electrizante a través de la Historia de la Electricidad" "La Luz y Sombra de la EMT: ¿Promesa Médica o Controversia Científica?" "Desbloqueando el Potencial del Cerebro: ¿Es la EMT la Clave?" "El Potencial de Acción y la EMT: Comprendiendo la Neurociencia de la Estimulación Magnética Transcraneal" Links: 📘 Descubre nuestro nuevo libro: El Mapa de la Ansiedad 🌐 Conócenos más en nuestra Página Web 👍 Síguenos en Facebook 📸 Mantente al día en nuestro Instagram 🎥 Suscríbete a nuestro canal de Youtube Amadag TV

Bienvenidos a un nuevo viaje hacia el autoconocimiento y el bienestar psicológico. En esta entrega, abordaremos dos temas que han generado confusión y malentendidos: la hipocondría y el trastorno de síntomas somáticos. ¿Sabías que aunque estos dos conceptos suelen usarse de manera intercambiable, no son exactamente lo mismo? Te invitamos a desentrañar el misterio con nosotros y adentrarte en un fascinante análisis de estos dos fenómenos. A través de este video, aprenderás a diferenciarlos y entenderás por qué es crucial hacerlo. Esta distinción no solo te brindará claridad, sino que también te permitirá encontrar el tratamiento más adecuado si estás lidiando con alguna de estas condiciones. Sumérgete con nosotros en una profunda reflexión y desmitificación. ¿Estás listo para descubrir la verdad oculta tras estos términos y sus diferencias clave? ¡Acompáñanos en este fascinante viaje de descubrimiento! #Hipocondría #TrastornoSíntomasSomáticos #Psicología #SaludMental #Autoconocimiento #BienestarEmocional 📚 Conoce nuestro nuevo libro sobre ansiedad: www.elmapadelaansiedad.com 🌐 Para más información y recursos, visita nuestra página web: http://www.amadag.com 👥 Únete a nuestra comunidad en Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 📸 Síguenos en Instagram para contenidos diarios: https://www.instagram.com/amadag.psico/ 🎥 No te pierdas ninguno de nuestros videos en Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

Bienvenido a nuestro podcast sobre salud mental, una plataforma donde abordamos diversos aspectos de la salud mental con la intención de aclarar conceptos, desmitificar estereotipos y proporcionar un lugar seguro para el aprendizaje y el crecimiento personal. En este episodio, profundizaremos en el Trastorno Límite de la Personalidad (TLP), un trastorno que se caracteriza por emociones intensas y a menudo inestables, problemas de autoimagen y comportamiento impulsivo. Te acompañamos a lo largo de esta travesía en la que analizaremos en detalle los síntomas del TLP, discutiremos su prevalencia, y te brindaremos la información más reciente y fiable. A lo largo de este episodio, nos centraremos en la comprensión de este trastorno, con la esperanza de dar una luz a aquellos que podrían estar luchando contra él y proporcionar conocimientos útiles a aquellos que desean entenderlo mejor. Ajusta tu volumen, prepárate para aprender, y acompáñanos en este viaje por el mundo de la salud mental. #TrastornoLímitePersonalidad #SaludMental #TLP #EntenderTLP #PodcastSaludMental #VivirConTLP 📘 Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com 🌐 Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com 👍 Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ 📺 Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

Bienvenido a la última edición de nuestro noticiario sobre la ansiedad, un lugar dedicado a proporcionarte las noticias más recientes y los descubrimientos más interesantes en este campo. En este podcast, te presentamos tres noticias impactantes que han sacudido el mundo de la salud mental en las últimas semanas. Comenzamos con un emocionante avance en el tratamiento de la ansiedad a través de la terapia cognitivo-conductual, seguido por la sorprendente relación descubierta entre el consumo de ciertos alimentos y el aumento de la ansiedad. Finalmente, exploramos una nueva investigación sobre los beneficios del mindfulness en la reducción de los síntomas de ansiedad. No sólo informamos, sino que también proporcionamos una visión profunda y comprensiva de estos temas para ayudarte a entender mejor cómo afectan a tu vida diaria y cómo puedes utilizar estos conocimientos para mejorar tu bienestar. Conduce tu viaje hacia la comprensión de la ansiedad con nosotros. ¿Listo para profundizar y descubrir? ¡Hagámoslo juntos! noticias ansiedad, terapia cognitivo-conductual, investigación ansiedad, alimentos y ansiedad, mindfulness, bienestar mental, tratamiento ansiedad, último avance ansiedad, noticiario salud mental, síntomas de ansiedad, manejo de la ansiedad, avances científicos ansiedad, trastornos de ansiedad, estudios sobre ansiedad, nutrición y ansiedad, meditación, mindfulness y ansiedad, trucos para la ansiedad, ayuda para la ansiedad, consejos salud mental, novedades ansiedad, noticias recientes ansiedad, avances médicos ansiedad, investigaciones recientes ansiedad, noticias de última hora ansiedad. #NoticiasAnsiedad #SaludMental #Mindfulness #TratamientoAnsiedad #Bienestar #AvancesAnsiedad

¿Alguna vez has sentido un temor irracional a perderte de algo? ¿Una ansiedad persistente de que algo emocionante está ocurriendo en otro lugar sin ti? En nuestro último episodio del podcast "La Teoría de la Mente", nos adentramos en el intrigante mundo del FOMO - el Miedo a Perdernos Algo. En este episodio, te llevamos de la mano a través del laberinto de la psicología humana para desentrañar cómo y por qué surge el FOMO. Analizamos cómo esta sensación puede influir en nuestras decisiones y comportamientos, a veces llevándonos a actuar contra nuestros propios intereses. Pero eso no es todo. Exploramos cómo el FOMO está estrechamente vinculado con el miedo y cómo estos dos elementos interactúan en nuestra mente. ¿Podría el FOMO ser una manifestación del miedo? ¿Cómo se interrelacionan el FOMO y el miedo a nivel neuronal? Con insights claros y revelaciones impactantes, desmantelamos los misterios de este fenómeno moderno y te ofrecemos estrategias para afrontar el FOMO y el miedo en tu vida cotidiana. Entonces, si estás listo para descubrir más sobre el FOMO, el miedo y cómo estos afectan tu mente y comportamiento, no te pierdas este episodio de "La Teoría de la Mente". ¡Te prometemos un viaje emocional que te hará ver tu mundo interno de una manera completamente nueva! FOMO, Miedo a perdernos algo, Teoría de la Mente, Miedo, Ansiedad, Comportamiento humano, Psicología del miedo, Fenómenos modernos, Decisiones impulsivas, Interacción neuronal, Influencia del miedo, Comprensión del FOMO, Estrategias de afrontamiento, Psicología social, Comportamiento impulsivo, Sociedad moderna, Miedo y decisión, Análisis del miedo, Mente humana, Interacción miedo-FOMO, Autocuidado emocional, FOMO en la vida cotidiana, Manejo del miedo, Enfrentamiento al FOMO, Introspección emocional. Hashtags: #FOMO, #Miedo, #TeoríaDeLaMente, #PsicologíaModerna, #AfrontamientoFOMO, #IntrospecciónEmocional 📘 Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com 🌐 Visita nuestra página web: www.amadag.com 👍 Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ 📺 Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

Descubre el fascinante mundo de los trastornos somáticos en nuestro nuevo podcast, "La Mente en el Cuerpo". Adéntrate en una serie de episodios en los que exploramos este misterioso trastorno que se manifiesta en el cuerpo, pero nace en la mente. Nos zambulliremos en las profundidades de la somatización, un trastorno que transforma el estrés y la ansiedad en dolor físico y malestar, creando un laberinto de síntomas que pueden ser difíciles de diagnosticar y tratar. Pero, ¿por qué ocurre esto? ¿Cómo es posible que nuestra mente tenga tal impacto en nuestro cuerpo? Te presentaremos herramientas y técnicas que pueden ayudarte a manejar los trastornos somáticos, ya sea que estés sufriendo de ellos o conozcas a alguien que lo esté. Nos adentraremos en las relaciones entre el médico y el paciente, en la importancia de la comunicación, y cómo la comprensión y el apoyo pueden hacer una diferencia significativa. No te pierdas este viaje a través de un universo donde la mente y el cuerpo se entrelazan de maneras que apenas estamos comenzando a entender. Estás a un clic de descubrir un mundo oculto en tu propio cuerpo. ¿Estás listo para adentrarte en "La Mente en el Cuerpo"? Lista de palabras clave: trastornos somáticos, somatización, psicología, síntomas físicos, estrés, ansiedad, dolor, malestar, diagnóstico, tratamiento, trastorno de somatización, psicoterapia, médico, paciente, comunicación, apoyo, mente, cuerpo, salud mental, salud física, bienestar, autoayuda, gestión del estrés, técnicas de relajación, comprensión. #TrastornosSomáticos #LaMenteEnElCuerpo #SaludMental #Psicología #Autoayuda #Bienestar 📚 Para una comprensión más profunda, consulta nuestro nuevo libro en www.elmapadelaansiedad.com 🌐 Conoce más sobre nosotros y lo que hacemos en nuestra página web 👍 Síguenos en Facebook para actualizaciones regulares y consejos útiles 📸 Únete a nuestra comunidad en Instagram para obtener contenido visual inspirador 📺 No olvides suscribirte a nuestro canal Amadag TV en Youtube para más contenido en vídeo.

La taquicardia, las extrasístoles y la ansiedad pueden formar un círculo vicioso que resulta difícil de romper. En este video, exploramos el profundo vínculo entre estos fenómenos y cómo uno puede alimentar al otro. Las taquicardias y las extrasístoles son condiciones cardíacas que pueden provocar un latido rápido o irregular del corazón. Aunque a menudo son inofensivas, pueden causar una gran angustia, especialmente en aquellos que ya sufren de ansiedad. Este temor puede llevar a más ansiedad, generando un ciclo de miedo que puede ser paralizante. Pero, ¿cómo se rompe este ciclo? ¿Cómo podemos manejar los síntomas físicos de la ansiedad y aprender a vivir con tranquilidad nuevamente? Este video busca responder a estas preguntas, proporcionando información detallada y consejos prácticos para aquellos que luchan contra la taquicardia, las extrasístoles y la ansiedad. Desde la comprensión de sus condiciones hasta la adopción de estrategias efectivas de manejo del estrés, esperamos ofrecer a los espectadores un camino hacia una vida menos temerosa y más saludable. #Taquicardia, #Extrasístoles, #Ansiedad, #SaludMental, #ManejoDelEstrés, #RomperElCiclo 📚 Descubre nuestro nuevo libro aquí: www.elmapadelaansiedad.com 🌐 Para más recursos e información, visita nuestra página web: http://www.amadag.com 👍 Únete a nuestra comunidad en Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 📸 Síguenos en Instagram para actualizaciones diarias: https://www.instagram.com/amadag.psico/

¡Sumérgete en la inexplorada profundidad de la mente humana con nuestro último podcast! Tenemos el honor de presentar a la Dra. Joanna Perez, una neuropsicóloga de renombre internacional que te llevará a un viaje fascinante a través de las autopistas y callejones del cerebro humano. Aprenderás sobre la intrincada red de neuronas y sinapsis, y cómo estas dan forma a nuestras emociones, comportamientos y recuerdos. Joanna desentraña los misterios detrás de cómo nuestro cerebro codifica las emociones y cómo estas a su vez influyen en nuestras decisiones y acciones. ¿Alguna vez te has preguntado por qué el amor puede hacerte sentir en la cima del mundo y, al mismo tiempo, te puede dejar destrozado? ¿O por qué el miedo puede ser aterrador y, sin embargo, a veces, salvarte la vida? Joanna responde a estas preguntas y muchas más con anécdotas personales, estudios de casos y la más reciente ciencia cerebral. La Dra. Perez también explora las aplicaciones prácticas de sus investigaciones, proporcionando técnicas tangibles para aumentar la conciencia emocional, manejar el estrés y promover el bienestar mental. Con ejemplos ilustrativos y analogías claras, ella ilumina cómo nuestro cerebro y nuestras emociones se interconectan y cómo podemos usar este conocimiento para enriquecer nuestras vidas. Nuestro episodio termina con una interesante sesión de preguntas y respuestas en la que Joanna responde a preguntas intrigantes de nuestra audiencia. No te pierdas la oportunidad de tener una comprensión más profunda de tu propio yo, descifrando el enigma que es nuestro cerebro. ¡Acompáñanos en este episodio emocionante que cambiará tu visión de ti mismo y del mundo que te rodea! Neuropsicología, Dra. Joanna Perez, cerebro humano, emociones, comportamiento, sinapsis, neuronas, codificación emocional, amor, miedo, bienestar mental, conciencia emocional, manejo del estrés, ciencia cerebral, preguntas y respuestas, interconexión cerebral-emocional, enriquecimiento de la vida, autoconocimiento, psicología, neurociencia, investigación neuropsicológica, salud mental, autorreflexión, neurobiología de las emociones, plasticidad cerebral. #Neuropsicología, #EmocionesYCerebro, #ConocimientoInterior, #ManejoDelEstrés, #BienestarMental, #DraJoannaPerez 📘 Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com 🌐 Visita nuestra página web: www.amadag.com 👍 Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ 📺 Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

Adéntrate en un enigma psicológico que está más presente de lo que imaginamos: el trastorno de despersonalización. En nuestro próximo vídeo de YouTube, exploramos este fascinante y a menudo desconcertante trastorno que puede hacer que la realidad parezca distante o irreal. Vamos a explorar los intrincados senderos de la mente humana, descifrando los misterios de una experiencia que a menudo se describe como la sensación de ser un observador externo de uno mismo. ¿Cómo se vive realmente la despersonalización? ¿Qué sucede en nuestro cerebro? ¿Y qué podemos hacer para manejarlo? Estos son solo algunos de los misterios que vamos a explorar en nuestro próximo video. Profundizaremos en investigaciones recientes, historias personales y estrategias efectivas para manejar el trastorno de despersonalización. Este viaje no solo promete ser informativo y emocionante, sino que también puede proporcionar un sentido de comprensión y aceptación para aquellos que viven con este desafío. Invitamos a todos a unirse a nosotros en este viaje de exploración y descubrimiento. ¿Estás listo para adentrarte en el misterioso mundo de la despersonalización? Hashtags: #TrastornoDeDespersonalizacion, #RealidadDistante, #ExploracionPsicologica, #MenteHumana, #ComprensionYaceptacion, #DesafioSaludMental 📖 Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com 🌐 Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com 👍 Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ 🎥 Youtube Amadag TV: [https://www.youtube.com/channel/UC22fPG

En un mundo que nunca deja de hablar, ¿dónde queda el poder de los introvertidos? Prepárate para un episodio de podcast que desafía las percepciones convencionales y celebra el silencio y la introspección. Este no es otro episodio que glorifica la extroversión, sino un homenaje a los introvertidos, quienes a menudo pasan desapercibidos, pero cuyo impacto en el mundo puede ser igualmente profundo. Te sorprenderá cómo una personalidad introvertida puede influir en la sociedad de maneras inesperadas. Abordamos el poder de la introversión desde una nueva perspectiva, mostrando sus fortalezas, desmitificando prejuicios y brindando un entendimiento profundo de su valor en un mundo ruidoso. Te invitamos a explorar la vida desde el punto de vista de los introvertidos y a descubrir cómo su capacidad para observar y reflexionar puede ser su mayor fortaleza. En lugar de impulsar la conversación, esta vez, te invitamos a escuchar. A través de historias fascinantes y análisis profundos, arrojaremos luz sobre cómo los introvertidos están dejando su huella en este mundo parlanchín. Así que, siéntate, ponte los auriculares y prepárate para un viaje al intrigante mundo de los introvertidos. ¿Estás listo para redescubrir el silencio? Keywords: Introvertidos, Poder silencioso, Mundo ruidoso, Celebrando la introversión, Desafiando percepciones, Impacto introvertido, Fuerza del silencio, Reflexión, Observación, Introvertidos en la sociedad, Prejuicios, Desmitificar, Valor de la introversión, Perspectiva introvertida, Introvertidos y sociedad, Comprensión de la introversión, Redescubriendo el silencio, Introversión positiva, Influencia introvertida, Personalidad introvertida, Introvertidos en acción, Huella introvertida, Escuchando a los introvertidos, Historias de introvertidos, Viaje introvertido. Hashtags: #PoderIntrovertido, #CelebrandoLaIntroversión, #DesafiandoPercepciones, #ValorDeLaIntroversión, #RedescubriendoElSilencio, #HistoriasDeIntrovertidos Títulos sugerentes: "El Silencioso Poder de los Introvertidos en un Mundo Ruidoso" "Introversión en Acción: Cómo los Introvertidos Dejan su Huella" "El Valor Inesperado de Ser Introvertido en un Mundo Parlanchín" "Escuchando el Silencio: Descubriendo la Fortaleza de los Introvertidos" "La Voz de los Introvertidos: Cómo se Hacen Oír en un Mundo que Nunca Calla" Links con emoticonos: 📖 Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com 🌐 Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com 👍 Facebook: [https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/](https://www.facebook.com/Asociacion.Agoraf User vuelve a redactarlo en un tono mas neutro y añade la descripcion una entrevista que se hace a una persona que ha sufrido fobia social, acosos escolar y las dificultades de la timidez ChatGPT Metadescripción: En este episodio del podcast, navegamos por el mar de la introversión y su impacto en un mundo que parece no tener tiempo para el silencio. Este episodio no pretende glorificar la extroversión sino que ofrece una mirada a fondo a la vida de los introvertidos, a quienes a veces se pasa por alto pero cuyo impacto en el mundo puede ser significativo. Centrándonos en la influencia de los introvertidos, desmontamos prejuicios y proporcionamos un entendimiento más profundo del valor que los introvertidos aportan a nuestro mundo en constante movimiento. El episodio es una invitación a observar la vida desde la perspectiva de los introvertidos y a entender cómo su capacidad para observar y reflexionar puede ser una de sus mayores fortalezas. Como parte central de este episodio, se realiza una entrevista a una persona que ha lidiado con fobia social, acoso escolar y las dificultades que conlleva la timidez. Esta persona comparte sus experiencias, retos y cómo logró convertir su introversión en una herramienta de empoderamiento. Este episodio es tanto para extrovertidos como para introvertidos, para todos aquellos dispuestos a entender mejor la dinámica de nuestra sociedad y cómo cada personalidad tiene su lugar y valor en ella. ¿Estás preparado para descubrir el poder del silencio? Introversión, poder, silencio, mundo ruidoso, extroversión, impacto, prejuicios, valor, observación, reflexión, fobia social, acoso escolar, timidez, empoderamiento, dinámica social, personalidad, entrevista, experiencias, retos, herramienta, comprensión, aprendizaje, personalidad introvertida, superación, resiliencia. #IntroversiónPoderosa, #RompiendoPrejuicios, #FobiaSocial, #AcosoEscolar, #Timidez, #EmpoderamientoIntrovertido Títulos sugerentes: 📖 Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com 🌐 Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com 👍 Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ 📺 Youtube Amadag TV: [https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw](https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl

Te damos la bienvenida a este viaje de desmantelamiento de mitos en nuestra nueva entrega de YouTube. En el vídeo de hoy, nos enfrentamos a cuatro creencias comunes sobre la psicología que han ganado popularidad a lo largo de los años. ¿Son verdaderas estas afirmaciones tan arraigadas? ¿O son simplemente mitos que hemos llegado a creer? Estos mitos no son inocentes, han moldeado nuestra comprensión de nosotros mismos y de los demás, a veces causándonos daño sin que nos demos cuenta. Por eso, es hora de poner fin a la desinformación y revelar la verdad. ¿Estás listo para desafiar lo que crees saber sobre la psicología? ¿Estás dispuesto a cuestionar y aprender? Al final de este vídeo, garantizamos que verás a la psicología - y tal vez a ti mismo - con nuevos ojos. Este viaje de descubrimiento está repleto de sorpresas y revelaciones, de reflexiones que cambiarán tu forma de ver el mundo. Nos vemos en el camino hacia la verdad. No te lo pierdas. #MitosEnPsicologia, #VerdadEnPsicologia, #DesmantelamientoDeMitos, #Aprendizaje, #Descubrimiento, #CambioDePerspectiva. 📖 Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com 🌐 Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com 👍 Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ 🎥 Youtube Amadag TV: [https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw](https://www.youtube.com/channel

Bienvenidos a otro episodio de "La Teoría de la Mente", un podcast donde buscamos entender y desentrañar los enigmas de la psicología humana. En este episodio nos adentramos en el laberinto oscuro de la desmotivación en los trastornos de ansiedad y depresión. Discutiremos cómo estos trastornos pueden drenar nuestra motivación y empuje, generando un ciclo de negatividad que puede ser desafiante de superar. Al igual que en episodios anteriores, no sólo expondremos los problemas, sino que también ofreceremos estrategias y soluciones viables para combatir esta desmotivación. Con la ayuda de expertos en el campo, exploramos técnicas de manejo del estrés, métodos de mindfulness y terapias cognitivo-conductuales para ayudar a revivir la llama de la motivación. El camino hacia la recuperación puede ser complicado, pero nuestro objetivo es proporcionarte las herramientas y el apoyo necesario para superar los obstáculos y restablecer la esperanza. Únete a nosotros en este viaje de autodescubrimiento y autocrecimiento. #LaTeoriaDeLaMente, #DepresionYAnsiedad, #Desmotivacion, #SaludMental, #Autocrecimiento, #Superación. 📖 Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com 🌐 Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com 👍 Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ 🎥 Youtube Amadag TV: [https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM

¿Alguna vez has intentado entender qué es la agorafobia a través de un divertido y clásico episodio de Los Simpsons? En este video, emprendemos un viaje increíblemente educativo y entretenido, explorando la complejidad de la agorafobia utilizando las coloridas tramas y personajes de Los Simpsons como guía. A lo largo del video, desglosaremos escenas selectas de Los Simpsons, analizando cómo estos episodios representan las luchas, los desafíos y la superación asociados con la agorafobia. Este enfoque único ofrece una comprensión accesible y humorística de un trastorno que a menudo es incomprendido. No importa si eres fan de Los Simpsons o si simplemente estás buscando aprender más sobre la agorafobia, este video es un recurso valioso y atractivo. Desde mostrar cómo los personajes se enfrentan a espacios abiertos y grandes multitudes, hasta cómo manejan el miedo y el pánico, este video te da una nueva perspectiva de la agorafobia, en un formato cómico y familiar. El objetivo no es solo informar, sino también disipar los mitos, fomentar la empatía y abrir la conversación sobre la salud mental en nuestra sociedad. Así que siéntate, relájate y únete 📚 Descubre nuestro nuevo libro aquí: www.elmapadelaansiedad.com 🌐 Para más recursos e información, visita nuestra página web: http://www.amadag.com 👍 Únete a nuestra comunidad en Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 📸 Síguenos en Instagram para actualizaciones diarias: https://www.instagram.com/amadag.psico/

En el podcast de hoy vamos a hablar de alimentos que alimentan a la mente con Mº Carmen Japaz, nutricionista. ¿Hay elecciones alternativas al uso de los psicofármacos?, ¿son estas también efectivas? Todo esto y mucho mas en nuestros contenidos. Y por supuesto nuestras historias: Deseo y peligro. Os hablaremos del peligroso pez globo, uno de los manjares más peligrosos que existen. Creditos Autor y edición: Rubén Casado Invitados: Mari Carmen Japaz Musica: Composiciones de Rubén Casado excepto The Racoons (Cuckoos Nest) Brigan (Banish Misfortune) Armando_Lagozza_-_Ukelele_lullaby.mp3 Audios de películas: Deliciosa Marta Para contactar con nosotros hacedlo desde www.amadag.com o www.lateoriadelamente.com

El ser humano en general es un gran enamorado del control, del “quiero tenerlo todo controlado”. El control es seguridad y no hay nada que le guste más a nuestro cerebro que asentarse en esta palabra. La experiencia de control es muy importante para el buen funcionamiento psicológico. Esta afirmación queda avalada por numerosas investigaciones llevadas a cabo en las últimas dos décadas, donde se confirma que, ya desde la infancia, la percepción de control es un importante predictor del bienestar físico y psicológico. En general, cuando las personas pueden elegir entre ejercer control o no, muestran una clara preferencia por ejercerlo. Pero no siempre que se cree estar controlando algo, es realmente así. El control se sustenta en muchas ocasiones bajo la falsa creencia de que podemos abordarlo e influir en todo o casi todo. Ya en 1975 Ellen Llanger definió el sesgo de ilusión de control como la tendencia de las personas de creer que pueden controlar, o al menos influir, los resultados en los que no tienen ninguna influencia. Algo que es fácil observar, por ejemplo, en cómo nos comportamos en los juegos de azar.

Sumérgete en el viaje comprensivo y empático hacia el entendimiento y manejo de la ansiedad generalizada, en este innovador podcast dirigido por Rubén Casado y Cristina Luna. Con años de experiencia y dedicación en el campo de la salud mental, Rubén y Cristina te ofrecen una perspectiva fresca, basada en la evidencia y absolutamente accesible sobre cómo la ansiedad puede afectar nuestras vidas y cómo podemos aprender a vivir con ella. El podcast aborda una amplia variedad de temas, desde la comprensión de las complejidades biológicas y psicológicas de la ansiedad, hasta la exploración de técnicas eficaces y probadas para manejar la ansiedad en tu día a día. Cada episodio combina las experiencias personales, los conocimientos científicos y las entrevistas a expertos, para ofrecerte una visión integral de cómo gestionar y superar la ansiedad generalizada. Los temas se abordan con un enfoque compasivo y sensible, reconociendo que cada persona experimenta la ansiedad de manera diferente. Este podcast no solo te proporciona herramientas y recursos valiosos, sino que también fomenta un sentido de comunidad y comprensión para aquellos que están lidiando con la ansiedad. Rubén y Cristina te invitan a unirte a ellos en este camino, compartiendo sus propias vivencias, desafíos y éxitos en su lucha personal contra la ansiedad. No importa si estás empezando a descubrir la ansiedad generalizada o si ya eres un veterano en su manejo, este podcast te proporcionará un espacio seguro, informativo y esperanzador. Descubre más en www.amadag.com y no olvides seguirnos en nuestras redes sociales. #AnsiedadGeneralizada, #ManejoDeLaAnsiedad, #SaludMental, #RubenCasadoCristinaLuna, #PodcastSalud, #ViveSinMiedo. Nuestro nuevo libro 📚: El mapa de la ansiedad Visita nuestra página web 🌐: Amadag Síguenos en Facebook 👍: Asociación Agorafobia Conéctate con nosotros en Instagram 📷: Amadag Psico Mira nuestros videos en Youtube 📺: Amadag TV

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com La flexibilidad cognitiva o mental se puede definir como la capacidad que tiene nuestro cerebro para adaptar nuestra conducta y pensamiento a situaciones novedosas, cambiantes o inesperadas. Gracias a ella toleramos mejor los cambios y nos adaptarnos de una manera más adecuada al contexto. ¿Cómo podemos aumentar la flexibilidad cognitiva? Esta capacidad cognitiva tiene una gran importancia en nuestro bienestar y aprendizaje, ya que nos permite en cierta medida, descubrir estrategias nuevas para resolver inconvenientes que se nos vayan presentado a lo largo de nuestro día a día, reduciendo significativamente el malestar asociado a la incertidumbre y el estrés asociado a los cambios repentinos que podamos experimentar. ¿Cómo se presenta la Flexibilidad Mental en nuestro día a día? Un ejemplo en el que actúa esta capacidad seria: Una mañana vamos a desayunar, pero nos damos cuenta de que no quedan cereales ¿Qué hacemos?, ¿nos enfadamos y salimos de casa, sin desayunar?, ¿desayunamos en una cafetería?, ¿preparamos un desayuno con otros ingredientes que tengamos? La flexibilidad cognitiva nos permite, ante situaciones más o menos inesperadas, barajar mentalmente una serie de opciones alternativas y elegir la más eficiente o la que nos parece mejor. ¿Qué podemos hacer para aumentar nuestra flexibilidad cognitiva? Cuestiona lo que pasa por tu mente, pon en marcha un pensamiento más divergente, no te creas todo lo que te dice tu mente, párate unos minutos para poner en duda lo que tus pensamientos dicen de la realidad. No somos lo que pensamos, sino lo que hacemos con lo que pensamos. Identifica que historias te cuenta tu mente y decide después que quieres hacer con esa historia. Rompe con la rutina, expande tu mente más allá de la monotonía. Modificar la forma en la que realizas las tareas cotidianas es un buen ejercicio para potenciar la flexibilidad mental, ya que te obliga a desactivar el piloto automático y analizar nuevos escenarios. Por ejemplo, puedes variar el recorrido que haces hasta llegar al trabajo, o puedes desayunar en una taza diferente a la que usas de manera habitual. No te quedes con una única opción, busca nuevas formas de resolver conflictos o problemas en nuestro día a día, fomenta una actitud más creativa, no quedándote en una única opción, sino buscando diferentes posibilidades o diferentes maneras de hacer frente a la situación adversa. Haz deporte, cuando hacemos ejercicio en nuestro cerebro se producen cambio a nivel químico, pues se facilita la liberación de endorfinas y serotonina que tan importantes son tanto para el bienestar como para la flexibilidad cognitiva. Observa e identifica aquellas actitudes propias que refuercen la rigidez cognitiva. Todos en determinados momentos podemos llegar a ser más rígidos en cierta medida, sobre todo cuando necesitamos que algo se dé de una forma determinada porque si no es así, consideramos que está mal hecho, es importante detectarlos valorar otras perspectivas y posibles respuestas a esa situación. Potencia tu creatividad y el aprendizaje, entrena a través de diversas actividades artísticas, busca tareas que ayuden a mantener activa a la mente como leer, aprender un nuevo idioma, dibujar, pintar, cocinar innovando… La flexibilidad cognitiva requiere entrenamiento, y tu ¿Entrenas tu mente?

Adéntrate en el fascinante pero a menudo malentendido mundo de la agorafobia en nuestro podcast de conversación profunda y reflexiva con los expertos en ansiedad Rubén Casado y Cristina Luna. Descubre cómo este trastorno se presenta no solo como un miedo a espacios abiertos, sino también como un temor subyacente a la sensación de miedo en sí. Exploramos cómo la agorafobia, calificada como "el miedo al miedo", puede atrapar a las personas en un ciclo perpetuo de ansiedad. Casado y Luna se adentran en los aspectos más finos de este trastorno, iluminando su complejidad y proporcionando visión e información sobre su manejo y tratamiento. Además, discuten el aumento de la ansiedad y la agorafobia en las nuevas generaciones, confrontando mitos y prejuicios comunes. ¿Son realmente las nuevas generaciones más susceptibles a estos trastornos o es simplemente una mayor visibilidad y entendimiento? Averigua todo esto y más en nuestro profundo viaje a través de la psicología de la agorafobia y la ansiedad. Keywords: Agorafobia, miedo al miedo, ansiedad, Rubén Casado, Cristina Luna, trastornos de ansiedad, tratamiento de la agorafobia, psicología, nuevas generaciones, prejuicios, mitos, visibilidad, entendimiento, manejo de la ansiedad, ciclo de ansiedad, miedo a espacios abiertos, aumento de la ansiedad, psicología de la agorafobia, discusión, conversación profunda, reflexión, sensación de miedo, atrapados, visión, información. Hashtags: #Agorafobia, #MiedoAlMiedo, #Ansiedad, #NuevasGeneraciones, #Psicología, #ManejoDeLaAnsiedad. 📘 Nuestro nuevo libro: El Mapa de la Ansiedad 🌐 Visita nuestra página Web: Amadag 👍 Facebook: Asociación Agorafobia 📸 Instagram: Amadag Psico 🎥 Youtube Amadag TV: Amadag TV

Hablaremos esta vez de agorafobia proporcionando una comprensión profunda de esta condición de ansiedad compleja, y presentando estrategias efectivas y prácticas para superarla. Este podcast informativo y alentador es un recurso valioso para aquellos que luchan con la agorafobia, así como para sus seres queridos. Ofrece una visión detallada de los desafíos específicos que enfrentan las personas con agorafobia y presenta un enfoque multifacético para abordar y superar estos obstáculos. En este episodio, describimos cómo la agorafobia puede manifestarse y el impacto que puede tener en la vida cotidiana de las personas. Ilustramos de manera clara y compasiva cómo superar la agorafobia utilizando técnicas como la terapia cognitivo-conductual (TCC), la exposición gradual, la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y el mindfulness. En nuestro compromiso con la educación y el apoyo continuo, también proporcionamos una variedad de recursos y referencias adicionales. Acompáñanos en este viaje de descubrimiento y curación. #Agorafobia, #SuperarAgorafobia, #SaludMental, #Ansiedad, #Autoayuda, #Recuperación 📖 Conoce más sobre este tema en nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com 🌐 Visita nuestra página web para más recursos: www.amadag.com 📘 Únete a nuestra comunidad en Facebook: Asociacion.Agorafobia 📸 Síguenos en Instagram para actualizaciones diarias: amadag.psico 🎥 Mira más de nuestros videos en Amadag TV: Youtube Amadag TV

Adéntrate en el fascinante pero a menudo malentendido mundo de la agorafobia en nuestro podcast de conversación profunda y reflexiva con los expertos en ansiedad Rubén Casado y Cristina Luna. Descubre cómo este trastorno se presenta no solo como un miedo a espacios abiertos, sino también como un temor subyacente a la sensación de miedo en sí. Exploramos cómo la agorafobia, calificada como "el miedo al miedo", puede atrapar a las personas en un ciclo perpetuo de ansiedad. Casado y Luna se adentran en los aspectos más finos de este trastorno, iluminando su complejidad y proporcionando visión e información sobre su manejo y tratamiento. Además, discuten el aumento de la ansiedad y la agorafobia en las nuevas generaciones, confrontando mitos y prejuicios comunes. ¿Son realmente las nuevas generaciones más susceptibles a estos trastornos o es simplemente una mayor visibilidad y entendimiento? Averigua todo esto y más en nuestro profundo viaje a través de la psicología de la agorafobia y la ansiedad. Keywords: Agorafobia, miedo al miedo, ansiedad, Rubén Casado, Cristina Luna, trastornos de ansiedad, tratamiento de la agorafobia, psicología, nuevas generaciones, prejuicios, mitos, visibilidad, entendimiento, manejo de la ansiedad, ciclo de ansiedad, miedo a espacios abiertos, aumento de la ansiedad, psicología de la agorafobia, discusión, conversación profunda, reflexión, sensación de miedo, atrapados, visión, información. Hashtags: #Agorafobia, #MiedoAlMiedo, #Ansiedad, #NuevasGeneraciones, #Psicología, #ManejoDeLaAnsiedad. 📘 Nuestro nuevo libro: El Mapa de la Ansiedad 🌐 Visita nuestra página Web: Amadag 👍 Facebook: Asociación Agorafobia 📸 Instagram: Amadag Psico 🎥 Youtube Amadag TV: Amadag TV

FACTORES Y HERRAMIENTAS PARA REDUCIR EL ESTRÉS El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes o demandantes. Sin embargo, cuando se experimenta de manera constante y prolongada, puede tener efectos negativos en nuestra salud física y mental. Por suerte, existen diversos factores y herramientas que pueden ayudarnos a reducir y manejar el estrés de manera efectiva. Uno de los factores clave para reducir el estrés es mantener un estilo de vida saludable. Esto implica llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y descansar lo suficiente. La alimentación adecuada proporciona los nutrientes necesarios para el funcionamiento óptimo del cuerpo, mientras que el ejercicio libera endorfinas, las cuales tienen un efecto positivo en el estado de ánimo y ayudan a reducir el estrés. El descanso adecuado permite al cuerpo recuperarse y rejuvenecer. Otro factor importante es establecer límites y prioridades. A menudo, el estrés se debe a la sobrecarga de responsabilidades y compromisos. Aprender a decir "no" cuando sea necesario y establecer límites claros puede ayudar a reducir la presión y el estrés innecesario. Además, es esencial establecer prioridades y organizar el tiempo de manera efectiva para evitar sentirse abrumado. Existen diversas herramientas que pueden ser útiles para reducir el estrés. La práctica regular de técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación y el yoga, puede ser muy beneficiosa para calmar la mente y relajar el cuerpo. Otras herramientas incluyen la escritura terapéutica, donde se puede expresar y procesar emociones, y la búsqueda de apoyo social, ya sea a través de amigos, familiares o grupos de apoyo. #ReducciónDeEstrés, #ManejoDelEstrés, #VidaSaludable, #BienestarEmocional, #Autocuidado, #EquilibrioMental.

En este apasionante capítulo del podcast "La Teoría de la Mente", Rubén Casado y Cristina Luna, ambos reputados psicólogos especializados en ansiedad, profundizan en el tema del estrés, descrito como un "peso invisible" que afecta nuestras vidas. Con un enfoque empático y basado en evidencias, Casado y Luna exploran las múltiples facetas del estrés, desde sus causas y efectos en la mente y el cuerpo, hasta cómo se entrelaza con nuestras experiencias diarias y nuestras relaciones. Los expertos abordan tanto el estrés agudo como el crónico, explicando cómo estos pueden desencadenar o exacerbar problemas de salud mental y física. Este episodio no solo ofrece información teórica sobre el estrés, sino que proporciona también una guía práctica de estrategias y técnicas de manejo del estrés, enfocándose en la importancia de la autocomprensión y el autocuidado. Además de sus propios conocimientos, Casado y Luna responden a las preguntas de los oyentes, lo que proporciona una visión auténtica y personal del estrés y su gestión. Este capítulo es una conversación indispensable para aquellos que buscan entender el estrés y encontrar formas efectivas de lidiar con él. #LaTeoriaDeLaMente, #Estrés, #Psicología, #Ansiedad, #SaludMental, #ManejoDelEstrés 📘 Descubre nuestro nuevo libro aquí: www.elmapadelaansiedad.com 🌐 Visita nuestra página web para más información: http://www.amadag.com 👍 Síguenos en Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 📸 Nuestro Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ 🎥 Mira nuestros videos en Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

🎙️ La Teoría de la Mente: Cómo tu Diálogo Interno Cambia tu Cerebro 🧠🗣️ En este emocionante episodio del podcast "La Teoría de la Mente", exploramos la fascinante relación entre nuestro diálogo interno y el funcionamiento de nuestro cerebro. Descubre cómo nuestros pensamientos y palabras pueden tener un impacto profundo en nuestra mente y en nuestra vida diaria. Acompáñanos en esta apasionante aventura hacia el interior de nuestra mente. En el programa "Historia de los Jueves", nos sumergimos en las diversas narrativas que han marcado la historia de la humanidad. Desde eventos históricos trascendentales hasta anécdotas interesantes, cada jueves exploramos y desentrañamos los fascinantes relatos que han dado forma a nuestro mundo. Prepárate para un viaje en el tiempo lleno de intrigas, curiosidades y descubrimientos. 🔖 Hashtags: #LaTeoríaDeLaMente #DiálogoInternoYCerebro #HistoriaDeLosJueves #PodcastMindful #DescubreTuMente #ViajeEnElTiempo ¡Sumérgete en estos títulos sugerentes y atractivos para atraer la atención y destacar en los motores de búsqueda! 🔗 ¡No te pierdas nuestras novedades! 🌟 Nuestro nuevo libro: 📚 www.elmapadelaansiedad.com Visita nuestra página web: 🌐 http://www.amadag.com Facebook: 👍 https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: 📷 https://www.instagram.com/amadag.psico/ YouTube Amadag TV: 🎥 https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

En este intrigante episodio del podcast "La Teoría de la Mente", nos unimos al Dr. Joaquín Puerma, un destacado endocrinólogo, para desentrañar la compleja relación entre las hormonas y la ansiedad. Con su amplia experiencia y conocimientos, el Dr. Puerma arroja luz sobre cómo nuestras hormonas pueden influir en nuestro estado mental, y cómo esto puede desembocar en ansiedad. Este episodio pone al descubierto la íntima conexión entre la mente y el cuerpo, resaltando cómo la salud hormonal puede impactar en nuestra salud mental. Desde las hormonas del estrés como el cortisol, hasta las hormonas sexuales como el estrógeno y la testosterona, el Dr. Puerma explica de manera clara y accesible cómo estas sustancias químicas pueden desequilibrar nuestra tranquilidad emocional. Además, se brindan estrategias para gestionar la ansiedad desde un enfoque hormonal, tales como la importancia de una alimentación saludable, ejercicio regular y un sueño adecuado. Este episodio es una guía esencial para entender y gestionar la ansiedad desde una perspectiva integral y biológica. #LaTeoriaDeLaMente, #HormonasYAnsiedad, #SaludMental, #Endocrinología, #ManejoDeLaAnsiedad, #SaludHormonal 📘 No te pierdas nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com 🌐 Conoce más sobre nosotros en nuestra página web: http://www.amadag.com 👍 Únete a nuestra comunidad en Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 📸 Sigue nuestros momentos en Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ 🎥 Descubre nuestros videos en Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

En este video inspirador y educativo, exploramos el arte de la meditación a través de un ejercicio conocido como "body scan" o escaneo corporal. Este ejercicio de atención plena permite a los practicantes desarrollar una mayor conexión con su cuerpo, aumentar la conciencia de sus sensaciones físicas y promover la relajación y el bienestar emocional. A lo largo del video, se presenta una guía paso a paso para realizar el escaneo corporal, así como consejos útiles y prácticas adicionales de meditación. El video comienza con una introducción a la meditación y su importancia en el manejo del estrés, la ansiedad y la promoción de una vida equilibrada y saludable. A continuación, se explica el propósito y los beneficios del escaneo corporal, como mejorar la concentración, la autoconciencia y la aceptación de las sensaciones físicas y emocionales. A medida que se avanza en el video, se detallan instrucciones claras para realizar el ejercicio de escaneo corporal. Se guía a los espectadores en un recorrido por cada parte del cuerpo, prestando atención a las sensaciones y liberando tensiones de manera consciente y sistemática. Además, se brindan consejos para mantener la práctica de meditación y cómo integrar el escaneo corporal en la vida cotidiana. Este video es una excelente herramienta para aquellos que buscan mejorar su bienestar físico y emocional, reducir el estrés y la ansiedad, y cultivar una conexión más profunda consigo mismos a través de la práctica de la meditación. #BodyScan, #Meditacion, #AtencionPlena, #Relajacion, #Bienestar, #ManejoDelEstrés 📚 Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com 🌐 Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com 👍 Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ 📺 Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

🎧🧠 En el último episodio de nuestro podcast "La Teoría de la Mente", los psicólogos expertos en ansiedad Rubén Casado y Cristina Luna entablan una conversación profunda y reflexiva sobre el miedo a la muerte y la vulnerabilidad. 🎤💀 A lo largo del episodio, Rubén y Cristina exploran estos temas universales desde una perspectiva psicológica, proporcionando valiosos insights y estrategias de afrontamiento. 💭🛠️ El dúo discute cómo el miedo a la muerte puede ser una fuente significativa de ansiedad, y cómo al reconocer y abrazar nuestra vulnerabilidad, podemos aprender a gestionar estos miedos de manera efectiva. 🤗💡 A través de anécdotas personales, investigaciones científicas y experiencia clínica, Rubén y Cristina nos llevan en un viaje a través de la complejidad del miedo a la muerte y la vulnerabilidad, proporcionando un entendimiento más profundo y compasivo de estos temas. 👥🔍 No te pierdas este episodio, repleto de sabiduría, comprensión y empatía. Una verdadera joya para aquellos que buscan explorar y entender mejor estos aspectos intrincados de la experiencia humana. 🎁🌟 📘 Consulta nuestro nuevo libro "El mapa de la ansiedad" en www.elmapadelaansiedad.com y visita nuestra página web 💻 http://www.amadag.com para más recursos. Mantente conectado con nosotros en Facebook 📲 https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ e Instagram 📸 https://www.instagram.com/amadag.psico/. También, ¡suscríbete a nuestro canal de Youtube Amadag TV 📺 https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw para más contenido interesante! 🔔 #LaTeoríaDeLaMente #MiedoALaMuerte #Vulnerabilidad #Psicología #Amadag #ElMapaDeLaAnsiedad

🎧🌈 En este emocionante episodio del podcast, exploramos el complejo mundo de las emociones 😃😢😠😨. Cristina responde a una intrigante pregunta de una oyente 🙋‍♀️, abordando temas como la inteligencia emocional, el papel de las emociones en nuestras vidas y cómo podemos aprender a gestionarlas de manera efectiva 💪. No te pierdas este viaje al corazón de nuestras emociones y descubre cómo dominarlas para vivir una vida más plena y feliz 🌟. ¡Prepárate para sentir, aprender y crecer con Cristina Luna!🌟💫 #EmocionesPodcast, #CristinaLuna, #InteligenciaEmocional, #SaludMental, #AprendeYCrece, #ManejoEmocional 📚 Nuestro nuevo libro: El Mapa de la Ansiedad 🌐 Visita nuestra página Web: AMADAG 📘 Facebook: Asociación Agorafobia 📸 Instagram: AMADAG Psico 📺 Youtube Amadag TV: Amadag TV

🎧❤️ ¿Te gustaría entender las claves de la dependencia emocional y cómo superarla? En este podcast 🎙️, se discuten los aspectos clave de la dependencia emocional y su impacto en las relaciones personales. 🧑‍🤝‍🧑🔗 Se exploran los patrones y comportamientos de la dependencia emocional, desde la necesidad de aprobación hasta la dificultad de establecer límites saludables en una relación. También se habla sobre la importancia de reconocer la dependencia emocional y cómo esto puede ayudar a superarla. 💪🤝 Además, se proporcionan herramientas prácticas para superar la dependencia emocional, como el desarrollo de la autoestima y la capacidad de establecer relaciones saludables y equilibradas. Se discuten estrategias efectivas para liberarse de la dependencia emocional y mejorar la calidad de vida. 🌟 Este podcast ofrece una perspectiva enriquecedora y útil sobre la dependencia emocional, y cómo esta puede ser superada para mejorar las relaciones interpersonales y la calidad de vida en general. #dependenciaemocional #relacionesinterpersonales #autoestima #superación #calidaddevida 🔗💻 Enlaces: 📚 Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com 📘 🌐 Visita nuestra página web: http://www.amadag.com 🖥️ 👍 Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ 👤 📷 Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ 📸 📺 Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw 🎥

Hola a todos y bienvenidos a nuestro canal 📺! Hoy les traemos un vídeo súper interesante y útil para aquellos que están buscando empleo o quieren mejorar sus habilidades en entrevistas de trabajo. ¡Prepárate para descubrir los secretos que la ciencia nos revela para tener éxito en esas situaciones! 🤩🧪 En este vídeo aprenderás: 1️⃣ La importancia de la comunicación no verbal 🕺💃 y cómo utilizarla a tu favor. 2️⃣ Trucos para causar una excelente primera impresión 😎👌, basados en estudios científicos. 3️⃣ Cómo prepararte mentalmente 🧠💪 para enfrentarte a una entrevista con seguridad y confianza. 4️⃣ Las preguntas más frecuentes 📋🔍 en entrevistas y cómo responderlas de manera efectiva. 5️⃣ La ciencia detrás de la empatía 😊❤️ y cómo conectar con tu entrevistador. No olvides darle like 👍, suscribirte y compartir este vídeo con tus amigos y familiares que también estén buscando trabajo. ¡Juntos, conquistemos el mundo laboral con la ayuda de la ciencia! 🚀🌟 ¡Nos vemos en el próximo vídeo! 🎥👋

En este fascinante episodio de "La Teoría de la Mente", abordaremos el enigmático y a menudo malinterpretado tema del narcisismo. A través de un análisis profundo y conversaciones con expertos en psicología, exploraremos cómo el narcisismo se desarrolla y cómo afecta la capacidad de una persona para comprender las perspectivas y emociones de los demás. Adentrándonos en los mecanismos de la mente narcisista, analizaremos cómo estas personalidades pueden llegar a ser tanto cautivadoras como destructivas en sus relaciones personales y profesionales. Además, discutiremos cómo la teoría de la mente, la capacidad de atribuir estados mentales a uno mismo y a los demás, se ve afectada por el narcisismo y cómo esto puede llevar a una desconexión emocional y una falta de empatía. Enriquecido con ejemplos de la vida real y consejos prácticos, este episodio te proporcionará las herramientas necesarias para identificar el narcisismo en tu entorno y aprender a lidiar con las personas que lo padecen. Acompáñanos en este viaje de descubrimiento y comprensión, y expande tus conocimientos sobre la teoría de la mente y el enigma del narcisismo.

www.elmapadelaansiedad.com Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw ¡Bienvenidos a nuestro canal de mindfulness y bienestar! Te guiaremos a través de un ejercicio de mindfulness de 10 minutos diseñado para ayudarte a encontrar la calma y liberarte de los pensamientos obsesivos que pueden estar afectando tu vida diaria. Este ejercicio de atención plena es adecuado tanto para principiantes como para practicantes experimentados, y se puede realizar en cualquier momento del día cuando necesites un momento de tranquilidad y relajación. No se requiere ningún equipo especial, solo necesitas un lugar cómodo y tranquilo para sentarte o recostarte. Durante este ejercicio, nos centraremos en la respiración como ancla para mantenernos presentes y conscientes de nuestros pensamientos y emociones. Aprenderás a observar tus pensamientos sin juzgarlos ni aferrarte a ellos, permitiéndote liberar suavemente cualquier pensamiento obsesivo que pueda surgir. Al final de este ejercicio de mindfulness, te sentirás más relajado, centrado y en control de tu mente. No solo te ayudará a liberarte de los pensamientos obsesivos, sino que también te proporcionará las herramientas para manejar el estrés y la ansiedad en el futuro. No olvides suscribirte a nuestro canal y activar las notificaciones para recibir más ejercicios de mindfulness y contenido relacionado con el bienestar. Si disfrutas de este ejercicio, compártelo con tus amigos y familiares para que también puedan beneficiarse de la práctica del mindfulness. ¡Gracias por acompañarnos en este viaje hacia una vida más tranquila y consciente! #mindfulness, #pensamientosobsesivos, #atencionplena, #meditacion, #bienestar, #relajacion, #ejercicio, #youtube, #calma, #saludmental, #liberacion, #estres, #ansiedad, #autocuidado, #practicademindfulness, #conciencia, #presencia, #respiracion, #meditacionguiada, #ejerciciomindfulness

En este capítulo del podcast, Rubén Casado y Cristina Luna exploran dos noticias que han captado la atención del mundo digital. Primero, analizan un estudio reciente que revela una preocupante disminución en nuestra capacidad de atención, la cual ha decrecido en más de un 50%. Reflexionan sobre las posibles causas de este fenómeno y debaten sobre las implicaciones en la vida cotidiana, la educación y el trabajo en la era de la información. En la segunda parte del episodio, Rubén y Cristina abordan el tema de la ansiedad en los creadores de contenido, específicamente youtubers e influencers. Comparten historias personales y noticias sobre cómo la presión de las redes sociales y la constante búsqueda de la perfección pueden afectar la salud mental de estas personas. También discuten la importancia de visibilizar este problema y cómo la sociedad puede apoyar a aquellos que luchan contra la ansiedad en esta esfera pública. No te pierdas este interesante capítulo que nos invita a reflexionar sobre los desafíos de nuestra vida digital y cómo podemos enfrentarlos de una manera más saludable y consciente. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

Descripción: En este programa, exploramos cómo la forma en que experimentamos nuestro cuerpo a través de la interocepción, exterocepción y propiocepción puede generar ansiedad. Descubre cómo estas tres formas de percepción influyen en nuestra experiencia diaria y aprende estrategias para manejar mejor la ansiedad relacionada con la percepción corporal. Introducción: Breve descripción de la ansiedad y cómo se relaciona con la percepción de nuestro cuerpo. Interocepción: Cómo la percepción de las sensaciones internas de nuestro cuerpo, como el hambre, la sed y el dolor, puede afectar nuestros niveles de ansiedad. Exterocepción: Cómo la percepción de los estímulos externos, como la temperatura, los sonidos y los olores, puede generar ansiedad. Propiocepción: Cómo la percepción de la posición y el movimiento de nuestro cuerpo en el espacio afecta nuestra ansiedad. Estrategias para manejar la ansiedad relacionada con la percepción corporal: Consejos y ejercicios prácticos para mejorar la interocepción, exterocepción y propiocepción, y así reducir la ansiedad. Conclusión: Reflexión sobre la importancia de comprender y manejar la ansiedad relacionada con la percepción de nuestro cuerpo para mejorar nuestro bienestar general. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

En este emocionante capítulo de "La Teoría de la Mente", nos adentramos en el complejo mundo de la ansiedad, explorando y respondiendo a las consultas más intrigantes de nuestros oyentes. A lo largo de este episodio, nuestros expertos invitados, psicólogos y profesionales de la salud mental, abordan una variedad de temas que giran en torno a la ansiedad y ofrecen valiosos consejos y estrategias para enfrentarla en el día a día. Comenzamos desentrañando las diferencias entre la ansiedad normal y los trastornos de ansiedad, discutiendo cómo identificar y entender las manifestaciones de cada uno. A continuación, respondemos a preguntas sobre el impacto de la ansiedad en nuestras vidas cotidianas, incluyendo sus efectos en nuestras relaciones personales, laborales y académicas. Nuestros expertos comparten sus conocimientos sobre las causas y desencadenantes de la ansiedad, abordando temas como la genética, el entorno y las experiencias vitales. Además, exploramos cómo la ansiedad puede manifestarse de diferentes maneras en diferentes personas y cómo esto puede afectar la forma en que buscamos y recibimos ayuda. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

En el centenario de su nacimiento, ocurrido en 1880, el estado americano de Pensilvania declaró el 27 de junio como el Día de Helen Keller, promovido por el museo dedicado a esta audaz personalidad que, probablemente, muchos ya conocéis. La estadounidense Helen Adams Keller, conferenciante, activista y escritora, fue una mujer extraordinaria. Debido a unas fiebres altas cuando apenas tenía dos años, Helen se quedó ciega, muda y sorda. A los 7 años inventó hasta 60 signos para comunicarse con una amiga, pero su comportamiento errático dejó a su familia preocupada por la necesidad de ingresarla en un centro. Aun así, su madre no se rindió y tras leer sobre la posible educación de otro niño ciego y sordo en una obra de Dickens, recorrió varias instituciones, hasta llegar al Instituto Perkins para ciegos, en Boston, animada por el inventor del teléfono, Alexander Graham Bell, que trabajaba con niños sordos en esa época. En Perkins, Helen empezó a formarse con la educadora Susan Sullivan. Esa relación duraría los siguientes 49 años de sus vidas. Deletrear con los dedos fue la fórmula inicial para seguir con clases de conversación en varios institutos para sordos (tardó 25 años en aprender a hablar para comunicarse con los demás) y asistir a la universidad. Las personas se sentían admiradas y sorprendidas de los logros de Helen, y conoció a mucha gente influyente, como el escritor Mark Twain, quien le procuró el patrocinio del hombre de negocios Henry H. Rogers, que financió sus estudios universitarios. Susan Sullivan la acompañaba a las clases. Keller se graduó con cum laude, a la vez que escribía sus logros en “La historia de mi vida”. Helen Keller se convirtió en una conferenciante y activista convencida, por el voto femenino, los derechos de los trabajadores, los derechos de los discapacitados o el pacifismo. Visitó más de 40 países para inspirar a las personas a superarse y luchar por sus metas, y hoy es un símbolo de resiliencia y entrega a los demás. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

Bienvenidos a un nuevo episodio de "La Teoría de la Mente", el podcast donde exploramos conceptos interesantes y fascinantes del mundo de la psicología, la sociología y la filosofía. En este capítulo, analizaremos la teoría de la "Modernidad Líquida" propuesta por el sociólogo Zygmunt Bauman, y cómo esta puede estar generando ansiedad en nuestra sociedad contemporánea. Abordaremos los siguientes temas: Introducción a la Modernidad Líquida y Zygmunt Bauman ¿Qué es la Modernidad Líquida y cómo se diferencia de la Modernidad Sólida? Breve biografía y aportes de Zygmunt Bauman Características de la Modernidad Líquida La impermanencia y la flexibilidad en las relaciones sociales, laborales y personales El consumismo y la obsesión por la novedad El individualismo y la fragmentación de la comunidad La Modernidad Líquida y la generación de ansiedad La incertidumbre en un mundo en constante cambio El miedo al compromiso y la búsqueda de la gratificación instantánea El impacto de las redes sociales en nuestra percepción de nosotros mismos y de los demás Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

Desnudamos el cerebro de Rubén Casado que nos ayuda a entender y aprender a gestionar la ansiedad. Rubén Casado es psicólogo y lleva más de veinte años tratando e investigando la ansiedad. Su propia historia con la ansiedad lo llevó a fundar los dos centros más reconocidos en este campo: La escuela de la Ansiedad y AMADAG. Tiene también un podcast, que recomendamos mucho, llamado “La Teoría de la Mente”. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

En este episodio del podcast "La Teoría de la Mente", exploramos el fenómeno de la incomunicación humana a través de la canción "Come Talk to Me" de Peter Gabriel. Analizamos la letra y la melodía de la canción para comprender cómo Gabriel trata el tema de la dificultad que tienen las personas para comunicarse entre sí y cómo esto puede afectar nuestras relaciones interpersonales. Además, en este episodio, discutimos algunas teorías psicológicas sobre la comunicación y la empatía, y cómo éstas pueden ayudarnos a mejorar nuestras habilidades de comunicación y reducir el riesgo de malentendidos y conflictos en nuestras relaciones. Si te interesa el tema de la comunicación y la psicología de las relaciones humanas, este episodio es para ti. ¡No te lo pierdas! Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

En este emocionante capítulo de "La Teoría de la Mente", nos adentramos en el complejo mundo de la ansiedad, explorando y respondiendo a las consultas más intrigantes de nuestros oyentes. A lo largo de este episodio, nuestros expertos invitados, psicólogos y profesionales de la salud mental, abordan una variedad de temas que giran en torno a la ansiedad y ofrecen valiosos consejos y estrategias para enfrentarla en el día a día. Comenzamos desentrañando las diferencias entre la ansiedad normal y los trastornos de ansiedad, discutiendo cómo identificar y entender las manifestaciones de cada uno. A continuación, respondemos a preguntas sobre el impacto de la ansiedad en nuestras vidas cotidianas, incluyendo sus efectos en nuestras relaciones personales, laborales y académicas. Nuestros expertos comparten sus conocimientos sobre las causas y desencadenantes de la ansiedad, abordando temas como la genética, el entorno y las experiencias vitales. Además, exploramos cómo la ansiedad puede manifestarse de diferentes maneras en diferentes personas y cómo esto puede afectar la forma en que buscamos y recibimos ayuda. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

Federico y Ayanta Barilli hablan con el psicólogo y autor de El mapa de la ansiedad. Entrevista realizada para esradio. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

Bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro podcast, "La teoría de la mente". En el episodio de hoy, exploraremos el poder del "NO" y cómo la capacidad de decir no cuando es necesario puede tener un impacto significativo en nuestras vidas y en la sociedad en general. Para ilustrar este concepto, nos centraremos en la inspiradora historia de Rosa Parks, una mujer que, con un simple acto de resistencia, ayudó a dar inicio al movimiento por los derechos civiles en los Estados Unidos. A lo largo del episodio, discutiremos: La vida y legado de Rosa Parks, incluyendo el contexto histórico en el que vivió y cómo su decisión de decir no al ceder su asiento en un autobús en Montgomery, Alabama, desencadenó una ola de cambio en la lucha por la igualdad racial. Cómo el acto de decir no de Rosa Parks puede servir como un recordatorio del poder que todos tenemos para resistirnos a la injusticia y defender lo que creemos. La importancia de establecer límites personales y aprender a decir no cuando es necesario, tanto en nuestras relaciones personales como en situaciones más amplias que afectan a la sociedad. Estrategias y consejos para desarrollar la habilidad de decir no de manera efectiva y asertiva, y cómo esto puede mejorar nuestra autoestima y empoderamiento. Este episodio te proporcionará una nueva perspectiva sobre el poder del "NO" y cómo, siguiendo el ejemplo de Rosa Parks, podemos cambiar nuestras vidas y el mundo a nuestro alrededor. Acompáñanos en esta apasionante conversación sobre valentía, autoafirmación y el legado duradero de una mujer que se atrevió a decir no. No olvides suscribirte a "La teoría de la mente" para recibir actualizaciones de nuevos episodios y comparte este podcast con tus amigos y seres queridos que también podrían encontrar inspiración y empoderamiento en la historia de Rosa Parks y el poder del "NO". Nos vemos en el próximo episodio. ¡Gracias por escuchar! Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

Tu verdadera movtivación curso: https://tucerebroaldesnudo.com/tu-verdadera-motivacion-al-desnudo/ En el podcast "La Teoría de la Mente", los invitados Osman Salazar e Ignacio Berges, autores del podcast "Tu Cerebro al Desnudo", discuten la importancia de entender la motivación y cómo se puede generar en diferentes situaciones. También hablan sobre otros factores que influyen en la motivación, como la autoestima, el miedo al fracaso y la perseverancia. Uno de los puntos clave que se discuten en el podcast es cómo la teoría de la mente puede ayudar a comprender mejor la motivación. La teoría de la mente se refiere a la habilidad de las personas para entender los pensamientos, sentimientos y deseos de los demás, y esta habilidad puede ser fundamental para motivar a las personas en diferentes situaciones. Los invitados también exploran diferentes estrategias para generar motivación, incluyendo la visualización, el establecimiento de metas y la gratificación retrasada. También discuten cómo la autoestima puede influir en la motivación y cómo se puede mejorar la autoestima. En general, el podcast "La Teoría de la Mente" es una discusión interesante y útil sobre la motivación y cómo se puede generar en diferentes situaciones. Los invitados ofrecen una perspectiva basada en la teoría de la mente, que puede ayudar a los oyentes a entender mejor los motivos de los demás y cómo motivarse a sí mismos.

En Lunes de Autocuidado, el espacio dedicado a la salud mental, elaboramos un decálogo para lidiar con la ansiedad, lo hacemos junto a Rubén Casado, autor del libro "El mapa de la ansiedad". Descubrimos la nueva música de Depeche Mode, Tame Impala, Miley Cyrus, Antifán, The Blaze, Najwa, María José Llergo. Escuchamos los audios que nos envías al 682 22 27 28. del programa Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

En este capítulo del podcast "La teoría de la mente", exploramos la aplicación del famoso libro "El arte de la guerra" de Sun Tzu en el contexto de la ansiedad y el estrés. En particular, discutimos cómo las estrategias de Sun Tzu pueden ayudarnos a manejar y superar estos desafíos emocionales. Comenzamos analizando las principales enseñanzas de "El arte de la guerra", como la importancia de conocerse a uno mismo y a su enemigo, la necesidad de adaptarse a las circunstancias cambiantes y la importancia de mantener la calma en situaciones de presión. Luego, aplicamos estas enseñanzas a la ansiedad y el estrés, discutiendo cómo podemos aprender a identificar nuestras propias emociones y pensamientos negativos, así como los factores externos que pueden estar contribuyendo a nuestro malestar emocional. También hablamos sobre la importancia de desarrollar habilidades de adaptabilidad y flexibilidad mental para enfrentar situaciones estresantes de manera efectiva. Finalmente, discutimos algunas estrategias prácticas basadas en las enseñanzas de Sun Tzu que podemos utilizar para manejar la ansiedad y el estrés de manera más efectiva, como la meditación, la visualización y la planificación cuidadosa. Concluimos destacando la importancia de ser conscientes de nuestras propias fortalezas y debilidades emocionales, y de trabajar constantemente para mejorar nuestra capacidad de enfrentar los desafíos de la vida con calma y resiliencia. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

Seguramente todos habreis oido hablar del acrónimo PAS, es decir personas altamente sentibles. Esta acepción popular viene a traernos la idea de que determinadas personas sienten más intensamente o de manera diferente, y eso, que puede ser una ventaja puede derivar en numerosos problemas, al ser mas propensos por ejemplo a la ansiedad. Pues bien, aunque esta idea circula en nuestro imaginario popular, no tenemos una correlación exacta acerca de este hecho. Es decir que nos hemos basado solamente en las declaraciones de algunos individuos que nos han descrito su forma especial de ver la vida. No significa que sea mentira, como dice el invitado de hoy hay siempre que escuchar al paciente, porque el sabe cosas que los clínicos no sabemos. Ahora bien, y si os dijera que vamos a hablar con una persona que ha demostrado como determinadas características corporales dan lugar a fenotipos ansiosos. ¿Tienes problemas en las articulaciones? ¿Eres muy flexible? ¿sueles tener estrías en la piel, te salen moratones con facilidad y sin que te des cuenta? ¿Cómo va tu mandíbula, tienes problemas en esa articulación? ¿Y si te dijese que lo que ha encontrado y demostrado ampliamente el doctor Bulbena es que determinados individuos que tienen unas características físicas determinadas tienen una propensión bastante elevada a padecer trastornos de ansiedad? Hoy os traemos uno de los descubrimientos más impactantes que se han hecho con respecto a la ansiedad, de la mano de uno de los investigadores más importantes de este país. Nos va a presentar su modelo neuroconectivo, un modelo que puede cambiar muchas cosas….

En este podcast exploraremos la música de Antony and The Johnsons y su relación con el dolor y la belleza. La voz única y emotiva de Antony Hegarty nos lleva a través de canciones que abordan temas de la vida, la muerte, la pérdida y el amor de una manera profunda y conmovedora. Además, discutiremos cómo la música de Antony and The Johnsons aborda temas dolorosos de una manera que nos permite encontrar belleza en la tristeza y la vulnerabilidad. A través de su música, nos invita a explorar nuestras propias emociones y a encontrar una conexión con los demás a través de experiencias compartidas. Este video es una oportunidad para profundizar en la obra de Antony and The Johnsons y descubrir cómo la música puede ser una herramienta poderosa para explorar el dolor y la belleza de la vida. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

El episodio de "La Teoría de la Mente" que presenta una entrevista con Emiliano Bruner, paleoneurobiólogo, es una fascinante exploración sobre la meditación y la atención plena. El episodio comienza con una introducción sobre la importancia de la meditación y cómo puede ser una herramienta efectiva para mejorar la salud mental y física. Durante la entrevista, Emiliano Bruner habla sobre los conceptos fundamentales del mindfulness y cómo puede ayudar a las personas a estar más presentes y conscientes en el momento. Bruner también aborda las dificultades que pueden surgir al tratar de mantener la atención y la concentración, y ofrece consejos prácticos sobre cómo superar estas barreras. En particular, Bruner destaca la importancia de la respiración como un ancla para la atención plena, y explica cómo la meditación puede ayudar a las personas a conectarse con su cuerpo y con sus emociones de manera más efectiva. También discute la importancia de establecer reglas para la meditación, como la duración de la sesión y el lugar donde se lleva a cabo, para ayudar a las personas a establecer una práctica consistente. En resumen, este episodio de "La Teoría de la Mente" es una valiosa fuente de información para cualquier persona interesada en la meditación y la atención plena. La entrevista con Emiliano Bruner proporciona una perspectiva única y científica sobre los beneficios de la meditación, y ofrece consejos prácticos para ayudar a las personas a establecer y mantener una práctica de meditación consistente. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

"La Teoría de la Mente presenta el episodio 'Analizando "What's Going On" de Marvin Gaye', donde exploramos cómo esta icónica canción de 1971 ha sido considerada como una de las más importantes en la historia del soul y del R&B. A través de un análisis psicológico, discutiremos cómo la letra y la música de la canción capturan la angustia y la lucha por la justicia social en los Estados Unidos en ese momento, y cómo sigue siendo relevante en la actualidad. Además, haremos una discusión sobre cómo la música puede ser una herramienta poderosa para procesar y expresar emociones complejas. No te pierdas este episodio emocionante y educativo sobre una de las canciones más importantes de la historia." A finales de los 60 Marvin Gaye se había convertido en una estrella de las estrellas de la Motown, uno de los sellos discográficos que más han influido en la historia de la música. Un semillero donde los artistas afroamericanos cultivaron su talento. The four Tops, Steve Wonder, Diana Ross, los Jackson Five, y ahora Marvin se había convertido en el niño bonito. El sello Motown había nacido en Detroit, la ciudad del motor, porque allí se hallaban todas las cadenas de montaje del sector del automóvil. Como definiría Alan Parker en la pelicula The commiments (the comit mens)era la música del sexo y de los trabajadores, se había convertido en una factoria de hacer dinero y canciones. "What's Going On" de Marvin Gaye es uno de los álbumes más importantes de la historia del soul y del R&B. Publicado en 1971, el álbum es una declaración poderosa sobre la lucha por la justicia social en los Estados Unidos en ese momento. A través de letras profundas y emotivas, Gaye aborda temas como la paz, la discriminación racial y la deshumanización causada por la guerra. La música del álbum es igual de impresionante, combinando elementos de soul, funk y gospel para crear un sonido único y atemporal. La producción del álbum es espectacular, con arreglos de cuerda y viento que se combinan perfectamente con los instrumentos de percusión y los teclados. La canción homónima del álbum, "What's Going On" es una de las mejores canciones de la historia, con su letra desgarradora y su melodía pegajosa. Otros temas destacados incluyen "Mercy Mercy Me (The Ecology)", una reflexión sobre el impacto humano en el medio ambiente, y "Inner City Blues (Make Me Wanna Holler)", una crítica a la pobreza y la desigualdad en las ciudades. En resumen, "What's Going On" es un álbum impresionante que sigue siendo relevante y emocionalmente poderoso más de cuatro décadas después de su lanzamiento. Es una obra maestra de Marvin Gaye y una de las mejores grabaciones de la música negra de todos los tiempos." Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

"La Teoría de la Mente presenta el episodio 'Analizando "What's Going On" de Marvin Gaye', donde exploramos cómo esta icónica canción de 1971 ha sido considerada como una de las más importantes en la historia del soul y del R&B. A través de un análisis psicológico, discutiremos cómo la letra y la música de la canción capturan la angustia y la lucha por la justicia social en los Estados Unidos en ese momento, y cómo sigue siendo relevante en la actualidad. Además, haremos una discusión sobre cómo la música puede ser una herramienta poderosa para procesar y expresar emociones complejas. No te pierdas este episodio emocionante y educativo sobre una de las canciones más importantes de la historia." A finales de los 60 Marvin Gaye se había convertido en una estrella de las estrellas de la Motown, uno de los sellos discográficos que más han influido en la historia de la música. Un semillero donde los artistas afroamericanos cultivaron su talento. The four Tops, Steve Wonder, Diana Ross, los Jackson Five, y ahora Marvin se había convertido en el niño bonito. El sello Motown había nacido en Detroit, la ciudad del motor, porque allí se hallaban todas las cadenas de montaje del sector del automóvil. Como definiría Alan Parker en la pelicula The commiments (the comit mens)era la música del sexo y de los trabajadores, se había convertido en una factoria de hacer dinero y canciones. "What's Going On" de Marvin Gaye es uno de los álbumes más importantes de la historia del soul y del R&B. Publicado en 1971, el álbum es una declaración poderosa sobre la lucha por la justicia social en los Estados Unidos en ese momento. A través de letras profundas y emotivas, Gaye aborda temas como la paz, la discriminación racial y la deshumanización causada por la guerra. La música del álbum es igual de impresionante, combinando elementos de soul, funk y gospel para crear un sonido único y atemporal. La producción del álbum es espectacular, con arreglos de cuerda y viento que se combinan perfectamente con los instrumentos de percusión y los teclados. La canción homónima del álbum, "What's Going On" es una de las mejores canciones de la historia, con su letra desgarradora y su melodía pegajosa. Otros temas destacados incluyen "Mercy Mercy Me (The Ecology)", una reflexión sobre el impacto humano en el medio ambiente, y "Inner City Blues (Make Me Wanna Holler)", una crítica a la pobreza y la desigualdad en las ciudades. En resumen, "What's Going On" es un álbum impresionante que sigue siendo relevante y emocionalmente poderoso más de cuatro décadas después de su lanzamiento. Es una obra maestra de Marvin Gaye y una de las mejores grabaciones de la música negra de todos los tiempos." Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

En este episodio, discutimos cómo la asertividad puede tener un impacto positivo en nuestra salud mental. Exploramos cómo la falta de asertividad puede contribuir a la ansiedad, la depresión y otros problemas emocionales, y cómo la práctica de la asertividad puede ayudarnos a sentirnos más seguros, más empoderados y más en control de nuestras vidas. También hablamos de las diferentes formas en que la asertividad puede manifestarse en nuestras relaciones interpersonales, desde establecer límites saludables hasta comunicar nuestras necesidades y deseos de manera efectiva. Y ofrecemos consejos prácticos para desarrollar y mejorar la asertividad, como la práctica de la comunicación efectiva, la identificación y expresión de emociones, y el desarrollo de habilidades de resolución de conflictos. En resumen, este episodio explora cómo la asertividad puede ser un ingrediente clave para la salud mental y el bienestar emocional, y cómo podemos trabajar para desarrollar y mejorar nuestra capacidad de ser asertivos en nuestras vidas diarias. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

"I Wonder" es una canción de la banda de folk-rock, Rodriguez, también conocido como Sixto Rodriguez. La canción fue lanzada en su álbum debut "Cold Fact" en 1970 y ha sido considerada como una de las mejores canciones de la banda. La letra de "I Wonder" es una reflexión sobre la vida y el sentido de la existencia, La canción también habla de la soledad y el sentimiento de desesperanza que muchas personas experimentan en momentos de incertidumbre. La música de "I Wonder" es una mezcla de folk y rock psicodélico, con una melodía pegajosa y letras profundas que se complementan perfectamente. El uso de la guitarra acústica y los arreglos de cuerda le dan una sensación melancólica y reflexiva a la canción. En cuanto a la historia de la banda, Rodriguez fue un músico desconocido en su país natal, Estados Unidos, pero su música tuvo un gran impacto en Sudáfrica durante la época del apartheid. Sus canciones se convirtieron en himnos de la resistencia contra el sistema racista y su música fue prohibida por el régimen. Sin embargo, la banda nunca se dio cuenta del impacto que tuvo en Sudáfrica hasta décadas después cuando se hizo un documental llamado "Searching for Sugar Man" que narra su historia y su impacto en Sudáfrica. En cuanto a la relación de la canción con la "indefensión aprendida", es un término psicológico que se refiere a la incapacidad de una persona para responder eficazmente a un estrés o una situación desafiante debido a la falta de experiencia o habilidades necesarias. En el caso de Rodriguez, su carrera en Estados Unidos fue un fracaso debido a la falta de apoyo de la industria discográfica y la falta de promoción adecuada. Sin embargo, en Sudáfrica, su música se convirtió en un símbolo de resistencia contra el sistema opresivo. Esto ilustra cómo una persona puede superar la "indefensión aprendida" al encontrar un nuevo contexto o una nueva audiencia que aprecie su trabajo. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

Las personas reflexivas, en general, sopesamos las circunstancias y problemas, acudimos a procesos de introspección para tomar decisiones y hallar soluciones, pensamos mucho antes y después de actuar, y nos apoyamos en el razonamiento buscando en nuestro interior las respuestas que aclaren nuestras preguntas. Sin embargo, la capacidad de reflexión e introspección (que trae mayores beneficios en comparación con tomar decisiones impulsivas que a la larga puedan volverse contra nosotros) no siempre es una ventaja. Ser muy reflexivos puede tener un efecto paradójico: por un lado, nos hace más lúcidos y dichosos; por otro, puede llevarnos a sentirnos atormentados y desdichados. De esto último es de lo que viene a hablarnos la hiperreflexibilidad. Como su prefijo hiper indica, hiperreflexibilidad es una forma reflexión incrementada, excesiva, sobre todo centrada en uno mismo, en la que se intensifica la autoconciencia. Como apunta el psicólogo clínico y antiguo Catedrático de Psicología de la Universidad de Oviedo Marino Pérez Álvarez, cuando la actividad de reflexionar se torna obsesiva y se centra en el sí mismo de manera casi constante, más que reflexionando estaríamos hiperreflexionando acerca de nosotros. Es una capacidad mental que puede ser adaptativa (cuando uno se cuestiona algo y lo soluciona) o patógena (cuando uno se cuestiona algo de forma extremadamente analítica), tanto es así que a veces nos quedamos bloqueados dudando de lo que inicialmente pusimos en duda. Conceptos como «rumiación», «obsesión» o «autofocalización del pensamiento» estarían relacionados con la hiperreflexividad.

"Bienvenidos a 'La Teoría de la Mente', un podcast donde exploramos los conceptos más profundos de la psicología. En cada episodio, nos adentraremos en un libro o un texto relevante para ayudarnos a comprender mejor la mente humana. En este episodio, vamos a hacer una lectura del primer capítulo de 'El Mapa de la Ansiedad', escrito por el autor Rubén Casado. Este libro ofrece una visión profunda y detallada sobre el manejo de la ansiedad y está disponible en las principales plataformas de venta de libros. No te pierdas esta interesante conversación sobre 'El Mapa de la Ansiedad' en 'La Teoría de la Mente'. Si se ha padecido un trastorno de ansiedad, la amígdala (mejor dicho, amígdalas, que son dos), ese órgano con forma de almendra, situada en el lóbulo temporal, es probablemente, la estructura del cerebro que sale más a colación en las conversaciones sobre neuroanatomía informal que se mantienen en la consulta. Pensemos en la amígdala como una suerte de sonar, ese instrumento tan típico de los submarinos y los barcos, que les sirve para localizar objetos en el espacio. Este sonar está buscando constantemente patrones amenazantes. A su vez, la amígdala está relacionada con el hipocampo, que es una suerte de biblioteca de consulta, donde están almacenadaos aquellas situaciones que ya hemos clasificado como peligrosas. El miedo y el enfado son estados de alta excitabilidad, por lo que, no nos sorprenderá saber que ambas emociones están estrechamente reguladas por la amígdala. Daniel Goleman, acuñóo el téermino de «secuestro emocional» cuando esta estructura toma el control de nuestras emociones y conducta, en detrimento de otras más reguladoras como nuestro amado córtex frontal. En determinados momentos los focos se vuelven hacia esta actriz que hipnotiza a su público, sin dejarles la posibilidad de atender a nada más que lo que está ocurriendo encima del escenario.

"¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas situaciones te causan ansiedad? Puede que la respuesta esté en tu lenguaje interno. Vamos a explorar cómo nuestros pensamientos y creencias pueden afectar nuestras emociones y cómo podemos aprender a controlar nuestro lenguaje interno para reducir la ansiedad y mejorar nuestra calidad de vida." Y vamos a elaborar una guía con dos diálogos que no podemos pasar por alto, vamos a hablar de como lidiar con el pensamiento anticipatorio, y además vamos a examinar el pensamiento catastrófico, en la que nos preparamos para lo peor. seguro que has tenido estos diálogos, así que vamos a ayudarte a identificarlos, te daremos algunas ideas o pautas.… Te ayudaremos a desactivar esos diálogos que te generan ansiedad.

Se suele asociar el estrés y la ansiedad a circunstancias externas, a una especie de sobrecarga de nuestra pobre circuitería neuronal, al encontrarse desbordada por las exigencias de un mundo cada vez más exigente con el individuo. La realidad que compartimos en la actualidad dista enormemente de aquella para la que esta respuesta fue diseñada en origen. Comparativamente vivimos en un entorno mucho más seguro: por mucho que existan siempre voces que desahucian nuestra realidad, la esperanza de vida es mayor, y la amenaza de peligros potencialmente mortales ha disminuido. Ahora nos permitimos hablar de alimentación saludable porque tenemos mucha más posibilidad de elegir entre diferentes alimentos y calidades. Es cierto que todo va muy rápido, que cada vez hay una mayor idealización de quienes debemos ser. Nuestra identidad digital y la presencia de las redes sociales nos deja inmersos ya no en ideales de belleza, sino en ideales de estilos de vida. Además, nunca hemos tenido tantas posibilidades para compararnos con nuestros semejantes como hasta ahora. El doctor Mark Rego, psiquiatra de la Universidad de Yale, ha publicado un libro titulado La fatiga frontal, en el que afirma que el cerebro del sujeto del siglo xxi hace un uso abrumador de su córtex frontal. Esta es la parte del cerebro destinada a realizar juicios, tomar decisiones, realizar abstracciones y expresar la personalidad de una manera compleja. Demasiados estímulos, demasiadas posibilidades, demasiadas decisiones

La ansiedad es una respuesta normal ante situaciones estresantes, pero cuando se vuelve incontrolable puede afectar nuestra vida diaria. Aquí te compartimos 10 consejos efectivos para reducir la ansiedad y mejorar tu bienestar emocional. ¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones estresantes o potencialmente peligrosas. Es una emoción normal que todos experimentamos en diferentes momentos de nuestras vidas. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve incontrolable y afecta nuestra vida diaria, es necesario buscar ayuda. ¿Cuál es su origen? El origen de la ansiedad puede ser genético, ambiental o una combinación de ambos. Factores como el estrés, la presión social y el trauma pueden contribuir a desarrollar trastornos de ansiedad. ¿Cuáles son sus utilidades? Aunque la ansiedad es una emoción incómoda, también puede ser útil en ciertos momentos. Por ejemplo, puede motivarnos a prepararnos para un examen o una presentación importante. Sin embargo, cuando se vuelve incontrolable, es importante buscar ayuda para aprender a manejarla. ¿Qué investigaciones se han hecho? Hay muchas investigaciones sobre el tratamiento de la ansiedad, incluyendo terapias conductuales, terapias farmacológicas y técnicas de relajación. Algunos estudios sugieren que la combinación de terapia y medicación puede ser la más efectiva para tratar los trastornos de ansiedad. Nuestro nuevo libro que puedes adquirir: "El mapa de la Ansiedad": https://www.penguinlibros.com/es/autoayuda/314675-libro-el-mapa-de-la-ansiedad-9788466674515 Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

Aqui teneis la locucion de la primera parte del capitulo 1 "El Mapa de la Ansiedad" es un libro que te lleva a un viaje a través del territorio desconocido de la ansiedad. Es como seguir los pasos de Alicia en el País de las Maravillas, donde todo es extraño y ajeno, pero al mismo tiempo familiar. Las personas que sufren de trastornos de ansiedad se sienten atrapadas en este mundo y no saben cómo salir. Este libro es para aquellos que han experimentado la ansiedad, ya sea por primera vez o desde hace mucho tiempo. El autor, que también es psicólogo, relata su propia experiencia con la ansiedad y cómo la ha tratado. Él entiende lo que significa estar atrapado en este territorio y ofrece una guía para navegarlo. Es posible que el lector esté ansioso por empezar este libro o tenga ciertas dudas al respecto. El autor ha visto a muchas personas en su consulta que han intentado muchos métodos diferentes para tratar su ansiedad, pero aún así siguen luchando. Él no ofrece una solución fácil o mágica, sino un mapa para entender y manejar la ansiedad de manera efectiva. En resumen, "El Mapa de la Ansiedad" es un libro que ofrece una visión personal y comprensiva de cómo la ansiedad afecta nuestras vidas y cómo manejarla de manera efectiva. El primer capítulo introduce al lector en el mundo de la ansiedad y presenta al autor como un guía experimentado en este territorio desconocido.

Por fin han culminado todos estos meses de trabajo, y puedo presentar mi ultimo proyecto, se llama "El mapa de la ansiedad", y es un libro que sale este nueve de febrero. En este programa especial voy a informaros sobre todo lo que os vais a encontrar, y todas las sorpresas que os esperan… Por cierto, la playlist de la que os hablo en el episodio es esta: https://open.spotify.com/playlist/1BgbYrqBB33uK78ikbMmK7?si=e8dfa73984a34605 Nadie sabe realmente qué es la ansiedad hasta que la experimenta. Esto es así pese a que cada vez se habla más de esta afección, de la que hasta los medios se hacen eco y sobre la que se han publicado centenares de libros en un intento de aportar luz a un problema que cada día afecta a más personas. Y lo cierto es que de poco o nada sirven las fórmulas sin ningún valor científico que prometen la curación, pues para hacer frente a la ansiedad es necesario comprenderla en toda su complejidad y entendernos a nosotros mismos. Rubén Casado lleva más de veinte años tratando e investigando la ansiedad. Este libro nos ofrece, por primera vez, un mapa detallado de todo lo que hay que saber al respecto. Porque solo conociendo bien su naturaleza podremos aprender a convivir con ella de forma más sana.

¡Bienvenidos al podcast "La Teoría de la Mente"! En cada episodio, profundizaremos en cómo funciona nuestra mente y cómo podemos aplicar esta comprensión para mejorar nuestra vida. En el episodio de hoy, nos centraremos en la canción "Don't Worry, Be Happy" de Bobby McFerrin, y cómo puede ayudarnos a entender y aplicar la teoría de la mente para encontrar la alegría en medio de los desafíos de la vida. Discutiremos cómo nuestros pensamientos y creencias afectan nuestras emociones y cómo podemos reeducar nuestra mente para tener una perspectiva más positiva. Además, haremos un análisis de letra de la canción y cómo su mensaje puede inspirarnos a dejar de preocuparnos y a ser más felices. Este episodio es una oportunidad para reflexionar sobre nuestra relación con nuestros pensamientos y emociones y aprender a encontrar la alegría en nuestra vida diaria. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

Este video presenta una discusión fascinante sobre la plasticidad cerebral con dos expertos en el campo, Joana Perez y Emiliano Bruner. A lo largo del video, los invitados comparten sus conocimientos y experiencias en el tema, explorando cómo la plasticidad cerebral nos permite cambiar y moldear nuestros cerebros a lo largo de nuestras vidas. Empezando con una introducción general sobre la plasticidad cerebral, los invitados discuten cómo nuestros cerebros son capaces de adaptarse y cambiar a través de la experiencia y el aprendizaje. Se habla sobre cómo la plasticidad cerebral nos permite aprender habilidades nuevas, superar lesiones cerebrales y enfrentar desafíos emocionales. A medida que el video avanza, los invitados se centran en cómo podemos maximizar el potencial de nuestros cerebros a través de la plasticidad cerebral. Hablan sobre cómo la estimulación cerebral, como la lectura, el ejercicio y la meditación, puede ayudar a fomentar la plasticidad cerebral. También discuten cómo ciertos factores de estilo de vida, como el estrés crónico y la falta de sueño, pueden tener un impacto negativo en la plasticidad cerebral. En resumen, este video ofrece una visión completa y detallada de la plasticidad cerebral, con información valiosa para cualquiera interesado en entender cómo nuestros cerebros pueden cambiar y mejorar a lo largo de nuestras vidas. Con la participación de dos expertos en el campo, Joana Perez y Emiliano Bruner, el video ofrece una perspectiva única y enriquecedora sobre este tema emocionante. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

En este video quiero hablarles sobre la canción "It Never Entered My Mind" de Miles Davis. Esta canción es uno de los temas más emblemáticos del jazz y ha sido interpretada por muchos músicos a lo largo de los años. Miles Davis y Juliette Gréco tuvieron una relación romántica durante un corto período de tiempo en la década de 1950. Gréco era una cantante y actriz francesa que se había convertido en un ícono de la cultura bohemia de París en esa época. La pareja se conoció en París, donde Davis estaba tocando en clubes de jazz y Gréco estaba iniciando su carrera como cantante. La relación entre Davis y Gréco fue intensa y apasionada, y ambos se influenciaron mutuamente en sus respectivas carreras. Gréco introdujo a Davis a la escena artística y literaria de París, y Davis ayudó a Gréco a desarrollar su habilidad como intérprete de jazz. Juntos, Davis y Gréco asistieron a muchas fiestas y eventos culturales, y se relacionaron con algunos de los artistas y escritores más importantes de la época. Sin embargo, la relación también fue tormentosa debido a los estilos de vida diferentes de ambos y a los problemas de adicción de Davis. La pareja finalmente se separó en 1955, pero siguieron siendo amigos hasta el final de la vida de Davis. La canción fue compuesta por Richard Rodgers y Lorenz Hart en 1940, disculpen la errata un poco tramposa, pero fue Miles Davis quien la popularizó con su interpretación en el álbum "Workin'" en 1959. En esta grabación, Davis demuestra su increíble habilidad para fusionar el jazz con elementos del bebop y del cool jazz, creando un sonido único e innovador. La versión de Davis de "It Never Entered My Mind" es una de las más queridas por los aficionados al jazz y una verdadera muestra de su talento como músico y líder de banda. Ahora hablemos de Miles Davis, el hombre detrás de la trompeta. Miles Davis nació en Alton, Illinois en 1926 y comenzó su carrera como músico en la década de 1940 en Nueva York. Rápidamente se convirtió en uno de los líderes más importantes del jazz y tuvo un gran impacto en la evolución del género a lo largo de las décadas de 1950 y 1960. Uno de los aspectos más notables de la carrera de Davis fue su constante evolución y su disposición a experimentar con nuevos estilos y formas de tocar. Esto lo llevó a explorar el bebop, el cool jazz, el jazz modal y el jazz fusion, entre otros estilos. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

La conversación de hoy, con la nutricionista María Carmen Japaz, se enfoca en cómo la alimentación afecta el funcionamiento del cerebro. En este episodio, Carmen discute diferentes temas relacionados con la nutrición y el cerebro, como la importancia de los nutrientes esenciales, los alimentos que pueden mejorar la memoria y la concentración, y cómo evitar los alimentos y los patrones alimenticios que pueden ser dañinos para el cerebro. Entre los temas discutidos en el podcast, se incluyen: La importancia de los ácidos grasos omega-3 y su relación con la función cognitiva, depresión y trastornos neurodegenerativos. El papel de los antioxidantes, como la vitamina E, la vitamina C y el beta-caroteno, en la protección del cerebro contra el daño celular. La relación entre la ingesta de azúcar y el riesgo de enfermedades del cerebro, como el Alzheimer. Los beneficios del ayuno intermitente para la función cognitiva. La importancia de una dieta equilibrada para el cerebro, incluyendo una variedad de frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

"Blackbird" es una canción de los Beatles compuesta por Paul McCartney y lanzada en su álbum "The White Album" en 1968. La canción se inspiró en el movimiento por los derechos civiles de los afroamericanos en los Estados Unidos durante la década de 1960 y se ha interpretado como una metáfora de la lucha por la libertad y la igualdad. La letra habla de un mirlo que canta en la oscuridad de la noche, representando la esperanza y la determinación de los luchadores por la justicia. El mirlo, a pesar de las dificultades y obstáculos, sigue cantando y luchando por su libertad. Esta canción es una llamada a la acción y un recordatorio de que, a pesar de las adversidades, siempre hay una luz de esperanza y que los sueños y metas pueden ser alcanzados a través de la perseverancia y determinación. Como dice el estribillo: "Take these broken wings and learn to fly". En resumen, "Blackbird" es una canción que celebra la fuerza y el poder de los sueños y la lucha por la libertad y la igualdad. Es una canción que sigue siendo relevante hoy en día y que sigue inspirando a muchas personas en todo el mundo. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

Las sensaciones de irrealidad y despersonalización, son de las más temidas para las personas que padecen diversos trastornos de ansiedad y sin embargo apenas encontramos bibliografía que trate de dichas sensaciones. Ahí va un dato: ¿sabéis que de cada 10.000 visitas a nuestra web, 2800 personas están buscando esta palabra? Es la palabra mas buscada junto con la palabra ansiedad. ¿Qué son la desrealizacion y despersonalizacion? ¿Por qué producen tanta ansiedad? ¿Cuáles son sus síntomas y su tratamiento? Para responderos a estas preguntas nos adentraremos en estos entornos oníricos. Vamos a entrevistar a alguna persona que padece este tipo de sensaciones para que nos ayude a identificarlas. Por otro lado en nuestras historias, vamos a hablar de una fabulosa canción de los Pixies: Where is my mind. Dirección y presentación: Rubén Casado. Diseño e imágenes: Susana Gallego. Invitados especiales: Santos Barrios y Luna. Música original: Rubén Casado. Audio películas. Abre los ojos Matrix. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

Alphaville fue uno de los grupos que encabezaron la llamada New wave durante los 80. Los sintetizadores habían llegado de forma masiva al panorama musical, y se vivió el comienzo de la electrónica en el ámbito del pop y la música de baile. Forever Young fue uno de sus grandes éxitos, y se ha contemplado casi siempre desde una óptica nostálgica; desde nuestro deseo expreso de permanecer en la juventud por siempre y para siempre. Sin embargo, el trasfondo de esta sintética canción nos habla también del miedo, de la guerra fría, de la incertidumbre. ¿Cómo nos enfrentamos al tiempo? ¿Cómo ir más allá de la nostalgia y asumir que la vida tiene muchas cosas que a lo mejor nos nos gustan, pero que quizá aceptarlas sea parte del proceso de madurar? Hoy hablamos de todo esto con Alphaville. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

La ansiedad es una experiencia emocional que todos estamos familiarizados con ella, pero no por eso fácil de definir. La ansiedad es un fenómeno normal que lleva al conocimiento del propio ser, que moviliza las operaciones defensivas del organismo, es base para el aprendizaje, estimula el desarrollo de la personalidad, motiva el logro de metas y contribuye a mantener un elevado nivel de trabajo y conducta. En su uso cotidiano el término ansiedad puede significar un ánimo transitorio de tensión (sentimiento), un reflejo de la toma de conciencia de un peligro (miedo), un deseo intenso (anhelo), una respuesta fisiológica ante una demanda (estrés) y un estado de sufrimiento mórbido (trastorno de ansiedad). Los trastornos de ansiedad (tipos de ansiedad) son los que comparten características de miedo y ansiedad excesivos, así como alteraciones conductuales asociadas. El miedo es una respuesta emocional a una amenaza inminente, real o imaginaria, mientras que la ansiedad como ya he comentado anteriormente, es una respuesta anticipatoria a una amenaza futura. Es evidente que ambas respuestas se solapan, aunque también se pueden diferenciar, estando el miedo frecuentemente asociado a accesos de activación autonómica necesarios para la defensa o la fuga, pensamientos de peligro inminente y conductas de huida. La ansiedad está más a menudo asociada con tensión muscular, vigilancia en relación a un peligro futuro y comportamientos cautelosos o evitativos. A veces, el nivel de miedo o ansiedad se ve reducido por conductas evitativas generalizada.

Una encuesta realizada por discográficas nos presentaba esta canción como la que hace más llorar a los hombres, quizá porque nos acerca de alguna manera a algo tan difícil de entender como la frustración, y la dificultad para asumir que no todo se puede solucionar con una acción. Que a veces es imposible evitar el dolor. Todos hemos dañado y hemos sido dañados en algún momento de nuestra vida, todos hemos sentido dolor, pero la gran pregunta que debemos hacernos es que ha hecho el dolor con nosotros. El dolor es una forma de decirte que pares lo que estas haciendo y que prestes atención a lo que no está funcionando. Hay quienes no pueden aceptar lo que está pasando, o lo niegan, o intentan escapar, o intentan controlarlo todo, y entonces sufren. El dolor puede llamar al sufrimiento cuando el objeto de dolor es el dolor mismo.

Felices fiestas a todos, o como dice mi compañera Viki, amables fiestas. Que desde que se lo oí, lo incluí en mi repertorio verbal navideño, porque nunca me ha gustado esto de imponer felicidad. Hoy quiero hablaros de cómo pasar las Navidades con un problema de ansiedad. Quería yo este año, hablaros de lo difícil que son estas fechas para muchas personas, pero es que todos los años hablo de lo mismo, así que dejé que mi imaginación volara a todas aquellas historias de vida que escucho a lo largo de mi semana e inventé este relato, que no es una historia real y sin embargo tiene más certeza de lo que podéis imaginar y que tampoco es la historia de vida de nadie en particular pero que si es la historia de muchos en general. A todos ellos, gracias por inspirarme.

«Happy Xmas (War is Over)» es una canción del músico británico John Lennon grabada en los Record Plant Studios de Nueva York a finales de octubre de 1971 y publicada como sencillo. Con la asistencia en la producción de Phil Spector, incluye un coro de niños procedente del Harlem Community Choir, acreditados en el tema. Si bien el tema figura como una canción protesta contra la Guerra de Vietnam, se convirtió pronto en un himno navideño, apareciendo en numerosos álbumes recopilatorios de canciones navideñas. ¿Esto de matarnos entre nosotros es algo que viene de fabrica? ¿Es el Homo Sapiens un predador sin remedio? ¿Es el hombre un lobo para el hombre como decía Hobbes? Dos antropólogos, llamados Steven LeBlanc y ‎Katherine Register, calcularon en un libro titulado Bata que, aproximadamente, un tercio de la humanidad habría muerto por causas violentas. La primera guerra mundial fue la muestra de como el avance tecnológico podía convertir el campo de batalla en una maquina de picar carne. Las trincheras, los obuses, las ametralladoras, los gases venenosos, los primeros tanques, todo un museo del horror en pos del arte de matar. Y sin embargo entre toda esa desolación hubo un episodio que rompió el patrón de la guerra como la de la Nochebuena del año 1914. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

Procrastinar es aplazar una tarea que nos resulta incomoda o aburrida. A veces hay que tener prioridades, pero si esto aparece en muchos ámbitos de tu vida puedes tener un problema. ¿Qué es la procrastinación? ¿Qué tipos de procrastinadores existen? ¿Cuáles son los factores que nos hacen ser tendentes a aplazar las tareas?

Esta semana os hablo de una canción sobre sentirse perdido interpretada por Bon Iver. En el comienzo dice "esta es mi excavación y hoy es mi Kumran", haciendo referencia al lugar donde se descubrieron los famosos manuscritos del Mar Muerto. En medio del desierto encontraron la versión más antigua de la biblia hebrea, hace más de 2000 años. Los viejos rollos de pergamino cuentan una historia, y Bon Iver nos cuenta también su historia, una que es tan vieja como la humanidad, la historia de encontrarse perdido.

La flexibilidad cognitiva o mental se puede definir como la capacidad que tiene nuestro cerebro para adaptar nuestra conducta y pensamiento a situaciones novedosas, cambiantes o inesperadas. Gracias a ella toleramos mejor los cambios y nos adaptarnos de una manera más adecuada al contexto. ¿Cómo podemos aumentar la flexibilidad cognitiva? Esta capacidad cognitiva tiene una gran importancia en nuestro bienestar y aprendizaje, ya que nos permite en cierta medida, descubrir estrategias nuevas para resolver inconvenientes que se nos vayan presentado a lo largo de nuestro día a día, reduciendo significativamente el malestar asociado a la incertidumbre y el estrés asociado a los cambios repentinos que podamos experimentar. ¿Cómo se presenta la Flexibilidad Mental en nuestro día a día? Un ejemplo en el que actúa esta capacidad seria: Una mañana vamos a desayunar, pero nos damos cuenta de que no quedan cereales ¿Qué hacemos?, ¿nos enfadamos y salimos de casa, sin desayunar?, ¿desayunamos en una cafetería?, ¿preparamos un desayuno con otros ingredientes que tengamos? La flexibilidad cognitiva nos permite, ante situaciones más o menos inesperadas, barajar mentalmente una serie de opciones alternativas y elegir la más eficiente o la que nos parece mejor.

El sencillo “My Generation” es una canción del grupo británico de rock The Who, que se convirtió en un éxito y una de sus canciones más reconocidas. La canción compuesta en 1965 por Pete Townshend, a la edad de veinte años, fue dirigida a la juventud rebelde británica llamada “mod” ç¿Vamos a peor? Si oyes los comentarios a tu alrededor, cada dos por tres se augura una catástrofe, se han perdido los valores, se han enterrado las ideologías y se han sustituido por edulcorantes artificiales e insustanciales. Eso era lo que te decía tu padre de ti, y lo que a lo mejor piensas de tus hijos, pero tus abuelos ya pensaban lo mismo de tus padres, y si la cadena ha pasado de generación en generación ¿Cómo hemos logrado sobrevivir? ¿No será que tienes el típico Tic Generacional? Hoy lo repasamos con los Who y su canción My generation. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

Esta vez os traigo a Alejandro Vera, que es psicólogo, y técnico en nutrición y dietética. Además si le echáis un ojo, podréis ver que tiene varios podcast, como Psicorebeldes, en el que tuve el honor de ser invitado hace poco para hablar de ansiedad y su relación con la alimentación. ¿Cómo se relacionan las emociones y la comida? ¿Existe un hambre emocional? ¿Es nuestro actual estilo de vida un propulsor de la mala alimentación? Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

Nos ha dejado hace ya casi una semana Pablo Milanés, el autor de canciones como "Yolanda", "La vida no vale nada", "Yo no te pido", o la canción que hoy presentamos en nuestra historia de los jueves: "El breve espacio en que no estás". ¿Por qué queremos poseer lo que amamos? ¿por qué el romanticismo tiene también un lado oscuro? De ésto tratamos en nuestra historia de esta semana. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

Todos tenemos una personalidad, y utilizamos un montón de expresiones en la que la incluimos: resulta que fulanito tiene una gran personalidad, o una personalidad avasalladora, o decimos que algo forma parte de nuestra personalidad. ¿Pero existe la personalidad o es una invención de nuestro ego? ¿Podemos elegirla o es la personalidad la que nos elige a nosotros? ¿Podemos medirla de alguna manera, y esas mediciones son fiables? ¿Qué es un trastorno de personalidad? Acompáñanos hoy en un viaje a las profundidades del ser en el que vamos a tratar de arrojar luz sobre algunos de estos aspectos. Hoy vas a pasar por un test de personalidad que quizá te ayude a entenderte mejor a ti mismo. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

¿Por qué es tan importante esto de encajar? ¿Es la muerte social a veces comparable a la muerte física? ¿Por qué el grupo ejerce en nosotros esa mezcla de miedo y atracción? No sabemos si Lou Reed no se pregunto esto cuando compuso la canción que vamos a ver hoy en nuestra historia de los jueves, pero da igual, el significado se lo ponemos nosotros, que para eso estamos. Tarde o temprano todos podemos terminar experimentando el lado más salvaje de la vida. Lou Reed nos cuenta en esta canción fragmentos de cinco historias, cinco retazos de vidas llenas de infancias difíciles y adolescencias miserables, que terminan por adaptarse y sobrevivir para conseguir encontrar su lugar en el mundo. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

Es impresionante la capacidad que tenemos para establecer creencias inmutables, y como esas creencias se transmiten de generación en generación, aunque no tengamos una certeza empírica de ellos. El ser humano es crédulo por naturaleza, necesita encontrar sentido a lo que nos sucede, y como muchas de las veces no puede encontrar un patrón imperante de la realidad entonces surgen los mitos como forma de intentar explicarla. Cuando las creencias se asientan se convierten en mitos, hoy vamos a tratar como hemos hemos hecho precisamente eso con nuestro cerebro convivido con alguno de estos, y como han influido en nuestra forma de entendernos, en como esos mitos han generado a su vez creencias que a lo mejor nos han hecho errar un poco el tiro. Así que acompañanos en una revisión de algunos de los mas importantes.

Si eras adolescente en los 90 , seguro que sabes quienes son los Rodriguez, no necesitan carta de presentación, y es imposible que hayas pasado por alto su disco Sin documentos. Calamaro y Ariel Rot venían de toda una tradición del rock argentino de la mano de figuras como Charly García. De ese disco vamos a sacar nuestro tema de hoy. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

El cerebro del ser humano comparte con todos los de su especie una estructura básica, una forma y peso determinado, pero si se examinan con detalle veremos que todos ellos son totalmente diferentes. Cada uno contiene circuitos neuronales de formas y distribuciones diferentes. Nuestro cerebro cambia con cada experiencia, con cada aprendizaje nuestro motor se expande, desde que nacemos y comenzamos a desarrollarnos hasta que morimos, el cerebro no para de evolucionar y modificar sus conexiones neuronales. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

¿Tener un motor nos lleva al destino? Puede que no, porque también esta la gasolina, que es la motivación, la pericia, la suerte, la ayuda de otros. Pero si tienes un motor en la barca que te puede llevar, ¿qué sentido tendría prescindir de él? A no ser que queramos autosabotearnos. Quizá la clave en este aspecto no sea pensar en que te van a pasar cosas buenas, porque tampoco sabes lo que te va a deparar la vida, y es igual que pensar en cosas malas, pero el matiz es este, que puedes esperar, que tienes el permiso para que te sucedan. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

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Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com En 1979, London Calling, el que para muchos es el mejor álbum de los Clash, vio la luz. Hoy os traemos una canción que tiene mucho que ver con un sentimiento que tratamos aquí todas las semanas, la ansiedad y la incertidumbre vamos con ellos…

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com A veces podemos pasar por periodos cortos en los que nos sentimos tristes o un poco alicaídos de lo que estamos acostumbrados a sentirnos. En ocasiones, estos cambios en nuestro estado de ánimo comienzan y terminan cuando cambian las estaciones del año. Es decir, nos podemos sentir decaídos, por ejemplo, cuando los días se van acortando y se hace antes de noche en el otoño e invierno y comenzamos sentirnos mejor en la primavera y verano, cuando hay más horas de luz y de sol. En algunos casos, estos cambios en el estado de ánimo pueden ser más graves y afectar generando un gran impacto en nuestros estados emocionales, nuestros pensamientos y nuestro funcionamiento diario. Si esto es así, es posible que se trate de trastorno afectivo estacional, que es un tipo de depresión (depresión estacional).

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com A estas alturas uno se da cuenta de una cosa, lo difícil no es tanto ser grande, lo difícil, difícil de verdad, es ser pequeño y aceptar quedarnos, y no escapar. Nos entrenaron para ser héroes: grandes e invencibles, pero no nos prepararon tanto acerca de la vulnerabilidad y la fragilidad que íbamos a sentir.

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El acceso a internet en general y las redes sociales en particular nos ha permitido el acceso a conocimientos casi ilimitados. Podemos tener información actualizada 24 horas al día 7 dias a la semana, la sensación electrizante de seguir y que nos sigan, la posibilidad de diseminar nuestras opiniones aunque nadie nos lo pida. ¿Cómo influyen las redes en nuestra salud mental? Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

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Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com "Aquel que tiene un por qué puede soportar casi cualquier cómo”. Voy a intentar explicarlo de una manera sencilla. Quedarte o seguir adelante cuando estás a punto o estás ya teniendo un ataque de pánico, es verdaderamente difícil, es casi un desafío a tu propia biología, que te dice que te largues, que luches, que no sigas. Es tirarte a una piscina que ves vacía, pero que te dicen que está llena. Es una experiencia muy compleja. Así que sí, cada vez estoy más segura que decidir seguir cuando el miedo te sale por los poros requiere de un gran motivo para hacerlo y por eso mismo invierto esfuerzos en terapia en conocer a quien tengo delante, qué le mueve, qué le hace sentir vivo, qué echa de menos, qué quiere construir, porque se que, al fin y al cabo, ese será un flotador al que agarrarnos muchas veces. Hay quien ya no puede explicar lo que le hace “vibrar” por dentro, porque lleva tantos años paralizado por el miedo, que no hay recuerdos cercanos que supongan un estímulo. Ocurre más veces de las que creemos y aunque puede dificultar la intervención, pues la motivación puede ser realmente baja, no es motivo de ineficacia.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com La primera vez que Dante conoció a Beatriz Portinari tenía nueve años, él tenía ocho, y nunca pudo olvidarla. El poeta acompañaba a su padre a una fiesta de un hombre acaudalado llamado Folco Portinari, y allí descubrió a su hija, Beatriz. Asistimos aquí al prototipo del amor platónico donde quien ama construye imágenes y mundos para compartir con la persona amada, aunque esa persona, a menudo no está ni siquiera próxima a sentir lo que hemos sentido nosotros.

Habras oído hablar de que si caes en unas arenas movedizas, cuanto más te mueves más te hundes. No tenemos muy claro que científicamente eso sea así, pero el mito ya nos vale para explicar que en la vida a menudo hacemos eso, intentando evitar un malestar terminamos provocando otro peor. Eso en esencia es el día a día de las experiencias que vemos en consulta. En el capitulo de hoy vamos a hablar de como uno de esos intentos para eliminar el malestar, la evitación experiencial nos lleva a empeorar aun mas nuestra situación. De hecho, vamos a proponeros una serie hablando de las 4 respuestas que realizamos para evitar, o para controlar la ansiedad que terminan siendo más perjudiciales… Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

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Salir de la ansiedad y la depresión no es tarea fácil y hay multitud de factores que van a influir en el resultado final de nuestro proceso. Hoy vamos a tratar de cómo podemos hacer cosas cotidianas que nos ayuden a reducir nuestros niveles de cortisol. Pueden no parecer grandes cosas pero, si las unimos, el resultado puede ser impresionante. Nuestro objetivo no es realizar una gran acción, sino una serie de acciones mantenidas en el tiempo. ¿Os apuntáis? Vamos a ver que dice la ciencia sobre determinados hábitos. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

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Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com La capacidad de ver más allá, hacia el lugar donde queremos dirigirnos, es uno de los factores más poderosos con los que puede contar una persona que esta pasando por un trastorno de ansiedad. Normalmente la mirada de la ansiedad se dirige hacia si misma, es autoreferencial y circular, y en nuestro fuero interno deseamos que esta desaparezca para empezar a vivir. De esta manera, desarrollamos la concepción errónea de que es necesario resolver antes nuestros síntomas y malestares, cuando no entendemos que estos se disipan precisamente en el camino.

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Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Hasta ahora sabíamos que nacemos con un numero de neuronas determinado, pero por desgracia muchas de esas luces del cerebro se van apagando por el camino. Pero desde hace un tiempo somos conscientes de uno de los descubrimientos mas importantes que han revolucionado el mundo de la neurociencia: la neurogénesis, es decir, nuestro cerebro es capaz de crear nuevas neuronas, y eso puede cambiarlo todo. ¿Cómo nos puede influir este descubrimiento? ¿Qué podemos hacer para influir en ese proceso de generación de nuevas neuronas? ¿Hasta que punto tenemos que dejarnos llevar por el entusiasmo y que nos enseña todo esto acerca de cómo aprende nuestro cerebro? Quizá lo que contemos hoy pueda cambiar nuestra manera de pensar ¿Quién sabe?

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Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: https://www.escuelaansiedad.com Ikigai es una palabra japonesa intraducible. Ikigai no se puede traducir con un solo término, significa razón de ser, razón de vivir, propósito vital y por lo tanto es aquello que te impulsa cada día a salir de la cama para empezar una nueva jornada. Para los habitantes de Okinawa, los más ancianos del mundo, el ikigai es la razón por la que nos levantamos por las mañanas. La esencia del Ikigai se puede expresar en tres palabras: sigue tu pasión. Con Cristina Luna tenemos sección de noticias y hablaremos de por qué negar la ansiedad no nos conduce a ninguna parte. www.amadag.com

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Las infusiones se han utilizado desde tiempos inmemoriales para tratar diferentes tipos de dolencias. Una de las que más habitualmente se trataban eran las relacionadas con el malestar psicológico y emocional, especialmente la ansiedad. Existen varias infusiones que pueden ayudarte a reducir los nervios y la ansiedad. A continuación, le mencionamos las más destacables.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Los motivos por los que existe la hiperxigencia son diversos, uno de ellos es el miedo a fracasar. El fracaso es una palabra tabú. Le tenemos miedo porque hay una leyenda urbana que cuenta que si te esfuerzas mucho y eres muy positivo las cosas siempre te saldrán bien. La realidad es que esto no es así, y que lo hagas como lo hagas, en diversas parcelas de tu vida hay cosas que no van a salirte bien, simplemente porque no todo depende de ti. Los supuestos modelos de éxito no hablan de la relación entre sus acciones y el logro visible de las mismas ¿Y lo que sale mal? ¿Y lo que dejas por el camino por el ansia de que todo salga bien? Poco se habla de lo que perdemos por las ganas de ganar y ahí huele a miedo al fracaso.

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Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: https://www.escuelaansiedad.com Es indudable que el uso del lenguaje altera mi realidad, y no podemos obviar este hecho. Siempre digo que lo que pasa dentro de una sesión de terapia no es extraordinario en si, lo extraordinario se fabrica y entreteje dentro del lenguaje compartido que emplean el terapeuta y el paciente. A veces una expresión, una palabra en el momento justo, no antes, ni después, puede marcar la diferencia. Como os prometimos la semana pasada, os vamos a dar una serie de claves, que van a mejorar vuestra relación interna. Cambia tu lenguaje, cambia tu mundo.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: https://www.escuelaansiedad.com En el programa de hoy vamos a tratar de entender como tu dialogo interno puede llegar a cambiar tu cerebro. La forma que tienes de construir la realidad a través del lenguaje puede cambiarlo todo, desde tus relaciones con los demás, o con el mundo, hasta la aparición de trastornos que dificultan nuestra vida. En esta ocasión vamos a procurar detectar los diálogos internos dañinos para que puedas identificarlos y cuestionarlos. La realidad es algo que construyes y no que consumes pasivamente, y en este capitulo aprenderás a cambiarla. Acompañanos y te decimos como…

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: https://www.escuelaansiedad.com Son muchas las personas que tienen miedo o fobia a un estímulo, situación o sensación, limitando en algunos casos su vida de manera significativa. La exposición a cualquiera de ellos le produce elevados niveles de ansiedad y malestar difíciles de sobrellevar, utilizando además como mecanismo de afrontamiento, la evitación en la mayoría de los casos. Esta evitación, que resulta aliviadora en un primer momento, a largo plazo lo que conseguimos es que nuestro miedo, malestar y problema en este tipo de situaciones aumente. ¿Cómo podemos graduar la exposición? La exposición terapeútica La exposición a los estímulos o situaciones temidas es una de las técnicas más utilizadas en la terapia cognitivo conductual para la superación de los miedos o fobias. Muchas veces las personas sienten temor al escuchar esta técnica, ya que no quieren ningún tipo de contacto con lo temido. A través de una exposición terapéutica trabajamos en modificar la sensibilidad a los estímulos que le producen angustia o temor, mediante un contacto sistemático y seguro. Se busca que la persona permanezca en esa situación temida, tolerando la angustia o ansiedad que le genera sin que huya o evite, hasta que la ansiedad poco a poco vaya disminuyendo. Ésta es aplicada dentro de un marco y proceso terapéutico, acordando los pasos con el paciente, a la vez que adquiere estrategias y recursos para que poco a poco pueda ir haciendo frente y gestionando su respuesta de ansiedad. La finalidad es que pueda comprobar que aquello que teme, o las consecuencias que ha anticipado, no llegan a suceder o no tienen un carácter tan catastrófico como creía. Para que la técnica sea eficaz y sea una garantía de éxito se debe generar un plan de exposición donde: Se describa de forma clara y concisa cuáles son las situaciones problemáticas. Es decir, aquellas situaciones o estímulos que se temen descritos con la mayor claridad y realidad posible. Las exposiciones se realizan de forma controlada y con el apoyo de técnicas cognitivas que permiten gestionar la ansiedad durante la exposición. Las exposiciones se realizan siempre de forma gradual. El contacto o ayuda de un familiar o amigo es posible que sea necesario en las primeras veces de exposición e ir desvaneciendo esta ayuda a medida que se consigue confianza. La duración de las exposiciones será de 15-20min, lo ideal es que se permanezca en ellas hasta la reducción casi total de la ansiedad o, como mínimo, la ansiedad deberá haber bajado a un 50%.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Hoy os vuelvo a traer a un invitado que ya ha pasado por el programa. Él es Pablo Malo, psiquiatra, y esta muy interesado en la psicología evolucionista, pero esta vez lo traemos porque el año pasado publico un libro interesantísimo llamado "Los peligros de la moralidad: Por qué la moral es una amenaza para las sociedades del siglo XXI". Nos trae un punto de vista muy necesario para entender los problemas a los que nos estamos enfrentando últimamente en este mundo de tweets rápidos, en el que los titulares sensacionalistas pueden correr como la pólvora, y campan a sus anchas entre rasgadores de camisas, intereses partidistas y entre posturas contrapuestas que quieren llevarse el gato al agua… ¿Hay una epidemia moralizante? ¿Qué definimos como moral y para que nos ha servido como especie? ¿Cuándo la moral es un arma de doble filo? Os prometo un programa que espero nos haga pensar y nos ayude a entender mejor la realidad que vivimos día a día. Bienvenido Pablo al programa y enhorabuena por el libro, que creo ha tenido una buena acogida…

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Quizás te preguntes qué quiere decir que la felicidad ha llegado a la salud. Pues un ejemplo claro nos lo ilustra la propia autora del libro cuando entre sus líneas comparte su propia experiencia al atravesar un cáncer de mama. Tras la biopsia, cirugía, radioterapia y quimioterapia, con unos efectos secundarios a veces difíciles de soportar, Bárbara, como muchas personas en su misma situación, busca en sus redes de apoyo un espacio donde poder compartir su experiencia, su malestar y su incertidumbre. Pero pronto se encuentra con la imposibilidad de poner en común los sentimientos que experimenta acerca del proceso, porque se da cuenta que en las personas a las que recurre prevalece un discurso de forzado optimismo basado en la convicción de que sólo una actitud positiva permitirá enfrentar y superar la enfermedad, mientras que los sentimientos asociados a la tristeza o la ira son considerados obstáculos, incluso posibles favorecedores de un curso negativo para la recuperación. Y hablamos de convicciones porque, a día de hoy, diversos estudios científicos discrepan en resultados, siendo imposible avalar que un estado de ánimo positivo fortalezca nuestro sistema inmunológico. He aquí el discurso de la felicidad por obligación: sólo si eres positiva te convertirás en una “superviviente”. Y no pensemos que agarrarnos a este tipo de creencias es inocuo en el mejor de los casos, porque cuando las cosas van mal o el cáncer se resiste al tratamiento, Ehrenreich ilustra un sentimiento que puede crecer en el interior del paciente: la culpa por no estar siendo lo suficientemente positiva/o. De manera que entre todos se favorece una visión de “culpabilización de la víctima”. Pero ahí no acaba todo ya que, intentando transformar la vulnerabilidad en fortaleza, hay personas que llegan a considerar un “don” el hecho de padecer un cáncer, una oportunidad de convertirse en una persona mejor, o un regalo de la vida que te permitirá apreciarla y disfrutarla más. Una manera de valorar un proceso así, de tales dimensiones emocionales para la persona que lo padece, que hasta resulta un tanto perverso.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Un neurocirujano nos va a explicar como reacciona nuestro cerebro ante la ansiedad. Un monton de preguntas que habeis hecho acerca de cuales son los correlatos biológicos de la ansiedad. Proyecto de Osman Salazar: www.tucerebroaldesnudo.com

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw A menudo se nos hace muy difícil explicar a otras personas nuestros estados mentales o cómo pensamos. No todo el mundo cuando piensa lo hace desde una voz interior, por ejemplo, existen personas cuya experiencia mental es más visual. Esto lo explica el psicólogo y ensayista inglés Charles Fernyhough en su libro The Voices Within: The History and Science of How We Talk to Ourselves (“Las voces de nuestro interior: la historia y la ciencia de cómo hablamos con nosotros mismos”). En él recoge los estudios que se han hecho sobre esa voz interior que todos más o menos reconocemos, y asegura que es un fenómeno muy frecuente a la hora de pensar, pero que existen diferencias entre personas: algunas recurriendo a ese monólogo interior constantemente, otras que sólo a veces, y otras que nunca o casi nunca acuden a lo verbal, pero sí a través de imágenes. La verdad es que, por lo general, pensamos mucho con palabras. Durante gran parte del tiempo, utilizamos el lenguaje como una herramienta que nos ayuda a estructurar lo que pensamos, y nos ayuda a crear nuestra narrativa autobiográfica, es decir, a contarnos lo que nos ha pasado. Esos diálogos internos, son una especie de voz en off de nuestras vidas, gracias a los que podemos evaluar y dar contexto a nuestros recuerdos, ideas y planes de futuro. Pensar, entendiéndolo como el dialogando interno que llevamos con nosotros mismos, conlleva ciertas características: Ser conscientes, en el sentido de que sabemos lo que pensamos. Es dependiente del lenguaje que hemos aprendido (con las facilidades y dificultades que ello implique a la hora de simbolizar y fijar conceptos, sobre todo los que nos resultan menos familiares o abstractos). Es un acontecimiento privado, ya que los otros no acceden a él. Es coherente, en el sentido de que encaja en un flujo de ideas. Es activo, ya que es algo que se hace y uno reconoce como propio.

La terapia de activación conductual (AC) es un tipo de intervención que se enmarca dentro de las llamadas terapias de tercera generación o contextuales (la llamada “tercera ola” en Psicología, que surge tras la orientación cognitivo-conductual o “segunda ola”). Es un modelo de intervención psicológica que se centra en la modificación de las conductas, es concreto, en la planificación y puesta en marcha de actividades agradables para mejorar el bajo estado de ánimo o depresión, que generalmente se debe en parte a una situación de inactividad total o parcial la cual, a su vez, intensifica el bajo estado de ánimo, generándose un círculo vicioso. La idea que subyace es que sobre todo el contexto externo (y no tanto los factores internos al individuo) y su funcionalidad y, en concreto, la evitación de actividades que la persona lleva a cabo, es una de las principales causas de la depresión, bien sea ésta debida a falta de actividades agradables o cosas que le hacen disfrutar y sentirse bien en su día a día (reforzadores positivos), bien sea a la existencia de situaciones desagradables (castigos positivos). Por tanto, su objetivo principal es, como su propio nombre indica, el de “activar” a la persona, animarle a actuar a pesar de tener depresión, como paso previo para dejar de tenerla. Supone aceptar en primer lugar que aún se está mal y crear condiciones para cambiar y empezar a estar bien a través de la acción o realización de actividades con las que la persona disfruta –o cuanto menos disfrutaba en el pasado-. ¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw 2º Parte de la entrevista realizada a Fabian Maero. Resulta importante recalcar en este punto que es esencial encontrar actividades que sean reforzantes para la propia persona, en base a sus propios gustos, intereses y valores personales, y no un paquete de actividades “estándar”. Asimismo, es esencial matizar también que, si bien es cierto que esta terapia prioriza el hacer (o la conducta) como principal causa de la depresión, no es cierto que niegue el papel de los pensamientos negativos en la génesis de este problema psicológico, sino que entiende que los pensamientos irracionales se desmontarán y modificarán como consecuencia de la activación conductual.

Cuando un profesional de la psicología, la psiquiatría o la medicina realiza un diagnóstico, no está haciendo otra cosa que ponerle un nombre a una serie de síntomas que padece la persona y que le permiten clasificarlo como paciente de un problema concreto. El problema de las etiquetas diagnósticas es que verdaderamente aumentan la estigmatización y, a su vez, se fomenta sin querer que la persona se identifique con esa enfermedad lo que supone que sea más difícil que pueda mejorar y diferenciarse de ella. Es muy común encontrarse con personas que afirman «yo soy depresiva» cuando ha sido una etapa pero parece que es la excusa perfecta para la pasividad o el quedarse anclado en lugar de luchar.Hoy recopilamos datos que nos hablen acerca de la ansiedad, concretamente de la ansiedad en España; algunos puede que nos resulten curiosos, y otros nos permitirán reflexionar si esto de padecer ansiedad nos es tan ajeno y extraño como a veces llegamos a interpretar. La ansiedad ya no es un concepto desconocido para casi nadie. Hoy en día hay mucha información que podemos consultar para entender un poco mejor qué es y cómo afecta a las personas que la experimentan. A pesar de ello, en la consulta veo que se vive en soledad, como un estigma y experimentado como algo que marca una notable diferencia con “el resto del mundo normal”.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw En nuestro “Kit de primeros auxilios para la ansiedad” vas a encontrar una guía para saber qué es la ansiedad y como puedes manejarla. El kit durará tres episodios del podcast. Llevamos 20 años de experiencia, y queremos ofrecerte un camino claro y cientificamente contrastado. Y hemos recopilado información de mucho valor para empezar tu andadura.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw En nuestro “Kit de primeros auxilios para la ansiedad” vas a encontrar una guía para saber qué es la ansiedad y como puedes manejarla. El kit durará tres episodios del podcast. Llevamos 20 años de experiencia, y queremos ofrecerte un camino claro y cientificamente contrastado. Y hemos recopilado información de mucho valor para empezar tu andadura hacia tu recuperación. LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD. Aprende en esta primera lección cuales son los principales trastornos de ansiedad que vemos a diario en consulta.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw En nuestro “Kit de primeros auxilios para la ansiedad” vas a encontrar una guía para saber qué es la ansiedad y como puedes manejarla. El kit durará tres episodios del podcast. Llevamos 20 años de experiencia, y queremos ofrecerte un camino claro y cientificamente contrastado. Y hemos recopilado información de mucho valor para empezar tu andadura hacia tu recuperación.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw El estigma de la salud mental existe, es innegable, es palpable. Puede que cada vez menos (¡Que buena noticia!) pero sigue estando. En una sociedad que niega el miedo, que cubre de cobardía una emoción tan humana y tan necesaria para la supervivencia como es temer, no vayamos a decirle a la gente que está loca por tener miedo a mostrar su ansiedad. Porque tener miedo a mostrar ansiedad, en el contexto actual en el que nos desenvolvemos es normal. No vayamos a decirle a las personas que es “moco de pavo” estar dispuestos a mostrar su vulnerabilidad, porque no lo es, porque es difícil, porque requiere un trabajo de maduración y crecimiento muy muy grandes.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw España es uno de los países del mundo donde más se consumen psicofármacos. Los ansiolíticos y antidepresivos son los fármacos de primera elección para los problemas de ansiedad. Su uso combinado con la terapia psicológica aumenta la eficacia del tratamiento a la hora de superar el problema. En este artículo vamos a conocer las principales pastillas para la ansiedad. Orfidal, Lexatín, Trankimazín… seguramente estas palabras te resulten conocidas. Todos nosotros hemos oído hablar de ellos, cuanto menos conocemos a alguien que siempre lleva su Orfidal en el bolso, “por si acaso”. Es bastante probable que, cuando alguien busca ayuda profesional para superar un problema de ansiedad, el médico de cabecera o bien el psiquiatra al que derive directamente le paute un tratamiento farmacológico en primer lugar. No es nada raro. En muchas ocasiones, se recomienda el tratamiento psicológico de la ansiedad combinado con un tratamiento farmacológico porque se pretende conseguir la máxima mejoría en el menor tiempo posible, esto es, ser más eficiente y eficaz.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Hoy vamos a tratar de un concepto que cada vez esta mas en auge, como es la flexibilidad cognitiva, y como podría estar influyendo este concepto en nuestra salud mental. Y es que la rigidez de pensamiento podría estar detrás de muchos de los trastornos de ansiedad y depresión. De hecho las ultimas hipótesis sobre porque funcionan los antidepresivos, apuntarían precisamente a que estos aumentarian la neuroplasticidad, dando respuestas mas adaptativas a los problemas que nos acucian. Pues para saber que es flexibilidad cognitiva y como podemos implementarla en nuestra vida esta Rosa Benito.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Las sensaciones de irrealidad y despersonalización, son de las más temidas para las personas que padecen diversos trastornos de ansiedad y sin embargo apenas encontramos bibliografía que trate de dichas sensaciones. Ahí va un dato: ¿sabéis que de cada diez mil visitas a nuestra Web 2800 personas están buscando esta palabra? Es la palabra mas buscada junto con la palabra ansiedad. ¿Qué son la desrealizacion y despersonalizacion? ¿Por qué producen tanta ansiedad?. ¿Cuáles son sus síntomas y su tratamiento?. Para responderos a estas preguntas nos adentraremos en estos entornos oníricos. Vamos a entrevistar a alguna persona que padece este tipo de sensaciones para que nos ayude a identificarlas. Por otro lado en nuestras historias, vamos a hablar de una fabulosa canción de los Pixies: Where is my mind. Dirección y presentación: Rubén Casado.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Hasta un 40% de los individuos mayores de 12 años reconocen haber experimentado estrés en algún momento de su vida laboral, mientras que el síndrome del bornout afecta a un 10% de los trabajadores, siendo entre un 3 y un 5% los exponentes mas graves. En el programa de hoy hablamos del estrés Laboral. La cultura organizativa y el modelo de salud mental que se vende desde modelos como el Coaching ejecutivo creo que son enormemente peligrosos, porque se culpabiliza al trabajador del éxito o el fracaso de su desempeño laboral, y parece que lo que tiene que cambiar es la de tener simplemente otra actitud, y olvida por completo que muchas veces el problema esta en el entorno. Se olvida que algunos modelos empresariales son absolutamente inhumanos, y que no hay respuestas fáciles y manidas como la de que el limite eres tu.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Si en el anterior capitulo os dejamos unas nociones de que era la depresión y como se producía, en este vamos un paso más allá. ¿Cómo se trata la depresión hoy en día?. Hablaremos de los fármacos y de las terapias mas efectivas para trabajar con la depresión, que ya sabemos que no es tristreza, sino que se parece mas bien a un bloqueo, acompañado de una sensación de falta de energía, como si nos hubiesen descargado la batería. ¿funcionan los antipresivos como nos han dicho que funcionan? ¿Cuáles son los puntos más importantes a trabajar cuando una persona esta deprimida? ¿Qué puede ayudar más según la ciencia?. Todo esto y mucho mas es lo que vamos a tratar en el programa de hoy

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw ¿Qué es la depresión? ¿Qué tipos de depresión existen y cómo la podemos identificar? ¿Cuáles son sus causas y cuáles son los tratamientos recomendados validados por la comunidad científica? Todo esto y mucho más en nuestro programa de hoy.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Los valores son principios rectores que nos guían y motivan a lo largo de la vida. Son aquello que nos es significativo, que consideramos importante. Los valores son personales y cambian con el tiempo. Nos orientan sobre cómo queremos interactuar con el mundo, con la gente a nuestro alrededor y con nosotros mismos. Parte del objetivo del terapeuta ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso) es ayudar al cliente a ser más consciente, amable y decidido en su búsqueda de valores.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Hay personas que son muy exigentes con todos, les cuesta ser benevolentes, especialmente consigo mismas, justificarse o perdonarse. Aunque actualmente, debido a la clasificación DSM (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales) se equiparan estos rasgos con los del trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), en psicopatología clásica solía llamarse anancástica a este tipo de personalidad. Esta denominación proviene de la mitología griega: Ananké era una deidad que personificaba lo inevitable, lo ineludible y necesario (en griego antiguo la palabra también tenía el significado de “fatalidad”), cuya influencia abarcaba todo el universo. Su compañero era Chronos, el dios del tiempo; sus hijas, las Moiras (Cloto, Láquesis y Átropos), hilanderas del destino de los hombres y de los dioses. En griego, anankasma significa compulsión: un comportamiento estereotípico, que si es interrumpido u obstaculizado deriva en ansiedad.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Preocuparse es lo que viene antes de ocuparse de algo. En este capítulo vamos a tratar de alejarnos de los clásicos, “Pues no te preocupes” o “Mejor piensa en positivo” que de tanta buena ayuda resultan a quienes están angustiados. El problema de este tipo de frases es que están vacías, no aportan nada, y de hecho suelen provocar frustración en la persona por plantearle un doble problema. Ahora ya estaS preocupado por estar preocupado. En el DSM V hablamos del trastorno de Ansiedad generalizada cuando este estado de preocupación se vuelve constante y afecta a la vida de la persona porque aumenta su sufrimiento e impide llevar la vida que le gustaría. Se parece a otros trastornos de ansiedad como el trastorno de pánico o el trastorno Obsesivo Compulsivo, sin embargo aquí diríamos que el eje central es que este mecanismo de preocupación sobre uno o varios aspectos de la vida de la persona es tan intenso, que ocupa gran parte de su vida.

Hazte socio de nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.A... Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22f... ¿Quereis saber como es vivir la Ansiedad Social de primera mano?. Pues Marina es tan generosa que nos ha regalado su visión de como es vivir con ansiedad social, y de paso, tratamos de arrojar un poco de luz sobre los mecanismos que subyacen a este padecimiento. Que disfruteis.

Hazte socio de nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.A... Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22f... Cuando tenemos ansiedad nuestro cuerpo se agita, y sentimos síntomas físicos que nos resultan desagradables, hasta incluso intolerables. Nos imaginamos que algo peligroso puede llegar a ocurrirnos, siempre adelantándonos consecuencias muy negativas o dolorosas para nosotros; incluso nos contamos que va a ser horrible y sentimos que no lo vamos a poder soportar. Pues, como si estuviésemos hablando de un mineral en bruto y a grandísimos rasgos, esto es la ansiedad. Pero como creemos que es necesario que afinemos un poquito más, hoy nos proponemos pulirla para mostraros las mil caras de la ansiedad, y así conocer las diferentes formas en las que las personas solemos experimentarla. ¿Hay alguna con la que te sientas especialmente reconocido/a

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw En ACT, todo el proceso terapéutico parte de la premisa de que el problema no es tener ciertos pensamientos o sentimientos que se valoran negativamente, sino que el problema viene dado por el modo en el que la persona reacciona ante esos eventos privados. Se considera que el comportamiento (pensamientos, recuerdos, emociones o sentimientos son considerados comportamientos) depende del contexto actual e histórico, lo que significa que todas las reacciones del organismo (incluso los eventos privados) son “normales” en el sentido de que son las que se han conformado a lo largo de su historia, constituyen el repertorio de la persona y dadas ciertas circunstancias se hacen presentes. En ACT se trabaja a partir de la premisa de que los problemas psicológicos no solo están dados por la presencia de ciertos contenidos psicológicos perturbadores (como pueden ser pensamientos negativos, recurrentes, sensaciones de ansiedad, tristeza, apatía, etc.), sino que los problemas surgen cuando estos contenidos privados adquieren un papel protagonista en el control del comportamiento, es decir, cuando estos contenidos terminan siendo relevantes y su credibilidad como causa del comportamiento termina dirigiendo las elecciones de la persona, quedando relegado a un segundo plano los valores fundamentales para la persona.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw La Agorafobia se caracteriza por miedo y ansiedad, intensos y desproporcionados, al exponerse o anticipar encontrarse ante situaciones de las que puede resultar complicado escapar, o en las que en caso de sufrir un ataque de ansiedad o síntomas similares pedir ayuda puede resultar difícil o embarazoso. ¿Cómo trabajamos con los pacientes que sufren de agorafobia? Te lo explicamos a continuación, sigue leyéndonos y si sufres este problema o síntomas similares no dudes en ponerte en contacto con nosotros. El miedo lleva al paciente con agorafobia a evitar estas situaciones por la intensa ansiedad que le provoca incluso el pensar en ellas. Normalmente, la elevada ansiedad va acompañada de la sensación subjetiva de que algo terrible va a suceder. En la agorafobia, la ansiedad no se centra en una situación concreta, sino que gira en torno al miedo a sentir o sufrir sensaciones como pueden ser mareos, vómitos, perder el control, desmayarse, etc. El cuerpo de una persona que padece agorafobia reacciona ante situaciones cotidianas como si fueran situaciones de peligro real, limitando así en gran medida su día a día.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw “Agorafobia… ¿eso es tener miedo a los espacios abiertos, no?” Es una de las respuestas más habituales que podemos escuchar cuando hablamos de la existencia de este trastorno. Así que lo primero que debemos saber es que no, la agorafobia no tiene que ver exactamente con esto. Entonces ¿qué miedos son los que abordan a estas personas? ¿Cómo uno puede desarrollar agorafobia? ¿Qué implica convivir a diario con este trastorno psicológico? Hoy trataremos de dar respuestas a todas estas cuestiones.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw ¿Qué es la ansiedad? ¿Por qué se produce? ¿cómo distinguir un episodio puntual de un trastorno generalizado? ¿cómo afectan nuestro hábitos, estilo de vida y preocupaciones en el proceso? ¿en qué casos debo contemplar medicame? Esta vez nos entrevistan a nosotros.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Hoy vamos a hablar de una de las magdalenas más famosas del mundo, y preguntareis que que tendrá que ver con el tema central de este programa, con el cuidado de tu salud mental. Aprenderemos como las leyes del aprendizaje pueden enseñarnos tanto acerca de nosotros y nuestras sesudas reflexiones acerca de nosotros mismos. El conductismo nunca paso de moda y siempre estuvo con nosotros. Sirva este capitulo como un homenaje al trabajo de Skinner, de Watson, de Thordike, Bandura y de otras figuras tan relevantes que siempre nos han acompañado en nuestro camino, en nuestra búsqueda, en este podcast…

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw ¿De verdad somos tan racionales como nos imaginamos? Hemos decidido que para contar porque somos mucho menos racionales de lo creemos, que somos mucho más supersticiosos de lo que podemos imaginar, y que al fin y al cabo, nuestras convicciones son más falibles de lo que estamos dispuestos a admitir, os hemos traído a Ramón Nogueras, que es psicólogo, granaino y ha escrito un libro interesantísimo hablando de todo esto, y que se llama ¿Por qué creemos en mierdas?.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Cuando la ansiedad y la angustia se apoderaron de ti pasaste de ser un cuerpo a tener un cuerpo. De pronto el cuerpo se volvió un extraño, y alguien con el que habías convivido toda la vida se transformo en una fuente de ruidos, de alarmas, de amenazas. Y entonces aprendiste a relacionarte con tu cuerpo a través de los síntomas, perdiendo el contacto real con el. No es tu cuerpo el que esta fallando… Es tu sistema de alarma Así tu relación con el cuerpo a veces tiene que ver con lo que sientes que esta fallando, es una relación en el que el miedo y la ansiedad se interponen. Tu mente escudriña cada una de tus sensaciones en busca de lo que no esta bien. Es como un noticiario de desastres al fin y al cabo. Así aprendes que estar con tu cuerpo es un problema. ¿Sabes que si tienes ansiedad hay una posibilidad bastante alta de que tengas una especial sensibilidad para poder escuchar tu cuerpo?. Piénsalo, percibes el mundo a través de tus sentidos. Vista. Olfato, gusto, oído, tacto… Pero también te sientes a ti mismo, eso es lo que te ocurre ahora mientras me escuchas. Si te concentras puedes percibir ahora tus latidos, como el aire entra y sale de tus pulmones. Puedes situar a tu estomago aunque no lo veas, porque no hace falta, lo sientes.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Normalmente un dolor o una sensación física desagradable hace que salten nuestras alarmas y nos planteemos ir al médico a ver qué pasa. La primera idea que nos aborda es que sea un problema orgánico que el especialista determinará la forma de tratar, pero ¿qué pasa si no encuentran ninguna cuestión física por la que lo puedan explicar? A veces nos es difícil asumir que pueda ser de origen psicológico, pero es importante que conozcamos que existen diversos trastornos psicológicos que originan síntomas en el cuerpo. Por eso hoy nos parece interesante compartir con vosotros/as uno de ellos, probablemente poco conocido a pesar de que se dé a nivel mundial: el trastorno de síntomas somáticos.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Hoy vamos a empezar un viaje, porque este es el principio de una serie. Vamos a hablar de como la ansiedad es un desenfoque, y de como podemos empezar a aprender a enfocar mi mente frente al caos de pensamientos y emociones que se esconden tras los trastornos de ansiedad. Os voy a dar el principio de 6 caminos de una serie destinada a trabajar con nuestras obsesiones y pensamientos catastróficos. Frente al caos y la entropia hay un orden, y ese orden esta en ti. Aprenderemos juntos los caminos que van a ayudarte a dejar de ser un esclavo. Hoy empezamos los 6 caminos para meditar.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Notar cómo late y se acelera nuestro corazón es uno de los síntomas de la ansiedad que más nos pueden asustar. Así que esta vez recogemos experiencias de personas voluntarias, pacientes que generosamente comparten sus testimonios con nosotros/as: de cómo viven su temor a tener un episodio de ansiedad, principalmente por lo que sienten en su corazón cuando les late muy deprisa. La mayoría de extrasístoles son asintomáticas y pasan desapercibidas. De hecho, muchos de nosotros tenemos alguna extrasístole en algún momento de nuestra vida. En ocasiones la persona lo manifiesta como una sensación de vacío interior, vuelco al corazón y cuando es muy frecuente lo percibe como un golpeteo en el pecho como si de una paloma aleteando dentro de este se tratase. Esa sensación de que falta un latido está motivada por la pausa que aparece después de que se presente la extrasístole, lo que provoca que el siguiente latido sea más fuerte. Cuando también hay taquicardias, se pueden presentar síntomas como mareos, astenia o problemas respiratorios. Tipos de extrasístoles Hay dos tipos de extrasístoles: supraventriculares y ventriculares, dependiendo de la zona del corazón donde se originan. Supraventriculares (extrasístole auricular): Se origina en las cavidades superiores del corazón. Se origina de forma espontánea en las aurículas antes de un latido normal y no supone ningún peligro. Extrasístoles ventricular: Se origina en las cavidades inferiores del corazón. Consiste en un latido adicional producido por una activación eléctrica anómala que se origina en los ventrículos antes de lo que se produciría un latido cardíaco normal, no supone ningún peligro.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Aprender a gestionar mejor tu tiempo te ayudara a reducir tu carga de estrés. Vivimos en una época donde se valora la ocupación por encima de todas las cosas. Cuando nacemos recibimos una preciosa herencia, el tiempo. Al principio no le damos tanta importancia, total si somos ricos. Lo que vamos tomando conciencia a medida que lo vamos gastando es que no lo podemos recuperar. No puedes comprar un minuto de tiempo por mucho que seas Jeff Bezos. El dinero se puede perder o ganar, el tiempo no.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Podemos definir el mareo como una sensación de malestar que se caracteriza por una sensación súbita y repentina de vértigo o inestabilidad, acompañada de cierta visión en túnel, una sensación subjetiva de aturdimiento y debilidad en las diferentes zonas musculares del cuerpo y malestar en el estómago. La ansiedad es una respuesta fisiológica normal de nuestro cuerpo ante lo que interpreta o entiende como una situación que puede ser peligrosa para nuestra supervivencia. Se producen diferentes cambios en nuestro interior, se acelera el corazón para dar aporte de sangre a los brazos y a las piernas, se retira sangre de la superficie del cuerpo para llevarla hacia los músculos, estrechando los vasos de la piel y ensanchando los de los músculos. La respiración se acelera, aumentando el aporte de oxígeno en sangre, se enfría la piel, y se ordena a las glándulas sudoríparas que empiecen a sudar. Las pupilas se dilatan con lo que se amplía la visión. Todos estos cambios nos preparan para huir y ponernos a salvo, o para luchar. Como ya hemos explicado en varias ocasiones, estos síntomas nos son peligrosos, son sensaciones molestas y desagradables. Los mareos por ansiedad Las sensaciones que experimentamos y que nos pueden indicar que el mareo es producido por la ansiedad son: sensación de que todo da vueltas, cierto aturdimiento, debilidad generalizada, sensación de estar flotando… Facebook Twitter Gmail Hay determinados factores que hace que aparezcan los mareos y se mantengan en el tiempo, estos serían: –Respiración: en situaciones en la que tenemos unos niveles altos de ansiedad puede provocar que nuestra respiración sea más rápida, superficial y torácica. Cuando aumentamos la tasa de respiración por encima de las necesidades de oxigeno de nuestro organismo en un momento concreto podemos decir que estamos hiperventilando, esto es, entra una mayor cantidad de oxigeno de la necesitamos y disminuye el dióxido de carbono. Esta bajada de dióxido de carbono es la que produce una disminución de oxígeno en el cerebro para favorecer el aumento de la capacidad del organismo para responder ante esa amenaza. Como efecto colateral de esa hiperventilación puede pueden aparecer síntomas como el mareo o inestabilidad, junto con el cansancio, taquicardia y despersonalización o desrealización. –Tensión muscular: ante situaciones que nos producen miedo o angustia, nuestros músculos se tensan como mecanismo de defensa o huida. Esta tensión se localiza en la zona cervical, en los hombros y en el cuello, especialmente. Toda esta tensión puede favorecer la aparición de mareos. –Frecuencia cardiaca: cuando estamos ante una situación que nos produce miedo nuestra frecuencia cardiaca aumenta y también nuestra tensión arterial. Una vez que el episodio ha pasado, nuestro cuerpo reduce la tensión arterial para regularizarla y es entonces cuando puede aparecer el mareo. –Sobrecarga mental: cuando mantenemos uno niveles altos de ansiedad, nos encontramos en un estado de alarma continuado preparados para afrontar una situación de peligro, esto hace que nos sintamos cansados física y mentalmente, sin energía. Nos sentimos débiles, confundidos, mareados.

Link para el Webinar del miércoles: https://amadag.com/webinarcrisisdeansiedad-3/ Hoy nos acompaña Josep Darnes, un hiperterapiado, como el mismo se confiesa en el libro, La burbuja Terapéutica. Un libro que ha escrito y que narra la vivencia de la búsqueda interior, del anhelo de respuestas a través de un recorrido por mas de 50 pseudoterapias y terapias mas convencionales. ¿Cuales son las razones de su atractivo?, ¿que se esconde detras de la figura de muchos gurus?

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Antes de identificarte con un trastorno de ansiedad, para el carro. Además te avisamos, este podcast no lo puedes usar como autodiagnóstico, sino como guía, hay que ver algunas cosas antes de arrojarnos a sus brazos. Lo primero que tenemos que hacer es descartar otras opciones. ¿Sabes que la ansiedad y sus sensaciones pueden tener su origen en desarreglos de tu organismo? - El hipertiroidismo, y en general el incorrecto funcionamiento de tu glándula tiroidea también puede causarte esas sensaciones de inquietud. - Otras enfermedades como el síndrome de Cushing, una enfermedad producida por un exceso de cortisol, el lupus sistémico o la esclerosis multiple, van a estar detrás de muchas de esas sensaciones tan desagradables. - El prolapso en la válvula mitral, las hipoglucemias reactivas también provocan síntomas parecidos. También tienes que tener en cuenta que si estas tomando determinados fármacos como las teofilinas, que se usan para tratar los broncoespasmos, y otros problemas respiratorios. Estas sustancias, están detrás del te verde o de la yerba mate. Otros fármacos como los simpaticomiméticos, que tienen un efecto estimulante o los anorexígenos (utilizados para suprimir el apetito y que fueron retirados en el 2020) también tienen que ser tenidos en cuenta. También hay que ver cual es el contexto de la persona, por ejemplo sufrir ansiedad tras una perdida o un despido laboral, una ruptura, no tiene porque ser necesariamente patológico. Como seguramente sabrás, la ansiedad es una emoción que todos hemos experimentado en algún momento de nuestra vida, que aparece de manera automática en cualquier situación que interpretemos como dañina o amenazante. Es una respuesta adaptativa de nuestro cuerpo que nos permite afrontar situaciones de peligro o amenaza, desarrollando conductas automáticas de huida o lucha. Es normal y es necesaria para nuestra supervivencia. Lo que ocurre a veces es que esta sensación se prolonga o se activa por motivos poco amenazantes, y nuestro cuerpo permanece en alerta de forma constante. Cuando la ansiedad sobrepasa ciertos límites, interfiere de manera acusada en nuestras relaciones sociales, familiares, laborales y también en nuestras actividades sociales.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw En este capitulo hablamos sobre como las personas con ansiedad tienen demasiado espacio para la preocupación y poco para la observación real del problema y atender a sus necesidades más autenticas. Hay muchas experiencias vitales complejas a lo largo de nuestra existencia, como un diagnóstico desfavorable de cáncer, una pérdida significativa, o el recuerdo de una experiencia traumática, la pérdida de un trabajo, una pandemia… que son difíciles de afrontar para la mayoría de las personas. ¿Cómo podemos llegar a la aceptación? El sufrimiento, como parte de la vida humana, tiene implicaciones verbales que la comunidad ha instaurado en un contexto lingüístico en el que sentirse triste, fracasado, ansioso… se ha relacionado con estados negativos que llegan a juzgarse como inaceptables. Parece que la sociedad se ha encargado de que nos grabemos a fuego que no “podemos estar mal”. Así es como las personas intentan controlar estos sentimientos con el fin de buscar un estado de satisfacción, bienestar o felicidad. El sufrimiento viene por no aceptar lo que pasa, por resistirnos y desear que las cosas fueran de otro modo.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw en esta ocasión, ya que estamos en Septiembre vamos a tratar de ayudaros a conseguir lo que sea que os hayáis propuesto este Septiembre. Hablaremos de la motivación, de la fuerza de voluntad, y de una técnica fantástica para conseguir lo que os propongáis, la intención de implementación. ¿Cómo podemos orientarnos en definitiva a conseguir nuestros objetivos y metas?.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw ¿Que puedo aprender con el programa FOCUS™?. Podrás manejar la ansiedad para que no te maneje a ti. Podrás aprovechar tu potencial, de tal manera que las tendencias que ahora consideras dañinas pueden ser usadas en tu favor. Encontrarás la forma de salir de los círculos de preocupación que te aquejan. Alcanzaras estados de hiperconcentración en los que puedes focalizar tu atención de forma efectiva. Mejoraras la memoria y la comprensión. Puedes encontrar la manera de conectar con los “estados de flujo” en los que tu rendimiento y creatividad aumentarán exponencialmente. Crea hábitos positivos y establece objetivos vitales. Mejora tu sueño y disminuye las alteraciones psicosomáticas. Aumenta tu autoestima, mejora tu relación contigo mismo.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw ¿En que consiste el trastorno de personalidad por evitación? ¿Que caracteriza a las personas que padecen este trastorno?. ¿Es cierto que Fobia social y Trastorno de personalidad por evitación son la misma cosa? En 1831 Darwin comenzó en Plymouth un viaje que duraría mas de un lustro a bordo de Beagle. Se embarco como naturalista en una fascinante aventura, en una expedición científica que años mas tarde, cambiaría radicalmente la manera de concebir el mundo, como había hecho Copérnico, al mostrarnos que ni mucho menos conformábamos el centro del universo. Darwin nos enseño que los seres vivos se encuentran en una constante evolución para adaptarse a lo que les rodea, y que la vida cambia de forma una y otra vez, como una escultura moldeada por dos fuerzas: la muerte, la selección natural, que solo permite que persistan los individuos mejor adaptados, y por otro lado el cambio, la mutación. La mayoría de estas mutaciones son errores o deformidades, pero unos pocos de estos dotan a ciertos organismos de ventaja evolutiva sobre los otros, posibilitando así una mejor tasa de supervivencia. Al estar mejor adaptados sus genes se prolongaran con una mayor probabilidad, y…¡voila! la receta de la vida esta servida. Hace 65 millones de años que desapareció el último de los dinosaurios, los reyes que mas tiempo han habitado el planeta. Comparados con ellos, acabamos de llegar al mundo, ya que ellos habitaron durante 160 millones de años. De pronto el tiempo cambio drásticamente en el Cretácico, quizá un meteorito o una emisión de magma volcánico a gran escala. Los dinosaurios estaban tan sobreadaptados que no pudieron acoplarse a las nuevas circunstancias. El cambio es fundamental para la supervivencia como podemos ver, si no eres capaz de adaptarte a lo que te rodea es muy posible que acabes criando malvas. Las personas con un trastorno de personalidad tienen una deficiencia muy parecida a la de los grandes dinosaurios ya que no son capaces de adecuarse al ambiente, emitiendo tan solo un patrón estereotipado y rígido de comportamiento, teniendo como resultado una dificultad para hacer frente a un ambiente y circunstancias en continua transformación. Sin embargo para empezar a entender mejor todo esto deberíamos tener claro a que nos referimos cuando hablamos de personalidad. Por personalidad nos referimos a aquella estructura de carácter psicológico que hace referencia al conjunto de rasgos distintivos que posibilita que un individuo sea quién es. Dichos rasgos son estables y consistentes por lo general, en el sentido que la persona suele tender a tener una misma forma de reaccionar frente a los estímulos externos. Etimológicamente personalidad viene del latín personare, que significa “resonar” o “sonar a través de”, en alusión a las mascaras que usaban los actores en el teatro para amplificar su voz. Así, podríamos decir que personalidad es la máscara que yo me coloco para relacionarme con el mundo y los demás. Esa mascara me permite reconocerme y reconocer a los otros ya que gracias a ella puedo hacer algunas predicciones acerca de como me comportare o como los otros se comportaran conmigo. La mente necesita parámetros estables para realizar hipótesis acerca de como funciona todo, porque ese es el juego favorito de nuestro cerebro.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw La disonancia cognitiva es un término acuñado por Leon Festinger, psicólogo social de origen judío que nació en Nueva York en 1919, mostrando una precoz tendencia hacia la psicología, comenzando muy pronto a desarrollar una actividad científica que a lo largo de 50 años se fue plasmando en innumerables publicaciones de enorme interés. La disonancia cognitiva hace referencia a la tensión o incomodidad que sentimos las personas cuando nuestras propias ideas, creencias y actitudes entran en conflicto. Cuando este tipo de acontecimientos se producen, las personas, con el objetivo de mantener coherencia y consistencia entre las acciones y los pensamientos, tendemos a modificar nuestros esquemas mentales para encontrar equilibrio. Nuestro cerebro viene a hacer este juego “Esto no me cuadra, no me encaja, vamos a reordenarlo de nuevo para poder sentirme a gusto y tranquilo conmigo mismo“.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Vivimos la ansiedad y sus síntomas como una enfermedad externa, y sin embargo hay que realizar un ejercicio de reflexión. Sabemos que cuando sentimos miedo, ansiedad, pánico, temor estamos experimentando un proceso natural donde nuestra mente y nuestro cuerpo reaccionan para defenderse de una amenaza o posible amenaza. Este proceso es básico, necesario e imprescindible para nuestra salud y nuestra supervivencia en este mundo. Entonces, ¿por qué sufrimos en muchas ocasiones al pasar por este proceso? ¿Por qué parece que se vuelve contra nosotros? Sufrimos con estas emociones porque queremos ponerlas fin o no queremos si quiera sentirlas, nos alejamos todo lo que podamos de ellas. Llevamos a cabo estrategias de afrontamiento (desadaptativas) dirigidas a ese fin y lo que ocurre con este mecanismo es que más sufrimos cuando vuelve a aparecer.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw ¿Que es la inteligencia emocional (IE)? Es la capacidad de controlar, percibir, asimilar, comprender y regular las propias emociones y la de los demás promoviendo un crecimiento emocional e intelectual, para poder discriminar, utilizar esta información y guiar nuestros pensamientos y acciones. La Inteligencia emocional se distingue de otras formas de inteligencia porque está implicada específicamente con el manejo de las emociones y contenido emocional. Con ello somos capaces de identificar bien el origen y la naturaleza de las emociones para poder controlarlas de manera reflexiva, estableciendo relaciones adecuadas entre los pensamientos, las emociones y el comportamiento, como una forma de orientar la vida personal ya que gran parte de nuestras decisiones son influenciadas en mayor o menor grado por las emociones. Elementos de la IE Autoconciencia emocional: Ser capaces de identificar y diferenciar las propias emociones y como nos influyen. Conocimiento de uno mismo, es decir, reconocer la emoción en el mismo momento en que aparece, identificándola de forma precisa tanto en aspectos cognitivos (pensamientos) como las referidas a las reacciones físicas y ver la manera en que esa emoción afecta a nuestro comportamiento. Regulación y autocontrol de las emociones: Habilidad para estar abiertos tanto a las emociones positivas como a las negativas. Es la capacidad de prevenir, reducir, mejorar o modificar una respuesta emocional propia y de otros, así como la capacidad de experimentar una serie de emociones, mientras se toma la decisión sobre la conveniencia o utilidad de una emoción en una situación dada. Toma de conciencia de uno mismo siendo esta una habilidad básica que nos permite controlar nuestros sentimientos y adecuarlos al momento. Por ejemplo, poder de tranquilizarse a uno mismo, desembarazarse de la ansiedad, de la tristeza, de la irritabilidad exagerada y de las consecuencias que acarrea. El autocontrol nos permite no dejarnos llevar por nuestras propias emociones y como nos afectan.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw ¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw ¿Quieres saber cómo afrontar tus miedos?. “La única forma de vencer tus miedos es enfrentándote a ellos”. Todos nosotros hemos oído esta frase alguna vez. Pero, ¿por qué es así? Podrás pensar: ¿por qué “tengo que pasarlo mal”, si evitando el problema “me ahorro todo ese sufrimiento”? ¿Por qué no hay otra alternativa? En general, tendemos a evitar o escapar de situaciones que interpretamos como peligrosas o amenazantes porque nos produce alivio momentáneo de la ansiedad y nos da control o seguridad ante la situación (nos “previenen” del hipotético peligro). ¿Cuál es el problema? Que estas consecuencias positivas sólo se producen a corto plazo, pero a medio y largo plazo mantienen el problema a lo largo del tiempo, porque refuerzan la idea de que aquello que temo es peligroso y/o amenazante, cuando en realidad no es así (algo así como: “Menos mal que no he cogido el coche esta vez porque seguro que me hubiese dado el ataque de ansiedad, lo hubiese pasado tremendamente mal, hubiese sido insoportable y no hubiese podido controlar el coche, por lo que seguro que hubiese sido un peligro al volante”) e impide que nos demos cuenta de que la ansiedad se reduce igualmente sin necesidad de evitar. Entonces, ¿por qué lo hacemos? Porque el beneficio es inmediato, mientras que las consecuencias negativas aparecen más tarde, o bien incluso a veces ni siquiera somos conscientes de ellas. Por tanto, sólo exponiéndonos a aquello que tememos conseguiremos comprobar y darnos cuenta de que esta interpretación de peligro o amenaza es errónea, que un perro, hablar en público, conducir por autopistas, volar en avión, o cualquier otro estímulo no es peligroso o amenazante de por sí, no supone una amenaza real a nuestra supervivencia. Y la mejor forma de conseguirlo es aprendiendo a cómo planificar una exposición. Saber cómo planificar una exposición es una técnica de intervención psicológica que consiste precisamente, como su propio nombre indica, en exponernos o afrontar aquello que nos genera ansiedad sin huir o escapar de ello. De esta forma, nos daremos cuenta y reinterpretaremos que aquello que nos daba miedo en realidad no es peligroso y, por tanto, sólo entonces la ansiedad desaparecerá. Pero no sirve del todo exponerse así, sin más, de cualquier forma, sino que la exposición debe llevarse a cabo de forma sistemática y planificada. ¿No os ha pasado alguna vez que nos exponemos y no conseguimos disminuir la ansiedad, sino todo lo contrario, parece que incluso lo pasamos peor? Muchas veces nos exponemos pero no de la forma más adecuada posible (si no lo habéis leído aún, en este punto os recomendamos el artículo del blog que escribió Rubén Casado); por tanto, en vez de habituarnos a la ansiedad, conseguimos el efecto contrario, sensibilizarnos a ella.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw La emoción se define como un estado complejo multifactorial que se traduce en cambios físicos y psicológicos que a su vez influyen de manera importante en el pensamiento y la conducta de la persona. Existen seis emociones básicas universales: alegría, tristeza, ira, miedo, sorpresa y asco. Todas ellas lícitas y necesarias, aunque como sociedad nos empeñemos despreciar aquellas a las que etiquetamos como negativas y promovamos prácticamente de manera utópica la experimentación de las etiquetadas como positivas. Esta manera de entender nuestro mundo emocional hace que las personas nos sintamos frustradas y/o culpables cuando aparecen las llamadas emociones negativas. ¿Qué ideas erróneas se esconden bajo estas creencias? Hoy hablamos sobre 6 mitos sobre las emociones.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw En numerosas ocasiones, nos preguntamos cuánto puede parecerse una crisis de ansiedad a un episodio traumático. Empezaba Bessel van der Kolk su libro “El cuerpo lleva la cuenta” con las siguientes palabras: “No es necesario ser soldado de guerra, ni visitar un campo de refugiados en Siria o en el Congo para encontrar el trauma. Los traumas nos suceden a nosotros, a nuestros amigos, a nuestros familiares y a nuestros vecinos. Hace falta muchísima energía para seguir funcionando llevando sobre las espaldas el recuerdo del terror y la culpabilidad por la debilidad y la vulnerabilidad más absolutas.” Y así este autor comienza a hablar del estrés postraumático. Bessel define el trauma como la experiencia que sobrepasa los mecanismos de supervivencia de la persona, así como sus facultades para reaccionar ante lo que le sucede. “Para esa persona la vida nunca será la misma después de esa experiencia, es un proceso complejo en el cual el cerebro se da cuenta de que el mundo que conocía, ha cambiado.” Así es la vida para muchas personas después de su primera crisis de ansiedad, el mundo que conocían ha cambiado y su percepción de ellos mismos probablemente, también lo hará para siempre. La percepción más absoluta de vulnerabilidad ha llegado para quedarse y lidiar con ello, supone, cuanto menos, un gran estrés.

Nos solemos escandalizar mucho sobre la falta de educación y las distorsiones hacia la sexualidad con nuestros adolescentes, pero quizá prestemos menos atención a la educación sentimental, a todos esas presiones y distorsiones culturales, que como la pornografía distorsionan nuestra manera de entender el amor. La pornografía del amor lo encontramos en nuestros modelos e ideales de pareja, en las normas y reglas familiares y sociales que intentan normalizar como se debe sentir uno en esas situaciones. Como vivamos el amor y las situaciones/experiencias en pareja dependerá mucho de las creencias que hemos ido adquiriendo al largo de nuestra vida, desde que somos pequeñitos. Estas creencias marcarán lo que para nosotros es correcto o no respecto a las relaciones en pareja, tiñendo de irracional en muchas ocasiones, dando un matiz de mitos sobre cómo se vive el amor y las relaciones en pareja. Si queremos que nuestra relación de pareja prospere, es imprescindible que aprendamos a distinguir la delgada línea que separa una relación saludable con aspectos a mejorar, de otra con dinámicas tóxicas y destructivas muy guiadas por las ideas irracionales sobre el amor. Todos los humanos construimos un sistema de creencias mediante nuestras experiencias a lo largo de nuestra vida (sobre todo en la infancia/adolescencia), que nos sirve de base para interpretar y valorar a la gente y a los acontecimientos. En ningún caso nuestras experiencias tienen un valor establecido por sí mismo. Somos nosotros quienes les otorgamos tal valor. Las creencias irracionales, son creencias erróneas con respecto a: uno mismo, los demás y a la vida. Las creencias pueden ser ideas, pensamientos, autoafirmaciones, o imágenes determinantes primarias de las emociones, pudiendo ser las creencias hipótesis absolutistas o preferenciales, comprobadas o rechazadas, pero no hechos basados en observaciones objetiva. Son una referencia, las cuales, determinan la forma de actuar de los seres humanos en el ambiente que nos rodea, la forma en que cada uno de nosotros evalúa las situaciones, como interactuamos con los demás e incluso como nos vemos y analizamos a nosotros mismos.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Cuando hablamos de miedo, nos referimos a una respuesta emocional inherente a la especie humana que aparece como consecuencia de una situación de peligro o amenaza. Su carácter instintivo y automático ha permitido la supervivencia de nuestra especie en un entorno hostil. Cuando hablamos de la respuesta de miedo, nos referimos a la activación de una señal de alarma en nuestro organismo ante una situación de peligro o amenaza real y en el presente inmediato. La ansiedad es una emoción que se experimenta en situaciones en las que la persona se siente amenazado por un peligro externo o interno. Habría que diferenciar entre miedo (la persona conoce el objeto externo y delimitado que le amenaza y se prepara para responder) y ansiedad (a veces se desconoce el objeto, siendo la amenaza interna y existiendo una dificultad en la elaboración de la respuesta). Hay momentos en los que la ansiedad más que resultarnos útil se convierte en un obstáculo para llevar una vida normal. Esto ocurre cuando aparecen síntomas de ansiedad sin motivos aparentes, o bien, que el nivel de ansiedad ante un acontecimiento es totalmente desproporcionado respecto al peligro real que supone. El pánico es el miedo elevado al máximo exponente, que se escapa de lo racional y que paraliza y bloquea a la persona. El pánico se caracterizaría por la interpretación catastrófica de síntomas físicos que pueden aparecer en el organismo por múltiples factores, tanto externos (ejemplo: estrés laboral) como internos (ejemplo: exceso de cafeína). La interpretación catastrófica de los síntomas hace que la persona crea firmemente que puede estar experimentando desde un ataque al corazón a un infarto cerebral y, por tanto, puede morir. Como podemos observar, en el miedo, a pesar de que también se experimentan síntomas físicos desagradables, tienen una función de protección ante un peligro real y en el presente.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Las personas con Trastorno de Ansiedad Generalizada mantienen una ansiedad constante a lo largo del día, aunque no pueden determinar con exactitud la causa real de su ansiedad. Quienes sufren de este trastorno suelen mantener una preocupación excesiva (un estado persistente, difícil de controlar, que interfiere significativamente con su vida y las personas que la rodean), y además manifiestan algunos de los siguientes síntomas: Dificultades de concentración e irritabilidad. Se marean o tienen dificultades para respirar. Dificultades para iniciar y/o mantener el sueño. Se sienten cansados todo el tiempo. Padecen dolores de cabeza, dolores estomacales o dolores inexplicables. Dificultades para tragar, aparición de Tics nerviosos. Las personas con Trastorno de Ansiedad Generalizada viven en un estado de tensión y alerta permanentes. Este estado de amenaza constante aparece porque perciben el mundo como un lugar amenazante y difícil de controlar. Procesan la realidad de forma distorsionada, sobre estimando la posibilidad de de sucedan hechos negativos, aplicando un filtro catastrófico al entorno que les rodea.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Las fobia de impulsión son un intenso temor a determinados pensamientos que pueden llegar a tener el propio sujeto, como es el miedo a la perdida de control del propio cuerpo o el miedo a volverse loco en un momento dado; esto nos puede estar sucediendo cuando pensamos que a causa de perder el control, física y/o mentalmente, podemos llegar a hacer algo de forma repentina que resulte ser tremendamente grave o irreversible, como hacer daño a otras personas con las que estamos, empujar a alguien a la carretera o vías de tren, saltar al vacío desde un balcón o lugar elevado

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw ¿Cuales son los 5 conceptos que hay que tener claros para atajar un trastorno de ansiedad?. Te presentamos una conferencia que realizamos para presentar la escuela de ansiedad. ¿Estás harto de no encontrar solución a tus problemas de ansiedad? ¿No encuentras profesionales que estén especializados en ansiedad o que no entienden por lo que estás pasando? ¿Quieres conocer las 5 claves más importantes para entender la ansiedad?

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Ser optimista no significa verlo todo de color de rosa y hacer como si la realidad no existiese. Conviene no confundir optimismo con ingenuidad o negación de la realidad, ya que ser optimista no implica negar los problemas que la realidad presenta, sino asumir su existencia y definir estrategias de acción basadas en la esperanza para afrontar la realidad y transformarla. La perspectiva optimista no tapa los problemas, pero entiende que están ahí, Porque no sabéis la cantidad de tiempo y esfuerzo que invertimos en intentar negar la realidad.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw El pasado 17 de marzo las redes se inundaban bajo el hashtag #Yotambiénvoyalmédico. El revuelo se produjo después de que el diputado Íñigo Errejón hiciera alusión a un problema que resulta palpable en nuestra sociedad: “La pandemia de la salud mental”. La pandemia ha agudizado las tendencias obsesivas y fóbicas, como una forma de defenderse e intentar controlar la angustia. A la pandemia, le ha seguido un incremento de ansiedad, tristeza y desesperanza que las personas exteriorizan de alguna manera con obsesiones y fobias. Estos síntomas permiten aplacar una de las cuestiones que más nos cuesta gestionar a la especie humana, la incertidumbre. La pandemia hizo asomar una realidad palpable, no estábamos preparados como sistema sanitario para albergar una situación de tal envergadura. Algo así vino a decirnos las palabras de Iñigo Errejón, pero esta vez, referentes a la hermana pobre del sistema sanitario, a la salud mental.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Las personas respiramos como vivimos. Nuestros pensamientos y cómo nos estemos planteando las cosas que nos suceden, generan en nosotros determinadas emociones que modificarán nuestro organismo y viceversa. Pensamientos, emociones, conductas y organismo están íntimamente relacionados. La respiración es una de las funciones del cuerpo que, pese a realizarse de forma automática gracias a nuestro sistema nervioso autónomo, tiene mayor incidencia en nuestro bienestar físico y mental. Como un espejo, refleja nuestros estados internos: cuando estamos haciendo una tarea que requieren pulso y/o concentración dejamos de respirar por unos instantes, si estamos enamorados suspiramos con frecuencia, cuando estamos cansados, tenemos hambre o nos aburrimos bostezamos… La respiración cambia en función de la emoción y necesidad que estemos experimentando, y aunque opere independientemente de la voluntad podemos prestarle atención para reconocer mejor el estado en el que nos encontramos en ese momento y operar sobre ella, retomando un control parcial, más consciente, que nos ayude a modificarla en nuestro beneficio. Las dos pautas respiratorias asociadas a distintos estados En momentos de calma y sosiego solemos respirar utilizando toda nuestra capacidad, llevando el aire hasta la zona baja de los pulmones y haciendo trabajar al diafragma. Esta es la llamada respiración abdominal, el ritmo es lento, y las inspiraciones y espiraciones son más profundas; visualmente podemos percibir que el abdomen se hincha y deshincha como si de un globo se tratase. Entre los muchos efectos que provoca en nuestro organismo encontramos verdaderos beneficios: ayuda a mejorar la circulación, mejora el nivel de oxígeno en los órganos vitales, elimina tensión muscular, a nivel emocional favorece la relajación, la concentración, combate la fatiga y el estrés o estados más intensos como la ansiedad. La otra pauta es la respiración torácica o energética, que de forma adaptativa desarrollamos cuando necesitamos un aporte extra de energía para actividades que requieren más movimiento del habitual, es la que precisamos y llevamos a cabo por ejemplo cuando hacemos ejercicio. El ritmo respiratorio se acelera, inhalamos mayor volumen de aire del que expulsamos, y sólo utilizamos la parte superior de los pulmones. Es una pauta que pretende ser útil, y de hecho lo es, para ponernos en marcha y activar nuestro organismo, pero en ocasiones nos puede parecer más perjudicial que otra cosa.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Hay gente que teme vacunarse, hay gente que se plantea no acudir a su cita de vacunación. Y no, no estamos hablando solo del miedo social que se ha creado por las famosas noticias ¨trombos y Astrazeneca¨ o la incredibilidad hacia el virus de una parte de la población. Hablamos de una fobia que coge peso en los tiempos que corren, hablamos de la fobia a las agujas. Bienvenidos a a todos a un capitulo más de nuestro consultorio en el que ya sabeis tratamos aquellos aspectos relacionados con la ansiedad y los trastornos asociados a ella. Y como ha dicho Cristina hoy vamos a hablaros de la fobia a las agujas y de cómo podemos enfrentarnos de mejor manera a este temor.  las televisiones se inundan de imágenes de personas vacunándose, agujas y brazos por todos los lados. Imágenes que generan una importante aprensión en buena parte de la población: “No puedo ni mirar“, “Me entra debilidad solo de verlo“, “Las agujas parecen inmensas“. Existen investigadores que afirman que esto podría obstaculizar el proceso de vacunación y alertan a la sociedad de una fobia que en estos tiempos se hace notar, quizá, más que nunca. “No estoy preocupado por la supuesta peligrosidad de algunas vacunas, en absoluto. Lo que no puedo asimilar, debido a mi temor a las agujas, es la imagen de alguien con una aguja enterrada en el músculo deltoides“. Un análisis de una gran gama de estudios en Estados Unidos y otros países sobre este tema, realizado por investigadores de la Universidad de Michigan ha expuesto que entre el 20% y el 30% de los adultos citaron preocupación por las agujas.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw ¿Te cuesta decir “no”? ¿Te insisten una y otra vez y al final terminas cediendo y te sientes culpable? ¿Y a la hora de hacer críticas, te cuesta sobremanera? En la entrada del blog de esta semana te mostramos varias técnicas para ser más asertivo, muy útiles para poder desenvolverte fácilmente en estas situaciones que, seamos sinceros, muchas veces son difíciles de manejar. El disco rayado es una técnica asertiva sobre cómo decir “no”, específicamente en aquellas situaciones en las que otra persona insiste una y otra vez en su petición, aunque tú no quieras hacerlo. ¿Qué hacer en estas situaciones? Pues bien, la idea general sería, básicamente, repetir una y otra vez también tu idea -no necesariamente siempre con las mismas palabras, aunque también es posible- (de ahí su nombre, como si un disco rayado se tratase, “enganchado” en la misma melodía sin parar), de forma espontánea y con soltura, sin enfadarnos.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw La apertura mental es la capacidad de ver más allá de nuestros pronósticos o expectativas, es ver más allá de mis narices. A veces somos seres de costumbres porque nos gusta la seguridad de lo predecible, y porque a veces la mente nos enseña solo lo que quiere que veamos. Queridos viajeros, abrir nuestra mente es liberarla. Pero La capacidad para examinar lo que nos ocurre desde diferentes ángulos o puntos de vista no es algo que esté presente en nosotros de manera innata, la apertura mental es una fortaleza que se ha de entrenar. De manera general, solemos responder de manera automática a los acontecimientos que se nos van presentando a lo largo del día, sin pararnos a pensar en las opciones de respuesta que tenemos. Nuestro piloto automático sigue un solo camino, sin contemplar que existen alternativas que pueden favorecer a nuestro bienestar, que nos ayuden a fomentar nuestra apertura mental (flexibilidad cognitiva).

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Tenemos la percepción de que la salud mental es algo sobre lo que tenemos el absoluto poder y control y que sufrir un trastorno es prácticamente el reflejo de una incapacidad o debilidad personal. Como suelo decirles a mis pacientes, nuestra educación no dependió de nosotros, ni nuestra genética fue nuestra elección, muchísimas de nuestras experiencias tampoco y el cerebro cómo otro órgano más no es algo sobre lo que tengamos el poder absoluto. Una cosa es que tengamos capacidad de interferir en nuestra manera de actuar y otra cosa es que creamos que el funcionamiento de nuestro cerebro depende de manera absoluta de nosotros. no existe una fórmula mágica que nos libre de poder padecer un trastorno de ansiedad, al igual que ocurre en el padecimiento de un cáncer, una cosa es que podamos llevar a cabo una serie de hábitos que disminuyan la probabilidad de tener un tumor y otra es que, aun así, nuestras células no dependen íntegramente de nuestro modo de vida y aunque comamos bien, hagamos deporte y nos chequeemos como se nos indica, podamos igualmente padecer un tumor. Pues con la ansiedad ocurre algo similar, que nos cuidemos y estemos pendientes de determinadas señales no va a garantizarnos que estemos exentos de sufrir un trastorno de ansiedad, pero si puede ayudarnos a reducir la probabilidad de que llevemos a cabo determinadas conductas que lejos de beneficiarnos, van a propiciar que estemos más cerca de padecer un trastorno de ansiedad (al menos algunos). No sabemos si la percepción de nuestros pacientes, es decir, “haber sabido determinadas cuestiones, me hubiese ayudado a hacerme menos daño“, es cierta, porque eso simplemente no sucedió. Pero si sabemos que ahora les ha ayudado y que, por ende, es posible que ayude a otras personas a cuidar determinados aspectos, que como mencionábamos, lejos de beneficiarles, les perjudica en su proceso con la ansiedad.

En la vida cotidiana nos vemos inmersos en la necesidad de autorregular nuestras acciones (autorregulación conductual o autocontrol) y emociones (autorregulación emocional). A menudo, ambos tipos de regulación están tan entrelazadas que es difícil concretar dónde termina una y empieza la otra. De lo que no hay ninguna duda es de su importancia para el bienestar, en este post nos vamos a centrar en la autorregulación emocional. Conocer herramientas y técnicas para sacar partido nuestras emociones, sean agradables o desagradables (enfado, ansiedad, tristeza…), no implica no sentirlas, sino que cuando las sentimos las comprendemos y las transformamos en una información útil, esa transformación nos permite dar una utilidad positiva a cualquier emoción y nos ayudan a mejorar en algún sentido.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw España es uno de los países del mundo donde más se consumen psicofármacos. Los ansiolíticos y antidepresivos son los fármacos de primera elección para los problemas de ansiedad. Su uso combinado con la terapia psicológica aumenta la eficacia del tratamiento a la hora de superar el problema. En este artículo vamos a conocer las principales pastillas para la ansiedad. Orfidal, Lexatín, Trankimazín… seguramente estas palabras te resulten conocidas. Todos nosotros hemos oído hablar de ellos, cuanto menos conocemos a alguien que siempre lleva su Orfidal en el bolso, “por si acaso”. Es bastante probable que, cuando alguien busca ayuda profesional para superar un problema de ansiedad, el médico de cabecera o bien el psiquiatra al que derive directamente le paute un tratamiento farmacológico en primer lugar. No es nada raro. En muchas ocasiones, se recomienda el tratamiento psicológico de la ansiedad combinado con un tratamiento farmacológico porque se pretende conseguir la máxima mejoría en el menor tiempo posible, esto es, ser más eficiente y eficaz. Ahora bien, muchos de nosotros nos encontramos en la situación de no saber muy bien qué son esas pastillas para la ansiedad que nos prescriben, y mucho menos su utilidad. “¿Por qué tengo que tomar pastillas, si yo sólo quería ir al psicólogo?”, “No veo la utilidad a tener que depender de una pastilla cada día, durante mucho tiempo, si yo además soy antimedicación” son algunas de las preguntas que uno mismo puede plantearse ante un tratamiento farmacológico. Es por este motivo por lo que en esta entrada del blog nos gustaría responder a todas vuestras dudas sobre las principales pastillas para la ansiedad y, sobre todo, explicar cuáles son. ¿Qué es un psicofármaco? Los psicofármacos son las pastillas que actúan sobre los neurotransmisores del cerebro para, en definitiva, modificar las manifestaciones cognitivas, fisiológicas y conductuales de las personas. En definitiva, un psicofármaco es un aliado externo que nos ayuda a disminuir los síntomas tan intensos y frecuentes del problema psicológico y, consecuentemente, mejorar el estado de ánimo, puesto que nos hace estar mejor y algo más preparados para enfrentar el problema. ¿Por qué tengo que tomar pastillas para la ansiedad? ¿Es estrictamente necesario? Si un médico especialista te ha prescrito un psicofármaco es porque lo ve necesario. Si bien es cierto que en todo momento son importantes, son sobre todo necesarios en los primeros momentos del problema, cuando aún no disponemos de herramientas o estrategias personales o internas para hacer frente y eliminar por completo el problema psicológico que nos domina en nuestro día a día. ¿Cuáles son los principales fármacos para la ansiedad? Si bien es cierto que existe una gran variedad de psicofármacos, los más idóneos para los problemas de ansiedad son los ansiolíticos y los antidepresivos (sí, has leído bien, aunque te parezca sorprendente en un primer momento, se ha demostrado que determinados antidepresivos son incluso más eficaces en determinados casos para combatir algunos problemas específicos de ansiedad que los propios ansiolíticos, el principal tratamiento de elección general). Sus principales efectos son los de reducir la activación generalizada, induciendo un estado de relajación general y relajación muscular incompatible con la ansiedad, al igual que inducen al sueño, entre otros efectos. Si bien es cierto que existe una gran variedad de pastillas para la ansiedad, aunque no exhaustiva a continuación os mostramos algunos de los principales psicofármacos o pastillas para el tratamiento de la ansiedad (es importante recalcar en este punto que la clasificación es meramente orientativa, en términos generales, puesto que la elección de uno u otro siempre dependerá del médico competente según cada caso individual).

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Cerramos nuestro audiolibro Sin miedo al miedo, esperando que sus claves te hayan servido para aprender a manejar la ansiedad. Volveremos al podcast normalmente como hasta ahora hemos hecho. En esta ocasión entrevistamos a varias personas que nos cuentan que han aprendido en el proceso.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Cuando las personas que pasan por un proceso terapéutico empiezan a observar sus avances respecto a sus problemáticas con la ansiedad, hay un miedo que comúnmente suele asaltarles… ¿Y cómo manejar una recaída? Esta cuestión es comúnmente una fuente añadida de ansiedad para la persona, que vive la recaída como algo que está ajeno a ella. A veces vivimos nuestro proceso como si en cualquier momento pudiésemos perder todo nuestro avance, como si nuestro cerebro, de un momento a otro, pudiera olvidar todos los conocimientos, estrategias, técnicas, que le han llevado hasta el lugar donde se encuentra ahora. Una de las primeras cosas que debemos tener en cuenta es que los procesos no son siempre en línea recta, pasan por curvas. A lo largo del proceso puede haber circunstancias externas o internas, puede haber una multitud de situaciones que pueden hacer que la persona vuelva a experimentar ansiedad de la manera que la ha experimentado anteriormente. No nos alarmemos, esto es normal, significa que tengo que aprender algo más, es decir, volver a investigar/trabajar porqué ha aparecido, como lo he afrontado, en definitiva, que he construido en ese contexto en el que mi ansiedad se desató. Es cierto que se pueden volver a tener síntomas como al principio, pero una cosa que no debemos olvidar es que yo no soy el mismo que el que estaba al principio, hay una serie de aprendizajes que no se borran por mucho que tengamos una experiencia desagradable con la ansiedad. Y aquí radica la gran diferencia, a partir de estas experiencias podemos tomar dos caminos, aprender y trabajar a cerca de lo ocurrido o entrar en una espiral de frustración y enfado que nos hará llevar de manera negativa lo ocurrido. Será mi actitud ante lo ocurrido lo que marque la diferencia. Las recaídas aunque no lo creamos si son una opción consciente, aparecen cuando decido enfadarme conmigo mismo, con mi proceso, con la terapia… Ésto normalmente me lleva a tener de nuevo comportamientos evitativos. Algunos consejos sobre cómo manejar una recaída Tropezar no es recaer: Nada nos exime de sentir ansiedad o incluso de tener una crisis de pánico, sin embargo, es la actitud ante la ansiedad la que puede hacerme recaer. Tropezar puede hacerlo cualquiera. Victimizarse, decirse que nada puedes hacer , encerrarte o enfadarte contigo mismo, pensar “otra vez igual”, eso, no es algo inevitable. Se aprende constantemente: Cuando estemos en una época en la que aumente la ansiedad, no significa que no hayamos aprendido nada, sino que aún nos quedan cosas por aprender. Las crisis están a menudo relacionadas con cambios: vuelta a antiguas maneras de gestionar las relaciones, encontrarnos con situaciones familiares… La ansiedad no es un enemigo, sino un mensaje: Párate y reflexiona sobre qué presiones has venido generando, qué pensamientos negativos estás creando, en qué has descuidado tu cuerpo, qué cosas estás evitando que necesitas enfrentar, qué emociones te estás guardando… Analiza si hay causas físicas detrás: Cambios de medicación, anemias, hipoglucemias, alergias, agotamiento físico o cambios hormonales. ¡No te alarmes! Recuerda que es parte del camino ir tropezando, observa y aprende.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Nuevo capítulo del audiolibro, en esta ocasión nos centramos en la terapia cognitivo-conductual, y en el cambio de pensamiento . ¿Como podemos conseguir sustituir nuestras distorsiones de pensamiento e identificarlas?. Ya sabes que hemos hecho este audiolibro para que tengas una guia clara de como empezar.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Nueva entrega del Audiolibro. Te enseñaremos algunas técnicas, y la importancia de como debemos empezar a trabajar con ellas. El uso de la intención paradójica está vinculado la psicoterapia de orientación humanista, concretamente a la logoterapia de Victor Frankl (1999). Por otro lado, la fuerza con la que ha surgido el enfoque cognitivo ha generado un campo abonado para su uso. Así, dentro de la terapia cognitivo conductual, la intención paradójica se ha convertido en una intervención cognitiva especialmente útil para vencer la resistencia al cambio que presentan algunos pacientes.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Nueva entrega del Audiolibro. Cap 4. Enfoca tu mente, porque la ansiedad... es un desenfoque. Te enseñaremos algunas técnicas, y la importancia de como debemos empezar a trabajar con ellas.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Vamos con la segunda entrega de nuestro audiolibro Sin miedo al miedo. Esta vez trataremos de las reglas del pánico. Y esperemos que sea una digna continuación de los dos capítulos anteriores. Gracias por vuestra acogida, por seguirnos, y hacer de este proyecto algo cada vez más grande.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw ¿Intentas controlar el pánico, pero es el pánico el que te controla a ti? ¿El miedo interfiere en todas las áreas de tu vida? ¿Sientes que tienes que pagar un peaje que no has elegido? ¿Te sientes atrapado/a entre la impotencia y la culpa?. ¿Has intentado salir del agujero sin éxito y llevas tiempo en el mismo sitio?. Hemos hecho este audiolibro para celebrar nuestro programa 200. Te presentamos los dos primeros capitulos

Las preguntas que no sueles hacerte a tu psiquiatra por miedo, por verguenza, por pudor... las va a responder un psiquiatra en nuestra entrevista. ¿Por qué nos cuesta tanto ir al psiquiatra?. ¿Cómo colaboran un psiquiatra y un psicólogo?. ¿que mitos existen con respecto a la consulta de un psiquiatra?. Flavio gutierrez resolverá nuestras dudas con respecto a esto. lleva colaborando con AMADAG unos cuantos años y ha sido elegido uno de los mejores psiquiatra por los usuarios de la página de Doctoralia.

La Navidad es una fecha estupenda para reflexionar y hacer balance de algunas cosas. El especial de hoy versara sobre la manera en que los trastornos que vemos en la consulta han podido influir de forma positiva en nuestros pacientes, y es que a veces no solo son desgracias caídas del cielo mandadas por el destino. A veces son oportunidades para aprender... acerca de nosotros, de los que nos rodean. A veces nos lleva a cambios y no siempre para peor. Decía Indira Gandhi, la estadística y política hindú: "Es un verdadero privilegio haber sobrellevado una vida difícil". En esta ocasión no vamos a entrevistar a nadie. Hemos cogido a algunas de las personas que se pasan por nuestra consulta y las hemos grabado para que nos cuenten su experiencia, para que nos cuenten si hay algunos aspectos donde se han hecho mas sabios. Y para rematar la faena hablamos sobre una grabación estupenda de McCartney

En los últimos años dentro del marco de la psicología, la gratitud comienza a tomar forma y a posicionarse en el lugar que merece. Se configura, así como una fortaleza dentro de la virtud trascendencia. La gratitud, o la capacidad de ser agradecidos, nos permite reconocer los aspectos pasados y presentes positivos, buenos, aquello que nos ha beneficiado de algún modo y que, por lo tanto, ha otorgado un significado agradable a nuestra existencia. La gratitud es reconocimiento, cuando nos sentimos agradecidos es porque hemos advertido, hemos tomado conciencia de que hemos sido beneficiados de algún modo. Es una emoción que surge a partir de la percepción de que otra persona ha tenido la intención de promover nuestro bienestar personal, mediante un regalo, ayuda o beneficio. En sus manifestaciones más significativas puede alcanzar niveles elevados de intensidad, llevándonos a experimentar hasta las lágrimas de alegría y despertando nosotros una sensación de apreciación de la vida y satisfacción con el pasado. Abarca tres aspectos fundamentales: el reconocimiento de que alguien ha tenido la intención de beneficiarnos, la apreciación expresada en agradecimiento, y, por último, la necesidad o motivación de retribuir el beneficio. Sin embargo, si bien es considerada una emoción que se origina en el intercambio social, el agradecimiento puede ser experimentado en un nivel más amplio, como, por ejemplo: sentirse agradecido por las experiencias agradables, valorar los buenos momentos, apreciar las cosas positivas de la vida, etc… Podemos diferenciar dos tipos de gratitudes: la condicional que implica sentirse bien cuando las cosas han salido como esperábamos y la incondicional en la que se da un hábito de sentirse bien sin que haya ocurrido ningún acontecimiento específico (sería como estar agradecido/a por todo y por nada a la vez).

A principios de la década pasada, Salovey y Mayer acuñaron y definieron la denominación de inteligencia emocional (lE) como la habilidad para percibir con precisión, valorar y expresar emociones, así como también para acceder y/o generar sentimientos cuando facilitan el pensamiento, para entender emoción y conocimiento emocional y por último habilidad para regular las emociones que promuevan nuestro crecimiento emocional, bienestar psicológico e intelectual. La Inteligencia Emocional se distingue de otras formas de inteligencia porque está implicada específicamente con el manejo de las emociones y contenido emocional. Componentes de la Inteligencia Emocional Existen varios modelos que definen los componentes de la inteligencia emocional, en este caso he elegido el modelo de Goleman (1996) otro autor pionero en cuanto al desarrollo de la inteligencia emocional, que la clasificó mediante cinco componentes que se describen a continuación: El conocimiento de las propias emociones: se refiere al conocimiento de uno mismo, es decir, la capacidad de reconocer un sentimiento en el mismo momento en que aparece, constituye la piedra angular de la inteligencia emocional. La capacidad de seguir momento a momento nuestros sentimientos resulta crucial para la introvisión psicológica y para la comprensión de uno mismo. Por otro lado, la incapacidad de percibir nuestros verdaderos sentimientos nos deja completamente a su merced. Las personas que tienen una mayor certeza de sus emociones suelen dirigir mejor sus vidas, ya que tienen un conocimiento seguro de cuáles son sus sentimientos reales, por ejemplo, a la hora de decidir qué profesión elegir. La capacidad de controlar las emociones: como la toma de conciencia de uno mismo siendo esta una habilidad básica que nos permite controlar nuestros sentimientos y adecuarlos al momento. Capacidad de tranquilizarse a uno mismo, de desembarazarse de la ansiedad, de la tristeza, de la irritabilidad exagerada y de las consecuencias que acarrea su ausencia. La capacidad de motivarse uno mismo: es el control de la vida emocional y su subordinación a un objetivo resulta esencial para espolear y mantener la atención, la motivación y la creatividad. El autocontrol emocional —la capacidad de demorar la gratificación y sofocar la impulsividad— constituye un imponderable que subyace a todo logro. Y si somos capaces de sumergimos en el estado de flujo (flow) estaremos más capacitados para lograr resultados sobresalientes en cualquier área de la vida. El reconocimiento de las emociones ajenas: como sinónimo de empatía, otra capacidad que se asienta en la conciencia emocional de uno mismo, constituye la habilidad popular fundamental. Conocer las raíces de la empatía, el coste social de la falta de armonía emocional y las razones por las cuales la empatía puede prender la llama del altruismo. Las personas empáticas suelen sintonizar con las señales sociales sutiles que indican qué necesitan o qué quieren los demás y esta capacidad las hace más aptas para el desempeño de vocaciones tales como las profesiones sanitarias, la docencia, las ventas y la dirección de empresas. El control de las relaciones: donde el arte de las relaciones se basa, en buena medida, en la habilidad para relacionarnos adecuadamente con las emociones ajenas. La competencia o la incompetencia social y las habilidades concretas involucradas en esta facultad. Éstas son las habilidades que subyacen a la popularidad, el liderazgo y la eficacia interpersonal.

¿Qué es la alta sensibilidad? Una persona altamente sensible tiene un sistema nervioso más fino y desarrollado que la media de las personas. Esto hace que la información sensorial que le llega a la persona sea mayor. Este rasgo nos permite detectar diferencias sutiles en los estímulos y un procesamiento de la información sensorial más profundo que el de las personas que no lo tienen. El origen de esta elevada sensibilidad se encuentra relacionado con las conexiones neuronales del cerebro, de manera que, la Alta Sensibilidad es un rasgo psicológico de la personalidad de base neurológica, en función de las experiencias y aprendizajes que se tengan, afectarán positiva o negativamente a la persona. Para considerar que una persona tiene el rasgo es necesario tener las cuatro características básicas de la Alta Sensibilidad: procesamiento profundo, sobreestimulación, fuerte emocionalidad y sensitividad. Procesamiento profundo: es la tendencia a procesar toda la información recibida de una manera intensa y profunda, por lo que generalmente se pasan más tiempo reflexionando profundamente para lograr una mayor comprensión. Tienden a rumiar, es decir, a dar vueltas a los mismos pensamientos y a llevar a cabo un análisis profundo de éstos. Evalúan y comparan escenas pasadas y presentes para decidir la acción antes de ejecutarla, es decir, para pasar a la acción: “pensar y luego actuar” frente a “actuar y luego corregir”. Sobreestimulacion: esta característica hace que se sientan abrumados y sobreestimulados cuando tienen que procesar mucha información (sensorial y emocional) al mismo tiempo. Ésta característica es comprensible debido al su sistema neuro-sensorial que es más fino de lo normal, por lo que la cantidad de información que recibe es mucho mayor que la de una persona que no es PAS. Fuerte emocionalidad y empatía: Manifiestan una gran intensidad emocional en cada una de las emociones. Suelen sentirse identificado cuando les hablan de vivir en una montaña rusa de emociones. Tienen mayor capacidad de empatía y presentan más actividad en las zonas del cerebro donde se ubican las neuronas espejo. Vive la vida con gran emotividad y se sienten afectados más fácilmente con muchas situaciones y sentimientos. Su forma de experimentar felicidad, tristeza, alegría, injusticia, etc. es muy intensa y a veces está vinculada a la fuerte empatía, una característica que también es parte del rasgo. Sensitividad: tienen una sensibilidad aguda no solo a través de sus cinco sentidos, sino también detectando sutilezas como pequeños cambios en el entorno o en el estado emocional de las personas a su alrededor. Tienen una alta capacidad para percibir sutilezas a través de los sentidos como olores, sabores, texturas e incluso en el plano visual y de procesamiento suelen percatarse de pequeños detalles no percibidos por el resto de personas.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Martin Seligman hablan del sentido del humor como una de las fortalezas del ser humano, se refieren a una capacidad para experimentar y/o estimular una reacción muy específica, la risa (observable o no), y de esta manera conseguir o mantener un estado de ánimo positivo. El sentido del humor se da cuando somos capaces de reconocer con alegría lo incongruente, ver la adversidad de una manera benigna y provocar la risa en los demás o experimentarla uno mismo. Se define la risa a su vez, como una reacción psicofisiológica caracterizada externamente por unas vocalizaciones repetitivas (típicamente transcritas en castellano como ja-ja, je-je, etc.), una expresión facial fácilmente reconocible (boca en una sonrisa cerrada o abierta, comisuras de los ojos arrugadas), unos movimientos corporales característicos (del abdomen, hombros, cabeza y en casos de risa intensa en todo el cuerpo) y una serie de procesos neurofisiológicos concretos (cambios respiratorios y circulatorios, activación del sistema dopaminérgico y otros circuitos neuroquímicos, etc.); internamente por una sensación subjetiva reconocible (que llamaremos hilaridad) y de carácter placentero en mayor o menor medida. Se pueden distinguir dentro del humor el considerado positivo para referirnos al tipo de humor que provoca una risa inofensiva, al menos en intención, diferenciable del humor negativo (agresivo, ofensivo, etc.). También puede hablarse de un sentido del humor positivo, que busca provocar la risa propia o ajena sin ofender o agredir a nadie, distinto de un sentido del humor negativo, que busca provocar la risa incluso a costa de los demás. Efectos positivos del Humor El humor tiene un impacto en la salud mental ya que a rasgos generales promueve y eleva los estados de ánimo positivos. El humor desde el punto de vista terapéutico actúa a tres niveles: a) nivel cognitivo ayudando a pensar de forma racional frente a pensamiento distorsionados e ideas irracionales; b) nivel afectivo proporcionando sentimientos de alegría, gozo y bienestar; y c) nivel de conducta favoreciendo las experiencias innovadoras y posibilitando nuevas maneras de actuar. Aparta nuestra atención de las preocupaciones y da una perspectiva nueva al problema. Nos ayuda darle una valoración cognitiva nueva a las situaciones que nos preocupan. Disminuye el impacto de los eventos estresantes y la ansiedad, al generar emociones positivas. La risa es capaz de reducir nuestro estrés (disminuye el cortisol) y nuestra ansiedad que directamente deterioran nuestra calidad de vida e indirectamente afectan a nuestra salud física, dando una visión no distorsionada de la realidad. El sentido del humor fomenta el buen ánimo que nos ayuda a sobrellevar una enfermedad o a prevenir una depresión. El humor nos mantiene equilibrados en situaciones difíciles, en momentos decisivos como el de la muerte, el sufrimiento y la enfermedad, es beneficioso para la persona que pasa por la dura prueba, y también para los que la rodean. Cuando reímos, se incrementa nuestra autoestima y desarrollamos una actitud de reto y desafío que consiste en hacerle frente a las tensiones y situaciones adversas. Nos ayuda a sentir y expresar emociones, con el humor nos permitimos sentir cualquier tipo de emoción (aunque no nos guste), dando espacio y permiso para poder experimentarlas sin juicio ni lucha. El disfrutar de un momento de risas y humor es capaz de elevar nuestra tolerancia al dolor durante un buen rato. Se producen cambios en el sistema muscular, cambios cardiovasculares, endocrinos, inmunológicos y neuronales, secretamos endorfinas; que son drogas naturales que producen euforia y tienen efectos tranquilizantes y analgésicos, con lo cual hay sensación de bienestar y satisfacción. Reírnos de nosotros mismos, nos ayudará a poder aceptarnos tal y como somos, con nuestros defectos y nuestras virtudes. Tener buen sentido del humor favorece las relaciones sociales y proporciona un mayor apoyo social. El placer que proporciona el humor lo convierte también en un excelente aliado para cualquier comunicador, dado que permite atraer la atención del público, reducir las tensiones y las distancias que puedan obstaculizar el intercambio de información, y suavizar el impacto negativo de mensajes problemáticos. El sentido del humor es un elemento clave del aprendizaje desde la infancia. Aprender cualquier competencia o conocimiento nuevo requiere un proceso de prueba y error, y en este sentido el juego y la capacidad para reírse de los fracasos son fundamentales.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Algunos datos de cómo funciona nuestro corazón El corazón es el principal órgano del sistema cardiovascular, es el encargado de mover la sangre por todo el organismo, podríamos decir que es el motor; y aunque se encuentra conectado y se ve influido por el sistema nervioso, en realidad actúa en gran medida de forma autónoma. Su funcionamiento en reposo o frecuencia cardíaca normal, es decir, cuando estamos tranquilamente, leyendo o realizando actividades habituales que no requieran gran esfuerzo físico, es de entre 60 y 80 latidos por minuto por lo general. Cuando se superan las 100 pulsaciones por minuto, cualquier alteración del ritmo cardíaco recibe el nombre genérico de arritmia. Las arritmias, básicamente, pueden dividirse en dos grandes grupos: - Taquicardias. Que son las de frecuencia cardíaca elevada por encima de 120 latidos por minuto. - Bradicardias. Las de frecuencia cardíaca lenta por debajo de 50 latidos por minuto. A partir de los 100 latidos por minuto se estima que la frecuencia es alta. No obstante, conviene matizar que nuestro corazón posee una capacidad adaptativa, como el resto de los órganos de nuestro cuerpo, y gracias a esta condición que se nos brinda de forma natural puede adaptarse a las necesidades del día a día: acelerarse cuando hacemos ejercicio físico o pasamos por momentos de estrés emocional y a su vez enlentecerse en momentos en los que nos encontremos en reposo o de sueño. Éstos cambios en el ritmo cardíaco son normales y funcionales. Pero, a veces, el corazón comete “pequeñas transgresiones”, son lo que algunos autores han calificado como “travesuras del corazón sano”. Percibirse en el pecho o en el cuello pequeños “brincos”, a veces como sensación de “vacío” o de “paro cardíaco” puede que nos alarme si juzgamos o interpretamos sin conocimientos médicos qué puede significar. Estas sensaciones se tratan de extrasístoles auriculares o ventriculares y que, aunque los podamos percibir como algo muy incómodo y preocupante, si asientan sobre un corazón sano carecen de relevancia clínica. En estos casos conviene distinguir lo que es grave de lo banal. ¿En qué consisten las extrasístoles? La primera descripción de interrupciones en el pulso que pudieron ser consistentes con extrasístoles ventriculares fue descrito en la antigua China en el año 600 aC por Pien Ts,Io; quien notó que estas irregularidades no interferían con la vida normal de las personas, pero podían producir alteraciones cuando eran más frecuentes. Las extrasístoles son contracciones cardiacas prematuras, es decir, latidos que se adelantan; un impulso eléctrico independiente del ritmo normal del corazón. Así que ese “paro” del corazón que podemos sentir se corresponde a la pausa habitual que se produce inmediatamente después de la extrasístole como forma natural que tiene nuestro corazón de compensar el adelantamiento del latido.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw ¿Sufres crisis de ansiedad? ¿Alguien de tu entorno las padece? Si la respuesta es afirmativa, entonces, seguro, has oído hablar de ellos: los síntomas del ataque de ansiedad. Son famosos entre la población aquejada de esta problemática, no paran de sonar en consulta, son realmente un verdadero quebradero de cabeza, y es que ¡dichosos síntomas! La fiebre, los edemas, los enrojecimientos en la piel, los dolores de cabeza, el picor… Como veis, nuestro cuerpo tiene su propio sistema de alarma, y nos avisa a través del síntoma de problemas que se están produciendo a nivel interno en nuestro organismo. Y es aquí donde de alguna manera radica uno de los principales problemas. Tenemos interiorizado que la única razón por la que nuestro cuerpo se manifiesta es porque algo malo está ocurriendo en nuestro interior. Basándonos en esta idea y teniendo en cuenta que en una crisis de ansiedad podemos tener más de 5 síntomas pronunciándose a la vez, y de una manera notoria, lo normal es que las personas se queden aterrorizadas después de experimentar una crisis. Taquicardias, mareos, ahogos, despersonalización, desrealización, dolores estomacales… Estos son algunos de los ingredientes para que nos salga un excelente ataque de ansiedad. La realidad es que ninguno de ellos es peligroso, y es que nuestras emociones ¡¡también tienen voz!! Nuestras emociones también activan nuestro sistema de alarma y… ¿Sabes cuál es la emoción predominante en un ataque de ansiedad? EL MIEDO. El miedo nos activa, nos prepara para el peligro, el miedo es la emoción causante de todos esos síntomas tan desagradables que sentimos ante una crisis. Probablemente si esta evidencia estuviera igualmente extendida que la primeramente mencionada, no nos dejaría tan traumatizado nuestra primeras crisis de ansiedad, pero aún, existe mucho desconocimiento sobre las cuestiones emocionales.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw ¿Tengo manías o Trastorno Obsesivo Compulsivo? “Todas las mañanas el mismo ritual, suena el despertador, me ducho, me visto, me peino y bajo a desayunar, siempre todo en el mismo orden” ,“Me gusta cenar (si estoy en casa) siempre a la misma hora, si se pasa esa hora y no he cenado me inquieto, comienzo a sentirme incómoda, como si me faltase algo” , “Me gusta que la cocina se vea limpia y recogida en todo momento, si hay cacharros en el fregadero me agobio y me molesto” “Me gusta que la mesa del salón esté despejada que no haya nada por medio, que las cosas estén cada cual en “su sitio”, si no están en su respectivo lugar me molesta tanto que puedo llegar a enfadarme”, “Si voy en el metro procuro no tocar las barras y si las toco he de lavarme en cuanto pueda las manos” ,“Los exámenes siempre los hago con el mismo bolígrafo”, “ Siempre que me monto en el coche digo en bajito – que no me pase nada – “ “Me muerdo las uñas hasta dejarlas igualadas”. Las manías son comportamientos que adquirimos a lo largo de nuestras experiencias y que mantenemos a modo de ritual (p.ej. cenar siempre a la misma hora) o bien por razones supersticiosas (p. ej. Llevar el mismo bolígrafo a los exámenes). En otras palabras, son maneras particulares que tenemos de hacer las cosas, que implican que siempre las hagamos de la mima manera. Las manías son rituales creados a base de rutinas sin que intervenga ningún pensamiento intrusivo, que en muchas ocasiones incluso pueden generarnos placer (p. ej. Placer visual al ver los libros en la estantería bien ordenados). Por norma general no suelen modificarse, son ideas o comportamientos rígidos.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw ¿Sabías que cada necesidad es, en sí misma, un proceso? Esto es lo que nos viene a contar el ciclo de satisfacción de las necesidades, también conocido como ciclo de contacto-retirada o ciclo de autorregulación, ya que nuestro organismo tiene un cariño natural por el equilibrio y éste se ve trastocado cuando emerge una necesidad, siendo el propio organismo el que tiende a reequilibrarse para de nuevo alcanzar la homeostásis. Este concepto inicialmente formulado por el neuropsiquiatra y psicoanalista Fritz Perls, viene a ilustrar el proceso por el cual tomamos conciencia de lo que necesitamos y hacemos lo necesario para satisfacerlo o concluir la experiencia. Es un modelo en el que tienen el mismo valor tanto las necesidades fisiológicas como las psicológicas, y que, en forma de círculo, representa la interacción que se da entre nuestro organismo y el entorno; el camino que recorre la energía desde el instante en que emerge una nueva necesidad hasta verse satisfecha o interrumpida por los diversos mecanismos de defensa que ponemos en funcionamiento.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Las personas con Trastorno de Ansiedad Generalizada mantienen una ansiedad constante a lo largo del día, aunque no pueden determinar con exactitud la causa real de su ansiedad. Quienes sufren de este trastorno suelen mantener una preocupación excesiva (un estado persistente, difícil de controlar, que interfiere significativamente con su vida y las personas que la rodean), y además manifiestan algunos de los siguientes síntomas: Dificultades de concentración e irritabilidad. Se marean o tienen dificultades para respirar. Dificultades para iniciar y/o mantener el sueño. Se sienten cansados todo el tiempo. Padecen dolores de cabeza, dolores estomacales o dolores inexplicables. Dificultades para tragar, aparición de Tics nerviosos. Las personas con Trastorno de Ansiedad Generalizada viven en un estado de tensión y alerta permanentes. Este estado de amenaza constante aparece porque perciben el mundo como un lugar amenazante y difícil de controlar. Procesan la realidad de forma distorsionada, sobre estimando la posibilidad de de sucedan hechos negativos, aplicando un filtro catastrófico al entorno que les rodea.

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Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw “Prefiero no contárselo, no vaya a ser que después se disguste”, “muchas veces me callo y no le digo lo que pienso por si se enfada”, “soy una persona tranquila, prefiero no entrar en polémica”, “me pongo muy nerviosa si escucho a alguien discutir” … ¿te suena? Son muchas personas las que se sienten y piensan así, con su pareja, su jefe, con sus padres, amigos, o incluso con desconocidos en la cola del súper. Puede que nos resulte muy desagradable discutir o presenciar una discusión, y puede que no terminemos de comprender cómo otras personas parece que prefieren entrar en polémica. Es en estos casos en los que las interacciones sociales a veces suponen una carga de estrés importante e incluso ansiedad, porque, con tal de “vivir en paz”, las personas terminamos desnaturalizando nuestra forma de expresarnos hasta experimentar un miedo al conflicto que nos condiciona en nuestras relaciones.

En este consultorio os queremos presentar 5 técnicas que os pueden ayudar a reducir la ansiedad en los momentos en los que notéis que estáis a punto de subiros a la ola de esta emoción. Las técnicas no persiguen rebajar la ansiedad a todos los niveles (eso sería misión imposible) no hay una técnica estrella para todo ello, ya que, como habéis observado son muchos los síntomas que podemos llegar a experimentar. Cada una de las técnicas va dirigida hacia un nivel determinado con su sintomatología determinada.

Párate a pensar aquella anécdota que hace tiempo te pasó, aquella que a lo mejor a veces compartes como una de las situaciones más embarazosas por la que has pasado, esa en la que terminaste pensando “tierra, trágame…”. A lo mejor, ahora al refrescarla, estés dibujando una sonrisa en tu rostro, o quizás al recordarla aún sigas ruborizándote. El caso es que todos sabemos por nuestra propia experiencia vital qué es sentir vergüenza, algunas veces la sentimos por una situación específica, otras veces nos sentimos constantemente avergonzados por algo que deseamos ocultar, por un lado nos resulta molesto sentirla, pero por otro rechazamos que alguien se comporta aparentemente carente de ella, incluso podemos sentir vergüenza por tener vergüenza… y aun así ser un sentimiento del que poco entendemos.

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El objetivo (o al menos el que debería ser) es propiciar un mejor estado general en la persona, disminuir el sufrimiento y propiciar una intervención psicológica más eficaz, al estar el paciente en mejores condiciones de escucha. Y así ocurre en muchas ocasiones, el paciente mejora y se empieza a considerar por los diferentes profesionales de la salud mental que le acompañan que se puede empezar a prescindir de la medicación. Momento celebrado por algunos, pero temido también por otros. La ansiedad por dejar la medicación se hace presente, comienzan los miedos y las dudas de lo que a uno le deparará sin ingerir su fármaco. Ansiedad por dejar la medicación ¿Por qué? Miedo al sufrimiento Miedo a “pasar mono”, a sentir ansiedad por ello, a padecer sintomatología, a no poder dormir, en resumidas cuentas, miedo a sufrir efectos secundarios. Bien es sabido que la retirada de los antidepresivos o ansiolíticos (tratamiento de elección para los padecimientos ansiosos) debe producirse de manera pautada y progresiva para no provocar los temidos efectos rebotes. Dejar cualquiera de los psicofármacos mencionados de manera repentina puede provocar ansiedad, dolores de cabeza, náuseas o taquicardias entre otros. Ahora bien, dejar un psicofármaco y no sufrir es posible y debe ser la opción. Para ello, como hemos mencionado, será importante que la retirada del fármaco se produzca progresivamente y que la comunicación con el profesional encargado, sea fluida y sincera, con el fin de comunicar, en caso de que aparecieran, efectos secundarios. No todos los organismos reaccionan igual y el fin es facilitar que la persona tenga una retirada amable y carente de padecimiento, aunque esto suponga un alargamiento en los tiempos de retirada de la medicación. Miedo a las recaídas “Ha ido todo bien, gracias a la medicación“, nos dicen muchos de nuestros pacientes, cómo si el fármaco se hubiese introducido en ellos con la capacidad de tomar decisiones o llevar a cabo acciones. El fármaco ayuda, proporciona un margen de reacción, pero quien lleva a cabo los pasos en la recuperación, es la persona, y no resulta del todo justo aportarle el mérito al fármaco. Teniendo en cuenta ésta idea común que se baraja en muchos de nuestros pacientes, es normal que la retirada de la medicación se pueda vivir cómo un paso hacia el abismo. La intervención más acertada, requiere una comunicación entre el psiquiatra y psicólogo que atienden a la persona, por lo que debería ser honesto que el psiquiatra tuviese en conocimiento, que se considera que la persona no solo se encuentra mejor, sino que reacciona y enfrenta los escenarios que antes eran ansiógenos de una manera efectiva. Efectivamente, si la retirada del fármaco se produce únicamente porque la persona percibe de manera subjetiva una mejora en su estado, pueden producirse recaídas al retirar el medicamento, por lo que es fundamental que no solo se perciba menos ansiedad, sino más recursos en el sujeto. Dándose igualmente la tesitura de que se manifieste un empeoramiento claro ante la retirada, será un escenario idílico para observar partes que hay que seguir trabajando, no siendo por lo tanto esto un fracaso, sino una oportunidad de seguir trabajando aspectos que podían parecer aprendidos. Miedo al fracaso Dejar la medicación, es acabar, es que estoy bien, es que ya no puedo volver atrás. Por lo tanto, dejar la medicación acaba siendo casi una tortura en la que me someto al ultimátum de no poder volver a encontrarme mal, difícilmente, bajo ésta tesitura, uno va a encontrarse bien. Por lo tanto, trabajar la flexibilidad es importante. Quizá, sea más interesante, dejar la medicación cómo una manera de probarme, de poder evaluar cómo me manejo sin “muletas” y entender que en caso de que sea necesario, se puede volver a recurrir a ella. Porque como comentaba al inicio del artículo, a veces lo que más hace sufrir no es tener que volver a ingerir un fármaco, sino todo lo que he construido a cerca de ello: “nunca podré estar sin medicación” “todo lo aprendido ha sido una mentira” “otra vez empezar de cero”… Empezar de cero ya no es posible, porque lo aprendido, aprendido está. Tal vez se trate de seguir aprendiendo y de levantarnos las veces que haga falta.

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Web: https://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Tenemos una buena noticia: la motivación se puede aprender. No es una capacidad con la que sólo algunos pocos “privilegiados” pueden contar, sino que se puede entrenar, desarrollar o potenciar y aumentar. ¿Cómo? A continuación te ofrecemos 5 claves para aumentar tu motivación. 1. Identifica el objetivo y, después, las principales razones para alcanzarlo. El primer paso es tener claro qué quiero hacer, ¿verdad? Delimitar claramente qué quiero conseguir es importante, ya que si no lo tengo claro no tendré mucha motivación para alcanzarlo. En un segundo tiempo, plantéate lo siguiente: ¿por qué quiero yo realizar esa acción o conseguir ese objetivo? Haz un listado de todos los beneficios o recompensas, tanto externas como internas, para conseguirlo (por dinero, por promoción laboral, por aumento de estatus, por logro personal, por salud, etc). En este punto es importante centrarse en uno mismo, en qué me aporta, ya que si mi objetivo sólo lo concibo como obligación impuesta por terceros (o incluso por uno mismo), eso me desmotivará enormemente (sabes bien de lo que hablo, ¿verdad?). 2. Visualízate en positivo alcanzando ese objetivo que tanto deseas conseguir. La imaginación es una gran aliada para motivarnos, sobre todo al inicio. Piensa, con todo lujo de detalles, en la situación en la que estás tú mismo/a disfrutando por fin de aquello que quieres alcanzar, y concéntrate en la sensación de orgullo y satisfacción personal que sientes. Cuanto más lo pienses, mejor. 3. Elabora un plan práctico y realista, detallado en pasos, que te acercarán progresivamente a tu objetivo. Y… recompénsate. Muchas veces creemos erróneamente que nuestro objetivo es demasiado “ilusiorio” o inalcanzable, lo cual frena nuestra motivación para perseguirlo. Planear de antemano pequeños sub-objetivos en forma de retos nos ayudará a motivarnos y, sobre todo, a mantenernos motivados con el paso del tiempo, ya que la consecución de los mismos nos impulsará a dar el siguiente paso. Durante el proceso, suele ser más fácil comenzar la tarea identificando motivación externa (refuérzate al principio con un pequeño premio físico como recompensa ante cualquier paso, por muy mínimo que sea, sobre todo si es muy difícil) para después, de forma progresiva, ir comenzando a disfrutar de la tarea en sí, independientemente de recibir también algo externo como “extra”, para finalmente eliminar ese premio externo inicial, al sentir que ya no necesitamos nada externo, sino que disfrutamos de la tarea en sí (motivación intrínseca). 4. Identifica los principales obstáculos o barreras. Es importante anticipar de antemano que durante el proceso no va a ser todo fácil y bueno, sino que aparecerán problemas; tenlo por seguro. La falta de constancia o pereza, el desánimo si un día no alcanzamos un sub-objetivo propuesto y, sobre todo, los pensamientos negativos suelen ser malos consejeros y disminuyen enormemente la motivación, alejándonos de nuestros objetivos e incluso en ocasiones desmotivándonos hasta el punto de hacernos tirar la toalla y abandonar nuestras metas (“Total, ¿para qué?”). En estos momentos recuerda todos tus progresos y avances (te recomendamos apuntarlos en una lista, a modo registro o seguimiento), ya que pararte un momento a mirar atrás y recrearte en todo lo conseguido hasta ahora es realmente motivador y, además, acompáñate de un pensamiento realista positivo -el optimismo puede resultar de gran ayuda- durante todo el camino. 5. Y una de las cosas más importantes… comprométete con ello, de forma íntegra. Ello requiere también de constancia y dedicación, para alcanzar ese sentido, en consonancia con mis valores. Si lo conseguimos, habremos conseguido un gran camino lleno de motivación intrínseca.

Aqui tienes el link para el taller online https://amadag.com/webinarcrisisdeansiedad/ Web: https://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw El ser humano, como ser sociable por naturaleza que es, necesita del contacto con los otros, establecer vínculos saludables en su entorno y sentirse parte de algún tipo de comunidad. Necesitamos sentirnos legítimos, en gran medida, a través de las relaciones que establecemos con las otras personas. El problema es que a veces nos vemos inmersos/as en relaciones en las que sentimos más desdicha e inconvenientes que bienestar y enriquecimiento. ¿Cómo llegamos a formar parte de relaciones que no nos convienen? ¿Tiene que ver el miedo en ésto? ¿Qué podemos hacer para sentir que crecemos en compañía en vez de menguar? Son preguntas que nos interesan a la gran mayoría, porque vivir es relacionarnos, pero a veces esta práctica nos genera gran malestar.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw ¿Cómo podemos convivir con la ansiedad frente al coronavirus? No hay otra noticia de la que se hable actualmente. Día tras día. Hora tras hora. Minuto a minuto. El coronavirus copa todos los telediarios, todos los titulares de prensa, todas las noticias de Internet –tanto de última hora como no-, todas nuestras conversaciones… Y es normal. Es una situación excepcional. Nunca antes nos habíamos tenido que enfrentar a una situación parecida de tal magnitud, una pandemia mundial, una emergencia sanitaria igual. Es ya un hecho: estamos en estado de alarma en España. Y, seamos sinceros; esto, lo queramos o no, nos asusta, cuanto menos. Por un lado, nos llegan mensajes tranquilizadores (“sólo es un virus, como la gripe, y mucha más gente muere de gripe que por el coronavirus. Sigue un curso esperable, dentro de, y en nuestra mano está #frenarlacurva”) pero, paradójicamente, por otro lado no paramos de ver en las noticias cómo aumentan exponencialmente los nuevos casos de afectados, las cifras de mortalidad, y las medidas cada vez más restrictivas, como cierres de centros escolares, de la actividad cultural y establecimientos de hostelería y comercio, quedando sólo restringido a lo estrictamente necesario, supermercados y farmacias. Sin mencionar que no dejamos de mirar de reojo a Italia, anticipando, sin tener pruebas aún, que eso es lo mismo que nos espera (o mucho peor). Y, por si no fuera poco, observando algunos comportamientos de ciertas personas, totalmente innecesarios y fruto del pánico, como compras compulsivas en supermercados –con mención especial al papel higiénico, mascarillas y geles hidroalcohólicos-.¡¿Qué está pasando?!

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw El pasado miércoles realizamos una sesión abierta donde respondimos vuestras preguntas sobre la ansiedad. Así que te invitamos a conocer algunas de ellas. Cristina Luna y Rubén casado estuvieron a los mandos de la nave, ayudados por Sara Bau. Si quieres información sobre el webinar del 7 de Octubre aquí tienes el link: https://amadag.com/webinarcrisisdeansiedad/

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Para tener acceso al Webinar del miércoles: https://amadag.com/webinarcrisisdeansiedad-3/ Ya los egipcios creían que el corazón era el punto de acceso a las emociones, la memoria, el alma y las fuentes superiores de conocimiento, de hecho, durante la momificación, el corazón era uno de los pocos órganos que no eran retirados del cuerpo; en la antigua Grecia, Aristóteles daba prioridad al corazón antes que al cerebro, decía que pensamos con el corazón y que el cerebro sólo se dedica a enfriar la sangre que viene del corazón después de haber pensado; en la Edad Media se creía que cada persona tenía tres almas: una en el hígado, otra en el corazón y la tercera era el alma racional. Y ahora piensa: Cuando decimos que “tenemos una corazonada”, o nos aconsejan que “pensemos con el corazón” para intentar abordar una solución a un problema… ¿se trata únicamente de frases hechas o hay algo más allá?, ¿existe conexión entre el corazón y el cerebro?, ¿qué puede explicar a día de hoy la ciencia de esto?

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Cuando una persona teme una amplia gama de situaciones sociales (aunque se exponga a ellas), de actuaciones públicas debido al temor a ser humillada o a ser evaluada negativamente por lo demás e incluso teme no saber comportarse de una manera adecuada, podemos estar ante una persona que tiene ansiedad social. Hoy hablamos de la ansiedad social. Cuando la ansiedad se hace “insostenible”, es decir, alcanza niveles más elevados, resulta perturbadora e incapacitante y causa tanto mal estar que incluso la persona evita las situaciones sociales para no sentir dicha emoción, es cuando se ha cruzado el umbral de la ansiedad adaptativa a una fobia social. Es un marcado miedo que sienten, porque creen que pueden actuar de modo embarazoso, ridículo o humillante delante de otros, o a que noten sus síntomas de ansiedad en determinadas situaciones. Este miedo es reconocido por la persona que lo padece como excesivo e irracional y habitualmente viene precedido de ansiedad anticipatoria, horas o incluso días antes de la ocurrencia del acontecimiento social temido. Piensan que va a ser observada y evaluada por los demás (lo cual no necesariamente es así), evaluación que pudiera tener un resultado muy negativo y con consecuencias perjudiciales para su persona.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Hoy vamos a tratar el tema de la soledad, concretamente del miedo a la soledad, y vamos a hacer un buen monográfico, donde trataremos de explorar las causas y como trabajar este miedo. Y aunque ya sabéis que no estáis solos, o por lo menos eso pretendemos en la teoría de la mente, os podéis sentir solos, y ese sentimiento es con el que vamos a trabajar. https://amadag.com/webinarcrisisdeansiedad-3/

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Las fobias de impulsión son un intenso temor a determinados pensamientos que pueden llegar a tener el propio sujeto, como es el miedo a la perdida de control del propio cuerpo o el miedo a volverse loco en un momento dado; esto nos puede estar sucediendo cuando pensamos que a causa de perder el control, física y/o mentalmente, podemos llegar a hacer algo de forma repentina que resulte ser tremendamente grave o irreversible, como hacer daño a otras personas con las que estamos, empujar a alguien a la carretera o vías de tren, saltar al vacío desde un balcón o lugar elevado… Los pensamientos creados son muy intensos y además moralmente muy fuertes, creyendo que somos “malas personas” porque haremos daño a otras personas más indefensas que nosotros. Pero es indudable, desde luego, que la persona que está sufriendo este tipo de miedos no tiene la intención de hacer nada, no desea por nada del mundo que sucedan esos pensamientos que imagina; pensamientos como pueden ser:

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw A veces, cuando yo voy por la calle intentando sobrellevar mis síntomas, y veo a los demás, ahí tan tranquilos y felices andando, pienso que soy rara… ¿Por qué me ha tenido que pasar esto a mí?” Muchas personas con ansiedad se sienten como la mujer de este testimonio. Porque cuando se tienen ataques de pánico, a veces no sólo se trata de lidiar con unos síntomas desagradables, sino también con el sentirse incomprendido o desconectado de una realidad compartida por los otros que no parece ser la nuestra. Pero esto no es del todo cierto, nuestra interpretación de que “la gente es normal, no como yo” es una visión errónea, es una manera de disgregar lo que pertenece a una misma realidad: porque la ansiedad está presente en las calles, en los restaurantes, en los centros comerciales, en el cine, y no entiende de sexos, edades o de profesión; y sino que se lo digan al pánico del Capitán América, del cual os hablaremos hoy.

Si hay alguien en el mundo que conoce con profundidad la ansiedad, son las personas que la padecen. Ellos han escrito y escriben la historia y gracias a sus historias, nosotros y ésta ciencia sigue creciendo. Hoy nos cuentan cuál es su arma secreta contra la ansiedad. Muchas de las personas que padecen un trastorno de ansiedad buscan incansablemente el arma secreta para combatirla, deseando ponerse delante de alguien que haya o que esté superando la ansiedad, para que puedas darle el secreto. Si algo nos enseñan los testimonios de nuestros pacientes, es que no hay un “arma” universal. Y que cada uno, en su andadura, ha labrado su propio camino y ha encontrado sus propias armas.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Existe una profunda dicotomia entre las emociones y la razón. ¿las emociones son enemigas de la razón?, ¿Debemos aprender a apartarnos de ellas?. No suelen tener mala prensa la verdad, porque si decimos que alguien es muy emocional, lo primero que nos vendrá a la mente no es tanto si es un intenso o no, sino que además pensaremos que la persona en cuestión no es muy estable. Como hemos visto en nuestros podcast el cerebro necesita clasificar bien las cosas, porque lo desconocido le asusta. Por eso nos inventamos que hay emociones por un lado y razón por otra, y que ambas son enemigas irreconciliables que andan batallando la una contra la otra, tramando, para hacerse el control de nuestra persona. Hoy vamos a hablar de uno de los neurólogos mas celebres del mundo, Antonio Damasio, y vamos a hablar de su obra “el error de descartes”. Damasio además de tener cara de buena persona, es uno de estos reconciliadores, y en su estudio donde nos demuestra lo inesperado: que la emoción es parte esencial de la razón y no su más popular enemiga. Que es un pack vamos, que son hermanos siameses. Acompañadnos hoy en esta visión unificadora, que unirá a vuestro cerebro y vuestro corazón en un viaje fascinante por la psicología y la neurociencia. A ver si terminamos hermanándolas un poco mas. ¿Cómo pueden ayudarnos estas conclusiones a mejorar nuestra vida y nuestra relación con nosotros mismos?

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.A... Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22f... Intentas, intentas (e intentas una vez más, por si acaso) poner en práctica cualquier pauta o recomendación que te sugieren para superar la ansiedad y siempre la misma respuesta, el mismo cajón sin salida: la ansiedad no se va, sigue ahí, perenne, contigo. ¿Por qué me pasa esto a mí? ¿Será que en mi caso es imposible superar la ansiedad, que soy un “caso perdido”? Hoy te presentamos 5 causas comunes que impiden a las personas superar sus problemas con la ansiedad.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw ¿Que es la conciencia?. ¿Puede estudiarse, Podremos algún dia saber que es? ¿Es algo exclusivamente humano? ¿Puede descomponerse en partes más pequeñas?. Pues en este video, no tengo muchas respuestas, pero juntos podemos explorar algunas de las ideas mas locas e interesantes que se están poniendo sobre la mesa Como definición básica escogeremos el conocimiento que se tiene de si mismo y del otro. El problema principal de intentar estudiar ese flujo de conciencia es que no podemos mirarlo desde fuera. Es imposible estudiar la conciencia sin asumir que lo estamos haciendo desde la subjetividad de nuestra consciencia. Es como intentar morderse los dientes.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Definitivamente no calificaríamos la claustrofobia como el miedo a estar en un lugar cerrado. Muchas personas con claustrofobia pueden estar en este tipo de sitios. Más bien lo definiríamos como el miedo a no poder salir de la situación si uno quiere hacerlo. La claustrofobia es el no poder elegir ni el “como”, ni el “cuando” salir, y también implica la creencia de que algo catastrófico va a ocurrir si no lo consigo. Cerca de un cuatro por ciento de la población padece este tipo de fobia en mayor o menor medida, y hay casos verdaderamente incapacitantes, en los que el trastorno dificulta muchísimo la vida cotidiana y limita en gran medida al individuo.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw ¿Qué podemos hacer si tenemos un ataque de pánico? Esta pregunta nos surge a menudo en consulta por eso hoy te ofrecemos los 10 mandamientos del pánico. Ya sabemos que los ataques de pánico son reacciones de ansiedad muy intensa, acompañada de la sensación de falta de capacidad para controlar esta reacción, incluso llegando a pensar que podemos morir en ese momento. Es una respuesta de alarma del organismo ante una situación considerada como amenaza, que se producen cuando interpretamos de forma errónea nuestros pensamientos y sensaciones internas. Aunque no lo parezca estos ataques son resultado del miedo. A veces vivimos situaciones (estrés generalmente) en las que nuestro cuerpo se activa dando determinadas respuestas, propias de la ansiedad. Tendemos a interpretar lo que nos está ocurriendo de forma errónea y pensamos que algo horrible nos está ocurriendo. Por ejemplo, el aumento de la frecuencia cardiaca cuando estamos nerviosos es de lo más normal, pero si centramos nuestra atención en ello, y además nos damos cuenta de que estamos sudando y escuchamos las palpitaciones de nuestro corazón, podemos entrar en pánico pensando que nos va a pasar algo catastrófico. La angustia que estamos sintiendo en ese momento hace que nuestras sensaciones se incrementen haciéndose más intensas. Todo esto va unido a pensamientos catastrofistas generándose así una pescadilla que se muerde la cola.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.A... Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22f... Albert Ellis (1913- 2007) fue un psicoterapeuta cognitivo estadounidense. Fundó el Instituto Albert Ellis en Nueva York y llegó a ser considerado, durante los años 80 en Estados Unidos, uno de los psicoterapeutas más influyentes de la historia, junto a Sigmund Freud y Carl Rogers. El mismo año de su muerte, la revista americana Psychology Today le calificó como “el más importante psicólogo vivo”. Ellis nació en Pensilvania en el seno de una familia judía y se crió en Nueva York. Fue el mayor de tres hermanos. Su padre era un hombre de negocios, actividad en la que tuvo poco éxito, y por la que convivió poco con sus hijos con los que además era poco cariñoso. Su madre era retratada por el mismo Ellis como “una mujer ensimismada con un trastorno bipolar”. Ella también era emocionalmente distante con sus hijos. Ellis tuvo que encargarse de sus hermanos a pesar de ser un niño enfermizo que sufrió numerosos problemas de salud en su juventud y varias intervenciones quirúrgicas. Sus padres le proporcionaron escaso apoyo emocional durante este período, tras lo que Ellis afirmaba haber “desarrollado una indiferencia creciente hacia esta negligencia”. La enfermedad continuó siguiéndole a lo largo de su vida. Ellis tenía un temor exagerado a hablar en público y durante su adolescencia fue extremadamente tímido con el sexo femenino. A los 19 años se obligó a hablar con cien de ellas durante el periodo de un mes. A pesar de no haber conseguido ninguna cita, aseguró que se había auto-desensibilizado de su miedo al rechazo de las mujeres. En la década de los 60, Ellis llegó a ser visto como uno de los fundadores de la Revolución Sexual Americana. Sobre todo en los inicios de su carrera, fue bien conocido por su trabajo como sexólogo y por sus liberales y humanistas, y en ocasiones controversiales, opiniones sobre la sexualidad humana; tema sobre el cual escribió numerosas publicaciones. Uno de sus mayores hitos fue crear la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), la cual se basa en la premisa de que “las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los hechos”; es decir, que no es la situación ni la adversidad la que provoca directamente el malestar emocional, sino que somos nosotros mismos, con nuestras creencias y pensamientos, los que autogeneramos nuestro sufrimiento.

Web: https://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ ¿Un diario de emociones? ¿Para qué? Como norma general, todas las personas tenemos la capacidad de reaccionar emocionalmente ante diversas situaciones y experiencias. Así, ante una situación que entraña riesgo físico reaccionamos con miedo, en los exámenes o cuando anticipamos un posible resultado negativo experimentamos ansiedad, cuando alguien hace algo que nos perjudica nos enfadamos, si obtenemos un éxito importante expresamos alegría. Parece que esto de ponerle nombre a lo que viviendo es sencillo ¿verdad? Pero… ¿Sabemos exactamente que emoción estamos sintiendo dependiendo del momento? Que soléis responder a esta pregunta – ¿Cómo estás o cómo te sientes? Lo más probable es que contestes con un “bien” o un “mal”. Tendemos a etiquetar de esa manera (bien o mal) como nos sentimos sin mayor especificación, en la mayoría de los casos porque no sabemos ponerle nombre a lo que sentimos. Si no sabemos qué nos pasa, no podremos poner ninguna estrategia en marcha para realizar cambios que nos ayuden para alcanzar el bienestar. Imaginaos que vais al médico y este no logra descifrar que os ocurre, no podrá mandaros medicación puesto que no sabe que medicinas tendría que recetaros al no especificar la dolencia. Un diario emocional nos ayudará a identificar que emoción estamos experimentando y así comenzar el camino hacia el manejo y la regulación emocional.

Web: https://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Nos pasa a todos que en numerosas ocasiones nos sumergimos en una charla interna con nosotros mismos que a veces parece no tener fin, diálogos internos que nos sabotean, como si fuésemos un disco rayado que se repite en bucle lo que deberíamos o no hacer, lo que tendríamos que haber hecho, dándole vueltas y vueltas al problema que tengamos sin encontrar una solución. El lenguaje en los diálogos internos Somos lo que nos hablamos, el lenguaje no son solo palabras, el lenguaje es la forma que nosotros tenemos de percibir la realidad, es la manera en la que nos contamos “la película” a nosotros mismos, nuestros diálogos internos. Lo que importa en una experiencia, no es solo lo que vivimos sino lo que nos contamos acerca de lo que vivimos es decir la interpretación que nosotros hacemos sobre esa experiencia. El lenguaje también es un reflejo de nuestros pensamientos, no es lo mismo hablar que pensar. Una palabra bien elegida puede economizar no solo cien palabras sino cien pensamientos, hay que elegir y cuidar nuestro lenguaje, nuestras palabras porque la forma en la que tenemos de dirigirnos al resto del mundo y a nosotros mismos son fundamentales para entender las relaciones que establecemos con nosotros y con los demás. Dependiendo de las palabras que elijamos para dirigirnos a nosotros mismos podemos ir hacia el camino del crecimiento o bien sabotearnos de tal forma que nos veamos envueltos en un bucle negativo. Lo cierto es que nadie está exento de encontrarse frente a un problema que es incapaz de solucionar. Ya sea por la complejidad del mismo, o porque no contamos con las herramientas suficientes para resolverlo. Bajo estas circunstancias y si valoramos el problema como importante, lo normal es que aparezca la ansiedad: el reto se ha trasformado en amenaza. En este tipo de trastornos, es usual tener diálogos internos que refuerzan ideas de tipo negativo y que nos devuelven al episodio doloroso que aún no hemos podido superar. Lo peor de esta condición es que frente a cada nueva experiencia que nos recuerda lo sucedido, comenzamos a reaccionar negativamente, por considerarla potencialmente peligrosa, y puede llegar a desencadenarse un ataque de pánico.

Web: https://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ La agorafobia es uno de los trastornos de ansiedad vistos con más frecuencia en la práctica clínica y por el que más se consulta al psicólogo. En esta guía sobre agorafobia se presenta brevemente la información más importante sobre diversos aspectos de dicho trastorno.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw La inteligencia emocional está a la orden del día. Es, sin lugar a dudas, uno de los conceptos que están muy “de moda” en la actualidad. Y tiene cierta lógica, ya que se ha demostrado que poder identificar, expresar, comprender, facilitar y regular mis propias emociones (así como las de los demás) reporta numerosos beneficios a nivel personal y social, facilitando alcanzar mayor bienestar. Ahora bien, ¿existen algunas claves o “trucos” de las personas emocionalmente inteligentes? ¡Descubrimos 5 claves de las personas con inteligencia emocional en la entrada del blog de esta semana! 5 claves de las personas con inteligencia emocional 1. Identifican y expresan (de forma adecuada) lo que sienten, de forma que no se “guardan” para sí mismos sus emociones (con la consiguiente represión emocional que dificulta solucionar los problemas). 2. Conocen sus emociones. Las personas con alta inteligencia emocional son capaces de identificar por qué se sienten como se sienten en muchos momentos, lo que les ayuda a poder entenderse más a sí mismos/as y a los demás, facilitando la introspección o reflexión y autoconocimiento. 3. Son empáticas. Son capaces de descubrir qué emociones pueden estar sintiendo los demás, se ponen en su lugar y, consecuentemente, esto facilita una mayor comprensión del otro y mejores relaciones sociales. 4. Intentan facilitar sus emociones en su propio beneficio. Es decir, son conscientes de que, por ejemplo, si se autoinducen cierto nivel de ansiedad óptimo podrán mejorar su rendimiento en ciertas tareas. 5. Regulan sus emociones, de forma que consiguen que las emociones (mal llamadas) “negativas” -ansiedad, tristeza elevada, ira- no sean excesivamente intensas o frecuentes, a la par que potencian o mantienen emociones más adaptativas. ¿Cómo? Con estrategias de regulación emocional (técnicas de relajación, de manejo de pensamientos negativos, etc). La buena noticia es que la inteligencia emocional se puede entrenar y aprender. Así que, ¿ponemos en práctica estas estrategias en nuestro día a día?

stás leyendo un libro y sucede, aparece una frase que te deja pillado, te remueve por dentro, te identificas, puedes hacerla tuya, puedes darle un sentido, es reveladora. Los que somos aficionados a la lectura solemos vivir estos momentos, que supongo, nos hacen un poco más aficionados cada vez que pasa. En el podcast de hoy, os traemos 3 frases que fueron inspiradoras, que nos ayudaron a darle más sentido a la ansiedad, o, mejor dicho, a la vivencia experimentada cuando las personas conviven con ella. Hoy os traemos las mejores frases frente a la ansiedad.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Las distorsiones cognitivas son errores en nuestro pensamiento, en la manera en la que procesamos la información, son interpretaciones erróneas de la realidad que nos llevan a percibir el mundo de manera poco objetiva, además de disfuncional. Se presentan en forma de pensamientos automáticos los cuales desencadenan emociones negativas que pueden dar lugar a conductas desadaptativas o no deseadas. En este video hablaremos de las distorsiones cognitivas más importantes.

Cuando existe un hecho objetivo y tangible, la culpa, aquí ya deja de ser tal y pasa a ser responsabilidad, tiene una función, reparar y aprender de ello, para que con experiencias futuras parecidas no se repita la misma conducta, acto o pensamiento.. Ahora bien, cuando no existe un hecho objetivo, sino solo la interpretación y juicio propio de cada uno, es cuando la culpa no sirve para nada, salvo para machacarnos, entramos en un bucle emocional negativo nada productivo, que solo bloquea y paraliza. Cuando nos enganchamos en este bucle da la sensación de que sirve como búsqueda de solución, pero no es así, pues el bucle se hace interminable sin encontrar solución alguna. Web: https://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

No es nuevo programa, pero si añadimos un dia. Sabéis que muchos podcast llevan la sección 15 minutos para tu ansiedad, y queríamos aprovechar precisamente ese material para abrir esta sección Recordaros que este material lo tenéis en video, en nuestro material de AMADAG TV o en podcast. Web: https://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

Dudar está bien. Nos permite preguntarnos, nos hace reflexionar sobre nuestras experiencias, nos ayuda a tomar decisiones, a sopesar aquello que queremos o aquello que hemos hecho. Nuestras dudas hablan de nuestra prudencia y a veces también de nuestra humildad al no dar nada por sentado. El máximo de algunas personas, es no dudar nunca, envidian a quien dan todo por sentado y los califican como personas tremendamente seguras. Dudar es sano, aunque nos llevemos mal con ello y nos encante zambullirnos entre certezas. ¿Qué diferencia hay entre las dudas normales y las dudas obsesivas? Web: https://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

Parece que el hombre no es tanto un animal racional, que es más bien un animal racionalizaror, que se explica luego sus reacciones a posteriori con una apariencia coherente,pero que probablemente ha tomado decisiones más impulsivas y basadas en sus propios prejuicios con más frecuencia de lo que le gustaría. O por lo menos tenemos que admitir, que cómo nos contaba Antonio Damasio, el famoso neurocientifico, en su obra el error de descartes, hay una parte de nuestros juicios, conclusiones y decisiones que están más guiados por nuestro estado emocional. Esto no creo que nos tenga que hacer rasgarnos las vestiduras a los psicólogos que aplicamos la terapia cognitivo conductual. Tenemos que ser más amplios y aceptar también este maravilloso campo de la incertidumbre. Tenemos que reconocer que no todo lo podemos explicar desde una óptica racionalizadora, y que quizás tenemos que ampliar la casa. Web: https://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

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Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Entendemos la resiliencia como la capacidad humana para poder sobreponernos, adaptarnos y superar las adversidades que se nos presentan a lo largo de la vida. No debemos confundir la resiliencia con la capacidad de desarrollar actitudes que nos alejen para siempre del dolor, y es que el dolor es parte también de nuestra existencia y debemos aprender a lidiar con él. Si que hablamos por el contrario de potenciar nuestra capacidad de transformar esas experiencias negativas en oportunidades positivas. Las dificultades y nuestro dolor no nos harán por si solos crecer y transformarnos positivamente, pero la actitud que tomemos ante él sí. Cada vez que nos surgen adversidades y nuestro mundo¨ se tambalea¨, nos encontramos, aunque no lo creamos, ante una gran oportunidad de transformarnos y emprender caminos que nos lleven a aprender nuevas cosas, actitudes, formas de enfrentarse a la vida…

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Durante el último Webinar descubrimos como manejar tu atención puede ser una de las mejores armas contra la ansiedad. Aprende a enfocarte con este Webinar que hicimos, y en el que te contamnos como la ansiedad, incluso más que un trastorno, deberia ser considerada como un desenfoque.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Si quereis acudir al Webinar de este Miercoles, inscribiros en el siguiente enlace: https://amadag.com/webinarfocus/ Es posible que algunos de nosotros estemos retrasando la idea de salir de casa porque no vemos nada claro poder salir, aunque se pueda. La sola idea de poner un pie en la calle nos genera miedo, ansiedad y un sinfín de pensamientos negativos asociados a esas emociones y a la “nueva normalidad” que no nos convence nada. Saber, que tener cierto temor, cierta ansiedad es absolutamente normal. Es más, aunque no lo parezca es bueno y saludable, puesto que a quien no le dé respeto salir a la calle será menos capaz de valorar los peligros y tendrá más riesgo de contagio. El síndrome de la cabaña es un estado anímico, mental y emocional que se puede dar en nosotros tras pasar un tiempo en reclusión forzosa, y tenemos dificultades para volver a la situación previa al confinamiento. Se siente miedo, incluso pánico o fobia, por volver a salir a la calle; queremos quedarnos en casa, porque es un lugar en el que nos sentimos más seguros. Tranquilos, el simple hecho de haber pasado tantas semanas confinados habitúa a nuestro cerebro a esa seguridad que encontramos entre las cuatro paredes del hogar. Tenemos que tener en cuenta que el coronavirus no ha desaparecido, el riesgo de contagio sigue presente y es comprensible que el temor a poder contagiarnos eleve aún más la inseguridad, la angustia y el miedo por salir al exterior. Es posible que algunos de nosotros estemos retrasando la idea de salir de casa porque no vemos nada claro poder salir, aunque se pueda. La sola idea de poner un pie en la calle nos genera miedo, ansiedad y un sinfín de pensamientos negativos asociados a esas emociones y a la “nueva normalidad” que no nos convence nada. Saber, que tener cierto temor, cierta ansiedad es absolutamente normal. Es más, aunque no lo parezca es bueno y saludable, puesto que a quien no le dé respeto salir a la calle será menos capaz de valorar los peligros y tendrá más riesgo de contagio.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Hoy vamos a hablar de dos sentimientos que nos están describiendo muchas personas, y que están sucediendo estos días, hablamos de ese sentimiento de desmotivación y de no tener ganas de hacer nada por un lado, y por otro de esas ganas de llorar por causas que no puedo explicar, de la emocionalidad desbordada, al recibir una llamada, o al escuchar las noticias o una canción. Hoy hablaremos de emociones que nos superan, de falta de energía, de estados de ánimo que nos acompañan, y nos persiguen como nuestra sombra. Hoy vamos a hablar con la apatía, y a la vez hablaremos con las lágrimas. Quédate con nosotros que tenemos mucho de que hablar, así que son más

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Empezamos a ver los primeros síntomas del desconfinamiento, ayer salimos con los niños, y nos anuncian que a partir del día 2 es muy posible que se de via libre para las actividades deportivas. Esto es símbolo de alivio para muchos, pero también símbolo de incertidumbre y dudas para otros. Es en estos momentos cuando podríamos empezar a esperar que los caracteres mas obsesivos, comiencen a aflorar ante la duda, por eso nos viene al pelo la ponencia que hicimos con la doctora Llorens, que es psicóloga y experta en trastornos obsesivos. La hemos entrevistado en una de nuestras ponencias que hemos hecho estos días. Aprenderemos a entender que son las obsesiones, las compulsiones, y que tratamientos son los idóneos en estos casos. Os dejamos con el programa…

Las distorsiones cognitivas son errores en nuestro pensamiento, en la manera en la que procesamos la información, son interpretaciones erróneas de la realidad que nos llevan a percibir el mundo de manera poco objetiva, además de disfuncional. Se presentan en forma de pensamientos automáticos los cuales desencadenan emociones negativas que pueden dar lugar a conductas desadaptativas o no deseadas. En este Podcast hablaremos de las distorsiones cognitivas más importantes.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Miedo al sufrimiento Con Pablo Iglesias En tiempos de incertidumbre, se dispara el miedo al dolor y al sufrimiento. La angustia mental por un lado, y el miedo al padecimiento físico con otro. El doctor Iglesias, médico con una amplia trayectoria en el ámbito de los cuidados paliativos, nos ofrecera una visión de aquellos aspectos que si podemos controlar los seres humanos ante la incertidumbre. ¿Que factores, y que recursos puedo tener ante el sufrimiento?. ¿Cómo puedo gestionar mi angustia? ¿Cuales son los principales generadores de sufrimiento en nuestros pacientes?

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Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Seguimos con el ciclo de conferencias del COVID19, en esta ocasión les tocó el turno a nuestros queridos sanitarios, que estuvieron resolviendo nuestras dudas. En el capitulo de hoy rescatamos la intervención del medico Pablo iglesias, que nos hablo de como el uso de lenguaje belico cambia nuestra percepcion de esta crisis sanitaria. Despues rendimos un merecido homenaje a este maravilloso gremio con vuestras aportaciones.

Hablaremos con el psicólogo Luis Miguel Real Kobatni para hablar de como gestionar adecuadamente esta cuarentena durante esta crisis de COVID19. - Que amenazas hay para nuestra salud mental. - Que pautas hay que seguir para preservarla. - Como adaptarnos al reto del teletrabajo. - Turno de preguntas y respuestas.

Enlace para los talleres online, gestiona tu miedo frente al coronavirus: https://amadag.com/gestiona-tu-miedo-al-coronavirus/ En su obra el cisne negro, el filósofo Nassim Taleb nos hace ver que los seres humanos sabemos mucho menos de lo que creemos saber. A fecha 16 de hoy de Marzo, recluidos en nuestras casas aquí en Madrid nos parece obvio que teníamos que haber tomado medidas antes, que sólo teníamos que haber mirado a China o Italia, para entender de una manera clara que aquí iba a suceder lo mismo. Pero total, era una gripe un poco fuerte… Ahora todos sabemos que lo teníamos que haber hecho de otra manera, le echaremos la culpa a los políticos, que la tienen por supuesto, o al sistema, o a nuestro carácter ácrata, pero tenemos que reconocer que el ser humano en general no es muy bueno realizando predicciones tan complejas como lo que estamos viviendo ahora.

El curso que ya va por la decima edición se fraguo por dos cosas, por un lado llevamos muchos años trabajando con grupos, descubriendo lo positivo que es trabajo en grupo para trabajar los trastornos de ansiedad, donde aprendemos a normalizar, a descubrir estrategias juntos, a entender de manera profunda la ansiedad, ademas de ser una fuente de apoyo importantísima. Por otro lado llevamos acomulando experiencia en el tratamiento de estos casos desde hace más de 20 años, y comenzamos trabajando con un material para que nuestros pacientes se pudiesen beneficiar. Al final el resultado fue tan bueno, y las experiencias de nuestros pacientes tan interesantes que decidimos crear este curso. El curso no es un curso sobre ansiedad en general con técnicas generales, sin miedo al miedo busca ser un curso especifico, practico, que explique de manera profunda como generamos nuestros miedos, y ademas es un curso en el que se llevan sesiones semanales, en las que el grupo se reúne para aprender y resolver dudas sobre su proceso. El curso consta de una parte grabada con mas de 20 horas de videos, que vas a poder ver siempre que quieras. Y un soporte por 4 meses con los profesores del curso, donde podrás resolver dudas desde la escuela, el Facebook privado o los webinars en directo que haremos todos las semanas. Ademas de eso os iremos mandando ejercicios y retos con los que podréis avanzar en vuestro proceso.

Enlace para el webinar: https://amadag.com/webinarcrisisdeansiedad-3/ En el programa de hoy vamos a a hablar de cómo distorsionamos la realidad con nuestra manera de pensar, y en concreto trataremos dos sesgos, dos errores cognitivos típicos, dos distorsiones como son el pensamiento polarizado y el pensamiento túnel. Vamos a identificarlos y dar alternativas mas saludables. Y en la sección 15 minutos para la ansiedad os traemos la despersonalización, diremos que es, y ofreceremos las descripciones que nos han hecho varios de nuestros pacientes. También os daremos algunos enfoques interesantes para trabajar con esta sensación, y sin mas damos paso al programa.

Enlace al Webinar del 11 de Marzo. https://amadag.com/webinarcrisisdeansiedad-3/ La asertividad es la capacidad de decir lo que sentimos y pensamos de una forma adecuada, sin sentirnos culpables, respetando a los demás y a nosotros mismos. No es solo lo que decimos sino también como lo decimos, es decir, las palabras vienen acompañadas de miradas, expresiones faciales, expresiones corporales, volumen y tono de voz. La asertividad nos ayuda a comunicarnos de manera eficaz con los demás, regulando nuestros pensamientos y emociones. Con ella somos capaces de escucharnos y de tenernos en cuenta, manteniendo así una relación saludable no solo con los que nos rodean, sino con nosotros mismos. Este estilo refuerza nuestra autoestima y nuestra seguridad, sintiendo una gran libertad para expresar nuestros gustos e intereses de forma espontánea, hablar de sí mismo sin vergüenza, aceptar halagos sin incomodidad, discrepar sin miedo, aceptar críticas, pedir aclaraciones y saber decir que no. La comunicación asertiva se dirige hacia la defensa de los derechos propios sin violar los derechos de los demás. ¿Qué son los derechos asertivos? Existen ciertos derechos que son grandes desconocidos para la mayoría de nosotros, sin embargo, son probablemente los más importantes, básicos y fundamentales para nuestro estado de bienestar psicológico. Son un grupo de postulados (no están escritos en ninguna ley oficial) que nos permiten ser quienes somos y expresar lo que sentimos y pensamos de forma asertiva, siendo estos válidos tanto para nosotros como para los demás. Tener en cuenta estos derechos no significa que tengamos la libertad o licencia para hacer o actuar pasando por encima de los demás. Existen límites, los derechos asertivos tienen en cuenta los límites éticos y morales.

Enlace para el webinar Crisis de ansiedad: https://amadag.com/webinarcrisisdeansiedad/ Seguro que has leído o has oído en algún programa de televisión noticias sobre alimentos que ayudan a prevenir algunas enfermedades. Entonces nos preguntamos, ¿podemos encontrar antidepresivos en la nevera? Si antes la comida era “sólo” un indicador de tener una buena o mala salud física o de tener una buena imagen estética, las cosas están cambiando. La psiquiatría nutricional y la psiconutrición se abren camino cada día con más fuerza, aportando evidencias sobre la importancia de cuidar nuestra alimentación cómo sinónimo de cuidar nuestra mente. Es importante conocer que la nutrición ha dejado de ser únicamente el acto físico de comer dando cabida a la relación emocional con lo que ingerimos. “La psicología nutricional o psiconutrición es un campo de estudio relativamente nuevo donde actualmente existen pruebas científicas que sustentan la relación entre la calidad de la dieta y la salud mental. Su objetivo es la prevención y tratamiento de algunos trastornos mentales“. La alimentación y la nutrición, son determinantes en el desarrollo biológico de los humanos; pero a través del tiempo, se ha demostrado que también son determinantes en el desarrollo psíquico y social de estos. Desde la propia formación del feto, en los primeros tiempos de la vida, a través de la práctica de la lactancia materna, en la edad preescolar y en el momento de su ingreso a la escuela, así como en la controvertida adolescencia, la nutrición y la alimentación, estarán participando en ese proceso de conformación de la personalidad y del comportamiento de los humanos. La simbiosis de nutrición y trastornos mentales es cada vez más importante. Para entender esto hemos de saber que el cerebro es un órgano que cumple con sus funciones metabólicas gracias a los nutrientes implicados y es que aproximadamente el 90% de la serotonina que poseemos es producida en el tracto gastrointestinal. La serotonina es un neurotransmisor que, además de regular el sueño y el apetito, es el encargado de mediar en los estados de ánimo y en inhibir el dolor. Esta hormona conocida como “hormona de la felicidad” es la encargada de regular nuestro estado de ánimo. Las investigaciones afirman que el déficit de serotonina puede ser causante de muchos de los problemas relacionados con la salud mental.

Enlace para el webinar crisis de ansiedad: https://amadag.com/webinarcrisisdeansiedad/ A veces nos puede costar ponerle palabras ¿Tenemos ansiedad? ¿Estrés? ¿Angustia? Muchas veces no sabemos etiquetar lo que sentimos. El estómago “encogido” “con un nudo“, un corazón que bombea más fuerte de lo normal, sudores, escalofríos, temblor… A través del síntoma encontramos una forma más sencilla de describir lo que nos pasa, al fin y al cabo no deja de ser la manifestación exterior de nuestra vivencia. Quizá para aprender a controlar la ansiedad, lo primero que deberíamos aprender es a ponerle palabras al estado experimentado y también, por supuesto, aceptar que sentir nerviosismo en determinadas situaciones, será inevitable y también adaptativo. No podemos pretender no sentir nada, ante momentos, por ejemplo, que son importantes o nuevos para nosotros.

Ejercicio de focusing para que podais trabajar acerca de esta maravillosa técnica de Gendlin. FOCUS™ es un programa dirigido a la optimización de nuestros recursos atencionales en el tratamiento de los trastornos de ansiedad, con el fin de gestionarla de una manera eficaz. El programa ha sido elaborado por un equipo de psicólogos, psiquiatras y expertos en practicas meditativas. Dichos profesionales han estado trabajando de forma especializada con pacientes aquejados de ansiedad, y han desarrollado esta herramienta específicamente diseñada para aprender a manejar tanto la ansiedad aguda que se produce en los ataques de pánico como la ansiedad basal que se da en la mayoría de los trastornos de ansiedad (procesos fóbicos, TOC, TAG…).

Focusing es una tecnica creada por Eugene Gendlin, y que os presentamos en esta ocasion. Focusing o terapia de enfoque es una psicoterapia corporal humanista, creada por el filósofo y psicólogo norteamericano Eugene T. Gendlin, que se enmarca dentro del modelo experiencial y la filosofía de lo implícito. Desde el enfoque corporal se considera que el ser humano no tiene un cuerpo sino que es un cuerpo.

Repetimos la formula de historias para tu mente, donde hablamos de relatos, cuentos, metaforas que puedan ayudarnos en esta dificil tarea de lidiar con nuestra cabeza. Hablaremos de presos, vaqueros, ahogados, y para finalizar... un maravillosos cuento de navidad. Que las disfruteis...

Con motivo del comienzo de FOCUS, y aprovechando las fechas, os dejamos un regalo especial que hemos grabado Cristina Luna y un servidor. Esperemos que os guste, y os sirva para iniciar un camino que las propias personas con ansiedad suelen vetarse a menudo. Aprovechamos para desearos feliz año, y que este lleno de momentos vivos y plenos, y que la ansiedad no sea un planeta sobre el que orbitemos mas.

Independientemente de las costumbres o religión que sigamos, cuando toca, muchas personas hacemos un balance del año que está acabando y, con la celebración de bienvenida del siguiente, nos hacemos propósitos que nos gustaría cumplir en esa nueva etapa. El día 1 de enero es igual que cualquier otro día, con sus 24 horas, pero en nuestra cultura simboliza la apertura de un nuevo capítulo, una especie de tabula rasa, motivo de reflexión acerca de las nuevas oportunidades que deseamos formularnos a nosotros mismos y aprovechar. ¿Cuáles son los propósitos más comunes de año nuevo? No somos tan distintos como pensamos ni queremos cosas tan diferentes, la mayoría de nuestras propuestas se tratan de hábitos a cambiar o hábitos saludables a incorporar relacionados con cuatro categorías bastante comunes: salud, mejora personal, dinero y relaciones sentimentales. Así los cinco primeros propósitos que destacan son: dejar de fumar (si es que tienes este hábito), hacer ejercicio para mantenernos en forma, aprender algo nuevo, hacer dieta o comer de manera más saludable y administrar mejor nuestra economía para poder ahorrar. Un estudio realizado hace unos años por el psicólogo Richard Wiseman aseguraba que solo el 12% de las personas consigue lo que se propone cada vez que el calendario señala el inicio de un nuevo año. Otro estudio menos optimistas, como el de John Norcross de la Universidad de Scranton, concluyó que el 20% de los propósitos pensados se pierden en la primera semana de enero y el 80% restante se desvanecen el resto del año.

¿Sabias que el creador del origen de las especies tenia agorafobia?. Hoy nos acercamos a la vida secreta del prolifico Darwin. Sus aportaciones fueron fundamentales para la historia y desarrollo de la biología, un hombre pionero en su tiempo, meticuloso y apasionado de su labor. Pero además Charles Darwin es, posiblemente, uno de los científicos de quien conocemos más detalles sobre su vida personal gracias a sus diarios y a las numerosas cartas que escribió a colegas, amigos y familiares. A través de sus escritos podemos descubrir a un Darwin preocupado por su salud, y unos síntomas que, a día de hoy, cuadran muy mucho con ansiedad y pánico. Desde aquí, queremos conmemorar a esta gran figura científica y rescatar su lado más humano; desde la búsqueda de lo apasionante hasta la agorafobia de Darwin. Recordándonos que los genios también son personas.

Hoy hablaremos del trastorno obsesivo compulsivo, asi que si pasas por ello te interesa, pero es que si estas pasando por cualquier trastorno de ansiedad tambien te interesa lo que hoy tenemos que decirte, pues es verdad que casi todos estos trastornos tienen un foco de obsesiones y compulsiones. Desde la terapia cognitivo conductual llevamos tiempo utilizando tecnicas como la prevencion de respuesta, asi como la reestructuracion cognitiva que han demostrado ser enormemente utiles eficaces contra las obsesiones y las compulsiones, pero aun asi hay un numero de personas con TOC resistentes a este tipo de tratamiento. Una nueva linea de investigacion prometedora es la Terapia Basada en la Inferencia (TBI), que surgió hace algunos años en Canadá a manos de Kieron O´Connor y su grupo de trabajo. La terapia ataca no tanto al contenido de nuestras obsesiones, sino a como las fabricamos. Para eso traemos a Sara Llorens, una psicologa experta en trastornos obsesivo compulsivo que trabajo en canada con el equipo que desarrollo este modelo de terapia. Asi que hoy nos toca plato unico... aunque promete ser muy contundente. Asi que sin mas empezamos con el programa...

Existe una manera de pensar cuando tenemos los cristales de las gafas sucios que se llama pensamiento catastrofista, en otras palabras, pensamos, imaginamos y creemos en los peores desenlaces de nuestros problemas, situaciones, experiencias y dudas, fantaseando muchas veces con escenarios trágicos de sucesos que rara vez se puede llegar a dar. “Seguro que me sale mal la entrevista”, “El avión se va a caer y voy a morir”, “Si cojo el coche lo más seguro es que provoque un accidente”, “Si entro en el supermercado me voy a desmayar y dar un golpe en la cabeza”, lo más utilizado son los “¿Y si…?” os suena ¿verdad?; “¿Y si hago la exposición y todos se burlan de mí?”, ¿Y si cojo el autobús y este se estrella?”. Las personas con pensamientos catastrofistas tienden a “exagerar” las cosas en sentido negativo y que se siente continuamente ansiosa y con miedo frente a las posibles contingencias que podrían suceder. Como ya podréis presuponer, este tipo de pensamiento guarda una estrecha relación con la ansiedad puesto que la potencia de forma superlativa. El pensamiento catastrofista va de la mano con la ansiedad, está presente en una gran parte de los casos. Por ejemplo: Una persona con trastorno de pánico suele pensar que sus latidos cardíacos fuertes conducirán a un infarto o que sus dolores de cabeza son el inicio de un accidente cerebrovascular. El factor crítico con respecto al mantenimiento del pensamiento catastrófico se relaciona con lo que hacemos cuando tales pensamientos aparecen. Vale decir, una vez que los pensamientos catastróficos han aparecido en nuestra mente y nos sentimos ansiosos, ¿qué hacemos?, ¿qué nos decimos?, ¿cómo los afrontamos? En algunos casos, cuando tenemos un pensamiento catastrófico no sólo reaccionamos emocionalmente con ansiedad, como proceso involuntario, sino que también realizamos conductas orientadas a reducir esa ansiedad sin cuestionar la veracidad del pensamiento catastrófico. De alguna manera actuamos bajo el influjo de que lo que pensamos es cierto, simplemente porque lo pensamos, como si los pensamientos tuvieran un peso propio similar al de los hechos. Esto quiere decir, que con el catastrofismo damos por hecho y además nos lo creemos a ciencia cierta que lo peor que estamos pensando es lo que va a suceder, y que cuando ocurra no seremos capaces de afrontarlo. Al centrarnos en esa única interpretación, perdemos de vista otras posibles alternativas que puedan darse e ignoramos todas aquellas evidencias del pasado que demuestran que hemos sabido afrontar situaciones similares antes, o que simplemente por probabilidad es muy raro que se den (ejemplo de que se estrelle un avión). Quedamos atrapados en nuestra interpretación catastrófica de un (posible) suceso futuro, por lo que nuestro cuerpo reacciona poniéndose en alerta y la respuesta emocional se hace más intensa (aumento de la ansiedad). Quien se acostumbra a esta forma de interpretar las cosas al final convierte en automática esta forma de pensar. Es decir, que ante las situaciones y vivencias que le ocurran le saltará como un resorte esta forma catastrófica de evaluarlos, y su estado de ánimo se verá afectado y por consiguiente su forma de actuar ante ello (por ejemplo, la evitación).

En uno de nuestros rutinarios viajes, hablábamos, para no variar, de la ansiedad. Nosotros trabajamos también en los trenes. Allí vencemos fobias e inevitablemente divagamos a cerca del mundo, sus organismos, cuerdos, locos, y sus problemas. Miraba mi paciente por la ventana y se preguntaba en voz alta: “Nosotros, los tachados algún día como desquiciados o inestables ¿seremos cuerdos en un mundo de locos? “. Sonreí por inercia y creí firmemente que no estaba tan equivocado en su pregunta.

En otros tiempos no habia netflix, ni youtube, ni instagram, Entonces la tribu se sentaba alrededor del fuego a escuchar cuentos esos cuentos se transmitian de generacion a generacion, y se cocinaban lentamente en la hoguera Hoy la cosa va de historias, de como las historias tienen ese poder para cambiar nuestra manera de entender las cosas. Hoy os recopilamos algunas de esas historias a las personas que pasan por la consulta hablaremos de manchas en la ventana, de samurais, de invitados que no deseamos pero sobre todo, hablaremos de tu mente hoy nuestra medicina seran las metaforas. Si quereis acceder al webinar del 27 de Noviembre aquí teneis el link: https://amadag.com/webinarcrisisdeansiedad-2

l razonamiento emocional es un proceso cognitivo por el cual damos forma a nuestra realidad en base a cómo nos sentimos. Es una de las piedras angulares en la terapia cognitiva fundada por Aaron Beck en los años 70 y, posiblemente, la forma de auto-sabotaje más común. Las emociones nos ayudan a reaccionar de manera eficaz ante las señales de nuestro entorno. Sin embargo, en algunas circunstancias, pueden proporcionarnos información equivocada y llevarnos a actuar en contra de nuestros intereses. Razonar en función de nuestras emociones es una trampa habitual que a veces nos tiende el cerebro en momentos en los que encuentra cierta dificultad para significar y manejar correctamente la vivencia emocional, y en los cuales poco importan las evidencias observadas. A un lado queda entonces nuestra capacidad de análisis y reflexión. Cuando caemos en la trampa del razonamiento emocional llegamos a conclusiones aparentemente verdaderas pero sin seguir una secuencia de razonamiento lógico, poniendo atención únicamente a cómo nos sentimos. Por ejemplo, desde esta forma de interpretar la realidad, pueden aparecer discursos internos como estos: “Me siento como un inútil” – “soy un inútil” “Siento que no valgo para nada” – “no valgo para nada” “Me siento abrumado y desesperanzado” – “debe de ser imposible resolver mis problemas” “Me siento deprimido” – “la vida no tiene sentido para mí” “Lo siento así” – “es así” Así, nuestra conducta queda “secuestrada” por la emoción. Es normal que cuando ese momento de invasión emocional acabe nos demos cuenta de algo que hemos hecho o dicho ha sido inapropiado, o de que nos hubiera gustado actuar de otra manera.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.A... Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Hay personas que son muy exigentes con todos, les cuesta ser benevolentes, especialmente consigo mismas, justificarse o perdonarse. Aunque actualmente, debido a la clasificación DSM (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales) se equiparan estos rasgos con los del trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), en psicopatología clásica solía llamarse anancástica a este tipo de personalidad. Esta denominación proviene de la mitología griega: Ananké era una deidad que personificaba lo inevitable, lo ineludible y necesario (en griego antiguo la palabra también tenía el significado de “fatalidad”), cuya influencia abarcaba todo el universo. Su compañero era Chronos, el dios del tiempo; sus hijas, las Moiras (Cloto, Láquesis y Átropos), hilanderas del destino de los hombres y de los dioses. En griego, anankasma significa compulsión: un comportamiento estereotípico, que si es interrumpido u obstaculizado deriva en ansiedad. Este tipo de personalidad, como ya hemos dicho, está emparentada con el espectro psicopatológico obsesivo. La principal diferencia con el TOC es que la persona con personalidad anancástica no ve un problema en su comportamiento, sumamente perfeccionista. Además, los pensamientos obsesivos del TOC pueden llegar a ser más irreales (por ejemplo, un TOC tipo hipocondríaco tendría un miedo desmesurado a una enfermedad que no padece). Cabe recalcar antes de hablar de este trastorno que en grados bajos todos tenemos rasgos de distintas personalidades. En este sentido, el tipo de personalidad cautelosa representa a personas que son muy responsables, ordenadas y se adaptan a las reglas. Todos podemos, en algún momento de la vida y según las circunstancias, presentar algunas de estas características; que pueden agudizarse en épocas de mayor estrés sin tener que ser necesariamente anancástico. Hablamos de trastorno de personalidad cuando, al comienzo de la edad adulta, aparecen patrones de pensamiento y comportamiento que afectan a la persona con personalidad anancástica y a quienes le rodean, cuando se vuelve una conducta rígida que no puede adaptarse a la realidad, provocando dificultades sociofamiliares e incluso fisiológicas. Se calcula que el síndrome perfeccionista alcanza un valor de entre el 7 y 12% de la población. Cada persona vive el trastorno de una determinada manera y presenta a su vez, un grado más o menos intenso del mismo, de ahí que los resultados puedan variar entre llevar una vida satisfactoria o por el contrario, necesitar para ello ayuda farmacológica y psicológica.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.A... Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Intentamos alejar a la muerte de nuestras conversaciones, no queremos hablar de ella, la negamos con una cierta infantilidad, como cuando los niños cierran los ojos creyendo que asi el otro no los va a ver. La negación es una defensa sana en muchas ocasiones, porque hay ideas que son muy difíciles de integrar. Pero la negación en muchas ocasiones no nos lleva a solucionar un problema, es mas, como no podemos verlo, no podemos aprender a enfocarlo. Como sabeis trato muy a menudo con personas que sufren ataques de pánico, y cada vez estoy mas convencido de que la primera vez que experimentan estas sensaciones, es la primera vez que son conscientes de este hecho. No es que antes no estuviese, pero eran solo palabras y suposiciones. Es encontrarse de golpe con la certeza de que van a desaparecer como individuos, y que eso no esta en su control.

Hace poco que empezamos el otoño, una estación cuyos cambios de luz y temperatura no sólo influye en seres vivos como lo árboles, desprendiéndose del verdor y sus hojas, también los seres humanos nos vemos influidos en mayor o menor medida. Nuestro organismo atraviesa una serie de adaptaciones para prepararse al descenso de las temperaturas, aumentando el consumo de energía para proporcionarnos una regulación térmica adecuada; a su vez, este procedimiento hace que descienda la capacidad de nuestras defensas, y que virus y bacterias nos ataquen con mayor frecuencia de lo que nos gustaría. Pero el otoño no sólo nos impacta de esa forma, desde hace tiempo se ha venido observando que también podemos desarrollar episodios depresivos durante esta estación. Hoy hablamos de la depresión otoñal. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.A... Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

La meditación o mindfulness se entiende como atención y conciencia plena, presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento actual. Pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo, procurando no interferir ni valorar lo que se siente o se percibe en cada momento. Se trata de ser conscientes de nuestra experiencia, en cada instante. Se trata de estar donde estás, en lo que estás, en el momento que estás, y además estar de forma ecuánime, sin condenas ni juicios. Por ejemplo, caminar consciente es una forma de meditar. ¿Cómo se logra? A través del trabajo (entrenamiento) de la atención, que aprendemos a fijar en el momento presente. Este entrenamiento y trabajo sobre los procesos atencionales se produce en dos niveles: El primero se centra en la experiencia directa de los factores distractores de la atención, lo que permite tomar conciencia de los procesos psicológicos que mantienen determinados círculos de pensamiento y pautas de comportamiento repetitivas e insanas. El segundo se centra en el desarrollo de determinados procesos corporales, emocionales, cognitivos y espirituales beneficiosos que tienen lugar cuando se aprende a controlar la atención. Estos procesos permiten, nuevamente, tomar conciencia de lo que ocurre y permiten encontrar el significado psicológico que tienen tanto en el momento psicológico presente del individuo como dentro del proceso de crecimiento personal en el que la persona se encuentre en ese momento concreto. La meditación más común es la que se hace sentados, pero también se han desarrollado técnicas para llevar la meditación a otros ámbitos, por ejemplo, meditar caminando. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.A... Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

El flow (Fluir) es un estado en el que uno se siente totalmente absorto en una actividad para el propio placer y disfrute, mientras el tiempo parece volar y las acciones, pensamientos y movimientos se suceden sin pausa. Todo nuestro ser está concentrado en la tarea y utiliza sus destrezas y habilidades llevándolas hasta el extremo. En este estado se experimenta una enorme satisfacción, parecida a la de la felicidad estática. La persona que entra en este estado, muestra perfecto control de lo que está haciendo y sus respuestas se ajustan a las exigencias dinámicas de la tarea, no se preocupa de cómo está actuando, la motivación proviene del placer del acto mismo, la conciencia se funde con el hacer, la satisfacción generada por la realización de la actividad en sí y no por los beneficios finales tal actividad. Las personas realizamos actividades y así desarrollamos nuestras habilidades para producir experiencias, a través de la implicación con la actividad particular, no es algo místico sino el resultado natural de las acciones que cada quien toma. Los seres humanos estamos programados para experimentar una completa implicación con la vida. Vivir significa experimentar a través del hacer, del sentir y del pensar. La experiencia tiene lugar en el tiempo, así que el tiempo es el recurso verdaderamente escaso que tenemos. A lo largo de los años el contenido de las experiencias determinará la calidad de vida y, por ello, una de las decisiones más esenciales que podemos tomar tiene que ver con cómo invertimos o a qué dedicamos el tiempo. APRENDIENDO A FLUIR La conciencia es un gran almacén donde se guarda la información, todo aquello que vemos, pensamos, sentimos o deseamos serían como cajas en esté almacén, las intenciones son las responsables de decidir que sucesos entran en nuestra conciencia y cuáles no, siendo también el responsable del orden del almacén. Las cajas de información no se guardan de cualquier manera si no que se clasifican acorde con nuestras intenciones. Cuando deseamos algo nuestra atención se focaliza en los objetos que deseamos descartando así los demás. A diferencia de los sueños en los cuales no podemos actuar, todo aquello que vemos, sentimos, pensamos y deseamos se puede usar y manipular en nuestra conciencia, esta capacidad nos permite ser felices incluso cuando nuestro ambiente externo nos empuja hacia todo lo contrario. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.A... Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

El cortisol (hidrocortisona) es una hormona esteroidea, o glucocorticoide, que produce nuestro cuerpo ante situaciones de estrés. ¿Qué ocurre cuándo nuestros niveles de esta hormona son muy altos? ¿Cómo podemos reducir el cortisol? Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.A... Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

Si ya nos conoceis, sabeis que estamos presentando Sin miedo al miedo, y que podeis participar en nuestros webinare, donde tratamos de dar respuesta a vuestras inquietudes. Aqui os dejo si os parece las preguntas que nos haceis durante los seminarios online, porque somos muchos los que tenemos dudas parecidas. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.A... Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

La idea detrás de muchos libros de autoayuda que nos transmiten las bondades del pensamiento positivo es simple: repitiendo lo que deseas, se hará realidad. Y además para rizar el rizo, meten a un supuesto inconsciente, que nadie sabe muy bien cómo funciona, pero que, si crees de verdad, de verdad te llevará más allá del sol. Cócteles de pensamiento subliminales y energías universales nos acercan a la idea de que si algo no lo tienes es porque no lo deseas con todo el corazón. Pero tu cerebro, que no es idiota, no te va a permitir que lo trates como tal. Y además está la cuestión de que todos estos pensamientos mágicos nos infantilizan, nos hacen llegar a conclusiones erróneas sobre como funciona el mundo. Porque asumámoslo, no somos el centro del universo, ni lo que te rodea es un decorado de tu vida. Cambiar mis esquemas no es solo querer, también es necesario coraje para enfrentarme a lo que no conozco, resistencia a la frustración, determinación, conocimiento, creatividad. Hay que viajar más allá de uno mismo. Y eso no es nada fácil. Tu cerebro no quiere cambiar, porque ha aprendido que lo conocido, aunque malo, es mejor que lo desconocido, porque esta programado para la supervivencia, y sabe hacer muy bien su trabajo. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.A... Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

Cuando hablamos de salud y buscamos acercarnos a ella, siempre hemos puesto nuestros esfuerzos en intentar paliar el dolor y reducir nuestros focos de sufrimiento, de hecho, históricamente la ciencia también se ha enfocado en esa línea. Sin embargo, a finales del siglo pasado en el ámbito de la psicología surge una corriente que pretende poner un énfasis distinto a los factores que implican nuestra salud: la psicología positiva. Hoy nos adentramos en qué consiste la psicología positiva y cómo nos puede ayudar en nuestro proceso de ansiedad.

¿Cómo ha evolucionado el concepto de ansiedad?, actualmente distintas corrientes psicológicas (psicodinámica, humanista, existencial, conductista, psicométrica, cognitiva y cognitivo-conductual…) se ocupan del abordaje de la ansiedad y de las similitudes y diferencias con otros conceptos, pero hasta llegar hasta aquí, ¿ha cambiado la forma de entenderla y denominarla?, ¿qué personas han estado detrás de su identificación, descripción y actual manera de clasificarla? Demos un repaso por siglos de la ansiedad en la historia.

¿Qué es la hipocondría? La hipocondría es un problema psicológico que se caracteriza por una preocupación extrema por la salud y un miedo intenso a padecer o la convicción de tener una enfermedad, generalmente grave, en el momento presente. Las personas con hipocondría tienen auténtico pánico por enfermar. Está muy relacionada con los problemas de ansiedad, y afecta en torno a un 5% de la población. La hipervigilancia y autochequeo continuo de cambios corporales (reales o imaginarios), que son interpretados catastróficamente como síntomas “inequívocos” de una enfermedad grave, así como el peregrinaje médico buscando segundas (y terceras) opiniones médicas que tranquilicen son conductas muy características de las personas con hipocondría.

“Tranquilízate, relájate y tienes que aprender a respirar” es la primera frase que oímos cada vez que estamos nerviosos/as. Sentimos como si nos faltara el aire, como si nos costase respirar, e incluso en ocasiones pensamos que podemos incluso hasta ahogarnos. Pero, ¿alguna vez te has parado a pensar por qué es así? Existen tres grandes tipos de respiración. La mayor parte de las personas respiran únicamente “sacando” pecho (respiración torácica) y/o levantando incluso a veces los hombros (respiración clavicular). El ritmo de vida actual, marcado por la rapidez y la inmediatez, favorece estos tipos de respiración, que resultan ser rápidos, incompletos o entrecortados y superficiales, porque no aportan al organismo todo el oxígeno necesario. De hecho, si respiramos de esta forma durante mucho tiempo, pueden incluso aparecer síntomas de activación como dificultades respiratorias, malestar en el pecho, palpitaciones… y si no, parémonos un momento a pensar: ¿cómo respiramos cuando hiperventilamos? ¿Y cuándo estamos nerviosos? Probablemente la respuesta que haya pasado por tu mente ahora mismo sea con alguno de estos dos grandes tipos de respiración, puesto que suelen ser los más comunes en estados de ansiedad. En cambio, el tercer tipo de respiración, la respiración diafragmática o abdominal (como su propio nombre indica, respirar de forma regular, lenta y profundamente con el abdomen) es la que, de forma natural, permite con menos esfuerzo un intercambio más eficiente entre el oxígeno que inspiramos y el CO2 que expulsamos. Aprender a respirar con el abdomen es una de las estrategias de relajación “estrella” de regulación emocional puesto que con ella conseguimos gestionar de forma adecuada nuestras emociones (como la ansiedad). ¿Cómo? Aprendiendo a controlar voluntariamente nuestra respiración con el objetivo de manejar y reducir la ansiedad o activación excesiva de forma eficaz, gracias a que cuenta con innumerables ventajas

Ayudar a una persona con ansiedad no siempre es fácil. Los familiares y amigos de las personas que sufren problemas de ansiedad se encuentran ante una situación que, en muchas ocasiones, no saben cómo manejar y pueden llegar a sentirse frustrados o cansados. A veces la ayuda que se ofrece no es la que esa persona necesita y se consigue el efecto contrario al deseado. Esperamos que estas claves sobre cómo ayudar a una persona con ansiedad puedan ser útiles para quienes quieren conocer de qué manera ayudar mejor a quien pasa por esta situación.

Flavio Gutierrez es nuestro psiquiatra de cabecera. Trabaja codo a codo con nuestro equipo para tratar de apoyar los procesos terapeuticos relacionados con la ansiedad. Ademas es uno de los psiquiatras más valorados online. En este capitulo contamos como es su trabajo, y resolvemos algunas dudas que nos planteais acerca de como es la consulta de un psiquiatra.

¿Eres de los que alguna vez se ha despertado de forma abrupta, sintiendo un terrible miedo acompañado de taquicardia, sudoración, ahogo y la sensación de que algo malo va a ocurrir? O, por el contrario, ¿eres más de los que se acuestan y ven como pasan las horas en el reloj dando vueltas en la cama y cada minuto que pasa te sientes más angustiado o preocupado? Ambos conceptos tienen su base en la ansiedad, el primero se refiere a crisis de ansiedad nocturnas y el segundo a la ansiedad nocturna. Si te quedas conmigo, te explico las diferencias.

Cuando las personas que pasan por un proceso terapéutico empiezan a observar sus avances respecto a sus problemáticas con la ansiedad, hay un miedo que comúnmente suele asaltarles… ¿Y cómo manejar una recaída? Esta cuestión es comúnmente una fuente añadida de ansiedad para la persona, que vive la recaída como algo que está ajeno a ella. A veces vivimos nuestro proceso como si en cualquier momento pudiésemos perder todo nuestro avance, como si nuestro cerebro, de un momento a otro, pudiera olvidar todos los conocimientos, estrategias, técnicas, que le han llevado hasta el lugar donde se encuentra ahora. Una de las primeras cosas que debemos tener en cuenta es que los procesos no son siempre en línea recta, pasan por curvas. A lo largo del proceso puede haber circunstancias externas o internas, puede haber una multitud de situaciones que pueden hacer que la persona vuelva a experimentar ansiedad de la manera que la ha experimentado anteriormente. No nos alarmemos, esto es normal, significa que tengo que aprender algo más, es decir, volver a investigar/trabajar porqué ha aparecido, como lo he afrontado, en definitiva, que he construido en ese contexto en el que mi ansiedad se desató. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.A... Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/

Dialogo a 3: Cristina Luna, Rubén casado y Nelson Arturo. sobre que es la agorafobia. Para entender que significa agorafobia, necesitamos dos palabras. Agora + Fobia: Agora viene del griego Ágora que significa Plaza Pública, lugar de reunión o discusión; y Fobia viene del griego Phóbos que significa temor, miedo mórbido sobretodo por su carácter obsesivo. Y nada mejor que juntar estas dos palabras y crear una sola para definir lo que hoy conocemos por Agorafobia, que según la DSM IV-TR es la “ansiedad por se encontrar en lugares o situaciones en los cuales la fuga pueda ser difícil (o embarazosa) o en los cuales pueda no tener ayuda disponible en caso de tener un ataque de pánico inesperado o situacionalmiente predispuesto o situaciones semejantes al pánico. Las situaciones más comunes incluyen estar solo en casa; estar en una multitud o esperar en una fila; cruzar un puente y viajar en coche, autobús, tren o avión.”

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.A... Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22f... Estes donde estes se que es muy difícil dejar de pensar en tus síntomas y en las ideas catastróficas. Enfocar la mente cuando la mente tiene tanta actividad es una tarea ardua, complicada y que requiere volver a colocar la atención y la mirada interior. Pero con este audio vamos a ayudar a tu mente a encauzarse. Luego tenemos nuestras secciones habituales de noticias, y de 15 minutos para la ansiedad con Cristina Luna.

Cristina Luna no es solo psicologa especializada en ansiedad, es que ademas, como yo, padecimos ansiedad en un momento de la vida muy parecidos. Y para que conozcais un poco más a nuestra compañera os va a contar un poco más de ella, y es que esta vez nos toca un plano más intimista. Volvemos a recordaros el viaje a Oporto, seccion de noticias y la famosa seccion de 5 minutos para la ansiedad ha cambiado de nombre, donde decia cinco poned un 15.

Aunque la alta sensibilidad no está reconocida como una categoría en la psicología, hay una corriente profesional que está muy familiarizada con este “rasgo de la personalidad”. Es común que, en consulta, los pacientes que padecen ansiedad manifiesten esta percepción, siendo conscientes de una sensibilidad propia especial que los caracteriza, e incluso abruma, por la percepción de una manera de ser que consideran les condenará irremediablemente al sufrimiento. “Siempre hubo algo en mí que me hacía sentirme diferente. A veces me hacía sufrir, pero en cambio, otras, era capaz de explotarlo y disfrutar de esa cualidad. Es como tener súper poderes, como un don, una sensibilidad especial, como tener los sentidos muy afinados. También una herramienta que debes conocer si quieres darle un buen uso y que no se vuelva en tu contra“. El acrónimo PAS (personas altamente sensibles) hace referencia aquellas personas que se intuye poseen un sistema nervioso especial, un sistema nervioso más sensible. Hablamos de determinadas características a nivel biológico que se reflejarán también en diversos aspectos de la personalidad. Los datos actuales nos muestran que aproximadamente un 30% de la población presenta alta sensibilidad. ¿Crees pertenecer a ese 30% de la población? ¡Adelante con nuestro test de personas altamente sensibles!

Nos llevamos preparando un año, pero ya estamos listos. 9 Personas van a montar en un avión a Oporto y van a intentar superar su enorme miedo a coger un medio de transporte, y además estar lejos de su zona de seguridad. Son alumnos de un grupo de terapia con los que llevamos tiempo ensayando un momento como este. En este viaje os llevamos con nosotros para deciros que si, que se puede

Reflexionar sobre nuestras preocupaciones intentando encontrar soluciones forma parte del raciocinio humano, pero ese proceso natural no siempre sale como esperamos, y en ocasiones más que una fuente de claridad supone una repetición en bucle de pensamientos en los que hallamos más problemática que solución. Cuanto más caso hacemos a los pensamientos intrusos más los potenciamos, pudiendo llegar a convertirse en obsesivos, y así casi sin darnos cuenta podemos sentirnos bloqueados por ellos. Es interesante descubrir qué procesos seguimos para acabar sitiándonos a nosotros mismos, pero no todo va a ser negativo, también es necesario descubrir en qué áreas este carácter, este ser obsesivo de la mente puede convertirse en un aliado y ayudarnos a descubrir y desarrollar nuestro tremendo potencial.

Ikigai es una palabra japonesa intraducible. Ikigai es una palabra japonesa que no se puede traducir con un solo término, significa razón de ser, razón de vivir, propósito vital y por lo tanto es aquello que te impulsa cada día a salir de la cama para empezar una nueva jornada. Para los habitantes de Okinawa, los más ancianos del mundo, el ikigai es la razón por la que nos levantamos por las mañanas. La esencia del Ikigai se puede expresar en tres palabras: Sigue tu pasión. Con Cristina Luna tenemos seccion de noticias y hablaremos de porque negqar la ansiedad no nos conduce a ninguna parte. www.amadag.com

A veces las relaciones son desiguales, y el amor se transforma en poder. ¿Que es la dependencia emocional?. ¿A que nos referimos con dependencia emocional? Si bien es cierto que los seres humanos somos animales sociales, y que necesitamos de los otros para conformar nuestra identidad personal y social, la convivencia en sociedad y el hecho de desear relacionarnos con los otros no implica tal nivel de conflictividad interna en la conformación de la vida del individuo como lo supone la dependencia emocional. Experimentar amor por alguien es una experiencia deseada por muchos, virtuosa para casi todos, un arte personal y social que reconforta; pero la dinámica se torna diferente cuando hablamos de una especie de adicción al amor, de un problema que se desarrolla en base a sentimientos principalmente de vacío, inseguridad y baja autoestima de la persona. La persona con dependencia emocional experimenta íntima e intensamente un tipo de carencia afectiva que siente que tiene que rellenar con alguien externo a sí, haciendo todo lo posible por cubrir esa necesidad que termina siendo cronificada por ella misma.

En este programa hablaremos de si la ansiedad se puede transmitir de padres a hijos, además de las variables de indole puramente biologico. Y lo vamos a hacer con una experta en el tema, Filipa Afonso. En nuestra seccion de noticias hablaremos con Cristina Luna, y por último en la sección 5 minutos para la ansiedad hablaremos de porque sentimos ahogos cuando tenemos ansiedad.

¿Por qué usar metáforas en terapia? A veces nos sobran los tecnicismos. Necesitamos poder explicar al paciente con un lenguaje cotidiano, cercano y entendible que es lo que le ocurre. Una de las dificultades que tanto pacientes como profesionales nos encontramos en consulta, es la ausencia de palabras para describir la ansiedad. Nos faltan palabras para describir, por ejemplo, lo que se siente cuando uno entra en pánico, nos faltan palabras para poder describir nuestros propios pensamientos en momentos de crisis.

Se acabo el descanso. Pues bienvenidos a un programa mas de la teoría de la mente, el podcast que esta centrado en ansiedad aunque recogemos otros ámbitos de la psicología que puedan ser de vuestro interés. y si… han pasado 10 meses, pero es que llego el programa numero 100, y sinceramente estaba hasta arriba, nuevos proyectos, como el canal de youtube, nuevos cursos, y decidí dejarlo en ese numero tan redondito. Cierto que lo deje así, sin avisar, con esa despedida a la francesa, pero sinceramente pensé que la pausa iba a durar solo un par de meses, del dos pasamos al tres, del tres al cuatro, y mira donde estamos ahora. Pero bueno, vamos a volver en breve, posiblemente a partir del próximo lunes estemos ya con nuevos contenidos, que espero os resulten de utilidad, nuevos invitados y viejos conocidos volverán a pasarse por el programa, otra cosa que había pensado es incorporar al podcast, además de la sección principal a la que estáis acostumbrados, algunas secciones que iremos incorporando progresivamente, habrá que ir desperezándose. En concreto, una sección de 5 minutos de la ansiedad, que es este programa de nuestro canal de youtube donde cristina luna y un servidor, tienen intervenciones cortas sobre vuestras dudas, y otra también de actualidad psicológica.

Un estudio internacional liderado por el Hospital del Mar de Investigaciones Médicas de Barcelona (IMIM) muestra que solo una de cada 10 personas con trastornos de ansiedad recibe el tratamiento adecuado. Los científicos analizaron las encuestas psiquiátricas realizadas a más de 51.000 individuos de 21 países diferentes y encontraron que apenas un 28% de las personas con ansiedad recibieron algún tipo de tratamiento a lo largo de su vida. De ellas, solo en el 9,8% de los casos se considera, según los especialistas, que fue el adecuado. Así que... ¿Nos podría ayudar Google y sus tendencias de búsqueda a saber que es lo que preocupa de verdad a la gente en la ansiedad?

Hacemos una radiografia de un ataque de ansiedad y te contamos la respuesta a los principales temores. ¿Puede desencadenar en un infarto? ¿Puedo volverme o loco o perder el control? La ansiedad en sí no es mala. Es una respuesta adaptativa ante una situación que necesitamos responder de inmediato. No solo sentimos estrés cuando percibimos un peligro inmediato, también cuando nos toca la lotería, o cuando logramos tener una primera cita con la persona que tanto nos gusta. El corazón late mas deprisa, la respiración se acelera. La sangre se distribuye a los lugares de nuestro organismo donde les va a hacer mas falta, los músculos se tensan, comenzamos a sudar… todos esos síntomas, que ahora podemos llamar estrés o ansiedad, son una llamada para que reaccionemos de forma más eficaz.

¿Sabes que el lenguaje no solo es una forma de comunicarnos con los demás, sino también de comunicarnos con nosotros mismos? ¿Cómo puede ayudarnos nuestro lenguaje interior a construir nuestras metas? ¿Cómo puede ayudarnos a no sabotearnos? En el programa de hoy te lo contamos.

A veces formamos patrones de relación no satisfactorios. Puede que te sientas inadecuado en tu entorno, que te sientas torpe en tus interacciones. Puede que tengas mucho miedo a ser herido por quienes te rodean, y que evites el contacto con los demás. Puede que tengas el hábito de transformar las pocas relaciones que conservas que te atan y limitan tu libertad. Puede que tengas miedo al abandono. Si es asi, estate atento hoy vamos a hablar de algo que te interesa…

Mareos, taquicardias, ahogos, despersonalización y desrealización... Un nuevo Webinar de dos horas de duración para vosotros, donde hablamos de estos cuatro síntomas que son los más consultados en relación a la ansiedad. Estamos abriendo la inscripción al curso Sin miedo al miedo 5.0. Para informaros: www.amadag.com/sinmiedoalmiedo-2

¿Cómo exponernos a las situaciones temidas? En este caso Cristina Luna, nos desvela algunos de los misterios de este arte, que es exponerse a lo que tememos. ¿Qué actitud debemos seguir? ¿Cómo aproximarse a lo que tememos? Se acerca el curso de Sin miedo al miedo 5.0 que se dara durante los meses de Mayo, Junio y Julio. El curso más amplio sobre esta tematica hasta la fecha.

¿Os acordais de Historias de un jueves? Para los más veteranos era un pequeño complemento a alguno de los programas que aquí emitíamos. Contábamos una historia que tuviese un valor didáctico. Hoy os traemos una recopilación de cinco canciones de las que hablabamos en esas historias que contenían un mensaje. Así que si os vais de viaje, ya sabéis, algo para ir escuchando, porque música y viaje, van tanto de la mano. Deciros que ya se ha abierto el plazo de inscripción para Sin miedo al miedo 5.0. Donde durante tres meses os daremos las claves principales en el tratamiento de la ansiedad. Para promocionar vamos a hacer tres Webinars sobre ansiedad Online y gratuitos durante el mes de Abril, no te los pierdas. Para inscribirte al primero sobre sintomas de ansiedad: http://amadag.com/webinarcrisisdeansiedad-3/

Hoy hablaremos de cómo algunas personas viven con un miedo constante a esta sensación que les hace cuestionarse su vida, su salud mental e incluso el sentido de su existencia. Un miedo profundo a perder la razón y una angustia extrema les hace estar pendientes de cada percepción, de cada tonalidad de luz. Se obsesionan con percibir el mundo de la manera que ellos llaman “normal”, y muy a menudo se sienten incomprendidos por su entorno… Pero descuidad si estais pasando por ello, hoy os traigo a dos fantásticos guías que nos van a acompañar en un camino, que a pesar de la gran cantidad de personas que pueden estar sufriendo esta sintomatología, parece estar poco transitado… Hablaremos con Antonio Bulbena y Antonio Sánchez para tratar despersonalización y desrealización a fondo.

Hoy hablaremos de un tema casi tabú, quizá porque nos trastoca o porque revuelve nuestros cimientos. Hoy hablaremos sobre el comportamiento suicida. Y más concretamente sobre los mitos que hemos generado. Y es que precisamente como la conocemos tan poco, la conducta suicida es una gran generadora de mitos, no contrastados por la ciencia. El año pasado se suicidaron 3602 personas, 2680 eran hombres 922 mujeres. Por sexo, el suicidio fue la primera causa de muerte externa en los hombres (con 11,7 fallecidos por cada 100.000 habitantes) El grupo de edad con más suicidios el año pasado fue el de 30 a 39 años (456), seguido de los de 50 a 54 (377). El suicidio se mantuvo como la primera causa de muerte externa, con 3.569 fallecimientos (un 0,9% menos que en 2015). Pero tenemos a Teresa Barroso que es experta en el tema, que nos ha acompañado ya en otras dos ocasiones, y que viene a darnos un poco mas de luz sobre la veracidad de estos mitos. www.amadag.com

Se que echabais de menos los testimonios y las entrevistas a personas que están en el proceso de la ansiedad. Esta vez os traigo a José y a Carlos para que nos cuenten su realidad y sus vivencias. Nos contarán su vivencia con la agorafobia, y su lucha por comprender y aceptar su sintomatología.

Procrastinar es aplazar una tarea que nos resulta incomoda o aburrida. A veces hay que tener prioridades, pero si esto aparece en muchos ámbitos de tu vida puedes tener un problema. ¿Qué es la procrastinación? ¿Qué tipos de procrastinadores existen? ¿Cuáles son los factores que nos hacen ser tendentes a aplazar las tareas? Todo esto y mucho más en nuestro podcast numero 90.

¿Es la creatividad un proceso mágico, o por el contrario es un proceso que puede ser estudiado? ¿ Hay conexión entre creatividad y locura? ¿ Cómo podemos estimular nuestra creatividad?. Todas estas preguntas van a ser resueltas por nuestros invitados de este programa. Manuela Romo, docente de psicología de la creatividad en la UAM, Antonio Sánchez psiquiatra, y Ana Lena Rivero, ganadora del concurso Fernando Ballester por su última novela, estarán aquí para ilustrarnos.

¿Puede ser el dolor un proceso transformador? ¿El dolor nos hace siempre más fuertes? ¿Es la resiliencia resistencia, o quizá sea algo más? ¿Y más sabios? ¿Pueden tener que ver la resiliencia y la culpa? En esta ocasión, retomamos la colaboración con Antonio Sanchez para hablar de la resiliencia, sobre como la experiencia de haberlo pasado mal, puede transformarse en un elemento de cambio.

Hoy hablaremos de Neuroplasticidad con Emiliano Bruner y Joana Perez... ¿Sabías que nuestro cerebro nunca deja de aprender? ¿Sabías que es capaz de generar nuevas conexiones? Nuestro mapa, nuestro cableado cerebral no es inmutable. Pero también hay muchos mitos en torno a la neuroplasticidad, exageraciones que no tienen tanta cabida. Por eso vamos a decirte lo que sabemos sin colorear la realidad. Espero que lo disfruteis.

¿Qué es un héroe? La figura del héroe... ¿es patrimonio de unos pocos? ¿Cómo se forjan los héroes? Joseph Campbell, autor del héroe de las mil caras tiene una formula magistral para encontrar nuestro Yo heroico. A través de sus 12 pasos, ha inspirado a directores como George Lucas, autor de La guerra de las galaxias, y también obras como Matrix, Willow, El Señor de los Anillos. Hablaremos de Jung, del inconsciente colectivo, de temas tan sugestivos e interesantes que no os podéis perder. Por cierto, el miercoles terminan las inscripciones para el programa "Sin miedo al miedo 4.0". aún hay plazas... http://amadag.com/sinmiedoalmiedo/

Nueva ronda de preguntas y dudas en este Webinar, en el que Flavio Gutierrez (Psiquiatra), Mº Carmen Japaz (Nutricionista) y Rubén Casado (Psicólogo) resuelven las consultas de personas interesadas en los trastornos de ansiedad. Estamos finalizando la promoción de Sin miedo al miedo 4.0, un curso para trabajar online con todas estas cuestiones. Aquí os dejamos el enlace a la pagina de presentación del curso: www.amadag.com/sinmiedoalmiedo Aún quedan 4 plazas por si estais interesados antes del 31 de Enero.

¿Cómo se vive un trauma? ¿Existen diferencias individuales? ¿Cómo son las formas más usuales de reacción? ¿Qué hay de los mitos de como experimentamos los traumas? ¿Cómo es su tratamiento? ¿Qué es lo que mas les ha impactado a los investigadores y a aquellos que tratan con la experiencia traumatica? Dos profesionales como Antonio Sanchez y Teresa Barroso, nos contaran historias de su experiencia en este campo.

¿Es verdad que no somos inmunes al clima, y que este nos influye mas de los que nos imaginamos? ¿Cómo nos afectan las estaciones, el viento, la lluvia? Hemos traido a Antoni Bulbena, catedrático en psiquiatría en la Universidad Autónoma de Barcelona para que nos explique cómo funcionan nuestros biorritmos y cómo nuestro reloj interno se ve afectado por la luz y las inclemencias del tiempo. Este investigador, nos desvelará los misterios de la metreosensibilidad, así que acompañadnos en este fascinante viaje donde intentaremos explicar por qué a veces nos sentimos así, revueltos, como el tiempo. Con Antoni Bulbena y un servidor.

Y ahora que hay menos luz, parece que nos recogemos mas, que nos apetece estar mas en casita refugiados, y más ahora con esta ciclogénesis explosiva, que más parece el nombre de algún armamento nuclear que otra cosa, esto nos brinda a hablar de uno de los trastornos quizá mas conocidos, a nivel popular y científico, donde vamos a hablar de depresión. Y hoy tenemos a Carolina Alvarez, que es psicóloga, y esta recién incorporada en nuestro equipo, y se encarga de los casos de depresión que es prima hermana de la ansiedad. Para inscribiros al webinar: www.amadag.com/webinarcrisisdeansiedad

Y qué me dirías si hoy os cuento la historia de un chico que quería volar, pero que sentía que no tenia alas. Hace algunos años que fue paciente mio. Vamos a hablar con él porque hace poco me ha escrito diciendo que estaba muy bien, que le apetecía contar su historia, y hacer ver a quienes han estado en su misma situación que si, que se puede. Y yo que aprovecho cualquier oportunidad para liar a la gente en nuevas aventuras, le dije ¿y por qué no lo cuentas en el podcast? Y aquí esta, resulta que le he liado. Recordad que el 20 de Diciembre hay Webinar sobre crisis de ansiedad, para inscribiros, seguid el link: http://amadag.com/webinarcrisisdeansiedad/

Estando en Nueva York, y durmiendo poco, puede tomar muchas notas mentales y grabar audios aprovechando lo que esta gran ciudad puede inspirar. Os presento las vicisitudes de un agorafóbico en Nueva York. Lo he hecho con mucho cariño y espero que os sirva bien. A propósito si queréis acceder al próximo Webinar que se celebrara el día 20 de Diciembre sobre crisis de ansiedad, os dejo el Link: http://amadag.com/webinarcrisisdeansiedad/

Hoy nos espera un tema interesantísimo, y es el de la relación entre la ansiedad y nuestra amiga la báscula. Qué frecuente es ver como nos pegamos atracones por ansiedad, parece que la comida llena un vacío enorme, porque su abuso está detrás de muchos trastornos psicológicos. Y como no podía ser de otra forma os traigo a dos fabulosas invitadas para hablar de este asunto, y para que os puedan orientar. Hablaremos sobre la psiconutricion, el mindfulness eating, la conciencia y la comida, como influyen los alimentos en nuestras emociones….

Recordé El arte de amar, una obra de Erich From, que habla del amor como un arte. Y decidí invitar a dos personas que seguro no solo os van a dar respuestas a interrogantes, os van a dar preguntas, que son mucho mas importantes. Pues siéntense en las butacas y apaguen los móviles porque estamos a punto de comenzar el programa... Con Maria Luisa Torcal, Iñaki Vazquez y un servidor.

¿Es importante poseer un sentido? ¿Cómo afecta la tenencia o no de ese sentido en la vida de las personas? ¿Qué es la logoterapia o terapia del sentido? ¿Cómo puede ayudarte el buscarlo? ¿Existen patologías a partir del sentimiento de vacío? Antonio Sanchez, veterano del programa, tiene mucho que contarnos porque además de ser un gran comunicador, está muy interesado en la importancia de la inclusión de este aspecto en su trabajo personal, con el paciente. Así que acompañadnos porque este programa puede aportarnos muchas muchas cosas. Hablaremos de Victor L Frankl, un psiquiatra que vivió las experiencias de los campos de concentración en primera persona, de Woody Allen y de su nihilismo, de la tragedia griega, y Héctor y Aquiles, del sentido de los héroes y de si existen, además de la depresión y otros trastornos asociados a la falta de sentido.

A pesar de no definirme como gestaltico, si fue una buena escuela en la que aprendi recursos, actitudes etc... Esta vez os vuelvo a traer a tres profesores de la talla de Domingo de Mingo, Miguel Albiñana y Paloma Hernandez, para que os cuenten un poco mejor, como desempeña un terapeuta Gestalt su labor y buen hacer. Forman parte del equipo Quatro. www.amadag.com

Un psiquiatra, un psicologo y una nutricionista realizan una maraton de dos horas, para responder a vuestras preguntas sobre la ansiedad. ¿Cómo puedo llevar el mareo? ¿Cuándo medicarme? ¿Qué alternativas naturales existen a la medicación? ¿Cómo dejar de tener estos síntomas? Todo esto y mucho mas en el programa.

www.amadag.com www.lateoriadelamente.com Llevamos ya unos cuantos programas juntos, y para conocernos un poco más he decidido esta vez contaros mi historia, o mejor dicho mi historia con la ansiedad. Qué fue lo que hizo dedicarme a lo que me dedico, y cómo fui paciente antes que psicólogo. Os dejo un fragmento de mi, que espero os guste.

Y una vez más en la teoría de la mente, con un emocionante programa sobre las emociones. Esta vez le toca el turno a la ira. ¿Qué desencadena nuestra ira? ¿La ira se controla? ¿Cómo nos podemos relacionar con ella? ¿Ayuda la expresión de la ira para resolverla? 3 Expertos en emociones os esperan en el programa para resolver todas estas incógnitas. Así que acompañadnos por los entresijos de esta emoción, de este motor, o de este drama. Abrocharos los cinturones porque os espera todo un viaje hacia el descubrimiento.

Si tuviese que resumir en 10 minutos lo que he aprendido del pánico, y tuviese que mostrarlo en una primera sesión. Creo que diría algo parecido a esto. 12 Consejos para tratar los ataques de pánico y ansiedad. 12 puntos importantes a tener en cuenta en un tratamiento, en un proceso, en una lucha...

Neuronas espejo, teoría de la mente, cómo la flora intestinal influye en nuestro estado de ánimo, para qué sirven las emociones y por qué es necesario cuidarlas. Te damos algunas pautas para entenderte mejor con ellas, esta vez de la mano de Joana Perez, neuropsicóloga del Hospital Universitario de Valencia. www.amadag.com

¿Somos tan buenos como pensamos o necesitamos creerlo?¿Podemos hacer los seres humanos actos que nunca creeríamos hacer, existe la maldad pura? ¿Qué es un psicópata? Necesitamos respuestas, y para eso hemos traido a Pablo Malo, psiquiatra, miembro de la Txori-Herri Medical Association y del grupo de psicorock The Beautiful Brains. Interesado en Psicología y Biología Evolucionista, aíi como la psicología moral.

Abandonamos las tierras de la tristeza y la alegría, el asco… y nos dirigimos al reino del miedo. En este viaje por las emociones, vamos a procurar saber mas de el…de un amigo, o enemigo que nos lleva acompañando casi desde el principio de los tiempos. Nos acompañan 3 guias, 3 virgilios en el infierno de dante, 3 sherpas en nuestro Himalaya, Y en nuestra montaña rusa emocional… Y os recordamos que esta ya la recta final para inscribirse en "Sin miedo al miedo", el curso que comenzará el 2 de Octubre.

Hoy seguiremos con nuestro ciclo de emociones, hablaremos de la alegría, el miedo, la vergüenza, la ira… pero no podemos pasar por este camino sin nombrar una emoción que nos ha ayudado a protegernos en gran medida pero sobre la que se habla muy poco. Así que hoy le toca el turno al asco. La repugnancia, la grima, la repulsión, la aversión, todos esos mecanismos casi automáticos que nos acompañan, nos protegen, y a veces nos dificultan en nuestra vida. Y para hablar de ello tenemos a dos veteranos del programa, a Domingo de Mingo, al que conocéis ya por las películas, y por mostrarnos y descubrirnos un poco mas los entresijos del 7º arte, y a Flavio Gutierrez, nuestro psiquiatra favorito, que ha estado ya en unas cuantas ocasiones en el programa.

Anda que no se han hecho chistes, frases, tópicos sobre la menstruación y cómo esta influye en el carácter. Y es que no podemos ignorar que de cada 3 personas que padecen ansiedad 2 son mujeres. Y con una estadística tan abrumadora, cómo no íbamos a tocar un tema que tanto preocupa a nuestras pacientes. Hablamos del síndrome premenstrual y su correlacion con el estrés y la ansiedad. ¿Qué hay de mito y que de verdad? ¿Qué podemos hacer para aliviarlo desde la nutrición y los cuidados? ¿Podemos reducir la ansiedad o tomar algún tipo de medidas durante esos días? Pues quedaros con nosotros y trataremos de dar respuesta a estas incógnitas. Para comentar esto tenemos a Mari Carmen Japaz que es nutricionista y colaboradora de nuestro centro. Mº Carmen Japaz ejerce en www.nutriblis.com Por otro lado ya estan abiertas las inscripciones al cursos sin miedo al miedo que empezara el 2 de Octubre. http://amadag.com/sinmiedoalmiedo/

Nuestro equipo debatirá si la alegría es lo mismo que la felicidad, si todos percibimos la alegría de la misma forma, para qué sirve... ¿Se puede buscar? y aunque resulte sorprendente… ¿Puede ser peligrosa en alguna de sus formas? Si queréis saber de esto, quedaros con nosotros, aquí en La teoría de la mente, porque os prometo un programa más que interesante. Tenemos con nosotros a tres conocidos del programa elogio a la tristeza. Tenemos a Emiliano Bruner, romano, paleoneurologo, renacentista, bloguero, tanguero, y por esta vez milonguero. Iñaki Vazquez, psiquiatra, psicoterapeuta, escritor, yotubero de Bilbao, apasionado de las relaciones humanas. Y por ultimo a Antonio Sanchez, psiquiatra, abulense, psicoterapeuta, docente, decente, perito judicial, viajero…

Bienvenidos al 2019, Los Angeles, una ciudad donde siempre llueve, y donde casi nunca podemos ver el sol. Los coches sobrevuelan la ciudad, y la tierra es cada vez más inhabitable, más opresiva. Nos imaginamos como será nuestra jubilación en algunas de las colonias exteriores. Hoy hablaremos de replicantes, de naves mas allá de Orión, de que hace a los humanos humanos, de distopías, bienvenidos a nuestro programa Bienvenidos a Blade runner. Cuantas incógnitas a resolver... ¿Empatía? ¿vida? ¿muerte? Nos metemos con Domingo, Miguel y Matis a destripar este icono del cine de la ciencia ficción. Seáis o no replicantes... bienvenidos! www.amadag.com

Ya estamos otra vez atravesando el océano, rumbo a Colombia, para hablar con Nelson Arturo. ¿Y quién es? Pues un psicoterapeuta que guarda una relación muy especial con la ansiedad. Y mirar que he encontrado semejanzas, empezó a padecer ataques de pánico, estudiando la carrera, como yo, sufrió de muchos de sus síntomas, como un servidor, y de alguna manera marco su carrera profesional, y entendió a que dedicarse y con quien quería trabajar. Y este camino que hemos recorrido desde diferentes lugares del mundo nos lleva hoy aquí a converger, para tratar de entender un poco más acerca de la ansiedad, y por ende tratar de entender más el objeto de nuestro trabajo. Si queréis contactar con el: https://www.facebook.com/tratamientoansiedad/ http://www.nelsonarturopsicologo.com/

¿Qué es la tristeza y para qué sirve? ¿Por qué escuchamos música triste si estamos tristes? ¿Para qué sirven las lagrimas? ¿En qué se diferencia de la depresión? ¿Afecta la tristeza a la percepción de los colores? ¿Nos induce a consumir? ¿Cuál es el día más triste del mundo? Esta vez realizaremos un viaje al país de la tristeza, y vamos a hablar de una de las emociones básicas, es decir, las universales, como el miedo, la ira, la tristeza, la sorpresa, el asco y la alegría. Vamos a hacer un homenaje a estas infatigables compañeras de nuestro destino para tratar de entenderlas aun más… Dicen que Robert Johson vendió su alma al diablo en un cruce de caminos, y fue conocido como el Rey del Blues del Delta. Compuso uno de los blues mas triste, Love in vain blues. Así Johson, el blues, el tango, la ciencia, la investigación, van a hacer de guías en nuestro viaje a nuestra particular emoción de hoy… Y también, para hacer de guías, repetimos el tamden que tuvimos ya en el programa música y cerebro. Tenemos a Emilio Bruner, que es paleoneurólogo en el el Centro Nacional de Investigación sobre la Evolución Humana, y a parte de ser un investigador incansable del cerebro, también es un apasionado músico, interesado en generos como el blues y el tango. Como no iba a invitarle al programa, porque como no va a hablar bien de tristeza un romano que organiza milongas de tango en medio de la meseta castellana. También tenemos a Antoni Bulbena, psiquiatra e investigador como muchos de los seguidores del programa conocéis, que ha escrito recientemente un magnifico libro llamado Ansiedad, la neuroconectividad: la reevolucion, donde habla de sus recientes investigaciones. Acompañando al tamdem le he pedido Antonio Sanchez que nos complemente, es psicoterapeuta y nos acompañó en el programa de la vergüenza, con el que pudimos compartir sus interesantes reflexiones. Por último, tenemos a Iñaki Vázquez, que nos ha hablado del insomnio en un reciente programa. He reunido al equipo de los 4 fantásticos. www.amadag.com

Hay una relación importantísima entre nuestro sistema digestivo y la ansiedad. En el programa de hoy hablamos con Mº Carmen Japaz, que es nutricionista especialista en ansiedad, y nos habla sobre esta simbiosis entre los dos sistemas. ¿Qué alimentos son buenos? ¿Úlceras, colon irritable? ¿Qué relación hay entre éstos y la ansiedad? www.amadag.com www.lateoriadelamente.com

Estad muy atentos al programa de hoy, porque de eso va, de estar atentos al presente, al aquí y el ahora. Hoy vamos a hablar de la Gestalt, una de las escuelas principales vinculadas a la corriente humanista y que vamos a presentar para tratar de entender un poco mas acerca de ella. ¿Qué es? ¿Cuál es su origen? Y Si te interesa la formación es Gestalt estas de suerte porque vamos a hablar también de eso, de cómo puedes formarte, de cómo es una escuela, y de que puedes aprender… Y para hablarnos de ello tenemos al Grupo Quatro de Formación en Gestalterapia, lo integran Domingo de Mingo, Miguel Albinana, y Paloma Hernández, desde hace más de 20 años. Los componentes del Grupo Quatro son psicoterapeutas y didactas de la AETG (Asociación Espanola de Terapia Gestalt). Deciros es para mi este un programa importante, porque también son personas a las que guardo un gran cariño, y es que hoy os traigo a los que fueron mis profesores hace ya unos añitos. Para contactar con ellos os dejo la siguiente dirección: http://www.gestaltquatro.es/formacion/formacion.html

En esta ocasión un seminario de más de dos horas de duración con Jaime Sánchez, nuestro profesor de meditación en un webinar donde participan personas de 4 países diferentes, y donde se introduce la meditación, qué es, cómo podemos iniciarnos en ella de forma simple, y a través de las dudas de nuestros alumnos. ¡Qué lo disfrutéis!

En el espacio, nadie puede oir tus gritos. Asi se anunciaba la película Alien Y hoy ponemos rumbo al espacio desconocido a bordo del Nostromo, hoy nos trasladamos al espacio para comentar la película de Rydley Scott, alien el octavo pasajero, de 1979 donde Una criatura alienigena acecha a la tripulación de la nave. La teniente Ripley y sus compañeros se enfrentaran al xenomorfo, la maquina de matar perfecta, en una de las más icónicas películas de ciencia ficción. Sigourney Weaver, John Hurt, Yaphet Kotto, Tom Skerritt, Veronica Cartwright,Harry Dean Stanton, Ian Holm Y para acompañarnos tenemos a dos conocidos, a Domingo de Mingo, al que siempre liamos con estos fregados, que es psicoterapeuta, y que dirige seminarios de cine y psicopatología, y a Miguel Monteagudo, director de cine, que acaba de presentar su obra maestra crisis y que estuvo con nosotros ya para hablar del cine de zombies.

Esta vez vamos a hablar de una actividad que hacemos todos los días, pero que causa mas quebraderos de cabeza de los que imaginamos. Y es que todas las noches solemos dormir, pero no siempre dormimos bien. Se habla del insomnio como uno de los principales problemas que sufre la población general. Mas de 4 millones de españoles sufren insomnio crónico, cerca de un 25%, uno de cada cuatro personas padece trastornos de sueño. Ademas El ritmo de vida actual y el envejecimiento de la población hacen, además, que insomnio sea un trastorno cada vez más común. Y para hablarnos de esto, nos acompaña Iñaqui Vazquez, un psiquiatra que ha creado un proyecto Web interesantísimo que se llama “Mente en positivo”. www.mente en positivo.com y con el que vamos a debatir acerca de los desvelos en el mundo de Morfeo.

Y en esta ocasión, aquí en la teoría de la mente, vamos a iniciar un ciclo de sentimientos, hablar de emociones, y como estas son motores y lastres en nuestras vidas. Estamos obligados a convivir con las emociones, y como buenos vecinos quizá estemos a entendernos con ellas, porque de lo contrario la convivencia puede ser un desastre. Y esta vez hablamos de una emoción oculta, como es la vergüenza. En mis 18 años de clínica me he dado cuenta como la vergüenza es una de las emociones con las que peor se sabe convivir, y por eso hemos traido a Antonio Sachez, Doctor en medicina, psiquiatra, psicoterapeuta y perito judicial. www.amadag.com

Y aqui van la ronda de preguntas que realizaron asistentes del Webinar del Jueves pasado, donde hablamos sobre las crisis de ansiedad, y 5 aspectos fundamentales para ayudarnos a manejarlas. El webinar forma parte de la presentación del curso "Sin miedo al miedo", que se celebrará a partir del 15 de Mayo. Gracias a todos los que asististeis, y a los que habeis asistido a nuestros programas, conferencias etc..., este es un regalo para vosotros.

La glosofobia o miedo a hablar en publico afecta a más personas de las que imaginamos. Personas que pueden pasar dias e incluso meses antes de la charla, con una ansiedad anticipatoria, y con un miedo muy fuerte a que sus sintomas delaten su estado de nervios. Rubor, temblor, sudor, quedarse en blanco son algunas de sus manifestaciones

Esta vez trasladamos un tema del consultorio: Mareos, y su relación con la ansiedad. Muchas personas los temes hasta el punto de limitar seriamente su vida, y es cierto que no deja de ser uno de los síntomas más relevantes para las personas que padecen trastornos de ansiedad. Como hemos anunciado, habemus nueva edición de "Sin miedo al miedo" y esta empezará a partir del 15 de Mayo.

¿Puedes las expectativas de los demas, o las nuestras propias influir en el resultado de nuestras acciones?, ¿Como de importante es esa influencia?, ¿Existen experimentos que hablen de ello?. Todo esto y mucho más en nuestro capitulo de hoy de "La teoria de la mente"

Esta vez le toca el turno al doble album de PinkFfloyd The wall. Hablamos de la alienación, de los ladrillos que ponemos en nuestras vidas, de los traumas, de la ansiedad, de las adicciones, de lo que nos separa. Roger Waters no da una muestra de como el arte puede conectarnos con a lo que a veces sentimos.

En esta ocasión hablamos sobre algo que suele estar fuera de los trastornos que usualmente tratamos, pero que algunos pacientes han leído y se sienten identificados. Para que entendáis en que consiste lo aclaramos. El TLP no es propio de la agorafobia o las crisis de pánico, pero si algunas personas que lo padecen pueden desarrollar crisis de ansiedad, y dificultades para establecer lazos emocionales sanos y duraderos.

Esta vez traemos al programa la historia de Laura, una persona que esta muy al final del camino, y hoy os cuenta su historia, y como ha transformado su relación con la ansiedad gracias a su esfuerzo, entregra, gratitud... y su amor por la música

Esta vez le toca a nuestro ciclo de cine y psicologia en nuestra sección del encuentro con lo extraño. Os presentamos una de las películas más polémicas de la historia del cine. Hablamos de la parada de los monstruos, donde exploramos el concepto de Freak, de diferente, del rechazo...

Esta vez os pasamos la segunda parte del Webinar: Crisis de ansiedad 5 cosas que aprendí, y esta vez realizamos la parte de preguntas. Espero que os resulte interesante. Recordad que este miércoles nos vemos en el seminario sobre síntomas y recaídas. Hasta el próximo lunes.

Transcribimos el webinar que tuvo lugar el pasado miercoles, y lo hemos dividido en dos entregas que vamos a proporcionaros en esta semana y la siguiente. Hablamos de las crisis de ansiedad y de 5 ideas fundamentales que me ayudaron en mi propio proceso. Lo importante es que he trasmitido esas ideas a mis pacientes y han sido sumamente eficaces...

Esta vez vamos con la mitica: La noche de los muertos vivientes, de George A Romero, en nuestro ciclo del encuentro con lo extraño en el cine. En este ciclo reflexionamos sobre la importancia del contacto con lo ajeno, y que fantasias despierta en nuestra fantasia. www.amadag.com www.lateoriadelamente.com

Bienvenidos a un programa más de la teoria de la mente. El podcast dirigido a todos aquellos que teneis ganas de saber mas acerca de la salud mental. A vosotros que padeceis, que investigais, a los que enseñais, que trabajais en este mundo tan apasionante, a todos vosotros esta dirigido este programa. Recordaros que somos miembros de AMADAG y de CEAN (Centro de estudios para la ansiedad), y que podeis encontrarnos en la web www.amadag.com, nuestra pagina de facebook la teoria de la mente. Y que si quereis llamarnos pues marcar el 911198157, en horario de tarde de cuatro a ocho y media. Escribirnos también a info@amadag.com Hablamos de sintomas, y vamos a uttilizar un capitulo de un curso gratuito llamado comprendiendo la ansiedad.

Síntomas, qué es la hipocondria. ¿Qué es la somatización? ¿Cómo afecta la hipocondria a las personas?. Un capítulo más de nuestro consultorio, trasladado esta vez al podcast. ¿Cómo se relaciona la persona con hipocondria con su cuerpo? ¿Sentido de la salud o sentido de la enfermedad? www.amadag.com www.lateoriadelamente.com

Como sabeís, en nuestra sección de cine estamos en el ciclo del encuentro con lo extraño. Y nos gustaría en esta ocasión, y dado que despedimos estas fechas, ofreceros el análisis de la maravillosa película de Henry Sellick. como no íbamos a hablar de esta película de 1993, que aunque tuvo una recaudación modesta en taquilla, se ha convertido en un referente del cine de animación. Un film que ha ganado solera, como la mayoría de las películas de las que hablamos, y que nos va a servir para analizar la psicología tanto de las películas como de los personajes, y es que en eso el cine siempre ha sido una herramienta privilegiada, un lugar donde mirarnos.

En esta ocasión ponemos sobre la mesa la intención paradojica a rais de nuestro trabajo en el consultorio. Si algo que llama profundamente la atención en el tratamiento de la agorafobia, es el carácter profundamente controlador del paciente. La persona se agarra con desesperación a la búsqueda de la seguridad, de la certeza, de la “madre”. Es como estar en el centro de la piscina, e intentar aferrarse con al bordillo a toda costa. En esta ocasión nos asomamos a la técnica de la intención paradójica, como una de las más elegidas por corrientes como la TCC, la Logoterapia, o la terapia estratégica de Nardone.

Final del minicurso de relajación. Esperemos que os haya sido util este pequeño recorrido por esta tecnica de relajación. Os avisamos que la sección Historia de los Jueves deja de ser una sección fija, para convertirse en un añadido que pondremos cuando sea necesario. www.amadag.com www.lateoriadelamente.com

Y en esta ocasión hablamos con Antonio Bulbena, uno de los mayores investigadores del mundo en los trastornos de ansiedad para hablar de su nuevo libro, y de sus recientes descubrimientos. Toda una vida dedicada al estudio y al tratamiento de la ansiedad dan como resultado un libro revolucionario llamado Ansiedad. Neuroconectividad: la re-evolución. Así que acompañadnos a recoger la cosecha por los tupidos campos de la neurociencia, y os prometo que vais a asistir a conclusiones enormemente esclarecedoras. www.amadag.com www.lateoriadelamente.com

Seguimos con nuestro curso se relajación autógena, en este caso introducimos la sensación de calor a la relajación autógena. Esperemos que estéis construyendo una práctica sólida. Ya sabéis que este podcast es parte del minicurso sobre relajación autógena que forma parte de FOCUS, el curso encargado de estudiar como nuestra atención y su entendimiento afecta a la ansiedad. www.amadag.com www.lateoriadelamente.com

Volvemos con el cine, y esta vez con un ciclo de películas, que iremos tratando en diferentes programas, que tienen algo en común: en todas trataremos el encuentro con lo extraño. Con aquello que nos es ajeno. Vamos a utilizar el cine como herramienta para entender las emociones y comportamientos que nos suscita este hecho. Así que, los que nos seguís desde hace algún tiempo sabéis que me traigo a Domingo de Mingo conmigo para hablar siempre de cine. Ademas nos va a visitar una actriz maravillosa como es Farah Hammed, y con estos dos invitados tan queridos por mi, vamos a sacar las palomitas para entrar en este apartado del cine que tanto nos apasiona, así que acompañadnos por las tinieblas del Drácula de Coppola, esa fantástica historia de amor.

De nuevo un capítulo rescatado de nuestro consultorio de los miércoles. Esta vez hablamos del trastorno de ansiedad generalizada (TAG), y de cómo afecta a nuestra vida. La ansiedad en este caso aparece de fondo, y constantemente, tomando la forma de preocupaciones ininterrumpìdas. www.amadag.com www.lateoriadelamente.com

Empezamos con el primer ejercicio de la relajación autógena. Hoy trabajaremos solo con un brazo. Trabajamos el escáner corporal e introducimos la sensación de peso. Este es el primero de los 4 ejercicios. Practícalo a diario hasta la semana que viene. Nos vemos. www.amadag.com www.lateoriadelamente.com

Y aquí estamos en la teoría de la mente en un programa más, para hablar del amor. Y mas concretamente del amor entre dos, y siendo mucho mas concretos de las crisis en la pareja. Con nosotros va a estar Filipa Afonso, que es terapeuta de pareja y familia, para tratar de desvelar como éstas pueden afrontar sus dificultades. ¿Cuáles son los principales problemas por los que atraviesa una relación? ¿Cuándo una crisis se considera crisis? ¿Para que sirve una terapia de pareja?. Acompañadnos por los confines del numero par, y veremos que nos depara. www.amadag.com www.lateoriadelamente.com Pd- Cambiamos el dia de emision del viernes al lunes... ¿Que dia preferis?

Durante estas cuatro semanas os dejamos un magnifico regalo: Un curso de relajación autógena básico, como el que hemos incluido en nuestro programa FOCUS (donde este tipo de relajación es una parte del proceso). FOCUS™ se fundamenta en los avances más recientes en el campo de las neurociencias, a la vez que rescata practicas milenarias que se llevan practicando y perfeccionando durante siglos. No obstante nos interesan solamente aquellos aspectos de estas prácticas que se encuadran dentro de un marco científico, ya que intentamos despojarlas de otros aspectos que no sean meramente prácticos y no se refieran al manejo de la ansiedad. www.amadag.com

En el consultorio de hoy hablamos de agorafobia. ¿De qué estamos hablando exactamente cuando citamos este trastorno? Síntomas, tratamientos...

Islandia fue el escenario en 1972 del llamado duelo del siglo. Parecía que iban a jugar al ajedrez, pero cualquier parecido con la realidad era pura coincidencia. En plena guerra fría ambos bandos debían intentar demostrar al otro quien era mas poderoso evitando una confrontación directa que hubiese llevado a una hecatombe nuclear. La carrera espacial, el cine, los conflictos indirectos, los espías, los Mc Donalds… dos concepciones opuestas del mundo se jugaban el tipo en un tablero con 64 casillas.

En esta ocasion hablamos de como cada uno de nosotros puede encontrar a su propio heroe, y como la figura arquetipica de este personaje nos ha acompañado siempre. nuestros mitos y leyendas nos ayudan a entender nuestro propio papel. Descubre el camino del heroe para descubrirte a ti mismo.

En esta ocasión hablamos con Miguel Albiñana para hacer una introducción del eneagrama. El eneagrama es un GPS de la personalidad que nos permite conocernos y conocer a los otros, entendiendo los mecanismos de comportamiento subyacentes. Adelantamos la emisión del viernes, debido al curso que realizara Miguel Albiñana, que nos acompaña en esta ocasión para hablar de este peculiar sistema de clasificación del caracter. www.amadag.com www.lateoriadelamente.com

¿Que sensaciones aparecen cuando tengo ansiedad? Existe una constante preocupación por algo, incluso sin una causa aparente. El miedo es mas intenso de lo habitual. El latido del corazón aumentara de frecuencia. La respiración se vuelve más agitada, por las mismas razones que las del corazón. Se puede llegar a producir si respiras muy rápido en un periodo breve de tiempo, lo que conocemos como hiperventilación. Hablaremos de ello más adelante. Aumenta la sudoración: Esto permite activar nuestro sistema de refrigeración. Cuando mantenemos la respiración agitada durante un tiempo, puede existir la sensación de dolor en el pecho, por el sobreesfuerzo de los músculos intercostales. Mucha gente interpreta esto como un infarto. Los colores se ven más brillantes, se es más sensible a los sonidos, ya que la percepción es mucho más fina. Esto puede llevar a las personas a sentir lo que les rodea como algo irreal, y a sentirse extraños y despersonalizados. A veces la gente percibe la sensación de entumecimiento, o como si se durmieran las extremidades. Se activa la visión periférica. Es como si viésemos en cinemascope. También uno puede sentirse un poco fuera de la situación, como si no fuese el mismo, y a veces puede notarse ajeno a su cuerpo. Esto es algo que puede causar mucho temor, sobre todo a las personas que tienen miedo a la locura. La atención queda centrada en el objeto o situación que despierta mi ansiedad. Se pierde el apetito, aparecen dificultades para tragar o la necesidad urgente de ir al baño. Hoy hablamos sobre tres de esos síntomas, menos reconocidos en los trastornos de ansiedad, pero sobre los que hemos recibido numerosas consultas: Parestesias. Mareo y visión periférica. Molestias en el sistema digestivo. www.amadag.com www.lateoriadelamente.com

Si la locura y la cordura existen, ¿Cómo las reconocemos? Por muy convencidos que estemos personalmente de que seríamos capaces de diferenciar la gente normal (sin enfermedades psiquiátricas) de la gente anormal (con alguna enfermedad psiquiátrica) la evidencia no es sencillamente, convincente. No es tan fácil hacer una distinción entre un estado y otro, Rosenhan se hizo esta pregunta en los años 70 poniendo a prueba los diagnostico psiquiátricos de varios centros médicos. www.amadag.com www.lateoriadelamente.com

Conectados, es una sección en nuestro podcast la teoría de la mente, donde hablamos con personas como tu, o como tu que han experientado o experimentan la ansiedad. Sacamos a la luz una dolencia tan popular como extraña. Normalizamos lo que debía de haber sido normal hace mucho tiempo, y es que todos podemos ser victimas de la ansiedad. Y asi conectamos experiencias, vivencias, acompañadnos y juntos trataremos de hacer un poco mas entendible lo que nos ocurre, porque entender es el primer paso. Katharine y Jesus son dos personas muy valientes que han aceptado nuestro reto de mostrar lo que la ansiedad ha significado para algunas personas y ha influido en sus vidas.

¿Puedes fiarte de tu memoria?. En el capítulo de esta semana hablamos de como algunos experimentos dirigidos por Loftus, han demostrado que la memoria no es una función tan exacta como se piensa. Se aboga porque quizá´tenga elementos más reconstructivos de lo que nos pensamos. www.amadag.com www.lateoriadelamente.com

¿Que diferencias hay entre estos tres terminos?. En nuestro consultorio damos paso a las dudas y consultas y te contamos en que consisten. ¿Es malo ser introvertido?. ¿Cuando hablamos de fobia social? El consultorio es aquel espacio donde resolvemos las dudas de nuestros oyentes.

En esta ocasión repasamos el famoso experimento de Milgram sobre la obediencia. ¿Es tan fuerte este condicionamiento que serias capaz de hacer algo que tu mismo reprobases? ¿Qué factores influyen en el hecho de que seamos más o menos obedientes? Este es el tema de nuestra historia de los jueves. www.amadag.com www.lateoriadelamente.com

Hablamos de música y cerebro de la mano de dos invitados de excepción. Por un lado a un psiquiatra multifacético conocido por sus originales estudios que ya ha estado con nosotros en un programa anterior, donde nos explicó la relación entre la genética y los trastornos de ansiedad, Antoni Bulbena. Y también contamos con la colaboración de Emiliano Bruner que es paleoneurobiologo en el Centroi Nacional de investigación sobre la Evolución Humana, y es profesor adjunto en el Centro de Arqueología Cognitiva de la Universidad de Colorado.

Ignoramos, no somos conscientes, que hace tiempo que hemos tomado una serie de determinaciones que han cambiado nuestros objetivos vitales, como por ejemplo hemos tomado como referente nuestro miedo, y no nuestro deseo. Hemos decidido encomendar nuestra vida a la búsqueda de una seguridad que no existe. www.amadag.com www.lateoriadelamente.com

Las sensaciones de irrealidad y despersonalización son las que con más diferencia asustan a quienes padecen trastorno de pánico y agorafobia. Aunque a veces desrealización y despersonalización aparecen nombrados de forma indistinta, lo cierto es que cada término está hablando de una experiencia diferente. Por despersonalización hablamos de la sensación de extrañeza del Yo. Cuando hablamos de desrealización nos referimos a la percepción del mundo como algo irreal o extraño. En nuestro consultorio de hoy hablamos sobre despersonalización y desrealización. Visitanos en www.lateoriadelamente.com y www.amadag.com

Jorge VI nunca quiso ser rey de Inglaterra. Aunque nació rodeado de privilegios y se crió como un miembro más de los Windsor, durante toda su vida trató de evitar el trono, y cada vez que intentaba hablar en público las palabras se le atoraban en la garganta. Visita nuestras Web: www.amadag.com www.lateoriadelamente.com

En esta ocasión le toca el turno a las alternativas naturales a las que se pueden optar cuando decidimos no optar por la medicación convencional. ¿Son efectivas? ¿Cuándo pueden ser alternativas recomendables? ¿Existen alimentos que cuidan de nuestro cerebro? Todo esto y mucho más de la mano de Mari Carmen Japaz, nutricionista, que ya ha colaborado con nosotros y viene a darnos respuestas a vuestras preguntas. Para contactar con nosotros ves a: www.amadag.com www.lateoriadelamente

Miles de oyentes que en ese momento se encontraban en sus casas disfrutando del concierto entraron en pánico convencidos de que la nación estaba siendo invadida por los extraterrestres. El miedo se propagó con mayor intensidad a medida que los boletines de la radio se iban haciendo más preocupantes y los marcianos comenzaban su avance imparable y sangriento hacia Nueva York. Para saber más de nosotros visitanos en www.amadag.com www.lateoriadelamente.com

Entrevista con Flavio Gutierrez donde hablamos de que elementos son importantes para empezar a medicarse en un trastorno de ansiedad, tipos de fármacos, maneras de entender la medicación, alternativas naturales a los medicamentos, efectos secundarios, planteamientos... Visitadnos en www.amadag.com y en www.lateoriadelamente.com

A veces nos surgen miedos acerca de la transmisión de conductas ansiosas hacia nuestros hijos. Mostrar miedo cuando lo padezcamos… ¿es bueno o es malo?, ¿les ayudará o les perjudicará en un futuro? Tenemos que tener presente que nuestros hijos e hijas el día de mañana serán personas independientes, y hemos de confiar que sus decisiones, respuestas y formas de enfrentarse a la vida no tendrán porqué ser las mismas que las que hemos tenido nosotros. Para contactar con nosotros hacedlo desde www.amadag.com o www.lateoriadelamente.com Si quereis descargaros el curso gratuito comprendiendo la ansiedad, lo podeis hacer en http://amadag.com/comprendiendo-la-ansiedad-2/

* ¿Porqué cuando me pongo ansiosa tengo dificultad para pasar saliva y miedo a comer o beber? * Hace 5 meses comencé a sufrir de un miedo extraño. Buscando en Internet entendí que sufría de agorafobia.... Esta vez le toca el turno a vuestras consultas y dudas, y vamos a hacer un programa recopilando las respuestas que os hemos dado. Ya sabéis que todos los miércoles tendremos un capitulo dedicado a este fin en nuestro canal de youtube, que podéis encontrar en cualquiera de nuestras paginas. Para contactar con nosotros hacedlo desde www.amadag.com o www.lateoriadelamente.com Si quereis descargaros el curso gratuito comprendiendo la ansiedad, lo podeis hacer en http://amadag.com/comprendiendo-la-ansiedad-2/

Hoy repetimos invitado, y compartimos espacio con Domingo de Mingo para hablar de otra película. Hemos desempolvado DVD y esta vez ha tocado Kubrick y La naranja mecánica. Permaneced con nosotros entre dos mundos en los que vamos a unir el cine y la psicología. En nuestro apartado de historias de la mente hoy trataremos la historia de las variaciones Goldberg, y de como una composición de Bach esta viajando por el espacio.

No sabemos hasta que punto somos influenciables, pues aquí estamos una temporada más y un jueves más con más contenido que nunca. Hablamos de un experimento que marco la historia de la psicologia social. Para contactar con nosotros hacedlo desde www.amadag.com o www.lateoriadelamente.com Si quereis descargaros el curso gratuito comprendiendo la ansiedad, lo podeis hacer en http://amadag.com/comprendiendo-la-ansiedad-2/

Esta vez un episodio nuevo con Fabiola Cuevas en el que hablamos, desde la distancia, de los ataques de ansiedad. Ambos especialistas damos nuestro particular punto de vista sobre estos molestos compañeros. Daremos noticias relacionadas con la ansiedad y una particular historia sobre un arquero. Para contactar con nosotros hacedlo desde www.amadag.com o www.lateoriadelamente.com Si quereis descargaros el curso gratuito comprendiendo la ansiedad, lo podeis hacer en http://amadag.com/comprendiendo-la-ansiedad-2/

Hoy cerramos nuestros cursos hasta septiembre. Y para celebrarlo os dejamos un interesantisimo podcast sobre el miedo a hablar en público, que incluye una entrevista con el psiquiatra Flavio Gutierrez. En la sección historias de la mente incluimos la historia de Jorge VI: el monarca que tuvo que encontrar su voz.

Hearst: Ciudadano Kane. Ambroce Bierce y Gringo viejo. La historia de dos hombres que consiguieron todo, y no consiguieron lo que más deseaban: amar y ser amados. No os perdáis este nuevo capitulo de nuestras historias de los jueves para seguir aprendiendo sobre nosotros y nuestros deseos. Para contactar con nosotros hacedlo desde www.amadag.com o www.lateoriadelamente.com Si quereis descargaros el curso gratuito comprendiendo la ansiedad, lo podeis hacer en http://amadag.com/comprendiendo-la-ansiedad-2/

Una vez más hablando de una película del maestro del suspense, Hitchcock. Con Domingo de Mingo y Nadia de Santiago desgranamos esta obra maestra del cine. ¿Qué es el vértigo? ¿Cómo se retrata en esta película?. ¿Qué aspectos de la propia sexualidad de Hitchock se encuentran en el Film?. Todo esto y mucho más en nuestra particular sala de cine.

¡Tranquilos que no hemos cambiado de programa! Este podcast inaugura sección, en el que Fabiola Cuevas de www.desansiedad.com y Ruben Casado de www.amadag.com vamos a colaborar en un mismo espacio durante unos cuantos programas. Emitiendo desde Mexico y Madrid en directo, trataremos diferentes temas relacionados con nuestra profesión y el tratamiento de la ansiedad. En ocasiones contaremos con invitados, igualmente. Esperando que os guste.

En este programa volvemos a hablar de cine, David Fincher y su archiconocida "El club de la lucha". Seguro que nos va a dar mucho juego porque vuelven antiguos invitados, como Domingo de Mingo, y además contamos con nuevos contertulios que nos van a ayudar en nuestro programa, cada vez somos más así que tendremos que ver como hacemos más espacio..

Nuestra pequeña historia de los jueves trata esta vez de Gould, un pianista fantástico y de su interpretación de las variaciones Goldberg. Para contactar con nosotros hacedlo desde www.amadag.com o www.lateoriadelamente.com Si quereis descargaros el curso gratuito comprendiendo la ansiedad, lo podeis hacer en http://amadag.com/comprendiendo-la-ansiedad-2/

Bienvenidos a un nuevo programa sobre salud mental donde contamos todos los aspectos que nos parecen interesantes sobre este tema. Nosotros somos psicologos de AMADAG y CEAN. Para contactar ya sabeis, por telefono al 9111198157, o visitadnos en la web www.amadag.com. Y en este programa le toca el turno a la claustrofobia. Que mas que el miedo a los espacios cerrados, es el miedo a no poder salir de un lugar o de una situacion cuando uno desea. Para ilustrar el tema vamos a hablar con dos personas que lo padecen, y que nos van a relatar sus vivencias. Nos van a contar como este miedo a podido condicionar su vida. Por otro lado en las historias de la mente hablaremos de la experiencia de ser padres con ansiedad. Advertimos que la histoa

Hablamos de la historia de esta costurera de Alabama, que con su pequeña historia revolucionó el mundo, y fue una de las pioneras de los derechos civiles, la lucha para evitar la segregación racial. Hoy damos la bienvenida al programa a Rosa Parks, acompañada de la fabulosa música de Nina Simone.

En el programa de hoy hablaremos de la introversión y la timidez, de sus diferencias y sus interrelacciones. Tambien vamos a hablar con Inma, que ha padecido una fobia social durante gran parte de su vida, pero que ha venido a a deciros que del infierno se puede regresar.

En esta ocasión repetimos invitada, ya nos acompaño en el podcast dedicado a la figura del psicólogo en los equipos de emergencia, donde nos hablaba de sus experiencias en lugares como el 11-M o el accidente del Alvia. Esta vez viene a hablarnos de la dependencia emocional, a tenor de un curso que vamos a realizar el día 11 de Junio, aquí en el centro, si estáis interesados contactar con nosotros. Ella es Teresa Barroso, y nos va a ayudar a identificar este patrón de comportamiento, habitual en algunas relaciones, que terminan siendo toxicas para sus componentes. En el apartado historias de la mente hoy hablaremos de una canción emblemática de los Stones: "you cant get always what you want".

Los rolling Stones nos hacen participe en esta ocasión del sentimiento de frustración, de como manejarlo, y de como podemos gestionar de una forma más realista nuestra relación con el mundo. Otro de los Podcast de corta duración para que disfrutéis de las enseñanzas de una buena canción, en este caso.

Hay muchos muros reales y personales que derribar. Muchas veces creemos que los muros nos protegen, pero en realidad pueden atraparnos y creer que no hay otro mundo mas que el que existe dentro de mis murallas. Por suerte siempre hay heroes. Hoy comentamos a David Bowie otra vez. Va por usted, maestro.

En esta semana también hablamos de cine, y esta vez nos vamos a Musarañas, la opera prima de Juanfer Andres y Esteban Roel, producida por Alex de la Iglesia. Vamos a comentar la pelicula con una invitada de excepción que, ademas, es una de las protagonistas de la pelicula, hablamos de Nadia de Santiago. En la seccion de historias de la mente vamos a dar una pequeña guia a las personas que tienen entre sus familiares, pareja o amigos a alguien con agorafobia. Daremos algunas pautas porque muchas veces olvidamos a las personas que estan con, y estas personas son sumamente importantes para la recuperación del paciente.

Para el programa de hoy contamos con la colaboración de Domingo de Mingo y una invitada especial, Michelle Jenner, para hablar de cine y psicología, y esta vez hemos cogido una película mítica de los 90. Hablamos de Seven: Brad Pitt, Morgan Freeman... asesinos en serie, pecados capitales y una ciudad donde siempre está lloviendo. Todo un cóctel explosivo que impactó en una generación que se quedó aferrada a la butaca pensando que demonios le acababan de contar.

Bienvenidos a la teoria de la mente: historias de un jueves. Seguimos con la música, y que no pare, esta vez vamos con Blackbird, una de las canciones favoritas de mis cuatro peludos favoritos, como diría un amigo. Ya sabéis que este es un espacio, o mejor dicho microespacio donde tratamos historias curiosas o canciones para todos aquellos que no podéis escuchar los programas normales. Como algunos habéis pedido es posible que alguno de los lunes reeditemos alguno de los capítulos que realizamos en versión corta. Escribidnos si os parece una buena idea.

Hoy vamos con algo muy desconocido para la gente en general, pero que quizas es uno de los motivos más frecuentes de consulta entre las personas con ansiedad social y el miedo a hablar en grupos, y es que hablamos del temido rubor. El sonrojo para algunas personas supone un estigma y un problema mayor del que podriamos imaginar. La eritrofobia (miedo a sonrojarse delante de los demas) supone un infierno para muchos que condiciona su dia a dia. En este caso hablaremos con Flavio Gutierrez, nuestro psiquiatra favorito (que por cierto acaba de tener un premio por su atención en la red) para que nos ponga al dia de los diferentes tratamientos que se ofrecen en este caso. En nuestro apartado historias de la mente hablaremos de un tratado. El arte de la guerra por Sun Tzu y como podemnos aplicar sus enseñanzas en la lucha contra la ansiedad.

Las enseñanzas del arte de la guerra de Sun Tzu ¿Puede servirnos en nuestra lucha contra la ansiedad?. Aprovecha los consejos de este gran estadista y general que ha inspirado a combatientes de todos los tiempos.

En este programa recogemos los testimonios de dos personas, una con agorafobia y otra con fobia social, que han pasado por lo que muchos pasáis. Hablamos con estas personas y nos cuentan como ha sido su vida ahora que la ansiedad no es el centro de sus vidas. ¿Qué aprendieron, y cómo lo aprendieron?. Nos aportarán una valiosísima experiencia que nos puede ser útil a todos. Y en nuestro apartado historias de la mente, hablamos de la resiliencia.Una palabra que personalmente he considerado muy fea para expresar una cualidad tan bonita.

¿Que es la resiliencia? Aprendelo en nuestro minipodcast de los jueves. www.amadag.com

En el programa de hoy hablamos de Cine, y en concreto de uno de los directores que más nos han contado del mundo de las fobias y el suspense en las películas. No es otro que el genial Alfred Hitchcock. Vamos a hablar de él con Domingo de Mingo, Psicólogo Clínico (Psicoterapeuta Infantil y de Adultos). Formado en Gestalt, Rogers, Bioenergética y Terapia Analítica. Domingo lleva años uniendo dos de sus pasiones, el cine, y la psicoterapia, y nos va a acompañar en un viaje en el que conoceremos más a fondo alguna de las películas del mago del suspense. En la sección "Historias de la mente" hablaremos de la preocupación.

En el programa de hoy tratamos sobre un documental que estamos preparando y se encuentra ya practicamente en la parrilla de salida. Estamos hablando de ITACA. Ocho personas se embarcaran en una aventura en la que plantan cara a un proceso de ansiedad que en muchas ocasiones no las ha dejado salir de sus límites. Han decidido “dejar de sobrevivir para empezar a vivir”, utilizando sus propias palabras. Os invitamos a acompañarnos en esta experiencia de superación que nos habla de como en ocasiones lo que tememos y lo que deseamos forman parte de la misma cara de la moneda. Y en nuestra seccion de historias de la mente traemos la cancion i Wonder de Sixto Rodriguez, mas conocido como sugar man. Nos empeñamos en sugeriros y agradeceros vuestras recomendaciones en Ivoox y en Itunes. Y ya sin mas preambulos damos espacio al programa.

Una nueva entrega de nuestras minihistorias, esta vez le toca el turno al Mayor Tom, y al primer hombre que grabo un videoclip en el espacio exterior.

Últimos acontecimientos han generado la necesidad de aplicar los estudios e investigaciones propios de la psicología al ámbito de las emergencias, los desastres y las catástrofes. En este sentido son muchos los autores que señalan ya a la Psicología de Emergencias como una nueva especialidad dentro del quehacer del profesional del psicólogo. De todo esto y mucho mas vamos a hablar en la sección principal, y en nuestra sección Historias de la Mente hoy nos espera el viaje del héroe. Hablaremos de la figura del héroe y de cómo su huella ha influido y puede influir en nuestro proceso.

En esta ocasión vamos con la historia de Sugar Man. Rodriguez (Sixto Rodriguez) la estrella de la música que no sabía que lo era. A finales de la década de los 60, en Detroit, un misterioso autor y cantante de ascendencia mexicana llamado Rodríguez salía a la luz. A pesar de que su primer álbum, 'Cold Fact', fue bien recibido por la crítica, cayó rápidamente en el olvido, y sobre él comenzaron a correr numerosas leyendas urbanas, entre ellas que se había suicidado.

En el programa de hoy vamos a hablar de fobias y realidad virtual. Esta es una nueva tecnología que nos esta aportando nuevas formas de abordaje en los trastornos de ansiedad. Vamos a analizar su impacto, sus posibilidades... Contamos con la presencia de Isabel Font, psicóloga del grupo Psious que han desarrollado un Software para tratar las fobias mediante realidad virtual. En la sección de historias tenemos una selección de Apps para tratar la ansiedad. Dirección y presentación: Rubén Casado. Diseño e imágenes: Susana Gallego. Invitado especial: Isabel Font Música original: Rubén Casado. Audio películas. Regreso al futuro. Incepción. www.amadag.com Para contactar con nosotros hacedlo desde www.amadag.com o www.lateoriadelamente.com Si quereis descargaros el curso gratuito comprendiendo la ansiedad, lo podeis hacer en http://amadag.com/comprendiendo-la-ansiedad-2/

Ya sabeis que hemos abierto este podcast porque no todo el mundo tiene 45 minutos o mas para escuchar el programa, y aquí seleccionamos alguna parte importante que creemos os puede servir. Hoy hablamos de Oliver Sack y la historia que inspiró la película despertares. Un relato cuanto menos sorprendente. Sin más, os dejamos con el programa.

En el programa de hoy vamos a hablar de la meditación, y de cómo su práctica puede influir positivamente en quienes padecen trastornos como la ansiedad o la depresión. Vamos a entrevistar a con Marta Alonso, que ha sido, junto a Vicente Simón, una de las principales introductoras del Mindfulness en la práctica clínica. Marta es experta europea en Psicoterapia (E.F.P.A.). Secretaria general de la Asociación Mindfulness y Salud. En nuestra sección historia de hablaremos de la incertidumbre. Dirección y presentación: Rubén Casado. Diseño e imágenes: Susana Gallego. Invitado especial: Flavio Gutierrez. Música original: Rubén Casado. Audio películas. Karate Kid. American Beauty www.amadag.com Para contactar con nosotros hacedlo desde www.amadag.com o www.lateoriadelamente.com Si quereis descargaros el curso gratuito comprendiendo la ansiedad, lo podeis hacer en http://amadag.com/comprendiendo-la-ansiedad-2/

A petición vuestra abrimos un nuevo mini podcast de unos cinco minutos en el que contamos las historias de la mente que contamos en los podcast. Haceros a la idea que es como un Kit kat. En este espacio hablaremos de canciones, reflexiones express y consejos perennes. Y hoy toca una de los Pixies. Para contactar con nosotros hacedlo desde www.amadag.com o www.lateoriadelamente.com Si quereis descargaros el curso gratuito comprendiendo la ansiedad, lo podeis hacer en http://amadag.com/comprendiendo-la-ansiedad-2/

Hablamos con Antonio Bulbena acerca de las bases genéticas de la ansiedad. Bulbena y Stivill llevan más de 20 años investigando la hiperlaxitud artícular, un trastorno del tejido. Pues se ha comprobado que hasta un 70% de las personas con hiperlaxitud padecen ansiedad. Esto nos pone tras la pista de entender como la biología esta detrás de los trastornos que nos ocupan en el programa. En nuestra sección "historias de la mente" hablamos de la canción Heroes, de David Bowie. Para contactar con nosotros hacedlo desde www.amadag.com o www.lateoriadelamente.com Si quereis descargaros el curso gratuito comprendiendo la ansiedad, lo podeis hacer en http://amadag.com/comprendiendo-la-ansiedad-2/

En este programa nos encontramos con las fobias de impulsion. Hablamos de las personas que piensan que pueden perder el control y acabar en desastre. Angustiados y preocupados por el devenir de sus pensamientos, temen que estos les lleven a realizar actos, acciones que no tienen la menor intencion de hacer. Para ello vamos a hablar con dos personas que nos van a contar cómo su experiencia con este conflicto ha interferido de manera importante en sus vidas. En nuestro apartado historias de la mente hablaremos de la novela de Stevenson Doctor Jeckyll y Mr Hyde. Créditos Autor y edición: Rubén Casado Invitados: Mari Carmen Japaz Música: Composiciones de Rubén Casado excepto The Racoons (Cuckoos Nest) Brigan (Banish Misfortune) 77 Fresh (Ukelele) Audios de películas: - Un día de furia. - Doctor en Alaska Para contactar con nosotros hacedlo desde www.amadag.com o www.lateoriadelamente.com Si quereis descargaros el curso gratuito comprendiendo la ansiedad, lo podeis hacer en http://amadag.com/comprendiendo-la-ansiedad-2/

La Navidad es una fecha estupenda para reflexionar y hacer balance de algunas cosas. El especial de hoy versara sobre la manera en que los trastornos que vemos en la consulta han podido influir de forma positiva en nuestros pacientes, y es que a veces no solo son desgracias caídas del cielo mandadas por el destino. A veces son oportunidades para aprender... acerca de nosotros, de los que nos rodean. A veces nos lleva a cambios y no siempre para peor. Decía Indira Gandhi, la estadística y política hindú: "Es un verdadero privilegio haber sobrellevado una vida difícil". En esta ocasión no vamos a entrevistar a nadie. Hemos cogido a algunas de las personas que se pasan por nuestra consulta y las hemos grabado para que nos cuenten su experiencia, para que nos cuenten si hay algunos aspectos donde se han hecho mas sabios. Y para rematar la faena hablamos sobre una grabación estupenda de McCartney Creditos Autor y edición: Rubén Casado Invitados: Varios de mis pacientes. Musica: Composiciones de Rubén Casado excepto Blackbird (The Beatles) The Racoons (Cuckoos Nest) Audios de películas: - Mejor imposible. - Rush. www.amadag.com Para contactar con nosotros hacedlo desde www.amadag.com o www.lateoriadelamente.com Si quereis descargaros el curso gratuito comprendiendo la ansiedad, lo podeis hacer en http://amadag.com/comprendiendo-la-ansiedad-2/

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Las sensaciones de irrealidad y despersonalización, son de las más temidas para las personas que padecen diversos trastornos de ansiedad y sin embargo apenas encontramos bibliografía que trate de dichas sensaciones. Ahí va un dato: ¿sabéis que de cada diez mil visitas a nuestra Web 2800 personas están buscando esta palabra? Es la palabra mas buscada junto con la palabra ansiedad. ¿Qué son la desrealizacion y despersonalizacion? ¿Por qué producen tanta ansiedad?. ¿Cuáles son sus síntomas y su tratamiento?. Para responderos a estas preguntas nos adentraremos en estos entornos oníricos. Vamos a entrevistar a alguna persona que padece este tipo de sensaciones para que nos ayude a identificarlas. Por otro lado en nuestras historias, vamos a hablar de una fabulosa canción de los Pixies: Where is my mind. Dirección y presentación: Rubén Casado. Diseño e imágenes: Susana Gallego. Invitados especiales: Santos Barrios y Luna. Música original: Rubén Casado. Audio películas. Abre los ojos Matrix. www.amadag.com Para contactar con nosotros hacedlo desde www.amadag.com o www.lateoriadelamente.com Si quereis descargaros el curso gratuito comprendiendo la ansiedad, lo podeis hacer en http://amadag.com/comprendiendo-la-ansiedad-2/ Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de La teoria de la mente. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/253646

La ansiedad por separación es un proceso necesario y obligatorio del desarrollo infantil. Permite que el niño adquiera capacidades para aprender a estar solo. En este programa vamos a hablar de ella y de la fobia escolar con una psicologa experta en ansiedad infantil, Filipa Afonso. En nuestro apartado de historias, esta semana tenemos como tema el espacio y a la canción Space Odity. Dirección y presentación: Rubén Casado. Diseño e imágenes: Susana Gallego. Invitado especial: Flavio Gutierrez. Música original: Rubén Casado. Audio películas. www.amadag.com Para contactar con nosotros hacedlo desde www.amadag.com o www.lateoriadelamente.com Si quereis descargaros el curso gratuito comprendiendo la ansiedad, lo podeis hacer en http://amadag.com/comprendiendo-la-ansiedad-2/

En este programa seguimos con la Fobia Social, y hablamos desde un enfoque que hace hincapié el punto de vista de la psiquiatría y la farmacología. Para acompañarnos va a estar con nosotros el psiquiatra Flavio Gutierrez, nos va a explicar su experiencia en el tratamiento de la ansiedad Social. Qué parte del problema es achacable a nuestro genoma, qué tipo de fármacos son las elegidos por la comunidad psiquiátrica para este tipo de casos. En nuestra historia de hoy hablaremos del amor platónico, del deseo y de la ocultación. Dirección y presentación: Rubén Casado. Diseño e imágenes: Susana Gallego. Invitado especial: Flavio Gutierrez. Música original: Rubén Casado. Audio películas. www.amadag.com Para contactar con nosotros hacedlo desde www.amadag.com o www.lateoriadelamente.com Si quereis descargaros el curso gratuito comprendiendo la ansiedad, lo podeis hacer en http://amadag.com/comprendiendo-la-ansiedad-2/

¿Qué es la fobia social? ¿Qué síntomas nos dicen que podemos estar padeciendola?. ¿Cómo trabajamos con ella? ¿Qué recursos podemos conocer que nos ayuden, si padecemos este miedo, a ser el centro de atencion? Hablaremos de rubor, del miedo a ser raro, diferente, de la dificultad para contactar con los otros. ¿Tiene tratamiento, tiene cura?. Todo esto y mucho mas en nuestro programa de este mes. Tras el tema principal nos espera la interesante historia de Rosa Parks que nos demostrara como no hacen falta muchas palabras para encontrar la dignidad y lo que quieres. También tenemos una entrevista muy especial en el que vamos a contactar con dos personas que están a miles de kilómetros de distancia pero que nos van a tratar de explicar como viven su experiencia con la ansiedad de primera mano. Dirección y presentación: Rubén Casado. Diseño e imágenes: Susana Gallego. Invitado especial: Flavio Gutierrez. Música original: Rubén Casado. Audio películas. Tímidos anónimos www.amadag.com Para contactar con nosotros hacedlo desde www.amadag.com o www.lateoriadelamente.com Si quereis descargaros el curso gratuito comprendiendo la ansiedad, lo podeis hacer en http://amadag.com/comprendiendo-la-ansiedad-2/

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En el podcast de hoy vamos a hablar de alimentos que alimentan a la mente con Mº Carmen Japaz, nutricionista. ¿Hay elecciones alternativas al uso de los psicofármacos?, ¿son estas también efectivas? Todo esto y mucho mas en nuestros contenidos. Y por supuesto nuestras historias: Deseo y peligro. Os hablaremos del peligroso pez globo, uno de los manjares más peligrosos que existen. Creditos Autor y edición: Rubén Casado Invitados: Mari Carmen Japaz Musica: Composiciones de Rubén Casado excepto The Racoons (Cuckoos Nest) Brigan (Banish Misfortune) Armando_Lagozza_-_Ukelele_lullaby.mp3 Audios de películas: Deliciosa Marta Para contactar con nosotros hacedlo desde www.amadag.com o www.lateoriadelamente.com Si quereis descargaros el curso gratuito comprendiendo la ansiedad, lo podeis hacer en http://amadag.com/comprendiendo-la-ansiedad-2/ Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de La teoria de la mente. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/253646

Capítulo sobre uno de los trastornos de ansiedad mas incapacitantes que existen, la agorafobia. ¿Qué es la agorafobia? ¿Cómo se produce? ¿Cuáles son las dificultades a la que se enfrentan los que la padecen? ¿Cuál es su pronostico, y su tratamiento?. Todo esto y mucho mas en nuestro tema principal. En nuestros podcast estarán con nosotros nuestros colaboradores para presentarnos avances, curiosidades y entrevistas sobre los temas de mayor interés en el ámbito psicológico. El invitado de hoy es el psiquiatra Flavio Gutiérrez hablándonos de su experiencia en este tipo de casos. Creditos. Dirección y presentación: Rubén Casado. Diseño e imágenes: Susana Gallego. Invitado especial: Flavio Gutierrez. Música original: Rubén Casado. Audio películas. La guerra de las galaxias: Una nueva esperanza. Coach carter. www.amadag.com Para contactar con nosotros hacedlo desde www.amadag.com o www.lateoriadelamente.com Si quereis descargaros el curso gratuito comprendiendo la ansiedad, lo podeis hacer en http://amadag.com/comprendiendo-la-ansiedad-2/