In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft: Körperakzeptanz. Wie können wir lernen, unseren Körper mehr zu respektieren und zu schätzen, besonders in einer Welt, die von Selbstoptimierung und Körperwahn dominiert wird? **Worum geht's in dieser Folge?** - Die Herausforderung, den Drang zur Körperoptimierung loszulassen und stattdessen liebevolle Selbstakzeptanz zu üben. - Persönliche Einblicke: Auch ich kämpfe mit Körperbewertungen und teile, wie ich gelernt habe, meine Einstellung zu verändern. Es ist ein fortlaufender Prozess. - 7 praktische Tipps für mehr Selbst- und Körperakzeptanz, die dich in deinem eigenen Prozess unterstützen. **Was dich besonders neugierig machen wird:** Dankbarkeit: Erfahre, wie Dankbarkeit für deinen Körper einen positiven Einfluss auf deine Selbstwahrnehmung haben kann. Zyklusbewusstsein: Entdecke, wie dein Menstruationszyklus deine Körperwahrnehmung beeinflusst und lerne, diesen Zyklus für dein Wohlbefinden zu nutzen. Vielfalt der Körperlichkeit: Lass dich überraschen, wie der Besuch einer Sauna und die bewusste Wahrnehmung anderer Körper dein eigenes Körperbild positiv beeinflussen kann. Viel Freude mit der Folge! Bleib gerngesund, Deine Lan

Einfache und kraftvolle Routinen für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden, die sich jetzt lohnen.

In dieser Folge des "gerngesund" Podcasts begrüßen wir Katharina Döricht, auch bekannt als Tasty Katy, eine Expertin in den Bereichen Ayurveda, Yoga und Darmgesundheit. Sie teilt mit uns ihre bewegende Geschichte und wie sie durch ganzheitliche Ansätze ihre Gesundheit meistert. Höhepunkte der Folge: - Katharinas persönliche Gesundheitsreise. - Einblicke in die Kraft von Ayurveda und Yoga. - Die Bedeutung einer entzündungshemmenden Ernährung. - Stressmanagement als Schlüssel zum körperlichen Wohlbefinden. - Praktische Tipps und Anleitungen für einen gesunden Lebensstil. Warum du diese Folge hören solltest: - Erfahre, wie du mit einfachen Veränderungen in deinem Leben große Fortschritte erzielen kannst. - Lass dich von Katharinas Geschichte inspirieren und motivieren. - Erhalte wertvolle Einblicke in die Verbindung von Körper, Geist und Ernährung. Viel Freude mit der Folge Deine Lan

Im gerngesund Podcast ist heute entspannen, genießen und loslassen angesagt. Ich habe eine neue Yoga Nidra Übung für dich aufgenommen. Meine letzte Yoga Nidra Folge ist schon etwas länger her - Folge #25 - wurde über 1500 mal gehört mittlerweile und ich habe so viel liebe Rückmeldung dazu bekommen, dass sie für viele sehr hilfreich war um runterzukommen und/oder einzuschlafen. Yoga Nidra wird auch gerne als "yogischer Schlaf" bezeichnet. Yoga Nidra ist eine meditative Technik, bei der man sich in einer bequemen, liegenden Position befindet. Ziel ist es, in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf zu gelangen, wobei das Bewusstsein wach bleibt, während der Körper tief entspannt ist. 1. Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du ungestört liegen kannst. 2. Mach es dir gemütlich, warm und bequem. 3. Vielleicht magst du auch ein Augenkissen verwenden. viel Freude mit Yoga Nidra.

Kennst du deinen Chronotyp? Und lebst du bereits danach - so gut es geht? Oder hast du das Gefühl, alles in deinem Leben geht gegen deine innere Uhr? In dieser Folge geht es um: - Überblick über den Schlaf-Wach-Rhythmus: Wie funktioniert unsere innere Uhr und wie beeinflussen Hormone wie Melatonin und Cortisol unseren zirkadianen Rhythmus? - Was ist ein Chronotyp? Erklärung der Unterschiede zwischen Morgen- und Abendtypen und wie sich unser Chronotyp über die Zeit verändert. - Forschung zum Chronotyp: Einblicke in aktuelle Studien, die genetische Verbindungen und die Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aufzeigen. - Selbsttest zum Chronotyp: Vorstellung des Munich Chronotype Questionnaire (MCTQ) und wie du damit deinen eigenen Chronotyp bestimmen kannst. - Leben gegen den Chronotyp: Die gesundheitlichen Risiken, die entstehen, wenn unser Lebensstil nicht mit unserem natürlichen Chronotyp übereinstimmt. - Einflussfaktoren auf den Chronotyp: Wie Licht, Ernährung, Bewegung, Hormone und Stoffwechsel unseren Chronotyp beeinflussen können. - Chronotypgerechter Lebensstil: Tipps, wie du deinen Tagesablauf, einschließlich Arbeit, Schlaf und Bewegung, an deinen Chronotyp anpassen kannst. - Tipps für Schichtarbeit und Eltern kleiner Kinder: Strategien, um mit den Herausforderungen von Schichtarbeit und der Betreuung kleiner Kinder umzugehen. Viel Freude mit der Folge!

In dieser bewegenden Folge unseres "gerngesund" Podcasts spricht Anna über ihre erstaunliche Reise zur Genesung. Von tiefen Rückschlägen bis hin zu inspirierenden Durchbrüchen teilt sie ihre Erfahrungen, wie Glaube, Geduld und eine ganzheitliche Herangehensweise zur Heilung ihr Leben verändert haben. Anna erzählt von kleinen Glücksmomenten, die den Weg zur Gesundheit erleuchtet haben. Diese Folge ist ein lebendiges Zeugnis dafür, dass Genesung möglich ist und dass jede Herausforderung letztendlich zu einem wertvollen Schatz des Lebens führen kann.

Woohoo - das ist die 100. Folge gerngesund! Ich teile mit dir, warum und wie ich den Podcast gestartet habe, verrate ein paar Tipps und Tricks und natürlich gibt es zur Feier des Tages etwas zu gewinnen! Wenn du ein 1:1 8-Wochen Mentoring mit mir gewinnen möchtest, dann bewerte diesen Podcast bei Spotify oder Apple, schicke mir einen Screenshot davon und teile ihn auf Social media (sofern du dort bist). Falls du schon eine Bewertung hinterlassen hast, dann teile den Instagram-Post zu dieser Folge in deiner Story. Vielen Dank, dass du den gerngesund Podcast hörst! Das bedeutet mir sehr viel. Alles Liebe, Deine Lan

Das sind die wichtigsten Punkte aus Folge #99: - Wie das vegetative Nervensystem unsere Körperfunktionen steuert, die nicht unserer bewussten Kontrolle unterliegen. - Die Welt des Vagusnervs, des längsten Nervs des parasympathischen Nervensystems und seine Rolle bei Herzschlag, Atmung, Verdauung und sogar unserer Stimmung. - Ein Mini-Exkurs in die Polyvagaltheorie nach Stephen Porges. - Vagusstimulation - was ist das und was bringt es? - Warum ist all das Wissen für dich von Bedeutung und was kannst du tun? Viel Freude mit der Folge! Deine Lan

Die 5 wichtigsten Punkte aus der Podcastfolge: - Warum ist das Warum in unserem Leben so entscheidend? - Wie können wir unsere Warums erkunden und verstehen? - Die Bedeutung von Verbundenheit mit unserer Essenz. - Anzeichen dafür, dass wir unser Warum verloren haben. - Wie das Warum uns dabei hilft, die Person zu sein, die wir sein möchten. Viel Freude mit der Folge!

Heute ist es mal anders. Diese Woche war super viel los bei mir und ich habe meine geplante Podcastfolge nicht aufnehmen können. Dafür gibt es diesen Kurzimpuls zum Thema "Es ist alles bereits in dir." Und ich verrate dir, was es mit meinem Programm "Reset-Recharge-Rebalance" auf sich hat. Als ein besonderes Schmankerl habe ich dir einen 20% Rabattcode mitgebracht, der du bis zum 24.09. einlösen kannst! Der Code lautet: gerngesund20 Hier findest du mehr Infos und die Anmeldung zum Kurs: [https://humanofhealth.com/online-kurse/resetrecharge2023/](https://humanofhealth.com/online-kurse/resetrecharge2023/) Ich freue mich auch über deine Fragen! Schreib mir eine Email: info@humanofhealth.com

In dieser faszinierenden Podcastfolge des "gerngesund" Podcasts tauchen wir in die Welt des Ayurveda ein. Dr. Carola Hess, meine Gesprächspartnerin, nimmt uns mit auf eine Reise zu ganzheitlicher Gesundheit und Wohlbefinden. Entdecke in dieser Folge: - Wie Dr. Carola Hess den Weg von der Schulmedizin zum Ayurveda fand und warum sie beide Welten vereint. - Die Grundprinzipien des Ayurveda und wie du sie in deinem Leben anwenden kannst. - Die Bedeutung von Selbstkenntnis und Achtsamkeit in der ayurvedischen Lebensweise. - Praktische Tipps zur Anpassung deiner Ernährung und Lebensweise an deine individuellen Bedürfnisse und die Jahreszeiten. - warum du nicht unbedingt mit der Kenntnis deiner "Doshas" starten musst, um ayurvedisch zu leben. Komm mit in die Welt des Ayurveda und lerne, wie du Gesundheit mit ayurvedischer Leichtigkeit leben kannst!

Ist Yoga einfach nur ein weiterer Termin zum Workout? Eine Sportart? Die Meinungen gehen hier ja weit auseinander. Die einen sind genervt von dem Hype, während andere sich von der Vorstellung abschrecken lassen, dass Yoga nur für super-gelenkige und schlanke Menschen ist. Das bringt mich als Yogalehrerin natürlich ins Nachdenken. In dieser Folge spreche ich darüber: - Warum Yoga mehr als ein Trend ist - die verschiedenen Yoga-Formen - meine eigenen Yoga-Erfahrungen - wie Yoga entstanden ist und welche Prinzipien dahinter stehen - wie Yoga sich über die Jahre, vor allem seit es so gehypt wird, verändert hat - welche aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse es zu Yoga gibt - und natürlich wie Yoga unser Wohlbefinden beeinflusst.

Herzlich willkommen zur ersten Folge der 3. Staffel des gerngesund Podcast! Egal, ob du schon ein Profi oder Neuling in Sachen Meditation bist, in dieser Folge ist für alle etwas dabei. Ich spreche über: - Mögliche Startschwierigkeiten als Meditations-Anfänger:in, aber auch, was zu tun ist bei Herausforderungen, wenn du bereits regelmäßig meditierst. - Wie du diese Herausforderungen meisterst, dich selbst motivierst und was mir dabei hilft. - Die Fakten zur Wirksamkeit von Meditation. - Häufige Bedenken gegenüber Meditation. - Praktische Tipps, wie du deine Meditationspraxis in deinen vollen Alltag integrieren kannst. - Welche Form der Meditation für mich am besten funktioniert. Und zum Abschluss zeige ich dir eine ganz easy Mini-Meditations-Anleitung – kurz und knackig!

Happy 2nd Birthday, gerngesund! Ob du heute zum ersten Mal vorbeischaust oder ob du schon von Anfang an dabei bist, ich möchte dir heute einfach mal DANKE sagen! Ein Podcast ist nichts ohne seine Hörer:innen und ich bin so dankbar, dass du Teil dieser wunderbaren Community bist. Für die Jubiläumsfolge habe ich heute eine ganz besondere Meditationsübung für dich, die dich auf eine entspannende Reise ans Meer mitnimmt. Also, lass uns feiern! Auf die nächsten Jahre voller Gesundheit, inspirierender Gespräche und wunderbarer Interview-Gäste! Nach einer kleinen Sommerpause geht es weiter mit neuen Folgen rund um ganzheitliche Gesundheit, Ernährung, Schlaf, Achtsamkeit und vielem mehr. Du hast Fragen, Wünsche und Anregungen, worüber ich im Podcast sprechen könnte? Dann schreib mir gerne eine Nachricht via info@humanofhealth oder schicke mir eine Sprachnachricht (auch gerne anonym) via [speakpipe](http://speakpipe.com/gerngesund). Vielen Dank fürs Zuhören! Bis ganz bald und bleib gerngesund! Deine Lan ------------ Mehr von Dr. Lan: 5 Tage Health Flow zum kennenlernen! 5 alltagstaugliche Inspirationen für mehr Gesundheit in deinem Leben. Melde dich hier kostenlos an: [https://humanofhealth.com/online-kurse/health-flow/](https://humanofhealth.com/online-kurse/health-flow/) Meine Homepage mit allen Angeboten: [https://humanofhealth.com](https://humanofhealth.com)

Wer sind deine Soulmates? Gibt es Menschen in deinem (Berufs-)Leben, mit denen du dich verbunden fühlst? Vor drei Wochen habe ich an einem wunderbaren Seminar teilgenommen, veranstaltet von den Mindful Medical Women. Die unglaublich tolle Energie vor Ort und die Gruppe von ganz unterschiedlichen, einzigartigen Frauen haben mich mega begeistert! Deshalb widme ich diesem Summit ‒ diesem besonderen Treffen ‒ eine eigene Podcastfolge. - Wer sind die Mindful Medical Women? - Welche Vision hat dieses Netzwerk? - Wieso ergänzen sich Medizin und Spiritualität so gut? - Warum sollte ganzheitliche Medizin nicht in die „esoterische Ecke“ gedrängt werden? - Was steckt hinter dem Hashtag #ichbinsoeine? - Warum ist Vernetzen so wichtig, nicht nur im Business-Kontext? Und natürlich erfährst du auch, was ich persönlich von diesem Wochenende mitgenommen habe und was ich dir davon mitgeben möchte. Danke fürs Zuhören und bleib gerngesund! Deine Lan Hier geht's zu den MMW: [Mindfulmedicalwomen.com](https://www.mindfulmedicalwomen.com) Instagram: [@mindfulmedicalwomen](https://www.instagram.com/mindfulmedicalwomen/) Mehr von Dr. Lan: [humanofhealth.com](https://humanofhealth.com) [5-Tage-Health-Flow](https://humanofhealth.com/online-kurse/health-flow/) Schicke mir eine Nachricht via Speakpipe: [www.speakpipe.com/gerngesund](http://.speakpipe.com/gerngesund)

Ich habe mir für den gerngesund Podcast etwas Neues überlegt: In der Reihe „gerngesund Menschen“ möchte ich inspirierende Menschen dazu einladen, ihre eigene Geschichte zu erzählen. Denn ich glaube, dass das Teilen persönlicher Erfahrungen für uns alle - also sowohl für mich als Podcast-Host, als auch für dich - absolut wertvoll und bereichernd sein kann. Den Anfang macht Manuela Ortmann. Sie ist Coach, Speakerin, Mentorin für Persönlichkeitsentwicklung und Trainerin für Stress- und Burnout-Prävention. In dieser Folge teilt Manuela ihren persönlichen Weg mit uns: Welche Ereignisse sie krank gemacht haben, aber auch, welche Ereignisse dazu geführt haben, dass sie ihr Leben geändert hat. Außerdem sprechen wir über: - die Arbeit mit dem inneren Kind, - die Transformation von Glaubenssätzen, - die Prägungen aus unserer Kindheit und wie sie uns bis ins Erwachsenenalter begleiten und unser Leben beeinflussen - wie Manuela gelernt hat, worauf es im Leben wirklich ankommt. Manuelas Geschichte ist sehr berührend und genau damit inspiriert sie heute andere Menschen, ebenfalls ihren eigenen Weg zu gehen. Hast du eine Geschichte, die du teilen möchtest? Dann lade ich dich herzlich ein, Teil meiner neuen Podcast-Reihe "gerngesund Menschen" zu werden. Erzähle uns, wie du zu einem gesunden Leben gefunden hast. Danke fürs Zuhören! Alles Liebe, Deine Lan Mehr zu Manuela: Instagram: [@‌manuela.ortmann](http://instagram.com/manuela.ortmann) Homepage: [http://manuela-ortmann.com](http://manuela-ortmann.com) Nimm gerne Kontakt zu mir auf: info@humanofhealth.com [speakpipe.com/gerngesund](http://speakpipe.com/gerngesund)

Hörst du gerade zum ersten Mal von Vipassana oder überlegst du, selbst ein Schweige-Retreat zu machen? Vielleicht bist du auch noch ganz am Anfang deiner Meditationspraxis? Dann ist diese Episode genau das Richtige für dich! Was genau ist Vipassana und wie läuft so ein Retreat ab? Welche Geschichte steht hinter Vipassana? Warum habe ich mich entschieden, an einem Schweige-Retreat teilzunehmen? Ist so ein Retreat auch für Anfänger:innen geeignet? Mit welchen Bedenken bin ich hineingegangen und haben sie sich bestätigt? Was habe ich aus dieser Erfahrung mitgenommen? Ich wünsche dir viel Freude mit der Folge. Bleib gerngesund, Deine Lan

Die Endometriose ist eine ziemlich häufig unterschätzte Erkrankung, von der mehr Frauen betroffen sind als man annimmt… In der neuen Podcast-Folge spreche ich mit meiner Interviewpartnerin Dr. Nadine Rohloff über Endometriose, die oft eine immense körperliche und emotionale Belastung für betroffene Frauen darstellen kann. Nadine Rohloff ist Ärztin, Expertin für Endometriose und Gründerin der Endo-App. Wir tauchen in die Welt der Endometriose ein und beantworten viele Fragen zu Symptomen, Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten: - Was ist Endometriose und wie häufig tritt diese Erkrankung auf? - Welche sind die häufigsten Symptome und wie lassen sie sich von anderen gynäkologischen Beschwerden unterscheiden? - Wie wird Endometriose diagnostiziert und welche Behandlungsmöglichkeiten ‒ auch alternative Therapien ‒ gibt es? - Wie sieht die Zukunft der Endometriose-Behandlung aus und welche neuen Ansätze gibt es in der Forschung? Und natürlich erzählt Nadine uns auch mehr über die Endo App. Falls du selbst nicht betroffen bist, aber jemanden kennst, dem diese Informationen helfen könnten, leite diese Folge gerne weiter. Vielen Dank und danke, dass du reinhörst! **Mehr zur Endometriose App:** [https://endometriose.app] (https://endometriose.app) [https://www.instagram.com/endo_app/](https://www.instagram.com/endo_app/) [https://www.facebook.com/EndometrioseApp](https://www.facebook.com/EndometrioseApp) **Mehr von Dr. Lan:** [https://humanofhealth.com](https://humanofhealth.com) Kostenloser 5-Tage-Health-Flow: [Hier anmelden](https://humanofhealth.com/online-kurse/health-flow/)

In dieser Folge erfährst du unter anderem: ✨ Wie Elena zum Thema Fertilität und Fortpflanzung kam ✨ Welche Faktoren unsere Fertilität beeinflussen ✨ Ob das fruchtbare Zeitfenster häufig überschätzt wird und wie man es verlängern kann ✨ Was genau Social Freezing ist und wie es abläuft ✨ Ob es eine Altersgrenze für Social Freezing gibt ✨ Wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, mit den eingefrorenen Eizellen schwanger zu werden, auch im Vergleich zur "natürlichen Befruchtung" ✨ Welche Kosten entstehen und ob ein Teil der Kosten von der Krankenversicherung übernommen wird

Wie eine Sache alles ändern kann! Und diese eine Sache ist … Lass uns gemeinsam den Fokus auf das legen, was vorhanden ist, statt auf das, was fehlt! Ich war in der letzten Zeit richtig viel surfen und du kennst mich: Beim Surfen verselbstständigen sich oft sehr gern meine Gedanken. Meine Erkenntnisse und wie sie sich vom Surfbrett ins Leben übertragen lassen, das habe ich in einer neuen „Weisheit der Wellen“-Episode verpackt! In der neuen Folge erzähle ich dir - wie ich den Gedankenwechsel geschafft habe, - welche Fragen ich mir dazu gestellt habe, - und welche große Rolle Dankbarkeit dabei spielt. Dazu teile ich mit dir meine 7 Tipps für mehr Dankbarkeit aus dem Surf, übertragen ins Leben. Es gibt so viele Gründe, dankbar zu sein! In diesem Sinne: Ich danke dir fürs Zuhören! Bleib gerngesund! Deine Lan 💚

Die Menstruation ist zwar vorhersehbar, aber kommt gefühlt trotzdem oft zum unpassendsten Zeitpunkt, oder? Was passt also besser in meine aktuelle Themenserie zur Frauengesundheit als ein Interview mit der Frauenärztin Dr. Mirjam Wagner, in dem wir über den Menstruationszyklus, Periode, Sexualität und PMS sprechen? Mirjam ist Gynäkologin, Autorin, Ernährungsmedizinerin und bald Harvard-zertifizierte SMART-Trainerin (Stress Management und Resilienz Training) In unserem Gespräch beantwortet Mirjam mir unter anderem folgende Fragen: Warum bist du Frauenärztin geworden? Wie kam es zu der Kombination aus diesen Fachgebieten und warum ist der Zyklus und PMS dein Herzensthema? Warum ist der Menstruationszyklus und PMS immer noch ein Tabuthema? Was sind die wichtigsten Eckpunkte, um den eigenen Zyklus zu verstehen? Thema PMS: Was ist das, wie kann es sich äußern? Was ist noch "normal" und was muss abgeklärt werden? Wie stehst du zum Thema "Menstruationsurlaub"? Welche Dos and Don'ts gibt es bei PMS? Viel Freude mit der neuen Podcast-Folge wünscht dir Deine Lan 💚

Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme und co - den Herausforderungen der Wechseljahre gelassen begegnen. In unserem inspirierenden Gespräch erfährst du: - Wie Peggy ihre Leidenschaft für das Thema Menopause entdeckte und welche Herausforderungen sie dazu bewegten, XbyX zu gründen. - Wie die Menopause gekennzeichnet ist und wie du erkennst, ob du dich in der Peri-Menopause befindest. - Warum viele Frauen in dieser Lebensphase an Gewicht zunehmen und ob das alle Frauen gleichermaßen betrifft. - Peggys Sicht auf die Diätkultur und das ständige Bedürfnis abnehmen zu müssen. - Welche Rolle dein Mindset im Umgang mit körperlichen Veränderungen während der Perimenopause spielt. Zusätzlich teilt Peggy ihre "Hot Tipps" für den Umgang mit Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen, Ernährungsmustern und wirkungslosen Diäten und zeigt, wie du ihre Ratschläge in deinen Alltag integrieren kannst. In den nächsten Wochen steht bei mir alles im Zeichen der Frauengesundheit! Hast du Fragen dazu? Dann schreib mir direkt eine Nachricht oder schick mir eine Sprachnachricht! Das geht über Speakpipe auch anonym. Danke fürs Zuhören und bleib gerngesund! Deine Lan

Dein Kiefer ist total angespannt, oft begleitet von Kopf- oder Nackenschmerzen und und wenn du ihn nach links und rechts bewegst, knackst und kracht’s erstmal ordentlich? Oder du leidest immer wieder unter plötzlichen Schwindelattacken? Diese Beschwerden können durch schmerzhafte Funktionseinschränkungen zwischen Kiefer und Schädel verursacht werden. Dann sprechen wir in der Medizin von einer Craniomandibulären Dysfunktion (CMD). Zu diesem Thema habe ich im neuen gerngesund-Talk eine absolute Expertin eingeladen: Steffi Kapp ist Physiotherapeutin, Buchautorin und Expertin für CMD. In Ihrer Privatpraxis in Stuttgart und in Online-Coachings arbeitet sie ausschließlich mit CMD Patient:innen, die oft als austherapiert gelten. Im Interview erfährst du - was CMD überhaupt bedeutet. - woher CMD kommt. - welche Symptome sich bei einer CMD zeigen können. - welche Bedeutung unsere Halswirbelsäule (HWS) dabei hat und welche Auswirkungen HWS-Probleme auf den Kiefer haben. - wie das mit dem restlichen Körper verbunden ist. - ob Korrekturschienen und auch Beißschienen sinnvoll sind. - warum es so wichtig ist, wirklich selbst Verantwortung für unsere Gesundheit zu übernehmen.

Das gerngesund Magazin über Blutzucker, CGM und Tipps für dich. **Teil 1: Fakten und Hintergrundwissen** Wir nehmen den Blutzuckerstoffwechsel mal genau unter die Lupe 🔎: Wie läuft das in unserem Körper eigentlich ab? Welche Aufgabe hat Insulin im Körper? Wie wird der Blutzuckerspiegel reguliert? Was ist eine Insulinresistenz und wie entsteht sie? Wie kannst du erkennen, ob eine Insulinresistenz vorliegt? Ab wann ist es ein Diabetes mellitus Typ 2? **Teil 2: Mein Experiment mit dem CGM** Ich berichte dir von meinem Experiment mit einem Glukose-Monitor und welche Aha-Erlebnisse ich dabei hatte. **Teil 3: Tipps, Tipps, Tipps** Wie immer im gerngesund-Magazin bekommst du alltagstaugliche Tipps - dieses Mal, wie du deinen Blutzuckerspiegel stabil halten kannst.

Mein heutiger Interview-Gast: Dr. Antonie Post. Antonie ist Dipl.-Ernährungswissenschaftlerin, Autorin, Speakerin und zert. Beraterin für intuitive Ernährung. Außerdem arbeitet sie in ihrer eigenen Praxis für gewichtsneutrale Ernährungsberatung und -therapie mit ihren Klient:innen nach den Prinzipien von Health at Every Size. Im Interview beantwortet Antonie uns u. a. folgende Fragen: - Was bedeutet Health at Every Size? - Wie steht Antonie zu der Kritik, das Prinzip von Health at Every Size würde Mehrgewicht “glorifizieren” und dadurch nicht zu einem gesunden Lebensstil animieren? - Wie steht Antonie zu dem Thema Abnehmen? Ist es falsch, abnehmen zu wollen? - Was rät Antonie im Hinblick auf den Umgang mit mehrgewichtigen Menschen? Für uns Mediziner:innen und Health Professionals, aber auch im privaten Umfeld. - Welche Tipps hat sie für dich, wenn du dich mit dir und deinem Körper unwohl fühlst? Und wegen deines Gewichts vielleicht auch Diskriminierung erfahren hast? Teile gerne deine Gedanken und Erfahrungen zu diesem Thema mit mir. Ich freue mich auf deinen Kommentar zu diesem spannenden Interview und wünsche dir viel Freude beim Zuhören! Deine Lan 💚

In der neuen Folge "Weisheit der Wellen" spreche ich über Body Positivity bzw. Körperklischees im Surf: Gibt es auch in diesem Sport Nachholbedarf in Sachen Gleichberechtigung? Welche Auswirkungen hat die Reduktion auf Körperlichkeiten bei jungen Nachwuchssportler:innen? Wie gehe ich selbst als Teil dieser Community damit um? Welche positiven Veränderungen nehme ich wahr? Was rate ich dir, wenn du dir Gedanken machst, ob du für irgendeine Sportart geeignet bist oder nicht?

Wie Julijana erst vor 4 Jahren angefangen hat, wirklich zu leben.

Wusstest du, dass dein Körpergewicht und dein BMI allein keine Indikatoren dafür sind, ob du gesund oder ungesund lebst?

In der neuen Episode erwarten dich 8 Reflexionsfragen zum Neuen Jahr 8 Lebensbereiche für ein gesundes und erfülltes Leben die Anleitung für eine Übung, die du ganz easy als "Zufriedenheits-Barometer" für dein Leben nutzen kannst.

Ich lade dich ein zu dieser geführten Meditation zum Jahresende.

Journaling Fragen - die du dir auch stellen kannst.

Dein dreiteiliges Magazin, diesmal zum Thema Selbstheilungskräfte, Optimismus und die eine Sache, die du jetzt loslassen möchtest.

Unser menschlicher Körper steckt voller spannender Eigenschaften und Funktionen! Eine davon ist die Fähigkeit, Krankheitszustände zu überwinden und wieder gesund zu werden. Doch was schafft unser Körper allein und was nicht?

Warum Nähe für uns so wichtig ist und Einsamkeit Stress verursachen kann - und wie körperliche Nähe außerhalb romantischer Beziehungen geht.

Lust auf eine kurze Wellness-Einheit?

Wie du den Stress-Teufelskreis beendest.

Was ich aus dem Surf fürs Leben lerne.

Aktuelle Studien, Antworten auf eure Fragen und Tipps zum Umsetzen.

In diesem Interview aus dem Online-Darmkongress spreche ich mit Dr. Thomas Bacharach über das Reizdarmsyndrom.

Das dreiteilige Magazin zum Thema Darmgesundheit.

Ich teile mit dir heute die 10 wichtigsten Tipps für einen gesunden und gut funktionierenden Darm.

Inspirationen aus dem Surf, einem inspirierenden Surffilm und aus dem Leben.

Wir sprechen über Nahrungsergänzungsmittel (NEM), wann sind sie sinnvoll, was sollte man dabei beachten? Dr. Constanze Lohse klärt uns auf.

In diesem dreiteiligen Magazin spreche ich über das Thema Intervallfasten. Ich stelle Ergebnisse aus einem aktuellen Review vor, beantworte eure Fragen und gebe dir abschließend Tipps, wie du Intervallfasten für dich starten kannst - wenn du magst.

Wenn Essen zum Stress wird - und wie du (wieder) Leichtigkeit in deine Ernährung bringst.

Warum es so wichtig ist, einen Fokus zu haben und gleichzeitig den Überblick zu behalten - darum geht es in dieser Folge.

So geht es hier im Podcast weiter - die Themen, die Formate und ein neues Konzept.

Wir feiern gemeinsam den 1. Geburtstag von meinem Herzensprojekt gerngesund.

„Das Leben ist ein Geschenk“ – dieser wunderbare Leitsatz stammt von der Psychiaterin, Körperpsychotherapeutin und Yogalehrerin Olivia Schiwal. Sie ist mein Gast in dieser Folge.

Das Für und Wider zu Identitäten - ein kleiner Kurzimpuls für dich.

In diesem Interview spreche ich mit der Psychologin, Podcasterin, Bloggerin und Hypnosetherapeutin Shivani Vogt über das Thema Stress.

Gehörst du zu den Menschen, die ihr Job so richtig viel Kraft kostet? Und hast du dich vielleicht auch schon mal gefragt, wieso andere darin aufgehen und alles scheinbar mühelos schaffen?

Du möchtest etwas in deinem Leben verändern? Unnütze oder ungesunde Gewohnheiten ablegen und neue Routinen schaffen?

Analogien aus dem Surf übertragen auf das Leben.

Im heutigen Gespräch mit Juli Haubold dreht sich alles um Yoga, Yogastile, die Benefits von Yoga, eine Yogaroutine im busy Alltag und wie Yoga deine Selbstführung verbessern kann.

Zur 50. Folge im gerngesund Podcast gibt es ein Special: ich teile mit dir meine 10 größten und ganz persönlichen Erkenntnisse und Learnings aus den letzten 5 Jahren.

Ich habe eine wunderbare Interviewpartnerin heute im gerngesund-Podcast: Yogalehrerin und Physiotherapeutin Gül Ruijter.

In der heutigen Folge habe ich eine wunderbare Gesprächspartnerin zu Gast: Saskia Seeling.

Heute gibt es eine kleine Meditation für dich. Die kleine Pause für zwischendurch.

Wie du durch Überblick, Antizipation und Vorbereitung auch die großen Herausforderungen im Leben gelassener angehen kannst.

Wie du einen smarten und bewussten Umgang mit solchen Lebensmitteln finden kannst.

Was sind Lebensmittelintoleranzen? Welche Symptome zeigen sie - und was kannst du tun wenn du eine Intoleranz gegenüber einem oder mehreren Nahrungsmitteln vermutest?

Heute geht es um das Thema Nahrungsmittelunverträglichkeiten - Teil 1: Lebensmittelallergien.

Lass uns mal Gluten heute genauer ansehen. Wann sollte man es meiden und warum? Du hörst in dieser Folge... - den aktuellen Stand der Wissenschaft zu Gluten - was Gluten ist und ob es wirklich ungesund ist - wann du Beschwerden abklären solltest - warum eine glutenfreie Ernährung sogar schaden kann

Jeder kennt es: das Aufschieben von Aufgaben. Nur: ab wann solltest du etwas dagegen tun? Und was? Darum geht es in dieser Folge.

Eine kurze Meditation für Fokus und Stille. Für deine Kopfpause im Alltag. Ideal für zwischendurch und überall - wo du sitzen und die Augen schließen kannst.

Ich teile mit dir meine Gedanken und Impulse dazu, - warum Geduld für uns schwierig sein kann - warum Ungeduld uns selten gut tut - wie du Geduld lernen und trainieren kannst

Stress und Schlaf hängen eng miteinander zusammen. In dieser Folge geht es um Mechanismen, die einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus unterstützen - und wie du da ansetzen kannst. Welche Rolle Kaffe dabei spielt und welche Tools dir dabei helfen, dein Ruhe-Nervensystem auf die Bühne zu holen.

In dieser Folge spreche ich über Auswirkungen von Stress auf unseren Verdauungsapparat. Und teile mit dir 10 wertvolle Tipps, wie du das vermeiden kannst.

Was hat Stress mit deinem Gewicht zu tun? Womöglich nicht so überraschend für dich: sehr viel! Du fragst: wie und warum genau? In der heutigen Podcastfolge spreche ich über die Haupt-Fallstricke die bei einer Gewichtsabnahme stören können

In dieser Folge hörst du, - welche Systeme an unserer Stressantwort beteiligt sind - was das mit den Geschlechtshormonen zu tun hat - wie sich eine hormonelle Dysbalance bemerkbar macht - 5 Tipps für die Verbesserung deiner Hormonbalance

Du erfährst... aktuelle Fakten der WHO über Alkoholkonsum was Alkohol im Körper macht was Frauen speziell beachten sollten wie mein Umgang mit Alkohol war als Medizinstudentin (!) wie du einfacher nein sagen kannst

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber - Was Anzeichen von Dauerstress sein können - Was Dauerstress mit unserem Körper macht - Wie du lernst, das zu erkennen und was du für dich für mehr Stressreduktion tun kannst.

Jan teilt mit uns wertvolle Tipps, wie wir uns besser motivieren können.

Das neue Jahr hat begonnen, und du hast Lust auf Veränderung, neue gesunde Ziele, mehr Energie und Wohlbefinden? Dann leg jetzt los mit diesen direkt anwendbaren Methoden.

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und auch wenn man sagen könnte, das ist doch nur ein Datum, so ist dieser Rhythmus doch tief in uns verankert - ein neuer Kalender beginnt, eine neue Jahreszahl steht am Datum, die Festtage sind gerade vorbei und der Jahreswechsel ist einfach ein super Zeitpunkt um mal in sich zu gehen.

So kommst du stressfreier durch die Feiertage (und durchs Leben :))

Wann kann ich nach einem Infekt wieder Sport machen? Dr. Andreas Kästner ist Sportkardiologe selbst aktiver Triathlet und betreut Leistungssportler aus Schwimmen, Fussball und Triathlon.

Kennst du schon die Prinzipien einer intuitiven Ernährung? Es ist mehr als nur "Essen wenn man Hunger hat" und "aufhören, wenn man satt ist". Es ist eine wunderbare Reise zu Food-Freedom und Selbstakzeptanz.

Du kennst sie bestimmt, deine inneren Stimmen. Nur welche sagt uns, was wirklich gut für uns ist? Möchtest du mehr auf dein Bauchgefühl hören können? Weg vom "Zerdenken" deiner Entscheidungen? Bessere und stimmigere Entscheidungen treffen? Dann hör rein!

Heute wird es entspannt im gerngesund-Podcast. Komm mit in eine geführte Meditation im Stil von Yoga Nidra. Perfekt für die Mittagspause oder vor dem Schlafengehen.

In der heutigen Podcastfolge beschäftige ich mit dem berühmt-berüchtigten Männerschnupfen. Ich gehe der Frage nach... ... ob es den Männerschnupfen wirklich gibt ... was Männerschnupfen eigentlich ist ... wie die Studienlage dazu ist ... was bei Männerschnupfen zu tun ist ... ob ein Männerschnupfen unvermeidlich ist

Was sind Glaubenssätze und wo kommen sie her? Welche Bedeutung haben sie für uns und unser Leben - und wie kannst du ihnen auf die Schliche kommen?

Warum auch du meditieren kannst, auch wenn es bisher nicht "geklappt" hat. Dazu stelle ich dir kurz vor, - was meditieren eigentlich ist - wo meditieren herkommt - welche Meditationstechniken es gibt - welche du im Alltag am einfachsten anwenden kannst - und wie du deine passende Meditation findest Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge.

Ich nehme dich wieder mit in den Surf und was mir dabei so durch den Kopf geht... Ich spreche darüber... ... warum härter paddeln alleine dich nicht weiterbringt ... was smart paddeln bedeutet - auf das Leben übertragen ... welche Fragen du dir stellen solltest um smarter mit dir und deiner Zeit und Energie umzugehen.

Was bringt die Lebensmittelampel wirklich? Nutri-Score kritisch betrachtet. In der heutigen Podcastfolge auf gerngesund hörst du... ... Was eigentlich dieser Nutri-Score ist ... Wie er zusammengesetzt wird ... Warum er nicht allein geeignet ist, um eine wirklich günstige Auswahl an Lebensmitteln zu treffen ... Was er dir wirklich bringen kann.

In dieser Folge geht es um Yoga und... - um 5 Benefits von Yoga für deine Gesundheit - um meine ehrliche erste Erfahrung mit Yoga - was Yoga überhaupt eigentlich ist - mit welchen Tipps dir der Einstieg zum Yoga leichter fallen wird - und wie dir deine Yogapraxis leichter fallen wird, wenn du ein paar Dinge beachtest.

In dieser Folge erfährst du... - wozu wir atmen - warum ich mich so intensiv mit diesem Thema beschäftige - warum wir unserer Atmung nicht nur mehr Aufmerksamkeit schenken dürfen, sondern - wie wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden mit simplen Atemübungen verbessern können - welche Übung da dazu ganz einfach machen kannst.

Darum ist der Beckenboden der neue Bizeps - Warum es sich lohnt, "untenrum" zu trainieren. In dieser Podcastfolge hörst du... ... was der Beckenboden eigentlich ist ... wie du deinen Beckenboden findest ... warum Training für den Beckenboden gar nicht unsexy ist ... wie Beckenbodentraining ganz einfach im Alltag geht ... welche Übungen du ganz konkret machen kannst

In dieser zuckersüßen Podcastfolge geht es darum... ... was zuckerfreie Ernährung eigentlich bedeutet ... warum wir ein "Zuckerproblem" haben ... weshalb Zucker nicht grundsätzlich schlecht ist ... was Insulinresistenz bedeutet ... meine 7 Tipps dazu, wie du deinen Weg zwischen Genuss und bewusstem Umgang mit Zucker finden kannst ... praktische Einkaufstipps, wie Zucker "getarnt" sein kann.

In dieser Folge der Reihe "Weisheit der Wellen" geht es um... - Flow oder Strategie - was ist besser? - Positionierung und Timing - welche Rolle sie spielen - was das für das Leben bedeutet - warum es so wichtig ist, dass deine Ziele für dich stimmig sind - wie du besser erkennst, wann es für dich stimmt

Du erfährst in dieser Folge, - welche 7 Mythen von Rückenschmerz wahr oder falsch sind - welche 3 Hauptursachen Rückenschmerzen haben - wie ich in Norwegen mit einem Hexenschuss Bekanntschaft machte - wie du Rückenschmerzen behandeln und vorbeugen kannst - welche Ursache oft viel zu sehr unterschätzt wird.

Angst und Stress und die entsprechende Reaktion darauf - dazu brauchst du kein "Angsthase" sein. Das ist eine völlig natürliche Reaktion unserer Körper und unserer Psyche. Nur wann ist diese Reaktion nicht mehr "normal"? Wann machen uns Angst und Stress krank? In dieser Podcastfolge erfährst du, - warum wir Angst haben - warum Angst ganz normal ist - wann Angst dir schaden kann - wie du Angst erkennen kannst - wie du mit Angst leichter umgehen kannst

In dieser Folge geht es um den Darm. Du erfährst... - Was "Leaky gut" bedeutet - was ein Mixer mit einer Stuhltransplantation zu tun hat - welche Auslöser die Darmdurchlässigkeit erhöhen - was der aktuelle Stand der Wissenschaft dazu ist - was du für dich beachten kannst

Kann einseitige Ernährung gut sein? Und wie kannst du deine Ernährung vielseitiger gestalten? Welche Rolle spielen Supplemente dabei?

In dieser Folge erfährst du... ... warum Krafttraining für dich gut ist ... was dazu aktuelle Studien sagen ... wieviel Krafttraining optimal ist ... wie du Krafttraining ohne ein Fitnessstudio in deinen Alltag integrieren kannst ... und noch mehr. Schön dass du reinhörst - viel Spaß mit der Folge!

Wo lebt es sich gesünder? Auf dem Land mit guter Luft oder in der Stadt mit einem großen Angebot für den gesunden Lebensstil? Wo liegen mögliche Gesundheitsrisiken - und was kannst du tun?

Warum und wie du mehr Zeit für deine Bedürfnisse und Selbstfürsorge befreien kannst.

Diese geführte Meditation hilft dir, Anspannung loszulassen, tiefer durchzuatmen und dich direkt gut zu fühlen. Komm mit!

Wie schädlich ist die Sonne wirklich? Und ist Sonnenschutz schlecht für die Knochen weil die Vitamin-D-Bildung dann verhindert wird?

Komm mit auf die Entdeckungsreise durch den Darm - in dieser Folge geht es um deinen inneren Dschungel - dein Darmmikrobiom, was es für dich tut - und was du dafür tun kannst.

Das Leben bietet uns jede Menge Herausforderungen. In dieser Folge geht es darum, warum du sie willkommen heißen kannst - auch wenn sie uns zu groß erscheinen.

In dieser Folge schauen wir uns an, was wirklich guten, gesunden und heilsamen Schlaf ausmacht - und wie du deinen Schlaf mal unter die Lupe nehmen kannst.

In dieser persönlichen Folge nehme ich dich mit auf meine Reise, warum ich Ärztin geworden bin, was meine Erkenntnisse waren nach dem Medizinstudium und wie ich aus meinen eigenen Herausforderungen Gesundheit lernen durfte.

Herzlich Willkommen zur ersten Folge von gerngesund. Wir starten mit einer Folge zu Gesundheit im Allgemeinen - und wieviel davon wirklich in unserer Hand liegt. Ich teile mit dir die Geschichte einer Patientin. Und warum es sich lohnt, manchmal noch etwas genauer hinzusehen - denn eigentlich wissen wir ja, was gesund ist - nur warum ist es manchmal so schwierig?

Bist du gerngesund? Dann hör rein! Das erwartet dich hier.